Работа мозга: Три основные части головного мозга

10 поразительных фактов о работе головного мозга

Источник изображения

Мозг — это самый загадочный и таинственный орган человека. Парадоксально, но наши представления о его работе и то, как она самом деле происходит — вещи диаметрально противоположные. Следующие эксперименты и гипотезы приоткроют завесу над некоторыми тайнами функционирования этого «оплота мышления», взять который ученым не удалось по сей день.

1. Усталость — пик креативности

Работа биологических часов — внутренней системы организма, определяющей ритм его жизнедеятельности — имеет непосредственное влияние на повседневную жизнь человека и его продуктивность в целом. Если вы «жаворонок», то разумней всего выполнять сложную аналитическую работу, требующую серьезных умственных затрат, утром или до полудня. Для полуночников, иными словами — «сов» — это вторая половина дня, плавно переходящая в ночь.

С другой стороны, за более креативную работу, требующую активации правого полушария, ученые советуют приниматься, когда организм чувствует физическую и умственную истощенность, а мозгу уже просто не под силу разобраться в доказательстве тернарной проблемы Гольдбаха.

Звучит безумно, но если копнуть немного глубже, то рациональное зерно в данной гипотезе найти все же можно. Так или иначе, это объясняет, почему моменты типа «Эврика!» происходят во время езды в общественном транспорте после длинного рабочего дня или, если верить истории, в ванной. 🙂

При недостатке сил и энергии фильтровать поток информации, анализировать статистические данные, находить и, что самое главное, запоминать причинно-следственные связи крайне тяжело. Когда речь заходит о творчестве, то перечисленные негативные моменты приобретают положительный окрас, так как этот вид умственной работы предполагает генерирование новых идей и нерациональное мышление. Другими словами, уставшая нервная система при работе над творческими проектами более эффективна.

В одной из статей научно-популярного американского журнала Scientific American говорится о том, почему отвлечение играет важную роль в процессе креативного мышления:

«Способность к отвлечению очень часто является источником нестандартных решений и оригинальных мыслей. В эти моменты человек менее сконцентрирован и может воспринимать более широкий спектр информации. Такая «открытость» позволяет оценивать альтернативные варианты решения проблем под новым углом, способствует принятию и созданию совершенно новых свежих идей».

2. Влияние стресса на размеры мозга

Стресс — это один из наиболее сильных факторов, влияющих на нормальное функционирование головного мозга человека. Недавно ученые Йельского университета (Yale University) доказали, что частые переживания и депрессии в буквальном смысле уменьшают размеры центральной части нервной системы организма.

Исследуя мозг умерших людей, перед смертью страдавших от депрессии, ученые установили, что самая большая деформация наблюдается в префронтальной коре, отвечающей за наиболее сложные когнитивные и поведенческие функции. Кроме того, длительное нервное напряжение оказывает негативное воздействие на гиппокамп — часть лимбической системы головного мозга, участвующей в процессах формирования эмоций и консолидации памяти.

3. Псевдопараллельная работа мозга

Многие уверенны в том, что одновременное выполнение нескольких дел повышает продуктивность работы. Как выяснилось, смотреть фильм, жевать бутерброд и отвечать при этом на сообщение в Facebook практически невозможно. Навык, практикуемый нами изо дня в день, носит менее красноречивое название — переключение контекста (context switch). Иными словами, человек просто прекращает работу над одной задачей, быстро переключаясь на вторую, третью и т. д.

Джон Медина (John Medina) в своей книге «Правила мозга» (Brain Rules) объяснил, насколько вредной может быть многозадачность:

«Результаты многих исследований показывают, что параллельная работа над несколькими заданиями повышает частоту возникновения ошибок на 50% и увеличивает длительность работы в два раза.

Пытаясь сделать два действия одновременно, мозг “разделяет и властвует” — каждое полушарие работает над решением одной единственной проблемы. В результате скорость обработки информации уменьшается ровно в два раза».

Головной мозг человека не может синхронизировать процессы принятия решений в отношении двух отдельно взятых проблем. Пытаясь сделать два действия в одно и то же время, мы всего лишь истощаем свои когнитивные способности, переключаясь с одной проблемы на другую.

В случае, если человек сконцентрирован на чем-то одном, основную роль играет префронтальная кора, контролирующая все возбуждающие и угнетающие импульсы.

«Передняя (Anterior part) префронтальная кора головного мозга отвечает за формирование целей и намерений. К примеру, желание “Я хочу съесть тот кусочек торта” в виде возбуждающего импульса проходит по нейронной сети, достигает задней префронтальной коры, и вы уже наслаждаетесь лакомством».

4. Короткий сон повышает умственную активность

Прекрасно известно, какое влияние оказывает здоровый сон. Вопрос в том, какое воздействие имеет дремота? Как выяснилось, короткие «отключки» на протяжении дня не менее положительно сказываются на умственной деятельности.

Улучшение памяти

После окончания эксперимента по запоминанию 40 иллюстрированных карточек одна группа участников на протяжении 40 минут спала, тогда как вторая бодрствовала. В результате последующего тестирования выяснилось, что участники, которым выпал шанс немного вздремнуть, запомнили карточки гораздо лучше:

«В это сложно поверить, но выспавшейся группе удалось возобновить в памяти 85% карточек, тогда как остальные вспомнили всего 55%».

Очевидно, что короткий сон помогает нашему центральному компьютеру «кристаллизировать» воспоминания:

«Исследование показывает, что едва сформировавшиеся в гиппокампе воспоминания очень хрупки и могут быть легко стерты из памяти, особенно если потребуется место для новой информации. Короткий сон, как оказалось, “проталкивает” недавно усвоенные данные к новой коре (неокортекс), месту длительного хранения воспоминаний, защищая их таким образом от уничтожения».

Улучшение процесса обучения

В процессе исследования, проведенного профессорами Калифорнийского университета (The University of California), перед группой студентов было поставлено довольно сложное задание, требующее изучения большого количества новой информации. Через два часа после начала эксперимента половина волонтеров, точно так же, как и в случае с карточками, на протяжении короткого периода времени спала.

В конце дня выспавшиеся участники не только качественнее выполнили задание и лучше усвоили материал, но их «вечерняя» продуктивность значительно превышала показатели, полученные перед началом исследования.

Что происходит во время сна?

Несколько недавних исследований показали, что во время сна активность правого полушария значительно повышается, тогда как левое ведет себя предельно тихо. 🙂

Такое поведение ему совершенно не свойственно, так как у 95% населения планеты левое полушарие является доминирующим. Андрей Медведев, автор данного исследования, сделал весьма забавное сравнение:

«Пока мы спим, правое полушарие беспрестанно хлопочет по дому».

5. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы

Несмотря на то, что зрение является одной из пяти составляющих сенсорной системы, способность воспринимать электромагнитное излучение видимого спектра по своей важности значительно превалирует над остальными:

«Через три дня после изучения какого-либо текстового материала, вы вспомните всего 10% прочитанного. Несколько релевантных изображений способны увеличить эту цифру на 55%.

Иллюстрации гораздо эффективнее текста отчасти потому, что чтение само по собе не приносит ожидаемых результатов. Наш мозг воспринимает слова в виде крошечных изображений. Чтобы вникнуть в смысл одного предложения, необходимо больше времени и энергии, нежели для того, чтобы рассмотреть красочную картинку».

На самом деле то, что мы так сильно полагаемся на свою зрительную систему, имеет несколько негативных моментов. Вот один из них:

«Наш мозг вынужден постоянно строить догадки, так как он не имеет никакого понятия, где конкретно находятся видимые предметы. Человек живет в трехмерном пространстве, тогда как свет на сетчатку его глаза падает в двумерной плоскости. Таким образом, мы додумываем все, что не можем увидеть».

На картинке, представленной ниже, показано, какая часть головного мозга отвечает за обработку визуальной информации, и ее взаимодействие с другими областями мозга.

6. Влияние типа личности

Принято считать, что экстравертность и интровертность каким-то образом связаны с тем, насколько открыт или застенчив человек. На самом деле все опять-таки зависит от работы мозга. 🙂

Умственная активность экстравертов значительно повышается, когда «выгорает» рискованная сделка или удается провернуть какую-то авантюру. С одной стороны, это просто генетическая предрасположенность общительных и импульсивных людей, а с другой — разные уровни нейромедиатора дофамина в мозгу разных типов личности.

«Когда стало известно, что рискованная сделка оказалась удачной, повышенная активность прослеживалась в двух областях мозга экстравертов: миндалевидном теле (лат. corpus amygdaloidum) и прилежащем ядре (лат. nucleus accumbens)».

Прилежащее ядро является частью дофаминергической системы, вызывающей чувство удовольствия и влияющей на процессы мотивации и обучения. Дофамин, вырабатываемый в мозгу экстравертов, подталкивает их к совершению безумных поступков и дает возможность полностью насладиться происходящими вокруг событиями. Миндалевидное тело, в свою очередь, играет ключевую роль в формировании эмоций и отвечает за обработку возбуждающих и угнетающих импульсов.

Другие исследования продемонстрировали, что самая большая разница между интровертами и экстравертами заключается в процессах обработки различных стимулов, поступающих в мозг. У экстравертов этот путь гораздо короче — возбуждающие факторы двигаются через области, отвечающие за обработку сенсорной информации. У интровертов траектория движения стимулов гораздо сложнее — они проходят через области, связанные с процессами запоминания, планирования и принятия решений.

7. Эффект «полного провала»

Профессор социальной психологии Стэнфордского университета (Stanford University) Эллиот Аронсон (Elliot Aronson) обосновал существование так называемого эффекта «полного провала» (Pratfall Effect). Его суть состоит в том, что допуская ошибки, мы больше нравимся людям.

«Тот, кто никогда не ошибается, менее симпатичен окружающим, нежели тот, кто временами делает глупости. Совершенство создает дистанцию и невидимую ауру недосягаемости. Именно поэтому в выигрыше всегда тот, у кого есть хоть какие-то изъяны.

Эллиот Аронсон провел замечательный эксперимент, подтверждающий его гипотезу. Группе участников было предложено прослушать две аудиозаписи, сделанные во время собеседований. На одной из них было слышно, как человек опрокидывает чашку кофе. Когда участников опросили, какой из претендентов им симпатизировал больше, все проголосовали за неуклюжего соискателя».

8. Медитация — подзарядка для мозга

Медитация полезна не только для улучшения внимания и сохранения спокойствия в течении дня. Различные психофизические упражнения имеют множество положительных эффектов.

Спокойствие

Чем чаще мы медитируем, тем спокойнее становимся. Это утверждение несколько спорное, но довольно интересное. Как выяснилось, причиной тому является разрушение нервных окончаний мозга. Вот как выглядит префронтальная кора до и после 20-минутной медитации:

Во время медитации нервные связи значительно ослабевают. При этом связи между областями мозга, отвечающими за рассуждения и принятия решений, телесными ощущениями и центром страха, наоборот, укрепляются. Поэтому, переживая стрессовые ситуации, мы можем более рационально их оценивать.

Креативность

Исследователи Лейденского университета в Нидерландах, изучая целенаправленную медитацию и медитацию ясного ума, обнаружили, что у участников эксперимента, практикующих стиль целенаправленной медитации, не наблюдалось особых изменений в областях мозга, регулирующих процесс творческого мышления. Те, кто избрал для себя медитацию ясного ума, намного превзошли остальных участников по результатам последующего тестирования.

Память

Кэтрин Кэрр (Catherine Kerr), доктор философских наук, сотрудник Центра Биомедицинского Сканирования MGH (Martinos Center for Biomedical Imaging) и Исследовательского центра Ошера Гарвардской Медицинской Школы, утверждает, что медитация повышает многие умственные способности, в частности — быстрое запоминание материала. Способность абсолютно абстрагироваться от всех отвлекающих факторов позволяет людям, практикующим медитацию, предельно концентрироваться на выполняемой задаче.

9. Упражнения — реорганизация и воспитание силы воли

Конечно, физические упражнения очень полезны для нашего тела, но как насчет работы мозга? Между тренировками и умственной активностью существует точно такая же связь, как между тренировками и положительными эмоциями.

«Регулярная физическая нагрузка может стать причиной значительного улучшения когнитивных способностей человека. В результате проведенного тестирования выяснилось, что люди, активно занимающиеся спортом, в отличие от домоседов, имеют хорошую память, быстро принимают правильные решения, без особого труда концентрируют внимание на выполнении поставленной задачи и умеют выделять причинно-следственные связи».

Если вы только приступили к занятиям, ваш мозг воспримет это событие не иначе как стресс. Учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, судороги, мышечная боль и т. д. — все эти симптомы возникают не только в тренажерных залах, но и в более экстремальных жизненных ситуациях. Если ранее вы ощущали что-то подобное, эти неприятные воспоминания обязательно всплывут в памяти.

Чтобы защититься от стресса, во время тренировки мозг вырабатывает белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Вот почему после занятий спортом мы чувствуем себя непринужденными и в конечном итоге даже счастливыми. Кроме того — как защитная реакция в ответ на стресс — увеличивается выработка эндорфинов:

«Эндорфины минимизируют ощущение дискомфорта во время занятий, блокируют боль и способствуют возникновению чувства эйфории».

10. Новая информация замедляет ход времени

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы время летело не так быстро? Наверное, неоднократно. Зная, каким образом человек воспринимает время, можно искусственно замедлять его ход.

Поглощая огромное количество информации, поступающей от разных органов чувств, наш мозг структурирует данные таким образом, чтобы мы могли беспрепятственно воспользоваться ими в будущем.

«Так как информация, воспринимаемая мозгом, совершенно неупорядоченная, она должна быть реорганизована и усвоена в понятной для нас форме. Несмотря на то, что процесс обработки данных занимает миллисекунды, новая информация усваивается мозгом немного дольше. Таким образом, человеку кажется, что время тянется вечность».

Более странно то, что за восприятие времени отвечают практически все области нервной системы.

Когда человек получает много информации, мозгу необходимо определенное время на ее обработку, и чем дольше длится этот процесс, тем больше замедляется ход времени.

Когда же мы в который раз работаем над до боли знакомым материалом, все происходит с точностью до наоборот — время пролетает практически незаметно, так как особых умственных усилий прикладывать не приходится.

Высоких вам конверсий!

По материалам blog.bufferapp 

01-10-2013

Мозговая деятельность и Человеческий мозг, Области деятельности мозга

Какова функция мозга?

Можно сказать, что функцией мозга как части Центральной Нервной Системы (ЦНС) является регулирование большинства функций тела и разума. Речь идёт как о жизненно важных функциях, таких как дыхание или сердечные ритмы, так и о базовых, как, например, сон, чувство голода или сексуальный инстинкт, а также о высших функциях, которые активируются, когда мы думаем, вспоминаем или говорим.

В самых древних областях мозга анализируются самые базовые жизненные функции. Эти области расположены в ромбовидном мозге (продолговатый мозг, варолиев мост, мозжечок) и средний мозг . В свою очередь, высшие функции мозга, такие, как рассуждение, внимание управляются полушариями и лобными долями коры головного мозга. Корректная стимуляция может помочь улучшить состояние различных когнитивных способностей (Финисгэрра и др., 2019)

Что такое когнитивные функции?

Когнитивные функции являются умственными процессами, которые позволяют нам принимать, отбирать, накапливать, перерабатывать, создавать и восстанавливать информацию. Это помогает нам понимать окружающий нас мир и общаться с ним.

В течение всего дня мы постоянно используем функции нашего мозга. Вам хочется приготовить отличный завтрак? Хотите прочитать книгу? Водите автомобиль? Ведёте увлекательный разговор с друзьями? Для осуществления всех наших действий необходимы миллионы связей и сложных умственных вычислений для того, чтобы мы могли быть в контакте с окружающим нас миром.

Какие функции являются когнитивными?

Очень часто, когда мы говорим о высших когнитивных функциях, мы имеем в виду когнитивные навыки, необходимые для того, чтобы понимать окружающий нас мир и взимодействовать с ним. Несмотря на то, что иногда мы изучаем их по отдельности, мы должны иметь в виду, что когнитивные функции связаны между собой и иногда пересекаются. Рассмотрим основные из них:

ВНИМАНИЕ: Внимание — это очень сложный умственный процесс, охватывающий множество других процессов, которому трудно дать короткое определение или отнести к какой-то определённой анатомической структуре. Другими словами, внимание — это когнитивная способность, с помощью которой мы выбираем среди внешних (запахи, звуки, образы) и внутренних (мысли, эмоции) стимулов те, которые нам полезны и необходимы для реализации умственной или двигательной активности. Это совокупность различающихся по сложности процессов, которые позволяют нам правильно выполнять другие когнитивные функции. Согласно иерархической модели Солберга и Матиера (Sohlberg & Mateer, 1987; Sohlberg & Mateer, 1989), существуют различные виды внимания в зависимости от степени сложности:

ФОКУСИРОВАННОЕ ВНИМАНИЕ: состояние готовности, бдительность. Способность ответить на стимул.

ПОСТОЯННОЕ ИЛИ НЕОСЛАБНОЕ ВНИМАНИЕ: способность поддерживать внимание в течение не менее трёх минут. Обычно мы называем это концентрацией или сосредоточенностью. Например, мы очень сосредоточены при чтении книги.

ВЫБОРОЧНОЕ ИЛИ СЕЛЕКТИВНОЕ ВНИМАНИЕ: способность удерживать внимание на задаче, не отвлекаясь на факторы окружающей среды, например, шум. Селективное внимание позволяет нам читать книгу под звуки музыки или шум стиральной машины.

ЧЕРЕДУЮЩЕЕСЯ ВНИМАНИЕ: умственная способность быстро переключать внимание с одной задачи на другую. Например, если при чтении мы слышим песню, которая нам нравится, возможно, мы прекратим читать и начнём петь или слушать эту песню, после чего быстро сможем вернуться к чтению книги.

РАЗДЕЛЁННОЕ ВНИМАНИЕ: способность выполнять несколько задач в одно и то же время, т.е. заниматься двумя делами одновременно. Например, когда мы беседуем с другом в баре и одновременно пишем в whatsapp, или когда готовим и при этом разговариваем по телефону (смотрим телевизор, слушаем музыку и т.д.)

Одной единственной анатомической структуры, отвечающей за внимание, не существует, поскольку в эти процессы вовлечён ряд систем. Согласно модели Познера и Петерсена (Познер и Петерсен, 1990), различают три системы внимания:

Ретикулярная система или система активности центральной нервной системы: базовый уровень или состояние сознания, при котором оптимизируется обработка сенсорных стимулов, поступающих в кору головного мозга. Состоит из ретикулярной системы, таламуса, лимбической системы, базальных ганглий и фронтальной коры.

Задняя система внимания: система, которая определяет направленность и местонахождение стимулов, главным образом, визуальных. Участвует в восприятии, визуально-пространственном внимании, обработке новой информации… Основными структурами, связанными с данной системой, являются задняя теменная кора, боковая подушка зрительного бугра, гиппокамп и передняя часть поясной извилины.

Передняя система внимания: позволяет направить внимание на действие. Регулирует и контролирует области, с помощью которых выполняются сложные когнитивные задачи. Состоит из передней части поясной извилины, дорсолатеральной префронтальной коры, орбитофронтальной коры, неостриатума, дополнительной моторной коры и вентральной тегментальной области.

ПАМЯТЬ: память представляет собой очень сложный процесс, позволяющий кодировать, хранить и восстановливать информацию. Для всего этого необходимо, чтобы система внимания работала корректно. Без внимания невозможно кодировать, хранить и восстанавливать информацию. Память можно классифицировать по двум критериям:

1- ВРЕМЕННОЙ КРИТЕРИЙ:

Кратковременная память:

— Немедленная память

— Оперативная или рабочая память: пассивная краткосрочная система хранения информации. Например, когда мы запоминаем номер телефона до того момента, как запишем его на бумаге.

Долгосрочная память

2 -ПО ЗАДЕЙСТВОВАННЫМ ОБЛАСТЯМ МОЗГА:

Декларативная (эксплицитная) память: воспоминания, которые можно пробудить осознанно.

— Эпизодическая — это автобиографическая память, благодаря которой мы можем вспоминать наше прошлое. Например, куда вы ездили в отпуск в прошлом году, когда закончили учёбу, когда поженились или вышли замуж.

— Семантическая: этот вид памяти относится к тому, что мы выучили, а также к общим знаниям об окружающем нас мире. Какой город является столицей Франции? Что такое квадратный корень?

В данный вид памяти вовлечены структуры медиальной височной доли и промежуточного мозга.

Недекларативная или имплицитная память: относится к непроизвольным воспоминаниям, а также к некоторым способностям или навыкам, таким, как, например, езда на велосипеде или катание на коньках. В данной ситуации вовлечены такие области мозга, как неокортекс, стриарная кора, миндалина (при эмоциях) и мозжечок, рефлекторные пути.

Кроме прочего, необходимо иметь ввиду, что, например, зоны хранения информации расположены в височных долях, однако более стратегические составляющие больше связаны с лобными долями.

ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ: являются самыми сложными когнитивными функциями. Несмотря на существование различных определений исполнительной функции, почти все они сводятся к контролю когнитивности и регулированию мышления и поведения при помощи различных взаимосвязанных процессов. Речь идет о совокупности таких сложных способностей как направление внимания, планирование, программирование, регулирование и проверка преднамеренного поведения. Находятся в префронтальной коре мозга. М. Лезак группирует эти функции следущим образом:

1- Постановка целей:

— Самосознание

— Форма восприятия нашей связи с окружающим миром

2 -Планирование этапов и стратегий для достижения целей:

— Способность абстрагироваться

— Когнитивная гибкость, т.е. способность к альтернативному мышлению

— Способность оценить различные варианты поведения и выбрать один из них

3- Способности, связанные с исполнением действия:

— Способность упорядоченно и комплексно начинать, поддерживать и чередовать действия

4- Способности эффективно выполнять действия или следовать линии поведения:

— Контроль времени

— Использование обратной связи

— Саморегулирование поведения

Мы используем их ежедневно в повседневной жизни, например, планируя отпуск. Сколько у нас будет времени, что мы успеем сделать за это время? Какой маршрут нас интересует больше всего? На каком транспорте мы будем перемещаться с одного места на другое? Когда мы готовим, мы также используем наши исполнительные навыки для того, чтобы достичь цели: от выбора продуктов и посуды до необходимости одновременно следить за несколькими кастрюлями или сковородками, подсчитывать время приготовления, следовать рецепту… Например, если мы хотим приготовить картофельный омлет, сначала нам нужно разбить яйца, почистить и нарезать картошку.

РЕЧЬ: речь — это символическая система коммуникации людей посредством языков. Речь важна не только для нашего общения с другими людьми, но и для структурирования мышления. В обработке речи участвуют различные области головного мозга, взамодействующие между собой посредством различных функциональных систем, главным образом, в левом полушарии. Речь идёт прежде всего о двух корковых областях, главным образом, левого полушария, отвечающих за выражение и принятие речи.

1- ОБЛАСТЬ ВЫРАЖЕНИЯ РЕЧИ: включает в себя различные области коры головного мозга:

— Префронтальная область: вовлечена в мотивационные процессы в языке. Это там, где начинается коммуникация — как вербальная, так и письменная (связанная с исполнительными функциями).

— Центр Брока: расположен в левой лобной доле, связан с воспроизведением и обработкой разговорной речи.

— Первичная моторная кора: инициирует фонаторные движения, необходимые для произношения слов и выполнения движений при письме.

2- ОБЛАСТЬ ПРИНЯТИЯ РЕЧИ: в неё входят:

— Затылочная доля: позволяет идентифицировать лингвистические изображения.

— Теменная доля: ответственна за объединение зрительных и слуховых стимулов.

— Левая височная доля: отвечает за процессы синтеза звуков речи, а также их понимания. Она находится: в области Хешла (первичная звуковая область; принимает звуки для того, чтобы кодировать их в мультимодальной области) и Область Вернике (связана с пониманием речи; наделяет смыслом воспринимаемые звуки).

Для правильного функционирования речи необходимы не только кортикальные области, но и их взаимосвязь с подкорковыми структурами, такими, как верхний продольный пучок (связывает Центр Брока с Областью Вернике), таламус (важен для регулирования речи, поскольку связывает области понимания и выражения речи), коленчатое ядро и ядро зрительного бугра, базальные ганглии и мозжечок (отвечают за беглость, ритм и тон речи), и т.д.

ФУНКЦИИ ЗРИТЕЛЬНОГО ВОСПРИЯТИЯ И ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ ФУНКЦИИ: к ним относят те функции, которые позволяют нам распознавать и различать стимулы. Они помогают нам трактовать, объяснять и связывать то, что мы видим, со знакомыми нам категориями и, таким образом, запоминать. Корректная работа данных функций позволяет нам, например, узнавать лица родных и друзей, или отличать расчёску от ключей или шляпы.

Зрительно-пространственные функции используются для анализа, понимания и управления пространством, в котором мы живём (двух- или трёхмерным). Они охватывают такие процессы, как ментальная навигация, восприятие расстояния и глубины, визуально-пространственное построение, ментальная ротация. Такие задачи, как чтение карты или ориентирование в городе, а также, например, оценка на каком расстоянии находится проезжающий автомобиль в случае, если мы решаем перейти дорогу на красный свет, или оценка того, как пройти, не задевая предметы на нашем пути.

В то время, как при речи доминирует левое полушарие, при восприятии — правое. Пространственный анализ, распознавание лиц, карт или предметов, обработка музыки, проприоцептивные чувства, мимика, жесты лица и моторные действия, не требующие вербального контроля, регулируются главным образом затылочными и теменными долями правого полушария и их связями с другими областями головного мозга.

Зачем мы пользуемся функциями мозга?

В течение всего дня мы используем наш мозг для выполнения тысяч физических заданий, для осуществления которых необходимы миллионы сложных умственных расчётов в различных областях мозга. Ниже мы продемонстрируем вам некоторые примеры того, как в повседневной жизни вы используете ваши когнитивные способности в сочетании с функциями мозга:

• Является ли приготовление пищи хорошим упражнением для мозга? Когда вы готовите, вам нужно следить за несколькими кастрюлями и сковородками одновременно, при этом вы ещё думаете о гостях и вспоминаете рецепт блюда.
• Какие функции мозга должны активироваться для успешного руководства совещанием? Руководство рабочим совещанием или семейным советом — сложная задача, при которой необходимо, чтобы ваш мозг активировал определённые нейронные сети и функции, связанные с вниманием, концентрацией, способностью внимательно слушать, скоростью ответа и т.д.
• Запуск воздушного змея? Большинство людей считает, что расслабление — это естесственный процесс, однако без основных когнитивных способностей расслабиться было бы невозможно.
• Вождение автомобиля? Даже если вы прекрасный водитель, для того, чтобы добраться до пункта назначения, нужны навыки, концентрация и широкая гамма когнитивных способностей
• Встретиться с другом? Жизнь была бы очень скучной и одинокой, если бы у нас не было когнитивных способностей, позволяющих нам знакомиться и общаться с людьми, которые нас окружают.

Referencias: Finisguerra, A. Borgatti, R., Urgesi, C. (2019). Non-invasive Brain Stimulation for the Rehabilitation of Children and Adolescents With Neurodevelopmental Disorders: A systematic Review. Front Psychol. vol. 10 (135). • Posner, M. I. y Petersen, S. E. (1990). The attention system of the human brain. Annual Review of Neuroscience, 13, 25-42. • Sohlberg, M. M. y Mateer, C. A. (1987). Effectiveness of an attention-training program. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 9 (2), 117-130. •Sohlberg, M. M. y Mateer, C.A. (1989) Introduction to Cognitive Rehabilitation. New York: Guilford.

Не в интеллекте дело. Ученые обнаружили неожиданное предназначение мозга

https://ria.ru/20210519/mozg-1732855142.html

Не в интеллекте дело. Ученые обнаружили неожиданное предназначение мозга

Не в интеллекте дело. Ученые обнаружили неожиданное предназначение мозга — РИА Новости, 19.05.2021

Не в интеллекте дело. Ученые обнаружили неожиданное предназначение мозга

За последние два миллиона лет человеческий мозг увеличился примерно в три раза. Та же картина — у слонов и дельфинов. Правда, как выяснила на днях международная РИА Новости, 19.05.2021

2021-05-19T08:00

2021-05-19T08:00

2021-05-19T08:03

наука

антарктида

арктика

биология

эволюция

земля

головной мозг

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/50178/70/501787018_0:1:601:339_1920x0_80_0_0_0fb33dcd4d9c8571f25266582eb8d15a.jpg

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. За последние два миллиона лет человеческий мозг увеличился примерно в три раза. Та же картина — у слонов и дельфинов. Правда, как выяснила на днях международная группа ученых, причины тому другие. Для чего животным большой мозг и коррелируют ли его размеры с интеллектом — в материале РИА Новости. У каждого свое решениеБиологи, эволюционные статистики и антропологи из семи стран пришли к выводу, что у каждого вида объем мозга — точнее, его отношение к размерам тела — изменялся по-разному. И не всегда это приводило к увеличению или снижению когнитивных способностей. Ученые сравнили массу мозга 1400 видов млекопитающих, в том числе и вымерших. Для этого изучили у 107 окаменелостей эндокраны — рельефы на внутренней стороне черепной коробки, отражающие рисунок крупных борозд и извилин. Выяснилось, что параметры мозга и тела в целом у млекопитающих резко изменились после двух катастрофических событий в истории Земли — массового вымирания и изменения климата 66 и 23-33 миллиона лет назад соответственно.После исчезновения огромного количества видов в конце мелового периода у грызунов, летучих мышей и хищников увеличились размеры мозга и туловища. Причина здесь в том, что они поспешили занять пустые ниши, оставленные вымершими динозаврами. Затем похолодание в позднем палеогене привело к похожим процессам у отдельных видов млекопитающих — тюленей, слонов, медведей, китов и приматов. У слонов, дельфинов и людей относительные размеры мозга самые большие. Но если мозг слонов увеличивался быстрее, чем тело, дельфины, наоборот, со временем становились миниатюрнее, пропорционально изменялся у них и мозг. У ранних гоминин, от которых впоследствии произошли люди, тело уменьшалось, а мозг рос по сравнению с другими человекообразными обезьянами. Исследователи отметили: не всегда отношение объема мозга к размерам туловища коррелирует с уровнем интеллекта. Так, у калифорнийского морского льва мозг довольно небольшой, а умственные способности — выдающиеся. Это результат естественного отбора по размеру тела в нише полуводных видов. Встроенный обогревательНемногие виды могут позволить себе большой мозг. Нейроны потребляют огромное количество энергии, и их рост должен иметь эволюционные преимущества.Как выяснили южноафриканские, японские и американские исследователи, мозг китов, дельфинов и морских свиней генерирует тепло и таким образом поддерживает постоянную собственную температуру. За это отвечают митохондрии в клетках. В них исследователи обнаружили особые белки — термогенины, которые обеспечивают превращение энергии, полученной при окислении органических элементов, непосредственно в тепло. Особенно много клеток с такими белками в сером веществе коры головного мозга. Кроме того, в ней выявили повышенное количество норадренергических синапсов. Известно, что именно под действием норадреналина выделяется тепло в бурой жировой ткани животных, обитающих в холодных регионах. Термогенинов в ней тоже много.Основываясь на этих данных, ученые предполагают: такой крупный мозг развился не для того, чтобы решать сложные задачи, а чтобы обогревать тело. Это своеобразная адаптация для жизни в холодной воде. Тем более что размеры мозга у китообразных стали резко увеличиваться около 34–30 миллионов лет назад. Как раз в это время на Земле началось значительное похолодание, температуры вод мирового океана понизились. Антарктида, а затем и Арктика покрылись льдами. Площадь поверхности мозга у древних китов археоцетов выросла с 50 квадратных сантиметров до 1500 и даже 14000 квадратных сантиметров у современных видов. Жизнь заставилаЧеловек — единственный вид, у которого относительная масса мозга больше, чем у китов и дельфинов. И увеличение мозга — примерно в три раза за последние два миллиона лет — скорее всего, связано с уровнем интеллекта, считают ученые. Правда, благодаря чему этот орган получился таким большим и умным, специалисты спорят до сих пор. По мнению британских исследователей, причин тут две: необходимость более эффективно добывать пищу и желание активнее сотрудничать с соплеменниками. Такой вывод специалисты сделали после небольшого виртуального эксперимента. Они разработали компьютерную модель «колыбели человечества» и населили ее обезьянолюдьми. Каждая особь обладала уникальным набором характеристик, в числе которых — масса тела и мозга, определенные способности и энергетические потребности.Затем их разделили на три группы, и каждая жила по собственным законам. Первая должна была подтвердить или опровергнуть теорию о том, что размер человеческого мозга вырос из-за того, что нашим предкам сложнее доставалась пища. Вторая группа обезьянолюдей воплощала гипотезу о социальном происхождении мозга. Ее защитники считают, что он увеличился благодаря конкуренции за внимание самок и необходимости совместно добывать еду. Оставшиеся обезьянолюди жили в смешанной виртуальной реальности — для них социальные и экологические факторы играли одинаковую роль. Несколько дней ученые следили за компьютерными «эволюциями» и сравнивали их между собой. Оказалось, что увеличение мозга человека нельзя объяснить чем-то одним. Необходимо сочетание как минимум нескольких факторов. Так, выдавливание наших предков в саванну и необходимость добывать пищу в непривычных условиях ответственны примерно за 60 процентов роста мозга. Нужда в общении с сородичами спровоцировала его увеличение на 30 процентов. А еще десять связаны с конкуренцией между племенами древних людей. Все это, как отмечают исследователи, хорошо объясняет, почему другие виды приматов так и не обрели разум. В их эволюции социальные связи и жизнь в обществе себе подобных имели куда большее значение.

https://ria.ru/20171019/1507150810.html

https://ria.ru/20210429/mozg-1730469831.html

https://ria.ru/20201117/mozg-1585005544.html

антарктида

арктика

земля

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/50178/70/501787018_73:0:526:340_1920x0_80_0_0_8264a0d9ed4f7597331b6adac789da9d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

антарктида, арктика, биология, эволюция, земля, головной мозг

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. За последние два миллиона лет человеческий мозг увеличился примерно в три раза. Та же картина — у слонов и дельфинов. Правда, как выяснила на днях международная группа ученых, причины тому другие. Для чего животным большой мозг и коррелируют ли его размеры с интеллектом — в материале РИА Новости.

У каждого свое решение

Биологи, эволюционные статистики и антропологи из семи стран пришли к выводу, что у каждого вида объем мозга — точнее, его отношение к размерам тела — изменялся по-разному. И не всегда это приводило к увеличению или снижению когнитивных способностей.

Ученые сравнили массу мозга 1400 видов млекопитающих, в том числе и вымерших. Для этого изучили у 107 окаменелостей эндокраны — рельефы на внутренней стороне черепной коробки, отражающие рисунок крупных борозд и извилин.

Выяснилось, что параметры мозга и тела в целом у млекопитающих резко изменились после двух катастрофических событий в истории Земли — массового вымирания и изменения климата 66 и 23-33 миллиона лет назад соответственно.19 октября 2017, 13:26НаукаУченые объяснили, почему дельфины не догонят людей в развитии

После исчезновения огромного количества видов в конце мелового периода у грызунов, летучих мышей и хищников увеличились размеры мозга и туловища. Причина здесь в том, что они поспешили занять пустые ниши, оставленные вымершими динозаврами. Затем похолодание в позднем палеогене привело к похожим процессам у отдельных видов млекопитающих — тюленей, слонов, медведей, китов и приматов.

У слонов, дельфинов и людей относительные размеры мозга самые большие. Но если мозг слонов увеличивался быстрее, чем тело, дельфины, наоборот, со временем становились миниатюрнее, пропорционально изменялся у них и мозг. У ранних гоминин, от которых впоследствии произошли люди, тело уменьшалось, а мозг рос по сравнению с другими человекообразными обезьянами.

Исследователи отметили: не всегда отношение объема мозга к размерам туловища коррелирует с уровнем интеллекта. Так, у калифорнийского морского льва мозг довольно небольшой, а умственные способности — выдающиеся. Это результат естественного отбора по размеру тела в нише полуводных видов.

Встроенный обогреватель

Немногие виды могут позволить себе большой мозг. Нейроны потребляют огромное количество энергии, и их рост должен иметь эволюционные преимущества.

Как выяснили южноафриканские, японские и американские исследователи, мозг китов, дельфинов и морских свиней генерирует тепло и таким образом поддерживает постоянную собственную температуру.

За это отвечают митохондрии в клетках. В них исследователи обнаружили особые белки — термогенины, которые обеспечивают превращение энергии, полученной при окислении органических элементов, непосредственно в тепло. Особенно много клеток с такими белками в сером веществе коры головного мозга.

29 апреля, 13:20НаукаУченые выяснили, почему у млекопитающих большой мозг

Кроме того, в ней выявили повышенное количество норадренергических синапсов. Известно, что именно под действием норадреналина выделяется тепло в бурой жировой ткани животных, обитающих в холодных регионах. Термогенинов в ней тоже много.

Основываясь на этих данных, ученые предполагают: такой крупный мозг развился не для того, чтобы решать сложные задачи, а чтобы обогревать тело. Это своеобразная адаптация для жизни в холодной воде.

Тем более что размеры мозга у китообразных стали резко увеличиваться около 34–30 миллионов лет назад. Как раз в это время на Земле началось значительное похолодание, температуры вод мирового океана понизились. Антарктида, а затем и Арктика покрылись льдами. Площадь поверхности мозга у древних китов археоцетов выросла с 50 квадратных сантиметров до 1500 и даже 14000 квадратных сантиметров у современных видов. 17 ноября 2020, 14:56НаукаУченые обнаружили удивительное сходство между строением мозга и Вселенной

Жизнь заставила

Человек — единственный вид, у которого относительная масса мозга больше, чем у китов и дельфинов. И увеличение мозга — примерно в три раза за последние два миллиона лет — скорее всего, связано с уровнем интеллекта, считают ученые. Правда, благодаря чему этот орган получился таким большим и умным, специалисты спорят до сих пор.

По мнению британских исследователей, причин тут две: необходимость более эффективно добывать пищу и желание активнее сотрудничать с соплеменниками.

Такой вывод специалисты сделали после небольшого виртуального эксперимента. Они разработали компьютерную модель «колыбели человечества» и населили ее обезьянолюдьми. Каждая особь обладала уникальным набором характеристик, в числе которых — масса тела и мозга, определенные способности и энергетические потребности.

Затем их разделили на три группы, и каждая жила по собственным законам. Первая должна была подтвердить или опровергнуть теорию о том, что размер человеческого мозга вырос из-за того, что нашим предкам сложнее доставалась пища. Вторая группа обезьянолюдей воплощала гипотезу о социальном происхождении мозга. Ее защитники считают, что он увеличился благодаря конкуренции за внимание самок и необходимости совместно добывать еду.

Оставшиеся обезьянолюди жили в смешанной виртуальной реальности — для них социальные и экологические факторы играли одинаковую роль. Несколько дней ученые следили за компьютерными «эволюциями» и сравнивали их между собой. Оказалось, что увеличение мозга человека нельзя объяснить чем-то одним. Необходимо сочетание как минимум нескольких факторов. Так, выдавливание наших предков в саванну и необходимость добывать пищу в непривычных условиях ответственны примерно за 60 процентов роста мозга. Нужда в общении с сородичами спровоцировала его увеличение на 30 процентов. А еще десять связаны с конкуренцией между племенами древних людей.

Все это, как отмечают исследователи, хорошо объясняет, почему другие виды приматов так и не обрели разум. В их эволюции социальные связи и жизнь в обществе себе подобных имели куда большее значение.

Правда ли, что мозг задействуется нами только на 10%?

Миф о работе мозга

Это неправда! Утверждение о том, что человеческий мозг работает на 10% (5%, 3%), — это старый, абсолютно неверный и совершенно неубиваемый миф. Разберемся, откуда он взялся.

В середине прошлого века было совершенно непонятно, как мыслит человек (сейчас это тоже непонятно, но уже на другом уровне). Но кое-что было известно — например, что мозг состоит из нейронов и что нейроны могут генерировать электрические сигналы.

Некоторые ученые тогда считали, что если нейрон генерирует импульс, то он работает, а если не генерирует — значит, «ленится». И вот кому-то пришла в голову мысль проверить: какое количество нейронов в целом мозге «трудится», а какое — «бьет баклуши»?

Нейронов в мозге несколько миллиардов, и было бы чистым безумием измерять активность каждого из них — это заняло бы много лет. Поэтому вместо того, чтобы изучать все нейроны подряд, ученые исследовали только небольшую часть, определили среди них процент активных и предположили, что по всему мозгу этот процент одинаков (такое предположение называется экстраполяцией).

И оказалось, что «работает», то есть генерирует импульсы, только неприлично малый процент нейронов, а остальные — «молчат». Из этого был сделан немного прямолинейный вывод: молчащие нейроны — бездельники, а мозг работает только на малую часть своих возможностей.

Вывод этот был абсолютно неправильный, но поскольку в то время было принято «исправлять природу», например поворачивать реки вспять, орошать пустыни и осушать моря, то идея о том, что и работу мозга тоже можно улучшить, прижилась и начала свое победное шествие по газетным страницам и журнальным разворотам. Даже и сейчас что-то подобное иногда встречается в желтой прессе.

Как примерно работает мозг

А теперь попробуем разобраться, как же всё обстоит на самом деле.

Мозг человека — структура сложная, многоуровневая, высокоорганизованная. То, что написано ниже, — очень упрощенная картинка.

В мозге есть множество областей. Некоторые из них называются сенсорными — туда поступает информация о том, что мы ощущаем (ну, скажем, прикосновение к ладони). Другие области — моторные, они управляют нашими движениями. Третьи — когнитивные, именно благодаря им мы можем мыслить. Четвертые отвечают за наши эмоции. И так далее.

Почему же в мозге не включаются одновременно все нейроны? Да очень просто. Когда мы не ходим, то неактивны нейроны, запускающие процесс ходьбы. Когда молчим, «молчат» нейроны, управляющие речью. Когда ничего не слышим, не возбуждаются нейроны, отвечающие за слух. Когда не испытываем страх, не работают «нейроны страха». Иными словами, если нейроны в данный момент не нужны — они неактивны. И это прекрасно.

Потому что если бы это было не так… Представим на секунду, что мы можем возбудить одновременно ВСЕ наши нейроны (больше секунды такого издевательства наш организм просто не вынесет).

Мы сразу начнем страдать от галлюцинаций, потому что сенсорные нейроны заставят нас испытывать абсолютно все возможные ощущения. Одновременно моторные нейроны запустят все движения, на которые мы только способны. А когнитивные нейроны… Мышление — настолько сложная штука, что вряд ли на этой планете найдется хоть один человек, который сможет сказать, что случится, если одновременно возбудить все когнитивные нейроны. Но предположим для простоты, что тогда мы начнем думать одновременно все возможные мысли. И еще мы будем испытывать все возможные эмоции. И многое еще произойдет, о чём я не буду писать, потому что здесь просто не хватит места.

Посмотрим теперь со стороны на это существо, страдающее от галлюцинаций, дергающееся от конвульсий, одновременно чувствующее радость, ужас и ярость. Не очень-то оно похоже на создание, улучшившее свой мозг до стопроцентной эффективности!

Наоборот. Лишняя активность мозгу не на пользу, а только во вред. Когда мы едим, нам не нужно бегать, когда сидим у компьютера — не нужно петь, а если во время решения задачи по математике думать не только о ней, но и о птичках за окном, то вряд ли эта задача решится. Для того чтобы мыслить, мало ДУМАТЬ о чём-то, надо еще НЕ ДУМАТЬ обо всём остальном. Важно не только возбуждение «нужных» нейронов, но и торможение «ненужных». Необходим баланс между возбуждением и торможением. И нарушение этого баланса может привести к очень печальным последствиям.

Например, тяжелая болезнь эпилепсия, при которой человек страдает от судорожных припадков, возникает тогда, когда возбуждение в мозге «перевешивает» торможение. Из-за этого во время припадка активизируются даже те нейроны, которые в эту секунду должны молчать; они передают возбуждение на следующие нейроны, те — на следующие, и по мозгу идет сплошная волна возбуждения. Когда эта волна доходит до моторных нейронов, они посылают сигналы к мышцам, те сокращаются, и у человека начинаются судороги. Что больной при этом ощущает, сказать невозможно, поскольку на время припадка у человека пропадает память.

Как всё-таки заставить мозг работать эффективнее

Надеюсь, вы уже поняли, что пытаться заставить мозг работать лучше, возбуждая все нейроны подряд, — дело бесперспективное, да еще и опасное. Тем не менее можно «натренировать» мозг, чтобы он работал эффективнее. Это, конечно, тема для огромной книги (и даже не одной), а не маленькой статьи. Поэтому я расскажу только об одном способе. Начать придется издалека.

Когда рождается маленький ребенок, количество нейронов в его мозге даже больше, чем у взрослого. Но связей между этими нейронами еще почти нет, и поэтому новорожденный человечек еще не в состоянии правильно использовать свой мозг — например, он практически не умеет ни видеть, ни слышать. Нейроны его сетчатки, даже если они чувствуют свет, не образовали еще связей с другими нейронами, чтобы передать информацию дальше, в кору больших полушарий. То есть глаз видит свет, но мозг не в состоянии понять это. Постепенно необходимые связи образуются, и в конце концов ребенок учится различать вначале просто свет, потом — силуэты простых предметов, цвета и так далее. Чем больше разнообразных вещей ребенок видит, тем больше связей образуют его зрительные пути и тем лучше работает та часть его мозга, которая связана со зрением.

Но самое удивительное не это, а то, что такие связи могут образовываться почти исключительно в детстве. И поэтому если ребенок по какой-то причине не может ничего видеть в раннем возрасте (скажем, у него врожденная катаракта), то необходимые нейронные связи в его мозге уже никогда не образуются, и человек не научится видеть. Даже если во взрослом возрасте у этого человека прооперировать катаракту, он всё равно останется слепым. Проводились довольно жестокие опыты на котятах, которым в новорожденном состоянии зашивали глаза. Котята вырастали, так ни разу ничего и не увидев; после этого им уже во взрослом возрасте снимали швы. Глаза у них были здоровые, глаза видели свет — но животные оставались слепыми. Не научившись видеть в детстве, они уже не способны были сделать это во взрослом возрасте.

То есть существует какой-то критический период, в который образуются нейронные связи, необходимые для развития зрения, и если мозг не научится видеть в этот период, он уже не научится этому никогда. То же относится и к слуху, и, в меньшей степени, к другим человеческим способностям и умениям — обонянию, осязанию и вкусу, способности говорить и читать, играть на музыкальных инструментах, ориентироваться в природе и так далее. Яркий тому пример — «дети-маугли», которые потерялись в раннем детстве и были воспитаны дикими животными. Во взрослом возрасте они так и не могут освоить человеческую речь, поскольку не тренировали у себя в детстве это умение. Зато они способны ориентироваться в лесу так, как не сможет ни один человек, выросший в цивилизованных условиях.

И еще. Никогда не знаешь, в какой момент «выстрелит» какое-то умение, приобретенное в детстве. Например, человеку, который в детстве активно тренировал мелкую моторику рук, занимаясь рисованием, лепкой, рукоделием, будет легче стать хирургом, проводящим филигранные, точные операции, в которых нельзя допустить ни одного неправильного движения.

Иными словами, если что и может заставить мозг работать лучше, то это — тренировка, причем тренировка с самого детства. Чем больше мозг работает, тем лучше он работает, и наоборот — чем меньше его нагружать, тем хуже он будет функционировать. И чем мозг младше, тем он более «гибкий» и восприимчивый. Именно поэтому в школах учат маленьких детей, а не взрослых дяденек и тетенек. Именно поэтому дети гораздо быстрее взрослых умеют приспосабливаться к новым ситуациям (например, осваивают компьютерную грамоту или учат иностранные языки). Именно поэтому тренировать свой интеллект надо с самого детства. И если вы будете это делать, то ничто не помешает вам сделать великие открытия. Например, о том, как работает мозг.

Ответила: Вера Башмакова

Доктор биологических наук рассказал о возможностях человеческого мозга — Российская газета

Принято считать, хотя это никем не доказано, что человеческий мозг используется не более чем на 5 процентов. Но и этого КПД пока хватает для рождения гениальных идей, влекущих за собой великие открытия и достижения. А если использовать мозг на все 100 процентов? Возможно ли это? И какого прогресса тогда достигло бы человечество? Обсудим тему с доктором биологических наук, руководителем лаборатории развития нервной системы Института морфологии человека Сергеем Савельевым.

Горе от ума — это литературная выдумка

Вы согласились бы жить вечно при условии, что ваша жизнь продолжалась бы в неразумном состоянии?

Сергей Савельев: Конечно, нет. Это неинтересно. Хотя некоторые люди рождаются и умирают, не приходя в сознание, как было написано в анамнезе у одного из генеральных секретарей коммунистической партии. Жил и умер, не приходя в сознание. Конечно, это шутка. Но есть растения, которые живут тысячи лет. Спросите у них, наверное, им это нравится. Что касается человеческой эволюции, то это не что иное, как эволюция мозга, и больше ничего. Потому что во всем остальном мы сделаны никудышно. Как говорил знаменитый офтальмолог Гельмгольц, если бы Господь Бог поручил мне сделать глаза, я бы сделал их в сто раз лучше. Это касается и всех остальных человеческих органов.

Что такое горе от ума в физиологическом проявлении этого, скажем так, недуга?

Сергей Савельев: Горя от ума как его трактует обыватель или в том смысле, какой вкладывал в это понятие великий русский писатель, — такого горя не бывает. Если человек достаточно умен, то он понимает принципы и механизмы мира, в котором живет, и не станет, как Чацкий, «метать бисер перед свиньями». Горе от ума — это литературная выдумка. Человек, понимающий, что происходит, во-первых, не предъявляет к окружающим излишне высоких требований, а, во-вторых, бессовестно пользуется своими знаниями.

Хорошо, спрошу так: чрезмерная нагрузка на мозг может иметь для человека негативные последствия?

Сергей Савельев: Существует наивное мнение, что человеческий мозг беспределен в своих физиологических возможностях. На самом же деле он в них сильно ограничен. Есть четкие физиологические пределы. Скорость метаболизма нельзя повысить бесконечно. Когда человек умственно не активен, то есть когда, например, читает «Российскую газету» на диване перед сном, он потребляет примерно девять процентов всей энергии организма. А если чтение его чем-то возбуждает и подогревает, действует как перец в пище, то он начинает задумываться, и расходы энергии в этом случае достигают двадцати пяти процентов от всей энергии организма. Это очень большие расходы и очень тяжелые. Человеческий организм сопротивляется им. Поэтому мы ленивы и нелюбопытны. А между тем творчество требует как раз тех самых двадцати пяти процентов.

В мозгах все устроено так, что вход — рубль, выход — три

Значит, ради здоровья умственную энергию нужно экономить?

Сергей Савельев: Это происходит помимо нашей воли. Человеческий мозг не приспособлен к большим энергетическим затратам. В режиме двадцатипятипроцентной активности он может просуществовать пару недель. А потом начинает развиваться так называемая энергетическая задолженность и то, что в старой медицине называлось нервным истощением. В мозгах все устроено так, что вход — рубль, выход — три. Если вы две недели кряду интеллектуально перенапрягаетесь, то потом должны шесть недель расслабляться и отдыхать, чтобы компенсировались мозговые затраты .

Вы хотите сказать, что интеллектуальные нагрузки вредят мозгу?

Сергей Савельев: Конечно, вредят, он же приспособлен не для интеллекта.

Я думал, вы скажете, что интеллектуальные нагрузки укрепляют мозг, как физические нагрузки укрепляют мышцы.

Сергей Савельев: Да ведь и с мышцами ничего такого не происходит. Не укрепляются они от физической нагрузки, а разрушаются. Вы сколько хотите прожить-то? Если вы хотите прожить сильным красивым физкультурником лет до пятидесяти, то, конечно, укрепляйте свои мышцы. Но любая мышца может сократиться один миллиард раз, а потом она умрет. Любая перенагрузка — это смерть. Это касается и мышц, и мозга. Смертность у профессиональных спортсменов в десять раз выше, чем у обычных людей. Причем от тяжелых заболеваний. Спорт — это не полезно.

А слабая нагрузка на мозг — это полезно?

Сергей Савельев: О, это мечта любого государя.

Разве мозговая пассивность не ведет к умственной деградации?

Сергей Савельев: Мир наполнен мистическими историями про мозг, но суть-то проста: мозг не хочет работать, потому что его работа требует энергетических затрат. В этом причина нашей праздности, лени и желания украсть, а не заработать.

Никогда не объяснишь, почему один видит то, чего не видит другой

Есть люди, обладающие феноменальными способностями. Например, умением за несколько секунд перемножить в уме два четырехзначных числа. Этому есть научное объяснение?

Сергей Савельев: Надо учиться в физико-математической школе, чтобы овладеть таким умением. Это несложно, есть хорошо известные приемы. Ну и кроме того, надо быть ограниченным во многих других областях, чтобы сосредоточенно демонстрировать такие фокусы. Ничего творческого или тем более гениального здесь нет. Истории известны люди, которые замечательно умножали цифры, особенно когда речь шла об их собственных деньгах. Но, к сожалению, эти люди ничего не произвели, кроме таких расчетов.

В человеческом мозге есть отделы, отвечающие за ту или иную одаренность, например, за музыкальную или шахматную?

Сергей Савельев: Конечно, есть. Вся поверхность мозга занята областями, которые структурно очень хорошо выявляются. Можно посмотреть на гистологические срезы. На этих гистологических срезах толщиной в несколько микрон, если порезать человеческий мозг, существуют поля и видны их границы. Каждое поле функционально приспособлено к той или иной функции. Скажем, к зрению, слуху, движению. И мозг состоит из таких полей. И он индивидуально изменчив. То есть каждое поле у разных людей разное. У одного человека, к примеру, у хорошего фотографа, оно в «зрительной» области может быть в три раза больше, чем у любого другого. А это миллиарды нейронов, миллиарды связей. Никогда не объяснишь, почему один видит то, чего не видит другой. То же самое и у музыканта или ученого. Наши индивидуальные возможности определены комбинацией этих полей, имеющих разные размеры. У кого какое-то поле большое, у того та или иная одаренность явственно выражена. А у кого некое поле маленькое, тому свои способности, допустим, к математике, уж извините, ничем не нарастить. Словом, наше поведение детерминировано размером полей коры мозга, а также подкорковых структур, которые отвечают за каждую функцию. Например, за музыкальную. Чтобы просто слышать, нужно иметь два десятка структур. Вероятность, что у одного человека все эти структуры будут достаточно большие, прямо скажем, невелика. Поэтому выдающихся музыкантов мало, а имитаторов полным-полно.

Разум — это абстрактное понятие

Как соотносятся между собой мозг и разум?

Сергей Савельев: Разум — это абстрактное понятие. То, что червь осознанно ползет от раствора соли к раствору еды, — это разум? С точки зрения психологов — да. Но физиология абстрактными понятиями не оперирует. Гениальность — да, есть такое понятие в физиологии. Уникальная комбинация размера структур мозга позволяет какому-то человеку писать гениальную музыку. А другой никогда гениальную музыку не напишет, потому что у него нет соответствующей комбинации структур. Мозг — это структурно детерминированное устройство, которое определяет индивидуальность и неповторимость каждого человека. По этой причине все люди разные. И эти способности не наследуются. На фоне талантливого родителя ребеночек может выглядеть полным бездарем. Что чаще всего и бывает.

Можно ли сказать, что разум является посредником между мозгом и телом?

Сергей Савельев: Нет. Разум вообще понятие не научное. В чем разум? Тыкать пальцем в клавиатуру компьютера? Нажимать на кнопки телефона? Считать до десяти?

Тем не менее есть понятие «разумные существа».

Сергей Савельев: Я не занимаюсь философией.

В любом случае разум — это физиологическое понятие.

Сергей Савельев: Для меня такого понятия не существует по той простой причине, что у него размыты границы. Разумом обладают все животные, у которых есть нервная система. И в этом смысле глупо утверждать, что человек — разумный, а остальные живые существа — неразумные. Человек является продуктом церебральной эволюции. Он может создавать то, чего не было в природе и обществе. Вот муравьи того, чего не было в обществе, создать не могут. И черви плоские, и даже обезьяны не могут создать того, чего не было в их сообществе. А человек может. Что является критерием человека? То, что он творчески создает нечто, до него в природе и обществе не созданное. И если мы договоримся, что разум — это способность создавать то, чего не было в природе и обществе, то такое понятие я принимаю. А если мы это не вводим, то получается размытое пустое определение, словоблудие для философов, основная задача которых объяснить, почему мы профукали свою жизнь так бездарно.

Европейцы прошли отрицательную эволюцию

Есть пределы развитию мозга?

Сергей Савельев: Те, кто задает такие вопросы, предполагают, что человеческий мозг законсервировался двести тысяч лет назад, и с тех пор эволюционных изменений не происходит.

А они есть?

Сергей Савельев: За двести тысяч лет, даже чуть меньше, примерно за сто тридцать пять тысяч, человеческий мозг уменьшился на двести пятьдесят граммов. Я имею в виду цивилизованную Европу. Потому что они отбирали конформистов и уничтожали творческих, самостоятельных людей.

Эволюция мозга была отрицательной?

Сергей Савельев: Для Европы — да. Европейцы прошли отрицательную эволюцию и высокую церебральную специализацию — многовековой искусственный отбор, очень жесткий, который уменьшил размер и массу их мозга в пользу конформизма и социальной адаптированности.

Разве конформизм и способность к социальной адаптации свойственны только европейцам?

Сергей Савельев: Да. Потому что они всегда очень тесно жили, и любой приказ какого-нибудь князя быстро доходил до всех. Смотришь, уже голову рубят крестьянину в соседней деревне… А в Африке это плохо действовало, и в России это плохо действовало, не получалось. Поэтому у нас полиморфизм сохранился больше, а у европейцев меньше. Чем больше полиморфизм, тем больше шансов для эволюционного прогресса.

Человеческий мозг работать не хочет, не любит и по возможности не будет никогда

Безграничные возможности мозга, если таковые имеются, несут в себе какие-то риски для человечества?

Сергей Савельев: Безграничных возможностей нет. Во-первых, есть ограничения энергетические. Во-вторых, человеческий мозг приспособлен для решения конкретных биологических задач и жестко сопротивляется любому нецелевому использованию. Поэтому он работать не хочет, не любит и по возможности не будет никогда.

Значит, лень имеет физиологическое обоснование?

Сергей Савельев: Конечно. Когда вы ленитесь и ничего не делаете, мозг потребляет девять процентов энергии. А когда начинаете думать — до двадцати пяти. И это катастрофа. Потому что когда вы ленитесь, у вас эндорфины, эти внутренние наркотики, выбрасываются в мозг и в результате вы мало того что бездельничайте, вы еще и кайф ловите. А когда вы, не дай бог, начинаете трудиться, мозг придумывает миллион способов, чтобы вас от этого отвадить. В итоге организм сопротивляется и, предвидя энергозатраты, просто криком кричит: «А что я буду делать завтра?! Где гарантия, что колбаса в холодильнике снова появится?!» То есть вы сопротивляетесь любому труду как нормальная обезьяна. И это вполне естественно.

Можно заставить работать ленивый мозг?

Сергей Савельев: Можно.

Как?

Сергей Савельев: Когда вас поставят в стрессовую ситуацию, требующую напряжения умственных сил. Но при первой возможности мозг будет вас обманывать. Даже мозг гения, который приспособлен для творчества, будет стараться увильнуть от работы. Гению проще имитировать свою гениальность, чем что-то создавать. Именно поэтому у гениев на двадцать работ лишь одна гениальная, остальное — подделки. Обезьянья порода неисправима, все время приходится прятать хвост.

Гениальность не надо искать у политиков

Мозг гения физически отличается от мозга обычного человека?

Сергей Савельев: Да, мозг гения весит больше. В свое время в России был создан Институт мозга, там изучали в том числе мозг Ленина, сравнивали его с мозгом Маяковского, других выдающихся людей. Оказалось, что у Ленина мозг был маленького размера и весил 1330 граммов. У Сталина примерно столько же. Что было, как теперь можно смело сказать, вполне ожидаемо. Вообще гениальность не надо искать у политиков. У нас есть биологическая инстинктивная форма поведения, называемая доминантностью. Свойственная политикам гипердоминантность, означающая стремление властвовать, управлять людьми и ходом истории, она является биологически обусловленной. А гениальность — это другое. Это способность к необычному. Стать гипердоминантом может любой бабуин. Поэтому в мозге Ленина ничего особенного не нашли, там очень посредственные параметры. Просто эта биологическая инстинктивная форма поведения — доминантность — она у него была гипертрофирована.

Мозг работает, даже когда мы спим

Это правда, что человеческий мозг используется не более чем на пять процентов?

Сергей Савельев: У того, кто так считает, он используется, видимо, на два. Это полная чушь насчет пяти процентов. Мозг работает весь. Это как оперативная память в компьютере: выключили — и все стерлось. Поэтому через шесть минут после отключения человека от кислорода и продуктов питания мозг начинает необратимо терять память и умирать. Он потребляет десять процентов всей энергии организма, даже когда мы спим. Именно из-за того что он всегда и весь работает.

Интеллектуальная нагрузка — это профилактика старения

Что такое старение мозга? От чего начинается старческая деменция?

Сергей Савельев: Старение мозга — это в первую очередь гибель нейронов. Сами нейроны уморить очень сложно. Но их количество исчерпаемо. Причем нейроны у человека начинают гибнуть еще в утробе матери. После пятидесяти лет они уже активно погибают, и за каждые последующие десять лет наш мозг теряет по тридцать граммов нейронов. Этот процесс продолжается до глубокой старости. И если головой не думать, не заставлять сосуды кровоснабжаться и кровоснабжать нейроны, то к восьмидесяти годам мозг может полегчать на 100 граммов, а то и больше. У людей, которые мозгами вообще не пользуются, такого рода ослабление идет еще быстрее. Интеллектуальные люди дольше сохраняют умственную потенцию.

Значит, интеллектуальная нагрузка необходима мозгу?

Сергей Савельев: Абсолютно. Это профилактика старения. Но кроссвордами и просмотрами телепрограммы «Что? Где? Когда?» старение мозга не замедлишь. Чтобы его замедлить, надо всякий раз решать проблему, которая раньше перед тобой не стояла. Игрой в шахматы можно только ускорить маразм, а не остановить его. Потому что шахматы — не столь уж интеллектуальное занятие. Это просто комбинаторика. К сожалению, многие путают творчество и комбинаторику. Комбинаторика — это когда из трех бумажек делают четвертую, а мозг при этом сачкует.

Обещает ли нам эволюция умственный прогресс?

Сергей Савельев: Нет, не обещает. Перспективы печальны: уменьшение размеров мозга из-за тотального конформизма и постоянной адаптации к среде, экспорт своей индивидуальности и способностей государству в обмен на экономию энергии. Когда мы договариваемся с государством или религией, мы им дарим свою творческую, интеллектуальную свободу. А они, в свою очередь, гарантируют нам пищу и размножение. Так что дальше все будет хуже и хуже. И если эта тенденция сохранится, то человеческий мозг может уменьшиться еще граммов на двести пятьдесят.

Выходит, эволюция идет в обратном направлении? Человечество не умнеет, а глупеет?

Сергей Савельев: Увы, это так.

Визитная карточка

Фото: Александр Корольков / РГ

Сергей Савельев — палеоневролог, доктор биологических наук, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН. Родился в Москве, окончил биолого-химический факультет МГЗПИ им. Ленина, работал в Институте мозга АМН СССР, с 1984 года в НИИ морфологии человека РАМН. Более 30 лет занимается исследованиями в области морфологии и эволюции мозга. Автор более 10 монографий, 100 научных статей и первого в мире Стереоскопического атласа мозга человека. Много лет изучает эмбриональные патологии нервной системы и разрабатывает методы их диагностики. Является автором идеи церебрального сортинга — способа анализа индивидуальных человеческих способностей по структурам головного мозга посредством разработки и применения томографа высокого разрешения.

Фотограф, член Творческого союза художников России, награжден бронзовой, серебряной и золотой медалями ТСХ России.

7 простых упражнений для стимуляции работы мозга

Болезни мозга несут организму катастрофические последствия, поэтому важнейшее значение приобретает их профилактика, заключающаяся в здоровом образе жизни и мозговой гимнастике

– Для питания серого вещества очень полезна пища, насыщенная жирными кислотами Омега-3, – уверена терапевт Центра здоровья «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения края Ирина Волкова. – Речь идет, прежде всего, о морской рыбе и других морепродуктах, грецких орехах, льняном семени и масле, бобах сои. Работу мозговых клеток также стимулируют шоколад и обучение чему-то новому.

Вот несколько нехитрых и общепринятых упражнений для повседневной жизни, которые максимально могут помочь мозгу сохранить молодость и активность.

• Упражнение № 1. Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. Когда почувствуете, что делаете это уверенно, – ускоряйтесь.

• Упражнение № 2. Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки.

• Упражнение № 3. На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.

• Упражнение № 4. Возьмите большой лист бумаги в одну руку и карандаш – в другую. Начните рисовать одну и ту же картинку обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.

• Упражнение № 5. Выполняйте бытовые задачи менее развитой рукой. Это поможет развить другое полушарие и активировать в нем новые процессы. Ни в коем случае не стоит начинать с опасных задач, скажем, чистить или нарезать продукты.

• Упражнение № 6. Не бойтесь менять интерьер дома и на рабочем месте. Регулярно переставляйте вещи, которые вас окружают, на разные места. Привычки серьезно утомляют мозг, нуждающийся в регулярных встрясках.

• Упражнение № 7. Выберите новый маршрут, по которому будете добираться на работу, старайтесь чаще путешествовать и каждый раз отдыхать в новом месте. Это необходимо для развития пространственной памяти.

Мозг человека содержит в себе причину многих болезней, говорил Гиппократ. Не забывайте об этом и будьте здоровы.

Сегодня — Всемирный день мозга

Всемирный день мозга отмечают с 22 июля 2014 г. Дата выбрана не случайно. В этот день в 1957 г. в Бельгии была основана Всемирная федерация по неврологии. Сейчас в федерацию входят свыше 120-ти профессиональных ассоциаций неврологов всех стран.

Неврология занимается изучением и лечением болезней нервной системы и мозга человека, старается найти способы сохранения ясного ума до конца жизнедеятельности человека.

Несмотря на достижения медицины, головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой, продолжают оставаться загадкой. Заболевания нервной системы человека, в том числе заболевания головного мозга несут для человека тяжёлые последствия, предсказать которые порой бывает трудно. Именно поэтому здоровью головного мозга неврологи придают такое большое значение.

Интенсивно работающий мозг позволяет не только быть успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум и бодрость до глубокой старости. Давно замечено, что люди, имеющие много интересов, получающие массу впечатлений, решающие сложные интеллектуальные задачи, гораздо дольше остаются активными, у них реже встречаются депрессивные состояния, реже и позже развивается старческое слабоумие.

Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Существует много интересных фактов о мозге:

• самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет;
• размер мозга не влияет на способности;
• занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга;
• мозг воспринимает морскую болезнь за галлюцинацию, вызванную ядом;
• лучшее упражнение для мозга — занятие незнакомой деятельностью;
• мозг можно сравнить с мышцами человека;
• мозг не устает;
• чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.

Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т. д.).

Люди проигрывают животным в беге, выносливости, ловкости, силе.
Во всём, кроме… ума! Берегите свой мозг, будьте здоровы!

---

Видеоролик

Как мы принимаем решения? Что такое интуиция и озарение?
Почему заставлять ребёнка что-то делать — плохая идея?
Сегодня, во Всемирный день мозга, об этом и многом другом рассказывает Алексей Умрюхин,
заведующий кафедрой нормальной физиологии Сеченовского университета.

Анатомия мозга и принцип работы мозга

Что такое мозг?

Мозг — сложный орган, который контролирует мысли, память, эмоции, осязание, моторику, зрение, дыхание, температуру, голод и все процессы, регулирующие наше тело. Вместе головной и спинной мозг, отходящие от него, составляют центральную нервную систему или ЦНС.

Из чего сделан мозг?

При среднем весе взрослого человека около 3 фунтов, его мозг состоит примерно на 60% из жира.Остальные 40% — это вода, белок, углеводы и соли. Сам мозг — это не мышца. Он содержит кровеносные сосуды и нервы, в том числе нейроны и глиальные клетки.

Что такое серое и белое вещество?

Серое и белое вещество — две разные области центральной нервной системы. В головном мозге серое вещество относится к более темной внешней части, а белое вещество — к более светлой внутренней части под ней. В спинном мозге этот порядок обратный: белое вещество находится снаружи, а серое вещество находится внутри.

Серое вещество в основном состоит из нейронных сом (круглых центральных тел клеток), а белое вещество в основном состоит из аксонов (длинных стержней, соединяющих нейроны), обернутых миелином (защитное покрытие). Из-за разного состава частей нейрона на некоторых снимках они выглядят как отдельные оттенки.

Каждый регион выполняет свою роль. Серое вещество в первую очередь отвечает за обработку и интерпретацию информации, а белое вещество передает эту информацию другим частям нервной системы.

Как работает мозг?

Мозг посылает и получает химические и электрические сигналы по всему телу. Различные сигналы управляют разными процессами, и ваш мозг интерпретирует каждый. Например, от одних вы чувствуете усталость, от других — боль.

Некоторые сообщения хранятся в головном мозге, а другие передаются по позвоночнику и через обширную сеть нервов в отдаленные конечности. Для этого центральная нервная система полагается на миллиарды нейронов (нервных клеток).

Основные части мозга и их функции

На высоком уровне мозг можно разделить на головной мозг, ствол мозга и мозжечок.

Головной мозг

Головной мозг (передняя часть мозга) состоит из серого вещества (коры головного мозга) и белого вещества в его центре. Большая часть мозга, головной мозг, инициирует и координирует движение и регулирует температуру. Другие области головного мозга обеспечивают речь, суждение, мышление и рассуждение, решение проблем, эмоции и обучение.Другие функции связаны со зрением, слухом, осязанием и другими чувствами.

Кора головного мозга

Cortex в переводе с латыни означает «кора» и описывает внешнее серое вещество, покрывающее головной мозг. Кора имеет большую площадь поверхности из-за складок и составляет около половины веса мозга.

Кора головного мозга делится на две половины или полушария. Он покрыт гребнями (извилинами) и складками (бороздами). Две половины соединяются в большой глубокой борозде (межполушарная щель, также известная как медиальная продольная щель), которая проходит от передней части головы к спине.Правое полушарие контролирует левую сторону тела, а левая половина контролирует правую сторону тела. Две половины сообщаются друг с другом через большую С-образную структуру белого вещества и нервных путей, называемую мозолистым телом. Мозолистое тело находится в центре головного мозга.

Ствол мозга

Ствол головного мозга (середина головного мозга) соединяет головной мозг со спинным мозгом. Ствол мозга включает средний мозг, мост и продолговатый мозг.

• Средний мозг. Средний мозг (или средний мозг) представляет собой очень сложную структуру с рядом различных кластеров нейронов (ядер и колликулов), нервных путей и других структур. Эти функции облегчают выполнение различных функций, от слуха и движения до расчета реакции и изменений окружающей среды. Средний мозг также содержит черную субстанцию, область, пораженную болезнью Паркинсона, которая богата дофаминовыми нейронами и частью базальных ганглиев, которые обеспечивают движение и координацию.
• Пон. Мост является источником четырех из 12 черепных нервов, которые обеспечивают выполнение ряда действий, таких как производство слез, жевание, моргание, фокусировка зрения, равновесие, слух и выражение лица. Названный от латинского слова «мост», мост представляет собой соединение между средним мозгом и продолговатым мозгом.
• Медулла. В нижней части ствола головного мозга, продолговатый мозг — это место, где головной мозг соединяется со спинным мозгом. Мозговое вещество необходимо для выживания. Функции мозгового вещества регулируют многие виды деятельности организма, включая сердечный ритм, дыхание, кровоток, а также уровни кислорода и углекислого газа.Головной мозг вызывает рефлексивные действия, такие как чихание, рвота, кашель и глотание.

Спинной мозг проходит от нижней части продолговатого мозга через большое отверстие в нижней части черепа. Поддерживаемый позвонками, спинной мозг передает сообщения к головному мозгу и остальному телу.

Мозжечок

Мозжечок («маленький мозг») — это часть мозга размером с кулак, расположенная в задней части головы, ниже височной и затылочной долей и выше ствола мозга.Как и кора головного мозга, она состоит из двух полушарий. Внешняя часть содержит нейроны, а внутренняя область сообщается с корой головного мозга. Его функция — координировать произвольные движения мышц и поддерживать осанку, баланс и равновесие. Новые исследования изучают роль мозжечка в мышлении, эмоциях и социальном поведении, а также его возможное участие в развитии зависимости, аутизма и шизофрении.

Мозговые оболочки: мозговые оболочки

Три слоя защитного покрытия, называемые мозговыми оболочками , окружают головной и спинной мозг.

• Самый внешний слой, dura mater , толстый и прочный. Он состоит из двух слоев: периостальный слой твердой мозговой оболочки выстилает внутренний купол черепа (череп), а менингеальный слой находится под ним. Пространства между слоями позволяют проходить венам и артериям, которые снабжают кровью мозг.
• Паутинная оболочка представляет собой тонкий, похожий на паутину слой соединительной ткани, не содержащий нервов и кровеносных сосудов. Ниже паутинной оболочки находится спинномозговая жидкость, или спинномозговая жидкость.Эта жидкость смягчает всю центральную нервную систему (головной и спинной мозг) и постоянно циркулирует вокруг этих структур, удаляя загрязнения.
• Мягкая мозговая оболочка представляет собой тонкую мембрану, которая охватывает поверхность мозга и повторяет его контуры. Мягкая мозговая оболочка богата венами и артериями.

Доли мозга и то, что они контролируют

Каждое полушарие головного мозга (части головного мозга) состоит из четырех частей, называемых долями: лобной, теменной, височной и затылочной.Каждая доля управляет определенными функциями.

• Лобная доля. Самая большая доля мозга, расположенная в передней части головы, лобная доля участвует в характеристиках личности, принятии решений и движении. Распознавание запаха обычно затрагивает части лобной доли. Лобная доля содержит область Брока, которая связана с речевой способностью.
• Теменная доля. Средняя часть мозга, теменная доля, помогает человеку идентифицировать объекты и понимать пространственные отношения (где тело человека сравнивается с объектами вокруг человека).Теменная доля также участвует в интерпретации боли и прикосновений к телу. В теменной доле находится зона Вернике, которая помогает мозгу понимать разговорный язык.
• Затылочная доля. Затылочная доля — это задняя часть мозга, отвечающая за зрение.
• Височная доля. Стороны мозга, височные доли участвуют в кратковременной памяти, речи, музыкальном ритме и некоторой степени распознавания запахов.

Более глубокие структуры мозга

Гипофиз

Гипофиз, который иногда называют «главной железой», представляет собой структуру размером с горошину, находящуюся в глубине мозга за переносицей.Гипофиз управляет функцией других желез в организме, регулируя отток гормонов из щитовидной железы, надпочечников, яичников и яичек. Он получает химические сигналы от гипоталамуса через стебель и кровоснабжение.

Гипоталамус

Гипоталамус расположен над гипофизом и посылает ему химические сообщения, контролирующие его функцию. Он регулирует температуру тела, синхронизирует режим сна, контролирует голод и жажду, а также играет роль в некоторых аспектах памяти и эмоций.

Миндалевидное тело

Маленькие миндалевидные образования, миндалевидное тело, расположено под каждой половиной (полушарием) мозга. Включенные в лимбическую систему, миндалины регулируют эмоции и память и связаны с системой вознаграждения мозга, стрессом и реакцией «бей или беги», когда кто-то ощущает угрозу.

Гиппокамп

Гиппокамп — изогнутый орган в форме морского конька на нижней стороне каждой височной доли, является частью более крупной структуры, называемой гиппокампальной формацией.Он поддерживает память, обучение, навигацию и восприятие пространства. Он получает информацию от коры головного мозга и может играть роль в болезни Альцгеймера.

Шишковидная железа

Шишковидная железа расположена глубоко в головном мозге и прикрепляется ножкой к вершине третьего желудочка. Шишковидная железа реагирует на свет и темноту и выделяет мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и цикл сна и бодрствования.

Желудочки и спинномозговая жидкость

В глубине мозга четыре открытых участка с проходами между ними.Они также открываются в центральный позвоночный канал и область под паутинным слоем мозговых оболочек.

Желудочки производят спинномозговую жидкость , или CSF, водянистую жидкость, которая циркулирует внутри и вокруг желудочков и спинного мозга, а также между мозговыми оболочками. ЦСЖ окружает и смягчает спинной и головной мозг, вымывает отходы и загрязнения и доставляет питательные вещества.

Кровоснабжение мозга

Два набора кровеносных сосудов снабжают мозг кровью и кислородом: позвоночных артерий, и сонных артерий.

Наружные сонные артерии простираются вверх по бокам шеи, и именно там вы можете почувствовать пульс, прикоснувшись к этой области кончиками пальцев. Внутренние сонные артерии разветвляются в череп и циркулируют кровь к передней части мозга.

Позвоночные артерии следуют по позвоночному столбу в череп, где они соединяются в стволе мозга и образуют базилярную артерию , которая снабжает кровью задние части мозга.

круг Уиллиса , петля кровеносных сосудов в нижней части мозга, которая соединяет основные артерии, циркулирует кровь от передней части мозга к задней и помогает артериальным системам общаться друг с другом.

Черепные нервы

Внутри черепа (купола черепа) находится 12 нервов, называемых черепными нервами:

• Черепной нерв 1: Первый — это обонятельный нерв , , который отвечает за обоняние.
• Черепной нерв 2: зрительный нерв управляет зрением.
• Черепной нерв 3: Глазодвигательный нерв контролирует реакцию зрачка и другие движения глаза и разветвляется от области в стволе мозга, где средний мозг встречается с мостом.
• Черепной нерв 4: блок-нерв управляет мышцами глаза. Он выходит из задней части средней мозговой части ствола мозга.
• Черепной нерв 5: тройничный нерв — самый крупный и сложный из черепных нервов, выполняющий как сенсорную, так и двигательную функции. Он исходит из моста и передает ощущения от кожи головы, зубов, челюсти, носовых пазух, частей рта и лица к мозгу, обеспечивает функционирование жевательных мышц и многое другое.
• Черепной нерв 6: Отводящий нерв иннервирует некоторые мышцы глаза.
• Черепной нерв 7: лицевой нерв поддерживает движения лица, вкусовые, железистые и другие функции.
• Черепной нерв 8: вестибулокохлеарный нерв обеспечивает равновесие и слух.
• Черепной нерв 9: Языкно-глоточный нерв обеспечивает движение вкуса, уха и горла, а также выполняет множество других функций.
• Черепной нерв 10: блуждающий нерв обеспечивает ощущения вокруг уха и пищеварительной системы, а также контролирует двигательную активность в сердце, горле и пищеварительной системе.
• Черепной нерв 11: Добавочный нерв иннервирует определенные мышцы головы, шеи и плеча.
• Черепной нерв 12: Подъязычный нерв обеспечивает двигательную активность языка.

Первые два нерва берут начало в головном мозге, а оставшиеся 10 черепных нервов выходят из ствола мозга, который состоит из трех частей: среднего мозга, моста и продолговатого мозга.

Основы работы с мозгом: Знай свой мозг

Запросить бесплатную брошюру

Введение
Архитектура мозга
География мысли
Кора головного мозга
Внутренний мозг
Установление связей
Некоторые ключевые нейротрансмиттеры в действии
Неврологические расстройства
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

---

Мозг — самая сложная часть человеческого тела.Этот трехфунтовый орган является средоточием интеллекта, интерпретатором чувств, инициатором движения тела и регулятором поведения. Лежащий в своей костной оболочке и омытый защитной жидкостью, мозг является источником всех качеств, которые определяют нашу человечность. Мозг — это жемчужина человеческого тела.

На протяжении веков ученые и философы были очарованы мозгом, но до недавнего времени они считали мозг почти непостижимым. Однако теперь мозг начинает раскрывать свои секреты.Ученые узнали о мозге больше за последние 10 лет, чем за все предыдущие столетия, благодаря ускоряющимся темпам исследований в неврологии и поведенческой науке и развитию новых исследовательских методов. В результате Конгресс назвал 90-е годы Десятилетием мозга. В авангарде исследований мозга и других элементов нервной системы находится Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), который проводит и поддерживает научные исследования в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.

Этот информационный бюллетень представляет собой базовое введение в человеческий мозг. Это может помочь вам понять, как работает здоровый мозг, как поддерживать его в здоровом состоянии и что происходит, когда мозг болен или не функционирует.

Изображение 1

---

Мозг похож на комитет экспертов. Все части мозга работают вместе, но каждая часть имеет свои особые свойства. Мозг можно разделить на три основных единицы: передний мозг, средний мозг и задний мозг.

Задний мозг включает верхнюю часть спинного мозга, ствол головного мозга и сморщенный шар ткани, называемый мозжечком (1). Задний мозг контролирует жизненно важные функции организма, такие как дыхание и частоту сердечных сокращений. Мозжечок координирует движения и участвует в заученных механических движениях. Когда вы играете на пианино или ударяете по теннисному мячу, вы активируете мозжечок. Самая верхняя часть ствола мозга — это средний мозг, который контролирует некоторые рефлекторные действия и является частью цепи, участвующей в контроле движений глаз и других произвольных движений.Передний мозг — самая большая и наиболее развитая часть человеческого мозга: он состоит в основном из головного мозга (2) и структур, скрытых под ним ( см. «Внутренний мозг» ).

Когда люди видят изображения головного мозга, они обычно замечают головной мозг. Головной мозг находится в верхней части мозга и является источником интеллектуальной деятельности. Он хранит ваши воспоминания, позволяет вам планировать, позволяет вам воображать и думать. Он позволяет узнавать друзей, читать книги и играть в игры.

Головной мозг разделен на две половины (полушария) глубокой трещиной. Несмотря на разделение, два полушария головного мозга сообщаются друг с другом через толстый тракт нервных волокон, который лежит в основании этой трещины. Хотя два полушария кажутся зеркальными отражениями друг друга, они разные. Например, способность формировать слова, по-видимому, в первую очередь принадлежит левому полушарию, в то время как правое полушарие, кажется, контролирует многие навыки абстрактного мышления.

По какой-то пока неизвестной причине почти все сигналы от мозга к телу и наоборот передаются по пути к мозгу и от него.Это означает, что правое полушарие головного мозга в первую очередь контролирует левую сторону тела, а левое полушарие в первую очередь контролирует правую сторону. Когда одна сторона мозга повреждена, поражается противоположная сторона тела. Например, инсульт в правом полушарии мозга может парализовать левую руку и ногу.

Передний мозг Средний мозг Задний мозг

---

Каждое полушарие головного мозга можно разделить на части или доли, каждая из которых выполняет разные функции.Чтобы понять каждую долю и ее особенности, мы совершим экскурсию по полушариям головного мозга, начиная с двух лобных долей (3), которые лежат непосредственно за лбом. Когда вы планируете расписание, представляете будущее или используете аргументированные аргументы, эти две доли выполняют большую часть работы. Один из способов, которым лобные доли, кажется, делают это, — действовать как места для кратковременного хранения, позволяя держать в уме одну идею, пока другие идеи рассматриваются. В самой задней части каждой лобной доли находится моторная зона (4), которая помогает контролировать произвольные движения.Соседнее место в левой лобной доле, называемое , зона Брока (5) позволяет мыслям превращаться в слова.

Когда вы наслаждаетесь хорошей едой — вкусом, ароматом и консистенцией пищи — работают две части позади лобных долей, называемые теменными долями (6). Передние части этих долей, сразу за моторными областями, являются первичными сенсорными областями (7). Эти области получают информацию о температуре, вкусе, прикосновении и движении от остального тела.Чтение и арифметика также входят в репертуар каждой теменной доли.

Когда вы смотрите на слова и картинки на этой странице, две области в задней части мозга работают. Эти доли, называемые затылочными долями , (8), обрабатывают изображения глаз и связывают эту информацию с изображениями, хранящимися в памяти. Повреждение затылочных долей может вызвать слепоту.

Последние доли в нашем туре по полушариям головного мозга — это височных долей (9), которые лежат перед визуальными областями и гнездятся под теменными и лобными долями.Любите ли вы симфонии или рок-музыку, ваш мозг реагирует на активность этих долей. В верхней части каждой височной доли находится зона, отвечающая за получение информации от ушей. Нижняя сторона каждой височной доли играет решающую роль в формировании и восстановлении воспоминаний, в том числе связанных с музыкой. Другие части этой доли, кажется, объединяют воспоминания и ощущения вкуса, звука, зрения и прикосновения.

---

Покрытие поверхности головного мозга и мозжечка представляет собой жизненно важный слой ткани толщиной со стопку двух или трех центов.Это называется кора, от латинского слова «кора». Большая часть фактической обработки информации в головном мозге происходит в коре головного мозга. Когда люди говорят о «сером веществе» в мозге, они имеют в виду эту тонкую кожуру. Кора головного мозга серая, потому что нервы в этой области не имеют изоляции, из-за которой большинство других частей мозга кажутся белыми. Складки в мозге увеличивают площадь его поверхности и, следовательно, увеличивают количество серого вещества и количество информации, которую можно обработать.

---

Глубоко внутри мозга, скрытые от глаз, лежат структуры, которые являются привратниками между спинным мозгом и полушариями головного мозга. Эти структуры не только определяют наше эмоциональное состояние, они также изменяют наше восприятие и реакцию в зависимости от этого состояния и позволяют нам инициировать движения, которые вы делаете, не задумываясь о них. Как и доли в полушариях головного мозга, описанные ниже структуры попарны: каждая из них дублируется в противоположной половине мозга.

Гипоталамус (10) размером с жемчужину управляет множеством важных функций. Он будит вас по утрам и дает заряд адреналина во время теста или собеседования. Гипоталамус также является важным эмоциональным центром, контролирующим молекулы, которые заставляют вас чувствовать себя возбужденным, злым или несчастным. Рядом с гипоталамусом находится таламус (11), главный центр обмена информацией, поступающей в спинной мозг и головной мозг и из него.

Дуговой тракт нервных клеток ведет от гипоталамуса и таламуса к гиппокампу (12). Этот крошечный кусочек действует как индексатор памяти — отправляет воспоминания в соответствующую часть полушария головного мозга для долгосрочного хранения и извлекает их при необходимости. Базальные ганглии (не показаны) представляют собой скопления нервных клеток, окружающих таламус. Они несут ответственность за инициирование и объединение движений. Болезнь Паркинсона, которая проявляется тремором, ригидностью и жесткой шаркающей походкой, представляет собой заболевание нервных клеток, ведущих в базальные ганглии.

Изображение 5

---

Мозг и остальная нервная система состоят из множества различных типов клеток, но основной функциональной единицей является клетка, называемая нейроном. Все ощущения, движения, мысли, воспоминания и чувства являются результатом сигналов, проходящих через нейроны. Нейроны состоят из трех частей. Тело клетки (13) содержит ядро, в котором производится большинство молекул, необходимых нейрону для выживания и функционирования. Дендриты (14) выходят из тела клетки, как ветви дерева, и принимают сообщения от других нервных клеток. Затем сигналы проходят от дендритов через тело клетки и могут распространяться от тела клетки вниз по аксону (15) к другому нейрону, мышечной клетке или клеткам в каком-либо другом органе. Нейрон обычно окружен множеством опорных клеток. Некоторые типы клеток оборачиваются вокруг аксона, образуя изолирующую оболочку (16). Эта оболочка может включать жировую молекулу, называемую миелином, которая обеспечивает изоляцию аксона и помогает нервным сигналам проходить быстрее и дальше.Аксоны могут быть очень короткими, например, те, которые переносят сигналы от одной клетки коры к другой клетке, находящейся на расстоянии менее волоса. Или аксоны могут быть очень длинными, например, те, которые передают сообщения от головного мозга по всему спинному мозгу.

Изображение 6

Ученые многое узнали о нейронах, изучая синапс — место, где сигнал проходит от нейрона к другой клетке. Когда сигнал достигает конца аксона, он стимулирует высвобождение крошечных мешочков (17).Эти мешочки выделяют химические вещества, известные как нейротрансмиттеры (18), в синапс (19). Нейромедиаторы пересекают синапс и прикрепляются к рецепторам (20) на соседней клетке. Эти рецепторы могут изменять свойства принимающей клетки. Если принимающая клетка также является нейроном, сигнал может продолжить передачу в следующую клетку.

Изображение 7

---

Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые клетки мозга используют для общения друг с другом.Некоторые нейротрансмиттеры делают клетки более активными (называемые возбуждающими ), в то время как другие блокируют или ослабляют активность клетки (называемые ингибиторами ).

Ацетилхолин является возбуждающим нейромедиатором, потому что он обычно делает клетки более возбудимыми. Он регулирует мышечные сокращения и заставляет железы вырабатывать гормоны. Болезнь Альцгеймера, которая изначально влияет на формирование памяти, связана с нехваткой ацетилхолина.

Глутамат — главный возбуждающий нейромедиатор.Слишком много глутамата может убить или повредить нейроны и было связано с расстройствами, включая болезнь Паркинсона, инсульт, судороги и повышенную чувствительность к боли.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — ингибирующий нейромедиатор, который помогает контролировать мышечную активность и является важной частью зрительной системы. Лекарства, повышающие уровень ГАМК в головном мозге, используются для лечения эпилептических припадков и тремора у пациентов с болезнью Хантингтона.

Серотонин — нейромедиатор, сужающий кровеносные сосуды и вызывающий сон.Он также участвует в регулировании температуры. Низкий уровень серотонина может вызвать проблемы со сном и депрессию, а слишком высокий уровень серотонина может вызвать судороги.

Дофамин — тормозящий нейротрансмиттер, отвечающий за настроение и контроль сложных движений. Потеря активности дофамина в некоторых участках мозга приводит к ригидности мускулов при болезни Паркинсона. Многие лекарства, используемые для лечения поведенческих расстройств, работают, изменяя действие дофамина в головном мозге.

---

Мозг — один из самых тяжело работающих органов в организме.Когда мозг здоров, он функционирует быстро и автоматически. Но когда возникают проблемы, результаты могут быть катастрофическими. Около 100 миллионов американцев в какой-то момент своей жизни страдают от серьезных заболеваний мозга. NINDS поддерживает исследования более 600 неврологических заболеваний. Некоторые из основных типов расстройств включают нейрогенетические заболевания (такие как болезнь Хантингтона и мышечная дистрофия), нарушения развития (например, церебральный паралич), дегенеративные заболевания взрослой жизни (такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера), метаболические заболевания (такие как Болезнь Гоше), цереброваскулярные заболевания (например, инсульт и сосудистая деменция), травмы (например, травмы спинного мозга и головы), судорожные расстройства (например, эпилепсия), инфекционные заболевания (например, деменция СПИДа) и опухоли головного мозга.Более подробная информация о мозге может привести к разработке новых методов лечения заболеваний и расстройств нервной системы и улучшить многие области здоровья человека.

---

С момента своего создания Конгрессом в 1950 году NINDS превратилась в ведущего сторонника неврологических исследований в Соединенных Штатах. Большинство исследований, финансируемых NINDS, проводится учеными в государственных и частных учреждениях, таких как университеты, медицинские школы и больницы. Государственные ученые также проводят широкий спектр неврологических исследований в более чем 20 лабораториях и отделениях самого NINDS.Это исследование варьируется от изучения структуры и функции отдельных клеток мозга до тестирования новых диагностических инструментов и методов лечения людей с неврологическими расстройствами.

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, свяжитесь с Институтом мозговых ресурсов и информационной сети (BRAIN) по телефону:

BRAIN
P.O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

Верх

Подготовлено:
Офис по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892

Материалы

NINDS, связанные со здоровьем, предоставляются только в информационных целях и не обязательно представляют собой одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства.Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом следует получать после консультации с врачом, который обследовал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся информация, подготовленная NINDS, находится в открытом доступе и может свободно копироваться. Благодарность NINDS или NIH приветствуется.

Ваш мозг и нервная система (для детей)

Как вы запомнили дорогу к дому друга? Почему ваши глаза моргают, а вы даже не задумываетесь об этом? Откуда берутся мечты? Ваш мозг отвечает за все это и многое другое.

Фактически, ваш мозг — хозяин вашего тела. Он запускает шоу и контролирует практически все, что вы делаете, даже когда вы спите. Неплохо для чего-то похожего на большую серую морщинистую губку.

В вашем мозгу много разных частей, которые работают вместе. Мы собираемся поговорить об этих пяти частях, которые являются ключевыми фигурами в мозговой команде:

1. головного мозга (скажем: suh-REE-brum)
2. мозжечок (скажем: sair-uh-BELL-um)
3. ствол мозга
4. гипофиз (скажем: пух-ТОО-э-э-э) железа
5. гипоталамус (скажем: hy-po-THAL-uh-mus)

Самая большая часть: мозг

Самая большая часть мозга — это головной мозг.Головной мозг — это мыслящая часть мозга, которая контролирует ваши произвольные мышцы — те, которые двигаются, когда вы этого хотите. Итак, вам нужен мозг, чтобы танцевать или бить по футбольному мячу.

Головной мозг нужен вам, чтобы решать математические задачи, решать видеоигры и рисовать картинки. Ваша память живет в головном мозге — как кратковременная память (то, что вы ели на ужин прошлой ночью), так и долговременная память (название американских горок, на которых вы катались два лета назад). Головной мозг также помогает вам рассуждать, например, когда вы понимаете, что вам лучше сделать домашнее задание сейчас, потому что ваша мама позже приведет вас в кино.

Головной мозг состоит из двух половин, по одной с каждой стороны головы. Ученые считают, что правая половина помогает вам думать об абстрактных вещах, таких как музыка, цвета и формы. Левая половина считается более аналитической, помогает с математикой, логикой и речью. Ученые точно знают, что правая половина головного мозга контролирует левую сторону вашего тела, а левая половина — правую.

Акт равновесия мозжечка

Далее идет мозжечок.Мозжечок находится в задней части мозга, ниже головного мозга. Он намного меньше головного мозга. Но это очень важная часть мозга. Он контролирует баланс, движение и координацию (как ваши мышцы работают вместе).

Благодаря мозжечку вы можете стоять, сохранять равновесие и двигаться. Представьте серфера, катающегося на волнах на своей доске. Что ему больше всего нужно, чтобы оставаться в равновесии? Лучшая доска для серфинга? Самый крутой гидрокостюм? Нет, ему нужен мозжечок!

Ствол мозга помогает дышать — и многое другое

Еще одна небольшая, но мощная часть мозга — это ствол мозга.Ствол головного мозга находится под головным мозгом и перед мозжечком. Он соединяет остальную часть головного мозга со спинным мозгом, который проходит по шее и спине. Ствол головного мозга отвечает за все функции, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться в живых, например, дышать воздухом, переваривать пищу и циркулировать кровь.

Часть работы ствола мозга — контролировать непроизвольные мышцы — те, которые работают автоматически, даже если вы об этом не задумываетесь. В сердце и желудке есть непроизвольные мышцы, и именно ствол мозга говорит вашему сердцу перекачивать больше крови, когда вы едете на велосипеде, или вашему желудку, чтобы начать переваривать обед.Ствол мозга также перебирает миллионы сообщений, которые мозг и остальное тело отправляют туда и обратно. Ух! Быть секретарем мозга — большая работа!

Гипофиз контролирует рост

Гипофиз очень маленький — размером с горошину! Его работа — производить и высвобождать гормоны в ваше тело. Если ваша прошлогодняя одежда слишком мала, это потому, что ваш гипофиз вырабатывает особые гормоны, которые заставляют вас расти. Эта железа играет важную роль и в период полового созревания.Это время, когда тела мальчиков и девочек претерпевают серьезные изменения, постепенно становясь мужчинами и женщинами, и все благодаря гормонам, выделяемым гипофизом.

Эта маленькая железа также играет роль с множеством других гормонов, таких как те, которые контролируют количество сахара и воды в вашем теле.

Гипоталамус контролирует температуру

Гипоталамус подобен внутреннему термостату вашего мозга (той маленькой коробке на стене, которая контролирует тепло в вашем доме). Гипоталамус знает, какой должна быть температура вашего тела (около 98.6 ° F или 37 ° C). Если ваше тело слишком горячее, гипоталамус приказывает ему потеть. Если вам слишком холодно, вы дрожите от гипоталамуса. И дрожь, и потоотделение — это попытки вернуть температуру тела на должное.

У тебя нервы!

Итак, мозг — хозяин, но он не может справиться в одиночку. Для этого нужны нервы — на самом деле их много. И ему нужен спинной мозг, который представляет собой длинный пучок нервов внутри позвоночника, позвонки, которые его защищают.Спинной мозг и нервы, известные как нервная система, позволяют сообщениям перемещаться между мозгом и телом.

Если колючий кактус падает с полки и направляется прямо к вашему лучшему другу, ваши нервы и мозг взаимодействуют, так что вы вскакиваете и кричите, чтобы ваш друг ушел с дороги. Если вы действительно хороши, возможно, вам удастся поймать растение до того, как оно ударит вашего друга!

Нервная система состоит из миллионов и миллионов нейронов (скажем: NUR-onz), которые представляют собой микроскопические клетки.От каждого нейрона отходят крошечные ответвления, которые позволяют ему соединяться со многими другими нейронами.

Когда вы изучаете что-то, сообщения передаются от одного нейрона к другому, снова и снова. В конце концов, мозг начинает создавать связи (или пути) между нейронами, так что все становится проще, и вы можете делать их все лучше и лучше.

Вспомните, как вы впервые катались на велосипеде. Ваш мозг должен был думать о том, чтобы крутить педали, сохранять равновесие, управлять рулем, следить за дорогой и, возможно, даже нажимать на тормоза — и все это одновременно.Тяжелая работа, правда? Но в конце концов, по мере того, как вы набирались опыта, нейроны отправляли сообщения туда и обратно, пока в вашем мозгу не был создан путь. Теперь вы можете ездить на велосипеде, не задумываясь об этом, потому что нейроны успешно создали путь для езды на велосипеде.

Расположение эмоций

Не удивительно ли, что мозг управляет вашими эмоциями, учитывая все остальное, что он делает? Может быть, вы повеселились в свой день рождения и были действительно счастливы. Или ваш друг болен, и вам грустно.Или твой младший брат испортил твою комнату, так что ты очень зол! Откуда эти чувства? Твой мозг, конечно.

В вашем мозгу есть маленькие группы клеток с каждой стороны, которые называются миндалевидным телом (скажем: э-э-э-э-э-э-э). Слово миндалина в переводе с латыни означает миндаль, и именно так выглядит эта область. Ученые считают, что за эмоции отвечает миндалевидное тело. Это нормально — испытывать всевозможные эмоции, хорошие и плохие. Иногда вам может быть немного грустно, а иногда вы можете чувствовать себя напуганным, глупым или радостным.

Будьте добры для своего мозга

Итак, что вы можете сделать для своего мозга? Множество.

• Ешьте здоровую пищу. Они содержат важные для нервной системы витамины и минералы.
• Проведите много времени (упражнения).
• Надевайте шлем, когда едете на велосипеде или занимаетесь другими видами спорта, требующими защиты головы.
• Не употребляйте алкоголь, наркотики и табак.
• Используйте свой мозг, выполняя сложные действия, такие как головоломки, чтение, воспроизведение музыки, рисование или что-нибудь еще, что дает вашему мозгу тренировку!

Ваш мозг в действии

Когда в 2011 году фанатики Apple выстроились в очередь, чтобы получить новый iPhone, New York Times опубликовала статью под названием «Вы любите свой iPhone.Буквально.» В нем описан неопубликованный эксперимент, в котором автор сканировал мозги 16 человек, когда они слышали и просматривали аудио и видео звонящих или вибрирующих iPhone. Сканирование показало активность островной коры головного мозга — области, которая активируется, когда кто-то испытывает любовь. «Мозг испытуемых реагировал… так же, как он реагировал на присутствие или близость девушки, парня или члена семьи», — писал автор. «Они любили своих iPhone».

Десятки нейробиологов подписали в Times письмо с осуждением статьи, отметив, что треть всех нейровизуализационных исследований выявляют активность в коре островков.Он активен, когда люди ощущают перепады температуры или даже просто дышат. Фактически, в 2007 году сама Times опубликовала статью, показывающую, что одна и та же область мозга задействована, когда испытуемые чувствовали противоположность любви. В статье, озаглавленной «Это ваш мозг о политике», активность островной коры головного мозга связывалась с отвращением, и утверждается, что она особенно сильна у мужчин, которые видели термин «республиканец». Ученые также написали письмо с протестом против этой статьи.

Эти две статьи являются примерами того, что ученые называют «мозговой порнографией»: сообщения основных СМИ, которые значительно упрощают исследования в области нейробиологии и подпитывают растущую индустрию нейроконсультантов, которые предполагают, что они могут раскрыть секреты лидерства и маркетинга с помощью мозга.Хотя выводы этих статей сомнительны, большинство из них основано на данных сканирования функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), основного инструмента нейробиологии. Технология позволяет нам вглядываться в мозг во время его работы, видеть мышление по мере того, как области мозга становятся более или менее активными.

Эти мощные изображения предлагают соблазнительно простые объяснения сложных явлений. Но проблема в том, что фМРТ не обязательно показывает причинно-следственную связь. Более того, мышление и поведение не однозначно соотносятся с областями мозга.Вы не можете просканировать чей-то мозг, пока он смотрит рекламу, и определить, предпочитает ли он кока-колу или пепси. Невозможно просканировать мозг двух руководителей и сказать, кто из них лучший лидер. Сама по себе активность инсулы еще не доказывает, что вы относитесь к телефону так же, как к матери.

Чтобы по-настоящему понять, как неврологические процессы влияют на менеджмент, лидерство и маркетинг, мы должны отделить факты от вымысла, противостоять поверхностным повествованиям и выработать более сложный взгляд на науку о мозге.

И именно это начинает происходить. Из-за стечения факторов — технологических достижений в области фМРТ, новых прикладных статистических методов и даже объявления президента Обамы об инициативе картирования мозга — нейробиологи принимают новую и лучшую основу для своей дисциплины. Он смещает акцент с изучения активации областей мозга на изучение того, как сети областей мозга активируются в параллельных паттернах. Это похоже на переход от использования видео с одной камеры наблюдения на месте преступления для проведения детективной работы к использованию материалов с нескольких камер, расположенных в разных местах.

Новые инструменты и подходы уже позволили по-новому взглянуть на биологию нашего разума и углубили наше понимание концепций, важных для менеджеров, в том числе:

• как дать волю творческому мышлению

• роль эмоций в принятии решений

• Возможности и подводные камни многозадачности

Сетевой взгляд далеко не так привлекателен, как нынешний популярный взгляд на нейробиологию. Хорошая нейробиология, основанная на сетевой точке зрения, более сложна.Мессье. Но хорошая наука — это беспорядок .

Мы полностью ожидаем, что другие нейробиологи оспорят наши утверждения; наука так зарождается, что многое все еще обсуждается, и новые исследования обновляют то, что мы знаем о мозге, почти каждую секунду. Тем не менее, мы уверены, что дадим «промежуточный отчет» о результатах нейробиологии за последние 15 лет, которые теперь имеют значительную эмпирическую поддержку.

Как сказал один из наших бывших коллег, «нейробиология удивительно мало научила нас тому, как работает мозг, но кое-чему она научила нас очень хорошо.«Об этих немногих вещах и посвящена эта статья. Ученые, занимающиеся мозгом, определили до 15 сетей и подсетей мозга. Мы представим четыре, которые наиболее последовательно поддерживаются нейробиологами: по умолчанию, вознаграждение, аффект, и контролируют сети . Они широко признаны в качестве основных нейронных сетей, и их роли начинают хорошо пониматься, а также их значение для менеджеров.

Сеть по умолчанию: как разблокировать прорывные инновации

Одно из самых захватывающих открытий в нейробиологии за последнее десятилетие заключается в том, что мозг никогда не находится в состоянии покоя.Во время периодов бодрствования, когда ваш мозг не сосредоточен на какой-либо конкретной мысли (когда ваш ум блуждает или вы просто «зонируете»), определенная сеть областей мозга все еще активизируется. Мы называем это сетью «по умолчанию». Ее также иногда называют сетью «отрицательной задачи», потому что она задействована, когда люди не концентрируются на задаче. Простое открытие этой сети стало революционным: теперь мы знаем, что мозг тратит значительное время на обработку усвоенных существующих знаний, а не только новой информации от пяти органов чувств.

Сеть по умолчанию также отвечает за одну из наших самых ценных способностей: трансцендентность. Способность представить себе, каково это быть в другом месте, в другое время, в другой голове или в совершенно другом мире, уникальна для людей и наиболее эффективна, когда сеть по умолчанию активно задействована. Во время трансценденции мозг людей «отделяется» от внешней среды, что означает, что они перестают обрабатывать внешние стимулы.

Это открытие приводит нас к мысли, что несфокусированное свободное время является важным (и малоиспользуемым) фактором прорывных инноваций.Это понятие, очевидно, напоминает политику Google «20% рабочего времени», согласно которой инженеры компании получают один день в неделю, чтобы работать над тем, что они хотят. Другие компании последовали их примеру: маркетинговая фирма Maddock Douglas дает своим сотрудникам от 100 до 200 часов в год для работы над всем, что их интересует. Консалтинговая фирма BrightHouse предлагает своим сотрудникам пять «Твоих дней» в год для размышлений и просто свободного общения. Intuit запустила программу 10%, очень похожую на Google. Twitter проводит Неделю взлома, во время которой сотрудники экспериментируют и развивают идеи вне своих повседневных обязанностей.А в компании по разработке программного обеспечения Atlassian разработчики получают «Дни ShipIt», в течение которых у них есть 24 часа на работу над проектами, которые их заинтриговали, но, как у экспресс-грузоотправителя, они должны доставить что-то в одночасье.

Несомненно, у таких программ есть свои преимущества; давно известно, что неназначенное время для творчества усиливает у работников чувство самодостаточности, счастья и мотивации. Но открытия сети по умолчанию заставляют нас думать, что эти программы, вероятно, недостаточно эффективны. Во-первых, время сотрудников во многих программах все еще не совсем «бесплатное».«Они созданы так, что люди будут искать решения проблем, а это означает, что их стандартные сети не отключаются от внешних стимулов. Они по-прежнему уходят корнями в непосредственную реальность.

Большинство этих программ также сосредоточены на количестве времени, которое получают работники. Лучшим подходом было бы сосредоточиться на качестве созданной непривязанности. Компании могли отключить электронную почту и календари сотрудников; забрать их телефоны; отправить их в поездку, подальше от офисов и других сотрудников; и снимают со своих тарелок все остальные должностные обязанности.Медитация также является эффективным инструментом для отстранения. Идея состоит в том, чтобы позволить чьей-либо сети по умолчанию участвовать в таких процессах, как моделирование мыслей другого человека, представление другого времени и места или свободное объединение без прерывания со стороны других сетей, которые обрабатывают входные данные из внешнего мира.

Вы, возможно, испытали мощь сети по умолчанию в «Эврике!» момент или когда вы подумали о решении после того, как ушли от проблемы. Но принять непривязанность как рабочую политику сложно, потому что чрезвычайно сложно количественно оценить результаты ее практики (что также может объяснить, почему существующие программы свободного времени ограничены такими параметрами, как временные рамки, процент времени и крайний срок выполнения). ).Тем не менее, вы должны экспериментировать с полной непривязанностью, потому что это лучший способ генерировать прорывные идеи.

Сеть вознаграждений: как структурировать стимулы

Еще на рубеже 20-го века ученые предполагали, что можно создать «гедонометр», который будет измерять количество удовольствия или неудовольствия, которое мы испытываем в ответ на любой стимул. Нейробиология теперь показывает, что сеть вознаграждений в некотором роде является этим гедонометром. Он надежно активируется в ответ на вещи, вызывающие удовольствие, и деактивируется в ответ на вещи, которые уменьшают удовольствие.

Если вы думаете, что мы можем сканировать мозг людей и посмотреть, дает ли Bud Light или Miller Lite более высокие показания на гедонометре, все не так просто. Удовольствие и награды зависят от контекста и могут быть изменены для любого заданного стимула присутствием других стимулов. Вы можете зарегистрироваться на Bud Light выше, потому что думаете, что получите бесплатное пиво, если выберете это. Или, может быть, Miller Lite имеет более низкие оценки, потому что вам не нравится, когда он из банки, но у вас будет другая реакция на бутылку.Или, может быть, у вас не было настроения пить пиво, когда тест был сделан. Кроме того, позже, когда мы перейдем к сети управления, мы увидим, почему этот гедонометр не является окончательным арбитром вознаграждения в нашем сознании.

Используя электроды и другие инвазивные методы, ученые несколько десятилетий назад определили то, что выглядело как нейронные сети вознаграждения у животных. Их системы вознаграждения активировались, когда им давали еду, питье или другие предметы, имеющие явную ценность для выживания. Но только в конце 20-го и начале 21-го веков нейробиологи и нейроэкономисты продемонстрировали, что у людей эта сеть чувствительна к вторичным вознаграждениям, не необходимым для физического выживания.В первую очередь денег.

Мы также задокументировали, как этот гедонометр реагирует на нематериальные награды. Мы знаем, например, что это может доставлять людям такое же удовольствие, как деньги. Эта идея согласуется с опросом руководителей и менеджеров, проведенного McKinsey в 2009 году, которые сообщили, что нефинансовые стимулы столь же эффективны, как и финансовые, в мотивации сотрудников, а иногда и более эффективны.

Более того, теперь мы можем определить неденежные вознаграждения, которые могут вдохновить людей.Некоторые из них неудивительны, например статус и социальное одобрение. Но другие не так предсказуемы. Например, справедливость. Исследователи Джамиль Заки из Стэнфорда и Джейсон Митчелл из Гарварда показали, что, когда людям разрешается делить небольшие суммы денег между собой и другими, сеть вознаграждений реагирует гораздо сильнее, когда они делают щедрый и справедливый выбор. Людей демотивируют — их гедонометры, если хотите, падают — из-за среды, которая способствует неравенству. Даже люди, принадлежащие к немногим избранным, лишены мотивации из-за несправедливых систем.Справедливая среда — это награда для людей, независимо от их положения.

Этот вывод свидетельствует о том, что компаниям, которые поддерживают разумный уровень внутренней справедливой оплаты труда, следует публиковать эту информацию среди сотрудников. И наоборот, широко распространенное знание о стремительном росте заработной платы руководителей обязательно отключит сеть вознаграждений. Но дело не только в справедливой оплате труда. Когда люди чувствуют себя исключенными из сессий стратегии, например, несмотря на квалификацию для участия, они теряют мотивацию.Утаивание информации также создает несправедливую среду между знающими и незнакомыми людьми — вот почему прозрачность так важна.

Еще один неожиданный триггер сети вознаграждений — это ожидание обучения. Любопытство — это буквально сама по себе награда. В одном исследовании, проведенном Колином Камерером и его коллегами из Калифорнийского технологического института, участники читали простые вопросы и оценивали, насколько им было любопытно получить ответы. Чем сильнее их желание узнать, тем сильнее активация сети вознаграждений до того, как они получат ответ.

Цели

, конечно, хороши, но важно отметить, что сеть вознаграждений, похоже, более положительно реагирует на менее строгие. Сугубо конкретные и сложные цели могут нанести вред, поскольку сдерживают любопытство и препятствуют гибкому мышлению.

Посмотрите, что произошло с General Motors в начале 2000-х, когда компания поставила перед собой чрезвычайно конкретную цель — захватить 29% американского автомобильного рынка. Чтобы достичь этого числа, GM вкладывала чрезмерные суммы денег в рекламу и маркетинг, а не на финансирование инноваций.Чрезмерно точные цели часто вызывают подобные близорукие реакции, которые ставят под угрозу здоровье компаний в долгосрочной перспективе. Действительно, эта цель привела GM на грань банкротства. Более гибкая цель — например, получение высших оценок по показателям инноваций — помогла бы GM реализовать несколько целей.

Кроме того, нейробиология указывает на то, что цели не всегда могут быть необходимы для мотивации. Это показывает, например, что интересная по своей сути работа по решению новых проблем приводит в действие гедонометр мозга даже до того, как будут найдены решения или вознаграждение (финансовое или иное).Работа может приносить столько же удовлетворения, сколько и награда. GM могла бы запустить гедонометры рабочих, просто поставив перед сотрудниками сложные задачи, вместо того, чтобы диктовать результат.

Фактически, сильная реакция сети вознаграждений на нематериальные вознаграждения предполагает, что деньги часто являются более дорогим и менее эффективным стимулом. Одно исследование, проведенное Коу Мураямой из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и его бывшими коллегами из Мюнхенского университета, на самом деле показало, что оплата людям за их выполнение механической задачи — попытки остановить секундомер ровно на пять секунд — подрывала их мотивацию выполнять задачу бесплатно, следовательно, снижение активации в сети вознаграждений.Любое количество вещей, которые работодатели могут сделать «дешево» — способствовать культуре справедливости и сотрудничества, предлагать людям возможность проявлять любопытство и обеспечивать большое социальное одобрение — будет мотивировать сотрудников не меньше, а то и больше.

The Affect Network: как использовать Gut Instinct

При принятии решений интуиция превосходит тщательное обдумывание? Споры продолжаются. Однако определить степень доверия к интуиции гораздо проще, если у вас есть базовое понимание того, откуда они берутся, почему мозг их порождает и какую функцию выполняют «чувства».

Ученые пришли к объяснению того, как мозг производит эмоциональные реакции, которые мы называем чувствами: события в окружающей среде вызывают физиологические изменения (изменения кровяного давления, частоты сердечных сокращений, температуры тела), которые затем мозг интерпретирует в контексте. Некоторые события могут иметь по сути аффективные свойства (электрический шок по своей сути неприятен) или могут приобретать эмоциональную ценность из-за повторяющихся ассоциаций (со временем звук голоса любимого коллеги может вызвать возбуждение).Сеть аффектов порождает эти чувства и, взаимодействуя с другими системами мозга, контролирует их интенсивность и определяет их вероятный источник.

Предчувствия и эмоции нельзя игнорировать. Они помогают ускорить принятие решений и чрезвычайно полезны.

Чувства могут быть побочным продуктом мыслей — воспоминание о приближающемся крайнем сроке может вызвать беспокойство; Представление хорошего финансового отчета может принести счастье. Но чувства также могут активироваться бессознательно, без вашего ведома, откуда они возникли.Предчувствие — это не какое-то мистическое шестое чувство. Это настоящая неврологическая реакция, которая проявляется физически.

Вот как это работает: когда мозг сталкивается с событиями, выборами и людьми, он придает им эмоциональную значимость. Когда позже у людей возникают аналогичные переживания, мозг обращается к тегам как к быстрому пути к возникновению соответствующих чувств — сомнений, беспокойства, счастья, волнения. Допустим, вы однажды попробовали перец хабанеро, и его жар был болезненным и испортил вам ночь. Позже вид, запах или даже упоминание перца хабанеро (или ресторана, в котором вы его ели) заставят сеть аффектов вызвать неприятные чувства, которые заставят вас избегать их.Важно то, что вам не нужно проводить какой-либо рациональный анализ, чтобы решить, есть ли хабанеро в следующий раз, когда вам их представят.

Эти ощущения сопровождаются физическими изменениями, включая учащенное сердцебиение, капли пота, выработку кортизола и других гормонов, покраснение кожи и мурашки по коже. Часто эти изменения происходят предсознательно, прежде чем мы сами их обнаруживаем. (Подробнее об этом см. На боковой панели «Знает ли мозг вещи, прежде чем мы это сделаем?»)

Лидеры склонны отталкивать чувства при принятии решений, потому что они считают, что лучше быть беспристрастным.Но все больше неврологических данных свидетельствует о том, что нельзя игнорировать эмоциональные импульсы. Сеть аффектов ускоряет процесс принятия решений и помогает нам обрабатывать информацию, которая может включать слишком много переменных.

Мы узнали кое-что из этого, между прочим, изучая поведение людей, у которых повреждены их эмоциональные сети. Лишенные предвзятости чувств, они вынуждены принимать решения по всем вопросам, даже самым обыденным, с помощью длительного и сложного анализа затрат и выгод.

Итак, догадки чрезвычайно полезны, помогая нам обойти сложный и трудоемкий анализ. Всегда ли мы должны им доверять? Точно нет. Стратегия, продвигающая слепое следование своей интуиции, снижает ценность разума. И при этом упускаются из виду важные ограничения аффективной сети. Во-первых, чувства, вызываемые им, неточны и несколько грубоваты. Они могут быть ошибочно подавляющими, особенно такие негативные чувства, как страх и гнев. Людям легко ошибиться в определении причины догадки и неверном понимании ее значения.Контекст сложный. Мозг может приписать ощущение ситуации, которая похожа на предыдущее событие, но на самом деле не то же самое. Смущение, возникшее после плохой презентации, может заставить нас бояться следующей, даже если мы практиковались и лучше подготовлены. Кратковременное размышление о том, сколько практики мы вложили, может помочь нам преодолеть это чувство.

Тем не менее нейробиология эмоций показывает нам, что, хотя догадки подвержены ошибкам, их стоит исследовать больше, чем мы.В частности, в ситуациях, связанных с риском, негативные инстинкты могут помешать лидерам принимать излишне самоуверенные или излишне оптимистичные решения. В мире рынков, цифр и данных лидеры обладают настолько большим объемом информации, что инстинкт кажется нематериальным и абстрактным, и поэтому его трудно использовать. Но интуиции не обойтись.

Несмотря на то, что мы можем улучшиться, мы все еще достаточно хорошо умеем следовать положительным догадкам. Мы можем чувствовать, что рынок — хороший рынок для входа, даже если у нас нет полного набора данных, чтобы поддержать его, и следовать нашей интуиции.С другой стороны, мы склонны сильно недооценивать негативные предчувствия, особенно сомнения и беспокойство. Лидеры, естественно, пытаются устранить как самих себя, так и свою организацию. Эти эмоции заставляют нас выглядеть слабыми и создают неопределенность, которая не нравится рынкам и работникам. Мы стремимся поддерживать мотивацию, сосредоточенность и чувство контроля, двигаясь вперед.

Но такие негативные чувства коренятся в той же сети аффектов, что и любые другие чувства, и поэтому проистекают из ценного прошлого опыта.Руководители должны обращать на них внимание и пытаться понять, откуда они берутся. Мы не предлагаем лидерам руководствоваться сомнениями и тревогой, но прислушиваясь к ним, оценивая их вместо того, чтобы избегать их, можно добиться лучших результатов.

Сеть управления: как создавать достижимые цели

Хотя мы можем выполнять многие повседневные дела на автопилоте, мы также обладаем замечательной способностью преодолевать наши привычки и импульсы. Мы можем принять решение сесть в другое место на 1001-м собрании персонала, даже если до этого сидели на том же месте 1000 встреч.Если мы считаем, что это поможет нам получить повышение по службе, мы можем выбрать работу в отдаленном и унылом уголке мира вдали от близких. В то время как другие животные реагируют только на насущные потребности, мы можем преследовать более высокие цели — например, захват большей доли латиноамериканского рынка и полет на Луну — даже если они противоречат нашим непосредственным потребностям или противоречат нашим прошлым образцам поведения.

За эту гибкость отвечает сеть управления. Он согласовывает нашу мозговую деятельность и наше поведение с нашими целями.Подобно тому, как генеральный директор может перераспределить ресурсы фирмы с неэффективного рынка на растущий, сеть управления перемещает кровоток из областей мозга, излучающих конкурирующие или несоответствующие сигналы, в регионы, которые помогают нам достичь наших целей. Руководители могут пересматривать и перетасовывать ресурсы каждый бюджетный цикл; сеть управления делает это постоянно, поскольку наши обстоятельства меняются, а наши потребности и стремления развиваются.

Мы намеренно разместили в этой статье сеть по умолчанию в первую очередь, а в последнюю очередь — сеть управления.Исследования показали, что они, по сути, уравновешивающие силы: чем больше сеть управления задействована в распределении ресурсов для достижения целей, коренящихся в реальном мире, тем менее активная сеть по умолчанию отделяется от реального мира и воображает альтернативные реальности, и наоборот. наоборот.

В некотором смысле управляющая сеть должна контролировать всех других сетей мозга. Подавляя сеть по умолчанию, сеть управления гарантирует, что наш разум может закрепиться в настоящем моменте и не будет блуждать по все время. Ограничивая сеть вознаграждений, это помогает нам противостоять соблазну дорогостоящих поблажек и сдерживать побуждение действовать в соответствии с насущными потребностями (5 долларов сегодня) за счет более важных долгосрочных целей (10 долларов в неделю с настоящего момента). Регулируя сеть аффектов, она контролирует наши эмоциональные реакции и гарантирует, что наши действия не продиктованы исключительно мимолетными чувствами или предчувствиями.

Сеть управления также помогает нам справляться с многочисленными конкурирующими целями. В мире электронной почты, гудящих телефонов и людей, стремящихся к нашему времени, нам нужна способность расставлять приоритеты для наиболее важных задач и не отвлекаться от всех остальных.

Конечно, не все так просто. Полное погружение в текущую задачу — это такое же душевное состояние, как и полная мечтательность или импульсивность. Это может помешать нам обнаружить изменения окружающей среды, которые могут нам помочь. Футболист, так стремящийся к победному броску, может не заметить открытого товарища по команде, которому было бы легче забить, если бы он отдал мяч. Игрок также может не осознавать, что время уходит, игнорируя совершенно отдельный и более важный приоритет, потому что он так сосредоточен на стрельбе.Сеть управления решает эту сложную задачу по управлению вниманием. С одной стороны, он должен не отвлекаться от каждого блестящего объекта, брошенного перед нами. С другой стороны, он должен позволить нам реагировать, когда один из этих блестящих объектов является возможностью или важным требованием.

Для одновременного достижения этих двух целей сеть управления хеджирует. Это заставляет мозг замечать и реагировать на информацию, относящуюся как к нашей текущей задаче, так и к другим нерешенным целям. (Не просто стимулы, а только те, которые связаны с целями.) Чтобы поддерживать нашу гибкость, сеть управления нацелена на золотую середину: она склоняет чашу весов в пользу действий, совместимых с нашими целями, но не до такой степени, чтобы наши ресурсы были чрезмерно загружены. Это гарантирует нашу гибкость в непредсказуемой среде, но также предрасполагает к отвлечению внимания. Не каждый игрок, бегущий по полю, открыт для передачи и лучше расположен для удара, и нам не нужно каждые несколько секунд смотреть на часы, чтобы убедиться, что у нас есть время для броска.

Недавние открытия о сети управления подтверждают то, что лучшие лидеры говорят о сокращении конкуренции за счет фокусировки: компаниям следует ограничивать количество стратегических инициатив, которые они предпринимают, до нескольких управляемых.Просьба к людям преследовать многочисленные цели фрагментирует их внимание и затрудняет выполнение любой осознанной работы. Имея слишком много задач, которые нужно поддерживать и контролировать, сеть управления тонко расходует свои ограниченные ресурсы, и нам трудно уделять достаточно внимания какой-либо из наших обязанностей.

Некоторые люди считают, что совмещение нескольких проектов улучшает их умственную ловкость, но новые данные ставят под сомнение такие предположения. Одно недавнее исследование, проведенное Эялем Офиром, Клиффордом Нассом и Энтони Вагнером, показало, что контрольные сети людей, которые хронически выполняли одновременно несколько задач, не могли распределять ресурсы таким образом, который соответствовал их приоритетам, и показали, что эти люди изо всех сил пытались отфильтровать не относящуюся к делу информацию.Они изо всех сил пытались , а не , думать о задачах, которые они , а не выполняли. Что хорошего в том, чтобы думать о звонке, который вы должны клиенту, или о электронных письмах и твитах, отправляемых на ваш телефон, когда вы обсуждаете корпоративную стратегию с финансовым директором? Эти цели не только не связаны с вашим разговором, но и в настоящий момент полностью лишены возможностей для их дальнейшего достижения.

Подтверждая легкость, с которой задачи, которые мы не выполняем, отвлекают наше внимание, подавляющее большинство из 40 руководителей высшего звена, которых мы недавно опрашивали, сообщили, что их моменты отсутствия работы почти всегда связаны с мыслями о незавершенных делах.Мы наделены умом, который может расставлять приоритеты в невыполненных целях. Но мы также прокляты с ними.

Электронная почта, встречи, текстовые сообщения, твиты, телефонные звонки, новости — неструктурированный, непрерывный, раздробленный характер современной работы ложится огромным бременем на сеть управления и потребляет огромное количество энергии мозга. Возникающая в результате умственная усталость проявляется в виде ошибок, поверхностного мышления и нарушения саморегуляции. Когда она перегружена, сеть управления теряет пресловутую поводья, и наше поведение определяется немедленными, ситуативными сигналами, а не формируется с учетом наших приоритетов.Мы работаем на автопилоте, и наш мозг просто реагирует на все, что находится перед нами, независимо от его важности.

Успех в качестве лидера требует, прежде всего, определения всего лишь нескольких четких приоритетов и набраться смелости, чтобы устранить или передать менее важные задачи и цели на аутсорсинг. Руководители также должны пересмотреть свои ожидания относительно того, что составляет жизнеспособную рабочую нагрузку, основываясь на реалистичном понимании того, с чем может справиться их мозг. Это меньше того, чего большинство из нас пытается достичь.

Понимание сети управления также должно направлять наши размышления о бережливых операциях. Использование «бережливого» подхода не должно означать, что слишком мало сотрудников перекладывают на слишком много задач. Чем больше руководители просят своих работников сосредоточиться на них, тем хуже эти сотрудники будут работать. Хотя в краткосрочной перспективе сокращать штат сотрудников рентабельно, наука о мозге предполагает, что многие современные сотрудники уже вышли далеко за пределы того, когда их цели и задачи становятся управляемыми. Их работа уже страдает.После всплеска статей об исследованиях в области нейровизуализации в ведущих журналах в начале 2000-х (то, что некоторые ученые назвали «Диким Западом» нейробиологии), критики поспешили окрестить эту область «новой френологией», отсылкой к работам Франца Иосифа Галла 18-го века. псевдонаука, которая отображала психологические способности на разные области мозга. Однако по мере того, как нейробиология становится все более сложной, она обещает стать научно обоснованной версией френологии, хотя и с гораздо большей сложностью и нюансами.

Осторожность в толковании необходима, если мы хотим преодолеть грехи прошлого десятилетия. Тем не менее, никогда не было более захватывающего времени для нейробиологии, и в ближайшее время появятся многие идеи для бизнеса. Например, новый метод, называемый гиперсканированием, который позволяет ученым видеть мозг двух взаимодействующих людей, проливает свет на ключи к эффективному сотрудничеству и общению. Новаторские исследования «геномики мозга» связывают функцию мозга с генетикой, выявляя предрасположенность людей к различным чертам, от интеллекта до импульсивности.Наконец, нейробиологи пытаются понять, как на протяжении жизни меняются такие функции, как принятие решений, социальные навыки, когнитивный контроль и эмоции. Эти достижения создают основу для чрезвычайно продуктивного диалога между наукой и бизнесом, который информированное население потребителей сделает еще более эффективным.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за июль – август 2013 г.

Как работает наш мозг: 10 удивительных фактов

Одна из вещей, которая снова и снова меня удивляет, — это то, как, по нашему мнению, работает наш мозг, и как он работает на самом деле.

Во многих случаях я убеждаюсь, что есть определенный способ делать что-то, только чтобы обнаружить, что на самом деле это совершенно неправильный способ думать об этом. Например, я всегда считал вполне понятным, что мы можем выполнять несколько задач одновременно. Что ж, согласно последним исследованиям, наш мозг буквально не может выполнять две задачи одновременно.

Недавно я наткнулся на больше этих увлекательных экспериментов и идей, которые помогли тонне настроить мой рабочий процесс на то, как на самом деле работает наш мозг (а не на то, что я думал!).

Итак, вот 10 самых удивительных вещей, которые делает наш мозг, и чему мы можем научиться из него:

Делитесь такими историями со своими подписчиками в социальных сетях , когда они, скорее всего, нажмут, добавят в избранное и ответят ! Запланируйте свой первый пост с помощью Buffer.

1. Ваш мозг лучше справляется с творческой работой, когда вы устали.

Когда я исследовал науку о часах нашего тела и о том, как они влияют на наш распорядок дня, мне было интересно узнать, что во многом я планировал свои дней — не лучший способ сделать это.В частности, то, как мы работаем, во многом зависит от циклов наших биологических часов.

Вот как это работает:

Если вы, скажем, жаворонок, вам нужно отдать предпочтение тем утренним часам, когда вы чувствуете себя более свежим, чтобы выполнить свою самую сложную аналитическую работу. Лучше всего использовать свой мозг для решения проблем, ответов на вопросы и принятия решений, когда вы находитесь на пике

Для полуночников это, очевидно, гораздо более поздний период дня.

С другой стороны, , если вы пытаетесь заниматься творческой работой, вам на самом деле повезет больше, когда вы больше устали и ваш мозг не работает так эффективно .Это звучит безумно, но на самом деле это имеет смысл, если вы посмотрите на доводы, стоящие за этим. Это одна из причин, почему прекрасные идеи часто возникают в душе после долгого рабочего дня.

Если вы устали, ваш мозг не так хорошо отфильтровывает отвлекающие факторы и не может сосредоточиться на конкретной задаче. Кроме того, он гораздо менее эффективно запоминает связи между идеями или концепциями. И то, и другое хорошо, когда дело доходит до творческой работы, поскольку такая работа требует от нас установления новых связей, открытости для новых идей и мышления по-новому.Так что усталый, расплывчатый мозг нам гораздо полезнее при работе над творческими проектами.

В этой статье журнала Scientific American объясняется, как отвлечение на самом деле может быть полезным для творческого мышления:

Задачи проницательности предполагают нестандартное мышление. Вот где может оказаться полезным «отвлечение». В непиковое время мы менее сосредоточены и можем рассмотреть более широкий спектр информации. Этот более широкий диапазон дает нам доступ к большему количеству альтернатив и разнообразных интерпретаций, тем самым способствуя инновациям и пониманию.

2. Стресс может изменить размер вашего мозга (и уменьшить его)

Готов поспорить, вы не знали, что стресс на самом деле является наиболее частой причиной изменений в работе мозга. Я был удивлен, узнав об этом, когда изучал, как стресс влияет на наш мозг.

Я также нашел некоторые исследования, которые показали признаки уменьшения размера мозга из-за стресса.

В одном исследовании детенышей обезьянок оценивали влияние стресса на развитие и долгосрочное психическое здоровье. Половина обезьян находилась под присмотром сверстников в течение 6 месяцев, а другая половина оставалась со своими матерями .После этого обезьян вернули в типичные социальные группы на несколько месяцев, прежде чем исследователи просканировали их мозг.

У обезьян, которые были оторваны от своих матерей и о которых заботились их сверстники, области их мозга, связанные со стрессом, все еще были увеличены , даже после того, как они находились в нормальных социальных условиях в течение нескольких месяцев.

Хотя для полного изучения этого вопроса необходимы дополнительные исследования, довольно страшно думать, что длительный стресс может повлиять на наш мозг в долгосрочной перспективе.

Другое исследование показало, что у крыс, подвергшихся хроническому стрессу, гиппокамп в их мозгу фактически сократился на . Гиппокамп является неотъемлемой частью формирования воспоминаний. Ранее обсуждалось, действительно ли посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сокращает гиппокамп, или люди с меньшим размером гиппокампа просто более склонны к посттравматическому стрессу. Это исследование может указывать на то, что стресс является одним из факторов, действительно влияющих на работу мозга.

3. Наш мозг буквально не может выполнять несколько задач одновременно.

Многозадачность — это то, что нас давно поощряют практиковать, но оказалось, что многозадачность на самом деле невозможна.Когда мы думаем, что выполняем несколько задач одновременно, на самом деле мы переключаем контекст . То есть мы быстро переключаемся между разными задачами, вместо того, чтобы выполнять их одновременно .

В книге «Правила мозга» объясняется, насколько вредной может быть «многозадачность»:

Исследования показывают, что количество ошибок увеличивается на 50 процентов, а выполнение задач занимает в два раза больше времени.

Проблема с многозадачностью в том, что мы разделяем ресурсы нашего мозга. Мы уделяем меньше внимания каждой задаче и, вероятно, хуже выполняем все из них:

Когда мозг пытается сделать две вещи одновременно, он разделяет и побеждает, посвящая каждой задаче половину нашего серого вещества.

Вот как это выглядит на самом деле. Хотя мы пытаемся выполнить действие А и действие Б одновременно, наш мозг никогда не обрабатывает оба одновременно. Вместо этого он должен мучительно переключаться взад и вперед и использовать важную силу мозга только для переключения:

Когда наш мозг справляется с одной задачей, префронтальная кора играет большую роль. Вот как это помогает нам достичь цели или выполнить задачу:

Передняя часть этой области мозга формирует цель или намерение — например, «Я хочу это печенье», — а задняя префронтальная кора говорит с остальной частью мозга. так что ваша рука тянется к банке с печеньем, и ваш разум знает, есть ли у вас печенье.

Исследование, проведенное в Париже, показало, что, когда требовалось второе задание, мозги добровольцев разделялись, и каждое полушарие работало над задачей в одиночку. Мозг был перегружен второй задачей и не мог работать на полную мощность, потому что ему нужно было разделить свои ресурсы.

Когда было добавлено третье задание, результаты добровольцев резко упали:

Жонглеры с тройным заданием постоянно забывали одно из своих. Они также сделали в три раза больше ошибок, чем при выполнении двух задач.

4. Сон улучшает повседневную работу вашего мозга

Мы довольно ясно понимаем, насколько важен сон для нашего мозга, но как насчет дневного сна? Оказывается, эти короткие периоды сна действительно полезны.

Вот несколько способов, которыми дневной сон может принести пользу мозгу:

Улучшение памяти

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. После запоминания набора карточек у них был 40-минутный перерыв, во время которого одна группа дремала, а другая бодрствовала.После перерыва обе группы были протестированы на память о карточках, и группа, которая дремала, показала лучшие результаты:

К большому удивлению исследователей, группа, которая спала, показала значительно лучшие результаты, сохранив в среднем 85 процентов шаблонов по сравнению с до 60 процентов для тех, кто не спал.

По-видимому, дневной сон на самом деле помогает нашему мозгу укрепить воспоминания:

Исследования показывают, что когда воспоминание впервые записывается в мозгу, а точнее в гиппокампе, оно все еще «хрупкое» и легко забывается, особенно если спросить мозг. чтобы запомнить больше вещей.Похоже, что сон перемещает воспоминания в неокортекс, «более постоянное хранилище» мозга, предотвращая их «перезапись».

Давайте посмотрим на график — люди, которые вздремнули, смогли значительно превзойти тех, кто этого не сделал. Как будто у них был новый старт:

Лучшее обучение

Дремота также помогает вычистить информацию из областей временного хранения вашего мозга, подготовив его к усвоению новой информации.В исследовании Калифорнийского университета участникам предлагалось выполнить сложное задание около полудня, что потребовало от них усвоения большого количества новой информации. Около 14:00 половина добровольцев вздремнула, а остальные не спали.

Действительно интересная часть этого исследования — это не только то, что в 18:00. В ту ночь группа дремлет была лучше, чем те, кто не спал. Фактически, группа дремлет на самом деле выступила лучше, чем раньше утром.

Что происходит в мозге во время сна

Некоторые недавние исследования показали, что правая часть мозга намного активнее во время сна, чем левая, которая остается довольно тихой, пока мы спим.Несмотря на то, что 95% населения являются правшами, причем левая сторона их мозга является наиболее доминирующей, правая сторона неизменно является более активным полушарием во время сна.

Автор исследования Андрей Медведев предположил, что правая часть мозга выполняет «домашние дела», пока мы спим.

Итак, в то время как левому полушарию вашего мозга нужно время, чтобы расслабиться, правая сторона очищает области временного хранения, помещает информацию в долговременное хранилище и укрепляет ваши дневные воспоминания.

5. Ваше зрение превосходит все остальные чувства

Несмотря на то, что зрение является одним из пяти наших основных чувств, оно, кажется, имеет приоритет над другими:

Услышьте часть информации, и через три дня вы запомните ее 10 процентов. . Добавьте картинку, и вы запомните 65 процентов.

Картинки тоже лучше текста, отчасти потому, что чтение для нас неэффективно. Наш мозг воспринимает слова как множество крошечных картинок, и мы должны идентифицировать определенные особенности в буквах, чтобы иметь возможность их прочитать.На это нужно время.

На самом деле зрение настолько мощно, что лучшие дегустаторы вина в мире, как известно, описывают окрашенное белое вино как красное.

Не только удивительно, что мы так сильно полагаемся на свое зрение, но на самом деле оно даже не так хорошо! Возьмем, к примеру, этот факт:

Наш мозг делает все эти предположения, потому что он не знает, где находятся объекты . В трехмерном мире свет на самом деле падает на нашу сетчатку двумерным образом.Итак, наш мозг приблизительно соответствует видимому изображению.

Давайте посмотрим на это изображение. Он показывает вам, какая часть вашего мозга предназначена только для зрения и как это влияет на другие части мозга. Это поистине ошеломляющее количество по сравнению с любыми другими областями:

6. Интроверсия и экстраверсия исходят из разных проводов в мозгу

Я только недавно понял, что интроверсия и экстраверсия на самом деле не связаны с тем, насколько мы общительны или застенчивы, а скорее то, как наш мозг перезаряжается.

Вот чем отличается мозг интровертов и экстравертов:

Исследования на самом деле показали, что существует разница в мозге экстравертов и интровертов с точки зрения того, как мы обрабатываем вознаграждения и чем отличается наш генетический состав. У экстравертов мозг сильнее реагирует, когда игра окупается. Отчасти это просто генетика, но отчасти это также различие их дофаминовых систем.

Эксперимент, в котором люди играли в азартные игры, находясь в сканере мозга, обнаружил следующее:

Когда азартные игры окупились, более экстравертная группа показала более сильную реакцию в двух важнейших областях мозга: миндалине и прилежащем ядре.

Прилежащее ядро ​​является частью дофаминовой системы, которая влияет на то, как мы учимся, и, как известно, мотивирует нас искать награды. Различия в дофаминовой системе в мозгу экстравертов, как правило, подталкивают их к поиску новизны, риску и наслаждению незнакомыми или неожиданными ситуациями больше, чем другим. Миндалевидное тело отвечает за обработку эмоциональных стимулов, которые вызывают у экстравертов прилив возбуждения, когда они пробуют что-то очень стимулирующее, что может подавить интроверта.

Дополнительные исследования фактически показали, что разница заключается в том, как интроверты и экстраверты обрабатывают стимулы. То есть стимуляция, поступающая в наш мозг, обрабатывается по-разному в зависимости от вашей личности. Для экстравертов путь намного короче. Он проходит через область, где происходит обработка вкуса, осязания, зрительной и слуховой сенсорной обработки. У интровертов стимулы проходят длинный и сложный путь в областях мозга, связанных с запоминанием, планированием и решением проблем.

7. Нам больше нравятся люди, которые делают ошибки.

Похоже, что ошибки действительно делают нас более привлекательными из-за того, что называется эффектом Пратфолла.

Кеван Ли недавно объяснил, как это работает, в блоге Buffer:

Те, кто никогда не ошибается, считаются менее симпатичными, чем те, кто время от времени совершают оплошности. Беспорядок сближает людей с вами, делает вас более человечным. Совершенство создает дистанцию ​​и непривлекательную атмосферу непобедимости.Те из нас, у кого есть недостатки, каждый раз побеждают.

Эту теорию проверил психолог Эллиот Аронсон. В своем тесте он попросил участников послушать записи ответов на вопросы викторины. Некоторые записи включали звук человека, опрокидывающего чашку кофе. Когда участников попросили оценить викторины по степени симпатии, группа любителей кофе вышла на первое место.

Вот почему мы склонны не любить людей, которые кажутся идеальными! И теперь мы знаем, что совершать мелкие ошибки — не самое худшее в мире — на самом деле, это может сработать в нашу пользу.

8. Медитация может перестроить ваш мозг к лучшему

Вот еще одно, что меня действительно удивило. Я думал, что медитация хороша только для улучшения концентрации и помогает мне сохранять спокойствие в течение дня, но на самом деле она имеет целый ряд замечательных преимуществ.

Вот несколько примеров:

Меньше беспокойства

Этот пункт довольно технический, но действительно интересный. Чем больше мы медитируем, тем меньше у нас беспокойства, и оказывается, это потому, что мы фактически ослабляем связи определенных нервных путей.Звучит плохо, но это не так.

Что происходит без медитации, так это то, что есть часть нашего мозга, которую иногда называют Я-центром (технически это медиальная префронтальная кора). Это часть, которая обрабатывает информацию, относящуюся к нам и нашему опыту. Обычно нейронные пути от центров телесных ощущений и страха мозга к центру Я действительно сильны. Когда вы испытываете пугающее или расстраивающее ощущение, оно вызывает сильную реакцию в вашем Я-Центре, заставляя вас чувствовать страх и нападение.

Вот как уменьшается тревога и возбуждение всего за 20-минутный сеанс медитации:

Когда мы медитируем, особенно когда мы только начинаем медитацию, мы ослабляем эту нейронную связь. Это означает, что мы не так сильно реагируем на ощущения, которые когда-то могли осветить наши Я-центры. Ослабляя эту связь, мы одновременно усиливаем связь между тем, что известно как Центр оценки (часть нашего мозга, известная своей способностью рассуждать), и центрами наших телесных ощущений и страха.Поэтому, когда мы испытываем пугающие или расстраивающие ощущения, нам легче смотреть на них рационально. Вот хороший пример:

Например, когда вы испытываете боль, вместо того чтобы беспокоиться и предполагать, что с вами что-то не так, вы можете наблюдать, как боль усиливается и спадает, не попадаясь в ловушку рассказа о том, что это может означать.

Больше творчества

Исследователи из Лейденского университета в Нидерландах изучали медиацию как с фокусированным вниманием, так и с открытым мониторингом, чтобы увидеть, есть ли в дальнейшем какие-либо улучшения в творчестве.Они обнаружили, что люди, которые практиковали медитацию с сосредоточенным вниманием, не демонстрировали никаких явных признаков улучшения творческих способностей после медитации. Однако те, кто занимался медитацией с открытым мониторингом, лучше справлялись с задачей, в которой им предлагалось придумать новые идеи.

Лучшая память

Одна из вещей, с которой связана медитация, — это улучшение быстрого вызова памяти. Кэтрин Керр, исследователь из Центра биомедицинской визуализации Мартиноса и Исследовательского центра Ошера, обнаружила, что люди, которые практиковали осознанную медитацию, могли регулировать мозговую волну, которая отфильтровывала отвлекающие факторы и повышала свою продуктивность быстрее, чем те, кто не медитировал.Она сказала, что эта способность игнорировать отвлекающие факторы может объяснить «их превосходную способность быстро запоминать и учитывать новые факты». Похоже, это очень похоже на возможность попадания в новые ситуации, которые также значительно улучшат нашу память о вещах.

Медитация также связана с повышением сострадания, уменьшением стресса, улучшением навыков памяти и даже увеличением количества серого вещества в мозгу.

9. Упражнения могут реорганизовать мозг и повысить вашу силу воли

Конечно, упражнения полезны для вашего тела, но как насчет вашего мозга? Очевидно, существует связь между упражнениями и умственной активностью, так же как и счастье и упражнения.

Физические упражнения на протяжении всей жизни могут привести к поразительному повышению когнитивных способностей по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Тренажеры превосходят бездельников в тестах, которые измеряют долговременную память, рассуждение, внимание, решение проблем и даже так называемые задачи гибкого интеллекта.

Конечно, упражнения также могут сделать нас счастливее, как мы уже выяснили ранее:

Если вы начинаете тренироваться, ваш мозг распознает это как момент стресса. Когда ваше сердечное давление увеличивается, мозг думает, что вы либо сражаетесь с врагом, либо спасаетесь от него.Чтобы защитить себя и свой мозг от стресса, вы выделяете белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот BDNF имеет защитный, а также репаративный элемент для нейронов памяти и действует как переключатель сброса. Вот почему мы часто чувствуем себя так непринужденно, и после тренировки все становится ясным и в конечном итоге счастливым.

В то же время в вашем мозгу выделяются эндорфины, еще одно химическое вещество для борьбы со стрессом. Исследователь Макговерн пишет, что основная цель эндорфинов заключается в следующем:

Эти эндорфины, как правило, сводят к минимуму дискомфорт от упражнений, блокируют чувство боли и даже вызывают чувство эйфории.

10. Вы можете заставить свой мозг думать, что время течет медленно, делая что-то новое.

Вам когда-либо хотелось, чтобы вы не заставляли себя говорить: «Куда уходит время!» каждый июнь, когда ты понимаешь, что год закончился? Это изящный трюк, связанный с тем, как наш мозг воспринимает время. Зная, как это работает, вы можете обмануть свой мозг, заставив думать, что время движется медленнее.

По сути, наш мозг берет целую кучу информации от наших органов чувств и систематизирует ее так, чтобы она имела для нас смысл, еще до того, как мы ее когда-либо восприняли.Итак, то, что мы думаем, является нашим ощущением времени, на самом деле это просто целый набор информации, представленной нам определенным образом, как это определяется нашим мозгом:

Когда наш мозг получает новую информацию, она не обязательно поступает в надлежащем порядке. . Эту информацию необходимо реорганизовать и представить нам в понятной нам форме. Когда обрабатывается знакомая информация, это совсем не занимает много времени. Новая информация, однако, идет немного медленнее, и время кажется растянутым.

Что еще более странно, это не просто отдельная область мозга, которая контролирует наше восприятие времени — это делается целым рядом областей мозга, в отличие от наших общих пяти органов чувств, каждое из которых может быть привязано к одной конкретной области.

Когда мы получаем много новой информации, нашему мозгу требуется время, чтобы обработать все это. Чем дольше занимает эта обработка, тем дольше ощущается этот период времени:

Когда мы, например, находимся в опасных для жизни ситуациях, «мы запоминаем время как более длительное, потому что мы записываем больше опыта. Опасные для жизни события заставляют нас действительно обращать внимание, но мы не обретаем сверхчеловеческие способности восприятия ».

То же самое происходит, когда мы слышим приятную музыку, потому что «большее внимание приводит к восприятию более длительного периода времени.

И наоборот, если вашему мозгу не нужно обрабатывать много новой информации, время, кажется, движется быстрее, поэтому такое же количество времени на самом деле будет короче, чем в противном случае. Это происходит, когда вы принимаете много информации, которая вам знакома, потому что вы ее уже обрабатывали. Вашему мозгу не нужно много работать, поэтому он быстрее обрабатывает время.

Есть ли у вас еще один удивительный факт о мозге, которым вы хотели бы поделиться? Я бы хотел это услышать! Если вам понравился этот пост, я думаю, вам также может понравиться наш пост о 10 простых вещах, которые вы можете сделать сегодня, которые сделают вас счастливее, при поддержке науки.

Понимание своего мозга, чтобы помочь вам лучше учиться · Границы для молодых умов

Абстрактные

Последние несколько лет ознаменовались большим количеством открытий, касающихся обучающегося мозга. Эти идеи могут помочь учителям в создании еще более совершенных условий в классе, которые помогут вам лучше учиться. Хотя понимание мозга может быть полезно для учителей, эти знания также могут быть полезны для вас как ученика.Например, это может побудить вас поверить в свою способность улучшить свои навыки. Такие убеждения повышают вероятность того, что вы приложите усилия и лучше используете поддерживающие стратегии обучения [1]. В этой статье мы кратко представляем некоторые основные принципы обучающегося мозга и предлагаем стратегии обучения, вдохновленные нейробиологией, которые вы можете попробовать в школе или дома.

Что происходит в моем мозгу, когда я учусь?

Ваш мозг в основном состоит примерно из 85 миллиардов нейронов, что больше, чем количество звезд, которые вы можете увидеть невооруженным глазом на ночном небе.Нейрон — это клетка, которая действует как мессенджер, отправляя информацию в виде нервных импульсов (например, электрических сигналов) другим нейронам (см. Рисунок 1). Например, когда вы пишете, некоторые нейроны в вашем мозгу отправляют сообщение «пошевелить пальцами» другим нейронам, и это сообщение затем проходит по нервам (например, кабелям) до ваших пальцев. Таким образом, электрические сигналы, которые передаются от одного нейрона к другому, позволяют вам делать все, что вы делаете: писать, думать, видеть, прыгать, говорить, вычислять и так далее.Каждый нейрон может быть связан до 10 000 других нейронов, что приводит к большому количеству связей в вашем мозгу [2], который выглядит как очень плотная паутина (см. Рисунок 2).

• Рисунок 1 — Рисунок, иллюстрирующий два соединенных нейрона.

• Рисунок 2 — Рисунок, иллюстрирующий очень большое количество связей между нейронами.

Когда вы учитесь, в вашем мозгу происходят важные изменения, включая создание новых связей между вашими нейронами.Это явление называется нейропластичностью . Чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становятся эти связи. По мере того, как ваши связи укрепляются, сообщения (нервные импульсы) передаются все быстрее, что делает их более эффективными [3]. Так вы станете лучше во всем, чему научитесь, будь то игра в футбол, чтение, рисование и т. Д. Мы можем сравнить связи между вашими нейронами и тропами в лесу (см. Рисунок 3). Идти по лесу без тропы сложно, потому что вам нужно уплотнять и раздвигать растительность и ветви, чтобы проложить себе путь.Но чем чаще вы используете одну и ту же тропу, тем легче и практичнее она становится. И наоборот, когда вы прекращаете движение по тропе, растительность снова вырастает, и тропа медленно исчезает. Это очень похоже на то, что происходит в вашем мозгу: когда вы перестаете что-то практиковать, связи между вашими нейронами ослабевают и в конечном итоге могут быть разорваны или сокращены. Вот почему может показаться сложным снова начать читать в школе, если вы не читали все лето. Однако некоторые нейронные сети могут стать настолько сильными, что следы или связи никогда полностью не исчезнут.

• Рисунок 3 — Рисунок, иллюстрирующий аналог тропы в лесу.

Тот факт, что обучение переключает ваши нейроны, показывает, насколько динамичен (пластичен) ваш мозг — что мозг изменяется, а не остается неизменным. Практика или репетиции многократно активируют ваши нейроны и заставляют вас учиться. Эти изменения происходят уже тогда, когда ребенок находится в утробе матери, и продолжаются на протяжении всей жизни человека. Итак, вопрос в том, как вы можете помочь своим нейронам создавать и укреплять их связи? Здесь мы представляем две стратегии, которые кажутся более совместимыми с тем, как работает ваш мозг, и могут помочь вам лучше учиться.

Какие стратегии обучения более совместимы с вашим мозгом?

Стратегия 1. Многократная активация нейронов

Поскольку связи между вашими нейронами необходимо активировать несколько раз, чтобы стать сильнее и эффективнее, первая и важная стратегия состоит в том, чтобы многократно активировать их. Это означает, что, например, чтобы выучить арифметические таблицы, вы должны постоянно практиковаться, чтобы установить «след» между вашими нейронами. В детстве вы не могли говорить и ходить в течение 1 дня: вы много тренировались.Тем не менее, важно отметить, что только чтение или просмотр ваших арифметических таблиц не будет настолько полезным для соединения ваших нейронов. Вы также можете найти это довольно отвлекающим и скучным. Чтобы создать связи между вашими нейронами, вам необходимо извлечь арифметические таблицы из вашей памяти. Другими словами, вы должны попытаться вспомнить ответ самостоятельно, чтобы активировать свои связи. Мы не говорим, что это легко сделать! Однако ученые считают, что эта «борьба» улучшает обучение, потому что проблема является признаком того, что вы строите новые связи.Помните, изучение чего-то нового похоже на поход в кусты без обозначенной тропы: сначала вы, вероятно, будете идти медленно, но если вы продолжите идти пешком, тропы начнут формироваться, и в конечном итоге вы будете ходить по проторенным тропам. Кроме того, когда вы все же пытаетесь вспомнить, чему вы научились, и совершаете ошибку, это может помочь вам выявить пробелы в вашем обучении и указать, над каким маршрутом еще нужно работать.

Ученые также отметили, что выполнение тестов или экзаменов может помочь вам лучше запоминать информацию, чем обучение в одиночку [4].Например, если вы изучаете свои арифметические таблицы, перемежая их с тестовыми периодами, вы, вероятно, лучше справитесь с последним тестом, чем если бы вы только учились. Почему? Тесты требуют, чтобы вы извлекали информацию из нейронов, в которых она хранится, тем самым активируя ваши связи и способствуя их укреплению. Таким образом, цель состоит в том, чтобы практиковать извлечение увлекательным способом. Есть разные стратегии, которые вы можете попробовать дома, например, отвечая на практические вопросы или используя карточки.Это должно улучшить обучение больше, чем повторное чтение или прослушивание лекций (при условии, что вы не перевернете карточку перед тем, как вспомнить ответ!). Другие стратегии включают подготовку вопросов, которые нужно задать однокласснику или родителям, а также повторение тестов или упражнений. Использовать свое воображение! Что вам нужно запомнить, так это то, что для того, чтобы ваши нейроны укрепили свои связи, вам необходимо извлекать информацию и избегать простого чтения или прослушивания ответа. Во-вторых, вы должны спланировать способ получения обратной связи, чтобы узнать, правильно вы получили что-то или нет.Не расстраивайтесь, если вы столкнетесь с трудностями, это естественный этап процесса обучения, происходящего в вашем мозгу!

Стратегия 2: интервалы между активациями нейронов

Теперь, когда вы знаете, что нейроны необходимо многократно активировать, чтобы научиться происходить (и что это означает получение информации), вы, вероятно, задаетесь вопросом, как часто вам следует практиковаться. Ученые, изучающие обучающийся мозг, заметили, что перерывы и сон между периодами обучения улучшают обучение и сводят к минимуму забвение [5].Поэтому кажется лучше часто восстанавливать силы в рамках интервальных тренировочных сессий, в отличие от массовой практики (выполнение задачи непрерывно без отдыха). Например, вместо того, чтобы учиться или выполнять домашнее задание в течение 3 часов, после которых вы, вероятно, все равно почувствуете усталость, вы можете разделить этот период обучения на три периода по 1 часу или даже на шесть периодов по полчаса. Короче говоря, расставляя интервалы между тренировками по извлечению, вы позволяете своему мозгу сделать связи, которые вы укрепили во время тренировок, более эффективными.Когда вы делаете небольшой перерыв в практике, скажем, 20-минутный перерыв, вы позволяете поддерживать или заменять рецепторы на поверхности нейронов. Рецепторы похожи на электрические розетки, которые получают нервный импульс (электрические сигналы) от других нейронов. Перерыв помогает им работать лучше: ваши нейроны могут легче передавать свои нервные импульсы другим нейронам. Наконец, когда вы спите ночью между тренировочными сессиями, вы действительно получаете пользу от бесплатного практического занятия, потому что, пока вы спите, ваш мозг реактивирует связи между нейронами, которые вы активировали в течение дня.Вы также можете получить аналогичную пользу от дневного сна. В следующий раз, когда вам захочется спать на уроке, вы можете сказать своему учителю, что вы на самом деле пытаетесь заниматься поиском! Короче говоря, когда вы распределяете обучение, и особенно практику извлечения информации, ваш мозг активизируется больше, чем когда вы массово учитесь за одну длительную сессию.

Здесь вы, вероятно, задаетесь вопросом, как распределить обучение в повседневной жизни. Хорошая новость в том, что есть несколько способов сделать это, и их можно легко адаптировать к различным навыкам, таким как решение математических задач или запоминание определений.Наиболее очевидное изменение, которое вы можете внести в свой учебный график, — это разбить занятия на более мелкие. Вы также можете попросить своего учителя установить ежедневные или еженедельные контрольные тесты и другие задания. Наконец, интервалы можно сделать, выполнив практику чередования. Он состоит из набора задач, организованных таким образом, что последовательные проблемы не могут быть решены одной и той же стратегией. Например, вы можете смешивать свои математические задачи так, чтобы вопросы по геометрии, алгебре или неравенству располагались в случайной последовательности.Дополнительным преимуществом чередования является то, что вы занимаетесь разными делами между двумя занятиями, эффективно используя свое время. Короче говоря, нужно иметь в виду, что информация, которая была изучена ранее, потребует меньше усилий для повторного изучения, потому что интервал дает вашему мозгу время для консолидации, то есть ваш мозг производит строительные блоки, необходимые для связи между вашими нейронами.

Заключение

Ваш мозг — это то место, где происходит обучение, и поэтому вам необходимо поддерживать активность нейронов, чтобы оптимизировать использование уроков или учебного времени.Две стратегии обучения, предложенные в этой статье, могут помочь вам лучше учиться, создав оптимальные условия для усиления и консолидации связей между вашими нейронами. Теперь вы знаете, что можете поправиться, постоянно используя «следы» в своем мозгу и увеличивая интервалы между практиками. Это более глубокое понимание того, как ваш мозг учится, и использование поддерживающих стратегий обучения теперь может позволить вам помочь вашему мозгу лучше учиться!

Глоссарий

Нейропластичность : ↑ Способность вашего мозга изменяться, то есть создавать, укреплять, ослаблять или разрушать связи между вашими нейронами.

Многократная активация нейронов : ↑ Много практиковаться, пытаться извлечь информацию из своей памяти, например, объясняя концепцию другу или отвечая на вопросы викторины.

Интервал между активациями нейронов : ↑ Практикуйте чаще, но в течение более короткого периода. Например, вместо того, чтобы заниматься 2 часа подряд, изучение 4 периодов по 30 минут в течение нескольких дней позволяет вашему мозгу делать перерывы и спать, что помогает вам лучше запоминать в долгосрочной перспективе.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы от всей души поблагодарить тех, кто помогал в переводе статей из этого сборника, чтобы сделать их более доступными для детей за пределами англоязычных стран, а также за Фонд Джейкобса за предоставление средств, необходимых для перевода статей.В этой статье мы особенно хотели бы поблагодарить Нинке ван Аттевельд и Сабину Петерс за перевод на голландский.

---

Список литературы

[1] ↑ Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., and Masson, S. 2018. Эффекты индукции установка на рост у студентов путем обучения концепции нейропластичности в отношении мотивации, достижений и активности мозга: метаанализ. Trends Neurosci. Educ. 12: 22–31.DOI: 10.1016 / j.tine.2018.07.003

[2] ↑ Росси, С., Ланоэ, К., Пуарель, Н., Пино, А., Худе, О., и Любин, А. 2015. Когда я встретил свой мозг: участие в исследовании нейровизуализации влияет на детские наивные представления о разуме и мозге. Trends Neurosci. Educ. 4: 92–7. DOI: 10.1016 / j.tine.2015.07.001

[3] ↑ Кания, Б. Ф., Вронска, Д., и Зиеба, Д. 2017. Введение в механизм нейронной пластичности. J. Behav. Brain Sci. 7: 41–8.DOI: 10.4236 / jbbs.2017.72005

[4] ↑ Zaromb, F. M., and Roediger, H. L. 2010. Эффект тестирования при свободном отзыве связан с улучшенными организационными процессами. Mem. Cogn. 38: 995–1008. DOI: 10.3758 / MC.38.8.995

[5] ↑ Каллан Д. Э. и Швайгхофер Н. 2010. Нейронные корреляты эффекта интервала в явном вербальном семантическом кодировании подтверждают теорию несовершенной обработки. Hum. Brain Mapp. 31: 645–59.DOI: 10.1002 / hbm.20894

Внутри мозга — Основы работы с мозгом

Внутри мозга

Экскурсия о том, как работает разум

Три фунта, три части

Ваш мозг — ваш самый мощный орган, но он весит всего около трех фунтов. Имеет консистенцию, похожую на твердое желе.

Мозг состоит из трех основных частей:

головного мозга занимает большую часть вашего черепа.Он участвует в запоминании, решении проблем, мышлении и чувствах. Он также контролирует движение.

Мозжечок находится в задней части головы, под головным мозгом. Он контролирует координацию и баланс.

Ствол головного мозга находится под головным мозгом перед мозжечком. Он соединяет головной мозг со спинным мозгом и контролирует автоматические функции, такие как дыхание, пищеварение, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Будьте в курсе

Подпишитесь, чтобы получать обновления, поскольку мы находим новые методы лечения, чтобы остановить, замедлить и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Линии снабжения

Ваш мозг питается одной из самых богатых сетей кровеносных сосудов вашего тела. Когда вы много думаете, ваш мозг может использовать до 50 процентов топлива и кислорода.

С каждым ударом сердца артерий переносят от 20 до 25 процентов крови в мозг, а миллиарды клеток используют около 20 процентов кислорода и питают кровь.

Вся сеть сосудов включает в себя вены и капилляры в дополнение к артериям.

Кора: «Мыслительные морщины»

Морщинистая поверхность вашего мозга — это особый внешний слой головного мозга, называемый корой. Ученые «нанесли на карту» кору, определив области, тесно связанные с определенными функциями.

Просмотрите определенные области коры головного мозга:

• Интерпретация ощущений от вашего тела
• Прицелы для обработки
• Обработка звуков
• Запах обработки
• Мысли, решение проблем и планирование
• Формирование и хранение воспоминаний
• Управление добровольным движением

Левое полушарие / Правое полушарие

Ваш мозг разделен на правую и левую половины.Эксперты не уверены, чем «левое полушарие» и «правое полушарие» могут различаться по функциям. У большинства людей языковая область находится в основном слева.

Левая половина контролирует движение правой стороны тела.

Правая половина контролирует левую сторону тела.

Лес нейронов

Нейроны — это основной тип клеток, разрушаемых болезнью Альцгеймера.

Мозг взрослого человека содержит около 100 миллиардов нервных клеток .

Ветви соединяют нервные клетки более чем в 100 триллионах точек. Ученые называют эту плотную разветвленную сеть «нейронным лесом».

Сигналы , проходящие через нейронный лес, составляют основу воспоминаний, мыслей и чувств.

Сигнализация ячейки

Настоящая работа вашего мозга происходит в отдельных клетках. Нейромедиаторы перемещаются по синапсу, передавая сигналы другим клеткам.Ученые идентифицировали десятки нейромедиаторов. Болезнь Альцгеймера нарушает как движение электрических зарядов внутри клеток, так и активность нейротрансмиттеров.

1

Сигналы, формирующие воспоминания и мысли, проходят через отдельную нервную клетку в виде крошечного электрического заряда .

2

Нервные клетки соединяются друг с другом через синапсов .

3

Когда заряд достигает синапса, он может вызвать выброс крошечных выбросов химических веществ, называемых нейротрансмиттерами .

Кодирование сигнала

100 миллиардов нервных клеток. 100 триллионов синапсов. Десятки нейромедиаторов. Эта «сила в числах» дает сырье для вашего мозга. Со временем наш опыт создает закономерности по типу и силе сигнала. Эти модели активности объясняют, как на клеточном уровне наш мозг кодирует наши мысли, воспоминания, навыки и ощущение того, кто мы есть.

Сканирование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) слева показывает типичные паттерны мозговой активности, связанные с:

• Чтение слов
• Слуховые слова
• Размышляя о словах
• Произнесение слов

Дополнительные ресурсы

.

No related posts.