Лучшие спортивные витамины для мужчин: Лучшие витамины для мужчин – рейтинг витаминных комплексов для мужчин 2021 года

Содержание

Лучшие витамины для мужчин – рейтинг витаминных комплексов для мужчин 2021 года

Тем не менее, среди лучших витаминов для мужчин выделяют лишь небольшое количество добавок, репутация и качество которых считаются эталонными. Они имеют сбалансированную формулу, повышенные дозировки и высочайшее качество. Их применение гарантирует получение всех необходимых веществ, которые нужны для прогрессирования в спорте и комплексной поддержки всего организма.

Зачем витамины нужны для организма мужчин

Сотни крупных научных публикаций доказывают, что дефицит витаминов приводит к большому количеству негативных последствий и ухудшает состояние здоровья в целом. Это сказывается не только на физической и умственной результативности, но и обменных процессах, снижении иммунных реакций, адаптационных механизмах. Несмотря на то, что сильный переизбыток веществ имеет свои негативные последствия, дефицит считается намного губительнее. Потому для профилактики недостатка, укрепления организма, повышения умственной и физической работоспособности используются дозировки, которые существенно превышают суточную норму.

Основная задача витаминно-минеральных добавок — компенсация недостатков рациона и получение полной нормы микронутриентов. Это влияет на все процессы, воздействие стресса, прогрессирование в спорте, защиту от болезней и тд. Качество продуктов и недостатки рациона уже не позволяют получать норму полезных веществ из еды, это касается даже самых развитых стран мира. Потому комплексные витамины — лучший способ для мужчин, чтобы поддерживать здоровье и производительность.

9 основных причин, по которым мужчинам лучше купить витамины в виде добавок, чем пытаться получать то же количество полезных веществ, съедая огромные объемы пищи:

  • Защита мышц от разрушения, улучшение роста мускулатуры;
  • Ускорение жиросжигающих процессов, снижение скорости накопления подкожного жира;
  • Предотвращение замедления метаболических процессов;
  • Поддержка гормональной системы для нормальной выработки важных гормонов;
  • Минимизация влияния стресса на все органы, системы и ткани;
  • Повышение энергии и выносливости;
  • Улучшение настроения и самочувствия;
  • Укрепление здоровья и общее повышение качества жизни;
  • Экономия средств.
Нередко мужчины начинают принимать большое количество добавок, лекарственных и прочих препаратов, которые направлены на увеличение физической работоспособности. Тем не менее, чаще всего основная причина падения результативности заключается в недостаче микроэлементов и плохом рационе. В таком случае мужчинам лучше всего подобрать комплексные витамины. В большинстве случаев это будет действенным решением для решения проблем со здоровьем, которые вызваны плохим рационом.

Важность витаминов для мужчин

Мужчинам всегда лучше выбирать комплексные витамины, которые включают все микроэлементы, различные экстракты и прочие полезные вещества. Тем не менее, понимание важности микроэлементов поможет лучше подобрать комплекс и дозировки. Содержание компонентов отличаются во многих добавках, потому для выбора нужного комплекса рекомендуется хотя бы бегло изучать состав.

Список лучших витаминов для мужчин, с учетом их важности для организма (на основе большинства мета-анализов и РКИ):

  • Витамин А — у большинства мужчин дефицит вещества не отмечается. Рацион позволяет получать полную норму из обычной еды;
  • Витамин E — также в норме у большинства мужчин, дополнительный приём будет иметь смысл только при частых и тяжелых нагрузках;
  • Витамин С — недостаток отмечается лишь в осенне-весенний период, если в рационе присутствует мало овощей и фруктов. С учетом воздействия на тестостерон и физическую производительность, вещество включено во все витаминные добавки;
  • Витамин B2 — дефицит отмечается примерно у половины мужчин, несмотря на обилие мясных и молочных продуктов в рационе. Дополнительное получение вещества имеет обязательный характер;
  • Витамин B6 — лучший витамин в рейтинге для мужчин, если речь идет о росте мускулатуры. Вещество влияет на белковый синтез, ускоряет восстановление мышечных тканей после нагрузок, повышает выносливость. Потребность для тренирующихся мужчин возрастает в 4-7 раз;
  • Витамин B12 — дефицит отмечается только у вегетарианцев и людей с болезнями кишечника. Дополнительный приём носит рекомендованный характер, хотя при занятиях спортом ценность вещества значительно возрастает;
  • Витамин D — дефицит отмечается у более, чем 50% мужчин на планете. Недостаток вещества негативно сказывается на физической производительности, выработке гормонов, здоровье суставов. Один из самых ценных микроэлементов.

Насколько безопасны высокие дозировки в спортивных добавках

Лучшие витамины для мужчин от топ производителей содержат высокие дозировки всех компонентов. Они могут быть как 300-500% от дневной нормы, так и 2000-8000%. Этого не стоит бояться, производители изначально учитывают все особенности при разработке формулы добавки. Например, усвоение части веществ будет снижено, в сочетании с другими компонентами комплекса, которые подавляют друг друга. Все оставшиеся излишки выводятся с мочой, потому многократное превышение нормы, которое указывается на упаковке, не может вредить организму.

Например, доза витамина С и Е легко может быть превышена в 10 раз, если человек ведет активный образ жизни регулярно занимается спортом. Витамины группы B могут быть превышены в 20-30 раз.

Лучшие витамины для мужчин 2021

В рейтинг включены лучшие витамины для мужчин, которые выпускаются известными производителями, имеют наивысшее соотношение качества и стоимости.

Universal Nutrition Animal Pak

На протяжении многих лет этот комплекс витаминов считается лучшим для мужчин. Содержит все необходимые витамины, минералы и дополнительные вещества, которые улучшают усвоение, пищеварение и биодоступность компонентов. Важно понимать, что добавка рассчитана для нужд атлетов продвинутого и профессионального уровня, применяется курсами по 30-50 дней. Без активных физических нагрузок может привести к выраженному гипервитаминозу, потому для профилактических применений Animal Pak употребляется по 1 порции через день.

Комплекс имеет доказанную эффективность в ускорении роста мышц, сжигании жира, повышении умственной и физической работоспособности. Добавка считается эталонной в своей категории. Среди минусов можно выделить лишь повышенную стоимость, крайне высокие дозировки (которые подойдут не всем), а также то, что производитель изменил состав пакетиков в обновлённой версии добавки.

Optimum Nutrition Opti-Men

Если Animal Pak подходит не всем из-за высоких дозировок, Opti-Men является лучшей добавкой для ежедневного применения. Дозировки многих веществ также существенно завышены, но гораздо меньше, чем у комплекса от Universal. Добавка включает все витамины, минералы, важные аминокислоты, растительные экстракты, ферменты и прочие вещества. С точки зрения соотношения цены, качества и дозировок, это лучшие спортивные витамины для мужчин в индустрии.

Solgar Male Multiple

Комплекс от одного из самых известных брендов, который выпускает добавки премиум сегмента. Включает все 13 витаминов и 11 минералов, а также различные растительные экстракты, энзимы и прочие важные вещества. Особенность добавки в том, что все компоненты представлены в наиболее биодоступной и качественной форме, что обеспечивает максимальное усвоение и эффект. Комплекс хорошо подходит как для спортсменов, так и для профилактического применения. Единственный недостаток — высокая стоимость.

Maxler VitaMen

Один из самых качественных спортивных брендов, который использует передовое оборудование и качественное сырье. VitaMen имеет высокую репутацию в спортивном сообществе и весьма популярен среди атлетов pro-уровня. Добавка включает все витамины и минералы, а также аминокислотную матрицу, комплекс растительных экстрактов и ферменты для повышенного усвоения компонентов. Как и у других лидеров рейтинга — единственный недостаток добавки — повышенная цена.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Очень качественная и популярная добавка. Включает около 50 компонентов, среди которых все витамины, минералы, различные экстракты, ферменты, аминокислоты и прочие вещества. Также включает комплекс из овощей и фруктов, который содержит большое количество полезных веществ.

В целом, это хорошие витамины для мужчин, чтобы укреплять иммунитет и прогрессировать в спорте. Также добавка отличается крайне привлекательной ценой, в сравнении с другими комплексами.

NOW ADAM Male Multi

Отличный комплекс от производителя, без которого не обходится ни один рейтинг. ADAM — качественная добавка, которая включает все витамины и минералы, а также ряд дополнительных веществ: Q10, ALA, холин, экстракт виноградных косточек и другие. Комплекс ничем не выделяется на фоне конкурентов и имеет немалую стоимость, в сравнении с конкурентами.

В целом, это лучшие профилактические витамины для мужчин в 2021 году, но для спортсменов дозировки будут недостаточными. ADAM больше подходит для тех, кто боится высоких дозировок и нуждается в добавке, которую можно принимать на постоянной основе.

Myprotein Alpha Men

Самые выгодные витамины для мужчин с лучшей стоимостью по отношению к порции. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы, а также дополнительные вещества в виде ферментов, растительных экстрактов, аминокислот и прочих веществ. Уступает другим добавкам лишь по составу. В комплексе крайне высокие дозировки некоторых компонентов, в то время как важные (и более дорогостоящие) витамины и минералы представлены в терапевтических дозировках. Добавка отлично подходит для профилактического применения, но дозировки могут быть низкими для занятий спортом.

Лучшие витамины для мужчин, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Средства для людей, занимающихся спортом

5. VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Этот комплекс представляет собой не просто биологически активную добавку к пище. С его помощью даже профессиональные спортсмены способны в короткое время и в полной мере восстановить нехватку энергии в организме даже после весьма интенсивных и изнурительных тренировок. Кроме того, если принимать такие витамины в холодное время года, удастся защитить себя от простудных заболеваний. Продукция содержит в себе множество активных компонентов, которые позволяют повысить естественный иммунитет человека. Препарат позволяет ускорить процесс выработки белковых соединений в организме, с его помощью происходит быстрое восстановление и укрепление мышечного каркаса. В качестве активных компонентов здесь выступает целый ряд полезных соединений. Ультрабленд содержит в себе все, что нужно мужскому организму в плане улучшения здоровья и поддержания работоспособности. В данном комплексе находится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D и группы В, кальций, йод, селен, медь, марганец, хром и молибден.

В составе аминокислотного микса находится таурин и карнитин, который в значительной степени ускоряет обмен веществ. Фруктово-овощной микс улучшает общее состояние организма, влияет на активный синтез мужских гормонов, что положительно сказывается на либидо. Есть ряд компонентов, которые позитивно влияют на память и деятельность мозга. Также препарат содержит экстракт семян тыквы и ягод Со Пальметто, последнее соединение поддерживает здоровье предстательной железы, что очень важно в любом возрасте человека. Производится средство на базе исключительно натуральных компонентов, искусственно синтезированные вещества здесь отсутствуют.

Преимущества:

  • Достаточно большая упаковка, поэтому препарата хватает на долгое время;
  • Значительное количество витаминов, минералов и прочих полезных соединений;
  • Изготавливается на базе только натуральных веществ;
  • Положительный эффект заметен буквально после первого приема.

Недостатки:

  • Таблетки отличаются довольно неприятным запахом;
  • Моча изменяет свой цвет.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

4. Optimum Nutrition Opti-Men

При помощи данного средства удается в полной мере насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Отмечается, что это качественный энергетик исключительно натурального производства, который позволяет в значительной степени увеличить работоспособность. Препарат хорошо поможет при занятиях спортом, к тому же он выпускается компанией, которая занимается изготовлением именно продукцией для спортивного питания. В комплексе содержится фолиевая кислота, витамины А, С, К, Е, полная группа В. Еще имеются микроэлементы – биотин, кальций, магний, селен, цинк и медь. Витамины содержат в себе экстракт устриц, на который у некоторых людей может быть аллергия. В качестве дополнительных элементов здесь используется микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния и стеариновая кислота. Сами таблетки покрыты фармацевтической глазурью, которая не имеет постороннего вкуса и запаха.

Принимать препарат довольно просто – по одной капсуле за раз, запивать ее требуется незначительным количеством воды. В день нужно употребить три таких капсулы. Натощак или же сразу после еды принимать витамины не следует – лучше всего подождать примерно 30-40 минут после приема пищи. В таком случае препарат будет усваиваться в полной мере, насыщая организм мужчины всем необходимым. Буквально после первого применения в организме значительно повышается количество полезных соединений, которые в дальнейшем начинают усваиваться тканями и органами. Ощутимый эффект от витаминов достигается приблизительно через неделю – человек становится более бодрым, активным и сильным. Побочные эффекты здесь все же имеются, хоть и не очень значительные – чаще всего возникают аллергические реакции, однако витамины могут привести и к расстройству желудка.

Преимущества:

  • Довольно быстро заметен положительный результат;
  • Продукция проверенного и качественного бренда;
  • Дозировку при необходимости можно снизить;
  • Прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Недостатки:

  • Сами капсулы довольно крупные – глотать несколько проблематично;
  • Высокая стоимость препарата.

Optimum Nutrition Opti-Men

3. Men’s Daily Twinlab

Полноценный мультивитаминный комплекс, который создавался специально для мужчин любых возрастов. Продукция характеризуется тщательно продуманным и сбалансированным составом, позволяющим в полной мере высвободить энергию организма, активизировать его внутренние резервы. В составе есть все необходимые для мужского здоровья витамины и минералы, также тут предусмотрен комплекс для поддержки предстательной железы. Оригинальным является и энергетический комплекс, позволяющий заниматься спортом дольше по времени и поддерживающий человека, ведущего активный образ жизни. Смесь для поддержания простаты содержит в себе исключительно те компоненты, которые пошли проверку в клинических условиях. В нем находится экстракты крапивы, коры африканской сливы и селен – все вместе они обеспечивают здоровье предстательной железы, положительно сказываются на потенции.

Витаминный и минеральный комплекс имеет набор активных микронутриентов, при помощи которых обеспечивается нормальное протекание всех основных химических процессов в человеческом организме. Энергетический комплекс состоит из экстрактов сибирского женьшеня, листьев растения гинкго билоба, азиатского женьшеня, в нем же есть вытяжка и корня китайского лимонника и гиностемма. В течение дня принимают максимум четыре капсулы этого препарата, желательно это делать во время пищи. Все ингредиенты прошли через ряд клинических испытаний, благодаря чему препарат получил все необходимые российские и международные сертификаты, говорящие о его безопасности и эффективности.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Капсулы имеют небольшой размер;
  • Исключительно натуральный состав;
  • Встречаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.

Недостатки:

  • После первых приемов данного средства может наблюдаться незначительное вздутие живота.

Men’s Daily Twinlab

2. VitaMen Maxler

Оригинальный и полностью сбалансированный комплекс, который разрабатывался производителем с учетом всех особенностей человеческого организма, подвергающегося регулярным физическим нагрузкам. Таким препаратом предпочитают пользоваться мужчины, которые предпочитают тяжелую атлетику. Здесь содержится значительное количество магния и витамина В6. Эти соединения обеспечивают полноценный синтез белка, который необходим для быстрого восстановления мышечных волокон после физических нагрузок. С помощью данных соединений мышечные клетки приобретают правильную структуру, нарушить которую в дальнейшем будет весьма проблематично. Витамины позволяют снять избыточное напряжение с нервной системы – нормализовать режим, избавиться от постоянной усталости, сделать сон гораздо эффективнее. Стабилизируется обмен веществ в клетках нервных и мышечных тканей – организм лучше переносит физические нагрузки, а эффективность от занятий спортом становится гораздо выше.

Если метаболизм в организме нарушен, то принимать такой препарат придется довольно долгое время, хотя положительный эффект, выражающийся в улучшении общего самочувствия, наступает довольно быстро. При этом прерывать курс категорически запрещается. Максимальная суточная доза таких витаминов составляет три капсулы в день, принимают их вместе с пищей, запивают небольшим количеством воды. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как в составе есть большое количество активных соединений. Если хотя бы одно из них человек не в состоянии переносить, то от приема комплекса лучше отказаться.

Преимущества:

  • Насыщает человеческий организм всеми необходимыми витаминами;
  • Обеспечивает бодрость при пробуждении;
  • Содержит аминокислотную матрицу;
  • Удобный формат выпуска;
  • Позволяет хорошо высыпаться ночью;
  • Активно восстанавливает мускулатуру и нервные клетки после занятий спортом.

Недостатки:

  • Не слишком приятный запах у этого препарата;
  • Довольно дорого стоит;
  • Принимают с осторожностью при изжоге и гастрите, а также при раздраженном кишечнике.

VitaMen Maxler

1. Uni-Vite Universal Nutrition

Очень эффективный и мощный комплекс, в составе которого содержатся свыше 50 активных ингредиентов, которые обеспечивают максимальную поддержку человеческого организма. Формула препарата полная и тщательно сбалансированная, она в полной мере перекрывает все потребности спортсмена в ключевых минеральных веществах и витаминах. В составе также есть набор дополнительных смесей, которые отвечают за нормализацию и усиление функций всех основных систем организма. Они воздействуют в комплексном порядке: повышают эффективность работы мышц, поддерживают общий уровень здоровья, усиливают защитные функции. Дозы рассчитаны не только на спортсменов-любителей. Данный препарат окажется полезным и для профессионалов даже в рамках жесткой подготовки к соревнованиям, когда тело нуждается в большом количестве питательных веществ. Добавка прекрасно подойдет для людей, которые на каждой тренировке стараются выжать из себя максимум.

В составе также есть специальные смеси, чье действие направлено на увеличение мышечной массы – это эгогенные матрицы антиоксидантов, вещества, отвечающие за нормализацию пищеварения и усиливающие аппетит, а также фитонутриенты. Выпускается в форме капсул: людям, которые просто ведут активный образ жизни и стараются поддерживать свое тело в порядке, достаточно четырех штук в сутки – по две утром и вечером, для профессиональных спортсменов предусмотрена усиленная дозировка – по четыре капсулы утром и вечером.

Преимущества:

  • Качественный продукт, производимый из натуральных соединений;
  • Положительный эффект достигается в кратчайшие сроки;
  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются спортом исключительно для себя.

Недостатки:

  • Препарат не слишком приятный на вкус, однако пьется довольно легко.

Uni-Vite Universal Nutrition

Возрастные витамины

5. Дуовит для мужчин

Поливитаминный комплекс имеет в своем составе практически все вещества, в которых ежедневно нуждается организм мужчины для поддержания нормального функционирования. Полноценная суточная доза витаминов позволяет не только быстро справиться с имеющимися проблемами со здоровьем, но и в значительной степени улучшить общее самочувствие. Здесь есть специальные соединения, обеспечивающие усиленный синтез серотонина, тестостерона и ряда прочих важных мужских гормонов; в составе предусмотрены вещества, отвечающие за выработку сперматозоидов, повышение либидо. Они же являются профилактическим средством для предстательной железы, исключая возникновения различных патологий – аденомы, простатита и даже раковых образований.

Стоит отметить, что нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии мочеполовой системы, вызывает ощущение сухости кожных покровов, ломкость ногтей, волос. Многие такие проблемы мужчины попросту не замечают, хотя они являются первыми признаками того, что с организмом что-то не так. При регулярном приеме данного комплекса физическая и интимная активность придут в норму, добавка также станет превосходным профилактическим средством для многих мужских заболеваний. Здесь содержится большое количество белков, жиров и углеводов – все они приводят в норму биохимические процессы, избавляют от ощущения усталости, наполняют человека энергией.

Преимущества:

  • Довольно богатый состав;
  • Выпускается в удобной для приема форме;
  • Высокая эффективность препарата.

Недостатки:

  • Приличная стоимость комплекса.

Дуовит для мужчин

4. Bayer One a Day

Оригинальная формула этого полноценного витаминно-минерального комплекса разработана всемирно известным немецким производителем специально для поддержания здоровья мужчин в возрасте более 60 лет. Современные научные исследования в сочетании с оригинальными фармакологическими разработками позволили сформировать превосходно продуманную дозировку всех требуемых человеку витаминов и микроэлементов, поместив их в одну таблетку. В комплексе можно обнаружить витамины группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамин Е. Все вместе они отвечают за нормальную работу сердечной мышцы. Такие микроэлементы, как магний и кальций, совместно с витаминами С и D обеспечивают укрепление стенок кровеносных сосудов, приводят давление в норму.

Кроме того, комплекс соединений помогает восстановить иммунную систему после перенесенных простудных или инфекционных заболеваний. Благодаря ему нормализуется обмен веществ, питательные вещества с максимальной скоростью преобразуются в мышечную энергию. Если принимать препарат регулярно, то организм будет в кратчайшее время восстанавливаться даже после значительных физических нагрузок или после перенесенных болезней. Суточная дозировка удобная – она составляет всего одну таблетку в день, причем ее можно пить вне зависимости от приема пищи. Препарат можно купить без рецепта специалиста, но с врачом перед его употреблением нужно будет все равно посоветоваться.

Преимущества:

  • Вполне приемлемая стоимость препарата;
  • Богатый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов;
  • Быстро ощущается положительный эффект;
  • В составе отсутствует железо.

Недостатки:

  • Не так легко найти в аптеках.

Bayer One a Day

3. Windmill Health Products Daily Vitamin

Витаминная добавка американского изготовления. Она разрабатывалась для людей, которые склонны к таким заболеваниям, как анемия, избыточный вес, различным кожным болезням, в том числе высыпаниям аллергического характера. В составе данного препарата имеется суточная дозировка каждого важного для здоровья элемента. Нет крахмала, дрожжей, ароматизаторов и красителей искусственного происхождения, также отсутствует молоко. В комплексе находится значительное количество витаминов А и Е, что позволяет нормализовать работу зрительного нерва, увеличить остроту зрения. Принимают по одной таблетке в день вне зависимости от приема пищи.

Препарат не является лекарственным средством, продается без рецепта, представляет собой биологически активную добавку, которая изготавливается исключительно из натуральных компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеющийся в составе витамин С совместно с витаминами С и D позволяют нормализовать густоту крови, избавить ее от избытка вредных и опасных соединений, которые могут проникнуть в клетки и привести к их гибели. Витамин А, действующий отдельно от остальных соединений, очищает печень от токсинов, увеличивает проницаемость клеточных мембран. Как утверждают пользователи, положительный результат заметен уже с первых дней приема препарата. Мужчины говорят о повышении работоспособности, укреплении волос и ногтей, организм реже более простудными, в том числе инфекционными и вирусными заболеваниями. Если постоянно принимать препарат, волосы становятся гуще, приобретают натуральный блеск, становятся шелковистыми.

Преимущества:

  • Огромное количество полезных веществ;
  • Витамины в комплексе положительно воздействуют на состояние всего организма в целом;
  • Удобная дозировка и форма выпуска;
  • Одной упаковки хватает на продолжительное время.

Недостатки:

  • Травяной привкус и характерный запах препарата нравится далеко не всем людям.

Windmill Health Products Daily Vitamin

2. Супрадин

На протяжении многих лет остается одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин в возрасте от 30 лет. Формула препарата была разработана еще в середине 1990-х годов. За все это время дизайн упаковки претерпел множество изменений, однако сам препарат остался прежним. Фармакологи швейцарской компании смогли создать полноценный комплекс витаминов, которые могут целиком удовлетворить потребность в полезных соединениях у каждого человека. Всего в формуле содержатся 12 витаминов и 8 минералов. Выпускается добавка в виде обыкновенных или шипучих таблеток, она прошла все необходимые процедуры сертификации, которые подтвердили ее пользу и абсолютную безопасность для человеческого здоровья. Препарат может использоваться в качестве профилактического средства, он также подойдет для людей, восстанавливающихся после оперативного вмешательства, сопряженного со сложным и продолжительным общим наркозом.

Во время осенне-зимнего периода препарат используется в качестве средства для поддержания иммунитета, не допускает развития респираторных заболеваний. Состав помогает при борьбе с кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом вне зависимости от его происхождения. Подойдет для абстинентных синдромов, возникающих вследствие отказа от алкоголя, табака или наркотических веществ. Имеет в составе магний, селен, цинк, никотинамид, витамин А и другие полезные соединения.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный состав, который был разработан почти 30 лет назад;
  • Превосходный положительный эффект вне зависимости от цели применения препарата;
  • Может использоваться в качестве терапевтического, профилактического и восстанавливающего средства;
  • Улучшается настроение и общее самочувствие.

Недостатки:

Супрадин

1. Солгар

Вот и лидер этой части нашего обзора лучших витаминов для мужчин среди всех, которые представлены сегодня на рынке. Производится продукция в виде капсул, состав специально разрабатывался с учетом всех особенностей жизнедеятельности мужского организма. Данный препарат обладает тонизирующим воздействием, обеспечивает повышение физической и умственной работоспособности. Он подойдет не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и самым обыкновенным офисным работникам, стремящимся насытить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Добавка повышает сопротивляемость человека простудным и инфекционным заболеваниям, приводит в норму гормональный фон. С помощью препарата удается сохранить интимное влечение, повысить потенцию, не допустить возникновения заболеваний органов мочеполовой системы.

В составе есть экстракты карликовой пальмы, двудомной крапивы, корня перепончатого астрагала. Все эти соединения улучшают действие предстательной железы, нормализуют ее работу. Экстракт корейского женьшеня запускает обменные процессы, избавляет от утомляемости и перенапряжения, понижает уровень сахара в крови. Красителей, отдушек и соединений животного происхождения здесь нет. Применяют по одной капсуле дважды в день во время еды.

Преимущества:

  • Уменьшается выпадение волос и снижается ломкость ногтей;
  • Повышается потенция;
  • Организм получает все необходимые витамины;
  • Противопоказаний и побочных эффектов практически нет.

Недостатки:

  • В российских аптеках цена намного выше, чем при заказе из-за рубежа.

Солгар

В заключении полезное видео

Наш рейтинг лучших витаминов для мужчин завершен. В заключении хотелось бы выразить надежду, что вы смогли подобрать для себя оптимальную продукцию, которая будет отвечать всем вашим требованиям к подобным препаратам. Если же у вас уже есть опыт использования подобных средств, то поделитесь им с нашими читателями – им будет очень интересно получить информацию, что называется, из первых рук.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.


Watch this video on YouTube

какой витамин для потенции

какой витамин для потенции

К сожалению, проблемы с потенцией на сегодняшний день не редкость. Они беспокоят как молодых, так и мужчин постарше. А так как вопрос деликатный, то не каждый спешит показаться врачу. Но выход есть! Средство Альфа Мен восстанавливает деятельность половой сферы, избавляет от заболеваний и возвращает мужскую силу.

как усилить чувствительность члена, средство для потенции у мужчин быстрого действия
какие таблетки лучше для потенции мужчине
мужские препараты для повышения потенции
какие бады для потенции
Где в Челябинске можно купить средстов для потенции Alfa Man

Витамины для мужчин. Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят. Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей. Классификация по предназначению. Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Витамины для улучшения потенции — надежные помощники для мужчин. Для улучшения интимной составляющей жизни важно включить их в рацион и избегать дефицита полезных элементов. При их недостатке в рационе можно увеличить употребление особых продуктов или пойти иным путем — купить специальные комплексы в аптеках или в Сети. Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей? Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний. 5. (8). При ухудшении мужского здоровья врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Они повышают мужскую силу и насыщают клетки необходимыми компонентами. Витамины для мужчин для улучшения потенции при правильном применении показывают высокую эффективность, но выбирать их нужно правильно. Содержание статьи. Причины ослабления потенции. Какие витамины и минералы влияют на потенцию мужчины. Когда необходимо начать прием. Противопоказания и побочные эффекты. Рейтинг витаминных комплексов для мужской силы. Алфавит для мужчин. Дуовит для мужчин. Витаминный комплекс Центрум. Препарат Паритет. Витамины Супрадин для мужчин. Препарат Гендевит. Компливит Селен. Слабая эрекция, раннее семяизвержение, угасание интереса к сексу свидетельствуют о снижении потенции. Если эти симптомы сочетаются с частыми простудами, ухудшением состояния кожи и потерей аппетита, стоит задуматься о дефиците витаминов. Именно они отвечают за выработку мужских гормонов, поддерживают иммунитет и выносливость организма. Решить проблему помогают специальные витаминно-минеральные комплексы. Лучшие витамины для повышения потенции у мужчин. Все биохимические процессы в теле человека происходят с участием витаминов. С их наличием напрямую связана деятельность половой системы и производство гормонов. 3. Витамины. Совершенно незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, рыба, орехи, морковь. 4. Витамин D. Этот витамин тоже способствует выработке мужского тестостерона. Снижение количества витамина D в мужском организме приводит к ухудшению функционирования сердца и негативно сказывается на состоянии костей. Продукты, богатые витамином D: сыр (особенно с плесенью), яйца, рыбий жир, творог. 5. Цинк. Без этого микроэлемента выработка тестостерона не является возможной. Нормальная концентрация витаминов и минералов необходима для поддержания мужского здоровья. При недостатке элементов снижается иммунитет, ускоряются процессы старения, нарушается репродуктивная функция. Фармакологические компании предлагают широкий спектр витаминно-минеральных комплексов для мужчин. Рассмотрим наиболее популярные из них. Правильный подход может обеспечить нормальный процесс выработки тестостерона, от которого зависит потенция, общее самочувствие и способность мужчины к зачатию. Внимание! Занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание необходимы каждому человеку. Но этого недостаточно для обеспечения здоровья, профилактики болезней и иммунной защиты. Мужчина должен позаботиться о ежедневном пополнении организма витаминами и минералами. Тем более, если он профессионально занимается спортом и стремится к повышению спортивных результатов. Минералы и витамины, помимо общего благотворного влияния.

какие таблетки лучше для потенции мужчине какой витамин для потенции

как усилить чувствительность члена средство для потенции у мужчин быстрого действия какие таблетки лучше для потенции мужчине мужские препараты для повышения потенции какие бады для потенции Где в Челябинске можно купить средстов для потенции Alfa Man проблемы с потенцией в 30 лет молот тора капли для потенции отзывы врачей

какой витамин для потенции мужские препараты для повышения потенции

проблемы с потенцией в 30 лет
молот тора капли для потенции отзывы врачей
какими продуктами можно увеличить количество спермы
спрей м 16 для потенции купить
алтайское потенции
проблемы с потенцией к какому врачу обратиться

Благодаря натуральному составу, Alfa Man не нарушает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, ни сказывается на функционировании желудка и кишечника, не вызывает привыкания и не имеет побочных действий. Это делает капли абсолютно универсальными для использования мужчинами любого возраста и состояния здоровья. Начались проблемы в постели, я по привычке думал что все со временем вернется на свои места, но увы. в общем решил почитать в интернете народные методы, но попал на Альфа Мен, могу сказать что результат меня очень порадовал! Все работает, и даже больше) Данный препарат прошел клинические испытания в немецкой клинике. В исследовании участвовало 356 мужчин разного возраста, у которых были проблемы с потенцией. Ученые в Германии были поражены результатом: более 98% из них отметили улучшение качества половых отношений и усиление эрекции. Никаких отрицательных эффектов действия препарата ни учеными, ни их пациентами, отмечено не было.

Как нужно питаться, чтобы иметь хороший сон: список лучших продуктов при бессоннице — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Крепкий ужин перед сном еще никого до добра не доводил, а вот слегка перекусить можно. Стакан молока (теплого) тоже подойдетФото: Дарья Селенская / Сеть городских порталовПоделиться

Если вы долго не можете заснуть, а пока ворочались в кровати, к вам пришло чувство голода и теперь бессонница только усилилась, во-первых, хватит мучить себя голодом. Во-вторых, идите к холодильнику. В-третьих, прочитайте советы наших диетологов, чтобы узнать, какие продукты избавят вас от бессонницы и помогут покрепче заснуть.

Главное правило, которого следует придерживаться, когда вы решите поесть на ночь глядя ради крепкого и здорового сна, — не объедайтесь, а устройте себе небольшой «ночник».

— «Ночник» и «есть на ночь» — это разные вещи, — говорит врач-диетолог Галина Барташевич. — «Ночник» — это подготовка организма ко сну, чтобы не засыпать голодным. А вот просто есть на ночь — это лишние калории, которые отложатся на животе спасательным кругом. Разглядеть границу просто. Сложнее ее не перейти. Одно из основных правил — объем еды не должен быть больше 100 мл.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук, стаж работы — больше 30 лет.

Пара бутербродов — уже перебор. Бутерброды — это углеводы, которые организму придется расщеплять и переваривать. Будет напряжение и по желудочному соку, и по желчеотделению.

— На ночной дожор тянет обычно тех людей, которые израсходовали энергию, но вовремя не возместили ее едой, — говорит Галина Барташевич. — В итоге организм требует вернуть затраченное, и человек, не особо думая о последствиях, пытается быстрее утолить голод. В ход идут пирожные, кофе, фрукты, шоколад — всё, что под руку попадется. Как результат — некачественный сон, отсутствие аппетита утром и нарушение биоритма в целом.

Кроме того, нужно соблюдать так называемую гигиену сна — это простые правила, которым нужно следовать, чтобы высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить двигательную нагрузку как минимум за час до сна, не употреблять алкоголь, чай или кофе за пару часов до сна.

— Перед сном не заниматься умственной деятельностью, требующей сосредоточения, не работать в постели, ограничить использование гаджетов, — говорит врач-невролог Анастасия Клименко. — Не курить перед сном. Проветривать комнату: понижение температуры и свежий воздух будут способствовать засыпанию. В комнате должно быть темно, это необходимо для лучшей выработки мелатонина — гормона, способствующего сну.

Анастасия Клименко — врач-невролог первой квалификационной категории, кандидат медицинских наук.

Также специалисты советуют ложиться до 23 часов, потому что с 10–11 вечера у нас происходит выработка естественного гормона сна — мелатонина. Мелатонин выполняет многие важные функции, в том числе регулирует время и качество сна. Чем больше в крови этого гормона, тем быстрее мы засыпаем и крепче спим. Его выработка, как и многие другие процессы в организме, привязана ко времени суток. Пик — с полуночи до 4 часов утра. В это время концентрация мелатонина в крови в 30 раз выше, чем днем. Если, конечно, нас окружает тьма кромешная — мелатонин отличается редкостной светобоязнью. В общем, вы, наверное, уже догадались, что покрепче заснуть нам помогут продукты, в составе которых есть мелатонин. Но пригодится не только он. Так что самое время подробнее остановиться на сонной продуктовой корзине.

Бананы

— Бананы хорошо известны тем, что богаты калием, а также являются доступным источником витамина В6, — говорит Галина Барташевич. — Витамин В6 необходим для синтеза мелатонина, который помогает регулировать фазы сна. Калий действует как мышечный релаксант и мягко подготавливает тело ко сну. Бананы также содержат триптофан — вещество, вызывающее сонливость.

Кроме того, бананы (благодаря тому же триптофану) стимулируют выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение и помогающего расслабиться. Бананы следует есть не позднее чем за час до сна. Но не увлекайтесь. Одного банана будет вполне достаточно.

Вот почему бананы помогают нам засыпатьВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Миндаль

Ученые из Национального фонда сна США провели исследование и пришли к выводу, что одолеть бессонницу поможет миндаль — как орехи, так и миндальное масло. А всё благодаря содержащемуся в миндале магнию. Именно дефицит магния часто наблюдается при бессоннице.

— Исследование подтвердило, что применение миндального масла интраназально в течение 30 дней подряд улучшает работу нервной системы, благоприятно сказывается на механизмах засыпания и сна, — заявили ученые в результатах исследования.

Эксперты советуют перед сном закапывать в нос две капли миндального масла, но если такой способ вам не подходит, можно ежедневно съедать по 10 миндальных орехов.

Рыба

В вопросе улучшения сна рыба полезна содержащимся в ней витамином B6. Он необходим для синтеза всё того же мелатонина в организме. Блюда из тунца, лосося, палтуса, съеденные перед сном, помогут обогатить кровь витамином В6, что в итоге поможет сделать наш сон спокойным и качественным.

Чем больше в рыбе витамина B6, тем больше в нём пользы для снаВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Молоко или кефир

Немного теплого молока — и сон придет сам. Этот бабушкин рецепт действительно работает. В молоке в достаточном количестве содержится всё тот же триптофан — аминокислота, необходимая для выработки мелатонина. Кроме того, молоко богато казеином — белком, который медленно усваивается и отвечает за наращивание мышечных волокон во сне. Не хотите пить просто теплое молоко — приготовьте себе небольшую порцию овсяной болтушки. Здесь вам и кальций с магнием, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.

Также можно позволить себе немного кефира. В нём содержится приличное количество полезных бактерий и кислот, которые налаживают работу системы пищеварения и предотвращают размножение вредных микроорганизмов в микрофлоре. Помимо этого, кефир помогает снять напряжение и оказывает успокаивающее воздействие как на мышечную, так и на нервную системы. То что нужно, чтобы расслабиться и побыстрее заснуть. Но есть одно исключение. Пить кефир на ночь специалисты не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения. Потому что к вечеру ферментативные способности организма снижаются, а с отклонениями по части ЖКТ переваривание превратится в испытание с избыточными нагрузками. Также не рекомендуют ночной кефир людям с гастритом, склонным к мигреням и головным болям. Да и людям без патологий лучше не пить кефир стаканами.

Полезные свойства молока для крепкого снаВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

— Объем не должен быть больше 100 миллилитров, — говорит Галина Барташевич. — Это даст ощущение сытости на час. Достаточно, чтобы спокойно и комфортно заснуть, и не растягивает мочевой пузырь. И никакого печенья или бутербродов вприкуску. Во-первых, это углеводы, а во-вторых, бутерброд подразумевает что-то сверху. Если это масло, попробуйте доказать, что вы едите масло, а не трансжиры. Если это сыр, это высококалорийный продукт. Будет напряжение по желудочному соку и желчеотделению.

Мед

Содержащийся в меде натуральный сахар слегка повышает уровень инсулина, что позволяет триптофану лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну. Если вы хотите попробовать мед для улучшения сна, метод довольно прост. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, съешьте одну чайную ложку меда. Делайте это в течение недели, чтобы определить, как на вас влияет этот способ. Если вы не ощущаете никакого результата, увеличьте дозу до двух чайных ложек, а то и до полной столовой, чтобы увидеть результат.

Пять продуктов, которые помогут победить бессонницуВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Главные правила хорошего сна

Что бы вы ни пробовали есть для улучшения сна, не забывайте, что главное — избегать перед сном жирной пищи, фастфуда и кофеина. Такие продукты ограничивают поступление кислорода в мозг, поэтому вы будете высыпаться хуже.

Ученые из Американской академии медицины сна провели эксперимент, в ходе которого 13 мужчин и 13 женщин провели пять ночей в лаборатории сна. Они ложились спать в 22:00 и вставали в 7:00.

В течение первых четырех дней участники соблюдали строгую диету. В их рационе были орехи, овощи, злаки, практически не было жирных и сладких блюд. А вот пятый день был свободным: испытуемые могли есть любые продукты и никак не ограничивать себя. Они ели и шоколад, и фастфуд, и жирную еду.

В результате ученые пришли к следующим выводам. Когда участники эксперимента питались правильно, они лучше высыпались и начинали день с новыми силами. Однако в последний день картина была другой — все проснулись разбитыми, сон часто прерывался, был поверхностным, а время на засыпание значительно увеличилось.

Получается, здоровое питание в целом позитивно отражается не только на засыпании, но и на качестве сна.

Какие Витамины лучше для мужчин?

Без витаминов в наше время – никак. Особенно мужчинам! Почему? Читайте в нашей статье. Плохая экология, стрессы, вирусы – все это бьет по мужскому организму… Кроме всего прочего, у мужчин имеется специфическая проблема. Увы, это болезни сердечно-сосудистой системы! Они настигают каждого второго мужчину после сорока лет. Поэтому можно выделить следующие крайне полезные витамины для мужчин — кальций и магний. Поддержать сердце мужчины также может витамин С. Этот мощнейший антиоксидант способен расщеплять свободные радикалы. Именно они нередко провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и понижает уровень холестерина в крови, а также повышает иммунитет и стрессоустойчивость нервной системы. 

Какие ещё мужские витамины необходимы сильному полу?

Очень полезны витамины группы В. С помощью этих витаминов мужчина превратится в рельефного атлета. Естественно, не только благодаря витаминам, но и физической активности. 🙂 Но именно витамины группы В участвуют в работе мышц. Чтобы не потерпеть поражение на любовном фронте, мужчине необходим витамин Е, который замедляет процесс старения клеток. Также витамин Е способствует обновлению клеток и устойчивости к повреждениям. Он может поддерживать в тонусе мужской организм. Этот витамин благотворно влияет на кровообращение, увеличивая проницаемость капилляров. Если волосы у мужчины заметно редеют, то на помощь  приходит витамин Е. Можно ли получать все эти витамины из пищи? В принципе, да. Но есть одно «но»! 

Для получения всех вышеперечисленных витаминов, рацион мужчины должен быть правильно сбалансирован и разнообразен, поскольку каждое из питательных веществ имеет свои специфические задачи… К сожалению, в условиях современной экологии нельзя получить все вещества и микроэлементы из пищи, поэтому нам нужны витаминные комплексы. Лучше всего перед тем, как начинать пить пищевые добавки, проконсультироваться с врачом. Но перед консультацией, стоит самостоятельно узнать, какие лучшие витамины для мужчин нам предлагают различные магазины. Мы остановили свой выбор на тех витаминных комплексах для мужчин, которые предлагает магазин спортивного питания «Витаминоф».

В первую очередь, мы рекомендуем комплекс витаминов и минералов для мужчин Optimum Nutrition Opti-Men. Этот недорогой и качественный продукт состоит из 4-х смесей, снабжающих организм 75 необходимыми элементами. В каждой порции содержится аминокислотный комплекс, антиоксиданты, минералы и витамины, растительные компоненты, необходимые для нормальной работы организма мужчины. Комплекс разработан для мужчин, которые ведут активный образ жизни, занимаются пауэрлифтингом, бодибилдингом и другими видами спорта. 

Важная особенность другого препарата Maxler Vita Men, который также распространяет магазин спортивного питания «Витаминоф», состоит в том, что он позволяет не только восполнить уже имеющийся пробел микроэлементов в организме мужчины, но и предупредить возникновение множества сбоев в организме, связанных с недостатком витаминов. Добавка снабжает организм необходимым для наращивания мышечного объема аминокислотным комплексом, что в последующем позволяет добиться максимального эффекта от тренировочного процесса. Качественный, и недорогой (самое лучшее соотношение между ценой и качеством!) продукт нацелен на выполнение сразу трех задач. Первое, это улучшение физического состояния. Второе, стимулирование умственной деятельности. И третье, устранение проблем сексуального характера. 

Ещё один продукт от «Витаминоф» достоит нашего с вами внимания. Это очень эффективный и дешёвый витаминно-минеральный комплекс от компании VP Laboratory — Ultra Men’s Sport. Все компоненты данного комплекса идеально сочетаются друг с другом и позволяют ощутить положительный эффект уже спустя неделю после приема. И не забывайте, что самые лучшие витамины для мужчин — это женщины, которые играют (возможно!) во всем вышеперечисленном ключевую роль.


рейтинг самых лучших витаминных комплексов. Комплексные мужские поливитамины для здоровья. Топ общеукрепляющих витаминов с минералами

Йод

Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.          

Магний        

Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.

Витамин B12           

Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.   

Цинк

Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.

Витамин С

Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.           

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин

Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.

  • Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
  • Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
  • На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.

Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин

Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучшие витамины для мужчин в 2021 году

Все знают о пользе витаминов для здоровья, но мало кто их употребляет на постоянной основе. А в наше время скоростей и постоянного стресса многие люди испытывают  авитаминоз, что сказывается на здоровье не лучшим образом. Всегда заботиться о своем хорошем самочувствии и подпитывать организм витаминами нужно каждому человеку.

Если организму не будет хватать микроэлементов, то он все чаще будет болеть, энергии с каждым годом будет все меньше, придет ранняя старость. Чтобы мужчина любого возраста всегда был энергичным и здоровым, мы рассмотрим лучшие витамины для мужчин и дадим советы о правильном выборе витаминных препаратов, которые будут соответствовать вашим потребностям.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • 1-2 раза в год 38%, 69 голосов

    69 голосов 38%

    69 голосов — 38% из всех голосов

  • Нет*26%, 48 голосов

    48 голосов 26%

    48 голосов — 26% из всех голосов

  • Да, постоянно 16%, 30 голосов

    30 голосов 16%

    30 голосов — 16% из всех голосов

  • 3-4 раза в год 10%, 19 голосов

    19 голосов 10%

    19 голосов — 10% из всех голосов

  • Только по назначению врача 9%, 16 голосов

    16 голосов 9%

    16 голосов — 9% из всех голосов

Всего голосов: 182

Голосовало: 180

03.03.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Правильный выбор витаминов

Не стоит приобретать первый же витаминный и микроэлементный комплекс, увиденный на прилавке, полагая, что он избавит от любого недуга. Чтобы витамины действительно пошли вам на пользу, при их выборе нужно учитывать множество нюансов. Например:

  • Рацион и характеристику образа жизни;
  • Ваш возраст;
  • Есть ли у вас заболевания, и какие именно.

В наше время на рынке фармацевтики можно найти много российских, эффективных и не дорогих витаминных средств. Некоторые из них подходят для профилактики, а некоторые для решения различных проблем со здоровьем. Существуют и импортные марки, но они дороже.

Читайте также: Лучшие витамины для волос в 2021 году

При выборе помните, что цена препарата и страна его производства не всегда могут служить надежными ориентирами. Часто случается, что российские не дорогие витамины иногда бывают лучше, чем дорогие зарубежные.

Также не забывайте, что хорошим средством может быть не то, которое широко рекламируется. За рекламой и красивой упаковкой может скрываться бесполезный, а то и вовсе не качественный продукт.

Если вы хотите купить витаминный препарат без консультации с врачом, то должны к выбору подходить серьезно. Сначала обязательно изучите инструкцию, посмотрите, когда выпущен препарат, и каков у него срок хранения. Также надо внимательно прочесть состав, возможно именно вам какой-то микроэлемент может не подходить или ваш организм в нем и вовсе не нуждается.

Если у вас сбалансированный рацион, то препараты, обеспечивающие 100% суточной нормы вам не нужны. Мужчинам со сбалансированным рационом подойдут средства, дающие 50% от требуемой нормы в сутки.

Важно! Приобретать витамины лучше после того, как посоветуетесь с доктором. Это вам гарантирует, что препарат подобран, верно.

Какие витамины лучше для мужчин

Есть мнение, что обоим полам нужны одни и те же поливитамины и полезные вещества, но это ошибка. Врачи выделяют ряд витаминных веществ, которые нужны именно мужскому организму. Вот топ рейтинг обязательных витаминных веществ:

  • А. Предотвращает развитие раковых клеток, стимулирует генерацию тестостерона, увеличивает потенцию.
  • В. Необходим для укрепления нервных клеток, хорошей работы мочеполовой системы и улучшает зрение.
  • С. Понижает холестерин. Особенно нужен этот витамин курящим мужчинам.
  • Е. Укрепляет стенки сосудов, дает энергию, повышает потенцию.

В сутки организму нужно: 22,5 г витамина Е, 60 мг витамина С, 3 мг витамина А. Учитывайте эти советы, когда будете покупать витаминные препараты.

Обращаем ваше внимание! БАДы с большим содержанием железа покупать мужчинам нельзя. Железо больше нужно женщинам, а если у мужчины будет избыток этого вещества, то это негативно отразиться на работе сердца и функционировании сосудов.

Возрастные показатели

Выше мы упоминали, что выбор поливитаминов необходимо делать, отталкиваясь от возраста. Так, например:

  1. Если вам нет 40 лет, то для вас самыми лучшими препаратами будут те, которые усиливают белковый синтез, укрепляют мышцы, регулируют гормональный фон и делают лучше сперму. К таким относят витамин А, В и Е.
  2. Мужчинам за 40 лет нужно употреблять больше витамина С, а также А, Е и В9. Необходимы и антиоксиданты, замедляющие клеточное старение.
  3. 50-тилетним мужчинам и старше главный упор нужно сделать на витамин А, В12, С и Е. некоторые из них сохраняют молодость клеток, а другие защищают от инфекционных заражений. Еще они удерживают потенцию в норме. Еще нужно подпитывать организм витамином D — организм уже не вырабатывает его в нужных пропорциях, поэтому возможны проблемы с зубной и костной тканью, сердцем. Эти же рекомендации подходят мужчинам 60 лет и более.

Будучи в молодом возрасте витамины нужно принимать в профилактических целях, но чем старше становиться мужчина, тем внимательнее ему нужно к этому относиться, чтобы в преклонном возрасте не страдать от различных заболеваний. Если в молодости вы не пили подобные препараты, то в среднем возрасте они особенно нужны.

Направленность витаминных препаратов

Все препараты с витаминами и минералами имеют свою направленность, хотя можно найти и профилактические. В таких обычно больше витамина С и группы В.

Есть комплексы для тех, кто много физически работает, увлекается спортом или тех, кто занимается умственной деятельностью. Спортсмены должны выбирать специальные препараты. Так, если человек ведет активный образ, то ему нужны такие витамины как селен, А, В, С, D и Е.

При частых занятиях умственной деятельности, переутомлении, хроническом стрессе, депрессионном состоянии нужно принимать средства, в которых много витаминов группы В, особенно В1 и В12. Можете приобрести эти витамины отдельно или же в составе с другими витаминными веществами. Результат вы увидите довольно быстро.

Тем, у кого есть недуги, связанные с репродуктивной сферой или вы хотите сделать профилактику, то вам в помощь комплекс с большим содержанием витамина Е. Также можете купить его отдельно, но лучше в комплексе, в котором будут присутствовать селен с цинком — они налаживают сексуальную сферу.

Если у вас кожные проблемы или выпадают, ломаются волосы, то пейте витамин Н, который необходим ежедневно. Или можете приобрести общеоздоровительные комплексы. Они помогут вам поднять иммунитет, обеспечить защиту от различных недугов.

Теперь давайте сравним самые известные препараты и выясним, какие витамины лучше принимать мужчинам.

Читайте также: Самая лучшая туалетная вода для мужчин в 2021 году

Профилактика и лечение

Если вы планируете зачать малыша, то для вас рекомендуется пропить комплекс Алфавит, т.к. он улучшает качество спермы. Отметим, что именно этот препарат высоко оценивать специалисты, а стоит он совсем недорого.

Если появились нарушения в мочеполовой сфере, то приглядитесь к таким препараты как:

  • Паритет.

    При необходимости он восстановит или увеличит потенцию, улучшит работу мочеполовой системы.  Так как препарат выпускается известной компании «Эвалар» специализирующийся на выпуске БАДов, то можно быть уверенным в 100% натуральном составе.
  • Форсман.
    Предназначен для мужчин с нарушениями потенции или ее отсутствием. Снимает воспаление, и восстанавливает мочеиспускание.
  • Центрум.
    Призван лучшим витаминным средством в лечении простаты. Еще обладает общеукрепляющим действием.
  • Менс формула.
    Средство оказывающее положительное воздействие на гуморальные факторы в регулировании обмена веществ. В комплексе есть витамины, содержащие женьшень, который укрепляет всю мочеполовую систему.
  • Доппельгерц.
    Активирует работу предстательной железы, восстанавливает нормальное мочеиспускание и устраняет воспаление.

Хорошей репутацией в производстве БАДов для устранения проблем в интимной сфере пользуется Китай, т.к. в них отсутствует химия, они имеют высокую эффективность и практически не имеют противопоказаний.

Если есть проблемы с мужской силой, то обратите внимание на БАДы производимые в Китае. Это могут быть такие комплексы, как: Хуэй Чжун, Саймы, Фужуньбао Супер и т.д.

Если возникли трудности с зачатием, то нужны витамины с фолиевой кислотой — она полезна обоим полам, которые хотят стать родителями. Ее можно покупать отдельно или вместе с набором витаминов.

Для здоровья

Мужчинам с хроническими, приобретенными недугами или с дефицитом микроэлементов необходимо поддерживать организм общеукрепляющими комплексами. Они полезны людям любых возрастов, но особенно нужны пожилым мужчинам. Ниже мы представим список лучших витаминно-минеральных комплексов, чтобы каждый смог подобрать для себя то, что ему необходимо.

Селемит

В этом средстве много различных витаминов необходимых мужчине ежедневно. В Селемите содержится селен с цинком и железом, фосфор с кальцием, медь и множество других микроэлементов.

Он необходим вам, если у вас вредная трудовая деятельность или вы проживаете в экологически загрязненных регионах. Препарат делает крепче иммунитет и помогает организму адаптироваться.

Суперия

Рекомендуются при пониженном иммунитете, хронической усталости. Этот комплекс с цинком хорошо зарекомендовал себя именно как мужские витамины.

Супрадин

В Супрадине редкий минеральный состав, поэтому он рекомендован для людей с дефицитом витаминов и после операционных вмешательств.

Суперум

Он состоит из множества микроэлементов необходимых мужчине для сохранения хорошего физического и сексуального здоровья. А цена делает его доступным каждому.

Препарат принимайте в целях профилактики или после перенесенной болезни, чтобы помочь организму восстановиться, ведь Суперум способствует повышению иммунитета.

Алфавит

Этот комплекс на сегодняшний день самый рекомендованный и востребованный. В нем присутствуют все минералы и витамины нужные для поддержания хорошего здоровья. Более того, в составе есть травяные экстракты и аминокислоты. Он не провоцирует аллергических реакций и достаточно недорогой, поэтому он доступен всем.

Солгар

Этот комплекс обладает общеукрепляющим эффектом, придает жизненной энергии и позитивно воздействует на многие функции организма. Это иностранные витамины производства США, в них есть не только витамины и минералы, но и травяные экстракты.  Цена у них достаточно высока в сравнении с Алфавитом.

Важно! Чтобы получить наилучшие результаты от любого витаминного комплекса нужно тщательно соблюдать инструкцию. И перед приемом рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Для активности

Следующий список витаминных средств для тех, кто ведет активных образ жизни, занимается физической или умственной работой. Нижеперечисленные комплексы дают энергию и тонус.

Менс формула

Избавляют от усталости, повышают выносливость организма. Принадлежат к БАДам и считаются одними из лучших витаминов для тонизирования.

Дуовит для мужчин

Относится к эффективным БАДам, активизирующих обмен веществ, оказывая антиоксидантное воздействие. Устраняют усталость. Особенно показан спортсменам и людям, которые занимаются умственной работой. Его можно принимать мужчинам всех возрастов.

Велмен

Поддерживает энергетический баланс при интенсивном ритме жизни. Рекомендуется мужчинам в период от 30 до 40 лет. Способствует удержанию в нормальном состоянии физической формы. Также он нужен если у вас постоянная физическая или эмоциональная нагрузка, которые вызывают импотенцию.

В Велмене содержится женьшень, делает крепче организм. Именно этим он отличается от подобных препаратов.

Витрум лайф

В составе широкий витаминный комплекс. Он рекомендован мужчинам в период от 30 до 40 лет. Способствуют сохранению физической формы. Еще этот препарат способствует сохранению потенции и повышает тестостерон.

Спектрум

Будет полезен при сильных волнениях, переживаниях, а также, если приходится работать за компьютером, так как витамины делают зрение лучше.

Антистрессовые комплексы

Кроме витаминных веществ от импотенции, для зачатия, выносливости и общей направленности, производятся и другие средства. Есть средства для улучшения мужской кожи и волос, например, Vivisical и антистрессовые комплексы. К таким можно отнести Фармамед. Этот препарат-антистресс обладает способностью делать ниже артериальное давление, делать лучше и спокойнее сон, увеличивать сокращения сердца. Рекомендуется при умственной работе.

Еще один антистресс-комплекс — Компливит мужской. В нем содержится 4 минерала и 10 витаминов, ускоряющих обмен веществ, оказывающих антиоксидантный эффект и повышающих иммунитет. Надо отметить, что этот препарат не только эффективен, но и достаточно бюджетен.

Популярные бренды

В рейтинге популярных брендов лидируют российские, американские, германские, белорусские и великобританские фармкомпании. У них выпускается самая качественная продукция, и если вы хотите узнать, какие лучше купить витамины для мужчин, то приглядитесь к таким брендам, как:

  1. Внешторгфарма.
    Российская компания выпускающая БАДы. В производстве пользуется новыми технологиями. Витамины этой фирмы качественные и не слишком дорогие.
  2. Британская фирма, специализирующаяся на выпуске витаминно-минеральных комплексов для волос.
  3. Американская фирма.
    Выпускает поливитамины премиум-класса. В изготовлении использует только натуральные добавки. Эти средства недешевые, но от этого не становятся менее популярными.
  4. Белорусская фирма, выпускающая комплексы для тех, кто ведет активную жизнь.
  5. Германская фирма, выпускающая специальные витамины для тех, кто занимается спортом.

Внимание! Надо понимать, что нельзя выбирать поливитамины только по известному бренду. Комплекс может иметь высокое качество, но вам не подойти, потому что каждый из нас индивидуален и к каждому должен быть свой подход.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • 1-2 раза в год 38%, 69 голосов

    69 голосов 38%

    69 голосов — 38% из всех голосов

  • Нет*26%, 48 голосов

    48 голосов 26%

    48 голосов — 26% из всех голосов

  • Да, постоянно 16%, 30 голосов

    30 голосов 16%

    30 голосов — 16% из всех голосов

  • 3-4 раза в год 10%, 19 голосов

    19 голосов 10%

    19 голосов — 10% из всех голосов

  • Только по назначению врача 9%, 16 голосов

    16 голосов 9%

    16 голосов — 9% из всех голосов

Всего голосов: 182

Голосовало: 180

03.03.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Витамины с огорода

Ничто не заменит витаминов, полученных с овощей, фруктов и других продуктов. Об этом всегда нужно помнить и стараться максимально сбалансировать свой рацион.

Так, если нужно повысить потенцию или решить другую проблему в этой сфере, а также для профилактики подобных недугов, включайте в пищу жирную рыбу, например, селедку, лосось. Также для улучшения потенции необходимо употреблять картофель, различную зелень, сладкие фрукты и пшенную, перловую и гречневую крупу.

Ни с какими комплексами по количеству аскорбиновой кислоты не сравняться цитрусовые — апельсины, лимоны, мандарины, лимоны и смородина. Они укрепляют иммунитет, помогают в лечении простуды.

В моркови большое количество ретинола. В яйцах много полезных элементов, особенно в перепелиных, а морепродукты, петрушка — природные афродизиаки с содержанием множества витаминов.

Рекомендация! Лучше обогащать свой рацион витаминами с «огорода», чем приобретать в аптечных пунктах. Если вы хотите поступить именно так, тогда нужно изучить в каких продуктах содержатся те или иные полезные вещества, а потом составить себе меню на основе полученных знаний.

И напоследок хотим напомнить, что выбирая витаминизированные средства, не стоит опираться на отзывы друзей и знакомых. То, что подходит им, может не подойти вам. Делайте выбор, ориентируясь на советы вашего доктора, а так же на свое здоровье и потребности. Еще важно приобретать препараты, разработанные именно для мужчин, потому что у мужской организм сильно отличается от женского.

И конечно не стоит перекладывать насыщение витаминами организма полностью средства от фарм компаний. Нужно как можно больше полезностей получать из продуктов. Для этого старайтесь включать в меню только полезные и нужные организму продукты, а от фаст-фудов, жирной и копченой пищи желательно отказаться или есть ее по минимуму.

Но если вы чувствуете нехватку витаминных веществ или пережили сильный стресс, переутомление, тогда нужно прибегнуть к аптечным препаратам. Это относится и к здоровым мужчинам и тем, у кого есть заболевания.

Топ-15 лучших поливитаминов для бодибилдеров и спортсменов [Мужчины и женщины]

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter

Большинство людей считают поливитамины ненужной добавкой для бодибилдеров и спортсменов. Говорят, это просто для обычных людей. Что ж, это неправда.

Мультивитамины содержат множество витаминов и минералов, многие из которых являются антиоксидантами, которые помогают организму работать наиболее эффективно.Когда организму не хватает определенных питательных веществ, он становится слабым. Я почти уверен, что нет бодибилдеров или спортсменов, которым нужно слабое тело. Ты?

Обычный человек принимает поливитамины, чтобы преодолеть разрыв между витаминами, которые он получает с пищей, и фактическими витаминами, в которых нуждается его организм. Получить достаточное количество витаминов с пищей может быть трудно по разным причинам, обычно из-за наших плохих привычек в еде.

Я знаю, о чем вы думаете.Как спортсмены и бодибилдеры, мы профессионалы в здоровом питании. Так зачем нам поливитамины? Что ж, продолжайте читать.

Каковы преимущества поливитаминов?

Итак, учитывая, что бодибилдеры и спортсмены используют свое тело в полной мере, логично, что вам больше, чем кому бы то ни было, нужен хороший запас витаминов. Да, вы умеете правильно питаться, но по-прежнему трудно получить все необходимое из пищи, особенно если вы подвергаете свое тело большему стрессу, чем обычный человек.

Я уверен, что вы ежедневно потребляете протеин. Почему? Вы понимаете, как важно кормить мышцы достаточным количеством белка, чтобы они вырастали большими и сильными, но вы можете получить его из еды. Трудно насытиться диетой, не так ли?

То же самое для ваших витаминов и минералов. Открою вам небольшой секрет: витамины и минералы так же важны для создания сильного и здорового тела, как и белок. Я знаю, это почти безумие, но это правда.

Мультивитамины на самом деле более полезны, чем вы думаете.Они оказывают положительное воздействие на организм по-разному, что очень важно для спортсменов и бодибилдеров.

Укрепляет иммунную систему

Наличие здорового запаса витаминов помогает организму бороться с микробами и инфекциями. Витамин С известен своей способностью предотвращать появление сезонных насекомых, но все витамины помогают организму избегать болезней.

Способствует росту костей и мышц

Витамин C, витамин K и витамин D, а также магний и кальций полезны для здоровья костей и суставов.Витамины группы B также помогают увеличить энергию и улучшить скорость восстановления мышц. Наряду с витамином Е, цинк играет важную роль в росте мышц.

Уменьшает воспаление

Доказано, что витамин А и витамин Е помогают бороться с воспалением. Спортсмены и бодибилдеры обычно имеют проблемы с воспалением суставов.

Доставляет электролиты для гидратации.

Минералы, такие как натрий и калий, являются важными электролитами, необходимыми для поддержания гидратации организма и восполнения любых потерь во время потной тренировки.

Улучшение памяти

В Австралии было проведено углубленное исследование, пытаясь определить, действительно ли поливитамины работают. В этом исследовании было рассмотрено множество различных исследований, и было доказано, что поливитамины эффективны в улучшении кратковременной памяти. Это может быть полезно для спортсменов, помогая им запоминать игры или игровую стратегию, а бодибилдеры могут запоминать повторения и тому подобное.

Конечно, у многих атлетов и бодибилдеров есть обычная дневная работа, так что большая память также может влиять на повседневный успех.

Меньше повреждений ДНК

Посмотрим правде в глаза, спортсмены и бодибилдеры любят заботиться о своем теле, но они также могут быть с ними очень жесткими. Тело нелегко довести до предела, растянуть и избить сверх того, что некоторые считают нормальным. Этот ущерб, нанесенный организму, называется окислительным стрессом.

Мультивитамины замедляют повреждение ДНК, дольше сохраняют молодость, снижают риск некоторых видов рака и уменьшают ущерб, который тяжелые упражнения могут нанести некоторым органам.

В этой рукописи рассказывается о том, как антиоксиданты (витамины и минералы) помогают бороться со стрессом, который оказывают физические упражнения на организм.

Как принимать поливитамины?

То, как вы принимаете поливитамины, может напрямую повлиять на его эффективность. Поскольку многие витамины в поливитаминах являются жирорастворимыми, всегда лучше принимать поливитамины с пищей. Однако некоторые витамины, например витамины группы B, лучше всего усваиваются натощак.

Также настоятельно рекомендуется запивать поливитамины водой.Это просто облегчает глотание и обеспечивает его продвижение вниз по яремной вене.

Есть несколько различных форм поливитаминов. Наиболее популярны формы капсул или пилюль. Их легко принять, и они не оставляют неприятного привкуса во рту, но некоторым людям трудно их проглотить. Также может быть трудно понять, насколько хорошо организм распался на таблетки и смогло ли ваше тело усвоить витамины?

Порошковые формы поливитаминов доступны в качестве альтернативы.По крайней мере, вы будете знать, что для вашего тела не будет проблемой разложить витамин, поскольку он уже находится в форме порошка. Витамины в порошке также являются хорошим выбором для людей, перенесших операцию по наложению обходного желудочного анастомоза. Если вы все же решите использовать порошкообразный витамин, его нужно смешать с водой или другим напитком и убедиться, что вы не оставили ценные витамины на дне чашки.

Еще одна форма витаминов, ставшая популярной в последние годы, — это жевательные витамины. Они популярны среди детей или детей в душе.Брать их наверняка приятнее. Они по-прежнему являются хорошим вариантом для тех, кому трудно глотать таблетки. Жевательные таблетки — еще один хороший вариант. На самом деле они, как правило, содержат больше витаминов, чем жевательные конфеты, потому что химический состав гелеобразного продукта иногда отвергает определенные витамины.

Наконец, вы также можете попробовать жидкие витамины, если ни один из них вам не подходит. Одно из преимуществ жидких витаминов — это возможность изменять дозу по своему усмотрению. Но некоторые витамины фактически теряют свою эффективность, чем дольше они остаются в жидкой форме, а некоторые необходимо хранить в холодильнике, что делает их менее удобными для путешествий.

В какое время лучше всего принимать поливитамины?

Большинство людей принимают поливитамины утром с завтраком. Есть несколько веских причин принимать поливитамины в это время. Во-первых, это гарантирует, что вы не забудете принять его, если это делается в начале дня у вас дома. Кроме того, он дает вашему организму витамины, необходимые для остальной части дня, возможно, помогая подготовиться к энергичному и продуктивному дню.

Кроме того, мы уже затронули тот факт, что многие витамины лучше всего усваиваются с некоторыми полезными жирами (жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K).Кроме того, прием витаминов во время еды означает, что еда может смягчить любой дискомфорт, вызванный накоплением витаминов натощак.

Некоторые витамины, например витамины группы B, повысят ваш энергетический уровень, поэтому было бы неразумно принимать их на ночь, иначе вам может быть трудно заснуть.

Работают ли поливитамины и стоят ли они того?

Существует более 25 различных витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма. Каждый из этих витаминов и минералов по-разному используется в организме и необходим в разных дозах.

Если вы принимаете поливитамины правильно, в правильной дозировке и в нужное время, ваши поливитамины будут работать на вас. Получить достаточное количество витаминов, необходимых вашему организму, из продуктов может быть очень сложно, и именно здесь поливитамины могут восполнить пробел.

Принимая это во внимание, то, что вы принимаете поливитамины, не означает, что вы можете есть нездоровую пищу и при этом оставаться на высоте. Мультивитамины не заменят вашу пищу и не повод поесть как неряха.Если вы проведете свое исследование и выберете проверенный поливитамин с необходимой вам дозировкой и витаминами, вы получите большую пользу. Каждый может получить пользу от ежедневного приема поливитаминов, но особенно те, кто ведет активный образ жизни. Почему? Легко — с большей выработкой энергии и большей нагрузкой на суставы, мышцы, органы и кости ваше тело будет быстрее усваивать эти витамины и минералы, и вам нужно будет быстрее восполнять их, чтобы не отставать.

Поливитамины, побочные эффекты и риски

Большинство поливитаминов безвредны, но у некоторых людей чувствительный желудок, и это может вызвать некоторую тошноту или дискомфорт, если вы принимаете поливитамины натощак.

Некоторые витамины также могут быть опасны при приеме в больших дозах, например, жирорастворимые витамины, поскольку они накапливаются в организме, а не выводятся из организма. Чтобы избежать этого, не забывайте всегда принимать рекомендованную дозировку, указанную на этикетке бутылки, и не смешивать концентрированные витамины с поливитаминами.

Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, спросите своего врача, безопасно ли принимать поливитамины.

Как выбрать поливитаминный комплекс для бодибилдеров и спортсменов и на что обратить внимание?

Есть определенные витамины, которые бодибилдеры и спортсмены должны обязательно снабжать свой организм.Всегда лучше получать их через свой рацион, но для обеспечения безопасности поливитамины — отличный способ обеспечить надлежащее поступление витаминов. Вот витамины, которые должны быть включены в этот список:

Комплекс витаминов группы В

Существует 8 витаминов группы В, и все они приносят большую пользу спортсмену, в основном в отношении выработки энергии, функции нервов и восстановления мышечной ткани. Все они водорастворимы и не хранятся в организме. Витамин B1, также известный как тиамин, участвует в преобразовании глюкозы в энергию.B2, рибофлавин, также помогает производить энергию, но также полезен для кожи.

Ниацин, представляющий собой B3, превращает углеводы, алкоголь и жир в энергию и помогает поддерживать нервную систему. Далее идет B5, пантотеновая кислота, которая, как известно, вырабатывает стероидные гормоны, помогая росту мышц, но также помогает в метаболизме продуктов питания и алкоголя.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, также способствует выработке стероидных гормонов, метаболизму углеводов и белков и помогает мозговым процессам.Биотин B7 превращает жир и гликоген в энергию, а также метаболизирует аминокислоты.

Фолиевая кислота, витаминная форма B9, помогает распределять кислород по телу и способствует росту клеток. И последнее, но не менее важное — это витамин B12. Этот витамин отвечает за использование аминокислот и жирных кислот для производства энергии. Это также помогает со здоровьем нервных клеток и умственной сосредоточенностью.

Витамин D

Витамин D необходим для усвоения кальция в организме и укрепления костей.Это также помогает нарастить скелетные мышцы и укрепить нервную систему. Также известный как солнечный витамин, этот витамин синтезируется, когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу. По этой причине его особенно важно принимать в зимнее время, а также спортсменам, проживающим в районах с менее солнечной погодой.

Витамин D жирорастворим и хранится в организме, поэтому потребление следует регулировать. Избыток витамина D в организме может вызвать проблемы с сердцем.

Витамин C

Этот витамин является антиоксидантом, что означает, что он помогает уменьшить окислительное повреждение, вызванное длительными тренировками.Окислительный стресс напрямую связан с увеличением количества свободных радикалов, вызывающих рак клеток в организме.

Это водорастворимый витамин, который не может производиться или храниться в организме. Он способствует синтезу белка и помогает повысить уровень коллагена. Это важная часть поддержания здоровья суставов и соединительной ткани. Он даже помогает организму регенерировать следующий витамин, витамин Е.

Витамин E

Это жирорастворимый витамин, который всасывается через печень и распределяется по всему телу.Этот витамин также является антиоксидантом, уменьшая образование свободных радикалов в организме, защищая его от таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Витамин Е также участвует в укреплении иммунной системы и обмена веществ. Это также полезно для поддержания здорового кровотока и защиты артерий от тромбов.

Селен

Еще один антиоксидант для защиты организма, селен — еще одно питательное вещество, необходимое для здоровой иммунной системы. Это полезно для здоровой репродуктивной системы и функции щитовидной железы.Нездоровая щитовидная железа может вызвать гормональный дисбаланс и низкий метаболизм.

Недостаток селена может вызвать мужское бесплодие, артрит и некоторые виды сердечных заболеваний. Также предполагается, что низкие уровни селена в головном мозге являются основной причиной снижения когнитивных функций у пожилых людей.

Кальций

Кальций важен для костей по трем причинам; для прочности костей, восстановления костей и роста костей. Низкий уровень кальция и витамина D в организме может вызвать снижение плотности костей, что может привести к переломам и ослаблению костей.Женщины более подвержены риску развития остеопороза в более поздние годы. Добавки с кальцием могут помочь предотвратить это.

Кальций также является сосудорасширяющим средством, что означает, что он расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови течь легче и доставлять кислород и питательные вещества к мышцам, когда они больше всего в них нуждаются. Этот минерал также способствует передаче нервных импульсов и гормональной секреции.

Железо

Этот минерал необходим для тренировок на выносливость, поскольку он помогает формировать белки, переносящие кислород по всему телу.Без этого минерала организм не может работать в полную силу. Ваши мышцы перестанут сокращаться, а объем легких станет недостаточным.

Спортсмены на выносливость, такие как бегуны по пересеченной местности и велосипедисты, должны быть особенно внимательны к уровню своего железа. Кроме того, тем спортсменам, которые являются вегетарианцами или веганами, также следует принимать дополнительное количество железа, потому что большая часть железа поступает из мяса или продуктов животного происхождения, а железу, которое вы получаете из растений, необходимо железо, которое вы получаете из мяса, для усвоения организмом.

Если дефицит железа все-таки возникает, на его устранение может уйти до 6 месяцев, поэтому важно периодически проверять уровень железа и как можно скорее вмешиваться, добавляя железо при обнаружении низкого уровня.

Цинк

Это минерал, который значительно увеличивает способность организма наращивать и восстанавливать мышцы, а также вырабатывать энергию. Это также полезно для укрепления иммунной системы организма и помогает бороться с инфекциями и бактериями.

В качестве бонуса цинк помогает регулировать обоняние и вкус.

Магний

Еще один минерал, повышающий выносливость при упражнениях. Он метаболизирует жир, белок и гликолиз, помогает сердечно-сосудистой, иммунной и нервно-мышечной системам и регулирует гормональные функции.

Если у спортсмена низкий уровень магния, он заметит, что не может прилагать усилия так долго, как обычно. Это связано с тем, что их организму требуется больше кислорода для выполнения интенсивных упражнений, поскольку недостаток магния создает дефицит кровообращения и доставки кислорода к мышцам.

Электролиты (натрий, хлорид и калий)

Электролиты играют важную роль в организме. Их называют электролитами, потому что это минералы, которые удерживают электрический заряд.

Электролиты имеют решающее значение, когда вы теряете воду из-за потоотделения, что, если вы настоящий спортсмен, вы будете делать много этого. Они уравновешивают уровень воды в организме и уровень pH в организме. Это гарантирует, что все ваши органы, включая сердце, мозг и мышцы, работают на оптимальном уровне.

10 лучших поливитаминов для мужчин-бодибилдеров и спортсменов в 2021 году

Ниже мы собрали список из 10 лучших поливитаминов для активных мужчин, основанный на совместных усилиях и отзывах экспертов и энтузиастов фитнеса.

Как человек, который подвергает свое тело физическому стрессу во время тренировок, вы должны следить за тем, чтобы в вашем рационе не было недостатка в каких-либо необходимых витаминах. Мультивитамины — отличный и удобный выбор, который поможет вам достичь ваших целей и оставаться здоровым.

1. Animal Pak

Этот поливитамин был разработан для культуристов. Он содержит все витамины и минералы из списка, а также некоторые из них. Единственное, чего в нем нет, — это железа, что может быть хорошо, потому что вы не хотите брать железо, если оно вам не нужно. Он также включает 19 различных аминокислот, включая все ваши BCAA, а также дополнительные антиоксиданты и комплекс пищеварительных ферментов. Всего в этом поливитамине 60 различных активных ингредиентов.
Этот продукт также доступен в виде порошка, если вам не нравятся таблетки. Стоит немного дороже, но порций больше. Цена за порцию такая же, это около 80 центов в день. Этого продукта хватает на 30 дней в таблетках, 44 в порошке.

Почему нам это нравится
  • Больше, чем просто витамины
  • Полезно для печени
  • Полный аминокислотный профиль
  • Доступно

2. Оптимальное питание Opti-Men

Этот поливитамин идеально подходит для активных мужчин.Он содержит все необходимые витамины и минералы, но также содержит 8 различных аминокислот, включая три BCAA. Помимо этих основных ингредиентов, в этом продукте также есть то, что они называют «фито-смесью». Он состоит из органических фруктов и овощей в виде порошка, а также некоторых трав и порошка зеленого чая. Поскольку этот продукт предназначен для мужчин, в его состав входят некоторые ингредиенты, которые способствуют мужской половой зрелости, такие как пальметто и гинкго билоба.

Почему нам это нравится
  • Включает аминокислоты и лечебные травы для мужчин
  • Таблетки, которые легко глотать
  • Недорого

3.Legion Triumph Daily Multivitamin

Этот продукт может похвастаться наличием всех основных витаминов и минералов в клинических дозах. Каждая порция содержит все перечисленные витамины, а также хром и йод. Он также содержит некоторые ингредиенты, предназначенные для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией, а также для повышения уровня энергии. Каждая порция состоит из 8 целых таблеток, которые предполагается разделить на две группы по четыре таблетки два раза в день.

Почему нам это нравится
  • Клинические дозы
  • Дополнительные ингредиенты для снятия стресса
  • Доступно

4.JYM Supplement Science Vita JYM

Этот поливитамин использует несколько иной подход к своей формуле. Они намеренно исключили магний, кальций и цинк, потому что эти минералы препятствуют усвоению других витаминов. Он также содержит BioPerine — продукт, созданный для того, чтобы помочь организму усваивать питательные вещества в кровоток. Этот витамин действительно содержит железо, что не является нормой для мужских поливитаминов. Это просто поливитамин, но с лучшим усвоением. Даже сами витамины включены в максимально усвояемые формы.

Почему нам это нравится
  • Хорошо усваивается
  • Все необходимые витамины и минералы в правильных дозах

5. Evlution Nutrition VitaMode

Этот поливитамин похож на Opti-Men. Он содержит большинство витаминов и минералов, но не содержит магния. Он восполняет это медью, хромом, марганцем и молибденом. Как и Opti-Men, он включает комплекс фитонутриентов с порошком зеленого чая и различными органическими фруктовыми и овощными порошками.Этот комплекс содержит множество фитонутриентов, которые так важны для идеальной сотовой связи. Этот поливитамин также использует BioPerine, чтобы повысить биодоступность продукта.

Почему нам это нравится
  • Фитонутриентный комплекс
  • Биоперин для биодоступности
  • Дешево

6. MuscleTech Platinum Multivitamin

Этот поливитамин содержит более 100% дневной рекомендованной дозы большинства витаминов и многих минералов. Он также включает травяную матрицу с такими ингредиентами, как порошок зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен, пальметто, женьшень, эхинацея и куркума.Эти ингредиенты помогают поддерживать иммунную систему и бороться со стрессом, а также повышают уровень энергии. Он также включает 865 мг аминокислот, а также два разных фермента для пищеварения.

Почему нам это нравится
  • Добавлена ​​травяная матрица для энергии и иммунитета
  • Добавлены аминокислоты
  • Дешево

7. MET-Rx Active Man

Этот поливитамин содержит большое количество витаминов, которые вы ежедневно употребляете. В нем особенно много витаминов группы В, поэтому он отлично подходит для вашего энергетического уровня.Он также включает смесь трав со спирулиной, гинкго билоба и зеленым чаем. Active Man также содержит BCAA и другие аминокислоты, которые помогают росту и восстановлению мышц. Этот витамин также содержит дополнительные антиоксиданты из цитрусовых, экстракта виноградных косточек, Co Q10, астаксантина и лютеина. И последнее, но не менее важное: этот витамин имеет то, что они называют биоактивной смесью, в которую входят экстракт пальметто, льняное семя, мака и экстракт устрицы. Большинство из этих ингредиентов полезны для вашего сексуального и репродуктивного здоровья.

Почему нам это нравится
  • Высокое содержание витаминов группы В
  • Дополнительные ингредиенты для репродуктивного здоровья
  • Дешевые

8.Контролируемые лаборатории Orange Triad

Этот витамин содержит специальные формулы, которые не только удовлетворяют ваши ежедневные потребности в витаминах и минералах, но также поддерживают иммунную систему, пищеварительную систему и помогают смазывать и укреплять суставы. Ингредиенты, которые помогают вашим суставам, включают глюкозамин и хондроитин. Комплекс пищеварительной и иммунной системы включает экстракт эхинацеи, имбиря, черники и черники, а также экстракт косточек винограда и малины. Формула комплекса flex содержит бромелайн, МСМ и гиалуроновую кислоту.

Почему нам это нравится
  • Помогает пищеварению и иммунитету
  • Хорошо для суставов и роста мышц

9. ТЕПЕРЬ Адам

Этот поливитамин имеет другую философию. Они утверждают, что большинство поливитаминов содержат излишне большое количество витаминов, которые не нужны вашему организму. В них есть только необходимое количество витаминов, которое ваше тело может использовать каждый день, и это оставляет место для других ингредиентов, от которых вы можете получить пользу. Этот поливитамин содержит бета-каротин, пальметто, женьшень, алоэ вера и экстракты виноградных косточек.Этот поливитамин можно купить в виде таблеток, мягких гелей или веганских капсул. Таблетки выпускаются в бутылках по 60 штук, порции — две в день. Во флаконе с мягким гелем содержится 90 штук, по две в день. Растительные капсулы выпускаются в бутылках по 90 штук, но по три в день.

Почему нам это нравится
  • Высокий уровень антиоксидантов
  • Варианты, для которых форма
  • Доступный

10. Спортивная формула Daily Multivitamin

Эта формула представляет собой порошковый поливитамин.Он утверждает, что на 100% усваивается организмом. Он содержит все необходимые витамины и минералы, а также пищеварительные ферменты, BCAA и другие аминокислоты, а также дополнительные антиоксиданты. Этот продукт также содержит 25 мг микроэлементов и представляет собой сухой фруктовый и овощной порошок холодной обработки.

Почему нам это нравится
  • Формула порошка для лучшего усвоения
  • Дополнительные ингредиенты делают его полезным
  • Доступно

5 Лучшие поливитамины для женщин-бодибилдеров и спортсменок в 2021 году

Ниже мы собрали список из 5 лучших лучшие поливитамины для активных женщин.Как и мужчинам, вы должны следить за тем, чтобы ваше тело не испытывало недостатка в необходимых витаминах, поэтому обязательно включайте в свой ежедневный рацион хорошие поливитамины.

1. Optimum Nutrition Opti-Women

Это женская версия поливитаминов №2 для мужчин. Он содержит большинство тех же витаминов и минералов, но вместо лечебных трав для мужчин этот продукт содержит травы, особенно полезные для женщин. Эти травы включают донг-квай, целомудренную ягоду и экстракт гарцинии. Этот поливитамин также включает в себя железо и фолиевую кислоту — два витамина, которые необходимы женщинам.Каждая бутылка содержит 120 капсул, и вы принимаете по две в день.

Почему нам это нравится
  • Содержит железо и фолиевую кислоту
  • Дополнительные травы для здоровья женщин
  • Недорого

2. Evlution Nutrition Мультивитамины для женщин

Этот продукт содержит все витамины и минералы, необходимые для энергии и здоровья. Одним из ярких качеств этого витамина является то, что он помогает предотвратить и облегчить варикозное расширение вен с помощью экстракта корня конского каштана и мясного веника.Этот витамин также поможет облегчить симптомы ПМС при употреблении донг квай и целомудренной ягоды. Он также отлично подходит для укрепления костей благодаря остивону, витамину D и кальцию.

Почему нам это нравится
  • Укрепляет кости
  • Облегчает предменструальный синдром и варикозное расширение вен
  • Доступно

3. MET-Rx Active Woman

Этот поливитамин — женская версия того же бренда Active Men. Он по-прежнему содержит BCAA и дополнительные аминокислоты, но не имеет растительного комплекса для мужчин.Однако он действительно содержит железо, поскольку многим женщинам необходимо пополнить запасы железа после менструального цикла. В нем также содержится дополнительный кальций, который укрепляет женские кости.

Почему нам это нравится
  • Аминокислоты для сухой мускулатуры
  • Железо и кальций для женских нужд
  • Дешево

4. MuscleTech Platinum Multivitamin for Her

Этот поливитамин содержит все витамины и минералы, которые могут понадобиться женщине ежедневно, включая фолиевую кислоту, железо и кальций.Он также содержит травяную матрицу, которая помогает бороться с усталостью и стрессом. Он содержит экстракт зеленого чая для энергии и экстракт гинкго билоба и родиолы от стресса и беспокойства. Он также содержит биотин и коллаген для отличных ногтей и волос.

Почему нам это нравится
  • Отлично подходит для стресса и волос
  • Дешево

5. NOW Eve

Этот продукт является женской версией NOW’s Adam. Он содержит все необходимые витамины и минералы, но также содержит ингредиенты, специально предназначенные для женщин.Эти ингредиенты включают экстракт примулы вечерней, экстракт хвоща и экстракт клюквы. Он также содержит дополнительные антиоксиданты, такие как лютеин, ликопин и CoQ10.

Почему нам это нравится
  • Дополнительные антиоксиданты
  • Доступно
  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter

2021 Лучшие поливитамины для мужчин

МУЛЬТИВИТАМИНЫ, наряду с протеиновыми порошками и креатином, как правило, являются одними из самых популярных добавок для мужчин.

Есть фактор поколения. Возможно, вы помните, что ваш отец (или дедушка) ежедневно принимал поливитамины. Возможно, он даже посоветовал вам взять один, чтобы вы могли «вырасти большим и сильным».

Есть еще один общий фактор, который имеет смысл. Если вы собираетесь принимать витамин, в конце концов, не следует ли вам принимать витамин, который составляет всех витаминов?

Но вот в чем дело: несмотря на то, что мужчины старше и, возможно, мудрее вас, давно принимали поливитамины, и вполне логично, что получение всех ваших витаминов — хорошая идея, вам, вероятно, не нужно принимать поливитамины .

Исследование Тафтса и Гарварда, проведенное в 2019 году, показало, что, несмотря на маркетинг индустрии пищевых добавок стоимостью 43 миллиарда долларов, который утверждает обратное, люди, принимавшие поливитамины, жили не дольше тех, кто этого не делал.

Нажмите здесь, чтобы получить полную отдачу от подписки Men’s Health MVP.

Мужское здоровье

На самом деле, употребление поливитаминов может иметь неприятные последствия.

«Некоторые люди, принимающие поливитамины, используют их, чтобы оправдать менее здоровые привычки питания», — говорит Джоанн Мэнсон, M.D., профессор Гарвардской медицинской школы. Люди, принимающие витамины, могут довольствоваться диетой, думая, что они содержат питательные вещества, содержащиеся в витамине, так почему бы не заказать заряженные начо?

Принимая во внимание приведенную выше информацию, наука действительно показывает преимущества в снижении риска рака, — говорит Майкл Ройзен, доктор медицины, заслуженный директор по здоровью клиники Кливленда.

Рандомизированное клиническое испытание (золотой стандарт в исследованиях), которое обнаружило 8-процентное снижение риска рака среди изначально здоровых пожилых мужчин, которые ежедневно принимали мульти в течение более десяти лет.18 процентов, но все же: рак.

«Данные о мультивитаминах в краткосрочной перспективе не приносят пользы для здоровых в остальном мужчин», — говорит д-р Ройзен. Так что, если вы принимаете добавки в течение нескольких месяцев, а затем прекращаете на несколько лет, а затем повторяете, вы просто тратите свои деньги на компании, производящие добавки. (Только в 2014 году четыре ведущие компании потратили на рекламу 155 миллионов долларов.))? В таком случае вам не нужны поливитамины.

Если у вас строго ограниченная или плохая диета, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение питательных веществ, например целиакия, или вы принимаете определенные лекарства, в том числе ингибиторы протонной помпы, от изжоги, тогда вам могут потребоваться поливитамины и / или специфическая пищевая добавка.

Это такая ситуация, когда, если вы еще не поговорили со своим врачом о мультивитаминах, пора.

Итак, что же покупать?

Что ж, FDA считает поливитамины диетической добавкой и не обязано их одобрять или проверять.Вот почему вам следует искать сторонние печати, такие как USP или NSF, которые подтверждают, что то, что указано на этикетке, действительно находится в таблетке, говорит доктор Ройзен.

Выберите торговую марку, которая содержит активную (и более полезную) форму фолиевой кислоты, называемую метилфолатом, а не фолиевую кислоту. И подумайте о том, чтобы принимать половину вашего мультивитамина утром и половину вечером, чтобы поддерживать стабильный уровень, говорит доктор Ройзен.

Вот несколько хороших выборов.

Сертифицирован NSF и содержит метилфолат

Мультивитамины Klean

Почему это выгодная покупка: Этот мультивитамин содержит метилфолат, а не фолиевую кислоту, которая способствует усвоению питательных веществ.Кроме того, он сертифицирован Международным национальным фондом санитарии. Этот знак NSF гарантирует качество продукции. Как вы скоро увидите, не многие поливитамины содержат одновременно метилфолат и стороннюю печать.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертифицирован NSF и содержит метилфолат

MegaFood Multi для мужчин

Почему это хорошая покупка: Помимо предложения Klean, это единственный другой поливитамин в этом списке, который имеет метилфолат и сертификат третьей стороны (NSF).

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат USP

Nature Made Multi для него

Почему это хорошая покупка: Вы получаете не менее 100 процентов рекомендованной Министерством сельского хозяйства США суточной нормы витаминов C, D и E в капсулах, которые намного меньше, чем некоторые из таблеток для лошадей, которые вы найдете в проходе с добавками. Кроме того, он сертифицирован USP для контроля качества.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Theralogix Solo

Почему это хорошая покупка: Этот мультифильм отмечен золотым знаком одобрения NSF.Это означает, что на панели фактов о питании рекламируется то, что на самом деле находится внутри самой таблетки.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Активная мультивитаминная и минеральная формула MV

Почему это хорошая покупка: Этот вариант также отмечен престижной печатью NSF.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет Мульти

Почему это выгодно покупать: Этот поливитаминный комплекс марки Costo имеет знак одобрения Фармакопеи США.В этой версии больше кальция, чем в их более универсальной версии, поэтому она ориентирована на маркетинг 50+. Бутылка довольно недорогая, особенно по сравнению с некоторыми бутик-брендами.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Kirkland Signature Daily Мульти

Почему это хорошая покупка: Эта версия поливитаминов Costco предназначена для общего здоровья, не учитывая возраст. На нем также гордо отображается значок Фармакопеи США.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Многофункциональный комплект Nature Made

Почему это хорошая покупка: Этот продукт Nature Made сертифицирован USP.Еще один бонус: их продукты можно найти практически везде.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Редакторы мужского здоровья Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие поливитамины для мужчин 2021 — Пять лучших

Мультивитамины — одни из самых популярных доступных добавок.

Вы, наверное, уже знаете, что поливитамины обычно содержат ряд ингредиентов, включая незаменимые витамины, минералы, а иногда и другие включения, такие как экстракты трав и аминокислоты.

Благодаря огромному выбору добавок в продаже в наши дни, теперь есть также множество вариантов поливитаминов для мужчин.Некоторые из этих добавок имеют формулы, которые, как утверждается, были созданы с учетом потребностей мужского тела.

Цель этой статьи — ближе познакомиться с существующими мультивитаминами для мужчин и выбрать пять продуктов.

Прежде чем мы продолжим, важно отметить, что поливитамины не следует рассматривать как замену здоровой и сбалансированной диете.

Скорее всего, вы сможете получить необходимые питательные вещества из своего питания, если будете придерживаться здоровой, сбалансированной и разнообразной диеты.Обычно это можно сделать без каких-либо добавок.

Тем не менее, многие люди предпочитают ежедневно принимать поливитамины, чтобы регулярно добавлять дополнительные питательные вещества к своему потреблению из пищевых источников.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем.Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Итак, разобравшись с новостями, пришло время рассмотреть пять лучших мультивитаминных добавок для мужчин, имеющихся в продаже на данный момент.

Лучшие поливитамины для мужчин — пять наших лучших выборов
Мультивитамины для мужчин — основы

Как вы, наверное, уже знаете, ваше тело должно получать определенные питательные вещества из пищи и напитков, которые вы потребляете, чтобы поддерживать ряд важных функций.

Эти вещества известны как «незаменимые» витамины и минералы. Слово «незаменимые» относится к тому факту, что они необходимы из вашего рациона, поскольку ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно.

Примечание редактора: Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, упомянутых в этой статье, перечислены как разрешенные в Реестре ЕС на момент публикации.

Некоторые из этих важных питательных веществ, вероятно, вам уже знакомы. Например, вы, вероятно, знаете, что витамин С, помимо прочего, способствует нормальному функционированию иммунной системы.

Однако некоторые другие ключевые питательные вещества, такие как минералы, такие как магний и цинк, возможно, менее известны, но все же играют важную роль в организме.

Основная идея мужских поливитаминов состоит в том, чтобы обеспечить ваш организм «пополнением» определенных важных питательных веществ в удобных для приема капсулах.

Большинство поливитаминов для мужчин содержат ряд незаменимых витаминов и минералов, в то время как другие также включают ряд других ингредиентов, таких как аминокислоты и экстракты растений.

Существует ряд продуктов, которые были разработаны специально для мужчин, и мы выбрали некоторые из них, чтобы показать их на этой странице.

Основная причина, по которой вы можете захотеть использовать поливитаминные и мультиминеральные добавки для мужчин, заключается в том, чтобы вы знали, что ингредиенты были выбраны и дозированы специально для мужского организма.

Как мы уже упоминали выше, поливитамины не следует рассматривать как замену здоровой и сбалансированной диете.Они созданы, чтобы сочетаться с общим здоровым образом жизни.

Добавки не заменяют здоровую диету (Фото: Adobe Stock).

Что искать

Как мы упоминали выше, большинство добавок в этой категории будут содержать ряд основных витаминов и минералов в качестве основных ингредиентов.

Причина этого в том, что каждый из них может поддерживать разные важные функции организма.

Например, вы можете не знать, что витамины B6 и B12 способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшают усталость и утомляемость.Между тем, витамин D, помимо прочего, способствует нормальному функционированию иммунной системы.

Вот некоторые из витаминов, которые вы ожидаете найти в хорошей поливитаминной добавке:

• Витамин A
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолат)
• Витамин B12 (кобаламин)

Как и в случае с витаминами, указанными выше, вы также ожидаете найти в формуле ингредиентов ряд незаменимых минералов.

Как и основные витамины, эти минералы могут играть важную роль в организме.

Например, знаете ли вы, что важный минерал цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови, а также нормальной фертильности и репродуктивной функции?

Вот некоторые из ключевых минералов, которые вы ожидаете найти в хорошей поливитаминной добавке:

• Кальций
• Хром
• Медь
• Железо
• Магний
• Селен
• Цинк

Как мы упоминали выше, некоторые производители также предпочитают добавлять некоторые другие ингредиенты, а также витамины и минералы.

Например, нередко можно найти поливитаминную добавку, в которую входят экстракты трав и аминокислоты. Выбираете ли вы такую ​​добавку или добавку с более простой формулой, которая учитывает все самое необходимое, на самом деле зависит от личных предпочтений.

Также следует знать, подходит ли продукт для веганов и вегетарианцев и можно ли его купить в стране, в которой вы живете.

Также стоит заглянуть в раздел «Другие ингредиенты» на этикетке добавки, чтобы узнать, какие еще вещества включены вместе с активными ингредиентами.

Лучшие поливитамины для мужчин 2021 года — Пятерка лучших

Итак, закончим вводную часть, давайте взглянем на некоторые из лучших поливитаминов для мужчин, которые продаются на данный момент.

Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты. Вся предоставленная информация о продукте основана на чисто исследовательских данных.

1) Performance Lab NutriGenesis Multi для мужчин

Веб-сайт продукта: www.performancelab.com

Первым продуктом в нашем списке является NutriGenesis Multi for Men производства Performance Lab. Ассортимент Performance Lab включает в себя ряд различных типов добавок, и он производится компанией Opti-Nutra. Как вы, наверное, уже догадались по названию, эта добавка содержит формулу, разработанную специально для мужчин. Он подходит для веганов и вегетарианцев и включает в себя большинство основных витаминов и минералов, которые вы ожидаете найти в такой добавке, а также некоторые дополнительные добавки.NutriGenesis Multi for Men содержит в общей сложности 27 различных ингредиентов, включая необходимые витамины и минералы, такие как витамин C, витамины B6 и B12, кальций, цинк и магний. Одна бутылка NutriGenesis Multi for Men содержит 120 капсул. В инструкции указано, что вы должны принимать от четырех до шести капсул в день, независимо от еды. Максимальная доза, указанная на этикетке, составляет шесть капсул в день. Это немного дороговато, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если будете покупать больше одной бутылки на официальном сайте.

2) Form Nutrition Мульти

Веб-сайт продукта: www.formnutrition.com

Следующая добавка в нашем списке — Multi от Form Nutrition. Form — британская компания по производству пищевых добавок на основе растений, которая продает широкий спектр продуктов, включая протеиновые порошки и добавки в форме капсул. Хотя она не предназначена специально для мужчин, это отличная веганская мультивитаминная и мультиминеральная добавка, которая также включает в себя некоторые дополнительные добавки для поддержки вашего здорового питания и образа жизни.Добавка Form Nutrition Multi содержит 28 активных ингредиентов, от важных витаминов и минералов, которые вы ожидаете найти в продукте хорошего качества, до других ключевых включений, таких как DHA (важная жирная кислота Омега-3) и холин. Эта добавка выпускается в банке, содержащей 60 или 120 капсул, и в инструкции рекомендуется принимать по две капсулы в день во время еды. В качестве бонуса Form Nutrition Multi также поставляется в высококачественной стеклянной банке, которую можно переработать в рамках программы Form Nutrition «ReForm».

3) Myprotein Alpha Men

Веб-сайт продукта: www.myprotein.com

Следующий продукт в нашем списке — поливитамины Alpha Men, производимые британской компанией по производству пищевых добавок Myprotein. Myprotein — одно из ведущих брендов в индустрии пищевых добавок в Великобритании, и они хорошо известны своим широким выбором продуктов, ориентированных на фитнес, от протеиновых порошков до предтренировочных средств. Это поливитаминный комплекс для мужчин, содержащий ряд необходимых витаминов и минералов.Он также включает ряд других ингредиентов, таких как экстракты трав и дозу CoEnzyme Q10. Эта добавка содержит 21 необходимый витамин и минерал, а также экстракты трав и другие несущественные ингредиенты. Всего Alpha Men содержит 36 активных ингредиентов. Мультивитамины Alpha Men от Myprotein содержат широкий спектр витаминов и минералов, а также некоторые другие ингредиенты, такие как экстракты трав и другие добавки. Как и обычные подозреваемые, когда дело доходит до поливитаминных добавок, в этом продукте также используются такие вещества, как экстракт корейского женьшеня, альфа-липоевая кислота и коэнзим Q10, что означает, что он может подойти парням, которые ищут что-то немного большее, чем стандартное. поливитаминная добавка.

4) Bulk Pro Sports Multi AM: PM

Веб-сайт продукта: www.bulk.com

Следующим поливитамином в нашем списке является Sports Multi AM: PM производства Bulk. Bulk (ранее известная как Bulk Powders) — это британская компания по производству пищевых добавок, которая существует уже много лет и хорошо известна своими продуктами хорошего качества по разумной цене. Многие из их продуктов также ориентированы на спортивные результаты. Sports Multi AM: PM, хотя и не предназначен специально для мужчин, имеет уникальную веганскую формулу, которая включает дневные и ночные дозы.Всего он содержит 32 активных ингредиента и имеет разные формулы для использования утром и вечером. Эта добавка также содержит фирменный ингредиент под названием LactoSpore, который является «препаратом премиум-класса» из активных бактерий Bacillus Coagulans. Он также содержит пищеварительные ферменты в форме DigeZyme. На веб-сайте продукта также говорится, что Sports Multi AM: PM является запрещенным веществом, тестируемым в рамках программы Informed Sport. Каждая упаковка содержит 120 капсул, и в инструкции рекомендуется принимать две капсулы утром во время завтрака и две капсулы после обеда вечером во время ужина.

5) Мультивитамины Protein Works Pure Performance

Веб-сайт продукта: www.theproteinworks.com

Мультивитамины Pure Performance от Protein Works — это хорошо сформулированная мультивитаминная и мультиминеральная добавка, которая предлагает отличное соотношение цены и качества для жителей Великобритании или Европы. Он содержит в общей сложности 25 активных ингредиентов, от важных витаминов до ключевых минералов. В маркетинговых материалах на официальном сайте говорится, что этот продукт был специально разработан для обеспечения 100% рекомендуемой дневной нормы основных витаминов и минералов.Эта добавка — отличный вариант для тех, кто ищет поливитаминную добавку простой формулы для поддержания здорового питания и образа жизни без дополнительных добавок. Он предлагает хорошее соотношение цены и качества, включает разовую дозу таблетки и поставляется во флаконе, содержащем 60, 120 или 180 таблеток. Protein Works — это прежде всего бренд, ориентированный на Великобританию и Европу, поэтому перед заказом вам нужно будет проверить, доставляют ли они в ваше место.

Как принимать поливитамины

Само собой разумеется, что то, как вы должны принимать поливитамины для мужчин, зависит от конкретного продукта, который вы покупаете.

Лучшее место для начала — внимательно прочитать всю этикетку добавки, включая указания, предупреждения и ингредиенты. Это гарантирует, что вы знаете всю важную информацию, прежде чем принимать ее.

Следует иметь в виду, что поливитамины для мужчин могут сильно различаться по способу приема. Например, некоторые продукты содержат суточную дозу в одной капсуле, в то время как другие предлагают принимать более одной капсулы за раз и / или в разное время дня.

Некоторые поливитаминные добавки лучше всего принимать во время еды и в определенное время дня. Опять же, часть «Предлагаемое использование» или инструкции на этикетке добавки должны четко объяснять вещи. В случае сомнений вы можете обратиться к производителю за советом по конкретному продукту.

Также стоит обратить пристальное внимание на раздел «Размер порции» на этикетке ингредиентов любой добавки, которую вы принимаете. Это связано с тем, что дозы активных ингредиентов, указанные на этикетке, обычно рассчитываются на основе количества капсул, из которых состоит «одна порция», и это может варьироваться от продукта к продукту.

(Фото: Adobe Stock)

Что еще нужно рассмотреть?

Как мы упоминали выше, поливитаминные добавки, подобные тем, которые представлены на этой странице, не предназначены для замены здорового питания.

Вы должны получать все необходимые питательные вещества, придерживаясь здорового, сбалансированного и разнообразного плана питания.

Мы также всегда рекомендуем вам поговорить со своим врачом или сертифицированным медицинским специалистом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений, или перед тем, как попробовать новую добавку.

Лучше всего рассматривать добавки как способ «пополнить» потребление важных питательных веществ наряду со здоровым питанием, а также как метод защиты от любого дефицита основных витаминов и минералов.

Мультивитаминные добавки содержат ряд важных питательных веществ (Фото: Adobe Stock).

Заключение — Наши последние мысли

Это подводит нас к завершению нашего обзора пяти лучших поливитаминных препаратов для мужчин, представленных на рынке прямо сейчас.

Мы познакомили вас с ключевыми моментами, которые следует учитывать при выборе добавок в этой категории, и выбрали пять продуктов, которые могут соответствовать вашим требованиям.

Мультивитамины могут быть полезным способом обеспечить достижение ваших целей, когда речь идет о потреблении важных витаминов и минералов в рамках здорового питания и образа жизни.

Если вы ищете поливитамины премиум-класса для мужчин с четкой формулой, которые также подходят для веганов, то вам может подойти Performance Lab NutriGenesis Multi For Men. Однако все продукты в этом списке служат определенной цели.

10 лучших добавок для мужчин, которые тренируются

Большинство мужчин ассоциируют добавки с улучшением здоровья.Но добавки — это всего лишь средство для дополнения вашего рациона. Они не окажут значительного влияния на ваше здоровье и физическую форму, если только не будут выявлены недостатки или если вы не соблюдаете свои потребности с помощью диеты. Поэтому, прежде чем добавлять множество добавок в свой режим, подумайте, соблюдаете ли вы сначала сбалансированную и разнообразную диету, а затем подумайте, где добавки могут помочь. Решая, что предпринять, отметьте, каковы ваши цели или чего вы пытаетесь достичь. Здесь мы расскажем о лучших добавках для мужчин, которые тренируются, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму.

Прежде чем мы начнем, обратите внимание, что большинство компаний предоставляют высокие заявления, которые не подтверждаются наукой или исследованиями. И в этом заключается реальная опасность индустрии пищевых добавок: она не строго регулируется FDA, и существует множество опасных добавок, которые могут иметь пагубные последствия для вашего здоровья, а не помогать вам.

Я делю добавки на две основные категории: базовые и эргогенные. Базовые добавки (например, в этом списке) — это те, которые могут быть полезны с точки зрения поддержания и профилактики здоровья.Эргогенные добавки — это вещества или добавки, которые могут увеличивать выработку, использование или восстановление энергии и обеспечивать спортсменам или активным людям заявленное конкурентное преимущество.

При оценке лучших добавок для мужчин, которые занимаются спортом, обратите внимание на четыре основных критерия: метод действия, доступные исследования, побочные эффекты и законность. Я также предлагаю искать добавки, которые прошли независимую проверку и протестированы на качество и точность ингредиентов, таких как сертификация NSF и информированный выбор.

Развитие науки и технологий делает индивидуализированное медицинское обслуживание более доступным и доступным для большинства. Слепой прием добавок уйдет в прошлое с такими компаниями, как Rootine и Sun Genomics. Rootine оптимизирует вашу повседневную работу с помощью точного питания. Это больше, чем стандартный поливитамин, это комплексная система, разработанная для того, чтобы помочь вам достичь наилучшего здоровья, с первой точно разработанной формулой микронутриентов, основанной на данных о вашем индивидуальном образе жизни и состоянии здоровья (уровень ДНК и уровень в крови).Компания предлагает уникальную рецептуру, которая подходит именно вам и вашим потребностям. Это позволяет вам питать свои клетки, чтобы построить более эффективную, целенаправленную и высокопроизводительную версию себя. Ваш микробиом также уникален и оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Sun Genomics использует секвенирование ДНК в микробиоме кишечника, чтобы настроить уникальный пробиотик в соответствии с вашими целями и симптомами. Его индивидуальная формула может помочь с пищеварением, повысить энергию и уменьшить вздутие живота, в конечном итоге помогая вам работать с максимальной эффективностью.

Ниже мы выделили лучшие добавки для мужчин, которые тренируются, почему они полезны и сколько их нужно принимать. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой ежедневный рацион.

Джордан Мазур, MS, RD, директор по питанию и диетолог команды San Francisco 49ers

10 лучших добавок для мужчин, которые тренируются

Klean Athlete Klean-D 1000 Изображение предоставлено

1.Витамин D

Почему это полезно: Витамин D является ключевым фактором в ряде функций человеческого тела. Необходимо провести дополнительные исследования, но текущие исследования показывают, что добавление витамина D может повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от низких доз. Также рекомендуется поддерживать здоровье сердца и костей, что особенно важно для пожилых мужчин. Витамин D также может синтезироваться через кожу под воздействием солнца, поэтому 15-20 минут пребывания на солнце в день может помочь синтезировать витамин D, однако часто это ограничено в зависимости от того, где вы живете географически и в зависимости от сезона.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 50 лет составляет 600 МЕ / день в форме D3, но недавние исследования показывают, что более подходящие дозы (от 1500 до 2000 МЕ / день) могут быть более подходящими, но в значительной степени зависят от ваш текущий статус витамина D. Попросите врача определить точный уровень витамина D в крови и основывать на этом прием добавок.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Klean Athlete Klean-D 1000

Thorne Magnesium Изображение любезно предоставлено

2.Магний

Почему это полезно для вас: Магний является минералом, имеющим решающее значение для общего самочувствия, и выполняет ряд функций в организме человека, включая нервную функцию, контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка, регулирование циркадных ритмов и многое другое. Магний помогает вашему организму усваивать определенные питательные вещества, такие как кальций, и считается, что он оказывает успокаивающее действие на организм. По данным Министерства сельского хозяйства США, около половины взрослого населения США может иметь недостаточное потребление магния для поддержания адекватности питания.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 30 составляет 400 мг в день, а для мужчин от 31 до 50 — 420 мг в день

Лучший бренд, который стоит попробовать : Thorne Magnesium

Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Изображение предоставлено

3. Рыбий жир с омега-3 (EPA / DHA)

Почему это полезно: Жирные кислоты омега-3 относятся к классу полиненасыщенных жирных кислот.В этом семействе важны три основных типа: DHA, EPA и ALA. EPA и DHA важны для употребления в вашем рационе, потому что ваш организм может их синтезировать. Основным источником пищи является рыба, но если вы не едите рыбу два-три раза в неделю, то здесь могут помочь добавки. Известно, что рыбий жир обладает рядом исследованных преимуществ, включая улучшение здоровья сердца за счет улучшения факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, триглицеридов и артериальное давление.Они могут помочь бороться с долгосрочным воспалением и способствовать правильным воспалительным реакциям и выздоровлению. Они также могут улучшить здоровье суставов, помогая улучшить диапазон движений и уменьшить утреннюю скованность.

Сколько принимать: От 1000 до 3000 мг комбинированных Омега-3 EPA / DHA ежедневно

Лучший бренд, который стоит попробовать : Nordic Naturals Ultimate Omega 2X

Флоре, Sun Genomics Balance, изображение с разрешения

4.Пробиотики

Почему это полезно: В самом общем смысле пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении оказывают благотворное влияние на здоровье. В совокупности в человеческом теле существуют миллиарды живых бактерий, которые составляют то, что мы называем микробиомом. В организме человека есть хорошие и плохие бактерии, которые выполняют ряд функций и влияют на наше здоровье. Микробиом постоянно меняется и полностью уникален для каждого человека в зависимости от взаимодействия с окружающей средой, использования лекарств, аутоиммунных заболеваний и многих других факторов.Поскольку они оказывают такое влияние на здоровье, их регулярное употребление важно для поддержания вашего микробиома.

Сколько принимать: Зависит от продукта, но ежедневно потребляйте пробиотики

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Flore от Sungenomics — это полностью адаптированные для вас пробиотики на основе полного теста на микрофлору кишечника, составленные с учетом ваших потребностей и отправленные прямо вам.

Thorne Meriva-SF Изображение любезности

5.Куркумин

Почему это полезно: Куркумин — это самый мощный природный противовоспалительный ингредиент, содержащийся в куркуме. Кратковременное воспаление усиливается в вашем теле в качестве меры заживления, но хроническое воспаление может нарушить здоровые клеточные процессы. Это может помочь в борьбе с последним.

Сколько принимать: От 1500 до 2000 мг куркумина с 15-20 мг пиперина в день. Или попробуйте принимать добавки с Meriva, запатентованной и хорошо усваиваемой формой куркумина; принимать от 400 до 1000 мг в день.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Thorne Meriva-SF

Смесь электролитов LMNT Elemental Labs Courtesy Image

6. Электролиты

Почему это хорошо для вас: Электролиты — это просто группа минералов в организме человека, которые имеют электрический заряд. У них много функций для поддержания гомеостаза.Два из них регулируют баланс жидкости и сокращение мышц, поэтому они являются одними из лучших добавок для мужчин, которые тренируются. Наши почки выполняют большую часть работы по поддержанию баланса жидкости, и при правильном питании добавки электролитов могут не понадобиться. Однако концентрация пота у всех разная (именно здесь вы теряете много электролитов). В этом случае некоторым мужчинам может потребоваться повышение уровня электролита, особенно если вы носите тяжелый свитер, соленый свитер или много работаете в жарком влажном климате.Натрий является основным теряемым электролитом, за ним следуют хлорид и в некоторой степени калий и магний. Чтобы знать, подходит ли вам электролитная добавка, важно знать свой личный уровень потоотделения.

Сколько принимать: Это зависит от обстоятельств, но убедитесь, что ваша электролитная добавка содержит натрий, хлорид, калий и магний. Однако будьте осторожны с избыточным количеством электролитов, особенно кальция и натрия. Ознакомьтесь с базой данных NIH по RDA и допустимым верхним уровням потребления (UL) для каждого минерала, чтобы убедиться, что ваше потребление находится в рекомендуемых диапазонах.

Лучшие бренды, которые стоит попробовать : LMNT Elemental Labs Electrolyte Mix and Liquid IV

Чистые инкапсуляции цинка 15 Изображение любезно предоставлено

7. Цинк

Почему это полезно: Цинк — важный минерал. У мужчин при низком уровне цинка может снизиться чувствительность к тестостерону и инсулину.Цинк также может уменьшить продолжительность простуды. Он теряется с потом, поэтому важно получать достаточное количество пищи.

Сколько принимать: Есть две стандартные дозировки, но низкая доза от 5 до 10 мг в день хорошо работает с профилактической точки зрения.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Pure Encapsulations Zinc 15

Добавка волокна 3-в-1 Metamucil Изображение любезно предоставлено

8.Волокно

Почему это полезно: Пищевые волокна необходимы для здорового и регулярного питания. Клетчатку можно найти в продуктах, которые мы едим: во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых. Но давайте будем честными, не все согласны получать эти продукты регулярно. Существует два основных типа клетчатки, растворимая и нерастворимая, и обе необходимы для нормализации дефекации, снижения уровня холестерина, контроля уровня сахара в крови и достижения здорового веса. Если вам не хватает продуктов с самым высоким содержанием клетчатки в вашем ежедневном рационе, рассмотрите возможность приема пищевых добавок с клетчаткой в ​​форме капсул или порошка.

Сколько принимать: Взрослые мужчины в возрасте 50 лет и младше должны потреблять 38 граммов в день, а мужчины старше 50 лет должны потреблять 30 граммов в соответствии с Институтом медицины.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Thorne FiberMend или Metamucil 3-in-1 Fiber Supplement

Креатин Klean Athlete с любезного разрешения, изображение

9.Креатин

Почему это полезно: Креатин — это молекула, обнаруженная в организме человека, которая может быть произведена из аминокислот. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы, которые используются для преобразования в АТФ или энергию. Креатин может быть одной из наиболее изученных добавок в этом списке с наибольшей эффективностью для увеличения силы и мощности при силовых тренировках. Есть некоторые незначительные доказательства того, что он может помочь и с анаэробной работоспособностью. Многие из высказанных опасений по поводу того, что креатин небезопасен, необоснованны и не подтверждаются исследованиями.Креатин считается очень безопасным для употребления, а моногидрат креатина, по-видимому, является наиболее рентабельной формой для мужчин по сравнению с другими формами креатина. Если вы тренируетесь, это одна из лучших добавок для тренирующихся мужчин.

Сколько принимать: 5 граммов в день во время тренировочных фаз

Лучший бренд, который стоит попробовать : Klean Athlete Creatine

Протеиновый порошок Gainful. Изображение предоставлено

.

10.Протеиновый порошок (сывороточный или растительный)

Почему это полезно: Белок — одна из самых популярных добавок, и существуют сотни брендов. Протеиновые порошки, будь то сыворотка, казеин, гороховый белок или другие продукты, являются отличным и удобным способом получить аминокислоты, необходимые в течение дня или в качестве замены еды. Хотя в них нет необходимости, они являются отличным вариантом во время еды, чтобы убедиться, что вы получаете свои потребности в белке в течение дня, особенно во время тренировок.

Сколько принимать: От 20 до 40 граммов после тренировки или в течение дня

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Gainful подбирает смесь в соответствии с вашими индивидуальными целями и предпочтениями, подбирая для вас порошковую смесь сывороточного, растительного или кето-протеина.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

5 лучших поливитаминов для спортсменов (обновлено на 2021 год)

Спортсмены часто думают, что, съедая достаточное количество еды и выпивая достаточное количество воды каждый день, они обеспечат свое тело достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок и полного восстановления.Однако спортсменам нужно не только достаточно еды и воды, чтобы работать с максимальной эффективностью — им также необходимо необходимое количество питательных микроэлементов для нормального функционирования их организма. Мультивитамины для спортсменов обычно разрабатываются специально для этих целей.

Микроэлементы, такие как витамины и минералы, осуществляют основные метаболические процессы и помогают организму в восстановлении, росте и развитии мышц, а также выработке энергии. Некоторые из наиболее распространенных микронутриентов, необходимых спортсменам для правильного функционирования, включают кальций, железо, цинк, магний, калий и натрий.Витамины A, B6, B12 и D также чрезвычайно полезны для общего обмена веществ и преобразования пищи спортсмена в энергию.

При поиске поливитаминов спортсмены должны искать продукт, который содержит множество витаминов и минералов вместе с ключевыми микроэлементами, необходимыми для оптимальной производительности и восстановления. Мультивитамины также не должны содержать добавок или наполнителей и легко усваиваться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие поливитамины для спортсменов и рассмотрим их многочисленные преимущества для здоровья.Эти продукты не только содержат все необходимые спортсменам питательные микроэлементы, но и зачастую подбираются индивидуально для каждого спортсмена.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для спортсменов

Лучшие поливитамины для спортсменов

Performance Lab

Этот ультрасовременный поливитамин разработан для улучшения общего состояния здоровья и повышения максимальной производительности человека у спортсменов-мужчин.

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ritual

Лучший поливитамин для спортсменов-подростков

Ritual

Этот мятный поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает подросткам в возрасте 13-17 лет восполнить пробелы в питательных веществах.

Best Personalized Multivitamin

Persona

Best Personalized Multivitamin

Persona

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого спортсмена с помощью подробного онлайн-опроса.

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучший мультивитамин на основе крови

Rootine

Лучший мультивитамин на основе крови

Rootine

Rootine’s custom Пакеты витаминов учитывают вашу ДНК, уровень в крови и образ жизни, чтобы убедиться, что вы только нужные витамины.

Лучший веганский мультивитамин

Future Kind

Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

5 лучших поливитаминов для спортсменов

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, предназначенный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и минералов и имеет две отдельные рецептуры для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi состоит из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют абсорбции, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.

Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния, которые помогают поддерживать здоровую гормональную функцию и снижают риск развития железодефицитной недостаточности и остеопороза.

Мужская версия этого поливитамина содержит большее количество цинка и калия, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и поддерживать нормальное кровяное давление.

Плюсы
  • На растительной основе и подходит для веганов

  • Без добавок, ГМО и аллергенов

  • Оптимальные дозировки

Лучшие поливитамины для спортсменов-мужчин

Лучшие мультивитамины для спортсменов-мужчин

Большинство поливитаминов содержат витамины, которых вам, возможно, уже достаточно.Некоторые люди считают, что чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше работает ваше тело. Однако это не всегда так.

Хотя наш организм может использовать большую часть потребляемых нами витаминов, они выводят некоторые излишки витаминов с мочой и потом. Кроме того, мы получаем некоторые из наших витаминов через напитки вместе с нашим обычным питанием, оставляя нам ненужные, дополнительные витамины, которые в конечном итоге тратятся впустую.

Ритуал решает эту проблему, давая вам только определенные витамины, которые ваш организм не всегда может получить только с пищей.

Essential For Teens содержит 9–10 основных питательных веществ, необходимых для правильного роста и развития девочек и мальчиков-подростков 13–17 лет.

Persona Nutrition предоставляет спортсменам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы оптимизировать индивидуальные наборы витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, адаптированных к фитнесу, включают аргинин с орнитином, BCAA, CoQ10 и MSM.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Рутин — единственный витамин, который фактически включает вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни в его формулировку, эти витамины принимают торт при работе с индивидуальными планами.

В то время как большинство других витаминов — это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они изготавливаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

Что может входить в персонализированный пакетик Rootine?

  • Витамин B12
  • Витамин B2
  • Витамин B6
  • Витамин C
  • Кальций
  • Медь
  • Витамин D3
  • Альфа-липиновая кислота 9. Цинк
  • Фолиевая кислота
  • Фолиевая кислота
  • Железо
  • Марганец
  • Магний 16. MSM
  • Селен
  • CoEnzyme Q10
Плюсы
  • Единственный мультивитамин, который вам нужно принимать

  • 911 911 911 911 911 911 911 911 Научный алгоритм специально адаптированы для ваших личных потребностей Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда. получите свой витаминный набор для производителей дженериков

  • Может составлять до 60 долларов в месяц

  • Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

Future Kind разработала первоклассные поливитамины для спортсменов, потребляющих растения диета на основе.

Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов и вегетарианцев — витамин B12, витамин D и омега-3.

Этот поливитамин поддерживает здоровье спортсменов-веганов, способствуя повышению энергии и укрепляя их иммунную систему, а а также поддерживает их общее настроение и познание.

Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих вредных веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.

Спортсменам следует принимать 2 мягкие капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы
  • Для веганов
  • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
  • Не обеспечивает чрезмерного количества других питательных веществ
Минусы
  • Некоторые веганы могут захотеть или потребовать дополнительных поддержка питательными веществами

Читатели Muscle + Brawn получают 10% скидку на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Лучшие витамины для спортсменов

Витамин D: Дефицит этого витамина у спортсменов обычно приводит к переломам и другим формам скелетно-мышечная боль.Согласно этому исследованию, многие спортсмены страдают от дефицита витамина D. Зная, что это очень важный витамин для здоровья скелета, вы должны стараться как можно больше пополнять его запас, получая поливитамины с разумным количеством витамина D.

Витамин E: Метаболизм клеток обычно приводит к образованию свободных радикалов. Это означает, что уровень свободных радикалов у спортсменов будет выше, чем у обычных людей. Как спортсмен, ваше тело подвергается метаболизму во время физических упражнений или во время тренировок.Витамин Е, а также другие витамины-антиоксиданты способны уничтожать эти свободные радикалы, предотвращая, таким образом, неблагоприятное воздействие свободных радикалов на организм.

Витамин К: Этот витамин способствует свертыванию крови. Спортсмены, как правило, подвержены различным типам травм как во время тренировок, так и при регулярных упражнениях. Поэтому важно увеличить потребление витамина К.

Фолат: Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец.Для оптимальных спортивных результатов необходимо хорошее кровоснабжение и кровоток по всему телу.

Витамин B6: Этот витамин играет огромную роль в метаболизме клеток. Преобразование пищи в полезную энергию важно для оптимальной производительности спортсмена.

Витамин B12: Это один из наиболее широко изученных витаминов. Известно, что он повышает энергию, улучшает образование красных кровяных телец, а также помогает в повышении энергии. Известно, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты способствует превращению креатина в фосфокреатин.

Кальций: Для укрепления костей и качественного сокращения мышц. Важно дополнить потребление кальция другими продуктами для улучшения опорно-двигательного аппарата.

Железо: Спортсмены на выносливость более восприимчивы к дефициту железа. Железо также важно для расщепления кислорода, поэтому оно важно для оптимальной производительности.

Магний : помогает в более быстром восстановлении, балансе инсулина, а также гормональном балансе.

Лучшие поливитамины для мужчин и женщин (для всех возрастов)

Если вы ищете в целом лучшие витамины, ознакомьтесь с нашими обзорами для мужчин, мужчин старше 40, 50 и 60 лет.Для женщин старше 20, 30, 40, 50.

Лучшие поливитамины для спортсменов на выносливость

Спортсмены на выносливость всегда нуждаются в двух вещах: энергии и суставах! Виды спорта на выносливость продолжительны, более 30 миль являются нормой, и они интенсивны, при этом бегуны на выносливость часто бегают по твердым покрытиям и занимаются чрезвычайно разнообразными видами деятельности.

Этим спортсменам мы рекомендуем добавку для суставов Performance Lab и тест Persona Nutrition.

Добавки для спортсменов

Помимо здорового питания и ежедневного приема поливитаминов, спортсмены также могут получить пользу от приема определенных добавок.Следующие добавки являются наиболее популярными среди спортсменов и доказали свою высокую эффективность в ходе клинических исследований:

  • Креатин — имеет множество форм и известен своей ролью в наращивании силы и мышечной массы.
  • Бета-аланин — усиливает действие креатина, снижает утомляемость и увеличивает работоспособность.
  • Бетаин безводный — Повышает мышечную выносливость и улучшает общую работоспособность.
  • BCAA — Улучшают восстановление мышц и способствуют их росту.
  • Хондроитинсульфат и глюкозамин — улучшают функцию и подвижность суставов.
  • Протеиновый порошок — обеспечивает дополнительный белок, необходимый для восстановления и роста мышц, и представлен в различных формах. Сывороточный протеин — одна из самых популярных форм протеинового порошка.
  • Коллаген — уменьшает боль в суставах и поддерживает здоровье кожи и суставов.

Бонус

Бонус

Хотя методы CrossFit вызывают смех в некоторых фитнес-кругах, нет никаких сомнений в том, что малышки CrossFit — одни из самых популярных фитнес-девушек в мире.

Если ваша любимая девушка отсутствует в этом списке, пожалуйста, не стесняйтесь добавить свою любимую девушку CrossFit в раздел комментариев ниже. Пожалуйста, поделитесь любовью! И жаркость.

# 1 — Ди Маркес

Ди регулярно обновляет свой Instagram, делая селфи из спортзала, со своей собакой (Скрэппи) или загружая видео о своем пауэрлифтинге. Кроме того, она часто публикует читмилы, из-за которых у вас будет пена изо рта.

Она также признала, что телосложение ее мечты принадлежит Андреи Бразье.

Лучшие добавки для мужского здоровья и фитнеса 2021

Журнал

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Когда вы тяжело занимаетесь тренажерным залом, может возникнуть соблазн наполнить каждую блестящую ванну таинственного пурпурного порошка, который попадется вам в руки, в надежде, что он в одночасье превратит вас в старинного Шварценеггера.Но вместо того, чтобы зацикливаться на общих «лучших добавках» только потому, что они популярны, имеет смысл определить ваши конкретные потребности как спортсмена, а затем сначала решить эти проблемы.

Вы заядлый пауэрлифтер? Бодибилдер, ориентированный на телосложение? Велосипедист на длинные дистанции? Все эти усилия требуют немного разных профилей питательных веществ, но важно начинать с основ.

«Обычному парню не всегда нужно сходить с ума», — говорит Килен Богден, M.С., сертифицированный спортивный диетолог в Центре функциональной медицины Кливлендской клиники. «Если у вас отличная диета и вы хорошо спите, вам редко понадобится что-то, кроме этих избранных добавок».

Да, и еще кое-что: если вы питаетесь ночной картошкой фри и мягкой пиццей, сначала решите эту проблему. «Наше правило -« еда прежде всего », — говорит Дэймон МакКьюн, магистр медицины, директор по спортивному питанию программы легкой атлетики Университета Невады в Лас-Вегасе и консультант спортсменов-физкультурников и бодибилдеров.«Первое, что я вижу повсюду, — это то, что люди недоедают. Это означает, что из-за этого им не хватает одного или нескольких питательных веществ ».

Итак, прежде чем вы потратите следующую зарплату на яд гремучей змеи, который обещает увеличить ваш максимальный жим лежа (подсказка: не будет), убедитесь, что у вас есть план питания. Если вы все еще чувствуете себя вялым по утрам или истощенным после тренировок, и ваш врач дает вам добро, подумайте о том, чтобы принять эти семь добавок, рекомендованных диетологами, чтобы получить то, что вам нужно.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин.Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые могут помочь повысить иммунитет, бороться с воспалениями и поддерживать ваше самочувствие в отличной форме. И хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате. В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита. Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

На что обращать внимание на поливитамины для мужчин

Назначение

Перед покупкой поливитаминов лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нуждается ли ваше тело в каких-либо явных питательных веществах. Например, если анализ крови показывает, что вы испытываете дефицит определенного витамина или минерала, ваш врач может порекомендовать конкретную формулу, соответствующую вашим потребностям. Тем не менее, поливитамины обычно имеют сбалансированную формулу, которая покрывает основы основных питательных микроэлементов (витаминов и минералов).Некоторые поливитамины сбалансированы, но они полезны для здоровья сердца, другие — для улучшения спортивных результатов, а многие из них обладают множеством полезных свойств. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, потенциальные проблемы со здоровьем, а также свой рацион и образ жизни.

Ключевые питательные вещества

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Однако мужчинам следует искать поливитамины, которые содержат баланс питательных веществ, таких как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний.Цинк и селен являются двумя важными минералами для мужчин, а жиры омега-3 и пробиотики способствуют хорошему здоровью. Поскольку у пожилых мужчин со временем может накапливаться потенциально опасный уровень железа, они могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

Прочие ингредиенты

По возможности выбирайте витамины без сахара, искусственных ароматизаторов и красителей и других ненужных ингредиентов. Обязательно внимательно прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что он соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям, которые могут включать отсутствие аллергенов, органические или веганские продукты Министерства сельского хозяйства США.

Сертификация

Поскольку пищевые добавки не регулируются и не проходят широкого тестирования в США, выбор продукта, протестированного третьей стороной, является отличным способом убедиться, что вы выбираете безопасный и эффективный продукт. Стороннее тестирование — это процесс контроля, при котором независимая лаборатория оценивает продукт, чтобы убедиться, что он соответствует определенным критериям и стандартам чистоты, эффективности и безопасности. На этикетке можно найти множество сторонних организаций, в том числе NSF, USP, LabDoor и ConsumerLab.

Стоимость

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно изучите ингредиенты и не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше. Также обратите внимание на размер порции — одна, для которой требуется несколько доз в день, может быть более дорогостоящей в долгосрочной перспективе.

Дозировка поливитаминов для мужчин

Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением добавки в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и в какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете). Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендовано. Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Не превышайте допустимый верхний уровень потребления витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

  • Работают ли поливитамины?

    Короткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

    Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса.Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим способом обеспечить их ежедневные потребности в питательных веществах. Подойдет ли вам поливитаминный комплекс, зависит от продукта и уровня соблюдения режима его приема.

  • Должен ли я принимать определенные поливитамины, если мне больше 40 или 50 лет?

    Мужчины и женщины имеют разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни.Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет кардинально не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

    Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, а с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

  • В какое время лучше всего принимать поливитамины?

    Прием поливитаминов во время еды идеален по нескольким причинам.Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

  • Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

    В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима.Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от вашей диеты и индивидуальных потребностей в питательных веществах. Людям с дефицитом витаминов или минералов может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.


Мы поддерживаем добавки, которые основаны на доказательствах и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продуктами высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *