Польза йода в организме человека: Польза и вред йода для организма человека, лечение, применение, отзывы — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Польза и вред йода для организма человека, лечение, применение, отзывы

Польза и вред йода — актуальная тема, поскольку это вещество часто можно встретить в продуктах питания, а йодный раствор присутствует в любой аптечке. Чтобы разобраться в свойствах йода, нужно изучить его подробнее.

Общая характеристика йода

Йод — это не только желто-коричневая жидкость, которую применяют для обработки ран. Изначально он представляет собой химический элемент, твердое кристаллическое вещество темно-фиолетового цвета со специфическим запахом.

Для того чтобы перевести вещество в жидкое состояние, его нагревают под давлением и получают средство для дезинфекции. Интересно, что при обычном нагревании вещество переходит в парообразное состояние, но после охлаждения фиолетовый пар не превращается в жидкость, а снова возвращается к форме темных твердых кристаллов.

Йод нельзя назвать самым распространенным химическим элементом. Однако в природе он встречается повсеместно, пусть и в небольших количествах.

Чем полезен йод и для чего он нужен организму

Польза и вред йода для организма человека очень велики. Этот элемент строго необходим для здоровой жизнедеятельности, его свойства напрямую отвечают за функционирование нервной и эндокринной систем.

Йод:

принимает участие в синтезе гормонов;
определяет качество работы обменной системы;
отвечает за температуру тела в целом и за процессы терморегуляции;
поддерживает здоровое состояние нервной системы и гормонального фона;
способствует укреплению волос, ногтей и зубов;
необходим для поддержания нормального веса и для быстрого расщепления жировой ткани;
отвечает за иммунитет человека, поскольку только при достаточном количестве йода образуется нормальное количество фагоцитов, необходимых для борьбы с патогенной флорой.

Кроме того, вещество необходимо для здорового состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. Польза йода для организма женщины состоит в том, что элемент поддерживает ровный гормональный фон и не допускает резких эмоциональных перепадов. Что касается пользы йода для мужчин, то вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

Суточная норма потребления йода для взрослых и детей

Существуют определенные нормы полезного вещества в организме человека, не приносящие вреда. В сутки для здоровья необходимо получать:

150 мкг вещества для взрослых людей и подростков от 12 лет;
250 мкг вещества для беременных женщин и кормящих матерей;
120 мкг йода для детей от 6 до 12 лет;
всего 90 мкг для малышей, не достигших 6 лет.

Если вещества в организме присутствует слишком много или слишком мало, это наносит одинаковый вред.

Симптомы недостатка йода в организме

На фоне неправильного питания часто развивается недостаток полезного вещества. Дефицит йода в организме может привести к очень серьезным последствиям, прежде всего, к заболеваниям щитовидной железы и дисбалансу гормонального фона.

О нехватке йода в организме свидетельствуют следующие симптомы:

стремительное беспричинное похудение или резкий набор веса;
ухудшение памяти и концентрации внимания;
ослабление иммунитета;
частые мигрени, сухость во рту, потливость;
постоянное ощущение сонливости и быстрая утомляемость;
повышенная раздражительность;
депрессии или приступы беспричинного страха и тревоги.

Совет! Проверить, хватает ли организму йода, можно в домашних условиях.

Для этого следует нанести на бедро или предплечье широкую йодную сетку, а через 12 часов посмотреть на ее состояние. Если следы на коже за это время полностью исчезнут, можно говорить о выраженном дефиците полезного вещества и связанном с этим вреде.

Симптомы избытка йода в организме

Если содержание вещества в тканях превышает обычную суточную норму, это тоже наносит здоровью вред. Свойства вещества начинают оказывать отравляющее воздействие и заметно ухудшают самочувствие. Можно выделить следующие признаки переизбытка йода в организме:

упадок сил, частые мигрени и хроническая усталость;
склонность к тревоге и депрессивным состояниям;
тахикардия;
онемение участков кожи, высыпания неизвестного характера, угри;
йододерма — выраженное поражение кожных покровов;

йодизм — воспаление слюнных желез и слизистых оболочек на фоне йодной передозировки.

Избыток полезного вещества в организме может возникать как на фоне чрезмерного употребления препаратов и продуктов, содержащих химический элемент, так и на фоне нарушений йодного обмена. В последнем случае необходима помощь квалифицированного врача, который выпишет медикаментозные средства и поможет скорректировать рацион, чтобы снизить вред.

Как восполнить дефицит йода

Вред от нехватки полезного элемента встречается намного чаще, чем от переизбытка. Сам по себе химический элемент организмом не синтезируется, его можно получить только извне. Есть несколько способов восполнить дефицит вещества.

Йодированные продукты питания — при йодном дефиците польза будет от поваренной соли с добавлением йода, морской соли, морских водорослей.
Биологически активные добавки с высоким содержанием вещества — такие препараты можно свободно купить в аптеке. Обычно они содержат химический элемент в совершенно безопасных объемах, его свойства не принесут вреда, если только у человека нет строгих противопоказаний.
Санаторное лечение на морском побережье. Вещество в больших количествах содержится в морской воде, поэтому при его дефиците большую пользу приносят морские купания, во время которых вещество поступает в организм прямо через кожу.

Польза от употребления йода будет только при грамотном подходе к использованию добавок и продуктов, содержащих вещество. Превышать рекомендованные дозировки нельзя.

Продукты, содержащие йод

В тех или иных количествах химический элемент присутствует во многих продуктах. Но отдельные из них особенно богаты веществом.

В повышенном количестве полезное вещество содержится:

в морской рыбе и морских водорослях, устрицах и креветках, кальмарах и мидиях, рыбьем жире;
в овощах и зелени — пользу принесут редька и картофель, морковь и лук, свекла и чеснок, а также ревень, капуста, помидоры, шпинат и спаржа;
во фруктах и ягодах — много вещества присутствует в хурме и бананах, яблоках и вишне, сливах и абрикосах, а также в винограде темных сортов, черноплодной рябине, черной смородине, землянике, клубнике;

в орехах — кедровых или грецких;
в курином желтке;
в гречневой и пшенной крупе;
в молоке, твороге и твердых сырах.

Чтобы ощутить всю пользу йода внутрь, достаточно питаться недорогими, но разнообразными продуктами — это поможет избежать йодного дефицита.

Лечение йодом в народной медицине

Польза йода для здоровья активно применяется в домашнем лечении. Свойства вещества, присутствующего в любой домашней аптечке, применяют не только для обработки ссадин и порезов, но и для множества других целей.

Лечение грибка ногтей

Обычный йод с 5% концентрацией — полезное средство против ногтевого грибка. Для лечения необходимо дважды в сутки наносить на каждый больной ноготь по капельке средства — лучше делать это ватной палочкой или тампоном. Ноготь в результате процедуры должен пропитаться веществом полностью и окраситься в желтый цвет.

Для достижения максимального эффекта полезным раствором стоит обработать не только грибковые, но и здоровые ногти — в целях профилактики. Повторять процедуру нужно раз в 2 дня, чтобы не получить вреда.

От пяточной шпоры

При пяточной шпоре будет польза от йода на пятки — свойства воспрепятствуют развитию воспаления и улучшат кровообращение, согреют ткани. Наибольшую пользу при лечении заболевания приносят ножные ванночки с раствором — в 3 л горячей воды нужно развести 2 большие ложки жидкого вещества. Для усиления полезного эффекта в воду можно добавить еще и 1 большую ложку пищевой соды.

Держать ноги в воде нужно около четверти часа, температура не должна превышать 42-45 °С. После окончания процедуры ноги нужно тщательно вытереть и еще раз смазать раствором пятки, а потом надеть согревающие носки.

При гипертонии

Хронически повышенное давление при помощи вещества лечат по необычной индийской методике. Согласно ее правилам, терапия продолжается в течение 10 дней в начале марта и в начале сентября, затем следуют перерывы по 20 дней, а затем лечение повторяют.

Использовать раствор нужно следующим образом:

1-й день — при помощи ватной палочки раствор наносят тонкой полоской вокруг левого запястья;
2-й день — круг наносят вокруг правой щиколотки;
3-й день — раствором обводят правое запястье;
4-й день — круг рисуют по обхвату левой щиколотки;
5-й день — круг наносят над левым локтем;
6-й день — круг рисуют над правым коленом;
7-й день — вещество наносят над правым локтем;
8-й день — раствор наносят над левым коленом;
9-й день — линию проводят по спине от левого плеча к правому бедру по диагонали;
10-й день — линию раствором рисуют на спине от правого плеча к левому бедру.

В процесс лечения пользу раствора для организма сочетают с пользой от воздействия на биологически активные точки.

От насморка

При сильном насморке можно использовать свойства вещества вместо аптечных капель — нужно растворить 7 капелек средства в 2 чайных ложечках кипяченой воды. Полученную жидкость закапывают в каждую ноздрю по 1 капле по мере необходимости.

Также от насморка помогают ингаляции. Выполнить их просто — необходимо сделать несколько глубоких вдохов над пузырьком с раствором каждой ноздрей.

От кашля и бронхита

Полезные свойства вещества помогают избавиться от затяжного кашля при ОРВИ и бронхите. Достаточно каждый вечер наносить сеточку на грудь на протяжении нескольких дней.

При ангине, трахеите и ларингите

При воспалениях в горле капельку средства нужно растворить в стакане воды вместе с чайной ложкой соли, перемешать и прополоскать горло раствором. Повторять процедуру рекомендуется до 6 раз в сутки.

При отите

При воспалении наружного или среднего уха хорошо помогает обычный йод. Ватную палочку нужно окунуть в раствор, а потом аккуратно смазать внутренние стенки уха. Дезинфицирующие свойства помогут избавиться от воспаления и снимет боль. Повторять лечебную процедуру нужно ежедневно на протяжении 7 дней.

Важно! При запущенном отите вещество не нанесет вреда, но и пользы от него не будет, если воспаление зашло слишком далеко, нужно обратиться к врачу.

После уколов и прививок

Снять местный отек после укола помогает 2,5% раствор йода либо так называемый синий йод. На больное место нужно трижды в неделю наносить сеточку, всего лечение продолжают не более 2 недель подряд во избежание вреда.

Важно отметить, что вещество подходит только для обработки уколов. Обрабатывать им места прививок нельзя — это принесет вред. Если прививка воспаляется и болит, следует обратиться к врачу.

От варикоза

Свойства раствор оказывают полезное действие при варикозе. Применяют его следующим образом:

в пораженный участок кожи втирают небольшое количество яблочного уксуса;
ватную палочку смачивают в растворе вещества;
рисуют на коже сетку с размерами ячеек 1 см.

Повторять процедуру нужно каждый день, а делать ее лучше по вечерам, чтобы сразу же после этого лечь в постель. По истечении месяца терапии состояние вен должно заметно улучшиться.

Лечение бородавок

Вещество является эффективным средством от бородавок. Применяют его так — ватной палочкой, смоченной в коричневом растворе, аккуратно обрабатывают нужный участок кожи дважды в день. Повторять процедуру нужно на протяжении недели, за это время бородавка должна омертветь и самостоятельно отторгнуться.

От лишая

Обеззараживающие полезные свойства раствора йода помогают справиться с лишаем. Пораженные участки на коже следует обрабатывать дезинфицирующим средством каждый день — это поможет быстро справиться с болезнью.

Необходимо помнить, что наносить йод нужно тонким слоем, иначе можно получить ожог.

Лечение суставов

Польза йодной сетки на суставы поможет избавиться от болей и отеков при артрите и ревматизме. Наносить сеточку необходимо ежедневно, стараясь рисовать ячейки площадью 1 см каждая.

Кроме того, для лечения суставов применяют такое средство:

смешивают 10 мл йода с 10 мл камфорного масла и 300 мл спирта;
растирают в порошок 10 таблеток анальгина и размешивают в полученной жидкости;
средством каждый день натирают больные суставы.

Полезный состав снимает боль и уменьшает отечность. Однако использовать его можно только на чистой, неповрежденной коже.

Зоб на щитовидке

На фоне нехватки вещества в организме на щитовидной железе может образоваться так называемый зоб. Его успешно лечат свойствами йода — на сам зоб каждые 2-3 дня наносят параллельные полоски длиной 3 см. После каждой недели лечения необходимо делать перерыв продолжительностью в 7 дней, а всего терапию продолжают около полугода.

Об изменениях уровня йода в организме можно судить, в том числе, по скорости усвоения йода. Так, если сетка остается на коже в течение 2 суток и дольше, частоту нанесения необходимо сократить.

Другие способы использования йода в народной медицине

В домашних условиях йодом лечат множество разных заболеваний. Среди прочих рецептов можно перечислить следующие:

йод от гинекологических воспалений — на низ живота следует ежедневно наносить сетку йодным раствором, за неделю состояние должно улучшиться;
йод от кишечных расстройств — в стакане воды растворяют пару капель вещества и принимают средство внутрь.

При употреблении полезного йода внутрь и наружно необходимо соблюдать осторожность и умеренность, иначе могут появиться симптомы передозировки веществом.

Применение йода в косметологии

Многочисленные видео о пользе йода демонстрируют, что свойства раствора помогают не только при заболеваниях, но и при косметологических дефектах. При помощи йода можно улучшить состояние волос и кожи, вернуть своему облику молодость и свежесть.

Укрепление ногтей

Польза йода для укрепления ногтей поможет вернуть блеск и прочность ногтевым пластинам. Ватный диск или палочку следует смочить в растворе йода, а потом легкими движениями аккуратно нанести жидкость на всю поверхность ногтя, стараясь выполнить только один тонкий слой.

Если проводить процедуру вечером, то уже наутро свойства йода полностью усвоятся организмом, и желтоватого оттенка на ногте не останется. Чтобы процедура не обернулась во вред, проводить ее нужно всего раз в месяц, а в особенно запущенных случаях — до 4 раз в месяц.

Маски для кожи лица

Польза йода для кожи лица выражается в том, что средство увлажняет эпидермис, очищает и устраняет прыщи и угри. Например, для улучшения тонуса и легкого осветления лица можно делать такую маску:

большую ложку касторового масла смешивают с 2 капелями йода;
в средство добавляют по чайной ложечке вазелина и меда;
ингредиенты как следует перемешивают и наносят на лицо.

Держать полезную маску рекомендуется 2 часа — йоду требуется довольно много времени, чтобы полноценно впитаться. При регулярном применении маска уберет пигментные пятна, сделает менее заметными веснушки и к тому же вернет коже молодую упругость.

Йод для красоты и здоровья волос

Польза йода для волос состоит в том, что химический элемент благотворно воздействует на волосяные корни, препятствует выпадению локонов и стимулирует их быстрый рост. В целях укрепления волос можно применять такую маску:

сырое яйцо смешивают с большой ложкой сметаны;
в смесь добавляют пару капелек йода;
средство наносят на кожу головы у корней и слегка втирают.

Оставляют полезную маску на час, затем смывают шампунем.

При помощи свойств йода волосы можно не только укрепить, но и окрасить. Например, можно:

смешать по полпачки хны и басмы;
добавить к ним 2 большие ложки растворимого кофе;
развести ингредиенты водой и капнуть около 8 капелек йода;
нанести средство на волосы на 2 часа.

После смывания маски русые или темные волосы на какое-то время приобретут каштановый оттенок.

Как увеличить грудь йодом

Приносит пользу йод для груди — сеточку из раствора наносят на область молочных желез, и благодаря притоку крови размеры бюста немного увеличиваются. Однако сохраняется результат ненадолго, и увлекаться йодом для увеличения бюста не стоит — слишком частое применение принесет вред.

Способствует ли йод похудению

Уровень йода в организме человека напрямую влияет на массу тела. Вещество отвечает за тепловой и энергетический обмен, за гормональный фон, за скорость расщепления жиров, белков и углеводов.

Таким образом, лишний вес может быть во многом связан с недостатком или избытком йода. Содержание вещества в организме должно находиться в пределах нормы, тогда и лишние килограммы будут набираться медленнее, а уходить намного быстрее.

Можно ли делать йодную сетку детям

Ребенку свойства йодного раствора могут принести скорее вред, чем пользу. Пока малышу не исполнится 7 лет, йод лучше не применять даже для смазывания царапин. Дело в том, что суточная норма вещества для детей очень невелика, и применение раствора йода часто вызывает передозировку. В свою очередь, избыток йода может негативно отразиться на состоянии щитовидной железы и привести к хроническим недугам в будущем.

Внимание! Поскольку у полезного йода есть свои противопоказания, даже после 7 лет перед первым применением вещества для ребенка необходимо проконсультироваться с педиатром.

Йодная сетка беременным и кормящим

Коричневый раствор вызывает резкое повышение уровня йода в крови и может приводить к маточным кровотечениям и другим нежелательным последствиям. Поэтому во время вынашивания ребенка раствор йода лучше не применять, а для восполнения дефицита вещества пить поливитамины по назначению врача.

Во время лактации от йода тоже нужно отказаться. Организм грудничка слишком чувствителен, и повышение уровня вещества в организме матери может негативно сказаться на здоровье младенца.

Вред и противопоказания к применению йода

Главная опасность йода заключается в его возможной передозировке. Чтобы не нанести себе вреда, нужно применять свойства вещества в очень малых дозах и тщательно следовать инструкциям и рецептам. Йод, нанесенный слишком густым слоем, может оставить ожоги, а частое применение вещества приводит к отравлениям и сбоям в работе щитовидной железы.

Противопоказаниями для применения вещества являются:

тяжелые недуги почек;
беременность и лактация;
высокая температура тела;
наличие открытых ран;
мастопатия;
недуги щитовидной железы, кроме зоба, или ее отсутствие вследствие хирургического удаления.

Некоторые люди страдают аллергией на полезные свойства йода. Чтобы проверить ее наличие, необходимо нанести на тонкую кожу запястья тонкую йодную линию, а через полчаса проверить, не появилось ли покраснения и сыпи.

Заключение

Польза и вред йода зависят от его изначального уровня в организме человека. При использовании йодного раствора и аптечных добавок необходимо следить за суточными нормами и не допускать возникновения дефицита или переизбытка йода.

Отзывы

Рогожкина Марина Викторовна, 35 лет, г. Томск

Лечение щитовидной железы йодом помогло мне избавиться от некрасивого зоба. Эффект получился не только косметическим — заметно улучшилось и самочувствие, прибавилось сил и бодрости. Также доводилось применять йод от грибка ногтей на ногах — затраты были минимальные, а решить проблему удалось за неделю.

Пилюгина Ирина Сергеевна, 29 лет, г. Санкт-Петербург

Мне не нравятся мои веснушки, поэтому регулярно применяю йод для лица — он выравнивает оттенок кожи и делает ее светлее. Помогает и йод от прыщей, когда на фоне гормональных изменений у меня сильно испортилась кожа, маски с йодным раствором принесли быстрый эффект.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

норма потребления йода в сутки

Портреты людей с зобами можно встретить в интерьерах дворцов, где жила испанская и французская знать, старинных домах швейцарских богачей. Но лишь в начале 20 века ученые стали специально определять регионы с дефицитом йода. В том числе, к зонам с наиболее тяжелой нехваткой йода эксперты отнесли Швейцарские Альпы, и именно там начали использовать для профилактики болезней йодированную соль. Средство оказалось дешевым и эффективным. Молодая Советская Россия одной из первых переняла полезный опыт.

Уже в 1927 году советские специалисты совершили ряд поездок по стране, чтобы выявить регионы с низким уровнем йода. В итоге были открыты противозобные диспансеры, в рацион рабочих и колхозников вводили йодированную соль, детям дополнительно давали препараты йодида калия. К началу 50-х годов серьезный йододефицит удалось ликвидировать.

Сейчас в 113 странах действуют законы о профилактике йододефицита с помощью йодированной соли. Такую соль используют в пищевой промышленности, кафе и ресторанах. В ряде стран она даже вытеснила обычную соль на прилавках магазинов. А простую соль начали продавать в аптеках, поскольку в некоторых ситуациях пациентам назначают безйодную диету (например, при лечении радиоактивным йодом после операций из-за рака щитовидки). В России пока аналогичных законов нет, поэтому йодированную соль потребители покупают, руководствуясь собственными познаниями и предпочтениями.

В 2010 году президентом РФ утверждена Доктрина продовольственной безопасности, которая предусматривает производство пищевых продуктов массового потребления, обогащенных витаминами, йодом и другими минеральными веществами. Благодаря этому привычные продукты могли бы стать помощниками в борьбе с дефицитом важных веществ. Так, 200-300 г хлеба, выпеченного с йодированной солью, закрывают около 50% суточной потребности организма взрослого человека в йоде.

Планируется, что к 2020 году доля обогащенных продуктов достигнет 40 — 50% от общего объема производства. Но пока подобные установки носят добровольный характер для рынка, поэтому в реальности цифры не самые радужные. Несмотря на рекомендации Роспотребнадзора, только 14% предприятий выпускают обогащенные пищевые продукты. По хлебу и хлебобулочным изделиям объем обогащенной продукции составляет 6,4%, по «молочке» – 3,1%, по напиткам – 8,1%.

Йод. Полное руководство по пользе йода для здоровья

Йод самое обычное вещество в нашей аптечке, но о пользе йода для здоровья в целом, а не только для щитовидной железы, в полной мере знают не многие.

«Я прошла путь от энергичного, худощавого активного человека до вялого, набирающего вес и чувствующего себя плохо в целом», — говорит Диана С., пара профессионал, работающий в школе.

Ее повышенные уровни тиреотропного гормона (ТТГ) указывали на гипотиреоз, недостаточное функционирование щитовидной железы. Даже после того, как ее врач поставил ей искусственный гормон щитовидной железы Synthroid, ее симптомы не улучшились, и у нее были побочные эффекты от препарата.

Хотя гипотиреоз имеет различные причины, дефицит йода является одним из них.

«Я исследовала интернет и заказала добавку йода. В течение нескольких недель мои симптомы улучшились. У меня больше энергии, и я чувствую, что мое здоровье улучшается». Теперь она использует только натуральную добавку йода и чувствует себя прекрасно!

Йод является важным питательным веществом, которое регулирует обмен веществ, и без достаточного количества, люди могут испытывать низкую энергию, увеличение веса, сухость кожи и другие условия.

Что Такое Йод?

Химический элемент с атомным номером 53 и символом I, йод встречается в виде пурпурно-черного твердого вещества или фиолетовый пар, когда газ.

Он имеет 37 известных изотопов, и все они радиоактивны, за исключением I-127, формы, найденной в продуктах питания и пищевых добавках.

Йод является микроэлементом, из-за своей редкости. Человеческий организм нуждается в йоде, но не производит его процессы в организме.

В чем разница между йодом и йодидом? Когда йод встречается в виде одного иона, он называется йодидом, независимо от того, является ли он один как I-или связан с другим элементом.

Как отрицательный ион или анион, I-любит связываться с положительно заряженными ионами, такими как калий или K, который образует KI, йодид калия.

Где используется йод в организме?

Польза йода в создании гормонов щитовидной железы, которые влияют на развитие и функционирование мозга, обмен веществ и другие процессы.

Хотя щитовидная железа инкрети найдены повсеместно в тело, элементарный йод могут только быть поглощены клетками ткани тиреоида и груди через «молекулу symporter натри-иодида».

Щитовидная железа, имеющая форму бабочки на шее, забирает йод из крови и создает два гормона, Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).

Т3 имеет три и Т4 имеет четыре молекулы йода (или технически йодида). Каждая клетка в организме требует гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 для создания энергии. Т4 создается из аминокислоты тирозин и регулирует сколько Т3 производится. Т3 играет более заметную роль в метаболизме.

Польза йода для здоровья: 10 важных функций

Йод имеет много терапевтических применений и обеспечивает много преимуществ, независимо от вашего возраста.

Самая важная функция йода для здоровья, через инкрети тиреоида, развитие мозга с детства, но йод также играет роль в сердце, почке, и здоровье печени в течении жизни.

Ниже приведены десять лучших преимуществ йода для здоровья, которые он предлагает.

Помогает формировать гормоны щитовидной железы
Поддержка плода и ребенка развитие мозга
Способствует психическому здоровью
Повышает метаболизм и энергию
Стимулирует иммунную систему
Создает здоровую кожу и ногти
Удаляет вредные галогены
Противодействует радиации
Требуется для оказания первой помощи
Способствует укреплению женского здоровья

1. Йод полезен для выработки гормонов щитовидной железы

Роль номер один йода в организме является производство гормонов щитовидной железы. В результате большая часть йода в организме концентрируется в щитовидной железе.

Гипофиз выделяет тиреотропный гормон (ТТГ), который говорит щитовидной железе, сколько Т3 и Т4 производить.

Стресс может увеличить выработку ТТГ, которая влияет на то, сколько Т3 и Т4 вырабатываются, влияя на метаболизм.

Гипоталамус, железа в мозге, производит тиреотропин-выпуская инкреть (TRH) которая также влияет на продукцию инкретей тиреоида. Обеспечение здорового питания йодом имеет важное значение для здоровой щитовидной железы.

2. Необходим для развития мозга в детстве

По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит йода — это число одна из причин предотвратимых психических и интеллектуальных нарушений во всем мире.

Беременным женщинам нужно больше йода, чем обычно, потому что этот минерал необходим для правильного развития мозга будущего ребенка. Кормящая женщина нуждается в еще большем количестве йода, чтобы обеспечить себя и своего ребенка достаточным количеством йода.

Даже в США и других развитых странах многие беременные женщины испытывают дефицит йода, что может снизить IQ и умственные способности ребенка.

Наиболее критической фазой развития мозга является во время беременности, младенчества и детства, но йод поддерживает здоровую функцию мозга на протяжении всей жизни.

3. Польза Йода для Поддержки Психического Здоровья На Протяжении Всей Жизни

Йод и гормоны щитовидной железы играют важную роль в поддержании функции мозга, в том числе психического здоровья и настроения.

Некоторые исследования связывают условия развития, такие как СДВГ и аутизм с низким содержанием йода во время беременности или детства.

Врачи все больше понимают роль использования питания для поощрения психического здоровья из-за связи между кишечником, психическим здоровьем и иммунной системой.

Роль щитовидной железы в психических состояниях взрослых остается неясной, но учитывая критическую роль йода в развитии мозга, обеспечение адекватного питания для общего психического здоровья является хорошей идеей.

4. Йод полезен для повышения метаболизма и энергии

Щитовидная железа контролирует обмен веществ это приводит к вялым чувствам, туману в мозгу и низкой энергии. Низкий уровень йода, генетика и другие условия могут вызвать гипотиреоз.

Люди с гипертиреозом over гиперактивная щитовидная железа часто имеют проблемы с набором веса.

Гиперактивная щитовидная железа производит слишком много гормонов Т3 и Т4, которые узурпируют весь йод организма, поэтому иногда добавление йода помогает, даже если это кажется нелогичным.

[attention type=red]Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом![/attention]

5. Польза йода для стимуляции и здоровья иммунной системы

Йод может очистите и уничтожьте большинство видов вредных организмов. Из-за этого, медицинские работники используют его для очистки ран и подготовки вас к некоторым операциям.

Но эти свойства также могут принести пользу вашей иммунной системе. Йод помогает защититься от вредных клеток, процесс называется апоптоз. Йод также действует как антиоксидант, который поглощает свободные радикалы в организме.

6. Польза йода для здоровья волос и кожи

Ясно, что получение достаточного количества йода в вашем рационе играет важную роль в обеспечении здоровой кожи, ногтей, и волос.

В исследованиях на животных дефицит йода был связан с отсутствием роста волос. Люди, рожденные с кретинизмом, имеют меньше волос, чем обычно, и толстую, сухую кожу.

Люди с низким содержанием йода могут испытывать сухость кожи.

Некоторые люди, особенно подростки, могут получить акне после употребления богатых йодом продуктов, особенно молочных (которые получают свой йод из йод — антисептиков, используемых для очистки оборудования молочного животноводства).

7. Польза йода для очистки организма от галогенов

Элементарный йод попадает в состав галогена группа по периодической таблице элементов. Группа галогенов также включает хлор, фтор и бром. Люди используют хлор для дезинфекции воды в бассейне, но он может раздражать легкие, глаза и кожу.

Несмотря на то, что он обычно добавляется к общественному водоснабжению, фторид (форма фтора) нарушает работу ферментов в организме, влияя на клеточную функцию, сигнализацию клеток и реакцию на стресс.

Ученые связали бромированные антипирены (полибромированные дифениловые эфиры к дисфункции мозга и щитовидной железы, преждевременным родам и многому другому.

Эти галогены поглощаются щитовидной железой, так как они химически похожи, предотвращая попадание йода в клетки щитовидной железы.

Насыщение щитовидной железы йодом способствует детоксикации, побуждая ее выделять нежелательные галогены. Он также может очистить систему от токсичных металлов, так как йод связывается с такими элементами в организме.

8. Йод защищает щитовидную железу от радиации

Когда ядерные аварийные ситуации возникают, и-131, опасный радиоактивный форма йода, выделяется в атмосферу, где он может быть поглощен щитовидной железой.

Чтобы предотвратить это, Правительства и медицинские работники предоставляют нерадиоактивный йод в форме йодида калия (KI).

При приеме в достаточно высоких дозах , в сотни раз превышающих нормальную дозу, хороший йод насыщает щитовидную железу, предотвращая попадание радиоактивных изотопов. Дозу повторяют один раз в день, пока угроза не исчезнет.

9. Йод обязательно иметь для оказания первой помощи

Йод имеет длинный история, как обязательный инструмент для оказания первой помощи, и вы найдете пакеты йода в большинстве аптечек. Это, как правило, раствор повидон-йода на небольшой салфетке и используется местно для очищения ран.

Некоторые аптечки первой помощи также включают кристаллические таблетки йода для обработки воды в чрезвычайных ситуациях. Таблетки йода обеспечивают более быстрый способ обработки воды по сравнению с кипячением.

10. Польза йода для здоровья женщин

Йод играет исключительно важную роль в поддержании здоровья женщин. Кроме того к поддержке, которую он оказывает развитию мозга, костей и органов ребенка во время беременности женщины, он помогает с репродуктивным здоровьем женщин и здоровьем груди.

Исследования показывают, что умеренный дефицит йода может снизить шансы женщины забеременеть. Тяжелый дефицит йода может также привести к выкидышу.

Даже умеренно низкий уровень йода у беременных женщин связан с повышенным окислительным стрессом reduction снижением способности организма разрушать свободные радикалы.

Это приводит к осложнения, включая преэклампсию, гестационный сахарный диабет и преждевременные роды.

Дефицит йода также является фактором риска развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), при котором в яичниках развиваются кисты или доброкачественные новообразования.

Это состояние начинается безвредно, но может повлиять на гормональный баланс. Как и ткань щитовидной железы, ткань груди поглощает йод, и состояние груди и дефицит йода могут быть связаны.

Женщины с низкой активностью щитовидной железы (гипотиреоз) также могут испытывать удерживание воды, которое водит к тучной, опухшей коже.

Сколько Йода Вам Нужно для здоровья?

Ниже приведены рекомендации по йоду, разработанные Советом по продовольствию и питанию (FNB) в институте медицины Национальных академий.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) указана в микрограммах (mcg). Некоторые эксперты здравоохранения, рекомендуют более высокие порции, чем описано здесь, потому что эти рекомендации недостаточны, чтобы обеспечить все потребности организма в йоде.

Впрочем, как и с все, есть верхний предел того, сколько йода вы должны потреблять.

Стадия жизни	АРР
18+ женщины и мужчины	150 мкг
Беременные или кормящие женщины	220-250 мкг
Кормящая грудью женщина	250-290 мкг
Рождение младенцев-6 месяцев	110 мкг (если не грудное вскармливание)
7-12 месяцев	130 мкг (если не грудное вскармливание)

Является Ли Йод Безопасным?

Мало того, что добавки йода безопасны для здоровья при использовании по назначению врача!, но йод также является важным питательным веществом.

Институт медицины США и Всемирная Организация Здравоохранения описывают терпимое верхний уровень 1,100 мкг в день для взрослых.

С другой стороны, многие лекарства, добавки и йодированные радиологические процедуры содержат дозы йода на гораздо более высоких порциях (одна капля раствора SSKI содержит 50 000 мкг.

Исследования показывают, что люди имеют большое различие в том, сколько йода их организм может выдержать до выражения симптомов передозировки.

И, что щитовидная железа человека адаптируется к высоким количествам йода в биологической обратной связи. Это позволяет организму поддерживать его здоровое функционирование (это даже имеет название: эффект Вольфа-Чайкова).

Люди с аутоиммунными заболеваниями, особенно те, которые затрагивают щитовидную железу, наиболее подвержены риску возникновения негативных проблем со здоровьем от потребления больших порций йода.

Может ли у меня быть аллергия на йод?

Многие люди считают, что у них есть аллергия на йод, но наука ясна: йод слишком маленькие молекулы, чтобы вызвать аллергическую реакцию в организме.

Некоторые люди испытывают сильную аллергическую реакцию к йодсодержащим морепродуктам, но исследования показывают, что это белки морепродуктов вызывают аллергию.

Некоторые люди испытывают аллергические реакции на йодсодержащие контрастные красители или, реже, на повидон-йодный раствор местного действия, но опять же, исследования показывают, что другие химические соединения вызывают реакции или аллергию, а не йод.

Побочные эффекты приема йода для здоровья

Хотя побочные эффекты йода редки, некоторые люди сообщают о незначительных проблемах, включая металлический привкус во рту, жжение, тошноту, головную боль или диарея.

При приеме больших доз йодида калия сразу после облучения у людей отмечаются кожные высыпания, отек слюнных желез, а в более тяжелых случаях-затруднение дыхания.

Если у вас есть герпетиформный дерматит, зудящая сыпь на коже, часто вызванная непереносимостью глютена или аутоиммунным заболеванием, йод может ухудшить состояние.

Йод может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с препаратами щитовидной железы.

Слабые взаимодействия могут произойти с лекарствами которые содержат литий, лекарства для высокого кровяного давления, мочегонные таблетки воды, и йодсодержащие продукты для сердечных заболеваний.

Могу ли Я Принять Слишком Много Йода?

Хотя йод является важным питательным веществом, его следует принимать ответственно и с определенной целью.

Если у вас есть определенные медицинские показания, обсудите ваши добавки йода с вашим врачом.

Исследования показали, что ING в некоторых случаях ING прием слишком большого количества йода может привести к симптомам, сходным с симптомами, связанными с йодом дефицит, как зоб и гипотиреоз.

Если у вас есть известные проблемы с почками или щитовидной железой, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать их рекомендации для вашего состояния, так что вы принимаете правильное количество йода.

Когда поглощается чрезмерное количество йода, это может вызвать передозировку йода или токсичность йода, что вызывает боль в животе, бред, лихорадку, рвоту и одышку.

Если вы недавно переехали из региона с дефицитом йода, например из Восточной Европы или Африки, ваш организм может перекомпенсировать повышенное содержание йода в вашем рационе.

По данным Американской Ассоциации Щитовидной Железы, люди в районах с дефицитом йода адаптировались к функционированию с чрезвычайно малым количеством йода, и внезапное увеличение йода может вызвать симптомы расстройства щитовидной железы.

Признаки дефицита йода

Мы ранее описали важность йода во всем организме. Мало того, что это необходимо для гормонов щитовидной железы, которые контролируют, как вы себя чувствуете и сколько энергии у вас есть.

Но это также имеет решающее значение для когнитивного здоровья. Если у вас низкий уровень йода, вы можете испытывать такие симптомы, как туман мозга, плохое настроение, низкая энергия, увеличение веса, вялость, усталость, ослабленная иммунная система, а у женщин-тяжесть в груди.

Дефицит может привести к увеличению щитовидной железы и психическому дисбалансу.

Дети, которые не получают достаточно йода, могут иметь задержку развития мозга.

Серьезные недостатки во время беременности приводят к различным нарушениям развития. Йод дефицит может также привести к выкидышу.

Кто подвержен риску дефицита йода

Будущая мама
Дети
Люди, живущие далеко от океана
Люди, которые следуют диете с высоким содержанием зобогенных продуктов
Люди, которые не едят морепродукты или молочные продукты

Беременные женщины уязвимы из-за важности йода для развивающегося ребенка, что увеличивает их ежедневную потребность в йоде.

Дети также нуждаются в йоде для правильного развития мозга и костей. В последние годы молочные продукты считаются все менее и менее хорошим источником йода, так как меньше молочных фермеров используют йодсодержащие растворы для стерилизации своего оборудования, которое попадает в молочные запасы.

Кроме того, люди, которые придерживаются диеты с очень высоким содержанием зоба, которые являются продуктами, которые уменьшают поглощение йода щитовидной железой, могут быть подвержены риску развития дефицита йода.

Продукты, содержащие зоб, включают маниоку, просо, горчицу, арахис и крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста.

Поддерживая, имейте в виду, однако, что крестоцветные овощи обеспечивают много полезных для здоровья питательных веществ при употреблении в составе сбалансированной диеты.

Йод и соль

С 1924 года поваренная соль была йодирована, что означает искусственное добавление йода к хлориду натрия. Швейцария и США были первыми странами, которые йодировали соль.

В то время, дефицит увеличивался, но легко предотвратим с добавкой йода, и соль почти повсеместно используется во всем мире.

Йодирование соли внесло значительный вклад разница в снижении дефицита йода, а также прием добавок в йододефицитных регионах даже увеличили общий IQ населения, согласно исследованиям.

Хотя соль все еще йодируется, правительство США заметило снижение уровня йода в Америке между 1971-1974 и 1988-1994 годами, которое они связали с пониженным потреблением йода с пищей.

Снижение содержания йода в молоке и молочных продуктах может быть одним из факторов этого снижения.

Каковы лучшие источники йода для здоровья?

Их несколько способов получения. Здоровая, сбалансированная диета должна обеспечить все ваши питательные вещества, включая йод.

Есть целый ряд продуктов, которые являются хорошим источником, содержащими йод. Но, если вы не можете последовательно и полностью получить йод, который вам нужен из пищи, йодные добавки могут помочь.

Продукты, содержащие Йод

Большинство продуктов не имеют высокого содержания йода, но есть несколько богатых йодом продуктов.

Продукты из океана: поскольку йод встречается в океанских отложениях и океанской воде, источники включают морепродукты, моллюски и морские овощи или водоросли, такие как вакаме, Дульсе или нори, которые являются суперпродуктами йода.

Лист морской водоросли может содержать от 16-3, 000 мкг йода. К сожалению, пища из океана может подвергаться различным загрязнителям.

Молочные продукты: Молочные продукты часто содержат йод из-за использования йодсодержащих антисептиков на молочном оборудовании и для очистки сосков коров, хотя это использование снижается.

В результате молочные продукты могут содержать или не содержать йод, в зависимости на молочной ферме, откуда он родом. Для людей, которые следуют растительной диете, молочные продукты не являются жизнеспособным решением.

Продукты, выращенные в богатых йодом почвах: при выращивании в богатых йодом почвах овощи могут содержать более высокие уровни этого элемента.

Как правило, фермы в прибрежных районах, или которые исторически находились под океаном, имеют более высокое содержание йода в почве.

К сожалению, большинство людей не знают, где выращивается их продукция. Некоторые магазины предоставляют местные продукты, и вы можете спросить своего бакалейщика, где это выращенный.

Богатые йодом фрукты и овощи: Некоторые фрукты и овощи содержат йод, в том числе картофель, фасоль и кукуруза. Среди фруктов наибольшее количество имеют клюква, клубника, чернослив и бананы.

Один банан обеспечивает 3 мкг, а пять чернослив или одна чашка клубники содержат 13 мкг. Это все еще только около 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы 150 мкг для взрослых, и даже меньше, если вы ищете большую порцию.

Гималайская розовая соль: некоторые люди считают поваренную соль хорошим источником йода. Однако не только поваренная соль отбеливается химическими веществами, но и йод искусственно добавляется к хлориду натрия.

Вместо этого рекомендуем гималайскую розовую кристаллическую соль, которая имеет естественный, хотя и непоследовательный уровень йода.

Питательные вещества из пищи лучше всего, но это может быть проблемой, чтобы получить достаточное количество йода из продуктов, если вы не едите морские водоросли и морепродукты каждый день.

Добавки могут помочь вам обеспечить ваши ежедневные потребности для этого жизненно важного питательного вещества.

Йодные Добавки

Если вы не получить достаточно от вашего рациона, вы можете найти добавки с йодом практически в любом месте. Вы можете купить добавки в аптеке без рецепта, в магазинах или в интернете.

Многие мультивитаминные препараты содержат йод. Какой бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы получаете продукт, который является органическим, глубокоземельным источником и производится без агрессивных химических веществ или алкоголя.

В Каких Формах Поступает Йод?

Вы можете найти йод в нескольких формах, включая таблетки, жидкости и в различных конфигурации, как иодид калия, нарождающийся йод и многое другое.

Йодид калия

Йодид калия (KI) поставляется в таблетках или жидкости. Таблетки иногда продаются под торговой маркой Ioderol. Жидкость называется SSKI или Super Saturated KI.

Врачи дают пациентам ССКИ в качестве отхаркивающего средства, чтобы помочь очистить слизь, подготовиться к операции, а в редких случаях воздействия ядерного выброса лечить радиацией. Иногда, йодид натрия также используется для устранения недостатков.

Повидон-раствор йода

Повидон-раствор йода, продаваемый под маркой Betadine, является мощным антисептиком и дезинфицирующим средством.

Эта форма обычно используется в аптечках первой помощи и медицинских учреждениях для очистки ран и стерилизации кожи перед серьезной или незначительной операцией.

Его обычно не принимают внутрь, хотя некоторые люди используют его в качестве ополаскивателя для рта.

Исследование, финансируемое Национальным институтом сердца, легких и крови, показало, что он не только поддерживает здоровье десен, но и йодный ополаскиватель для рта имеет побочное преимущество в снижении плохого (ЛПНП) холестерина.

Раствор Люголя

Раствор Люголя является одним из наиболее распространенных йодных добавок. Люголь представляет собой водный раствор, содержащий одну часть свободного элементарного йода на две части йодида калия в дистиллированной воде.

Хотя Люголь содержит всего от 2 до 5 процентов йода, свободный йод является более мощным, поэтому его иногда называют сильным раствором йода.

Люголь используется на протяжении десятилетий в качестве дезинфицирующего средства, в стоматологических условиях, в различных медицинских процедурах и в качестве предоперационного лечения пациенты с тяжелым заболеванием направляются на тиреоидэктомию (удаление щитовидной железы).

Настойка йода

В настойке йода элементарный йод суспендируется в воде и этаноле. Слабая настойка составляет около 2 до 7 %, в то время как сильная настойка составляет 7 процентов или выше.

Обе прочности использованы как антисептики, и использованы злободневно а не приняты устно. Некоторые люди используют настойку для того, что называется Тест на йодный пластырь, популярный, но ненадежный метод тестирования на йод дефицит.

Йод нагрузочный тест является гораздо более надежным показателем уровня, но должен быть сделан врачом.

Ваш История

Как насчет вас и вашей пользе йода для здоровья? Вы пытаетесь получить свой йод из пищи или принимаете йодную добавку? Какие результаты вы испытали? Расскажите нам свою историю в комментариях ниже.

польза и вред для человека

Польза йода для организма человека уже давно всем известна. Этот химический элемент и галоген необходим для нормальной жизнедеятельности, ведь участвует в образовании тиреоидных гормонов. Именно они несут ответственность за обменные процессы и образование тепла. Йод активно принимает участие в росте и развитии человека. Без йода не сможет функционировать щитовидная железа, вырабатывающая тироксин.

Существует ряд заболеваний, возникающих из-за нехватки в организме данного вещества, страдает огромное количество людей, целые народы. В нашей стране также остро стоит проблема йододефицита. Но пользу йод приносит только в дозах, необходимых организму. Излишнее содержание данного химического элемента также негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

В статье рассмотрим пользу и вред йода для организма человека, в каких продуктах он содержится, какие суточные нормы его для нормального функционирования, чем грозит недостаток или переизбыток. Читатель узнает, по каким симптомам можно это распознать и как избежать проблем со здоровьем.

Польза йода

У человека на передней стороне шеи под гортанью находится очень важная железа — щитовидная. Она не только является хранилищем йода и вырабатывает йодосодержащие гормоны, данная железа и сама ими регулируется. Тироксин и трийодтиронин воздействуют на разнообразные виды тканей организма и играют незаменимую роль в правильной работе нервной системы, энергетическом обмене, регуляции температуры тела, поддержании водного баланса. Эти гормоны воздействуют на метаболизм полезных веществ, таких как жиры, белки и углеводы, дают возможность правильно функционировать другим эндокринным и пищеварительным железам.

Незаменима роль гормонов щитовидной железы для роста и развития всех систем организма. Если у плода во время беременности существует проблема с нехваткой данных гормонов из-за йододефицита, то она может повлиять даже на умственное развитие новорожденного малыша. У взрослых на нехватку или переизбыток йода в организме первым делом реагирует нервная система. Человек становится либо слишком перевозбужденным, либо вялым и апатичным.

Пользу йод приносит только при соблюдении суточной нормы, ведь данный химический элемент поступает в организм лишь извне. Это продукты питания, йодосодержащие витамины или лекарственные препараты. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать решение о необходимости того или иного дополнения к рациону питания, так как излишек йода так же вреден для человека, как и его недостаток.

Суточная норма йода

Возраст человека	Суточная необходимость в йоде в микрограммах
новорожденные (до 1 года)	50
дошкольники (до 6 лет)	90
дети от 6 до 12 лет	120
взрослые	150
женщины, вынашивающие малыша или кормящие ребенка грудью	200

Иногда назначается врачами большее количество йода подросткам, у которых в данном возрасте происходит интенсивный рост и половое развитие.

Симптомы недостатка йода

При недостаточном поступлении в организм йода щитовидная железа не способна вырабатывать нужное количество гормонов. Это состояние называют гипотиреозом. Это серьезное заболевание, которое довольно тяжело распознать.

Рассмотрим основные его признаки:

Замедление метаболизма и энергетических процессов приводит к появлению у человека излишнего веса.

Из-за нехватки энергии человек испытывает слабость. Работа, с которой раньше справлялся легко, дается с большим трудом.

Даже отдыхая целый день, человек испытывает необычайную усталость.

Если вы заметили при расчесывании много выпавших волос на расческе, то задумайтесь о причине такого выпадения. При гипотиреозе волосяные фолликулы не могут восстанавливаться из-за нехватки гормонов.

Этот фактор приводит и к сухости кожи, так как клетки кожных покровов не имеют возможности восстанавливаться, и накапливается много омертвевших.

Вы уже знаете, что польза йода для организма выражается в правильном энерго- и теплообмене. При нехватке гормонов происходит сбой системы, отчего человек начинает испытывать зябкость, часто даже в теплом помещении мерзнет.

От нехватки йода замедляется сердцебиение, что сопровождается головными болями и частым головокружением, понижением артериального давления.

Отражается недостаток йода и на склонность к обучению и запоминанию.

У женщин гипотиреоз сопровождается нарушением менструального цикла. Выделения могут быть как обильными, так и, наоборот, скудными.

У беременных женщин такая нехватка может привести к рождению неполноценного ребенка или даже выкидышу.

Единственным явным признаком, на который обычно сразу обращают внимание больные, является увеличение объема шеи. Появляется эндемический зоб, страдают в большей части женщины (около 20 % населения страны). Это объясняется просто, щитовидка старается вырабатывать необходимое число гормонов, для этого растет ее ткань, чтобы компенсировать малое количество выработки.

Йодосодержащие продукты

Основное поступление такого необходимого для организма галогена происходит из продуктов питания. Сейчас про пользу йода для человека много говорят и по телевизору, и пишут в статьях. Рассмотрим и мы с вами, откуда можно получить такой необходимый нам элемент.

Морепродукты — больше всего содержится йода в ламинарии. Это такая водоросль. Салат с морской капустой не только вкусный, но и полезный. При выборе, что купить — речную или морскую рыбу, отдайте предпочтение последней. Употребляйте в пищу устрицы и креветки, мидии и кальмары, а также рыбий жир.

Овощи — полезны все корнеплоды: морковка и редька, картошка и репчатый лук, чеснок и свекла. Много йода в зеленых продуктах — спарже и шпинате, ревене и салате, капусте, а также в помидорах.

Ягоды — большое количество такого необходимого йода есть в черной смородине, клубнике, а также в темном винограде и черноплодной рябине, землянике.

Полезны куриные яйца, особенно желток.

Фрукты — хурма, бананы и фэйхоа, а также наши яблоки, сливы, абрикосы и вишня.

Полезны орехи, как грецкие, так и кедровые.

Крупы — гречка и пшено.

Высоко содержание йода в натуральных молочных продуктах, а именно в молоке, твороге и твердом сыре.

Полезные рекомендации

Пользу йод принесет, если продукты, его содержащие, не подвергать длительной термической обработке. Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде.

Если вы используете в приготовлении пищи йодированную соль, то добавляйте ее в блюда после выключения огня на плите.

В продаже также имеется йодированная минералка, перед покупкой изучите количество входящих в ее состав элементов.

Избыток йода

Специалистами выявлено, что приносит йод пользу и вред, в зависимости от его количества. При избыточном поступлении или заболеваниях, приводящих к тому, что данный элемент не усваивается организмом, может возникнуть гипертиреоз. Это заболевание может сопровождаться припухлостью щитовидной железы, образованию на ее поверхности узлов, так называемых уплотнений с большим количеством активных клеток, вырабатывающих гормон.

Это может быть связано с аутоиммунными нарушениями, вирусными воспалениями, опухолями щитовидки или гипофиза, а также из-за струмы яичника.

Симптомы гипертиреоза

Выражается переизбыток гормонов щитовидной железы сбоями во всех системах организма.

Со стороны нервной системы наблюдаются повышенная возбудимость и нервозность, человек часто плачет и тревожен, чувствуется небольшой тремор рук, нарушения сна, слышна быстрая речь, некая сбивчивость мыслей.

Сердечно-сосудистая система реагирует нарушениями артериального давления (увеличением верхних показателей и уменьшением нижних), тахикардией и сердечной недостаточностью, учащенным пульсом.

Ускорение обменных процессов приводит к снижению веса, даже если человек хорошо питается, отмечается повышенная потливость.

Со стороны дыхательной системы чувствуется одышка из-за застойных явлений в легких.

ЖКТ — частые поносы, боли в области живота.

Мышцы атрофируются, отчего появляется утомляемость при ходьбе и других движениях.

Отражается заболевание и на половой сфере людей. У женщин происходит нарушение цикла, а мужчины страдают снижением потенции.

Как видите, приносит йод пользу и вред организму, поэтому важно соблюдать суточную норму потребления. А зная симптомы нарушений в организме, сможете точно понять, избыток у вас йода или его недостаток.

Свойства йода

Все мы при употреблении слова «йод» мысленно вспоминаем небольшой пузырек с коричневой жидкостью. Но на самом деле йод — это твердое вещество. Оно имеет вид темно-фиолетовых (иногда черно-серых) кристаллов, которые блестят, как металл, на свету. Запах у него довольно специфический. При нагревании выделяется фиолетового цвета пар, который при охлаждении снова превращается в кристаллы.

Чтобы получить привычную многим жидкость в бутылочках, продающихся в аптеках, йод необходимо нагреть под давлением.

Применение йода

Мы подробно рассмотрели пользу и вред йода для человека, а именно его избыток или недостаток. Однако йод повсеместно используют как антисептик и лечебный препарат.

Что делают при помощи жидкого аптечного йода, рассмотрим далее:

обрабатывают повреждения кожи, так как йод обладает противовоспалительным действием;

он является составным элементом многих средств для лечения воспаленного горла, которыми обрабатывают миндалины или используют для полосканий при ангине и стоматитах;

йодная сетка согревает ушибленное место, шишки от уколов, бронхи при кашле.

Данные про заболевания, связанные с недостатком йода, заставляют задуматься о необходимости данного вещества. Ежегодно 1,5 млн людей только в России обращаются с такой проблемой к врачу. Берегите свое здоровье!

Ис

Йод для организма человека: польза и вред

Йод – это микроэлемент, играющий важную роль в надлежащем функционировании человеческого организма. Большинство людей ассоциируют это вещество со здоровьем щитовидной железы. Хотя микроэлемент незаменим для функционирования этого органа, он оказывает ряд других воздействий на тело.

Его роль в организме широкоспектральная, как и негативные последствия дефицита. В достаточном количестве ли йод присутствует в вашем рационе? Какие продукты должны присутствовать в рационе для обеспечения его достаточного количества?

О йоде

Его название происходит из греческого языка, и представляет фиолетовый цвет, типичный для йода. Это вещество в основном содержится в щитовидной железе как часть ее гормонов, тироксина и трийодтироксина, контролирующих обменные процессы. В этом виде он действует на весь организм: ускоряет метаболические процессы, предотвращает отложение холестерина в крови, сжигает лишний жир, контролирует скорость получения энергии из пищи.

Наиболее известно воздействие йода на нервную систему, качество кожи, волос, ногтей. Он влияет на скорость поглощения кислорода клетками организма, тем самым, способствуя процессу выделения энергии. Йод всасывается в кишечнике почти на 100%, оттуда поступает в щитовидную железу, выводится преимущественно почками.

Польза йода

Йод в теле человека имеет много функций. Самая главная – поддержка производства щитовидкой важных гормонов. Следовательно, он важен для развития организма (в т.ч. внутриутробного), функционирования обмена веществ, психического состояния человека. Наиболее важные функции микроэлемента:

Поддержка оптимальной функции щитовидки. Влияние на образование 2-х гормонов: тирозина, который значительно влияет на активность обмена веществ, и трийодтиронина, воздействующего на функции почти всего организма.
Поддержка секреции других гормонов.
Предотвращение заболеваний сосудов, сердца.
Сжигание внутренних жировых отложений.
Уменьшение высокого уровня холестерина.
Повышение иммунитета.
Правильная работа ЦНС.
Поддержка качества кожи, волос, зубов, ногтей.

Последствия йододефицита

Поскольку человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать йод, его необходимо принимать с пищей. Недостаток важного микроэлемента может иметь существенные негативные последствия для тела, но обогащение ним соли (йодированная соль) позволяет большинству людей решить проблему йододефицита. Таким образом, проблема йодной недостаточности – это проблема отдельных людей, а не большей части населения.

Группа риска включает лиц, существенно ограничивающих потребление соли (имеющих проблемы с избыточным весом или сердечно-сосудистыми болезнями). Симптомы и последствия дефицита йода включают, в частности, следующие проявления:

Гипотиреоз.
Зоб.
Бесплодие.
Внутриутробные дефекты развития.
Усталость.
Беспокойство.
Снижение иммунитета.
Запор.
Нарушение сердечной деятельности.
Ухудшение состояния сосудов.
Увеличение риска онкологических болезней.
Ухудшение состояния ногтей, кожи, волос.

Эти признаки не обязательно указывают на дефицит важного микроэлемента. При периодичном проявлении усталости, не нужно сразу принимать таблетку йода.

Микроэлемент, важный для женщин

Йод чрезвычайно важен, в особенности, для женщин. Если они не получают его в достаточном количестве, их гормональный баланс нарушается, что проявляется нерегулярностью менструального цикла, различными гормональными проблемами.

Органический дефицит йода – это возможная причина более частых кист, опухолей молочной железы, проблем с зачатием или даже бесплодия у обоих полов. Кроме того, йод – это мощный антиоксидант, способный устранить вредные вещества, вызываемые окислительным стрессом в результате действия свободных радикалов. Негативное воздействие свободных радикалов может привести к развитию онкологических заболеваний.

Возможный вред

Йод, при использовании в рекомендуемых количествах или при нанесении на кожу в соответствии с инструкцией, безопасен для большинства людей.

Применение микроэлемента иногда может иметь побочные эффекты. Наиболее распространенные негативные последствия включают следующие проявления:

Тошнота.
Абдоминальная боль.
Головная боль.
Металлический привкус.
Диарея.

У людей, чувствительных к йоду, могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как:

Отек губ и лица.
Склонность к кровотечениям.
Кровоподтеки.
Лихорадка.
Боль в суставах.
Увеличение лимфатических узлов.
Аллергические реакции, включая крапивницу и анафилактический шок.

Чрезмерное потребление или длительное использование йода также могут быть опасными. Взрослым следует избегать длительного применения доз, превышающих 1100 мкг/день, что является верхним пределом допустимого уровня. У детей доза не должна превышать:

1-3 года – 300 мкг/день.
4-8 лет – 600 мкг/день.
9-13 лет – 900 мкг/день.

Как у детей, так и у взрослых более высокое потребление йода может увеличить риск проблем со щитовидной железой. Прием микроэлемента в больших количествах может вызвать:

Боль зубов и десен.
Жжение полости рта и горла.
Воспаление горла.
Депрессию.
Проблемы с кожей и многие другие негативные эффекты.

При нанесении непосредственно на кожу вещество может вызвать раздражение, появление пятен, аллергические реакции и другие проявления.

Как употреблять йод

Необходимую дозу йода можно получить из ежедневного рациона, особенно, при достаточном потреблении рыбы. Он также является частью комплексов поливитаминов и мультиминералов (пищевых добавок).

Людям, принимающим гормоны щитовидной железы, перед применением йодных добавок следует проконсультироваться с врачом. Если врач посоветует БАДы, их можно принимать в любое время, независимо от приема пищи.

Новоиспеченные мамы – осторожно!

Грудной ребенок получает необходимое количество йода из грудного молока. Если у вас имеются проблемы с уровнем микроэлемента в организме, не давайте малышу пищевые добавки, но проверяйте количество йода, принимаемого с пищей. При наличии проблем со щитовидной железой, йододефицит может передаваться ребенку с грудным молоком.

По этой причине достаточный прием йода особенно важен для детей, беременных и кормящих женщин, а также для лиц, страдающих расстройством щитовидной железы. Наиболее подходящие продукты для детей включают:

Обогащенные закуски.
Детские напитки.
Детское печенье.
Молочные и масляные продукты.

Хороший источник – минеральные воды, но не все. При покупке минеральной воды всегда сравнивайте указанное содержание йода с другим продуктом.

Заключение

Йод содержится во многих продуктах, преимущественно, в рыбе и морепродуктах. Но его источниками также являются яйца, молочные продукты, бобовые, некоторые фрукты, в частности, вишня, черешня, цитрусовые, клубника.

польза и вред для человека. Норма, недостаток и переизбыток йода в организме и возможные заболевания

Польза йода

Суточная норма йода

Возраст человека	Суточная необходимость в йоде в микрограммах
новорожденные (до 1 года)	50
дошкольники (до 6 лет)	90
дети от 6 до 12 лет	120
взрослые	150
женщины, вынашивающие малыша или кормящие ребенка грудью	200

Симптомы недостатка йода

Рассмотрим основные его признаки:

Замедление метаболизма и энергетических процессов приводит к появлению у человека излишнего веса.
Из-за нехватки энергии человек испытывает слабость. Работа, с которой раньше справлялся легко, дается с большим трудом.
Даже отдыхая целый день, человек испытывает необычайную усталость.
Если вы заметили при расчесывании много выпавших волос на расческе, то задумайтесь о причине такого выпадения. При гипотиреозе волосяные фолликулы не могут восстанавливаться из-за нехватки гормонов.
Этот фактор приводит и к сухости кожи, так как клетки кожных покровов не имеют возможности восстанавливаться, и накапливается много омертвевших.
Вы уже знаете, что польза йода для организма выражается в правильном энерго- и теплообмене. При нехватке гормонов происходит сбой системы, отчего человек начинает испытывать зябкость, часто даже в теплом помещении мерзнет.
От нехватки йода замедляется сердцебиение, что сопровождается головными болями и частым головокружением, понижением артериального давления.
Отражается недостаток йода и на склонность к обучению и запоминанию.
У женщин гипотиреоз сопровождается нарушением менструального цикла. Выделения могут быть как обильными, так и, наоборот, скудными.
У беременных женщин такая нехватка может привести к рождению неполноценного ребенка или даже выкидышу.
Единственным явным признаком, на который обычно сразу обращают внимание больные, является увеличение объема шеи. Появляется эндемический зоб, страдают в большей части женщины (около 20 % населения страны). Это объясняется просто, щитовидка старается вырабатывать необходимое число гормонов, для этого растет ее ткань, чтобы компенсировать малое количество выработки.

Йодосодержащие продукты

Морепродукты — больше всего содержится йода в ламинарии. Это такая водоросль. Салат с морской капустой не только вкусный, но и полезный. При выборе, что купить — речную или морскую рыбу, отдайте предпочтение последней. Употребляйте в пищу устрицы и креветки, мидии и кальмары, а также рыбий жир.
Овощи — полезны все корнеплоды: морковка и редька, картошка и репчатый лук, чеснок и свекла. Много йода в зеленых продуктах — спарже и шпинате, ревене и салате, капусте, а также в помидорах.
Ягоды — большое количество такого необходимого йода есть в черной смородине, клубнике, а также в темном винограде и черноплодной рябине, землянике.
Полезны куриные яйца, особенно желток.
Фрукты — хурма, бананы и фэйхоа, а также наши яблоки, сливы, абрикосы и вишня.
Полезны орехи, как грецкие, так и кедровые.
Крупы — гречка и пшено.
Высоко содержание йода в натуральных молочных продуктах, а именно в молоке, твороге и твердом сыре.

Полезные рекомендации

Избыток йода

Симптомы гипертиреоза

Выражается переизбыток гормонов щитовидной железы сбоями во всех системах организма.

Со стороны нервной системы наблюдаются повышенная возбудимость и нервозность, человек часто плачет и тревожен, чувствуется небольшой тремор рук, нарушения сна, слышна быстрая речь, некая сбивчивость мыслей.
Сердечно-сосудистая система реагирует нарушениями артериального давления (увеличением верхних показателей и уменьшением нижних), тахикардией и сердечной недостаточностью, учащенным пульсом.
Ускорение обменных процессов приводит к снижению веса, даже если человек хорошо питается, отмечается повышенная потливость.
Со стороны дыхательной системы чувствуется одышка из-за застойных явлений в легких.

ЖКТ — частые поносы, боли в области живота.
Мышцы атрофируются, отчего появляется утомляемость при ходьбе и других движениях.
Отражается заболевание и на половой сфере людей. У женщин происходит нарушение цикла, а мужчины страдают снижением потенции.

Свойства йода

Применение йода

Что делают при помощи жидкого аптечного йода, рассмотрим далее:

обрабатывают повреждения кожи, так как йод обладает противовоспалительным действием;
он является составным элементом многих средств для лечения воспаленного горла, которыми обрабатывают миндалины или используют для полосканий при ангине и стоматитах;
йодная сетка согревает ушибленное место, шишки от уколов, бронхи при кашле.

Польза йода для организма человека

Прочитав эту статью вы узнаете о том, какова польза йода для организма человека в повышении умственной деятельности, восстановлении энергетического запаса и выносливости, о влиянии йода на нервную систему и его роли в борьбе с лишним весом, а также чем полезен йод в защите организма от воздействия вредной микрофлоры.

Йод — это химически активный элемент (I), был открыт французским химиком Куртуа в 1811 году. При естественных условиях выглядит кристаллами черно-серого цвета с фиолетовым металлическим блеском. В природе больше всего присутствует в морской капусте (в тонне высушенного растения находится 5 кг йода).

Чем полезен йод

Итак, многих интересует чем полезен йод? Попробуем разобраться. По утверждению американского доктора доктора Д. Джарвиса, незаменимая польза йода для организма человека заключается в его защитной функции от вредной микрофлоры. Дело в том, что расположенная в передней нижней части шеи человека щитовидная железа за 17 минут пропускает через себя весь объем находящейся в организме крови. И за это время секретируемый ею йод уничтожает все нестойкие вирусы и бактерии, попадающие в кровь через кожные повреждения, слизистую оболочку горла и носа, а также через пищеварительный тракт.

В то же время стойкие патогенные микробы только ослабевают, однако при каждом повторном прохождении через щитовидную железу они становятся все слабее и слабее, пока, наконец, не погибнут. Но для этого необходимо всего лишь одно условие — надлежащее обеспечение щитовидной железы йодом. В противном случае находящаяся в крови патогенная микрофлора не погибнет, поскольку железе не хватает необходимого элемента для выполнения своих функций. Поэтому важно обеспечить щитовидную железу достаточным количеством йода, который должен поступать в организм вместе с пищей и водой.

Вторая польза йода, как считает народная медицина, — это восстановление энергии человека, затраченной им в течение дня на выполнение какой-либо работы. Здесь существует связь между его энергетическим запасом и потреблением йода.

Когда жизненный тонус понижается, сразу же возникает вопрос: какое количество йода содержится в почве той местности, где живет человек? Достаточно ли этого количества для нормального функционирования организма? Компенсируется ли недостаток йода из других источников?
Другими словами, если у вас низкий уровень энергии и выносливости, то следует обратить внимание на потребление йода.

Третья польза йода — оказание успокаивающего (расслабляющего) воздействия на нервную систему и весь организм в целом при больших нервных нагрузках, раздражительности и бессоннице.

Установлено, что при возникновении вышеуказанных факторов, организм человека находится как бы в ситуации конфликта, предрасполагающего к борьбе и поражению. При таком положении дел возникает потребность в йоде.

Для достижения успокоительного эффекта, по словам доктора Д. Джарвиса, достаточно принять один стакан подкисленной яблочным уксусом воды (из расчета 1 чайная ложка уксуса на стакан воды) с добавленной в него одной каплей йода. Эффект наступает в пределах двух часов.

Следующая польза йода связана с умственной деятельностью человека. Если организм обеспечивается йодом в достаточном количестве, то наблюдается повышенная умственная деятельность. И наоборот: при недостаточном поступлении этого элемента, такая деятельность затормаживается.

Чем еще полезен йод? Рассмотрим еще одну пользу йода, которая касается вашей фигуры. Дело в том, что йод является одним из лучших катализаторов окислительных процессов в организме. При его недостатке происходит неполное сгорание пищи и, как следствие, отложение лишнего жира. Поэтому норма йода в организме — важное условие сохранения красивой фигуры.

Помните, что щитовидная железа может не только создавать запасы йода, но и терять его. Так, значительное количество йода теряется при употреблении в пищу хлорированной воды и избыточного количества поваренной соли (хлористого натрия).

Как проверить и восполнить недостаток йода в организме

Недостаток йода в организме можно проверить, сдав в поликлинике анализ крови на показатели гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4), а также на показатель тиреотропного гормона гипофиза (ТТГ). В норме показатель Т3 находится в пределах 2,6-5,7 пмоль/л, а Т4 — в пределах 9,0-22,0 пмоль/л. В свою очередь показатели гормона ТТГ в норме колеблются в пределах 0,4-4,0 мЕд/л. Если в результате анализов выявлены отклонения от нормы, то по назначению врача вы можете принять меры по восполнению недостатка йода, а в случае обнаружения заболевания щитовидной железы — пройти курс лечения.

Итак, вы живете в той местности, где существует недостаток йода; в пищу употребляете хлорированную воду; часто болеете; испытываете повышенное нервное напряжение; у вас пониженный жизненный тонус: чувствуете недостаток энергии и выносливости; в вашем теле откладывается нежелательный жир.

Для этих случаев вам предоставляется следующие способы восполнения в организме недостатка йода до необходимого уровня:

1. Потребление пищи, богатой йодом: все продукты морского происхождения (особенно морской капусты), печень трески, картофель, грибы, лук, помидоры, морковь, редька, горох, бананы, клубника, ревень, спаржа, шпинат, латук и яичный желток.

2. Ежегодный отдых на море, частое купание в нем, ингаляции морским воздухом.

3. Смазывание настойкой йода небольшого участка тела.

4. Прием йодистых препаратов, продаваемых в аптеках: рыбий жир, таблетки из водорослей, йод-актив (БАД), йодомарин, раствор йода.

Раствор йода в 1880 году составил французский врач Люголь (раствор Люголя). Он состоит из 5% элементарного йода и 10% йодистого калия.

Народная медицина советует поддерживающие дозы йодного раствора в определенные дни недели и в зависимости от веса тела. Например, при весе 65 кг и менее рекомендуется одна капля раствора Люголя один раз в сутки и два раза в неделю: во вторник и пятницу.

При весе более 65 кг дозу увеличивают до двух капель. При ожидании в вашей местности эпидемии какого-либо заболевания, раствор Люголя принимают три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это делается с целью создания резерва йода в организме.

Врачи рекомендуют следующий способ приема капельной дозы раствора: в подкисленную яблочным уксусом воду (1 чайная ложка на стакан воды) из пипетки добавляют одну (две) капли раствора Люголя, перемешивают и не спеша выпивают во время еды.

Если ваш рабочий день был насыщен физической или психической нагрузкой, то в пищу полезно употреблять продукты, богатые йодом: рыбу, морскую капусту и другие морепродукты. В этой пище также содержится калий, который оказывает седативное влияние на нервную систему.

Мясо и мясопродукты из говядины и свинины врачи советуют употреблять в пищу только два раза в неделю или в разгрузочные дни. Раз в неделю полезно употреблять печень или ливерную колбасу, поскольку внутренние органы животных содержат большое количество питательных веществ.

Если в течение нескольких недель ваш организм испытывал тяжелое напряжение от воздействия физической нагрузки, отрицательных эмоций и вы чувствуете усталость, то народная медицина советует вам пройти курс восстановления раствором Люголя. Для этого рекомендуется добавлять одну каплю йодного раствора на стакан яблочного или виноградного сока и выпивать его за завтраком. Этот раствор также можно принимать с водой, подкисленной яблочным уксусом, как указано выше.

Таким образом, в условиях повышенных нагрузок организм следует насыщать йодом до тех пор, пока он не расслабиться и не появятся признаки его насыщения этим элементом. Первым признаком этого будет увеличение количества слизи в носу. В этом случае прием раствора следует прекратить.

Ну что же, друзья, теперь вы знаете о полезных свойствах йода для организма человека. Надеюсь, информация была для Вас интересной и познавательной.

Будьте здоровы!

P.S. Буду благодарен, если Вы поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях, кликнув на кнопки ниже.

16 Преимущества йода для кожи и здоровья

Помните те телевизионные рекламные ролики, в которых соль продается как йодированная? Есть идеи, почему они это делают? Просто потому, что дефицит йода растет, так что около 40% людей во всем мире подвергаются риску (1).

Просто для справки: йод — жизненно важный компонент, необходимый для работы механизмов вашего тела, поэтому его потребление необходимо и важно. Но не многие знают о пользе йода для функционирования человеческого организма.Если это так и с вами, этот пост для вас.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

16 Преимущества йода

Что такое йод?

Йод, открытый в 1800-х годах французским химиком, представляет собой неметаллический элемент, обнаруживаемый в основном в океанах и почве. Это редкий водорастворимый микроэлемент, играющий важную роль в обмене веществ и развитии нервной системы (2). Вам необходимо потреблять йод в достаточных количествах, чтобы поддерживать работу различных систем вашего тела, особенно щитовидной железы.Дефицит йода вызывает серьезные последствия и приводит к серьезным проблемам со здоровьем (3). Йод соединяется с другими веществами, такими как калий, образуя йодид калия, который добавляют в обработанную соль.

Итак, при такой важной роли дефицит йода в вашем организме обязательно станет очевидным из-за проблемы. Давайте теперь посмотрим на этот аспект.

Вернуться к TOC

Дефицит йода

Недостаток йода в организме приводит к дефициту йода.Некоторые из симптомов включают увеличение щитовидной железы, депрессию, беспокойство, психические проблемы и аутизм. Способность к рассуждению снижается, и наступает летаргия. Метаболизм серьезно нарушается, что приводит к увеличению веса, запорам и нарушению пищеварения. Также снижается иммунитет, и вы становитесь более склонными к простуде, кашлю и лихорадке. Возникает гормональный дисбаланс, что может привести к эмоциональным потрясениям. Женщины испытывают небольшую боль в груди (ах) во время менструации.

Когда дефицит йода становится чрезмерным, это приводит к отказу органов и нарушению функции щитовидной железы, влияя на метаболическую активность организма.Дефицит йода — серьезная проблема для беременных (4). От него зависит здоровье матери и ребенка и может существенно повлиять на умственные и физические способности плода. Исследования показали, что дефицит йода и аутизм связаны (5). Хотя в этой области требуются дальнейшие исследования, между дефицитом йода и аутизмом существует пугающая взаимосвязь (6).

Дефицит йода — глобальная проблема здравоохранения, затрагивающая как развивающиеся, так и развитые страны. В связи с тем, что богатый йодом верхний слой почвы во всем мире быстро истощается из-за загрязнения окружающей среды, добыча йода естественным путем становится все более серьезной проблемой.

Чтобы избежать дефицита йода, вам необходимо потреблять достаточное количество йода и следить за уровнем йода в вашем организме. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Вернуться к TOC

Польза йода для здоровья

Здесь некоторые важные преимущества йода для вашего здоровья.Давайте посмотрим на них сейчас. Читай дальше.

1. Регулирует метаболизм

Йод создает или нарушает метаболические функции вашего тела, поскольку он способствует выработке гормонов, которые влияют на метаболическую активность вашего тела. Йод способствует лучшему усвоению пищи и ее последующему преобразованию в энергию. Калории сжигаются, чтобы превратиться в энергию, что способствует снижению веса. В противном случае они будут накапливаться в виде лишних жиров, что приведет к увеличению веса и летаргии. Этот процесс сохраняет вашу активность и энергию в течение дня и приводит к спокойному сну ночью, тем самым косвенно устраняя депрессию и бессонницу (8).

2. Поддерживает щитовидную железу

Щитовидная железа использует йод для производства гормонов, таких как тироксин и трийодтиронин, которые помогают в функционировании различных механизмов жизнеобеспечения. Недостаток йода вызывает увеличение щитовидной железы и приводит к таким заболеваниям, как кретинизм, гипотиреоз и зоб. Щитовидная железа нуждается во многих питательных веществах для нормального функционирования, и йод является наиболее важным из них. Недостаток йода приводит к нарушению функции щитовидной железы, что приводит к множеству проблем, таких как нарушение памяти, выпадение волос и аллергия (9).

[Читать: Диета для больных щитовидной железой ]

3. Поддерживает репродуктивную систему

Репродуктивные органы растут и созревают естественным образом с помощью йода. Кроме того, йод обеспечивает легкую беременность с минимальными осложнениями и защищает будущего ребенка от неврологических проблем. Правильное потребление йода сохраняет здоровье матери и ребенка, особенно будущего ребенка, поскольку это решающий фактор их психического и физического здоровья. Йодные добавки рекомендуются беременным женщинам для удовлетворения их высоких потребностей в йоде, поскольку они должны потреблять их для себя и будущего ребенка.Тщательное и правильное потребление йода снижает вероятность рождения ребенка с низким весом, недоношенности, мертворождения, аутизма и многих других проблем, связанных с беременностью (10).

4. Укрепляет иммунную систему

Бактерии и вирусы не могут процветать в среде, богатой йодом. Следовательно, йод защищает ваше тело от болезней. Он создает сильную защиту, активируя антиоксиданты и защищая ваше тело от таких опасных для жизни проблем, как сердечные заболевания и рак. Дефицит йода может привести к нарушению иммунитета, поэтому адекватное количество йода необходимо для сильной иммунной системы (11).

5. Предотвращает гипотиреоз

Потребление достаточного количества йода защищает ваш организм от состояния, называемого гипотиреозом, увеличения щитовидной железы в передней части шеи. Это расширение вызывает замедление многих функций тела и приводит к значительному увеличению веса. Это приводит к высыханию кожи, снижению концентрации внимания, судорогам, отекам, запорам, а в крайних случаях — коме и сердечной недостаточности. Наличие в организме достаточного количества йода исключает вероятность появления таких конечностей на теле (12).

[Прочитано: Домашние средства для лечения гипотиреоза ]

6. Может помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни

Женщины, страдающие фиброзно-кистозной болезнью, состоянием, при котором в груди растут уплотнения, могут найти утешение в йоде. Он уменьшает признаки фиброза и защищает вас от связанной с ним боли и беспокойства. Поэтому йод широко используется в современных и альтернативных методах лечения фиброза. Йод обеспечивает стабильную и функциональную выработку эстрогена, который заботится о здоровье груди и устраняет образование комков и кист в груди.Хотя эта область требует дальнейших исследований, предварительные тесты доказали связь между йодом и лечением фиброзно-кистозной болезни (13).

7. Поддерживает когнитивные способности

Если вы умеете правильно мыслить и воспринимать, вы должны благодарить йод в своем теле за помощь вам в этом. Если есть какие-либо признаки снижения активности вашего мозга, немедленно проверьте уровень йода в организме. Исследования доказали мгновенное улучшение умственных способностей после приема йода. Это увеличивает продуктивность у взрослых и развивает когнитивные способности у растущих детей (14).

8. Регулирует гормоны

Щитовидная железа вырабатывает и регулирует многие гормоны в организме. Йод играет жизненно важную роль в функционировании щитовидной железы, тем самым контролируя ваши гормоны и предотвращая их колебания. Гормоны регулируют многие процессы в вашем организме, а йод позволяет им хорошо работать (15).

9. Защищает от радиации

Йод защищает щитовидную железу в вашем теле от поглощения радиоактивных элементов, защищая железу от последующего радиационного поражения.Это свойство йода пригодится при ядерной утечке или аварии на электростанции. Также врачи используют йод для лечения пациентов, подвергшихся лучевой терапии (16).

10. Борется с патогенами

Йод предпочтителен для лечения болезнетворных патогенов. Пероральные антибиотики убивают полезные бактерии вместе с вредными, лишая организм полезных бактерий и оставляя ненужные остатки в организме (17). С другой стороны, хотя йод имеет тот же эффект, что и антибиотик, он не повреждает полезные бактерии, которые нужны организму.

11. Обеспечивает защиту от рака.

Йод помогает вашему телу сокращаться и убивать раковые клетки. В процессе, называемом апоптозом, который представляет собой систематическую гибель клеток в многоклеточных организмах, йод останавливает и убивает клетки, которые могут непрерывно расти и убивать организм. Йод играет важную роль в предотвращении рака щитовидной железы, груди, простаты и желудка (18).

12. Сохраняет энергию

Присутствие йода в вашем теле поддерживает бодрость и активность. Йод помогает щитовидной железе функционировать должным образом и помогает двигаться с энтузиазмом, ловкостью и позитивом (19).

13. Сохраняет ногти крепкими

Йод укрепляет слабые и ломкие ногти. Это улучшает их общее состояние и защищает от инфекции. Хорошо сбалансированная диета обеспечит надлежащее потребление йода, который поддержит здоровье ваших ногтей и гарантирует чистые, твердые и устойчивые к сколам ногти (20).

14. Улучшает здоровье полости рта

Йод убивает вредные бактерии в полости рта, предотвращая кариес и тусклость. Он очищает и укрепляет зубы и является дезинфицирующим средством, которое сохраняет ваши зубы крепкими и здоровыми.Сохраняет свежесть во рту без запаха (21).

Вернуться к TOC

Преимущества йода для кожи

Йод способствует формированию здоровой и сияющей кожи. Он предотвращает сухость кожи и регулирует уровень влажности кожи. Он ускоряет заживление шрамов и порезов, способствует восстановлению кожи и контролирует гормоны, вызывающие прыщи. Он замедляет появление признаков старения, замедляя образование морщин и тонких линий (22).

Вернуться к оглавлению

Преимущества йода для волос

Йод — лучший выбор для длинных и блестящих волос, так как он обеспечивает правильный рост волос и предотвращает ломкость волос.Йод восстанавливает волосы, поскольку он убивает грибок, поражающий волосяные фолликулы. Антисептические свойства йода защищают кожу головы от инфекций, обеспечивая чистое пространство для роста волос (23).

[Читать: Йод для роста волос ]

Вернуться к TOC

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, важно потреблять продукты, богатые йодом. Ниже перечислены некоторые из них.

Продукты, богатые йодом

Употребление продуктов, богатых йодом, помогает предотвратить дефицит йода.Лучше всего включать в свой рацион продукты, которые содержат йод естественным образом, а не химически индуцированные. Есть много продуктов, богатых йодом, и здесь мы составили список некоторых из них.

1. Картофель

Печеный картофель имеет максимальное содержание йода по сравнению с любой другой вареной формой картофеля. Картофель среднего размера может давать до 40% рекомендуемой суточной нормы йода, что составляет около 60 мкг.

2. Молоко

Выпив стакан молока один раз утром и один раз вечером, вы сможете удовлетворить суточную норму йода.В молоке, помимо кальция, витамина D и других полезных минералов, есть йод в нужном количестве. Стакан молока среднего размера может обеспечить 37% потребления йода, необходимого для ежедневных нужд, и содержит 56 микрограммов.

3. Йодированная соль

Можете ли вы представить себе блюдо без соли? Сложно представить, правда? Имея это в виду, соль была йодирована, поэтому вы никогда не пропустите ее. Это самый простой способ принимать йод, потому что вы обычно добавляете соль почти в каждое блюдо, которое съедаете.В грамме йодированной соли содержится около 77 мкг йода.

[Прочтите: Продукты, богатые йодом ]

4. Вареные яйца

Вареные яйца проще всего приготовить! Они легкие и здоровые, их можно без суеты сожрать. Одно большое яйцо содержит 12 мкг йода, что составляет около 10% от необходимой суточной нормы йода. Ешьте яйца во время еды или в качестве закуски, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в йоде.

5. Бананы

Банан — один из широко доступных фруктов, который полон питательных веществ и встречается круглый год.Банан среднего размера содержит около 3 мкг йода. Употребляйте фрукты каждый день, съедая их напрямую, или добавляя в смузи или салат.

6. Морепродукты

Морепродукты — хороший источник йода. Треска, окунь, консервированный лосось и консервированный тунец из альбакора низкокалорийны и богаты йодом, а также содержат полезные жиры, ПНЖК и МНЖК.

Как мы убедились, йод важен для вашего организма. Но, как и в случае с любым другим минералом, его чрезмерное употребление может иметь нежелательные последствия.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты передозировки йода

Йод может вызывать побочные эффекты у некоторых людей при приеме в больших количествах. Иногда это может вызвать проблемы у некоторых людей, даже если это не передозировка. Некоторые побочные эффекты йода — головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение, высокая температура, боль в животе, диарея, рвота, жажда и насморк. При появлении таких симптомов лучше всего обратиться к врачу. Вам также нужно следить за потреблением йода и не переусердствовать с ним (24).

Хороший способ не переусердствовать с йодом — употреблять его естественным путем. Как? Вот куда мы идем.

Вернуться к TOC

Для естественного повышения уровня йода в вашем теле

Как мы обсуждали ранее, лучше всего принимать йод естественным путем. Добавки легко доступны на рынке, но когда вы можете заполучить богатые природными источниками йода, то лучше отказаться от них. Окружение, в котором вы находитесь, место, где растет ваша еда, и свежесть воздуха имеют значение для естественного увеличения уровня йода в вашем теле.Прочтите ниже, чтобы узнать, как это сделать.

Ешьте экологически чистые продукты и продукты из богатых йодом верхнего слоя почвы. Убедитесь, что продукты хранятся в керамических контейнерах.
Покупайте органический и цельнозерновой хлеб и муку. Избегайте продуктов, содержащих бром.
Покупайте средства по уходу за кожей, не содержащие токсичных химикатов.
В закрытых помещениях открывайте окна и впускайте свежий воздух, чтобы поддерживать чистоту и воздух в помещении.
Пейте чистую и свежую воду вместо газированных и газированных напитков.

Вернуться к TOC

Прием добавок йода

Когда потребление йода естественными путями недостаточно, принимайте добавки йода, такие как йодид калия, йодид натрия и раствор Люголя, для повышения уровня йода. Их легко есть. Просто смешайте добавки с водой или фруктовым соком и выпейте.

Дефицит йода — серьезная проблема для здоровья в развивающихся странах. Таким образом, вам очень необходимо убедиться, что ваше тело получает достаточно йода, и потреблять его таким образом, чтобы это было безопасно для всей вашей системы.

Итак, что касается преимуществ йода, давайте теперь рассмотрим несколько часто задаваемых вопросов:

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Подходит ли йод к категории витаминов или минералов?

Йод — это минерал и химический элемент.

Дорогие ли добавки с йодом?

Добавки йода не очень дороги по сравнению с другими добавками для здоровья. Их легко купить в аптеке в медицинских магазинах.

Как йодируется соль?

Тщательно измельченная соль и мягкий раствор йодата калия смешиваются для получения йодированной соли.

Есть ли разница во внешнем виде поваренной соли и йодированной соли? / p>

Между двумя солями нет никакой разницы по внешнему виду и вкусу. Чтобы узнать разницу, необходимо провести солевой тест.

Надеюсь, вы нашли полезную информацию о преимуществах йода. Следите за потреблением йода и помните о его последствиях, чтобы сделать осознанный выбор.Если у вас есть какие-либо отзывы или вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы — чтение и театр.

11 удивительных преимуществ йода для здоровья

Преимущества йода для здоровья включают поддержку здорового обмена веществ, поддержание уровня энергии, поддержание здоровья волос и кожи, поддержку развития плода, укрепление иммунитета и профилактику гипотиреоза. Другие преимущества включают лечение фиброзно-кистозных заболеваний, предотвращение рака, облегчение апоптоза, удаление токсинов и лечение зоба.

Йод — это незаменимый микроэлемент, необходимый организму для правильного функционирования и снижения вероятности рака щитовидной железы.В этой статье рассказывается об 11 удивительных способах использования йода в организме.

Французский химик Барнард случайно открыл йод в 1811 году. Он пытался извлечь соединения калия и натрия из морских водорослей и добавил серную кислоту к тому, что осталось. Это вызвало извержение пурпурного облака в лаборатории, а затем конденсированная форма йода начала накапливаться на металлических предметах в комнате.

Йод, как и медь, требуется организму в следовых количествах для полноценного функционирования; он оказывает прямое влияние на щитовидную железу, которая отвечает за физическое и умственное развитие.В более ранние 20-9000-х гг. века йод добавляли в поваренную соль, чтобы избежать заболевания, известного как зоб. Задокументированное открытие йода датируется 200 годами, но йод использовался в лечении китайских женщин, страдающих зобом, с 5 000 лет. Они ели водоросли, чтобы уменьшить патологию и вылечить ее. Рыба и моллюски также входили в рацион людей, страдающих зобом.

Что такое йод?

Йод — самый тяжелый из стабильных галогенов и химический элемент.Он имеет много степеней окисления, йодид, йодат и многочисленные анионы периодата. Йода в твердой форме мало, это радиоактивный металл в химическом мире. Крупнейшие производители йода — Япония и Чили. Он содержит минеральные вещества, которые необходимы щитовидной железе для выработки необходимых гормонов. Дефицит йода может быть причиной рака щитовидной железы.

Йод, используемый щитовидной железой, синтезирует ее секреции, которые влияют на метаболическую систему вашего тела, положительно влияя на работу сердца, усиливая нервные реакции.Йод связан с процессом развития беременных женщин, поэтому им следует поддерживать потребление йода на оптимальном уровне, чтобы снизить вероятность недоразвития ребенка.

Пищевые источники йода

В качестве микроэлемента он требуется организму в меньших количествах для выполнения повседневных функций тела и разума. Вот список источников йода в пище.

Морские овощи
Клюква
Органический йогурт
Органическая клубника
Сырой, органический сыр
Органический картофель
Яйца
Соли
Треска
Гималайская розовая соль
Креветки
Фасоль
Сушеные чернослив

Йод в основном входит в состав щитовидной железы, но присутствует во всех тканях и органах тела, чтобы поддерживать нашу жизнь и здоровье.

11 удивительных преимуществ йода для здоровья

1. Здоровый метаболизм

Он поддерживает работу вашей щитовидной железы, поскольку производит два гормона, тироксин и трийодтиронин, оба из которых влияют на базовую скорость метаболизма, которая отвечает за то, чтобы организм правильно усваивал питательные вещества и перемещал их по телу, а также помогает улучшить цикл сна. Секреции щитовидной железы напрямую влияют на когнитивное здоровье и развитие.

2. Поддержание уровня энергии

Йод играет огромную роль в расщеплении жиров и сложных углеводов, поддерживая нормальный уровень метаболизма. Ваш метаболизм помогает сохранять энергию тела, эффективно поглощая питательные вещества, и в то же время устраняет задержку жира. Жиры часто вызывают вялость тела и разума, и здесь йод обеспечивает достаточный уровень энергии.

3. Уход за волосами и кожей

Насколько хороший солевой скраб может сделать для вашей кожи, применение йода для кожи этим не ограничивается.Дефицит йода связан с выпадением волос — йод помогает укрепить волосяные фолликулы и ускорить рост волос. Кроме того, он также помогает регенерировать клетки кожи.

4. Развитие плода

Кретинизм и мертворождение распространены среди женщин с диагнозом йодной недостаточности. Этот недостаток связан с гипертонией, которая сильно влияет на слух и другие возможности развития ребенка. Ребенок может родиться с дефицитом йода и иметь деформации.Потребность в йоде такова, что его недостаток может вызвать бесплодие у женщин. Беременным женщинам необходимо постоянное потребление йода, поскольку он ежедневно усваивается организмом и станет частью питания ребенка.

5. Повышенный иммунитет

Помогает организму удерживать гидроксильные радикалы, такие как витамин С, и стимулирует активность этих антиоксидантов в организме. Адекватное использование и усиление антиоксидантов приводит к более сильному защитному механизму в организме.Исследования, проведенные на крысах, показали, что потребление йода нацелено на воздействие свободных радикалов на их мозг.

6. Профилактика гипотиреоза

Его дефицит может быть причиной многих аномальных функций организма, в том числе гипотиреоза. Это состояние влияет на активность щитовидной железы и значительно замедляет ее, что приводит к неадекватной метаболической функции, что может замедлить многие другие регенеративные и абсорбционные процессы в организме.Это также приводит к неуправляемому увеличению веса, поскольку организм больше не расщепляет жиры должным образом, а вместо этого начинает их накапливать. Гипотиреоз приводит к сильной усталости, сухости кожи и отрицательно сказывается на мозговой деятельности.

7. Лечение фиброзно-кистозных заболеваний

Исследование влияния молекул йода на фиброзно-кистозные разрастания доказало, что этот металл предотвращает такие разрастания. Он должен регулировать стимулирующие свойства, предотвращающие фиброз, болезненность груди и опухоль.

8. Профилактика рака

Это тесно связано с уменьшением заболеваемости раком щитовидной железы; он также оказывает аналогичное действие на все раковые образования и клетки. Есть наблюдения, показывающие уменьшение раковых новообразований после инъекции в них. Он сохраняет антиканцерогенные свойства, которые отрицательно влияют на все виды рака, включая рак груди.

9. Облегчает апоптоз

Апоптоз — это запрограммированная гибель клеток; Это часть процесса регенерации организма.Благодаря этому процессу организм может вызывать гибель раковых и других поврежденных клеток. Это сильно связано с адекватной секрецией гормонов щитовидной железой.

10. Удаление токсинов

Помогает вывести из организма примеси и вредные химические вещества, такие как свинец, ртуть и другие вредные биологические токсины. Он обладает антибактериальными свойствами и нацелен на хеликобактер пилори, который вызывает рак желудка.

11. Лекарство от зоба

Учитывая тот факт, что дефицит йода является причиной зоба у многих пациентов, увеличение потребления йода может иметь огромное значение.Добавление в свой рацион яиц, морских водорослей и соли, обогащенной йодом, и рыбы может помочь уменьшить симптомы зоба. Эти источники йода всегда были частью рациона людей, страдающих зобом.

Bottom Line

Йод влияет на самые основные функции организма; Дефицит йода может открыть двери слишком многим хроническим заболеваниям, поэтому ешьте рекомендованные продукты для поддержания здоровых функций организма.

Автор: Майкл Джессими, 3 декабря 2018 г.
Последний раз редактировал: Брэнди Марсен

Майкл Джессими

Майкл Джессими — рег. Фармацевт, бодибилдер, консультант по питанию, Fitness Pro. Он — специалист по фитнесу, который может легко создавать информативные и легко читаемые статьи. Майкл — дипломированный медицинский писатель и квалифицированный фармацевт, благодаря чему медицинские записи становятся легко понятными для населения. Спектр профессиональных знаний Майкла Джессими охватывает фармацевтические и медицинские статьи, подготовку официальных документов, а также консультации по фитнесу и бодибилдингу.

Зачем мне йод?

Когда вы думаете о йоде, многие из нас думают о том коричневом вонючем веществе, которое школьная медсестра намазала намазанными коленями в качестве антисептика. Или, может быть, мы думаем о периодической таблице и фиолетовом облаке, сидящих в блестящих стеклянных колбах с надписью «токсично!» на уроках химии. Но йод также является важным питательным веществом, которое нам нужно есть, чтобы функционировать! Чтобы функционировать? Каковы функции йода в организме человека? Зачем нужен йод?

Функция йода

Не будет преувеличением сказать, что йод необходим для здорового функционирования почти каждой клетки в организме.Это потому, что йод является важным ингредиентом, который необходим для выработки двух гормонов, которые имеют чрезвычайно широкое применение в организме. Это гормонов щитовидной железы : Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) . Эти гормоны влияют практически на каждую клетку тела, но они могут делать это, только если у вас достаточно йода для их производства.

Итак, преимущества йода тесно связаны с действием гормонов щитовидной железы. Тогда приступим! Вот 10 основных преимуществ йода:

Преимущество 1: Йод дает нам энергию

Каждое наше действие требует энергии.Будь то ходьба, разговор, размышления, моргание или просто сидение, позволяя нашей сердечной мышце биться — все они требуют энергии. Гормоны щитовидной железы, полученные из йода, сообщают клеткам организма, сколько энергии нужно производить.

Если у вас слишком много йода и, как следствие, слишком высокий уровень гормонов щитовидной железы, ваше тело будет вырабатывать слишком много энергии, и для ее высвобождения могут возникнуть побочные эффекты, такие как дрожь и учащенное сердцебиение. Если вы не потребляете достаточное количество йода (что встречается гораздо чаще, чем слишком много), вы будете производить слишком мало энергии и с большей вероятностью будете чувствовать себя вялым, утомленным и апатичным.

Преимущество 2: Йод помогает нам чувствовать себя не слишком холодными, не слишком горячими, но очень точно

Температура нашего тела тесно связана с количеством вырабатываемой нами энергии. Химия 101 говорит нам, что тепло — это тип энергии. Когда мы вырабатываем много энергии, например, когда мы тренируемся, нам становится жарко, а когда мы не выделяем много энергии, например, когда мы часами сидим за компьютером, нам становится холоднее. Точно так же, когда уровень йода высок, и ваши клетки производят больше энергии, температура тела повышается, тогда как при низком уровне йода температура вашего тела снижается.

Гормоны щитовидной железы также помогают расширять кровеносные сосуды, позволяя теплой крови течь к конечностям. Если у вас низкий уровень йода и, следовательно, низкий уровень гормонов щитовидной железы, эта функция нарушается, и вы можете быть более склонны к холоду рук и ног.

Преимущество 3: Йод помогает нам поддерживать здоровую массу тела

Скорость, с которой мы расходуем энергию, также зависит от нашего веса. Если вы расходуете больше энергии, чем едите, вы худеете, а если расходуете меньше энергии, чем едите, вы набираете вес.Принимая это во внимание, если в вашем теле мало йода и, следовательно, вырабатывается энергия медленнее, это делает вас более склонным к набору веса. С другой стороны, слишком много йода имеет противоположный эффект. Но не бегите в магазин товаров для здоровья, чтобы купить добавку йода, которая поможет вам похудеть! В некоторых случаях избыточный вес может быть связан с низким уровнем гормонов щитовидной железы, но иногда он не имеет ничего общего с уровнем гормонов щитовидной железы. Чаще всего с лишним весом сложнее, чем с одним водителем, и есть гораздо более безопасные и эффективные способы похудеть, чем прием йодной добавки, которая может навредить вам, если она вам не понадобится.Рекомендуется следить за тем, чтобы в вашем рационе был хороший уровень продуктов, богатых йодом, чтобы поддерживать здоровую массу тела. Если вы чувствуете, что йод может быть проблемой для вас, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или натуропатом.

Преимущество 4: Йод помогает нам расти и развиваться

Гормоны щитовидной железы, по-видимому, тесно связаны с гормоном роста. Даже головастикам нужен йод, чтобы производить тироксин, чтобы из головастиков вырастали лягушки. Точно так же люди нуждаются в тироксине для роста и развития, а у детей, которым не хватает йода, наблюдается задержка роста.Костные клетки, клетки кожи и все, что находится между клетками, нуждаются в йоде, чтобы помогать нам расти и развиваться.

Особенно важно то, что йод также контролирует рост и развитие мозга , поэтому достаточное количество йода жизненно важно для развития интеллекта и даже более основных навыков, таких как речь, слух и движение. Эти функции могут быть нарушены не только у развивающихся детей, но и у взрослых с серьезной недостаточностью йода.

Другими клетками, которые важны для правильного роста и развития, являются половые клетки.Йод необходим для здоровой репродуктивной способности, а низкий уровень йода может быть причиной бесплодия и трудностей с зачатием.

Когда рост и развитие клеток идет не так, может возникнуть болезнь. Считается, что дефицит йода связан с некоторыми видами рака, такими как рак груди, яичников и матки, а также с фиброзно-кистозной болезнью груди. Поддержание здорового потребления йода может помочь снизить риск развития таких состояний.

Преимущество 5: Йод помогает нам думать!
Йод необходим не только для развития мозга, он также необходим для функционирования мозга в целом.

Исследования, проведенные на основе 20 исследований, показали, что у пациентов с серьезным дефицитом йода IQ был более чем на 10 пунктов ниже, чем у добровольцев с хорошим уровнем йода.

Преимущество 6: Йод помогает нам поддерживать соответствующие эмоциональные реакции на окружающий мир. Другими словами, это влияет на то, как мы себя чувствуем

Гормоны щитовидной железы влияют на нашу чувствительность к адреналину и другим молекулам катехоламинов, и это может повлиять на то, как мы себя чувствуем.

При низком уровне йода у нас низкий уровень гормонов щитовидной железы и, следовательно, низкая чувствительность к катехоламинам.В результате отсутствия реакции на адреналин и катехоламины, как обычно, мы можем чувствовать апатию и, как правило, отсутствие мотивации. Это может даже проявляться в виде депрессии.

С другой стороны, люди с чрезмерно высоким уровнем йода и гормонов щитовидной железы сильнее ощущают воздействие адреналина и в результате могут испытывать чрезмерное беспокойство, как будто они собираются выпрыгнуть из самолета, несмотря на то, что занимаются повседневными делами и с нормальным уровнем продуцирования адреналина.

Таким образом, поддержание нормального уровня йода важно для того, чтобы мы реагировали пропорционально и естественным образом на окружающий мир.

Преимущество 7: Йод помогает нам бороться с холестерином и поэтому важен для здоровья сердца

Гормоны щитовидной железы играют роль в контроле клеток, которые имеют дело с холестерином, потому что гормон Т3 запускает распад холестерина. Так что слишком мало йода может повысить уровень холестерина. Слишком много йода также нарушает баланс холестерина в организме.

Преимущество 8: Йод контролирует частоту сердечных сокращений (еще одна причина, почему он важен для здоровья сердца)

Гормон щитовидной железы Т3 контролирует частоту сердечных сокращений.

Если у вас низкий уровень йода и, следовательно, низкий уровень T3, ваш пульс и пульс будут медленнее, а если у вас избыток йода, вы более склонны к учащенному сердцебиению и пульсу. Это также может быть связано с тем, что повышение уровня гормонов щитовидной железы влияет на чувствительность к адреналину, потому что чем выше ваша чувствительность к адреналину, тем больше вероятность того, что ваше сердце будет биться быстрее даже при нормальном уровне адреналина.

Вы хотите, чтобы ваше сердце билось около 72 ударов в минуту, потому что, если оно бьется быстро в течение длительного периода времени из-за высокого содержания гормонов щитовидной железы, оно утомляет сердце. Если сердце бьется медленнее из-за вырабатываемых гормонов щитовидной железы небольшого количества, оно не будет перекачивать кровь так эффективно, что может привести к нарушению циркуляции кислорода, питательных веществ и тепла вокруг вашего тела. Опять же, важно получать нужное количество йода в вашем рационе.

Преимущество 9: Йод сохраняет нашу кожу, волосы и ногти здоровыми

Энергия необходима для управления скоростью, с которой создаются наши волосковые клетки и клетки кожи.Чем больше у нас энергии, тем больше клеток мы можем вырастить. При низком уровне йода у нас может быть медленное заживление ран, плохой рост волос и медленный рост ногтей. Из-за чрезмерного количества йода у нас могут быть волосы, которые проходят цикл роста так быстро, что они также быстрее выпадают, что приводит к истончению; или у нас может быть чрезмерный рост кожи, который может привести к зуду или усилению пигментации. Хорошее количество йода помогает поддерживать оптимальное здоровье волос, кожи и ногтей.

Преимущество 10: Йод помогает нам контролировать уровень сахара в крови

Гормоны щитовидной железы усиливают функцию инсулина и другие процессы, регулирующие уровень сахара в крови, поэтому для обеспечения здорового баланса сахара в крови необходим нормальный уровень йода.

— — —

Какое количество йода правильное?

На протяжении всей этой статьи я говорил о получении «правильного» количества йода, но что именно я имею в виду под этим? Мировые власти согласны с тем, что взрослым необходимо 150 мкг йода в день.

Как убедиться, что вы получаете нужное количество йода?

Если при чтении этой статьи вы определились с некоторыми из возможных признаков и симптомов недостаточного или чрезмерного уровня йода, то есть вероятность, что вы не получаете нужное количество йода в своем рационе.Нам всем это необходимо, но если у вас есть признаки и симптомы, вам может быть полезно изучить свой рацион на предмет продуктов, богатых йодом, и при необходимости скорректировать любой недостаток или избыток. В качестве альтернативы вы можете проконсультироваться с диетологом, натуропатом или другим практикующим врачом для получения индивидуальной консультации. Важно отметить, что иногда то, что может показаться симптомами, связанными с йодом, может быть чем-то совершенно другим , потому что есть большое совпадение симптомов различных состояний. По этой причине всегда рекомендуется обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Если на самом деле у вас нет никаких признаков и симптомов, но вы хотите узнать, какой у вас уровень йода, неплохо было бы пройти тестирование. Для этого любой диетолог или врач может направить вас на простой тест на йод в моче, или же можно провести анализ крови, который определяет уровень гормонов щитовидной железы.

Если вам нужно больше йода в вашем рационе, вы можете убедиться, что вы потребляете достаточное количество йода, употребляя в пищу продукты, богатые йодом (см. Ссылку для получения достоверного списка продуктов, богатых йодом).Как правило, неплохо есть рыбу или морепродукты 2-3 раза в неделю, хотя всегда выбирайте мелкую рыбу, потому что в ней меньше шансов накопить высокие уровни токсинов, таких как ртуть. Включая яйца, небольшое количество морских водорослей и небольшое количество какао, вы также можете увеличить количество йода в вашем рационе. Молочные продукты — еще один источник, но я не рекомендую их, потому что многие люди негативно реагируют на молочные продукты. Трудно передозировать йод во время еды, если вы не едите водоросли или йодированную соль.Если их едят, их следует есть только в очень небольших количествах, потому что они очень богаты йодом.

Йод — это минерал, который я бы рекомендовал получать с пищей, а не в виде добавок, потому что были случаи, когда добавки йода вызывали аутоиммунные заболевания и гипертиреоз, которые неприятны и трудно поддаются лечению. Лично я не стал бы добавлять йод никакими другими средствами, кроме еды, и даже с некоторыми продуктами я был бы осторожен.Тем не менее, 10 преимуществ йода показывают, насколько важно следить за тем, чтобы вы получали рекомендованные 150 мкг в день через свой рацион.

Статьи по теме
См. Другие статьи о питании и здоровье, включая:
— Зачем мне цинк?
— Почему у меня неприятный запах изо рта? И почему у меня особенно неприятный запах изо рта по утрам?
— Почему я чувствую усталость после еды? (и что я могу с этим поделать?)
— Почему мой живот шумит? (и что я могу с этим поделать?)
— Почему я краснею?
— Почему я все время простужаюсь?

Сопутствующие товары

Примечание:
Этот сайт работает совместно с Amazon.com (для посетителей из США) и Zazzle. Если вам нравится продукт, который был рекомендован где-либо на этом веб-сайте, рассмотрите возможность покупки этих продуктов по ссылкам на этом сайте, чтобы поддерживать работу этого веб-сайта. Спасибо

Заявление об отказе от ответственности:
Были приложены все усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой статье, была точной. Однако информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей. Предложения, содержащиеся в этой статье, не заменяют консультации с медицинским работником.Все вопросы, касающиеся здоровья и приема добавок, требуют медицинского наблюдения и тщательного изучения противопоказаний. Автор не несет ответственности за использование этой информации, а также не несет ответственности за любые убытки, травмы или ущерб, предположительно возникшие в результате любой информации или предложений в этой статье.

Спекулятивный отчет о влиянии добавок йода в различных дозах

Следующий пост гостя в блоге был написан Малкольмом Маклином, доктором медицины Объединенных Арабских Эмиратов. Доктор Маклин является попечителем и медицинским консультантом TPA (Защита больных щитовидной железой) Великобритании.

Доктор Маклин в этой статье делает сильные спекулятивные предложения относительно того, почему существуют разные телесные ощущения при использовании йода и используемых дозах.

Найдите время, чтобы медленно и внимательно прочитать нижеприведенное — хорошие моменты, которые следует учитывать!

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы получаете уведомление по электронной почте об этом сообщении в блоге, ответ на это письмо никуда не денется.Вместо этого вам нужно щелкнуть заголовок сообщения в блоге, после чего вы попадете прямо в блог STTM, где вы сможете оставить комментарий.

********************

Значение йода

Большинство людей в тироидном сообществе понимают потребность в йоде, потому что организм использует его для синтеза гормона щитовидной железы.

Но для оптимального функционирования йод также требуется множеству клеток (например, груди, яичникам, поджелудочной железе и простате). Таким образом, йод важен для организма помимо снабжения йодом щитовидной железы.Эта точка зрения не получила широкого распространения в мейнстриме.

Кроме того, несколько научных отчетов указывают на широко распространенный дефицит йода, особенно в Великобритании и некоторых частях России, указывая на ценность добавок йода, по крайней мере, в некоторых случаях.

Но проблема и вызов

Способность фторида и, возможно, преобладания эстрогена усугублять дисфункциональный метаболизм йода требует пристального внимания. Поскольку для тех, кто выбирает добавки с йодом (и есть веские основания для предотвращения рака груди, плюс тех, у кого диагностирована болезнь Хашимото, см. Ниже), реакция на такие добавки (на основе сообщаемого опыта тех, кто вносит свой вклад в Iodine Forums), по-видимому, различается в зависимости от:

исходный Йодный статус
Состояние надпочечников (работают в полную силу или в состоянии надпочечниковой недостаточности?)
, добавляются ли добавки Companion Nutrients одновременно.
выбранная доза йода
как принимать (через кожу / перорально)
размер дозы
как быстро вводится дозировка

Важное замечание: для представителей щитовидной железы, у которых была диагностирована болезнь Хашимото, йод имеет репутацию обострения болезни Хашимото. Тем не менее, йод можно переносить при условии наличия сопутствующих питательных веществ, упомянутых выше.

Почему так важны вспомогательные питательные вещества?

Возможно, неблагоприятные эффекты, приписываемые йоду при его использовании в ситуации болезни Хашимото, вызваны индуцированной йодом, несбалансированной и преувеличенной активностью важного и мощного фермента щитовидной железы: пероксидазы щитовидной железы, что создает окислительный стресс. и возможность повреждения клеток щитовидной железы. Companion Nutrients разработаны для поддержки антиоксидантной системы организма. Сопутствующие питательные вещества используются здесь для предотвращения повреждений, возникающих в результате беспрепятственного действия тироидной пероксидазы, когда йод вводится в щитовидную железу, особенно в ситуации неадекватной антиоксидантной системы.

Цель данной статьи

Цель этого текста — изучить переменный опыт тех, кто сообщил об эффекте приема добавок йода, и попытаться объяснить этот опыт в зависимости от того, как организм реагирует на различные метаболические ситуации.Поэтому цель состоит не в том, чтобы повлиять на читателя в каком-либо направлении (в отношении использования йода), а в том, чтобы, возможно, дать возможность спекулятивного взгляда на то, что может произойти, если / когда и когда будет добавлен йод, и почему.

Я считаю, что никто не должен принимать добавки с йодом без глубокого чтения по этой теме, например, на веб-сайтах STTM и TPAUK.

Прошу прощения за объем этой статьи. Однако в нем рассматривается сложный вопрос воздействия йода, и сложно дать краткую интерпретацию этой малоизученной, но важной области, особенно для тех, у кого метаболизм нарушен из-за токсического воздействия ртути, которая имеет способность нарушать функцию надпочечников, щитовидной железы и метилирования (по крайней мере).

Таким образом, этот текст также был написан для тех, у кого есть подозрение на токсичность (например, от зубной амальгамы) в надежде, что текст может объяснить и подчеркнуть компоненты протокола затенения (разработанного для устранения ртути), которые могут быть проигнорированы теми, кто которые неразумно слишком торопятся поправиться.

Правильная доза йода

Я не думаю, что кто-то полностью понимает, что такое «правильная» доза йода.

Если ваши надпочечники не в порядке, Йод может вызвать у вас сбой.

Нет согласия и в отношении дальнейших результатов приема йода, особенно в более высоких дозах.

Некоторые люди утверждают, что если вы начнете принимать добавки с йодом, в зависимости от того, с какой дозы вы начнете, могут возникнуть два разных эффекта:

Низкая доза

Эффект: Повышающая регуляция синтеза щитовидной железы, особенно для тех, кто испытывает дефицит йода (многие люди испытывают дефицит йода, так что это имеет смысл).Однако, если ваша функция надпочечников снижена, клетки не могут справиться с повышенным уровнем стимуляции (через гормон щитовидной железы) без соответственно повышенного уровня кортизола.

Известно, что гормон щитовидной железы и кортизол работают вместе. Следовательно, в ситуации недостаточности надпочечников (возможно, в первую очередь, для некоторых из-за ртути) существует вероятность «краха», вызванного надпочечниковой недостаточностью (= чувство ужасного +/- сердцебиение = «тироидная токсичность»). Итак, в этих двух ситуациях… (а] адекватная, против б] недостаточная функция надпочечников… прием йода может улучшить или ухудшить ваше самочувствие

Высокая доза

Эффект: Некоторые люди сообщают о пользе от введения йода в высокой начальной дозировке (что противоречит принципу начала с низкой, а затем медленного увеличения).Это кажется бессмысленным.

Теория приема высоких доз йода

Одна теория включает признание того, что йод может действовать как антиоксидант (что йод обладает антиоксидантными свойствами, это принято, хотя, возможно, не так широко). Теория гласит: йод проявляет свои антиоксидантные свойства, но только заметно при более высоких дозах.

Кроме того, согласно теории, антиоксидантный эффект в более высоких дозах имеет тенденцию преодолевать блокировку функции надпочечников, которая в первую очередь приводит к нарушению функции надпочечников.Значение: низкий синтез кортизола и низкий уровень кортизола из-за того, что ртуть блокирует синтез кортизола, оказывая нагрузку на антиоксидантную систему (здесь используется йод, поддерживающий антиоксидантную систему и противодействующий ртути).

В этом тоже есть определенный смысл, потому что известно, что ртуть может блокировать синтез кортизола, действуя как окислитель и оказывая стресс на антиоксидантную систему.

Предположительно, как только ваша доза йода (в соответствии с этим сценарием) восстановила функцию надпочечников, противодействуя эффектам ртути, любое дальнейшее увеличение может начать быть контрпродуктивным (что означает начало передозировки йода).

Таким образом, предположительно, в зависимости от дозировки, эти ситуации могут возникать последовательно:

1. Исходные данные: дефицит йода в рационе.

Неоптимальная функция щитовидной железы, возможно, с симптомами гипотиреоза.

2. Добавление йода в малых дозах

a) Улучшает вас, если функция надпочечников в норме
b) Вызывает сбои, если у вас надпочечниковая недостаточность

3. Добавление йода в высоких дозах

a) Обходит эффект «краха»
b) Устраняет окислительный стресс, вызывающий (индуцированную ртутью) недостаточность надпочечников (с нокаутирующим низким уровнем кортизола), позволяет надпочечникам восстанавливать синтез кортизола:

Результат? Чувствую себя лучше

4.Супраоптимальная дозировка йода

Значение: даже более высокая дозировка, чем та, которая необходима для восстановления функции надпочечников и уровня кортизола:

Предположительно: токсичность йода

Результат: Вы снова начинаете чувствовать себя подавленным.

Краткое изложение эффектов йода в зависимости от дозировки

Начиная с «низкого» исходного уровня (статус дефицита йода), а затем увеличивая дозировку ежедневно : По ощущениям -> Принимайте больше йода -> Чувствуя себя лучше -> Увеличьте дозу йода. Больше йода-> Самочувствие-> Увеличьте дозу йода. Больше йода-> Самочувствие-> Еще больше увеличить дозу йода : самочувствие ухудшается

Это все теория и предназначена для тех, кто размышляет о том, какие эффекты может иметь йод.

При подготовке описания этого умозрительного сценария я признателен за вклад (юриста) Iodine Forum, который интересно написал на эту тему следующее:

«Хорошо.Заметьте, это все теоретически, но, исходя из моего опыта, я думаю, что моя теория может быть правильной. При более низких дозах йода многие из симптомов, обозначенных как детокс бромида, идентичны симптомам усталости надпочечников: голод, низкий уровень сахара в крови, увеличение веса, головные боли, головокружение, усталость, бессонница, беспокойство, сердцебиение и т. Д. Еще одно совпадение: само вещи, которые Браунштейн и др. рекомендуют для детоксикации бромидов, на самом деле используются для снятия усталости надпочечников: витамин С, соль. Это может объяснить многие симптомы детоксикации при более низких дозах.На самом деле это усталость надпочечников. Теперь йод также может действовать как антиоксидант, но только тогда, когда организм использует избыток йода для производства липида, называемого дельта-йодолактон. Но организм не сможет этого сделать, если не будет такой высокой дозы йода, что организм будет уверен, что у него достаточно йода для своих основных потребностей, поэтому он может использовать избыток йода для производства этого антиоксидантного липида. Этот антиоксидант примерно в 300 раз сильнее витамина С. Я думаю, что для этого организму нужно принимать более 100 мг йода или больше.Потому что, когда я принимаю 25 мг, у меня появляются ужасные симптомы детоксикации, но когда я принимаю 100 мг йода, я чувствую себя нормально. Я думаю, что при 100 мг и выше организм вырабатывает дельта-йодолактон, и это [] антиоксидант. Это единственное, что может объяснить тот факт, что люди, которые не могут принимать 25 мг, не заболевая, могут без проблем принимать 150 мг. И около 10 из нас подтвердили, что это правда »

Единственное различие между толкованием юристом эффекта йода (в высоких дозах) и моей интерпретацией:

Моя интерпретация состоит в том, что при высокой дозировке йода проявляется сильный антиоксидантный эффект, позволяющий йоду воскресить надпочечники (и, следовательно, уровень кортизола), противодействуя сильному окислительному и токсическому воздействию ртути.Доказательства этого предположения? При высокой концентрации йод, по-видимому, сжимает митохондриальную мембрану, тем самым предотвращая утечку цитохрома С из митохондрий через митохондриальную мембрану в цитозоль (цитоплазму).

Результат? Меньшее содержание в цитозоле снижает окислительные процессы в цитозоле.

Результат? Меньше риск негативных последствий оксидативного стресса.

Результат? Восстановление важных ферментов, подавленных окислительным стрессом.

Результат? Восстановление 17-гидроксилазы, 5′-дейодиназы и метионин-синтазы, тем самым способствуя восстановлению функции надпочечников, щитовидной железы и метилирования соответственно.

Есть те, в том числе я, которые приписывают свою щитовидную и надпочечниковую недостаточность отравлению ртутью (от зубной амальгамы). Важно отметить, что такая интерпретация эффектов йода привлекает внимание и подчеркивает важность добавок, описанных в Shade Protocol (разработанных для устранения ртути), а также описанных как вспомогательные питательные вещества в контексте йода.

Подводя итог: добавки йода — сложная область. Рекомендуется внимательно прочитать перед любым использованием. Функция надпочечников должна быть хорошей, и перед отправлением в путь должны быть приняты дополнительные нутриенты в качестве добавок. Возможные эффекты йода в различных дозах описаны предположительно. Получить правильную дозу особенно сложно, и, похоже, нет способа узнать, какая это правильная доза, не просто попробовав и не увидев. Мало кто будет возражать против суточной дозировки йода: один миллиграмм в день при правильной поддержке, как описано выше.

Кроме того, что важно, этот текст не является рекомендацией начинать прием йода в больших дозах, несмотря на то, что в некоторых отчетах этот подход приносит пользу. Причина такой осторожности, как обычно, в том, что наш метаболизм у всех разный.

Доктор Малькольм Маклин

*************

** Вам понравилась страница STTM в Facebook? Вы будете ежедневно получать вдохновение и информацию.

** Наш «метаболизм» у пациентов с щитовидной железой является важной темой.И Джени А. Боуторп, M.Ed. является одним из нескольких, кого попросили выступить на эту важную тему. Зарегистрируйтесь на САММИТ МЕТАБОЛИЗМА, который начнется 1 февраля, прямо на вашем компьютере. Зайдите сюда, чтобы зарегистрироваться: https://tinyurl.com/jp9yx78

** Прочтите информацию о щитовидной железе №1 в любом месте через пересмотренную книгу STTM и новую книгу STTM II — последняя полностью написана практиками. //www.laughinggrapepublishing.com

Важное примечание: STTM — это сайт только для информации, основанный на том, что многие пациенты во всем мире сообщали о своем лечении и опыте на протяжении многих лет.Это не следует воспринимать как личный медицинский совет или заменять отношения с врачом. Читая этот информационный веб-сайт, вы берете на себя полную ответственность за то, что вы решите делать с информацией или результатами этого веб-сайта. См. Заявление об отказе от ответственности и Условия использования.