Натуральные витамины для волос: ТОП-10 продуктов, делающих их густыми и красивыми

Сделано из проверенных и настоящих ингредиентов

20 долларов.99

Ома Агбай, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Сакраменто, Калифорния, считает, что Maxi-Hair выделяется из-за двух ингредиентов: органической серы и травы хвоща. «Органическая сера обеспечивает организм естественными строительными блоками для здорового роста волос», — говорит она.

Что касается травы хвоща, доктор Агбай доверяет ей, потому что она на протяжении многих поколений лечила выпадение волос. Доказано, что он замедляет выработку ДГТ, гормона, ответственного за истончение волос и облысение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос на основе исследований

Истончение волос? Возможно, вам не хватает этих важных витаминов и питательных веществ.

Влияет ли ваша диета на волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете столкнуться с риском выпадения волос.Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше — не лучше, а иногда слишком много может быть вредно.

1. Биотин

Биотин (витамин B7) важен для клеток внутри вашего тела. Низкий уровень его может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:

• Беременны или кормите грудью
• Принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии

Большинство людей получают достаточно биотина из своего рациона.Вы можете найти его в таких продуктах, как:

• Яичные желтки
• Цельнозерновые
• Мясо

2. Железо

Эритроцитам требуется железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.

Вы подвержены риску низкого содержания железа, если:

• Вы женщина, у которой обильные месячные
• Вы страдаете хроническим заболеванием
• Вы вегетарианец или веган

Некоторые продукты, которые от природы богаты железо включает:

• Красное мясо травяного откорма
• Листовая зелень
• Бобовые

3.Витамин C

Витамин C необходим вашему кишечнику для усвоения железа. Вот несколько хороших его источников:

• Цитрусовые
• Листовая зелень
• Болгарский перец

«Употребление железосодержащих продуктов одновременно с продуктами, содержащими витамин С, поможет вам лучше усваивать железо, содержащееся в нем. еда », — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук, WebMD Connect to Care.

4. Витамин D

Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкие уровни связаны с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить его достаточно от одного солнца.

Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать вам добавки. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.

5. Цинк

Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может этого сделать, поэтому вам нужно получать его с пищей или добавками. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.

Вы подвержены риску низкого содержания цинка, если:

• Беременны или кормите грудью
• У вас заболевание кишечника или тяжелая диарея
• Заболевание почек

Берд говорит, что вы можете получить цинк из цельных натуральных продуктов, например:

• Моллюски
• Мясо
• Фасоль
• Орехи и семена

Получите помощь сейчас

Не ждите.Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем выше вероятность того, что вы предотвратите необратимое повреждение. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Лучшие натуральные витамины для роста волос для удлинения и укрепления прядей

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Трудно оставаться терпеливым, когда рост волос — ваша главная цель красоты.Кажется, никакие привычки, масло, стайлер или режим стрижки не могут быстро добавить сантиметры. Плохие новости — волшебного решения нет. Восстановление здоровья поврежденных волос всегда требует времени, и если вы также хотите, чтобы ваши пряди удлинялись, успокойтесь, потому что это будет долгая поездка. Хорошие новости: — это определенных продуктов, таких как лучшие натуральные витамины для роста волос, которые могут немного повысить ваши усилия, а также улучшить общее состояние вашей кожи, ногтей и иммунной системы.

Если вы не приобрели добавку, единственным ингредиентом которой является биотин (самый популярный вариант, связанный с ростом волос), скорее всего, вы найдете раствор, обогащенный широким списком многофункциональных питательных веществ.Например, витамин С уменьшает выпадение волос, а также обеспечивает антиоксидантную защиту кожи и стимулирует производство клеток, которые помогают бороться с инфекцией. Фолиевая кислота, коллаген и несколько витаминов группы B — это еще один витамин для волос, поддерживающий различные системы организма.

Существует также выбор между традиционными капсулами, жевательными конфетами с усиленным вкусом и жидкими формулами, последняя из которых, как утверждается, имеет лучшую скорость всасывания. Что бы вы ни выбрали, помните, что эффективный план роста волос будет варьироваться от человека к человеку.Никогда не будет недостатка в продуктах на выбор — и положительных отзывов, подтверждающих каждый из них, — но получение желаемых результатов будет зависеть от процесса, который является уникальным для вас. С учетом сказанного, если вы хотите добавить добавку к своей тщательно подобранной линейке для роста волос, вот несколько лучших вариантов, которые стоит держать в поле зрения.

Выбор гривы.

Манетаболизм выбора гривы плюс

Эта разработанная врачом добавка без ГМО содержит более десятка многофункциональных питательных веществ (включая биотин и фолиевую кислоту) для укрепления иммунной системы и улучшения общего состояния кожи, ногтей и волос.

ApHogee.

Пищевая добавка ApHogee для здоровых волос

Только одна из этих добавок содержит минимальное рекомендуемое дневное количество более 12 различных необходимых витаминов и минералов, включая те, которые направлены на рост волос.

Camille Rose Naturals.

Camille Rose Naturals Super Foods Витамины

Эта растительная добавка на основе трав была создана для поддержки истончения и выпадения волос с добавлением ингредиентов, которые улучшают общее состояние здоровья и рост.

HUM Nutrition.

Веганские жевательные конфеты HUM Nutrition Hair Sweet Hair Growth

Помимо биотина и парааминобензойной кислоты (для улучшения цвета волос), эта выдающаяся веганская добавка также содержит Fo-Ti, китайское питательное вещество, которое улучшает здоровье волос и кожи головы.

Нутрафол.

Nutrafol Женщины

Клинически доказано, что эта удостоенная наград ежедневная добавка уменьшает выпадение за два месяца и значительный рост волос всего за шесть месяцев.

Briogeo.

Briogeo B.Well Vegan Omega 3, 6, 9 + биотиновые добавки

Для тех, кто предпочитает более естественный подход к процессу роста волос, эти мягкие гели изготовлены из микроводорослей и наполнены множеством жирных кислот, биотином и другими питательными веществами, которые поддерживают устойчивый рост волос.

Сахарный медведь.

Витамины для волос Sugarbear

Не обманывайте себя сладким вкусом. Эти витамины по-прежнему имеют значение для вегетарианских (и безопасных) добавок, богатых витаминами и биотином, для более здоровых (и длинных) волос.

Жизненно важные белки.

Vital Proteins Beauty Boost

Эта многофункциональная добавка улучшает выработку коллагена кожей и увеличивает рост волос за счет биотина, витамина С, витамина B6 и селена.

Щедрость природы.

Жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty с биотином и коллагеном

Вы получаете все необходимое для более сияющей кожи и более сильных волос с этой универсальной добавкой, дополнительно усиленной биотином и коллагеном.

Zhou Nutrition.

Пищевая добавка Zhou Nutrition HAIRFLUENCE

Попрощайтесь с ломкой и приветствуйте более быстрый рост с этой богатой питательными веществами ежедневной добавкой, которая направлена ​​на повреждение и сонливость волосяных фолликулов с помощью экстракта бамбука, коллагена и многого другого.

Hairfinity.

Hairfinity Healthy Hair Витамины

К настоящему времени вы видели, как множество людей восхищались эффективностью эксклюзивного комплекса аминокислот, коллагена, МСМ и кремнезема этой марки для поврежденных волос.

Viviscal.

Добавки для роста волос Viviscal для женщин

Это клинически доказанное решение против истончения и выпадения волос было проведено в ходе многочисленных исследований. Его не столь уж секретное оружие — AminoMar, комплекс морских белков, эксклюзивный для этого бренда.

DL.MD.

Жидкая мультивитаминная добавка DL.MD

Покупатели Sephora приветствуют высокую степень усвоения этого мощного жидкого витамина, который быстро доставляет в организм множество питательных веществ, делая кожу и волосы здоровыми.

Кудри.

Curls Blissful Lengths Жидкий витамин для роста волос

Этот жидкий витамин со вкусом черники, помимо биотина и фолиевой кислоты, содержит все необходимые витамины группы B для борьбы с перхотью и линькой.

Mielle Organics.

Формула для здоровых волос для взрослых Mielle Organics

Увеличьте кровообращение кожи головы, разбудите неактивные волосяные фолликулы, уменьшите перхоть и многое другое с помощью этой органической добавки для восстановления и удлинения волос.

Наша миссия в STYLECASTER — привнести стиль в людей, и мы представляем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то покупаете, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи, а розничный продавец может получить определенные проверяемые данные для целей бухгалтерского учета.

Лучшие витамины для естественного роста волос

В идеале у всех нас должна быть идеальная диета, но на самом деле многие из нас не потребляют все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания наилучшего состояния наших волос.Организм умен и в первую очередь использует потребленные питательные вещества для органов, которые в них больше всего нуждаются. Наши волосы обычно идут в последнюю очередь. В предыдущей статье были описаны основные моменты, которые необходимо знать перед приемом витаминов для роста волос. Ниже я подробнее расскажу о том, что делают определенные витамины для вашего естественного роста волос. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Фолиевая кислота

Снижение уровня фолиевой кислоты может способствовать замедлению деления и роста клеток волосяных фолликулов.Признаки дефицита фолиевой кислоты включают анемию, апатию, усталость и седеющие волосы. Рекомендуется терапевтическая доза 400-800 мкг в день.

Биотин

Биотин, входящий в комплекс витаминов B, является питательным веществом, предотвращающим выпадение волос. Биотин — одно из важнейших питательных веществ для сохранения силы, текстуры и функции волос. Люди, которые потребляют достаточное количество белка, не должны иметь проблем с дефицитом биотина, хотя веганы могут подвергаться риску. Хорошие пищевые источники биотина — яйца, печень и соя.Рекомендуемая дозировка d-биотина — 500-1000 мкг в сутки.

Витамин B5

B5 (пантотеновая кислота) придает волосам эластичность, силу и блеск, а также помогает предотвратить их выпадение и поседение.

Витамин B6

B6 помогает предотвратить перхоть и содержится в злаках, яичном желтке и печени.

Витамин B12

Помогает предотвратить выпадение волос. Его можно найти в рыбе, яйцах, курице и молоке. Комбинируйте с B6, биотином, инозитом и фолиевой кислотой для получения полноценной дополнительной программы.

Витамин C

Одна из основных функций витамина С — способствовать выработке и поддержанию здорового коллагена, типа соединительной ткани, находящейся в волосяных фолликулах. Витамин С также является сильным антиоксидантом и защищает как клетки фолликулов, так и клетки близлежащих кровеносных сосудов. Для ухода за волосами и кожей рекомендуется суточная доза 100-200 мг витамина С.

Витамин E

Витамин Е помогает поддерживать целостность клеточных мембран волосяных фолликулов.Витамин обеспечивает физическую стабильность клеточных мембран и действует как антиоксидант, способствуя здоровью кожи и волос. Суточная доза витамина Е должна находиться в терапевтическом диапазоне 50–400 МЕ. Витамин Е и селен работают вместе, чтобы предотвратить атаки свободных радикалов на клеточные мембраны, снижая концентрацию перекиси в клетке. Витамин Е — от 400 до 800 МЕ в день.

Бета-каротин

Бета-каротин также важен для роста волос. Это связано с тем, что бета-каротин превращается в витамин А по мере необходимости в нем.Он также помогает поддерживать нормальный рост и развитие костей, а также способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Дозировка бета-каротина составляет от 10 000 до 15 000 МЕ в день.

Аминокислоты

L-метионин — L-метионин, одна из четырех серосодержащих аминокислот, поддерживает прочность волос, обеспечивая адекватное количество серы для волосковых клеток. Сера необходима для образования здоровой соединительной ткани. Волосам необходима сера для нормального роста и внешнего вида.

L-Cystein — Поддерживает прочность волос за счет выделения серы.Кожа, ногти и волосы богаты L-цистеином. Есть свидетельства того, что дефицит может быть фактором выпадения волос. Соответствующее дополнение к диете может быть полезным.

L-лизин — Интересно отметить, что облысение по мужскому типу у азиатов встречается реже, чем у американцев. Отчасти это связано с тем, что азиатская диета богата L-лизином — ферментом, ингибирующим аминокислоты в овощах и травах, каким-то образом влияющим на 5-альфа-редуктазу.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — играют важную роль в структуре клеток, барьерной функции, синтезе липидов, воспалении и иммунитете.ПНЖК помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Наиболее популярными источниками являются грецкие орехи, рыбий жир, льняное масло и т. Д. Люди, соблюдающие низкожировую и обезжиренную диету, подвержены риску выпадения волос, связанного с питанием, потому что волосам необходимы незаменимые жирные кислоты. Дефицит незаменимых жирных кислот вызывает пересыхание кожи головы и кожи. Это жизненно важные питательные вещества, поддерживающие здоровье фолликулов. Когда фолликул нездоров, происходит выпадение или истончение волос.

5 витаминов для роста волос — какой витамин хорош для роста волос?

Кондиционер глубокого действия сделает ваши локоны шелковистыми, но если вы действительно хотите более длинные и крепкие пряди, то вам стоит добавить в свое ежедневное меню витамины для роста волос.

«Витамины имеют решающее значение для функции всех клеток в организме, включая те, которые отвечают за образование волос», — сказала Woman’s Day Сюзанна Диксон, диетолог из Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида. See не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы его разрезать! Это означает, что ключ к здоровым волосам лежит в здоровых волосяных фолликулах ».

Клетки, образующие волосы, подвергаются наиболее быстрому обновлению среди всех клеток тела, поэтому вам необходимо постоянно перебронировать эту стрижку.И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или сломанные пряди.

Так в чем секрет питания? Оказывается, это тот же секрет, что укрепляют мышцы пресса и рук.

«Белок часто называют строительным блоком жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином », — говорит Стефани Грей, Д.N.P., M.S., A.R.N.P., практикующая медсестра по функциональной медицине с докторской степенью и владелица Интегративной клиники здоровья и гормонов в Гайавате, штат Айова, сообщает Woman’s Day.

Если другие части тела не обеспечены достаточным количеством белка, они украдут его из ваших прядей.

«Кератин образуется из аминокислот, и тело будет лишать волосы, если ему нужны белки (аминокислоты) для других функций, поскольку вам не нужны волосы, чтобы жить», — объясняет Грей. «Важнее, чтобы ваше тело обладают энергией, чем растут волосы, поэтому, если вам нужны аминокислоты для энергии, волосы могут быть страдают.Вот почему вы не хотите испытывать недостаток белка в питательных веществах ».

Помимо увеличения количества белка в рационе, учитывайте потребление питательных веществ. Было доказано, что следующие витамины для роста волос помогают поддерживать оптимальное использование белка организмом.

Лучшие витамины для волос для естественного роста волос

Какие витамины необходимы для ухода за волосами?

Витамин C, витамины группы B, такие как биотин (витамин B7 или витамин H) и ниацин (витамин B3), необходимы для роста волос.Чтобы волосы оставались блестящими, здоровыми и обеспечивали волосы необходимыми питательными веществами, придерживайтесь сбалансированной диеты с этими главными витаминами для роста волос. Эти витамины способствуют здоровью волос и максимально возможному длинному, густому и быстрому росту волос.

Какие витамины нужны мужчинам для предотвращения облысения по мужскому типу?

Витамин от выпадения волос с морским комплексом, полученным из рыбных белков, плюс витамин С, цинк и семена льна, которые помогают питать мужские волосы изнутри, помогают предотвратить выпадение волос и способствуют росту существующих волос.У мужчин андрогенный гормон дигидротестостерон (ДГТ) может вызвать облысение по мужскому типу, препятствуя росту волос, препятствуя доставке питательных веществ к волосяному фолликулу. Это может быть причиной облысения у мужчин. Мужчинам, которые видят, что их линия роста волос залысины, следует принимать витамины от выпадения волос, чтобы восполнить запас питательных веществ, необходимых для предотвращения выпадения волос и питания волосяных фолликулов изнутри.

Как биотин помогает волосам расти?

Биотин — это комплекс витаминов группы B, который иногда называют витамином B7 или витамином H.Ваше тело производит его в кишечнике, а также содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, орехи и яичные желтки. Дефицит биотина может вызвать выпадение волос. Биотин способствует росту волос, обновляя уже растущие волосяные фолликулы. Добавки биотина в вашем рационе могут сделать волосы более густыми, густыми и здоровыми. Суточная доза 2 таблеток витаминных добавок Viviscal Extra Strength для роста волос женщин содержит всего 240 мкг. биотина (витамин B7), что составляет 80% от рекомендуемой суточной нормы для среднего взрослого (RDA).

Как витамин С делает волосы здоровыми?

Витамин C — водорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами. Витамин С важен для производства необходимого белка, называемого коллагеном, который составляет около одной трети вашего тела, включая кожу, связки и волосы. Как антиоксидант, витамин С помогает защитить ткани организма от повреждений, которые свободные радикалы могут нанести. Свободные радикалы могут повредить волосы, делая их ломкими и слабыми. Сухие и секущиеся волосы из-за дефицита витамина С могут привести к их выпадению или чрезмерному выпадению.Ваша суточная доза в 2 таблетки добавки для роста волос Viviscal Extra Strength содержит 118 мг. витамина С, что почти вдвое превышает дневную норму для среднего взрослого. Для мужчин суточная доза в 2 таблетки добавки от выпадения волос Viviscal Man содержит в общей сложности 30 мг. витамина С, что составляет 100% от суточной нормы среднего взрослого.

Действительно ли добавки для волос Viviscal работают?

Клинически доказано, что витамины Viviscal для роста волос способствуют росту существующих волос, снабжая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами для питания волос.В недавнем клиническом исследовании у пользователей было статистически значимое изменение толщины и количества волос по сравнению с группой плацебо. Хотя скорость роста волос и потребности у всех разные, если в вашем рационе отсутствуют необходимые питательные вещества, витамин для роста волос, такой как Viviscal, действительно помогает волосам расти длиннее, толще или быстрее. Вне зависимости от того, ускоряют ли добавки для роста волос Viviscal рост волос или делают их длиннее или толще (в зависимости от человека), таблетки для роста волос Viviscal работают, поставляя ключевые питательные вещества в фолликул, продлевая фазу анагена (роста) цикла роста волос.

Необходимые витаминные добавки могут остановить выпадение волос

Волосы мужчин и женщин могут быть повреждены из-за возраста, гормональных изменений, повседневного стресса или чрезмерной укладки, а также ломкости или чрезмерного выпадения. Витамины от выпадения волос помогают поддерживать здоровье и ухоженность волос и кожи головы, обеспечивая необходимое питание. Это помогает поддерживать оптимальную среду для здорового роста волос и уменьшает повреждение и ломкость волос.

Каковы побочные эффекты витаминов для роста волос?

Большинство людей в большинстве случаев имеют минимальные побочные эффекты от витаминов для волос.Однако всегда рекомендуется внимательно проверять этикетки продуктов. Если у вас аллергия на рыбу или морепродукты, перед приемом таблеток, содержащих морские ингредиенты, проконсультируйтесь с врачом. У каждого человека разные толерантности. Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины от выпадения волос или принимать другие добавки.

Будут ли витамины для волос расти быстро?

Поскольку витамины для волос питают рост волос изнутри тела, для достижения результатов может потребоваться 2–3 месяца, а для максимального роста волос может потребоваться до 6 месяцев.

Питательные вещества, которые вы потребляете, попадают в кровоток и в конечном итоге питают волосяные фолликулы. Поскольку волосы не являются важной частью тела, они могут быть одной из последних частей, получающих питание от витаминных добавок. Однако, в отличие от лекарств или средств для местного лечения роста волос, волосы не выпадут сразу после прекращения приема витаминов, потому что рост волос стимулировался изнутри. Таким образом, использование витаминов для роста волос — это безмедикаментозный раствор для роста волос, который работает с естественными процессами питания вашего тела и вашим индивидуальным циклом роста волос.

Какие витамины способствуют росту волос?

Для роста волос обязательно соблюдайте сбалансированную диету с витамином C, биотином (например, витамином B7 или витамином H) и ниацином (витамином B3). Если вы не можете получить достаточное количество этих витаминов в своем рационе, возможно, вам потребуется принимать витаминные добавки для роста волос.

Недостаток питательных веществ, включая определенные витамины, минералы или белок, может повлиять на рост ваших волос. Пищевые добавки для роста волос Viviscal Extra Strength питают волосы изнутри и способствуют существующему росту волос с помощью витамина С, биотина, ниацина, цинка, железа и запатентованного морского комплекса Viviscal AminoMar®, который получен из основных морских белков и некоторых ингредиентов природного происхождения.Добавки Viviscal для естественного роста волос обеспечивают волосы жизненно важными питательными веществами, чтобы продлить фазу анагена (роста) цикла роста волос. Натуральные таблетки Viviscal питают волосяные фолликулы в четыре этапа. Пользователи добавок Вивискал могут заметить разницу всего через 3-4 месяца.

Лучшие 9 добавок для здоровых волос

Мы все хотим, чтобы эти легкие роскошные волосы были заплетены в косу, эквивалентную великолепному сиянию кожи. Существует множество средств для устранения симптомов повреждения и создания временного безупречного вида, но чтобы волосы стали по-настоящему сильными, изменения должны происходить изнутри.Профессионал в области функциональной медицины, доктор Джош Экс делится этими научно обоснованными решениями о том, как сделать волосы здоровыми изнутри, включая лучшие добавки для укрепления и стимулирования роста…

Внешний вид волос играет важную роль в внешнем виде и самовосприятии, поэтому выпадение волос может быть разрушительным, особенно когда кажется, что вы ничего не можете с этим поделать. Но плохое питание, в том числе нехватка витаминов, является основным фактором выпадения волос.Знаете ли вы, что есть витамины для роста волос? Эти естественные средства от выпадения волос помогают устранить корень проблемы, например, регулируют уровень гормонов или борются с окислительным стрессом, который усиливается с возрастом.

Менее 45 процентов женщин живут с полной шевелюрой, в то время как большинство мужчин в течение своей жизни переживают тот или иной тип выпадения волос. Отрасль по уходу за волосами знает, что потребители сейчас больше, чем когда-либо, стремятся выглядеть молодо, поэтому они постоянно поставляют новые продукты, которые обещают способствовать росту волос.Но прежде чем тратить деньги на еще один продукт, который может разочаровать вас, попробуйте сначала использовать эти витамины для роста волос (или витамины для волос, как я их иногда называю).

На самом деле выпадение волос — это сложный процесс, в котором задействованы различные генетические, гормональные и экологические механизмы. Волосяной фолликул, как и наша кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают наши генетические и эпигенетические механизмы; К внешним факторам относятся курение, УФ-излучение и плохое или недостаточное питание.

Иногда выпадение волос происходит из-за недостатка витаминов. К счастью, дефицит можно исправить, добавив в свой рацион продукты, богатые витаминами, или добавив добавки. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а некоторые витамины помогают телу балансировать уровень гормонов, еще один фактор, который тормозит рост волос.

Лучшие добавки для здоровых волос

Рыбий жир | Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались как в исследованиях на животных, так и на людях для оценки воздействия на здоровье кожи и волос.Жиры омега-3 питают волосы, способствуют их утолщению и уменьшают воспаление, которое может привести к их выпадению, поэтому рыбий жир полезен для волос. Это один из шести основных витаминов для роста волос.

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , оценивалось влияние шестимесячного приема добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантами на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании приняли участие 120 здоровых женщин с облысением по женскому типу.Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, оцененное на стандартизированных фотографиях, а вторичной конечной точкой были изменения процентного содержания активных волосяных фолликулов и распределения роста волос по диаметру.

После шести месяцев лечения оценка фотографий показала значительное улучшение в группе, получавшей добавку. Рост волос увеличился по сравнению с контрольной группой, и 89,9 процента участников сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об улучшении диаметра волос (86 процентов) и плотности волос (87 процентов).

Ешьте продукты с омега-3, такие как лосось, скумбрия, тунец, белая рыба, сардины, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли и натто, чтобы уменьшить воспаление и сбалансировать гормоны. Если вы не едите достаточно продуктов с омега-3, примите одну-две капсулы или одну столовую ложку первоклассной добавки с рыбьим жиром, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее проблемы с волосами. Если вы уже принимаете разжижающие кровь лекарства, в том числе аспирин, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать рыбий жир, потому что он может усилить кровотечение.

Цинк | Пероральные соединения цинка десятилетиями использовались для лечения заболеваний (таких как телогеновая алопеция и очаговая алопеция, формы выпадения волос), поскольку цинк приносит пользу здоровью волосяных фолликулов.Цинк является важным сопутствующим фактором для множества ферментов и участвует в важных функциональных действиях волосяного фолликула. Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяных фолликулов и ускоряет восстановление волосяных фолликулов. Исследования показывают, что у некоторых пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит цинка, и пероральная терапия сульфатом цинка служит эффективным методом лечения.

В исследовании 2013 года исследователи оценили роль цинкового статуса в каждом из четырех типов облысения, включая очаговую алопецию, облысение по мужскому типу, облысение по женскому типу и телогенное истощение.У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка в сыворотке был значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что все группы облысения имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно в группе очаговой алопеции. Полученные данные привели к предположению, что нарушения метаболизма цинка играют ключевую роль в выпадении волос.

В исследовании 2009 года, опубликованном в Annals of Dermatology , оценивалось терапевтическое действие пероральных добавок цинка в течение 12 недель у 15 пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке крови.Пациентам с очаговой алопецией давали пероральный прием глюконата цинка (50 миллиграммов) без какого-либо другого лечения. Уровни цинка в сыворотке измеряли до и после приема цинка, а затем использовали четырехбалльную шкалу восстановления роста волос для оценки терапевтического эффекта.

После терапии уровень цинка в сыворотке крови значительно увеличился, и положительные терапевтические эффекты наблюдались у девяти из 15 пациентов (66,7 процента). Исследователи пришли к выводу, что добавку цинка необходимо давать пациентам с очаговой алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке, и что она может даже стать адъювантной терапией для пациентов, у которых не было результатов при использовании традиционных терапевтических методов, поэтому цинк является один из важнейших витаминов для роста волос.

B-комплекс витаминов (биотин и B5) | Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин приносит пользу вашим волосам, восстанавливая опоясывающий лишай, который был поврежден из-за чрезмерного мытья шампунем, воздействия солнца, сушки феном и глажки. Витамин B5 поддерживает работу надпочечников, что помогает стимулировать рост волос.

В исследовании 2011 года, опубликованном в British Journal of Dermatology , изучалась способность несмываемой комбинации, включающей пантенол (спиртовой аналог пантотеновой кислоты), влиять на диаметр и поведение отдельных концевых волокон волос на коже черепа.Обработка значительно увеличила диаметр отдельных существующих концевых волокон волосистой части головы. Он также утолщает волокна волос и увеличивает податливость, давая волосам лучшую способность противостоять силе, не ломаясь.

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или даже беременностью. Исследования показывают, что у значительного числа женщин развивается дефицит биотина во время нормальной беременности, потому что быстро делящимся клеткам развивающегося плода биотин необходим для синтеза основных карбоксилаз и биотинилирования гистонов.Исследователи пришли к выводу, что значительные изменения маркеров метаболизма биотина во время беременности и грудного вскармливания предполагают, что потребление биотина превышает текущие рекомендации, чтобы соответствовать требованиям этих репродуктивных состояний.

Чтобы обратить вспять выпадение волос и увеличить силу волос, принимайте по одной витаминной таблетке комплекса B в день или принимайте отдельно биотин и витамин B5. Употребление в пищу продуктов с биотином и витамином B5, таких как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также помогает избежать дефицита и способствует росту волос.

Витамин С | Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что окислительный стресс играет важную роль в процессе старения. Активные формы кислорода или свободные радикалы — это высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК. С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а количество антиоксидантных ферментов, защищающих организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Действуя как антиоксидант, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.Чтобы бороться с повреждением свободных радикалов и защитить волосы от старения, употребляйте продукты с витамином С, такие как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Если вам нужны добавки, принимайте 500–1000 миллиграммов витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

Утюг | В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые предполагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телогеновой алопецией и диффузным выпадением волос.

Исследователи Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучили взаимосвязь между статусом железа в организме и различными типами выпадения волос. Они провели аналитическое исследование случай-контроль, чтобы оценить, связано ли диффузное телогеновое выпадение волос у женщин в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа — 30 женщин с задокументированным телогенным выпадением волос сравнивали с 30 женщинами без выпадения волос.

Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией у восьми было телогеновое выпадение волос.Средний уровень ферритина (белка в организме, который связывается с железом) был статистически значимо ниже у пациентов с диффузной телогеновой потерей волос, чем у пациентов без потери волос. Исследование предполагает, что женщины с дефицитом железа подвержены более высокому риску выпадения волос, а уровни ферритина в сыворотке ниже или равные 30 миллиграммов / миллилитр тесно связаны с телогеновой потерей волос.

Чтобы ускорить рост волос, ежедневно добавляйте в свой рацион продукты, богатые железом. Ешьте много шпината, мангольда, зелени, яичных желтков, говяжьего стейка, темно-синей и черной фасоли.Поскольку дефицит железа может привести к выпадению волос, убедитесь, что вы получаете суточную рекомендуемую дозу, употребляя много продуктов, богатых железом, и ежедневно принимайте поливитамины.

Однако будьте осторожны с чрезмерным потреблением железа. Это может вызвать перегрузку железом, и этого следует избегать. Пациенты, которые не реагируют на заместительную терапию железом, должны пройти дополнительное тестирование для выявления других основных причин дефицита железа и выпадения волос.

Витамин D | Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам, а витамин D — это гормон, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной регуляции и дифференцировке роста клеток.В научном мире хорошо известно, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов с дефицитом витамина D, устойчивым к витамину D рахитом или мутацией рецептора витамина D.

Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D является причиной множества аутоиммунных заболеваний, включая очаговую алопецию. Было проведено поперечное исследование с участием 86 пациентов с очаговой алопецией, 44 пациентов с витилиго и 58 здоровых людей из контрольной группы. Уровни 25-гидроксивитамина витамина D в сыворотке крови у пациентов с очаговой алопецией были значительно ниже, чем у пациентов с витилиго и здоровых людей из контрольной группы.Кроме того, была обнаружена значимая обратная корреляция между тяжестью заболевания и уровнями 25 (OH) D в сыворотке крови у пациентов с алопецией.

Исследователи пришли к выводу, что скрининг пациентов с очаговой алопецией на дефицит витамина D, по-видимому, имеет большое значение для возможности дополнения этих пациентов витамином D.

Прямое пребывание на солнце — лучший способ усвоить витамин D, к тому же вы можете очистить свое тело с помощью солнца. Посидите на солнце примерно 10–15 минут, чтобы усвоить около 10 000 единиц натурального витамина D.Местное применение витамина D также может играть роль в восстановлении дисфункции цикла волос у пациентов с очаговой алопецией. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D, такие как палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

Лучшие травы для роста волос

Хотя это и не витамины, два других продукта могут помочь улучшить рост волос. Эфирное масло розмарина, используемое местно, может естественным образом сделать волосы густыми, так же как и сок и гель алоэ вера.Используя их вместе с вышеуказанными витаминами для роста волос, вы обязательно увидите более густые и густые волосы.

Эфирное масло розмарина | Считается, что при нанесении на кожу головы масло розмарина увеличивает клеточный метаболизм, который стимулирует рост волос. Исследование 2013 года, проведенное в Университете Кинки в Японии, показало, что экстракт листьев розмарина улучшает отрастание волос у мышей, у которых наблюдалось прерывание роста волос, вызванное лечением тестостероном.

Исследование на людях, проведенное в 2015 году, изучало клиническую эффективность масла розмарина при лечении андрогенетической алопеции.Пациенты с андрогенной алопецией лечились в течение шести месяцев либо маслом розмарина, либо миноксидилом (2 процента), которые служили контрольной группой. Миноксидил — это лекарство, используемое для стимуляции роста волос и замедления облысения. После шести месяцев лечения в обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества волос. Однако зуд кожи головы чаще встречался в группе миноксидила. Исследование доказывает, что масло розмарина так же эффективно, как и лекарства для роста волос (с меньшим количеством побочных эффектов), такие как зуд кожи головы.

Гель и сок алоэ вера | Алоэ вера обладает питательными свойствами и содержит множество витаминов и минералов, которые помогают сохранить ваши волосы сильными и здоровыми. Польза алоэ вера была известна на протяжении веков, потому что алоэ вера обладает свойствами для здоровья, красоты, лечения и ухода за кожей. Он успокаивает и кондиционирует кожу головы, обеспечивая идеальную среду для роста волос.

Вы можете нанести гель алоэ вера прямо на кожу головы или добавить его в нежный и натуральный шампунь. Чтобы принимать алоэ вера внутрь, выпивайте примерно полстакана сока алоэ вера два раза в день.Лечебные свойства улучшают дерматологическое здоровье. Исследование 2012 года, опубликованное в Anatomy & Cell Biology , показало, что гель алоэ вера уменьшает воспаление и оказывает заметное ранозаживляющее действие при использовании на крысах после хирургического разреза. Алоэ вера не только способствовало быстрому заживлению ран, но также способствовало росту волос при взгляде на разрез.

Сообщается также, что алоэ вера обладает защитным действием от радиационного повреждения кожи, которое может привести к выпадению волос.После приема геля алоэ вера в коже вырабатывается антиоксидантный белок, называемый металлотионеином, который улавливает свободные радикалы и предотвращает подавление УФ-излучения. Благодаря антибактериальным и противогрибковым свойствам алоэ вера он также помогает устранить перхоть — идеально подходит для людей, которые хотят более густые волосы и хотят знать, как избавиться от перхоти, — а ферменты геля могут избавить кожу головы от мертвых клеток и способствовать регенерации кожи. ткань вокруг волосяных фолликулов.

The Chalkboard Mag и материалы к нему не предназначены для лечения, диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Все материалы в журнале Chalkboard Mag предназначены только для образовательных целей.