Витамины для кожи в таблетках: Витамины для кожи, волос, ногтей купить : цены

Витамины для кожи лица

Городская Аптека предлагает с умом ухаживать за своей внешностью — ведь для сохранения естественной красоты необязательно тратить бешеные деньги: достаточно приобрести подходящие Вашей коже аптечные средства, содержащие правильные витамины.

Польза витаминов для кожи: за что отвечает каждый микроэлемент

Ведущие косметологи мира знают, что за благосостояние кожи лица отвечают все известные на сегодняшний день витамины из 13-ти имеющихся. Суть в том, что каждый из них обладает определенными свойствами для поддержания кожного покрова в тонусе. Если грамотно использовать эти свойства витаминов, то можно без риска и с максимальной выгодой для себя пользоваться доступными аптечными продуктами.

Итак, за что отвечают витамины для кожи лица, купить которые можно в любой аптеке: 

• ретинол, или витамин А, борется с воспалениями и увлажняет кожу, стимулируя нормальную работу сальных желез и выработку естественного коллагена, уничтожает морщины и в целом оказывает омолаживающий эффект;
• тиамин и цианокобаламин (В1 и В12) замедляют процесс старения;
• рибофлавин, или В2, ускоряет обмен веществ, разглаживает кожу и цвет лица, делая его бархатистым и нежным;
• пантотеновая кислота, или В5, стимулирует разглаживание морщин;
• пиридоксин и фолиевая кислота (витамины В6 и В9) обладают мощным антисептическим действием и подходят в качестве лечебного средства от угревой сыпи, постакне и прочих кожных заболеваний;
• С — очищает кровеносные сосуды, тонизирует их и способствует выработке коллагена;
• D — незаменимый помощник в очищении кожи, подтяжке, омоложении и сохранении молодости;
• токоферол, или Е — способствует эластичности и упругости кожи, а также препятствует вредному воздействию ультрафиолетовых лучей;
• К — активно борется с появлением пигментных пятен, отеков, угрей и воспаленных фурункулов;
• ниацин, или РР — способствует клеточной регенерации, восстанавливает ровный цвет кожи и защищает ее от внешних разрушительных факторов;
• биотин, или Н — быстро регенерирует кожный покров, нормализует обмен жиров и углеводов в организме.

Где содержатся

Вышеперечисленные витамины содержатся в составе таких недорогих средств, как цинковая мазь, крем Солкосерил, таблетки салициловой кислоты (аспирина), капсулы Аевит, различные эфирные масла. Продаются они и в чистом виде — в ампулах в жидком виде, в таблетках и капсулах. Очень эффективны маски для кожи с добавлением жидких витаминов, которые отлично впитываются в эпителий и оказывают быстрый эффект.

Для ежедневного или периодического рационального использования витаминов для кожи лица рекомендуем купить их в аптеке именно в том количестве, которое Вам необходимо. Для этого заранее проконсультируйтесь со специалистом — дерматологом или косметологом. Возможно, тот или иной витамин по каким-либо причинам не подходит Вашему организму, и во избежание неприятностей лучше посоветоваться с врачом перед покупкой. 

Главное при использовании лечебных средств, как и в употреблении любого вещества, — не злоупотреблять, знать во всем меру: избыток витаминов так же негативно отражается на организме, как и их недостаток.

Правильный уход за кожей: витамин С в косметике

Хорошее утро — залог позитивного дня. А правильный уход — залог красивой кожи. Мы поспрашивали дерматологов и узнали, с какого ингредиента лучше всего начинать свой день. Спойлер: все они твердят — вам нужен витамин С. Это первое, что стоит наносить на лицо после очищения и применения тоника. Как его использовать и что о нем стоит знать, нам рассказал эксперт марки Payot Майя Дадеева.

Как работает витамин С в косметике

«Витамин С — это витамин-антиоксидант, который без труда синтезируется в организме почти всех животных, но, к сожалению, совсем не производится в организме человека. Поэтому важно обеспечивать его постоянное поступление через еду, добавки, средства ухода. У него широкий спектр полезного действия для кожи: 

• участвует в синтезе коллагена;
• уменьшает синтез меланина и оказывает осветляющее и выравнивающее действие;
• снижает вредные последствия действия солнечных лучей;
• повышает защитные способности кожи и снижает интенсивность воспалений.

Витамин С незаменим в антивозрастных средствах, косметике для ухода за жирной и проблемной кожей. А также в продуктах для сияния, осветления тона и уменьшения пигментных пятен. В солнцезащитных средствах он используется, но дозированно, так как может повышать чувствительность кожи к солнечным лучам.

Какому типу кожи подходит витамин С

Витамин С подходит для всех типов кожи. Но важно выбрать ту его форму, которая будет наилучшим образом решать ее потребность (ежедневный уход — стабилизированные формы, интенсивный курсовой — форма чистого витамина). «Чистые» формы нужно использовать с осторожностью, если у вас чувствительная кожа: чтобы обеспечить стабильность формулы, ее делают очень кислой, а это может вызывать раздражение.

Почему нельзя использовать витамин С в таблетках из аптеки

Витамин С должен использоваться в определенной форме и концентрации, а также быть равномерно распределен по коже. Самостоятельно добиться выполнения этих условий будет сложно. Большой вопрос вызывает и безопасность такого коктейля.

Какие наименования искать в составе

Витамин С используется в трех основных формах. 

В чистом виде — это аскорбиновая кислота (ascorbic acid), самая активная форма витамина, но и самая нестабильная. Обычно ее используют, если хотят добиться быстрого и заметного результата. 

Большинство средств ежедневного ухода (кремы, сыворотки) содержат стабилизированный витамин С, который менее активен по сравнению с чистым витамином С, но зато более устойчив к свету и кислороду. Он действует более деликатно и обеспечивает накопительный эффект. Самые изученные и часто используемые формы — натриевые/магниевые соли аскорбиновой кислоты или ее соединения с жирными кислотами. Например, аскорбил фосфат натрия (sodium ascorbyl phosphate), аскорбил фосфат магния (magnesium ascorbyl phosphate), аскорбил пальмитат (ascorbyl palmitate), аскорбил тетраизопальмитат (ascorbyl TIP).

Иногда источником витамина С в формулах выступают экстракты растений. Например, экстракт сладкого апельсина в эссенции-пилинге My Payot Peeling Éclat и My Payot New Glow.

Какая концентрация самая эффективная

Адепты ортомолекулярной медицины, последователи Лайнуса Полинга, который использовал в лечении разнообразных заболеваний высокие дозы витамина С, утверждают, что этот витамин лучше всего проникает в кожу в концентрации 20%. Но в этом случае высока вероятность ее раздражения. Поэтому мы в Payot полагаем, что оптимальная концентрация витамина С в домашнем уходе не должна превышать 15%. Причем если в этой концентрации на кожу попадает чистый витамин С, то он сразу вступает в бой и дает быстрый видимый результат. А вот если в той же концентрации применять стабилизированные формы, то они, прежде чем подействовать, должны трансформироваться в аскорбиновую кислоту, при этом заметно упадет ее концентрация. Иными словами, при одной и той же концентрации степень воздействия чистой и стабилизированной формы витамина С будет разной.

Что влияет на стоимость средства с витамином С

На стоимость средства влияет много факторов — форма вещества, степень его чистоты, концентрация, другие компоненты-соседи в формуле, а также конструкция упаковки (например, стабильность витамина до вскрытия обеспечивает специальный контейнер, расположенный в ее крышке). Поэтому небольшие флаконы объемом десять миллилитров для курсового ухода стоят значительно дороже кремов для ежедневного использования в банках по 50 миллилитров. Ведь благодаря, во-первых, самой активной и биодоступной форме витамина С и, во-вторых, высокой концентрации (15%), всего за семь дней мы получаем результат, который при использовании классического крема получим через три-четыре недели.

Из чего производят витамин С

Чаще всего его получают методом химического синтеза из глюкозы, гораздо реже извлекают методом экстракции из растений. Например, плодов шиповника, плодов и листьев грецкого ореха, хвои сосны, фруктов, ягод (например, черной смородины), цитрусовых.

Когда лучше всегда наносить средства с витамином С

Важно помнить, что в период активного солнца витамин С может повышать чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому днем необходима соответствующая солнечная защита. Этому правилу желательно следовать, используя почти все формы витамина С. Но если средство содержит аскорбиновую кислоту (чистый витамин С) в высоких концентрациях (10–15%), то правило становится обязательным к исполнению, даже если вы используете средство только вечером.

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}

Врач рассказал, какие витамины могут быть опасны для здоровья

МОСКВА, 6 янв — ПРАЙМ. Поливитамины, как правило, не представляют особой опасности — все составляющие в них сбалансированы с учетом суточной потребности человека. А вот моновитамины содержат одно или два вещества, которые при передозировке могут навредить. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елена Жучкова рассказала агентству «Прайм», переизбыток каких витаминов может нанести вред организму.

«Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Жирорастворимые витамины хорошо всасываются и медленно выводятся. Тяжелее других протекают гипервитаминозы А и D», — объясняет врач.

Стало известно, как связан недостаток витамина D с тяжестью COVID-19

Избыток витамина D довольно опасное состояние — может проявляться тошнотой, рвотой, зудом кожи, избытком содержания кальция в крови и отложением его в мягких тканях, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных. Это может вызвать патологию плода и болезни костной системы у новорожденных, предостерегает она.

«Витамин А в дозах, превышающих в несколько раз физиологическую, вызывает тошноту, нарушение зрения, усталость, выпадение волос, головную боль, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени, а также оказывает тератогенное воздействие на плод. Также высокие дозы витамина А повышают риск возникновения рака легкого у курильщиков», — отмечает Жучкова.

«Гипервитаминоз Е тоже встречается, но не часто. Может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство общей слабости, диплопию, головные боли. Передозировка витамина К, регулирующего процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и анемии», — говорит врач.

Опасность передозировки существует и у водорастворимых витаминов (группа В, витамин С, например), но обычно для этого необходимы дозы, в десятки и сотни раз превышающие рекомендованные, так как они лучше выводятся из организма и меньше накапливаются, чем жирорастворимые витамины, поясняет она.

Названы лекарства, из-за которых у вас могут отобрать водительские права

Жучкова отмечает, что существуют категории препаратов, где суточные нормы витаминов могут быть превышены в десять, а то и двадцать раз. Их нельзя применять без назначения врача.

При выборе витаминного комплекса она советует обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления. Желательно, чтобы он не превышал 50-100%. Даже начиная принимать витамины «для профилактики» необходимо проконсультироваться с врачом — это приведет к лучшему результату и снизит риски передозировки, заключила врач.

что пить для красоты и молодости кожи

Любите кожу, в которой находитесь? Докажите это. Витамины, которые вы ежедневно употребляете с пищей и напитками, могут очень сильно влиять на вашу кожу. Но как конкретно?

Хорошая новость: если вы уже употребляете много здоровой пищи, скорее всего, ваша кожа также получает много витаминов. Но зная, какой витамин дает те или иные преимущества, вы можете дополнить свой режим ухода за кожей средствами с недостающими ей компонентами.

Как  насытить кожу витаминами

Основных способов доставки полезных веществ в кожу всего 4:

1. с пищей и напитками;
2. в составе добавок и витаминных комплексов;
3. с помощью инъекционной терапии;
4. используя косметические средства, в формуле которых есть витамины.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что витамины можно применять наружно, то есть в составе кремов и сывороток, ему бы рассмеялись в лицо. Сейчас же наука шагнула настолько далеко, что в косметические формулы добавляют не только витаминные комплексы, но и вещества, которые доставляют их прямо по адресу. Так витамины усваиваются кожей очень хорошо, защищая ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.

И вот перечисляем, какие витамины стоит искать в средствах по уходу за кожей, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту кожи.

Витамин А

Это вещество действует как антиоксидант, его можно найти в изобилии в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Тип витамина А, называемый ретиноидом, можно найти в говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для сохранения молодости кожи, а кремы, содержащие производные витамина А (ретинол), эффективны при профилактике и лечении морщин. Средства с ретинолом могут вызывать сильное раздражение и шелушение, так как витамин А еще и отличный эксфолиант. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с косметологом – он поможет подобрать правильную концентрацию ретинола в косметике. Помимо этого, важно помнить, что витамин А фоточувствителен, солнечные лучи разрушают его. Поэтому не используйте ретинолосодержащие кремы и сыворотки в дневное время и всегда наносите солнцезащитный крем.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); читайте также

Витамины группы В

Витаминов этой группы очень много, хотя технически это вовсе не витамины. Тем не менее, они очень полезны для кожи. Скажем, если вас часто обсыпает мелкими прыщиками от стресса, вам нужен витамин В1 (тиамин) – соединение помогает нормализовать работу нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) нужен нашему организму для регенерации клеток и обновления тканей. Если часто появляются трещины и раны на губах, появляется шелушение кожи лица и головы, то вам не хватает именно этого вещества.

Витамин В5 (пантенол) также отвечает за регенерацию, помогая ускорить заживление ран и уменьшая воспалительные процессы. Витамин В6 (пиридоксин) важен для усвоения других полезных веществ, таких как витамины, белки и ненасыщенные жиры, поэтому для кожи он незаменим.

Витамин В7 (биотин) и витамин В9 (фолиевая кислота) отвечают за восстановление клеток и тканей, он помогает выровнять цвет лица, улучшает тонус и эластичность кожи. Фолиевая кислота также невероятно полезна для роста волос.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) помогает нейтрализовать негативные последствия от воздействия солнечных лучей, поэтому он считается витамином молодости.

И последний из группы В, но не менее важный – витамин В12 (цианокобаламин). Он важен для организма, так как он участвует в процессе дыхания кожи, от чего напрямую зависит цвет нашего лица.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) жизненно необходим для общего состояния здоровья. Причина, по которой витамин С важен для кожи, заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, тип соединительной ткани, который сохраняет нашу молодость. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами. При местном применении, то есть в составе кремов и эмульсий, витамин С может избавить от гиперпигментации, вернуть коже сияние. Хорошая новость в том, что аскорбиновая кислота действует на поверхности кожи, ей не нужно глубоко проникать, чтобы дать максимальный результат. Так как этот витамин не растворяется в воде, есть смысл искать кремы, эмульсии и масла с витамином С. Также его производят в качестве пудры, которую наносят под увлажняющий крем.

Витамин С чувствителен к солнечным лучам, поэтому всегда используйте кремы с SPF.

читайте также

Витамин D

На самом деле витамин D (кальциферол) является гормоном, поэтому в косметике он не используется. Тем не менее, он необходим для здоровья кожи, так как обеспечивает нормальный жизненный цикл клеток. Также известен как «солнечный витамин» потому, что наша кожа может синтезировать витамин D от солнечного света. Некоторые исследования показывают, что достаточно находиться на солнце около 30 минут, чтобы получить дневную дозу кальциферола. Только убедитесь, что вы нанесли свой солнцезащитный крем.

Витамин Е

Еще один антиоксидант, который может сделать вашу кожу красивой, как никакой другой. Принимая много витамина Е (токоферола), вы также сохраните природный витамин А в организме. Но кроме этого, жирорастворимый витамин защищает кожу от повреждения свободными радикалами, исследования даже показывают, что он может быть идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от прыщей.

Витамин F

Также известен как Омега-6 и линолевая кислота. Это просто незаменимый компонент в средствах по уходу за чувствительной кожей и кожей, склонной к акне. Он помогает избавиться от сухости, шелушения и воспалений. Особенно это вещество полезно в осенне-зимний период, так как витамин F помогает защитить кожу от мороза.

Витамин К

Необходим для заживления ран и синяков. Без достаточного количества витамина К кровь не сможет коагулировать. Этот витамин может решить любую проблему, которая заставляет вашу кожу выглядеть тусклой из-за проблем с кровообращением. Поэтому он помогает избавиться от темных кругов и сосудистой сеточки, а также от растяжек и шрамов.

читайте также

Холин

Холин – это витамин, который содержится во многих продуктах питания, но он также синтезируется нашим организмом. Вещество жизненно важное для синтеза нейротрансмиттеров и нормального функционирования мозга в целом. Но исследования также показывают, что этот витамин играет решающую роль в функционировании мембран клеток кожи. Хотя наше тело самостоятельно покрывает большую часть потребности в холине, важно получить этот витамин и с добавками.

Витамин N

Липоевая, или тиоктовая, кислота используется в составе ухаживающих средств, поскольку является сильным антиоксидантом. Она также помогает бороться с вредным влиянием свободных радикалов. Важно понимать, что тиоктовая кислота растворяется как в водной, так и в липидной среде, поэтому может использоваться как в жирных кремах и маслах, так и в гелях, водных сыворотках и эссенциях.

Витамин P

Часто используется в антивозрастных средствах, так как является таким же сильным антиоксидантом, как и витамин С. Помимо защитных свойств, витамин помогает убрать сосудистую сеточку, укрепить сосуды, убрать покраснения, поэтому его часто можно найти в кремах для чувствительной кожи, косметике для кожи с розацеа.

Витамин PP

Более известен  как никотиновая кислота. Чаще всего вещество используется для роста волос, но может применяться и для улучшения состояния кожи. Витамин избавляет от шелушения и сухости, помогает контролировать работу сальных желез. Также используется в антивозрастной косметике, так как придает коже гладкость и здоровый оттенок.

Использование витаминов при проблемах кожи

Если хотите решить конкретную косметическую проблему, сохраните себе следующую памятку.

• Для лечения акне и при жирности кожи (себорее) – ретинол (витамин А), витамины В, С и Е.
• Для предотвращения преждевременного старения – ретинол, витамины В, С, D, Е, F, К, N, Р и РР.
• От сухости и шелушения – ретинол, витамины В, С Е, D, F, N и PP.
• От гиперпигментации, для осветления кожи – витамины С и К.
• От купероза и при розацее – витамины С, F, К и Р.

читайте также

8 лучших витаминов для кожи

Иногда яркий, чистый и молодой цвет лица не сводится только к правильному уходу за кожей, регулярному массажу лица или правильным средствам для усиления вашего сияния. Для тех из нас, кто может видеть и ощущать последствия стресса, ежедневный прием добавок — это не только решение многих проблем со здоровьем, но и улучшение вашего внешнего вида. Фактически, добавление определенных питательных веществ и витаминов в ваш рацион с помощью добавок — отличный способ решить индивидуальные проблемы изнутри, независимо от того, сухая ли ваша кожа, красная и покрытая пятнами или тусклая.Существуют даже смеси витаминов, специально предназначенные для поддержания чистого цвета лица. Итак, хотите ли вы увеличить выработку коллагена за счет увеличения потребления витамина С, или хотите обуздать высыпания с помощью цинка — или, возможно, вы хотите бороться с морщинами с помощью жирных кислот омега-3 и антиоксидантов — существует, Без сомнения, добавка, которая подходит именно вам. Вот 8 наших фаворитов для сияющей кожи.

Реклама — продолжить чтение ниже

Формула для кожи + пищеварения

Смесь витамина B12m и витамина C для поддержания здоровья соединительной ткани и, конечно же, образования коллагена.Цинк помогает избавиться от прыщей, а лопух добавляют для лечения симптомов легкой экземы и дерматита. Питание является неотъемлемой частью хорошей кожи, поэтому эти добавки также помогают облегчить дискомфорт при пищеварении и поддерживают здоровье желудочно-кишечной системы, помогая метаболизировать жир, белок и углеводы.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Многие гуру здоровья и диетологи рекомендуют ежедневное употребление яблочного уксуса не только для улучшения здоровья микробиома, но и для очищения кожи, способствуя процессам детоксикации организма.Бонус: эти мармеладки вкусные, веганские, органические, без ГМО, без глютена и желатина.

Добавки для очистки кожи

Perricone MD создал комплексную смесь добавок, которые помогают поддерживать чистый цвет лица. В 30-дневном запасе: альфа-липоевая кислота, DMAE, хром, цинк, омега-3, комплекс b, витамин С, масло примулы вечерней, аскорбилпальмитат, витамин Е, кальций, магний и витамин D. имеют все необходимое для поддержания внешнего вида здоровой кожи, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.

GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок

Коллаген — необходимый компонент упругой, здоровой, яркой кожи. Итак, хорошие люди в Goop сделали мощный выстрел, чтобы помочь сохранить молодость, с помощью смеси витаминов C, E, CoQ10, экстрактов виноградных косточек, лютеина и зеаксантина.

Подробнее: Как избавиться от росистой кожи

Пищевая добавка Arctic Repair Fine Lines and Wrinkles

Если морщины и тонкие линии вызывают беспокойство, обратите внимание на эту уникальную смесь омега и масла семян брусники, которое, как говорят, помогает омолодить внешний вид кожи и уменьшить морщины, а также повысить уровень увлажнения кожи.

Больше: Антивозрастные продукты, которые мы гарантируем

Omega Elixir Масло внутренней красоты

Если вы предпочитаете принимать ежедневные омега (полезные для поддержания гладкого и яркого цвета лица), смешанные с едой, омега-эликсир — ваш лучший выбор. Одна чайная ложка два раза в день поможет вам избавиться от сухости, а также уменьшит покраснение и пятна.

Фло Витамины

Если вас беспокоят гормональные высыпания, целомудренная ягода, которая традиционно использовалась для решения ряда жалоб на ПМС, таких как перепады настроения и болезненность груди, также помогает сдерживать высыпания, вызванные гормональными колебаниями.

8 таблеток для кожи

Все мы знаем, что путь к хорошей коже (и здоровью) лежит через полноценное диетическое варенье с овощами и зеленью. Упростите получение ежедневных порций с растворяющейся таблеткой, которая содержит 8 порций зелени, а также морской коллаген, зеленый чай и биотин, который является неотъемлемой частью сохранения упругости и сияния кожи, а также увлажнения.

Роксана Адамиятт Роксана Адамият — старший редактор Town & Country, где она пишет о стиле жизни, моде, путешествиях и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

5 витаминов, которые нужно есть для сияющей, чистой кожи

Светящаяся кожа уже здесь. Знаменитости не могут перестать говорить обо всех своих таблетках и снадобьях, но знаете ли вы, что ваша диета может повлиять на внешний вид вашей кожи? ?

Продукты, богатые антиоксидантами, хорошо сбалансированная диета и среда с низким уровнем стресса важны для оценки вашего лучшего цвета лица, говорится в обзоре журнала Dermato Endocrinology .

«Внешнее здоровье нашей кожи часто является отражением того, что происходит внутри тела. Вот почему употребление в пищу воспалительных продуктов, избытка сахара и кофеина и употребление токсинов вредно для нашей кожи », — объясняет Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины с докторской степенью и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в г. Гайавата, Айова.

Оборот и обновление клеток являются наиболее важными факторами, добавляет Сюзанна Диксон, доктор медицины, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, поскольку накопление старых клеток кожи делает вашу кожу тусклой и поврежденной.

«Поскольку витамины необходимы для управления всеми клеточными действиями — от восстановления ДНК до репликации клеток и того, как клетки извлекают и используют энергию из пищи, — любой дефицит может проявляться в виде тусклой, сухой и шелушащейся кожи», — говорит Диксон.

И мы говорим не только о витаминах, которые можно принимать с помощью таблеток.

«Если в рационе человека достаточно витаминов, добавление большего количества добавок не улучшит здоровье кожи», — говорит Диксон. «Лучшее, что может сделать человек, чтобы использовать питание с пользой для здоровья кожи, — это придерживаться диеты, полной полезных для здоровья жиров — оливкового масла, рыбы, орехов, семян — и ярко окрашенных (фиолетовый, красный, оранжевый, желтый, синий) , зелень) овощи и фрукты.Жиры помогают сохранять кожу здоровой, эластичной и способной удерживать влагу. Яркие продукты содержат важные витамины, а также сотни противовоспалительных и антиоксидантных фитонутриентов ».

Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее важных витаминах для кожи, а также о рекомендуемой суточной дозе (RDA) и лучших источниках пищи. Перед покупкой изучите все добавки, чтобы убедиться, что витамины для кожи соответствуют критериям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Добавки для кожи и волос: работают ли они?

Косметические добавки — волшебная пилюля момента.Все ищут простой способ преобразить кожу, перемотать часы, восстановить пышные и густые локоны и отрастить ногти, которые такие же твердые, как и ногти. Когда миры красоты и благополучия сталкиваются, многие люди буквально принимают идею о том, что красота исходит изнутри. Согласно отчету, составленному CBI insights и опубликованному в августе 2018 года, розничные продавцы косметики от Nordstrom до Anthropologie до Sephora заполняют свои полки косметическими добавками, а люди, в свою очередь, глотают витамины для кожи, волос и ногтей, поскольку они могут отбросить Tic. Такс.

В то время как традиционные медицинские работники не могут быть убеждены, у общественности теперь есть альтернативный источник квазимедицинских советов: социальные сети. Под влиянием таких знаменитостей, как Кайли Дженнер и Гвинет Пэлтроу, потребители рискуют смешать гламур славы с надежными методами оздоровления. В то время как кардашцы и пэлтроу в этом мире продолжают зарабатывать больше, чем валовой внутренний продукт некоторых развивающихся стран, продавая добавки для здоровья и красоты, для людей по ту сторону кассового аппарата эти удивительно звучащие решения могут принести изрядную пользу. ценник — например, скин Accumax Джейн Иредейл может обойтись вам в 115 долларов за ежемесячный запас.

Не говоря уже о том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки, как лекарства. Так что никогда не знаешь, что получишь, когда купишь один из этих продуктов.

СВЯЗАННЫЙ: Глоссарий по уходу за кожей, который должен иметь каждая женщина

Как узнать, насколько эти витамины и добавки могут помочь? Нет недостатка в утверждениях, но что говорят врачи, эксперты, диетологи и научные данные?

Твердая наука о добавках для волос и кожи

В обзоре, опубликованном в журнале Dermato Endocrinology , отмечается, что антиоксиданты, витамины, включая A, C, D и E, омега-3, некоторые белки и пробиотики могут действительно способствуют антивозрастным эффектам.И хотя большинство врачей склонны поддерживать использование этих проверенных временем элементов здорового питания, наибольшую популярность набирают в основном новые добавки. «Некоторые из наиболее модных ингредиентов в наши дни включают в себя съедаемый коллаген, ресвератрол, астаксантин и гиалуроновую кислоту, а также экстракты бамбука, оливковых фруктов и зеленого чая», — говорит Тревор Кейтс, штат Нью-Йорк, из Солт-Лейк-Сити, штат Юта.

Кейтс говорит, что антиоксиданты могут помочь коже, защищая ее от окислительного повреждения — одной из основных причин проблем с кожей, включая преждевременное старение и гиперпигментацию.«Окислительное повреждение происходит естественным образом при старении, но также возникает в результате воздействия загрязненного воздуха и других токсинов в окружающей среде, а также чрезмерного пребывания на солнце», — говорит Кейтс. «Коллагеновые пептиды и антиоксиданты кажутся наиболее перспективными».

СВЯЗАННЫЙ: Всеобъемлющее руководство по противовоспалительной диете

Почему важно поговорить с вашей медицинской бригадой перед приемом добавок

Поскольку до сих пор имеется ограниченное количество научных данных об эффективности косметических добавок, некоторые специалисты в области здравоохранения более консервативны в их назначении.Но в некоторых случаях даже те, кто скептически относится к тому, что Кайли Дженнер рекомендует в Instagram, по-прежнему видят ценность в определенных добавках.

Джошуа Зейхнер, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, часто предлагает пациентам попробовать Нутрафол и Вивискал для улучшения густоты волос, и рекомендует людям со слабыми ногтями комплекс витаминов группы В, включая биотин. Просто имейте в виду, что FDA выпустило предупреждения о взаимодействии биотина с лабораторными тестами, и агентство сообщило по крайней мере об одной смерти, связанной с использованием этого витамина.Вы можете рассмотреть поливитамины с более низким уровнем витаминов группы B вместо определенного витамина B. Как и в случае со всеми добавками, поработайте со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, какой витамин подходит для ваших целей в отношении здоровья.

Отношение доктора Цайхнера к ресвератролу, мощному антиоксиданту, содержащемуся в красном винограде и все более популярной добавке для кожи, заключается в том, что он не причинит вреда и может помочь, но вы можете получить многие из тех же преимуществ, соблюдая здоровую диету. . Согласно прошлым исследованиям, благодаря своим противовоспалительным свойствам ресвератрол может бороться с окислительным стрессом (который способствует хроническим заболеваниям) и был связан с антивозрастным действием.«Скорее всего, это приносит пользу при приеме в качестве добавки», — говорит Цайхнер. «Есть много добавок, которые рекламируют себя как полезные для кожи, но неясно, каковы их истинные эффекты».

Целостные практикующие врачи часто представляют более широкую, интегративную точку зрения, сосредотачиваясь на преимуществах продукта, которые могут оказаться воспринятыми более традиционными врачами после дальнейших клинических испытаний. «Когда вы говорите об идее старения тела, часто это случается, когда мы не можем эффективно избавиться от свободных радикалов», — говорит Сара Гринфилд, доктор медицинских наук, которая в настоящее время является директором по обучению в популярной линии косметических добавок HUM. Nutrition — это бренд, который предпочитают знаменитости, в том числе Лили Рейнхарт, Шанина Шиак и Бри Ларсон.Производство свободных радикалов вызывает окислительный стресс, способствуя развитию болезней, отмечается в статье, опубликованной в Pharmacognosy Review . «Ресвератрол — это мощный растительный антиоксидант, который помогает выводить из организма вредные для кожи свободные радикалы», — говорит Гринфилд.

Что нужно знать о коллагеновых добавках

Коллаген — одна из самых популярных добавок на рынке в наши дни. Поскольку коллаген полезен для кожи, суставов и связок, это добавка, которую часто рекомендует Робин Фороутан, RDN.Тем не менее Фороутан, диетолог-диетолог и представитель Академии питания и диетологии, предупреждает, что сам по себе коллаген не даст вам того сияния внутреннего здоровья, которое так отчаянно ищут ее клиенты. «Вам по-прежнему необходимо придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием антиоксидантов из растительной пищи, оставаться хорошо гидратированным, справляться со стрессом, регулярно потеть и оптимизировать сон», — говорит она.

Некоторые в мире красоты утверждают, что употребление коллагена внутрь — пустая трата денег. «Единственный способ сделать коллаген пригодным для использования в организме — это переваривать белок с помощью протеолитических ферментов», — говорит Ник Битц, штат Нью-Йорк, сертифицированный врач-натуропат, который в настоящее время является главным научным сотрудником Youtheory, международной линии косметических добавок. базируется в Ирвине, штат Калифорния, и одной из первых начала продавать коллаген.«Это осуществляется посредством процесса, называемого гидролизом. Полностью гидролизованный коллаген полностью расщепляется на пептиды и аминокислоты и быстро всасывается в кровоток ».

Коллаген может принести пользу вашей коже, — говорит Уолтер Фолстро, основатель и генеральный директор HUM Nutrition, проживающий в Западном Голливуде, штат Калифорния. В исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology в 2014 году, исследователи давали 69 женщинам в возрасте от 35 до 55 коллаген или плацебо в течение восьми недель и наблюдали, что у тех, кто принимал коллаген, была лучшая эластичность кожи к концу испытания.«Организм будет использовать различные аминокислоты для восстановления поврежденной кожи, а клинические испытания показывают улучшение морщин, эластичности кожи и увлажнения с добавлением усваиваемого коллагена», — говорит Фаулстро.

Некоторые медицинские работники настроены меньше. «Большая часть орального коллагена — это рыбий белок, — говорит дерматолог из Нью-Йорка Мишель Генри, доктор медицины, — и нет никаких оснований полагать, что пероральное употребление вызывает его преимущественное накопление в коже».

Цайхнер говорит, что коллаген — это большой белок, который пищеварительная система расщепляет на составляющие его аминокислоты, которые затем распространяются по всему телу и действуют как строительные блоки для здоровой кожи, волос и роста ногтей.«Мы просто не знаем, насколько эффективен коллаген для приема внутрь. Скорее всего, эффект будет таким же, как если бы в вашем рационе было много белка », — говорит Цайхнер.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли потягивание костного бульона сделать вас моложе?

Достаточно ли здоровой диеты для улучшения кожи и волос?

Из-за истощения почвы, даже если вы придерживаетесь здоровой растительной диеты, наша пища не имеет той питательной ценности, которая была всего несколько поколений назад, — говорит Фороутан, который предлагает покрыть ваши базы высоким содержанием пищи. поливитаминные или мультиминеральные потенции.«В моей практике мы проверяем уровень витаминов и минералов каждого человека, и даже у людей с наиболее здоровыми привычками может быть мало основных питательных веществ», — говорит она. «Кроме того, очень распространенные лекарства, такие как противозачаточные таблетки, истощают наш организм витамином B, который нам нужен, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше». Вместо того, чтобы выбирать добавки на основе популярности, она предлагает обратиться к зарегистрированному диетологу, который специализируется на интегративной и функциональной медицине, чтобы помочь вам ориентироваться в потенциальных рисках безопасности и выбрать добавки самого высокого качества, соответствующие вашим конкретным потребностям и целям.

Кейтс говорит, что, хотя в идеальном мире мы получали бы все необходимые питательные вещества из пищи, истощение почвы — лишь одна из проблем, с которыми сталкиваются люди. Пестициды и загрязнение окружающей среды представляют дополнительные проблемы, которые могут заставить некоторых людей обратиться к добавкам. «К сожалению, — говорит Кейтс, — при нынешних методах ведения сельского хозяйства, включая интенсивное использование пестицидов, в нашей продукции не хватает некоторых питательных веществ. Кроме того, сейчас мы больше, чем когда-либо, подвергаемся воздействию токсичных химикатов, содержащихся в воздухе, воде, продуктах питания и предметах личной гигиены.Из-за этого нашему организму нужны дополнительные антиоксиданты и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать пути детоксикации. Добавки — это самый простой способ получить дополнительный заряд питательных веществ ».

Кейтс говорит, что многие из ее пациентов страдают дефицитом железа, магния, незаменимых жирных кислот, витамина D и витамина B. «Причины дефицита питательных веществ включают диету с низким или низким содержанием питательных веществ, употребление наркотиков или алкоголя, высокий стресс, плохое пищеварение, генетическую предрасположенность и высокое воздействие токсичных химикатов», — говорит Кейтс.«Признаки этих недостатков могут проявляться на коже, волосах и ногтях. Но часто, когда пациенты начинают принимать добавки, эти проблемы решаются ».

СВЯЗАННЫЕ: 10 вещей, которые ваша кожа пытается сказать вам — и как реагировать

Что нужно знать о пробиотиках, микробиоме и ваших целях красоты

Еще одна добавка, которая вызывает ажиотаж среди влиятельных лиц в социальных сетях. диетологи и медицинские работники — это пробиотики, которые, согласно Harvard Health Publishing, являются полезными штаммами бактерий, которые, как считается, улучшают здоровье кишечника.Ферментированные продукты, включая йогурт, чайный гриб, квашеную капусту, мисо, темпе и кефир, являются источниками пробиотиков.

Хотя исследования пробиотиков ограничены и остается много неизвестного, ведется много исследований об этих компонентах и ​​кишечнике, а также об их потенциальном влиянии на здоровье кожи.

Например, согласно статье в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , опубликованной в марте 2015 г., принимаемые внутрь и местные пробиотики обладают потенциалом для лечения широкого спектра кожных проблем, таких как экзема и прыщи, чувствительная кожа и повреждения от солнца. и они могут улучшить внешний вид кожи, придавая нам то росистое сияние, которое нам всем нужно.

«Пробиотики помогают оптимизировать внутреннюю экологию кишечника, — говорит Битц. «Когда кишечник функционирует оптимально, организм может очень эффективно выводить токсины и шлаки через толстую кишку. Но когда кишечник каким-то образом нарушен, организм вынужден использовать вторичные пути выведения, такие как кожа, для удаления токсинов и шлаков. Как следствие, кожа страдает как с функциональной точки зрения, так и с точки зрения красоты ».

Раннее исследование, опубликованное в июне 2015 года в Международном журнале клинической и экспериментальной медицины , поддерживает эту теорию, при этом авторы отмечают, что пробиотики могут снизить уровень pH, что, в свою очередь, может помочь в выведении токсинов из кишечника.Но результаты пока не имеют ценности для здоровья человека, потому что исследователи проводили эти наблюдения на крысах.

Но Greenfield и многие компании по уходу за кожей уже убедились в связи между пробиотиками и кожей. «Пробиотики помогают создать более сбалансированный микробиом кишечника и позволяют нашему естественному« хорошему »уровню бактерий процветать. Поскольку кожа является продолжением нашего кишечника, в любое время, когда мы сможем улучшить здоровье кишечника или микробиома, это положительно повлияет на нашу кожу ». HUM, любимая знаменитостями компания по производству пищевых добавок, сосредоточила большую часть своих исследований на микробиоме и недавно выпустила «Skin Heroes», пре- и пробиотическую формулу, предназначенную для борьбы с прыщами до их появления.Пробиотики также ответственны за создание многих соединений, которые наш организм использует для достижения здоровья и хорошего самочувствия. По данным Mayo Clinic, пребиотики, которые представляют собой растительные волокна, способствующие здоровому росту бактерий в кишечнике, часто содержат клетчатку или другие сложные углеводы в виде добавок.

Цайхнер приходит к идее пробиотиков и прекрасной кожи. «Возможно, пробиотики уравновешивают здоровье кишечника. Если микробиом кишечника нарушен, это может привести к воспалению во всем теле, включая кожу.

Но важно отметить, что разные дозировки подходят для разных людей и для разных состояний здоровья. Национальный институт здоровья отмечает, что многие пробиотические добавки содержат от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) на дозу, но другие содержат гораздо больше — например, 50 миллиардов КОЕ. Поговорите со своим дерматологом и лечащим врачом, чтобы узнать, какая доза вам подходит.

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по добавлению сыворотки с витамином С в повседневный уход за кожей

Почему отсутствие контроля качества вызывает озабоченность при выборе косметических (или любых) добавок

Хотя многие врачи и диетологи Согласитесь, что прием определенных добавок может иметь смысл, важно помнить об отсутствии правил FDA.Кроме того, эксперты предупреждают, что не все добавки производятся с соблюдением одинаковых стандартов контроля качества. «Есть много добавок, которые не работают, потому что в них мало питательных веществ, низкое качество сырья, используются неправильные формы или неправильный баланс питательных веществ», — говорит Кейтс. «Кроме того, некоторые добавляют вредные связующие, наполнители, искусственные красители и ароматизаторы или сахар, или могут содержать пестициды и даже тяжелые металлы».

Фороутан говорит, что нужно помнить о двух вещах, когда речь идет о добавках: «Вы получаете то, за что платите, и потребителям действительно сложно быть уверенным, что добавки, которые они покупают, самого высокого качества.По этой причине Foroutan рекомендует людям выбирать добавки от уважаемых компаний, которые участвуют в проверке и тестировании третьей стороной, которые, согласно статье, опубликованной в сентябре 2016 года в журнале Академии питания и диетологии , часто отмечены значком печать одобрения на их упаковке и рекламных материалах.

Кейтс также советует не принимать слишком много какого-либо отдельного питательного вещества. «Природа создает их сбалансированным образом, и именно так их следует употреблять», — говорит она.«Например, лучше искать добавки, которые сочетают в себе различные витамины группы B, а не один тип витамина B.»

Другой риск — слишком много хорошего. «Высокие дозы витамина А могут иметь негативное влияние на ваше здоровье, приводя к сухости кожи, токсичности для печени и чувствительности к солнцу», — говорит Цайхнер. «Если у вас хорошо сбалансированная диета, полная ярких фруктов, зеленых листовых овощей и жирной рыбы, то вы, вероятно, обеспечиваете свое тело всем, что ему нужно, и дополнительные добавки могут не понадобиться.”

Добавки для кожи — Таблетки для здоровой кожи

• Все

• А

• B

• C

• D

• E

• F

• грамм

• ЧАС

• я

• J

• K

• L

• M

• N

• О

• п

• Q

• р

• S

• Т

• U

• V

• W

• Икс

• Y

• Z

• 0-9

Никаких результатов.Пожалуйста, попробуйте поискать другой бренд

Чистая кожа и гормоны: 4 витамина и минерала для борьбы с прыщами

Несколько способов борьбы с прыщами

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Кожа служит защитным барьером, регулирует температуру тела и способствует удалению пота и масел. Цвет лица человека будет меняться с возрастом и со временем.Болезнь и факторы окружающей среды также могут влиять на внешний вид кожи. Изменения половых гормонов, кортизола и щитовидной железы напрямую влияют на здоровье, функции и внешний вид кожи. Витамины и минералы могут помочь восстановить баланс гормонов, бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Местные и пероральные препараты показали высокую эффективность в борьбе с прыщами. Четыре самых популярных витамина и минерала для борьбы с прыщами включают витамин A, витамин D, цинк и витамин E.

1. Витамин А

Витамин А противодействует неблагоприятному воздействию прыщей на кожу.Витамин А является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к преждевременному старению кожи. Витамин А также уменьшает воспаление, способствует росту новых клеток кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Местное лечение рекомендуется вместо пероральных добавок.

2. Витамин D

Витамин D укрепляет иммунную систему и обладает противомикробными свойствами. Подобно витамину А, витамин D блокирует негативное воздействие бактерий акне на кожу. Витамин D помогает не только костям, но и используется для лечения многих кожных заболеваний.

3. Цинк

Было обнаружено, что цинк снижает выработку кожного сала. Уменьшение выработки масла помогает снизить вероятность роста бактерий и закупорки пор. Для удовлетворения дневной нормы организму нужны лишь небольшие количества, примерно 8-11 миллиграммов. Цинк можно принимать в виде пероральных добавок или местного лечения.

4. Витамин E

Витамин Е широко используется как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Жирорастворимые свойства витамина Е позволяют быстро впитываться в кожу.Чем быстрее впитываются продукты, тем быстрее заживут прыщи. Витамин Е помогает коже удерживать влагу и способствует выработке коллагена.

Бонусная подсказка

Масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Масло уменьшает количество бактерий, вызывающих прыщи, и может уменьшить покраснение и частоту высыпаний. Масло чайного дерева лучше всего использовать в качестве точечной обработки, а не для ухода за лицом, масло чайного дерева следует использовать исключительно для местного применения.

Как гормоны влияют на кожу?

Каждый гормон в организме человека выполняет определенную функцию.Половые гормоны контролируют развитие половых органов и все репродуктивные процессы. Эти же гормоны влияют на мышечную массу, плотность костей, выработку кожного сала и рост волос на теле. Кортизол регулирует процесс борьбы или бегства организма и может влиять на набор веса. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, мышечный контроль, настроение и развитие мозга. Когда уровень гормонов не сбалансирован, кожа часто является первой частью тела, которая показывает признаки того, что что-то не так.

Гормоны у мужчин и женщин

Гормоны по-разному влияют на мужчин и женщин.Многие изменения в коже напрямую связаны с выработкой кожного сала, натурального масла кожи. Сальные железы очень чувствительны к изменениям уровня половых гормонов, особенно тестостерона. Повышенный тестостерон часто приводит к гиперпродукции кожного сала. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у женщин, так и у мужчин. С возрастом уровень тестостерона у мужчин выравнивается. У женщин уровень тестостерона повышается прямо перед менструальным циклом. Изменения уровня тестостерона и увеличение выработки кожного сала являются основными причинами появления прыщей.

Варианты лечения

Гормоны напрямую влияют на внешний вид и ощущение кожи. Каждый гормон по-разному влияет на организм. На угревую сыпь сильнее всего влияет тестостерон. Мужчины более склонны к появлению прыщей в период полового созревания. Женщины более склонны к появлению прыщей прямо перед месячными менструальными циклами. Увеличение потребления витаминов A, D, цинка и витамина E может помочь бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Для получения дополнительных советов по лечению прыщей и добавкам проконсультируйтесь с дерматологом или фармацевтом для получения дополнительной информации.

6 добавок для здоровой кожи

Питательные вещества для здоровой кожи

1. Витамин C

Антиоксидант витамин С необходим для здоровья вашей кожи. Он помогает бороться с повреждениями кожи и способствует заживлению ран, а также защищает кожу от стрессовых факторов окружающей среды. Это также одно из ключевых питательных веществ, необходимых вашему организму для выработки коллагена, строительного блока, который помогает сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

Вы можете получить витамин С из пищевых источников, включив в свой рацион большое количество фруктов и овощей, особенно листовой зелени и цитрусовых.Зеленый чай также является хорошим источником витамина С.

Добавки с витамином С обычно считаются безопасными *, а витамин С можно найти во многих напитках для здоровья и коктейлях.

2. Витамины группы В

Витамины

B могут быть известны своими свойствами поддержки настроения, но они также играют ключевую роль в поддержании здоровья вашей кожи. Разные витамины группы В по-разному полезны для кожи. Например, исследования показали, что витамин B12 помогает вашему телу поддерживать здоровый баланс бактерий, что приводит к уменьшению количества бактерий, вызывающих прыщи.Некоторые новые исследования даже предполагают связь между витамином B3 и снижением риска рака кожи.

Хорошие пищевые источники витаминов группы B включают молоко, яйца и сыр; мясо и рыба; зеленые листовые овощи; соевые продукты; и цельнозерновые. Лучше всего есть как можно больше этих продуктов, чтобы разнообразить свой рацион витамином B.

Вам следует принимать добавки с витамином B только по указанию врача *. Если вам не хватает одного или нескольких витаминов группы B, то их добавление может творить чудеса для вашей кожи и общего состояния здоровья.Однако лучше всего получать эти витамины с пищей, а добавки могут быть вредными для некоторых людей.

3. Жирные кислоты

Помимо других преимуществ, жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать естественный барьер вашей кожи, защищая ее от внешних повреждений. Исследования показали, что эти здоровые жирные кислоты также могут помочь уменьшить симптомы воспалительного акне благодаря своим противовоспалительным свойствам. Дальнейшие исследования показали, что Омега-3 может помочь уменьшить сухость кожи; Вероятно, это связано с тем, что он укрепляет кожный барьер, помогая удерживать влагу.

Вы можете получить жирные кислоты Омега-3 в своем рационе, употребляя в пищу морепродукты, орехи, семена, водоросли и некоторые бобовые.

Если вы подумываете о добавке омега-3, мы рекомендуем выбирать добавку, полученную из натуральной рыбы, криля или мидий, полученных из экологически чистых источников. Еще один отличный (и веганский) вариант — масло водорослей, которое получают из морских водорослей.

4. Масло примулы вечерней

Исследования показали, что добавление масла примулы вечерней у взрослых может помочь улучшить общее состояние и внешний вид кожи.Масло примулы вечерней содержит полезные жирные кислоты и, как считается, помогает поддерживать гормональный баланс. Нам нравятся добавки с маслом примулы вечерней, в которых сочетаются свойства этого растительного масла с другими жирными кислотами, например, добавка Omega Woman от Nordic Naturals.

Если вы подумываете о добавке омега-3, мы рекомендуем выбирать добавку, полученную из натуральной рыбы, криля или мидий, полученных из экологически чистых источников. Еще один отличный (и веганский) вариант — масло водорослей, которое получают из морских водорослей.

5. Тулси (Святой Василий)

Тулси — древнее лекарство с широким спектром преимуществ, подтвержденное современной наукой. Исследования показали, что туласи обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, что делает его полезным для борьбы с прыщами и поддержания здорового баланса бактерий в коже. Чтобы использовать туласи в качестве добавки для кожи, вы можете пить его как чай или принимать внутрь в форме капсул.

6. Куркума

Корень куркумы недавно привлек большое внимание как противовоспалительное средство.Многие исследования показали, что добавка куркумы может улучшить общее состояние кожи и снизить риск и тяжесть некоторых кожных заболеваний. Вы можете включить куркуму в свой рацион, добавив ее в карри и по другим рецептам, или даже запивая ее соком, или принимать ее в форме капсул.

7 витаминов, необходимых для сияющей кожи — SkinKraft

«Вам нужны витамины» — это то, что мы все слышали хотя бы раз в жизни. Вы когда-нибудь задумывались о причине этого? Что ж, витамины играют важную роль в формировании нашего здоровья.И это включает кожу.

Существует 13 различных типов витаминов, каждый из которых имеет свои преимущества. Некоторые поддерживают здоровье нервов, другие борются с инфекциями, а третьи омолаживают кожу. В этой статье мы расскажем, какие из этих витаминов меняют правила игры для вашей кожи.

Основные моменты:

1. Витамин C

Будь то косметические продукты или домашние маски для лица, витамин С широко используется для лечения различных кожных проблем, таких как прыщи, гиперпигментация, темные пятна и тонкие линии.Он естественным образом находится в эпидермисе (верхнем слое вашей кожи). Даже внутренние слои кожи содержат этот ингредиент.

Как витамин С полезен для вашей кожи?

Витамин С усиливает выработку коллагена в коже. Коллаген — это белковое волокно, придающее вашей коже прочность и сохраняющее ее упругость. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается. Годы пребывания на солнце также могут разрушить этот белок в вашей коже.

Витамин С, применяемый местно, может увеличить выработку этого белка, уменьшая появление тонких линий (1).Он также осветляет пигментные пятна и уменьшает загар, ингибируя фермент тирозиназу, который отвечает за выработку меланина (пигмента кожи).

Витамин С, употребляемый перорально, может повысить эффективность вашего солнцезащитного крема. Он ускоряет процесс заживления организма, уменьшая повреждение клеток.

Продукты, содержащие витамин C

Цитрусовые, например апельсины и лимоны

Брокколи, цветная капуста, ростки и перец

Другие фрукты, богатые витамином С, такие как папайя и клубника

2.Витамин А

Витамин А широко используется в ряде средств по уходу за кожей из-за его антиоксидантных свойств. Ваши сыворотки, солнцезащитные кремы и увлажняющие кремы, вероятно, содержат этот волшебный ингредиент.

Как витамин А полезен для вашей кожи?

Ретиноиды — это форма витамина А, которая широко используется в местных и пероральных лекарствах от прыщей. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить симптомы акне (2).

Витамин А также помогает уменьшить признаки старения, прерывая процесс повреждения коллагена.Он предотвращает повреждение кожи солнцем, а также может предотвратить солнечные ожоги.

Продукты, содержащие витамин А

Масло печени трески	Яйца	Злаки
Оранжевые / желтые овощи и фрукты	Обезжиренное обезжиренное молоко	Зеленые овощи

3.Витамин E

Витамин E — это антиоксидант, который служит ряду целей для поддержания здоровья кожи.

Как витамин Е полезен для вашей кожи?

Витамин Е уменьшает вред от солнца, поглощая солнечные ультрафиолетовые лучи при местном применении. Он также поддерживает кожу в хорошем состоянии. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин Е через масло, называемое кожным салом, которое жизненно важно для поддержания хорошего здоровья кожи.

Витамин Е сохраняет кожу увлажненной и предотвращает раздражение.Для большей эффективности рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин Е.

Продукты, содержащие витамин Е

Масла растительные	Орехи и семена
Зеленые овощи	Некоторые крупы и соки

4. Витамин D

Продолжаются споры о том, может ли ежедневное применение солнцезащитного крема вызывать дефицит витамина D.Ваше тело производит больше всего витамина D, когда солнечные лучи проникают через кожу. Однако дефицит не так серьезен, как вред, который ультрафиолетовые лучи могут нанести вашей коже.

10 минут нахождения на солнце рано утром достаточно, чтобы получить суточную дозу витамина D. Держитесь подальше от солнца в часы его пиковой нагрузки (с 10:00 до 14:00).

Витамин D также можно принимать через определенные продукты и добавки. Создает здоровые клетки в теле.

Продукты, содержащие витамин D

Яйца	Жирная рыба	Некоторые молочные продукты
Молочные продукты	Соевые продукты	Злаки

5.Витамин К

Витамин К играет важную роль в лечении множества кожных заболеваний и проблем. Университет Флориды предполагает, что дефицит витамина К встречается редко, поскольку его можно найти в различных продуктах питания.

Как витамин К полезен для вашей кожи?

Некоторые из основных преимуществ включают исчезновение растяжек, шрамов, темных пятен, кругов под глазами и сосудистых звездочек. Витамин К также способствует процессу заживления организма и эффективен при лечении ран и синяков (3). Дерматологи могут порекомендовать кремы для местного применения, содержащие этот витамин, для уменьшения проблем с кожей, отека и синяков.

Продукты, содержащие витамин К

Зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, салат и ромэн	Ростки	Брокколи
Рыба	Яйца	Цветная капуста / кочанная капуста

6. Витамин B3

Витамин B3 — волшебный ингредиент в дерматологическом мире.Витамин B3 (ниацин) не сохраняется в организме естественным путем. Потребление его с пищей или местное применение имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья кожи.

Какую пользу витамин B3 приносит вашему организму?

Этот ингредиент сам по себе является мощным источником энергии. Витамин B3 в форме ниацинамида помогает коже восстанавливать влажность, улучшая текстуру и гладкость. Он во многих отношениях способствует сияющей и здоровой коже. Исследования показывают, что местные формы витамина B3 могут помочь уменьшить появление признаков старения (4).

Витамин B3 также доказал свою эффективность в уменьшении невоспалительных симптомов акне (5).

При местном применении улучшает защитные функции кожи, восстанавливая защитный слой кожи и удерживая влагу. Это позволяет вашей коже оставаться увлажненной, мягкой и эластичной (6).

Ниацинамид также является поглотителем свободных радикалов, не позволяя этим молекулам создавать хаос и повреждать вашу кожу.

Продукты, содержащие витамин B3

Гайки	Семена
Овощи	Мясо

7.Витамин B5

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, делает кожу здоровой и упругой.

Какую пользу витамин B5 приносит вашему организму?

Еще один витамин, обладающий способностью удерживать влагу, витамин B5 улучшает барьерные функции кожи и предотвращает потерю влаги (7). Это сохраняет вашу кожу увлажненной, уменьшая появление тонких линий и морщин.

Продукты, содержащие витамин B5

Цельнозерновые

Авокадо

Курица

Начните с познания вашей кожи

.