Видеоурок танец живота для начинающих: танцы живота для начинающих видео уроки

танцы живота для начинающих видео уроки

Танец живота для начинающих

Лучше всего восточные танцы научит танцевать опытный инструктор. На нашем сайте вы можете просмотреть видеоролики с мастер-классами, где разные инструкторы предлагают различные, интересные техники танцев живота. Вам остается выбрать именно то, что по душе и разучивать движения под волшебную музыку.

С чего же все-таки начать? В первую очередь вы должны научиться расслаблять те группы мышц, которые не нужны на определенных этапах танца. Иначе ваше тело просто не выдержит и получасовой нагрузки.

Еще вы должны продумать свой восточный образ до мелочей. Важны и костюмы, и макияж, и бижутерия. Специалисты советуют не покупать сразу много костюмов, потому что через месяц, полтора после начала занятий ваша фигура заметно изменится, мышцы подтянутся, талия станет тонкой.

Вы быстро заметите, что ваши движения становятся более плавными и грациозными. Приобретите набедренную повязку с монетками и лиф с кистями. Эти неотъемлемые атрибуты восточных танцев всегда создают правильное настроение, как у учениц, так и у зрителей.

Для эффективных занятий дома оборудуйте себе специальное место.

Вам понадобится большое зеркало и свободное, уютное пространство, где вы можете провести время в одиночестве, разучивая новые элементы танцев. Еще наши бесплатные видео уроки научат вас разбираться в стилях восточных танцев, вы будете знать все их отличия. А так же ознакомитесь с разнообразием одежды и музыки, отвечающей каждому стилю.

Имейте в виду, что начинать надо с плавных движений.

Не беритесь сразу за сложные элементы, а повторяйте занятия за опытными инструкторами из мастер-классов. Конечно, после того, как вы освоите простую технику танца живота, ее можно будет оттачивать и усложнять. Чтобы постичь мир арабских танцеввам придется приложить немалые усилия, но с другой стороны их осваивают даже маленькие дети, а как они это делают, вы тоже можете увидеть из наших видеороликов.

Начните с простого упражнения «качалка».

Вам надо встать на цыпочки, вытянутся вверх, немного согнуть ноги в коленях и представить себе на уровне пупка горизонтальную линию. Учитесь вдоль нее двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Не бросайте упражнения на полпути и четко оттачивайте мастерство.

Они все вам потом пригодятся. Затем научитесь делать упражнения вверх, вниз и вперед, назад. Пупок должен постоянно оставаться на месте.

На нашем сайте вы узнаете много полезного и интересного, например, как правильно делать круги бедрами и упражнение «маятник», круги со сбросом и красивый элемент «волна». Ничего не бойтесь, включайте видео, тренируйтесь и у вас обязательно все получится!

С чего начинается танец живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем.

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы.

Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4.Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5.Лобок не выдается вперед.

6.Тазовые кости на одной линии.

7.Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8.Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12.Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рукукреплялись, со временем на них появится красивый рельеф.

Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов.

Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих»и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом! Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Уроки танца живота

Сегодня знаменитые восточные танцы уже покорили весь мир, и практически в любом городе можно без труда отыскать уроки танца живота для начинающих. Не удивительно, что это сейчас так популярно – какой девушке не хочется ощутить себя загадочной восточной красавицей и облачиться в удивительные и красивейшие наряды?

Польза восточных танцев живота для начинающих

Наверняка вам уже не раз довелось слышать о том, что танец живота невероятно полезен. Да, это действительно так. Даже посещая школу танцев живота всего несколько месяцев, вы наверняка уже успеете заметить многие положительные, приятные эффекты от занятий:

В любой школе танца живота в группах для начинающих новички отличаются от тех, кто уже давно посещает занятия – вторая категория всегда выглядит увереннее, грациознее и счастливее.

Танец живота для начинающих детей

Для маленькой девочки танец живота тоже может принести немалую пользу.

Уже начиная с 5-8-летнего возраста вы можете смело отдавать вашу малышку на обучение танцу живота для начинающих. Разумеется, тряски и другие интенсивные движения из детского курса исключены, и занятия безопасны для здоровья. А вот пользы в них много:

Даже если вы давно учитесь танцевать танец живота, самостоятельно проводить тренировки для детей не рекомендуется. Опытные инструкторы подскажут, какие движения для малышей не рекомендуются и проведут занятие так, чтобы не было ни малейшего риска получить травму.

Танец живота: самоучитель для начинающих

Если вы твердо решили узнать, как танцевать танец живота, вам необходимо посещать особые курсы – только там вам детально объяснят все тонкости и укажут на ваши ошибки, которые мешают вам правильно выполнить то или иное движение. Впрочем, обучаться вполне можно и в домашних условиях – для этого достаточно просто приобрести видеокурс для начинающих.

Важно выбрать подходящее видео, где инструктор детально объясняет каждое движение и указывает на возможные ошибки. Впрочем, если вы заметите, что у вас все получается довольно легко и просто, вам может и не понадобиться излишне тщательное пояснение.

Начните с предложенного нами и опробованного читательницами сайта урока и, возможно, вам настолько понравится, что вы захотите найти время для серьёзных занятий в студии.

Даже если вы решили заниматься дома по видеокурсу, нужно выстроить для себя график и заниматься хотя бы два, а лучше – три раза в неделю. Именно регулярные занятия несут в себе пользу для вашего духа и фигуры и способствуют развитию грации и пластики. Поэтому выделите себе 2-3 часа в неделю, которые вы гарантированно будете отдавать своим занятиям – и вас ждет успех!

Белли Дансе

С каждым днем восточные танцы становятся все более и более популярными среди женщин разного возраста.

Все дело в том, что восточные танцы, а особенно танец живота не только очень красивый танец, но и прекрасный инструмент для поддержания отменной физической формы. Сегодня многие хотят освоить основы танца, но, к сожалению не все могут себе позволить посещение специальных школ танцев. Именно поэтому мы и хотим предложить вам обучение основам танца живота в видео уроке «Как научиться делать волны животом».

На сегодняшний день уже существует огромное множество различных видов восточных танцев, которые обретают огромную популярность среди женщин разного возраста по всему миру. Автор данного урока познакомит вас еще с одним стилем восточного танца, который стремительно обретает популярность. В ходе видео урока «Танец Dans oriental» автор не только покажет вам основы данного направления, но и научит секретам красивого восточного танца.

Каждая женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть стройной и красивой. Ни для кого не секрет, что именно физические нагрузки могут не только надолго сохранить стройность и красоту женщины, но и значительно ее преумножить.

Именно поэтому многие обращаются за помощью к фитнесс тренерам и посещают дорогие спортивные залы. Зачем тратить время и деньги, если можно самостоятельно не только заниматься спортом, но и параллельно изучать танец живота. А поможет вам в этом автор видео урока «Фитнес на основе танца живота», который мы вам предлагаем посмотреть прямо сейчас.

«Танец живота Хагала шаги» — видео онлайн, в котором представлена еще одна тряска под названием хагала.

Это выглядит, как покачивания бедер постепенно начинают ускоряться и переходят в тряску. Этот элемент имеет бедуинское происхождение, но постепенно перешел в беллиданс и стал довольно популярным. Инструктор Сахира покажет, как правильно выполняется хагала, и насколько это движение может украсить любой танец.

Рады предложить вашему вниманию бесплатный просмотр видео онлайн «Танец живота Хагала шаги», который находится здесь на сайте. Успешного обучения!

Очаровательная Сахира приглашает на свой мастер-класс по восточным танцам. Этот урок посвящается марокканской разновидности беллиданса, которая отличается более быстрым ритмом.

Сахира продемонстрирует несколько трясок бедрами и объяснит, как они выполняются под музыку. Такой танец выглядит ярко и захватывающе, не оставляя равнодушным никого. Так что найдите свободное время, чтобы окунуться в мир восточного танца.

Пользователи интернета могут найти на обучающем портале самоучитель онлайн «Танец живота марокканский шимми», который доступен для просмотра всем желающим.

Когда: 21-05-2016, 22:57/ Просмотров: 2343/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Движение халиджи» — обучающее видео, благодаря которому узнаете о такой разновидности беллиданса, как танец халиджи.

Во время этого занятия вы научитесь одному из самых загадочных элементов этого танца — движении головой. Внимательно слушайте музыку и повторяйте все инструкции преподавателя. Движения головой в халиджи оставляют огромный простор для импровизации, если добавить к ним при этом основной шаг и подбивку кистью.

Не упустите прекрасный шанс познакомиться с обучающим видео «Движение халиджи», которое можно в удобное время найти здесь на сайте онлайн.

Когда: 26-04-2016, 14:02/ Просмотров: 7399/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео онлайн, которое будет полезно новичкам в беллидансе. Это древнее танцевальное искусство и сегодня не теряет своей актуальности.

Основные движения беллиданса просты и доступны даже новичкам. Сочетание восточных ритмов и энергичных грациозных движений тела никого не оставят равнодушными. Профессиональный инструктор беллиданса покажет несколько элементов, которые вы соедините в танцевальную связку.

Наслаждайтесь просмотром видео онлайн «Восточные танцы для начинающих», которое вы сможете найти всегда здесь.

Когда: 21-04-2016, 23:14/ Просмотров: 2373/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Танец живота для начинающих онлайн» — обучение, которое подарит возможность почувствовать себя прекрасной принцессой из восточной сказки и научиться владеть телом в совершенстве. Одно из главных преимуществ беллиданса заключается в том, что для него не требуется особенной физической подготовки, поэтому можете смело приступать к обучению, даже если раньше не занимались танцами. Опытный хореограф продемонстрирует базовые связки и движения беллиданса.

Насладитесь на этом сайте просмотром бесплатного видео обучения «Танец живота для начинающих онлайн».

Когда: 10-04-2016, 11:10/ Просмотров: 3285/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео уроки для истинных поклонников магии беллиданса. Валентина Нужда продемонстрирует оригинальную танцевальную постановку, которую потом будет разбирать пошагово.

Вы убедитесь, как красивы и изысканны все движения восточных танцев. Каждая связка выглядит как подлинный шедевр танцевального искусства. Так что не сомневайтесь ни минуты и начинайте тренировку просто сейчас.

Приглашаем пользователей интернета начать знакомство с уникальными видео уроками «Восточные танцы для начинающих», которые всегда находятся онлайн на сайте.

Когда: 6-04-2016, 20:58/ Просмотров: 3641/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Уроки танцев живота бесплатно» — обучающее видео от сногсшибательной Тиаццы, которая проведет занятие по беллидансу для новичков. Вы увидите базовые шаги и комбинации танца живота, которые будут вполне доступны для начинающих танцоров, чтобы вы в полной мере смогли насладиться первым занятием. Восточные танцы станут для вас источником вдохновения и неиссякаемого хорошего настроения, которым вы сможете поделиться с окружающими.

Насладитесь просмотром обучающего видео «Уроки танцев живота бесплатно», доступного в режиме онлайн здесь на сайте. Успешной тренировки!

Источники:

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

Школа танца живота с Аллой Кушнир. Belly Dance онлайн.

Можно добавить, что танцы живота это не только для молодых и юных. Многие участницы нашего клуба, которых по праву можно назвать звездами, пришли в нашу школу, уже будучи взрослыми, и не ставили перед собой цель стать профессиональными танцовщицами. Но магия Востока так очаровала их, что они отдались танцу целиком и полностью. Но даже для тех, кто не стремится к таким высотам, возможность окунуться в дружескую творческую атмосферу, подарит незабываемые моменты.
Обучающиеся в нашей студии восточных танцев участвуют в профессиональных конкурсах и соревнованиях, концертах. Среди направлений обучения каждый может выбрать то, что ему более импонирует.

В программу обучения входят:

Приходите, мы вас ждем!

Положительное влияние восточного танца на женское здоровье.

Подавляющая масса людей уверена, что некоторые заболевания можно вылечить только при помощи медикаментозного или врачебного вмешательства. Но это далеко не соответствует действительности. Некоторые проблемы с женским здоровьем можно излечить при помощи танца живота. Вы об этом не знали?

Движения, производящиеся при танце живота, укрепляют жизненный тонус, восстанавливают и оздоравливают организм, и могут устранить массу проблем, с которыми периодически сталкивается каждая женщина. Вот далеко не полный список полезных свойств восточного танца:

• Устранение менструальных болей, после нескольких месяцев занятий.
• Усиление циркулирования крови.
• Улучшает кровоснабжение органов и облегчает выведение шлаков, способствует рассасыванию различных кист, миом.
• Укрепление позвоночника, развитие гибкости суставов
• Улучшение работы кишечника.
• Тренировка вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
• Предотвращение варикоза.
• Укрепление мышц промежности, повышение тонуса груди.
• Укрепления мышц плечевого пояса
• Укрепление мышц спины.

Последние четыре пункта наиболее важны для женщины при беременности и при родах.

Онлайн школа танца живота Аллы Кушнир. Преимущества для вас:

Лучшее видео танцев для начинающих

Танцы — вечное искусство, которое обычно ассоциируются с выступлением на сцене, фестивале или танцевальном шоу. Они также позволяют погрузиться в собственные мир, чтобы исследовать и расширить свои физические и душевные возможности.
Хотите научиться танцевать? Тогда добро пожаловать к нам! Здесь Вы найдете огромное количество уроков всевозможных направлений танцев. Качественное видео, профессиональные тренера и любимая музыка помогут Вам не только изучить новые движения и блистать на танцполе, но и просто немного расслабиться и разнообразить свои серые будни.
Мы уверены, что онлайн видео танцев зарядят каждую клеточку Вашего организма здоровой энергией и позитивом.

Танец живота для начинающих: базовые элементы

17.10.2016 17003

Чтобы открыть для себя танец живота, не обязательно идти в студию. Вы сможете в домашних условиях освоить базовые элементы. Поможет в этом обучающая серия видео-уроков по танцу живота для начинающих в онлайн режиме.

Урок танца гоу-гоу от Кати Решетниковой

15.10.2016 30328

Проходите онлайн обучение клубному танцу Гоу-Гоу с Катей Решетниковой и вы точно будете в центре внимания на танцполе. В видео-уроке хореограф покажет небольшую связку Go-Go.

Обучение танцу хип-хоп для девочек

08.10.2016 28054

Урок хип хопа для новичков девочек поможет всем желающим научиться танцевать в онлайн режиме. Хореограф разбила танец на простые шаги, которые в конце вы сможете собрать под музыку.

Как научиться танцевать тверк дома

23.12.2015 36064

Приглашаем вас познакомиться с популярным направлением танца – тверк или бути-дэнс. Смотрите видео-уроки для начинающих, что освоить этот стиль танца в домашних условиях.

Как танцевать хип-хоп: простые связки

17.12.2015 35505

Серия видео-уроков понравится всем, кто хочет научиться танцевать хип-хоп в домашних условиях. Разучивайте простые связки и базовые движения вместе с опытным хореографом в онлайн режиме.

Обучение восточным танцам в домашних условиях: базовые элементы

15.12.2015 26212

Серия видео-уроков понравится всем, кто хочет научиться танцевать восточные танцы дома. Изучайте красивые танцевальные элементы вместе с опытным хореографом.

Джаз-фанк: связка для начинающих

15.12.2015 12457

Предлагаем вам отличный видео-урок танца джаз-фанк для начинающих, в котором хореограф покажет и поможет освоить небольшую танцевальную связку.

Онлайн урок go-go dance от Инны Аполонской

27.11.2015 26728

Смотрите онлайн урок танца гоу-гоу от Инны Аполонской, благодаря которому вы с легкостью освоите этот стиль, а в вашем арсенале появится новая танцевальная связка.

Урок стрип-пластики от Ангелины Кирилловой

24.11.2015 26900

Смотрите обучающий видео-урок по стрип-пластике от замечательной Ангелины Кирилловой. Он понравится не только новичкам, но и профи.

Видео-уроки хип хоп для девушек

24.11.2015 21316

Предлагаем вам отличные видео-уроки хип-хоп для девушек, которые помогут изучить базовые танцевальные элементы.

Стриппластика для начинающих: базовые элементы

13.11.2015 32824

Смотрите замечательные видео стриппластики для начинающих, в которых тренер покажет базовые движения грудной клеткой и бедрами.

Клубная латина: обучение в домашних условиях

06.10.2015 43686

Пройдя обучение клубной латине для начинающих в видео формате, вы не только освоите небольшую танцевальную связку, но и с легкостью сможете импровизировать на танцполе.

Связка по хип-хопу: начальный уровень

06.10.2015 17869

Смотрите видео танца хип-хоп, которое поможет вам освоить небольшую танцевальную связку и получить море удовольствия от тренировки.

Танцевальная связка гоу-гоу от Lera Valium

19.09.2015 17025

Встречайте новое обучающее видео танца гоу-гоу, в котором хореограф Lera Valium подробно покажет небольшую танцевальную связку для начинающих.

Хип хоп: быстрое обучение для начинающих

25.08.2015 30761

Видео-урок будет полезен всем, кто хочет быстро научиться танцевать хип хоп в домашних условиях.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (видео уроки) — timestudy.ru

 

Восточный танец (Belly Dance): настоящая женственность на языке тела

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на Timestudy.ru видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

 

Восточные танцы — безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

 

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

 

В чем секрет восточных танцев?

 Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

     — Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

     — Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки»). Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

 «Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями). Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

 Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

 

Восточные танцы на Таймстади.ру — обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на Timestudy.ru.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

 

---

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

 

Урок 1 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
	Это видео открывает курс «Восточные танцы» — урок 1 познакомит вас с основными движениями и техниками танца и особенностями их выполнения. Вы увидите, что научиться танцевать – это просто и доступной каждой женщине независимо от возраста! Вы сможете смотреть, как танцуют восточные танцы опытные танцовщицы (и тренер), и учиться этому искусству в домашних условиях. А главное, все видео уроки доставляют настоящее удовольствие от тренировок! Интересная деталь: в этом и последующих видео уроках звучат живые барабаны, которые заряжают энергетикой и настраивают на нужный лад. Мы уверены, что зажигательные ритмы помогут вам освоить все тонкости восточного танца.
Урок 2 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
	Продолжаем курс «Восточные танцы» — урок 2 поможет вам правильно отработать уже изученные движения и выучить новые. Здесь мы уделим внимание движению, которое является одной из основ восточного танца – тряска. Вы научитесь делать трясочки, а также различные связки и другие движения, составляющие танец. После этого занятия вы сможете отметить все плюсы восточных танцев для вашего тела, души и настроения.
Урок 3 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
	Первые уроки восточного танца уже освоены вами, и это онлайн видео поможет вам закрепить знания и умения. Здесь мы продолжим работать над движениями рук в восточном танце, над правильной постановкой корпуса и другими нюансами, которые делают восточный танец таким будоражащим и привлекательным для мужчин. Обратите внимание, что в предыдущих уроках вы изучали восточный танец простой, все движения выполнялись в медленном темпе, а теперь мы переходим к восточному танцу быстрому – движения будут выполняться во все ускоряющемся темпе. Вы увидите, что это невероятно красиво, а также помогает для похудения и поддержания формы.
	Доступен по абонементу
	Новый онлайн видео урок, и новая радость от танцев! Восточный танец медленный вами уже практически освоен, и настало время выучить и отработать более сложные движения, выполняемые в быстром темпе. Вы сможете учиться этому дома, и обязательно достигните успеха! И уже после этого занятия вы сможете станцевать для любимого, показать себя с лучшей стороны и приятно его удивить!
	Доступен по абонементу
	Половина курса «Восточные танцы» (Belly Dance)на Timestudy.ru уже изучена, вы научились выполнять базовые движения и упражнения, и теперь настало время изучить более сложные и красивые элементы восточного танца. Приготовьтесь к тому, что эта работа будет непростой, но ее результат доставит вам настоящее удовольствие! Обучение восточным танцам дома, особенно на этом этапе, имеет и другой результат – сжигание жира, укрепление всех мышц вашего тела, и поддержание хорошего настроения.
Урок 6	Доступен по абонементу
	Новый видео урок восточных танцев поможет освоить сложные движения и связки под ритмичную музыку – за это часовую тренировку вы еще на шаг приблизитесь к поставленной цели и повысите свое мастерство. Вас уже нельзя назвать новичком, но есть еще движения, связки и нюансы, для освоения которых стоит дальше учить танец восточный. Наверняка, вы уже отметили, что в последних уроках переплетаются восточные танцы и фитнес, и это неудивительно – сложные движения и серьезные нагрузки роднят танец с тренировками по фитнесу, и оказывают самый благотворный эффект на ваше тело. И в этом заключается одно из преимуществ восточного танца!
Урок 7	Доступен по абонементу
	Новый видео урок курса «Восточные танцы», посмотреть который вы можете здесь, поможет вам закрепить ряд сложных движений и связок. Вы уже смогли разучить танец и уверенно показывать это шоу своему мужчине, но, как известно, совершенству нет предела! Поэтому мы рекомендуем вам дальше проходить обучение восточным танцам дома, при возникновении сложностей – обращаться к уже просмотренным урокам, и отрабатывать все движения.
Урок 8	Доступен по абонементу
	Этот онлайн видео урок завершает курс обучения восточным танцам. Здесь вы сможете примерить наряд для восточных танцев и показать настоящее шоу, к которому готовились все последние уроки! Курс пройден, и теперь вы умеете выполнять основные техники – правильную разминку восточных танцев, все базовые движения и связки, и многое-многое другое. Теперь вы чувствуете себя уверенно и исполняете великолепный восточный танец!

Танец живота — школа восточных танцев

Восточные танцы у нас проходят в очень комфортной и уютной атмосфере, занятия ведут два самых обожаемых и крутых преподавателя, про них написала ниже. Мы очень любим наше дело и творим его всей командой от всей души с любовью и добротой!

Мы много общаемся – как на занятиях, так и вне, дружим, устраиваем восточные вечеринки и фотосессии. Ну и конечно, у нас уютное помещение, с холлом, чаем и печеньками, самые добродушные администраторы, красивые залы, которые мы обновляем каждый год, раздевалки с душевыми.

Есть два варианта: можно заниматься просто для себя любимой и получать кайф. А можно выступать на конкурсах и фестивалях, как сольно, так в составе нашей очень крутой шоу-группы. У них уже столько медалей и кубков, что нужно отдельный зал под награды придумывать.

Восточные танцы — пробное занятие

У нас два разных по характеру преподавателя, можно выбрать по душе. Маша – бесподобная, требовательная и очень любящая своих учениц, руководитель шоу-группы, постановщик самых крутых номеров, ещё она офигенно танцует, ну, в общем, вы поняли, невероятно крутая! Люба – очень мягкая и женственная, она всех окутывает своим спокойствием и вселяет уверенность и вдохновение в девчоночек. Приходите, пробуйте и выбирайте!

Танец живота в Москве

Танец живота просто необходим нам девочкам для женского здоровья и энергии, позитива и красивой не перекаченной женственной фигуры в любом возрасте и с любым весом. Наша школа танца живота это:

• Интересные занятия,
• правильная техника,
• шикарнейшие и опытные преподаватели — Маша и Люба,
• домашняя и уютная атмосфера,
• первое занятие — бесплатное,
• для желающих выступления и участие в конкурсах и фестивалях. Наша шоу-группа многократные призеры!

В этом году нашей школе исполнилось 12 лет!

Школа танцев живота — приходите и пробуйте, записывайтесь на бесплатные уроки танца живота. Восточные танцы — у нас обучение только для взрослых и в центре Москвы, мы уверенны Вам у нас обязательно понравится.

Восточный танец это один из самых популярных танцев в Москве — который придаст Вам сил и женственной энергии после сложного трудового дня. Люди любого возраста, любых увлечений, комплекций, мужчины и женщины, мальчишки и девчонки – все сегодня танцуют и делают это повсеместно! Танцуют сегодня в клубах и кружках, в фитнес залах и школах, на открытых вечеринках. Какой стиль танцев сегодня популярен? Мы утверждаем, что самые посещаемые сегодня – это восточные танцы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Благотворное влияние на фигуру и настроение окажет танец живота и обучение для начинающих. Мечтаете об изгибах тела и роскошной фигуре или наоборот думаете, что танцы не для вас, потому что природа наградила «округлостями»? Этот вид танца придумали специально для вас! Волны и тряски, завораживающие вращения и повороты, потрясающие костюмы и конечно музыка, все это делает танец невероятно популярным. Добавьте колорит востока в вашу жизнь, вместе с нашей дружной компанией, попробуйте бесплатный урок танца живота — мы уверенны Вам у нас обязательно понравится!

Школа восточных танцев — Вам у нас понравится

У нас в школе самые обаятельные и внимательные преподаватели, а еще:

• Приятная и теплая атмосфера
• Обучение исполнения танцев с предметами
• Удобное расположение танцевальной школы (5 минут от м.Новослободская)
• Привлекательная система оплаты и самые низкие цены в Москве
  

Вам нравится идея, что «Восток – дело тонкое» и вы бы хотели научиться также изящно двигаться, как знаменитые танцовщицы арабских стран? Школа танца живота в Москве — наши тренера самые высококвалифицированные преподаватели, призеры соревнований, внимательные и чуткие вне зависимости от уровня ученика!

Залы школы расположены недалеко от метро, так что вам не придется тратить много времени на дорогу. Кстати о времени, мы понимаем, что современный ритм жизни таков, что даже полчаса выкроить для любимого хобби порой трудновато. Мы предлагаем самое гибкое расписание для наших любимых студентов! Школа танцев живота для начинающих – это не только хорошие тренера, это еще и добрый коллектив, небольшие группы таких же заинтересованных как вы, самый внимательный персонал и просто хорошее настроение!

Записывайтесь на пробное занятие

Восточные танцы обучение сегодня – это самое популярное направление хобби среди женщин и девушек всех возрастов. Самое главное достоинство этого направления – это то, что там нет очень сложных движений, такой танец подходит для любого уровня танцевальной подготовки, для любой фигуры. Восточные танцы в Москве для начинающих – это расслабление и отдых не только телом, но и душой.

Почувствуйте себя настоящей восточной танцовщицей, изящной и легкой! А яркие костюмы, тонкие материи и большое количества декора не оставят равнодушной ни одну девушку. Кто не любит чувствовать себя красивой?

Ищешь обучение танцу живота в центре Москвы?

Вы уже загорелись этой идеей? Хочется прямо сегодня начать заниматься? Приглашаем в нашу студию: школа восточного танца в Москве — самые титулованные тренера, небольшие группы, а также четкое разделение по уровню: у нас не будет скучно ни начинающему ученику ни тому, кто уже занимается.

Танцы живота обладают омолаживающим эффектом, повышают настроение, способствуют снятию стресса, улучшают дыхательную и кровеносную систему, а также дают шанс почувствовать себя настоящей красивой женщиной. Школа восточного танца — это настоящий подарок для тех девушек и женщин, которые хотят открыть для себя что-то новое в серых буднях. Вы начнете танцевать уже с первого занятия и не придётся терять много времени, чтобы потренироваться.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Мы часто проводим вечеринки и показательные выступления, где вы сможете поучаствовать в мастер-классах или наоборот продемонстрировать своим родным и знакомым чему научились.

Танец живота в Москве помогает нам женщинам избавляются от внутренних зажимов и раскрепощаются, мы много общаемся на занятиях и после них, танец заряжает позитивными мыслями. Плавные и неторопливые движения помогают стать женственной и красиво двигаться. Все разновидности танцев живота объединяют резкие движения бедрами и вибрации, комплексе они переплетаются с плавными движениями в виде волн, кругов и восьмерок. Весь танцевальный рисунок выглядит целостно, полностью приковывая к себе внимание зрителя.

Восточный танец для начинающих легкие движения. Профессиональный восточный танец живота

В рубрике Танец живота собраны бесплатные видео уроки по этому восточному танцу. Танец живота (bellydance) — это арабский национальный танец. Своеобразие восточного танца живота заключается в его пластичности. Одним из отличий от других танцев является большое количество движений бедер и живота. Так появился миф о том, что танец живота — это танец только живота. На самом деле во время танца живота задействованы практически все группы мышц. Развивается гибкость тела, координация движений, усиливается циркуляция крови в органах таза, что является хорошей профилактикой многих женских заболеваний, также улучшается эмоциональное состояние женщины. Обучение восточного танца живота по видео урокам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцовщиц. Видеоуроки из категории Танец живота Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по восточному танцу живота приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Удачи Вам!

Всего материалов: 6
Показано материалов: 1-6

Страницы: 1

Медленный танец живота. Часть 1

Это видео посвящено вопросу о том, как правильно выполнять танец живота. Здесь мы займемся техникой выполнения и стилем медленного танца живота и ритмах таксим. В данном уроке Вы изучите основные движения танца живота, различные варианты движения рук. Мы также поработаем с движениями включающие позы, различные положения тела, которые исполняются, когда танцовщица рассказывает свою историю в танце и которые взяты из пантомим. Мы поработаем с различными образами, помогающими быть органичными и…

Танец живота для начинающих. Сжигание жира

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как избавиться от лишнего веса при помощи простых упражнений по танцу живота для начинающих. Поддержание себя в хорошей форме это очень тяжелый труд. Танец живота — это приятный и достаточно эффективный способ держать хорошую форму. Ритм и темп исполнения танца живота дает необходимую нагрузку для сжигания лишнего жира. Вы даже не представляете, насколько быстро вы сможете сбросить лишние килограммы, не создавая при этом больших нагрузок на сердце…

Танец живота для начинающих. Основные движения

Онлайн урок «Танец живота для начинающих. Основные движения» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный восточный танец. Танец живота помогает поддерживать спортивный образ жизни, а также чувствовать себя свободной и раскованной. В этом видео уроке проходит обучение основным движениям танца живота как вида фитнеса. Программа составлена таким образом, чтобы дать Вашему телу полный комплекс упражнений от головы, до пят. Программа не предполагает больших усилий, напряжения чередуются…

Танец живота для начинающих. Руки и мышцы живота

В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять упражнения на руки и мышцы живота для обучения танца живота для начинающих. На занятиях по танцу живота можно хорошо натренировать руки и мышцы живота. Это позволяет иметь хорошую осанку и правильное развитие мышц пресса и спины. А умение красиво двигать руками подчеркивает женскую красоту. Обычные упражнения для мышц живота требуют достаточно больших физических нагрузок. В отличие от них, эта программа состоит из простых и приятных…

Медленный танец живота. Часть 2

Онлайн урок «Медленный танец живота. Часть 2» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный медленный танец. В этом видео уроке мы займемся изучением стиля движений. Нужно точно выполнять за автором урока Сарой Скиннер. Поймите суть и прочувствуйте каждое движение на себе. Движения начинаются с головы, а все остальное тело следует за ней. Потом грудь и плечи. Пусть Вас не беспокоят сложные элементы, дайте своему телу парить. Теперь ведет живот, будьте полны жизни. Затем ведут бедра…

Многие девушки в детстве ходили в разнообразные кружки или секции, большая часть из которых выбирала танцы. Сегодня мы бы хотели познакомить вас с такой популярной разновидностью танцев как «восточные танцы», это своеобразный стиль, отличающийся своим шармом и изяществом. Восточные танцы, это всегда завораживающие и чувственные движения, которые помогут раскрыть в себе совершенно новые грани таланта и чувств, почувствовать новый уровень контроля над своим телом, координацией и разумом.

Хочется сразу отметить, что восточные танцы, это скорее направление, их много, они делятся на разновидности, которые порой очень различаются. Популярный вопрос многих интересующихся, это, существует ли разница между восточными танцами и всеми известном Belly Dance. Ответ прост, разница и есть и её нет, Belly Dance, это одно из направлений восточных танцев. Все кто плотно занимается Belly Dance можно сказать занимаются восточными танцами, а вот те кто занимается восточными танцами не всегда имеют понятие о том, что такое Belly Dance.

Восточные танцы делятся на множество видом, самые основные из которых следующие:

• Belly Dance, о котором мы говорили выше. Это своего рода классический стиль танца живота. Исполняется женщинами, отличается изяществом и изолированностью движений.
• Трайбл, это более обширный стиль танцев включающий в свою технику несколько стилей, а это и фольклорный, АТС и выше описанный Belly Dance. Отличается некой дикостью и страстью, напоминает народный танец. Движение при исполнении хоть и кажутся несколько импровизационными, всё же весьма отточенные. Кстати, данный вид танцев исполняется не только женщинами, но и мужчинами.
• Фольколор, который упоминался выше так же является направлением восточных танцев, включающий в себюя множество стилей, таких как, к примеру, «Халиди», «Балади», «Дабка» или египетский — «Саиди».

Немного разобрались. Ниже будут представлены видео уроки восточных танцев для начинающих.

Видео урок 1: Восточные танцы — Основные движения!

Видео урок 2: Восточные танцы — Руки и мышцы живота!

Видео урок 3: Восточные танцы — Бедра и ягодицы!

Видео урок 4: Восточные танцы — Сжигание жира!

Подборка видео уроков восточных танцев для начинающих:

Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков по восточным танцам для начинающих в домашних условиях, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» для удобного просмотра.

Танец живота – один из самых древних и вместе с тем популярных танцев современности. Раньше священному искусству обучали в буквальном смысле избранных в Вавилоне, Индии, Древнем Египте и Турции.

Однако сегодня танец живота по-прежнему называют символом жизненного начала. Элегантная танцевальная постановка не оставит равнодушными представителей сильного пола. Большинство дам стремятся освоить основные элементы танца живота именно с целью последующего соблазнения им мужчин. Информационное видео предлагает общему вниманию уникальный самоучитель для начинающих.

Видео-урок «Танец живота – самоучитель для начинающих»

Танец живота – романтическая постановка и польза для здоровья

Специалисты убеждены, танец живота – это не только дверь в изыскательный мир обольщения мужчин, но и невероятная польза для женского тела. Пластичные движения во время танца значительным образом обеспечивают релаксацию различных групп мышц.

Пропускным билетом служит и то, что для занятий танцем живота вовсе необязательно иметь идеальную фигуру. Именно наличие небольшого животика сделает зрелище ещё более завораживающим. В первую очередь, подобная установка добавляет уверенности дамам, страдающим лишним весом.

Для здоровья танец живота полезен тем, что благодаря соответствующим движениям активизируется кровообращение в области малого таза. Так, в некоторых случаях медики рекомендуют танец живота в качестве средства избавления от гинекологических патологий женского организма. Безусловно, перед началом тренировок желательно получить одобрение квалифицированного медика. А в случае недомогания, спровоцированного танцем живота, лучше всего повременить с занятиями и пройти полное обследование. К тому же, на начальном этапе нагрузку можно определять самостоятельно, так как ряд упражнений связан, в частности, с методикой глубокого вдоха и выдоха.

Важно:

• начинать танец живота после разминки мышц тела;
• уменьшать скорость и амплитуду движений при наличии серьёзных заболеваний;
• расслабить задние мышцы шеи вовремя движений головой вправо и влево;
• расстояние между руками и головой сверху и со всех сторон должно совпадать;
• расслабить боковые и задние мышцы шеи во время махов головой;
• делать резкое движение головой, чтобы волосы не спадали на лицо;
• движения руками должны быть плавными;
• мах волосами из перегиба осуществляется правой рукой, скользящей вниз по ноге и рукой, расположенной на щиколотке;
• кончики пальцев должны находиться в одной точке во время движения волн руками;
• требования аналогичны при выполнении руками большого кругами.

Главный принципа танца заключается в том, что, выполняя движения животом, нужно контролировать движения остальных частей тела. Только гармоничное взаимодействие всех частей тела обеспечит ожидаемый результат после ряда тренировок.

К примеру, во время движений бёдрами руки, плечи и другие части тела должны быть полностью неподвижны. Танец живота не предусматривает невыполнимых движений. Конечно, новичку они покажутся сложными, но не надолго. Этим танцем нужно жить, гореть им. В противном случае танец будет выполнен неправильно и главное – без эмоций.

Нужно всего лишь уделять тренировкам достаточно времени. Плодотворная работа на результат в дальнейшем позволит не задумываться над тем, какую группу мышц расслабить или напрячь. А это значит, что все тайны самого женственного танца в мире разгаданы.

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о восточных танцах в Москве: адреса и телефоны школ, цены на разовые занятия и полноценные абонементы, отзывы учениц различных студий. Таким образом, каждый посетитель сможет подобрать идеальный вариант под все свои пожелания! Для большего удобства представлен поиск по станциям метро и районам города.

Восточный танец – это невероятно притягательное зрелище, подчеркивающее красоту и изящество каждой женщины. Его можно смело отнести к одному из древнейших танцев, пользующихся большой популярностью и сегодня. Восточная танцевальная культура привлекает многих своей загадочностью и необычностью, она помогает познать себя и обрести внутреннюю гармонию.

Занятия восточными танцами – особенности танцевального направления

Красивый восточный танец может многое рассказать о женщине. Еще несколько столетий назад его использовали как один из методов искусства обольщения и общения. Элегантные и притягивающие взгляд пластичные движения подчеркнут красоту девушки и ее изящество. Дополняют впечатления и красочные костюмы, состоящие из широких восточных штанов или юбки и короткого топа. Интересно и необычно выглядит применение дополнительных предметов, например пылающих свечей, мечей или платков.

Урок восточных танцев станет достойной и приятной альтернативой тренажерному залу. Во время занятий в студии организм не страдает от чрезмерных нагрузок. При этом танцовщица, двигаясь в свое удовольствие, улучшает осанку, развивает пластичность и гибкость. К преимуществам восточных танцев можно отнести и возможность похудеть – используемые методы дыхательной гимнастики в сочетании с ритмичными движениями развивают и укрепляют мышцы ног, пресса и бедер. Фигура женщины становится более привлекательной и изящность, приобретает притягательные формы.

Как проходит урок восточного танца?

Прежде всего, преподаватель проводит небольшую разминку, во время которой мышцы готовятся к дальнейшим нагрузкам. В зависимости от школы танцев, урок можно идти обособленно от остальных и просто демонстрировать отдельные элементы и связки, так и может строить полноценный танец, с участием изученных ранее движений. Этот вопрос лучше заранее уточнить у администратора школы, чтобы не обнаружить уже во время занятий, что остальные ученики вполне освоили танцы востока и уже ставят полноценную танцевальную программу.

Обучение восточному танцу предполагает последовательное изучение базовых движений и создание связок из них. Например, такие элементы как «Шимми» (дрожь или тряска) требует серьезной работы коленок и бедер. С помощью одних только коленей выполняется «Качалка», а «Восьмерка горизонтальная» включает описывающее восьмерку движение бедрами. Постепенно разучивая с преподавателем элементы восточного танца, ученики вырабатывают собственный оригинальный стиль.

Обучение восточным танцам в Москве

Большая популярность и востребованность восточных танцев привела к тому, что практически каждая школа танцев в Москве готова предложить своим ученикам полноценные занятия. Такое многообразие легко запутает любого будущего танцора – как выбрать свою школу? Поможет наш портал, на котором собраны танцевальные студии с уроками восточных танцев! В структурированных и наглядных таблицах можно ознакомиться с ценой на разовое занятие и сравнить стоимость абонементов в разных школах. Полезны будут и отзывы о занятиях восточными танцами.

Не можете сидеть спокойно, когда слышите звуки восточной музыки? Пора освоить новое хобби – танец живота! Восточные танцы превратят вас в загадочную красавицу и научат любить свое тело!

Если вы хотите всегда быть в центре внимания мужчин и пребывать в отличном настроении, ничего не остается делать кроме того, как научиться танцевать восточные танцы. Это одно из самых ! Завораживающий блеск костюмов, гипнотизирующие ритмичные звуки барабанов, невероятно пластичные движения женского тела – все это про восточный танец «belly dance». Танец живота стремительно ворвался в нашу культуру лет 10 назад вместе с появлением в эфире отечественного телевидения сказочных историй о жизни арабских красавиц.

Немного истории: когда появился танец живота

Историческое название восточного танца на арабском языке звучит как «Ракс Шарки», в Турции его называют Oryantal dansı. Его родоначальная версия очень далека от того, что танцуют современные исполнительницы belly dance, хотя бы по той причине, что исламский дресс-код никогда бы не позволил женщине обнажить свое тело в присутствии мужчин.

То, за чем мы с воодушевлением наблюдаем сегодня – осовремененный продукт синтеза нескольких танцевальных техник: цыганского танца «гавази», европейского кабаре и арабских танцевальных традиций. Впервые шоу с восточными танцовщицами в той интерпретации, которая популярна по сей день, было показано в Париже в 1889 году. В наши дни существует уже более 50 направлений восточного танца, основанных разными ведущими школами мира.

Теория и техника: где и как научиться танцевать

Популярность этого экзотического танца привела к тому, что сегодня даже в славянских и европейских странах существует масса танцевальных клубов и коллективов, которые обучают искусству belly dance. Главное – найти преподавателя по душе, чем-то эта задача похожа на правильный . Ни в коем случае сразу не записывайтесь в первую попавшуюся школу и не покупайте абонемент. Для начала сходите на пробный урок к тренеру и найдите того, который объясняет понятно для вас и в чьем присутствии вы не чувствуете себя скованно.

Поинтересуйтесь достижениями учеников на разнообразных соревнованиях, ведь это показатель мастерства наставника. Не всегда даже прекрасный танцор может стать хорошим учителем. Очень важен и коллектив, в котором вы будете заниматься, – когда на занятиях царит доброжелательная атмосфера, а не злостная конкуренция, шансов овладеть мастерством танца намного больше.

Весьма положительно на повышение уровня мастерства влияют разнообразные конкурсы. Не бойтесь в них участвовать, даже если вы в этом деле — новичок! На конкурсах всегда есть отдельные категории и для начинающих любителей, и для маститых профессионалов. Вот увидите, как первая заработанная грамота, пускай даже среди начинающих танцоров, заставит вас тренироваться с еще большим рвением.

Если по определенным причинам вы не хотите или не можете заниматься в коллективе – не расстраивайтесь, сегодня существует много пособий, которые помогут вам научиться восточным танцам в домашних условиях. Для начала просмотрите несколько видеороликов, чтобы определиться, какая из танцевальных техник и направлений восточного танца вам наиболее по душе.

Первый урок для новичков: несколько важных движений:

На специализированных сайтах вы без труда найдете еще массу видеоуроков и мелодий. Выбрав подходящую песню, несколько раз прослушайте ее, чтобы хорошо прочувствовать ритм, и приступайте к тренировке! Желательно, чтобы у вас дома имелось зеркало в полный рост, которое поможет видеть себя во время занятий со стороны и оценить правильность движений.

Где купить костюм для репетиций и выступления

Начинающим танцовщицам лучше приобретать самый простой костюм, не утяжеленный разнообразными деталями, которые будут усложнять отработку движений. Если вопрос в том, где купить костюм для восточных танцев, то рассмотрите один из вариантов:

1. Дешевле всего такой наряд перекупить у девушек, которые уже овладели достаточным уровнем мастерства и танцуют в костюмах сложного покроя.
2. Если хотите новый наряд – специализированные интернет-магазины предлагают широкий выбор на любой вкус и кошелек.
3. Нужный наряд обязательно найдется на восточных базарчиках или в специализированных магазинах для танцоров, которые просто пестрят костюмами, как массового пошива, так и ручного изготовления.
4. Если вы владеете элементарными навыками рукоделия (шитья, ), то костюм довольно просто соорудить самостоятельно, имея под рукой отрез ткани, ненужный бюстгальтер, немного бисера, пайеток, стразов, лент.

От теории к практике: где показать мастерство

Применять полученные на репетициях навыки можно где угодно. Сегодня существует масса ночных клубов и дискотек, где танцуют восточные танцы и частенько устраивают тематические вечеринки. Да и на обычных дискотеках вам пригодятся разученные на тренировке движения. Главное – внимательно вслушайтесь в мелодию, ведь во многих популярных на современных танцполах песнях звучат восточные мотивы.

Танец живота подходит для любой фигуры

Во время обучения восточным танцам, как и , хорошо развивается чувство ритма и пластика, так что после нескольких занятий вы с легкостью превратитесь в грациозную звезду дискотек! Внимание мужчин вам гарантировано, а проблема, останется в прошлом!

Единственное условие достижения успеха в танце живота — не стесняться своего тела! Небольшой животик и пышные бедра пойдут только на пользу. Чтобы полюбить свое тело, можно попробовать занятий или . Даже если танцевать исключительно для себя, можно за месяц повысить самооценку и добиться новых успехов в других сферах. Включайте музыку!

С чего начинается танец живота. Советы для начинающих

Советы для начинающих заниматься танцем живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5. Лобок не выдается вперед.

6. Тазовые кости на одной линии.

7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих» и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом!Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Amazon.com: Bellydance — Первые шаги для начинающих, с Neon: Обучение танцу живота для начинающих, Уроки танца живота, Полное руководство по танцу живота: Neon: Фильмы и ТВ

Обучение танцу живота — это удивительный опыт персонального преобразования, который приветствует женщин любого возраста, роста и формы. Он наполняет ваши повседневные движения чувственным чутьем и уверенностью, помогает вам заново открыть и насладиться силой женственности и соблазнительной грацией, вплетенной природой в изгибы вашего тела.

Танец живота: Первые шаги для начинающих — это пошаговая программа обучения танцу живота, представленная в формате непрерывных движений. Созданная Неон, инструктором-тренером, известная своими инновационными быстрыми методами обучения новичков и поддерживающим, заботливым стилем, First Steps проведет вас от базовых движений до изящных и чувственных комбинаций танца живота посредством непрерывных занятий под прекрасную вдохновляющую музыку. Двигайтесь и танцуйте с первого шага!

Программа состоит из 48 2-3 мин.сегменты, систематически обучающие всем основным типам шагов в танце живота. Каждый сегмент разбивается на части, объясняет и тренирует базовое движение танца живота и легкую для понимания комбинацию, которая показывает, как его использовать. Движение начинается медленно, затем увеличивается до полной скорости. Neon предлагает подробные подсказки и визуализации, продвигающие правильную, прочную и безопасную технику с самого начала, и тщательно подсказывает каждое движение и комбинацию для облегчения следования.

В Bellydance First Steps for Total Beginners на движущееся изображение Neon накладывается согласованная система анимированной экранной графики, чтобы представить танцевальные движения в виде траекторий, следующих геометрическим формам, и эффективно интерпретировать углы и направления движения, способствуя ускоренному обучению.48 сегментов программы объединены в 12 занятий — каждая сессия завершается обзором движений (секция танцевальной вечеринки), где отрабатываются все шаги и комбинации, описанные в предыдущей сессии.

Эти 12 занятий охватывают:

ритмические бедра и шаги (расслабление бедер, настройка на ритм)

ударные бедра для танца живота 1 и 2

сочетание ног в танце живота и бедра

плавное движение ног в танце живота

сочетание плавного танца живота и бедра

ударные движения бедра

движения верхней части тела и акценты

сочетание плавных движений бедра и акценты верхней части тела

легких комбинаций работы бедра

сложных комбинаций работы бедра

сложных плавных движений

шимми

DVD-издание «Первые шаги для начинающих» также предлагает 25-минутный поток, включающий только сегменты танцевальной вечеринки для продвинутой практики начинающих, и две версии всей программы — с музыкой и голосовыми подсказками, а также с музыкой только для повседневной практики (эта функция воспроизведения доступна только на DVD, а не в мгновенном видео ).

Любите танец зумба? Поднимите его на новый уровень и изучите настоящие танцевальные шаги и комбинации со звездными инструкторами по танцу живота, которые обучают как новичков, так и профессионалов.

Можете ли вы научиться танцу живота дома?

«Когда мы наблюдаем, как школы возвращаются к занятиям и закрывают в тот же день, кажется, что у нас нет выбора: если вы хотите научиться танцу живота, вам придется делать это из дома. »

Будет ли легко? Это зависит от вас.Что вы, , определяете как «легкий»?

• Реальная техника движений?

• Где найти место для этого?

• Когда найти время? (да, я знаю, что мы дома, но все те домашние проекты, которые мы «должны» делать, нам надоедают)

• Как на самом деле оставаться мотивированным, когда нет крайних сроков, таких как концерт? или друзей, чтобы увидеться в спортзале?

Все нормально. Я получил твою спину, как говорится.Вот мой совет:

Поступайте так, как сейчас делают многие школы: делайте это онлайн, дома, с различными ресурсами и платформами.

Сегодня, более чем когда-либо, мы можем научиться танцу живота и стать высококвалифицированными, не выходя из дома. Есть бесплатные видео на YouTube, DVD-диски с инструкциями, статьи на веб-сайтах, книги с практическими рекомендациями, которые мы можем заказать, и онлайн-курсы (бессовестная самореклама — вот наш Введение в танец живота курс .И у нас уже есть зеркала, чтобы видеть себя, и колонки, чтобы играть музыку, под которую можно танцевать. И телефоны, чтобы записать себя и посмотреть, как у нас дела.

Вот некоторые плюсы и минусы каждого ресурса / платформы для обучения танцу живота дома.

YouTube Видео

Потрясающе …. потому что их буквально тысячи. Ужасно … потому что, если вы еще не знаете, как оценить мастерство учителя, вы, скорее всего, усвоите дурные привычки. Итак, сначала решите, что для вас важно.Если вы просто хотите повеселиться и вам понравился учебник по танцу живота, который вы нашли, кого волнует, насколько хороша преподаемая техника?

Честно говоря, по моему скромному мнению, только около 1% обучающих программ по танцу живота на YouTube содержат какие-либо хорошие — обычно кадрирование и видеосъемка случайны, а качество звука ужасное. А поскольку педагогика самого этого вида искусства практически отсутствует, платформа изобилует относительно новыми танцорами, которые после пары лет самих уроков облачились в красивый костюм, а некоторые выступления теперь думают, что они являются экспертами в обучении искусству. Изобразительное искусство.

Тем не менее, есть несколько очень хороших руководств, но их не всегда легко найти на YouTube, поскольку загружающий учитель также должен быть экспертом в области SEO (поисковой оптимизации) и алгоритма YouTube, чтобы добраться до тех из нас. ищу хорошие уроки танца живота. Вы можете ознакомиться с нашими обучающими программами здесь — мы усердно работали, чтобы предоставить вам качественные инструкции по танцу живота.

Еще один метод обучения танцу живота с помощью YouTube — это найти танцора, которым вы восхищаетесь, и копировать ее / его исполнение во время просмотра — танцевать вместе с танцором.Это классический способ обучения торговле, искусству или ремеслу. И это метод, который я широко использовал (и использую до сих пор). Это определенно непросто и требует много времени, но если вам нравится такой процесс, есть много видео.

Обучающие DVD-диски

Это простой способ обучения танцу живота. Здесь есть из чего выбрать, и множество специализированных заведений. Когда я только начинал, одним из недостатков для меня было решение, с какого DVD начать.Я купил много, многие из которых были дорогими, и некоторые были разочарованы, так как метод обучения меня просто не впечатлил. Однако была пара, которую я любил и изучал снова и снова. Они у меня до сих пор есть, и я их люблю.

Статьи и книги

В наши дни это своего рода архаичный способ научиться танцевать танец живота дома, потому что у нас так много доступных вариантов видео. Тем не менее, я все еще люблю письменное слово и почерпнул много концептуальных идей, читая статьи известных музыкантов и танцоров, занимающихся танцем живота.Поищите в Интернете и на сайтах, посвященных танцам живота.

Онлайн-курсы

Я думаю, что это волна будущего в обучении танцу живота. Не то чтобы что-то могло заменить очные занятия с «настоящим живым» учителем, но мы знаем, что в большинстве случаев просто невозможно прямо сейчас . В Интернете не так много курсов, как DVD, но ситуация быстро меняется. Я обнаружил у этих курсов те же недостатки, что и в моем обзоре руководств по танцу живота на YouTube — просто там много благонамеренных, но дезинформированных учителей танца живота.Самое замечательное в том, что онлайн-курс делает его доступным для многих из нас.

Мы отформатировали наши программы так, чтобы весь курс был разработан для вас, и вы просто должны следовать нашему предложенному расписанию, как если бы вы собирались на занятия в местной танцевальной студии. Вот наш курс Введение в танец живота . (Вы можете зарегистрироваться на нашей странице блога , если вы хотите получать уведомления, когда будут готовы новые курсы и сообщения в блогах.)

Если у вас есть какие-либо идеи, которыми вы можете поделиться своим собственным опытом танца живота дома, оставьте комментарий.

© Дженнифер Карпентер-Пик и Роберт Пик, 2020

#bellydance #jensuya #jensuyabellydance #learntobellydance #howtobellydance #bellydanceathome #bellydanceonlinecourse

How to Bellydance Like Shakira

Об этой статье

Соавтором этой статьи является наша обученная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее точность и полноту.Команда управления контентом wikiHow внимательно следит за работой редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена достоверными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества. Эту статью просмотрели 408 731 раз (а).

Соавторы: 48

Обновлено: 1 июля 2021 г.

Просмотры: 408,731

Резюме статьиX

Чтобы танцевать живот, как Шакира, попробуйте некоторые из ее любимых танцевальных движений из ее музыкальных клипов и живых выступлений.Классическое движение Шакиры — подтяжка бедра или шимми. Начните с того, что встаньте, расставив руки по бокам, и напрягите корпус. Согните оба колена, затем выпрямите правую ногу, чтобы поднять правое бедро. Снова выпрямите правую ногу, затем повторите с левым бедром. Продолжайте чередовать бедра, увеличивая темп на ходу, чтобы двигать бедрами вперед и назад. Еще один фаворит Шакиры — это бедра. Начните с того, что поставьте левую ногу на несколько дюймов перед собой и приподнимите пятку. Согните оба колена, затем выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро приподнялось.Теперь опустите левое бедро вниз, чтобы оно снова оказалось на уровне правого бедра. Повторите шаги той же ногой, увеличивая темп, пока ваши движения не станут плавными. Вращение живота — еще одно движение Шакиры, которое необходимо знать. Начните с того, что колени слегка согнуты, а руки по бокам, сократите и втяните верхние мышцы живота или ту часть живота, которая находится выше пупка. Затем проделайте то же самое с нижними мышцами живота. Теперь вытолкните верхний пресс, а затем нижний. Продолжайте выполнять эту последовательность из четырех движений — внутрь, внутрь, наружу, наружу — так, будто вы скручиваете живот.Включите несколько песен Шакиры и потренируйтесь перед зеркалом, работая над новыми движениями! Продолжайте читать, чтобы узнать, как делать шимми и какие видео Шакиры самые полезные!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 408 731 раз.

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие ниже технические примечания относятся к и не предназначены для использования сами по себе .Они нужны для того, чтобы дополнить учебу ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят. Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированные в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы.Я называю каждую группу «семейством» движений, члены которой затем входят в нижнюю, среднюю и верхнюю части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных Семей движения, которые создают танец живота:

1. Подъемники и отводы
2. Слайды
3. Шимми
4. Скручивания
5. Круги
6. Рисунок 8 — это
7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижней части тела

Basic Hip Lifts & Drops

• Стойте в базовой позе.
• Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
• Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
• Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
• Включите мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

• Вес в опорной ноге, правая ступня вперед на подушечку стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
• Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
• Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
• Верхняя часть остается неподвижной.
• За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину, и по счетам 2 и 4 половину.
• Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский ход, меньше характерный для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентным движением. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя принцип, описанный выше, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части корпуса

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части

Плечевые капли

Единственное усилие — поднять плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides

На нижней части корпуса

Слайд для бедер

• Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
• Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и расслабляя другое.
• Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
• Представьте, что у вас руки полны продуктов, и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

• Маленький, изолированный.
• Более крупный, более наклонный, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части корпуса

Слайд для груди

• Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
• Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Belly Dance — это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не практическое правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди — это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части корпуса

Головка суппорта

Держитесь лицом вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасный ход, когда вы скрещиваете руки перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.

Семья движений Шимми

На нижней части тела

Базовый шимми

• Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
• Вытолкните правое колено вперед.
• Затем втяните правое колено назад и толкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
• Так держать; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
• Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
• Держите колени расслабленными и мягкими.
• Дыши! Расслабь свой разум.
• Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
• Держите это так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
• Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя шимми, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовый шимми, вы можете приступить к изучению его вариантов в своем промежуточном курсе:

• Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
• Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением коленей.
• На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
• Ударный шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части корпуса

Плечо Shimmy

• Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
• Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
• Генерируйте энергию движения из центра груди, из своего ядра (вспомните аналогию с флагом).
• Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная регулировка плеча будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Так пожалуйста; Держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижней части тела

Basic Hip Twist

• Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
• Перенесите вес с ноги на стопу, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
• Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
• Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские землистые движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедра

• Примите классическую позу.
• Удерживая бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
• Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, когда массируют наши яичники!
• Считайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей ноги на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
• Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными, а подушечка рабочей ноги поворачивается на земле, чтобы избежать травм колена. Если вы зафиксируете рабочую ногу на земле, это может повредить рабочее колено.

На верхней части корпуса

Shoulder Twist
Осторожно подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы изучите некоторые основные шаги путешествия на своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в землю — сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги — это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело — ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как через них проходит энергия.

Круговая семья движений

На нижней части тела

Базовая окружность бедра

• Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
• Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
• Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при горке.
• Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала подталкивая бедра к спине, а затем округляя до другой стороны.
• Когда вы дойдете до того, чтобы попытаться очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
• Позвольте верхней части тела двигаться как есть, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все эластичность и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг бедра

То же движение бедра, что и в базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

• Стенд в классической позе.
• Представьте себе маленький круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
• Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите это бедро вокруг и в сторону, затем назад, затем потяните к центру и соедините бедро с ядром.
• Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

На средней части корпуса

Круг на груди

• Обведите контур горизонтального круга вокруг груди — как обруч.
• Вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой, чтобы сделать круг. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в «Горках сундуков». Круг груди — это просто плавное соединение этих точек.
• Поначалу может быть непросто, но это действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
• Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
• Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает лечить эмоциональные разрывы.

На верхней части корпуса

Плечо (окружность плеча)

• Плавный перекат плеч вперед и вверх, затем вниз и назад.
• Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабьтесь.
• Нарисуйте плечом вертикальный круг, осторожно нажимая на него вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
• Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
• Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердце на лице, когда делаете перекат плечом! Растапливайся, будь мягким и пошли свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

• Держите руки перед собой ладонями вниз.
• Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
• Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и длинными — берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
• Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
• Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота — нижней части ее тела, где ее баланс находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота — раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений в виде восьмерки

Фигура Восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии его изображали в виде змеи с хвостом во рту — метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 — Горизонтальный

• По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждую половину.
• Начните обводить эту восьмерку бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по ∞ , толкая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
• Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне ∞ .
• Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова возвращайтесь к исходной точке.
• Цель — плавная, плавная фигура ∞ — легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок во время всего этого.

Внутрь Рисунок 8 — Горизонтально

• По горизонтали — та же техника, что и выше, просто начав поток в обратном направлении, а затем черпая от задней части к передней при повороте сторон ∞ .
• Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее касающейся земли), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
• Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, проходя через корпус.
• Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от вашего центра, от вашего ядра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя — Вертикальный

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», что имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое очень тепло и чувственно направляет энергию женщины из ее живота. В вертикальной плоскости нарисуйте бедрами лемнискату ∞ .

• В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
• Поднимите правое бедро вверх, затем в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
• Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается, затем наружу в сторону и вниз.
• Всегда держите ступни ровно, максимально разгибая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Обычно я учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

вверх Рисунок 8 — вертикальный

В отличие от майя, он сначала черпает вниз, затем вверх и вглубь.

• Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
• Сначала опустите правое бедро вниз, затем слегка поднимите его вверх и в сторону круговыми движениями.
• Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в падении, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
• Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не отрывать пятки от земли.

Семейство движений изгибов

Неровности тела
Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Нисходящая волнистость

• Примите классическую позу, положив рабочую руку бок о бок.
• Наклоните грудь вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Наклоните вес немного вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
• Втяните назад и при этом подтолкните движение вниз к животу.
• Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и…
• …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, прижимая таз по диагонали к сидячему положению.Подумайте о подушке для булавок.
• Повторите выталкивание груди вперед, затем отведение назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
• ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна движется вверх и вниз по вашему телу, публика не увидит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторонку, чтобы они могли видеть движение.

Восходящая волна — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

• Встаньте в основную или классическую позу.
• Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
• Начните с переката правым плечом.
• Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
• Позвольте движению, создаваемому перекаткой плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
• Поворот плеча сместится к спине, а локоть опустится. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
• Подумайте об этом так: плечо — локоть — запястье — пальцы. Плечо — локоть — запястье — пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
• На этом этапе повторите этот процесс на левом плече.
• Намерение состоит в том, чтобы получить жидкое чередующееся зеркальное отображение в обеих руках одновременно.
• Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

  * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступеньки для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из «Руководства для студентов по танцу живота» Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

Простых традиционных танцев для изучения в условиях изоляции

Узнайте несколько новых шагов дома с помощью лучших онлайн-уроков со всего мира | © Рона Праудфут / Getty Images

Вот несколько приемов, от танца живота до бхангра, которые помогут вам лучше всех вытянуть вперед во время блокировки. Почему бы не потратить свое время на изучение нового навыка с помощью этих простых онлайн-уроков, обучающих традиционным танцам со всего мира.

Благодаря приказам о запрете работы по всему миру многие из нас используют дополнительное время дома, чтобы узнать что-то новое.Если вам всегда нравилось изучать степ сальсы или освоить ирландскую джигу, сейчас прекрасное время, чтобы превратить свой дом в вашу собственную танцевальную студию. Изучите основы и историю семи традиционных танцев со всего мира с помощью плейлистов YouTube, видеоуроков и занятий в прямом эфире.

Самая ранняя форма танца живота исполнялась группой путешествующих египетских танцоров, известных как гавази , и со временем танец стал популярным в арабской культуре и на Ближнем Востоке.Как следует из названия, танец живота выполняется с использованием основных мышц тела, уделяя особое внимание бедрам и тазу. Изучите основы и основные движения танца живота из этого великолепного плейлиста на YouTube от Коко Берлин, и вы быстро овладеете гипнотическим танцем.

Изучите основы танца живота на YouTube во время изоляции | | © carrollphoto / Getty Images

Традиционный народный танец из региона Пенджаб в Индии и Пакистане, бхангра — это энергичный танец, который обычно исполняется под ритмичную музыку с одноименным названием.Научитесь отличать одиночную чаффу от двойной чаффы с помощью канала YouTube Learn Bhangra, на котором есть серия простых для понимания руководств.

Брейкинг, известный в основных СМИ как брейк-данс, родился из смешения танцев и акробатических движений, исполняемых уличными бандами Бронкса в конце 1960-х годов. Его популярность распространилась на другие города США, и вскоре танец стал неотъемлемой частью хип-хоп культуры. Для тех, кто хочет ворваться в брейк, на VincaniTV — канале YouTube, которым управляет профессиональный учитель танцев «би-бой», есть отличное вводное руководство по работе ногами.

Хула — это полинезийский танец, разработанный на Гавайских островах, обычно сопровождаемый песнопениями и песнями. Культура хула, уходящая корнями в повествование, общину и гавайское происхождение, выходит далеко за рамки одних лишь танцев. Лондонская школа хула и Ори — отличный ресурс, где можно больше узнать о хуле и попрактиковаться в основных движениях хулы. Во время изоляции школа открыла свои классы для всех, с регулярными интерактивными обучающими программами, проводимыми через Zoom на основе принципа «плати сколько можешь».

Хула имеет богатую культуру, которая выходит за рамки просто танцев | | © Julia Hiebaum / Alamy Stock Photo

Ирландский степ-танец, состоящий из динамичных джигов и шагов и обычно исполняемый танцорами с тщательно продуманными волосами, гримом и традиционными костюмами, уходит своими корнями в традиционную ирландскую народную музыку и танец.Сегодня это в основном исполняется на соревнованиях и различных праздниках в Ирландии и по всей ирландской диаспоре. Если вы хотите изучить основы, на YouTube-канале Howcast есть отличная программа для начинающих.

Стиль танца, широко распространенный на карнавале в Рио, где костюмированные танцоры из разных школ самбы выступают на уличных вечеринках и парадах. Самба — это энергичный танец, уходящий корнями в африканскую культуру. Хотя существует несколько стилей танца самба, от бального до баийского, на YouTube-канале Sambalicious есть основные шаги, описанные в забавном пятиминутном руководстве.

Самба — танец, популярный в Бразилии и исполняемый на карнавалах по всему миру | | © dpa picture alliance / Alamy Stock Photo

Танец, рожденный в результате слияния двух стилей кубинской музыки, кубинского сына и афро-кубинской румбы, сальса обычно исполняется с партнером и включает в себя шаг вперед и назад и покачивание бедрами в сторону ритм. В Центре Кеннеди — престижном заведении исполнительского искусства в Вашингтоне, округ Колумбия, — есть простой учебник по сальсе, который можно выучить с партнером дома в рамках серии «Урок пяти минутных танцев».

Начинающий танец живота: Уровень 1. Танцы под «1001 ночь» | Триана Морейра

стенограммы

1. Введение и безопасность: все. И добро пожаловать на занятия по танцу живота. Меня зовут Джанет, и сегодня я буду вашим инструктором. — Сегодня мы увидим элементарные элементы на миллиарды. Я собираюсь начать с демонстрации позиции безопасности, которую мы будем использовать на протяжении всего урока. Сначала я положу плечи на лопатки и подниму грудь вверх.Кроме того, я собираюсь осмотреть свои бедра. Я собираюсь использовать свои подсказки и свой живот к бедрам. Это создаст прямую линию на спине, которая будет идеально подходить для всех движений танца живота. Так что не забудьте дать эту позицию автору класса в конце сомнительных постановок для очень забавной хореографии примерно 1000 и одной ночи. Это классика, и я уверен, что вам понравится 2. Акцент от бедра и опускание бедра: первое движение сегодня будет с повышенным акцентом. Итак, мы собираемся поставить ноги вместе, живот соблазнительный, как в нашем безопасном положении.Поднимите руки назад к месту, собираясь начать с сгибания моих расчетов. Потом пересажусь на левое колено. Таким образом, это будет сгибание каждой ноги, когда противоположная прямая. Теперь я собираюсь сделать аварию со спиной, что означает, что когда мои правые колени сгибаются, у меня хорошо получается отвести колено назад правой ногой. И как только я это сделаю, противоположная нога начнет сгибаться, пытаясь сохранить движение только корпусом, а верхнюю часть расслабить. Мы не хотим, чтобы движение прыгало через всю нашу голову.После того, как наша нижняя часть тела пролетит над телом, поднимется эта смазка и эссен, моя племянница создаст это движение. Мы также можем пройти это движение в мае. Мы собираемся сделать шаг назад, вернуться, шаг назад, вернуться. Так что будем делать, правда? Left, right, left, left, right, Бренды, с которыми я когда-либо хожу, — это нога, на которой я собираюсь сделать акцент. Верно? Давай правильно. Лево право. Уехал из Франции в той же категории. Мы сделаем наоборот. Мы собираемся сделать опускание бедра. Мы начнем с левой ноги, спины и правой ноги вперед.Это поставит нас по диагонали влево, и мы будем использовать заднюю ногу, чтобы делать акцент на спине. Так что я собираюсь взять все свое тело на левую ногу и снова откину ногу. Моя правая нога совсем не весит. Это на Лиама. Рядом с точкой равновесия, слева от меня. Как будто у меня весь свой вес. И я собираюсь отбросить это так. Когда я удерживаю колено, я позволяю своему бедру принимать наркотики и получаю это движение, чтобы отделить верхнюю часть тела от нижней части. Раскрываем руки вторым и отступаем.Это сделает вас пьяным. Авария будет в том, что мы будем делать противоположную ногу. Весь вес будет на моей правой ноге, а моя левая нога будет на его результатах. Примерно мы собираемся сделать небольшое упражнение, чтобы закончить это. Во-первых, мы постараемся не отставать. Мы собираемся пустить обе ноги на землю. Один, четыре, шесть. Мы собираемся отступить. Мы останемся, но ладно. 3. Скручивание, балансировка, рисунок 8: Теперь мы снова переходим к нашей второй основной крыше. Я буду держать наши ноги вместе, и мы будем делать повороты.Но мы попытаемся расставить акценты вперед поворотным движением. Акцент вперед, Макс и Форд. Мы попробуем думать быстрее и снова попробуем предложение, Бадди. Вместо того чтобы идти вразрез, мы просто попробуем. Мы ушли и делаем всю работу. Несколько старых огней от нас могут делать это очень медленно. Мы также можем двигаться очень быстро. Мы также можем сделать это с помощью только одного скручивания, которое мы собираемся перешагнуть правой ногой вперед из твитов. Скрутите отходы. Теперь сделаем скручивание левой ноги. Два. Если он будет смотреть слева направо, мы правы.Как сделать шаг назад. Три четыре. Ты прав. Верно. Три, четыре, попробуйте другой. Двигайтесь холодно. Мы собираемся раскрыть наши гибкие бедра в стороны. Мы собираемся отвести его в сторону, чтобы отделить его от верхней части тела. Хочу напомнить вам о позиции безопасности. Держите живот втянутым для этих движений, а плечи назад, и просто поднимите его, как видите, моя грудь не двигается. Моя грудь остается в одном положении. Со временем твои дети станут более гибкими. Он сможет достичь следующих точек.Я собираюсь объединить оба движения в нечто, называемое восьмеркой. Это лошадь до восьми, которую мы собираемся опустить бедрами в этой лошади до восьми, что также является знаком, бесконечность, которую мы собираемся использовать и то, и другое. Так что снова у нас будет следующее плечо, отделив нашу позицию безопасности. Хейп застрял, чтобы создать прямую линию спины, и сначала мы собираемся повернуться вперед с правильным балансом ударов. Итак, я снова выполняю балансирующее движение по диагонали, которое я скручиваю, скручиваю баланс с его балансом спины, скручиваю, балансирую со скручиванием границ. Этими движениями мы хотим, чтобы оно было связным и плавным в одном движении.Поэтому я пошел. Теперь я показываю вам шаг за шагом, чтобы вы знали, что мы делаем с каждым сердцем. Я хочу, чтобы вы попробовали хоть что-нибудь и сделали одно вместе. Мы также можем сделать это движение противоположным образом. Мы можем сначала повернуться назад с подпрыгиванием правой ногой и с отскоком вперед и хорошей связью. Он будет выглядеть так 4. Верблюд и Реверс: Нет, я продолжу еще один шаг под названием «Верблюд». На этом этапе я попробую. Кроме того, вы можете видеть движение лучше, чем в отношении, которое идет от верхней части живота к нижней части живота и заканчивается. Бедра начинаются с представления, что у меня есть стена.Правильно, вы можете сделать это даже на настоящей стене. Половина моей стены здесь. И я хочу дотронуться животом до всех стен. Сначала я начну касаться стены верхней частью живота, Средней долиной и нижней частью живота Лесли. Поэтому, когда я толкаю верхнюю часть живота вперед, я толкаю мышцы середины прямо здесь, омывая верхнюю часть живота. А затем я толкаю свой средний живот, и я толкаю свою группу нижней частью спины. После этого я верну свои бедра в оппозицию, говоря животом в спину.Итак, мы собираемся немного попрактиковаться. Вы пошевелили ягодицы и нижнюю часть живота, чтобы поговорить, Билли и. И как только вы сделаете это движение, вы увидите, что когда вы отводите бедра назад, вы воспользуетесь им. Итак, после того, как коснемся всех точек мира. Мы возьмем Такера Билли и вернем его в центр. Так что мы сделаем это снова. Верхняя часть живота, то есть очень нижняя часть живота. И вы с этим движением. Если вы новичок, вы только изучаете это движение. Вы можете увеличить амплитуду этого движения и сделать его большим, если вы новичок.Это действительно хороший способ почувствовать движение в своем теле, когда вы думаете масштабно. Так что мы делаем это большим, правда? Делая большую операцию, касаясь всех этих мыслей о стене грудью, верхней частью живота, сделанной над Бейли в гавани, спиной к центру большим движением. Когда вы захотите сделать это немного более профессиональным движением, вы забудете о груди, мы будем держать грудь неподвижной, и мы собираемся начать движение Ли с верхней части живота. Движение будет меньше, но теперь оно будет более профессиональным.Я сделаю противоположное этому движению. Обратный верблюд. Итак, это движение мы начнем с того, что ноги будут сгибаться, что менее вероятно, а затем мы сначала начнем с толкания бедер вперед с их товарами. Итак, сначала мы протолкнем подрядчика животом, а затем выполним это движение. Опять же, если вы новичок, хорошо иметь большую амплитуду движения. Так что попробуйте это преувеличить. Я понимаю, что мы начинаем с того, что сгибаем колени, говорим ей в живот и толкаемся с Лексом, ну, до самой головы, мы создадим противоположную волну.Буш Толкай, дави. Итак, это снова движение большой амплитуды. Если вы хотите сделать это более профессионально, также хорошо остановить движение в своих счетах-предложениях. 5. Snake Arms: теперь сделаю. Движения верхней части тела, этот класс, который я собираюсь перейти к нашему, и охват оперы, который я не хочу включать прямо сейчас, монетные дворы. Я верю в это для моего следующего урока. Итак, прежде всего, давайте начнем с того, что мы знаем. Не забывайте, что бедра должны находиться в плечах, втянуты назад и в грудь.Подними это. У нас есть наша позиция безопасности. Мы собираемся распахнуть руки. Насекомое. Мы собираемся начать с использования левого плеча по направлению к ушной пластине. Нет. Как только вы поднимете его, вы будете использовать три в руке. Три точки, где у вас есть подвижность, плечо, локоть и худшие пальцы будут следовать за движением. Сосредоточьтесь и сконцентрируйтесь прямо сейчас, больше на этих трех точках. Итак, приступим. Я думаю, что левый показ в этом году продолжится локтем. Нет наркотиков. Плечевые препараты. Опустите запястье. Итак, снова покажите ей локоть, запястье, и мы идем так же вниз.То же самое с поездкой — плечо, локоть, запястье и то же самое. Сначала мы начинаем с плеча, опущенного или опущенного, с низким риском. Это создаст эволюцию. Ой, подожди. Итак, теперь, когда мы соединяем обе руки, способ делать это одну за другой, означает, что правая рука поднята вверх, а левая рука опущена. Итак, мы начнем с того, что Рид упал, и оставим их слева. Теперь вы можете видеть, когда я опускаю плечо, я тоже кладу его обратно. И когда я пропустил это в передней части, я хотел попробовать также с этим движением «Две полосы», верхняя часть тела с движением рук.Как вы можете видеть, когда они уравновешивают мои бедра, я живу своими советами. Они были базой. Они просто связаны с землей. Очень сильная база, с которой Онлей не расстается и с которой он расстается. Я начну плавать с борта его плеч, начну увеличивать движение и сохранять равновесие. Просто шаг, который вы бы поставили хореографией Обычно многие просто двигают руками, которые идут, Но у меня немного хорошо 6. Египетский и Африканский круги: последнее движение, которое мы увидим сегодня. Это называется Африканский круг и Египетский круг.Они действительно противоположны, потому что один из них действительно большой, а другой более маленький, более сфокусированный. Итак, начнем с большого круга. Мы собираемся раздвинуть ее ноги в кучу врозь, и начнем с тренировки бедер вперед. На этой неделе мы сделаем власть над благами и силой наших животов. Собираем силы нашего позвоночника работать на работу. Теперь это движение, он собирается перенести некоторые плохие вещи. Мы собираемся начать балансировать вправо и толкать ее бедра вперед, а затем полукругом перейти в другую сторону.Как только мы окажемся на другой стороне, мы вернемся тем же путем. Не забывайте снова держать грудь приподнятой на протяжении всего движения. Толкайтесь ягодицами вперед в стороны и назад. Я собираюсь сделать ваше о том, как две звезды слева двигаются вперед и назад. Начнем прям старое горло. Итак, я собираюсь сделать африканский кружок. В этом случае мы будем держать наши ноги вместе. Также в этом движении мы не будем держать наши ноги полностью прямыми, как мы это делали в согнутых коленях.Помните, чтобы оставаться в безопасном положении. Все в их важности. И мы собираемся начать играть в Extension с каждого. Я собираюсь сделать движение бедрами. Итак, опять же, как мы делали в первом движении, где мы хотим вернуть аварию, в этом кейсе не будет акцент, он будет мягче. Но мы все еще хотим принять меня, Бет, в противоположном направлении. Другая нога. Итак, в этом случае, как и в случае с практикой на верблюде, мы по-прежнему будем использовать эти движения, Билли, очень 1 000 000 000, так же, как и колени.Создайте этот эффект на лентах, которые мы использовали для акцентов на бедрах, вместо того, чтобы делать акценты на них. Акценты были просто самодвижением зверя, которое является призраком бедер. Теперь мы собираемся объединить эти движения во внешнем психологическом воздействии в один круг. Итак, мы собираемся начать с того, что оставил меня встать и уронить тряпку. Теперь мы вытащим живот, вытянем противоположную ногу, а затем возьмем ли ты, и в этот момент обе ноги согнуты. Не забудьте указать свою грудь, потому что мы не хотим выполнять эти движения.Это другое. Мы хотим, чтобы наша грудь оставалась неподвижной, а Ли, двигай бедрами. Мы собираемся поступить по-другому, расширяя правую меня плохую Францию. Мы также можем сделать это движение, опираясь на Ли, опираясь на одну ногу. Итак, начну с левой ноги, перейду к моей жене на левую ногу и просто оставлю правую ногу для равновесия. Итак, снова, я собираюсь выпрямить мою оставленную мне живота, работающую по кругу, и это, и как? 7. Продолжение хореографии: Итак, сначала мы собираемся начать с красивого обоих наших детей.Он пойдет налево, а мы повернемся лицом вправо. И затем мы собираемся раскрыть объятия и усилить его акцент в терминах. 123 Мы собираемся достичь и достичь. Теперь мы поднимем акцент на бедре, начиная с левого, левого, левого, заднего здесь. Мы собираемся положить руки в сторону и сделать верблюда. И снова мы сделаем его акцент на одном-трех верблюжьих Кимах. Теперь мы снова продолжим акцент. Но теперь мы собираемся повторить упражнение с правой ногой три раза. Итак, идя отсюда, мы собираемся уйти.Достигните 123, дотянитесь до 123 налево. Где открытый. Итак, давайте сделаем это за вас. Следующим шагом будут капли тепла. Мы собираемся занять позицию после того, как сделаем глубокий прыжок от бедра. 12345678 Они собирались подпрыгнуть. Выполняйте хики спереди, посередине и сзади в той же технике. Друзья могут отступить впереди мужчин, но с другой стороны, отводя правую ногу назад, открывая руки к L, повторяя те же шаги, что и мы с другой стороны. Вы сбросили 5678 раз, а затем переднюю, среднюю и заднюю часть бедра Баунсера.123 и это очередь. Мы будем делать это влево, вправо, влево, вправо с музыкой. Теперь перейдем к следующему разделу. Мы собираемся использовать практику скручивающих движений в течение года, и мы собираемся начать шагать левой, скручивать правой, шагать правой, скручивать левой, снова левой, скручивать правой скручиванием. После этого движения мы сделаем двойной шаг назад, начиная с левой ноги. Не говори назад, сделай шаг назад. Итак, я направился влево и вправо в этом шаге, мы собираемся добавить движение крупного рогатого скота, которое мы практикуем ранее, и мы собираемся сделать от одного до трех, 45678 и снова повернуть налево.Мы собираемся повторить те же движения. Шаг, поворот, снова шаг вперед, верблюд, и мы закончили с одним-тремя четырьмя. Это фигура, которую мы отработали от одного до трех четырех оборотов влево и разместим в следующей части, мы собираемся перейти к звуку скрипки. Итак, мы собираемся начать с нашего поста вверх, смотреть вверх, опускать ее руки, чтобы определить вас внутри, размахивая руками в другую сторону. И отсюда мы оставим руки, а левый спустится вниз, глядя на эту сторону вашего тела.Что ж, правильное искусство остается. Мы собираемся сделать локальную до трех, четырех и речной в обратном порядке. Мы поднесем руку к лицу реки. Мы собираемся выполнить упражнение по большому кругу перед упражнением и отвести бедра в сторону влево. Мы собираемся заняться африканским, сэр. Один на три, четыре поперечных поворота. И, ребята, это правильное граффити. Мы собираемся сделать эту левую суку с музыкой, а затем подождем. Ага, 8. Танцы до 1001 ночи: 9. Заключительные мысли и проект: большое спасибо за то, что присоединились к сегодняшнему классу.Не забывайте до и после занятия делать небольшую растяжку. Классный проект будет для вас хореографией лучших подруг. Попробуйте снять себя и выложить видео в разделе проектов. База будет мне очень полезна, чтобы дать вам. Тем не менее, обратная связь в порядке. Если вы не хотели снимать себя, вы всегда можете оставить свои вопросы, и я обязательно на них отвечу. Вы также можете найти больше моих занятий и выступлений в моих социальных сетях, но они будут связаны на странице моего профиля. Помните, что базовые классы будут разделены на уровни, поэтому, если вы следите за каждым уровнем и завтракаете дома, я уверен, что вы овладеете искусством элегантности.Я буду публиковать больше видео, в том числе более захватывающие шаги, элементы, которые вы можете добавить в свои выступления, или даже то, чему вы можете научить себя. Большое спасибо, увидимся в следующий раз

Научитесь танцу живота с Крисом! Басима с онлайн-видео

Переведите этот веб-сайт на нужный язык, выбрав его из меню ниже:

«Крис, я только что смотрел твои видео с танцами живота.Вы действительно восхитительны и на что смотреть такую ​​красоту! Ваши уроки веселые, и за ними легко следить. Вы один из самых милых и лучших учителей, у которых мне посчастливилось учиться, и мне не терпится узнать от вас больше. Надеюсь скоро увидеть еще видео !! «

— Атина Манвелян

«Я хотел бы сказать вам огромное спасибо за чудесный семинар» Wings of Isis & Veil «! Я отлично провел время! Мне понравилось, как вы впервые разделили семинар на раздел, посвященный исключительно осваиванию определенных техник завесы и крыльев. , и только потом надо было соединить приемы с хореографией.Между прочим, я должен сказать, что хореография была абсолютно УДИВИТЕЛЬНОЙ !!! В целом семинар был очень информативным, интерактивным, веселым и вдохновляющим! Так держать! «

— Аида Мустачич

«Ты такой замечательный, и я действительно хочу иметь возможность снова провести с тобой урок — раньше, чем позже. Я уже довольно давно тянусь к« крыльям », и я впервые в жизни ношу пару в Ваш семинар! Я надеюсь, что у вас будет еще один семинар или класс, на котором я смогу присутствовать! »

— Сара Соренсен

«Я хочу сказать вам, как мне понравился семинар, и танцевальная хореография была такой красивой.