Типы фигуры у мужчин: Мужские типы фигуры — DiscoverStyle.ru

Содержание

Стильная геометрия. Подбираем выигрышный образ по типу мужских фигур

Типы мужских фигур.

«Треугольник». Советы в подборе одежды.

Характерные особенности этого типа фигуры – широкие плечи и узкие бедра. Чаще всего он бывает у стройных мужчин, которые занимаются спортом. А потому особенных требований по сочетанию фасонов одежды практически нет. Есть лишь общие рекомендации, которые помогут создать завершенный образ.

Что носить?

Широкие плечи смотрятся мужественно без дополнительных аксессуаров, поэтому накладные карманы и аппликации в вашем случае излишни. А вот спокойная однотонная гамма или элегантная тонкая вертикальная полоска станет идеальным вариантом.

Стройным и подтянутым «треугольникам» идет почти всё, а особенно:

Как одеться в офис?

Соблюдайте естественные пропорции и носите пиджаки без объемных подплечников – двубортные модели на трех пуговицах, слегка приталенные или прямые фасоны. Тоже самое стоит учитывать при выборе рубашки, но здесь уже можно играть с яркими принтами и с клетчатым рисунком.

Брюки – классические, прямые или слегка зауженные модели, либо чиносы ярких цветов.

Прямоугольная фигура. Составляем гардероб.

Данным телосложением обладают мужчины, у которых плечи, грудь, талия и бедра находятся примерно на одном уровне. Основная задача при выборе одежды – расширить область плеч и визуально сузить талию и бедра.

Что носить?

Так как верхняя горизонталь торса не так выразительна, стараемся обращать внимание на модели с широкой плечевой линией.

  • «Нарастить» объем плеч помогут кардиганы крупной вязки и толстовки с капюшоном, а также двубортные пиджаки и пальто.
  • Носите галстуки, шарфы и другие шейные аксессуары – они зрительно расширяют плечи.
  • Многослойность – это идеальный тренд для вас. Он поможет создать объем и добиться гармоничных пропорций.
Как одеться в офис?

Пиджаки выбирайте с подплечниками или фиксированными плечами, а также блейзеры на одной пуговице. Что касается поиска рубашки, то ищете из шелковых, а также плотных фланелевых тканей. Отдавайте предпочтение моделям прямого кроя. В выборе брюк останавливайтесь на классических – никаких расширяющихся книзу и свободных оверсайз штанов.

Полный тип/трапеция. Формируем комплект одежды.

Такой тип фигуры приобретают мужчины прямоугольного или треугольного телосложения после набора нескольких килограмм. Для «трапеций» характерен выраженный торс, упитанные руки и ноги, плотная шея.

Что носить?

Подобрать одежду мужчинам с этим типом фигуры легче всего. Главное, чтобы вещи не стесняли движений. Поэтому выбирайте:

  • свитера до талии и джемпера «под горло». Пользуйтесь приемом многослойности – жилетка на рубашку, пиджак в сочетании с тонким свитером или поло.
  • Остерегайтесь мешковатой одежды. Зачастую мужчины, стремясь скрыть объёмы в области живота, покупают свободные свитера, но это еще больше подчеркивает несовершенства фигуры.
  • И не забываем о спасительных аксессуарах – шарфах, хомутах, шейных платках. Для мужчин «трапеций» верхняя часть торса должны быть насыщена деталями.
Как одеться в офис?

Пиджаки с широкими плечами, мягко подчеркивающие талию – идеальный вариант для «трапеции». Они должны быть простого фасона и строгих цветов. Рубашки – с заниженным уровнем плеч, с маркировкой «для спортивных фигур». И не забывайте подбирать прямые брюки – классические с двойными стрелками и модели на талии.

Полный тип/круг. Подбираем одежду и корректируем силуэт.

С возрастом большинство джентльменов приобретают данное телосложение. Этой фигуре характерны бока, массивные бедра и ярко выраженный живот. Как визуально выровнять силуэт и скорректировать пропорции с помощью одежды?

Что носить?

Многослойность – самый выигрышный вариант для данного типа фигуры, а также из нее легко конструировать новые пропорции. Кроме того:

  • Как и в ситуации с «прямоугольниками», выбираем вещи с выразительной плечевой линией – пиджаки, плащи, пальто, парки, тренчи с широкими подплечниками, объемные в верхней части куртки и пуховики.
  • Не бойтесь ярких красок: с помощью принта можно создавать и убирать объем там, где это необходимо. Пресловутая продольная полоска действительно худит, а широкая клетка – уменьшает габариты.
  • Советы по подбору одежды для полных мужчин не обходятся без упоминания черного. Звучит избито, но это правда: в черном цвете любая вещь смотрится более стильно и на размер меньше.
Как одеться в офис?

В данном случае визуально удлинить фигуру помогут прямые брюки. Чиносы, слаксы, карго – те фасоны, на которые вам стоит обратить внимание. А если начнете искать пиджак, то сделайте выбор в пользу высокой застежки и мягких тканей. С рубашками стоит помнить лишь два правила – ищите удлиненные модели и темные расцветки.

Ну и напоследок, главный совет для мужчин любого типа фигуры: не зацикливайтесь на «особенностях» тела – следуйте своему стилю и подбирайте гардероб с умом! В интернет-магазине «Good Manners» вы с легкостью найдете те самые вещи, которые скроют ваши недостатки и выделят достоинства!

Как определить типы фигуры мужчин и женщин :: SYL.ru

Ни для кого не тайна, что от внешности человека зависят различные стороны его жизни, при этом она иногда определяет его предназначение. Как ни крути, не всегда при общении и формировании между людьми теплых связей существенен только внутренний мир. Также важна и наружная привлекательность. Мы все время говорим, что внешность роли не играет, но насколько мы в этот момент искренни? Как тогда объяснить, что иногда достаточно одного взгляда, чтобы определить отсутствие или наличие влечения? Другими словами, внешность все-таки важна, тем более при знакомстве.

Когда мы рассуждаем о ней, то всегда говорим о комплекции человека. Тип фигуры – это такое понятие, которое имеет огромное значение для женщин и мужчин.

Женская фигура

У всех женщин есть свои особенности телосложения. При этом выделяют основные типы фигуры – груша, прямоугольник, песочные часы, яблоко и треугольник. Различить их можно по строению скелета, по тому, каким способом распределяются по телу жировая и мышечная ткани, по соотношению пропорций бедер, талии и плеч. Стоит отметить, что тип телосложения остается всегда неизменным, вне зависимости от набора веса или похудения.

Определив типы фигуры, вы можете понять, какая одежда подходит конкретной женщине для создания верных пропорций, для выделения достоинств и сокрытия недостатков тела.

Причины развития отклонений

Низкая физическая активность и чрезмерное употребление некоторых продуктов могут спровоцировать усиленную выработку эстрогена. Это приводит к появлению лишнего веса и отложению жировых тканей по женскому типу.

К опасным продуктам относятся:

  • сдобная выпечка;
  • белый хлеб;
  • молоко;
  • рыба жирных сортов;
  • напитки, содержащие кофеин;
  • сладкая газированная вода;
  • пиво.

Женоподобную фигуру часто имеют мужчины, регулярно испытывающие стресс или, находящиеся в депрессии. При постоянных эмоциональных нагрузках представители сильного пола склонны «заедать» негативные эмоции, так же как и женщины. Что в свою очередь приводит их к ожирению.

Кроме того, могут появляться другие нарушения общего состояния:

  • бессонница;
  • жажда;
  • высокая утомляемость.

При стремительном наборе веса кожа растягивается, вследствие чего на ней могут появиться розовые стрии (волнистые полосы, «разрывы»). А отложение жира на поджелудочной железе может привести к изменению уровня инсулина, что впоследствии становится причиной развития диабета.

Также причиной ожирения по женскому типу у мужчин могут быть и другие факторы.

К ним относятся:

  • психические заболевания;
  • наследственность;
  • неблагоприятная окружающая среда;
  • врожденные и хронические патологии.

Врачи отмечают, что если у родителей и других близких родственников, наблюдается ожирение по женскому типу, то высока вероятность того, что оно проявится и у ребенка.

Гинекоидный тип (треугольник, груша)

Это самый женственный из всех тип фигуры. Как определить его? Легко! Его обладательницы могут похвастаться округлыми узкими плечами и более крупными бедрами. Бюст в основном средних размеров. При этом талия может быть ярко выраженной (разница между обхватом бедер и обхватом талии составляет больше 25 см), а также слабо выраженной (разница меньше 25 см). Чаще всего у них плоский живот. Верхняя часть тела бывает чуть длиннее нижней. Ноги при такой фигуре ширококостные, а руки – тонкокостные. Если уж мы рассматриваем типы фигур у женщин, стоит отметить, что дама с телосложением «треугольник» может обладать разной комплекцией: нормальной, худой или полной; а также любым ростом.

При формировании гардероба нужно учитывать, что основная задача в этом случае заключается в уравновешивании торса с широкими бедрами. Сделать это можно при помощи акцента на зоне декольте и с затемнением нижней части тела. Для расширения плечевого пояса подойдут подплечники, всевозможные украшения в форме больших воротников, оборок, нагрудных карманов. Также привлечь внимание можно при помощи украшений для зоны декольте и шеи: коротких бус, цепочек или кулона, броши, платка на шее, ярких расцветок ткани. Низ же, как уже говорилось, лучше оформить в спокойных темных тонах. Брюки лучше носить зауженные или свободного покроя, а юбки – прямые, средней длины. Подбирая одежду для такого типа фигуры, лучше избегать моделей с отрезной талией. Желательно покупать вещи полуприлегающего силуэта, постепенно расширяющиеся книзу.

«Песочные часы»

Данный тип женской фигуры стоит ближе всего к гинекоидному по скорости обмена веществ и особенностям распределения жировых отложений в организме. Продолжаем рассматривать типы фигуры и о являются образцом женственности. Для такого вида характерны пропорциональные низ и верх. Если рассматривать такой тип фигуры по параметрам, то можно сказать, что бедра в этом случае по объему практически равны плечам, при этом ярко выраженная талия на 25 см уже бедер. Ягодицы и бюст округлые, линия бедер изогнутая. Особенностью данного типа фигур считается то, что талия и при большом наборе веса остается ярко выраженной. При этом и чрезмерная худоба не мешает сохранять бедрам плавный изгиб. Лишний вес в основном распределяется в районе ягодиц, груди и бедер.

В гардеробе может быть практически любая одежда. При этом лучше всего сядут вещи, которые подчеркивают и мягко обволакивают изгибы тела. Удачным решением станет использование изящного ремня или пояса. Если вы задумываетесь над тем, какая одежда по типу фигуры вам подойдет, стоит отметить, что нужно отдать предпочтение трикотажным, эластичным тканям. Отлично будут смотреться юбки «тюльпан», узкие юбки, леггинсы и обтягивающие брюки. Не нужно покупать одежду из плотных и тяжелых тканей. Также на изящной талии не всегда гармонично выглядят широкие пояса.

Диагностика возможных заболеваний

Парень с женской фигурой, чтобы исключить вероятность развития ожирения из-за серьезных заболеваний, должен пройти медицинское обследование.

В него обязательно входят методы диагностики:

  • Биохимический анализ крови. Помогает определить потребность в микроэлементах, оценить метаболизм (обмен углеводов, белков, липидов), оценить работу внутренних органов, отвечающих за пищеварение (желчный пузырь, поджелудочная железа, печень и другие).
  • Липидограмма. Комплексный анализ крови, помогающий определить уровень жиров (липидов), и оценить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • МРТ и УЗИ. Определяет наличие висцерального жира на внутренних органах.
  • Генетические анализы. Помогают выявить наличие мутаций, и определяют кариотип (совокупность признаков полного набора хромосом, характерных для определенного организма).
  • Измерение массы индекса тела. Помогает определить степень ожирения.
  • Глюкозотолерантный тест. Выявляет у пациента наличие диабета 2 типа.

  • Анализ на гормоны. Проводится для определения уровня основных гормонов (эстрогена и тестостерона).

Также для определения степени ожирения проводится расчет индекса массы тела.

ВозрастИМТСтепень ожирения
18-3025-29Избыточная масса тела
От 3026,5-30Избыточная масса тела
18-3029,5-321
От 3030,5-341
18-3032,5-36,52
От 3034,5-382
18-3037-423
От 3038,5-433
18-30От 42,54
От 30От 434

Рассчитать ИМТ можно самостоятельно по следующей формуле I=m (вес в кг)/h (рост в метрах).


По результатам всех этих исследований лечащий врач выявляет наличие заболеваний, способных спровоцировать ожирение по женскому типу, степень его развития. На основании чего назначается наиболее подходящая терапия.

Лимфатический тип (яблоко)

Эти женщины склонны к полноте от природы, поскольку лимфатическая система у них слабая – жидкость адсорбируется организмом, накапливаясь в ногах и руках. В основном гиперстеническое телосложение визуально добавляет веса и ширины. Талия выражена не явно, силуэт прямой. Грудная клетка массивная и широкая. Живот выступает вперед. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Хотя ноги в основном более стройные. Чаще всего рост ниже среднего.

Продумывая имидж под типы фигуры, в этом случае стоит акцентировать внимание на лице при помощи аккуратной прически и качественного макияжа. Рекомендации по подбору одежды сводятся к визуальному удлинению тела. Подойдут длинные кофты с изящным V-образным вырезом. Шее добавят изящности высокие воротники. При этом лучше выбирать юбки средней длины, до щиколоток или икр. Брюки слишком широкими быть не должны, даже лучше выбирать зауженные книзу. Однотонные ансамбли неприметного рисунка и неярких расцветок подойдут лучше всего. Будут хорошо смотреться вертикальные узкие линии. Стоит избегать приталенной и обтягивающей одежды, ремней и поясов. Горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани стройности также не придадут. Из аксессуаров лучше всего отдать предпочтение различным цепочкам и узким шарфам.

Андроидный тип фигуры (перевернутый треугольник)

Женщин этого типа фигуры характеризуют: отсутствие выраженной талии, широкие плечи и узкие бедра, в основном узкий таз, большая грудь, практически плоские ягодицы. Торс может быть гораздо короче нижней части тела. Массивный верх сочетается с достаточно стройными ногами. Такой фигурой в основном обладает основное количество спортсменок.

При формировании гардероба под различные типы фигур у женщин можно дать определенные рекомендации для каждого из них. В нашем случае нужно стараться делать акцент на стройных ногах, отвлекая таким образом внимание от крупной верхней части. Сделать это помогут юбки и брюки привлекающего внимание сложного покроя. Приветствуется наличие принтов. Образ дополнит красивая обувь. Верх должен быть в основном темных тонов, использовать яркий рисунок не стоит. Не нужно его выбирать массивным, объемным и слишком обтягивающим. Не стоит пользоваться подплечниками, а также рукавами-«фонариками».

Как проявляется женоподобная фигура у мужчин?

Здоровому мужчине, имеющему нормальный гормональный фон, ожирение по женскому типу (гиноидное) обычно не грозит.

В его организме присутствует достаточное количество тестостерона, который отвечает за формирование фигуры по мужскому типу:

  • узкие бедра;
  • широкие плечи;
  • хорошо развитая мускулатура.

Несмотря на присутствие в организме мужчины эстрогена (женского гормона), при нормальной работе эндокринной системы, полнота ему не грозит.

«Прямоугольник»

Этот тип фигуры ближе всего стоит к андроидному по способу накопления жира и обмена веществ. Дамы с таким телом имеют практически равные объемы талии, бедер и груди. Между обхватами бедер и талии разница меньше 25 см. Такое тело коренастое, сильное, с достаточно стройными ногами. Ягодицы плоские, не ярко выражен изгиб бедер. Грудная клетка в основном широкая. Костяк бывает широким или средним.

Идеальная одежда по типу фигуры в этом случае – классическая. Также будут кстати элементы спортивной одежды (вещи с отстрочкой, пуловеры на молнии). Стоит присмотреться к моделям из структурной плотной ткани, прекрасно держащей форму. Крупную грудь можно оформить топами с запахом и блузками. Юбку желательно выбирать типа «тюльпан», «полусолнце» или «солнце». Брюки могут быть зауженными книзу или классическими прямыми.

Кардиганы и пиджаки лучше выбирать укороченные. Если вы обладаете худощавой фигурой, нужно постараться привлечь основное внимание к бедрам и груди. В этом случае широкая талия так в глаза бросаться не будет, вероятно, даже будет выглядеть уже. Это сделать можно при помощи различных декоративных элементов: кокеток, воланов, драпировок на бедрах или груди. Можно оголить плечи.

Отлично будут смотреться костюмы, составленные на контрасте цветов нижней и верхней частей. Интересные аксессуары, среди которых элегантная обувь, сумка, подходящая к ней, платок или длинный шарфик могут придать образу дополнительную женственность. Нужно отказаться от обтягивающих и приталенных изделий, от кардиганов и прямых длинных пиджаков, от тонких тканей, узких поясов и ремней.

Типы фигур мужчин

Тип телосложения каждого человека закладывается генетически, но если его в своем виде что-то не удовлетворяет, то можно исправить ситуацию при помощи физических упражнений. Мужская фигура зависит от распределения мускулов и костной структуры тела. Для исправления любых недостатков можно в одних местах уменьшить жировую прослойку, и в других нарастить мышечную массу. Также стоит учитывать и то, что некоторые части тела изменить нельзя – к примеру, длину ног, шеи, рук, форму и ширину грудной клетки. Но если верно определить свой тип фигуры, все свои недостатки можно прятать под грамотно подобранной одеждой. Итак, анализ пропорций собственного тела позволяет выявить свои слабые и сильные стороны, а также научиться выгодно подчеркивать все достоинства.

Типы мужских фигур систематизированы в 3 группы, которые между собой различаются пропорциональным соотношением бедренного и плечевого поясов. Это полный, прямоугольник и треугольник.

Прямоугольный тип

У основного количества мужчин такой тип фигуры. Как определить его самостоятельно? Все просто – грудь, плечи, бедра и талия у них имеют примерно одну ширину, за счет чего и проявляется прямоугольный силуэт. Можно быть достаточно стройным или более плотным, но если ваши бедра, талия и грудь одного размера, то, несомненно, ваша фигура прямоугольная.

Большинство мужчин с данным типом телосложения пытаются добиться треугольной фигуры, поскольку они считают ее более мужественной, а значит, более привлекательной для прекрасной половины человечества! При этом исследования демонстрируют, что основное количество женщин, когда рассматривают типы мужских фигур, прямоугольную считают соблазнительной, если ее обладатель пропорционально сложен и не слишком худ. Достигнутый тяжким трудом мускулистый треугольник зачастую кажется девушкам менее сексуальным, чем прямой силуэт.

Молодому человеку с прямоугольным телосложением подобрать одежду по типу фигуры довольно легко, поскольку у него отсутствуют экстремальные диспропорции.

Итак, если ваш тип телосложения прямоугольный, то при подборе вещей обратите пристальное внимание на двубортные или однобортные пиджаки с скругленными или прямыми полами, с увеличенными подплечниками и острыми лацканами. Выбирая верхнюю одежду, покупайте куртки с молнией, прямые пальто, бушлаты.

Брюки должны быть свободными, прямыми, с ремнем и стрелками. Под них надевайте белье типа шорт. Фасон рубашек должен быть прямым, средней длины. Заправляйте их в брюки или носите навыпуск.

В каком возрасте фигура у парня может стать женоподобной?

Довольно часто ожирение по женскому типу наблюдается у мальчиков в подростковом возрасте (10-15 лет). Обусловлено это гормональной перестройкой. С взрослением (к 27-28 годам) чаще эндокринная система приходит в норму, фигура приобретает мужские очертания.

Также ожирению по женскому типу склонны мужчины зрелого возраста (после 40 лет), ведущие неправильный образ жизни.

Треугольный тип

Произвести определение типа фигуры «треугольник» будет несложно – в этом случае плечи намного шире бедер и талии. Фигура напоминает перевернутый треугольник. Одним мужчинам подобное телосложение досталось от рождения, некоторые же занимаются специально бодибилдингом для того, чтобы на плечах и торсе нарастить мышцы. У парней, занятых физическим трудом, подобная фигура вырабатывается самопроизвольно. Но совершенно не обязательно быть мускулистым, высоким и крупным. Треугольной фигурой можно обладать невысоким и стройным людям.

Определяющей характеристикой этого телосложения является соотношение между талией и плечами, за счет чего грудная клетка принимает треугольную форму. В общем, если вы счастливый обладатель такого тела, то, обновляя гардероб, руководствуйтесь такими правилами: выбирая пиджак, предпочтение отдавайте двубортным моделям с прямыми полами и острыми лацканами, с маленькими подплечниками или без них вообще.

Вам подойдут джинсовые куртки, а также пальто с поясом. Далее, выбирая брюки, отдавайте предпочтение нешироким моделям с двойными стрелками. Их обязательно носите с ремнем. Вам подойдут приталенные и короткие рубашки. Что касается нижнего белья, то предпочтение отдайте футбольным шортам и облегающим трусам.

Полный тип

Несмотря на то что такое телосложение близко к прямоугольному, это все-таки разные типы фигур. Полная – более округлая и мягкая, особенно в районе бедер и плеч. Подобным телосложением может обладать молодой человек с прямоугольным или треугольным телосложением, набравший лишний вес, а также тот, кто от природы является обладателем широкой кости. Подобный человек может быть любого роста, при этом у него будут упитанные ноги и руки, плотная шея. Обладатель такой фигуры не обязательно чересчур толстый – его фигура просто имеет округлый вид.

Чтобы смотреться привлекательно, ощущать себя уверенно и комфортно, подобному мужчине необходимо очень тщательно подбирать себе одежду. Надевайте мягкие, однобортные пиджаки с закругленными длинными полами и лацканами, а также со среднего размера подплечниками. Также вам подойдут удлиненные куртки, прямые плащи и короткие пальто с капюшоном. Выбирая брюки, отдавайте предпочтение прямым и свободным фасонам, без стрелок. Носите навыпуск длинные рубашки с закрытой линией талии и вертикальным рисунком. Плавки подбирайте удлиненные, при этом шорты – без ремня и на кулиске.

Знакомство со всеми вышеописанными типами фигур позволит вам подчеркивать достоинства и эффективнее корректировать недостатки своего тела, чтобы выглядеть сексуально, уверенно и привлекательно. А также грамотно формировать свой гардероб с учетом особенностей своего типа фигуры.

Эффективное лечение

Лечение ожирения по женскому типу проводится комплексно. Это значит, что применяется сразу несколько методов, которые способны помочь больному только совместно.

Если человек будет только соблюдать диету, добиться выздоровления не получится. Диета должна дополняться физическими нагрузками, медикаментами и прочими способами терапии.

Диета

Основа лечения при ожирении – диета. Корректировкой занимается специалист, он подробно рассказывает пациенту, какие продукты нужно включать в рацион, а от каких стоит отказаться. Также обговаривается режим приема пищи, способ приготовления и прочие нюансы.

В меню больного должны присутствовать следующие продукты:

  1. Нежирные сорта мяса и рыбы.
  2. Овощи и фрукты.
  3. Зелень.
  4. Сухофрукты.
  5. Цельнозерновые крупы.
  6. Молочная продукция с низким или нулевым процентом жирности.

Отказаться придется от такой пищи как:

  1. Пицца, бургеры, чипсы и прочие виды фастфуда.
  2. Копченые блюда.
  3. Полуфабрикаты и консервы.
  4. Жирные мясо и рыба.
  5. Выпечка, кондитерские изделия.

Рацион пациента должен быть обогащен белками, клетчаткой, витаминами, минералами. Жиры и углеводы должны поступать в организм в минимальном количестве. При составлении меню обязательно учитывается количество калорий.

Питаться при гиноидном типе ожирения необходимо дробно, разделив прием пищи на 5-6 раз в день. При этом порции должны быть маленькими. Готовить блюда путем жарки категорически запрещается, так как это вредит здоровью и только усугубляет проблему с весом тела.

Физическая активность

О том, что пациенту с диагнозом ожирение необходим спорт, можно быть полностью уверенным. Именно физические нагрузки помогают сжечь лишний жир, быстрее вывести его из организма. Помимо решения основной проблемы спорт полезен еще многим.

К примеру, он способствует нормализации кровообращения, ускорению обменных процессов, улучшению психоэмоционального состояния, выведению из организма вредных веществ.

В избавлении от лишнего веса помогают разные виды спорта. Больным рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений, который составляется специалистом с учетом патологии. Также доктора советуют заниматься бегом, посещать бассейн, совершать ежедневные пешие прогулки, пользоваться тренажерами.

Каждый вид спорта имеет свои противопоказания, поэтому возможность заниматься теми или иными тренировками нужно обговаривать с лечащим доктором.

Медикаменты

Если при ожирении наблюдаются гормональные нарушения, требуется прием гормональных препаратов. Обычно назначаются препараты тестостерона. Они помогают нормализовать уровень мужских половых гормонов, что благоприятно сказывается на снижении массы тела.

Непосредственно для уменьшения веса используют медикаменты, которые вызывают недостаток энергии в организме и заставляют жиры преобразовываться, что позволяет избавиться от отложений.

Если пациент из-за своей проблемы находится в депрессивном состоянии, доктор может порекомендовать принимать средства, стабилизирующие психоэмоциональное состояние.

Хирургическое вмешательство

Если консервативным путем побороть гиноидное ожирение не удалось, врач решает вопрос о применении оперативного вмешательства. Применяют разные виды хирургии.

Наиболее популярны следующие варианты терапии:

  1. Удаление части желудка для уменьшения его объема.
  2. Установка специального приспособления в области желудка, которое разделяет его на две части, тем самым ускоряя насыщение и уменьшая количество поступаемой пищи.
  3. Липосакция. При такой операции выкачивают жир непосредственно из места его нахождения. Вмешательство не гарантирует, что жировые отложения не вернутся снова, поэтому больному требуется соблюдать предписания доктора.

После хирургического лечения пациенту требуется некоторое время для восстановления организма.

Народное лечение

В качестве вспомогательного метода при ожирении разрешается использовать народные средства. Их количество довольно огромное, поэтому выбирать подходящее средство нужно с лечащим доктором.

Чтобы снизить чувство голода, можно использовать следующий отвар: 10 г кукурузных рылец залить стаканом воды, поставить на огонь и кипятить в течение получаса.

Емкость должна быть закрыта крышкой. После отвар следует процедить, остудить и принимать по 3 большие ложки 4 раза в день.

Также помочь в снижении массы тела способен имбирный чай. Для его приготовления потребуется 5 чайных ложек измельченного корня залить стаканом кипятка, дать настояться в течение 15 минут, затем положить 5 маленьких ложечек меда. Пить полученный чай раз в день.

Бороться с лишним весом поможет и ромашковый чай с лимоном. Готовится напиток следующим образом: 2 чайные ложки цветков заварить стаканом кипятка, добавить половину лимона, предварительно измельчить его на кружочки. Дать настояться всю ночь, а утром процедить и выпить на голодный желудок.

Психотерапия

Нередко набор веса тела связан с психологическими проблемами. В этом случае требуются занятия с психологом. Психотерапия понадобится и в том случае, если пациент не признает свою патологию, не верит в то, что от нее можно избавиться, приобретает низкую самооценку и неуверенность в своих силах.

Классификация типов мужских фигур | Студия «28»

Главный секрет стиля — умение выбирать одежду в соответствии со своей фигурой. Мужчин это тоже касается. Стилисты условно делят все мужские фигуры на 4 основных типа:

— Трапеция. С медицинской точки зрения именно представители данного типа фигуры отличаются наиболее правильными пропорциями. Узкие бедра и талия, широкие плечи и массивная грудная клетка — вот ключевые черты фигуры «трапеция». Мужчинам с подобной фигурой следует выбирать максимально простую, лаконичную одежду, не перегруженную деталями в зоне плеч. Лучше всего достоинства данного типа фигуры подчеркивают простые классические брюки и двубортный пиджак,  а также прямые джинсы, тонкие джемпера с V-образным вырезом, приталенные сорочки и обтягивающие футболки.

— Прямоугольник. У мужчин данного типа приблизительно одинаковые объемы плеч, талии и бедер. Представители типа фигуры «Прямоугольник» могут быт как полными, так и стройными. Чтобы выглядеть более мужественно, им следует расширить верхнюю часть туловища. Сделать это можно с помощью классических пиджаков, джемперов рельефной вязки, куртки-парки. Рекомендуется создавать многослойные ансамбли.

— Треугольник. Бедра уже, чем плечи, сутулость — главные проблемы «треугольников». Однако они поправимы, если правильно подобрать одежду. Пиджаки с подплечниками, украшенные клетчатым принтом, свободные кардиганы и сорочки, блейзеры спортивного типа, большие шарфы, намотанные на шею, накладные карманы на груди — все это помогает решить проблему.

— Овал. Обычно представители данного типа фигуры отличаются невысоким или средним ростом и  очень плотными телосложением, хотя это не всегда свидетельствует о лишнем весе. Лучше всего маскируют объемы монохромные вещи темных оттенков и лаконичных силуэтов. И «овалам» следует отдавать предпочтение именно им.

Каждый тип мужской фигуры может выглядеть очень эффектно и привлекательно, если научиться правильно формировать гардероб и не пренебрегать тренажерным залом.

 

 

Типы мужских фигур и особенности телосложения | Как найти свой стиль

В этой статье вы узнаете, как опередить свой тип фигуры и получите рекомендации по одежде к каждому типу телосложения. Благодаря этим знаниям вы сможете выбирать себе вещи, в которых вам будет удобно и не будете тратить деньги на не подходящую вам одежду. 

 Для начала определимся с  какой типом вашей фигуры. Для этого: станьте перед зеркалом и сравните между собой  2 линии:

1 линия — плечевая — растояние от одного плеча к другому

2 — линия бедер — ее образуют 2 крайние точки бедер.  И сравните их между собой. 

Если плечевая линия шире чем линия бедер — у вас тип фигуры перевернутый треугольник 

Если плечевая линия меньше линии бедер — у вас тип фигуры треугольник 

Если у вас одинаковые по длине  плечевая линия и линия бедер — у вас тип фигуры прямоугольник.

И основные особенности по телосложению: может быть очень стройным, может быть крупным верх, может быть объемным низ.

Итак, начнем с типа фигуры ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК. Это максимально гармоничный тип фигуры и к его пропорциям нужно стремится.

Цель по этому телосложению: подчеркнуть силуэт в тех  пропорциях, что есть, слегка выделив плечи.

Для этого выбирайте

  • Рубашки, футболки, пиджаки, костюмы, верхнюю одежду посадки slim fit — приталеный силуэт. 
  • Джинсы, штаны, брюки, шорты могут быть приталенными (посадка slim fit) или полуприталенными (посадка regular fit) в зависимости от того, как любите носить.
  • Если у вас повседневный неформальный стиль, то отличным решениям для данного типа фигуры будет блейзер — пиджак из трикотажной ткани на полуподкладе, джинсы с легкой потертостью спереди слегка зауженные к низу — отлично подчеркнут вашу фигуру
  • Футболки однотонные с округлым вырезом
  • Куртки, ветровые с накладными карманами спереди — визуально подчеркнут плечевую линию и грудь
  • Светлые футболки и рубашки по фигуре — достойно выделят ваши плечи
  • Ворот стойка в куртках, рубашках — отлично подойдет для этого телосложения
  • Светлые брюки чинос (бежевые, серые) — будут отличным решением на весну-лето
  • По обуви — ориентируйтесь на стиль, в котором одеваетесь и на ваши предпочтения. А так под этот тип фигуры подойдут все модели обуви. 



Теперь переходим к фигуре ТРЕУГОЛЬНИК — это когда линия бедер шире, чем плечевая линия.
Цель по этому телосложению: увеличить визуально верх и уменьшить визуально низ. В этом случае мы будем пользоваться такими инструментами, как цвет, посадка, ткань и детали.

Для этого выбирайте

Для верха: светлые цвета (белый, бежевый, серый, голубой, мятный…), возможна  расцветка — хаки,  крупная клетка.  Посадку одежды для верха выбирайте полуприталенную — ткань не должна сильно обтягивать и не должна много провисать. Ткань должна держать форму и держать линии.
Детали, которые усилят плечевую линию — пагоны на рубашке, куртке, накладные карманы. А также чтобы добавить объема верху — подверните рукав на ¾ в рубашке, джинсовой куртке.  Когда одеваете футболки, где возможно делайте двойной подворот — этот прийом усиливает плечевую линию.

А для низа придерживайтесь таких советов:

  • Цвет джинсов, штанов выбирайте в тонах темнее, чем верх. На штанах не должно быть накладных карманов, резинки снизу — это визуально добавляет объема и укорачивает рост
  • Цвет обуви не должен ярко выделятся — наоборот быть в тон с обувью, чтобы визуально стройнить низ
  • Так как низ объемнее верха — подойдут слегка полуприталенные модели штанов.

По аксессуарам — шарф зрительно увеличивает обьем верха. Сумку выбирайте  средних размеров и не выбирайте маленькие потому, что на ее фоне бедра будут казаться еще больше.


Следующий тип фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК. У обладателя такого типа фигуры линия плечей соответствует линии бедер и не сильно выражена талия.
Поэтому цель в этом случае  визуально слегка  расширить плечевую линию и подчеркнуть талию.
Для этого типа фигуры подойдут рекомендации, что и для типа фигуры перевернутый треугольник (смотреть выше). А также выбирайте верхнюю одежду с ремнем (пальто, плащ, куртку), заправляйте рубашку, чтобы подчеркнуть линию талии.

Это основные типы мужских фигур. Также есть и особенности телосложения, о них поговорим дальше.


Если есть особенность —  ОБЬЕМНЫЙ ВЕРХ ( ЖИВОТ), тогда актуальны такие советы :

  • Выбирайте футболки с плотной ткани и полуприталенного силуэта не слишком длинные.  Если не выходит найти подходящую длину — укорачивайте, подгоняйте под себя. Оптимальная длина — до линии передних карманов джинсов
  • Рубашки вам подойдут однотонные из льна и хлопка. Как идея, вы можете надевать белую футболку базовую , заправлять ее  и поверх надевать однотонную рубашку , которая держит форму. Небольшой подкат рукава сбалансирует образ. Если выходит так, что рубашка в плечах подходит, а длина и рукав длинные — обратитесь в ателье, там вам ее укоротят.
  • Вам отлично подойдут жилеты. Носите их  расстегнутом виде с джинсами или брюками чинос.  
  • Если любите повседневный удобный стиль, джинсовая куртка — отличный вариант куртки на прохладные вечера.
  • А удачным вариантом ветровки будет для вас бомбер — куртка на резинках снизу на рукавах.

Есть также вещи, которые еще больше будут усугублять нашу зону, а именно:

  • сильно облегающие вещи- сразу будет видно все недостатки фигуры, а также поло, тениски — режут верх и еще больше увеличивают его, футболки из тонкого материала — показывают все недостатки, удлиненные футболки — визуально верх делают еще больше.
  • Избегайте также деталей в верхней части, а именно: пестрые расцветки, блестящие молнии, минимализм — наше все.

Знаю, что когда не комфортно на уровне тела, хочется закрыться — надеть черные цвета и объемные вещи. Но не следует этого делать.  Правильно подобранный стиль со светлыми или нейтральными цветами и  правильного кроя поможет вам  чувствовать себя хорошо и удобно.


Если особенность ОБЬЕМНЫЕ БЕДРА, тогда выбирайте:

  • джинсы средней плотности, с эластичном прямого кроя, полуприталенные. Эластичный ремень хорошо зафиксирует джинсы на талии.
  • Брюки чинос — полуприталенные прямого кроя, нейтрального серого цвета. Подгоняйте по длине , обрезайте лишнее. Гармошка снизу уменьшает рост. Наша цель делать вас стройнее и вытягивать визуально в росте.

Не стоит выбирать: брюки изо льна, шорты, брюки с защипами, брюки белого цвета, сильно облегающие или сильно свободные, провисающие и без эластана в составе .


А если у вас ОЧЕНЬ СТРОЙНОЕ телосложение, тогда цель стоит увеличить визуально верхнюю часть и сделать в целом так, чтобы тело визуально было гармоничным. 

Для этого выбирайте светлые цвета для верхней части тела, чтобы визуально увеличивать плечевую часть и более темные на низ.

Для верха выбирайте вещи в горизонтальную полоску, крупную клетку — они визуально добавят объёма. Не используйте вертикальную полоску — она визуально ещё больше стройнит. Также нужна ткань, держащая форму — деним, лен, хлопок, твид. 

Вещи выбирайте : полуприталенные. Одежда должна сидеть по размеру, но не быть слишком узкой и не должна перетягивать. Ни в коем случае не одевайте вещи, которые большие на вас по размеру. Потому что визуально в объемных вещах вы смотритесь  еще более стройным. 

С верхней одежды вам подойдут: 

  • бежевое, серое или  в клетку пальто  — визуально увеличит верх и держит форму — то, что нужно 
  • ветровка бомбер — отлично подойдет — потому, что резинки на рукавах и талии фиксируют форму, а сам фасон визуально добавляет обьема верху
  • ветровка  с накладными карманами, пагонами — визуально добавит обьема
  • стёганный жилет — согревает и визуально добавляет обьема верху. 
  • кожаная куртка моделью «бомбер» будет правильным выбором 

С базового гардероба уместными будут: 

  • блейзер — пиджак в светлом цвете, желательно с фактурной ткани — отлично дополнит образ с джинсами и футболкой 
  • рубашки полуприталенные хлопковые, в клетку. Отличная идея с джинсовой рубашкой или клетчатой рубашка носить с футболкой в расстегнутом виде
  • джинсовая куртка поверх футболки с джинсами или чиносами 
  • футболки из хлопка — должна быть плотная фактура, также хорошо смотрятся с крупным геометрическим принтом
  • светлые брюки чинос — белые, бежевые, серые, льяные. Но тут очень очень индивидуально, важно чтобы по стилю действительно подходили
  • джинсы светло голубые, синие без контрастных потертостей
  • толстовки и поверх пальто или джинсовая куртка 
  • свитшоты — свитера с резинкой на рукавах и на талии
  • Хорошо смотрятся водолазки с пиджаком под джинсы или чиносы
  • Штаны карго — с накладными карманами визуально добавят объема на низ. Нужно смотреть подходят ли они вам по стилю

Обувь для стройного телосложения необходимо выбирать не сильно объемную, чтобы гармонично смотрелась в целом. Кеды больше подойдут, чем кроссовки. Лоферы и мокасины будут лучше смотрится,  чем топсайдеры. А ремни подойдут с аккуратными пряжками, не массивные, на лето лучше всего тканевые. 

Аксессуары- очки, сумка, часы- должны быть минималистичными в дизайне, лаконичными и не перегружены деталями, подходить под стиль мужчины.


Итак, друзья, пусть вам эти советы помогут выглядеть хорошо и чувствовать себя уверенно. Как видите все люди разные и у каждого свои особенности. Важно любить себя и становится лучше каждый день.

На этом все, сохраняйте статью к себе на стену, чтобы не потерять. 

А если у вас возникают трудности с подбором одежды и стиля под свой тип фигуры — закажите консультацию, нажав на кнопку внизу ))

Мужские типы фигуры — Имидж-студия Жажда Стиля

Три золотых правила в действии.

Если вы когда-нибудь хоть немного интересовались модой и стилем, то вы слышали о типах фигуры и встречали фразы «грушевидная форма», «форма яблока» и т.д.

Эти типы фигур относятся к женщинам, и попытки привязать их к мужчинам не оправданы — почему это мужчины должны определять свою фигуру через призму женских фигур?

Если вы занимаетесь спортом, то возможно слышали про классификацию форм тела на «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф», но эта классификация базируется на физической подготовленности человека и его возможностях набрать мышечную массу или потерять вес, и не имеет никакого отношения к моде или стилю.

Как же определить мужские типы фигуры?

Перед тем, как вы продолжите чтение, позвольте напомнить вам три золотых правила мужественности:
— Старайтесь выглядеть выше – используйте все, что стройнит вас и удлиняет ноги.
— Стремимся к узкой талии – надевайте ту одежду, которая визуально делает вашу талию узкой.
— Широкие плечи – удачный выбор цвета и фактуры помоет расширить плечи.

Предлагаю вам следующую простую классификацию.

Худощавый тип телосложения

Если вы худощавого типа телосложения, вы наверняка об этом знаете.

Как правило, вы не прибавляете в весе слишком быстро и можете, есть все, что пожелаете, без страха, что это повлияет на вашу фигуру.

Отличительные особенности — стройные ноги, особенно в районе бедер. Объем груди и талии примерно одинаков или отличается незначительно, что придает торсу длинную прямоугольную.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – люди худощавого телосложения от природы выглядят стройными и высокими, независимо от роста.
— Стремимся к узкой талии – тонкая талия является вашей естественной особенностью, остается лишь позаботиться, чтобы одежда ее подчеркивала.
— Широкие плечи – увы, их у вас нет. И именно на ширину плеч следует сделать акцент при выборе одежды.

Резюмируя, ваша цель — подчеркнуть и привлечь внимание к тонкой талии и стройным ногам, тогда как плечи необходимо сделать шире.

Вам подойдут:

• Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких, броских цветов — привлекут внимание к вашим ногам и росту.

• Блейзер на одной пуговице — сделает вашу талию стройной и расширит плечи.

• Трикотаж строго по размеру — выбор чего-либо слишком грубого или объемного «утопит» вашу фигуру.

• Рубашки с закатанными рукавами — добавят объема вокруг бицепсов и помогут визуально расширить верхнюю часть тела.

Следует избегать:

• Свободного или широкого покроя блейзеры, куртки или пиджаки – опять же, утопят вас.• Объемный трикотаж.

• Рубашки с короткими рукавами – сделают ваши руки визуально тоньше и меньше.

• «Мешковатые» джинсы — создадут слишком много лишнего объема и испортят фигуру.

Стандартный тип телосложения

У обладателей стандартной формы тела плечи немного шире талии, таким образом, создается искомая V-образная форма торса (широкие плечи при более узкой талии). Вы, как правило, теряете и набираете вес очень легко.

Некоторые мужчины стандартного типа фигуры могут иметь излишек веса в области живота или груди. Если у вас он есть — признайте это, врага нужно знать в лицо.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – Все зависит от роста, однако, сделать вас выше и стройнее можно почти в любой ситуации.
— Стремимся к узкой талии – Если у вас есть живот, то над талией придется поработать.
— Широкие плечи – Как правило, плечи у вас достаточно широкие, их необходимо лишь подчеркнуть.

 

Вам подойдут:

• Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких, броских цветов.

• Блейзер на одной или двух пуговицах — создаст талию и сделает плечи
шире.

• Легкий или средней плотности трикотаж (джемпера с V-образным
вырезом, вязаные джемпера).

• Рубашки, возможно с закатанными рукавами.

• Выбирайте покрой, который «сидит» по фигуре, но не сильно к ней прилегает – «сидит» означает, что одежда не обтягивает фигуру слишком плотно.

Следует избегать:

• «Мешковатые» джинсы, клеш  – они лишь испортят вашу фигуру и нарушат пропорции.

• Свободного или широкого покроя блейзеры, куртки или пиджаки –«смажут» вашу фигуру.

• Обтягивающие и плотно прилегающие футболки, если у вас есть живот – подчеркнут характерные особенности, которые вы предпочли бы скрыть.

• Аккуратно относитесь к коротким рукавам в любой одежде (рубашки, футболки) – визуально они могут сделать ваши руки худыми и тонкими.

Атлетичный тип телосложения

Атлетический тип фигуры предполагает, что плечи и объем груди значительно превосходят объем талии. Здесь излишне быть дотошным и бежать снимать мерки – визуальная оценка говорит сама за себя.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вы можете быть высоким, однако естественная форма тела добавляет ширины, и мы должны это учитывать при формировании стиля.
— Стремимся к узкой талии – Тонкая талия является результатом тренировок в спортзале, остается только ее подчеркнуть.
— Широкие плечи – Они у вас есть от природы и это заметно.

Вам нужно прибавить в росте, чтобы сбалансировать мускулистое телосложение. Ширина, создаваемая мускулистыми руками и грудью должна быть хорошо сбалансированной, чтобы избежать эффекта «гориллы».

Важно также, показать работу, которую вы проделали в тренажерном зале, но сделать это искусно.

Вам подойдут:

• Классического покроя джинсы или слегка зауженные джинсы (не скини) — в случае с очень узкими джинсами вы будете выглядеть, как перевернутая пирамида.

• Блейзер на двух пуговицах — способен подчеркнуть широкую грудь и удлинить талию.

• Легкий трикотаж и облегающие вязаные изделия.

• Футболки с коротким рукавом – продемонстрируют бицепс/трицепс – при этом, избегайте слишком большого выреза, ни к чему обнажать грудь.

• Рубашки, возможно с закатанными рукавами или ярким принтом, к примеру, клетка – это сконцентрирует внимание на верхней части тела.

Следует избегать:

• Узкие джинсы или широкого покроя джинсы испортят форму, над которой вы трудились.

• «Мешковатые» джемпера, футболки, кардиганы, блейзеры – одинаково для вас ужасны, поскольку скроют результаты вашей работы в спортзале.

• Любая черная одежда просто замаскирует ваши формы.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить.
— Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч.
— Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута
использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.

Вам подойдут:

• Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела.

• Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах.

• Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела.

• Верхняя пуговица на рубашке не застегивается.

• Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать:

• Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире.

• Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело.

• Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема.

• Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо.

• Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Как скрыть живот?

Живот – очень распространенная проблема у мужчин в возрасте 35 и старше.

К сожалению, как только обмен веществ начинает замедляться ближе к 30 годам, результат употребления пива и неправильного питания сказывается на талии.

В результате плечи и грудь кажутся более узкими чем талия, в связи с расширенной серединой тела. Если это вы, то будьте честны, потому что у вас одна из самых распространенных форм мужского тела.

От полного типа телосложения данная ситуация отличается отсутствием жировых накоплений в груди и бедрах.

Важно сделать плечи визуально шире и добавлять ширину в районе ног, не смотря на лишний вес в районе живота.

Оба этих совета помогут вам снизить видимость большого живота.

Вам подойдут:

• Классические или расклешенные джинсы помогут сбалансировать крупный живот.

• Темный низ, а так же брюки или джинсы с высокой посадкой – помогут подчеркнуть талию и скрыть живот.

• Светлые рубашки в сочетании с жилеткой темного цвета – контраст привлечет внимание окружающих, в то время как темный цвет жилетки сделает стройным ваш торс.

• Блейзеры на двух пуговицах — изящно замаскируют ваш живот.

Следует избегать:

• Обтягивающие джинсы или джинсы узкого покроя – подчеркнут живот и акцентируют на него внимание.

• Облегающие футболки или трикотажные изделия – без комментариев.

• Рубашки с коротким рукавом – короткий рукав привлечет ненужное внимание к вашему животу.

 

Вы заметили, я не упомянул про соотношение роста и типов фигуры. И это не случайно — не важно какой у вас рост, так как тип телосложения работает для всех.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Смотреть другие статьи

Другие интересные статьи

Как подобрать одежду мужчине

Поделиться статьёй:

Достойно выглядеть — желание, присущее как женщинам, так и мужчинам. Но купить понравившуюся вещь зачастую бывает недостаточно. Одна из распространенных проблем — не подходит по фигуре. На витрине выглядит эффектно, а в примерочной перед зеркалом совсем иначе. Как же найти те самые вещи, которые подчеркнут достоинства и умело скроют недостатки? Эту бьюти-задачу можно решить с помощью простых правил подбора одежды по типам фигуры. Знакомим с советами стилистов, на основе которых сможете собрать гардероб по своему вкусу и фэшн-предпочтению.

Содержание статьи:

Типы мужских фигур

Для начала дадим представление о типах фигур, в описании которых вы найдете свой вариант. Итак, делим мужчин на 4 геометрические категории:

 

  • трапеция
  • прямоугольник
  • овал
  • квадрат

 

Каждому из этих типов подходят определенные фасоны. И зачастую то, что идет “треугольнику”, может навредить “трапеции”. Очень редко в коллекциях одежды даже самых известных брендов получится найти универсальную вещь, способную трансформироваться под силуэт фигуры. Это эксклюзивная редкость, на поиски которой уйдет много времени. Проще следовать правилам сопоставления пропорций фигуры и кроя.

Фигура “трапеция”. Советы в подборе одежды

Этому типу фигуры характерны узкие плечи и широкие бедра. Как правило, мужчины “трапеции” плотного телосложения с полными бедрами и мощными икрами. Соответственно, основные задачи — скрыть объемы от пояса вниз и увеличить горизонталь плечей, придав образу мужественность и статность.

Советы стилистов по коррекции силуэта:
  1. Главная цель — создать дополнительный объем в области грудной клетки и плечей. В этом помогут вещи в светлой палитре, пиджаки с мощными подплечниками, хорошо держащими форму, спортивные блейзеры с выраженно очерченной плечевой линией. Расширяют силуэт горизонтальные линии, поперечные принты, крупная клетка. Также к числу помощников можно отнести накладные нагрудные карманы, шевроны, аппликации, накладки из ткани контрастного оттенка.  Стилисты рекомендуют обратить внимание на свитера крупной вязки, но здесь нужно учесть важный момент — чтобы свободный край был достаточно узким.
  2. Пользуйтесь приемом многослойности. Жилетка на рубашку, рубашка на футболку, пиджак в сочетании с тонким свитером или поло, три любых слоя с кардиганом или пуловером на пуговицах. И не забываем о спасительных аксессуарах, которые задают образу нужные акценты — шарфах, хомутах, шейных платках. Для мужчин “трапеций” верхняя часть торса должны быть насыщена деталями.
  3. Ничего лишнего на бедрах. Откажитесь от объемных поясов с яркими бляшками, заклепками, шипами. Пояс в цвет обуви, темные брюки. Штаны выбирайте без дополнительного декора — каждая деталь будет привлекать внимание.
  4. Остерегайтесь мешковатой одежды. Зачастую мужчины, стремясь скрыть объёмы в области живота, покупают свободные свитера и джемперы оверсайз. Но этот шаг еще больше подчеркивает несовершенства фигуры. Лучше акцентировать объем на плечах, а зону пояса оставить в средней ширине — найти золотую середину, не обтягивать, но и не давать полную свободу. Пиджаки с широкими плечами, мягко подчеркивающие талию — идеальный вариант для “трапеции”.
  5. Прямые брюки и классические джинсы. Свободные штаны — враги силуэта, еще больше расширят “трапецию” к низу, создадут массивный силуэт, утяжелят ноги. Умеренная классика — тот фасон брюк, на которые необходимо полностью переориентироваться.

    Чего нужно избегать:
    • Джемперов с закругленными вырезами под горло.
    • Обтягивающие футболки, поло, джемперы в темной гамме.
    • Приталенные силуэтные рубашки с мелким принтом.
    • Верх в черном, темно-синем и темно-коричневом цвете.
    • Рубашки, футболки, свитера, поло с узкими, подчеркивающими рельефы тела рукавами.
    • Футболки без рукавов, майки.
    • Кардиганы, пуловеры, джемперы, свитера с рукавом типа реглан.
    • Одежда с вертикальными полосками и мелким продольным принтом.
    • Свободные светлые брюки из легких тканей.
    • Джинсы и штаны с накладными карманами.

Фигура “треугольник”. Составляем гардероб

Характерные особенности этого типа фигуры — широкие плечи и узкие бедра, треугольник получается перевернутый. В большинстве случаев к данной категории относятся мужчины атлетического телосложения, высокие и статные. А потому особенных требований по сочетанию фасонов одежды, принтов и оттенков практически нет. Есть лишь общие рекомендации стилистов-имиджмейкеров, которые помогут создать эффектный, завершенный образ.

Советы стилистов для типа фигуры “треугольник”:
  1. Для выразительной линии плеч лучше всего подбирать одежду без горизонтальных линий и поперечных принтов. Идеальный вариант — спокойная однотонная гамма или элегантная тонкая вертикальная полоска — если речь идет о деловом стиле. В формировании комплекта одежды для вечеринки можно отдать предпочтение рубашкам и джемперам в ярких оттенках, подбирая под цвет волос и глаз.
  2. Минимализм в декоре. Широкие плечи смотрятся эффектно и мужественно без дополнительных аксессуаров и стилистических помощников. Молнии, накладные карманы, заклепки, шевроны, аппликации — в вашем случае это лишнее.
  3. Пиджаки без объемных подплечников. Соблюдайте естественные пропорции. Зачем выделять и без того мужественные плечи? Пальто, плащи, жакеты с очень объемной плечевой зоной будут смотреться нелепо.  
  4. Не стесняйтесь подчеркивать линию талии и бедер. Ваша фигура позволяет включить в гардероб силуэтные рубашки и обтягивающие свитера, джемперы, поло. Приталенные пиджаки, плащи и парки с поясом — варианты, которые подчеркнут достоинства силуэта “треугольник”.
  5. Вам можно смело носить зауженные джинсы, брюки слимы и укороченные бойфренды с подворотом. Главное создать стильный дуэт с верхом, и образ будет эффектным и актуальным.

“Треугольникам” не рекомендуется:
  • Верх и низ в зауженном силуэта. даже при самых идеальных пропорциях не стоит обтягивать себя с ног до головы.
  • Пиджаки, плащи, пальто с объемными подплечниками.
  • Свободные мешковатые свитера, особенно если у вас худощавые ноги.
  • Рубашки, джемперы, футболки, свитера, полос горизонтальными полосками и поперечным принтом в области плеч.
  • Верх с избытком элементов декора: цепочки, шейные платки, кулоны, значки,одежда с шевронами, накладками, аппликациями.
  • Пиджаки, плащи и пальто с широкими треугольными лацканами.

    Тип фигуры “прямоугольник”. Формируем комплекты одежды

    Этот тип фигуры отличается прямым силуэтом — линия бедер, талии и плеч находится примерно на одном уровне. Основная задача — расширить область плеч и визуально сузить талию и бедра. Итак, как превратить прямоугольник в треугольник.

    Рекомендации стилистов по подбору одежды для “прямоугольника”:
  1. Так как верхняя горизонталь торса не так выразительна, как у треугольника, в подборе одежды стараемся обращать внимание на модели с широкой плечевой линией. Пиджаки, плащи, пальто с массивными подплечниками, куртки, бомберы, пуховики с объемом вверху. И никаких регланов — они визуально срезают силуэт в области между шеей и грудью, что “прямоугольникам” противопоказано.
  2. Рубашки не должны быть обтягивающими. Отдавайте предпочтение моделям прямого кроя, классическим фасонам, которые можно какзаправлять в брюки, так и оставлять свободной.
  3. Что касается горловины — старайтесь покупать свитера и джемперы с округлым или V-образным вырезом. Этот шаг позволяет создавать многослойность, которая пойдет только в пользу фигуре “прямоугольник”. Под широким вырезом эффектно смотрятся контрастные по цвету футболки, поло и рубашки.
  4. В выборе брюк останавливайтесь на классических и — если позволяет фигура — узких моделях. Никаких расширяющихся книзу и свободных оверсайз штанов. Ваша задача — усовершенствовать силуэт, расширив его в верхней части туловища и совсем не наоборот.
  5. Аксессуары. Смело дополняйте образ шарфами, объемными хомутами, балаклавами, платками. Это визуально расширит плечевую линию, приблизит силуэт к мужскому идеалу — “треугольнику”.

В списке противопоказаний:
  • Объемный низ с обилием элементов декора: штаны свободного кроя, клеши, модели с накладными карманами.
  • Рубашки, свитера, джемпераы, поло, футболки с вертикальными линиями, продольными принтами.
  • Обтягивающие вещи. Избегайте силуэтности особенно в верхней части туловища.
  • Темный верх. Отдавайте предпочтение рубашкам и джемперам в светлых оттенках.

Тип фигуры “овал”. Подбираем одежду, корректирующую силуэт

Сначала обратимся к мужчинам с типом фигуры “прямоугольник”. Имейте в виду, что с возрастом большинство джентльменов становятся “овалами”. Поэтому нижеприведенные советы могут быть вполне актуальны. Не хотите стать обладателем “признаком солидности” — живота, занимайтесь спортом, держите себя в форме.

 

Фигуре “овалу” характерны бока, живот, полные бедра. Другими словами, “овалом”может стать не только “прямоугольник”, но и эталон “треугольник” — если вести неподвижный образ жизни и неправильно питаться. Теперь о главном. Как визуально выровнять силуэт, скорректировать пропорции с помощью одежды.  

Советы стилистов для обладателей фигуры “овал”:
  1. Обладателям этого типа фигуры надо внимательно ухаживать за собой. Элегантность, аккуратность, импозантность — пусть все вольется в ваш образ, иначе существует риск выглядеть неряшливо. Обращайте внимание на мелочи, до блеска начищайте обувь, носите часы и дорогую оправу. Детали достойно компенсируют недостатки строения тела.
  2. Также, как и в ситуации с “прямоугольниками”, выбираем вещи с выразительной плечевой линией. Пиджаки, плащи, пальто, парки, тренчи с широкими подплечниками, объемные в верхней части куртки и пуховики. Если ноги не полные, эффектно будут смотреться укороченные вещи с приталенным поясом.
  3. В большинстве случаев у мужчин “овалов” приземистый силуэт, с плотными, короткими ногами. Если вы относитесь к этой категории, исключите из своего гардероба брюки свободного кроя, клеши, зауженные модели, слимы, джинсы с подворотами. В данном случае визуально удлинить фигуру помогут прямые брюки, классические джинсы в темно-синих, серых оттенках.
  4. Не покупайте свитера и джемперы с округлыми вырезами, отдавайте предпочтение V-образной горловине. Используйте прием многослойности — комбинируйте кардиганы, пуловеры, свитера с подходящими по фактуре ткани футболками, рубашками, тонкими водолазками.

“Овалам” не рекомендуется:

  • Носите однотонные вещи в спокойной гамме. Избегайте контрастных принтов, ярких оттенков, пестрых композиций.
  • Рубашки и пиджаки в крупную клетку визуально укоротят силуэт и прибавьте дополнительно пару килограмм. Фанатам клетки лучше отдавать предпочтение мелким квадратам в пастельной палитре.
  • Резкие контрасты между верхом и низом. Обе части должны гармонично дополнять друг друга. Надеваете темный свитер — выбирайте черные, темно-синий, темно-коричневые или серые брюки.
  • Модели брюк с низкой посадкой — зрительно укорачивают ноги и весь силуэт по вертикали.
  • Никаких обтягивающих рубашек и футболок. Обтягивающие вещи подчеркнут несовершенства фигуры.
  • Вещи в горизонтальную полоску — крупную или мелкую, без разницы.
  • Слишком объемные пуховики дутики.
  • Пальто, плащи, парки с поясом.
  • Расклешенные, укороченные брюки или модели оверсайз.

И напоследок совет, который актуален для всех типов фигуры, — никакой мешковатой одежды! Она делает образ неопрятным, стирает мужественность. Подобрать одежду по типу фигуры совсем не сложно, главное — желание выглядеть достойно!

Поделиться статьёй:

Популярные статьи:

Уход за кожей лица

При разговоре собеседник видит лицо крупным планом, при знакомстве 99% людей обращает внимание на черты лица, на привлекательность образа в…

Категория: Кожа

7 типов мужской фигуры :: Инфониак

Здоровье

Согласно новому исследованию, современных мужчин можно отнести к одной из 7-ми основных типов фигур: «помидор», «огурец», «начо», «стручковая фасоль», «груша», «кирпич» и «снеговик».

Опрос, проведенный на британских мужчинах, показал, что представители сильного пола также обеспокоены своим телом и испытывают неуверенность в своей фигуре.

Самым распространенным типом фигуры среди мужчин стала фигура груши. У 49 процентов опрошенных был лишний вес в области живота.

Упитанная фигура «помидора» наблюдалась у 10 процентов мужчин, а у 15 процентов была пропорциональная фигура «огурца».

Только 5 процентов мужчин могли похвастаться типом фигуры «начо» или треугольника с хорошо развитым торсом и широкими плечами.

Согласно исследованиям, именно этот тип мужской фигуры является самым предпочитаемым среди женщин.

7 типов фигур у мужчин

Груша – небольшой лишний вес в средней части тела

Огурец – симметричная фигура по всей длине

Кирпич – широкая фигура по всей длине

Начо — узкая талия, широкие плечи

Снеговик – округлые формы у живота и груди, создают форму восьмерки

Помидор (или апельсин) – круглая и полноватая фигура

Стручковая фасоль – очень худощавая фигура

Кроме того, исследование показало, что около 72 процентов мужчин ненавидят свой внешний вид. В среднем, представители сильного пола оценивали свою внешность, как среднюю, поставив ей 5 из 10 возможных баллов. Почти половина опрошенных хотела бы изменить свою внешность и сбросить вес.

Интересно, что независимо от типа фигуры, мужчины чувствовали себя увереннее всего в возрасте 28 лет. Около 41 процентов считали, что в этом возрасте у них был идеальный вес для их роста.

Как утверждают специалисты, именно в этом возрасте мужчины могут спокойно есть, сколько хотят, и быть уверенным в своем теле. После этого, обмен веществ замедляется, и они начинают набирать вес после 30-ти.

Типы фигур у женщин

Фигура «яблоко» – лишний вес в верхней части тела: большая грудь, лишний вес в области талии и узкие бедра

Фигура «груша» – лишний вес в нижней части тела: широкие бедра, небольшая грудь, узкая талия

Фигура «песочные часы» – пропорциональная верхняя и нижняя часть тела: одинаково набирают вес в области груди и бедер, узкая талия

Фигура «прямоугольник» – прямая фигура, вес распределяется равномерно на животе, бедрах, груди, худые руки и ноги.

Типы мужского телосложения: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Что касается типов телосложения мужчин, их можно разделить на три основные категории: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Приблизительное время прочтения: 4 минуты

Типы телосложения известны как соматотипы

Основа понимания того, как одеваться и почему ваше тело выглядит именно так, — это понимание соматотипов. Он объясняет сильные и слабые стороны мужских телосложений разных типов.

Связано: Немецкая программа объемных тренировок и преимущества

Соматотипы были разработаны в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческого телосложения.

Если у вас высокий рост и избыточный вес или низкий и недостаточный вес, вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить свой внешний вид.

Первый шаг — понять свой соматотип, а затем вы научитесь с ним работать.

Хорошая новость в том, что вы не застряли. Тип вашего телосложения может меняться в зависимости от вашего образа жизни и диеты.

Три основных соматотипа — это эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эктоморф

Эктоморф отличается высоким и стройным телосложением.Однако эктоморфы не всегда высокие.

Если вы занимаетесь бодибилдингом или фитнесом, эктоморф известен как «хард-гейнер», потому что людям с этим типом телосложения сложно набирать вес.

Если вы эктоморф, ваши плечи и бедра более узкие по сравнению с вашим ростом.

Вы также были бы очень стройными, так как ваши мышцы не такие большие, как длина ваших костей.

Когда дело доходит до одежды, наиболее важным фактором является посадка.Если вы худощавы и носите облегающую одежду, вы будете выглядеть еще худее.

Цель состоит в том, чтобы выглядеть немного мускулистее и крупнее, поэтому обтягивающая одежда — не лучший выбор. Вместо этого носите тонкую одежду, которая подчеркивает ваше тело.

Еще один способ улучшить свою внешность — это упражнения и сосредоточиться на наращивании мышц. Это может занять время, но оно того стоит.

Поговорите со своим врачом или диетологом о выборе правильной диеты, которая поможет вам нарастить мышечную массу.

Мезоморф

Мезоморфы обладают средним телосложением, а также легче набирают вес, чем эктоморф.

Если вы мезоморф, возможно, вы заметили, что вы сильны и легко развиваете мышцы. У вас также должно быть спортивное телосложение и, вероятно, средний рост.

Как мезоморф, вам нужно делать кардио и не есть слишком много, чтобы поддерживать свой вес.

Когда дело доходит до стиля, тонкая и облегающая одежда может показаться слишком тесной.Поэтому купленная вами одежда будет считаться стандартной.

Иногда обычная одежда не подходит, поэтому вам следует познакомиться с хорошим портным, чтобы он мог приспособиться к вашему телу.

Эндоморф

Эндоморф — полная противоположность эктоморфа, поскольку для него характерно округлое телосложение и более широкая талия.

Если вы эндоморф, вы можете быстро набрать мышечную массу, оптимизируя свои тренировки, диету и делая достаточное количество кардио.

Важно отметить, что быть эндоморфом не означает, что вы страдаете ожирением. Хотя вы более чувствительны к набору веса, вы можете это контролировать.

Что касается одежды, цель состоит в том, чтобы ваша одежда плотно прилегала к вашему телу.

Однако он не должен быть слишком узким или большим. Ваша рубашка должна позволять вам перемещаться с комфортом.

Часто задаваемые вопросы

Что считается высоким для парня?

Если вы ростом 6 футов или выше, то вас считают высоким.

Какой тип телосложения считается агрессивным?

Хотя агрессия может быть вызвана и другими причинами, люди с типом телосложения мезоморф обычно считаются более агрессивными.

Как худеют эндоморфы?

Как эндоморф, сосредоточьтесь на своем питании и постоянно выполняйте кардио. Когда вы совмещаете две привычки, вы можете похудеть.

Заключение

Понимание вашего типа телосложения позволит вам работать с ним, чтобы выглядеть наилучшим образом.От знания того, как ваша одежда должна сидеть, до того, как вы должны есть, соматотипы дают вам прочную основу для дальнейшего развития.

Дополнительные ресурсы:

Представленное изображение любезно предоставлено Unsplash.

типов мужского тела и формы тела | Мужчины и тело Image

Итак, вы хотите выглядеть как можно лучше? Мужские тела бывают всех форм и размеров. Чтобы по-настоящему отточить и максимизировать свои результаты, полезно знать, к какой категории мужского типа телосложения вы относитесь.Во-первых, вы должны быть реалистами и учитывать свой основной тип телосложения и текущую форму тела. Если вы сделаете это, вы сможете выбрать наиболее подходящие варианты и цели тренировки. В результате мы можем создать наилучшие условия для получения результата.

Подробнее …

В этом посте я покажу ребятам, как реалистично смотреть на свое тело. Что особенно важно, вы сможете сделать правильный выбор тренировок, который обеспечит максимальную отдачу от тренировок. Прислушайтесь к моему совету, и вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя.

Что мы подразумеваем под телосложением?

Начнем с телосложения. Это ваше генетически детерминированное «тело». То есть до того, как это изменится, например, фитнес-тренировками или набором веса.

Вспомните свою юность и то, как вы выглядели.

Если вы высокий, мускулистый, худощавый, с узкой талией, скорее всего, вы так называемый мезоморф.

Если вы были круглее, тяжелее, но с хорошей мускулатурой и большим телосложением, то вы эндоморф.

Более стройный, менее мускулистый, легкий и жилистый, значит, вы эктоморф.

Это правда, что большинство мужчин будут сочетать эти три типа телосложения. Например, вы можете быть «эктомезоморфом», обладающим доминирующей эктоморфией, но с мезоморфными чертами.

Анализ типа телосложения является очень ценной отправной точкой для определения лучших результатов, дающих вам тренировку. Подробнее об анализе тела позже.

Ваш тип телосложения будет влиять на вашу форму.

В основном мезоморфы и эндоморфы хорошо реагируют на программы силовых тренировок, разработанные для наращивания мышечной массы.

Эктоморфам будет труднее достичь той же цели. У них от природы быстрый метаболизм и меньшая начальная мышечная масса. Однако у них, вероятно, будет большой потенциал резюме, особенно для бега.

Эндоморфы и мезоморфы также, вероятно, имеют более медленный метаболизм и могут легче набирать вес во время тренировки и, скорее всего, вне нее.

Понимание вашего типа телосложения облегчит ваши тренировки. Это позволит вам найти для себя лучшие тренировки.

Примечание: можно тренироваться «против» вашего типа телосложения. Например, мужчина с эктоморфным типом телосложения действительно может наращивать мышцы. Однако для этого потребуется гораздо больше усилий по сравнению с эндоморфом. Достигнутые успехи также могут быть потеряны быстрее, если не придерживаться соответствующей программы тренировок.

Мужской тип тела в сравнении с формой тела

Форма тела не совпадает с формой тела.

Форма вашего тела определяется тренировками, которые вы выполняете (или не делаете).Точно так же важную роль играет то, что и сколько вы едите, а также ваш общий образ жизни.

Вы можете изменить форму своего тела с помощью диеты и тренировок, но ваш основной тип тела останется прежним.

Мужчины и образ тела

Опрос, проведенный в Великобритании *, показал, что 50 процентов британских мужчин (это около 10 миллионов) называют себя «толстыми» и хотят сбросить несколько фунтов. К этому следует добавить тот факт, что каждый шестой британский парень страдает ожирением.

Как и женщины, мужчины могут стесняться показывать свое тело женам, подругам или партнерам; 25% опрошенных парней стеснялись голой перед своим партнером.

Кроме того, каждый четвертый признался, что им было неудобно раздеваться в раздевалках спортзала, потому что они считали, что не в форме. И, что вызывает тревогу, каждый десятый также сказал, что они подумали бы о косметической операции, чтобы избавиться от своих «любовных ручек».

Неудивительно, что акцент на «спортивном телосложении героя боевика» в СМИ оказал огромное влияние на мужчин.Многие просто не чувствуют себя достаточно хорошо.

На самом деле опрос показал, что ошеломляющие 72% считают, что реклама и обложки журналов с изображением точеных парней заставляют их чувствовать себя неуверенно в отношении своего тела.

* Исследование проведено по заказу производителей оборудования для коррекции фигуры Tanita

Что вам нужно делать, если вы хотите изменить свой внешний вид?

Ставьте перед собой реалистичные цели

Если вы не тренировались 10 лет и имеете избыточный вес, то тренироваться за два месяца неразумно.

Вот что вам нужно сделать, чтобы тренировки были максимально эффективными:

Проанализируйте свой тип телосложения (см. Таблицу ниже)

  • Сделайте свои тренировочные цели отражающими ваш тип телосложения (и текущую форму) и, что особенно важно, SMART. Подробнее о постановке целей SMART читайте здесь.
  • Найдите личного тренера, который понимает ваши потребности и может разработать специальную программу тренировок (и питания) для вашего типа телосложения. Найдите того, у кого тело похоже на ваше — они должны знать, как правильно тренироваться
  • Упорство — ваша тренировочная адаптация не произойдет в одночасье.Путешествие будет более длинным, чем коротким перелетом. При этом, достижение пункта назначения того стоит
Типы мужского тела, их преимущества и недостатки для спорта и фитнеса

КАКОЙ СОВРЕМЕННЫЙ ТИП ТЕЛА Я?

Говорят, важно то, что внутри. Никогда это не было доказано так, как в отчете журнала New England Journal of Medicine, в котором утверждалось, что не обязательно быть тучным, чтобы страдать от множества болезней, связанных с лишним весом.

Пора заглянуть глубже жира для полного пересмотра здоровья. Возможно, прошли те времена, когда эктоморф, эндоморф и мезоморф использовались в качестве индикаторов здоровья, но определение вашей современной формы тела — хорошее место для начала.

У вас могут быть аспекты всех трех. В любом случае, вы не окажете никакой пользы своему здоровью или телосложению. Чтобы преобразить вас изнутри и снаружи, мы составили руководство по трем формам с рекомендациями по фитнесу, которые помогут вам избавиться от их симптомов.

(Связано: один тип кузова лучше остальных?)

Это ваша совокупность доказательств.

1. Худенький толстяк

Этот самый обманчивый тип телосложения, толстяк-бобовый, может похвастаться от природы стройным телосложением, но, как айсберг, большая часть его тела скрыта. Именно этот висцеральный жир вокруг живота делает его критически непригодным, что имеет тревожные долгосрочные последствия для здоровья. Пора перестать прятаться и восстановить равновесие.

Этот контент импортирован от третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Часто обнаруживаемый прячущимся у всех на виду, Тощий Толстяк вряд ли признается в названии — главным образом потому, что он этого не осознает. Конечно, в футболке он выглядит нормально, но под ней не так уж и жарко: внутренние органы задыхаются от висцерального жира, что резко увеличивает риск диабета 2 типа.Короче говоря, его долгосрочные перспективы тоньше, чем его руки, и у него большие шансы дожить до преклонного возраста. «Помимо плохих тренировок, стресс и переедание могут привести к накоплению жира в организме», — говорит физик Тим Уокер из Evolution of Man Training ( eomfitness.com ).

(Связано: лучший план тренировок для вашего типа телосложения)

«В результате, вполне вероятно, что ваш уровень тестостерона упал обратно пропорционально эстрогену, что приведет к тому, что вы будете набивать сало в« женских »местах.Подумайте о трицепсе (крылья бинго), груди (мужские сиськи) и бедрах (они не лгут). Итак, хотя вы можете чувствовать себя в хорошей форме, если вы несете немного лишний вес, спросите себя: сжигаете ли вы свечу с обоих концов, приходя на работу рано, а не ложась допоздна? Означает ли «тренировка» время от времени прогулки по парку?

Если ответ положительный, пора действовать. «Немедленная реакция, когда мы набираем вес, — это сильно напрячься кардио, но регулярные тренировки на самом деле повышают уровень гормона стресса кортизола, уничтожая ваши мышцы», — говорит Уолкер.Выявить серьезный дефицит железа, ведущий к летаргии, учащенному сердцебиению и головным болям — ни один из этих факторов не поможет вам оптимально тренироваться. Может помочь посещение тренажерного зала.

(Связано: похищать лучшие секреты тела Брэда Питта)

ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ КОЖИ И ЖИРА

1. Прогулка фермера: 3 подхода по 30 секунд с 10-секундным отдыхом.

Держа две тяжелые вещи — гантели, тюки сена — идите вперед, делая короткие быстрые шаги, сохраняя осанку прямо, плечи назад.Продолжайте, пока ваша хватка не ослабнет.

2. Махи гирей: 3 подхода по 20 повторений с 10-секундным отдыхом

Ноги на ширине плеч, колени мягкие, возьмите гирю и проведите ею через ноги. Включите корпус, бедра и плечи, чтобы поднять его до уровня подбородка. Сделайте 20 повторений, чтобы завершить один подход.

3. Выпад с мешком с песком: 3 подхода по 20 повторений с 10-секундным отдыхом

Положите мешок с песком на спину.Сделайте шаг вперед правой ногой и погрузитесь в выпад так, чтобы обе ноги были согнуты, а заднее колено было как можно ближе к полу. Поднимитесь назад и повторите с другой стороны.

2. THE GYM BRO

Этот парень проявляет себя лучше всего, когда приближается к нему лицом к лицу, благодаря его привычке постоянно тренироваться спереди в следующем порядке: грудь, плечи, пресс.

Но взгляд искоса говорит о другом: его плечи опускаются вперед над слишком тугими грудными клетками, его спина выпячивается, а нижняя часть спины выгибается из-за тугих сгибателей бедра.Он может удерживать рекорд в становой тяге в тренажерном зале, но ему будет трудно поднять руки над головой или выполнить 5 км без падения — все это может привести к проблемам с гибкостью в дальнейшей жизни. Далтон Вонг из Twenty Two Training (20twotraining.com) начинал с мобильности и реабилитации на Харли-стрит и видел свою долю плохих поз. «Многие« тренирующиеся »мужчины имеют округлую кифотическую осанку, которая приводит к боли в плечах, шее и спине», — говорит он.

«У них менталитет« нет боли — нет выгоды », поэтому они работают над этим.Внутри они в ужасном состоянии: жесткие, болезненные и выкидывают белок в желудок, который раздувается, потому что они не могут его все переварить ». Не то, что ты имел в виду, братан. Когда дело доходит до исправления ситуации, главное в игре — регенерация.

ПОТЯНУТЬ СЕБЯ ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПОЗИКИ

Приведение в действие забытых постуральных мышц и ягодиц будет способствовать гораздо большей подвижности, чем простое чередование груди и рук до бесконечности. Однако сложнее всего избавиться от вредных привычек, и в тренажерном зале наш мужчина имеет репутацию человека, который поднимается и уходит.Решение — продолжить за закрытыми дверями вечернюю растяжку. Вы даже можете сделать это перед планетой Земля.

Растяжка подколенного сухожилия на одной ноге

Поставьте одну ногу перед собой на коленях. Удерживая спину прямо и ступню, наклонитесь вперед через бедра, чтобы вытянуть переднюю часть задней ноги. Повторите с противоположной стороной.

Растяжка сгибателей бедра

Поставьте одну ногу перед собой на коленях.Удерживая спину прямо и ступню, наклонитесь вперед через бедра, чтобы вытянуть переднюю часть задней ноги. Повторите с противоположной стороной.

Растяжка ягодичных мышц

Лягте на спину, согнув колени. Поднимите одну лодыжку и положите ее на противоположное колено. Потянитесь под голень и подтянитесь к груди. Повторите с противоположной ногой.

3.ПАПА БОД

Независимо от того, полностью ли вы выбываете из игры или больше не видите быстрых результатов, которых добились 10 лет назад, отставшие спортсмены сталкиваются с тройной угрозой, говорит «специалист по продвижению карьеры» Маки Шилстон (mackieshilstone.com).

65-летний Шилстон, который помог защитнику Пейтону Мэннингу поднять трофей Суперкубка в этом году после нескольких операций на шее, все еще пугает таких клиентов, как Серена Уильямс, своим уровнем физической подготовки. «Если мы позволим фитнесу снизиться, мы столкнемся с саркопенией или возрастной потерей мышечной массы; анаболическое сопротивление, то есть неспособность упражнений стимулировать рост, как это было в 20 лет; и пониженная способность восстанавливаться », — говорит он.Если вам посчастливилось быть отрицающим папу Бодом, самоуспокоенность — ваш враг. Совершенно очевидно, что ваши приоритеты изменились с тех безмятежных дней, когда вы могли набрать мышечную массу и избавиться от жира, при этом ешьте что угодно и когда угодно. В твоей голове все еще есть это; на самом деле у вас растущее распространение среди людей среднего возраста и угасание мышечной памяти. «Безусловно, самый большой вклад в Dad Bod — это то, что он слишком занят или устал, чтобы уделять должное время прогрессу», — говорит Шилстон.

Ответ — не больше времени в спортзале, а переосмысление того, чем вы занимаетесь, пока вы там.«Та же короткая разминка на велосипеде с последующими сгибаниями на бицепс, которые вы делали вечно, ничего не решит, — говорит Шилстон.

Чтобы все перемешать, пора воспользоваться техникой, любимой Арнольдом Шварценеггером, известным также как настоящий фитнес-папа.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РОСТА

Если возраст или праздность стали основой ваших достижений, высокоинтенсивные «дроп-сеты» помогут оторваться от земли. Что бы вы ни делали, старайтесь делать в два раза больше повторений, чем обычно, поднимая свой обычный вес.Когда вы устанете, сбросьте вес на 20% и продолжайте использовать этот метод, пока не завершите все повторения. Преодоление усталости задействует спящие мышечные волокна, способствуя росту и силе, чтобы вернуть себе молодое телосложение.

1. Приседания с гантелями: 2 подхода по 20 повторений

Тяжелая штанга на спине — не лучший вариант для доведения до отказа. Держите гантели по бокам и медленно опускайтесь в присед с прямой спиной.Взрывайтесь и повторяйте, уменьшая вес на 2 кг каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете продолжать.

2. Жим лежа: 2 подхода по 20 повторений

Лежа на скамье, начните со штанги, которую вы можете легко поднять на 10 повторений. Опустите штангу, чтобы коснуться груди, затем снова включите ее. Как только вы ударились о стену, сбросьте 5 кг и продолжайте — с наблюдателем под рукой, если ваши руки откажутся раньше вашей воли.

3.Подъем гантелей в стороны: 2 подхода по 20 повторений

Фаворит бодибилдеров, это скакалка для всей верхней части спины, плеч и трицепсов. Встаньте прямо с гантелями среднего веса в каждой руке. Поднимите руки в стороны, чтобы получилась Т-образная форма. Опустите и повторите, работая со стойкой, пока не будут выполнены все повторения.

Иллюстрации: Оливер Бёрстон

Джейми Миллар Джейми Миллар — журналист-фрилансер и постоянный автор статей о мужском здоровье, который пишет о стиле, уходе, фитнесе и культуре.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов по тренировкам для любого типа телосложения

У каждого парня разное естественное телосложение, которое по-разному реагирует на упражнения и диету. Более коренастые парни (эндоморфы) часто лучше справляются с подъемом, а худые парни (эктоморфы) — лучшие бегуны на длинные дистанции, а в середине есть атлетичные парни (мезоморфы), которые, кажется, могут делать все, что хотят.Большинство людей находятся где-то между двумя этими типами телосложения, но все же важно осознавать, к чему ваше тело может быть предрасположено. Не думайте об этих естественных качествах как об ограничениях — если есть желание, то есть способ — но, например, если вы классический эндоморф, вам нужно будет внести много изменений, если вы действительно хотите пробежать марафон.

Эктоморфы — Худые

«Парень, который вдыхает пончики и не набирает ни грамма». Эктоморфы — ваши хронически худые парни — они, как правило, имеют небольшое телосложение и очень быстрый метаболизм.В общем, им сложно набрать какую-либо массу, будь то мышцы или жир.

Правила питания для эктоморфов >>>

«Если вы хотите набрать массу и размер, вам, как правило, не нужно сосредотачиваться на работе сердечно-сосудистой системы», — говорит тренер Тодд Дуркин, основатель Fitness Quest 10 и автор книги The Impact! План тела. Если набор веса является приоритетом, убедитесь, что вы сосредоточены на увеличении и улучшении силовых тренировок, не забывая при этом о питании.Как эктоморф, если вы не осознаете, что вкладываете в свое тело, вы можете почти не набрать вес, независимо от того, мышцы это или жир (а вам нужно и то, и другое).

Тренировка худого парня >>>

Дуркин отмечает, что белок и питание важны для парней любого типа телосложения, но эктоморфы должны получать качественные питательные вещества и калории «каждые три часа». Он также рекомендует почаще прорабатывать ноги во время тренировок.«Это своего рода самый верный способ оптимизировать силу с помощью ваших ног». Оттачивайте большие группы мышц, такие как ягодицы и квадрицепсы, чтобы помочь вам набрать размер.

7 причин, по которым ты не становишься сильнее >>>

Мезоморфы — Атлетик

«Парень, который набирает мышцы, когда входит в тренажерный зал». Идеальные мезоморфы — это те парни, которые от природы хороши во всем, даже не занимаясь практикой. У них спортивное телосложение, крепкая костная структура и лучшая врожденная способность очень хорошо наращивать мышцы, а также они могут набирать больше жира, чем эктоморфы, и меньше, чем эндоморфы.

10 способов развить силу без размера >>>

«Этим парням на самом деле не нужно ничего принимать — они генетически благословлены», — говорит Дуркин. Как тренер нескольких профессиональных спортсменов, многие из которых, как правило, являются мезоморфами, Дуркин говорит, что сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок лучше всего работает для мезоморфов, которые хотят нарастить мышцы и улучшить сердечно-сосудистую выносливость при сжигании жира. Дуркин говорит, что если есть одна вещь, которую мезоморф должен принять, так это то, что они должны убедиться, что они поддерживают баланс между силой и интервальными / кардиотренировками.По его опыту, многие из них тяготеют к силовым тренировкам и в конечном итоге набирают больше жира, чем они ожидали.

3 фитнес-теста, которые вы, вероятно, не сможете выполнить >>>

«Им это может сойти с рук, но когда [возраст] достигает 40 лет, они могут начать набирать лишний вес, потому что их метаболизм не так высок, как в 25 лет», — говорит он.

Эндоморфы — тяжелые

«Парень, который смотрит на пончик и набирает вес.«Эндоморфы часто бывают невысокими, коренастыми парнями, которые хорошо наращивают мышцы, но при этом легко набирают жир. Они сильны, но при этом несут с собой много лишнего веса.

Золотые правила для каждого эндоморфа >>>

Дуркин указывает на то, что правильная диета является наиболее важной проблемой для эндоморфов, за которой следуют упражнения для сердечно-сосудистой системы. Конечно, этим парням не так легко освоить чистую диету и бег, поэтому для этого требуется много силы воли.Если вы эндоморф, не отказывайтесь от силовых и подъемных тренировок (мы знали, что вы в любом случае не сделаете этого), просто подумайте о том, чтобы вернуться назад, если вы хотите избавиться от жира. «Хорошие, твердые трехдневные силовые тренировки в неделю должны дополняться как минимум тремя-четырьмя днями аэробных тренировок».

Тренировка в тяжелом весе >>>

Эндоморфы плохо питаются — в отличие от двух других типов телосложения, им часто не сходит с рук измена своей диете, и их тела с готовностью набирают лишние килограммы.Чтобы похудеть и стать стройнее, сделайте очевидное, например, уменьшите ежедневное потребление калорий и избегайте нездоровой пищи и пустых калорий. По словам Livestrong, постное мясо (например, рыба и птица), сложные углеводы и клетчатка (овощи и другие источники) настоятельно рекомендуются, чтобы помочь эндоморфам сократить их потребление, получая при этом много полезных питательных веществ.

9 продуктов, которые должны быть в каждом рационе >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

границ | Гендерные различия в оценке тела: проявляют ли мужчины больше двойных стандартов самообслуживания, чем женщины?

Введение

Исследование образа тела в основном сосредоточено на женщинах (McCabe and Ricciardelli, 2004), поскольку они больше недовольны своим телом и с большей вероятностью развивают расстройства пищевого поведения по сравнению с мужчинами (Keski-Rahkonen and Mustelin, 2016; Karazsia et al., 2017). Средства массовой информации и общество передают тонкий идеал женского тела, который усваивается женщинами и мужчинами в западных обществах (Dittmar et al., 2000; Crossley et al., 2012). Женщины часто испытывают несоответствие между собственным телом и — зачастую трудно достижимым — идеальным женским телом, что приводит к возникновению неудовлетворенности своим телом (Grossbard et al., 2011). Однако в последние несколько десятилетий идеальное мужское тело также привлекает внимание. В западных обществах сформировался идеал более стройного, мускулистого и V-образного мужского тела (Ridgeway, Tylka, 2005; Smolak, Murnen, 2008; Crossley et al., 2012), что отражено в фотографиях в журналах (Law and Labre, 2002) или игрушках (Pope et al., 1999). Таким образом, в наши дни мужчины также сталкиваются с идеальным телом, которого трудно достичь. Соответственно, различные исследования показали, что мужчины, как и женщины, испытывают большую неудовлетворенность, когда сталкиваются с идеальными стимулами тела своего пола (Arbor, Martin Ginis, 2006; Blond, 2008; Grabe et al., 2008; Karazsia and Crowther, 2009; Galioto, Crowther, 2013; Cordes et al., 2017).Более того, исследование, изучающее движения глаз на стимулы тела, показало, что женщины и мужчины проявляют более длительное и более частое внимание к телам, представляющим идеал, по сравнению с другими телами. Такой взгляд может вызвать неудовлетворенность телом в повседневной жизни (Cho and Lee, 2013).

В отличие от этих аналогичных результатов для женщин и мужчин, исследования также предполагают различия между двумя полами с точки зрения образа тела. Даже в детстве девочки уже более осведомлены о том, как их масса тела влияет на их внешний вид, по сравнению с мальчиками (Shriver et al., 2013). Кроме того, самооценка тела девочек снижается уже тогда, когда они имеют избыточный вес, тогда как самооценка мальчиков снижается только тогда, когда они страдают ожирением (Shriver et al., 2013). Продольное исследование показало, что в подростковом возрасте неудовлетворенность телом возрастает со временем у представителей обоих полов, но самый высокий уровень неудовлетворенности телом у мальчиков был лишь таким же высоким, как и самый низкий уровень неудовлетворенности телом у девушек (Bucchianeri et al., 2013). В соответствии с этим было обнаружено, что девочки уделяют больше внимания эстетическим ценностям и меньше внимания функциональным ценностям своего тела по сравнению с мальчиками и сообщают о большей неудовлетворенности обоими ценностями, чем мальчики (Abbott and Barber, 2010).Эта модель более выраженной неудовлетворенности телом у женщин, чем у мужчин, и большего влияния веса тела на образ тела у женщин, чем у мужчин, сохраняется в зрелом возрасте (Algars et al., 2009). Мужчины считают себя красивее (Feingold and Mazzella, 1998), в то время как женщины считают себя более полными и хотят сбросить больше веса (Lemon et al., 2009). Действительно, в исследовании, в котором большинство мужчин фактически имели избыточный вес, а большинство женщин были фактически средними или худыми, мужчины по-прежнему считали себя легче, чем они были, а женщины по-прежнему считали себя тяжелее, чем они были (McCreary and Sadava, 2001 ).

Обсуждались различные факторы, потенциально способствующие различию в образе тела между мужчинами и женщинами. Было высказано предположение, что давление с целью соответствовать идеалу тела и хорошо выглядеть у женщин выше, чем у мужчин, потому что женщины чаще сталкиваются с идеальным телом в средствах массовой информации и потому что в западных обществах красота важнее для женственности, чем к мужской гендерной роли (Fredrickson and Roberts, 1997; Knauss et al., 2007; Buote et al., 2011). Соответственно, размер тела кажется более важным фактором для самооценки женщин, чем для самооценки мужчин (Owens et al., 2010). Более того, стандарты идеала женского тела, изображаемые в обществе, кажутся более ясными, в то время как идеал мужского тела включает более разные типы телосложения, представленные более разнородными, также средними по весу, изображениями мужчин в СМИ (Buote et al., 2011) . Buote et al. (2011) также обнаружили, что, хотя женщины знают, что женщинам в целом трудно достичь идеального тонкого тела, они считают, что такое тело должно быть достижимо для них лично.Мужчины же, напротив, не демонстрировали для себя иных стандартов, чем для других мужчин. Таким образом, более низкий уровень неудовлетворенности телом у мужчин, чем у женщин, также может быть вызван применением двойных стандартов, которые наблюдаются, когда при их оценке к разным людям применяются разные наборы требований (Foschi, 1996). В соответствии с теорией образа тела (Williamson et al., 2004), применение двойных стандартов может предполагать, что стимулы тела, связанные с самими собой, активируют схемы тела, отличные от других стимулов тела, что приводит к разным оценкам этих стимулов тела (Voges et al. al., 2017).

Применение двойных стандартов уже наблюдалось в отношении оценок результатов деятельности: обычно мужчины считают себя более умными, чем женщины (Furnham, 2001). В исследовании студентов-биологов мужчины и женщины применяли одни и те же стандарты для оценки интеллекта другого студента, но мужчины считали себя более умными, чем 66% своих одноклассников, в то время как женщины считали себя умнее только 54%. их одноклассники, после проверки предыдущих академических способностей (Cooper et al., 2018). Этот вывод свидетельствует о том, что женщины с большей вероятностью считают себя людьми со средним интеллектом, тогда как мужчины с большей вероятностью считают себя выдающимися. Эти эгоистичные рейтинги мужчин могут быть вызваны двойными стандартами между собственным интеллектом и интеллектом других (Foschi, 1996), чего женщины не демонстрируют. Стереотипы, согласно которым мужчины должны быть уверенными, независимыми и сосредоточенными на себе, а женщины должны быть более ориентированными на других и скромными (Moss-Racusin et al., 2010), могут способствовать переоценке мужчинами своих собственных компетенций и характеристик по сравнению с женщинами.

Аналогичным образом, выводы о том, что мужчины оценивают собственное тело более корыстно, чем женщины (McCreary and Sadava, 2001; Lemon et al., 2009), также могут быть отнесены к двойным стандартам, что заставляет мужчин оценивать свое тело. собственное тело более положительно, чем другие тела, и женщины оценивают свое тело более критически, чем другие тела (Buote et al., 2011). В недавнем исследовании мы изучили, применяют ли женщины двойные стандарты при оценке стимулов тела в зависимости от идентичности тела (Voges et al., 2017). Мы обнаружили, что женщины оценивали тела с избыточным весом как менее привлекательные, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда им представляли собственное лицо по сравнению с тем, когда им представляли лицо другой женщины. Таким образом, женщины применяли к себе более строгие стандарты в отношении избыточного веса. В отношении худощавого, среднего веса, атлетического телосложения и гипермышечности женщины применяли одни и те же стандарты для обеих идентичностей, что указывает на отсутствие двойных стандартов в целом (Voges et al., 2017). Напротив, женщины с нервной анорексией и нервной булимией демонстрировали более выраженные двойные стандарты самоубийства для всех типов телосложения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без диагноза расстройства пищевого поведения, по-видимому, в основном справедливо оценивают свое тело и другие тела, но когда существует патология пищевого поведения, женщины оценивают себя самоуничижительно (Voges et al., 2018).

В настоящем исследовании мы хотели выяснить, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов при оценке тела в зависимости от идентичности тела. В этом случае двойные стандарты могут быть одним из факторов, способствующих более выраженному удовлетворению телом у мужчин, чем у женщин (Stanford and Lemberg, 2012).С этой целью мы представили мужчинам и женщинам изображения тел, один раз с их собственным лицом, а другой с лицом другого человека, чтобы оценить, влияет ли идентичность на рейтинг тела и существуют ли различия между мужчинами и женщинами в этом отношении. Участники сообщали о своей эмоциональной реакции на стимулы с точки зрения валентности и возбуждения и оценивали тела в соответствии с привлекательностью тела, телесным жиром и мышечной массой. Мы предположили, что мужчины будут проявлять больше эгоистичных двойных стандартов, чем женщины, о чем свидетельствует более положительная оценка тела с собственным лицом по сравнению с телом с лицом другого человека.Кроме того, с исследовательской точки зрения мы изучили, как неудовлетворенность телом связана со степенью двойных стандартов у мужчин и женщин (Voges et al., 2018).

Материалы и методы

Участники

Критериями включения для участников женского и мужского пола были возраст от 18 до 30 лет и отсутствие психического расстройства на основе самоотчета с двумя вопросами «да / нет» («Страдаете ли вы в настоящее время диагностированным психическим расстройством?» Вы в настоящее время лечитесь из-за диагностированного психического расстройства? »).Кроме того, в исследование были включены только мужчины с индексом массы тела (ИМТ) 21–26 кг / м 2 и только женщины с ИМТ 18,5–23,5 кг / м2 2 . Всемирная организация здравоохранения определяет средний вес как ИМТ 18,5–24,9 кг / м 2 для обоих полов (Всемирная организация здравоохранения, 2019). Однако, поскольку ИМТ зависит от возраста и пола (Nevill and Metsios, 2015) и обычно выше у мужчин, чем у женщин в западных обществах (Kromeyer-Hauschild et al., 2001; Finucane et al., 2011; Statistisches Bundesamt (Destatis ), 2017), мы определили более высокий диапазон ИМТ для мужчин, но обеспечили, чтобы одинаковый диапазон в 5 баллов ИМТ использовался для обоих полов.Для студентов колледжей, не занимающихся спортом, пороговые значения избыточного веса были определены как 24,0 кг / м 2 для женщин и 26,5 кг / м 2 для мужчин (Ode et al., 2007). Мы устанавливаем пределы ИМТ, чтобы исследовать женщин и мужчин со средним весом, которые наиболее репрезентативны для своего возраста и имеют наибольшее сходство со средним весом тела, используемым в нашем исследовании в качестве стимулирующего материала.

участников набирались с помощью университетских лекций, пресс-релизов, рекламы в Facebook или листовок.Мы измерили N = 109 мужчин, 14 из которых были исключены, потому что они не соответствовали критерию ИМТ или возрасту. Женщины-участницы были N = 104 женщины из нашего предыдущего исследования (Voges et al., 2017). Характеристики групп и статистика для групповых сравнений представлены в таблице 1. Женщины были немного моложе мужчин и имели более низкий ИМТ. Кроме того, женщины сообщали о большем количестве проблем с питанием, весом, формой, неудовлетворенностью телом и стремлением к похуданию, чем мужчины, по данным опросника для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q) и перечня расстройств пищевого поведения (EDI-2).

Таблица 1. Групповые сравнения женщин и мужчин по возрасту, индексу массы тела, патологии питания и нарушению образа тела.

Анкеты

Патология пищевого поведения была измерена с помощью немецкой версии EDE-Q (Fairburn and Cooper, 1993; Hilbert and Tuschen-Caffier, 2016), которая включает четыре подшкалы сдержанности, беспокойства о питании, беспокойства по поводу веса и беспокойства по форме. EDE-Q содержит 22 пункта, которые оцениваются по 7-балльной шкале Лайкерта от нет дней / совсем нет (0) до каждый день / заметно (6) и относятся к последним 28 дням.Внутренняя согласованность (α Кронбаха) для женщин и мужчин, соответственно, в текущей выборке составила α = 0,83 и α = 0,77 для сдержанности, α = 0,79 и α = 0,60 для беспокойства о еде, α = 0,81 и α = 0,46 для беспокойства по поводу веса, и α = 0,89 и α = 0,82 для Shape Concern. В целом, внутренняя согласованность была приемлемой, за исключением беспокойства о еде и беспокойства по поводу веса у мужчин. Предыдущие исследования мужских норм для EDE-Q также показали более низкие показатели надежности у мужчин, чем у женщин (Reas et al., 2012). Авторы предположили, что это может быть результатом непоследовательной реакции у мужчин, менее актуальных или менее подходящих предметов для мужчин или эффекта пола у мужчин.В соответствии с последней возможной причиной, мужчины в нашей выборке показали очень низкие средние и стандартные отклонения в отношении беспокойства о еде и беспокойства по поводу веса.

Неудовлетворенность телом и стремление к похуданию измерялись двумя одноименными подшкалами из немецкой версии EDI-2 (Garner, 1991; Paul and Thiel, 2005). Стремление к похуданию включает семь пунктов, а неудовлетворенность телом — девять пунктов, которые оцениваются по 6-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от никогда не (1) до всегда (6).В текущей выборке α Кронбаха для женщин и мужчин, соответственно, составлял α = 0,90 и α = 0,77 для стремления к худобе и α = 0,88 и α = 0,81 для неудовлетворенности телом.

Стимулирующий материал

Для создания стимулирующего материала для каждого пола мы сгенерировали пять типов телосложения, т. Е. Худощавое, со средним весом, избыточным весом, атлетическое и гипермускульное, с помощью программного обеспечения DAZ studio 4.6 (DAZ Productions, Inc .; Солт-Лейк-Сити, США). UT, США). Каждое телосложение состояло из тел в пяти позах, в результате получилось 25 женских тел и 25 мужских тел.Чтобы управлять идентификацией с этими телами, мы сфотографировали головы каждого участника с нейтральным выражением лица и в фронтальном виде с помощью цифровой камеры Panasonic Lumix DMC-TZ8. Чтобы разместить головы участников на телах, лица вырезали (вместе с волосами), отображали в зеркале, а затем помещали на тела с помощью MATLAB 2008 (MathWorks; Натик, Массачусетс, США). Чтобы создать однородные телесные стимулы из лиц и тел, мы применили оттенки серого к последним стимулам и применили комический фильтр с помощью AKVIS ArtWork 8.1 (АКВИС; Пермь, Россия). Лица мужчин размещались только на мужских телах, а женские лица — только на женских. Та же процедура манипуляции была проведена с другим женским лицом и 25 женскими телами, а также с другим мужским лицом и 25 мужскими телами. Лица для другого состояния были взяты из базы данных лиц CAL / PAL (Minear and Park, 2004) и выбраны, потому что они были оценены как средне привлекательные (помеченные как «нейтральный_y_f_25» и «нейтральный_y_m_22») (Ebner, 2008).В общей сложности мы представили каждому мужчине 75 телесных стимулов, включающих 25 женских тел с женским лицом (то есть лицо, используемое в другом состоянии для женщин), 25 стимулов мужского тела с собственным лицом и 25 идентичных мужских тел. раздражители с лицом другого мужчины. Соответственно, каждая женщина увидела 75 телесных стимулов, включающих 25 мужских тел с мужским лицом, 25 женских телесных стимулов с одним лицом и 25 идентичных стимулов женского тела с лицом другой женщины. Поскольку изображения противоположного пола увеличивали набор стимулов, вероятность того, что похожие тела будут следовать друг за другом, уменьшалась.Все картинки имели формат 1400 × 1050 пикселей. На рис. 1 представлены изображения тел без лиц.

Рисунок 1. Женщины и мужчины худые, средние, полные, атлетическое и гипермускулистое.

Процедура

Это исследование было выполнено в соответствии с Хельсинкской декларацией и рекомендациями комитета по этике Оснабрюкского университета. Протокол был одобрен этическим комитетом Оснабрюкского университета (номер ссылки: 4/71043.5). Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Сначала было сделано фото лица участника. Затем экспериментаторы редактировали фотографии и создавали индивидуальный стимулирующий материал, а участники отвечали на анкеты. В начале задания участников проинструктировали, что после каждого предъявления стимула тела они должны отвечать на две шкалы, спрашивающие об эмоциях, которые они испытали при предъявлении стимула, т.е.е., валентность от очень отрицательная (1) до очень положительная (9) и возбуждение от очень спокойная (1) до очень возбуждающая (9). Кроме того, их попросили ответить по трем шкалам, относящимся к представленному стимулу тела, то есть привлекательности тела от очень непривлекательно (1) до очень привлекательно (9), телесного жира от очень мало жира (1) до очень много жира (9) и мышечной массы от очень мало мышечной массы (1) до очень много мышечной массы (9).Кроме того, участникам сказали, что в некоторых случаях на телах будет показано их собственное лицо, и это должно помочь им идентифицировать себя с телами. Все стимулы тела предъявлялись в течение 3 с в случайном порядке, и все оценки производились по шкале Лайкерта от 1 до 9 с использованием экспериментального программного обеспечения E-Prime ® 2.0 (Psychology Software Tools, Inc .; Шарпсбург, Пенсильвания, США) . Наконец, участников один раз попросили оценить, насколько когерентными стимулы тела выглядели в целом, и, таким образом, насколько хорошо тела и головы соответствовали от очень плохое соответствие (1) до очень хорошее совпадение (9).Рейтинг согласованности не отличался между женщинами ( M = 5,76, SD = 1,92) и мужчинами ( M = 5,56, SD = 2,02), t (195) = 0,71, p = 0,476. Все участники получили студенческий зачет или денежную компенсацию (7–20 евро).

Статистический анализ

Статистический анализ проводился с использованием SPSS Statistics (IBM; Армонк, Нью-Йорк, США). Чтобы проверить, соответствуют ли женщины и мужчины нашим ожиданиям, мы провели повторные измерения MANOVA 2 × 5 с факторами Группа (женщины, мужчины) и телосложение (худощавость, средний вес, избыточный вес, спортивное состояние, гипермышечность) и абсолютные оценки валентности, возбуждения, привлекательности тела, жира и мышечной массы для тел, представленных с собственным лицом в качестве зависимых переменных.Чтобы проанализировать применение двойных стандартов, мы определили баллы DS, вычислив разницу между оценкой тела с лицом участника и лица другого человека для каждого телосложения. Таким образом, оценка DS, равная примерно нулю, предполагает отсутствие использования двойных стандартов при оценке тела, а чем больше оценка DS отклоняется от нуля, тем больше степень применения двойных стандартов. Чтобы проверить, были ли оценки DS достоверно отличными от нуля, мы использовали 95% доверительные интервалы оценок DS.Чтобы изучить, как пол участников и сложение представленных тел повлияли на оценки DS, мы рассчитали MANOVA повторных измерений 2 × 5 с факторами Группа (женщины, мужчины) и телосложение (худощавость, средний вес, избыточный вес, спортивное состояние, гипермышечность). и оценки DS валентности, возбуждения, привлекательности тела, телесного жира и мышечной массы в качестве зависимых переменных. В случае значительных эффектов MANOVA было проведено апостериорных ANOVA, для которых мы применили поправку Гринхауса – Гейссера по умолчанию и сообщаем частичный квадрат ηp2 в качестве меры величины эффекта.Для апостериорных тестов t мы всегда сообщаем скорректированные по Бонферрони значения p . Чтобы изучить, как неудовлетворенность телом связана с применением двойных стандартов для обоих полов, мы рассчитали корреляцию Ро Спирмена между неудовлетворенностью телом, измеренной с помощью EDI-2, и баллами DS для каждого телосложения.

Результаты

Абсолютные рейтинги тел с собственным лицом

MANOVA дал значительный основной эффект Build, след Пиллаи = 0.98, F (20,176) = 381,40, p <0,001, ηp2 = 0,98, значимый главный эффект Группы, след Пиллаи = 0,65, F (5,191) = 69,89, p <0,001, ηp2 = 0,65, и значительное взаимодействие Build × Group, след Пиллаи = 0,84, F (20,176) = 44,86, p <0,001, ηp2 = 0,84. Далее описываются ANOVA и апостериорные результаты для каждой рейтинговой переменной. Средние значения, стандартные ошибки и результаты апостериорного теста t для рейтинговых переменных представлены в таблице 2.

Таблица 2. Средние, стандартные ошибки и апостериорных результатов t -тест результаты для каждой рейтинговой переменной в зависимости от факторов Group и Build.

Валентность

ANOVA для валентности выявил значительный главный эффект Build, F (3,13 610,61) = 131,77, p <0,001, ηp2 = 0,40, значительный основной эффект группы, F (1,195) = 19,36, p <0,001, ηp2 = 0,09, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3.13 610,61) = 76,58, p <0,001, ηp2 = 0,28. Женщины испытали самые положительные чувства, когда было представлено тело средней массы, тогда как мужчины испытали самые положительные чувства, когда было представлено спортивное тело. Обе группы испытали самые негативные чувства в случае избыточного веса. Что касается тонких и гипермышечных тел, женщины сообщали о менее положительных впечатлениях, чем мужчины.

Возбуждение

ANOVA для возбуждения дал значительный основной эффект Build, F (3.34 650,45) = 9,40, p <0,001, ηp2 = 0,05 и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,34 650,45) = 2,65, p = 0,04, ηp2 = 0,01, но не имеет значимого основного эффекта. группы, F (1,195) = 0,48, p = 0,488, ηp2 <0,01. В обеих группах участники испытывали меньшее возбуждение для тела со средним весом, чем для других тел. Кроме того, мужчины испытывали меньшее возбуждение из-за худого тела, чем из-за сверхмышечного тела.

Привлекательность тела

ANOVA для привлекательности тела выявил значительный главный эффект Build, F (2.91,567,67) = 191,60, p <0,001, ηp2 = 0,50, значимый основной эффект группы, F (1,195) = 7,97, p = 0,005, ηp2 = 0,04, и значимое взаимодействие Build × Group, F (2,91 567,67) = 104,53, p <0,001, ηp2 = 0,35. Женщины оценили тело со средней массой тела как наиболее привлекательное, в то время как мужчины оценили спортивное тело как наиболее привлекательное. Обе группы оценили избыточную массу тела как наиболее непривлекательную, что было значительно более выражено у мужчин, чем у женщин.Для худых и гипермышечных тел женщины оценили привлекательность меньшего тела, чем мужчины.

Телесный жир

ANOVA для телесного жира дал значимый основной эффект Build, F (3,38,659,07) = 1579,30, p <0,001, ηp2 = 0,89, значительный основной эффект группы, F (1,195) = 286,98 , p <0,001, ηp2 = 0,60, и значительное взаимодействие Build × Group, F (3,38,659,07) = 24,68, p <0,001, ηp2 = 0.11. При любом телосложении мужчины оценивали больше жира, чем женщины. Мужчины оценили наибольшее количество жировых отложений для тела с избыточным весом, за ним следовали тело со средним весом, спортивное, сверхмышечное и, наконец, худое тело. Женщины оценили наибольшее количество жировых отложений для тела с избыточным весом, затем следовали тело со средним весом, спортивное тело и, наконец, гипермускулистое и худое тело, которые существенно не отличались друг от друга.

Мышечная масса

ANOVA для мышечной массы дал значительный основной эффект Build, F (3.06,596,88) = 1524,57, p <0,001, ηp2 = 0,89, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,06,596,88) = 36,80, p <0,001, ηp2 = 0,16, но не имеет значимого основного эффекта. группы, F (1,195) = 3,64, p = 0,058, ηp2 = 0,02. Женщины и мужчины оценивали наибольшую мышечную массу для сверхмышечного тела, затем следовали атлетическое тело, тело среднего веса и, наконец, худое и избыточное тело. Женщины оценили меньшую мышечную массу, чем мужчины, для худых и полных тел, в то время как мужчины оценили меньшую мышечную массу, чем женщины, для среднего веса и атлетического тела.Для гипермышечного тела оценки существенно не различались.

Двойные стандарты

MANOVA дал значительный главный эффект Build, след Пиллаи = 0,51, F (20,176) = 9,18, p <0,001, ηp2 = 0,51 и значимое взаимодействие Build × Group, след Пиллаи = 0,33, F (20,176) = 4,25, p <0,001, ηp2 = 0,33, но нет значимого основного эффекта Группы, след Пиллаи = 0,02, F (5,191) = 0,66, p = 0.656, ηp2 = 0,02. Ниже мы сообщаем, какие оценки DS были значимыми, описывая различия в оценках тела в зависимости от лиц. Кроме того, для каждой категории оценок DS описаны ANOVA и апостериорные результаты, изучающие влияние группы и построения на оценки DS. Средние значения, стандартные ошибки, доверительные интервалы оценок DS и результаты апостериорного теста t оценок DS представлены в таблице 3. Кроме того, на рисунке 2 показаны средние значения, стандартные ошибки и групповые различия.

Таблица 3. Средние, стандартные ошибки, доверительные интервалы средних и апостериорных результатов -теста для оценок DS для каждой рейтинговой переменной в зависимости от факторов Group и Build.

Рис. 2. Средние значения и стандартные ошибки (планки ошибок) для двойных стандартных баллов (баллы DS) для валентности, возбуждения, привлекательности тела, жировой прослойки и мышечной массы в зависимости от факторов Group и Build. Звездочками отмечены значительные групповые различия, скорректированные по Бонферрони.

Двойная стандартная оценка по валентности

Женщины испытывали больше негативных эмоций, когда показывали свое собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека в случае тела с избыточным весом, атлетического и гипермышечного телосложения. У мужчин возникает больше негативных чувств к собственному лицу по сравнению с лицом другого человека в случае худого, среднего и полноватого тела. Тем не менее, что касается спортивного тела, мужчины испытывали больше положительных эмоций, когда показывали свое собственное лицо, чем лицо другого человека.ANOVA для оценки DS по валентности выявил значительный главный эффект Build, F (3,59 700,03) = 20,27, p <0,001, ηp2 = 0,09, и значимое взаимодействие Build × Group, F ( 3,59,700,03) = 11,47, p <0,001, ηp2 = 0,06. В обеих группах у людей с избыточной массой тела было больше отрицательных оценок DS, чем у всех остальных телосложений. Мужчины показали значительно больше отрицательных оценок DS, чем женщины, в случае худощавого и среднего веса тела и значительно более положительных оценок DS, чем женщины, для спортивного тела.

Двойная стандартная оценка возбуждения

При любом телосложении обе группы испытывали большее возбуждение, когда было показано собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS в возбуждении дал значимый основной эффект Build, F (3,64 710,53) = 10,32, p <0,001, ηp2 = 0,05, но не было значимого взаимодействия Build × Group, F ( 3,64,710,53) = 2,09, p = 0,088, ηp2 = 0,01. В обеих группах оценка DS для возбуждения была более выражена для тела с избыточным весом, чем для всех остальных телосложений.

Двойная стандартная оценка привлекательности тела

Женщины оценивали тело как менее привлекательное, когда им было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека в случае избыточного веса и атлетического телосложения. У мужчин более низкий рейтинг привлекательности для собственного лица по сравнению с лицом другого человека в случае тела со средним весом, избыточным весом и гипермышечностью. Тем не менее, мужчины оценили спортивное тело как более привлекательное, когда было представлено их собственное лицо по сравнению с лицом другого человека.ANOVA для оценки DS привлекательности тела выявил значительный главный эффект Build, F (3,61 703,18) = 9,49, p <0,001, ηp2 = 0,05, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,61 703,18) = 5,82, p <0,001, ηp2 = 0,03. В обеих группах избыточный вес тела приводил к более выраженным оценкам DS, чем все другие телосложения. Мужчины показали значительно более отрицательный показатель DS, чем женщины, для тела со средней массой тела и значительно более положительный показатель DS, чем женщины, для спортивного тела.

Двойная стандартная оценка жира в организме

Женщины и мужчины оценили больше жира для тела с избыточным весом и меньше жира для худого тела, когда было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. Кроме того, мужчины оценивали больше жира для тела со средним весом, когда было показано их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS для телесного жира дал значительный основной эффект Build, F (3,84 747,42) = 21,84, p <0.001, ηp2 = 0,10, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,84 747,42) = 2,82, p = 0,026, ηp2 = 0,01. В обеих группах тела со средним и избыточным весом дали более выраженные оценки DS, чем худые, атлетичные и гипермышечные тела. Мужчины со средней массой тела показали значительно более выраженный показатель DS, чем женщины.

Двойная стандартная оценка мышечной массы

Женщины оценили меньшую мышечную массу тела с избыточным весом, когда их собственное лицо было представлено, по сравнению с лицом другого человека.Для мужчин более низкая оценка мышечной массы собственного лица по сравнению с лицом другого человека была обнаружена в случае худых и полных тел. Однако мужчины оценивали большую мышечную массу атлетического и гипермышечного тела, когда было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS в мышечной массе дал значимый основной эффект Build, F, (3,74,729,95) = 14,94, p, <0,001, ηp2 = 0,07, но просто не смог достичь значимого взаимодействия Build × Group , Ф. (3.74 729,95) = 2,34, p = 0,058, ηp2 = 0,01. В обеих группах баллы DS для атлетического и гипермышечного тела значительно отличались от баллов DS для худых, средних и полных тел.

Корреляция неудовлетворенности телом и двойных стандартов

Чем выше оценка неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом ( r s = -0,235, p = 0.016) и двойные стандарты привлекательности тела для тела со средним весом ( r s = -0,194, p = 0,048). Дальнейшие корреляции для женщин и мужчин не были значительными, все p > 0,057.

Обсуждение

Настоящее исследование было направлено на изучение того, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов при оценке тела в зависимости от идентичности тела. С этой целью были представлены различные телосложения один раз с лицом самого участника, а другой с лицом другого человека.Разница между оценками объективно одинаково выглядящего тела с собственным лицом и с другим лицом использовалась как мера применения двойных стандартов.

В случае избыточного веса тела женщины и мужчины испытывали больше отрицательных эмоций и оценивали тело как более непривлекательное, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда оно было представлено их собственным лицом по сравнению с лицом другого человека. Для обоих полов двойные стандарты валентности, возбуждения и привлекательности для тела с избыточным весом были значительно более выражены, чем для всех остальных телосложений.Этот явный отказ от избыточного веса можно объяснить распространенными в западных обществах стереотипами, которые связывают ожирение с ленивостью или менее компетентностью, а также стигматизацией женщин и мужчин с избыточным весом (Hilbert et al., 2008; Puhl and Heuer, 2009). Соответственно, женщины и мужчины оценили полноту тела как наиболее непривлекательную. Более того, идентификация с избыточным весом может активировать схемы тела (Williamson et al., 2004), согласно которым иметь избыточный вес самому будет ужасно, что может привести к большему страху, отталкиваемым эмоциональным реакциям и, как следствие, более жесткой оценке тела (Voges et al. ., 2017).

В отличие от тела с избыточным весом, мужчины продемонстрировали двойные стандарты в отношении валентности, привлекательности тела и мышечной массы для тела, оцениваемого как наиболее привлекательное, т. Е. Атлетическое тело, которое в основном соответствует идеальному телосложению мужчин (Crossley и др., 2012). Отождествление с привлекательным спортивным телом может активировать схемы тела, согласно которым наличие такого тела было бы полезным, например, для выбора партнера (Hönekopp et al., 2007), что привело к более положительным оценкам этого тела.Для худого тела мужчины оценивали меньшую валентность, меньше жира и меньшую мышечную массу для своего лица по сравнению с другим лицом, что могло быть вызвано схемой тела, согласно которой тело слишком «травянистое», чтобы быть привлекательным и желанным. Кроме того, для тел с собственным лицом, по сравнению с другим лицом, мужчины оценивали меньшую валентность, меньшую привлекательность тела и больше жира в случае тела со средним весом и меньшую привлекательность тела и большую мышечную массу в случае гипермышечного тела. тело. Это может быть связано со схемой тела, согласно которой тело со средним весом недостаточно тренировано, а сверхмышечное тело демонстрирует слишком большую мышечную массу.Эти тела кажутся более приемлемыми для других людей и менее приемлемыми для себя. В отличие от мужчин, женщины не демонстрировали значительного корыстного двойного стандарта в отношении тела, которое они считали наиболее привлекательным, то есть тела со средним весом. Помимо двойных стандартов в отношении избыточного веса, описанных выше, женщины испытывали меньше положительных эмоций в отношении спортивного и сверхмышечного тела и оценивали спортивное тело как менее привлекательное, когда им было показано собственное лицо. Подобно мужчинам, схемы тела, согласно которым эти мускулистые тела нежелательны для вас, могут вызвать более негативную реакцию на собственном лице.

Для интерпретации этих результатов было бы полезно использовать результаты исследований самооценки в психологии личности. Например, было обнаружено, что в отношении чрезвычайно желательных или нежелательных черт желательность оказывает большее влияние на самооценку, чем на оценки других (Джон и Робинс, 1993). Напротив, нейтральные черты менее подвержены влиянию личности оцениваемого (Джон и Робинс, 1993). Таким образом, могло случиться так, что наши участники оценивали стимулы тела более экстремальным образом, когда стимулы были связаны с самими собой (как индуцированные их собственным лицом) и когда они были очень желательными или очень нежелательными.В настоящем исследовании женщины и мужчины испытывали большее возбуждение, когда их собственное лицо было представлено, по сравнению с другим лицом, что подчеркивает более высокую мотивационную значимость информации, связанной с самими собой, по сравнению с информацией о других людях (Bradley et al., 2001). В частности, мужчины более негативно оценивали неидеальные тела, когда они были связаны с собой, и «идеальное» спортивное тело более позитивно, когда они были связаны с собой. Женщины оценивали «отрицательное» тело с избыточным весом как более отрицательное, когда оно было связано с самими собой, в то время как на них, похоже, меньше влияла идентичность по отношению к другим телам.

Соображения, полученные в результате исследования «толстых разговоров», могут помочь объяснить, почему женщины и мужчины по-разному применяют двойные стандарты. Исследования показали, что женщины чаще, чем мужчины, ведут толстые разговоры, то есть они чаще говорят в группах о неудовлетворенности своим телом (Martz et al., 2009). Кроме того, они чувствуют большее давление, чем мужчины, в большей степени склонны к разговорам о жирном, в то время как мужчины сообщают о большем давлении, заставляющем их вести позитивный и принимающий себя телесный разговор (Martz et al., 2009). Было высказано предположение, что для женщин важно выглядеть дружелюбными и приятными и подчеркивать сходство в группах, чтобы способствовать гармонии и положительным эмоциям в группе (Britton et al., 2006). Таким образом, женщины могут воздерживаться от оценки себя лучше других женщин, чтобы не показаться эгоистичным или тщеславным. Это согласуется с нашим выводом о том, что женщины не оценивают тела более позитивно, когда им представляют их собственное лицо. С другой стороны, поскольку женщины в нашей выборке имели средний вес и низкий уровень патологии пищевого поведения и неудовлетворенности телом, они могут не оценивать тела более критически в целом, когда им показывают собственное лицо.Напротив, было обнаружено, что женщины с диагнозом расстройства пищевого поведения в целом демонстрировали более выраженные и более самоуничижительные двойные стандарты, чем женщины без диагноза расстройства пищевого поведения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без расстройства пищевого поведения могут быть в основном справедливыми при оценке женского тела, в то время как женщины с патологией пищевого поведения очень самоуничижительны. Мужчины, как упоминалось выше, испытывают большее давление, заставляя их вести позитивный и самоуверенный телесный разговор, и их телесный разговор чаще бывает положительным, чем у женщин (Martz et al., 2009; Engeln et al., 2013). В отличие от женщин, мужские стереотипы, призывающие мужчин быть гордыми, сильными, доминирующими и успешными (Moss-Racusin et al., 2010), могут помочь мужчинам оценивать свое собственное тело как лучшее, чем тела других людей, когда они считают, что тело соответствует идеалу и, таким образом, позволяет им продвигать себя.

В нашей выборке мужчины меньше сообщали о патологии питания и неудовлетворенности своим телом, чем женщины, что согласуется с предыдущими исследованиями (Stanford and Lemberg, 2012).Поскольку мужчины не оценивали каждое телосложение более позитивно или как более привлекательное, когда тело было представлено с их собственным лицом, не похоже, что мужчины обычно видят свое тело «через розовые очки». Более того, похоже, что мужчин не волнует, как выглядит их собственное тело; скорее, они, кажется, отвергают образ неидеального тела и ценят образ идеального тела. В отличие от женщин, мужчины, по-видимому, обладают тем преимуществом, что могут эгоистично оценивать, желательна ли какая-либо черта: если они считают, что тело очень желательно, они оценивают его более положительно, когда оно принадлежит им, чем когда он принадлежит кому-то другому.Это согласуется с исследованиями, показывающими, что мужчины оценивают свой интеллект как выше среднего, тогда как женщины считают себя средним интеллектом (Cooper et al., 2018). Такая гендерная разница в самоусовершенствовании может способствовать гендерным различиям в оценках как интеллекта, так и неудовлетворенности телом. Однако вполне возможно, что женщины не развивают себя в отношении черт, которые нормативно принимаются как слабость у женщин, например, что женщины нормативно недовольны своим собственным телом (Matthiasdottir et al., 2012), но они способны к самосовершенствованию в отношении черт, которые стереотипно сильно выражены и важны для женщин, таких как чувствительность и забота (Prentice and Carranza, 2002). В будущих исследованиях следует изучить, на какие когнитивные процессы, помимо оценок тела и интеллекта, влияет идентичность у женщин и мужчин.

Корреляционный анализ показал, что чем выше степень неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом и привлекательности тела для тела со средним весом.Эти результаты предполагают, что чем выше степень неудовлетворенности телом, тем выше степень самоуничижения двойных стандартов у женщин, что согласуется с данными, полученными у женщин с диагнозом расстройство пищевого поведения, которые демонстрируют высокую степень неудовлетворенности телом, а также было обнаружено, что демонстрируют самоуничижительные двойные стандарты (Voges et al., 2018). Возможно, что женщины со средним весом с более высокой степенью неудовлетворенности телом отказываются от жировых отложений для себя в большей степени, чем женщины со средним весом с более низкой степенью неудовлетворенности телом (Cafri et al., 2005), поскольку они больше обесценивают тела со средним и избыточным весом, если тела связаны с самими собой. Напротив, поскольку жировые отложения минимальны у худых, атлетичных и гипермышечных тел, отказ от жировых отложений может иметь меньшее влияние на рейтинги этих тел. Однако дальнейших корреляций или ассоциаций неудовлетворенности телом и двойных стандартов у мужчин обнаружено не было. Это можно объяснить тем фактом, что в нашей выборке женщины, как и мужчины, имели очень низкий уровень неудовлетворенности телом и низкую дисперсию.Чтобы проанализировать, как неудовлетворенность телом влияет на применение двойных стандартов к мужчинам и женщинам, в будущих исследованиях можно будет изучить дополнительные образцы с более высокими уровнями и более высокой дисперсией неудовлетворенности телом.

Следует упомянуть некоторые ограничения настоящего исследования. Женщины и мужчины различались по возрасту, ИМТ, патологии питания и неудовлетворенности телом. Поэтому мы повторили анализ с этими ковариатами и добавили результаты в качестве дополнительных материалов. Анализ показал, что большинство результатов осталось стабильным, но некоторые эффекты изменились.Чтобы интерпретировать эти результаты, важно отличать ожидаемые от неожиданных групповых различий. Групповая разница в возрасте между мужчинами и женщинами не ожидалась и могла рассматриваться как случайный эффект выборки. Эффекты ковариационного анализа с возрастом существенно не отличались от анализов без возраста в качестве ковариаты. Напротив, значения и групповые различия в ИМТ, патологии питания и неудовлетворенности телом, встречающиеся в настоящем исследовании, были ожидаемыми, поскольку эти переменные связаны с группирующей переменной пола, т.е.е., мужчины обычно имеют более высокий ИМТ и более низкую патологию пищевого поведения и неудовлетворенность телом, чем женщины (Ode et al., 2007; Luce et al., 2008; Quick and Byrd-Bredbenner, 2013; Nevill and Metsios, 2015; Smith et al. ., 2017). Следовательно, ковариационный анализ не только удаляет дисперсию ковариаты, но также и дисперсию группирующей переменной пола. Таким образом, ковариационный анализ не приводит к «чистому» эффекту пола, но систематически искажает гендерную переменную (Miller and Chapman, 2001). Следуя этой рациональной схеме и несмотря на незначительные изменения в значимых эффектах при введении этих ковариат (см. Дополнительные материалы), мы решили сосредоточиться на результатах без этих ковариационных анализов в статье, чтобы сделать выводы относительно фактических гендерных различий в оценке тела в популяции молодых женщин и мужчин можно нарисовать.Кроме того, чтобы исключить идиосинкразические различия между телами и создать в основном когерентные стимулы лиц и тел, мы использовали стимулы тела, которые были сгенерированы компьютерным программным обеспечением. Следовательно, участники могли воспринимать стимулы как искусственные. Однако, поскольку обе группы оценили когерентность стимулов как одинаково умеренную, возможное снижение экологической значимости, по крайней мере, будет одинаковым между двумя группами. Кроме того, поскольку мы набирали только молодых взрослых женщин и мужчин, результаты не могут быть распространены на пожилых или молодых людей.Этот вопрос может быть особенно важным, учитывая, что образ тела меняется на протяжении жизни (Tiggemann, 2004).

Это первое исследование, в котором изучаются двойные стандарты при оценке тела у мужчин и сравниваются эти двойные стандарты с теми, которые применяются женщинами. Мужчины более негативно оценивают тела с умеренной или низкой привлекательностью, а идеальное тело — более позитивно, когда тела представлены с их собственным лицом по сравнению с лицом другого человека. Напротив, на женщин меньше влияет идентичность, и они в основном оценивают их справедливо, за исключением избыточного веса, что привело к нескольким самоуничижительным двойным стандартам для обоих полов.Таким образом, мы приходим к выводу, что для исследования образа тела может быть полезно рассмотреть «предвзятость идентичности» в теории образа тела (Williamson et al., 2004) в дополнение к уже существующим предубеждениям (например, предвзятость внимания, предвзятость интерпретации, предвзятость памяти. ) (Voges et al., 2017). Сигналы, указывающие на самооценку (например, лица в настоящем исследовании), могут активировать определенные схемы тела, связанные с самим собой, которые влияют на рейтинг тела. Это может привести к появлению двойных стандартов, которые подтверждают схемы тела, связанные с самими собой, и может быть дополнительным фактором, поддерживающим образ тела женщин и мужчин.Женские и мужские стереотипы могут повлиять на эти процессы, что приведет к гендерным различиям в применении двойных стандартов при оценке тела. По сравнению с женщинами, мужчинам может быть выгодно, если они смогут самостоятельно улучшать желаемые качества, повышая свою самооценку и удовлетворение телом.

Доступность данных

Наборы данных для этой рукописи не являются общедоступными, поскольку местный комитет по этике Оснабрюкского университета постановил, что данные не должны передаваться третьим лицам.Таким образом, обмен данными не применим к этой статье.

Авторские взносы

MV спланировала и провела исследование, проанализировала данные и написала первый черновик рукописи. C-MG, MW, AH и SV внесли свой вклад в концепцию и дизайн исследования. MV, BS и MW были задействованы в разработке процедуры манипулирования стимулами. Все авторы внесли свой вклад в составление рукописи, прочитали и одобрили представленную версию.

Финансирование

Авторы заявляют, что они не получали финансирования для проведения исследования.Мы благодарим Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) и Фонд публикаций открытого доступа Оснабрюкского университета за поддержку публикации статьи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https: // www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00544/full#supplementary-material

Сокращения

балл DS, двойной стандарт.

Список литературы

Эбботт Б. Д. и Барбер Б. Л. (2010). Воплощенный образ: гендерные различия в функциональном и эстетическом образе тела австралийских подростков. Body Image 7, 22–31. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2009.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Алгарс, М., Santtila, P., Varjonen, M., Witting, K., Johansson, A., Jern, P., et al. (2009). Тело взрослого: как возраст, пол и индекс массы тела связаны с образом тела. J. Лечение старения. 21, 1112–1132. DOI: 10.1177 / 0898264309348023

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Арбор, К. П., и Мартин Гинис, К. А. (2006). Влияние мускулистых и сверхмышечных изображений в СМИ на неудовлетворенность мускулатурой и телом у молодых мужчин. Body Image 3, 153–161.DOI: 10.1016 / j.bodyim.2006.03.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брэдли М. М., Кодиспоти М., Сабатинелли Д. и Ланг П. Дж. (2001). Эмоции и мотивация II: половые различия в обработке изображений. Эмоция 1, 300–319. DOI: 10.1037 / 1528-3542.1.3.300

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бриттон, Л. Э., Марц, Д. М., Баззини, Д. Г., Куртин, Л. А., и Леа Шомб, А. (2006). Толстые разговоры и самопрезентация образа тела: есть ли у женщин социальная норма самоуничижения? Изображение тела 3, 247–254.DOI: 10.1016 / j.bodyim.2006.05.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Буккианери М. М., Арикиан А. Дж., Ханнан П. Дж., Айзенберг М. Э. и Ноймарк-Штайнер Д. (2013). Неудовлетворенность телом от подросткового возраста до молодой взрослой жизни: результаты 10-летнего лонгитюдного исследования. Изображение тела 10, 1–7. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.09.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Буоте, В. М., Уилсон, А. Э., Страхан, Э. Дж., Газзола, С. Б., и Паппс, Ф. (2011). Установка планки: расходящиеся социокультурные нормы идеальной внешности женщин и мужчин в реальных условиях. Изображение тела 8, 322–334. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2011.06.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кафри, Дж., Ямия, Ю., Бранник, М., и Томпсон, Дж. К. (2005). Влияние социокультурных факторов на образ тела: метаанализ. Clin. Psychol. Sci. Практик. 12, 421–433.DOI: 10.1093 / clipsy / bpi053

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чо, А., и Ли, Дж. Х. (2013). Уровни неудовлетворенности телом и гендерные различия в предвзятости внимания к идеализированным телам. Body Image 10, 95–102. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.09.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Купер К. М., Криг А. и Браунелл С. Э. (2018). Кто считает их умнее? Изучение влияния характеристик студента на академическую самооценку студента по физиологии. Adv. Physiol. Educ. 42, 200–208. DOI: 10.1152 / Advan.00085.2017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cordes, M., Vocks, S., Düsing, R., and Waldorf, M. (2017). Влияние воздействия на себя и других тел на имидж государственного тела и негативные эмоции у тренирующихся с отягощениями мужчин. Изображение тела 21, 57–65. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2017.02.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроссли, К.Л., Корнелиссен П. Л. и Тови М. Дж. (2012). Что такое привлекательное тело? Использование интерактивной программы 3D для создания идеального тела для вас и вашего партнера. PLoS One 7: e50601. DOI: 10.1371 / journal.pone.0050601

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диттмар, Х., Ллойд, Б., Дуган, С., Холливелл, Э., Джейкобс, Н., и Крамер, Х. (2000). «Красивое тело»: изображения идеального тела английскими подростками. Половые роли 42, 887–915. DOI: 10.1023 / А: 1007050517432

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Fairburn, C.G., и Cooper, Z. (1993). «Исследование расстройства пищевого поведения», в Переедание: природа, оценка и лечение , 12-е изд., Редакторы К. Г. Фэйрберн и Г. Т. Уилсон (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд), 317–360.

Google Scholar

Фейнголд А. и Маццелла Р. (1998). Возрастают гендерные различия в образе тела. Psychol. Sci. 9, 190–195. DOI: 10.1111 / 1467-9280.00036

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Финукейн, М. М., Стивенс, Г. А., Коуэн, М. Дж., Данаи, Г., Лин, Дж. К., Пасиорек, К. Дж. И др. (2011). Национальные, региональные и глобальные тенденции индекса массы тела с 1980 года: систематический анализ обследований состояния здоровья и эпидемиологических исследований с участием 960 стран-лет и 9–1 миллиона участников. Ланцет 377, 557–567. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (10) 62037-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фредриксон, Б.Л., Робертс Т.-А. (1997). Теория объективации: к пониманию жизненного опыта женщин и рисков для психического здоровья. Psychol. Женщины Q. 21, 173–206. DOI: 10.1111 / j.1471-6402.1997.tb00108.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фернхам А. (2001). Самооценка интеллекта: культура и гендерные различия в себе и другие оценки как общего (g), так и множественного интеллекта. чел. Индивидуальный. Dif. 31, 1381–1405. DOI: 10.1016 / S0191-8869 (00) 00232-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Галиото, Р., и Кроутер, Дж. Х. (2013). Влияние воздействия стройных и мускулистых образов на неудовлетворенность мужского тела. Изображение тела 10, 566–573. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2013.07.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарнер, Д. М. (1991). Опись расстройств пищевого поведения 2: Профессиональное руководство. Одесса, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Google Scholar

Грабе С., Уорд Л. М. и Хайд Дж. С. (2008). Роль СМИ в проблемах образа тела среди женщин: метаанализ экспериментальных и корреляционных исследований. Psychol. Бык. 134, 460–476. DOI: 10.1037 / 0033-2909.134.3.460

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гроссбард Дж. Р., Соседи К. и Лаример М. Э. (2011). Воспринимаемые нормы худобы и мускулистости среди студентов колледжей: чего на самом деле хотят мужчины и женщины? Ешьте. Behav. 12, 192–199. DOI: 10.1016 / j.eatbeh.2011.04.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гильберт, А., Риф, В., и Braehler, E. (2008). Стигматизирующее отношение к ожирению в репрезентативной выборке населения. Ожирение 16, 1529–1534. DOI: 10.1038 / oby.2008.263

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гильберт А., Тушен-Каффье Б. (2016). Опросник для обследования на расстройство пищевого поведения: Deutschsprachige Übersetzung [Опросник для обследования на расстройство пищевого поведения: на немецком языке] , 2-е изд. Тюбинген: dgvt-Verlag.

Google Scholar

Hönekopp, J., Рудольф, У., Байер, Л., Либерт, А., и Мюллер, К. (2007). Физическая привлекательность лица и тела как показатели физической подготовленности мужчин. Evol. Гм. Behav. 28, 106–111. DOI: 10.1016 / j.evolhumbehav.2006.09.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джон О. П. и Робинс Р. У. (1993). Детерминанты соглашения между судьями о личностных качествах: большая пятерка сфер, наблюдаемость, оцениваемость и уникальная точка зрения на личность. J. Pers. 61, 521–551. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1993.tb00781.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каразия, Б. Т., и Кроутер, Дж. Х. (2009). Сравнение социального тела и интернализация: посредники социальных влияний на недовольство мужским телом, ориентированное на мускулистость. Body Image 6, 105–112. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.12.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каразся Б. Т., Мурнен С. К., и Тылка, Т. Л. (2017). Меняется ли неудовлетворенность телом с течением времени — кросс-темпоральный метаанализ. Psychol. Бык. 143, 293–320. DOI: 10.1037 / bul0000081

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кески-Рахконен, А., Мустелин, Л. (2016). Эпидемиология расстройств пищевого поведения в Европе: распространенность, заболеваемость, сопутствующие заболевания, течение, последствия и факторы риска. Curr. Opin. Психиатрия 29, 372–377. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000274

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кнаусс, К., Пакстон, С. Дж., И Алсакер, Ф. Д. (2007). Отношения между неудовлетворенностью телом, интернализацией идеала медиа-тела и воспринимаемым давлением со стороны СМИ у девочек и мальчиков-подростков. Body Image 4, 353–360. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2007.06.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Kromeyer-Hauschild, K., Wabitsch, M., Kunze, D., Geller, F., Geiß, H.C., Hesse, V., et al. (2001). Perzentile für den Body-Mass-Index für das Kindes- und Jugendalter unter Heranziehung verschiedener deutscher Stichproben [процентили ИМТ для детей и подростков с учетом нескольких немецких выборок]. Monatsschr. Kinderheilkd. 149, 807–818. DOI: 10.1007 / s001120170107

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ло, К., и Лабре, М. П. (2002). Культурные стандарты привлекательности: тридцатилетний взгляд на изменения мужских образов в журналах. Журнал. Mass Commun. Q. 79, 697–711. DOI: 10.1177 / 107769

7

0

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лимон, С. К., Милагрос, К. Р., Запка, Дж., Борг, А., и Андерсен, В. (2009).Вклад восприятия веса в попытки похудания: различия по индексу массы тела и полу. Body Image 6, 90–96. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.11.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Люс, К. Х., Кроутер, Дж. Х. и Поул, М. (2008). Опросник для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): Нормы для студенток. Внутр. J. Eat. Disord. 41, 273–276. DOI: 10.1002 / eat.20504

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марц, Д.М., Петров А.Б., Куртин Л. и Баззини Д.Г. (2009). Гендерные различия в толстом разговоре среди взрослых американцев: результаты исследования психологии размера. Половые роли 61, 34–41. DOI: 10.1007 / s11199-009-9587-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маттиасдоттир, Э., Йонссон, С. Х., и Кристьянссон, А. Л. (2012). Недовольство массой тела среди взрослого населения Исландии: нормативное недовольство? Eur. J. Public Health 22, 116–121. DOI: 10.1093 / eurpub / ckq178

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКейб М. П. и Риччиарделли Л. А. (2004). Неудовлетворенность образом тела среди мужчин на протяжении всей жизни: обзор прошлой литературы. J. Psychosom. Res 56, 675–685. DOI: 10.1016 / S0022-3999 (03) 00129-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрири, Д. Р., и Садава, С. В. (2001). Гендерные различия во взаимоотношениях между воспринимаемой привлекательностью, удовлетворенностью жизнью и здоровьем взрослых в зависимости от индекса массы тела и воспринимаемого веса. Psychol. Men Masc. 2, 108–116. DOI: 10.1037 / 1524-9220.2.2.108

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллер Г. А., Чепмен Дж. П. (2001). Непонимание анализа ковариации. J. Abnorm. Psychol. 110, 40–48. DOI: 10.1037 / 0021-843X.110.1.40

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Майнир, М., и Парк, Д. К. (2004). База данных продолжительности жизни лицевых стимулов взрослых. Behav. Res. Методы. Instrum. Comput. 36, 630–633.DOI: 10.3758 / BF03206543

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мосс-Ракузин, К. А., Фелан, Дж. Э., и Рудман, Л. А. (2010). Когда мужчины нарушают гендерные правила: несоответствие статуса и негативная реакция на скромных мужчин. Psychol. Men Masc. 11, 140–151. DOI: 10.1037 / a0018093

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Невилл, А. М., Мециос, Г. С. (2015). Необходимость переопределения точек отсечения индекса массы тела с учетом возрастных и гендерных особенностей и ожирения. Nutr. Диабет 5, e186. DOI: 10.1038 / nutd.2015.36

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оде, Дж. Дж., Пиварник, Дж. М., Ривз, М. Дж., И Кноус, Дж. Л. (2007). Индекс массы тела как предиктор процента жира у спортсменов колледжей и не спортсменов. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 403–409. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000247008.19127.3e

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оуэнс, Т.Э., Аллен, М.Д., и Спенглер, Д. Л. (2010). ФМРТ-исследование самоанализа об образе тела: половые различия. чел. Индивидуальный. Dif. 48, 849–854. DOI: 10.1016 / j.paid.2010.02.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пол, Т., и Тиль, А. (2005). Опись расстройства пищевого поведения-2 (EDI-2): Немецкая версия. Геттинген: Hogrefe.

Google Scholar

Поуп Х. Г., Оливардия Р., Грубер А. и Боровецки Дж. (1999). Эволюция идеалов мужского тела через игрушки. Внутр. J. Eat. Disord. 26, 65–72. DOI: 10.1002 / (SICI) 1098-108X (199907) 26

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Прентис, Д. А., и Карранса, Э. (2002). То, чем должны быть женщины и мужчины, не должно быть, разрешено и не должно быть: содержание предписывающих гендерных стереотипов. Psychol. Женщины Q. 26, 269–281. DOI: 10.1111 / 1471-6402.t01-1-00066

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Квик, В.М., и Берд-Бредбеннер, К. (2013). Опросник для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): Нормы для студентов колледжей в США. Ешьте. Расстройство веса. 18, 29–35. DOI: 10.1007 / s40519-013-0015-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Реас Д. Л., Оверос М. и Ойвинд Р. (2012). Нормы опросника для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q) среди мужчин старших классов и университетов. Ешьте. Disord. 20, 437–443. DOI: 10.1080 / 10640266.2012.715523

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риджуэй, Р.Т., и Тылка, Т. Л. (2005). Представления студентов колледжа об идеальном строении и фигуре. Psychol. Мужская мужественность 6, 209–220. DOI: 10.1037 / 1524-9220.6.3.209

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шрайвер Л. Х., Харрист А. В., Пейдж М., Хаббс-Тейт Л., Моултон М. и Топхэм Г. (2013). Различия в оценке тела в зависимости от веса, пола и физической активности среди детей младшего школьного возраста. Изображение тела 10, 78–84. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2012.10.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смит, К. Э., Мейсон, Т. Б., Мюррей, С. Б., Гриффитс, С., Леонард, Р. К., Веттернек, К. Т. и др. (2017). Мужские клинические нормы и половые различия в Опроснике расстройств пищевого поведения (EDI) и опросном листе для обследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q). Внутр. J. Eat. Disord. 50, 769–775. DOI: 10.1002 / eat.22716

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смолак, Л., и Мурнен, С. К. (2008). Стремление к стройности: оценка и отношение к полу, гендерной роли и объективации. Body Image 5, 251–260. DOI: 10.1016 / j.bodyim.2008.03.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стэнфорд, С. К., Лемберг, Р. (2012). Клиническое сравнение мужчин и женщин по списку расстройств пищевого поведения-3 (EDI-3) и оценке расстройств пищевого поведения для мужчин (EDAM). Ешьте. Disord. 20, 379–394. DOI: 10.1080 / 10640266.2012.715516

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Voges, M. M., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Braks, K., Huber, T. J., Waldorf, M., et al. (2018). Двойные стандарты в оценке тела? Как отождествление со стимулом тела влияет на рейтинг женщин с нервной анорексией и нервной булимией. Внутр. J. Eat. Disord. 51, 1223–1232. DOI: 10.1002 / eat.22967

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фогес, М. М., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Waldorf, M., Hartmann, A.S, and Vocks, S. (2017). Двойные стандарты в оценке тела? Влияние идентификации со стимулами тела на оценки привлекательности, жировой прослойки и мышечной массы. Ешьте. Вес Disord doi: 10.1007 / s40519-017-0450-5 [Epub перед печатью].

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямсон, Д. А., Уайт, М. А., Йорк-Кроу, Э., и Стюарт, Т. М. (2004). Когнитивно-поведенческие теории расстройств пищевого поведения. Behav. Модиф. 28, 711–738. DOI: 10.1177 / 0145445503259853

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

изображений формы тела | Типы телосложения

Для женщин формы верхней или нижней части тела часто характеризуются тем, где происходит увеличение веса — в нижней части тела. всюду.Большинство систем описывают 3 или 4 типа телосложения, такие как яблоко, груша, треугольник и песочные часы, но всего существует 25 женских типов телосложения. Формы мужского тела обычно характеризуются толщиной туловища, шириной плеч и талии и естественной мускулатурой, которую часто называют эндоморфом, мезоморфом и эктоморфом. Диета, пищевые потребности и лучшие упражнения сильно различаются в пределах этих типов, потому что на самом деле существует 25 различных типов мужского тела.

Типы женского тела — Как определить свой тип тела

Эндоморф, Мезоморф, Эктоморф — и другие 22 Типы мужского тела

0
6 9 Система из 25 типов телосложения
обеспечивает наиболее индивидуальную диету
, план похудания и упражнения —
и удивительно подробный профиль личности
Узнайте свой тип телосложения с помощью теста типа телосложения
  • Похудеть, набрать или поддерживать идеальный вес
  • Достичь идеальной формы тела
  • Навсегда избавиться от тяги к еде
  • Увеличить энергию, повысить выносливость и сосредоточиться на еде
  • Упражнение
Целая система здравоохранения, уникальная, всеобъемлющая и практичная.

Дэвид Р. Хокинс, доктор медицины, доктор философии, автор книги Power Versus Force

Подробнее …

129109

Фотографии всех 25 типов телосложения (женщины и мужчины)

1 9110 9110
Существует 25 различных типов телосложения, определяемых доминирующей железой, органом или системой
Каждый тип телосложения отличается оптимальным питанием, диетой и упражнениями —
, а также различными личностными профилями.

Надпочечниковый тип

… отличается высокой энергией и по своей природе общительным и харизматичным.

Женский надпочечниковый тип | Мужской надпочечниковый тип тела

Сбалансированный тип тела

… по сути игривый и авантюрный, сбалансированные типы телосложения нуждаются в балансе между работой и игрой, а также всеми аспектами жизни

Женские Сбалансированный тип кузова | Мужской сбалансированный тип тела

Тип тела крови

… нуждаются в поддержании гармонии, сильно зависят от того, что думают другие, и могут стать физически больными в случае эмоционального расстройства

Тип тела по женской крови | Тип тела мужской крови

Тип тела мозга

… известны тем, что собирают подробную информацию, так как им нравится иметь все возможные знания по предмету, прежде чем принимать решение

Женщины Тип тела мозга | Мужской тип тела мозга

Тип тела глаза

… имеют отличное зрение и / или способность видеть то, что другие не замечают

Тип телосложения женских глаз | Тип тела мужской глаз

Тип тела желчного пузыря

… надежны, известны своей полезностью, лояльностью и последовательностью

Тип тела женского желчного пузыря | Мужской тип тела желчного пузыря

Тип тела гонад

… создают красоту и удовольствие, игривые

Женский гонадный тип тела | Мужской гонадный тип тела

Сердечный тип тела

… регулируют ритм окружающей среды, легко влияя на настроение других

Женский сердечный тип | Тип тела мужское сердце

Тип тела гипоталамус

… для них характерны крайности, они полностью погружаются в проект или стремление, а затем передают свою энергию чему-то другому.

Тип телосложения женский гипоталамус | Мужской гипоталамус с типом телосложения

Кишечный тип тела

… имеют открытый подход к жизни, поскольку постоянный новый опыт жизненно важен для их постоянного роста и расширения

Женский кишечный тип тела | Мужской кишечный тип тела

Тип тела почек

… склонны откладывать дела на потом, заставляя себя преуспевать в сжатые сроки

Тип телосложения почек у женщин | Мужской тип тела почек

Тип тела печени

… уделять первоочередное внимание семье, лояльности и стабильности

Тип тела женской печени | Мужской тип тела печени

Тип тела легкого

… обладают мягкими манерами, чувствительны и заботливы, обладают сильными питательными качествами

Тип телосложения женских легких | Мужское легкое телосложение

Лимфатип

… обычно игривые, яркие и сообразительные, процветающие от волнения

Лимфатический тип тела женщин | Мужской лимфатический тип тела

Тип тела продолговатого мозга

… известны своей последовательностью и стойкостью

Женский медулла Тип телосложения | Мужской мозговой тип тела

Тип телосложения нервной системы

… обычно довольно словесный, с хорошей интеграцией и здравым смыслом

Тип телосложения женской нервной системы | Мужская нервная система Тип тела

Тип тела поджелудочной железы

… веселые и радуют окружающих

Тип телосложения поджелудочной железы у женщин | Мужской тип тела поджелудочной железы

Шишковидный тип тела

… известен тем, что разговаривает для сбора или сосредоточения мыслей

Тип тела шишковидной железы женщины | Мужское шишковидное тело

Гипофизарный тип

… проявляет детское качество, которое делает жизнь веселой

Женский гипофизарный тип | Мужской тип гипофиза

Кожный тип тела

… чувствительны к эмоциям, тонким энергиям и вибрациям, они общаются посредством ощущений и прикосновений

Тип женской кожи | Тип мужской кожи

Тип телосложения «Селезенка»

… дружелюбны и практичны, они способствуют достижению цели путем распространения энергии

Тип тела «Селезенка» для женщин | Тип тела мужской селезенки

Тип тела желудка

… обладают страстью и интенсивной умственной сосредоточенностью, что позволяет им достигать своих целей

Тип телосложения женский желудок | Тип тела мужской желудок

Тип тела таламус

… отмечен для сбора и оценки информации, которая попадает в их руки

Тип тела женщины таламус | Мужской тип тела таламус

Тип тела вилочковой железы

… имеют благие намерения, стремятся взять на себя ответственность и могут восприниматься другими как контролирующие

Тип телосложения женщин с тимусом | Мужской тип тела с тимусом

Тип тела щитовидной железы

… теоретические и практические, они преуспевают в выполнении стоящих дел

Тип тела щитовидной железы для женщин | Мужской тип тела щитовидной железы

Ресурсы персонажей — Физические характеристики: Типы тела / формы (мужчины и женщины) Показаны 1-5 из 5

Мод источник: Tee Major Fitness

Типы телосложения

Эктоморф

Эктоморф — типичный тощий парень или девушка.У экто легкое телосложение, мелкие суставы и сухие мышцы. Обычно у эктоморфов длинные тонкие конечности с тонкими мышцами. Плечи, как правило, тонкие и имеют небольшую ширину. Эктоморфы — это тот тип телосложения, который наиболее устойчив к увеличению веса из-за быстрого метаболизма. Другими словами, эктоморфы часто способны переедать, при этом почти не набирая веса. Этот тип телосложения в основном характеризуется отсутствием массы, то есть эктоморфы, как правило, имеют мало жира, имеют лишь небольшую мускулатуру и небольшой корпус (и суставы).Поскольку у эктоморфов мало жира, костей и мышц, они, естественно, весят меньше и находятся в нижней части шкалы ИМТ. Это отсутствие массы также означает, что женщины-эктоморфы, как правило, имеют более прямую форму тела.

Черты эктоморфа
• Маленький «тонкий» корпус и костная структура
• Классический «хардгейнер»
• Плоская грудь
• Маленькие плечи
• Тонкий
• Сухая мышечная масса
• Трудно набрать вес
• Быстрый метаболизм

Эктоморфы очень тяжело набирают вес.У них быстрый метаболизм, который очень быстро сжигает калории. Экто нужно огромное количество калорий, чтобы набрать вес. Тренировки должны быть короткими и интенсивными, с упором на большие группы мышц. Добавки однозначно рекомендуются. Эктоморфы должны есть перед сном, чтобы предотвратить катаболизм мышц в ночное время. Как правило, эктоморфы могут очень легко терять жир, что облегчает им сокращение мышечной массы. Однако набухнуть может даже самый худой из парней. Да, это сложнее, но если вы готовы усердно работать, это можно сделать.


Мезоморф
Мезоморф имеет крупную костную структуру, большие мышцы и от природы атлетическое телосложение. Мезоморфы — лучший тип телосложения для бодибилдинга. Им довольно легко набирать и худеть. Они от природы сильны, что является идеальной платформой для наращивания мышечной массы.

Черты мезоморфа
• Атлетический
• В целом твердое тело
• Четко очерченные мускулы
• Тело прямоугольной формы
• Сильное
• Легко наращивает мышцы
• Набирает жир легче, чем эктоморфы

Тип телосложения мезоморфа отвечает лучше всего тренировкам с отягощениями.Прибыль обычно видна очень быстро, особенно новички. Обратной стороной мезоморфов является то, что они легче набирают жир, чем эктоморфы. Это означает, что они должны следить за потреблением калорий. Обычно мезоморфам лучше всего подходит комбинация силовых тренировок и кардио.

Тип телосложения мезоморф — самый желанный тип телосложения для мужчин. Однако мезоморфным женщинам везет меньше. В то время как мышечная масса очень ценится у мужчин, у женщин ее не так много. Мезоморфные женщины, которые любят тренироваться, чаще всего не соблюдают программы упражнений, которые не принимают во внимание их тип телосложения.Быстро сокращающиеся мышечные волокна могут значительно увеличиваться при выполнении упражнений, и мезоморфы, которые не хотят иметь длинное стройное тело, должны быть осторожны при выборе упражнений. В отличие от эктоморфов, которые с большим трудом нарастают мышцы, мезоморфы могут нарастить мышцы почти случайно. Это означает, что мезоморфные женщины часто становятся крупнее и крупнее, чем когда они начали тренироваться. Другими словами, вместо того, чтобы терять дюймы и становиться меньше, они набирают дюймы и становятся больше. Если вы обнаружите, что не стали меньше, а стали больше с тех пор, как начали тренироваться, скорее всего, вы выполняли упражнения не в соответствии с вашим типом телосложения.

Если вы мезоморф, который хочет похудеть и уменьшить сантиметры, вам следует сосредоточиться на сжигании жира с помощью диеты и упражнений, которые подходят их типу телосложения. После того, как вы сбросили желаемый вес, вы всегда можете добавить тренировку с отягощениями, чтобы нарастить мышцы в определенных частях тела, где это необходимо.

Другая проблема, с которой сталкиваются мезоморфные женщины, заключается в том, что в попытке уменьшить размер своего тела они могут перетренироваться или слишком сильно ограничить потребление калорий, теряя слишком много жира. Жир важен, так как придает мягкость женщинам.В отличие от эктоморфов, у которых тонкий скелет и от природы меньше жира и меньше мышц, мезоморфы не выглядят «правильными» худыми. У мезоморфов более крупные кости и большие мышцы, которые будут выделяться, если процентное содержание жира в организме очень низкое. Мускулатура будет особенно заметна, если тренировка включает поднятие тяжестей. Таким образом, в результате получается мускулистое мужское тело, которое меньше, чем соответствует вашему мезоморфному телу, с жилистыми конечностями, а также с выпуклыми венами и мышцами. Этот вид ухудшается с возрастом, так как кожа теряет коллаген и становится гладкой.


Эндоморфы
Тип тела эндоморфа твердый и в целом мягкий. Эндоморфы очень легко набирают жир. Эндо обычно короче, с толстыми руками и ногами. Мышцы сильные, особенно верхняя часть ног. Эндоморфы находят, что они от природы сильны в упражнениях для ног, таких как приседания.

Эндоморфы Черты
• Мягкое и круглое тело
• Очень легко набирает мышцы и жир
• Обычно невысокий
• «Коренастое» телосложение
• Круглое телосложение
• Трудно терять жир
• Медленный метаболизм
• Мышцы нет так четко определено

Когда дело доходит до тренировок, эндоморфы очень легко набирают вес.К сожалению, большая часть этого веса приходится на жир, а не на мышцы. Чтобы свести к минимуму набор жира, эндоморфы всегда должны тренировать кардио, а также вес. Обычно добавки могут не понадобиться, если человек потребляет много белка в своем рационе.

Как только вы узнаете, что вы эндоморф, вы узнаете, что родились таким. Ваша склонность к полноте заложена в ваших генах. Это не ваша вина, что вы легко набираете вес. Как только вы это поймете, вы сможете перестать обвинять себя в том, кто вы есть, и начать учиться тому, как максимально раскрыть потенциал своего тела.

Как эндоморф, вам может казаться, что ваше тело немного вас подвело. Он не работает так, как должен, в защите от увеличения веса. Однако это не означает, что вам суждено иметь лишний вес или даже ожирение. Возможно, происходит короткое замыкание внутренних систем регулирования веса вашего тела, но это не значит, что ваша голова тоже должна это делать. Там, где ваше тело терпит неудачу, ваша голова должна идти впереди. Другими словами, вы должны приложить сознательные согласованные усилия, чтобы автоматически делать то, что ваше тело должно делать за вас.Если ваше тело инстинктивно не говорит вам двигаться, вы должны убедиться, что упражнения являются частью вашего распорядка дня. Если ваш метаболизм вял, вам нужно есть правильные продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Проще говоря, вам нужно надрать задницу, тренируясь и питаясь в соответствии с вашим типом телосложения.

Эндоморфы не обязательно должны быть толстыми. На самом деле эндоморфы даже не должны быть толстыми. Женщины-эндоморфы, находящиеся в форме, просто сногсшибательны. J. LO, Скарлетт Йоханссон, Бейонсе, Ракель Уэлш и Элизабет Тейлор имеют эндо-тела.Конечно, эктоморфные женщины, как правило, отлично смотрятся в своей одежде и могут носить практически любой стиль одежды (большинство «моделей»), в то время как эндоморфы более ограничены в своем внешнем виде (эндоморфы лучше всего подходят в приталенной одежде, поэтому Дженнифер Лопес, Бейонсе, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян носят ту одежду, которую делают или создают сами). Однако я собираюсь отбросить свое мнение, что ни один эктоморф не может победить эндоморфа в купальных костюмах или спортивной одежде. Тело эктоморфа лишено изгибов, в то время как тело эндоморфа состоит только из изгибов.Это причина того, что каждый пин-ап был эндоморфом, а немногие — эктоморфом. Вашему телу не нужна одежда, чтобы выглядеть лучше всего! По форме эндоморфы хорошо смотрятся голыми!

Итак, о чем я? Вы находитесь в невыгодном положении, поскольку вам нужно работать больше, чем любой другой тип телосложения, чтобы контролировать процентное содержание жира в организме, но как только вы овладеете этим искусством, ваше тело может быть невероятно впечатляющим.


Сочетание типов телосложения
Эти типы телосложения не высечены в камне.Фактически, у большинства людей есть сочетание двух типов телосложения. Эти комбинации либо эктоморф / мезоморф, либо мезоморф / эндоморф. Нередко можно встретить чистого мезоморфа, который набирает вес как, например, эндоморф.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *