Как себя прокачать: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

155 способов прокачать своё тело, карьеру, личную жизнь

Здоровье Лайфхаки 9 ноября 2018

Likeyou составил список привычек, которые стоит в себе развить, чтобы стать счастливее. Возможно, многие из них покажутся вам очевидными, но, как это часто бывает, истина банальна. Попробуйте придерживаться этих привычек в комплексе, и вы удивитесь, как порой незначительные мелочи могут изменить жизнь в лучшую сторону.

© rawpixel / unsplash

Привычки, чтобы чувствовать себя лучше

Если хотите быть счастливее

1. 1. Общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми.
   2. Каждый день записывайте на листе бумаги три хорошие вещи, которые произошли с вами сегодня.
   3. Смейтесь чаще. Смех способствует выработке в организме эндорфинов.
   4. Каждый день проводите немного времени на улице.
   5. Больше двигайтесь. Это может быть прогулка пешком или зарядка в течение 20 минут.
   6. Прогуляйтесь с собакой, если она у вас есть.
   7. Обнимите кого-нибудь хотя бы один раз в день и попросите, чтобы вас обняли.
   8. Позвоните старому другу или родственнику.
   9. Проводите 30 минут в день, занимаясь любимым делом или просто отдыхая.
   10. Попробуйте что-нибудь новое. Например, купите новый вид кофе или чая.

Если хотите эффективнее бороться со стрессом

1. 11. Глубоко вдыхайте и выдыхайте в течение 2 минут. Сосредоточьтесь на своём дыхании.
   12. Делайте упражнения на растяжку в течение 10 минут.
   13. Послушайте что-нибудь успокаивающее и отвлекающее: музыку, положительные новости, все, что не будет вас раздражать.
   14. Больше обнимайтесь с любимым человеком, другом или с домашним животным. Прикосновения — это важно.
   15. Отдалитесь от источника стресса (сделайте перерыв в деловой встрече, поставьте на паузу сложный проект, остановите спор) хотя бы на 5 минут.
   16. Понюхайте лавандовое или гераниевое эфирное масло. Они понижают кровяное давление.
   17. Летом выйдите на улицу и посидите на солнце 5 минут.
   18. Рисуйте.
   19. Поговорите с другом 10 минут, узнайте, как у него дела.
   20. Потратьте 10 минут, чтобы привести себя в порядок: примите ванну, причешитесь.
   21. Поспите немного.
   22. Пожуйте жвачку.

Если хотите быть более уверенными в себе

1. 23. Вспомните три вещи, которые вы любите в себе. Произнесите их вслух. Делайте так каждый день.
   24. Встаньте прямо, пусть руки висят естественно.
   25. Наденьте одежду, которая вам идёт.
   26. Сформулируйте всё, что планируете сказать на публике. Если вы будете готовы, то почувствуете себя более уверенным. Воспользуйтесь конспектом, если это возможно.
   27. Старайтесь не волноваться. Уединитесь в автомобиле, туалете или любом другом месте, чтобы настроиться перед волнительной встречей. Постарайтесь расслабиться.
   28. Попробуйте медитировать или помолиться про себя.
   29. Каждый день делайте нечто, что заставляет вас нервничать, например, поговорите с незнакомым человеком.
   30. Пообщайтесь с тем, кто делает комплименты и хвалит вас.

Если хотите жить более осознанно

1. 31. Медитируйте. Начните с 15 минут в день. Отправляйтесь в тихое место, установите таймер, закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании.
   32. Будьте внимательны к вещам и событиям, которые происходят прямо сейчас. Какого цвета эта бабочка? Какой вкус у этого кофе?
   33. Отпустите всё беспокойство и сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом, когда придёт время» или «Прошлое — это прошлое. Его не изменить».
   34. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Подумайте о том, какая удобная эта кровать или какой приятный ветер.
   35. Будьте эмоционально более открытым с партнером и друзьями. Узнайте, как ваш друг себя чувствует, расскажите, какие эмоции испытываете вы, спросите, что может утешить, порадовать или вдохновить человека, с которым вы сейчас в отношениях.

© alexbertha / unsplash

Социальные привычки

Если хотите знакомиться с новыми людьми

1. 36. Улыбайтесь при встрече с незнакомым человеком.
   37. Установите зрительный контакт.
   38. Представьтесь.
   39. Задавайте собеседнику открытые вопросы о его вкусах и предпочтениях.
   40. Поговорите на общие темы.
   41. Смех объединяет. Найдите способ посмеяться вместе: расскажите анекдот или глупую историю, чтобы пошутить над собой.

Если хотите показать, что вы заинтересованы в том, чтобы пойти на свидание

1. 42. Проводите минимум 20 минут в день, занимаясь личной гигиеной. Не выходите из дома, не приняв душ и не причесавшись.
   43. Чаще улыбайтесь.
   44. Перестаньте жаловаться и не затрагивайте в разговорах негативных и мрачных тем.
   45. Расслабьтесь, выпрямите спину, опустите плечи, держите ладони открытыми — всё это говорит об уверенности в себе и открытости.
   46. Установите и поддерживайте зрительный контакт с интересующим вас человеком. Посмотрите дольше, чем обычно, но не глазейте на него.

Если вы женщина и хотите выглядеть сексуальнее

1. 47. Носите чуть более открытую одежду. Выберите свою самую привлекательную и любимую часть тела (плечи, ноги, руки или декольте) и носите одежду, которая покажет эту область.
   48. Больше красного в одежде и макияже. Попробуйте накраситься красной помадой, надеть красное платье или туфли. Исследования показывают, что мужчины обращают больше внимания на женщин в красном и считают их более сексуальными.
   49. Подойдите ближе к человеку, который вас привлекает.
   50. Носите обувь на каблуках.

Если вы мужчина и хотите выглядеть сексуальнее

1. 51. Держитесь прямо.
   52. Выпрямите спину, отведите плечи назад.
   53. Решитесь на легкое прикосновение: коснитесь руки девушки во время разговора, дотроньтесь до ее спины, когда придерживаете дверь для нее.
   54. Носите более облегающую одежду.

© drewcoffman / unsplash

Привычки для занятий спортом

Если хотите сбросить вес

1. 55. Ешьте часто, но понемногу.
   56. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы ускорить обмен веществ.
   57. Делайте зарядку или пройдитесь пешком с утра. Всего 10 минут активности каждый день ускорит метаболизм.
   58. Упражняйтесь 1 час в день. Если можете разбить это время на две тренировки — ещё лучше.
   59. Выпевайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
   60. Ешьте больше овощей и постного мяса.
   61. Замените белые продукты (белый хлеб и картошку) на зелёные, оранжевые, красные или коричневые (овощи, фрукты).
   62. Попробуйте новые виды физической активности: бег, езда на велосипеде, рафтинг, танцы.
   63. Чаще гуляйте с собакой, если она у вас есть.

Если только начали тренироваться и хотите привести себя в форму

1. 64. Поставьте себе в привычку делать упражнения каждый день.
   65. Увеличивайте время тренировки на 5 минут в день.
   66. Каждый день записывайте свои цели и достижения. Постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность тренировок.
   67. Посчитайте пульс во время тренировки, чтобы знать какая нагрузка для вас оптимальная и когда следует остановиться.
   68. Обратите внимание, как вы себя чувствуете во время занятий спортом.
   69. Нагружайте себя так, чтобы было сложно, но не доводите себя до изнеможения.

Если хотите улучшить свои спортивные результаты

1. 70. Каждый день ставьте перед собой небольшую цель и достигайте её. Составьте план достижения конечной цели и упражняйтесь ежедневно, чтобы её достичь.
   71. Консультируйтесь с тренером или другими спортсменами, читайте специализированные сайты и форумы, чтобы сделать тренировки более эффективными.
   72. Хотя бы раз или два раза в неделю тренируйтесь с кем-то, кто превосходит вас.
   73. Читайте специальную литературу, изучайте новые упражнения и методы тренировок.

© quinoal / unsplash

Привычки, чтобы быть здоровым

Если хотите быстро засыпать

1. 74. Не пейте алкоголь. Вместо него выпейте чашку травяного чая за 1 час до сна.
   75. Тренировки и упражнения заканчивайте как минимум за 2 часа до сна.
   76. Ложитесь спать каждый день в одно время.
   77. Просыпайтесь в одно и то же время в будни и в выходные.
   78. Приглушите свет за полчаса до сна.
   79. Не пейте напитки с кофеином после 14:00.
   80. Подумайте о чем-то приятном и успокаивающем, когда лежите в постели.
   81. Попробуйте спать рядом с домашним животным или другим человеком.
   82. Напрягите все свои мышцы, а потом расслабьте их. Сделайте так несколько раз, пока не почувствуете себя полностью расслабленным.

Если хотите крепко спать всю ночь

1. 83. Снизьте температуру в спальне и укройтесь тёплым одеялом.
   84. Прикройте или уберите с глаз все светодиодные индикаторы в комнате.
   85. Включите на ночь на компьютере или в проигрыватели звуки природы (океан, дождь, щебет птиц).
   86. Размышляйте, медитируйте или читайте в течение 10 минут перед сном.
   87. Проводите больше времени вне спальной комнаты. Возвращайтесь в неё только для отдыха и сна.

Если хотите питаться правильно

1. 88. Составьте план питания.
   89. Берите с собой на работу контейнер с едой, которую планировали съесть.
   90. Ешьте немного фруктов и овощей с утра и в середине дня.
   91. Не покупайте закуски в автоматах или в ресторанах быстрого питания. Вместо этого съешьте еду, которую взяли из дома.
   92. Покупайте натуральные продукты, старайтесь не покупать полуфабрикаты.
   93. Разделите блюда из закусочных и ресторанов пополам. Оставшуюся половину возьмите домой.
   94. Попросите друга или коллегу разделить ваше блюдо во время обеда.
   95. Заказывайте небольшие или детские порции блюд.

Если хотите пить более полезные напитки

1. 96. Добавьте в воду дольку лимона или лайма.
   97. Замените газированную воду обычной водой без газа.
   98. Вместо сладких газированных напитков пейте чай или кофе со льдом (без сахара и молока).
   99. Пейте соки с низким содержанием сахара.
   100. Не добавляйте в напитки молоко, сливки и сахар.

Если хотите ускорить метаболизм

1. 101. Выпивайте по чашке зеленого чая (без сахара) три раза в день.
   102. Делайте зарядку 10 минут каждое утро перед тем, как пойти на работу.
   103. Завтракайте в течение 30 минут после пробуждения.
   104. Ешьте 6 раз в день, но небольшими порциями.
   105. Добавьте лёд в прохладительные напитки.
   106. Занимайтесь спортом на холоде.

Если хотите дольше жить

1. 107. Проходите обследование хотя бы раз в год.
   108. Ходите пешком полчаса в день.
   109. Ешьте овощи и фрукты каждый день.
   110. Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).

Если хотите снизить риск онкологических заболеваний

1. 111. Каждый день ешьте свежие натуральные фрукты и овощи.
   112. Пейте зелёный чай каждый день.
   113. Не курите сами и избегайте пассивного курения. Если ваш друг или супруг курит, попросите его делать это на улице.
   114. Перестаньте есть жареную пищу.

© alexandermils / unsplash

Карьерные привычки

Если хотите быть более продуктивным на работе

1. 115. Составьте план на день, установите в нём мелкие цели и контрольные точки. В течение дня старайтесь достигнут поставленных целей и задач.
   116. Делайте перерыв каждый час работы. Встаньте, потянитесь, сходите в туалет или выпейте стакан воды.
   117. Запланируйте самые сложные дела на ту часть дня, когда вы чувствуете себя лучше всего и работаете максимально продуктивно.
   118. Приходите на работу за 15 минут до начала рабочего дня.
   119. Если вам сложно сконцентрироваться на задаче, наденьте наушники и попросите не беспокоить вас в течение какого-то времени.
   120. Отключите смартфон, если он вас отвлекает. Проверяйте электронную почту только в определенное время.
   121. Не пользуйтесь социальными сетями и мессенджерами в течение рабочего дня.

Если хотите быстрее продвигаться по службе

1. 122. Выступайте на каждом совещании или конференции, чтобы вас заметили и услышали ваши предложения.
   123. Приходите в офис. Будьте осторожны, когда работаете на дому. Если вас не видят в офисе, коллегам сложнее оценить ваш вклад в работу, так что вы рискуете упустить повышение.
   124. Репетируйте публичные выступления и презентации. Повторите про себя все аргументы и замечания. Подготовленному человеку проще парировать критику и возражения.
   125. Одевайтесь чуть более модно и стильно, чем ваши коллеги.

Если хотите начать собственный бизнес

1. 126. Уделяйте 15 минут в день, чтобы составить проект или презентацию будущего бизнеса.
   127. Носите с собой визитные карточки.
   128. Заводите новые знакомства. Для бизнеса нужны люди. Ищите потенциальных клиентов, сотрудников, спонсоров и просто активных людей со свежими идеями.
   129. Составьте бизнес-план и обдумывайте, как его можно улучшить.
   130. Проводите 30 минут в день, узнавая что-то новое о бизнесе (читайте книги, участвуйте в семинарах и тренингах, задавайте вопросы состоявшимся бизнесменам).
   131. Каждое утро потратьте 15 минут, чтобы сделать нечто, что поможет вашему бизнесу (напишите пост в соцсетях, позвоните партнеру или клиенту, назначьте встречу).

Если хотите выучить новый материал

1. 132. Прочитайте текст вслух.
   133. Выпишите отдельно ключевые моменты текста.
   134. Повторите про себя материал в постели, прямо перед сном.
   135. Подчеркивайте и выделяйте важную информацию.
   136. Пожуйте жвачку, пока пытаетесь запомнить что-то наизусть.
   137. Ущипните себя или подержите в руках пакет со льдом, когда запоминаете сложный текст или формулу. Физические ощущения стимулируют выработку адреналина, который поможет запечатлеть формулу в памяти.
   138. Придумайте песенку или стихотворение, чтобы зарифмовать сложные и трудно запоминающиеся термины.
   139. Используйте изображения (рисунки или цвета), чтобы ассоциативно запомнить текст или определение.

© venveo / unsplash

Полезные привычки на каждый день

Если хотите всегда приходить вовремя

1. 140. Распишите по пунктам все планы и встречи на день, двигайтесь постепенно от одной встречи к другой.
   141. Выходите на встречу на 15 минут раньше, чем нужно, чтобы прийти вовремя.
   142. Запланируйте в рабочем графике время на разговоры по телефону, обед, кофе и другие отвлекающие факторы.
   143. Поставьте временные рамки и дэдлайны для каждой задачи. Старайтесь не выходит за эти рамки.
   144. Установите напоминания в телефоне.
   145. Перед поездкой на встречу, постройте маршрут в навигаторе, чтобы он выбрал дорогу без пробок.

Если хотите быть более организованным

1. 146. Сортируйте и удаляйте нежелательную почту из почтового ящика.
   147. Оплачивайте счета в день получения.
   148. Сохраняйте чеки об оплате.
   149. Возвращайте все вещи в доме на свои места, чтобы не было беспорядка.
   150. Не накапливайте ненужные, старые и бесполезные вещи. Выбросите их или отдайте тому, кому они действительно нужны.

Если хотите побороть дурные привычки

151. Попробуйте занять себя на 10 минут, прежде чем уступить дурной привычке.
152. Определите эмоцию, место или событие, которые вызывают дурную привычку.
153. Если вы крутите волосы или дергаете брови, когда нервничаете, попробуйте взять карандаш и что-нибудь нарисовать.
154. Придумайте себе поощрение, которым будете себя награждать каждый раз, когда не уступите дурной привычке.
155. Наказание тоже хороший способ себя мотивировать. Например, 50 приседаний за каждое произнесенное матерное слово.

© impatrickt / unsplash

Другие полезные статьи о том, как изменить свою жизнь к лучшему, читайте в разделе «Здоровье».

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

10 графиков, которые помогут прокачать себя

Многие из нас задаются вопросами о том, что такое быть эффективным и как найти свое призвание в жизни. Отсюда огромное количество книг и пособий, которые обещают помочь добиться успехов в карьере, развить различные навыки и достигнуть нирваны. Но большинство из них бесполезны.

Блогер Андрей Шапенко нарисовал несколько картинок, в которых собраны очень толковые принципы личной эффективности. Нам в AdMe.ru они действительно помогли осмыслить некоторые важные вещи.

1. Призвание

Все без конца ищут себя и не могут найти, вместо того чтобы заняться хоть каким-то полезным делом. А ведь все очень просто: призвание находится на стыке знаний / умений, страсти и нужности. Значит, надо планомерно работать над каждым из компонентов. Причем поиск должен быть деятельным — не через чтение книжек, а через пробование и эксперименты.

2. Зона комфорта

Обучение и развитие происходят через выход из зоны комфорта. В большинстве случаев это больно и неприятно. И чем дальше вы двигаетесь, тем больше дискомфорта в жизни возникает, поскольку расширяется зона контакта с неведомым. То самое, что еще Сократ называл «Я знаю, что ничего не знаю».

3. Кривая обучения

Обучение — процесс нелинейный. Сначала он проходит очень быстро, затем замедляется. Но вся соль и все деньги находятся там, в этом длинном «хвосте», куда не каждый добирается. Чем лучше вы понимаете тему, тем больше конкурентное преимущество перед теми, которые остановились на полпути.

4. «Поток»

Когда у вас будет достаточное количество знаний и навыков, есть шанс поймать «состояние потока», когда работать будет в кайф. «Поток» — это когда отвечаешь на сложные вызовы высоким профессионализмом. То есть вы не сможете его достичь, если ничего не умеете.

5. Рост и колебание

Развитие не всегда идет плавно. Вы будете менять фазовые состояния, и каждое такое изменение будет сопровождаться увеличением амплитуды колебаний. Картина мира будет сдвигаться, будут происходить неприятные и резкие события, появляться новые вызовы. Нужно быть к ним готовым.

6. Управление временем

В процессе движения поможет управление временем. Простые правила — делать только то, что нужно, а вовлеченность в остальное минимизировать. К слову, на картинке используется матрица «два на два», которую в разных вариациях можно использовать для решения массы задач, вплоть до выбора жизненного пути и прогнозирования сценариев развития страны.

7. Закон Парето

Чтобы успевать больше, помогает уже известное многим правило «80/20»: мы тратим 20% усилий для достижения 80% результата. Если ему следовать в разумных пределах, то можно за 100% времени сделать в 5 раз больше, чем остальные. 

8. Сила слова

Очень важный урок, который я вынес за 13 лет корпоративной (и не только) работы, — это важность общения и высказывания своей позиции. Если вы по-настоящему умны и сообразительны, но интроверт — вас будут использовать. Хотите расти выше — придется говорить. И движение по карьерной лестнице осуществляется именно так: сначала вы начинаете говорить на совещаниях, а потом получаете повышение. Никак не наоборот.

9. Нормальное распределение

В общении с людьми и анализе информации помогает понимание принципа нормального распределения. Представляйте себе эту картинку, когда сталкиваетесь с любыми крайностями. Как известно, в природе не бывает разделения на черное и белое — всегда есть очень большая середина и очень немногочисленные «концы». Но в этих «концах» часто прячутся очень интересные вещи.

10. Прошлое и будущее

Наконец необходимо понимать, что прошлое напрямую не влияет на будущее и каждый момент, под названием «настоящее», является потенциальной точкой изменения жизненной траектории. В каком направлении она пойдет завтра — это твой собственный выбор.

Как прокачать себя как личность, мужская прокачка личности

Быть на дне — это твой выбор. Терпеть отказы девушек, жить во второсортной квартирке, мало зарабатывать. Это результат твоих действий и твоего бездействия.

Ты сам привел себя к такой жизни. У тебя нет того, что тебе хочется? Денег, власти, путешествий четыре раза в год и кубиков на животе. Почему?

А что ты сделал, чтобы у тебя это было? Какие ты предпринял шаги к цели? Придумать мечту и сидеть хотеть её — это не идти к цели. Мечтать перед сном не делает тебя ближе к ней.

Ты уже давно мог сменить работу, научиться новому, пройти курсы по повышению квалификации. Мог приобрести полезные навыки и три раза в неделю ходить в зал, любуясь результатами в зеркало и приятной цифрой на весах.

Только действия приводят к результату. Только так. Нужно раскрыть свою личность, поднять самооценку и прокачать себя на максимум.

Что нужно для прокачки себя:

1. Адское желание.
2. Новое мышление.
3. Новое окружение.
4. Готовность ебашить и меняться.
5. Наставник.

Хватит сидеть на жопе и ныть! Начни себя прокачивать!

1. Адское желание.

Это начало начал. Если у тебя есть желание, то ты добьешься всего, чего только захочешь. Я не открываю тебе секрет, ты уже не раз слышал, что главное — это захотеть.

Но ты же по-прежнему сидишь, такой, какой есть. И не делаешь ничего, чтобы измениться. Ты и через год будешь таким же. Пока другие добиваются и катаются летом на яхтах в компании красавиц.

Если у тебя есть желание развиваться, приобретать знания, с каждым днём становиться лучше, умнее, сильнее, то не так уж важно даже, какой вуз ты заканчиваешь.

Хорошее образование — это не то, которое тебе дали. А то, которое ты получил. Потому что хотел получить.

Если у тебя есть желание, ты будешь впитывать информацию из всех доступных источников. Ты будешь изучать статьи в интернете, читать книги. Брать то, что тебе нужно, и использовать для постоянного роста.

Сейчас вокруг тебя столько возможностей получить знания, сколько и не снилось предыдущим поколениям. Множество книг, журналов, познавательных сайтов. Курсы, тренинги, заочные программы.

Кто мешал тебе воспользоваться всем этим? Да никто не мешал, кроме тебя самого, твоей лени и пофигизма.

2. Новое мышление.

Хочешь что-то менять — начинай с собственного мышления. Чем больше ты поменяешь в себе и инвестируешь в себя, тем лучше будет результат.

Люди боятся и жалеют денег на себя и свое развитие. Люди думают, что тренинги — это обман и пустая трата времени.

Люди лучше вкинут бабло в айфоны и тусинг, но не в себя. Только айфон устареет, разобьется или сломается, а туса скоро закончится. И что останется у тебя?

Если же ты будешь вкладывать в себя самого, то через время ты будешь иметь гораздо больше, чем тот, кто попросту выбрасывает деньги ежедневно на какую-то херь.

Будь терпеливым, и ты увидишь, как произрастают посаженные тобой усилия.

Будь готов к тому, что тебе придется меняться. Что ты будешь уставать, не спать, чтобы успеть побольше. Твой мозг будет прямо скрипеть от новой информации. Ты будешь охреневать от количества инсайтов, которые придут в твою голову!

И только это приведет тебя к успеху. Закрепи свои позитивные привычки, действуй эффективно.

3. Новое окружение.

Наверняка ты не раз слышал, что среда формирует человека. Действительно, если ты всю жизнь рос среди неудачников, очень нелегко вдруг взять и влезть в большой бизнес.

Потомственный лузер просто не может себе представить, как мыслит успешный человек. Он этого успешного человека только в фильмах видел.

Но, внимание! Это не значит, что ты успешным стать не можешь. Можешь! Просто недостаточно сильно хочешь.

Ходи на тренинги, посещай места, где бывают люди более успешные, чем ты. Выставки, сходки бизнесменов, интеллектуалов, форумы — любые мероприятия, где ты сможешь познакомиться с сильными мужчинами.

4. Готовность ебашить и меняться.

А ещё тебе очень страшно.

Тебе не зря страшно. Ты понимаешь, что для большого скачка придётся приложить много усилий. Тебе придётся изучать, что к чему. И стараться понять, как же функционирует новая, незнакомая для тебя среда. Пытаться научиться в ней удержаться и освоиться.

И ты не знаешь, что ждет тебя впереди, и получится ли у тебя то, что ты задумал. Ты очень боишься поражения.

Будь готов к тому, что ты будешь падать и подниматься снова и снова. Каждое падение будет тебя ранить. И каждый подъем будет закалять.

И если ты трус и слабак, то, осознав это всё, ты сдашься и будешь продолжать работать кассиром с пяти до восьми. Уныло, убого, зато стабильно, да?

Если же ты мужчина, ты будешь искать способ изменить свою жизнь и сократить путь к успеху.

5. Наставник.

Важно и то, что за люди тебя окружают и служат тебе примером. Ведь у них ты тоже можешь получать важные уроки для себя. Если ты хочешь однажды стать лучшим, тебе нужны достойные примеры.

Нельзя получить качественные знания по психологии, анализируя собственные косяки или читая статьи из журналов для девочек. Нужно изучать работы состоявшихся спецов в этом деле.

Лучший и самый дорогой путь к цели — это обзавестись наставником, который поможет тебе. Научит, как добиться того, что тебе нужно. Подскажет, как лучше поступать.

Выбери человека, который уже находится там, куда ты хочешь прийти.

Как правило, они берут деньги. Хочешь быстро и правильно раскачаться — платный тренер. Хочешь построить бизнес и не прогореть — толковый коучер. Это люди, с помощью которых идти к цели будет быстрее и безопаснее.

 

Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:

 

Качества настоящего мужчины

13 советов, как стать уверенным в себе

30 фильмов по соблазнению, которые стоит посмотреть

Как поднять и повысить свою самооценку

Как перестать стесняться девушек

9 способов как поверить в себя

Как стать счастливым

11 способов стать альфа самцом

Что должно быть у мужчины?

Почему ты боишься красивых женщин?

 

Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему одни люди успешны, а другие нет.
2. Как внедрить в свою жизнь правильные привычки.
3. Как сделать сверхрезультаты.

Из них ты узнаешь:

✔️ Как побороть лень и начать действовать.

✔️ Как встроить в себя привычки, которые приводят к результатам.
✔️ Где взять силы, мотивацию и энергию для достижения сверхрезультатов.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3yrZOyP

Не хватает веры в себя, мотивации, уверенности в действиях, правильного окружения и мышления победителя?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему одни люди успешны, а другие нет.
2. Как внедрить в свою жизнь правильные привычки.
3. Как сделать сверхрезультаты.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3yrZOyP

Твои изменения после просмотра видео:

1. Поднимешь свою жопу и начнешь действовать.
2. Внедришь в свою жизнь правильные привычки.
3. Получишь пошаговый алгоритм достижения сверхрезультатов.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3yrZOyP

получить

#мотивация , #мужские курсы , #цели

Прокачай себя. Почему популярная метафора мешает изменить жизнь.

© Михаил Казанцев и Александра Дербенёва

Человек – не машина.

Когда я читаю в блогах интересных и умных людей о том, что они решили  «прокачать себя», внутри меня поднимается волна мутного отвращения. Чем же меня так задевают эти слова? Дело в том, что они предельно метафоричны. И метафора, которая за ними стоит, необычайно проста и, одновременно, вредна.

Откуда взялось это выражение? Его придумали автолюбители или автослесари, точно не знаю. Прокачивают тормоза, точнее тормозную систему. То есть прокачка чего-либо – это некое механическое действо, которое обеспечивает функциональность одной части системы. В случае с тормозами, системой является автомобиль, а тормоза – важная, но всего лишь часть системы.

Эта метафора переносит принципы механических систем, на систему живую: то есть на человека. Механические аналогии и метафоры очень наглядны, спору нет. Только человек, и особенно его внутренний мир, классической механикой в принципе не описываются.

К чему приводит механистический подход к человеку?

Он приводит к иллюзии, что ты можешь изменить или улучшить в себе какую-то часть. При этом, не затронув остальные.

Если это относится к области простейших навыков, таких, как езда на велосипеде или работа в Photoshop`е, такой подход еще имеет право на существование. Если же мы берем какие-то более глобальные вещи, такие, как качество жизни, мировоззрение, убеждения, управление событиями, временем и т.п., то механистический подход перестает работать.

Дело в том, что любая попытка серьезно изменить себя – это нарушение нашего внутреннего динамического равновесия. Каждое ваше действие, бездействие, привычка, убеждение являются частью огромной и очень сложной системы – вашего внутреннего мира. Мир этот управляется не алгоритмами классической механики, а более сложными и глубокими законами.  При любом изменении в движение приходит вся система.

Ваша жизненная система управляется, в основном, вашим индивидуальным бессознательным.

Человек, который справился бы с инерцией своего бессознательного и мог бы менять себя произвольно и очень быстро, просуществовал бы недолго, потому что довольно-таки быстро уморил бы себя, воплощая свои мысли об идеальном существовании.

Та ситуация, в которой вы сейчас находитесь, является следствием всей вашей предыдущей жизни. Каждый ваш поступок и решение повлияли на ваше нынешнее состояние. Какие-то больше, какие-то меньше. Ваше бессознательное помнит все это. При этом, у вашего сознания нет доступа ко всему объему памяти. Но именно на основании вашего предыдущего бессознательного, по большей части, опыта вы принимаете решения сейчас.

За вашими плечами огромная масса прошлого. Оно нематериально, но тем не менее, оно создает своего рода инерцию, подталкивая вас в определенном направлении. Чем дольше вы жили по определенным правилам, тем сложнее для вас будет процесс изменения этих правил. Почему это так?

Бороться с прокрастинацией и самосаботажем примерно то же самое, что и бороться со своим иммунитетом.

Во-первых, начиная изменения, вы, фактически, портите работающую систему и на ходу пытаетесь ее перестроить. Но ваша система умеет защищаться и поддерживать себя. Именно это ее свойство позволяет вам выдерживать удары судьбы и добиваться своих целей. Системе невозможно объяснить, что вы хотите ее улучшить по той простой причине, что объяснить что-то можно сознанию. А ваша жизненная система управляется, в основном, вашим бессознательным, к которому ни у кого нет прямого доступа. Отсюда возникает огромное количество случаев прокрастинации, самосаботажа и т.п. Бороться с этими явлениями примерно то же самое, что и бороться со своим иммунитетом.

Если бы кому-то удалось «выключить» самозащиту своей внутренней системы, мы бы наблюдали удивительное человекоподобное существо. Оно могло бы менять себя произвольно и очень быстро. Однако, просуществовало бы оно недолго, потому что, оно отключило бы «защиту от дурака» и довольно-таки быстро уморило себя, воплощая свои мысли об идеальном существовании.

Практическое задание

Если вы решили что-то серьезное изменить в своей жизни, ответьте на несколько вопросов и сделайте выводы:

• Давно ли в вашей жизни существует то, что вы хотите изменить?
• При каких обстоятельствах оно возникло?
• Что поддерживает его существование?
• Если вы измените то, что хотите, к каким еще прямым или косвенным последствиям это приведет?
• Кого из вашего окружения затронут изменения, которых вы хотите добиться?
• Какой новый смысл вы привнесете с помощью этого изменения в свою жизнь?
• Достаточно ли силен этот смысл для вас, чтобы преодолеть возможные сложности и сопротивления?

8 способов прокачать свою жизнь

Дата публикации 24 апреля 2015. Опубликовано в Саморазвитие

Книги для саморазвития сейчас стали очень популярными, ведь это отличная пища для ума. Такие издания не просто призывают к изменениям, а дают общую краткую инструкцию, как именно это сделать. В этой статье вы найдете 8 инструментов «прокачки образа мышления», которые должны доказать, что управлять своей жизнью можно, хотя это не просто.

Знания в каждом из нас, а не в теории. Главное в теории – правильно настроить Призму – совокупность осмысленных и подсознательных убеждений личности. Она состоит из воспитания, характера человека и образа мышления. Мана — это ресурс человеческой энергии. Эхо – третья и последняя составляющая – ответ окружающего мира на действия человека. На этих 3 китах сформированы рекомендации для работы над собой.

Шаг 1. Поставить цель

Определить, что конкретно человек хочет от жизни. Надо подумать над этим и сформулировать ответ конкретно. Не должно звучать никаких абстрактных понятий (быть счастливым, успешным), ведь они не предусматривают плана реализации цели, а лишь требуют ее немедленного результата. Цель должна быть единственной.

Шаг 2. Ежедневная проверка своих достижений

Необходимо чаще спрашивать себя «А что я сделал сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?», «Принесет ли мне пользу то, чем я сейчас занимаюсь?» Каждое действие направляйте на результат, ведь время – это бесценный ресурс.

Шаг 3. Разделение

Для того, чтобы цель не казалась нереальной, стоит разделить ее на несколько меньших целей. Благодаря этому любое супер-задание будет состоять из шагов, которые достаточно просто осуществить. Стоит всегда двигаться от одних целей к другим, от более легких к более сложным, каждый раз увеличивая ритм и темп своих побед.

Шаг 4. Автобиография или биография

Стоит читать жизнеописания известных личностей, которые творили в сферах, которые вам импонируют. Это не только мотивирует читателя, но и поможет быстрее узнать, как не сдаваться и в чем заключался секрет успеха его кумира.

Шаг 5. Радоваться критике

Полезно занять позицию от обратного. Необходимо не только не бояться критики, но и стремиться услышать ее. Хотя, по словам Новака, если человек так себя настраивает, то его будут критиковать значительно меньше. Стоит научиться слушать замечания и воспринимать их как дружеские жизненные советы.

Шаг 6. Новизна

Пойти туда, где еще никогда не бывали, заказать то, что еще не пробовали и познакомиться с новыми людьми. Это не только наполнит жизнь азартом, но и новыми впечатлениями, которые обязательно принесут положительные изменения и придадут уверенности в себе.

Шаг 7. Занятия спортом

Форма всегда влияет на содержание. То, как вы себя чувствуете, сказывается на ваших возможностях. Регулярные тренировки полезны не только для здоровья: это хорошая возможность научиться дисциплине. Кроме того, человек, который занимается спортом, больше не будет сознательно вредить себе – потреблять фаст-фуд, алкоголь и т.д.

Шаг 8. Выбросить мусор

Информации сейчас слишком много, но она не всегда идет на пользу. Время, потраченное на просмотр рекламы, развлекательных роликов и фильмов, лучше использовать для достижения своей цели. Стоит научиться фокусироваться в течение длительного времени на своих целях.

Все советы, которые дает автор, направлены на развитие характеристик: ответственности (я отвечаю за свою жизнь), решительности (я могу), социального метаболизма (мне безразлично, кто что говорит), азарта (я попробую), харизмы (я — лидер), реакции (я отвечаю), фокусировки (я делаю), способности учиться (я хочу знать), выносливости (я сильный) и трезвости (я внимательный).

Прочтение этих советов, конечно, не гарантирует того, что каким-то магическим образом жизни самостоятельно изменится к лучшему. Но данные советы помогут запустить важнейшие мыслительные процессы и механизмы, которые станут компасом для поиска вопросов. Ответы каждый должен искать в себе.

4 совета как прокачать себя. | Личность

Как мы уже знаем наша личность — это сочетание наших физических, поведенческих, моральных и интеллектуальных качеств. Улучшение вашей личности повышает ваши шансы стать более успешным как в профессионалом так и в социальном плане, но это не должно быть единственной мотивацией. Мотивация всегда должна основываться на желании быть лучшей версией самого себя.

Не знаете с чего начать? Вот 4 простых совета для тех кто хочет стать лучшей версией себя.

1. Оценивай себя

Зачем нам улучшаться или меняться, если у нас и так все хорошо? Факт остается фактом, у большинства из нас есть свои недостатки. Степень того, насколько мы несовершенны, имеет значение, наряду с нашей способностью понимать и исправлять эти недостатки. Развитие требует, чтобы вы оценили себя, чтобы осознать свои недостатки. Обращение к вашим близким и друзьям за честными отзывами о вашем характере и поведенческих аспектах очень полезный процесс. Их мысли могут вас удивить! Подобный подход в вашей работе может помочь вам в профессиональном развитии. Получайте обратную связь от коллег и начальства. Объективная обратная связь поможет узнать области с которыми необходимо поработать.

Правильная оценка себя основа для развития.

Правильная оценка себя основа для развития.

2. Учись у себя

Самый надежный способ улучшить свою личность — просто учиться на своих ошибках. Вы были смущены из-за своего неопрятного вида перед своими сверстниками? Мы уверены, что вы извлекли уроки из этого. Вы обычно опаздываете на встречи или свидания? Следует надеяться, что вы извлекли урок из этого. Не повторение одной и той же ошибки автоматически усиливает определенные аспекты вашей жизни, особенно профессиональные. Что касается ваших профессиональных навыков, то всегда есть тренинг по развитию , доступный локально и онлайн.

Не повторяя своих ошибок становишься лучше.

Не повторяя своих ошибок становишься лучше.

3. Читай для себя

Читающие люди заметно интереснее, чем те, кто не читает. Чтение должно рассматриваться как развлечение, а не как рутина. Наряду с расширением горизонта ваших мыслей, чтение также обогащает ваш язык. Чем больше вы читаете, тем больше вы становитесь разговорчивым. Качество вашей речи также определяет, как люди воспринимают вашу личность. Ведь жизнь — это просто бесконечная серия разговоров с людьми.

Чтение делает вас более интересным в общении.

Чтение делает вас более интересным в общении.

4. Следи за внешним видом

Ваша внешность — это первое, что люди узнают о вас. Первое впечатление о человеке создается за 30 секунд. Важно работать над своей внешностью, особенно для профессионального роста. Улучшения внешнего вида один из простых шагов к новому я. Хорошая, чистая, опрятная одежда, аккуратная прическа, чистая обувь все эти элементы говорят о вас. Презентабельность перед клиентами или начальниками поможет вам произвести положительное впечатление на раннем этапе. А дальше все зависит от вас.

Внешний вид- это визитная карточка, которую видят все.

Внешний вид- это визитная карточка, которую видят все.

Эти 4 совета помогут сделать шаги в развитии вашей личности. Поверьте стать лучше это несложно.

Понравилась статья? Оставайтесь с нами! Пишите комментарии и ставьте лайки.

Лучший способ «прокачать» себя – читать книги. Какие?

Начни: 

Автор: Джон Эйкафф
Книга о том, как раскрасить свою серую жизнь в яркие тона. Быть как все – проще всего. Быть неординарной личностью – поступок, заслуживающий уважения.

Сколько бы вам ни было лет, каким бы ни был ваш социальный статус, все сводится к одной простой истине: нужно начать. Прочитав эту книгу, вам действительно захочется начать действовать, начать менять себя и свою жизнь. А когда начинать новую жизнь, как не в Новый год?

В этом году я…

Автор: М. Дж. Райан

Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. Обычно такие жизненные обещания дают себе под Новый год, а после праздника благополучно их «забывают». В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов.

Выйди из зоны комфорта

Автор: Брайан Трейси

Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор. Брайан Трейси – миллионер, который в юности бросил школу и начинал свой путь наверх фактически с нуля. Эта книга – емкий и сверхполезный сборник секретов личной эффективности Брайана Трейси. Она переведена на 40 языков, ее тираж составляет более 1 200 000 экземпляров.

Как люди думают

Автор: Дмитрий Чернышев

Книга о сущности мышления. Люди часто думают на автомате, между тем, любой акт мышления – есть творчество. Книга поможет вам смотреть на обыденные вещи свежим взглядом. Это авторский проект Дмитрия Чернышева, который придумал даже собственный «алфавит мышления», призванный помочь тренировать самый главный человеческий талант – способность думать.

Сам себе МВА

Автор: Джош Кауфман

Книга о самообучении и вере в себя. Они важнее «корочек». Идея книги заключается в том, что не стоит тратить деньги на обучение в бизнес-школе. Дешевле и эффективнее заниматься самообразованием, тем более, в век информационных технологий это легко. Книга содержит десятки сентенций, которые учат абсолютно новому деловому мышлению. Советы Джоша Кауфмана действительно вдохновляют. Книга может заменить образование МВА по многим параметрам.

Сила воли

Автор: Келли Макгонигал

Книга о том, как стать духовно сильной личностью, противостоять искушениям и перестать откладывать дела в долгий ящик. Книга подкупает абсолютной научностью. Все советы подкреплены многочисленными психологическими и медицинскими исследованиями. Именно поэтому книга полезна не только тем, кто нуждается в укреплении силы воли, но и просто любознательным людям – каждый почерпнет для себя много интересного.

Искусство объяснять

Автор: Ли ЛеФевер

Книга о том, как сделать так, чтобы вас понимали с полуслова. Ведь когда вас понимают – это счастье, а в бизнесе – еще и деньги. По мнению автора, нет людей, которые неспособны понять, есть те, кто не может объяснить. Книга поможет вам всегда, в любой ситуации, находить нужные слова. Благодаря этому, в ваших личных и профессиональных отношениях будут царить полное взаимопонимание и гармония.

Жизнь на полной мощности

Авторы: Джим Лоэр и Тони Шварц

Книга об управлении энергией, о том, как сбалансировать в жизни разные виды энергий – физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Ее авторы – известные спортсмены, которые советуют относиться к жизни не как к марафону, а как к серии спринтерских дистанций – периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил. 

8 необычных способов накачать себя перед звонком в магазин

Вы когда-нибудь нервничали перед звонком в магазин?

Хотя продажи могут быть невероятно полезной профессией, они также могут быть одной из самых напряженных и эмоционально истощающих профессий. Вы должны быть уверены в себе и эмоционально вовлечены, быть готовы задавать правильные вопросы о продажах и знать, что сказать на месте.

И поэтому я думал, что никогда не буду хорош в продажах.

Я всегда был интровертом, поэтому даже представить себе не мог, что буду с нетерпением ждать звонков с незнакомцами, чтобы попытаться убедить их дать мне деньги.Но как начинающий предприниматель, я должен был научиться продавать и делать это хорошо, поскольку мне предстояло провести тысячи торговых разговоров, если я хочу, чтобы моя компания преуспела.

Поскольку я писатель, узнать, что сказать, чтобы убедить потенциальных клиентов, было несложно. Однако было трудно заставить себя делать это хорошо и с комфортом. В течение многих лет я боялся каждого звонка, который у меня был, но я все равно заставлял себя делать это, потому что знал, что мне это нужно, например, в спортзал.

Продажа была для меня мучительной борьбой, то есть до тех пор, пока я не научился накачивать себя, чтобы получать удовольствие от своих звонков, успокаивая нервы.

Вот 8 способов, которые вы можете использовать, чтобы взбодриться перед тем, как сесть на торговый звонок или пойти на встречу с потенциальным клиентом.

1. Примите позу силы

Возможно, вы видели, что на TED рассказывала профессор Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди о «позах силы». По сути, выполнение силовой позы всего за две минуты может повысить вашу уверенность в себе, стимулируя выработку тестостерона и снижая уровень кортизола, что вызывает стресс.

Итак, если вы хотите почувствовать себя более сильным или повысить свою терпимость к риску, попробуйте постоять несколько минут, как «Чудо-женщина» или «Супермен», перед следующим звонком.

2. Танец победы

У меня есть секрет, о котором никто из моих потенциальных клиентов не знает: я танцую небольшой «танец победы» почти перед каждым звонком о продажах.

Это будит меня и заставляет чувствовать себя живым, а также помогает мне физически и эмоционально «попасть в зону». Хотя иногда это может создавать неудобства в офисе, мне все равно, потому что это помогает мне заключать сделки.

3. Включи свою любимую песню

Слышали ли вы когда-нибудь, чтобы люди говорили, что «музыка подобна наркотику?» Ну, нейробиология обнаружила, что прослушивание нашей любимой музыки на самом деле высвобождает дофамин.В зависимости от того, что вы слушаете и каковы ваши вкусы, музыка может успокоить ваши нервы или повысить уровень возбуждения и бдительности.

Мне лично нравится играть песни Nicki Minaj, Jay Z, M.I.A. и Sia перед звонком, потому что их биты и тексты заставляют меня войти в зону и чувствовать себя более уверенно.

4. Подготовьте среду обитания

Что вам нужно иметь рядом с собой во время телефонного разговора, чтобы чувствовать себя комфортно и успешно?

У вас пересыхает в горле, когда вы говорите? Вас раздражают шумные коллеги?

Если вам нужно иметь под рукой много воды или запереться в комнате с табличкой, призывающей людей не выходить и молчать, эти небольшие ритуалы подготавливают как ваше окружение, так и ваш разум.

5. Медитируйте в течение 2 минут

Медитация не только помогает уменьшить стресс, нейробиологи из Гарварда также обнаружили, что она фактически изменяет ваш мозг, утолщая важные области, которые улучшают познание и самоконтроль.

Вместо того, чтобы пытаться найти 20 минут для медитации и вообще не делать этого, просто выделите 2 минуты и делайте это постоянно. Необязательно делать это перед каждым звонком, но, по крайней мере, перед первым звонком.

6.Делайте аффирмации

Подсознание не может различить то, что вы представляете и видите. Вот почему повторяющиеся утверждения могут научить ваше подсознание верить в их истинность, заставляя вас делать то, что на самом деле заставит их произойти.

Например, если вы скажете себе: «Я могу заключить любую сделку», это действительно придаст вам уверенности.

Записывать аффирмации еще эффективнее, потому что они задействуют разные чувства.

7.Визуализируйте желаемый результат

Во-первых, представьте, как выглядит продуктивный торговый разговор и какие ощущения при этом. Подумав об идеальном краткосрочном результате, вы можете подумать и о долгосрочном. Как будет выглядеть закрытие этой сделки? Как это будет ощущаться? Насколько велик будет ваш бонус? На что вы потратите деньги?

Чем больше это кажется вам реальным, тем больше ваше мышление будет готово к реальной победе.

8. Противостоять отказу

Мир не погибнет, если вы не закроете сделку.Точно так же с точки зрения статистики нельзя выигрывать каждый раз.

Да, хорошие продавцы должны быть «голодны», чтобы добиться успеха. Однако размышления о том, каково это терять и почему это может произойти, помогут вам лучше выявлять потенциальные возражения, а также могут упростить отказ от сделки, когда вы поймете, что кто-то действительно не способен покупать у вас.

Что вы делаете, чтобы накачать себя на торговых встречах? Я бы хотел услышать.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как накачать себя всего за минуту

Некоторые вещи очень просты — например, вздремнуть в гамаке или выпить бутылку розового вина. Говорят, что летом легко, как в воскресенье утром (если нет похмелья 10-го уровня). Не так-то просто: настало время для разговора с начальником, чтобы поднять его или изменить титул, или и то, и другое. все кончено, тост и на свадьбе или любом публичном мероприятии. Это моменты — эти моменты реальной жизни, когда мы становимся * зрелыми * взрослыми, — когда нам часто требуется небольшая помощь.Немного подкачай, если хочешь. Вот несколько вещей, которые заставят вас почувствовать, что вы можете справиться с любым конфликтом или взрослой жизнью.

---

Песня

Есть причина, по которой все (и кардашцы) кричат ​​Канье и Мэйджору Лазеру, когда они тренируются: правильная песня может вселить в вас уверенность. Кто-нибудь еще помнит тот ранний эпизод Ally McBeal , когда терапевт Элли поручает ей придумать музыкальную тему, чтобы придать ей уверенности в изнурительных моментах? Нет? Показывает мой возраст? Что ж, в этом классическом телевизионном моменте 90-х есть много правды.Найдите песню — что-то бодрящее, что-то, что вам нравится — и сделайте ее своей музыкальной темой. Спойте ее в голове или послушайте на Songza, когда вам понадобится дополнительный импульс уверенности. Или сделайте, как Дуайт Шруте, и сделайте это.

Медитируйте

Это может показаться не интуитивным, но использование момента, чтобы расслабиться, прежде чем в остальном стрессовая ситуация (презентация всей компании, первая встреча с потенциальными будущими родственниками) может творить чудеса. Это может быть просто серия глубоких вдохов (честно говоря, удивительно, что может сделать для вас сфокусированное дыхание) или полноценная медитация.Здесь есть руководство. (Подсказка: это проще, чем вы думаете.)

Pep Talk

Поговорите с собой, поговорите со своей мамой, поговорите со своим главным болтуном. Как бы то ни было, слова ободрения могут творить чудеса. Даже простое «Ты справишься» помогает. Ты можешь!

Mirror Check

Как указано выше, разговоры о зеркале подбадривают не только для монтажа спортивных / романтических комедийных фильмов — они работают, обещают. Так же как и немного красной помады и тройная проверка, чтобы завтрак не застрял в зубах.

Move

Наполнены ли вы нервной энергией или полностью истощены, усиление кровообращения определенно является хорошим способом подбодрить себя. Это звучит совершенно странно, но если у меня впереди большой или важный день, я схожу с ума и подпрыгиваю на одном месте примерно 30 секунд. Если вы предпочитаете что-то более ортодоксальное, сделайте один или два движения Николь Винхоффер — если они работают на Мадонну перед выступлением на стадионе, они будут работать на вас, точка.Кроме того, если мы смотрим на вещи долгосрочно (взрослые, помните?), Упражнения обязательно поднимут вашу уверенность в себе в целом. Это займет больше 60 секунд, но оно того стоит.

Как накачать себя перед презентацией (или успокоиться)

Каждый готовится к публичным выступлениям по-разному. Некоторым людям нужно набраться сил, а другим нужно немного подышать и успокоиться. Чтобы узнать больше о влиянии этих различных ритуалов перед беседой, автор опробовала несколько распространенных стратегий: во-первых, она экспериментировала с ритуалами сочувствия, которые представляют собой стратегии, призванные помочь вам лучше общаться с людьми в вашей аудитории.Затем она попробовала ритуалы физических нагрузок, которые уменьшают нервозность и беспокойство. В-третьих, она изучала духовные ритуалы, которые могут помочь вам почувствовать себя уверенно и позитивно. Наконец, она попробовала ритуалы, основанные на мантрах, или успокаивающие стратегии повторения и разговора с самим собой. Хотя универсального решения не существует, экспериментирование с этими различными методами — лучший способ выяснить, что работает для вас.

Публичные выступления по-разному влияют на людей. Некоторые люди нервничают и тревожатся перед тем, как заговорить; им нужно успокоиться перед выходом на сцену.

Другие люди хотят убедиться, что у них есть дополнительная энергия, когда они находятся перед аудиторией. Этим людям нужно провести время, чтобы набраться сил перед разговором — делать то, что помогает им почувствовать бодрость.

Мой ритуал перед разговором всегда заключался в том, чтобы быть спокойным; Я считаю это духовным ритуалом. Обычно я нахожу темное пятно за кулисами, чтобы сосредоточиться, спокойно выдохнуть и создать спокойное пространство в своей голове. Тем временем я взял интервью у более чем 40 профессиональных спикеров, у некоторых из которых есть более активный ритуал, например, выполнение мощных поз или рокирование под хэви-метал-группы.

Из любопытства я решил опробовать некоторые из этих различных, заряжающих энергией ритуалов перед выступлением перед моим последним большим выступлением. Я пробовал выполнять ритуалы напряжения: пару быстрых прыжков, несколько силовых поз и несколько больших растяжек.

К сожалению, я узнал, что, поскольку я уже довольно взволнован, эти распорядки мне не помогли. На самом деле, моя энергия была такой чрезмерной, что я не мог отдышаться на протяжении всего выступления, а потом люди сказали мне, что я звучал так, как будто я не мог дышать, потому что я пыхтел в микрофон.Один клиент даже позвонил в бюро спикеров, чтобы спросить, не заболел ли я из-за того, как я оказался.

Вы и ваша команда Серия

Публичные выступления

Я решил, что мой проверенный и верный распорядок по-прежнему работает для меня лучше всего, и правильное решение, которое нужно сделать, чтобы подготовиться к выступлению, — это задействовать то, что вам наиболее комфортно, прямо перед выходом на сцену.

Есть 4 типа ритуалов перед выступлением, которые следует попробовать перед выходом на сцену. Выбирая свой, подумайте о том, как вы хотите произвести впечатление на свою аудиторию.

Ритуалы сочувствия

Ритуалы сочувствия помогают вам лучше общаться с людьми в вашей аудитории. По словам профессора нейробиологии Паскаля Моленберга, «Сочувствие важно, потому что оно помогает нам понять, что чувствуют другие, чтобы мы могли адекватно реагировать на ситуацию». Ритуал, вызывающий сочувствие, может не только помочь вам очеловечить людей в толпе, но и уменьшить их страх.

Вы можете вызвать сочувствие, работая в комнате перед выступлением, чтобы общаться с участниками — задавайте им вопросы, узнавайте, что их интересует.Другой метод — сосредоточиться на дружелюбном лице, которое вы знаете в аудитории за кулисами. Или посмотрите на сцену с выгодной для зрителей точки. Известный спикер по маркетингу Ник Вестергаард сказал мне, что он всегда полагается на этот ритуал перед выступлением: «Я сижу в аудитории и спокойно смотрю на сцену, на которой буду стоять, делая несколько глубоких вдохов. Отличное упражнение на центрирование, которому меня научил мой школьный учитель ».

Попробуйте ритуал сопереживания перед разговором, если вы:

• Вы говорите с аудиторией, к которой вы не относитесь
• Испугаться сцены и замолчать во время разговора, теряя свою индивидуальность
• Иметь контент с высокими ставками, который просто должен находить отклик

Ритуалы напряжения

Ритуал напряжения перед разговором — это именно то, на что он похож: вы напрягаетесь перед тем, как говорить, чтобы разбудить сердце, почувствовать соприкосновение со своим телом и повысить уровень своей энергии.Физические нагрузки могут укрепить вас, а также уменьшить чувство беспокойства, поскольку они естественным образом снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. Есть много способов выполнить ритуал напряжения, например, сделать короткую тренировку, потанцевать под музыку хип-хопа в номере отеля или прыгать вверх и вниз за кулисами. Один участник, с которым я беседовал, сказал мне, что ему просто нравится быстро ходить и улыбаться всем, кого видит.

Попробуйте ритуал физических нагрузок перед разговором, если вы:

• Выступаем на энергичном и радостном мероприятии
• Двойственное отношение к предмету и потребность казаться взволнованным
• Не хватает динамизма в вашей доставке

Духовные ритуалы

Духовные ритуалы подобны моментам тишины и покоя, которые я испытываю за кулисами.Мои включают молитву, медитацию, созерцание и выражение благодарности за предоставленную возможность. Духовные ритуалы помогают подавить дрожь и заставить вас чувствовать себя уверенно и позитивно. Что я делаю, так это медленно и глубоко вдыхаю и каждый раз тщательно выдыхаю. Я делаю это три раза, а на третьем вдохе делаю три коротких цикла, пытаясь набрать еще больше воздуха в легкие, а затем медленно выдыхаю. Это меня успокаивает.

Попробуйте выполнить духовный ритуал перед разговором, если вы:

• Человек от природы возбужденный
• Очень нервничает или тревожится перед публичным выступлением
• Занимайтесь духовной практикой, которая укрепляет вас

Ритуалы на основе мантр

Ритуалы на основе мантр — это ритуалы, которые помогают вам подготовиться, используя повторение и разговор с самим собой для успокоения.Попробуйте повторить про себя любимую мантру перед выходом на сцену. Например, вы можете сказать: «Я здесь для того, чтобы давать, а не получать» или «Просто присутствуй и будь собой».

Попробуйте ритуал, основанный на мантрах перед разговором, если вы:

• Повторение успокаивает
• Придумайте успокаивающую фразу или набор слов
• Используйте разговор с самим собой, чтобы сделать вас более комфортным или смелым

Когда дело доходит до подготовки к выступлению, универсальный подход не подходит для всех.Вы можете выбрать ритуал перед беседой, который подходит вашему стилю разговора или сценарию, в котором вы ведете презентацию. Или вам может быть полезно попробовать несколько ритуалов. Главное — понять, что делает вас уникальным, прямо перед выходом на сцену.

11 способов накачать себя перед тренировкой

Хорошая тренировка во многом зависит от вашего мышления. Если вы взволнованы и заинтересованы в том, чтобы попотеть, вы, вероятно, станете лучше и получите больше пользы после тренировки.Таким образом, накачав себя перед тренировкой, вы почувствуете себя более уверенным, подвижным и готовым приступить к делу и начать добиваться реального прогресса.

Как сертифицированный тренер по здоровью, я работаю с клиентами над поиском форм упражнений, которые заставляют их чувствовать себя счастливыми и полными энергии каждый день, поскольку результаты с большей вероятностью будут достигнуты, когда деятельность будет казаться меньше рутинной и больше похожей на приятное занятие. мгновенно повысить свой день. Я видел, как моих клиентов привлекали бег, кардио-занятия, такие как вращение, работа с гирями и кикбоксинг, вероятно, из-за «группового» и позитивного аспекта таких занятий, йоги и пилатеса.Независимо от того, есть ли желание высокой или низкой интенсивности, а также цель — добиться потери веса, силы, расслабления или профилактики здоровья, или все вышеперечисленные , каждый найдет что-то для себя. Вот одиннадцать способов накачать себя перед тренировкой, чтобы вы могли придерживаться их надолго и снова чувствовать себя великолепно и в хорошей форме каждый день.

1. Слушайте музыку

Включите плейлист, который соответствует атмосфере выбранной вами тренировки, и вы почувствуете себя более уверенными, чтобы ходить в тренажерный зал.По словам Дарина Хулслендера, тренера по питанию в электронном письме для Bustle, «исследования показывают, что прослушивание музыки со скоростью 140–160 ударов в минуту как до, так и во время тренировки может повысить продуктивность и интенсивность тренировки на 15 процентов».

2. Переодевайтесь прямо перед выходом из дома

Смена одежды прямо перед тем, как отправиться на занятия фитнесом, может быть отличным способом насладиться мгновенным приливом и мотивирующей энергией, не давая возможности сидеть сложа руки, чувствовать усталость и отступать. , советует тренер по бегу и личный тренер Сьюзи Леммер в интервью Bustle.«Это заставит вас почувствовать, что , сейчас — время для работы», — добавляет она.

3. Установите распорядок дня

Если вы сможете придерживаться устойчивого распорядка, ваше тело будет более подготовлено к тренировкам, как если бы оно стало его естественной склонностью в этот момент дня, — говорит Леммер. «Установите распорядок дня, а затем увеличивайте частоту сердечных сокращений», — добавляет она. Она также отмечает, что создание распорядка — «всегда самая сложная часть».

4. Не бойтесь вести себя глупо

Неважно, хотите ли вы, чтобы вся ваша тренировка была наполнена сумасшедшими, энергичными танцевальными движениями (например, уроки зумбы?) Или просто как способ мгновенно усилить энергии и волнения, чтобы выйти за дверь, но Леммер говорит: «Включите эту музыку, танцуйте, как маньяк, и делайте все, что вам движет.«Выйти за пределы своей зоны комфорта или вести себя глупо (наедине с собой или на публике!) Может зарядить вас энергией.

5. Получите Omega 3

По словам Хантера Печина, бренд-менеджера Health Warrior, по электронной почте со мной, Омега-3 были показано, что усиливает приток крови к мышцам во время упражнений, «что может помочь снять напряжение и позволить мышцам расслабиться и уменьшить воспаление». Это поможет вам оставаться более мотивированным к тренировкам и повысить выносливость. Богатые источники включают лосось, орехи, оливковое масло и семена чиа.

6. Используйте визуализацию

Я всегда рекомендую этот метод клиентам, и даже семье и друзьям, когда они рассказывают мне о цели, которую надеются достичь. Закройте глаза и представьте, как вы будете себя чувствовать во время тренировки или после того, как закончите, может помочь мотивировать вас двигаться дальше. Закройте глаза, представьте себя крутым и здоровым, а может быть, даже побившим свой личный рекорд.

7. Проверьте свою последнюю статистику

Согласно фитнес-модели Джен Джуэлл в интервью Bodybuilding.com, отслеживание вашего прогресса посредством ведения журнала и записи статистики или с помощью фотографий прогресса может быть отличным способом поддерживать мотивацию при попытке достичь цели в фитнесе. Если вы увидите, насколько хорошо вы улучшаетесь, вы будете более склонны придерживаться этого!

8. Тренировка с приятелем

Согласно исследованию, проведенному в Университете Южной Калифорнии и упомянутому в статье в журнале Shape Magazine, люди, которые занимались с напарником, получали больше удовольствия от занятий.Кроме того, исследование, опубликованное в International Journal of Stress Management , показало, что люди, которые тренировались с партнерами, также меньше подвергались стрессу. Итак, возьмите друга и отправляйтесь в класс вместе!

9. Учитывайте внешние вознаграждения

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, внутренние и внешние системы вознаграждения могут быть более или менее доступны для разных людей. Если вы не чувствуете, что у вас есть внутренняя мотивация, возможно, добавление внешнего вознаграждения поможет вам поднять настроение. Если это любимое лакомство, новая рубашка в конце двухнедельного занятия в тренажерном зале или бокал красного вина, чтобы расслабиться в тот вечер, , вам .

10. Говорите позитивные мантры «Я»

Согласно Мишель Седерберг, MKin, BA Psych, в ее блоге, использование позитивного разговора с самим собой может помочь повысить мотивацию к упражнениям и помочь вам выйти за дверь и подготовиться к работе. действие. Скажите что-нибудь вроде: «Я понял. Я классный» или «Ты можешь сделать это. Продолжай двигаться, просто продолжай двигаться». Все, что вас воспитывает, подойдет!

11. Ешьте свекольный сок до

Согласно исследованию, проведенному в Школе спорта и медицинских наук Университета Эксертера, эксперты считают, что свекольный сок может повысить выносливость и помочь зарядиться энергией для предстоящей отличной тренировки.Сделать пару рюмок свекольного сока перед тренировкой — это то, что вам нужно, чтобы сформировать мышление и знать, что ваша выносливость будет сильной.

Независимо от того, какое упражнение вы выберете, отличная тренировка определенно возможна, если вы взволнованы, полны энергии и готовы к действию. Повысьте настроение и уровень энергии перед посещением тренажерного зала, чтобы получить большую пользу для здоровья.

Изображения: Pixabay (12)

21 способ разжечь огонь прямо сейчас!

Этот гостевой пост написал Омар Зенхом, предприниматель, педагог и основатель программы MBA за 100 долларов.

Привет, нация огня! ГОТОВЫ ЗАЖИГАТЬ?

Нет?…

Вам нужна мотивация ПРЯМО СЕЙЧАС?

Я ЗНАЮ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Тогда вам повезло. В этом посте вы найдете 21 проверенный способ быстро ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ.

Заявление об отказе от ответственности: этот пост чрезвычайно РЕАЛЬНЫЙ, и в нем будут некоторые крики. Но, черт возьми, небольшой крик никого не убивал.

Смысл этого поста в том, чтобы включить передачу, PRONTO! Как только вы почувствуете себя накаченным, приступайте к работе!

Не стоит просто читать это и вернуться к своему марафону прокрастинации.Отнеситесь к этому серьезно! Чтобы заставить вас работать, может потребоваться несколько из них. Это может занять 3 или 4 часа, но как только вы почувствуете вдохновение, немедленно приступайте к работе. Затем оставьте остальное на потом. Да, я действительно прошу вас не читать весь этот пост, если вам это не нужно.

Вы хотите работать продуктивно и делать дела прямо сейчас ?!

Вы хотите, чтобы не чувствовал себя неловко жалким, жалким и ленивым? Тогда приступим!

1. ПОДНЯТЬСЯ

Если вы сидите, физически встаньте прямо сейчас. Встань на ноги. Сделайте так, чтобы кровь текла. Двигайся.

Движение вызывает эмоции.

2. Прекратить жаловаться

Почему? Что ж, быть негативным не только противоположно мотивации, но и жаловаться — это как мощный вакуум, который всасывает любой позитивный настрой, который у вас может быть. Когда вы жалуетесь, вы сосредотачиваетесь на негативе, и вдохновение не может прийти отсюда.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Есть много… как то, что тебе даже есть над чем поработать.

Кроме того, жалуются неудачники, и это не вы!

3. Совершите 15-минутную прогулку

Если холодно, наденьте куртку. Если идет дождь, возьмите зонтик. Подышите свежим воздухом. Прекратите оправдываться и просто сделайте это.

Прогулка проясняет вашу голову и позволяет лучше видеть вещи.Это действительно работает, если вы демотивированы, потому что чувствуете себя перегруженным всей работой, которую вам нужно сделать.

4. Поднимите музыку

Музыка может изменить наше настроение. Слушайте свой любимый плейлист, который заводит вас ВЕСЛО, и играйте ГРОМКО!

Слушайте песни, которые были сыграны в некоторые удивительные моменты вашей жизни, например, в чемпионате, в котором вы участвовали, на свадьбе или выпускном вечере. Музыка играет важную роль в наших нейро-ассоциациях.Просто играя песню, которую играли в очень энергичный период вашей жизни, это может привести вас в такое же точное состояние. Однако будьте осторожны, верно и обратное.

Ой, вставай и танцуй! Почему бы нет?

5. Возьмите ручку и бумагу

Запишите все причины, по которым вам нужно сделать то, что вам нужно, СДЕЛАНО.

Думайте масштабно: « Если я не сделаю эти заметки о подкасте, я не смогу выпустить этот подкаст.Если я не смогу выпустить этот подкаст, я не получу того внимания, которое мне нужно для успеха, чтобы я уже мог жить той жизнью, которую хочу! ”

6. Лицом к лицу с вашей задачей

Отключите все, что отвлекает. Twitter, Facebook, Linkedin или любая другая социальная сеть прокрастинации, от которой вы не входите. Закройте свою электронную почту. Закройте все уведомления, которые у вас есть на вашем компьютере, iPhone, iPad, iWhatever.

Часть мотивации к работе становится сосредоточенной.Если вас отвлекают и отвлекают, вы теряете концентрацию.

Не имейте перед собой ничего, что НЕ является текущей задачей. Если вам нужно написать сообщение для своего блога, откройте текстовый редактор и НИЧЕГО ДРУГОЕ. Я знаю, что это безумие. Но когда вы встретитесь лицом к лицу со своей задачей и начнете работать, у вас появится мотивация решить ее за считанные минуты.

Поверьте, это случилось со мной, когда я начал писать этот пост.

7. Получить MAD

Рассердитесь на свою нынешнюю ленивую личность.Подумайте о том, как сильно вы ненавидите быть там, где хотите, и как ваше ленивое состояние не помогает вашему делу.

Не испытывайте ненависти к себе. Идея здесь в том, чтобы быть вашим учителем физкультуры в классе 10 ^{-го класса} , который советует вам взобраться на эту веревку!

8. Слушайте эту историю

Поверьте мне. Это потрясающе, и это заставит вас сделать то, что вам нужно, немедленно.

Если вы хотите чего-то достаточно плохого, вы можете это осуществить.

9. Позвоните тому, кто вас заедет

Позвоните другу, от которого вам всегда будет хорошо. Расскажите им, с чем вы боретесь, и они в хорошем смысле поделятся с вами своим мнением! Они напомнят вам, почему это важно для вас и как у вас есть все необходимое для этого.

10. Прочтите эти цитаты

Верите ли вы, что можете что-то сделать или нет, вы правы. — Генри Форд

Мечтатели — спасители мира.- Джеймс Аллен

Мы то, что делаем неоднократно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель

Я точно знаю, что мы зацикливаемся на том, кем мы становимся. — Опра Уинфри

11. Прочтите несколько страниц из книги «Война искусства»

Стивен Прессфилд сильно задел меня, когда я прочитал его книгу-бестселлер The War of Art .Эта книга призовет вас ко всем вашим ленивым отговоркам и побудит вас заняться тем, что вы пытаетесь достичь.

Всего несколько страниц помогут вам начать работу и напомнят, что ваше искусство, ваш бизнес, ваша работа — все это стоит того, что нужно делать и что нужно делать. ПРОНТО!

12. Сварить чашку (или 2) кофе или чая

Иногда вам просто нужна чашка сладкого эликсира, чтобы заставить ваш моджо работать.

13. Примите душ Cosmo Kramer

Эта особая техника принятия душа стала популярной благодаря персонажу ситкома Сайнфельда 90-х годов Космо Крамеру.

Примите теплый душ, а затем изменяйте температуру воды, чтобы становиться все холоднее и холоднее каждые 30 секунд, пока вы не примете бодрящий холодный душ. Как говорит Крамер: «Это вызовет у тебя ЗИНГ!»

14. Посмотрите эти гифки

Хороший смех поднимает настроение и заряжает энергией. Потратив всего две минуты на то, чтобы хорошо посмеяться, вы почувствуете прилив сил и готовность приступить к работе.

15.

Посмотрите на свои достижения

Прочтите старую запись в блоге, которой вы гордитесь.

Посмотрите снятый вами видеоролик, который получил отличные комментарии.

Вспомните свою первую продажу.

Напомните себе, что вы способны на большую работу и что все, что вам нужно сделать, это… вы уже догадались! РАБОТАЙ.

16. Пусть Аль Пачино мотивирует вас

17. Заключите сделку… с собой

Пообещайте себе, что как только вы выполните задание (и), которое вы должны выполнить, вы побалете себя мороженым или одним из тех модных замороженных йогуртов, которые вы, сумасшедшие дети, едят в наши дни.

18. Сначала сделай простую часть

Просто начните. Даже если сначала это будет самое легкое.

Например, с этим постом я сначала выполнил самую простую часть: я перечислил 21 способ, а затем я подробно описал каждый из них.

19. Дайте себе крайний срок; Сделать общедоступным

Один из самых мощных мотиваторов — это публичный дедлайн. Я лично испытываю это на наших запусках.

Неважно, насколько мала задача, поставьте ее в срок и расскажите другим. Объявление об этом вселяет чувство ответственности. Что-то столь же простое, как твиттер « Публикация удивительного поста о том, как заниматься йодлем под водой. Приеду к вам через 4 часа. Смотрите это пространство! ”

СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

20. Rock Эта тренировка

«Тренируйся для предпринимателя» Эми Кловер. Это займет всего 5-10 минут.

21. Действуйте как это

Если вы не чувствуете мотивации, ДЕЙСТВУЙТЕ КАК ЭТО.Забавно то, что через несколько минут вы действительно начинаете испытывать настоящий энтузиазм.

Физиология сильна. Депрессивные люди опускают голову, дыхание поверхностное. Мотивированные люди запрокинули плечи и подняли голову. Получите мотивацию, физическое состояние, и все остальные последуют за вами.

Ну вот!

Если ты все еще здесь, я люблю тебя, но, пожалуйста, приступай к работе. ИДТИ! СДЕЛАЙ ЭТО! Вы заслуживаете того, чтобы это произошло.

Омар Зенхом — предприниматель и педагог.Он является основателем Business Republic, где через свой блог и услуги он и его команда помогают другим создавать предприятия, которые нельзя игнорировать. Его последнее начинание — альтернативное бизнес-образование под названием MBA за 100 долларов — кульминация его лет в бизнесе и образовании.

Хотите начать бизнес? В качестве специального бонуса для Fire Nation зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНЫЙ курс и рабочую тетрадь, которые помогут вам начать свой бизнес!

Как накачать себя на собеседование

ДА, наконец-то тебе позвонили! Они хотят тебя, они действительно хотят тебя — конечно, хотят!

Дата собеседования в вашем календаре, но до нее осталось несколько дней — и вот это происходит, начинается паника, и вы начинаете сомневаться в себе.Не надо! Следуйте этим советам, чтобы подготовиться к отличному собеседованию:

Сделайте быстрое воспоминание

Подумайте обо всех замечательных делах, которых вы достигли, о том, как вы решали проблемы и улучшали жизнь людей. Если вам нужно, запишите их и приклейте на пленку в тех местах, где вы их увидите, и прочтите их про себя, когда нервничаете — особенно в день собеседования — это повысит уверенность в себе!

Психология

Когда вы чувствуете беспокойство или нервничаете из-за чего-то, всегда полезно заняться чем-нибудь физическим, чтобы высвободить всю эту эмоциональную энергию.Отправляйтесь на пробежку, танцуйте (кого не волнует, кто смотрит), пойте в полную силу (кого волнует, кто слушает), слушайте любую музыку, которая вас волнует, хип-хоп, электро, рок-н-ролл и т. Д. — включите ее. ! Это может показаться немного безумным, но это поможет снизить стресс и вернуть вас в более спокойное положение.

Получите мотивацию

При поиске работы легко позволить сомнению закрасться в голову, но не позволяйте этому. Поддерживайте мотивацию с помощью вдохновляющих цитат (не закатывайте глаза — это не так убого, как кажется — это действительно работает).Вот несколько наших любимых:

«Непрерывные усилия, а не сила или интеллект — ключ к раскрытию нашего потенциала». — Уинстон Черчилль

«Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна». — Ог Мандино

«Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть». — Ральф Уолдо Эмерсон

Позвонить другу

Утром перед собеседованием позвоните или попросите друга (или вашего супруга, мамы, папы — того, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо), позвонит вам для быстрой беседы.Они напомнят вам, что у вас есть квалификация, опыт и все, что вам нужно услышать, чтобы подготовиться к собеседованию. Если рядом никого нет, послушайте мотивационную беседу, пока вы едете в машине.

Они не могут вас съесть

Напомните себе, что интервьюеры такие же люди, как и вы, они просто люди, они не лучше вас, и это не допрос, просто относитесь к нему как к беседе.

Улучшите свое представление

Встаньте перед зеркалом и проведите репетицию собеседования.Улыбнитесь, протяните руку и произнесите свое имя. Веди себя так, будто работа уже твоя. С уверенностью предполагайте, что вы лучший человек для этой работы, и игнорируйте все остальное. Пришло время быть иррационально уверенным. Будьте разумны и реалистичны до конца своей жизни, но как только вы войдете в комнату для собеседований, вы — ЕДИНСТВЕННЫЙ кандидат, который имеет значение!

Как накачать себя перед интервью | Работа

Накачать себя перед собеседованием — это не совсем то же самое, что накачать себя перед тем, как заняться спортом.В обеих ситуациях вы должны быть готовы к успеху, но получить удар груди от коллеги — не совсем лучший вариант до того, как вы пойдете на собеседование. Когда вы собираетесь получить новую работу, подготовка и энергия могут помочь вам добиться успеха.

Пересмотрите свой материал

Ничто так не вызывает паники на собеседовании, как незнание материала внутри и снаружи, поэтому посвятите время за день до собеседования и утро важного дня просмотру вашего резюме и любых других материалов, которые вы планирую поделиться.Центр карьеры Университета Южной Калифорнии рекомендует делать заметки по ключевым моментам резюме, например по навыкам, которые вы приобрели, и по их соотношению с должностью, на которую вы проходите собеседование. Эта стратегия похожа на подготовку к экзамену; когда вы хорошо знаете материал, вы меньше нервничаете.

Спите и хорошо ешьте

Даже если вы нервничаете и возбуждены, хорошо выспавшись в ночь перед собеседованием, вы почувствуете бодрость и бодрость.Центр карьеры Университета Южной Калифорнии говорит, что вам следует ложиться спать рано вечером перед собеседованием и съесть завтрак с высоким содержанием белка и углеводов, чтобы улучшить свой энергетический уровень. Журнал «Good Housekeeping» рекомендует такие варианты завтрака, как цельнозерновые тосты с арахисовым маслом, йогурт со свежими ягодами и орехами.

Исследование компании

Мало что может произвести такое сильное впечатление на работодателя, как потенциальный сотрудник, демонстрирующий понимание не только должности, о которой идет речь, но и компании.За несколько дней до интервью прочитайте об истории компании, ключевых фигурах и ее миссии. «Harvard Business Review» предлагает попробовать узнать о компании из первых рук; если он производит продукт, купите продукт и опробуйте его. Или, если возможно, поговорите с нынешним или бывшим сотрудником, чтобы получить внутренние знания. Обладая этими знаниями, вы будете готовы попасть на собеседование и поделиться своими знаниями.

No related posts.