Витамины для 18 летних девушек – Витамины для 18 летних девушек

Содержание

Витамины для девушек до 25 лет. Какие выбрать комплексные хорошие витамины для девушек 16-17-18-19-20-21-22-23-24 лет?


Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию


Период жизни с 20 до 30 лет является очень важным и волнительным для каждой женщины. Ведь в этом возрасте начинаются большие перемены: переезд от родителей, серьезные отношения с мужчиной, поиски своей профессии и работы, а затем и рождение ребенка. Все это обязательно сопровождается волнениями и различными переживаниями.

Казалось бы – молодой и крепкий организм, да он должен работать на все 100 % и никакая помощь ему не нужна. Но на самом деле это не так. Ведь не зря же существует такая русская поговорка: от работы кони дохнут. Поэтому даже сильное и молодое тело может прогнуться под грузом проблем и стресса, и уже после 30 лет вы в полной мере ощутите, чем были чреваты такие нагрузки.


Берегите здоровье смолоду!

Для того чтобы после расцвета молодости не ощущать себя на десяток лет старше и не растерять всю свою естественную красоту, необходимо обеспечить себя полноценным количеством всех необходимых минералов и витаминов. Все их можно найти в привычных нам продуктах питания: мясе, молоке, зелени, злаках, фруктах и овощах.

Витамины для девушек до 25 лет играют значительную роль, например, токоферол (витамин E) – он обеспечивает молодой девушке возможность зачать и выносить здорового ребенка. Активизирует железы внутренней секреции и работу половых органов. Этот витамин не зря называют «витамином молодости и плодовитости», что полностью соответствует его эффективному действию.

Кроме того, витамин E помогает сохранить молодость кожи и остановить преждевременное старение. Также его достаточное количество стимулирует работу мозга.

Для девушек важна фолиевая кислота, которая участвует в процессе развития нервной системы и клеток мозга вынашиваемого ребенка. Именно поэтому она так нужна тем женщинам, которые планируют беременность. Поэтому им рекомендуется еще до зачатия принимать специальный комплекс витаминов для девушек.

В возрасте 20 лет очень важно не испортить свое питание и не истязать свой организм диетами, так как больше всего фолиевой кислоты можно получить из свинины и говядины, а также злаков и бобов.

Молодые 20-летние девушки обязательно должны пополнять запасы витамина PP, который снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца.

О недостатке витамина B6 (пиридоксина) сполна расскажет излишняя нервозность, слабый иммунитет и болезненный предменструальный синдром. Все эти неприятные признаки уйдут, если в организме будет достаточно именно B6.

Кстати, течение менструации способен облегчить витамин D, который также отвечает за здоровье кожи и прочность костных тканей. Все витамины для спортивных девушек 16, 17, 18, 19 и 20, 23 лет обязательно содержат именно витамин D, так как он повышает выносливость и помогает организму легко переносить все нагрузки.

Ну и, наконец, витамин A. Как вы думаете, благодаря чему волосы остаются здоровыми и поддерживается приятный румянец на щеках? Именно благодаря ретинолу. А вот его недостаток может спровоцировать снижение остроты зрения и иммунитета, а также скажется на формировании внутриутробного плода. Специально подобранные витамины для молодых девушек, а также правильное питание, помогут восполнить его запасы и привести состояние организма в норму.


Не одними витаминами сыты будем

При планировании рациона, ни в коем случае нельзя забывать о минеральных веществах. Для 20-летних девушек очень важно железо и кальций.

Достаточное количество железа помогает избежать железодефицитной анемии, которая сопровождается нарушение правильного функционирования клеток и общим нездоровым видом. Специальные железосодержащие добавки помогают вернуть здоровый цвет лица и бодрость всему организму.

Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, а кости прочными, необходимо употреблять кальций. Также он важен для женщины в период лактации, поэтому в это время желательно дополнять свой привычный рацион кальцийсодержащими добавками.


Выбираем витамины

К сожалению, все продукты, которые мы приобретаем в магазинах, не способны целиком насытить наш организм всеми витаминами и минералами. Виной тому и современная экология, и различные почвенные и пищевые добавки, обработка и сроки хранения, которые с каждым годом уменьшают полезность продуктов. Поэтому получить достаточно количество витаминов и минералов можно только из специально составленных комплексов.

Для того чтобы выбрать по-настоящему хорошие витамины, нужно ориентироваться на отзывы пользователей. Одни из самых лучших заслуживают витамины от компании Vision:


«Я принимала БАД Вижион Бьюти из серии «Витамины для красоты» (для волос, кожи, ногтей) 4 месяца подряд. До этого сильно выпадали волосы, ногти слоились и выглядели очень некрасиво:( Где-то на 3-й месяц я заметила улучшения: при расчесывании практически нет волос на расческе! Ногти тоже стали крепче, недавно случайно зацепилась ногтем, думала — отломался:( Но нет, даже трещинки не появилось! Еще отметила, что в составе нет ни одного химического компонента, все натуральное. Большая редкость сегодня.»

KirraMaslova

«Витамины Vision невероятно приятны на вкус и, конечно, польза от них более чем реальная. Витаминные комплексы принимаем уже около 5 лет всей семьей. Заметно укрепляется иммунитет. Пропив 60 капсул, ни разу не переболела за зиму! Во время беременности был сильный токсикоз, низкий гемоглобин, пополнять организм полезными продуктами просто не было сил, и здесь как никогда кстати пригодились витамины для беременных женщин Vision, так как другие витамины вызывали только отвращение (мамы с сильным токсикозом поймут). А еще моей семье был опыт приема женского комплекса в онкологии, отзыв положительный, опухоль приостановила свой рост.»

MagicBrighthess

Эти 2 отзыва – это всего лишь малая толика того, что говорят об этих витаминах в интернете. Достаточно поискать и убедиться в том, что Vision выпускает действительно качественный продукт, который способен помогать организму.

Поэтому, задаваясь вопросом вроде: «Какие витамины для девушек лучше?», «Какие выбрать?», ориентируйтесь на САМЫЕ лучшие. А среди всего того разнообразия только Vision может претендовать на такое высокое звание. И сейчас мы расскажем почему именно.


О компании «Vision International People Group»

Компания Вижн является самой крупной из всех подобных компаний, которые занимаются производством продукции для здоровья. Существуя на рынке фармацевтики уже почти 19 лет, Vision добилась огромного успеха, которому обязана благодаря соблюдению строгих правил, с которыми она работает.

А именно:

  1. вся продукция производится без применения химии;
  2. каждый компонент продукта – полностью натурален;
  3. сырье для БАДов выращивается на экологически чистых территориях;
  4. все добавки полностью безопасны для организма;
  5. каждый продукт проходит проверку на соответствие стандартам GMP и ISO22000;
  6. сырье обрабатывается при помощи уникальной технологии Акрофарма;
  7. продукция обязательно походит полную сертификацию Минздрава;
  8. обязательно проводятся клинические испытания.

Благодаря соблюдению всех этих правил, витаминные комплексы Vision, в отличие от большинства витаминов, полностью безопасны и эффективно усваиваются организмом. Все это позволяет избежать превышенных доз витаминов, которые также могут вызвать появление многих заболеваний.

Отдельно стоит выделить «женскую линию», а именно — витамины для девушек до 25-30 лет. В них содержится полный комплекс витаминов, минералов, а также дополнительных веществ, полученных из лекарственных растений. Именно за счет этого уникального состава, женский организм быстро набирается сил, энергии и здоровья.


Лучшие витамины для девушек – это Vision

Начинать оздоравливать свой организм лучше с общеукрепляющего комплекса Сеньор. В его состав входят не только все важные витамины и минералы, но также и живые пробиотические культуры, которые помогают восстановить кишечную микрофлору и наладить усвоение всех поступающих полезных веществ. Комплекс планомерно подпитывает каждую клетку организма, заряжая его энергией и восстанавливая нормальную работу иммунной системы.

 

 

Знаете, что ворует у нас молодость? – Свободные радикалы, которые каждый день атакуют клетки нашего организма, повреждая и разрушая их. Все это тут же сказывается на здоровье всего организма. Благодаря тщательно подобранному комплексу антиоксидантов, входящих в состав комплекса Антиокс+, у каждой девушки появляется возможность эффективно бороться и устранять свободные радикалы и тем самым сохранять молодость и избегать заболеваний.

Антиокс+ — это не только защита от свободных радикалов, но также и здоровое сердце, прочные и эластичные стенки капилляров и сосудов, а также активный и сильный иммунитет.

 

 

Наверняка многие из нас все еще помнят, как в детстве им давали ужасно не вкусный, но, со слов бабушек и мам, очень полезный рыбий жир. БАД Мега состоит из рыбьего лососевого жира, масла вечерней примулы и витамина E, что позволяет очень быстро восполнить все запасы полезных полинасыщенных жиров омега-3, 6 и 9. Благодаря им все системы организма нормальной функционируют, а клетки живут дольше, отдаляя, таким образом, процессы старения. Кроме того, благодаря ПНЖК сохраняется здоровье всей сердечно-сосудистой системы, улучшается зрение, умственные способности, а также происходит существенное омоложение кожи.

Комплекс активизирует иммунитет и помогает организму бороться с воспалительными процессами в организме.

БАД Мега – это достойная замена невкусному рыбьему жиру.

 

 

Витаминный комплекс Бьюти идеально подойдет для тех, кто хочет улучшить свой внешний вид и отдалить процессы старения. Все компоненты комплекса воздействуют на глубокие слои кожного покрова, увлажняя, восстанавливая и подтягивая кожу. Также он активно борется со свободными радикалами, которые ускоряют нежелательные процессы старения.

При помощи данного комплекса можно легко и быстро избавиться от угревой сыпи, черных точек, расширенных пор и нездорового цвета лица.

Благодаря комплексу Бьюти вы будет обладать юной внешностью еще долгие годы.

 

 

Этот витаминный комплекс отвечает за нормализацию гормонального фона. Благодаря ему можно выровнять менструальный цикл и снизить болезненное течение самой менструации, а также предменструального синдрома. Благодаря нормальному гормональному балансу уменьшается и риск появления воспалений половой системы и появления различных добро- и злокачественных образований.

Витаминный комплекс Артемида Нео помогает продлить женскую молодость и репродуктивное здоровье.

 

 

Вся чудодейственная сила клюквы собрана именно в этом витаминном комплексе. Благодаря этому АйСиБэрри очень эффективен в лечении циститов и многих других заболеваний мочеполовой системы, так как он оказывает не только противовоспалительное, но и защитное действие на многие органы и на мочевой пузырь, в частности.

Также благодаря находящимся в его составе лактобаетриям, комплекс способствует восстановлению кишечной микрофлоры после длительного приема антибиотиков и болезни.

 

 

Этот гель создан специально для того, чтобы сохранять женскую расоту. Каждая женщина, которая мечтает о сохранении молодости, благодаря Миллениум Нео сможет воплотить свою мечту в жизнь, так как он: способствует увлажнению кожи, улучшению процессов микроциркуляции и цвета лица, сужению пор и разглаживанию морщин.

Гель абсолютно безвреден для кожи, так как в его составе не найти ни парабенов, ни феноксиэтанола. Кроме того, даже в течение долго использования, благодаря герметичной упаковке, не произойдет окисления компонентов средства и снижения их эффективности.

 


Все витамины для девушек от 16 и до 30 лет необходимо принимать в комплексе, потому как, если препараты дополняют друг руга, то каждый их активный компонент действует в несколько раз эффективнее. Для правильного подбора дозировки и сочетания ингредиентов лучше обратиться к консультанту.

Также, на все препараты действуют очень выгодные скидки до 40 %! А это уже реальная возможность сэкономить на своем здоровье, не причиняя при этом ему ни малейшего вреда.

Теперь вы знаете, насколько важно начать задумываться о своем здоровье и сохранении красоты еще в молодом возрасте, пока у вас есть возможность воздействовать на свое тело и бороться с его недостатками. А благодаря натуральным витаминам для девушек от Vision вы сможете оздоровить свой организм, зарядив его энергией и молодостью!


Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию


vision-bio.net

Витамины для девушек 20 лет. Как выбрать витамины для женщин

  • Витамины для девушек
  • Минералы: некоторые особенности
  • Медикаментозные препараты

Многие знают, что витамины для девушек очень важны, так как именно от них зависит состояние организма, систем, а в частности работа репродуктивной системы. Женская жизнь подвергается значительным переменам в возрасте 25 – 30 лет, так как в этот период женщины начинают строить семью, живут в своем доме, рожают детей, строят карьеру. На фоне такого стресса и переживаний организм также меняется. Благодаря витаминам повышается психологическая устойчивость, и организм уже способен выдерживать сильный стресс.

Иногда девушка не может обеспечить организм нужным комплексом полезных веществ и витаминов вместе с продуктами питания, именно поэтому разными фармацевтическими компаниями было запущено производство витаминно-минеральных препаратов, показанных именно девушкам. В молодом возрасте очень важно заботиться о здоровье и правильно подбирать препараты. К режиму питания и выбору продуктов стоит подходить очень серьезно.

Витамины для девушек

Понятно, что в детородном возрасте женщине потребуется большее количество полезных веществ. Наибольшее внимание стоит уделять фолиевой кислоте, токоферолу, витаминам группы В – благодаря ним молодость продлевается, а течение беременности проходит лучше. Также некоторые из них помогают нервной системе.

Благодаря токоферолу работа половых органов и желез внутренней секреции улучшается. Так, данный компонент помогает в продуцировании сперматозоидов, женщинам с ним проще выносить и родить малыша. Витамин Е играет важную роль в борьбе за сохранение молодости. Благодаря нему совершается выработка коллагеновых волокон, которые нужны для эластичности кожи.

Благодаря токоферолу клетки кожи стареют не так быстро, так как он защищает их от свободных радикалов. Этот компонент снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга. Потому в пище должны присутствовать орехи, масла, печень.

Фолиевая кислота – это еще один важный компонент для женского здоровья. Нервная система функционирует лучше, когда фолиевая кислота находится на нужном уровне. С ее участием происходит формирование клеток головного мозга будущего малыша. На это стоит обратить внимание женщин, которые только планируют беременность. Свой рацион питания нужно контролировать, а да

shop100x.ru

Витамины для девушек от 20 до 30 лет

Всем доброго времени суток! Наши бабушки не зря говорили, что здоровье девушке нужно беречь смолоду. Современная действительность не оставляет право выбора за дамами, заставляя их ежедневно нырять в рутину дел и хлопот. На себя остается совсем мало времени, хотя от здоровья женщины зависит благополучие всей семьи. Сохранить и приумножить естественный баланс в организме помогут комплексные витамины для девушек.

Для юных красавиц

Многие задаются вопросом, нужны ли совсем юным красавицам дополнительные витамины и минералы? Конечно, нужны! Необходимо регулярное пополнение запасов естественным путем. Девушки 18-20 лет, как правило, проживают еще с родителями, получают образование, занимаются различными видами спорта или посещают кружки. И только на первый взгляд кажется, что организм не нуждается в дополнительных активных веществах.

На самом деле девушкам также нужно пополнять запасы таких веществ, как токоферол, фолиевая кислота, кальций, витаминные комплексы группы В, С, витамины РР, А, Д. Важно знать, что поливитамины для красавиц младше 20 лет также должны быть богаты железом. Самыми подходящими комплексами можно назвать «Дуовит» и «Витрум».

За что отвечают витамины?

Токоферол и фолиевая кислота дают толчок работе половых органов и в дальнейшем способствуют здоровому протеканию беременности. Они необходимы для нормальной работы сосудов головного мозга и хорошей циркуляции крови.

Витамин Е помогает сохранить кожный покров эластичным и здоровым. Он также предупреждает старение клеток и выполняет защитную функцию от внешних загрязнений и воздействий. Поэтому всем девушкам лучше начать прием продуктов, содержащих растительные масла, как можно раньше: печень говяжья, семена подсолнечника и грецкие орехи.

Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в таких продуктах, как бобы и злаки, печень трески, свинины. Да и вообще следует уделять внимание тому, что вы едите. Витаминные запасы можно пополнить, всего лишь наладив правильный режим питания. А как научиться составлять сбалансированное меню можно узнать из этого видеокурса.

Витамины группы В необходимы для здорового обмена веществ, а также для расщепления молекул белка.

Если девушка чувствует, что организм переживает ослабление иммунитета, возможны нарушения работы нервной системы, раздражительность, хандра, значит ему не хватает перидоксина. Восполнить пробел помогут бананы, рыба и субпродукты.

Для укрепления и поддержания здоровья кожи, ногтевого и волосяного покрова пополняйте запасы ретинола. Он входит в состав витамина А и содержится в следующих продуктах: твердые сыры, сливочное масло, печень, морковь, зеленые свежие овощи.

Какие витамины лучше выбрать в возрасте от 20 до 30 лет?

Однако в возрасте от 20 до 30 лет набор питательных веществ в организме молодой женщины претерпевает колоссальные изменения. Это вызвано началом половой активности, родами, стрессовыми ситуациями, вызванными работой, иным ритмом жизни и потребностями. Витамины просто необходимы для нормальной работы всех органов и психологической стабильности. Каждая женщина данной возрастной категории нуждается в достаточном содержании витаминов группы А, В, Д, фолиевой кислоты, магния и токоферола. Особенно важно восполнять их нехватку в период беременности или подготовке к ней.

Также молодым женщинам от 20 до 30 лет следует пополнить рацион продуктами, содержащими железо и кальций. Первый отвечает за уровень гемоглобина, насыщение кислородом и работу всех клеток. Второй — поддерживает наш костный скелет, укрепляет структуру костей, зубов, а также волос и ногтей.

Какие выбрать витамины женщинам 20-30 лет?

Среди изобилия комплексных витаминов выбирайте состав, подходящий именно вам. Следует также знать, что витамины хорошо усваиваются в случае правильного и регулярного питания.

  1. Дуовит. Данный комплекс создан для молодых женщин. Он учитывает все особенности и потребности молодого организма и восполняет нехватку тех микроэлементов, в которых нуждается организм в данном возрасте. В его состав входят комплексы витаминов А, С, Е, группы В, полезные микроэлементы и минералы.
  2. Алфавит. Специальный комплекс для женщин до 30 лет. Помимо необходимых витаминов и минералов, препарат включает в себя растительные соединения и экстракты, помогающие приумножить женскую красоту. После первых двух недель приема значительно улучшается структура ногтей и волос, снижается угревая сыпь и количество прыщей, выравнивается оттенок кожи лица.
  3. Lady’s formula. Лекарственный комплекс помогает улучшить общее состояние кожного покрова, укрепить волосяные луковицы и структуру ногтей. Препарат помогает скорейшему восстановлению разрушенных тканей и усиливает усвояемость полезных витаминов и микроэлементов.

Какие витамины нужны для бодрости и энергии?

Работа внутренних органов на самом деле уникальна: когда наш организм практически не получает источника питательных веществ, он начинает производить их сам. Но подобная «работа на износ» не может длиться вечно. Приходит время пополнять организм полезными микроэлементами. Позаботьтесь о своей красоте и здоровье, пока вы молоды. Правильный режим, сбалансированное питание, зарядка, умеренные физические нагрузки помогут не только поддержать ваш организм, но и приумножить запасы здоровья и иммунитета.

Одним из самых энергичных витаминов можно назвать В1. Он положительно влияет на работу нервной системы, замедляет процесс старения клеток, повышает иммунитет. В противном случае человек начинает испытывать постоянный недосып, раздражительность. Для восстановления баланса следует обязательно употреблять в пищу свинину, злаковые культуры, молоко, яйца, творог и молоко.

Витамин В8 помогает усваиваться полученному белку, насыщая клетки энергией, что повышает работоспособность. Он влияет на уровень сахара в крови и нормализует баланс глюкозы в клетках. Содержится в пивных дрожжах, грибах, цветной капусте, желтках, говяжьей печени.

Витамины С и Е также необходимы для бодрости нашего тела. Они содержатся в большом количестве в свежих фруктах, ягодах и зелени.

Помимо регулярного употребления в пищу данных продуктов, следует пополнять запасы витаминов с помощью самых действенных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные препараты

— Алфавит;

— Витрум;

— Мультитабс;

— Компливит;

— Центрум;

— Мерц.

Особенно необходима витаминная подпитка в конце зимы и начале весны. Поэтому скорее позаботьтесь о своем самочувствии и хорошем настроении!

Также читайте на нашем блоге про витамины Опти Вумен для самых активных девушек и какие витамины пить для разных случаев жизни. 

Читайте нас и подписывайтесь, впереди еще много интересного и полезного! Ждем ваших вопросов в комментариях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

рейтинг лучших комплексов 2019 мальчикам и девочкам 11,12,13,14,15,16 и 17 лет

Подростковый период – важное и ответственное время в жизни детей и родителей.

С 12 лет детский организм вступает в фазу активного роста. В это время происходит развитие всех жизненно важных органов и систем.

Чтобы обеспечить их правильную работу, ребёнку требуется достаточное количество полезных веществ, которые можно получить из пищевых продуктов, а также с помощью специально разработанных поливитаминных комплексов.

Узнаем, как выбрать лучшие витамины для подростков младшего и старшего возраста, какие существуют правила применения препаратов.

Перечень необходимых витаминов и их свойства

В период полового созревания растущий организм нуждается в постоянном поступлении ценных органических веществ и минералов, которые поддержат нервную систему, обеспечат нормальное физическое и умственное развитие.

В список нужных микроэлементов входят:

  • Витамины группы А (ретинол) необходимы подросткам для улучшения зрения и укрепления иммунитета.
  • Витамины группы В улучшают метаболизм, борются с утомляемостью, помогают справиться со стрессом.
  • Витамин Д участвует в формировании костной системы, улучшает состояние зубов, укрепляет позвоночник.
  • Витамин Е защищает от анемии, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
  • Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, помогает усваиваться железу, ускоряет заживление повреждённых кожных покровов.
  • Витамин Н благотворно влияет на кожу, что особенно актуально для детей в подростковом возрасте.
  • Витамины РР и К улучшают кроветворение, а также рекомендуются подросткам для улучшения памяти.
  • Естественные источники витаминов и микроэлементов

Залог здоровья, активности и хорошего самочувствия ребёнка – правильное сбалансированное питание.

Чтобы грамотно составить меню на каждый день, родителям важно знать, какие витамины нужны подросткам и в чём они содержатся в наибольшем количестве.

Самые ценные и легко усваиваемые полезные вещества поступают в организм, главным образом, из продуктов питания.

В детский рацион рекомендуется регулярно включать:

  • сливочное масло, зелень, листья салата, морковь – из – за высокого содержания в них ретинола;
  • творог, кефир, йогурты, говядину, фасоль, гречневую крупу, горох — как источник органических элементов группы В;
  • петрушку, сельдь, говяжью печень, куриное мясо, молочные продукты – они помогут пополнить запас витамина D;
  • шиповник, чёрную смородину, болгарский перец, капусту, свёклу, все виды цитрусовых – в этих продуктах содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты;
  • орехи, подсолнечное и оливковое масло – восполнят дефицит витамина Е;
  • жирные сорта рыбы, мясо индейки, сыр – являются источником фосфора;
  • молоко, творог, капусту брокколи – они снабжают организм кальцием, укрепляют костный скелет и мышцы.

Противопоказания к применению витамин

Помимо базового витаминного состава, растущий организм нуждается в различных микроэлементах и аминокислотах.

Чтобы пополнить их запас, можно купить в аптеке специальные препараты с йодом, кальций в таблетках, а также комплексы, содержащие необходимые минералы и пищеварительные ферменты.

Но, перед тем, как отправляться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом.

Самолечение нередко приводит к такому нежелательному явлению, как перенасыщение витаминами. Это может нанести существенный вред здоровью и привести к сбоям в работе организма.

Также противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата и возможные аллергические реакции.

Если такие симптомы обнаружатся, курс следует прекратить.

В каких случаях назначается витаминотерапия

Обычно взрослые и дети принимают синтезированные витамины в весеннее и зимнее время, когда содержание полезных веществ в овощах и фруктах минимально.

Кроме профилактики сезонного авитаминоза, подросткам могут назначить сбалансированные курсы терапии в случаях:

  • неполноценного питания;
  • замедленного роста;
  • чрезмерных физических нагрузок во время занятий спортом;
  • проживания в районе с плохой экологией;
  • восстановительного периода после болезни;
  • длительного приёма антибиотиков и гормональных медикаментов.

Если вы заметили, что ребёнок потерял аппетит, быстро утомляется, плохо усваивает материал в школе, обратитесь к педиатру и пройдите детальное обследование.

Причиной такого состояния может быть нехватка важных микроэлементов.

На основе анализа крови специалист выпишет нужные препараты, которые укрепят иммунитет и восполнят дефицит необходимых веществ.

Виды витаминных добавок

Сегодня в большом ассортименте в аптеках продаются витаминные комплексы самых разных ценовых категорий. Условно их можно разделить на три вида.

В состав пищевых добавок первого поколения входит только один витамин. Препараты второго поколения содержат несколько витаминов и микроэлементы. Органические комплексы третьей группы дополнительно обогащены растительными экстрактами.

Положительные отзывы педиатров о витаминах для подростков последнего поколения говорят о том, что лучше покупать препараты, имеющие богатый комплексный состав.

К ним относятся: Метабаланс 44, Компливит, Мульти-табс Тинейждер, Пиковит Форте 7+, Алфавит, Супрадин, Юниор.

Поскольку потребности растущего организма в каждом возрастном периоде различаются, производители разработали и выпустили в продажу специальные минеральные комплексы целевого назначения.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

В данную группу входят дети от 11 до 15 лет. В этот период ребёнок активно растёт, формируется его телосложение, происходит перестройка гормональной системы.

Часто напряжённый учебный процесс связан со стрессами и большими умственными нагрузками.

В это время организм нуждается в веществах, которые помогут сбалансировать гормональный фон, стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить память и работу мозга.

 

Так, комплексное сочетание витаминов группы В, Е и аскорбиновой кислоты необходимо для полноценного развития подростков 14 лет.

Также в этом возрасте рекомендуется обязательно вводить в рацион продукты, содержащие йод, селен, цинк, железо, полиненасыщенные жирные кислоты.

Источниками этих полезных веществ являются: морская капуста, овсянка, семечки, бобовые, хурма.

Не стоит забывать, что время, свободное от уроков, многие дети проводят за компьютером. Нередко это приводит к снижению зрения.

 

Здоровье глаз можно поддержать с помощью специальных препаратов, которые назначит окулист. Наиболее известные из них: Витрум – Вижн, Оптикс, Лютеин – комплекс.

Среди витаминов для подростков с 15 лет можно выделить те, которые хорошо зарекомендовали себя за время нахождения на рынке:

  • Сана-сол – содержит витамин Д, способствует росту, укрепляет кости и зубы.
  • Алфавит Школьник – эффективный препарат с набором микроэлементов, которые благотворно влияют на нервную систему, очищают кожу, улучшают состояние волос.
  • Мульти-табс Тинейждер – сочетает 18 компонентов и имеет в составе йод, помогает восстановиться после болезни и усиливает защитные функции организма.

 

Для старшего подросткового периода

Возраст после 15 лет связан с развитием половой сферы и формированием репродуктивной функции человека.

Сложные процессы в организме подростка в это время нуждаются в наблюдении, так как от них напрямую зависит здоровье будущих мужчин и женщин.

Период полового созревания сопровождается активными гормональными изменениями, поэтому важно обращать особое внимание на эмоциональное состояние ребёнка.

Частыми спутниками переходного возраста становятся раздражительность, резкие перепады настроения, ухудшение памяти, быстрая утомляемость.

Чтобы справиться с неприятными симптомами, родителям полезно знать, какие витамины нужны подростку в 16 лет.

Лучшие поливитаминные добавки, рекомендуемые в этот период:

  • Витрум Тинейджер;
  • Мультивит Плюс;
  • Метабаланс 44;
  • Супрадин;
  • Витергин.

 

Для того, чтобы устранить подростковые кожные высыпания, снять проявления стресса, можно купить в аптеке жевательные таблетки Пиковит Форте или Алфавит.

Специальные витамины для девочек подростков с содержанием женских гормонов – Power Teen и For Her – нормализуют менструальный цикл и улучшат состояние кожи.

Что нужно учитывать при выборе препарата

Родителям нужно помнить, что пищевые добавки для взрослых могут не подойти школьнику. Поэтому для старшеклассника следует выбирать специальные комплексы, имеющие маркировки с точным указанием возраста и периодом употребления.

Приобретайте препараты только в аптечных сетях. Перед покупкой обратите внимание на производителя, ознакомьтесь с противопоказаниями, инструкцией по применению, внимательно изучите состав.

Важно, чтобы в него входили: кальций, фосфор, цинк, железо, медь, магний. Эти вещества помогут росту и развитию ребёнка, защитят его от вирусов и инфекций.

Фото витаминов для подростков

sportadvice.ru

Витамины для подростков 18 лет какие лучше

В каких активных веществах нуждается подросток?

Подростковый период важный этап в развитии человека. Это время, когда начинается перестройка гормонов. Для того, чтобы эта перестройка проходила успешно, организм в это время особо нуждается в полезных веществах, мы говорим про витамины для подростков.

Витамины для подростков помогают созревающему организму пройти этот сложный период, а также компенсировать недостаток полезных веществ, которые подросток недополучает из пищи.

Что именно необходимо в этом возрасте?

Прежде чем спешить в аптеку и приобретать витамины для подрастающего поколения, важно разобраться в каких именно полезных веществах нуждается человек. Некоторые важные вещества в этом случае составят взрослую дозу, например витамин А, Е, В12, В5. А такие вещества, как фолиевая кислота, С, К, к примеру, в 16 лет их доза должна быть такой же как и в 15 лет.

Особо значимы в возрасте 15-16 для ребенка вещества, которые помогают выполнять такие функции:

  • работа желез, отвечающих за внешнюю и внутреннюю секрецию;
  • поддержание в нормальном тонусе иммунитета;
  • кровообразование ;
  • укрепление костной системы;
  • поддержание работы сосудов, капилляров;
  • очистка кожных покровов;
  • поддержание защитных функций по отношению к ногтям и волосам.

Натуральная пища

Гормональная перестройка у человека начинается где-то в 12 лет. Начиная с 12 лет, ребенок очень нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Главными источниками, которые обеспечивают нормальный рост ребенка считаются активные элементы группы В и А.

Если говорить о натуральной пище, то начиная с 12 лет в рационе ребенка постоянно должны находиться молочные продукты, сливочное масло, субпродукты, мясо. Также необходимо следить, чтобы с 12-13 лет в рационе у ребенка постоянно присутствовали овощи и фрукты красного цвета. Это абрикосы, свекла, морковка, тыква.

Но при помощи только натуральной пищи сложно полностью обеспечить 12-13 летнего ребенка всем составом полезных веществ. В 12-13 лет существует насущная необходимость в искусственных витаминных комплексах.

Что за что отвечает?

Начиная с 12-13 лет, в молодом организме завязывается не только перестройка гормонов, в возрасте 12-13 лет происходит активный рост костей человека. Продолжаться он будет вплоть до 23-24 лет. Поэтому очень важно в возрасте с 12-13 лет снабдить организм полезными веществами для нормального формирования костей. Если в период 12-13 лет человек недополучает достаточного количества полезных веществ, то рост его костей может замедлиться, в результате человек не достигнет того роста, который заложен у него в генах.

Давайте разберемся, какие витамины для подростка отвечают за нормальное формирование костей, а какие полезные вещества отвечают за другие, не менее важные, функции в организме подростка:

  1. В росте ребенка, в правильном формировании костей важное участие берет витамин D. Именно он помогает доставить кальций в кости и хрящи.
  2. Активные вещества группы В участвуют во всех обменных процессах. Они следят за правильным распределением белков, жиров и углеводов.
  3. Витамин А важен при процессе построения мышечной ткани, он также влияет на здоровье зубов и костей.
  4. Витамин Е выполняет защитные функции. Блокирует работу свободных радикалов, помогает организму избавляться от больных и поврежденных клеток. Благодаря этому веществу уже 12-13 лет организм начинает тратить свою энергию на то, чтобы развиваться и расти, а не на то, чтобы восстанавливать поврежденные клетки.
  5. РР, К и Н. Эти активные вещества отвечают за улучшение кровообразования .

Важность микроэлементов

Помимо вышеописанных активных витаминов любой человек и подросток в возрасте 12-13 лет очень нуждается в микроэлементах. Эти два составляющих неотделимы друг от друга и помогают друг другу усваиваться организмом. В возрасте 12-13 лет, пожалуй, на первое место по микроэлементам выходит кальций. Именно он обеспечивает формирование крепких костей и зубов. Его также важно принимать в период с 15 до 17 лет и дальше.

Начиная с 15-16 лет, важную роль играют такие элементы как цинк, селен. Они принимают активное участие в развитии половой системы. В 17 лет особенно важно, чтобы эти элементы поступали в организм подростка.

Для памяти

Не стоит забывать, что подростковые периоды 12-13 лет, 15-16 лет – это время, когда подросток активно учится, а значит, усиленно работает его головной мозг. Важно, чтобы в этот период ребенок получал витамины для поддержания рабочего состояния ума и памяти. Какие активные элементы отвечают за работу ума и памяти?

На первое место здесь выходят витамины группы В. Именно их наличие помогает памяти находится в хорошем состоянии. Они налаживают процессы как долгосрочной, так и краткосрочной памяти. Далеко не последнее место занимают в списке полезных веществ для памяти, токоферол и аскорбиновая кислота. Задача этих элементов улучшить усвоение предыдущих названных витаминов. Они также важны для памяти, потому что защищают клетки головного мозга от высвобождения радикалов. Витамины для памяти лучше всего принимать в комплексе.

Именно витаминные комплексы для памяти максимально улучшат процессы обмена в тканях головного мозга. Это в свою очередь повлечет за собой улучшение концентрации внимания и лучшего усваивания информации.

Какие витаминные комплексы можно порекомендовать для улучшения памяти у подростков? Это: Авитон-ГинкгоВит а, Био-Макс, Биовиталь, Витрум Плюс.

Лучшим временем года для употребления таких комплексов для памяти станет весна. Это время, когда организм в целом, и головной мозг подростка в частности, нуждаются в подпитке извне. Такая подпитка для памяти и внимания даст возможность вашему ребенку успешно закончить учебный год.

Кратким курсом можно принимать комплексы для памяти и в начале осени.

При активных физических нагрузках

Особого рассмотрения требует ситуация, когда ребенок усиленно занимается в спортивной секции. Для юных спортсменов и питание должно быть усиленное, и витаминные комплексы для спортсменов должны быть более насыщенные.

Следите за тем, чтобы ваш ребенок не пропускал приемов пищи даже если его график учебы очень плотный. Для спортсменов это очень важное правило. Рацион спортсменов должен быть более калорийным, чем у других детей. Нужно, чтобы в диете спортсменов присутствовало достаточное количество белка, чтобы организму было из чего строить мышечную ткань. Не забывайте о полезных жирах, они важны для спортсменов, чтобы организм мог переносить высокие физические нагрузки.

Лучшие витамины для подростков, которые ведут активную спортивную жизнь в 15-17 лет это: Мультитабс, Юникал М, Алфавит Тинэйджер для подростков. В этих комплексах содержатся весь необходимый состав важных элементов.

Какие витамины нужны подростку для полноценного роста и развития?

Для правильного и быстрого роста подростка необходимо сбалансированное полноценное питание. Но также полезно будет в определенном возрасте принимать дополнительные витамины для подростков.

Правильное питание: залог роста и развития

Определить, насколько правильно питается ребенок, поможет вычисление калорий, потребляемых в течение дня. Для этого можно использовать калькулятор калорий, его можно найти в интернете в поиске. Или примерно посчитать килокалории вручную. Один грамм белка, как и один грамм углеводов равняется 4 килокалориям. А один грамм жира несет энергию в 9 килокалорий. Для девушек от 14-15 до 17 лет количество необходимых килокалорий в сутки в среднем составляет от 2000 до 2800. Для молодых людей в возрасте от 14-15 до 17 лет – от 2500 до 3200 ккал.

Следующий важный показатель правильного питания и залог получения с пищей всех необходимых элементов – это количество и пропорция потребляемых белков, жиров и углеводов. Для парней в возрасте от 12-13 до 16-17 лет и девушек этого же возраста количество белков на 1 кг веса в сутки должно быть не менее 2 граммов, жиров 1 грамм, а углеводов – 4-6 грамма (при отсутствии сильных физических нагрузок).

Суточные нормы витаминов для юношей от 14 до 17 лет

Суточные нормы витаминов для девушек от 14 до 17 лет

Исходя из всех этих необходимых усредненных показателей, ребенок в течение суток должен обязательно кушать мясо (220 г), молоко (500 мл), картофель или крупы (300 г), овощи (300 г), творог (50 г), фрукты (500 г), рыбу (70 г), хлеб ржаной, макаронные изделия. Лучше комбинировать эти продукты с другими, также полезными для детей в этом возрасте.

Что нужно для подростков

В период полового созревания важно обеспечить ребенку необходимые витамины и минералы для правильного формирования скелета и поддержания ростового процесса.

Это интересно! Скелет у человека формируется не только в подростковом возрасте 13-16 лет, но вплоть до 23 лет. Своего максимального роста человек достигает именно к этому возрасту. До этого возраста также рекомендуется периодически принимать поливитамины. Они помогают выработке нужных гормонов для правильного развития.

Основные витамины для подростка:

  1. Витамин D. Помогает формированию скелета, обеспечивает кости и хрящи кальцием;
  2. Группа В. Все представители этой группы в той или иной степени участвую в обменном процессе в организме. Поэтому, они обеспечивают подростка необходимым количеством белков, углеводов и жиров;
  3. Витамин А. Способствует синтезу белков, которые являются важным строительным материалом для тканей, также отлично сказывается на здоровье зубов и костей;
  4. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает усвоение других витаминов, укрепляет иммунитет ;
  5. Витамин Е. Защищает клетки и ткани от воздействия свободных радикалов, уменьшает количество поврежденных клеток. В результате организм имеет возможность тратить энергию на рост и развитие, а не на восстановление поврежденных участков;
  6. РР, К и Н. Способствуют нормализации кровообращения, улучшают работу тканевых структур;

Это интересно! Данные исследований показали, что только 2% людей на планете имеют тот рост, который заложен генетический. Остальные, в основном из-за нехватки необходимых витаминов для подростков, не дорастают на 10-12 сантиметров!

Видео из интернета

Какие еще элементы нужны подросткам

Подростки должны получать все необходимое для роста и развития в комплексе. Важная часть отводится правильному питанию. Потому что вместе с едой организм получает не только витамины, но и другие вещества-спутники, которые эффект от витаминов могут усиливать.

Также важно, чтобы в подростковом возрасте человек получал в необходимом количестве минеральные вещества. Самым важным для подростков считается поступление в организм кальция, который нужен для крепости и здоровья костей. Также кальций принимает участие в работе кровеносных сосудов, обеспечивает органы кислородом.

Из минеральных веществ именно в период полового созревания для детей важны цинк и медь, фосфор, марганец. Эти вещества нужны для гармоничного формирования всего тела. В период роста не обойтись каким-нибудь одним витамином, потому что каждый имеет свою зону влияния. Рост организма является процессом сложным. Если какого-то элемента будет недоставать, то избыток других просто может выводиться организмом без полезного использования.

Помощь фармацевтов

Поливитамины и специальные комплексы

Каждый ребенок развивается индивидуально, даже при правильно спланированном рационе человеку все равно будет не хватать того или иного вещества. Случиться может всякое: и витамины не усваиваются, и их требуется больше в конкретном случае, возможно, какие-то заболевания вносят свои коррективы. В таких случаях на помощь приходят фармацевтические компании, предлагающие разнообразные поливитамины.

Поливитамины и комплексы призваны служить одной задаче: обеспечение определенной группы населения конкретными, необходимыми в данный период жизни витаминами. В том числе продаются поливитамины, специально разработанные для подростков.

Сколько витаминов в день вам нужно?

Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Как выбрать витамины для подростков 15-16 лет?

Витамины в 15-16 лет

Витамин А или ретинол необходим для растущего организма, он регулирует синтез белков, что требуется для строения костной ткани.

Ученые доказали, что большинство людей (практически 98%) не достигают того роста, который заложен в генах, они ниже на 10-12 см. Основная причина этого явления – дефицит витаминов роста в подростковом возрасте.

Также этот элемент требуется для поддержания зрения. Для детей 15-16 лет это особенно важно, так как они большую часть времени проводят за компьютерами.

При недостатке витамина в организме у подростков наблюдается ухудшение зрения, замедление роста костей и организма в целом, сухость и шелушение кожи, частые инфекции и другое.

Чтобы избежать дефицита ретинола и характерных для него симптомов, необходимо употреблять в пищу рыбий жир, печень, яйца, сметану, сыр, сливочное масло, творог, морковь, петрушку, щавель.

В возрасте 15-16 лет витамины обеспечивают рост и развитие организма

Витамин D способствует формированию костной ткани и скелета, а также усвоению кальция, который является главным веществом для поддержания крепости костей и хрящей.

Этот элемент способствует защите иммунитета от инфекций и поддержанию нервной системы.

Если в организме не достает этого витамина, наблюдается слабость и ломкость костей, кариес, возможны нервные нарушения у детей.

В большом количестве витамин D содержится в таких продуктах: сельдь, печень свиная и говяжья, сливочное масло и желтки яиц.

Чтобы восполнить нехватку данного вещества, достаточно проводить хотя бы 15 минут на свежем воздухе в солнечную погоду, так как он вырабатывается под действием солнечных лучей.

Витамины группы В служат для нормального метаболизма в растущем организме, они являются поставщиками белков, жиров и углеводов.

Обязательными для ребенка 15-16 лет являются В9 и В12. Они обеспечивают процессы, связанные с ростом, а также необходимы для нормального развития и деления клеток.

Продукты, содержащие В9: печень, яичные желтки, морковь, грибы, лук и петрушка. В12 содержится в субпродуктах, мясе птицы, морепродуктах, сыре и яйцах.

Витамин С укрепляет иммунную систему и способствует усвоению других витаминов.

В сутки подросткам требуется 70-80 мг витамина С

Из-за нехватки этого вещества ребенок начинает чаще болеть, быстрее уставать. Дефицит также проявляется чувствительностью и ранимостью десен.

Большое количество витамина содержится в шиповнике, черной смородине, сладком перце, киви и облепихе.

Цитрусовые (апельсин, лимон. грейпфрут) и капуста (брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) также являются источником аскорбиновой кислоты.

Витамин Е борется со свободными радикалами, уменьшает количество поврежденных клеток, является незаменимым во время полового развития.

Он содержится в рыбе (судак, лосось, угорь), ячневой крупе, орехах (фундук, кешью, арахис, миндаль, фисташки) и в сухофруктах (курага и чернослив).

Витамин РР способствует росту тканей и преобразует жиры в сахар и энергию, которая так необходима в возрасте 15-16 лет.

Его можно получить из говяжьей печени, свинины, курицы, рыбы, картофеля, помидоров.

Суточная норма

Чтобы держать в норме требуемое количество витаминов, ежедневный рацион подростка должен включать:

  1. 200 г мяса.
  2. 70 г рыбы.
  3. 200-300 г крупы.
  4. 300 г овощей и 500 г фруктов.
  5. 50-70 г творога.
  6. 0,5 л молока.
  7. 100 г макаронных изделий.
  8. 30 г ржаного хлеба.

Подростки, занимающие спортом, нуждаются в двойной дозе витаминов и полезных веществ.

Обзор витаминных комплексов

Зачастую родители не могут проследить насколько полноценно питаются их дети в школе и дома. Это может повлечь за собой авитаминоз – нехватку того или иного витамина. Решением этой проблемы может стать применение витаминных комплексов из аптеки.

Если не следовать советам врача и употреблять препараты по собственному усмотрению, то у ребенка может появиться гипервитаминоз, что может быть опасно для его здоровья.

В аптеках представлен широкий выбор витаминных препаратов для возрастной группы 15-16 лет. Они имеют разный состав и назначение. Поэтому выбор комплекса должен производиться только по рекомендации врача.

Как выбрать витаминные комплексы, какие из них самые лучшие, из чего они состоят и как их применять, рассмотрим далее.

Можно назвать такие витаминные препараты:

  • «Кальцемин Адванс». Витамин D3 и элементы магний, марганец, медь и бор входят в состав этого препарата. Эти вещества способствуют всасыванию кальция и фосфора, за счет чего происходит ускорение роста. Принимают препарат по 1 таблетке в день.
  • «Натекаль D3». Основной действующий элемент – D3. Кроме него содержатся кальций, фосфор и другие вспомогательные вещества. После применения этого комплекса кости у подростков становятся крепче и меньше подвержены травмам и переломам. Применять по 1 таблетке в день.

«Витрум кальциум + Витамин Д3» подходит как детям, так и взрослым

Биологически активная витаминная добавка «Би Биг» от компании «Vision». Ее назначают детям от 6 лет. Представляет собой сладкие конфеты, которые нужно принимать 1 раз в день. Из витаминов в ее составе содержатся В1 и D3, а также экстракт бамбука и карбонат кальция.

  • «Витрум кальциум + Витамин Д3» – один из самых популярных комплексов для роста. В одной таблетке содержится 200 МЕ Д3 и 500 мг кальция.
  • Для развития памяти и мозга

    Старшеклассники подвержены значительным умственным и нервным нагрузкам, они обеспокоены планами на будущее, поэтому нуждаются в дополнительных поливитаминах. Разработанные комплексы улучшают обменные процессы, концентрацию внимания и память.

    «Биовиталь» в форме драже прописывают подросткам в период сильных умственных нагрузок

    «Авитон-ГинкгоВита». Состав: A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3, а также кальций, магний, лизин и другие элементы. Препарат рекомендуется как дополнительный источник витаминов, необходимых для вещественного обмена в тканях головного мозга. Представлены в форме капсул, применяются по 1 таблетке 2-3 раза в день до еды.

  • «Биовиталь» в форме драже. Применяется в период повышенных умственных нагрузок, в период реабилитации после болезней. Содержит витамины А, С, РР и витамины группы В (В1,В2, В6, В9, В12). Принимаются по 1 таблетке 3 раза до или во время еды, не разжевывая.
  • Все аптечные препараты должны приниматься только по назначению врача.

    В возрасте 15-16 лет подростки подвержены различным физическим, умственным и нервным нагрузкам. Поэтому в этом возрасте необходимо обеспечить их всеми полезными веществами.

    Получить все витамины из продуктов достаточно сложно. В этом случае на помощь придут специально разработанные витаминные комплексы. Они обеспечат организм полезными элементами и поспособствуют нормальному развитию и росту.

    Источники: http://siladiet.ru/krasota-i-zdorove/vitaminy/kakie-luchshe-vybrat-dlya-podrostkov.html, http://kakievitaminy.ru/detyam/dlya-podrostkov, http://drvitaminkin.com/dlya-zdorovya/dlya-detej/kak-vybrat-vitaminy-dlya-podrostkov-15-16-let.html

    vitaminis.ru

    Витамины для девушек до 25 лет

    Роль витаминов для организма молодой женщины

    Витамины обеспечивают жизнь человеческого организма. Для молодой женщины они важны как биоактивные элементы, участвующие в выработке энергии клетками, в синтезе ферментов, гормонов и аминокислот, передаче нервных импульсов. В 20 лет витамины поддерживают силы и здоровье в периоды экзаменационных сессий и активной студенческой жизни.

    Для энергичной женщины до 25 лет, которая усиленно строит карьеру, крайне важна стрессоустойчивость. К тому же, люди, которые много работают, нередко забывают о рациональном питании. Им витаминная поддержка помогает справиться с физическими и нервными перегрузками.

    Витамины для женщин после 25 лет – это еще и средство сохранения красоты и молодости. Специалисты отмечают, что появление первых признаков старения кожи приходится именно на этот возраст. Чем раньше женщина позаботится о витаминной поддержке, тем дольше ее кожа будет сохранять сияние молодости.

    Самые необходимые витамины и минералы, их функции и нормы


    Запасы витаминов и минералов в организме нуждаются в постоянном пополнении (фото: fitnessberry.com)

    В 20-летнем возрасте многим кажется, что ресурсы организма безграничны и не требуют помощи в виде витаминов или минералов. Однако врачи все чаще напоминают о том, что содержание этих веществ в продуктах не покрывает наших потребностей. А стрессы и плохая экология ускоряют их расход. Поэтому ценные для организма биоактивные вещества надо постоянно пополнять.

    Наиболее важные витамины для девушек до 25 лет

    Витамин Функция Норма
    Витамин А
    • обеспечивает высокую остроту зрения;
    • восстанавливает и укрепляет кожу и слизистые оболочки, ускоряет их заживление;
    • обладает антиоксидантным действием
    800 мкг/сут
    Витамин С
    • защищает от последствий стресса;
    • повышает устойчивость других витаминов;
    • участвует в выработке коллагена, стероидных гормонов;
    • регулирует проницаемость капилляров
    60 мг/сут
    Витамин Н
    • регулирует обмен углеводов;
    • входит в состав многих ферментов;
    • необходим для синтеза коллагена
    30 мкг/сут
    Витамин В5
    • отвечает за передачу нервных импульсов;
    • контролирует обмен липидов;
    • стимулирует производство гормонов надпочечников
    4-7 мг/сут

    Необходимые минералы для молодых девушек:

    Минерал Функция Норма
    Цинк
    • улучшает память и внимание;
    • повышает защитные силы организма;
    • стимулирует регенерацию тканей
    12 мг/сут
    Медь
    • важна для синтеза гемоглобина;
    • укрепляет капиллярные стенки, отвечает за синтез эластина;
    • защищает от разрушений нервные волокна
    3 мг/сут
    Сера
    • обеспечивает эластичность и прочность волос, ногтей;
    • участвует в синтезе важнейших аминокислот, некоторых гормонов;
    • необходима для целостности кожного эпидермиса
    Не установлено
    Селен
    •  активирует стволовые клетки и замедляет старение;
    • поддерживает эластичность кожи, волос, ногтей;
    • входит в состав около 200 ферментов и аминокислот
    55 мкг/сут
    Натуральные источники полезных веществ

    Научные данные и опыт практикующих специалистов свидетельствуют о том, что сегодня продукты не покрывают полностью наши потребности в витаминах. Однако врачи настаивают на том, что ключевым источником полезных биоактивных элементов должно оставаться разнообразное и полноценное питание. А аптечные витаминные комплексы могут служить дополнением к продуктам.

    Вещество Источник
    Витамин А
    • рыбий жир, говяжья печень, сливочное масло;
    • яичный желток, сливки, цельное молоко;
    • овощи желтого и зеленого цвета
    Витамин С
    • плоды шиповника, черная смородина, болгарский перец;
    • цитрусовые, все виды капусты;
    • зеленые листовые овощи, петрушка
    Витамин В5
    • мясные субпродукты, яичные желтки, икра рыб;
    • дрожжи, зеленые листовые овощи, бобовые;
    • орехи, овсяная и гречневая крупы
    Витамин Н
    • мясо, печень говяжья и телячья, морская рыба;
    • молоко и натуральные йогурты;
    • все виды капусты, шпинат, бобовые, орехи
    Цинк
    • устрицы, отруби пшеничные, мясо, печень телячья;
    • семена тыквы, мака, кунжута;
    • льна, подсолнечника, кедровые орехи
    Медь
    • тресковая печень, порошок какао, печень;
    • морепродукты, соя, спаржа, пшеничные проростки;
    • семена тыквы и подсолнечника
    Сера
    • мясо, молочные продукты, орехи, семена;
    • темно-зеленые листовые овощи, все виды капусты и лука;
    • баклажаны, бананы, ананасы
    Селен
    • орехи, грибы, морепродукты и морская рыба;
    • кокос, семена подсолнечника, крупы, бобовые
    Причины, симптомы и последствия дефицита

    Нерациональное питание – одна из причин нехватки витаминов (фото: secretlyhealthy.com)

    Одной из наиболее частых причин нехватки витаминов у молодых женщин специалисты называют нерациональное питание. Для активных женщин до 30 лет вполне естественно ограничиться кофе на завтрак, перекусить на ходу крекерами вместо обеда, сделать по-быстрому бутерброд на ужин. При этом организм лишен достаточного поступления фруктов и овощей, а значит недополучает витаминов.

    Среди других причин дефицита витаминов у девушек – соблюдение жестких диет. Витаминов может не хватать из-за нарушения их усвояемости кишечником, а также приема некоторых лекарств.

    Организм может по-разному сигнализировать о нехватке того или иного витамина. Но если усталость и раздражение, головные боли стали постоянными спутниками, если нарушился сон, побаливают мышцы – лучше посоветоваться с врачом о витаминной поддержке. О дефиците минералов и витаминов свидетельствуют и ломкие волосы, слоящиеся ногти, сухая шелушащаяся кожа.

    Последствиями продолжительного витаминного дефицита могут стать:

    • значительное снижение иммунитета;
    • нарушение зрения;
    • ухудшение работы нервной и сердечно-сосудистой систем, репродуктивных функций.

    Поэтому нужно обсудить с врачом, какой витаминный комплекс наилучшим образом поддержит силы.

    Показания к приему аптечных препаратов

    О дополнительном приеме витаминов из аптеки, в дополнение к полноценному питанию, врач будет говорить на основании обследования. Несмотря на широчайший выбор препаратов, самые хорошие витамины – это те, которые помогут решить конкретную проблему. К примеру, при проблемной коже специалист может сделать акцент на комплексах с витаминами А и Е, а в случае выпадения волос, порекомендует выбирать витамины группы В.

    Общими показаниями для назначения витаминных аптечных комплексов могут стать:

    • частые нервные перенапряжения и физические нагрузки;
    • проблемная кожа, нарушение роста волос;
    • нарушения сна, общее истощение организма;
    • часты респираторные и другие инфекции.

    Более узкими показаниями бывают нарушение остроты зрения, плохое заживление ран и другие симптомы, при которых врач сделает акцент на конкретных группах витаминов.

    Обзор лучших витаминных средств для красоты и здоровья девушек

    Среди многообразия аптечных предложений для укрепления иммунитета и улучшения здоровья легко растеряться. Нужен совет врача по выбору витаминов в конкретно вашем случае.

    Рейтинг витаминов для девушек (какие выбрать, зависит от цели применения)

    Препарат Ключевой витамин Ключевой минерал Эффект
    Алфавит Косметик Витамин Д, биотин (Н), пантотенат кальция (В5) Цинк, селен, хром Обеспечивает здоровье волос и кожи, укрепляет ногти
    Компливит Сияние Ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), фолиевая кислота (В9) Медь, селен, цинк Нормализует обмен веществ, помогает похудеть
    Перфектил Витамины С, Е, ниацин (В3) Магний, йод, цинк Поддерживает в борьбе со стрессами
    Супрадин Ретинол (витамин А), тиамин (В1), токоферол (витамин Е) Кальций, магний, железо Поддерживает при несбалансированном питании
    Дуовит Витамины А, Д, С, РР, Е Магний, железо, цинк, марганец Повышает сопротивляемость организма инфекциям
    Особенности применения

    Любой комплекс витаминов для женщин обычно принимают по утрам, во время завтрака или сразу после еды. Если женщина пьет какие-нибудь лекарства или препараты с содержанием аналогичных биоактивных веществ, врач может изменить схему приема. Употреблять препарат нужно по таблетке в день, обильно запивая водой.

    Поливитаминные комплексы для женщин рекомендуют пить в течение месяца. Затем надо сделать перерыв и повторить курс при необходимости через 3 месяца.

    Противопоказания и меры предосторожности

    Нельзя совмещать прием нескольких поливитаминных препаратов во избежание передозировок (фото: obzorus.com)

    В составе любого поливитаминного комплекса могут содержаться вещества, нежелательные для употребления при некоторых состояниях. Так, например, противопоказано объединение нескольких витаминных препаратов, чтобы избежать риска передозировки биоактивных элементов. Нельзя пить поливитамины тем, у кого повышена чувствительность к каким-то их компонентам.

    Аллергикам надо быть осторожными в отношении препаратов с вкусовыми добавками. Диабетики должны относиться внимательно к содержанию глюкозы в витаминном комплексе.

    Симптомы и последствия переизбытка

    Проявлением переизбытка витаминов могут быть тошнота и головные боли (фото: kto-chto-gde.ru)

    Если перестараться с витаминной поддержкой организма и принять слишком много биоактивных веществ, то их переизбыток отразится на самочувствии. Это могут быть головные боли, бессонница, тошнота, нарушение стула. Частым последствием передозировки витаминов становится аллергическая сыпь на коже. Могут выпадать волосы, меняться форма ногтей.

    Главная опасность избыточного приема витаминных препаратов в том, что может нарушиться работа сердца, развиться почечная и печеночная недостаточность. Если вы случайно проглотили много витаминных таблеток, сразу обратитесь к врачу за помощью.

    Совет специалиста

    Большое количество ингредиентов в поливитаминах не всегда поможет при конкретной проблеме (фото: okosmeo.ru)

    Многие активные молодые женщины предпочитают самостоятельно выбирать себе витаминные комплексы. Причем делают это по принципу максимального содержания в препарате витаминов и микроэлементов. Специалисты обращают внимание на то, что длинный список компонентов обычно означает очень маленькую их дозировку. Поэтому все же лучше подобрать препарат, в котором будет достаточное количество элементов, необходимых в конкретном случае.

    Сигнализировать о нехватке витаминов могут такие симптомы, как плохое состояние волос и кожи, нарушения сна или частые недомогания. Надо обсудить с врачом выбор препарата, который даст организму недостающие биоактивные элементы.

    Как правильно подобрать витамины для женщин, исходя из привычек и образа жизни, смотрите в видео ниже.

    hudey.net

    какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек

    Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.

    Сохранение красоты и молодости – огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни – этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.

    Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.

    Самые полезные витамины для женщин

    Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:

    • Токоферол (Е) – мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
    • Аскорбиновая кислота (С) – элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» – один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
    • Ретинол (А) – элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
    • Витамин Н – элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
    • Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В – надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
    • Витамин Д – вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.

    Нельзя забывать и о пользе минералов:

    • В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
    • Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.

    Полезные витамины для женщин по возрастам

    Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:

    • Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
    • Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС – представители группы В.
    • Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.

    Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет

    Наибольшая сложность для многих – определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:

    • Супрадин – мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема – осень и весна.
    • Алфавит Косметик – идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период – утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
    • Ревидокс – препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
    • Витрум Бьюти – качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов – кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
    • Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс – 30 дней.
    • Лора – известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
    • Перфектил – качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
    • Дуовит – комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.


    Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.

    3 января 2017

    proteinfo.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о