Рыбий жир в капсулах это какой витамин: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Содержание

Рыбий жир Möller’s — Möller`s

Жидкий рыбий жир Möller’s — чистый и натуральный жир из печени трески

Жидкий рыбий жир — классическая, используемая столетиями форма рыбьего жира. Хотя современные технологии позволяют производить рыбий жир разных видов, классический свежий жир из печени трески считается одним из самых ценных. Жир из печени трески Möller’s содержит ценные жирные кислоты омега-3 и натуральные витамины A и D. Чтобы жир дольше сохранял свою свежесть, в него добавляют натуральные антиоксиданты, содержащие витамин Е.

Продукты из жидкого рыбьего жира Möller’s не содержат консервантов и других химических веществ. Чтобы защитить продукты от окисления, в них добавляются лишь натуральные антиоксиданты. Продолжительные лабораторные исследования позволили специалистам Möller’s разработать систему натуральных антиоксидантов, которые предохраняют продукт от окисления, благодаря чему жир дольше сохраняет свежесть — от первой до последней капли!

Зачем пить жидкий рыбий жир?

1. В нем высоко содержание ценных жирных кислот. Одним из наиболее ценных элементов рыбьего жира являются жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 -ДГК и ЭПК из морской рыбы помогают поддерживать нормальную сердечную деятельность. ДГК помогает поддерживать нормальную работу головного мозга и зрение. Положительное влияние на зрение и работу мозга наблюдается при приеме 250 мг ДГК, а на сердечную деятельность — при приеме 250 мг омега-3 -ЭПК и ДГК в день. Витамины A и D чрезвычайно важны для нормальной работы иммунной системы. Витамин D помогает поддерживать мышечную функцию и здоровье костей и зубов. Витамин А необходим для здоровья кожи и слизистой, а также для зрения. Одна чайная ложка (5 мл) рыбьего жира Möller’s содержит до 1200 миллиграммов жирных кислот омега-3.

2. Достаточно употреблять раз в день. Чтобы принимать рекомендуемую дневную дозу жирных кислот омега-3 (1000 мг), достаточно одной чайной ложки рыбьего жира Möller’s один раз в день (1 капсулы для необходимого количества жирных кислот омега-3 недостаточно: рекомендуемая дневная доза достигает 2—3 капсул).

3. Вы можете сэкономить деньги. Жидкий рыбий жир проще изготавливать в виде капсул, поэтому цена их ниже, а концентрация ценных жирных кислот — выше.

В 2010 году рыбий жир Möller’s был награжден премией Международного института вкуса и качества (ITQI – International Taste and Quality Institute) за превосходный вкус. Полученное признание свидетельствует о хорошем вкусе и высоком качестве наших продуктов.

Пищевая ценность: 5 мл
Жир из печени трески: 4600 мг
из которых жирных кислот омега-3: 1200 мг
в том числе: ДГК (докозагексаеновая кислота) 600 мг
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 400 мг
Витамин Е 10 мг (83%*)
Витамин А 250 мкг (31%*)
Витамин D3 10 мкг (200%*)
* -от эталонной пищевой ценности (NRV)

Применение: Рекомендуемая суточная доза: рыбий жир с вкусом лимона или с натуральным вкусом 0,5 мл (0,5 чайная ложка) в день детям от 4-х недельного возраста, дозы постепенно увеличивая до 5 мл в 6 месячном возрасте, взрослым- 5 мл (1 чайная ложка) после еды. Рыбий жир с натуральным фруктовым вкусом взрослым и детям в возрасте с 6 месяцев – 5 мл (1 чайная ложка) после еды.

Купить

БАД Рыбий жир — «Рыбий жир — источник вит.Д? Витамин D3 новорождённым и взрослым – для чего? Внимание! Витамин Д — ЛЕТОМ! Важен ли витамин Д в продуктах, где содержится. Роль в иммунитете и многом другом. Анализы крови на витамин Д. Почему я выбираю вит. Д в каплях.»

Написать этот отзыв заставила ситуация. Уже несколько моих пациентов летом сделали анализ крови на витамин Д, и оказалось, что его не хватает! При оптимальном уровне 50-100 нг/мл у троих показатели 24-25, у одного 18, а ещё у двух вообще 16! И это летом! А что же тогда будет зимой?!!

Сразу вспомнилось, что читала как-то книгу известного американского врача Дэниела Амена, в которой он писал, что, когда он сделал анализ крови на витамин Д, результат оказался ниже нормы. А ведь Дэниел Амен живёт в солнечной Калифорнии!

Пришлось пациентам посоветовать принимать витамин Д, хоть и было лето на дворе. Почему – объясню чуть ниже.

Натуральнее всего, казалось бы, витамин Д в рыбьем жире. Его производят из жира сельди или трески, выпускают и в растворе, и в капсулах. Но

ценен ли рыбий жир как источник витамина Д?

 

Итак, РЫБИЙ ЖИР И ВИТАМИН Д.

Я купила рыбий жир в бутылочке пр-во Лубныфарм, Украина:

1 флакон 100 мл стоил 25 грн.

 

Лубныфарм – старая фармацевтическая фирма, и этот рыбий жир зарегистрирован Министерством здравоохранения как лекарство, а не как БАД:

Риб’ячий жир Лубнифарм. Фарм. група. Лікарські засоби, що регулюють метаболічні процеси. Код АТС C10А Х06.

Но ни на коробке, ни на бутылочке ни в инструкции не написано, сколько вит. Д содержится в 1 стол. ложке. За это лубныфармовскому продукту жирный минус!

Пришлось поискать сведения в медицинских источниках.

Утверждают, что в среднем

в 1 стол.л. содержится 1000-1200 Ме (жир трески) или 500-1000 МЕ (жир сельди)

Это получается, что надо принимать взрослому человеку 1-2-3 стол. лож. рыбьего жира ежедневно? Но рыбий жир бывает разный, из печени рыб и из тела. И, в зависимости от этого, его количество может быть как 1000 МЕ, так и 50 МЕ в столовой ложке. Тогда его нужна пить чуть ли не стаканами…

Очень часто рыбий жир продаётся в капсулах:

Принимать рыбий жир в такой форме намного приятнее и удобнее. Но сколько в капсуле витамина Д?

Давайте сравним:

– рыбий жир в капсулах (например Тева, Израиль) стоит 250 грн за 100 капс. Кажется, что не так уж очень и дорого, ведь в упаковке целых 100 капсул! Но вот где собака зарыта есть некоторые нюансы. Сколько витамина Д в 1 капсуле – производитель, гад, скрывает, скромно умалчивает. То, что инструкция рекомендует 2 капс 3 раза в сутки – это доза, рассчитанная по количеству омега-3 кислот

.

То, что написано на упаковке: в 1 капс 500 мг – так это доза рыбьего жира, а не витамина Д в нём. Если посчитать, что в 1 стол ложке рыбьего жира объёмом 15 мл помещается того же жира весом приблизительно 10 тысяч мг (милиграмм), то 1 стол ложка = 20 капсул. Это максимум 1200 МЕ витамина Д.

Месячный курс – 600 капсул вам обойдётся в 1500 гривен!!!

Если пить для профилактики здоровому человеку, у которого вообще нет недостаточности этого витамина, то нужно хотя бы 400 МЕ, а это 8 капсул ежедневно, в месяц — 625 грн. Но 400 МЕ витамина Д — это крайне мало, современные исследования показывают, что большинству даже летом необходимо не менее 5000 МЕ ежедневно. а зимой от 10 000 МЕ.

 

Я изо всего изобилия рыбьего жира в капсулах нашла точное указание содержания вит.Д в каждой капсуле только в рыбьем жире про-ва Беларусь. Капсулы стандартные – 500 мг рыб.жира в 1 капсуле. И как вы думаете,

сколько витамина Д в 1 капсуле? 50 МЕ! Если учесть, что самой минимальной дозой летом является доза от 2000 МЕ — это сколько же капсул надо??? По 40 капсул и больше ежедневно? По цене белорусский обойдётся, конечно, дешевле, чем израильский, но всё равно дороговато выходит.

 

Я лично принимать лубныфармовский рыбий жир не стала. То, что он густой и вязкий, ещё полбеды. Мало того, что мне очень не нравится его вкус. У меня от него потом весь день, извиняюсь, жуткая отрыжка селёдкой (((. Но у меня есть знакомые, которым он нравится. Чтобы не было ощущения жирной селёдки во рту, его можно заесть кусочком хлеба. Но мне это не помогало… Да и смысл его принимать, если нужного количества витамина Д не получишь, как ни старайся!

 

Но даже если вам нравится его вкус, или вы принимаете рыбий жир в капсулах, то дозировка в них по количеству омега-3 кислот и витамина А может быть достаточной ( и то не факт), а вот насчёт витамина Д — НЕТ!!!

 

► Я советую для детей принимать витамин Д в каплях. В них точно нет ртути и других тяжелых металлов, нет токсинов. Можно точно рассчитать дозировку. Мне нравится чистый натуральный витамин D без добавок, растворенный в масле, например, Декристол Д3, или Олидетрим. Или Витамин Д3 в каплях от Carlson Labs (купить можно на [ссылка] или на iherb).

Профилактическую дозу для детей вам посоветует ваш семейный врач. Но, если есть недостаточность витамина Д (это определяется анализом крови), дозы значительно выше.

 

Взрослым же лучше всего покупать витамин Д3 в масляном растворе в капсулах. Не покупайте витамин Д в таблетках, или водном растворе. Дозировка зависит от исходного уровня витамина Д в вашей крови (подробнее об этом ниже).

 

А лубныфармовский рыбий жир я даю своей собаке . Она от него в восторге, ей очень нравится вкус. Капаю ей зимой по пару капель в еду. Шерсть у неё блестит, как глянцевая.

 

Рыбий жир, если она в жидком виде в бутылочке, обязательно должен постоянно стоять в холодильнике, так как он быстро окисляется. Выпили ложечку рыбьего жира – сразу убрали флакончик в холодильник!

 

Помните, у него есть противопоказания:

1. Переизбыток в организме кальция и витамина D (ну, это если пациент раньше принимал просто гигантские дозы этих витаминов — по 50 000 ежедневно, или питался печенью трески по 100 грамм ежедневно).

2. Активная форма туберкулеза легких.

3. Мочекаменная и желчнокаменная болезни.

4. Нарушение функции щитовидной железы.

5. Хроническая почечная недостаточность.

6. Повышенная чувствительность к рыбьему жиру, аллергия на рыбу.

7. Острые и хронические заболевания печени.

8. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения.

9. Во время беременности и людям пожилого возраста, принимать рыбий жир нужно с осторожностью, после консультации с врачом.

10. Рыбий жир разжижает кровь и снижает её свертываемость, так что не рекомендуется принимать его перед операциями, при наличии незаживших ещё ран.

11. Принимать рыбий жир следует НЕ на голодный желудок, если только Вы не хотите получить понос расстройство пищеварения.

 

Желательно, чтобы рыбий жир был с витамином Е, который защищает его от окисления.

И ещё одна существенная деталь.

► Важно покупать рыбий жир только у проверенного производителя! Сейчас очень распространены «рыбьи фермы», где рыб держат на огороженном участке моря, часто это зона городов, где огромное количество сточных вод попадает в воду и накапливается в мышцах, печени и жире выращиваемой рыбы. Тогда в рыбьем жире будут тяжелые металлы, в частности ртуть. И куча всяких токсинов, гормонов и антибиотиков!!!

Рыбий жир можно зарегистрировать как БАД, заказать его капсулирование (такую услугу широко предлагают даже в Украине) и спокойненько себе травить народ продавать.

****

 

А теперь о том, с чего, собственно, всё и началось:

 

ПОЧЕМУ же так случилось, что многим людям ДАЖЕ ЛЕТОМ НЕ ХВАТАЕТ солнечного витамина Д?

 

Причин несколько.

Хоть витамин Д вырабатывается нашим организмом под влиянием солнечных ☼ лучей, но для этого нужно, чтобы эти самые солнечные лучи попадали на обнаженную кожу в достаточной мере.

Многие часто утром идут на работу, и всего-то пребывания на солнце (если день солнечный) – 5-15 мин ходьбы до маршрутки, а потом столько же после работы. Деловая/рабочая одежда прикрывает бОльшую часть тела, а витамин Д синтезируется на коже под влиянием ультрафиолетовых лучей, которые НЕ проникают сквозь одежду. Не подумайте только, что я советую ходить на работу в шортах или купальнике, нет ))) Но таких условий явно недостаточно для синтеза витамина Д в нужном количестве.

«А у меня офис солнечный, и я сижу у окна», — думают некоторые, забывая, что ультрафиолетовые лучи, необходимые для синтеза витамина Д, сквозь стекло не проникают. Тепловые – да, причём даже ожог получить можно, или солнечный удар, а витамина Д не будет!

«А я на выходные выезжаю на природу, к озеру, и там на солнышке бываю вволю»,- считают другие. Но очень многие при этом пользуются солнцезащитными средствами: кремами/маслами/спреями, а ведь даже самый слабенький солнцезащитный крем с фактором защиты 8 единиц блокирует выработку витамина Д на 98% ! Загореть при этом можно, а вот витамина Д будет не хватать.

Кроме того, если вы живёте на широте от 40 и выше, угол падения УФ лучей такой, что вам нужно проводить летом в минимуме одежды на улице весь день, чтобы синтезировать достаточное количество витамина Д. А в период с октября по апрель в таких местностях витамин Д не вырабатывается совсем — слишком мало ультрафиолета даже в солнечные дни.

У пожилых синтез витамина Д происходит в 2-4 раза медленнее.

☼ ☼ ☼

Не подумайте, что я против солнцезащитных кремов, вовсе нет, пользоваться ими необходимо. А то ведь как бывает: утром выехали, пока добрались, солнце уже жарит вовсю, конечно, необходимы солнцезащитные средства! А вечером собираемся – и в дорогу домой. И самое лучшее время для выработки витамина Д прошло в сборах или в дороге. Да и не всегда на выходных хорошая погода…

Лучшее время для выработки витамина Д – это полдень, хотя, к сожалению, риск повредить кожу ультрафиолетовыми лучами в это же время тоже максимален. Мы не созданы для офисной жизни, всё же нам правильнее было бы находиться под открытым небом, да ещё и с минимумом одежды, весь день, а в помещении только спать…

 

Даже, если вам удаётся вырваться на природу, не всё так просто. Вот вы в выходные были на открытом воздухе в солнечный день, при этом без солнцезащитных средств (что не советуется!). И так все выходные, по 8 часов в день, все три летних месяца (при условии, что будет хорошая погода, и вы не проведёте выходные на диване, или в кафешке/бильярдной). Но даже это не значит, что в вашем организме теперь достаточно витамина Д. Если вы пришли домой, сразу в душ и вымылись гелем для душа/мылом/мочалкой, то вы смыли витамин Д!

Дело в том, он образуется не В коже, а НА коже, в процессе сложных реакций, происходящих между тонкой жировой плёнкой на коже и солнечными УФ-лучами. Потом этот витамин Д постепенно, на протяжении 48 часов впитывается в кожу и поступает в кровь. Если этот жировой слой с кожи смыть раньше – витамин Д впитается в недостаточном количестве, или почти не впитается.

Так что же теперь, не мыться? Да ещё летом, когда жара?!!! Нет, мыться, конечно, необходимо, но не используйте мыло/гель для душа и мочалку после солнечных ванн на протяжении 24 часов. Помойте под душем всё тело, но только водой, чтобы смыть пот и пыль, этого достаточно. А мыло/шампунь/гель/скраб/мочалку применяйте только для мытья волос, области подмышек, паха и кистей/ступней.

 

Если же вы:

— работаете с 9 до 17

— из-за погоды или других факторов мало бываете на открытом воздухе (а, если и бываете, то на вас одежда или солнцезащитный крем)

— живёте на географической широте выше 40

то выход – принимать витамин Д. Круглый год. Ежедневно.

 

Есть люди с очень белой кожей, которые «сгорают» даже на самом слабом солнышке. Или те, у кого на коже много тёмных родинок или веснушек, или папиллом, кератом и других образований, являющихся противопоказанием для солнечных ванн. Таким нужно максимально закрывать тело от солнечных лучей, а открытые участки (кисти рук, лицо, шею) смазывать солнцезащитными кремами. И принимать витамин Д постоянно, даже летом.

 

А может, пусть его не хватает? Ведь, кажется, витамин Д необходим только детям для роста костей/зубов, чтобы не было рахита, а взрослым он не так уж и нужен? Так думают некоторые – и ошибаются.

 

► Почему витамин Д необходим ВСЕМ:

— без него не усваивается кальций, а без кальция взрослым грозит остеомаляция, остеопороз, страдают зубы, а у детей, действительно, развивается рахит

— Витамин Д необходим для синтеза гормонов, в том числе половых

— для нормальной работы щитовидной железы

— для нервной системы и сосудов

— он необходим для иммунитета. Это одна из основных причин, почему в зимнее время вирусных заболеваний больше, чем летом.

— Учёные связывают сезонную (зимнюю) депрессию именно с недостатком в этот период витамина Д.

— он защищает организм от некоторых форм рака, напр., рака молочной железы, кишечника, простаты.

У витамина Д еще очень много функций, рецепторы к этому витамину есть почти во всех органах, в том числе в сердце и почках.

 

А может, выход – витамин Д в продуктах?

Действительно, этот витамин находится в жирной морской рыбе и икре, а также в яичных желтках, молоке, сливочном масле, печени трески, говяжьей печени, куриной и индюшачьей печени. Но в большинстве продуктов витамина Д очень мало, с пищей мы получаем не больше 10% от необходимого количества

 

о разным данным, в мире 60-75% людей страдают от недостатка витамина Д! В тех арабских странах, где женщины традиционно носят одежду, закрывающую всё тело и голову, а то и лицо, хоть солнце в изобилии, большинство женщин (около 80%) страдает выраженным дефицитом вит.Д!

 

Если вы принимаете какие-то витамины с микроэлементами, не нужно опасаться, что в них часто входит вит.Д, и будет передозировка:

Передозировка витамина Д возможна, только если принимать дозы более 50 000 МЕ в сутки много дней подряд. Десятки статей в медицинских журналах описывают исследования, в которых люди принимали по 150 000 МЕ сразу, и это не приносило им вреда

В мультивитаминах витамин Д, если и есть, то обычно в минимальной дозе – 400-500 МЕ, редко 800-1000 МЕ. Поэтому всё равно при недостаточности нужно его принимать дополнительно.

 

Точную дозу витамина Д вам рассчитает врач по результатам анализов.

 

АНАЛИЗ КРОВИ НА ВИТАМИН Д.

Если у вас есть сомнения, сделайте анализ крови на витамин Д. Его сейчас делают почти во всех платных лабораториях. Это анализ на суммарный витамин Д, или анализ на 25-гидрокси-витамин Д (или 25-гидроксиолекальциферол).

Анализы нужно сдавать утром натощак, берут кровь из вены.

Нормы, которые рассчитывались ранее, устарели. Оптимальное количество витамина Д — это 50 — 100 нг/мл (нормы US Endocrine Society). Если ваш показатель ниже, посоветуйтесь с врачом.

Подробнее о том, какой именно анализ нужно сделать — ссылка в конце отзыва.

 

****

Некоторые интересные факты.

Витамин Д, индекс ультрафиолета и географическая широта вашей местности:

Географическая широта вашей местности (её можно узнать в интернете. Мой город, например, находится на 49° северной широты. Зачем это знать?


Согласно научным данным, интенсивность УФ лучей в местности от 30 до 50 градусов северной или южной долготы достаточно высока только с апреля по октябрь, и только в самое светлое время суток, с 12 до 14 часов. В этот период достаточно 30 мин ежедневного пребывания на солнце без одежды, чтобы в организме был достаточный уровень вит.D.

В широтах от 35 градусов и выше в зимнее время (с ноября по март) вит. D практически не вырабатывается кожей даже в солнечные дни!

На некоторых метеорологических сайтах можно узнать УФ индекс в вашем городе на сегодня. Что это такое? И зачем его знать?

УФ-индекс — это мера силы ультрафиолетовых излучений солнца по шкале от 1. Чем выше этот индекс тем сильнее ультрафиолетовое излучение и тем быстрее вырабатывается в коже вит.D.

Например, чтобы организм получил оптимальное количество вит. D при УФ индексе 8, требуется всего 15 мин пребывания на солнце в полдень с максимально обнаженной кожей. А дальше — пользуемся солнцезащитным кремом.

Чем ниже УФ индекс, тем дольше нужно быть на солнышке, чтобы выработался витамин Д.
А если УФ индекс 2 или меньше, то вит.D в коже не вырабатывается!

Напр., в прошлом году, 28 ноября, в моём городе был солнечный безоблачный день, но, согласно данным, УФ индекс = 1. Через 2 недели, 14 февраля, тоже солнечный безоблачный день, но УФ-индекс =2. Выходит, действительно, в моей местности в период с ноября по февраль, даже по март, в солнечную погоду вит. D в коже синтезироваться не будет. Совсем!

УФ индекс в моём городе был летом, 13 июня 2017 года — всего 4 (немного!), так как день был очень облачный — и так почти всю неделю А на следующую неделю — жара неимоверная, на улицу не выйдешь…

Поэтому и у меня тоже нехватка витамина Д, и я его принимаю дополнительно.

 

Желаю всем солнечных дней и солнечного настроения ☼ ☼ ☼

* * *

Омега-3 в рыбьем жире — есть ли польза? Правда и заблуждения — читайте здесь.

 

Анализ крови на витамин Д — какой? Где можно сделать без направления врача? Узнайте здесь.

 

Витамин Д, загар и лечение гриппа. Как я поднимала витамин Д с помощью солнца и что из этого вышло, какой витамин Д в капсулах я принимаю, где купить — читайте здесь.

 

Витамины с микроэлементами, которые я принимаю постоянно — отзыв здесь

 

* * *

Все мои отзывы находятся на моей страничке вот здесь. Заходите, буду рада, отвечу на ваши вопросы в комментариях!

Жир Рыбий — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание рыбьего жира

В первозданном виде рыбий жир – это густая жидкость соломенного или розоватого оттенка, по консистенции напоминающая растительное масло, но имеющая рыбный запах и вкус. Это животный жир, извлекаемый из рыбного сырья, к примеру, из полутора-двухкилограммовой печени трески. Его много в жирной рыбе, ареал обитания которой – холодные океанские воды. Это сельдь, скумбрия, дикий лосось, тунец.

Внимание! Рыбий и рыбный жир добываются из разного сырья. Первый, как правило, – из печени трески. Второй – из рыбной мякоти.

Рыбий жир – кладезь полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Самые ценные из них – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Эти вещества не синтезируются в организме человека, а значит являются незаменимыми и должны поступать в него извне. И если раньше их можно было получить только с продуктами или жидкими добавками, то сегодня можно без проблем купить рыбий жир в желатиновых капсулах, которые отлично защищают его от окисления и не имеют нелюбимого многими рыбного аромата и привкуса.

Состав жира рыбьего

Рыбий жир ценится за уникальное соотношение омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК), докозагексаеновой (ДГК) и альфа-линоленовой (АЛК) жирных кислот. Среди них самыми важными для функционирования мозга являются ЭПК и ДГК. Они есть только в рыбе. АЛК нужна для здоровья сердца и кожи, но ее можно получить из овощей, орехов и семян.

Внимание! ДГК – самая важная для здоровья кислота. Ее много в морских водорослях. Но в них нет ЭПК. А для обеспечения полноценного функционирования мозга и сердца нужно снабжать организм обеими ПНЖК, которые присутствуют в рыбьем жире, причем в идеальном соотношении.

Рыбий жир – это смесь глицеридов. Помимо омега-3, в его состав входят такие жирные кислоты:

  • олеиновая;
  • пальмитиновая;
  • омега-6;
  • стеариновая.

Минеральный состав представлен магнием, кальцием, калием, фосфором, йодом, железом, цинком, натрием. Из витаминов в продукте много ретинола (A) и эргокальциферола (D₃).

Фармакологические свойства и польза

Рыбий жир контролирует липидный обмен, повышает иммунитет, стимулирует выработку серотонина, замедляет выброс гормонов стресса, увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие и обладает антиагрегационным свойством, то есть препятствует формированию тромбов. Составляющие его основу ω-3 и ω-6 кислоты нужны организму для синтеза инсулина и гормонов пищеварительной системы. Они благоприятно воздействуют на сердце и сосуды, купируют воспалительные процессы и проявляют антиоксидантную активность.

Рыбий жир стимулирует мозговую деятельность: улучшает когнитивные функции мозга и замедляет протекающие в нем дегенеративные процессы. Благодаря содержанию ретинола и эргокальциферола он поддерживает в здоровом состоянии ткани, ускоряет их заживление, тормозит старение, улучшает зрение. Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора, которые важны для здоровья костей.

Остальные компоненты: соли, пигменты, йод и другие – содержатся в рыбьем жире в незначительных количествах, поэтому не оказывают существенных терапевтических эффектов.

Противопоказания и побочные эффекты

Рыбий жир противопоказан при гипервитаминозе ретинола и кальциферола, гиперкальциемии, гиперкальциурии, гемофилии, саркоидозе, тиреотоксикозе, кальциевом нефроуролитиазе, низкой свертываемости крови, обострении панкреатита и холецистита, открытой форме туберкулеза, индивидуальной непереносимости.

Побочные эффекты наблюдаются редко. Среди возможных – галитоз, диарея, снижение способности крови к свертыванию, гиперчувствительность.

Нормы потребления рыбьего жира

Для получения нормы рыбьего жира исключительно из пищи рекомендуется употреблять 2 порции жирной морской рыбы в неделю. Рекомендуемая суточная дозировка вещества в виде добавок – от 1,5 до 3 г. Капсулы от разных производителей содержат различное количество активного компонента. В среднем, в день нужно принимать 3–6 капсул.

Препарат в жидком виде пьют по 1 столовой ложке. Детям до года его дают по 0,5 ч. л., до 3 лет – по 1-2 ч. л., до 6 лет – по 1 дес. л., с 7 лет – по 1 ст. л. При наличии медицинских показаний врач может увеличить дозу препарата.

Правила применения

Рыбий жир принимают во время приема пищи или сразу после еды. Пьют его курсами. Их минимальная длительность – месяц.

Внимание! Капсулы с рыбьим жиром запивают прохладной водой. Не рекомендуется долго удерживать желатиновую капсулу во рту, иначе она станет липкой, что затруднит ее проглатывание.

Злоупотреблять рыбьим жиром опасно. О передозировке может свидетельствовать снижение аппетита, диарея, сонливость, тошнота, головная боль, рвота. При появлении таких симптомов нужно обратиться к врачу. Он отменит препарат и назначит поддерживающее лечение.

«Биодобавки убили мою печень и едва не убили меня»

Автор фото, Jim McCants

Підпис до фото,

Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

«Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо.

«Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания.

«Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

Автор фото, Getty Images

Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

«Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал ВВС профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

«Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

Так вредны ли биодобавки?

В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

Автор фото, Getty Images

Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

«Мне кажется, что иногда люди думают так: «Это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

«Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

Витамины обязательные и необязательные

Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

«Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

Здоровое питание и добавки

Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

«Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Как выбирать пищевыедобавки

  • Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
  • Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
  • Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
  • Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
  • Придерживайтесь рекомендованных доз

Источник: доктор Уэйн Картер.

Жевательные капсулы омега-3 с витамином D3 для детей, инструкция

Биологически активные вещества Содержание в суточной дозе
(4 капсулы)*, мг
Рыбий жир 2400
ПНЖК омега-3
в т.ч.
эйкозапентаеновая кислота
докозагексаеновая кислота
800

384
240

Витамин D 400 ME
Витамин E 2,16

*согласно регистрационным данным НИИ Питания РАМН

Рыбий жир является уникальным и ценным продуктом, главным источником жирных кислот Омега-3, а также витаминов А, Е и D.

NFO Омега-3 Жевательные капсулы с витамином D содержат дополнительное количество витамина D в каждой капсуле, для лучшего эффекта.

Жевательные капсулы рыбьего жира подходят для детей от 4 лет. Дети с удовольствием принимают их, ведь капсулы похожи на «мармеладки» и имеют приятный вкус. 

Польза витамина D неоценима, поскольку он позволяет усвоить кальций, участвующий в процессах минерализации костей и зубов, в работе нервной системы и отвечающий за сокращение мышц. Применение витамина D в совокупности с солнечным ультрафиолетом в умеренных дозах, позволяет улучшить защитные свойства кожи, придать ей здоровый вид, уменьшить покраснение, шелушение и воспаление. Он укрепляет иммунную систему человека и является хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний.

Поэтому «NFO Омега-3 Жевательные капсулы с витамином D» необходимо принимать детям и подросткам для обеспечения нормального развития головного мозга, костной системы, улучшения умственных способностей, повышения трудоспособности, укрепления иммунитета, а также с целью предотвращения развития рахита и защиты от вредных токсинов из атмосферы современного города.

При изготовлении жевательных капсул Омега-3 с витамином D используются тушки атлантического тунца. Жир, получаемый из рыб, содержит следующие вещества, необходимые как малышам, так и детям подросткового возраста:

Полиненасыщенные кислоты Омега-6 и Омега-3. Помогают организму в усвоении всех жирорастворимых витаминов. Укрепляют сердечную мышцу, улучшают состояние сосудов и укрепляют иммунитет. Дефицит этих веществ может стать причиной задержки развития и роста ребенка.

Витамин D. Ответственен за усвоение кальция и фосфора. Дефицит этого витамина является основной причиной развития рахита.

Витамин А. Отвечает за укрепление клеточных оболочек. Недостаток этого витамина негативно влияет на остроту зрения, приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи.

Фосфор. Необходим для нормального роста костей и зубов.

Йод. В случае если новорожденный будет испытывать дефицит йода в течение длительного времени, это может спровоцировать различные аномалии развития и даже привести к умственной отсталости. Недостаток йода у более взрослых детей проявляется апатией, вялостью и снижением интеллекта.

Основные свойства: 
  • Состояния дефицита витамина D у детей и взрослых (рахит, остеопороз, бесплодие)
  • Правильный рост и развитие детского организма
  • Профилактика раковых заболеваний
  • Укрепление иммунитета у детей и взрослых
  • Коррекция синдрома дефицита внимания у детей

Рыбий жир или рыбный?

Знакомая с детства пищевая добавка и сегодня не теряет своей популярности, ведь причин для ее применения множество: от профилактики некоторых заболеваний до укрепления иммунитета и заботы о красоте.

На витринах в аптеке можно встретить два препарата: рыбий жир и рыбный жир. Это одно и то же? Давайте разбираться!

Несмотря на похожие названия и общее происхождение, между рыбьим и рыбным жиром есть существенная разница — сырье, из которого производятся эти добавки, а следовательно, содержание полезных веществ и результат от их применения.

Рыбий жир – источник витаминов

Рыбий жир представляет собой вытяжку из печени рыб жирных пород, преимущественно: трески, скумбрии, сельди, норвежского лосося. Применение этой добавки очень популярно благодаря значительному содержанию в ней жирорастворимых витаминов A, D, и E. Именно в таком составе витамины прекрасно усваиваются организмом, поэтому рыбий жир часто рекомендуют принимать детям.

При несомненных плюсах рыбий жир имеет существенный недостаток. Печень является природным фильтром и накапливает соли тяжелых металлов и токсины. Однако эта проблема решается на производстве – все сырье в обязательном порядке проходит тщательную очистку.

Кроме того, из-за высокого содержания витаминов А и D, добавку следует принимать с осторожностью. Перенасыщение организма витаминами так же опасно, как их дефицит, и может вызвать гипервитаминоз. Рыбий жир не подходит для длительного применения, и его не следует сочетать с приемом других витаминных комплексов.

Рыбный жир – источник Омега-3

Рыбный жир получают из самой тушки рыбы – используют мышечное мясо, а также прилегающий к нему подкожный жир. Эти ткани богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые не синтезируются в организме человека, но требуются для поддержания работоспособности внутренних органов и систем.

Полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за выведение из клеток организма свободных радикалов, они участвуют в противовоспалительных процессах, повышают иммунитет, укрепляют сосуды, снижают содержание холестерина.

Качественный рыбный жир получают из тканей рыб семейства лососевых. В этом продукте содержание витаминов A, D совсем незначительно, зато концентрация кислот Омега-3 может достигать 30%. Такую добавку можно совместить с приемом других витаминных комплексов, а также применять длительное время.

Таким образом, выбирая между рыбьим и рыбным жиром, нужно учитывать ожидаемый эффект, а также проконсультироваться с врачом. Обязательно обращайте внимание на содержание полезных веществ в препарате и будьте здоровы!

В аптеках «Столички» вы можете приобрести Рыбный жир Импловит, а также Рыбный жир с маслом облепихи Импловит – масло богато витаминами и минералами, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и цитопротекторным действием. БАД. Не является лекарством.


полезные свойства, противопоказания, рецепты для применения

Зеленая аптека Просмотров: 7232 12.10.2018

О пользе рыбьего жира знали очень давно. В советских детских садах всех детей поголовно заставляли пить рыбий жир, игнорируя рвотный рефлекс. Дети давились, но пили. И меньше болели, и лучше росли. Надо сказать, что при скудном питании люде в годы становления советской власти, этот продукт был панацеей от рахита, умственного недоразвития и недостатка витаминов. Прошли годы и о нем незаслуженно забыли, надолго. Не то, чтобы он совсем исчез, но особенным спросом не пользовался. Бум на него начался с открытием полезных свойств полиненасыщенных жирных кислот, которые именно в рыбьем жире представлены в изобилии и в прекрасном сочетании.


Состав рыбьего жира

Не будь у рыбьего жира такого состава, он вряд ли пользовался бы таким спросом, учитывая его характерный запах и не очень приятный вкус. Но рыбий жир это кладезь витаминов жирных кислот, которые человеческий организм сам не продуцирует, но которые ему крайне необходимы для обеспечения полноценного клеточного обмена. Итак, в рыбьем жире содержатся:

  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая 6-10 %, докозагексаеновая 10—15 %, докозапентаеновой 2—5 %, которые снижают риск сердечно сосудистых заболеваний, являются естественными онкопротекторами, то есть препятствуют перерождению нормальных клеток в раковые. Кроме того эти кислоты обладают мощным противовоспалительным действием и предупреждают появление артритов и артрозов.
  • Омега-6 представлена кислотами – линолевой около 2% и арахидоновой до 3%. Эти кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран, что делает клетку непроницаемой для патогенной микрофлоры. Ни насыщают кожу коллагеном и гиалуроновой кислотой, благодаря чему кожа выглядит молодо и свежо. А главное она здорова.
  • Все остальные кислоты, содержащиеся в незначительном количестве в рыбьем жире, являются балластом. От них избавляются в процессе очистки.
  • Витамины А и D, которых в рыбьем жире достаточно много помогают поддерживать органы зрения, кожу, ногти и волосы в хорошем состоянии. А витамин D способствует транспортировке фосфора и кальция в скелетным костям, что предупреждает дегенеративное изменение позвоночного столба и суставов.

Показания и противопоказания

Рыбий жир это не лекарство, хотя и продается в аптеках, а биологическая добавка. Поэтому говорить о лечении рыбьим жиром бессмысленно, а вот поддержать здоровье на должном уровне, принимая эту биодобавку высокого качества, вполне возможно. Принимая его курсами можно добиться определенных результатов в улучшении здоровья:

  • Очистить ссуды от холестериновых отложений, потому что полиненасыщенные жирные кислоты растворяют плохой холестерин.
  • Чистые сосуды – это здоровое сердце, потому что нагрузка на него уменьшается, давление в сосудах снижается, а это значит, что гипертония тоже со временем отступает.
  • Возрастным людям, особенно женщинам, замедлить разрушение костной ткани, предотвращая остеопороз.
  • Для маленьких детей прием этой биодобавки является профилактикой рахита.
  • Есть мнение, что прием рыбьего жира оказывает иммуномодулирующее действие. А это значит, что простуды и инфекции «липнут» куда меньше в периоды межсезонья.
  • Пожилые люди, принимающие рыбий жир меньше склонны к старческой деменции.
  • Недавно появились публикации о том, что прием рыбьего жира способствует продуцированию серотонина – гормона радости. А это означает, что депрессии отступают и стрессы переживаются намного легче.

Вред от рыбьего жира может случиться:

  • при передозировке, появляется тошнота, диарея, возможны даже кожные высыпания;
  • при приеме просроченного или некачественного продукта;
  • при желчекаменной болезни может случиться обострение, потому что вместе с желчью двинуться и камни, что приведет к болям и воспалению желчевыводящих путей.

Омега-3

Омега-3 это полиненасыщенные жирные кислоты, которые поступают в наш организм только с продуктами питания. Сам наш организм их не синтезирует. Но для метаболизма организма они крайне необходимы. Обычно, все диетологи советуют обогатить меню морепродуктами, чтобы получить суточную норму полиненасыщенных жирных кислот:

  • Для взрослых эта норма составляет от 0,8 до 1,6 г;
  • Для детей до 14-ти лет – 0,8-1г;
  • Для детей от 14 до 18 лет – 0,8-2 г.

Но экологи всего мира озабочены заражением морских рыб ртутью, что нередко приводит к серьезным отравлениям. Вот тут-то на помощь и приходит рыбий жир, содержащий Омега-3 в своем составе. Рыбий жир проходит очистку и потому риск им отравиться сведен к нулю.

Какой рыбий жир лучше

Для начала давайте определимся, какой рыбий жир бывает вообще. Чтобы понять какой из них лучше, и что предпочесть при выборе. Рыбий жир различают:

  • по способу получения;
  • по исходному продукту, из которого его получают;
  • по степени очистки.

Рыбий жир по способу получения разделяют:

  • на белый, получаемый из печени трески, которую лишь слегка подогревают, и она отдает свой жир «без принуждения».
  • На желтый или светло-оранжевый, который получают из той же печени трески, после отделения светлой первой части. Печень нагревают сильнее и слегка увеличивают давление в емкостях, куда она загружена.
  • На темно- коричневый технический, который получают из того же сырья, но сильно разогретого, прессуя горячую массу печени.

Кроме того рыбий жир получают из жирных сортов морских рыб северных морей. Наиболее востребованный и очищенный рыбий жир, пользующийся всемирной хорошей репутацией, это продукт от норвежских производителей. Этим промыслом норвежцы занимаются испокон веков, поэтому здесь у них нет конкурентов. Но это не значит, что рыбий жир от других производителей плох. Просто, норвежцы лучшие.

Рыбий жир в капсулах

Элемент не найден

Элемент не найден

Даже самый лучший рыбий жир очень неприятный на вкус. Послевкусие во рту после его приема остается надолго. От запаха не удается избавиться, даже после самой лучшей очистки. Принимать такой продукт, не смотря на его пользу, не любят даже взрослые, не говоря уже о детях. Тому, кто придумал продавать его в капсулированной форме, надо поставить памятник, даже если он еще жив.

Желатиновые капсулы с рыбьим жиром легко глотать, желатин в желудке растворяется, и легкое послевкусие ощущается только после отрыжки.

Сколько капсул в день можно и нужно принимать, можно прочитать в аннотации к продукту или посоветоваться с лечащим врачом.

Можно ли давать детям

скидка

Добавить в корзину

Элемент не найден

Эта биодобавка не повредит ни одному ребенку, потому что растущий организм нуждается в витаминах А и D:

  • Благодаря витамину А, содержащемуся в рыбьем жире у детей очищается кожа, склонная к диатезам, хорошо начинают расти волосы. Формирующийся и растущий зрительный аппарат ребенка тоже только выигрывает от приема этого витамина, в легко усваиваемой жирорастворимой форме.
  • Витамину D можно писать оды, так он важен для растущего организма. Благодаря этому витамину кальций усваивается растущей костной тканью. Именно витамин D транспортирует фосфор и кальций к костным тканям, благодаря этому дети не болеют рахитом.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 способствуют росту клеток, укреплению клеточных мембран.
  • Благодаря тем же кислотам более успешно формируется иммунная система детей. Они меньше подвержены простудным заболеваниям.
  • Серотонин, вырабатываемый в больших количествах под воздействием полиненасыщенных жирных кислот, делает детей менее возбудимыми и капризными.

Использование в диетах для похудения

Как это ни парадоксально, но рыбий жир помогает людям похудеть. Хотя, казалось бы, принимать жир и худеть – звучит как-то странно. Тем не менее, это так:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты никогда не оседают в виде жировых складок на наших боках, они усиливают обменные процессы в организме, благодаря чему старые залежи подкожных и висцеральных жиров начинают утилизироваться организмом.
  • Прием рыбьего жира значительно снижает аппетит, человек уже не стремится к бесконечным перекусам, да и в обычные часы приема пищи довольствуется гораздо меньшими порциями. Это говорит о том, что началась утилизация подкожного и висцерального жира.
  • Принимать капсулы рыбьего жира для похудения рекомендуется не более 2 гр. в день, при условии, что ваш вес не превышает норму более, чем на 15 кг. Если вес намного превышает указанный предел, то нельзя выходить за норму 1 гр. в день за 2 приема.

Как правильно принимать(пить) рыбий жир

С тех пор, как появился на полочках аптек рыбий жир капсулированный, вряд ли кому-нибудь придет в голову принимать рыбий жир в чистом виде. Тем не менее, и в том, и в другом случае следует принимать рыбий жир, не превышая допустимую норму. Потому что передозировка принесет вместо оздоровления диарею, тошноту, рвоту. Каковы нормы потребления этой биодобавки:

  • Минимальная доза для детей и взрослых – 0,25 г или 250мкг.
  • Максимальная доза – 2 гр. или 2000 мкг.

Причем ориентироваться надо не на вес капсулы, а на содержание в ней Омега-3, Омега-6 и Омега -9 полиненасыщенных жирных кислот. Поскольку во многом концентрация кислот зависит от производителя, то покупая рыбий жир, следует внимательно прочесть, сколько их содержится в каждой капсуле и сделать несложный расчет, сколько капсул в день принимать вам или вашему ребенку. Принимают их дважды в день вместе с едой или за 0,5 часа до еды. Если принимаете однократно, то лучше с утра, потому что это поможет вам легче перенести все нагрузки текущего дня.

Чем полезен для женщин

Элемент не найден

Для женщин рыбий жир является элексиром красоты. Каждая женщина стремиться выглядеть моложе своих лет и рыбий жир им в помощь, потому что он:

  • Способствует очищению и регенерации кожи. Потому, после каждого пиллинга кожи в косметических салонах, необходимо принимать рыбий жир для скорейшего восстановления эпидермиса.
  • Благодаря содержанию в рыбьем жире витамина А волосы становятся гуще, лучше растут. Ногти не ломаются и приобретают здоровый вид.
  • Рыбий жир влияет на стабилизацию гормонального фона, потому ПМС протекают более сглажено, без резких перепадов настроения и болей при менструации.
  • Репродуктивная система женщины тоже только выигрывает от приема рыбьего жира. Быстрее восстанавливается эпителий, выстилающий дно матки, после менструаций, яичники вырабатывают достаточное количество эстрогенов, отвечающих за сексуальную привлекательность женщины.

В чем польза для мужчин

Мужчины, особенно ведущие активный образ жизни, тоже не должны отказываться от приема рыбьего жира, и причины здесь следующие:

  • При активном занятии спортом или физическим трудом, энергетические затраты порой превышают допустимый уровень. Начинает накапливаться усталость, а там уже и депрессия не за горами. Прием рыбьего жира поможет быстрее восстановить энергопотери.
  • Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, быстрее утилизируется молочная кислота, накопившаяся в мышцах во время физических нагрузок.
  • За счет усиления метаболизма, обусловленного приемом рыбьего жира, быстрее растет мышечная масса. И ощущается мощный прилив энергии.
  • Укрепляются кости, суставы и связки, подвергающиеся повышенной нагрузке, и мужчина становится крепче и здоровее.

Можно ли принимать рыбий жир при беременности

Как известно, беременность это не диагноз, а нормальное физиологическое состояние женщины. Конечно, в период вынашивания ребенка увеличивается нагрузка на все системы и органы женщины. Поэтому прием рыбьего жира в этот период будущей маме не повредит, и вот почему:

  • Всем известно, что в период беременности страдают волосы, зубы и ногти женщины, потому что растущий плод перетягивает кальций себе. Рыбий жир поможет восстановить эти потери и красота будущей мамы не пострадает.
  • Нервная система будущей мамы бывает крайне нестабильна из-за гормональных вихрей, происходящих в ее организме. Прием рыбьего жира поможет нормализовать гормональный фон, а серотонин избавит ее от необоснованных страхов и перепадов настроения.

Даже этих причин более чем достаточно, чтобы начать принимать рыбий жир, но, все же, лучше после консультации с ведущим гинекологом.

Как выбирать

Выбирая рыбий жир, который вы решили принимать в оздоровительных целях, стоит отдать предпочтение продукции производителей, хорошо зарекомендовавших себя на международном рынке. Кроме того внимательно читайте этикетку:

  • Содержание полиненасыщенных жирных кислот должно быть не менее 15%.
  • Обращайте внимание на состав, если есть витамины, то это рыбий жир, а если только жирные кислоты, то рыбный, сделанный из тушек, а не из печени рыб.
  • Предпочтительнее капсулированный рыбий жир.

Но самое главное, чтобы он был не просрочен и от хорошего надежного производителя.

Как хранить

Хранить рыбий жир лучше в холодильнике, потому что температура его хранения не должна превышать 25°С. Капсулы обычно могут без ущерба для качества храниться 2 года. А вот, продающийся в бутылочках рыбий жир, может храниться в таре из темного стекла или пластика не более года. А вскрытый флакон, не более 0,5 года, при условии хранения в холодильнике. Просроченный рыбий жир может быть опасен для вашего здоровья.

Перейти в каталог:

Рыбий жир

Высокое кровяное давление и курение: как бросить курить

Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для ваших легких. Знаете ли вы, что это также увеличивает вероятность высокого кровяного давления и сердечных заболеваний?

Никотин в сигаретном дыме — большая часть проблемы. Это повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, сужает артерии и укрепляет их стенки, а также повышает вероятность свертывания крови. Это нагружает ваше сердце и готовит вас к сердечному приступу или инсульту.

Если вы курите, откажитесь от курения.1 приоритет здоровья. Это могло спасти тебе жизнь. Не куришь? Помните, что пассивное курение по-прежнему подвергает вас риску.

Как бросить курить

Вам необходимо подготовиться и получить поддержку. Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать работу:

  1. Выберите дату, чтобы бросить курить. Расскажите об этом своему врачу.
  2. Напишите, почему вы хотите бросить курить. Читайте список ежедневно.
  3. Также обратите внимание, что побуждает вас курить. Только в определенных ситуациях? С конкретными людьми? Когда вы испытываете определенные эмоции?
  4. Составьте список занятий, которыми вы можете заниматься вместо курения.Сохраните его на телефоне, так что оно будет под рукой.
  5. Спросите своего врача о никотиновых жевательных резинках или пластырях. Некоторые люди находят их полезными.
  6. Присоединитесь к группе или программе по отказу от курения. Позвоните в местное отделение Американской ассоциации легких.
  7. Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты. Держите все эти напоминания вне поля зрения.
  8. Вы живете с курильщиком? Попросите их не курить рядом с вами.
  9. Не сосредотачивайтесь на том, от чего вы отказались. Подумайте, насколько вы станете здоровее.
  10. Когда у вас возникнет желание закурить, сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем медленно выдохните. Сделайте это несколько раз, пока не пройдет желание закурить.
  11. Держите руки занятыми. Рисуйте, играйте карандашом или соломкой, барабаните по приборной панели автомобиля или прокручивайте в телефоне.
  12. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо перекуса.
  13. По возможности избегайте мест, людей и ситуаций, в которых вам хочется курить.
  14. Когда вы жаждете сигарет, ешьте низкокалорийные продукты (например, морковные или сельдерейные палочки или леденцы без сахара) или жевайте жевательную резинку без сахара.
  15. Ограничьте употребление напитков, содержащих алкоголь или кофеин. Они могут вызвать желание курить.
  16. Упражнение. Это отличный способ расслабиться. Вы можете начать фитнес-программу, прежде чем бросить курить.
  17. Получить поддержку. Скажите другим, что ваша цель — избавиться от этой привычки.
  18. Вместе с врачом составьте план, в котором используются безрецептурные или рецептурные препараты для замены никотина.

Как я буду себя чувствовать, когда уйду?

Сначала тяжело. Вы, вероятно, будете тянуть к сигаретам, будете раздражительным, будете чувствовать себя голоднее, чем обычно, будете часто кашлять, будете испытывать головные боли или проблемы с концентрацией внимания.Это симптомы никотиновой отмены. Он наиболее сильный, когда вы впервые бросаете курить, и проходит в течение 10–14 дней.

Продолжение

В те первые несколько дней работайте, чтобы контролировать ситуацию. Подумайте о своей цели. Напомните себе, что это признаки того, что ваше тело выздоравливает и приспосабливается к новой жизни без табачного дыма.

Большинство людей трижды пытаются бросить курить, прежде чем это продлится. Повесить там! Это будет стоить того, если вы с уверенностью можете сказать, что вы использовали для дыма .

Польза для здоровья, факты и исследования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Масло печени трески — это масло, получаемое из печени атлантической трески. Его обычно принимают в качестве пищевой добавки, и он содержит множество питательных веществ.

Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), и он содержит относительно большое количество витамина A и витамина D.

Точная концентрация питательных веществ в масле печени трески зависит от вида трески. , или Gadus , масло происходит из.

Печень трески впервые была использована в медицине в 1789 году для лечения ревматизма, а в 1824 году — от рахита. К 1930-м годам ее часто давали детям для предотвращения рахита и других состояний, вызванных дефицитом витамина D.

Прочие рыбий жир получают из тканей глубоководных холодноводных рыб, включая тунец, форель, скумбрию, сельдь, лосось и треску.

Жир печени трески получают только из печени трески. В нем меньше омега-3 жирных кислот, чем в обычном рыбьем жире, но больше витаминов А и D.

Масло печени трески является отличным источником питательных веществ и может обладать некоторыми важными терапевтическими свойствами.

Считается, что он помогает уменьшить скованность суставов, связанную с артритом, положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает восстанавливать поврежденные зубы, ногти, волосы и кожу.

Однако доказательств для подтверждения всех этих утверждений недостаточно.

1) Правильный вид жира

Жир нужен каждой клетке тела. Жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в масле печени трески, улучшают здоровье кожи, увеличивают усвоение витаминов и минералов и укрепляют иммунную систему.

Жир поддерживает чувство сытости. Когда вы потребляете жир, ваш мозг получает сигнал, чтобы отключить аппетит.

Употребление в пищу здоровых жиров помогает замедлить расщепление углеводов на сахар. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Мозгу нужен жир, чтобы нормально функционировать.

2) Артрит

Жир печени трески — обычная добавка для людей с артритом. Было обнаружено, что использование масел морских организмов, таких как жир печени трески, помогает при ревматоидном артрите.

Известно, что рыбий жир уменьшает воспаление, что может объяснить, как более старые крупные исследования показали, что боль, болезненность и жесткость уменьшались с помощью добавок.

3) Возрастная дегенерация желтого пятна

Некоторые исследования показали, что масла омега-3 могут поддерживать здоровье глаз и предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна. Более высокое потребление питательных веществ в масле печени трески, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), приводит к меньшему или замедленному возникновению дегенерации желтого пятна.

Другими питательными веществами, которые могут помочь предотвратить AMD, являются каротиноиды. Жир печени трески также богат каротиноидами, которые необходимы людям для выработки витамина А.

4) Ишемическая болезнь сердца

Ежедневное потребление жира печени трески может помочь предотвратить коронарный атеросклероз. В масле печени трески содержатся жирные кислоты, которые действуют как мощные антиоксиданты.

Накопление зубного налета в системе кровообращения — результат воспаления.

Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира может помочь защитить от атеросклероза.Они также обеспечивают защиту от тромбов.

5) Заживление ран

Исследование на мышах, опубликованное в 2009 году, показало, что местное нанесение 25-процентной мази с рыбьим жиром на раны уха может способствовать заживлению ран.

Ученые пришли к выводу, что местное нанесение мази «значительно ускоряет как эпителиальный, так и сосудистый компонент заживления по сравнению с физиологическим раствором».

Они считали, что витамин А может быть ключевым компонентом в этом процессе.

6) Когнитивные способности

Жир печени трески содержит большое количество витамина D. В исследовании на крысах была выявлена ​​связь между витамином D и когнитивными способностями. Исследователи пришли к выводу, что витамин D может играть ключевую роль в поддержании хорошей функции мозга в пожилом возрасте.

В 2011 году ученые давали рыбий жир крысам, которые испытывали хронический стресс. Результаты тестов на память, двигательные навыки и тревожное поведение показали, что жир печени трески помог предотвратить когнитивные нарушения у этих крыс.

7) Туберкулез

В 2011 году обзор исторического исследования 1848 года, опубликованного в BMJ, показал, что рыбий жир может быть эффективным вариантом лечения туберкулеза (ТБ).

8) Воспаление

В 2017 году ученые сообщили об обнаружении ранее неизвестной группы молекул, которые могут обладать противовоспалительными свойствами. Они происходят из каннабиноидов, которые получают из жирных кислот омега-3.

Исследователи предполагают, что эти молекулы могут быть извлечены из омега-3 жирных кислот в терапевтических целях.По их словам, эффект может быть аналогичен эффекту лекарственной марихуаны, но без психологического риска.

Жир печени трески — забытая пища

В этом видео, первоначально показанном на сайте America Now, эксперт по здоровью и питанию Пегги Холл обсуждает возможные преимущества для здоровья жира печени трески и различия между жиром печени трески и рыбьим жиром.

Жир печени трески — один из богатейших источников витамина D. Воздействие солнца также важно, потому что организм не может получить все свои потребности в витамине D из пищевых источников.

Витамин D важен для регулирования уровней кальция и фосфора в крови, двух факторов, которые чрезвычайно важны для поддержания здоровья костей.

Дефицит витамина D связан с остеомаляцией и остеопорозом.

Он также может повлиять на риск рака, диабета 1 и 2 типа, высокого кровяного давления (гипертонии), рассеянного склероза и других состояний.

Однако для подтверждения некоторых из этих ассоциаций необходимы более надежные исследования.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чайная ложка рыбьего жира весом 4,5 г содержит:

  • Энергетическая ценность: 41 калория
  • Витамин A: 4500 международных единиц (МЕ)
  • Витамин D: 450 МЕ
  • Насыщенные жирные кислоты: 1,017 г
  • Мононенасыщенные жирные кислоты: 2,102 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты: 1,014 г
  • Холестерин: 26 миллиграммов (мг)

Исследование, опубликованное в Американском кардиологическом журнале , предупреждает, что высокое потребление рыбы может вызвать побочные эффекты из-за экологических токсинов, содержащихся в рыбе, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы, диоксины и другие загрязнители.

Однако авторы отмечают, что обработка, используемая при приготовлении добавок, снижает риск токсинов окружающей среды и гипервитаминоза или избыточного потребления витаминов.

Избыток витамина D из пищевых источников может привести к анорексии, потере веса, полиурии и нарушениям сердечного ритма. Это также может привести к повышению уровня кальция в крови, что приводит к кальцификации тканей и кровеносных сосудов. Могут развиться камни в почках.

Допустимый верхний предел витамина D составляет 4000 МЕ в день для взрослых в возрасте 19 лет и старше.

Стоит ли мне принимать добавки?

Добавки с маслом печени трески могут быть полезны для здоровья. Их можно приобрести в Интернете.

Важно убедиться, что масло печени трески и другие добавки поступают из надежного источника и соответствуют требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Любой, кто рассматривает возможность приема пищевых добавок, должен поговорить с врачом перед тем, как начать. Не принимайте больше рекомендованной дозы без медицинского наблюдения.

Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют удовлетворять потребности в питании за счет источников пищи, насколько это возможно.

Рекомендуемая максимальная суточная доза витамина D составляет 4000 МЕ в день.

Польза для здоровья, факты и исследования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Масло печени трески — это масло, получаемое из печени атлантической трески.Его обычно принимают в качестве пищевой добавки, и он содержит множество питательных веществ.

Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), и он содержит относительно большое количество витамина A и витамина D.

Точная концентрация питательных веществ в масле печени трески зависит от вида трески. , или Gadus , масло происходит из.

Печень трески впервые была использована в медицине в 1789 году для лечения ревматизма, а в 1824 году — от рахита. К 1930-м годам ее часто давали детям для предотвращения рахита и других состояний, вызванных дефицитом витамина D.

Прочие рыбий жир получают из тканей глубоководных холодноводных рыб, включая тунец, форель, скумбрию, сельдь, лосось и треску.

Жир печени трески получают только из печени трески. В нем меньше омега-3 жирных кислот, чем в обычном рыбьем жире, но больше витаминов А и D.

Жир печени трески является отличным источником питательных веществ и может обладать некоторыми важными терапевтическими свойствами.

Считается, что он помогает уменьшить скованность суставов, связанную с артритом, положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает восстанавливать поврежденные зубы, ногти, волосы и кожу.

Однако доказательств для подтверждения всех этих утверждений недостаточно.

1) Правильный вид жира

Жир нужен каждой клетке тела. Жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в масле печени трески, улучшают здоровье кожи, увеличивают усвоение витаминов и минералов и укрепляют иммунную систему.

Жир поддерживает чувство сытости. Когда вы потребляете жир, ваш мозг получает сигнал, чтобы отключить аппетит.

Употребление в пищу здоровых жиров помогает замедлить расщепление углеводов на сахар.Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Мозгу нужен жир, чтобы нормально функционировать.

2) Артрит

Жир печени трески — обычная добавка для людей с артритом. Было обнаружено, что использование масел морских организмов, таких как жир печени трески, помогает при ревматоидном артрите.

Известно, что рыбий жир уменьшает воспаление, что может объяснить, как более старые крупные исследования показали, что боль, болезненность и жесткость уменьшались с помощью добавок.

3) Возрастная дегенерация желтого пятна

Некоторые исследования показали, что масла омега-3 могут поддерживать здоровье глаз и предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна.Более высокое потребление питательных веществ в масле печени трески, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), приводит к меньшему или замедленному возникновению дегенерации желтого пятна.

Другими питательными веществами, которые могут помочь предотвратить AMD, являются каротиноиды. Жир печени трески также богат каротиноидами, которые необходимы людям для выработки витамина А.

4) Ишемическая болезнь сердца

Ежедневное потребление жира печени трески может помочь предотвратить коронарный атеросклероз. В масле печени трески содержатся жирные кислоты, которые действуют как мощные антиоксиданты.

Накопление зубного налета в системе кровообращения — результат воспаления.

Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира может помочь защитить от атеросклероза. Они также обеспечивают защиту от тромбов.

5) Заживление ран

Исследование на мышах, опубликованное в 2009 году, показало, что местное нанесение 25-процентной мази с рыбьим жиром на раны уха может способствовать заживлению ран.

Ученые пришли к выводу, что местное нанесение мази «значительно ускоряет как эпителиальный, так и сосудистый компонент заживления по сравнению с физиологическим раствором.”

Они считали, что витамин А может быть ключевым компонентом в этом процессе.

6) Когнитивные способности

Жир печени трески содержит большое количество витамина D. В исследовании на крысах была выявлена ​​связь между витамином D и когнитивными способностями. Исследователи пришли к выводу, что витамин D может играть ключевую роль в поддержании хорошей функции мозга в пожилом возрасте.

В 2011 году ученые давали рыбий жир крысам, которые испытывали хронический стресс. Результаты тестов на память, двигательные навыки и тревожное поведение показали, что жир печени трески помог предотвратить когнитивные нарушения у этих крыс.

7) Туберкулез

В 2011 году обзор исторического исследования 1848 года, опубликованного в BMJ, показал, что рыбий жир может быть эффективным вариантом лечения туберкулеза (ТБ).

8) Воспаление

В 2017 году ученые сообщили об обнаружении ранее неизвестной группы молекул, которые могут обладать противовоспалительными свойствами. Они происходят из каннабиноидов, которые получают из жирных кислот омега-3.

Исследователи предполагают, что эти молекулы могут быть извлечены из омега-3 жирных кислот в терапевтических целях.По их словам, эффект может быть аналогичен эффекту лекарственной марихуаны, но без психологического риска.

Жир печени трески — забытая пища

В этом видео, первоначально показанном на сайте America Now, эксперт по здоровью и питанию Пегги Холл обсуждает возможные преимущества для здоровья жира печени трески и различия между жиром печени трески и рыбьим жиром.

Жир печени трески — один из богатейших источников витамина D. Воздействие солнца также важно, потому что организм не может получить все свои потребности в витамине D из пищевых источников.

Витамин D важен для регулирования уровней кальция и фосфора в крови, двух факторов, которые чрезвычайно важны для поддержания здоровья костей.

Дефицит витамина D связан с остеомаляцией и остеопорозом.

Он также может повлиять на риск рака, диабета 1 и 2 типа, высокого кровяного давления (гипертонии), рассеянного склероза и других состояний.

Однако для подтверждения некоторых из этих ассоциаций необходимы более надежные исследования.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чайная ложка рыбьего жира весом 4,5 г содержит:

  • Энергетическая ценность: 41 калория
  • Витамин A: 4500 международных единиц (МЕ)
  • Витамин D: 450 МЕ
  • Насыщенные жирные кислоты: 1,017 г
  • Мононенасыщенные жирные кислоты: 2,102 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты: 1,014 г
  • Холестерин: 26 миллиграммов (мг)

Исследование, опубликованное в Американском кардиологическом журнале , предупреждает, что высокое потребление рыбы может вызвать побочные эффекты из-за экологических токсинов, содержащихся в рыбе, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы, диоксины и другие загрязнители.

Однако авторы отмечают, что обработка, используемая при приготовлении добавок, снижает риск токсинов окружающей среды и гипервитаминоза или избыточного потребления витаминов.

Избыток витамина D из пищевых источников может привести к анорексии, потере веса, полиурии и нарушениям сердечного ритма. Это также может привести к повышению уровня кальция в крови, что приводит к кальцификации тканей и кровеносных сосудов. Могут развиться камни в почках.

Допустимый верхний предел витамина D составляет 4000 МЕ в день для взрослых в возрасте 19 лет и старше.

Стоит ли мне принимать добавки?

Добавки с маслом печени трески могут быть полезны для здоровья. Их можно приобрести в Интернете.

Важно убедиться, что масло печени трески и другие добавки поступают из надежного источника и соответствуют требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Любой, кто рассматривает возможность приема пищевых добавок, должен поговорить с врачом перед тем, как начать. Не принимайте больше рекомендованной дозы без медицинского наблюдения.

Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуют удовлетворять потребности в питании за счет источников пищи, насколько это возможно.

Рекомендуемая максимальная суточная доза витамина D составляет 4000 МЕ в день.

Омега-3 масла и добавки с витамином B: выигрышная комбинация

Когда обоих этих соединений в избытке, случаются хорошие вещи.

Рыбий жир иногда называют добавкой для красоты и мозга. Ингредиент DHA в рыбьем жире известен как строительный блок для формирования мозга и нервов. 1 Добавляется в детские смеси для поддержки развития мозга и нервов.

Но как это относится к мозгу взрослого человека? Может ли рыбий жир с его высокой концентрацией DHA и EPA сделать нас умнее или помочь нам лучше функционировать?

Для ответа на этот вопрос было проведено множество клинических испытаний. Рыбий жир изучается во многих различных ситуациях с разными результатами.

Недавно ученые внимательно изучили рыбий жир и добавки с витамином B. 2 Витамины группы В являются строительными блоками для многих биохимических веществ в нашем мозгу и других частях нашего тела.Исследователи обнаружили, что когда витамина B было в избытке, а затем принимался рыбий жир, у человека улучшались когнитивные способности и увеличивался приток крови к мозгу. Похоже, они стали умнее.

Другие исследования также намекают на этот вывод о том, что и жирные кислоты омега-3, и витамины группы B должны быть в изобилии для оптимального здоровья мозга. Это недавнее исследование — не первое, что обнаружило это. 3,4

Похоже, что использование масел, содержащих омега-3, для улучшения работы мозга — это всего лишь одна часть головоломки.Омега-3 играют определенную роль, и механизм их действия все еще исследуется. Ниже приведены 3 предложенных механизма улучшения здоровья мозга:

  • Уменьшение воспаления в головном мозге: рыбий жир и другие лекарственные масла, содержащие омега-3, могут успокаивать воспаление. Возможно, если мозг «горит» от воспаления, омега-3 потенциально могут улучшить концентрацию, внимание и настроение. 5
  • Структурная поддержка: поскольку ДГК является строительным блоком для структурной поддержки мозга и нервной системы, возможно, обеспечение целостности нервов и мозга — еще один механизм. 1
  • Улучшение кровотока: исследования показывают, что после приема высоких доз омега-3 увеличивается приток крови к мозгу. 6 Возможно ли, что омега-3 перенаправляют кровоток в нужные области так же, как эйкозаноиды и простагландины при травмах? Омега-3 похожи по химической структуре на эйкозаноиды и другие медиаторы воспаления, которые направляют кровоток к травмам. Возможно ли, что омега-3 делают это без воспаления?

Ссылки

  • Lauritzen L, Brambilla P, Mazzocchi A, Harsløf LB, Ciappolino V, Agostoni C.Эффекты DHA в развитии и функционировании мозга. Питательные вещества . 2016; 8 (1): 6. Опубликовано 4 января 2016 г. doi: 10.3390 / nu8010006
  • Jernerén, F, Cederholm, T, Refsum, H Статус гомоцистеина изменяет лечебный эффект омега-3 жирных кислот на познание, Journal of Alzheimer’s Disease, vol. Допечатная подготовка, нет. Предпечатная подготовка, стр. 1-9, 2019 г., DOI: 10.3233 / JAD-181148
  • Jernerén F, Elshorbagy AK, Oulhaj A, et al. Атрофия мозга у пожилых людей с когнитивными нарушениями: важность длинноцепочечных ω-3 жирных кислот и статус витамина B в рандомизированном контролируемом исследовании. Ам Дж. Клин Нутр . 2015 июл; 102 (1): 215-21. DOI: 10.3945 / ajcn.114.103283. Epub 2015 15 апреля
  • Оулхадж А., Джернерен Ф., Рефсум Х., Смит А.Д., де Ягер, Калифорния. Статус жирных кислот омега-3 способствует предотвращению снижения когнитивных функций за счет витаминов группы В при легких когнитивных нарушениях. Дж. Болезнь Альцгеймера . 2016; 50 (2): 547–557. DOI: 10.3233 / JAD-150777
  • Омега-3 рыбий жир и воспаление: помимо здоровья сердца, https://www.pharmacytimes.com/contributor/gunda-siska-pharmd/2019/05/omega3-fish-oils-and- воспаление за пределами здоровья сердца
  • Howe PRC, Evans HM, Kuszewski JC, Wong RHX.Влияние длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на функцию мозга у пожилых людей с легкой гипертензией. Питательные вещества . 2018; 10: 413.

Добавки рыбьего жира в Новой Зеландии сильно окислены и не соответствуют содержанию n-3 PUFA на этикетке

Все инкапсулированные добавки рыбьего жира, продаваемые в розничных или интернет-магазинах Новой Зеландии, подходили для включения в исследование. Морские масла из других источников (таких как криль, кальмары или водоросли, которые имеют важные различия по составу) не рассматривались в данном исследовании и не были включены.Мы выбрали инкапсулированные масла, потому что это наиболее распространенная среда для употребления добавок рыбьего жира. Если от конкретной компании было доступно несколько добавок рыбьего жира, все они включались в исследование при условии, что заявлено различие в составе масла. Для отбора проб был приобретен один флакон каждой добавки. Если продукты были обнаружены в нескольких магазинах, выбирался первый идентифицированный флакон со сроком годности от 12 до 24 месяцев с момента покупки, в противном случае подходили флаконы за 9–30 месяцев до срока годности.

Были зарегистрированы рекомендованная розничная цена и срок годности. Сразу после покупки масляные капсулы вынули из упаковки, поместили в банки из янтарного стекла, пронумерованные и запечатанные, и поместили в картонную коробку. Затем ящик хранили при 4 ° C. Таким образом, масляные капсулы хранили в условиях, которые, как ожидается, минимизируют окисление 7 . Все продукты впоследствии были протестированы на содержание масла, состав n-3 ПНЖК, PV и AV. Все тесты и анализ данных были выполнены исследователями, которые не знали, что такое индивидуальные добавки.

Массовое содержание масла

Масляную массу капсулы измеряли путем взвешивания масляной капсулы (m 1 ), прокалывания и откачивания масляного содержимого, затем промывания половинной капсулы в гексане. После сушки оболочки капсулы ее повторно взвешивали (m 2 ). Масса содержимого капсулы рассчитывалась как: m 1 — m 2 . Эта процедура была выполнена в трех экземплярах.

Образец масла объемом 12 мл был получен путем объединения содержимого 8–24 капсул (в зависимости от размера капсулы).Из этой объединенной пробы масла измеряли PV, AV, Totox и концентрацию жирных кислот в трех экземплярах.

PV, AV и Totox

PV измеряли в соответствии с Европейской фармакопеей 16 визуальным титрованием йода. В мерную колбу отвешивают 2,5 г масла. К 50 мл 3: 2 (ледяная уксусная кислота: триметилпентан) добавляли 500 мкл насыщенного раствора йодида калия. Колбу закрывали, энергично встряхивали в течение 60 секунд и добавляли 30 мл воды. Пожелтевший раствор титровали 0.01 н. Раствор тиосульфата натрия до почти бесцветного, когда добавляли 500 мкл 1% раствора крахмала. Полученный раствор титровали до обесцвечивания 0,01 н. Раствором тиосульфата натрия. Объем тиосульфата натрия использовали для расчета пероксидного числа в мэкв / л по формуле «PV = [10 × (V — V контроль )] / м», где м — это масса масла, полученная ранее. Основываясь на трех измерениях, коэффициенты вариации внутри и между анализами составили 2.6 и 1,8% соответственно.

AV измеряли в соответствии с Европейской фармакопеей 16 с использованием спектрофотометрии поглощения после реакции с пара-анизидином. Вкратце, 0,2 г масла отвешивали в небольшую пробирку. Добавляли 10 мл триметилпентана. Поглощение A 1 измеряли при 350 нм относительно эталонного раствора триметилпентана. 1 мл 2,5 г / л п-ансидина в уксусной кислоте добавляли к 5 мл масляно-триметилпентанового раствора. Через 10 минут измеряли оптическую плотность A 2 относительно эталонного раствора из 5 мл триметилпентана с 1 мл п-анизидина в уксусной кислоте.AV рассчитывали из этих оптических плотностей и полученной ранее массы масла (м): «10 × [1,2 × (A 2 — A 1 )] / м». Основываясь на трех измерениях, коэффициенты вариации внутри и между анализами составили 3,0 и 3,8% соответственно. Впоследствии Totox был рассчитан по формуле «(2 × PV) + AV» 12 .

Маркеры окисления сравнивались с международными рекомендациями с рекомендованными значениями для PV, AV и Totox <5, <20 и <26 мэкв / л соответственно 10,11,12 .

n-3 Композиция ПНЖК

1 мл рыбьего жира замораживали при -80 ° C для хранения перед анализом. 50 мг образцов масла отвешивали в промытые растворителем пробирки для метилирования и растворяли в 10 мл толуола. Из него 200 мкл (1,0 мг) отбирали для транс-метилирования с последующим газохроматографическим анализом. Вкратце, к образцу добавляли 2 мл смеси метанол: толуол (4: 1 об. / Об., Содержащий C19: 0, 20 мкг / мл в качестве внутреннего стандарта). При перемешивании добавляли ацетилхлорид (200 мкл) и содержимое нагревали в течение 1 часа при 100 ° C.Пробирки охлаждали в воде (5 минут), добавляли K 2 CO 3 6% (5 мл) и центрифугировали (3000 × g, 5 минут, 4 ° C). Верхнюю толуольную фазу собирали и хранили в сосуде для газового хроматографа (ГХ) при -20 ° C для анализа.

Образцы метилированных жирных кислот анализировали с помощью газовой хроматографии с использованием фиксированной колонки углерод-диоксид кремния 30 м × 0,25 мм (DB-225) (J&W Scientific, Фолсом, Калифорния, США). ГХ был оборудован пламенно-ионизационным детектором, автоматическим пробоотборником и автодетектором.Порты инжектора и детектора были установлены на 250 ° C. Температура печи была запрограммирована: 170 ° C в течение двух минут, увеличивалась на 10 ° C / минуту до 190 ° C, где она оставалась неизменной в течение одной минуты. Затем температура увеличивалась на 3 ° C / мин до 220 ° C, что поддерживалось в течение 30 минут для каждого образца. Использовали соотношение разделения 10: 1 и объем впрыска 3 мкл. Для идентификации пиков по времени удерживания использовали известную смесь жирных кислот, и их концентрацию определяли с помощью газового хроматографа серии 6890 (Hewlett Packard, Пало-Альто, Калифорния, США) с Chemstations Version A.04.02 (Chemstations Inc, Хьюстон, Техас, США) 17 . Каждый образец масла анализировали в трех экземплярах.

Массу отдельных жирных кислот в каждой капсуле рассчитывали в мг / капсулу по формуле «удельное содержание жирных кислот = удельная концентрация жирных кислот × масса масла в капсуле».

Анализ данных

Скорректированные значения PV, AV и Totox были также рассчитаны с учетом более высокой концентрации n-3 ПНЖК в некоторых маслах. Масла с более высокой концентрацией n-3 PUFA имеют больше субстрата для окисления и, следовательно, должны иметь более высокие уровни маркеров окисления.Скорректированные значения стандартизировали окислительные индексы, отражая воздействие окисленных соединений на 300 мг комбинированных EPA + DHA (наиболее часто обозначаемая доза на капсулу). Эта корректировка может обеспечить более точную оценку воздействия продуктов окисления на потребителя, поскольку для достижения целевого уровня потребления n-3 ПНЖК потребляется меньше капсул с более концентрированным рыбьим жиром. Скорректированный PV рассчитывали как (PV × 300) / (EPA + DHA), где концентрации представляют собой указанное содержание в мг / г масла.Аналогичным образом скорректированное значение анизидина рассчитывали как: (AV × 300) / (EPA + DHA). Скорректированный Totox рассчитывался как: (2 × AdjPV) + AdjAV. Связи между интересующими переменными оценивались с использованием простых линейных корреляций и ранговых корреляций Спирмена. Измеренные параметры сравнивались между странами происхождения (Новая Зеландия, Австралия и другие) с использованием общих моделей линейной регрессии.

Рыбий жир: все, что вам нужно знать о питательных веществах | Слайд-шоу

Польза рыбьего жира для здоровья

Таши-Делек / E + via Getty Images

Может лечить высокий уровень триглицеридов

Andrey_Popov / Shutterstock

Одним из основных преимуществ жирных кислот омега-3 в рыбьем жире является снижение уровня триглицеридов в крови.Если у вас высокий уровень триглицеридов, это, по сути, означает, что у вас слишком много жира в крови, что может привести к инсульту и другим недугам.

Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Тренировки могут положительно сказаться на здоровье сердца, как и добавление рыбы в рацион. По данным клиники Майо, употребление рыбы всего два раза в неделю может снизить риск развития сердечных заболеваний.

Может помочь облегчить ревматоидный артрит

Луис Альварес / DigitalVision через Getty Images

Омега-3 жирные кислоты, как известно, помогают уменьшить воспаление, и многие люди принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы облегчить симптомы ревматоидного артрита.Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может уменьшить жесткость, боль и нежность суставов у людей с ревматоидным артритом.

Может быть полезным при пренатальной диете

PeopleImages / E + via Getty Images

Есть много продуктов, которые беременные женщины должны добавлять в свой рацион. Например, жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, важны для развивающегося мозга ребенка как до, так и после рождения. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует есть две порции рыбы в неделю до рождения и во время грудного вскармливания.Обратите внимание, что есть определенные виды рыб, которых следует избегать во время беременности из-за более высокого уровня ртути.

Помните о загрязнении ртутью

Hendra Su / iStock через Getty Images Plus

Если вас беспокоит отравление ртутью из-за употребления рыбы или добавок рыбьего жира, FDA рекомендует придерживаться таких вариантов, как консервированный светлый тунец, лосось или креветки, и избегать апельсинового хищника, рыбы-меч и большеглазого тунца.

Рыбий жир содержит два типа омега-3

Стивен ВанХорн / Shutterstock

В рыбе содержатся два основных типа жирных кислот: EPA и DHA.Обе эти жирные кислоты могут предотвратить снижение когнитивных функций и могут улучшить сердечно-сосудистую функцию и развитие плода. Вы можете получить их из множества других источников.

Одна дозировка не подходит для всех

© Raisin7036 — Dreamstime.com

Пациентам без признаков нездорового сердца Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю и добавлять такие продукты, как семена льна и грецкие орехи, в свой обычный рацион. Любой человек с подтвержденной ишемической болезнью сердца должен потреблять около 1 грамма EPA и DHA в день из жирной рыбы и должен поговорить с врачом о приеме добавок.Между тем, пациенты с высоким уровнем триглицеридов должны получать от 2 до 4 граммов EPA и DHA в капсулах каждый день.

Высокая дозировка не означает улучшения здоровья

Надя Левинская / Shutterstock

Для людей с высоким уровнем триглицеридов существует одобренный FDA рецепт на рыбий жир, в котором одна доза составляет 4 грамма. Для здоровых людей Национальный институт здоровья указывает 1,6 грамма как адекватную дозу для мужчин в возрасте 14 лет и старше и 1 года.1 грамм для женщин в возрасте 14 лет и старше. Прием добавок с рыбьим жиром может не только иметь побочные эффекты, но и взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, лекарства от артериального давления и некоторые противозачаточные средства. Хотя добавки — отличный способ убедиться, что вы соблюдаете диетические потребности, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это регулярно включать в свой ежедневный рацион продукты, укрепляющие вашу иммунную систему.

Рыба по-прежнему лучший способ получить рыбий жир

Jacek Chabraszewski / Shutterstock

Точно так же, как приготовление измельченных овощей в форме таблеток не так питательно, как простое употребление овощей, употребление даже самого высококачественного рыбьего жира, представленного на рынке, не будет иметь тех же преимуществ, что и употребление рыбы, такой как лосось и скумбрия, пару раз в неделю. .Рыба не просто содержит полезные жиры; он также содержит витамины и минералы, которые работают в тандеме, чтобы предоставить вам наиболее полный, естественный источник омега-3. Если вы хотите включить в свой рацион больше рыбы, вот некоторые из наших лучших рецептов приготовления на гриле.

Некоторые рыбы содержат больше омега-3

Thurtell / iStock / Getty Images Plus

Чтобы получать омега-3 из своего обычного рациона, есть несколько советов, которые могут помочь вам при покупке продуктов.Партнерство по питанию морепродуктов рекомендует выбирать рыбу с твердой текстурой и глубоким цветом — она ​​будет более жирной, чем другие, и, следовательно, с более высоким содержанием омега-3. Атлантический лосось, анчоусы, сельдь, скумбрия и сардины — это лишь некоторые из вариантов, которые содержат более 1000 миллиграммов омега-3.

Другие продукты также богаты омега-3

Хотя на порцию меньше граммов, чем в рыбе, некоторые масла, семена и орехи также содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.Другая омега-3 кислота, помимо DHA и EPA, называемая a-линолевой кислотой, содержится преимущественно в маслах канолы и соевых бобов, семенах льна, соевых бобах, грецких орехах и семенах чиа.

Возможны побочные эффекты

champja / iStock через Getty Images Plus

Прием добавок рыбьего жира действительно имеет возможные побочные эффекты. Они могут увеличить риск кровотечения или, возможно, риск инсульта, вызвать расстройство желудка или тошноту.

Принимайте добавки рыбьего жира с жиром

BeyondImages / E + via Getty Images

Мы не советуем запивать ваши добавки гарниром картофеля фри, но употребление их с пищей, содержащей немного жира, например авокадо, может помочь в усвоении витаминов, таких как витамин D и витамин A, содержащихся в рыбий жир.Обеспечение усвоения витаминов — лишь одна из удивительных причин, по которым вы должны есть больше жиров.

Важно прочитать этикетку

© Дэвид Тонельсон — Dreamstime.com

На рынке есть много различных типов рыбьего жира, и если вы начинаете режим рыбьего жира, вам всегда следует искать тот, в котором упоминается, что он соответствует стандартам GOED по чистоте или что он был протестирован третьей стороной. Вы также можете найти ярлыки, свидетельствующие о том, что он сертифицирован MSC или Фондом защиты окружающей среды, что свидетельствует об устойчивости.Вы также можете запросить сертификат подлинности или сертификат анализа у производителя, что означает, что заявления о чистоте были подтверждены независимо.

Рыбий жир может испортиться

Евгений Стаянович / Shutterstock

Добавки рыбьего жира действительно могут испортиться. Несколько способов сохранить их свежими — хранить рыбий жир в холодильнике после открытия, покупать добавки в темных бутылках, чтобы предотвратить окисление под воздействием света, и убедитесь, что они содержат антиоксиданты, которые также помогают уменьшить окисление.

Капсулы дольше остаются свежими

sidsnapper / E + via Getty Images

Обычно продукты из рыбьего жира имеют срок хранения около 24 месяцев, но капсулы рыбьего жира имеют защитный барьер, который может сохранять их свежестью дольше, чем в жидкой форме. Исследование, проведенное в 2015 году Journal of Nutritional Science, показало, что самые безопасные от окисления продукты с омега-3 — это инкапсулированный рыбий жир без запаха.

Храните их в морозильной камере, чтобы не оставалось послевкусия

Аханов Михаил / Shutterstock

Известно, что добавки с рыбьим жиром вызывают, скажем так, отрыжку.Чтобы этого избежать, храните капсулы в морозильной камере. Если заморозить их, они будут медленнее выделяться в желудке, что поможет смягчить послевкусие.

Вы можете найти рейтинги конкретных брендов в Интернете.

© Mt3studio — Dreamstime.com

Некоторые марки рыбьего жира содержат добавки, наполнители и загрязняющие вещества, включая инсектициды, ртуть и гидрогенизированные масла, поэтому обратитесь к списку продуктов Международной программы стандартов рыбьего жира, чтобы узнать о сертифицированных брендах и продуктах.

Масло печени трески — еще один вариант

1000 слов Фотографии / Shutterstock

Существует смесь рыбьего жира

Ake Ngiamsanguan / iStock через Getty Images Plus

Это может быть смесь масел из различных рыб, включая треску, сардины и анчоусы; Смеси рыбьего жира обычно содержат больше ЭПК, чем ДГК.

Водорослевое масло — тоже хороший вариант

yannp / iStock через Getty Images Plus

Рыбий жир и рыбий жир содержат ДГК и ЭПК, но эти две жирные кислоты изначально производятся в микроводорослях, которые рыба потребляет.Из-за этого масло из водорослей — вариант для вегетарианцев. Обратите внимание, что не все масла водорослей содержат EPA.

Обработанный рыбий жир хуже абсорбируется, чем натуральный рыбий жир

10 лучших добавок рыбьего жира

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 54 самых продаваемых в США добавки с рыбьим жиром, измерив общее содержание омега-3, EPA и DHA, витамин D и CLA, концентрацию метилртути и общие показатели окисления.

3254 продуктов продемонстрировали уровни омега-3, которые варьировались более чем на 10% от заявленных на этикетках, 18 из которых зарегистрировали 25% отклонение между фактическим и заявленным содержанием.Содержание EPA + DHA также показало значительную разницу в составе ингредиентов, от -25,3% до + 32,7% по сравнению с заявленными на этикетке.

Все продукты, кроме 4, содержат измеримые количества ртути, при этом 3 продукта содержат 50% или более допустимого содержания ртути. Большинство продуктов прошли тесты на окисление (свежесть), хотя в 1454 продуктах был зарегистрирован уровень пероксида (показатель первичного окисления) на уровне или выше верхнего предела.

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

EPA + DHA содержание колебалось от -25.От 3% до + 32,7% по сравнению с заявленными на этикетках товарами.

Общее содержание омега-3 варьировалось в среднем на 27,6% по сравнению с заявленными на этикетке данными, по сравнению со средним отклонением 27,4% в содержании EPA и 20,2% средним отклонением в содержании DHA.

Nature Made Масло печени трески, Рыбий жир MET-Rx с витамином D и Рыбий жир Top Secret Nutrition и CLA были оштрафованы за не раскрытие содержания EPA и DHA на этикетках продуктов.

Рыбий жир тройной силы Viva Naturals Омега-3 занял первое место по общей точности этикеток, зафиксировав всего 2% отклонения от общего содержания омега-3 и измеряя в пределах 3.5% от заявленного EPA и в пределах 0,4% от заявленного DHA.

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

1554 продуктов зарегистрировали уровни пероксида (мера первичного окисления) на уровне или выше верхнего предела.

Все добавки, кроме 4, содержали измеримые количества ртути, в среднем по категории 2,4 PPB (частей на миллиард) ртути. Наихудшими нарушителями были природный жир печени трески и Omega-3 от Natrol, оба из которых зарегистрировали уровень ртути 6 PPBserving, и рыбий жир тройной силы Spring Valley, в котором зафиксировано содержание ртути 10 PPM.

Наши ученые также сосредоточили внимание на свежести каждого масла, измеряемой степенью окисления. Окисление происходит в две фазы: первичную (измеренную по пероксидным значениям) и вторичную (измеряемую по пара-анизидиновым значениям). Общее окисление формализовано в количественной шкале TOTOX. В то время как Labdoor проводила тесты как на первичное, так и на вторичное окисление, достижения в тестировании на прогорклость подтверждают, что добавленные ароматизаторы — особенно добавленные цитрусовые ароматизаторы, преобладающие в жидких составах — искажают значения п-анизидина и приводят к ложноположительным результатам.До тех пор, пока не будут разработаны аналитические методы измерения значений пара-анизидина, которые могут учитывать добавленные ароматы, Labdoor будет использовать значения пероксида в качестве основного индикатора свежести. Для всех продуктов зарегистрированы измеримые уровни окисления, при этом среднее значение пероксида в продукте составляет 3,7 мг-экв / кг. В 1451 продукте зарегистрирован уровень пероксида на уровне или выше верхнего предела (10 мг-кг).

Кроме того, общее содержание полихлорированного дифенила (ПХБ) было измерено в каждом продукте. Уровни ПХД для всех продуктов зарегистрированы в рамках установленного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) 2 PPM для съедобных частей моллюсков, а также более строгих стандартов, установленных Постановлением 65 штата Калифорния, которое требует, чтобы продукты содержали больше 0.09 PPM содержания ПХД для предупреждения рака. Худший нарушитель, Now Foods Ultra Omega-3 Fish Oil, зафиксировал содержание ПХД 0,04 PPM.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Гелевые добавки с рыбьим жиром, не содержащие мягких гелей, содержат гораздо более низкие концентрации EPA и DHA, вероятно, из-за добавления неактивных ингредиентов, таких как наполнители и подсластители.

В продуктах

зафиксировано в среднем 17 калорий на порцию, от 0 до 45 калорий на порцию.Средняя концентрация EPADHA составила 47%, от 2 до 97% в 51 продукте, протестированном в этом исследовании. Одна порция средней добавки с рыбьим жиром содержала 473,3 мг EPA и 243,1 мг DHA.

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Все продукты, кроме 4, содержали измеримые количества метилртути, причем 3 продукта имели 50% или больше допустимого содержания метилртути на порцию.

Безопасность рыбьего жира сильно зависит от производственной чистоты.Загрязнение ртутью, прогорклость (оценка TOTOX) и содержание ПХБ могут способствовать развитию неблагоприятных последствий для здоровья.

Добавленные неактивные ингредиенты также способствуют безопасности продукта. Восемь добавок в этом исследовании содержали «натуральные» ароматизаторы, такие как добавки, полученные из цитрусовых. Один продукт, Coromega Omega-3, также содержал бензойную кислоту, популярное антибактериальное средство, связанное с канцерогенными рисками в сочетании с витамином С. К другим спорным вспомогательным веществам относились искусственные красители FD&C Blue 1 и FD&C Red 40, а также отбеливающий агент диоксид титана. .

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Основываясь на текущих научных исследованиях, существующих международных стандартах и ​​рекомендациях медицинских экспертов, Labdoor использовала дневную норму потребления в 1000 мг общего содержания омега-3, включая 400 мг EPA и 600 мг DHA, для целей наших расчетов.

Омега-3 жирные кислоты клинически доказаны для улучшения сердечно-сосудистых состояний (включая гиперлипидемию, ишемическую болезнь сердца и гипертонию) и, согласно ограниченным данным, могут также улучшить когнитивные функции, снизить тревожность, улучшить спортивные результаты и снизить риск некоторых заболеваний. виды рака.

В недавних метаанализах DHA превзошла EPA в снижении уровня триглиеридов и увеличении липопротеинов высокой плотности (HDL), но EPA превзошла DHA по своим эффектам на липопротеины низкой плотности (LDL) .1,2,3 Между тем, добавка омега-3, богатая DHA, была связана с большими когнитивными преимуществами, от развития мозга до деменции.

FDA не дает рекомендаций по суточной норме содержания омега-3, EPA или DHA. DRI для жирных кислот омега-3, установленный Институтом медицины (IOM), колеблется от 1.1-1,6 г для взрослых и 0,5-1,0 г для детей. ISSFAL рекомендует 500 мг EPA + DHA. EFSA рекомендует 250 мг длинноцепочечных жирных кислот омега-3.

Аналогичным образом, в настоящее время не существует установленной дневной нормы (DV) или суточного нормативного потребления (DRI) для EPA или DHA. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует потреблять 0,3–0,5 г EPA + DHA в день с 0,8–1,1 г ALA в день (которая частично преобразуется в EPA и DHA).

Добавки рыбьего жира в нашем исследовании в среднем содержали 473,3 мг EPA + 243.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *