Картинки фитнес: Фото Фитнес, более 259 000 качественных бесплатных стоковых фото — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Картинки и обои спорт Фитнес

Для монитора

Стандартные 4:3

1024 x 768 ¹³¹
1152 x 864 ¹³¹
1280 x 960 ¹³¹
1400 x 1050 ¹³⁰
1440 x 1080 ¹³⁰
1600 x 1200 ¹²²
1680 x 1260 ¹¹⁰
1920 x 1440 ¹⁰²
2048 x 1536 ¹⁰¹
2560 x 1920 ⁸⁹
2800 x 2100 ⁸⁷
3200 x 2400 ⁷⁸
3800 x 600 ⁷⁷
4096 x 3072 ⁶¹
6400 x 4800 ¹⁰

Стандартные 5:4

1280 x 1024 ¹³⁰
2560 x 2048 ⁸⁷
3750 x 3000 ⁶²
5120 x 4096 ¹⁵

Широкоформатные 16:10

1152 x 720 ¹³¹
1280 x 800 ¹³¹
1440 x 900 ¹³¹
1680 x 1050 ¹²⁹
1920 x 1200 ¹²⁰
2560 x 1600 ⁹⁸
2880 x 1800 ⁸⁸
3840 x 2400 ⁷⁴
5120 x 3200 ⁵¹
7680 x 4800 ⁴

Широкоформатные 5:3

%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

2000*2000

три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер

5000*5000

в первоначальном письме bd логотипа

1200*1200

82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

bd письмо 3d круг логотип

1200*1200

облака комиксов

5042*5042

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

номер 82 золотой шрифт

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор

5000*5000

81 год лента годовщина

5000*3000

b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr

5000*5000

серые облака png элемент для вашего комикса bd

5042*5042

bd письмо логотип

1200*1200

bd письмо логотип

1200*1200

81 год вектор дизайн шаблона примером передового опыта

4083*4083

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

bd tech логотип дизайн вектор

8542*8542

84 летие векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

текстура шрифт стиль золотой тип число 82

1200*1200

круглая буквица bd или db logo

5000*5000

84 года лента годовщина

5000*3000

испуганные глаза комиксов

5042*5042

номер 81 3d рендеринг

2000*2000

82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация

4167*4167

82 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация

4187*4187

84 лет юбилея векторный дизайн шаблона illustra

4167*4167

bd письмо логотип

1200*1200

82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

корпоративная современная синяя минимальная визитная карточка 82

1200*1200

номер 82 3d рендеринг

2000*2000

корпоративный современный оранжевый минимальная визитная карточка 81

1200*1200

84 дезинфицирующее средство дезинфицирующее средство

2000*2324

81 лет подарочной коробке

5000*3000

3d золотые числа 81 с галочкой на прозрачном фоне

1200*1200

bd письмо логотип

1200*1200

81 год празднования годовщины вектор шаблон дизайна иллюстрация

4187*4187

81 год лента годовщина

5000*3000

черный градиент 3d номер 81

1200*1200

82 летний юбилей ленты

5000*3000

84 летие векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

82 летняя годовщина логотип дизайн шаблона иллюстрацией вектор

4083*4083

84 лет коробки лента годовщина

5000*3000

84 дезинфицирующее средство

2000*2000

84 дезинфицирующее средство

2000*2000

3d числа 81 по кругу на прозрачном фоне

1200*1200

84 летний юбилей ленты

5000*3000

asmaul husna 84

2020*2020

82 летний юбилей ленты

5000*3000

LEO FIT — фитнес-клуб Уфа

ВКУСНОЕ УТРО

Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак 25-40% от суточной нормы калорийности.

Но что делать, если привычная овсянка приелась, а вдохновения придумывать что-то новое нет? Фитнес-клуб «LEO FIT» решил эту проблему за вас! В составленной подборке вы точно найдете что-то вкусненькое для себя и будете полны энергии для новых начинаний. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА На ночь в стеклянной банке с крышкой замочите овсяные хлопья в кефире или йогурте + добавьте немного молока. Не забудьте встряхнуть банку и положить в неё любимые орешки, льняные семечки и фрукты ⠀ ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ ⠀ Цельнозерновой хлеб + нежные ломтики авокадо + яйцо пашот + сверху сбрызнуть оливковым маслом = сбалансированный и вкусный завтрак Вы можете экспериментировать с начинками для такого бутерброда: куриная грудка, овощи, отварная говядина, сыр — все это станет отличным дополнением! ⠀ МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТЫ ⠀ Потушите натертую морковку (250 г) с половиной стакана воды, как вода почти выкипит — добавьте 1 ложку манной крупы или геркулеса и тушите пока манка не развариться. Остудите, сформируйте котлетки и наслаждайтесь. Вы можете сделать блюдо сладким, добавив немного любимых фруктов во время подачи или солёным, добавив сыра! В любом случае котлеты хорошо дополнит сметанка. ⠀ КАША ИЗ КИНОА ⠀ Специалисты НАСА включили это блюдо в рацион космонавтов! Они утверждают, что в растительном мире у киноа нет аналогов по содержанию питательных веществ. Варите киноа в холодной воде на среднем огне, помешивая. После закипания еще 15 минут, до полного впитывания киноа воды. Перемешайте и дайте постоять при комнатной температуре. Добавьте любимые фрукты или овощи ⠀
СМУЗИ ИЗ АВОКАДО ⠀ Наш герой, авокадо, прекрасно подойдет и для утреннего питательного смузи. Берем 1/2 авокадо, 1/2 йогурта без добавок, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотку ванили и по вкусу шпинат. Все взбиваем в блендере.

«Zubovo Fitness» — первый уникальный загородный фитнес-клуб с большим выбором услуг и высоким уровнем сервиса по доступной цене

Для Вас концептуальный тренажёрный зал с оборудованием от ведущего мирового бренда «Life Fitness». Сертифицированные тренеры помогают максимально быстро достигнуть заветных результатов. Уникальная система вентиляции и кондиционирования создает комфортные условия для самых интенсивных нагрузок

Аэробная велотренировка быстро приведёт Вас в отличную форму. Высокий темп тренировки задают наши профессиональные тренеры и зажигательная музыка. Антураж тренировке придаёт имитация велогонки, которую создаёт большой экран

Большой выбор групповых программ, силовых и функциональных тренингов под руководством опытных тренеров заряжают энергией, подтягивают тело и держат в тонусе Ваши мышцы. Дополнительно для Вас есть занятия в студиях по различным направлениям

Основной бассейн 25 м, детский бассейн и релакс-бассейн с тремя водопадами и гидромассажем оборудованы многоступенчатой системой очистки воды. В расписание входят занятия по аквааэробике и неограниченное время для активного плавания. Плавание расслабляет мышцы, укрепляет иммунитет, держит организм в тонусе

Основной бассейн 25 м, детский бассейн и релакс-бассейн с тремя водопадами и гидромассажем оборудованы многоступенчатой системой очистки воды.

В расписание входят занятия по аквааэробике и неограниченное время для активного плавания. Плавание расслабляет мышцы, укрепляет иммунитет, держит организм в тонусе

Это зона для полного расслабления. Эргономичные лежаки из тёплого дерева удобны, природные цвета интерьера благоприятно влияют на настроение, нежные звуки дают отдых слуху, легкие природные ароматы расслабляют все тело, а мягкий свет и большие мониторы с приятными пейзажами создают атмосферу райского уголка

Детский клуб с профессиональными педагогами, широкий выбор фитнес-программ для детей от 3 до 16 лет, спортивные секции, школа плавания и школа бокса, языковые классы, скорочтение, художественные классы, балетная и танцевальная студия, занятия, направленные на развитие творческих и интеллектуальных способностей детей, «продленка», сезонный детский лагерь

Новое направление клубных тренировок. Идеально подходит для тех, кто любит разнообразия и хочет разбавить тренировки в зале. Outdoor fitness буквально «встряхнет» ваше обычное расписание, а свежий воздух и приятные тактильные ощущения от ветерка и свежей травы добавят новых ощущений и много положительных эмоций

Что может быть лучше в жаркую погоду, чем искупаться и позагорать? Принимайте солнечные ванны на пляже, расположенном на крыше Zubovo-Fitness. Здесь можно загорать под открытым небом и полежать в джакузи, наслаждаясь комфортными условиями. Пляж оборудован шезлонгами, зонтами и душем

Умная система доступа в клуб и различные полезные функции в мобильном приложении облегчают и делают тренировки интересными. Приветливый персонал обеспечивает профессиональное сопровождение в каждой зоне центра

Правильное здоровое питание — залог отличного самочувствия и одно из условий красивого телосложения. Мы работаем с ведущими кейтеринг-компаниями по фитнес-питанию. Полезные напитки и фитнес-коктейли заряжают бодростью в перерывах между тренировками

Простор и функциональность раздевалок и душевых продуманы до мелочей. Органичный интерьер раздевалок оформлен по дизайн-проекту. Для владельцев карт «Премиум» отдельная зона с индивидуальными шкафчиками

Отдельно стоящее здание на въезде в поселок Зубово. Хорошая транспортная доступность в сочетании с загородным расположением. Просторная парковка на 100 автомашин

Концептуальный интерьер центра «Zubovo Fitness» стильный, эргономичный и комфортный. Дизайнерское прочтение воздушности и экологичности реализовалось в запоминающиеся решения. Удобная внутренняя навигация здания даёт возможность сразу сориентироваться и проникнуться идеей и удобством нашего загородного клуба

Фитнес-клуб в Казани 💪 ALEX FITNESS «ГУМ»

Пандемия коронавируса способствовала приостановке работы фитнес-клубов. Официально жителей городов просят оставаться дома. Только это не повод перестать работать над собой. И ты из тех, кто идет вместе с нами к счастливой жизни и красивой фигуре! Это здорово!

Специально для тебя и всех ценителей здорового образа жизни «Alex Fitness» предоставляет записи групповых тренировок от сертицифированных тренеров. Что это тебе даст?

Скрасит карантин
Поможет сохранить форму
Укрепит иммунитет

Мы собрали занятия, которые ты можешь повторить в домашних условиях. Все они будут в твоем распоряжении.

Ниже ты увидишь список занятий и тренеров:

STRETCHING \ Гладилина Ольга (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)
BUMS \ Виллард Олег (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
ABS \ Рябкова Светлана (домашняя комфортная тренировка на мышцы пресса)
BUMS \ Воробьева Маргарита (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА \ Воробьева Маргарита (эффективная и взрывная тренировка для снижения жирового компонента и общего тонуса)
SUPER SCULPT \ Гвоздева Елена (эффективная программа на укрепление всех мышц тела без оборудования)
ЗДОРОВАЯ СПИНА \ Воробьева Маргарита (комфортная программа тренировок, направленная на развитие и укрепление мышц спины и верхнего плечевого пояса)
ШПАГАТ \ Воробьева Маргарита (тренировка для успешного выполнения продольного-поперечного шпагата. Комплекс специальных упражнени которые направлены на развитие суставной подвижности с использованием движений на растягивание и расслабление)
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА \ Гвоздева Елена (комплекс самых полезных упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактики заболеваний ОДА)
PILATES \ Полынская Оксана (доступные упражнения по популярной методике Дж. Пилатеса для укрепления мышц спины и пресса)
STRETCHING \ Полынская Оксана (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)

Фотографии пользователей на тренажерах HUR во время занятий фитнесом и физкультурой

(на фото тренажер HUR 3530 — сгибания и разгибания ног в положении сидя. Владелец фото — санаторий и центр медицинской реабилитации «Большие Соли»)

(на фото тренажер HUR 3310 для наклонов корпуса назад и вперед : проработка поясницы и мышц брюшного пресса)

(на фото тренажер HUR 3540 для жимов ногами перед собой из положения сидя — жимы одновременные и попеременные)

(на фото тренажер HUR 3110 подъемы на бицепсы и жимы на трицепсы. В данном случае тренажер является частью тренировочного пространства «Смарт Зона»)

(на фото тренажер HUR 3120 жимы вверх и тяги вниз — обычно тренировочные движения выполняются из положения сидя, но иногда оправданным является положение лицом к тренажеру, как Татьяна выполняет на фото)

(на фото тренажер HUR 3330 для поворотов корпуса вправо и влево из положения сидя)

(на фото тренажер HUR 3520 для сведения и разведения ног- тренировка и укрепление внутренних и внешних мышц ног, а также ягодичных мышц)

(на фото тренажер HUR 3310 наклоны корпуса вперед и назад : проработка мышц брюшного пресса и поясницы)

(на фото тренажер HUR 3510 жимы ногами вниз от себя из положения полулежа для проработки подколенных сухожилий, задней поверхности бедра и ягодичных мышц)

(на фото тренажер HUR 3110 для подъемов рук на бицепсы и жимов руками на трицепсы)

(на фото тренажер HUR 3320 наклоны корпуса только назад для проработки мышц спины и поясницы)

(на фото тренажер HUR 3510 жимы ногами вниз из положения полулежа для укрепления мышц задней поверхности бедра, подколенных сухожилий и ягодичных мышц)

(на фото тренажер HUR 3140 жим от груди перед собой из положения сидя для развития грудных мышц и мышц рук)

(на фото тренажер HUR 3175 «Оптимальный ромб» — разводки руками назад в положении сидя для проработки и укрепления мышц верха спины — ромбовидная мышца — и широчайших мышц спины)

(на фото тренажер HUR 3330 повороты корпуса вправо и влево из положения сидя для проработки боковых мышц брюшного пресса)

(на фото тренажер HUR 3520 сведения и разведения ног : проработка приводящих и отводящих мышц ног)

(на фото тренажер HUR 3330 для поворотов корпуса вправо и влево)

(на фото тренажер HUR 3330 для поворотов корпуса вправо и влево из положения сидя)

(на фото тренажеры HUR 3120 жимы вверх и тяги вниз для плеч, рук и спины (слева) и HUR 3520 сведения и разведения ног для мышц ног (справа)

(на фото тренажеры HUR 5340 для перемещения ног при прямом корпусе и HUR 3150 для тяг к себе из положения сидя. Собственность фото — санаторий и центр медицинской реабилитации «Большие Соли»)

(на этом фото нет тренажеров HUR. Но нам оно все равно нравится =)

Операторы фитнес-индустрии назвали меры безопасности для открытия клубов :: Бизнес :: РБК

Они отметили, что выполнение требований Роспотребнадзора, введенных еще до закрытия фитнес-клубов в Москве, позволяют возобновить их работу. Спортцентры предложили открыть при соблюдении дистанции на занятиях и других мер

Фото: Алексей Майшев / РИА Новости

Соблюдение предписаний и распоряжений Роспотребнадзора для борьбы с распространением коронавируса, полученных еще до закрытия фитнес-центров, служит поводом для возобновления их работы. Об этом говорится в письме Ассоциации операторов фитнес-индустрии главному санитарному врачу Анне Поповой (есть у РБК).

В документе они также перечислили меры безопасности, которые готовы ввести наряду с уже существующими требованиями ради открытия центров. Операторы фитнес-индустрии предложили добавить:

соблюдение дистанции 1,5 м между участниками тренировок, а также нанесение разметки в студиях, где проходят групповые занятия;
заморозку абонементов для посетителей из группы риска по заражению вирусом — людей старше 65 лет, беременных женщин и тех, кто попросил приостановить его действие по причине состояния здоровья.

В Москве из-за коронавируса закрыли фитнес-клубы и бассейны

Они отметили, что эти ограничения не смогут улучшить финансового положения фитнес-центров, однако позволят их сотрудникам выйти на работу, удержать «костяк клиентской базы» и продержаться до конца пандемии.

Спортивно-оздоровительный центр | Университет Тампы

Чтобы еще больше улучшить жизнь в кампусе и совместную учебу студентов, Университет Тампы предлагает фитнес-центр в самом центре кампуса UT. В здании высокие потолки, открытые комнаты и обильное использование стекла, чтобы пропускать солнечный свет и выходить на улицу. Открытый план этажа предназначен для улучшения видимости, стимулирования социального взаимодействия и создания сообщества.

Виртуальный тур по фитнес-центру

Фитнес-центр расположен в центре города и представляет собой универсальный магазин для всех программ упражнений, индивидуальных тренировок и оценок, программ оздоровления и питания, очных занятий, развлекательных мероприятий, клубных видов спорта и некоторых лабораторных и исследовательских мероприятий, связанных с физическими упражнениями.

В частности, в центре есть шесть групповых тренажерных залов, в том числе крытый велозал. Доступны две небольшие комнаты для оценки фитнеса, а также «гибкий» класс, позволяющий выполнять образовательные и тренировочные функции. Студентам, преподавателям и сотрудникам доступно большое количество кардиотренажеров Precor (беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и тренажеры с адаптивным движением), а также тренажеры со свободными весами, тренажеры с нагрузкой на тарелки и отдельные тренажеры. Центр также включает в себя офисы для Campus Recreation и связанного с ним персонала, а также шкафчики.

Фаза II фитнес-центра и оздоровительного центра Benson Alex Riseman и водного центра Benson Alex Riseman, которые будут завершены весной 2022 года, будет включать:

Расширенные свободные веса и силовые тренировки
Помещение для функциональных тренировок
Академические классы, медицинские науки и исследования деятельности человека и лабораторные помещения, кабинеты преподавателей и учебные помещения
Расширенное пространство для BikeUT, общеуниверситетской программы аренды велосипедов UT
Три новых баскетбольных площадки и реконструированный комплекс для пляжного волейбола
Новый аквацентр площадью 32000 квадратных футов, который будет включать в себя бассейн размером с 11 дорожек, 25 ярдов, размер для соревнований, небольшой бассейн для отдыха и гидромассажную ванну в форме листа клевера.
Офисы спартанской команды по плаванию, раздевалки и помещения для тренеров UT, а также мужских и женских команд по плаванию
Двухэтажный домик у бассейна

Подробнее о фазе II

Фотошопинг фотографий здоровья и фитнеса — Уроки Photoshop

Индустрия здоровья и фитнеса после фотошопа

В последнее время мы видели невероятное количество сделанных в фотошопах фотографий фитнеса, показывающих до и после результатов применения различных добавок и программ тренировок. Мы получали сообщения через нашу группу в Facebook с просьбой раскрыть мошенничество и показать нашим пользователям, как подправить фотографии фитнеса для своих клиентов. Многие из наших пользователей — веб-дизайнеры и интернет-маркетологи, которые используют изображения для продажи товаров и услуг. Это означает, что вам лучше овладеть своими навыками фотошопа, если вы собираетесь накачивать контент из Instagram для своих фитнес-клиентов. В местном спортзале был личный тренер, за которым следили около 10 тысяч человек.Этот парень был законным личным тренером, но фотографии до и после, демонстрирующие результаты, были явно отфотошоплены. Для неподготовленного глаза вы можете не заметить деталей, которые мы делаем при изучении изображений. Индустрия пищевых добавок, а также индустрия здоровья и фитнеса насыщены нереалистичными заявлениями о естественном приросте и росте. Если вы достаточно давно работаете в какой-либо отрасли, вы знаете, о чем мы говорим. Photoshop буквально принес людям миллионы долларов благодаря искусственным улучшениям, которые пользователи могут создавать с помощью изображений.Здесь задействовано множество навыков, это не редакторы Photoshop в мгновение ока, эти люди настоящие люди.

Так как же создать идеальное тело в Photoshop? Вот несколько видеоуроков, которые, по нашему мнению, могут вас заинтересовать. Взгляните и попробуйте применить некоторые из этих техник самостоятельно.

Фотошоп Фитнес-Фотографии выставлены

Как создать безупречный фитнес-портрет

Ретушируем мышцы в фотошопе

Вот отличный пример фотографии фитнеса, сделанной в фотошопе.

Проблема, с которой мы сталкиваемся с редакторами в этой отрасли, заключается в том, что они используют Photoshop для создания нереалистичных ожиданий у молодых людей. Это заставляет людей создавать комплексы, потребляемые самим собой, и даже вызывать депрессию у людей, пытающихся достичь недостижимого. Если бы большинство людей знали, как сильно отфотошопили изображения в Instagram, они бы никогда не почувствовали себя так, но это мир, в котором мы живем. Люди и бренд используют модифицированные изображения, чтобы раздувать ценность, раздувать результаты и вызывать у потребителей чувство заблуждения.

Хотя мы хотели поделиться некоторыми видеороликами Photoshop, демонстрирующими артистизм ретуши моделей здоровья и фитнеса, мы против машины, которая использует их для продвижения продуктов и услуг, которые не способны обеспечить предполагаемые результаты, которые представляют эти изображения. Photoshop — потрясающий инструмент, использовать его, чтобы обмануть людей, заставляя покупать ваши продукты, чтобы вы могли максимизировать прибыль, — это абсурд.

В следующий раз, когда ваш большой палец будет просматривать ваш канал Facebook или Instagram, просто подумайте об этих видео и информации, которой вы поделились здесь.Надеюсь, это позволит вам сделать глубокий вдох и расслабиться по поводу собственного тела и обстоятельств. Просто будьте здоровы, занимайтесь спортом и соблюдайте диету! Если вам нужна помощь в достижении фитнес-целей, обратитесь к личному тренеру по снижению веса.

Названия тренажерного оборудования с изображениями

Некоторые из вас могут быть не знакомы со всем существующим тренажерным оборудованием или его назначением и особенно с названиями. Я имею в виду, кто может тебя винить?

Вы будете удивлены, сколько тренажеров, устройств и инструментов, предназначенных для тренировок, доступно в наши дни.Вот почему я решил составить исчерпывающий справочник по названию большинства (если не всего) тренажерного оборудования с изображениями.

Большую часть оборудования, о котором я собираюсь упомянуть, можно найти в общественных спортзалах, но его также можно купить для домашнего использования. Список начнется с тяжелых машин и продолжится портативными и передвижными устройствами.

Кроме того, за последние месяцы я также собрал руководства для большинства этих устройств, поэтому я также буду включать ссылки на них.

Непереносные тренажеры для кардиотренажеров

Под столом / мини-эллиптический тренажер

Наш список названий тренажеров продолжается еще одной мини-версией тренажера — под столом эллиптический.

Эти тренажеры очень маленькие, некоторые из них даже меньше мини-велотренажеров. Они используют тот же принцип, что и стандартные эллиптические тренажеры, с одним основным отличием — у них нет руля двойного действия.

В некоторые из них входят ленты для упражнений для повышения производительности и устойчивости, но обычно они идут без них. Большинство из них также можно использовать в положении стоя, но в основном они используются в положении сидя. К тому же они вполне доступны по цене, по крайней мере, большинство из них.

Краткое описание руководства по названиям оборудования для спортзалов

Вот и все.Я понимаю, что есть больше тренажеров, которые вы можете увидеть в своем общественном тренажерном зале, например, различные тренажеры, разработанные специально для мышц живота, но это лишь некоторые из них, и они обычно недоступны для использования в домашнем тренажерном зале.

Этот список должен дать вам больше, чем базовое представление о различных тренажерах и инструментах, которые вы можете использовать, а также получить для себя.

Кроссфит | Дом

Прямо сейчас! CrossFit Open 2021 года в самом разгаре: сотни тысяч спортсменов со всего мира в течение трех недель соревнуются в ежегодном праздновании фитнеса CrossFit.

Найдите тренажерный зал CrossFit рядом с вами

Более 14 000 тренажерных залов CrossFit, находящихся в независимом владении, можно найти по всему миру. Филиалы CrossFit представляют собой конфедерацию преданных своему делу фитнес-практиков, объединенных общей целью — улучшить здоровье, счастье и производительность каждого, кто входит в их двери.

Найти спортзал ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?

CrossFit — это больше, чем тренировка, это образ жизни и ведущая в мире платформа для здоровья, счастья и работоспособности.

НАЙТИ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

Более 14 000 тренажерных залов CrossFit, находящихся в независимом владении, можно найти по всему миру.

НАЧАТЬ

CrossFit предназначен для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму, от олимпийцев до бабушек и дедушек.

КРОССФИТ КУРСЫ

Наши курсы предлагают высшие стандарты эффективности и совершенства в физическом развитии человека.

Тренировка дня

3 раунда на время:

Бег на 200 метров
20 коленей до локтей
Бег на 200 метров
20 подруливающих устройств с гантелями

♀ 25 фунтов.DB ♂ 40 фунтов. БД

Время для комментариев.

Масштабирование:
Уменьшите нагрузку и выберите вариант «колени-локти», который позволяет выполнять каждое упражнение не более чем за 2-3 подхода.

Промежуточный вариант:
3 раунда на время:
Бег 200 метров
15 колени до локтей
Бег 200 метров
15 подруливающие устройства с гантелями

♀ 20 фунтов. DB ♂ 30 фунтов. БД

Вариант для новичков:
3 раунда на время:
Бег на 200 метров
15 подъемов на колени в висе
Бег на 200 метров
15 подруливающих устройств с гантелями

♀ 8 фунтов.DB ♂ 15 фунтов. БД

Сотрудник семинара по кроссфиту Остин Маллеоло обращается к распространенной ошибке в воздушных приседаниях. «Цель состоит в том, чтобы определить основную причину», — объясняет он. В данном случае это был «неправильный образ действий, ведущий к смещению вперед».

Наблюдайте за ошибками приседаний в воздухе: определите первопричину

ПРОЙДИТЕ ТРЕНИРОВКУ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Курсы и сертификаты CrossFit открыты для людей и тренеров, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму с помощью эффективных стратегий тренировок и питания.

Сертификационные курсы CrossFit рядом с вами

Уровень 1

Silver Spring, MD, US

20 марта — 21 марта 2021 года
CrossFit Inner Loop

Зарегистрируйтесь сейчас

Уровень 2

Danbury, CT, США

марта 20 — 21 марта 2021 г.
CrossFit 203

Зарегистрируйтесь сейчас

Уровень 1

Бруклин, Нью-Йорк, США

24 марта — 25 марта 2021 г.
WillyB CrossFit Newell St

Зарегистрируйтесь сейчас

Уровень 1

Норфолк, Вирджиния, США

27 марта — 28 марта 2021 г.
Somnium CrossFit

Зарегистрируйтесь сейчасНайти курсы рядом с вами

Истории успеха

Ник Декер

«Чтобы иметь возможность хорошо двигаться, чувствовать себя лучше, иметь возможность просыпаться без боли, уметь полностью приседать, иметь возможность раскрыть бедра, иметь возможность поиграть с сыном.»

Jassim Zayed

« Я постоянно представлял себя мертвым и людей, которые несли меня к месту моего последнего упокоения. И я все представлял, как они жалуются на этого тяжелого человека, которого им нужно нести. … Я не хотел, чтобы это стало моим наследием ».

Хейли Морроне

«Иметь место, куда люди могут прийти, и не только оценивать их по физическим возможностям, но и давать место для психологического и эмоционального исцеления — вот то, чему я хотел способствовать, и я думаю, что CrossFit делает это».

Найдите тренажерный зал сегодня

CrossFit — это движение, в котором участвуют более 5 миллионов спортсменов и более 14 000 мест по всей планете.

хештегов для #fitness в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги # фитнес

Самый популярный инстаграм фитнес хэштеги

Копировать # фитнес # спортзал # тренировки # фитнес-мотивация # мотивация # фитнес # бодибилдинг # любовь # тренировки # здоровье # образ жизни #instagood #fitfam #healthylifestyle #sport #instagram #healthy #like #follow #gymlife #life #bhfyp #crossfit #personaltrainer #happy # цели # мода # упражнения # мышцы #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с Fitness

Копировать # фотография # тренажерный зал # фитнес-модель # похудание #photooftheday #model #yoga #fitnessgirl # wellness #beauty #fitnessjourney #instafit #fitspo #beautiful # Cardio # Nutrition # Strong #style #o # бег #picoftheday #smile #mindset #selfadddict #fitness # сила # позитивные эмоции # счастье # успех # люблю себя Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегу

Опубликовать с этим хэштегом 0
Топ 10 хэштегов для фитнеса
Лучшие фитнес-хэштеги, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:
СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitness
Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений
# Хэштег Посты
1 #fitnessmotivation 92 312 134
2 #fitnessmodel 50 273 359
3 #fitnessaddict 41 496 582
4 #fitnessgirl 26 238 115
5 #fitnessjourney 25 387 471
6 #fitnesslife 15 268 593
7 # фитнес-стиль 12 947 408
8 #fitnessgoals 10,126,131
9 #fitnessfreak 8 343 356
10 #fitnessfood 5 826 840
11 #fitnessgear 4 476 447
12 #fitnessinspiration 4 010 969
13 #fitnessgirls 3 187 304
14 # фитнес-тренер 3 029 321
15 #fitnessfreaks 2,990,310
16 #fitnessbody 2 877 689
17 #fitnessblogger 2,583,375
18 #fitnesstrainer 2,428,338
19 #fitnessmodels 2,254,090
20 #fitnessphysique 2,063,415
Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.
Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.
Последнее обновление было 2021-03-14 09:10:05
Посмотреть фото и видео в instagram для #fitness
Более 10 804 подписчика всего за 13 недель (2019)
Как начать фитнес-Instagram: пример из практики (Как мы получили 10811 подписчиков всего за 13 недель с нуля — 2019)
Как мы все знаем, фитнес на Instagram огромен!
Платформа социальных сетей насчитывает более 800 миллионов пользователей по всему миру, в общей сложности более 500 миллионов активных учетных записей по данным Omnicore.Таким образом, чтобы добиться успеха в современной фитнес-индустрии, независимо от того, создаете ли вы фитнес-аккаунт в Instagram для развлечения или в качестве личного тренера, вам необходимо овладеть инструментами маркетинга в Instagram.
В этом пошаговом руководстве мы покажем, как именно начать фитнес в Instagram, используя себя в качестве примера, чтобы вы могли повторить каждый аспект шаг за шагом!
Если вы серьезно относитесь к запуску фитнес-аккаунта в Instagram и имеете страсть к фитнесу, завершение вашей квалификации инструктора в тренажерном зале и сертификата персонального обучения даст вам некоторый авторитет в сфере epxertise, что сделает его хорошей отправной точкой.
Прежде чем приступить к делу, не стесняйтесь загрузить наш «День из жизни личного тренера» Руководство ниже:
Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»
Что это на самом деле ?
Во-первых, чего мы добились?
Полностью брендированная страница
Всего за 13 недель привлекли 10 811 подписчиков:
И сообщения с множеством просмотров, комментариев и взаимодействия …..
Мы достигли этого, несмотря на:
Самое приятное в этом то, что любой может повторить этот процесс, независимо от того, смотрите ли вы, как создать учетную запись Instagram в качестве личного тренера или просто хотите начать ведите фитнес-блог в Instagram в свободное время!
Мы покажем вам не только, как завести фитнес-аккаунт в Instagram, но и как получить массу подписчиков за очень короткий промежуток времени!
Прежде чем мы начнем, почему бы не превратить вашу страсть к фитнесу в новую карьеру:
Как начать фитнес Instagram: мозговой штурм и идеи
Прежде всего, вам нужно выбрать свою нишу и целевой рынок!
Вы хотите получить больше последователей бодибилдинга, йоги или кросс-фита?
Выберите свою нишу и придерживайтесь ее !….. Это сделает вас «авторитетом» в этой конкретной области.
При создании фитнес-аккаунта в Instagram гораздо проще быстро собрать аудиторию, выбрав одну из сфер деятельности, чем использовать общий подход.
Помните, что фитнес — это широкая тема, люди, которые следят за блоггером по йоге в Instagram, — это не те люди, которые подписаны на аккаунт в бодибилдинге!
Switch или Настройка учетной записи Instagram для фитнеса
Когда вы смотрите на то, как создать учетную запись Instagram для фитнеса, вам нужно начать, как вы хотите продолжать!
Во-первых, настройте свою фитнес-страницу в Instagram как можно лучше с помощью бизнес-аккаунта! Если вы хотите просто использовать свой текущий личный профиль, пропустите полностью, как начать фитнес в Instagram, и перейдите прямо в раздел брендинга!
Чтобы создать учетную запись Instagram для фитнес-бизнеса, ДОЛЖЕН иметь личную учетную запись, а затем переключить ее на бизнес-аккаунт.
Не паникуйте, если у вас уже есть личная учетная запись, которую вы хотите расширить или расширить, вы можете легко переключить ее, не теряя подписчиков, просто следуйте инструкциям ниже.
Если вы новичок в Instagram, начните с пункта 1.
Если у вас уже есть личная учетная запись, прокрутите вниз до «переключение личного профиля на фитнес-страницу Instagram в Instagram»:
НАЧАЛО БИЗНЕС-СТРАНИЦЫ FITNESS INSTAGRAM С SCRATCH
1. Загрузите приложение Instagram из магазина приложений и нажмите «Установить»:
2.После установки, что займет несколько минут, нажмите «Открыть»:
3. Затем вы можете создать учетную запись через свою страницу Facebook или по электронной почте. Настоятельно рекомендуется выбрать вариант электронной почты:
4. Затем вам будет предложено ввести ваше полное имя и пароль (это не ваше имя пользователя для вашей компании).
5. Следуйте остальным простым инструкциям, относящимся к вам, например, Вам 18 или больше, пока не увидите экран приветствия:
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ЛИЧНОГО ПРОФИЛЯ НА БИЗНЕС-СТРАНИЦУ FITNESS INSTAGRAM:
Теперь, чтобы переключиться на бизнес-аккаунт Fitness Instagram, вы ДОЛЖНЫ иметь Бизнес-страница в Facebook.
Перейдите в свою учетную запись Facebook.
Нажмите «Создать», расположенную рядом с кнопкой «Домой» в правом верхнем углу:
3. Выберите сообщество, публичное лицо, компанию или бренд, в зависимости от того, что лучше соответствует вашим потребностям и нажмите «Начать»
4. Введите «название страницы» и «категорию», которые лучше всего подходят для вашей учетной записи:
5. Затем вам будет предложено добавить свой адрес и номер телефона если вы выберете вариант бизнеса или бренда, который при желании можно скрыть.Вариант сообщества или общественного деятеля пропустит этот шаг.
6. Наконец, вам будет предложено загрузить логотип и фото обложки, которые вы можете пропустить и вернуться к ним позже, если хотите.
Теперь вернитесь в Instagram и выполните следующие простые шаги:
1. Войдите в настройки (с помощью символа шестеренки в правом верхнем углу панели управления Instagram)
2. Нажмите «account»:
3. Нажмите «перейти к бизнес-профилю»:
4.Затем выберите бизнес-страницу Facebook, которую вы создали:
Создайте свой фитнес-аккаунт в Instagram, чтобы выглядеть бизнесом! Как сделать фитнес-аккаунт в Instagram выглядеть бизнес так же важен, как и ваш контент. Люди будут подписываться только на аккаунт, который выглядит профессионально и привлекательно.
Помимо очевидного совета, чтобы публиковать эстетически приятный контент (в конце концов, Instagram — это изображение), вот несколько способов улучшить общий вид вашей учетной записи:
Загрузите наш «День из жизни» Руководство «Персональный тренер»
На что это действительно похоже?
Получите отличную ручку для Instagram
Но сначала вам нужна отличная ручка!
Нужно отредактировать профиль в параметрах настроек, и здесь вы можете создать свой дескриптор Instagram (имя пользователя):

Попробуйте создать дескриптор Fitness Instagram, который следует этим правилам:
Is Memorable
Легко произносить
Легко сказать
Представляет ваших подписчиков / рынок
Старайтесь избегать меток Instagram для фитнеса, которые имеют цифры после или символы после него e.грамм. Йогафит3 или Йогафит! Их можно легко спутать с другими учетными записями и привести к тому, что другие пользователи будут переходить не по той учетной записи.
При создании фитнес-аккаунта в Instagram ключевым моментом является последовательность брендинга.
Последовательный высококачественный брендинг гарантирует, что подписчики, которых вы хотите привлечь, сразу поймут, что это профессиональный аккаунт и может содержать качественный контент, с которым они могут взаимодействовать.
Вот несколько простых способов добиться этого: убедитесь, что на вашей ручке указано ваше имя, и несколько вариантов слова «PT», если вы являетесь личным тренером, или попробуйте найти некоторые синонимы, связанные с физическими упражнениями и фитнесом.
Главное — быть разумным и логичным с вашей ручкой. В конце концов, ваша цель — привлечь новых подписчиков на свой фитнес-аккаунт в Instagram.
….. Не заставляйте своих потенциальных подписчиков гадать, о чем ваш аккаунт!
Создайте фитнес-Instagram с логотипом высокого разрешения и отображаемым изображением
При создании фитнес-аккаунта Instagram важно, чтобы изображение вашего профиля / логотип было на месте.
Если, однако, у вас еще нет логотипа или вашего изображения с высоким разрешением, вы можете подумать о том, чтобы сделать его профессионально или попросить фитнес-фотографа сделать несколько снимков.
Не волнуйтесь, вам не нужно тратить много денег.
На самом деле, есть множество графических дизайнеров, которые будут более чем счастливы разработать простой и элегантный дизайн для вашего бизнеса всего за 10 фунтов стерлингов, например, People Per Hour или Upwork:
For a базовый дизайн, он не будет стоить вам много, а сэкономленное время, пытаясь сделать это самостоятельно и придать своему аккаунту вид бизнеса, более чем оправдывает минимальные вложения.
Теперь у вас есть изображение, воздавайте ему должное и убедитесь, что вы загружаете его с правильными размерами — 180 пикселей на 180. Таким образом, ваше изображение будет сохранять высокое разрешение как на настольных, так и на мобильных устройствах.
Если вы не знаете, где изменить размер изображения, вы можете использовать этот бесплатный инструмент.
Станьте личным тренером с OriGym!
Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
REPS & CIMSPA Accredited
Всего от 999 фунтов стерлингов
Узнать больше
Создайте описание / биографию, чтобы сообщить пользователям, что вы фитнес Instagram Business / Page is All About
Ваша биография будет одним из первых фрагментов информации, которые потенциальные подписчики увидят при просмотре вашего аккаунта.Именно тогда они решат, нажимать ли кнопку подписки или просто смотреть еще одно видео с кошкой!
Поэтому первостепенно важно произвести хорошее первое впечатление!
Как и ваш бренд в целом, ваша биография должна соответствовать стилю и тональности вашей учетной записи. Опять же, это может показаться очевидным, но это абсолютно ключ к привлечению новых подписчиков.
Хорошая биография состоит из нескольких факторов:
1. Краткий список
2. Кратко опишите, что представляет собой ваша учетная запись
3.Имейте ссылки на другие ваши социальные профили / веб-сайты
4. Добавьте фирменные хэштеги в свою биографию
Магда Янковяк представляет отличный пример этого в действии. Магда запустила фитнес-инстаграм в Instagram, посвященном личным тренировкам:
Если, например, вы пытаетесь привлечь подписчиков по бодибилдингу в Instagram, вам необходимо убедиться, что в вашем профиле есть соответствующие маркеры, хэштеги и ссылки, чтобы напрямую заниматься бодибилдингом… .. Звучит достаточно просто, правда!
Убедитесь, что ваша контактная информация видна, если вы начинаете фитнес-бизнес в Instagram
В зависимости от того, хотите ли вы начать фитнес-бизнес в Instagram или просто потому, что вы хотите поделиться своей страстью с большим количеством людей, будет зависеть от того, вы хотите вообще включить контактную информацию.
Если вы начинаете фитнес-бизнес в Instagram или являетесь личным тренером, пытающимся привлечь больше подписчиков, убедитесь, что ваши контактные данные актуальны, в первую очередь, номера телефонов вашей компании и любые адреса электронной почты, которые вы хотите использовать. связались через.
Не забудьте указать свое местоположение и полезные ссылки, по которым потенциальные клиенты могут связаться с вами, что имеет решающее значение для создания успешного фитнес-бизнеса в Instagram.
Среди прочего, большинство людей используют Instagram с мобильного устройства, что означает, что они могут буквально просто нажать кнопку (или ссылку), если они хотят напрямую связаться с вами.
Сделайте свою фитнес-страницу в Instagram занятой
Когда вы узнаете, как начать фитнес-Instagram, вам нужно начать делать свою учетную запись действительно загруженной, прежде чем мы начнем пытаться создать вашу аудиторию.

Подумайте об этом логически, вы бы подписались на учетную запись только с 3 фотографиями….конечно, нет!
Разместите не менее 10 соответствующих изображений или видео в своей учетной записи и придерживайтесь этих размеров при каждой публикации:
Квадратное изображение: 1080 пикселей в ширину на 1080 пикселей в высоту
Вертикальное изображение: 1080 пикселей в ширину на 1350 пикселей в высоту
Горизонтальное изображение: 1080 пикселей в ширину на 566 пикселей в высоту
При создании фитнес-историй оптимальный размер: 1080 × 1920
Согласно справочному центру Facebook, идеальное соотношение сторон для ленты Instagram видео:
Пейзаж: 1.91: 1
Квадрат: 1: 1
Вертикальный / Вертикальный: 4: 5
При работе с видео не забудьте правильно выбрать миниатюру!
Когда узнаешь, как начать фитнес в Instagram, многие люди не думают, что эскиз так важен, и бегут мимо него. Вот что происходит, когда вы не выбираете миниатюру и не загружаете неправильный размер, как показано на одной из наших ранних загрузок видео:
Если придерживаться правильных размеров с помощью средства изменения размера изображения или его эквивалента, ваши сообщения в Instagram сохранятся. привлекательно выглядите, и ваша учетная запись профессиональна:
При загрузке не забудьте включить соответствующие хэштеги фитнеса, относящиеся к этому изображению или видео.
Мы еще немного рассмотрим важность фитнес-хэштегов и способы их правильного использования чуть позже ……
Как получить подписчиков в фитнес-Instagram (первые 100)
Теперь ваша учетная запись выглядит нужной, с загруженными приличными изображениями и видео, вы готовы начать получать подписчиков по фитнесу в Instagram!
Самое главное, вам нужна аудитория, с которой можно делиться вашим контентом, рекламными акциями, сообщениями в блогах, советами и уловками.Вот как вы можете супер-быстро получить своих первых 100 фитнес-подписчиков в Instagram:
1. Семья и друзья
Чтобы сбиться с толку, попросите всех своих настоящих друзей и семью подписаться на вас. Это может показаться очевидным, но это отправная точка для всех пользователей Instagram.
Вы можете поспорить, что даже самые крупные знаменитости Instagram рассчитывали на своих родителей, тетушек и дядей среди своих первых подписчиков.
Если ты мама, я не знаю, кто пойдет за тобой!
2.Другие социальные платформы
Когда вы узнаете, как создать фитнес-аккаунт в Instagram, вы можете легко массово пригласить всех своих друзей из Facebook с помощью нескольких щелчков кнопки!
Следуйте инструкциям ниже:
Перейдите в свой профиль, нажав значок человека в правом нижнем углу.
Перейти к настройкам, нажав на значок шестеренки в правом верхнем углу вашего профиля.
В разделе «Приглашение» нажмите «Друзья в Facebook».
Из списка ваших друзей на Facebook выберите, кого вы хотите пригласить, и нажмите «Пригласить».
Объявление о том, что вы открыли фитнес-страницу в Instagram через все другие платформы, на которых вы активны, такие как LinkedIn и Twitter, перетащит вас на несколько мгновенных подписчиков!
Это должно охватывать вас для ваших первых 100 подписчиков или около того, в зависимости от того, насколько вы уже активны в социальных сетях.
Теперь ваша учетная запись будет выглядеть реальной и аутентичной для того, кто не знает вас, чтобы отправить вам подписчиков.
Мы вернемся к некоторым из настоящих жемчужин, чтобы получить больше фитнес-подписчиков в Instagram очень коротко ……..
Фитнес-контент для публикации в Instagram, чтобы действительно расширить свой аккаунт
Теперь вы узнали основы того, как начать фитнес-инстаграм, который должен дать вам прочную основу, чтобы вывести вашу аудиторию на новый уровень.
Теперь вам нужно подумать о типе контента для фитнеса Instagram, который вы собираетесь продвигать, чтобы люди подписывались на вас.
Вот несколько идей фитнес-контента в Instagram, которые вы могли бы создать, чтобы привлечь больше подписчиков в фитнес-Instagram и действительно привлечь свою аудиторию:
Видео с тренировками
Изображения клиентов до и после
Мотивационные цитаты о фитнесе
Бесплатные планы питания
Фотографии знаменитостей, занимающихся фитнесом
Отзыв сообщений
Фотографии из-за кулис (будь то подготовка к занятиям фитнесом, приготовление еды)
Сообщения, которые дают людям возможность заниматься спортом
Сообщения, продвигающие хорошую физическую форму
Сообщения в стиле вопросов и ответов
Подарки
Смешные видео о фитнесе
Акции, скидки и предложения
Новости и истории 90 016
Хорошая идея при создании фитнес-контента в Instagram — использовать в своем аккаунте несколько разных типов сообщений.Это делает ваши сообщения интересными и увлекательными.
Правило 80/20 — смешивание контента с промоакциями
Вы когда-нибудь слышали о правиле 80/20?
Нет проблем, если нет ….. Когда вы думаете о том, как открыть фитнес-страницу в Instagram, контент всегда должен быть на первом месте в повестке дня!
Но, допустим, вы персональный тренер или фитнес-блогер, вы можете захотеть продвигать свои услуги или продукты среди ваших подписчиков.
Хорошее эмпирическое правило — правило 80/20…..
Согласно правилу 80/20, каждое пятое сообщение (20%) вашего сообщения может быть рекламным. Остальные 4 сообщения (80%) должны быть направлены на добавление ценности и быть ориентированными на контент!
Помните, мы здесь не для того, чтобы спамить нашу аудиторию, и они не поэтому следили за вами в первую очередь. Если вы постоянно публикуете рекламные акции, скоро вы увидите, что количество подписчиков сокращается.
Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»
Как это на самом деле?
Другие идеи контента:
Придумывать различные способы публикации фитнес-контента в Instagram может быть непросто!
Но то, что делают большинство крупных компаний, включая Gym Shark, Under Armour и Nike, — это повторная публикация фитнес-контента других людей в Instagram (разумеется, с просьбой разрешения), а затем добавление тега к оригинальному создателю в пост.
Фактически, 80% наших публикаций — это повторные публикации или от наших студентов, обучающихся на личном обучении, которые отправляют нам свои изображения для включения в наши социальные сети:
Это способствует большому взаимодействию пользователей с нашей аудиторией, так как наша аудитория в основном наши ученики для личного обучения!
Они отправляют по электронной почте целое количество писем, чтобы включить их в наши посты в Instagram о фитнесе:
Это дает нам постоянный поток различного фитнес-контента в Instagram:
Вы также можете связаться с другими пользователями прямо в Instagram, комментируя их сообщение с вопросом, можете ли вы повторно опубликовать их изображение или видео в своей ленте:
Запланируйте свой фитнес-контент в Instagram заранее: оставайтесь организованными и впереди игры!
Инструменты, такие как Hootesuite или Buffer, необходимы, чтобы оставаться организованным и максимизировать ваше время, чтобы получить больше подписчиков для вашей фитнес-учетной записи Instagram!
Лично я предпочитаю Buffer, поэтому в этом примере я покажу, что Buffer может сделать, чтобы помочь вам создавать контент и сэкономить ваше время.
С Buffer есть бесплатный вариант, но даже если вы впервые узнаете, как начать фитнес в Instagram, вариант за 15 долларов в месяц — лучший вариант, поскольку вы можете опубликовать до 100 сообщений. с этой опцией, когда вы можете сделать только 8 с бесплатным маршрутом.
Вот варианты ценообразования: https://buffer.com/pricing
Buffer позволяет вам:
Это позволяет вам планировать весь свой фитнес-контент в Instagram одновременно, поэтому вам не нужно паника, которую вы не отправили сегодня утром перед началом работы.
Вы можете запланировать публикации на оптимальное время, когда ваша аудитория, скорее всего, будет использовать платформу, чтобы максимизировать охват и уровни взаимодействия.
Подробнее о тех лучших временах чуть позже в следующей главе …
Фитнес Частота публикаций в Instagram: какова оптимальная сумма для максимального вовлечения и подписчиков?
Это тема, которая вызвала много споров в мире интернет-маркетинга!
Частота публикаций в Instagram требует немного большего внимания, чем вы думаете….
Последовательность публикаций в Instagram гораздо важнее, чем количество публикуемых вами сообщений.
, чтобы удерживать пользователей и получать больше подписчиков в Instagram, которые хотят знать заранее, как часто вы будете публиковать сообщения.
Исследования показали, что подписчики лучше всего реагируют, когда ЗНАЮ , сколько сообщений ожидать от вашей учетной записи, будь то 1 сообщение в неделю или 10 сообщений в день!
Главное — быть последовательными в том, что вы реально можете поддерживать при расширении своего фитнес-аккаунта в Instagram!
Здесь, в OriGym, мы отправляем сообщения 5 раз в день, каждый день, 7 дней в неделю и в одно и то же время каждый день!
Наша аудитория точно знает, когда мы публикуем и сколько раз выпускаем фитнес-контент в Instagram!
Вы думаете, чем больше я публикую, тем больше у меня фитнес-подписчиков в Instagram? — Неверно!
Вы когда-нибудь отписывались от аккаунта из-за того, что он публикует слишком часто?
У меня конечно есть !….. Но главное — вернуться к последовательности!
Если вы собираетесь публиковать сообщения 20 раз в день, убедитесь, что вы можете поддерживать это количество, так как это то, чего ваша аудитория будет ожидать от вас неделю за неделей!
Реальность такова, что чем больше вы публикуете из своей учетной записи, тем меньше вовлеченности будет получать каждое сообщение, однако ваша ежедневная вовлеченность может фактически увеличиться, просто распределяясь по большему количеству сообщений.
Это связано с тем, что, когда вы увеличиваете частоту публикации, алгоритм Instagram приводит к тому, что ваш фитнес-контент Instagram, созданный ранее в тот же день, теперь классифицируется как «старый» и перестает показывать его в лентах пользователей.
Кроме того, новые подписчики, как правило, смотрят только пару ваших последних постов, поэтому, если вы начнете публиковать сообщения 10-20 раз в день, они не будут видеть ваши посты, сделанные ранее днем, чтобы взаимодействовать с ними.
Наш совет:
Время публикации: когда лучше всего получить больше подписчиков в Instagram для фитнеса
Теперь вы определили, какой фитнес-контент Instagram вы публикуете, как часто, теперь вы можете решить, когда вы публикуете!
Размышляя о том, как создать фитнес-аккаунт в Instagram, вам нужно учитывать время дня для публикации, чтобы привлечь как можно больше внимания к своим сообщениям!
Да, бывают времена в сутках лучше других!
Исследование Expert Voice показывает лучшее время недели по вовлеченности пользователей:
Воскресенье: 17:00.м.
Понедельник: 19:00 & 10:00 вечера.
Вторник: 3:00 и 22:00
Среда: 17:00
Четверг: 7:00 и 23:00
Пятница: 13:00 и 20:00
Суббота: 12:00 и 2:00
Исследование показывает, что понедельник — наименее продуктивный день, а среда — самый продуктивный день для постов и увеличения количества подписчиков в Instagram.
Возможно, вы заметили, что одни из лучших периодов для публикации — 1:00, 2:00, 3:00 и т. Д.
Это исследование основано на взаимодействии пользователей, поэтому, если подумать, люди, использующие Instagram в это время, чаще всего являются людьми. посвящены и с большей вероятностью будут взаимодействовать с вашими сообщениями.
Кроме того, в это время публикует гораздо меньше людей, поэтому ваш фитнес-контент в Instagram с большей вероятностью будет замечен и, следовательно, с ним привлечен.
Исследования также показали, что публикация сообщений в выходные в начале дня дает самый низкий уровень вовлеченности в любое время за всю неделю.
Вот почему, когда вы думаете о том, как начать фитнес в Instagram, день недели и время играют ключевую роль в том, сколько подписчиков и вовлеченности вы получите!
Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»
Как это на самом деле?
Фитнес-Instagram: привлекайте больше подписчиков с помощью хэштегов
Мы коснулись фитнес-хэштегов немного раньше, но их важность в постах нельзя недооценивать.
Фитнес-хэштеги в Instagram, хэштеги для тренажерного зала и хэштеги для мотивации фитнеса входят в число самых популярных тем, которые ищут в Instagram!
Вы можете ненавидеть посты, заваленные хэштегами, но вам нужно убедиться, что вы используете их потенциал.Согласно Later.com, сообщения с одним хэштегом на 12,6% чаще вызывают заинтересованность, чем сообщения без него.
Хэштеги помогают как организовать, так и оптимизировать ваш фитнес-контент в Instagram, позволяя потенциальным подписчикам легко находить вашу страницу или бренд при сканировании сообщества Instagram.
Кроме того, фитнес-хэштеги работают очень хорошо, поскольку они сообщают браузеру, что такое ваша учетная запись!
КОЛИЧЕСТВО ФИТНЕС-ХЭШТАГОВ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ
При запуске фитнес-Instagram вы можете использовать до 30 хэштегов на пост, однако некоторые маркетологи говорят, что использование большого количества хештегов может выглядеть спамом, поэтому вам следует использовать всего 5 или 6 !
По правде говоря, чем больше хэштегов вы можете использовать, тем лучше для привлечения подписчиков на свой фитнес-Instagram.
Исследования показывают, что вовлеченность может увеличиться более чем на 440% от использования 11+ фитнес-хэштегов до их полного отсутствия.
Луиза Майер из Visual Social Media анализирует это исследование, чтобы показать влияние количества используемых фитнес-хэштегов:
0 хэштегов — 18% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
1 хештег — 29% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
2 хештега — 41% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
3 хештега — 39% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
4 хештега — 31% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
5 хештегов — 43% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
6 хештегов — 33% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
7 хештегов — 30% взаимодействия на 1 тыс. Подписчиков
8 хештегов — 39.5% взаимодействия на 1 тыс подписчиков
9 хештегов — 49,5% взаимодействия на 1 тыс подписчиков
10 хештегов — 22% взаимодействия на 1 тыс подписчиков
11 хештегов — 79,5% взаимодействия на 1 тыс подписчиков
Это показывает, что использование 11+ фитнес-хэштегов увеличит вашу вовлеченность пользователей и поможет привлечь больше подписчиков на вашу фитнес-страницу в Instagram.
Но какие хэштеги использовать, чтобы привлечь больше подписчиков в Instagram?
Во-первых, вам нужна смесь очень популярных хэштегов для фитнеса, более длинных и местных, если это применимо к вам.
Вот пример использования всех трех фитнес-хэштегов:
1. #Bodybuilding — Популярный хэштег
2. #KettlebellTraining — Более длинный хвост, специфический хэштег
3. #FitnessLondon — В зависимости от местоположения
Использование популярных хэштегов для фитнеса позволит вам получить отличное начальное взаимодействие, обычно с несколькими мгновенными лайками, комментариями и подписками.
Обычно это длится очень недолго, так как, хотя тысячи людей ищут фитнес-хэштег «#Bodybuilding», ваш пост очень быстро упадет вниз по позиционированию хэштега и вызовет очень мало внимания.
Фитнес-хэштеги с длинным хвостом, такие как «#KettlebellTraining», ищут гораздо меньшее количество людей, но он будет оставаться на вершине рейтинга поиска дольше и привлекать больше людей в зависимости от специфики хэштега. Например, пользователи Instagram, которые любят гири, ищущие этот хэштег, с гораздо большей вероятностью поставят вам лайк, прокомментируют или подпишутся на ваш фитнес-Instagram с помощью этих более конкретных фитнес-хэштегов, поскольку они увидят, что ваша страсть похожа на их собственную.
То же самое относится и к локации….
Когда вы думаете, как начать фитнес-Instagram, вы также хотите включить хэштег местоположения в каждое сообщение, так как это поможет вам привлечь пользователей, которые находятся в том же месте, что и вы, или в местах, которые вы посетили. Как люди, мы гораздо легче отождествляем себя с людьми, а не с людьми, находящимися в том же месте, что и мы, и таким образом привлекаем больше подписчиков к вашему фитнес-Instagram от пользователей, находящихся рядом с вами.
Как получить больше подписчиков в фитнес-Instagram on Automation, чтобы перейти от 100 подписчиков до 10 000
Теперь, когда у вашей учетной записи есть некоторая мягкость, пришло время действительно получить больше тысяч подписчиков в фитнес-Instagram!
Единственный способ действительно сделать это — использовать программное обеспечение для автоматизации….
Эта часть потребует некоторых инвестиций. Однако, учитывая количество подписчиков, которое может привлечь ваш фитнес-Instagram, оно того стоит!
Рекомендуемый инструмент Instagram, используемый как стартапами, так и крупными организациями, — Combin. Таким образом, это инструмент, который мы будем использовать в следующей части этой статьи с практическими рекомендациями, чтобы привлечь больше последователей к вашему фитнесу Instagram:
Combin — это инструмент автоматизации, который безопасно:
Follow Users
Отписаться от пользователей
Нравится фотографии
Комментарий к фотографиям
Запланировать задачи
Черный список нежелательных пользователей
Анализируйте рост и вовлеченность ваших аккаунтов
Зачем вам нужна автоматизация для вашей учетной записи?
Прежде чем показать вам, как настроить Combin, вам необходимо понять, почему у вас ДОЛЖЕН иметь его, чтобы правильно начать фитнес-Instagram, чтобы максимизировать количество подписчиков.
Настроить учетную запись для подписки на других пользователей в вашей фитнес-нише — это все равно, что похлопать их по плечу, чтобы сказать: «Я здесь», и определенный процент из них последует за вами, чтобы узнать, что вы вообще из себя представляете.
Да, вы могли бы сделать это без автоматизации, но действительно ли у вас есть время сидеть каждый день и нажимать эту кнопку следования?
Кроме того, Combin будет следить за людьми с заданным промежутком времени в безопасных пользовательских настройках Instagram, чтобы гарантировать, что ваша учетная запись не будет заблокирована или заблокирована.
На скриншоте ниже видно, что последние 5 подписчиков в Instagram сначала подписались на другого пользователя:
Почему люди подписываются на вас тогда?

Люди подписываются по двум причинам, в общем, конечно!
У вас есть интересная учетная запись с интересами, похожими на их собственные
Взаимный — Людям нравится отвечать взаимностью, поэтому, если вы подписываетесь на них, они возвращаются, чтобы вернуть услугу
Combin будет работать 24 часа в сутки после подписки, а затем отмены подписки люди, которые не следят за вами в ответ, если вы, конечно, даете им несколько дней, чтобы нажать эту кнопку возврата.
Вот как настроить учетную запись:
Шаг 1 — Теперь нужно объединить и выбрать подходящий тарифный план. Если у вас всего одна учетная запись в Instagram, то, вероятно, вам лучше всего подойдет вариант по 12 долларов за вариант.
Шаг 2 — Вам будет предложено связать вашу учетную запись. Введите свое имя пользователя в Instagram и нажмите «Разрешить».
Шаг 3 — Когда вы войдете в систему, вам будет представлена панель управления, как показано ниже:
Шаг 4 — Таргетинг — Используя опцию поиска внизу слева, вы можете найти либо скопируйте и вставьте дескриптор имени пользователя другой учетной записи, в которой вы хотите начать следить за их подписчиками или в или искать пользователей на основе хэштегов.
Вот, например, я собираюсь искать пользователей, которые публиковали сообщения за последние 24 часа с хэштегом фитнеса «#gym» из любой точки мира, и найти 1000 пользователей, которые сделали это:
Когда вы нажмите «найти», он начнет объединять 1000 учетных записей пользователей, которые включили фитнес-хэштег «#gym» в удобный для вас список, как показано ниже:
. Вы можете один за другим щелкнуть по всем учетным записям, на которые вы хотите подписаться. или просто разбейте значок человечка со знаком «+» рядом с ним в верхнем левом углу, и Combin начнет следить за всеми учетными записями в списке один за другим в соответствии с ограничениями Instagram.
Если вы затем нажмете на задачи, вы увидите, какие задачи выполняются и когда они, вероятно, будут выполнены:
Потратьте несколько минут каждый день, чтобы сообщать Combin, на кого подписаться, какие публикации ставить лайк и от кого отписаться.
Помните, что вы получите больше подписчиков на свою учетную запись Fitness Instagram, только если будете подписываться на людей с такими же интересами. Таргетируйте аккаунты и хэштеги, которые находятся в вашей нише, для достижения наилучших результатов. Вы должны ожидать, что в среднем 15% людей будут подписываться на вас с помощью этого метода, и при правильном управлении с Combin, непрерывно отслеживающим и отменяющим подписку, будет дополнительно 50-100 новых подписчиков в день!
Перекрестное продвижение вашего аккаунта в Instagram
Именно здесь многие люди ошибаются!

Они полагаются только на Instagram, чтобы привлечь подписчиков на свою фитнес-страницу в Instagram.
Большинство самых популярных учетных записей Instagram фактически получают часть своих новых подписчиков, продвигая свои учетные записи через другие платформы.
Размышляя о создании фитнес-аккаунта в Instagram, вы должны также рассмотреть другие возможности, которые могут помочь вам получить больше подписчиков.
Вот некоторые области, в которых вы можете продвигать свою учетную запись, чтобы получить больше подписчиков:
Нижние колонтитулы электронной почты
Facebook
Twitter
Сообщения в блоге
Ваш веб-сайт
Публикация статей — (особенно гостевые публикации в фитнес-блогах)
Фитнес-форумы
Частные группы фитнес-сетей
Группы Facebook и LinkedIn
Фитнес-видео на YouTube (комментарии)
Pinterest
Письма и автономное общение
Все онлайн-профили
Включая ссылку в как можно большем количестве мест, вы максимально увеличиваете количество кликов и просмотров в своем профиле, тем самым помогая вам получить больше подписчиков на свой Фитнес-страница в Instagram:
900 36 Примите участие в популярных фитнес-темах в Instagram
Начав заниматься фитнесом в Instagram, неплохо было бы заняться темами, которые сейчас актуальны!
Публикуя сообщения на актуальные сейчас темы или комментируя крупные аккаунты, такие как Gym Shark или Nike, у которых миллионы подписчиков, ваш аккаунт мгновенно становится перед тысячами, особенно когда вы один из первых, кто комментирует.
Вы можете сделать это, перейдя к учетной записи, от которой вы хотите получать уведомления, и щелкнув три точки рядом с кнопкой подписки:
Затем щелкните «Включить почтовые уведомления».
Когда вы получите уведомление о сообщении, потрогайте его и оставьте интересный комментарий. Не просто помещайте такие вещи, как «отличный пост», вам нужно действительно внести свой вклад в публикацию полезными или интерактивными советами! Это поможет привлечь внимание пользователей и привлечь больше подписчиков в Instagram для фитнеса!
Не недооценивайте важность комментариев
Размышляя о том, как начать фитнес-аккаунт в Instagram, вы, вероятно, захотите создать учетную запись, которую люди любят и с которой действительно взаимодействуют.
Комментарии — лучший показатель вовлеченности, но у них есть и другие преимущества!
Давайте подумаем об этом на мгновение! Кто-то остановил то, что они делали, чтобы оставить отзыв о вашем контенте, который показывает Instagram, что этот контент настолько интересен, что комментарии являются самым большим показателем для Instagram качественного контента.
Комментарии не только привлекают внимание пользователей, но также приведут к тому, что ваш контент будет больше отображаться алгоритмом Instagram.Получение сотен лайков или просмотров поста — это здорово, но комментарии меняют правила игры.
Вы обязаны отвечать на комментарии …… Каждый из них!
Ответ на комментарии поможет вам завоевать доверие тех, кто взял на себя инициативу в свое время, чтобы взаимодействовать с вами, и поможет вам привлечь больше подписчиков в ваш фитнес-Instagram с помощью алгоритма, показывающего ваш пост большему количеству людей.
Я знаю некоторых людей, которые настолько хорошо знают ценность комментариев, что они даже будут отвечать «ненавистникам», а не просто удалять их.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вот и все, полное руководство о том, как создать фитнес-аккаунт в Instagram и привлечь большое количество подписчиков.
Согласованность всегда является ключом ко всем каналам социальных сетей, поэтому планируйте время в каждый день с подходящим интервалом, чтобы вы могли потратить всего 20 минут или около того на управление своей учетной записью, планирование публикаций, создание новой автоматизации и взаимодействие с вашей аудиторией!
Хотите стать личным тренером? Спросите ниже или загрузите наш последний проспект для получения дополнительной информации о курсах, которые мы предлагаем!
Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»
Как это на самом деле?
Почему картинки о фитнесе могут испортить ваш прогресс
Нас учат документировать наш прогресс в фитнесе, будь то потеря веса, измерения или фотографирование, но может ли анализ изменений действительно нам мешать? Так считает личный тренер и писатель Талли Рай.
Я впервые столкнулся с личным тренером Талли Рай год назад, когда проходил один из ее занятий по спиннингу в спин-студии Digme. Я вышел, чувствуя себя счастливым, позитивным и готовым покорить мир. Она прерывала спринты словами ободрения и напомнила нам, что мы решили быть там, и на этот раз мы хотели получить удовольствие, а не наказывать себя. Я сразу же нашел ее в Instagram и увидел, что она была частью концепции «интуитивного движения» (на которую я тогда тоже обратил внимание — если это заставляло вас чувствовать себя так хорошо, я хотел большего).
Подобно интуитивному питанию, интуитивное движение, по сути, прислушивается к тому, что хочет ваше тело. Вместо того, чтобы чувствовать, что у вас , чтобы пойти в спортзал, или нужно , чтобы сделать определенное упражнение, речь идет о том, чтобы делать то, что кажется правильным для вашего тела — заниматься йогой, если вам нужно немного свободного пространства, а не чувствовать, что вы должны выполняйте HIIT-класс, потому что это часть какой-то идеальной цели для тела.
«Интуитивное движение относится к врожденной способности вашего тела сообщать, как, когда, сколько и как часто нужно двигаться», — объясняет зарегистрированный диетолог и консультант по интуитивному питанию Лаура Томас.«Это уводит нас от взгляда на упражнения и тренировки как на средство контроля над своим телом, к способу заземления и быть своим телом».
Я верю в отслеживание того, что действительно имеет значение: физический, ощутимый прогресс И общее счастье, уверенность и благополучие каждого человека
Талли, 29 лет, третья часть влиятельных лиц, оказывающих влияние на фитнес в Girl Gains, выросла, считая, что упражнения — это то, что вам нужно делал, чтобы похудеть или компенсировать то, что вы ели. Это не было заботой о себе, это была необходимость, тяжелая работа, которую нужно терпеть, а не удовольствие.Она одержимо отслеживала свою еду, и необходимость тренироваться только для того, чтобы отрабатывать ее, стала всепоглощающей. Работа в социальных сетях для продвижения ее работы не помогла. «Социальные сети создали идеал фитнес-тела, которому, как мне казалось, я не соответствовала», — объясняет она в своей новой книге « Train Happy: интуитивный план упражнений для каждого тела».
В связи с предстоящей фотосессией для ее веб-сайта Girl Gains она сидела на диете 12 недель. «Когда съемка прокатилась вокруг меня, мое тело практически не изменилось, и я не мог не сравнивать себя с другими девушками и чувствовать себя неполноценным.«
Вещи щелкнули, когда она обнаружила книгу « Интуитивное питание 9,03 фунтов стерлингов »диетологов Эвелин Трибол и Элис Реш и начала отпускать необходимость встраиваться в чужие представления об идеальном теле и доверять своим инстинктам». «10 принципов стали неотъемлемой частью моего пути к принятию себя», — пишет она. «Впоследствии открытие интуитивных движений также открыло совершенно новый подход к фитнесу».
Фитнес теперь является важной частью ее жизни, и то, как она следит за своим физическим и психическим здоровьем, но это больше не кара.«Я с нетерпением жду своих тренировок как формы заботы о себе … Я люблю еду, и она больше не имеет надо мной власти — я не знаю, что я вешу, и мне все равно».
Ключевой частью интуитивного движения является потеря внимания к тому, как вы выглядите снаружи — и вам, что нам нравится в книге Талли, это то, что она делает упражнения действительно всеобъемлющими. Вы увидите, как ее упражнения демонстрируют все типы телосложения. Это самые бодрящие и полезные фитнес-гиды, которые мы когда-либо видели. Вы не найдете фотографий прогресса «до» и «после», так любимые знаменитостями с видео тренировок для продвижения.Действительно, по словам Талли, подобные фотографии в сочетании с традиционным взвешиванием и измерением служат укреплению культуры прекрасного тела, которую она считала столь разрушительной.
Здесь она объясняет, почему пришло время отказаться от весов, отложить iPhone, порвать рулетку и отслеживать свой прогресс «без учета веса».
Интуитивное упражнение: почему пора перестать взвешивать, измерять и фотографировать прогресс
«Традиционно диетическая культура предписывала нам отслеживать прогресс, вставая на весы, проверяя процентное содержание жира в организме, делая измерения и делая фотографии прогресса. .Но это постоянно укрепляет идею о том, что упражнения недопустимы, если вы не худеете и не меняете свою внешность.
«Так работает большая часть фитнес-индустрии — в парадигме, ориентированной на вес, которая считает« результатами »потерю веса и потерю жира. Но мы знаем, что это гораздо больше, чем это! Вы МОЖЕТЕ улучшить физическую форму. , сила, баланс и гибкость без изменения числа на весах.Что меня больше всего расстраивает, так это то, что часто упускается из виду прогресс в силе, выносливости и выносливости, потому что количество дюймов или потеря веса, кажется, имеют большее значение.
«Человек, возможно, прошел путь от возможности делать нулевые отжимания до возможности выполнить пять отжиманий с полным весом тела, и все же, если его вес останется прежним, для него это все равно может показаться неудачей! Я считаю, что улучшение силы — это настоящее достижение, которым можно гордиться и которым стоит праздновать. Я верю в то, что действительно нужно отслеживать то, что имеет значение: физический, ощутимый прогресс И общее счастье, уверенность и благополучие каждого человека ».
Мои 3 «нейтральных по весу» способа отслеживания прогресса
1. Записывайте свои тренировки, а не свой вес
«Я предпочитаю записывать все тренировки моих клиентов PT в книгу, где мы записываем выполненные упражнения, использованный вес и количество повторений. Это довольно просто, но неделя … в течение недели мы стремимся прогрессировать в запрограммированных упражнениях, увеличивая вес или количество повторений. Это означает, что мы можем отслеживать прогресс в силе, и каждое новое PB (любого упражнения) отмечается высокой пятеркой и звездочкой в журнале! моим клиентам, чтобы они могли обновлять их, когда их тоже нет со мной, и оглядываться назад, чтобы увидеть, как далеко они продвинулись.»
2. Пройдите оценку физической подготовки, ориентированную на ваш PB
. Это может включать в себя серию упражнений, которые проверяются каждые четыре-восемь недель в зависимости от программирования. Например, общий тест может включать количество нажатий на жим. — подъемы «до отказа», рассчитанное время полной планки до отказа, рассчитанное время приседания у стены до отказа и время, необходимое для гребли 500 м. В руководство по тренировкам, включенное в мою книгу, я включил личный лучший тест на пятой и десятой неделях где вы выполняете то же выбранное упражнение и стремитесь улучшить или сопоставить свой PB.Я надеюсь, что к концу вы поймете, как далеко вы продвинулись, и отпразднуете свое улучшение, независимо от того, насколько оно велико или мало «.
3. Ведите дневник настроения
» В начале тренировки обратите внимание на то, что вы чувствуете своим телом, разумом и духом. Возможно, это может означать, что вы чувствуете себя до и после индивидуальной тренировки. Или, может быть, это дневник о том, как улучшение физической формы и силы со временем положительно повлияло на вашу уверенность в себе и самооценку.Не менее важно знать об улучшении счастья и благополучия, поскольку это действительно все «.
Альтернативные фитнес-цели с учетом веса
Сила: Это может быть увеличение силы веса тела, например, выполнение полных отжиманий, удержание планки или завершение полного подтягивания и т. Д. количество поднятого веса и / или количество повторений любого упражнения с отягощениями.
Выносливость: В рамках выбранных вами дисциплин, таких как бег, гребля, плавание, езда на велосипеде или пеший туризм и т. Д.посмотри, как далеко ты сможешь преодолеть расстояние. Вы также можете принять во внимание, как долго вы можете поддерживать определенный темп на определенном расстоянии.
Скорость: Насколько быстро вы можете сделать что-то в рамках выбранной вами дисциплины — спринт на 200 метров? Или гребем 400 метров? Вы также можете сочетать скорость с силой, чтобы сосредоточиться на силе как на фитнес-цели, и вы могли бы думать об этом в контексте плиометрики, например, для измерения того, как высоко или далеко вы можете прыгнуть?
Баланс: Вы можете сосредоточиться на улучшении баланса в таких практиках, как йога, уделяя особое внимание тому, как долго вы можете удерживать сложные позы.
No related posts.

#	Хэштег	Посты
1	#fitnessmotivation	92 312 134
2	#fitnessmodel	50 273 359
3	#fitnessaddict	41 496 582
4	#fitnessgirl	26 238 115
5	#fitnessjourney	25 387 471
6	#fitnesslife	15 268 593
7	# фитнес-стиль	12 947 408
8	#fitnessgoals	10,126,131
9	#fitnessfreak	8 343 356
10	#fitnessfood	5 826 840
11	#fitnessgear	4 476 447
12	#fitnessinspiration	4 010 969
13	#fitnessgirls	3 187 304
14	# фитнес-тренер	3 029 321
15	#fitnessfreaks	2,990,310
16	#fitnessbody	2 877 689
17	#fitnessblogger	2,583,375
18	#fitnesstrainer	2,428,338
19	#fitnessmodels	2,254,090
20	#fitnessphysique	2,063,415

Картинки и обои спорт Фитнес

%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

LEO FIT — фитнес-клуб Уфа

«Zubovo Fitness» — первый уникальный загородный фитнес-клуб с большим выбором услуг и высоким уровнем сервиса по доступной цене

Фитнес-клуб в Казани 💪 ALEX FITNESS «ГУМ»

Фотографии пользователей на тренажерах HUR во время занятий фитнесом и физкультурой

Операторы фитнес-индустрии назвали меры безопасности для открытия клубов :: Бизнес :: РБК

Спортивно-оздоровительный центр | Университет Тампы

Фотошопинг фотографий здоровья и фитнеса — Уроки Photoshop

Индустрия здоровья и фитнеса после фотошопа

Фотошоп Фитнес-Фотографии выставлены

Как создать безупречный фитнес-портрет

Ретушируем мышцы в фотошопе

Вот отличный пример фотографии фитнеса, сделанной в фотошопе.

Названия тренажерного оборудования с изображениями

Кроссфит | Дом

Найдите тренажерный зал CrossFit рядом с вами

Тренировка дня

ПРОЙДИТЕ ТРЕНИРОВКУ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ

Сертификационные курсы CrossFit рядом с вами

Истории успеха

Найдите тренажерный зал сегодня

хештегов для #fitness в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги # фитнес

Отчет по хештегу

Топ 10 хэштегов для фитнеса

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitness

Более 10 804 подписчика всего за 13 недель (2019)

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Как начать фитнес Instagram: мозговой штурм и идеи

Загрузите наш «День из жизни» Руководство «Персональный тренер»

Станьте личным тренером с OriGym!

Создайте описание / биографию, чтобы сообщить пользователям, что вы фитнес Instagram Business / Page is All About

Фитнес-контент для публикации в Instagram, чтобы действительно расширить свой аккаунт

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Другие идеи контента:

Запланируйте свой фитнес-контент в Instagram заранее: оставайтесь организованными и впереди игры!

Фитнес Частота публикаций в Instagram: какова оптимальная сумма для максимального вовлечения и подписчиков?

Время публикации: когда лучше всего получить больше подписчиков в Instagram для фитнеса

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Фитнес-Instagram: привлекайте больше подписчиков с помощью хэштегов

Но какие хэштеги использовать, чтобы привлечь больше подписчиков в Instagram?

Не недооценивайте важность комментариев

Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

Почему картинки о фитнесе могут испортить ваш прогресс

Ответить Отменить ответ