Рисунок поза лотоса: Картинки d0 b2 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b5 d0 bb d0 be d1 82 d0 be d1 81 d0 b0, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 b2 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b5 d0 bb d0 be d1 82 d0 be d1 81 d0 b0

Содержание

%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b5 %d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%b0 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

  • естественный цвет bb крем цвета

    1200*1200

  • green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • be careful to slip fall warning sign carefully

    2500*2775

  • 3d модель надувной подушки bb cream

    2500*2500

  • аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук

    3072*4107

  • Красивая розовая и безупречная воздушная подушка bb крем косметика постер розовый красивый розовый Нет времени На воздушной

    3240*4320

  • blue series frame color can be changed text box streamer

    1024*1369

  • жидкая подушка крем bb

    1200*1200

  • я люблю моих фб хорошо за футболку

    1200*1200

  • год передового опыта установлены 11 21 31 41 51 61 71 81 91 векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • logo design can be used for beauty cosmetics logo fashion

    1024*1369

  • элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа

    1200*1200

  • в первоначальном письме bf логотип шаблон векторный дизайн

    1200*1200

  • big cock detailed layered can be used directly cock big cock chicken

    2000*2000

  • буква bf фитнес логотип дизайн коллекции

    3334*3334

  • номер 82 золотой шрифт

    1200*1200

  • первый логотип bf штанга

    4500*4500

  • hand painted chinese style pine ink ink graphics can be combined hand painted pine chinese style

    2475*3600

  • первый логотип bf штанга

    4500*4500

  • логотип fb или bf

    2223*2223

  • Креативное письмо bb дизайн логотипа черно белый вектор минималистский

    1202*1202

  • be careful of electric shock signs warning signs warnings

    2000*2000

  • фб письмо логотип

    1200*1200

  • в первоначальном письме bf логотип шаблон

    1200*1200

  • bb логотип дизайн шаблона

    2223*2223

  • printing type can not be separated color chart psd white cmyk

    1024*1369

  • black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

    2000*2000

  • bb логотип градиент с абстрактной формой

    1200*1200

  • bb крем ню макияж косметика косметика

    1200*1500

  • safety slogan be careful pay attention to safety caution

    2000*2000

  • фб письмо логотип

    1200*1200

  • flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria

    2000*2000

  • bb логотип письмо дизайн вектор простые и минималистские ключевые слова lan

    1202*1202

  • простая инициализация bb b геометрическая линия сети и логотип цифровых данных

    2276*2276

  • bb градиентный логотип с абстрактной формой

    1200*1200

  • фб письмо логотип

    1200*1200

  • warning sign be careful of electric shock distribution box identification please do not approach

    2000*2000

  • be careful pay attention to safety pay attention to section icon

    2000*2000

  • red bb cream cartoon cosmetics

    2500*2500

  • far mountain near tree chinese style background ink style can be combined color

    3600*2475

  • prohibited use mobile phone illustration can not be used

    2048*2048

  • madar e be sheer Исламская каллиграфия бесплатно png и eps

    5000*5000

  • bb логотип

    2223*2223

  • 3d золотые числа 81 с галочкой на прозрачном фоне

    1200*1200

  • две бутылки косметики жидкая основа белая бутылка крем bb

    2000*2000

  • safety signs be careful to meet be careful of steps beware of burglary

    3000*4824

  • 82 летняя годовщина логотип дизайн шаблона иллюстрацией вектор

    4083*4083

  • bb крем элемент

    1200*1200

  • bf письмо дизайн логотипа внутри черного круга вектор

    1200*1200

  • border reel promotional label scroll promotional template can be written kraft paper scroll

    2000*2000

  • Поза лотоса. Готовимся и садимся в Падмасану

    Падмасана — это классическая поза для медитации. В русскоязычном мире ее называют Позой лотоса, и это логично — с санскрита «падма» переводится, как лотос, а «асана» — это поза. Такое положение тела напоминает с виду совершенную симметрию цветка лотоса. В статье поговорим о том, для чего нужна Поза лотоса и как в нее сесть.

    Чем полезна Поза лотоса

    Поза лотоса помогает как на энергетическом, так и на физическом уровнях. В Позе лотоса колени прижаты к полу. В таком положении спина автоматически выпрямляется и позволяет энергии легко проходить по телу. А так как ноги скрещены в замок, нижняя энергия остается в теле. Ее называют апана-вайю.

    Апана-вайю в йогической терминологии — это энергия смерти. Она находится внизу живота и отвечает за репродуктивные и выделительные функции организма. Если ее утекает слишком много, человек заболевает и теряет силы. Поза лотоса не дает энергии апана-вайю утечь в землю, а наоборот поднимает ее вверх. Йоги считают, что таким образом человек очищается от грехов.

    Лотос — священный цветок буддизма. Хоть он и растет в грязных условиях, его листья и лепестки всегда чистые.

    На физическом уровне Поза лотоса:

    • тонизирует мышцы спины и улучшает осанку;
    • снимает напряжение в теле;
    • нормализует кровяное давление;
    • улучшает кровообращение органов малого таза;
    • развивает мышцы ног и околосуставные ткани;
    • улучшает пищеварение;
    • увеличивает подвижность коленей и лодыжек;
    • успокаивает ум.

    Проведите эксперимент, сев в позу по-турецки. Чем выше будут подняты колени, тем округленнее будет положение спины. И, наоборот, чем ближе колени к полу, тем больше выпрямляется спина.

    Как подготовиться к Позе лотоса

    В Позу лотоса без подготовки садиться опасно. Тело нужно физически разработать перед вхождением в асану.

    Подготовка может занять от нескольких дней до нескольких месяцев — все зависит от изначального уровня. Даже если вы уверенно сидите в Позе лотоса, перед ней нужно разогреться. До того, как сесть в Падмасану, я занимаюсь физическими упражнениями и растяжкой около 40 минут.

    Перед подготовительными асанами, нужно хорошенько разогреться. Так вы убережете себя от травм или растяжений. Можно заняться зарядкой, пробежкой или просто попрыгать на месте в течение десяти минут.

    Упражнения

    Разработка коленных суставов перед Позой лотоса — это распространенная ошибка. Чтобы сесть в Падмасану нужно разрабатывать не колени, а тазобедренные суставы. В этом поможет ряд подготовительных асан. Сначала нужно поработать с позами стоя, а затем перейти к позициям сидя и лежа.

    Поза треугольника — Триконасана

    Тонизирует мышцы ног, улучшает подвижность тазовых суставов, укрепляет колени и лодыжки, раскрывает грудь. Следите, чтобы спина в таком положении оставалось прямой. Старайтесь держать колени выпрямленными и не разворачивать таз и корпус к полу.

    Триконасана. Ноги на расстоянии метра, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. Правая стопа развернута вправо, левая смотрит вперед. С прямой спиной наклонитесь вправо до комфортного положения. Правую руку можно поставить на подъем стопы или на пол у внешнего края стопы. Левую поднимаем и тянем вверх. Взгляд направляем на левую ладонь. Проделываем упражнение на левую ногу.

    Поза Гирлянды — Маласана

    Укрепляет внутреннюю поверхность ног, улучшает подвижность коленей и бедер, вытягивает позвоночник. Следите за тем, чтобы спина держалась ровно, а ступни плотно прижимались к полу.

    Маласана. Ноги на расстоянии метра, ладони прижаты друг к другу у груди. Делаем глубокий присед и создаем легкое сопротивление между локтями и коленями, чтобы раскрыть тазобедренные суставы.

    Поза голубя — Адхо Мукха Капотасана

    Раскрывает тазобедренные суставы, увеличивает кровообращение в области таза, растягивает бедра, пах и поясничные мышцы. Старайтесь выполнять асану в одной плоскости и держать корпус прямо. Если плохо чувствуется растяжка, можно вытянуть руки и лечь корпусом на бедро.

    Адхо Мукха Капотасана. Правая нога согнута в колене и выведена вперед. Левая нога вытянута позади. Спина прямая, макушка тянется вверх. Если в таком положении растяжка не ощущается, плавно опустите грудь на правое бедро и расслабьтесь. То же самое проделайте с другой ногой.

    Поза бабочки — Баддха Конасана

    Поза бабочки. Улучшает работу мочеполовой системы, раскрывает тазобедренные суставы и растягивает мышцы бедер. Старайтесь не давить на бедра руками.

    Баддха Конасана. Спина прямая, плечи раскрыты. Стопы прижаты друг к другу и захвачены руками. Колени движутся вверх и вниз, словно крылья у бабочки.

    Поза бабочки лежа — Супта Баддха Конасана

    Направлена на раскрытие тазобедренных суставов и расслабление. Старайтесь не прогибаться в пояснице, подтянуть стопы ближе к паху и максимально расслабить бедра.

    Супта Баддха Конасана. Положение лежа на спине, стопы прижаты друг к другу и расположены рядом с пахом. Колени разведены в сторону, бедра и руки расслаблены. Руки за головой, ладони прижаты вместе.

    Поза игольного ушка — Сукирандхрасана

    В асане хорошо растягиваются подколенные сухожилия, внутренняя поверхность бёдер и поясница. Притягивая колено к груди, старайтесь не отрывать копчик от пола.

    Сукирандхрасана. Положение лежа на спине, колени согнуты. Правую лодыжку кладем на левое колено. Захватываем руками левое колено и притягиваем к себе до комфортного положения. Сменить ногу и проделать то же самое.

    У асан есть противопоказания: травмы коленей, поясницы и бедер, воспаление седалищного нерва, периоды обострения болезней суставов.

    Садимся в Позу лотоса

    Когда тело подготовлено и разогрето, можно переходить к Позе лотоса. Есть две вариации Падмасаны: для мужчин и для женщин. У мужчин сверху лежит правая нога, у женщин — левая.

    По йогическим канонам энергия у мужчин движется в противоположную от женской энергии сторону, и это учитывается в некоторых асанах.

    Я опишу последовательность входа в Позу лотоса для женщин. Мужчины проделывают то же самое, только с противоположной ногой.

    1. Сядьте на пол и согните правую ногу в колене. Положите правую ступню на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась на линии пупка. Затем симметрично положите левую ступню на основание правого бедра.
    2. Следите, чтобы колени были прижаты к полу, а спина выровнена. Если колени не достают пола, ни в коем случае не давите на них. Для этого лучше подстелить под колени подушку или скрученный коврик. Об этом поговорим ниже.
    3. Дышать лучше животом: на вдохе наполнять живот воздухом, на выдохе сдувать. Кончик языка прижмите к верхнему небу: такое положение называется набхи-мудрой или жестом неба. Оно позволяет замкнуть циркуляцию энергии и сохранить ее в теле.

    Падмасана, Поза лотоса. Вариация для женщин — левая нога сверху.

    Старайтесь не выгибать поясницу вперед. Убрать прогиб в пояснице можно слегка подав копчик вперед. Пальцы рук можно собрать в определенные позиции — мудры. Например, в Джняна-мудру.

    Джняна-мудра. Большой и указательный пальцы рук соприкасаются, остальные прижаты друг ко другу и расслаблены. Мудра для медитации.

    Чем семь раз прочитать, лучше один раз посмотреть. В минутном ролике Анатолий Зенченко, основатель направления ишвара-йога, объясняет и показывает, как правильно сесть в Падмасану.

    Чек-лист Позы лотоса:

    ✓ макушка тянется вверх;
    ✓ глаза закрыты или взгляд направлен на кончик носа;
    ✓ подбородок слегка опущен в яремную впадину;
    ✓ шея выпрямлена;
    ✓ спина ровная;
    ✓ грудь раскрыта;
    ✓ плечи расслаблены;
    ✓ руки лежат на коленях;
    ✓ колени лежат на полу;
    ✓ ступни развернуты вверх.

    Проверьте себя по чек-листу: правильно ли вы сели, дышите и держите осанку. Если все галочки проставлены и самое главное — вам комфортно — поздравляю, вы успешно освоили Позу лотоса.

    Вариации Позы лотоса

    Начинать вхождение в Позу лотоса лучше с облегченных вариаций. Это либо Поза полулотоса — Ардха Падмасана, либо Поза лотоса, выстроенная с помощью вспомогательных предметов.

    Поза полулотоса — Ардха Пахмасана

    Вариант для женщин. Мужчины выполняют то же самое, но с противоположной ногой.

    Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и прижмите ступню под левую ягодицу. Левую ступню поместите на основание правого бедра так, чтобы пятка находилась на одной линии с пупком. Спина прямая, плечи расслаблены, подбородок слегка опущен. Руки на коленях.

    Ардха Падмасана, Поза полулотоса. Вариация для женщин — левая ногу сверху. У мужчин сверху находится правая нога.

    Падмасана с пропсами

    Пропсы — это вспомогательные приспособления для занятий йогой. Подушки, кирпичи, подставки, валики, веревки, резинки. Или просто скрученные коврики. У меня в качестве пропса обычная подушка.

    Падмасана с пропсом под ягодицами. Колени расслаблены и касаются пола.

    Очень важно, чтобы в Падмасане колени опирались на пол. Для этого можно подложить под ягодицы пропс. Так колени перестанут висеть в воздухе и получат опору от пола. Или можно подложить пропсы не под ягодицы, а под колени. Результат будет таким же.

    Если считаете, что спина держится недостаточно ровно, сядьте в Позу лотоса от стены. Плотно прижмитесь к стене и находитесь в этом положении до того момента, пока не придет уверенность, что спина держится прямо без опоры.

    Техника безопасности

    У Позы лотоса есть противопоказания. Это травмы коленей и лодыжек, болезни суставов и воспаление седалищного нерва.

    Освоить Падмасану непросто: она требует хорошей физической подготовки. Главные сложности при освоении позы — это недостаточная гибкость мышц и тазобедренных суставов.

    3 часа

    Если человек может столько находиться в асане, она считается освоенной

    Если вы совсем недавно освоили Позу лотоса, не находитесь в позиции подолгу. Начните с минуты и постепенно продлевайте свое нахождение в ней.

    Асана считается освоенной, если человек может находиться в ней три часа. Проверять это не обязательно: просто доверьтесь своему телу. Вы точно почувствуете, когда Поза лотоса вам покорится. Находитесь в ней столько, сколько вам необходимо.

    Боли быть не должно. Если она появилась — аккуратно и без резких движений выйдите из положения.

    Договоритесь с собой, что вы никуда не спешите. Через какое-то время у вас обязательно получится освоить позу. Главное, чтобы вам было комфортно и приятно.

    Памятка

    1. Поза лотоса отлично подходит для медитации.
    2. Перед вхождением в Позу лотоса обязательно разомнитесь.
    3. Противопоказания к выполнению Позы лотоса: травмы и болезни коленей, таза, поясницы.
    4. Перед вхождением в Позу лотоса обязательно разомнитесь.
    5. В Позе лотоса колени плотно прижаты к полу, спина прямая, подбородок слегка опущен.
    6. Облегчить асану можно при помощи пропсов — подушек, валиков, кирпичей для йоги.
    7. Боли быть не должно. Почувствовали боль — плавно выходите из асаны.

    Йога гораздо больше, чем десяток предложенных в статье асан, но для их выполнения необходима элементарная физическая подготовка. Мы собрали для вас подброку тренировочных комплексов, которые помогут поддерживать все тело в тонусе. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

    Сесть правильно в позу Лотоса

    Намасте, друзья! Статья о том, как научиться сидеть правильно в позе Лотоса — Падмасана, фото и видео иллюстрирующие технику выполнения для начинающих, описание пользы и противопоказаний. Изучив данный материал, начните применять его в своих ежедневных практиках, это даст Вам более комфортное положение, а так же повысит сосредоточенность.

    Содержание статьи

       Поза лотоса — Падмасана

    Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане, которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

    Также рекомендую Вам прочесть статью: «Как медитировать новичку в домашних условиях».

    В Хатха йога Прадипике говорится: «Падмасана — разрушитель всех недугов, простым смертным она не доступна, только мудрецам. Йогин, сидящий в Падмасане и контролирующий свое дыхание, несомненно становится освобожденным».

    По индийски, на древнем языке Санскрите, позу лотоса называют Падмасана. «Падма» означает лотос, а «Асана» – это поза.
    Лотос имеет несколько лепестков и он живет в чистых прудах и реках с медленным течением. Если увидеть цветущий лотос вблизи, то можно понять, почему эта поза унаследовала свое название.

    На востоке лежащий на воде лотос считается символом совершенства и чистоты. И в этой позе мы как бы воссоздаем красоту цветка лотоса в нашем теле и в нашем уме. Корни лотоса находятся на дне озера, а цветок обращен своим сиянием к солнцу, несмотря на то, что лотос движется в воде, он не теряет своих корней.

    Это идеально символизирует практику йоги и медитации: «Имея твердое основание, и одновременно с этим духовное продвижение».

    Пошаговая техника выполнения позы Лотоса


    На первый взгляд поза лотоса кажется не такой уж и сложной, но попробовав ее принять, не имея достаточной подготовки и подвижности суставов, можно ощутить, как она трудно дается.

    Может даже возникнуть мысль о том, что она слишком трудна для начинающих, и выполнить ее могут только индийские йоги отшельники или какие-нибудь монахи аскеты. Но это, конечно же, не так. Действуя четко и последовательно, руководствуясь здравым смыслом и опытом мудрых учителей, можно достичь результата и принять позу Лотоса совершенным образом.

    В то же время, не спешите и не форсируйте события.

    Некоторым новичкам для выполнения Падмасаны может потребоваться длительное время, а преждевременная попытка принять ее кроет в себе опасность получения травм коленей.

    Поэтому лучше идти медленным и уверенным шагом, чтобы сделать свою первую Падмасану, чем поспешить и выбыть из игры, так и не дойдя до цели.

    Принять позу лотоса проще всего будет тем, у кого хорошая растяжка и гибкие суставы. Чем меньше их подвижность, тем сложнее добиться результата. Однако отчаиваться не стоит – Падмасана может быть освоена даже пожилыми людьми, а значит учеба и тренировки просто необходимы.

    Итак, пошаговый мануал:
    • Примите удобное положение в позе Сукхасана со скрещенными ногами.
    • Выпрямите спину, постарайтесь расслабить тело и сосредоточить Ум.
    • Возьмите правую стопу руками и медленно поместите ее на левое бедро, как можно ближе к животу.
    • Возьмите левую стопу руками и медленно поместите ее на правое бедро.
    • Вытяните позвоночник вверх.
    • Отведите плечи назад и вниз.
    • Раскройте грудную клетку.
    • Еяните макушку головы вверх.
    • Уберите излишний прогиб в пояснице, подавая копчик вперед.
    • Подбородок немного опустите.
    • Руки положите на колени в Джняна мудра, либо другую
    • Обоими коленями касайтесь пола.

    Прикройте наполовину глаза и удерживайте эту позу в течение вашей медитации. Постарайтесь успокоить Ум и расслабиться, почувствуйте себя как лотос, который плавает на поверхности озера. Ваше дыхание должно быть свободно, вдохи и выдохи без напряжения. Попробуйте понаблюдать за тем, как тело делает вдох, а затем выдох.

    На фото ниже вы можете увидеть фото позы Лотоса

    Часто задают вопрос, какая нога должна быть сверху, а какая снизу?

    В Хатха Йога Прадипике, описание асаны начинается так: «Помести правую пятку на левое бедро, левую пятку — на правое бедро. Далее приводится уточнение, что необходимо поместить стопы на бедра противоположных ног».

    Из этого можно сделать вывод, что не принципиально какая нога сверху, а какая снизу. Меняйте поочередно ноги в позе Лотоса, тем самым вы уравновесите энергии в теле и равномерно будет происходить растяжка бедер.

    Чаще всего происходит так, что в каком то одном положении, в моем случае, это когда левая нога сверху, сидеть легче. Когда правая нога сверху поза менее удобна и требует более тщательной проработки. Поэтому практика с различным перекрестом ног, логична и обоснованна.

        Подготовка к Падмасане для новичков

    Если у вас не получается сесть в позу Лотоса, выполните несколько упражнений, которые позволять подготовиться к Падмасане, растягивая мышцы бедер. А так же, можно прекрасно медитировать и постепенно подготавливать тело к полному Лотосу в позе Ардха Падмасана — Полулотос. Эта асана очень хорошо подойдет для начинающих, и я рекомендую Вам для начала освоить именно ее.

    Если поза Лотоса не выходит, выполните следующее упражнение:

    • займите положение сидя на полу;
    • согните ноги в коленях перед собой и соедините стопы;
    • разведите колени так широко, как получится;
    • руками обхватите пальцы ног;на выдохе наклоните корпус вперед;
    • слегка прижмите колени, локтями к полу.

    На изображении вы можете видеть, как я выполняю это упражнение. Склоненный корпус тела позволяет надавливать локтями на колени.

    Советы начинающим

    Важно в позе Лотоса, чтобы колени касались пола, и спина была прямой. Если этого не происходит, воспользуйтесь подручными материалами. Такие как:
    • подушечки;
    • одеяло;
    • кубик для йоги;
    • валик;
    • дополнительный йога-мат.

    Если вам необходимы подручные материалы, коврик для йоги, кубики и другие, рекомендую посмотреть в этом магазине.

    Используйте промокод —  dhaavi, и получайте скидку 5% на выбранные товары.

    На фото можно увидеть, как я сижу на подушке под ягодицами

     

    Сядьте ягодицами на свернутое в несколько раз одеяло, либо то, что у вас есть в наличии из выше перечисленного.  Тем самым вы искусственно поднимаете таз над землей, и колени естественным образом опускаются вниз. Если же и в этом случае не дается достигнуть коленями пола, то подложите под них подушечки, создавая устойчивость и одновременно расслабленность в этом положении.

       Польза и вред позы лотоса Падмасана

    Падмасана, как и все явления в мире, имеет положительные и отрицательные стороны. Здесь главное найти баланс, чтобы принести своему телу только благо, и ни в коем случае не вред.

       Польза Падмасаны

    Поза приносит пользу вашему дыханию, мышцам спины и позвоночнику, а также благоприятно воздействует на сердце и систему кровообращения. Поза лотоса помогает увеличить подвижность и гибкость связок и суставов. Но ее влияние не ограничивается только физическими показателями.

    После того как поза Лотоса будет полностью освоена, она становится одной из самых релаксирующих асан, ускоряет мыслительные процессы, улучшает память. Правильное выполнение позы лотоса поднимает жизненную силу вверх, помогая сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитативных и дыхательных практиках.

    Именно поэтому необходимо держать спину идеально прямой, чтобы не блокировать энергию в теле.

       Вред позы Лотоса


    Несмотря на все удивительные свойства, которыми обладает поза лотоса, если у Вас есть травмы коленей, бедер или лодыжек, позу выполнять не рекомендуется.

    Так как Падмасана в самом начале создает серьезную нагрузку на эти части тела, и если в них есть острые боли или травмы — это может привести к обострению.
    Практикуя падмасану, иногда можно почувствовать, как болит и ломит спина, а так же затекают ноги. Если это происходит, отпустите асану и немного отдохните, вытянув ноги и развернув корпус тела, поочередно в разные стороны.

    Впрочем, если вы никогда не занимались йогой, не нужно пытаться ускоренно ее освоить. Для новичков в мире йоги есть и свои опасности. Не стараться во чтобы то ни стало выполнить Падмасану, не имея специальной подготовки. Если во время занятия у вас появляются болевые ощущения, ухудшается самочувствие, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

        Падмасана для женщин

    Поза Лотоса — Падмасана, очень благоприятна для женщин.
    Для ее освоения необходимо развивать подвижность тазобедренных суставов, и именно эта область наиболее важна для женщин. Здоровье мочеполовой системы, отсутствие осложнений во время беременности и более легкие роды напрямую связаны с подвижностью таза.

    Нельзя обойти и чисто эстетическую сторону дела: кроме здоровья, девушка, практикующая йогу, приобретает поистине цветущий вид.

       Поза Лотоса при беременности

    Уже давно выявлена прямая связь между занятиями йогой женщин, находящихся в положении, и их последующими легкими родами.

    А можно ли беременным сидеть в позе лотоса? 

    Падмасана для женщин вообще очень полезна и ее практика во время беременности пойдет только на благо. Это поможет сделать тело более гибким, избавиться от болей в спине, а также избежать многих сложностей при родах. Кроме того, поза лотоса – это обучение правильному дыханию и умению расслабиться, что тоже будет очень важно во время появления ребенка на свет.

     Видео мастер-класс, как сесть в позу Лотоса

    И в завершении предлагаю Вам посмотреть видео ролик, в котором я разъясняю, как правильно исполнить Падмасану.

     

    На этом все. Я постарался максимально доступно описать Падмасану — позу Лотоса. Если у Вас остались какие-то вопросы, буду рад ответить на них в комментариях к данной статье.

    Поза лотоса — одна из основных асан для медитации в йоге. Является базовой основой для любых комплексов асан. Её положение

    Пользователи также искали:

    поза лотоса как сесть, поза лотоса лежа, поза лотоса на руках, поза лотоса польза для мужчин, поза лотоса польза, поза лотоса рисунок, поза лотоса стоя, поза лотоса виды, Поза, поза, лотоса, Поза лотоса, польза, поза лотоса польза, поза лотоса виды, поза лотоса рисунок, поза лотоса на руках, поза лотоса стоя, руках, рисунок, поза лотоса как сесть, лежа, сесть, мужчин, виды, стоя, поза лотоса лежа, поза лотоса польза для мужчин, поза лотоса, асаны. поза лотоса,

    Поза Лотоса. Фото

    Поблагодарите автора изображения.

    $ пожертвовать. Кредитование не требуется, но обратная связь высоко ценится и позволяет авторам изображений получить доступ. Вы можете использовать следующий текст: Изображение reinhardi с сайта pixabay.

    Как сесть в позу лотоса youtube.

    В комментарии к ролику «поза лотоса» меня попросили рассказать, что делать, чтобы в нее сесть. Рассказывать тут мало что можно,

    Идеи для фото, дорога, сплошная, линия, поза йога, поза лотоса.

    Идеи для фото, дорога, сплошная, линия, поза йога, поза лотоса, визуал, фото в инстаграм, инстаграм, instagram, lightroom, лайтрум, небо, облака,

    Как сесть в позу лотоса (фото! ) поза лотоса, как сесть в.

    Как сесть в позу лотоса (фото! ) поза лотоса, как сесть в падмасану фото:: фотокомплексы:: jv. Ru.

    Могилевская в сари снялась в позе лотоса / бульвар шоубиз.

    Украинская певица наталья могилевская надела сари и сфотографировалась в позе лотоса. Фото она опубликовала в instagram.

    Предложения со словом «лотос»

    Мы нашли 49 предложений со словом «лотос». Также посмотрите синонимы «лотос».
    Значение слова

    • На встрече со студентами в Стэнфорде он снял ботинки и пиджак, купленный в магазине Wilkes Bashford, и уселся на столе в позе лотоса.
    • Император послал свои войска и рассеял общество «Белого лотоса».
    • Плюс арт-терапия, работа с телесными практиками, еще китайские такие есть фонарики, лотос со свечой.
    • Мог прямо как был, в одежде, в ботинках, принять позу лотоса и другие позы хатха-йоги.
    • Они получили в этот день журнал Service, и на обложке был этот же рисунок лотоса.
    • В «Сутре Лотоса» Будда говорит о том, что дочь дракона в восьмилетнем возрасте превратилась в Будду, хотя её тело не было человеческим.
    • Первого января около 10 часов с Лотоса позвонил Хасан Еникеев: «Леве Мещерякову плохо, срочно нужна помощь!».
    • Тем не менее я всегда говорил себе: «Не забывай, что цветок лотоса вырастает из ила».
    • У них есть праздник в Китае, когда они лотос пускают с желанием.
    • Иными словами, эволюция не исключает инволюцию, скорее углубляет слой тины, из которой вырастает лотос.
    • Роблю вправи з Хатха i медитую в позi «лотоса».
    • В качестве поощрительного приза дарю вам первый шарм в форме белого лотоса.
    • Впрочем, его хватило не более чем на два-три приседания и бездарную попытку изобразить позу «лотоса».
    • Новая раса утверждается огнем, утвержденным творчеством синтеза Лотоса Урусвати.
    • Ее посадили со скрещенными ногами в позе лотоса, как это обычно делают с умершими санньясинами.
    • Чистую сущность различения показывает Будда Безграничного Света (на санскрите Амитабха) в центре семейства Лотоса.
    • Она уселась на краю кровати в позе лотоса, а я просто прилег рядом.
    • Из этих слез появилось озеро, в котором выросли два прекрасных бутона лотоса.
    • Пятый Далай-лама выражает почтение Четвертому Далай-ламе, обращаясь к нему «держатель лотоса».
    • Внутри находился браслет-цепочка с маленькой и изящной подвеской-шармом в виде белого лотоса.
    • Творчество Тибета выйдет из трафаретных повторений, и опять засияет открывшийся лотос знания и красоты.
    • Святой, почитаемый Брахмой, рожденным из лотоса, и другими дэвами, среди которых находится Индра!
    • Тело помещается в эту треугольную кострукцию в позе лотоса.
    • В Пушкинском тогда собирались ставить «Белый лотос», и Быстрицкой была обещана одна из ролей.
    • Одна студентка сидела на газоне в позе лотоса и готовилась к экзаменам.
    • https://sinonim.org/
    • Они сидели в позе лотоса в лесах Индии, но я смотрел на их лица.
    • Так что озеро было покрыто, подобно цветам лотоса, сотнями тысяч купюр фальшивых фунтов стерлингов.
    • Сейчас, к сожалению, уже невозможно определить, где стояла изначально алебастровая чаша в форме лотоса.
    • Его глаза были огромными, словно лепестки лотоса, и от него исходило яркое сияние.
    • Как вырос, как прекрасно расцвел двенадцатилепестный лотос его поэзии.
    • Выплыву туда, где на зеленом острове цветет белый лотос.
    • Величественные каменные колонны поднимались намного выше уровня глаз и оканчивались россыпью цветов, преобладающим из которых был лотос.
    • Дельты Волги и Нила похожи, и там, и там растёт лотос и истории их преисполнены тайн.
    • Термин «держатель лотоса» относится к Авалокитешваре, Бодхисаттве сочувствия.
    • Шешадри Свами тут же сел неподвижно в позе лотоса, сконцентрировался на кончике носа и вошел в самадхи на четыре или пять часов.
    • Я восседал на крыше дольмена в позе лотоса, мои руки были опущены на колени, глаза закрыты.
    • Тот, кто видел в ней цветок лотоса или изображение Будды, считался наделенным прекрасной кармической связью с дхармой.
    • Как орешки лотоса ели, похожие очень на лесной орех, а надоедало, так отваривали их в медовом сиропе и ели вместо изюма.
    • Так сказал Будда, обновитель Лотоса жизни.
    • Первый раз увидела, как он живет, этот лотос.
    • У дедушки и бабушки они купались в реке, а в Липтинга Сахи ходили к водоему, покрытому цветками лотоса и полному рыб.
    • В детстве я плела венки из цветов лотоса и украшала ими алтарь.
    • Высший учитель, однако, приказал мне покинуть остров Лотоса в течение трёх дней.
    • Чудесный свет исходил от незнакомого святого, сидящего в позе «лотоса».
    • Мы вошли в маленький зал, в центре которого в позе лотоса восседал огромный золотой Будда.
    • Зубарев познакомился с ними в баре «Лотоса».
    • Позже ставший прославленным махасиддхой, он был рождён волшебным образом из лотоса посреди озера неподалёку от владений царя Индрабхути.
    • Я сидел в позе лотоса на руинах Херсонеса Таврического и зверски, по-русски, медитировал.
    • Так вот, ровно в пять утра меня разбудила Оля, которая сидела в позе лотоса на кухне и пела мантру.

    Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

    Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

    • Поиск занял 0.038 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

    Пишите, мы рады комментариям

    Силуэт йоги. Ручной рисунок вектора. Медитация в позе лотоса Падмасана #175434516

    •   Стандартная лицензия Маленький размер jpeg
           –  $3.99 или 4 Кредиты

      500 x 500 пикселей, 0.5 Mp, 72 dpi

    •   Стандартная лицензия Средний размер jpeg
           –  $3.99 или 4 Кредиты

      1000 x 1000 пикселей, 2 Mp, 300 dpi

    •   Стандартная лицензия Большой размер jpeg
           –  $3.99 или 4 Кредиты

      2000 x 2000 пикселей, 8 Mp, 300 dpi

    •   Стандартная лицензия EXTRA Большой размер jpeg
           –  $3.99 или 4 Кредиты

      5000 x 5000 пикселей, 15 Mp, 300 dpi

    •   Стандартная лицензия Векторная графика zip
           –  $8.00 или 8 Кредиты

      5000 x 5000 пикселей, 15 Mp, 300 dpi

    •   Расширенная лицензия Векторная графика eps
           –  $30.00 или 30 Кредиты

      Устанавливайте любой размер без потери разрешения.

    Для загрузки файлов необходимо авторизоваться. Вход

    Лицензия: Royalty Free

    Формат: EPS

    Amazon.com: 5,5-дюймовая женская фигура в позе лотоса для йоги Коллекционный подарок: Дом и кухня


    Цена: 34 доллара.99 + Без залога за импорт и $ 23,56 за доставку в Российскую Федерацию Подробности
    Марка Неизвестный
    Материал Полирезин
    Размеры изделия ДхШхВ 5.8 х 5,6 х 7,1 дюйма
    Вес предмета 0,6 фунта

    • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
    • Идеальный подарок для любителей спорта и фитнеса
    • Великолепное мастерство.
    • Размеры: В: 5,5 x Ш: 3,75 x Д: 4,25
    • Материал: Полирезин

    Lotus l Nina Elise Yoga

    Лотос (Падмасана)
    Это поза, которую многие люди ассоциируют с йогой — спокойный, мудрый йогин, медитирующий со скрещенными лодыжками.Это кажется болезненным и невозможным — и хотя это может быть, если в некоторых частях вашего тела отсутствует гибкость, — это не обязательно. Благодаря постоянному растяжению правильных мышц, Lotus станет гораздо более доступным, чем вы думаете!

    Давайте немного разберем позу:

    Какие мышцы нужно растянуть?

    Tensor Fascia Latae:
    Эта мышца соединяется с ИТ-поясом и верхней / передней частью таза. Он помогает внутренне вращать бедренную кость в бедре, а в напряжении ограничивает внешнее вращение.

    Gluteus Medius:
    Внутреннее вращение бедренной кости в тазобедренном суставе — при натяжении ограничивает внешнее вращение.


    Приводящие мышцы:

    Поскольку эти мышцы пересекают тазобедренный сустав + соединяются с бедренной костью, гибкость этих мышц необходима для лотоса. Стеснение может помешать вашим коленям касаться пола и вызвать более глубокую внешнюю ротацию бедра.

    Подколенные сухожилия:
    Подколенные сухожилия не участвуют в вращении бедра, но влияют на наклон таза.Если ваши подколенные сухожилия туго натянуты, у вас больше шансов получить задний наклон (таз подвернут), так как ваши подколенные сухожилия прикрепляются к нижней части таза. Это влияет на осанку в позе лотоса (или в любом сидячем положении) — небольшой наклон вперед снимает напряжение в пояснице и улучшает осанку.

    Хотя растяжение вышеуказанных мышц поможет освободить больше места для внешнего вращения бедра, бедро должно совершать вращение (это шарнирно-шарнирное соединение!). Больше вращения в бедре (по сравнению с обработкой тазобедренного сустава, таза и окружающих мышц как одной единицы) = меньшее напряжение / нагрузка на коленный сустав.

    Итак, какие позы можно сделать, чтобы подготовиться к лотосу?

    Низкие приседания (Маласана)
    Внешне вращает бедренную кость, открывает тазобедренный сустав, растягивает приводящие мышцы. Используйте блок, чтобы сесть, если вы не можете удобно расположить бедра низко.

    Бабочка (Баддха Конасана)
    Внешне вращает бедренную кость, открывает тазобедренный сустав, растягивает приводящие мышцы.
    * Не давите на колени слишком сильно, чтобы приблизить их к земле.Вместо этого выполните растяжку PNF , которая обойдет ваш рефлекс растяжения и поможет освободить приводящие мышцы. Прижмите ладони и колени друг к другу с усилием 20% в течение 8 секунд. Расслабьтесь на один вдох, затем осторожно прижмите колени чуть ниже, чем раньше. ** Выполняйте растяжку PNF только 1-2 раза каждые несколько дней на одной группе мышц.

    Поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана)
    Растягивает внешнюю поверхность бедер / ягодиц. Добавьте изюминку в приводящие мышцы и внешние ротаторы.Поместите блок под ягодицы для модификации.

    Наклонная фигура 4
    Модификация для позы голубя — растягивает наружные / ягодичные и внутренние мышцы бедра.

    Сгиб вперед
    Растягивает подколенные сухожилия, нижнюю часть спины. Поместите блок между ног и положите голову на блок в качестве модификации.

    Растяжка кошачьей колыбели в сидячем положении
    Растягивает напрягающую широкую фасцию и среднюю ягодичную мышцу — обязательно подтяните колено к груди, прежде чем поворачивать ногу наружу (создает больше места в тазобедренном суставе), чтобы опереться на нее + также согните ступню.Осторожно покачивайте ногой из стороны в сторону.

    Вращающийся треугольник
    Растягивает подколенные сухожилия и мышцы, прикрепленные к ИТ-бандажу — Tensor Fascia Latae & Glutes. Используйте блок под нижней рукой для дополнительного подъема.

    Поза героя (Вирасана)
    Раскрывает тазобедренный сустав (внутреннее вращение), растягивает квадрицепсы и сгибатели бедра. Поместите блок между ног как модификацию. Для более интенсивной растяжки откиньтесь на локти или лягте на спину. ** Я смог сделать это примерно через 6-8 месяцев после операции на колене, поэтому терпение — ключ к этой позе 🙂

    После того, как вы сделали несколько из вышеперечисленных растяжек, теперь можете попробовать войти в лотос.** Если вы еще не чувствуете себя комфортно, пытаясь выполнить лотос, делайте вышеуказанные растяжки 2–4 раза в неделю (или чаще, если вы хотите быстрее повысить гибкость!), Задерживаясь в течение 30–60 секунд.

    Сядьте, обе ноги прямые перед собой. Прижмите правое (или левое) колено к груди и позвольте колену выпасть в сторону, расслабляя мышцы бедра, чтобы произошло внешнее вращение. Если ваше колено не касается земли, оставайтесь здесь и повторите описанный выше шаг с другой ногой, оставаясь в позе бабочки.

    *** Кроме того, если вы чувствуете напряжение в колене, это сигнал СТОП. Когда внешнее вращение вашего бедра прекращается (шарнирный шарнир), вращение передается вашему колену (шарнирный сустав, а НЕ сустав, который может свободно двигаться, как бедро!). Это оказывает давление на хрящ и мениск, что может привести к серьезной травме колена (колен).

    Если вы не чувствуете давления на колени, начните перемещать (согнутую) ступню вверх и поперек бедра так, чтобы она опиралась на внутреннюю складку бедра.Если вы чувствуете давление в колене в любой момент во время движения стопы, не продолжайте растяжку.

    Если вы можете сесть в полулотос, повторите с другой ногой. Иногда мы более открыты с одной стороны нашего тела, поэтому переключение порядка левой / правой ноги наверху может помочь вам легче принять эту позу с другой стороны.

    И все! Понимая, какие мышцы задействованы при принятии позы лотоса, вы теперь понимаете, над чем работать.Дайте себе несколько недель или 1-2 месяцев постоянной растяжки, и вы начнете замечать раскрытие внешних и внутренних поверхностей бедер, что сделает лотос более доступным.

    Попробуйте и дайте мне знать, как это происходит!

    Выращивание лотоса


    Как вырастить лотос
    Адаптировано из выдержки из Yoga Journal
    Донны Фархи Шустер
    Март 1987 г.

    Рано или позже, это может случиться даже с самым опытным практикующим.Ты сидел скрестив ноги в течение многих лет без каких-либо проблем, и однажды в в середине ретрита вы испытываете мучительную боль в одном из твои колени. Вы не уделяли достаточно внимания растяжке бедра, и теперь ваши бедные колени начинают страдать.

    Или, может быть, вы были думаю о медитации, но найти эти ноги просто не выдержат ни одной из поз, похожих на крендель. Так вы сдерживаетесь — заинтересованы, но не желаете пройти через мучительная боль.

    Что ж, присоединяйтесь к клуб — ты всего лишь один из миллионов жители Запада, которые находят Падмасану (позу лотоса) и другие позы со скрещенными ногами — одни из самых сложных для освоения поз йоги. В отличие от наших индийских друзей, мы не росли сидя на полу, и следовательно, наши бедра адаптировались к тому, что мы сидим на стулья.

    В детстве, и особенно в типичных сидячая работа взрослых, длительное сидение на стульях вызвала укорочение самих мышц и связок, которые должны быть гибкими для Падмасаны.Что еще хуже, бедро глубоко шаровидный сустав с одними из самых прочных связок в теле, которые предотвращают разъединение бедренной кости. С этим стабильность приходит с последующим недостатком мобильности. Чтобы изменить структуру бедра требует тщательной, настойчивой практики в течение длительного периода время. Но мужайтесь — Божество бесконечно терпеливо и не будет исключить вас из счастливого перерождения, если вы не достигнете Падмасаны в этом продолжительность жизни!

    Никогда не заставляйте себя в Падмасану или другое позы со скрещенными ногами.Коленный сустав особенно подвержен травма по ряду причин. Во-первых, колено — одно из самых суставы тела примитивны и намного слабее бедра. если ты у вас очень узкие бедра, вы можете чрезмерно растянуть колени, не увеличивая вы на йоту гибкость бедра. Бедра, а не колени должны быть гибкими. для позы лотоса. Во-вторых, при полном разгибании коленный сустав не будет повернуть. Однако, когда соединение согнуто, небольшое вращение все же происходит. в игру, и это вращение может повредить колено и повредить связки, хрящи и мениск.Колено — беспощадный сустав; однажды травмированный, он может больше никогда не быть прежним. Поэтому, если вы чувствуете резкая боль в колене, поправьте положение или обратитесь за помощью к грамотный учитель.

    Следующие серии поможет вам подготовиться к Падмасана. Растяжку лучше выполнять после практики позы стоя. когда тело разогревается. Тем, кто спущен, следует практиковаться в днем, когда у них будет больше гибкости. Начните с удерживания каждого положение одну минуту, увеличивая до пяти минут, поскольку позы идут с больше легкости.Используйте часы или таймер для последовательности, поскольку одна минута может быстро стать пятнадцатью секундами в более интенсивных растяжках.

    Те, у кого есть колено или травмы лодыжки должны быть особенно здесь осторожно. Если ваш дискомфорт не может быть уменьшен путем регулировки ваше положение, вам будет разумно обратиться за помощью к опытному учитель. Вы также можете попробовать чередовать сидячее положение, например Вирасана (поза героя) или сиддхасана (поза мудреца) с ягодицами приподнят на твердом одеяле. Эти позы отлично подходят как для медитация и практика пранаямы.

    На всех участках используйте глубокое брюшное дыхание, чтобы открыть тело изнутри. Вместо того, чтобы «пытаться» расслабиться, нажимая мышцы в растяжку, глубоко вдохните в центр таз. С каждым вдохом ощущайте, как бедра расширяются, и с каждым вдохом выдох позволяет мышцам ускользнуть от костей. [При этом это изображение: из с анатомической точки зрения, мышцы не соскальзывают с костей] Работа мягко таким образом, тело приветствует позу и быстро прогрессирует к достижению Падмасаны.


    Рисунок 1.

    Выпад I:

    Растягивает связок и мышц внешние ротаторы согнутой ноги, поясничной и паховой прямая нога.

    Сядьте с пятка правой стопы на уровне лобковая кость.Вытягивая вторую ногу прямо за собой, коленная чашечка обращена вниз. Держите грудь приподнятой, чтобы выдержать вес таз от бедра. Повторите с другой стороны.

    Но будь осторожен около пояснично-крестцового шарнира.


    Рисунок 2.

    Выпад II:

    Сделать выпад растягивать более интенсивно, двигать стопу от бедра, пока верхняя и нижняя ноги не сформируют правую угол.Удерживая колено на полу для стабилизации сустава, попытайтесь переместите левое бедро к полу.


    Рисунок 3.

    Supta Вирасана

    (лежачий герой осанка):

    Увеличивает поясничные и четырехглавые мышцы бедро,
    , особенно выше колена.

    Сесть в Вирасане (поза героя) с коленями на одной линии с бедрами. Проведя центр таза по центру бедер, наклонитесь. на спину на локти. В зависимости от вашей гибкости либо поддержать спину валиком или откинуться на полу руками над головой. Не пытайтесь откинуться, если колени выпячиваются или выпадают. от пола.


    Рисунок 4.

    Через растяжка отверстия:

    Растягивает внешние ротаторы.

    Лягте на спину с согнутыми коленями. Через левую ногу так, чтобы икра снаружи опиралась на правое бедро. Возьмите левую руку через щель левой ноги вокруг задней части правое бедро. Сожмите руки. Когда вы подтягиваете правое бедро к себе, выверните левое бедро и отодвиньте левое колено от себя, чтобы открыть бедро.

    Повторить Другая сторона.


    Рисунок 5

    Upavista Konasana II (Сидящий угловая осанка):

    Растягивает подколенные сухожилия, приводящие мышцы, пах и боковая область бедер и ягодиц.

    Сядьте с широко расставленные ноги. Повернуть туловище к правому бедру. Удлините и скрутите позвоночник, как вы наклониться над вытянутой ногой. Нажмите на противоположное бедро, чтобы увеличить потянитесь на боковой стороне бедра и ягодиц.

    Повторить Другая сторона.

    Очевидно, мало люди преуспевают в делать это с самого начала. Таким образом, особенно мужчинам, советую что вы согнете колено, чтобы лучше схватиться за ступню, чем держать ногу прямо и быть содержание pullingit при попытке схватить теленка.Артикуляция будет постепенно растягиваться.


    Рисунок 6.

    Бадда Конасана

    (угол наклона поза) [вариация]:

    Растягивает приводящие и боковые бедра.

    Сидеть в Баддхе Конасана со сложенными руками ступни. Подождите одну минуту. Теперь поднимите ступни перед собой на книга или сложенное одеяло. Используйте руки, чтобы держать позвоночник в вертикальном положении положение, перемещая туловище к ступням.Держитесь до пять минут. Теперь попробуйте Баддха Конасану, поставив ступни на пол. Ты может быть удивлен, насколько ближе колени к полу.


    Рисунок 7.

    Комухасана

    (Коровья морда) Осанка):

    Увеличивается эластичность бедер, ног и щиколоток.

    Сядьте с ноги вытянуты прямо перед ты. Поднимая сиденье, согните правое колено назад и сядьте справа стопа. Если это слишком сложно, положите сложенное одеяло между ягодица и пятка. Теперь перекрестите левую ногу через правую так, чтобы колени лежат друг на друге, а левая ступня повернута под. Положите руки на бедро и плотно прижмите колени. все вместе. Повторить, меняя скрещивание ног.


    Рисунок 8.

    Supta Падангуштхасана

    (Лежащая нога stretch) [вариация]:

    Растягивает боковые ротаторы и поясничные мышцы вытянутая нога.

    Лягте на спина с вытянутыми ногами прямой. Согните левое колено и взявшись за стопу обеими руками, опустите колено к полу рядом с грудной клеткой. нажмите правое бедро как можно ниже.

    Повторить Другая сторона.


    Рисунок 9.

    Янв Ширшасана

    (голова к колену Осанка):

    Растягивает боковые ротаторы, подколенные сухожилия и приводящие.

    Сидеть в Дандасана. Согните левое колено и нарисуйте ногу вверх и в сторону. Поверните левое бедро как можно сильнее. возможный. Поверните туловище лицом к большому пальцу вытянутой ноги. ногу и повернуться вперед от бедер в наклон вперед над правым нога.

    Повторить Другая сторона.

    То же обозначение, что и к рисунку 5. Согните колено, чтобы лучше захватить стопу, а не держать ногу прямо и довольствоваться втягиванием попытка схватить теленка.Артикуляция постепенно протяжение.


    Рисунок 10

    Портной протяжение.

    Растягивает боковые ротаторы.

    Сидеть в простом положение со скрещенными ногами. Теперь двигайся ступни от паха, пока обе ноги не сформируются под прямым углом. Сохраняя это положение, наклонитесь вперед с прямым позвоночником, пока не почувствуйте глубокое растяжение снаружи бедра.Повторите, изменив свой ноги.


    Рисунок 11.

    Люлька растяжка:

    Растягивает боковые ротаторы и приводящие мышцы.

    Сидеть в Дандасана. Согните левое колено и поверните нога наружу.Поместите подошву стопы в сгиб правого локтя. и бедро в складке левого локтя. Сожмите руки. Осторожно двигаться бедро вперед и назад, при этом поворачивая бедро наружу. К увеличивайте интенсивность растяжки, продолжайте отводить левую ногу от пола, пока нога не образует прямой угол. Перейти к следующему перед тем, как практиковать растяжку колыбель справа.


    Рисунок 12.

    Ардха Баддха Падма Пашимой Танасана

    (изгиб сидя половина лотоса)

    С пеленок Растяните, поместите щиколотку поверх правое бедро так, чтобы пятка давила на низ живота (см. рисунок A и B). Если не получается довести пятку до живот, поместите щиколотку ниже бедра. Поддержите колено сложенное одеяло, если оно не доходит до пола.Поддерживая колено таким образом, вы даете возможность мышцам бедра постепенно отпускать. Ближе к концу пребывания в позе удалите опора — вы можете быть удивлены, обнаружив, что колено легко двигается к пол.

    То же обозначение, что и к рисунку 5. Хотя это может быть не так просто, как в рисунок 9, постарайтесь согнуть колено, чтобы лучше схватить ступню, скорее чем держать ногу прямо и довольствоваться натяжением в попытке схватить теленка.В противном случае делайте как можете. Артикуляция должна постепенно растягиваться.


    Рисунок 13.

    Рисунок А: хорошо Рисунок B: неправильный

    При подаче ступни на верхнюю часть бедра для Падмасаны, удерживая голень и щиколотку, а не наверху стопы.Держите лодыжку согнутой (рисунок A), чтобы предотвратить супинацию или серп (рисунок B). Однажды лодыжка упирается в бедро, стопу можно расслабить. Серп может тянуть за связки и хрящи бокового колена, вызывая потенциальное повреждение этих хрупких структур. И, как ни крути, НЕ РАСТЯГИВАЙТЕСЬ. Что бы вам ни говорили, лучше смени позу. чем терпеть боль. Это не мазохистское соревнование.

    Рисунок 14.

    Сиддхасана

    (поза мудреца)

    Сиддхасана — это относительно легко практиковать и обеспечивает отличную разминку для Падмасаны.Его также можно использовать как альтернатива Падмасане в медитации. Выровняйте правую пятку с лобковой костью. Расположите левую лодыжку поверх правой, так чтобы пальцы левой стопы между бедром и икрой правой ноги. Сидеть тяжестью сидячих костей (седалищные бугры). Если по кругу на поясницу, приподнять ягодицы загнутым уголком одеяло. Посидеть пять минут. Теперь измените перекрестие ног.


    Рисунок 15.

    Падмасана

    (Полный лотос Осанка)

    Сидеть в Дандасана, используя плотно сложенный коврик для приподнять бедра. Удерживая позвоночник прямо, подведите правую ногу к Положение «Растягивание колыбели» (Рисунок 11). Расширьте внутреннюю часть правой лодыжки, когда вы поворачиваете правое бедро наружу.С ногой согнутой к предотвратить вращение в коленном и голеностопном суставах, поставить правую ногу на верхняя часть левого бедра.

    Подошва нога должна указывать на стороне, а не к потолку, и следует осторожно вдавить в Низ живота. Как только лодыжка коснется бедра, вы можете расслабиться. Это. Теперь согните левое колено и скрестите ногу перед собой. Возьмитесь за нижнюю голень левой ноги и осторожно поднимите на правое бедро, чтобы завершите позу. (Рисунок 15) Левое колено будет немного выше пол.При необходимости подпереть сложенным одеялом.

    Сядьте с центр диафрагмы уравновешен центр таза, чтобы дыхание было свободным. Поддержание приподнять и расширить грудину и грудную клетку, положить руки на колени ладонями вверх. Начните с того, что ненадолго оставайтесь в позе. периоды, увеличивая время пребывания, поскольку ваши бедра становятся более гибкими. Изменять скрестите ноги и потренируйтесь с другой стороны.


    Рисунок 16.

    Не отчаивайтесь если ты не можешь поднять вторую ногу вверх в полное положение. Продолжайте подготовительные растяжки и попробуйте практиковать позу половинного лотоса (одна нога в полном лотосе, а другая внизу скрещенный портной; см. рисунок 16). Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания в Half Lotus, так как вы чувствуете, что бедра становятся больше гибкий. Как и Сиддхасана, Половина лотоса может использоваться как медитация. поза сама по себе. Только обязательно чередуйте ноги с сеанса к сеансу для исправления дисбаланса, присущего позе.

    дюйм практикующий Падмасана, помните, что тело и асана должны встречаться сами по себе. сроки в свое время. Если вы нанесете асану на тело, вы можете установить дихотомические отношения между тем, что вы думаете о теле «должно» быть и что такое тело. Тогда тело становится врагом. победил, а не спутник в путешествии. Отказавшись от своего предвзятые представления и представления о том, как далеко, по вашему мнению, вам следует зайти, вы освободите себя, чтобы исследовать асану в настоящий момент, как любовник может уделять все внимание своей возлюбленной.Практика с истинным привязанности, пусть поза станет путешествием, а не пунктом назначения. Тогда даже такая трудная поза, как Падмасана, станет приятной. (вернуться к началу страницы)

    Донна Фархи Шустер — сертифицированный Айенгар учитель йоги и педагог по телесной работе, практикующий в Сан Область залива Франциско.


    поза лотоса — французский перевод — Linguee

    Лучше всего это работает в t h e позе лотоса .

    wellnessproducts.ch

    La m eille ure позиция, da ns ce c a dr e, es t l a position d lot позиция

    wellnessproducts.ch

    Важно

    […] взять лотос или га l f поза лотоса , t o зафиксируйте колени […]

    в земле, это положение Будды.

    zen-deshimaru.com

    C’est important de p rendr el a position d u lotus ou du de mi lotus , d ‘Avoi R .]

    растений au sol, физиологичен, c’est l a position d u Bouddha.

    дзэн-дешимару.com

    Сидя на круглой подушке (дзафу),

    […] скрещенные ноги t h e позиция лотоса , o r ha l f это ч колени крепко […]

    на земле. Задний

    […]

    прямая, шея растянута.

    zen-deshimaru.com

    Assis sur un coussin rond (zafu),

    […] les ja mb es d ans la position du lotus o u du dem i-lotus, les ge noux […

    sur le sol, le dos bien

    […]

    droit, la nuque tenue, la main gauche sur la main droite, le tranchant des mains contre le bas ventre, dans une immobilit totale.

    zen-deshimaru.com

    Сидя лицом к стене на круглой подушке (дзафу),

    […] ноги в лотосе или se m i позе лотоса , t he колени положили на […]

    грунт, спина ну прямая,

    […]

    шея вытянута, левая рука на правую, край ладоней на животе, в полной неподвижности.

    zen-deshimaru.com

    Assis face au mur sur un coussin rond (zafu),

    […] les jam be s dan s l a position d u lotus o u du dem i lotus, les ge noux Возможное […]

    sur le sol, le dos bien

    […]

    droit, la nuque tenue, la main gauche sur la main droite, le tranchant des mains contre le bas ventre, dans une immobilit totale.

    zen-deshimaru.com

    Основатель Митч Капор был профессором трансцендентального

    […] медитация, вызывающая t h e поза лотоса .

    scriptol.com

    Le fondateur Mitch Kapor avait t professeur de mditation

    […] transcendale, c ela voq ue la position du lotus .

    scriptol.fr

    Что касается мебели, то больше всего я создаю и больше всего я

    […]

    в тотальной абстракции, моя

    […] любимое место это t h e Lotus position , s at на земле […]

    (Хихикает) и мне меньше всего мебели, лучше я себя чувствую.

    egodesign.ca

    Quand au mobilier, autant j’en cre autant je suis

    […]

    dans l’abstraction totale. Пн

    […] sige pr f r e st l a position du Lotus , assi s pa r terre […]

    (Rires.) Et chez moi, c’est du less — это дизайн qui prime.

    egodesign.ca

    Это вино заставило меня почувствовать себя

    […] как попасть в t h e позиция лотоса a n d медитация.

    vintages.com

    Aprs Avoir dgust ce vin, je

    […] voula is pren dre la position d u lotus p ou r m dite r .

    vintages.com

    Он остался

    […] сидя t h e поза лотоса , h is предплечья […]

    всю ночь лежал на коленях, его руки были развязаны.

    annakdick.com

    A ssi s e n position d u lotus, les avan t- bras reposant […]

    sur ses genoux, les mains pendantes dans le vide, il tait rest dans cette posture toute la nuit.

    annakdick.com

    В конце пещеры он повернул направо, куда раньше не входил,

    […]

    и издал сдерживаемый вздох облегчения, когда увидел старую

    […] человек сидит в t h e позе лотоса a t t он дальний конец […]

    пещера меньшего размера.

    lobsangrampa.org

    Arriv au fond de la caverne, il tourna droite, l o il n’avait jamais mis les pieds, puis poussa un soupir de

    […]

    Soulagement lorsqu’il vit le

    […] vieillard ss is d ans la position du lotus , au fond de cette […]

    значимость пещеры моиндр.

    lobsangrampa.org

    Конечно, нет причин, по которым

    […] meditation postur e i n поза лотоса , w hi ch возник […]

    в Азии и внутри туловища и

    […]

    головы держатся прямо, их следует назвать величайшим изобретением человечества, чтобы легко понять, что это наиболее полезно для начала описанного процесса интеграции; по совпадению и буквально это поза, противоположная звуку того, что в ТА называется отношением к сценарию и которое относится к позе, соответствующей стриктуре сценария (сценарий тела).

    eatanews.org

    Il n’y a sureement pas de raison que la

    […] положение м ditat ion du lotus, qu i e st or ig inaire […]

    d’Asie et dans laquelle le torse et la

    […]

    tte sont tenus droits, soit appele la plus grandevention humaine, et il est ais de penser qu’elle est aidante pour processus dcrit plus haut: elle est par concidence et littralement une posture sainement antithtique ce que l’AT appelle l’attitude scnarique et qui fait rfrence une posture seformant au scnario et ses contraintes (scnario corporel).

    eatanews.org

    Когда многие люди говорят о йоге, они представляют себе спокойствие.

    […] йоги медитатин г i n поза лотоса o r w рэп […]

    в крендель ногами

    […]

    за головой; сделать йогу недоступной для тех, кто не обладает гибкостью от природы.

    аштангайогапари.пт

    C’est l’aspect le plus familier du yoga et pour beaucoup de

    […]

    gens, ils s’imaginent le Yogi

    […] calme, md it ant d ans la position du lotus ou se co nt orsionnant […]

    dans une position de Bretzel

    […]

    avec les jambes derrire la tte.

    ashtangayogaparis.fr

    Так получилось, что

    […] молодой человек сидел в t h e позе лотоса a n d сделал простирания […]

    в благодарность за столь искренний прием.

    lobsangrampa.org

    C ‘est ainsi que le jeune

    […] homme se mi t da ns l a position d u lotus et s ‘inc li na plusieurs […]

    reprises afin de remercier son

    […]

    hte de cette rception aussi sincre que cordiale.

    lobsangrampa.org

    Она сидит в га l f позе лотоса .

    buddhistwomen.eu

    El le est ass is en position de de mi lotus .

    буддисток.eu

    gen рекомендует эксклюзивную и интенсивную практику дзадзэн

    […] (концентрация в т ​​ ч е положение лотоса ) , ш ikantaza, as […]

    в исполнении Будды под бодхи

    […]

    дерево (пробуждение), как действие, ведущее к избавлению от эго, открытию «природы будды» глубоко внутри себя и просветлению.

    unesdoc.unesco.org

    Pour dtruire notre ego, Dgen Recommande la pratique

    […]

    эксклюзивный и интенсивный дзадзэн

    […] (концентрация en p os ture de lotus ), l e sh ik antaza, тел […]

    que l’a fait le Bouddha sous l’arbre

    […]

    de la bodhi (вуаль), comacte menant au dpouillement du moi, la dcouverte de la nature du bouddha au fond de soi, et lveil.

    unesdoc.unesco.org

    Это называется t h e позиция лотоса .

    zen-occidental.net

    C’est c e qu’on

    […] ap pelle la post ure d u lotus .

    zen-occidental.net

    В центре Будда учит своих первых учеников размером

    […]

    в два раза больше других, одетых из

    […] оранжевый халат и sa t i n позиция лотоса o n цоколь , представляющий […]

    цветок лотоса.

    en.dhammadana.org

    Au center Bouddha enseigne ses premiers followers, d’une taille

    […]

    deux fois suprieure aux autres, vtu d’une robe

    […] orange et a ss is en lotus sur u n цокольный представитель un e fleur de lotus .

    dhammadana.org

    Для ограничения длины кабины и

    […]

    его вмешательство в воздушный поток вокруг эффекта Магнуса

    […] крылья, пилот сидит г i n поза лотоса ( c ro ssed ноги).

    icar-101.com

    Afin de limiter la longueur de l’habitacle pour

    […]

    permettre laicing de l’air autour des ailes effet Magnus, le

    […] Pilot e est assi s en position du lotus (ja mbe s cro is es).

    icar-101.com

    Белая Тара сидит в фу l l поза лотоса a n d имеет семь глаз, […]

    найдено у нее на лбу, на обеих ладонях и на обеих подошвах ног.

    drolmatibet.com

    Ла версия

    […] Blanche es t assis e e n position d e lotus c las siq ue et al a sept […]

    yeux, au front, aux deux paumes des mains et aux plant des pieds.

    drolmatibet.com

    I n позиция лотоса , p ut ваше право […]

    ступни на левом бедре и переместите левую ступню на правое бедро.

    abzen.eu

    E n lotus, p os ez l e pi ed droit sur […]

    la cuisse gauche et ramenez le pied gauche sur la cuisse droite.

    abzen.eu

    Ссылаясь на физические схемы этих

    […]

    человек, я сконструировал модуль гнездовых форм, в котором тело могло

    […] приспосабливаться с помощью принятия ng a поза лотоса

    claudebellegarde.com

    Me reportant au schma Physique de ces

    […]

    человек, конструкция модуля формов для эмботирования корпуса

    […] loger en a dopta nt un e position d e lotus ?

    claudebellegarde.com

    Ноги должны быть в положении лотоса или га l f поза лотоса .

    tenborin.org

    L a позиция de s j ambes e st ce ll e du lotus ou du de mi-lotus .

    tenborin.org

    Он был в t h e позе лотоса , w it h его руки были сложены перед собой, а его колени и ступни были покрыты золотой тканью.

    lobsangrampa.org

    Devant lui, sur une table basse, il y avait une clochette, une bote de charmes, un moulin prires et des documents.

    lobsangrampa.org

    Каждое божество сидит в медитации t h e позе лотоса i n d hyanasana.

    galeriehioco.com

    Чак Дивинит

    […] есть как si se d ans la position du lotus ef fec tuant l e geste […]

    де ла медитация дхьясана.

    galeriehioco.com

    Его имя вызывает в воображении хорошо известную человеческую фигуру, пронизанную

    […]

    божественная безмятежность, сидящая в глубоком спокойствии с закрытыми глазами, прямая

    […] спина и ноги сложены t h e поза лотоса .

    altamira.nl

    Nous nous le reprsentons sans peine ds que nous entendons son nom: une figure profondment humaine, empreinte d’une

    […]

    srnit toute divine, un tre plong dans sa mditation, les yeux ferms, le dos

    […] droit , les jamb es en position du lotus .

    altamira.nl

    A lightwe ig h t Lotus r a ce d в po l e 9017 ri ng встречи […]

    в Сильверстоуне отчасти благодаря материалам, из которых он был сделан.

    futurenergia.org

    U ne Lotus a obt enu la p ol e position a u cour s d ‘ un meeting […]

    Сильверстоун.

    futurenergia.org

    Информационные системы

    […] Сотрудник: эл. , c в версии )

    daccess-ods.un.org

    Специализированных информационных систем:

    […] application et fonctionnement c ourr iel et Lotus No. tes (1 poste de te ir main-3, epora 901

    daccess-ods.un.org

    Пиломатериал линейка из коричневого эбенового дерева

    […] представляющий Будду a i n положение из lotus , d im Ension в см […]

    (длина X ширина X высота) 20X20X26.

    ethniesartdeco.com

    Статуэтка в лесном массиве Дбн

    […] представитель Bo ud dha en position d u lotus d e d imens io n en cm […]

    (Longueur x largeur x hauteur) 20X20X26.

    ethniesartdeco.com

    Вы найдете много

    […] легче сидеть th i s position a f te r на практике га l f — lotus — lotus — lotus f o r некоторое время, чтобы ослабить […]

    вверх по ногам и щиколоткам.

    dogensangha.org.uk

    Vous Trouverez qu’il est bien plus facile de

    […] s’asseoi r dans cet te осанка ap rs Avoi R pr at iqu le le mi nd ant un c er tain temps […]

    afin de dtendre vos jambes et vos chevilles.

    dogensangha.org.uk

    Статуэтка с изображением

    […] Будда sitte d i n позиция k n ow n as of t h e l например, s скрещено, […]

    две руки на коленях правые

    […]

    рука лежит на левой руке и на два дюйма одна напротив другой, одна из шести мудр (положение рук).

    ethniesartdeco.com

    Статуэтка

    […] представитель Bo uddha as sis en position dit e d u lotus, ja mbe s cro les […]

    deux mains sur les genoux, la main

    […]

    droite reposant sur la main gauche et les deux pouces l’un en face de l’autre, l’une des six мудр (position des main).

    ethniesartdeco.com

    Идеально, чтобы взять t h e положение o f t h e lot6 он скрестил ног […]

    друг на друга и для расслабления мышц ног,

    […]

    ступней, щиколоток и особенно бедер.

    zen-deshimaru.com

    L’idal est de pren dre l a position d u lotus, les jamb es croises […]

    L’une sur l’autre et de relcher les Muscle des Jambes,

    […]

    des pieds, des chevilles et spcialement les hanches.

    zen-deshimaru.com

    Рисунок: Поза лотоса во время наложения колючей повязки.

    Назначение Переломы бедренной кости у детей часто встречаются и часто успешно лечатся с помощью колосовой повязки. Несмотря на долгую историю литья колючей проволоки, существует мало официальных рекомендаций по оптимальным результатам и отсутствует консолидация существующей литературы. Целью данного исследования является обзор доступной литературы по использованию колючей повязки для лечения диафизарных переломов бедренной кости у детей.Методы База данных PubMed была запрошена на предмет всех исследовательских статей, включая фразу «spica». В общей сложности 788 рефератов были рассмотрены на предмет соответствия настоящему исследованию. Данные были извлечены из всех доступных исследований, в которых указывалась толерантность к изгибу или укорочению перелома в гипсовой повязке. Кроме того, были проанализированы все статьи, описывающие альтернативные материалы, методы нанесения колючей проволоки и сложности отливки колючей проволоки. Полученные результаты В целом, 106 статей были найдены относящимися к лечению диафизарных переломов бедренной кости в педиатрической популяции.Суммарное принятое укорочение перелома уменьшилось с 16 мм до 18 мм в возрасте до десяти лет до 12 мм до 14 мм после полового созревания. В совокупности принятый угол поворота уменьшился с 14 ° до 16 ° варус / вальгус и с 18 ° до 22 ° про / рекурсию в возрасте до двух лет, до 6 ° до 8 ° и от 10 ° до 12 ° к половому созреванию, соответственно. Общая частота осложнений составила 19,6%, при этом наиболее частым осложнением было повреждение кожи у 8,2% пациентов, за которым следовали неприемлемые изгибы в месте перелома у 4,2% пациентов и чрезмерное укорочение конечностей у 1.9% пациентов. Заключение В этой статье содержится обзор имеющейся литературы по литью колосов и обобщаются имеющиеся данные. Колючая повязка предлагает безопасное и эффективное средство для окончательного лечения диафизарных переломов бедренной кости у детей. Будущие исследования, определяющие скорость и характер ремоделирования, связанные с углами и укорочением у пациентов разного возраста, особенно за пределами вышеупомянутых норм, будут полезны для определения истинных биологических допусков в сравнении с общепринятым мнением экспертов. Уровень доказательности Уровень II Обзор доказательств уровня II

    Опасности поз: травмы, связанные с йогой

    Эмили Делцелл

    Йога становится все более популярной среди студентов, стремящихся улучшить силу, гибкость, равновесие и хорошее самочувствие.Но те, кто делает слишком много, слишком рано, рискуют получить травму.

    Раза Аван, доктор медицины, недолго практиковал йогу, когда оказался в классе с довольно продвинутой группой студентов. Инструктор подвел учеников к середине комнаты, чтобы они приняли позу стойки на руках (на санскрите адхо мукха врикшасана , или поза дерева лицом вниз, рис. 1). Врач спортивной медицины сказал, что, по его мнению, ему было бы удобнее использовать стену в качестве опоры, но инструктор сказал, что он выглядел сильным.Поднявшись в неустойчивую стойку на руках (его первая), он опрокинулся (несмотря на помощь инструктора) и сломал большой палец ноги. 1

    Он использовал йогу для реабилитации от травм, не связанных с практикой, а также исследовал ее потенциал в качестве инструмента для своих пациентов.

    «Около десяти лет назад я начал серьезно рассматривать использование йоги для улучшения результатов реабилитации моих пациентов и начал приводить практикующих йогу в спортивную клинику, чтобы они стали частью нашей реабилитационной команды», — сказал Аван, физиотерапевт и медицинский директор Synergy Sports. Медицина и реабилитация в Торонто, Канада.«В конечном счете, я хотел убедиться, что, рекомендуя йогу своим пациентам, я знал как риски, так и преимущества практики йоги».

    По мере того, как йога набирала популярность, он также стал замечать в своей клинике все больше связанных с йогой травм. В литературе мало данных о травмах (а опубликованных данных все еще мало), поэтому Аван начал отслеживать травмы у своих пациентов, чтобы анализировать закономерности, выявлять позы высокого риска и улучшать клинические результаты. В конце концов, он начал проводить семинары по профилактике травм для учителей, владельцев студий и студентов.

    Рис. 1. Поза стойки на руках.

    Травмы, подобные той, что пережил Аван, не являются наиболее распространенным типом травм, связанных с йогой, но его история действительно иллюстрирует важный фактор риска для всех типов травм, связанных с йогой: инструктор, который толкает учеников слишком далеко, слишком быстро. Это толчок с высоким риском может быть как физическим, так и психическим.

    «Травмы могут быть вызваны слишком энергичными практическими корректировками со стороны учителей, которые могут не знать индивидуальных ограничений тела своих учеников», — сказала Энн Вендел, PT, ATC, CMTPT, представитель Американской ассоциации физиотерапии, тайская йога. терапевт и владелец центра физиотерапии Прана в Вашингтоне, округ Колумбия.

    Практические корректировки со стороны учителей йоги — обычное дело, но не всегда безобидно.

    «Один из моих клиентов, который пришел ко мне реабилитироваться после травмы, полученной йогой, получил ее во время ретрита», — сказал Вендель. «Она сидела в широкоугольной позе с наклоном вперед [ упавиштха конасана , рис. 2], и учитель тяжело наклонился к ней, чтобы заставить ее двигаться вперед, глубже в эту позу — она ​​услышала хлопок, и в итоге у нее возникли подколенные сухожилия и низко расположенные мышцы бедра. спина напрягается.

    Большинство травм, связанных с йогой, перечисленных Аваном, вызваны чрезмерным употреблением.

    «Выполнение тех же позах снова и снова в течение долгого времени может привести к повторяющейся деформации и предрасполагают к травмам опорно-двигательного аппарата и условий. Во многих случаях симптомы появляются незаметно, и пациенты не могут установить причинную связь между травмой и практикой йоги », — сказал он.

    Погоня за формой: эго и травма

    Самыми большими факторами риска получения травм при занятиях йогой являются не ранее существовавшие заболевания или старые травмы, а сами ученики, которые часто рискуют получить травму, чтобы достичь полного разгибания в позах или асанах , их тела не готовы к (и, возможно, никогда не будут к этому готовы), а также учителя, которым может не хватать соответствующей подготовки, могут инструктировать классы, слишком большие для тщательного наблюдения, или вводить в классы настрой соревнования, в том числе соревнование против самого себя.

    Рис. 2. Широкоугольный наклон вперед сидя.

    «Эго и невнимание к своему телу — большие факторы риска травм, связанных с йогой», — сказала Кристина Гонсалес, учитель йоги из Торонто, которая описывает свою практику как «укоренившуюся в системе Аштанга со здоровой дозой чувствительности Айенгара». Аштанга-йога — это энергичная форма йоги с определенной последовательностью поз (силовая и виньяса-йога часто являются вариантами этого типа). Йога Айенгара подчеркивает точное выравнивание при выполнении поз, а также использование модификаций, в том числе ремней, блоков и других опор, для достижения правильной биомеханики и минимизации риска травм.

    «Я довольно сильно повредился в йоге в первые годы практики», — сказала Гонсалес, которая сказала, что она растянула подколенные сухожилия, бедро и сильно повредила плечо. «Я гнался за формой, а не за действием. В некоторых отношениях я довольно типичен для гипермобильного человека — мне нравится ощущение растяжения, и я не уравновешивал его с помощью должного мышечного напряжения ».

    Аван согласился, что, по его опыту, гипермобильные люди подвержены более высокому риску травм, связанных с йогой, чем люди с более средним диапазоном движений.

    «Этих пациентов может привлекать йога, потому что они обладают диапазоном движений, позволяющим хорошо выполнять многие стандартные позы, но гипермобильность может быть особым фактором риска травм, так как пациенты могут не иметь хорошей проприоцепции и могут слишком далеко заходить в позы, что со временем может вызвать повреждение структур мягких тканей », — сказал Аван. «Гипермобильным пациентам также может не хватать мышечной силы и выносливости, чтобы хорошо поддерживать позу, что способствует травмам».

    Рис. 3. Поза лотоса.

    Те, у кого ограниченный диапазон движений, также подвержены риску.

    «Травмы бедра и колена могут возникнуть, когда люди пытаются принять позу», — сказал Вендель. «Например, заставляя себя принять позу лотоса [ падмасана , рис. 3], можно повредить мениск. В бедре есть настоящие костные ограничения, но колено намного более гибкое, поэтому люди могут попытаться повернуть колено, чтобы принять это положение, и обычно люди рвут мениск [в йоге] ».

    Травма мениска — это подтвержденный риск занятий йогой.Китайские исследователи сообщили в исследовании 2012 года, что женщины в возрасте от 20 до 49 лет, которые практиковали йогу (они не указали тип или конкретные позы) хотя бы один час в день, подвергались более высокому риску травмы мениска, чем при беге трусцой, бадминтоне или восхождение на холмы, и этот риск возрастает с увеличением продолжительности практики. 2

    Вендель отметила, что, тренируясь в районе Вашингтона, округ Колумбия, она видит много «личностей типа А.».

    «Они хотят интенсивно толкаться, толкаться, толкаться и тренироваться, и когда они переносят менталитет толчка, соревнований и действительно энергичных тренировок в класс йоги, то есть вероятность травм», — сказала она.

    Австралийский опрос 2012 года, в котором участвовали 2353 практикующих йоги, ответивших на вопросы о травмах, полученных в прошлом году, показал, что респонденты обычно винят себя в травмах, ссылаясь на такие причины, как «слишком далеко зайти», не разогреваться и будучи «ведомым эго». 3

    Также потенциально проблематичными являются большие классы, в которых учителям невозможно увидеть, как каждый ученик интерпретирует свои сигналы.

    «Я часто хожу на занятия в больших группах из любопытства и для вдохновения, а иногда я смотрю вокруг и думаю:« Разве не интересно, сколько существует интерпретаций этой реплики.«Некоторые из языков могут быть довольно эзотерическими, и я могу понять, почему они так интерпретировали, но часто это вредно для тела», — сказал Гонсалес.

    Рис. 4. Наклон вперед стоя.

    Она начала работать инструктором по йоге 11 лет назад, проводя занятия в больших группах, затем перешла в небольшие группы по четыре человека или меньше, и теперь преподает в основном один на один.

    «Я сделал это, потому что со временем я решил, что так будет безопаснее для моих учеников», — сказал Гонсалес, который посещал семинары Авана по профилактике травм при йоге.

    Тайская йога, которую Вендель использует со своими пациентами, также является практикой один на один.

    «Это своего рода« йога для ленивых », в которой я фактически помогаю клиенту принимать разные позы йоги и выходить из них, в основном для того, чтобы помочь с подвижностью и расслаблением», — сказала она.

    Стили занятий, шаблоны практики йоги

    Индийские духовные практики начали развивать йогу в пятом или шестом веке до нашей эры. 4 Более 2000 лет спустя гуру йоги представили его студентам на Западе, где, начиная с 1980-х годов, его популярность как упражнения начала расти, что привело к появлению десятков стилей этой древней практики.

    Еще несколько популярных стилей йоги, которые сейчас практикуются на Западе, включают хатха, анусара, бикрам (которая подпадает под более широкое понятие горячей йоги), виньяса, аштанга, айенгар, поток и крипалу. 5 Но это лишь небольшая выборка из множества вариантов.

    «По моему опыту, практики йоги, в которых одни и те же позы выполняются повторно (например, Аштанга), несут в себе более высокий риск травм», — сказал Аван. «Стили йоги, в которых определенные позы высокого риска выполняются в течение очень долгого времени [как в инь-йоге], могут предрасполагать к травмам.И наоборот, более быстрые стили йоги [например, Flow], когда пациенты быстро переходят из позы в позу, не достигая хорошего выравнивания, также могут предрасполагать к травмам »

    Йога, выполняемая в заведомо жаркой среде, например бикрам, популярный и интенсивный вид йоги, выполняемый в комнате, нагретой до температуры более 100 ° F, также может создавать риски.

    «Йога, выполняемая в очень жаркой или влажной среде, сопряжена с риском получения травм, связанных с жарой», — сказал он. «Там также может быть более высокий риск травм опорно-двигательного аппарата в отапливаемом помещении, так как теплые мышцы может привести к пациентам неосторожно выдвигая слишком далеко в позу.Йога в жаркой обстановке также может привести к неправильному суждению и потенциально более рискованному поведению во время занятия ».

    Кроме того, сказал Гонсалес, у каждой студии своя культура.

    «Хотя я считаю, что большинство учителей йогасаны действуют в соответствии с принципом ахимса [ненасилие], экономика поддержания студии йоги на плаву иногда может повлиять на то, что владельцы / менеджеры студии будут действовать иначе. Я не верю, что кто-то намеренно травмирует студентов, но требования определенных практик и поз действительно повышают риск », — сказала она.«Например, если у студии есть постоянная клиентская база, которая рассчитывает на« физически сложный »класс, студия, скорее всего, продолжит обслуживать это, потому что она платит за аренду. Некоторые студии могут предлагать занятия в слишком догматичном стиле — позы, расположенные в неизменяемой последовательности, чрезмерные физические корректировки, которые слишком глубоко и слишком быстро уводят студентов в позу, и своего рода неправильное толкование того, что значит практиковать тапас [йогу дисциплина, которая может быть неверно истолкована как овладение трудными позами].Это может способствовать созданию атмосферы, в которой практикующие отключаются или сомневаются в предупреждениях, которые дает им их тело. Некоторые студии / практики могут поощрять полное освобождение и принятие. Это тоже может быть опасно неверно истолковано ».

    Новые студенты йоги, не имеющие фундаментального понимания поз, могут получить травму.

    «Неравномерность во время поз и переход к более сложным позам и занятиям до того, как тело будет готово, могут быть факторами риска травм», — сказал Аван.

    Опрос 2007 года, проведенный Международной ассоциацией йога-терапевтов (IAYT) и другими, показал, что среди 1336 респондентов, ответивших на вопросы о своей практике и связанных с ней травмах, наиболее часто упоминаемыми причинами травм были плохая техника или неправильное поведение, предыдущая травма, чрезмерное усилия и неправильные или неадекватные инструкции. 5

    Частота и интенсивность физических упражнений также могут создавать риск травм, сказал Аван.

    «Это может включать занятия по выходным или занятия йогой», — сказал он. «Кто-то, кто внезапно начал заниматься йогой, особенно если он многократно выполняет одни и те же позы, может получить травму из-за повторяющегося напряжения. Стажеры учителей йоги также могут подвергаться риску, поскольку от них требуется не только посещать формальные занятия, но и часто существенно расширять свои собственные практики асан.”

    Рис. 5. Поза одноногого королевского голубя.

    Обычные травмы, рискованные позы

    Подколенные сухожилия и колени являются частыми участками нижних конечностей при травмах, связанных с йогой.

    «Тендинопатия проксимального отдела подколенного сухожилия, пателлофеморальная боль и разрывы мениска — одни из наиболее часто встречающихся травм нижних конечностей, которые я видел», — сказал Аван. «Разрывы бедра на губах встречаются не так часто; тем не менее, их важно идентифицировать, учитывая риск долгосрочной инвалидности, если не будут диагностированы и не лечить эффективно.”

    Он отметил, что позы с экстремальными движениями бедра, такими как конечное приведение бедра / внутреннее вращение или сгибание / отведение / внешнее вращение, могут предрасполагать к разрыву губ бедра.

    «Это особенно верно для пациентов с анатомической предрасположенностью, такой как бедренно-ацетабулярный импинджмент», — сказал он. «Ограничение диапазона движений во время этих поз может потенциально снизить риск разрывов губ».

    Изучение наблюдений изображений канадских радиологи обнаружили, что из 23 скелетно-мышечных травм йоги, определенных в базе данных большого третичной медицинской помощи центра, 34.8% были сухожильными поражениями, которые в нижней конечности включали разрывы неполной толщины ахиллова сухожилия (13%, 3/23) и разрыв частичной малоберцовой мышцы (4,3%, 1/23). Еще 34,8% всех событий были фиброзно-хрящевыми повреждениями, а в нижней конечности включались разрывы медиального мениска (8,7%, 2/23) и разрыв вертлужной губы (8,7%, 2/23). 6

    Рисунок 6а. Воин I.

    Опрос студентов в Финляндии, которые практикуют йогу Аштанга нашли нижнюю конечность был наиболее распространенным местом для костно-мышечной травмы. 7 Из 110 студентов, принявших участие в опросе, 62% сообщили о травмах нижних конечностей продолжительностью более одного месяца; наиболее часто поражались подколенные сухожилия и колени, на которые приходилось 40% и 36% травм соответственно. Большинство травм были растяжения и растяжения, с небольшим количеством вывихов (n = 2) и ссадин (n = 1), но без переломов.

    Когда исследователи исключили ранее существовавшие травмы и неспецифическую боль в пояснице, частота травм составила 1.45 травм на 1000 часов занятий йогой. Авторы отметили, что этот показатель намного ниже, чем показатели, связанные с различными другими видами спорта, которые колеблются от 6,6 до 18,3 на 1000 часов активности.

    Австралийский опрос также показал относительно низкую частоту событий. Только 4,6% респондентов назвали травмы, полученные во время неконтролируемой практики или связанные с ранее существовавшими условиями, и достаточно серьезные, чтобы потребовать лечения или вызвать длительную боль, дискомфорт или потерю рабочего времени.О травмах во время занятий под присмотром, включая рецидивы травм, сообщили 3,4% респондентов, а о новых травмах, полученных под присмотром, — 2,4%. 3

    Аван и Гонсалес отметили, что наклоны вперед сидя и стоя ( уттасана, , рис. 4) могут быть особенно опасными для людей с предрасположенностью к травмам подколенного сухожилия, включая тех, кто ранее имел травмы подколенного сухожилия.

    «Эти травмы часто возникают из-за чрезмерного использования и перенапряжения, и в этих позах может быть действительно сложно обеспечить безопасность учеников, даже если вы проявляете бдительность», — сказал Гонсалес.

    Другие потенциально рискованные позы включают позу лотоса и позу одноногого королевского голубя ( eka pada rajakapotasana , рис. 5). Оба включают гиперфлексию и вращение в колене и могут привести к травмам мениска, особенно у людей с напряженными бедрами, сказал Вендел.

    «Использование подготовительных поз или подпорок для ограничения сгибания и вращения колена может сделать эти позы более безопасными», — сказал Аван.

    IAYT опрос: воин I ( вирабхадасана , рис. 6a) и воин II (рис. 6b), поза героя ( virasana , рис. 7), поза одноногого королевского голубя и поза лотоса были асанами, которые наиболее часто ассоциировались с травмы колена.Все они предполагают сгибание коленей, а позы воина сочетают это с опорой на вес. 5

    A 2013 PloS В одном обзоре тематических исследований и серий также было обнаружено, что поза лотоса является позой высокого риска; Травмы нижних конечностей, связанные с этой асаной, включали эпифизарный перелом дистального отдела большеберцовой кости и латеральную кожную невропатию бедра. 8

    Рисунок 6b. Воин II.

    Обследование, реабилитация

    Как уже отмечалось, травмы, связанные с йогой, могут возникать постепенно или остро.

    «Чрезвычайно важно понимать стиль практики йоги пациента, а в случае острых событий — то, что он делал, когда получил травму — очень похоже на травму, полученную во время любого другого вида спорта», — сказал Самир Диксит, доктор медицины, доцент ортопедии, медицины, физической медицины и реабилитации в Медицинской школе Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд. «Практикующим также важно понимать, что вы можете травмироваться во время занятий йогой. Моей первой травмой, полученной йогой, стала молодая женщина, которая порвала свою крестообразную связку (переднюю крестообразную связку), наклоняясь вперед в сверхсогнутом положении в колене.Я был удивлен — в то время я работал с футбольной командой и понял, что такая травма может случиться и с йогой ».

    Диксит обычно видит в своей практике пациентов, получивших травмы во время занятий йогой.

    «Я спрашиваю, что они делали, и считаю полезным поискать в Google позу или позы, о которых идет речь, с пациентом, чтобы я знал, что они на самом деле делали. Глядя на позицию, я получаю некоторое представление о том, где возникали нагрузки », — сказал он.

    Кристина Гонсалес советует практикующим, у которых есть пациенты с травмами из-за йоги или которые рассматривают возможность рекомендовать йогу своим пациентам, ознакомиться с практикой.

    «Я предлагаю несколько частных или получастных занятий с высококвалифицированными инструкторами», — сказала она. «Таким образом, они могут лучше понять, какие изменения могут быть внесены в общие сигналы движения, с которыми пациенты будут сталкиваться в больших группах дополнительного обучения».

    Изменение позы и избегание повторяющихся движений — типичные стратегии, используемые при реабилитации после травм, полученных в результате йоги.

    Рисунок 7. Поза героя.

    «При проксимальной тендинопатии подколенного сухожилия предотвращение повторяющихся наклонов вперед — одно из первых направлений лечения», — сказал Аван.«Реабилитация может быть сосредоточена на мануальной терапии, но также на выявлении и лечении любой слабости, стеснения и мышечного дисбаланса. Во многих случаях слабая мускулатура ягодичных мышц и подколенных сухожилий может вносить свой вклад в клиническую картину. Также может потребоваться устранение ограничений в задней кинетической цепи, таких как сжатие в нижних подколенных сухожилиях или икроножных мышцах ».

    У пациентов с пателлофеморальным болевым синдромом он предлагает укрепление в области колена, где есть потенциал для неправильного отслеживания надколенника.

    «Во многих случаях также наблюдается слабость или стеснение в бедрах, которые вносят свой вклад в клиническую картину», — сказал он. «Обеспечение правильного выравнивания надколенника во время позы стоя со сгибанием колен очень важно. В этих случаях обычно требуется мануальная терапия, а также растяжка и укрепление вокруг тазобедренного и коленного суставов ».

    Что касается реабилитации от разрыва мениска, по его словам, очень важно изначально избегать поз, которые включают гиперфлексию, вращение колена или и то, и другое.

    «В позах стоя, когда колено согнуто, также важно следить за движением колена, так как может присутствовать значительное вращение. Может быть полезно укрепление вокруг коленного сустава, но во многих случаях важно также посмотреть на тазобедренный сустав », — сказал Аван. «Плотность или слабость в бедре может привести к смещению коленного сустава во многих позах, и это требует решения».

    «Многие физиотерапевты включают йогу в планы лечения, чтобы помочь пациентам развить силу и подвижность», — сказала Энн Вендель.«Физиотерапевт с опытом работы в йоге может помочь клиентам и практикующим врачам найти подходящие модификации, снижающие риск травм».

    Она вспомнила одного из своих учителей, который остановил занятие, потому что она увидела, что люди пытались заставить себя принять позу одноногого королевского голубя.

    «Она сказала:« Я хочу, чтобы вы поняли, что голубь, возможно, сидит на земле, согнув переднюю ногу, поставив бедра и ягодицы на упор, а бедро слегка повернуто наружу; и это тоже голубь — убирает блок, просто сгибает колено и немного поворачивает бедро наружу; и это голубь, с полностью согнутым передним коленом и более повернутым наружу бедром, но с прямой задней ногой; и тогда это тоже голубь, с полностью согнутым передним коленом и полностью повернутым наружу, без блока, и ваша задняя нога согнута так, что ваше колено согнуто, и ваша ступня приближается к вашей голове.’”

    Блоки, валики, одеяла (сложенные по высоте и набивке) и ремни можно использовать для изменения поз йоги. Yoga Journal ведет онлайн-энциклопедию йоги, охватывающую различные позы, модификации, противопоказания и другую информацию на сайте yogajournal.com/yogapedia.

    «Йога на самом деле не об эго и не о том, как мы можем сделать тело похожим. Если мы будем держать в стороне эго как учеников, так и учителей, тогда мы сможем внести эти реквизиты и другие модификации по мере необходимости, чтобы обезопасить всех », — сказал Вендель.«Я говорю своим ученикам, что лучший класс йоги, на который вы можете пойти, — это тот, где вы ничего не знаете ни о ком другом; вы просто смотрите на коврик и очень сосредоточены на своей практике — именно так вы собираетесь обезопасить себя ».

    ССЫЛКИ

    1. Аван Р. Эпидемиология травм, связанных с йогой.Залеж https://www.youtube.com/watch? V = 3cA9MO4mbjQ. По состоянию на 27 марта 2015 г.

    2. Чжу Дж. К., Ву Л. Д., Чжэн Р. З., Лань Ш. Йога опасна для мениска у китаянок.Chin J Traumatol 2012; 15 (3): 148-151.

    3. Пенман С., Чохен М., Стивенс П., Джексон С. Йога в Австралии: результаты национального исследования. Int J Yoga 2012; 5 (2): 92-101.

    4. Самуэль Г. Истоки йоги и тантры. Издательство Кембриджского университета; 2008.

    5. Фишман Л.М., Салтонстолл Э., Генис С. Понимание и предотвращение травм, связанных с йогой. Инт Дж. Йога Тер 2009; 19: 47-53.

    6. Ле Корроллер Т., Вертинский А.Т., Харгунани К. и др. Скелетно-мышечные травмы, связанные с йогой: визуальные наблюдения.AJR Am J Roentgenol. 2012; 199 (2): 413-418.

    7. Микконен Дж., Педерсен П., Маккарти П. У. Обследование костно-мышечной травмы среди практиков йоги Аштанга Виньяса. Int J Yoga The. 2008; 18: 59-65.

    8. Крамер Х., Крукофф С., Добош Г. Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных историй болезни и серии случаев. PLoS One. 2013; 8 (10): e75515.

    ПОЗОЛОЧЕННАЯ МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ ФИГУРА БУДДЫ, сидящего в позе лотоса.Позолоченная и зеленая кленовая отделка. Высота 10 дюймов.

    Условия продажи

    1. ПРАВИЛЬНОСТЬ ОПИСАНИЯ. Компания Robert C. Eldred Co., Inc. (далее именуемая Eldred’s) проявила разумную осторожность при каталогизации и правильном описании продаваемой собственности, но ни компания Eldred, ни ее грузоотправители не гарантируют правильность описания и атрибуции. , подлинность или состояние указанного имущества.Никакие заявления не могут считаться такой гарантией, заявлением или принятием на себя ответственности в отношении них, а должны рассматриваться только как мнения. Участникам торгов рекомендуется лично осмотреть всю продаваемую недвижимость до начала аукциона.

    2. Если иное не заявлено аукционистом во время продажи, все ставки выставляются на лот, как пронумерованы.

    3. Eldred’s оставляет за собой право изъять любую собственность перед продажей.

    4. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЫСОКОЙ СТАВКИ: Лицо, предложившее самую высокую цену, принятое аукционистом, будет покупателем.В случае возникновения разногласий между участниками аукциона аукционист может определить, кто является победителем аукциона, или аукционист может повторно предложить предмет спора, и его решение будет окончательным.

    5. ОТКЛОН ПРЕДЛОЖЕНИЙ: Аукционист оставляет за собой право отклонить любое номинальное повышение или любое предложение или повышение, которое, по его мнению, не соизмеримо со стоимостью предлагаемого товара. По своему усмотрению он также может отклонить любое номинальное повышение или любое предложение, которое, по его мнению, оказывает отрицательное влияние на рассматриваемый предмет или продажу в целом.Eldred’s может отказать в предоставлении права на участие в торгах любому лицу, не имеющему хорошей кредитной истории у Eldred’s, у которого нет кредитоспособности, или любому лицу, которое Eldred’s по своему собственному усмотрению считает нарушающим или наносящим ущерб установленной практике аукционов, либо до или после принятия предложений или падения молота.

    6. НАЗВАНИЕ: Если не предусмотрено иное, право собственности переходит к участнику, предложившему наивысшую цену, как определено аукционистом, и после этого покупатель несет полную ответственность за риск и ответственность за собственность.

    7. ОПЛАТА: При переходе права собственности к участнику, предложившему наивысшую цену, признанному аукционистом, и при соблюдении всех условий, изложенных в настоящем документе, такой участник торгов после этого уплачивает полную покупную цену. Полная оплата должна быть произведена в течение 7 дней с момента продажи. На любые счета, не оплаченные полностью в течение 25 дней с даты продажи, начисляются проценты по ставке 1,5% в месяц. Кроме того, покупатель может подвергнуться одному или нескольким из следующих действий: a) Любые и все средства правовой защиты, доступные Eldred и его отправителям по закону, включая, помимо прочего, право возложить на покупателя ответственность за полную стоимость покупки; б) Немедленное прекращение продажи с сохранением компанией Eldred в качестве заранее оцененного возмещения убытков всех платежей, произведенных покупателем; c) Перепродажа собственности на публичных аукционах, при этом первоначальный покупатель несет ответственность за любой дефект, расходы и комиссию Eldred по обеим продажам.По усмотрению Eldred, платеж не будет считаться произведенным в полном объеме до тех пор, пока Eldred’s не соберет средства, представленные чеками, или, в случае банковских или кассовых чеков, их подлинность не будет подтверждена. К цене молотка добавляется надбавка покупателя, которая оплачивается покупателем как часть покупной цены.

    8. ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАКАЗА: В соответствии с настоящими Условиями продажи и такими положениями и условиями, которые могут быть предписаны, но бесплатно для клиента, Eldred’s обязуется выполнять все заявки на заказы, представленные ему покупателем, у которого есть кредит. с указанной компанией.Запросы на такие торги должны подаваться в письменной форме с такой четкостью, чтобы не оставлять места для недоразумений в отношении суммы, которая будет предложена, и должны содержать номер по каталогу, а также название или заголовок статьи, на которую будет выставлена ​​ставка. Предложения по телефону должны быть подтверждены в письменной форме или по телеграфу. Все заявки хранятся в условиях строгой конфиденциальности. В случае идентичных ставок приоритет будет иметь самая ранняя (это относится к ставкам, оставленным непосредственно с НЕ Eldred для онлайн-ставок слева). ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ ПО СТАВКАМ ОНЛАЙН. Поскольку консоль интерактивного аукциона не делает различий между левыми и действующими ставками, первая ставка, принятая аукционистом, является выигрышной, независимо от того, когда изначально была оставлена ​​ставка.Eldred’s не несет ответственности за ошибки или невыполнение предложений. Требуется депозит в размере 10% от общей суммы ставки. ТЕЛЕФОННЫЕ СТАВКИ: В процессе продажи аукционист может разрешить торги по телефону по своему усмотрению. Требуется залог в размере 10% от предполагаемой максимальной ставки. Eldred’s не несет ответственности за любое невыполнение должным образом такого предложения, будь то из-за отказа оборудования, потери связи или неспособности услышать или понять указания участника торгов.Любые советы или мнения, предоставленные Eldred или ее сотрудниками, даны исключительно в качестве вежливости и не являются гарантией состояния, авторства, подлинности или описания указанной собственности. Ответственность за проведение всех торгов по телефону несет исключительно участник торгов.

    9. СОСТОЯНИЕ: Если по какой-либо причине какой-либо проданный товар не может быть доставлен или не может быть доставлен в таком хорошем состоянии, в каком оно могло быть на момент продажи, из-за неисправности или повреждения со стороны компании, продажа будет отменена, и любая сумма, которая могла быть уплачена в связи с продажей, будет возвращена покупателю.ИСКЛЮЧЕНИЕ: Eldred’s не несет ответственности за повреждение рамок для картин или абажуров. Eldreds не несет ответственности за ущерб, нанесенный транспортным агентом или их отправителями, после того, как он был доставлен такому агенту Eldreds.

    10. НАЛОГ НА ПРОДАЖУ: Все покупки подлежат индивидуальному налогу с продаж покупателя и экономической связи Eldred в штате. Предположим, что налог с продажи будет взиматься с вашего штата.

    11. РЕЗЕРВЫ: Если не указано иное как «Безоговорочный аукцион», все продажи могут иметь предметы, подлежащие резервированию (согласованная цена между аукционистом и отправителем, ниже которой товар не будет продаваться).

    12. ЗАВЕРШЕНИЕ ПОКУПКИ: Доставка или отгрузка всех покупок должны быть выполнены в течение семи (7) дней с момента закрытия аукциона. Все предметы должны быть удалены из помещений Элдреда в течение четырнадцати (14) дней после окончания аукциона. За все предметы, оставшиеся по прошествии четырнадцати дней, может взиматься плата в размере 5 долларов за единицу в день хранения. Никакие предметы не будут выпущены, если плата за хранение не будет оплачена полностью. Предметы, оставшиеся более тридцати (30) дней с момента закрытия аукциона, могут быть проданы за счет покупателя за вычетом платы за аукцион и хранение.

    13. УПАКОВКА и отгрузка. Во всех случаях упаковка и отгрузка будут осуществляться сторонним агентом и организованы покупателем. Eldreds пользуется услугами местного магазина UPS или магазина Pak Mail. Eldred’s предоставит альтернативные предложения по доставке крупных товаров, которые будут обрабатываться этими фирмами. Ответственность за любые другие договоренности несет покупатель. Eldred (TM) s должны быть проинформированы о таких договоренностях. После оплаты покупки не будут храниться у Eldred ™ в ожидании доставки более недели.Магазин UPS, Pak Mail Store или грузоотправитель по усмотрению покупателя будут нести ответственность за их удаление и хранение за счет покупателя до отправки. Eldred’s не несет ответственности за повреждение или потерю товара после того, как товар был получен грузоотправителем. Отгрузка хрупких предметов осуществляется по усмотрению грузоотправителя.

    14. Настоящие Условия продажи могут быть изменены только в письменной форме компанией Eldreds или публичным объявлением аукциониста во время продажи.

    15. Торги на любой товар (ы) означает согласие с условиями, изложенными выше.

    16. Настоящие условия продажи

    Заочные заявки

    Из-за того, как наша онлайн-система обрабатывает и передает оставленные ставки, Eldred’s не получает информацию о ставках до точного момента продажи. Поскольку консоль назначения ставок не делает различий между левыми и действующими ставками, первая ставка, принятая аукционистом, является выигрышной, независимо от того, когда изначально была оставлена ​​ставка.

    Оплата

    Мы требуем своевременной оплаты и удаления ваших покупок, как указано в параграфе 12 Условий продажи. Если вы планируете забрать свои покупки, звоните заранее, и мы приложим все усилия, чтобы ваши товары были готовы. Наш физический адрес: 1483 Route 6A, East Dennis, MA. Забрать более мелкие предметы в нашем Mystic, CT также можно по предварительному запросу.
    К сожалению, невозможно предоставить расценки на доставку, пока счет не будет оплачен полностью.
    Доставка на дом осуществляется исключительно через UPS. Все товары отправляются со страховкой UPS (макс. 50 000 долларов США). Страхование UPS оплачивается по цене 2,70 доллара за первые 100 долларов и по 0,90 доллара за сотню в последующем. Eldred взимает минимальную плату за обработку в размере 15 долларов США за посылку плюс фактические расходы на доставку UPS.
    СБОР ПОКУПКИ: Доставка или отправка всех покупок должна осуществляться в течение семи (7) дней с момента закрытия аукциона.Все предметы должны быть удалены из помещений Элдреда в течение четырнадцати (14) дней после окончания аукциона. За все предметы, оставшиеся по прошествии четырнадцати дней, может взиматься плата в размере 5 долларов за единицу в день хранения. Никакие предметы не будут выпущены, если плата за хранение не будет оплачена полностью. Предметы, оставшиеся более тридцати (30) дней с момента закрытия аукциона, могут быть проданы за счет покупателя за вычетом платы за аукцион и хранение.

    Перевозки

    Мы требуем своевременной оплаты и удаления ваших покупок, как указано в параграфе 12 Условий продажи.Если вы планируете забрать свои покупки, звоните заранее, и мы приложим все усилия, чтобы ваши товары были готовы. Наш физический адрес: 1483 Route 6A, East Dennis, MA. Забрать более мелкие предметы в нашем Mystic, CT также можно по предварительному запросу.
    К сожалению, невозможно предоставить расценки на доставку, пока счет не будет оплачен полностью.
    Доставка на дом осуществляется исключительно через UPS. Все товары отправляются со страховкой UPS (макс. 50 000 долларов США). Стоимость страховки UPS составляет 2 доллара США.70 за первые 100 долларов и по 0,90 доллара за сотню после. Eldred взимает минимальную плату за обработку в размере 15 долларов США за посылку плюс фактические расходы на доставку UPS.
    СБОР ПОКУПКИ: Доставка или отправка всех покупок должна осуществляться в течение семи (7) дней с момента закрытия аукциона. Все предметы должны быть удалены из помещений Элдреда в течение четырнадцати (14) дней после окончания аукциона. За все предметы, оставшиеся по прошествии четырнадцати дней, может взиматься плата в размере 5 долларов за единицу в день хранения. Никакие предметы не будут выпущены, если плата за хранение не будет оплачена полностью.Предметы, оставшиеся более тридцати (30) дней с момента закрытия аукциона, могут быть проданы за счет покупателя за вычетом платы за аукцион и хранение.

    Премиум покупателя

    При успешных ставках взимается 25% -ная премия для покупателя.

    Договор

    Ваша ставка является юридически обязывающим контрактом.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *