Коллаген побочные действия: Противопоказания и побочные эффекты коллагена – Dr.OHHIRA

Противопоказания и побочные эффекты коллагена – Dr.OHHIRA

Коллаген – основной белок в организме человека. Он синтезируется клетками соединительной ткани – фибробластами. Коллаген обеспечивает гладкость кожи, подвижность суставов, тонус кровеносных сосудов, хорошее зрение и высокую трудоспособность.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена замедляется. Может наблюдаться нехватка коллагена при проблемах с желудочно-кишечным трактом, неправильном питании с дефицитом белка в рационе. Кроме того, потребность в коллагене увеличивается во время беременности и у спортсменов.

Для восполнения недостатка этого белка рекомендован прием специальных биологически активных добавок. В статье будут рассмотрены факторы, способствующие повышению и снижению выработки коллагена, перечислены побочные эффекты приема добавок, а также противопоказания к их применению.

Содержание

Как предотвратить снижение синтеза коллагена

Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr. OHHIRA – доказанная действенность

Противопоказания к применению коллагена

Побочные действия коллагена

Как предотвратить снижение синтеза коллагена

Конечно, полностью остановить старение невозможно, но изменить замедлить эти процессы реально.

Важно вести здоровый образ жизни. Под этим подразумевается сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров в рационе, отсутствие вредных привычек, качественный сон и умение бороться со стрессом.

Самое важное – это питание. Коллагеном богаты мясные волокна, субпродукты, кожа и хрящи животных и рыб. Готовьте наваристые костные бульоны и употребляйте их как можно чаще. Также важно есть продукты, богатые витаминами С и А и содержащие железо: цитрусовые, гранат, белокочанная капуста, морепродукты и т.д.

Следует учесть, что уровень коллагена снижается из-за следующих факторов:

• чрезмерное количество сахара в рационе;
• курение – как активное, так и пассивное;
• длительное пребывание на солнце без защиты;
• аутоиммунные нарушения, вызванные воспалением в кишечнике и дисбиозом.

В наших силах предотвратить снижение коллагена. Однако, когда этот процесс уже запущен, не обойтись без пищевых добавок, которые являются дополнительным источником необходимых аминокислот и ко-факторов.

Качество японского питьевого коллагена подтверждено многочисленными исследованиями и клиническими испытаниями. Изготовленный по уникальной технологии, коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA имеет ряд преимуществ:

• морское происхождение. Коллаген извлекается из чешуи и кожи свободноплавающих лососевых рыб. Белок, получаемый таким способом, считается более полезным.
• Пептиды и трипептиды коллагена с низкой молекулярной массой насыщают тело необходимыми веществами для синтеза собственного коллагена.
• Препарат содержит низкомолекулярную гиалуроновую кислоту и эластин, как составные части соединительной ткани, для синергического действия.
• Коллаген имеет в составе синбиотик нового поколения OM-X® для решения проблемы дисбиоза и максимального всасывания полезных веществ.
• Входящие в состав витамин С, коэнзим Q10, пчелиное маточное молочко оказывают антиоксидантное и регенерирующее действие, а также поставляют в организм ферменты для синтеза собственного коллагена.
• Коллаген OM-X® Плюс от Dr. OHHIRA полностью натурален, гипоаллергенен, не имеет запаха рыбы, отличается приятным вкусом черники и удобной питьевой формой.
• Одинаково эффективен для сияния кожи, гибкости суставов, укрепления костей и высокой работоспособности.

Доказано, что Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA активирует фибробласты, которые синтезируют естественный коллаген. Поэтому продукт не вызывает привыкания.

Противопоказания к применению коллагена

При наличии некоторых хронических заболеваний применение OM-X® плюс от Dr. OHHIRA следует обсудить с лечащим врачом. Поскольку чужеродный для организма белок вызывает нагрузку на иммунную систему и желудочно-кишечный тракт, прием коллагена внутрь имеет некоторые противопоказания.

Коллаген для суставов противопоказан при индивидуальной непереносимости любого из компонентов.

Побочные эффекты коллагена

Качественный продукт, которым является жидкий коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA, обычно хорошо переносится и при соблюдении дозировки не имеет побочных эффектов.

Перед приемом рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В Японии девушки начинают принимать коллаген с 25 лет. Это не является прямым показанием – ведь у разных людей отличается скорость естественного старения кожи, но при появлении первых морщин коллаген поможет продлить молодость и сохранить красоту. Грамотное отношение к своему здоровью, умение чувствовать потребности своего тела позволит получить только положительные эффекты от приема добавок.

Купить жидкий питьевой Коллаген ОМ-Х® плюс от Dr.OHHIRA можете тут. 

Коллагеновые добавки – 6 положительных эффектов

Самым востребованным элементом в организме человека является коллаген. Этот белок используется во всех типах соединительных тканей, включая связки, сухожилия, мышечные волокна и даже кожу. Данный элемент также необходим для сохранения структуры кожи и укрепления костной ткани.

За последние несколько лет спрос на пищевые добавки с высоким содержанием коллагена значительно увеличился. Сегодня существует множество различных видов добавок, включая гидролизаты, отличающиеся повышенной усвояемостью.

Однако их потребление вовсе не обязательно, так как есть и натуральные продукты, позволяющие восполнить количество коллагена в организме. К их числу относится бульон, сваренный на костной основе, и свиная кожа.

Регулярное потребление коллагена оказывает положительное влияние на организм человека и позволяет устранить множество неприятных симптомов, начиная от болей в суставах и заканчивая появлением темных пятен на коже.

Рассмотрим основные преимущества ежедневного потребления этого белка.

 

Улучшение качества кожи

Коллаген имеет огромное значение для кожи человека. Он повышает ее упругость, плотность, влажность и улучшает цвет. С годами самостоятельная выработка организмом коллагена снижается, что зачастую приводит к пересыханию кожи и формированию нежелательных морщин.

В результате проведения многочисленных исследований ученым удалось выяснить, что регулярное потребление пищевых добавок и продуктов с высоким содержанием коллагена позволяет значительно замедлить старение кожи, повысить ее влажность и снизить количество морщин. Достижение подобного результата наблюдалось среди женщин, принимавших от 2,5 до 5-ти граммов коллагена в сутки на протяжении 8-ми недель. Однако наилучший эффект наблюдался среди женщин, употреблявших напитки с коллагеновыми добавками. У последней группы было отмечено значительное уменьшение глубины морщин.

Устранение морщин, согласно заявлению ученых, обусловлено тем, что регулярное потребление добавок данного белка стимулирует выработку этого микроэлемента самим организмом. Также исследователи отметили, что прием коллагеновых добавок стимулирует выработку фибриллина и эластина, которые также положительно влияют на изменение структуры кожи.

Существует мнение о том, что регулярное потребление добавок коллагена также позволяет избавить от угревой сыпи и кожных заболеваний. Стоит отметить, что данное суждение ошибочно и не подтверждается ни одним научным фактом.

 

Снижает болевые ощущения в суставах

Регулярное потребление коллагена позволяет обеспечить целостность хрящей, представляющих собой эластичную ткань, обеспечивающую защиту суставов.

По мере старения организма самостоятельная выработка данного белка снижается, что приводит к повышению риска развития дегенеративных заболеваний суставов. Так, проведя некоторые исследования, ученые установили, что ежедневное потребление пищевых добавок с высоким содержанием данного микроэлемента позволяет не только снизить риск развития заболеваний, подобных остеоартриту, но и снизить болевые ощущения в суставах.

Эксперимент, в котором принимало участие 74 бывших спортсмена, имеющих проблемы с суставами, продемонстрировал, что потребление 10-ти граммов коллагена на протяжении 24-х недель позволяет значительно снизить болевые ощущения при ходьбе или повышенной нагрузке. Во время другого исследования было установлено, что даже 2-х граммов коллагена достаточно для снижения боли в суставах.

Ученые предположили, что коллаген может накапливаться в хрящах и нормализировать свою выработку организмом.

Для тех людей, которые желают начать регулярный прием добавок этого микроэлемента, врачи советуют начинать с дозировки от 8-ми до 12-ти граммов вещества в сутки.

 

Укрепляет костный аппарат

Кости человека состоят преимущественно из коллагена, придающего им высокую прочность. Однако с возрастом количества коллагена в теле становится меньше, что приводит к повышению хрупкости костей и образованию различных заболеваний, таких как остеопороз. Регулярное употребление коллагена позволяет снизить риск развития данной болезни и повысить прочность костей.

При проведении учеными исследования, направленного на укрепление костей, были выбраны две группы женщин. Первой группе выдавали добавки кальция и коллагена в объеме 5-ти граммов, а второй – только кальций. В результате проведения сравнительного анализа в конце исследования было установлено, что количество белков, оказывающих разрешительное влияние на костную ткань, у участниц первой группы было существенно ниже, чем у подопытных второй группы. Однако еще одно исследование показало, что прием одного лишь коллагена также позволяет снизить количество подобных белков.

Ежедневное потребление коллагеновых добавок на протяжении 12-ти недель, согласно заявлению исследователей, позволяет повысить минеральную плотность костей на 7 процентов.

Несмотря на столь впечатляющие результаты, для полного подтверждения положительного влияния коллагена на прочность костей необходимо проведение дополнительных исследований.

 

Увеличивает мышечную массу

Мышечные волокна состоят на 1-10 процентов из коллагена. Это вещество необходимо им для повышения силовых показателей и сохранения функций.

Ученые провели исследование, в рамках которого установили, что коллаген способствует увеличению мышечной массы у лиц с возрастным заболеванием – саркопенией, подразумевающей утрату больших объемов мышечной массы. В этом исследовании принимали участие 27 мужчин. Часть из них принимала до 15-ти граммов белка при ежедневных физических нагрузках. Группа, в которой мужчины принимали коллаген, показала значительный прирост мышечной массы по сравнению с группой, занимавшейся спортом без приема дополнительных пищевых добавок.

Основываясь на этом, исследователи сделали вывод, что потребление коллагена стимулирует выработку креатина и рост мышц.

Для полного исследования потенциала коллагеновых добавок требуется проведение дополнительных исследований его влияния на мышечную массу.

 

Укрепляет и защищает сердце

По предположению исследователей, употребление коллагеновых препаратов снижает риск развития пороков сердца и сосудов. С помощью коллагена формируется артериальная и сосудистая структура, чтобы передавать кровь от сердца остальным частям человеческого тела. При нехватке вещества сосуды становятся хрупкими и слабыми, что провоцирует атеросклероз, а затем грозит возникновением инфаркта и инсульта.

Был проведен эксперимент на 31-ом человеке: подопытным давали 16 граммов коллагена каждый день в течение полугода. Результат был таковым, что артерии перестали быть жесткими по сравнению с исходными данными организма в начале исследования. Повысился уровень хорошего холестерина ЛПВП на 6 процентов.

 

Дополнительные полезные эффекты

Коллагеновые добавки несут в себе много полезных свойств и эффектов для человеческого организма, но не все из них имеют научное обоснование.

Крепость и защита волос и ногтей

Данное вещество укрепляет ногти, а также делает волосы сильными, менее ломкими, стимулирует рост.

Оздоровление кишечника

Учеными это не доказано, но врачи рекомендуют применять добавки из коллагена для стимуляции кишечной деятельности и улучшения проницаемости, а также при синдроме протекающей кишки.

Активизация мозговой деятельности

Некоторыми людьми утверждается, что коллаген способствует улучшению настроения и избавлению от тревожного состояния.

Помогает похудеть

Коллагеновые добавки могут ускорять метаболизм и помогать в борьбе с лишним весом.

Все вышеизложенные суждения требуют дополнительных исследований ученых, чтобы найти доказательства их эффективности и пользы для организма.

В каких продуктах содержится коллаген

Соединительная ткань животных богата данным веществом, поэтому главными источниками коллагена служит кожа курей и свиней, рыба и говядина.

Желатиносодержащие продукты также обогащены коллагеном – сюда относится костный бульон. Желатин образуется именно из коллагена после правильного приготовления исходных продуктов.

Учены ни разу не проводили эксперименты на людях, чтобы выяснить, насколько употребление обогащенных этим веществом продуктов способствует увеличению его объема в организме. Необходимы дополнительные исследования.

В процессе приготовления еды коллаген расщепляется на аминокислоты и пептиды вследствие реакции ферментации.

Микроэлемент, содержащийся в специализированных добавках, является очищенным и гидролизованным, поэтому его усвоение весьма быстрое и эффективное по сравнению с употреблением продуктов питания.

 

Побочные эффекты коллагена

Науке известно очень мало рисков, возникающих при употреблении коллагеновых добавок. Однако источниками для производства служат естественные пищевые аллергены в виде рыбы, яиц и моллюсков.

Люди с непереносимостью данных продуктов не смогут употреблять коллагеновые продукты на их основе, чтобы не спровоцировать аллергические реакции.

По ощущениям некоторых людей, добавки с коллагеном оставляют неприятный вкус во рту.

Среди побочных эффектов коллагена следует также отметить сильную сытость и изжогу.

В большинстве случаев эти препараты безопасны и не несут вреда здоровью.

 

Вывод

Коллаген является важным микроэлементом для функционирования человеческого организма и поддержания его здоровья.

Прием специализированных коллагеновых добавок позволяет улучшить состояние кожи, увлажняя ее и придавая упругость. Также положительно действует на мышечные ткани, стимулируя их рост, защищает суставы и весь костный аппарат от травм.

По мнению людей, коллаген очень полезен и хорошее действует на организм, однако он мало изучен в научном аспекте и нет специализированных доказательств всех заявленных его положительных свойств.

Коллагеносодержащие продукты отличаются такими же преимуществами, что и добавки, хотя последние более удобны в употреблении, не причиняют вреда здоровью и обеспечивают быстрое усвоение коллагена.

 

 

Побочные эффекты добавок коллагена | TipTar

Со временем и возрастом тела количество коллагена имеет тенденцию уменьшаться. Это приводит к разрушению костей и обвисанию кожи. Таким образом, коллаген вещество, отвечающее за формирование тканей, сохранение их твердости и прочности . Однако также важно знать побочные эффекты добавок коллагена.

Добавки коллагена могут быть весьма полезны, помогая обратить вспять естественную потерю этого белка. Однако важно знать, что использование этих может иметь побочные эффекты . Вот почему ниже мы поговорим о побочных эффектах добавок коллагена. Чтобы вы могли лучше узнать эту тему.

Что такое добавки коллагена?

Коллагеновые добавки — это практически все существующие альтернативы, помогающие выполнять функции, которые коллаген перестает выполнять естественным образом с течением времени. А поскольку коллаген отвечает за то, чтобы кожа выглядела молодой и здоровой, вам всегда будет нужно больше этого белка.

Именно по этой и другим причинам, которые могут быть связаны со здоровьем, существуют добавки с этим веществом. Эти добавки можно найти в основном в презентациях, таких как :

• Кремы
• Таблетки.
• Вливания
• Гель.

Побочные эффекты коллагеновых добавок

Побочные эффекты добавок коллагена могут варьироваться в зависимости от типа лечения. Далее мы упомянем некоторые из них:

Неприятный вкус во рту

Добавка коллагена, проглоченная в таблетках, может оставить неприятные ощущения, например неприятный запах или привкус. Обычно это незначительный побочный эффект, и, чтобы скрыть его, рекомендуется проглотить немного фруктового сока.

проблемы с кожей

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов коллагеновых добавок являются проблемы с кожей. В легких случаях может появиться кожная сыпь, а в других, более тяжелых случаях, это может даже вызвать некроз. Точно так же коллаген может также мигрировать на лицо, вызывая набухание и деформация.

Гиперкальциемия

Еще один возможный побочный эффект от приема добавок коллагена заключается в том, что уровень кальция в организме может значительно повыситься, что приведет к гиперкальциемии. Обычно это происходит, когда потребляемые коллагеновые таблетки поступают от морских существ, таких как акульи хрящи.

Симптомы этого побочного действия обычно многочисленны, в основном следующие:

• Усталость.
• Тошнота и рвота
• Запор.
• Боль в костях.
• Аномальные сердечные ритмы
• боль в суставах

Аллергические реакции

Еще один побочный эффект коллагеновых добавок — аллергические реакции. Около 5% людей склонны к подобным аллергическим реакциям. . Некоторые из них могут быть:

• Крапивница.
• Затрудненное дыхание.
• рвота
• Язвы на коже.
• Низкое кровяное давление.

Боль в животе

Некоторые люди могут испытывать газы, головокружение или чувство тяжести как побочный эффект от приема добавок коллагена. Следует отметить, что большинство этих симптомов представлен теми, кто употреблял желатин , так как это разновидность коллагена.

рекомендации

Хотя во многих случаях добавки коллагена могут работать эффективно, не вызывая побочных эффектов, все же важно знать, какие побочные эффекты они могут иметь. Поэтому, когда вы начинаете принимать какую-либо добавку коллагена, лучше всего искать признанные бренды, рекомендованные специалистами в области здравоохранения .

Аналогичным образом, прежде чем пробовать пероральные добавки, рекомендуется проверить количество коллагена, которое попадает в организм (рекомендуется принимать 10 граммов в день). Потому что некоторые нерегулируемые компании могут не отображать количество коллагена в своих продуктах.

Гидролизат Коллагена — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание коллагена

Почти все ткани человеческого тела содержат коллаген. Он укрепляет хрящи, связки, кости, улучшает питание мышц, свойства кожи. Все его многообразие делится на несколько типов, которые обозначаются при помощи римских цифр:

• I тип. Есть в костных тканях, кожных покровах, межпозвоночных дисках. Из него производят желатин.
• II тип. Присутствует в хрящах и стекловидном теле. Применяется для лечения артрита, артроза, целлюлита, коррекции морщин.
• III тип. Содержится в коже, мышечных волокнах, стенках кишечника.

Внимание! Самым сбалансированным и хорошо усвояемым является пептидный гидролизат коллагена, аминокислоты и пептиды которого быстро проникают в кровоток и участвуют в синтезе белка.

Состав коллагена

Гидролизованный говяжий коллаген добывают из копыт, рог и кожи животных в результате гидролиза. Благодаря этому процессу из него извлекаются ценные аминокислоты, среди которых большая доля приходится на глицин – до 33,5%.

Важно отметить, что люди не получают нужного количества аминокислот с едой, поэтому следует дополнять рацион гидролизатом коллагена.

Нормы потребления

Для профилактики и поддержания здоровья достаточно ежедневно употреблять 3 грамма коллагена. Для спортсменов дозировка вещества может достигать 6 грамм.

Внимание! При травмах коллаген принимается курсами в дозировке до 10 грамм.

Фармакологические свойства

Кожа, кости, хрящи, связки и сухожилия содержат коллаген. Прием гидролизованного коллагена укрепляет опорно-двигательный аппарат, восстанавливает соединительную ткань, стимулирует обменные процессы и регенерацию, активизирует выработку синовиальной жидкости, нормализует водно-солевой обмен. Он также укрепляет ногти, зубы, волосы, повышает тонус кожи.

Действие на организм

Коллаген формирует практически все ткани организма. Однако уже после 25 лет его синтез затормаживается, что сказывается на внешнем виде человека, его здоровье и самочувствии.

Прием гидролизата коллагена дает видимый косметический эффект:

• замедляет процесс старения кожи и формирование морщин;
• улучшает тургор кожи, устраняя мелкие морщины;
• оказывает лифтинг-эффект, восстанавливает контур лица;
• увлажняет, питает и смягчает кожу изнутри;
• ускоряет заживление микротрещин и ранок;
• осветляет пигментные пятна, улучшая тон кожи;
• помогает устранить мешки под глазами и приподнять уголки век;
• защищает кожу от негативного воздействия внешней среды;
• приводит кожу в тонус, делает ее более эластичной и упругой;
• стимулирует синтез коллагена.

Противопоказания и побочные эффекты

Нельзя применять препарат при аллергии на отдельные компоненты, аутоиммунных расстройствах, беременности и лактации.

Внимание! При длительном или неправильном приеме коллагена могут появиться неприятный запах изо рта, запоры, общая слабость.

Правила применения

Перед началом приема следует проконсультироваться с врачом для назначения необходимой дозировки. Рекомендуется принимать не более 10 г коллагена в сутки во время приема пищи. Курс – 1-2 месяца. Затем следует сделать перерыв.

Коллаген противопоказания, какие противопоказания у коллагена

У коллагена есть свои противопоказания, как и у многих других БАДов. Насколько они серьезные и стоит ли опасаться принимать коллаген. На эти вопросы попытаемся ответить в этой статье.

Противопоказания для приема коллагена

Сразу поясним, что речь пойдет только о коллагене, который принимается внутрь. Многие опасаются побочных эффектов или, как еще говорят, «передозировки».

Согласно исследованиям, которые, кстати, продолжаются до сих пор, у коллагена вообще не выявлено побочных действий. Этому можно удивиться. Но с другой стороны, это естественный и натуральный продукт — белок. Мы же едим рыбу или мясо, употребляем желатин. У этих продуктов просто нет побочных эффектов. Если, конечно не переесть и нагрузить свой желудок.

Однако, следует обратить внимание, что у некоторых людей имеется непереносимость тех или иных продуктов. Поэтому, если есть личная непереносимость рыбного или животного белка, то коллаген лучше не употреблять. Кроме того, вы наверняка обращали внимание, что в коллаген добавляют различные ингредиенты. Например, витамин С, плацента, гиалуроновая кислота, экстракты всевозможных фруктов, цветов и растений. Скорее, организм может негативно отреагировать на них, а не на коллаген.

Поэтому, необходимо внимательно почитать состав БАДа, и если вы увидите там неприемлемый для вас ингредиент, откажитесь от покупки. Поищите коллаген без добавок.

Может ли быть аллергия на коллаген?

Если есть аллергия на мясные продукты, то да, может быть аллергическая реакция на животный коллаген. Но есть еще рыбий коллаген, который спокойно можно принимать в таких случаях. И наоборот, если есть непереносимость рыбьего белка, его всегда можно заменить животным.

Самым аллергенным в составе коллагеновых БАДов может быть витамин С. Многие люди реагируют именно на него. Потом, встречаются случаи аллергической реакции на перечные продукты (длинный перец), которые добавляют в некоторые коллагены.

производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Стоит отметить, что аллергические реакции на коллаген, даже с различными добавками, дело достаточно редкое. Почему? Потому что производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций. Поэтому, коллаген пьют все! В Японии уже сложилась целая культура его потребления. Его начинают принимать уже с 16-18 лет. Раньше возраст начала приема коллагена, в среднем, составлял 21 год.

Какие ограничения существуют для приема коллагена?

Как утверждают исследователи и производители коллагена, ограничений для его приема  практически нет. Однако, подавляющее большинство производителей указывают на упаковках предостерегающую информацию. А именно, для беременных женщин и кормящих грудью, а так же для лиц, у которых имеются серьезные заболевания. Причем им не запрещается пить коллаген, а рекомендуется перед его приемом проконсультироваться со своим врачом.

На самом деле, каких-либо негативных воздействий коллагена и дополнительных добавок к нему на протекание беременности или молоко матери установлено не было. Коллаген признан безопасным продуктом. Однако, существует обязательная практика, рекомендовать проконсультироваться с врачом при беременности и кормлении грудью перед употреблением любого БАДа. А так как коллаген и есть БАД, то производители обязаны дать такую рекомендацию.

Передозировка коллагена

Это интересный вопрос, так как в настоящий момент существуют коллагеновые продукты с концентрацией на дневную дозу от 500 до 25000 мг. Естественно, у людей возникает вопрос, а не много ли мне, например, 20000 мг коллагена за раз? Не волнуйтесь, передозировки в рекомендованных производителем порциях точно не будет. Вот если вы сами начнете употреблять на свой страх и риск по несколько дневных доз, то может быть какие-то последствия и будут. Но и они пока ни у кого не проявлялись.

Меры предосторожности

В любом случае, несмотря на то, что коллаген полностью безопасный продукт, если в процессе приема у вас появилась какая-либо сыпь, зуд, покраснения, боли в желудке, то лучше прекратить дальнейший прием коллагена. Кстати, для людей с болезнью почек, существует специальная диета. Для них дополнительный белок может быть вреден. А коллаген — это белок в чистом виде. В таких случаях, тоже нужно проконсультироваться с врачом перед началом приема.

• не оставляйте коллаген в местах прямого попадания солнечных лучей
• храните коллаген в сухом месте,
• плотно закрывайте упаковку после приема (если коллаген в порошке или таблетках),
• выпивайте бутылочку жидкого коллагена сразу после вскрытия и полностью, не оставляя на потом,
• не принимайте коллаген в порошке без предварительного растворения его в напитках,
• помните, коллаген — это БАД, он не предназначен для лечения заболеваний суставов и кожи. Для этого нужны помощь врача и соответственное лечение.

Коллаген: пить или не пить?

Коллаген — самая распространенная форма белка в теле человека. Его доля, в зависимости от возраста и состояния здоровья, составляет 25–35 %. Он необходим для обновления кожи, ногтей, стенок сосудов, поверхностей суставов, связок и сухожилий, мышц. Сегодня купить коллаген — не проблема. А вот нужен ли нам питьевой коллаген, а не тот который вырабатывается организмом?

От чего может помочь питьевой коллаген

Достоверно известно, что питьевой коллаген не является строительным материалом для выработки молекул собственного (базального) коллагена. Тем не менее считается, что его прием позволяет:

• сократить количество морщин, избавиться от растяжек;
• снизить жесткость артерий и уровень плохого холестерина;
• нарастить объем мышц;
• затормозить процесс старения.

Последнее пункт — из области предположений, а все остальные наблюдаются у 15–30 %. По эффективности такой показатель равнозначен лишь эффекту плацебо.

На сегодняшний момент доказано, питьевой коллаген:

• НЕ является эффективным хондропротектором — НЕ поможет восстановить хрящевую ткань суставов, срастить сломанную кость или надорванную связку;
• улучшает кровоснабжение скелетной мускулатуры;
• предотвращает дискомфорт в суставах после упражнений с отягощениями (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гиревой спорт, кроссфит).

Питьевой коллаген также нужен для сидящих на жестких диетах, чтобы поддерживать необходимый уровень таких аминокислот как: глицин, пролин, глютамин, аланин, аргинин.

Виды, дозировка и правила приема

Существуют 2 разновидности питьевого коллагена — жидкий и капсулированный. Первый больше подходит гламурным девушкам, только начинающим посещать тренажерный зал.

Капсулированный коллаген бывает 2 видов:

1. Желатин (сывороточный протеин). Усваивается в организме в течение 5 часов. Чтобы это произошло его надо дополнительно приготовить. Сварить желе на основе сока, усилить им мясной или рыбный студень.
2. Гидролизованный коллаген (гидролизат). Усваивается в течение 1 часа и не требует предварительной обработки.

Принимать питьевой коллаген не спортсменам показано в дозировке 3–5 г, 2–3 раза в день, во время еды. Режим дозирования для спортсменов — 10 г, 3 раза в день, во время еды или запивая напитком с большим содержанием аскорбиновой кислоты. Курс приема длительный — не менее 3 месяцев. Первые незначительные результаты можно ожидать только через 6 недель.

Чтобы питьевой коллаген наверняка усвоился, параллельно надо пить витамин С, сульфат хондроитина и/или сульфат глюкозамина, следить, чтобы рацион был богат продуктами с железом, воздерживаться от употребления быстрых углеводов. Следует также знать, что коллаген очень плохо усваивается при низкой кислотности желудка и заболеваниях поджелудочной железы, когда она не вырабатывает должно количество пищеварительных ферментов.

Побочные эффекты и передозировка

Принимающим коллаген нужно быть готовыми к побочным эффектам — запорам, высыпаниям на коже (при недостатке пищеварительных ферментов) или симптомам, характерных для пищевой аллергии. А вот его передозировка провоцирует обострение геморроя, моче- или желчнокаменной болезни, опасна увеличением показателя свертываемости крови

И в заключение следует упомянуть еще об одном нюансе, который надо знать тем, кто решил принимать коллаген в эстетических целях, например, от морщин или для поддержания упругости и эластичности кожи в период похудения. При наличии проблем с суставными хрящами или сосудами, а также при дряблости мышц, добиться положительных косметологических результатов от приема питьевого коллагена практически невозможно.

Мифы о питьевом коллагене для красоты, в которые мы все верили

Сегодня в Instagram-аккаунтах многих фитнес-гуру и селебрити можно найти тысячи фотографий с хештегом #collagen, а обожаемый всеми зожниками сайт iHerb предлагает сотни разновидностей коллагена: в виде порошка, гелевых капсул или питьевой добавки. А в Таиланде, например, жидкий коллаген Blink в миниатюрных бутылочках продается в обычных продуктовых магазинах.

Многие добавляют его в смузи, салаты или просто пьют после еды, уверяя, что кожа после курса коллагена стала более упругой, сияющей, а морщин стало в разы меньше. Вместе с тем не меньше beauty-инсайдеров утверждают, что прием коллагена не принес им… ровным счетом ничего.

Мы разобрались, нужно ли налегать на коллаген всем и каждому.

Коллаген – это протеин, который является главной строительной единицей кожи. Этот beauty-герой в ответе за прочность хрящей, костей и эластичность кожи – наша кожа почти на 80% состоит из коллагена. С возрастом волокна коллагена начинают терять свою целостность, что неизменно сказывается на состоянии кожи: она становится дряблой и на ней появляются морщины. В связи с этим многие, слыша заманчивые обещания производителей, покупают «антивозрастной БАД» в попытке вернуть коже безупречный вид и стереть с нее следы морщин с помощью приема коллагена внутрь. Однако между коллагеном, который вырабатывается кожей естественным путем, и коллагеном в виде капсул есть значительная разница.

В книге «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом» авторы Яна Зубцова и Тийна Орасмяэ-Медер пишут: «Известно, что коллаген переваривается. То есть в чистом виде в кровь не попадает и в кожу, очевидно, не проникает. Он распадается до аминокислот, которые распределяются по органам и тканям в зависимости от их потребностей. Совершенно необязательно организм должен счесть снижение тонуса кожи или наличие на лбу морщин поводом, чтобы направить аминокислоты именно в этом направлении. Гораздо более вероятно, что они будут использованы на поддержание тонуса мышц, плотности костей или процессы регенерации и заживления».

Кроме того, многие диетологи и эксперты по питанию подчеркивают, что содержащийся в питьевых добавках коллаген расщепляется под воздействием пищеварительных ферментов и при этом никак не влияет на состояние кожи. Они же рекомендуют присмотреться к более проверенным способам дополучить недостающий в организме протеин: например, дополнить ежедневный рацион перепелиными яйцами, мясным бульоном, говядиной, тофу, хумусом, морской рыбой, натуральным желе, панакотой на кокосовом молоке.

Причем важно знать, что сегодня достоверных масштабных лабораторных исследований питьевого коллагена – единицы. Те данные, которые можно назвать доказанными, показывают, что при очень длительном приеме положительно влиять на увлажненность, эластичность кожи и уменьшение морщин способен именно морской коллаген.

Для гуру пищевых добавок это как дважды два, но всем остальным будет нелишним знать, что употребляемый в качестве добавок коллаген получают из двух источников: кожи, сухожилий и хрящей коров, свиней и кур (животный) и тот, который добывают из кожи и чешуи глубоководных морских рыб (морской).

Однако даже морской коллаген в качестве добавки будет работать в первую очередь на укрепление хрящей, сухожилий, связок и костей. Наш совет: подкорректируйте пищевой и beauty-рацион, дополнив его нужными коже продуктами.

Читайте также: На практике: Что нужно есть для красивой кожи

Читайте также: Результат налицо: Как правильно принимать коллаген и в какой форме

Читайте также: 6 мифов: Что нужно знать о ботоксе для лица

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Alcock RD, Shaw GC, Tee N, Welvaert M, Burke LM. Гидроксипролин с мочой подходит только в качестве биомаркера при остром потреблении, до 6 часов после приема белков коллагена у «свободных», здоровых, активных мужчин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 461-465. Просмотр аннотации.

Argyrou C, Karlafti E, Lampropoulou-Adamidou K, et al. Влияние добавок кальция и витамина D с пептидами коллагена и без них на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с остеопенией.J Musculoskelet Neuronal Interact. 2020; 20 (1): 12-17 Просмотр аннотации.

Ассерин Дж., Лати Е., Шиоя Т., Правитт Дж. Влияние пероральных добавок пептидов коллагена на влажность кожи и кожную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (4): 291-301. Просмотр аннотации.

Багери Мияб К., Алипур Э., Вагардуст Р. и др. Влияние добавки на основе гидролизованного коллагена на заживление ран у пациентов с ожогами: рандомизированное двойное слепое пилотное клиническое исследование.Бернс. 2020; 46 (1): 156-163. Просмотр аннотации.

Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. Рандомизированное контролируемое исследование эффективности и безопасности пищевого ингредиента, гидролизата коллагена, для улучшения комфорта суставов. Int J Food Sci Nutr. 2009; 60 Дополнение 2: 99-113. Просмотр аннотации.

Брюьер О., Зегельс Б., Леонори Л. и др. Эффект гидролизата коллагена при суставной боли: 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дополнение Ther Med.2012 июн; 20 (3): 124-30. Просмотр аннотации.

Choi SY, Kim WG, Ko EJ, et al. Влияние трипептида с высоким содержанием продвинутого коллагена на заживление ран и восстановление кожи после процедуры фракционного фототермолиза. Clin Exp Dermatol. 2014; 39 (8): 874-80. Просмотр аннотации.

Кларк К.Л., Себастианелли В., Флехсенхар К.Р. и др. 24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5): 1485-96. Просмотр аннотации.

Клиффорд Т., Вентресс М., Аллертон Д.М. и др.Влияние пептидов коллагена на повреждение мышц, воспаление и обмен веществ в костях после упражнений: рандомизированное контролируемое исследование. Аминокислоты 2019; 51 (4): 691-704. Просмотр аннотации.

Cúneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Влияние пищевых добавок с гидролизатами коллагена на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью. Maturitas. 2010; 65 (3): 253-7. Просмотр аннотации.

Чайка А., Каниа Е.М., Дженовезе Л. и др. Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие.Nutr Res 2018; 57: 97-108. Просмотр аннотации.

Де Лука Ц., Михальчик Э.В., Супрун М.В. и др. Антивозрастные и системные окислительно-восстановительные эффекты добавок с пептидами морского коллагена и антиоксидантами растительного происхождения: одинарное слепое клиническое исследование случай-контроль. Oxid Med Cell Longev. 2016; 2016: 4389410. Просмотр аннотации.

Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D. Улучшение функциональных свойств голеностопного сустава после приема определенных пептидов коллагена у спортсменов с хронической нестабильностью голеностопного сустава.J Sports Sci Med. 2018; 17 (2): 298-304. Просмотр аннотации.

Элам М.Л., Джонсон С.А., Хушманд С. и др. Пищевая добавка с хелатом кальция и коллагена снижает потерю костной массы у женщин в постменопаузе с остеопенией: рандомизированное контролируемое исследование. J Med Food. 2015; 18 (3): 324-31. Просмотр аннотации.

Эванс М., Льюис Э.Д., Закария Н., Пелипягина Т., Гатри Н. Рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое параллельное исследование для оценки эффективности пресноводного морского коллагена на морщины и эластичность кожи.J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (3): 825-834. Просмотр аннотации.

Хакута А., Ямагути Ю., Окава Т., Ямамото С., Сакаи Ю., Айхара М. Противовоспалительный эффект трипептида коллагена при атопическом дерматите. J Dermatol Sci. 2017; 88 (3): 357-364. Просмотр аннотации.

Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Пероральные добавки со специфическими биоактивными пептидами коллагена улучшают рост ногтей и уменьшают симптомы ломкости ногтей. J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): 520-526. Просмотр аннотации.

Иноуэ Н., Сугихара Ф., Ван X. Прием биоактивных гидролизатов коллагена увеличивает влажность и эластичность кожи лица и уменьшает признаки старения лица в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. J Sci Food Agric. 2016; 96 (12): 4077-81. Просмотр аннотации.

Ито Н., Секи С., Уэда Ф. Влияние составной добавки, содержащей пептид коллагена и орнитин, на состояния кожи и уровни IGF-1 в плазме — Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое испытание. Mar Drugs.2018; 16 (12). pii: E482. Просмотр аннотации.

Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Специфические коллагеновые пептиды в сочетании с тренировками с отягощениями улучшают состав тела и региональную силу мышц у женщин в пременопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2019; 11 (4). pii: E892. Просмотр аннотации.

Jendricke P, Kohl J, Centner C, Gollhofer A, König D. Влияние определенных пептидов коллагена и одновременных тренировок на кардиометаболические параметры и показатели производительности у женщин: рандомизированное контролируемое исследование.Передний гайковерт. 2020; 7: 580918. Просмотр аннотации.

Кальман Д.С., Шварц Х.И., Пачон Дж., Шелдон Е., Алмада А.Л. Рандомизированное двойное слепое пилотное клиническое испытание по оценке безопасности и эффективности гидролизованного коллагена типа II у взрослых с остеоартритом. FASEB Experimental Biology 2004 Abstracts, Вашингтон, округ Колумбия, 17-21 апреля 2004 г .; A90.

Ким Д.Ю., Чанг Х.С., Чой Дж., Сакаи Й., Ли Б. Пероральный прием низкомолекулярного коллагенового пептида улучшает гидратацию, эластичность и образование морщин на коже человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Питательные вещества. 2018; 10 (7) .Просмотр аннотации.

Коидзуми С., Иноуэ Н., Сугихара Ф., Игаза М. Влияние гидролизатов коллагена на структуру мозга и когнитивные функции человека: пилотное клиническое исследование. Питательные вещества. 2019; 12 (1): 50. Просмотр аннотации.

König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Специфические коллагеновые пептиды улучшают минеральную плотность костной ткани и костные маркеры у женщин в постменопаузе — рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2018; 10 (1). pii: E97. Просмотр аннотации.

Кугучи Т., Омори Т., Симидзу М. и др.Влияние гидролизата куриного коллагена на систему кровообращения у субъектов с легкой гипертензией или высоким нормальным кровяным давлением. Biosci Biotechnol Biochem. 2013; 77 (4): 691-6. Просмотр аннотации.

Кумар С., Сугихара Ф., Сузуки К., Иноуэ Н., Венкатесваратхирукумара С. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование эффективности пептида коллагена при остеоартрите. J Sci Food Agric. 2015; 95 (4): 702-7. Просмотр аннотации.

Ли С.К., Постхауэр М.Э., Дорнер Б., Редовиан В., Мэлони М.Дж.Заживление пролежней с помощью концентрированной, обогащенной добавки гидролизата белка коллагена: рандомизированное контролируемое исследование. Adv Уход за кожными ранами. 2006; 19 (2): 92-6. Просмотр аннотации.

База данных лицензионных натуральных продуктов для здоровья. Министерство здравоохранения Канады. https://webprod5.hc-sc.gc.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80034311&lang=eng. Обновлено 27 февраля 2014 г. По состоянию на 15 января 2015 г.

Lin P, Alexander RA, Liang CH, et al. Формула коллагена с Джулисом для улучшения гидратации, яркости, текстуры кожи, гусиных лапок и содержания коллагена: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (1): 188-194. Просмотр аннотации.

Лис Д.М., Баар К. Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 526-531. Просмотр аннотации.

Lopez HL, Ziegenfuss TN, Park J. Оценка воздействия коллагена BioCell, нового экстракта хряща, на поддержку соединительной ткани и функциональное восстановление после физических упражнений. Интегр Мед (Энсинитас). 2015; 14 (3): 30-8. Просмотр аннотации.

Московиц RW.Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Semin Arthritis Rheum. 2000; 30 (2): 87-99. Просмотр аннотации.

Московиц RW. Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Semin Arthritis Rheum 2000; 30: 87-99. Просмотр аннотации.

Оикава С.Ю., Камал М.Дж., Уэбб Е.К., МакГлори К., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Сывороточный протеин, но не коллагеновые пептиды, стимулируют быстрый и долгосрочный синтез мышечного протеина с упражнениями с отягощениями и без них у здоровых пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2020; 111 (3): 708-718. Просмотр аннотации.

Оливьеро Ф., Рамонда Р., Ходжа А. и др. Влияние перорального препарата, содержащего гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфат, гидролизованный коллаген II типа и гидролизованный кератин, на характеристики синовиальной жидкости и клинические показатели при остеоартрозе коленного сустава. Пилотное исследование. Ревматизм. 2020; 72 (3): 125-130. Просмотр аннотации.

Praet SFE, Purdam CR, Welvaert M, et al. Пероральный прием определенных пептидов коллагена в сочетании с упражнениями, укрепляющими икры, улучшает функцию и уменьшает боль у пациентов с тендинопатией ахиллова сухожилия.Питательные вещества. 2019; 11 (1). pii: E76. Просмотр аннотации.

Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пероральный прием специфических биоактивных пептидов коллагена уменьшает морщины на коже и увеличивает синтез дермального матрикса. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. Просмотр аннотации.

Prowting JL, Bemben D, Black CD, Day EA, Campbell JA. Влияние пептидов коллагена на восстановление после эксцентрических упражнений у мужчин, тренирующихся с отягощениями — пилотное исследование. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2020: 1-8. Просмотр аннотации.

Сайга-Эгуса А., Иваи К., Хаякава Т., Такахата Ю., Моримацу Ф. Антигипертензивные эффекты и активация эндотелиальных клеток-предшественников при приеме гидролизата куриного коллагена при пре- и легкой гипертонии. Biosci Biotechnol Biochem. 2009; 73 (2): 422-4.

Сангсуван В., Асаванонда П. Четырехнедельный ежедневный прием перорального гидролизата коллагена приводит к повышению эластичности кожи, особенно на участках, подверженных воздействию солнца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Dermatolog Treat. 2020: 1-6. Просмотр аннотации.

Schauss AG, Stenehjem J, Park J, Endres JR, Clewell A. Влияние нового низкомолекулярного гидролизованного экстракта грудного хряща курицы, BioCell Collagen, на улучшение симптомов, связанных с остеоартритом: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый испытание. J. Agric Food Chem. 2012; 60 (16): 4096-4101. Просмотр аннотации.

Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Диетические добавки со специфическими коллагеновыми пептидами оказывают положительное влияние на морфологию целлюлита, зависящую от индекса массы тела.J Med Food. 2015; 18 (12): 1340-8. Просмотр аннотации.

Schwartz SR, Park J. Проглатывание коллагена BioCell, нового гидролизованного экстракта грудинного хряща курицы; усиление микроциркуляции крови и уменьшение признаков старения лица. Clin Interv Aging. 2012; 7: 267-273. Просмотр аннотации.

Shigemura Y, Iwasaki Y, Tateno M, et al. Пилотное исследование по обнаружению циклического пролилгидроксипролина (Pro-Hyp) в крови человека после приема гидролизата коллагена. Питательные вещества 2018; 10 (10). pii: E1356.Просмотр аннотации.

Сибилла С., Годфри М., Брюер С., Будх-Раджа А., Дженовезе Л. Обзор положительного воздействия гидролизованного коллагена в качестве нутрицевтика на свойства кожи: научные основы и клинические исследования. Откройте Neutraceut J. 2015; 8: 29-42.

Sugihara F, Inoue N, Venkateswarathirukumara S. Прием биоактивных гидролизатов коллагена ускорял заживление пролежней в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. Научный доклад 2018; 8 (1): 11403. Просмотр аннотации.

Tak YJ, Kim YJ, Lee JG и др. Влияние перорального приема низкомолекулярных коллагеновых пептидов, полученных из кожи скатов (Raja Kenojei), на жировые отложения у взрослых с избыточным весом: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Mar Drugs. 2019; 17 (3). pii: E157. Просмотр аннотации.

Trc T, Bohmová J. Эффективность и переносимость ферментативно гидролизованного коллагена (EHC) по сравнению с сульфатом глюкозамина (GS) при лечении остеоартрита коленного сустава (KOA). Int Orthop. 2011; 35 (3): 341-8. Просмотр аннотации.

Yamamoto S, Deguchi K, Onuma M, Numata N, Sakai Y.Абсорбция и экскреция с мочой пептидов после проглатывания трипептида коллагена у людей. Биол Фарм Булл. 2016; 39 (3): 428-34. Просмотр аннотации.

Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Nutr. 2015; 114 (8): 1237-45. Просмотр аннотации.

Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D.Уменьшение дискомфорта в коленных суставах, связанного с физической активностью, после приема определенных пептидов коллагена. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (6): 588-595. Просмотр аннотации.

Зехра А., Бернс Дж., Лю С.К. и др. Зависимость от каннабиса и мозг: обзор. J Neuroimmune Pharmacol. 2018; 13 (4): 438-52. Просмотр аннотации.

Zhu CF, Li GZ, Peng HB, Zhang F, Chen Y, Li Y. Терапевтические эффекты морских коллагеновых пептидов на китайских пациентов с сахарным диабетом 2 типа и первичной гипертонией.Am J Med Sci. 2010; 340 (5): 360-6. Просмотр аннотации.

Zhu CF, Li GZ, Peng HB, Zhang F, Chen Y, Li Y. Лечение пептидами морского коллагена модулирует метаболизм глюкозы и липидов у китайских пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35 (6): 797-804. Просмотр аннотации.

Змитек К., Змитек Дж., Рогл Бутина М., Погачник Т. Влияние комбинации водорастворимого кофермента Q10 и коллагена на параметры и состояние кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования.Питательные вещества. 2020; 12 (3): 618 Просмотр аннотации.

7 проблемных побочных эффектов коллагена + как безопасно воспользоваться им, чтобы воспользоваться преимуществами

Кажется, что вы не можете пройти мимо прохода в магазине или заметить на своем компьютере всплывающую рекламу, которая не проповедует многие преимущества коллагена. Будь то прием внутрь или местное применение, продукты с коллагеном — следующий важный шаг, когда дело доходит до косметики и мира красоты.

Для тех, кто не знает, что это такое, «коллаген является основным нерастворимым волокнистым белком во внеклеточном матриксе и в соединительной ткани.»Это просто говорит о том, что он очень важен для нашей соединительной ткани, такой как кости, связки и хрящи.

Чаще всего добавки коллагена используются для улучшения состояния кожи. Одно из нескольких проведенных исследований показало, что женщины, которые принимали 2,5-5 граммов коллаген в течение 8 недель показал меньшую сухость и большую эластичность их кожи, чем их контролируемые аналоги.

Другое исследование доказало, что добавку можно использовать для улучшения роста волос и ногтей, в то время как другие показали, что она помогает уменьшить боли в суставах и общее состояние суставов.Особое преимущество коллагена заключается в том, что он, скорее всего, не заставит вас набрать вес, потому что белок может заставить вас чувствовать себя сытым.

Учитывая такую ​​пользу для здоровья от приема протеиновых добавок, неудивительно, что добавление большего количества коллагена в ваш распорядок дня является новейшей тенденцией.

Побочные эффекты коллагена могут быть сильными — Итак, почему люди его принимают?

Коллаген — это белок, который наше тело вырабатывает до определенного момента, который создает упругую, эластичную и упругую кожу, и кажется, что его использование было бы эквивалентом поиска источника молодости.

Этот новый основной ингредиент кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Итак, мы поговорили с диетологами и медицинскими работниками о последствиях для здоровья приема или применения коллагена в нашем организме.

Читайте дальше, мы рассмотрим потенциальные побочные эффекты коллагена, которые могут произойти, когда вы в следующий раз попробуете его. Однако некоторые побочные эффекты могут быть вредными для вашего организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свою повседневную жизнь.

СВЯЗАННЫЙ: 20 лучших пептидов коллагена для питания вашей кожи и тела

1.Коллаген может иметь последствия для здоровья кишечника.

По словам Меган Лайл, MPH, диетолога, диетолога и тренера Arivale: «Хотя коллагеновые пептиды сейчас в моде, преимущества их использования все еще изучаются. В некоторых клинических испытаниях также была некоторая сторона сообщается об эффектах

В нескольких исследованиях были отмечены побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при использовании добавок коллагена: некоторые пациенты замечают запор, когда они начинают включать пептиды коллагена как часть режима приема добавок.Другие замечают, хотя и реже, снижение аппетита. Когда вы добавляете новые добавки к своему режиму, всегда лучше поговорить со своим врачом, особенно чтобы избежать взаимодействия с лекарствами ».

2. Некоторые люди чувствительны к белку коллагена.

Хотя многие добились успеха с использованием коллагена, есть другим, возможно, не повезет.

«Некоторые люди чувствительны к свободной глутаминовой кислоте в белке коллагена и могут почувствовать легкую головную боль или трудности со сном, когда они потребляют слишком много или принимают коллаген слишком близко ко сну», — говорит зарегистрированный диетолог Памела Шенфельд, MS RD LDN.

3. Может вызвать камни в почках.

Один большой побочный эффект коллагена на почки — это возможность образования камней в почках.

Согласно Шенфельду, «если у человека в анамнезе есть камни в почках из оксалата кальция, рекомендуется принимать это медленно, добавляя в рацион коллаген, начиная с не более 5-6 граммов в день (около 1 столовой ложки).

Одна из аминокислот, которыми богат коллаген, гидроксипролин, может превращаться в оксалат и выводиться через почки с мочой.При определенных обстоятельствах это может вызвать образование камня в почках. Всегда пейте много воды, когда добавляете коллаген в диету ».

Это может сильно повлиять на ваши почки, но побочные эффекты коллагена на печень возникают редко. Итак, да? -Looking Skin

4. Ежедневное употребление коллагена может повысить уровень кальция

И это не способствует хорошему повышению уровня кальция. Вместо этого коллаген может привести к гиперкальциемии.

Доктор Сэмюэл Мэллой, медицинский директор компании Dr. Felix, говорит: «Вы можете не заметить, если ваш уровень кальция повысится; однако, если ваш уровень кальция слишком высок, вы можете испытать запор, усталость, тошноту, рвоту и боль в костях. Этот побочный эффект возникает, поскольку многие таблетки с коллагеном содержат продукты из морских источников с высоким содержанием кальция, например, моллюски. Если вы испытываете этот побочный эффект, вы можете рассмотреть возможность приема альтернативного коллагенового продукта ».

Итак, прием коллагена может вызвать у вас неприятное ощущение, как если бы вы заболели из-за этого побочного эффекта.Однако эта реакция у разных людей разная, поэтому помните, как вы себя чувствуете, принимая добавку.

5. Может вызывать аллергические реакции.

«Самыми опасными побочными эффектами любого лечения обычно являются аллергические реакции», — предупреждает д-р Мэллой.

«Коллагеновые добавки или продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию, которая в редких случаях может быть опасной для жизни. Симптомы аллергической реакции включают зуд или покалывание во рту или на участке кожи, на который нанесен коллаген, отек языка. или кожа, свистящее дыхание, боль в животе, тошнота и / или рвота.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно прекратить прием / использование коллагена и обратиться за медицинской помощью. »

6. Коллаген может заставить вас чувствовать себя подавленным.

Добавление дополнительного белка коллагена к вашему режиму может привести к дефициту триптофана.Снижение уровня триптофана приведет к снижению уровня серотонина, что приведет к появлению чувства нервозности, раздражительности, беспокойства и депрессии.Это особенно важно отметить, если вы уже страдаете расстройством настроения.

7. Возможно, вы зря тратите деньги.

Доктор и соучредитель Vous Vitamins, Ариэль Левитан, доктор медицины, говорит, что, возможно, лучше сэкономить деньги и спрятать кошелек, когда дело доходит до дополнительного коллагена. Почему? «Нет никаких научных исследований, чтобы предположить, что это действительно помогает восстановить эти ткани», — говорит она.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к YourTango: актуальных статей , лучшие советы экспертов и личные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

«Скорее, вы, скорее всего, принимаете ряд неизвестных и непроверенных ингредиентов. Эти продукты не регулируются FDA, и их содержание вызывает сомнения с точки зрения эффективности и потенциальных побочных эффектов. На мой взгляд, индивидуальный прием поливитаминов с правильными питательными веществами ориентированный на вашу диету, образ жизни и проблемы со здоровьем, с гораздо большей вероятностью предоставит вам питательные вещества, которые являются фактическими строительными блоками для этих тканей.

Например, доказано, что витамин С является необходимым питательным веществом, помогающим вашему организму фактически создавать свои собственный коллаген.Это, в дополнение к витамину D (также известному, что он играет ключевую роль в облегчении построения этих частей тела), и биотин, вероятно, является более эффективным способом дать вашему телу то, что ему нужно для поддержания и восстановления поврежденных тканей, таких как кожа, кости, хрящи и волосы ».

Кроме того, если вы принимаете гидролизованный коллаген или гидролизат коллагена (когда белок расщепляется на мелкие частицы), велика вероятность того, что большая часть аминокислот будет потеряна в процессе пищеварения.

Если вас сдерживают побочные эффекты коллагена, существуют естественные способы стимулировать его здоровое производство.

Организм вырабатывает собственный коллаген, но примерно в возрасте 35 лет это производство начинает снижаться, и начинают проявляться признаки старения. Действительно, печальные новости.

Хотя для нашего тела было бы неплохо увеличить естественное производство коллагена, было бы справедливо пожелать, чтобы пищевые добавки работали на наш организм. Но есть надежда. Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и наблюдать за появлением морщин, вы можете накормить свое тело недостающим коллагеном (более естественный способ).

Коллаген не является полноценным белком, потому что ему не хватает незаменимой аминокислоты триптофана, которая необходима нашему организму для выработки собственных белков.Его следует употреблять вместе с другим источником белка, таким как молочные продукты, мясо / птица, яйца, или высококачественными растительными белками, такими как бобовые.

Важно (если вы решите двигаться дальше и принимать добавки с коллагеном) получать его от животных, выращенных травой или органических животных. «Теоретически в коллагене может накапливаться определенный тип пестицидов, обычно применяемый в зернах, которые скармливают скоту», — говорит Шенфельд.

Другой вариант? Костный бульон. Качественный костный бульон, безусловно, является одним из лучших цельных пищевых источников коллагена типа II, поскольку он содержит большое количество «биодоступного» коллагена.

«Биодоступный» означает количество питательного вещества, которое усваивается и используется организмом. Исследования показали, что биодоступный коллаген может со временем улучшить плотность коллагена в коже », — советует Делани Лайтел, который работает с Bonafide Provisions. .

«Это вернет более гладкий и молодой вид лицу и всему телу. Чашка костного бульона в день — это все, что нужно для снабжения вашего тела коллагеном. И хотя многие люди просто пьют его прямо глотком (и это вкусно ), вы можете использовать костный бульон практически в любом рецепте, в котором используется вода, включая коктейли (хотите верьте, хотите нет).»

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое коллагеновые пептиды — и стоит ли их принимать?

Больше для вас на YourTango:

Элизабет Блази — жительница Нью-Йорка, писательница о стиле жизни и путешествиях, которую часто видят с чемоданом в руке , летит к своему следующему месту. Но, как истинный цифровой кочевник, ее любовь к сочинению и любовным романам означает, что ее ноутбук всегда рядом с ней.

Что это такое, преимущества и побочные эффекты

• Коллаген — это главный белок во всех соединительных тканях нашего тела.
• Коллагеновые добавки могут улучшить внешний вид кожи, укрепить кости и предотвратить боли в суставах.
• Побочные эффекты добавок коллагена включают аллергические реакции и расстройство желудка.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.

Идет загрузка.

В наши дни часто можно увидеть знаменитостей, рекламирующих добавки коллагена как ключ к гладкой коже.Но коллаген используется не только для сияния росы, он также важен для ваших костей и суставов.

Вот что вам нужно знать о том, что такое коллаген на самом деле, какую пользу он может принести вам, и о рисках, связанных с его использованием.

Что такое коллаген?

Коллаген является основным белком структурных и соединительных тканей нашего тела, включая кожу, кости, мышцы, связки и сухожилия. Его волокнистая структура придает этим частям тела форму и прочность.

Существует четыре основных типа коллагена:

• Тип I является наиболее распространенным. Он содержится в коже, костях, зубах, сухожилиях и связках.
• Тип II находится в хряще.
• Тип III поражает кожу, мышцы и кровеносные сосуды.
• Тип IV обнаружен в базальных мембранах, слоях клеток, которые окружают все ткани тела.

Связанные По мнению диетологов, 17 вкусных продуктов с высоким содержанием белка, которые стоит добавить в свой рацион

Источники пищи с самым высоким уровнем коллагена включают кости и кожу коров, свиней и рыб.Но организм также может вырабатывать коллаген из других источников белка, поэтому дефицит коллагена не является обычным явлением среди здоровых взрослых людей.

Преимущества коллагена

• Улучшает внешний вид кожи . Небольшое исследование 2018 года среди корейских женщин в возрасте от 40 до 60 лет показало, что у тех, кто принимал добавку коллагена в течение 12 недель, наблюдалось повышенное увлажнение и гладкость кожи.
• Предотвращает травмы суставов и боль за счет сохранения прочности сухожилий и связок.В исследовании 2017 года у спортсменов с болями в коленях, связанных со спортом, которые принимали добавки с коллагеном, боль в коленях значительно уменьшилась.
• Повышает плотность костей . Небольшое исследование 2018 года показало, что 12-месячный ежедневный прием коллажа у женщин в постменопаузе с возрастной сниженной минеральной плотностью костей (МПК) улучшает формирование костной ткани и замедляет деградацию костей.

Коллагеновые добавки

Некоторые люди могут захотеть увеличить потребление коллагена с помощью добавок.Однако важно отметить, что основными ингредиентами большинства коллагеновых добавок являются кости и кожа животных или рыб, поэтому они не подходят для веганов или вегетарианцев.

Вы можете купить коллагеновые добавки в Интернете или в большинстве магазинов здорового питания, и есть несколько основных типов на выбор:

• Порошки, пилюли и напитки: Обычно они содержат пептиды коллагена или гидролизованный коллаген. коллагена, который легко усваивается организмом.
• Кремы или лосьоны : Многие из этих продуктов утверждают, что добавляют коллаген в кожу или стимулируют выработку коллагена в коже.Но молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть через кожный барьер, что делает большинство из них неэффективными.
• Желатин: Желатин является производным коллагена и может укреплять и разглаживать стареющую кожу, укреплять кости и укреплять хрящи.

Важно: Ассоциация по контролю за продуктами и лекарствами не оценивает качество и безопасность добавок с коллагеном. Если вы спортсмен, ищите добавки, которые сертифицированы как свободные от запрещенных веществ, — говорит Дана Лис, доктор философии, зарегистрированный диетолог и консультант по спортивному питанию Golden State Warriors.

Работают ли добавки с коллагеном?

Связанные Коллагеновые добавки работают? Они могут принести пользу вашей коже, суставам и костям.

Некоторые исследования показывают, что пероральные добавки с коллагеном могут помочь сохранить кожу упругой и пухлой с возрастом, — говорит Назанин Саеди, дерматолог и доцент Университета Джефферсона.

«Я говорю своим пациентам:« Не ждите тонны. Может ли это помочь? Конечно. Могу я пообещать, что это поможет? Нет ». Мы не можем с уверенностью сказать, что организм усваивает из этих добавок и сколько из них попадает на кожу », — говорит она. Есть больше данных о том, что пептиды при местном применении могут стимулировать выработку коллагена.

Между тем, желатиновые добавки, содержащие витамин С, могут повысить выработку коллагена в организме. Это также может помочь людям с остеоартритом. В небольшом исследовании 2015 года у женщин с этим заболеванием, которые принимали добавки, уменьшилась боль и улучшилась функция коленного сустава.

Если вы все же принимаете добавку коллагена, старайтесь принимать от 2,5 до 15 граммов в день. «Нет никаких доказательств того, что это полезно», — говорит Лис.

«Сейчас много преувеличения. Сейчас есть даже попкорн с коллагеном. Мы определенно потребляем больше коллагена, чем эффективно», — говорит Лис.

Побочные эффекты коллагена

Takeaway инсайдера

Коллаген — самый распространенный белок в организме. Он обеспечивает структуру кожи, костей, зубов, связок и хрящей.

Некоторые исследования показывают, что добавки с коллагеном могут способствовать укреплению и гладкости кожи и защищать сухожилия и связки, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективны добавки с коллагеном. Кроме того, мы не можем контролировать, где наш организм использует коллаген.

Побочные эффекты коллагеновых добавок могут включать аллергические реакции и расстройство желудка.

6 Побочные эффекты коллагеновых добавок, о которых хотят знать врачи

Вы, вероятно, думаете об этом как о веществе, которое сохраняет вашу кожу мягкой и эластичной, но на самом деле коллаген делает довольно много в организме, в том числе смягчает ваши суставы и обеспечивает структуру для вашей кожи. мышцы и кости.Если вы задумывались об увеличении потребления коллагена с помощью добавки, будь то порошкообразная или таблетка, хорошо, что побочные эффекты коллагена возникают редко.

«Коллагеновые добавки, как правило, безопасно употреблять без каких-либо серьезных побочных эффектов», — говорит Bustle доктор Стейси Чименто, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology. Но важно знать, что коллаген может быть не таким чудом, как вы думаете.

Коллагеновые добавки были проданы как способ «повернуть время вспять».Блейр Мерфи-Роуз, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и клинический доцент Пресвитерианской больницы Нью-Йорка — Медицинский центр Вейл Корнелл, рассказывает Bustle. «Некоторые небольшие исследования показали повышенную эластичность и гидратацию кожи после того, как субъекты потребляли добавки коллагена в течение 8–12 недель по сравнению с контрольной группой. Однако на данный момент научные данные все еще ограничены и неубедительны».

Дерматологи часто рекомендуют пищевые добавки с коллагеном, чтобы немного восстановить здоровье кожи, говорит она, но лучше знать, как они могут повлиять на вас, прежде чем покупать их оптом.Вот шесть возможных побочных эффектов добавок коллагена.

1

Коллагеновые добавки могут вызвать вздутие живота

2

Если у вас аллергия на морепродукты или яйца, они могут вызвать реакцию

Если у вас пищевая аллергия или вы продолжаете веганство или вегетарианские, добавки с коллагеном могут быть не для вас. «Некоторые из них сделаны из морепродуктов или яиц, поэтому, если пациенты страдают аллергией на моллюски или яйца, это то, на что следует обратить внимание», — сказал доктор.Чименто говорит. Коллаген может быть извлечен из рыбы, такой как треска или макрель, или из оболочек яичной скорлупы. Если после приема коллагеновой добавки у вас появилась сыпь или возникли легкие аллергические реакции, примите антигистаминные препараты и проконсультируйтесь с аллергологом. Серьезные аллергические реакции, такие как затрудненное дыхание, означают, что вам нужно как можно скорее обратиться в скорую помощь. К счастью, есть и веганские версии, приготовленные из таких ингредиентов, как водоросли.

3

Неизвестные ингредиенты в ваших добавках могут вызвать проблемы

«Прежде чем принимать добавки с коллагеном, также важно изучить торговую марку, которую вы покупаете, и убедиться, что вы принимаете что-то качественное», — сказал доктор.- говорит Мерфи-Роуз. Коллагеновые добавки классифицируются как пищевые добавки, поэтому они не регулируются FDA, и это может означать, что они включают ингредиенты, которые вам не нужны. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки; они могут порекомендовать проверенные бренды, которые известны своим высоким качеством.

4

Диарея или запор

Вам нужно сходить в ванную сразу после приема добавки? Коллаген может быть виноват. «Диарею обычно называют редким побочным эффектом», — сказал доктор.Чименто говорит. И коллаген тоже может блокировать вас. «Слишком много белка без достаточного количества клетчатки и жидкости может привести к запору», — говорит Bustle Ванесса Риссетто Р.Д., зарегистрированный диетолог и соучредитель службы коучинга по питанию Culina Health.

Приписать оба этих побочных эффекта организму, пытающемуся переработать большое количество белков коллагена. Если ваша желудочно-кишечная система плохо справляется с вашими добавками, это может быть признаком того, что нужно принимать меньше или вообще избегать их.

5

Взаимодействие с другими лекарствами

«Пациентам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок коллагена, чтобы исключить любые взаимодействия с лекарствами или добавками, которые уже присутствуют в вашем ежедневном режиме», — говорит д-р Чименто. Эти взаимодействия, как правило, довольно специфичны. Например, известно, что гель для заживления ран, содержащий коллаген, плохо взаимодействует с некоторыми местными анестетиками.

Беседа с врачом особенно важна, если вы испытываете какие-либо проблемы с пищеварением, когда речь идет о добавках коллагена.Это может помешать полному всасыванию активных ингредиентов лекарств в желудке.

6

Ученые точно не знают, насколько это полезно если это побочный эффект добавок коллагена. «Неясно, сколько, если какие-либо из потребляемых вами белковых пептидов коллагена, действительно усваиваются и используются организмом так, как мы надеемся», — сказал доктор.- говорит Мерфи-Роуз.

В идеале коллаген должен быть расщеплен на аминокислоты, а затем снова соединен в форме коллагена в коже и костях, но неясно, делают ли это добавки. Анализ 11 исследований с участием 805 человек, опубликованных в журнале Journal of Drugs In Dermatology в 2019 году, показал, что, когда дело доходит до заживления ран, старения кожи, эластичности, гидратации и плотности коллагена в коже, «предварительные результаты многообещающие. . » Но необходимо сделать гораздо больше научных исследований, прежде чем врачи узнают, насколько эффективны добавки с коллагеном и что влияет на их результаты.

«При консультации с врачом полезно обсудить ваши цели и причины приема коллагеновых добавок, поскольку эти таблетки могут даже не существенно повлиять на ваш внешний вид или здоровье», — говорит д-р Чименто.

Если вы действительно хотите увеличить выработку коллагена в своем организме, доктор Мерфи-Роуз предлагает ежедневно использовать кремы с SPF и витамином C, а также следить за тем, чтобы вы употребляли достаточное количество витаминов C, A, меди и пролина. «Это будет способствовать образованию коллагена», — говорит она. А это означает счастливую кожу, мышцы и кости.

Эксперты:

Доктор Стейси Чименто, доктор медицины

Доктор Блэр Мерфи-Роуз, доктор медицины

Ванесса Риссетто, RD

Процитированные исследования:

Болиппе, Л. Г., Герс, Дж., И Восс, В. (2019). Добавка с коллагеном улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования. Питательные вещества , 11 (10), 2494.https://doi.org/10.3390/nu11102494

Чой, Ф. Д., Сунг, К. Т., Юхас, М. Л., и Месинковск, Н. А. (2019). Оральные добавки с коллагеном: систематический обзор дерматологических применений. Журнал лекарств в дерматологии: JDD , 18 (1), 9–16.

Побочные эффекты пептидов коллагена на кожу, пищеварение и др.

• Коллаген — это самый распространенный белок и важный структурный элемент в организме, состоящий из длинной цепи аминокислот, которые формируют нашу кожу, соединительную ткань, органы и кости.
• Хотя ваше тело вырабатывает коллаген на регулярной основе, его выработка замедляется с возрастом и другими факторами, что приводит к обвисанию кожи, морщинам и тонким линиям, а также к определенным проблемам со здоровьем.
• Существует не так много известных рисков для приема добавок коллагенового пептида, но важно знать, как и когда могут проявляться побочные эффекты.

Коллаген является наиболее важным структурным белком в организме, критически важным для упругости, эластичности кожи и ее молодости в целом.Он состоит из аминокислот, которые формируют нашу кожу, соединительную ткань, органы и кости, и играет роль в формировании фибробластов (кластеров клеток), которые позволяют новым клеткам расти и заменять мертвые.

Пептиды коллагена (также известные как гидролизованный коллаген) — это более короткая, расщепленная версия коллагена, которая легче усваивается вашим телом, чем обычные коллагеновые добавки, и, следовательно, более эффективна. При местном применении или проглатывании продукты, содержащие пептиды коллагена, сигнализируют вашему организму о том, что ему необходимо производить больше коллагена.

Хотя добавки с коллагеновым пептидом обычно считаются безопасными и существует не так много известных рисков, многие добавки сделаны из потенциальных пищевых аллергенов, таких как рыба, моллюски и яйца, поэтому лучше избегать этих продуктов, если вы склонны к таким аллергическим реакциям.

Другие могут испытывать побочные эффекты, вызывающие, среди прочего, проблемы с кожей или пищеварительной системой, но вероятность этого во многом зависит от качества выбранного вами продукта пептидов коллагена.

Преимущества пептидов коллагена

Когда дело доходит до ухода за кожей, пептиды коллагена чаще всего используются для улучшения гладкости, упругости и увлажнения кожи. Они достигают этого, стимулируя рост нового коллагена, в свою очередь уменьшая морщины, повышая эластичность кожи и улучшая увлажнение кожи.

Хотя пептиды коллагена чаще всего используются для борьбы с признаками старения кожи, они также могут обеспечить ряд других потенциальных преимуществ.

Некоторые другие известные преимущества пептидов коллагена включают:

• Антиоксидантные свойства
• Защита от ультрафиолета
• Способность к заживлению ран
• Улучшение здоровья суставов и костей
• Способность укреплять волосы и ногти
• Укрепление здоровья кишечника

Полезны ли пептиды коллагена для вас?

Потребление коллагеновых пептидов полезно в той мере, в какой они могут принести пользу здоровью, от улучшения здоровья суставов до улучшения состояния вашей кожи.Однако важно убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к коллагену, и что вы выбираете качественный продукт, чтобы избежать ненужных побочных эффектов.

Поскольку закон не требует, чтобы косметика была одобрена FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), средства для местного ухода за кожей, содержащие пептиды коллагена, не регулируются.

Кроме того, поскольку FDA считает коллаген пищевой добавкой, безопасность и эффективность добавок с пептидом коллагена также не регулируются.

Несмотря на это, FDA контролирует добавки и принимает судебные меры против любых, которые, как было доказано, содержат ложные утверждения или представляют угрозу безопасности. При выборе добавки с пептидами коллагена убедитесь, что ее производитель не назван FDA.

Пептиды коллагеновые добавки

Пептидные добавки коллагена обычно выпускаются в форме порошков или таблеток и обычно считаются одинаково безопасными и эффективными для ухода за кожей.

Коллагеновый порошок иногда может иметь неприятный вкус, но его можно смешивать с смузи, в то время как таблетки имеют то преимущество, что они безвкусны, но обычно имеют большой размер. Обязательно выберите продукт с коллагеновым пептидом, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям.

Пептиды коллагена для местного применения

Хотя некоторые эксперты считают, что пептидные кремы или увлажняющие средства для кожи не могут полностью всасываться через кожу, вместо этого рекомендуют пероральные добавки, тем не менее некоторые исследования показали, что они оказывают положительное влияние на здоровье кожи.

Кремы

обладают тем преимуществом, что обеспечивают дополнительное увлажнение, что делает их особенно подходящими для сухой, морщинистой или стареющей кожи, и они представляют даже меньший риск, чем и без того редкие потенциальные побочные эффекты пероральных добавок.

Побочные эффекты пептидов коллагена на коже

Побочные эффекты пептидов коллагена на кожу, хотя и редкие и обычно легкие, часто проявляются в виде воспалений, кожных высыпаний или высыпаний. Обычно это связано с добавками, консервантами, тяжелыми металлами или продуктами животного происхождения из плохих источников, которые входят в состав некоторых добавок.

Могут ли пептиды коллагена вызывать высыпания прыщей?

Химические добавки в коллагеновых пептидных добавках, такие как вещества, препятствующие слеживанию, и консерванты, являются частыми причинами обострения прыщей у тех, кто замечает усиление высыпаний при использовании коллагена.

Эти химические ингредиенты могут вызывать системное воспаление, а также накапливаться в организме, приводя к расширению и закупорке пор и, в конечном итоге, к большему количеству высыпаний.

Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта

Такие ингредиенты, как красители и синтетический желатин, содержащиеся в жевательных добавках, могут плохо перевариваться, что приводит к воспалению кишечника.Это может вызвать ряд проблем с пищеварением, включая диарею, общее чувство тяжести в желудке, чувство сытости и изжогу.

Другие могут испытывать запор, когда начинают включать пептиды коллагена в свой режим приема добавок, в то время как другие отмечают снижение аппетита. Всегда лучше поговорить с врачом, когда начинаете принимать новые добавки, особенно во избежание неблагоприятного взаимодействия с лекарствами.

Другие возможные побочные эффекты

Другие потенциальные побочные эффекты пептидов коллагена у людей с чувствительностью или у лиц, использующих продукты коллагена низкого качества, включают следующее:

Головные боли

Если вы чувствительны к свободной глутаминовой кислоте, содержащейся в белке коллагена, у вас могут возникнуть легкие головные боли или проблемы со сном.В таких случаях важно не переусердствовать с пептидами коллагена и не принимать их прямо перед сном.

Проблемы с сердцем

Животные ингредиенты, обычно содержащиеся в добавках коллагенового пептида, могут содержать чрезвычайно много кальция, что в некоторых случаях может привести к гиперкальциемии. Это, в свою очередь, может привести к ряду побочных эффектов, включая нарушение сердечного ритма.

Функция почек

Гидроксипролин (ключевая аминокислота, содержащаяся в этом коллагене) может превращаться в оксалат и выводиться через почки.У некоторых людей это может вызвать образование камней в почках. Если у вас в анамнезе были камни из оксалата кальция в почках, будьте осторожны при включении пептидов коллагена, начиная с не более 1 столовой ложки в день и всегда оставайтесь хорошо гидратированными.

Антивозрастные альтернативы добавкам коллагеновых пептидов

Если у вас аллергия или чувствительность к добавкам коллагенового пептида, существует ряд альтернатив добавкам коллагена, которые, тем не менее, могут помочь увеличить потребление коллагена.К ним относятся:

• Попробуйте превентивный подход. Чтобы защитить запасы коллагена, врачи рекомендуют ежедневно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, воздерживаться от курения и придерживаться здоровой диеты, богатой белками и антиоксидантами.
• Кремы для местного применения, содержащие ретиноевую кислоту или ретинол, отпускаемый без рецепта, могут способствовать росту коллагена, в то время как крем, содержащий вторичный витамин С, может обеспечить дополнительные антиоксидантные свойства.
• Наполнители с гиалуроновой кислотой увеличивают выработку коллагена и улучшают внешний вид кожи.
• Терапия красным светом — это естественный способ подтянуть кожу и увеличить выработку коллагена.
• Несмотря на хорошо известные риски воздействия солнечного света, он также важен для естественного производства коллагена. Пребывание на солнце на 10-20 минут первым делом утром может способствовать оптимальному производству коллагена, предотвращая дефицит витамина D. Старайтесь находиться на солнце в общей сложности 30 минут в день.

вынос

Пептидные добавки коллагена могут предложить ряд преимуществ от улучшения здоровья кожи до уменьшения боли в суставах и укрепления волос и ногтей.

Для большинства людей прием коллагеновых пептидных добавок не должен иметь каких-либо серьезных последствий или последствий для здоровья, и, в частности, местные пептидные коллагеновые продукты вряд ли будут представлять риск

Пептидные добавки коллагена могут, однако, вызывать дерматологические, пищеварительные и другие побочные эффекты, особенно в продуктах с ингредиентами из плохого источника. Если у вас аллергия, обязательно покупайте добавки, которые не сделаны из источников коллагена, к которым вы чувствительны.

Всегда принимайте добавки с пептидом коллагена в соответствии с указаниями врача или указаниями на этикетке продукта. Ищите компании, которые получают свои кости и ткани из источников, не содержащих клетки, выгула и антибиотиков, и избегайте смесей с несколькими добавками.

Источники

• Bauza E, Oberto G, Berghi A, Dal CF, Domloge N. Коллагеноподобный пептид проявляет замечательный эффект против морщин при местном применении: исследование in vivo.Int J Tissue React. 2004; 26 (3-4): 105-11. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15648443
• Майя Кампос PMBG, Мело Миссури, ФК Сикейра Сезар. Местное применение и пероральный прием пептидов для улучшения вязкоэластичности и плотности кожи. J Cosmet Dermatol. 2019 4 марта. Doi: 10.1111 / jocd.12893
• Ассерин Дж., Лати Е., Шиоя Т., Правитт Дж. Влияние пероральных добавок пептида коллагена на влажность кожи и кожную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний.J Cosmet Dermatol. 2015 декабрь; 14 (4): 291-301. DOI: 10.1111 / jocd.12174
• Лим С. Х., Сан Ю., Тируваллур Маданагопал Т., Роза В. и Канг Л. (2018). Повышенная проницаемость кожи пептидами против морщин посредством молекулярной модификации. Научные отчеты , 8 (1), 1596. doi: 10.1038 / s41598-017-18454-z
• Найт, Дж., Цзян, Дж., Ассимос, Д. Г., и Холмс, Р. П. (2006). Проглатывание гидроксипролина и экскреция оксалатов и гликолатов с мочой. Международная почка , 70 (11), 1929–1934.DOI: 10.1038 / sj.ki.5001906
• Голд М. Х. (2007). Использование наполнителей гиалуроновой кислоты для лечения стареющего лица. Клинические вмешательства в процесс старения , 2 (3), 369–376. DOI: 10.2147 / cia.s1244
• Wunsch, A., & Matuschka, K. (2014). Контролируемое испытание для определения эффективности лечения красным и ближним инфракрасным светом для удовлетворения пациента, уменьшения тонких линий, морщин, шероховатости кожи и увеличения плотности внутрикожного коллагена. Фотомедицина и лазерная хирургия , 32 (2), 93–100.DOI: 10.1089 / pho.2013.3616
• Мид М. Н. (2008). Польза солнечного света: яркое пятно для здоровья человека. Перспективы гигиены окружающей среды , 116 (4), A160 – A167. DOI: 10.1289 / ehp.116-a160

»Показать все

Коллаген | Использование, побочные эффекты | Против артрита

Испытание 1

В первом испытании 81 участник с остеоартритом был случайным образом выбран для приема таблеток плацебо или одного из трех препаратов желатина (гидролиза коллагена).Участники групп активного лечения получали ежедневно 10 г каждого желатинового продукта (0,5 г каждая таблетка) в течение двух месяцев.

Все три препарата желатина были значительно лучше, чем плацебо, в уменьшении боли в конце испытательного периода, но они не вызвали каких-либо радиологических или лабораторных изменений.

Наиболее частым побочным эффектом была тяжесть в желудке.

Испытание 2

В это испытание вошли 389 человек с остеоартритом в 20 центрах Великобритании, США и Германии.Участники были рандомизированы для приема 10 г гидролизата коллагена или таблеток плацебо в течение 24 недель.

• Гидролизат коллагена не оказал значительного влияния на уменьшение боли и улучшение физических функций в общей группе исследования.
• Был положительный эффект у участников, у которых в начале исследования были тяжелые симптомы.
• Гидролизат коллагена относительно хорошо переносился.

Испытание 3

В этом исследовании 250 человек с остеоартрозом коленного сустава были рандомизированы для получения 10 г гидролизата коллагена или плацебо ежедневно в течение шести месяцев.

• Те, кто получал коллаген, сообщили о более сильном уменьшении боли.
• Наиболее частые побочные эффекты:
• мигрень
• головные боли
• желудочно-кишечные эффекты.

Пробная 4

В исследование 4 вошли 29 человек с остеоартритом коленного сустава от легкой до умеренной степени тяжести. Участникам давали состав коллагена (Fortigel®) или плацебо в течение 24 недель.

В конце исследования не было зарегистрировано различий в следующем:

• боль
• жесткость
• функция
• ходьба.

Пробная 5

В последнем РКИ 52 участника с остеоартритом коленного сустава получали 10 мг биоактивного неденатурированного коллагена II типа или глюкозамина гидрохлорида плюс хондроитин один раз в день в течение трех месяцев.

• Не было различий в оценках боли или функциональных показателей в ходе исследования, но были различия в некоторые моменты времени, которые благоприятствовали группе коллагена, когда функция измерялась вторым способом.
• Не было различий в доле зарегистрированных побочных эффектов между группами.

Взвесьте все за и против: есть ли побочные эффекты коллагена?

Вы задавались вопросом, подходят ли вам добавки коллагена? Вы, наверное, слышали хотя бы о некоторых преимуществах коллагена для здоровья. Его рекламируют как целитель кишечника, средство от целлюлита, средство для кожи и облегчение боли в суставах.

Но какое из этих утверждений подтверждено наукой? Есть ли причины избегать употребления коллагена, о которых вы могли не думать? А побочные эффекты? Есть ли? Если да, то насколько они плохи и стоят ли они того с учетом всех потенциальных преимуществ?

Есть так много информации, которую нужно изучить, поэтому мы изложили плюсы и минусы приема коллагена.Мы исследовали и объяснили все преимущества для здоровья, а также обрисовали возможные подводные камни и побочные эффекты, о которых вы могли не знать.

Что такое коллаген?

Коллаген является наиболее распространенным белком как у наземных, так и у морских животных (включая человека) и наиболее плотно расположен в соединительной ткани (сухожилиях, связках, суставах, коже), хотя он также присутствует в мышцах. Когда кости готовятся при низкой температуре в течение длительного периода времени, коллаген извлекается из костей и превращается в бульон.Вы знаете, что ваш бульон богат коллагеном, когда он желатинизируется в холодильнике.

Коллаген также доступен в виде порошка для добавления в коктейли, супы, соусы или даже просто в стакан сока. Если вы хотите добавить свой коллаген в холодный напиток или еду (например, йогурт), убедитесь, что вы выбрали гидролизованный коллаген (также известный как гидролизат коллагена), так как он обработан, чтобы не образовывать гель при контакте с холодными жидкостями.

Плюсы: польза коллагена для здоровья

Коллаген способствует естественным способностям организма к уходу за ранами, имеет решающее значение для уменьшения переломов костей и остеоартрита и даже снижает уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (1, 2).

При использовании в качестве пищевой добавки клинические исследования показали, что он уменьшает появление тонких линий и морщин, а также улучшает эластичность кожи и ее сухость (3). Утверждения, которые касаются этого, которые не подтверждаются научными данными (только анекдотическими), заключаются в том, что он сглаживает неровности целлюлита и помогает похудеть.

В дополнение к большему количеству поверхностных средств, аминокислоты, содержащиеся в коллагене, также предлагают решение для синдрома дырявого кишечника, исцеляя и герметизируя воспаленный и негерметичный кишечник.Когда стенка кишечника запечатана и воспаление уменьшено, это помогает защитить полезные бактерии, живущие в толстом кишечнике, что приводит к долгосрочной поддержке здоровой иммунной системы и общего состояния кишечника (4).

Исследования также показали, что увеличение потребления коллагена помогает уменьшить боль в суставах, связанную с физической активностью, за счет увеличения запасов коллагена в организме и смазывания суставов. Большинство людей связывают добавки кальция с поддержкой костей, но на самом деле кальций — хрупкий минерал.Это сочетание кальция и коллагена, которое действительно улучшает здоровье костей (5).

Минусы: риски приема коллагена

Когда дело доходит до понимания побочных эффектов добавок коллагена, важно знать, какие вопросы задавать. Побочные эффекты могут варьироваться от очень незначительных (неприятный привкус во рту) до очень серьезных.

Тяжелые реакции полностью вызваны аллергическими реакциями на исходный источник коллагена. Моллюски и яйца — два потенциальных источника коллагена — являются двумя из восьми самых опасных пищевых аллергий (6).Если у вас аллергия на яйца, рыбу или моллюсков, очень важно убедиться, что они не получают коллаген. Всегда узнавайте, откуда берется ваш коллаген.

Вы также можете использовать высококачественный костный бульон в качестве источника коллагена, и в этом случае вы будете точно знать, что в нем содержится. Если на упаковке коллагенового порошка нет четкой информации о его источниках, выберите другую торговую марку. Потенциальные преимущества коллагена определенно не перевешивают риск анафилаксии.

Другие побочные эффекты коллагена включают расстройство желудка, чувство сытости, изжогу и сохраняющийся неприятный привкус во рту (2). Если вы испытываете эти побочные эффекты, прекратите прием коллагена, пока симптомы не исчезнут. Если вы хотите попробовать еще раз, начните с небольших доз, чтобы ваше тело могло акклиматизироваться. Затем вы можете постепенно увеличивать дозу до значимой.

Это того стоит?

Мы изложили плюсы и минусы приема коллагена, но давайте сделаем краткий обзор, который поможет вам решить, что подходит именно вам:

Плюсы (преимущества):

• Уход за раной (способствует процессу заживления)
• Здоровье суставов (уменьшение боли в суставах и костях)
• Здоровье кожи (уменьшение сухости кожи и повышение эластичности)
• Уровень сахара в крови (снижает всплески сахара в крови у диабетиков после приема пищи с высоким содержанием углеводов)
• Здоровье кишечника (закрывает дырявый кишечник)
• Иммунное здоровье (укрепляет иммунную систему за счет исцеления кишечника)

Минусы (побочные эффекты):

• Тяжелая аллергическая реакция, если пептиды коллагена получены от аллергена, такого как моллюски или яйца
• Изжога
• Чувство переполнения
• Сохраняющийся неприятный привкус во рту

Знайте факты

Теперь, когда вы знаете все факты о коллагеновых продуктах, вы можете решить, перевешивает ли хорошее плохое.