Витамины для детей 2 лет
Вашему ребенку уже 2 года, и вы наверняка с умилением наблюдаете, как карапуз старается орудовать ложкой самостоятельно и пьет, даже не проливая сок из стакана. Кроха растет, познает мир, осваивает новые игрушки и начинает говорить. Он уже оторвался от маминой груди, в молоке которой содержался весь спектр необходимых ему веществ, и в его рацион входит все больше новых продуктов. И родители начинают всерьез задумываться над тем, как же обеспечить витаминами и минералами ребенка, чтобы он получал все необходимое для здоровья и успешного развития. Здоровый двухлетний малыш обладает неисчерпаемой энергией, он постоянно занят изучением окружающего мира. Он ни минуты не сидит на месте – все время куда-то забирается, карабкается, бегает, прыгает и проводит активно весь день. Это требует много сил и энергии. Чтобы поддержать организм детей такого возраста, витаминные комплексы должны быть очень тщательно подобраны специалистами с учетом всех возрастных особенностей и потребностей.
Самые важные витамины для детей от двух лет
- Витамин А, который детки получают из молока, масла, рыбы, яичного желтка, способствует укреплению зрения и предохраняет нежную кожу от дерматитов и опрелостей, которые еще очень часто встречаются у ребенка 2 лет.
- Жизненно важным является витамин D, для современного ребенка, который мало находится на солнце, необходимо любым возможным способом обеспечить организм достаточным количеством витамина D, ведь этот витамин является ключевым участником кальциевого обмена, без него невозможно нормальное развитие скелета, рост и укрепление суставов. Чтобы получить оптимальное количество этого витамина, малышам нужно принимать рыбий жир, есть рыбу, пить цельное молоко, не забывать о натуральных сырах.
- Незаменим для ребенка 2 лет и витамин Е, являющийся одним из мощных антиоксидантов, нормализующим регенерацию тканей. При его недостатке у детей есть сложности с набором массы тела, ребенок чаще болеет респираторными инфекциями, возможно развитие различных вариантов заболеваний нервной системы, может нарушиться цветовое зрение. Цельнозерновые каши, сушеные семечки и орехи (фундук, миндаль) и нерафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) важно включать в ежедневный рацион малыша 2 лет.
- Для укрепления иммунитета, нормального роста, хорошего настроения и защиты от инфекций ребенку любого возраста, и в 2 года тоже, необходим витамин С. Он помогает не только справиться с вирусами, но и помогает получить необходимую энергию, защищает от развития анемии(малокровия), помогая усвоению в организме железа. Цитрусовые, помидоры, любая капуста, особенно брокколи, болгарский перец, черная смородина, клубника – хорошие источники витамина С, желательно, чтобы они были в ежедневном меню детей. Если вы заметили, что малыш капризничает, быстро устает, часто простужается не исключено, его организму нужен дополнительный витамин С.
- Очень важен витамин В1, который содержится в таких продуктах, как в гречневой крупе, бобовых, продуктах из цельного зерна (коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли), мясе (преимущественно свинина), дрожжевые продукты (дрожжевой хлеб, особенно из муки грубого помола). Он важен для профилактики у детей 2 лет проблем со сном и других различных нарушений работы нервной системы.
Нужно помнить, что недостаток витаминов группы В негативно сказывается на росте малыша, на его аппетите и состоянии нервной системы, однако обеспечить ими ребенка с помощью одной диеты трудно. Дело в том, что эта группа витаминов, как и витамин C, крайне чувствительна к воздействию солнечным светом и температурой, а потому содержание их значительно уменьшается при хранении продуктов и приготовлении пищи.
Витамины для детей 2 лет должны дополняться правильным набором микроэлементов. В этом возрасте малыш нуждается в цинке, способствующем укреплению иммунной системы, в меди, марганце, селене и йоде. Выбирать витамины для детей стоит внимательно, не забывая, что они являются важнейшим «строительным материалом» для организма.
Все ли витамины есть в продуктах?
Теоретически все необходимые витамины содержатся в продуктах питания, и если тщательно составлять ежедневное меню ребенка, он получит все, что требуется для здоровья и укрепления иммунитета.
Однако любая мама знает, что дети часто оказываются большими привередами, отвергая полезные продукты, да и цены на свежие овощи и фрукты не всегда по карману родителям. Кроме того, еду для ребенка важно правильно готовить, максимально сохраняя в ней полезные витамины и минералы. Многие родители успешно осваивают эту непростую науку, но в процессе, разумеется, допускают ошибки.
Даже самая щадящая термическая обработка разрушает многие витамины, а это часто не учитывается. Например, свежее коровье молоко – важный элемент в рационе питания ребенка 2 лет , который является основным источником витамина В2 для ребенка, однако его рекомендуется давать только после кипячения или пастеризации, при которых значительная часть этого витамина, а также витамина С разрушается. То же самое происходит при приготовлении блюд из круп, овощей, фруктов, зелени. Таким образом, чтобы обеспечить ребенка 2 лет полным набором необходимых витаминов, придется предлагать ему на обед, завтрак и ужин огромные порции.
Нередко получается, что в рационе деток 2 лет оказывается слишком мало продуктов, содержащих полезные витамины и минералы, их суточная потребность хронически не удовлетворяется. Тому немало способствуют и экологическая обстановка, и злоупотребление производителями всевозможными консервантами, и не всегда добросовестная реклама продуктов питания для детей, на упаковках которых содержатся весьма приблизительные данные о входящих в их состав микроэлементах.
Когда организм недополучает витамины, необходимые ребенку, малыш начинает все чаще болеть, выздоровление после каждой простуды затягивается, он становится вялым и легко возбудимым, плохо засыпает, теряет аппетит. Все это – признаки начинающегося гиповитаминоза. Натуральные продукты далеко не всегда могут решить эту проблему. В этих случаях врач обязательно предложит соответствующий витаминно-минеральный комплекс.
Профилактически витамины стоит давать малышам в межсезонье, когда в натуральных сезонных продуктах витаминов остается слишком мало, а детский организм нуждается в повышенной защите. Существует множество объективных причин, по которым ребенок окажется в ситуации, при которой его рацион далек от полноценного питания, и по каким-то причинам трудно исправить эту ситуацию. В этих обстоятельствах очень важно вовремя начать давать ему витамины, предварительно посоветовавшись с врачом. Витаминно-минеральные комплексы помогут крохе, который медленно восстанавливается после болезни. Стоит поддержать детский организм и в период сезонных эпидемий простудных и вирусных заболеваний.
Мифы об аптечных витаминных комплексах
Многие противники аптечных витаминных комплексов нашептывают на ухо друг другу сведения о том, что если, например, начинать принимать витамины «в коробочках», к ним возникнет привыкание и организм перестанет усваивать «естественные витамины». Этот миф официально опровергнут множество раз, и не стоит поддаваться ложным стереотипам.
Сбалансированные и качественные витамины в таблетках, сиропах или порошках, многократно оцениваются на эффективность и безопасность прежде чем отправиться к потребителям. Особенно это касается препаратов для детей двух лет, поскольку при этом еще и учитываются способности усвоения веществ организмом ребенка, который не так давно стал расширять свой рацион за счет разнообразных продуктов, и у которого пищеварительный тракт все еще приспосабливается к таким изменившимся условиям. Технология производства направлена на создание комплексов, обеспечивающих максимальное усвоение и сохранность всех входящих в него компонентов.
Например, в комплексе витаминов и минералов «Алфавит Наш малыш» учтены все разработки и рекомендации ученых по раздельному и совместному использованию витаминных препаратов, не забыты и особенности роста и развития ребенка от 1,5 до трех лет. Ответственный производитель осознает всю важность избранной им миссии, заботясь о состоянии здоровья подрастающего поколения.
Дозировка имеет значение
Малышам нужно давать только специальные витамины и минералы, предназначенные исключительно для их возраста. Большинство нежелательных последствий являются следствием родительских экспериментов с препаратами, предназначенными для взрослых. Давать детям витамины лучше с утра или во время обеда, помня, что их переизбыток столь же пагубно сказывается на здоровье, как и недостаток. В состав комплекса «Наш малыш» входят одиннадцать витаминов и пять минералов, необходимых для полноценного развития малыша в возрасте от 1,5 до трех лет.
Витамины выпускаются в виде растворимых порошков, которые можно добавить в молоко или кашу. Такой порошок станет хорошим натуральным подсластителем, благодаря которому блюдо станет не только полезным, но и очень вкусным. Кроме того, родители избавятся от необходимости ежедневно заставлять малыша «съесть витаминку».
Разрабатывая витамины «Алфавит» для самых маленьких, профессионалы учли и тот факт, что продукты, рекомендованные детям до трех лет, изначально обогащаются определенным количеством витаминов и минералов. Поэтому многие компоненты входят в состав комплекса «Наш малыш» в количестве, составляющем не более половины суточной нормы потребления. Это позволяет избежать «передозировки» витаминов, но, в то же время, обеспечить организм ребенка требуемым количеством полезных веществ.
Витамины для детей от года до 2 лет: какие витамины нужны годовалому ребенку
Путь: Домашняя страница › Витамины для детей от года до 2 лет
Особенности детей в 1-2 года
Физическое развитие
В промежутке между первым и вторым годом жизни организм малыша продолжает активно развиваться. У него прорезаются молочные зубы, увеличивается рост, формируются позвоночные изгибы, расширяется грудная клетка. Ребенок начинает ходить, его двигательная активность повышена, он постоянно чем-то занимается, любит быстро передвигаться, стремится попасть в труднодоступные места. Существенно нарастает мышечная масса, совершенствуется работа сердца, пульс становится реже, а артериальное давление возрастает.
С удвоенной энергией начинает работать пищеварительная система, увеличивается способность организма к усвоению разнообразной пищи. Количество иммунных клеток значительно увеличивается, формируются миндалины и аденоиды, усиливается защитный барьер.
Психическое развитие
Огромное влияние на малыша оказывает быстрое развитие эмоциональной сферы. В возрасте 1-2 лет ребенок бурно реагирует абсолютно на все – злится, раздражается, если у него что-то не получается, проявляет любовь к близким, много общается на своем языке. Умеет повторять за взрослыми, понимает правила простых игр, любит слушать сказки, рассказы, рассматривать картинки, смотреть мультфильмы. Хорошо понимает речь, воспроизводит первые слова.
Витамины для детей от года до двух
Необходимыми для детей от года витаминами являются:
| Витамин/минерал | Функция | Источники в продуктах | Признаки дефицита |
| A | способствует нормальному функционированию иммунной системы, росту костей, обеспечивает остроту зрения | овощи, фрукты желтого, оранжевого цвета, особенно морковь и тыква, а также печень, молочные продукты, яйца | при его недостатке ребенок хуже видит в сумерках, кожа его начинает шелушиться, а иммунитет снижается |
| Группа В | участвуют в процессах метаболизма, способствуют поддержанию ровного эмоционального фона, влияют на развитие нервной системы | дрожжевой хлеб, необработанные крупы, злаковые, мясо, печень, овощи, травы, орехи | при их недостатке наблюдается снижение аппетита, вялость, нарушения сердечной деятельности |
| С | один из важнейших витаминов для малышей, способствует формированию иммунитета, защищает от инфекций, способствует быстрому заживлению ран | большинство фруктов и овощей, особенно цитрусовые, клубника, облепиха, смородина, сладкий картофель, красный перец | существенном недостатке отмечается кровоточивость десен, плохо заживают раны |
| D | обеспечивает абсорбцию и отложение фосфора и кальция в костях для их укрепления. | желтки яиц, филе жирной рыбы. Основное количество синтезируется самим организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей | при его недостатке кости размягчаются, неправильно растут. У малышей это может привести к рахиту |
| Е | мощный антиокидант, связывает свободные радикалы, а также выводит их из организма, предотвращая возможные повреждения клеток | подсолнечное, кукурузное масло, орехи, семечки | при его недостатке в организме могут развиваться кровотечения, кровь становится более жидкой |
Витаминные препараты для детей 1-2 лет
Выбирая витамины для годовалого ребенка, стоит обратить внимание на препараты, которые разработаны с учетом потребностей возраста. Качественные витаминные комплексы, производителем которых являются крупные фармацевтические компании, как правило, содержат необходимые малышам компоненты в наиболее оптимальных сочетаниях.
Употребление витаминов детьми от 1 года до 2 лет должно осуществляться только по рекомендации врача. Педиатр при назначении препарата обращает пристальное внимание на особенности конкретного ребенка, состояние его здоровья, наличие аллергических проявлений.
Если ваш малыш:
- часто болеет,
- только что перенес инфекционное заболевание,
- плохо ест,
- быстро устает.
посоветуйтесь с педиатром по поводу необходимости приема подходящего витаминного комплекса.
Отличным выбором станет сироп Пиковит, содержащий самые необходимые для возраста от года детские витамины: А, С, Е и группы В. Назначают его как безопасное профилактическое средство, а также для восстановления организма после перенесенных заболеваний, при соматических расстройствах. Препарат не содержит минеральных веществ, прием которых до достижения двухлетнего возраста не рекомендуется специалистами, а все его компоненты представлены в рекомендованных суточных дозах.
Удобная форма выпуска, подходящая для малышей, сбалансированный состав, отсутствие компонентов, которые могут нанести вред растущему организму – именно благодаря таким преимуществам врачи смело рекомендуют сироп Пиковит в качестве источника витаминов для ребенка от года и старше!
Нужно ли давать детям витамины?
Одним из важнейших компонентов питания человека являются витамины. Это биологически активные вещества, участвующие в обмене веществ, строительстве тканей, поддержании полноценного иммунитета, роста и развития ребенка — физического и интеллектуального.
Их биологическая роль преимущественно обусловлена участием в ферментативных процессах в качестве активной части ферментов — катализаторов химических реакций в организме человека. Часть витаминов образуется в организме (например, витамин D — в коже, витамины группы В синтезируются микрофлорой кишечника), другая часть поступает в организм с продуктами питания.
Даже при хорошем аппетите и достаточном по объему и составу питании удовлетворить полностью потребность в тех или иных витаминах не удается. Например, для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине А (включается в работу зрительного аппарата, желез, необходим для роста, иммунитета), годовалому ребенку необходимо употребить чуть больше одного яйца, или 400 грамм творога, или 200 грамм сметаны.
Для достаточного употребления витамина С в рацион ребенка грудного возраста должно быть включено не менее 100 грамм цитрусовых или 60 грамм зеленого лука. Ясно, что попытки удовлетворить потребность в витаминах таким образом могут плохо закончиться.
Для того чтобы синтез в коже витамина D обеспечил потребность ребенка, он должен находиться под воздействием солнечного света определенной длины волны ежедневно полностью раздетым не менее 15 минут. Поэтому в первые два года жизни ребенку нужно давать витамин D в виде препаратов.
Грудной ребенок обеспечивается витаминами, поступающими с грудным молоком, дети на искусственном вскармливании получают витамины в составе смесей. В особых случаях (болезнь, стресс, ускоренный рост, усиленные умственные и физические нагрузки) дети нуждаются в дополнительном назначении витаминов.
В большинстве случаев это комплексы витаминов. Но прежде чем купить в аптеке тот или иной препарат, надо помнить, что назначить его вашему ребенку должен врач с учетом потребностей, особенностей развития ребенка, климата, сезона и других факторов.
Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?
С наступлением холодов врачи рекомендуют «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен даже молодым людям с крепким иммунитетом, что уж говорить о детях. Только не очень понятно, какие источники витаминов выбрать для ребенка. Что поможет защитить организм от осенних и зимних простуд, а также избежать проявления первых симптомов авитаминоза у детей? Какие витамины нужно давать пить детям осенью и зимой?
Конечно, натуральные источники витаминов всегда в большем почете. И осень на них очень щедра. В холодное время, пожалуй, самым необходимым становится витамин С, оберегающий нас от заболеваний. Его можно с получить из апельсинов, квашеной капусты, а также сладкого перца. Но учтите, что витамин С разрушается при длительном воздействии высоких температур. Так что давать овощи в супе или рагу полезно для пищеварения, но витаминные запасы это не особо увеличит. Свежие овощи, увы, соглашаются есть далеко не все дети. В этом случае выручают салаты и свежевыжатые соки.
Также очень важен витамин Е. Его особенность в том, что им сложно запастись впрок, он очень плохо накапливается в организме. Зато витамина Е очень много в таком «сезонном» овоще, как кукуруза. От вареной кукурузы дети редко отказываются. Еще один большой друг иммунитета — витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. К счастью, витамин В6 содержится во многих овощах — картофеле, моркови, капусте, бобах и горохе.
Но думая об укреплении иммунитета, не забывайте и о других потребностях организма. Так, витамин Д практически невозможно получить естественным путем осенью и зимой. Меж тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Без витамина Д страдают костные ткани, к тому же, ухудшается общее самочувствие — появляется нервозность и ощущение постоянной усталости. Поэтому осенью и зимой надо почаще есть молочные продукты с витамином Д, и по возможности выходить на улицу в редкие солнечные часы.
безопасность, эффективность и рекомендуемая дозировка. Норма витамина С для детей в день. Потребность в витамине С для младенцев
Быть родителем и воспитывать детей – это может быть как самым радостным, так и одновременно сложным событием в вашей жизни.
Один из первых уроков, который изучает каждый новый родитель, – осознание того, как убедиться, что ваш ребенок хорошо накормлен и адекватно питается на каждом этапе своей жизни.
Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для оптимального здоровья на протяжении всего жизненного цикла.
Многие новоиспеченные родители задаются вопросом, получают ли их дети достаточное количество витамина С и возникает необходимость вводить специальные пищевые добавки в рацион.
В этой статье будут рассмотрены все ключевые особенности витамина С — , почему он так важен для детей, сколько нужно его потреблять, как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно нутриентов каждый день.
Что такое витамин С
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым питательным веществом, которое играет важнейшую роль в во многих физических функциях и биохимических реакциях организма вашего ребенка.
Это важно для поддержания здоровой иммунной системы, повышения усвоения железа и выработки коллагена – самого распространенного белка в организме человека.
Витамин С является уникальным среди многих других питательных веществ, поскольку он также действует как антиоксидант. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и губительных процессов окисления.
Свободные радикалы – это очень летучие, разрушающие клетки химические вещества, которые являются побочным продуктом нормального метаболизма человека. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут связываться со свободными радикалами, что делает их неспособными нанести вред окружающим тканям.
Витамин С считается важным питательным веществом, поэтому организм вашего ребенка не может производить его самостоятельно. Следовательно, его необходимо получать из продуктов питания, потребляемых каждый день.
Данный питательный микроэлемент содержится в грудном молоке, детских смесях и многих видах фруктов и овощей.
Потребность в витамине С для младенцев
Несмотря на то, что младенцам необходимо потребление нутриентов с первого дня рождения, дозировка витамина С будет намного меньше, чем для взрослого человека.
Диетическое руководство для американского населения рекомендует, чтобы маленькие дети ежедневно получали следующее количество витамина С:
|
У кормящих женщин повышается потребность в витамине С, потому что они передают ребенку требуемый объем витамина С через грудное молоко.
Если вы кормите грудью, старайтесь потреблять 120 миллиграммов витамина С в день. Это примерно на 60 процентов больше, чем требуется женщинам, которые не находятся в лактационном периоде.
Детские смеси также содержат витамин С. Таким образом, если ваш ребенок получает искусственную смесь, его организм будет в полной мере насыщаться микроэлементом.
Большинству детей не требуется включать в рацион добавки с витамином С
Согласно заявлению Национального института здоровья (NIH), детское питание, грудное молоко и пища должны быть единственными источниками витамина С, который потребляет ваш ребенок.
Добавление витамина С не является необходимым для большинства здоровых детей и может увеличить риск развития симптомов, связанных с токсичностью нутриента из-за его перенасыщения.
Возможные побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением витамина С, выражаются в виде камней в почках, тошноты и диареи.
Национальная служба здравоохранения США (NHS) рекомендует давать витамины и минеральные добавки детям только в возрасте от 6-ти месяцев и старше.
Шестимесячным младенцам требуется вводить витаминные добавки в том случае, если отсутствует грудное вскармливание или же суточный объем потребляемой смеси составляет менее 500 миллилитров.
Если прием добавки считается необходимым, дозировка должна быть определена лечащим врачом вашего ребенка.
Когда витаминные добавки полезны и важны
Если вы подозреваете, что вашему ребенку не хватает витамина С, может потребоваться употребление специальных добавок на его основе.
Дефицит витамина С редко встречается в развитых странах, но дети с нарушениями нервной системы, пищеварительной дисфункцией или раком могут подвергаться повышенному риску их развития.
Острая и постоянная нехватка витамина С выступает как основная причина серьезного заболевания, известного как цинга.
Симптомы проявляются в виде кровоточивости десен, кровоподтеков, физической усталости, потери аппетита и раздражительности. Если цингу оставить без лечения, она может привести к летальному исходу.
Никогда не пытайтесь самостоятельно диагностировать у ребенка дефицит витаминов. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вводить какие-либо пищевые добавки в рацион вашего ребенка. Только специалист может определить самую безопасную, наиболее подходящую дозировку.
Добавки с витамином С обычно не рекомендуются младенцам и маленьким деткам. В редких случаях могут потребоваться витамины, но их дозировка должна определяться квалифицированным медицинским работником.
Родителям необходимо сосредоточиться на том, чтобы включать натуральные продукты, обогащенные витамином С, в детский повседневный рацион.
Американская академия педиатрии рекомендует начинать вводить твердую пищу, когда вашему ребенку около 6-ти месяцев. Это идеальное время, чтобы начать предлагать продукты, богатые витамином С, таким образом помогая детскому организму удовлетворять свои потребности в питательных веществах по мере роста.
В возрасте полугода большинство детей могут удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С благодаря сочетанию пищи и смеси или грудного молока.
Ниже приведены основные продукты, в составе которых присутствует большое количество витамина С, и их можно и нужно употреблять детям:
|
Помните, что каждый ребенок индивидуален, и не каждый будет с удовольствием и радостью попробовать перечисленные выше продукты. Будьте терпеливы с вашим малышом, поскольку он исследует новые ароматы и структуры, которые обеспечивают твердые продукты.
В то же время вы можете быть уверены, что ваш ребенок получит достаточно витамина С из своей смеси или грудного молока.
Через 6 месяцев после рождения вы можете начать давать своему ребенку продукты, обогащенные витамином С, вводя их стабильно в ежедневный рацион. Клубника, сладкий перец, брокколи и мандарины – все это отличные варианты для детей.
Заключение
Одним из наиболее важных аспектов ухода за новорожденным является обеспечение его полноценным и сбалансированным питанием. Витамин С является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в иммунитете, выработке коллагена и защите от воздействия свободных радикалов.
Грудное молоко, детская смесь и цельные продукты, такие как сладкий перец, клубника и папайя, являются лучшими источниками витамина С для вашего ребенка.
Пищевые добавки с витамином С не подходят для детей, если они не рекомендованы врачом. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества витамина С, обязательно поговорите со специалистом, прежде чем добавлять какие-либо препараты в детский рацион.
С какого возраста можно давать детям витамины
30 сентября 2018
Витамины должны поступать в организм ребенка регулярно и в достаточном количестве. Возникает вопрос – а как их правильно давать? С какого возраста начинать? Как помочь своим детям и не навредить им?
Когда дать витамины ребенку? Так называемый правильный возраст
Витамин D (при необходимости) разрешается назначать уже через месяц после рождения малыша. Остальные витамины можно ему давать только в возрасте от одного-двух лет. Все зависит от индивидуальных особенностей!
Примечание. Для детей разного возраста существует большой выбор специально скомпилированных витаминов с указанием дозировки и аннотацией к применению. Витамины для взрослых людей малышам принимать не рекомендуется. Подбирайте «детские» витамины с помощью медицинского или аптечного специалиста.
Производственный фактор
Витамины относят к лечебно-профилактическим средствам. Их производство – сложный технологический процесс, включающий в себя особую очистку. Это значит, что витамины от разных производителей могут сильно отличаться по качеству. При выборе конкретных витаминных комплексов ориентируйтесь на стоимость, рекомендации и отзывы о компании, их выпускающих.
Аллергия и витамины
Для некоторых детей это серьезная проблема.
Аллергическая реакция может быть вызвана:
- конкретным витамином;
- красителями;
- ароматизаторами;
- стабилизаторами;
- вкусовыми добавками.
Примечание. Аллергия на конкретный витамин от определенного производителя не означает, что витамин от другой компании вызовет такую же негативную реакцию. Обратите также внимание на то, что популярные шипучие витамины подойдут не всякому ребенку. Они противопоказаны также при проблемах с ЖКТ.
Подберите свой витаминный комплекс в сети социальных аптек Столички. Совмещайте цену и качество при помощи нашего сервиса. Наш каталог товаров постоянно пополняется.
Список важных витаминов для детей в продуктах
С наступлением холодов дети все чаще подвержены различным заболеваниям. Для того, чтобы избежать таких неприятностей, нужно «подкармливать» иммунную систему. Многие родители покупают в аптеках различные «волшебные» таблетки – витамины, кто то старается избегать лекарств, предпочитая обойтись продуктами питания.
Всемирно известный украинский педиатр Евгений Комаровский не раз говорил, о том, что витаминами не стоит злоупотреблять, так как не стоит забывать о том, что это прежде всего – лекарства.
«Витамины необходимы только в небольших количествах и если питание ребенка разнообразное, то обычно этого достаточно. Таким образом, дети 6-12 лет редко нуждаются в витаминных препаратах.
Однако некоторым детям педиатры могут рекомендовать прием витаминов, если ребенок:
- отличается плохим аппетитом;
- питается в основном «вредной» пищей;
- предпочитает, например, вегетарианскую диету, не содержащую молочных продуктов.
Для тех детей, которые испытывают трудности при глотании таблеток, фармацевтическая промышленность выпускает витамины в виде жевательных таблеток, желейных фигурок или геля.
Эти безрецептурные витаминные препараты, как правило, безопасны, но все же не забывайте, что они — тоже лекарство. Если принимать в больших дозах (в таблетках, капсулах или в сочетании с другими препаратами) некоторые витамины, особенно жирорастворимые A, D, Е и К, они могут оказывать токсическое действие», — говорится в «библиотеке» доктора.
Всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку витамины.
Насколько это возможно, постарайтесь разнообразным питанием максимально обеспечить витаминами организм ребенка. Ниже приведены некоторые из витаминов и минералов, необходимых для нормально развивающихся детей и некоторые из продуктов, которые их содержат.
Витамин А способствует нормальному росту, здоровой коже, восстановлению тканей, а также участвует в процессе ночного и цветного зрения.
Источники: желтые овощи, молочные продукты и печень.
Витамины группы В способствуют образованию эритроцитов и участвуют в различных метаболических реакциях.
Источники: мясо (в том числе печень), рыба, соя, молоко, яйца, цельное зерно, обогащенный хлеб и хлебные злаки.
Витамин С укрепляет соединительную ткань, мышцы и кожу, ускоряет заживление ран и костей, а также увеличивает устойчивость организма к инфекциям.
Источники: цитрусовые, клубника, помидоры, картофель, брюссельская капуста, шпинат, брокколи.
Витамин D способствует росту зубов и костной ткани и регулирует абсорбцию минералов, таких как кальций.
Источники: молочные продукты, рыбий жир, обогащенный маргарин, яичные желтки.
Хотя сторонники витаминов утверждают, что значительные дозы витамина D — намного больше рекомендованной в США суточной дозы — помогут сформировать крепкие кости, доказательств этого утверждения нет, наоборот, избыточное количество витамина D токсично. Солнечные лучи также способствуют превращению природных соединений в коже в активную форму витамина D.
Железо играет важную роль для обеспечения нормальной работы кроветворных органов и увеличения мышц, особенно в периоды быстрого роста. При низком уровне железа у ребенка могут появиться такие симптомы, как раздражительность, вялость, депрессия, повышенная восприимчивость к инфекциям. Тем не менее дефицит железа встречается гораздо чаще в подростковом возрасте, чем у детей 6–12 лет. После начала менструации девочкам необходимо гораздо больше железа, чем мальчикам.
Источники: говядина, индюшатина, свинина и печень. Шпинат, бобовые и чернослив также содержат умеренное количество железа. Некоторые крупы и муку обогащают железом.
Кальций необходим для формирования здоровых костей растущего детского организма. Недостаточное потребление кальция в детстве не только влияет на рост дошкольников и школьников, но также способствует развитию остеопороза (пористых костей) позже у взрослых.
Источники: нежирное молоко, сыр, йогурт и сардины. Такие овощи, как брокколи и шпинат, также содержат умеренные количества кальция. Некоторые фруктовые соки обогащают кальцием.
КНИА «Кабар»
Елена Цой
витаминов для детей — NHS
Витаминные добавки
Правительство рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет ежедневно давать витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.
Младенцам, которые получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, нельзя давать витаминные добавки. Это потому, что формула обогащена витаминами A, C и D и другими питательными веществами.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку витамина D с рождения, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D.
Где купить детские витаминные капли
Ваш патронажный врач может посоветовать вам витаминные капли и рассказать, где их можно получить.
У вас есть право на бесплатные витаминные капли, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.
Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует только витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.
Но некоторые добавки, которые вы можете купить, содержат другие витамины или ингредиенты. Посоветуйтесь с фармацевтом, какая добавка подойдет вашему ребенку.
Избыток некоторых витаминов может быть вредным. Соблюдайте дозу, указанную на этикетке, и будьте осторожны, не давайте ребенку 2 добавки одновременно.
Например, не давайте им рыбий жир и витаминные капли, потому что рыбий жир также содержит витамины A и D. Одной добавки достаточно, если она содержит рекомендуемую дозу витамина D.
Витамин D
Витамин D содержится только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца.Его также добавляют в некоторые продукты, такие как жирные пасты и хлопья для завтрака. Но сложно получить достаточно витамина D только из пищи.
Основным источником витамина D является солнечный свет на нашей коже. Но важно, чтобы кожа вашего ребенка была в безопасности на солнце.
Детям нельзя слишком долго находиться на солнце в жаркую погоду. Не забывайте прикрывать или защищать кожу, пока она не покраснела или не обгорела.
Маленьким детям следует принимать витаминные капли, даже если они выходят на солнце.
Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует:
- Младенцам от рождения до 1 года, находящимся на грудном вскармливании, следует давать ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов витамина D, чтобы они получали достаточно. Это зависит от того, принимаете ли вы добавки, содержащие витамин D.
- Младенцам, вскармливаемым детской смесью, не следует давать добавку витамина D, если они получают более 500 мл (около пинты) детской смеси в день, потому что детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами.
- Детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D.
Витамин A
Витамин A важен для младенцев и детей младшего возраста, и некоторым из них может не хватать.
Он необходим для здоровой иммунной системы, помогает зрению при тусклом свете и сохраняет кожу здоровой.
Хорошие источники витамина А включают:
- молочные продукты
- обогащенные жирные пасты
- морковь, сладкий картофель, брюква и манго
- темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи
Витамин С
Витамин C важен для общего здоровья и иммунной системы вашего ребенка.Это также может помочь их организму усваивать железо.
Хорошие источники витамина С включают:
- апельсины
- киви
- клубника
- брокколи
- помидоры
- перец
Сбалансированное питание для младенцев и детей раннего возраста
Детям важно есть разнообразную пищу, чтобы они получали всю энергию и питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития.
Дополнительные советы и информация о сбалансированной диете для младенцев и детей раннего возраста:
Последняя редакция страницы: 16 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 16 апреля 2024 г.
витаминов для детей до 2 лет
Как родитель, вы хотите, чтобы ваш ребенок имел максимально питательную диету.Поскольку вы принимаете поливитамины каждый день для своего здоровья, вы задаетесь вопросом, нужны ли вашему маленькому ребенку витаминные добавки. В большинстве случаев ребенок в возрасте до 2 лет, соблюдающий сбалансированную диету, не нуждается в добавках, но всегда бывают исключения. Поговорите со своим педиатром об особых потребностях вашего малыша в питании.
Витамины при кормлении грудью
По крайней мере, в первые шесть месяцев жизни вашего ребенка грудное молоко является идеальной пищей, утверждает система здравоохранения Мичиганского университета; однако некоторые матери могут обратиться к смеси, обогащенной железом, если грудное вскармливание невозможно.По данным HealthyChildren.org, веб-сайта Американской академии педиатрии, младенцам, которые находятся на исключительно грудном вскармливании или выпивают менее 32 унций обогащенной смеси в день, необходимо 400 международных единиц витамина D в день. Витамин D переносится с грудным молоком только в небольших количествах, и маленький ребенок всегда должен пользоваться солнцезащитным кремом, когда находится на солнце, чтобы его организм не вырабатывал достаточно самостоятельно.
Переход к твердой пище
Витамины для моего годовалого ребенка
Хотя рекомендуется продолжать кормить грудью в течение одного-двух лет, вы можете начать вводить твердую пищу примерно в 6 месяцев.Если ваш ребенок хорошо ест, говорит BabyCenter, вы можете быть удивлены количеством витаминов, которые он получает с этими продуктами. «Если это так, то не нужно ежедневно принимать поливитамины», — говорит главный медицинский корреспондент CNN доктор Санджай Гупта; для большинства это не нужно. Если ваш ребенок не пьет коровье молоко, продолжайте употреблять 200 МЕ витамина D. Если ваша семья не ест много продуктов животного происхождения, вашему ребенку может быть полезна добавка витамина B-12, так как это имеет решающее значение для развития нервной системы. и естественным образом содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.В противном случае сосредоточьтесь на предложении разнообразных питательных продуктов, в том числе разнообразных красочных продуктов.
Особые диеты и придирчивые едоки
После того, как вы прекратили грудное вскармливание и стали давать своему ребенку только обычную пищу, вам нужно обратить более пристальное внимание на то, сколько и что он на самом деле ест. По словам HealthyChildren.org, ребенку с плохим аппетитом, непостоянным питанием или селективной диетой — другими словами, очень разборчивым в еде — может потребоваться ежедневная добавка, но только если это порекомендует ваш педиатр.Если у вашего ребенка проблемы с глотанием таблеток, уменьшите риск удушья, предложив ему жевательные витамины.
Безопасность витаминов
Какие витамины следует принимать после рождения ребенка?
Хотя безрецептурные добавки признаны безопасными, вам следует поговорить с врачом, прежде чем давать ему какие-либо таблетки. Некоторые витамины, в том числе жирорастворимые витамины A, D, E и K, могут быть токсичными в больших количествах, сообщает HealthyChildren.org. Кроме того, будьте осторожны с тем, где вы оставите бутылку с таблетками; Маленькому ребенку он может показаться конфетой.
Нужны ли вашему малышу поливитамины?
Если ваш малыш бойкотирует всю зеленую пищу или ест только бутерброды PB&J, вы знаете, что заставить детей придерживаться сбалансированной диеты непросто. И даже если ваш малыш относительно охотно ест фрукты, овощи и другую полезную пищу, вы все равно можете задаться вопросом, получает ли она все необходимые ей питательные вещества, или вам следует ежедневно принимать поливитамины.
Оказывается, эксперты не пришли к единому мнению о том, следует ли малышам принимать поливитамины, а Американская академия педиатрии не имеет официальной позиции по этому поводу, поскольку считает, что здоровые дети получают хорошо сбалансированную диету. не нуждаются в витаминных добавках.Это означает, что вам (вместе с врачом) решать, что лучше для растущего малыша.
Причины дать вашему малышу мульти. Как бы вы ни старались, ваш малыш не всегда ест здоровую пищу. (Как вы можете урезонить человека, который убежден, что стоит есть только белую пищу?) В этом случае спросите своего врача, может ли ежедневный прием поливитаминов помочь восполнить пробелы в питании вашего малыша. Вы можете думать об этом как о небольшой страховке для вашего малыша и немного спокойствия для вас.
Еще одна причина дать вашему малышу поливитамины: если ваш малыш придерживается определенной, ограниченной диеты, ему действительно может быть полезно получить дополнительное количество питательных веществ. Например, детям, которые не пьют молоко из-за непереносимости лактозы, может потребоваться дополнительный кальций и витамин D. А детям, которые придерживаются веганской диеты (что означает отсутствие мяса, яиц или молочных продуктов), могут потребоваться дополнительные витамины B12 и D, а также рибофлавин, кальций и железо. В этих случаях поливитамины могут быть полезны или даже необходимы — обратитесь к врачу.
Причины не давать ребенку мульти. Хотя дополнительное душевное спокойствие, которое приходит с ребенком, должно быть хорошо, это может заставить вас немного расслабиться слишком в плане питания. Некоторые родители позволяют поливитаминам делать то, что они должны делать, а именно кормить своих детей здоровой пищей. Витаминные добавки никогда не следует рассматривать как замену питательной пищи, потому что организм усваивает питательные вещества из продуктов намного эффективнее, чем из добавок.Поэтому, если вы постоянно полагаетесь на поливитамины, чтобы нейтрализовать чипсы, которые ест ваш ребенок, или компенсировать тот факт, что ваш малыш отказывается есть продукты, вам необходимо переосмыслить свою стратегию.
Если вы все же решите дать своему ребенку мульти, примите во внимание следующие советы:
- Купите мульти, сделанный для детей. Это даст вашему малышу необходимое количество питательных веществ для ее маленького тела.
- Давайте малышу только рекомендованную дозу (переборщение с добавками может быть опасным).
- Не называйте поливитамины конфетами — так малыш будет просить еще. (Формы мультяшных персонажей достаточно соблазнительны, даже если им не говорят, что они лакомство.)
- Держите бутылку в недоступном для ребенка месте, чтобы он не мог принимать дополнительные дозы.
- Продолжайте уговаривать привередливого едока к здоровой и всесторонней диете, богатой фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.
Следует ли мне начинать давать своему ребенку витамины?
Если у вас есть ребенок, который впадает в раздражение при мысли о том, что съел более двух кусочков чего-то зеленого, вы знаете, что заставить детей придерживаться сбалансированной диеты непросто. Многие родители задаются вопросом, начинать ли давать ребенку витамины, а также в каком возрасте им следует начинать. Однако большинству здоровых детей витамины не нужны.
По данным Американской академии педиатрии, дети, получающие нормальную, сбалансированную диету, вообще не нуждаются в витаминных добавках.Тем не менее, бывает сложно определить, сколько витаминов получает ваш ребенок каждую неделю. Тарелка малыша после обеда может выглядеть как место преступления. Они на самом деле потребляли какую-либо из этих брокколи или ее просто толкали? В случае сомнений важно поговорить с педиатром о добавках.
Причины не давать ребенку витаминыОсновная причина, по которой вашему ребенку может не потребоваться ежедневный прием витаминов, заключается в том, что человеческий организм на самом деле не нуждается в большом количестве витаминов.На самом деле, это, вероятно, намного меньшая сумма, чем вы думаете. Даже детям, которые в основном питаются бутербродами с арахисовым маслом и желе, требуется всего несколько вариантов из каждой основной группы продуктов, чтобы получить суточную дозу витаминов.
Многие витамины также хранятся в организме. Итак, несмотря на то, что целью должно быть, чтобы ваш ребенок ел много фруктов и овощей каждый день, сбалансированное питание может быть достигнуто в течение недели. Если однажды диета нарушится, вероятно, нет причин переходить на поливитамины.Просто убедитесь, что на следующий день вас ждет более здоровый выбор.
Также важно помнить, что многие современные продукты обогащены витаминами, кальцием и железом. Хотя составление диеты с овощами, фруктами, рыбой, яйцами, бобами и другими продуктами, богатыми витаминами, важно, другие продукты, покупаемые в магазине, часто содержат добавки, такие как витамин D или железо. В следующий раз, когда вы возьмете буханку хлеба, кувшин с молоком или апельсиновым соком, проверьте этикетку! Чтение этикеток с информацией о питании — отличный способ измерить потребление вашим ребенком.
В целом, употребление витаминов, содержащихся в продуктах питания, является более здоровым выбором по сравнению с их неестественным приемом в виде добавок. Организм усваивает питательные вещества из брокколи или тыквы гораздо эффективнее, чем из поливитаминов. Хотя может показаться безвредным давать ребенку витамины «на всякий случай», прием слишком большого количества определенных витаминов на самом деле может вызвать побочные эффекты. Например, большие дозы витаминов A, C или D могут вызвать головные боли, тошноту, сыпь или даже более серьезные токсические симптомы.
К сожалению, некоторые родители также рассматривают поливитамины или другие добавки как замену здоровой пище, которую должны есть их дети. Но никакая добавка не может заменить кормление детей хорошо сбалансированной диетой. Если вы обнаружите, что пытаетесь взвесить «плохую» часть рациона вашего ребенка с помощью витаминов, возможно, пришло время поговорить со своим педиатром о долгосрочной стратегии здорового питания.
Чтобы получить суточную дозу витаминов, достаточно нескольких продуктов из каждой основной группы продуктов питания для детей.
Причины давать ребенку витаминыЕсли за обеденным столом вы разборчивы в еде, то ежедневный прием поливитаминов может дать вам душевное спокойствие. Тем не менее, независимо от возраста вашего ребенка, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим врачом. Не все витамины производятся одинаково. Фактически, как и другие добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует витамины.
Детям, которые придерживаются ограниченного режима питания, страдают заболеваниями или состояниями, вашим педиатром может быть рекомендована суточная доза витаминов.Например, если ваш ребенок не употребляет молочные продукты, врач может порекомендовать ему добавки с кальцием. (Хотя важно отметить, что кальций содержится во многих немолочных продуктах, включая бобы, рыбу, тофу, шпинат и др.) Или, если у вашего ребенка муковисцидоз, могут потребоваться жирорастворимые добавки.
В целом, если ваш ребенок страдает заболеванием или придерживается специальной диеты, например, веганской или сыроедческой, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, могут ли ему потребоваться дополнительные витамины, кальций и / или железо.
Хотите узнать больше?
Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать больше советов и лучших практик от педиатров.
Подпишите здесьВитамин D (для родителей) — Nemours Kidshealth
Что такое витамин D?
Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций из продуктов, которые мы едим. Вместе кальций и витамин D укрепляют кости и укрепляют их.Витамин D также играет важную роль в здоровье сердца и борется с инфекциями.
Почему детям нужен витамин D?
Детям необходим витамин D для укрепления костей. Витамин D также помогает костям заживать после травмы или операции.
Откуда берется витамин D?
Солнце
Наши тела вырабатывают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнца. Однако получить достаточно витамина D от солнца сложно. Большинство детей и взрослых проводят много времени в школе и на работе в помещении.На открытом воздухе важно защищать кожу, чтобы предотвратить рак кожи и повреждение кожи от чрезмерного воздействия солнца.
Еда
Очень немногие продукты содержат витамин D естественным образом. Больше всего в них содержится жирная рыба (например, лосось и тунец), печень, яйца и рыбий жир. Дети не едят эти продукты много. Вот почему пищевые компании добавляют витамин D в молоко, йогурт, детское питание, соки, хлопья и другие продукты.
Добавление витамина D в пищу называется «укрепляющим». Это полезно, но этого может быть недостаточно.
Добавки
Чтобы получить достаточно витамина D, детям часто необходимо принимать поливитамины с витамином D или добавки с витамином D. Витамин D иногда называют витамином D3.
Вы можете купить таблетки, жевательные конфеты, жевательные таблетки, жидкости и спреи витамина D в магазинах без рецепта. Посоветуйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, как выбрать подходящий.
Сколько витамина D нужно моему ребенку?
Витамин D измеряется в международных единицах (МЕ).
- Младенцам младше 1 года необходимо 400 МЕ витамина D в день. Детское питание содержит 400 МЕ на литр, поэтому дети, которые выпивают не менее 32 унций смеси каждый день, получают достаточно. Если ваш ребенок пьет только грудное молоко или получает менее 32 унций смеси каждый день, попросите своего врача дать вашему ребенку добавку витамина D.
- Детям старше 1 года требуется 600 МЕ или более витамина D в день. Медицинские работники часто хотят, чтобы здоровые дети принимали от 600 до 1000 МЕ в день.
Некоторым детям может потребоваться больше витамина D, например тем, кто:
Ваш лечащий врач может поговорить с вами о том, нуждается ли ваш ребенок в добавке витамина D.
Как я могу помочь своему ребенку получить достаточно витамина D?
Поскольку витамин D очень важен, вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает его достаточно. Самый простой способ сделать это — давать ребенку ежедневные добавки или поливитамины с витамином D.
Медицинские работники могут назначить анализ крови, если они считают, что проблема со здоровьем мешает ребенку получать достаточное количество витамина D.Если врачи не считают, что у вашего ребенка проблемы со здоровьем, анализ крови не требуется.
А как насчет кальция?
Витамин D помогает организму усваивать кальций, строительный материал для крепких костей. В отличие от витамина D, дети обычно могут получать достаточно кальция из пищи. Продукты с высоким содержанием кальция включают молоко, сыр и йогурт. Производители продуктов питания часто обогащают такие продукты, как хлопья, хлеб или сок, кальцием.
Добавки с витамином D: что должны знать родители
Получение достаточного количества витамина D необходимо для того, чтобы кости детей стали крепкими, а их иммунная система могла предотвратить болезни.
Витамин D попадает в организм через поглощение солнечного света и прием пищи. С апреля по конец октября, если вы проведете всего 15–30 минут на улице в середине дня с открытыми руками и лицом, это будет стимулировать кожу вырабатывать весь витамин D, необходимый вашему ребенку. Фактически, в солнечный летний день ребенок в купальном костюме может вырабатывать от 10 000 до 20 000 международных единиц (МЕ) витамина D через 15–30 минут. В результате хитрого биологического трюка человеческое тело не может «передозировать» витамин D, созданный солнцем.
Такие продукты, как лосось, сардины, тунец, жир печени трески, яичные желтки и грибы шиитаке, содержат много витамина D. Многие дети, кажется, не любят эти суперпродукты с витамином D, поэтому, к счастью, покупное молоко часто обогащено витамином. D, как и многие крупы и даже апельсиновый сок. Однако не все молочные продукты обогащены витамином D, поэтому обязательно читайте этикетки.
Когда полезны добавки с витамином D
Осенью и зимой, когда солнечные лучи не под углом, при котором в коже вырабатывается витамин D, полезно дать ребенку витамин.Большинство безрецептурных детских витаминов содержат 600 МЕ витамина D, что является рекомендуемой суточной дозой, установленной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для детей от 1 года и старше.
Детям с ожирением, темной кожей, которые редко выходят на улицу или которые носят одежду, закрывающую большую часть кожи, могут нуждаться в добавках, чтобы обеспечить им достаточный уровень витамина D круглый год. Некоторые лекарства, такие как противосудорожные средства, а также безрецептурные медицинские препараты, такие как зверобой, могут влиять на метаболизм витамина D.Определенные состояния, такие как глютеновая болезнь, также могут препятствовать усвоению витамина D. Обсудите с педиатром историю болезни и образ жизни вашего ребенка и узнайте, какие лекарства или травяные добавки принимает ваш ребенок. Затем ваш педиатр может определить суточную потребность вашего ребенка в витамине D.
Есть риски, если дети потребляют слишком много витамина D из пищевых добавок и пищевых продуктов, включая повышенный риск развития камней в почках. Родителям необходимо рассчитать количество витамина D, которое их ребенок получает из обогащенного молока, другой пищи и витаминных добавок, чтобы убедиться, что общее количество не превышает:
- от 1000 до 1500 МЕ в день для младенцев
- от 2,500 до 3000 МЕ в день для детей от 1 до 8 лет
- 4000 МЕ в день для детей 9 лет и старше
Парадокс солнцезащитного крема
Родители знают, что с помощью солнцезащитного крема важно защитить кожу своего ребенка от опасных солнечных ожогов, повреждений кожи и будущего рака кожи.Но солнцезащитный крем может снизить выработку витамина D на 95% (SPF 8) до 99% (SPF 15).
Что делать родителям?
«На самом деле, это не большая проблема с точки зрения витамина D», — говорит Майкл А. Левин, доктор медицины, директор Центра здоровья костей Детской больницы Филадельфии (CHOP). «Обычно мы рекомендуем родителям позволить детям находиться на солнце от 10 до 15 минут перед нанесением солнцезащитного крема. Это позволяет им получать достаточное количество солнечного света для удовлетворения своих потребностей в витамине D.Даже после применения солнцезащитного крема дети продолжают вырабатывать витамин D, так как большинство детей — и взрослых тоже — на самом деле не наносят достаточное количество солнцезащитного крема перед выходом на солнце. И многие забывают повторно нанести солнцезащитный крем, как указано, через несколько часов или после погружения в воду. Так что в большинстве случаев использование солнцезащитного крема не мешает получать достаточное количество витамина D. »
Младенцы нуждаются в повышении уровня витамина D
Поскольку обычное материнское грудное молоко не дает ребенку достаточного количества витамина D, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D.Либо ребенку можно давать капли по 400 МЕ в день напрямую, либо мать может принимать 5000 МЕ в день (половина порога безопасности), что обогащает ее молоко достаточным количеством витамина D для ребенка. Мы называем это «супер молоком»!
Хотя все стандартные детские смеси обогащены витамином D, добавление витамина D также рекомендуется для детей, находящихся на искусственном вскармливании. «Ребенку нужно будет выпивать литр смеси каждый день, чтобы получить рекомендованное количество витамина D, — говорит доктор Левин, — а маленькие дети могут не потреблять так много.«Проконсультируйтесь с педиатром или врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что он получает все необходимое количество витамина D.
Тест на витамин D
Статус витамина D можно легко определить с помощью простого анализа крови, который измеряет основную циркулирующую форму витамина D, называемую 25-гидроксивитамином D или 25 (OH) D. Регулярное тестирование не рекомендуется для всех детей, но некоторым может быть полезно лабораторное обследование.
Хотя некоторые лаборатории сообщают, что уровни ниже 30 нг / мл (нанограмм на миллилитр) являются низкими, большинство педиатрических специалистов по костной ткани согласны с тем, что уровни выше 20 нг / мл 25 (OH) D подходят для большинства детей.
Долгосрочные преимущества адекватного витамина D
Были намеки на то, что витамин D действительно может помочь предотвратить некоторые заболевания. Почти все эти исследования проводились на взрослых, поэтому результаты не могут быть распространены на детей. По большей части исследования, которые выявляют связь между риском заболевания и низким уровнем витамина D, не были подтверждены хорошо спланированными клиническими испытаниями. В некоторых случаях отсутствие пользы объясняется включением пациентов, у которых уже был высокий уровень витамина D.В других случаях причиной отсутствия пользы считалось использование слишком низких доз витамина D.
Несколько исследований не смогли продемонстрировать взаимосвязь между статусом витамина D и риском развития диабета 1 типа, формы диабета, наиболее распространенной у детей. Вдобавок идея о том, что добавки с витамином D могут предотвратить диабет 2 типа, форму диабета, часто встречающуюся у детей старшего возраста и взрослых, недавно подверглась серьезному испытанию в ходе тщательного исследования взрослых. В июне 2019 года исследование 2423 взрослых, финансируемое Национальным институтом здравоохранения, показало, что ежедневные добавки витамина D не смогли предотвратить диабет 2 типа.Напротив, в более позднем исследовании, опубликованном в 2020 году, изучался коллективный эффект девяти рандомизированных клинических испытаний, в которых проверялась способность добавок витамина D предотвращать прогрессирование от преддиабета до диабета 2 типа. В целом пользы не было, но когда оценивались только испытания, в которых использовались умеренные и высокие дозы добавок (≥1000 МЕ / день), было отмечено небольшое снижение риска на 12% по сравнению с плацебо.
«Эти исследования следует интерпретировать осторожно, не в последнюю очередь потому, что они не включали детей.В целом, сомнительно, что дети из группы высокого риска — дети с братом или сестрой с диабетом 1 типа или родители с диабетом 2 типа — могли бы снизить риск развития диабета, принимая добавки витамина D », — говорит доктор Левин.
Крепкие кости по-прежнему являются наиболее значительным преимуществом витамина D. Однако известно, что витамин поддерживает здоровье нервной системы, усиливает защиту от инфекций, а также может улучшить здоровье легких и сердца.
Подпишитесь на информационный бюллетень
Health Tip of the WeekЧтобы получить дополнительные советы, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .
витаминов и пищевых добавок — UNC Pediatric Feeding Team
Важно отметить, что мы не одобряем, не поддерживаем и не заключаем контракты с какими-либо конкретными брендами. Было обнаружено, что все продукты, представленные и обсуждаемые в этой статье, являются приемлемыми по расщеплению питательных веществ и, похоже, работают с точки зрения предпочтений пациента, наблюдаемых только в клинической практике. Это не полный список. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и / или диетологом перед тем, как начинать принимать какие-либо витаминные / минеральные добавки.
Ваши младенцы, малыши и дети придерживаются идеальной сбалансированной диеты? Соблюдают ли они диету, состоящую из пяти или более порций фруктов и овощей в день? Соблюдают ли они диету, в которой фрукты и овощи разного цвета и разных сортов? Ваши дети едят в основном цельнозерновые продукты? Пьют ли они 16 унций молока или альтернативу молоку и едят ли йогурт каждый день? Скорее всего, ответ — НЕТ. Ну, вы не одиноки.
У меня трое детей, и даже как диетолог мой ответ — НЕТ.У нас, как у родителей, самые лучшие намерения. Есть много препятствий, которые часто мешают нашим самым лучшим планам. Для детей, испытывающих трудности с кормлением, эти проблемы становятся еще более серьезными.
Группа по кормлению UNC регулярно принимает детей, которые не едят фрукты или овощи на регулярной основе. Чаще всего мы обнаруживаем, что дети едят несколько избранных фруктов или овощей, но их разнообразие и объемы минимальны. Одни только фрукты и овощи не содержат достаточно калорий или белка для лучшего роста и развития.Тем не менее, они содержат чрезвычайно важные витамины, минералы и клетчатку, которые поддерживают наше здоровье и укрепляют нашу иммунную систему.
Мы настоятельно рекомендуем, пропагандируем и подчеркиваем важность употребления фруктов и овощей. Многолетние исследования показали, что витамины и минералы из пищевых источников лучше всего усваиваются и используются нашим организмом. Поскольку трудно соблюдать идеальную диету каждый день, рекомендуется иметь «страховочную сетку», добавку, чтобы восполнить любой дефицит витаминов и минералов в нашем рационе.В целом, ребенок или младенец, который не потребляет большие объемы пероральных пищевых добавок, не будет получать чрезмерного количества витаминов или минералов с соответствующими возрасту поливитаминами и / или минеральными добавками «один раз в день». Добавки, содержащие железо, обычно рекомендуются младенцам и детям, которые не едят достаточно мяса.
На рынке существует бесконечное множество добавок. Важно понимать, что не все добавки одинаковы. В общем, мармеладки не являются предпочтительными.Они не содержат всех необходимых витаминов и минералов и увеличивают риск кариеса. Хрустящие жевательные или жидкие витамины — лучший вариант для детей. Ниже приведены некоторые продукты с разбивкой по возрасту, которые мы сочли приемлемыми.
Младенцы:
| Имя | Размер порции | Форма | Аллергены | Цена за обслуживание | Другое |
| Энфамил Поли-Ви-Соль | 1 мл | Жидкость | Топ 8 бесплатных | 0 руб.24 | Мультивитамины |
| Enfamil Poly-Vi-Sol с железом | 1 мл | Жидкость | Топ 8 бесплатных | 0,26 долл. США | Мультивитамины с железом |
| Детские поливитамины Zarbee’s с железом | 2 мл | Жидкость | Без глютена | 0,37 долл. США | Мультивитамины с железом |
| Upspring Baby Iron и иммунитет | 1 мл | Жидкость | Без молочных продуктов, яиц, глютена, орехов, кукурузы | 0 руб.18 | Мультивитамины с железом |
| Новаферрум Мультивитамины с железом | 1 мл | Жидкость | Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов | $ 0,38 | Мультивитамины с железом |
| NovaMV Мультивитамины для детей | 1 мл | Жидкость | Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов | $ 0,38 | Мультивитамины |
| Natures Plus Animal Parade Baby Plex | Детские товары1 мл | Жидкость | Гипоаллергенный | 0 руб.27 | Мультивитамины |
Малыши: 1-3 года
| Имя | Размер порции | Форма | Аллергены | Цена за обслуживание | Тип |
| Детские поливитамины Zarbee’s с железом | 2 мл | Жидкость | Без глютена | 0 руб.37 | Мультивитамины с железом |
| Новаферрум Мультивитамины с железом | 1 мл | Жидкость | Без глютена, молочных продуктов, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов | $ 0,38 | Мультивитамины с железом |
| NanoVM 1-3 | 2 мерные ложки | Порошок | Гипоаллергенный | 0,67 долл. США | Мультивитамины и минералы с железом |
| Жевательные таблетки Flintstones для малышей | 1 таблетка | Жевательные | Содержит сою | 0 руб.09 | Мультивитамины и минералы |
| Мультивитамины для детей Animal Parade Gold | 2 таблетки | Жевательные | Гипоаллергенный | $ 0,36 | Мультивитамины и минералы с железом |
| Жидкость для животных Animal Parade Gold | 15 мл | Жидкость | Гипоаллергенный | $ 0,50 | Мультивитамины и минералы с железом |
| Centrum Kids | ½ таблетки | Жевательные | Содержит молочные продукты, сою, пшеницу | 0 руб.06 | Мультивитамины и минералы с железом |
Дети: от 4 до 8 лет
детей от 2 до 4 лет; ½ стандартной суточной дозы
от 4 до 8 лет и старше; 1 полная доза в день
| Имя | Размер порции | Форма | Аллергены | Цена за обслуживание | Тип |
| Флинстоуны в комплекте с железом | 1 таблетка | Жевательные | Содержит сою | 0 руб.18 | Мультивитамины и минералы |
| Новаферрум Мультивитамины с железом | 1 мл | Жидкость | Без молочных продуктов, глютена, сои, кукурузы, арахиса, древесных орехов | $ 0,38 | Мультивитамины с железом |
| NanoVM 4-8 | 2 мерные ложки | Порошок | Гипоаллергенный | $ 1,92 | Мультивитамины и минералы с железом |
| NanoVM 9-18 | 4 мерные ложки | Порошок | Гипоаллергенный | $ 1.92 | Мультивитамины и минералы с железом |
| Centrum Kids | 1 таблетка | Жевательные | Содержит молочные продукты, сою, пшеницу | 0,12 долл. США | Мультивитамины и минералы с железом |
| Chewable Maxi Health | 3 таблетки | Жевательные | Без пшеницы, сои, молочных продуктов, глютена | 0,67 долл. |