Строгий личный тренер: Ваш персональный тренер в фитнес-клубе MaxFit

Содержание

Персональный тренинг на Ленинском проспекте и Шаболовской

Персональный тренинг в Москве проходят в современном фитнес-клубе BIOSFERA.

Преимущество занятий с персональным тренером 

Красивое и стройное тело – желание большинства людей. Некоторым это дано от природы, а кому-то повезло меньше. Постоянные походы в фитнес-клубы, правильное питание, избавление от вредных привычек – направление к телу мечты. Услуги личного тренера помогут добиться высоких результатов. 

Не стоит стесняться того, что Вы работаете над собой. Новичкам желательно ознакомиться с основной информацией, связанной с персональными тренировками. Если Вы читаете эту статью, значит Вам важно быть стройным и подтянутым. Наш фитнес-центр biosfera с радостью поможет.

Разминка

На первом занятии хороший тренер не позволит приступить к работе без разогрева. Начинающие спортсмены слабо представляют, что нужно делать.

Персональные тренировки в тренажерном зале предусматривают изучение методики качественной разминки мышц, суставов и связок. Она направлена на:

Личный тренер расскажет все необходимые секреты и подберет подходящие его ученику тренажеры. Не стоит спешить пройти данный этап.

Здоровье спортсмена напрямую зависит от качества их выполнения. Неопытным спортсменам следует начать с тренажеров под строгим контролем своего личного тренера.

Затем незаменимыми помощниками становятся штанга и гантели. Персональные тренировки с отягощением нужно проводить под наблюдением опытного спортсмена. Любые упражнения требуют серьезного отношения к ним. Приветствуется соответствующая экипировка (эластичные бинты, пояс и т.д.). Занятия с тренером помогут быстро освоить технику выполнения и продолжить путь к телу мечты.

В хорошем тренажерном зале цена занятий с тренером не каждому по карману. Взамен Вы получите необходимые навыки и опыт. Это гораздо дороже денег.

Как найти хорошего тренера

Каждому хочется работать с грамотным и опытным тренером. Как правило, на работу не набирают кого попало. Какими качествами он должен обладать?

1.Подходящее образование

Дипломированный специалист востребован везде. Базовые знания получают именно во время учебы. Человек, хорошо изучивший учебную программу, вполне сможет проконсультировать в интересующих вопросах.

2.Опыт тренировок.

Тренер должен сам пройти через то, что говорит делать клиенту. Это поможет смотреть на вещи глазами своих учеников. Как бы хорошо не была изучена теория, практика стоит намного выше.

3. Знания в необходимых направлениях.

Работа в этой специальности требует определенных знаний во многих областях. К ним относятся:

  • Медицина

  • Диетология

  • Биохимия

  • Физиология

  • Гимнастика

Персональный тренер в тренажерном зале обязан владеть данными дисциплинами на отличном уровне. Квалифицированная помощь – лучшее оружие против лишнего веса.

4.Сдержанность

Персональные тренировки в тренажерном зале отнимают много сил не только у новичка. С первого раза тяжело выполнить упражнение технично. По мере обучения будут появляться новые ошибки. Тренер должен спокойно помогать их исправлять, а не кричать по любому поводу.

Спокойная обстановка поможет лучше усвоить урок.

5.Умение мотивировать

Грамотная мотивация со стороны знающего человека поможет более усердно заниматься, что позволит добиться высоких результатов. По своей природе человеку требуется осознавать смысл его действий. Поэтому важно хорошо представлять цель, к которой идешь.

На нашем сайте  Вы найдете состав тренерского коллектива. Под фотографиями сотрудников расположено текстовое описание их качеств и достижений, а также стаж.

Основные особенности

Постоянный контроль минимизирует травмы. Часто новички стараются брать тяжелые веса, думая, что результат будет наилучшим. Взамен они получают разнообразные повреждения суставов и связок.

Соблюдение строгой дисциплины не даст расслабиться, а каждый подход будет контролироваться. Не у всех людей присутствует хорошая сила воли. Ваш наставник не позволит бросить подход на середине. Есть программа, которой нужно следовать несмотря ни на что.

Персональный тренер в тренажерном зале готов ответить на все вопросы, которых возникнет очень много. Без посторонней помощи придется учиться на своих ошибках. Надолго ли Вас так хватит?

Индивидуальный подход – главное преимущество. Персональные тренировки в клубе Biosfera подразумевают подбор подходящего комплекса упражнений для каждого.

Персональный тренинг | Официальный сайт Фитнес-клуба «Империя»

Ольга

Не так давно стала посещать тренировки по силовой аэробике у Лагодич Анны. Хочу
сказать, что именно такого направления не хватало. Анна — профессионал в своём деле,
отлично проводит каждую тренировку, объясняя и показывая каждое упражнение. Её
направление на тренировках развивает все группы мышц, что очень подходит для тех, кто
хочет подтянуть своё тело. Анна очень отзывчивая, позитивная, в хорошем настроении,
всегда готова подсказать и объяснить каждое упражнение. Я рада, что такой тренер
появился в Imperia. С большим удовольствием буду посещать и дальше её занятия.

С уважением, Хлюпта Марина.

Павел Бутрим за время нашего пока еще недолгого знакомства проявил себя ответственным, строгим и очень хорошо подготовленным в профессиональном отношении тренером. Он всегда готов помочь, поддержать пессимистично настроенных подопечных. Подбодрить шуткой или действием, устроить тотальный контроль с проверкой купленных продуктов в магазине (при случайной встрече в магазине «Журавли») на пригодность их употребления с целью улучшения и ускорения процесса сбрасывания лишних килограммов. В тренажерном зале, будьте уверены, вы каждую тренировку будете работать до седьмого пота и выползать оттуда на дрожащих коленях, весь мокрый как из бани, с полной уверенностью, что вы с каждым шагом все ближе к идеальной фигуре. Но кому легко тренироваться? Так, что Павел — это ваш путь к успеху и потрясающей фигуре.

Черных Мария

Денис — сильный, мужественный, дипломатичный… Настоящий профессионал своего дела. Умеет заинтересовать с первых минут тренировки, мотивировать на достижение результатов, превосходящих ожидания.

Поляков Виктор

Денис Вдовин — самый лучший из тренеров, которых я только видел. На тренировку к нему с большим желанием! Хочется с ним заниматься и заниматься. Постоянно вдохновляет и наставляет. Супер мужчина, просто единственный крутой красавец. Очень рад что есть он.

Сеньков Р.В.

Я являюсь клиентом фитнес-клуба «Империя» четвертый год и все это время занимаюсь у персонального тренера Шепелева Дмитрия. За все время тренировок мой тренер зарекомендовал себя как профессионал своего дела, очень терпеливый, внимательный и настойчивый специалист.

Мельникова Дарья

Могу выделить тренера – Коневу Марию!
Тренировки у нее очень эффективные и сильные. Во время занятий получаешь заряд энергии и позитивное настроение на весь оставшийся день!

Надыкто Павел

Павел Бутрим хороший тренер. Рекомендую. Продуктивно тренирует! Самое главное — есть прогресс!

Ирикова Лилия

Выражаю огромную благодарность Щербаковой Юлии за грамотность в своей сфере, индивидуальный подход, требовательность.
Благодаря ей мне удалось скинуть ненасытные килограммы и подтянуть тело. Заниматься с Юлией одно удовольствие. Помимо физического я получаю и моральное удовлетворение. Мне хочется приходить к ней на тренировки снова и снова!

Необыкновенный тренер, светлейший человек – побольше бы таких как Юля!

Божина Наталья

Очень приятная атмосфера, хороший сервис.
Мне все нравится. Особенно мой персональный тренер – Богинская Евгения.

Екатерина Буланцова

Шепелев Дмитрий – это прекрасны специалист, профессионал своего дела и просто замечательный и приятный человек. Занятия проходят легко и понятно, без лишних движений, с высоким уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Каждая тренировка продумана, занятия интересны и разнообразны. Нагрузка дается в соответствии с физической подготовленностью и состоянием здоровья.
Выражаю благодарность Дмитрию за столь впечатляющие персональные тренировки, великолепный результат и прекрасное настроение!

Ханов Александр — Персональный тренер

Меня зовут Владельщикова Марина. В фитнес-клубе «Космос» я занимаюсь более 2 лет. Все это время со мной проводит тренировки Александр Ханов. К нему я попала по рекомендации знакомых. За 2 слишним года мы добились не плохих результатов: -20 кг., ушли боли в спине.

Владельщикова Марина

Хочу выразить огромную благодарность тренеру Александру Ханову! Занимаюсь с ним персонально почти год, без него не добилась бы таких успехов. Всего за небольшое время я потеряла 23 кг (83-60кг) и добилась неплохих силовых результатов. Спасибо, Саша!) Дарья, 27 лет

Я Бешкурова Яна , занимаюсь персонально с Хановым Александром. Я очень рада, что попала к этому тренеру! Александр грамотный профессионал своего дела, сразу понял мои цели и сформулировал задачи. Тренировки разнообразны и насыщены. Кроме того тренер контролировал моё состояние после тренировок и во время них. Поставил правильную технику упражнений, дал много интересной и полезной информации по режиму и питанию. Уже через месяц тренировок стал виден результат!

Бешкурова Яна

Занимаюсь с тренером Александром Хановым 1,5года. Попала к нему случайно, он был дежурным тренером в зале на моем первом занятии. И считаю, что мне в этом очень повезло! Грамотный подход к составлению программы и прекрасное чувство юмора делают свое дело. Эффективность тренировок с ним на лицо, а точнее тело. Внимательный, в меру строгий и просто приятный в общении человек. С удовольствием буду продолжать тренироваться у него, и всем рекомендую!

Ноябрь 2017 года можно назвать переломным периодом в моей жизни, вложив в эту фразу самые позитивные смыслы. Именно тогда я впервые пришла на персональную тренировку к Александру Ханову. Затянуло сразу и, похоже, навсегда. Причин тому — километр. Саша — один из тех редких примеров, когда о суперпрофессионализме тренера говорит не только грамотно и сбалансированно выстроенная тренировочная программа, но и каждое сказанное в процессе занятия слово, умение донести смысл того, что ты делаешь и для чего. Креативность в тренировках, поддерживающая и вдохновляющая на пути к достижению целей, помноженная на многолетний тренерский опыт и позитивный настрой — это всё про него. Коммуникабельность, открытость и умение работать с совершенно разными по темпераменту людьми — не менее важные для тренера качества, которыми он обладает в полной мере. Но самое важное и ценное его качество — умение выжать из твоих возможностей максимум. Вы можете уползти с тренировки, попутно протирая пол своей мокрой футболкой, но поползёте счастливыми, вдохновлёнными и полными решимости покорить этот мир.

Дарья Аверьянова

Фитнес-тренеры в Ясенево — 4392 специалиста, 376 отзывов на PROFI.RU

Добрый день! Очень хороший тренер, специалист и человек. 1. Все детали и моменты обсудили до того момента, как ударили по рукам. Если другим тренеры пишут — «сделаю вот такая цена», то Михаил Витальевич, сначала задал массу простых и правильных вопросов, что помогла нам с братом и ему,… Читать дальше

понять чего мы хотим. 2. Занятия проходили легко и понятно, без лишних движение, с хорошим уровнем мотивации и максимальной вовлеченностью со стороны тренера. Мы просто брали гостевую карту в фитнес клубе, а Михаил Витальевич, сам предложил представиться другом семьи, чтобы не было лишних вопросов. 3. О результатах говорить пока рано, но хорошую базу и техники занятий на снарядах Михаил Витальевич поставил нам за 3 занятия, которых прошли в максимально комфортных временных рамках, удобными для нас. 4. После окончания занятий, написал программы и рекомендации. Сейчас оперативно отвечает в whatsapp, и готов дать рекомендации по упражнениям по видео) Очень круто, правда. 5. Бывалые зала, где мы занимаемся, такие очень крупные ребята, признали авторитет тренера и спрашивают почему он больше не ходит, ну это так, из фанового. Если вы ищите хорошего тренера, который будет помогать вам достигать тех целей, которые вы перед собой ставите, или вы, как и мы первый раз хотите пойти в зал, то Михаил Витальевич идеальный специалист для вас. Нам с ним было комфортно, и все постоянно болело, хотя сверхтяжелого мы ничего не делали, а это о многом говорит. Сейчас занимаемся по его программам, все правильно болит, значит мы делаем правильно, это еще со школы запомнил. Всем готов лично рекомендовать этого человека, потому как люблю и уважаю, когда люди качественно и с энтузиазмом делают свою работу. PS: на фотографиях он может немного напугать, но при личной встрече, вы поймете, что с этим человеком вам будет максимально комфортно. Я обычно не пишу отзывы, но об этом человеке хочется написать. Правда готов лично рассказать про тренера.

Как стать фитнес тренером и зарабатывать 3000+ $ на любимом деле

Содержание этой статьи:

Ежегодно процент людей, которые страдают избыточным весом и ожирением, низкой физической активностью и другими болезнями прогресса, стремительно растет. Это значит, что потребность в «солдатах» в боях за здоровье будет расти. Кто они, защитники жизни и здоровья? Давайте разберемся как стать фитнес тренером высокого уровня и хорошо на этом заработать.

Тренерская ноша будет тяжелеть, задачи — усложняться, но мы верим в вас. С другой стороны, чтобы оставаться востребованным на рынке, уже сейчас нужно принимать меры к тому, чтобы измениться. При том, что спрос на услуги тренеров растет, повышается и конкуренция среди них. И в тот момент, когда у одних тренеров идет запись на тренировки на несколько месяцев вперед, другие просиживают бесценное время на скамье запасных.

Давайте разберемся, как стать фитнес тренером топ уровня. Что нужно сделать уже сегодня, чтобы быть востребованным завтра.

Как стать фитнес тренером онлайн: продвижение услуг тренера в интернете

Последние опросы показали, что оплачивать услуги персонального тренера готовы менее 10% из тех, кто занимается фитнесом. Это катастрофически мало! Как выжить тренеру, если на личный тренинг к нему отправится только каждый десятый? И что делают остальные 90%? Ответ оказался очень простым. Тот, кто не платит тренеру напрямую, с удовольствием оплачивает онлайн-тренеров и программы. Такие услуги зачастую обходятся дешевле, но вы, как тренер, будете в выигрыше благодаря массовости.

Вы можете, например, создать онлайн-библиотеку упражнений на своем сайте или сделать доступ по платной подписке в аккаунте Facebook или Instagram. Такой инструмент можно использовать и для тех клиентов, которые пользуются услугами персонального тренинга: вы отправляете им ссылку, чтобы клиент дома или в ваше отсутствие мог оттачивать технику и самостоятельно провести тренировку.

Постарайтесь сделать так, чтобы к вам на тренировку можно было записаться онлайн, а также провести оплату через интернет. Это значительно повысит и ваш доход, и вовлеченность клиентов.

Долгое время не существовало адекватного информационного ресурса, который мог бы стать таким себе «соединителем сердец». Неким посредником между заказчиком и тренером. Клиент должен был сам изучать социальные сети и аккаунты, искать отзывы и информацию о квалификации тренера.

И этот вопрос решился благодаря проекту ФитЮнион. Теперь клиент может в одном месте узнать о тренере все: от его профессиональной квалификации до ссылок на социальные сети. Также можно найти ближайший к себе фитнес-клуб или практикующего тренера.

Если вы тренер, но еще не зарегистрировались на fitunion.pro, обязательно сделайте это. Клиент должен вас найти!

Расширение перечня услуг, которые предоставляет тренер

Если при продвижении ваших услуг вы делаете ударение только на похудение, то вы уже отстали. Сегодняшний клиент идет в фитнес-клуб в первую очередь за здоровьем. Многие даже не готовы расставаться с породнившимися +5 кг, которые вам, могут показаться лишними.

Поэтому делайте акцент на том, что благодаря вашим тренировкам клиент сможет повысить качество собственной жизни, успеть порадоваться внукам, хорошо и подтянуто выглядеть даже в 60 лет. 

Для многих клиентов возможность подняться на 3-й этаж без одышки будет лучшей мотивацией записаться на фитнес, чем влезть в джинсы 10-летней давности. 

Подготовьте для клиентов программы, которые помогут восстановить спину тем, кто подолгу сидит в офисе, или подкорректировать диастаз тем женщинам, которые хотят вернуть дородовой живот. Ваш опыт и квалификация должны повернуть именно в сторону здоровья.

Творчество в работе тренера

Казалось бы, какое творчество в стране бицепсов и ягодичных? Есть строгие алгоритмы, и нет ничего проще, чем их придерживаться. Если вы так думаете, то совсем скоро ваши клиенты помашут вам рукой на прощание.  

Творчество — это постоянный поиск новых подходов, упражнений, это превращение тренировки в маленькое шоу.

Один западный тренер назвал свою группу «Отряд самоубийц», на каждую тренировку приносит что-то из реквизита. Само занятие строится таким образом, будто клиент снимается в кино и должен на время или под нужный счет выполнить задание режиссера. Его роль, конечно же, выполняет тренер. Повторы — это еще один «дубль», при этом большую часть тренировки тренер держит камеру наготове, и как только клиент начинает уставать и заваливаться на бок, коуч командует: «Мотор!» — и начинает запись. И, о чудо, даже у самого уставшего открывается второе дыхание.  

Такие примеры не всегда на 100% применимы для русскоязычного рынка. Но подумать в этом направлении стоит.

Фотографируйте ваших клиентов, импровизируйте, заводите серьезные или потешные ритуалы. Вы больше не тренер. Вы — актер, ведущий тренировки и ментор.

Баланс work&life в работе тренера

Вы учите клиента правильно питаться, но наскоро обедаете чем придется в перерывах между тренировками. Вы убеждаете клиента посещать тренировки 3-4 раза в неделю, но за последние две недели так и не добрались до полноценного собственного тренинга.

Знакомая история, не так ли? Так вот, в будущем году этот порочный круг нужно разорвать. Правильно спланировать и грамотно распределить время на работу и личную жизнь, в которую, кстати, включено и ваше здоровье. Рано или поздно пренебрежение элементарными правилами организации труда и отдыха скажется на вас. И тогда привет — нервное истощение, выгорание и апатия.

Соблюдайте режим, при котором вы прекращаете работать тогда, когда еще есть силы и вы не валитесь с ног. Поговорите об адекватном режиме работы и тренировок с вашим руководителем, если именно он формирует ваш график. Выгоревший и уставший тренер — худшая реклама фитнес-клуба.

Зачем отслеживать не только спортивные результаты

Если вы правильно прописали программу для клиента, то он прогрессирует, и его прогресс будет заметен не только в изменении качества тела. Поговорите с клиентом в начале работы, расспросите о его выносливости, здоровье, настроении и даже об отношении к себе. Если вы все делаете правильно, со временем жизнь вашего подопечного должна улучшиться во всех сферах. Улучшение здоровья повлечет за собой расширение круга интересов, повышение качества тела добавит уверенности в себе.

Поэтому не забывайте общаться с клиентом на самые разные темы. Периодически проводите разного рода тестирования и отслеживайте результаты. Как вы уже понимаете, не только спортивные.

Если вы сильный тренер, то ваш клиент обретет идеальную технику выполнения упражнений и будет запрограммирован заниматься дальше и дольше.

Обе цели достигаются индивидуально прописанной, а ни в коем случае не общей программой.

Даже если вы работаете не в самом раскрученном и технически оснащенном фитнес-клубе, помните, что обычная штанга может стать основой упражнений для ваших клиентов.

Приседания, жим лежа и становая тяга — эти упражнения легко освоить, при этом они невероятно эффективны. Не забывайте о гирях и гантелях. Они расширят список доступных тренировок и хороши для изолирующих упражнений.

Новинки фитнес рынка вам в помощь

Всегда следите за новинками фитнес рынка. Возможно, вам захочется освоить новое направление или усовершенствовать знания в области диетологии. Даже краткосрочные курсы или мастер-класс по интересной теме сделают вашу работу разнообразнее. А вас, как специалиста, — привлекательнее.

Читайте: Тенденции в фитнесе 2020

Сейчас в сети встречается все больше курсов, которые обещают за 1-2 недели обучить профессии фитнес-тренера. Такая «штамповка» тренеров, к сожалению, размножает на фитнес-рынке сомнительных специалистов. С другой стороны, профи на их фоне будут всегда выделяться и засияют еще ярче.

Читайте: Где пройти курсы фитнес тренера?

Единственное, что мы можем порекомендовать, — не останавливайтесь в своем развитии, изучайте тенденции, учитесь, совершенствуйтесь. Профессия тренера признана одной из самых развивающихся и перспективных, значит ваше место — в будущем. Как стать фитнес тренером топ уровня Вы уже знаете. Дерзайте.

Хотите взглянуть на работу тренера со стороны руководителя фитнес-клуба? Рекомендуем ознакомиться с материалом —
Тренер будущего или каким должен быть фитнес персонал, чтобы приносить доход фитнес-клубу

«С этим справится каждый»: личный тренер Ребел Уилсон рассказал, как звезде удалось похудеть больше чем на 20 килограммов

В начале этого года актриса Ребел Уилсон, знаменитая ролями в фильмах «Отпетые мошенницы» и «Кролик Джоджо», поставила себе цель сбросить вес до 75 килограммов и несколько дней назад сообщила поклонникам, что уже практически приблизилась к фигуре своей мечты. Главной причиной такого преображения стал марафон похудения, который звезда проходит под руководством личного тренера Джоно Кастано Асеро – он рассказал, что секрет обновленной фигуры Ребел заключается в ежедневных занятиях спортом, с упором на чередование кардио и силовых нагрузок.

Вопреки всем стереотипам, Ребел Уилсон проводит в тренажерном зале не больше 45 минут в день, а самым эффективным упражнением считает планку с дополнительным утяжелением – небольшими гирями, которые нужно ставить на спину. Джоно Кастано Асеро говорит, что, помимо занятий на тренажерах, актриса три раза в неделю по утрам ходит на пешие прогулки – не менее 10 километров, и тренирует выносливость, по несколько раз подряд быстро бегая на короткие дистанции.

Также тренер Уилсон отметил, что при работе с клиентами он старается избегать слова «диета» и заменяет его на «сбалансированное питание». Он считает, что во время похудения важно не только правильно питаться и заниматься спортом минимум пять раз в неделю, но и придерживаться строгого распорядка дня, совершать приемы пищи в одно и то же время и не забывать про сон, во время которого организм будет отдыхать и восстанавливаться, – и тогда прийти к фигуре своей мечты сможет каждый. 

Еще больше новостей о звездах:

Леди Гага рассказала о своем экстремальном хобби, которое помогает ей держать тело в тонусе

Адель подарила предполагаемому бойфренду подарок за 1,6 миллиона

Вирусные танцы и дерзкие характеры детей: Принц Уильям поделился подробностями семейной жизни

Откровения тренеров. Как нас обманывают в фитнес-клубах и спортзалах | Спорт

С нового года многие люди обещают себе начать «новую жизнь» — перейти на правильное питание, выучить что-то или записаться в спортзал. Занятия, в особенности с персональным тренером, — удовольствие не из дешёвых, а на не слишком внимательных клиентах могут попытаться заработать ещё больше. Фитнес-инструкторы и менеджеры спортклубов рассказали «АиФ-Челябинск», на какие уловки идут сотрудники и каких посетителей тренеры не любят.

Выбери меня

Если заведение предоставляет услуги персонального тренера, заинтересованные в хорошем заработке сотрудники попытаются всеми способами склонить вас к выбору именно такого формата тренировок. Например, один из них может подойти на пробном занятии, дать пару советов и намекнуть, что вы быстрее добьётесь успеха, если станете заниматься под руководством наставника. Расчёт на то, что вы сделаете выбор в пользу такого заботливого тренера, который обратил на вас внимание.

«В принципе, ничего плохого в занятиях с персональным тренером нет. Для многих людей он становится этакой мотивацией, «совестью», которая не позволяет пропускать занятия и нарушать режим. Ещё такой вариант выбирают те, кому некомфортно заниматься в группе. Однако ради своей выгоды тренеры могут идти на некоторые хитрости. Например, наставник начинает вас «беречь», долго не даёт более сложных упражнений. Это для того, чтобы вы задержались в зале, и, как следствие, заплатили больше», — рассказывает фитнес-инструктор одного из клубов Светлана.

Персональный тренер нужен для того, чтобы достичь поставленной цели. Поэтому прежде, чем составлять программу и приступать к занятиям, специалист должен поинтересоваться у вас, чего в точности вы хотите добиться, а также какие у вас есть медицинские противопоказания. Если эта информация вашего будущего наставника не интересует, это повод поискать другого тренера.

«При выборе личного инструктора нужно обратить внимание на его внешний вид: красивая спортивная фигура – фактические его портфолио, а ещё стимул для вас добиться такого же результата. Кстати, при приёме на работу клубы всегда просят прикладывать к резюме несколько фотографий – сотрудник должен быть симпатичным. Ещё важно узнать, какая у тренера квалификация, насколько он профессионально подготовлен. Но тут есть подводные камни: иногда в клубы приходят работать выпускники спортивных вузов, у которых в голове полно теории, но практического опыта маловато. Распознать это с первого взгляда клиенту трудно, тут можно ориентироваться на отзывы других людей или просто понаблюдать, насколько уверенно инструктор ведёт занятия. Ну и конечно хороший тренер должен следить за всеми новинками в фитнес-индустрии, разбираться и в классических, и в новых техниках», — объясняет Светлана.

Из-под полы

«Иногда инструкторы зарабатывают ещё на продаже спортпитания и прочих специальных средств. Могут, например, сказать человеку, что сейчас он достиг своего «потолка» и дальнейшие тренировки уже не дадут заметного результата без такого-то препарата. Далее клиенту предлагают купить вожделенную упаковку либо у тренера с рук, либо у знакомого «со скидкой как для своих». При этом часто эта «специальная цена» завышена: расчёт на то, что человек поверит авторитету профессионала и не станет сравнивать с ценами в магазинах. Другой вариант, когда нахваливают продукт, который якобы настолько уникален, что в свободной продаже его не встретить. А нет его в магазинах, как правило, потому, что он не сертифицирован и запрещён к продаже. Есть клубы, в которых такая торговля не приветствуется, и тренер, если его поймают, может нарваться на серьёзные неприятности. А в некоторых заведениях приторговывают с согласия руководства», — рассказывает тренер Денис.

Призрачная выгода

Абонементы в спортклуб – удобная штука в первую очередь для самого клуба. Вы ведь уже отдали деньги за полгода или за несколько десятков занятий вперёд, и часто договор, который при этом заключается, не предусматривает возврата денег, если вы передумаете.

«Есть ещё такая уловка: предположим, клуб помимо зала предоставляет ещё услуги бассейна или сауны и предлагает абонементы «всё включено», которые чуть дороже обычных, но дешевле, чем если платить за всё по отдельности. Клиент выбирает «выгодное предложение», но на практике оказывается, что бассейн часто не работает, сауна вдруг на ремонте, а деньги уже заплачены и отказаться от абонемента вы не можете – ведь тогда и в зал не пустят, всё идёт в связке. Совет – очень внимательно читать условия покупки абонемента и всегда исходить из того, что вам действительно нужно. Лучше сходить на несколько одиночных пробных занятий и убедиться, что клуб вам действительно подходит», — рассказывает менеджер сети фитнес-клубов Анна.

«Могу назвать признаки, которые позволят понять, в каком зале лучше не задерживаться. В первую очередь это состояние и качество тренажёров. Если что-то постоянно ломается и заедает, в целом вид неухоженный и неопрятный, лучше поискать другое заведение, где к оборудованию относятся более внимательно. Ещё один критерий – поведение сотрудников: если тренеры постоянно с кем-то болтают, отвлекаются, просто «сидят в телефоне», значит, менеджеры за ними особо не следят, и помощи в тренировках вы навряд ли дождётесь», — предостерегает Денис.

Таких тут не любят

«Есть категория людей, которая считает, что персонал фитнес-клуба по умолчанию является обслугой и обязан исполнять все капризы клиента. Хамить таким в ответ и тем более ругаться с ними категорически запрещено, однако есть много других способов дать человеку понять, что ему тут не рады. До «случайно» упавшей на ногу штанги, конечно, не доходит, однако при появлении такого скандального клиента все тренеры вдруг оказываются очень заняты или убегают по делам. Могут предложить очень неудобное расписание занятий, а на просьбу о замене отвечать, что другой возможности нет. Или подговорить менеджера, чтобы абонемент скандалисту обошёлся дороже», — говорит Анна.

С некоторой неприязнью инструкторы относятся к тем, кто пришёл в зал за компанию с другим человеком, но без намерения действительно заниматься. Такие посетители часто начинают скучать и отвлекать клиентов и самих тренеров от занятий разговорами.

«Знаю, что многим коллегам не нравится, когда девушки приходят на занятия в слишком откровенной одежде. Спортивная форма и без того облегает тело, а дополненная глубоким вырезом на груди может стать серьёзной помехой для концентрации на упражнениях. В одном из клубов, где мне довелось поработать, на этот счёт были довольно строгие правила: менеджер мог попросить удалиться клиентку, если её внешний вид выходит за рамки определённого дресс-кода. Хотя есть и те, кому подобное, наоборот, по душе», — рассказывает Светлана.

Джеймс Смит — покорный и строгий личный тренер, который не боится говорить людям, что они толстые — The US Sun

HE — новый плохой мальчик в мире здоровья и фитнеса, который не извиняется за то, что бросил F-слова, в том числе ссылаясь на людей как на FAT.

С его постоянными ругательствами и словесными нападками на других блоггеров, занимающихся здоровьем, включая Джо Уикса, сенсация в социальных сетях Джеймс Смит превратился в мальчика с плакатов о здоровом образе жизни в стиле рок-н-ролл.

10

Джеймс Смит — сторонник серьезного отношения к здоровью и фитнесу Фото: Дэвид Каммингс — Солнце

У 30-летнего личного тренера есть несколько типично серьезных советов для своей быстро растущей армии последователей: «Черт! * Перестаньте стонать и просто ешьте меньше.”

Его не прошедшие цензуру, наполненные бранью тирады обо всем, что он считает неправильным с миром фитнеса, превращаются в бомбу — или, возможно, следует сказать F-bomb.

Из-за его рискованного подхода его окрестили «Гордоном Рамзи в фитнесе» в честь сквернословящего телевизионного шеф-повара — и хотя некоторые чистопородные люди шокированы и потрясены его матерными видео, его 500000 последователей в сети висят на каждом его члене. слово.

На следующей неделе книга Джеймса «Не о диете» безжалостно опровергает все модные диеты, тренировки и лечебные напитки, которые вам продавали, и вместо этого объясняет его миссию — сделать понимание потери веса простым, как два слова — дефицит калорий.

10

Джеймс говорит: «Я не пытаюсь быть популярным, я честно пытаюсь помочь людям, говоря им правду, которую многие другие люди боятся сказать» Фото: Дэвид Каммингс — The Sun

10

Джеймс не фанат чаев для похудения Фото: Дэвид Каммингс — The Sun

Джеймс говорит: «Послушайте, я не пытаюсь вести себя глупо, я просто пытаюсь быть голосом разума в индустрии, которая сошла с ума. пытаюсь заработать на тебе деньги.

«Я просто думаю:« Какого черта за спин-класс? » Садись на велосипед и катайся по улице, придурок.

«Какого черта ты встаешь в 5 утра, чтобы пойти на час в спортзал, а потом стоишь на эскалаторе?

«Я не пытаюсь быть популярным, я честно пытаюсь помочь людям, говоря им правду, которую многие другие люди боятся сказать.

10

Джеймс был лишним в начальной школе, но не мог найти полезных советов о том, как похудеть Фото: Instagram

«Если вас оскорбляет мой язык, хорошо. Джо Уикс ждет тебя со своим планом в 149 фунтов стерлингов.

«Он тот, кто устроил вечеринку в Сохо, явился поздно и выпил диетической колы. Если вы скучный болван, который заказывает диетическую колу, когда все ваши друзья пьют пиво, он для вас парень.

«Если нет, добро пожаловать в клуб Джеймса Смита, давайте выпьем пива и не будем волноваться по этому поводу».

Джеймс, который вырос в Аскоте, Берк, со своим отцом-«корпоративным воином», мамой-парикмахером и одной старшей сестрой, всегда был немного плохим мальчиком.

10

Возненавидев свою корпоративную работу, Джеймс решил стать личным тренером.

Он ненавидел школу, и его регулярно отправляли в офис за плохое поведение.

Он бросил университетский диплом по спортивным наукам, потому что он «вместо этого играл в регби и слишком много весел на вечеринках». А после того, как он получил хорошо оплачиваемую работу по подбору персонала в Австралии, ему стало скучно, и он уволился, чтобы «насолить в Азии», пока у него не закончились деньги.

Но вернемся немного дальше, и раннее детство Джеймса задевает струны его сердца.

Он говорит: «Я был толстым ребенком в начальной школе. Я хотел играть в футбол, но был слишком медленным.

10

В 2014 году Джеймс начал вести блоги и публиковать видеоролики в Интернете.

«Я помню, как спрашивал обедающих, от какой еды я растолстею, но они не знали, что сказать.

«Я задал родителям тот же вопрос, но они тоже не знали.

«Я потерялся. Мне было десять лет, и я не мог получить ответа от взрослых, как не быть толстым. Вот почему у меня сейчас чип на плече.

«Почему все мы не осведомлены о простых ответах, когда речь идет о похудании?» Когда вы представляете себе пухлого десятилетнего блондинки Джеймса, отчаянно жаждущего, чтобы девушки на школьных обедах помогли ему в диете, вы не можете не увидеть мягкую сторону этого бунтаря в фитнесе.

10

Джеймс пропагандирует основные привычки, которым люди могут научиться, чтобы стать более активными и менее сидячими Фото: Instagram

После ненависти к своей корпоративной работе он решил стать личным тренером, потому что он «видел, как это делают друзья, и завидовал».

Но он признает, что попал во все те ловушки, о которых теперь разглагольствует. Он говорит: «Я тренировался в безумие и отказался от углеводов, потому что это то, что мне все говорили, было« лучшим средством »для поддержания формы.

«Я ненавидел такие упражнения и скучал по кусочку кровавого хлеба, поэтому в конце концов я понял, что это не может быть правильным.

«Быть ​​здоровым и быть в форме не обязательно значит быть несчастным».

10

Руководство Джеймса действительно простое — если вы съедите больше калорий, чем потребляете, вы наберете вес. Если вы употребляете больше, чем едите, вы худеете. Фото: Instagram

В 2014 году он решил начать вести блоги и размещать видео в Интернете, и после нескольких лет ежедневных публикаций его популярность резко возросла. Он говорит: «Это действительно просто сошло с ума. Сначала я не понимал, почему это происходит внезапно.Но я думаю, что всех просто тошнило от внезапного подъема «хорошего самочувствия» — они хотели последовать за кем-то, кто отравлял все супы матча и сауны для похудания.

«Я был тем парнем, который посоветовал им есть обычные чипсы, а не картофель фри из сладкого картофеля, и они почувствовали облегчение.

«Я не говорю, что всем нужно похудеть, но для тех, кто хочет, это так же просто, как вводить и расходовать калории, а не тратить целое состояние на дорогие планы или шикарное абонемент в спортзал.”

Руководство Джеймса действительно простое. Если вы едите больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес. Если вы употребляете больше, чем едите, вы худеете.

ПРОСТОЕ РУКОВОДСТВО

Он говорит: «Независимо от того, какую диету вам предлагают, или какой фитнес-режим вы платите сотни фунтов за соблюдение, все сводится к одному и тому же — вы едите меньше калорий, чем потребляете. Честно говоря, мне все равно, хотите ли вы использовать метод 5: 2, отказаться от углеводов или ходить в тренажерный зал по три часа в день.

«Это абсолютно ваш выбор, и если он работает для вас, это просто фантастика.

«Что меня действительно волнует, так это то, что компании говорят вам, что их метод — единственный способ, или продают вам ложную науку о своих продуктах, которая просто не соответствует действительности.

«Это просто еще один способ заставить вас есть меньше калорий, чем вы потребляете.

10

Джеймс подчеркивает важность движения, гидратации и сна Фото: Дэвид Каммингс — The Sun

«Многие мои толстые клиенты — я использую слово толстый, я не боюсь этого — скажут мне: «Джеймс, я набираю вес, но ем мало».Я им говорю: «Выходные».

«Вы можете достичь цели в 1700 калорий за неделю, но если вы потребляете 4000 калорий в субботу вечером, это избыток, который вам нужно выравнивать в течение недели. Клиентам, которые говорят: «У меня избыточный вес, но я почти ничего не ем», я отвечу: «Да, в течение недели, приятель, но если не будет проводиться научный процесс, который преобразует воздух в калории, вы переедаете».

«Вы должны придерживаться определенного количества калорий, чтобы похудеть или не набрать вес. Вы можете сделать это только с помощью диеты.Но у вас также есть пояс с ДВИЖЕНИЕМ, УВЛАЖНЕНИЕМ и СНОМ. Увеличение их может помочь вам легче создать дефицит калорий.

«У всех немного разная суточная норма калорий, и лучший способ узнать вашу — использовать онлайн-калькулятор калорий. У меня есть один на моем сайте, которым можно пользоваться бесплатно, jamessmith academy.com/macrocalculator «.

10

На следующей неделе книга Джеймса «Не о диете» безжалостно опровергает все причудливые диеты, тренировки и лечебные напитки.

Но если вы думаете, что Джеймс — просто личный тренер, который снова и снова повторяет одно сообщение о калориях с добавлением нескольких ругательств ты ошибаешься.

Он убедил журнал Men’s Health опубликовать на обложке фотографии более достижимого телосложения и выступил на TED с мотивационным докладом о менструальных циклах женщин, влияющих на их вес и мотивацию.

Live Blog

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О БЕЗОПАСНОСТИ

Полиция вызывала в особняк Меган и Гарри в Кали ДЕВЯТЬ раз за девять месяцев

WHOAH BABY

Мой ребенок родился размером с малыша, он был втрое больше других новорожденных

Met Их Match

Женщина, которой надоели жуткие мужчины, требующие секса в сети, блестяще их позорит.

INSTA-SHAM

PT демонстрирует фальшивые трансформации тела, похудев за секунды без фильтров в халате

ПРОЙЛ СКАЗАТЬ

Мама ломается после того, как узнала, что невеста сына — ее давно потерянная ДОЧЬ

Если вы хотите заниматься наукой, он может часами рассказывать о глюконеогенезе (не спрашивайте).

Может быть, этот прямолинейный парень как раз то, что действительно нужно нашему полному народу. Он говорит: «Я хочу улучшить качество жизни людей.

«Я хочу рассказать им об основных привычках, которым они могут научиться, чтобы стать более активными и менее сидячими, и заставить их думать о еде более простым образом».

  • Книга не о диете: потеряй жир. Стать увереннее. Transform Your Life, £ 16,99, HarperCollins — купить сейчас

Хлеб — ОК

ВМЕСТЕ с месячным бесплатным доступом в Академию Джеймса Смита — см. Ниже — фитнес-тренер дает читателям простой совет: «Хлеб, эскалаторы, сон — только не одновременно.Вот что он говорит о каждом. . .

ХЛЕБ: Вы, наверное, были, вы не можете этого есть, если хотите похудеть. Но научные данные показывают, что те, кто придерживается хлеба в своем рационе, с большей вероятностью будут придерживаться своих ежедневных целей по калориям. Не демонизируйте любимую еду. Просто посчитайте калории и убедитесь, что вы едите меньше дневной нормы, если хотите похудеть.

ESCALATORS: Мы сжигаем намного больше калорий вне тренажерного зала, чем в тренажерном зале. Не многие люди, работающие в тренажерных залах, скажут вам об этом.Факты показывают, что когда мы садимся на диету, мы с большей вероятностью выберем стоять на эскалаторе, а не подниматься по ступеням — вероятно, потому, что мы думаем, что заслуживаем отдыха. движение повлияет на вашу потерю веса — будь то ходьба или подъем по лестнице.

SLEEP: Это важная часть нашего благополучия. Меньше сна означает, что вы более устали, с большей вероятностью захотите сладкого и с меньшей вероятностью у вас появится мотивация больше двигаться. Сон также очень важен для набора мышечной массы и восстановления. И его последний совет? «Ешьте меньше калорий, чем потребляете, и вы худеете. Ешьте больше калорий, чем израсходуете, вы набираете вес. Простой.»

Бритни Спирс демонстрирует свое потрясающее тело в йоге, соблюдая новогодний фитнес-режим Персональное обучение

должно быть строго запрещено, и именно поэтому

Это причины, по которым вам никогда не следует записываться на индивидуальные тренировки

Персональный тренинг — одна из самых прибыльных услуг для тренажерного зала и его тренеров.Это причина, по которой персонал тренажерных залов подталкивает людей записываться на программы персональных тренировок (ПК). Новички наиболее склонны к коммерческой подаче PT.

Если вы только что получили абонемент в тренажерный зал, тренировка может показаться устрашающей. Тренеры в вашем тренажерном зале знают об этом и постараются подтолкнуть вас к записи на физкультурно-тренировочную программу. Как бы они ни старались, вам следует держаться от этого подальше.

1. Не надолго

Может быть сложно навсегда остаться с личным тренером, даже если вы хотите участвовать в профессиональных шоу по бодибилдингу.Большинство людей, как правило, перестают пользоваться услугами персональных тренировок, как только они освоятся в тренажерном зале.

Хотя это может быть очевидным следующим шагом для вас, есть вероятность, что вашему личному тренеру не понравится ваше решение. Не ждите помощи или замечаний со стороны тренеров в тренажерном зале, если вы выйдете из программы персональных тренировок.

2. Перекрестные продажи

После того, как вы зарегистрируетесь в PT, вы поймете, что готовы щедро тратить на свое здоровье. Многие тренажерные залы рекомендуют и продают своим клиентам пищевые добавки и получают высокую комиссию с каждой продажи.

Перекрестные продажи не ограничиваются добавками. Его можно распространить даже на спортивное снаряжение и все, что связано с фитнесом и тренировками. Не удивляйтесь, когда в следующий раз ваш личный тренер обнаружит что-то необычное и захочет, чтобы вы это попробовали.

3. Чрезмерная зависимость

Получить для себя личного тренера — все равно что снять с себя заботу о своем здоровье. Это может быть как хорошо, так и плохо. Чрезмерная зависимость от тренера в плане тренировок и питания может быть вредной.

Ваш тренер будет любить выполнять всю эту работу, так как это будет держать вас в зависимости от него. Вы должны активно участвовать в построении своего рациона и планов тренировок. Убедитесь, что вы задаете вопросы своему тренеру и учитесь у него каждый день.

4. Нет специальных программ обучения

Персональный тренинг не такой личный, как вы думаете. Посмотрите на это с точки зрения бизнеса: чем больше клиентов обслуживает тренер, тем больше он зарабатывает.Обучение клиентов в течение всего дня может практически не оставлять времени для работы над индивидуальными программами обучения клиентов.

В конечном итоге инструкторы составляют общий план тренировок, которому следуют все их ученики. В худших случаях люди следуют планам, которые доступны бесплатно на Bodybuilding.com. Если вы решили выбрать персональное обучение, позаботьтесь о том, чтобы ваш инструктор разработал для вас индивидуальный план.

5. Неправильное совпадение

Нет двух одинаковых людей. Вы не можете пойти с фитнес-тренером.Вам нужен кто-то, кто соответствует вашей личности и стилю и понимает, чего вам не хватает. Тренер по фитнесу будет с вами все время, пока вы в тренажерном зале. Выберите кого-нибудь, с кем вы сможете хорошо тренироваться.

Наем не того партнера может демотивировать. Вы можете начать пропускать тренировки из-за тренера. Лучший способ избежать этого — попросить тренера провести пробное занятие и завершить его только в том случае, если он вам подходит.

Вы когда-нибудь выбирали индивидуальные тренировки? Дайте нам знать в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

Какой тип фитнес-инструктора вам подходит?

Если вы только начинаете тренироваться или какое-то время посещаете тренажерный зал, но вам нужна дополнительная мотивация, работа с фитнес-инструктором может стать отличным следующим шагом на пути к достижению ваших целей. К инструкторам относятся личные тренеры, которые работают с вами один на один над силовыми тренировками, тренеры, которые помогут вам улучшить спортивные навыки, или учителя группового фитнеса, которые заставят ваше сердце биться сильнее на уроке.

Когда дело доходит до любого из этих профессионалов, есть разные инструкторы и стили. Некоторые могут заставить вас чувствовать себя решительным и возбужденным, в то время как другие могут не соответствовать вашей собственной личности. Ознакомьтесь с этими семью различными типами фитнес-инструкторов и узнайте, какой из них лучше всего подходит для вас!

Сержант-инструктор

Когда вы тренируетесь с этим крутым тренером, не ждите бесплатного прохода под любые оправдания. Хотя они понимают, насколько сложно внести изменения, они также знают, что иногда вы можете встать на своем.

Инструктор-инструктор-сержант расскажет об этом так, как есть, и их подход без всякой чуши может быть именно тем, что вам нужно, чтобы сломать ограничивающие убеждения. Ожидайте немного интенсивности, а иногда, возможно, даже небольшого крика, чтобы подтолкнуть вас к фитнесу, который когда-то считался невозможным.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вы изо всех сил пытаетесь выполнить несколько последних повторений, даже если знаете, что, вероятно, сможете это сделать.
  • Если вы честны с собой, вы иногда извиняетесь за то, что не тренируетесь постоянно.
  • Маленькая жесткая любовь не заставляет вас чувствовать себя плохо, а, скорее, мотивирует вас.

болельщик

Чувствуете, что не можете быстро добиться прогресса? Чирлидер быстро напомнит вам, какой вы классный и сколько вы уже сделали, просто сделав первые шаги.

Такой инструктор по фитнесу, как правило, полон энергии и хвалит вас. Они появятся с широкими улыбками, приветствием и энтузиазмом.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вам нравится, когда кто-то находится «в вашем углу».
  • Вы склонны питаться чужой энергией; это заставляет вас больше волноваться о вашей тренировке.
  • Иногда вам сложно отдать себе должное за то, что вы уже достигли.

Духовный гуру

Пришло время заняться дзен с этим профессионалом в области фитнеса, который чаще всего преподает йогу, тай-чи или другие упражнения для разума и тела.Духовный гуру напомнит вам, что упражнения не только в том, насколько быстро ваше сердце бьется, но и в том, как ваше психическое здоровье и физическая форма совпадают.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вы часто испытываете стресс, будь то работа в интенсивном темпе или семейные проблемы.
  • Вам нравится идея питать разум и тело одним занятием.
  • Когда дело касается тренировок, вы цените спокойствие и комфорт.

Партнер

Если вы хотите, чтобы кто-то выполнял все упражнения вместе с вами, The Partner — это то, что вам нужно. Ожидайте, что они будут тренироваться бок о бок с вами, как инструктор по групповому фитнесу, который выполняет каждое движение вместе со своим классом.

Хотя найти личного тренера, который это делает, не так уж часто, есть и такие, которые используют этот стиль. Вы также можете найти тренеров по другим дисциплинам (например, бегу), которые тоже предложат тренироваться вместе с вами. Решая с вами одну и ту же задачу, Партнер точно знает, через что вы проходите.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вам не нравится тренироваться в одиночестве; компания помогает тренировке пройти быстрее.
  • Вы хотите попробовать новые групповые занятия фитнесом.
  • Вы предпочитаете совместные отношения с инструктором по фитнесу, а не кто-то постоянно говорит вам, что делать.

Горный гид

Этот инструктор уже прошел путь, по которому вы только начинаете идти. Они прибавили в силе, сбросили лишний вес или пробежали свой первый марафон — или какая-то другая цель кажется вам немного пугающей.

Горный гид поможет вам избежать неправильных поворотов и ловушек, характерных для вашего путешествия (тех, которые они знают по собственному опыту!). Как и для любого хорошего гида, помочь вам добраться туда безопасно и избежать травм — главный приоритет.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • У вас есть конкретная цель, которая кажется вам немного непосильной.
  • Вам нравится работать с кем-то, кто был там, сделал это.
  • Вы доверяете кому-то с опытом.

Инструктор «Здоровье в любом размере»

Хотя вы, возможно, слышали о подходе «здоровье во всех смыслах», когда речь идет о медицинском обслуживании или консультировании по питанию, он также поддерживается некоторыми инструкторами по фитнесу.

Эти тренеры признают, что фитнес — это больше, чем просто внешний вид, и избегают связи между упражнениями и весом. Вместо этого они сосредотачиваются на создании увлекательных, устойчивых и доступных тренировок для всех форм и размеров.Эти инструкторы, как правило, очень чуткие и чуткие, поощряют клиентов, но никогда не критикуют и не давят слишком сильно.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вы не хотите сосредотачиваться на весе как часть фитнес-программы.
  • Вам нужны классы или упражнения, которые можно изменять в зависимости от вашего текущего роста и уровня физической подготовки.
  • Сочувствие и нежный коучинг — это те качества, которые важны для вас в инструкторе.

Технический педагог

Что-то среднее между учителем, фитнес-ботаником и тренером, технический педагог обосновывает планы упражнений научными методами и хочет, чтобы вы понимали, что вы делаете и почему вы это делаете.

Например, тренер по выносливости, который придерживается этого стиля, может провести вас через полевой тест на лактатный порог, научить вас тренировочным зонам и научить вас потреблять мощность во время езды на велосипеде. Персональный тренер может попросить вас использовать определенные технологии для кардиотренировок (например, датчик частоты пульса) и научить вас научным принципам концентрических и эксцентрических сокращений во время силовых тренировок.

Этот фитнес-инструктор подойдет вам, если:

  • Вам нравится изучать анатомию и науку, лежащую в основе различных движений.
  • Вы любите фитнес-технологии — от FitBits до приложений, вы все это копаете.
  • Вы цените научно обоснованный подход к разработке фитнес-плана.

В поисках подходящего фитнес-инструктора

Среди самых разных фитнес-профессионалов вы обязательно найдете того, который подходит именно вам. Имейте в виду, что у некоторых тренеров могут быть подходы, охватывающие более одного из этих персонажей. Некоторые могут даже причислить себя к хамелеонам, адаптируя свой стиль к вашей личности и тому, что, по их мнению, поможет вам лучше всего мотивировать.

Наконец, не забывайте, что вы можете сменить тренера, тренера или занятия в любое время. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вам нужно попробовать что-то новое. Ваши фитнес-цели таковы — ваши! — и вы должны тестировать различные методы, пока не найдете то, что вам подходит. Независимо от того, с кем вы работаете, вы всегда должны выходить из сеанса, зная что-то новое.

На что обращать внимание (и чего избегать) у личного тренера

Хорошо известно, что упражнения являются неотъемлемой частью здоровья, но все упражнения не созданы равными, и в зависимости от множества факторов, таких как телосложение, возраст и фитнес-цели, один человек предпочтительный режим тренировок может сильно отличаться от режима следующего человека.

Как все это понять и выяснить, что им лучше всего подходит?

Если вы можете себе это позволить, лучшим выбором будет личный тренер по фитнесу. Проблема? Персональных тренеров так много, и каждый день их становится все больше.

Бюро труда и статистики прогнозировало рост занятости фитнес-тренеров и инструкторов на 10 процентов с 2016 по 2026 год, в то время как IBISWorld определил рост доходов отрасли почти на три процента в 2018 году в категории персональных тренеров.

Чтобы помочь вам найти подходящую фигуру, мы проконсультировались со специалистами по упражнениям и любителями фитнеса, чтобы составить экспертный список того, на что обращать внимание и чего следует избегать в личном тренере.

Ищите сертификаты среди ажиотажа в Instagram

В эпоху социальных сетей любой может идентифицировать себя как «эксперт» и продвигать себя в качестве такового, не обязательно поддерживая это. Вы хотите убедиться, что ваш тренер сертифицирован и имеет квалификацию для обучения.

«Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет образование, необходимое для поддержки тренировок, которые они проводят, — говорит Джульетт Валле, персональный тренер и директор по обучению modelFIT.«Независимо от того, изучали ли они спортивную подготовку или науку о физических упражнениях в университете, или у них есть сертификат (наиболее распространены NASM, ACE и ACSM), это означает, что у их планов тренировок и стиля коучинга будет свой метод, а также уровень безопасности для вас как клиента. Точно так же убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Это так важно для вашей безопасности при выполнении любой программы упражнений ».

Уолле отмечает: «Это не означает, что у них много подписчиков в Instagram или что они выглядят действительно в хорошей форме.

Установите четкие ожидания и убедитесь, что они совпадают.

«Прежде чем вы даже проведете собеседование с личным тренером, вы захотите убедиться, что вы четко представляете свои собственные ожидания», — говорит Дарлин Барнард, NASM- сертифицированный персональный тренер, сертифицированный ACE тренер по здоровью и владелец Fit4Health. «Если вы хотите, чтобы кто-то привлекал вас к ответственности между сессиями, не забудьте сообщить им об этом и спросить, можно ли с ними связываться между сессиями».

Начните с одного занятия, чтобы проверить, совместимы ли вы.

В конечном итоге вам нужен тренер, с которым у вас хорошие профессиональные химические отношения.Вы сможете определить, сможете ли вы хорошо работать вместе после всего лишь одного занятия.

«Лучше вначале приобрести только одно занятие вместо пакета, [чтобы определить, насколько хорошо этот тренер подходит вашей личности», — говорит Кэри Уильямс, тренер по боксу и генеральный директор Boxing & Barbells. «Некоторым людям нравится, когда их действительно сильно толкают, а некоторым нравится, когда с ними обращаются деликатно. Убедитесь, что тренер хорошо подходит к тому, как вы учитесь и как реагируете на обучение ».

Составьте контрольные списки положительных результатов, на которые можно ссылаться после занятий

Как только вы найдете тренера, который вам нравится, и проведете с ним три занятия, Николь Глор из NikkiFitness и автор книги «Тренировка для похудения: интенсивная тренировка без оборудования, сочетающая гимнастику. , Плиометрика и продвинутая йога »рекомендует отметить следующие вопросы:

  • Помнили ли они, что вы делали на прошлой неделе и как вы [например,] не хотели делать эти отжимания на трицепс из-за того, что запястье запястье?
  • Вы ждете их с нетерпением или боитесь их?
  • Достаточно ли они толкали вас?
  • Вы хоть немного болели?
  • Они спрашивали о ваших целях?
  • Сочетали ли они мышцы, кардио и гибкость?
  • Они опустились на пол вместе с вами или встали наверху (тренеры должны опускаться до уровня выполняемого движения)?
  • Они исправили вашу форму?
  • Они сделали тренировку немного интересной?

В идеале вы должны ответить «да» на все вышеперечисленное.

Связанные

Проверьте эти красные флажки …

Walle предоставляет следующий контрольный список действий, которые являются красными флажками. Это показатели, которые вам следует сбросить со своего личного тренера.

  • Они не слушают и не заботятся о том, когда вы испытываете боль или дискомфорт.
  • Они не могут или не хотят объяснить, как их тренировки помогут вам достичь вашей цели.
  • Они опираются на бод-стыд в мотивационных целях.
  • Они используют один и тот же формат тренировки, количество повторений / подходов или одни и те же упражнения на каждой тренировке.
  • Они проводят больше сеанса, глядя на себя в зеркало, чем тренируют вас.
  • Они не спрашивают вас, как вы себя чувствуете, не проверяют с вами и не тренируют вас по упражнениям.

Они понимают разницу между «болью» и «ожогом»

Все мы знакомы с фразой «нет боли — нет выгоды». Хотя отчасти это правда (вы действительно хотите испытать вызов), ваш личный тренер должен быть внимателен к ограничениям вашего тела.

«Цитата« нет боли — нет выгоды », которую все слышали, верно лишь отчасти, и ваш тренер не должен верить в это до крайности», — говорит Винс Сант, сертифицированный ISSA тренер онлайн-платформы для фитнеса V Shred.«Есть разница между ощущением жжения во время приседаний и ощущением настоящей боли в бедрах или коленях. Ваш тренер должен уметь понимать разницу между болью и болезненностью. Вынуждая вас преодолевать боль, вы можете серьезно угрожать вашему телу ».

Связанные

Они не заставят вас стоять на беговой дорожке на 20 минут

Ваш личный тренер должен посоветовать вам кардиотренировки, если у вас есть вопросы, но он не должен инструктировать вас делать кардио (что отнимает время) во время ваша сессия.

«Время, которое вы проводите со своим тренером, следует тратить на выполнение необходимых вам упражнений, — говорит Сант. «Тратить половину своего времени на кардиотренажер — это ерунда, потому что это не то, за что вы платите. Вы платите, чтобы научиться наращивать силу, худеть, а также быть здоровым и чувствовать себя здоровым «.

7 советов для чуваков, обучающих клиенток | thePTDC | Обучение женщин-клиентов

Большая часть рынка персональных тренировок — женщины. Если у вас нет особой ниши на рынке с парнями, у большинства тренеров-мужчин будет много клиентов-женщин.

Некоторое время назад PTDC опубликовал отличную статью Эльсбет Вайно о обучении клиентов-женщин . Многие парни (включая меня) нашли это очень полезным и очень информативным (я понятия не имел о спортивных бюстгальтерах). Как парни, мы думаем и действуем иначе, чем женщины. В результате нам необходимо скорректировать свой стиль коучинга.

Ниже приведены 7 советов для парней, которые помогут им лучше обучать женщин. Это общие утверждения, которые, как и любая подобная информация, применимы не ко всем ситуациям.

1. Ставьте ясные, осязаемые цели и получайте незабываемые впечатления

Ребята любят статистику. Говорим ли мы о спорте или фитнесе, мы всегда говорим о цифрах. Мы заботимся о средних показателях, 1ПМ в жиме лежа, процентном содержании жира в организме и измерениях рук. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих объективных показателях, женщины склонны оценивать свою физическую форму в большей степени субъективно, например, как они себя чувствуют. Перед нами стоит задача найти способ узнать, работают ли наши программы или нужно что-то изменить.

Примечание: будьте осторожны с триггерами. Если у вашей клиентки в анамнезе были нарушения питания, проблемы с изображением тела или она неуверенно относилась к своему телу, измерения обхвата и тестирование состава тела могут принести больше вреда, чем пользы.

Начните с того, что попросите ее сказать вам, что именно она ищет. Внимательно слушайте и задавайте уточняющие вопросы. Кроме того, умейте переводить вещи с ее языка на ваш. Например, она может сказать: «Я хочу поправиться».

При дальнейших исследованиях вы можете обнаружить, что она хочет похудеть.Отлично, теперь вы знаете цель и можете отслеживать потерю жира. Или она может говорить о «поднятии ягодиц», что можно перевести на наш язык как потеря веса и гипертрофия ягодиц.

[видео] Как выполнить обратный гиперс, чтобы поразить ягодицы, не наказывая спину Обратный гипер может быть отличным упражнением, чтобы подчеркнуть ягодичные мышцы, или его можно делать ужасно и сильно нагружать нижнюю часть спины. здесь (сделано правильно) вы можете видеть, что Молли сокращает ягодицы, а не фокусируется на высоте своих ног, а затем контролирует опускающуюся часть.Во втором случае (сделанном неправильно) вы можете увидеть, что она раскачивает ноги, чтобы увеличить их высоту, и не может контролировать опускающуюся часть. Это создает гораздо большую нагрузку на нижнюю часть спины. Независимо от того, выполняете ли вы эти упражнения без нагрузки (как было показано здесь) или с нагрузкой, ключ в том, чтобы сосредоточиться на сокращении мышц, которые вы пытаетесь проработать, и контролировать негатив, чтобы предотвратить чрезмерные нагрузки. импульс на качелях. — Это видео является собственностью Молли Гэлбрейт из Girls Gone Strong и используется с разрешения.Узнайте больше о Молли на сайтах mollygalbraith.com или www.girlsgonestrong.com.

Размещено Центром развития персональных тренеров в четверг, 8 октября 2015 г.

Также сосредоточьтесь на ее опыте во время сеанса. Если ее с энтузиазмом встретят, воодушевят, выслушают, поймут, вызовут, аплодируют и уделят ваше пристальное внимание, она вернется за большим. Если она чувствует себя лучше, ее одежда хорошо сидит, и ее хвалят друзья и близкие, примите наши поздравления — теперь у вашей клиентки есть бешеный поклонник!

2.Помогите ей преодолеть страх перед набуханием

Если вы когда-либо пытались нарастить мышцы без стероидов, вы знаете, насколько это сложно. В результате мы все хотим закатить глаза каждый раз, когда кто-то говорит о страхе набухания.

Однако для многих женщин это все еще реальный страх. Кроме того, из-за того, что вы парень, они могут подумать, что вы не понимаете этого беспокойства. Первое, что вам нужно сделать, — это признать, что этот страх очень распространен. Затем вам нужно поработать, чтобы успокоить ее разум.Ничего хорошего в тренажерном зале не произойдет, пока она не преодолеет нарастающий страх.

Вот несколько практических стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда вы столкнетесь с этой проблемой увеличения объема:

Объясните побочные эффекты от приема стероидов. Стероиды не только вызывают ненормальное увеличение мышечной массы, но и могут вызывать обратные половые признаки. Если женщина накачивает себя мужским половым гормоном, это приведет к маскулинизации ее тела. Ваш клиент должен четко понимать, что это результат приема стероидов, а не штанги.Здесь изображение спортсмена женского пола, которая принимает стероиды, и того, кто не принимает стероиды, может быть полезным визуальным сравнением.

Объясните, что при разработке программы вы манипулируете обучающими переменными для достижения определенной цели. Скажите своему клиенту: «Если бы я дал эту программу клиенту-мужчине, который хотел набрать массу, он бы меня уволил, потому что эта программа — отстой для набора массы».

Если у вас есть подруга или коллега, которая сильна и здорова, спросите ее, может ли она быстро поговорить с вашим клиентом, чтобы помочь ей успокоиться.

Некоторые люди действительно набирают несколько фунтов мышечной массы в начальной фазе. Однако для большинства взрослых это не набор, а восстановление утраченных мышц. Это не будет происходить месяц за месяцем.

Наконец, в худшем случае, вы в конечном итоге наберете больше мышц, чем хотели, вы всегда можете их потерять.

Вы также можете дополнительно изменить программу, если у нее действительно есть тип телосложения, позволяющий легко наращивать мышцы. Уменьшая объем силовых тренировок (например,грамм. 2 × 5, 3 × 3), вы сведете на нет реакцию гипертрофии. Я использовал его как для спортсменов-мужчин, так и для женщин, которые являются причудливыми мезоморфами, и это позволяет им стать действительно сильными, не наращивая мышцы.

Вот «77» других способов убедить ваших клиенток в том, что поднятие тяжестей — это хорошо:
-> 77 Тренеры объясняют, почему женщинам следует поднимать тяжести

3. Отслеживание и корректировка эмоциональных проблем с питанием

Одна из самых больших проблем для женщин-клиентов (и многих парней, если они честны) — это эмоциональное переедание.Ваша клиентка уже знает, что ей нельзя есть. Ей не нужно, чтобы вы говорили ей, что пончики бесполезны при попытке похудеть. Что ей нужно, так это кто-то, кто не осуждает и может помочь ей взять под контроль свои эмоциональные привычки в еде.

Чтобы справиться с этим, начните с того, что ваши клиенты будут вести дневник питания. Каждое занятие вначале выделяйте несколько минут и просматривайте его. Обведите в кружок проблемные продукты и спросите, что происходит. Работайте со своими клиентами, чтобы определить, когда и что, по-видимому, вызывает неправильный выбор питания.Затем обсудите с вашими клиентами альтернативные занятия, которые можно использовать, чтобы заменить эмоциональное переедание в это время.

Вот несколько примеров:

Проблемное время : расслабление ночью за просмотром телевизора и желание перекусить.

Альтернатива питания : используйте лень в своих интересах. Прежде чем сесть, почистите зубы и почистите зубы нитью. Сделайте это тщательно и уделите достаточно времени. После этого вы с меньшей вероятностью захотите повторить этот процесс, и вам будет легче отказаться от закусок.

Problem time : нервничать на вечеринке и болтаться у тарелки чипсов.

Альтернатива питания : Накормите бутылку с водой — возьмите бутылку или стакан воды и держите их перед собой, как люди с пивом. Каждый раз, когда вы нервничаете или в разговоре возникает неловкая пауза, делайте глоток.

Проблемное время : чувство стресса или подавленности и поиск «комфортной еды»

Альтернатива питания : ищите занятия, которые расслабляют и заряжают вас.Они могут включать: прогулку / поездку на велосипеде на улицу, прослушивание музыки, поиск чего-нибудь забавного, чтобы посмотреть или послушать, чтобы вы могли хорошо посмеяться, или даже просто медленное, глубокое дыхание диафрагмой.

Время проблем : скучно и поиск в буфете перекуса

Альтернатива питания : всегда держите при себе интересные и полезные материалы для чтения. Если у вас много свободного времени, подумайте о том, чтобы заняться хобби. Precision Nutrition мудро советует клиентам подумать о том, что они хотят перекусить.Если они хотят чего-нибудь здорового (например, овощей и перегноя), они действительно физиологически голодны и должны есть. Если все, что они хотят, это печенье или чипсы, голод, скорее всего, скорее психологическая скука.

Примечание: эти практические стратегии не направлены на то, чтобы подорвать то, насколько глубоко укоренилось эмоциональное питание. Эмоциональное переедание может быть просто симптомом действительно серьезных психологических проблем. Не пытайся изображать психиатра. Если вы думаете, что теряете голову, обратитесь за помощью к специалисту.Решение этих проблем может стать тем, что открывает дверь к эффективным тренировкам для похудания.

4. Основные физиологические различия

Каждый тренер должен проводить время под стойкой, чтобы узнать о тренировках то, чего нельзя узнать из книг. Это бесценные уроки для любого тренера, которые сильно повлияют на ваши тренерские способности. Однако при работе с женщинами-клиентами помните, что будут некоторые отличия от вашего опыта обучения.

Вот несколько примеров:

  1. У женщин больше медленно сокращающихся волокон, чем у мужчин, и в результате они обычно могут делать больше повторений, чем вы, при любом заданном проценте их 1ПМ.
  2. Многие женщины могут справиться с большим объемом и быстрее восстанавливаться между подходами, чем вы (это особенно верно для женщин, которые имеют аэробную форму, но имеют низкий или средний уровень силы). Я давала клиентам-женщинам программы, которые убивали бы меня, но все равно получали отзывы, что это слишком просто.
  3. Большинство парней, как правило, лучше справляются с тем, чтобы по мере нашего продвижения (особенно с эстетическими целями) лучше переходить на какой-либо тип разделения верха / низа, движения или части тела, женщины, кажется, лучше справляются с упражнениями для всего тела.

Примечание. Одна область, в которой женщины могут быть намного сильнее, чем вы думаете, — это их сила ног. Не стоит недооценивать то, что ваши клиентки могут делать с упражнениями для ног.

Хотя эти рекомендации могут помочь вам в программировании, не игнорируйте принцип индивидуальности. У меня есть спортсменки, которым хорошо подходят тяжелые подходы по 3. Я шучу с ними, что все, что больше 5 повторений, — это кардио. Также у некоторых женщин довольно низкая трудоспособность. Знайте тенденции, но не придерживайтесь стереотипов .Всегда подстраивайтесь под себя.

5.Получите подходящее оборудование

Гири изготавливаются для парней среднего роста. Это может создать проблемы для маленьких женщин. Правильное оборудование может иметь огромное значение как для результатов вашего клиента, так и для его удовольствия от ваших тренировок. В своей статье Эльсбет Вайно рассказала о преимуществах батончиков для женщин. Я полностью согласен. Мы получили их несколько лет назад, и наши дамы обожают их!

Еще одним преимуществом является то, что когда у вас есть подходящее оборудование, оно дает вашим клиентам не только отличную тренировку, но и еще одну вескую причину тренироваться с вами на вашем предприятии.Если им когда-либо придется тренироваться в другом тренажерном зале (например, путешествовать) и использовать эти толстые, гладкие и скользкие штанги, они проведут всю тренировку с желанием вернуться в ваш спортзал.

Еще одной проблемой для женщин могут быть варианты увеличения веса. Штанги поднимаются на 5 фунтов, что для жима может быть огромным прыжком. Гантели в большинстве тренажерных залов еще хуже, поскольку они поднимаются на 5 фунтов на руку (то есть прыжок на 10 фунтов). В результате многие женщины застревают с определенным весом, потому что следующий прыжок с весом оказывается слишком большим.

Для олимпийских гантелей подумайте о приобретении набора дробных тарелок, которые входят в 0,25, 0,5, 0,75 и 1 фунт. Что касается гантелей, подумайте о том, чтобы прикрепить PlateMates® к обычным гантелям (примечание: они не будут работать, если ваши гантели покрыты резиной или пластиком).

У меня также есть несколько регулируемых гантелей с винтовой фиксацией и куча стандартных пластин для наших спортсменок, которые позволяют нам подниматься на 1,25 фунта на руку. Эти небольшие прогрессии нагрузки позволяют женщинам стабильно набирать силу и постепенно работать с такими весами, которые они никогда не думали, что смогут поднять.

6. Заставьте своих клиенток подтягиваться

Я хочу, чтобы все мои спортсменки и здоровые клиенты делали подтягивания по следующим причинам:

  1. Они эффективны, экономят время, а сила верхней части тела — то, чего не хватает большинству женщин.
  2. Для подтягиваний требуется сильное, стройное, спортивное тело — именно к этому стремится большинство женщин.
  3. Подтягивания расширяют возможности женщин. КАЖДЫЙ в тренажерном зале впечатлены, когда женщина выполняет набор строгих подтягиваний.
  4. Стоя там, пока вы тренируете своего клиента через твердый набор строгих подтягиваний, вы будете выглядеть отличным тренером.

Мне нравится принимать спортсменок, которые в первый день смотрят на перекладину с языком тела, саркастически говорящим: «Ага, верно!», К тому, чтобы они могли выполнять строгие подтягивания с отягощениями с колец.

Секрет того, как научить ваших клиенток делать много подтягиваний, состоит в том, чтобы заставить их делать много подтягиваний (т. Е. Подтягивания требуют достаточного объема и частоты, чтобы они хорошо выполнялись).Большинство новичков в подтягивании слишком стараются и жарятся в первом подходе. Это приводит к невозможности выполнения достаточного объема.

Вместо этого научите своих клиентов идти в ногу со временем. Начните с уровня, который позволяет им сделать как минимум 3-5 повторений в первом подходе, а еще 1-2 повторения останутся в баке. При необходимости используйте ленту или вспомогательный аппарат. Выполняйте набор подтягиваний между каждым набором других несоревновательных упражнений (например, приседания или жима верхней части тела, а не тяги или становой тяги).

Останавливайте каждый подход примерно на 2 повторения до полного отказа и делайте столько подходов, сколько необходимо, чтобы получить как минимум 15-25 подтягиваний за сеанс.На каждой тренировке пытайтесь заставить ее делать еще несколько повторений, и вскоре она обнаружит, что может сделать больше повторений в этих первых нескольких подходах.

Вот отличное видео, показывающее разницу между подтягиванием с ассистентом и подтягиванием без помощи от Ниа Шанкс:

Расширенный вариант подтягивания с бинтом Иногда при использовании бинта, чтобы помочь клиенту научиться подтягиваться, вам нужно упражнение, чтобы преодолеть разрыв между подтягиванием с бинтом и подтягиванием без посторонней помощи. Здесь Ниа демонстрирует вариант, в котором Ремешок используется для помощи в концентрической (подъемной) части подъема, но сгибание колен уменьшает влияние резинки на эксцентрическую (опускающуюся) часть движения, что делает его немного более сложным.*** Персональный тренер? У нас есть все, что вам нужно, чтобы добиться большего успеха. Узнайте больше здесь: theptdc.com/about-us *** — Это видео является собственностью Ниа Шанкс и используется с ее разрешения. Узнайте больше о Ниа на сайте Nia Shanks — Lift Like a Girl или на сайте http://www.niashanks.com.

Автор: Центр развития личных тренеров, среда, 11 ноября 2015 г.

7. Будьте на 100% профессионалом 100% времени

Как для вас, так и для каждого тренера в отрасли стремитесь быть полностью профессиональными.Не чопорный, холодный и отстраненный, а способ, которым никто не принимает вас за того, кто любит свою работу по совершенно неправильным причинам.

Вот 3 примера:

Пример 1: равное отношение ко всем женщинам

Когда у вас есть привлекательные, общительные клиентки, легко получить удовольствие от обучения. Тем не менее, вы должны быть столь же вовлечены и увлечены обучением своих не очень привлекательных и застенчивых клиентов-женщин. Сделайте своей целью относиться ко всем клиенткам одинаково.

Люди в спортзале наблюдают за вами и заметят ваше доброе, профессиональное поведение.Они увидят, что вы здесь не только для того, чтобы быстро заработать или пофлиртовать, но и что вы действительно заботитесь о людях. Даже если они вас не возьмут на работу, они будут уважать вас.

Пример 2: Следите за своей тренерской позицией

Когда ты тренируешься, попасть в зону легко. Вы активны, двигаетесь, чтобы увидеть все ракурсы, и стараетесь хорошо работать. Однако, если вы не будете осторожны, вы можете оказаться в положении, которое не только будет выглядеть непрофессионально, но и заставит вашего клиента почувствовать дискомфорт.Например:

  • Не стойте сразу за клиентом, делая петли на бедре.
  • Не стойте перед клиенткой-женщиной, когда она выполняет такое упражнение, как тяга в наклоне.

Эти неудобные позы становятся еще хуже, если вы используете неправильные коучинговые сигналы (например, «это отлично выглядит!»).

Пример 3: Конфиденциальность

Допустим, вам нужно провести измерения кожной складки вместе с вашим клиентом. Очевидно, вы не собираетесь делать это в спортзале.Но я бы не советовал вам уходить в хранилище, ближайшее к вам двоим. Это не только выглядит неуместным, но и если вас когда-либо обвиняли в сексуальных домогательствах, это ее слово против вашего. Старайтесь никогда не оставаться наедине с клиенткой-женщиной в приватной зоне. Если вам действительно нужно сделать что-то личное, например, повязку на кожу, возьмите с собой сотрудницу женского пола.

Далее…

Несколько раз в этой статье Эндрю ускользал от более ранней статьи Эльсбет Вайно, которая предлагает более глубокое понимание обучения женщин.Щелкните ссылку перед тем, как прочитать следующее:
-> 8 советов по улучшению вашей подготовки для женщин

Кроме того, есть еще две статьи, которые мы рекомендуем вам прочитать.

Первый, подготовленный знаменитым тренером Чадом Ландерсом, призывает мужчин быть тренерами, которых они хотели бы, чтобы их сестры тренировались с
-> Будьте мужчиной, с которым вы бы хотели, чтобы ваша сестра тренировалась с

Наконец, Нардиа Норман обсуждает расстройство пищевого поведения и рост женской фитнес-модели:
-> Беспорядочное питание и рост конкурентоспособной фитнес-модели

Автор

Эндрю Хеминг работает в Западном университете Тринити главным тренером по силовой подготовке и доцентом кафедры кинетики человека.Он специализируется на подготовке спортсменов и людей, которые хотят выглядеть и чувствовать себя спортсменами. Он также проводит курсы и семинары для тренеров. Он ведет блог на сайте www.AndrewHeming.com и ежедневные советы по тренировкам в своем Facebook по адресу facebook.com/AndrewHeming. В

7 типов персональных тренеров

Персональные тренеры могут улучшить ваши результаты в тренажерном зале, улучшить вашу форму и помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Иногда вам нужна дополнительная мотивация или немного больше рекомендаций, если вы не видите результатов, на которые надеялись. Если вы хотите изменить свою форму, подготовиться к особому случаю или оживить свой образ жизни, личный тренер направит вас на путь к успеху.

Персональные тренеры клубов Fitness First — это квалифицированные профессионалы в области фитнеса 3-го уровня, разделяющие страсть к здоровью и фитнесу. Они не только достигают исключительных результатов, но и делают тренировки увлекательными и приятными! Запишитесь на бесплатную консультацию с личным тренером и начните свое фитнес-путешествие уже сегодня.

Как мы уже упоминали ранее, каждый личный тренер в Fitness First Clubs уникален и специализируется в разных областях. Вот 7 типов персональных тренеров, которые вы, вероятно, найдете в тренажерном зале.

Мисс Метрики

Персональные тренеры не только занимаются физическими упражнениями, они используют целостный подход и учитывают все, что может повлиять на ваше тело.

Miss Metrics знает о вашем теле больше, чем вы. Каждая переменная учитывается для обеспечения того, чтобы ваше тело работало как хорошо смазанный механизм.Вес, рост, процентное содержание жира, потребленные и сожженные калории — считается, что даже режим сна дает отличные результаты!

Используйте этот тренажер, если вам нравится научная сторона фитнеса и вы хотите получить измеримые результаты.

Сержант-инструктор

Мы все слышали выражение «без боли — без выгоды!» но этот тренер так свято верит в это, что они даже сделали татуировку на левом бицепсе!

Их стиль тренировок — олд-скилл, отжимания, приседания и устойчивые кардио для построения сильного и здорового телосложения.Их отношение жесткое, но они, безусловно, выполняют свою работу. После тренировки с Drill Sergeant вы можете почувствовать себя истощенным, но вы определенно не пожалеете о тренировке, когда увидите свои достижения.

Выберите этот тренажер, если вам нужен беспристрастный мотивационный подход к тренировке.

болельщик

Если у вас был тяжелый день на работе или вы чувствуете себя подавленным, то этот персональный тренер обязательно подберет вас. В течение одного часа The Cheerleader будет вашим поклонником номер один, побуждая вас усердно работать и достигать ваших целей в фитнесе!

У них всегда улыбка на лице, и они постоянно говорят слова поддержки.Думаете, вы не можете сделать больше трех повторений? С мотивационной речью чирлидера вы сделали 5! Этот тип персонального тренера идеально подходит для тех, кто хочет энергичной тренировки для поднятия настроения!

г-н мышцы

В каждом спортзале будет своя собственная версия Mr Muscle, но, в отличие от его эквивалента для уборщика кухни, этот персональный тренер поможет вам достичь сильного телосложения. Даже если это не ваша цель, мистер Мускул будет использовать свои знания о весах и мышцах, чтобы помочь вам развить сухие мышцы, которые будут тонизировать вас и сжигать жир.

Выбирайте этот тип личного тренера, если вы хотите добиться подтянутого и четкого телосложения и не боитесь застревать и поднимать тяжести.

Лучший друг

Вам просто нужен личный тренер, потому что похоже, что вы тоже записались на лучшего друга ?! Этот тренер позаботится о том, чтобы вы достигли своих целей в фитнесе, проявляя супер поддержку и дружелюбие. Пишите им днем ​​или ночью, они всегда готовы помочь вам в фитнесе!

Персональный тренер этого типа не просто задействуется мысленно, он пробует все упражнения вместе с вами, чтобы убедиться, что ваша форма в порядке.Вы можете застонать, услышав звук спринтов по склону, но ваш напарник тоже отправится в поездку, создав для вас лучшую тренировку, которую он может для вас.

Выберите этот тип тренера, если чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка.

Вы читали о нашем всемирно известном 71-летнем личном тренере Эдди Дигете?

Плато Тети

Персональные тренеры этой породы посвящают свои тренировки тому, чтобы ваше тело не выходило на плато, создавая самые разнообразные тренировки, какие только могут.

Имея за плечами множество фитнес-центров, у них есть огромное количество упражнений; на одном занятии вы могли бы делать схемы, а на следующем — танцевать фламинго. Какой бы ни была тренировка, вам гарантированно не будет скучно во время одной из тренировок тетушки Плато.

Если вам скучно от обычных занятий в тренажерном зале, придерживайтесь новаторского стиля этого тренера.

Кардио Королева

Cardio необходим для здоровья сердца и легких, а также способствует сжиганию калорий и снижению жира.Никто не знает этого лучше, чем Cardio Queen. Она выведет вас на утреннюю пробежку на 5 км еще до того, как вы успеете придумать оправдание, чтобы не делать этого.

Выбирайте этот тренажер, если вам нравится заставлять сердце биться чаще, а эндорфины стремительно повышаются!

Dangerous Personal Trainers

Шалла Мигес посмотрела на своего тренера. Он смеялся и хлопал, вздувая бицепсы.

«Я закончил», — сказал 30-летний администратор страховых продаж из Кеннесо, штат Джорджия.

«Нет, ты в порядке», — сухо ответил он.

Это была первая сессия Мигес с этим тренером, и она не хотела показаться такой сложной. Будучи преисполненной решимости похудеть после того, как родила двоих детей, она продолжала настаивать. Перед этим занятием, которое было три года назад, она была завсегдатаем Curves, придерживаясь его 30-минутного цикла без тренеров. Она перестала видеть результаты, поэтому она пошла в тренажерный зал, где были личные тренеры — которые, как она предполагала, были квалифицированными.Незнакомая с оборудованием, она попросила назначенного ей тренера по программе «один бесплатный сеанс с членством» дать учебное пособие. «Мне нужно иметь возможность ходить завтра», — проинструктировал его Мигес перед сеансом, — «так что не убивай меня».

Эти слова прошли в одно ухо, а в другое вылетели.

Знание сквота
Подумайте о людях, которых вы могли бы нанять для оказания услуг: агентов по недвижимости, врачей, работников детских садов, юристов, парикмахеров. Их всех объединяет одно: они должны были сдать как минимум государственный экзамен.

Тренеры не должны соответствовать каким-либо федеральным требованиям или требованиям штата. Даже женщина, которая наносит воск на вашу верхнюю губу, возможно, имела больше тренировок — и она, безусловно, подлежит большему контролю со стороны закона, — чем женщина, которая воздействует на вашу сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы; повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление; и напрягает суставы и связки. «Тем, кто считает себя экспертами, нужна лицензия, — говорит Марк Б. Буллман, юрист из Атланты, — но тому, кто владеет тяжелыми весами и руководит вашим личным здоровьем, ничего не нужно.«Нет диплома о высшем образовании. Нет профессионального сертификата. Nada.

В некоторых фитнес-центрах действуют строгие стандарты приема на работу, в которых работают только сертифицированные личные тренеры, но не все. А поскольку даже известные тренажерные залы имеют франшизу, критерии приема на работу различаются в зависимости от клуба в одном клубе. Недавнее объявление о вакансии в Bally Total Fitness требовало от соискателей быть не моложе 18 лет, иметь аттестат о среднем образовании и обладать «мотивацией, энергией и энтузиазмом». А как насчет реального опыта работы тренером? Предыдущее обучение и программа дизайн плюс.«В противном случае сеть искала« готовность посещать тренинги и развитие ».

И если вы отважитесь на Дикий Запад с частными личными тренерами или посещениями на дому, вы рискуете столкнуться с кем-то, чья квалификация еще хуже , потому что здесь практически нет контроля. Любой может пройти тест в Интернете и повесить на стену официальный сертификат.

«Есть еще одно направление работы, требующее менее 30 минут опыта, чтобы называться профессионалом», говорит Марк Рабинофф, Эд.D., профессор кафедры человеческой деятельности в Столичном государственном колледже Денвера. «И это проституция».

Преодолевая границы
Мигес дрожала, когда тренер устанавливал ее в тренажер для жима ногами. Как он делал с разгибаниями, он считал повторы, пока ее ноги не стали похожи на желе. Наконец, после того, как она проработала больше нижней части тела и сделала несколько упражнений на пресс, Мигес заплакала дядя. «Я довольно сильная девушка, которой нравится доводить дело до конца, — говорит она.Но Мигес не выдержал и секунды.

Выходя из спортзала, она рассказала менеджеру о том, как у нее сломались ноги. «Должно быть, это была хорошая тренировка», — пошутил он.

На улице она сошла с тротуара, и ее колени подогнулись во второй раз. «Если сейчас все так плохо, — подумала она, — как бы она себя чувствовала завтра?» После ночи болезненных ворочаний она приняла наркотик Алив, наложила обезболивающие на ноги и пролежала в постели большую часть выходных. В понедельник, через два дня после тренировки, Мигес с ребенком ходила по офису.«Я даже не могла сидеть», — говорит она. Позже этим утром она осторожно спустилась в унитаз — только чтобы встать и увидеть, что ее моча была цвета доктора Пеппера.

Она пришла к своему врачу, где в анализе мочи уровень мышечного белка в ее крови составил 125 700 единиц на литр. Нормальный меньше 200; это было типично для людей, перенесших сердечный приступ. Диагноз — рабдомиолиз при физической нагрузке, потенциально смертельное состояние, вызванное тем, что мышечные волокна настолько сильно разрушаются в кровоток, что закупоривают почки, что делает их неспособными правильно обрабатывать мочу.Мигес была отправлена ​​прямо в больницу, где она находилась под пристальным наблюдением в течение пяти дней, успокаиваясь капельницей с морфием и перкосетом. Ей едва удалось избежать диализа.

Подруга Мигеса позвонила в клуб, чтобы отменить ее членство. Когда ей сказали, что Мигес не может отказаться, потому что ее семидневный льготный период истек, она рассказала историю своего госпитализированного приятеля. «Они так быстро отступили», — говорит Мигес. «Они не только отменили мое членство, но и перевели тренера в другой клуб».

Национальная небрежность
Дина Мелтон, 39 лет, знает обе стороны этой истории.Семнадцать лет назад, когда она все еще получала степень магистра в области физических упражнений, ей предложили работу личного тренера, хотя, по словам Мелтона, «я понятия не имел, как работать с пожилыми людьми или людьми, ведущими малоподвижный образ жизни». И она осознала, что многие другие тренеры были столь же невежественны. Она устроилась на эту работу, но, не теряя времени, получила сертификаты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA), двух самых авторитетных фитнес-организаций страны.Она продолжала обучать клиентов в течение десяти лет.

Она получила докторскую степень и сейчас работает доцентом в Государственном сельскохозяйственно-техническом университете Северной Каролины. Для предстоящего исследования Мелтон брала интервью у менеджеров нескольких клубов (она пообещала не называть клубы). Их ответы включали: «Мы знаем, что нанимать качественных тренеров важно, но мы… должны платить им больше, а это слишком сильно сокращает нашу прибыль». (По данным Бюро статистики труда США, средний личный тренер зарабатывает 25 190 долларов в год.Средняя почасовая оплата тренера в сетевом клубе составляет 24,42 доллара.) Она также обнаружила, что некоторые клубы нанимают студентов колледжей — и не обязательно тех, кто специализируется на физических упражнениях — в качестве тренеров в обмен на бесплатное членство.

В опросе, проведенном Национальным советом фитнес-экзаменаторов, некоммерческой организацией, создающей национальный сертификационный экзамен, который может быть принят в отдельных штатах, почти две трети из 2700 опрошенных сертифицированных тренеров признались, что знают тренеров, которых они считают некомпетентными.А исследование профессионалов в области здоровья и фитнеса, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что тренеры, которые имели пятилетний опыт работы, но не имели высшего образования, набрали в среднем 44 процента на тесте на базовые знания о фитнесе. Те, кто имеет как минимум степень бакалавра в области физических упражнений, набрали в среднем 68 процентов. Инструкторы с сертификатом ACSM или NSCA получили 85 процентов, тогда как те, кто имеет другие сертификаты или вообще не имеют сертификатов, набрали 36 процентов.

На пороге перемен
Часто требуется всего один разрушительный случай, чтобы заставить законодателей ужесточить стандарты.Но, по словам Рабиноффа, отслеживание травм во время личных тренировок невозможно, а судебные иски против тренеров — редкость. «К личным тренерам обычно не предъявляют иски либо потому, что клиент подписал отказ от ответственности, который освобождает тренера и клуб здоровья от ответственности, либо потому, что у тренера нет страховки — адвокат не возьмется за дело, если вы не можете получить компенсацию за ущерб », — говорит он.

Но есть истории. Возьмем, к примеру, Клариссу Сэнфорд: согласно судебным документам, ее тренер ушел, когда Сэнфорд жала лежа 40 фунтов во время тренировки в спортзале Сиэтла.Она потеряла контроль над весами, и они упали ей на шею. Ее травмы потребовали операции по сращению ее позвонков. А еще есть Энн Мари Капати, которая умерла в возрасте 37 лет из-за плохого взаимодействия ее лекарств от кровяного давления и эфедры для похудания, которую она начала принимать по рекомендации своего тренера.

«Ежегодно происходят смертельные случаи и серьезные травмы, — говорит Грегори Флорез, представитель Американского совета по упражнениям (ACE) и консультант по фитнесу в Солт-Лейк-Сити.«Сколько должно произойти катастроф?»

Надеюсь, не намного больше: законодатели в нескольких штатах разрабатывают законопроекты, которые будут регулировать деятельность личных тренеров так же строго, как и других профессионалов. Законодательство находится на рассмотрении в Нью-Джерси и Вашингтоне, округ Колумбия, но аналогичные законопроекты в Мэриленде и Джорджии недавно были отклонены — отчасти из-за противодействия фитнес-организаций. Их аргумент: законопроекты предлагают значительно более высокие стандарты для инструкторов, чем те, которые действуют в настоящее время. Например, закон штата Нью-Джерси требует либо диплом о высшем образовании, либо 300 часов курсовой работы.Международная ассоциация оздоровительных, ракетных и спортивных клубов, торговая ассоциация, представляющая 5 000 оздоровительных клубов в Соединенных Штатах, называет это «крайним отходом от отраслевой практики, требующей от профессионалов фитнеса прохождения обязательного образования, равного по времени примерно семи курсам колледжа. » Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA оплакивает закон, заявляя, что он «требует так много времени и затрат, что оттолкнет инструкторов групповых упражнений и тренеров от занятия этой областью».«

Настоящая проблема?» Их чистая прибыль, — говорит Буллман. Повышенные стандарты, вероятно, означают увеличение членских взносов, объясняет он, что приведет к сокращению членства. Буллман надеется, что один штат примет законопроект о лицензировании и начнет работу. «Движущей силой должна быть безопасность, а не деньги. Если вы усложняете получение лицензии, вы отсеиваете неквалифицированных, необразованных инструкторов. Как это могло быть плохо? »

Со своей стороны, Мигес была полна решимости защитить других от подобных испытаний.Она проконсультировалась с адвокатом по своему делу. Но поскольку она подписала отказ от ответственности, освобождающий спортзал от ответственности в случае травмы, тренер — и тренажерный зал — были отключены. И, по ее оценкам, ее «бесплатный» сеанс обошелся ей примерно в 3000 долларов в виде доплаты по страховке. «Если бы тренировки не причиняли вреда, все делали бы это. Я знала, что будет боль», — говорит она. «Но я не знал, что могу почти умереть».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *