Как похудеть без растяжек и обвисшей кожи: Как правильно худеть, чтобы не обвисла кожа

Чаще всего после похудения обвисает кожа на животе, бедрах и ягодицах.

Исправить это  можно при помощи специальных упражнений :

• поднятие ног,
• складка,
• скручивание,
• ножницы,
• велосипед.

О том, как накачать попу, мы также написали целую статью.

Найдите время и желание для регулярных занятий. Посвятите этому тридцать минут в день хотя бы три раза в неделю.

2. Нужные продукты

Белок животного происхождения :

• постное мясо птицы,
• яйца,
• кисломолочные продукты.

Не игнорируйте продукты, содержащие растительный белок:

• фасоль,
• нут,
• чечевица,
• горох,
• шпинат.

Чтобы кожа была подтянутой и эластичной ей нужен коллаген. В его синтезе участвует витамин С. Поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием этого витамина:

• болгарский перец,
• шпинат,
• все виды капусты,
• зелень,
• цитрусове,
• киви.

Омега 3 и витамин Е также будут способствовать тому, что ваша кожа приобретет упругость и свежий вид. В вашем рационе обязательно должны быть:

• морская рыба
• орехи
• оливковое и льняное масло

3. Питьевой режим

Сделайте это нормой для себя и ваша кожа не будет терять влагу.

4. Массаж

При помощи массажа кровь начинает лучше циркулировать. Клетки кожи обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Улучшается ток лимфы. Для кожи подойдут любые виды массажа:

• классический,
• медовый,
• баночный.

Очень хорошо стимулирует и тонизирует кожу массаж горячими и холодными камнями. называется он стоун –терапия.

5. Самомассаж

Если нет возможности посещать массажный кабинет, то можете самостоятельно проводить самомассаж рук, живота, бедер.  Можете использовать  различные массажеры.

Не забывайте перед  процедурой нанести какое либо массажное масло на тело.

Это даст двойной эффект:

• Ваша рука или массажер будут легко скользить и не травмировать кожу.
• В тоже время кожа получит питание. Ведь масло для массажа делают на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.

6. Обертывания

Обертывания прекрасно питают кожу и дают очень хороший результат.

Смеси для обертывания можно сделать самостоятельно или купить в косметическом магазине.

Масляное обертывание

Для этой несложной процедуры вам понадобиться немного оливкового масла – 50 мл, 3-5 капель эфирного масла – лавандового, апельсинового или можжевелового. Пищевая пленка.

Смесь массажными движениями нанесите на проблемное место, оберните пленкой и ложитесь отдыхать на полчасика, прикрывшись одеялом. Затем примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.

Такие процедуры не следует делать ежедневно.  Достаточно одного двух раз в неделю.

7. Скрабы

Можно в сауне. Что даст еще лучший эффект.

В качестве скраба хорошо подходит  морская соль + мед + кофейная гуща.

8. Водные процедуры

• Контрастный душ – один из самых действенных способов привести кожу в тонус.

Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струю на проблемные места. Струя должна быть сильной. Практически бить по телу. Так эффект будет лучше. Сделайте самомассаж тела жесткой мочалкой или массажной рукавичкой. Проработайте хорошо живот, руки и бедра. После душа увлажните кожу кремом или лосьоном.

Еще один способ тонизировать кожу- использовать лед.

Сделайте отвар из ромашки, календулы или шалфея. Разлейте в формочки для льда и заморозьте. Каждое утро протирайте кожу лица, шеи и зоны декольте  кубиком льда.

Эффект потрясающий.

Аквааэробика отлично помогает подтянуть мышцы живота.  Плавание в бассейне не только благотворно влияет на кожу, но и тренирует мышцы рук, ног и живота.

Принятие различных видов ванн благотворно влияет на состояние кожи.

Следуйте таким правилам когда будете принимать ванну:

• Не принимайте пищу за час до принятия ванны и полчаса после.
• Вода должна быть не более 37-38 градусов.
• Время принятия ванны – 20 минут.
• Принимать ванну только при хорошем самочувствии.

Соляная ванна. Используйте обычную морскую соль. Для аромата можете добавить несколько капель любимого эфирного масла. Такая ванна ускоряет обмен веществ, питает кожу, помогает избавиться от шлаков.

Хвойная ванна. На основе хвойного экстракта. Имеет успокоительное воздействие. Благотворно влияет на состояние кожи.

Овсяная ванна. Сварите жидкую овсяную кашу, чтобы было много кисельной жидкости. Отцедите жидкость и добавьте ее в ванну.

После такой ванны ваша кожа станет мягкой и бархатистой.

Принимайте контрастный душ, чередуйте процедуры, делайте силовые упражнения, пейте чистую воду, ешьте фрукты и овощи и ваша кожа станет подтянутой  и упругой!

Как похудеть без обвисшей кожи? — Рамблер/женский

Для людей с лишним весом похудение кажется настолько заветной мечтой, что они забывают о его последствиях. Предотвратить появление отвисшей кожи намного проще, чем избавиться от нее.

Фото: FiteriaFiteria

При похудении на пару килограммов о проблеме обвисшей кожи можно не беспокоится, но если нужно скинуть десять килограммов, то данный вопрос становится очень актуальным. Задуматься об этом следует еще до начала диеты, иначе вместо желанной стройностью придется столкнуться с дряблостью кожи и растяжками на ней. Приведенные ниже советы помогут избежать обвисшей кожи.

Не старайтесь избавиться от большого веса за короткий срок

В вопросе похудения не следует торопиться, марафоны под лозунгами «10 килограммов за 10 дней» или «Похудеть к Новому году» не приводят ни к чему хорошему. Кратковременные диеты не бывают качественными, они являются крайней мерой. К примеру, невеста может использовать экспресс-диету для похудения за месяц до свадьбы, но она должна понимать, что лишние килограммы вернуться к ней уже после свадебного банкета. Быстрое похудение опасно не только возвращение лишнего веса, но и обвисшей кожей. Для того, чтобы кожа смогла сократиться естественным путем, не нужно стремиться скинуть больше четырех килограммов за месяц.

Проходите курсы массажей

Не нужно рассматривать массажи как терапию для релаксации, они отлично подтягивают кожу в процессе похудения. В салонах вам предложат множество разновидностей массажей, соответствующих данной цели. Косметологи рекомендуют сочетать массажи с обертываниями и аппаратными методиками. Желательно проводить курсы массажей как в процессе похудения, так и после того, как диета подойдет к концу.

Массажи позитивно влияют на дренаж, а также выводят продукты распада жировых тканей, к подкожно-жировой клетчатке, поверхностным мышцам и коже начинает поступать больше крови. Особенно хорошо виден результат массажей при работе с областью второго подбородка, они приводят к уменьшению избыточного количества подкожного жира.

Пользуйтесь косметическими средствами

Средства в обычных супермаркетах, обещающие убрать целлюлит за две недели, своих обещаний не сдерживают, но профессиональные косметические средства показывают хорошую эффективность.

Действенные средства не только подтянут кожу после похудения, но и действительно сделают талию и бедра тоньше на три сантиметра.

Выбирайте средства, которые содержат пептиды, плаценту и ретинол, эти вещества представлены в разной концентрации, зависит от состояния кожи и возраста людей, для которых они выпускаются. Перед покупкой средства рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний к компонентам в составе, у профессиональных косметических средств очень высокий уровень проникновения. К примеру, если в составе средства имеются наносомы и липосомы, то они смогут проникнуть даже в межклеточное пространство.

Правильно питайтесь

Нельзя полностью полагаться на массажи и косметические средства, хоть они и показывают высокую эффективность. Основную ставку следует сделать на правильное питание и физические нагрузки. Для того, чтобы ваша кожа оставалась гладкой и упругой после похудения, следует ежедневно употреблять полезные для нее продукты. В первую очередь это свекла и цитрусовые фрукты, есть которые следует вместе с цедрой, также необходим изюм, яблоки и груши, бобовые и овес, авокадо, брокколи, шпинат, брюссельская капуста и все овощи красного цвета. В авокадо, шпинате, грецких орехах и спарже содержится глутатион, это белковое соединение оберегает кожу и все остальные органы от жирорастворимых токсинов, образующихся в процессе похудения. Необходимо ежедневно получать порцию омега-3 жирных кислот, больше всего их содержится в рыбе, также для детоксикации очень важна клетчатка.

Принимайте витаминные комплексы

Многие люди категорически отказываются употреблять определенные продукты и лишают свой организм важных для него веществ. Комплексы витаминов и минералов компенсируют их недостаток в продуктах питания. Особенно важно принимать витамины тем, кто сидит на диете, ведь рацион в это время становится намного уже. В комплексе обязательно должны присутствовать витамины А, В, С, Е и К, а также медь, селен и цинк, эти элементы необходимы для здоровья кожи. Лучшими комплексами будут те, в которых помимо витаминов и минералов содержится альфа-липоевая и гиалуроновая кислота.

Занимайтесь спортом

Похудение невозможно без физических нагрузок, многие девушки опасаются силовых тренировок, но их страхи абсолютно беспочвенны. Занятия на силовых тренажерах решают проблему обвисшей кожи еще до ее появления, поэтому не нужно бояться гантелей и гирь. Не переживайте, у вас не получится случайно накачать мышцы, для этого требуются тяжелые веса и специализированные программы тренировок.

Пейте много воды

Без ежедневного употребления достаточного количества жидкости кожа не сможет сохранить свою упругость. Поддержание водного баланса – это увлажненность и эластичность кожи. Обезвоженная кожа более склонна к дряблости и другим нежелательным последствиям. В процессе похудения следует выпивать ежедневно около восьми стаканов воды.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

  Как подтянуть кожу после похудения – такой вопрос задают себе те люди, кто твердо решил добиться результата.  Подтянутые формы, упругая кожа, стройный силуэт – именно такой финал мы ожидаем увидеть  после долгожданного похудения. Многочасовые тренировки, правильное питание и упражнения дома – мы готовы пойти на многое, чтобы вернуть тело мечты.

    К сожалению, зеркало все чаще показывает нам другую картину. Лишние килограммы весы и жира уходят, оставляя за собой ЕЁ. Обвислости приходят вместе с растяжками. И все чаще мы задаемся вопросами:

    Как подтянуть кожу живота, бедер, рук? Как убрать растяжки? Как быстро подтянуть провисания кожи после похудения в домашних условиях? Как избавиться от дряблости?

    Сегодня специалисты Coolaser Clinic собрали для Вас 10 способов подтянуть кожу после похудания, которые реально работают.

Почему происходит обвисание кожи после похудения?

    Почему происходит обвисание кожи после похудения? Все довольно просто. Набор массы или лишнего веса происходит постепенно, месяц за месяцем. А процесс похудения априори воспринимается, как быстрое и эффективное средство.

    Дермальные слои кожи за время набора массы растягивается и подстраивается под новые объемы. При резком и сильном похудении уже растянутые ткани не могут самостоятельно подтянуться.

   Врачи и диетологи предупреждают: быстрое и резкое скидывание лишних килограммов не безопасно для здоровья. Во время голодовок или интенсивных, регулярных тренировок происходит выброс гормона Кортизола.

   Кортизол – это гормон стресса. Любое резкое похудение – стресс для организма. Последние исследования говорят о том, что кортизол влияет на снижение синтеза коллагена и эластина.

   Соответственно: больше стресса – больше – кортизола – меньше эластичность кожи. Кроме этого ухудшается состояние кожи, волос, самочувствия и общего здоровья.

    Мы не рекомендуем снижать вес в месяц более, чем на 3-4 кг. Однако, Вы спросите, что делать, если это уже произошло и кожа обвисла?

Почему специалисты не рекомендуют худеть более, чем на 3-4 кг за месяц

Физиология человеческого организма устроена таким образом, что организм может избавляться от избыточной жировой массы в пределах 130-150 граммов за сутки. В неделю потеря веса составит 1 кг, а в месяц около 4 кг. Даже если потеря веса составит 3 кг за месяц – это уже считается хорошим результатом.

Если у Вас получилось похудеть более чем на 4 кг за месяц, то потеря веса произошла, в том числе, и из-за уменьшения мышечной массы тела. Важно учитывать, что при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, которые отрицательно сказываются на питании кожного покрова, снижают тургор кожи и ее эластичность. Проверенный способ избежать серьезных проблем со здоровьем – снижать вес постепенно и понемногу, не более чем на 2-5% в месяц от общей массы тела.

Способности кожи человека реагировать на физиологические изменения, которые происходят в организме  – вовремя растягиваться или сокращаться до нужных размеров, сильно зависит от генетики. Если у Ваших родителей, бабушек и дедушек на коже появляются растяжки при небольших колебаниях в весе, то в большинстве случаев, Вы унаследуете эту черту. Такая же ситуация и с кожей после похудения.

В каких случаях появляется дряблость и потеря эластичности кожи

Почему же появляется дряблость кожи и потеря эластичности? Данный вопрос волнует многих женщин, потому что причин действительно много. О них мы расскажем Вам поподробнее.

• Резкая потеря веса. Резкое похудение способствует обвисанию кожи и подкожной клетчатки – это ведет за собой появление складок и выглядит неэстетично.
• Беременность и роды. Во время беременности происходят серьезные гормональные изменения, набор веса и увеличение жировой прослойки в области живота. В результате таких изменений на коже появляются растяжки, дряблость, потеря мышечного тонуса и потеря формы живота.
•  Несбалансированное питание. Часто недостаток полезных витаминов и микроэлементов отражается на состоянии кожи, нарушается выработка эластина и коллагена.
• Недостаток физической нагрузки. Тело устроено таким образом, чтобы человек мог активно двигаться и обеспечивать себя всем необходимым для жизни. В результате научно-технического прогресса от людей требуется все меньше физических нагрузок. Отсутствие нагрузок приводит к нарушению кровообращения и других процессов в организме и по этой причине кожа теряет упругость и внешний вид.
• Влияние внешней среды. На состояние кожи человека могут значительно повлиять такие факторы, как сухой или слишком влажный климат, сильные перепады температур, пересушенный воздух в помещении, отсутствие свежего чистого воздуха (непроветриваемые помещения).
• Старение. У женщин старше 40 лет первыми признаками старения является  – дряблость кожи на шее, а также возраст виден по коже рук. Дело в том, что женщины часто пренебрегают мерами безопасности при стирке или мытье посуды, а агрессивные чистящие средства портят кожу.
• Активный загар. Загар считается признаком достатка и демонстрирует возможности обладателя отдыхать на море или посещать солярии. Важно помнить, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу вызывает ожог, который смотрится как загар. Другими словами, загар это результат повреждения кожных покровов, разрушения защитных функций кожи и других неприятных процессов. Кроме того, если часто злоупотреблять загаром, то начнут появляться пигментные пятна и значительно ускорится процесс старения.
• Генетическая предрасположенность. Тип и форма фигуры, предрасположенность к набору веса и так далее.
• Если пьете мало воды. Если не употреблять в сутки минимум 2 литра воды, в расчет берется чистая вода (не сок, чай или кофе), то происходит процесс обезвоживания и кожа становится дряблой.
• Гормональные изменения. В период менопаузы у женщин ускоряются процессы старения организма, кожа значительно быстрее становится дряблой и обвисает.
• Заболевание внутренних органов. При некоторых серьезных заболеваниях кожа может становиться дряблой и обвисшей.
• Нарушение естественной регенерации клеток.
• Недостаток витаминов и полезных микроэлементов или нарушение обмена веществ в организме.
• Бессонница и отсутствие полноценного отдыха. Недостаток отдыха является большим стрессом для организма, в итоге все ресурсы и силы идут на поддержание работоспособности, а кожа, волосы, ногти и общий внешний вид страдают.
• Неправильный подбор косметических и уходовых средств. Как ни странно, но гораздо полезнее совсем не пользоваться косметическими уходовыми средствами, чем пользоваться, но теми, которые Вам не подходят.
• Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем или сигаретами тоже дает о себе знать и значительно портит кожу. Даже  выкуривание нескольких  сигарет в день и употребление одной бутылки пива раз в несколько дней способны нарушить состояние кожи, зубов, волос и ногтей.

Интересный факт! Некоторые женщины уверены, что благодаря курению сигареты можно успокоиться и даже сдерживать появление лишнего веса. Что же происходит на самом деле с Вашим организмом и почему кажется, что сигарета успокаивает? Во время курения Ваше дыхание меняется, вы с усилием втягиваете воздух, сдобренный никотином и другими  вредными примесями, и медленно его выдыхаете.

Успокоение происходит именно из-за дыхания, а не из-за самой сигареты. Если Вы, в качестве эксперимента, будете делать дыхательную гимнастику, то получите точно такой же эффект успокоения.

Способы подтяжки кожи

Существует множество различных способов подтяжки (лифтинга) кожи, для разных частей тела они могут отличаться. Перед тем, как мы расскажем, как подтянуть кожу каждой зоны тела в отдельности, поведаем Вам о самых распространенных способах подтяжки кожи.

• Домашние подтяжки (о них расскажем подробнее)
• Физкультура и бани
• Массажи и обертывания
• Аппаратные и лазерные способы
• Инъекционные
• Косметические (крема, гели, маски)
• Аптечные и народные средства
• Хирургические ( абдоминопластика и нити)

Какие же способы наиболее эффективны?

Самые хорошие результаты можно получить от хирургических способов. Когда действительно стоит прибегать к услугам пластической хирургии?

1. Возраст старше 60-70 лет, когда регенерация кожи значительно замедляется и довольно трудно подтянуть такую кожу, другие способы малоэффективны.
2. Птоз (обвисание кожи) более чем на 3-4 сантиметра. Такой коже уже почти нельзя помочь в домашних условиях самостоятельно, по крайней мере эффект будет незначительный. Показаны в таких случаях аппаратные процедуры, лазерные процедуры, инъекции, а в более запущенных случаях только хирургическое вмешательство.
3. В случаях, когда на коже много рубцов, растяжек и наиболее простым решением будет удаление таких участков.
4. Для достижения более надежного и быстрого результата, за одну операцию можно скорректировать все зоны. Например, после липосакции можно убрать лишнюю кожу с помощью операции, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта.
5. В случаях обвисшей груди большинство предпочитают сделать пластическую операцию, чтобы добиться нужной формы и нужного размера груди.

В остальных случаях эффективными будут аппаратные, инъекционные способы и лазерная шлифовка, при помощи данных методов тоже можно добиться хороших результатов.

Массажи и обертывания считаются действенными методами, но их есть смысл проводить, если в комплексе Вы переходите на здоровый образ жизни, делаете гимнастику, физические упражнения, правильно питаетесь, соблюдаете режим сна, пьете по 3 литра воды. Усилить эффект от массажа могут и народные средства, если подобрать наиболее эффективные и подходящие именно Вам.

Проблемные зоны тела, на которых чаще всего обвисает кожа при похудении

Какие части тела являются наиболее проблемными зонами, на которых наблюдается дряблость кожи? Каких зон несколько.

• Лицо, подбородок  и  шея
• Зона декольте и грудь
• Внутренняя часть бедер, сами бедра и ягодицы
• Руки
• Живот и бока

Наиболее частыми проблемами у женщин, даже если потеря веса была незначительной, но подход к похудению был неправильным, являются зона груди, зона живота и зона рук (внутренняя часть предплечья).

Поговорим подробнее о том, как быть с проблемными зонами, если Вы похудели,  а кожа предательски обвисла и выглядит плохо. Существует множество безоперационных способов подтяжки кожи после похудения, но следует отметить: если птоз кожи более 3 см, то самостоятельно в домашних условиях подтянуть кожу уже не получится.

Подтяжка лица, зоны подбородка и шеи

В молодом возрасте кожа лица, подбородка и шеи, даже при сильной потере веса самостоятельно сокращаются до нормального состояния без последствий. У молодой кожи высокая способность к регенерации и она гораздо легче растягивается или сужается, в зависимости от изменений в весе. Но ситуация значительно меняется, если Вам уже за 40 и Вы резко похудели.

Как подтянуть лицо в домашних условиях можно почитать подробнее в другой нашей статье. Но стоит упомянуть основные способы.

1. Фэйслифтинг или фэйсбилдинг
2. Домашний пилинг
3. Самомассаж лед и пламя
4. Здоровый образ жизни
5. Правильное питание
6. Режим сна
7. Режим потребления чистой воды (не в напитках)
8. Развитие трекеров здорового образа жизни
9. Посещение бани и сауны
10. Использование народных способов подтяжки лица и аптечных средств.

Подтяжка груди и зоны декольте

Тема дряблой кожи в зоне груди и декольте беспокоит многих женщин, у которых размер груди больше, чем может поместиться в ладонь. В случае с обвисшей грудью речь идет о женщинах любого возраста, кроме подростков. По каким причинам грудь теряет форму?

• Гравитация. Если грудь объемная, то она имеет вес и предательски оттягивается вниз, если не делать специальные упражнения.
• Резкое снижение веса. Обычно при снижении веса меняется и размер груди, а кожа не успевает стягиваться, особенно если похудение – это результат диеты, а не физических упражнений.
• Беременность и кормление грудью. Многих женщин беспокоит внешний вид груди после родов и во время кормления ребенка грудью. У некоторых женщин восстанавливается внешний вид груди сам по себе, который был до беременности, но далеко не у всех.
• Гормональный сбой. При приеме гормональных лекарств, при эндокринных нарушениях.
• Недостаточная физическая нагрузка. Может сказываться на форме груди  и на том, что грудь постепенно будет оттягиваться вниз.
• Ношение неправильного белья. Важно правильно подбирать нижнее белье, в противном случае Вы будете испытывать дискомфорт при ношении белья. Кожа груди может быть сильно обтянута, что нарушит процесс кровообращения и приведет к дряблости кожи на груди. Если обеспечить недостаточную поддержку груди, то тоже постепенно гравитация будет воздействовать на грудь и кожа на ней растянется.
• Возрастные изменения. С климаксом у женщин часто наблюдается потеря формы груди и дряблая кожа.

 Как можно определить, есть ли птоз  в зоне груди и декольте, мы подскажем Вам в данной статье. Бывает три степени птоза грудной клетки:

1. Ареола соска совсем незначительно опущена (на 1-2 см) ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
2. Ареола соска опущена на 3-4 см ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
3. Ареола соска опущена более чем на 4 см.

Как можно подтянуть грудь и зону декольте?

Сделать грудь красивой и упругой, восстановить форму возможно, не прибегая к услугам пластической хирургии.

Если укрепить мышцы грудной клетки при помощи специальных физических упражнений, то можно своими силами уменьшить птоз. К таким упражнениям относятся: отжимания, сжимание ладоней с усилием, упражнения с гантелями и планка. Каким образом можно усилить эффект от физических упражнений?

1. Каждый день принимайте контрастный душ
2. Применяйте крема для питания и увлажнения кожи груди и декольте
3. Делайте массаж груди
4. Раз в неделю делайте обертывания
5. Делайте маски для груди и зоны декольте
6. Посещение бани и сауны
7. Применяйте народные средства, например, прикладывайте к груди капустный лист
8. Следите за здоровьем груди и посещайте маммолога минимум раз в год
9. Используйте аптечные мази и гели, предназначенные для ухода за кожей груди
10. Носите правильное нижнее белье, в котором Вам будет максимально комфортно

О красивой груди мечтают женщины в любом возрасте, но многие недовольны внешним видом своей груди. Чтобы добиться красивой формы груди можно пойти двумя путями: на постоянной основе делать упражнения и соблюдать советы по усилению эффекта или обратиться в клинику эстетической медицины. Есть способы безоперационной подтяжки груди, которые могут Вам помочь, если у Вас 1 степень птоза груди:

• Фракционная лазерная шлифовка
• Инъекционная мезотерапия
• Кожный лифтинг груди
• Комплексный массаж

Квалифицированные специалисты смогут помочь Вам при помощи косметических процедур или даже с помощью пластической хирургии. Выбор всегда остается за Вами.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках (зоны предплечья)

Проблема обвисшей кожи на руках беспокоит в основном женщин в возрасте после 30 лет. Многие путают обвисшую кожу с обезвоженной кожей. У них действительно есть некоторые сходства, например шершавость и шелушение. Как отличить тургор кожи от обезвоживания самостоятельно?

Проведите тест: вытяните руки в разные стороны перед зеркалом и потрясите. Если кожа заметно оттягивается вниз, то значит, что у Вас птоз кожи на внутренней части предплечья. Способы подтянуть кожу на внутренней части предплечья.

1. Физические силовые упражнения на зону рук
2. Гимнастика по утрам или йога
3. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок
4. Использование скрабов и пилингов
5. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой
6. Контрастный душ
7. Посещение бани или сауны
8. Применение народных средств с лифтинг эффектом
9. Применение аптечных средств с лифтинг эффектом
10. Соблюдение правил ЗОЖ: режим сна, режим питья чистой воды, режим питания и режим чередования отдыха и нагрузок

Для того чтобы привести дряблую  кожу рук быстрее и без больших физических усилий, обратитесь в клинику пластической хирургии.

Какие процедуры помогут убрать тургор кожи на руках, без хирургического вмешательства?

• Комплекс процедур по активной подтяжке кожи
• Лазерная шлифовка СО2
• Микроигольчатый RF лифтинг
• Биоревитализация
• Мезотерапия тела
• Плазмолифтинг тела
• Комплексный массаж

Подтяжка обвисшей кожи в зонах внутренней части бедра, бедер и ягодиц

Как и в случае с тургором кожи на руках, обвисание кожи на ногах часто могут путать с обезвоживанием кожи. Как наверняка определить тургор кожи или обезвоживание?

Проведите тест: нужно ущипнуть себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватываете, будет напоминать на ощупь тесто – плотное или жидкое по своей консистенции. Если Вам кажется, что больше похож участок кожи на жидкое тесто, то нужно заниматься укреплением тургора.

Является ли целюлит признаком обвисшей кожи? Нет, мнения врачей сходятся в том, что целюлит – это воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По многим причинам нарушаются обменные процессы, происходит накопление продуктов распада и застой жидкости. Получается, что передавливаются капилляры, идет нарушение кровообращения и лимфооттока. Целлюлит и тургор- это разные вещи.

В Coolaser clinic есть эффективная методика, которая направлена на удаление целлюлита и в том числе помогает подтянуть обвисшую кожу. Речь идет об ударно-волновой терапии X-WAVE. Данная методика позволяет проводить миостимуляцию кожи. Задача миостимуляции – создание нагрузки на разные группы мышц и усиление общего  мышечного тонуса без многократных физических упражнений в сжатые сроки. Процедура обеспечивает профилактику атрофии мышц, помогает при коррекции фигуры.

Как в домашних условиях подтянуть обвисшую кожу ягодиц и бедер для придания ей упругости и красивого ухоженного вида?

1. Силовые упражнения на зону ног
2. Приседания являются эффективным способом
3. Бег или длительная быстрая ходьба
4. Прыжки на скакалке
5. Обертывания и маски
6. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок
7. Использование скрабов и пилингов
8. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой
9. Контрастный душ
10. Посещение бани или сауны

Как сделать лифтинг кожи в косметологическом салоне или клинике без операции?

Посоветуйтесь по поводу своей проблемы с опытным косметологом с медицинским образованием. Какие бывают косметологические процедуры для уплотнения кожи в зоне ног и ягодиц?

• Шлифовка лазером СО2
• Микроигольчатый RF лифтинг
• Микронидлинг
• Мезо терапия
• Плазмолифтинг
• Ударно-волновая терапия
• Прессотерапия (заменяет 10 сеансов ручного массажа)
• Комплекс массажа

    Наши врачи подготовили для Вас ТОП 10 эффективных способов подтянуть кожу быстро и эффективно.

1. Цитрусовые. Масло лимона или апельсина в сочетании с лавандой или касторовым маслом помогут предупредить растяжки и обвисание кожи.
2. Горячий душ. Если Вы любите свою кожу, откажитесь от горячего душа в пользу контрастного. Пар и высокая температура лишают кожу влаги, иссушая ее. Сухая кожа менее склонна к адаптации и подтягиванию.
3. Алоэ Вера. Многофункциональный компонент многих препаратов имеет множество полезных функций для кожи. Ежедневное применения сока алоэ или гелей на его основе увлажняют кожу, предотвращая ее провисание.
4. Объятия меда. Медовые обертывания крайне полезны для общего состояния кожи. Нанесите теплый мед на кожу, укройте пленкой и выждите 20 минут. Регулярное применение такого обертывания помогут Вашей коже оставаться упругой, красивой и подтянутой.
5. Увлажняющий крем. Как мы уже говорили, легче всего провисает сухая кожа. Хороший увлажняющий крем не только предотвратит провисание, но и напитает эпидермис полезными веществами. Он поможет подтянуть кожу после похудения.
6. Компоненты-эксфолианты. Абразивные вещества скрабов для тела прекрасно отшелушивают мертвые клетки эпидермиса. Чем лучше обновляется верхний слой эпидермиса, тем лучше работают защитные барьеры кожи. Лучшие скрабы изготавливают на основе морской соли и косточек ягод.
7. Массаж. Хороший, профессиональный массаж способен значительно восстановить ткани. Какой бы из них Вы не выбрали, необходим грамотный специалист и лучшее оборудование. Массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа заметно подтягивается, становится упругой и эластичной.
8. Физические упражнения. Грамотно подобранные упражнения для дома или зала прекрасно работают при регулярном выполнении. Главное правило, не переусердствовать.
9. Вакуум живота. Если речь идет о подтяжке кожи живота, отличный домашний способ подтянуть кожу – вакуум живота. Древняя техника поможет уменьшить объем талии, сберечь здоровье внутренних органов, наладить микроциркуляцию крови и значительно подтянуть кожу живота.
10. Комплексный подход. Самой лучшее, что можно сделать дома, чтобы подтянуть кожу после похудения, основательно подготовиться. Сочетание витаминных комплексов, скрабов, обертываний, массажа и упражнений на регулярной основе, помогут подтянуть кожу после похудения быстро и эффективно.

       Домашние способы подтяжки кожи после похудения могут иметь хороший эффект, если выполнять процедуры поэтапно, регулярно и продолжительно. Регулярная забота о Вашей коже даст неплохой результат, но в долгосрочной перспективе.

     Важно!

Вы хотите получить заметный результат быстро?

Хотите иметь подтянутую и красивую кожу в самые кратчайшие сроки?

Доверьте свою внешность специалистам.

 Консультация у лучших врачей Киева в Coolaser Clinic поможет Вам определится с индивидуальным способом подтяжки кожи. По этой ссылке вы узнаете про 11 способов подтянуть кожу живота в клинике.

    Доверьте свою красоту профессионалам Coolaser Clinic и мы гарантируем Вам потрясающий результат.

    Как подтянуть кожу после похудения? Наши врачи знают ответ!

Share this post

как избежать растяжек и обвисшего “слоя”?

Похудение является очень непростым процессом, который требует комплексного подхода. Вместе с опустошением жировых клеток, уменьшаются объемы тела. Следовательно кожи становится больше, чем нужно. И что с ней делать после похудения – частый вопрос.

Куда же делать эластичность?

Коллаген. Именно он придает коже эластичности, благодаря которой она может растягиваться и стягиваться при наших движениях и метаморфозах. Но эти процессы усложняются разными факторами:

• Возраст. С возрастом количество коллагена в коже падает, что и делает ее менее эластичной. То есть худеть в более старшем возрасте намного опасней, ведь вероятность растяжек намного выше.
• Большой вес. Чем больше лишнего веса, чем больше вы худеете, тем больше “лишней” кожи, которая остается. Естественно, приходить она в норму будет намного дольше.
• Нехватка витаминов жиров в рационе. Неправильное питание, лишенное полезных элементов, негативно сказывается на качестве кожи, ее эластичности.

Все это влияет на эластичность нашей кожи. А добавьте сюда еще и слишком быстрое похудение, отсутствие физических нагрузок и оп, растяжки и складки кожи вам обеспечены!

Скажите складкам кожи “Нет!”

Это все понятно, но что же делать, чтобы избежать таких малоприятных последствий?

Прежде всего, держите оптимальный темп похудения. Запаситесь терпением и худейте медленно, но уверено. Не надо урезать рацион слишком сильно, не надо голодать и мучать себя.

Грамотно составленная диета – та, которая дает вам сытость, психологический комфорт и стабильную потерю кг.

При таком раскладе кожа будет успевать стянуться. И проблем по типу куда ее потом девать просто не возникнет.

Второй момент – физическая активность. Здесь есть две стороны.

1. Во-первых, регулярная активность улучшает обменные процессы и циркуляцию крови. В результате этого кожа получает все питательные элементы и не теряет свою эластичность.
2. Во-вторых, то пространство, которое освобождают жировые клетки, нужно чем-то заполнять. И мышцы как никто идеальный для этого “материал”.

Тренируясь в зале, вы нарабатываете мышечные волокна, которые поддерживают кожу, натягивая ее в нужных местах. Согласитесь, со спортзалом тело выглядит намного красивее, чем просто на дефиците калорий.

Третий момент – процедуры. Как не крути, различные массажи, лимфодренаж и так далее улучшают циркуляцию крови, противодействуют застою лимфы и воды.

Это позволяет быстрее разровнять кожу, предотвратить растяжки и отвисание кожи.

Кроме того, есть специальные процедуры с прямыми инъекциями коллагена в кожу. Это дарит ей эластичность и тонус.

Если вы худеете, то не стоит забывать о спорте и косметологических процедурах. Ваша задача не просто скинуть лишние кг, но и сделать тело красивым, подтянутым. Так что всегда действуйте в комплексе!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

растяжек, обвисшей кожи и излишка жира — ОН МОЙ!

Как сертифицированному персональному тренеру мне ежедневно задают много вопросов. Однако меня спрашивают о трех основных вещах:

1. Как мне избавиться от растяжек?
2. Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?
3. Как избавиться от лишнего жира?

Поскольку я так часто отвечаю на эти вопросы в индивидуальном порядке, я подумал, что напишу этот блог для массы женщин, которым он нужен! Поскольку растяжки, дряблая кожа и жир — это разные проблемы, давайте разберемся с ними по очереди.

Как избавиться от растяжек?

Если вы родили ребенка, быстро набрали вес или быстро похудели, скорее всего, вы получили свою долю растяжек. У меня были растяжки еще до того, как я родила ребенка из-за увеличения веса от тяжелой атлетики… а затем из-за простого употребления фаст-фуда и пренебрежения. Кожа растягивается настолько быстро, что коллаген и эластичная ткань повреждаются, что приводит к характерному морщинистому виду кожи.

Однако многие люди получают их просто в подростковом возрасте из-за всплесков роста.Прежде чем я продолжу, позвольте мне сказать вам, что это нормально и нечего стыдиться. Однако так много женщин.

Скажу прямо-нет возможности полностью избавиться от растяжек. Хирургические вмешательства и лазерное лечение могут помочь избавиться от них даже там, но большинство средств, сделанных своими руками, со временем только осветят их. Да, время твой друг. Думайте об этом как о шрамах, которые со временем исчезают, и ваши следы ничем не отличаются. Но опять же, это нормально!

Самый лучший и естественный способ избавиться от растяжек — это следующий метод:

1. Увлажните кожу. Успокаивая и питая кожу, вы уменьшаете покраснение и воспаление, которые могут усилить растяжки. Вот почему я рекомендую своим клиентам использовать Bio Oil. Я использую его с начала моей первой беременности почти 4 года назад, и он помог предотвратить появление многих растяжек во время и после беременности. Это также помогло избавиться от старых растяжек на моих бедрах из-за того, что я сидел на корточках и увеличивал мою попку! Он творит чудеса, и я все еще использую его по ночам в определенных местах после ванны.
2. Добавьте ретинол в свой распорядок дня. Ретинол — это просто а-а-а-цзингг. Он используется для устранения глубоких морщин и темных солнечных пятен на лице, но это также удивительный секрет для устранения растяжек. Я лично использую Paula’s Choice Resist Retinol Skin Soothing Body Treatment на бедрах и животе два раза в неделю, так как ретинол очень сильный и эффективный. Это также помогает стимулировать выработку нового коллагена, чтобы придать коже большую эластичность, поэтому в первую очередь у вас появляются растяжки.
3. Почистите кожу щеткой. Сухая чистка тела — это естественное средство, которое позволяет уменьшить появление как новых, так и старых растяжек и, в конечном итоге, сделать их белыми и менее заметными. Чистка сухого тела является очень мощным отшелушивающим средством для кожи. Он глубоко проникает в поры, чтобы очистить грязь, сажу, мертвые клетки и другие токсины. Я использую и щетку для тела , так как с ней легко обращаться, а щетина у нее прочная.

Как подтянуть дряблую или обвисшую кожу?

Второй наиболее часто задаваемый вопрос, который я задаю, касается дряблой кожи.Обычно на этот вопрос немного сложно ответить, потому что это действительно зависит от того, насколько дряблая ваша кожа на самом деле. Ваша кожа естественным образом растягивается во время набора веса и сокращается, когда вы его теряете. Но не вся кожа возвращается к своему нормальному объему, и поэтому у вас остается лишняя кожа, которая просто висит там.

Вам нужно выяснить, действительно ли у вас дряблая кожа или жирная? Единственный способ избавиться от сильно дряблой кожи — это операция. Это чистая правда. Не существует кремов или процедур, которые вы могли бы сделать самостоятельно, чтобы подтянуть кожу, которая не поддается естественному восстановлению.Однако, если ваша кожа наполовину дряблая, у меня есть несколько естественных вариантов, которые, как было доказано, помогают подтянуть вашу кожу.

1. Гидратация . Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Как из еды, так и из питья, вы должны получать не менее двух литров воды каждый день. Используйте бутылку для отслеживания воды , такую ​​как эта , чтобы легко отслеживать ежедневное потребление воды.
2. Ешьте хорошо. Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин.Богатые белком продукты, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба, содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи. Вы можете ознакомиться с моим новым справочником Strong Body Guide: 12 Week Nutrition Guide , где вы найдете множество идей ежедневного питания, которые помогут подтянуть дряблую или обвисшую кожу.
3. Уход за кожей. Ежедневное отшелушивание (чистка тела) может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тон кожи.Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже. Мой любимый крем для подтяжки кожи — StriVectin-TL Tighten Body Cream . Это ЕДИНСТВЕННЫЙ крем, который помог мне подтянуть кожу живота сразу после родов, и он также работал 7 лет назад, чтобы подтянуть мою дряблую кожу после падения на 50 фунтов. Это чудо — вся их продукция такая.
4. Наращивайте мышцы. Большая часть подтяжки дряблой кожи — это наращивание мышц. Причина этого проста. Под кожей есть два слоя ткани: жир и мышцы, которые прижимаются к коже и не дают ей провисать. Когда вы набираете большой вес, ваша кожа должна немного расшириться, чтобы приспособиться к увеличению размера тела. Однако, когда вы теряете жир, особенно когда вы быстро его теряете, ваша кожа не обязательно сокращается с той же скоростью, что и жировые клетки.Этот дисбаланс может привести к дряблой коже. Мой Strong Body Guide идеально подходит для наращивания мышц и повышения тонуса! Ко мне приходили многие клиенты, хвалящие программу по подтяжке дряблого живота, бедер, груди и дряблости рук. Лучшая часть всего? Вы можете делать это прямо с пола в гостиной — тренажерный зал не нужен!
5. Ешьте больше желатина. Исследование, проведенное ученым из Стэнфордского университета, показало, что ежедневный прием 250 мг желатина улучшает эластичность кожи.Однако включить желатин в свой рацион может быть немного сложно, если только вы не любите есть различные странные продукты, такие как бычий хвост, куриные ножки или короткие ребра. Добавки — это самый простой способ пойти сюда, и это продукт , который я бы лично использовал (NOW Foods — компания, заслуживающая доверия).
6. Добавьте рыбий жир. Полезные жирные кислоты, такие как омега, прекрасно увлажняют кожу и повышают ее эластичность. Мне нравятся эти , потому что после них не бывает рыбной отрыжки!

Как избавиться от лишнего жира?

Наконец, большинство женщин хотят знать, как избавиться от лишнего жира.У большинства из нас есть кое-что, от чего мы хотели бы избавиться, поэтому я поделюсь с вами некоторыми советами.

Сначала оставьте липосакцию в покое. Тебе это не нужно! Сжигание жира занимает некоторое время, но его естественная потеря не только поможет предотвратить возвращение жира в ваше тело, но и поможет вам изменить свой образ жизни к лучшему.

1. Хороший режим тренировок. Прежде всего, вам нужно стать активным. У большинства женщин (и в особенности мам) мало времени, чтобы пойти в спортзал или заняться фитнесом.Вот почему я создал свой Strong Body Guide! В этом руководстве представлены 12 недель полных тренировок, 5 дней в неделю. В нем также есть бесплатная онлайн-группа поддержки, в которой вы можете общаться с тысячами других женщин, которые находятся в этом плане. Поддержка важна для продолжения, и именно поэтому я создал наше сообщество SBG!
2. Здоровое питание. Наряду с «Руководством по сильному телу» я выпустил план питания на 12 недель , чтобы согласовать его. План питания остается неизменным в течение двух недель, чередуя дни, чтобы вам было легче следить за ним и меньше стресса для вас.Еду легко приготовить, и каждую неделю вы получаете список покупок для этой конкретной недели! Группа поддержки также включена в это руководство.
3. Гидрат. Забавно, что мы продолжаем рассматривать гидратацию как лекарство от всего, не так ли ?? Потому что это действительно так! Хорошая гидратация обеспечивает максимальную скорость метаболизма. Даже небольшое обезвоживание делает его вялым. Старайтесь выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи и перед каждым перекусом, чтобы не переедать.Вода наполняет вас, поэтому вы потребляете меньше калорий во время еды. Добавьте ломтик лимона в стакан с водой, и вы часто обнаружите, что ваш вкус к любой еде, которую вы хотели, прошел.
4. Спящий режим . Сон — еще одна недооцененная часть правильной программы похудания. Если вы не спите достаточно, ваша чувствительность к инсулину снизится, а это означает, что гормон будет менее эффективно переносить глюкозу из крови в клетки, где она и принадлежит.Итак, что делает ваше тело? Он выкачивает больше инсулина, все еще надеясь закончить работу. Проблема в том, что инсулин также является гормоном накопления жира. Поскольку ваши клетки будут голодать по глюкозе, это также означает, что вы столкнетесь с тягой к углеводам и паршивыми тренировками. После полуночи мало кто выбирает здоровую пищу. Ложиться спать на час раньше — также отличный способ бороться с ночным перееданием, которое может иметь катастрофические последствия для вашего прогресса.
5. Расслабьтесь. Стресс ПЛОХОЙ для похудания и потери веса.В течение некоторого времени мы знали, что стресс связан с увеличением веса, потому что было доказано, что высокий уровень гормона стресса кортизола повышает аппетит, вызывает тягу к «нездоровой» пище и значительно облегчает накопление жира на животе. . Попробуйте немного расслабиться, приняв ванну с пеной и — мой любимый чай! Я лично пью Teami Blends ’Relax Tea каждую ночь, чтобы помочь мне заснуть естественным образом и облегчить бессонницу. Тем не менее, я также пью его, чтобы полностью расслабиться после напряженного дня в погоне за детьми или тяжелой работы.Не стесняйтесь получить 10% скидку на свой заказ Teami + бесплатную доставку с кодом DIARY при оформлении заказа!

Ваш тренер и друг,

Как похудеть без обвисания кожи

Если вы проводите время на открытом воздухе, используйте солнцезащитный крем.

Кредит изображения: JK1991 / iStock / Getty Images

Обвисшая кожа может стать серьезной физической и косметической проблемой после значительной потери веса. К примеру, семьдесят процентов людей, перенесших операцию по снижению веса, страдают от чрезмерной дряблой кожи, говорится в исследовании, опубликованном в журнале «Хирургия ожирения» в 2013 году.Обвисшая кожа может заставить вас чувствовать себя неловко, вызвать дискомфортное натирание и даже стать препятствием для физической активности. Произойдет ли дряблость кожи, зависит от того, сколько веса вам нужно сбросить, от вашего возраста на момент похудания и от того, как быстро вы его сбросили. Вы можете свести к минимуму количество дряблой кожи, которое у вас образуется, с помощью определенных стратегий похудания, но некоторая дряблая кожа неизбежна при экстремальной потере веса.

Скорость похудания влияет на эластичность кожи

Обвисание кожи почти неизбежно происходит, когда вы быстро теряете много веса, например, при бариатрической хирургии или назначенной врачом низкокалорийной диете.Соединения, которые способствуют эластичности кожи — эластин и коллаген, — подвергаются стрессу в процессе экстремальной потери веса. Чем быстрее происходит этот стресс, тем меньше эластина и коллагена восстанавливаются и обеспечивают упругость кожи.

Чтобы минимизировать нагрузку на кожу, стремитесь к медленной, постепенной потере. Когда вы худеете со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, вы даете эластину и коллагену время адаптироваться. У вас все еще может быть изрядное снижение веса при достижении целевого веса, если вы сбросите 50 или более фунтов, но оно будет менее серьезным, чем если бы вы теряли вес более быстрыми темпами.

Диета йо-йо также способствует провисанию кожи. Когда вы неоднократно нагружаете кожу быстрой потерей веса и снова набираете его, эластичность вашей кожи изнашивается, и в конечном итоге она не может прийти в норму. Не нарушайте диету и не пробуйте использовать неустойчивые методы, например голодание на соке или запрет целых групп продуктов. Вместо этого примите план похудения, который научит вас уменьшать порции. Выбирайте здоровую, цельную пищу, чтобы похудеть раз и надолго.

С возрастом коллаген и эластин естественным образом теряют свою силу.Чем моложе вы становитесь после похудания, тем легче коже приходит в норму. Генетика также играет роль в том, насколько эластична ваша кожа. Вы не можете изменить свой возраст или генетику, но помните, что потеря веса значительно снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти — независимо от того, как будет выглядеть ваша кожа после этого.

То, как вы ухаживаете за кожей, может повлиять на то, насколько хорошо она переносит потерю веса без обвисания. Воздействие солнечных лучей и курение могут сделать вашу кожу менее эластичной. Используйте солнцезащитный крем, если вы проводите время на открытом воздухе, особенно на пляже или в бассейне, и сделайте своей приоритетной задачей бросить курить.

Упражнения при похудении

Упражнения — важнейшая стратегия похудания. Он сжигает калории и улучшает ваше самочувствие. Силовые тренировки по мере похудения могут помочь подтянуть мышцы, чтобы они выглядели более упругими по мере того, как вы теряете лишний жир. Это уменьшает видимость дряблости, но более тугие и подтянутые мышцы не могут избавить от дряблой кожи. Силовые тренировки будут наиболее эффективными для уменьшения появления дряблой кожи у людей, которые потеряли умеренное количество веса, например, от 20 до 30 фунтов.

Делайте как минимум два занятия в неделю, которые затрагивают все ваши основные группы мышц: руки, ноги, ягодицы, пресс, плечи, спину и грудь. Сделайте хотя бы один подход для каждой группы мышц, состоящий из восьми-двенадцати повторений с весом, достаточным для того, чтобы к концу утомить вас. Когда 12 повторений легко выполнить, добавьте больше веса и, возможно, дополнительные подходы.

Некоторое обвисание кожи неизбежно

Если вы начнете с индекса массы тела более 30, особенно от 35 до 40, избыток кожи неизбежен после похудения.Когда у вас избыточный вес или ожирение, кожа растягивается, чтобы приспособиться к вашему большему размеру тела; при похудении кожа остается.

«Североамериканский журнал медицинских наук» опубликовал в 2013 году исследование, в котором отмечалось, что эта дряблая кожа часто негативно влияет на удовлетворенность людей после операции по снижению веса. Исследователи предложили сделать операцию по коррекции фигуры регулярной частью лечения ожирения из-за влияния дряблой кожи на чувства и самооценку людей после потери веса.Если вы потеряли большой процент массы тела, а дряблая кожа влияет на качество вашей жизни, обсудите с врачом варианты лечения.

Как подтянуть дряблую кожу при похудении

Последствия потери веса часто ожидаются и приветствуются: более высокий уровень энергии, меньшие штаны и более четкое тело. Но есть одна неожиданная проблема: подтянуть кожу после похудения. Это нежелательное изменение может вызывать дискомфорт, разочарование и заставлять вас не понимать, что делать дальше.

Вот как подтянуть кожу при похудении, как сохранить ее упругость и узнать, что в первую очередь вызывает растяжение кожи.

Почему после похудания дряблая кожа?

По словам Джордана Джейкобса, доктора медицины, доцента пластической и реконструктивной хирургии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке, дряблая кожа обычно вызывается следующими причинами:

Мужское здоровье

Быстрая потеря веса

Как показывают некоторые исследования, обычно наблюдается у людей, перенесших бариатрическую операцию по поводу значительной потери веса (более 100 фунтов), около 70 процентов людей, подвергшихся этой процедуре, остаются с избытком кожи.«Быстрая потеря веса не дает нашей коже достаточно времени для постепенного сокращения, и это приводит к дряблой, свисающей коже», — говорит доктор Джейкобс.

Так кому же ждать дряблой кожи после похудания? По словам Цукермана, умеренная потеря веса (например, 20 фунтов или меньше) обычно не приводит к появлению , хотя она и варьируется. Потеря веса от 40 до 50 фунтов может показаться такой же значительной, как потеря веса на 100+ фунтов.

Постепенное увеличение веса

Но дряблая кожа после похудания также является продуктом самого увеличения веса.«Кожа обладает конечной эластичностью, и если ее подтолкнуть к пределу этой эластичности при увеличении веса, кожа не сможет полностью сократиться при последующей потере веса», — объясняет Джошуа Цукерман, доктор медицинских наук, хирургический директор отделения пластической хирургии Цукермана в Нью-Йорке. .

Старение кожи

Также: не только то, сколько веса вы теряете, но и ваш возраст и качество кожи определяют, будет ли у вас дряблая кожа после похудания, говорит он. «У молодых пациентов больше шансов избежать избытка кожи, чем у пациентов с изначально высокой эластичностью кожи.«(С возрастом эластичные волокна и молекулы коллагена, которые придают вашей коже упругость, теряют свою силу.) и заведующий кафедрой пластической и реконструктивной хирургии Бетти и Уоррена Вудвордов в Юго-западном медицинском центре штата Юта.

Как избавиться от дряблой кожи после похудания?

По словам доктора Джейкобса, вот несколько вариантов подтяжки кожи после потери веса:

Хирургическое удаление

«Обычно после бариатрической операции или значительной потери веса требуется пластическая операция для удаления лишней кожи», — говорит Цукерман. .«Эти процедуры пластической хирургии очень эффективны и обычно включают удаление лишней кожи и подтяжку или изменение формы оставшейся ткани».

Липосакция

Помимо хирургического иссечения, варианты включают липосакцию (которая использует аспирационную технику для удаления жира, а для пациентов с умеренным избытком кожи (и жира)) неинвазивные процедуры, обычно в форме ультразвуковых или радиочастотных процедур. которые нагревают кожу и вызывают сокращение, вызывая выработку коллагена, — объясняет Джейкобс.«Например, вам может быть сделана микроныкание с использованием радиочастотной энергии, при котором в вашей коже будут делаться тысячи крошечных проколов и доставляется радиочастотная энергия во время лечения», — объясняет Цукерман.

Моделирование контура тела

Пациенты также могут прибегать к процедурам коррекции контуров, таким как BodyTite и FaceTite (которые можно использовать в сочетании с липосакцией), чтобы удалить жир и подтянуть кожу, но для всех, кроме легких случаев избыточной кожи, эти процедуры не могут «полностью решить проблему», — отмечает он.

Более медленная потеря веса

Хотя это не всегда вариант (особенно для тех, кому сделали бариатрическую операцию), постепенная потеря веса кажется лучшим вариантом, хотя для , в первую очередь, предотвращает дряблость кожи , отмечает Джейкобс.

Exercise

Наращивание мышечной массы с помощью твердого режима упражнений и силовых тренировок — всегда хорошая идея. Кроме того, это может сделать вашу кожу более подтянутой, — говорит Холли Вятт, доктор медицины, профессор медицины в Университете Колорадо.

Короче говоря, хирургическое удаление (хотя и требует более длительного восстановления) остается золотым стандартом, говорит Джейкобс (и дает «глубокий» эффект), и результаты более минимально инвазивных методов лечения такие, как вы ожидаете: незаметный, он говорит.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли дряблая кожа после похудания пройти сама по себе?




Не , на самом деле , говорят документы — хотя помните, сколько лишней кожи у вас осталось и насколько хорошо ваша кожа реагирует на потерю веса, в первую очередь зависит от всего, от возраста и генетики до того, сколько веса вы потеряли и качество вашей кожи.Итак, в зависимости от ваших обстоятельств, вы можете ожидать некоторых изменений.

«Пациенты, у которых может наблюдаться улучшение дряблой кожи, — это те, у кого нет растяжек, и более молодые пациенты, у которых все еще сохраняется приемлемое качество кожи, несмотря на увеличение веса», — говорит Кенкель. «Качество кожи — ключ к улучшению».

Джейкобс также советует, если вы постепенно худеете, дайте коже целый год, чтобы сократиться, как только вы достигнете желаемого веса. «По истечении этого времени вы не увидите более заметного затягивания.»


Затем, если у вас дряблая кожа, которая вас беспокоит, или если у вас дряблая кожа после бариатрической операции, сделайте домашнее задание и свяжитесь с пластическим хирургом, сертифицированным Американским советом пластической хирургии, чтобы узнать о возможных вариантах, предлагает Джейкобс. «Есть много врачей, которые называют себя« пластическими хирургами », и, если у них есть действующая медицинская лицензия, они могут на законных основаниях выполнять любую процедуру», — говорит он. «Но Американский совет пластической хирургии указывает на надлежащую подготовку.»

Какое домашнее средство лучше всего подтягивает кожу?

Помимо неинвазивных и малоинвазивных вариантов, которые несколько эффективны (но, опять же, обычно только для тех, у кого легкие случаи), нет Волшебный крем для подтяжки кожи или упражнения, которые сами по себе подтянут дряблую кожу после похудания. Вот почему лишняя кожа становится сложной проблемой для людей с более умеренными формами заболевания, говорит Цукерман.

Втирание какао-масла в кожу может показаться хорошим идея, но хотя многие продукты для местного применения утверждают, что они подтягивают кожу, врачи настроены скептически.«Не существует эффективных продуктов для местного применения или безрецептурных средств от лишней кожи», — говорит Цукерман. Джейкобс добавляет, что любой продукт, который вы собираетесь купить для решения этой проблемы, обычно дает в лучшем случае незначительные результаты.

Тогда лучшее домашнее средство? «Заботьтесь о своей коже», — говорит Джейкобс. «Это включает в себя защиту от солнца, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и диету, богатую фруктами и овощами с низким содержанием сахара и насыщенных жиров».

Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель и редактор-фрилансер с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий.Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как уменьшить дряблость кожи во время похудания

Фото: Тиаго Васконселос (Unsplash)

Люди не всегда могут включать его в свои фотографии до и после, но дряблая кожа — довольно частый побочный продукт значительной потери веса.Хотя полностью предотвратить это невозможно, существует способов справиться с этим . Вот что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму количество дряблой кожи, которая в конечном итоге появляется в процессе похудания:


Почему наша кожа делает это

Во-первых, давайте взглянем на анатомию вашей кожи и окружающей ее области. Под кожей находятся два слоя ткани: жировая ткань (или жир), за которой следует мышечная ткань, расположенная непосредственно под ней. И жир, и мышцы прижимаются к соседнему слою кожи, сохраняя его относительно натянутым, прежде чем вы похудеете.

Проблема дряблой кожи фактически начинается, когда человек набирает вес. Когда это происходит, площадь поверхности вашей кожи увеличивается, чтобы разместить новую жировую ткань (поэтому иногда возникают растяжки).

Хотя ваши жировые клетки сокращаются, когда вы худеете, вы все равно сохраняете ту же площадь поверхности. Это пространство под большей площадью поверхности создает слой кожи, который может «свисать», потому что под ним меньше ткани, занимающей пространство. Это так называемая дряблая или «дряблая» кожа.

G / O Media может получить комиссию

Бесплатный пакет кофе

Atlas Coffee Club

Промокод: COFFEEDAY2021
Исследуйте мир в чашке кофе с кофейной гущей (и целыми зернами) из Бразилии , Эфиопия, Индонезия и др.

Количество дряблой кожи, которая остается, зависит от человека. На самом деле, кожа не у всех впоследствии обвисает, и это зависит от нескольких факторов, включая общий набранный и потерянный вес, возраст, общую мышечную массу и генетику.

У некоторых людей очень дряблая кожа, которую можно исправить только хирургическим путем. У других их вообще нет, несмотря на значительную потерю веса. (Вы можете увидеть пример последнего на фотографиях этого человека до и после.)

Затем есть те, которые находятся посередине, где есть место, чтобы предотвратить дряблость кожи во время похудания и, возможно, даже улучшить ее после. У меня есть личный опыт в этом. После набора веса с 230 до 150 фунтов моя кожа стала дряблой и даже (заранее извиняюсь за визуальный эффект) «снимаемой» с моего тела.Я выглядел как помесь шар-пея и какой-то глупой замазки. Моя кожа больше не дряблая — это говорит о том, что в неэкстремальных случаях ее можно в некоторой степени улучшить, — но это можно было предотвратить с помощью методов, описанных ниже.

Мышечная ткань — ключ к успеху.

Сохранение или увеличение мышечной ткани — ключ к уменьшению дряблой кожи. Помните, что это явление возникает, когда нижележащие слои ткани сжимаются на очень большой площади. Если помимо жира теряется мышечная масса, под поверхностью кожи образуется еще большая пустота.С другой стороны, увеличивающаяся мышечная ткань заполняет область под кожей, сохраняя ее натянутой.

Есть несколько способов сохранить или даже увеличить мышечную ткань во время диеты.

Худейте в здоровом темпе

Существует корреляция между тем, насколько быстро человек теряет вес, и количеством дряблой кожи, с которой он в конечном итоге становится.

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Когда дефицит является разумным, и вы теряете от одного до двух фунтов в неделю, большая часть сбрасываемого веса приходится на жир.Хотя более агрессивный дефицит приведет к более быстрой потере веса, существует более высокий риск того, что эта потеря веса будет происходить за счет мышечной ткани, особенно если это происходит в течение длительного периода времени.

Поддерживайте медленный и устойчивый темп и поддерживайте здоровый дефицит калорий (который варьируется от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая продолжительность вашей тренировки). Вы сохраните гораздо больше мышечной ткани, что сделает вашу кожу «плотной».

Не пропускайте силовые тренировки

Подобно причинам, указанным выше, включение силовых тренировок позволит вам сохранить больше мышечной массы или даже нарастить мышцы, если вы относительно новичок в этом виде упражнений.

Режим гипертрофии (наращивания мышечной массы) может дать лучшие результаты по сравнению с режимом, оптимизирующим силу или выносливость. Тренировка на гипертрофию специализируется на увеличении общего размера и объема ваших мышц, позволяя вашей коже плотнее прилегать к подлежащей ткани.

Здесь вы можете найти хороший образец программы для гипертрофии. Процедуры с собственным весом тоже подойдут, если это больше для вас, при условии, что они выполняются правильно.

Наконец, убедитесь, что потребление протеина высокое.Во время дефицита калорий это не только предотвратит потерю мышечной массы (или «катаболизацию мышц»), но и обеспечит оптимальное количество для наращивания мышечной массы. Вы можете использовать правило «Алан Арагон», чтобы определить минимальную дневную норму белка.

В некоторых случаях это может быть совсем не кожа.

Лично я заметил, что дряблая кожа — меньшая проблема для тех, у кого уровень жира в организме снижается. Конечно, это могло быть просто из-за предвзятого отношения к выживанию.Например, возможно, люди, не имеющие проблем с дряблой кожей, более мотивированы продолжать свой прогресс. Но доктор Рон Браун, автор книги The Body Fat Guide так не думает, и у него есть убедительное объяснение: то, что многие считают «дряблой кожей», на самом деле является избыточным жиром.

Измерение толщины этих свисающих складок кожи свидетельствует о том, что под кожей все еще остается значительное количество телесного жира. Кожа не столько «дряблая», сколько дряблая из-за избытка жира.Даже если некоторые участки полностью истончились, избыток жира, вероятно, будет накапливаться в прилегающих участках, что способствует общему дряблому состоянию.

Тем не менее, есть случаи, когда ничто, кроме операции, не поможет. Но, по крайней мере, в нашем распоряжении есть методы в процессе похудания, которые могут помочь контролировать количество дряблой кожи, с которой вы в конечном итоге столкнетесь.

Изначально эта история была опубликована 07.04.15 и обновлена ​​19.06.19.

Люди не всегда могут включать это в свои фотографии до и после, но дряблая кожа — довольно частый побочный продукт значительной потери веса.Хотя полностью предотвратить это невозможно, существует способов справиться с этим . Вот что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму количество дряблой кожи, которая в конечном итоге появляется в процессе похудания:

Почему наша кожа делает это

Во-первых, давайте взглянем на анатомию вашей кожи и окружающей ее области. Под кожей находятся два слоя ткани: жировая ткань (или жир), за которой следует мышечная ткань, расположенная непосредственно под ней. И жир, и мышцы прижимаются к соседнему слою кожи, сохраняя его относительно натянутым, прежде чем вы похудеете.

Проблема дряблой кожи фактически начинается, когда человек набирает вес. Когда это происходит, площадь поверхности вашей кожи увеличивается, чтобы разместить новую жировую ткань (поэтому иногда возникают растяжки).

Хотя ваши жировые клетки сокращаются, когда вы худеете, вы все равно сохраняете ту же площадь поверхности. Это пространство под большей площадью поверхности создает слой кожи, который может «свисать», потому что под ним меньше ткани, занимающей пространство. Это так называемая дряблая или «дряблая» кожа.

Количество дряблой кожи, которая остается, зависит от человека. На самом деле, кожа не у всех впоследствии обвисает, и это зависит от нескольких факторов, включая общий набранный и потерянный вес, возраст, общую мышечную массу и генетику.

У некоторых людей очень дряблая кожа, которую можно исправить только хирургическим путем. У других их вообще нет, несмотря на значительную потерю веса. (Вы можете увидеть пример последнего на фотографиях этого человека до и после.)

Затем есть те, которые находятся посередине, где есть место, чтобы предотвратить дряблость кожи во время похудания и, возможно, даже улучшить ее после.У меня есть личный опыт в этом. После набора веса с 230 до 150 фунтов моя кожа стала дряблой и даже (заранее извиняюсь за визуальный эффект) «снимаемой» с моего тела. Я выглядел как помесь шар-пея и какой-то глупой замазки. Моя кожа больше не дряблая — это говорит о том, что в неэкстремальных случаях ее можно в некоторой степени улучшить, — но это можно было предотвратить с помощью методов, описанных ниже.

Мышечная ткань — ключ к успеху.

Сохранение или увеличение мышечной ткани — ключ к уменьшению дряблой кожи.Помните, что это явление возникает, когда нижележащие слои ткани сжимаются на очень большой площади. Если помимо жира теряется мышечная масса, под поверхностью кожи образуется еще большая пустота. С другой стороны, увеличивающаяся мышечная ткань заполняет область под кожей, сохраняя ее натянутой.

Есть несколько способов сохранить или даже увеличить мышечную ткань во время диеты.

Худейте в здоровом темпе

Существует корреляция между тем, насколько быстро человек теряет вес, и количеством дряблой кожи, с которой он в конечном итоге становится.

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Когда дефицит является разумным, и вы теряете от одного до двух фунтов в неделю, большая часть сбрасываемого веса приходится на жир. Хотя более агрессивный дефицит приведет к более быстрой потере веса, существует более высокий риск того, что эта потеря веса будет происходить за счет мышечной ткани, особенно если это происходит в течение длительного периода времени.

Поддерживайте медленный и устойчивый темп и поддерживайте здоровый дефицит калорий (который варьируется от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая продолжительность вашей тренировки).Вы сохраните гораздо больше мышечной ткани, что сделает вашу кожу «плотной».

Не пропускайте силовые тренировки

Подобно причинам, указанным выше, включение силовых тренировок позволит вам сохранить больше мышечной массы или даже нарастить мышцы, если вы относительно новичок в этом виде упражнений.

Режим гипертрофии (наращивания мышечной массы) может дать лучшие результаты по сравнению с режимом, оптимизирующим силу или выносливость. Тренировка на гипертрофию специализируется на увеличении общего размера и объема ваших мышц, позволяя вашей коже плотнее прилегать к подлежащей ткани.

Здесь вы можете найти хороший образец программы для гипертрофии. Процедуры с собственным весом тоже подойдут, если это больше для вас, при условии, что они выполняются правильно.

Наконец, убедитесь, что потребление протеина высокое. Во время дефицита калорий это не только предотвратит потерю мышечной массы (или «катаболизацию мышц»), но и обеспечит оптимальное количество для наращивания мышечной массы. Вы можете использовать правило «Алан Арагон», чтобы определить минимальную дневную норму белка.

В некоторых случаях это может быть совсем не кожа.

Лично я заметил, что дряблая кожа — меньшая проблема для тех, у кого уровень жира в организме снижается.Конечно, это могло быть просто из-за предвзятого отношения к выживанию. Например, возможно, люди, не имеющие проблем с дряблой кожей, более мотивированы продолжать свой прогресс. Но доктор Рон Браун, автор книги The Body Fat Guide так не думает, и у него есть убедительное объяснение: то, что многие считают «дряблой кожей», на самом деле является избыточным жиром.

Измерение толщины этих свисающих складок кожи свидетельствует о том, что под кожей все еще остается значительное количество телесного жира.Кожа не столько «дряблая», сколько дряблая из-за избытка жира. Даже если некоторые участки полностью истончились, избыток жира, вероятно, будет накапливаться в прилегающих участках, что способствует общему дряблому состоянию.

Тем не менее, есть случаи, когда ничто, кроме операции, не поможет. Но, по крайней мере, в нашем распоряжении есть методы в процессе похудания, которые могут помочь контролировать количество дряблой кожи, с которой вы в конечном итоге столкнетесь.

Изначально эта история была опубликована 07.04.15 и обновлена ​​19.06.19.

Как избежать растяжек при похудении

Месяцы упорной работы в тренажерном зале, и теперь вы ближе к тому подтянутому и мускулистому телу «вау», вашей гордости и всеобщей зависти!

Резкие колебания веса в течение короткого периода времени могут стать причиной появления растяжек как у женщин, так и у мужчин. Хотя не у всех появляются растяжки при похудении, генетика может сыграть роль. Тип кожи является одним из факторов, так как у некоторых людей кожа более эластичная, чем у других.Растяжки обычно появляются на животе и бедрах, но они также могут появляться на груди, руках и ягодицах. Хотя растяжки не связаны с риском для здоровья, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить их развитие по мере похудения.

Растяжки — это шрамы, которые могут появиться на любом участке тела, где хранится жир, например на животе, плечах, бедрах, груди и ягодицах. Бодибилдинг, интенсивная физическая активность, роды и быстрая потеря веса — все это причины растяжек.Следы начинаются у самого корня кожи, поэтому их очень трудно удалить. Есть несколько способов быстро избавиться от растяжек, в том числе лазерная хирургия, кремы и витамины.

Это стоит усилий, рассуждаете: строгий режим, веса, бодибилдинг, работа в целом. Все хорошо окупается. Ты прекрасно справляешься. Но когда вы любуетесь своим мускулистым телом в зеркале, в глаза бросается что-то нелепое. Красные или пурпурные линии проходят через вашу грудь, начиная от края подмышек, через бицепсы, переходя через ваши грудные мышцы.

Если вы женщина, вы увидите их на животе, руках, спине, груди, ягодицах, бедрах и внутренней поверхности бедер.

[toggle title = «Шесть лучших домашних средств для избавления от растяжек» state = «close»]

6 лучших домашних средств от растяжек

[/ toggle]

Если вы придерживаетесь йо-йо диеты или часто набираете и худеете, на вашей коже с большей вероятностью появятся растяжки. Нормальная кожа обычно эластична и способна возвращаться на место благодаря коллагену, белку, который образует соединительную ткань вашей кожи.Когда он чрезмерно растягивается или вынужден быстро расти, производство коллагена нарушается, вызывая растяжки. Если вы будете поддерживать стабильный здоровый вес, на вашей коже с меньшей вероятностью появятся растяжки.

И они не совсем красивые, совсем не лестные. Вы встревожены.

Ваш инструктор говорит, что это растяжки, и они общие для всех. Следовательно, беспокоиться не о чем. Кремы помогают, вы узнаете. И вы собираетесь купить крем от растяжек Revitol или какой-либо другой крем, чтобы избавить свое тело от этих некрасивых растяжек.

Но мы говорим, что более осознанный подход — лучший подход к уходу за кожей.

Знайте свою кожу и то, как возникают растяжки

Кожа — драгоценное защитное покрытие всего вашего тела. По своей природе эластичен. По мере роста мускулов кожа растягивается, чтобы приспособиться к росту, так же как воздушный шар растягивается, чтобы приспособиться к воздуху. Это растяжение происходит в среднем слое кожи, дерме. Когда дерма растягивается слишком туго, она повреждается, и это проявляется в виде красных или пурпурных отметин.Со временем отметины исчезают, но, как и шрамы, сами по себе не исчезают. Для их искоренения требуются хирургические вмешательства. Однако кремы и аппликации для местного применения могут снизить их значимость.

Растяжки не представляют опасности для здоровья, но разумнее проконсультироваться с дерматологом за советом специалиста по выбору лучшего решения для постоянного удаления. Эти простые советы, приведенные ниже, также помогут уменьшить растяжки, когда вы занимаетесь бодибилдингом и тяжелой атлетикой.

1. Увлажните кожу.

Обезвоженные клетки кожи вызывают появление растяжек. И единственное мощное решение для поддержания гидратации и эластичности клеток кожи — это пить много воды в течение дня. Мужчинам нужно около 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра

.

2. Худейте постепенно.

По мере усадки кожа теряет эластичность, особенно в случаях быстрой потери веса. Вы не хотите перенапрягать кожу, снимая лишние килограммы. Потеря коллагеновых волокон в дерме является причиной появления растяжек через верхний слой кожи.

3. Увлажняйте свое тело.

Влага смягчает кожу, сохраняет ее эластичность и предотвращает образование растяжек. Лучше всего увлажнять кожу после душа, когда поры тела открыты и впитывают больше влаги. Перед увлажнением сначала очистите кожу щеточкой с мелкой щетиной, чтобы отшелушить ее и улучшить кровообращение. \

4. Включите в свой рацион продукты, богатые белком, витаминами C и E и цинком.

Эти питательные вещества стимулируют выработку коллагена, который помогает предотвратить появление растяжек.Люди в возрасте от 40 до 50 лет менее склонны к развитию растяжек. Причина в том, что к среднему возрасту кожа человека истончается и теряет эластичность из-за разрушения коллагена во внешнем и среднем слоях кожи.

5. Держите кожу хорошо увлажненной.

Пейте много воды, чтобы кожа оставалась мягкой и эластичной и с меньшей вероятностью образовывались растяжки. Сухая кожа менее эластична.

Как будто вам нужен повод, чтобы избежать обезвоживания, посмотрите, за что вода отвечает в вашем теле

6.Используйте безрецептурный увлажняющий крем или лосьон, специально разработанный для предотвращения растяжек.

Наносите на кожу дважды в день. Если вас действительно беспокоит образование растяжек, поговорите со своим врачом или дерматологом о рецептурных кремах с ретиноидами. Эти производные витамина А делают внешний слой кожи тоньше. Это позволяет крему проникать в дерму, где увеличивается выработка коллагена.

7. Выполняйте легкие упражнения на растяжку как часть повседневной тренировки.

Улучшает кровообращение и эластичность кожи. Упражнения также подтягивают и тонизируют мышцы. Помимо растяжки, упражнения на сопротивление и силовые тренировки увеличивают мышечную массу по мере того, как вы теряете жир. Мышцы помогают удерживать кожу на месте.

8. Правильно питайтесь, ешьте здоровую пищу.

Ешьте продукты, богатые витаминами и питательными веществами, которые, как известно, способствуют здоровью и эластичности кожи, например, витамин E, A, C, цинк и жирные кислоты Омега-3. Включите молоко, цитрусовые, ягоды, сладкий картофель, морковь, семена льна, семена тыквы, грецкие орехи, лосось и т. Д.

9. Тренируйтесь постепенно.

Не торопитесь наращивать мышцы. Если вы быстро наберете мышечную массу, кожа будет растягиваться так же быстро. Наращивайте медленно и постепенно.

10. Включите витамин С в свой рацион.

Коллаген играет важную роль в поддержании силы и эластичности вашей кожи. Это помогает уменьшить появление морщин, но также может быть важным для предотвращения растяжек. Витамин С — важное питательное вещество для выработки коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах.Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

И, наконец, какой крем использовать?

Множество брендов, представленных на рынке, делает выбор подходящего крема непростой задачей. Однако перед покупкой осознанно изучите и знайте информацию о продукте и учетные данные. Среди популярных брендов Revitol имеет заслуживающий доверия и заслуживающий доверия лейбл. Для полностью обновленной кожи один из вариантов — купить крем от растяжек Revitol.Он прошел клинические испытания и безопасен в использовании, он доступен по цене и может оказаться именно тем, что вам нужно.

Важно помнить, что лечение растяжек будет эффективным только при наличии времени, терпения и регулярного ухода за кожей. Соблюдайте здоровую диету и поддерживайте регулярный график упражнений с минимальными изменениями в потере веса.

---

Автор биографии:

Терри Каррико — писатель-фрилансер и мама двоих детей из Лос-Анджелеса. В душе энтузиаст красоты, она делится различными взглядами на индустрию ухода за кожей в США.Она является большой поклонницей крема от растяжек Revitol. Это один из наиболее часто используемых кремов для удаления растяжек, который мгновенно дает желаемый результат. В своих статьях она дает женщинам всех возрастов информацию о тенденциях ухода за кожей, решениях от целлюлита, процедурах для осветления кожи и многом другом.

---

Как бороться с растяжками после похудания

Растяжки — это неправильные отметины на коже, которые выглядят как полосы, полосы или линии. Медицинские термины для растяжек — striae и striae atrophica .

Многие люди беспокоятся о растяжках после похудания, особенно если они сильно похудели. Уходят ли растяжки? Если вы обеспокоены, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить их внешний вид по мере того, как вы худеете.

Признаки и симптомы

Растяжки — обычная проблема, особенно у женщин. Следы могут быть неприглядными и могут вызвать смущение, если вы наденете купальный костюм, шорты или другие предметы гардероба, на которых они видны.

Растяжки могут выглядеть на коже как небольшие углубления или обесцвеченные полосы. Недавно образовавшиеся растяжки кажутся красными или глянцевыми. Со временем они становятся белее и приобретают вид шрамов. Растяжки явно имеют другую текстуру, чем нормальная кожа.

Хотя на самом деле они могут возникать в любом месте тела, наиболее распространенными местами являются живот, грудь, бедра, бедра и ягодицы. Растяжки встречаются как у мужчин, так и у женщин.

Причины растяжек

Растяжки чаще всего возникают из-за значительного и быстрого набора веса.Растяжки часто возникают во время беременности, так как ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему животу. Но растяжки также могут появиться, если вы быстро набираете вес по другим причинам.

Например, растяжки иногда возникают, когда человек быстро растет, например, при резких скачках роста, которые наблюдаются у подростков в период полового созревания. А растяжки могут возникать после быстрого увеличения размера мышц (гипертрофии мышц) после тяжелой атлетики.

Есть определенные медицинские условия, которые связаны с растяжками.По данным Национального института здоровья, это длительный прием соединений кортизона, диабет, болезнь Кушинга. Организации также отмечают, что такие состояния, как ожирение и синдром Элерса-Данлоса, также могут вызывать растяжки.

Если у вас есть растяжки и вы знаете, что в последнее время значительно прибавили в весе, скорее всего, вы не страдаете от какой-либо основной медицинской причины.

Если увеличение веса или беременность не являются объяснением, вам, вероятно, следует обратиться к врачу.Хотя заболевание не является причиной ваших растяжек, вы можете попросить врача исключить любую из них для вашего спокойствия.

Некоторые общие вопросы, которые может задать вам врач, включают:

• Вы использовали крем для кожи с кортизоном?
• Какие лекарства вы принимали?
• Какие еще симптомы у вас есть?
• Когда вы впервые заметили растяжки?

Уходят ли растяжки?

В то время как большинство людей, сидящих на диете, очень довольны, когда они, наконец, достигают своего целевого веса, некоторых людей беспокоят оставшиеся отметины на животе или бедрах.Им остается только гадать, исчезнут ли растяжки.

Хорошая новость в том, что растяжки могут просто исчезнуть сами по себе после похудания или родов. Если растяжки не исчезнут, они могут исчезнуть или стать менее заметными.

Средство от растяжек

Если ваши растяжки не исчезают со временем, вы действительно ничего не можете сделать, чтобы избавиться от них. Хотя некоторые продукты на рынке утверждают, что они уменьшают или восстанавливают растяжки, на самом деле «лекарства» от них нет.Профилактика — лучшее лекарство.

Идеальный способ предотвратить появление растяжек — избегать быстрого набора веса.

Если вы стараетесь изо всех сил и все равно остаются неприятные отметины, существуют методы лечения, которые могут сработать. Дерматолог или пластический хирург, скорее всего, предложит вам лучшие варианты. Микродермабразия, химический пилинг и лазерная хирургия могут помочь уменьшить появление растяжек. Хотя эти процедуры не заставят растяжки исчезнуть, они могут сделать их менее заметными.

Однако важно помнить, что результаты этих процедур могут сильно отличаться от человека к человеку, и ваш успех в процедурах может зависеть от вашего возраста и оттенка кожи. Они также связаны со своими собственными потенциальными рисками. Поскольку это косметические процедуры, они обычно не покрываются страховкой.

Прежде чем рассматривать какое-либо лечение, обязательно полностью осознайте стоимость (включая несколько процедур, если необходимо) и риски, связанные с процедурами.

Слово Verywell

Растяжки могут быть неприятным побочным эффектом похудания. Но помните, что эти отметины не причиняют никакого вреда здоровью, и потеря веса приносит значительную пользу для здоровья, если у вас избыточный вес или ожирение.

Если вы беспокоитесь о растяжках после похудания, поговорите со своим врачом по снижению веса о преимуществах медленной и устойчивой потери веса и получите рекомендации о других способах лечения и управления растяжками по мере похудения.

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели. Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса. Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может появиться дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального, здорового веса.Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько (если таковая имеется) у вас будет дряблая кожа. Более молодая и эластичная кожа может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме. Кожа пожилого возраста менее эластична и также может не сжиматься.

Факторы риска

Ваш шанс получить лишнюю кожу в значительной степени зависит от того, сколько веса вы должны сбросить и как быстро вы его потеряете.Когда вы быстро худеете, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как вам хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения. Чем меньше времени вы тратили на лишний вес, тем больше вероятность того, что ваша кожа вернется в нормальное состояние.

Общие локации

Избыточная кожа обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота.Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и на других участках. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают обвисшую кожу на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи. Чем быстрее вы похудеете, тем больше вероятность, что у вас возникнут проблемы с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Колпачок

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражают движения или движения дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду. Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Вы также можете захотеть, чтобы процедура выполнялась просто для улучшения внешнего вида вашего тела после похудания.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела. Другая процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота. Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже в нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, связаны с риском осложнений.Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев.

No related posts.