Как работают жиросжигатели: Жиросжигатели — как работают? какие виды бывают? нужны или нет?

Препараты для снижения веса используют как профессиональные спортсмены, так и обычные люди. Но не все знают, как работают жиросжигатели, а потому совершают ряд ошибок при покупке. Чтобы выбрать по-настоящему эффективный и действенный препарат, нужно узнать обо всех его достоинствах и недостатках, принципах работы. В противном случае можно напрасно потратить деньги, а в худшем варианте еще и подорвать свое здоровье.

Что должно входить в состав рабочего жиросжигателя?

Обычно на прилавках спортивных магазинов есть много жиросжигателей, предназначенных не только для мужчин, но и для женщин. В состав входят супер-активные компоненты, которые позволяют вам не только избавляться быстрее от жировых запасов, но и сохранять работоспособность в условиях низкоуглеводной диеты.

Чтобы купить препарат для снижения веса, который работает, нужно внимательно читать состав и изучить все имеющиеся компоненты. Уже давно основным действующим веществом считается Эфедрин. Его добавляли и добавляют во все самые известные жиросжигатели. Но теперь этот компонент стали дополнять и другими эффективными ингредиентами.

Нужно обращать внимание на следующие компоненты:

1. Для снижения уровня сахара в крови и уменьшения всасывания жиров используют Таурин, Пиколинат Хрома, Альфа-липоевую кислоту и др.
2. Эффективное средство для транспорта жирных кислот – Карнитин.
3. В состав жиросжигателей обязательно должны входить антиоксиданты – Зелёный Чай, Экстракт Виноградных Косточек.
4. Кофеин – один из самых популярных энергетиков и стимуляторов липолиза. К тому же, он усиливает действие Эфедры!
5. Герань, ДМАА, 1,3-диметиламиламин – всё это один компонент, который даст вам концентрацию и выносливость.
6. Витамины группы В, С, Калий, Магний и Кальций являются желательными компонентами жиросжигателя. Они позволяют вам поддерживать баланс важных микроэлементов и правильный метаболизм жиров, белков и углеводов.

Как работающий жиросжигатель для женщин? Точно так же, как и для мужчин! 99% продуктов данной категории не имеют половой принадлежности. Единственное уточнение – такие компоненты, как Мукуна, Трибулус и Д-аспарагиновая кислота являются лишними в женских продуктах.

Нельзя проводить агрессивный курс по борьбе с лишним весом — есть риск спровоцировать гормональный сбой, что приведёт к серьёзным последствиям.

Желательно приобретать термогеники, которые в составе содержат растительные компоненты:

• Кофеин;
• Теобромин;
• Эфедрин;
• Капсаицин и др.

Если вы новичок, то при выборе жиросжигателя обязательно нужно удостовериться, что в состав не входит большое количество стимуляторов. Начните с более простых и мягких продуктов. Так порция Кофеина не должна превышать для новичка 200 мг!

Как работают жиросжигатели?

Несмотря на то, что есть несколько категорий сжигателей жира, не все по-настоящему оказывают положительный эффект. Многие препараты совершенно не эффективны. Если интересует, для чего они нужны и какая причина появления на прилавках, то ответ прост – недобросовестные фирмы спортивного питания зарабатывают деньги на незнании людей.

Чтобы разобраться, какое средство лучше покупать, нужно узнать, как они работают.

Если вы уже знаете о данной категории спортпита достаточно и хотите наконец найти тот самый продукт, то советуем вам перейти на ТОП жиросжигателей для женщин и ТОП сжигателей жира для мужчин!

Термогеники

В состав препарата входит:

• кверцетин
• синигрин;
• кофеин;
• эфедрин (безвредные аналоги).

Принцип действия этих жиросжигателей – повышение температуры тела. Это действие необходимо, чтобы активировать работу нервной системы, и ускорить метаболизм и обмен веществ. Также при употреблении жиросжигателя человек не чувствует голод, и аппетит постепенно уменьшается. Таким образом,получается выдерживать диету гораздо проще.

Термогеники возбуждают жирные кислоты, и направляет их в мышцы, где в последствие на тренировке они окисляются и сгорают.

Иногда могут возникнуть негативные действия, особенно если препарат принял человек с проблемами сердца и нервной системы.

Побочные эффекты:

• тахикардия,
• повышение давления;
• тремор;
• раздражительность.

Липотропики

В состав препарата входят:

• L-креатин;
• протеин;
• конъюгированная линолевая кислота;
• омега 3.

При употреблении средства лишние жировые отложения переходят в дополнительный источник энергии для организма. Если принимать липотропики регулярно, то процесс набора лишнего веса затормозится. При употреблении не возникают побочные эффекты, но и действие от препарата не такое высокое, как у других вариантов. Желательно приобретать средство вместе с термогениками.

ЭКА

В состав препарата входит эфедрин кофеин и аспирин, из-за чего сжигатель жира и получил свое название.  Употребляя препарат, периодически забывая про физические нагрузки и диеты, можно избавиться от 30% жировой ткани.

С Эфедрой

В данный момент под запрет попали все препараты, в состав которого входит эфедрин гидрохлорид. Но в продажу поступили аналоги, которые содержат экстракт эфедры. Но появилась проблема – качественные препараты этой серии сложно найти.

Профессиональные спортсмены рекомендуют следующие варианты:

1. China White от Cloma Pharma – содержит небольшое количество Эфедры и подойдёт даже новичку!
2. Lipodrene от Hi-Tech Pharmaceuticals – признанный лидер уже несколько лет. Содержит также компоненты для подавления аппетита, дополнительной энергии и работоспособности. Работает даже без физической нагрузки!

Эффективность жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от выбранных компонентов. Наибольшую пользу в вопросе снижения лишнего веса оказывают термогеники, поскольку они способны ускорить метаболизм из-за активности спортсмена. По этой причине нет необходимости тратить деньги на различные блокаторы и подавители аппетита. Такие жиросжигатели оказываются малоэффективными. Человек просто меньше ест, но в случае отказа от препаратов, вес наберется в короткие сроки. Масса тела увеличится в два раза больше, чем до использования жиросжигателя.

Поэтому профессиональные спортсмены для повышения результатов и улучшения рельефа, рекомендует приобретать термогеники, в состав которых обязательно входит кофеин, который ускоряет обмен веществ и при этом снижает аппетит.

Также это вещество способно увеличивать активность человека, и таким образом влияет на сжигание калорий. В конечном итоге человек худеет из-за повышения физической нагрузки. Эффективность жиросжигателей вовсе не в волшебных травах, которые сами по себе сжигают жир. Они нужны для повышения активности и ускорения метаболизма. Однако, без спорта и диеты они не справятся с задачей.

Предлагаем вам посмотреть фото до и после приема жиросжигателей:

Рекомендации профессионалов

Чтобы приобрести качественные сжигатели жира, нужно придерживаться нескольких полезных рекомендаций от профессионалов:

1. Покупать стоит такие средства, которые запатентованы крупными компаниями. Не проверенный товар запрещен к использованию, особенно если нет официальной упаковки и инструкции.
2. Каждые 2-4 недели нужно делать перерыв, поскольку организм привыкает к жиросжигателям.
3. Нужно запомнить, что при употреблении термогеников, температура тела может сильно повысится. Поэтому следует избегать передозировки.
4. Используя термогенный комплекс, нужно употреблять большое количество воды, чтобы не произошла дегидротация организма.
5. Перед сном запрещено употреблять жиросжигающие препараты. Таким образом, можно добиться остановки прогресса из-за бессонницы и перевозбуждения.

Важно! Если при употреблении любого препарата, появляется сильная дрожь, возбуждение, тошнота или сонливость, нужно сразу же понизить дозировку или вовсе отказаться от жиросжигателя.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем обратиться за подбором спортивного питания для похудения >>

Какое спортивное питание обязательно нужно принимать при использовании жиросжигателей?

Любые средства, оказывающие влияние на уменьшение подкожного жира, нужно принимать с умом. Ни один жиросжигатель не поможет избавиться от лишнего веса, если не соблюдать правильный режим питания, то есть диету. А также нельзя забывать про физические упражнения.

Любая диета подразумевает отказ от определенных продуктов. Поэтому в человеческий организм будет поступать недостаточное количество полезных веществ. Сжигатель жира усугубит положение, поскольку повысит активность спортсмена, и тот будет тратить много энергии, которой не из чего пополняться.

Поэтому вместе с жиросжигателями нужно обязательно принимать продукты, содержащие Омега 3, витамины, протеин, минералы и аминокислоты. Чтобы упростить задачу можно купить витаминно-минеральный комплекс, что содержит все необходимые для человека ингредиенты.

В противном случае, спортсмен будет терять вес, и но при этом и самочувствие ухудшится, поскольку организм не сможет набрать достаточно энергии для тренировок и восстановления

Обязательно нужно употреблять большое количество воды. Специалисты советуют выпивать минимум 2 литра в день. Но желательно это количество по максимуму увеличить. Дело в том, что самые эффективные жиросжигатели повышают физическую активность человека, а потому через потоотделение спортсмен тратит большое количество воды.

Вывод

Узнав принцип действия, можно легко подобрать конкретной жиросжигателей для себя. При этом, не рискуя навредить организму.

что это, зачем они нужны и как работают?

© Vadym — stock.adobe.com

Продолжая тему спортивного питания, рассмотрим важнейший для всех атлетов вопрос похудения и сушки. Снижение подкожного жира – основная цель в обоих случаях. Чтобы эффективно сжечь жир и сохранить мышечную массу, нужны эффективные и безвредные жиросжигатели. Что это такое, насколько безопасен прием таких добавок и не считаются ли они допингом? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Основные сведения

Жиросжигатели – общее название для группы препаратов, которые применяют для избавления от лишней жировой массы. Однако сам по себе жиросжигатель – не панацея от избыточного веса. Это всего лишь препарат, который подталкивает наш организм к тому или иному метаболическому процессу.

Вывод: спортивные жиросжигатели неэффективны без правильной диеты и грамотного тренировочного комплекса.

Эффективные жиросжигатели имеют массу побочных эффектов и как правило, заточены под ту или иную цель. Например, термогеники усиливают расход калорий, что усиливает эффект от кардионагрузок во время тренировки. А липотропики – это, скорее, биологически активные добавки, которые помогают жечь жир в пассивном состоянии.

© itakdalee — stock.adobe.com

Виды

Рассматривая биологически активные добавки и фармакологические препараты, важно понимать, как действуют жиросжигатели из разных групп: какие из них дают действительно дают стойкий результат, а какие лишь ускоряют процесс, запущенный изменением плана питания и тренировок.

Исходя из табличных данных, можно сделать вывод, что чем эффективней работает жиросжигатель, тем он опасней для здоровья. Поэтому не стоит увлекаться этими препаратами без лишней нужды. Если вы только начали борьбу с лишним весом, попробуйте обойтись без помощи фармакологии.

Как принимать

Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья, чтобы получить максимальный эффект?

Учитывайте следующие характеристики:

1. Тренировочный комплекс. Если вы работаете исключительно в силовом режиме и стремитесь нарастить мышечную массу, уменьшив процент жира, стоит обратить внимание на липотропики. Если же в основе тренировок лежит много кардио, стоит взять на вооружение термогеники и препараты против астмы.
2. Приход калорий. Если вы потребляете много пищи, обратите внимание на схему приема блокаторов калорий (углеводов и жиров).
3. Расход калорий. Если расход относительно прихода недостаточный, то ни одна группа препаратов не поможет сбросить лишние килограммы.
4. Используемое спортивное питание. Если в основе лежит Л-карнитин, его можно дополнить предтреником на основе кофеина. Если вы стимулируете себя донаторами азота, выбирайте липотропики.
5. Состояние сердечно-сосудистой системы. Людям, у которых серьезные проблемы со здоровьем (в том числе, связанные с ожирением) многие препараты просто противопоказаны к применению.
6. Причину, по которой естественное жиросжигание было замедлено. Возможно, понадобиться блокатор кортизола.
7. Соматотип.
8. Режим дня.
9. Текущую скорость метаболизма.

Мы не даем рекомендаций относительно конкретных схем приема тех или иных препаратов, и советуем перед началом приема любой добавки посоветоваться с врачом или хотя бы с тренером.

Есть общие правила применения жиросжигатели тех или иных категорий:

С чем комбинировать

Как правильно пить жиросжигатели, чтобы не навредить своему организму? Стоит ли комбинировать разные группы препаратов для усиления результативности тренировочного процесса? Рассмотрим, какие жиросжигатели можно комбинировать между собой.

Отдельного упоминания заслуживает поддерживающее спортивное питание. Любой из представленных препаратов можно безопасно и эффективно комбинировать с:

1. Транспортными аминокислотами, например, с L-карнитином.
2. Антиоксидантными препаратами.
3. Белковыми продуктами, предпочтительно BCAA или изоляты.
4. Сложными гейнерами, которые используются во время чередования.
5. Креатином. Несмотря на то, что последний заливает человека водой, он не замедляет, а ускоряет процесс жиросжигания.
6. Донаторы азота. Мощные адаптогены, стимулирующие восстановление организма между тренировками, что в свою очередь, ускоряет достижение целей.

© pictoores — stock.adobe.com

Предостережения

Несмотря на свою эффективность, большая часть мощных жиросжигателей вредна организму. Препараты нагружают сердечно-сосудистую систему, влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нарушают метаболизма.

Если вы твердо намерены принимать жиросжигатели, придерживайтесь следующих правил:

1. При использовании термогеников не посещайте сауну и старайтесь избежать перепадов температур.
2. При использовании липотропиков внимательно следите за уровнем сахара в крови.
3. При блокировке калорий скорректируйте свое питание таким образом, чтобы связываемых нутриентов стало меньше. Это позволит избежать загнивания пищи в пищеварительном тракте.
4. При использовании препаратов против астмы внимательно следите за пульсом. Не превышайте жиросжигающего порога, не практикуйте тренировку по протоколу Табата. Не допускайте гипоксии.
5. Не используйте блокираторы кортизола при предрасположенности к образованию опухолей.
6. Не совмещайте термогеники и кофеин.
7. При использовании стимуляторов щитовидной железы четко определяйте дозировку. Лучше всего консультироваться с врачом.

Осторожно, скам!

К сожалению, нельзя сказать, какой жиросжигатель лучше. Но можно однозначно вспомнить о дорогостоящих препаратах, эффективность которых либо мизерная, либо вообще отсутствует.

• Кетон малины. Позиционируется как мощный липотропик. Фактически – слабая добавка, которая не влияет на жиросжигание вовсе.
• Зеленый кофе. Позиционируется как мощный термогеник и липотропик с комплексным воздействием. По факту – эффективность близка к обычному кофеину.
• Ягоды годжи. Рекламируется как мощный жиросжигатель, сжигающий калории без тренировок. По факту – источник антиоксидантов и кофеина. Не приводит к серьезным результатам.
• Пиколинат Хрома. Преподносится маркетологами как подавитель аппетита. Эффект присутствует, но побочным эффектом становится снижение естественной выработки тестостерона, что полностью останавливает процесс жиросжигания.
• Хитозан. Продвигается как подавитель аппетита. В этом плане неэффективен.

Итоги

Жиросжигатели для похудения не настолько эффективны, как многие считают. Большинство препаратов, которые приводят к ощутимой потере веса, всего лишь усиливают эффект от тренировок и ускоряют метаболизма. Остальные недостаточно эффективны, хотя и позволяют терять по 100 г в месяц ничего не делая.

Помните, что задача эффективного похудения/сушки имеет комплексное решение, включающее:

• правильные тренировки;
• перерасчет плана питания;
• соблюдение режима дня;
• жиросжигатели.

Только в том случае, когда тренировки, питание и препараты подобраны идеально, можно ожидать стойкого результата без всякого отката.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

принцип действия, польза и вред при похудении

Вопрос правильного питания, похудения и здорового образа жизни особенно остро стоит в наше сложное время. Большинство людей сейчас находится на самоизоляции. Сколько еще времени предстоит всем нам провести в таком режиме никто не знает. Находясь дома, многие предпочитают маршрут диван-холодильник, ленятся делать элементарную зарядку. Лишние килограммы незаметно оказываются на боках и бедрах. 

Особенно сложно приходится тем людям, кто не имеет возможности ходить в спортзалы и фитнес-клубы. Однако важно понимать, что правильно составленное питание и регулярные тренировки заметно улучшают наш иммунитет и соответственно укрепляют здоровье организма. Тем более, для занятий в домашних условиях не нужны громоздкие тренажеры. Главное – это желание быть стройными и здоровыми.

Хорошим подспорьем в домашнем спортзале станут жиросжигатели – биодобавки, способные расщеплять лишний жир. Мы расскажем, как действуют жиросжигатели, что входит в состав этих средств, могут ли они навредить. А главное, эта статья поможет понять, работают ли жиросжигатели вообще.

Как действуют жиросжигатели на организм?

Чтобы понять, как действуют жиросжигатели на организм человека, нужно попытаться разобраться в том, что они из себя представляют.

Всем известно, что лишний вес прямиком связан с жировой тканью: 70 кг веса при одинаковом росте могут выглядеть абсолютно по-разному. Основой похудения является уменьшение жировой ткани и замещение её на мышечную. Лучшими помощниками здесь станут различные сжигатели жира, действие которых направлено на уменьшение лишней жировой массы. Принцип действия жиросжигателей содержится в уменьшении жировой массы тела и увеличении мышечной массы. Стоит отметить, что они лучше всего действуют в комплексе с правильной диетой и спортивными тренировками.

Виды препаратов

1. Уменьшают чувство голода.

2. Удаляют лишнюю жидкость из организма.

3. Являются блокаторами синтеза жиров в тканях.

4. Ускоряют обмен веществ.

5. Повышают расходование калорий.

6. Расщепляют и удаляют отложившийся жир.

Чтобы подобрать правильный препарат, нужно разобраться в том, как работают жиросжигатели разных видов.

Термогенетики ускоряют обмен веществ. При резком ускорении некоторых обменных реакций возникает усиленное потоотделение. Таким образом эти препараты расщепляют жиры.  Их действие можно не дополнять тяжелыми тренировками. Но, если одновременно принимать липотропики и термогенетики, а также увеличить физические нагрузки, то эффект похудения резко возрастет.

Как понять, что жиросжигатель действует? 

При приеме термогенетиков чувствуется заметный энергетический подъем, повышается работоспособность, улучшается самочувствие. Однако не стоит их пить перед сном – это приведет к нарушению режима сна. Достать термогенетики как отдельный препарат практически невозможно. Их покупают с другими препаратами. Нужно помнить, что вместе с термогенетиками требуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Также следует следить за состоянием кислотно-щелочного баланса.

Липотропики усиливают такой метаболический процесс, как липолиз жировой ткани. Молекулы жира под их действием быстро расщепляются до глюкозы. Но если человек, принимающий такой препарат, малоподвижен, часть глюкозы снова превращается в жир. Именно так работает данный вид сжигателей жира. Вот почему липотропики употребляют за полчаса-час до тренировок.

Продаются такие препараты во всех магазинах спортивного питания. Также можно их спрашивать в аптеках и спорттоварах. Наиболее распространенным представителем этого типа сжигателей жира является L-карнитин. Это абсолютно натуральное вещество, которое не только не вызывает побочных эффектов, но и приносит огромную пользу. Понять, действуют ли жиросжигатели, можно даже по своему самочувствию. Прилив бодрости и энергии – один из признаков эффективного приема препарата.

Средства, подавляющие аппетит, нельзя отнести непосредственно к жиросжигателям. Они не действуют на обмен веществ, не ускоряют расщепление жиров. Однако они могут уменьшать аппетит, что также помогает ускорить процесс превращения тушки в фигуру. Снижение объема съеденной пищи не позволит организму отложить подкожный жир.

Препараты, продающиеся в аптеках в широком доступе недорогие, но малоэффективные. Лучше приобретать сжигатели жира в проверенных магазинах спортивного питания.

Существуют также специальные препараты для спортсменов. Чтобы понять, как работают спортивные жиросжигатели, достаточно посмотреть на их состав. В основном, это концентрированные термогенетики. Действуют они на повышении теплопродукции. Такой процесс самый энергозатратный для организма, чем больше энергии расходуется при минимуме калорий, тем больше жировых отложений будет использовано из собственных запасов. Такие препараты подойдут тем, кто привык много времени посвящать физическим тренировкам. То, как действуют жиросжигатели-спортивное питание, можно сравнить с употреблением энергетика.

В состав таких биодобавок входит много полезных компонентов, например, селен и цинк. Их недостаток приводит к сбою в работе клеток и нарушению важных обменных процессов. Также в составе присутствуют и растительные компоненты, такие как гуарана, герань, а также омега-3. Все они повышают энергичность человека, улучшают обмен веществ. Это полное описание того, как работают жиросжигатели-спортивное питание.

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как известно, строение мышц, а, также физиологические процессы у людей разного пола в корне отличаются. Мышцы человеческого организма состоят из быстрых и медленных волокон. Первые отвечают за тяжелую и быструю физическую нагрузку, вторые – за продолжительную и легкую нагрузку. Соответственно, в женском теле преобладают медленные мышечные волокна, а в мужском – быстрые.  Также при разработке спортивного питания учитываются и другие различия в работе организмов людей разного пола.

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Жиросжигатели – спортивное питание для мужчин имеют более высокие дозировки стимулирующих веществ, поэтому оценить, как работает средство можно по его составу.  Главным отличием этих препаратов является присутствие в составе герани, эфедры и катехоламинов. Эти вещества, способны стимулировать выброс дофамина, адреналина и норадреналина. От употребления жиросжигателей для мужчин польза видна сразу –организм становится более выносливым, мышечная масса нарастает быстро, лишний вес уходит интенсивней и вред от ожирения снижается.

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Жиросжигательные комплексы для женщин мягче действуют на организм. Это связано с тем, что некоторые агрессивные компоненты отсутствуют в составе, а дозировка значительно ниже, чем в мужских препаратах.

Говоря о том, как работают жиросжигатели для женщин, нельзя не упомянуть особенности женского организма. У женщин появление лишнего веса часто связано с нарушением гормонального фона. Поэтому препараты для них разрабатываются с учетом этого фактора.

Когда подбираются жиросжигатели, вред и польза для женщин оцениваются по соотношению побочных эффектов с работой препарата. Прежде чем выбрать себе нужный комплекс, стоит посоветоваться с терапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать нужный препарат. Опытные специалисты знают, как работают жиросжигатели для женщин при похудении. Поэтому они смогут подобрать подходящее средство.

Как принимать жиросжигатели?

Все жиросжигающие комплексы имеют подробное описание и инструкцию к употреблению. Но существует ряд правил, которых стоит придерживаться при приеме всех препаратов по сжиганию жира:

• Дозировка. Начинать прием нужно с минимальной дозы и постепенно ее увеличивать.

• Наличие противопоказаний. При сердечно-сосудистых заболеваниях необходима консультация с кардиологом и терапевтом.

• Качество препаратов. Покупать необходимо только проверенные качественные жиросжигательные комплексы.

• Негативная реакция организма. При наступлении побочного эффекта прекратить приём препаратов и обратиться к врачу.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.  

Как работают жиросжигатели, какие виды бывают?

Жиросжигатели — это специальные добавки и продукты питания, способствующие устранению жировых отложений. Прием в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить вес и предупредить повторный набор.

Условно жиросжигатели подразделяются на два вида: натуральные и синтетические. Первые безопаснее, а вторые — эффективнее.

Натуральные жиросжигатели

К натуральным жиросжигателям относятся продукты питания с низкой калорийностью и свойством сжигания жировых отложений. Их регулярное употребление способствует снижению веса без приема покупных добавок.

К натуральным жиросжигателям относится:

1. Зеленый чай. Сжигание жиров происходит благодаря полифенолам — веществам, нормализующим обменные процессы, кровообращение. А еще зеленый чай — это мощный антиоксидант, помогающий выводить свободные радикалы, которые становятся причиной раннего старения и набора веса.
2. Кофе. Нормализует метаболизм, повышает температуру тела. Главное, покупать хороший кофе и не злоупотреблять им.
3. Белковая пища. Куриная грудка, говядина, творог — продукты, способствующие набору мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.
4. Овощи с высоким содержанием воды (помидоры, баклажаны). Улучшают пищеварение, нормализуют метаболизм и очищают организм от токсинов.
5. Натуральные йогурты, кефир, закваска. Кисломолочные продукты незаменимы при похудении. Они дарят чувство насыщения, обладают низкой калорийностью и хорошо усваиваются организмом. А еще при их регулярном употреблении снижается вес.
6. Цитрусовые фрукты (мандарины, апельсины, грейпфрут). Содержат синефрин — вещество, блокирующее чувство голода.
7. Специи (кроме соли). Стимулируют потоотделение, ускоряя выведения лишней жидкости и жира из организма.

Включив в ежедневный рацион перечисленные продукты, вы будете худеть и поддерживать вес в норме. Результат достигается медленно, но безопасно для организма.

Синтетические жиросжигатели

К синтетическим жиросжигателям относятся БАДы и спортивное питание. Качественная продукция изготавливается из натуральных ингредиентов и редко вызывает побочные эффекты.

Основными действующими веществами в добавках является кофеин, L-карнитин, аминокислоты, худия, бромелайн, хром, йохимбе и экстракт зеленого чая.

О том, что такое жиросжигатели, в России узнали совсем недавно. А вот вещества, входящие в состав добавок, изучаются второе столетие.

Впервые о левокарните (L-карнитин) заговорили в 1905 году. Его получили из мышечной ткани, а открывателями стали российские профессоры — Кримберг и Гулевич. Ученые выяснили, что вещество имеет свойство сжигать жиры и препятствовать образованию новых отложений.

Принцип действия

Современные БАДы действуют комплексно. Как работают добавки:

• улучшают метаболизм;
• выводят из организма токсины, шлаки и свободные радикалы;
• нормализуют водно-солевой баланс;
• уменьшают аппетит и тягу к сладкому;
• препятствуют застою жидкости;
• блокируют рецепторы, отвечающие за усвоение жиров и углеводов;
• активизируют жиросжигание.

Дополнительные функции:

• повышение выносливости и физической силы;
• нормализация показателей холестерина и сахара;
• повышение настроения;
• стимуляция нервной системы;
• уменьшение усталости.

Добавки подходят спортсменам-новичкам, которым нужно снизить массу тела для формирования красивого мышечного рельефа.

Но принимать добавки дольше 2 месяцев не рекомендуется. Организм должен самостоятельно выполнять перечисленные функции без дополнительной стимуляции. В противном случае к препаратам формируется привыкание, настоящая лекарственная зависимость.

Виды жиросжигателей

Добавки подразделяются на несколько видов, в зависимости от принципа действия и состава.

Какие виды бывают:

1. Липотропики. Безопасные добавки, действующие по принципу витаминов. Они способствуют ускоренному расщеплению жиров, не вызывают побочных эффектов. Основными действующими веществами являются: L-карнитин, кофеин, селен, экстракты трав, липолиевая кислота, витамин B6.
2. Термогеники. Самый востребованный вид жиросжигателей. Добавка способствует повышению температуры тела, подавлению аппетита и улучшению обмена веществ. В состав термогеников входит экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, гидроксилимонная кислота.
3. Адреномиметики. Эти добавки стимулируют выработку адреналина и норадреналина — гормонов, отвечающих за сжигание жиров. Отличаются высокой эффективностью, но вызывают привыкание. В состав входит йохимбин, клебутерол, кофеин, синефрин.
4. Блокаторы калорий. Замедляют всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте. Но эффективность блокаторов врачами и учеными не была доказана, а в состав часто входят мочегонные и слабительные вещества.
5. Блокаторы кортизола. Добавки блокируют выработку кортизола — гормона, отвечающего за накопление жира в организме. В составе присутствует глюкоза, аскорбиновая кислота, Омега-3 жирные кислоты.
6. Диуретики. Препараты, способствующие выведению жидкости из организма. В результате вес уменьшается, но появляется риск нарушения водно-солевого баланса.

Противопоказания

Натуральные жиросжигатели нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости. А вот покупные добавки небезобидны. Существует ряд противопоказаний:

• несовершеннолетний возраст;
• беременность и лактация;
• гипертония и резкие скачки артериального давления;
• нервное перевозбуждение;
• психические заболевания.

При возникновении побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, сонливости, депрессии, кожных высыпаний, прием препарата следует прекратить и обратиться к врачу.

Опасность

Безопасность жиросжигателей определяется химическим составом. Но даже если присутствуют только растительные компоненты, препарат может негативно воздействовать на организм. Опасность жиросжигателей связана с несколькими факторами:

1. В составе присутствует эфедрин — мощное вещество, вызывающее сильную наркотическую зависимость. Этот компонент помогает снизить вес, но принимать его опасно дольше 1 недели. Лучше отказаться от добавок с содержанием эфедрина, чтобы предупредить развитие аптечной зависимости и угнетение нервной системы.
2. Большая часть добавок содержит кофеин. Это природный антиоксидант, помогающий взбодриться и похудеть. Но при передозировке возникают нарушения в работе сердца, повышается давление.
3. Жиросжигатели нарушают водно-солевой баланс в организме, замедляют работу желудочно-кишечного тракта и мешают усвоению полезных веществ. И если не делать перерыв каждые 1,5 месяца приема добавки, последствия будут печальными.
4. Алкоголь и жиросжигатели несовместимы. При единовременном приеме происходит интоксикация организма.

Принимать жиросжигатели нужно аккуратно, после консультации с врачом о наличии противопоказаний. И обязательно учитывается прием препаратов, поскольку добавки несовместимы со многими медикаментами.

Пользы от жиросжигателей не стоит ждать, если не придерживаться правильного питания и не заниматься спортом. Только в комплексе можно избавиться от жировых отложений и не навредить здоровью.

Все о жиросжигателях

К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

Как работают жиросжигатели

Очевидно, что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. Если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма – вот основная задача жиросжигателей.

Виды жиросжигателей

В целом все компоненты жиросжигателей можно отнести к трем типам веществ:

• термогеники, усиливающие выработку тепла, а следовательно, расход калорий,
• липотропики, стимулирующие расщепление жиров, и
• вспомогательные вещества – блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и т.п.

Рассмотрим теперь эти вещества, которые всегда входят в состав жиросжигателей и определяют их действие.

Термогеники

Термогенные комплексы – это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа – главный регулятор обмена веществ организма). Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок являются:

Кофеин. Входит практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов.

Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг). При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20 % от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела).

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа-адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «Йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина – 10–20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.

Синефрин. Вещество – альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В больших количествах содержится в горьком апельсине. Синефрин вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца).

Липотропики

К этой группе относят различные вещества, усиливающие расщепление жиров, активизирующие жировой обмен, стимулирующие клетки (в том числе мышечные) использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а жир. К сожалению, не все вещества этой группы обладают ярким и точно подтвержденным эффектом, действие многих проявляется только во взаимодействии с другими, или зависит от индивидуальной восприимчивости. Поскольку тайны биохимии человеческого тела еще не полностью раскрыты, то и как действуют жиросжигатели из группы липотропиков – тоже не всегда ясно.

L-Карнитин. Это вещество транспортирует жирные кислоты (главный компонент жиров) через мембраны митохондрий (клеточных органелл, занимающихся производством энергии для клеток). Его эффективность во многом зависит от потребности в жирах как источнике энергии. Чем выше эта потребность, чем больше жиров организм перерабатывает, тем большее значение имеет прием карнитина.

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, CLA и др.). Казалось бы эти вещества (как жиры) должны отрицательно влиять на процессы сжигания жира, однако в реальности это не так. Эти вещества не только сами усваиваются крайне легко, но и ускоряют жировой обмен в целом, стимулируя расщепление жировой ткани. А кроме того, они защищают сердце и сосуды.

Стимуляторы щитовидной железы.

К этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой. С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы – Lipo-6x и Animal Cuts.

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

ДМАА, геранамин, герань – стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года.

PEA, фенилэтиламин – вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект некоторых веществ данной группы совершенно не доказан. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений. Довольно эффективно блокирует кортизол ашваганда. Ингибировать кортизол могут также агматин, кленбутерол, лейцин, Омега-3.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов. Диуретическим эффектом обладает кофеин. Другим популярным в среде выступающих бодибилдеров является фуросемид. К диуретикам следует относиться с большой осторожностью, поскольку они могут привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса, и к тому, что мышцы станут не просто сухими и упругими, а потеряют в объеме, рельефности и привлекательности. Все хорошо в меру.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Перед приемом любого жиросжигателя необходимо учитывать как действует жиросжигатель на организм и наличие индивидуальных патологий: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. Если даже у вас нет таких серьезных заболеваний, но есть иные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателя.

Как выбрать жиросжигатель?

Чтобы правильно выбрать нужную добавку, необходимо точно знать для чего нужен жиросжигатель именно вам. Для многих оказывается достаточно карнитина и термогеников на растительной основе, содержащих кофеин или его аналоги. Если же вы все это уже пробовали и вам этого мало, можно подобрать более серьезные комплексы, включающие блокаторы кортизола, блокаторы жиров и т.п.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать некоторые факторы. В частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:

– высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта). Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;

– наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;

– повышенная чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах). Выбирайте комплекс без этого компонента.

К жиросжигателям чаще обращаются женщины, но это происходит не потому что есть отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин, а лишь потому что женщинам чаще всего худеть сложнее (в силу особенностей физиологии и анатомии), а потребность в этом очень высока. Как работают жиросжигатели для женщин, точно так же как работают жиросжигатели и для мужчин. Но женщинам необходимо быть особенно внимательными к жиросжигателям, включающим стимуляторы щитовидки, чтобы не нанести ущерба своей гормональной системе.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов нередко служит признаком слабой эффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

принцип действия, как правильно принимать Как работают жиросжигатели

Похудение — длительный процесс, который отнимает много сил и времени. Чтобы ускорить его, можно воспользоваться жиросжигателями.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — группа добавок или разновидность спортивного питания. Жиросжигатели уменьшают жировую прослойку, делают мышцы более рельефными, повышают выносливость и помогают сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. Они подходят для женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. Использовать их при отсутствии физических нагрузок бессмысленно.

Принцип работы жиросжигателей

• Ускоряют метаболические процессы. С биологической точки зрения обмен веществ — превращение калорий в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Когда метаболизм разгоняется, процесс идет быстрее, что способствует похудению.
• Снижают аппетит. Некоторые добавки содержат компоненты, подавляющие чувство голода. Они позволяют сократить дневную калорийность рациона и отказаться от вредной пищи (сладкого, мучного, фастфуда и т. д.).
• Улучшают работу ЦНС. Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой являются тяжелым испытанием для нервной системы: человек становится слабым, усталым и подавленным. Избежать такого развития событий помогают жиросжигатели. Они улучшают настроение, дарят заряд бодрости, обеспечивают стабильность эмоционального состояния.
• Повышают термогенез. Повышение температуры тела способствует ускорению метаболических процессов. В результате организм расходует больше калорий во время тренировок.

Виды жиросжигателей

Липотропики

Данные соединения являются наиболее безопасными для здоровья. Они действуют мягко и бережно. Не создают стресса для организма и не заставляют его работать на пределе собственных возможностей. Могут содержать растительные экстракты — диуретики, оказывающие мочегонное действие и выводящие лишнюю жидкость из организма.

Липотропные жиросжигатели улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс расщепления жировой ткани. Они защищают клетки печени от воздействия токсических веществ, устраняют воспалительные процессы, повышают иммунитет и выносливость, улучшают процесс переработки жиров. Самым популярным липотропиком является левокарнитин.

L-карнитин

Левокарнитин, или L-карнитин — природный компонент, родственный витаминам группы В. Основная функция вещества — участие во внутриклеточном энергетическом обмене, перенос жирных кислот в митохондрии для образования энергии АТФ.

Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом и содержится в продуктах питания.

Исследования доказали, что Левокарнитин способствует повышению умственной и физической активности, набору сухой мышечной массы. Уменьшает процент жира в организме.

Левокарнитин можно принимать не только спортсменам, но и другим людям (в т. ч. детям и старикам). Он снижает содержание «вредного» холестерина, предотвращая развитие инсультов, инфарктов и прочих сердечно-сосудистых болезней.

Липотропики из спортивного питания

Липотропики — это самые популярные спортивные жиросжигатели (на них приходится 50% всех добавок для похудения). Эти средства продаются в капсулах или таблетках, имеют почти идентичный состав. Они могут содержать липоевую кислоту, метионин, кофеин, селен, витамин B6 и различные растительные экстракты.

Термогеники

Эффект термогеников, или термоджеников объясняется наличием активных компонентов, подавляющих аппетит, повышающих температуру тела и скорость метаболических процессов.

В состав жиросжигателей могут входить бодрящие компоненты в виде кофеина, гарцинии, эфедрина, гуараны, экстракта зеленого чая и т. д. Данные вещества наделяют организм энергией, повышают выносливость и результативность тренировок.

Термодженики нельзя употреблять при заболеваниях сердца (аритмия, тахикардия и др.) и щитовидной железы.

Адреномиметики

Адреномиметики стимулируют рецепторы, отвечающие за образование и выделение жиросжигающих гормонов — норадреналина и адреналина. Препараты подавляют аппетит за счет воздействия на часть головного мозга, отвечающую за появление чувства голода. Прием добавок запрещен при сахарном диабете, заболеваниях сердца, сниженном или повышенном артериальном давлении.

Кленбутерол

Кленбутерол — мощный жиросжигатель, используемый профессиональными бодибилдерами во время сушки. Препарат работает за счет воздействия на бета-рецепторы. Он уменьшает процент жировой массы, подавляет аппетит, повышает синтез белка, защищает мышцы от разрушения, способствует увеличению силы и выносливости.

Кленбутерол оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС, чем объясняется большое количество побочных эффектов. Передозировка вещества может привести к летальному исходу.

Йохимбин

Йохимбин блокирует альфа-рецепторы, мешающие нормальному жиросжиганию. Он стимулирует ЦНС, повышает уровень физической активности, усиливает термогенез. К возможным побочным эффектам относят учащенное сердцебиение, головокружение, сонливость.

Кофеин

Данное вещество входит в состав многих жиросжигателей. Оно влияет не только на нервную систему, но и на бета-рецепторы. Кофеин активирует ферменты, ответственные за сжигание жиров, и запускает процесс липолиза.

Использовать жиросжигатели с данным компонентом нужно осторожно. Регулярное применение кофеина негативно влияет на ЦНС, снижает физическую и умственную работоспособность.

Синефрин

Данный компонент — растительное вещество, содержащееся в цитрусовых. Синефрин действует так же, как и адреналин: стимулирует ЦНС, улучшает обмен веществ, подавляет аппетит, усиливает термогенез. Результатом становится быстрое и безопасное жиросжигание.

Прием синефрина может вызвать повышение артериального давления, головные боли, учащенное сердцебиение.

Как правильно пить жиросжигатели?

• Средства принимают утром или днем, но не позднее 17:00
• Дозировки подбирают исходя из рекомендаций производителя или спортивного врача
• Жиросжигатели стараются употреблять во время еды (завтрака или обеда)
• Добавки принимают курсами, чтобы избежать развития привыкания

Рекомендации для разных видов

Однозначного ответа на вопрос, как правильно пить средства, не существует. Схема приема зависит от типа добавки:

• Липотропики. Пейте липотропики 2-3 раза в день. Первую порцию можно принимать до завтрака, вторую — за полчаса до тренировки, третью — перед сном. Они не влияют на ЦНС, поэтому не вызывают развития бессонницы.
• Термогеники. Используют дважды в сутки: утром (натощак) и за 30 минут до тренировки. Начинают с минимально возможной дозы, чтобы предотвратить развитие побочных реакций.
• Адреномиметики принимают в первой половине дня, т. к. они возбуждают нервную систему. С дозировками нужно быть осторожным, чтобы не вызвать развития побочных эффектов.

Время приема жиросжигателя

Жиросжигатели эффективны, но только при условии, что их принимают в одно и то же время. Если употреблять добавки бессистемно, результата не будет.

Оптимальное время для приема жиросжигателя — за полчаса до еды.

Средства, содержащие стимуляторы ЦНС, во второй половине дня не принимают. Они вызывают прилив сил, способствуя развитию бессонницы и нарушению режима. Это обеспечивает рост кортизола, разрушающего мышцы, снижающего показатели выносливости и силы.

Больше воды

При использовании жиросжигателей больше пейте! Выведение большого количества жидкости при недостаточном ее поступлении извне грозит дегидратацией (обезвоживанием). Данное состояние негативно сказывается на скорости метаболических процессов: обмен веществ замедляется, а жировые отложения сжигаются менее эффективно.

В мире профессиональных спортсменов принято пить не менее 2 л воды в сутки. Однако нагружать почки сверх меры не нужно. Врачи утверждают: для расчета дневной нормы воды нужно умножить собственный вес в кг на 30 мл.

Важность сна

Спать необходимо не менее 7-8 часов, а ложиться в постель — не позднее 23:00 или 00:00. Во время сна происходят важные процессы, влияющие на результат тренировок: нормализация гормонального фона, восстановление мышечной ткани, стабилизация эмоционального состояния.

Постоянный недосып негативно сказывается на самочувствии и качестве тела. Человек становится вялым, усталым, испытывает недостаток энергии. Это приведет к снижению силовых показателей, замедлению процесса похудения.

Стимуляторы, принимаемые во второй половине дня, отрицательно сказываются на качестве сна. Принимать такие жиросжигатели можно только до 17:00. Если заснуть все равно не удается, стоит перенести прием добавок на более раннее время суток (не позднее 14:00).

Жиросжигатель перед кардиотренировкой

Для получения максимального результата, принимать жиросжигатель нужно 2 раза сутки: утром и до кардиотренировки. В таком случае жир становится основным источником энергии, а расход калорий вырастает в 2 раза.

Цикличная схема приема жиросжигателя

Профессиональные спортсмены рекомендуют придерживаться цикличной схемы приема. Она заключается в том, чтобы принимать жиросжигатель курсами продолжительностью от 3 до 4 недель.

Перерывы между курсами должны составлять не менее 14 дней. Если отказ от спортпитания дается тяжело, в эти периоды можно принимать безопасные добавки для похудения без стимуляторов ЦНС.

Если игнорировать данную рекомендацию и принимать жиросжигатели все время, организм привыкнет к содержащимся в них веществам. Произойдет повышение уровня кортизола — катаболического гормона. Результатом станет остановка прогресса, ухудшение самочувствия, разрушение мышц и пополнение жировых запасов.

Перечисленных последствий можно избежать, если употреблять жиросжигатели курсами с перерывами между ними.

5 натуральных сжигателей жира, которые работают

сжигатели жира являются одними из самых противоречивых добавок на рынке.

Они описаны как пищевые добавки, которые могут увеличить ваш метаболизм, уменьшить поглощение жира или помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива (1).

Производители часто рекламируют их как чудодейственные решения, которые могут решить ваши проблемы с весом. Однако сжигатели жира часто неэффективны и могут даже быть вредными (2).

Это потому, что они не регулируются органами регулирования пищевых продуктов (3).

Тем не менее, было доказано, что несколько натуральных добавок помогают вам сжигать больше жира.

В этой статье представлен список 5 лучших добавок, которые помогут вам сжигать жир.

Кофеин — это вещество, которое обычно содержится в кофе, зеленом чае и какао-бобах. Это также популярный ингредиент в коммерческих жиросжигающих добавках — и не без причины.

Кофеин может помочь повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира (4, 5, 6).

Исследования показывают, что кофеин может временно повысить ваш метаболизм до 16% в течение одного-двух часов (5, 6, 7).

Кроме того, несколько исследований показали, что кофеин может помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива. Однако этот эффект, по-видимому, сильнее у худых людей, чем у людей с ожирением (8, 9, 10).

К сожалению, слишком частое употребление кофеина может сделать ваше тело более терпимым к его воздействию (11).

Чтобы воспользоваться преимуществами кофеина, вам не нужно принимать добавки.

Просто попробуйте выпить несколько чашек крепкого кофе, который является отличным источником кофеина и приносит много пользы для здоровья.

Резюме: Кофеин может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и сжигая больше жира в качестве топлива. Вы можете получить кофеин из натуральных источников, таких как кофе и зеленый чай.

Экстракт зеленого чая — это просто концентрированная форма зеленого чая.

Обеспечивает все преимущества зеленого чая в форме порошка или капсулы.

Экстракт зеленого чая также богат кофеином и галлатом полифенола эпигаллокатехина (EGCG), оба из которых являются соединениями, которые могут помочь вам сжигать жир (12, 13).

Кроме того, эти два соединения дополняют друг друга и могут помочь вам сжигать жир в процессе, называемом термогенезом. Проще говоря, термогенез — это процесс, при котором ваше тело сжигает калории для выработки тепла (14, 15, 16).

Например, анализ шести исследований показал, что прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина помог людям сжигать на 16% больше жира, чем плацебо (17).

В другом исследовании ученые сравнили влияние плацебо, кофеина и комбинации экстракта зеленого чая и кофеина на сжигание жира.

Они обнаружили, что комбинация зеленого чая и кофеина сжигает примерно на 65 калорий в день больше, чем один кофеин, и на 80 калорий больше, чем плацебо (18).

Если вы хотите воспользоваться преимуществами экстракта зеленого чая, попробуйте принимать 250–500 мг в день. Это обеспечит те же преимущества, что и употребление 3–5 чашек зеленого чая в день.

Резюме: Экстракт зеленого чая — это просто концентрированный зеленый чай. Он содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG) и кофеин, которые могут помочь вам сжигать жир посредством термогенеза.

Белок невероятно важен для сжигания жира.

Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит. Это также помогает вашему телу сохранить мышечную массу (19, 20, 21).

Например, исследование с участием 60 участников с избыточной массой тела и ожирением показало, что диета с высоким содержанием белка была почти в два раза эффективнее диеты с низким содержанием белка при сжигании жира (22).

Белок также может обуздать ваш аппетит, повышая уровень гормонов наполнения, таких как GLP-1, CCK и PYY, одновременно снижая уровень гормона голода грелина (19, 23).

Несмотря на то, что вы можете получить весь белок, который вам нужен, из продуктов, богатых белком, многие люди до сих пор пытаются съесть достаточно белка в день.

Белковые порошковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка.

Варианты включают порошки сывороточного, казеинового, соевого, яичного и конопляного белка. Тем не менее, важно выбирать белковые добавки с низким содержанием сахара и добавок, особенно если вы хотите похудеть.

Имейте в виду, что калории по-прежнему важны. Белковые добавки должны просто заменять закуски или часть еды, а не добавляться к вашей диете.

Если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно белка, попробуйте принимать 1-2 ложки (25–50 г) белкового порошка в день.

Резюме: Белковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка. Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит.

Существует два разных типа волокон — растворимые и нерастворимые.

Растворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительном тракте и образует вязкое гелеобразное вещество (24).

Интересно, что исследования показали, что растворимые волокна могут помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит (25, 26, 27).

Это потому, что растворимая клетчатка может помочь увеличить уровень гормонов наполнения, таких как PYY и GLP-1. Это также может помочь снизить уровень гормона голода грелина (25, 26, 28).

Кроме того, растворимая клетчатка помогает замедлить доставку питательных веществ в кишечник. Когда это происходит, вашему организму требуется больше времени, чтобы переваривать и усваивать питательные вещества, что может дольше сохранять чувство сытости (27).

Более того, растворимая клетчатка может также помочь вам сжигать жир, уменьшая количество потребляемых калорий в пище.

В одном исследовании 17 человек потребляли диеты с различным количеством клетчатки и жира. Было установлено, что люди, которые ели больше всего клетчатки, поглощали меньше жира и меньше калорий из своего рациона (29).

Несмотря на то, что вы можете получать все необходимое количество растворимых волокон из пищи, многим людям это сложно. Если это так, попробуйте принимать растворимые пищевые добавки, такие как глюкоманнан или шелуха псиллиума.

Краткое описание: Добавки из растворимых волокон могут помочь вам сжигать жир, снижая аппетит, и могут снизить количество потребляемых калорий из пищи. Некоторые добавки из растворимых волокон включают глюкоманнан и шелуху псиллиума.

Йохимбин — вещество, найденное в коре Pausinystalia yohimbe , дерево, найденное в Центральной и Западной Африке.

Он обычно используется как афродизиак, но он также обладает свойствами, которые могут помочь вам сжигать жир.

Йохимбин работает, блокируя рецепторы, называемые альфа-2 адренергическими рецепторами.

Эти рецепторы обычно связывают адреналин для подавления его эффектов, один из которых стимулирует организм сжигать жир в качестве топлива. Поскольку йохимбин блокирует эти рецепторы, он может продлевать действие адреналина и способствовать расщеплению жира в топливе (30, 31, 32, 33).

Исследование, проведенное на 20 элитных футболистах, показало, что прием 10 мг йохимбина два раза в день помог им сбросить в среднем 2,2% жира, всего за три недели.

Имейте в виду, что эти спортсмены уже были довольно худыми, поэтому 2.Снижение жира в организме на 2% является значительным (34).

Кроме того, исследования на животных показали, что йохимбин может помочь обуздать аппетит (35).

Тем не менее, необходима дополнительная информация о йохимбине, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для сжигания жира.

Кроме того, поскольку йохимбин поддерживает повышенный уровень адреналина, он может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, беспокойство, приступы паники и высокое кровяное давление (36).

Он также может взаимодействовать с обычными лекарствами от кровяного давления и депрессии.Если вы принимаете лекарства от этих заболеваний или испытываете беспокойство, вы можете избегать йохимбина (37).

Резюме: Йохимбин может помочь вам сжигать жир, поддерживая высокий уровень адреналина и блокируя рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира. Тем не менее, это может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.

Некоторые другие добавки могут помочь вам похудеть.

Однако они либо имеют побочные эффекты, либо не имеют доказательств в поддержку своих требований.

К ним относятся:

• 5-HTP: 5-HTP является аминокислотой и предшественником гормона серотонина.Это может помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит и тягу к углеводам. Тем не менее, он также может взаимодействовать с лекарствами от депрессии (38, 39).
• Синефрин: Синефрин — это вещество, которое особенно богато горькими апельсинами. Некоторые данные показывают, что он может помочь вам сжигать жир, но лишь несколько исследований подтверждают его влияние (40, 41).
• Экстракт зеленого кофейного зерна: Исследования показывают, что экстракт зеленого кофейного зерна может помочь вам сжигать жир. Однако исследования по экстракту зеленого кофейного зерна спонсируются его производителями, что может вызвать конфликт интересов (42, 43).
• CLA (конъюгированная линолевая кислота): CLA — это группа омега-6 жирных кислот, которые могут помочь вам сжигать жир. Тем не менее, его общие эффекты кажутся слабыми, и доказательства неоднозначны (44, 45).
• L-карнитин: L-карнитин является природной аминокислотой. Некоторые исследования показывают, что это может помочь вам сжигать жир, но доказательства этого неоднозначны (46, 47).

Краткое описание: Существуют другие добавки, которые могут помочь вам сжигать жир, в том числе 5-HTP, синефрин, экстракт зеленого кофе в зернах, CLA и L-карнитин.Однако у каждого из них есть ограничения.

Коммерческие жиросжигающие добавки широко доступны и очень легко доступны.

Однако они часто не выполняют свои здоровенные требования и могут даже нанести вред вашему здоровью (2).

Это потому, что добавки для сжигания жира не должны быть одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем они достигнут рынка.

Вместо этого производитель должен убедиться, что их добавки проверены на безопасность и эффективность (3).

К сожалению, было много случаев, когда жиросжигающие добавки продавались с рынка, потому что они были испорчены вредными ингредиентами (48).

Кроме того, было много случаев, когда загрязненные добавки вызывали опасные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и даже смерть (49).

Более того, перечисленные выше природные добавки могут помочь вам сжигать жир при добавлении в здоровую рутину.

Имейте в виду, что добавки не могут заменить здоровую диету и регулярные физические упражнения.Они просто помогают вам получить максимальную отдачу от здоровых упражнений и рутины.

Резюме: В некоторых случаях коммерческие сжигатели жира могут быть опасными, так как они не регулируются FDA. Были случаи опасных побочных эффектов и загрязнения вредными ингредиентами.

В конце концов, не существует ни одной «волшебной таблетки» для решения ваших проблем с весом.

Тем не менее, множество натуральных растворов может помочь вам сжигать больше жира в сочетании со здоровой диетой и режимом физических упражнений.

К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, белковые добавки, растворимые пищевые добавки и йохимбин.

Среди них кофеин, экстракт зеленого чая и протеиновые добавки, вероятно, будут наиболее эффективными для сжигания жира.

Работают ли сжигатели жира? Эффективность добавок и кремов

Нет доказательств того, что жиросжигающие таблетки или добавки могут эффективно сжигать жир.

Но обычно они содержат ингредиенты, которые не причинят вам вреда в малых дозах, если принимать их в одиночку. Некоторые даже доказали, что помогают сжигать жир, когда они потребляются естественным путем.

Но невозможно точно знать, сколько используется в добавке. Сумма может быть отключена — даже если бутылка указывает сумму на этикетке.Трудно понять, как производитель оценил общую сумму.

Производители не всегда перечисляют все ингредиенты на этикетке. И регуляторы не обязаны полностью исследовать эти продукты, если только нет никаких жалоб или медицинских последствий от использования этих добавок.

Это может быть причиной катастрофы, если у вас аллергия на ингредиенты в добавке или если вы принимаете слишком много определенного питательного вещества.

Итак, давайте рассмотрим пять самых популярных научно-обоснованных жиросжигающих веществ, которые вы можете употреблять во многих легко доступных природных формах.

Кофеин

Кофеин может быть опасен в больших дозах. Но натуральный кофеин в кофе или чае безопасен в умеренных количествах. Кофе без сахара и добавок содержит множество антиоксидантов, полезных для здоровья.

Несколько исследований показали, что кофеин может повысить ваш метаболизм до 11 процентов.

Это означает, что ваше тело использует жир для более эффективного производства энергии. А регулярные занятия спортом и поддержание здоровой диеты в результате будут легче сжигать жир.

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2019 году, показал, что «потребление кофеина может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению содержания жира в организме».

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай хвалят за его предполагаемую пользу для здоровья. Это включает в себя помощь вам похудеть путем сжигания жира.

Натуральный зеленый чай содержит кофеин. Но настоящий энергетический ингредиент зеленого чая — это антиоксидант катехин.

Обзор 2010 года в журнале Physiology and Behavior предполагает, что катехины работают вместе с кофеином для улучшения метаболизма и термогенеза.Это процесс, который позволяет вашему телу сжигать жир для производства энергии.

Протеиновый порошок

Белок является важнейшим ингредиентом, необходимым для сжигания жира. Он не только улучшает ваш метаболизм, но и подавляет аппетит, уменьшая уровень гормона, стимулирующего голод, называемого грелином.

Согласно исследованию 2017 года, участники, которые регулярно ели диету с высоким содержанием белка, имели значительно большую потерю веса, чем те, кто этого не делал. Однако даже участники, которые не всегда придерживались диеты с высоким содержанием белка, но действительно увеличивали потребление белка, теряли вес.

Существует множество вариантов с низким содержанием сахара и искусственных добавок.

Попробуйте добавить протеиновый порошок в качестве дополнения к своей диете, чтобы регулярно получать достаточно. Придерживайтесь примерно 25-50 грамм протеинового порошка каждый день.

Растворимое волокно

Растворимое волокно — это один из двух типов волокон. Другой нерастворим.

Растворимая клетчатка создает своего рода гель в кишечнике, поглощая воду. Это помогает увеличить гормоны, такие как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, подавляя гормоны аппетита, такие как грелин.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что увеличение количества натуральных растворимых волокон в вашем рационе может помочь вашему организму потреблять меньше жира и калорий, что позволяет сжигать лишний жир.

Йохимбин

Йохимбин происходит из коры дерева под названием Pausinystalia yohimbe . Он известен как афродизиак. Но у этого также есть некоторый предполагаемый потенциал сжигания жира.

Йохимбин блокирует альфа-2 адренергические рецепторы, с которыми адреналин обычно связывается. Это позволяет адреналину оставаться в вашем теле дольше, чтобы сжигать жир для производства энергии.

Небольшое исследование, проведенное в 2006 году 20 профессиональными футболистами, показало, что прием йохимбина снижает их жировую структуру на 2,2%. Это не похоже на много. Но 2,2 процента — это большое количество, когда вы уже в хорошей физической форме с небольшим количеством жира.

Как работают сжигатели жира?

Жир получает такой плохой рэп. Никто не хочет, чтобы он долго держался, и никто не хочет больше жира. Люди делают все, чтобы избавиться от жира. Большая тенденция к удалению жира прямо сейчас — сжигатели жира. Вы видели рекламу …

«Потерять 30 фунтов за 30 дней с (такой-то и такой-то сжигатель жира)!»

СВЯЗАННЫЕ: Что такое сжигатели жира?

Очевидно, эти претензии преувеличены.И даже если бы они были правдой, такая экстремальная потеря веса была бы небезопасной. Что не преувеличено, так это тот факт: некоторые сжигатели жира работают на многих людей.

Естественно быть скептиком. На самом деле, вы должны быть скептически. Не все сжигатели жира безопасны, и многие не работают. Итак, давайте ответим на вопрос: как работают сжигатели жира? Как только вы поймете это, найти жиросжигатели, которые работают, легко.

Метаболизм и термогенез: включите тепло!

Жир, вероятно, получает больше шума, чем заслуживает.В конце концов, он выполняет несколько важных ролей в вашем теле. Жир изолирует организм и защищает органы. Когда ваше тело нуждается в энергии, процессы метаболизма и термогенеза создают больше, сжигая жир. Итак, как работают сжигатели жира? Они стимулируют обмен веществ и термогенез.

Метаболизм

После еды энзимы расщепляют пищу на основные питательные вещества. Затем питательные вещества транспортируются в клетки и метаболизируются для получения энергии. Быстрый обмен веществ быстро сжигает пищу, а затем начинает сжигать жир.

Ключ к потере жира — быстрый обмен веществ. Есть много способов увеличить метаболизм естественным путем. Одним из способов является использование жиросжигателей с ингредиентами, повышающими метаболизм.

Термогенез

Если вы не хладнокровное существо, ваше тело участвует в термогенезе. Этот процесс выработки тепла происходит двумя способами:

• 1. Вы дрожите, и трение создает тепло
• 2. Химические реакции сжигают жир для выработки тепла

Химические реакции могут быть вызваны физическими упражнениями, приемом пищи и термогеникой.Термогеника — это вещества, включенные в сжигатели жира, которые усиливают термогенез. Подробнее в следующем разделе.

лучших жиросжигающих ингредиентов

Не каждый ингредиент сжигает жир только потому, что рекламодатели говорят, что это так. Только проверенные ингредиенты способствуют метаболизму и вызывают термогенез. Вот четыре лучших ингредиента:

Кофеин — стимулирует термогенез и увеличивает потерю жира. Это лучший из доступных термогенных материалов. Исследования показывают, что 100-400 г кофеина в день — это безопасная и эффективная дозировка.[1]

Зеленый чай — увеличивает термогенез. Хотя зеленый чай, естественно, содержит кофеин, этот ингредиент не получает всю пользу для сжигания жира. Вместе катехины (антиоксиданты) и кофеин усиливают термогенез в большей степени, чем отдельно. Пейте 4 чашки чая или принимайте 25 мг экстракта зеленого чая в день. [2]

Экстракт зеленого кофе в зернах — содержит кофеин и хлорогеновую кислоту. Кофеин способствует термогенезу, а хлорогеновая кислота повышает жировой обмен.Рекомендуемая дозировка экстракта зеленого кофе в зернах составляет 700-1050 мг в день. [3]

Синефрин — увеличивает обмен веществ через термогенез. Безопасная, эффективная дозировка составляет 50 мг каждый день. [4]

Все эти ингредиенты являются легальными стимуляторами.

Чувствительны ли вы к стимуляторам?

Стимуляторы очень хорошо сжигают жир. К сожалению, не каждый может безопасно использовать стимуляторы. Некоторые люди испытывают побочные эффекты после употребления соды с 50 мг кофеина.Хорошей новостью является то, что сжигатели жира без стимуляторов существуют. Плохая новость в том, что их намного сложнее найти.

Вот несколько не стимулирующих, жиросжигающих ингредиентов, на которые стоит обратить внимание:

Irvingia Gabonensis — также известный как африканское манго. В одном исследовании он сжигал жир и уменьшал массу тела, усиливая обмен веществ. Участники исследования принимали 300 мг в день. [5]

Экстракт черного перца — замедляет производство жировых клеток и увеличивает скорость метаболизма.[6]

Корица и аминокислоты — (например, BCAA и лизин) также используются в не стимулирующих сжигателях жира. Некоторые исследования показывают, что корица и аминокислоты сжигают жир, но большинство исследований не связаны с людьми.

Вы будете «обжечены» побочными эффектами?

Типичный сжигатель жира содержит около 400-500 мг стимуляторов (около 4-6 чашек кофе). По данным клиники Майо, 400 мг или менее безопасны, но могут вызывать побочные эффекты. Это действительно зависит от вашей индивидуальной чувствительности.

Несколько сжигателей жира включают 600-800 мг! Чувствительны вы или нет, но у вас есть хорошие шансы испытать серьезные побочные эффекты при такой огромной дозировке. Лучше всего начать с низкой дозы стимулятора и оценить свою переносимость. Затем доведите до 400-500 мг, но не более.

Это наиболее распространенные побочные эффекты стимуляторов. Они могут варьироваться от легкой до тяжелой:

• Головные боли
• Чувство
• Тошнота
• Быстрое сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Тревога
• Бессонница
• Раздражительность

Другие преимущества сжигателя жира

Когда вы используете сжигатель жира, вы можете получить больше, чем вы рассчитывали.Не волнуйся! В отличие от побочных эффектов, о которых мы только что говорили, это те эффекты, которые вам действительно нужны. Вот они:

• Увеличение энергии
• Подавленный аппетит
• Уменьшенный вес воды

Кофеин повышает энергию. Поэтому любой ингредиент, содержащий кофеин, даст вам больше энергии. Тем не менее, энергия также является побочным продуктом обмена веществ. Таким образом, любой ингредиент, повышающий метаболизм, также увеличит ваши энергетические уровни.

Исследования показывают, что кофеин, зеленый чай, синефрин и irvingia gabonensis уменьшают чувство голода и увеличивают чувство сытости. [1] [2] [4] [5]

Поскольку кофеин является мочегонным средством, он лишает ваше тело лишней воды. Если у вас слишком большой вес воды, это хорошее преимущество. Но будь осторожен! Вы обезвожены, если не будете пить 8-10 стаканов воды каждый день.

Поиск сжигателей жира, которые работают

Есть лишний жир вокруг? Эффективные сжигатели жира могут помочь вам избавиться от этого быстрее.Хитрость заключается в поиске эффективных сжигателей жира. Когда вы ищете, первый вопрос, который нужно задать: как работают сжигатели жира?

Ну, жиросжигатели должны стимулировать обмен веществ и стимулировать термогенез. Но эти результаты случаются только тогда, когда проверенные ингредиенты используются в проверенных дозировках. Итак, найдите безопасные, эффективные ингредиенты и дозировки, и вы найдете сжигатели жира, которые работают.

RELATED: 2020-х годов 10 лучших Жиросжигатели

,Жиросжигатели

: 5 способов, которыми их не следует использовать — и история успеха

Жиросжигатели — это добавки, которые по существу содержат определенные травы и химические вещества, которые либо увеличивают энергию, стимулируют обмен веществ и / или подавляют аппетит. Есть сотни сжигателей жира на выбор, и все они утверждают, что они помогут вам похудеть.

Каждый день мы сталкиваемся с рекламой на телевидении или с объявлениями в журналах, или слышим, как знаменитости одобряют то, что помогло им похудеть, или с твердым телом в спортзале говорят, какие сжигатели жира они используют.Обладая преимуществом в этот день и в таком большом количестве вариантов сжигателей жира, каждый мог найти правильный продукт, который поможет им достичь своих целей по снижению веса.

Одна вещь о добавках для сжигания жира, которую часто упускают, это ключевое слово: добавка. Жиросжигатели — это не волшебная таблетка, которая буквально «сжигает жир», но они дополняют сжигание жира.

«Дополнение» определяется как нечто, добавляемое для того, чтобы что-то дополнить, восполнить недостаток, расширить или укрепить целое.Обратите внимание, что дополнение не означает заменить. Часто люди принимают жиросжигающие добавки, полагая, что они заменят необходимость физических упражнений, дисциплинированной диеты или других необходимых изменений в образе жизни, необходимых для потери жира. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это всегда так.

Жиросжигатели могут обеспечить огромные преимущества в дополнение к правильному образу жизни, поэтому есть 5 способов НЕ использовать жиросжигатели и почему.

1. НЕ превышать рекомендуемую порцию

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не одобряет такие продукты, как сжигатели жира, прежде чем они поступят в продажу.Скорее FDA только вмешивается, если риск для здоровья обнаружен, как только они уже находятся на рынке. Другими словами, каждая добавка для сжигания жира начинается законно и запрещается только тогда, когда люди злоупотребляют ею (спасибо бейсболистам!).

Каждый производитель хочет, чтобы их продукт был лучшим, чтобы они могли продавать как можно больше. В конце концов, это бизнес. Поэтому, если вы просто используете здравый смысл, должна быть веская причина, по которой они накладывают ограничение на объем порции и почему они явно пишут «НЕ ПРЕВЫШАТЬ РЕКОМЕНДУЕМУЮ СЛУЖБУ» на упаковке.

Жиросжигатели обычно содержат различные ингредиенты в различных пропорциях, и чрезмерное потребление определенных ингредиентов может вызвать проблемы.

2. НЕ принимайте сжигатели жира навсегда

Ваше тело нуждается в отдыхе от любых веществ, которые вы принимаете, даже если они сделаны из натуральных ингредиентов. Это потому, что ваше тело всегда хочет поддерживать естественный баланс или «гомеостаз» — тенденцию поддерживать внутреннюю стабильность в ответ на любую ситуацию или стимулировать нарушение нормального состояния.

Когда вы впервые стимулируете свое тело, оно чувствует это и реагирует соответственно. Но если принимать его достаточно долго, постепенно ваше тело привыкнет к таким изменениям, и стимулятор перестанет действовать.

В дополнение к этому ваше тело может реагировать, замедляя естественный обмен веществ, чтобы компенсировать это. [1] В результате, если вы резко прекратите использование стимулятора, ваш метаболизм замедлится, и вы наберете вес, когда вы вернетесь к нормальной скорости метаболизма.

Жиросжигатели никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать частью диеты.Они предназначены, чтобы помочь достичь цели. Будь то подготовка к соревнованиям, потеря детского жира, хороший внешний вид для предстоящих каникул, восстановление после очень сладкого Дня святого Валентина, начало новой цели или любая другая конкретная цель.

Как только цель потери веса достигнута, единственный способ сохранить ее — это образ жизни.

3. НЕ ожидайте того же эффекта, что и опыт другого человека.

Нет двух одинаковых сжигателей жира. Есть несколько способов смешать ингредиенты в различных жиросжигателях, чтобы вызвать различный эффект.В дополнение к этому, нет двух одинаковых метаболизмов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

Вам нужно найти, какой продукт лучше всего подходит для , а вы для . Возможно, ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, но когда вы попробуете тот же подход к продукту с объективным мышлением. Если вы испытываете те же эффекты, отлично! Если вы этого не сделаете, не продолжайте использовать тот же продукт, надеясь, что в конечном итоге вы добьетесь того, что сделал ваш друг. Попробуйте что-нибудь еще, у вас есть из чего выбирать.

4. НЕ ПРИНИМАЙТЕ подавитель аппетита, а потом ставьте перед собой искушение

Когда вы уже боретесь с ограничением определенных продуктов питания, подвергать себя своей слабости — слишком сильная сила для того, чтобы какое-либо дополнение могло подавить вас. Подавитель аппетита может реально помочь вам контролировать тягу и чувство мнимого голода.

Аппетит исходит от многих гормонов и нейротрансмиттеров. [2] Они могут стимулироваться многими факторами, включая эмоции, запахи, достопримечательности и атмосферу.Если вы принимаете средство для подавления аппетита, это, вероятно, потому, что у вас уже есть проблемы с контролем аппетита, очевидно.

Исключение искушения из вашей жизни — это первый шаг к достижению цели снижения веса, дополняемый подавителем аппетита. Ходить в китайские буфеты, выпекать печенье, наполнять свои шкафы чипсами и крекерами и другие искушения никогда не позволят подавителю аппетита делать свою работу.

Убери это зло с глаз долой и позволь жиросжигающей добавке выбросить его из головы.

5. НЕ ОЖИДАЙТЕ противодействовать правонарушению в еде с помощью сжигателей жира

Каждый знает, что количество калорий в сравнении с количеством калорий определяет, наберем ли мы, поддерживаем или худеем. Зная, что сжигатели жира вызывают термогенный эффект, который увеличивает расход калорий, иногда люди думают, что они могли бы использовать сжигатели жира, чтобы нейтрализовать последствия, когда они едят жареную курицу, картофель фри, пирожные или (мой личный криптонит) мороженое. К сожалению, это не так просто.

Это верно, что большинство жиросжигателей на рынке являются термогенными.Термогеника относится к созданию тепла для увеличения метаболизма, следовательно, уменьшения жира. [3]

Термогенные продукты обычно повышают температуру тела не более чем на один градус. Тем не менее, это небольшое увеличение термогеники проявляется во время упражнений, сжигая больше калорий во время упражнений и вдобавок к этому, давая вам более энергичные тренировки.

Итак, если вы съели этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы отработать его.

Что сработало для меня

Я имел большой успех, используя добавки для сжигания жира, но только после нескольких ошибок сам.Я никогда не рос в спорте или в здоровой семье, и, к сожалению, когда я начал заниматься спортом, я не был знаком с очень информативными статьями от Bodybuilding.com, чтобы рассказать мне о том, как, что, почему и когда добавлять жир потеря.

Моя первая ошибка

Когда мне было 16 лет, у моей подруги на ветровом стекле появилась листовка от Herbal Life, в которой она утверждала, что все натуральные травы заставляют вас терять столько жира, сколько вы хотели бы, не ступая в спортзал. Быть оптимистом и доверять детям, которые мы были (я.наивный и разочарованный) мы думали, что ударили масло и договорились о встрече, чтобы немедленно увидеть леди!

Несмотря на то, что им было всего 16 лет, и они не сказали нашим родителям, что мы делаем это, и у нас был нормальный вес, но мы просто хотели выглядеть как модели Victoria’s Secret, она все же рассказала нам историю, что все, что мы должны были сделать дать ей много наших с трудом заработанных денег и выпить этот отвратительный чай и выпить несколько таблеток с неприятным запахом, и у нас будет тело нашей мечты.

Ну, этого не произошло, и ее оправдание было потому, что мы были «подростками», и мы должны повторить попытку через несколько лет.Но мы не верили этому, потому что думали, что через несколько лет ничего не изменится, потому что мы уже взрослые.

Моя вторая ошибка

Несколько лет спустя, когда я наконец стал взрослым, я пошел в спортзал. Это был тренажерный зал для бодибилдеров, поэтому, когда я начинал, меня впечатлили все стройные и мускулистые телосложения. Я заметил, что пока эти стройные мускулистые телосложения выходили из спортзала, они пили протеиновые коктейли или ели протеиновый батончик.

Так что из-за моих смущающих несуществующих знаний о питании в то время я предположил, что протеиновые коктейли и батончики, которые они ели, на самом деле были чем-то вроде жиросжигающих коктейлей и батончиков.Как еще они могут быть такими худыми?

Итак, я купил кучу порошков и кусочков, выбирая их по вкусу, названию и самой низкой цене, а не по фактам питания. Я начал добавлять их в свой обычный рацион из куриных наггетсов и рыбных палочек.

Густые сливочные коктейли были на вкус восхитительны, но довольно скоро мои штаны стали немного прилегать ко мне. Я не знал, должен ли я быть счастливым, потому что я, очевидно, набирал много мышц, так как я тренируюсь, и теперь мои штаны больше не подходят, или если я должен быть обеспокоен, потому что эти мышцы выглядели немного гладкими и покачивался, когда я двигался.

К счастью, я достаточно долго ходил в спортзал, и ко мне подошла женщина-культурист, которую я всегда замечала и хотела бы, чтобы я выглядела так, и сказала, что заметила, что я стала обычной и действительно усердно работаю. Я поблагодарил ее и выразил беспокойство, что я так быстро набираю мышцы, но я все еще не похож на нее.

Она спросила, какова моя диета, и очень быстро я узнала, что протеиновые коктейли и протеиновые батончики не являются сжигателями жира, и я многое узнала о питании в целом.

Я наконец получил

После долгих занятий кардиотренировкой, тяжелой атлетикой, диетой и целями, поиска сайтов по бодибилдингу и подписки на мышечные журналы я наконец-то понял.

К тому времени у меня была настолько хорошая диета и программа упражнений, что я не чувствовал потребности в добавках. Я даже участвовал в своем первом соревновании по фигуре без помощи сжигателей жира. К сожалению, я занял 5-е место (из 6 участников), и судьи сказали, что мне действительно нужно набраться сил везде.

Итак, мой тренер, Шондра Хейвуд, дал мне отличную межсезонную диету, чтобы помочь мне нарастить эту мышечную массу. Это означало, что мне нужно набирать больше жира и в межсезонье.

Таким образом, год спустя, когда пришло время начать резать для моего второго соревнования, я использовал Lean System 7 в дополнение к своей диете и дополнительным кардио. Это было популярно в то время, поэтому я попробовал это и почувствовал прилив энергии, поэтому я остался с этим. Все прошло отлично, и я получил 3 из семи девочек в моем классе!

Чтобы сесть на диету для моего последнего шоу, я хотел поэкспериментировать и посмотреть, будет ли что-то другое работать лучше для меня.На местных бодибилдинг-шоу в Колорадо у меня было много образцов.

Я обнаружил, что iSatori Energize перед моим вечерним кардио. Липодрен вечером помог мне, потому что он не только способствовал термогенизу, но и, как утверждается, «замедляет всасывание серотонина, который стабилизирует тягу к еде и подавляет аппетит».

Это очень помогло мне вечером, потому что на работе я была занята работой и была в состоянии удержаться от того, чтобы съесть весь мусор в офисе, главным образом потому, что все в офисе знали, что я сидел на диете, и моя гордость удерживала меня от принятия шоколад на их столе или участие во всех праздничных вкусностях.Но после работы весь мир стал моей устрицей, и я считаю, что Липодрен помог мне избежать отказа от заказа китайской еды на вынос.

Вся тяжелая работа от дисциплинированной и контролируемой диеты и хорошей программы упражнений с помощью добавки для сжигания жира помогла мне наконец-то получить 1-е место в моем классе!

Для моего следующего соревнования я собираюсь попробовать Ventilean. Доктор Райан настоятельно рекомендует это, и я протестирую это, чтобы увидеть, будет ли это еще один хороший вариант, чтобы помочь мне достичь моих целей.

Заключение

Благодаря современным технологиям и преимуществам прошлых исследований у нас есть сотни продуктов, которые помогут нам в достижении цели потери жира. Недостатком было бы не воспользоваться помощью добавок для сжигания жира.

Несмотря на то, что никогда не будет возможности отказаться от правильного питания, регулярных физических упражнений и постоянных изменений в образе жизни, правильное добавление сжигателей жира будет в значительной степени способствовать достижению физического состояния, к которому вы стремитесь!

Список литературы

1. www.burnthefat.com, 3-22-08
2. www.goskalic-cms.org, 3-22-08
3. www.bodyandfitness.com, 3-22-08

,

No related posts.