Стройное телосложение мужчины: 4 типа мужской фигуры — характеристика, фото-примеры, советы по подбору одежды

4 типа мужской фигуры — характеристика, фото-примеры, советы по подбору одежды

Британский модельер Харди Эймис написал в одной из своих книг следующее: «Мужчина должен выглядеть так, будто он купил свою одежду с умом, аккуратно ее надел и абсолютно про нее забыл». Звучит неплохо, но что значит «купить с умом»?

В мужской моде есть несколько известных правил вроде тех, что запрещают носить полосатый пиджак с клетчатой рубашкой, обязывают подбирать носки в тон к ботинкам и не разрешают снимать пиджак, если под ним нет жилета. Однако фэшн-индустрия эволюционирует с каждым годом: стоит признать, что многие рекомендации устарели и подходят только для редких официальных случаев.  

Только три критерия выбора – материал, цвет и пропорции – не теряют актуальности со временем. Сегодня мы подробнее остановимся на пропорциях, а именно расскажем, как определить тип мужской фигуры и выбрать одежду в соответствии с ним.

Основные типы мужской фигуры

Сразу оговоримся, что деление на типы фигуры – условное, в большинстве случаев пропорции тела можно изменить с помощью физических упражнений. Упрощенная классификация лишь позволяет правильно посмотреть на себя со стороны в текущем моменте и выбрать то, что наиболее выгодно подчеркнет достоинства и скроет недостатки.

Итак, существует 4 основных типа мужской фигуры.

Треугольник

Для этого типа телосложения характерны широкие плечи и узкий таз. Талия находится на одной линии с бедрами или чуть шире. Заметно развиты широчайшая и круглые и мышцы спины, при этом фигура может не производить впечатления массивной.

Чаще всего тип фигуры “треугольник” бывает у мужчин, которые профессионально занимаются несиловыми видами спорта, например, у легкоатлетов или пловцов. Но при правильном подходе такой формы можно достичь с помощью тренировок в зале. Например, актер Крис Эванс обладает типичным треугольным типом мужской фигуры. Его рост – 184 см, вес – около 80 кг, при этом для роли Капитана Америки он набрал 10 кг чистых мышц.

Что носить

Стройным и подтянутым «треугольникам» идет почти всё, а особенно:

• узкие джинсы,
• лонгсливы,
• облегающие футболки,
• футболки под пиджак,
• рубашки с расстегнутым воротом,
• однотонные костюмы-двойки.

Что не носить

У мужчин с этим типом фигуры широкие плечи и худые ноги, поэтому есть риск получить асимметричный силуэт.  Помните: чем меньше элементов будет в вашей одежде, тем лучше вы будете выглядеть. Используйте цвет, чтобы создать целостный образ: если на вас костюм из трех элементов, хотя бы два из них должны быть одного оттенка. При этом сочетание «светлый низ – темный верх» предпочтительнее, чем «темный верх – светлый низ».

Избегайте:

• Костюмов с разным цветом брюк и пиджака.
• Узких воротников. В классическом костюме без них не обойтись, но в других случаях лучше не делать акцент на области шеи – это может создать иллюзию сутулых плеч.
• Многослойности и мешковатых брюк. Эта одежда скроет вашу фигуру и сделает образ бесформенным.

Трапеция

Этот тип фигуры у мужчин очень похож на треугольный. Различие заключается в основном в объемах тела: у «трапеций» широкое туловище, крупные руки, мощная мышечная масса. Как правило (но необязательно), у мужчин с таким строением большой вес. Разница в обхвате плеч и талии не такая заметная, как у «треугольников» – силуэт верхней части тела можно мысленно скорее очертить трапецией.

Актер Джейсон Момоа, исполнивший роль кхала Дрого в сериале «Игра Престолов», потратил немало часов в спортзале, чтобы привести свое тело в такой вид. Его параметры: рост – 193 см, вес – 106 кг.

Что носить

Подобрать одежду мужчинам с этим типом фигуры легче всего. По сути, главное, чтобы вещи соответствовали хорошему вкусу, нравились вам и не стесняли движений.

Поэтому выбирайте:

• джинсы слим-фит,
• брюки чинос,
• брюки карго,
• свободные футболки и рубашки.

Что не носить

Несмотря на то, что мужчинам с типом фигуры “трапеция” подходят почти все модели одежды, не стоит заходить в экспериментах слишком далеко. Если очень постараться, можно выглядеть странно даже с фигурой Джейсона Момоа.

Будьте аккуратнее с такими вещами, как:

• лонгсливы
• водолазки,
• обтягивающие майки и футболки,
• джинсы скинни.

Прямоугольник

Тип мужской фигуры “прямоугольник” можно определить по тому, что плечи, талия и бедра находятся примерно на одном уровне. Плечи могут быть незначительно шире бедер, но не производят впечатление массивных. Часто такие мужчины выглядят худощавыми и им сложно набирать вес.

Похожее строение тела у сериального Шерлока Бенедикта Камбербэтча. Его рост – 183 см, вес – 78 кг.

Что носить

Подобрать одежду по фигуре мужчине этого типа не составляет большого труда. Однако если вам хочется скрыть худощавость и выглядеть более представительно, придется постараться.

• «Нарастить» объем плеч помогут кардиганы крупной вязки и толстовки с капюшоном, а также двубортные пиджаки и пальто. Если сочетать с ними темные джинсы или брюки, получится более треугольный силуэт.
• Носите галстуки, шарфы и другие шейные аксессуары – они зрительно расширяют плечи.
• Многослойность – это идеальный тренд для вас. Он поможет создать объем и добиться гармоничных пропорций.

Что не носить

• Чем меньше на вас одежды, тем более худым вы будете выглядеть – решайте сами, хотите вы этого или нет.
• Мешковатая одежда не спасет дело – скорее вы будете похожи на «карандаш в ведре».
• Если верхняя одежда будет темнее, чем брюки, ваши плечи будут казаться узкими.
• Такие модели одежды, как сюртуки и длинные кардиганы, делают мужчин  с этим типом фигуры ниже и худее, чем есть на самом деле.

Овал

Сюда мы отнесли всех полных мужчин. Разумеется, вид полноты может быть разным: есть мужские фигуры с утяжеленным низом, «песочные часы» с ярко выраженной талией и собственно «овал» – фигура прямоугольного или треугольного типа с выпирающим животом. Мы решили объединить все эти типы мужчин, поскольку рекомендации по подбору одежды по типу фигуры для них очень похожи.

Звезда фильма «Волк с Уолл-стрит» Джона Хилл неоднократно терял и набирал массу тела и в самые свои тучные времена весил около 102 кг при росте 170 см. При этом актер успешно следует рекомендациям стилистов и выглядит очень стильно.

Что носить

• Многослойность – отличное решение. С ее помощью мужчине с овальным типом фигуры становится гораздо проще подбирать вещи. Ворох одежды не  только скроет всё что захотите – из него легко конструировать новые пропорции.
• Чиносы, слаксы, карго – всё это названия свободных брюк, на которые вам стоит обратить внимание. Свободные джинсы тоже подойдут.
• Длинные пиджаки, сюртуки, куртки, свитера, кардиганы – прекрасный выбор. Подбирая такую одежду, мужчины с овальным типом фигуры могут закрыть бедра и сделать силуэт более вытянутым.
• Не бойтесь ярких красок: с помощью принта можно создавать и убирать объем там, где это необходимо. Пресловутая продольная полоска действительно худит, а широкая клетка – уменьшает габариты.
• Ни один пул советов по подбору одежды по типу фигуры для полных мужчин не обходится без упоминания черного. Звучит избито, но это правда: в черном цвете любая вещь смотрится более стильно и на размер меньше.
• Лайфхак для ленивых: отрастите бороду. Растительность на лице скроет второй подбородок и добавит образу небрежного шика.

Что не носить

• Мужчинам с овальным типом фигуры стоит выбирать одежду цельного кроя. Не режьте силуэт многочисленными линиями: между длинным и коротким рукавом всегда выбирайте длинный, между брюками и шортами – брюки, между бриджами и шортами – бриджи.
• Трикотажная футболка без рубашки сверху – верный способ продемонстрировать каждую складку на животе. Это смотрится прилично, только если футболка свободная и темного оттенка или с крупным принтом.
• Какую бы одежду по типу фигуры вы ни выбрали, следите за тем, чтобы верх и низ были одинаково объемными. Один из способов сгладить линию перехода от верха к низу – удлиненная одежда. Если у вас узкие бедра и широкие плечи, выбирайте массивную верхнюю одежду, и наоборот, если верхняя часть тела заметно шире, наденьте свободные брюки и легкий верх.

Несколько хороших советов

Ну и напоследок, несколько общих рекомендаций по выбору одежды для мужчин любого типа фигуры.

1. Покупайте одежду по размеру. Даже самую прекрасную фигуру испортят спадающие джинсы или чересчур короткая футболка. Подробнее о том, как выбрать правильный размер в интернет-магазине, читайте в нашей статье.
2. Если вы покупаете рубашку
   с длинным рукавом, согните руку в локте и убедитесь, что манжета прикрывает кости запястья. В выпрямленном состоянии рукав должен быть  на пару сантиметров ниже.
3. Если вы подворачиваете рукав рубашки, делайте сгиб строго над локтем или на 8-10 см ниже локтя – это будет прилично смотреться и не стеснит движений. Чтобы подворот выглядел аккуратно, воспользуйтесь одной из следующих схем:
4. Неважно, какой у мужчины тип фигуры и какую одежду он носит – если он решил подворачивать джинсы, это надо делать правильно. Вот схема:
5. Одна из распространенных диспропорций мужской фигуры – удлиненный торс и короткие ноги. Это легко скрыть, выбирая пиджаки и свитера длиной до середины бедра, а джинсы и брюки – со средней посадкой. При выборе костюма мужчине с такой фигурой стоит отдать предпочтение варианту, где брюки и пиджак одного цвета. Избегайте обтягивающих джинсов, используйте в повседневных образах многослойные сочетания: футболка + расстегнутая рубашка и рубашка + кардиган.
6. Если у вас маленький рост – это не проблема, при условии, что вы умеете хорошо одеваться. Носите однотонную одежду или одежду с мелким принтом, будьте аккуратны с длиной брюк – и всё будет замечательно.
7. И последний, главный совет: не зацикливайтесь на «недостатках» тела – следуйте моде и своему стилю. Если вы будете излучать уверенность, никто не заметит мелких недочетов в одежде.

Возможно, Вам будет интересно

Мужские типы фигуры — Имидж-студия Жажда Стиля

Три золотых правила в действии.

Если вы когда-нибудь хоть немного интересовались модой и стилем, то вы слышали о типах фигуры и встречали фразы «грушевидная форма», «форма яблока» и т.д.

Эти типы фигур относятся к женщинам, и попытки привязать их к мужчинам не оправданы — почему это мужчины должны определять свою фигуру через призму женских фигур?

Если вы занимаетесь спортом, то возможно слышали про классификацию форм тела на «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф», но эта классификация базируется на физической подготовленности человека и его возможностях набрать мышечную массу или потерять вес, и не имеет никакого отношения к моде или стилю.

Как же определить мужские типы фигуры?

Перед тем, как вы продолжите чтение, позвольте напомнить вам три золотых правила мужественности:
— Старайтесь выглядеть выше – используйте все, что стройнит вас и удлиняет ноги.
— Стремимся к узкой талии – надевайте ту одежду, которая визуально делает вашу талию узкой.
— Широкие плечи – удачный выбор цвета и фактуры помоет расширить плечи.

Предлагаю вам следующую простую классификацию.

Худощавый тип телосложения

Если вы худощавого типа телосложения, вы наверняка об этом знаете.

Как правило, вы не прибавляете в весе слишком быстро и можете, есть все, что пожелаете, без страха, что это повлияет на вашу фигуру.

Отличительные особенности — стройные ноги, особенно в районе бедер. Объем груди и талии примерно одинаков или отличается незначительно, что придает торсу длинную прямоугольную.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – люди худощавого телосложения от природы выглядят стройными и высокими, независимо от роста.
— Стремимся к узкой талии – тонкая талия является вашей естественной особенностью, остается лишь позаботиться, чтобы одежда ее подчеркивала.
— Широкие плечи – увы, их у вас нет. И именно на ширину плеч следует сделать акцент при выборе одежды.

Резюмируя, ваша цель — подчеркнуть и привлечь внимание к тонкой талии и стройным ногам, тогда как плечи необходимо сделать шире.

Вам подойдут: • Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких, броских цветов — привлекут внимание к вашим ногам и росту. • Блейзер на одной пуговице — сделает вашу талию стройной и расширит плечи. • Трикотаж строго по размеру — выбор чего-либо слишком грубого или объемного «утопит» вашу фигуру. • Рубашки с закатанными рукавами — добавят объема вокруг бицепсов и помогут визуально расширить верхнюю часть тела.

Следует избегать: • Свободного или широкого покроя блейзеры, куртки или пиджаки – опять же, утопят вас.• Объемный трикотаж. • Рубашки с короткими рукавами – сделают ваши руки визуально тоньше и меньше. • «Мешковатые» джинсы — создадут слишком много лишнего объема и испортят фигуру.

Стандартный тип телосложения

У обладателей стандартной формы тела плечи немного шире талии, таким образом, создается искомая V-образная форма торса (широкие плечи при более узкой талии). Вы, как правило, теряете и набираете вес очень легко.

Некоторые мужчины стандартного типа фигуры могут иметь излишек веса в области живота или груди. Если у вас он есть — признайте это, врага нужно знать в лицо.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – Все зависит от роста, однако, сделать вас выше и стройнее можно почти в любой ситуации.
— Стремимся к узкой талии – Если у вас есть живот, то над талией придется поработать.
— Широкие плечи – Как правило, плечи у вас достаточно широкие, их необходимо лишь подчеркнуть.

 

Вам подойдут: • Тонкие облегающие брюки / джинсы / чинос ярких, броских цветов. • Блейзер на одной или двух пуговицах — создаст талию и сделает плечи шире. • Легкий или средней плотности трикотаж (джемпера с V-образным вырезом, вязаные джемпера). • Рубашки, возможно с закатанными рукавами. • Выбирайте покрой, который «сидит» по фигуре, но не сильно к ней прилегает – «сидит» означает, что одежда не обтягивает фигуру слишком плотно.

Следует избегать: • «Мешковатые» джинсы, клеш  – они лишь испортят вашу фигуру и нарушат пропорции. • Свободного или широкого покроя блейзеры, куртки или пиджаки –«смажут» вашу фигуру. • Обтягивающие и плотно прилегающие футболки, если у вас есть живот – подчеркнут характерные особенности, которые вы предпочли бы скрыть. • Аккуратно относитесь к коротким рукавам в любой одежде (рубашки, футболки) – визуально они могут сделать ваши руки худыми и тонкими.

Атлетичный тип телосложения

Атлетический тип фигуры предполагает, что плечи и объем груди значительно превосходят объем талии. Здесь излишне быть дотошным и бежать снимать мерки – визуальная оценка говорит сама за себя.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вы можете быть высоким, однако естественная форма тела добавляет ширины, и мы должны это учитывать при формировании стиля.
— Стремимся к узкой талии – Тонкая талия является результатом тренировок в спортзале, остается только ее подчеркнуть.
— Широкие плечи – Они у вас есть от природы и это заметно.

Вам нужно прибавить в росте, чтобы сбалансировать мускулистое телосложение. Ширина, создаваемая мускулистыми руками и грудью должна быть хорошо сбалансированной, чтобы избежать эффекта «гориллы».

Важно также, показать работу, которую вы проделали в тренажерном зале, но сделать это искусно.

Вам подойдут: • Классического покроя джинсы или слегка зауженные джинсы (не скини) — в случае с очень узкими джинсами вы будете выглядеть, как перевернутая пирамида. • Блейзер на двух пуговицах — способен подчеркнуть широкую грудь и удлинить талию. • Легкий трикотаж и облегающие вязаные изделия. • Футболки с коротким рукавом – продемонстрируют бицепс/трицепс – при этом, избегайте слишком большого выреза, ни к чему обнажать грудь. • Рубашки, возможно с закатанными рукавами или ярким принтом, к примеру, клетка – это сконцентрирует внимание на верхней части тела.

Следует избегать: • Узкие джинсы или широкого покроя джинсы испортят форму, над которой вы трудились. • «Мешковатые» джемпера, футболки, кардиганы, блейзеры – одинаково для вас ужасны, поскольку скроют результаты вашей работы в спортзале. • Любая черная одежда просто замаскирует ваши формы.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить.
— Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч.
— Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута
использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.

Вам подойдут: • Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела. • Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах. • Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела. • Верхняя пуговица на рубашке не застегивается. • Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать: • Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире. • Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело. • Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема. • Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо. • Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Как скрыть живот?

Живот – очень распространенная проблема у мужчин в возрасте 35 и старше.

К сожалению, как только обмен веществ начинает замедляться ближе к 30 годам, результат употребления пива и неправильного питания сказывается на талии.

В результате плечи и грудь кажутся более узкими чем талия, в связи с расширенной серединой тела. Если это вы, то будьте честны, потому что у вас одна из самых распространенных форм мужского тела.

От полного типа телосложения данная ситуация отличается отсутствием жировых накоплений в груди и бедрах.

Важно сделать плечи визуально шире и добавлять ширину в районе ног, не смотря на лишний вес в районе живота.

Оба этих совета помогут вам снизить видимость большого живота.

Вам подойдут: • Классические или расклешенные джинсы помогут сбалансировать крупный живот. • Темный низ, а так же брюки или джинсы с высокой посадкой – помогут подчеркнуть талию и скрыть живот. • Светлые рубашки в сочетании с жилеткой темного цвета – контраст привлечет внимание окружающих, в то время как темный цвет жилетки сделает стройным ваш торс. • Блейзеры на двух пуговицах — изящно замаскируют ваш живот.

Следует избегать: • Обтягивающие джинсы или джинсы узкого покроя – подчеркнут живот и акцентируют на него внимание. • Облегающие футболки или трикотажные изделия – без комментариев. • Рубашки с коротким рукавом – короткий рукав привлечет ненужное внимание к вашему животу.

 

Вы заметили, я не упомянул про соотношение роста и типов фигуры. И это не случайно — не важно какой у вас рост, так как тип телосложения работает для всех.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Смотреть другие статьи

Другие интересные статьи

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ СТИЛЬ

Шаг 1: Плотный тип телосложения

Шаг 1: Плотный тип телосложения

Более округлое телосложение с более выраженной талией по сравнению с другими частями тела

— Более выраженная талия

-Округлое телосложение

Выбрать

Шаг 1: Обычный тип телосложения

Шаг 1: Обычный тип телосложения

Те, у кого пропорции  частей тела не имеют особенных ярко выраженных особенностей.

— Немного более широкий торс и плечи

— Талия и бедра примерно одной ширины

Выбрать

Шаг 1: Спортивный тип телосложения

Шаг 1: Спортивный тип телосложения

Ваше телосложение определяется треугольным торсом с выраженной линией плеч и относительно узкими бедрами.

— Широкие плечи

— Широкая грудь

— Узкая талия

Выбрать

Шаг 1: Стройный тип телосложения

Шаг 1: Стройный тип телосложения

Стройное или худощавое телосложение характеризуется узкой грудной клеткой, скелет основан  на длинных и тонких костях .
худощавого телосложения.

— Узкие плечи и грудная клетка

— Талия и бедра находятся на одной линии

— Бедра и плечи примерно одной ширины

Выбрать

Шаг 2: Выберите свой стиль

Шаг 2: Полуприлегающий силуэт/ Slim fit

Шаг 2: Полуприлегающий силуэт/ Slim fit

Полуприлегающий силуэт идеально сидит и сохраняет это качество при любом движении. Покрой следует естественным линиям фигуры: плечи умеренно подчёркнуты, талия обозначена и чуть занижена, часто сзади – две шлицы. Этот покрой подходит мужчинам с любым типом фигуры, но особенно с прямоугольной.

Выбрать

Шаг 2: Прилегающий силуэт/ Slim

Шаг 2: Прилегающий силуэт/ Slim

Прилегающий силуэт позволяет визуально вытянуть мужскую фигуру, придать грации, но в то же время и мужественности. Прилегающий силуэт отличает особенный крой пиджака, а именно: укороченная или средняя длина, «прилегаемость» к фигуре, закругленные плечи, «зауженность» в бедрах и объем в грудном отделе.

Выбрать

Шаг 2: Прямой силуэт/ Regular

Шаг 2: Прямой силуэт/ Regular

Костюм свободного кроя по минимуму притален, а в области бедер прилегает к телу. Форма плечевого корсета широкая. На однобортном пиджаке лацканы неширокие, края закруглены, а у двубортного они глубокие. Этот тип кроя костюма особенно хорошо подходит для крупных мужчин.

Выбрать

Мужское тело, которое бесит женщин : kiss_my_abs — LiveJournal

Надо отметить, что с данным типом фигуры всё далеко не так грустно на стройных этапах. Но вот чем дальше в лес больше вес, тем сильнее проявляются не особо привлекательные, даже отталкивающие черты. Как-то вы спрашивали, какие мужские тела я считаю натуральным антисексом, ожидая услышать либо об изрядном количестве жира, либо о чрезмерной мускулатуре. Всё гораздо прозаичнее. Девушки, как и парни, в первую очередь оценивают пропорции.

Самое некрасивое мужское тело, которое бесит подавляющее число женин, это разъевшаяся груша. Очень маленький, тщедушный верх, ручки-веточки, худые плечики, в виду отсутствия мышечного корсета, часто ощутимая сутулость. При этом очень массивный низ, большая задница и крупные ноги. Беда даже не в габаритах пятой точки, а в контрасте, который она создаёт.

Всё-такие есть определённые критерии красоты. В глазах мужчин у красивого женского тела чаще всего выраженная талия, попа и грудь. В глазах женщин у красивого мужского тела — развитый плечевой пояс и руки, ну хотя бы не меньше по объёму, чем женские.

Но у мужчин груш есть небольшой бонус. В виду массивного низа, часто довольно отзывчивые икры, которые даже качать не надо. Мужчины, если вы узнали в описании себя, не нужно обижаться. И у девушек есть достаточно трудные типы фигуры, поддержание которых в отличном виде отнимает гораздо больше сил, чем у «песочных часов».

Предупреждён, значит, вооружён. Достаточно ввести в свой график физическую активность, и всё уже станет получше. Нет времени на зал? Отжимания и обратные отжимания всегда можно сделать дома. Турник есть почти в каждом дворе, подтягивания вообще отличная вещь. Если не разъедаться, то и диспропорция будет фактически не заметна.

Мужчины, мне всегда было интересно узнать. Девочки частенько парятся из-за той или иной части фигуры: вот бы талию потоньше, грудь побольше и т.д. А у вас бывает подобное?)

Подписаться на обновления блога

Все мои фотки можно найти в моём Инстаграме, подписывайтесь))

Правила поведения в блоге

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Фейсбук

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Иллюстративное фото: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Как подобрать очки женщине по форме лица

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

Типы телосложения у мужчин, типы строения фигуры

Содержание статьи:

1. Виды телосложения мужчин
2. Эктоморфы
3. Эндоморфы
4. Мезоморфы
5. Как быстро определить тип фигуры мужчины
6. Зачем нужно знать тип телосложения

Виды телосложения мужчин

Сразу стоит оговориться, что речь идет не о массе тела. То есть и полные и худощавые мужчины, накаченные и дряблые, могут иметь один и тот же тип строения тела. Мужчины могут быть спортивного телосложения, а могут быть хрупкими, несмотря на то, что тоже ведут здоровый образ жизни. Все это зависит от вида их телосложения (фигуры). Есть три основных типа фигур мужчин, которые имеют такие названия как эктоморф (худощавый), эндоморф (шарообразный) и мезоморф (атлетический), и мы расскажем вам о каждом из них.

Эктоморфы

Этот вид телосложения мужчин называется еще астеническим. Представитель данного фигурного типа отличается своей утонченностью, которая выражается в удлиненных конечностях. У астеника узкие плечи, его рост обычно выше среднего. Эктоморфы практически не накапливают жировых отложений, но и не могут похвалиться мускулами, т.к. мышечная ткань у мужчин такого типа фигуры развита слабо. То есть накачать мышцы эктоморфам довольно сложно, а иногда на это у многих просто не хватает терпения. Зато мужчины данного типа практически все стройные, и лишний жир им не страшен.

Согласно вердиктам психологов мужчины с типом фигуры «эктоморф» – в большинстве своем замкнутые и ранимые люди. Они устойчивы к стрессам, их мало волнует окружение. Однако эктоморфы могут проявлять агрессию. Большинство из таких мужчин погружены в себя, поэтому людям иногда сложно проникнуть во внутренний мир эктоморфов и понять их.

Эндоморфы

Этот тип телосложения мужчин еще называется пикническим. Мужчины данного типа отличаются своей массивностью. У них короткие конечности и такая же шея. Туловище эндоморфа массивное. Если сказать кратко об этом типе мужчин, то можно назвать их приземистыми. Эндоморфы в отличие от эктоморфов довольно легко набирают вес, и, как правило, многие мужчины этого типа – полные люди. Но у эндоморфов хорошо развита и мышечная ткань, поэтому при желании мужчина с таким типом фигуры может держать себя в хорошей атлетической форме.

Мужчины с пикническим типом фигуры малоустойчивы к стрессам, сентиментальны и не любят конфликтов. Это очень доброжелательные мужчины, которые притягивают людей своим обаянием и беспечностью. С ними легко находить общий язык, они всегда придут на помощь. Но среди эндоморфов встречаются также слишком ранимые и обидчивые мужчины, с которыми в общении нужно быть аккуратными.

Мезоморфы

Это атлетический вид телосложения у мужчин, и его представители имеют крепкое мускулистое тело. У мезоморфа прочный скелет и развитые мышцы. Он широкоплеч, его торс плотный, но не полный. Конечности у мужчины данного типа средней длины. Жировая ткань у мезоморфов не выраженная. Представителей атлетического типа фигуры называют мужчинами спортивного телосложения, ведь они не только мускулисты, но и энергичны.

Мезоморфы – уверенные в себе люди. Среди них редко встречаются творческие личности, т.к. большинство таких мужчин обладает стереотипным мышлением. Мезоморфы часто занимают лидирующие позиции в семье, в работе. Мужчины данного типа наиболее устойчивы к стрессам и к существенным переменам в жизни.

Как быстро определить тип фигуры мужчины

Описанные типы телосложения довольно редко встречаются в чистом виде. Человек может сочетать в себе признаки всех трех типов, но один из них, как правило, преобладает над остальными двумя. Чтобы определить вид телосложения, можно всего лишь измерить запястье. Это самый простой метод, которые определяет тип фигуры мужчины достаточно точно. У эктоморфа длина окружности запястья не достигает 18 см. У эндоморфа среднее запястье – 18-20 см. И самое широкое у мезоморфа – более 20 см.

Еще один несложный способ определения типа телосложения заключается в измерении угла ребер. Для этого вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так, чтобы грудная клетка была напряжена. Нащупайте самую нижнюю пару ребер, которые образуют эпигастральный угол. Как раз его нам и нужно измерить. Если угол составляет менее 90 градусов, значит, вы эктоморф. Если ребра смыкаются под прямым углом, значит, у вас пикнический тип фигуры, то есть вы эндоморф. И если костный угол превышает 90 градусов, то можете считать, что у вас атлетическое телосложение, и вы относитесь к типу мезоморфов.

Зачем нужно знать тип телосложения

Знать тип фигуры какого-либо человека полезно тем людям, которые желают знать о его психологических особенностях. Оказывается, на основе данных о виде телосложения можно даже судить о склонности человека к определенным заболеваниям.

Также о типах телосложения важно знать тем мужчинам, которые собираются заняться фитнесом. То есть людям с разным типом фигуры не подойдут одни и те же программы тренировок. Поэтому о типах мужской фигуры хорошо должен быть осведомлен инструктор по фитнесу, чтобы правильно разработать для спортсмена систему физических упражнений.

Знать свои тип телосложения полезно и для того, чтобы правильно питаться и худеть. Сейчас существует множество диет по типу фигуры. Кстати, теперь, зная о типах телосложения и их значении для человека, вы легко поймете, почему не все люди поправляются и худеют неодинаково.

Типы мужских фигур с примерами: виды мужского телосложения, узнать тип фигуры мужчины

Воспользуйтесь нашим калькулятором измерения мужской фигуры, чтобы определить свой тип телосложения. Когда вы поймете, какому типу фигуры соответствуете, вам будет легче визуализировать похудение и наращивание мышечной массы. Помните: тип вашей фигуры может меняться по мере того, как вы теряете вес и набираете мышцы, поэтому регулярно проверяйте свои данные при помощи нашего инструмента.

Как правильно определить тип мужской фигуры

Объективным показателем, указывающим тип телосложения у мужчины, являются соотношение талии, бедер, плеч и груди. Во многом они определяются генетически, однако, на них также влияют ваш рост, процент жира в организме, возраст и здоровье эндокринной системы. В особенности на тип фигуры мужчины влияет дисбаланс мужских и женских гормонов.

Прописывайте в соответствующих полях нужные значения, чтобы узнать свой тип фигуры. Обратите внимание на всплывающие подсказки. Для точности измерений воспользуйтесь посторонней помощью. При измерениях важно стоять прямо и держать руки по швам, не вдыхать при измерениях груди и талии.

Виды телосложения у мужчин (примеры)

Итак, вы сделали необходимые замеры и получили результат. Физиологи насчитывают всего шесть типов мужских фигур по геометрической форме: «треугольник», «прямоугольник», «овал», «перевернутый треугольник», «крест» и «трапеция». Рассмотрим каждый из них с примерами

«Треугольник» (тип А)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

У обладателей клинообразной фигуры плечи сильно уже бедер. Конечно, это далеко от классической V, к которой стремятся все мужчины, но зато у вас самое здоровое распределение жира в организме, а значит меньше шансов на ранние проблемы с сердцем и сосудами. Считайте, что вам повезло в генетической лотерее.

Упражнения на укрепление ССЗ помогут сжечь ещё больше жира. Кроме того, следует сконцентрироваться на проработке верха тела. Решающее значение имеют прокачка грудных, широчайших мышц, плеч, а также рук.

«Крест» (Тип Х)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

При таком типе фигуры плечи и бедра мужчины относительно одинакового размера, талия не слишком широкая. Тем не менее, самой широкой частью тела часто являются бедра, если смотреть в анфас.

Если это ваш тип, то вам идеально подойдут силовые тренировки, поскольку такая конституция позволяет отлично набирать мышечную массу. Убедитесь, что в вашем тренировочном плане достаточно нагрузок на бедра, икры и ягодицы. Сосредоточьтесь также на руках и плечах.

С питанием нужно быть аккуратнее, поскольку при крестообразной фигуре легко откладывается жир. Поменьше быстрых углеводов и сахара.

«Перевернутый треугольник» (Тип V)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

Тип «Перевернутого треугольника» характерен тем, что у его обладателя значительно более узкие бедра в сравнении с плечами. Талия может быть такой же по ширине, как бедра, или чуть уже, но определяющим является пропорция бедер и плеч.

Обладатели такой фигуры везунчики. Сухая масса набирается хорошо, жир запасается плохо. Хотя при сидячем образе жизни и питании чем попало, даже с такой фигурой вы не избежите ожирения. Классический тип фигуры Супермена, к которой стремятся все парни в тренажерном зале. Только не пропускайте день ног! Худосочные куриные ножки плохо смотрятся на фоне широкой спины.

«Овал» (Тип О)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

У человека с таким типом фигуры большая часть жира запасается в брюшной (абдоминальной) области. У него, как правило, широкая талия и при плохой диете легко появляется пивной живот.

Надо отметить, что такой тип фигуры наиболее опасен для мужчин, хотя висцеральный жир до поры до времени не причиняет беспокойств. Хорошая новость в том, что его легко пережечь диетами и интервальными тренировками. Не забывайте также регулярно бегать.

«Прямоугольник» (Тип I, или Тип H при лишнем весе)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

Худощавое телосложение, при котором плечи, бедра и талия примерно одинаковы по размеру. Обладатели такой фигуры часто комплексуют, но взгляните на Дэвида Бекхэма – он от этого не страдает и до сих пор в отличной форме. 

У мужчин с фигурой «прямоугольник» почти не откладывается жир (чем бы они ни питались), но и мышечная масса прирастает с трудом. Это, как правило, астеничные люди с довольно посредственными силовыми показателями, но зато колоссальной выносливостью и быстрым обменом веществ.

Обладая такой фигурой, вы отлично приспособлены к выполнению кардио, поэтому будете оставаться стройным и подтянутым. Без физических нагрузок обладатели такой фигуры представляют собой типичный skinny fat: выпирающий животик при довольно худых плечах.

«Трапеция» (Тип T)

Designed by freepik, commons.wikimedia.org

Трапециевидное, или Т-образное тело, подразумевает широкие плечи и практически одинаковые по объему талию и бедра. У некоторых мужчин плечи настолько широки, что кажется, будто они забыли под пальто вешалку из гардероба.

С таким типом фигуры вы отлично приспособитесь к длительным аэробным нагрузкам вроде плавания или гребли, где задействован в большей мере верхняя часть тела. В то же время будут хорошо прогрессировать силовые. При этом стоит уделять больше внимания ногам, так как это скорее всего будет хронически отстающая мышечная группа, особенно при высоком росте.

Лишний вес при этом скорее всего будет распределяться равномерно по всему телу. Это означает, что вы так же равномерно будете его терять по мере тренировок.

Можно ли изменить свой тип телосложения?

Форма тела в значительной мере определяется генетикой. Определяющими будут антропометрические данные: соотношение мышц и подкожного жира, размер и форма скелета (особенно в плечевом поясе).

Тем не менее, грамотно подобрав физические нагрузки и диету, мужчина может изменить тип телосложения. Это достигается за счет снижения жировой прослойки и наращивания мышечной массы. Регулярные тренировки, занятие любимым спортом – ключ к успеху.

Сильный, худощавый тип: сегодняшний идеал мужского тела — это больше, чем просто физическая форма.

Представьте себе беговую дорожку с наклоном, которая стоит на таком крутом склоне, что кажется, будто пытается сбить вас с толку. Еще три недели назад я никогда не бегал на машине, но решил, что справлюсь с ней. После 30 секунд на садистской кривой Вудвея я не был в этом уверен. Это было всего лишь частью 50-минутной тренировки в клубе Fuel Training Club в Торонто, которая также включала приседания, отжимания и бег по колено, а также работу с отягощениями, свешиваясь с потолка с помощью ремней TRX, плюс взрывные 30-секундные интервалы. на Assault AirBike и на гребном тренажере.

Я пошел всего один раз на службу журналистике и любопытству. Тим Хайос ходит до шести раз в неделю. 25-летний менеджер по продажам Suncor Energy культивировал стройное, разорванное тело, соответствующее классическому греческому идеалу: широкие плечи, тонкая талия, бицепсы, выраженные так, что их можно увидеть сквозь свитер, и, конечно же, шестиугольник. -пакет. Мне 30 лет, и я остаюсь в относительно хорошей форме, но ничто — даже ужасающий отказ от выплаты компенсации, который меня попросили подписать — не мог подготовить меня к Fuel.

Я все время чувствовал себя под кайфом, моя кожа плакала от пота, и во время тренировки на TRX я услышал, как что-то хлопнуло у меня в груди. Это был один из самых сильных физических переживаний в моей жизни. Для Хайоса это была тренировка, как и любая другая.

Это стремление к стройному телосложению знаменует собой отход от громоздкого образа бодибилдера восьмидесятых и девяностых годов. «В прошлом, — говорит Хайос, — парни, возможно, хотели быть похожими на Шварценеггера, но теперь многие предпочли бы выглядеть как Адам Левин», гибкий, подтянутый и татуированный певец из лос-анджелесской группы Maroon 5.

«Он образец того, как сегодня выглядит сексуальный подтянутый парень». Это стремление к крепкой силе требует нового режима: всплески взрывных движений, основанных на овощах, несоленых орехах и омлетах с яичным белком, а не медленных, повторяющихся упражнениях с отягощениями, основанных на стейках, стероидах и протеиновых коктейлях.

Тим Хейос (справа) использует ремни TRX во время тренировки в клубе Fuel Training Club в Торонто. (Фото Даррена Калабрезе для The Globe and Mail)

Все мы знаем о значительных преимуществах регулярных упражнений: стабильный ИМТ и уровень артериального давления коррелируют со снижением риска сердечных заболеваний и диабета.А для тех, кто занимается физически сложными хобби, такими как езда на велосипеде по бездорожью или хоккей, дополнительная сила является преимуществом. Но никому не нужен торс с такой текстурой, как терракотовая плитка.

Я поговорил с Хайосом и еще с восемью парнями примерно его возраста и уровня физической подготовки, чтобы лучше понять, что заставляет человека быть разорванным. Зачем брать на себя такое обязательство? И где грань между впечатляющим режимом и чрезмерным?

Я научился нескольким вещам. Во-первых, если вы не генетически одарены, вас не могут разорвать случайно.Во-вторых, когда мы говорим о «фитнесе», мы говорим и о других вещах. И в-третьих, разница между амбициозными и патологическими упражнениями больше зависит от образа мышления, чем от количества часов, проведенных в тренажерном зале.

Илья Лукач, 26-летний специалист по рекламе, который четыре раза в неделю тренируется в ManTraining Fitness (небольшие классы и индивидуальный подход похож на Fuel, но тренажерный зал открыт только для мужчин), хочет расслабиться. в его коже. Когда ему было чуть за 20, его вес снизился до 230 фунтов, а уровень холестерина был настолько высоким, что врач рекомендовал таблетки.Четыре года спустя он выровнял свой холестерин и приблизил свой вес к 170, число, которое, по его мнению, дополняет его 5 футов 10 дюймов. «Комфортно ли мне в футболке? Чувствую ли я себя комфортно без малейшего количества одежды? » Лукач отвечает на вопрос о своем идеальном теле. «Обычно это показатель для меня».

Если требования к образу тела женщины до абсурда ограничены, давление на молодых мужчин до странности противоречиво: ритуалы для парней по выходным с кувшинами, начо и крыльями трудно согласовать с идеалом худощавости.Эти различия проявляются в массовой культуре. На каждого непринужденного Сета Рогена найдется измельченный Ченнинг Татум; на каждого непостоянного Джона Хилла приходится неизменно стройный Джозеф Гордон-Левитт.

В разгар этого противоречивого давления такие парни, как Лукач и Хайос, нашли решение: будничная дисциплина — это лицензия на вседозволенность в выходные. «Мое правило — большую часть времени есть чистую и здоровую пищу», — говорит Лукач. «Но если я собираюсь чем-то заниматься, не будет никакого наказания за чувство вины.Я собираюсь съесть эту еду, и все.

Точно так же Хайос стремится к разделению 80/20 между чистой жизнью и излишеством чуваков. Равновесие иногда колеблется в безумных направлениях: «В моем возрасте я много гуляю, много пью, поэтому веду сбалансированный образ жизни, но это крайности», — но рутина качелей работает на него. Конечно, это интенсивно, но я встречал художников, музыкантов и разработчиков программного обеспечения, которые так же преданы своим хобби, как Айос — своим.

Однако есть момент, когда интенсивность переходит в патологию.Когда-то считалось, что расстройства пищевого поведения затрагивают в девять раз больше женщин, чем мужчин, но исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что если принять во внимание навязчивые тренировки и мышечную дисморфию, это соотношение увеличится до примерно двух к одному.

Для Джея Уокера, 27-летнего личного тренера в Totum Life Science в Торонто, это вопрос о том, как человек относится к упражнениям. «Когда вы пропускаете тренировки, усиливается ли стресс?» он спрашивает. «Или вы можете сказать:« Это облом, я пропустил это ».Я принесу его завтра? »

В подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста упражнения были для Уокера ежедневной фиксацией, но редко приносили удовольствие. «Я ненавидел бег на длинные дистанции, но делал это по часам в день», — говорит он. «Когда я был слишком истощен, чтобы тренироваться, я компенсировал это, резко ограничивая то, что я ел».

Он начал регистрировать свою активность — время, проведенное сидя, стоя и двигаясь — с 10-минутными интервалами, чтобы убедиться, что он никогда не потреблял больше калорий, чем он сжигал.В отчаянии он обратился к своей маме и обратился за консультацией в Sheena’s Place, центр поддержки в Торонто, который специализируется на вопросах образа тела (и в настоящее время разрабатывает программу помощи мужчинам). Он по-прежнему тренируется три-пять раз в неделю, но редко бегает на длинные дистанции и никогда не считает калории.

Его опыт не является аномальным, говорит доктор Калеб Неттинг, энтузиаст фитнеса и ординатор ортопедической хирургии в больнице Оттавы. «Я видел людей, которые приходили в клинику с настолько болезненными мышцами, что у них, по сути, возникает своего рода рабдомиолиз», — говорит Неттинг (когда продукты распада мышц попадают в кровоток и мочу, иногда отравляя почки).Он обследовал пациентов на наличие компартмент-синдрома, состояния, при котором сильная опухоль прерывает мышечное кровообращение, и видел мужчин, у которых от перенапряжения сломались сухожилия — их потенциально можно восстановить во время отдыха, но некоторые пациенты настаивают на операции, чтобы вернуться в спортзал .

В культуре, где в моде экстремальная физическая форма, бывает трудно отличить амбициозный режим от беспорядочного. (Симптомы включают интенсивную физическую активность в сочетании с недоеданием и посещением тренажерного зала при игнорировании других обязательств, таких как работа и семья.Уокер считает, что тренеры должны знать об этих проблемах и уметь порекомендовать хорошего терапевта. Тем не менее, он не отговаривает клиентов от интенсивных тренировок и не считает, что амбициозные упражнения обязательно являются признаком психического расстройства.

Согласен. Я поговорил с достаточно стабильными, самосознательными парнями, чтобы убедиться, что интенсивные упражнения могут быть приятными и психологически здоровыми. Но дело не только в фитнесе. Это тоже эмоциональная вещь. Практически каждый мужчина, с которым я разговаривал, помнит момент — открытие истончения волос или внезапный всплеск веса во время учебы в университете, — который заставил его захотеть восстановить контроль.

Тренировка — это желание взять на себя управление нашими непредсказуемыми телами. Это попытка — иногда весьма успешная, хотя бы в краткосрочной перспективе — диктовать условия, при которых наше тело будет меняться, вместо того, чтобы позволить старению и генетике взять на себя инициативу. «Если раньше вы не могли сделать одно отжимание, чтобы спасти свою жизнь, а затем однажды вы можете поднять 400-фунтовый мотоцикл на грунтовую дорогу, не повредив спину, — это то, что вы заметите», — говорит Лукач. «Вы начинаете говорить:« О, мне это нравится.’»

Тонкие в поисках идеального мужского тела | Здоровье и благополучие

Насколько сейчас мужчины более сознательны, чем 10 лет назад? Видимо да. Бесконечно больше. Они определенно подвержены все более строгим и преувеличенным представлениям о физическом идеале. Тонкий манекен Homme Nouveau для витрины Rootstein (27 дюймов в талии, 33 дюйма в груди) и подтянутая модель Burberry, отлитая в соответствии с такими же стройными пропорциями мужской модели Даво, являются лишь последними, наиболее привлекательными для заголовков проявлениями растущего давления на мужчин, чтобы они определенная — уменьшенная — форма.Представьте, например, что средний британский мужчина имеет размер талии 39 дюймов, и все же American Apparel — духовный дом тех, кто надеется, что они могут быть даже самыми маленькими, — не продает свои фирменные брюки Slim Slack с поясом больше, чем 30 дюймов Рассмотрим значительную часть современных мужских культурных икон: Рассела Брэнда, Пита Доэрти, Мэтта Смита и Дэвида Теннанта, Алекса Тернера из Arctic Monkeys, Джонни Боррелла из Razorlight, почти всех Королей Леона, Николаса Холта, любого из мужчин. с которым периодически развлекается Келли Осборн… Худенькая, худая и еще тоньше.

Заботятся ли мужчины — нормальные, не знаменитости, не модельные мужчины? Ну да — видимо, есть. Растут случаи расстройств пищевого поведения у мужчин. По оценкам, в 1990 году 10% людей, страдающих анорексией или булимией, составляли мужчины; сегодня это больше 25%. Показатели для женщин все это время оставались стабильными. Двое из пяти любителей выпивки — мужчины. Все больше и больше мальчиков-подростков говорят, что недовольны своим телом. Мужской сегмент рынка пластической хирургии переживает бум — особенно популярными становятся рабочие места; в 2009 году количество процедур по уменьшению груди у мужчин увеличилось на 44% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.Так что да, мужчины хотят быть стройнее. На самом деле — мужчины хотят быть худыми.

И все же традиционно мужской физический идеал противоположен худощавому. Он атлетичный, бугристый, широкоплечий, способный. У него есть грудные мышцы, ружья и разорванный живот. До относительно недавнего времени худым мужчинам было стыдно или предполагалось, что им стыдно за свое тело. Их считали менее мужественными из-за их худобы; Редкие худощавые мужчины-иконы культуры — Моррисси, Джарвис Кокер — сделали их тонкой частью, выражением того, насколько бесправными они себя чувствовали, насколько отстраненными от культурного мейнстрима.

Но сейчас культурный мейнстрим стал тонким. Желательно тонкое. Мужчины хотят этого — мужчины придерживаются этого диеты. Они идут под нож в погоне за ним.

Движение худых мужчин зародилось десять лет назад с идеала, созданного и увековеченного модельером Хеди Слиманом. В 2000 году модное агентство класса люкс Christian Dior назначило Слимана креативным директором линии мужской одежды Dior Homme; в 2001 году Слиман показал свою первую коллекцию. Он отличался потрясающе худощавым силуэтом. Эстетика Слимана основывалась на остром, как бритва, супер-плотном кроеме; и джинсы настолько прилипающие, что их можно было квалифицировать как меггинсы (мужские леггинсы).Чтобы отдать должное, потребовался бледный, бледный мальчик-подросток с вогнутой грудью — смоделировал Слимана «уличный актерский состав», разведывая модные районы крупных мегаполисов на предмет 16-летних инди-мальчиков в форме Твиглет. Силуэт Слимана приобрел необычайную популярность — отчасти благодаря тому, что он сделал своей музой профессионально беспечного и невыразимо крутого Пита Доэрти. Это поджег мир моды; Старший политический деятель моды Карл Лагерфельд был настолько впечатлен, что в 2001 году он потерял треть своего веса — 90 фунтов, более чем на шесть стоун — только по одной причине: «Я проснулся и решил, что не доволен своим телосложением… Мне внезапно захотелось похудеть. одеваться иначе, чтобы носить одежду, разработанную Эди Слиманом.»

После этого влияние Слимана проникло в сферу, не связанную с модой, изменив устремления к более широкому рынку. Следующее, что вы узнали, улицы наших городов были заполнены стройными подростками в узких джинсах, их хрупкая грудь была видна под крупной буквой V на их футболках толстовки свисали с плеч до плеч. Слиман ушел из Dior в 2007 году, но влияние его работы на Dior Homme сохраняется. Skinny велик.

КОТОРЫЙ НЕ СКАЗАТЬ, Культурный императив быть очень худым заменил культурный императив мужчины быть буйным.Это не так. Мускулистый мужской идеал как-то одновременно остался актуальным. Издательское чудо — Men’s Health — ежемесячный мужской глянцевый журнал, который может похвастаться устойчивыми тиражами (более 250 000 по последним подсчетам, 16-е ежегодное увеличение тиража) в то время, когда другие мужские издания находятся в упадке, — построило свой бренд на обложке изображены очень хорошо тонированные парни.

Самым успешным мужчиной-моделью в мире в настоящее время является Дэвид Ганди, смехотворно мускулистый мальчик из Эссекса, который сделал себе имя, резвясь полуобнаженным в гребной лодке для рекламы духов Dolce & Gabbana 2007 года.Год назад я брал интервью у Дэвида Ганди о его карьере. Он сказал мне, что понятия не имеет, почему он внезапно добился успеха — он долгое время боролся за работу в модном климате, который благоприятствовал тощим мальчикам Слимана. «Никто не использовал меня, и моя мама говорила:« Я не понимаю, почему! Ты такой красивый! » Но я подумал: «Мама. Есть причина». Никто не хотел больших парней. Все это выглядело тощим, андрогинным. Люди смотрели на меня очень и очень странно, когда я приходил на кастинги ».

Другие люди, казалось, знали, почему взгляд Ганди начал быстро развиваться.Модельные букеры, руководители рекламных агентств и редакторы моды согласились с тем, что более устойчивый физический идеал находит отклик в культурном плане во время спадов и времен политической неопределенности; времена, когда мы инстинктивно придаем большее значение мужчинам, которые выглядят так, будто могут позаботиться о себе сами. «Мы видели именно это во время последней рецессии — и мы также видели это сразу после 11 сентября. Клиенты перестают рисковать. Они возвращаются к основам, к классическим представлениям о красоте», — сказала модельный букер Хайди Битти из Select. агентство, которое представляет Ганди.

Итак, у нас остались два поляризованных идеала мужской красоты. Эди Слиман одобрил стройность через Homme Nouveau и Davo; и сильная, мускулистая, устойчивая к строгости форма в стиле Ганди. Эти идеалы каким-то образом сосуществуют, тянут мужчин в двух разных направлениях и наполняя их головы общим чувством, что они ничто, если не полностью физически несовершенные. Расстройства пищевого поведения, общее чувство неполноценности, новая ужасная степень самосознания…

Что женщины думают обо всем этом? Скажу честно: надо потрудиться, чтобы не хихикать, а кричать: «Добро пожаловать в наш кошмар, лохи!» Мы подвергались такого рода давлению на протяжении веков, ожидая, что мы будем расти и сжиматься, а также полностью менять форму нашего тела в зависимости от преобладающего диктата относительно того, что есть, а что нет.Вы, мужчины, не помогли нам с бесконечными, случайными объективациями, журналами ваших порно-облегченными хлопцами и вашей неспособностью не поставить упорный комментарий на каждый аспекте наших физических существ. Мы десятилетиями боролись между полярными физическими идеалами: между пугающе суровой и чрезвычайно тонкой архитектурой модели подиума и загорелой, пышной, очевидной красотой гламурной девушки. В общем, вы во всем этом любители.

Знаете ли вы, каково это — достичь 12 лет и увидеть свое тело объектом пристального внимания всего мира? Знаете ли вы, каково это — быть постоянно осужденным противоположным полом и (возможно, более жестко) вашим собственным? Быть приученным смотреть на свое тело таким образом, чтобы вы регулярно оказывались в общественном месте (парк, вагон поезда или идете по улице), оценивая ноги, животы или предплечья всех, кого вы проходите, в терминах о собственных достоинствах и недостатках? Знаете ли вы, насколько застенчивым из-за этого вы становитесь, каким безоружным, каким сбитым с толку, каким недовольным, каким невероятно уязвимым?

Ой, подожди! Теперь вы знаете –! Как женщины, заманчиво так отвечать.Но это не добро и даже не полезно; Общество функционирует хуже, чем больше времени его составные части тратят на размышления о форме и расположении своих оснований, поэтому давайте не будем этого делать.

Давайте вместо этого рассмотрим тот факт, что женщины не особенно озабочены мужским телом как таковым. Мы не ценим бафф или скинни сами по себе. Я, конечно, дико обобщаю — хотя это информированное обобщение, основанное на 20-летнем опыте работы с мужскими телами. Это — и тот факт, что Джеймс Корден — что-то вроде кинозвезды; Широко распространено мнение, что этот ныне худой актер Сет Роген потерял свою привлекательность с тех пор, как потерял несколько лишних камней, которые он нес, когда прославился как маловероятный романтический герой в фильме 2007 года Knocked Up .

Твиттер соглашается. Я опубликовал твит, в котором спрашивал подписчиков-женщин, насколько они обеспокоены мужскими телами, и 60 с лишним ответили мне, чтобы рассказать мне, насколько больше они ценят некую комбинацию умных, сексуальных, забавных и хорошо одетых. Многие говорили, что мускулистые тела — это положительный момент, намекающий на неприемлемый уровень тщеславия; Еще несколько человек сказали, что им нравится быть худыми, хотя еще больше сказали, что худые — это хорошо, если они не будут стройнее, чем они. «Пока его грудь меньше моей, он может быть худым или иметь немного лишний вес», — сказала одна женщина.«Если за 50, должно быть в хорошей форме. Не волнуйтесь о красавцах или лысых… на самом деле, любите лысых, даже если еще и туманных…» — сказал другой. «Простил бы за сексуальные руки любые недостатки живота!» сказал третий.

Большинство из нас без извинений смирились с безудержным ростизмом.

Женщины могут оценить красивое мужское тело как часть сносного целого. Но тело — будь то модно стройное, или в стиле Ганди и бафф — определенно не стоит больше, чем привлекательное лицо и обаятельная личность.Твиттер много упоминал о физическом явлении Тело Спасателей Малибу , Лицо Криминального Наблюдателя — все женщины, которые ссылались на него, сказали, что не готовы жертвовать красотой лица ради хорошего тела при поиске спутника жизни или даже при поиске. для несущественной интрижки.

Но если мужчины не зацикливаются на своих телах — изменяют их, ненавидят их, желают, чтобы они были другими, лишают их еды, режут их — в ответ на давление со стороны женщин, тогда почему они это делают?

Отчасти, как вы понимаете, из-за общей культурной одержимости молодежью.Мужчины не защищены от растущего давления, чтобы они оставались молодыми. В частности, худощавый идеал — это в высшей степени молодой прототип; едва опушенный. Компания Rootstein обосновала свое решение запустить манекен Homme Nouveau тем, что он был разработан для демонстрации одежды, предназначенной для маленьких мальчиков-подростков. Компания American Apparel только что запустила новый стиль брюк под брендом Schoolboy Pant.

Но есть что-то еще большее и пагубное, чем культ молодежи, имеющий здесь свое влияние.По словам Мэтью Тодда, редактора журнала о гей-стиле Attitude : «Ясно, что мужчины гораздо более объективны, чем раньше. Наши тела были коммерциализированы. Когда я рос, редко можно было увидеть полуобнаженных мужчин. в рекламе; когда вы это сделали, это было больше похоже на табу. Теперь мужское тело используется для продвижения всего «. Тодд абсолютно прав. Половина мрачно освещенных, своего рода эротических изображений, которые использовались для продажи нам вещей, теперь изображают полуобнаженных мужчин, тогда как когда-то они изображали только полуобнаженных женщин.Рекламы, такие как парфюмерный фильм Dolce & Gabbana Light Blue, который спроектировали Дэвида Ганди к славе (а также показали женщину — хотя никто не может вспомнить, кем она была). Гигантские рекламные щиты заполнены все более рискованными изображениями звезд спорта, Роналду, Кака, Бекс. Ярко освещенные фотографии модных бородатых детей, которые American Apparel использует для своих рекламных кампаний. Безымянные симпатичные мальчишки в прическах и гомоэротических позах, которые обычно используют, чтобы пороть что угодно, от штанов до вещиц-роллеров, предназначенных для уменьшения неприглядных теней под глазами и заканчивая солнцезащитными очками.На этих изображениях эти мужчины — все до одного, даже знаменитости — лежат на спине. Они покорны. Они смотрят на камеры из-под ресниц. Это красивые, коммерческие кокетки; и они диктуют то, как мы воспринимаем мужскую форму.

Имеет значение? Да, это так. Как я уже сказал, общество не функционирует блестяще, когда значительная его часть ненавидит свои тела. В то время как мужчины могли бы лучше понять давление, которое испытывают женщины, заставляющие их выглядеть определенным образом, как следствие всего этого, они также могут оказаться слишком глубоко погрязшими в потустороннем мире ненависти к себе, чтобы быть в состоянии что-то с этим поделать.Растущая распространенность мужских расстройств пищевого поведения определенно нежелательна. Сэм Томас, руководитель проекта организации под названием «У мужчин тоже возникают расстройства пищевого поведения», говорит, что, хотя расстройства пищевого поведения развиваются по сложному сочетанию причин, и их нельзя просто рассматривать как следствие нового типа манекенов в витрине: «Мужчины безусловно, сейчас они находятся под гораздо большим давлением, чтобы хорошо выглядеть, соответствовать последним тенденциям, чем это было 10 лет назад. Особое внимание уделяется мужской моде и косметике, и это повлияло на то, как мужчины воспринимают свое тело.Это заставляет их больше осознавать их … Если мужчина уже чувствует себя неуверенно в своем теле, воздействие таких «идеалов» может заставить его чувствовать себя неполноценным и повысить его предрасположенность к расстройствам пищевого поведения ». Никто не хочет эпидемии манорексии.

Тем не менее, это Кажется маловероятным, что эта объективация и коммерциализация мужской формы в ближайшее время утихнет. На самом деле, кажется, что это только начало, набирает обороты. Новые снимки нижнего белья Emporio Armani Криштиану Роналду, выпущенные недавно, к восторгу Интернета, являются последнее свидетельство тому.Вероятно, мы не сможем это остановить; но женщины среди нас могут, по крайней мере, остановить мстительные обстрелы. Как говорит Мэтью Тодд из Attitude : «Я иногда слышу, как женщины говорят такие вещи, как:« Это здорово — мужчины могут почувствовать, каково это — быть объективированным, как женщины на протяжении всей вечности ». Но на самом деле мы должны работать над тем, чтобы сделать так, чтобы телесность не была определяющей для любого из нас ». Что, конечно, нужно. Вместо этого мы, кажется, делаем это определяющим в отношении всех из нас.

Мальчик Burberry: помещает человека в манекен: Даво МакКонвилл описывает кастинг

Я стою в центре мастерской, голый, если не считать обтягивающих велошорт, в окружении моделистов. Я покрыл шесть ванн увлажняющего крема Nivea до того, как Джон и Тристан Скунрад наложили на мое тело слои штукатурки.

Burberry снимает пальто для нового сайта. Для «моделирования» одежды нужен пластиковый манекен, но существующие манекены слишком мускулистые для идеала Burberry.Вот где я вступаю. Мое тело будет моделью для совершенно нового тощего манекена.

Меня и раньше спрашивали, абсолютно ли я уверен, что у меня проблемы с питанием. Я уверен, что нет, но у меня очень мало мяса на костях. Мое тело решило вырасти высоким и длинным, только когда мне исполнилось 17 лет, и оно сопротивляется развитию мускулов. Купил весовое оборудование; Я флиртовал с болезненными протеиновыми порошками. Мое тело ничего не изменило. Я ростом 6 футов 1 дюйм, с грудью 35 дюймов и талией 29 дюймов, и у меня правильное тело для работы.Даже в этом случае я не знаю, что кто-то мог бы считать мое тело архетипом или образцом, над которым нужно работать. К этому нельзя было стремиться; он определяется вакуумом плоти, тем, чем он не является.

Раньше я работал в Burberry. Шесть лет назад я потратил полдень, пригоняя образцы к моему телу. Тогда я была их модной лошадкой, как и сегодня. Дело было в моем теле, а не в моем лице. Идеал Burberry — максимально высокая фигура, стройное тело придает элегантность и нотку андрогинности их индивидуально подобранной одежде.

Как модель вы быстро приходите к пониманию полной объективности, с которой вас воспринимают другие. Кастинг после кастинга, в котором одна часть вашей внешности приводит к отторжению. Два кастинга в прошлом году показали, что мое тело терпит неудачу именно в той точке, которая принесла мне эту работу. И джинсы Wrangler, и дизайнерский дом Alexander McQueen посчитали меня слишком стройным для их продукции (для Wrangler моя задница была недостаточно большой).

В Elstree я вспоминаю разговор с моим агентом о том, был бы я доволен голой работой.Я уверена, что сказала «нет», хотя скромности в моде нет места. Литье жизни выходит за рамки обнаженного, в создание точной копии себя. Я оставлю двух двойников со съемными руками. Куклы вуду в натуральную величину.

После того, как меня вытащили из моего второго гипсового кокона, мне дали пластиковый защитный костюм, который я надену на прогулку в раздевалку для уборки. Любое ошибочное представление о том, что мое тело может быть своего рода идеалом, разрушается предоставленными средствами. Душ слишком короткий.Кабина недостаточно широкая для моих плеч, до такой степени, что я не могу дотянуться, чтобы как следует удалить засохшую штукатурку и Nivea из пор. Я иду домой (никогда больше не нуждаясь в увлажнении), зная, что всегда будет версия меня 1: 1.

В эту статью 28 июля 2010 г. были внесены поправки с целью устранения неточной идентификации лиц, которым, как утверждается, было произведено гипсовое литье.

Сквозь толстый и тонкий: почему размер важнее для некоторых мужчин

Стивен Фрай: «Мне надоело иметь мужские сиськи.Я мог видеть серебристых горилл, смотрящих на меня с завистью ».

Рики Жерве:« Я смеюсь, говоря о том, что я толстый, но мне должно быть стыдно. Я должен идти по улице, а люди кричат: «Жирный!» Это то, что я хочу, чтобы вытащить меня из этого ».

Джарвис Кокер:« Почему они называют маленького человека сорняком, если сорняки — это стойкие растения, которые растут в неблагоприятных условиях? »

Гок Ван:« Взрослея, я был слишком занят, пытаясь быть душой и жизнью — большим счастливым толстым персонажем, который хотел быть толстым, хотел быть геем и хотел быть смешанной расой — чтобы обсуждать с кем-либо издевательства над ним.

Джонни Вегас: «Когда я иду по магазинам, мне нужна одежда размера XXX, и в Америке я единственный раз в жизни могу взглянуть на людей, которые смотрят на одежду большего размера, и подумать про себя:« Как это произошло? они позволяют себе стать такими? »

Джеймс Корден:« Мой вес никогда не беспокоил меня, потому что я мог рассмешить женщин ».

Will Self:« Некоторое время я страдал болезненным ожирением. Я вышел с кормушкой ».

Алан Карр:« Я не против, чтобы что-то случилось с моими грудями на спине — они свисают над стулом, как накидка.

Уилл Янг: «Я выгляжу больше, чем раньше, но чувствую себя мужчиной, поэтому мне это очень нравится».

Руководство по форме тела мужчин (толстый, худой, мускулистый)

Какая у вас форма тела?

Каждый мужчина индивидуален. Знаете ли вы, что эксперты определили 5 уникальных форм мужского тела?

Зная, какой у вас фигура, вы можете одеваться так, чтобы подчеркнуть ваши лучшие черты.

Сегодня я научу вас, как одеваться идеально для вашего типа телосложения.

Какая у тебя форма тела?

Эта статья представлена ​​вам компанией Anson Belt & Buckle — отличной компанией, с которой я работал в течение многих лет.Anson создает революционный ремень без отверстий с микрорегулировкой, и, поскольку он идеально подогнан, он всегда идеально подходит вам, независимо от формы вашего тела.

Ремни Anson поставляются со сменными пряжками и ремешками различной ширины (1,25 ″ и 1,5 ″), так что вы можете сэкономить деньги и составлять свои собственные комбинации. Никаких дыр, никаких хлопот, бесплатная доставка в США и пожизненная гарантия. Нажмите здесь, чтобы проверить Anson Belt & Buckle.

Понимание того, что будет хорошо выглядеть на фоне вашего собственного силуэта, является ключом к хорошему внешнему виду в целом.

То, что что-то определенным образом смотрит на кого-то еще, не означает, что это будет выглядеть на вас именно так.

Подойдите к своему гардеробу с брутальным реализмом.

Итак, каковы 5 форм мужского тела?

1. Треугольник
2. Перевернутый треугольник
3. Прямоугольник
4. Овал
5. Трапеция

Форма тела мужчины — основные правила

• Форма вашего тела определяет, что вам следует носить. То, что он хорошо смотрится на манекене, не означает, что он будет хорошо смотреться на вас.
• Используйте одежду, чтобы подчеркнуть лучшие стороны вашего телосложения и отвлечь внимание от нежелательных черт.
• Имейте в виду: даже если у вас тело супермодели, неправильно подобранная одежда может заставить вас выглядеть непропорционально.
• Не ждите, что ваша одежда будет подходить вам прямо на вешалке — вам, вероятно, придется ее перешить. Найдите хорошего местного портного и познакомьтесь с ним по имени. Доверяйте портному, как лучшему другу.
• Одевайтесь по телу, которое у вас есть сейчас, а не по телу, которое вы хотите в будущем.

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с революционным ремнем Anson без отверстий с микрорегулировкой!

1. Треугольник

Ваше описание:

Вы больше в талии и бедрах по сравнению с грудью. Нижняя часть тела тяжелее верхней части тела, а плечи узкие или наклонные.

Это тот «папа бод», о котором вы так много слышали.

Ваши цели:

Подчеркните верхнюю часть тела и расправьте плечи.

Знаменитости с треугольной формой тела:

• Джек Блэк
• Алек Болдуин
• Адам Дивайн

Что надеть:

Куртки с подкладкой на плечах и узкого спортивного кроя подчеркнут ваши плечи и сделают верхнюю половину тела более утяжеленной, придавая вам более сбалансированные пропорции.

Правильная посадка на плечах — приоритет №1, когда дело доходит до выбора размера куртки, и это особенно актуально для вас.Не идите на компромисс — отнесите его к портному, если вы не можете найти идеальный вариант.

Однобортные куртки и вертикальные узоры сделают стройнее на нижней части тела. Сочетание узоров и однотонных цветов создаст иллюзию формы (в отличие от мягкости) и отвлечет внимание от вашей талии.

Между тем, светлые рубашки и куртки могут увеличить ширину в области плеч.

Покупая рубашку, обратите внимание на стандартный прямой воротник со средней шириной.Более широкие фасоны могут сузить ваши плечи.

Джинсы и брюки с небольшим расклешением помогут сбалансировать ваши большие бедра. И помните, старая пила верна: черный или любой темный цвет худеет.

Что не носить:

Избегайте двубортных пиджаков — они могут выглядеть громоздко. У рубашек-поло и воротников с круглым вырезом есть противоположная проблема: поскольку они сидят по фигуре, они сужают плечи, подчеркивая любую дряблость на талии.

Хотя узоры — особенно вертикально ориентированные — ваши друзья, вам не нужны слишком смелые или яркие. Цель состоит в том, чтобы отвлечь взгляд от живота и направить его к лицу. Наклонитесь к тонкой стороне и нанесите слой под твердую.

Лучшее, что может сделать мужчина-треугольник при выборе брюк, — это сделать его простым. Придерживайтесь классического кроя — не зауженного или обтягивающего — и избегайте складок и манжет, которые «утяжеляют» ваши ноги.

2.Перевернутый треугольник (он же «V»)

Ваше описание:

У вас спортивное телосложение — хорошо развитая грудь и плечи, которые значительно шире талии и бедер. В целом верхняя половина вашего тела шире нижней. Мышцы плеча, руки и груди могут быть довольно громоздкими.

Ваша цель:

Уравновешивайте верхнюю и нижнюю части тела. Вы хотите похвастаться этим оружием, не выглядя как мультяшный персонаж.Покупка одежды со вешалки может быть для вас сложной задачей — вы можете обнаружить, что одежда, подходящая для ваших плеч, заметно мешковатая в области торса. Каждый парень может получить выгоду от того, чтобы сшить одежду на заказ, но для вас это может быть необходимостью.

Знаменитости с перевернутым треугольником Форма тела:

• Дуэйн «Скала» Джонсон
• Вин Дизель
• Тейлор Лотнер

Что надеть:

Выбирайте облегающую одежду, которая уменьшает визуальный беспорядок и подчеркивает чистые, резкие линии вашего торса.

Вы можете носить облегающие рубашки, чтобы показать свое тело, но не забывайте увеличивать размер. Вы хотите тонко намекнуть на свою физическую форму, а не кричать об этом, надев одежду, облегающую фигуру, например, «очень обтягивающую».

Выбирайте облегающие жакеты, которые повторяют естественную линию вашего силуэта и заужены на талии.

Выбирайте неструктурированные куртки — силуэт лучше подчеркивает вашу фигуру. Дополнительный объем структурированного жакета добавит лишнего объема вашему образу.

Выбирайте прямые брюки и джинсы.Хорошая идея — надеть брюки с рисунком, камуфляжные шорты или брюки в клетку, потому что они отвлекают от относительно широкой верхней части тела.

Мужской кожаный ремень хорошего качества поможет вам подчеркнуть талию и бедра, придав образу сбалансированность.

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с революционным ремнем Anson без отверстий с микрорегулировкой!

Брюки с манжетами и складками создают впечатление более объемных штанин, уравновешивая верхнюю половину. Подберите более светлые брюки, которые сделают ваши бедра шире.

Что не носить:

Избегайте курток и блейзеров с подплечниками — вашей естественной форме тела уже достаточно ширины в плечах.

Избегайте принтов, узоров и овальных вырезов: любые детали, особенно в области плеч, подчеркнут вашу широкую фигуру и сделают ваше тело непропорциональным.

Избегайте узких джинсов и очень узких приталенных брюк, потому что они подчеркнут ваши ноги и сделают вашу верхнюю половину непропорционально широкой.Они также могут застрять вокруг ваших более крупных икры.

Избегайте брюк или джинсов более темного цвета, которые сделают ваши ноги стройнее (и нарушат пропорции верхней половины).

3. Прямоугольник

Ваше описание:

Ширина плеч примерно равна ширине талии и бедер. У вас худощавое или стройное тело.

Ваша цель:

Ваша цель — использовать одежду, чтобы создать иллюзию более широких плеч и более тонкой талии.Создание приталенного силуэта в середине тела — ключ к созданию иллюзии спортивного телосложения.

Знаменитости с прямоугольной формой тела:

• Юэн МакГрегор
• Хью Грант
• Эштон Катчер

Что надеть:

Горизонтальные полосы, особенно на верхней части туловища, добавят ширины вашему тонкому телу. Избегайте горизонтальных полос, потому что они сделают вас стройнее.

Используйте многослойность (например, кардиган поверх классической рубашки и под спортивной курткой), чтобы придать форму верхней половине тела.

Выбирайте рубашки с широким воротником и широкими лацканами, чтобы создать иллюзию более широких плеч, и свитера с круглым вырезом, чтобы ваша грудь выглядела шире.

Пиджаки или блейзеры с подплечниками также помогут создать иллюзию более широких плеч.

Однобортный пиджак из ткани с рисунком (в сочетании с однотонными брюками) создаст впечатление, что у вас широкие плечи и более стройная нижняя часть тела.

Найдите пиджак с как можно большим количеством карманов, так как это поможет отвлечь внимание от прямой фигуры и поможет создать более горизонтальные линии на вашем теле.

Яркие цветные вставки наверху или такие детали, как погоны, увеличат размеры вашей тонкой оправы. Аккуратно завязанный или задрапированный шарф — это простой способ добавить яркости вашему образу, а также оживить верхнюю часть туловища.

Брюки или джинсы темного цвета сделают ваши ноги стройнее, косвенно увеличивая ширину плеч. Манжеты для брюк — хороший выбор, так как они придают фигуре и форме вашей нижней половине.

Что не носить:

Избегайте двубортных пиджаков — квадратная форма двубортного пиджака не дополнит ваше прямоугольное тело.Также избегайте костюмов и блейзеров с небольшой формой или без нее, потому что они подчеркнут вашу прямоугольную форму.

Вместо обтягивающих или облегающих брюк (они подчеркнут ваши тонкие ноги) выбирайте более свободный крой (прямой крой).

Избегайте брюк с линией талии выше вашей первоначальной талии, так как это создаст впечатление более длинной штанины и подчеркнет прямоугольную форму вашего тела.

4. Овальная или «яблочная» форма тела

Ваше описание:

Вы несете на теле немного лишний вес.Ваш торс шире плеч и бедер. У вас более округлый живот, более полное лицо и короткая шея. Однако ваши ноги более тонкие по сравнению с верхней половиной.

Ваша цель:

Вы хотите растянуть и похудеть, одновременно наращивая плечи.

Знаменитости с формой тела Apple:

• Джеймс Корден
• Зак Галифианакис
• Седрик Конферансье

Что надеть:

Вертикальные полосы и тонкие полоски удлиняют тело.Они придают удлиненный вид определенной области ношения.

Брюки, рубашки или свитера одного цвета создают эффект похудания. Избегайте контрастных цветов, которые будут привлекать внимание к вашей большей площади живота. Выбирайте темно-синий или древесный уголь; более темные цвета более стройны.

Свитер с V-образным вырезом или футболка с длинными рукавами создаст иллюзию стройности силуэта. В классических рубашках более широкий воротник хорошо подходит для широких мужчин, потому что он уравновешивает их широкие пропорции.

Носите брюки с удобной свободной талией (никогда не пристегивайтесь слишком туго, чтобы не защемить и не сморщить). Брюки, которые начинаются чуть выше исходной линии талии, создают впечатление, что у вас более тонкие и длинные ноги.

Для повседневной носки рассмотрите возможность расстегнуть рубашку (убедитесь, что вы одеты в повседневную рубашку), чтобы не привлекать внимание к линии пояса.

Рассмотрим подтяжки вместо ремня («подтяжки» в Великобритании) — они слегка удерживают перед брюк, позволяя ему плавно опускаться спереди до промежности.

Что не носить:

Избегайте двубортных костюмов, которые привлекут внимание к вашей округлой фигуре, и выбирайте однобортные костюмы с одним отверстием сзади (это позволяет не привлекать внимание к вашей задней части).

Держитесь подальше от водолазок и свитеров с крупным рисунком, которые могут привлечь внимание к вашему большему животу. Одежда более светлого цвета также сделает вас шире.

Избегайте брюк со складками внизу ноги (полный излом брюк).Это привлечет внимание к этой области и сделает ваши ноги короче, чем они есть на самом деле.

Никогда не надевайте тугие ремни — они могут свисать животом над ними. Если вы все же носите пояс, избегайте ярких поясов с рисунком или ярких цветов, которые привлекут внимание к вашей большой области живота.

5. Трапеция (идеальная форма тела)

Ваше описание:

У вас широкие плечи и хорошо развитая грудь. Ваша талия и бедра уже, но не непропорционально.

Трапеция — это стройная здоровая фигура и одна из самых желанных форм тела для мужчин.

Ваша цель:

Большая часть одежды подойдет вам прямо с вешалки, но ваша цель — не останавливаться на достигнутом. При необходимости вам все равно следует отнести одежду к портному.

Вы также рискуете раствориться в толпе с этим обычным типом телосложения, поэтому старайтесь всегда иметь несколько отличительных деталей в вашем наряде.

Знаменитости с трапециевидной формой тела:

• Хью Джекман
• Джерард Батлер
• Дэниел Крейг

Что надеть:

Вертикальные полосы сделают вас немного выше.Клетки и пледы добавляют объемности по горизонтали, поэтому выберите ту, которая вам нужна, исходя из своего роста.

Пиджак или пиджак сужают вашу талию, заставляя ваш живот казаться стройнее, а плечи шире. Носите его на одной пуговице на талии для максимального эффекта.

Носите брюки темного цвета вместе со светлыми рубашками. Благодаря этому ваши ноги будут выглядеть пропорционально верхней части тела.

Следите за тем, чтобы ваши брюки соприкасались с лодыжкой и обувью. Это покажет, что ваша верхняя и нижняя части тела имеют равные пропорции.

Обычному телосложению нужны только чистые линии и хороший индивидуальный стиль, чтобы выглядеть резким. Такие детали, как нагрудные платки или бутоньерки, помогут отделить вас от массы.

Что не носить:

Помните, что у вас узкие бедра, и не носите слишком узкие джинсы, так как это сделает ваши бедра еще стройнее. Никогда не надевайте брюки намного ниже талии, так как из-за этого нижняя часть тела будет выглядеть непропорционально короткой.

Самые большие запреты — это что-нибудь свободное и обвисшее, а также любые наряды, которые выглядят совершенно банально и непринужденно (если только вы не хотите легко исчезать в группах).

Сводная информация о форме тела

Понятно? Вот краткое изложение ваших целей для каждого типа:

• Треугольник («тело отца»): Подчеркните верхнюю часть тела и расширьте плечи.
• Перевернутый треугольник (мышечный): Уравновесьте мускулистую верхнюю часть тела с нижней частью тела.
• Прямоугольник (скинни): Создайте иллюзию более широких плеч и более тонкой талии.
• Овал (большой парень): Растянитесь и уменьшите фигуру, одновременно наращивая плечи.
• Трапеция (здоровый обычный парень): Просто носите одежду, которая хорошо сидит, и не заблудитесь в толпе.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — Одень свою фигуру

Идеальная посадка — САМЫЙ важный фактор для любого типа телосложения. Если вам нужен аксессуар, который подходит вам, независимо от формы вашего тела, микрорегулируемые ремни Anson — это ответ — и на них предоставляется пожизненная гарантия.

Ремни Anson поставляются со сменными пряжками и ремешками различной ширины — 1.25 ″ и 1,5 ″. Никаких дыр, никаких хлопот, бесплатная доставка в США и пожизненная гарантия. Чего ты ждешь? Нажмите здесь, чтобы проверить Anson Belt & Buckle.

Полное руководство по типам мужского тела

Если вы знаете свой тип телосложения и хотели бы сразу перейти к нему, щелкните соответствующую ссылку ниже:

Типы телосложения:

1. Средний рост и вес
2. Средний рост, коренастый
3. Средний рост и худощавый
4. Средний вес и рост
5. Большой и высокий
6. Высокий и тонкий
7. Средний вес и короткие
8. Короткое и толстое
9. Короткие и тонкие

Тип кузова Модификации:

1. Атлетик
2. Нерегулярное

Если вам нужна помощь в определении того, какой тип телосложения лучше всего описывает вас, читайте дальше!

Введение в типы мужского тела

Мужская одежда изобилует «правилами», которые теоретически применимы ко всем, кто носит мужскую одежду.Рукава куртки имеют определенную длину, пояса брюк достигают определенной точки, а рубашки подходят определенным образом.

Это замечательно в гипотетическом мире, но с практической точки зрения это совсем другая игра. Не все мужчины созданы физически равными, и мы должны учитывать разные типы телосложения, когда говорим об одевании.

С этой целью мы собрали коллекцию статей, в которых подробно рассказывается о различных типах мужского тела. Мы выделили девять различных типов телосложения и две модификации телосложения: нерегулярное и спортивное.Прочитав эту статью, вы получите руководство, необходимое для определения вашего типа телосложения, и оттуда вы сможете нажать на статью, посвященную исключительно вашему типу телосложения.

Вы получите рекомендации о том, что надеть, типичные размеры для вашего типа телосложения и многое другое.

Наша методология

Наша методика заключалась в использовании рамы и высотой в качестве базовых линий. Мы не рассматривали вес как показатель как таковой. Мы взяли три типичных категории роста (высокий, средний и низкий) и распределили их по трем разным телосложениям: средний, стройный и плотный.Это привело к появлению девяти типов телосложения.

Модификаторы атлетической и нестандартной формы подходят для любого телосложения.

Неправильности — это случайные биологические явления или, возможно, результат несчастных случаев. Они встречаются более чем у 95% мужчин, поэтому весьма вероятно, что вы захотите прочитать эту статью в дополнение к статье, соответствующей вашему типу телосложения.

Атлетизм встречается реже, так как для того, чтобы выглядеть спортивным, требуется много тяжелой работы. Большинство типов телосложения могут быть подвержены атлетическому модификатору, хотя маловероятно, что кто-то будет коротко-толстым с атлетической модификацией, например.

Майк, короткое и среднее телосложение.

Как определить свой тип телосложения

Мы сделали это максимально просто:

• Определите свой кадр, используя графику ниже
• Подтвердите свою категорию роста, как указано ниже
• Учет атлетизма и нарушений, если применимо

С тремя категориями роста и тремя категориями рамы (не по весу) вы сможете довольно легко определить, где вы стоите!

Проще всего думать о «рамке» как о пропорциональном соотношении между вашим ростом и весом.Парень ростом пять футов и весит 100 фунтов в маленькой оправе, а парень ростом 6 футов 4 дюйма и весом 275 человек в большой оправе.

Соматотипы

Хотя в настоящее время в мире бодибилдинга в основном используются следующие термины, знать их полезно. Их называют «соматотипами», и это наша основа.

1. Эндоморфы: тела с крупной рамкой, часто с преобладанием жира. С трудом худеет, легко набирает вес.
2. Мезоморфы: Естественно мускулистые тела среднего телосложения.Легко набирает и худеет.
3. Эктоморфы : Тела с легким обрамлением, как правило, худощавые. С трудом набирает вес.

Вы, наверное, хорошо представляете, где вы вписываетесь (каламбур) в эту информацию. Когда дело доходит до мужской одежды, мы немного углубляемся и разбиваем вещи на категории по росту и телосложению, поскольку мы, как бодибилдеры, озабочены тем, чтобы носить больше, чем плавки.

Рост, указанный ниже, является средним для мужчин Северной Америки, и слова «высокий», средний »и« низкий »используются объективно.Мы не думаем, что высокие парни — цирковые уроды, что невысокие парни — ничтожные глупцы или что обычные парни скучны и невзрачны.

Высота

• Высокий (5’11 дюймов или выше)
• Среднее (около 5’6 ″ -5’10 дюймов)
• Короткий (5’5 ″ или короче)

Рама

• Стройная (эктоморф)
• Средний (мезоморф)
• Тяжеловесный (эндоморф)

Опять же, мы не использовали вес сам по себе в качестве метрики типа тела.Хотя есть некоторые совпадения, вес не обязательно является хорошим показателем типа телосложения, поскольку он связан с мужской одеждой. Его значение хорошо подходит для определения того, насколько здоровы , и единственный стандартизированный способ определить, у вас с медицинской точки зрения недостаточный, избыточный или нормальный вес, — это использовать шкалу ИМТ (индекса массы тела).

Проблема в том, что ИМТ — несовершенная система.

Например, если вы возьмете двух мужчин ростом 6 футов 4 дюйма и 275 фунтов, у них будет одинаковый ИМТ.Но один мог быть мускулистым, а другой тучным. Вы можете видеть, что это не имеет большого смысла применительно к корпусу типа .

На вынос: платье для вашей фигуры, а не только для вашего роста или веса.

Пол, крупный и высокий телосложение.

Принимая во внимание всю эту информацию, мы определили девять различных типов телосложения, которые могут оказаться полезными при рассмотрении того, какие предметы должны быть в вашем гардеробе:

1. Средний рост и вес (классический мезоморф)
2. Средний рост, коренастый (классический эндоморф)
3. Среднего роста и худощавый (классический эктоморф)
4. Средний вес и рост (высокий мезоморф)
5. Big & Tall (высокий эндоморф)
6. Tall & Thin (высокий эктоморф, долговязый)
7. Средний вес и рост (короткий мезоморф)
8. Short & Heavyset (короткий эндоморф, полный / толстый)
9. Short & Thin (короткий эктоморф, «креветка»)

Есть также два способа, которыми мы можем изменить большинство этих типов телосложения: обозначив их как атлетические и / или нерегулярные.

Атлетик

• Типовая силовая подъемная рама.
• Грудь и плечи заметно шире бедер.
• V-образный торс, мускулистые руки, плечи, пресс и грудь.
• Бедра «ствол дерева» луковичные икры
• Вызывает затруднения, в частности, при покупке костюмов.

* Примечание редактора: * Хотя бегуны, велосипедисты, пловцы и другие спортсмены, очевидно, являются спортивными, мы не называем их здесь таковыми.Это связано с тем, что их типы телосложения не часто вызывают те же проблемы, связанные с одеждой, как у атлетов с более сильными мышцами, таких как американский футболист или борец.

Нерегулярное

Правое плечо этого человека наклонено больше, чем левое.

Все человеческие тела имеют какие-то неправильные формы. У нас много частей тела, которые попадают в пары, поэтому между ними неизбежно есть разница. Наклоны плеч могут быть неровными, одно бедро может быть выше другого, ноги могут быть согнутыми и многое другое.

У вас, вероятно, есть какая-то неправильность, независимо от вашего типа телосложения. Поэтому мы предлагаем вам прочитать нашу статью о нарушениях в дополнение к статье, соответствующей вашему типу телосложения.

Вы можете просто щелкнуть ссылку на любой из вышеупомянутых типов телосложения, чтобы прочитать статью, полную информации о том, что вы должны носить, чтобы всегда выглядеть наилучшим образом. Напоминаем, что одевание — это не только наука, но и искусство. Вы увидите, как однажды сказал Гленн О’Брайен, не правила, а «руководящие принципы, основанные на эстетике».«Хорошее суждение и чутье на стиль позволят мужчине выглядеть так, как того требует его тип телосложения, поэтому не бойтесь экспериментировать с вещами, которые вам нравятся, даже если они не вписываются в ваш образ». .

Руководство по эстетике худого парня

(в разработке) Большинство из нас стремятся улучшить свою внешность, но мы также плохо понимаем, как это сделать. Некоторые из этих ошибок просто связаны с тем, как далеко зайти. Например, когда мужчины угадывают, какая мускулистость кажется женщине наиболее привлекательной, они теряют тридцать фунтов (исследование).

Но у других парней есть еще более глубокое недоразумение. Они не осознают, что наша внешность так важна из-за того, насколько точно она отражает нашу силу, физическую форму и здоровье. Они пытаются стать более привлекательными на чисто поверхностном уровне, мускул за мускулом. Это никогда не сработает. Это никогда не будет так убедительно, как настоящая вещь.

Итак, в этой статье мы рассмотрим:

• Что женщины считают самым сексуальным (привлекательность)
• Какие физические качества мужчины уважают и боготворят (эстетика)
• Чем эти два идеала отличаются друг от друга
• Как получить лучшее из обоих миров.

Мы расскажем о точных пропорциях и соотношениях, поговорим о том, какие стандарты силы соответствуют каким степеням мускулатуры, и углубимся в массу интересных исследований. К концу вы должны полностью понимать, насколько вы далеки от идеалов, и точно знать, как улучшить свою внешность.

Мы также позаботимся о том, чтобы по мере того, как вы улучшали свой внешний вид, вы получали гораздо более глубокие преимущества. Или, если вы хотите взглянуть на это с другой стороны, мы позаботимся о том, чтобы по мере того, как вы набираете лучшую форму, вы становитесь более привлекательными.

Однако будьте осторожны, эта статья имеет длину . Я пойму, если ты не хочешь читать все целиком. Если это так, то вот быстрый и простой трюк, который мгновенно сделает вас сексуальнее: выпейте. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется обратным эффектом пивных очков, также известным как : красота в глазах держателя пива (исследование). Я знаю, что это не идеальное решение, но оно может сэкономить вам полчаса чтения.

Если вы ищете улучшения, которые заметят и другие, не волнуйтесь — для этого и предназначена остальная часть этой статьи.

Содержание

• Разумно ли заботиться о своей внешности?
• Разница между привлекательностью и эстетикой
• Привлекательность: тело, которое женщины считают самым сексуальным
  1. Сколько вы должны весить (ИМТ)?
  2. Какая степень мускулистости наиболее привлекательна?
  3. Какая степень мужественности наиболее привлекательна?
  4. Насколько широки должны быть ваши плечи?
  5. Какое наиболее привлекательное процентное содержание жира в организме?
  6. Какие пропорции мышц самые привлекательные?
  7. Какой стройной и мускулистой должны быть ваше лицо и шея?
  8. Насколько важна мышечная симметрия?
  9. Как выглядит идеальная осанка?
• Эстетика: лица, которые мужчины уважают и боготворят
  1. Большинство мужчин хотят быть больше, чем просто привлекательными
  2. Основная мужская эстетика
  3. Классическая эстетика бодибилдинга
  4. Современная эстетика бодибилдинга
• Создание привлекательного тела и Эстетика

Это нужно для ухода О твоей внешности?

Несколько лет назад мы опросили тысячу людей о том, какое телосложение они предпочитают и почему (опрос).Когда мы спросили женщин, следует ли парню заниматься спортом, чтобы улучшить свою внешность, они ответили отрицательно. Они не хотели встречаться с бодибилдером с надуманным телосложением. Они хотели быть с парнем, который был на , естественно, на подтянут и атлетичен.

Затем мы подарили этим же женщинам фотографии тел с обрезанными головами и попросили их выбрать самую привлекательную. В первом массиве фотографий они выбрали тело личного тренера знаменитости Боба Харпера из The Biggest Loser:

Они выбрали его тело, потому что сказали, что оно выглядит естественно подходящим.Конечно, Харпер не в хорошей форме. Он профессиональный личный тренер, который очень заботится о строгих упражнениях. Он много работал для этого тела.

Мы показали женщинам еще несколько наборов фотографий. Когда мы показали им тела разных музыкантов, они выбрали тело Генри Роллинза:

Генри Роллинз — худой от природы панк-певец, который начал поднимать тяжести, чтобы набрать массу. Он много работал, чтобы стать сильным, и намеренно держит себя в отличной форме. Он известен такими словами: «Дисциплина — это деньги в банке.Настоящий друг, настоящая сила ».

Мы также показали им фотомонтаж актеров, опять же с отрезанными головами. Женщины выбрали тело Брэда Питта в Fight Club :

Почему они предпочли это тело? Потому что он выглядел естественно сильным. Однако Брэд Питт от природы не силен. Как и Роллинз, он от природы худой. Ему пришлось нарастить немало мускулов, чтобы набрать вес для этой роли в кино.

То же относилось и к замужним женщинам. Если бы у них были мужья с избыточным или недостаточным весом, они сказали, что предпочли бы, чтобы они пришли в лучшую форму.Они сказали, что сочли бы своих мужей более привлекательными, если бы они были здоровее, сильнее и спортивнее. Но естественно, конечно.

Это недопонимание, когда женщины говорят, что они предпочитают парней естественной формы, в то время как на самом деле предпочитают тех, кто дисциплинирован в своих упражнениях, сбивает с толку многих парней. Быть парнем, который ходит в спортзал и придерживается хорошей диеты, может показаться некрутым или непривлекательным, но это не так. В конце концов, мы показали женщинам разное телосложение, в том числе парням, которые были не в форме.Некоторые были худыми, некоторые были полны — это не имело значения. Парни, которые были не в форме, независимо от их телосложения, набрали 0–1% голосов.

Однако у этого есть и другая сторона, и большинство мужчин находят это еще более запутанным.

Разница между привлекательностью и эстетикой

Женщины откровенно сказали, что не считают бодибилдеров и фитнес-моделей привлекательными. Если мы посмотрим на тела, которые предпочитали женщины, они не обладают невероятно мускулистыми или смехотворно худыми.Они представляют собой здоровое, спортивное телосложение, которое на самом деле вполне реально достижимо для всех нас и в довольно короткие сроки.

Интересно, однако, что женщины действительно испытывали отвращение к людям, которые больше походили на бодибилдеров. Иконы мужской эстетики, такие как Zyzz, Фрэнк Зейн и даже Райан Рейнольдс, считались чрезмерно мускулистыми и излишне худощавыми:

Женщины думали, что это телосложение выглядит надуманным и непривлекательным. Они оценили их как непривлекательные.В некоторых случаях их считали менее привлекательными, чем парни, которые вообще не занимались спортом.

Идеальные мужские пропорции

Согласно исследованию Кейси Баттса, доктора философии, первое, что нам нужно сделать, это измерить (или оценить) размер нашей талии при процентном содержании постного жира примерно 8–15%. Используя этот идеальный размер талии, мы можем затем вычислить остальные наши идеальные пропорции:

• Идеальный размер мужской талии: вы при 8–15% жира
• Идеальный размер мужских бедер: обхват талии × 1.25
• Идеальный размер мужского бедра: окружность талии × 0,75
• Идеальный размер мужского плеча: окружность талии × 1,618
• Идеальный размер бицепса мужчины: окружность талии × 0,5
• Идеальный размер мужского предплечья: бицепса окружность × 0,8

Эти размеры соответствуют тому, что вы можете найти на статуе древнегреческого воина, а также тем, что вы найдете в большинстве современных исследований мужской привлекательности.

Например, вот идеальные пропорции для мужчины с талией 30 дюймов при 12% жира:

• Талия: 30 дюймов
• Бедра: 37,5 дюймов
• Бедра: 22,5 дюйма
• Плечи: 48,5 дюймов
• Бицепсы: 15 дюймов.

Хорошая новость заключается в том, что даже для худых от природы парней эти пропорции часто реально достижимы, и, как правило, всего за пару лет.

Индекс Адониса (золотое сечение)

Адонис — персонаж греческой мифологии, которого забил до смерти вепрь, а затем изгнали в подземный мир. Но он известен тем, что был самым привлекательным мужчиной из всех, когда-либо существовавших. И почему женщины находили его таким привлекательным? Потому что у него идеальное соотношение плеч и талии — 1: 1,618.

• Идеальный размер плеча = талия × 1,618

Хорошо, это не , а , как гласит миф.Но, тем не менее, это соотношение было названо индексом Адониса. Или, в математике, это называется золотым сечением .

Когда дело доходит до самого привлекательного мужского тела, одни пропорции имеют большее значение, чем другие. Соотношение вашего плеча к талии невероятно важно, тогда как размер ваших ног вообще не имеет значения.

Почему так важна окружность плеч? Некоторые исследователи-эволюционисты думают, что это потому, что в процессе эволюции женщин привлекали более грозные мужчины (исследование).Под «грозным» они подразумевают людей, которые могут сражаться: которые могут бить руками, бороться и использовать ручное оружие. Таким образом, грозность зависит от силы верхней части тела гораздо больше, чем от силы нижней части тела.

Когда дело доходит до силы верхней части тела мужчины, большая часть его мускулов сосредоточена вокруг плечевого пояса: верхняя часть спины, грудь, плечи, плечи и шея. Таким образом, более грозный мужчина будет иметь гораздо большую окружность плеч.

Когда дело доходит до размера талии, женщины ищут худощавого мужчину.Более стройные мужчины с большей вероятностью будут здоровыми, более спортивными, и это также делает более впечатляющим наличие большой окружности плеч. В конце концов, большая часть окружности плеча будет состоять из мышц.

Индекс Адониса, таким образом, отдает предпочтение мужчинам с сильным верхом тела, но при этом худощавым.

Но насколько важно соотношение плеч и талии? Как оказалось, не очень важно. Главное, чтобы был сильным и стройным .

Если вы станете сильнее, у вас увеличится окружность плеч, да. Кроме того, если вы станете стройнее, это также уменьшит окружность вашей талии. Таким образом, между большими плечами и тонкой талией определенно есть корреляция. Однако наша костная структура также играет роль в определении соотношения плеч и талии, добавляя смешивающий фактор.

Исследование привлекательности ясно показывает, что костная структура не имеет прочной связи с привлекательностью. Исследователи обнаружили тесную связь между силой, мускулатурой и привлекательностью. Следующими двумя наиболее важными факторами после силы и мускулатуры были процентное содержание жира в организме и рост. Структура мужской кости даже не вошла в тройку лидеров, а это означает, что если мы сосредоточимся на соотношении плеч и талии, мы добавим ненужный слой абстракции.

Лучше сосредоточиться на наращивании мышц, укреплении и сохранении тонуса талии. Если вы это сделаете, действительно нет необходимости сосредотачиваться на достижении определенного соотношения плеч и талии.Он подойдет людям с более длинными ключицами и более узкой талией.

Если вы хотите сосредоточиться на достижении идеального соотношения плеч и талии, золотое сечение — хороший выбор.

The Old Ectomorph Aesthetics Артикул

.

И мужчины, и женщины мечтают о телах, которые сильно отличаются от того, что люди другого пола мечтают проснуться рядом, поэтому любую статью о внешности нужно разбивать по полу. Первый раздел этой статьи будет посвящен тому, какие мужские тела считаются наиболее привлекательными для женщин.Во втором разделе основное внимание будет уделено тому, какие мужские тела мужчины считают наиболее эстетичными.

Когда мы говорим о привлекательности, мы говорим о телах, которые женщины считают самыми сексуальными. Как ни соблазнительно назвать привлекательность, основанную исключительно на субъективных личных предпочтениях, подавляющее большинство женщин предпочитают телосложение, которое определяется одними и теми же тремя чертами: мужественностью, здоровьем и атлетизмом. В зависимости от нашей генетики эти черты будут немного отличаться для всех нас, но до тех пор, пока мы можем достичь явно отличной формы, мы все можем выглядеть надежно привлекательно.

Однако нам не просто нужно, чтобы был в отличной форме, нам нужно, чтобы выглядел так, как будто мы в отличной форме. Это должно быть видимым, очевидным, слегка преувеличенным. Можно сказать, что сексуальность — это заметных здоровья. Это будет означать, что вы станете немного сильнее и стройнее, чем средний мужчина, и, в зависимости от вашей генетики, это, вероятно, поможет подчеркнуть силу определенных групп мышц (например, плечевого пояса) или выявить определенные области, которые заставляют вас выглядеть слабее. (например, увеличение тонкой шеи).

Таким образом, даже если привлекательное телосложение — это просто человек, который выглядит в высшей степени мужественным, здоровым и спортивным, все же полезно знать, как именно оно выглядит.

Когда мы говорим об эстетике, мы говорим о телосложении, которое мужчины уважают и боготворят. Женщин больше всего привлекают мужчины с разумным, умеренным, уравновешенным телосложением. Большинство мужчин предпочитают те же качества и у женщин. Мы стремимся к видимому здоровью и физической форме друг в друге.Однако, когда мы судим о своем собственном полу, равновесие выходит за пределы окна. Мужчины хотят быть еще крупнее, стройнее, мужественнее; Женщины хотят быть меньше, стройнее, еще женственнее.

Итак, если мы говорим о построении телосложения, которое другие мужчины будут уважать и боготворить, здесь на помощь приходит более стилизованное телосложение. Теперь мы говорим о Рэмбо, бородах Ангелов ада и жиме лежа на 315 фунтов. Мы больше не говорим о обычных парнях, мы говорим об удивительно сильных парнях, которые выглядят полными хулиганами.

Это телосложение немного сложнее. Большинство парней могут построить привлекательное телосложение всего за несколько месяцев серьезных тренировок, в то время как формирование телосложения, которое выглядит сильным и эстетичным, обычно занимает как минимум пару лет и требует достижения некоторых довольно впечатляющих стандартов силы.

Сможете ли вы создать привлекательное и эстетичное тело одновременно? В последнем разделе статьи мы поговорим о том, как получить лучшее из обоих миров.Существует целый ряд худощавости и мускулистости, которые считаются привлекательными и эстетичными, и между ними есть много общего. Ничто не мешает вам стать мужественным, здоровым и спортивным, а также стать немного стройнее и сильнее, чем средний секс-символ.

Мы можем проиллюстрировать это с помощью исследования, в котором изучалась разная степень мускулатуры в мужских и женских журналах (исследование). Большинство женщин привлекает телосложение, которое немного стройнее и мускулистее среднего, как у парня, которого вы видели на обложке Cosmo .Здесь мы видим первое несоответствие, когда большинство мужчин считают свое телосложение слишком маленьким.

На уровне Men’s Health неравенство сокращается. Эти тела достаточно велики, чтобы хорошо выглядеть для мужчин, но не настолько велики, чтобы плохо выглядеть для женщин. Фактически, это «сильное» телосложение больше соответствует телосложению, к которому женщины действительно тяготеют в реальной жизни. В конце концов, если бы эти парни надели футболки, парень с обложки Cosmo начал бы выглядеть худым, а парень из Men’s Health все равно выглядел бы спортивным.

Однако, как только вы обретете «спортивное» телосложение, вы наверняка достигнете точки убывающей отдачи. Набрав еще двадцать фунтов мышечной массы, вы не будете выглядеть значительно более привлекательно для женщин, потому что это не сделает вас значительно более здоровым или спортивным. Большая часть пользы в этом случае будет заключаться в том, что вы будете лучше выглядеть для себя и для других мужчин.

Затем, по мере того, как мы все больше приближаемся к средствам массовой информации, предназначенным для лифтеров-мужчин, таким как Men’s Fitness , разрыв между предпочтениями мужчин и женщин снова увеличивается.Большинство парней, занимающихся поднятием тяжестей, предпочитают более мускулистое телосложение, но женщины начинают находить их слишком мускулистыми и непривлекательными.

Давайте начнем с разбивки на привлекательность, затем на эстетику, а затем находим совпадения.

Привлекательность: тело, которое женщины считают самым сексуальным

Первое, что нужно понять о привлекательности, — это то, что она не мелкая. Женщины не без причины отдали предпочтение определенным физическим качествам.

Сможете ли вы стать отличным отцом и хорошим мужем? Вы дисциплинированы и амбициозны? Уважают ли вас другие мужчины? Сможешь уберечь ее от них? Вы из тех парней, которые добиваются своих целей? Это важные вопросы, и как только женщина увидит вас впервые, она сможет ответить на большинство из них.

Это честно? Удивительно, но да. У женщин отличная интуиция. Их предположения обычно довольно точны (исследование). Это тоже хорошо, потому что это укрепляет связь между тем, что хорошо выглядит, и тем, что — это хорошо .

Представьте себе парня, который выглядит сильным. Если он выглядит сильным, скорее всего, так оно и есть. Связь между размером мышц и мышечной силой почти идеальна (исследование), а пропорции — хороший показатель того, в каких движениях парень силен. Большие плечи и круглая попка? Наверное, спортивная.Толстые выпрямители позвоночника, предплечья и трапеции? Он, вероятно, может нести большой вес. Вы получаете то, что видите.

А если парень силен, это доказывает, что у него здоровые гены, доступ к изобилию ресурсов, что он дисциплинирован и может достигать своих целей. У этого парня есть по крайней мере несколько важных аспектов своей жизни под контролем.

Чем больше у мужчины этих положительных физических качеств, тем более привлекательным он будет для женщин, и, как вы, наверное, догадались, чем привлекательнее что-то, тем сильнее его связь с вашим фактическим благополучием.

Давайте разберем эти качества, продвигаясь от наиболее важных к наименее важным.

1. Крепкие широкие плечи

Неслучайно деловые костюмы созданы для того, чтобы мужчины казались шире в плечах — моделированные плечи — это мягкие бюстгальтеры с эффектом пуш-ап в мужской культуре.

Вообще-то, это несправедливо по отношению к искам. Женщины реагируют на широкие плечи гораздо сильнее, чем мужчины на грудь, поэтому костюмы являются более сильными из двух.Знаете ли вы, что похотливое чувство может внушить вам хорошо разделенное декольте? Что ж, широкие плечи дают женщинам такое же ощущение, только более сильное (этюд).

Первое, что заметят женщины, — это ваша общая форма, позволяющая им быстро угадать, как вы справитесь во всех следующих эстетических сферах. Существует много информации о том, насколько широки ваши плечи, особенно по сравнению с талией, и она доступна с первого взгляда. Здесь все исследования единодушны, и вы, вероятно, уже хорошо об этом знаете (изучение, изучение).

Почему? Что ж, широкие плечи очень свидетельствуют о сильном мужчине, так как добавление мускулов к вашему телу неизменно добавляет несколько дюймов к вашим плечам. И какая женщина не хочет мужчину, чьи плечи могут выдержать тяжесть мира? Между парнями с широкими плечами от природы и высоким уровнем тестостерона тоже есть корреляция, так что даже при отсутствии мускулов это все равно очень мужская черта, которую девушки ценят. Таким образом, ширина плеч — это — очень — хороший показатель здоровья, силы и мужественности: он точный, его трудно подделать, и женщины могут это сразу увидеть.

Идеальное соотношение плеч и талии: 1,618: 1.

Это особое соотношение — золотое сечение — проявляется во всем идеальном человеческом теле (и во всей природе), и скульпторы и художники тысячелетиями использовали его для изображения идеального телосложения. Все эти скульптуры греческих богов и олимпийцев имеют значение , ровно в этом соотношении. Это означает, что если вы худой чувак с худой 30-дюймовой талией, вам нужно нарастить мышцы плеч до 49 дюймов (1.В 618 раз больше вашей талии). С талией 32 дюйма вы увеличите свои плечи до 52 дюймов и т. Д.

Какой бы ширины у вас ни были плечи, не волнуйтесь. Как я уже сказал, мощные плечи можно построить:

2. Отделка талии

Размер имеет значение, только если он худой. Женщины не пытаются просто найти крупного мужчину , они пытаются найти сильного мужчину . Поскольку мужские гормоны заставляют нас накапливать много жира в средней части живота, лучший способ быстро обнаружить пухлого человека — это посмотреть на размер его пояса.Таким образом, широкие плечи привлекательны только в сочетании с пропорционально узкой талией.

Зачем женщинам все равно, если вы держитесь за жир? Что ж, ожирение всегда было признаком неоптимального здоровья, и это может привести к множеству проблем. Вообще говоря, бит и жира не обязательно плохо, и поэтому на протяжении большей части истории быть пухлым было нормально. Однако в сегодняшней культуре мы сверхчувствительны к нему, вероятно, потому, что так много людей из первого мира борются с этим.Мы слышим о проблемах ожирения каждый день, а худоба становится все более редкой чертой.

Освоение средней части тела сразу говорит о многом: о здоровом питании, возможной хорошей генетике, физическом здоровье, молодости и, конечно же, о самоконтроле. (учеба) А поскольку тонкая талия намекает на более долгую жизнь, есть вероятность, что она сможет дольше наслаждаться всеми вашими замечательными качествами.

Это действительно важная вещь для женщин — настолько большая, что на самом деле не имеет значения, насколько большой вы станете, если у вас будет какая-то пуджа.

Это как быть худым парнем с прессом. Наш пресс не считается, пока мы не станем мускулистыми. (Черт возьми)

Эти здоровенные, крепкие парни? Они дисквалифицированы. Они зарабатывают очки у мужчин за то, что они сильнее, но их смелость не позволяет им заработать очки у женщин.

Здесь я должен заметить, что я не имею в виду пресс, я просто имею в виду подрезанную талию , то есть без ручек или живота. Плоский живот так же привлекателен, как и четко очерченный пресс. Исключение составляют случаи, когда вы встречаетесь с женщиной, которая занимается фитнесом, и в этом случае она может предпочесть пресс просто потому, что является частью культуры, ориентированной на пресс.В целом, однако, быть очень стройным — это способ показать себя друг другу, а не женщинам.

Ага, это означает, что вы можете убрать снимок со своего профиля онлайн знакомств. Девушка может сказать, насколько ей нравится ваше тело, по тому, как хорошо вы выглядите в приталенной футболке.

3. Мускулистость

Имейте в виду, что желанный V-образный конус создается не только за счет широких плеч и узкой талии. Огромная мускулатура спины и сильные ягодицы также невероятно важны, и при этом ваша талия будет казаться меньше, а плечи — шире.Забудьте о спине и ногах, и вы получите Т-образный конус.

С вашим соотношением плеч к талии женщины — получают представление о нашей мускулатуре, но главным фактором здесь является соотношение, а не зависит от того, зависит ли оно от нашей мышечной массы или структуры костей. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить идеальный уровень мускулатуры независимо от ширины плеч, и они обнаружили, что широкие плечи привлекательны даже при отсутствии мускулов, а мускулы привлекательны даже при отсутствии широких плеч.(этюд)

Итак, здесь мы говорим не столько о структуре ваших костей, сколько о степени мускулатуры, а больше о том, насколько велики ваша грудь, верхняя часть спины и плечи.

Стремление к мускулистости у мужчин и очень врожденное, и очень культурное — своего рода сценарий курицы и яйца. (Вы знаете, сценарий, в котором мы действительно должны есть много и того, и другого.) Мужчины от природы тянутся к мускулам, и это стремление еще больше преувеличивается в СМИ. Как мужчины, у нас разные биологические приоритеты в сочетании с воздействием средств массовой информации, отличных от женщин.Таким образом, наши идеалы относительно мускулатуры немного отличаются от идеалов женщин. Большинство парней, включая меня, инстинктивно ошибаются в этой части. (Подробнее о мужских идеалах я расскажу позже.)

Мускулов — это не только мужская вещь, и одна из главных причин, по которой мы их так любим, — это , потому что женщин — женщины тоже любят определенную степень мускулатуры.

Почему? Это похоже на хвост павлина, указывающий на обилие ингредиентов, необходимых для роста. С самого начала человечества только самые способные из мужчин могли наращивать мышцы.Для этого требуется постоянный запас хорошей еды, что указывает на то, что вы можете приобретать эту еду постоянно; это требует большой физической активности, свидетельствующей о том, что вы физически здоровы и способны; и для этого требуются мужские гормоны, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье и работоспособность.

(На мышечность сильно влияет выработка тестостерона, гормона роста, IGF-1 и инсулина. Некоторые из них являются генетическими, но большая часть выработки гормонов связана с нашей диетой и физическими упражнениями.)

Мускулистость тоже не устаревший механизм. В современном обществе верны те же основы, и хотя нам, возможно, не нужно самостоятельно добывать еду, белок — не самая дешевая из продуктов, здоровая пища дороже, чем сильно переработанная, а для того, чтобы правильно питаться и тренироваться, требуется хорошее здоровье. время и преданность делу. Мускул говорит об образе жизни здоровья и изобилии .

Помимо этого, это также многое говорит о вашем персонаже. Построение крепкого стройного телосложения требует целеустремленности, последовательности и самообладания.Поскольку мускулистость является такой врожденной мужской целью, почти можно предположить, что каждый мужчина предпочел бы ее иметь, при прочих равных. В глубине души каждый мужчина хочет этого, но не у каждого есть сила воли, чтобы добиться этого. Таким образом, это многое говорит о вашей способности получать от жизни то, что вы хотите.

Как эктоморфы, мы можем начать получать преимущества мускулистости довольно рано в нашем развитии, так как мы часто начинаем довольно стройными. Как только наши плечи, спина, ягодицы и грудь (в порядке важности) начинают увеличиваться, мы отлично справляемся.«Подходящий» тип телосложения — это не мускулов, а мускулов, и часто его можно достичь за несколько месяцев.

В конце концов, мы достигаем того оптимального уровня, когда мы не просто выглядим в хорошей форме — мы выглядим сильными и мужественными. Это занимает больше времени, но женщины действительно начинают чувствовать себя женственными, сексуальными и безопасными рядом с нами, поскольку у нас более крупное и классически мужское телосложение.

Переход от сильного к сильному — это не прогулка по парку, а наращивание мышечной массы за пределами этого пункта — задача для большинства мужчин.Как только вы дойдете до этой очень мускулистой точки, это действительно похвально, но вы вышли за рамки того, что женщины считают идеальным , и вы отстанете от более стройного мускулистого «подтянутого» парня с точки зрения желательности. Хотя ненамного, и вы все равно будете очень востребованы.

Короче говоря: стройнее, чем «подтянутый», и вы рискуете быть воспринятым как слабый, непостоянный, покорный и т. Д. Если вы больше, чем «задранный», вы теряете баллы за чрезмерное ярмо, и, следовательно, гормонально хрупкий.

Для парней, которые уже занимаются силовыми тренировками, это немного странно, чтобы осознать, и я должен признать, что попадаю в категорию парней, которые инстинктивно думают: «Стоп, почему не лучше !?»

Получается, что лучше , а не .Нисколько. И если вы выйдете на за , то мускулистость «покоренного» парня ваше телосложение вообще перестанет быть привлекательным. (исследование) Женщины начинают понимать, что гормонально происходит что-то подозрительное … и они, вероятно, правы — мускулистость выше определенного порога практически невозможно достичь без аномального производства гормонов (чрезмерно мезоморфная генетика) или фармацевтических препаратов. Очень худощавые 200 фунтов (менее 10% жира) — это верхний предел мускулатуры для большинства мужчин ростом 6 дюймов, даже после многих лет умных и последовательных тренировок.

Видите ли, мужчины всегда хотели быть мускулистыми, а женщин всегда тянуло к этому, но вся эта фигня на самом деле мускулов не работает для женщин. Они не социально обусловлены, чтобы им это нравиться, поскольку в Cosmo полно разных типов Брэда Питта и Райана Гослинга — парней, которые находятся где-то между «подтянутым» и «сильным».

(Оба примера — эктоморфы, Питт менее мускулист с более широкими плечами, а Гослинг более мускулистым с более узкими плечами.)

Но есть и законная причина. У павлина чем больше хвост, тем лучше. Это может быть дорого и опасно выставлять напоказ, и это может означать, что они умрут раньше (от болезни или льва). Но это нормально. Пиэны хотят иметь как можно более крутое потомство и не особо заботятся о том, что происходит с их партнершей после спаривания. А вот женщины делают. Им нужен мужчина, достаточно устойчивый эмоционально, чтобы оставаться рядом, и достаточно здоровый, чтобы выжить. В конце концов, именно так вы, , вырастите крутых отпрысков.

Правильная мускулистость означает, что вы здоровы и сильны. Вы сможете защитить ее, обеспечить ее и помочь ей вырастить таких же здоровых мускулистых детей, как вы.

4. Здоровое мужское (точеное) лицо

В какой-то степени мы застряли в лицах, которые дарили нам наши матери, но на самом деле мы можем многое сделать, просто улучшив свое здоровье, увеличив нашу мускулатуру и снизив процентное содержание жира в организме.

Овладение нашей мускулатурой и средней частью во многом изменит то, как привлекательные женщины находят наши лица.Видите ли, независимо от того, насколько велики наши носы, мы хотим, чтобы лица формировались мышцами, а не костями или жиром. Это создаст мужественные мышцы челюсти и вырежет наши лица, заставляя нас казаться более мужественными, что женщины находят сексуально неотразимыми. (Исследование) Интересно, что чем более привлекательной женщина считает себя, тем больше ее привлекают мужские черты лица. (исследование) Возможно, дело не только в том, насколько привлекательной она считает себя , но и некоторые исследования показывают, что большая привлекательность и женственность у женщин приводит к более сильному предпочтению мужчин с мужскими лицами.(этюд)

Мужественность лица — это всего лишь одна часть головоломки, и следующая часть, возможно, даже более интересна: женщины могут подсознательно уловить то, что наша кожа тон говорит о нас. Правильное количество красного и желтого в нашей окраске является индикатором здоровья и делает нас более привлекательными. Как улучшить тон кожи? Физические упражнения и правильное питание. Да, вы, наверное, видели это. Помогут более высокое потребление фруктов и овощей (питание), более высокий уровень насыщенной кислородом крови (упражнения) и большее производство меланина (и то и другое).(исследование) Это поможет избавиться от прыщей и улучшить цвет лица.

Даже в зимнем комбинезоне * женщины могут сказать, стройны ли мы, здоровы и мускулисты. Довольно дико.

* Это важно для нас, канадцев.

5. Мужественность (т.е. тестостерон)

Мужественность — вещь интересная, и разные женщины тянутся к разным уровням ее в зависимости от того, что они ищут, насколько они женственны и насколько высока их уверенность:

• Как правило, чем женственнее женщина, тем больше ее привлекает мужественность.Точно так же более мужественных женщин часто привлекают более женственные мужчины.
• Чем привлекательнее себя считает женщина, тем увереннее она будет чувствовать себя с мужчинами-мужчинами и тем больше ей будет нравиться быть рядом с ними. Одна из теорий заключается в том, что только самые желанные из женщин могут привлечь очень мужественного мужчину и удержать его . В конце концов, чем мужественнее мужчина, тем больше у него возможностей.
• Чем более мужественен мужчина, тем более сексуально он привлекателен.Это влечение на интуитивном уровне, которое женщины находят непреодолимым — их просто тянет к нему.
• Чем более гормонально уравновешен мужчина , тем больше женщина будет склонна вступать с ним в отношения. В то время как чуть менее мужественный мужчина может не обладать такой грубой сексуальностью, они часто излучают лучшие флюиды долгосрочного партнера.
• Можно найти баланс между мужественностью и столь же впечатляющим уровнем здоровья, что сделает вас неотразимо мужественным, но при этом достаточно стабильным, чтобы построить успешные отношения.

Женщины могут сказать, насколько мы мужественны, по языку тела, шагу, голосу, мускулатуре и даже по нашему запаху . Правильное количество мужских гормонов меняет нас вплоть до нашего запаха, и это может либо сделать наш запах неотразимым для женщин, либо инстинктивно вызвать у них плохие флюиды. (учеба, учеба, учеба)

Разница в уровнях тестостерона между мужчинами составляет огромных, и оказывает большое влияние на нашу личность, внешний вид и здоровье.Некоторые мужчины ходят, и у них в 4-5 раз больше тестостерона, чем у других. «Несправедливо», — могли бы подумать мы, мускулистые эктоморфы, но, опять же, это не выходит из-под нашего контроля.

Почему мужественность имеет значение? Это многое говорит о нашем здоровье и физической форме. Сделав еще один шаг вперед, женщины также могут сделать выводы о нашем характере. Высокий уровень тестостерона у мужчин связан с амбициями и уверенностью, но есть еще одна менее известная сторона тестостерона — он также намекает на честность мужчины.

Например, более высокий уровень тестостерона тесно связан с честностью. В исследовании, проведенном всего пару недель назад, они обнаружили, что мужчины, у которых уровень тестостерона был повышен (с помощью геля), были значительно более честными, чем мужчины, которым давали плацебо. Похоже, уверенность и сила, которые дает тестостерон, также дают нам силы, чтобы быть честными друг с другом. (этюд)

С другой стороны, чрезмерно высокий уровень тестостерона на самом деле довольно непривлекателен, поскольку может вызвать эгоизм, непостоянство и хрупкость.В то время как золотая зона тестостерона повышает силу, уверенность, честность и амбиции, чрезмерно высокий уровень тестостерона в некоторых случаях может сделать мужчин эмоционально нестабильными (исследование), с меньшей вероятностью остаться в отношениях и более подверженными болезням.

Меньше шансов остаться в отношениях ?!

Интересно, что у мужчин, состоящих в длительных отношениях, выработка тестостерона немного ниже. Неизвестно, вызывает ли вступление в отношения снижение тестостерона или же его повышение увеличивает желание мужчины вступать в отношения.(исследование) Какими бы ни были причины, женщины часто опасаются мужчин с заоблачным уровнем тестостерона.

Еще одна странность — высокий уровень тестостерона, делающий нас склонными к заболеваниям. Тестостерон — это дорогостоящий гормон, и слишком большое его количество не только увеличивает вероятность того, что мы на мотоциклах снесемся со скалы, но также жертвует нашей иммунной системой в пользу силы. Конечно, если у нас слишком мало тестостерона, мы тоже становимся уязвимыми. Женщины знают, что у нас не может быть всего этого, поэтому они хорошо настроены, чтобы улавливать «правильное» количество выработки тестостерона Голдилок.

Слишком мало тестостерона, и нас сочтут слабыми, непостоянными и женоподобными. Слишком много — и нас сочтут эгоистичными, непостоянными и хрупкими. Грубый.

К счастью, это зависит не только от нашей генетики. Силовые тренировки и твердое питание для наращивания мышц помогут регулировать ваши маскулинизирующие гормоны (например, тестостерон) и феминизирующие гормоны (например, эстроген), а также поможет оставаться стройным. Если вы все делаете правильно, вы можете позволить своим гормонам позаботиться о себе сами.

+1 для здоровых парней.

6. Симметрия

Симметрия довольно проста — она ​​указывает на хорошие гены. Точно так же, как ваше лицо, вероятно, довольно симметрично, скорее всего, ваши мышцы были относительно симметричными по умолчанию, но ваш однобокий образ жизни рабочего стола привел к некоторой асимметрии.

Это нормально, и исправить это относительно легко. Лучший способ исправить положение — это просто на некоторое время сосредоточиться на односторонних подъемах (например, жим лежа на одной руке, тяга на одной руке вниз). Сначала тренируйте свою слабую сторону и ограничивайте доминирующую сторону тем, что может сделать ваша слабая сторона.Первый этап нашей программы включает в себя множество односторонних подъемов, и к его концу большинство наших ребят становятся довольно симметричными и чертовски более мускулистыми. На исправление симметрии не так много времени, как вы думаете, и вы можете добавить массу везде , делая это.

Асимметричная высота плеча также очень распространена среди наших участников, и иногда на ее исправление требуется немного больше времени. Многие из нас, в том числе и я, начинали с поднятым вверх плечом. К счастью, я смог набрать 40 фунтов, решая эту проблему, так что, опять же, это не то, что нам нужно.

6. Поза и выравнивание

Лучшая осанка увеличивает вашу воспринимаемую мужественность, рост, статус, силу и уверенность. Осанка настолько тесно связана со статусом и уверенностью, что улучшение вашей осанки улучшит не только впечатление, которое вы производите, но и то, насколько вы уверены в себе. Чтобы сделать вещи еще более интересными, правильная осанка фактически увеличивает выработку тестостерона и улучшает передачу силы от нижней части тела к верхней части тела. Улучшение нашего мировоззрения делает нас более мужественными и сильными само по себе.Довольно мило.

Это довольно сложный материал и одна из причин, по которой я не составляю свои собственные программы тренировок. Мы позволяем Марко заниматься своим делом и доверяем его опыту. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем нашим участникам делать фотографии и размещать их на форуме. Отсюда мы можем выявить любые потенциальные проблемы и убедиться, что мы их решаем. К счастью, у большинства из нас, эктоморфов, есть очень похожая и отличная проблема: синдром скрещивания верхних и нижних частей тела с внутренне повернутыми плечами (показано выше).

Мы уделяем большое внимание поднятию тяжестей и увеличению массы, но мы также стараемся строить невероятно функциональные, сильные и эстетичные тела, поэтому мы всегда завершаем наши тренировки некоторыми быстрыми упражнениями на осанку.

7. Мышечный баланс

Женщины действительно любят мускулатуру, которая действительно работает. Большинство женщин не заметят разницы между дельтовидной и ромбовидной мышцами, но они все равно инстинктивно почувствуют «что-то странное», когда парни обладают непропорционально сложенным телосложением.

Многие тела не обучены функционированию, не выглядят так, как будто они были обучены функционированию, и, таким образом, не могут достичь своей (предполагаемой) основной цели — хорошо выглядеть. Ой.

Как получить непропорциональное телосложение?

• Некоторые виды спорта вызывают дисбаланс. Хоккеисты, футболисты и байкеры часто имеют большие ноги в сочетании с маленькой верхней частью тела (тираннозавр), у скалолазов, как правило, действительно большая спина с маленькой грудью и трицепсами, у теннисистов есть одна большая рука и одна маленькая рука, и баскетболисты часто бывают очень высокими.В некотором смысле это хорошо, потому что позволяет им серьезно надрать задницы в своем виде спорта. Однако им также нужно быть осторожными, потому что несбалансированная мускулатура может снизить производительность и увеличить вероятность травм. Спортсменам рекомендуется определенная степень специализации телосложения, но это не должно быть случайным.
• Когда люди тренируются в тренажерном зале, они склонны удваивать свои сильные стороны, игнорируя свои слабости. Мы естественно тяготеем к определенным упражнениям, и поэтому составление программы самостоятельно неизбежно приводит к телу, которое, как мы думаем, хорошо смотрится в зеркале, но которое сбивает женщин с толку.Женщины, которые получают полный обзор в 360 *, заботятся о том, насколько велика наша спина. Вот наша статья о том, как максимально использовать свои сильные стороны, не упуская из виду свои слабые.
• Люди ведут малоподвижный образ жизни. Лучший способ получить неуравновешенное тело — это сесть за стол или покататься на кушетке без каких-либо серьезных физических нагрузок. Некоторые вещи напрягаются, некоторые растягиваются, некоторые мышцы становятся ленивыми (например, ваша задница), а другие заболевают тендинитом.

Уловки для идеально сбалансированной функциональной мускулатуры:

• Тренируйте спину не реже, чем грудь. Это особенно важно для нас, эктоморфов, которые выглядят как леденец при взгляде сбоку, потому что мышцы спины отвечают за две трети толщины верхней части нашего тела. Более толстая спинка также даст нам лучший V-образный конус при взгляде сбоку.
• Не пренебрегайте грудью. Вам действительно нужны сильные и пухлые грудные мышцы, поскольку они являются огромным показателем мускулистости и силы.
• Тренируйте ноги с помощью сложных комплексных упражнений. Это нормально, если вы проводите большую часть своего времени, тренируя верхнюю часть тела, но хорошая тренировочная программа будет включать, по крайней мере, минималистский подход к тренировке нижней части тела, часто сосредоточенный на приседаниях (особенно фронтальных) и становой тяге (особенно в обычных тягах).
• Делайте много тяги. Это лучшее упражнение для создания более толстой верхней части спины, лучшее упражнение для создания больших ловушек, оно творит чудеса для нижней части тела. Это также лучшее упражнение для предплечий, особенно если вы используете двойной хват сверху.

Вот хороший пример преобразования эстетической массы:

У Клауса широкие плечи и мускулистая грудь, а также талия. У него хорошая осанка и великолепные пропорции. Большинству женщин такое телосложение будет выглядеть идеально.

Эстетика: лица, которые мужчины уважают и боготворят

Большинство мужчин хотят быть больше, чем просто привлекательными

У меня есть дядя, рост 6 футов 2 дюйма 250 фунтов.Он любит свой футбол и свой стейк. Всю свою жизнь он поднимал тяжести и ел много, и ему нужно было делать всю свою одежду на заказ, чтобы она соответствовала его нарисованной на картинке мускулатуре. Когда он говорит, в комнате наступает тишина. Когда он идет по тротуару, парни обходят его стороной. А когда он вас о чем-то просит, вы поспешно говорите «да».

И это еще не все шоу. Когда мужчина сделал непристойный комментарий и схватил моего двоюродного брата за задницу, мой дядя поднял его за воротник и прижал к стене.Когда мой дядя снова положил его на землю, мужчина тут же взялся за дело. Через несколько секунд мы услышали буксование шин, когда он умчался. Это было похоже на сцену из фильма.

Наличие такого парня на вашей стороне сразу заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Если что-то пойдет не так, ты думаешь, что все будет в порядке. И мой кузен, конечно, чувствовал себя в большей безопасности благодаря его помощи.

Но этот сценарий очень легко мог пойти другим путем. А что насчет того, когда это могущественный парень хватает девушку за задницу? У кого в этой ситуации хватит смелости вмешаться и сил победить? Надеюсь, нас.

Вот почему самые лучшие из нас должны быть первыми. И чтобы повысить наши шансы на успех в данный момент, нам нужно начать подготовку задолго до этого. Не только с точки зрения драки, но и с точки зрения уважения к образцу для подражания, которому другие мужчины хотят подражать.

Не знаю, как вы, но я не просто хочу быть привлекательной. Конечно, это важно, но я хочу большего.

Эстетика культуриста

Эта ниша для чуваков преследует относительно разные цели, поэтому заслуживает отдельного внимания.Восприятие варьируется в зависимости от субкультуры, и, хотя женщины имеют довольно единообразное предпочтение здоровых, сильных и атлетически выглядящих парней, разные группы мужчин стремятся к разным целям. Бодибилдер увидел бы «мускулистых» парней, перед которыми ласкают девушки, и подумал бы: «Пш. Ты вообще качаешься?»

Итак, в то время как большинство парней и девушек предпочитают сильные человеческие пропорции, некоторые парни стремятся достичь сверхчеловеческих пропорций.

В то время как многие профессиональные бодибилдеры в наши дни – просто сосредотачиваются на размере, часто не менее большое внимание уделяется пропорциям.Идеальное соотношение плеч и талии остается прежним, но вам нужны более крупные размеры в обеих областях. Чтобы определить мускулистость, вы должны начать с измерения чего-то фиксированного, например размера запястья, а затем наращивать расслабленные мышцы рук, шеи и икр до 250% от этого размера. Для такого парня, как я, с 7-дюймовыми запястьями, которые привели бы к почти 18-дюймовым плечам / икрам / шее, что намного превосходит то, что привлекает людей за пределами сообщества бодибилдинга — и это пропорции, отстаиваемые классическим бодибилдером Стивом Ривзом, у которого было относительно стройное телосложение по стандартам бодибилдинга!

Его гипертрофированное телосложение и замечательная внешность сделали его одним из первых знаменитостей бодибилдинга.Он был не просто чудаком, он стал знаменитостью и иконой. Это сделало бодибилдинг популярным.

У бодибилдинга есть и темная сторона, и злоупотребление стероидами становится довольно распространенным явлением, проникая даже в круги бодибилдинга новичков. Стив Ривз был одним из первых пионеров мейнстрима бодибилдинга в 40-х годах, принимая относительно низкие дозы стероидов (если таковые имеются) по современным стандартам. Он следовал распорядку, типичному для естественных бодибилдеров:

• Он делал три тренировки всего тела в неделю вместо тренировочных шпагатов.
• Вместо того, чтобы выбирать подъемники пауэрлифтинга для достижения максимальной силы или олимпийские упражнения для развития своей силы, он выбрал подъемы бодибилдинга, которые идеально подходили для стимулирования роста мышц.
• Он основывал свою программу на сложных подъемах, таких как приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим над головой, подтягивания и тяга штанги. Все эти упражнения стимулируют одновременно множество различных групп мышц, что делает его тренировки очень эффективными.
• Он добавил изолирующие упражнения для рук и отстающих групп мышц.
• Он делал только 3 подхода в упражнении, что давало ему умеренный тренировочный объем.
• Он делал 8–12 повторений в подходе, что находится как раз в середине так называемого «диапазона повторений гипертрофии».

Спустя годы на арену вышел Арнольд Шварценеггер. Как и Ривз, он был достаточно красив и харизматичен, чтобы популяризировать свое явно мужское телосложение и добиться огромного успеха в мейнстриме.

Культура профессионального бодибилдинга начала развиваться по мере того, как наркотики становились все более мощными, и в настоящее время многие парни, которые даже не принимают стероиды, случайно следуют процедурам, изначально разработанным и оптимизированным для потребителей стероидов.Не так давно эта тема была не очень хорошо изученной, и многие пионеры бодибилдинга должны были выяснить, что работает лучше всего, простым методом проб и ошибок. Такие парни, как Шварценеггер и его друзья, пробовали разные техники, смотрели, что работает, а затем передавали эту информацию другим. Некоторые из этих вещей имели достоинства, некоторые из них были просто мифологией о мышцах. Затем эта информация будет распространяться в журналах для мышц и в конечном итоге попадет в мейнстрим.

Наркотики имеют огромное влияние на то, какой стиль подъема будет эффективным, и информация, полученная путем проб и ошибок парней, принимающих стероиды (и другие наркотики), может сильно затруднить естественным парням понимание того, как тренироваться.Процедуры «тройного сплита», пожалуй, самый распространенный пример режима бодибилдинга, который унаследовал от потребителей стероидов, а затем был принят большинством.

Также есть доля правды в том, что бодибилдеры стремятся наращивать мышцы за счет метаболического стресса («насос»), а не исключительно за счет механического напряжения (подъем тяжестей). Это может повлиять на то, как ваше тело адаптируется, хотя многие мифы о более массивных парнях, например, о том, что более крупные парни медленнее или менее гибкие, являются ложными.В конце концов, большинство гимнасток невероятно мускулистые. Если ваша цель — стать больше и сильнее эстетически и здоровым образом, вот наша статья о тренировках на гипертрофию.

Теперь, когда стероиды существуют уже несколько десятилетий, исследования показывают, что они являются мужским эквивалентом анорексии и булимии — и то и другое, как правило, является результатом беспокойства и проблем с телом. Тот же драйв, который вызывает расстройства пищевого поведения даже у очень худых женщин, приводит к тому, что даже уже очень мускулистые мужчины принимают стероиды.(исследование) Среди тяжелых ниш худобы / мускулистости, таких как женская мода и мужской бодибилдинг, эти практики могут стать довольно распространенными и даже признанной частью этой субкультуры. Это, конечно, не относится к каждому бодибилдеру (или даже к каждому принимающему стероиды).

Разделительный момент: хотя бодибилдинг часто считается бесполезным видом спорта, на самом деле между нарциссизмом и стремлением к чрезмерному наращиванию мышечной массы очень мало корреляции. В конце концов, это не одержимость красотой, а тем более стремление развить крайнюю мужественность (учеба).

Классическая мужская эстетика

Большинство мужчин хотят иметь сильное и красивое тело, здоровое, мускулистое, функциональное, хорошо выглядящее для женщин, заслуживающее уважения мужчин и не требующее арсенала фармацевтических препаратов.

Тем не менее, техники бодибилдинга

постепенно проникают в основную культуру, и многие начинающие тяжелоатлеты имитируют их упражнения, не понимая, что это узкоспециализированная форма тренировки , которая, скорее всего, вообще не соответствует их текущей ситуации или будущим целям.Совершенно иначе тренируются спортсмены, актеры и классические сильные парни.

Нам лучше использовать комплексные упражнения «большой пятерки» — жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, подтягивания и жимы лежа — которые естественным образом наращивают мышечную массу везде . Это эффективно, требует меньше времени в тренажерном зале; он функциональный, что означает, что наши растущие мышцы напрямую повышают силу и спортивные результаты; и это эстетично, поскольку и мужчины, и женщины будут думать, что они выглядят круто.

Это гарантирует, что вы сможете использовать свои мускулы, чтобы буквально и образно подбирать женщин.

Но все еще существует бит несоответствия между тем, как женщины хотят, чтобы мы выглядели, и тем, как мы хотим, чтобы мы выглядели. Видите ли, женщины придают большое значение уравновешенности и функциональности … и обычно не судят нас по тому, как мы смотрим в зеркало. (Женщины такие хитрые дьяволы.) В результате таким мускулам славы, как наши бицепсы, уделяется относительно мало внимания.

Если у вас крутые бицепсы, конечно, девушки будут их прокомментировать, но это не значит, что это определяющая характеристика вашего телосложения.Если у вашей девушки особенно изящные ножки, вы можете сделать ей комплимент, особенно если она ими гордится, но если бы у нее были средние ступни, вы, вероятно, были бы в равной степени восхищены ее внешним видом. Бицепсы вроде как. Наличие сильного бицепса, конечно, не повредит, а девушкам очень нравятся красивые бицепсы. Это просто не , а .

С другой стороны, большинству из нас, ребят, которые наращивают мышцы, они очень нравятся. Я нежно улыбаюсь себе сейчас, пока печатаю это, и когда я сгибаюсь перед собой в зеркало, они тут же выкладываются на все сто.Улучшение силы спины — лучший способ сделать их больше (подумайте о подтягиваниях), а улучшение нашей физической формы приводит к тому, что через них проходит выступающая вена (из-за увеличения доставки кислорода). Они являются хорошим индикатором того, как у нас дела.

В результате наши бицепсы, пожалуй, самые заметные и впечатляющие мышцы нашего тела — для нас.

Женщины судят о нашей силе в первую очередь по задней цепи (ноги, ягодицы, широчайшие и трапеции) и ширине плеч.Даже спереди наша общая мускулистость во многом определяется грудью. И именно размер нашего пояса говорит девочкам о том, худые мы или нет, а не о том, насколько кровеносными являются наши бицепсы. Конечно, руки, безусловно, находятся где-то в списке эстетики, но они ни в коем случае не являются чем-то важным, если они пропорционального размера.

Мужчины судят других мужчин аналогичным образом, но мы добавляем в руки. Поскольку мы судим о себе отчасти по величине наших бицепсов, мы также ищем это в других мужчинах.Таким образом, мы обычно тяготеем к телосложению, в котором руки немного больше пропорционально. Самый известный пример — Брэд Питт из «Бойцовского клуба». У него широкие плечи, узкая талия, отличная осанка, хорошо выраженные мышцы груди и в целом спортивный вид. Это, в сочетании с характером его персонажа и мужским лицом Питта, делает его одним из самых привлекательных телосложений для женщин. У него также пропорционально большие руки и плечи, что делает его телосложение общей целью среди мужчин.Это особенно верно в отношении нас, эктоморфов, поскольку он является хорошим примером эктоморфа, который успешно добавил немного мускулов к своему телу.

Одна вещь, с которой мы боремся, — это соблазн сделать чрезмерный акцент на руках и груди за счет задней цепи. Это неизбежно приводит к непропорционально большим рукам и, по иронии судьбы, маленькой груди . Недоразвитая задняя цепь приводит к нарушению мышечного баланса, что мешает правильной активации грудных мышц при подъемах груди, таких как жим лежа.

Таким образом, мы часто жертвуем грудью, мощной мышцей, которая на самом деле делает нас сильными, а женщины действительно заботятся о (учиться), пренебрегая нашей задней цепью — самой сильной и самой привлекательной с физической точки зрения группой мышц!

В любом случае, сосредотачиваясь на пропорциональной и функциональной силе, мы естественным образом развиваем большую грудь, так что это уже часть «сильного» пакета. И хорошая новость заключается в том, что пока мы сильны и функциональны, мы можем увеличить размер руки и получить лучшее из всех возможных.Женщины не будут ставить нам никаких очков, поскольку мы все еще указываем на здоровье и силу, и мы также получаем телосложение, которое нам кажется правильным.

Мышцы и сила

Хорошо это или плохо, но женщины судят о способности друг друга привлекать мужчин в основном по их физической привлекательности. Когда дело доходит до мужчин, оценивающих друг друга для соревнований, нас не очень заботит, насколько привлекателен другой парень. Вместо этого мы уделяем вдвое больше внимания тому, насколько доминируют и они.(этюд)

Итак, в то время как женщины завидуют другим красивым женщинам, мы, как мужчины, инстинктивно определяем статус друг друга в значительной степени на основе нашей силы, осанки, атлетизма и силы линий подбородка. Из этого мы получаем ключи к уверенности, амбициям, напористости, харизме и силе (учеба, учеба, учеба).

Большинство из этих преимуществ достигают максимума в определенный момент, при этом «сильное» телосложение превосходит все остальные, включая гораздо более крупных и мускулистых. Где больше мускулов, играет роль, так это с физическим доминированием , то есть просто ростом, мускулатурой и силой, т.е.е., , общая функциональная масса . Эта черта не имеет ничего общего с эстетикой и полностью связана с мышечной массой. Чем сильнее и мужественнее кто-то, тем сильнее он физически доминирует, и в этом преимущество невероятно сильных физически мужчин. Загвоздка в том, что их масса все еще должна выглядеть функциональной, спортивной и сильной (для учебы).

(Невероятная мускулистость также принесет вам очки среди парней, которые занимаются бодибилдингом, где размер можно сравнить со спортивным мастерством в их виде спорта.)

Интересно, что даже у парня с богатством, социально-экономическим статусом, амбициями и уверенностью будет все еще социальных успехов, если он будет в хорошей форме и здоров, как с мужчинами, так и с женщинами (исследование).

Это становится более справедливым по мере того, как общества становятся более современными. С гендерным равенством меняется отношение к мужчинам и женщинам и их восприятие. Женщин судят в большей степени по их статусу, интеллекту и способности зарабатывать, тогда как мужчин начинают судить в большей степени по их физической привлекательности, силе и здоровью.

Эстетика и сила мозга

Как мы уже говорили в разделе о женских предпочтениях, ваша фигура обычно является показателем вашей спортивной формы. — . (Это, конечно, зависит от вашего питания и тренировок.) Таким образом, увеличение силы и улучшение диеты могут иметь огромное влияние на все ваши органы, включая мозг.

Напряженная физическая активность нагружает мозг и способствует адаптации и росту, улучшая функции мозга и позволяя мозгу лучше реагировать на будущие вызовы.В результате хорошая программа тренировок повлияет на вашу память, концентрацию, настроение и способность учиться (учиться).

Наращивание мышечной массы — это также вопрос питания, которое также тесно связано с функцией мозга, уменьшая беспокойство, повышая уровень энергии, улучшая концентрацию и т. Д.

Это заслуживает отдельной статьи, но короче говоря, улучшение вашей эстетики может также повысить ваш интеллект, сделать вас эмоционально стабильным, как камень, и увеличить ваше удовольствие от жизни.

Это одна из причин, по которой люди выводят так много черт характера из эстетики. Когда вы видите безупречный Ferrari, вы инстинктивно ожидаете, что то, что находится под капотом, тоже произведет впечатление.

Хорошо это или плохо, другие ребята сделают аналогичные предположения о вас.

Вот хороший пример идеального преобразования эстетики мужчины :

Джо Бруск начинает выглядеть сильным и стройным — идеальным в глазах большинства женщин.Однако, набрав еще больше мышц и снизив процентное содержание жира в организме, он развил телосложение, которое большинству парней кажется абсолютно идеальным. Он стал тем парнем в спортзале, которым хотят выглядеть все остальные парни, и отцом, на которого хочет расти каждый сын.

В заключение

Забота — это основная человеческая природа. Часть того, чтобы быть нормальным здоровым мужчиной, — это заботиться о том впечатлении, которое мы производим, и мы знаем, что во многом это связано с нашей силой и мускулами.

Это может показаться поверхностным или поверхностным, но на самом деле это не так. Наш внешний вид настолько точно отражает наше здоровье и силу, что нам действительно не нужно стыдиться этого. Если мы станем лучше выглядеть (в правильном направлении), это может сделать нас более амбициозными, здоровыми, сильными, более привлекательными для женщин, более уважаемыми мужчинами, умнее, жить дольше и иметь более здоровый мозг.

Будучи худыми от природы мужчинами, мы часто думаем, что находимся в невыгодном положении с точки зрения мышечной массы, но на самом деле нам очень повезло.Наращивание мышечной массы сверх определенного порога является сложной задачей и требует как последовательности, так и терпения, но, как худощавые парни, мы часто наблюдаем очень быстрый рост, когда впервые начинаем поднимать тяжести. Если мы сможем это сделать, исправляя осанку и выравнивая положение, мы очень быстро начинаем выглядеть довольно хорошо.

Благодаря самоотверженности и хорошему плану тренировок мы можем попасть в категорию «подходящих» в течение нескольких месяцев, а вскоре после этого, при постоянных усилиях и смекалке, попасть в категорию «сильных».

Легче сказать, чем сделать, я знаю, но это чрезвычайно достижимые цели с огромными наградами, как внутри, так и снаружи.

Шейн Дукетт — соучредитель и творческий руководитель Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет степень дизайнера в Йоркском университете в Торонто, Канада.Он лично набрал шестьдесят фунтов при 11% жира и имеет девять лет опыта, помогая набрать массу почти десяти тысячам худых людей.

Как правильно одеваться в соответствии с формой вашего тела [1/4]: Slender

Каждый человек индивидуален, мы отличаемся друг от друга характером и особенно формой тела, поэтому вот несколько советов, как хорошо одеваться. в зависимости от формы вашего тела. Уделяя некоторое внимание одежде, можно скрыть определенные дефекты своего тела и выделить лучшие части!

Типы мужского телосложения можно разделить на следующие категории:

Стройный Для этого типа телосложения характерны: прямые формы, костлявые плечи, более тонкая талия и бедра, чем обычно, отсутствие живота, худые ноги и ягодицы. .

Обычное Этот тип телосложения характеризуется: довольно широкими плечами, хорошо сбалансированным телом, пропорциональной талией, узкими бедрами, мускулистыми и спортивными ногами и ягодицами.

Прочный Для этого типа телосложения характерны: толстая шея, высокие плечи, кубовидное туловище, крепкие ноги и ягодицы.

Это три основных категории типов телосложения , которые затем можно разделить по росту: низкий, нормальный и высокий.

В этом посте мы увидим , как мужчина со стройным телом может хорошо одеваться , в том числе в соответствии с его ростом, который напрямую влияет на выбор одежды. Кроме того, мы проанализируем, какие из современных тенденций, о которых мы говорили в предыдущем посте, лучше всего подходят для этого типа телосложения.

Мужчина со стройным телом, для хорошей одежды , должен сосредоточиться на объемных тканях и вяжет , чтобы тело казалось более крепким. Также эффект расширения имеет использование однотонной одежды в клетку или горизонтальные линии. Избегайте ношения очень узкой и слишком большой одежды, кроме широких галстуков.

Если вы невысокого роста и стройны, рекомендуется одежда в вертикальную полоску , чтобы выглядеть выше. Избегайте резких цветовых контрастов между брюками и рубашками, брюками с манжетами, объемными свитерами, очень глубоким V-образным вырезом и большими привлекательными ремнями.

Если вы стройный и высокий , вместо этого сосредоточьтесь на горизонтальных линиях и избегайте вертикальных. Избегайте узких и очень легких свитеров.

С учетом современных тенденций мужчине со стройным телом следует: предпочитаю: Цветные брюки до щиколотки избежать: Short & Slender: объемные свитера и яркие цветовые контрасты

В следующих постах мы проанализируем оставшиеся два типа телосложения, с советами о том, как хорошо одеваться, , так что, если у вас нет стройного тела, продолжайте следить за нашим блогом!

платье-фигурка well slender

Хью и Край

Незначительная костная структура, узкие плечи, средний торс.

Рукав 34-35 дюймов • Шея 14,5-15,5 дюймов • Грудь 37 дюймов

Обычный / Худой Хью и Край Мэн

Как человек узкого телосложения и стандартного роста, вы давно оказались в ловушке между размерами, заблудились в непривычных для вас рубашках чрезвычайно худощавого телосложения. Пусть те дни навсегда останутся в прошлом. Теперь вы получите свое право по рождению: приталенную рубашку, которая подчеркивает ваше худощавое телосложение.

Модель * выше — Джейк С. из Вашингтона, округ Колумбия.

• Рост: 6’0 «
• Вес: 150 фунтов
• Талия: 30
• Внутренний шов: 32

* Наши модели такие же обычные ребята, как мы.Все фотографии на нашем сайте либо наши друзья, либо клиенты … или и то, и другое, как нам нравится.

На основе вашей уникальной сборки

Наша модель среднего / скинни предназначена для простых худых парней со средним торсом. То есть у парней с более тонкой структурой костей, более узкими плечами и меньшим перепадом размера груди до размера талии. Парни со средним / худым кроем могут идентифицировать себя по тому, как они выглядят в рубашках массового бренда «slim-fit» или «custom-fit».Если вы все еще используете лишнюю ткань даже в самых «приталенных» рубашках большого размера, этот крой, вероятно, вам подойдет. Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются худые парни, заключается в том, что они находят рубашку, которая прилично хорошо облегает тело за счет уменьшения размера. , но тогда рукава или туловище оказываются слишком короткими.

Идеально подходят

Наш средний крой / скинни — самый обтягивающий крой, который мы предлагаем, с высокой проймой и очень облегающим вырезом на груди, талии и бедрах.Наши рубашки среднего / скинни имеют слегка суженную талию, чтобы рубашка оставалась заправленной без каких-либо складок ткани. Мы также берем высоту как отдельную меру, чтобы вы никогда не столкнулись с проблемой коротких рукавов.

Что говорят другие Средние / Худые парни

Томас М. из Чикаго, штат Иллинойс, говорит:

«Тело тонкое. Никакой лишней вздымающейся ткани или огромных складок там, где она заправлена».

• Рост: 6’1 «
• Вес: 155 фунтов
• Талия: 30
• Сундук: 38

Крис Б.из Ричмонда, штат Вирджиния, говорит:

«Хью и Край понимают, что худые мужчины не хотят тонуть в рубашках».

No related posts.