SOTKA: Пришло Время Изменить Себя!
ВНИМАНИЕ!
По мере прочтения информации о программе и изучения результатов участников и их отзывов может возникнуть подозрение, что в какой-то момент мы предложим что-нибудь купить, поэтому давайте сразу определимся, что:
НА ЭТОМ САЙТЕ ВСЕ БЕСПЛАТНО! ПРОГРАММА ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНА!
ВСЕ 3 БЛОКА (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ и ТУРБО)!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАНИЯ — ЭТО НЕ ТОВАР!
SOTKA — это НЕ очередная фитнес программа или тренировочный марафон. Это образовательная система, направленная на трансформацию жизни через обучение базовым знаниям в области физической активности и здорового образа жизни.
Поэтому здесь не будет странных челленджей, бешеных заданий, готовых решений и советов от «гуру». Зато будет возможность узнать как устроен и работает организм и что нужно сделать для того, чтобы обрести здоровье, силу и красоту и значительно повысить качество своей жизни!
А ещё здесь не будет мотивационных цитат, роликов и прочей пустой ерунды, направленной на эмоциональную накачку участников, но по сути ничего не дающей. Наш девиз: «Информация, а не мотивация». Потому что никому ещё не помогли мотивационные видео при решении квадратичных уравнений, а вот детальный разбор этих самых уравнений помог напрямую.
И, да, тренировки тоже будут в качестве практических занятий на которых можно будет отрабатывать полученные новые знания и навыки.
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
<url=»http://workout.su/100android»></url> <url=»http://workout.su/100ios»></url>Каждый день нам приходят новые сообщения от выпускников программы, которые смогли полностью изменить свою жизнь благодаря СОТКЕ.
Кто-то получил повышение по работе, а кто-то решил сменить сферу деятельности и заняться тем, к чему всегда лежала душа. Кому-то программа помогла наладить отношения с детьми, а кому-то перестать стесняться и завести отношения с любимым человеком. Кто-то заинтересовался Street Workout и теперь не представляет свою жизнь без тренировок на уличных турниках, а для кого-то SOTKA стала ступенькой на пути к новым интересным активностям, о которых раньше оставалось только мечтать. И во всех этих случаях выпускники отмечали значительные положительные изменения в своем здоровье, силе и внешнем виде, которые дополнительно заряжали их огромной уверенностью в себе, мотивируя отправляться на покорение новых вершин!
Все отзывы и результаты участников программы доступны в разделе <url=»/reviews»>Отзывы</url>.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых участники каждый день получают небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполняют простые тренировочные комплексы, состоящие из базовых упражнений (подтягивания, приседания, отжимания). Особенностью программы является то, что проходить её может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.
Все, что нужно сделать — применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток «докопаться» до авторов. Без понтов. И это срабатывает раз за разом. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!
Что такое курс стодневного воркаута и где его пройти — Российская газета
Заплати — и будешь сильным и стройным. Мы привыкли к тому, что, если хочешь быть здоров, без абонемента в фитнес-центр не обойтись.
Но уже 8 лет в России существует общественное движение, участвуя в котором ты можешь абсолютно бесплатно укрепить свою мускулатуру. И начать правильно воспринимать окружающий мир.
Вышли из вагона
Черные парни подтягивались на фонарных столбах и навесах автобусных остановок, отжимались от бордюров, висели на железных трубах вместо брусьев. Воодушевившись зарубежным видео, московский айтишник Антон Кучумов и двое паркуровцев, городских стенолазов, Сергей Иванов и Данила Черкасов осознали, что заниматься спортом можно не в фитнес-клубах за большие деньги, а где и когда угодно и совершенно бесплатно — нужны лишь уличные турники и желание совершенствоваться. Первые тренировки троицы в 2009 году проходили в ночных вагонах и на станциях метро.
С каждой следующей встречей группа энтузиастов росла, она вышла на школьные и дворовые спортплощадки, откуда ребят сначала гоняла милиция: никто не понимал, как 20 человек могут собраться не пить пиво, а тренироваться. Потом нашлись старые, оставшиеся от служб гражданской обороны площадки, информация быстро разошлась по соцсетям, появились инициативные группы воркаутеров в разных городах.
50 приседаний к юбилею
Флаг дракона — это когда ноги из стойки на лопатках ме-е-едленно опускаются до земли. Упражнение «Печатная машинка» называется так потому, что, подтянувшись до перекладины, ты начинаешь, словно каретка, двигаться на руках вправо-влево. «Гарик» — это от слова «горизонт»: Михаил, 40-летний воркаутер, выполняет это упражнение без видимого напряжения — а он «стоит» на брусьях руками, ноги же парят в воздухе.
Продвинутые легко взлетают над турниками — но тот же Михаил, сотрудник авиакомпании «Россия», начинал со «100-дневного воркаута», курса для начинающих. В нем лишь приседания, подтягивания и отжимания, но выполнять их надо в особом режиме и количестве, на сайте workout.su есть курсы разной интенсивности, в которых все разобрано по уровням — тренировок, питания, саморазвития. На «стодневку» записываются все желающие.
— Это программа для тех, кто устал от сидячего образа жизни, хочет заниматься спортом, не тратя много времени и усилий на занятия, — говорит Антон, типичный воркаутер — статный, сухощавый, весь собранный из мускулов.
«Стодневки» по силам толстым и слабосильным. Ты делаешь «подводящие» упражнения: отжимаешься от скамьи, приседаешь, держась за низкую перекладину, на ней же подтягиваешься и постепенно выходишь на следующий уровень и можешь двигаться самостоятельно. «Стодневки» адаптируют под себя инвалиды, люди с позвоночными и черепно-мозговыми травмами, и их состояние улучшается на глазах. У 50-летнего бизнесмена Сергея после нескольких покушений были проблемы с позвоночником, и врачи не советовали ему поднимать больше 3 кг. Пройдя через «стодневку» и оставшись в воркауте, он идет сейчас к рекорду — 50 подтягиваний.
Каждый учит каждого
— В воркауте нет ни тренеров, ни тренируемых, — говорит Виталий, первокурсник Вышки и куратор сообщества в ВШЭ. — Все пришли заниматься спортом, у всех свои задачи, и соревнуешься ты только с самим собой. Каждый учит каждого, ты помогаешь другим — вот философия воркаута.
Ощущение себя человеком, своими усилиями вышедшим в люди из слабаков, — особое. Силой, здоровьем, уверенностью в себе хочется делиться, хочется показать остальным, что обрести все это не так сложно, причем в любом возрасте (на турниках в Парке Победы висели и 5-6-летки, а недавно «стодневку» успешно прошел 68-летний). Поэтому воркаут и не уходит в залы и старается выбирать площадки в людных местах — по словам Виталия, люди должны видеть, что результат достижим и без материальных затрат.
Поэтому Антон сотоварищи ездят в туры по стране — уже в этом году они посетили порядка 30 городов, проводили открытые тренировки, сборы и фестивали уличных спортсменов. Милиция сегодня воркаутеров уже не гоняет: на обращение куратора московского сообщества к главам регионов России с просьбой помочь движению откликнулись почти все, и поддержали, в том числе на уровне минобра, минспорта и минздрава.
Сегодня в России порядка трех тысяч оборудованных площадок для воркаута, и число их все время растет.
Ничего подобного — по инфраструктуре, массовости, вниманию государства, популярности сайта (на workout.su ежемесячно 100 тысяч посещений) — нет в Штатах, откуда и пошла идея заниматься спортом на улице. В Америке воркаут — это по-прежнему небольшие группы, выходящие по вечерам во дворы.
А пока на осеннюю «стодневку» записалось 6 тысяч человек из 41 страны и 653 городов (в 2016-м было на триста меньше) России, Японии, Украины, Бразилии, Канады… Простота тренировок, полная «бесплатность», как правило, хорошая компания вокруг — прекрасный стимул переодеться в спортивную форму, натянуть перчатки и подойти к турнику.
Кстати
Что такое стодневный воркаут?
Это 100-дневная бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Тренировочный комплекс в рамках базового блока упражнений:
- 1. Подтягивания.
- 2. Приседания.
- 3. Отжимания от пола.
- 4. Приседания.
Схема для начинающих — 5 подтягиваний — 10 приседаний — 10 отжиманий — 10 приседаний.
Все четыре упражнения, выполняющиеся подряд, друг за другом, без отдыха, составляют один круг. Мужчины делают четыре круга, женщины могут начать и с двух. Отдых между кругами не более 30-60 секунд.
Одна из самых любимых тренировок от Workout.su | Workout Zone
Часто на своем канале Workout Zone я выкладываю разные тренировки. Это бывают сеты на выносливость, прокачка мышц, развитие силы, кардиотренировки и разные программы на увеличение повторений. Когда я только начинал тренироваться, у меня не было возможности узнавать столько полезной информации.
Последнее время в мой план входят разные тренировки. Я пытаюсь удивлять и шокировать мышцы. И давать себе новую нагрузку. Нет повторяющихся тренировок.
Особенно полюбил сеты. И в этой статье будут 2 интересные тренировки от сообщества WorkoutRussia.
У них вся информация есть на их форуме https://workout.su/ и приложение на телефон. ЭТО НЕ РЕКЛАМА! Ну а мой канал пот маленькими шажками растет и развивается и, поэтому ждите еще больше полезного материала.
https://www.instagram.com/p/Bd-UZNThY2B/Тренировка №1: Обратный ход конём
Тренировка подойдет для людей которым тяжело найти время. И сама тренировка займет 15-20 минут. Так что уделите ей полчаса.
Предназначена она для прокачки грудных мышц. Это также эффективно, как и в тренажерном зале. В тренировку входит 3 основных упражнения, которые равномерно прокачают вашу грудь. На верхнюю часть грудных мышц — отжимания(руки на возвышенности), среднюю — классические отжимания, нижняя — ноги на возвышенности.
Тренировку можно использовать для спортсменов разной подготовки. От новичков до профессионалов. Выполняем подход без остановок и отдыха.
Отжимания (ноги на возвышенности)
Отжимания (классика)
Отжимания (руки на возвышенности)
Отжимания( ноги на возвышенности )
Отжимания (классика)
Профи: 12/12/12/12/12
Продвинутые: 8/8/8/8/8
Новички: 6/6/6/6/6 или 4/4/4/4/4
И таких 3 или 4 подхода. Отдых между подходами: 3 минуты
Крепкая тренировка груди. Если не верите, то проверьте на себя. За тренировку накопите большое число.
Тренировка №2: Черная пирамидаДанную систему можно использовать для подтягиваний, и брусьев, и приседаний. Но я пробовал её для подтягиваний.
Суть. Мы должны строить пирамиду из подходов. То есть делаем один поход и фиксированное количество. Делаем два похода и фиксированное количество. Делаем три подхода и фиксированное количество. На уровнях количество повторений могут быть разными.
И получается, что мы строим пирамидку.
Уровней из подходов может быть от 3 до 10. Это значит на 10 уровне: 10 подходов.
Пример: 1 уровень — 1 подтягивание
2 уровень — 2 под. 2 под.
3 уровень — 3 под. 3 под. 3 под.
4 уровень — 4 под. 4 под. 4 под. 4 под.
5 уровень — 5 под. 5 под. 5 под. 5 под. 5 под.
6 уровень — 6 под. 6 под. 6 под. 6 под. 6 под. 6 под.
И так далее …
Отдых между подходами: 20 — 50 секунд в зависимости от подготовки.
Советую попробовать эти две интересные тренировки. Это не какие-то скучные подходы и отдых по 5 минут. Каждый раз стараетесь удивлять свои мышцы и свой организм!
ФАКТ! Вместо факта хочу поделиться одной хорошей притчей! Плыли на лодке два друга. И на одном весле написано: Думай, а на другой — Делай. А один друг спрашивает: «Почему здесь эти надписи?»
А он начинает грести одним веслом. Из-за этого кружится на одном месте, и говорит: » Нельзя *думать и ничего не делать*, и с другой стороны нельзя *делать бездумно*, и поэтому я гребу двумя веслами!» ЗАДУМАЙТЕСЬ!
Спасибо за просмотр! Занимайтесь в удовольствие!
Подписывайтесь на Workout Zone Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!
Стрит Воркаут для новичков — интервью и советы Антона Кучумова
Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура.
С внешней стороны — это тренировки на спортивных площадках. Однако есть и внутреннее содержание — воркаут строится на стремлении к разностороннему развитию и к социальной активности.
Антон Кучумов, один из основателей движения Стрит Воркаут: “Каждый день воркаутеры пытаются стать лучше, чем они были вчера — причем, во всех сферах, а не только в тренировках. Не важно, чего ты можешь добиться на турниках — важно то, чего турники помогут тебе добиться в жизни”.
// Стрит Воркаут — что это?
Стрит Воркаут — это история не только и не столько про тренировки на уличных спортивных площадках, хотя это и основа. Главное в том, как занятия помогают тебе стать лучше в целом. Я знаю множество историй, когда воркаут помогал людям — в том числе, спасал от действительно плохих вещей.
Перевод фразы “Street Workout” — уличные тренировки. Часто считается, что воркаут является направлением калистеники, включая в себя функциональные упражнения с весом тела и упражнения на турнике. Однако, несмотря на схожесть, существуют принципиальные отличия.
В отличие от фитнес индустрии, в воркауте не принято заморачиваться на тему отдельных мышц. Физическая форма — это следствие той силы, которую ты обретаешь в процессе тренировок. Воркаутеры не просто выглядят сильными, они на самом деле очень сильны.
// Читать дальше:
Когда появился воркаут?
Антон Кучумов: Я являюсь одним из основателей Стрит Воркаута. В 2009 году, когда мы организовывали движение, информации не было вообще — приходилось учиться методом проб и ошибок на своем опыте, внимательно слушать советы старших и собирать знания по крупицам.
Изначально движение называлось Ghetto Workout — в честь вот этого видео, которое подало нам идею:
Воркаут для начинающих
Когда я начинал, у меня была какая-то небольшая физическая база, может быть мог несколько раз подтянуться, но нужно понимать, что до этого я сидел за компьютером, играл в игры и общался только в интернете, а Стрит Воркаут открыл для меня реальный мир.
На самом деле, начать заниматься гораздо проще, чем многие думают. Для этого не нужно ничего покупать, а тренировки могут занимать совсем немного времени, но при этом приносить результат. В первый день воркаута я обычно рекомендую схему 1-2-2-2.
// Схема 1-2-2-2 для новичка:
- 1 подтягивание
- 2 приседания
- 2 отжимания
- 2 приседания
Между выполнениями упражнений — отдых 1 минута. Суммарно рекомендуется выполнить до 4-х кругов — делая акцент на ощущении максимального вовлечения мышц в работу. Например, при приседаниях вы должны ощущать работу мускулатуры ног, при отжиманиях — груди.
// Читать дальше:
Воркаут-сообщество
Воркаутом увлекаются совершенно разные люди — от школьников до пенсионеров, от домохозяек до олимпийских чемпионов и директоров заводов. Каждый может найти в Стрит Воркаут что-то интересное для себя — как пользу от регулярных физических тренировок, так и мотивацию для изменения жизни к лучшему.
При этом у большинства новичков возникают одни и те же вопросы — как правильно выполнять упражнения, как правильно питаться, как организовать свой тренировочный режим и тд. Для того, чтобы упростить процесс начала занятий, мы разработали бесплатное приложение SOTKA — оно доступно для iOS и Android.
В нем мы объединили теорию (с ответами на частые вопросы) и практику (в виде небольших ежедневных тренировочных комплексов). За несколько лет существования им уже воспользовались свыше 500 000 человек из 73 стран мира и 1652 городов!
На нашем сайте workout.su трансформации воркаутеров мы собираем здесь, а трансформации участников приложения SOTKA здесь.
***
Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура, объединяющая как регулярные тренировки на турнике, так и общение в сообществе с целью личностного роста. В конечном итоге, целью воркаутера является не только укрепление своего тела, но и создание активной жизненной позиции.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 31 августа 2020
%d0%b2%d0%be%d1%80%d0%ba%d0%b0%d1%83%d1%82 %d1%81%d1%83
КатегорияКвартирыКомнатыДома, дачи, коттеджиЗемельные участкиГаражи и машиноместаКоммерческая недвижимостьНедвижимость за рубежом
Тип объявленияПродамСдамКуплюСниму
РегионМоскваМосковская областьСанкт-ПетербургЛенинградская областьАдыгеяАлтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБашкортостанБелгородская областьБрянская областьБурятияВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДагестанЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИнгушетияИркутская областьКабардино-БалкарияКалининградская областьКалмыкияКалужская областьКамчатский крайКарачаево-ЧеркесияКарелияКемеровская областьКировская областьКомиКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКрымКурганская областьКурская областьЛипецкая областьМагаданская областьМарий ЭлМордовияМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АлтайРостовская областьРязанская областьСамарская областьСаратовская областьСахалинская областьСаха (Якутия)Свердловская областьСеверная ОсетияСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТатарстанТверская областьТомская областьТульская областьТываТюменская областьУдмуртияУльяновская областьХабаровский крайХакасияХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашияЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Город
РайонЖелезнодорожныйИндустриальныйЛенинскийОктябрьскийЦентральныйАБВокзалВосточныйДетский мирЗаречьеЗеленый клинНефтебазаПереездПриобьеТрестЦентрВаравино-ФакторияИсакогорскийЛомоносовскийМаймаксанскийМайская горкаОктябрьскийСеверныйСоломбальскийЦигломенскийКварталыНовый городСтарый ГородЦентрЯгрыКировскийЛенинскийСоветскийТрусовскийДёмскийКалининскийКировскийЛенинскийОктябрьскийОрджоникидзевскийСоветскийАшкадарскийЖелезнодорожныйКоммунистическийКомсомольскийКраснознаменскийКурчатовскийЛенинскийМихайловскийНахимовскийПервомайскийСеверныйСоветскийСолнечныйУральскийШахтауЮжныйВосточныйЗападныйБежицкийВолодарскийСоветскийФокинскийЖелезнодорожныйОктябрьскийСоветскийЛенинскийОктябрьскийФрунзенскийВорошиловскийДзержинскийКировскийКрасноармейскийКраснооктябрьскийСоветскийТракторозаводскийЦентральныйНовый ГородСтарый Город5 микрорайон6 микрорайонБываловоВодникиЗавокзальныйЗаречьеЛукьяновоЛьнокомбинатПодшипниковый заводТепличныйЦентрЗашекснинскийЗаягорбскийИндустриальныйСеверныйЖелезнодорожныйКоминтерновскийЛевобережныйЛенинскийСоветскийЦентральныйКировскийЛенинскийСоветскийЖелезнодорожныйИнгодинскийЦентральныйЧерновскийЛенинскийОктябрьскийСоветскийФрунзенскийКуйбышевскийЛенинскийОктябрьскийПравобережныйСвердловскийБайкальскЗелёный островКварталКироваКитойМикрорайоныНовый-4СеверныйСтарицаСтроительСуховскаяЦемпоселокЦентрШеститысячникАдиюхАлександровкаАэропортБогданкаВольный АулГорнаяДолинскДубкиЗатишьеИскожКенжеКолонкаСКЭПСтрелкаТелемеханикаУниверситетЦентрБалтийскийЛенинградскийМосковскийОктябрьскийЦентральныйЛенинскийМосковскийОктябрьскийГоликовкаДревлянкаЗарекаКлючеваяКукковкаОктябрьскийПервомайскийПеревалкаПтицефабрикаСоломенноеСулажгораЦентрЗаводскийКировскийЛенинскийРудничныйЦентральныйЗаводскойКузнецкийКуйбышевскийНовоильинскийОрджоникидзевскийЦентральныйЛенинскийНововятскийОктябрьскийПервомайскийЗаволжскийЛенинскийСвердловскийЦентральныйЗападныйКарасунскийПрикубанскийСтарокорсунскаяЦентральныйАдлерскийЛазаревскийХостинскийЦентральныйЖелезнодорожныйКировскийЛенинскийОктябрьскийСвердловскийСоветскийЦентральныйВороновкаВосточныйЗаозерныйЗападныйМалое ЧаусовоРябковоСеверныйЦентральныйЭнергетикиЖелезнодорожныйСеймскийЦентральныйЛевобережныйОктябрьскийПравобережныйСоветскийЛенинскийОктябрьскийПролетарскийЛенинскийОктябрьскийПервомайскийЗападныйПсковскийСеверныйТорговая сторонаЦентральныйКировскийКуйбышевскийЛенинскийОктябрьскийПервомайскийСоветскийЦентральныйДзержинскийЛенинскийПромышленныйЦентральныйЖелезнодорожныйЗаводскойСеверныйСоветскийЖелезнодорожныйЛенинскийОктябрьскийПервомайскийДзержинскийИндустриальныйКировскийЛенинскийМотовилихинскийНовые ЛядыОрджоникидзевскийСвердловскийЛенинскийПервомайскийПервореченскийСоветскийФрунзенскийЗавеличьеЗавокзальеЗапсковьеЦентрВорошиловскийЖелезнодорожныйКировскийЛевенцовскийЛенинскийОктябрьскийПервомайскийПролетарскийСоветскийСуворовскийЗападныйПриморскийПромышленныйСеверныйЦентральныйЖелезнодорожныйМосковскийОктябрьскийСоветскийАвтозаводскийКомсомольскийЦентральныйВолжскийЗаводскойКировскийЛенинскийОктябрьскийФрунзенскийДзержинскийЛенинскийТагилстроевскийЗатеречныйИристонскийКарцаПромышленныйРедантСеверо-ЗападныйЗаднепровскийЛенинскийПромышленныйЛенинскийОктябрьскийПромышленныйГоловноеДом бытаЗИПКометаКрасная деревняМельницаМЖКНизкиПравокубанскийПРПРождественскоеСтарый городФабрикаЦентрЛенинскийОктябрьскийСоветскийАвтозаводскийКомсомольскийЦентральныйЗаволжскийМосковскийПролетарскийЦентральныйКировскийЛенинскийОктябрьскийСоветскийЗареченскийПривокзальныйПролетарскийСоветскийЦентральныйВосточныйКалининскийЛенинскийЦентральныйИндустриальныйЛенинскийОктябрьскийПервомайскийУстиновскийЖелезнодорожныйЗаволжскийЗасвияжскийЛенинскийЖелезнодорожныйИндустриальныйКировскийКраснофлотскийЦентральныйВосточныйСеверный жилойСеверный промышленныйСеверо-восточный жилойЦентральныйКалининскийКурчатовскийЛенинскийМеталлургическийСоветскийТракторозаводскийЦентральныйЛенинскийОрджоникидзевскийПравобережныйАтлянскийВосточныйЗападныйЛенинскийНовоандреевскийСеверныйТургоякскийЦентральныйЧерновскойЮжныйЗаволжьеКалининскийЛенинскийМосковскийВосточныйЗападныйЮжныйДзержинскийЗаволжскийКировскийКрасноперекопскийЛенинскийФрунзенскийВеретье-1Веретье-2Веретье-3Веретье-4ВолжскийГагаринскийГЭС-14Заволжье-1Заволжье-2ЗападныйЗапахомовскийЗачеремушныйим.
КироваКопаевоМариевкаПереборыПрибрежныйСеверныйСкоморохова гораЦентральныйЯгутка
МетроАвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский садАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАндроновкаАнниноАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБалтийскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБелокаменнаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека им. ЛенинаБитцевский паркБорисовоБоровицкаяБотанический садБратиславскаяБульвар адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская аллеяБутырскаяВаршавскаяВДНХВерхние котлыВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный стадионВойковскаяВолгоградский проспектВолжскаяВолоколамскаяВоробьевы ГорыВыставочнаяВыхиноДеловой центрДеловой центр (МЦК)ДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖулебиноЗИЛЗоргеЗябликовоИзмайловоИзмайловскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКиевскаяКитай-городКожуховскаяКоломенскаяКомсомольскаяКоньковоКоптевоКотельникиКрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные воротаКрестьянская заставаКропоткинскаяКрылатскоеКрымскаяКузнецкий мостКузьминкиКунцевскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский проспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛихоборыЛокомотивЛомоносовский проспектЛубянкаЛужникиЛюблиноМарксистскаяМарьина РощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМолодежнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНахимовский проспектНижегородскаяНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовослободскаяНовохохловскаяНовоясеневскаяНовые ЧеремушкиОкружнаяОктябрьскаяОктябрьское полеОреховоОтрадноеОхотный рядПавелецкаяПанфиловскаяПарк культурыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПеровоПетровский паркПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ГагаринаПлощадь ИльичаПлощадь революцииПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская площадьПролетарскаяПроспект ВернадскогоПроспект МираПрофсоюзнаяПушкинскаяПятницкое шоссеРаменкиРечной вокзалРижскаяРимскаяРостокиноРумянцевоРязанский проспектСавеловскаяСаларьевоСвибловоСевастопольскаяСелигерскаяСеменовскаяСерпуховскаяСлавянский бульварСмоленскаяСоколСоколиная гораСокольникиСпартакСпортивнаяСретенский бульварСтрешневоСтрогиноСтуденческаяСухаревскаяСходненскаяТаганскаяТверскаяТеатральнаяТекстильщикиТеплый станТехнопаркТимирязевскаяТретьяковскаяТропаревоТрубнаяТульскаяТургеневскаяТушинскаяУгрешскаяУлица 1905 годаУлица академика ЯнгеляУлица ГорчаковаУлица СкобелевскаяУлица СтарокачаловскаяУниверситетФилевский паркФилиФонвизинскаяФрунзенскаяХовриноХорошевоХорошевскаяЦарицыноЦветной бульварЦСКАЧеркизовскаяЧертановскаяЧеховскаяЧистые прудыЧкаловскаяШаболовскаяШелепихаШипиловскаяШоссе ЭнтузиастовЩелковскаяЩукинскаяЭлектрозаводскаяЮго-ЗападнаяЮжнаяЯсеневоАвтовоАдмиралтейскаяАкадемическаяБалтийскаяБеговаяБухарестскаяВасилеостровскаяВладимирскаяВолковскаяВыборгскаяГорьковскаяГостиный дворГражданский проспектДевяткиноДостоевскаяЕлизаровскаяЗвезднаяЗвенигородскаяКировский заводКомендантский проспектКрестовский островКупчиноЛадожскаяЛенинский проспектЛеснаяЛиговский проспектЛомоносовскаяМаяковскаяМеждународнаяМосковскаяМосковские воротаНарвскаяНевский проспектНовокрестовскаяНовочеркасскаяОбводный каналОбуховоОзеркиПарк ПобедыПарнасПетроградскаяПионерскаяПлощадь А.
Невского IПлощадь А. Невского IIПлощадь ВосстанияПлощадь ЛенинаПлощадь МужестваПолитехническаяПриморскаяПролетарскаяПроспект БольшевиковПроспект ВетерановПроспект ПросвещенияПушкинскаяРыбацкоеСадоваяСенная площадьСпасскаяСпортивнаяСтарая деревняТехнологический ин-т IТехнологический ин-т IIУдельнаяУлица ДыбенкоФрунзенскаяЧерная речкаЧернышевскаяЧкаловскаяЭлектросилаАвтозаводскаяБуревестникБурнаковскаяГорьковскаяДвигатель РеволюцииЗаречнаяКанавинскаяКировскаяКомсомольскаяЛенинскаяМосковскаяПарк КультурыПролетарскаяЧкаловскаяБерёзовая рощаГагаринскаяЗаельцовскаяЗолотая НиваКрасный проспектМаршала ПокрышкинаОктябрьскаяПлощадь Гарина-МихайловскогоПлощадь ЛенинаПлощадь МарксаРечной вокзалСибирскаяСтуденческаяАлабинскаяБезымянкаГагаринскаяКировскаяМосковскаяПобедаРоссийскаяСоветскаяСпортивнаяЮнгородокБотаническаяГеологическаяДинамоМашиностроителейПлощадь 1905 годаПроспект КосмонавтовУралмашУральскаяЧкаловскаяАвиастроительнаяАметьевоГоркиКозья СлободаКремлёвскаяПлощадь ТукаяПроспект ПобедыСеверный вокзалСуконная слободаЯшьлек
Вид объектаВторичкаНовостройка
Тип домаКирпичныйПанельныйБлочныйМонолитныйДеревянный
Количество комнатСтудия123456789> 9
Тип домаКирпичныйПанельныйБлочныйМонолитныйДеревянный
Количество комнатСтудия123456789> 9
Вид объектаДомДачаКоттеджТаунхаус
Материал стенКирпичБрусБревноМеталлПеноблокиСэндвич-панелиЖ/б панелиЭкспериментальные материалы
Категория земельПоселений (ИЖС)Сельхозназначения (СНТ, ДНП)Промназначения
Вид объектаГаражМашиноместо
Вид объектаГостиницаОфисное помещениеПомещение свободного назначенияПроизводственное помещениеСкладское помещениеТорговое помещение
Вид объектаКвартира, апартаментыДом, виллаЗемельный участокГараж, машиноместоКоммерческая недвижимость
СтранаАбхазияАвстралияАвстрияАзербайджанАлбанияАндорраАрменияБелоруссияБельгияБолгарияБосния и ГерцеговинаБразилияВеликобританияВенгрияВенесуэлаГерманияГоаГрецияГрузияДанияДоминиканаДругая странаЕгипетИзраильИрландияИспанияИталияКабо-ВердеКазахстанКамбоджаКанадаКипрКиргизияКитайЛатвияЛитваЛюксембургМакедонияМальдивыМальтаМексикаМолдоваМонакоМонголияНидерландыНовая ЗеландияНорвегияОАЭПанамаПольшаПортугалияРумынияСейшелыСербияСловакияСловенияСШАТаджикистанТаиландТунисТуркменистанТурцияУзбекистанУкраинаУругвайФинляндияФранцияХорватияЧерногорияЧехияШвейцарияШвецияЭстонияЮжная КореяЮжная ОсетияЯпония
Срок арендыНа длительный срокПосуточно
Все будет фундаментально
У каждого предприятия свое предназначение.
А СУ-63 стройтреста №2 холдинга «Белстройцентр» создает историю. И не только ее, но и современность, и даже будущее Микашевичей – небольшого, но такого важного для страны города.
Они были первыми
СУ-63 было создано в 1972-м – за год до первого взрыва, давшего старт промышленной добыче щебня в Беларуси
– Перед организацией поставили задачу: построить завод по производству щебня, который сегодня известен во всем мире как РУПП «Гранит», а также жилье и социальную инфраструктуру для тех, кто придет на него работать, – рассказывает директор СУ-63 Александр Дудич.
С поставленной задачей с честью справились. За несколько лет рядом с Микашевичами вырос «Гранит», который продолжает набирать обороты. Для основных заказчиков управление возвело и речной порт «Микашевичи», связавший предприятие с рекой Припять, по которому доставляют щебень по разным адресам. Благодаря стараниям специалистов СУ-63 появился еще один завод в промышленной зоне Микашевичей: предприятие по выпуску железобетонных труб, железнодорожных шпал и элементов благоустройства «Спецжелезобетон» («Микабет»), торговую марку которого хорошо знают в стране и ближнем зарубежье.
СУ-63 продолжают связывать партнерские взаимовыгодные отношения с РУПП «Гранит». Строители занимаются реконструкцией и модернизацией эксплуатируемых объектов, обновлением инфраструктуры.
Вместе с Александром Дудичем побывали на РУПП «Гранит», где специалисты управления возводили конструкцию шумопоглощающей стены рядом с пандусом по разгрузке породы, которую один за другим подвозили к дробилкам могучие «БелАЗы». Оценив масштабы промышленной мощи, получили ответ на вопрос: смогло бы появиться такое успешное предприятие, как РУПП «Гранит», если бы не профессионалы – строители управления № 63, создавшие его, что называется, с нуля, с котлована? Конечно же, нет! Точно так же, как отечественная экономика не смогла бы стать такой, как сегодня – современной, востребованной, – без трудолюбивых рук мастеровитых каменщиков, бетонщиков и других знающих специалистов!
– Любая отрасль начинается с капитального строительства.
Успехи и достижения строительной отрасли, как лакмусовая бумажка, показывают, как живет, чем дышит наше общество, страна. Мы создаем то, что станет белорусским наследием, – делает вывод Александр Дудич.
Город – мой, дома – мои
В том, что Микашевичи сегодня по темпам и качеству возведенного жилья, инфраструктуры и благоустройству могут поспорить не только с Лунинцем, в административном подчинении которого находятся, но и с другими городами, – опять же заслуга СУ-63.
– Мы построили более 250 тысяч квадратных метров жилья, что составляет 95% жилого сектора новостроек Микашевичей. В «послужном списке» управления – местная городская больница с поликлиникой, профилакторий, Дворец культуры, плавательный бассейн, пять детских дошкольных учреждений, библиотека, почта, торговый центр – практически все социальные объекты города! – пересчитывает Александр Иванович и признается: – Приятно осознавать, что к появлению большинства из них я причастен лично, ведь в СУ-63 с 1977 года!
Уточним, что Александр Иванович начинал свою карьеру плотником-бетонщиком. Был мастером, прорабом, главным инженером и вот уже 14 лет – в статусе директора.
В коллективе СУ-63 ценят преемственность, опыт грамотного управления. Вот и нынешний руководитель благодарен предшественникам, директорам СУ-63 – Семену Семеновичу Савило, Александру Михайловичу Салмину, Николаю Николаевичу Носко, Михаилу Владимировичу Липскому.
Квартиры, воркаут и фонтан
В то время как во всем мире народ в плену локдаунов и пандемии, специалисты управления продолжают трудиться.
В 2020-м в сентябре завершили капитальный ремонт 90-квартирного дома, в ноябре ввели в эксплуатацию 40-квартирный. Кроме этого, привели в порядок, благоустроили местный ДК, возле которого заработал цветомузыкальный фонтан.
Мы побывали в новом микрорайоне Микашевичей, где еще в 90-е годы ХХ века был пустырь, а сегодня в современных красивых домах проживают сотни горожан. Приятно впечатлили вымощенные плиткой аккуратные тротуары, уютные дворы с оборудованными детскими площадками и воркаутами – уличными тренажерами.
Почти все здания – дело рук умельцев комплексных бригад СУ-63, специалистов широкого профиля, компетентных и в укладке кирпича, и в работе с монолитным бетоном, и в монтаже сборных конструкций.
Техническую и инженерную поддержку обеспечивает собственная команда ИТР.
Портфолио
…Нужно сказать, что организация не замыкается на Микашевичах. В числе объектов, которыми гордятся работники управления, – санаторно-оздоровительный комплекс «Ружанский хутор», Национальная библиотека и ОСК «Раубичи», в строительстве которых принимали участие и наши специалисты, ледовая арена в Лунинце, МТФ и агрогородки в Лунинецком районе. Из экспортных заказов самым запоминающимся оказался нефтеналивной терминал в Приморске Ленинградской области, на пуск которого приезжал Президент России, что, несомненно, впечатлило строителей из Микашевичей.
СУ-63 – это 175 специалистов – профессионалов с большой буквы.
Тамара МАРКИНА
Павел ОРЛОВСКИЙ
Размещение рекламы на БЕЛТА
Сравним воркаут 10 лет назад и Сейчас. Когда было лучше? – Владерович Воркаут
Фитнес резина для тренировок по воркауту в Украине — ek.ua/u/LHJxPm/aили РФ — e-katalog.ru/u/LHJxPm/a
Разберем, как развивался воркаут за последних 10 лет, узнаем как творилась история этого спорта и лучших атлетов на турниках и брусьях. Как тренировались первые турникмены и когда было атмосфернее: в 2010 или 2020 году?
________________
Привет, телостроители, это Владерович !
В выпуске разберем те времена, когда были популярны Hannibal for King, Денис Минин, Миша Баратов, Олег Декстер Аксенов и другие. Воркаут развивался с полного ноля на энтузиазме и желании отдельных личностей, которые собирали первых турникменов на тренировки и двигали спорт в массы.
В Казахстане воркаут признан официальным видом спорта, в Украине атлеты выигрывали в телевизионном шоу, а в России регулярно проводятся чемпионаты и кубки Мира. Статика, динамика и стритлифтинг, ну, конечно, и джимбарр — все эти направления развиваются по своему, имеют легендарных атлетов и сложные элементы.
Проведем обзор ТОП соревнований на турниках и брусьях за последние 10 лет. Хоть и история калистеники начиналась ещё до 2010, но всё же подъем этого движения в СНГ и по всему миру произошел в последнем десятилетии, но есть ли куда развиваться дальше в воркауте?
Приятного просмотра.
#калистеника #воркаут #турники
________________
Тайм-коды:
00:00 Воркаут за 10 лет, это уже история
00:33 Крупные сходки воркаут атлетов
2:18 Виталий Куликов, легенда воркаут разрядов
2:54 Тренировки профессионального атлета. Чем полезна фитнес резина?
4:19 Валентин Новиков, сильный атлет по воркаут базе
4:50 Дени Монтана, автор песни «Гетто воркаут»
5:12 Первый крупный воркаут чемпионат Street Sport 2011
5:40 Первый чемпион мира по воркаут
6:43 Воркаут тур по городам с мастер классами, SLS CUP
8:20 О стритлифтинге и развитии калистеники в мире
9:30 Кубок Мира 2013. Владимир Садков. Выступление Криса Хериа
11:08 Победа Эрика Ортиза. Переломный момент в воркауте
11:50 Битва дворовых спортсменов, чемпионат Мира в Казахстане. Приезд Ганнибала
12:40 Соревнования Боги Арены, лучшие воркаутеры. Современные чемпионаты
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/z7fq2yPIuaA
________________
По всем вопросам:
► is.gd/vladconsult
— Авторский телеграм канал: статьи, подкасты, доп. материалы из выпусков YouTube, чат для общения участников
— Контакты в соцсетях, Email
— Сотрудничество
— Авторская книга: «7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки»
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
TITOV_SW instagram.com/titov_bv
YouTube Search:
Denis Minin youtube.com/watch?v=Jbg___3fcl…
Роман Пожидаев youtu.be/tSWO7ohJI4A
Евгений Козырь youtube.com/user/Ether861
LatvianTurnikmens youtu.be/wCW1i0TB12M
Виталий Куликов youtube.com/channel/UCi30mN-h5…
FizPodgotovka youtu.be/4SQ5BKlK-Qc
Roman Stirbavichys youtu.be/4Pnts4NNya8
VladisGRUTAS youtube.com/channel/UCw5f9j6P4…
Adam Raw youtube.com/channel/UCd7ZEFALx…
Deny Montana youtube.com/channel/UCzmO2w9-4…
YOURWAYS youtu.be/csdDuEuE9gk
Workout24ru youtube.com/channel/UC92akpAr2…
Other Dnepr youtu.be/UUMDoCkXxiI
Ivan Savchuk youtube.com/channel/UC9jnAdSzl…
O. Production youtu.be/HPmFkbvAA9I
Сергей Мажара youtu.be/5dlYpJneyF0
Серж Смитт youtu.be/8eaaOp_Qei8
TurpalVu youtu.be/_jdhpYfV-eo
BaristiWorkout youtube.com/channel/UC8jmas8Mt…
Street Workout youtu.be/tftv1K11f_A
Street Workout Armenia youtu.be/7CR0GOi9oNQ
Mamad a.k youtu.be/T1-NtPDJxH0
KURA WORKOUT youtu.be/_LUn19BalbQ
World Calisthenics Organization youtu.be/HuzNbKkYNy4
Umberto Miletto youtu.be/_mkbMDg4mb0
WSWCF youtu.be/0-EGAuVGffk
workoutlife youtu.be/oLjGA9WGoN0
Lauris Leikarts youtu.be/ZQho9vqJT9E
Freestyle WORLD CHAMPIONSHIP 2019 youtu.be/Kp4c-Srn8vs
Pavel Mamakov youtu.be/4lqs3kVZCag
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR — Retrofunkish (Instrumental Mix)
Фото. Photos:
Google
________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол «Все уведомления»
► А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года
6 лучших добавок после тренировки 2021 года, по мнению диетолога
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Дозаправка после тренировки имеет решающее значение для восстановления мышц и их работоспособности. Несмотря на то, что на рынке существует множество продуктов, которые утверждают, что поддерживают и оптимизируют вашу стратегию после тренировки, важно выбрать безопасную и научно доказанную добавку для восстановления.
В заявлении о совместной позиции Академия питания и диетологии, диетологи Канады и Американский колледж спортивной медицины поддерживают пополнение запасов гликогена и белка за счет продуктов, богатых углеводами и белком, или спортивных продуктов, таких как батончики, протеиновые напитки и электролитные добавки после упражнение. Что касается эргогенных средств, лишь немногие продукты подтверждены доказательствами; однако креатин и аминокислоты с разветвленной цепью могут быть эффективными.
Вот лучшие добавки после тренировки:
Окончательный вердикт
Для получения доступного, простого, белкового напитка после тренировки выберите протеиновый порошок, например порошок органического сывороточного протеина Garden of Life (см. На Amazon).
На что обращать внимание в добавках после тренировки
Цель:При выборе послетренировочной добавки важно учитывать свою цель. Если вы хотите восстановить водный баланс и заменить электролиты, лучше всего подойдет порошок электролита. Если целью является полное восстановление и дозаправка, то протеиновый коктейль, приготовленный из высококачественного протеинового порошка, должен быть достаточным. Для восстановления мышечной массы наиболее полезными могут быть BCAA или креатин.
Форма: Добавки после тренировки бывают разных форм, включая порошки, жидкости и капсулы.Если вы не любите глотать таблетки, лучше всего вам подойдут порошок или жидкость. Капсулы могут быть лучше, если вы ищете более удобную и портативную добавку.
Всегда учитывайте качество добавки, которую вы выбираете, и ее состав. На рынке есть много добавок после тренировки, которые содержат потенциально опасные ингредиенты, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Выберите безопасную добавку, основанную на доказательствах.Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что любая добавка, которую вы принимаете, работает с вашими индивидуальными потребностями.
Что говорят эксперты
«Высокая интенсивность и длительные тренировки (от 60 до 90 минут) задействуют ваши запасы гликогена (энергии), разрушают мышечную ткань и стимулируют мышцы к адаптации, в то время как восстановление с помощью адекватного отдыха и питания способствует восстановлению и росту мышц, снижает риск травмы и болезни, и подготавливает ваше тело к следующей тренировке.С точки зрения питания процесс восстановления включает потребление углеводов для пополнения запасов гликогена, белка для восстановления и восстановления мышечной ткани, а также жидкости и электролитов, теряемых с потом для регидратации ». — Клэр Шоренштейн, MS, RD, CDN
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, я не всегда могу рекомендовать добавки после тренировки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и изучив несколько продуктов, , , но , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить продукт для восстановления в свой распорядок дня.- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Как мы выбираем добавки
Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.
7 лучших добавок для тренировок, которые действительно работают
Мир фитнеса полон множества уловок и обещаний, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, тренировки — это тяжелый труд, и если есть одна вещь, которую нам показала история человечества, так это то, что люди любят хороший ярлык.
По правде говоря, не существует настоящей замены старомодному доброму труду. Когда дело доходит до фитнеса, «тяжелая работа» означает посещение тренажерного зала, тренировку с отягощениями, пробегание миль, отказ от мусора и стремление сжечь жир и набрать вес.
Тем не менее, это не все чушь. Наши деды (и мамочки) получили свою силу от хорошего питания и тяжелой атлетики, но вы готовы поспорить, если бы у них была наука и технологии, которые есть у нас сегодня, они бы тоже исследовали мир пищевых добавок.
Но как вы можете отличить полезные добавки от бессмыслицы в пространстве, которое в значительной степени занято чепуховыми чудодейственными препаратами и плацебо? Честно говоря, это сложно, но весь фокус в том, чтобы не соглашаться на волшебные пилюли или простые «программы», которые создают впечатление, будто вам не придется много работать, чтобы добиться желаемых результатов. Ищите продукты, которые не пытаются продать вам то, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. В мире фитнеса — и во всех других — если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.
Я не собираюсь превращать это руководство в лояльный к бренду путеводитель по покупке всех лучших добавок. В конце концов, есть буквально тысячи вариантов, которые вы можете рассмотреть, и мне нет смысла путать вашу воду своим собственным мнением. Вместо этого мы собираемся изучить пару проверенных временем добавок, на эффективность которых вы можете поставить свой самый низкий доллар.
Итак, без лишних слов, вот семь тренировочных добавок, которые на самом деле работают:
Креатин
Когда дело доходит до всего аспекта тренировочных добавок «волшебной пилюли», креатин почти настолько близок, насколько это возможно. полная чушь.Креатин — это встречающаяся в природе азотистая органическая кислота, встречающаяся в каждом из нас. В синтезированной форме креатин является веществом, повышающим производительность, которое помогает увеличить выработку аденозинтрифосфата (АТФ), который помогает в восстановлении и росте мышц в условиях стресса.
По сути, креатин дает прилив энергии и помогает восстанавливать мышцы во время тренировки, помогая вам бегать немного быстрее, сделать еще одно или два повторения и подтолкнуть мышцы к максимальному результату. Люди провели буквально сотни клинических исследований по этому поводу, и хотя результаты определенно различаются от человека к человеку и от исследования к изучению, факты очевидны: этот материал работает.
Он бывает разных форм; порошок, жидкость, твердые вещества и т. д. Он также содержится в меньших дозах в таких продуктах, как мясо, рыба и яйца, но, очевидно, лучше и полезнее в концентрированном порошке.
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)
BCAA великолепны, потому что они помогают вам не только во время тренировки, но и после нее. Фактически, они сияют ярче всего после тренировки. BCAA представляют собой смесь трех жизненно важных аминокислот — лейцина, изолейцина и валина, которые необходимы для восстановления и восстановления мышц.Вся их работа состоит в том, чтобы помочь вашим мышцам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, а это значит, что вы проводите меньше выходных из-за того, что вас болят и чувствуете себя разбитым до дерьма, и больше времени в тренажерном зале, собирая тяжелые вещи.
Это даже намного глубже. Помимо помощи мышцам в самовосстановлении, эти аминокислоты также помогают обеспечить столь необходимую энергию в тренажерном зале, но также ограничивают выработку определенных гормонов, которые на самом деле работают против попыток вашего тела нарастить мышцы, в первую очередь кортизола.
Уловка, связанная с BCAA, заключается в том, что вам действительно нужно помнить о том, чтобы принимать их в течение дня. Буквально вы должны есть эти продукты утром, вечером, до, во время и после тренировки и т. Д., Чтобы получить от них наилучшие результаты. К счастью, порошки BCAA не обязательно будут стоить и дороже, так что держать их в своем рационе не будет слишком сложно для вашего кошелька.
Рыбий жир
Я действительно не понимаю, почему, но кажется, что чем больше людей я говорю о рыбьем жире и его преимуществах, тем больше я встречаю людей, которые на самом деле не считают его необходимым.По правде говоря, рыбий жир — это не змеиный жир , и его преимущества абсолютно реальны.
Рыбий жир содержит сверхвысокое количество масел Омега-3, которые являются естественным противовоспалительным средством, которое действительно может означать разницу между пробегом на милю или способностью отложить пять. Это поможет облегчить болезненные ощущения в суставах и мышцах и имеет жизненно важное значение для процесса восстановления.
Черт, даже если вы не в тренажерном зале или не тренируетесь для того полумарафона, на который вы приметили, рыбий жир отлично подходит для ваших легких, кровообращения и здоровья сердца.
Самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, — это найти уважаемый бренд, в котором нет множества других бесполезных ингредиентов, но они определенно существуют. Как бы то ни было, это критически важно для вашего режима тренировок.
Глютамин
Глютамин — это еще одна аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом и может выводиться из мышц во время интенсивных стрессовых ситуаций. Тренировки вызывают стресс. В целом глютамин помогает поддерживать мышечную массу. Итак, если ваш уровень глютамина истощается во время стрессовой тренировки, а глютамин необходим для мышечной массы, жизненно важно, чтобы вы вернули в свое тело как можно больше глютамина после тренировки.
Легко, правда? Не совсем так. Проблема в том, что органически глютамин содержится в орехах, рыбе, красном мясе, бобах и других сильно жирных продуктах. Поскольку на самом деле не рекомендуется бежать домой и готовить стейк на гриле каждый раз, когда вы ступаете в спортзал, хорошая добавка глютамина сделает всю тяжелую работу, необходимую для восстановления уровня глютамина, не затопляя вас кучей ненужного жира.
и калории.
Чем больше глютамина вы вернете в свое тело и чем быстрее вы его получите, тем больше у вас будет мышц.Период.
Whey Protein Powder
Протеиновые порошки — одни из самых сложных добавок для обсуждения, потому что у всех — черт побери всех — есть мнение о них. Существуют буквально сотни различных брендов, и каждая фитнес-модель в Instagram, у которой более тысячи подписчиков, восторгается тем или иным революционным брендом.
Дело в том, что разные протеиновые порошки служат разным целям. Есть такие, которые очень худощавы и предназначены только для людей, пытающихся оставаться стройными при наращивании мышечной массы.Некоторые из них содержат огромное количество калорий и больше граммов белка, потому что они созданы для людей, которые пытаются набрать массу и стать похожими на Халка. Я не буду сидеть здесь и давать личные рекомендации, но я, , скажу , что, когда вы ищете хороший протеиновый порошок, убедитесь, что это сывороточный протеин. Сывороточный протеин — одна из самых проверенных и надежных добавок, потому что он содержит более высокий уровень лейцина (помните эту аминокислоту из BCAA?), Который, как вы теперь знаете, напрямую отвечает за синтез мышечного белка (рост AKA).
В качестве основы ищите что-то с меньшим содержанием калорий, с очень небольшим количеством ингредиентов и высоким содержанием сывороточного протеина (что-нибудь в диапазоне 25 + грамм на порцию), и вы не ошибетесь. Держитесь подальше от сладкого говна с сахаром и прочей чепухи.
Другое распространенное заблуждение состоит в том, что люди думают, что всего один протеиновый коктейль в день — сразу после тренировки — это все, что вам нужно. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вполне допустимо выпивать два или даже три коктейля в день.Во многом это зависит от вашего веса (общее практическое правило — один грамм белка на каждый фунт безжировой массы тела, с которым вы работаете), но также зависит от вашей диеты и режима тренировок.
Самая важная вещь, о которой нужно помнить, — это то, что протеиновые коктейли — это добавок к суточной дозе . Ваш основной источник белка должен поступать из реальной пищи.
Бета-аланин
Вероятно, наименее известная добавка в этом списке. Бета-аланин — еще одна натуральная аминокислота, которая помогает значительно снизить мышечную усталость за счет повышения уровня карнозина в организме.Карнозин работает в вашем теле, предотвращая накопление кислот, тем самым уменьшая мышечное напряжение, усталость и коррозию.
Проблема в том, что в вашем организме столько карнозина, и оно может производить столько карнозина, сколько у вас есть бета-аланин. Таким образом, принимая концентрированное количество бета-аланина, вы даете своему телу дополнительное пространство для выработки большего количества карнозина и, следовательно, большей сопротивляемости усталости.
Другая проблема с бета-аланином заключается в том, что, как и с BCAA, вы действительно должны быть в курсе своих дел.Исследование команды Texas A&M показало, что ежедневный прием 800 мг бета-аланина помог повысить уровень карнозина на 66 процентов. Единственная проблема заключается в том, что вам нужно принимать эту дозу более четырех раз в день. Это может быть ошеломляющим, если не сказать больше.
Но если вы будете придерживаться этого правила и убедитесь, что принимаете правильную дозировку, результаты неоспоримы.
Углеводы
Прямо сейчас вы сбиты с толку, потому что, пока вы сидели на диете и тренировались, люди говорили вам, что углеводы — ваш враг.Если все, о чем вы беспокоитесь, — это избавиться от лишнего жира и похудеть, это может быть правдой. Но если вы пытаетесь нарастить мышцы и продолжать сжигать жир еще долго после окончания тренировки, вам следует принимать простые углеводы два раза в день: один раз сразу после пробуждения и один раз сразу после тренировки.
Обоснование этого состоит в том, что по окончании тренировки уровни гликогена и глюкозы в вашем организме полностью теряются.
Как только это происходит, ваше тело выделяет тот кортизол, о котором я говорил выше, и начинает разъедать все те ценные мышцы, на которые вы только что потратили время и энергию.Употребление простых углеводов (сахаров) помогает повысить уровень глюкозы в организме, предотвращает секрецию кортизола и помогает сохранить мышечную ткань, над которой вы так усердно работаете.
Углеводы в виде добавок помогают избавиться от лишнего дерьма, которое вы обычно получаете при употреблении их с пищей. Вы можете съесть кучу простых углеводов в разных продуктах, но добавка помогает идеально регулировать потребление углеводов, давая вам все необходимое, чтобы мышцы оставались там, где они нужны.
Далее: фильм Netflix «GLOW» исследует все менее сексистский мир женской борьбы.
Объем рынка предтренировочных добавок | Отраслевой отчет, 2027 г.
Обзор отчета
Объем мирового рынка предтренировочных добавок был оценен в 12,6 млрд долларов США в 2019 году и, как ожидается, будет расти со среднегодовым темпом роста (CAGR) 8,3% с 2020 по 2027 год. Растущий спрос на продукты питания для повышения производительности и осведомленности среди населения. Потребители в отношении потребности в добавках для тренировок стимулируют спрос на добавки для приема перед тренировкой.
Потребители выполняют различные упражнения, такие как упражнения, йога и тренажерный зал, которые ведут к здоровому образу жизни. Эти практики увеличили спрос на продукты, связанные со здоровьем, такие как органические продукты питания, спортивный инвентарь и предтренировочные добавки, чтобы увеличить силу во время тренировок. Более того, использование наборов для самодиагностики дефицита и самоанализа увеличило потребность в предтренировочных добавках в некоторых развитых регионах.
Рынок, вероятно, значительно вырастет в течение прогнозируемых лет из-за растущей важности активного образа жизни, растущей осведомленности о преимуществах белков и увеличения количества центров здоровья и фитнеса.
Более того, потребители, занимающиеся интенсивными тренировками, предпочитают добавки перед тренировкой, поскольку они способствуют расширению кровеносных сосудов, позволяя доставить больше кислорода к мышцам, что приводит к повышению производительности. Ожидается, что эти факторы будут стимулировать спрос на продукты для повышения энергии, такие как предтренировочные добавки в ближайшие годы.
Предтренировочные добавки содержат такие ингредиенты, как кофеин для повышения энергии, бета-аланин для контроля мышечной усталости, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) для уменьшения распада белка, креатин для повышения производительности и оксид азота (NO) для поддержания нормального кровеносного сосуда. функционируют вместе с запатентованными смесями.Более того, согласно исследованию, опубликованному Molecular Diversity Preservation International (MDPI), 87% продуктов состоят из бета-аланина, 86% — кофеина, 71% — цитруллина, 63% — тирозина, 51% — таурина, и на 49% состоит из креатина.
Страх перед побочными эффектами является основным сдерживающим фактором для роста рынка. Кроме того, предтренировочные добавки не регулируются FDA, что способствует повышению сознательности потребителей. Потребители требуют большей прозрачности, чтобы идентифицировать ингредиенты запатентованной смеси.Кроме того, согласно исследованию, опубликованному MDPI, 58 из 100 лучших коммерчески доступных предтренировочных продуктов включают по крайней мере одну запатентованную смесь. Ключевые игроки рынка сосредотачиваются на этой тенденции, чтобы выпустить на рынок новые предтренировочные добавки и завоевать долю рынка. Например, в июле 2019 года Nutrabolt, компания по производству спортивного питания, запустила Project Clear Evolution с принципом производства новой линейки продуктов без искусственных ароматизаторов или красителей, с полностью прозрачной этикеткой и без запатентованных смесей.
Анализ формы По форме рынок разделен на порошок, капсулы / таблетки и готовый к употреблению.
По оценкам, порошок займет самую большую долю рынка в 2019 году и, по прогнозам, сохранит свое доминирующее положение в течение прогнозируемого периода. Популярность порошковых предтренировочных добавок среди пользователей высока из-за их доступности и потребления. Потребители испытывают проблемы с проглатыванием капсул / таблеток, что приводит к изменению их склонности к порошковой форме.
Кроме того, потребители предпочитают порошок из-за простоты настройки требуемой дозы.Более того, потребители могут дополнительно улучшить питательные свойства порошка, употребляя его с молоком. Порошковая форма имеет более высокую скорость абсорбции по сравнению с капсулами и дает мгновенные результаты. Более того, простота использования различных продуктов вместе является одним из факторов, определяющих спрос на порошковые добавки перед тренировкой.
По прогнозам, сегмент готовых напитков станет самым быстрорастущим сегментом в прогнозируемый период из-за растущей популярности и беспокойного образа жизни. Это предварительно приготовленные напитки, которые не требуют дальнейшего смешивания, что также является основным фактором, определяющим спрос среди потребителей.Различные игроки на рынке запускают новые предтренировочные добавки, чтобы справиться с растущей тенденцией на рынке. Например, в 2018 году Nutrabolt под брендом C4 выпустила свой первый газированный предтренировочный напиток с нулевым содержанием сахара, калорий или углеводов. Компания запустила линейку продуктов объемом 16 унций в 4 вкусах: замороженная бомба, крученый лаймад, клубничный арбузный лед и тропический взрыв.
Анализ каналов сбыта По каналам сбыта рынок делится на онлайн и офлайн.На офлайн-сегмент приходилась самая большая доля на рынке предтренировочных добавок. Растущее количество розничных магазинов, таких как GNC, Vitamin Shoppe, Nutrishop и Walmart, выбирают офлайн-каналы, поскольку они помогают компаниям расширять свое распространение и укреплять бренд.
Кроме того, многие розничные торговцы увеличивают охват потребителей за счет увеличения числа торговых точек. Например, в июле 2019 года Nutrishop объявил, что не будет взимать ежемесячные роялти или маркетинговые сборы, что привело к увеличению валовой выручки от продаж в месяц примерно на 9%.Более того, компания стремится достичь более 300 магазинов в следующие 5 лет, что приведет к увеличению продаж через офлайн-канал.
Онлайн-канал оценивается как самый быстрорастущий сегмент с среднегодовым темпом роста 11,0% в 2019 году и, по прогнозам, будет доминировать на рынке в течение прогнозируемого периода благодаря доступности широкого спектра продуктов в Интернете. Многие приложения для электронной коммерции и онлайн-покупок, такие как Flipkart и Amazon, позволяют клиентам легко и эффективно покупать товары.Хотя электронная коммерция в значительной степени приобрела популярность в розничном бизнесе, на нее приходится небольшой процент от общего объема продаж в рознице по всему миру. Тем не менее, порталы для обсуждения, скидки, предложения продуктов и различные стратегии продвижения, используемые продавцами, будут стимулировать онлайн-продажи. Ожидается, что рост проникновения Интернета и социальных сетей будет способствовать дальнейшему росту сегмента.
Региональные исследования Северная Америка, по оценкам, займет самую большую долю рынка в 2019 году и, по оценкам, сохранит свои позиции в течение прогнозируемого периода.Спрос на предтренировочные добавки в регионе высок из-за большого числа потребителей, заботящихся о своем здоровье. По данным Международной ассоциации клубов здоровья, ракетки и спорта (IHRSA), в 2018 году около 16% населения США были связаны с клубами здоровья, что на 10% больше, чем за последние три года. Кроме того, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, трое из каждых четырех американцев регулярно принимают добавки, что вызывает высокий спрос на добавки перед тренировкой в регионе.
Азиатско-Тихоокеанский регион оценивается как самый быстрорастущий рынок в 2019 году, и ожидается, что он будет расширяться значительными темпами в течение прогнозируемого периода.Изменение потребительских предпочтений в отношении пищевых продуктов, увеличение числа фитнес-центров и оздоровительных центров, а также повышение осведомленности о здоровье — вот некоторые из важных факторов, ответственных за рост рынка в регионе. По оценкам, растущее проникновение международных брендов в регион также стимулирует спрос на предтренировочные добавки в регионе. Китай является крупнейшим рынком в регионе из-за большого количества посетителей тренажерного зала. Согласно отчету Qingcheng Tech Company, китайского поставщика услуг операционных систем для тренажерных залов, количество тренажерных залов растет со скоростью 31.1% в 2018 году, достигнув почти 98000 в Китае, что привело к увеличению спроса на предтренировочные добавки в стране.
Ключевые компании и анализ доли рынкаМногие крупные игроки сосредотачиваются на выводе на рынок новых продуктов. Например, в 2018 году Stance Supplements выпустила предтренировочные добавки MERK в двух вариантах — брутальный синий разз и клубничный смертельный удар для продажи через Интернет и магазины Nutrishop в США. Продукт содержит более высокие дозировки, включая 6 г цитруллина малата 3.2 г бета-аланина, 550 мг VitaCholine, 350 мг кофеина и 200 мг AlphaSize вместе с дополнительными ингредиентами, такими как витамин B12, гималайская каменная соль, ActiGin и астрагин.
Более того, многие фитнес-центры на рынке вступают в партнерские отношения с производителями под частными торговыми марками, чтобы представить своим членам новые продукты. Например, в декабре 2019 года фитнес-центр Gold’s Gym в партнерстве с Tipton Mills Foods, производителем порошковых напитков под частной торговой маркой, представил пищевые добавки, включая протеиновые добавки и порошки перед тренировкой.Соглашение было подписано на три года и запустило семь продуктов, включая 100% концентрат сыворотки (шоколад и ваниль), 100% изолят сыворотки (шоколад и ваниль), 100% растительный белок (шоколад и ваниль) и предтренировочный продукт (голубая малина).
). Вот некоторые из известных игроков на рынке предтренировочных добавок:
BSN
Финафлекс
EFX Sports
Nutrex Research
SynTech Nutrition
ООО «БПИ Спортс»
Нутраболт
JNX Sports
SAN
ООО «Эфлоу Нутришн»
Атрибут отчета | Детали |
Объем рынка в 2020 г. | 13 долларов США.98 миллиардов |
Прогноз выручки в 2027 году | 23,77 млрд долларов США |
Скорость роста | CAGR 8,3% с 2020 по 2027 год |
Базовый год для оценки | 2019 |
Исторические данные | 2016-2018 |
Период прогноза | 2020-2027 |
Количественные единицы | Выручка в млн долларов США и среднегодовой темп роста с 2020 по 2027 год |
Охват отчета | Прогноз выручки, рейтинг компаний, конкурентная среда, факторы роста и тенденции |
Охваченных сегментов | Форма, канал сбыта, регион |
Региональный охват | Северная Америка; Европа; Азиатско-Тихоокеанский регион; Центральная и Южная Америка; MEA |
Область применения страны | U.S .; Германия; СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.; Китай; Япония; Индия; Бразилия |
Профилированные ключевые компании | BSN; Финафлекс; EFX Sports; Nutrex Research; SynTech Nutrition; ООО «БПИ Спортс»; Нутраболт; JNX Sports; SAN; eFlow Nutrition LLC |
Объем настройки | Бесплатная настройка отчета (эквивалент до 8 рабочих дней аналитика) при покупке. |
Варианты цены и приобретения | Доступны индивидуальные варианты покупки, соответствующие вашим точным исследовательским потребностям. Изучить варианты покупки |
Дополнение или изменение в зависимости от страны, региона или сегмента.Сегменты, рассматриваемые в отчете
В этом отчете прогнозируется рост доходов на глобальном, региональном и страновом уровнях, а также анализируются последние отраслевые тенденции и возможности в каждом из подсегментов с 2016 по 2027 год.Для целей этого исследования Grand View Research сегментировала глобальный отчет о рынке предтренировочных добавок по форме, каналу распространения и региону.
Форма Outlook (выручка, млн долларов США; 2016-2027 гг.)
Порошок
Капсулы / таблетки
Готово к употреблению
Перспективы каналов сбыта (выручка, млн долларов США, 2016-2027 гг.)
Региональный прогноз (выручка, млн долларов США, 2016-2027 гг.)
Часто задаваемые вопросы об этом отчете
г.Объем мирового рынка предтренировочных добавок оценивался в 12,58 млрд долларов США в 2019 году и, как ожидается, достигнет 13,98 млрд долларов США в 2020 году.
г. Ожидается, что мировой рынок предтренировочных добавок будет расти со среднегодовыми темпами роста 8,3% с 2020 по 2027 год и достигнет 23,77 млрд долларов США к 2027 году.
г. Северная Америка доминировала на рынке предтренировочных добавок с долей 34,8% в 2019 году. Спрос на предтренировочные добавки в регионе высок из-за большого числа потребителей, заботящихся о своем здоровье.По данным Международной ассоциации клубов здоровья, ракетки и спорта (IHRSA), в 2018 году около 16% населения США были связаны с клубами здоровья, что на 10% больше, чем за последние три года.
г. Некоторые ключевые игроки, работающие на рынке предтренировочных добавок, включают BSN, Finaflex, EFX Sports, Nutrex Research, SynTech Nutrition, BPI Sports LLC, Nutrabolt, JNX Sports, SAN и eFlow Nutrition LLC.
г. Ключевые факторы, способствующие росту рынка, включают растущий спрос на продукты питания для повышения производительности и повышение осведомленности потребителей о необходимости добавок для тренировок
Лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц, лучшая добавка перед тренировкой для набора мышц — Профиль — The Workshop
Лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц, лучшая добавка перед тренировкой для набора мышц — CrazyBulk 100% легальные альтернативы стероидам
Hassager C, Podenphant J, Riis BJ, Johansen JS, Jensen J, Christiansen C «Изменения в составе мягких тканей тела и метаболизме липидов плазмы во время терапии нандролон деканоатом у женщин с остеопоротами в постменопаузе.Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам, лучше всего перед тренировкой для роста мышц. О некоторых побочных эффектах можно не сообщать. Вы можете сообщить о них в FDA. Обновлено 30 июля 2020 г., автор: Juice.
Как и все инъекции анаболических стероидов, лучшие места для инъекций — большие сильные мышцы, такие как верхняя часть бедра и ягодицы, лучшая предтренировочная добавка для роста мышц.
Лучшая предтренировочная добавка для набора мышечной массы
Номер девять в нашем обзорном списке лучших предтренировочных добавок — это выбор, который может удовлетворить потребности тех, кто хочет использовать исключительно органические ингредиенты в своих пищевых добавках.
Органические мышцы — это просто так; лучший выбор для любителей натурального! Креатин часто считается одной из лучших добавок для роста мышц перед тренировкой. На самом деле это одна из наиболее изученных добавок, благодаря которой гораздо проще признать ее утверждения как одну из лучших добавок для роста мышц. На самом деле креатин естественным образом присутствует в вашем теле, 95% того, что находится в вашем теле, находится в мышечных клетках. Еще одна популярная предтренировочная добавка, джим сочетает в себе ингредиенты для роста мышц (BCAA и креатин), выносливости (цитруллин и креатин) и силы (бета-аланин и бетаин).Наблюдайте за тем, как ваша тренировка становится все сильнее и тяжелее, и начинайте чувствовать себя «в зоне», не беспокоясь о перегрузке стимуляторами. Это проверенное временем и хорошо зарекомендовавшее себя соединение может быть самой мощной добавкой, которую можно использовать как часть протокола после тренировки. Поскольку тренировки с отягощениями могут истощить запасы креатина в мышцах, их лучше всего проводить после завершения тренировки. Сколько принимать: начните с приема 5-10 граммов BCAA до и после тренировки. Если вы какое-то время участвовали в игре, то знаете, что наращивание мышечной массы не происходит в одночасье.Чтобы стимулировать рост, вам нужно стимулировать все мышечные волокна, часто тренируясь до отказа. Список 8 лучших предтренировочных добавок для набора мышечной массы от Гарри · опубликовано 5 июня 2016 г. · обновлено 25 марта 2020 г. — мы ищем лучшие добавки для наращивания мышц и набора веса или даже лучшие добавки для быстрого наращивания мышечной массы. 1-е место: лучшая предварительная тренировка для мышц в 2020 году: национальная компания по бодибилдингу. Качественная накачка мышц, повышенная выносливость и хороший заряд энергии делают эту предтренировочную тренировку предпочтительной для всех, кто хочет с новой силой взяться за тренажерный зал.Другие продукты, разработанные разработчиком пищевых добавок и генеральным директором спортивных состязаний, Мэттом Кэхиллом, содержали опасные вещества, вызывающие слепоту или повреждение печени, а его предтренировочное увлечение добавками содержало запрещенные стимуляторы, из-за которых несколько спортсменов не прошли тесты на наркотики.
Эксперты говорят, что кахилл символичен для всей отрасли. Добавка лучше всего подходит для увеличения силы, наращивания мышечной массы и сжигания жира; венабол — естественная альтернатива, которая копирует стероид дианабол. Добавка идеально подходит для интенсивных тренировок и повышения выносливости во время тренировок; резка.После этапа набора массы вам нужно избавиться от лишнего жира и похудеть, не теряя при этом результатов. Лучшие добавки для наращивания мышечной массы завершаются. В сочетании со здоровой диетой и программой упражнений добавки — отличный способ повысить вашу работоспособность, восстановление и рост мышц. Одними из лучших продуктов для роста мышц являются креатин, BCAA и протеиновые порошки. Вероятно, нет ни одного потребителя стероидов, желающего сбросить вес, лучшей предтренировочной добавки для роста мышц.
Популярные стероиды:
Дека дураболин 250 мг / мл x 10 мл
1-тест Cyp 100 Dragon Pharma
Самарин 140 мг х 100 таблеток
Тест энантата 250
Dragon Pharma, внутренний рынок Европы
Провиронум 25 мг х 100 таблеток
Анадрол 50 Маха Фарма
Дростанлона пропионат 60 мг
Тестовый пропионат
Анадрол 50 мг (50 таблеток)
Max-One 10 мг (100 таблеток)
Сан Фарма
5000 МЕ ХГЧ + бактериальная вода
Оксандролон
Туринабол 10 мг (50 таблеток)
Лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц, лучшая добавка перед тренировкой для набора мышц
Выберите Дека дураболин для продажи в нашем магазине.Торговое название: Нандролон Деканоат, Дека-Дураболин, Нандро-250, Нандроболин, НандроРапид, Дека-Нан, Пендурен 275, Дурадекс 250, Дексадур 350, ДекаМакс, Дека-Дураболин 400. Общее название: Нандролон Деканоат. Активный ингредиент: нандролон деканоат, лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц.
Использование: Nandrolone Decanoate имеет активный элемент Nandrolone Decanoate. http://www.riverresearch.net/community/profile/bulk33943958/ Мы предлагаем различные предтренировочные продукты, которые помогают в развитии мышц, концентрации внимания, энергии, производительности и т. д.Goliath labs гордится тем, что является вашим источником натуральных добавок к спортивному питанию и оборудования для фитнеса. Мы предлагаем продукты только высочайшего качества по невысокой цене. Делайте покупки сейчас. 1-е место: лучшая предварительная тренировка для мышц в 2020 году: национальная компания по бодибилдингу. Качественная накачка мышц, повышенная выносливость и хороший заряд энергии делают эту предтренировочную тренировку предпочтительной для всех, кто хочет с новой силой взяться за тренажерный зал. Номер девять в нашем обзорном списке лучших предтренировочных добавок — это выбор, который может удовлетворить потребности тех, кто хочет использовать исключительно органические ингредиенты в своих пищевых добавках.Органические мышцы — это просто так; лучший выбор для любителей натурального! Лучшие добавки для наращивания мышечной массы завершаются. В сочетании со здоровой диетой и программой упражнений добавки — отличный способ повысить вашу работоспособность, восстановление и рост мышц. Одними из лучших продуктов для роста мышц являются креатин, BCAA и протеиновые порошки. Еще одна популярная предтренировочная добавка, джим сочетает в себе ингредиенты для роста мышц (BCAA и креатин), выносливости (цитруллин и креатин) и силы (бета-аланин и бетаин).Наблюдайте за тем, как ваша тренировка становится все сильнее и тяжелее, и начинайте чувствовать себя «в зоне», не беспокоясь о перегрузке стимуляторами. Лучшее для спортсменов: пуратлет power +; лучший предтренировочный комплекс: проверенная4 спортивная формула перед игрой; креатин — это соединение, вырабатываемое организмом и естественным образом содержащееся в различных продуктах питания. Наука о добавках Jym выиграла восемь категорий на 2020 год, включая продукт года за популярную предтренировочную программу перед тренировкой.
Prejym способствует росту мышц, кровотоку, увеличению энергии, силы и выносливости, что позволяет проводить более длительные и интенсивные тренировки.* 13 научно обоснованных ингредиентов полностью дозированы на основе последних исследований. Без сомнения, вы можете нарастить мышцы, просто правильно питаясь и поднимая тяжести. Но чтобы по-настоящему максимизировать ваш потенциал роста, необходимы добавки. Поэтому мы составили краткое изложение 11 лучших добавок для набора массы, на которые можно потратить свои кровно заработанные деньги. Вердикт: креатин, который постоянно входит в число лучших добавок для тренировок, может стимулировать рост и силу мышц, особенно если вы не получаете его достаточного количества из натуральных источников, таких как красное мясо.Креатин — это соединение трех аминокислот, естественным образом синтезируемое организмом. Sport pre — это предтренировочная добавка без стимуляторов, которая содержит оптимальное спортивное питание для высокоинтенсивных тренировок. Этот продукт используется спортсменами для увеличения силы, повышения выносливости, а также для увеличения и поддержания притока крови к мышцам. 5 мощных предтренировочных продуктов. Предтренировочные продукты важны для бодибилдинга, поскольку они являются богатым источником белков, углеводов и жиров, которые не только обеспечивают больше энергии во время тренировок, но и способствуют росту мышц, поддерживая медленное высвобождение аминокислот в кровоток
CrazyBulk 100% легальные альтернативы стероидам:
CLENBUTROL, TRENOROL, BULKING STACK, CUTTING STACK, NO2-MAX, FEMALE CUTTING STACK, PRO GYM STACK.
Bulking Powders.com, лучший объем перед тренировкой
Лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц. Закажите анаболические стероиды онлайн с доставкой по всему миру. Уровни свободных гормонов щитовидной железы остаются неизменными, и нет никаких клинических доказательств дисфункции щитовидной железы. Метаболические эффекты, возникающие во время терапии анаболическими стероидами у иммобилизованных пациентов или пациентов с метастатическим заболеванием груди, включают гиперкальциемию, вызванную остеолитиками, лучшую предтренировочную добавку для роста мышц.
Анаболические стероиды влияют на баланс электролитов, задержку азота и выведение кальция с мочой.
https://cysec-co.com/ir/community/profile/bulk26499779/ Каковы риски приема Дека Дураболина, лучшей предтренировочной добавки для роста мышц.
Лучшая добавка перед тренировкой для роста мышц, купите анаболические стероиды онлайн на PayPal. Итак, если NPP обеспечивает более быстрые результаты и быстрее выходит из вашей системы, почему больше людей не выбирают его, а не дека, лучшую предтренировочную добавку для набора мышечной массы.
https: //www.clcafrica.ru / community / profile / bulk5773433 /
Предметы первой необходимости премиум-класса для похудения, наращивания мышечной массы и хорошего самочувствия. Члены Bodyfit получают дополнительную скидку 10%. Большая экономия на ваших любимых продуктах оптимального питания. Предложение может отличаться в зависимости от страны. Компания Powder Valley, основанная в 1984 году, стала крупнейшим дистрибьютором порошка в канистрах в США. В настоящее время мы предлагаем все марки пороха и капсюля, предлагаемые в США, а также постоянно расширяющийся ассортимент пуль, латуни, пыжов, дроби, средств ухода за оружием и боеприпасов.Протеиновые порошки протеиновые батончики предтренировки после тренировки поливитамины жиросжигатели креатин бустеры CL-тест рыбий жир аминокислоты гейнеры во время тренировок просмотреть все бестселлеры 1 сэкономьте 20% в корзине серьезный гейнер. Купите оптом порошок кратома и капсулы онлайн. Выбирайте из 32 различных сортов. Мы предлагаем самые доступные цены на кратом, испытанный в лаборатории. Получайте последние новости, события, тематические исследования и подробный анализ процессов и оборудования с вашим регулярным выпуском порошковой и сыпучей техники.Электростатическая опасность существует в порошке, если сыпучий порошок или его пылевое облако чувствительно к электростатическому разряду. Смесь порошка и воздуха может вступить в взрывную реакцию после воспламенения электростатическим разрядом (ЭСР) или другим источником энергии, воспламеняющим сыпучий порошок.
Являясь одним из крупнейших в стране поставщиков пищевых добавок и специальных ингредиентов, мы обладаем экономией за счет масштаба, обеспечивая лучшие на рынке цены на такие популярные ингредиенты, как чистый сывороточный протеин, моногидрат креатина, BCAA и многое другое.Порошок — это сухое сыпучее вещество, состоящее из множества очень мелких частиц, которые могут свободно течь при встряхивании или наклоне. Порошки — это особый подкласс гранулированных материалов, хотя термины порошок и гранулированный иногда используются для разделения разных классов материалов. 1–16 из более чем 2 000 результатов по запросу «порошок куркумина в больших количествах» перейти к основным результатам поиска, при условии бесплатной доставки. Бесплатная доставка от амазонки. Порошок корня свеклы; экстракт стевии; экстракт ацеролы; изолят горохового протеина. Мы решили попробовать изолят горохового протеина из обширного ассортимента протеинового порошка оптом.Этот продукт был отличной альтернативой стандартному белку животного происхождения, и мы настоятельно рекомендуем его веганам, вегетарианцам или тем, кто хочет попробовать неживотный белок. Протеиновые порошки богаты калориями, вызывают аппетит и очень быстро усваиваются, что делает их отличными добавками для увеличения объема. Это справедливо даже для углеводных порошков. Например, в этом исследовании парни, которые добавляли сывороточный протеин и мальтодекстрин в свой рацион, получали дополнительно 7. Ассортимент породы Bulk ™ ️ biedt je een.
Нандролон в высокой степени андроген, и его молекулы связываются с рецепторами андрогенов, влияя на то, как организм использует протеин, объемные порошки.com. Этот усиленный синтез протеина способствует положительному развитию мышечной массы и силы. В исследовании 1991 года было продемонстрировано, что нандролон деканоат повышает уровень белка у самок крыс. https://www.healingglobaldisconnect.com/community/profile/bulk15985878/
По этой причине все мужчины, принимающие Дека Дураболин, должны включать экзогенный тестостерон.
Форма тестостерона, которую вы выбираете, не имеет значения, важно только то, что ваше тело обеспечено тестостероном, в котором он нуждается, лучшей добавкой для наращивания мышечной массы перед тренировкой.Подводя итог, можно сказать, что Anavar — один из лучших стероидов для женщин, а не лучший стероид для парней, лучший перед тренировкой для набора веса. Это потому, что он подавляет тестостерон, особенно у мужчин. Задержка воды возможна, но это должно быть довольно легко контролировать, лучше всего перед тренировкой для наращивания мышц. У большинства из них также должно наблюдаться некоторое увеличение силы, но Дека Дураболин — это не то, что мы бы назвали одним из наиболее сильных стероидов, увеличивающих силу. Дело в том, что тестостерон играет ключевую роль во многих аспектах мужского здоровья. Лучше всего встряхнуть перед тренировкой для набора мышечной массы.Следовательно, восстановление уровня тестостерона и выработки в норме как можно скорее после цикла Дека жизненно важно. Цикл винстрола могут закончить как женщины, так и мужчины, и во многих случаях они видят невероятные результаты. Одним из преимуществ, связанных со стероидом Anavar, является то, что он обладает способностью повышать силу, лучше всего перед тренировкой. Если вы планируете использовать стероиды, такие как нандролон, убедитесь, что вы хорошо разбираетесь в том, как принимать Дека Дураболин. Риски использования анаболических стероидов для бодибилдеров очень высоки, лучше всего перед тренировкой.Чаще всего стероид используется в межсезонье, чтобы увеличить объем и рост мышц, лучше всего встряхнуть перед тренировкой для набора мышечной массы. Неизбежно это будет период времени, когда мы увидим самые высокие дозы дека-дураболина. Дека дураболин также известен как деканоат нандролона. Это популярный анаболический стероид, сделанный из стероидного гормона нандролона и эфира деканоата, он похож на гормон тестостерон, лучшую добавку перед тренировкой для набора мышечной массы. Как минимум, чтобы испытать анаболические свойства Дека, рекомендуется доза 200-300 мг еженедельно, однако 400 мг считается наиболее эффективной дозой для получения наилучших результатов при сохранении контроля над побочными эффектами.
Известно, что более продвинутые пользователи, желающие добиться самых экстремальных результатов, увеличивают дозировку до 500 мг, 600 мг и даже до 800 мг, но это настоятельно не рекомендуется всем, кроме самых опытных бодибилдеров, — это лучшая предтренировочная добавка для набора мышечной массы. Он способствует выработке лютеинизирующего гормона, что лучше всего перед тренировкой для набора массы. Это, в свою очередь, улучшает производство тестостерона в организме.
Бесплатная доставка по всему миру: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Феникс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта , Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса , Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY
Доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия
Способы оплаты: кредитная, дебетовая карта, Skrill, Paysafecard, PayPal, sezzle, Amazon Pay.
blabla
предтренировочных добавок: все, что вам нужно знать перед тем, как пойти в спортзал
Примерно за 30 минут до начала одной из своих обычных силовых тренировок Ник Дио принимает таблетку Go Pill. Предтренировочная добавка для упаковки ингредиентов, для объяснения которых большинству людей понадобится карманный доктор медицины и медицинское руководство по произношению — пировиноградная и янтарная кислоты, креатиновая сила и что-то под названием «когнизин», среди многих других — он клянется, что видит заметную разницу однажды это в его системе.Он сравнивает это ощущение с подбрасыванием тройной порции эспрессо или, может быть, с тем, что чувствовал персонаж Брэдли Купера в Limitless . В любом случае, говорит Дио, это помогает задать тон. «Я начал заниматься предтренировками еще на первом курсе старшей школы, — объясняет он. «Как только я приму его, я знаю, что сосредоточу свою энергию на тренировке и ни на чем другом».
Dio — не единственный, кто хочет прибавить в весе перед тренировкой, так как рынок предтренировочных таблеток и порошков, которые обещают повысить производительность, резко вырос в последние годы.Но может ли что-то, в котором широко используется, скажем, бархат из оленьих рогов — да, бархат из оленьих рогов — действительно стать тем, что выводит ваши самые смелые усилия на новый уровень? И стоят ли эти продукты с сомнительным вкусом своей цены в 30+ долларов? Вот все, что вам нужно знать о мире предтренировочных добавок.
1. Большинство из них содержат одни и те же четыре ингредиента.
Бренды добавляют много вещей в свои добавки, но большинство из них состоит из одного или нескольких из следующих ингредиентов: кофеина, аминокислот, углеводов и свекольного сока.Другие экзотически звучащие дополнения к списку ингредиентов обычно оказываются производными от одной из этих четырех вещей.
Кофеин
Хорошие новости, кофейные головы: исследования подтверждают способность кофеина повышать уровень энергии, бдительность и возбуждение, и это остается верным, даже если вы много употребляете кофеин вне тренажерного зала, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal прикладной физиологии .
Аминокислоты и оксид азота
Наш организм не может производить «незаменимые» аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), включая лейцин, изолейцин и валин, которые должны быть получены с пищей.Аминокислоты являются строительными блоками белка и помогают повысить уровень энергии. Одно исследование 2016 года продемонстрировало их способность резко повышать выносливость в течение двух дней подряд у бегунов из колледжей.
Что касается оксида азота, вы обычно видите, что он отображается на этикетках как аргинин, другая аминокислота. По сути, оксид азота — это газ, который ваше тело производит, чтобы помочь клеткам лучше общаться друг с другом. В качестве добавки он рекламируется за его способность расширять кровеносные сосуды, что увеличивает синтез белка.Хотя исследования его эффективности неоднозначны, одно исследование 2010 года показало, что у велосипедистов-мужчин старше 50 лет, которые принимали порошкообразную добавку аргинина, наблюдалось повышение анаэробного порога на 16,7% — точки, при которой молочная кислота начинает накапливаться в мышцах — через три недели. . У мужчин, получавших плацебо, увеличения не наблюдалось.
Углеводы
Ах, кто не любит оправдание, чтобы отказаться от того, от чего мы все стараемся держаться подальше? Углеводы в предтренировочных добавках помогают питать мышцы гликогеном, который ваше тело использует в качестве источника энергии при подъеме тяжестей.
Свекольный сок
Серьезно. Было доказано, что эта богатая нитратами пища расширяет кровеносные сосуды и повышает уровень оксида азота в плазме крови, независимо от того, входит ли она в состав вашей добавки или вы ее пьете. Одно исследование 2015 года показало, что мужчины, которые пили сок в течение 15-дневного периода, могли тренироваться дольше, и в результате у них наблюдался больший рост мышц.
Несмотря на то, что эти четыре ингредиента имели хоть какой-то доказанный успех в прошлом, каждый спортсмен — или каждый парень, который просто хочет время от времени выполнять жим лежа, — будет реагировать на них по-разному.
«Тело каждого человека уникально, — говорит Деннис Кардоне, доктор медицинских наук, руководитель отдела спортивной медицины в медицинском центре Нью-Йоркского университета в Лангоне. «Даже кофеин, который входит в состав большинства предтренировочных добавок, может вызвать у спортсмена нервозность, нервозность или тошноту, а также может усугубить основные сердечные заболевания». Попробуйте разные препараты и посмотрите, какой из них заставляет вас чувствовать себя лучше, но при этом не ухудшает ваше самочувствие, если это имеет смысл.
2. Они не регулируются FDA …
Как и другие добавки, безопасность перед тренировкой не регулируется FDA, что означает, что эти продукты могут продаваться до тех пор, пока у FDA не появится причина вытащить их из магазинов.Перевод: Слишком многие парни испытывают шаткость, и жалобы на них неисчерпаемы.
8 лучших добавок после тренировки в 2019 году
Посмотрим правде в глаза: добиться успеха нелегко. После тяжелой тренировки, такой как грудь и пресс или тяжелый день для ног, ваше тело должно восстановиться, чтобы боль исчезла, а мышцы выросли. Время лечит, но слишком много выходных может остановить прогресс. Вот где в игру вступают послетренировочные добавки. Но с чего начать?
Очень важно знать кое-что об аминокислотах и белках, поэтому мы постараемся объяснить это просто, не вдаваясь в научность.Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых наше тело может производить само, а другие должны поступать из внешних источников. Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA — это некоторые из аминокислот, которые мы должны найти из внешних источников. BCAA очень полезны для восстановления мышц, особенно для спортсменов. Вот почему некоторые люди предпочитают BCAA после тренировки.
Другой распространенной добавкой после тренировки является сывороточный протеин. Сыворотка считается полноценным белком, а это означает, что на самом деле она содержит всех незаменимых аминокислот, которые нужны нашему организму (включая BCAA).
Как отмечалось в журнале Sports Medicine Journal в 2017 году, сывороточный протеин при потреблении после тренировок быстро переваривается и используется проработанными (поврежденными) мышцами для восстановления и наращивания волокон. Другие белки, такие как соя или казеиновый порошок, не имеют такого же содержания аминокислот, как сыворотка. Поэтому, если вы добавляете сывороточную добавку к своему посттренировочному режиму, порошок BCAA может не понадобиться, если ваше тело не требует двойной дозы BCAA.
Мы составили список высоко оцененных посттренировочных добавок, включая BCAA, сывороточный протеин и некоторые другие смеси.Добавьте один к своему ежедневному режиму, чтобы помочь своему организму быстрее восстановиться, чтобы вы могли тратить меньше времени на стремление к успехам и больше времени на то, чтобы наслаждаться результатами.
Если вы ищете именно протеиновые добавки, ознакомьтесь с нашими любимыми протеиновыми порошками для наращивания мышечной массы для женщин, порошками сывороточного протеина для мужчин и некоторыми вариантами веганского протеина для всех!
Полет перед тренировкой | Best Pre-Workout
CarnoSyn® Бета-аланин
Бета-аланин — это незаменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в таких продуктах, как определенное мясо и рыба.Он соединяется с аминокислотой гистидином с образованием дипептида, называемого карнозином. Со временем карнозин действует как буфер, помогая отсрочить наступление молочной кислоты и мышечного утомления и отказа, одновременно повышая выносливость и улучшая восстановление. Однако естественная выработка организма и большинство диет не содержат достаточного количества бета-аланина, необходимого для улучшения спортивных результатов. Более чем 55 независимых научных исследований показали, что добавление бета-аланина CarnoSyn® в правильных дозировках улучшает спортивные результаты.
* Natural Alternatives International (NAI) является владельцем патентов, перечисленных на сайте www.
carnosyn.com, и зарегистрированной торговой марки CarnoSyn®.
Бетаин безводный
Бетаин действует как донор метильной группы, помогая снизить уровень гомоцистеина и преобразовать его в метионин. В клинических исследованиях было предложено улучшить мышечную силу и производство энергии. Бетаин также увеличивает уровень SAM-e, что связано с улучшением настроения и когнитивной функции.
L-цитруллин
Цитруллин — это незаменимая небелковая аминокислота, которая образуется во время цикла мочевины и образует орнитин в сочетании с диоксидом углерода. Исследования показали, что добавка цитруллина может повысить вашу сопротивляемость и выносливость за счет повышения уровня аргинина в крови (даже лучше, чем сама добавка аргинина). Вы можете ожидать улучшения мышечной выносливости, увеличения кровотока / кровообращения, уменьшения мышечной болезненности и меньшей усталости во время тренировки.
N-ацетил тирозин
Тирозин — заменимая аминокислота и предшественник адреналина, норадреналина и дофамина. Эти химические вещества в первую очередь вызывают бдительность, повышают энергию и улучшают умственную концентрацию.
Таурин
Таурин — вторая по распространенности аминокислота в организме. В основном он присутствует в поперечно-полосатых мышечных волокнах 2-го типа. Добавки таурина помогают контролировать движение воды в мышцах и из них, что способствует надлежащему увлажнению и уровню жидкости.Во время тренировки уровень таурина падает и выходная сила уменьшается, особенно в быстро сокращающихся мышечных волокнах. Добавление таурина позволяет мышцам поддерживать надлежащий уровень таурина, что увеличивает мышечную выносливость.
Кофеин безводный
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, блокируя аденозин, нейромедиатор, который обычно оказывает успокаивающее действие на организм. Было обнаружено, что употребление кофеина перед тренировкой увеличивает выносливость при тренировках с умеренными нагрузками.