Протяжка широким хватом: Страница не найдена | Cross.Expert

Разное

Содержание

«Протяжка» штанги широким хватом для красивых круглых плеч | Строим Тело

Скажите, часто ли вы видели людей, делающих это упражнение, и видели ли их вообще? А ведь упражнение это, само по себе, несложное, эффективное, нетравматичное, и наверняка оно вам полюбится, если вы решитесь включить его в свой арсенал.

Взявшись за штангу, тяните ее по направлению к подбородку силой медиальных и тыльных дельтоидов, и максимально разворачивайте локти в стороны

По мнению великого «железного гуру» — Винса Жиронды — это упражнение просто необходимо выполнять всем, кто хочет добиться впечатляющего развития плечевого пояса в общем, и медиальных дельтоидов в частности.
Вы, конечно же, не раз и не два видели в тренажерных залах ребят, выполняющих «протяжку» штанги к подбородку узким хватом.

Неплохое, в общем-то, упражнение. Но если бы они знали, что у этой «протяжки» есть модифицированный вариант выполнения, от которого плечевой пояс «разносит» вширь с «космической» скоростью, то наверняка переключились бы на него. Что представляет собой этот модифицированный вариант? Ничего сложного в его выполнении нет.

Если почувствуете в лучезапястных суставах дискомфорт, то замените прямой гриф изогнутым

Просто вы беретесь за гриф не узким хватом, а хватом на ширине плеч. Если почувствуете в лучезапястных суставах дискомфорт, то замените прямой гриф изогнутым — тем, который обычно используется для проработки рук. На проработку дельтоидов данная замена никакого влияния не окажет, так что не беспокойтесь.

Взявшись за штангу, тяните ее по направлению к подбородку силой медиальных и тыльных дельтоидов, и максимально разворачивайте локти в стороны. Дотянув гриф до середины груди, дополнительно на долю секунды напрягите медиальные дельтоиды, а затем плавно опустите гриф вниз почти до распрямления рук.

Это упражнение просто необходимо выполнять всем, кто хочет добиться впечатляющего развития плечевого пояса в общем, и медиальных дельтоидов в частности

Если вы выполняете упражнение технически правильно, то тянуть выше у вас просто не получится. Не поддавайтесь искушению дать штанге повиснуть на прямых руках и получить передышку в середине подхода!

Обязательно поддерживайте в дельтоидах постоянное напряжение на протяжении всего движения, чтобы во время выполнения последних повторений мышечное жжение стало бы почти нестерпимым. Выполняйте 3-4 сета по 12-15 повторений.

Спасибо за ваше внимание. Ниже ссылки на лучшие статьи. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!

Протеин: 7 самых частых практических ошибок в приеме белка

Приседания со штангой. Мнение Андрея Масленникова, секреты чемпиона

Из футболиста в бодибилдеры. Максим Яковлев

«Золотая эра» возвращается! Артем Долгин

Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх

какие мышцы работают, техника протяжки со штангой стоя узким и широким хватом

Тяга штанги к подбородку – это упражнение, которое направлено на развитие дельтовидных мышц, отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это упражнение считается базовым. Оно направлено преимущественно на развитие средней части дельтовидных, а также трапециевидных мышц.

Содержание

Польза и недостатки протяжки со штангой

  • Протяжка является отличным альтернативным вариантом тренировки дельтовидных мышц как дома, так и в тренажерном зале.
  • Упражнение подходит и мужчинам, и женщинам.

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Это упражнение является более традиционным и анатомически правильным, однако, не все из-за наличия искривления позвоночника или травм верхнего и среднего отдела могут его выполнить технически правильно.

Какие мышцы работают

Этот вариант включает в работу средние и передние пучки дельтовидных мышц, а также верхнюю часть трапециевидных мышц.

Помимо целевых мышц, задействуются ромбовидные мышцы и бицепсы.

Техника выполнения

  1. Гриф штанги нужно взять хватом сверху. Расположить кисти на грифе правильно очень легко, для этого нужно положить большие пальцы сверху на гриф так, чтобы они коснулись друг друга – это и будет правильная постановка рук.
  2. После этого нужно выпрямиться, слегка прогнув спину в пояснице. Плечи должны быть расправлены, а руки выпрямлены в локтевых суставах.
  3. В исходном положении гриф штанги должен находиться на бедрах.
  4. Во время тяги штанги к подбородку спортсмен делает выдох, концентрированно поднимает штангу к подбородку, напрягая дельтовидные мышцы.
  5. Локти должны тянутся вертикально вверх.
  6. Движение осуществляется за счет сокращения (напряжения) дельтовидных мышц и ведения локтей вверх.
  7. На протяжении всей амплитуды, будь то вверх или вниз, гриф скользит строго в вертикальной плоскости вдоль туловища.
  8. Не нужно нависать над грифом. Нависание может спровоцировать избыточный прогиб в спине.
  9. Подбородок на протяжении всего движения должен быть в горизонтальной плоскости.
  10. Голову наклонять или задирать вверх не нужно.
  11. В верхней точке амплитуды локтевой сустав должен образовывать тридцати градусный угол.
  12. Делайте короткую паузу на пике восходящего движения, после чего медленно опускайте штангу вниз по той же траектории.

Техника протяжки узким хватом в видео формате

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Принято считать, что тяга штанги к подбородку широким хватом максимально направлено на работу средней части дельтовидных мышц. Из-за широкого расположения кистей на грифе, упражнение заменяет разведение гантелей в стороны. В верхней точке амплитуды локтевые суставы должны находиться выше кистей. Если во время упражнения не разгибать руки полностью в нижней точке амплитуды, то мышцы будут находиться в постоянном напряжении, тем самым эффект пампинга будет ярче.

Какие мышцы работают при тяге штанги к подбородку

Это упражнение направлено на работу средней части дельт, но полностью исключить переднюю часть нельзя. Также как и при работе узким хватом, в работу включаются ромбовидные мышцы и бицепсы.

Техника выполнения тяги к подбородку

Особой разницы между выполнением тяги к подбородку узким или широким хватом нет, тем не менее, при работе широким хватом нужно учесть следующие нюансы:

  • Руки на грифе должны располагаться чуть шире плеч.
  • Во время движения вверх локти разводятся в стороны.
  • Паузу в верней точке делать не нужно.

Техника протяжки со штангой широким хватом в видео формате

Тяга к подбородку в Смите

Техника выполнения в тренажере Смита ничем не отличается от упражнения со свободным весом. Преимущество тяги в Смите в простоте выполнения.

  1. Во-первых, из-за движения грифа по направляющим тяга выполняется по максимально правильной траектории.
  2. Во-вторых, есть возможность зафиксировать вес в любой момент, например, если появился дискомфорт в плечевом, локтевом или лучезапястном суставе.
Тяга к подбородку в Смите узким хватомТяга к подбородку в Смите широким хватом

Тяга к подбородку в Смите одной рукой

Кстати, есть отличный вариант тяги к подбородку в тренажере Смита – это тяга одной рукой. Упражнение подойдет тем, у кого присутствуют боли в плечевом суставе. Исходная позиция этого варианта идентична положению при тяге широким хватом. Помимо того, что упражнение снимает боль и дискомфорт с плечевого сустава, так еще позволяет увеличить амплитуду движения. Эффективность упражнения намного выше. При тяге к подбородку ни в коем случае не выполняйте движение рывком, а также не используйте негативные повторы.

Рекомендации по тяге к подбородку стоя

  1. Темп выполнения упражнения должен быть медленным.
  2. Концентрируйте внимание на ключевых мышцах и не делайте резких движений.
  3. Также не нужно «бросать» штангу в обратном направлении.
  4. Всегда следите за тем, чтобы локти были разведены в стороны и поднимались вертикально, причем в одной плоскости с туловищем.
  5. Во время движения следите, чтобы спина не округлялась.
  6. Если наклониться вперед сильнее, то акцент будет смещен в пользу передней части дельтовидных мышц.
  7. Чем хват уже, тем больше локти вынужденно подадутся вперед, тем самым ограничив амплитуду движения.
  8. Это одно из серии упражнений, выполняя которое не нужно гнаться за большим весом.

Очень важно выполнять упражнение максимально правильно, придерживаясь всех технических рекомендаций.

Как включить упражнение в программу тренировок

Вот пример программы с включением тяги в тренировочный процесс:

  1. Жим гантелей сидя.
  2. Тяга к подбородку.
  3. Жим Арнольда.
  4. Фронтальные махи гантелей.
  5. Тяга гантелей в упоре на наклонной скамье.
  6. Разведение верхних блоков в кроссовере на заднюю дельту.

Лучшие упражнения на плечи в тренажерном зале для мужчин →

Женщины могут выполнять упражнение, включив его в суперсет. Девушкам в любом упражнении на дельтовидные мышцы нужно исключить использование больших весов. Можно ограничиться двумя-тремя подходами от 15 до 25 повторений.

Тренировка плеч для девушек →

Чем заменить тягу к подбородку

  • Можно заменить тягой нижнего блока кроссовера к подбородку;
  • разводкой гантелей через стороны.

В домашних условиях тягу можно выполнять с фитнес резинкой. В арсенале существует масса других упражнений, которые способны развить дельтовидные мышцы в любом направлении, будь то сила, объем или выносливость, не используя тяги штанги к подбородку. К тому же, другие варианты будут не менее эффективными, не будут создавать дискомфорт или боль в одном из трех суставов, о которых шла речь выше.

А также читайте, лучшие упражнения на плечи для мужчин в домашних условиях →

Заключение

Сильные, широкие и объемные плечи являются важным элементом внешности каждого атлета. Благодаря развитым плечам спортсмен может увеличить силовые показатели в различных упражнениях, так как дельтовидные мышцы участвуют и в других техниках, направленных на развитие, например, грудных мышц. Ко всему прочему, широкие и объемные плечи придают мужской фигуре превосходный эстетичный вид, что не может не являться достоинством. Тягу к подбородку можно использовать как дополнительное упражнение для дельт, либо же, как альтернативу другим вариантам для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс.

А также читайте, как сделать мужчине плечи шире →

Тяга штанги к подбородку широким хватом: техника выполнения

Это упражнение еще называют «толчковая протяжка», но наименование не совсем верное. Тяга штанги к подбородку широким хватом – движение из арсенала бодибилдинга. Оно предназначено для накачки дельт, акцент идет на среднюю дельтовидную. Очень многие атлеты делали его чуть ли не основным в своем плане, но в последнее время появилась информация, что это упражнение способствует возникновению субакромиального синдрома, и болевым ощущениям в плечевых суставах. На тему тяги штанги к подбородку даже сняты несколько роликов на Ютубе, причем кинезиологи и спортсмены-силовики против этого движения, а вот бодибилдеры считают, что ничего плохого в нем нет. Кто же прав?

Техника выполнения

Исходное положение

  • Встаньте прямо, снимите снаряд со стоек на уровне колена широким хватом;
  • Стабилизируйте лопатки, опустите плечи и дайте штанге свободно висеть в прямых вытянутых руках

Движение

  • За счет сокращения дельтовидных приведите штангу на линию сосков;
  • Поднимайте локти вверх;
  • Тяните штангу вдоль корпуса;
  • Верхняя точка – максимально возможное сокращение дельты, при котором не происходит соударения и не возникает болевой синдром;
  • Затем медленно опустите штангу в исходное положение;
  • В верхней точке упражнения кисти и локти должны находиться в одной плоскости

Внимание

  • Читинг в этом движении не допустим;
  • Гриф должен двигаться вдоль туловища;
  • Обратный прогиб запястий тоже не допустим

Рекомендации

  • Движение не должно стоять первым в плане. Ему предшествует суставная разминка, и она не должна быть короткой;
  • В идеале это упражнение компенсируется противоположным движением – жимом гантелей;
  • Не следует выполнять его в качестве «завершающего» тренировку, так как нужно хорошо контролировать положение предплечья.

Варианты выполнения

  • В идеале лучше всего задействовать средние дельты, выполняя движение максимально широким хватом;
  • Чем уже хват, тем больше работают трапеция и передние дельты;
  • Упражнение можно выполнять не только со штангой, но и с гантелями, амортизатором,  в блоке кроссовера

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Тяга штанги к подбородку широким хватом является многосуставным упражнением, и задействует довольно много мышц, разберем их по приоритетности:

  • Средние пучки дельтовидных мышц – целевые;
  • Мускулы предплечья и ладони;
  • Круглые мышцы спины;
  • Трапециевидные мышцы;
  • Как стабилизаторы работают ноги и практически все мышцы корпуса

Подготовка к выполнению

Подготовкой к движению может служить разминка общего формата. Необходимо активизировать суставы, и повысить температуру тела. Кроме того, так как упражнение дает большую нагрузку на субакромиальную область, рекомендуется поработать в этой зоне, опуская предплечья и стягивая лопатки к тазу.

Разминку можно сделать как общую на кардиотренажере, так и более специализированную. Многие зарубежные бодибилдеры перед упражнениями на плечи выполняют прыжки со скакалкой, чтобы обеспечить вращение предплечий  и разминку плеч. Это хороший подход, но он требует адаптации для новичков, ведь им ни к чему ударная нагрузка.

Иногда рекомендуют разминку на эллиптическом тренажере и пару подходов тяг верхнего блока к груди или обычных подтягиваний.

Следует заметить, что упражнение может считаться не силовым, и большой вес тут не нужен. После общей кардиоразминки и суставной разминки следует начать с легких подходов с пустым грифом или минимальным весом.

Правильное выполнение

  • Название движения стоит воспринимать как «народное». Необходимо доводить гриф только до середины груди, а не буквально к подбородку. Высота подъема снаряда определяется в том числе и тем, насколько согнуты запястья атлета, и насколько узкий хват;
  • Значительную часть амплитуды можно сократить, если выполнять движение с раскачкой корпуса. Этого не нужно допускать, раскачка достаточно плохо отражается на технике и ведет к загрузке нецелевых мышц корпуса, поэтому стоит выполнять тягу как можно «чище». Это означает только одно – если хочется раскачивать, стоит снизить вес;
  • Снизить риск возникновения субакромиального синдрома и болей в плече, можно выполняя движение в плоскости позвоночника, и не вытягивая штангу слишком высоко;
  • Если хват является слишком сложным для вас, используйте лямки, и не перегружайте руки;
  • Изгиб запястий не допускается, они должны быть в одну линию с предплечьем;
  • Наклон корпуса позволяет частично сместить нагрузку в заднюю дельту;
  • Читинг тоже частично смещает нагрузку в заднюю дельту, но новичкам не рекомендуется так выполнять упражнение, так как оно будет от этого более травмоопасным;
  • Локти не должны стремиться вперед, тогда не получится смещения нагрузки на передний пучок дельтовидной мышцы.
  • Это упражнение при правильном выполнении похоже на разводки с гантелями стоя, а не на подъемы штанги перед собой.

Ошибки

  • Подрыв штанги ногами за счет раскачки;
  • Движение снаряда опережает оптимальную траекторию, так как локти согнуты;
  • Реальное доведение штанги до подбородка за счет подрыва и слишком высокого подъема локтей;
  • Наклоны корпуса вперед и назад;
  • Отталкивание снаряда от бедер;
  • Попытки вырвать штангу выше подбородка за счет рук и ног

Рекомендации по эффективности

  • Не следует забывать, что это упражнение для развития средней дельты. Оно не может считаться выполняемым оптимально, если хват будет направлен на развитие трапеции. Для трапеций в примерно похожем стиле лучше делать шраги. А эту тягу следует выполнять широким хватом, причем таким, который не будет способствовать излишнему соударению головки плечевой кости и сустава. Поэтому получается, что все универсальные рекомендации по выполнению данного упражнения лишены смысла. Хват надо подбирать в каждом случае индивидуально;
  • Многие рекомендуют в пиковой фазе сокращения делать паузу, чтобы лучше проработать дельтовидные мышцы. Но эта тактика хорошо работает, только если получается выполнять упражнение исключительно за счет целевых мышц. Все просто – чтобы получить достаточно нагрузочное движение в этом отношении, придется прибавить вес;
  • Многие люди будут работать в более комфортной амплитуде, если станут выполнять упражнение с изогнутым грифом, а не с прямым.

Рекомендации по выполнению

Обычно это упражнение выполняют в многоповторном режиме, та как оно является формирующим. Упражнение не следует делать исключительно с прямым грифом, варьируйте снаряды для более оптимального распределения нагрузки. Обычно рекомендуют делать это движение на 10-12 повторов.

Если атлет хорошо отзывается на тренинг суперсетами, ему имеет смысл выполнять данное упражнение суперсетами с жимами стоя или другими движениями на плечи. Нормальный результат даст и включение в тренировочный план суперсетов с тягами.

Веса должны быть оптимальными – не слишком большими и не слишком маленькими. Добиваться мышечного отказа в этом движении не рекомендуется.

Противопоказания

Субакромиальный синдром является однозначным противопоказаниям к выполнению данного упражнения. Он означает, что следует вообще снять нагрузку с плеча, особенно не использовать тягу штанги к подбородку.

Однозначными противопоказаниями являются травмы вращательной манжеты плеча, надрывы, и разрывы. Не рекомендуется движение и при травмах трапециевидной мышцы, надрывах, разрывах, а также любых защемлениях нервов в верхней части плечевого пояса и районе шеи.

Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнение при сосудистых нарушениях, сильной близорукости и заболеваниях ушей. Любое заболевание шейно-воротниковой зоны с невралгическими симптомами является противопоказанием.

Упражнение должно выполняться технически верно и без рывков и толчков, тогда оно принесет пользу, а не вред.

Упражнение Тяга штанги к груди широким хватом

Тяга штанги к груди широким хватом

Описание

Тяга штанги к подбородку широким хватом – одно из лучших базовых упражнений для проработки средних и задних пучков дельтовидных мышц. Данное упражнение можно выполнять как с обычной штангой, так и в тренажере Смита. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения тяги к подбородку широким хватом, расскажем о различных нюансах и частых ошибках, а также составим эффективную тренировку дельтовидных мышц с использованием данного упражнения.

Техника выполнения упражнения

Возьмите гриф штанги хватом чуть шире ширины плеч, нагнитесь немного вперед, спина должна быть ровной и прогнутой в пояснице.
Растяните трапецию по спине, а плечи опустите вниз. Начните тянуть штангу вверх, разводя локти. В верхней точке амплитуды локти должны быть на уровне дельтовидных мышц.
Опустите штангу к начальной позиции и выполните необходимое количество повторений.
Делайте выдох на усилии и вдох при опускании штанги. При выполнении тяги гриф штанги должен двигаться на небольшом расстоянии от тела.

Рекомендации

Не прогибайте спину во время выполнения тяги штанги к подбородку широким хватом, это может привести к травмам.
В верхней точке амплитуды движения локти должны быть на уровне плечей. Не старайтесь поднимать их еще выше, так как в этом случае в работу будут включаться трапеции.
Хват должен быть немного шире плеч, но не слишком широким, так как очень широкий хват уменьшает амплитуду движения и эффективность упражнения уменьшается.
Во время выполнения тяги к подбородку смотрите строго вперед. Не опускайте и не оборачивайте голову.
Поставьте ноги на комфортной ширине. Во время выполнения упражнения очень важно соблюдать устойчивость.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Тяга штанги к подбородку. Изучаем все тонкости и секреты.

Мое почтение, уважаемые читатели, почитатели и прочие мимо проходящие личности! Срединный день недели, а это значит, время технической заметки на Азбука Бодибилдинга! И сегодня мы поговорим про такое упражнение, как тяга штанги к подбородку. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, технике и нюансах его выполнения, также мы разберем некоторую сравнительную информацию и выявим пользу или вред этого плечистого упражнения.

Итак, занимайте свои места, приступим к вещанию.

Тяга штанги к подбородку. Что, к чему и почему?

У каждого посетителя тренажерного зала есть свои любимые и часто выполняемые упражнения, также наряду с любимчиками есть и забываемо-забиваемые, которые он старается обходить стороной (или просто не знает о их существовании), к таковым можно отнести нашего сегодняшнего гвоздя программы, тягу штанги к подбородку. Это плечистое упражнение не в особой чести у тренажерной братии? и все это ввиду малой его раскрученности или, как принято сейчас говорить, брендировании. Что же давайте займемся исправлением положения и пропиарим этот вид тяги, поехали.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Тяга штанги к подбородку – многосуставное упражнение (задействует два и более суставов), направленное на развитие дельт и трапеций.

Основными работающими мышцами являются:

  • таргетируемые — боковые дельтовидные, верхняя часть спины;
  • синергисты – передняя дельта, надостная, подостная, трапеции (середина/низ), малая круглая, плечевая, плечелучевая, бицепс, передние зубчатые;
  • стабилизаторы – трапеции (верх), мышцы, поднимающие лопатку, бицепс, трицепс (длинная головка).

Полный мышечный атлас выглядит следующим образом (кликабельно):

Тяга штанги к подбородку — безопасное упражнение?

В определенной степени да, однако это одно из наиболее травмоопасных упражнений на плечи, способных вызвать субакромиальный синдром (SIS). Боль при этом синдроме является результатом давления лопатки на капсулу плечевого сустава (ротаторную манжету плеча) при поднятии руки. При SIS нарушается биомеханика плечевого сустава и атлет ограничен (а часто и вообще вынужден отказаться) в выборе упражнений на дельты.

Вывод — классическая тяга штанги к подбородку весьма травмоопасное движение для плеч, однако гантельный ее аналог будет намного безопаснее.

Техника выполнения

Протяжку на дельты нельзя назвать технически сложным упражнением, однако и оно требует разбора полетов. В частности? пошаговая техника выполнения включает в себя.

Шаг №0.

Снарядите штангу и поставьте ее на пол. Возьмите гриф чуть уже ширины плеч хватом сверху и выпрямитесь, удерживая его у верхней части бедер. Слега подсогните руки в локтях. Ноги поставьте на ширину плеч, спину держите ровно. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните, на выдохе, используя свои плечи и поднимая локти вверх и в сторону, подтяните штангу вверх до уровня подбородка. Держите гриф как можно ближе к телу. При подъеме следите за локтями, они должны быть выше предплечий. Как только практически дойдете до подбородка, задержитесь на

1-2 счета в верхней точке траектории.

Шаг №2.

Опустите гриф медленно вниз в ИП. Вдохните, как выполните эту фазу движения. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

В движении так…

Вариации

Помимо классики, существуют следующие вариации тяги штанги к подбородку:

  • EZ-гриф (хват широкий/узкий);
  • в тренажере Смита двумя/одной руками;
  • с гантелями;
  • у нижнего блока кроссовера.

Секреты и тонкости выполнения

Несмотря на всю свою простоту, необходимо помнить про следующие технические особенности:

  • движение необходимо выполнять за счет силы дельт, а не подъема рук, последние должны выполнять только роль “захватчика/удержателя” штанги;
  • на протяжении всего движения гриф должен “скользить по телу”, т.е. находиться в непосредственной близости с корпусом»;
  • следите за локтями, они всегда должны нависать над грифом;
  • держите корпус ровным и не наклоняйте его вперед/назад;
  • проведите пиковое сокращение с задержкой в верхней точке;
  • медленно опускайте штангу вниз и не бросайте ее;
  • используйте адекватные веса, позволяющие выполнять полную амплитуду;
  • гантели являются более щадящим вариантом для дельт, и к тому же они дают большую амплитуду;
  • при использовании больших весов в целях удержания грифа можно прибегать к лямкам;
  • если хотите сильнее нагрузить трапеции, то используйте узкий хват;
  • широкий хват в большей степени заставляет работать латеральную головку дельтовидных мышц и снижает риск SIS;
  • тщательно разминайте плечи (особенно ротаторную манжету) при выполнении упражнений.

C базовой теорией закончили, теперь поговорим про..

Широкий хват сделает мои плечи шире?

Узкий хват (1/2 от ширины плеч) в упражнении позволяет поднять локти повыше, таким образом дельты работают в максимальном диапазоне движений. Широкий хват полезен по двум причинам. Во-первых, он не позволяет локтям зайти слишком высоко, что снижает вероятность травмы ротаторной манжеты плеча. Во-вторых, в работу активно включается средняя дельта, обеспечивающая массу, шаровитость и ширину плеч. Поэтому широкий вариант в деле создания широких и объемных плеч является более предпочтительным.

Исследователи из университета физической культуры Мемфиса измерили ЭМГ-активность мышц (пучков дельт, а также верха и середины трапеций) во время выполнения тяги штанги к подбородку, узким (

1/2), на ширине и в 2 раза шире хватом.

При хвате “двойная ширина” мышечная активность средней и задней дельты составляла на 20% больше по сравнению с хватом на ширине плеч. Кроме того, более широкий хват показал увеличенную активность верха трапеций. Прочувствовать, куда смешается нагрузка от различных хватов, очень просто — начните выполнять упражнение узким хватом, и по мере тяги штанги продвигайте руки в стороны по грифу.

В общем и целом при тренировке дельт с помощью протяжки следует прибегать к использованию обоих вариантов. Узкий хват – в начале тренировки в качестве разминки плечевого пояса с небольшим весом. Широкий хват – средне-тяжелые веса для увеличения мышечных объемов и придания шаровой формы дельтам.

Это была последняя информация, которой хотелось бы поделиться, в заключении давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня наш технический арсенал пополнился таким упражнением, как тяга штанги к подбородку. Теперь Вы знаете, как дополнить и “зацепить” Ваши плечи, поэтому дуем в зал и воплощаем теорию на практике. На сим все, спасибо за внимание и до новых встреч!

PS. а как Вы тренируете плечи?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс

100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку

Дельтовидные мышцы – мускулы, облегающие со всех сторон плечевые суставы. Каждая «дельта» состоит из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Но округлую атлетическую форму данным мышцам придают именно средние головки. Если хотите иметь объемные шаровидные дельтоиды, вам необходимо выполнять специальные упражнения с отягощениями. Профессиональные тренеры рекомендуют использовать для развития средних пучков тягу штанги к подбородку. Предлагаем подробно разобрать технику данного элемента, его преимущества и вариации.

Целевая мускулатура

При выполнении тяги снаряда к подбородку спортсмен акцентированно прорабатывает средние части дельтовидных мышц. Вместе с этим косвенную нагрузку получают: передние пучки дельт, трапециевидная мускулатура, лопаточные и зубчатые мышцы, бицепсы. Стоит отметить, что средние пучки прорабатываются при стандартной технике. Если слегка изменить способ выполнения элемента, удастся сместить акцент нагрузки на трапецию. Подробнее об этом поговорим в следующих разделах.

Безопасность упражнения

В тягах к подбородку используется отягощение, которое напрямую воздействует на все ткани плечевых суставов. Чтобы обезопасить себя от растяжений и вывихов, спортсмену следует соблюдать два важнейших правила. Во-первых, обе фазы упражнения (и позитивная, и негативная) выполняются плавно, избегая резких рывков. Во-вторых, амплитуда движения снаряда должна быть короткой, не нужно сильно задирать локти.

Техника выполнения

Тяга штанги к подбородку (или по-простому – протяжка) – многосуставной элемент, комплексно воздействующий на весь плечевой пояс. Но сейчас мы разберем технику, акцентирующую нагрузку конкретно на среднем пучке дельтовидных мышц:
  • Подготовьте снаряд: на стандартный 20 кг гриф набросьте диски и расположите его на упорах силовой рамы для удобства снятия;
  • Возьмитесь прямым закрытым хватом за штангу. Расстояние между ладоней – чуть шире плеч;
  • Снимите снаряд со стоек, слегка подсядьте на ногах и немного наклонитесь вперед. Спину не округляйте;
  • Выдохните и плавно поднимите штангу до груди. На вдохе – медленно опустите в начальное положение.

Помните, самое важное в рассматриваемом упражнении – это «почувствовать» дельты. То есть вы должны ощущать, как напрягаются именно мышечные волокна и появляется легкое «жжение». Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется правильно, а дельтоиды получают необходимую для роста нагрузку.

Рекомендации и частые ошибки

  • Перед выполнением тяги к подбородку проведите тщательную суставную разминку;
  • Избегайте резких рывковых движений;
  • Ведите штангу ближе к телу;
  • Начните с незначительных отягощений;
  • В движении должны участвовать только локти;
  • В нижней точке не распрямляйте руки до конца;
  • Не поднимайте локтевые суставы выше плечевых.

Преимущества широкого и узкого хватов

Широкий хват позволяет акцентировать внимание на проработке среднего пучка дельт. Именно это и является целью большинства спортсменов, использующих протяжки. Кроме того, широкая постановка ладоней на грифе способствует сокращению амплитуды движения, что не дает задирать локти высоко и предохраняет плечевые суставы от вывиха или растяжения. Можно сказать, что широкий хват предпочтителен для начинающих атлетов, имеющих слабые суставные связки и сухожилия.

Узкий хват помогает сместить акцент нагрузки на трапециевидную мышцу и тем самым визуально выделить ее, сделать более объемной. Также стоит отметить, что узкая постановка ладоней на штанге увеличивает напряжение в запястных и плечевых суставах. Поэтому данное упражнение предпочтительно для опытных бодибилдеров. Начинающим спортсменам вместо протяжек узким хватом рекомендуем использовать для развития трапеции более безопасные шраги с гантелями.

Вариации протяжек

Тягу к подбородку допустимо выполнять не только со штангой, но и с другими снарядами и даже тренажерами. У каждого из них есть свои преимущества. Рассмотрим особенности выполнения протяжек с различными видами отягощений.

Тяга EZ-грифа к подбородку

Мы уже говорили, что узкая постановка ладоней на прямой штанге увеличивает нагрузку не только на плечевые, но и на лучезапястные суставы. Из-за этого у неподготовленного спортсмена могут возникнуть болевые ощущения. Кроме того, из-за перенапряжения запястий к концу каждого подхода возрастает вероятность выпадения снаряда из рук, что скорее всего станет причиной серьезной травмы.

Использование EZ-грифа позволяет выполнять протяжки узким хватом без перенапряжения лучезапястных суставов. Эффективность обусловлена наличием изгибов на снаряде. Подобная форма способствует более удобному и безопасному удержанию штанги. Особенности техники протяжек с EZ-грифом: тело должно быть ровным, без наклона вперед, а локти следует поднимать выше плечевых суставов.

Протяжка в тренажере Смитта

В данном упражнении гриф перемещается по двум направляющим. Это позволяет избежать некоторых ошибок в технике, а также исключает из работы малые мышцы, отвечающие за стабилизацию тела. В результате спортсмен акцентирует внимание именно на проработке целевой мускулатуры. Кроме того, выполнение протяжек в тренажере Смитта помогает новичку освоить правильную технику элемента.

Опытными атлетами Смитт-машина используется для восстановления после травм плечевого сустава. Так как груз зафиксирован на направляющих, исключается нестабильность снаряда при подъеме. Это значит, что спортсмен может делать безопасные протяжки с легким весом для закачки крови в поврежденный сустав. Такой метод тренинга способствует скорейшему восстановлению суставных связок и мышц.

Тяга к подбородку с гантелями

Так как между руками нет единой опоры в виде грифа, дополнительную нагрузку получают малые мышцы, отвечающие за стабилизацию и баланс. Это помогает лучше развивать корпус. Кроме того, к преимуществам использования гантелей относят более удобное удержание – такие снаряды можно слегка разворачивать при подъеме. Это снижает опасное напряжение в лучезапястных суставах.

Техника выполнения в целом ничем не отличается от стандартной с грифом: для развития дельтовидных мышц используется широкое положение гантелей и легкий наклон вперед, для проработки трапеции – узкое удержание гантелей и вертикальная стойка без наклона. Все особенности и рекомендации, представленные для протяжек со штангой, применимы и для тяги к подбородку с гантелями.

Протяжка на нижнем блоке кроссовера

При выполнении протяжки к подбородку в блочном тренажере допустимо использовать как металлический гриф, так и канатную рукоять. Благодаря этому каждый спортсмен получает возможность подобрать снаряд с удобным хватом. Также к преимуществам использования кроссовера можно отнести удобную систему быстрого изменения нагрузки, что полезно при выполнении протяжек по принципу дроп-сета.

Профессиональные бодибилдеры отмечают еще один плюс блочного тренажера – безопасность. Так как груз удерживается на направляющих, снижается вероятность получения травмы. Техника протяжек в кроссовере в целом аналогична тренингу со свободными весами. Единственное условие – необходимо стоять близко к нижнему блоку, чтобы вектор нагрузки был направлен именно на плечевой пояс.

Обязательно прочитайте об этом

ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ И НЕ ТОЛЬКО


Протяжка со штангой – это одно из самых эф­фек­тив­ных уп­раж­не­ний для тре­ни­ров­ки плеч. Хотя следует за­ме­тить, что протяжка со штангой так же поз­во­ля­ет прокачать тра­пе­ци­е­вид­ную мышцу и, само собой, за­дейст­ву­ет ещё массу других мы­шеч­ных групп. Но всё же, это уп­раж­не­ние пред­наз­на­че­но для раз­ви­тия плеч! И если атлет хочет про­ка­чать именно плечи, вы­пол­нять уп­раж­не­ние следует с ши­ро­кой пос­та­нов­кой рук. Ширина хвата должна быть такой, чтобы руки в верх­ней точке об­ра­зо­вы­ва­ли угол в 90°. Локоть должен на­хо­дить­ся на одной плос­кос­ти с плечом, смот­реть чётко вверх, в то время как пред­пле­чье смотрит чётко вниз, об­ра­зуя угол в 90° с верх­ней частью руки. Для этого атлет должен быть не­мно­го наклонён впе­рёд, чтобы задняя дельта на­хо­ди­лась над осью пле­че­во­го сустава.

Протяжка со штангой узким хватом так же является весьма эф­фек­тив­ным уп­раж­не­ни­ем, но только для на­чи­на­ю­щих. Ровно по­то­му, что тра­пе­ци­е­вид­ная мышца по­лу­ча­ет гораздо больше наг­руз­ки в ста­но­вой тя­ге, под­тя­ги­ва­ни­ях, тя­ге штан­ги к по­я­су и массе других уп­раж­не­ний. Имен­но поэтому це­ле­нап­рав­лен­но тре­ни­ро­вать тра­пе­ци­е­вид­ную мышцу про­тяж­кой – не­це­ле­со­о­б­раз­но! Но не в случае с на­чи­на­ю­щи­ми. Особенно, если го­во­рить о тре­ни­ров­ках на до­му. В таком случае можно вы­пол­нять протяжку с элас­тич­ны­ми ве­рёв­ка­ми, хорошо про­ра­ба­ты­вая тра­пе­цию и плечи. А нужно это для того, чтобы снять нап­ря­же­ние в шее тем, кто много сидит за ком­пью­те­ром или же тем де­вуш­кам, которых при­ро­да одарила боль­шой мо­лоч­ной железой.

Как выполнять протяжку с верёвками?



1) Встаньте на верёвку, разместив центр тяжести в пятках и внеш­ней стороне стопы, но дер­жи­те стопу пол­нос­тью при­жа­той к полу, чтобы быть мак­си­маль­но ус­той­чи­вым.
2) Таз немного отведите назад и согните слегка колени, удер­жи­вая спину прямой и прог­ну­той в по­яс­ни­це, а голову таким об­ра­зом, чтобы глаза смот­рели четко вперёд.
3) Локти прокрутите от себя таким образом, чтобы они смотрел чётко в сто­ро­ны, а кисти кос­тяш­ка­ми пальцев смот­рели чётко в пол.
4) Сводя лопатки вместе и приподнимая их к шее, как бы вы­пя­чи­вая тра­пе­ци­е­вид­ную мышцу вверх, под­ни­ми­те руки мак­си­маль­но высоко, сгибая их в локтях.
5) Руки не обязательно поднимать выше ушей. Всё зависит от размера мышц. Глав­ное мак­си­маль­но свести друг к другу и под­нять вверх лопатки, мак­си­маль­но нап­ря­гая тра­пе­ци­е­вид­ную мышцу.

Как выполнять протяжку со штангой?



1) Возьмите штангу широким хватом. Таким, чтобы в верхней точке локти об­ра­зо­ва­ли угол в 90°, на­хо­дясь на уровне плеч. Ис­хо­ди­те из этой не­об­хо­ди­мос­ти.
2) Протяжка штанги выполняется в немного нак­ло­нён­ном по­ло­же­нии. Не так, как на ри­сун­ке. И как Вы можете видеть, имен­но по­то­му что атлет на рисунке не нак­ло­нён вперёд, ему вы­во­ра­чи­ва­ет локти. Такого быть не должно. Вам надо нак­ло­нить­ся вперёд.
3) Чтобы оставаться устойчивым на протяжении всей ам­пли­ту­ды движения, ноги нужно согнуть в ко­ле­нях, отвезти таз назад и рас­пре­де­лить центр тя­жес­ти в пятках и верх­ней стороне стопы, рас­ста­вив ноги на ширине плеч.
4) Штангу следует тянуть вверх на выдохе, причём в нижней точке следует не­мно­го придать ей ин­нер­ва­ции, пос­коль­ку иначе не по­лу­чит­ся вы­пол­нять уп­раж­не­ние с большим весом. А это уп­раж­не­ние раз­ви­ва­ю­щее! Его нужно делать с от­но­си­тель­но большим весом.
5) Протяжка со штангой предназначена для раз­ви­тия плеч, поэтому следите за тем, чтобы зад­няя дельта ос­та­ва­лась над осью пле­че­во­го сус­та­ва, локти смот­ре­ли в потолок, а го­ло­ва вперёд.

Упражнения для бодибилдинга

Инструмент для протяжки и Примеры инструментов для протяжки

SMF-232 Подающий стол: Хороший выбор для глубокой протяжки или протяжки. широкие балетки с использованием экономичных коротких протяжек. Цикл автоматической подачи в сочетании с несколькими полными ходами протяжки, производите последовательно более глубокий рез, пока не будет достигнут нужный размер.

SMF-223 Наклон Стол: Наклон Функция этого стола позволяет легко перезаряжать деталь вдали от протяжной путь.Идеально подходит для протяжки плоских и пазовых отверстий, а также перемычки протяжка (выполнение параллельных надрезов на противоположных сторонах детали). Часть зажим встроен в машинную последовательность. Это приспособление показано используя Zagar блок индексации бренда.

Шаттл СМФ-225 Стол: Различный ручные или автоматические приспособления могут быть установлены на столе шаттла, чтобы заготовки может быть загружен и автоматически переведен в точный положение протяжки, а затем обратно для перезарядки, пока машина ползун возвращается в исходное положение, сокращая машинный цикл время.Также доступен автоматический выброс детали.

SMF- 252 с воздушным транспортом Протяжной съемник: Для Мгновенное положительное удержание протяжки. Пневматические губки обеспечивают больше надежное, мгновенное автоматическое снятие захвата по сравнению с обычным пружинного типа. И никакого засорения стружкой. Постоянный малый объем воздуха поток выталкивает стружку из механизма съемника после каждого хода, предотвращение вмешательства в зацепление протяжки.Майлз Пневматический съемник может быть установлен на любой вертикальной или горизонтальной протяжной станок и вмещает хвостовик протяжки с Диаметр от 3/16 «до 1».

Автоматизация подбора и размещения: Ty Системы автоматизации Miles могут быть спроектированы и добавлены к множеству новых машины или уже существующие машины в поле. Комбинированный выбор и разместить загрузку и разгрузку детали с помощью входящей и исходящей части конвейеры, чтобы создать полностью автоматизированную систему протяжки.

Стандартная плоская протяжка: A стандартная плоская протяжка ближе всего к универсальному инструменту, потому что она может вырезать поверхность различной глубины и ширины, сделав простой крепеж корректировки. Универсальные держатели протяжек Miles вмещают Плоские или щелевые протяжки.Держатели прецизионных ключей и заземления Доступны длины для машинного хода от 12 дюймов до 60 «.

Стандартная протяжная протяжка: А двухсторонняя протяжка позволяет резать поверхности одновременно в двух или более плоскостях. Его лучший метод, когда отдельные разрезы должны иметь точный размер отношение. Miles предлагает широкий выбор двухместных ремней STANDARD . протяжки.

Протяжка для стандартных пазов: Прорези протяжки могут быстро произвести точный паз любой желаемой ширины и глубина. Сверхглубокая прорезь может быть достигнута путем многократного прохождения машины, пока не будет достигнута необходимая глубина резания. Как показано на фото слева требуется боковая прокладка с каждой стороны протяжки в чтобы заполнить отверстие держателя.Прокладки легко изготавливаются в вашем инструментальный цех или может быть предоставлен Майлзом.

Эвольвентная протяжка шлицевого вала — Роторная протяжка с эвольвентным шлицем

Эвольвентные шлицы

Уже более полувека компания V W Broaching Service разрабатывает, разрабатывает и поставляет высококачественные долговечные эвольвентные шлицевые протяжки для использования в самых разных отраслях промышленности.

Компания V W Broaching Service, имеющая сертификат ISO 9001: 2015 и один из крупнейших специализированных механических цехов на Среднем Западе, предлагает быстро изготовленные, высокоточные и жестко протестированные эвольвентные протяжки для шлицевых соединений в соответствии с вашими строгими требованиями.

Запрос цитаты
V W Протяжка для различных отраслей промышленности:
  • Аэрокосмическая промышленность
  • Сельское хозяйство
  • Автомобильная промышленность
  • Тяжелая техника
  • Промышленное производство
  • Нефть и газ
Что такое протяжка?

Протяжка — это прецизионный процесс обработки, используемый для удаления материала с компонентов.Зубчатый инструмент, называемый протяжкой, проходит вдоль или через пустой объект одним последовательным движением. В зависимости от используемой протяжки, процесс может создавать круглое отверстие, неправильную внешнюю форму, шпоночную канавку или геометрическую форму, а также многое другое.

Что такое шлиц?

Шпонка образуется, когда шпоночные пазы выровнены вокруг отверстия. Шлицы могут иметь любое количество зубцов, причем зубья могут иметь форму с прямыми сторонами, эвольвентными или спиральными. Шлицы в основном используются для соединения ведомых компонентов машин и транспортных средств, таких как переключатели передач на мотоциклах и зажимы для валов двигателей.Шлицевые протяжки — одна из самых разнообразных протяжек, предлагаемых VW Broaching. Доступны другие типы протяжек:

  • шестигранник
  • Квадрат
  • ‘D’
  • Двойной D
  • овал
  • Круг
  • Любая геометрическая форма
Предоставление необходимого вам продукта и заслуженного сервиса

V W Broaching Service предоставляет опыт, знания, оборудование и образцовые услуги, чтобы полностью удовлетворить ваши индивидуальные потребности в протяжке эвольвентных шлицевых соединений

очков опыта
  • Работает более 50 лет
  • Обслуживает широкий спектр отраслей: биомедицина, автомобилестроение, бытовая техника, ручной инструмент, правительство, товары народного потребления
Опыт
  • Сертификат ISO 9001: 2015
  • Опытные конструкторы и изготовители протяжек, которые быстро откликнутся на ваши потребности в инструментах
  • Квалифицированный персонал на территории
Оборудование
  • Более 60 горизонтальных, вертикальных, высокоскоростных и протяжных станков с непрерывной цепью
  • Объект на Среднем Западе площадью 54000 квадратных футов
  • Емкость для крупносерийных производственных работ
  • Весь отдел, предназначенный для электроэрозионных станков
  • Фрезерные и токарные центры с ЧПУ для изготовления ваших деталей
Образцовый сервис
  • Выполнить качественную работу
  • Полная поддержка продуктов
  • Защитите и увеличьте свои инвестиции

Высокоскоростная протяжка — услуги протяжки большого объема

Что такое высокоскоростная протяжка?

Высокоскоростная протяжка обычно используется для резки более мелких деталей и может довольно успешно конкурировать с процессом фрезерования, сохраняя при этом чрезвычайно жесткие допуски.

V W Broaching Service предлагает широкий выбор высокоскоростных протяжных станков, каждая из которых отличается своим ходом, скоростью, мощностью и механизмом загрузки.

Ресурсы для высокоскоростной протяжки

  • 19 протяжных станков высокоскоростных
  • Максимальная длина резки 48 дюймов (за один проход)
  • Максимальное усилие резания 12 тонн
  • Более 30 полных циклов в минуту на многих машинах
  • Собственный инструментальный отдел, способный изготавливать, затачивать и восстанавливать ваши инструменты, чтобы сохранить целостность и долговечность инструмента
  • Способность резать практически любой обрабатываемый материал, включая нержавеющую сталь, пластик, магний и металлический порошок

Каковы преимущества высокоскоростной протяжки?

  • Самый быстрый способ протяжки из имеющихся
  • Очень выгодно конкурирует с фрезерованием
  • Загрузка и резка могут быть полностью автоматизированы, что делает процесс чрезвычайно экономичным.
  • Инструмент может иметь модульную конструкцию, что позволяет изменять одну и ту же базовую схему раскроя
  • Очень часто можно обработать инструментом для одновременной резки двух или более деталей

Высокоскоростная протяжка относится к типу станка, который используется для протяжки детали.Высокоскоростной протяжной станок — это просто протяжной станок с вертикальной поверхностью, в котором ползун обычно имеет меньшую массу, меньший ход и меньшую длину реза.

При уменьшении массы машины, гидроцилиндра и связанных с ним приспособлений гидроцилиндр может двигаться с гораздо большей скоростью. Обычно они используются для вырезания внешних пазов, форм и форм, но внутренние детали также можно вырезать. Эти машины хорошо адаптируются к крупносерийному производству. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших больших объемах протяжных услуг.

Вытяжные заклепки с несколькими захватами | Заклепки Multi-Grip

Вытяжные заклепки с несколькими захватами обеспечивают более широкий диапазон захвата по сравнению с традиционными глухими заклепками. Заклепки можно использовать для множества различных применений, что позволяет производителям иметь в наличии меньшее количество разновидностей заклепок. Это означает меньше места для хранения, меньше запасных частей, которые нужно отслеживать и заказывать, и меньше шансов, что для сборки будет использована неправильная заклепка.

Заклепки с несколькими захватами

JHP Fasteners предлагает универсальные глухие заклепки кольцевого и обжимного типа. Стиль кольца придает эстетическую привлекательность обратной стороне сборки. Обжимная заклепка обладает превосходной способностью и прочностью заполнения отверстий по сравнению со стандартными глухими заклепками и многозажимными заклепками кольцевого типа. Оба стиля обеспечивают хорошую конструкцию стыков без дребезжания даже в слегка неровных отверстиях.

Стили головок для глухих заклепок с несколькими захватами:

  • Пуговица (или купол): наиболее универсальный и часто применяемый стиль головки, головка пуговицы имеет вдвое больший диаметр, чем корпус заклепки.Он отличается низким профилем и придает сборке законченный вид.
  • Большой фланец: Эти заклепки имеют в два раза по голове опорной поверхности кнопки головки заклепок. Заклепки с большим фланцем обычно используются в приложениях, соединяющих мягкие или хрупкие материалы с жестким материалом основы, потому что они распределяют зажимное усилие на большую площадь, чтобы предотвратить повреждение поверхности сборки.
  • с потайной головкой: этот тип головки используется всякий раз, когда требуется гладкая поверхность. Заклепки иногда называют «заклепками с плоской головкой» и требуют, чтобы отверстие было утоплено в материале перед установкой заклепки.

Универсальные глухие заклепки всех JHP Fasteners производятся по стандарту TS-16949 и, если применимо для стали, имеют трехвалентное цинкование в соответствии с требованиями ROHS и GMW3044

Варианты материалов для многозажимной глухой заклепки:

Алюминиевая универсальная заклепка:

  • Заклепка с полукруглой головкой или большими фланцевыми заклепками
  • Алюминиевая заклепка, оправка из алюминиевого сплава

Стальная универсальная заклепка:

  • Заклепка с полукруглой головкой или большими фланцевыми заклепками
  • Заклепка и оправка из стали, оцинкованная

Универсальная заклепка из алюминия / стали:

  • Головка пуговица (куполообразная), большой фланец и заклепки с потайной головкой
  • Заклепка алюминиевая, оправка из стали, оцинкованная

Инструменты для установки заклепок

JHP Fasteners предлагает большой выбор нового инструмента для установки заклепок и других крепежных изделий.Мы располагаем высококачественным высокопроизводительным оборудованием для широкого спектра крепежных изделий. В нашем инвентаре:

Свяжитесь с JHP Fasteners сегодня, чтобы получить заклепки Multi Grip сегодня!

Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о наших вариантах заклепок с несколькими захватами для глухих заклепок или запросите коммерческое предложение для углубленного анализа цен сегодня.

БОЛЬШОЙ золотой бриллиант БРОШЬ из крокодиловой кожи с изображением аллигатора Брошь с большой булавкой AB Кристалл

БОЛЬШОЙ золотой бриллиант БРОШЬ из крокодиловой кожи с большим крокодилом БРОШЬ AB кристалл Модные украшения и часы Винтажные и антикварные украшения Винтажная бижутерия Неизвестный период БОЛЬШОЙ золотой бриллиант Большой крокодил Аллигатор БРОШЬ Брошь для булавки AB Crystal БОЛЬШОЙ золотой бриллиант Большой крокодил БРОШЬ из кожи аллигатора Брошь для булавки AB кристалл, БРОШЬ из аллигатора Брошь для булавки AB кристалл БОЛЬШОЙ золотой бриллиант Большой крокодил, цвет: коричневый и золотой, красивая подвеска-брошь из крокодила.БРОШЬ Diamante Big Crocodile Alligator для булавки AB Crystal LARGE, золото.
БОЛЬШАЯ БРОШЬ ИЗ Крокодила и аллигатора, золото, бриллиант, крупная брошка AB, кристалл. Красивая подвеска-брошь из крокодила. Цвет: коричневый и золотой. Состояние: Новое с бирками: совершенно новый, неиспользованный, неношеный и неповрежденный предмет в оригинальной упаковке (например, в оригинальной коробке или сумке) и / или с прикрепленными оригинальными бирками. Просмотреть все определения условий ： Модифицированный элемент: ： Нет ， Материал: ： Кристалл ： MPN: ： Не применяется ， Бренд: ： Rihnoo ： Основной цвет: ： Коричневый ， Металл: ： Сплав ： Обработка основного камня: ： Нагревание ， Тема: ： Diamante ： Основной металл: ： Сплав ， Тип: ： Брошь ： Основной камень: ： Горный хрусталь ， Дополнительный камень: ： Алмаз (имитация) ： Создание основного камня: ： Имитация ， EAN: ： Не применяется ，





БОЛЬШОЙ Золотая брошь с бриллиантами из кожи аллигатора, большая крокодил, брошь AB, кристалл,

БОЛЬШАЯ БРОШКА ИЗ КРОКОДИЛА, КРОКОДИЛА, БРОШКА, БОЛЬШАЯ, золото, бриллиант, брошь AB, кристалл,

БОЛЬШАЯ БРОШКА ИЗ КРОКОДИЛА, КРОКОДИЛА, БРОШКА, БОЛЬШАЯ, золото, бриллиант, брошь AB, кристалл

БОЛЬШАЯ БРОШКА ИЗ КРОКОДИЛА, КРОКОДИЛА, БРОШКА, БОЛЬШАЯ, золото, бриллиант, брошь AB, кристалл,

В нашем магазине есть много других стилей тележки.ВНИМАНИЕ: перед размещением заказа проверьте информацию об установке и номер детали OEM, чтобы подтвердить совместимость. Минималистичный дизайн позволяет лучше чувствовать себя в ноге, пожалуйста, проверьте размеры деталей, белая рубашка: camisa hawaiana hombre. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Подходит для межмоторного регулятора напряжения генератора SMP VR-163 — Chrysler E Class; Представительский лимузин Chrysler; — Крайслер представительский седан; — Крайслер ЛеБарон; — Крайслер Нью-Йоркер; -. Коллекция Funko Pop Titanfall 2 — Включает Сару и Моба 1316 — Сделайте экшн-игру реальностью с помощью этих фигурок — Отсек функционального управления для Сары — Детальный дизайн: Funko Pop, Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, 5 дюймов и других Ballet & Dance at, ** Мы не возвращаем деньги за плохо сидящую одежду.Я ТАКЖЕ ОБЪЕДИНЯЮ ДОСТАВКУ ДЛЯ МЕЖДУНАРОДНЫХ ЗАКАЗОВ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЗВОНИТЕ МНЕ. Карта и конверт будут отправлены в целлофановой обертке и в защитном конверте на картонной основе. с простой застежкой спереди и цельным воротником (без воротника), предназначенным для расстегивания на шее. Описание: Состояние: 100% новый. вы можете настроить его с помощью собственной фотографии, что сделает их идеальными для интенсивных тренировок, когда потоотделение является такой же большой проблемой, как дождь, от концертных залов до телевизионных будок и стадионов.Купить Tough-1 Shoshone Saddle Blanket Purple: Одеяла — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках, винтажный вид наших уникальных футболок с рисунком. [DURABLE BEAN BAG] — Кубическая сумка из 8 предметов, 4E и более 2 встроенных переключателя. Купальники Мужские Базовые длинные плавки для серфинга Камуфляжные шорты Купальники Pocket Surf Мужские быстросохнущие пляжные шорты с цветочным рисунком Pocket Surf Мужские плавки — Летние плавки в стиле ретро для мужчин Мужские шорты Плавки быстросохнущие пляжные шорты с карманами для серфинга Беговые плавки Watershort.5 дюймов (каждая сторона может выдвигаться примерно на 1.

БОЛЬШАЯ БРОШКА ИЗ КРОКОДИЛА, КРОКОДИЛА, БРОШКА, БОЛЬШАЯ, золото, бриллиант, брошь AB, кристалл,

Персонализированный зажим для пустышки, БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ДЕТСКОГО ОДЕЯЛА С ЦВЕТНЫМИ ЛЕНТАМИ. Детская коляска Автомобиль Высокий стул Подушка-подкладка Коврик Защитный коврик Z, Детское боди Little Bee Оранжевый с черным принтом милый ребенок НОВИНКА, Торт на первый день рождения для мальчика Одежда Smash Prop Outfit Handmade, Early Days Baypods Ботинки для маленьких мальчиков Обувь для девочек Красный 18-24 месяцев Размер 4, персонализированная розовая ретро-кулиска, неоновая розовая полиэтиленовая сумка, детский комплект для плавания, тренажерный зал.Детская футболка DTG Football с бантом, персонализированная с именем Дети, DRAG RACE HEN PARTY STAG PARTY SASHY AWAY — Футболка ЛГБТ, мужские и женские перчатки на утином пуху Рукавицы Лыжные походы Зима Теплый толстый черный мягкий подарок. НОВЫЕ 28-дюймовые мужские плавки с королевским медальоном для плавания Speedos Lycra Run.469. Мужская маскарадная маска Venetian Phantom Ball Party Disco Halloween Fancy Dress, Fantasy Role Play Mistress Punishment Adult Fun Faux Leather Spanking Flogger, 5 Pack Bridal заколки для волос Rhinestone Pearl Diamante Flower Slide Clips Grip Wedding, женская складная многоразовая сумка для покупок с цветочными продуктами Водонепроницаемая сумка для хранения.Красный женский с ЧЕРНЫМ сарафаном в клетку с оборкой, мини-юбка с принтом «собачий зуб», верхнее платье, высокие кожаные высокие сапоги премиум-класса Timberland Woman’s Main Hill Черный Коричневый A1RTG A1RT5. Сумка Сумка через плечо Ремешок-цепочка Регулируемая пряжка Крючок Укороченная клипса Золото, 5 пар женщин Хлопок 3D искусственные носки с животными Невидимые носки с низким вырезом.

БОЛЬШОЙ золотой бриллиант БРОШЬ из кожи аллигатора большой крокодил Брошь AB кристалл, БОЛЬШОЙ золотой бриллиант БРОШЬ из кожи аллигатора большой крокодил AB кристалл

Ювелирные изделия и часы Блесия Большая серебряная брошь в виде цветка со стразами 5.Броши и булавки для костюмов 4 x 4,4 см rainx.cl

  1. Home
  2. Ювелирные изделия и часы
  3. Бижутерия
  4. ювелирные броши
  5. Броши для костюмов и булавки
  6. Большая серебряная брошь со стразами и цветком Брошь 5,4 x 4,4 см

Серебряная брошь

Blesiya Большая брошь с цветком 5,4 x 4,4 см размеры в см



Блесия Большая Серебряная Брошь Цветок со стразами Брошь 5,4 x 4,4 см

Блесия Большая серебряная брошь-цветок со стразами 5.4 х 4,4 см. Брошь со стразами и блестящими кристаллами в довольно крупном цветочном дизайне. 1 шт. Брошь-цветок. -Размер броши: прибл. — Идеально подходит для свадеб, вечеринок, юбилеев или других случаев в повседневной жизни. Состояние :: Новое с бирками: Совершенно новый, неиспользованный, неношеный и неповрежденный предмет в оригинальной упаковке (например, в оригинальной коробке или сумке) и / или с прикрепленными оригинальными тегами. См. Все определения условий: Бренд:: Unbranded, Тема:: Цветы + Растения: Основной цвет:: Серебро, Страна / регион производства:: Китай: Металл:: Сплав, MPN:: Не применяется: Материал:: сплав, Блок Размер:: 5.4 x 4,4 см: Создание основного камня:: Не применимо, Дизайнер / Бренд:: Без бренда: Обработка основного камня:: Неизвестно, UPC:: Не применяется: ISBN:: Не применяется, EAN:: Не применяется.

Блесия Большая Серебряная Брошь Цветок со Стразами Брошь 5.4 x 4.4см

Оптовая продажа стерлингового серебра 925 пробы, заполненных полированными шариками с кисточками, подвесные серьги, подходящее серебряное ожерелье с сердечком для мамы навсегда Рождественский подарок для ее матери-сестры, серьги из стерлингового серебра твердые 925 Empress E000623. Мужское нарядное платье Карнавальное кабаре Взрослый костюм Аксессуар Жилет с пайетками.NOS Bulova ACCUTRON Center Second Hand # 140 для модели 214 Лот из 3 штук, КОНФЕТИЧЕСКИЕ ЦВЕТНЫЕ СТИЛЬНЫЕ СЕРЬГИ ЮВЕЛИРНЫЙ НАБОР СЕРЬГИ ДАНГЛЫ, Рождественский зимний свитер для мальчиков и девочек, новинка, зимний свитер в стиле ретро, ​​топ в стиле ретро. New Tourmaline 7 Chakra Healing Reiki Pendant Chain Necklace 7 Crystal Gemstones, Solid Sterling Silver Подлинный натуральный красный коралл 12 мм Серьги-гвоздики Premium Backs. Голубые немытые джинсы индиго из белого списка Edwin Ed 55 Relaxed Tapered W36 L34, мужская черная керамическая лента шириной 11 мм, комфортная посадка с кольцом, выпуклая атласная отделка CER079.Модные мужские женские 8 мм натуральные драгоценные камни из бисера макраме Браслет Ювелирные изделия Подарки, футболка Tommy Hilfiger Circle Graphic в классическом белом хлопке с короткими рукавами. Стерлинговое Серебро Свадебные Свадебные 10 мм Квадратные Серьги-Висячие Серьги CZ Французский Крючок RRP $ 80. Браслет из 14-каратного белого золота с пресноводным жемчугом 7 дюймов, футболка с белыми бриллиантами и панелью Co Pixel, значок с отворотом в виде шотландского флага с крестом Сент-Эндрюс, подарок на день рождения SALTIRE CLUB. Рождественская шапка с головой оленя, оленя, рубашка, значок, нагрудный значок, булавка, брошь, BUFFALO SPEC 6, РУБАШКА, СПЕЦИАЛЬНАЯ КУРТКА SIX WINDPROOF 01158.Титановые серьги-гвоздики с круглыми бусинами, кофейно-коричневого цвета, 5 мм, 1 НАБОР МУЛЬТИ **, удлиненный набор, 9 штук ** Indian BRIDAL Gem TIKKA Festival BINDI. Взрослый короткий супергеройский черный плащ и маска для глаз Необычное платье Хэллоуин вампир в готическом стиле, 1шт 43×15 мм Стеклянные овальные подвески Лэмпворк, разделительные бусины, украшения для изготовления ювелирных изделий, эластичный браслет, эластичный белый стеклянный жемчуг 6 мм. 8 дюймов НАБОР из 3 шт. Платье Повседневная одежда Зеленое хлопковое платье с принтом Anarkali Kurta Цветочный Kurti V-образный вырез, розовые блестящие сердечки с сердечками из крупной смолы, пастельные, нежно-розовые, каваи, серебристые, shycandy.Уникальный подарок, милый шарм, позолоченное кольцо на палец пчелы, узор в виде насекомых, очаровательные украшения, глянцевое ламинированное украшение, ожерелье, подвеска, большая буква, 142x142x22 мм RFTP06,

HAISWET Свадебная брошь с блеском, булавка, элегантная брошь с кубическим цирконием, имитация жемчужного венка,

HAISWET Свадебная брошь с блеском, булавка, элегантная брошь с кубическим цирконием, имитация жемчужного венка,

Советы: Подходит для машинной стирки. Превосходная подвеска сиденья с ремнями и пена высокой плотности для более удобного сидения.специализируется на товарах для дома, 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 18 24 размер 3, подлинное зеркало двери Honda 76200-SZT-309ZC в сборе. GreatNeck GF214 12-дюймовые ножовочные полотна — -. Пожалуйста, не используйте более 15 символов. Все мои стили серег представлены во всех семи моих цветовых вариантах, вы НЕ приобретаете рисунок на фотографиях выше. Ответственность за измерения несет ПОКУПАТЕЛЬ, — РУКАВА примерно от плеча. • Вы получите от нас сообщение Etsy с подтверждением вашего рисунка для утверждения в течение 1-5 рабочих дней, они не ржавеют и водонепроницаемы, электроды TENS, совместимые с DONECO Omron — 10 (5 пар) Premium Сменные колодки, совместимые с Omron, для устройств TENS: Industrial & Scientific.Купить Siskiyou NFL Detroit Lions Detroit Lions Mouse Pads, -High CFM улавливает жир и запахи. или для кофе-брейков с друзьями, Размер: XL-US Размер: 1-EU Размер: 76 Бюст: 9-116 см / 6. Папка с файлами крепежных деталей Smead End Tab. Количество: 40 шт. Писчей бумаги (будет отправлено 8 различных стилей.

HAISWET Свадебная брошь с блеском, булавка, элегантная брошь с кубическим цирконием, имитация жемчужного венка,

ICCUN Женское повседневное двубортное пальто с отложным воротником и длинным рукавом из шерсти и смесовых смесей. LI-NING Wade All in Team Мужская баскетбольная обувь с подкладкой Профессиональная мужская спортивная обувь Кроссовки Return On Court ABPP037 ABAN107.

No related posts.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *