Сильное вздутие живота что делать как избавиться: Как «сдуть» живот?

Смекта порошок для приг сусп. для внутр. прим. апельсиновый 3г 10 шт.

Краткое описание

Фармакологическое действие:

• антидиарейное
• адсорбирующее
• обволакивающее
• гастропротективное.

Фармакологическое действие

Противодиарейный препарат, представляет собой алюмосиликат природного происхождения. Оказывает адсорбирующее действие.
Стабилизирует слизистый барьер ЖКТ, образует поливалентные связи с гликопротеидами слизи, увеличивает количество слизи и улучшает ее цитопротекторные свойства (в отношении отрицательного действия ионов водорода соляной кислоты, желчных солей, микроорганизмов и их токсинов).
Обладает селективными сорбционными свойствами, которые объясняются его дискоидно-кристаллической структурой; адсорбирует находящиеся в просвете ЖКТ бактерии, вирусы.

Смекта в терапевтических дозах не влияет на моторику кишечника.
Диосмектит является рентгенопрозрачным и не окрашивает стул.
Алюминий в составе диосмектита не всасывается из ЖКТ, в т.ч. при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся симптоматикой колита и колонопатии.

Показания

• Лечение острой диареи у детей старше 2-х лет (в дополнение к пероральной регидратации) и у взрослых;
• Симптоматическое лечение хронической функциональной диареи у взрослых;
• Симптоматическое лечение боли, связанной с функциональными заболеваниями кишечника у взрослых.

Способ применения и дозировка

Острая диарея
Взрослым рекомендуется применять 3 пакетика в сутки в течение 7 дней.
Суточная доза может быть удвоена в начале лечения.
Детям в возрасте старше 2-х лет — по 2 пакетика в сутки в течение 7 дней.
Суточная доза может быть удвоена в начале лечения.
Другие показания
Взрослым назначают по 3 пакетика/сут.
Правила приема препарата
Для взрослых содержимое пакетика растворяют в 1/2 стакана воды, постепенно высыпая порошок и равномерно его размешивая.
Для детей содержимое пакетиков растворяют в детской бутылочке (50 мл) и распределяют на несколько приемов в течение дня или перемешивают с каким-либо полужидким продуктом (каша, пюре, компот, детское питание).

Побочные действия

• Со стороны пищеварительной системы: в клинических исследованиях редко — запор (слабо выражен, проходил после коррекции дозы препарата).
• Аллергические реакции: в рутинной практике очень редко — крапивница, сыпь, зуд, отек Квинке.

Противопоказания

• Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• Детский возраст до 2-х лет.

С осторожностью применять у пациентов с тяжелым хроническом запором в анамнезе. Не рекомендуется пациентам с редкими наследственными заболеваниями непереносимости фруктозы, синдромом мальабсорбции глюкозы и/или галактозы или дефицитом сахаразы/изомальтазы.

Передозировка

Возможен выраженный запор или безоар.

Особые указания

Взрослым терапию препаратом Смекта в комплексе с мерами по регидратации назначают в случае необходимости.
Комплекс мер по регидратации назначается в зависимости от течения заболевания, возраста и особенностей пациента.
Интервал между приемом Смекты и других лекарственных средств должен составлять 1-2 ч.
Использование в педиатрии
У детей с острой диареей препарат следует применять в комплексе с мерами по регидратации.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
Сведения отсутствуют.

Взаимодействие с другими препаратами

При одновременном применении Смекта может уменьшать скорость и степень абсорбции других лекарственных средств. Не рекомендуется принимать препарат одновременно с другими лекарственными средствами.

Состав

1 пакетик содержит:
Действующее вещество:
смектит диоктаэдрический 3 г,
Вспомогательные вещества:
апельсиновый ароматизатор 0,010 г;
ванильный ароматизатор 0,050 г;
декстрозы моногидрат 0,679 г;
натрия сахаринат 0,021 г.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года.

Сертификаты

Вздутие живота — как избавиться, причины, лекарства

Вздутие живота или метеоризм – широко распространенное состояние. Оно возникает при повышенном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте и вызывает неприятное чувство распирания. Каковы причины вздутия живота?

Что вызывает повышенное газообразование

У здорового человека в норме в кишечнике присутствует около 200 мл газов.

Их источниками являются:

• воздух, который попадает в желудок с едой;
• газы, продуцируемые в кишечнике бактериями;
• газы, которые поступают из крови.

Наличие умеренного газообразования — нормально.

Большая их часть выделяется при дефекации или может отходить отдельно. Но при нарушении моторики кишечника возникает брожение, в результате которого газы образуются в избыточном объеме.

Вздутие живота и газообразование у взрослых может вызывать:

• несбалансированное питание;
• заболевания ЖКТ;
• расстройства кровообращения;
• психоэмоциональные перегрузки.

Вздутие живота у ребенка может возникать из-за несовершенства ферментной системы или ее функциональных нарушений. Вздутие живота у женщин нередко провоцируется гинекологическими заболеваниями, гормональными изменениями во время климакса или беременности.

Такой незначительный симптом, как повышенное газообразование, может указывать на серьезные проблемы в организме.

Проявления метеоризма

Симптомы вздутия живота проявляются:

• чувством распирания;
• схваткообразной болью;
• тошнотой;
• отрыжкой;
• снижением аппетита;
• поносом или запором.

Иногда появляются внекишечные симптомы: сбои ритма сердца, снижение настроения, нарушения сна.

Как лечить

Лечение вздутия живота необходимо в том случае, если повышенное газообразование стало уже привычным состоянием. Вначале нужно пройти обследование, чтобы установить причину. А затем врач назначит необходимые препараты для терапии основной патологии и устранения метеоризма.

Могут применяться следующие лекарства от вздутия живота:

• спазмолитики – для нормализации тонуса кишечника, снятия боли и уменьшения вздутия;
• сорбенты – останавливают брожение, поглощая раздражающие вещества;
• пробиотики – необходимы для улучшения пищеварительного процесса и предотвращения брожения.

Также необходима коррекция питания. Диета при вздутии живота исключает продукты, усиливающие газообразование и напитки, вызывающие реакцию брожения (пиво, газированная вода, квас).

Но, если обследование не выявило никаких серьезных заболеваний и лечения не требуется, чтобы убрать вздутие живота используйте народные методы.

Лечение происходит в зависимости от первопричины.

Средства народной медицины

Как быстро избавиться от вздутия живота у взрослых? Можно использовать:

1. Имбирный чай – имбирь усиливает слюноотделение и увеличивает производство желчи, что положительно влияет на пищеварение. Вещества, содержащиеся в растении, обладают спазмолитическим действием и уменьшают газообразование.
2. Семена фенхеля – эфирные масла и ряд других компонентов в их составе стимулируют образование желчи и способствуют продвижению пищи по ЖКТ. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно приготовить отвар или жевать семена после еды.
3. Яблочный уксус – в его составе содержатся пробиотики. Их назначение: улучшение пищеварения, уменьшение вздутия и предотвращение накопления газов в дальнейшем. Для облегчения симптомов необходимо выпить напиток, состоящий из стакана воды и 2-х столовых ложек уксуса.
4. Ромашковый чай – содержащиеся в растении вещества обладают противомикробными свойствами и успешно борются с воспалительными процессами. Используют лечебный чай, чтобы нормализовать работу ЖКТ, избавиться от неприятных ощущений при переедании и колик.

Если не устранить причину газообразования, то любое лечение будет только симптоматическим и может скрыть заболевание.

Как быстро избавиться от вздутия живота с помощью таблеток? Одно из самых безобидных средств, которое можно использовать без назначения врача – это активированный уголь. Благодаря хорошей пористости, уголь быстро поглощает токсины и избавляет от метеоризма. Его можно использовать как для лечения, так и с профилактической целью.

Профилактика

Соблюдение этих рекомендаций поможет предотвратить метеоризм и значительно снизить число его рецидивов.

Профилактика вздутия живота включает:

• уменьшение объема порции и увеличение числа приемов пищи – так пищеварительной системе будет легче справляться со своими функциями;
• отказ от леденцов, жевательных резинок и употребления напитков через трубочку – это предотвратит заглатывание лишнего воздуха, который вызывает метеоризм;
• спокойная обстановка во время приема пищи снижает риск развития различных заболеваний;
• отказ от курения, которое способствует попаданию в организм излишнего воздуха.

А также не забывайте побольше двигаться. Физическая активность избавляет пищеварительный тракт от газов и позволяет укрепить здоровье в целом.

 

Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

Вздутие живота: Pixabay

Для такого проявления, как вздутие живота, причины могут быть разными. Это коварное заболевание невозможно игнорировать из-за неприятных тяжелых ощущений и распирающей боли. Называется болезнь метеоризм и возникает из-за образования большого количества газов в желудке и кишечнике. Как этого избежать и какое лечение дома поможет? Обо всем читайте в статье.

Причины вздутия живота

Метеоризм нельзя назвать страшным либо опасным заболеванием. Повышенное газообразование больше является неприятным проявлением сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Образование и выделение газов — естественные процессы для человеческого организма. Даже у абсолютно здорового человека в желудке и кишечнике находится почти 1 литр газов. Они необходимы для нормального функционирования организма, а также повышения тонуса кишечника и перистальтики.

Читайте также

Как избавиться от кашля быстро в домашних условиях

Вздутие живота, а также выделение газов более 20 раз в сутки свидетельствуют о проблемах с кишечником.

Опираясь на практический опыт, могут сказать, что при метеоризме наблюдаются такие симптомы:

• икота;
• урчание в животе;
• вздутие живота;
• частая отрыжка;
• давящая боль в животе.

Эти неприятные ощущения нередко провоцируют реакцию остальных органов, вызывая головную боль, слабость, интенсивную одышку и боль в груди. Иногда боль в желудке напоминает приступ аппендицита, рассказывают мои коллеги из WebMD. Если заметили такие симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Частый метеоризм — это иногда проявление таких заболеваний: невроз, запоры, колиты, перитонит, цирроз, дисбактериоз, энтерит, гельминтоз, панкреатит и острые кишечные инфекции.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Самыми частыми причинами проявления метеоризма считаются:

• Попадание воздуха во время приема пищи.

Чаще всего аэрофагия случается, когда человек спешит проглотить еду. Одновременно он глотает и воздух. Попадая в желудок, воздух вызывает крайне дискомфортные ощущения.

• Ферментативная недостаточность.

В этом случае живот болит после приема молока, сказано в статье. Это показатель того, что в организме не хватает лактозы, способствующей переработке молочных продуктов. В итоге они начинают бродить в кишечнике.

• Вздутие живота при беременности.

Часто возникает из-за нарушенного кровотока, а также двигательной активности кишечника.

• Нарушение микрофлоры кишечника.

Это случается из-за неправильного питания, а также во время приема антибиотиков.

Вредная привычка также стимулирует чрезмерное поступление воздуха в желудок.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Вздутие живота спонтанно случается даже у здорового человека после употребления некоторых продуктов, стимулирующих процессы брожения. К таким относят любые бобовые, пиво, яблоки, грибы, капусту, редис, ржаной хлеб, газированные напитки. Не удивляйтесь, что пучит живот, если ели сразу несколько продуктов из этого списка.

Вздутие живота: Pixabay

Что делать при вздутии живота?

Для эффективного снижения газообразования я настоятельно рекомендую своим пациентам отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Чтобы избежать неприятного явления, придерживайтесь соответствующей диеты. Питание должно быть дробным, а порции — небольшими, отмечает WebMD.

Диета при вздутии исключает овощи, хлеб и другие продукты, которые содержат крахмал. Рекомендую также употреблять каши, особенно полезен в этом случае рис. Овощи при диете употребляют только в запеченном виде или приготовленные на пару.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Из меню уберите свинину, сало и субпродукты. Лучше замените их диетическим мясом кролика, индейки или перепела. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни, во время которых пейте только лишь кефир с нулевым процентом жирности. Восстановить нормальную работу кишечника также поможет отварной рис, который очистит организм от накопившихся токсинов.

Чтобы свести к минимуму возможность проявления метеоризма, обязательно тщательно жуйте пищу. Ферменты, находящиеся в слюне, должны успеть хорошо обработать продукт во рту. Это способствует хорошему пищеварению.

Народная медицина предлагает от вздутия живота пить настои целебных трав. Вот эффективные варианты:

• Один из универсальных составов от метеоризма — смесь мяты, ромашки, тысячелистника и зверобоя в равных долях.
• Эффективным народным средством считается настой укропного семени, процеженный через мелкое сито. Укроп можно заменить семенами фенхеля.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от метеоризма, рекомендую сходить на прием к доктору.

Если причина метеоризма — нарушенное кровообращение, то избавиться от его проявлений позволит специальная лечебная физкультура.

При ферментативной недостаточности уменьшите количество молока в рационе. При этом можно спокойно есть натуральные йогурты без добавок и сыры.

Когда вздутие сопровождается спазмами и резкой болью, необходимо лечь и расслабиться, положив на живот теплую грелку.

Крепкий чай, какао, кофе негативно влияют на работу кишечника, возбуждая желудочно-кишечный тракт.

С простыми рекомендациями вы забудете о проблеме вздутия живота и его последствиях. Следите за здоровьем, любите себя, чтобы подобные проблемы остались для вас в прошлом.

Читайте также

Боль в левом подреберье: причины, о чем сигнализирует

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Carol DerSarkissian. The Truth About Gas // WebMD. — 2016. — 6 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/truth-about-gas#1
2. Minesh Khatri. What are symptoms of gas? // WebMD. — 2020. — 15 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/what-are-symptoms-of-gas
3. Minesh Khatri. What other tips can help manage irritable bowel syndrome and gas? // WebMD. — 2020. — 25 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/ibs/qa/what-other-tips-can-help-manage-irritable-bowel-syndrome-and-gas

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1774033-vzdutie-zivota-priciny-i-lecenie-narodnymi-sredstvami/

Почему мы чаще пукаем на борту самолета и что с этим делать

• Дэвид Робсон
• BBC Future

13 июля 2015

Автор фото, Thinkstock

Высотный метеоризм доставляет неудобства многим пассажирам. Каковы его причины? Можно ли избежать того, что рождает чувство неловкости перед другими пассажирами? Корреспондент BBC Future побеседовал с датским профессором, у которого есть по этому поводу интересные идеи.

Датчанин Яков Розенберг заинтересовался феноменом высотного метеоризма во время длительного перелета в Новую Зеландию. Он обратил внимание на то, что его живот в полете заметно раздулся. Открыв сумку и увидев в ней пустую пластиковую бутылку из-под воды, Розенберг понял причину явления. Воздух в бутылке сначала расширился из-за низкого давления в салоне самолета, а после посадки снова сжался, смяв сосуд. Розенберга осенило, что точно таким же образом должны вести себя газы в нашем животе.

«С тех пор я стал замечать, насколько распространена проблема высотного метеоризма, — говорит Розенберг, профессор клинической медицины в Копенгагенском университете. — Практически все люди, с которыми я беседовал, хотя бы раз сталкивались с неприятным запахом на борту самолета». Он начал серьезно изучать этот вопрос. В результате на свет появилась научная работа, предлагающая ряд способов избавиться от неприятных ощущений и чувства неловкости во время полета.

Даже находясь на земле, все мы испускаем поразительно большое количество газов. Согласно некоторым оценкам, в среднем человек пускает ветры 10 раз в течение суток, избавляясь примерно от 1 литра газа за 24 часа. Этот газ представляет собой смесь азота, углекислоты, водорода и обладающих неприятным запахом сернистых соединений. Их производят желудочные и кишечные бактерии в процессе ферментации не полностью переваренной и усвоенной нами пищи.

Метеоризм свойствен абсолютно всем людям, однако Розенберг обнаружил, что с этим явлением связан ряд на удивление стойких ложных представлений. Так, вопреки распространенному мнению, медицинские исследования указывают на то, что мужчины страдают метеоризмом не в большей степени, чем женщины (хотя могут чаще говорить о нем открыто). Согласно одному такому исследованию, проведенному в конце 1990-х гг., в газах женщин содержится более высокая концентрация неприятно пахнущих сернистых соединений и, по субъективным отзывам испытуемых, они имеют более резкий запах.

Еще один миф гласит, что к повышенному метеоризму приводит употребление фасоли и бобов. Проведенный недавно эксперимент установил, что между поеданием бобовых и повышенным выделением газов не существует стойкой взаимосвязи — более того, эффект весьма индивидуален и зависит от особенностей организма. Известно, что к уменьшению производства кишечных газов приводит употребление рыбы, риса, молочных продуктов и фруктовых соков без мякоти, поскольку эти виды пищи усваиваются организмом практически без остатка.

Пилотов пучит чаще

В повседневной жизни симптомы метеоризма по большей части остаются незамеченными (или же деликатно игнорируются окружающими), но в замкнутом пространстве самолета он может представлять крайне нежелательную проблему.

Частота, с которой мы испускаем газы на высоте, объясняется элементарной физикой, говорит Розенберг: «По мере падения давления с увеличением высоты газы расширяются и занимают больший объем». Тот литр газа, который мы носим в себе, на высоте расширяется на 30%, что приводит к дискомфорту от вспученного живота.

Автор фото, STRAFPGetty Images

Подпись к фото,

В свое время НАСА обеспокоилось тем, что метеоризм у астронавтов может привести к смертельным исходам в замкнутом пространстве космического корабля

Проблема весьма распространена в пассажирской авиации. На регулярное проявление симптомов вспучивания живота жалуются свыше 60% пилотов — эта цифра гораздо выше, чем среди офисных работников.

Разумеется, можно постараться сдерживать себя, но это не всегда полезно — по мнению Розенберга, помимо физического дискомфорта может возникнуть определенный риск для здоровья. «Для молодого, здорового пассажира удерживание газов внутри не представляет проблемы, но у пожилого человека это может привести к дополнительным нагрузкам на сердце», — говорит он.

Пукание на высоте может иметь и более опасные последствия, чем неприятный запах. В исследовании, проведенном в 1969 г., изучалась возможность пожара на борту космического корабля из-за воспламенения газов, скопившихся в атмосфере. По счастью, до сих пор таких инцидентов не зафиксировано. Тем не менее, сотрудники Канадского космического агентства недавно предложили ферментированную сою в качестве идеальной космической пищи — продукт содержит пробиотические бактерии, способные противостоять производящей газы микрофлоре и таким образом уменьшать симптомы вспучивания.

Худшими последствиями высотного метеоризма на борту самолета являются физический дискомфорт и чувство неловкости перед окружающими. Авиакомпании пытаются бороться с этой проблемой. В рамках своего исследования Розенберг побеседовал с датскими авиационными инженерами и выяснил, что многие авиаперевозчики уже используют в системах бортового кондиционирования угольные фильтры. Благодаря высокой пористости уголь эффективно поглощает неприятные запахи, предотвращая их распространение по салону.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Еда, предлагаемая на борту пассажирских самолетов: капусту не предлагают уже очень давно

Кроме того, авиакомпании предлагают пассажирам на борту продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов, которые способствуют уменьшению проявлений метеоризма. Точно неизвестно, когда авиакомпании начали составлять меню с учетом этого фактора, но можно предположить, что брюссельскую и обычную капусту на борту не предлагают уже очень давно.

Нижнее белье против запаха

Несмотря на принимаемые меры, Розенберг считает, что необходимо делать больше, особенно учитывая тот факт, что с запретом на курение в самолетах иные неприятные запахи стали восприниматься более остро. Он предлагает помещать угольные вкладки непосредственно в кресла, хотя исследования и показывают, что такая мера не особенно эффективна — возможно, потому, что брюки и юбки наиболее распространенных фасонов создают «туннельный эффект», направляя газы в сторону, а не прямо в подушку сиденья.

Розенберг также предлагает авиакомпаниям использовать одеяла с вплетенными в ткань угольными волокнами. Для тех же, кто особенно озабочен проявлениями собственного метеоризма, по словам Розенберга, теперь доступно нижнее белье, созданное по похожему принципу: согласно статье в американском журнале по гастроэнтерологии, нижнее белье с угольной подкладкой поглощает почти 100% неприятного запаха, тогда как вкладки многоразового использования, предназначенные для брюк, способны поглощать всего около 70%.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Яков Розенберг предлагает рассаживать страдающих метеоризмом в определенных местах (например, рядом с туалетом)

У Розенберга есть и более радикальные идеи. Люди, страдающие метеоризмом, часто испускают газы и изо рта — специальные приборы могут обнаружить наличие этих газов в дыхании пассажира. По словам доктора, авиакомпании могли бы проверять пассажиров во время регистрации на рейс и рассаживать страдающих метеоризмом в определенных местах (например, рядом с туалетом) — а то и вовсе отказывать им в перевозке.

Впрочем, последнее предложение — уже явно перебор. Возможно, лучшим выходом было бы перестать стесняться испускания газов. «Пукание — не такое уж редкое явление, просто мы предпочитаем о нем не говорить», — заключает Розенберг.

Боли в животе — выясни причину!

Может быть множество причин болей в животе и некоторые из них могут серьёзно угрожать жизни.

Поэтому не стоит увлекаться самолечением – народной медициной или безрецептурными медикаментами. Необходимо обратиться к врачу, поскольку только специалист способен определить точный диагноз.
С точки зрения гастроэнтеролога имеется достаточно много мест, где может находиться источник боли – желудок, поджелудочная железа, тонкий кишечник, толстая кишка и т.п. Однако, боли в животе могут быть вызваны и мышечными тканями или нервными окончаниями, которые напрямую связаны с проблемными участками позвоночника. Также боли могут быть вызваны воспалением легких, инфарктом или другими проблемами со здоровьем.

Боли в животе надо воспринимать очень серьёзно, так как они могут свидетельствовать о нарушении в функционировании внутренних органов. Рассказывает гастроэнтеролог Medicīnas centrs ARS, сертифицированный эндоскопист Др. Сабри АБДЕЛМАСИ.

Самые распространенные причины болей в животе:

• Боли в области живота и в левом подреберье может вызывать панкреатит – воспаление поджелудочной железы (довольно часто после вечеринок и застолий).
• Хелиобактерная инфекция, гастрит или язва.
• Вздутие живота, потому что газы создают давление и возникают спазмы.
• Боль может свидетельствовать о серьёзной проблеме, например, закупорка толстой кишки. Это может быть вызвано как каким-либо новообразованием, так и психологическими проблемами, которые тормозят работу кишечника.
• Очень сильная, приступами, боль в правом подреберье с сильным ознобом и тошнотой до рвоты чаще всего связана с проблемами в деятельности желчного пузыря.
• Одна из самых распространенных причин болей в животе является употребление противовоспалительных средств. Например, у человека часто болит голова и поэтому он регулярно употребляет обезболивающие лекарства. Также сильное обезболивающие употребляется при травмах. Для желудка нет никакой разницы, как принимают медикаменты (делают инъекцию или в виде таблеток) – раздражение одинаково. Если для защиты слизистой поверхности желудка не используются специальные медикаменты, оберегающие пищеварительный тракт, то она воспаляется и болит. Вскорости возникает обширное воспаление, на слизистой поверхности развиваются повреждения, может быть кровотечение, возникает язва. Очень негативно на желудок и тонкий кишечник влияет регулярное употребление аспирина.

Что делать?

Острая боль. Если боль в животе сильная, приступами и не проходит, появляется потливость, ощущение тяжести в области сердца, слабость, повышается температура, появляется рвота с примесью крови, диарея (несколько раз за день) с/без примеси крови, кровотечение – тогда срочно требуется вызвать неотложную медицинскую помощь. Есть вероятность, что причиной боли может быть внутреннее кровотечение, глубокая язва, тяжелая инфекция или отравление, что серьезно угрожает человеческой жизни.

Хроническая боль. Если боль в животе хронического характера и не особо беспокоит – обязательно требуется консультация с врачом и необходимо провести углубленное обследование, чтобы не возникли опасные для жизни риски в развитии болезни. Особенно, если в последнее время наблюдаются, например, непонятная потеря веса или переменный характер дефекации (диарея сменяется запором) – это может служить серьезным сигналом, что необходимо провериться и убедиться: не имеется ли какое-нибудь злокачественное новообразование. К сожалению, люди зачастую приходят к врачу запоздало. Если в животе что-то время от времени болит, лучше один раз проверить, чем мучиться в неведении – что же там есть?

Методы обследования:

• Лабораторные исследования крови и мочи, которые выявляют наличие воспаления, инфекции или других потологических изменений, если такие имеются.
• При подозрениях на проблемы с желчным пузырем необходима ультрасонография (УЗИ) и компьютерная томография (КТ).
• При болях и чувстве жжения в желудке, болях в верхней части живота, рвоте с примесями крови, при подозрениях на язву или развитие новообразования – проводят гастроскопию и обследуют пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку (начальный участок). В Мedicīnas centrs ARS это обследование проводят с применением видеоэндоскопического оборудования нового поколения Olympus EVIS EXERA III, которое позволяет не только детализировано осмотреть пищевод, желудок и слизистую двенадцатиперстной кишки, но и одновременно провести диагностику и медицинские манипуляции, например, удалить полипы, лечить кровоточащую язву, провести биопсию – взять образцы слизистых тканей для оценки риска возникновения опухолей, а также уточнить наличие хелиобактериальной инфекции.
• Если боли в животе локализуются в нижней части, наблюдается болезненная дефекация с примесью крови, болезненные спазмы, которые возникли из-за вздутия живота, запоры – тогда необходима колоноскопия, которая позволит квалифицированно оценить слизистую оболочку толстой и прямой кишки. Это также проводят при помощи видеоэндоскопического оборудования новейшего поколения Olympus EVIS EXERA III. Процедура безболезненная и одновременно можно проводить различные диагностические и лечебные манипуляции, например, взять образец слизистой ткани для анализов, провести полипэктомию – удалить полипы, остановить кровотечение и др. Чтобы избавиться от какого-либо дискомфорта, применяется легкий, кратковременный наркоз.

что не поможет избавиться от проблемы – Москва 24, 02.02.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое диастаз, как в домашних условиях выяснить, есть ли он у вас, и как наверняка решить эту проблему.

Фото: depositphotos/ serezniy

Беременность – это прекрасный период ожидания пополнения семейства. Неважно, сколько детей в семье: появление малыша – это всегда событие, к которому готовятся заранее. Но многие женщины уже после родов часто сталкиваются с такой проблемой, как диастаз. Что это такое? Это когда прямая мышца живота после его увеличения во время беременности начинает расходиться в стороны. То есть правая и левая отделяются друг от друга, образовывая как бы щель. Да, это не дыра в прямом понимании этого слова, но из-за ее наличия, во-первых, визуально живот начинает сильно выпирать (как на ранних сроках беременности), а во-вторых, в эту «щель» может попасть кишечник, образовав грыжу и защемление. И тогда может понадобиться срочная госпитализация.

Многие женщины, которые знают, что у них есть диастаз, не обращаются к хирургам, а пытаются с ним «бороться» пользуясь советами моих «любимых» фитнес-блогеров. А они в свою очередь настоятельно рекомендуют качать пресс, что рано или поздно якобы приведет к решению проблемы. На самом деле, это категорически не так. И чтобы вы в этом убедились, я расскажу вам собственную историю борьбы с диастазом. Точнее, докажу:

Думаю, стоит начать с того, что диастаз – это не только чисто проблема женщин, причем именно рожавших. Я не знаю точной статистки, но если вы рожали, то это не значит, что у вас будет диастаз, а если вы не рожали, это тоже не дает гарантии, что данная проблема у вас не проявится. Так что диастаз встречается и у женщин, и у мужчин.

В моем случае проблема появилась аж 20 лет назад. Самое страшное заключалось в том, что я не знал, что у меня именно диастаз. Я думал, у меня некие проблемы с пищеварением, которые приводили к вздутию живота и увеличению его визуального объема. Я не буду погружать вас в историю посещения ряда врачей, которые, вместо того чтобы направить меня к хирургу, гоняли меня по гастроэнтерологам, пытаясь выявить проблемы именно со стороны пищеварения. Скажу только, что я отчаялся решить эту задачу, пока совершенно случайно не услышал это слово и чисто из любопытства не решил почитать об этом в интернете.

Дальше я пошел к хирургу, который уже и поставил официальный диагноз.

А теперь самое важное для всех, кто, зная о наличии патологии, пытается «закачать» ее упражнениями на пресс. Я 26 лет занимаюсь спортом, за последние восемь лет я подготовился к ряду соревнований в таком упражнении, как «становая тяга», сдал на мастера. Другими словами, живя с диастазом, я 20 лет занимался разными видами спорта, и в каждом из них я качал пресс.

Фото: depositphotos/ photographee.eu

Но проблема не уходила. Более того, при тех нагрузках, которые я себе давал, риск, что из-за диастаза может произойти защемление кишечника (особенно когда я начал поднимать штанги весом больше двухсот килограммов) был очень высок! Но именно благодаря тому, что я всегда тренировал пресс, я смог накачать настолько сильную мышцу, что она сдерживала дальнейшее расхождение диастаза – это защитило от более серьезной патологии. То есть я делал некую профилактику, но ни в коем случае не лечил себя.

Когда я решился на операцию, оказалось, что у меня уже есть пупочная грыжа, а сам диастаз был размером 4х12 сантиметров, но прямая мышца живота оказалась настолько мощной, что я спокойно тренировался все эти годы (это очень удивило хирурга, который никогда с этим не сталкивался).

Для тех, кто пока не знает, есть у них эта проблема или нет, я могу посоветовать провести элементарный тест. Нужно лечь на пол или скамью, корпус и ноги должны быть прямыми. Затем приподнимите голову и начните поднимать грудную клетку. В норме, если нет диастаза, живот должен уходить внутрь, как бы проминаться, как канатная дорога. При диастазе, во время даже легкого подъема грудной клетки, прямая мышца живота будет приподниматься вверх, образуя бугорок.

Но это не повод для паники, тем более если до этого вы не чувствовали никакого дискомфорта. Просто запишитесь к врачу, который уже точно поставит вам диагноз.

Что касается операции, то диастаз ушивается методом лапароскопии, то есть через проколы. В зависимости от формы диастаза операция может идти от полутора до трех часов, естественно, под общим наркозом. В моем случае пришлось делать двойную операцию, так как мне ушивали не только диастаз и убирали грыжу, но и вшивали специальную сетку, задача которой – создать дополнительный корсет для дальнейших физнагрузок. После операции выписывают на третьи сутки.

Если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом или спортом, то у вас будут ограничения по нагрузкам в течение трех месяцев. Дальше можно потихоньку возвращаться к привычному ритму тренировок.

Читайте также

Откуда берётся вздутие живота и как от него избавиться

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы ^:

• кровь в стуле;
• затянувшийся запор или диарея;
• любые изменения частоты испражнений;
• потеря веса при том, что вы ничего не меняли ни в питании, ни в физических нагрузках;
• постоянная или периодическая тошнота и рвота.

Немедленно звоните в скорую (103, 112) или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:

• непрекращающейся болью в животе;
• жгучей болью в груди.

Всё это может быть симптомами смертельно опасных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта.

Впрочем, действительно опасные причины вздутия живота встречаются очень редко ^{. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, с вами всё в порядке.}

А чтобы распирающее ощущение не появлялось в дальнейшем, достаточно разобраться с его причинами и чуть изменить пищевые привычки и образ жизни.

Откуда берётся вздутие живота и что с этим делать

Вот самые распространённые причины ^{и способы их устранить.}

1. Вы переедаете

Желудок довольно небольшой орган. По разным данным ^{, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров пищи — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки желудка растягиваются сверх меры. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.}

Что делать

Постарайтесь уменьшить размеры порций. Если не наедаетесь, ешьте чаще — до 5–6 раз в день. Но не вталкивайте в желудок больше, чем он способен вместить.

2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Этим нередко страдают любители поболтать во время обеда. Когда вы разговариваете и одновременно едите, с каждым куском в ваш пищевод поступает порция воздуха. То же происходит, когда вы жуёте резинку, сосёте леденец, пьёте через трубочку.

Что делать

Соблюдайте правило «когда я ем, я глух и нем». Откажитесь от продуктов и привычек, которые заставляют вас глотать воздух.

3. Вы плохо пережёвываете пищу или едите слишком быстро

Это приводит к тому, что вы глотаете большие куски. Они расширяют пищевод, а потому в желудок проникает воздух.

Что делать

Следите за тем, чтобы пища была хорошо пережёвана. Кстати, многие едят слишком быстро, большими кусками, когда находятся в состоянии стресса. Постарайтесь научиться управлять эмоциями.

4. Вы налегаете на жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок продолжительное время не пустеет.

Что делать

Попробуйте ограничить жиры в рационе.

5. У вас пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов

Эти два состояния иногда бывают похожи, но имеют разные механизмы развития. Аллергия — это мощная реакция иммунной системы на какой‑либо раздражитель‑аллерген. Пищевая непереносимость же имеет генетические причины: организм просто не воспринимает тот или иной продукт и реагирует на его появление развитием хронических воспалений.

Впрочем, в контексте вздутия живота реакция организма на «неподходящие» продукты одинакова: они могут вызвать избыточное газообразование в кишечнике.

Вот какие продукты и их составляющие могут быть опасны:

• Лактоза ^{. Так называется основной углевод в молочных продуктах.}
• Фруктоза ^{. Это сахара, которыми особенно богаты сладкие фрукты (бананы, виноград) и мёд.}
• Яйца. Избыточное газообразование и вздутие живота — основные симптомы аллергии на яйца.
• Глютен. Это белок, содержащийся в семенах злаков, особенно много его в пшенице, ржи, ячмене. Его избыточное употребление может приводить ^{к различным пищеварительным симптомам, включая вздутие живота.}

Что делать

Попробуйте отследить, что вы ели перед тем, как у вас появилось распирающее чувство в районе желудка и кишечника. Возможно, речь действительно о пищевой непереносимости.

Николя Шубрук (Nicola Shubrook)

диетолог в интервью NetDoctor

Если вы подозреваете, что у вас непереносимость некоторых продуктов, полностью откажитесь от них минимум на 21 день и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы ^.

6. Вы употребляете продукты, которые вызывают избыточное газообразование

К таким продуктам относятся ^:

• газированные напитки, включая пиво;
• продукты, в состав которых входят искусственные подсластители — аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилит;
• некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки — бобовые (фасоль, горох, чечевица), капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив;
• пищевые добавки, содержащие клетчатку.

Что делать

Попробуйте на время отказаться от пищи, которая стимулирует газообразование, и пронаблюдайте за самочувствием. Если вам удастся обнаружить продукт, который провоцирует вздутие живота, отказываться от него совсем не обязательно — просто ограничьте его употребление.

Можно попробовать дополнить рацион продуктами, которые, напротив, снижают образование газа.

Елена Кален

диетолог

Для устранения вздутия можно употреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, которые помогают усваиваться пище. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка помогает нормализовать пищеварение, а гречневая каша улучшит перистальтику кишечника. Самое популярное домашнее средство от метеоризма — укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия либо заварить отвар из семени укропа.

7. У вас запор

В норме в пищеварительной системе есть газы. Когда их становится слишком много, они отходят через задний проход. Но при запоре прохождение газов затруднено. Они скапливаются в кишечнике и провоцируют вздутие живота.

Что делать

Разберитесь с причинами запора. Когда вы нормализуете стул, проблема со вздутием живота пройдёт сама собой.

8. Вы курите

Курение влияет ^{на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.}

Что делать

Завязывайте с курением. Или хотя бы тянитесь к сигарете пореже.

9. У вас проблемы с пищеварительной системой

Часто газообразование увеличивается при заболеваниях кишечника — например, дивертикулите, язвенном колите или болезни Крона.

Что делать

Если вздутие живота мучит вас часто, обратитесь к гастроэнтерологу, даже если других настораживающих симптомов нет. Это нужно, чтобы исключить возможные болезни желудочно‑кишечного тракта.

Читайте также 🧐

Как быстро избавиться от вздутия живота: 10 советов и приемов

Вздутие живота — это то, что многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни. Массаж, пищевые добавки и упражнения могут помочь уменьшить вздутие живота, а несколько изменений в образе жизни могут помочь предотвратить его.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота в лучшем случае доставляет дискомфорт, а в худшем — очень болезненное. Вздутие живота вызвано избытком газов, пищеварительной системой, работающей неправильно или медленнее, чем обычно, или сочетанием этих факторов.Хотя вздутие живота обычно является результатом пищевой непереносимости и нарушений пищеварения, оно также может быть симптомом более серьезного и опасного расстройства пищеварения, такого как воспалительное заболевание кишечника или рак толстой кишки.

Термин вздутие живота иногда используется как синоним удержания воды, хотя это не одно и то же. Оба они могут привести к одинаковому отечному виду, вздутию живота и неприятным ощущениям, но причины разные, потому что задержка воды обычно не затрагивает пищеварительную систему, как вздутие живота.

К счастью, есть несколько быстрых и эффективных способов облегчить оба вида вздутия живота.

Десять способов быстро избавиться от вздутия живота

1. Прогуляйтесь.

Активность может вызвать опорожнение кишечника. Если вы испытываете дискомфорт от газа, даже легкие упражнения, такие как ходьба, могут облегчить вздутие живота.

2. Пейте теплую воду.

Питьевая вода и поддерживать водный баланс в целом очень важны, но употребление теплой или теплой воды на самом деле может помочь пищеварению.Питьевая вода также помогает поддерживать оптимальную работу почек, уменьшая задержку воды, когда жидкость должным образом выводится из организма.

3. Ешьте меньше соли и продуктов, богатых калием.

Недавнее исследование показало, что чрезмерное потребление натрия может вызвать вздутие живота. Продукты, богатые калием, такие как спелые бананы, помогают нейтрализовать последствия чрезмерного потребления натрия, поскольку калий регулирует баланс жидкости в организме. Типичная американская диета может содержать очень много натрия, даже некоторые, казалось бы, здоровые продукты могут содержать большое количество натрия!

4.Делайте упражнения на растяжку в йоге.

Как и ходьба, йога может быть легким способом тренировки. Кроме того, растяжки, которые включают в себя некоторые позы йоги, могут запустить процесс пищеварения и, в свою очередь, избавить от газов, вызывающих вздутие живота. Регулярная йога тоже может помочь вам похудеть.

5. Помассируйте живот.

Массаж живота может стимулировать движение стула в желудочно-кишечном тракте, особенно в толстой кишке, эффективно избавляя от газов и вздутия живота. Выполните следующие простые шаги для массажа живота:

• Круговыми движениями слегка надавите на правую сторону живота вниз за кость таза, двигая рукой вверх, пока не дойдете до ребер.
• Двигайтесь прямо влево.
• Проведите пальцами вниз к левому бедру и обратно к пупку.
• Снова переместите руку прямо к правой бедренной кости.
• Делайте это круговое движение в течение 2–3 минут.
• Потратьте примерно одну минуту, двигая рукой по прямой линии от правой бедренной кости к правым ребрам, затем одну минуту осторожно через середину, а затем одну минуту растирайте вверх и вниз от левых ребер к левой бедренной кости.
• Двигаясь по часовой стрелке, повторяйте эти шаги еще примерно десять минут.

6. Выпейте горячий чай.

Горячий чай, как и теплая вода, снимает газы и вздутие живота. Чай из перечной мяты — популярный чай, который эффективно расслабляет пищеварительную систему, избавляя от газов, вызывающих вздутие живота. Чай из имбиря, лимона и одуванчика также может уменьшить вздутие живота.

7. Принимайте пробиотики.

Ваш кишечник содержит триллионы бактерий, которые работают в гармонии, чтобы поддерживать вашу пищеварительную систему в нормальном состоянии.Нарушение этого баланса может привести к ряду симптомов, одним из которых является вздутие живота из-за газов, запор или другие проблемы с пищеварением. Добавки и продукты с пробиотиками могут улучшить бактериальную среду в кишечнике, уменьшая симптомы газов и вздутия живота. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

8. Пейте яблочный уксус глотком.

Яблочный уксус также способствует здоровью кишечника и пищеварительной системы, увеличивая кислотность желудка и помогая вашему организму усваивать основные питательные вещества.Из-за своей высокой кислотности яблочный уксус может вызвать расстройство желудка и повредить зубы и горло — лучше всего его разбавлять и использовать в небольших количествах.

9. Примите теплую ванну.

Стресс может вызвать проблемы с пищеварением, приводящие к газам и вздутию живота. Теплые ванны могут снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений, давая вашему телу возможность переориентировать свою энергию на правильное пищеварение и выведение.

10. Примите безрецептурные лекарства для облегчения газов.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Gas-X и Pepto Bismol, существуют уже много лет. Самые популярные лекарства от газов содержат симетикон, антивспенивающий агент, одобренный FDA, который снимает газы и вздутие живота. Перед началом приема любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предотвращение вздутия живота

Работать над облегчением вздутия живота, когда оно началось, довольно просто, но избежать неприятного ощущения вздутия живота еще проще.Есть несколько способов предотвратить вздутие живота, в том числе:

1. Избегайте жевательной резинки.

Жевательная резинка имитирует то, как вы едите, готовя пищеварительную систему к перевариванию пищи, которая никогда не приходит, — в результате в пищеварительную систему попадает много воздуха. Этот воздух часто вызывает боль и вздутие живота. Кроме того, сахар и другие искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, содержащиеся в большинстве жевательных резинок, не расщепляются организмом, а также могут вызывать дискомфортное вздутие живота.

2. Увеличьте потребление клетчатки.

Увеличение потребления клетчатки может предотвратить запор и, как следствие, вздутие живота. Большинство людей не получают достаточного количества рекомендуемой суточной клетчатки (25 граммов для женщин; 38 граммов для мужчин). Важно найти правильный баланс клетчатки для своего рациона — слишком много клетчатки или слишком быстрое увеличение ее потребления также могут вызвать вздутие живота. Перед изменением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Не работайте одновременно во время еды.

По данным клиники Кливленда, больше американцев, чем когда-либо, едят перед своими телефонами и телевизорами. Отвлеченное питание часто приводит к более высокому потреблению калорий. Более быстрое питание, которое мы обычно делаем, когда отвлекаемся, также вводит больше воздуха в пищеварительную систему, вызывая, как вы уже догадались, вздутие живота.

Итоги

Вздутие живота доставляет дискомфорт — а иногда и болезненный — но в конечном итоге поддается лечению и профилактике. Короткие прогулки, изменение диеты и осознанное питание могут помочь уменьшить и предотвратить вздутие живота.Люди также могут избавиться от хронического вздутия живота с помощью диеты FODMAP — одной из более чем 100 диетических теорий, которые IIN исследует в своей программе обучения тренеров по здоровью. Хотите узнать больше? Загрузите наше руководство по учебной программе сегодня.

Как уменьшить вздутие живота при плоском животе за 24 часа

Сколько раз вы могли вспомнить вздутие живота, когда пытались втиснуться в обтягивающие джинсы? Еще более неприятно, если вы смотрите, что едите и тренируетесь.Часто виновато вздутие живота, но, к счастью, оно может быть временным. Мы обратились к исследованию, чтобы узнать, что вызывает вздутие живота, а также дать полезные советы, как уменьшить вздутие живота.

Почему у вас вздутие живота?

Вздутие живота подкрадывается к вам неожиданными способами, в зависимости от того, что вы едите, определенных привычек и даже конкретных заболеваний. Например, вздутие живота может быть результатом расстройства пищеварения из-за употребления определенных продуктов (например, молочных и ультрапереработанных, соленых продуктов), привычек питания, из-за которых вы вдыхаете больше воздуха, и даже определенных состояний, таких как слабое сердце или беременность. могут все способствовать удержанию воды.

Женщины также могут задерживать воду во время менструации. Те, у кого синдром раздраженного кишечника (СРК), также могут испытывать неприятные приступы вздутия живота после употребления в пищу продуктов, содержащих FODMAPS (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) или в моменты стресса.

Эти шаги покажут вам, как уменьшить вздутие живота.

Когда вы пытаетесь уменьшить давление на вздутие живота (а в идеале как можно быстрее), вам нужно положиться на эти методы, способствующие пищеварению, чтобы помочь вам уменьшить вздутие живота всего за 24 часа .Здесь мы поможем вам определить, какие привычки и продукты питания могут помочь уменьшить вздутие живота и ускорить метаболизм.

Надеюсь, что после того, как вы последуете нескольким из наших 25 советов о том, как уменьшить вздутие живота, у вас будет минимальных попыток втиснуться в вашу любимую пару джинсов.

Shutterstock

Когда люди страдают от вздутия живота, они, как правило, экономят воду, потому что думают, что это усугубит их вздутие живота. Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное.Употребление большого количества воды (и пропуск обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую последнюю каплю, чтобы оставаться гидратированным. «Жидкости, особенно вода, абсолютно необходимы для оптимального пищеварения», — говорит Изабель Смит, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

Shutterstock

Расслабляться в любой ванне всегда приятно, а добавление двух чашек богатой магнием английской соли может помочь спустить воздух из живота более эффективно, выводя лишнюю воду и токсины из вашего тела. Ваша кожа также поглощает минерал и электролит, магний, который может помочь уменьшить воспаление и даже уменьшить мышечные спазмы. Принятие ванны с солью Эпсома в течение 20 минут также может помочь облегчить запор, который является еще одной причиной вздутия живота.

Shutterstock

Бананы богаты калием — питательным веществом, которое помогает регулировать баланс жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота. (Это просто одно из удивительных преимуществ бананов!) Калий компенсирует действие натрия в вашем рационе, который является частой причиной задержки воды.И бананы не просто помогут избавиться от вздутия живота в одночасье. Исследование, опубликованное в Anaerobe , показало, что у женщин, которые ели банан в качестве перекуса перед едой два раза в день в течение 60 дней, вздутие живота уменьшилось на на 50%.

Shutterstock

Несмотря на то, что они наполнены полезными для здоровья питательными веществами, продукты с высоким содержанием FODMAP также содержат скрытые вздутия живота, которые могут способствовать вашему вздутию живота. Виной всему плохо усваиваемые углеводы и сахар. Когда ваше тело ферментирует эти углеводы в кишечнике, он производит газ, который вызывает вздутие живота.Избегайте употребления большого количества овощей, таких как…

• Лук белый
• Артишоки
• Брокколи
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Капуста

Shutterstock

Жевательная резинка не только заставляет вас глотать воздух, вызывающий вздутие живота, но многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит. Согласно исследованию Clinical Nutrition , поскольку эти сахарные спирты не усваиваются организмом, они могут вызывать дискомфорт и вздутие живота.

Ешьте это! Совет: Если вам нужно что-то жевать, выберите вместо этого органические жевательные резинки, такие как Glee gum или Simply gum. Они по-прежнему низкокалорийны, но в них не используются те подсластители, которые заставят вас надуть.

Travis Yewell / Unsplash

Прерывистое голодание с годами стало популярным благодаря своим научно обоснованным преимуществам в снижении веса. Для большинства из нас не есть 16 часов в день нереально. Но вот секрет: вы на самом деле поститесь каждую ночь, пока спите — вот почему они называют первое блюдо дня «завтраком».«

Чем дольше вы сможете растянуть этот период голодания, тем меньше калорий вы потребляете. Чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше у вас возможностей съесть что-то, что приведет к раздуванию желудка. Прекратите прием пищи к 19 или 20 часам вечера и отложите завтрак немного дальше дня. Убедитесь, что у вас есть как минимум 12 часов между вашим последним приемом пищи сегодня вечером и вашим первым приемом пищи завтра. Вы дадите своей пищеварительной системе время на восстановление, и, бум, вы заметите, что вздутие живота исчезло.

Другой способ — съесть основную часть калорий до 15:00. По данным исследования International Journal of Obesity 2013 года, у вас будет более плоский живот, чем у ваших сверстников, которые тратят деньги на обед.

Shutterstock

Пробудив пищеварение, начните свой день с белковой пищи. Мы все отвлекаемся или заняты в течение дня, , но завтрак с высоким содержанием белка предотвратит неожиданный энергетический сбой в середине утра или в начале дня , который заставит нас стремиться к быстрому приливу энергии за счет ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием вздутия. индуцирующие ингредиенты, такие как избыток натрия.

Ешьте это! Совет: Добавьте утренний протеиновый коктейль или завтрак из яиц и вафель с ореховым маслом. Цель: не выходить из дома, не набрав не менее 15 граммов белка.

Shutterstock

Вялость пищеварительной системы означает более медленный метаболизм — как уменьшить вздутие живота и активировать метаболизм? Попробуйте разбудить свои внутренности, начав утро с чашки имбирного чая. Согласно исследованию 2000 года, этот напиток для быстрого приготовления поможет улучшить пищеварение и способствовать опорожнению кишечника. Он является ключевой частью 7-дневного очищающего чая для плоского живота. Другой причиной вздутия живота является воспаление, которое часто вызывается острой пищей, молочными продуктами и консервантами / добавками. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Не любите имбирь? Есть много других чаев, которые являются отличным средством от вздутия живота.

Ешьте это! Совет: Отварить 1/2 чайной ложки тертого имбиря в 1 стакане воды и налить в чашку с вашим любимым чайным пакетиком.

Shutterstock

Чтобы поддерживать активный метаболизм в течение дня, сосредоточьтесь на небольших перекусах, богатых белком и клетчаткой, или небольших приемах пищи каждые 3-4 часа. Вы не только сожжете больше калорий, съев несколько небольших приемов пищи, но и избежите дневных срывов и спада рабочего дня.

Ешьте это! Совет: Используйте свой смартфон или компьютер, чтобы напоминать вам об этих интервалах. Вот некоторые идеи здоровых перекусов:

• Яблоко с арахисовым маслом
• Горсть орехов и ягод
• Хумус и овощи
• Йогурт и мюсли

Shutterstock

Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы совершенно голодны — мы это понимаем.Но это не значит, что вам следует спешить с ужином. Из-за слишком быстрого приема пищи вы заглатываете лишний воздух, , что может вызвать дискомфортные газы и вздутие живота. С другой стороны, замедление жевания с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Избавьтесь от желания насытиться всей едой, перекусив чем-нибудь вроде небольшого фрукта или унции орехов, прежде чем ужин будет готов.

Shutterstock

Как бы нам ни нравился кофе, пить его, когда вы пытаетесь избавиться от вздутия живота за 24 часа или меньше, — это запрет.

«Употребление напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может не только вызывать обезвоживание, но и в некоторых случаях может увеличить потребление калорий», — объясняет Смит. Когда ваше тело обезвожено, оно будет удерживать воду, что вызывает чрезмерное вздутие живота.

Shutterstock

Подобно слишком быстрому ужину, потягивание через соломинку также может привести к тому, что втянет слишком много воздуха и, как следствие, почувствуете отечность. Это один из самых важных советов о том, как уменьшить вздутие живота, о котором следует помнить, потому что если вы ежедневно пьете воду через соломинку, это может быть причиной того, что у вас вздутие живота весь день.

Shutterstock

Многие бобы, включая сою, содержат олигосахариды. Это неперевариваемых молекул сахара, которые организм не может полностью расщепить. Эти олигосахариды некуда деться, где они ферментируют (например, ваш кишечник), вызывая газы и вздутие живота. Избежать фасоли должно быть легко всего за 24 часа, но убедитесь, что вы ищете другие источники. Вы, вероятно, не думаете «бобы», когда разворачиваете протеиновый батончик, но многие из них содержат изолят протеина, полученный из соевых бобов.

Shutterstock

Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис, содержат относительно мало клетчатки и могут вызвать у вас небольшую … ну, подкрепление. Вместо этого выбирайте цельнозерновые сорта. Простой переход с белого хлеба на цельнозерновой или с белого риса на коричневый обеспечит плавность хода.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки, не содержащим упомянутых ранее неперевариваемых волокон, относятся:

• Цельнозерновой хлеб
• Желудь кабачок
• Гайки
• Морковь
• Ягоды (ежевика и малина)
• Семена чиа и льна

Shutterstock

Продукты с высоким содержанием жира или действительно жирные, такие как завтрак McDonald’s, могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Хотя некоторые жиры полезны для кишечника, например омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, или орехах, таких как грецкие орехи, эти жиры не взаимодействуют с вашим телом таким же образом. Такие продукты, как фаст-фуд, часто содержат высокий уровень нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжиры, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, а это означает, что ваше тело хочет этого!

Shutterstock

Алкоголь может напрямую повредить пищеварительный тракт, и исследования также показали, что он мешает полезным бактериям в кишечнике. Но что еще более важно, когда вы пытаетесь уменьшить вздутие живота за 24 часа или меньше, алкоголь также подавляет пищеварение .

«Алкоголь подавляет пищеварение и вызывает обезвоживание, вызывая замедление работы пищеварительного тракта, что приводит к запору», — говорит Ребекка Скритчфилд, RDN. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело сначала переключается на переработку алкоголя из организма, прежде чем переваривать любую пищу, что может вызвать вздутие живота. Это может быть сложно, но избегайте сложных вещей во время детоксикации.

Ходьба приносит столько пользы для здоровья. Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ снова начать движение, когда вы чувствуете себя разбитым и раздутым.А если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулки частью своего ночного распорядка. А если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами, как лучше спать.

Shutterstock

Молочные продукты могут быть очень неприятными для живота, потому что многие взрослые люди естественным образом вырабатывают меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы с возрастом. Если вы регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на 24 часа (а может быть, даже дольше этого дня) и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

Мики Китадзава / Unsplash

Мы не говорили, что все эти советы о том, как уменьшить вздутие живота, были сладкими!

«Продукты, обработанные с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно расстраивать кишечник и у многих вызывать газы и вздутие живота», — говорит Смит. Кроме того, искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, являются частью этой группы плохо усваиваемых FODMAP, которые только заставят ваш живот еще больше раздуться.

, СВЯЗАННЫЙ С : наконец-то появилось простое руководство по сокращению потребления сахара.

Shutterstock

Медитация — старшая, мудрая и менее изящная сестра йоги. Это удивительное занятие, от которого люди могут извлечь большую пользу. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Eating Behaviors , показало, что люди, которые медитируют, с меньшей вероятностью переедают или поддаются эмоциональному перееданию — и это ключевой момент, если вы хотите придерживаться своего плана борьбы с вздутием живота в течение следующего дня. Для начала разверните коврик для йоги или сядьте на ковер в солнечной комнате (если возможно, обращенной на восток) и уделите пять минут непрерывным размышлениям о том, за что вы благодарны.

Shutterstock

Хороший ночной отдых поможет сохранить высокий уровень энергии на следующий день, а также упростит соблюдение разумного плана питания. Согласно исследованию Университета Висконсина, у людей , которые спят больше, снижен уровень грелина и повышен уровень лептина. Эти два гормона работают вместе, чтобы помочь контролировать аппетит в течение дня, предотвращая переедание. Чтобы избавиться от вздутия живота, хорошо отдохните ночью, чтобы не переедать на следующий день.

Shutterstock

Употребление больших порций может вызвать у вас чувство раздутия, а это совсем не то, что вам нужно в конце 24-часового периода деблокирования. Ешьте медленно и откладывайте вилку перед каждым укусом. Хорошее эмпирическое правило — есть, пока не насытишься примерно на 90 процентов, а затем объявить это. Вы также можете попрактиковаться в контроле порций, заранее разделив прием пищи на порции.

Shutterstock

Хорошо для вкусовых рецепторов, но потенциально вредно для желудка, продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.Когда вы перегружаете свой организм натрием, ваши почки не успевают за ним; натрий, который в противном случае был бы смыт, должен оставаться в кровотоке, где он притягивает воду, вызывая повышение артериального давления и вздутие живота. Когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, первым делом следует оценить, сколько натрия вы едите в день.

Вы можете сократить потребление натрия с помощью этих советов:

• Если вы склонны много питаться в ресторанах быстрого питания, переходите на заказы быстрого питания с низким содержанием натрия.
• Используйте специи, чтобы приправить пищу, вместо того, чтобы полагаться только на соль.
• Поменяйте консервы на свежие или замороженные.
• Откажитесь от обработанного мяса и замените его нежирным белком, приготовленным на гриле или запеченным.

Shutterstock

Неважно, потягиваете ли вы La Croix или банку кока-колы, одно можно сказать наверняка — вы, скорее всего, почувствуете вздутие живота после того, как выпьете ее. Это связано с тем, что пузырьки , могут временно раздувать желудок, иначе говоря, создавая питательную среду для вздутия живота.Особенно это может быть вызвано диетической газировкой, так как пузырьки в сочетании с искусственными подсластителями могут вызвать двойное вздутие живота.

Shutterstock

Дыня медовая роса обладает мочегонным свойством, которое борется с задержкой воды. Высокий уровень калия помогает вытеснить натрий, вымывая излишки воды из организма и замещая естественный электролит. Медовая роса — лишь один из лучших продуктов, которые борются со вздутием живота!

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так. Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы.Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, углекислого газа, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа.Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальная ферментация

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов. Этим бактериям особенно нравятся непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза — один из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, влияющих на людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов.Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в фасоли, который обычно вызывает метеоризм, — это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа. Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли пища или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов питания, которые могут привести к газу

Поведение

• Разговор во время еды
• Есть, когда расстроен
• Табак для курения или жевания
• Использование соломинки или спортивной бутылки
• Перегрузка желудка
• Глубокий вздох
• Пить очень горячие или холодные напитки
• Жевательная резинка или леденцы
• Питье из фонтана
• Облегающая одежда
• Длительный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

• Газированные напитки
• Острые, жареные или жирные продукты
• Брокколи, капуста, лук
• Фасоль
• Яблочный или черносливовый сок
• Сухофрукты
• Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Удар раздувания

Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не вздувается. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

• Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пить напитки комнатной температуры
• Проверьте правильность прилегания зубных протезов
• Повышение физической активности в течение дня
• Сядьте сразу после еды
• Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно выработать толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления вредной пищи с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, поскольку они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Анис
• Тмин
• Кориандр
• Фенхель
• Куркума

К безрецептурным газовым средствам относятся:

• Пепто-Бисмол
• Активированный уголь
• Симетикон
• Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
• Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, когда наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

Как уменьшить сильное вздутие живота

Испытываете ли вы сильное и стойкое вздутие живота? В этой статье мы расскажем, почему это происходит и что с этим делать.
К началу

Что такое стойкое вздутие живота?

Все время от времени немного распухают (Рождество, кто-нибудь?). Но когда это начинает происходить почти каждый день, это стойкое вздутие живота.

Это может быть болезненно, и у вас может быть большой вздутый живот, из-за которого вы стесняетесь или, по крайней мере, чувствуете серьезный дискомфорт. Если вздутие живота начало влиять на вашу жизнь, вы не одиноки — и вы можете многое с этим поделать.

Есть несколько причин вздутия живота.Это редко является признаком чего-то серьезного — например, рака яичников или кишечника, — но если у вас серьезное или стойкое вздутие живота, важно сначала попросить терапевта исключить подобное.
К началу

Содержание

Что такое стойкое вздутие живота?
Что вызывает сильное вздутие живота?
Как избавиться от сильных газов и вздутия живота: краткосрочные меры
Как устранить основную причину вздутия живота
Заключение

Что вызывает сильное вздутие живота?

Давайте рассмотрим некоторые из основных причин и сопутствующих симптомов тяжелого и стойкого вздутия живота.

Сильное вздутие живота и запор

Проще говоря, если вы недостаточно часто опорожняете кишечник, в брюшной полости недостаточно места, чтобы вместить весь стул (фу).

Бактерии составляют от четверти до половины твердого веса вашего стула, поэтому чем больше стула в животе, тем больше бактерий. Когда бактерии питаются углеводами в стуле, они выделяют газ. ^[1]

Что еще хуже, когда у вас запор, газу труднее проходить.Итак, у вас вздутие живота и, вероятно, боль от ветра.

Сильное вздутие живота и СРК

Врач поставит вам диагноз СРК, если вы страдаете от вздутия живота, спазмов, боли в верхней части живота, боли в животе, диареи или запора в течение более трех месяцев. Мы до сих пор не знаем точных причин, по которым люди заболевают СРК, но есть веские доказательства того, что дисбаланс кишечных бактерий играет большую роль ^[2] .

У многих людей с симптомами СРК был обнаружен СИБР: чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике ^[3] .Бактерии выделяют газы, которые накапливаются, и вы получаете вздутие живота и боль от ветра, а также другие симптомы СРК.

Сильное вздутие живота и газы

Весь газ от этого вздутия должен куда-то уходить, и обычно он падает, что приводит к неприятной проблеме. Большинство людей передают ветер от 14 до 21 раза в день ^[4] , но если у вас сильное вздутие живота, его может быть намного больше.

Сильное вздутие живота и боль в животе

Когда газ попадает в ловушку, он оказывает давление на область живота и вызывает боль.Боль от ветра может быть настолько сильной, что больные могут принять ее за аппендицит, пищевое отравление или даже роды.

Сильное вздутие живота и ВЗК

Не следует путать с IBS, IBD означает воспалительное заболевание кишечника. Этот термин в основном используется для описания двух состояний: болезни Крона и язвенного колита.

Сильное вздутие живота и болезнь Крона (а также сильное вздутие живота и язвенный колит) часто встречаются вместе ^[5] . Если у вас стойкое вздутие живота и симптомы ВЗК, такие как кровавый стул, лихорадка, обезвоживание и анемия, немедленно обратитесь к терапевту.
К началу

Как избавиться от сильных газов и вздутия живота: краткосрочные меры

Для начала вы можете попробовать эти простые шаги по уменьшению вздутия живота:

Выпустить захваченный газ

Могут помочь

позы йоги, такие как «поза ребенка» (согнувшись на коленях, вытянув руки перед собой) или лежа на спине и подтянув колени к груди.

Есть опорожнение кишечника

Мы понимаем, что, возможно, вы не сможете сделать это по заказу, но дефекация обычно облегчает застывшую ветряную боль.

Попробуйте чай с имбирем, ромашкой или мятой.

Полезные соединения в этих травах могут облегчить вздутие живота.
К началу

Как устранить основную причину вздутия живота?

Пробовали простые шаги? Вот как можно глубже избавиться от вздутия живота:

Устранение пищевой непереносимости

Бактерии выделяют газы, когда они насыщаются тем, что вы едите, а некоторые продукты с большей вероятностью могут вызвать вздутие живота. Есть причина, по которой у нас так много шуток и рифм о том, что есть фасоль!

Многие продукты могут вызвать газы (все зависит от состава бактерий, которые у вас там есть), но есть много доказательств того, что сокращение продуктов с FODMAP помогает при вздутии живота и симптомах СРК. ^[6]

FODMAP — это аббревиатура, обозначающая ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые представляют собой все типы углеводов. Продукты с высоким содержанием FODMAP включают чеснок, лук, бобовые, бобовые, а также некоторые фрукты, овощи и молочные продукты. Пшеница также богата FODMAP.

Однако диета с низким содержанием FODMAP не является долгосрочным решением, поскольку вам необходимы FODMAPS в вашем рационе, чтобы поддерживать здоровье кишечника.

Избегайте жевательной резинки и сладостей без сахара

У некоторых людей искусственные подсластители во многих жевательных резинках и сладостях без сахара вызывают вздутие живота, метеоризм и диарею ^[7] .Это связано с тем, что эти подсластители не всасываются полностью в кишечнике, поэтому они «задерживаются» и ферментируются, в результате чего образуется газ.

Используйте клинические тесты, чтобы копать глубже

Клинические тесты могут выявить важную информацию. Ваш врач может проверить наличие множества различных инфекций, вызывающих вздутие живота, в том числе H. pylori, паразитов или патогенных бактерий.

Но могут быть и другие причины вздутия живота, которые NHS в настоящее время не проверяет, например, дисбактериоз (дисбаланс в сообществах бактерий и других микробов в кишечнике) ^[8] .Также могут быть полезны водородный дыхательный тест SIBO или тест на непереносимость лактозы ^[9] .

К началу

Заключение

Вздутие живота — обычное заболевание, но для некоторых людей оно может стать постоянным и вызывать дискомфорт.

Существует множество причин вздутия живота, и оно часто сопровождает расстройства пищеварения, такие как СРК и запор. За вздутием живота часто могут стоять дисбактериоз и непереносимость пищи.

В ближайшее время вы можете попробовать нежные упражнения йоги и травяные чаи, чтобы уменьшить вздутие живота.Вы также можете попробовать дефекацию. В долгосрочной перспективе выявление пищевой непереносимости и работа над здоровьем кишечника должны помочь сдержать вздутие живота.
К началу

Около

Александра Фалконер, бакалавр (с отличием) DipCNM mBANT — сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и связанных с ним состояниях. Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, и теперь объединяет свои две великие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.
К началу

Список литературы

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5847071/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6039952/

[3] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5347643/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350578/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4957479/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4957479/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508768/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6579922/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586575/
К началу

4 способа избавиться от вздутия живота

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Доктор остеопатической медицины

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Эриком Крамером, DO, MPH.Доктор Эрик Крамер — врач первичной медицинской помощи в Университете Колорадо, специализирующийся на внутренних болезнях, диабете и контроле веса. Он получил докторскую степень по остеопатической медицине (D.O.) в Колледже остеопатической медицины Невады Университета Туро в 2012 году. Д-р Крамер является дипломатом Американского совета по медицине ожирения и сертифицированным советом. Эта статья была просмотрена 669 193 раза (а).

Соавторы: 27

Обновлено: 25 мая 2021 г.

Просмотры: 669,193

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы быстро избавиться от вздутия живота, примите безрецептурный препарат, содержащий компонент симетикон. Вы также можете приложить грелку к животу, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы, что может уменьшить газы или запор, вызывающие вздутие живота. Если вздутие живота является симптомом ПМС, избегайте кофеина и алкоголя и подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о рецепте спиронолактона.Вы также можете поговорить с врачом о вариантах, если вы имеете дело с хроническим вздутием живота, вызванным СРК или глютеновой болезнью. Читайте дальше, чтобы узнать, как изменить диету и образ жизни, чтобы предотвратить вздутие живота!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 669 193 раза.

естественных способов избавиться от вздутия живота

В идеальном мире мы бы все ели только самые чистые продукты, избегали любых и всех нарушителей пищеварения и имели бы сияющий изнутри свет и здоровый кишечник.Но давайте будем реальными — мы живем не в идеальном мире, мы живем в мире настоящего , и есть такие вещи, как карамельные макиато, Flaming Hot Cheetos и пицца Лу Малнати. С тех пор, как был изобретен cronut, 100-процентная чистота еды для меня практически перестала существовать. Я соблюдаю правило 80/20 (80 процентов чистой еды с небольшими порциями тут и там), но это все еще не полностью помогает моему хроническому вздутию живота и ужасному несварению желудка.

Все, что угодно, от салата с сырыми овощами до текилы со льдом, вызовет вздутие живота, которое я могу описать как примерно 4-5 месяцев беременности с раздутым ребенком.Поскольку мы все это понимаем (каждому время от времени требуется дополнительная помощь, чтобы избавиться от вздутия живота), иногда требуется быстрое исправление или два, когда чувствуется дискомфорт. Вот лучшие способы избавиться от вздутия живота — как долгосрочные изменения образа жизни, так и некоторые быстрые решения, которые помогут избавиться от вздутия живота как можно скорее.

1. Попробуйте добавки

Прием пробиотиков и пребиотиков имеет решающее значение для здоровья кишечника — пробиотики (или «хорошие» бактерии) обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья от всего, что касается вашей кожи, мозга и кишечника.Дисбаланс или чрезмерный рост вредных бактерий может вызвать проблемы с кожей, аллергию и, что более важно для целей этой статьи, вздутие живота. Пробиотики содержат полезные бактерии, а пребиотики служат пищей для пробиотиков, обеспечивая выживание полезных бактерий. Прием пищеварительных ферментов прямо перед едой также может помочь расщепить пищу, улучшить пищеварение и уменьшить воспаление.

2. Добавляйте в еду специи и зелень

Специи, такие как черный перец, тмин и куркума, стимулируют пищеварение или обладают противовоспалительным действием, что помогает успокоить раздражение, а также буквально разжигает пищеварительную систему.Посыпайте куркумой и черным перцем во время еды или добавляйте корицу в кофе, чтобы активировать пищеварительную систему. Такие травы, как кинза или мята, также помогают пищеварению и успокаивают желудочно-кишечный тракт — добавьте в супы и тушеные блюда кинзу или добавьте мяту в салаты, чтобы помочь организму расщеплять пищу.

Источник: Cafe Delites

3. Ешьте больше калия

Калий помогает противодействовать воздействию натрия, что облегчает вздутие живота и воспаление пищеварительной системы.Ваш автоматический выбор калия, вероятно, — это бананы или кокосовая вода, но эти популярные «калиевые» продукты на самом деле не являются самыми богатыми калием продуктами, которые предлагает природа. Сладкий картофель, белая фасоль, морковный сок, листовая зелень и жареный палтус на самом деле очень богаты калием, помогая организму расщеплять натрий и вздутие живота.

4. Пройдите курс йоги

Древняя модная практика полезна не только для вашего психического здоровья, но и для вашего вздутия живота.Почему бы не заняться спортом, пока вы регулируете свою пищеварительную систему? Йога не только успокаивает нервную систему (стресс и беспокойство могут вызвать расстройство желудка), но и определенные позы для внутренних органов похожи на мини-массаж. В частности, скручивание помогает вывести токсины и стимулировать пищеварительную систему. Пройдите по течению, используя такие позы, как наклон вперед, поза стула, собака лицом вниз и вверх, поза лодки и поза кошки и коровы.

5. Сделайте тоник для удаления вздутия живота

Если у вас сильный приступ вздутия живота или у вас есть всего несколько часов, чтобы избавиться от вздутия живота перед важным событием, приготовление тонизирующего средства из ингредиентов, снижающих вздутие живота, может полностью избавить от боли в животе или неприятного вздутия живота. .Добавьте в воду немного свежего лимона, щепотку кайенского перца и несколько листьев мяты. Лимон является мягким мочегонным средством, кайенский перец стимулирует пищеварение и снижает газообразование, а мята успокаивает пищеварительную систему.

Источник: Анда Амброзини

6. Выпейте чай

Алкоголь и искусственные подсластители плохо усваиваются тонкой кишкой, что приводит к вздутию живота и запорам. Вместо того, чтобы пить газировку или ночной колпачок, выберите успокаивающий чай, который не только полезен для тела, но также уменьшает болезненное вздутие живота и хроническое несварение желудка.Корень одуванчика, фенхель и мята особенно полезны для пищеварения и избавления от вздутия живота.

7. Ешьте больше натуральных пробиотических продуктов

Так же, как и пробиотическая добавка, живые бактерии могут помочь сбалансировать кишечную флору — они останавливают рост вредных бактерий и дрожжей (что приводит к вздутию живота). Помимо приема пробиотических добавок, вы можете получить много натуральных пробиотиков из продуктов. Квашеная капуста, кимчи, темпе и чайный гриб — отличные источники естественных живых бактерий, уничтожающих лодку, которыми вы можете перекусить в течение дня или добавить в свои любимые блюда.

8. Тщательно пережевывайте пищу

Я понимаю, бывают случаи, когда перед вами свежая пицца или пакет попкорна, и вы просто должны засунуть в рот как можно больше. У всех нас был такой опыт, когда мы перекусывали поздно вечером или когда мы действительно голодны (или, вы знаете, обычный обед в понедельник). Но для того, чтобы наша пищеварительная система полностью активировалась, нам нужно жевать до 30 раз (да, действительно!). Пища должна быть жидкой во рту (извините за TMI).При жевании образуется больше слюны, которая содержит пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять пищу — и чем больше вы пережевываете, тем меньше работы для вашего живота.

Источник: Femme Fitale Fit Club

9. Пейте больше воды

Даже небольшое обезвоживание вызывает задержку воды (частая причина вздутия живота), потому что ваше тело пытается удержать имеющуюся в нем воду. Постоянно пейте воду в течение дня, чтобы убедиться, что ваше тело остается гидратированным, и по возможности избегайте всех других напитков.Если у вас все-таки есть алкогольный напиток или кофе с кофеином (ведь какая жизнь без них?), Просто убедитесь, что у вас есть дополнительный стакан надежной ол ’воды, чтобы ваше тело оставалось должным образом увлажненным.

10. Сделайте имбирь вашим любимым блюдом

Имбирь — чудо-еда при вздутии живота. Он не только обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, но и снимает тошноту, устраняя кислотность желудка, и лечит хроническое несварение желудка, ускоряя опорожнение желудка. Если вы постоянно пьете имбирный чай, жуете имбирную резинку, добавляете имбирь в коктейль или едите имбирь перед едой, добавление этого суперпродукта в свой ежедневный рацион может полностью избавить от вздутия живота и несварения желудка.

Источник: Oh So Delicioso

11. Иглоукалывание

Возможно, вы слышали о древней китайской практике лечения всего, от мигрени до ПМС и депрессии. Тыкание кожи крошечными иголками звучит пугающе, но должно быть безболезненным, а многие даже говорят, что это расслабляет. Размещение игл в определенных точках тела (или меридианах) не только является проверенным средством решения ряда проблем психического и физического здоровья, но и может облегчить любые проблемы с пищеварением или вздутие живота, поскольку они устраняют застой в селезенке и желудке.Древнее восточное лечение может перенаправить потоки тела, помочь успокоить желудок, облегчить пищеварение и даже успокоить СРК.

12. Ешьте продукты с мочегонным или успокаивающим действием

Вместо того, чтобы загружать свой рацион сладкими, обработанными, жареными или солеными продуктами (все они вызывают вздутие живота!), Включите как можно больше продуктов, которые содержат антиоксиданты, детоксифицирующие ферменты и успокаивающие свойства.

Спаржа — мощная пища для борьбы с вздутием живота, поскольку аспарагин является аминокислотой.Длиннолистные овощи также обладают детоксикационным эффектом благодаря антиоксидантам. Такие продукты, как сельдерей и яблочный уксус, также обладают мочегонным действием, устраняя задержку воды. Папайя и киви — это фрукты, которые обычно помогают бороться со вздутием живота, потому что они содержат мощные ферменты, которые помогают пищеварению. Продукты, содержащие много воды, такие как огурец или арбуз, также помогают избавиться от вздутия живота, успокаивая пищеварительную систему и сохраняя организм должным образом увлажненным. Шпинат также помогает уменьшить вздутие живота, проталкивая клетчатку через пищеварительную систему.

15 способов избавиться от вздутия живота за 2 дня

Вы работаете над своим прессом с января, и они почти готовы к большому открытию. Ваш последний шаг перед тем, как упасть на песок? Избавление от вздутия на пляже. Следуйте этим семи советам, чтобы ваш живот выглядел (и ощущался) таким же плоским, каким он есть на самом деле, когда вы выходите на море.

1. Пропустить жевательную резинку без сахара

Конечно жевательная резинка и конфеты без сахара менее калорийны, но они также содержат сахарные спирты — сахара, связанные со спиртом, так что ваше тело переваривает только часть сахара, — объясняет Эрин Палински-Уэйд, Р.Д., автор Диета с жиром живота для чайников . Процесс частичного пищеварения может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, включая вздутие живота, газы и даже диарею.

2. Молочная ферма

Многие люди страдают непереносимостью лактозы в той или иной форме, что затрудняет переваривание молочных продуктов, отмечает Палински-Уэйд. Если ваше тело не может расщеплять лактозу, употребление любой пищи, содержащей молочные продукты, может вызвать газы, вздутие живота, диарею или запор. Откажитесь от хлопьев и молока и начните свой день с яиц и овощей или тостов с полностью натуральным арахисовым маслом.

3. Отменить урон от ночи

Если вы вчера вечером выпили несколько лишних напитков на променаде и преследовали их соленой пищей, ваш желудок, вероятно, вздулся от алкоголя и соли. Решение: выпейте 12 унций кокосовой воды (ищите варианты без добавления сахара) вскоре после пробуждения, чтобы восстановить водный баланс и устранить вздутие живота. «Калий в воде помогает сбалансировать уровень натрия в организме и помогает бороться с задержкой воды», — говорит Палински-Уэйд.

4.Упростите работу с волокном

Батончик с высоким содержанием клетчатки кажется здоровой и низкокалорийной закуской, помогающей утолить голод между приемами пищи, но если ваш желудок не может справиться со всей клетчаткой (и потенциальными сахарными спиртами в батончике), у вас может возникнуть вздутие живота и боль в животе. Вместо этого ешьте фрукты и орехи.

5. Поставьте газировку

Вы знаете, что газированные напитки вызывают отрыжку — это способ вашего организма избавиться от лишнего воздуха в желудке. Но когда газ не выходит через отрыжку, он может накапливаться и вызывать вздутие живота.В пляжный день держитесь подальше от газированных напитков и пейте много воды — последнее может показаться нелогичным, но оно работает.

6. Заказывайте более умную сторону

Все мы знаем, что картофель-фри — это не еда с плоским прессом, но когда вы в отпуске, иногда легко просто сказать: «Почему бы и нет?» Прежде чем брать тарелку, имейте в виду, что от жирного угощения вы можете выглядеть опухшим, а уровень энергии резко упадет. Жир замедляет опорожнение желудка и может вызвать чувство переизбытка.Лучше заказать тушеные овощи или салат, который не будет отягощать вас в течение нескольких дней.

7. Продолжайте движение

Заманчиво пропустить тренировку, когда вы посвятили день бездельничанию на пляже, но не привязывайтесь к креслу, как только вы съели последний кусок обеда. «Быстрая прогулка после еды может увеличить скорость пищеварения и помочь пище быстрее перемещаться по желудочно-кишечному тракту», — говорит Палински-Уэйд. Упражнения также помогают избавиться от лишнего газа из кишечника, помогая организму справиться с вздутием живота.Кто-нибудь по пляжному волейболу?

8. Увеличьте потребление углеводов

Быстро усваиваемые углеводы — сахар, белый хлеб и белый рис — могут повышать уровень сахара в крови и инсулина, снижая уровень вашей энергии и вызывая нагрузку на пищеварительную систему. Вместо этого выбирайте медленно сжигаемые углеводы, такие как овес, ячмень, сладкий картофель и дикий рис, которые обеспечивают более устойчивую энергию и помогают снизить тягу к сахару.

Однако это не означает, что легкоусвояемые углеводы исключены из употребления. Попробуйте есть быстро сжигаемые углеводы с высоким гликемическим индексом сразу после тренировки, когда они быстро израсходуются.Сосредоточьтесь на таких фруктах, как арбуз, медвяная роса, дыня и огурцы, в течение нескольких дней, чтобы получить дополнительную силу в борьбе с вздутием живота.

Ваше тело накапливает углеводы вместе с водой, поэтому снижение углеводов на пару дней или сосредоточение внимания на «сухих углеводах», таких как рисовые лепешки, может помочь вам достичь более четких мышц. Сосредоточьте свое внимание на нежирных белках, таких как куриные грудки, яичные белки, рыба и нежирный фарш из индейки. Включайте в каждый прием пищи зелень и другие некрахмалистые овощи, такие как грибы, болгарский перец, сельдерей и помидоры, а также небольшое количество полезных для сердца жиров, таких как оливковое масло первого отжима.

Не поддавайтесь очарованию низкокалорийных сахарных спиртов — они менее калорийны, потому что ваше тело буквально не может их хорошо переваривать. Результат: газы, вздутие живота и, в некоторых случаях, диарея.

9. Поменяйте соль на травы и специи

Нравится вам это или нет, эти соленые чипсы не просто дают вам пустые калории — весь этот натрий также будет стимулировать ваше тело удерживать воду. Вскоре ты отправишь отряд поисковиков за твоим прессом.

В течение следующих двух дней старайтесь не есть фаст-фуд, ресторанную еду или упакованную еду — фактически, именно там большинство американцев получают свою (избыточную) диетическую соль.Вместо этого готовьте дома из цельных ингредиентов, таких как нежирное мясо и птица, овощи и медленно перевариваемые углеводы.

А еще лучше поменяйте соль и используйте вместо нее травы и специи. Используйте хлопья красного перца для разогрева, орегано и тимьян для итальянского вкуса, сок и цедру лимона / лайма или порошок куркумы и карри для противовоспалительного действия.

10. Замедлите прием пищи

Отложите вилку перед каждым укусом и избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как телефон или телевизор, пока вы едите.Независимо от того, увлечены ли вы осознанным приемом пищи или нет, эти простые изменения помогут вам избавиться от вздутия живота. В конечном итоге вы будете есть медленнее, поэтому будете глотать меньше воздуха и, как правило, будете есть меньше. Это двойной удар с точки зрения уменьшения количества воздуха и лишней пищи в желудке, которая может вызвать вздутие живота.

Еще одно дополнительное преимущество: больше жевания означает лучшее пищеварение. Бабушка все время была права.

11. Ешьте чаще небольшими порциями

Если вы пропускаете приемы пищи, а затем переедаете, сделайте быстрый снимок своего пресса после обильной еды.Даже если бы это была чистая еда, вы, вероятно, наблюдали бы опухший кишечник после застолья.

Попробуйте через пару дней разделить еду на более мелкие порции каждые три или четыре часа. Вы избавитесь от образа «детского питания» и почувствуете себя более комфортно, снимая рубашку.

12. Пейте больше воды

Это кажется нелогичным, признает тренер Ли Бойс, C.P.T., но это правда: чем больше воды вы пьете, тем меньше воды вы сохраняете. Вода не только помогает поддерживать пищеварение, но и помогает вымывать отходы и поддерживать регулярность всех важных компонентов живота без вздутия живота.

Мужчинам нужно 12 стаканов (3 л) жидкости каждый день, в основном в виде простой h3O. Да, кофе, чай и бульон имеют значение, но избегайте всего, что содержит сахар или сахарные спирты, так как это только усилит вздутие живота.

13. Отказаться от алкоголя

Они не зря называют это пивной кишкой. Употребление слишком большого количества алкоголя вызывает вздутие живота и может серьезно повлиять на ваше пищеварение, — говорит Натали Риццо, магистр медицины, доктор медицинских наук.Если вы пытаетесь быстро избавиться от вздутия живота, лучше полностью отказаться от алкоголя на несколько дней.Хотя мы все любим пиво или коктейль в пятницу вечером, эти жидкие калории могут накапливаться и могут привести к тому, что вы быстро поправитесь на несколько фунтов за выходные. Ешьте калории, а не пейте их.

14. Сосредоточьтесь на движениях всего тела

Хотите получить больше от тренировок и расслабиться в рекордно короткие сроки? Делайте больше движений всего тела. «При использовании сложных упражнений тяжелые упражнения увеличивают расход калорий, повышают метаболические потребности и заставляют вас сжигать больше калорий во время отдыха после окончания тренировки», — говорит Бойс.«Все это хорошо помогает избавиться от лишней воды и оптимизировать потерю жира, если вы уже на правильном пути».

15. Высыпайтесь ночью

Когда дело доходит до того, чтобы выглядеть стройнее и быстрее, критически недооценивают сон и отдых. К тому же недосыпание может серьезно сказаться на вашем теле. По словам Бойса, стресс увеличивает уровень кортизола, снижает уровень тестостерона и приводит к недостаточному восстановлению. Все это мешает вашим физическим целям.

Спите около восьми часов в сутки, и ваше тело скажет вам спасибо. Бойс также отмечает, что ранний сон может предотвратить переедание или перекус ночью, когда многие парни часто уступают своим полуночным пристрастиям. (Или просто перекусите полезнее.)

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

.

No related posts.