Можно ли похудеть от растяжки: Помогает ли растяжка похудеть?

Помогает ли стретчинг похудеть: 7 мифов о растяжке

Юлия Евграфова

Фото: из личного архива героя(ев) публикации

Стретчинг — модное название групповой тренировки, которое сегодня можно встретить в фитнес-центре любого города. Популярное направление переводится с английского как «растягивание». Это комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц и связок, в результате чего улучшается гибкость всего тела. Но насколько полезен этот вид тренинга и какие мифы сложились вокруг него? В этом сегодня я, как танцовщица и тренер групповых программ в Барнауле, и помогу вам разобраться.

Миф №1: от стретчинга мало пользы

Многие думают, что занимаясь растяжкой, они лишь смогут похвастаться шпагатом или «мостиком», но это не так. На самом деле стретчинг очень полезен! Регулярные тренировки снижают мышечное напряжение, улучшают координацию движений и кровообращение, укрепляют мышцы спины и снимают болевые ощущения в позвоночнике, исправляют осанку. Также растяжка помогает поддерживать в норме уровень глюкозы в крови, избавляет от умственного перенапряжения и улучшает настроение.

Миф №2: Есть ограничения по возрасту

Начать заниматься можно в любом возрасте и при разном уровне подготовки. Конечно, со временем мобильность суставов и эластичность связок понижаются, но это не является ограничением для занятий. Если нет медицинских противопоказаний и есть желание, то начать никогда не поздно.

Миф №3: Стретчинг помогает похудеть

За часовую тренировку человек тратит порядка 160 калорий. Для сравнения, кардио-тренировка с той же длительностью поможет потерять минимум 600 ккал. Поэтому очевидно, что как способ жиросжигания стретчинг не подходит. Но! В сочетании с правильным питанием растяжка улучшает отток лимфы и делает кожу более упругой. Это избавит от целлюлита и сделает фигуру более подтянутой.

Миф №4: Сесть на шпагат могут не все

Если говорить о людях, которые перенесли какие-то серьезные травмы, то бывают ограничения. А если в общем, то главное соблюдать три правила: заниматься регулярно, выполнять упражнения правильно и набраться терпения.

Миф №5: Растяжка – это больно

Это не совсем так. Во время занятия вы должны чувствовать легкое натяжение и выполнять все на уровне комфорта. Если ничего не чувствуете – значит, филоните, а если больно, то можете получить травму. Очень важно постепенно увеличивать нагрузку, чтобы организм успевал адаптироваться.

Миф №6: Сесть на шпагат можно за месяц

Здесь все индивидуально. Насколько быстро занимающийся сядет на шпагат или выполнит какой-либо другой элемент, зависит от его начального уровня подготовки, эластичности связок. Еще очень важно заниматься регулярно, без этого никакого результата не будет. Оптимально растягиваться три раза в неделю. Можно тренироваться и каждый день, чередуя легкий и интенсивный стретч, но тут все зависит от целей и временных ресурсов.

Миф №7: Можно справиться и без тренера

На начальном этапе очень важно освоить правильную технику выполнения упражнений. Без тренера это сделать сложно. На занятиях все ошибки легко корректируются и занимающийся гарантированно не получит травм. Поэтому начать стоит с групповых или персональных занятий, а только спустя время можно практиковать самостоятельные домашние тренировки.

ученые объяснили, почему растяжка ускоряет похудение

Многие люди, став на успешный путь похудения, замечают: в один «прекрасный» момент тренировки перестают помогать. Вес, как говорится, «стоит» — проблема физиологичная и легко объясняется. Другое дело: как возобновить процесс похудения? Ученые твердят в один голос: пора включать новые действенные факторы для похудения и красивой фигуры. И одним из самых эффективных является растяжка, или стретчинг.

Растяжка необходима каждому, кто занимается физкультурой. Многие не принимают во внимание то, что растяжка мышц — товарищ любого упражнения. Стретчинг делает тренировки правильными, формируя красивый мышечный рельеф, укрепляя мышцы, и в несколько раз усиливает эффективность тренировок?

Почему растяжка поможет похудеть тогда, когда тренировки перестали быть эффективными?

Дело в том, что организм человека приспосабливается к нагрузкам. Сравните новичка в зале и «бывалого»: первый «выдыхается» намного быстрее, но со временем может вынести большую нагрузку. Проще говоря, мышцы привыкают к нагрузке, становятся сильнее и расход калорий уменьшается. Да, крепкие мышцы, несколько увеличенные в объеме тренировками, как известно, тянут калории на себя, но только этого явно недостаточно, чтобы продолжать сжигать жир в прежних объемах. Именно поэтому специалисты всегда рекомендуют нагрузку дозировать, избегая монотонных и одинаковых упражнений.

«Но причем здесь растяжка?», — спросите вы? Объясним.

Польза растяжки для красивого тела и здорового похудения

Большая энергозатратность. Стретчинг берет на себя много калорий, потому, что многие из упражнений с одной стороны нельзя назвать легкими. Почему «с одной стороны» — а потому, что упражнения на растяжку статичны, дыхание сохраняется ровным. Но, с другой стороны, они сами по себе несут пользу для мышц подобно йоге, которая, как известно, построена на растяжке.

Наращивание мышц. Как растяжка влияет на мышцы? По-простому: растягивает. По сути же, происходят внутренние микроразрывы мышечной ткани, не приносящие вреда здоровью. Эти разрывы быстро заполняются соединительной тканью, происходит замещение, мышца становится более длинной. Снаружи это выглядит более эстетично, и, к тому же, это увеличивает мышечный потенциал, раскрывает новые возможности для тренировок. Это усилит их эффективность, передает Planet-Today, приводя исследования американских ученых.

Для наглядности приводим фото:

Укрепление тканей. Растяжка насыщает ткани кровью и питательными веществами, увеличивая их способность к восстановлению. Это также несет в себе жиросжигательный потенциал.

Укрепление системы кровообращения. Стретчинг помогает правильно распределить кислород по организму. Кислород — активный жиросжигатель. При кардио и силовых видах тренировок кислород также помогает сжигать жир, а растяжка действует как катализатор.

Другие плюсы упражнений на растяжку:

• Легкость, умение лучше чувствовать свое тело;
• Меньший риск получить травму во время тренировки;
• Красота и эстетика — при регулярных тренировках, если поставить себе четкую цель, можно сесть на шпагат.
• Не требует вложений. Конечно, можно ходить на стретчинг в спортзал, включив его в свою программу, но при самостоятельных тренировках понадобится лишь коврик. Впрочем, многие занимаются дома на ковре.
• Статичность. От стретчинга не устают так, как от силовых и кардио. Растяжку используют для восстановления сил после тренировки, она позволяет привести мысли в порядок, наладить дыхание. После стретчинга тренировку можно по праву считать оконченной.

Как делать упражнения на растяжку с целью улучшить тренировки?

10-15 минут растяжки после кардио разогрева и 10-15 минут после силовых будет вполне достаточно. Организм получит существенный толчок для дальнейшего избавления от жировых запасов.

Видео упражнений на растяжку, о которых шла речь:

Рекомендуем к прочтению: Почему кроссфит — один из лучших способов получить тело мечты >>>

Что лучше для похудения: кроссфит или кардио? >>>>

 

поможет ли растяжка снизить вес?

Автор ВладимирВремя чтения 12 мин.Просмотры 1.7k.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Представления о красивом и здоровом теле обычно связаны с двумя понятиями: стройностью и гибкостью. А можно ли совместить две этих цели в одной тренировке? В этой статье я расскажу вам, насколько эффективен стретчинг для похудения и как развивать гибкость тела правильно.

Что такое стретчинг?

Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на повышение уровня гибкости тела путем растяжки связок и мышц. Это понятие используется в фитнесе довольно давно, являясь неотъемлемой частью оздоровительных практик и антицеллюлитных программ.

А пришло оно из профессионального спорта, где стретчинг входит в комплекс подготовки в подавляющем большинстве его видов.

Отличия стретчинга от йоги и пилатеса

Нередко стретчинг ошибочно ассоциируют с йогой и пилатесом. Действительно, во всех трех направлениях используется растяжка, а их элементы во многом перекликаются. Тем не менее это все разные практики.

Давайте рассмотрим отличия стретчинга от йоги:

• Йога – это совокупность физических, духовных и психологических практик. Стретчинг не предполагает наличия какой-либо духовной составляющей
• Йога основана на выполнении асан – статических упражнений, при которых в течение некоторого времени сохраняется определенное положение тела. В стретчинге тоже используются асаны, но самые простые и они чередуются с динамическими упражнениями
• Новичку заниматься йогой можно только под контролем опытного тренера, в то время как простой комплекс стретчинга можно выполнять даже в домашних условиях
• В йоге огромное значение уделяется дыхательной гимнастике, для стретчинга достаточно правильного дыхания

А чем же стретчинг отличается от пилатеса? Пилатес предполагает тренировку не только гибкости, но и силы мышц. Поэтому в нем используется большее, нежели в стретчинге, количество динамических упражнений. Кроме того, в пилатесе важна последовательность их выполнения.

Принцип действия упражнений на растяжку

Стретчинг основывается на миостатическом рефлексе: сокращении мышцы в ответ на ее растяжение, что приводит к ее стимуляции и улучшению обменных процессов внутри мышечной ткани.

Кому рекомендован стретчинг?

Стретчингом могут заниматься люди абсолютно любого возраста и уровня физической подготовки, именно поэтому он приобрел столь широкую популярность. Единственное исключение – это наличие прямых противопоказаний к растяжке, о которых я расскажу чуть позже.

Особенно полезны занятия стретчингом для:

• Людей с низкой физической подготовкой. Если Вы только начали приобщаться к спорту и обычные тренировки даются Вам тяжело, растяжка станет прекрасным решением. Она позволит увеличить подвижность суставов и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам.
• Тех, у кого сидячая работа. Долгое нахождение в одной и той же позе вызывает серьезное напряжение мышц.
• Для пожилых людей. Регулярная растяжка заменит более утомительные упражнения, позволяя мышцам и суставам находиться в тонусе.

Также стретчинг – отличный выход для людей, которые привыкли к серьезным физическим нагрузкам, но временно не могут их выполнять – например, после перенесенной болезни или родов.

Зачастую мужчины, только начав заниматься спортом, делают упор лишь на силовые тренировки, ошибочно полагая, что стретчинг предназначен исключительно для женщин.

Но профессионалы знают, что растяжка необходима не только для того, чтобы удивлять кого-то шпагатом. Дело в том, что мышцы имеют плотные оболочки – фасции, которые существенно ограничивают мышечную ткань в объеме. При занятиях стретчингом фасции становятся более эластичными, и мужчине становится проще набрать мышечную массу и добиться рельефности тела.

Стретчинг для беременных

Многих женщин интересует вопрос о занятиях спортом во время беременности, когда большинство нагрузок либо запрещены, либо должны проводиться под строгим контролем тренера. Занятия стретчингом не только разрешены во время беременности, но и рекомендованы. Они помогут снизить боли в пояснице, улучшить кровоток, избавиться от застоев лимфы и отеков, а также облегчают родовую деятельность.

Не забывайте о безопасности во время занятий: если Вам стало плохо, появилась одышка, участился пульс, закружилась голова, то занятия следует прекратить. В случае, если отошли воды либо открылось кровотечение – немедленно вызвать врача.

Стретчинг как метод коррекции неправильной осанки

Физиотерапевты нередко назначают стретчинг для устранения нарушений осанки. Как правило, патологические изменения в положении позвоночного столба связаны не с аномалией костей, а с недостаточно развитым мышечным корсетом: он попросту не способен поддерживать позвоночник в правильном положении.

Занятия растяжкой не только укрепят мышечный аппарат, но и снимут напряжение и боли в спине и шее, облегчив состояние человека с нарушением осанки.

О пользе и вреде стретчинга

Регулярные занятия стретчингом способны принести Вашему организму неоценимую пользу.

Помимо развития гибкости, стретчинг:

1. Оказывает положительное влияние на кровеносную и лимфатическую системы.
2. Помогает снизить мышечные боли, вызванные напряжением и стрессом.
3. Позволяет мышцам восстановиться после интенсивной тренировки, поэтому нередко используется как завершающая часть занятия.
4. Корректирует осанку, развивает гибкость тела.
5. Предупреждает развитие остеопороза и гипокинезии.

Кроме того, последние исследования в области медицины доказали, что стретчинг значительно замедляет огрубение мышечной ткани с возрастом, а значит, препятствует старению мышц.

Растяжка может иметь и негативные последствия: начиная от болей в мышцах и заканчивая порванными связками. Такое возможно лишь при не соблюдении техники упражнений и занятиях при наличии явных противопоказаний.

Можно ли похудеть с помощью стретчинга?

Многие утверждают, что стретчинг – это прекрасный способ похудеть. Причем среди этих людей есть и профессиональные тренеры. Но так ли это? Давайте порассуждаем. За одну тренировку длительностью 60 минут сжигается 150 Ккал. Это два съеденных зеленых яблока или 100 гр. творога либо 2 шоколадных конфеты.

Для сравнения, за час кардио-тренировки вы потеряете от 600 до 1000 Ккал. Есть разница? Поэтому, как способ сжигания жира стретчинг малоэффективен, даже если его сочетать с диетой и примемом жиросжигающих препаратов.

Но не спешите отказываться от растяжки. Она позволяет сделать тело более грациозным, фигуру – подтянутой и поможет избавиться от целлюлита. Именно поэтому ее рекомендуют так называемым «скинни-фэт» — то есть людям, масса тела которых находится в норме, а мышцы при этом дряблые, кожа рыхлая и не эластичная. А в сочетании с правильным питанием и кардио-нагрузками результат не заставит себя долго ждать.

Противопоказания для занятий

В некоторых случаях занятия растяжкой строго противопоказаны. Так, нельзя заниматься стретчингом при:

• Перенесенных тяжелых травмах позвоночника, сложных переломах рук и ног
• Неподвижности в суставах
• Остеохондрозе в запущенной стадии
• Заболеваниях костей и связок

С большой осторожностью заниматься растяжкой так же следует при мигрени, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в восстановительный период после хирургических вмешательств и при чрезмерно болезненных менструациях у девушек.

Стретчинг: тренируемся правильно

На первый взгляд, занятия стретчингом безобидны. Но это лишь при условии соблюдения определенных правил. Никогда не верьте «супер-методикам» из разряда «шпагат за три дня». Относитесь к занятиям серьезно и осознанно, постепенно увеличивая нагрузку.

Одежда

Стретчинг не требует специальной экипировки, но одежду нужно подбирать соответствующую. Главные критерии: удобство и способность растягиваться. Лучше всего приобрести костюм с эластаном в составе ткани (около 10-20%). Это могут быть пара лосины и том, или же майка.

Хорошо подойдет и одежда свободного кроя из натуральных тканей – они не задерживают тепло и хорошо отводят влагу.

Девушкам стоит обратить внимание на нижнее белье – оно должно быть без лишних декоративных элементов: трусы без кружева и подвесок, бюстгальтер – без пуш-апа и косточек.

Музыка

Музыкальное сопровождение тренировки – это ее важная деталь. Оно помогает настроиться на нужный лад и усиливает эффект занятий. Музыка для стретчинга должна быть спокойной и мелодичной, чтобы настраивать Вас на легкость и продуктивную работу.

Музыкальные композиции для растяжки имеют один ритм и не делятся на стадии (разминка, интенсив, заминка). Можно использовать легкие песни для йоги, за исключением мантр – они оказывают воздействие на сознание человека и могут серьезно тормозить процесс занятий.

Разминка

Прежде, чем растягивать мышцы, нужно хорошо разогреться. Это сведет к минимуму не только неприятные ощущения, но вероятность получения травмы во время занятий. Оптимальный вариант разминки – это аэробные упражнения: бег, прыжки, катание на велосипеде, танцы. Выполнять их следует в течение 5-10 минут.

Дыхание

Растягивание предполагает глубокое, размеренное дыхание. Задержки и слишком частый темп не допустимы. Старайтесь начинать упражнение на выдохе, а заканчивать на вдохе.

Движения

Как уже упоминалось выше, стретчинг отличается от других видов гимнастики плавностью движений. При растяжке недопустимы какие-либо рывки и резкие смены поз: мышцы должны удлиняться и напрягаться медленно. Принцип «не навреди» должен соблюдаться на протяжении всех тренировок – растяжение мышц и сухожилий может заработать и физически подготовленный человек, не только новичок.

Контроль ощущений

Во время занятий растяжкой нужно прислушиваться к своим ощущениям: они должны быть приятными, допускается чувство растягивания в мышцах. Если Вам больно, то Вы превысили амплитуду возможных для Вас движений. Не нужно стремиться растянуться как можно сильнее.

Комплекс упражнений для стретчинга

Выбор упражнений для стретчинга будет зависеть от Вашей физической подготовки, возраста и состояния здоровья.

Упражнения на растяжку делят на четыре группы:

1. Статические – вытягивание мышц в состоянии покоя
2. Пассивные (парные) – растягивание происходит с помощью партнера
3. Динамические – сопровождаются движениями
4. Баллистические – это махи конечностями

Для начинающих тренировка основывается на наиболее простых базовых упражнениях. Если Вы занимаетесь стретчингом чтобы держать себя в форме, частота тренировок может составлять 3-4 раза в неделю. Если же у Вас другая цель – например, коррекция осанки или фигуры, развитие гибкости, то заниматься придется через день.

Далее я расскажу об упражнениях на определенные группы мышц.

Шея

Чтобы растянуть мышцы шеи используйте следующее упражнение: в положении стоя положите правую руку на талию, а левую – на голову. Наклоните голову влево, немного помогая рукой. Избегайте болевых ощущений. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Спина

Для верхней части позвоночника и шеи. Лежа на полу, согните ноги в коленях. Руки положите за голову сцепите в замок. Подтягивайте голову вверх до чувства легкого потягивания в шее. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем плавно опуститесь. Повторите 3-5 раз. Следите за тем, чтобы нижняя челюсть не была напряжена.

Для области лопаток. Лежа на полу, положите руки за голову и сцепите их в замок. Сведите лопатки вместе, затем немного вытяните голову вверх. Удерживайтесь в таком положении 5-7 секунд и плавно опускайтесь. Повторите 3 раза.

Для поясницы. Идеально снимает напряжение в этой области поза из йоги – «собака, смотрящая вниз» или «собака мордой вниз». При выполнении упражнения нужно быть внимательными.

Желательно предварительно посмотреть видео. Лягте на живот, раздвиньте ноги немного меньше, чем на ширину плеч, ладони прижмите к полу. На выдохе поднимите тело, при этом руки и ноги должны быть прямыми. Затем опустите голову к полу. Должен получиться треугольник – ноги, руки, пол. Задержитесь в таком положении на 10-30 секунд, затем плавно опуститесь на пол. Повторите три раза.

Ноги и бедра

Для мышц ног – поднятие на полупальцы и выпады. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе сделайте большой шаг вперед с правой ноги. По очереди поднимайте стопы правой и левой ноги на полупальцы. Повторите те же действия для левой ноги. Затем перейдите в положение выпада, плавно согните оба колена и отводите ногу как можно дальше назад.

Вы должны ощутить растяжение в задней поверхности бедра. Повторите 3 раза для каждой ноги. Дышите ровно. Для ягодиц прекрасно подходит упражнение «активный голубь». Примите позу как для отжиманий: локти поставьте на пол, корпус выпрямите в линию, смотрите вниз. На выдохе плавно подтяните левое колено к себе. При этом левая пятка должна коснуться правого бедра.

Далее аккуратно опустите грудь, прижав ее к полу, а руки вытяните вперед. Подтяните живот и напрягите таз, чтобы чувствовать нагрузку на правую ягодицу. Выпрямите левую ногу. Повторите 5 раз для каждой ноги.

Руки

Универсальное упражнение для рук – стоя на коленях, наклонитесь, вытянув руки прямо и положив ладони на пол. Затем подайтесь назад. Это упражнение можно выполнять как для одной руки – в это время вторая согнута в локте перпендикулярно работающей конечности, так и для двух рук сразу.

Пресс

Для растягивания брюшного пресса хорошо подходит упражнение «кобра». Лягте на пол лицом вниз. Кисти рук положите под плечи. На выдохе толкните в стороны и максимально поднимите грудную клетку, отталкиваясь от пола руками так, чтобы она была параллельна противоположной стене. Удерживайтесь в таком положении 10-30 секунд, повторите 3 раза.

Грудные мышцы

Встаньте лицом к дверному проему, возьмитесь руками за его края и тяните грудь вперед. Задержитесь на 5 секунд и выпрямитесь обратно. Повторите 5 раз.

Программа занятий

Для новичка программа тренировки должна включать не более двух разновидностей упражнений на:

• Шею
• Спину
• Руки и ноги
• Грудные мышцы
• Пресс

Количество подходов определяется индивидуально – на первых порах оно может составлять от 2 до 5. Время выполнения комплекса – от 30 до 60 минут. Далее можно менять упражнения, добавлять новые позы, осваивать азы йоги.

Закрепляем полученные знания просмотром видео

Отзывы о стретчинге

Люди, занимающиеся стретчингом, чаще всего отзываются о них положительно: по их опыту, занятия способствуют не только формированию красивой фигуры, но и поднимают настроение, помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня и тренировок, придают бодрости и сил.

Женщинам нравится, что растяжка делает их тело грациозней, в движениях появляется легкость и непринужденность. Мужчины отмечают положительное влияние на формирование мышечной массы (в комплексе с силовыми тренировками) и половую функцию.

Заключение

Теперь, когда Вы знаете, как правильно заниматься стретчингом, советую попробовать данный вид гимнастики на себе – результат не заставит себя ждать. Не забудьте поделиться статьей с друзьями в соцсетях.

А если Вы хотите знать больше о самых эффективных тренировках для красоты и здоровья, подписывайтесь на мой блог и ждите новых материалов.

Растяжка вместо физкультуры: стречинг поможет похудеть и омолодиться | Секреты красоты | Здоровье

Удлиняем тело

Растяжка – это удлинение тела и конечностей. Она позволяет приобрести и поддерживать гибкость, необходимую для общей подвижности тела. Звучит парадоксально, но, растягивая мышцы, мы повышаем подвижность и работоспособность суставов.

– Как правило, у полных людей, особенно женщин, нет проблем с гибкостью, – говорит преподаватель йоги с двадцатилетним стажем Елена Ульмасбаева. – Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.

Тем не менее с возрастом мышцы и связки становятся более жесткими, из-за этого способность суставов приxдвижении проходить полную амплитуду падает. И пожалуйста: в 40 лет, несмотря на живот, вы наклонялись без проблем, а в 50 сапоги уже трудно застегнуть.

Таким образом, худеть и улучшать гибкость надо одновременно. Тем более что растяжка и жиросжигающие тренировки отлично сочетаются. Американские врачи установили, что 15 минут растягивания мышц после бега или аэробики на 30% сократят болезненные ощущения и на 20% ускорят время восстановления мышц и сухожилий после нагрузки. Кроме того, растяжка является профилактикой ряда травм, которые особенно часто подстерегают людей с большим весом, начинающих бегать или  заниматься степ-аэробикой.

Тест на гибкость

Существует много видов растяжки, однако для самостоятельных занятий годятся лишь некоторые из них. Остальные могут оказаться травмоопасными.

Самая распространенная растяжка – статическая. Стоя, сидя или лежа вытягиваете ноги, корпус или руки на максимальную длину и удерживаете вxтечение 30 секунд. Повредить себе этим практически невозможно. Чуть более сложный вариант – пассивная растяжка, которая использует внешнее сопротивление. Например, вы не просто сидя вытягиваете ногу в сторону, но и давите на колено, чтобы максимально его выпрямить. Или с этой же целью опираетесь поднятой ногой на перекладину шведской стенки и стараетесь ногу распрямить. Пассивная растяжка годится только для физически подготовленных.

Настало время сделать простейший тест на гибкость. Сядьте на стул, выпрямите ноги и наклонитесь вперед, вытягивая руки между ними. Как далеко дотянулись? Если не удалось дотянуться ниже колен, не расстраивайтесь! По данным специалистов, если вы начнете растягиваться в 50 лет, уже через год сможете стать столь же гибкой, как человек 42-х лет, который никогда не растягивался.

С чего начать?

Растяжку выполняйте поэтапно:

● сначала растяните корпус, лежа на полу;

● потом перейдите к конкретным участкам корпуса – шее, позвоночнику, спине;

● после этого выполните растяжку ног. Ей нужно уделить больше времени и выполнять упражнения аккуратно, не торопясь;

● под конец встаньте и опять растяните все тело.

Главное правило самостоятельной растяжки – постепенность. Не торопитесь, тянитесь в устойчивом положении (если стоите, обопритесь на стену или стул) до ощущения среднего дискомфорта. Ни в коем случае не должно быть боли, если она где-то зарождается, нужно уменьшить растяжение. Не задерживайте дыхание, старайтесь дышать глубоко через нос, это поможет расслабиться. Легче всего полным людям выполнять растяжку лежа. Следите, чтобы не было дискомфорта во время скручиваний корпуса, при движении тела вперед/назад к ногам.

Практика

1. Растяжка всего тела. Лежа на полу, подложите под ягодицы и низ спины большую подушку. Найдите то положение, в котором вы чувствуете, что тянуться приятно. Расслабьтесь, почувствуйте, как напряжение уходит из вашего позвоночника. Не вставайте сразу, а перекатитесь на бок, скатитесь с подушек и лишь затем поднимитесь на ноги.

2. Растяжка ягодиц и спины. Лежа на спине, согните левую ногу. Обхватите ее руками и слегка потяните к груди. Задержитесь в этом положении и почувствуйте напряжение в мышцах. Повторите упражнение с другой ногой.

3. Растяжка шеи. Сядьте ровно, не сутультесь, не опускайте голову. Втяните шею в плечи, одновременно слегка прижимая подбородок к груди. В этом положении осторожно поверните голову сначала в одну сторону,

потом в другую.

4. Растяжка ног. А) Сядьте на пол, одну ногу вытяните в сторону, другую согните перед собой. Слегка наклонитесь в сторону вытянутой ноги до ощущения натяжения в мышцах. Поменяйте стороны.

Б) Сидя, согните обе ноги в коленях, ступни вместе стоят на полу. Обопритесь на руки, слегка откиньтесь назад и медленно опустите колени в стороны. Задержите ноги в этом положении, ощущая, как растягивается мышца внутренней поверхности бедра.

В) Лежа на боку, согните верхнюю ногу, как будто пытаясь пяткой коснуться ягодицы. Можно помочь себе рукой. Затем поменяйте стороны.

5. Растяжка стоя. Поставьте ноги шире плеч, носки разверните наружу, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Потянитесь одной рукой как можно дальше в сторону, подайте за ней весь корпус, не поворачивая и не сильно наклоняя его. Затем проделайте то же самое в другую сторону. Поднимите руки вверх, поставьте ноги на ширину плеч. Потянитесь вверх за руками, можно встать на носки.

Еще 12 упражнений на растяжку →

5 упражнений на растяжку для похудения

Почему гимнастки и балерины такие изящные, стройные и худенькие? Во многом благодарить нужно идеальную растяжку и постоянную работу над улучшением своей гибкости.

Растяжка — не панацея от всех проблем, но она отлично помогает скинуть лишний вес.

Почему? Во-первых, в бешеных темпах ускоряется метаболизм – он же обмен веществ. Во-вторых, растяжка – это больно, а от боли наше тело испытывает стресс и начинает быстрее и активнее сжигать калории. В-третьих, во время растяжки ног сжигается целлюлит, уменьшается объем бедер и в целом ножки “подсушиваются”.

О том, какие именно упражнения из растяжки помогут похудеть, нам расскажет (и наглядно покажет!) наш эксперт Анна Гордиенко, главный тренер и основатель Stretching Press Club — спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

На мой взгляд, самым энергозатратным видом стретчинга, которых помогает похудеть, является динамичный стретчинг. Выполняя растяжку в динамике, ты уже через 15 минут почувствуешь себя выжатой, как после пробежки.
Что касается упражнений по стретчингу для похудения, я бы выделила следующие:

1.    Плие стоя – ты принимаешь широкую позицию, раскрываешь стопы в стороны и с ровной спиной опускаешь таз примерно до уровня колен. Важно подкрутить таз в себя, держать спину ровной и не заваливаться вперед. Когда ты приняла позу плие, можешь попружинить таз вниз (примерно 10 раз), а также упереться локтями в колени и максимально опустить таз. Это упражнение направлено на раскрытие тазобедренных суставов и на разогрев поперечного шпагата.

В ТЕМУ: Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30

2.    Батманы (махи ногами вверх) – встань возле стены или возвышенности, за которую можно держаться, и сделай комплекс махов вперед, в сторону и назад по 10 раз. Главное — держать колени ровными, не отрывать пятку опорной ноги и не наклоняться корпусом вперед.

3.    Выпад вперед – сгибаем переднюю ногу под углом 90 градусов, сзади нога абсолютно прямая и стоит на носочке. В этом положении мы ставим руки на бедра и пружиним таз вниз. Затем можем опустить сзади колено на пол и поставить руки на локти.

В ТЕМУ: ТОП-5 упражнений для сексуального тела

4.    Затяжка – стоя, захватываем стопу противоположной ноги сзади и максимально выравниваем ногу вверх.

5.    Шпагат – это самое эффективное упражнение из растяжки для похудения! Стоя в продольном и поперечном шпагатах по 1 минуте, с тебя сойдет 100 потов 🙂

В ТЕМУ: Анна Седокова похвасталась растяжкой (фото)

Растяжка для похудения и роста мышц. Простые упражнения и зал не нужен? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Сегодня прочел модную статью. Она так и называется «Растяжка для похудения». В ней задают вопрос, цитирую: «Неужели растяжка супер эффективна в достижении таких целей? Ответ: «Да» Она позволяет развить гибкость и забыть о мышечных болях после тренировок!»

Я не знаю кто это писал, но на вопрос неужели растяжка поможет похудеть, автор отвечает на вопрос, вообще никакого отношения не имеющий к делу.

Мои ноги мускулистые и без жира не потому что я растягиваюсь! Я сажусь в шпагат потому что я после тяжелой тренировки в зале, ощущая нехватку сил из за диеты, еще и заставляю себя час растягиваться после силовой!

Уважаемый автор, или как сейчас принято «авторка»! Это как если вы зайдете в магазин помады и спросите, неужели у вас можно купить платье? А вам ответят «Конечно! Красивая помада очень нужна человеку в красивом платье, заходите скорее в наш магазин!».

Ни массаж, ни растяжка, ни статические упражнения вроде йоги не влияют напрямую на похудение. Они могут помогать косвенно, но мы говорим о пользе в 1-2%, поэтому не нужно вводить людей в заблуждение!

Что влияет на похудение и здоровое красивое тело? 75 процентов это питание, 20 процентов это силовые тренировки, еще процента 4% это кардио (то есть без него отлично можно похудеть).

То есть роль тренировок в похудении вторична! А роль растяжки, йоги (упражнений йоги, а не культа), тренировки мышц пресса, сауны, воздушных ванн и прочих подобных вещей – ну, это доли процента.

Эти проценты можно изменить! Например если мы будем выполнять кардио по 4 часа каждый день, то его роль в похудении вполне может стать уже не 4% а 30%! Но все равно 70% останется за счет диеты.

И если мы будем выполнять кардио по 4 часа в день, но не будем «диетить» то все равно жир будет расти. Человек может съедать за день столько калорий, сколько он никак не сможет потратить даже за 2 дня. Наш организм очень совершенен и заточен на выживание!

Как видите человеку с жиром растянуться легче, чем человеку с мышцами, но соблюдать диету это никак не мешает. Калории во время стретчинга теряется минимум.

Есть тысячи полных и гибких людей весом 100 кг и более, и это не мышцы! А еще есть миллионы качков которые совершенно лишены гибкости, да их большинство!

Растяжка полезна! Но она не наращивает мышечную массу и не сжигает жир. Даже на 1%! Она ничего не «подтягивает», у нас нет «растягивающе — подтягивающего механизма», он не предусмотрен в нашей физиологии.

Польза растяжки:

· Вы становитесь более гибкими, красивее двигаетесь

· Риск травмы на тренировке снижается, ведь мышцы более эластичны

· Боль в мышцах немного уменьшается, особенно если у вас спазмы или судороги

Вред растяжки:

Чтобы сделать такое фото мне приходится 6 месяцев ежедневно растягиваться, мышцы мешают стретчингу, но как видите все возможно!

· Растягиваясь безграмотно можно очень сильно порвать связки

· Нельзя сильно растягиваться перед силовыми упражнениями, результаты падают

· Усиленная растяжка после тяжелой тренировки с большим весом может увеличить боль и замедлить восстановление! После тяжелой тренировки – легкая растяжка, и наоборот.

Мышцы которые «подтягивают» называются «тоническими» или «постуральными». Тренируются эти мышцы упражнениями а-ля «Вакуум», упражнениями, тренирующими постуральные, или тонические мышцы, ссылки на статьи я оставлю внизу. Также я оставлю ссылки на диету и упражнения для сжигания жира, это реально работает и быстро помогает.

Я тренирую учеников по интернету, расписываю программы, веду онлайн курсы фитнес тренеров , 1 раз в месяц — фитнес марафон похудения.

Напоминаю, что мои ресурсы это «клуб друзей», я люблю своих подписчиков, чтобы стать членом клуба и общаться со мной в комментариях подписывайтесь на мои ресурсы: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram

Мои статьи: Тренировка постуральных или тонических мышц . Из этой же серии — «Вакуум» в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек, рацион на массу, как накачать пресс, жиросжигающая тренировка

Растяжка и стретчинг — «Стречинг и растяжка ног похудеть помогут в срок! Все реально! ФОТО из личного хореографического архива с примерами упражнений… »

Как сесть на шпагат в домашних условиях? Научиться садиться на шпагат в домашних условиях в ваших силах! Шикарный бонус — красивый абрис бедер и отсутствие целлюлита!

_____________________________________________________________________________________

 

Спортсмены и профессиональные танцоры знают, как сесть на шпагат в домашних условиях после длительного перерыва в занятиях. Если вы впервые решили сесть на шпагат в домашних условиях или просто подтянуть фигурку (особенно ножки) – мои специальные упражнения помогут вам в этом!

 

 

​Я опишу супер эффективную растяжку ног, популярную у профессионалов. Она позволит сесть на шпагат в домашних условиях, подробное описание станет импульсом к этому достижению!

_______________

 

У вас могут сейчас появиться три важных вопроса:

 

1. как сесть на шпагат в домашних условиях;
2. зачем это вам;
3. и есть ли смысл неподготовленному человеку стремиться к этому.

 

Однозначно – смысл есть! Растяжка ног, ведущая к шикарному шпагату, имеет «побочный», изумительный эффект – гибкость и подтянутость фигуры, легкость и активность тела.

 

Предположение, что подобные стретчинги – прерогатива лиц, связанных со спортом и хореографией, неверно! Вам (подростку, молодой или уже состоявшейся личности) растяжка и кульминационный шпагат принесут тонус мышц, моральное удовлетворение. Этому способствуют и занятия, направленные на то, как Похудеть с йогой.

 

Обо всем подробнее…

 

________________________________***Ваши мотиваторы***_____________________________

 

• ​Мышцы ног крепнут с каждым упражнением, создавая сильную опорно-двигательную систему. Бег, преодоление препятствий в экстренных ситуациях уже не вызовут затруднений.
• Активность во время тренировок становится гарантом правильного кровообращения и функционирования всего организма. Долголетие без участившихся «болячек» обеспечено!
• Красивые ножки скоро будут вашим достоинством.

 

Как получить заветную горизонтальную прямую, скользя ногами по полу в разные стороны?

 

Двигайтесь от простого к сложному. Отбросьте попытки рвануть вниз, перетерпев боль – порвете связки, и два месяца недвижимости в конечностях вам гарантированы!

 

Ждете чудес? Разочарую: их не будет – вы не сядете на шпагат за 10 дней! Исключения составляют лишь маленькие детки и потрясающе гибкие взрослые, одаренные от природы. Если со стретчингом или гимнастикой вы столкнулись впервые, то на освоение желанной позы понадобятся месяцы…

 

Вас сейчас охватило отчаяние? Зря – чем дальше цель, тем ярче радость от победы над собой. Полюбите ежедневные упражнения, сравнивайте свой прогресс, а он непременно будет, и тренируйтесь!

 

___________________***Научиться садиться на шпагат в домашних условиях с

профессиональной растяжкой – реально!***____________________

 

Способов растяжки множество, я остановлюсь на тех упражнениях, которые применяют профессиональные танцоры и легкоатлеты. Новичок, мечтающий научиться садиться на шпагат в домашних условиях, сможет выполнить каждое из них. Откидываем прочь панику, и приступаем…

 

___________________________

**************************************

 

Важно! Без разогрева переходить к растяжке запрещено, вы же не стремитесь к порванным связкам и растяжению мышц? Устройте «пробежку» (2-3-минутную) на месте, выполните по 15-20 махов ногами в стороны и вперед. Специалисты рекомендуют принять горячий душ за 10-20 минут до занятий, чтобы расслабить мышечные волокна.

 

______________________________***Вперед к прямому шпагату***__________________________

 

Упражнение 1

 

Передняя поверхность бедер непосредственно участвует в прямом шпагате, когда одна нога скользит точно вперед, а другая – назад. Потому начнем с воздействия на эту область:

 

• Стоя на твердой поверхности, сгибаем колено одной ноги, ухватив ее одноименной рукой за подъем;
• Прижимаем пятку к попе, при этом бедра и колени плотно соприкасаются между собой;
• Стоим так несколько секунд, после напрягаем ягодицы и заводим таз чуть вперед и вверх – натяжение мышц усилится.

 

Растягиваем переднюю поверхность бедра

 

Через минуту меняем ноги. Можно сделать 2 подхода.

 

Упражнение 2

 

Переводим внимание на заднюю поверхность бедра и подколенных связок, с их проработкой полный шпагат станет «ближе». Последовательность:

 

1. Удерживая верх корпуса прямо, уходим правой ногой в глубокий выпад перед собой до конечной фазы, в которой угол согнутого впереди колена составит 90º.
2. Усиливаем давление тазом вниз, помогая весом собственного тела (чем больше расслаблен корпус, тем большая масса воздействует на ноги). Сохраняем неподвижность 16-25 секунд.
3. Далее отпускаем грудь вниз, немного отведя ее влево так, чтобы была возможность положить оба локтя на пол рядом с правой пяткой. В этой позиции остаемся на 25-30 секунд. (Постепенно можно усложнить задачу этой фазы, разместив правую руку под ногой, словно собираетесь пролезть под этим прямоугольным «забором»).
4. Встаем и переходим на левую ногу.

 

Выпад

 

Упражнение 3

 

Оказывает влияние на те же группы мышц, что и предыдущее, только в работу вклиниваются еще икры и Ахилл.

 

• Расставляем стопы на 30-сантиметровое расстояние – параллельно, без выворотных позиций.
• Наклоняемся до предела вниз, устремляя ладони в центр этого отрезка на поверхность.
• Если поставили – замираем, не получилось – не рывками, а плавно тянем себя ниже.
• Время – 30 секунд.
• Вариант сложнее – с соединенными ногами.

 

Упражнение 4

 

Это задание стретчинга направленно на все продольные мышцы – от ягодиц и паховых связок до Ахилла и подъема. Готовы?

 

Встаем на коврик одним коленом (голень на полу и бедро – прямой угол), другую ногу в прямом положении оставляем перед собой (пятка в пол, стопа сокращена).

 

Растяжка наклон

 

Грудью стараемся лечь на нее, обхватив стопу руками. Прошла минута – смена ног.

 

Упражнение 5

 

Приступаем к сложным задачам, запаситесь терпением, выполняйте на том уровне, на котором пока доступно.

 

1. Садимся на попу, сгибаем одну ногу и кладем бедро на пол, направляя колено в сторону, а пяткой упираясь в пах.
2. Другая нога тоже согнута в колене, но стоит впереди на стопе.
3. Обхватываем ее за икроножную мышцу или зажимаем пальцами носок.
4. Делаем плавный подъем этой ноги вверх, точно перед собой (колено на первых порах можно не выпрямлять, но идеальная конечная поза – прямая нога, голень у носа).

   Растяжка — ребенок несколько вольно выполняет упражнение

5. Через 30-60 секунд смена ног.

 

Упражнение 6

 

Важный шаг к полноценному шпагату – эффективность имеет самые высокие показатели.

 

Лучший вариант – наличие станка. Но в условиях домашних тренировок мы выберем обычную устойчивую опору (спинка дивана, высокий подоконник, комод) – она и будет нашей хореографической «палкой».

 

• Отходим от «палки» на метр и кладем на нее пятку правой ноги. Посмотрите на опорную ногу – по отношению к полу она должна создавать перпендикуляр. Главное требование – устойчивость.

  Растяжка у станка

• Сгибаем корпус и располагаем обе ладони с двух сторон от стопы на «палке» (не дотягиваетесь – кладите руки поверх рабочей ноги в течение первой недели). Если вы постараетесь забыть о боли и расслабите мышцы, тянущие ощущения будут ослабевать. Нужно удержаться 15-30 секунд.
• Оставляем ногу на месте, разворачиваемся к опоре боком. Уводим корпус вниз, ладони к ноге на полу. Время неподвижности аналогичное.
• Этот цикл «сверху/снизу» повторяем 3 раза. Смена ног.

 

Для большей результативности советуем на рабочей ноге стопу держать «утюгом».

 

_______***Можно ли быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях?***________

 

Мы уже выяснили, что быстро сесть на шпагат в домашних условиях (и даже в спортивном зале) не получится.

 

Но если стараться… То результат будет быстрее. Еще несколько фото с вариациями растяжки:

 

Растяжка на поперечный шпагат

Растяжка для гибкости и красоты ног

 

Эффективность от них только повысится!

 

Если вы выполнили этот комплекс до конца, значит, сейчас мышцы самые «горячие», попробуйте плавно скользнуть в шпагате вниз. Проигнорируйте первичную боль, опуститесь ниже и замрите. Посчитайте до 10 и перейдите на другую ногу. Запомните расстояние до пола, его постепенное «таяние» будет мотивировать вас день ото дня!

 

***

 

Я постаралась учесть среднестатистические возможности обычного человека и соединить их с профессиональными упражнениями. Следуйте им, и обязательно сможете сесть на шпагат в домашних условиях (фото наглядно отражают корректные позы).

 

Не создавайте себе жестких временных рамок (один месяц, два) – спешка и чрезмерная мания лишь навредят.

 

Верьте в собственные возможности, мечта о красивом шпагате осуществима.

 

 

Тренируйтесь, и однажды поймете, что ваши бедра уже на полу!

 

________________________________________________________________________________________

 

_________________________________________________________________________________________

 

Посмотрите интересную информацию, как можно ездить БЕСПЛАТНО на поезде… Она актуальна для каждого, даже если эти поездки нечастые.

********************

Хотите провести праздники в шикарной атмосфере уникального отеля, смотрите сюда.

********************

Выбирайте жилье на время отпуска или командировки с умом!

________________________________________________________________________________________

Спасибо, что были со мной!

Растяжки неизбежны при похудении?

Похудение может повысить вашу уверенность в себе и снизить шансы на развитие диабета, но потеря лишних килограммов также имеет свои недостатки, такие как растяжки.

Растяжки обычно возникают, когда люди быстро теряют или набирают вес.

По сути, рубцы, пятна образуются при повреждении коллагена и эластина, двух белков, которые поддерживают здоровье кожи. Медленная потеря веса может снизить ваши шансы на развитие растяжек, говорит доктор.Назанин Саеди, доктор медицины, директор Центра лазерной хирургии и косметической дерматологии Джефферсона в Филадельфии, штат Пенсильвания. По словам доктора Константиноса Спаниоласа, заместителя директора Центра бариатрической и метаболической потери веса в Университете Стоуни-Брук, лучше всего терять не более одного процента веса тела каждую неделю. Это помогает сохранить мышечную массу, похудеть и, да, снижает вероятность появления растяжек.

У тяжелоатлетов, которые быстро наращивают мышечную массу, по тем же причинам образуются растяжки.

Вы найдете растяжки во многих областях, включая живот, грудь, руки, бедра и ягодицы. По словам Саеди, они обычно начинаются с розового или красного цвета, так как приток крови к области увеличивается в ответ на повреждение. Со временем они станут полупрозрачными.

Растяжки могут исчезнуть сами по себе, но это случается редко.

«Я чаще наблюдаю это у женщин, у которых во время беременности появляются красные растяжки», — говорит Саеди. Тем не менее, растяжки могут зажить у кого угодно — если они все еще красные.По ее словам, старые полупрозрачные растяжки лечить гораздо сложнее.

Кремы и лосьоны обещают уменьшить появление растяжек, но, скорее всего, они не принесут желаемых результатов.

По данным Американской академии дерматологии, многочисленные исследования показали, что безрецептурные продукты, как правило, неэффективны для устранения растяжек. Однако доктор Стэнли Ковак, доктор медицины из Косметического центра Ковак, объяснил Women’s Health , что рецептурные ретинолы могут помочь людям с красными растяжками.

«Единственный тип крема, который что-то делает, — это Retin-A, который, как показали исследования, уменьшает покраснение и даже останавливает или обращает вспять некоторые рубцы, вызывая восстановление коллагена», — пояснил он.

Лазерная терапия и микронидлинг — самые эффективные методы лечения.

Саеди говорит, что оба работают, существенно повреждая кожу. «В ответ на эту травму кожа увеличивает выработку коллагена и нормализует поврежденные ткани», — говорит она Men’s Health .

Для лечения растяжек используются два типа лазеров: абляционный и неабляционный. Первый удаляет внешний слой кожи, а второй нагревает кожу, стимулируя выработку коллагена.

Микронидлинг, как следует из названия, предполагает использование крошечных игл для прокалывания кожи.

Эти опции имеют высокую цену. По данным Американского общества эстетической пластической хирургии, одна абляционная лазерная процедура в среднем стоит около 2681 доллара. Неабляционные лазерные процедуры обойдутся вам в 1410 долларов каждая.

Для сравнения, цена микронидлинга составляет от 300 до 700 долларов за сеанс, сообщает Healthline .

Саеди говорит, что люди с полупрозрачными растяжками не почувствуют резких изменений.

«Сложность состоит в том, что даже с этими устройствами и этими методами лечения действительно трудно добиться улучшения более чем на 50 процентов», — говорит она.

Итог: растяжки очень трудно лечить, и они часто не проходят полностью.

«Имейте реалистичные ожидания», — советует Саеди.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как бороться с растяжками после похудания

Растяжки — это неправильные отметины на коже, которые выглядят как полосы, полосы или линии. Медицинские термины для растяжек — striae и striae atrophica .

Многие люди беспокоятся о растяжках после похудания, особенно если они сильно похудели. Исчезают ли растяжки? Если вы обеспокоены, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить их внешний вид по мере того, как вы худеете.

Признаки и симптомы

Растяжки — обычное дело, особенно у женщин. Следы могут быть неприглядными и могут вызвать смущение, если вы наденете купальный костюм, шорты или другие предметы гардероба, на которых они видны.

Растяжки могут выглядеть на коже как небольшие углубления или обесцвеченные полосы. Недавно образовавшиеся растяжки кажутся красными или глянцевыми. Со временем они становятся белее и приобретают вид шрамов. Растяжки явно имеют другую текстуру, чем нормальная кожа.

Хотя на самом деле они могут возникать в любом месте тела, наиболее распространенными местами являются живот, грудь, бедра, бедра и ягодицы. Растяжки встречаются как у мужчин, так и у женщин.

Причины растяжек

Растяжки чаще всего возникают из-за значительного и быстрого набора веса.Растяжки часто возникают во время беременности, так как ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему животу. Но растяжки также могут появиться, если вы быстро набираете вес по другим причинам.

Например, растяжки иногда возникают, когда человек быстро растет, например, при резких скачках роста, которые наблюдаются у подростков в период полового созревания. А растяжки могут возникать после быстрого увеличения размера мышц (гипертрофии мышц) после тяжелой атлетики.

Есть определенные медицинские условия, которые связаны с растяжками.По данным Национального института здоровья, это длительный прием соединений кортизона, диабет, болезнь Кушинга. Организации также отмечают, что такие состояния, как ожирение и синдром Элерса-Данлоса, также могут вызывать растяжки.

Если у вас есть растяжки и вы знаете, что в последнее время значительно прибавили в весе, скорее всего, вы не страдаете от какой-либо основной медицинской причины.

Если увеличение веса или беременность не являются объяснением, вам, вероятно, следует обратиться к врачу.Хотя заболевание не является причиной ваших растяжек, вы можете попросить врача исключить любую из них для вашего собственного спокойствия.

Некоторые общие вопросы, которые может задать вам врач, включают:

• Вы ​​использовали крем для кожи с кортизоном?
• Какие лекарства вы принимали?
• Какие еще симптомы у вас есть?
• Когда вы впервые заметили растяжки?

Уходят ли растяжки?

В то время как большинство людей, сидящих на диете, в восторге, когда они, наконец, достигают своего целевого веса, некоторых людей беспокоят оставшиеся отметины на животе или бедрах.Им остается только гадать, исчезнут ли растяжки.

Хорошая новость в том, что растяжки могут просто исчезнуть сами по себе после похудания или родов. Если растяжки не исчезнут, они могут исчезнуть или стать менее заметными.

Средство от растяжек

Если ваши растяжки не исчезают со временем, вы действительно ничего не можете сделать, чтобы избавиться от них. Хотя некоторые продукты на рынке утверждают, что они устраняют или устраняют растяжки, на самом деле «лекарства» от них нет.Профилактика — лучшее лекарство.

Идеальный способ предотвратить появление растяжек — избегать быстрого набора веса.

Если вы стараетесь изо всех сил, но в итоге у вас все равно остаются неприятные отметины, существуют методы лечения, которые могут помочь. Дерматолог или пластический хирург, скорее всего, предложит вам лучшие варианты. Микродермабразия, химический пилинг и лазерная хирургия могут помочь уменьшить появление растяжек. Хотя эти процедуры не заставят растяжки исчезнуть, они могут сделать их менее заметными.

Однако важно помнить, что результаты этих процедур могут сильно отличаться от человека к человеку, и ваш успех в процедурах может зависеть от вашего возраста и оттенка кожи. Они также связаны со своими собственными потенциальными рисками. Поскольку это косметические процедуры, они обычно не покрываются страховкой.

Прежде чем рассматривать какое-либо лечение, обязательно полностью осознайте стоимость (включая несколько процедур, если необходимо) и риски, связанные с процедурами.

Слово от Verywell

Растяжки могут быть неприятным побочным эффектом похудания. Но помните, что эти отметины не причиняют никакого вреда здоровью, и потеря веса приносит значительную пользу для здоровья, если у вас избыточный вес или ожирение.

Если вы беспокоитесь о растяжках после похудания, поговорите со своим врачом по снижению веса о преимуществах медленной и устойчивой потери веса и получите рекомендации о других способах лечения и управления растяжками по мере похудения.

Уходят ли растяжки, если вы худеете?

Извините, растяжки, когда вы всплываете, никто не в восторге от вас. Это распространенное заболевание кожи обычно нежелательно и, в зависимости от степени тяжести, может быть неприглядным. Поскольку существует так много мифов о растяжках, мы здесь, чтобы разбить факты и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы, в том числе:

Нет, растяжки не обязательно исчезают, когда вы худеете. Фактически, потеря веса является одной из частых причин появления растяжек, как и увеличение веса.Когда вы худеете или набираете вес, ваша кожа быстро сжимается или растягивается. Когда это происходит, эластин и коллаген в коже могут разорваться, что приведет к образованию растяжек.

Не существует немедленного лекарства от растяжек. Как и шрамы, они со временем исчезают, и некоторые процедуры, например, процедуры в кабинете дерматолога или местные процедуры в домашних условиях, могут помочь сделать их менее заметными.

Вы можете посетить своего дерматолога, чтобы узнать, могут ли они порекомендовать вам процедуры в кабинете, такие как ультразвук, радиочастота, химический пилинг, лазерная терапия, микронидлинг или микродермабразия для улучшения внешнего вида ваших растяжек.«Лечение в офисе явно работает несколько лучше, чем местные методы, как и следовало ожидать, но это тоже не чудо», — говорит сертифицированный дерматолог и генеральный директор LovelySkin доктор Шлессингер. «Ни один метод лечения не идеален, но их можно использовать вместе, чтобы обеспечить наилучшее возможное разрешение. В целом, однако, растяжки не исчезнут полностью, и потребуется довольно много времени, чтобы они исчезли. Тем не менее, я рекомендую начинать тематические публикации как можно скорее, чтобы выиграть время для решения этих сложных проблем.”

Что касается местного лечения, в прошлых исследованиях было показано, что гиалуроновая кислота и ретиноиды, такие как третиноин, улучшают появление растяжек. Увлажняющие масла или осветляющие кремы также могут помочь растяжкам выглядеть менее заметными, или вы можете попробовать макияж, созданный специально для защиты от растяжек.

Масло для растяжки и укрепления кожи Phytomer Seatonic

В ходе двухмесячного испытания участники, использовавшие это масло для тела, сообщили, что заметили на 23% меньше растяжек, а 97% заявили, что их кожа стала более упругой.Активные ингредиенты включают масло периллы для восстановления поврежденной кожи и масло хлореллы для укрепления структуры кожи. Он также содержит масло горького, которое улучшает кровообращение и накопление воды в клетках кожи, делая кожу более гладкой.

StriVectin SD Advanced PLUS Интенсивный увлажняющий концентрат

На основе гиалуроновой кислоты и запатентованных смесей ингредиентов (комплекс Collagex-CE и NIA-114, форма витамина B3), это концентрированное средство было создано для лечения морщин и растяжек.Это означает, что вы можете наносить его на лицо в качестве антивозрастного средства, а также массировать на теле в местах, где появляются растяжки. После четырех недель использования кожные оценки показали, что растяжки исчезли.

Разглаживающий лосьон для тела Replenix

Этот разглаживающий лосьон содержит ретинол, способствующий обновлению клеток, и гиалуроновую кислоту для увлажнения, в результате чего кожа становится более гладкой и гладкой, что может сделать ваши растяжки менее заметными.Он также содержит смесь кофеина, ресвератрола и полифенолов из зеленого чая, которые вместе уменьшают проявление целлюлита.

Глитоновый отшелушивающий лосьон для тела

Поскольку гликолевая кислота стимулирует выработку коллагена, вы можете увидеть улучшение ваших растяжек при регулярном использовании этого отшелушивающего лосьона для тела. Гликолевая кислота с концентрацией 17,5% удаляет омертвевшие клетки кожи, делая кожу более гладкой и мягкой.Он также хорошо лечит сухие пятна, такие как локти и колени, волосяной кератоз и прыщи на теле.

Revivaderm Revivascar Крем от растяжек и рубцов

Эту процедуру можно использовать при рубцах любого типа, от прыщей на лице до растяжек на теле. Комбинация пептидов и ниацинамида плюс витамины B5, C и E работают вместе, улучшая кровообращение и помогая рубцам выглядеть менее заметными.

Косметика для ног и тела Dermablend

Покрытие супергероя Dermablend может покрывать даже самые красочные татуировки, поэтому он определенно может скрыть растяжки.Доступный в различных оттенках, подходящих к разным тонам кожи, этот наращиваемый макияж для тела также защищает с SPF 25 от химических солнцезащитных ингредиентов октисалата и октокрилена.

Узнайте больше о том, как уменьшить шрамы от прыщей, операции и многого другого, в нашем блоге о средствах для лечения рубцов.

: растяжки исчезают после похудания — Modius Health

Растяжки или «стрии» — это название обесцвеченных, похожих на шрамы отметин, которые могут образоваться на коже в результате растяжения.Растяжки могут быть белыми, а иногда и темно-фиолетовыми.

Растяжки могут появиться на любом участке тела и часто являются поводом для беспокойства. Растяжки не представляют угрозы для здоровья в целом, но они могут привести к снижению уверенности в себе и самооценки, в результате чего пациенты часто ищут способы избавиться от растяжек, чтобы избавиться от них после похудания.

Почему возникают растяжки.

Если вы посмотрите на свой живот или ноги и заметите эти раздражающие отметины, тогда вы, возможно, задаетесь вопросом, как вообще можно получить растяжки?

Растяжки обычно возникают в результате быстрого увеличения тела. Это может быть от:

• Скачки роста, очень часто встречаются у мальчиков-подростков.
• Поднятие значительного веса.
• Набор большого количества мышечной массы.
• Значительное опухание или рост в одной области. Это может включать растяжки во время беременности и растяжки после травм.

Некоторые заболевания часто связаны с растяжками, включая диабет, ожирение и болезнь Кушинга. Сами по себе условия не вызывают растяжения кожи, а вместо этого приводят к увеличению веса или увеличению размеров тела, к чему они обычно приводят.

Они исчезают после похудания?

Поскольку увеличение веса является одной из наиболее частых причин появления растяжек, возникает вопрос, избавляет ли похудание от растяжек?

К счастью, растяжки могут уменьшиться в степени и даже исчезнуть после похудения и возвращения к «нормальному» размеру тела, но это не всегда так.

Польза для здоровья от похудения может в буквальном смысле спасти жизнь, но постоянное напоминание о прошлом в виде растяжек может существенно снизить ваши достижения.

Исчезают ли растяжки после похудания, даже с небольшой помощью?

Если растяжки не проходят сами по себе или, по крайней мере, исчезают до такой степени, что они перестают быть заметными, велика вероятность, что повреждение слишком велико, и поэтому заставить их исчезнуть будет очень сложной задачей. .

Лечение:

На рынке есть много продуктов, которые смело заявляют о своей способности восстанавливать или уменьшать растяжки, но очень немногие, если таковые имеются, подтверждаются какими-либо существенными доказательствами.

Лучший способ предотвратить появление растяжек — это в первую очередь избегать их появления. Профилактика всегда является лучшим лекарством!

Чтобы избавиться от стойких растяжек, первым делом обратитесь к дерматологу. Такие процедуры, как химический пилинг, микродермабразия и лазерная обработка, могут помочь уменьшить появление растяжек и сделать их менее заметными.

Было обнаружено, что такие продукты, как «био-масло» и другие средства для увлажнения кожи, помогают избавиться от растяжек после похудания.

Почему кожа меняется после похудания и набора веса.

Когда набирается вес, тело буквально увеличивается в размерах, что, в свою очередь, заставляет кожу следовать его примеру. Кожа очень хорошо адаптируется к форме нашего тела, но если изменения происходят слишком быстро, на коже могут образоваться микрорваны и возникновение растяжений.

При последующем похудании кожа тоже сморщится, но растяжки останутся. Это связано с тем, что повреждение кожи уже нанесено, примерно так же, как после заживления пореза остается шрам.

Исчезают ли растяжки при похудении?

Похудение может улучшить ваше здоровье, но не изменит ваши растяжки.

Похудание может быть большим достижением, и если вам удалось снизить вес, вы должны быть довольны. Скорее всего, вы почувствуете улучшение здоровья, лучшую внешность и больше энергии. Однако, если у вас есть растяжки, пора, а не похудеть, это больше всего изменит их внешний вид.

Идентификация

Растяжки связаны с переносом лишнего веса, потому что они появляются, когда ваша кожа вынуждена растягиваться сверх своих естественных возможностей, вызывая образование красных или пурпурных выпуклых шрамов на поверхности кожи, где был поврежден коллаген ниже, объясняет TeensHealth , информационный интернет-ресурс о здоровье и воспитании детей, поддерживаемый фондом Nemours. Хотя увеличение веса, в том числе увеличение веса во время беременности, является частой причиной растяжек, они также могут быть вызваны скачками роста, ростом мышц, развитием груди и некоторыми лекарствами.

Значимость

Растяжки возникают из-за повреждения коллагена, но потеря веса не может восстановить поврежденный коллаген, поэтому шрамы не исчезают, когда вы теряете килограммы. Если вы похудели и думаете, что ваши растяжки менее заметны, это, вероятно, связано с тем, что для похудания нужно время, и большинство растяжек со временем исчезают, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда.

Соображения

Невозможно полностью избавиться от растяжек, независимо от того, худеете вы или нет, но потеря веса может помочь вам лучше чувствовать свое тело и, следовательно, меньше стесняться своих растяжек.Вы также можете использовать тонирующий лосьон для тела или автозагар, чтобы сделать растяжки менее заметными, отмечает TeensHealth.

Экспертная оценка

Хотя потеря веса не повлияет на ваши растяжки, есть несколько вещей, которые могут сделать их менее заметными. По словам Патриции Фаррис, клинического доцента дерматологии Университета Тулейн, в журнале «O», The Oprah Magazine, от двух до шести сеансов импульсного лазера на красителях можно улучшить вид растяжек на 25–75 процентов.«Четыре или пять процедур фракционного неаблативного лазера могут улучшить внешний вид растяжек на целых 50 процентов, — говорит Энн Чапас, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета, в журнале« O, The Oprah Magazine »

.

Предупреждение

Если у вас есть растяжки, но вы не прибавили в весе или у вас недавно был всплеск роста, запишитесь на прием к врачу. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, хотя это довольно редко, они могут быть симптомом более серьезного основного заболевания, такого как синдром Кушинга или синдром Элерса-Данлоса.

Как уменьшить растяжки до и после потери веса

Мы многим обязаны нашей коже. Он обеспечивает ощущения, защиту, регулирование температуры, выработку и выведение витамина D и многое другое. Наша кожа необычайно многогранна. Но, несмотря на то, что наша кожа прочна и адаптируема, она так же уязвима к изменениям.

По мере того, как мы развиваемся и вплетаемся в разные этапы жизни — наши тела растут, тонизируются или становятся меньше — на нашей коже могут образовываться следы и шрамы.Одними из наиболее распространенных признаков расширения и сжатия тела являются растяжки.

Большинство людей связывают растяжки с увеличением веса, особенно с беременностью. Растяжки; однако может образоваться и в результате других обстоятельств, таких как потеря веса.

Для эффективного предотвращения и устранения растяжек важно сначала узнать о растяжках до и после потери веса . Фактическая профилактика и уменьшение растяжек заключается в формировании новых привычек и поиске лучшего крема от растяжек после похудания.

Готовы значительно уменьшить появление растяжек? Мы расскажем вам все, что вам нужно знать:

Что вызывает растяжки при похудании?

Это удивительно и обескураживает некоторых людей, но потеря веса может вызвать образование растяжек. Вот несколько причин, почему:

Экстра кожа
Похудание — невероятное достижение, и его стоит отметить. У людей, которые сильно теряют в весе, на теле может остаться лишняя кожа.Иногда этот избыток кожи может вызывать образование растяжек, поскольку здоровые участки кожи, ответственные за поддержку лишней кожи, становятся утяжеленными. Дополнительный вес вызывает растяжение, разрыв и рубцевание.

Появляются уже существующие растяжки
Интересно, что растяжки при потере веса могут быть скрытыми отметками, которые становятся заметными только тогда, когда человек теряет вес. Иногда, когда тело становится меньше, а кожа сжимается в размерах, уже существующие растяжки могут сближаться, создавая впечатление, будто их больше, чем есть на самом деле.

Это своего рода уловка-22. Потеря веса велика, но поскольку растяжки уже вросли в кожу, профилактических мер нет. Отдыхайте спокойно, есть метод лечения, который мы обсудим.

Быстрая потеря веса
Даже если во время похудания нет риска лишней кожи, слишком быстрая потеря веса может привести к образованию растяжек. Следовательно, потеря веса более чем на два фунта в неделю может побудить организм вырабатывать гормоны, которые нарушают выработку коллагена в коже.Из-за низкого количества коллагена и эластина поддерживающая структура кожи ослабевает, уступая место образованию растяжек.

Набор мышц
Поездки по снижению веса обычно включают поднятие тяжестей или какие-либо силовые тренировки. Когда мышечная масса увеличивается быстрыми темпами, кожа начинает растягиваться и разрываться, освобождая место для более крупных мышц. Впоследствии на различных участках тела образуются растяжки.

Prevent: как избежать растяжек при похудении

Если вы планируете собственное путешествие по снижению веса и беспокоитесь о том, что в результате образуются растяжки, вы можете предпринять шаги, которые помогут вашей коже добиться успеха по мере ее смены вместе с вами.

Планируйте стабильный темп
Растяжки или нет, всегда лучше терять (или набирать) вес постепенно. Неизбежно кожа теряет эластичность в периоды похудания. Быстрое похудание может оказать чрезмерное воздействие на вашу кожу и привести к потере волокон коллагена / эластина. Когда это происходит, через верхний слой кожи становятся видны растяжки.

Обеспечьте кожу необходимыми питательными веществами
Если вы планируете похудеть, возможно, вы уже разрабатываете новую диету.Обязательно добавляйте продукты с высоким содержанием белка, цинка и витаминов C и E, поскольку эти питательные вещества, как известно, способствуют выработке коллагена. При соответствующем уровне коллагена можно предотвратить появление растяжек.

Пейте много воды
Когда ваше тело хорошо увлажнено, ваша кожа тоже. Постоянное употребление воды в течение дня поможет сохранить кожу увлажненной и эластичной. Эти условия затрудняют образование растяжек.

Сохраняйте увлажненность кожи

Вода увлажняет кожу изнутри, а увлажняющие кремы сохраняют ее увлажненной снаружи.Не все кремы и увлажняющие кремы одинаковы. Обязательно выбирайте крем, специально созданный для предотвращения растяжек. Это должно быть записано; Однако не все кремы, увлажняющие кремы и масла для тела одинаковы. Иногда, даже если продукт называют лучшим кремом от растяжек после похудения , в его состав не входят самые эффективные ингредиенты, а некоторые химические вещества могут быть небезопасными для вашей кожи.

Выберите нежирный крем или масло для тела, не содержащее ретиноидов, парабенов и фталатов.Затем убедитесь, что состав продукта специально разработан для предотвращения и / или значительного уменьшения появления растяжек. Как узнать? Посмотрите обзоры продуктов, а также фотографии реальных пользователей до и после.

Как эти: Откройте для себя результаты, которые вы можете увидеть.

Растяжка
До и после тренировки полезно потратить время на растяжку. Легкая растяжка улучшает кровообращение и эластичность кожи, предотвращая образование растяжек.

Лечить: избавление от растяжек после похудания

Способы лечения растяжек до и после похудения, как правило, сильно различаются. Некоторые из них хорошо скрывают растяжки, некоторые помогают избавиться от растяжек, а другие оказываются эффективными при значительном уменьшении появления растяжек.

Если вы хотите обойти медицинские процедуры удаления растяжек, такие как микродермабразия, лазерное лечение или абдоминопластика (подтяжка живота), которые могут быть дорогими и требовать нескольких процедур, у вас есть другие варианты:

• К временно скрыть растяжки , попробовать средства для макияжа или кремы и лосьоны для загара для загара.
От
• до со временем исчезают растяжки. , попробуйте натуральные средства, такие как эфирные масла, медовый скраб, яблочный уксус, алоэ вера, яичные белки и многое другое, или увлажняющие средства, такие как масло какао и масло ши.
• Чтобы резко уменьшить появление растяжек , попробуйте комплексный крем от растяжек или масло для тела.

Избавление от растяжек после похудения часто может быть методом проб и ошибок. Но важно помнить, что самые эффективные и лучшие кремы и масла от растяжек после похудения не просто воздействуют на поверхность кожи, они на самом деле проникают глубоко, чтобы воздействовать на поврежденные ткани кожи и способствовать омоложению новых, здоровых кожа.

Нравится этот здравый подход, который работает с естественным процессом обновления вашей кожи: см. Шаги по уменьшению растяжек.

Что такое комплексная терапия растяжек до и после потери веса?

Комплексная терапия растяжек становится все более популярным методом избавления от растяжек после похудания.

Этот метод лечения помогает избавиться от стойких растяжек до и после похудания другим способом, в два этапа.

Комбинируя мощные и безопасные ингредиенты, комплексная терапия растяжек отшелушивает и проникает на поверхность кожи до:

• Значительно уменьшить появление растяжек
• Поддерживает выработку эластина и коллагена
• Увлажняет и омолаживает окружающие ткани кожи

Комплексный набор для лечения растяжек ReTone — это простой, доступный и эффективный метод избавления от растяжек после похудания.

Лучшая часть? Набор для лечения растяжек ReTone обычно дает результаты, которые можно увидеть всего за 60 дней.

Как возникают растяжки?

Обнаружение того, что у вас есть растяжки, может вызывать тревогу и обескураживать, но будьте уверены, каждый может испытать их в какой-то момент своей жизни. От быстрой потери или набора веса до всплесков полового созревания и бодибилдинга — все мужчины, женщины и дети подвержены образованию растяжек. Сообщается, что многие продукты и процедуры, доступные сегодня на рынке, помогают минимизировать появление растяжек. Каждый организм работает по-своему, поэтому рекомендуется провести исследования и попробовать различные средства, чтобы снова повысить свою уверенность в себе.

Растяжки: 101

Растяжки или полоски — это тип рубца, который возникает, когда ваша кожа быстро растягивается или сжимается. Внезапное растяжение или сжатие вызывает разрыв коллагена и эластина, присутствующих в вашей коже. По мере заживления кожи появится длинная тонкая волнистая отметина: красная, пурпурная, розовая, красновато-коричневая или темно-коричневая. Первоначально новые растяжки могут быть выступающими или зудящими, но со временем цвет тускнеет, и шрам опускается под кожу. Зрелые растяжки ощущаются как небольшое углубление на коже.Не у всех появляются растяжки, а колебания уровня гормонов и семейный анамнез являются факторами, которые могут подвергнуть вас более высокому риску. Многие люди получают растяжки по следующим причинам:

• Быстрое похудание
• Скачки роста, связанные с половым созреванием
• Беременность
• Бодибилдинг
• Грудные имплантаты
• Высокий уровень стероидов
• Синдром Марфана
• Синдром Кушинга

Кандидаты на растяжки

В то время как растяжки чаще встречаются у женщин и детей, мужчины подвержены образованию растяжек.Женщины чаще всего сталкиваются с растяжками во время беременности из-за притока гормонов и быстрого роста живота, который освобождает место для новорожденного. Многие части тела, которые становятся больше во время беременности, могут образовывать растяжки, но они, скорее всего, исчезнут по мере того, как вы похудеете после рождения ребенка. У полных мужчин и женщин есть вероятность появления растяжек, а у бодибилдеров с небольшим содержанием жира растяжки могут появиться там, где их мышцы выпячиваются. Кроме того, у детей, которые растут или набирают вес в период полового созревания, могут появиться растяжки.Обычно, когда ребенок становится старше, растяжки бледнеют и становятся менее заметными.

Внешний вид и диагностика

Растяжки появляются в виде волнистых полосатых линий различной длины и цвета в некоторых частях тела. Первоначально растяжки выглядят красными или розовыми и переходят от пурпурно-синего цвета к более тонкой, бледной, похожей на шрам полоске. Когда растяжки созреют, вы можете не замечать их так часто. Многие части вашего тела подвержены образованию растяжек, например:

• Желудок или торс
• Бедра
• Назад
• Грудь
• Оружие
• Ягодицы
• Плечи

Хотя диагностика растяжек проста, бывают случаи, когда вы можете посетить врача, чтобы устранить любые основные проблемы.Во время вашего визита ваш врач осмотрит эту область, спросит вас о вашей семейной истории и обсудит любые лекарства, которые вы в настоящее время принимаете. Если вы длительное время принимали пероральные или местные стероиды, причиной может быть высокий уровень кортизола.

Полезные продукты

В большинстве случаев растяжки носят постоянный характер, но различные продукты могут помочь сделать их менее заметными и уменьшить зуд, если он у вас возник. Сегодня на рынке доступно множество продуктов, и может потребоваться несколько попыток, прежде чем найти тот, который лучше всего подходит для вас.

• Кремы, лосьоны и гели от растяжек. Для лечения растяжек продается множество товаров, таких как масло какао, масло ши, центелла азиатская, оливковое масло, масло витамина Е и масло горького миндаля. Многие из них используются для смягчения появления растяжек, но полностью от них не избавляются. Рекомендуется использовать продукты на ранних этапах при появлении новых растяжек, массировать их до растяжек и применять каждый день в течение длительного периода.
• Автозагар и макияж: каждый из этих предметов можно использовать, чтобы минимизировать появление растяжек или временно скрыть их наличие на определенных частях тела.Доступно много разных оттенков автозагара и макияжа, поэтому вы гарантированно найдете наиболее реалистичный оттенок для своей кожи.
• Дерматологический уровень. Если вы ищете раствор с более высокой эффективностью и используемый на медицинском уровне, вам могут помочь продукты, содержащие третиноин, ретинол или гиалуроновую кислоту. Кроме того, вы также можете попробовать кремы или экстракты, повышающие уровень коллагена. Если эти средства нанести на новые растяжки, они будут гораздо менее заметными и блеклыми.

Полезные процедуры

Дерматологи и другие специалисты по уходу за кожей предлагают множество различных процедур и методов лечения, которые помогают сделать растяжки менее заметными и стимулируют выработку коллагена. Бывают случаи, когда ваш специалист по уходу за кожей может порекомендовать несколько методов, которые помогут вам достичь желаемого внешнего вида.

• Химический пилинг: Химический раствор наносится на кожу и оставляется на желаемый период времени. Сегодня на рынке доступны различные уровни химического пилинга, каждый из которых имеет свои преимущества и сильные стороны.Химический пилинг используется для улучшения и разглаживания текстуры кожи.
• Лазерная терапия: при этой процедуре используется свет, который попадает на участки тела с растяжками. Доказано, что этот свет успокаивает кровеносные сосуды, которые, как известно, вызывают растяжки под кожей.
• Микродермабразия: крошечные кристаллы используются при микродермабразии для стирания верхнего слоя кожи. Эта процедура помогает уменьшить появление растяжек и обычно сочетается с другими процедурами по уходу за кожей, такими как химический пилинг.

Каждая из упомянутых выше процедур является минимально инвазивной и практически не причиняет боли. Как и при любой процедуре, могут возникнуть побочные эффекты, но они, как правило, временные. Скорее всего, вы почувствуете покраснение и отек, которые могут исчезнуть через несколько часов или дней.

Начни борьбу с растяжками сегодня

Хотя может показаться, что растяжки — редкость, сегодня многие люди в мире сталкиваются с растяжками. Хотя растяжки могут обескураживать и снижать вашу уверенность, сегодня на рынке доступно множество продуктов и процедур, которые могут помочь свести к минимуму их появление.