Идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

Содержание

Как девушке сделать идеальную фигуру за месяц | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Стандарт женской красоты может отличаться… одной девушке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант!

Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придется соблюдать правила:

  • Понадобится питание полезными и натуральными продуктами.
  • Нужно будет выполнять физические упражнения и быть активной.
  • Как ни печально, придется отказаться от вредных привычек.
  • Нужно будет пить воду, много воды.
  • «Недосыпы» недопустимы, а значит обязательных 8 часов сна.

Придерживаясь этих правил, вы будете с каждым днем все более приближаться к идеальному телосложению.

Возможно ли сделать идеальное тело за 30 дней?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, что такое идеальное тело с точки зрения здравого смысла. Непонятно почему, многие до сих пор считают, что это 90-60-90, но у всех девушек разный рост, разный скелет, и поэтому можно сказать что главное пропорции, и для определенной девушки 95-65-95 будет выглядеть куда более эстетично, и быть более правильным эталоном.

Мы все хотим одного и того же, сделать тело как можно быстрее! За год, за месяц, за неделю! Это нормальное желание, у нас у всех «губа не дура». Но, существует реальность, и если для достижения цели необходимо скажем 2-3 года, за 30 дней аналогичный результат не получить, но зато можно испортить кожу, волосы, и надолго прервать месячный менструальный цикл. Не думаю, что вам нужны подобные проблемы со здоровьем?

Ваш результат за месяц будет прежде всего зависеть от вашего состояния на сегодняшний день. Какой у вас тонус мышц? Какой стаж тренировок? Также имеет значение процент жира, мышц и наличие целлюлита, ну и само собой состояние здоровья плюс возрастной фактор. Как профессионал я помогу получить максимальный результат за месяц, возможный для Вас.

Без упражнений ничего не будет: вам нужно три тренировки в неделю

Многие мечтают обойтись диетой и массажем, но раскроем глаза навстречу правде: без занятий спортом мы не станем обладателями фигуры мечты. Тренировки делают мышцы упругими, а кожу подтянутой, развивают гибкость, улучшают кровообращение, у вас становится много энергии и появляется восхитительная легкость!

Красивое тело сделанное без упражнений, например оперативным путем, неплохо выглядит только издали, если рассмотреть такую фигуру пристально и без одежды, мы увидим низкое качество, неровности, неестественные складки или впадины, например, тонкая талия, но рыхлые руки итп. Плюс упражнения улучшают здоровье, результат более стабильный и долговечный, и это менее затратно чем ложится под нож.

Менее трех тренировок это так мало, что результат вы получите на многие месяцы позже. Если вы читаете данную статью, понятно, что вы не являетесь очень опытным атлетом, и больше трех тренировок приведет к перетренированности. Наша цель получить результат за месяц, без вреда для здоровья и фанатизма – нужно три, максимум четыре тренировки в неделю, но стабильно!

Тренировки дома VS тренировки в зале:

Занимаясь в зале вы получите более высокую эффективность. Такие занятия более стабильны — вам жалко денег потраченных на абонемент. Когда вы ездите в зал на определенное время, вам легче соблюдать режим, не пропускать тренировки.

Занимаясь дома вы получите экономию времени. Поездка в зал, переодевание, беседа с напарником или тренером – все это занимает 2-3 часа. Дома вы потратите только 45-60 минут. Вам не нужно тратить деньги на абонемент, модную спортивную одежду и обувь. Сравнив оба варианта на практике, выберите тот что эффективнее именно для вас.

5 самых эффективных упражнений дающих результат уже через месяц

  • Приседания — (особенно с гирькой в руках, или другим отягощением). Укрепляют ноги и ягодицы, сжигает жир по всему телу.
  • Выпады – дают аналогичный эффект, и пожалуй даже лучше улучшают ягодичные мышцы.
  • Отжимания от пола — (дома) или жим лежа (зал). Подтягивает и укрепляет грудные мышцы, руки, и плечи.
  • Подтягивания (новичкам – подтягивания с резиновой лентой) – красивые мышцы спины, косвенно работают руки и плечевой пояс.
  • Румынская тяга с гантелями – не так опасно для новичков как штанга, укрепляет поясницу, качает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Эффективно сжигает жир по всему телу.

5 самых бесполезных упражнений, дающие слабую эффективность

  • Бег – монотонный бег не может накачать ноги или ягодицы. А вам нужны красивые и упругие мышцы. Для человека с лишним весом бег может вызвать повреждения суставов и позвоночника.
  • Планка – не сжигает жир на животе, не уменьшает окружность талии, годится как упражнение для мышц кора, но ведь они работают лучше в других упражнениях.
  • Скручивания – жир не горит локально, для тренировки пресса более эффективны упражнения с дополнительным весом или подъемы коленей к груди. Если вы тренируетесь дома, используйте двойные или обратные скручивания, они более эффективны.
  • Берпи, развивают выносливость, но являются очень изнурительным упражнением. Ваша выносливость откажет быстрее чем сила, для развития мышц за месяц лучше выполнять отжимания и приседания раздельно – в силовом режиме.
  • Ножницы – рекомендуется как упражнение для красивых ног и железного пресса, на самом деле и ноги и пресс работают весьма посредственно.

Правильное питание для идеальной фигуры

Упражнения и питание работают по принципу конструктора – «50 на 50». Нельзя собрать домик, если 50% деталей отсутствует.

Если вы хотите преобразиться и стать красивой и здоровой, придется убрать все вредное. Продукты и напитки с сахаром, спиртное и никотин, жареное и содержащее вредные жиры питание стоят на пути к цели как стена.

Модные диеты предлагают есть 2 раза в день (периодическое голодание), или наоборот 6-8 раз в день (дробное питание). Я считаю, что это крайности, имеющие большие минусы, первый вариант это сильный голод, и набивание живота большими порциями, растяжение желудка. Второй вариант это много времени на приготовление и прием пищи. Оптимальный вариант для нормального человека это 4-5 приемов пищи в день. Так вы не будете голодной и у вас не будет целый день состоять из готовки и еды.

Получится ли всего за месяц сжечь жир, накопленный за долгие годы безделья? Если вы сильно себя запустили, вы не сможете объять необъятное, но как тренер и диетолог, я уверяю вас что результат будет очень заметным, и разница «до» и «после» вас приятно удивит!

Принципы питания для месячной трансформации

  • Утром принимаем кашу и немного фруктов, днем и вечером только белки и овощи
  • Исключаем вредные углеводы: сахар, картофель, бананы, белая мука.
  • Никогда не ограничиваем себя в воде (минимум 1.5 л в день). Соки из фруктов это не вода! Из напитков допускается чай без сахара, вода с лимоном и овощной фреш.
  • Пьем воду и до и после и во время тренировки. Количество – по желанию.
  • Не голодаем! Если вам хочется есть вечером, можно употреблять белковые продукты и клетчатку (рыба, морепродукты и овощной салат).

Ежедневно фокусируйтесь на своей цели, не нарушайте диету и не пропускайте тренировки. Мотивация и дисциплина – ваши ключи к успеху!

Целью данной статьи, являлось дать эффективные советы по улучшению фигуры за один месяц. Также я записал для вас видео про сжигание жира именно для девушек (ниже). Посмотрев его вы намного повысите свои шансы на успех!

Вы можете получить еще больше используя мои программы тренировки для дома и для зала, и бесплатную лекцию по питанию. Я записал их на видео, которые приложил к данной статье. Видео №1 – тренировки для дома. Видео №2 тренировки для зала. Видео №3 правильное питание для похудения.

Вы можете получить индивидуальные занятия с тренером по интернету, я полностью проконтролирую ваше питание и тренировки. Также провожу ежемесячный онлайн марафон «жиротопка» — смотреть

Как сделать идеальное тело? | Секреты женского тренинга

Все мы видели необычайно стройных, подкачанных девушек в залах. Что и говорить, наверное у каждого в зале есть хотя бы одна девушка с необыкновенным телом.

Все заглядываются на таких, но смотрели ли вы хоть раз на тренировки таких девушек, так сказать, профессиональным взглядом? А вспомните, если она пришла в зал и преобразилась буквально у вас на глазах, что послужило катализатором этого прогресса?

Я вас уверяю, если вы посмотрите внимательно на тренировки такой девушки, вы многое поймете. Я склонен верить в то, что девушки добиваются нужного успеха в зале чаще, чем мужчины. Может быть из-за особенностей женской психики, может быть из-за того, что они не находятся под влиянием мифов фитнес-индустрии. Давайте разберем те факты, на которые просто невозможно не обратить внимание, и выводы появятся сами собой.


1. Девушки хотят получить красивую фигуру

Они четко понимают, зачем они идут в зал. Если им нужны ягодицы – они качают ягодицы. Если им нужны ноги – они качают ноги. Это так и работает. Только предельная конкретизация имеющихся целей и визуализация. Подумайте сами: у них нет цели удивить всех своей становой или соперничать с другими своими рабочими весами, они просто хотят накачать нужные им мышцы.

Последовательно они тренируют только их. Девушкам никто не рассказал о том, что мышцу надо качать один раз в неделю. Они этого не знают. Они работают, ориентируясь на восстановление. Восстановилось – качают снова. Только так.


2. Грамотный подбор упражнений

Если нужны ягодицы, как я писал выше, они качают только их. Спросите любую фигуристую девушку в зале, почему она делает именно это упражнение? Она ответит «я в нем лучше чувствую вот эту мышцу». Не пытайтесь переубедить её в чем-то, если у нее красивое тело. Сами же видите – это работает. И в этом есть очень важный смысл. Девушки экспериментируют, они ищут то, что работает на них, проверяют на себе, и если им это нравится – они это делают. Им просто неважно, что вот это упражнение нужно делать по каким-то мифическим причинам, а это нет – в этом и заключается практика.


3. Женщины не хотят толстеть

Ребята, давайте посмотрим правде в глаза: как много в зале толстеньких парней, которые этого не осознают. Они думают, что набирают массу, но при этом организм не обманешь – они толстеют. Может быть они потом побоятся сесть на диету, ведь страх потерять набранное очень велик, как и страх осознать, что под жиром на самом деле нет мышц. Вспомните трансформацию фигуристых девушек, которых вы видели в зале. Разве им приходилось наедать бока? Вряд ли, обычно это либо недавно похудевшие, а теперь уже стройные, либо худые девочки, которые нарастили «в нужных местах». Это не чудо – это женский подход к тренингу. Тренируешь прицельно то, что нужно, учишься попадать в нужную мышцу, ешь так, чтобы не «заплывать» и ждешь результата. Понимаете, что это не ракетные технологии?


4. Правильное осознание

Поймите, девушки не хотят конкурировать друг с другом в размере отягощений. Они не хотят доказать вам, как много они тянут и приседают. Они пришли в зал за фигурой. Поэтому, когда вы попытаетесь подойти к ним, чтобы навязать свою точку зрения, помните: вы можете навредить. Мужчины хотят конкурировать, хотят быть больше, поднимать больше и есть больше. Не всегда это работает. Ведь наше тело не машина, быстрее, чем оно может работать, его работать не заставишь.


5. Работай с мышцами, не с весом

И это, наверное, самый важный аспект тренинга. Девушке, до определенной степени, неважно с какими весами она работает. Для неё главное – чувствовать работу тренируемой мышцы. Поэтому девушки так любят работать с идеальной техникой на комфортных весах. Никакого читинга, только идеальная техника. Как будто их снимают для обучающего видеофильма. Это на самом деле правильный подход. С каждым повторением того или иного упражнения спортивные девушки чувствуют работу целевой мышцы по максимуму. Постепенно, плавно, работая в полную амплитуду практически до отказа, без искусственно завышенных весов, не изнашивая ЦНС, девушки работают на легендарное «чувство мышцы». Именно так строится по-настоящему красивое женское тело.


Вывод: Как девушкам удается так быстро преображаться?

Рецепт самых успешных из них такой:

  1. Визуализация нужных результатов. Они точно знают, какие мышцы хотят накачать.
  2. Грамотный подбор упражнений, поиск того, что идеально работает именно для неё.
  3. Кристально чистая техника, отсутствие гонки за весами и необходимости кому-то что-то доказать.
  4. Частый тренинг нужных групп мышц. В спорте это называется «специализация». И девушки действительно, сами того не осознавая, успешно используют специализацию.

Именно так и выглядит рецепт успеха. Парни, в следующий раз, прежде чем учить фигуристую девушку тому, «как качаться» подумайте, может быть это она может вас чему-то научить? Небольшие веса, «странные» упражнения и умеренное питание – это не может быть ошибкой, если это приводит к таким эффективным результатам.

Идеальное тело: 10 советов

Как правильно худеть? Как получить красивый рельеф мышц? С чего необходимо начинать тренировки? Можно ли добиться результата в кратчайшие сроки? Насколько важна мотивация? Каковы 10 основных правил красивого тела?
На эти и другие вопросы ELLE ответил инструктор Роман Соловьев.

1. Не верьте обещаниям фитнес-гуру, которые гарантируют идеальную фигуру с нуля в кратчайшие сроки. Во-первых, запомните: универсальных способов нет. Во-вторых, добиться превосходного результата быстро невозможно. Во-третьих, если вы хотите быть в форме «к лету», то начинать подготовку следует чуть ли не осенью, увеличивая со временем нагрузки, усложняя программу и постепенно корректируя питание в соответствии с поставленной целью.
Еще одна ошибка, помимо желания похудеть или подкачаться быстро, это выбор диеты и программы тренировок, основываясь на рекомендациях и советах модных журналов. Такой путь, как правило, приводит к возникновению ошибок и вопросов и к отсутствию результатов, отягощенного общим перенапряжением организма.
2. У каждого из нас в голове существует свой собственный стандарт красоты, типаж, представления — поэтому пожелания наших гостей отличаются. Одни хотят сбросить лишний вес, другие — привести мышцы в тонус и набрать мышечную массу. Но в большинстве своем все, кто к нам приходит, формулируют это так — «хочу просто красивое и подтянутое тело».

3. Начинать курс тренировок нужно с консультации с тренером. Только опытный специалист сможет определить верное для вас направление. Ваш спортивный успех зависит, прежде всего, от личной мотивации, грамотной организации процесса тренировок и правильного питания. Необходимо всегда помнить, что тренер – ваш учитель и помощник, а иногда даже личный психолог, но одного его желания не будет достаточно для того, чтобы добиться успеха. Только от вашего собственного желания и приложенных усилий будет зависеть результат.
4. Быстро похудеть хотят все без исключения, но это не всегда так просто. Человек всю жизнь ведет определенный образ жизни, к которому его организм привыкает, поэтому, решив однажды быстро похудеть, необходимо понимать, что, в силу ряда физиологических причин, резкое снижение веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Похудание – это сложный физиологический процесс, темпы которого нужно наращивать постепенно.

5. Итак, мы определились с целью — мы хотим похудеть. Начинать следует с корректировки питания — от этого зависит 70% успеха, и лишь оставшиеся 30% приходятся на тренировки. Основную часть тренировок занимают кардионагрузки — бег, ходьба, езда на велотренажере и т.д. Потом добавляем силовую часть — это аэробный режим, связанный с круговым типом тренировок. Я рекомендую проводить тренировки со свободным весом для того, чтобы в работе участвовало максимальное количество мышц в единицу времени. Это позволит увеличить интенсивность сжигания жира. Тренажеры можно использовать для проработки локальных зон. Оптимальное количество подходов зависит от общей физической подготовки человека. В среднем это от трех до пяти подходов, от 20 до 30 повторений.

6. В чем преимущества тренажерного зала перед групповыми занятиями? Все зависит от того, что именно человек хочет получить в результате. Тренажерный зал следует выбирать тем, кто хочет не просто похудеть, а изменить структуру своего тела, укрепить мышечный корсет и приобрести красивый рельеф. Кроме того, тренировки в тренажерном зале дают силу.

7. Бывают случаи, когда форма, казалось, утрачена безвозвратно. Например, после беременности, когда появляются лишние 20 кг и более. На возвращение формы может уйти в среднем от 6 месяцев до года. Сроки зависят от исходного состояния, причины потери формы и времени перерыва. На начальном этапе необходимо оценить ваше физическое состояние, для того, чтобы составить план дальнейших тренировок. Все начинается с тренировки функциональных возможностей, а точнее с кардионагрузки и базовых упражнений с достаточно низкой интенсивностью выполнения. Основную роль играет постепенное наращивание нагрузок.

8. Какова идеальная формула подхода к созданию красивого тела? Попробуем составить пример оптимального курса:
Кардиотренировка, например, ходьба — 10 минут
Силовая тренировка — 45-50 минут
Кардиотренировка, например, велотренажер — 30 минут
Растяжка
Плавание (по желанию)
Сколько калорий нужно тратить за тренировку? За одну полноценную тренировку вы теряете в среднем от 400 до 600 ккал, но этот показатель индивидуален и напрямую зависит от интенсивности тренировки и общей физической подготовки человека. Точных данных о количестве сжигаемых ккал на различных тренажерах нет, но чем больше мышц участвует в упражнении, тем больше сжигается калорий.
Воду во время тренировки пить необходимо, но небольшими порциями, буквально глоток между подходами или упражнениями. Ориентируйтесь на свои собственные ощущения: сразу много пить не нужно, но и терпеть сильную жажду также вредно.
9. Как нужно питаться тем, кто хочет быстро прийти в форму?

Правильное питание подразумевает дробное питание, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями, снижая калорийность к вечеру. В течение дня должны быть три основных приема пищи и два-три перекуса. Во время перекусов следует отдавать предпочтение фруктам, орехам (фундук или кешью), овощам и кисломолочным продуктам с пониженной жирностью, а не пирожным и печенью.

10. Вот 10 простых упражнений, которые можно делать дома в перерывах между тренировками в спортзале.
— Приседания
— Выпады
— Махи ног в сторону или назад стоя
— Махи ног стоя в упоре на четвереньках на полу
— Отжимания
— Прогибы «лодочка» лежа на животе
— Подъем ног лежа на полу
— Скручивания или подъемы туловища лежа на полу
— Планка (упор лежа на локтях). Те, кто занимается йогой, хорошо знают это упражнение
— Скручивания туловища с поворотами
— Статические позиции на руках, в позиции приседа и т.п.
И наконец — 10 главных правил, которые нужно знать каждому, кто хочет выглядеть подтянутым, таковы:
— Поставьте перед собой цель
— Визуализируйте ее. Вы должны представлять себя в том состоянии, о котором мечтаете. Цель — это вы!
— Действуйте. Перестаньте находить причины и оправдания своей лени
— Проконсультируйтесь с тренером, он поможет составить план тренировок и корректировки питания
— Начните питаться правильно. Корректировать питание следует только со специалистом
— Не торопитесь. Быстрых результатов не бывает
— Будьте постоянны и последовательны в тренировках
— Шокируйте мышцы. Добавляйте разнообразие в тренировки, мышцы это любят
— Слушайте себя и свое тело. Корректируйте нагрузки в зависимости от своего состояния
— Спрашивайте! Не копите вопросы. Отсутствие необходимой информации приводит к снижению уверенности в себе и мотивации.

По материалу ELLE.RU

идеальное тело

Актриса Юлия Зимина собрала массу комплиментов от своих поклонников.

Со своим спортивным телом артист называет себя полным.

Этим жестом возлюбленная Владислава Доронина продемонстрировала подписчикам, что никто не идеален.

49-летний танцор даже на отдыхе не позволяет себе расслабиться.

Сергей Глушко обнажился на публике следом за супругой.

«На фото один и тот же человек?!» — спросите вы. Да, на обоих снимках Леди Гага с той лишь разницей, что на первой фотографии она позирует, а на второй нет. В Сети набирает популярность флешмоб, в котором девушки с «идеальными» фигурами разоблачают силу позинга и показывают, как выглядят их тела на самом деле.

Певица свела с ума поклонников своим безупречным телом.

Артист покатался на яхте и искупался в Черном море.

Телеведущей удалось добиться желаемых результатов и привести себя в форму после родов.

«Старушка» Холли ничуть не уступает в сексуальности своим более молодым коллегам.

Экс-солистка «ВиаГры» упорно тренируется, чтобы порадовать мужа

Артистка вместе с сыном Артемом отдыхает на Мальдивах

Идеальная фигура от косметологов «ЕвроМед клиники»

Лето и мечта о красивом теле неразрывно связаны между собой. И это неудивительно – ведь именно летом, когда мы скидываем с себя шубы, пальто, костюмы и свитера, каждый лишний килограммчик оказывается на виду. Мы же в свою очередь, считаем, что мечты должны сбываться! И в нашей клинике мы с радостью поможем вам добиться идеальной фигуры как можно быстрее. Для того, чтобы решить любые проблемы с внешним видом в современной медицине существует множество способов. Косметологи нашей клиники помогут вам разработать индивидуальную программу избавления от лишних килограммов, целлюлита, моделирования фигуры, проработки проблемных зон.

Задача: избавиться от жировых отложений

Что используем: LPG-массаж, Futura-PRO, лазерный липолиз

Аппаратные процедуры

Самые эффективные и при этом щадящие неинвазивные методики избавления от лишних жировых отложений – это аппаратные процедуры. Одни из самых популярных и действенных — эндермологический массаж LPG и процедуры на многофункциональном аппарате Futura Pro. Наиболее яркий результат дает сочетание этих двух техник, индивидуальную программу вам поможет подобрать косметолог.

Эндермологический липомассаж (LPG) — эксклюзивная запатентованная методика, направленная на коррекцию локальных жировых отложений, с которыми не могут справиться другие косметологические процедуры, диеты и физические упражнения.

Технология LPG направлена на восстановление активности жировых клеток для запуска эффективного липолиза и моделирования совершенной фигуры, повышения упругости кожи, лифтинга, укрепления контура лица. LPG подходит для работы с деликатными тканями лица, шеи, декольте. LPG-массаж высвобождает скрытые резервы тканей, пробуждает «клеточную память» для естественного восстановления молодости кожи.

Липомассаж позволяет справиться с «неподдающимся» жиром и создать идеальные контуры тела.

Для увеличения достигнутого эффекта воздействия LPG-массажа на жировую ткань его хорошо сочетать с процедурами обертывания и озонотерапией. При ярко выраженных проблемах с лишним весом для достижения максимального результата необходимо сочетать аппаратную косметологию с изменением режима питания. Косметолог обязательно посоветует, на что следует обратить внимание при составлении рациона, при необходимости отправит на консультацию к эндокринологу и диетологу.

В сочетании с физическими нагрузками эффект от LPG-массажа будет более ярко выражен. Современной альтернативой изнурительным тренировкам в спортзале являются процедуры на аппарате Futura Pro. Futura Pro — многофункциональный аппарат, который сочетает биостимуляцию, хромотерапию, микротоковую и ультразвуковую терапию, а также позволяет одновременно проводить различные процедуры на разных участках тела и лица. Futura Pro позволяет корректировать фигуру, формировать контуры лица и тела, повышает эластичность кожи, уменьшает количество морщин, способствует избавлению от лишнего веса и целлюлита, улучшает лимфодренаж, повышает тонус мышц и многое другое. Очень хорошо Futura Pro помогает в восстановлении кожи и тела после родов. К сожалению, работать с Futura Pro можно только после периода кормления, во время лактации рекомендуется применять LPG-массаж.

Аппарат Futura Pro позволяет подобрать оптимальную комбинацию форм волн для эффективного комплексного воздействия на соединительную, жировую и мышечную ткани, кровеносную и лимфатическую системы, кожный покров — с целью активизировать основные, резервные и компенсаторные возможности организма.

Лазерная липосакция

Более радикальное избавления от жировых отложений дает процедура лазерного липолиза. Лазерный липолиз или лазерная липосакция — это малоинвазивная операция по разрушению жировых клеток и их последующему удалению.

Лазерный липолиз выполняется при помощи современного лазерного аппарата. В основе работы лежит принцип селективной фотогипертермии. То есть лазерная энергия, поглощаясь жировой тканью, превращается в энергию тепловую, которая разрушает оболочку жировых клеток, они расширяются, затем разрываются. Жировое содержимое удаляется путем последующей аспирации (отсасывания) через отверстие для тончайшей лазерной трубочки, а при небольших объемах дополнительного удаления жировых масс и вовсе не требуется – благодаря высокой мощности лазера нет необходимости в этом отсасывании из-за быстрого разрушения жировой ткани. Одновременно происходит слипание капилляров, пронизывающих жировую клетчатку, что минимизирует кровопотери и образование гематом, и как следствие уменьшает период реабилитации без ограничения трудоспособности. А результатом термического воздействия на коллаген кожи, стимуляции его выработки и перестройки является подтянутая кожа в области воздействия. Кстати, процедуру лазерного липолиза назначают даже после традиционной липосакции – чтобы подтянуть кожу тела.

Лазерный липолиз гарантирует комплексный эффект: похудение + удаление жира + коррекция контуров тела + подтяжка кожи + ремоделирование коллагена /омоложение!

Преимущества лазерного липолиза:

  • Мощная подтяжка кожи в местах воздействия.
  • Отсутствие деформаций, присущих классической липосакции.
  • Занимает мало времени – процедура проводится амбулаторно.
  • Не требуется применение общего наркоза.
  • Минимальный восстановительный период.
  • Минимальный риск кровотечения и синяков.
  • Минимальные болевые ощущения.
  • Возможность воздействовать на области, недоступные для традиционной липосакции: предплечья, колени, верхняя часть живота, скулы, подбородок.

За одну процедуру можно удалить весь лишний жир в области воздействия, и заметно подтянуть кожу. Этот метод можно применять для людей любого возраста. Реабилитационный период занимает совсем немного времени (10–14 дней), процедура не сложная и малотравматичная, проводится под местной анестезией. На коже не остаются рубцы, так как операция выполняется через небольшие проколы. Результат виден практически сразу, а в течение нескольких последующих месяцев он станет еще более заметен.

Кроме того, лазерный липолиз можно применять и для удаления лишнего жира и последующей подтяжки кожи не только на теле, но и на лице.

Задача: избавиться от целлюлита

Что используем: LPG-массаж, Futura-PRO, ручной массаж

Целлюлит – это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота: бугорки, впадинки, шишечки и т. п. Их появление связано со структурными особенностями подкожно-жирового слоя, в целом, с медицинской точки зрения это вообще не считается проблемой. Причем целлюлит зачастую есть и у очень стройных девушек, его появление не связано напрямую с лишним весом – ведь подкожная жировая клетчатка есть у любого здорового человека.

Целлюлит становится более выраженным при нарушении микроциркуляции и лимфатического оттока. Что это значит для нас? Для того чтобы избавиться от целлюлита, надо улучшить микроциркуляцию и наладить лимфатический отток. Эффективнее всего здесь помогает массаж.

Ручной антицеллюлитный массаж

Во время ручного антицеллюлитного массажа специалист тщательно прорабатывает проблемные зоны по особой методике, разминая и согревая их. Это приводит к активизации клеточного кровообращения, оттоку лимфы, расщеплению жиров.

Массажист составляет индивидуальную программу для каждого пациента, в зависимости от состояния проблемных зон. В программе сочетаются следующие техники:

Дренажная техника.
Помогает вывести из межклеточного пространства лишнюю жидкость и продукты обмена веществ. Благодаря этому улучшается микроциркуляция крови в проблемной зоне, клетки насыщаются кислородом и столь необходимыми им питательными веществами. Дренажный антицеллюлитный массаж способствует омоложению кожи.
Липолитическая техника.
Направлена непосредственно на жировую подкожную клетчатку на животе и бедрах. Способствует обильному притоку крови и, тем самым, повышают качество обмена веществ в зоне воздействия.
Реафермирующая техника.
Состоит из набора манипуляций тонизирующего характера: постукиваний (перкуссий), пощипываний и похлопываний, задачей которых является повышение тонуса кожи на участке воздействия, предотвращение ее провисания.

После курса массажа у опытного специалиста вы не только избавитесь от целлюлита, но и наверняка уйдет несколько лишних килограммов – как следствие улучшения объема веществ и оттоку лишней жидкости, а ваша кожа станет более упругой и гладкой.

Аппаратные методики

Одним из самых эффективных средств при борьбе с целлюлитом является LPG-массаж. Во время процедуры прорабатывается подкожный жир, улучшаются состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры. Также аппарат дает возможность работать с дермальными слоями кожи, влиять на усиление выработки коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более упругой и эластичной.

Идеально сочетать LPG-массаж с процедурами на аппарате Futura Pro и мезотерапией. Совмещение курсов процедур на Futura Pro и LPG позволяет очень быстро добиться впечатляющих результатов. Futura Pro позволяет работать не только с поверхностным жиром, но еще и с мышечным каркасом, усилить лимфодренаж, микроциркуляцию крови, что дает мощный антицеллюлитный эффект.

Уже с первых процедур заметно значительное уменьшение объема у людей с лишним весом — за счет выведения лишней жидкости из организма, повышения лимфодренажа, ускорения обменных процессов в тканях. Результаты от работы по стимуляции мышц и избавлению от целлюлита становятся заметны ближе к концу курса.

Задача: моделирование идеальной фигуры, подтянутые мышцы

Что используем: Futura-PRO, LPG-массаж, мезонити

Аппаратные методы

Аппарат Futura Pro — это выход для людей, которым некогда проводить часы в тренажерном зале на изнурительных тренировках, но при этом хочется иметь красивое подтянутое тело.

Один 30-минутный сеанс на Futura Pro приравнивается по эффективности к полуторачасовой фитнес-тренировке! Импульсное воздействие тока на мышцы приравнивается к естественному сокращению мышц. Аппаратная тренировка помогает привести в тонус глубокие мышцы, которые очень сложно проработать при обычных физических нагрузках. Электроды располагаются непосредственно на обрабатываемые зоны, благодаря чему и достигается заметный результат.

При работе над идеальной фигурой нередко возникает проблема: вроде бы и лишнего веса нет, и спортом занимаетесь, а кое-где остаются неидеальности: упорные «ушки» на бедрах, жировые подушки над коленками и локтями, некрасивый ободок на талии… И сколько ни худей и не делай упражнения, ничего не помогает! Здесь нам опять приходит на помощь LPG-массаж. Липомассаж (LPG-массаж) уникален тем, что он позволяет воздействовать на проблемные зоны локально. Во время процедуры уходит самый «неподдающийся» жир, прорабатываются прицельно именно те места, которые невозможно проработать при помощи спортивных упражнений. И в результате создается идеальное тело.

Мезонити

Мезонити – это малоинвазивная процедура, представляющая собой подкожное введение нитей из шовного материала. Мезонити используются и как эффективнейшее средство омоложения и моделирования овала лица, и для моделирования идеальной фигуры.

Нити вводятся подкожно на уровне жировой клетчатки при помощи специальной гибкой иглы. Процедура малотравматична и легко переносится, проводится под местной анестезией. После введения вокруг нити начинается усиленная выработка коллагена, что приводит к созданию нового кожного каркаса и обеспечивает эффект лифтинга, избавляет от птоза (обвисания тканей) и повышает упругость кожи и мышечный тонус. Введение нитей в мышцы стимулирует их, очень хорошо тонизирует, позволяет получить заметный эстетический результат.

Нити могут использоваться для укрепления кожи тела в любых местах: в плечевой области, на передней брюшной стенке, над коленками, на внутренней поверхности бедра, кожу груди. Последнее – укрепление кожи груди особо актуально для молодых мамочек, у которых после беременности и кормления грудью, растянулась кожа и грудь потеряла свою форму. В этом случае использование мезонитей зачастую дает потрясающий эффект, сравнимый с пластической операцией по подтяжке груди. Особенно привлекательно, что врач-косметолог вводит нити подкожно, не воздействуя на ткани молочной железы.

Заметный эффект лифтинга появляется почти сразу, а в дальнейшем продолжает нарастать. Сохраняется результат до 18 месяцев.

Задача: гладкая подтянутая кожа

Что используем: RF-лифтинг, ручной массаж, фракционный фототермолиз, уходовые процедуры, обертывания

Ручной массаж

Массаж – это уникальнейшая методика, имеющая огромное количество показаний. Массаж используют для лечения множества заболеваний, для улучшения состояния кожи лица и тела, для повышения общего тонуса организма, для избавления от усталости, снятия мышечных болей, устранения целлюлита, застоя лимфы и пр.

После курса ручного массажа по индивидуально разработанной программе вы почувствуете себя значительно лучше, и обязательно будете лучше выглядеть. Массаж избавит от мелких морщин на лицеи теле, повысит упругость кожи, позволяет моделировать фигуру, воздействуя на подкожную жировую клетчатку, улучшит осанку, улучшит процессы микроциркуляции, трофики, регенерации, поспособствует выведению лишней жидкости из организма. Все это приведет к тому, что ваше тело станет более гладким, подтянутым, стройным, заметно улучшится состояние кожи, жировые отложения уменьшатся, уйдут отеки.

Курсы массажа рекомендуется проходить минимум дважды в год – это мощнейшее профилактическое и лечебное, и косметологическое средство!

RF-лифтинг

RF-лифтинг — инновационная аппаратная процедура, ее рекомендуют как для улучшения и омоложения кожи лица, так и для кожи тела. В результате процедуры RF-лифтинга, выполняемой по телу, можно заметно улучшить состояние кожи (она становится более упругой, подтянутой, омолаживается), расщепить подкожный жир, избавиться от целлюлита.

Токи высокой частоты, которые лежат в основе RF-лифтинга (радиолифтинга), обеспечивают равномерное прогревание слоев кожи, не затрагивая эпидермис. На RF-лифтинге происходит равномерное прогревание слоев дермы и подкожной жировой клетчатки. За счет этого стимулируются все процессы, происходящие в коже, и самое главное – начинается активная выработка коллагена и эластина. Радиоволны, воздействуя на клетки кожи, запускают в них процессы регенерации волокон коллагена и эластина. После процедуры наблюдается моментальный эффект – кожа восстанавливает свою упругость. И в дальнейшем в течение нескольких месяцев после проведения курса RF-лифтинга состояние кожи продолжает улучшаться.

После процедуры радиолифтинга не нужно реабилитация, кожный покров не повреждается, небольшая гиперемия (покраснение) проходит примерно в течение 15 минут после воздействия. Эффект виден уже после первого сеанса.

При проведении процедуры RF-лифтинга по телу очень хорошо сочетать ее с LPG-массажем. Последний снимает отечность после радиолифтинга, улучшает обменные процессы, способствует лимфодренажу и избавлению от целлюлита и лишнего веса.

Фракционный фототермолиз

С возрастом наша кожа становится все менее эластичной, начинает некрасиво обвисать. Это связано с замедлением выработки коллагена. И соответственно, основное направление работы – это стимуляция коллагена и создание среды для его выработки.

Для стимуляции выработки коллагена можно провести лазерный пилинг (фракционный фототермолиз) – это весьма эффективный метод: при помощи лазера обрабатываются любые участки кожи на лице и теле, происходит поверхностная или глубокая (в зависимости от программы) шлифовка кожи, в результате чего обновляется весь коллагеново-эластиновый каркас кожи.

Процедура фракционного фототермолиза может проводиться на любом участке лица и тела, при любом цвете кожи и эффективна в любом возрасте. В результате ваша кожа станет более упругой, свежей и молодо выглядящей.

Также лазер эффективно борется с такими недостатками кожи, как стрии (растяжки), шрамы, рубцы, пигментные пятна, родинки (невусы), бородавки, папилломы. Во время процедуры фракционного фототермолиза можно избавиться от них буквально за считанные минуты!

Современная косметология постоянно радует нас замечательными возможностями. Мы надеемся, что наш обзор самых эффективных способов по достижению идеальной фигуры оказался вам полезным, и вы сможете приблизиться к своей мечте!

как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Так уж устроена человеческая природа, что на любом этапе жизни без визуальных идеалов не обойтись. Сначала девочки воображают себе идеального принца, потом влюбляются в кажущихся такими идеальными актеров, певцов, спортсменов, а затем женщины пытаются найти себе реального, но хорошо бы, чтоб идеального мужа.

Немаловажную роль в оценке женщиной мужчины играет его физическая форма

Интересно, что и мужчины обращают внимание на телосложение соседа, партнера по бизнесу или коллеги. Поэтому сегодня мы рассмотрим мужское тело на предмет идеальности не только с точки зрения женщин, но и мужчин.

Красивое накачанное мужское тело

Идеальное мужское тело глазами женщины

И пускай женщины не кривят душой, говоря, что главное в мужчине – характер и умение заботиться. Может и главное, да вот только физическую эстетику тоже никто не отменял. Женщине, особенно, если она хороша и следит за собой, намного приятнее появляться в обществе с высоким подтянутым красавцем, чем с низеньким пузатым мужчиной. Не случайно античные мужские скульптуры до сих пор считаются образцом идеального тела.

Аполлон Бельведерский негласно считается эталоном красоты мужского тела

Женщины при оценке мужчины обращают внимание на разные части тела, и это доказано научными исследованиями. Кому-то больше нравятся крупные волосатые руки, кто-то без ума от широких плеч, кому-то кубики на животе подавай стройными выпуклыми рядками.

Актер Джо Манганьелло

Хилые мужчины малопривлекательны по простой эволюционной причине: женщины и в наше время рассматривают мужчину как добытчика, а от не блещущего здоровьем доходяги ничего ожидать не приходится. К тому же чисто интуитивно хочется верить, что от здорового крепкого мужчины родится такое же здоровое крепкое потомство.

Здоровый мужчина – для здорового потомства

Итак, пробежимся по «запчастям» мужского тела и выясним, что же для женщин является идеалом:

  • Рост. Мужчина должен быть высоким, не ниже 175-180 см. Женщины не хотят задумываться: «не стану ли я выше его на полголовы, если надену шпильки». К тому же рослый мужчина выделяется в толпе и хотя бы чисто визуально доминирует над другими, не такими высокими представителями сильного пола.
  • Телосложение. Спортивная мужская фигура без отпущенного на волю живота и дряблых рук как минимум вызывает уважение: не ленится владелец, либо в зал тренажерный ходит, либо спортом занимается. У такого мужчины больше шансов сделать хорошую карьеру, у находящейся рядом с ним женщины просыпается личная мотивация заниматься собой.
  • Мужские руки. Тут женские предпочтения расходятся: романтичные дамы идеалом видят тонкие кисти с длинными пальцами, женщины практичные пытаются по рукам оценить физическую силу (вспоминаем о добытчике в доме) и востребованность такого мужчины в хозяйстве.
На мужские руки женщины обращают самое пристальное внимание
  • Мускулы. Вопреки распространенному мнению, гора мускулов редко какой женщине действительно нравится. Все должно быть в меру, а специальное спортивное питание и стероиды на здоровую пищу как-то мало похоже. Женщины в основной своей массе предпочитают мужчин атлетичных, но без ярко выраженного мышечного рельефа.
  • Живот. Истинных кубиков мало кому из мужчин удается добиться даже при регулярном посещении тренажерного зала, подсушивании тела, правильном питании. Но для женщин это и не так важно: большинству представительниц слабого пола достаточно, чтобы мужской живот не висел тяжким бременем, и мужчина не выглядел беременным.
Мужской пресс с кубиками
  • Шея и плечи. Широкие плечи, мощная шея – показатель здоровья и физической силы мужчины. Широкие плечи – естественная особенность мужского организма, и при нормальном развитии они формируются сами по себе, при желании можно лишь подкачать мышцы спины и рук. Шея при этом не должна быть слишком тонкой, но и не как у быка.
  • Ноги и ягодицы. Пропорции мужского тела в значительной степени формируются ее нижней частью. Конечно, женщине хотелось бы, чтобы ноги возлюбленного не были колесом, бедра были узкими, а попка твердой как орех. Целлюлита мужчины лишены, а потому даже мало-мальски занимающийся спортом мужчина будет иметь красивые ноги и ягодицы.
Аккуратные ягодицы обязательны для идеального мужского тела
  • Паховая зона. По мнению многих женщин в этой интимной зоне мужчина должен быть не менее ухожен. Личная гигиена, сдержанная растительность, а вот размеры на самом деле не так и важны.
  • Тело мужчины в целом должно быть пропорциональным, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем. Вся фигура вписывается в треугольник «широкие плечи, узкие бедра».

Ученые одного британского университета даже разработали специфическую математическую модель идеального мужского тела. Желающим оценить своего избранника на идеальность дамам достаточно лишь знать некоторые антропометрические данные мужчины. Впрочем, к идеалам мужского тела стремятся далеко не все женщины, считая красивую фигуру мужчины лишь приятным дополнением к его душе и характеру.

Рельефное атлетическое тело

Идеальное мужское тело глазами мужчины

Эстетика мужского тела в современном обществе важна и для мужчин. Подтянутая фигура и идеальное состояние мышечной массы способствуют карьерному росту и далеко не лишние в личной жизни. Иногда неуемное стремление к собственным идеалам и недовольство своей внешностью может довести мужчину либо до самоистязания в тренажерке, либо до полного разочарования и снижения самооценки.

Идеальное мужское тело с точки зрения мужчины мало чем отличается от женских представлений

Это связано с теми же античными канонами, которые закладываются в каждое поколение в виде признанных шедеврами статуй и картин эпохи Возрождения с обнаженными мужскими фигурами. Но, в отличие от женщин, свое внимание мужчины акцентируют на верхней части: торс для них более заметен и важен. Ярко выраженные плечи, атлетическая грудь, рельефные бицепсы, железный пресс – вот, над чем в первую очередь начинают работать озаботившиеся своей фигурой мужчины.

мужской взгляд на подготовку к лету

Пляж, яркое солнце, лениво плещущее на песок море – и мускулистая мужская фигура на переднем плане… Наверное, трудно найти мужчину, который не представлял бы себя на этом самом переднем плане. А представив, не клялся бы «с понедельника начать».

Как правило, клятвами все и заканчивается. И ничего удивительного или унизительного в этом нет. При нынешнем темпе жизни горожанина занятиям спортом и здоровому образу жизни время выделяется по остаточному принципу. Да и то сказать, существует гораздо больше способов потешить свое мужское самолюбие, чем демонстрация красиво вылепленного тела. Но как только тает снег, в спортзалах появляются те, кого профессиональные бодибилдеры и фитнес-инструкторы называют «пляжными культуристами». Как правило, хватает их на пяток, от силы – десяток занятий. После чего начинают находиться причины пропустить занятия и сегодня, и завтра, и через пару дней, а тут еще майские праздники и все такое…

Между тем, есть несколько несложных приемов, которые позволят вам подтянуть форму (именно подтянуть – чтобы вылепить ее, нужны совсем другие усилия и другое время!) в преддверии летнего отпуска. Так что если у вас нет лишней пары часов в день на спортзал, зато есть намерение привести себя в порядок – дерзайте!

Мужчина есть то, что он ест


Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира. Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом. Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть.
Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Меньше пива, больше движения!


Второй прием, который может помочь вам быстро и эффективно привести себя в форму – это смена занятий, заполняющих ваше свободное время. Если ваш традиционный вечер проходит на диване с бутылочкой-другой пива, придется от такого досуга отказаться. Появилось свободное время – потратьте его на активное движение.
Совершенно необязательно бежать в спортивный зал! Бежать вообще никуда не нужно – нужно ходить. Возьмите себе за правило проделывать пешком тот путь, который вы сейчас проезжаете на личном или общественном наземном транспорте. Четырех 20-минутных прогулок в день будет достаточно для того, чтобы «подсушить», как выражаются спортсмены, мышцы ног.

Правда, двигаться нужно в достаточно высоком темпе. Причем определить его можно довольно простым способом. Вы привыкли вести переговоры по мобильному телефону по пути на работу и с работы? Продолжайте это делать, но только во время ходьбы! Главное, чтобы вам еще хватало дыхания вести разговор. Именно это и будет показателем достаточной скорости движения.

И не забудьте прогуляться перед сном, конечно же. Причем в том же высоком темпе. Не стоит делать это сразу после ужина – выждите часок, и только тогда выходите на улицу. А вот чего совсем уж нельзя делать, так это есть после возвращения с вечернего променада. В крайнем случае – чашка чая с несладким йогуртом или творогом, чтобы пополнить запас белка для «строительства» мышц.

Да, и о пиве. В качестве «напитка досуга» о нем стоит вообще забыть. И для талии не полезно, и привыкание возникает быстро. А вот в качестве источника углеводов и аминокислот для организма этот напиток вполне может выступать. Некоторые спортсмены-бодибилдеры лет тридцать назад пользовались «пивной диетой», при которой пиво совмещалось с густыми молочными продуктами. Считалось, что такой коктейль дает все необходимое для взрывного роста мышц. Конечно, взрывного роста не будет, но как основа для строительства – пойдет. Единственное условие – последующие нагрузки. Для того, чтобы задействовать содержащиеся в пиве вещества для лепки фигуры, а не для роста талии, нужно нагружать мышцы гораздо серьезнее, чем при простой ходьбе. Так что если у вас в планах нет ежедневных интенсивных занятий в спортзале, лучше про такую диету забыть.

Спортзал, квартира или двор?


И тут мы подошли к следующему вопросу: а где и как можно заниматься, чтобы нагрузить мышцы и заставить их работать? Ведь без нагрузки никакого роста и никакого формирования не будет – это закон, который справедлив для любого вида спорта.

Самый простой и удобный вариант – это, конечно, спортзал. Тут и выбор свободных весов, то есть гантелей и гирь, побогаче, и тренажеры специальные, и тренер, который подскажет, что и как лучше делать… Но спортзал – это время и деньги. И если даже вторые найти удалось (многие залы и сети как раз накануне лета объявляют большие скидки в расчете на «пляжных культуристов»), то с первым – проблема.

Значит ваш вариант – собственная квартира или… собственный двор! Начнем, пожалуй, со двора. Сегодня в большинстве спальных районов Москвы появились более или менее разнообразно оснащенные тренажерные площадки. Даже если такой площадки нет непосредственно у вашего дома, скорее всего, она найдется в соседнем дворе или через пару домов. Возьмите себе за правило ежевечернее проводить на такой площадке хотя бы час, не считая прогулки до нее и от нее. Это позволит вам дать своему организму необходимую регулярную нагрузку, не переходя границ разумного.
Кстати, хорошо бы найти площадку, на которой уже занимается компания молодежи. Обычно такие группы следят за тем, чтобы оборудование было в нормальном состоянии. Кроме того, такие любители, как правило, немного усовершенствуют штатные тренажеры. Большинство из них рассчитаны на работу с собственным весом занимающегося, а энтузиасты немного утяжеляют конструкции, чтобы нагрузка была побольше. И это к лучшему: работая только с собственным весом, вы очень быстро приучите мышцы к такой нагрузке, а рост объема мышц требует постоянного увеличения нагрузки.
Остановить от занятий на такой площадке может разве что ощущение, что все вокруг и выглядят лучше вас, и занимаются лучше. Что ж, если такие соображения способны вас отвратить от занятий, значит, вам лучше организовать небольшой спортзал у себя дома. Ничего особого для этого не потребуется, разве что свободные деньги. Побольше, если вы решите потратиться на настоящий тренажер, и поменьше, если вы не хотите захламлять свой дом объемной конструкцией.

Ведь для того, чтобы нагрузить свои мышцы, достаточно комплекта гантелей с наборным утяжелением (то есть с возможность добавлять и добавлять вес с помощью новых дисков) и такой же по конструкции небольшой штанги. И хорошо бы иметь крепкую деревянную табуретку, на которой вы будете качать пресс!

Что качать и как качать


Это последнее правило, которого нужно придерживаться мужчинам, желающим привести свое тело в форму накануне лета. Не стоит увлекаться сложными системами известных бодибилдеров, ведь у вас нет задачи победить на конкурсе «Мистер Вселенная»! Просто помните, что главный принцип ваших занятий – равномерность и всеохватность.
Разделите все упражнения, которыми хотите заниматься, на группы в соответствии с частями своего тела: руки, плечи, грудь, спина, пресс, ноги. И проходите комплекс занятий (который нетрудно найти в Сети) постепенно, но так, чтобы успеть задействовать все части тела. Потому что если переборщить с нагрузкой на руки и плечи, можно получить неприятные ощущения в ногах, лишенных дополнительной нагрузки, и наоборот.

Что касается веса, с которым вы будете заниматься, и числа повторений, то общий подход тут таков. Тяжесть гантелей определяется по отношению к максимальному весу, который вы в принципе способны поднять при разовом усилии. Половина от этого веса – та нагрузка, которая позволит вам нарастить объем мышц. А треть или четверть – нагрузка, при которой ваши мышцы будут приобретать наилучшую форму: это так называемый «вес для лепки». С более легким весом можно делать по десять-двенадцать повторений, формируя рисунок тела. С более тяжелым – вдвое меньше, ведь мышцы должны получать перерывы, которые организм использует для роста мышечной ткани.

Но работа с утяжелениями – это, конечно, в первую очередь нагрузка для рук, плеч и груди. Прессу, спине и ногам требуются другие способы. В спортзалах и на дворовых тренажерных площадках для этого есть специальные станки. Дома же можно, например, нагибаться, держа на плечах небольшого веса штангу – главное, следить за тем, как себя при этом чувствует поясница. А чтобы нагрузить ноги, можно по двадцать-тридцать раз подняться и спуститься на пару лестничных пролетов, или вообще устроить себе подъем и спуск по всей длине домовой лестницы.

Для накачки пресса, помимо всем известного упражнения «подъем тела из положения лежа», есть еще один эффективный способ. Садитесь на крепкую деревянную табуретку, беритесь руками за края сидения, отрывайте ноги от пола – и начинайте сгибать и разгибать их в коленях, откинувшись назад градусов на тридцать. После первых семи-восьми сгибаний сделайте перерыв минут на пять, и повторите упражнение. А потом постепенно увеличивайте число сгибаний, ориентируясь на собственные ощущения в районе пресса.

Кстати, это упражнение помогает не только накачать мышцы брюшного пресса, но и сжечь лишний жир на животе и талии. А ведь это – как раз то, чего нам хочется накануне лета, не правда ли?

Как бы я выглядел, если бы у меня было «идеальное» тело на протяжении всей истории … — Blogilates

Иногда я смотрю на себя в зеркало и задаюсь вопросом, как бы я выглядел, будь у меня «идеальное» тело, например те, что я вижу, разбросаны по всем журналам и на странице поиска в Instagram. Но … что, если это не 2018 год? Как бы тогда выглядело мое «идеальное» тело?

Итак, я решил выяснить.

Вот как бы я выглядела, если бы у меня было «идеальное» тело на протяжении всей истории.

Середина 2010–2018 гг .:

Узкая талия, большие ягодицы, широкие бедра, тонкая талия и полные губы — все в порядке! Благодаря тому, что модели в Instagram публикуют «красотки», наблюдается огромный всплеск пластической хирургии ягодичных имплантатов.🍑 Даже врачи косметической хирургии прославились в IG за то, что изменили форму женщин. В период с 2012 по 2014 год количество прикладных имплантатов и инъекций выросло на 58%.

Середина 90-х — 2000-х годов:

Большая грудь, плоский живот и щели между бедрами — это все. В 2010 году увеличение груди — это самая выполняемая косметическая операция в Соединенных Штатах. 👙 Это эпоха ангела Victoria’s Secret. Она высокая, худая, у нее всегда длинные ноги и полная грудь.

Начало 90-х:

THIN IS IN.Угловатая костная структура, изможденный вид и супертяжелость — вот что доминирует на подиумах и обложках журналов. У этого даже есть название: «героиновый шик».

1950-е:

Форма песочных часов — in. ⏳ 36-21-36 размеров Элизабет Тейлор являются идеальными. Мягкое сладострастие Мэрилин Монро жаждет. Женщинам рекламируют таблетки для набора веса, чтобы заполнить себя. Журнал Playboy и Барби созданы в этом десятилетии.

1920-е годы:

На вид мальчишеский, андрогинный и молодой, с минимальной грудью и прямой фигурой! В отличие от «девушки Гибсона» викторианской эпохи, женщины предпочитают скрывать свои изгибы и делают это, связывая грудь полосками ткани, чтобы создать прямую фигуру, подходящую для платьев с клапанами.

1400-1700:

Итальянское Возрождение. Выглядит полным, с округлым животом, большими бедрами и большой грудью. Хорошо накормленный — признак богатства и статуса. Только бедняки худы.

Настоящее я сегодня, 2018.

Знаете, этот проект был мне так интересен, потому что, глядя на себя в фотошопе, я подумал, что мне может втайне понравиться один из результатов. Но супер странно было … все они не подходили мне.Не один! Как бы очевидно это ни было, на фотографиях я не был похож на себя. На самом деле я предпочитаю свое тело таким, какое оно есть. Конечно, у меня маленькая попка, маленькая грудь, мягкий живот и бедра, но у меня также сильные ноги, сильные плечи и фигура, которая полностью принадлежит мне — в отличие от всех остальных.

Мой вопрос всем нам, женщинам, таков: почему мы относимся к своему телу так, как мы относимся к моде?

«Сиськи вышли! Задницы в ходу! » Что ж, реальность такова, что изготовление наших тел намного опаснее, чем изготовление одежды.Прекратите выкидывать свое тело, как будто это быстрая мода.

Пожалуйста, относитесь к своему телу с любовью и уважением и не уступайте стандартам красоты. Обнимите свое тело, потому что это ВАШЕ идеальное тело. Пожалуйста, поделитесь этим сообщением в блоге или моим сообщением в Instagram с как можно большим количеством женщин. Давай вынесем это сообщение.

Также я хочу поблагодарить замечательного художника Даниэля Кордека за помощь в фотошопе моего тела! (Ха-ха, подумал, что никогда не скажу этого!) Я уже давно хотел сделать это, и без его помощи не смог бы сделать это на этом уровне.

Хотите, чтобы у вас было идеальное тело? Чертовски много работы — Приведите себя в форму с Пейдж

Однажды в спортзале я бесстыдно подслушал разговор между двумя женщинами, который проходил примерно так:

(Мимо прошла высокая, худая, блестящая женщина) «О , посмотри на нее. Она такая худая, что, наверное, не ела с тех пор, как Клинтон был президентом ».
«Вы знаете, что она проделала работу — никто не смог бы выглядеть безупречно или без посторонней помощи.
«Слушай, ты говоришь! Я бы убил за твои бедра ».
«Ой, пожалуйста, посмотрите на эти дряблые штуки! И вы одна, чтобы поговорить, мисс Совершенный Абс.
«Идеально? Может быть, совершенно ужасно.

Вот в чем дело: эти женщины выглядели великолепно. Они были сильными, фигуристыми и явно подтянутыми, но, как и многие женщины, они были настолько сосредоточены на своих недостатках, что не видели того, что видела я. И не только женщины так строги к себе. Мужчины тоже говорят о своем теле, но не так, как женщины.Посмотрите этот разговор между моим мужем и одним из его приятелей:

«Чувак, я толстею».
«Чувак».
(пожимая плечами) «Пойдем выпьем пива».

Мужчина вы или женщина, скорее всего, у вас не идеальное тело. Еще больше шансов, что вы сделали все, чтобы попытаться получить идеальное тело. Такие вещи, как подъемы ног, скручивания, приседания, выпады, часы на беговой дорожке, сотни салатов, тысячи стаканов воды… все это в надежде, что вы, наконец, избавитесь от этих ручек любви или этих толстых бедер.

Что вы, вероятно, догадались, так это то, что всех упражнений и диет в мире может быть недостаточно для достижения того совершенства, которого так многие из нас желают. Мы все еще продукт наших генов. Тогда возникает вопрос: насколько мы действительно можем измениться и что нам делать, если мы не можем получить идеальное тело?

Насколько вы можете изменить свое тело?

Все мы по-разному подходим к своему телу. Некоторые люди внимательно изучают каждую деталь, чтобы увидеть, чего они достигли, а чего не достигли. Другие старательно избегают смотреть на себя, если в этом нет крайней необходимости.Неудивительно, что мы беспокоимся о собственном теле, когда к нам приходят образы безупречного совершенства из телевидения, журналов и Интернета. Интересно, почему я не могу так выглядеть?

Одна из причин заключается в том, что многие аспекты вашего тела определяются факторами, не зависящими от вас, и это начинается с вашего типа телосложения.

Какой у вас тип телосложения?

Трудно понять, насколько большую роль играют гены в том, что мы можем делать с нашим телом. Они определяют такие вещи, как рост, цвет волос и цвет глаз, но они также определяют ваш основной тип телосложения:

  • Endomorph — Этот тип телосложения, как правило, имеет больше жира в организме, большие кости и более медленный обмен веществ.По этой причине может быть трудно сбросить вес.
  • Мезоморфы — С этим типом телосложения человек более мускулист, и ему легче терять жир и наращивать мышцы.
  • Ectomorph — Люди с этим типом телосложения, как правило, худощавы и могут даже иметь проблемы с набором веса из-за более быстрого метаболизма. Да… это отстой, правда?

Большинство из нас находится где-то между этими разными типами телосложения, а это означает, что некоторые из нас сбросят вес легко и быстро, а другие — нет.Также есть разные формы тела: яблоко, груша, песочные часы… ну знаешь, сверло.

Хотя мы можем думать, что правильное сочетание упражнений и диеты даст нам идеальное тело, мы можем быть ограничены нашим унаследованным типом телосложения.

Итак, что это значит для вас?

По правде говоря, никто не может сказать, что вы можете или не можете изменить в своем теле. Вы можете сбросить или набрать жир, сжигая больше или меньше калорий, и вы можете изменить количество мышц, подняв тяжести.

Вы можете контролировать количество калорий, которые вы вкладываете в свое тело, и калории, которые вы расходуете во время упражнений и активности, но вы не можете выбрать, где вы теряете жир или набираете мышцы.

Итак, что, если вы все сделаете правильно, но у вас все еще есть упрямые участки жира, от которых вы не можете избавиться? Один из вариантов — это, конечно, пластическая операция, но у меня есть идея получше. Что, если бы вы могли изменить свое представление об идеальном теле? Этот процесс требует самоотверженности и приверженности, стремления изменить то, как вы думаете о себе.

Сможете ли вы принять свое тело?

Идея принять свое тело таким, какое оно есть, может показаться вам совершенно чуждым.

На самом деле кажется, что мир вокруг нас настроен держать нас недовольными своим телом.Мы постоянно видим рекламу диет, таблеток и гаджетов, которые помогают нам изменить каждый дюйм нашего тела.

Журналы с тонкими, как карандаш, моделями на лицевой стороне и заголовками многообещающих решений для всего, от дряблого пресса до бедер с ямочками.

Если бы вы не знали, вы бы подумали, что получение идеального тела — это то, над чем мы все должны работать утром, в полдень и вечером. Даже если мы не работаем над этим весь день, многие из нас хотя бы думают об этом.

И многие из нас могут сопротивляться идее принятия тела. Если мы примем свое тело, не успокоимся ли мы? Если мы обнимем наши большие бедра или любимые ручки, разве мы не станем еще толще?

Многие из нас боятся, что, если мы не будем подавлять себя и постоянно осознавать свои недостатки, у нас не будет мотивации заниматься спортом или правильно питаться.

Хорошая новость в том, что есть некоторые свидетельства того, что принятие здорового тела действительно побуждает нас заниматься спортом и правильно питаться. В

есть несколько способов поработать над принятием тела, и да, я собираюсь поговорить о упражнениях.

Первое упражнение для здорового тела

Хотя упражнения не являются волшебной пилюлей для создания идеального тела, они обладают волшебными качествами для вашего образа тела и самооценки.

Разнообразные исследования показали, что у людей всех возрастов и полов улучшается самооценка, повышается самооценка и улучшается восприятие своей привлекательности после начала программы упражнений.

Хотя многие из нас используют упражнения как инструмент для получения идеального тела, они также могут быть инструментом для отвлечения вашего внимания от совершенства и того, что вы можете делать каждый день.Упражнения улучшают ваши:

  • Сила и выносливость . Когда вы занимаетесь спортом, вы можете быть настолько сосредоточены на шкале, что не замечаете других достижений. Но если вы обратите внимание, то заметите этот прирост сил в других сферах своей жизни — в том, что вы можете носить с собой больше продуктов или забирать детей или внуков, не выпячивая спину. У вас будет больше энергии, чтобы делать все, не чувствуя себя истощенным.
  • Доверие . Освоение нового занятия делает вас более уверенным.Вы можете начать занятия по кикбоксингу или силовую тренировку, спотыкаясь о собственные ноги или чувствуя себя немного смешно, но вашему телу потребуется всего несколько тренировок, чтобы привыкнуть к этим занятиям и стать лучше. Эта уверенность может подтолкнуть вас к еще большим целям, таким как запись на гонку или активный отпуск.
  • Соединение . Мы так много времени проводим сидя, что забываем, каково это на самом деле двигать нашим телом. Когда вы начинаете тренироваться, вы познаете свое тело совершенно по-другому — каково это, когда ваше сердце учащается, а ваше дыхание учащается.Вы можете чувствовать, как сокращаются ваши мышцы, и, что лучше всего, вы чувствуете свою собственную силу. Это осознание заставляет вас осознать, что вы способны на очень многое.
  • Функция важнее внешнего вида . Когда вы проводите больше времени, двигая своим телом, вы проявляете больший интерес к тому, чтобы заставить его работать более эффективно. Теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, как сделать бедра тоньше, вы сосредотачиваетесь на том, как сделать их сильнее, чтобы вы могли пробежать следующий трехмильный бег. Ваши цели меняются по мере того, как вы сосредотачиваетесь на своем здоровье и хорошей форме.

Переосмыслить свои цели

Если вы готовы отказаться от идеи совершенства, пора поставить перед собой новые цели.

Это откроет дверь для нового мышления и новых способов упражнений. Это не значит, что у вас не должно быть цели похудеть или даже улучшить различные области своего тела.

Когда эти цели расстраивают вас, возможно, пришло время для перемен. Попробуйте этот пошаговый процесс создания новых целей:

  1. Составьте список ваших целей .Запишите каждую цель и оцените, как долго вы ее добивались (например, «Последние 25 лет я хотел уменьшить бедра»).
  2. Оцените свои цели . Поставьте звездочку рядом с целями, которые: а) вы ставили много лет и не достигли, б) могут оказаться недосягаемыми и в) которые заставляют вас плохо относиться к себе. Например, если вы последние 5 лет пытались избавиться от этих ручек любви, ничего не помогло, и каждый раз, когда вы думаете об этом, вы чувствуете себя ужасно, эта цель заслуживает звезды.
  3. Избавьтесь от невозможных целей . Просмотрите поставленные цели и спросите себя, насколько велика вероятность того, что вы достигнете этой цели, учитывая все время и энергию, которые вы уже потратили на нее (или, может быть, НЕ потратили). Затем спросите себя, что произойдет, если вы вычеркнете это из своего списка. Что, если вы решили навсегда забыть об избавлении от этих любовных ручек? Если готовы, сделайте это! Это может потребовать некоторой практики в вашем мышлении.
  4. Ставить новые цели .То, что вы избавляетесь от некоторых целей, не означает, что вы перестаете к чему-то стремиться. Теперь разница в том, что вы можете ставить цели на основе новых параметров. Вместо того, чтобы избавляться от ручек любви, что, если вы сосредоточитесь на определенном количестве тренировок каждую неделю или на наращивании силы, чтобы вы могли больше заниматься во дворе или доме? Подумайте о том, что вы хотите от своего тела, а не о том, как оно должно выглядеть, и соответственно установите свои цели.

Возможно, вам понадобится помощь, чтобы избавиться от старых целей и поставить новые.Эти ресурсы могут помочь вам начать работу:

Другая часть отказа от совершенства — это изменение вашего мнения о своем теле и упражнениях. Забавно, как упражнения могут казаться невозможными, когда вы пытаетесь изменить свое тело… а почему бы и нет? Выполнение сотен скручиваний, чтобы получить плоский пресс, кого угодно расстроит, потому что точечное сокращение не в картах.

Но если вы откроете для себя возможность того, что упражнения можно использовать для чего-то другого, кроме изменения формы тела, это может сделать физическую активность доступной для вас. Подумайте об этих различных упражнениях и о том, как вы можете использовать их для достижения ваших новых целей:

Кардиоупражнения

Вы знаете, что кардиоупражнения сжигают калории и помогают сбросить вес. Но он может гораздо больше

  • Укрепляет ваше сердце и заставляет его работать более эффективно
  • Увеличивает объем легких
  • Повышает плотность костей
  • Снижает уровень плохого холестерина и снижает риск сердечных заболеваний и диабета
  • Снижает стресс, депрессия и тревога

Эти преимущества могут помочь вам прийти к новым целям.Например, зная, что кардио может снизить уровень плохого холестерина, вы можете поставить цель избавиться от холестериновых лекарств, используя регулярные тренировки. Или вы можете работать над снижением стресса, планируя короткие тренировки в течение дня.

Силовая тренировка

Как и кардио, силовая тренировка отлично подходит для сжигания жира и набора мышечной массы, что способствует лучшему внешнему виду. Но, поскольку вы уходите от совершенства, другие причины для подъема тяжестей включают:

  • Повышение силы и выносливости
  • Защита от травм
  • Лучшая координация и контроль мышц
  • Улучшение баланса и стабильности

Используйте некоторые из этих преимущества для постановки новых целей.Например, если у вас проблемы с болью в спине из-за того, что вы слишком много сидите, поставьте цель работать над основной силой. Эту тренировку Quick Fix Core можно выполнить примерно за 5 минут!

Суть в том, чтобы начать использовать упражнения в своих интересах, а не думать о них как о зле, которое вы ДОЛЖНЫ делать. Все преимущества упражнений — ваши, а не то, чего вам стоит бояться. Пока вы придерживаетесь того, что вам нравится, вы можете забыть о тренировках для достижения идеального тела.Потому что, если вы еще не получили генетических благословений, этого, вероятно, не произойдет.

А то, как говорится, нормально.

Почему идея идеального тела продолжает меняться и каким оно будет в будущем

Сегодня женщинам всего мира приходится волноваться каждый раз, когда они проверяют свой вес на весах. И одна из причин возникновения этих опасений — страховые компании. Их интересовала взаимосвязь между весом и здоровьем человека, и вскоре они начали рассчитывать индекс массы тела, чтобы избежать ненужных расходов с их стороны.В результате мы закончили тем, что использовали это измерение, чтобы измерить, насколько близка или далека к совершенству наша форма тела, и мучить себя чрезмерными тренировками и различными диетами.

AdMe.ru пытается понять, почему представление об идеальном человеческом теле постоянно меняется, и прикидывает, каким оно будет в будущем. Может, пора перестать считать калории и освободить место для торта в холодильнике?

Голод заставляет мужчин больше любить полных женщин.

Есть много факторов, которые влияют на представление об идеальной форме тела, и один из них — чувство голода. Исследования показали, что даже современные мужчины считают полных женщин более привлекательными, когда они голодны . В Древнем мире широкие бедра, большой живот и большая грудь ассоциировались с чувственностью и плодородием женщин. В те времена люди часто недоедали, поэтому женщины с большим количеством жира имели больше шансов родить ребенка и иметь возможность его кормить.Вот почему мужчины находили их более привлекательными.

Полные женщины по-прежнему считаются идеалом красоты в Мавритании и в племени Уганды, где запасы продуктов питания ограничены. Более того, они пытаются сделать женщин толстыми. Каждый день перед свадьбой угандийские невесты пьют несколько банок молока, каждая из которых содержит около 5000 калорий, чтобы сделать себя более привлекательными.

Общество определяет, каким будет идеал.

Идея идеальной формы тела также зависит от культуры и общества .В Древней Греции его изображали скульпторы — женские статуэтки были не слишком стройными и имели привлекательную форму. Грудь была не очень большой, потому что скульптуры раньше были символом совершенства человеческого тела, а не его сексуальности.

В средние века христианство диктовало каноны красоты. Бледные истощенные лица и худощавые формы тела, напоминавшие людям о посте и воздержании, стали эталоном красоты в то время.

Во времена Ренессанса женские фигуры стали стройными, но у большинства из них был видимый животик.Все потому, что пробудился интерес к человеческой личности и телу, так открыто показалась беременность.

Женщина с фигурой песочных часов — показатель фертильности.

В XVI веке началась эпоха корсетов, продолжавшаяся до начала XX века. Корсеты, используемые для увеличения талии и придания телу вида песочных часов. И хотя этот красивый контраст между бедрами и талией в основном был продиктован модой времени, мужские предпочтения, сформированные самой природой, повлияли и на эти стандарты.Исследования показали, что у женщин с большой грудью и тонкой талией уровень эстрадиола выше, а у женщин с резким контрастом между талией и бедрами — более высокий уровень прогестерона. Оба эти гормона способствуют успешному зачатию. Таким образом, женщин, имеющих форму тела песочных часов, обладают наибольшей фертильностью или возможностью забеременеть .

В 1950-х годах, после голода и войны, этот эталон женского тела снова был на пике популярности.В то время такие красавицы, как Мэрилин Монро, Бетти Бросмер и Джейн Мэнсфилд, потрясали мир мужчин своими идеальными формами.

Кстати, несмотря на то, что форма Барби считается идеалом плодородия, на самом деле девушка с такой формой будет бесплодной . Более того, она страдала анорексией и могла двигаться только ползанием. Студентка Гамильтонского колледжа показала, как будет выглядеть изображение этого эталона красоты в натуральную величину.

Появление эталона андрогинной красоты

Эра относительной свободы для женщин началась в 20-е годы прошлого века.Женщины перестали угождать мужчинам, они стали коротко стричься и перестали улучшать формы своего тела. Начиная с 60-х годов стройные и стройные формы тела прочно вошли в моду. Именно тогда Твигги, девочка-подросток, стала кумиром для тогдашней молодежи . Она была одной из первых моделей с андрогинными чертами лица, сочетающими мальчишескую форму тела и короткие волосы с длинными ресницами и огромными глазами.

И хотя женщины перестали «подтягиваться» корсетами, они начали ограничивать себя диетами и спортом.Пик восхищения стройным мускулистым телом пришелся на 80-е годы, когда мы увидели таких моделей, как Синди Кроуфорд и Наоми Кэмпбелл.

С 90-х годов стройность снова стала популярной, и идеальным эталоном красоты того времени была Кейт Мосс. СМИ начали широко распространять информацию об опасности для здоровья лишнего веса, а полнота стала высмеиваться и ассоциироваться с отсутствием воли. С тех пор дизайнеры по-прежнему отдают предпочтение тонким моделям — таким, которые легко поместятся в размер XS.

Современное разнообразие

В 2010-х годах, в связи с ростом популярности Интернета и социальных сетей, стали набирать популярность различных форм тела — от пухлых форм больших размеров и заметных изгибов, как у Ким Кардашьян, до аморфных. тела андрогинных моделей.

Тем не менее, исследователи отмечают, что за последние 50 лет мужчины стали очень разборчивыми. Они предпочитают не только женщин с резким контрастом между бедрами, грудью и талией, но и с низким индексом массы тела.Значит, им нравятся стройные андрогинные девушки.

Как будет выглядеть идеальная форма тела в будущем?

Вполне вероятно, что в ближайшем будущем идеальное женское тело останется стройным. И тому есть несколько причин:

1. Глобализация

Телевидение и Интернет получили широкое распространение во всем мире. Традиционные общества Пуэрто-Рико, Самоа и Танзании всегда ценили полных женщин. Однако, начиная с 1990-х годов, они стали воспринимать полноту как нечто некрасивое, под влиянием европейских стран.

В сельской местности, где физический труд все еще имеет значение, все еще ценятся формы сильных и крупных женщин. Однако мужчины, переезжающие из деревень в города, начинают менять свои предпочтения на более стройных девушек.

2. Относительная насыщенность населения

Как мы выяснили, если нет войны или голода, мужчины предпочитают более стройных женщин. А поскольку в большинстве стран цивилизованного мира еды достаточно, пухлые формы будут ассоциироваться с ожирением.

3. Предпочтение женщинам с фигурой «песочные часы»

Вероятно, тонкая талия и широкие бедра останутся в числе их приоритетов. Но тенденция к стройным девушкам останется более модной из-за влияния индустрии моды.

4. Реклама и индустрия моды созданы для стройных девушек.

Модельеры чаще всего отдают предпочтение худеньким девушкам (зачастую с универсальным мальчишеским видом), потому что на них хорошо смотрится любая одежда.Поскольку они работают с компьютерными программами, они могут создавать не только стройные тела, но и формы тела, которые просто не могут существовать .

В то же время, по статистике, девочка-подросток ежедневно получает 180 минут информации из различных СМИ, а на общение с родителями тратит всего 10 минут. Таким образом, нереалистичные стандарты красоты все чаще вводятся в наше сознание и в сознание наших детей.

Конечно, некоторые женщины и модели больших размеров в какой-то мере повлияли на моду, но вряд ли эффект будет продолжительным.Кроме того, модельеры по-прежнему создают одежду для фигуры «песочные часы», игнорируя другие типы женских фигур. Количество представительниц прекрасной половины планеты, обладающих любимыми формами модельеров, составляет не более 8% населения.

5. Удаление границ между полами

Все больше и больше людей, включая знаменитостей, продолжают становиться андрогинными, находясь под влиянием идеи феминизма. Они считают, что между мужчиной и женщиной не должно быть разницы, поэтому начинают носить мужские прически и одежду.Хорошо это или плохо — решать вам, но вполне вероятно, что в стандарте женской красоты в ближайшем будущем не будет никаких гендерных показателей .

Также возможно, что с помощью Photoshop мы сделаем очень стройную женскую фигуру популярной, которая подойдет только женщине викторианской эпохи, больной туберкулезом.

Итак. еще не время освобождать место в холодильнике для торта. С другой стороны, следовать идеалу куклы Барби — тоже неправильно, иначе мы можем получить диагноз «нервная анорексия» вместо того, чтобы наслаждаться красивой формой своего тела.

Согласны ли вы с нашим прогнозом стандарта красоты будущего или у вас другое мнение о нем? Будем рады услышать ваше мнение в комментариях!

Perfect Body Image — Зеркало-Зеркало

У всех разные представления об идеальном образе тела, но на нас сильно влияет давление общества и СМИ. Ожидания общества окрашивают наши представления об идеальном теле, а иногда это создает проблемы или причиняет вред.

Идея общества об идеальном изображении тела

Общество говорит нам, к какому образу тела мы должны стремиться.Мы видим изображения идеальных тел вокруг нас: по телевидению, в фильмах, в газетах и ​​журналах, а также в Интернете. Репортеры и обозреватели светской хроники даже комментируют появление в новостях людей и политических деятелей. Как часто вы видели статьи, в которых обсуждалась прическа Хиллари Клинтон или платье Мишель Обамы? Они не являются моделями, и их внешний вид не имеет отношения ни к одной из выполняемых ими работ, но это популярная тема для обсуждения. Неудивительно, что так много людей беспокоятся о создании идеального образа тела!

Дело в том, что люди бывают всех форм и размеров, и люди всех форм и размеров могут быть привлекательными.Фактически, в прошлые годы пышные женщины считались более привлекательными, чем очень худые. Однако сегодня это уже не так.

Идеальное изображение тела для женщин

Если мы рассмотрим представление общества об идеальном образе тела для женщин, основанное на модели средней моды, мы подумаем, что идеальная женщина была около 5 футов 10 дюймов и весила всего 120 фунтов. Однако Национальный центр статистики здравоохранения сообщает, что средний рост американской женщины составляет всего около 5 футов 4 дюйма, а вес — около 169 фунтов. Там большая неточность. Идеальный образ женщины также говорит нам, что женщина должна быть блондинкой, загорелой и иметь большую грудь. Конечно, она должна быть молодой и немного спортивной. У нее не должно быть никаких физических недостатков. Неважно, умна ли она, если физически привлекательна.

Идеальное изображение тела для мужчин

По данным Национального центра статистики здравоохранения, средний рост американского мужчины составляет около 5 футов 9 дюймов, а вес — около 190 фунтов.Однако средний рост манекенщицы составляет около 6 футов 1 дюйма, а вес — всего около 160 фунтов. Он не такой до смешного тощий, как женщины-модели, но все же тоньше среднего парня. Конечно, мужчины-модели обычно тренируются, и у них тоже хорошо выраженные мышцы. К сожалению, многие люди видят эти изображения и считают, что это идеальный образ тела.

Опасности стремления к идеальному изображению тела

Большинство из нас хотят быть здоровыми, и риски ожирения хорошо известны. Однако важно понимать, что идеальный образ тела, представленный популярными СМИ, вреден. Модель женского пола, которая весит всего 120 фунтов, имеет индекс массы тела 17,2, и врачи считают, что все, что меньше 18,5, является недостаточным. Хотя иметь лишний вес вредно, также вредно иметь недостаточный вес. Риски, связанные с недостаточным весом, включают анемию, недостаток питательных веществ, остеопороз, сердечные проблемы, повышенную восприимчивость к болезням и инфекциям и плохое заживление ран.

Люди, которые ошибочно полагают, что изображения в СМИ представляют желаемый вес или хорошее здоровье, могут чрезмерно соблюдать диету, пытаясь соответствовать изображениям, которые они видят. У некоторых людей даже возникают расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия. Конечно, люди, страдающие анорексией и булимией, нездоровы, и большинство людей согласятся, что люди с очень низким весом тоже не очень привлекательны. Однако люди с расстройствами пищевого поведения часто имеют искаженное изображение тела. Они считают себя толстыми и некрасивыми, даже если это не так.

Узнайте больше о расстройствах пищевого поведения.

Конечно, изображения в СМИ — не единственная причина расстройств пищевого поведения, но все, что способствует развитию этих расстройств, вызывает беспокойство, потому что эти расстройства очень серьезны. Без надлежащего лечения, а иногда даже после лечения, люди могут умереть от этих состояний. Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше о лечении расстройства пищевого поведения.

Вернуться на главную страницу

Кампания Victoria’s Secret «Идеальное тело» меняет слоган после негативной реакции

Реклама Victoria’s Secret со слоганом «идеальное тело» подверглась критике — но, возможно, компания прислушивается к ее критике.

На прошлой неделе покупателей в Великобритании отпугнула реклама в магазинах и в Интернете бюстгальтера VS «body», в котором была представлена ​​серия супермоделей аналогичной конструкции (читай: невероятно тонкие, длинноногие и с большой грудью).

Петиция Change.org с просьбой, чтобы Victoria’s Secret принесла извинения и изменила кампанию, на момент написания собрала более 27 000 подписей.

«Каждый день женщин засыпают рекламой, направленной на то, чтобы заставить их чувствовать себя неуверенно в своем теле в надежде, что они потратят деньги на продукты, которые якобы сделают их счастливее и красивее», — говорится в петиции.»Все это способствует сохранению заниженной самооценки среди женщин, которых заставляют чувствовать, что их тела неадекватны и непривлекательны, потому что они не вписываются в узкие стандарты красоты. Это способствует культуре, которая поощряет серьезные проблемы со здоровьем, такие как негативное тело имидж и расстройства пищевого поведения «.

Еще одним откликом на кампанию стал бренд нижнего белья Dear Kate, который выпустил свою собственную рекламу «идеального тела», в которой представлены женщины разных размеров.

«С помощью этой фотографии мы демонстрируем женщин, которых часто игнорируют средства массовой информации и традиционные розничные торговцы», — говорится в сообщении блога, представляющем изображение на веб-сайте Dear Kate. «Мы показываем множество форм, которые могут принимать идеальные тела».

Похоже, что отпор со стороны клиентов и критиков сработал. На сегодняшний день в рекламе на сайте Victoria’s Secret появился новый слоган — «тело для каждого тела».

По словам Россалин Уоррен из BuzzFeed, оригинальный слоган до сих пор висит на плакатах в магазинах Великобритании, а Victoria’s Secret еще не сделала заявления о кампании.

Это изменение далеко от совершенства — в идеале женщины в рекламе Victoria’s Secret должны были отличаться по форме тела, росту и весу как минимум на или .

Приятно слышать, что Victoria’s Secret на самом деле прислушивается к недовольным клиентам и вносит изменения в проблемные рекламные кампании — но есть еще способы реализовать эту конкретную концепцию. Изменение показа не устраняет проблемное обоснование объявления, а именно к этому и стремятся критики.

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕЛА: Image.

.. Идеальное тело за 2 месяца! — Полное руководство по быстрой потере веса и калькулятору калорий в еде и тренировках для совершенства: Руководство к здоровой и счастливой жизни

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕЛА: Image … Идеальное тело за 2 месяца! — Полное руководство по быстрой потере веса и калькулятору калорий в еде и тренировках, если вы хотите достичь совершенства — Руководство к здоровому и счастливому образу жизни

Как сделать правильный выбор здоровья, который поможет вам получить идеальное тело в кратчайшие сроки время — это то, с чем борются довольно много людей, но лишь очень немногие, кажется, понимают это правильно.Во многом это связано с тем, что большинство людей смотрят только на один элемент, но не обращают внимания на другие. Например, некоторые люди могут придерживаться диеты, но игнорировать важное влияние физических упражнений на достижение идеального тела . Это именно то, что PERFECT BODY: Image . .. Идеальное тело за 2 месяца! обеспечивает оптимальное решение для. В книге подробно описано все, что нужно сделать, чтобы получить perfect body .

В книге описаны все элементы, влияющие на тело.В нем четко описаны пищевые привычки, которые могут помешать человеку обрести отличную фигуру, и предложены здоровые диеты, которые необходимы для создания потрясающего и здорового телосложения. В книге также перечислены некоторые продукты, которые вам необходимо исключить из своего рациона, и объясняется, как справиться со своей тягой к нездоровой пище для идеального тела . Книга предлагает удивительные идеи о лучших продуктах для похудания и может даже использоваться в качестве руководства по естественной потере веса .

Упражнения — еще один элемент, о котором в книге подробно рассказывается. Он не только просвещает читателя о важности тренировок, но также дает советы о том, как можно получить мотивацию, необходимую для правильных тренировок. Книга ничего не упускает, от лучших альтернативных видов спорта до самых идеальных упражнений, которыми можно заниматься дома. ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: Image … Идеальное тело за 2 месяца! также дает несколько отличных советов для людей с жиром, от которого они хотели бы избавиться.Он проведет читателя через весь процесс превращения жира в мышцы и получения идеального тела .

Знаете ли вы, что ваше психологическое состояние на самом деле влияет на ваше физическое тело? Если нет, узнайте больше об этом на сайте PERFECT BODY: Image … Идеальное тело за 2 месяца !. Книга охватывает все аспекты психики и их влияние на физическое тело. Это поможет вам понять, как ваш разум влияет на ваше тело и как вы можете использовать это в своих интересах. Исправление отношений между разумом и телом — это именно то, что вам нужно сделать, и в книге показано, как этого добиться.

Как получить идеальное тело зависит не только от правильного питания, но и от того, когда вы его едите. Правильное расписание жизненно важно для любого диетического плана. Вся информация, которая может вам понадобиться в связи с этим фактом, содержится в Image… Идеальное тело за 2 месяца. Подробная информация о том, когда поесть хорошее, а когда нет.

Чтобы достичь быстрой потери веса , книга предлагает всю помощь по снижению веса , которая вам нужна. Вы можете использовать книгу, чтобы вычислить количество калорий в пище и как использовать счетчик калорий и калькулятор калорий , чтобы выбрать наиболее здоровую пищу.

В конце чтения ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: Изображение … Идеальное тело за 2 месяца !, читатель окажется в наилучшем месте, чтобы принять правильные решения, чтобы получить совершенное тело .


СКАЧАТЬ «ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: Изображение … Идеальное тело за 2 месяца!» СЕГОДНЯ!!!

Примите меры и скачайте эту книгу со скидкой ограниченное время !!!


Чтобы воспользоваться этой ограниченной по времени вступительной ценой,

ПРОКРУТИТЕ и нажмите кнопку «КУПИТЬ СЕЙЧАС» , чтобы начать!

Perfect Body — Планировщик питания в App Store

Perfect body — это индивидуальный план похудения, который можно настроить, чтобы помочь вам достичь своих целей самым простым и безопасным способом.

План питания Perfect Body включает +1000 вкусных, простых в приготовлении рецептов, которые созданы из ингредиентов, которые вам нравятся. Perfect Body — это не ограничительная диета. Вместо того, чтобы заставлять вас чувствовать себя обделенными, он предлагает полный спектр питательной пищи, которая будет держать вас сытыми и удовлетворенными, сохраняя при этом здоровую потерю веса.

Приучая вас к здоровому питанию, Perfect Body стремится предоставить вам устойчивые долгосрочные результаты. Мы не хотим, чтобы вы чувствовали себя несчастными. Мы хотим дать вам диету, которой вы будете охотно придерживаться в долгосрочной перспективе!

Что действительно особенного в Perfect Body, так это то, что оно меняется одновременно с вашим телом.Когда вы начинаете худеть, потребности вашего тела приспосабливаются — помня об этом, мы также скорректируем ваш план питания, чтобы ваше тело получало все необходимые макроэлементы и калории.

Кроме того, для ускорения метаболизма и улучшения результатов вы сможете добавить индивидуальный план тренировок, который предлагает простые, но очень эффективные режимы упражнений. Эти процедуры не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете легко выполнять их, не выходя из дома.

Мы верим, что каждый человек достоин жить как можно лучше.Поэтому мы позаботились о том, чтобы вы действительно наслаждались этой диетой, не чувствуя себя слишком ограниченным или принужденным есть продукты, которые вам не нравятся.

Мы работаем, чтобы обеспечить вам успешный переход к более здоровому образу жизни, и помогаем вам в этом пути с круглосуточной поддержкой.

Попробуйте это сегодня и будьте готовы к положительным, изменяющим жизнь результатам!
Наше приложение также интегрируется с HealthKit для отслеживания данных о ваших шагах и сожженных калориях.

Заявление об ограничении ответственности: проконсультируйтесь с врачом перед принятием медицинского решения.

Положения и условия: https://perfectbody.me/general-conditions
Политика конфиденциальности: https://perfectbody.me/privacy-policy

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *