Сушка тела для мужчин меню: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

Содержание

Диета для сушки тела мужчин – меню

Процесс сушки необходим бодибилдерам для подготовки к соревнованиям. Однако нередко и обычные любители спорта прибегают к ней, дабы заполучить рельефное тело атлета.

Основу меню диеты для сушки тела для мужчин составляют белки, однако полностью исключать углеводы и жиры не стоит.

Как перейти на низкоуглеводное питание без вреда для здоровья?

Этапы

В связи с тем, что рацион на период сушки предполагает частичный, а порой и полный отказ от углеводов, начинать процесс перехода на безуглеводную диету нужно постепенно. В противном случае вас как минимум ждет срыв или и того уже – проблемы с пищеварением и другими органами. В чем же заключается переход на меню диеты для сушки тела для мужчин? На первом этапе необходимо частично снизить потребление углеводов за счет исключения из рациона сладкого и мучного. Постепенно повышайте количество белка в питании (до 50 % от всего рациона), при этом сокращая жиры до 20 % и углеводы до 30 %. На таком аналоге правильного питания вам нужно будет продержаться 3-4 недели. На этом этапе вам придется отказаться от мучных изделий, продуктов с высоким содержанием сахара и растительного жира. Допустимыми в меню диеты для сушки для мужчин остаются белковые продукты, некрахмалистые овощи и зелень, сложные углеводы (макаронные изделия, крупы и цельнозерновой хлеб), а также фрукты.

Второй этап длится около недели. За это время вам необходимо будет снизить потребление углеводов до 10 % и жира до 20 %, соответственно повысив содержание белка в рационе до 80 %. Из продуктов, содержащих углеводы, оставляем крупы (рис и гречка желательно), также разрешается 1-2 фрукта в день (апельсин или яблоко на выбор). На третьей ступени меню диеты для сушки тела для мужчин предполагает еще большее снижение уровня углеводов и избавление от воды. На следующем заключительном этапе необходимо вернуть мышцам, лишенным углеводов и воды, прежний объем. В этом случае в течение нескольких дней необходимо употреблять углеводы с низким гликемическим индексом.

Чтобы рассчитать необходимое для вас количество белков, жиров и углеводов на период сушки воспользуйтесь следующим соотношением – 6:2:2. То есть на каждый килограмм вашего веса должно приходиться 6 грамм белка, 2 грамма углеводов и столько же жиров.

Меню

Существует два варианта меню диеты для сушки тела для мужчин. Первый – это небольшое ограничение углеводов (круп и фруктов) в два последних приема пищи. Примерное меню такого рациона на 1 день (для мужчины весом 60-70 кг при росте 150-170 см):

  • Завтрак: 200 грамм куриного филе, 100 грамм свежей капусты и 1 помидор;
  • Перекус: 8 вареных белков и 2 апельсина;
  • Обед: 200 грамм рыбы, 100 грамм тушеного без масла цукини или кабачка, пара веточек свежей зелени;
  • Полдник: 8 белков и 1 большой грейпфрут;
  • Ужин: 200 грамм отварного куриного филе, салат ил капусты и помидор.

Другой вариант меню диеты для сушки для мужчин – белково-углеводное чередование. Круговое питание по схеме «норма углеводов – низкоуглеводный рацион – высокоуглеводный рацион» многим помогает намного эффективнее бороться с подкожным жиром, чем при низкокалорийном питании. Однако меню диеты для сушки для мужчин имеет массу противопоказаний. Во-первых, низкоуглеводное питание категорически не подходит тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и печени, 12-типерстной кишки. Также весомым противопоказанием к сушке тела может стать язва желудка и повышенные умственные нагрузки. Не стоит затевать процесс сушки и изнурять себя белковыми диетами, если вы не набрали необходимую мышечную массу.

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: ТОП советов спортцмена


Каждый человек, который однажды отправляется в тренажерный зал, мечтает однажды получить красивое и рельефное тело. Однако добиться этого крайне непросто. Для достижения результата нужно иметь определенный склад характера, прикладывать титанические усилия, придерживаться программы занятий, правильного распорядка дня, правильного питания и выполнять еще ряд условий. Сушка тела – это очень сложные силовые тренировки с минимумом времени отдыха и максимальными весами и в целом очень стрессовая ситуация для организма.

Сушка тела в бодибилдинге и силовых занятиях в тренажерном зале – это отдельная разновидность тренировок, направленная на похудение за счет сжигания жира и образование, таким образом, максимального рельефа мышц. В данной статье пойдет речь о сушке в домашних условиях.

Сушка тела для новичков

Начинающим тяжелоатлетам лучше воздержаться от сушки. Сама суть сушки подразумевает профессиональный подход к тренировкам и полное понимание своего организма, назначения тех или иных тренажеров, понимание теории и правильное выполнение на практике упражнений. К тому же, тренировки при сушке выполняются на пределе, к чему неподготовленный организм новичка попросту не готов. Новичкам постичь все эти мудрости непросто, для этого нужно время. Поэтому для начала нужно заложить основу и постичь азы, а потом уже задумываться о сушке.

Реально ли добиться нужного результата дома?

Первый вопрос, который может возникнуть у людей, которые решили заняться сушкой тела дома, это реально ли добиться нужного результата в домашних условиях? Безусловно, можно.

Ведь чтобы высушить мышцы нужно соблюдение следующих условий:

  1. Правильная программа тренировок.
  2. Правильное питание.
  3. Наличие необходимого инвентаря и тренажеров.

Очевидно, что все это возможно организовать дома. Нужно лишь строго придерживаться программы, режима и питания.

Легкая атлетика

8.37%

Фигурное катание

5.02%

Большой теннис

3.37%

Проголосовало: 17118

Мотивация

Очень важное слагаемое успеха – это наличие мотивации. Человек, заряженный на результат, и стремящийся к цели, имеет гораздо больше шансов достичь ее, чем тот, кто занимается «ради галочки». Если действительно есть большое желание получить шикарные объемные мышцы с максимальным рельефом, то нет ничего невозможного!

Правильное меню

Одно из основных слагаемых успеха в сушке – правильное питание. Должный эффект от тренировок немыслим без сбалансированного рациона. Около 2/3 успеха зависит именно от питания, а не от тренировок, как думают многие.

Лишь правильно питаясь, удастся избавиться от лишней жировой прослойки с минимальными потерями в мышечной массе.
Обязательные условия правильно питания при сушке:

  1. Необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь.
  2. Ежедневно нужно выпивать 2-5 литров чистой питьевой воды.
  3. Соблюдение режима питания (стараться питаться каждый день в одно и то же время).
  4. Желательно выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая.
  5. Большое количество приемов пище мелкими порциями (4-8 приемов пищи).

В рацион мужчин, которые намерены подсушить свое тело, должны входить следующие продукты:

  1. Каши (гречка, овсянка, рис)
  2. Мясо (нежирная курятина, индейка)
  3. Молочная продукция (творог)
  4. Фрукты (грейпфрут, лимон)
  5. Овощи
  6. Куриные яйца

Также необходимо включить в рацион аминокислоты (по желанию).

Как рассчитать калорийность пищи?

В зависимости от роста и массы тела необходимо рассчитать калорийность пищи. В интернете существует огромное количество сайтов, специализирующихся на правильном питании, расчете калорийности пищи. Там можно ввести свои данные: пол, возраст, рост, вес, указать цель (набор или сброс веса), другие параметры и получить необходимую калорийность питания.

Также есть отличные мобильные приложения, которые подсчитывают калорийность каждого приема пищи, содержание белков, жиров и углеводов. В таких приложениях можно указывать время приема пищи, отслеживать динамику по калорийности, объему тела, весу и т.д.

В зависимости от желаемой скорости достижения результата, веса тела, метаболизма, индивидуальных особенностей организма калорийность приема пищи должна быть 2-3 тыс. ккал. Определившись с необходимой калорийностью, нужно рассчитать потребность в белках, дарах и углеводах. Жиров нужно как можно меньше (до 50 г. в день), белков и углеводов – больше (150-200 г.). Для контроля результатов, нужно взвешиваться каждую неделю. Так можно отслеживать динамику изменения массы тела и вносить корректировки в программу тренировок и питание.

Инвентарь для упражнений дома

Для домашней силовой тренировки подойдет следующий инвентарь и тренажеры:

  1. Гантели различного веса
  2. Турник
  3. Брусья
  4. Скамья

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Не составит большого труда раздобыть эти приспособления для занятий, в продаже имеется большое разнообразие вариантов по различным ценам.

Особенности тренировок при сушке

Упражнения при сушке тела должны выполняться на пределе возможностей. Веса должны быть максимальными, промежутки между подходами – минимальными. В первом подходе нужно брать максимальный вес и сделать максимальное количество повторений (12-15). В следующих подходах можно немного сбросить вес, но все равно он должен быть таким, чтобы упражнение выполнялось на пределе возможностей. Только такая методика позволит добиться красивого рисунка и рельефа мышц.

Также помимо основных силовых тренировок, нужно выполнять кардиотренировки.

Желательно делать их 2 раза в день – утром и вечером. Кардио нельзя выполнять перед основной тренировкой, т.к. в этом случае снизится ее эффективность.

Расписание тренировок

Очень важно в этой деятельности соблюдение режима. Шесть дней в неделю должны быть силовые тренировки, 2 раза в неделю – кардио, один-два дня – выходной. Силовая тренировка должна быть максимально насыщенной и интенсивной и длиться 45 минут – 1 час. Оптимальная продолжительность кардио – 30 минут. Занятия желательно начинать в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку, успевал восстанавливаться между тренировками, и для него не было стресса.

Программа тренировок

В программу должны входить силовые упражнения, прокачивающие все основные группы мышц:

  1. Жим штанги лежа
  2. Жим гантелей лежа
  3. Приседания с гантелями
  4. Подтягивания широким хватом
  5. Отжимания на брусьях
  6. Подъем ног в висе на турнике и другие.

Силовые упражнения выполняются по 10-20 повторений с максимальными весами. Отдых между подходами – 30-45 секунд, между упражнениями – до 5 минут.
Для кардио подойдет велотренажер, эллипсоид, скакалка, велодорожка и другие похожие упражнения аэробного характера.

В дни отдыха нужно дать возможность организму восстановиться и набрать силы.

Вред сушки для мужского организма

Сушка – это огромный стресс для организма человека. Он начинает потреблять больше белков, меньше жиров и углеводов. Это может нанести серьезный удар по организму и его внутренним органам в частности. Людям, имеющим болезни сердца, почек, сосудов сушка противопоказана.

Уменьшение в рационе жиров может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей и кожи.

Поэтому перед сушкой нужно пройти расширенное медицинское обследование, чтобы выявить возможные противопоказания. Тренировки и весь курс сушки желательно должен проходить под тщательным контролем опытного инструктора. Желательно не употреблять сушкой, и выполнять ее не чаще, чем 2 раз в год.Сушка тела для девушек

У девушек она проходит в аналогичном ключе, что и у мужчин. Первым делом нужно скорректировать питание – увеличить количество приемов пищи с 2-3 до 5-6 в день. Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями. В этом случае не будут откладываться подкожные жиры, и будет разгоняться метаболизм.

Питание должно быть разнообразным. Пища должна быть максимально нежирная. Молочная продукция – с минимальным содержанием жиров, мясо – нежирная курица, рыбу жарить без масла. Из фруктов подойдут Грейпфруты, лимоны, яблоки, но не боле 1-2 раз в день. Картофель на время сушки лучше убрать из рациона. Можно есть много зелени. Также важно пить больше воды (более 2,5 литров ежедневно). Для запуска процесса метаболизма, желательно с самого утра выпивать стакан воды.

Особенности тренировок для сушки у девушек

Тренировки у девушек проходит в немного более щадящем режиме, чем у мужчин.

  1. Больше кардио и меньше силовых тренировок (4 кардио и 2 силовых в неделю).
  2. Отдых между подходами – 30 секунд, между упражнениями – до 5 минут.
  3. За подход нужно выполнить 10-20 повторений.

Вред сушки для женского организма

Недопустимо сушить тело длительное время. Это может нанести серьезный вред женскому организму. Поэтому после завершения сушки нужно перейти на обычный рацион питания, минимизировав употребление сладкого и жирного, т.к. такие продукты питания в кротчайшие сроки портят женскую фигуру.

Задайте свой вопрос тренеру:

Подробный рацион питания для сушки

Рацион рассчитан на человека весом 100-105 кг. Вы можете использовать его как трафарет для создания своего рациона питания. Основная задача: ограничить количество углеводов до 150 г в сутки и удерживать количество белка на уровне 200-220 г.

Рацион питания для сушки на весь день

Все компоненты и питательная ценность рассчитываются в сыром продукте.

Источники белка

  1. Яичные белки — 10 шт.
  2. Куриная грудка — 300 г
  3. Сыр Пармезан — 100 г
  4. Стейк лосося — 400 г

Источники сложных углеводов (1 продукт на выбор)

  1. Гречка — 150 г
  2. Овсянка — 150 г
  3. Дикий рис — 150 г

Источники простых углеводов (1 продукт на выбор)

  1. Апельсин — 1 шт.
  2. Банан — 1 шт.
  3. Малина — 200 г
  4. Помидоры черри -300 г
  5. Цветная капуста — 300 г
  6. Брокколи — 300 г
  7. Руккола

Содержание жиров

  1. Стейк лосося — 400г (45 г жиров)
  2. Сыр Пармезан — 100 г (25 г жиров)
  3. Молоко 2,5% — 250 г (6 г жиров)

Итого: 75-80 г жиров.

Содержание углеводов

  1. Гречка — 150 г (105 г углеводов, 15 г клетчатки)
  2. Малина — 200 г (25 г углеводов, 14 г клетчатки)
  3. Помидоры черри — 300 г (15 г углеводов, 6 г клетчатки) 
  4. Брокколи — 200 г (10 г углеводов, 4 г клетчатки) 
  5. Цветная капуста — 300 г (10 г углеводов, 4 г клетчатки)
  6. Апельсин — 1 шт. 160 г (20 г углеводов, 4 г клетчатки)
  7. Банан — 1 шт.  (25 г углеводов, 3 г клетчатки)

Вода и общая калорийность рациона

Объем воды — 3 литра в сутки (примерно 1 литр на 1000 съеденных калорий).

Калорийность

  • Белок 200 г (800 ккал)
  • Углеводы 150 г (600 ккал)
  • Жиры 80 г (720 ккал)

Итого: 2120 ккал.

Тренировки

  1. Интенсивное кардио — для сжигания подкожного жира.
  2. Низкоповторные силовые упражнения — для поддержания мышечного объема.
  3. Высокоповторные силовые упражнения — для глубокого разделения мышц.

Вопросы и ответы

  1. Почему нам стоит так жестко считать количество углеводов? Потому, что именно благодаря дефициту углеводов организм вынужден брать энергию из подкожного жира. Но помните, что если в вашем рационе не будет достаточного количества белка (протеина), то организм начнет брать энергию из ваших мышц.
  2. Нужно ли считать белки из растительных продуктов, например гречки? Нет — это пойдет как бонусное количества белка (порядка 20-30 г).

Благодарим Дениса Семенихина за полезную информацию!

Инфо Поле » Секреты похудения после 40 лет для мужчин

Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на теле появятся жир. Но когда вам 40 лет, вы можете легко набрать лишние килограммы, даже если вы питаетесь намного лучше, чем в юности.

Обычно это происходит не только из-за потери мышечной массы. Влияет и то, что с возрастом у вас во много раз увеличивается количество дел и обязательств. Неудивительно, что правильное питание и активный образ жизни переходят на второй план. Давайте разберемся, как изменить образ жизни, чтобы похудеть после 40 лет.

Стать сильнее

После 30 лет люди склонны терять от трех до пяти процентов мышечной массы каждое десятилетие, если они не ведут активный образ жизни. Обратите внимание на последнюю часть этого пункта: «Если они не ведут активный образ жизни»

Вы можете поддерживать мышечную массу и укреплять ее с помощью регулярных силовых упражнений. Лучше обратить внимание на «базовые» упражнения, которые задействуют основные мышцы тела. И тренироваться нужно, по крайней мере, два раза в неделю.

Почему это так важно? Дело в том, что чем больше развиты наши мышцы, тем больше калорий мы сжигаем.

Именно это может повлиять на ваш вес и самочувствие, так как энергообмен в мышцах влияет на обмен веществ в целом. Таким образом, можете позволить себе съесть больше. Можно использовать как силовые тренировки, так и более интенсивные HIIT-тренировки, так как для них требуется меньше времени при условии загруженного рабочего графика.

Также дополнительно можно и нужно использовать аэробную активность. В дополнении к вашей силовой тренировке, любое кардио – велотренажер, степпер или эллипс – будет имеет важное значение.

Не зацикливаться на популярных схемах питания

Сегодня существует множество диет, польза которых доказана. Но, как утверждают диетологи и эксперты, удивительную пользу может принести или сокращение калорий, или сокращение времени, когда можно есть, до 8 часов в день. Даже такая простая вещи, как отказ от еды после 18:00 может дать удивительные результаты – в практике диетологии есть пациенты-мужчины, которые потеряли до 60 килограммов на таком рационе.

Если же вы понимаете, что без диеты не обойтись, убедитесь, что будущий план питания соответствует вашему стилю жизни. Ведь у большинства мужчин он может усложниться после 40 лет – жена, карьера, дети, помощь близким. Так, например, соблюдать кето-диету может быть трудоемким для холостяка: процесс приготовления еды для такой диеты будет отнимать слишком много времени.

Недостаточно выбрать диету, которая помогла другу. Выбирайте тип питания, который впишется в ваши привычки и в вашу жизнь.

Быть трезвым и немножечко опасным

Диеты и спорт важны, но попробуйте пересмотреть свои привычки употребления алкоголя. Мужчины, сокращающие количество или полностью исключающие спиртные напитки, имеют тенденцию худеть быстрее.

Меньше алкоголя не только означает, что вы сокращаете потребление калорийных напитков. Это также может означать меньшее количество двойных чизбургеров по дороге домой из бара.

Сегодня гораздо легче вести общественную жизнь, когда вы не пьете слишком много. Ведь трезвость – это модно.

Сушка тела для мужчин в домашних условиях

«Сушка» – это очень трудоемкий процесс, с помощью которого можно сделать ваши мышцы максимально рельефными. Так же, следует заметить, что сушка тела для мужчин в домашних условиях слегка отличается от сушки в тренажерном зале. Почему слегка? Да потому, что отличается она только тренировками (а как вы знаете, тренировки это всего лишь 30% успеха), питание остается такое же.

Так что, если вы решили сушиться дома, то это ваш выбор! Домашние тренировки помогут сделать вам рельефное телосложение (вы конечно не получите такой жесткий рельеф, который могли бы получить тренируясь в тренажерном зале, но все же …)

 

Сушка тела для мужчин в домашних условиях:

 

Что для этого нужно?

Итак, для того что бы просушиться дома, вам понадобится:

  1. мотивация (очень важная штука)
  2. правильно подобранное меню (питание)
  3. тренировочный инвентарь (для тренировок)

 

Ну, на счет мотивации, тут думаю все ясно. А вот на счет питания и тренировок давайте поговорим поподробнее.

 

Сбалансированное питание (правильно подобранное меню)

Правильное питание – это то, на чем базируется любая сушка тела для мужчин в домашних условиях. От питания зависит 2/3 успеха. Многие мужчины думают, что тренировки – это все, но НЕТ. Сбалансированное питание – вот, что поможет избавиться от жира с минимальными потерями мышечной массы.

 

Основные правила правильно питания, которые следует соблюдать:

  • тратьте калорий больше, чем получаете (это самое основное правило)
  • постоянное, частое питание (от 4 до 8 раз в день)
  • много жидкости (за день нужно выпивать от 2.5 до 5л чистой воды)
  • ежедневно выпивать от 1 до 3 чашек зеленого чая (между приемами пищи)
  • строго соблюдайте режим

 

Правильно подобранное меню выглядит примерно так:

07:00  вода – 200мл

07:30  овсяная каша – 60г, грейпфрут – ½

09:30  рис – 40г, куриные яйца — 2шт (белок + желток), куриные яйца — 1шт (только белок), овощи

11:30  гречка – 40г, куриное филе – 120г, овощи, 1ч.л. льняного масла

13:30  творог – 150г, овощи, 1ч.л. оливкового масла

15:30 – 16:30   ТРЕНИРОВКА + аминокислоты во время тренировки (по желанию)

17:00  гречка – 50г, филе куриное – 120г, овощи, 1ч.л. льняного масла

19:00  куриные яйца — 1шт (белок + желток), филе индейки — 80г, овощи

21:00  филе куриное – 120г, овощи, 1ч.л. оливкового масла

23:00  творог – 200г
 
Итог:
Белки: 190 – 200г
Жиры: 35 – 40г
Углеводы: 150 – 160г
Калории: 1950 – 2050
 

Если у вас не получается самостоятельно подобрать себе меню с правильным соотношением белков, жиров и углеводов под собственный вес тела, то я могу вам в этом помочь. Если вы хотите, чтобы я подобрал вам индивидуальное меню (рассчитал все по граммам и времени), то свяжитесь со мной через эту страницу —> ИНДИВИДУАЛЬНО  

 

Данное меню рассчитано для мужчины весом 80кг (+ – пару кг). Если вы не попадаете в эту весовую категорию, то переделайте меню под себя. Каждое воскресенье вам нужно взвешиваться, что бы узнать и проконтролировать результаты.

 

Важно:

  • за неделю потеряли «0.6 – 1кг» – все идет по плану, ничего не меняем
  • за неделю потеряли «1.3 кг и больше» – добавьте немного углеводов
  • за неделю вы «ничего не потеряли» или «потеряли 100 – 200г» – уберите немного углеводов

 

 

С правильным питанием все выяснили, теперь приступаем к тренировкам. Сушка тела для мужчин в домашних условиях требует дополнительно оборудования (тренировочный инвентарь).

 

Итак, для тренировок вам понадобиться:

  • разборные гантели (чем больше, тем лучше)
  • турник
  • брусья
  • скамья

 

Так как, тренировочного инвентаря у нас ограниченное количество, мы будем использовать метод круговой тренировки. Сама тренировка будет длится 45 минут.


 

Расписание:

Понедельник, Четверг, Суббота – круговая тренировка

Вторник, Пятница – кардио

Среда, Воскресенье – отдых

 

Схема тренировок:

Круговая тренировка (пн, чт, сб)

Круг №1

  • Подтягивания на турнику широким хватом к груди   10 повторений
  • Приседания с гантелями   20 повторений
  • Жим гантелей на скамье лежа  15 повторений
  • Подъем ног в висе на турнике   20 повторений
  • Отжимания на брусьях   15 повторений

 

Отдых – 40 сек (поначалу можете отдыхать 90 секунд, потом постепенно сокращайте до 40 секунд)

 

Круг №2

  • Подтягивания на турнике средним обратным хватом   10 повторений
  • Приседание с гантелями   20 повторений
  • Отжимания от скамьи головой вверх   20 повторений
  • Скручивания лёжа   30 повторений
  • Жим гантелей стоя   15 повторений
  • Отжимания на брусьях   15 повторений

 

Отдых – 40 сек (поначалу можете отдыхать 90 секунд, потом постепенно сокращайте до 40 секунд). И все по новой (начиная с круга №1).

 

Каждый круг повторить 3 раза. На практике это выглядит так: круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2 – 40 сек отдыха – круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2 – 40 сек отдыха – круг №1 – 40 сек отдыха – круг №2. Тренировка закончена. Все упражнения в кругах выполняются без отдыха (например: сделали подтягивания, сразу переходите к приседаниям, потом к отжиманиям и т.д.).

 

Кардио (вт, пт)

Бег, скакалка, велотренажер или любой другой вид аэробной нагрузки выполнять в течении 45 минут.

 

Отдых (ср, вс)

В эти дни отдыхаем и восстанавливаем силы.

 

Сушка тела для мужчин в домашних условиях – это не легкий процесс, но оно того стоит! Если будете строго соблюдать питание и интенсивно тренироваться, то сделаете свое тело рельефным и сексуальным!

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео. 

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 
Другие статьи по теме:

 

Диета для сушки тела для мужчин и женщин: меню, время

Диета для сушки тела очень популярна как среди женщин и девушек, так и среди мужчин. Данный образ питания направлен не только на похудение. Прежде всего, такая диета способна сделать тело более спортивным и рельефным.

Сушка тела не означает, что в организме человека должно произойти сокращение количества воды. Сушка как у мужчин, так и женщин направлена на уменьшение жировых отложений, который скапливаются под кожей как у мужчин, так и у женщин.

Суть диеты для сушки тела

Наш организм лучше всего получает и усваивает энергию из углеводов. Но если в меню присутствует избыточное содержание этих веществ, то они надолго способны задерживаться в организме, выделяя так называемый гликоген, который в последствии превращается в жир и остаётся в организме человека на длительное время.

Диета для сушки тела основана на безуглеводном питании в меню. В итоге, когда запасы углеводов заканчиваются, организм начинает в качестве источника энергии тратить гликоген. Этот процесс способствует расщеплению жиров. Также данная диета является одним из самых быстрых способов сбросить лишний вес, что оказывается важным преимуществом для девушек и женщин, которые борются с этой проблемой.

Меню при сушке тела

На время сушки тела человеку необходимо полностью отказаться от мучных и кондитерских изделий. Также не рекомендуется потребление жирной и сильно солёной пищи, жареных блюд, макаронных изделий, и следует сократить потребление зерновых каш в меню.

Для того, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ, необходимо включить в рацион следующие продукты:

  • Белки животного происхождения-мясо телёнка, куриная грудка, индейка, нежирная рыба белых сортов, крольчатина, яйца;
  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • Бобовые продукты-горох, бурый рис, фасоль, гречка;
  • В качестве углеводов использовать различные фрукты и овощи;
  • Орехи – миндаль, фундук, грецкий;
  • Специальное спортивное питание.

Рацион питания при сушке тела для мужчин

Для мужчин сушка тела имеет огромное значение. С помощью неё достигается эффект набора мышечной массы. В результате тело становится более рельефным и красивым. Но сухую массу мышц набрать просто нереально, поэтому сушка тела у мужчин заключается в одновременном приросте жира и мышц.

Процент жира в организме мужчины

Примерный рацион питания для сушки тела у мужчин должен выглядеть следующим образом:

  • 06:30 — вода – 300 мл;
  • 07:00 — злаковая каша (овсяная, пшённая, кукурузная) – 100 г, половина грейпфрута;
  • 09:30 — бурый рис – 60 г, яйцо куриное – 2 шт., свежие овощи, либо приготовленные на пару;
  • 11:30 — гречневая каша – 60 г; куриная грудка – 120 г; овощи; льняное масло – одна чайная ложка;
  • 13:30 — творог с низким содержанием жирности – 150 – 200 г; овощи; оливковое масло – одна чайная ложка;
  • 15:30- 16:30 силовая тренировка или пробежка;
  • 16:30 — сразу после тренировки: употребление спортивного питания, обогащённого аминокислотами;
  • 17:00 — гречневая каша – 60 г; куриная грудка – 120 г; овощи; льняное масло – одна чайная ложка;
  • 19:00 — яйцо куриное — один желток и пять белков; овощи;
  • 21:00 — филе куриное (рыба белых сортов, крольчатина, телятина) – 120 г; овощи; оливковое масло-одна чайная ложка;
  • 22:30 — обезжиренный творог – 250 г. Также в течение дня необходимо выпивать ни меньше трех чашек зеленого чая.

В итоге такого рациона получаем следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

  • Белки 200-150 г.
  • Жиры 50-70 г.
  • Углеводы 160-180 г.

Этот рацион рассчитан для мужчин, вес которых составляет 75-80 кг. При больше массе тела количество потребляемой пищи стоит увеличить.

Примерный рацион питания при сушке тела для девушек и женщин

У женского пола рацион питания при сушке тела девушек и женщин намного отличается от рациона мужчин. Ведь женский пол чаще всего ставит перед собой задачу скинуть лишний вес, а не набрать мышечную массу. Поэтому расчёты количества потребляемой пищи лучше производить индивидуально — для девушек и для женщин.

Нормальной потерей жировых тканей является 1 кг в неделю. Такая диета не навредит здоровью и общему самочувствию девушек.

Процент жира в организме женщин

В первую неделю количество потребляемых углеводов следует сократить до 2-2,5 г на килограмм веса. К примеру, если вес составляет 65 кг, то в каждодневном рационе допускается 130-160 г углеводов. Также в это время организм должен получать большое количество разнообразных овощей (капуста, морковь, свекла и т.д.) и нежирного белка (куриные или перепелиные яйца, вареное мясо и обезжиренный творог).

Начинать сушку стоит постепенно, не ограничивая себя резко в еде.

На второй неделе сушки количество потребляемых углеводов должно быть сокращено до 1 г на килограмм веса. Следует употреблять больше белковой пищи. К примеру, отварное мясо птицы, овощи, нежирную рыбу белых сортов, зелень. Сладкие фрукты лучше всего исключить, а также намного снизить количество потребляемой соли.

Третья неделя самая трудная. Количество углеводов должно быть снижено до 0,5 г на килограмм веса. Потребление белков оставить прежним. Большинство девушек именно в этот сложный период отказываются от сушки.

В две последующие недели происходит выход с сушки тела. Таким образом, в четвертую неделю повторяется рацион второй, а в пятую меню соответствует первой неделе.

Для девушек диета обязательно должна сопровождаться спортивными тренировками. Достаточно спортивным занятиям уделять время 3-4 раза в неделю.

Преимущества сушки тела

Сушка тела имеет ряд преимуществ, как для девушек, так и для мужчин. Это отличный способ одновременно сбросить лишний вес и подкачать мышцы.

Плюсы сушки заключаются в следующих аспектах:

  • Значительное сокращение подкожного жира.
  • Фигура станет намного стройнее, а мышцы рельефнее и заметнее.
  • Диета сушки тела очень разнообразная, поэтому не обязательно ограничивать себя однотипными продуктами.
  • Результат будет заметен уже через небольшое количество времени.

Недостатки сушки тела

Недостатки в такой диете тоже существуют. Так отказ от быстрых углеводов приведёт к постоянному чувству легкого голода как у мужчин, так и у женщин. И если нарушить рацион диеты, то желаемый эффект достигнут не будет.

Также одним из минусов такого меню будет являться несбалансированность поступающей пищи. Содержание углеводов резко сократится, а вот количество белков увеличится. Это может отрицательно сказаться на работе печени и почек, что в итоге приведёт к повышению холестерина.

Специалисты рекомендуют выбирать более щадящие диеты, если нет необходимости сбросить лишний вес за короткий промежуток времени.

Белково-овощная диета — «Сушим жиры, делаем фигуру точеной за 2 недели. А так же «Дневник моего желудка, который ВПЕРВЫЕ на диете» / + Меню по дням, впечатления, результат, рекомендации) Фото.»

Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему , как Я похудела на -15 кг.

С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более , что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.

Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т.к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.

 

Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.

 

Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на обжирание поедание сладкого.

 

Меню БД рассчитано на 14 дней.

 

Действие БД (почему уходит именно жир):

Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков

 

Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т.к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)

 

Вот само МЕНЮ:

На фото я.

А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс.

Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)

 

Примечания к меню:

 

Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.

В мясо не добавляются приправы и специи.

В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.

 

Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».

Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)

 

Рекомендации:

 

Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.

— Продукты из рациона нельзя заменять.

— Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.

— Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.

— Ужин — за 3 часа до сна, не менее.

Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.

 

Важно:

 

— Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т.п.

— Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.

— Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.

 

————————————————————————————————————————

 

Результаты по итогу 14 дней

 

— минус 2, 5 кг.

— действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.

— живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»

— фигура в целом стала более точеная.

_________________________________________________________________________________________

 

ВНИМАНИЕ!

 

При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.

Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.

Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.

 

Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок , не убираемый упражнениями.

Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с БОДИ ФЛЕКСА.

 

_________________________________________________________________________________________

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:

 

— Заболевания почек.

— Заболевания органов пищеварения.

— Противопоказана пожилым и полным людям.

— Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.

 

__________________________________________________________________________________________

 

Другие отзывы на тему похудения.

 

Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ

и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.

 

Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)

 

Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата

 

Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений — Ринопластика.. С фото До и Результат После.

 

______________________________________________________________________________________

 

Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.

Это помогало строго выполнять все рекомендации, т.к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась

Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.

Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше

 

__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка ________________________

 

НЕДЕЛЯ 1.

 

1 день.

 

Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!

Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)

 

В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо.. Вареная капуста с маслом… не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))

 

Ужин…. на ужин будем есть жареную корюшку…без соли и муки…

с корюшкой быстро покончено… ощущения пока непонятные…

2 день.

 

Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.

Обед.

Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((

съела — ощущение, что съела вареного слизняка… Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу…

Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.

Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше…

19:20 — с ужином покончено.

скорее бы «завтрак»…

 

3 день.

 

Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!

Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.

Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».

 

Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))

 

А Ужином обожрались объелись!… надо бы полежать.

…а взвешивание показало — уже есть результат)

 

Итак, 4 день !!!

Средина недели. Разгрузочный день диеты.

Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?

Вареная морковь — брррр.. перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила…

 

Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.

 

На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.

 

Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым… Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то… Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.

 

На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))

4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)

 

День 5

 

Завтрак — промолчу.

На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!

После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»…

 

Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград… но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.

Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)

 

6 день.

С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.

Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).

Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.

 

Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!

 

7 день.

 

Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!

Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)

 

НЕДЕЛЯ 2.

8 день

 

1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т.е. сегодня меню вчерашнего дня.

Вчера и сегодня на ужин были фрукты.

 

Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т.п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))

 

9 день. он же и день 6 по меню.

 

Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела…

День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!

И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю…

 

10 день. меню 5 дня.

 

Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.

Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу…

Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.

 

День 11, меню день 4…

 

К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.

Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.

Ужин фрукты. Надоели.

Сегодня появились мысли о булочках.

 

День 12.

 

День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.

Осталось еще 2 дня БД.

Взвешивание показывает минус 2 кг.. Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?

 

День 13…

 

Предпоследний день)))))

Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое

 

Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!

Обед — пикша, салат — обедом объелись !

Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.

 

14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!

Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!

 

Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!

Результат от упражнений, питания и «Сушки».

На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)

 

__________________________________________________________________________________________________________________________

 

Спасибо за внимание!

 

Будьте красивы и стройны!

Сушка потока: дома, издание

20 окт. Сушка потока: дома, издание

Отправлено в 11:35 в без категории Эрика и Маккензи

«Это выглядит намного лучше, когда ты это делаешь» — это то, что многие стилисты слышат от своих клиентов. Не наш. Образование — ключ к успеху домашней укладки, и мы лучшие в своем деле, предоставляя нашим клиентам инструменты, необходимые для того, чтобы их волосы выглядели так же хорошо, когда они делают это сами, как когда мы делали это для них сразу после свежей стрижки. .Мы здесь, чтобы помочь с несколькими шагами, которые сделают процесс неприхотливым и защищенным от ошибок.

Прежде всего, постарайтесь не брать полотенце и не тереть его взад и вперед, чтобы высушить. В конечном итоге это нарушает естественное расположение и направление ваших волос, создавая сумасшедший, вьющийся образ Эйнштейна и удачи, пытаясь заставить его вести себя оттуда. Попробуйте промокнуть немного воды или провести полотенцем по волосам, идея состоит в том, чтобы впитать как можно больше воды, чтобы, когда вы пойдете использовать этот фен (да, вы правильно нас расслышали, фен.Ребята, они не только для женщин. Это клеймо — полная чушь. Настоящие мужчины пользуются фенами) процесс быстрый. Чем больше вы работаете с небольшим сухим полотенцем для рук (а не с большим влажным полотенцем для тела, которое вы только что использовали, чтобы вытереться, которое не может впитать больше воды) вне душа, тем быстрее ваши волосы высохнут с помощью сушилки. .

Вам нужно потратить немного времени и усилий на прическу с утра? ДА. Если вы не хотите этого делать, вам следует держать волосы под номером 1 по всему периметру.Небольшие (а мы имеем в виду небольшие) усилия имеют большое значение для ваших волос, и важно знать, что с ними делать, как только вы выйдете из душа.

Очень быстро, фен незаменим, когда дело доходит до укладки волос, и вот почему. Тепло и концентрированный воздушный поток помогают закрепить направление, в котором вы хотите, чтобы волосы уходили. Он также разглаживает волосы, избавляя их от нежелательных завитков. Позвольте сушилке делать большую часть работы (щетка вам не нужна! Инструменты для укладки — это воздух и ваши руки) и позвольте воздуху течь в том направлении, в котором вы хотите, чтобы ваши волосы сидели.Если сушить волосы сумасшедшим, агрессивным способом, волосы будут вести себя именно так. Относитесь к сушке феном так же, как вы относились к сушке полотенцем. Сушите волосы в желаемом направлении с самого начала.

Фен — это еще и волшебство, когда нужно оживить волосы, когда их нет. Никаких инструментов, кроме ваших рук, не требуется, чтобы придать себе некоторый объем. Удивительно, как немного тепла и воздушного потока могут сделать для ваших волос густоту, которая сохраняется даже без нанесения средства.

Ваши волосы и стрижка должны выглядеть потрясающе после того, как они высохнут, но даже отличным стрижкам требуется небольшая помощь продукта, чтобы они вырастали на новый уровень. Чистым, сухим волосам нужно немного зернистости, немного «грязи», чтобы они выглядели современно, сексуально, приподнятыми.

Дополнительные советы по нанесению продукта см. В нашем блоге по укладке и нанесению продукта.

11 лучших салфеток для тела для мужчин в 2021 году

Пора обновить свой гигиенический набор высококачественными и приятными для кожи салфетками для тела, которые пригодятся, когда вы забываете принести дезинфицирующее средство для рук в любимый ресторан.В салфетках для тела и других средствах для ухода за телом замечательно то, что они подходят для путешествий, что делает их идеальными компаньонами в поездке на все выходные в отдаленные районы.

Хотя влияние салфеток на окружающую среду является предметом споров, вы можете использовать их в сочетании с переносным душем или в качестве резервного снаряжения на открытом воздухе, и если они биоразлагаемые или смываемые, вы можете избежать значительного воздействия на планету. Однако салфетки для тела делают больше, чем просто убивают микробы, поскольку некоторые из них предназначены для удаления макияжа или содержат ингредиенты, предназначенные для определенных типов кожи, например, средства для мытья лица.Найти идеальные салфетки для тела, соответствующие вашим потребностям, может быть непросто, поэтому мы собрали лучшие салфетки для тела для мужчин в этом 2021 году.

Лучшие салфетки для тела: антибактериальные салфетки для тела Bravo Sierra

В нашей новой пандемической реальности, где все, к чему мы прикасаемся, необходимо дезинфицировать, недавно запущенная линия по уходу Bravo Sierra появилась как нельзя лучше. Продукция бренда промышленного класса тестируется действующим военнослужащим, и столь же эффективно они действуют на гражданских лиц. Возьмем, к примеру, эти густые салфетки для тела, которые можно использовать в качестве естественной замены вашего обычного дезинфицирующего средства для рук благодаря ингредиентам, борющимся с микробами, таким как сок листьев и лимонная кислота (она содержится в апельсинах и лаймах).

Лучшие отшелушивающие салфетки для тела: Гликолевые салфетки для отшелушивания и шлифования Anthony

Иногда нужно нечто большее, чем просто протирание. Наслаждайтесь салфетками Anthony на основе гликолевой кислоты, которые нежно удаляют грязь и загрязнения и одновременно отшелушивают вашу кожу. Они также содержат успокаивающее алоэ вера, предотвращающее высыхание кожи. Мы любим хороший многозадачный продукт.

Лучшие салфетки для чувствительной кожи: салфетки для тела Hiki

Мы полностью впечатлены этими салфетками для тела от Hiki, новой линии, специализирующейся на продуктах от пота, не содержащих отдушек, веганских и изготовленных из натуральных ингредиентов.Эти салфетки содержат экстракт огурца, масло лаванды и розмарин и могут очистить даже самую чувствительную кожу.

Лучшие салфетки для тела для вашего лица: основные салфетки для лица Ursa Major

Если вам нравится фирменный тоник Essential Face Tonic 4-в-1 (как и большинство редакторов, которые его пробовали), то эти салфетки для лица Essential Face Wipes от Большой Медведицы получат настоящее удовольствие. Такие ингредиенты, как алоэ увлажняют и успокаивают, зеленый чай борется с загрязнением, а кора ивы и сахарный тростник отшелушивают. Если вы относитесь к тому типу парней, которые нуждаются в полуденном освежении лица, добавьте их в свою сумку как можно скорее.Одно использование, и вы удивитесь, как раньше обходились без них.

Лучшие салфетки для тела для кожи, склонной к акне: Да, Помидорам Очищающие салфетки для лица

Иногда вам нужно сделать шаг вперед от простого решения для лица, насыщенного кожным салом. Если вы похожи на многих парней и чувствуете себя одновременно жирным и сырым, эти очищающие кожу салфетки для лица от YesTo помогут вам. Гамамелис, помидоры и небольшая доза салициловой кислоты помогают проникнуть в поры, склонные к появлению прыщей, чтобы кожа оставалась чистой и чистой.Старый добрый глицерин удерживает влагу, чтобы лицо не было стянутым или сухим.

Лучшие салфетки для чувствительной кожи: салфетки для лица и тела Every Man Jack Speed ​​Shower

Эти веганские салфетки без жестокого обращения и отдушек от Every Man Jack созданы специально для чувствительной кожи. Эти нежные салфетки без лаурилсульфата натрия, парабенов, фталатов или красителей успокаивают и смягчают ваши пятна с помощью алоэ, оливкового масла и витамина E. получайте удовольствие, не вызывая раздражающих сожалений.Бонус? Каждый человек Джека производится прямо здесь, в США,

.

Другие салфетки для тела We Love

Доллар США Shave Club One Wipe Charlies

Хорошо, ребята, слушайте — все карты на столе здесь. Иногда вам нужно идти, а иногда ваши варианты облегчения менее желательны. После этого вы можете почувствовать себя не совсем свежим. Положите пару таких One Wipe Charlies в сумку, и вы будете готовы, если кофе подойдет раньше, чем вы думали, или буррито из зерен ударит вас еще до того, как вы вернетесь домой.Они очищаются с помощью алоэ и ромашки, к тому же их можно смывать и разлагать микроорганизмами, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Салфетки против запаха Scotch Porter

Что делает их идеальным выбором для вашей запретной зоны? Прежде всего, они отлично смываются, поэтому никому не нужно ничего знать о вашем бизнесе, кроме вас. Во-вторых, они полны алоэ и витаминов B и E, и им не хватает парабенов, фталатов, хлора, формальдегида и спирта, а это значит, что чувствительное оборудование, которое у вас там есть, будет лучше, чем раньше.Последний? У них мужской аромат кожи, черного перца, пачули, мускуса, цитрусовых и теплого дерева.

Дезинфицирующие салфетки для рук EO Lavender

Дезинфицирующие средства для рук — это не всегда то, чем их считают — почти все они содержат триклозан. Это химическое вещество, которое является известным эндокринным разрушителем (нарушает ваши гормональные функции) и, вероятно, может быть основным фактором, способствующим возникновению устойчивых к антибиотикам бактерий. Некоторые бренды отказались от него в пользу другого сомнительного варианта — хлорида бензалкония.Эти салфетки EO не содержат и того, и другого и отлично справляются с защитой от микробов за счет использования этанола сахарного тростника, естественного дезинфицирующего средства, которое не причиняет вреда при попадании в кожу или нашу экосистему.

Салфетки для тела Goodwipes для парней

Может быть, вы один из тех, кто тренируется за обедом, или ваша работа заставляет вас бегать весь день, или, может быть, вы просто толстый свитер с важными местами, куда нужно пойти. В любом случае, эти большие салфетки для тела от Goodwipes используют масло чайного дерева, перечную мяту и женьшень (но без алкоголя), чтобы удержать вас, пока вы снова не сможете принять душ.Они полностью биоразлагаемы, поэтому не стесняйтесь добавлять их в спортивную сумку, комплект Dopp или портфель. Просто убедитесь, что вы положили их в корзину, а не в туалет, когда закончите.

освежающие салфетки для лица Busy Beauty Refresh

Эти биоразлагаемые салфетки для лица от Busy Beauty отлично подходят как для вас, так и для всей планеты. Каждая салфетка содержит AHA для уменьшения пор, гликолевую кислоту для очищения и отшелушивания кожи и кандулу для защиты от стресса и старения. Идеальный продукт для жирной или комбинированной кожи.Очистите кожу одним махом (или протрите).

Рекомендации редакции

12 лучших средств для мытья тела для мужчин 2021 года

Когда дело доходит до поддержания чистоты, использование правильного мыла имеет решающее значение для поддержания исключительной гигиены. Хороший запах и чистота в течение дня зависят от того, чем вы пользуетесь в ванной. Одеколон и лосьон после бритья — в лучшем случае помощники, когда дело доходит до вашего аромата, поэтому использование недорогого геля для душа не поможет.

Возможно, вы все еще пользуетесь мылом, и это нормально, но некоторые люди предпочитают жидкое. Гораздо эффективнее использовать гель для душа, так как вы можете намылить скраббер для тела гелем для мытья, чтобы покрыть все точки. Тем не менее, бывает сложно выбрать хорошо смешанное средство для мытья тела с правильными ингредиентами, чтобы сохранить свежесть. Итак, мы использовали наши чистящие способности, чтобы составить список лучших средств для мытья тела для мужчин. Парням, которые много работают, нужны гели для душа высшего качества, потому что вы не хотите сохранять запах пота своего рабочего дня в качестве сувенира, когда часы бьют 17:00.

Состав имеют значение

Уход за кожей начинается в душе

Может показаться, что все средства для мытья тела одинаковы, но это не так. Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, когда вы покупаете замечательное средство для мытья тела. Убедитесь, что он отлично справляется с поддержанием влаги в вашей коже, поэтому он должен содержать такие ингредиенты, как смягчающие средства. Кроме того, рекомендуется использовать средства для мытья тела с полезными для кожи ингредиентами, такими как глицерин и алоэ вера.И чем больше в жидком мыле для тела натуральных ингредиентов, тем лучше для вашего здоровья в целом. Теперь, когда у вас есть общий обзор того, что искать, давайте перейдем к списку.

Чайное дерево 3-в-1 American Crew

Если вам нужно средство для мытья тела «все в одном», чтобы очистить каждый дюйм вашего тела, то чайное дерево 3-в-1 от American Crew поможет вам. Вы можете использовать это универсальное средство для мытья тела для мужчин в качестве шампуня и кондиционера, поскольку оно смывает грязь и жир, оставляя кожу и волосы мягкими.И вы останетесь с невероятным, но не слишком сильным ароматом.

Покупка: $ 14

Every Man Jack 2-in-1 Средство для мытья тела и лица

Every Man Jack производит надежную линейку продуктов для обеспечения высочайшей гигиены. Средство для умывания 2-в-1 Body + Face Wash эффективно удаляет соль, пот и хлор, очищая ваше тело от того, что было собрано на свежем воздухе. Он также содержит алоэ, глицерин и масло жожоба, которые увлажняют кожу, делая ее гладкой на ощупь и возвращая ей естественную текстуру.

Покупка: $ 12

Мыло Theratree

Мыло

Theratree’s собирается вручную небольшими партиями, используя 100% терапевтическое масло чайного дерева. Натуральная формула смывает грязь с поверхности вашей кожи, а питательные растительные компоненты успокаивают ваше тело. Он содержит эфирные масла уровня ароматерапии, которые веками считались естественным средством от проблем с кожей и цветом лица, а также запаха тела.

Покупка: $ 15

Топливо для тела Киля

Наполненный витамином С, витамином Е, ментолом, кофеином и цинком, Kiehls ’Body Fuel тщательно продезинфицирует вас, подготовив к следующему дню.Его также можно использовать в качестве шампуня, поскольку он удаляет излишки масла и пота со всех типов волос. Если вы хотите полноценное мытье тела, возьмите бутылку смеси Kiehls, обильно нанесите ее и смойте, чтобы почувствовать себя совершенно новым.

Покупка: $ 20

Средство для мытья тела Old Spice lasting Legend Dirt Destroyer

Вы, наверное, знаете Old Spice по комедийным и странным рекламным роликам, но не позволяйте этому отвлекать вас от их невероятных продуктов. Их гель для душа Lasting Legend Dirt Destroyer содержит ингредиенты, обладающие глубоко очищающими свойствами, которые удаляют дневную грязь и сажу.После использования этого геля для душа американского производства вы выйдете из душа отдохнувшим и пахнущим как миллион долларов, и, по словам Old Spice, вы станете «на 100% круче».

Покупка: $ 20

Средство для мытья тела с прочным и элегантным дизайном

Гель для душа Dual Purpose Power от Rugged & Dapper идеально подходит для всех типов кожи и волос и содержит натуральные ингредиенты, в том числе орегано, масло чайного дерева, масло шиповника и оливковое масло. Это мужское средство для душа подарит вам глубокую очистку и оставит мужской аромат после долгого дня в тренажерном зале.Rugged & Dapper дает вам 100% гарантию того, что их раствор очистит ваши волосы и тело от грязи, запаха и нежелательного масла с головы до ног.

Покупка: $ 20

Джек Black Turbo Wash Очищающее средство

Выполняя двойную функцию очищающего средства для тела и волос, Turbo Wash от Джека Блэка представляет собой бессульфатный раствор, который избавляет от грязи и бактерий, не высушивая нежную кожу. Он содержит экстракт розмарина для борьбы с бактериями, экстракт арники для уменьшения боли и отека и эвкалипта для бодрости кожи.И он содержит масло ши, в котором есть незаменимые жирные кислоты, которые увлажняют кожу и волосы и придают им шелковистую гладкость.

Покупка: $ 23

Бодрящая жидкость для душа с мятой Brickell

Гель для тела Brickell лучше всего помогает избавиться от грязи и пота с дермы, не высушивая кожу. Он наполнен алоэ вера и глицерином, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и здоровой, чтобы вы могли хорошо выглядеть и чувствовать себя. Мыло без парабенов оставляет запах свежей мяты после тяжелого рабочего дня.

Покупка: $ 25

Гель для душа Clinique Happy For Men

Clinique широко известна тем, что предоставляет миру средства по уходу за кожей и гигиену, которые сохранят свежесть в течение трудного дня. Их пенящееся средство для мытья тела и шампунь при ежедневном использовании оставляет на вашей коже невероятные ощущения и придает цитрусовый аромат лайма и мандарина в течение всего дня. Зажигайте свое тело с помощью геля для душа Happy For Men и наслаждайтесь ощущением чистоты.

Покупка: $ 26

Энтони Бодрящий гель для душа для волос и тела

Гель для душа

Anthony для мужчин содержит три ингредиента, которые возвращают вашу кожу к жизни после долгого изнурительного рабочего дня.Он содержит экстракт эвкалипта, который стимулирует ваше тело, канадский бальзам, успокаивающий кожу, и экстракт листьев березы, дающий ощущение свежести. Этот гель для душа, удостоенный награды Esquire, подарит вам ощущение свежести.

Покупка: $ 28

Гель для душа Molton Brown Black Peppercorn Body Wash

Смойте дневную грязь с помощью геля для душа Black Peppercorn от Molton Brown для мужчин. Он содержит множество ингредиентов для бодрости вашего тела, в том числе имбирь, ветивер, базилик, кориандр и черный перец, которые дарят вам освежающий аромат.Используйте его во время утреннего душа или расслабьтесь в успокаивающей ванне в конце дня.

Покупка: $ 32

Burt’s Bees Натуральный уход за кожей для мужчин

Подарите своему телу бодрящий звонок, вспенив его с помощью геля для тела Burt’s Bees Natural Skin Care For Men. Он изготовлен из натуральной очищающей смеси с кокосовым маслом, оставляющей вас с теплым лесным ароматом. Гель для душа также содержит витамин B, соевые белки и необходимые минералы, чтобы обеспечить вашей коже то, что ей нужно для долголетия.

Покупка: $ 45

10 лучших натуральных дезодорантов для мужчин

Выйдя из душа и почувствовав свежесть благодаря качественному мытью тела, соблюдайте гигиену в течение дня. Ознакомьтесь с нашим списком лучших натуральных дезодорантов для мужчин и продолжайте пахнуть свежестью, находясь в процессе измельчения.

Как правильно сушить мужские волосы феном: Советы. и многое другое

Если вы все еще социально дистанцируетесь от парикмахера и стригетесь сами (или беспокоитесь о том, как ваш супруг или партнер смотрит на триммер для волос), то вы, вероятно, позволяете своим волосам отрасти немного длиннее. дней.Может быть, вы просто решили сделать новую длинную прическу. В любом случае, пора усовершенствовать свои навыки сушки феном. Мы поговорили с профессиональными стилистами Джонни Гайтой из нью-йоркского салона Chris Chase Salon и Джиной Риверой, основательницей Phenix Salon Suites, чтобы получить несколько советов о том, как сделать прически, отмеченные наградами. Вот несколько советов, как сушить волосы феном.

Как правильно сушить феном

Сначала протолкните его вперед к бровям, затем назад и вперед (влево и вправо) по голове и назад к макушке, пока не сделаете волосы настолько прямыми или гладкими, насколько вам нравится.

Ривера подчеркивает, что, конечно же, стрижка влияет на укладку ваших волос. Предполагая, что вы уже справились с этим, она говорит: «Для естественного, свободного и непринужденного образа идеально подходят пальцы. Для большего объема переверните голову во время сушки. Для более гладкого вида используйте сыворотку для укладки и уложите волосы расческой или расческой, высушивая волосы сверху вниз ».

Rivera предлагает использовать хороший лак для финишной обработки волос, который позволяет немного двигаться, но при этом обеспечивает необходимую фиксацию.Для более гладкого вида используйте гель для укладки и расческу, чтобы зачесать волосы.

Как правильно выбрать фен

«Разница между недорогой сушилкой за 20 долларов и версией за 100–200 долларов просто астрономическая. Сэкономленное время — и эффективность — днем ​​и ночью. Мои популярные бренды — Sam Villa, Elchim или Dyson ».

Для укладки вам также понадобится хорошая расческа. Хотя вы можете использовать пальцы, Гайта рекомендует использовать кисть для большего контроля. Для жестких волос она рекомендует прочные нейлоновые щетинки, но для большинства типов волос натуральные и пластмассовые щетинки от известных брендов имеют большую ценность.

Как сохранить волосы здоровыми при сушке феном

После того, как вы выбрали свое оружие, пора подумать о некоторых дополнительных продуктах для волос, чтобы ваши волосы оставались счастливыми и здоровыми, даже если они подвергались воздействию тепла и дополнительному стрессу от укладки.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, вам придется мыть голову немного чаще. В этой ситуации необходимо очищать кожу головы. Здоровье кожи головы чрезвычайно важно, и часть поддержания здоровья кожи головы включает обеспечение того, чтобы волосяные фолликулы оставались здоровыми и не забивались.

Учитывайте текстуру своих волос. Если у вас грубые волосы, возможно, вам придется мыть их реже. Иногда чрезмерное мытье приводит к сушке волос и удалению натуральных масел. Более грубые волосы следует подвергать глубокому кондиционированию один раз в неделю; более тонкие волосы; Каждую последующую неделю.»

Рекомендации редакции

Аюрведическая диета — Как есть для вашей доши

Аюрведа, восходящая к древним ведическим текстам, представляет собой медицинскую философию и практику с 5000-летней историей, основанную на идее, что все мы состоим из разных типов энергии.

В Аюрведе есть три доши, которые описывают доминирующее состояние ума / тела: Вата, Питта и Капха. В то время как все три присутствуют в каждом, Аюрведа предлагает, чтобы у каждого из нас была доминирующая доша, непоколебимая от рождения, и в идеале равный (хотя часто колеблющийся) баланс между двумя другими. Когда доши сбалансированы, мы здоровы; когда они неуравновешены, у нас развивается болезнь, которая обычно проявляется в проблемах с кожей, плохом пищеварении, бессоннице, раздражительности и тревоге.

В Индии, Непале и других частях Востока Аюрведа считается серьезной медициной — со степенью образования, соизмеримой с западной медицинской степенью. Но в отличие от западной медицины, базовая оценка выходит за рамки физического осмотра. Аюрведический врач измерит ваш пульс, проверит ваш язык и оценит вашу внешность (среди других факторов), а затем задаст вам ряд вопросов о том, как вы справляетесь и реагируете на различные сценарии. Это круто.

Постоянный аюрведический врач в Ананде, д-р.Чандан рассказал о некоторых основных принципах и качествах трех дош из Аюрведы, а также о том, как есть для баланса; Тем временем Нарендра Шарма, шеф-повар отмеченной наградами оздоровительной кухни Ананды, поделился некоторыми рецептами.

Со стола доктора Чандана

Prakruti

Это принцип, который признает, что каждый человек рождается с уникальными комбинациями дош, и что этот естественный баланс является тем, что отвечает за физические, умственные и эмоциональные различия между людьми.Выявляя и поддерживая Пракрити человека, Аюрведа может помочь каждому человеку создать собственное состояние идеального здоровья.

доша: Вата

(воздух и космос)

Ваты, как правило, более пространны, тревожны и обладают активным умом. Они говорят быстро и, вероятно, имеют трещины в суставах. Вата влияет на движение мыслей, чувств, потоки праны, нервные импульсы и жидкости в организме.

КАЧЕСТВО VATA:

Холодный, легкий, сухой, неровный, грубый, подвижный, быстрый и всегда меняющийся.Вата управляет движениями в теле, деятельностью нервной системы и процессом устранения. Вата влияет на другие доши. Ваты, как правило, всегда в движении, с энергичным и творческим умом. Когда ваты находятся в равновесии, они полны энтузиазма.

ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВАТА:

Тонкая, легкая рама и отличная адаптируемость. Их энергия приходит всплесками, и они, вероятно, испытают внезапные приступы усталости. Ваты обычно имеют холодную кожу и холодные руки и ноги.Они легко спят, и их пищеварение может быть чувствительным. При несбалансированном состоянии Вата, как правило, испытывает потерю веса, запор, артрит, слабость, беспокойство, ломоту и боли.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВАТА:

Вата любят азарт и новые впечатления. Они быстро злятся, но также умеют прощать. Они энергичны, креативны и гибки. Они также проявляют инициативу и умеют активно общаться. В несбалансированном состоянии Вата склонны к беспокойству, тревоге, нервозности и часто страдают бессонницей.

Когда они чувствуют себя подавленными или напряженными, они отвечают: «Что я сделал не так?»

КАК ВАТАС МОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ:

  1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

  2. Поддерживайте постоянный распорядок дня и делайте упражнения мягкими и регулируемыми.

  3. Найдите время для отдыха и самообслуживания. Будьте в спокойной, безопасной и комфортной обстановке.

  4. Регулярно делайте аюрведический массаж, так как он успокаивает и укрепляет вату.

  5. Избегайте очень холодных и ветреных условий, а также сухого климата.

  6. Сведите к минимуму поездки и слишком много движений; избегайте громких и шумных мест, а также толпы и слишком долгих разговоров.

  7. Согреться и высыпаться.

ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

Вата — холодная и сухая доша; теплые, питательные продукты с умеренно тяжелой текстурой, а также добавленные масло и жир хороши для стабилизации Ваты. Выбирайте соленый, кислый и сладкий вкус, а также успокаивающие и сытные продукты.Теплое молоко, сливки, масло, теплые супы, рагу, горячие каши, свежеиспеченный хлеб, сырые орехи и ореховое масло хороши для ваты. Во второй половине дня выпейте горячий или травяной чай с закусками. Все сладкие фрукты (если они еще созрели) подходят для Ваты. Для ваты лучше всего подходят теплые напитки или горячая вода.

Приправы: корица, кардамон, тмин, имбирь, гвоздика и чеснок подходят для ваты.

ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ:

Холодные продукты, такие как салаты, холодные напитки, сырые овощи и зелень, не подходят для людей с дисбалансом Ваты (т.е. где доминирует Вата). Избегайте напитков с слишком большим количеством кофеина и конфет, поскольку они нарушают Вату. Избегайте незрелых фруктов, так как они слишком вяжущие.

Рецепты Ваты

  • Макай Панир Ки Бхурджи

    Может показаться, что это омлет, но это уникальное обжаренное индийское сырное блюдо гораздо более универсально. Макай Панир со свежей кинзой, скрипучим сыром, землистыми семенами тмина и острым перцем чили — наше новое любимое блюдо на завтрак, обед или ужин.

    Получить рецепт

Доша: Питта

(огонь и вода)

В

Питтах буквально больше огня, чем в других типах. У них лучший аппетит и лучшее пищеварение. Они лучше переносят холод, так как у них более горячая голова. Они от природы агрессивны и нетерпеливы, умны и проницательны. Поскольку у питтов сильное и эффективное пищеварение, они могут есть практически все. У большинства Питта проблемы возникают из-за длительного употребления слишком большого количества соли, чрезмерного употребления кислой и острой пищи и переедания.

КАЧЕСТВО PITTA:

Горячий, легкий, насыщенный, проникающий, острый, острый и кислый. Питта доша контролирует пищеварение, обмен веществ и выработку энергии. Основная функция Питты — преобразование.

ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ PITTA:

Питты обладают отличным пищеварением и теплой температурой тела; они крепко спят в течение коротких периодов времени, обладают изобилием энергии и сильным аппетитом. При несбалансированном состоянии Питтас может страдать от кожной сыпи, жжения, пептических язв, чрезмерного нагрева тела, изжоги и несварения желудка.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПИТТЫ:

Питты обладают мощным интеллектом и сильной способностью к концентрации. Они хорошо принимают решения, учителя и ораторы. Они точны, сообразительны, прямолинейны и часто откровенны. Они амбициозны и практичны, любят приключения и вызовы. В неуравновешенном состоянии Питтас может быть вспыльчивым, спорным и страдать от всплесков эмоций.

Когда они чувствуют себя подавленными или подавленными, они отвечают: «Что вы сделали не так?»

КАК ПИТТАС МОЖЕТ ОСТАВИТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННЫМ

  1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

  2. Гуляйте на свежем воздухе и выбирайте более прохладное время дня для физических упражнений.

  3. Сохраняйте спокойствие физически и морально и проявляйте умеренность во всем.

  4. Избегайте чрезмерной жары, пара или влажности и пейте много жидкости.

  5. Будьте внимательны и терпеливы с другими.

  6. Занимайтесь тихой и созерцательной деятельностью.

  7. Избегайте ситуаций потенциального конфликта.

ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

Лучшие продукты для Питта — холодные или теплые, с умеренно тяжелой текстурой, то есть горячие продукты нельзя готовить на пару. Горький, сладкий и терпкий вкус идеальны. Летом или в жаркую погоду ешьте прохладную, освежающую пищу, например салаты, молоко и мороженое. Травяной чай, особенно чай из мяты или корня солодки, умиротворяет Питтас. Холодные хлопья, тосты с корицей и яблочный чай — хороший завтрак для питты. Вегетарианские продукты, как правило, лучше всего подходят для Питтас, поскольку употребление красного мяса имеет тенденцию согревать тело из-за жира.Им следует потреблять много молока, злаков и овощей.

ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ:

Питтас должен использовать меньше масла и добавок жира, а также избегать солений, сметаны и сыра. Им также следует избегать использования уксуса в заправке для салатов и использовать вместо него лимонный сок. Следует избегать употребления алкогольных и ферментированных продуктов. Уменьшите количество кофе. Избегайте жирной, горячей, соленой и тяжелой пищи, например, жареного. Питтас также должен отказаться от яичных желтков, орехов, острых специй, меда и горячих напитков.

Рецепты Питты

  • Даль Шорба

    Этот успокаивающий суп идеален холодным осенним днем.Мы использовали расщепленную красную чечевицу, которую не нужно замачивать, но обязательно прочтите инструкции на упаковке. Некоторым нужно замочить примерно на час перед приготовлением.

    Получить рецепт

  • Овощное карри

    Специи в этом овощном карри придают невероятный аромат, и он собирается примерно за 30 минут. Подавать с рисом или с нааном, чтобы впитать сок.

    Получить рецепт

Доша: Капха

(Земля и вода)

Капхи, как правило, имеют более тяжелые и земные тела, чем другие типы, и имеют тенденцию быстрее накапливать водянистые вещества, такие как жидкости и жир.Они от природы спокойны и привязаны; Капха говорит медленно и мелодично. Иногда им снятся водянистые сны, и они, как правило, имеют обильное и тяжелое выделение.

КАЧЕСТВА КАФЫ:

Тяжелый, медленный, устойчивый, твердый, холодный, мягкий и маслянистый. Капха управляет строением тела. Это принцип, который скрепляет клетки и формирует мышцы, жир, кости и обеспечивает иммунитет. Основная функция Капхи — защита.

Капхи обладают крепким телосложением и отличной выносливостью, а также имеют гладкую сияющую кожу.Они крепко спят и имеют нормальное пищеварение. Но когда капха становится чрезмерной, они могут набирать вес, удерживать жидкость, и в организме проявляются аллергии. При дисбалансе Капха может набрать лишний вес, чрезмерно спать, стать вялым и страдать от астмы, диабета и депрессии.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КАФЫ:

Капхи от природы спокойны, внимательны и любвеобильны. Им присуща врожденная способность радоваться жизни и привычка к рутине. Капхи сильные, преданные, терпеливые, устойчивые и поддерживающие.Они любят музыку, читать и отдыхать. Когда они неуравновешены, они склонны держаться за вещи, работу и отношения еще долго после того, как их больше нет. Они проявляют чрезмерную привязанность. В неуравновешенном состоянии Капхи становятся упрямыми и сопротивляются переменам.

Когда они чувствуют себя подавленными или напряженными, они отвечают: «Я не хочу участвовать».

КАК КАФАС МОЖЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬСЯ:

  1. Следуйте приведенным ниже рекомендациям по питанию.

  2. Просыпайтесь рано (до рассвета), меньше спите и не засыпайте днем.

  3. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.

  4. Выполняйте действия, стимулирующие и заряжающие энергией тело и разум, а также повышающие скорость метаболизма.

  5. Позвольте жизни быть увлекательной, интересной и разнообразной.

  6. Избавьтесь от застоя и цепляйтесь за старые образы мышления и поведения.

  7. Хранить в тепле и сухости.

ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ:

Подойдет теплая, легкая и сухая пища или приготовленные легкие закуски.Капха лучше всего сочетается с легкими блюдами или сырыми фруктами и овощами. Для Капхи хороша любая острая еда, например очень острая мексиканская или индийская еда, особенно зимой. Сухие методы приготовления (запекание, приготовление на гриле, жарение на гриле, тушение) предпочтительнее для приготовления капхи по сравнению с влажным приготовлением, таким как приготовление на пару, кипячение или припуск. Такие продукты, как салат ромэн, эндивий или тонизирующая вода, хороши для стимуляции аппетита Капха, в то время как предпочтительными специями являются тмин, пажитник, кунжутное семя и куркума.

ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО СНИЗИТЬ:

Капхам необходимо следить за потреблением слишком большого количества сладкой и жирной пищи, а также следить за потреблением соли, так как это может привести к задержке жидкости.Им следует избегать жареной пищи. Типичная склонность Капхи — переедание: основной прием пищи должен быть в середине дня, а вечером — только легкая, сухая еда. В целом, Капхасу следует избегать сахара, жиров и молочных продуктов, отказываться от охлажденных продуктов и напитков и использовать топленое масло и масла только в небольших количествах.

Рецепты Капхи

  • Коричневый рис Хичди

    Коричневый рис и чечевица обладают серьезным питательным эффектом, а добавление овощей, специй, имбиря и кинзы делает этот полезный рецепт одним из тех, которые с радостью отведает вся семья.

    Получить рецепт

Доктор Чандани — уроженец Бангалора на юге Индии, выпускник аюрведической медицины и хирургии. Получив степень бакалавра, он получил сертификат последипломного образования по панчакарме в Университете Манипал в Индии. Он также сертифицирован по йоге Бихарской школой йоги. Он более 6 лет практиковал в качестве аюрведического врача и специалиста по панчакарме в Бангалоре, а также руководил аюрведическими клиниками и больницами по всей стране.Он был с Анандой три года.

Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору. Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения Goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой они содержат советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

9 лучших гелей для душа 2021 года

Поиск идеального геля для душа — непростая задача. С бесчисленными вариантами на полках магазинов может быть трудно найти правильный продукт, который сделает вашу кожу чистой, увлажненной и здоровой.

Эксперты говорят нам, что важно обращать внимание на ингредиенты в зависимости от типа вашей кожи, чтобы не терять влагу и бороться с такими заболеваниями, как прыщи и экзема. Лесли Бауманн, доктор медицины, дерматолог, исследователь и автор из Майами, делится с Verywell Health , что лучше всего использовать гели для душа с минимальной пеной, которая не сушит кожу, но оставляет ощущение мягкости и увлажнения.

Не все роскошные пены одинаковы. Доктор Бауманн говорит, что людям с прыщами следует избегать таких ингредиентов, как кокосовое масло, и смягчающих средств, таких как изопропилмиристат, которые закупоривают поры и могут привести к высыпаниям. Тем временем тем, у кого сухая кожа, следует искать продукты, в состав которых входят керамиды, масло ши и гиалуроновая кислота. Она говорит, что распространенной проблемой является чрезмерное использование средств для мытья тела, которые могут лишить кожу влаги. Она говорит: «Если вам нужно принимать душ чаще, чем один раз в день, во второй раз сосредоточьтесь на областях с апокриновыми железами, таких как подмышки и пах», где в первую очередь скапливаются бактерии, которые могут вызывать запах.

Если вы ищете новое очищающее средство, обратите внимание на несколько лучших средств для мытья тела на рынке.

Окончательный вердикт

Гели для душа и мыло предназначены для очистки кожи от любой грязи или сажи, но вы не хотите, чтобы это вызвало высыхание или раздражение кожного барьера. Обратите внимание на типы ингредиентов, которые вы используете в своем продукте. Список ингредиентов может быть огромным, но некоторые из основных ингредиентов, которых следует избегать, включают лаурилсульфат натрия и добавленные ароматизаторы, поскольку они могут сушить и раздражать кожу.Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают глицерин, витамин Е и масло ши.

Средство для мытья тела Cerave Hydrating Body Wash (см. На Amazon) — лучший вариант для любого типа кожи, потому что он нежный и увлажняющий. Второй аналогичный и безопасный вариант — это средство для мытья тела Dove Deep Moisture Body Wash (см. На Amazon), которое аналогичным образом работает при различных состояниях кожи от нормальных до предрасположенных к экземе. Самое приятное то, что оба они экономичны.

На что обращать внимание на гель для душа

Состав:

Одно из наиболее важных соображений, на которое следует обратить внимание при покупке геля для душа, — это типы ингредиентов, используемых в продукте.Что касается полезных ингредиентов, Хэдли Кинг, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, рекомендует искать продукты, в состав которых входят смягчающие вещества. «Смягчающие вещества — это насыщенные и ненасыщенные углеводороды переменной длины, которые помогают в барьерной функции кожи, текучести мембран и передаче клеточных сигналов, что приводит к общему улучшению текстуры и внешнего вида кожи», — говорит она. «Примеры включают холестерин, сквален, жирные кислоты, жирные спирты и церамиды». Другие полезные ингредиенты, которые добавляют влагу к барьеру, включают глицерин, витамин Е и масло ши.

Кроме того, существуют «окклюзионные средства», которые представляют собой «масла и воски, которые образуют инертный слой на коже и физически блокируют трансэпидермальную потерю воды», — говорит доктор Кинг. Обратите внимание на эти полезные ингредиенты в виде вазелина, ланолина и оксида цинка.

Консистенция:

По словам Эбигейл Уолдман, доктора медицины, дерматолога Бригама и женской больницы в Бостоне, штат Массачусетс, и члена Женского дерматологического общества, нет значительной разницы в использовании кускового мыла и геля для душа по сравнению с гелем для душа на основе крема.Ее единственная рекомендация для всех заключалась в том, чтобы избегать мытья тела, которое вызывает пенообразование или пену, поскольку ингредиенты, которые дают такую ​​реакцию в продукте, обычно сушат поверхность кожи.

«Людям нравятся вспенивающиеся ингредиенты, но я думаю, что все больше и больше людей осознают, что они высыхают», — сказала она. Когда в продукте написано «не содержит сульфатов», это означает, что в нем удалены некоторые агенты, вызывающие эту реакцию вспенивания, сказал доктор Вальдман. Так что это может быть хорошим индикатором, будет ли продукт сохнуть или нет.

Прочность:

Если у вас сильный запах тела, грибок, микоз или сильные прыщи, стоит подумать об антибактериальных препаратах. В противном случае, предупреждает доктор Бауман, «они выбрасывают ваш микробиом — естественные бактерии вашей кожи». Если вы не уверены, есть ли у вас одно из этих состояний, проконсультируйтесь с дерматологом.

Часто задаваемые вопросы

Сколько тела я должен был использовать?

Одна из распространенных ошибок, которые люди допускают при использовании геля для душа, — это количество, которое они используют и как часто они очищают кожу.«Чрезмерное мытье кожи может привести к чрезмерной сухости, сыпи и повреждению кожи. Я бы не рекомендовала принимать душ чаще одного-двух раз в день », — говорит Джинин А. Чаппелл, доктор медицины, дерматолог из Далласа, штат Техас, и член Женского дерматологического общества.

Что касается количества, доктор Вальдман рекомендует использовать немного в тех областях, где вам действительно нужно, чтобы удалить грязь или запах. Она говорит.Также не забудьте утилизировать гель для тела, если срок его годности истек, чтобы он не раздражал кожу.

Может ли моющее средство для тела вызвать аллергическую реакцию?

Это возможно. Один из важнейших индикаторов, на которые следует обратить внимание при тестировании нового средства по уходу за кожей, — это то, остается ли ваша кожа сухой, раздраженной или с какой-либо сыпью. Ингредиенты — это то, где искать, когда вы испытываете реакцию, но иногда трудно определить, что именно в продукте вызывает раздражение.Доктор Вальдман говорит, что пластырь, проведенный вашим дерматологом, может лучше определить, какие ингредиенты могут вызывать кожную реакцию.

В конечном итоге дерматологи рекомендуют людям прислушиваться к своей коже при использовании продукта, чтобы лучше определить, насколько он увлажняет барьер.

«Если вы выходите [из душа] и чувствуете себя совершенно чистыми и больно почти при движении, то это слишком раздражает, это слишком сушит», — говорит доктор Вальдман. «На самом деле это означает, что вы удаляете внешний слой кожи или меняете PH таким образом, что это может привести к высыпаниям.”

Избегайте агрессивных моющих средств, таких как лаурилсульфат натрия, которые могут лишить кожу естественных масел и вызвать сухость и раздражение. — Д-р. Хэдли Кинг, дерматолог из Нью-Йорка

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как писатель о здоровье Марлен Лентанг знает, насколько важно найти продукт, подходящий для вашего тела и разума. На протяжении многих лет она писала о кризисах в области здравоохранения, вакцинах и руководствах по продуктам.Она внимательно следит за рекомендациями врачей, медицинскими исследованиями и отзывами клиентов в каждом обзоре продукта, чтобы убедиться, что читатели могут выбирать качественные продукты и понимать научные основы, лежащие в основе их.

Дополнительный репортаж к этой истории Даниэль Зёлльнер

Как опытный писатель о здоровье, Даниэль Зёлльнер знает, как важно найти именно тот продукт, который соответствует вашим медицинским потребностям. На протяжении своей карьеры Даниэль брала интервью у различных экспертов в области медицины и здравоохранения, рассматривая десятки продуктов.Ее опыт и знания в этой области работают вместе, чтобы помочь таким же читателям, как вы, найти лучшие продукты для повседневной жизни.

7 лучших лосьонов для тела для мужчин, 2021 г. (для мужчин с уникальными требованиями к коже)

Обычно известно, что мужчины не слишком серьезно относятся к уходу за телом, но нет причин, по которым они этого не делают.

Часто хорошей стрижки и приличной стрижки может быть достаточно, но наличие хорошо увлажненной кожи также имеет значение.

Мы считаем, что мужчинам следует уделять время тому, чтобы заботиться о себе и хорошо выглядеть так же, как и их коллегам.

Здоровая кожа и презентабельный наряд помогают повысить уверенность и самооценку любого человека.

Но поскольку мужские продукты по уходу за кожей никогда не бывают слишком коммерциализированными и на рынке преобладают женские продукты, мы понимаем, почему найти лучший лосьон для тела может быть так сложно для мужчин.

Лосьоны для тела имеют много преимуществ!

Хороший лосьон для тела может расслабить кожу после тяжелого рабочего дня — от увлажнения до более мягкой и гладкой кожи.

Так что приостановите поиск в поисках лучших триммеров, потому что пора уделить вашей коже немного внимания.

Или избавьтесь от тяжелой работы и позвольте представить вам полный список 7 лучших лосьонов для тела для мужчин!

Используйте приведенное ниже содержание, чтобы перейти к наиболее важным для вас разделам.

Факторы, определяющие идеальный лосьон для тела

Кожа каждого человека на каком-то уровне немного отличается, поэтому лосьон, который так хорошо подходит вашему партнеру, может не подойти вам.

Например, если у вас чувствительная кожа, многие врачи рекомендуют использовать более мягкие увлажняющие средства, состоящие из простых натуральных ингредиентов, которые могут включать такие виды масла, как масло какао, масло ши, и лишенные отдушек, чтобы избежать ненужного раздражения и дискомфорта.

Дело в том, что мужчинам с разным типом кожи бывает сложнее порекомендовать лосьон, который подойдет всем.

Подберите средства для ухода, которые идеально подходят вашему типу кожи, чтобы максимально использовать лосьоны, которые вы используете.

Когда вы знаете, что вам нужно, вы можете легко купить товар, который вам нужен, в течение нескольких минут.

Вот список вещей, на которые следует обратить внимание при покупке идеального лосьона для тела:

1. Что входит в состав лосьонов?


Лосьоны для тела сделаны из химикатов, да!

Но не все химические вещества подходят для вашей кожи, а некоторые могут даже причинить вред, если их не использовать в правильном количестве.

Альфа-гидроксикислоты или AHA, например, представляют собой мягкую кислоту, которая также содержится в некоторых фруктах. Она помогает очистить кожу и избавиться от омертвевших клеток кожи, делая кожу более гладкой.

Вам нужен лосьон для тела, в составе которого есть следы AHA.

Спирт — еще один распространенный ингредиент лосьонов для тела, и в них в основном используются два типа спиртов — этиловый и ланолиновый спирты, оба из которых следует использовать экономно и в небольших количествах.

Однако жирные спирты, такие как ланолин, весьма полезны для кожи, поскольку они способствуют укреплению и увлажнению кожи.

Антиоксиданты также являются отличными ингредиентами, которые следует учитывать при покупке лосьона для тела.

Антиоксиданты помогают нейтрализовать молекулы кислорода в коже, когда нестабильные молекулы кислорода могут разрушить коллаген в коже при контакте с УФ-лучами.

Итак, обратите внимание на химические вещества, содержащиеся в лосьоне, который вы выбираете.

Многие лосьоны для тела также поставляются с солнцезащитным кремом, который может быть дополнительным бонусом, обеспечивающим дополнительную защиту от солнца.

Есть и другие ингредиенты, на которые следует обратить внимание при покупке лосьонов, например смягчающие, масла жожоба и глицерил, которые помогают разглаживать кожу.

2. Попробуйте использовать все натуральные продукты

По большей части, лучше всего использовать лосьоны для тела, которые являются органическими и содержат натуральные продукты.

Ваш скин обязательно поблагодарит вас за это позже.

Но это не означает, что не все натуральные лосьоны совершенно бесполезны или вредны.

Напротив, существует множество искусственных силиконов и химикатов, которые в сочетании с натуральными ингредиентами чудесно воздействуют на кожу, а иногда дают лучшие результаты, чем лосьоны, в состав которых входят только натуральные ингредиенты.

3. Выберите подходящий для вашего типа кожи

В идеале вы должны выбрать лосьон, который лучше всего подходит для вашего типа кожи.

Просто пойти и купить лосьон, который выглядит лучше всего или с максимальной ценой, может быть не лучшим решением.

Вместо того, чтобы полагаться на известные бренды и ярлыки «гипоаллергенные» или «рекомендованные дерматологами», которые являются не более чем типичными маркетинговыми инструментами для привлечения внимания, вам нужно изучить тип рецептуры, которая является ингредиентами лосьона.

Для мужчин с более толстой кожей лучшим выбором будет больше кремов на масляной основе с большим количеством окклюзионных смягчающих средств.

Если у вас сильно сухая кожа, тоже не о чем беспокоиться!

Лосьон найдется для всех.

Ингредиенты на нефтяной основе лучше всего подходят для очень сухой кожи.

Теперь, если ваша кожа находится в средней части спектра и на нормальной стороне, вам будут полезны лосьоны, содержащие более легкие масла.

Масла, такие как жожоба, цетиловый спирт и алоэ, покажут лучшие результаты.

Для жирной кожи вам следует искать лосьон, который не забивает поры и легкий, не содержащий масел увлажняющий крем для тела.

Помните, что лучшие увлажняющие кремы для лица для мужчин не забивают ваши поры!

Людям с чувствительной кожей следует искать лосьоны, содержащие успокаивающие ингредиенты, такие как аллантоин или даже ромашка.

4. Цена

Вы думали, что мы пропустим это, не так ли?

Короче говоря, самый дорогой лосьон не всегда подходит для вас.

Если вы помните о приведенных выше советах и ​​отправляетесь за покупками лосьона, попробуйте выбрать узнаваемый бренд по разумной цене, и все готово.

Это не обязательно должна быть самая дорогая или самая дешевая марка, выбирайте то, что соответствует вашему бюджету и работает на вас.


Обзор лучших лосьонов для тела для мужчин 2021 года

1. Увлажняющий лосьон для тела CeraVe для мужчин

Лосьон для тела CeraVe для мужчин, принадлежащий L’Oreal, является одним из лучших кремов.

Материнская компания является таким уважаемым брендом, поэтому вы можете быть уверены, что продукт, который вы получите, будет высокого качества.

Характеристики

Состав: Содержит 3 основных типа керамидов и гиалуроновую кислоту, холестерин, диметикон, дикалийфосфат, глицерин, метилпарабен, петролатум и другие

All Natural: Нет, но также содержит

Упаковка: Насос для простоты использования

Характеристики: 24 часа увлажнения без запаха

Для кого он лучше?

Этот лосьон подходит для всех типов кожи, кроме чувствительной.Ингредиенты, входящие в состав лосьона, также предназначены специально для тех, у кого более сухая кожа.

Итак, если ваша кожа стала более сухой, увлажняющий лосьон для тела CeraVe — один из лучших вариантов для вас.

Основные характеристики

CeraVe также является надежным и узнаваемым брендом, когда речь идет о лосьонах для тела.

Вы можете чувствовать себя в безопасности, зная, что продукт, который вы используете, заслуживает уважения.

Увлажняющий лосьон для тела для мужчин CeraVe включает в себя 3 вида керамидов.

Церамиды 1,3 и 6, которые помогают коже удерживать и притягивать влагу.

Он также сохраняет кожу увлажненной на более длительные периоды по сравнению с другими лосьонами.

Упаковка довольно стильная, а также имеет помпу, которая позволяет быстро достать лосьон из бутылки.

Однако насос действительно становится совершенно бесполезным после определенного периода использования.

Но это еще не все, учитывая цену лосьона для тела глубокого увлажнения и количество, которое вы получаете, мы чувствуем, что это все еще довольно хорошее соотношение цены и качества.

Вы также можете нажать здесь , чтобы узнать, что пользователи говорят о продукте.

Плюсы

Отличное соотношение цены и объема

Рекомендовано дерматологом

Минусы

Насос склонен к отказу после длительного использования.


2. Лосьон для тела Alpha Skin Care для мужчин

Восстанавливающий лосьон для тела Alpha Skin Care Renewal Body Lotion для мужчин содержит 10% активных AHA, которые также помогают поддерживать коллаген в коже.

Помимо привлекательной упаковки, у этого лосьона есть и ощутимые преимущества.

Спецификации

Состав: 12% активных AHA, пропиленгликоль, стеарат ПЭГ-100, стеарат сорбитана, стеарат ПЭГ-40, ланолиновый спирт и др.

Упаковка: Бутылка для отжима, 12 унций.

Характеристика: 12% активных AHA способствуют очищению кожи от морщин

Для кого это лучше всего?

Лосьон для тела Alpha Skin Care Renewal рекомендуется для людей с морщинистой кожей или желающих предотвратить появление морщин в будущем.

Основные характеристики

Несмотря на то, что упаковка выглядит привлекательно, она не из самых прочных или изготовлена ​​из высококачественного материала, а это означает, что когда вы начнете выдавливать ее из бутылки, вокруг крышки возникнет беспорядок.

Еще одна вещь, которую вы хотели бы рассмотреть, это то, что лосьон сливается с вашей кожей немного дольше, поэтому, если вы думаете о том, чтобы лечь спать после того, как нанесли лосьон, убедитесь, что вы нанесли его за пару минут до этого.

Лосьон не содержит отдушек, поэтому не нужно беспокоиться о неприятных запахах.

Продукт также хорошо оценен другими пользователями. Щелкните здесь , чтобы узнать, что текущие пользователи говорят о обновляющем лосьоне для тела Alpha Skin Care Renewal Lotion

Pros

12% AHA помогают при морщинистой коже

Хорошо Соотношение цены и объема

Минусы

Потратьте несколько минут, чтобы впитаться в кожу


3.Nivea Men Maximum Hydration

Мужской лосьон Nivea издавна был одним из самых популярных лосьонов на рынке.

Они приобрели базу постоянных клиентов и сильный имидж бренда благодаря своим высококачественным продуктам, которые работают и, что еще более важно, безопасны.

Характеристики

Состав: Специально разработанные морские минералы, цетеариловый спирт, диметикон, порошок сока листьев алоэ барбаденсис, крахмал тапиоки и др.

Тип кожи: Сухая или поврежденная кожа

Упаковка с помпой: .9 унций.

Характеристика: Быстро впитывающийся лосьон

Для кого он лучше всего?

Nivea Men Maximum Hydration лучше всего подходит для тех, кто ведет динамичный образ жизни, постоянно находится вне дома или имеет сухую кожу.

Технология быстрого впитывания гарантирует, что вам не придется ждать и терять время, пока он впитается в вашу кожу.

Лосьон поможет укрепить кожу и сделать ее более здоровой.

Основные характеристики

Их лосьон для максимального увлажнения также популярен и является отличным вариантом.

Цена остается очень разумной, но без потери качества. Лосьон также немного густой, поэтому даже умеренное количество хорошо справляется со своей задачей.

Упаковка довольно чистая и поставляется в синей бутылке с помпой.

Лосьон содержит морские минералы, которые придают ему особый аромат, а также могут использоваться для защиты лица.

Аромат может быть не для всех, но это действительно универсальный лосьон для тела

Вы также можете нажать здесь , чтобы узнать, что говорят другие пользователи, которые использовали продукт.

Минусы

Некоторым запах может отпугнуть


4. Вазелиновый мужской лечебный увлажняющий лосьон для тела

Другой фаворит поклонников, вазелин, основанный в 1859 году, быстро стал центром бренда в области ухода за кожей. индустрии и собрал много преданных поклонников и пользователей.

Но это произошло не без причины. Мужской лосьон с вазелином завоевал популярность, потому что он действительно настолько хорош.

Specs

Состав: Вода, глицерин, стеариновая кислота, цетиловый спирт, диметикон, карбомер

All Natural: Нет, но содержит полезные химические вещества и силиконы

Тип кожи: Поврежденная / сухая кожа

Упаковка: Бутылочка с помпой, 20.3 унции.

Характеристика: Быстро впитывающийся лосьон, заживляет поврежденную кожу.

Для кого это лучше всего?

Лосьон для тела Vaseline Men’s Healing Moisturizer лучше всего подходит для людей с сухой и поврежденной кожей.

Ингредиенты, входящие в состав лосьона, лучше всего подходят для этой демографической группы.

Кроме того, быстрое впитывание лосьона будет полезно для людей, которые находятся в движении и ведут напряженный и активный образ жизни.

Основные характеристики

Вазелин уже давно производит качественные продукты для ухода за собой и за кожей, и лосьон для тела без отдушек для тела Vaseline Men’s Body не является исключением из этого качества.

Этот лосьон выпускается в синей бутылке с помпой, а также имеет легкий запах, который некоторым может показаться немного неприятным, но это не что иное, как чрезмерное.

Лосьон очень хорошо подходит для поврежденной кожи благодаря своему составу.

Еще одна вещь, которую вы хотели бы знать, — хотя сам лосьон немного жидкий, он довольно быстро впитывается.

Обязательно Нажмите здесь , чтобы узнать, что такие пользователи, как вы, говорят о мужском лосьоне для тела с вазелином.

Плюсы

Быстро впитывается в кожу

Хорошее соотношение цены и объема

Минусы

Некоторым запах может быть неприятен


5. Gold Bond Men’s Everyday Essential Body Lotion

С его Богатый питательными витаминами и укрепляющими кожу протеинами, лосьон для тела Gold Bond Men’s Everyday Essential Body Lotion творит чудеса с кожей.

Также помогает то, что торговая марка Gold Bond пользуется доверием и является респектабельной.

Спецификации

Состав: вода, гидроксиэтилмочевина, глицерин, вазелин, сок листьев алоэ барбаденсис, стеариловый спирт и др.

Упаковка: Бутылка с помпой, 14,5 унций.

Характеристика: Быстро впитывающийся лосьон, увлажняет сухую кожу

Для кого он лучше?

Лосьон для тела Gold Bond Men’s Everyday Essential Body для мужчин лучше всего подходит для тех, кто ищет быстро впитывающийся лосьон, который поможет им при сухой коже, и хочет лосьон для тела, который быстро впитывается в кожу.

Основные характеристики

Упаковка стильного золотисто-коричневого цвета с удобным насосом для удобства использования.

Начнем с того, что Gold Bond для мужчин нежирный, но слегка липкий на ощупь.

Его консистенция легко прощается за ее быстродействующий характер, который гарантирует, что ваша кожа не станет жирной и липкой после использования.

Дополнительным преимуществом лосьона является его универсальность.

Вы можете использовать его для тела, рук или лица.

Это достигается за счет комбинации семи различных типов увлажняющих средств для тела, которые работают вместе, чтобы дать вам наилучший возможный результат.

Чтобы узнать, что пользователи продукта говорят о Gold Bond для мужчин , нажмите здесь .

Профи

Универсальное применение: лицо, тело и руки


6. Интенсивный восстанавливающий лосьон Eucerin

Этот лосьон для чувствительных людей.

Чувствительная кожа то есть.

Характеристики

Состав: Вода, Минеральное масло, октилдодеканол, сополимер ПЭГ-45 / додецилгликоля, гидрогенизированное касторовое масло и другие вещества

All Natural: Нет, включает другие полезные ингредиенты

Тип кожи: Для чувствительной кожи

Упаковка: Пластиковая бутылка для выжимания, 16,9 унции.

Характеристика: Быстро впитывающийся лосьон, увлажняет сухую кожу

Для кого он лучше?

Лосьон для тела Eucerin Intensive Repair Body для мужчин лучше всего подходит для людей с чувствительной кожей, которым необходимо знать, что они наносят на кожу.

Лосьон часто рекомендуется врачами, поэтому вы можете быть уверены, что мужской лосьон для тела глубокого увлажнения безопасен в использовании и выполняет свою работу.

Не имеет запаха, а значит, ваши поры не забьются.

Основные характеристики

По цене флакона вы получите достаточно лосьона, он не содержит отдушек и, кроме того, его часто рекомендуют врачи.

По нашему мнению, лосьон для тела Eucerin Intensive Repair — один из лучших лосьонов для чувствительной кожи.

Он увлажняет, отшелушивает, а также кондиционирует сухую, чувствительную кожу, сочетая с естественным содержанием влаги в коже альфа-гидрокси, который, в свою очередь, обеспечивает длительное увлажнение кожи.

Вы можете быть уверены, что если вы используете лосьон Eucerin Intensive Repair Lotion, вы в надежных руках, так как продукт многократно проверен и испытан.

Лосьон для тела глубокого увлажнения требует некоторого времени, чтобы застыть, прежде чем вы его нанесете.

Сама упаковка неплохая и идет в качественную белую пластиковую бутылку с красной крышкой.

Щелкните здесь , чтобы узнать, что пользователи сами говорят о лосьоне для интенсивного восстановления Eucerin.

Плюсы

Часто рекомендуемые врачами

Минусы

Долго оседает на коже


7. Лосьон для тела Creme De Corps от Kiehl’s

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела максимально гладкой Так как он может справиться, и вы случайно столкнетесь с проблемой кожи ребенка, тогда лосьон для тела Creme De Corps от Kiehl создан для вас.

Kiehl’s men , как известно, делает лосьоны хорошего качества по доступной цене, не экономя на качестве.

Спецификации

Состав: Масло жожоба, оливковое масло и масло сладкого миндаля

Упаковка: Бутылочка с помпой, 16,9 унций.

Характеристика: Быстро впитывающийся лосьон, увлажняет сухую кожу

Для кого он лучше?

Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужен легкий лосьон для тела, который быстро впитывается и содержит качественные ингредиенты, такие как масло жожоба, оливковое масло, тогда лосьон для тела Creme De Corps от Kiehl для вас.

Помогает сохранить кожу очень мягкой и увлажненной в течение дня.

Основные характеристики

Состав, который они используют, не является жирным, поэтому у вас не будет раздражения позже после его нанесения.

Также довольно быстро впитывается в кожу.

Упаковка удобного не совсем белого цвета с помпой, и по цене, мы чувствовали, что это один из лучших лосьонов, обеспечивающий отличное соотношение цены и качества, и пользователи, похоже, тоже с этим согласны.

Вы можете нажать здесь , чтобы узнать, что другие люди говорят о лосьоне для тела Creme De Corps от Kiehl.

Плюсы

Хорошие ингредиенты, такие как масло жожоба

Минусы

Соотношение цены и объема не лучшее


Часто задаваемые вопросы

1. Что такое увлажнение и увлажнение?

Увлажнение означает, что ваша кожа становится менее сухой, чем есть, в то время как гидратация означает более глубокое проникновение и фактическое связывание молекул кожи, которые помогают удерживать влагу дольше.

Правильно увлажненная и увлажненная кожа недостаточно помогает, если аура вашего тела активна. Вам понадобится подходящий дезодорант, чтобы скрыть их.

2. Как часто нужно использовать лосьон для тела?

На этот вопрос нет твердого правила: вы можете использовать увлажняющий крем для тела, когда чувствуете, что вам это нужно, или когда ваша кожа кажется сухой, а также после каждого душа и ванны.

Некоторые используют его один раз утром и еще раз перед сном.


Как использовать лосьон для тела?

Вы были бы удивлены, узнав, сколько людей, хотя и используют лосьон для тела, не получают от него полной пользы.

Независимо от того, как они его наносят, или что они делают после или до нанесения лосьона.

В идеале вы, конечно, хотели бы взять ложку и аккуратно втереть ее в кожу по или против часовой стрелки.

Продолжайте втирать лосьон, пока не почувствуете, что он полностью впитался в кожу и на руках не осталось никаких следов.

Вы также можете принять теплый душ перед нанесением лосьона, чтобы избавиться от грязи и сажи, скопившихся на вашей коже.

Эти указания также применимы, когда вы наносите увлажняющий крем для лица, наши лучшие увлажняющие средства для лица для мужчин также дают вам подробную разбивку лучших увлажняющих средств для вашего лица на рынке, которые вы можете купить.

Однако не принимайте душ вскоре после нанесения лосьона для тела, это просто смоет лосьон для тела.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *