Хук удар: ХУК ⇒ Что такое хук в боксе — правый и левый хук

Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара

Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.

Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.

Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:

Боковые удары в боксе

• Левый боковой удар

— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).

• Правый боковой удар

— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).

• Боковой удар в голову
• Боковой удар по корпусу
• Боковой удар с ближней дистанции
• Боковой удар с средней дистанции
• Боковой удар с дальней дистанции

(боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).

Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.

Как наносить боковой удар

При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.

Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.

Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.

Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.

Как наносить боковой удар

При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.

Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.

После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.

Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:

согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).

Защита от боковых ударов

Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.

Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.

Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне. Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.

Защита нырком вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита от бокового удара нырком

Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.

Защита от боковых ударов подставкой предплечья

Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.

Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.

Защита подставкой левого локтя

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой локтя

Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Что такое хук

В любом виде ударных единоборств есть огромное количество разнообразных ударов, но основных, базовых, очень немного. Одним из самых распространенных и эффективных является хук (hook, крюк), о нем и пойдет речь в нашем материале.

Что такое хук в боксе и ММА

Это боковой удар (удар сбоку), который наносится кулаком руки, согнутой в локтевом сгибе, как с передней руки, так и с дальней. Хук это удар без замаха, бьющийся быстро, поэтому он очень опасен. Цель хука — голова, но эффективен он и по корпусу, особенно в печень.

Боковой удар может быть как одиночным, так и завершающим серию других ударов. Разнообразие его применения объясняет и то, что бить его можно с разной дистанции – ближней, средней, дальней. Также различным может быть и положение кулака – «советская школа бокса» учит держать кулак во время удара ладонью вниз, в то время как хук в боксе профессиональном сейчас часто бьют «пивной кружкой», ладонью внутрь (как будто рука держит кружку). Возможны, конечно, и промежуточные положения кулака.

Некоторые комбинации, в которые можно встроить хук:

• Джеб, следом хук. Джеб отвлекает и дает импульс следующему удару, хук догоняет;
• Отвлекающий прямой удар дальней рукой, затем короткий боковой навстречу;
• Двойной короткий боковой: корпус – голова;
• Апперкот – хук. Данная комбинация является одной из самых опасных и неожиданных, так как сопернику приходится чередовать разные способы защиты.

Очень часто хук бывает сдвоенным, а то и строенным ударом, когда боец бьет в одно и то же место. Это сильно дезориентирует оппонента, потому что он ожидает продолжение серии другими ударами.

Чаще всего удар хук в боксе пробивается, когда боец твердо стоит на обеих ногах, но были в истории единоборств уникумы, которые изменили и это правило. К примеру, Майк Тайсон свой смертельный боковой пробивал на скачке, очень быстро сближаясь с соперником.

Следует отличать классический хук от других боковых ударов – свинг (длинный удар), кросс (перекрестный), удар с опущенной руки («из кармана»).

Также отметим, что нокаут после хука в MMA или боксе явление очень часто встречающееся.

Техника выполнения удара хук

Любой удар начинается с работы ног и хук не исключение. Чтобы он получился более качественным, необходимо сначала разорвать (сократить) дистанцию с соперником (это если вы атакуете, а не контратакуете).

• Затем перенесите вес тела на переднюю ногу;
• Разверните таз, корпус, плечи немного назад через плечо бьющей руки;
• Бьющая рука согнута в локте примерно на 90 градусов;
• Удар начинается с движения ступней ног, импульс идет дальше и в итоге заканчивается на кулаке;
• Не бьющая рука все время находится у своего подбородка и защищает его.

Распространенные ошибки при выполнении хука

Основные ошибки при выполнении хука точно такие же, как и в любых других ударах руками – слишком закрепощенное тело, неготовность к контратаке соперника и отсутствие финтов.

Если боец не расслаблен, то быстрый удар нанести невозможно. Быстрый удар – это залог успеха. Когда оппонент не ждет атаки — он особенно уязвим. Обратная ситуация – вы бьете хук или любой другой удар, но вторую, не бьющую руку у подбородка оставить забыли. Быстрый встречный удар отправит вас на настил. Атакуя, всегда следует помнить о защите, всегда нужно быть на шаг впереди соперника.

И третья ошибка – вы готовите свой удар, но не маскируете. Такой удар до цели не дойдет. Нужно скрыть его обманными движениями, усыпить бдительность соперника, внушить ему, что бить вы будете совсем другой удар или вообще не планируете пока ничего делать.

Защита от приема хук

Самые эффективные способы защиты от боковых ударов – нырки, уклоны и подставки.

Нырок – это уход от бокового удара «под него», выполняется, в основном, за счет работы ног. Дает преимущество бойцу для быстрой контратаки, так как бьющий, промахнувшись, находится в очень невыгодном положении и не имеет возможности какое-то время себя защищать. Отрабатывается в парах многократным повторением, на месте и в движении.

Уклон – это уход с линии атаки при помощи отклонения тела или головы, чаще всего назад. Также позволяет быстро контратаковать, в случае если уклон проведен успешно.

Подставку можно выполнять предплечьем, плечом или перчаткой, в зависимости от ситуации. Это самая элементарная защита, которую в первую очередь изучают новички, когда приходят в зал. Также подставка эффективна, если времени защищаться мало, а атаки соперника следуют одна за другой.

Заключение

Хук – это один из самых распространенных ударов в любом виде единоборств, где удары разрешены. Он не сложен в обучении и эффективен. Основные его достоинства – сила и неожиданность, а защищаться от него не так-то просто. Любой боец, который хочет достичь успеха, просто обязан иметь в своем арсенале качественный боковой удар.

FAQ:

Кто является мастером хука в MMA?

Хук умеют бить все мастера высокого класса, но самые страшные удары показывают боксеры. Короткий боковой у Майка Тайсона был просто смертельным оружием, в современности классический и очень опасный хук бьют, например, Геннадий Головкин, Александр Поветкин, Мурат Гассиев и многие другие.

Из каких положений можно выполнить прием?

Удар бьется из стойки, с дальней, средней или ближней дистанции.

Были ли летальные случаи от хука?

Такие случаи неизвестны. Но были случаи, когда бойцы умирали после поединков из-за большого количества суммарно нанесенных ударов. Так как хук – это удар мощный и часто встречающийся, то в общем тоннаже пропущенных ударов его доля тоже велика.

В каких видах единоборств применяется данный прием?

Во всех видах, где разрешены удары руками – бокс, смешанные единоборства, кикбоксинг, муай-тай, рукопашный бой, боевое самбо и многие другие.

Ставим хук слева

Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.

Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно.

 

Разные типы левого бокового удара

Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.

1. Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
2. Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
3. Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
4. Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.

Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.

Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.

Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.

Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.

 

Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу

Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.

Побробуйте следующее:

• Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
• Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
• Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
• У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
• В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.

Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)

1. Станьте в свою обычную стойку.
2. Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
3. Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
4. Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
5. Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
6. Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
7. Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
8. В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.

Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.

Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!

Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки. Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.

При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки. Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.

 

Повторяющиеся хуки

Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.

Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.

 

Советы по нанесению левых хуков:

• Слабый и сильный —  Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
• Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
• Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.

 

Когда наносить хук слева

Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента. Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.

 

Отличные комбинации с левым хуком:

• После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
• После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
• Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
• Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
• Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
• Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
• Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
• Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
• Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.

Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ УДАРОВ В БОКСЕ!!!

Характеризуя боксёрскую технику в «Современном боксе», ЗМС СССР Е.И. Огуренков отмечал: «В боксе решающее значение имеют удары… Удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. Боксёр, который владеет совершенной техникой нанесения удара, как спортивный противник гораздо опаснее боксёра с отлично развитыми физическими качествами, но который технически неправильно выполняет удар, неэффективно, слабо». Для того чтобы выйти победителем из боксёрской схватки, недостаточно крепких мускулов и больших кулаков – требуется адекватный амбициям и возможностям ударный арсенал. 

Технический арсенал боксёров включает в себя три основных вида ударов: прямой (джеб, кросс), боковой (хук, свинг) и удар снизу (апперкот). «Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеются 12 основных ударов; их структура определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище)» (К.В. Градополов). Удары наносятся в атаке (в движении вперёд), при контратаке – навстречу (с опережением в один темп удара противника) и в ответе (сразу после применения защиты от удара соперника), – а также в защите (стоппинг). Удар, выполненный с наибольшим приложением силы, называется акцентированным. Сила удара боксёра измеряется соотношением массы тела, используемой при его нанесении, к скорости движения этой массы по направлению к цели удара. Чем больше вложено в удар массы тела и чем быстрее она доносится до цели, тем более разрушительным выходит акцентированный удар. Согласно исследованиям И.П. Дегтярёва, удар должен длиться в пределах 14-18 миллисекунд. При увеличении времени контакта кулака с ударной плоскостью до 30 миллисекунд удар превращается в толчок. 

Где на рис. 1 изображены углы нанесения боковых ударов, а на рис. 2 – прямых. В первом случае цифрой «1» отмечены полухуки, цифрой «2» – хуки и свинги, цифрой «3» – оверхенды. Во втором случае цифра «1» – это апперкоты, а цифра «2» – джебы и кроссы. Всего 5 групп. 

Классическую «святую троицу» ударной техники бокса «венчают» несколько гибридных ударов: полухук/полуапперкот, боло-панч и оверхенд. «Ноги» у таких ударов растут из индивидуальных особенностей в технике многих мастеров. В этих особенностях, как отмечает тот же Градополов, выражается та самая типовая техника, от которой у того или иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Подобные отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере вращать или наклонять корпус, к привычному себе положению ног и другим особенностям. На выходе получается нестандартное, неудобное сопернику исполнение стандартных приёмов. Ярким примером авторской интерпретации основ ударной техники бокса в современном нам хэвивейте является Виталий Кличко, за внешней корявостью ударов которого кроется его манера подворачивать руку на подходе к голове супостата. Как заключает К.В. Градополов, типовую технику ударов в боксе, в равной степени как и типовую технику защит и контрударов, не следует воспринимать как нечто постоянное и неизменное, закостенелое и забронзовелое. На основе типовой техники можно наработать весьма действенные разновидности ударов, способные приносить результат. 

Атакуя противника собственными ударами, всегда нужно помнить о защите. Поскольку в боксе на каждую атаку существует отработанная встречная или ответная контратака, выполняемый удар всегда должен быть сопряжен с защитными мерами предосторожности. В.К. Щитов, автор «Основ техники бокса» (2007 г.), выделяет среди них такие: прикрытие челюсти плечом бьющей руки, одновременно сочетаемое с прикрытием свободной рукой подбородка (ладонью) и корпуса (локтем), а также обязательный возврат бьющей руки в исходное положение после завершения нанесения удара. «Возвращение руки, – пишет Щитов, – должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечивать как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий». Своевременный возврат руки в защитное положение сам по себе делает защиту надёжнее, создавая плацдарм для атаки. Ниже рассмотрим характеристики видов ударов. 

Прямой удар передней рукой (джеб) – быстрый, прямой удар в голову или, реже, в корпус. При нанесении удара рука полностью разгибается, кулак держится горизонтально, ладонью к земле. Самый универсальный удар в боксе. Джеб используется как стоппинг в защите, как средство для поддержания соперника в постоянном напряжении, для проверки реакции и защитных навыков оппонента, выхода на оптимальную ударную дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением акцентированного удара, а в отдельных случаях и как полноценное наступательное оружие, как это показывает пример Владимира Кличко, чей джеб, возможно, лучший в истории хэвивейта. Классическими в хэви являются джебы Джо Луиса, Сонни Листона, Мохаммеда Али, Ларри Холмса, Теофило Стивенсона, Феликса Савона, Леннокса Льюиса, Владимира Кличко. 

Прямой удар доминирующей рукой (кросс) – один из наиболее сильных ударов в боксе. Удар наносится вразрез, так, что бьющая рука проходит над рукой соперника (кросс-каунтер, верхний кросс) или под ней, в ответ на удар соперника (кросс-инсайд, нижний кросс). Выполнение кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения, одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение корпуса вперед с переносом массы тела на переднюю ногу. Наиболее разрушительным выходит встречный кросс, как правило наносимый с уклоном корпуса в сторону страхующей подбородок руки. При его выполнении необходимо избегать излишнего отклонения тела от линии удара, чтобы, согласно законам механики, не произошло разложение скоростей, ослабляющее силу удара. Наиболее употребимой ударной комбинацией с участием кросса является «двойка» – джеб-кросс. Кросс можно назвать таранным оружием в схватке на ринге. Левый кросс в исполнении боксёров-левшей составляет большую проблему для правшей (и наоборот), так как наносится в не прикрытую перчаткой часть челюсти. Классические образцы убойных кроссов среди тяжеловесов являют Джо Луис, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Фрэнк Бруно, Леннокс Льюис, Феликс Савон, Корри Сандерс, Владимир Кличко, Дэвид Прайс. 

Короткий боковой удар (хук, он же крюк) – резкий, взрывной удар, не требующий для нанесения особого замаха, наносимый согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции. Может с равным успехом направляться в голову и в корпус. Ударная сила создаётся за счет резкого поворота корпуса с переносом центра тяжести на опорную переднюю ногу. Левый хук – культовый удар для американской школы бокса. Это чрезвычайно опасный, жесткий удар, при этом один из самых сложных технически, так как, ввиду движения кулака по уходящей траектории от конечной цели, требует высокой точности и прекрасного расчета дистанции и тайминга. Левый хук являлся визитной карточкой многих знаменитых бойцов профиринга США: Джека Демпси, Сонни Листона, Джо Фрезера, Майка Тайсона, Дэвида Туа. Среди современных супертяжей сильнейшим левым хуком владеет Владимир Кличко. В свою очередь, правый хук удобней в применении для боксёров-левшей и в арсенале боксёров-правшей встречается реже. Разновидностью левого хука является т.н. check hook – встречный боковой удар передней рукой с одновременным разворотом корпуса на 180о. Мастером этого удара является Флойд Мэйвезер. 

Длинный боковой удар (свинг) – утративший ныне прежние позиции рудимент ударной техники, наибольшую славу переживший в XIX веке. Длинный, размашистый удар в голову, сигнализация о нанесении которого полностью лишает его эффекта неожиданности. Тем не менее, свинг – удар очень сильный, что достигается за счет соединения переноса массы тела на переднюю ногу с широкоамплитудным вращательным движением корпуса. Можно сказать, свинг – идеальный лаки-панч. Технически разделяется на английский (с подворотом кулака к противнику тыльной стороной) и американский (без поворота кисти и с риском нанесения удара внутренней стороной перчатки). Королём свинга был первый общепризнанный чемпион Джон Салливан. В наши дни его используют Сэмюель Питер, Дэвид Хэй (под «вывеской» хука) и сонмище мешков-недоучек. 

Удар снизу (апперкот) – очень мощный и эффективный удар, наносимый согнутой в локте рукой по внутренней траектории снизу-вверх. Является оружием ближнего боя. Пробивается с обеих рук, но, как правило, выходит сильнее в исполнении задней рукой. Сила апперкота создаётся за счет вращательного развинчивания от бедра и корпуса до плеча, подхватывающего двигательный импульс тела на завершающей фазе. Самыми уязвимыми целями апперкота являются подбородок и область солнечного сплетения. Наличие апперкота в ударном арсенале является своеобразным джокером любого бойца, способным переломить ход поединка и сыграть роль решающего удара в серии. Сильнейшими апперкотами владели такие тяжеловесы, как Джек Джонсон, Джордж Формен, Теофило Стивенсон, Майк Тайсон, Леннокс Льюис. Среди подающих надежды молодых супертяжей наиболее внушительным апперкотом может похвастать Тайсон Фьюри. 

Полухук/полуапперкот – гибридный удар, представляющий собой промежуточное звено между траекториями нанесения классических хуков и апперкотов. Это резкий, косой удар, как правило наносимый в сериях. Пробивается под неудобным углом в основном в голову за счет тех самых групп мышц, что при хуках и апперкотах, но с меньшим поворотом корпуса, чем при боковом ударе, и с меньшим вращательным движением бедра и туловища, чем при апперкоте. Полухуки особенно хороши в инфайтинге. Этот удар активно и с успехом применялся Мохаммедом Али, Эвандером Холифилдом и Роем Джонсом, а сейчас, хоть и с меньшим техническим лоском, но ничуть не меньшей эффективностью, и Виталием Кличко. 

Боло-панч – гибридный удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Вместо классической схемы срыва кулака с исходного положения при исполнении боло-панча рука раскручивается эдаким «чёртовым колесом», выпуская кулак, словно камень из пращи, по совсем непредсказуемой траектории. Это скорее трюк, уловка, способ психологического воздействия на противника, демонстрация уверенности в себе, чем полноценный удар. Боло-панч не изучается в боксёрских школах и залах. Его изобретателем считается чемпион-средневес NYSAC 1939–1940 гг. Сеферино Гарсия, позже к нему прибегали Кид Гавилан, Мохаммед Али и Рэй Леонард. 

Оверхенд – гибридный удар, представляющий собой смесь дуговой траектории хука с позицией нанесения кросса. Удар наносится по верховой дуге над руками соперника в голову, обрушиваясь на него под чрезвычайно неудобным углом. Традиционно состоит на вооружении у низкорослых боксёров, позволяя им донести «динамит» своих перчаток до более габаритных оппонентов. Из владевших оверхендом супертяжей выделяются Рокки Марчиано, Тим Уизерспун, Дерек Чисора. Этот удар существует в ударной технике западных школ бокса, хоть и не является классическим, в советской же представлен только в кикбоксинге, где в целом более употребим.

Кочерга и левый хук – главные удары Поветкина. Диллиану Уайту нужно их опасаться больше всего — Панчер — Блоги

В Русского витязя снова не верят букмекеры и эксперты.

Уже сегодня ночью Александр Поветкин проведет реванш против Диллиана Уайта в главном поединке года для российского бокса.

Как и перед первым боем, букмекеры и большинство экспертов считают фаворитом британца, но Поветкин даже в 41 год имеет все шансы соорудить новый апсет.

Все благодаря тактическому превосходству, но главное – более богатому атакующему арсеналу. И пусть в первом поединке он выключил свет сопернику апперкотом, главные его удары – кочерга и левый хук. Так он нокаутировал почти всех соперников.

Кочерга – уникальный удар. Главная опасность в том, что Поветкин его идеально маскирует

Поветкин – боксер, который работает в основном со средней, еще чаще из ближней дистанции. Работать с дальней в стиле братьев Кличко или Тайсона Фьюри ему банально не позволяет антропометрия. Русский витязь компенсирует это умелым разрывом дистанции и отличной работой уже в инфайте.

Удар кочерга – один из самых отличительных панчей в арсенале россиянина. Кто-то и вовсе называет его коронным ударом Поветкина, что не совсем верно. Находясь на средней дистанции Александр за счет уклонов оказывается на расстоянии атаки, после чего резко переносит вес на левую ногу, подсаживаясь под оппонента, который инстинктивно ожидает удара левой рукой – хук или апперкот, но вместо этого россиянин наносит короткий, но жесткий удар правой, практически без замаха. При этом удар наносится чаще всего сверху вниз.

Сам по себе такой удар не нокаутирующий, но в нем есть два неоспоримых преимущества. Во-первых, срабатывает эффект неожиданности, ведь оппонент не ожидает такого развития событий, а во-вторых, с такого удара можно развить успех, продолжив работать серийно хуками или апперкотом. Если же этого сделать не удается, то Поветкин легко уходит от контратаки соперника быстрым разрывом дистанции. Например, часто от Александра проходил такой удар в поединке против Энтони Джошуа. 

Идеальное место применения такого удара – у канатов. У соперника просто не будет ни времени, ни возможности препятствовать дальнейшему развитию атаки. Если кочерга проходит чисто, это идеальный момент для серийной работы. Такой короткий прямой удар, например, очень часто любит применять и Геннадий Головкин и именно у канатов ринга. Последующую за ней бомбардировку среди соперников казахстанца выдерживал только Сауль Альварес.

Левый боковой – главное оружие Поветкина. Он помог Русскому витязю добыть главные победы в карьере

В этом нет ничего удивительного. Левый боковой или левый хук – это главное оружие любого панчера, несмотря на то, что, казалось бы, главная ударная мощь для правши должна исходить от ударной руки, но это не так.

Левый хук – самый мощный удар в боксе, особенно, когда речь идет о ближней дистанции. Кажется, лучше всего, если не сказать эталонно, этот удар исполнял бывший чемпион мира в трех дивизионах Феликс Тринидад. Все его соперники знали это, но никто из них так и не смог нейтрализовать главную ударную угрозу пуэрториканца.

Феликс овладел техникой этого удара настолько хорошо, что неоднократно за бой пробивал сдвоенный левый хук – сначала в корпус, а потом переводил его на голову оппонента.

В тяжелом весе это главное оружие таких ребят как Майк Тайсон, Дэвид Туа, Джо Фрейзер, Джека Демпси и даже Владимир Кличко, который несмотря на свои габариты очень любил работать на ближней дистанции именно левым хуком. Нокаут таким ударом в поединке против Кубрата Пулева – один из самых ярких в карьере украинца.

Александр Поветкин не исключение. По сути – именно этот удар главный в арсенале россиянина. Им он выиграл главные бои в карьере. Самые зрелищные – в боях с Карлосом Такамом, Жоаном Дюопа и Дэвидом Прайсом. Нокаутирующий эффект при этом усиливается, когда исполняется на скачке.

Поэтому в ночь на 28 марта Уайту предстоит опасаться не только апперкотов, но и связки кочерги и левого хука Поветкина.

Фото: Gettyimages.ru/Richard Heathcote

как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг

Боковой удар является в боксе одним из наиболее эффективных. Он подходит практически для любой ситуации, при этом он достаточно прост в исполнении и весьма практичен.

Разновидности боковых ударов в боксе

В боксе встречается два основных вида боковых ударов, а именно свинг и хук. При выполнении каждого из них подача производится любой рукой.
Свинг характеризуется большим размахом, зачастую с опущенной руки. Он наносится с дальнего расстояния и по большой амплитуде, что обеспечивает большую силу удара. Однако против него можно быстро поставить блок или же попросту уйти в сторону.

Хук более короткий и не такой размашистый. Сила в данном случае будет меньше, из-за недостатка продолжительности дистанции. Однако это эффективный и универсальный удар, который не только помогает выйти из множества ситуаций, но также даёт возможность начать собственную атаку.

Из прямой позиции

Механика нанесения ударов в такой позиции базируется на переносе веса тела. Из-за чего осуществляется перенос центра тяжести непосредственно с одной ноги на вторую. Синхронно осуществляется поворот корпуса непосредственно по наклоненной оси. Затем следует движение рукой, которой в горизонтальной плоскости быстро наносится удар. Подобный удар является комбинацией одновременно выполняемых трёх движений, он может быть нанесён как с места, так и во время передвижения.

В случае, когда производится подача правой рукой, то соответственно вес тела должен быть перенесён на левую ногу. При этом корпус должен быть повёрнут по наклонной оси, что проходит сквозь левое плечо, а ещё правую руку. В это время согнутая в локте под девяносто градусов рука должна совершить молниеносное полукруговое движение по горизонтали. Кулак должен быть в полуобороте к спортсмену с пальцами, направленными к себе. Во время этого левая рука страхует голову, а в конце удара возвращается в изначальное положение и готовится к следующему действию.

Хук левой из боковой позиции

Хук левой из боковой позиции может быть нанесён трёмя различными способами. В первом случае удар будет нанесён с шагом вперёд; во втором варианте с вышагиванием правой ногой вправо по диагонали; в третьем случае подача сопровождается отклонением корпуса назад. Основная разница проявляется в степени наклона корпуса боксёра, а также в векторе движения бьющей руки.

Хук правой из боковой позиции

Хук из этой позиции сопровождается вращением корпуса соответственно по наклоненной оси, что проходит сквозь правую ногу, в частности носок и левое плечо. Может использоваться как атакующий или же встречный удар. Сила будет определяться степенью поворота корпуса налево.

Требования к выполнению

При выполнении бокового удара следует развернуть корпус, при этом рука посылается так же как и в случае прямой подачи. Конечность выходит по ровной линии непосредственно вдоль блока атакуемого в области плеча. В момент, когда кулак практически дошёл до руки врага, необходимо вскинуть локоть, совершив усилие плечом и обойти блок.

В данном случае это всё тот же хук боковой удар. Тем не менее, при подобном выполнении не осуществляется размаха рукой, и она направляется в область плеча. Создаётся впечатление, что удар идёт по прямой, но он по-прежнему наносится сбоку.

Движение в плече поддерживается импульсом, что формируется в таких случаях:

• при ударе соперника;
• при развороте таза;
• при развороте бедра.

В момент выполнения ударов в боксе важно совершать акцент на большую амплитуду корпуса.

К тому, как должен располагаться кулак при боковом ударе, также выдвигаются некоторые требования. В случае, когда дистанция велика, то положение кисти должно быть таким как при прямой подаче. Это обуславливается невозможностью полноценной работы на подобных дистанциях. Для того чтобы правильно произвести левый боковой удар, необходимо развернуть корпус. Далее атака осуществляется таким образом, как будто наносится удар локтём, однако руку в локте потребуется разогнуть.

Для того чтобы нанести хук кулаком, нужно соответственно разгибать руку на такой угол, которого будет достаточно, чтобы достичь цели на актуальной дистанции. В данном случае потребуется, чтобы плечи работали свободно, это является важным требованием к правильной технике исполнения. Максимальная свобода и подвижность плечевого сустава имеют большое значение.

Как подготовиться к удару

Правильное и максимально безопасное выполнение удара, его отработка возможны только после проведения полноценной подготовки и разминки.

Подготовительные упражнения

Для того чтобы удар в боксе и другие движения были минимально травмоопасны, необходимо, чтобы человек был гибок, растянут, разогрет. В каждой боксёрской секции комплекс разминочных упражнений может быть различным. Однако главным его назначением является разминка рук, плеч и суставов, в этом хорошо могут помочь, например, маховые движения.

Чтобы хорошо демонстрировать себя в боковом ударе, необходимо отрабатывать подготовительные движения. Таким образом, удар может наноситься как с места, так и в совместном движении с корпусом в зависимости от ситуации. Боковой удар левой требует упорной отработки, как и вся структура атаки, немаловажную роль в силе удара играет также подрыв плеча.

Боковой хук – это один из наиболее эффективных и распространённых ударов, уступающий только джебу. Необходимость отработки и правильного выполнения этого удара сложно переоценить.

5. Комбинации — Департамент физической культуры и спорта

Комбинацией мы называем сочетание ударов и защит, проводимых в определенной последовательности. Бой сколько-нибудь опытных противников состоит именно в применении целого ряда комбинаций.

Судьба каждого удара, наносимого в боксе, может быть двоякой: или он успешно попадет в цель, или будет отражен одним из указанных выше способов.

В первом случае противник, получивший удар, на некоторое время потеряет позицию и несколько раскроется. Атакующий боксер должен использовать положение и немедленно нанести второй, а может быть, и третий удар. При этом обычно второй удар будет действительнее первого, поскольку противник первым ударом будет выведен из позиции.

Если же первый удар будет удачно отбит одним из указанных выше приемов, у противника обычно возникает возможность немедленной контратаки. Дело в том, что для защиты от ударов и для сохранения позиции боксеру нужны обе руки. Поэтому каждый наносимый удар есть вместе с тем раскрытие собственной позиции. Если удар удачен, противнику не удастся использовать этот момент; но если удар правильно отражен, боксер неизбежно оказывается в худшем положении, чем его противник.

Из сказанного ясно, что комбинации могут быть двух родов: комбинированная атака, т.е. серии следующих один за другим ударов, и комбинация от защиты, или контрудары, т.е. сочетание защиты с ударами.

Нанести опытному боксеру удар без предварительного раскрытия его стойки почти невозможно. Поэтому всякая атака начинается притворными движениями и ударами, рассчитанными на то, чтобы, поддавшись инстинктивной реакции, противник раскрылся. Эти притворные движения и удары называются обманами (финтами).

Составные части комбинаций различны и выбираются соответственно положению, создавшемуся в бою. Выше был описан один из приемов защиты – шаг вперед. Указано, что при свинге справа в лицо боксер делает быстро шаг вперед и останавливает правой рукой свободную левую руку противника. Это первая часть комбинации. Она логически определяет и вторую часть. Во-первых, должен быть нанесен контрудар левой рукой, так как правая останавливает левую руку противника. Во-вторых, можно будет нанести только хук, апперкот или короткий прямой, так как расстояние между боксерами будет слишком коротким для прямого удара или свинга. В-третьих, удар будет направлен в бок или в живот, так как эти места будут раскрыты у противника при нанесении им свинга.

Каждый боксер должен настолько хорошо разучить некоторые количества комбинаций, чтобы владеть ими совершенно безукоризненно и автоматически. При этом нужно гнаться не столько за числом комбинаций, сколько за быстротой и чистотой исполнения. Хорошие боксеры обычно имеют несколько любимых комбинаций, проводимых настолько чисто и резко, что противник, попавшийся на одну из них, бывает нокаутирован.

При этом применяется своеобразный обман, заключающийся в том, что противник провоцируется на определенный удар умышленным раскрытием. Когда он наносит удар, боксер применяет заранее выбранную защиту и от нее начинает любимую комбинацию. Например: боксер, обладающий хорошим и быстрым боковым шагом влево, умышленно раскрывает челюсть для прямого левой. Когда противник поддается на провокацию и наносит удар, боксер делает боковой шаг влево и, останавливая своей левой рукой правую руку противника, бьет короткий прямой правой в солнечное сплетение. Благодаря предыдущей попытке нанести прямой левой противник своим рывком вперед значительно усиливает действие короткого прямого, сам идя навстречу удару. Понятно, что вся комбинация многократно разучивается боксером на тренировке. Из предлагаемых ниже наиболее часто встречающихся комбинаций каждый боксер может подобрать себе 12 – 15 наиболее подходящих к его психофизическим данным.

Контр-удары.

Все комбинации, у которых при защите и контрударе корпус поворачивается в одну сторону, делаются в один темп. В тех случаях, когда корпус при защите поворачивается в одну сторону, а при контрударе – в другую, комбинации проводятся в два темпа: сначала защита, потом контрудар.

Например: противник атакует прямым левой в лицо. Боксер отбивает правой наружу и отвечает свингом левой в лицо. И отбив, и свинг левой делаются с поворотом корпуса направо, и потому комбинация проводится в один темп. Если противник атакует апперкотом левой, а боксер защищается, останавливая правой наложением на бицепс противника и отвечая хуком левой в лицо, комбинация проводится в два темпа, так как при остановке корпус поворачивается налево, а при нанесении удара направо.

Наиболее применимые в бою комбинации приведены на стр. 38 – 46 (см. таблицу ).

Атака противника	Защита	Контр-удар и темп
Прямой левой в лицо (рис. 36), (рис. 37)	1. Блокаж правой	1. Прямой левой в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг левой в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же (рис. 38)	2. Отбив правой внутрь	1. Свинг левой в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Хук слева в челюсть (одновременно с отбивом делается шаг вперед) – 2 4. Апперкот слева в корпус (одновременно с отбивом делается шаг вперед) – 2
То же (рис. 39)	3. Отбив правой наружу	1. Прямой левой в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг левой в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1 5. Хук левой в челюсть (с шагом вперед) – 1 6. Апперкот левой в корпус (с шагом вперед) – 1 7. Апперкот левой в челюсть – 1
То же (рис. 40)	4. Отбив левой кверху	1. Прямой правой в корпус – 2 2. Апперкот правой в корпус – 2 3. Апперкот правой в челюсть – 2
То же (рис. 41)	5. Уклон вправо	1. Прямой левой в лицо – 1 2. « « « корпус – 1 3. Хук левой в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1 5. Апперкот левой в корпус – 1 6. Апперкот правой в челюсть под руку противника – 1 7. Апперкот левой в челюсть – 1 8. Свинг левой в челюсть – 1 9. « « « корпус – 1 Примечание. При 3, 4, 5 6 и 7 контрударах одновременно с ударом делается небольшой шаг вперед.
То же (рис. 42)	6. Уклон влево	1. Прямой правой в лицо – 1 2. Прямой правой в корпус – 1 3 Хук правой в челюсть через руку противника (кросс) – 1 4. Хук правой в корпус – 1 5. Апперкот левой в челюсть – 1 6. « « « корпус – 1 Примечание. При контр ударах 4 – 8 одновременно с ударом делается небольшой шаг вперед.
Прямой левой в лицо (см. рис. 13, стр. 25)	7. Нырок	1. Прямой левой в корпус (в момент сгибания корпуса) 2. Прямой правой в корпус (в момент сгибания корпуса) 3. Прямой правой в лицо (в момент разгибания корпуса) 4. Прямой левой в лицо (в момент разгибания корпуса) 5. Хук справа в корпус (в момент сгибания корпуса) 6. Хук справа в челюсть (в момент разгибания корпуса) 7. Хук слева в корпус (в момент сгибания корпуса) 8. Хук слева в челюсть (в момент разгибания корпуса) 9. Апперкот справа в корпус (в момент разгибания корпуса) 10. Апперкот справа в челюсть (в момент разгибания корпуса)
То же (см. рис. 20, стр. 26)	8. Шаг вправо	1. Прямой слева в корпус – 2 2. Свинг слева в челюсть – 2 3. « « « корпус – 2 4. Хук слева в челюсть – 2 5. « « « корпус – 2 6. Апперкот слева в корпус – 2 7. « « « челюсть – 28. « справа в челюсть под руку противника – 1
То же	9. Отклон назад, шаг назади переход	Указанные защиты влекут за собой открытие противника, которое может быть использовано для любого удара, в зависимости от положения обоих бойцов
Прямой справа в челюсть	1. Прямая защита левой	1. Прямой справа в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Свинг справа в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
То же	2. Отбив левой внутрь	1. Свинг справа в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Хук справа в челюсть (одновременно делается шаг вперед) – 2 4. Апперкот справа в корпус (одновременно с отбивом делается шаг вперед) – 2
Прямой справа в челюсть	3. Отбив левой наружу	1. Прямой справа в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг справа в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1 5. Хук справа в челюсть (с шагом вперед) – 1 6. Апперкот справа в корпус (с шагом вперед) – 1 7. Апперкот справа в челюсть (с шагом вперед) – 1
То же	4. Отбив левой кверху	1. Прямой справа в корпус – 2 2. Апперкот справа в корпус – 2 3. Апперкот справа в челюсть – 2
То же (см. рис. 17, стр. 30)	5. Уклон вправо	1. Прямой слева в лицо – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот в челюсть – 1 4. « « корпус – 1 5. Хук слева в челюсть – 1 6. « « « корпус – 1
То же (рис. 43)	6. Уклон влево	1. Прямой справа в лицо – 1 2. « « « корпус – 1 3. Хук справа в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1 5. Апперкот справа в корпус – 1 6. « « « челюсть – 1 7. « слева под руку противника в корпус – 1 8. То же в челюсть – 1 9. Свинг справа в челюсть – 1 10. « « « корпус – 1
То же	7. Нырок	Те же контрудары, что при защите нырком от прямого слева в лицо.
То же (см. рис. 21, стр. 26)	8. Шаг влево	1. Прямой справа в корпус – 2 2. « « « лицо – 2 3. Свинг справа в корпус – 2 4. Хук справа в челюсть – 2 5. Хук справа в корпус – 2 6. Апперкот справа в челюсть – 2 7. « « « корпус – 2
То же	9. Отклон назад и переход	Те же, как при защите от прямого слева и лицо
Прямой слева в корпус (рис. 44)	1. Блокаж правой	1. Прямой слева в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг слева в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
Прямой слева в корпус (рис. 45)	2. Отбив правой внутрь	1. « « « челюсть – 2 2. Прямой слева в челюсть – 2
То же	3. Отбив правой , наружу	1. « « « « – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг слева в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	4. Подставка предплечья, локтя или плеча правой руки	1. Прямой слева в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Свинг слева в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
То же	5. Шаг вправо	1. Прямой слева в челюсть – 2 2. Свинг слева в челюсть – 2 3. « « « в корпус – 2 4. Хук слева в челюсть – 2 5. « « « корпус – 2 6. Апперкот слева в челюсть – 2 7. « « « корпус – 2
То же	6. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Прямой справа в корпус (рис 46)	1. Отбив левой внутрь	1. Свинг справа в челюсть – 2 2. Прямой справа в челюсть – 1
То же	2. Отбив левой наружу	1. « « « челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг справа в корпус – 1 4. « « « челюсть – 1
То же	3. Подставка предплечья, локтя или плеча левой руки	1. Прямой справа в лицо – 2 2. « « « корпус – 2 3. Свинг справа в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
То же (рис. 47)	4. Шаг влево	1. Прямой справа в челюсть – 2 2. Свинг справа в челюсть – 2 3. « « « корпус – 2 4. Хук справа в челюсть – 2 5. « « « корпус – 2 6. Апперкот справа в челюсть – 2 7. « « « корпус – 2
То же	5. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Свинг левой в челюсть	1. Подставка кисти, предплечья, локтя или плеча правой руки	1. Прямой левой в лицо – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг левой в лицо – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2. Нырок	1. Прямой правой в корпус – 1 2. Прямой левой в корпус – 1 3. Хук правой в корпус – 1 4. « левой « челюсть – 1 5. « « « корпус – 1 6. Апперкот правой в корпус – 1 7. « « « челюсть – 1 8. « левой « корпус – 1 9. « « « челюсть – 1
Свинг левой в челюсть	3. Отклон назад, нырок, шаг назад	Ответные удары те же, что при защите от прямого левой в лицо.
Свинг правой в лицо	1. Подставка кисти, предплечья, локтя или плеча левой руки	1. Прямой правой в лицо – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг правой в лицо – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2. Нырок	Те же ответные удары, что при защите от свинга левой в челюсть.
То же	3. Отклон назад, нырок и шаг назад	Ответные удары те же, что и при защите от прямого левой в челюсть.
Свинг левой в корпус (рис. 48)	1. Блокаж правой рукой	1. Прямой левой в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг « « челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2. Подставка кисти, локтя или плеча правой руки	Те же ответные удары, как при блокаже.
То же	3. Отклон назад, переход и шаг назад	Ответные удары те же, что и при защите от прямого левой в челюсть.
Свинг правой в корпус (рис. 49)	1. Блокаж левой рукой	1. Прямой правой в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Свинг правой в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2. Подставка кисти, предплечья, локтя или плеча левой руки	Ответные удары те же, как при блокаже.
То же	3. Отклон назад, переход и шаг назад	Ответные удары те же, как при защите от прямого левой в челюсть.
Хук левой в лицо	1. Блокаж правой рукой при начале удара	1. Хук левой в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Апперкот левой в корпус – 2 4. « « « челюсть – 2
То же	2. Подставка кисти, локтя или плеча правой руки	1. Хук слева в челюсть – 2 2. Хук слева в корпус – 2 3. Апперкот слева в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
Хук левой в лицо	3. Подставка плечевого сустава правой руки	Те же ответные удары, что при подставке локтя или плеча.
То же	4. Нырок с шагом вправо	1. Хук слева в корпус 2. Апперкот слева в корпус 3. « « « лицо
То же	5. Отклон, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Хук правой в лицо	1. Блокаж левой рукой при начале удара	1. Хук справа в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Апперкот справа в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2 5. Короткий прямой справа в корпус – 2
То же	2. Подставка кисти, локтя или плеча левой руки	1. Хук справа в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Апперкот справа в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
То же	3. Подставка плечевого сустава левой руки	Те же ответные удары, что при подставке локтя или плеча.
То же	4. Нырок с шагом влево	1. Хук справа в корпус 2. Апперкот справа в корпус 3. « « « лицо
То же	5. Отклон, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева.
Хук левой в корпус	1. Блокаж правой рукой в конце удара	1. Хук слева в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот слева в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2. Блокаж правой рукой в начале удара	1. Хук слева в челюсть – 2 2. « « « корпус – 2 3. Апперкот слева в челюсть – 2 4. « « « корпус – 2
То же	3. Подставка предплечья, локтя или плеча левой	Те же ответные удары.
То же	4. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Хук правой в корпус	1. Блокаж левой рукой в конце удара	1. Хук справа в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот справа и челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
Хук правой в корпус	2. Блокаж левой рукой в начале удара	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	3. Подставка предплечья, локтя или плеча левой руки	Те же ответные удары.
То же	4. Отклон назад, шаг назад или переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Апперкот слева в лицо	1. Блокаж правой рукой в конце удара	1. Хук слева в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот слева в корпус – 1 4. « « « челюсть – 1
То же	2.Блокаж правой рукой в начале удара	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	3. Подставка локтя правой руки	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	4. Отклон назад, шаг назад или переход	Те же ответные удары, что при защите от прямого в лицо.
Апперкот справа в лицо	1. Блокаж левой рукой в конце удара	1. Хук справа в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот справа в корпус – 1 4. « « « челюсть – 1
То же	2. Блокаж левой рукой в начале удара	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	3. Подставка локтя левой руки	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	4. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же ответные удары, что при защите от прямого в лицо.
Апперкот слева в корпус	1. Блокаж правой рукой в конце удара	1. Хук слева в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот слева в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2.Блокаж правой рукой в начале удара	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	3. Подставка локтя правой руки	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	4. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.
Апперкот справа в корпус	1. Блокаж левой рукой в конце удара	1. Хук справа в челюсть – 1 2. « « « корпус – 1 3. Апперкот справа в челюсть – 1 4. « « « корпус – 1
То же	2.Блокаж левой рукой в начале удара	Те же ответные удары, но в 2 темна.
То же	3. Подставка локтя или предплечья левой руки	Те же ответные удары, но в 2 темпа.
То же	4. Отклон назад, шаг назад и переход	Те же, что при защите от прямого слева в лицо.

Нами рассмотрены комбинации при условии атаки и ответа одним ударом, являющиеся основой для изучения элементов боя. Таким образом, после того как они вполне освоены и проходят при спарринге, нужно перейти к изучению серийных контрударов в 2 и 3 удара. Началом для этих серий должен служить один из указанных нами ударов. Второй и третий удар будут зависеть от того, какая часть тела противника открыта.

Наконец возможна атака не одним, а двумя или тремя ударами.

В этом случае возможно либо разбить атаку противника своим первым контрударом, лишив возможности нанесете второго и третьего удара, либо провести защиту от первых ударов и нанести контрудар при последнем ударе.

Атака и атакующие комбинации.

Выше было указано, что, нанося удар, боксер вместе с тем раскрывается. Поэтому гораздо легче провести контратаку после неудачного удара противника, чем атаковать его, когда он находится в исходной позиции.

Атака наиболее трудное в боксе. И тем не менее именно она создает успех. Для того, чтобы взять инициативу боя в свои руки и навязать противнику свой план боя, необходимо уметь атаковать.

Особенно в любительском боксе, где матчи длятся не более 6 раундов, умение энергично и почти беспрерывно атаковать крайне важно и почти всегда обеспечивает победу.

Секрет же успеха в атаке – неожиданность, быстрота и решительность.

Атака начинается с обманов и ударов, раскрывающих стойку противника.

Обманом, или финтом, называются движения руками, корпусом или ногами, провоцирующие начало удара.

Обычно делается движение одной рукой, как бы с целью нанести удар в какую-либо часть тела, затем, не доводя его До конца, наносят удар той же или другой рукой в другую часть тела.

Обманный удар должен быть прежде всего быстрым. Чаще всего для обмана применяется прямой удар левой рукой. Боксер делает небольшой шаг вперед и наносит быстро прямой левой в лицо противника. Удар не доводится до конца, и, когда противник инстинктивно поднимает руку для защиты, боксер наносит настоящий удар правой в корпус (рис. 50).

Нанося обманный удар, боксер должен быть в то же время готов к контрударам. Не всегда нужно наносить удар для того, чтобы раскрыть противника. Иногда достаточно движения ног, соединенного с поворотом плеч, быстрого движения вперед головой, легкой наметки удара и т.п.

Путем обманов достигают не только раскрытия стойки противника, но также изучают его систему защиты от определенных ударов.

Даем простейшие виды обманов:

а) обман левой рукой в корпус – прямой левой рукой в лицо;

б) обман левой в лицо – прямой правой в корпус;

в) обман левой в корпус – прямой правой в лицо;

г) обман правой в лицо – прямой левой в корпус;

д) обман прямой левой в лицо – апперкот той же рукой в корпус.

Здесь указаны простейшие виды обманов, соединенные с атакой в один удар. Само собой разумеется, что любой обман может быть также соединен с атакой в два, три и четыре удара.

Атака может вестись одним ударом или серией – двумя, тремя, четырьмя. Стремиться наносить больше четырех ударов в один прием не следует: нанесение ударов требует большой затраты сил, и, кроме того, дальнейшие удары, теряя свою неожиданность, обычно парируются противником.

Однако в том случае, когда один из ударов этой серии достиг своего назначения и оказал определенное действие на противника, необходимо продолжить серию ударов, переходя от ударов в голову к ударам в корпус.

Также целесообразно увеличить серию ударов, когда противник растерялся от атаки и защита его носит случайный характер, или, наконец, когда он загнан в угол и лишен возможности маневрирования.

После атаки, не давшей решительного результата, боксер может либо выйти из дистанции боя, либо оказаться в дистанции для дальнейшей атаки, либо, наконец, в положении близкого боя. Это зависит от намеченной боксеров тактики боя.

Боксер при атаке должен учитывать то, что было сказано в главе о контрударах: неудачная атака, отбитый удар могут повлечь за собой крайне опасный контрудар, который будет тем опаснее, чем стремительнее была атака.

Даем схемы атак и защиты от них.

а) Атака одним ударом и отход:

Атакующий	Защищающийся	Атакующий
1. Прямой левой в лицо	Блокаж	Отход назад
2. Прямой левой в корпус	« « «	« « «

б) Атака одним ударом и защита от контратак:

Атакующий	Защищающийся	Атакующий
1. Прямой левой в лицо	Отбив внутрь, свинг левой	Блокаж и отход
2. Прямой левой в корпус	Отбив наружу, прямой левой в лицо	« « «

в) Атака слева не удалась, повторяется атака справа:

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в лицо, шаг назад; последовательные защиты: отбив наружу правой, отбив наружу левой.

Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в голову, шаг назад: последовательные защиты: блокаж правой, отбив левой внутрь.

Атака: свинг левой в лицо, прямой правой в корпус, шаг назад; последовательные защиты: нырок, шаг назад.

г) Атака «раз – два»:

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в корпус, шаг назад; защиты: блокаж, переход.

Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, шаг назад; защиты: шаг назад, блокаж.

д) Неудавшаяся атака слева и «раз – два»:

Атака: прямой левой в лицо, прямой левой в лицо и с правой прямой в живот, шаг назад; защиты: отход, блокаж, отход.

Атака: прямой левой в лицо, короткий прямой правой в корпус, хук левой в лицо, переход в ближний бой; защиты: уклон, блокаж, нырок.

Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, апперкот левой, шаг назад; защиты: уклон, нырок, шаг назад.

е) Неудавшаяся атака слева, справа добавочно «раз – два»:

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в корпус, хук левой в лицо, хук правой в лицо; защиты: отбив, блокаж, нырок, вход внутрь удара, переход в ближний бой.

ж) Атака «раз – два – три»:

Атака: прямой левой в лицо, хук правой в лицо, хук левой в лицо, шаг назад; защиты: отбив наружу, шаг назад, нырок.

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой и лицо, хук левой в лицо; защиты: блокаж, шаг назад, нырок.

з) Слева и справа неудачи и «раз – два – три»:

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в лицо, прыжок и прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, хук левой в голову, переход в ближний бой; зашиты: уклон, блокаж, шаг вправо, нырок.

и) «Раз – два – три – четыре»:

Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в кор пус, хук левой в лицо, апперкот правой в корпус; за щиты: блокаж, отбив, нырок, блокаж.

Указанные выше виды атак являются лишь небольшой долей возможных комбинаций и даны для того, чтобы читателю было ясно, как строится атака.

Ваше полное руководство по ударам крючком или кнутом — Закон кулака

Нейтральная стойка: По мере того, как мы изучаем удар ногой из нейтральной стойки, старайтесь сохранять боевую стойку, пока вы находитесь в нейтральной стойке. Это означает, что вы находитесь в нейтральной боевой позиции, а не в боковой или какой-либо другой стойке.

Поверните переднюю пятку внутрь: Перемещая пятку внутрь, вы увеличиваете баланс и общее движение перед ударом.Кроме того, этот шаг также помогает предотвратить скручивание или травму коленных суставов.

180 градусов с опорной пяткой: После того, как вы активировали переднюю пятку, поверните опорную пятку на 180 градусов, прижимая ногу к ноге. Затем поверните колени до упора в другую сторону, при этом колени должны быть сбоку от вас, за центральной линией.

Раскрытие бедер: По мере того, как вы качаете коленями и пытаетесь преодолеть центральную линию, задняя часть ваших бьющих бедер теперь будет видна, прямо указывая на вашу цель.

Вытяните ногу для удара: После того, как вы обнажите бедра и направите их в сторону противника, вытяните ногу для удара ногой, как при боковом ударе. Однако вместо того, чтобы ударить прямо по цели, вы вытянете ногу через центральную линию, чтобы отогнать ее назад.

Используйте пятку: Когда вы делаете удар с крюка ведущей ногой, убедитесь, что используете пятку, когда делаете мах назад к своей цели через центральную линию.

Перестановка ног: После того, как вы пробили своего противника, переставьте ногу.

Важность разгибания ног: Перед этим не забудьте выставить ногу для удара слишком далеко от плеча или центральной линии, так как вы можете потерять силу и силу удара, чтобы пробить цель. Точно так же, если вы вытянете ногу слишком близко к противнику, вы не сможете развить достаточную скорость.

Поставьте ногу вперед или назад: После того, как вы нанесли удар, вы можете поставить ногу вперед или назад, сохраняя боевую стойку.

Удар крюком (후려 차기 huryeo-chagi) | Удары ногами (차기 чаги)

Удар ногой (차기 чаги) — это физический удар стопой, ногой или коленом. Ударник максимально расслабляется во время удара, напрягая мышцы большей части тела только во время удара, а затем снова расслабляясь, чтобы дать отпор поражающей части. Расслабление позволяет удару достичь максимально возможной скорости во время движения, в то время как жесткость при ударе обеспечивает максимальную передачу силы.

Уровень сложности: средний Техника: удар ногой (차기 chagi)

Менее популярный удар (차기 chagi) Традиционно, Hook Kick (후려 차기 huryeo-chagi) завоевывает все большую популярность в современных соревнованиях по тхэквондо. Когда бьющая нога полностью выпрямлена, колено (무릎 mureup) сгибается и ступня откидывается в сторону, ударяя цель чаще всего пяткой.Удар Hook Kick (후려 차기 huryeo-chagi) наносит удары по различным поверхностям, таким как нижняя часть пятки (뒤축 dwichuk) или плоская подошва стопы (발바닥 balbadak) .

Удар крюком (후려 차기 huryeo-chagi) выполняется так же, как и Удар Side Kick (옆차기 yeop-chagi) , однако удар (차기 chagi) преднамеренно направлен с небольшим отклонением от цели в направлении пальцы ног бьющей ноги, а затем хлестнули обратно к цели.В спарринге турниров по тхэквондо (겨루기 gyeorugi) , он часто используется в результате промаха короткого бокового удара (옆차기 yeop-chagi) в голову, но считается техникой очень высокого уровня в указанных обстоятельствах для контроля нога в воздухе с такой гибкостью.

Существует множество вариаций Hook Kick (후려 차기 huryeo-chagi) , как правило, основанных на различных действиях ног: задняя или передняя, ​​наклонная или полуопорная, опускание, вращение назад и т. Д.Hook Kick (후려 차기 huryeo-chagi) может поставляться с почти прямой ногой при ударе или с загнутым концом, когда колено (무릎 mureup) сгибается (щелкает) перед ударом, чтобы поймать цель сзади . Уникальным вариантом является удар крюком вниз, выполняемый как обычный удар или ответный удар, в котором конец траектории направлен по диагонали вниз для эффекта неожиданности или следования за уклоняющимся противником.

Удар крюком (후려 차기 huryeo-chagi) в основном используется для удара в челюсть (턱 teog) области противника, но также очень эффективен в области храма (관자놀이 gwanjanoli) для попытки нокаута. .Как и во всех ударах в тхэквондо, можно попытаться направить ногу на «бедро в удар ногой» , что, возможно, приведет к небольшому смещению веса.

* Для обучения обращайтесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim). Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.

Тесты продвижения

Студенты часто проходят периодическое тестирование и выставление оценок своим собственным мастером-инструктором (사범님 sabeomnim) , чтобы перейти к более высокому уровню признанных достижений, например, к другому цвету пояса.Им необходимо продемонстрировать свое мастерство в различных аспектах искусства, таких как выполнение шаблонов (품새 poomse) , которые объединяют различные техники в определенных последовательностях.

Удар крюка (후려 차기 huryeo-chagi) является требованием для уровней ниже пояса (методы различаются в зависимости от школы). В некоторых школах повышение с одного пояса на следующий может происходить быстро, поскольку школы часто разрешают повышение на и каждые два, три или четыре месяца.Студенты ранга geup сначала изучают самые базовые техники, а затем переходят к более продвинутым техникам, приближаясь к черному поясу первого дана. Просмотр тестов продвижения »

Удар с крючка и круглый удар: Наконечник камеры

Вам сложно выполнить эффективный удар с крючка или круглый удар? Не волнуйся. Они не так сложны, как вы думаете.

Секрет того, как позволить ноге летать, заключается в том, как вы настраиваете камеру.И в этом видео я покажу вам, как это сделать.

Как всегда, если видео не загружается, вы можете найти сводку ниже. Пойдем!

Как выполнять удары руками с крюка и круговыми ударами: Наконечник камеры

Чтобы лучше выполнять удары с крюка и круглые удары, давайте начнем с взгляда на ваш передний удар .

Почему удар спереди? Потому что вы, вероятно, совсем не беспокоитесь о своем переднем ударе. Передние удары легкие, правда? Черт возьми, даже моя бабушка может нанести удар ногой … и она мертва.

Когда вы делаете передний удар, вы просто поднимаете колено и вытягиваете ногу. Простой.

Видите передний удар?

Ну, когда вы выполняете удар с крюка и круглый, вы делаете то же самое … только боком.

Конечно, вы также можете выполнить удар с крюка или круглый удар без патронника. Можно просто махнуть прямой ногой вперед или назад. Некоторые люди называют это «ударами колеса» — и оба они мощные! Просто не то, о чем я сейчас говорю.

А пока я хочу только указать, что направить колено прямо вперед и вытянуть ногу по вертикали — это то же самое, что направить колено в сторону и вытянуть ступню по горизонтали.Единственное отличие — поворот корпуса.

Итак, вот совет — когда вы хотите нанести удар с патронником или круглый удар с патронником, представьте, что вы кладете ногу на стол.

Положите ногу на стол!

А еще лучше найдите настоящий стол. Затем положите на него ногу.

Если ваш стол немного низковат, попробуйте закинуть ногу на кухонную стойку или багажник машины. Подойдет любая плоская устойчивая поверхность, способная поддерживать ногу.

Затем просто расслабьтесь и прислушайтесь к своему телу.Выясните, как выровнять позу, чтобы чувствовать себя сильным и уравновешенным.

Почувствуйте идеальный угол поворота ступни на полу. Покачивайте бедром, пока оно не будет удобно. Держите голову вверх и убедитесь, что вы можете дышать.

Вот и все! Как только вы почувствуете твердость в стойке с камерами, сделайте шаг назад и воссоздайте то же ощущение в воздухе. Бросьте ногу на «стол», и вы сможете наносить удары круговыми и крючковыми в течение всего дня… навык, который пригодится в спарринге.Или произвести впечатление на девушек на пляже. Или убирать за обеденным столом, как босс.

Для получения дополнительных советов о том, как выстрелить круглым ударом, ознакомьтесь с этим упражнением с круглым ударом.

ПОДОЖДИТЕ! ЕЩЕ ОДИН СОВЕТ!

Я получаю много писем о ударе от крючка, поэтому позвольте дать вам еще один совет …

Не думайте о ударе от крюка как о причудливой технике … думайте об этом как о модифицированной стороне пинать.

Когда вы наносите боковой удар, вы простреливаете… выставляете ногу… затем возвращаете ее на ту же линию.Удар с крюка — это почти то же самое движение!

Вы стреляете… выставляете ногу… затем вместо того, чтобы тянуть ногу назад по той же линии, вы подтягиваете ее обратно к заднице. Это «крючок».

Таким образом, удар с крючка — это просто боковой удар с крючком на конце! Это означает, что если вы можете выполнить боковой удар, вы можете выполнить удар крюком.

Уловка для эффективного использования удара крюком в спарринге или, не дай Бог, в реальной ситуации самообороны, заключается в том, как вы выстраиваете свою цель.Честно говоря, удар крючком по голове может быть не самым надежным оружием в реальной драке, но если это то, что требует ситуация, вот умная тактика…

Выбросьте удар не по центру.

Сбрось боковой удар вне центра!

Для обычного бокового удара я выстраиваю ногу на той же линии, что и моя цель: ступня наружу… ступня прямо обратно. Но для удара крюком я бросаю боковой удар рядом с мишенью — с линии — тогда подтяни мою ногу.

Имеет смысл? Вы на самом деле намеренно промахиваетесь по цели!

Идея состоит в том, чтобы использовать боковой удар как умный способ поставить ногу на стол.Как только ваша камера настроена, вы готовы нанести эффективный удар крюком и круглый удар.

Удачи! 🙂

Связанные

Научитесь выполнять удар ногой в тхэквондо с крюка передней ногой

Удар крюком передней ноги можно найти в ранге «Пурпурный пояс» или в 3-м классе в системе тхэквондо. Эта техника ударов ногами широко используется в спарринге, также доступна в других боевых искусствах под разными названиями, но основы удара те же.

• Этот удар требует приличной гибкости, скорости и времени. Вы должны быть достаточно гибкими, чтобы ударить по желаемой цели из своей боевой стойки, вам нужна скорость, чтобы соединиться с вашим противником, прежде чем его атака поразит вас, и время, чтобы иметь возможность координировать, читать вашего противника и наносить удар первым, чем ваш противник.

Вы можете использовать этот удар в средней части и вытолкнуть противника за пределы ринга, если будете делать это с надлежащей скоростью и силой.Если вы прицеливаетесь головой, вы должны подключаться, когда он приближается, вам нужно будет очень хорошо читать своего противника, чтобы сделать это.

Шаг за шагом:

• Начните в боевой стойке по вашему выбору.
• Разверните заднюю ногу и поверните бедра к спине.
• Поднимите колено, не сводя глаз с мишени.
• Теперь вытяните ногу, чтобы достичь своей цели.
• После попадания в цель сделайте шаг рукой в ​​боевую позицию.
• Следите за своим противником.

Рекомендации:

• Не пытайтесь ударить ногой слишком высоко, если вы знаете, что не настолько гибок, иначе ваша другая нога соскользнет, ​​и вы упадете.
• Если вы не можете ударить так высоко и настаиваете на этом, вы можете повредить сухожилия и связки колена, не бейте с силой.
• Растягивайтесь, растягивайтесь и правильно растягивайтесь, чтобы достичь желаемой цели.

Техники тхэквондо

Следите за нашими социальными сетями!
→ Подпишитесь на наш канал YouTube Нажмите здесь
→ Поставьте нам лайк на FaceBook здесь

Просмотры сообщений: 270

Как выполнять удары руками при тхэквондо и каратэ

Удар с крюка — это разновидность бокового удара, при котором ваша нога идет наружу, а затем назад внутрь.Практически во всех обстоятельствах удар с крючка направлен в голову и редко используется в качестве удара по корпусу. В некоторых более традиционных японских боевых искусствах удар крючком известен как удар с разворота или удар пяткой.

Удары крюком являются частью почти всех ярких боевых искусств, включая тхэквондо, карате, муай-тай и различные наборы правил кикбоксинга.

Удар с крючка может быть использован либо для набора очков, либо для нанесения удара нокаутом в зависимости от правил соревнований, которым вы подчиняетесь.Удары крюком, которые предназначены для получения очков, обычно выполняются намного раньше, чтобы обойти защиту противника, и, как правило, они слабее. В то время как удары крючком, которые должны нанести максимальный урон, обычно зацепляются очень поздно, чтобы они могли генерировать максимальную мощность.

Механика ударного крючка

В начале удара крюком вы можете находиться в нейтральной стойке или в стойке для удара ногой боком. Обратите внимание, что со стороной в стойке ногами будет очень очевидно, какой тип удара вы пытаетесь выполнить, так как его не так легко замаскировать.

Как только вы поднимаете ногу с пола, вы должны подтянуть пятку к икроножной мышце. Это облегчает нанесение удара пяткой по противнику и защищает ахиллово сухожилие от любых неожиданных ударов.

Затем колено поднимается к груди так же, как при стандартном боковом ударе.

Из этого положения ваше колено должно находиться над средней линией вашего тела. Если вы не перекроете свое тело коленом, вы не сможете ударить соперника по голове, так как удар идет в сторону.Если вы останетесь в центре, удар полностью не попадет в цель.

Поскольку вы создали угол за центральной линией боя, теперь вы можете вернуть пятку назад через центральную линию, которая должна быть там, где стоит ваш противник. Если удар коснется вас, вы можете опустить ногу обратно на пол и ожидать следующей атаки. Если ваш удар не удался, вы можете отбросить ногу обратно в патронник согнутым коленом. На этом этапе вы можете выбрать другой удар или сделать что-то совершенно другое.

Почему эффективен удар крючком

Удар крючком эффективен по ряду причин.

Во-первых, он может предложить отличную маскировку. Когда вы поднимаете колено по направлению к телу и отрываете ногу от пола, противник, очевидно, знает, что скоро вас ждет удар. Однако они не знают, откуда идет этот удар. Удар от крюка можно замаскировать так, чтобы он выглядел так, будто это может быть множество прямых ударов, идущих в вашу среднюю или правую сторону, пока он не появится за пределами левого поля.

Это заставляет противников сохранять бдительность всякий раз, когда вы поднимаете ногу. Если противник хочет рискнуть и попытаться контратаковать, если он угадает неправильный удар, он может быть нокаутирован до того, как получит шанс.

Во-вторых, удар крючком может иметь скрытую силу. В большинстве случаев удар с крюка будет изогнут на ранней стадии так, чтобы он обошел защитника, это особенно верно, когда речь идет о турнирах по тхэквондо. Удары в полную силу и нокауты уже практически повсеместно запрещены в этом виде спорта, поэтому нет причин пробовать мощные удары крюком.

Однако в таких видах спорта, как ММА, кикбоксинг или полноконтактное карате, всегда существует риск удара с полной мощности. Хотя вы никогда не хотите терять бдительность. Маскировка удара в сочетании с тем фактом, что он не такой мощный, как другие удары, иногда могут удивить противников. Удар с крюка может и будет нокаутировать противников, которые его игнорируют.

Сверла для улучшения удара крючком

Пульс стоя на ногах

Для измерения пульса на ногах вам понадобится что-нибудь, за что можно держаться, например, стену или стул.Из этого положения вы должны полностью вытянуть ногу в положение удара с разворота, пока она не станет полностью прямой.

Как только вы это добьетесь, вы можете медленно двигать ногой вперед и назад слева направо. Это улучшит мышечный тонус, баланс и подвижность, а также повысит силу квадрицепсов и ягодиц.

Растяжка колена стоя

Это упражнение увеличит вашу гибкость, мышечную форму и равновесие. Самое замечательное в растяжке с вытягиванием колен — это то, что вы можете выполнять все три упражнения одновременно.Хотя это не самая напряженная или трудная растяжка, она функциональна и на 100% соответствует движению при ударе крюком.

Если вы не готовы сделать полную растяжку с коленями, вы всегда можете балансировать у стены, пока не будете готовы ее отпустить. Вы по-прежнему можете тренировать мышцы ног и стать более гибкими, даже если для равновесия вы полагаетесь на другой объект.

Растяжка камеры пола

Вытягивание ног на полу идеально подходит для начинающих.Вы не будете тренировать равновесие, сидя, но вы, по крайней мере, сможете больше сосредоточиться на своей подвижности, поскольку не беспокоитесь о падении. Эта растяжка отлично подходит для новичков в тхэквондо и еще не обладающих гибкостью, необходимой для выполнения различных ударов ногами.

Ваша цель — поставить обе ноги по прямой. Когда вы достигнете этой точки, вы сможете легко выполнять удары руками и ногами в стороны без особых трудностей.

Камерная растяжка придаст вам подвижности в подколенных сухожилиях и паху, но, что наиболее важно, растянет сгибатели бедра и позволит вам увеличить диапазон при ударах ногами.

Боковые удары с обеих сторон

Хотя боковой удар не является ударом от крюка, у них обоих одинаковый вход в камеру. Если вы должны практиковаться в выполнении бокового удара ногой влево и бокового удара вправо, не ставя ногу на пол, вы подготовите свои ноги и улучшите свою технику. Это связано с тем, что для выполнения удара крюком требуются одни и те же мышцы, а также движение из стороны в сторону будет тренировать ваш мозг тому, как ваши ноги должны двигаться из стороны в сторону.

Это дает больше повторений, чем отработка удара крючком с каждой стороны, поскольку вы можете выполнять удары крюком только с одной стороны на каждую ногу.

Удары крюком в MMA

С момента зарождения ММА удары становились все более и более необходимыми. Отчасти это связано с правилами, а отчасти с тем, что люди защищаются от грепплеров гораздо более эффективно.

Таким образом, мы увидели несколько ярких чемпионов. Хотя удар ногой — не лучший инструмент, который поможет вам выбраться из любой ситуации, это очень полезный навык.Полагаться на свои удары как на единственный способ победить — это верный способ навлечь на себя неприятности. Тем не менее, наличие в вашем арсенале шквала ударов ногами — отличный актив, к которому можно прибегнуть.

Известные нападающие, такие как Стивен Уандербой Томпсон и Джон Макдесси, успешно использовали удары крюком в своих боях. Удар крюком идеален, так как вы можете обойти защиту соперника и забить что-то, что одновременно болезненно и хорошо выглядит для судей.

Защитное использование в MMA

Еще одно замечательное применение ударов хука в ММА — то, что вы можете настроить его так, чтобы он сливался с вашими другими ударами.Таким образом, противник не будет знать, что будет дальше, это может быть прямо посередине или это может быть сбоку.

Удивительным был пример удачных ударов с использованием идеального плана игры, когда Райан Холл встретился с Греем Мейнардом. Холл — известный боец ​​BJJ, но держал Мейнарда в страхе своими ударами. Мейнард испугался как на расстоянии, так и вблизи от земли. Он ни разу не вступил в бой и проиграл комфортно.

Crescent Kick, Vertical Kick, Hooking Kick, Hook Kick

Названия техник в ITF Taekwon-Do, особенно некоторых ударов ногами, могут сбивать с толку.Также не помогает то, что официальные термины, используемые в ITF Taekwon-Do, часто сильно отличаются от некоторых хорошо известных терминов, которые обычно используются в более широких кругах боевых искусств. Например, то, что в большом сообществе боевых искусств известно как удар топора, в ITF Taekwon-Do является ударом вниз; обычно используемый термин удар с разворота — это удар с разворота в ITF Taekwon-Do и так далее. Вместо того, чтобы сравнивать терминологию, не относящуюся к таэквон-до ITF, в этом посте я сосредоточусь в основном на некоторой сбивающей с толку терминологии внутри таэквон-до ITF.Некоторые общие удары, которые путают, включают в себя удары ногой в форме полумесяца и удары ногой внутрь по вертикали, а также удары с крюка, вертикальные удары наружу и удары с крюка, а также к ним добавляются удары с обратным поворотом и удары с обратного хука. Удар ногой в виде полумесяца [ бандал чаги / 반달 차기] и удар ногой [ геолчё чаги / 걸쳐 차기] являются защитными техниками в ITF Taekwon-Do; Другими словами, эти удары ногами используются для блокирования атаки противника. Можно использовать эти блоки для атак на низком или среднем участке, но обычно не на высоком участке.Лучше блокировать атаку высокой секции руками / руками, чем пытаться вовремя поднять ногу. Путь движения для обоих этих ударов — дуга. Удар в форме полумесяца изгибается внутрь, ступня сгибается в «чашку», а подошва ступни действует как блокирующий инструмент. Удар при захвате изгибается наружу [Сравните: Блокировка зацепа], при этом боковой подъем ступни «меч» действует как блокирующий инструмент. Хотя подошва стопы для удара в форме полумесяца и боковой подъем стопы для удара с крючком являются основными блокирующими инструментами, можно также использовать другие части ноги, например, ножной меч в случае удара с крюка или коленом для любого удара ногой, чтобы «отвести» атаку от вреда.

Следующие пункты могут помочь устранить некоторую путаницу в отношении этих ударов. Удар полумесяца всегда выполняется по внутренней дуге. Нет такой вещи, как удар в виде полумесяца наружу. «Удар полумесяца наружу» — это, по сути, удар с крючка. Точно так же удар с крюка всегда выполняется дугой наружу. Удар полумесяца и удар с крюка используются только как техники блокировки. Это не наступательные техники. Путаница возникает из-за того, что эти удары ногами часто путают с вертикальными ударами.

Вертикальные удары похожи на удары ногой в форме полумесяца и удары с крюка, поскольку они также имеют несколько дуговое движение.Главное отличие в том, что вертикальные удары ногами являются атакующими приемами; Другими словами, они используются для атаки, а не для блокировки. Вертикальный удар [ sewo chagi / 세워 차기] получил свое название потому, что ступня держится вверх, то есть вертикально; хотя на самом деле он поражает цель горизонтально. Представьте, что вы держите руку вертикально, а затем бьете кого-то горизонтально по лицу; теперь переведите это изображение в пинок. Вертикальный удар может выполняться движением внутрь, известным как вертикальный толчок внутрь, или движением наружу, известным как вертикальный толчок наружу.Для вертикального удара наружу ножной меч используется в качестве инструмента атаки, в то время как обратный ножной меч — то есть область на перевернутой стороне ножного меча — используется в качестве инструмента атаки для вертикального удара внутрь. В отличие от ударов полумесяцем и ударов с крюка, которые обычно выполняются на низком и среднем участках, вертикальные удары можно выполнять на любой высоте, но обычно на средних и высоких участках. Практикующие часто используют вертикальный удар ногой в высокой секции, чтобы атаковать голову противника, нанося ему удары ногой по лицу.

Поскольку «удар с крюка» и «удар с крючка» звучат одинаково, легко понять, почему эти два удара путаются. Мы уже рассмотрели удар с крюка, который является защитным ударом, с использованием ножного меча в качестве основного инструмента блокировки. В отличие от удара с крючка, удар с крючка является ударом в нападении. Атакующий инструмент при ударе крюком — это, прежде всего, задняя пятка, но иногда можно использовать подушечку стопы для большего охвата или плоскостопие (подошва ступни), если вы хотите научиться ударной технике.Пятка — это, скорее, предпочтительный атакующий инструмент в реальной боевой ситуации или в соревнованиях с тяжелым контактом, в то время как плоскостопие используется для полуконтактных спаррингов.

Удар с крючка прославил чемпион мира по кикбоксингу Билл «Суперфут» Уоллес. Вы можете увидеть, как он и еще одна легенда кикбоксинга, Джо Льюис, сражаются в видео YouTube ниже.

На самом деле сбивает с толку то, что фактический термин «удар крючком», хотя и часто используется практикующими таэквон-до, не встречается в Энциклопедии ITF.Правильный термин — удар ногой с обратным поворотом [ bandae dollyeo chagi / 반대 돌려 차기] или удар ногой с обратной стороны [ bandae dollyeo goro chagi / 반대 돌려 걸어 차기] (в зависимости от варианта удара).

Это может показаться довольно запутанным, поскольку вы можете подумать, что «реверс» здесь означает «вращение», а это не так. Мы снова столкнулись с проблемой перевода с корейского на английский. Когда мы смотрим на корейские термины, они становятся намного яснее. Bandae / 반대 лучше переводить на английский как «противоположный», чем «обратный».Когда мы говорим о пинке с обратным поворотом, «реверс» относится к «противоположной стороне» стопы. Как мы видели ранее с направленным внутрь вертикальным ударом, который использует «обратный ножной меч» в качестве атакующего инструмента, поэтому «обратный» в «обратном поворотном ударе» относится к противоположной стороне атакующего инструмента и противоположному направлению этого удара по отношению к нормальный удар при повороте. Атакующий инструмент для обычного удара с разворотом — это подушечка стопы. Атакующим инструментом для удара с обратным поворотом является пятка («обратная» или «противоположная» сторона стопы).Удар ногой с обратным поворотом можно выполнять как передней ногой, так и задней ногой. Чтобы проделать это с задней ногой, один из вариантов — крутить корпус. Это вращательное движение — это то, что многие люди ошибочно называют «обратным». (Не расстраивайтесь, если это было вашим предположением, поскольку есть случаи, когда bandae / 반대 можно интерпретировать как технику вращения. Я напишу об этом в будущем.) Теперь, чтобы сделать это еще более запутанным, Энциклопедия ITF также упоминает «обратный удар с захватом ».Далее поясняется, что удар с обратным хук-хингом «является разновидностью удара с обратным поворотом» ( Энциклопедия ITF, том 4, стр. 72), при котором нога не удерживается вытянутой во время движения ногой, но голень остается согнуться в конце удара, чтобы «зацепить» соперника. Перевод на английский язык может заставить вас подумать, что мы говорим о защитном ударе крючком, о котором мы говорили ранее; однако корейцы не используют ту же терминологию, когда мы видим «обратный удар» на английском языке.Корейский — bandae dollyeo goro chagi / 반대 돌려 걸어 차기. Goro (лучше латинизированный как georo ) основан на глаголе geolda 걸다, что означает собрать что-то, принести что-то, свернуть что-то или что-то сложить. Другими словами, это удар с поворотом в обратном направлении, при котором голень сложена внутрь. Поскольку «зацепление» в «ударе с обратным зацепом» может напомнить о «ударе с откидыванием», используемом для блокировки, я и многие другие инструкторы выбрали чтобы называть этот удар более общедоступным названием, вместо этого «удар с крючка».Я также выделил их, подчеркнув их боевую функцию: «защитный удар с крючком» и «атакующий удар с крючком».

Для пояснения: удар с обратным поворотом выполняется с прямой ногой. Удар с обратным хуком — это разновидность удара с обратным поворотом, который выполняется сгибанием голени в конце удара. Оба удара ногами можно выполнять «передней или задней ногой» ( Энциклопедия ITF , том 4, стр. 70). Удар с крюка — это блок.

Таким образом, разные вещи вызывают путаницу в терминологии техники в ITF Taekwon-Do. Одно дело в том, что термины, используемые более широким сообществом боевых искусств, часто не совпадают с терминологией, используемой в ITF Taekwon-Do. Во-вторых, некоторые техники выглядят примерно одинаково, но имеют совершенно разные функции, например, удар полумесяцем и вертикальный удар внутрь. Из-за визуального сходства практикующие могут запутаться и использовать разные термины как взаимозаменяемые.Наконец, иногда возникает путаница из-за неуклюжего оригинального перевода терминологии с корейского на английский. На мой взгляд, один из лучших способов преодолеть такую ​​путаницу — выучить корейские названия этих техник.

Watch Jean Claude Van Damme Land Hook kick на Коди Гарбрандте

Жан-Клод Ван Дамм наиболее известен как звезда киноэкрана, но Брюссельский «Мускул» также является настоящим мастером боевых искусств. Ван Дамм, обладатель черного пояса 2-го дана по каратэ шокотан, в свои ранние годы установил рекорд 18-1 в профессиональных матчах по кикбоксингу (на вершине реестра 44-4 у любителей), и пока мы никогда не узнаем, как он мог Если бы ему представилась такая возможность, приведенное ниже видео, пожалуй, лучшее.

Недавно, в эпизоде ​​ Real Quick с Майком Свиком (как сообщает FloCombat ), бывший чемпион UFC в легчайшем весе Коди Гарбрандт рассказал историю о том, когда Ван Дамм посетил тренажерный зал Team Alpha Male перед UFC 217 Гарбрандта. титульный бой с Ти Джей Диллашоу.

Во время импровизированного легкого спарринга Ван Дамм наносит удар крюком, который касается подбородка Гарбрандта. Хотя удар, очевидно, оказал минимальное влияние на бывшего чемпиона, Гарбрандт все еще явно недооценивал очевидную небрежность Ван Дамма.

«Наконец он сказал:« Я хочу показать вам этот удар », — объяснил Гарбрандт. «Это было что-то вроде вариации зубца, и его нужно крутить в конце. Так что я делаю это три или четыре раза с ним. Я положил его, а затем принял боевую стойку и увидел в его глазах: «Ты хочешь пойти?» И снова уперся в клетку. Так что он начал играть со мной, ведя себя так, как будто собирался ударить ногой, и начал бросать руки, словно шлепая меня.

Вы можете увидеть видеозапись ниже и момент, в котором Коди Гарбрандт демонстрирует свое недовольство своим новым спарринг-партнером.

«Я подумал:« Какого черта? »- продолжил Гарбрандт. «Потом он, блядь, пнул меня этим крючком прямо в зубы, и я подумал:« Ублюдок ». Я был зол. Я был так зол. Я посмотрел на Роба, потом на Джин и подумал: «Роб, держи этого ублюдка подальше от меня». Он ударил меня ногой в зубы, чувак. Он ударил меня ногой по зубам, просто играя. Например, сколько раз мы наносили друг другу удары и можем ли мы их нанести?

«Этот чувак просто ударил меня ногой по зубам.Я не собираюсь лгать, у него есть несколько быстрых ударов по заднице, но я демонстрировал тот удар, который он мне показал, чтобы понять это правильно.

No related posts.