Как работают жиросжигатели: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

Содержание

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

  • Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
  • Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
  • Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

  • Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

  • Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

  • Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Как работают жиросжигатели — Bodygold

Интернет-магазин Золотой Кубок предлагает купить жиросжигатели – эффективные биодобавки, которые помогут избавиться от лишнего веса. Такие препараты способствуют ускорению метаболизма для более быстрого расщепления жира, они помогают быстрее сделать фигуру подтянутой. Принимать их могут женщины и мужчины: такие добавки помогают вернуть стройность, улучшают эффективность тренировок и нормализуют обмен веществ. Бодибилдерам они помогают быстрее получить красивую рельефную мускулатуру.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели используют как компонент спортивного питания для быстрого похудения и восстановления стройных очертаний фигуры. Однако эффект можно получить, только если сочетать прием препаратов с физическими нагрузками и правильным питанием: это не чудодейственные таблетки для мгновенного результата. Они влияют на обмен веществ и создают условия для избавления от лишнего жира, возникшего в результате неправильного образа жизни и переедания.

В спортивном питании используются следующие виды жиросжигателей:

  • Термодженики – вещества, применяемые для ускорения метаболизма и интенсивного сжигания жира. Их прием должен сочетаться с интенсивными спортивными тренировками: они дают возможность быстрее избавиться от лишнего веса за счет убыстрения обмена веществ;
  • Липотропики – препараты, способствующие естественному расщеплению жировых отложений во время тренировок. Они помогают организму избавиться от жира в проблемных местах, поэтому остаются одним из самых популярных видов добавок;
  • Блокаторы калорий. Они используются для противодействия полноценному усвоению питательных веществ, поступающих в организм. В результате сокращения питания тело начинает использовать собственные жировые запасы;
  • Подавители аппетита. Они блокируют чувство голода, в результате уменьшается количество потребляемых калорий. Это позволяет ускорить похудение и предотвратить набор излишнего веса;
  • Жиросжигатели с кофеином;
  • Жиросжигатели без кофеина.

Биодобавки продаются по отдельности или в виде готовых комплексов. При приеме важно строго соблюдать инструкцию: передозировка не даст положительного эффекта, но может причинить вред организму. Важно помнить, что любые жиросжигатели не дают результата сами по себе без усилий со стороны человека. Они ускоряют эффект от правильного питания и регулярных физических нагрузок.

Заказ жиросжигателей в магазине Золотой Кубок

В нашем магазине в Екатеринбурге вы можете подобрать различные виды жиросжигающих препаратов на доступных условиях. В продаже представлены проверенные комплексы, дающие гарантированный результат при правильном применении. Они завоевали хорошую репутацию о спортсменов, такие препараты возвращают красоту и здоровье.

Воспользуйтесь несколькими преимуществами заказа онлайн:

  • Доступная цена на все разновидности биодобавок. Ознакомьтесь с предлагаемым ассортиментом и закажите подходящий товар по выгодной стоимости.
  • Гарантированное качество. Представленные в продаже жиросжигатели занимают первые строчки рейтингов эффективности.
  • Доставка по Екатеринбургу и отправка в другие регионы России. Выберите товар онлайн и получите его в самые короткие сроки.

Мы предлагаем приобрести продукцию популярных производителей, она доказала свою результативность. Правильный прием биодобавок поможет быстро распрощаться с лишним весом, обрести стройный и подтянутый вид. Доступные цены позволят не отказывать себе в приобретении качественных жиросжигателей. 

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие. 

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.


Они бывают двух видов: 

  • синтетические;
  • натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?


Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

  • цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
  • кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
  • молока; 
  • зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
  • арбуза, клубники, малины, ананаса;
  • морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
  • имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:

  • Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
  • Важно четко соблюдать дозировку.
  • Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
  • На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.
Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели: виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели — средства для борьбы с лишним весом. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Лишний вес не в моде. Поэтому многие задумываются о том, чтобы использовать жиросжигатели. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатель — пищевая добавка, способствующая потере веса. У многих есть неправильное представление о таких препаратах. Это не волшебная таблетка, с которой можно употреблять фаст-фуд и другую высококалорийную еду и при этом худеть.

Разделения жиросжигателей на препараты для мужчин и женщин также нет. Разделение их по «половому признаку» — маркетинговый ход. Единственное — мужчинам лучше выбирать варианты с катехомалином. Это вещество повышает выработку гормонов адреналина и норадреналина. В результате человек становится более выносливым. Имеется и побочное действие в виде роста агрессивности.


Как действуют

Хорошие препараты для сжигания жира оказывают на организм разнообразное действие. Они:

  • стимулируют метаболизм;
  • снижают аппетит;
  • регулируют пищеварительные процессы, подавляя и замедляя всасывание жиров и углеводов;
  • способствуют выведение лишней жидкости из организма;
  • блокируют синтез липидов;
  • возбуждают центральную нервную систему;
  • преобразуют жир в свободную энергию.

Виды

Обычно для классификации сжигателей жира используют принцип их воздействия на организм:

  • Термогеники. Эта группа препаратов повышает температуру тела. В результате активируется работа ЦНС и ускоряется обмен веществ. Жиросжигатель подавляет чувство голода, уменьшая аппетит. Человек легче выдерживает ограничения во время диеты.
  • Липотропики. Средства с L-креатином, протеином, линолевой кислотой и с омега-3 превращают лишний жир в энергию. Их действие менее заметно. Для достижения эффекта требуется употреблять липотропики регулярно, в течение длительного времени. Побочных эффектов нет.
  • С эфедрой. Такие жиросжигатели эффективны, но имеют множество противопоказаний. Легально можно употреблять спортивное питание с эфедрой, но не эфедрин.
  • ЭКА. В составе присутствуют эфедра, отвечающая за активизацию ЦНС; кофеин, стимулирующий работоспособность; аспирин, отвечающий за улучшение микроциркуляции крови и за ее разжижжение. Препараты эффективны даже без диет. При регулярных физических нагрузках вес не возвращается и после прекращения приема добавки.

Особенности

На рынке представлен огромный выбор препаратов. Выбор конкретной добавки должен быть сделан на основе индивидуальных данных человека.

Для начинающих подойдут продукты «лайтс», относящиеся к липотропикам. Спортсменам рекомендованы термогеники. Существуют продукты смешенного типа. Их эффективность связана с запуском сразу нескольких механизмов снижения жира. Одновременно стимулируются центральная нервная система, щитовидная железа и повышается термогенез.

Внимание! Хорошего эффекта добиваются, применяя спортивное питание ЭКА, но только при сочетании приема препарата с анаэробными тренировками.

Какой жиросжигатель выбрать

Выбрать хорошую добавку непросто. Изучите бренды и наведите о них справки. Не останавливайтесь на одном продукте. Сменив 3-4 варианта, легче определить, какой именно сжигатель жира лучше подходит для конкретного случая.

Внимание! Внимательно читайте раздел «Противопоказания» в инструкции или на упаковке.

Правильно подобранная добавка поможет избавиться от жировых отложений и сделать фигуру подтянутой и привлекательной.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

  • Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
  • Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
  • Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
  • Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
  • Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

// Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

  1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
  2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

Жиросжигатели: помогают или нет? — Я Покупаю

Мы накапливаем жир. Увы, но с годами, мы накапливаем его все лучше. На самом деле это не подлость природы, а попытка позаботиться о нас. Люди не всегда жили в условиях доступности еды, да и центральное отопление в качестве спасителя от холода изобретение совсем недавнее. Поэтому природа и дала нам способность «откладывать жирок» про запас на тяжелые времена голодовки и холодных зим.

Жиросжигатели — это вещества, ускоряющие расщепление жировых клеток. Одни — за счет усиления теплообменных процессов, другие снижают всасывание жиров, третьи ускоряют их вывод из организма

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к их помощи, помните главное: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Жиросжигатели часто входят в спортивное питание. Многие жиросжигатели у нас под рукой и мы регулярно употребляем их в пищу.

Кофе

Помогает расщеплять жир по двум причинам: это мощный диуретик, который к тому же ускоряет работу сердца. Обе причины обусловлены повышением выработки гормона адреналина под влиянием кофеина.

Отсюда и минусы: при злоупотреблении кофе или экстрактами кофейных зерен можно получить истощение нервной системы, перебои в работе сердца. Кофеин имеет ряд противопоказаний, связанных с повышенной нервной возбудимостью и состоянием пищеварительной системы. Тем не менее, это востребованный жиросжигатель, который входит в составы многих спортивных комплексов.

Мнение фитнес-тренера: «Кофе, безусловно, поможет похудеть. Особенно, если пить его без сахара, молока. И желательно, вместо еды. Любой кофе обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, будь то натуральный свежемолотый или гранулированный. Полагаю, что именно вывод жидкости многие принимают за похудение. Ну и аппетит он перебивает нормально»

Зеленый чай

Не менее доступный энергетик, чем кофе. Зеленый чай содержит катехины — более «мягкую» формулу кофеина. Он оказывает мочегонное действие и усиливает нагрузку на сердце. При злоупотреблении побочные эффекты все те же, что и у кофе: учащенное сердцебиение, плохой сон и раздражительность.

Мнение фитнес-тренера: «Сам по себе зеленый чай — это не жиросжигатель, он только помогает липолизу. Зеленый чай в капсулах (экстракт) более действенный, чем традиционный напиток. То есть в комплексе с диетой, тренировками, питанием он вполне может сыграть положительную роль. Но сам по себе он эффективен где-то на 0,3-0,5%»

Гуарана

Используется как добавка к спортивному питанию. Экстракт этой травы часто добавляется в мате наряду с женьшенем. Также может быть в виде порошка или напитка. Гуарана — достаточно мягкий стимулятор, ее свойства похожи на кофеин. Однако она усваивается организмом медленнее, соответственно ее действие отличается от кофеина. Гуарана «долгоиграющий» энергетик. Она не изнашивает сердце, обладает более ровным действием.

Мнение фитнес-тренера: «Гуаранин – действующее вещество порошка гуараны – оказывает на организм практически такое же действие, что и кофеин, он дарит прилив бодрости и желание двигаться. Заблуждаются те, кто считает спасением от лишнего веса обычное поедание гуараны. Действие препаратов с гуараной направлено на стимуляцию термогенеза, то есть, на увеличение тепловой энергии в жировой ткани, которая и сжигает жир. А в основе лежит все та же сбалансированная диета и физические упражнения»

Экстракт цитрусовых

Самый жиросжигательный — грейпфрут, особенно его красные сорта. Но полезнее всего — прослойки между дольками фрукта. Те самые, которые мы обычно выкидываем из-за сильной горечи.

Считается, что грейпфрут обладает минусовой калорийностью. На его усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Экстракт грейпфрута не влияет непосредственно на метаболизм жира, но заметно снижает аппетит, улучшает метаболизм глюкозы и защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.

Мнение фитнес-тренера: «Грейпфрут содержит витамины A, D, B, P, органические кислоты, эфирные масла, минеральные соли, антиоксиданты, пектин и около 2/3 суточной потребности человека в витамине С, который помогает бороться со старением и эффективно укрепляет иммунную систему. Грейпфруты есть очень полезно! Они улучшают усвоение пищи, нормализуют работу кишечника. И похудеть он тоже поможет, если сочетать регулярное употребление грейпфрута с диетой»

Липоевая кислота

Липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который способствует быстрому выведению токсинов, шлаков и соединений тяжелых металлов из организма. Одним из первых предназначений этого препарата была защита клеток печени при тяжелых отравлениях, в том числе алкогольных.

Благодаря уникальной способности препарата утилизировать глюкозу, основным показанием для приема липоевой кислоты является сахарный диабет. Вся углеводная пища при расщеплении превращается в глюкозу. Всего лишь часть ее служит источником энергии для человека, а остальное депонируется в жировых отложениях. Наличие же липоевой кислоты в рационе человека не дает образовываться новым жировым клеткам.

А еще, благодаря воздействию липоевой кислоты, организм лучше усваивает все полезные вещества и «витамины красоты» – А и Е.

Мнение фитнес-тренера: «Учтите, что несмотря на способность липоевой кислоты утилизировать глюкозу, все же необходимо ограничивать себя в поедании сладостей, сдобы и других продуктов питания, перенасыщенных «быстрыми» углеводами»

L-карнитин

Или витамин B11. Вокруг этого жиросжигателя много шума и много противоречивой информации. Кто-то из исследователей готов поклясться, что это плацебо, другие наделяют его огромными возможностями в сжигании калорий.

Левокарнитин присутствует во многих БАДах для похудения и в спортивном питании. Левокарнитин улучшает термоотдачу, разогревает организм перед тренировкой. Считается, что он совершенно безопасен для сердца, сосудов и для других систем организма.

Мнение фитнес-тренера: «Прием L-карнитина помогает обеспечить организм «транспортом» для жиров, поступающих с пищей, и для тех, которые уже превратились в лишние сантиметры. Но не стоит думать, что простой прием порошка или капсул поможет моментально похудеть и сжечь накопленные годами жиры. Да, L-карнитин помогает жирам превратиться в источник энергии, но только в том случае, если в ней есть необходимость. Он помогает тогда, когда организму не хватает калорий, поступивших с пищей. Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо придерживаться старого принципа «меньше есть и больше двигаться», только в этом случае имеет смысл стимулировать липидный обмен с помощью L-карнитина»

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома – это БАД, представляющий собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Изначально данное средство создавалось для нормализации уровня сахара в крови у людей в состоянии преддиабета, а также для увеличения скорости роста мышечной массы у спортсменов.

Со временем препарат приобрел известность как средство для ускоренного похудения, и сегодня пиколинат хрома все чаще приобретают поклонники всевозможных диет. По их утверждению, препарат помогает легче перенести ограничения в питании и увеличить эффективность тренировок.

Мнение фитнес-тренера: «Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо»

Фармакологические жиросжигатели

Не зря говорят, что профессиональные спортсмены понимают в фармакологии не меньше, чем фармацевты. Существует огромное количество медицинских препаратов, которые используются для снижения процента жира в организме. Увы, практически все они изрядно бьют по здоровью.

Существует целый спектр веществ, некогда входивших в фармакологические комплексные жиросжигатели. Самые популярные в свое время — эфедрин и DMAA. Ныне они запрещены, так как являются опасными для здоровья и жизни. Однако черный рынок фарминдустрии все еще поставляет запрещенные препараты и находит своих жертв.

Главное правило использования жиросжигателей:

Если вы употребляете энергетики, лучше это делать непосредственно перед кардиотренировкой!

В таком случае ваше сердце не будет работать вхолостую, нагрузка будет правильно распределяться за счет усиления кровотока и работы всех сосудов. Не будет сердечных спазмов. К тому же, увеличатся ваши показатели силы и выносливости, а соответственно и тренировка пройдет эффективнее. Вы потратите больше калорий.

Не забывайте, что залог красоты и здоровья – правильное питание и регулярные физнагрузки. Не гонитесь за быстрым эффектом.

Вес, который теряется быстро, вдвое быстрее возвращается. В формуле здорового снижения веса 60% эффекта достигается правильным питанием, еще 30% тренировками и только 10% употреблением жиросжигателей.

Худейте разумно!

Жиросжигатели — что это? Как работают жиросжигатели

Поиск и выбор способа похудения порой очень длинная, трудная и индивидуальная процедура. Ведь «методом проб и ошибок» приходится выяснять, какие способы эффективны и полезны, а какие Вам не подходят или вообще вредны. А ведь так хочется похудеть быстро и без труда …

Поэтому сейчас, давайте, поговорим о таком виде спортивного питания, как Жиросжигатели. Вы наверняка уже наслышаны о них из разного рода рекламы и по радио, и по телевидению. Да и, весь интернет пестрит ими. Так ли они действенны, как это демонстрируется подтянутыми счастливыми девушками, которые их рекламируют? Из чего они изготовлены и насколько безопасны? Что собой представляют?

Понятие о жиросжигателях

Жиросжигателиэто препараты, призванные снизить жировую массу тела и придать мышцам рельефности. Считается, что плюс ко всему, жиросжигатели повышают концентрацию и выносливость во время тренировок.

Такая формулировка скорей всего обрадует многих мечтающих о похудении людей. Однако, есть одно очень важное замечание – жиросжигатели не работают без регулярных физических нагрузок. Иными словами, похудеть только при помощи этих препаратов, при этом валяясь на диване, не получится.Почему?

Расскажем, как работает данный вид спортивного питания:

1. Основной задачей жиросжигателей является стимуляция обмена веществ. Препараты повышают скорость метаболических процессов, но лишь на 10-15%.           2. Другая, очень важная для похудения функция, — это подавление аппетита, при этом человек будет чувствовать прилив сил. Как это так?

Дело в том, что сжигатели жира, влияя на расщепление жировых молекул, помогают преобразовать жир в свободную энергию. Кроме того, препараты содержат кофеин. Вследствие всего этого, в теле прибавляется энергия! Но её нужно израсходовать — дать организму физическую загрузку! Именно при ее расходе сжигаются накопленные в течение длительного времени калории, которые негативно отразились на фигуре. Вот почему очень важно совмещать прием жиросжигателей с тренировками.

Разновидности
Жиросжигатели классифицируют по компонентам, входящим в состав препарата, и функциям, которые они выполняют. Препараты изготавливаются в основном из натуральных компонентов – различных растений и трав.
  • Термогеники – повышают температуру тела на 0,5-2 градуса. при физической нагрузке организм для своего поддержания начинает использовать накопившиеся жиры, вследствие чего они и «сжигаются».
  • Подавители аппетита – название говорит само за себя, их действие направлено на угнетение центра голода.
  • Диуретики – выводят лишнюю жидкость из организма;
  • Липотропики – блокируют синтез жира в печени и расщепляют жировые ткани до жирных кислот.
  • Блокаторы усвоения углеводов – препятствуют всасыванию углеводов в кишечнике.

Механизмы действия жиросжигателей направлены, как мы видим, не только на сжигание жира, но и препятствие его накоплению в организме. Для повышения результативности рекомендуют комбинировать разные виды этих препаратов, но подобные решения стоит принимать вместе со своим врачом.Перейдем к более подробному рассмотрению компонентов, которые входят в состав жиросжигателей:

Состав

1. Кофеин

Кофеин – один из наиболее популярных компонентов, содержится в большинстве препаратов-жиросжигателей. Это классический психомоторный стимулятор, направленный на подавление аппетита и возбуждение нервной системы, при его помощи ускоряется обмен веществ. Вы спросите, почему бы просто не выпить кофе или чай. Но для качественного сжигания жира, используются комплексные препараты, которые разработаны так, чтоб кофеин усваивался лучше.

Рекомендуется принимать кофеин за час до тренировок. Но не злоупотребляйте – кофеин вызывает физическую и психическую зависимость, может негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы.

2.Йохимбин

Йохимбин – экстракт коры дерева Yohimbe. Известно, что некоторые механизмы организма, особенно у женщин, откладывают жиры, так сказать, «про запас». Это особенно заметно на животе и бедрах. Йохимбин блокирует действие этого механизма, вследствие чего происходит распад жировой ткани. Кроме того, препарат стимулирует выброс в кровь гормона норадреналина, который в свою очередь повышает сердцебиение и артериальное давление. Это дает прилив сил и бодрости, но может быть опасно для людей с проблемами сердца.

3. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – богатый антиоксидантами и катехинами. Катехины способны ускорить обмен веществ и блокировать чувство голода. Чтоб получить ожидаемый эффект, мало будет просто пить зеленый чай, препараты этого типа содержат более высокую дозу катехинов.

4. L-Карнитин

L-Карнитин – аминокислота, содержит множество витаминов, в организме синтезируется печенью и почками. Является одним из самых действенных «утилизаторов» жира: благодаря действию L-карнитина жир трансформируется в энергию.

Это повышает работоспособность, снижается усталость при длительных физических нагрузках, активизируются процессы метаболизма. Компонент является натуральным средством с анаболическим эффектом и плюс ко всему, он стимулирует работу иммунной системы. У препарата практически отсутствуют побочные эффекты.

5. Наргенин

Наргенин – природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Его функция проста – замедлить распад кофеина в организме, поэтому часто рекомендуют запивать жиросжигатели именно грейпфрутовым соком.

6. Эфедра

Эфедра (эфедрин) – на данный момент, запрещенный компонент, причем его запрет до сих пор вызывает массу споров. Соединение ускоряет обмен веществ, не повышая пульс и кровяное давление.

7. Синефрин

Синефрин– экстракт из дикорастущих апельсинов. По структуре и функциям похож на запрещенный эфедрин. Однако, существует мнение, что его эффективность значительно ниже эфедры.

8. Бромелайн

Бромелайн– экстракт ананаса. Направлен на ускорение метаболизма и лучшее усвоение белков. Применятся в основном для изготовления жиросжигателей для женщин. Почти не имеет побочных эффектов.

9. Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин)обладает диуретическими свойствами, то есть основная функция его состоит в выведении лишней жидкости. Принимает участие в липидном обмене, значительно улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, регулирует обмен белков.

10.Витамин С

Витамин С – сильнейший антиоксидант, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие мышечную ткань. по данным экспериментов, витамин С является вспомогательных компонентом для уменьшения жировой прослойки в организме.

11. Катализаторы

Существует также много добавок в виде витаминов и микроэлементов, которые помогут в нелегком процессе сжигания жира. Например, жиры «Омега-3» не входят в состав жиросжигателей, а принимаются как отдельная пищевая добавка. Природными источниками этих ценных жиров являются рыба (тунец, лосось, палтус), орехи, семена (тыквенные семечки). Считают, что жиры «Омега-3» помогают организму вывести ненужные жировые запасы, в последнее время данная добавка все чаще применяется в программах, предназначенных для понижения веса.

Эффективными для сжигания жира считаются, и такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, которые в определенной дозировке необходимы нашему организму.

Предостережения

Важно будет в который раз повториться – без физических нагрузок жиросжигатели не только не эффективны, но и вредны. Как вы уже заметили, большинство компонентов направлено на расщепление жира и трансформацию его в энергию, при условии, что она будет расходоваться на тренировки!

Акцентируем Ваше внимание также на том, что перед приемом препаратов обязательно нужно проконсультироваться с врачом!

  • Самостоятельное комбинирование жиросжигателей может привести к подрыву вашего здоровья. Ведь у вас может быть аллергия на какие-либо компоненты, или они могут плохо повлиять на состояние здоровья, если у вас имеются определенные хронические заболевания.
  • Прием жиросжигателей не рекомендуется диабетикам и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.
  • Если во время приема препаратов вы почувствовали себя плохо, у вас начались тошнота, головокружение, тремор, раздражительность, истощение или другие неприятные симптомы, прекратите употребление добавок и обратитесь к врачу.
  • Термогенные препараты и диуретики стоит принимать перед едой, запивая большим количеством воды, чтобы не было обезвоживания организма. Параллельно нужно пить поливитаминные комплексы, так как организм теряет массу полезных веществ.
  • Воздержитесь от использования запрещенных или сомнительных препаратов, препаратов, где не указан состав или не описаны дозировки.

Сочетайте прием жиросжигателей с тренировками, ведь именно спорт принесет вам 90% успеха. Жиросжигатели – не панацея и не чудо-таблетки, а всего лишь хорошие помощники для достижения вашей цели.

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Нас постоянно засыпают диетическими продуктами, которые говорят нам, что похудеть «быстро и легко». Тем не менее, Национальный институт здоровья сообщает, что 45% американцев имеют избыточный вес и 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же просто, как принять таблетку или добавку, была бы эта статистика все еще настолько шокирующе высокой?

Это не останавливает целых 15% U.S. взрослые от употребления добавки для похудения в какой-то момент своей жизни. Коллективно тратит на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, мне пришлось искать научную информацию, стоящую за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены.Чтобы сжечь жир, вы должны сначала сосредоточиться на стратегии здорового питания и физических упражнений, а затем подумать о добавлении натуральных сжигателей жира в свой распорядок дня.

Давайте поговорим об исследованиях того, как работают жиросжигатели и какие способы они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них являются натуральными, но многие из них обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать по их предполагаемому «сжиганию жира» в организме человека.

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеивание энергии посредством производства тепла. Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез — часть нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как увеличивающие термогенез, это означает, что они разработаны с намерением ускорить метаболизм и, следовательно, увеличить утилизацию жира и сжигание.

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир. Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани. Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом хранит лишнюю энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот накопленный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы заканчиваются.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наши тела способствуют перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

ПОДАВЛЕНИЕ АППЕТИТА

Аппетит — одна из основных причин, по которой мы едим. Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть из-за голода, но также может быть стимулировано без чувства голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что вызывает у нас желание поесть.

Пищевые добавки, подавляющие аппетит, утверждают, что они снижают наш аппетит, тем самым уменьшая желание поесть. Они работают по-разному, в том числе блокируют всасывание макроэлементов, содержащих калории.Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя наполненным, например, в случае клетчатки (подробности будут позже).

Средства, подавляющие аппетит, также могут влиять на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он увеличивает наше желание поесть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности жиросжигателей

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудания заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были хорошо исследованы или клинически подтверждены.Данные ограничены, и они получены в результате исследований на животных или лабораторных исследований, а не подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок. Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда правдивы и могут вводить в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых насчитывают более 90! Модель U.Счетная палата правительства США пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них были связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы заболеваний, включая высокое кровяное давление или проблемы с сахаром в крови. В частности, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и эффективность их действия.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

Эфедра происходит от кустарникового растения. В Китае его веками использовали при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, а также при заболеваниях носа и легких.

Как сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время они продавались для снижения веса, улучшения спортивных результатов и увеличения энергии.

FDA запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением краткосрочной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта свел на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышцы после похудания (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, поговорив с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жирных продуктов в кишечнике. Неусвоенный жир выводится с калом. В результате могут возникнуть такие побочные эффекты, как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и появление неприятных пятен на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин — это известный сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у страдающих ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что находится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон «борьбы или бегства»). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышц.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались спортом, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота (строительный блок диетического жира).Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в виде добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела. Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность.Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах.Это масло, содержащее жировые цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его как прямой источник топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира. Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему организму оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метааналитическое исследование показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) на среднецепочечные триглицериды (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение массы и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина. Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропического фрукта. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных на 135 предметах, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы жира между группами, которые принимали и не принимали.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит.Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточно белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых упражнениях и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1,4–2 грамма на кг, который все еще можно получить с помощью диеты.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит, сжигать жир и повысить удовлетворение по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничит тягу.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника протеина. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, которая не регулируется FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько нужно съесть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть усвоена человеческим организмом, но помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье.Он подразделяется на нерастворимый и растворимый. Нерастворимые не смешиваются с водой и могут способствовать прохождению через кишечник.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба они полезны для похудания, потому что они могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком. Некоторые исследования показали, что употребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует поддержанию здорового микробиома, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает при похудании. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов увеличения растворимой клетчатки накопление висцерального жира уменьшалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг ряда важных внутренних органов. Слишком много висцерального жира связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый образ жизни)

Последние мысли

Считается, что жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и уменьшают чувство голода.Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, количество исследований очень ограничено, что затрудняет утверждение честных заявлений о здоровье.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, который содержится в кофе, по сравнению с добавками с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшую пользу от сжигания (если таковая имеется), важно сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане физических упражнений.

Fitbod может помочь вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального плана фитнеса.


Об авторе

Лиза — зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в Холистическом питании в Хоторнском университете .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время получить более глубокое понимание того, что заставляет их чувствовать себя лучше всего.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Учитывая, что почти три четверти взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, неудивительно, что продукты, утверждающие, что они помогают сжигать жир, получили широкое распространение.Однако доказательств того, что такие продукты работают, мало.

(Getty Images)

На самом деле термин «жиросжигающие таблетки» — неправильное употребление, — говорит доктор Мэтью Апель, бариатрический хирург из Blossom Bariatrics в Лас-Вегасе. «Нет никаких лекарств, которые напрямую воздействуют на жировые клетки».

Однако есть и другие продукты, которые могут помочь в снижении веса, в том числе:

  • Таблетки для ускорения метаболизма, которые могут немного увеличить количество сжигаемых калорий.
  • Таблетки для снижения аппетита, которые могут помочь вам уменьшить количество потребляемых калорий.
  • Таблетки, снижающие всасывание жира в желудочно-кишечном тракте, что может ограничить количество поглощаемых калорий.

Безрецептурные продукты, продаваемые для похудения, часто содержат один или несколько из следующих ингредиентов, которые призваны помочь вам быстрее сбросить вес:

Кофеин

Кофеин — это то знакомое средство для снятия веса, которое можно найти в разнообразных продуктах питания и напитках, включая кофе, чай, колу и шоколад.Его также часто используют в таблетках для похудения, потому что он улучшает метаболизм.

Хотя кофеин встречается повсеместно, он считается лекарством, потому что он стимулирует нервную систему. Он также может быть опасен в больших количествах и вызывать ряд неприятных эффектов, включая беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожь и бессонницу.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США отмечает, что быстрое потребление кофеина в больших количествах — порядка 1200 миллиграммов в день — может привести к судорогам.Лиза Купер, диетолог из Орландо Хелс во Флориде, отмечает, что если вы потребляете 10 граммов (или 10000 миллиграммов) кофеина — что эквивалентно тому, что содержится примерно в 100 чашках кофе — это количество кофеина может быть фатальным. Типичная чашка кофе, сваренного капельным способом, на 8 унций содержит около 100 миллиграммов кофеина. «Эти токсичные уровни обычно достигаются с помощью порошков или таблеток кофеина». Эти продукты могут иметь маркировку, способствующую снижению веса, поэтому обращайтесь с ними осторожно.

Йохимбин

Йохимбин, также известный как квебрахин, представляет собой соединение, получаемое из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной и Центральной Африке.Он используется в ветеринарии для отмены седативного эффекта у собак и оленей. Он также давно используется в качестве афродизиака и является основным ингредиентом рецептурного лекарства, называемого гидрохлоридом йохимбина, лекарства от эректильной дисфункции.

Йохимбин был предложен в качестве противоядия от множества человеческих проблем, от сексуальной дисфункции, которая часто является побочным эффектом антидепрессантов, до лечения тревоги и низкого кровяного давления. Большинство из этих утверждений, включая утверждения о том, что он может помочь вам похудеть, имеют мало научных доказательств.

Также важно отметить, что йохимбин также может вызывать некоторые потенциально серьезные побочные эффекты, включая тошноту, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Прием высоких доз может вызвать затруднение дыхания и даже смерть.

В тематическом исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Analytical Toxicology, описаны два случая острой интоксикации йохимбином, когда у умершего были высокие концентрации этого соединения в крови. В исследовании отмечалось, что «средняя пероральная доза от 5 до 15 миллиграммов дает терапевтический диапазон уровня в цельной крови от 40 до 400 нг / мл (нанограмм на миллилитр)», но «передозировки, приводящие к нейротоксическому эффекту, наблюдались при концентрациях в крови до 5000. нг / мл.»

Доза всего 40 мг в день может быть слишком большой, и вы можете получить больше, чем ожидаете. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Drug Testing and Analysis, было проанализировано 49 брендов добавок, содержащих йохимбе или йохимбин, и было обнаружено, что 39% образцов содержали экстракт соединения фармацевтического качества. Только два образца из 49 «предоставили потребителям как точную информацию о количестве йохимбина, так и информацию об известных побочных эффектах йохимбина», — отмечается в исследовании.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая широко рекламируется как натуральный усилитель энергии, его можно найти во многих энергетических шотах и ​​напитках. Он сделан из сушеных листьев зеленого чая и содержит кофеин и растительные соединения, называемые катехинами, типом антиоксиданта, который может защитить от повреждения клеток.

Типичная чашка заваренного зеленого чая содержит от 50 до 100 миллиграммов катехинов и от 30 до 40 миллиграммов кофеина.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая, который содержит от 150 до 2500 миллиграммов катехинов каждый день, связано с улучшением профиля холестерина, что может означать меньший риск ишемической болезни сердца.

Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) — самый распространенный катехин в чае, он может уменьшить воспаление, защитить сердце и мозг и потенциально способствовать снижению веса. Зеленый чай является его богатым источником, но другие виды чая, фрукты и орехи также содержат EGCG.

Если вы хотите выпить напиток, чтобы добавить больше зеленого чая в свой рацион, проверьте этикетку. Многие продукты содержат большое количество сахара или других подсластителей и кофеина. Вместо этого заварите свежий зеленый чай дома, чтобы сэкономить много калорий и снизить риск потенциально опасных побочных эффектов.Обычно безопасным считается употребление от двух до четырех чашек зеленого чая в день.

Временное исправление

С любым продуктом, который вы используете, вы можете увидеть некоторые результаты, но «только тогда, когда вы будете включать в себя здоровую диету и упражнения, и только временно, пока вы на них», — говорит Апель. «К сожалению, после остановки вес имеет тенденцию возвращаться».

Что еще хуже, они могут быть в опасности, добавляет он. «Они не безопаснее, чем не использовать их вообще. У них есть множество побочных эффектов и потенциально пагубных последствий для здоровья.Они также могут вызывать привыкание », поэтому в итоге, по его словам,« соотношение риска и пользы не в пользу их использования ».

Лекарства, отпускаемые по рецепту для похудения

Это не лучшая идея, на рынке есть несколько рецептурных лекарств для похудания, которые ваш врач может прописать, если этого требует ваша ситуация. Ваш врач может порекомендовать попробовать одно из следующих лекарств в сочетании с усиленными физическими упражнениями и улучшенной диетой.

  • Саксенда (лираглутид) — это инъекционный препарат, используемый для постоянного контроля веса.
  • Contrave (налтрексон гидрохлорид / бупропион гидрохлорид) — это комбинация двух препаратов в одной таблетке, которая помогает контролировать чувство голода и тягу к еде.
  • Орлистат доступен как по рецепту — в форме Ксеникала, таблетка по 120 мг, так и без рецепта — в форме Алли, таблетки по 60 мг. Этот ингибитор липазы предотвращает всасывание некоторых жиров из пищевых продуктов в кишечнике.
  • Фентермин, продаваемый под торговыми марками Adipex-P, Ionamin и Pro-Fast, представляет собой рецептурное средство для подавления аппетита, принимаемое в виде пероральных капсул или таблеток.
  • Qsymia, комбинированный препарат, содержащий фентермин и топирамат, представляет собой таблетку для подавления аппетита, которую можно принимать один раз в день.

«Все они по-разному действуют и служат для снижения аппетита и / или повышения метаболизма, но ни один из них не сжигает жир сам по себе», — говорит Апель. Все они также имеют потенциальные побочные эффекты, некоторые из которых довольно серьезны.

«Если вы стремитесь к длительной потере веса, в настоящее время нет хороших лекарств. А если вы страдаете болезненным ожирением, они определенно не помогут сбросить значительную часть веса», — говорит Апель. . Однако некоторые лекарства могут помочь в снижении веса после бариатрической операции и могут быть полезны в определенных ситуациях и по рекомендации врача.

Упражнения и диета имеют решающее значение

Вместо таблеток или порошка лучший способ избавиться от лишнего веса — это увеличить физическую активность и следить за своим питанием.Чтобы сбросить полкилограмма массы тела, необходимо создать дефицит калорий в 3500 калорий. Один из способов добиться этого — увеличить количество сжигаемых калорий каждый день, добавив упражнения.

Джанет Ли, доктор китайской медицины, инструктор по йоге и медицинский журналист из Канзас-Сити, штат Миссури, говорит, что сочетание силовых тренировок, кардио и интервальных тренировок, как правило, лучше всего подходит для поддержки ваших усилий по снижению веса. «Я не знаю, что мы знаем, какова идеальная формула», но в целом стремимся включать высокоинтенсивные интервальные тренировки два или три раза в неделю », а затем, если вы выполняете ежедневные тренировки, делайте еще два-три дни кардиоупражнений средней интенсивности.«

Вам также следует стремиться включать две или три силовых тренировки в неделю.« Вы можете сочетать их со своими сердечно-сосудистыми упражнениями, и вы можете сделать их действительно интенсивными, или вы можете сделать их более умеренными », — говорит Ли.

Что касается диеты, существует бесконечное количество способов изменить свои привычки в еде, чтобы снизить потребление калорий. В ежегодном рейтинге лучших диет для похудения от US News & World Report в равной степени упоминаются флекситаристская диета и WW (ранее называвшиеся Weight Watchers). для лучшего способа стабильно похудеть.

Увеличение потребления белка и клетчатки также может помочь вам дольше чувствовать сытость и снизить общее потребление калорий. Белок может помочь стимулировать обмен веществ. Однако простое добавление протеинового порошка может принести больше вреда, чем пользы, поскольку эти продукты по-прежнему содержат калории и могут содержать добавленный сахар, который может способствовать увеличению веса.

Ли говорит, что, пока вы пытаетесь создать дефицит калорий, слишком сильное ограничение себя может привести к обратным результатам. «Я не верю в ограничительные диеты.Они работают в краткосрочной перспективе и могут дать вам результат. Но в долгосрочной перспективе вы просто наберете вес, когда начнете нормально питаться ».

Вместо этого она рекомендует выбирать растительную диету, такую ​​как средиземноморская диета, из-за ее здоровья сердца и против воспалительные свойства. И «просто постарайтесь ограничить свои порции и калорийность». По большей части это калории на входе и выходе. Я знаю, что люди всегда могут спорить с этим, но по большей части это калории в стихах, калории израсходованы.»

Сэкономьте деньги, которые вы потратите на таблетку или добавку, чтобы заплатить за занятия в тренажерном зале или за более качественные свежие продукты.

PHD Nutrition — Жиросжигатели 101

Жиросжигатели

Давайте поговорим о жиросжигателях, большинство из нас слышали о них раньше, но если вы еще не добавили это питательная добавка, которая утверждает, что резко увеличивает метаболизм жиров или расход энергии, ухудшает усвоение жира, увеличивает потерю веса и жир. окисление во время упражнений или каким-то образом вызвать долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жира.

Большинство жиросжигателей будут содержать несколько ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждают, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок к жиросжигателям, которые увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины и многие другие.

Мы рассмотрим некоторые из этих ингредиентов для сжигания жира в этой статье, но сначала давайте объясним два термина, которые часто связаны с потерей или потерей веса и сжигателями жира.

Термогенез

Термогенез — это метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку он увеличивает сжигание калорий, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность — лучшие способы похудеть.

Липолиз

Липолиз — это процесс, при котором наш организм расщепляет жиры с помощью ферментов и воды или гидролиз. Липолиз происходит в наших тканевых хранилищах, которые представляют собой жировые ткани, которые смягчают и выстилают наши тела и жизненно важные органы. Эти запасы жиров можно рассматривать просто как запасенную энергию, которую ваше тело может использовать, когда ему нужна дополнительная энергия.

Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу.Липолиз можно определить как процесс расщепления в организме триглицеридов (или триглицеридов в крови из только что съеденной пищи) на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты. Жиросжигатели можно использовать как последние 10% вашей артиллерии против накопления жира.

Когда вы хотите избавиться от жира, ваша диета составляет от 70% до 80%, упражнения — от 10% до 20%, а сжигатели жира — это последние 10%, которые играют роль в поддержке всей вашей настойчивости и упорного труда, чтобы максимизировать количество. потери жира, которого ваше тело достигает в течение всего периода потери жира во время тренировки.

Следовательно, жиросжигатели не работают с максимальной эффективностью при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения. Если вы последуете, то следующий сжигатель жира, в который вы инвестируете, может помочь вам избавиться от жира и раскрыть тело, над созданием которого вы много работали.

Четыре основные концепции эффективного использования жиросжигателя для похудания

1.Диета на 70-80 процентов от борьбы за похудание

Одна из самых больших ошибок, которые делают многие люди, — это думать, что они могут просто принять жиросжигатель или добавку для похудания, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель — это чудодейственное решение, которое они искали, однако соблюдение диеты с ограничением калорий — это, возможно, 80 процентов вашей борьбы. Если вы можете делать это и оставаться последовательным, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное — это упражнения, время, и вы можете получить дополнительную 10% -ную помощь от добавки для похудения.

Жиросжигатели могут способствовать сжиганию жира, но они помогают только тогда, когда вы придерживаетесь правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному: они повышают энергию, помогают обуздать аппетит, способствуют использованию жира для получения энергии, а также повышают метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня. Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите фаст-фудом или полуфабрикатами, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.

Жиросжигатели — это, как уже упоминалось, ваше последнее оружие, которое вы можете использовать в битве, они могут помочь преодолеть мертвые точки, атаковать устойчивые жировые отложения или ускорить сжигающий эффект диеты и плана упражнений, но используйте одно оружие в битве сразу время, потому что тело — фантастически эффективное существо адаптации, как только оно приспосабливается к тому, что вы на него бросаете (ограничение калорий, упражнения и т..) ТОГДА включите жиросжигатели.

Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы похудеть и достичь тонуса, вам нужно есть с дефицитом калорий, то есть меньше калорий, чем вы вкладываете в свое тело, обеспечивая получение большого количества белка и поддержание других чистых и здоровых пищевых привычек с медленным перевариванием. углеводы (если, конечно, вы не идете кето), полезные жиры и свежие овощи. Когда вы почувствуете уверенность в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.

2. Убедитесь, что ваши ожидания по поводу потери веса реальны

Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Многие люди считают, что если они используют жиросжигатели, они смогут сжигать несколько фунтов жира каждую неделю. Извини, но … этого не произойдет.

Если вы пытаетесь похудеть, таблеток, даже чрезмерных, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса.Даже сильнодействующие незаконные препараты не будут иметь таких драматических последствий, если диета все еще будет плохой.

Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть, что является дефицитом калорий. Если люди, которые чаще всего ходят в спортзал, плохо питаются, они, как правило, не теряют в весе — занятия в тренажерном зале не могут пережечь количество потребляемых калорий.

Так как же прием таблеток может сделать в спортзале более 1 часа? Нам нужно объединить все 3, чтобы увидеть результаты.

Хотя скорость потери жира может быть увеличена, помните: более реалистичная, но устойчивая скорость потери жира составляет от 1 до 2 фунтов в неделю для обычных здоровых людей. Вы можете увеличить эту норму до 4 фунтов в неделю, но это не рационально. В конце концов, ваше тело выйдет на плато, и потеря жира замедлится.

Если вы сбрасываете вес слишком быстро, это может означать, что вы теряете мышечную массу, что не идеально. Устойчивое снижение веса требует времени и последовательности, как и при наращивании мышц.

3. Больше НЕ лучше Жиросжигатели

разработаны специально, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов для поддержки сжигания жира. Это не означает, что чем больше ингредиентов вы примете, тем больше результатов вы увидите.

Как и в случае с большинством добавок, есть переломный момент, когда они становятся эффективными и больше не дают эффекта от приема большего количества, поэтому всегда следуйте инструкциям на упаковке.

4. Чрезмерное употребление кофеина утомит вас

Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира.Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобные вещества, являющиеся стимуляторами. Если вы хотите принять стимулирующее средство для сжигания жира, следите за своим дневным потреблением кофеина.

Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переживать усталость и труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.

Еще одно замечание: жир не «сжигается», а окисляется! Кислород необходим организму для окисления жира, поэтому многие бодибилдеры часто выбирают медленное и устойчивое кардио, так как во время кардио можно потреблять достаточно кислорода, чтобы окислить жир.

Хорошо, давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных ингредиентов, входящих в состав жиросжигателей, и то, как они работают.

Ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, и принцип их действия

Кофеин и потеря жира

Исследования показывают, что кофеин улучшает силу, мышечную выносливость и анаэробную производительность и, что не менее важно, ускоряет потерю жира.

Кофеин совершает этот последний подвиг, увеличивая количество катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, которые мобилизуют жировые запасы для окисления.Это, в свою очередь, увеличивает скорость основного обмена в вашем организме, то есть количество энергии, которое оно сжигает в состоянии покоя.

Чем больше энергии сжигает ваше тело каждый день, тем больше жира вы можете потерять, и поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.

Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений. Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, которое измеряло уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего 150–250 мг кофеина.Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для определенного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется перед тренировкой.

У использования кофеина как средства для похудания есть свои недостатки. Во-первых, со временем он теряет свою эффективность, поскольку вы теряете к нему чувствительность. Во-вторых, его нельзя использовать в конце дня, так как он, скорее всего, не даст вам заснуть ночью, вы должны обязательно рассчитать время приема, так как отдых так же важен.

Можно смягчить эту первую проблему, циклически меняя дозу. Другой способ сделать кофеин более эффективным — это принимать его вместе с другими натуральными веществами, усиливающими его действие.

Например, исследования показывают, что молекула под названием нарингин, содержащаяся в грейпфрутовом соке, может помочь кофеину дольше оставаться в кровотоке.

Аминокислота L-орнитин, как было показано, максимизирует эффекты кофеина, а также Teacrine, который в сочетании с кофеином дает пользователю более длительный, но более плавный эффект (отсутствие пикового стимулирующего эффекта, а затем сбой, который часто случается с кофеином) вот почему оба содержат кофеин в ДОТРЕНИРОВОЧНОМ СЖИГЕ PhD.

Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения.

Экстракт зеленого чая и потеря жира

Как трава, зеленый чай хвалили за его естественную способность помогать организму в сжигании жира, и он является одним из наиболее естественных вариантов, когда дело доходит до ускорения метаболизма.Содержащий полифенолы растительного происхождения, он увеличивает способность печени перерабатывать жир.

Активным ингредиентом зеленого чая, вызывающим потерю жира, являются катехины, которые отвечают за многие полезные свойства напитка для здоровья. Было обнаружено, что это антиоксиданты, которые помогают организму избавляться от абдоминального жира и повышают уровень триглицеридов. Катехины достигают этого, блокируя фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин — химические вещества, которые мобилизуют жировые отложения и увеличивают базальную скорость метаболизма.

Ингибирование этого фермента позволяет этим химическим веществам, сжигающим жир, оставаться в вашей крови в течение более длительных периодов времени, что увеличивает количество теряемого жира.

L-карнитин и потеря жира

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше L-карнитина вы можете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело, потому что L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где жирные кислоты окисляются в качестве топлива, таким образом, уровень L-карнитина в организме является повышенным. этап, определяющий скорость в этом процессе.

Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость. Вы можете взять наш PhD L-карнитин, чтобы легко добавить его в свои добавки.

L-тирозин и потеря жира

L-тирозин — это аминокислота, которую организм использует для создания нейромедиаторов адреналина и норадреналина. В дополнение к этому тирозин также используется в организме для создания дофамина. И последний слой, который полезен для ваших целей похудания, тирозин используется организмом для выработки гормонов щитовидной железы t3 и t4, которые необходимы для обмена веществ.

Когда повышается уровень адреналина и норадреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и температура тела. С этим увеличением идет большее потребление калорий, и, конечно, вы хотите, чтобы эта реакция произошла — это корень работы всех термогенных соединений. Он также помогает снизить аппетит.

Когда уровень дофамина повышается, у вас улучшается самочувствие, а уровень гормонов стресса в организме также снижается. Это позволит вам не только быть в лучшем настроении и позволит вам тренироваться с большей сосредоточенностью и ясностью, но вы также сможете лучше восстанавливаться после тренировки.И последнее преимущество l-тирозина, его использование щитовидной железой для создания t3 и t4, имеет огромное значение для помощи в потере жира.
По мере того как вы придерживаетесь диеты (и чем дольше вы ее соблюдаете), производство Т3 в организме может значительно снизиться. Таким образом, повышение способности организма хотя бы попытаться вернуть уровни к исходному уровню, может заставить вас снова расходовать калории, поскольку ваш метаболизм резко возрастает.

Исследования показали, что включение тирозина в комплекс для сжигания жира может в значительной степени увеличить потерю жира.

Синетрол и потеря жира

Sinetrol + не содержит стимуляторов, таких как синефрин или октопамин. Он сделан из кожуры цитрусовых и богат полифенолами. В контролируемом исследовании участники ежедневно принимали капсулы по 450 мг за завтраком и обедом. Таким образом, они потребляли 900 мг синетрола в день. Судебный процесс длился 12 недель.

Субъекты в группе Sinetrol потеряли больше веса и больше жира, чем субъекты в группе плацебо.

По изменению состава тела пользователи Sinetrol потеряли около 3-х человек.7 кг жира и всего 1,4 кг для принимающих плацебо.

В то же время безжировая масса тела пользователей Sinetrol должна была увеличиться примерно на 1,1 кг.

Добавка почти не имела побочных эффектов, хотя частота сердечных сокращений испытуемых немного увеличивалась, а в их крови наблюдалось резкое увеличение свободных жирных кислот.

Последнее, вероятно, является следствием ингибирования фермента PDE в жировых клетках фенолами цитрусовых. Это приводит к увеличению концентрации вторичного мессенджера цАМФ, что означает, что жировые клетки лучше прислушиваются к таким гормонам, как адреналин.Это гормоны, которые побуждают жировые клетки выпускать свое содержимое в кровоток. Довольно сложно заставить жировые клетки выделять жирные кислоты для использования в качестве топлива — вот почему уникальный механизм Sinetrols так важен.

В группе Sinetrol повысилась концентрация антиоксидантного фермента SOD, как и концентрация глутатиона [GSH], пептида, который необходим детоксифицирующим ферментам. Концентрация малонового диальдегида [МДА], маркера активности свободных радикалов, снизилась.

Исследователи также изучили влияние синетрола на функцию печени и почек, чувствительность к инсулину, холестерин и артериальное давление, но не обнаружили заметных эффектов.

Как упоминалось ранее, Sinetrol содержит полифенолы цитрусовых, такие как нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин.

Эти вещества предположительно подавляют работу фермента фосфодиэстеразы [PDE] в жировых клетках. ФДЭ — это фермент, который превращает цАМФ в АМФ. Таким образом, менее активный PDE означает больше цАМФ. Нам нужно больше цАМФ, если мы собираемся извлекать больше жирных кислот из жировых клеток.

Когда гормоны, такие как адреналин, взаимодействуют с жировыми клетками, цАМФ обеспечивает передачу сигнала от них ферментам, которые отвечают за выведение жирных кислот из жировых клеток.

Таким образом, менее активный ФДЭ в жировых клетках означает, что жировая клетка выделяет больше жирных кислот в кровоток, где организм может их окислять.

В исследовании в пробирке исследователи показали, что Sinetrol действительно подавляет ФДЭ. И в пробирках они также смогли показать, что человеческие жировые клетки выделяют больше жирных кислот, если они подвергаются воздействию синетрола, хотя есть и другие вещества, которые делают это более эффективно.

CLA и потеря жира

Конъюгированная линолевая кислота — это слегка измененная форма линолевой кислоты (ЛК), жирной кислоты омега-6, важной для здоровья человека.

CLA не может вырабатываться организмом человека, но его можно получить с такими продуктами, как цельное молоко, масло, говядина и баранина.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном и антикатаболитом, а также мощным усилителем иммунной системы. Некоторые из широко известных преимуществ добавок CLA — это сжигание жира, наращивание и удержание сухой мышечной массы. , и борется с раком.

Некоторые другие предполагаемые преимущества добавок CLA включают снижение холестерина и триглицеридов, снижение инсулинорезистентности и укрепление иммунной системы.Было также показано, что добавление CLA улучшает соотношение безжировой массы к телу, уменьшая накопление жира, особенно в области живота, и ускоряя рост мышц. CLA обеспечивает эту реакцию за счет уменьшения жировых отложений за счет повышения чувствительности к инсулину, так что жирные кислоты и глюкоза могут проходить через мембраны мышечных клеток и удаляться от жировой ткани. Это приводит к улучшению соотношения мышц и жира.

Неопровержимые доказательства также указывают на то, что CLA может способствовать более эффективной метаболической функции, а также уменьшать жировые отложения.Уникальный механизм, с помощью которого эта жирная кислота защищает от болезней, делает ее важным дополнением к любой программе приема добавок.

Для оптимального производства CLA коровам необходимо пастись на траве, а не искусственно откармливать их на откормочных площадках. Исследования и результаты исследований показали, что мясо и молоко коров травяного откорма содержат в четыре раза больше КЛК, чем их аналоги, не получавшие травяного откорма, поэтому PhD Nutrition использует в своих продуктах только сыворотку и молочный белок травяного откорма.

Примерно 3.4 грамма CLA в день — это уровень, необходимый для получения благотворного воздействия CLA на жировые отложения. Исследования с использованием этой дозировки показали, что CLA не заставляет большие жировые клетки становиться маленькими. Скорее, он не дает маленькой жировой клетке разрастаться. Что касается добавок CLA, было бы разумно использовать те, чье содержание изомеров аналогично встречающимся в природе CLA, например, содержащим высокие уровни c9, t11 CLA, которые содержатся в CLA PhD.

Использование жиросжигателей PhD

Мы — существа адаптации. Часто упоминается, что эффективная стратегия похудания состоит в том, чтобы использовать одно оружие в битве за раз, будь то постепенное снижение калорий, постепенное увеличение кардио и добавление жиросжигателя в смесь только тогда, когда достигнуто плато, вместо того, чтобы бросать все сразу.Это разумная стратегия, в ней есть смысл, но в некоторых отношениях она не нужна.

Есть некоторые жиросжигатели, к которым организм не стремится адаптироваться и, следовательно, компенсирует любые преимущества, полученные от них. Обычно это не стимулирующие препараты, которые можно принимать в течение длительного времени и в течение дня.

Поскольку у них разные механизмы, PhD CLA, PhD Sinetrol +, PhD L Carnitine и PhD Lean Degree Stim-Free могут приниматься одновременно, в течение длительного времени и в течение дня в качестве многоаспектной атаки.Тем не менее, те жиросжигатели, которые содержат кофеин, Citrus Aurantium, такие как PhD Lean Degree Max Strength, должны циклически повторяться, популярный цикл составляет 2-3 недели включения и 2-3 недели перерыва; убедитесь, что если вы нацелены на конкретную дату (например, праздник), что последние 2-3 недели циклически включены, а оттуда работайте в обратном направлении.

Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как PhD Lean Degree Max Strength, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать CLA, карнитин и синетрол в это время, но если вы идете вечером под дождем и цените свой сон (который вы конечно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем идти и покупать ВСЕ сжигатели жира в ассортименте PhD.

Разные люди реагируют на каждую добавку по-разному. Мы все уникальны, и некоторые механизмы, с помощью которых работают эти сжигатели жира, могут не подходить или быть необходимыми для каждого человека. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей.

Поэтому, вероятно, лучше сначала попробовать каждый из них по отдельности, чтобы убедиться, что вы получаете результаты, за которые заплатили деньги, прежде чем инвестировать и потреблять множество различных сжигателей жира.Возможно, вы получите хороший результат от трех из них, если они так хороши, непременно используйте их, но если остальные 2 вам не подходят, лучше потратить эти деньги на что-то еще, что принесет вам пользу. из.

Автор PhD Nutrition

Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

Жиросжигатели есть везде и не зря.Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят. Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результаты без какой-либо работы. Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и ускорить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

Упражнение и терпение также имеют большое значение для оценки результатов на шкале.Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут быть более эффективными.

Опасны ли жиросжигатели?

Да, жиросжигатели могут быть опасны. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке.Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно.

Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

  • Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
  • Недостаток сна. Стимуляторы, входящие в состав жиросжигателей, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
  • Повышенное кровяное давление — Результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
  • Изменения поведения — Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
  • Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
  • Смерть. Как уже упоминалось ранее, употребление добавок для сжигания жира было причиной смерти.Изучите, прежде чем употреблять его.

Какие бывают натуральные сжигатели жира?

  • Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
  • Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
  • Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
  • Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
  • Йохимбин — Он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite даст толчок вашему метаболизму и будет сжигать жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Работают ли жиросжигатели? | Coach

Давайте прямо скажем: самый эффективный способ сжигать жир — это структурированный план упражнений и питания.Никто никогда не терял вес, просто поглощая несколько жиросжигающих таблеток каждый день. Мы уверены, что вы это уже знали, но нет ничего плохого в том, чтобы повторить сообщение, когда ярлыки так заманчивы.

Однако это не означает, что жиросжигающие добавки — полная чушь. В конце концов, они продаются в аптеке, а не просто в темных уголках Интернета, что всегда является хорошим показателем того, есть ли у продукта какие-либо доказанные достоинства.

Для получения дополнительной информации о жиросжигателях и о том, чего от них можно ожидать, мы поговорили с Аншу Каура, фармацевтом LloydsPharmacy.

Что такое жиросжигатели и для чего они нужны?

Жиросжигатели — это пищевые добавки. Было доказано, что они увеличивают обмен веществ в организме и, как следствие, снижают всасывание жиров. Тело сжигает жир в качестве топлива, а не поглощает его.

Являются ли они профилактическими, а не эффективными для снижения вашего текущего веса?

Они могут работать с вашим текущим весом, потому что они увеличивают ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше жира. Они делают и то, и другое — ускоряют обмен веществ в организме и снижают усвоение жиров.

Насколько эффективны жиросжигатели?

Очевидно, что с контролем веса все люди разные, и речь идет не только об использовании жиросжигателей, но и о том, чтобы вести здоровый образ жизни — придерживаться здоровой диеты с контролируемым количеством калорий и заниматься спортом.

Кто-нибудь может использовать жиросжигатели?

Они подходят не всем — очень важно, прежде чем кто-либо их купит, поговорить с фармацевтом или медицинским работником, потому что будут определенные ограничения на их использование.Для многих из них вы должны быть старше 18 лет. Вы не должны принимать их, если беременны или кормите грудью, а также при определенных состояниях здоровья лекарства, которые взаимодействуют с ними. Это не то, что вы должны просто покупать или заказывать в Интернете, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Есть ли у жиросжигателей побочные эффекты?

Поскольку они влияют на ваш желудок, вы можете получить некоторые побочные эффекты со стороны желудка, такие как дискомфорт и метеоризм. Но это просто потому, что есть изменения в том, как ваше тело усваивает пищу, которую он ест, поэтому вполне естественно, что это повлияет на желудок.

С точки зрения взаимодействия с лекарствами, речь идет о том, чтобы, блокируя всасывание жира, вы не блокировали и прием лекарств. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать их на длительный срок?

Идея в том, что как только вы достигнете желаемого веса, вы остановитесь. Нет ничего, что говорило бы принимать их только в течение шести месяцев, но если вы принимаете их в течение нескольких лет, и они не оказали никакого эффекта, то очевидно, что это не работает, и вам следует посмотреть на что-нибудь еще.

Какие активные ингредиенты в жиросжигателях?

Нет одного активного ингредиента, они будут иметь разные белки, соли и другие компоненты (в некоторых из них есть кофеин), которые улучшают обмен веществ и снижают всасывание жиров.

Жиросжигатели Купить

Если вы собираетесь купить жиросжигатель, лучше всего покупать его из надежного источника, например у фармацевта. Вот лучшие варианты в LloydsPharmacy.

Таблетки для похудения Adios Max Herbal

Активным ингредиентом этих таблеток является фукус, вид морских водорослей, также известный как мочевой пузырь.Таблетки предназначены для приема три раза в день во время еды, чтобы стимулировать метаболизм.

Купить в LloydsPharmacy | 11,29 фунтов стерлингов за 100 таблеток

XLS-Medical Max Strength

Клавитанол — ключевой ингредиент этих дорогих таблеток. Он уменьшает расщепление питательных веществ в том, что вы едите, чтобы снизить общее количество калорий, которые вы фактически потребляете. Он также останавливает работу некоторых пищеварительных ферментов, поэтому большая часть того, что вы едите, проходит через организм, не всасываясь.

Купить в LloydsPharmacy | 34,99 фунтов стерлингов за 40 таблеток

Protein World Fat Metaboliser

Эти капсулы полагаются на кофеин для ускорения метаболизма, в том числе зеленый чай и гуаяну. Если у вас низкая переносимость кофеина, рекомендуется уменьшить вдвое стандартную дозу, составляющую четыре капсулы в день.

Купить в LloydsPharmacy | £ 21,99 за 90 капсул

Действительно ли они работают? — Кайла Итинес,

Как вы, дамы, знаете, я не очень верю в быстрые решения, когда дело касается вашего здоровья.

За последние несколько лет на рынок выходит все больше и больше продуктов, способствующих быстрому похуданию для женщин.

Есть еще одна линейка продуктов, способствующих сжиганию жира — жиросжигатели. Жиросжигатели предназначены для увеличения вашей энергии и метаболизма, но действительно ли они работают?

Узнать:

Сегодня я буду говорить о жиросжигателях, объясняя, как они работают и стоят ли они того.

Что такое жиросжигатели?

В отличие от детоксикаций и очищающих средств, которые, как правило, способствуют быстрому похуданию за счет сокращения потребления пищи (будь то сокращение количества приемов пищи или их полное прекращение), большинство сжигателей жира предназначены для использования вместе с планом питания и тренировками. рутина.

Что именно это означает? По сути, жиросжигатели — это не волшебная пилюля или порошок. Они не могут заменить хорошо сбалансированную диету и регулярные упражнения.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность добавки. Они могут содержать ряд различных ингредиентов в зависимости от марки и типа жиросжигателя (таблетки или порошок).

Некоторые ключевые ингредиенты, используемые в жиросжигателях, предназначены для стимуляции гормональных реакций в организме, расщепления жира и использования его в качестве источника топлива.Одним из наиболее распространенных ингредиентов жиросжигателей является кофеин, который увеличивает выработку гормона эпинефрина .

Повышение уровня этого гормона может привести к расщеплению жирных кислот, которые выбрасываются в кровоток в качестве топлива.

Другие ингредиенты, используемые в жиросжигателях, могут включать:

  • Тартрат L-карнитина — это аминокислота, которая помогает переносить жирные кислоты в клетки для производства энергии.
  • Экстракт гарцинии камбоджийской — Полученный из тамаринда, тропического фрукта, этот ингредиент был связан с некоторыми неприятными побочными эффектами.
  • Экстракт зеленого кофе в зернах — содержит хлорогеновую кислоту, которая, как считается, препятствует накоплению жира (увеличению веса).
  • Экстракт зеленого чая — Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм и содержит как антиоксиданты, так и свойства сжигания жира. Часто жиросжигатели содержат экстракт зеленого чая, который обычно представляет собой изолированную форму катехинов (антиоксидантов), содержащихся в зеленом чае. Это означает, что чая, содержащегося в жиросжигателях, обычно больше, чем в стандартной чашке.

Жиросжигатели могут также содержать избыток витаминов группы В и сахара. Смесь ингредиентов, используемых в жиросжигателях, дает вам быстрый заряд энергии, а в некоторых случаях также может подавить аппетит.

Жиросжигатели работают?

Теперь вы знаете немного больше о жиросжигателях, и, вероятно, у вас есть один вопрос: действительно ли работают жиросжигатели ?

Как я уже упоминал, жиросжигатели созданы для того, чтобы сделать вашу диету и упражнения максимально эффективными.Хотя они потенциально могут помочь увеличить количество окисляемого жира, который превращается в топливо, они делают это, давая вам большой прилив энергии. К сожалению, как и при резком скачке сахара в крови, вы чувствуете себя очень усталым после тренировки.

Кроме того, жиросжигатели часто содержат ингредиенты, которые потенциально могут повлиять на ваши результаты. Многие из них содержат стимуляторы, влияющие на вашу нервную систему.

Как мы уже знаем, стимуляторы, такие как кофеин, могут иметь не очень сильные побочные эффекты, особенно если вы принимаете их слишком много.Если вы принимаете жиросжигатели и выпиваете пару чашек кофе, вы заставляете свое тело работать больше, чем ему нужно. Это означает, что вашему организму может быть сложно восстановиться после тренировок так же быстро, как это было до сжигания жира.

Сжигатели натурального жира

В то время как некоторые люди клянутся, что жиросжигатели помогают им на пути к снижению веса, другие предпочитают держаться от них подальше.

Хорошая новость в том, что вы все еще можете способствовать сжиганию жира в своем теле, добавляя в свой рацион некоторые натуральные сжигатели жира.

Некоторые из этих сжигающих жир продуктов включают:

  • Имбирь — Имбирь не только помогает пищеварению, но и обладает термогенным действием. Это увеличивает внутреннюю температуру тела, заставляя вас использовать больше энергии.
  • Куркума — куркума, содержащая куркумин, может подавлять кровеносные сосуды, необходимые для образования жировой ткани. Кроме того, он может оказывать на организм термогенный эффект, как имбирь. Добавьте его в карри или используйте как приправу для курицы.
  • Корица — Обладая термогенными свойствами, корица является отличным дополнением к вашей чашке кофе или миске овсянки, такой как моя каша с грушами и грецкими орехами.
  • Чеснок — Еще один термогенный продукт, попробуйте добавить чеснок в жаркое или овощи на пару.
Стоит ли использовать жиросжигатели?

Теперь, когда вы знаете немного больше о сжигателях жира, вы можете решить, подходят ли они вам. Просто помните, жиросжигатели не могут заменить здоровый образ жизни, они предназначены для использования вместе с ним.Как я уже объяснял, некоторые ингредиенты жиросжигателей могут негативно повлиять на ваше тело.

Я уверен, что это никого не удивит, но я не верю, что жиросжигатели необходимы для похудания. Хорошо сбалансированная, питательная диета и регулярные упражнения могут помочь активизировать естественную способность вашего тела сжигать жир, что является гораздо более здоровым вариантом потери веса.

Помните, потеря жира — это процесс. Будьте добры к своему телу и дайте ему время сделать это в удобном для вас темпе.Вы доберетесь туда.

Fat Burner Guide: Как работают жиросжигатели?

Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты. Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм.Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

Что искать в порошке для сжигания жира

При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты. Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него.Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.

Как пользоваться жиросжигателями

Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака. Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать.Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов. Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель.Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

ПОМОГАЮТ СЖИГАТЕЛИ ПОХУДЕНИЯ?

Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съедать пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов. Это работает только как дополнение к вашей тренировке. К тому же, если вы съедите всю эту нездоровую пищу, вы все равно почувствуете усталость и уныние.

Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

Ешьте нужное количество белка

В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, см. Наш блог «Сколько белка мне нужно есть?»

НАПИТОК ВОДЫ

Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS


Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть на свете.Очень рекомендую! К тому же вкусный. -Сара

Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Найдите здесь наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами. .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *