Кундалини для начинающих: Уроки кундалини йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Содержание

Уроки кундалини йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки кундалини йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Практика кундалини была создана йогинами много веков назад для избранных и всегда хранилась в секрете. Однако в конце 70х секретная практика просочилась в массы и стала доступна всем, благодаря учителю Йоги Бхаджану. Смысл занятий заключается в пробуждении и активации жизненной и творческой энергии.

 


Практиковать кундалини без наставника невозможно. Кто-то выбирает индивидуальные и групповые занятия в йога-центре, кто-то предпочитает остаться дома и постигать дзен по видео урокам. В статье собраны обучающие ролики с практиками и советами для начинающих.

 

С чего начать

 

Предварительная подготовка не обязательна. Тренировка должна проходить в комфортном темпе и режиме. Из атрибутов и инвентаря — только коврик и комфортная одежда. В классическом варианте одежда должна быть белой для отражения негатива и покрывающей голову. Выполняя асаны, нужно прислушиваться к ощущениям внутри и придерживаться индивидуального ритма. Закрытые глаза помогут полностью сконцентрироваться на теле и наблюдать. С каждым занятиям будет возрастать гибкость, сила и выносливость.

 

 

Первая чакра — муладхара

 

Слово Кундалини означает «свернутый, как змея» и символически изображается, как змея, держащая во рту собственный хвост. Так аллегорически представляют жизненную силу, сосредоточенную вдоль позвоночника. Изначально вся энергия якобы сосредоточена внизу, в районе копчика, соответствующем корневой чакре. Здесь расположен как бы «жизненный аккумулятор». Задача йогина — расшевелить имеющиеся энергетические залежи и поднять вверх, преобразовав примитивную энергию в более тонкую, творческую.

 

Комплекс «Процветание»

 

Новичкам придётся приобщиться к эзотерическим понятиям и принять концепцию об эфирном теле человека, существующем параллельно с физическим на невидимом тонком уровне.

Если кратко, тело имеет чакры (центры накопления и аккумуляции энергии — праны) и нади (каналы, по которым течёт прана). Застои праны провоцируют плохое самочувствие, болезни и творческие кризисы. Практикующие кундалини-йогу умеют заставить прану двигаться по телу беспрепятственно.

 

 

Медитация

 

Все наслышаны о пользе медитации: дарит спокойствие и уравновешенность в любой ситуации, осознанность в словах и поступках, останавливает изматывающий внутренний диалог. Практикующие становятся более открытыми, восприимчивыми к миру, оптимистично и позитивно настроенными, внутренне наполненными. Сюда могут быть подключены практики исполнения желаний, динамические танцевальные медитации. 

 

Комплекс «Антистресс»

 

Тренировка традиционно состоит из нескольких этапов.

  1. Пение мантр, помогающих настроиться.
  2. Разминка — мягкая подготовка мышц и связок к физической нагрузке.
  3. Крийя — комплекс целебных асан.
  4. Медитация — полное физическое расслабление и ментальная перезагрузка.
  5. Пение заключительных мантр.

 

 

Сурья крийя

 

Крийя состоит из комплекса специальных упражнений — асан. Каждая асана имеет определенное воздействие на организм: укрощение разрушительных эмоций (злости, гнева, депрессивного состояния, страха), улучшение и очищение кровотока и лимфотока и т.д. В процессе необходимо контролировать дыхание — темп и глубину. Существует специальная дыхательная система — пранаяма, позволяющая контролировать направление вдохов-выдохов, менять психоэмоциональное состояние. Дополнительно используют бандхи и дришти (замки и направления взгляда). 

 

7 самых мощных мантр

 

Мантры в индийской и тибетской духовных практиках считаются мощным инструментом воздействия на разум. Медитативное напевание ритмичных текстовых формул на санскрите (ом, рам, лам и т.п.) вызывает определенные вибрации и резонансный эффект. Посредством пения мантр человек входит в контакт и состояние гармонии с Творцом, Вселенной и самим собой. Состояние может быть усилено использованием пальцевой йоги – мудр. 

 

Реализация скрытых возможностей

 

Древняя практика работает на нескольких уровнях: физическом, энергетическом, ментальном, психическом. Каждый находит собственную пользу от занятий. Улучшение самочувствия и решение проблем со здоровьем, борьба со стрессом, приумножение энергии, духовный рост. Регулярные тренировки помогают справляться с депрессией, убирают психоэмоциональные блоки и телесные зажимы, прорабатывают негативное восприятие неприятных ситуаций в прошлом. 

 

11 признаков пробуждения кундалини

 

Кундалини-философия восходит к концепциям религии индуизма. Желающие приобщиться и ближе понять индийскую культуру могут изучить древнее писание о природе духовности – Упанишады. Практика призывает воссоединиться с божественным началом, частью которого является каждый человек. Если вникать в дебри и расширять сознание не очень хочется, можно практиковать энергетическую йогу, как обычную гимнастику или фитнес.

 

 

Польза кундалини

 

Кроме перечисленных и всем понятных положительных эффектов есть менее очевидные:

  • возможность одержать верх над пагубными зависимостями и пристрастиями;
  • развитие положительных качеств: силы воли, стойкости и терпения;
  • освобождение от токсинов, комплексное очищение организма;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение функций эндокринной системы.

Кундалини-практика полезна вне зависимости от отношения к эзотерике. В любом случае занятия полезны любому человеку в силу дыхательных упражнений (польза которых научно доказана) и расслабляющих методик. Особенно должно понравится высокочувствительным людям, нуждающимся в регулярной сенсорной разгрузке.

Смотрите также: 

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога.

Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Содержание статьи

Как должно проходить занятие для начинающих

Уровень сложности выполняемых асан определяется общей физической подготовленностью практикующего, гибкостью его тела и эмоциональным настроем. При регулярных выполнениях упражнений, которые будут проводиться в определенное время, их результат станет более очевиден.

С чего начать занятие кундалини йогой самостоятельно в домашних условиях:

  • с подготавливающей тело разминки;
  • с выполнения специально разработанного комплекса заданий, которые сочетают в себе динамичные движения, дыхательные упражнения, звуковые элементы, концентрацию внимания человека, который практикует йогу.

Затем следует:

  • заключительная медитация с применением мантры, дыхательной техники или медленных умиротворяющих движений;
  • своеобразный венец йогической практики шавасану – асаны, которая всегда использовалась йогами для отдыха тела и духовных сил после выполненных нагрузок.

Для начинающих вполне достаточно будет заниматься йогой раз в день. Опытные специалисты не советуют проводить тренировки чаще, ведь они могут способствовать переутомлению и эмоциональной перегрузке, что окажет неблагоприятное воздействие на состояние организма в целом.

Если нет возможности делать упражнения кундалини йоги каждый день, то стоит выделить время на их выполнение трижды в неделю. Многие начинающие интересуются, в какое время лучше заниматься кундалини-йогой. Утреннее время суток предполагает несложные тренировки, которые не требуют эмоциональных затрат. В такие часы не стоит выполнять задания кундалини-йоги, ведь организм человека еще полностью не проснулся и пребывает в умиротворенном состоянии после долгого сладкого сна. Вторая половина дня является оптимальным временем для тренировок.

Что может стать помехой

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

  1. Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
  2. Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
  3. Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

  1. Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
  2. Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
  3. Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
  4. Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
  5. В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
  6. Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
  7. Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Комплекс упражнений

Кундалини позы для начинающих в домашних условиях

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

  • занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
  • овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
  • одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
  • во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

  1. Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
  2. Комплекс асан под названием сурья намаскар. Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

  1. Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
  2. Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
  3. Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

https://youtu.be/fhMRe3VMcnA

 

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

  1. Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
  2. Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
  3. Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
  4. Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
  5. Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

уроки, занятия кундалини йогой для начинающих, кундалини йога новичкам в Москве

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр. Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих. Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания. На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей. Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их. Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение. Это индивидуально для каждого.
Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы,настраивая их на самоисцеление. В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.
Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач. Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?
На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения
— Значение отдыха и релаксации
— Ритм и его воздействие
— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии
— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,
— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,
— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,
— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,
— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем
— улучшить слух
Подробнее

Урок 1 Вводное занятие по кундалини йоге Курс для начинающих, Гончарова Оксана

Описание урока

Перед вами вводный урок по Кундалине йоги. Данный вид йоги работает, прежде всего с энергетическим телом.

Кундалини йога – интегральная йога. Это разнообразие комплексов и медитаций. Такими комплексами вы обретает способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед вами. Стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию». Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя. Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Причем сразу после первого класса вы можете почувствовать прилив сил, бодрость.. В результате вы обретете внутреннее спокойствие и осознанностьни только во время практики, но и в течение всего дня после окончания урока.

Любой класс кундалини йоги начинается с мантры, согласно традиции Кундалини йоги, звук является самым мощным инструментом трансформации себя.

Поэтому каждый урок сопровождается исполнением мантр.

Первую мантру следует повторить 3 раза, это инициирующая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Следующей поется защитная мантра, также исполнить 3 раза:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме («Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена, я преклоняюсь перед подлинной мудростью, я перед великой незримой мудростью»)

В конце каждой крии поется заключительная мантра, 3 раза:

Сат Нам

Следующим важным элементом является дыхание «огня»

Далее рассмотрены «замки»: мулабандхи, уддияна бандха, джаландхара бандха, набхи бандха, глаздной замок, а также маха бандха

Несколько советов преподавателя

Внимательно слушайте рекомендации учителя во время урока и старайтесь им следовать.

Если что-то не получается с первого раза, не отчаивайтесь, с каждым разом вы будете все ближе и ближе продвигаться к поставленной цели. Но в то же время, не старайтесь слишком сильно сфокусироваться на ней. Получайте удовольствие от занятий.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Кундалини йога в Москве для начинающих, Кундалини йога начало

Этот раздел сайта “Кундалини йога для начинающих” создан специально в помощь начинающим практиковать Кундалини йогу, тем кто впервые зашел на наш сайт. Здесь опубликованы ссылки на основные материалы, которые помогут Вам в самом начале увлекательного путешествия в мир Кундалини йоги!

Расписание занятий Кундалини йога в Москве для начинающих:

https://k-yoga.ru/raspisanie/

Ответы на часто задаваемые вопросы

в том числе: для кого эта практика?
как часто нужно заниматься?
что вам понадобится на занятии?
как проходит занятие?

Кундалини йога


Что Вам даст Кундалини йога?

Посмотрите Кундалини отзывы наших учеников:
https://k-yoga.ru/category/otzyivyi/


Основные позы Кундалини йоги

Кундалини йога асаны


Йоговское дыхание

https://k-yoga.ru/pranayamy/pranayama-v-kundalini-yoge/,

в том числе знаменитое дыхание Огня
https://k-yoga.ru/pranayamy/pranayama-v-kundalini-yoge/dyhanie-ognya/


Всё о чакрах

Чакра Кундалини


Основные йогические термины

Словарь терминов, используемых в Кундалини йоге


Видео: Кундалини йога занятия для начинающих

https://k-yoga.ru/category/video/obuchayuschee-video/


Кундалини йога для новичков: к
омплексы упражнений

Начните с самого простого!
https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-nachinayuschih/


Только для женщин!

Специальные практики для усиления женской энергетики, для отношений:
https://k-yoga.ru/category/meditation/women-meditation/
а также для красоты и женского здоровья:
https://k-yoga.ru/category/kriyi/kriyi-dlya-zhenshhin/


Скачать и послушать мантры Кундалини

Музыка

Кундалини йога для начинающих – «не чудо, а технология, способная изменить жизнь». И как любая технология, она будет работать только в том случае, если ее использовать грамотно.

Новичкам бывает сложно понять, когда они увидят те или иные результаты или сколько нужно практиковаться, чтобы заметить перемены жизни. Кундалини йога в этом суматошном ритме, где так трудно уделить внимание себе, потребует систематичности. Вы увидите эффект уже после первого занятия. И если будете посещать по 2-3 класса в неделю, это окажется оптимальным.

Кундалини йога в Москве для начинающих: не спорт или фитнес!

Стоит понимать, что Кундалини йога в Москве для начинающих не является некой модной разновидностью гимнастики. Она базируется на результативной психотехнологии, предполагающей интегративный подход. В данном случае работа проходит на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, интеллектуальном. В процессе Кундалини йоги используются доказавшие свою эффективность методики телесно-ориентированной терапии, процессуальной психологии.

В классах царит атмосфера принятия, что позволяет каждому новичку быстрее влиться в ритм, освоиться и начать комплексную работу над собой. Не только над физическим телом! При этом преподаватель понимают, что каждый человек индивидуален. И использует персональный подход, позволяющий Вам узнать себя лучше.

Кундалини йога занятия для начинающих – что дадут?

Кундалини йога для начинающих позволяет освоить азы в сравнительно короткие сроки. Если следовать всем рекомендациям инструктора, Вы научитесь генерировать энергию и сосредотачиваться внутри себя, не распылять внимание. Важнейшее достижение Кундалини йоги – умение контролировать ум и управлять гневом, страхами, не обращать внимания на те или иные ограничения, понимая, что они являются ложными препятствиями на пути к знакомству с собственной личностью.

Практика Кундалини йоги дает возможность многопланово работать с собой, становиться лучше. Например, бороться с вредными привычками, преодолевать зависимости, снимать блоки, учиться доверять интуиции.

Систематическое посещение классов позволит найти тот внутренний и глубокий баланс, о котором Вы могли прочитать. Ученики постигают искусство спокойствия и одновременной наполненности. Вас не будут беспокоить паттерны прошлого. Напротив, Вы сможете полностью открыться для будущих достижений и успехов.

Кундалини йога – начало…

Если Вы пришли к выводу, что не понимаете окружающих, у Вас не получается выстраивать здоровые взаимоотношения с родными, Вы не в состоянии доверять людям, ощущаете свою разобщенность с миром, Вы не получаете удовольствия от того, что делаете, и от жизни в целом, то…

Кундалини йога для начинающих – возможность научиться дарить всему миру свою любовь и свет. Наша школа «ВЕНЕРА» ждет новичков! Расписание классов можно посмотреть ЗДЕСЬ. Занятия Кундалини йогой проходят в историческом центре Москвы по адресу: Старый Арбат, 12.

Кундалини йога для начинающих в Москве

м. Тургеневская

Запись по телефону +74996382888

Запись по телефону +74996382888

Заголовок окна 2

Заголовок окна 2

Приступать к кундалини йоге специалисты рекомендуют после того, как вы научитесь основным асанам, это позволит добиться результата быстро и без проблем. Кундалини йога для начинающих имеет несколько специфических особенностей, так что заниматься ею надо под присмотром опытного инструктора.

Процесс начинается с небольшого разогрева, который достигается с помощью сурья-намаскар и определенных пранаям. Особое значение имеет последовательность крий в количестве 21, которые выполняются последовательно за одну сессию. На выполнение данной задачи обычно требуется примерно 40 минут.

В зависимости от особенностей телосложения или здоровья ученика, некоторые крии можно не выполнять, однако в идеальном случае следует уделить внимание им всем. После выполнения крий необходимо отдохнуть и приступить к медитации.

Следует помнить, что в кундалини йоге важны не только упражнения, но и мантры и другие духовные элементы данной техники. С их помощью удается достигнуть расслабления и максимальной степени наполненности энергией.

Курс кундалини йоги для начинающих основан на проведении нескольких занятий, в рамках которых тренер проводит беседы со своими учениками, знакомит с некоторыми легкими подготовительными упражнениями, позволяющими освободить внутреннюю энергию, рассказывает о значении мантр и асан в освоении этой практики. Заниматься кундалини йогой без предварительной подготовки не рекомендуется, поскольку она требует сосредоточения, физической силы, морального и духовного спокойствия. В нашей Школе в Москве программа для начинающих проводится по удобному расписанию, вам остается только выбрать оптимальное время.

Лидия Макашова

Лидия Макашова, инструктор кундалини‑йоги и гонг-медитации. В практике кундалини с 2002 года. Получила сертификат Института Исследования Кундалини (KRI), школы Амрит Нам Саровар (АНС).

Персональная страница

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Кундалини йога видео уроки для начинающих

Кундалини йога – что это такое?

Кундалини йога – это одна из разновидностей йоги, которая направленна на поднятие жизненной энергии. Энергия Кундалини расположена у основания позвоночника, в муладхара-чакре. Цель практики — поднять ее через все чакры снизу вверх к сахасрара-чакре.

История направления

Данный стиль йоги стал известен на Западе в 70-ые годы прошлого века.

Его основатель – Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йоги Джи, годы жизни: 26 августа 1929 – 6 октября 2004) родился в семье врача и земледельца. Отец дал ему образование, которое заложило основу его развития: поделился с ним знаниями медицины, нашел ему учителей по йоге, медитации и теологии.

В 8 лет Йоги Бхаджан начал обучение йоги у учителя Сант Хазар Сингхома. Позднее он стал изучать медитативные техники — Йогу Белой Тантры. В 18 лет он окончил университет, получил степень экономиста и стал работать в правительстве Индии.

В 39 лет он переехал в Америку, где начал преподавать Кундалини йогу.

В 1969 году он основал некоммерческую организацию «Здоровые, Счастливые, Благословенные», обучающую как улучшить физическое и психическое здоровье через йогу и медитацию.

С 1970 по 1980 годы он принимает активное участие в многочисленных форумах, в том числе в Межконфессиональном Совете Южной Калифорнии, в Мировой Конференции по Единству Человека и в Мировом Парламенте Религий.

В Россию Йоги Бхаджан приезжал дважды: в 1989 году он встречался с Михаилом Горбачевым, а в 1991 представлял нового учителя Кундалини йоги – Якова Маршака (Гуру Дживан Синкха).

«Помощь утопающим» через практику йоги

Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.

Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.

Кундалини – как пробудить?

В Кундалини йоге существуют четкие последовательности упражнений, которые называются крии. Они воздействуют на определённый орган или чакру, позволяют запустить процесс очищения организма. Крии рекомендуется выполнять ежедневно (без пропусков) 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.

Уроки Кундалини йоги: кому подойдут?

Этот вид йоги подойдет тем, кто:

  • хочет изменить сложившиеся неэффективные привычки;
  • оказался в трудной жизненной ситуации;
  • имеет расшатанные нервы;
  • имеет проблемы с алкоголем и наркотиками.

Кундалини йога в России

Годом появления этого направления в Москве можно считать 1991-ый – именно тогда прошло первое занятие по Кундалини йоги. Наиболее популярными преподавателями на сегодняшний день являются Алексей Меркулов,  Алиса Ротенберг и Александр Куликов.

Книги по Кундалини йоге:

  • «Сила произнесенного слова» Йоги Бхаджан.
  • «Учение Йоги Бхаджана» Йоги Бхаджан.
  • «Фурман Хальса» Йоги Бхаджан.
  • «Прикосновение Мастера» Йоги Бхаджан.
  • «Ум: его проекции и многогранность» Йоги Бхаджан.
  • «Коммуникация: обвинение или освобождение» Йоги Бхаджан.
  • «Кундалини Йога: Поток Бесконечной Силы» Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Основы Кундалини Йоги и Поэзия» Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Семейная жизнь на Духовном Пути: Совершенствуя Высшую Йогу» » Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Йога для процветания» Сири Кирпад Каур.
  • «Десять тел сознания» Нирвер Сингх Хальса.

Онлайн уроки по Кундалини йоге – это сочетание движения, дыхания и мантр. Так как данный вид йоги напрямую связан с чакрами, советуем всем, особенно начинающим, прочитать о них более подробно.

Урок 1 — Добро пожаловать в Кундалини Йогу

Вводный курс, разработанный и написанный Гуру Раттаной, доктором философии.

Дорогие друзья,

СБ Нам! (Я уважаю Истину о вашей личности, которая совпадает с моей и делает нас единым целым.)

Вы действительно счастливы обрести мощную технологию Кундалини Йоги. Даже скромная практика по тридцать минут в день внесет значительные изменения в вашу жизнь.Вы можете чувствовать себя более энергичным, более расслабленным и более живым одновременно! Ваше присутствие станет более притягательным, и вы будете привлекать к себе то, за чем раньше приходилось гоняться.

Вы станете более осведомленными и заметите нюансы и возможности, которые когда-то ускользнули от вас. Ваши жизненные проблемы не исчезнут, но вы наберетесь смелости, приобретете волю и разовьете внутреннюю силу, чтобы справиться с ними совершенно по-новому.

Суть в том, что вы станете больше ВАМИ.Вы собираетесь приступить к невероятному открытию Самости.

Один и вместе — нужна ли мне группа?

Мы одни от реальности, что мы те, кто должен делать свою личную работу. Идентичность, исцеление и любовь к себе — это личные пути. Процитирую Йоги Бхаджана,

.

«Вы можете найти свою истинную идентичность внутри себя. Никто не сможет найти ее для вас. Вы должны встать утром и найти свою истинную идентичность. Вам нужно время, чтобы побыть в одиночестве там, где больше никого нет.Это принесет процветание. Ваше сияющее тело станет ярче. Нет макияжа, который сделает вас ярче или подчеркнет ваш характер. Вы можете пробовать все, что хотите, но для создания характера вам нужно работать над собой. Вы должны проложить свой собственный путь в своей жизни для собственного процветания и богатства, и вы должны быть красивыми, щедрыми и блаженными. Таким образом Бог создал вас ». — (Лекция в классе Йоги Бхаджана, 1 декабря 2001 г.)

В то время как мы одни в нашей связи, сила всеобщей любви существует в каждом.Чем больше мы настраиваемся на реальность единства, тем больше понимаем, что мы не одиноки. Чем больше мы позволяем этой силе течь через нас, тем больше мы можем использовать групповое сознание и молитвы. Создано мощное силовое поле любви, которое постоянно расширяется благодаря духовной практике таких людей, как вы, со всего мира. Многие из наших студентов поделились с нами, что они испытали это групповое сознание, хотя они практикуют в одиночку.

Нужен ли мне учитель?

Мы живем в революционный период истории — демократизацию духовности.Йоги Бхаджан — один из нескольких мастеров, которые приехали на Запад и бесплатно передали технологию йоги, так что эта священная наука пробуждения больше не может быть предназначена для избранных.

Чтобы поделиться со всеми теми душами, которые решили пробудиться, требуется новый набор руководящих принципов и информации. Среди древних учений — мантра ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. Нам дали эту мантру, чтобы мы могли напрямую настроиться на мастеров этой науки и руководствоваться их тонкими телами.

Будущее планеты Земля зависит от сознания ее жителей. Мы могли самоуничтожиться в любой момент. Чем больше людей просыпаются и вибрируют в сердечном центре с любовью, тем больше у нас шансов выжить как вид. Это серьезное дело. Мы все участвуем в этом процессе. Мы должны пробудиться и обрести силу, чтобы изменить структуры, которые эксплуатируют людей и манипулируют ими из жадности. Спящие люди поддерживают коррумпированную систему.

Конечно, замечательно находиться в физическом присутствии учителя, но многие великие души теперь готовы выполнять работу без этой роскоши, чтобы мы могли сместить морфогенетическое поле планеты на вибрацию любви.У них (у нас) были учителя и учителя в прошлых жизнях. Сейчас требуется, чтобы мы просыпались и бодрствовали для универсального сознания.

Спасибо всем во всем мире за ежедневную Садхану (духовную практику) и за личный вклад в любовь и свет.

Настройка на учителя в пределах

Мы всегда настраиваемся на ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. ( Урок № 3 ) Это связывает нас с золотой цепью учителей из Йоги Бхаджана на спине.Они всегда рядом, чтобы служить и направлять нас. Мы те, кто должен быть достаточно терпеливым и тихим, чтобы получить их руководство. Развивайте это тонкое осознание, и оно будет более ценным, чем вы можете себе представить.

Кундалини-йога на Западе

До того, как Йоги Бхаджан пришел на Запад в 1969 году, Кундалини-йога была секретной наукой, которой преподавали только несколько избранных учеников. Значение открытого обмена этой технологией монументально и революционно. Впервые в известной истории возможна демократизация духовности.Каждый может проснуться и бодрствовать — и мы можем получить набор для йоги и медитацию, чтобы делать это через Интернет, на нашем компьютере или мобильном телефоне!

Большая часть того, что было доступно, когда я открыл для себя Кундалини Йогу в 1976 году, было в форме рукописных заметок. Я все думал, что кто-то другой соберет их все вместе. Однако судьба решила, что я буду благословлен учеником-энтузиастом, который поможет мне собрать четыре руководства из первых заметок. Эти четыре книги по-прежнему являются классикой и доступны у спонсоров наших курсов — Yoga Technology

.

Первое и самое популярное во всем мире издание, переизданное во втором издании, — «Переходы в мир, ориентированный на сердце».Затем последовали «Расслабление и обновление», «Сексуальность и духовность» и, наконец, «Введение в Кундалини-йогу», которое теперь также переиздано в виде значительно расширенного второго издания из двух книг, в котором добавлено много нового материала, а также включены лучшие наборы из первых трех книг.

Когда вы приобретете эти базовые книги, у вас будет достаточно материала, чтобы сформировать основу для обучения на всю жизнь!

Моя судьба — помогать таким людям, как вы, практиковать Кундалини-йогу.Знание технологии — важный первый шаг. Вторая часть — КАК мы на самом деле тренируем наш разум и тело для достижения более высоких состояний сознания. Это текущая цель моих работ.

Начало и Продвинутый Мантры

Новички часто спрашивают, подходит ли им мантра или это мантра продвинутого уровня. Мы не обучаем Кундалини-йоге в терминах начальных и продвинутых мантр. Скорее всего, вы выбираете мантру, медитацию и крию, которые соответствуют вашим потребностям в определенное время и в определенном месте.Вы практикуете его в течение 40, 90, 180 или 1000 дней — пока не почувствуете, что достигли желаемых результатов.

Другими словами, вы начинаете свою практику и со временем достигаете более высоких уровней самообладания, расширяете свое осознание, соединяете с более глубокими уровнями того, кто вы, и установите свои отношения с универсальными силами. Практика или садхана — это непрерывный эволюционный процесс без фиксированной конечной цели. Конечно, все мы стремимся к окончательному просветлению, но есть даже разные уровни просветления до освобождения.

Бессознательное состояние опасно

Периодически нас спрашивают, опасна ли такая практика. Во-первых, многие люди, придерживающиеся этого мнения, не говорят о Кундалини-йоге, основанной на учении Йоги Бхаджана. Когда вы слышите такое мнение, выясните, действительно ли человек практиковал эту древнюю технологию Кундалини-йоги. Они часто не имеют и говорят о спонтанном пробуждении Кундалини у кого-то, кто никогда не практиковал эту технологию. Во-вторых, распространение страха и негатива увековечивает нынешнюю парадигму и систему.

Лично я научился не участвовать в разговорах, пытаясь доказать идеи, основанные на различных мнениях, с целью убедить или доказать правильность или неправильность идеи. У каждого своя реальность и свои переживания, которые для них верны. У некоторых также есть мнения, не основанные на опыте. Я избегаю этой территории. Я был в академических кругах десятилетиями, и интеллектуальные разговоры, основанные на предположениях, повредили мне голову.

Нельзя отрицать, что у людей случались спонтанные пробуждения кундалини с серьезными побочными эффектами.Также некоторые люди подняли свою кундалини с помощью медитации и визуализации. Когда используемые техники являются в основном умственными и не включают в себя физическую подготовку и тренировку, тело не может справиться с энергией. В обоих случаях тело не готово к получению высоких уровней энергии. Логично, что если ваше тело подключено к сети на 100 вольт, а вы получаете 1000 или 10 000 вольт, могут возникнуть негативные реакции. Мы практикуем Кундалини-йогу, чтобы избежать подобных ситуаций.

Кундалини-йога — это йога осознания.Мы систематически тренируем свой ум и настраиваем свое тело на удержание более высоких частот энергии, связанной с Кундалини и сознанием. У людей в прошлом, которые не укрепили свою нервную систему или не подготовили свое тело и психику к удержанию этих вибраций, были проблемы. Эволюция сознания — универсальная реальность. Безусловно, разумнее подготовиться к пробуждению, чем жить в отрицании и пытаться спать.

Я помню, как Йоги Бхаджан сказал, что самое опасное в этом мире — жить бессознательно.Состояние мира является ярким свидетельством этого факта, как и состояние жизни большинства людей. Когда мы не в сознании, мы не только управляемы нашим подсознательным программированием, мы — марионетка глобального бессознательного. Вот это страшно !! У всех нас есть примеры в нашей жизни, когда мы создавали беспорядки и конфликты, не делая этого сознательно. Кто бы не выбрал процветание, любовные отношения, крепкое здоровье, радостную жизнь и полезную работу? Тогда почему так много людей страдают от бедности, болезненных отношений, депрессии, болезней и неблагодарной работы? Почему мы создаем так много проблем, а затем тратим на их решение так много времени и энергии? Ответ — отсутствие сознания, которое связывает нас с круговоротом кармы и борьбы.

Выход только один. Просыпайся и бодрствуй! И мы должны сделать это для себя. Нам очень повезло, что у нас есть дар Кундалини-йоги, который помогает нам в этом процессе. Это не значит, что мы автоматически будем жить в утопии. Но, как говорил нам Йоги Бхаджан, : «Я не говорил вам, что все будет идеально. Я сказал, что вы сможете дойти до победы».

Ваш вклад

Позаботьтесь о собственной борьбе, зная, что ваши усилия записываются на стороне света.Свет, который вы вносите в свой разум и существо, помогает другим, неизвестным вам, борющимся с теми же проблемами. Вы когда-нибудь задумывались, почему прорывы в сознании занимают так много времени? Если это хоть какое-то утешение, вы приводите с собой и других.

С чего начать

Начинающие также спрашивают, следует ли им сначала начать с Урока 1 и переходить к урокам в числовом порядке. Ответ да, и нет. Урок №2 о тишине — это пробный камень для всей будущей практики.Вы, вероятно, обнаружите, что сидеть и настраиваться на тишину сложно. Тогда двигайся дальше. Настройка облегчит тихую медитацию. Серия «Энергия позвоночника» и все наборы Кундалини Йоги способствуют безмолвной медитации. Каждый урок помогает нам развить способность спокойно сидеть и настраиваться на вечный звук Вселенной. Подключение к универсальному звуковому току — одна из наших первоочередных задач. Урок 21 — Покорение Зоне подробно рассматривает это.

Кто-то упомянул, что ему все еще нужно сидеть в кресле, чтобы медитировать.Это не является проблемой. Наша цель — не позиция. Наша цель — внутренняя космическая связь. Некоторые люди медитируют стоя. Некоторые соединяются с Бесконечным в состоянии бодрствования, ходьбы. Наша цель — обрести душевный покой.

Вам предложат выбрать подходящие наборы и медитации. Самое главное — что-то делать! И установите регулярную, целеустремленную практику. Вторая важная вещь касается того, что вы делаете с осознанностью — см. Урок 18. Чтобы получить максимальную отдачу от своей практики, тренируйте свой ум, чтобы он был представлен самому себе и тому, что вы переживаете.Одна из ваших главных целей — совершенствоваться и следовать своему внутреннему руководству.

Начало работы

Некоторые отметили, что это сложно начать. Во время урока в Пало-Альто я призвал всех практиковаться по пять минут в день, а затем увеличить время, которое они могут.

На следующей неделе эта талантливая художница (которая никогда раньше не занималась вне класса, у нее было много эмоциональных проблем и просто не могла дойти до художественной работы из-за множества оправданий, включая проблемы со здоровьем) приветствовала меня своим успехом.У нее была лучшая неделя в жизни, она чувствовала себя очень энергичной, много рисовала на близлежащих холмах и чувствовала себя прекрасно.

Я спросил ее, что она сделала. Она сказала: «Я установила кухонный таймер на 5 минут, побежала в спальню, сделала 5 минут йоги и остановилась, когда таймер сработал». Она была довольна своим успехом и непосредственным воздействием своей великолепной 5-минутной садханы. Я тоже был впечатлен! Пять минут! Я был унижен. На это у меня уходит два часа.

Все мы начинаем как новички и все продвигаемся вперед по мере практики.Наш прогресс определяется нашей приверженностью, вниманием и намерениями.

Итак, начните с пяти минут каждый день. Запрограммируйте себя на успех. Установите связь и наслаждайтесь жизнью!


Медитация с активным дыханием, 4 части

Взято из моей книги «Расслабься и обнови». Это отличный способ начать свою практику. Если вы выполните это мощное упражнение в стратегически важное время (перед едой, встречами, по дороге домой и т. Д.), Вы почувствуете преимущества почти сразу и захотите большего.Это расслабит и зарядит вас энергией, а также поможет бороться с нарастающей усталостью и излишней эмоциональностью. В играх или спорте он может восстановить координацию и дух и, возможно, избежать травм.

Делайте это с 15:00 до 16:00. чтобы избежать синдрома обморока после обеда.

Как это сделать

Сядьте прямо. Сложите ладони вместе в сердечном центре пальцами вверх. Сосредоточьтесь на точке надбровной дуги, слегка прикрыв веки. Вдохните, разбивая дыхание на 4 равные части вдоха, полностью наполняя легкие 4-го.

На выдохе равномерно выдохните на 4 части, опустошив легкие на 4-м.

На каждой части вдоха и выдоха подтягивайте точку пупка к позвоночнику. (Чем сильнее вы накачиваете пупок, тем больше энергии вы генерируете.) Один полный цикл дыхания (вдох и выдох) занимает около 7-8 секунд. Продолжайте 2-3 минуты.

Если вы очень сильно нажмете на руки и сделаете это энергично, 1 минута зарядит вас. Если в уме много беспокойства или замешательства, мысленно добавьте мантру Са-Та-На-Ма как на вдохе, так и на выдохе.

Sa = бесконечность, Ta = жизнь, Na = смерть, Ma = возрождение

В завершение глубоко вдохнуть, с силой сжать ладони вместе на 10-15 секунд. Создайте напряжение во всем теле, надавливая как можно сильнее. Держитесь как можно дольше. Мощно выдохните и повторите вдох, задержите, надавите. Выдохните, расслабьтесь и позвольте напряжению в теле исчезнуть.

Если вам нужен отдых, немедленно лягте на спину с закрытыми глазами и расслабьтесь в течение 2-5 минут.Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, и вы будете готовы к действию.


Спасибо, что присоединились к нам и поделились своей любовью и своим светом со всеми нами и миром.

Любовь ко всем.
Свет всем.
Мир всем.

Сат Нам,
Гуру Раттана

следующий класс


Начало страницы

Как практиковать медитацию Кундалини

Осознаем мы это или нет, но большинство из нас делает много вещей, не задумываясь, и часто реагирует на окружающую среду, а не намеренно в отношении своих мыслей и поведения.Например, мы можем поехать на работу, мыть посуду, уложить детей или поесть, не осознавая, что происходит — или того, что мы хотим.

Обзор

Если вы хотите прожить свою жизнь с большим осознанием и намерением, один из способов войти в это состояние повышенного внимания — это практиковать медитацию. Особой формой медитации, которая может быть особенно полезной, является Кундалини, которая фокусируется на первичной энергии. Медитация Кундалини — это способ направить вашу энергию и избавиться от стресса и жить на «автопилоте».»

Веривелл / Брианна Гилмартин

История

Точное происхождение медитации Кундалини неизвестно, хотя ее традиции восходят примерно к 1000–500 гг. До н. Э. На санскрите кундалини означает «свернувшаяся змея» и отсылает к древнему убеждению, что каждый человек несет «божественную» энергию в основании позвоночника. Эта традиция посредничества стремится пробудить, высвободить и использовать эту энергию.

Посредничество Кундалини было популяризировано на Западе Йоги Бхаджаном, который разработал и представил свою собственную форму Кундалини-йоги в Соединенных Штатах в конце 1960-х годов.С тех пор практика стала популярным способом развить большую осознанность тела, внимательность и снятие стресса, помимо других преимуществ.

Цель медитации Кундалини

Медитация Кундалини является частью Кундалини-йоги и предназначена для перемещения энергии по телу. Он основан на концепции, согласно которой энергия у основания позвоночника (также известная как корневая чакра) должна быть выпущена через семь чакр тела, а затем через коронную чакру над головой.

Этот процесс высвобождения энергии из тела имеет цель создать систему связи между вашим разумом и телом, чтобы облегчить умственные, физические и духовные проблемы. Эта система осознания вашего тела посредством соединения с вашим дыханием предназначена для облегчения присутствия, установления нового ритма и общения с более высокой версией себя.

Медитация Кундалини — это не набор верований или религий. Напротив, это система пробуждения энергии внутри себя и развития осознания разума и тела.

Практику следует рассматривать как технику, а не систему убеждений, которая помогает людям избавиться от беспорядка в мире и получить доступ к внутреннему «я». Кроме того, вместо того, чтобы обеспечить мгновенное облегчение, просветление или «раскручивание», сторонники говорят, что для достижения оптимальных результатов необходимы настойчивость и последовательная практика.

Подобно тому, как ежедневный душ очищает ваше физическое тело, йоги рассматривают медитацию Кундалини как способ очистить свой ум.Это метод омоложения после напряженного дня, снятия стресса в данный момент и / или снятия усталости. Он также направлен на то, чтобы помочь сбалансировать вашу энергию (или чакры) и успокоить ваш разум, чтобы вы действовали целенаправленно, а не просто реагировали на свои мысли и окружающую среду.

Возможные преимущества

Преимущества обучения практике медитации Кундалини можно суммировать как привнесение большего осознания и намерения в вашу повседневную жизнь. В частности, это можно увидеть по-разному, в том числе:

  • Способствует концентрации и не дает случайным мыслям вывести вас из равновесия
  • Нарушение вашего автоматического распорядка дня и приведение вас в состояние внимательности
  • Уравновешивание разума, тела и души
  • Создание творческой энергии для решения жизненных проектов
  • Осознание тела
  • Улучшение паттернов вашего мозга и эмоционального баланса
  • Помощь в уменьшении беспокойства
  • Помогает снять стресс и обрести чувство покоя
  • Улучшение когнитивных функций
  • Улучшение сна и проблем со сном
  • Обучение правильному дыханию (диафрагмой) и увеличение объема легких

Как работает практика

Ниже приведены шаги, которым вы должны следовать, чтобы начать базовую практику медитации Кундалини.Помните, что лучше начинать с малого. Выберите управляемое обязательство по медитации, которое, по вашему мнению, вы сможете выполнять каждый день.

Не пытайтесь делать слишком много и слишком быстро, это может привести к подавлению и свести на нет ваши усилия. Даже пять минут медитации на Кундалини каждый день могут вам помочь, поэтому не стоит недооценивать ценность даже этой самой простой практики.

1. Выберите местоположение

Кундалини можно проводить где угодно. В идеале найдите тихое, свободное от отвлекающих факторов место с комфортной (не слишком жаркой и не слишком прохладной) температурой.Это должно быть тихое место, где вы вряд ли будете беспокоиться. Это может быть место, где вы собираете свои любимые вещи. Держите рядом с собой бутылку с водой.

2. Выберите, что надеть

Одевайтесь в то, что вам нравится. Многие практикующие предпочитают носить свободную, удобную хлопковую одежду и, возможно, головной убор, например хлопковую шаль. Ваша одежда должна быть чистой, свежей и в идеале светлого цвета, чтобы усилить ощущение легкости.

3. Выберите, когда практиковать

Вы можете практиковаться утром первым делом, чтобы определить свои намерения на день или воспользоваться временем, когда вас меньше всего будут беспокоить. Или вы можете потренироваться перед сном ночью, чтобы расслабиться после дня. Практически любое время работает, но старайтесь не медитировать после обильной еды, так как ваше тело будет занято пищеварением.

4. Занять позицию

Сядьте на пол, скрестив ноги, или сядьте на стул, положив вес на ступни.Самое главное, выберите удобную для вас позу, в которой вы можете сидеть прямо с прямым позвоночником. Мягко закройте глаза так, чтобы они были закрыты примерно на 90%. Вы можете сесть на шерстяное или хлопковое одеяло или положить под себя подушку для комфорта.

5. Выберите продолжительность практики

Это может быть от трех минут до двух с половиной часов. Некоторые общие варианты продолжительности медитации: 11 минут, 15 минут, 22 минуты, 31 минута и т. Д. Все, что подходит для вашего расписания и целей, идеально подходит.

6. Выберите мантру

Во время дыхания вы будете повторять мантру, которая поможет вам сосредоточиться. Хорошим примером для начинающих является мантра «сат нам», что означает «истина — это моя личность».

Повторяйте «сидел» на вдохе и «нам» на выдохе. Вы можете петь вслух, громким шепотом или про себя. Вы также можете выбрать другую фразу или звук для повторения. Какая бы мантра ни говорила с вами и которая кажется вам правильной, она верна.

Цель пения — направить вашу энергию.Активно слушайте себя, если вы повторяете вслух, или визуализируйте записанную мантру, если вы произносите ее в уме. Вы также можете повторять свою мантру в другое время дня, если чувствуете стресс.

Смысл мантры состоит в том, чтобы вырваться из старых шаблонов, поэтому мантра всегда должна отражать состояние, в котором вы хотите быть, а не то, в котором вы находитесь сейчас.

7. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Обратите внимание на свое дыхание и постепенно начинайте его замедлять.Ваша цель — сделать так, чтобы один цикл вдоха и выдоха длился от семи до восьми секунд. Разделите вдох и выдох на сегменты, чтобы вы делали короткие вдохи или выдохи с паузами.

Стремитесь сделать это так, чтобы во время полного дыхания было четыре сегмента вдоха и выдоха. Все время дышите через нос. Если вы почувствуете головокружение в какой-то момент, прекратите практику.

8. Почувствуйте движение дыхания

Когда вы практикуете свое дыхание и пение, сосредоточьтесь на том, как ваше дыхание проходит через ваше тело и помогает вам расслабиться.Каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать, сознательно верните свое внимание обратно на дыхание и мантру.

9. Завершите медитацию

Продолжайте этот цикл дыхания в течение заданного времени медитации. (Установите таймер, чтобы знать, когда остановиться.) Завершите медитацию, сделав глубокий вдох, соединив ладони вместе или подняв руки в воздух, а затем расслабившись и выдохнув.

10. Постепенно увеличивайте свою медитацию

Постепенно стремитесь увеличивать продолжительность медитации.Во время практики сосредоточьтесь на том, чтобы позволять мыслям приходить и уходить, и наблюдайте за ощущением энергии, движущейся по позвоночнику, и чувством эйфории в теле.

Исследование медитации Кундалини

В целом, исследования медитации Кундалини находятся на начальной стадии. Тем не менее, многие исследователи видят потенциал использования Кундалини-йоги с другими методами лечения, чтобы помочь людям, которые справляются с высоким уровнем стресса, связанным с хроническими состояниями, такими как:

Кроме того, есть утверждения, что он может помочь при других состояниях, таких как:

Кроме того, есть некоторые свидетельства эффективности этого типа медитации специально для людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и генерализованным тревожным расстройством (ГТР).Например, 8-недельное вмешательство с использованием медитации Кундалини привело к снижению тревожности у участников по сравнению с участниками обычной группы лечения.

Слово Verywell

Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться практиковать медитацию Кундалини, помните, что можно начинать с малого, а включить медитацию в свою повседневную жизнь может быть сложно. Поначалу даже две минуты медитации могут показаться борьбой. Но не сдавайся. Чтобы успокоить свой разум, нужна практика, и даже несколько минут могут оказать положительное влияние.

Со временем станет легче вызывать себя в медитативное состояние. Как только вы обретете эту способность, это новое состояние осознания будет перенесено в другие области вашей жизни. Вместо того, чтобы просто реагировать на то, что с вами происходит, эта практика может помочь вам управлять своими мыслями, эмоциями и поведением с повышенным намерением и перспективой.

Что такое Кундалини-йога: руководство для начинающих

Что такое Кундалини?

Прежде чем мы углубимся в специфику Кундалини Йоги, важно понять древнюю концепцию энергии Кундалини.

От санскритского слова, означающего «спираль», Кундалини представляет собой свернувшуюся спиралью змею, покоящуюся у основания позвоночника. Эта энергия считается первичной жизненной силой, которая дремлет в каждом человеке. (1).

При «пробуждении» энергия Кундалини поднимается через энергетические центры (чакры) тела до макушки головы (макушки). Этот подъем связан с духовным просветлением, открытием ранее неизвестных способностей и снятием личных ограничений.(2)

Откуда взялась традиция Кундалини?

То, что в 20 веке стало известно как «Кундалини-йога», на самом деле является синтезом нескольких духовных традиций, направленных на пробуждение энергии Кундалини: сочетание техник из хатха-йоги, тантрической визуализации и медитаций лайя-йоги. (3)

Кундалини-йога была представлена ​​западному миру Йоги Бхаджаном, когда он эмигрировал из Пакистана в Канаду в 1968 году. Говорят, что, столкнувшись с духовными страданиями, свирепствующими в Северной Америке, Мастер Кундалини решил нарушить вековое правило. против публичного преподавания йоги: убеждены, что эта технология является наиболее эффективным средством излечения их недугов.

Он основал организацию 3HO — «Здоровый, счастливый и святой», которая продолжает распространять образ жизни, основанный на Кундалини, как это было изложено Йоги Бхаджаном почти 50 лет назад. (4)

«Кундалини-йога — это наука, объединяющая конечное с Беспредельностью, и это искусство познавать Беспредельность в конечном». — Йоги Бхаджан

Учения Йоги Бхаджана не относились к практике йоги: он включен в -глубокое руководство о том, как прожить свою жизнь на основе философии 3HO Kundalini.

От указаний о том, как воспитывать детей до того, как одеваться и даже чистить зубы, это руководство по образу жизни стало основой для бесчисленных сообществ Кундалини по всему миру. (5)

Самая поразительная особенность приверженцев Кундалини — это их белое платье с головы до пят. Это не случайно, Йоги Бхаджан пропагандировал ношение белого цвета специально для его заметности.

Однако белый был выбран и по более символическим причинам: это комбинация всех цветов радуги (которые используются для обозначения чакр), и считается, что при ношении он помогает поддерживать развитие сознания.(6)

Йога осознания

Йога, которой обучает Йоги Бхаджан, отличается от других стилей йоги, популяризированных на Западе, тем, что она нацелена на ум, душу и энергетические центры, а не на физическое тело.

Если вы уже участвовали в уроке йоги, вы уже знакомы с некоторыми техниками, применяемыми в Кундалини-йоге: такими как дыхательные упражнения (пранаяма) и медитация.

«Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с собственным сознанием.»- Йоги Бхаджан

Кундалини-йога известна как« Йога осознания », поскольку ее цель — помочь вам восстановить отношения с самим собой. Повышение осведомленности о своем физическом, эмоциональном и психическом состоянии позволяет вам раскрыть свой потенциал и в конечном итоге испытать свое Истинное Я. (7)

Суть практики — подготовить тело и ум к подъему энергии Кундалини. Позы (асаны) выбираются для сжатия определенных точек на теле, активации энергетических каналов (нади) и центров (чакр), позволяя Кундалини течь.(7)

Подходит ли мне кундалини-йога?

Чтобы получить пользу от практики Кундалини, вам не нужно принимать на себя всю жизнь Кундалини. Многие люди часто посещают занятия Кундалини-йогой, даже не облачившись в фирменный белый головной убор и не переходя на вегетарианскую диету.

Кундалини-йога разработана, чтобы помочь вам преодолеть стрессы повседневной жизни и справиться с проблемами, которые встают на вашем пути. Желаете ли вы улучшить свои отношения, свою трудовую жизнь или повысить самооценку, Кундалини предоставляет инструменты, которые помогут реализовать вашу цель.(7)

Если вы страдаете от травмы или болезни, которая делает недоступными более физические стили йоги, Кундалини-йога — идеальный вариант для вас. Называемые «домохозяевами йоги», последовательности могут выполняться любым человеком в возрасте от 5 до 105 лет. (7)

Фактическая практика не ориентирована на выравнивание или физическую работоспособность, скорее вам предлагается работать на своем уровне — настраиваясь как ваше тело и разум реагируют на упражнения.

Чего я могу ожидать от занятий кундалини-йогой?

Типичное занятие Кундалини-йогой длится от 60 до 90 минут, в течение которых ваш инструктор проведет вас через структурированный набор упражнений, которые предназначены для решения конкретной проблемы или внесения определенных изменений.Каждый класс следует одной и той же базовой структуре: (8)

# 1 Мантра

Мантры — это слова или фразы, которые, как считается, при произнесении вслух влияют на сознание и вызывают определенные чувства, создавая определенные частоты вибрации. Эти частоты воздействуют на энергию тела и в конечном итоге вызывают изменения в физическом теле. (9)

Каждый урок заканчивается и начинается с пения мантр, в то время как другие используются повсюду в сочетании с позами и техниками дыхания.

Чтобы открыть практику, трижды повторяют Ади-мантру («Онг Намо Гуру Дев Намо»). В переводе «Я преклоняюсь перед тонкой божественной мудростью, божественным учителем внутри», эти слова используются как средство «настроиться» на вашего внутреннего гуру и интуитивное знание внутри. (10)

# 2 Пранаяма

Пранаяма — это практика сознательного управления дыханием с целью изменения потока энергии в теле. Существует прямая связь между деятельностью ума и образцом дыхания: изменив способ дыхания, вы можете изменить свое состояние ума.(11)

После начального пения учеников проводят через различные схемы вдоха и выдоха, иногда в сочетании с определенными позами йоги (асанами), чтобы подготовить тело к основной практике.

Обычная пранаяма, используемая в Кундалини-йоге, — это альтернативное дыхание через ноздри (Нади Шодан), которое служит для очистки энергетических каналов и подготовки их к подъему Кундалини: при заблокированной одной ноздре воздух выдыхается, затем вдыхается, затем повторяется с противоположной стороны.(12)

# 3 Крия

Крия — это последовательность поз, мантр, дыхания и медитации, разработанная для определенной темы. Это отличается от вашего типичного класса потока хатхи тем, что имеет определенный порядок и каждый раз выполняется точно так же. (12)

«Слово крийа означает действие. Это действие, ведущее к полному проявлению, подобно тому, как семя ведет к крови, мысли к реальности, стремлению к обязательству ». — 3HO.org

После завершения разминки учитель Кундалини проводит класс через одну из крий.Санскритские названия поз используются редко: вместо этого учащихся вводят в позы с точными указаниями и, при необходимости, демонстрациями. (12)

Упражнения часто включают в себя движение в позу и выход из нее вместе с дыханием — это стимулирует течение Кундалини. Тем не менее, иногда позы принимаются в течение продолжительных периодов времени, чтобы развить выносливость, и сами по себе могут служить в качестве медитативного фокуса. (13)

# 4 Расслабление и медитация

После завершения Крии ученикам предлагается принять позу для глубокого расслабления (лежа на спине или животе).Этот период тишины и покоя дает телу возможность интегрировать эффекты крийи.

Затем учащихся проводят через одну из сотен медитаций, переданных Йоги Бхаджаном: каждая из них предназначена для удовлетворения конкретной потребности. Кундалини-йога предлагает медитации для снятия стресса, повышения уровня энергии и даже для лечения разбитого сердца. (14)

Медитации могут включать положения рук (мудры), положения рук и определенные модели дыхания или комбинацию всех трех.Они сильно различаются по длине; некоторые длятся всего 3 минуты, а другие длятся более часа. (14)

«Медитация — это искусство избавления от привычек, очищения ума и заботы о повседневных вещах». — Йоги Бхаджан

Средний урок включает 11 минут медитации.

# 5 Заключительная песня

Каждое занятие завершается исполнением песни Благословения: «Да светит тебе солнце долгое время». Считается, что повторение этих слов помогает заземлить разум и подготовить вас к возвращению к повседневной деятельности.

Наконец, «Сат Наам» повторяется три раза. Грубо переводясь как «Истина — это моя личность», это служит намеком на признание вашей глубинной природы как единого с космическим целым.

В то время как Сат Нам обычно используется как приветствие в сообществах Кундалини, считается, что когда он используется в качестве мантры, он пробуждает вашу душу и ведет вас к вашей судьбе. (8)

Каковы преимущества практики Кундалини-йоги?

Практика Кундалини Йоги связана с множеством преимуществ для здоровья, присущих всем стилям йоги.Научные исследования показали, что постоянная практика йоги, включая медитацию: (15)

  • способствует снижению веса
  • снижает стресс и тревогу
  • улучшает память и когнитивные функции
  • повышает иммунитет
  • регулирует сон (16)
  • улучшает дыхание, и
  • Понижает кровяное давление

Благодаря сосредоточению внимания на медитации, практикующие Кундалини Йогу могут в полной мере воспользоваться этими практиками. Было обнаружено, что трансцендентальная медитация особенно эффективна для снижения уровня стресса и беспокойства; (17) и после практики Кундалини участники показали усиленное расслабление мышц.(18)

Было продемонстрировано, что как дыхательные техники, так и медитация активируют парасимпатическую нервную систему (ПНС): нашу реакцию «отдыхай и переваривай», в отличие от нашей реакции «борись или беги». (19)

Когда ПНС активна, организм входит в состояние восстановления, которое способствует пищеварению, клеточному метаболизму и сну. (20) Это можно рассматривать как физиологический аспект «приведения тела в равновесие», позволяющий различным системам выполнять жизненно важные функции, необходимые для оптимального здоровья.

С чего начать практику Кундалини-йоги?

Сам Йоги Бхаджан сказал, что чистейшим источником знания является опыт: Таким образом, лучший способ познать Кундалини Йогу — это попробовать практику на себе.

«В Кундалини Йоге самое важное — это ваш опыт. Он проникает прямо в ваше сердце. Никакие слова не могут заменить ваш опыт. Ваш ум может принимать слова, а может и не принимать их, но ваше сознание не принимает только слова». — Йоги Бхаджан, Учебное пособие для учителей Водолея, стр. 20

Скорее всего, рядом с вами есть студия, которая предлагает занятия, или вы можете начать с просмотра видео дома.YouTube предлагает множество бесплатных образцов уроков Кундалини, или вы можете посетить веб-сайт 3HO, чтобы купить видео у организации.

Курс кундалини-йоги для начинающих для здорового живота

Кундалини-йога — это опыт, который меняет жизнь. Если вы никогда раньше не пробовали Кундалини Йогу… Я рад, что вы приехали сюда сегодня. Если вы опытный йог кундалини… вы точно знаете, о чем я говорю.

Нет другой формы йоги, которая поможет вам быстрее достичь результатов… Уравновешенное тело и разум и глубокая связь с самим собой.

Удивительное чувство, которое я получил от моего первого занятия йогой, и восхищение, которое я испытывал к этой мощной форме йоги, никогда не покидало меня с тех пор, как я пошел на первое занятие более 10 лет назад. Бывали случаи, когда поблизости не было занятий или мое расписание не позволяло мне посещать какие-либо занятия. Я знаю, каково это… Я продолжал практиковать Кундалини-йогу с некоторыми DVD каждый день дома, и Кундалини-йога изменила мою жизнь… Я преподаю Кундалини-йогу уже 3 года. Лучшая награда для меня — видеть, как мои ученики становятся более счастливой, здоровой и расслабленной версией самих себя.

Я точно знаю, каково это заниматься дома, и какие советы вам нужны. Я учла это, создавая для вас этот курс. Вы можете легко приспособить этот курс к вашим потребностям и количеству времени, которое у вас есть. Я учу вас всем основам, всему, что вам нужно знать для безопасной практики.

Как физиотерапевт я уделяю большое внимание безопасной практике. У меня были ученики, которым было за 70… При правильном руководстве и корректировках каждый может заниматься Кундалини-йогой!

Здоровье нашего кишечника — это основа нашего здоровья.Вот почему я выбрал эту тему в качестве отправной точки. Если у вас возникнут какие-либо проблемы в этой области или вы хотите предотвратить проблемы, вы будете поражены тем, что может сделать для вас кундалини-йога.

Эти упражнения также улучшают ваш метаболизм, поэтому вы можете легко достичь оптимального веса. Когда ваше пищеварение работает хорошо, вы чувствуете себя энергичным, сияющим и хорошо себя чувствуете.

Медитации — неотъемлемая часть практики Кундалини Йоги. Мощные методы успокоения ума.Они могут быть не такими, как вы ожидаете, но поверьте мне, вам понравятся преимущества.

Вы также получите несколько базовых и практических советов из Аюрведы — удивительной лечебной традиции из Индии, которую вы легко можете вписать в свою повседневную жизнь и в практику йоги.

Кундалини-йога — это мощная технология, которая веками держалась в секрете в Индии. Его привез на Запад в 1968 году Йоги Бхаджан. Я счастлив и благодарен за то, что могу поделиться с вами этими учениями.

В курс также включена электронная книга «Здоровый живот».Практические аюрведические и йогические советы по здоровью, которые помогут улучшить здоровье пищеварительной системы и стать самой здоровой, счастливой и сияющей версией себя.

Кундалини для начинающих: пробудите свою энергию Кундалини, достигните высшего сознания, расширите свой разум, декальцинируйте шишковидную железу (твердый переплет)

20,99 долл. США

Обычно отправляется в течение 1-5 дней

Описание


Вы проводите дни с ощущением, что в вашей жизни чего-то не хватает? Вы составляете списки всех упущенных возможностей и разочарований, которые вы испытали из-за этого? Ваш уровень энергии резко падает в середине дня? Вы ищете что-то важное в своей жизни, что-то, что даст вам ощущение, что у вас есть место в этом мире, и вы принадлежите ему? Хотите почувствовать себя неотъемлемой частью Вселенной? Если что-то из этого кажется вам знакомым, то эта книга для вас…

Кундалини для начинающих — это книга, которая поможет вам изменить вашу жизнь. Содержание этой книги даст вам всю информацию, необходимую для пробуждения энергии Кундалини и ее распространения по вашему телу …

В этой книге вы узнаете, как:

  • Найти недостающее цель в вашей жизни
  • Воспользуйтесь своими возможностями
  • Избавьтесь от чувства разочарования
  • Наслаждайтесь повышенным уровнем энергии
  • Займите свое место во вселенной
  • Почувствуйте, что вы принадлежите
  • И многое другое…

Энергия Кундалини в вашем теле заблокирована в небольшом пространстве в основании вашего позвоночника, ожидая пробуждения и использования для исполнения всех ваших глубочайших желаний. Все рождаются с энергией Кундалини, но она бездействует, пока человек не примет сознательное решение разбудить ее. Если у вас есть недостатки в вашей нынешней жизни, тогда вы определенно выиграете от пробуждения своей энергии Кундалини …

Когда вы пробудите свою энергию Кундалини, вы испытаете:

  • Спокойный ум и мирное сердце
  • Ясность мыслей без прикрытия старых убеждений или чувств
  • Возобновление интереса к тому, что предлагает вам жизнь
  • Повышенное сочувствие Вселенной и окружающим вас людям
  • И многое другое

Возможно, вам понадобится внесите определенные изменения после пробуждения Кундалини.Ваше новое осознание божественного заставит вас взглянуть на свою нынешнюю жизнь в ином свете. Вы можете обнаружить, что некоторые вещи, которыми вы обладаете, больше не приветствуются в вашей жизни. Произойдут изменения, и ваша жизнь изменится. Информация в этой книге покажет вам изменения, которых вы можете ожидать, и изменения, которые вам, возможно, придется внести для себя. Все разделы в этой книге заполнены информацией, необходимой вам, чтобы полностью пройти свой путь через переживание Кундалини…

Как только вы завершите процесс пробуждения, вы превратитесь в свою настоящую цель в жизни, в свою истинную самореализацию. Это положит начало другой части процесса, и эта книга проведет вас по пути к вашему высшему «я». Все эти чудесные события и многое другое ждут вас в конце вашего пробуждения Кундалини. Начните свое невероятное путешествие к полной самоактуализации сегодня

Возьмите свою копию Кундалини для начинающих сейчас

5 вещей, которых следует ожидать на первом занятии по Кундалини-йоге

Хотите попробовать класс Кундалини-йоги? Вы чувствуете страх, потому что недостаточно знаете об этом, чтобы совершить прыжок?

Что ж, если вы знакомы с Хатхой или одним из ее производных (например, Виньяса, Айенгар, Бикрам или другие), у вас будет базовое понимание некоторых аспектов Кундалини-йоги.

На самом деле, Хатха и Кундалини имеют некоторые общие основания, поскольку обе эти практики используют позы и дыхание для создания единства разума, тела и души.

Что отличает Кундалини, так это то, что она подходит к йоге как к «технологии» посредством последовательности движений, называемых крией . крий включают:

  • Асаны (позы)
  • Мантры (звуковая вибрация)
  • Бандхи (телесные замки) — также известные как бандх в традиции Кундалини
  • Пранаяма (дыхательные техники)
  • Мудры (энергетические печати с жестами рук)
  • Медитация


Также говорят, что крийя воздействует на эндокринную систему с помощью мантр и фокусировки взгляда.Считается, что это стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Каждая железа связана с отдельной чакрой тела.

Гипофиз связан с чакрой третьего глаза, а шишковидная железа связана с коронной чакрой. В этой практике это ключевой фактор для осознания ума и тела.

Вот 5 вещей, которых следует ожидать на первом занятии по Кундалини-йоге:

Несмотря на то, что эта дисциплина имеет множество сложных аспектов, давайте начнем с некоторых оснований для начинающих о том, чего ожидать от вашего первого занятия Кундалини.

1. Ключевые мантры Кундалини

Мантра — это звуковая вибрация, которая, как говорят, изменяет химию и сознание вашего мозга. В то время как мантры в хатхе и других традициях йоги поются на санскрите, мантры Кундалини на языке сикхов: гурмукхи.

Вот две мантры, которые вы, несомненно, найдете в классах Кундалини:

Онг Намо Гуру Дев Намо
Онг Намо Гуру Дев Намо — это ади-мантра Кундалини.Это означает, что это основная и первая мантра традиции.

Это переводится как: «Я преклоняюсь перед Творческой Мудростью и учителем внутри». Каждое занятие Кундалини начинается с трехкратного повторения этой мантры. Это позволяет вам настроиться на себя и подключиться к Йоги Бхаджану и «золотой цепи» учителей. Золотая цепь — это цепь всех учителей, предшествовавших Йоги Бхаджану.

Сат Нам
Сат Нам — основополагающая биджа-мантра, используемая в Кундалини-йоге.Это означает «Я уважаю свою истинную личность». Это предназначено для пробуждения души и является одной из ключевых целей Кундалини-йоги — быть самим собой и жить своей судьбой.

Часто используется синхронно с дыханием во время занятий. Это делается путем ментального вдоха «сат» и выдоха ментального «нам».

2. Крийяс

Кундалини крию нужно практиковать по книге, чтобы получить желаемый результат психических и физических изменений. Крия означает «завершенное действие», и каждое из них предназначено для определенной цели.Вы практикуете каждую крию в течение определенного количества минут или повторений.

Например, Сурья Крия должна активировать вашу солнечную энергию. Это позволяет вам ориентироваться на действия и укрепляет ваше физическое тело с помощью хорошего пищеварения и ясного ума.

Только в этой крийе есть семь различных физических поз и движений, дополненных дыханием и случайным энергетическим замком.



3. Пранаяма

Большая часть йоги включает осознание дыхания, нашу жизненную силу.Все крийи Кундалини включают науку пранаямы (дыхательные техники). Это необходимо для того, чтобы воспользоваться преимуществами крийи.

В Кундалини вы можете изучить дыхательные техники, которые никогда раньше не пробовали.

Хотите изучить основную пранаяму Кундалини? Отъезд: Учебное пособие по пранаяме «Дыхание огня» для очищения и придания энергии вашему телу

4. Все в белом

Когда вы придете на свой первый урок Кундалини-йоги, вы заметите учителя, одетого в белое и в тюрбане.

Это потому, что Йоги Бхаджан (известный учитель Кундалини, который принес Кундалини-йогу на Запад) сказал:

«Мы носим белое, потому что это простой научный факт: каждый кусок материи или материала имеет полуторафутовую ауру. У каждого животного есть аура в три с половиной фута. У каждого человека есть девятифутовая аура. А если мы носим хлопок и белое, эта цветотерапия дает нам еще один фут ауры ».

«Аура» — это наш щит, невидимая энергия, которая окружает наше тело как «контейнер для энергии жизненной силы.«Важно сохранять его сильным, чтобы защитить свой разум и тело от негативных внешних сил. Таким образом, белый цвет помогает увеличить энергию, которую вы получаете во время практики крий.

Хотя во время занятий лучше всего носить белое, это не обязательно для начинающих учеников. Так что не позволяйте отсутствию белого в вашем гардеробе помешать вам попробовать себя в классе!

5. Медитация

После практики крийи вы заканчиваете медитацией. Иногда медитация включается в саму крию или за ней следует медитация, которая совпадает с крией.

Например, возможно, вы выполнили крию о «нейтральном уме». Медитация, следующая за этой крией, будет сосредоточена на том, чтобы принести пользу «нейтральному уму».

Иногда медитация на Кундалини имеет вокальную мантру или ментальную мантру, и она может включать или не включать мудру.


Итак, выходи и попробуй Кундалини Йогу!

Надеюсь, это вдохновит вас на первое занятие Кундалини-йогой!

После занятий вы можете заметить болезненность в мышцах, которой никогда раньше не чувствовали.Это потому, что позы и движения крийи могут быть довольно энергичными. Держать руки прямо в течение 11 минут труднее, чем кажется. Ты будешь считать секунды до конца!

Но теперь, когда вы почувствовали вкус того, что вас ждет, пора пойти на пробный урок, который, вероятно, предлагает ваша местная студия! Надеюсь, вы уйдете, чувствуя себя счастливым, здоровым и святым — это три цели миссии Йоги Бхаджана.

0 —— 15862 ————— 22 октября 2018 г.

Эту статью прочитали более 10К раз.Bada bing!

Тебе тоже понравится

Как снять стресс с помощью крий Кундалини-йоги
В Кундалини-йоге крийя — это набор поз, движений или паттернов дыхания, которые, когда все они выполняются как последовательность, приводят разум и тело к желаемому результату (будь то снятие стресса, физическое здоровье и благополучие и т. Д.)
Читать »

Кундалини-йога — полезно или опасно?

Садхгуру говорит о том, что такое Кундалини, и рассматривает процесс Кундалини Йоги.Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу с величайшей ответственностью и почтением.

Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас. Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не подозреваете о ее существовании. Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не сдвинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируется змеей, потому что свернувшуюся клубком змею так трудно увидеть, если она не движется.Точно так же вы не увидите эту свернутую спиралью энергию, если она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все вокруг ведут себя совершенно по-другому.

Кундалини и восприятие

Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена ​​только на улучшение вашего восприятия. Духовный процесс, по сути, означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете.Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки, и поэтому его третий глаз открылся.

Кундалини и третий глаз

Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то вылезло наружу. Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше.Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает, что другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось, и все, что можно воспринять, воспринимается.

Кундалини-йога: подготовка в первую очередь!

В настоящее время многие книги и студии йоги говорят о Кундалини Йоге и ее преимуществах, хотя они ничего об этом не знают. Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное.Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи. Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

Кундалини-йога — самая опасная форма

Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю «опасно», потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов сделать это — ядерные реакторы. Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете.Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой. Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.

Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

В классических йогических традициях существует определенный тип йоги, который мы преподаем людям, живущим в семейных условиях. Есть еще один вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит. Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.

Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так.Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если вы воткнете в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая. Вы используете его прямо сейчас, но минимально. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.

Кундалини-йога: наука преодоления ограничений

Вся йога в одном направлении направлена ​​на это, но Кундалини-йога — в особенности на это.На самом деле вся жизнь к этому направлена. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно переживать жизнь. Все пытаются поднять свою кундалини, но делают это бессистемно. Когда вы подходите к этому с научной точки зрения, используя правильный метод, мы говорим, что это йога.

Примечание редактора: «Размышления мистиков» включают больше идей Садхгуру о тантре, чакрах и кундалини.Прочтите бесплатный образец [pdf] или купите электронную книгу.



Примечание редактора : подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу. .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *