Голодание фото до и после: Голодание — «10 дней на воде. Что происходит с организмом и сложно ли перенести голод. Мой опыт 10-дневного ЛЕЧЕБНОГО голодания. Это не диета! Фото до и после.»

Содержание

Голодание — «10 дней на воде. Что происходит с организмом и сложно ли перенести голод. Мой опыт 10-дневного ЛЕЧЕБНОГО голодания. Это не диета! Фото до и после.»

Где-то полгода назад я начала изучать литературу о лечебном голодании. Искала в том числе и отзывы. На форумах обсуждают с научной точки зрения, здесь же, на сайте, я почитала отзывы девочек о голодании и ужаснулась.

Голодание воспринимают как диету чтобы похудеть! Более беспощадного способа похудеть просто нет!

Голодание – это лечение и очищение организма. Это естественный инструмент лечения, доступный всем млекопитающим. Да, вы похудеете, неизбежно похудеете на несколько килограмов, но вес моментально вернется, как только вы выйдете из голода. Ограничивая себя во всем вам, возможно, удастся вернуться в прежний вес и удержаться там, но чаще случается, что организм, испугавшись голода, начнет делать жировые запасы буквально из любого кусочка пищи. Скорее всего, вы будете весить больше, чем до голодания.

 

Теперь расскажу о своем опыте голодания.

Я голодала по Полю Брегу 10 дней на воде. Питье чистой воды во время голода очень важно. Кто-то голодает на сухую, но я не поддерживаю такой метод. Вода помогает очищению организма, выводит утилизированные частички поврежденных клеток — все то, что зашлаковывает организм.

Чтобы сделать воду более полезной, я использую вот этот генератор водородной воды:

важность воды во время голодания

Каких результатов я хотела достичь при помощи длительного голодания на воде.

С помощью такой чистки хотела избавится от:

  • дисменореи (болезненных месячных)
  • мигрени и головных болей
  • кожных заболеваний и очистить кожу лица

 

Надо сказать, что 7-10 дней – это максимальный срок голодания, который можно проводить дома без наблюдения врача. То есть необратимых изменений в организме за 10 дней не возникнет. Голодать больше 10 дней без врача опасно.

 

Я вела дневник своего самочувствия в течении 10-дневного голода, где записывала свои ощущения, самочувствие и вес и вот что я могу сказать о своем опыте.

дневник 10-дневного голодания

 

Вхождение в голод. Я не делала клизм и не придерживалась специальных диет (я веган) перед вхождением в голод. Клизма очень рекомендуется Полем Брегом, да и вообще всеми адептами голодания.

Клизму я не делала, так как, во первых, мне это страшно и неприятно, и вообще я не знаю, как это делать; а во вторых, я рассудила так: в дикой природе голодание есть, а вот клизмами ни одно животное не увлекается. Решила, пусть все идет естественным путем.

 

Головная боль на голодании. Вопреки моим опасениям, во время голодания у меня не было головной боли. Хотя я страдаю частыми и сильными приступами. Так же однодневные голодания я переношу очень плохо именно из-за жуткой головной боли. Но именно эти 10 дней моя голова была светлой и легкой! Я была очень приятно удивлена. А еще говорят, что голова на голоде болит из-за того, что кишечник не очищен. Неправда.

Тошнота. Тошноты тоже совсем небыло.

Чувство голода. В книгах пишут, что чувсвтво голода после 3го дня проходит или притупляется. У меня не прошло. Кушать хотелось постоянно на протяжении всех 10 дней. Но с голодом можно бороться, можно подавлять эти мысли. Нельзя читать рецепты, смотреть на картинки еды.

Несмотря на то, что я грезила о еде, я могла каждый день готовить для мужа и спокойно присутствовать при его трапезах.

Слабость. О, да. Организм ослабел уже на третий день, все время хотелось полежать, а ближе к 10 дню невозможно былой пройти три метра без одышки. Подниматься по лестнице неимоверно тяжело. Каждая нога стала как будто весом в тонну.

Неприятные ощущения. Меня начали беспокоить боли в области солнечного сплетения, скорее всего невралгия, так как я страдаю этим время от времени. Но на голоде приходили тревожные мысли «а может, это сердце?» Было не по себе.

Так же беспокоил немного живот. На ощупь он стал твердым как камень. Скорее всего, это были каловые массы, ведь я не делала клизму, а на голоде в туалет по большому не ходят, просто не хочется. Получается, что моя последняя трапеза все эти дни была со мной. Я немного беспокоилась, смогу ли сходить в туалет после голода, если там всё окаменело, простите за подробности.

Оказалось, что опасения были напрасными. В туалет я сходила как только начала питаться твердой пищей.

 

Как выходить из длительного голода

На 11ый день я начала выходить из голода на разбавленном водой томатном соке. О, этот сок казался мне божественным нектаром!

На 12ый день на неразбавленном томатном соке. Вечером того же дня начала есть сырые овощи и фрукты. Как же это вкусно!!!

На 13ый день питалась уже как обычно. Прием пищи – это наслаждение, это начинаешь ценить после голодания.

 

Выход, конечно, не совсем так, как у Поля Брегга. Но я действовала интуитивно, согласно своему состоянию.

В целом, не считая слабости и голода, я чувствовала себя хорошо и могла бы продолжить голодание, но решила остановится, так как дальше было уже просто опасно.

 

Похудение. Я каждый день взвешивалась и записывала результат в дневник, просто из интереса, так как похудение не было моей целью.

В первый день голодания я весила 51,5кг.

В последний день вес стал 46,7 кг.

Я стала ощутимо более стройной, ушел живот. У меня есть подозрения, что «плавился» именно жир, а не мышцы, так как жира стало поменьше и на ногах, и на боках, и на животе. В зеркале я себе нравилась.

после голодания

Но в первые же дни, когда я начала питаться (очень скромно), вес стал возвращаться по 500-700 грамм в день! Молниеносно.

Уже через месяц набрала на пару кило больше, чем весила до голода.

 

Так что еще раз повторю. Если вы думаете, что голоданием похудеете, а потом будете просто удерживать результат — забудьте. Так не выйдет. Организм будет набирать ЖИР, даже если вы будете питаться на 600 ккал в день. Поверьте, он найдет способ как отложить жир. Это огромный стресс для организма, сигнал АЛАРМ, начало войны. Он такое не забывает.

Подобные голодовки могут навсегда убить метаболизм.

 

Что касается моих целей, то не могу похвастаться выдающимися результатами. Дисменорея полностью не прошла. Но цикл стал короче и без мазни. В целом боли стали не такими интенсивными на некоторое время. Потом все вернулось. Кстати, во время голодания у меня были месячные. Так вот, они прошли совершенно безболезненно, что для меня необычно.

Головные боли вернулись как и раньше, разницы не вижу до и после.. Эх, а я так надеялась..

Во время голодания очистилась кожа лица. После голодания в целом лицо почище, чем обычно.

 

В целом мой опыт 10-дневного голодания был интересным. Я узнала возможности своего организма, глубже поняла свои резервы. Поняла, что не так уж я и зависима от еды. Раньше думала, что день без еды это очень сложно, большие перерывы между трапезами это не для меня. Но мой опыт показал, что можно неделю ничего не есть без обмороков и каких-либо последствий для организма. Я прочуствовала, какую легкость можно испытывать в теле и голове. Возможно, я повторю лечебное голодание через год или когда почувствую, что пришло время очистить организм.

 

Всем тем, кто собирается голодать, я советую:

  1. прочитать книги и статьи на эту тему.
  2. запастись союзником в лице мужа, подруги или родственника, который будет постоянно с вами.
  3. освободить эти дни полностью от работы и дел, больше отдыхать и немного гулять.
  4. слушать свою интуицию.
  5. не терпеть сильную боль.
  6. не голодать сразу длительно, а начать с 1-3х дневных голоданий.

 

Если у вас будут вопросы о моем опыте, то спрашивайте, постараюсь ответить.

Прилагаю фотографии.
Это мое тело в обычном для того периода весе:

обычный вес

 

А это после 10-дневного голодания (за качество прошу простить)

после голодания

 

Сейчас я больше не провожу голодания, я перешла на периодические псевдоголодания (это еще называют диетой, имитирующей голодание). Это гораздо мягче для организма, и длится всего 5 дней, можно немного есть.

 

Еще несколько диет, опробованных на себе:

— циклическое голодание или диета 16/8

— диета лонгевита

— сыроедение

— веганство

— интуитивное питание

— индивидуальная диета

«Рекорд человека – 50 дней на воде». Опыт беларуса, который устроил недельную голодовку

3538

Голодание на воде по схеме в течение 7 дней – высокоэффективный способ избавиться от лишних (в том числе прочно осевших) килограммов, вывести шлаки, токсины и просто улучшить самочувствие. Главное понимать, что недельный отказ от пищи переносится организмом не очень легко, особенно если ранее вы ничем подобным не занимались.

Успех дела зависит от правильной мотивации, грамотной организации процесса и силы воли. После голодания к привычному питанию тоже нужно возвращаться постепенно.

История


Книга Поля Брэгга

Краткосрочное воздержание от всей пищи время от времени практиковал представитель народной медицины Поль Брэгг. Его система способствовала кардинальному омоложению, обновлению, восстановлению организма, а не только похудению. Хотя если тело зашлаковано, вы давно не очищались, то можно и сбросить около 7 кг, и запустить обмен веществ (именно сбои в нем не позволяют худеть даже при условии ограниченного поступления калорий).

По отзывам голодающих, первые несколько дней без пищи проходят тяжело – во многом потому, что запускаются активные процессы расходования гликогена из мышц и печени. Потом запускаются процессы активного распада жиров с выделением энергии, которая отвечает за поддержание основных жизненных процессов. Организм возбуждается, поэтому, несмотря на отсутствие поступлений энергии, человек ощущает повышение общей активности. Секрет данного явления прост – начинается реакция поиска пищи, то есть организм считает, что раз еды нет, нужно срочно мобилизоваться и начать ее поиски. Резко уходит вес, дают о себе знать хронические заболевания.

Потом снова наступает общий спад – ведь еды нет, и пока что не предвидится, поэтому не остается ничего, кроме того, как начинать активно расходовать внутренние запасы жира. Снижение массы тела уже не такое интенсивное, как сначала, но это тоже значимый этап голодания. К концу недели, если вы все делали правильно, наступает эйфория. Человек обычно в корне изменяет и привычную систему питания, и образ жизни. Так что голодание на воде в течение 7 дней – это и способ похудеть, и способ оздоровиться, по-новому взглянуть на старые привычки.

Чтобы не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, нужно, во-первых, правильно выходить из голодания, а, во-вторых, контролировать свой аппетит в будущем. Также бросаться в омут с головой не лучшее решение – семидневная голодовка может обострить хронические заболевания, и лучше вы себя чувствовать от этого точно не станете. Попробуйте сначала посидеть на воде день, потом три, и, если все пройдет гладко, внедряйте более сложную программу.

«Рекорд человека – 50 дней на воде». Опыт беларуса, который устроил недельную голодовку

KYKY: Голодание – это полный отказ от еды, когда в «рационе» есть только вода? Сколько дней можно вообще не есть?

Оганес Аванесян

Оганес Аванесян: Да, семь дней я пил исключительно воду. Это небольшой период: желательный срок голодания – от 14 дней и больше. Все зависит от того, какая степень очищения нужна организму, важно понять, насколько он «замусорен». И речь не только про лишний вес. Обычно в ранней молодости мы не думаем о здоровье, поэтому часто с возрастом обнаруживаем у себя заболевания, о которых и подумать не могли. От артрита до опухолей. Это неправильно: мы даже машины обслуживаем раз в полгода. А тело – нет, хотя это наш первичный инструмент, без которого сознание просто не сможет существовать. За его «параметрами» необходимо следить.

Эталон продолжительности голодания – 40 дней. Не зря во многих религиях пост длится именно такое количество времени. Но человек с большим содержанием жира в организме может прожить без еды дольше. Рекорд – 50 дней на воде. Но есть парень, который продержался без еды практически 382 дня: он принимал витамины и ел один раз в 40-50 дней. До голодания он весил 207 килограмм и похудел до 80 килограмм. Естественно, более худой человек столько бы не протянул – потеря 30 процентов от общей массы тела является критической для организма. Ведь когда голодание длится излишне долго, начинают страдать внутренние органы и нервная система. Аспектов много.

KYKY: Расскажите, что с вами происходило: как чувствовали себя в первый, второй день голодания?

О.А.: До семидневного голодания я практиковал отказ от еды на сутки, два-три дня, поэтому в первый день все происходило достаточно привычно и без проблем. На второй день появилось ощущение голода – не рекомендую во время отказа от еды прогуливаться около булочных (улыбается). Слабости в теле не было. В третий день случился ацидотический криз – когда организм понимает, что не получит пищу извне переходит на внутреннее питание, и изо рта человека начинает сильно пахнуть ацетоном. Я очень сильно ощущал этот запах, даже когда ванну принимал, вода пахла ацетоном. В этот период чувствовал себя неважно, но понимал, что нужно просто перетерпеть. На четвертый день голод вообще пропал, вернулась бодрость, появилась энергия. Я полноценно высыпался за шесть часов, при этом сон был глубокий. Если обычно спал на четверку, во время голодания – на девятку по десятибалльной шкале. Запах ацетона к пятому дню почти прошел, но появилось понимание, что резко вставать с кровати не стоит, иначе все начинает плыть перед глазами. А так как токсины из организма в основном выходят через легкие, мне хотелось подолгу гулять на свежем воздухе – запах в любых помещениях был неприятным. Курить при голодании нельзя: организм в этот период очень чувствителен к ядам, так что от одной затяжки можно потерять сознание. Шестой день прошел, как пятый. На протяжении всего голодания я занимался в зале, даже в седьмой день. Во время голодания умеренные физические нагрузки обязательны. Конечно, нельзя тягать железо и ложиться под большие веса, стоит делать кардио. Я занимался не так интенсивно, как обычно: пробежал 15 минут – пошел, присел. Когда сердце работает быстрее, качает больше крови, соответственно, токсины из организма выходят быстрее.

В целом чувствовал себя прекрасно, каждый день выпивал около двух литров воды. Наверное, мог бы пойти и на большее количество дней, но нужно было уезжать по делам. А так как выход из голодания длится столько же, сколько и голодание, мне пришлось закончить.

Вообще, когда человек начинает голодать, его язык покрывается белым налетом. Считается, что процесс очищения организма завершен, когда он пропадает. Обычно это происходит примерно за 24 дня.

KYKY: То есть голодание длится не семь, а по сути 14 дней? Как вы вернулись к еде?

О.А.: Сложно (улыбается). Проще вообще не есть, чем начать есть контролируемо. В первый день пил грейпфрутовый и апельсиновый сок, разбавленный в соотношении один к одному с водой. Естественно, не тот, что продается в магазинах, а свежевыжатый. Во второй день перешел на неразбавленный сок. На третий день сделал себе салат из морковки и капусты с лимонным соком – показалось, что это самый вкусный салат из всех, что я когда-то ел. Потом постепенно перешел на вареную пищу, ел пророщенные зерна – очень хорошая штука, в которой содержится куча полезных микроэлементов.

Важно понять, что во время голодания система пищеварения полностью отключена. Если запустить ее безграмотно, можно получить заворот кишок. Именно поэтому в период отказа от еды стоит избегать ее запахов – они тоже активизируют пищеварительную систему.

Я по своему опыту могу сказать, что на период голодания стоит брать отпуск. И не только потому, что постоянно хочется быть на улице. У меня происходили частые смены настроения: утром упадок сил и чуть ли не депрессия, а вечером уже нереальный взлет. При этом постоянно ощущал, как же быстро работает мозг – мысли как по маслу летели.

KYKY: Ради чего затевался эксперимент: увлечение биохакингом, сброс веса, просто челлендж на выдержку, религия? Какая у вас была мотивация?

О.А.: Я верю, что человек не является продуктом случая. Называйте это, как вам удобно: природа, бог, инопланетяне. Есть ресурс BioDigital, там представлена 3D-модель человеческого тела, при помощи которой можно посмотреть, как мы устроены. Когда видишь эту совершенную систему изнутри, понимаешь, что она абсолютно точно была придумала кем-то (или чем-то) намеренно. Но мое голодание не было связано религиозными мотивами: я понимал, что мне нужна медицинская помощь.

Три года назад на пике своего ожирения я весил 93 килограмма. Это не было обусловлено заболеваниями, я просто очень любил бургеры, колу и батон с кефиром. Около двух лет назад понял, что мне необходимо привести организм в порядок. Элементарная одышка и невозможность завязать себе шнурки – не те параметры, которые даны нам для нормального функционирования. Они появляются от невежества и неуважения к нашему же телу, когда человек не думает, что и для чего он ест. Я начал читать литературу, постепенно переходил на более здоровую еду – основу рациона составляли овощи, мясо. Относительно недавно пришел к выводу, что очень многие продукты в наших магазинах вообще не являются пищей. В том числе мясо – не наша видовая еда. Ведь у человека, в отличие от хищника, не появляется аппетит, когда он на кролика смотрит. Колбасы, сосиски, сахар – это вообще мусор, яд для организма, от которого надо избавляться. Люди все это потребляют, потому что банально привыкли к подобной пище на уровне менталитета. Голодание калибрует вкусовые приоритеты и дает возможность избавиться от зависимости №1 в мире – пищевой. Я сейчас воспринимаю торты, как, например, карандаши – мне не хочется их съесть.

Порой многие похожи на наркоманов: «Если я не съем сладкого – умру». Но ведь это не так. Чтобы избавиться от этих установок, человеку нужно перезагрузить организм, переключиться. Во время голодания происходит психическое и эмоциональное обнуление – его можно сравнить с перезагрузкой компьютера, который очень долго работал.

Я понимаю, что самая распространенная причина голодания – желание человека избавиться от лишнего веса. Но, поверьте, многих к этой процедуре подталкивают медицинские показатели. Проблемы со спиной, суставами, кожные заболевания, гипертензия – много всего. Еще в советское время в некоторых клиниках лечили людей голодом. Сейчас же метод вышел на совсем иной уровень. В 2006 году японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии (с греческого – самопоедание). Это способность клетки самоочищаться, поедать накопленный внутри себя мусор. Когда человек употребляет пищу, этот механизм «спит», его запускает голодание. Он буквально вытягивает организм из аварийного состояния.

В моей жизни была ситуация, когда организм начал сдавать позиции. Врачи предлагали медикаментозное лечение, которое не помогало, а лишь снимало симптомы и еще больше усугубляло болезнь. Вы знаете, голодание помогло улучшить самочувствие: до и после отказа от еды я делал биохимический анализ крови. Было интересно, что за это время произойдет с организмом. В итоге показатели стали намного лучше – это и была моя основная цель.

Моя жена тоже изучала информацию о голодании, поэтому не была против этого. Наоборот, поддерживала меня. Но сама не экспериментировала. У нас трое маленьких детей, она – кормящая мама, а голодать во время лактации нельзя.

KYKY: Вы упомянули два момента, которые минские врачи как раз опровергают, говоря о голодании: посоветовали заниматься спортом и сказали, что настроение у вас было приподнятое. Врачи прогнозируют нервные срывы во время отказа от еды, и нагрузки на сердце категорически запрещают.

О.А.: Я не думаю, что врачи, утверждающие подобное, практиковали голодание. В любой профессии существует небольшое количество талантливых, мыслящих людей. Если это касается дизайна – не так страшно: плохой дизайнер лишь испортит внешний вид вашей квартиры. Страшнее, когда плохой архитектор строит вам плохой дом. Но люди привыкли слепо доверять тем, кто ставит им диагноз. Любую информацию нужно проверять. Особенно ту, которая касается вашего организма.

Я не советую обывателю подвергать себя голоданию без погружения в соответствующую литературу. Во-первых, это может быть воспринято как истязание: если человек не планирует отказываться от прежнего образа питания, голодание ему точно ни к чему. Я же себя не перебарывал, ведь понимал, что и для чего делаю. Голодание со стороны кажется невозможным, на деле же это достаточно элементарно.

Важно понимать, что каждый организм – особенный, и будет реагировать на отказ от пищи по-разному. Эта процедура требует внимания и подготовки – чем качественнее она будет, тем лучше пройдет ваше голодание. Где-то за месяц до продолжительной голодовки советуют устраивать суточные перерывы в питании раз в неделю. Это поможет легче перенести длительный отказ от еды. Еще один совет – полностью отказаться от пищи животного происхождения, это может наладить работу кишечника. И только когда вы войдете в эту тему, изучите самочувствие, стоить принимать решение: будете вы отказываться от еды на продолжительный срок или нет. И в первый раз даже не стоит замахиваться сразу на семь дней, вы просто не сможете. Стоить начинать с 2-3 дней – особенно если органы работают не совсем корректно. Желательно в процессе подготовки к голоданию провести обширные обследования. Сделать УЗИ, сдать кровь на гормоны и содержание витаминов и так далее. Если начинать меняться, то делать это грамотно.

KYKY: Развейте миф, что из-за внезапного отказа от еды на неделю не ускорится метаболизм: вы же не советуете голодание как способ быстро похудеть?

О.А.: Резко начинать голодать ни в коем случае нельзя. А про похудеть… За время голодания я сбросил 6,5 килограмм. Это много, но, учитывая, что полтора килограмма составляла жидкость, половину потерянного веса я буквально сразу же вернул. То есть голодание действительно хороший способ похудеть, но этот факт не должен быть основной мотивацией человека. Особенно, если он питается в фастфуде – вес не только вернется, возможно, с ним придет еще и гастрит с язвой.

KYKY: Я знаю, что в Минске люди сидят на интервальном голодании – не едят по 12,16 часов.

О.А.: Это, скорее, не голодание, а пищевая пауза. Есть, кстати, еще сухое голодание, когда человек отказывается не только от еды, но и воды. Оно радикальнее: считается, что один день сухого заменяет два дня классического голодания. Что касается пищевой паузы, она тоже полезна для организма. Ведь у наших предков не было холодильника, к которому можно когда угодно подойти и перекусить, поэтому для человека абсолютно нормально питаться интервально. Но если переходить на интервальное питание, нужно корректировать рацион, есть преимущественно живую пищу: овощи, фрукты, зерновые. Мясо? Я не совсем тот эксперт, который может категорично что-то разрешить или запретить, но мой опыт заключается в полном отказе от мяса.

KYKY: Я читала на Citydog материал про беларуса, который два месяца сидел на соках и, по его словам, отучился жевать. Вы хотите устроить себе подобный опыт? Планируете и дальше практиковать голодание?

О.А.: Я тоже часто на Youtube смотрю ролики, где самые разные люди рассказывают, что с ними происходит во время голодания. Много безграмотных, которые отказываются от еды, не понимая, зачем они это делают. Если все сделать правильно, после первого продолжительного отказа от еды организм начнет работать иначе. Мне сложно описать это чувство, оно не самое привычное для меня. Но качество жизни у меня точно улучшилось.

В моих планах нет полного отказа от еды. Но я хочу попробовать более продолжительный период голодания – 20 дней. Думаю, это будет примерно через полгода, потому что нужно заново подготовить свой организм. Однажды попробовав голодание, человек будет прибегать к этой процедуре еще не раз. Это дает ощущение эмоционального подъема – как наркотик, только в хорошем смысле.

Кому голодать нельзя


Противопоказания для голодания

Хотя лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней дает положительные результаты, проводить его можно далеко не всем. Ограничения:

  • Беременность, кормление грудью;
  • Пожилой или слишком юный, детский возраст;
  • Проблемы с щитовидкой;
  • Диабет;
  • Сниженное давление;
  • Недостаточность сердца;
  • Печеночные, почечные патологии;
  • Болезни ЖКТ;
  • Истощение;
  • Туберкулез;
  • Депрессии;
  • Острые формы любых заболеваний.

Обязательно читайте: Полезные свойства укропа для похудения

Причин этого проста – если проблема уже есть, голодание только усугубит ее. Если это нежелательно, воздержитесь от лишних рисков.

Лечебное голодание — 7 дней без еды

Какое-то время в разделе с моментами моей жизни было затишье, и я не публиковал никаких материалов всего по одной простой причине – я был в голодовке, поэтому было совсем не до этого. Те, кто уже, когда-нибудь применял к себе эту методику оздоровления, должны знать как это непросто и как сложно сконцентрироваться на чём-либо – особенно поначалу.

Наверное, стоит отметить, что это уже не первое лечебное голодание, которое я провожу и, по сути, оно оказалось короче предыдущего – всего 7 дней без еды в этот раз, и 11 суток до этого. Те, кто не знают о пользе лечебного голодания, наверное, сразу могут возразить что-нибудь типа «Ты что, с ума сошёл?» или «Зачем тебе это надо – язву заработаешь», но тут всё не так просто как кажется на самом деле.

Когда врачи ничем не могут помочь или попросту не знают что с тобой делать, как это произошло со мной какое-то время назад – тогда все способы хороши. О том, что со мной произошло примерно год назад, действительно нужно было книгу писать, а сейчас уже часть деталей и мелочей, наверное, и не вспомню. Тем не менее, об этом я ещё обязательно напишу, и скорее всего это будет даже несколько довольно объёмных статей, а в этой я расскажу о голодании, которое для меня уже закончилось.

У этого лечебного голодания было сразу несколько целей. Первое это закрепление результатов в борьбе с непонятной аллергией, которая у меня проявилась достаточно давно, а вторая это естественно похудение. Если с первой я был уже знаком, то со второй пришлось немного поработать, так как раньше такой активности во время голодания я не проявлял.

Не могу сказать, что я склонен к ожирению, но есть некоторые участки, которые хотелось бы проработать и что бы, ни откладывать это в долгий ящик я решил совместить обе цели. На протяжении всего семидневного голодания, несмотря на полное отсутствие пищи, я вёл довольно интенсивный образ жизни – каждый день ходил в тренажёрный зал, дважды в день принимал контрастный душ и делал массаж, постоянные прогулки на свежем воздухе и ещё ряд других оздоровительных упражнений и мероприятий.

Всё это отнимало достаточно много времени, и я уже не говорю об усталости, которая сопровождала меня практически постоянно – но всё это кажется мелочью, перед тем как мне не хватало чего-нибудь вкусненького. В такие моменты, куда не посмотришь, везде еда вырисовывается – так проезжая мимо столовой локомотивного депо на пятый день голодания я увидел красивые стенды с борщом, отварным картофелем и куриными окорочками – можно было с ума сойти. В тот же день я ехал в автобусе, а там какой-то парень ел горячий чебурек и запивал его спрайтом, а уже практически у самого дома, проходя мимо магазина, я увидел, как грузчик разгружал коробки с «роллтоном» – в тот момент для меня это казалось божественной пищей.

Несмотря на все эти трудности, здоровье и лечебное голодание для меня было важнее, и я таки продержался 7 дней без еды, на которые рассчитывал изначально. За это время мне удалось сбросить порядка 5 килограмм собственного веса, а учитывая, что я каждый день занимался собой и продолжительное время пользовался велотренажёром, скорее всего жирок я погонял на славу.

Помимо избавления от лишнего веса у лечебного голодания ещё масса других полезных для организма преимуществ, например, таких как выведение, из организма шлаков и токсических продуктов, голодание способствует повышению защитных сил организма за счёт отсутствия необходимости тратить эту энергию на процессы пищеварения и переработки. Лечебное голодание используют для лечения и профилактики многих заболеваний, которые перечислять можно очень долго.

В лечебном голодании, как и везде необходимо соблюдать некоторые правила, обязательно нужно подготовиться, как морально, так и физически, а вообще кому интересно могу порекомендовать к прочтению книгу Поля Брегга «Чудо голодания», в которой многое описывается и с научной и с практической точки зрения.

Предварительно, начитавшись, кучу различной информации и методик проведения лечебно голодания я постоянно выписывал на листочек самые основные моменты, а потом, связав всё воедино, составил себе небольшое меню.

Это меню состоит из четырёх частей:

  • Подготовка к лечебному голоданию.
  • Проведение лечебного голодания.
  • План выхода из лечебного голодания.
  • Дополнительные материалы и сопутствующая информация по лечебному голоданию.

Пользуясь своими набросками и небольшими советами одного человека, который использует лечебное голодание в оздоровительных целях уже довольно продолжительное время, я сумел довольно неплохо к нему подготовиться.

Само голодание, по сути не вызывает каких-либо трудностей – тут главное строгое соблюдение заранее подготовленного плана и чёткое следование инструкциям. Таким образом, в моём плане проведения лечебного голодания было всего 19 пунктов на каждый день — выполняя их, я просто отмечал галочкой каждый пункт изо дня в день, но вот процесс выхода из голодания, это уже довольно объёмная тема.

Я только что подумал, наверное, вообще надо будет как-нибудь опубликовать своё меню и советы по лечебному голоданию – может оно кому-то, да и пригодится, хотя с другой стороны и риск на себя брать не хочется, ведь что подошло одному человеку, не всегда может подойти другому.

В общем, я над этим ещё немного подумаю, а сейчас, наверное, буду сворачивать удочки, и сушить сухари (причём про сухари я в самом прямом смысле). Совсем скоро я вернусь к своим свежевыжатым сокам и овсянке по утрам, а заодно возобновлю отчёты и продолжу свой путь к миллиону долларов.

Дальше будет ещё интереснее, так что до встречи.

PS: Ещё до первого лечебного голодания я почему то думал что человек погибает уже через трое суток без пищи и для меня было дико читать о том, как некоторые голодали по 25 – 40 дней. Это показалось мне перебором, но когда я практически без проблем выдержал 11 дней – это уже смущало меня не так сильно. А ведь некоторые люди даже от рака таким способом смогли избавиться!

Подготовка

Чтобы голодание было мягким и эффективным, к нему следует должным образом подготовиться. Первое – создание мотивации, вам нужно понимать, зачем вы голодаете, продумать цель ограничений, чтобы они переносились легче. За несколько дней до водного рациона обязательно перейдите на вегетарианское меню. День перед началом семидневной программы проведите на соках, отварах фруктов и овощей, вечером сделайте клизму либо примите 30 г магнезии (порошок размешивают в воде). Не стоит сразу после бурных застолий начинать пить только воду – ЖКТ будет тяжело перестроиться на новый рацион.

Недельная голодовка на воде

Голодание на воде на протяжении 7 дней более сложное, нежели однодневное. Прежде чем пробовать такой вариант, сделайте несколько раз голодание на 1 и 3 дня. Для наилучшего результата процедуры необходимо выполнять ее 3–6 раз ежегодно.

Ни в коем случае не стоит переусердствовать с физической нагрузкой. Больше гуляйте и отдыхайте. Очень сильный голод может чувствоваться в первые несколько дней голодовки, после это ощущение ослабится.

Также помните о том, что нужно сделать вечером клизму, перед началом семидневной голодовки на воде. Эту голодовку желательно выполнять во время отпуска, поскольку вам будет довольно тяжело работать в данное время.

За сутки до начала семидневной голодовки исключите полностью из вашего меню молоко, яйца, творог, мясо, жирное и мучное, сырные продукты. Желательно потреблять на протяжении дня тушеные, отварные или свежие овощи, а также свежие фрукты. Воду вы сможете пить без каких-либо ограничений, но крайне важно, чтобы вода была чистой.

Выход из голодания:

  • Когда недельный отказ от еды подходит к завершению, нужно из него выйти правильно.
  • На первые сутки употребляйте лишь свежевыжатые соки.
  • Последующие несколько дней потребляйте перетертые на терке свежие фрукты и овощи.
  • После этого времени, можно добавить в меню орехи, бобовые и хлеб.
  • Спустя неделю уже можно вернуться к обычному рациону питания.

Голодание

В первый день голодания вам можно будет пить только воду – около 2.5 литров. Перед сном снова желательно повторить клизму или сделать раствор магнезии. Второй день аналогичен первому, как и третий.

На четвертые сутки можно пить соки, но их предварительно разводят водой напополам. Соки должны быть без сахара. На пятый день можно будет пить соки в неразбавленном виде, но в дополнение к воде, а не вместо нее. Шестые и седьмые сутки более сытые – разрешены каши, вареные овощи, но без соли и в ограниченных количествах.

Полезные советы голодающим

  • Искусственное очищение желудка очень желательно ежедневно в течение всей программы;
  • Показаны умеренные прогулки, йога;
  • Слизистые становятся очень чувствительными, так что от применения зубной щетки, возможно, придется отказаться;
  • Воду употребляйте очищенную, не менее 2.5 л в сутки.

Голодание на воде 1 день

Как ясно из названия, однодневное голодание на воде подразумевает отказ от еды на сутки. Длительность процедуры обязана проходить не меньше, чем 24 часа, но еще лучше, если она будет продолжаться 36 часов.

Голодание на протяжении одного дня, естественно, не такое эффективное, как длительное, но оно также является полезным для организма. Для более полноценного оздоровления желательно проводить отказ от еды на день один раз в неделю.

Доказано, если еженедельно проводить однодневное голодание, а после делать из него правильный выход, то эффект получается, как при продолжительном оздоровительном голодании. Через 6–12 месяцев (с учетом от индивидуального состояния организма) вы значительно улучшите состояние вашего организма.

Результаты однодневной голодовки

Пользу голодания значительно оценили и медики. Проводилось большое количество экспериментов, доказавших лечебное свойство этого способа. Если проводить однодневное голодание один раз в неделю в течение года, значительно улучшается конституция тела, излечиваются многие болезни, а также снимается усталость внутренних органов. Опытным путем доказано, что голодовка на один день может омолодить организм на три месяца!

Помимо этого, стимулируются обменные процессы, замедляется процесс старения и омолаживается организм. При голодании на протяжении суток организм чистится от токсинов, шлаков и остальных вредных элементов. Повышаются способности к творчеству, человек чувствует оптимистическое настроение. К примеру, Джон Леннон постоянно практиковал однодневную голодовку. Когда голодание войдет в привычку, вы больше не будете болеть, тем более простудными болезнями.

Как проводить голодовку один день правильно, чтобы получить максимальный результат?

  • За сутки до голодовки непременно необходимо отказаться от каких-либо мясных продуктов и спиртного. Не стоит принимать пищу после 18–00, и в непременном порядке нужно сделать клизму, чтобы не допустить вероятное отравление организма токсинами и продуктами распада.
  • За сутки необходимо выпивать 2–5 литров воды. Пейте воду тогда, когда вам захочется, а также в случае, если почувствуете сильный голод. Выполнять это необходимо часто, небольшими порциями.
  • В процессе голодовки могут появиться слабость, головокружение, головная боль, тошнота, ухудшиться настроение, возникнуть запах изо рта и образоваться на языке налет. Но не стоит переживать, ближе к вечеру эти побочные явления, вероятней всего, полностью пройдут, наступит ощущение прилива энергии и небывалой легкости.
  • Затем, когда сутки голодовки прошли, нужно сделать правильный выход. Нежелательно принимать в пищу на второй день после голодовки молочные продукты, мясо и яйца. Лучше отдать предпочтение тушенным или отварным овощам, сокам, свежим фруктам и овощам. Ни в коем случае не стоит переедать! Пейте большое количество воды. На завтрак желательно употреблять салат из перетертой морковки и нашинкованной капусты. Хорошо будет, если вы употребите его без какой-то заправки.
  • Ни в коем случае, на протяжении двух суток после однодневной голодовки, не потребляйте каких-либо продуктов, которые содержат в своем составе кислоту. Это опасно для желудка.

Правила выхода

Возвращаться к «нормальному» питанию (и желательно откорректированному) вы будете постепенно. В среднем данный период занимает пару недель. Первые сутки проходят на морсах, компотах, соках, фруктах и овощах, отварах трав. Потом можно будет вводить парные и отварные продукты. Ощущения вкусов, запахов после голодания обостряются, так что не вводите в рацион соль, консерванты без особой необходимости.

Обязательно читайте: Польза и вред соевого соуса при похудении

Ближе к концу недели после голодания можно есть каши, кисломолочные продукты. Но нежирные. Последними вводят яйца, рыбу, мяса, мед. Сладкое, жирное, мучное можно снова начинать есть только спустя пару недель.

21-дневное голодание на воде

Голодовку на протяжении 21 дня необходимо выполнять лишь тогда, когда организм уже полностью привык к голоданиям на 1 день и недельной голодовке. 3 недели – это максимально возможная длительность этой процедуры. Голодание можно закончить и раньше. Выполнить это можно в случае, когда вас мучает ощущение голода, начались сны о еде, во время очищения клизмой не присутствуют каловые массы, а налет на языке находится постоянно.

В процессе 21-дневной голодовки нужно полностью исключить кофе, табак и спиртное. Запрещается использовать любые медикаменты. Или отложите их использование на потом, или начинайте голодовку лишь тогда, когда терапия с помощью препаратов закончится.

Можно совершать прогулки, но только в умеренном количестве. Не забывайте про то, что у вас сейчас очень мало энергии, потому забудьте про активные физические нагрузки или походы в спортзал. Спать необходимо не менее 8 часов в тщательно проветренном и увлажненном помещении.

За сутки до начала голодовки, перед сном пропустите ужин. Поставьте клизму из 2 литров теплой воды. Сутра выпейте слабительное (50 гр. сульфата магния разбавьте одним стаканом теплой воды).

Когда голодание подошло к своему завершению, на второй день можно принимать в пищу разбавленные овощные и свежевыжатые фруктовые соки. Размешиваем их дистиллированной водой в пропорции 1 к 2. За раз можно употреблять 250–350 мл размешанного сока, пить необходимо небольшими глотками. За день не больше одного литра готового напитка!

С каждым последующим днем повышайте концентрацию сока, еще спустя определенное время начинайте употреблять перетертые овощи и фрукты, после можно переходить на цельные свежие фрукты и овощи. Спустя две недели можно переходить на привычный рацион.

Результаты голодовки на воде

Преимущества голодания на воде 7 дней


Похудение за 7 дней

Диетологи рекомендуют такие программы всем, у кого есть явно избыточный вес. Детокс-курс позволит улучшить самочувствие, вывести шлаки и токсины, похудеть, а также активизировать метаболизм и дать себе толчок, необходимый для отказа от вредных пищевых привычек.

Сердце начинает после голодания работать активно, лучше качает кровь. Это сводит к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. После очистки укрепляются волосы, ногти, может даже проходить седина. Иммунитет укрепится, вы сможете забыть о большинстве сезонных заболеваний. Скорее всего, пройдут сильные высыпания на лице и теле.

В общем, если вы выдержите строгие ограничения, организм точно скажет вам «спасибо». Проводить голодание можно время от времени для закрепления, поддержания результатов, выведения накопленных токсинов.

Минусы системы

Переносится голодовка хорошо не всегда, некоторые люди вообще теряют сознание в результате отказа от пищи, ощущают общее недомогание. Сброшенные килограммы, если неправильно выходить из голодания, просто вернуться обратно, так что усмиряйте аппетит и не идите на поводу у своих вкусовых привычек. С хроническими заболеваниями голодание несовместимо – если вы, конечно, не хотите дополнительно усугубить проблемы. Поэтому важно иметь реальное представление о состоянии здоровья, готовится к новому питанию правильно и переходить к режиму голодовки постепенно.

Если вы не уверены в том, что вам стоит и вообще можно голодать, пройдите предварительное комплексное обследование. Можно сдать анализы, сделать УЗИ, проконсультироваться у ряда профильных специалистов. Само по себе голодание не вредно, вредно, когда его делают без учета противопоказаний и индивидуальных особенностей.


Какой вариант голодания выбрать?


Похудение с помощью интервального голодания фото до и после

Интервальные голодания – это особый режим питания, который предусматривает циклические повторения между периодами потребления пищи и голода. Благодаря смещению акцента с продуктов на время их употребления, интервальное голодание считается не узкой диетой, а схемой, которая помогает поддерживать постоянный вес в течение длительного времени.

К теме Диетологи назвали 5 признаков, свидетельствующих, что вам не подходит периодическое голодание

Сегодня существует множество вариаций интервального голодания. Среди основных:

  • «16 на 8» – схема в которой предусмотрено пропуск завтрака и 2 приема пищи в день с разрывом в 8 часов. Далее следует выдержать паузу в 16 часов, чаще всего этот отрезок выпадает на ночной сон
  • режим «еда – стоп – еда» – схема, которая предусматривает полный отказ от еды 1 – 2 дня в неделю. Можно начинать с завтрака до завтрака или обеда до обеда следующего дня;
  • диета «5 на 2» – 2 дня подряд предусмотрено еду на 500 – 600 калорий, остальные 5 дней можно придерживаться обычного рациона.

Примеры женщин, которым удалось похудеть, соблюдая этих схем

1. Март – август 2019

2. Год здорового питания

3. Кето + интервальное голодание = быстрый результат

4. Мотивация наконец-то урегулировать питание

5. Как вернуться в форму после второй беременности

6. Трансформация продолжается

7. 2017 vs 2021

8. Переезд помогает изменить привычки

9. Год диеты

10. Минус 22 килограмма

11. Интервальное голодание в сочетании с кето способно на чудо

12. 2 года экспериментов с питанием

13. Год перевоплощений

14. Минус 12 килограммов благодаря интервальному голоданию

15. Главное – фиксировать прогресс

16. Размер 2XL медленно изменился на L

17. 3 года. Потеряно 45 килограммов

18. Еще одно ИГ в сочетании с кето: результат за 3 года

19. Минус 12 килограммов

20. Главное – худеть для себя

21. Разница в 5 килограммов, но внутренних изменений значительно больше

22. 2 года налаженного питания

23. 2019 vs 2020 vs 2021

24. Важно, чтобы вас поддержали

25. Вам не нужен повод, чтобы выглядеть красиво

26. Вы не сможете измениться, пока не измените свои ежедневные привычки

результаты, фото до и после голодовки, отзывы похудевших

Голодание на воде в течение 7 дней – процедура, дающая великолепные результаты и подтвержденная многочисленными положительными отзывами, есть подтвержденные фото до и после своеобразной диеты.

Отказ от пищи помогает не только избавиться от лишних килограммов на проблемных участках, но и существенно оздоровиться. Главное, правильно пользоваться этим методом 14 дневное ГОЛОДАНИЕ!Результаты, разбор ошибок!

 

Голодание на воде 7 дней: результаты, отзыв фото до и после

Отказаться от еды на целую неделю – нелегкая задача.

Но, воодушевившись отзывами и фото «До и после», можно пройти голодание на воде в течение 7 дней, а впоследствии радоваться результатам:

  • Очистка организма. Не получая пищи тело начинает избавляться не только от лишних килограммов в виде жировых отложений. Вместе с этим удаляются из организма все накопленные за прошлые годы токсины.
  • Восстановление работы внутренних органов. Прорвавшись через неприятные ощущения, сопровождающие первые дни голодовки, можно рассчитывать на то, что кишечник, пищеварительный тракт и другие системы организма станут работать эффективнее.
  • Улучшение самочувствия. Уйдет не только неэстетичный жирок. Темные круги под глазами, ломкие ногти и секущиеся кончики на волосах также останутся в прошлом. Также появится ощущение свободы, легкости и жажды жизни.
  • Усиление иммунитета. Благодаря целительной очистке пропадут хронические патологии внутренних органов. Защитные системы организма, которым больше не надо тратить силы на подавление застарелых воспалений, будут гораздо эффективнее защищать человека от инфекций.
  • Похудение. Если судить по отзывам и фото «До и после», то главным результатом голодания на воде в течение 7 дней станет избавление от 5-8 кг.
  • Если верить женщинам, практиковавшим голодание, то даже вкус еды после процедуры ощущается лучше и ярче.

    Интересно: Буч диета: подробное описание, примерное меню

    Противопоказания

    Прежде чем воодушевляться отзывами и фото до и после голодания на воде в течение 7 дней, надо учесть, что далеко не каждый человек сможет достичь положительных результатов с этой методикой. Отказ от еды создаст существенную нагрузку на все системы органов, что и спровоцирует очистку и косметологический эффект.

    Фото 1: до и послеФото 2

    Но стресс полезен далеко не всем. Ослабленный организм может просто не выдержать подобной процедуры. Поэтому медики выделили несколько категорий людей, которым потребуется существенно оздоровиться, или просто подождать перед голоданием. Причинами для дополнительной подготовки перед диетой являются:

  • Заболевания ЖКТ. Любые воспалительные процессы органов пищеварения только усилятся при отказе от пищи. Чтобы не оказаться в больничной палате, лучше вначале вылечить желудок, печень и кишечник, и только потом заниматься специфической водной диетой.
  • Хронические патологии. Голодание не рекомендовано также тем, кто страдает от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ревматизма. Также стоит учитывать, что большое количество жидкости будет пропускаться через почки. Поэтому они тоже должны быть здоровыми и готовыми к дополнительной нагрузке.
  • Психические нарушения. Голод оказывает сильное эмоциональное воздействие на человека за счет буйства гормонов и реакций, заложенных в организм человека самой природой. Поэтому нервная система должна быть подготовлена к стрессу, чтобы не развились серьезные нарушения адекватного восприятия действительности.
  • Истощение. Сразу после выздоровления, чрезмерных физических нагрузок или вынужденной нехватки пищи не стоит голодать. Это принесет только вред ослабленному и истощенному организму.
  • Беременность. Плоду для развития требуется огромное количество питательных веществ. Недельная голодовка может и не привести к выкидышу, но спровоцирует нарушение естественного процесса роста тканей. Так многократно увеличивается шанс на развитие патологий крохи еще до родов.
  • Также стоит всегда заранее учесть возможность срыва. Насилие над организмом необходимо в умеренных дозах. Поэтому перед попыткой поголодать неделю, лучше потренироваться в течение суток-трех. Очень удобно для этих целей использовать религиозные посты.

    Подготовка к диете

    Голодание на воде принесет хорошие результаты и поспособствует появлению новых положительные отзывов и феноменальных фото «До и после» в сети, если перед 7 днями отказа от пищи провести предварительную подготовку.

    Похудение на воде

    Она заключается в соблюдении более простой классической разгрузочной диеты и предварительной очистке организма от шлаков:

  • Заранее исключить вредную, хоть и вкусную пищу. К ней относятся жареные, острые и копченые блюда. Также лучше отказаться от сладостей и выпечки. Это поможет легче переносить голод на первых порах.
  • Перейти на легкий вегетарианский рацион. За несколько дней до начала голодания лучше всего начать питаться творогом, фруктами и овощами. Отличной подготовкой к голоданию на воде станут легкие супы.
  • Накануне начала диеты сделать клизму. Это заранее поможет убрать часть токсинов из кишечника, уменьшив интенсивность неприятных ощущений на первых этапах голодания.
  • Посетить врача. Стресс из-за голодания может привести к существенным сбоям в работе внутренних органов. Лучше заранее проконсультироваться с терапевтом о том, нет ли противопоказаний к диете, и как избежать возможных опасностей.
  • Хоть отзывы о голодании на воде в течение 7 дней и фото «До и после» доказывают, что результаты могут быть существенны, данная процедура не считается длительным отказом от еды.

    Есть методики, которые предполагают выживание в течение сорока суток без пищи. Но без тщательной подготовки не стоит идти на подобные меры.

    Пусть лучше первые пара дней станут еще одной проверкой сил и, в случае срыва, очередной тренировкой для достижения будущих, более весомых результатов.

    Голодовка и побочные эффекты

    Первое правило при соблюдении диеты – полностью придерживаться режима. В противном случае голодание не только не даст положительных результатов, но и станет причиной нарушений в работе организма. Усердствовать также не стоит. Жир сжигается за первую неделю. Начиная со второй запустится процесс усушки мышечной массы, что грозит дистрофией, требующей специализированного лечения.

    Голодание на воде

    Диета делится на 2 части – привыкания к отсутствию пищи и выходу из голодовки:

  • Первый день не будет баловать разнообразием. Необходимо в течение суток пить только чистую фильтрованную воду температуры тела. Перед сном важно сделать литровую клизму. Для очистки кишечника также используется обычная теплая вода.
  • На второй день токсины начнут покидать организм. Люди, подверженные вредным привычкам, почувствуют запахи ацетона, «перегара» или табачного дыма изо рта. Слизистые станут очень чувствительными. Очень важно не забыть почистить зубы без щетки и зубной пасты, воспользовавшись пальцами и полосканием. Также полезно принимать душ дважды в день, ведь кожа также начнет выделять вредные вещества. Перед сном потребуется еще одна клизма.
  • Третий и последний день непосредственного голодания должен полностью повторять второй. Желательно уменьшить нагрузки на организм, ведь тело, протестуя против отказа от пищи, может ответить хозяйке рядом неприятных симптомов, вроде головокружения, сонливости, раздражительности, ухудшения самочувствия и ослабления умственной активности.
  • На четвертый день начинается выход из диеты. Организм к этому времени уже начнет себя отлично чувствовать без пищи, даря заряд бодрости и активности. Возврат к прежнему рациону лучше начать с употребления соков. Это должны быть фрэши без сахара из яблок, томатов, слив и других лояльных к желудку продуктов. Цитрусовые лучше не использовать. Соки необходимо разбавлять наполовину водой.
  • Пятый день порадует неразбавленными фрэшами. Но вода также должна обязательно присутствовать в рационе, чтобы продолжить процессы жиросжигания и очистки.
  • На шестой день наступает праздник желудка. Его можно покормить жидкими зерновыми кашами, разваренными до состояния пюре. 2,5 литра воды все также должны оставаться дневной нормой.
  • Последний день голодовки ознаменуется добавлением в рацион проваренных овощей. После этого можно себя поздравить с прохождением испытания и бежать фотографировать результат для сравнения.
  • Интересно: Сбалансированное питание для похудения: меню на неделю и правила питания

    После такой диеты изменится не только фигура. Организм, уже забывший вкус специй и кулинарной химии, начнет иначе воспринимать поступающую пищу. Главное – в порыве любопытства не переесть, чтобы не шокировать желудок чрезмерным количеством продуктов, которые ему придется переваривать.

    Лечебное голодание для похудения: результаты, отзывы, фото до и после

    Проблема избыточного веса в современном обществе входит в число самых распространенных проблем со здоровьем человека. Это связано с множеством факторов: отсутствие культуры питания, продукты ненадлежащего качества и модифицированная пища, глобальные экологические проблемы, стрессы, напряженный ритм жизни.

    Лишний вес – индивидуальная проблема. Некоторые люди страдают от десятков лишних килограммов, но в большинстве проблема выражается не столь значительно.

    Чаще всего этим вопросом обеспокоены женщины. Ведь кому хочется иметь обвисший живот, бока, выпирающие над поясом брюк, широкие бедра, толстые ноги, большую попу, тройной подбородок… Правда, некоторые все же преувеличивают свою полноту. Нормальный вес рассчитывается по формуле: рост минус 110 (для женщин) или рост минус 100 (для мужчин).

    Чрезмерная худоба тоже нехорошо. Так же, как и лишний вес, это может повлиять на состояние здоровья человека.

    Если Вы намерены привести свою фигуру в норму, выберите правильный способ достижения цели.

    Решений по коррекции фигуры и похудению масса: диеты, физические нагрузки, косметологические и медицинские процедуры, лекарственные препараты, биодобавки, специальные приспособления.

    Последнее время активно обсуждается так называемая разгрузочно-диетическая терапия или лечебное голодание. Что это и как работает? Можно ли применять в домашних условиях?

    Лечебное голодание по В. Николаеву

    Данная методика была разработана, изучена и апробирована еще в середине 20 в. доктором медицинских наук Юрием Николаевым. Ученый-практик посвятил теме разгрузочно-диетической терапии немало трудов. Принцип лечебного голодания по Николаеву, который, кстати, вполне применим в домашних условиях, включает 2 этапа.

    Первый – голодание. Полный отказ от пищи в течение минимум 3-5 дней. Ничего нельзя есть ни готового, ни сырого. Единственное, что можно – пить. Но только чистую, негазированную воду. В эти дни рекомендовано больше бывать на свежем воздухе, по вечерам принимать ванны. В комплекс мероприятий первого этапа также входят процедуры по очищению организма.

    Второй – особая диета. Диетический рацион идет по нарастающей: сначала исключительно фруктово-овощные фреши. Далее переходим на употребление сырых садово-огородных культур в тертом виде. После – на отварные овощи, зеленые салаты. Далее – орехи, кефир и кашки. Никаких специй и соли, никаких жиров. Восстановительная диета длительнее периода голодания.

    Лечебное голодание будет эффективным, если в точности соблюдать правила, особенно это касается первого этапа, когда организм должен перестроиться на внутреннее питание. Этот метод похудения называется лечебным, потому что протекает под контролем, имеет определенные сроки, сопровождается комплексом очистительных процедур.

    На фото до и после лечебного голодания Александр Андрейко, который с 2005 года регулярно поддерживает эту практику. Как утверждает сам Александр, максимальный срок на воде, что он выдержал, – 35 дней. Сегодня он активно продвигает в СМИ эту методику, как один из лучших способов оставаться здоровым.

    Голодание на воде 21 день: результаты и отзывы

    Если Вы намерены сесть на диету, не выбирайте сразу самую радикальную. Для начала лучше проконсультироваться со специалистом. Затем пройти минимальный курс. После чего постепенно перейти на более длительный.

    Среди методик разгрузочно-диетической терапии самой популярной считается голодание на воде 21 день.

  • Самое важное – справиться с чувством голода в первые 2-3 дня. Не поддавайтесь, держитесь. Когда организм поймет, что кроме воды ему ничего не достанется, начнет расходовать собственные запасы.За это время можно потерять до полутора килограммов в сутки.
  • На третий день голодания на языке начнет образовываться белесый налет. Это характерный признак того, что из организма выводятся метаболиты.
  • К пятому дню чувство голода пропадет полностью.Налет на языке станет еще больше (хорошо, что голодаем в домашних условиях, и никто не видит). Ежедневная потеря веса стабилизируется в пределах до 500 г в сутки. Как ни странно, но все естественные выделения будут сохраняться и даже усиливаться, например, потоотделение. Выделяемые вещества приобретут резковатый ацетоновый запах.

    Значит из организма «пошли» токсины.

  • К 8 — 12 дню организм полностью перейдет на внутренние энергетические ресурсы. Правда, в это время человек будет чувствовать себя не очень. Слабость, ломота в суставах, головные боли, тошнота и даже рвота. Проявления хронических патологий станут более заметными. Так должно быть.Ни сегодня-завтра наступит тот переломный момент, когда организм начнет адаптироваться к новым условиям.
  • Дальше процесс пойдет веселее. Вы ощущаете физическую легкость, бодрость духа. Продолжаете терять в весе по 100-200 г в сутки.
  • Оптимальные результаты голодания на воде 21 день – потеря 20-25% от первоначальной массы тела.Если эти показатели превышены вдвое, могут возникнуть необратимые патологические проблемы. На первом фото до и после лечебного голодания отображен результат 21 дня ВГ, на втором – 40 дней.
  • После ВГ начинается не менее важный этап разгрузочно-диетической терапии – восстановление организма, особенности которого описаны выше.

    Елена Лаптева, доктор медицинских наук: «Лечебное голодание лучше применять не просто так, а с какой-то целью, например, чтобы справиться с болезнью.

    Только перед тем обязательно получите разрешение от лечащего врача. Ведь, например, инсулинозависимым диабетикам такой метод похудения противопоказан.

    Как и при ряде серьезных патологий: онкологии, туберкулезе, почечно-печеночной недостаточности и других».

    Алексей Кокосов, доктор медицинских наук: «Несомненно, польза от разгрузочно-диетической терапии есть. Я бы порекомендовал, если в этом нет крайней необходимости, не применять длительное голодание. А лучше взять за правило ежемесячно устраивать разгрузочную неделю. Перейти на дробное питание, не переедать, сдерживать свои гастрономические порывы».

    Голодание 7 дней

    Лечебное голодание на неделю

    Если вы решили провести курс лечебного голодания на воде 7 дней, вам следует знать немного теории.

    Во время голодания при прекращении поступления еды в организм происходят следующие процессы.

    Сначала организм находится в состоянии сильного стресса.

    Это проявляется по заметному ухудшению состояния – могут начаться головные боли, головокружение, вялость, усталость, мышечные боли, сухость и горечь или жжение во рту, спазмы в желудке, нарушения сна, апатия; появится неприятный налет на языке, моча станет темной, из организма начнет выделяться слизь. Это связано с тем, что организм, во-первых, очищается, во-вторых, находится в процессе перестройки своего функционирования.

    Во время 7 дневного голодания, когда прекращается поступление еды в организм, сначала организм просто экономит силы и снижает основной обмен. На 2 день он начинает расщепление жиров – нужно же где-то брать энергию.

    Расщепляя жиры, организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию, но при этом процессе образуются продукты распада. Во-первых, это углекислый газ, который мы выдыхаем. Во-вторых – вода, она выводится через почки и кожу. В-третьих, это масляные кислоты (кетоны).

    Они не выводятся из организма и меняют состав крови, закисляя ее. Именно они вызывают все неприятные ощущения, возникающие в начале голодания 7 дней.

    Когда интоксикация организма кетонами достигает максимума, происходит ацидотический криз – это и есть цель лечебного голодания.

    По отзывам о голодании 7 дней, у новичков он происходит на 7, 10 или даже 15 день голодания, те, кто голодают не первый раз, испытывают его на 5-7 день.

    При сухом голодании (это такой вид голодания, когда нужно воздерживаться не только от еды, но и от воды; его проводить самостоятельно, особенно впервые, опасно, лучше это делать под присмотром врача) он наступает на 3-5 день.

    Ацидотический криз является переломным моментом всего голодания – в этот момент организм полностью перестраивается на внутреннее питание, кетоны начинают использоваться клетками для производства аминокислот и таким образом утилизируются, что сразу сказывается на состоянии человека.

    Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, болезненные ощущения, появляется заряд сил, проходит чувство голода и жажды. Исчезает налет с языка, моча светлеет, прекращается выделение слизи, исчезает запах изо рта.

    С этого момента организм начинает процесс полного обновления, оздоровления и омоложения.

    Опытные голодовщики проводят длительные курсы голодания, достигая 2 и более ацидотических кризов за это время – после наступления первого криза внутренняя среда организма все равно остается закисленной, и через 10-12 дней приходит новый криз, однако он намного слабее, чем первый, так как сила интоксикации уже существенно меньше. Во время второго и последующих кризов симптомы их уже практически незаметны, и отследить их можно будет только по уменьшениям потери веса – в конце концов, снижение веса полностью прекратится.

    Начало голодания 7 дней

    Перед началом голодания на неделю вам следует хорошо подготовиться. К моменту начала 7 дневного голодания в вашем организме должно быть как можно меньше непереваренной пищи – тогда ацидотический криз наступит скорее.

    Для этого 3-4 дня перед началом голодания 7 дней вам следует питаться вегетарианской пищей – овощами, фруктами, ограниченно – злаками. Ешьте супы, обязательно пейте травяные, ягодные и фруктовые отвары. День непосредственно перед началом голодовки посидите на соках и отварах.

    Накануне начала голодания на неделю можно сделать очистительную клизму или принять 2 пакетика препарата «Фортранс», который заменит клизму и очистит толстый кишечник.

    Как правильно проводить голодание 7 дней

    Голодание на воде 7 дней лучше проводить тогда, когда вам не грозят эмоциональные и другие стрессы, а также в то время, когда вы не болеете какими-либо острыми или инфекционными заболеваниями.

    Во время голодания 7 дней можно пить воду в неограниченном количестве – это должна быть негазированная чистая, дистиллированная, дождевая, родниковая или талая вода без добавок. Чай и другие напитки исключены.

    Для того чтобы снизить дискомфорт от проявлений ацидоза, во время голодания 7 дней рекомендуется больше гулять, проводить время на свежем воздухе, вести умеренно активный образ жизни – полезны будут водные процедуры, закаливания, занятия йогой и дыхательная гимнастика.

    В начале 7 дневного голодания вы заметите сильную потерю веса – около 1,5 кг за 1 день. Это расщепляются жиры и выводятся шлаки, соли, жидкость из организма, а также расходуется гликоген, который хранится в мышцах и печени.

    Постепенно отвесы станут меньше. После ацидотического криза, когда организм начнет перерабатывать продукты распада, потери веса уменьшатся до 300-400 г в сутки.

    Таким образом, при голодании за неделю вы потеряете 6-7 кг.

    Как правильно выходить из 7 дневного голодания

    Завершение голодания должно быть постепенным, иначе ваш организм испытает еще больший шок от появления еды, с которой он не в состоянии справиться, чем от ее исчезновения.

    Выход из голодания 7 дней должен занять никак не менее недели, а в идеале – 2 недели.

    Первые 2-3 дня посидите на соковой диете – пейте фруктовые, овощные соки, отвары ягод, трав, компоты и морсы.

    Следующую неделю дополняйте рацион отварными и паровыми овощами. Затем 4-6 дней включайте в свое меню сырые овощи и фрукты, жидкие крупяные каши, кисломолочные продукты невысокой жирности.

    В последние 3-4 дня выхода из голодания 7 дней включите в рацион яйца, нежирное мясо (говядину, курицу, индейку, телятину) в отварном и измельченном виде (например, котлеты, тефтели) и рыбу, морепродукты, мед.

    В последнюю очередь в рацион после голодания 7 дней можно включать жирное мясо, молоко, сыры, орехи, сухофрукты, хлеб и хлебобулочные, мучные изделия, сладости. Самое последнее, что стоит включать в рацион после голодания – это алкоголь.

    Отзывы о голодании 7 дней

    Практикующие голодание 7 дней описывают его как действенное средство против простудных заболевания и ОРВИ – они рекомендуют в самом начале болезни начать голодать, благодаря чему нагрузка на пищеварительный тракт снизится, и освободившиеся силы организм сможет направить на борьбу с болезнью. Однако в этом случае больной не сможет употреблять никакие лекарственные средства, чаи, мед, витамины и пр.

    В общем же, отзывы о голодании 7 дней, в большинстве своем, положительные – люди, выдержавшие неделю без еды и испытавшие ацидотический криз, описывают свое последующее состояние, как обновленное, спокойное, удовлетворенное. Многие говорят об эйфории.

    Противопоказания к голоданию на неделю

    Лечебное голодание противопоказано при многих заболеваниях внутренних органов и систем организма – при диабете, острых и хронических заболеваниях пищеварительного тракта, снижении функции печени или почек, мочекаменной или желчнокаменной болезни, заболеваниях сердечнососудистой системы, гипотонии, эндокринных заболеваниях, при беременности и кормлении грудью, при юном или пожилом возрасте. Если вы не уверены в своем здоровье, перед началом 7 дневного голодания обязательно посоветуйтесь с врачом.

    Отзыв о лечебном голодании (5 суток), правило голодания, выход

    Уже давно пообещала рассказать о моем голодании в течение 5 суток. Для кого-то может, такой опыт и не является большим достижением, но мне хотелось бы написать об особенностях более длительного голодания, чем 24-36 часов.

    Подготовка к лечебному голоданию

    Итак, для более длительного голодания нужна некоторая подготовка к голоданию — за трое суток перестать есть мясные жареные и копченные продукты, больше налегать на овощи, фрукты. Если есть возможность по сезону — провести арбузный или дынный день.

    Чем может помочь вам лечебное голодание, о его пользе для организма я уже писала здесь.

    В день начала голодовки заблаговременно приготовить

    • чистую воду — фильтрованную, бутилированную, отстоянную, талую, живую. Перечисленные варианты — это те, которые в большей или меньшей степени были бы вам полезны при лечебном голодании. Самые простейшие и одновременно не самые качественные — это отстоянная, фильтрованная, бутилированная. Дальше по сложности приготовления идет талая, а затем живая. О воде и способах ее приготовления я буду писать в одной из следующих статей.

    Что же происходит во время голодания?

    Первый день лечебного голодания

    В первый день голодовки желательно провести очистительную клизму. Дабы не начинать очищение с всасывания токсинов, ведь мы настроились на большую чистку.

    Как я уже писала в статье, где я делюсь своим опытом 36-часового голодания, первый день лечебного голодания проходит несколько раздраженно, сознание еще сомневается и нет, нет, да и попискивает слабо: » А может не надо?»

    И конечно, уже к часам 15-16-ти желудок начинает отчаянно вопить и требовать еды, да побольше!  Это самое важное время! Если вы сможете усмирить свой организм, обмануть его большим количеством чистой воды, уговорить его, убедить, что большая чистка принесет ему кучу бонусов, начиная с аргумента о постройнении и заканчивая беседой об оздоровлении всех органов и систем… то к вечеру муки голода поутихнут.

    Желудочно-кишечный тракт, пользуясь остановкой в работе, начинает интенсивнее очищаться, и токсины поступают в кровь. Основной выброс будет на 3-4 сутки. Так и потеря веса, если в первые сутки, вы можете заметить потерю 200-300 гр, то на 3 день весы бесстрастно отметят отсутствие 500-600 гр.

    Второй день лечебного голодания

    Второй день, как правило, проходит более смазано, есть уже сильно не хочется, пить тоже особо не хочется. Но лучше себя преодолеть и пить маленькими порциями. Сил нет. Мыслей нет. Отвратительный  привкус во рту. Возможны короткие вспышки хорошего настроения — я все-таки смогла себя преодолеть!

    К середине дня  становится получше, организм втягивается в процесс голодовки. Опять ближе к вечеру возможен опять приступ голода, но он более легкий, чем тот, что происходил накануне.

    Не забываем пить и принимать душ. Вода — главный наш помощник в деле очищения организма.

    Третий день лечебного голодания

    В третий день начинается все самое интересное — кушать не хочется, голова светлеет, чувствуешь себя легко-легко, тянет к свершениям самым безумным — например, подтянуться на турнике, хотя не подходил к нему лет 15, станцевать твист под залихватскую музыку, раскачаться на качелях до предела и т.п. Кажется, что ты помолодел, постройнел (хотя это-то видно невооруженным взглядом, особенно уменьшение объема талии, брюки вполне конкретно болтаться начинают).

    К сожалению, к середине дня порывы часто проходят, и тянет полежать или посидеть в уголке. Что ж, будем экономить силы, тем более, что вечером нас ждут свершения в виде еще одной очистительной клизмы. В воду лучше добавить лимон, подкисленная вода лучше растворяет отложения на стенках кишечника.

    Четвертый день лечебного голодания

    Четвертый день прошел у меня не шатко, не валко, я могла заниматься обыкновенной домашней работой, только иногда, когда чересчур усердствовала, чувствовала сердцебиение.

    Во рту вкус уже вполне адекватный.  При виде пищи практически нет никакой реакции. Штаны болтаются на талии еще больше.

    В качестве бонуса самой себе прошлась по магазинам и попримеряла одежку на размер, а то и два меньше… Окрыляет, однако!

    Пятый день лечебного голодания

    Пятый день — опять прилив энергии (хотя, казалось бы, откуда?) И думы-думочки — а может продолжить, и замахнуться дней, скажем, 10? Я ж тогда…

    По природе, я — человек осторожный, поэтому решила, что 5 дней — это уже тоже очень неплохо, а 10, ну мало ли, вдруг, что… Пишут же, что надо под контролем специалиста и все такое…

    Последствия голодания для организма — официальная информация

    Выход из голодания

    Выходить из голода нужно правильно, зачастую это даже более ответственный момент, чем вхождение.

    Начитавшись Брегга, Николаева, Шелтона, выходила медленно, вначале есть не хотелось вообще, даже смотреть на пищу не хотелось. Выпила травяной чай с медом, потом через пару часов разбавленный апельсиновый сок. Вот, после него мне есть захотелось. И дальше, я еле сдерживалась, чтобы не съесть того, чего мне нельзя, ну никак нельзя.

    Неимоверно трудно держаться, именно выходя из голода, даже начинать голодовку легче! Но в голове масса примеров, когда люди после недельного голода объедались по полной и попадали в больницу! И это в лучшем случае! Еще раз напоминаю главное правило — выход из голодания равен сроку его проведения!

    Итоги лечебного голодания длиною 5 суток — результаты

    4 килограмма, как с куста, талия на три см меньше, волосы стали более крепче и гуще,  после этого начала есть более маленькие порции ( уменьшился объем желудка), пришли в состоянии подъема три замечательных идеи, на том же подъеме проведена генеральная уборка квартиры, откладываемая в течении месяца, был осуществлен поход в государственную организацию и даже почти без обязательных тревог и волнения…

    Кому как, а для меня это было очень и очень ощутимо! Я осталась довольна своим опытом 5 дневного голодания и очень даже себя за это уважаю, ведь смогла, не сломалась!

    Выводы после лечения голодом — водное голодание

    Проверив на себе голодание на воде 1 день в неделю, пяти и трехдневное голодание, я поняла, что лично мне проще голодать один раз в неделю по понедельникам (после частых пищевых нарушений в выходные), а раз в три месяца устраивать себе голодовки посолиднее.

    Голодала я всегда только на воде, хотя и много читала о том, что при сухом голодании процессы очищения идут в разы быстрее. Вероятно это потому, что при моем выраженном варикозе и нескольких эпизодах перенесенного тромбофлебита нижних конечностей, я боюсь на безводном режиме дождаться сгущения крови, и как следствие, тромба.

    Поэтому для себя в лечебном голодании я избрала тактику «лучше меньше, да лучше», пусть, не так быстро и эффективно, но все же более безопасно.

    Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты, фото до и после

    Что представляет собою голодание на воде 7 дней отзывы результаты фото до и после — все это мы обсудим в настоящей статье.

    Вода и голодание | Что дает недельное голодание? | Каких результатов в похудении можно достигнуть? |Как подготовиться к такому голоданию? |Как вести себя во время голодания? |Как правильно выйти из семидневного голодания? |Если противопоказания у недельного голодания? |Отзывы

    Что дает недельное голодание?

    • С помощью голодания в течение недели можно существенно подправить свое здоровье.
    • Кроме того, что чувствовать вы себя лучше будете и пройдет ежедневная усталость, так и работа пищеварительного тракта наладится.
    • Уйдут все каловые залежи, что копились годами в вашем кишечнике.
    • Работа внутренних органов будет направлена не на переваривание пищи, а на очищение организма.

    Каких результатов в похудении можно достигнуть?

    • С помощью недели, проведенной на одной воде, можно избавить свой организм примерно от 5 кг лишнего веса.
    • Если же у вас существенная прибавка в весе, то вы сможете и десяточку лишнего жира с себя скинуть.
    • Благодаря тому, что вода выведет из организма шлаки и токсины, то от этого уже вес сразу убавиться.
    • А еще такое голодание и обмен веществ ускоряет, от этого тоже лишний вес падает.
    • А за счет того, что пищи не будет в организм поступать, то у вас запустится процесс сжигания собственных жировых запасов, и лишние килограммы растают на глазах.
    • Фото девушек до и после такого голодания мы вашему вниманию предоставили.
    • Перед тем, как сядете на голодание длительное, то вам надо попробовать сначала один день на воде провести.
    • На протяжении месяца раз в неделю голодайте.
    • А потом еще на протяжении трех дней голодайте два раза в месяц.
    • И уже потом позвольте себе разгрузиться с помощью недельного голодания.
    • За день до голодания употребляйте в пищу лишь отварные или тушеные овощи.
    • Можно и в свежем виде поесть овощи и фрукты, но только тертые.
    • Употреблять мясо, молочные продукты и яйца нельзя. Все жирное и мучное тоже исключить из рациона перед голоданием.
    • Также рекомендуется сделать себе клизму перед недельным голоданием.

    Узнайте  В каких продуктах содержится магний больше всего

    Как вести себя во время голодания?

    • Когда будете сидеть 7 дней на одной воде, то ни в коем разе не нагружайте себя никакой тяжелой работой.
    • В идеале, вы должны быть в это время в отпуске.
    • Пить надо только чистую некипяченую воду.

    Как правильно выйти из семидневного голодания?

    • Чтобы выйти из недельного голодания без последствий для здоровья, надо соблюсти при этом некоторые правила.
    • К примеру, нельзя на следующий день сразу наедаться чем попало.
    • В первый день после недели голодания нужно только соки пить свежевыжатые.
    • В следующие пару-тройку дней ешьте только овощи и фрукты, натертые на крупной терке.
    • Потом добавить уже позволяется орешки в рацион, а также хлеб и бобовые культуры.
    • А только через 7 дней вы может перейти на свое привычное меню.

    Если противопоказания у недельного голодания?

    • Противопоказано голодание лицам, страдающим от диабета, язвы и различных хронических заболеваний.
    • Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на недельное голодание.

    Отзывы:

    Юлия, 34 года: Пошла в отпуск и решила попробовать леченое голодание, чтобы обновить организм, очистить его и заодно избавиться от лишнего веса.

    Смогла выдержать 6 дней, была периодически слабость. Самый тяжёлый – это первый день, потом организм сам берет откуда-то силы и работает вполне исправно.

    Мои ощущения: легкость, чувство гордости, что я смогла это пройти, а еще минус 8 кг, которые не вернулись.

    Теперь вы знаете, как правильно проводить голодание на воде 7 дней отзывы результаты фото до и после мы вам предоставили.

    Голодание 21 день: результаты превзойдут все ожидания

    Часто у женщин возникает вопрос: почему я не могу похудеть? Даже если все диеты уже перепробованы, проблема может быть в другом. Наличие внутреннего мусора (токсины, шлаки) в организме тормозит процесс похудания. Спасением в этом случае может стать лечебное голодание на воде. Однако, стоит заметить, что приступать к нему следует, предварительно подготовившись.

    Если организм зашлакован, то лечебное голодание – лучшее решение проблемы. При отравлении самым разумным является также отказ от еды. В таком случае организм не отвлекается на переваривание пищи, а концентрируется на выведении токсинов.

    Как голодать?

    Длительное «пощение» может способствовать оздоровлению организма. Лучше всего, если вы голодаете под присмотром врача. Много килограммов при этом не уйдет, как это ни странно. На 6-7 день будут максимальные потери в весе, после чего потерянные килограммы вернутся очень быстро.

    Если скорость похудения вас не устраивает и сбрасываемый вес остановился на одном уровне, можно поголодать 24 часа 1 раз в неделю на воде. На следующий день лучше не переедать, а питаться только натуральными соками, овощами и фруктами. Хороший эффект будет от употребления одного-двух продуктов целый день (к примеру, сутки на огурцах или дыня + помидоры).

    Лечебное голодание поспособствует перезагрузке вашего организма и сдвинет снижение веса с мертвой точки. Главное – подходить к этому делу без фанатизма и в дни голодовки не перенапрягаться.

    Далее пойдет рассказ о трех вариациях лечебного голодания. Каждый выбирает тот вариант, который ему удобен.

    Лечебное голодание длиной в 5 дней

    Такую короткую голодовку безопасно проводить даже в домашних условиях. Для удобства лучше делать это в выходные от работы дни. Краткосрочное голодание на воде на 5 дней предполагает питье воды и настоя трав шиповника. Без еды совсем обойтись нельзя, следует употреблять 2 раза в день свежие фрукты и овощи по 200-300 грамм.

    При коротком лечебном голодании нужно выпивать около 2,5 литров воды в сутки. При этом необходимо учитывать количество выпитой и выделяемой жидкости. Вдобавок с кожи выделяется примерно 900 мл воды в сутки. Накануне начала диеты ставят очистительную клизму с отваром ромашки или шалфея, что предпочтительно делать и в последующие голодные дни.

    Важно правильно сойти с голодания. При пятидневной диете первые пару дней отступления от голодовки можно пить овощные и фруктовые отвары. Следующие три дня выхода:

    • Третий день. С утра – кружку воды или сока, далее: сухофрукты, тертая морковка, кефир, простокваша, овсяная каша, сухари, отвар шиповника, капустный салат, овощной суп, картофельное пюре, несколько яблок. Все перечисленные ингредиенты распределить равномерно по дню.
    • Четвертый день. Используем те же продукты, что и в третьи сутки, добавляя масло и грецкие орехи.
    • Пятый день. К вышеперечисленному добавляем подсолнечное масло в салат, творог.

    Вот и все. На фото до и после будет видна разница.

    7 суток на воде

    Техника недельной голодовки похожа на пятидневную. Важно правильно войти в голодание на 7 дней, правильно его провести и выйти из него.

    Выходим из недельной голодовки ровно 7 суток. Для этого используем ту же схему выхода, только добавляем на шестой и седьмой день кефир и мед.

    Длительные голодовки

    Голодовку свыше 20 суток можно считать долгой. Каждый голодающий мечтает о физиологическом окончании диеты.

    Происходит это тогда, когда полезные вещества организма закончились, и наступил предел его возможностей, следом за которым начинаются неисправимые последствия в составе тела.

    О процессе свидетельствует урчание в желудке, выделение слюны, освобождение языка и кишечника от бактерий. При таких симптомах голодание в срочном порядке прерывают.

    Однако не всегда физиологическое окончание происходит, если голодание 21 день результаты уже показало. Человек способен прожить, не питаясь, без вреда для себя и свыше 30-40 дней, особенно если в нем много жировой ткани.

    Долгая голодовка вызывает большие перемены в организме. В среднем на 7-10 день происходит ацидотический криз, после которого начинается глубинное очищение организма.

    Таким образом, период голодовки надо считать не со дня отказа от еды, а со дня перехода организма на внутренние резервы. Получается, если вы не ели 21 сутки, а криз произошел на 7-й день, то чистый период вашей голодовки составит 14 суток.

    Это тот период, когда ваше тело отдыхало, глубоко очищалось и восстанавливалось. Чем обширнее период длинной голодовки, тем глубже очищение.

    Однако, если ваша цель – глубокое физиологическое голодание, то лучше воспользоваться методикой Войтовича, которая безопаснее, но период голодовки обещает быть несколько длиннее обычного.

    При лечебных голодовках свыше 20 суток происходит:

    • интенсивная очистка органов и тканей;
    • избавление от застаревших болезней;
    • саморазвитие, управление своим телом.

    Алгоритм проведения долгой голодовки

    Срок голодовки предпочтительно установить себе заблаговременно: для хорошего морального настроя. Вход в голодание совершается постепенно. Человек чувствует себя приемлемо, аппетита нет, активность умеренная. Потребление воды стандартное. Во время долгого голодания проводятся такие процедуры, как:

    • физические нагрузки,
    • массаж и самомассаж,
    • водные процедуры,
    • клизмы,
    • рефлексотерапия,
    • физиопроцедуры,
    • фитотерапия,
    • применение гомеопатических средств,
    • тюбаж желчного пузыря,
    • дыхательные упражнения.

    Людям с проблемными почками следует делать упражнения на пресс, носить бандаж. Клизмы делать по желанию, также придавая значение опыту прошлых голодовок, если они были. Если это первое долгое голодание, то клизмы делают каждый день или через день.

    На 18-21 сутки может произойти ухудшение состояния: болезненность, помутнение мочи, изменение настроения. Такое состояние называется вторым ацидотическим кризом. Длительность его составляет пару дней и выдерживается он проще, чем первый криз.

    Порой голодание прерывают в связи с нездоровьем. Необходимо осуществить правильный постепенный выход из голодовки, очистить организм, наладить верный режим питания. Все следующие голодания будут проходить более гладко и легко, а срок их может быть увеличен.

    Чем больше срок голодовки, тем более медленной становится речь и действия голодающего. Ежедневные потери организма после первого ацидотического криза составляют около 300-500 грамм, а после второго – около 200 грамм.

    Когда собственные запасы организма закончатся (уйдет 20-25 % веса), и появится внезапное сильное чувство голода, заблестят здоровым блеском глаза, очистится язык, обильно потекут слюни, исчезнут каловые камни – организм сигналит о том, что пора завершать голодание.

    Необходимо переходить на восстанавливающее питание, постепенно сокращая долю соков.

    Голодать такой продолжительный срок как 21-40 дней – это, по сути, экстремальная ситуация для организма, подобная покорению вершины. Поэтому надо относиться к данной процедуре с осмотрительностью, должной подготовкой, существующим опытом менее долговременных голоданий, под надзором врача. Все предосторожности – чтобы не навредить своему здоровью – одному из самых важных богатств человека.

    Что советуют те, кто пробовал?

    Люди, которые смогли пересилить себя и прошли через лечебное голодание, отзывы оставляют довольно оптимистичные.

    Даю положительный отзыв на 21-дневную голодовку. В течение голодовки ощущала себя хорошо, появился прилив сил. В основном пила воду и соки. Всем советую.

    Краткосрочное голодание мне очень подошло. Результат: я в хорошей форме, вес не набрала. Главное – прислушиваться к своему организму.

    Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты (фото до и после)

    Положительные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты, фото до и после – в совокупности подтверждают, что именно эта методика является наиболее подходящей для современных условий. Это обусловлено многими факторами, которые смогут вам помочь достичь положительного результата.

    На сегодняшний день семидневное голодание проходит для человеческого организма наиболее эффективно и с минимальным стрессом для него. Оздоровление представленными методиками должно происходит в стационаре, то есть от домашнего лечения лучше всего отказаться, если вы действительно заботитесь о своем организме.

    Голодание на воде 7 дней: фото «до» и «после»

    Лечебное голодание на воде 7 дней имеет только положительные отзывы, которые подтверждаются видео и фото каждой стадии оздоровления.

    Специализированные оздоровительные центры открывают большое количество процедур именно представленного профиля. Чтобы пройти максимально эффективную методику голодания, нужно обращаться именно в такие организации.

    Правила голодания

    Процедура семидневного голодания начинается с клизмы.

    Человека в послеобеденный перерыв отправляется на очищение кишечника. После этого ему рекомендуется ложиться спать до утра. Чувство голода может обостряться в любое время, поэтому вас должны научить, как с ним бороться. Столь важные правила помогают избегать различных негативных последствий.

    Несколько основополагающих рекомендаций:

  • Голодать лучше всего в зимнее время.
  • Используйте различные травяные и ягодные отвары, если вы не на сухом голодании.
  • От медикаментозных процедур нужно отказаться.
  • Ограничьте себя в движениях, даже если вы прочитали что это полезно – это неправильно.
  • Эмоциональное и психологическое состояние – это важная часть тела. Нужно постоянно работать над самовнушением.
  • Заведите небольшой дневник или блокнот, куда будете записывать результаты.
  • Преимущество лечения таким способом в том, что вы получаете максимально возможное количество положительных эффектов.

    Большая часть квалифицированных врачей отмечают положительные изменения в организме уже на первый день терапии. Таким образом, стоит поэкспериментировать, и вы обязательно достигните поставленной задачи.

    Результаты голодания с фото «до» и «после»

    Результат с фото

    Для большинства голодающих отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты и фото «до» и «после» проведения методики являютсяосновополагающимкритерием, который сможет помочь достичь хороших показателей. В дальнейшем вам будет намного проще голодать, используя более серьезные ограничения.

    голодание 7 дней на воде

    Эффективность

    В любом своем проявлении голодание только благоприятно сказывается на здоровье человека, только если у вас нет патологий, при которых запрещено следовать данным правилам.

    Поэтому почитав отзывы квалифицированных врачей и диетологов можно с легкостью убедиться в эффективности.

    На сегодняшний день перспективы лечения и использования голодания как эффективной методики довольно большие. Во многих больницах и клиниках практикуются данные варианты лечения. На самом деле все зависит от того как вы будете выполнять представленные правила и рекомендации.

    Семидневное голодание включает в себя несколько основных вариантов оздоровления. Перед человеком стоит основная задача сдерживать себя от влечения к еде и голода. Именно это чувство является основным стрессом для организма.

    Советы врачей всегда помогают добиваться требуемого результата, если вы понимаете что делаете. Представленное голодание стало популярным очень давно, его даже практикуют во многих зарубежных странах. Все благодаря эффективности и высокому числу вылечившихся больных.

    Отзывы голодавших:

    Выход из голодания

    На всем протяжении голодания пациент должен четко следовать правилам. Если вы находитесь в стационаре, то есть в больнице или поликлинике, вам предоставят полный курс лечения.

    В него входят:

    • Водные процедуры
    • Физиотерапия
    • Массаж
    • Употребление травяных отваров

    Благодаря таким методам и рекомендациям многим удается достичь поставленной цели. В последнее время стало появляться все больше и больше разнообразных дополнений. Это все за счет того что медики самостоятельно вносят те варианты лечения которые наоборот улучшают восстановление.

    Правильные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты голодающих и фото «до» и «после» процедур помогают максимально эффективно воспользоваться предложенными методами.

    Каждый человек с легкостью освоит любой вариант голодания, если разберется во всех нюансах.

    В интернете сегодня очень серьезно обсуждаются эффекты от различных типов голодания, и мнение экспертов в большинстве случаев расходится.

    Вы должны постоянно находиться в помещение, и лучше, если с вами будет рядом человек. Многие чтобы не соблазняться убирают из дома все продукты, в большинстве случаев это очень сильно помогает. Поэтому вы можете также попробовать выполнить это правило. Семидневное голодание обязательно вам поможет.

    Выйти из голодания нужно правильно. Если это сделать не в соответствии с практическими правилами, то избежать негативных последствий не удастся. Все напрямую связано с вашим здоровьем. Следуйте данным правилам:

    • Ни в коем случае нельзя начинать сразу кушать.
    • В течение первого месяца нужно полностью отказаться от мяса.
    • Нельзя первые несколько дней также есть твердую пищу. Готовьте себе молочные каши, травяные отвары.
    • После этого нужно плавно переходить на продукты, приготовленные на пару. Их должно быть минимальное количество. То есть лучше поесть за день десять раз, но понемножку.

    Многие не понимают того что данные советы только улучшают и закрепляют накопленный эффект. В последнее время довольно большое количество людей стало прибегать к представленным методикам, ведь это верный способ снизить лишний вес и избавиться от серьезных заболеваний.

    Показания и противопоказания

    Вы должны понимать, что от правильности проведенного голодания будет зависеть дальнейшее развитие вашего организма, борьба с болезнями и так далее.

    Серди основных показаний можно отметить:

    • Болезни желудочно-кишечного тракта
    • Ожирение
    • Проблемы с печенью и почками
    • Онкология
    • Нарушения работы функций органов
    • Большая концентрация токсинов и вредных компонентов в организме

    Все представленные факторы в совокупности указывают на то, что человеку обязательно нужно пройти лечение. Стационарное обеспечение и помощь врачей является обязательной частью семидневного голодания. Уже сегодня появилось множество доказательств того что вы сможете избавиться от сложных онкологических заболеваний, если будете точно следовать предоставленным рекомендациям.

    Также у людей имеющих зависимости очень слабая сила духа, они попросту не смогут соблюдать представленные рекомендации и уже через несколько дней просто откажутся от голодания. Поэтому лучше не начинать голодать, если вы не располагаете соответствующим уровнем готовности.

    В остальном каждый человек может провести небольшое количество времени на данной диете. Нужно трезво оценивать свои возможности, вы должны понимать, что если не сможете выдержать диету, то лучше всего отказаться от нее. Таким образом, вы сможете предостеречь себя от дальнейшего развития патологий.

    Реальные отзывы о голодании на воде 7 дней, результаты методики, фото «до» и «после» помогают многим людям на первоначальном этапе. От правильности выполнения всех правил и процедур зависит и дальнейший результат, нужно это понимать и трезво все оценивать.

    Помните, чтобы сбросить лишний вес или избавиться от болезни, будет недостаточно просто отказаться от еды!

    Голодание для похудения: как правильно, сколько можно сбросить за неделю, отзывы :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

    В борьбе за идеальную фигуру важно не забывать о влиянии диеты на состояние органов пищеварительной системы, в первую очередь — печени. Как защитить печень… Голодание, как и избыточное питание, способны привести к нарушению функции печени. Это может быть чревато тяжелыми осложнениями. О рисках заболеваний и профилактике… Препараты на основе глицирризиновой кислоты и фосфолипидов — современные средства помощи печени для устранения последствий ожирения или неправильной диеты. Ознакомиться подробнее… «Фосфоглив» – пример современного комбинированного препарата для защиты и лечения печени:
    • оптимальный состав активных компонентов;
    • широкий спектр лечебного действия;
    • благоприятный профиль безопасности;
    • безрецептурный отпуск из аптек.

    Подробнее о препарате… Клинические исследования препарата…

    Препараты для поддержки печени — верный помощник на этапе серьезного похудения. Они помогут защитить клетки органа в случае неправильной диеты и негативного воздействия окружающей среды. Подробнее о комплексных препаратах…

    Сбросить лишний вес — мечта многих. По статистике почти 80% женщин недовольны своим весом и мало кто к 20-ти годам не пробовал всевозможные диеты. Мужчины обычно задумываются об этом позже, чем девушки, и худеют ради сохранения здоровья. Так или иначе, вопрос «как правильно похудеть?» интересует почти всех.

    Польза и вред похудения: влияние голодания на организм

    Стройность хороша по многим причинам. Ожирение и лишний вес создают большую нагрузку на сердце и позвоночник, страдает и печень — ее клетки перерождаются в жировые и перестают функционировать.

    Однако сам процесс снижения веса может быть рискованным, особенно если человек, никогда не ограничивавший себя в еде, внезапно начинает голодать или пить «волшебные» чаи и пилюли с подозрительным составом.

    Похудение без вреда для здоровья возможно, однако требуется соблюдать некоторые правила. Иначе после строгой диеты вес быстро вернется, а самочувствие только ухудшится.

    Многие мечтают похудеть быстро, сбросив за пару месяцев 20 кг. Однако такой темп очень опасен для организма. В месяц человек может набрать до 3 кг жира, остальное — просто вода. Безопасная скорость снижения веса такая же.

    Строгие диеты, которые обещают стремительную потерю веса, плохо сказываются на состоянии всех тканей — из-за скудного рациона они не получают достаточного количества аминокислот, необходимых для регенерации клеток.

    Вес уходит, но не столько за счет жира, сколько за счет уменьшения объема мышц.

    Голодовка — это еще и удар по печени. Для этого органа быстрое снижение веса просто губительно — оно может вызывать жировую дистрофию гепатоцитов. Следует отметить, что симптомы могут проявляться через большой промежуток времени — тогда, когда вы уже давно не голодаете.

    Вредят печени и разнообразные таблетки для сжигания жира — зачастую женщины даже не интересуются, из чего они состоят, а ведь такие средства могут быть весьма токсичными.

    Кроме того, после резкой потери веса углеводы и жиры направляются организмом в… печень, и женщина, стремившаяся к стройности, оказывается в больнице с ожирением этого органа или острым гепатитом. Голодание нередко вредит и желчному пузырю.

    Так, быстрое снижение веса приводит к увеличению уровня холестерина и уменьшению содержания солей желчных кислот. В результате избыток холестерина не выводится, а это способствует возникновению камней в желчном пузыре.

    Недостаточное питание вызывает гипогликемию — снижение уровня сахара в крови. Это сказывается на эндокринной системе и провоцирует гормональные нарушения. Поклонницы голодовок страдают нарушениями менструального цикла, депрессиями и резкими перепадами настроения, у них появляются высыпания на коже и растяжки.

    Словом, строгая диета и, тем более, голодание несут организму больше вреда, чем пользы.

    Не говоря уж о том, что недоедание замедляет метаболизм и килограммы очень быстро возвращаются — ведь за время диеты организм привык экономить калории! Значит ли это, что похудение без вреда для организма невозможно? Конечно, нет. Но правильное похудение — это система питания, а не две недели жесткой диеты или отказа от еды.

    Принципы правильного похудения

    Здоровое похудение предполагает не только сбалансированный рацион, но и некоторое изменение образа жизни. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам похудеть без последствий для самочувствия и красоты.

    1. Дробное питание. Ешьте небольшими порциями 5–6 раз в день. Такой график более физиологичен, чем привычное трехразовое питание. Он препятствует накоплению висцерального жира.
    2. Полноценное меню. Ваша еда должна содержать и белки, и жиры, и углеводы в соотношении 30:20:50. Причем наилучший источник жиров для вас — океанская рыба, орехи и растительное масло, а не бекон и сливки. Углеводы же следует получать из овощей, фруктов и зернового хлеба, а не из печенья и сладостей.
    3. Движение. Никакая диета не даст нужного эффекта, если вы сидите на месте. Возьмите за правило проводить как минимум 3 часа в день на ногах — даже простая прогулка даст нужный эффект. Таким образом вы будете расходовать как минимум на 150 калорий больше.
    4. Не ешьте на ночь. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, нет никакого смысла начинать ограничивать себя в еде после 6 — к тому моменту, как вы ляжете в кровать, вы успеете проголодаться. Однако последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не позже. Если почувствуете приступ голода — выпейте воды. Сладкие газировки и пакетированные соки пить не стоит — в них очень много сахара и они не дают чувства насыщения.
    5. Не провоцируйте себя. Перестать «кусочничать» и есть сладкое очень просто — достаточно перестать покупать вредную еду. Если у вас под рукой нет шоколадок, вряд ли вы пойдете за ними при первом желании съесть сладкого. Вместо сладостей держите в холодильнике стратегический запас фруктов.
    6. Высыпайтесь. Режим — основа здоровой потери веса. Хронический недосып губительно сказывается на всех процессах, и в первую очередь — на обмене веществ. Люди, страдающие бессонницей, худеют дольше, чем те, кто спит по 7–8 часов.
    7. Поддерживайте организм. Помогите своему телу — принимайте витаминные и антиоксидантные комплексы, также можно поддержать печень приемом профилактического курса гепатопротекторов — препаратов для защиты печени.

    Кстати По данным ВОЗ, Россия находится на 19-м месте в списке самых «полных» стран мира. Сегодня в нашей стране 60% женщин и 50% мужчин старше 30-ти лет имеют лишний вес, а 30% — страдают ожирением.

    Правильные диеты для похудения: сбрасываем вес без вреда для здоровья

    Правильное похудение предполагает употребление полезных и диетических продуктов и отказ от высококалорийной пищи, содержащей трансгенные жиры и сахар.

    Продукты для здорового похудения:

    • Крупы. Лучше всего — овсянка и гречка. В этих крупах много клетчатки, очищающей организм изнутри. В них также содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины В1 и В2, PP. Тарелка каши — идеальный диетический завтрак.
    • Свежий сыр. Мягкие сыры — например моцарелла и фета — содержат линолевую кислоту, которая длительное время помогает поддерживать уровень сытости, и кальций, ускоряющий процесс жиросжигания.
    • Овощи и фрукты. В них много витаминов и клетчатки, а калорий мало, и потому зелень и плоды — прекрасная основа правильной диеты для похудения. В оранжевых и красных овощах и фруктах много витамина А, который хорош для зрения, красивой кожи и здоровой печени. В зеленых овощах (особенно в шпинате и брокколи) содержится весь комплекс витаминов группы В, а также калий, железо и кальций.
    • Ягоды. Источник антиоксидантов и витаминов, а также полезная альтернатива сладостям.
    • Рыба. Рыбий жир снижает уровень холестерина, очищая сосуды от бляшек и снижая риск инфаркта и инсульта в два раза, он также улучшает работу мозга и содержит витамин Е, который необходим для здоровья печени. Рыба богата и витамином D, нехватка которого приводит к депрессиям и хрупкости костей.
    • Яйца. 3–4 яйца в неделю — профилактика язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатита и расстройств нервной системы. В яичном желтке содержатся жирные кислоты и холин — вещества, которые «отучают» организм сохранять каждую калорию про запас и ускоряют метаболизм.
    • Бобы. Они богаты белком и клетчаткой, нормализуют пищеварение, быстро насыщают, а также предотвращают нервные расстройства.
    • Изделия из муки грубого помола. Еще один диетический продукт, который действительно дает чувство насыщения. Цельнозерновой хлеб помогает победить ожирение, диабет, авитаминоз, депрессию, болезни сердца и сосудов. В нем также много витаминов группы В, полезных для печени.
    • Молочные продукты. Источник белка для мышц, а также кальция, необходимого для зубов, костей и обменных процессов. Липоевая кислота, которая содержится в молоке, способствует здоровью печени.
    • Оливковое масло. Это прекрасный источник витамина Е. Оливковое масло понижает уровень холестерина, «очищает» печень, ускоряет обмен веществ и выводит ядовитые вещества.

    От этого стоит отказаться:

    • Белый хлеб и выпечка. В белой муке почти не остается полезных для здоровья веществ. Это пустые калории, которые насыщают ненадолго и мгновенно откладываются на боках.
    • Консервы. Даже такие полезные продукты, как рыба и овощи, теряют свои ценные свойства в процессе консервации. Помимо этого, в консервах очень много соли, способной вызывать повышение давления и отеки, а также красителей и консервантов.
    • Копчености. Как и консервы, они содержат много соли и жиров.
    • Жареное. Это первое, от чего следует отказаться во время диеты. Жареные блюда содержат много масла, они канцерогенны, вредны для печени и поджелудочной железы и очень калорийны.

    Препараты и программы, применяемые для похудения

    Зачем ограничивать себя и заниматься спортом, если можно просто зайти в аптеку и купить пилюли, обещающие потерю веса без всяких усилий, или волшебный крем, уменьшающий объемы?

    Во-первых, это небезопасно. Несертифицированные «натуральные» средства в лучшем случае могут оказаться пустышкой. В худшем же — исход может быть трагическим — уже немало молодых женщин оказалось на больничной койке из-за приема таких «лекарств», и далеко не всех удалось спасти.

    Среди последствий — токсический гепатит, гормональный дисбаланс, психозы, бессонница, инфаркты, обезвоживание из-за рвоты и диареи, тяжелые отравления.

    Достаточно сказать, что многие пилюли содержат сверхвысокие дозы кофеина, экстракты токсичных растений, вызывающие диарею, и другие опасные вещества.

    Во-вторых, даже разрешенные к продаже и сертифицированные средства для снижения аппетита и ускорения расщепления жиров нельзя принимать самостоятельно. У таких таблеток много противопоказаний — от гипертонии до нервных расстройств и воспалительных процессов.

    Пожалуй, крема для похудения — самое безобидное средство.

    Эффективны ли они? Производители обещают гладкую подтянутую кожу и уменьшение объемов, но для достижения такого эффекта крем нужно наносить энергичными массажными движениями, желательно после физических нагрузок и очищения кожи пилингом.

    Кроме того, результат будет более заметным, если ограничить себя в сладостях и жирной еде. Рекомендации разумные, но задумайтесь — не напоминает ли вам эта история сказку про кашу из топора? Массаж, физическая активность и здоровое питание в любом случае дадут результат, с кремом или без.

    Советы для тех, кто хочет худеть правильно

    1. Меняйте рацион постепенно. Резкое изменение меню может стать психологическим шоком. Казалось бы — это ведь просто еда! Однако внезапный отказ от привычных лакомств заставляет многих людей чувствовать себя несчастными. Не нужно бороться с собой и усугублять стресс. Просто постепенно заменяйте вредные продукты полезными.

      Не можете жить без жареной курочки? Ешьте ее без шкурки. Любите шоколад? Замените вредный молочный на полезный черный. А вместо шоколадного торта можно съесть фруктовый салат с натуральным сливочным мороженым. Так, шаг за шагом, вы приучите себя питаться правильно и не станете ругать себя за отсутствие силы воли.

      Позитивный настрой — это уже половина успеха.

    2. Ешьте только то, что вам нравится. Даже самая низкокалорийная еда может быть очень вкусной. Выберите любимые продукты из разрешенного списка и экспериментируйте. Если вы ненавидите капусту, но ради стройности только ей и питаетесь, ничего хорошего из этого не выйдет.
    3. Ставьте достижимые цели. Любая задача становится проще, если разбить ее на несколько маленьких этапов. Не говорите себе: «До конца года я сброшу 10 кг». Лучше пообещайте, что за неделю вы не съедите ни ломтика белого хлеба или будете проходить каждый день по 3 километра.
    4. Найдите «свой» магазин. Наверняка где-то неподалеку от вашего дома есть магазин натуральных здоровых продуктов — в наши дни они очень популярны. Нет такого — не беда, несомненно, неподалеку найдется фермерский рынок. В таких местах редко продают вредные булочки и конфеты, зато много свежих овощей, зелени, деревенских яиц.

      Закупайте продукты там — не будет соблазна прихватить с полки яркую коробку с печеньем «на всякий случай».

    5. Не отвлекайтесь во время еды. Многие из нас ужинают перед телевизором или компьютером — и это очень плохая привычка! Учеными доказано: когда мы сосредоточены на фильме, мы съедаем на треть больше, чем нам необходимо.
    6. Поощряйте себя. Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм — можно даже покупать себе мелкие подарки (конечно, несъедобные). А за нарушения диеты наказывайте себя не уничижительными монологами, а дополнительными физическими нагрузками.

      Поверьте, полчаса бега трусцой после съеденного пирожного будут намного полезнее, чем три часа монолога на тему: «Я жирная, и у меня нет силы воли».

    Если вы твердо решили вернуть себе стройность, у вас все непременно получится! Есть немало примеров, когда «пышки», всерьез относясь к проблеме, превращались в подтянутых красавиц, а некоторые даже стали известными фитнес-тренерами, как, например, Джиллиан Майклз, автор очень популярных видео-курсов для желающих похудеть. Чтобы процесс похудения был приятным и безопасным, обсудите свою диету с лечащим врачом.

    Поддержание функций печени при похудении

    Проблемы с печенью — самый распространенный исход неправильного похудения. Но даже если вы все делаете как надо и не увлекаетесь строгими диетами и таблетками-«жиросжигателями», печени требуется помощь.

    Гепатопротекторы — целый класс препаратов для поддержки функций печени. Их задача — защитить клетки этого органа от воздействия внешней среды, укрепить их и ускорить их восстановление. Самый распространенный активный компонент таких средств — эссенциальные фосфолипиды, укрепляющие стенки клеток печени.

    Лучше всего фосфолипиды работают в сочетании с глицирризиновой кислотой — веществом, которое получают из корня солодки. Глицирризиновая кислота — мощный противовоспалительный и антиоксидантный компонент. Многолетние исследования показали, что фосфолипиды с глицирризиновой кислотой наиболее эффективны для восстановления нормальной работы печени.

    Средства, в состав которых входят эти вещества, укрепляют клетки печени, ускоряют их регенерацию и снимают воспаление. Данный лекарственный состав с 2010 года включен в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств, ежегодно утверждаемый Правительством РФ.

    Это значит, что клиническая эффективность и профиль безопасности этих компонентов подтверждены, а стоимость регулируется государством. Гепатопротекторы нужны не только для комплексного лечения болезней печени, но и для их профилактики.

    Четверг, 01.03.2018

    Для об­ре­те­ния строй­нос­ти очень важ­ны не толь­ко сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние, уп­раж­не­ния и при­ем укреп­ля­ю­щих пре­па­ра­тов, но и пра­виль­ный на­строй, и ве­ра в се­бя.

    Не­ред­ко лю­ди, ре­шив­шие по­ху­деть, стал­ки­ва­ют­ся с не­по­ни­ма­ни­ем окру­жа­ю­щих — зна­ко­мые под­шу­чи­ва­ют над ни­ми или со­блаз­ня­ют «за­пре­щен­ной» едой.

    Все это не долж­но вли­ять на ре­ши­тель­ность и му­жест­во тех, кто твер­до на­ме­рен при­вес­ти се­бя в по­ря­док. Не под­да­вай­тесь на про­во­ка­ции и ищи­те еди­но­мыш­лен­ни­ков, ко­то­рые под­дер­жат вас.

    Как я поголодал 5 дней и узнал много нового о липидном метаболизме

    В х к моим постам об ограничении калорий (1, 2) пару раз прозвучала мысль, что было б неплохо, если бы я привел данные по исследованиям и многдневного полного голодания. Что ж, попытаюсь.

    Скажу сразу, что в сети очень много восторженных отзывов о том, как кому-то помогло длительное голодание (1, 2, 3).

    Отрицательных же (или хотя бы нейтральных) в разы меньше.

    Думаю, тут дело не только в мега-полезности голодания, но и в reporting bias — те, кому от голодания стало хуже, не особо горят желанием делиться опытом: ведь мало того, что неприятно рассказывать о своих неудачах, так еще и есть риск оскорбить религиозные чувства адептов голодания, которые расскажут, что ты всё делал неправильно, и вообще врёшь.

    Наиболее взвешенная, на мой взгляд, научная статья по проблематике голодания была написана ещё в 1982 году. В её абстракте чётко изложены основные пункты, некоторые из которых я заметил и на себе:

    Ранняя потеря веса при голодании значительна, составляя в среднем 0,9 кг в день в течение первой недели и замедляясь до 0,3 кг в день к третьей неделе; ранняя быстрая потеря веса в основном обусловлена отрицательным балансом натрия. Метаболически ранняя фаза голодания характеризуется высокой скоростью глюконеогенеза с аминокислотами в качестве первичных субстратов. По мере продолжения голодания развивается прогрессирующий кетоз из-за мобилизации и окисления жирных кислот. По мере роста кетонов они заменяют глюкозу в качестве первичного источника энергии в центральной нервной системе, тем самым уменьшая потребность в глюконеогенезе и снижая катаболизм белка. Наблюдаются гормональные изменения, включая падение уровней инсулина и Т3, и повышение уровня глюкагона и обратного Т3. Большинство исследований голодания использовали людей с ожирением, поэтому их результаты могут не всегда применимы к худым или здоровым людям. Медицинские осложнения, наблюдаемые в голодании, включают подагру и уратный нефролитиаз, постуральную гипотензию и сердечные аритмии.

    Хвалебная песнь голоданию, причем всем его формам (полному или неполному, длительному или краткосрочному), была написана в 2014 году Вальтером Лонго, создателем “диеты имитирующей голодание” (Fasting Mimicking Diet, FMD) и по совместительству главой компании её продвигающей. В его статье голодание описывается исключительно в положительном ключе:

    Голодание практикуется уже тысячелетями, но только недавно исследования пролили свет на его роль в адаптивных клеточных ответах, которые уменьшают окислительное повреждение и воспаление, оптимизируют энергетический обмен и укрепляют клеточную защиту. У эукариот хронический голод частично продлевает продолжительность жизни, перепрограммируя пути метаболической и стрессовой резистентности. У грызунов прерывистое или периодическое голодание защищает от диабета, рака, сердечных заболеваний и нейродегенерации, тогда как у людей оно снижает ожирение, гипертонию, астму и ревматоидный артрит. Таким образом, голодание может замедлить старение и помочь предотвратить и лечить болезни, одновременно минимизируя побочные эффекты, вызванные хроническими диетическими интервенциями. В своё время я заинтересовался темой голодания благодаря книге, написанной Эптоном Синклером более ста лет назад. Она называется The Fasting Cure (“Излечение голоданием”), и вот здесь она есть в открытом доступе. Сразу оговорюсь, что сегодня я к ней отношусь довольно скептически.

    Также несколько лет назад меня заинтриговала история шотландца Ангуса Барбьери, который голодал 382 дня (да, более года!), и похудел с 207 до 82 кг. Правда, умер он в 1990 году в возрасте 51 года. Клинический отчет по его голоданию опубликован здесь — голодал он не абы как, а лёжа в больнице под наблюдением врачей.

    После того как я начитался всех этих интересных историй, не попробовать это дело на себе было практически невозможно.

    Я начал изучать мир кетогенных диет, периодического голодания (intermittent fasting), голодания многодневного и пр., и пр.

    Интрига усиливалась различными исследованиями, показывающими пользу от разных режимов ограничения калорий, а также вред от их переизбытка — ну как тут устоять?

    Где-то к концу 2014 года я решил начать с периодического голодания. Учитывая мою извечную нелюбовь к завтракам, всё далось легко. Надо было лишь продержаться без еды до обеда — и вот они, заветные 12–14 часов голодания (с 23:00 по 13:00).

    Следующим этапом было более долгосрочное голодание. Тут звёзды сошлись с моим расписанием дальних перелётов (раз в 1,5–2 месяца) и моей нелюбовью к самолётной еде.

    Вкупе с научными данными, согласно которым прием пищи влияет на циркадные ритмы, и вытекающему из этого предположению, что для борьбы с джетлагом лучше не есть до утра на новом месте, 36 часов голодания вырисовывались сами собой.

    Поужинал вечером перед вылетом, и не ешь до завтрака (а то и обеда) на новом месте.

    После 6–7 таких перелётов захотелось большего. Следующим рубежом стало трёхдневное голодание. То есть 3 дня на одной воде. Это далось уже посложнее, но далось. И где-то полгода спустя было решено взять новую высоту — неделя на воде.

    Но на этот раз захотелось посмотреть, будет ли виден какой-либо объективный положительный эффект — что там будет с маркерами воспаления, гормонами, глюкозой, холестерином. Для этого я решил сдать кровь до и после голодания.

    Каково же было мое удивление, когда я получил результаты “до” и увидел, что за последние 2 года этих моих экспериментов у меня сильно подскочил холестерин, причем “плохой” вырос на 60% (см. таблицу: синяя колонка — это “до”):

    Ну да ладно, решил я, после голодания он точно должен будет прийти в норму, а там посмотрим динамику. И приготовился голодать 7 дней. Как ясно из заголовка, я продержался лишь 5. Мне было оооочень плохо. Особенно после 3-го дня, и каждый последующий был только хуже. Не было сил, я плохо спал, был ужасно раздражителен, и я наконец узнал, что такое “мозговой туман”.

    При этом я соблюдал все рекомендации: пил 3–4 литра воды в день, добавлял в нее электролиты (натрий, калий, магний), но лучше мне не становилось. Поэтому, сдав анализы на утро 5 дня, я решил прекратить это самоистязание.

    Но тут меня ждал новый сюрприз: анализы ухудшились. Подскочили триглицериды, снизился “хороший” холестерин, и вырос “плохой”:

    Сказать, что это было неожиданностью, это не сказать ничего. Следующие несколько дней я излазил весь Интернет в поисках хоть кого-то со схожим опытом. И в итоге нашел. Оказалось, что нас много, и зовёмся мы “гипер-респондерами”:

    Hyper-Responder FAQ The term, “hyper-responder” has been used within the ketogenic / low carb, high fat (keto/LCHF) community to describe…

    Вкратце, гипер-респондеры — это те, у кого при переходе на низкоуглеводную диету, сильно подскакивает холестерин (на 50–100%).

    По разным оценкам, таких людей от 5% до 33%, и у многих из них наблюдается хотя бы одна аллель e4 знаменитого гена аполипопротеина E (APOE), которая коррелирует с повышенным уровнем холестерина в крови, а также засветилась как главный фактор риска возникновения Альцгеймера.

    Но почему у гипер-респондеров организм реагирует именно так? Точно пока никто не знает, но есть гипотеза, что так как основная масса холестерина производится нашим организмом эндогенно (а не поступает извне), то при снижении внешнего, диетического холестерина, организм пытается это снижение компенсировать повышая выработку собственного, а у гипер-респондеров априори повышена эндогенная выработка холестерина.

    Но самое интересное открытие было не в этом. Автор вышеприведенного сайта cholesterolcode.

    com, Дэйв Фелдман, разработал (и проверил) весьма интересную гипотезу: уровень холестерина и триглицеридов в крови отражает лишь вашу диету за последние три дня и ничего более.

    Причем отражает в обратной зависимости: чем больше диетического холестерина и жира вы потребляете за эти три дня, тем ниже будут значения в крови.

    Поэтому делать долгосрочные выводы исходя из ваших единичных значений холестерина и триглицеридов не совсем правильно — необходимо, как минимум, несколько точек — причем за 3 дня до забора которых вы не сильно отходили от своей обычной диеты.

    Кстати, для ИФР-1 это справедливо ещё больше — ведь его уровень в крови ещё более лабилен, чем холестерина или триглицеридов: прием алкоголя может снизить его на 15% в считанные часы.

    А плотный белковый ужин или физические нагрузки за день до анализа — повысить.

    Возвращаясь к холестериновой гипотезе Дэйва Фелдмана, вот график значений съеденного жира (желтым, в инвертированной проекции) и холестерина 3 дня спустя (синим) из многократных замеров самого Дэйва. Обратите внимание на высокую степень корреляции:

    Кстати, вот его полная презентация (25 минут чистого времени), очень рекомендую:

    Гипотезу Дэйва косвенно подтверждает и мой опыт — ведь так как я 5 дней ничего не ел, внешнему холестерину взяться было просто неоткуда. А значит повышение его уровня было вызвано эндогенно. Сам себе я его и насинтезировал.

    Как можно было проверить эту гипотезу? Очень просто — пару недель поесть “от пуза”. Чего не сделаешь ради науки! Исключительно в экспериментальных целях был закуплен килограмм маскарпоне и ящик овсяного печенья.

    За последующие 2 недели мои 5 кило, потерянные за 5 дней голодания, были быстро восполнены ежедневным потреблением ~3000 ккал. И анализы подтвердили — страдания были не напрасны.

    Триглицериды вернулись к исходному значению, а “плохой” холестерин спикировал почти на четверть:

    Какие я для себя из всего этого сделал выводы? Во-первых, для голодания нужно иметь лишний вес.

    Если ты изначально худой, то голодать тебе будет просто нечем (мои 84 кг с 15% bodyfat близки к минимуму, особенно учитывая мою скорость сбрасывания веса в 1 кг/день).

    А во-вторых, у разных людей могут быть очень разные ответы их организма на голодание. И желательно эти ответы протестировать ДО каких-то значительных голодательных приключений. Вдруг вы тоже гипер-респондер.

    В итоге забросил я все эти диеты и голодания. Нет, я по-прежнему уверен, что сахар — зло, и что нельзя злоупотреблять углеводами, особенно “быстрыми”. Это самый верный способ укоротить свою жизнь или заработать Альцгеймер.

    Но сверх соблюдения этих прописных истин, лично для себя я, мягко говоря, не увидел особой пользы от голодания или диет, и пока не вижу особого вреда от их отсутствия — ниже приведены еще 3 точки замеров биомаркеров уже без всяких диет:

    Да, в анализах начинает проявляться новый неприятный звоночек — высокий инсулин, но есть гипотеза, что это может быть даже следствием моего периодического голодания в прошлом, а не моего текущего режима питания. В любом случае, с ним я уже буду разбираться отдельно.

    Вот такой у меня был опыт. В рамках борьбы с reporting bias решил им поделиться.

    Голодание 14 дней: выход и результаты

    Отлично чистит организм правильное голодание, 14 дней длительный срок, но оно того стоит. Многие из тех, кто воспользовался этой диетой, говорят, что это – один из наиболее эффективных способов быстро сбросить вес. К нему часто обращаются люди, которые не смогли похудеть другим способом.

    Суть этой диеты в том, что человек в течение двух недель выпивает по два с половиной литра воды и не употребляет никакой пищи.

    Не есть ничего целых 14 дней – это серьезное испытание для организма. К нему следует подготовиться. Это уменьшит вероятность «сорваться» с диеты и сгладит неизбежный дискомфорт.

    Подготовка к голоданию

    Когда человек выбрал день, с которого начнется отказ от пищи, нужно начинать подготовку. Это значит, что придется изменить свой привычный рацион. За три дня до намеченной даты из меню нужно исключить любые виды мяса, всю выпечку и крупы, жирную пищу и сладости. Вместо них рацион составляют свежие овощи и фрукты, а травяные настои заменяются на кофе и чай. Это позволит нашему телу не утратить свой запас витаминов и микроэлементов.

    Накануне выбранной даты предпочтительно совсем исключить плотную пищу. В день начала голодания можно провести очищение кишечника с помощью клизмы.

    Подготовьте себя к двухнедельному голоданию правильно, и вы оцените, как благотворно это скажется на вашей фигуре.

    Правильное голодание

    Отказ от пищи на довольно продолжительный срок – сильный стресс для организма, но благодаря такому радикальному методу достигаются удивительные результаты. Приходится отказаться от еды на две недели, и менять свой привычный уклад жизни.

    Диетологи не рекомендуют сразу начинать голодание с 14 дней. Это может оказаться слишком большим напряжением для неподготовленного организма и привести к негативным последствиям. Сначала лучше будет отказаться от пищи на один день, потом подождать неделю, и продлить диету уже на 2-3 дня.

    Затем прерваться на пару недель, и после не есть пять дней или неделю. Этот цикл следует повторить 2-3 раза, и только когда организм привыкнет к голодовкам, следует приступать к голоданию на две недели. Но этот срок – не предел.

    Те, кто давно практикует лечебное голодание, способны не употреблять никакую пищу до 40 дней.

    В первые дни для голодающего крайне важно устоять и не прервать диету. Голод будет достаточно ощутимый. Можно напоминать себе, что все это – во имя красоты и здоровья.

    В эти 14 дней старайтесь пить много чистой питьевой воды. Можно так же употреблять минеральную воду без газа. Это уменьшит аппетит и поможет вывезти из тела токсины.

    После завершения двухнедельного голодания первое время следует соблюдать легкую диету.

    Как проходит голодание на воде

    При голодании мы отказываемся от любой пищи. При водном голодании именно эта жидкость становится основой рациона на четырнадцать дней.

    Некоторые люди меняют эту методику, включив в свое меню вместо воды травяные настои или некрепкий чай без сахара. Но большинство специалистов сходится во мнении, что употреблять две недели лучше только воду.

    Теплую, кипяченную воду комнатной температуры. Без добавления сахара, меда, лимона и прочих вкусовых добавок.

    В первую неделю приступы голода могут быть довольно сильны. Их можно заглушить, выпив стакан воды. Если человек осознает зачем необходимо голодание и правильно себя настроит, то по итогу будет доволен результатам.

    Каждый день следует принимать душ или теплую ванну, она поможет выведению токсинов и шлаков из организма. Для слишком худощавых людей посоветовать побольше пить именно очень теплой воды и чаще принимать горячие ванные, чтобы тело не слишком ослабло.

    Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты. Постепенное возвращение к привычному рациону осуществляется аккуратно и неспешно, чтобы не причинить вред ослабленным органам.

    Организм плавно переходит от получения энергии внутри себя к обретению ее же извне. Все это позволяет не только получить желанный результат, но и закрепить его.

    Выход из двухнедельного голодания самый важный этап процесса, которым нельзя пренебречь.

    Чем хороша диета на воде

    Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме. Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей.

    После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку. Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе. Специалисты называют это явление «ацидотический криз». С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание.

    В теле каждого человека есть запасы жировой ткани. Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии.

    Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней

    Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит очищение наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков.

    Это сложная, поэтапная работа для нашего тела. Вот почему голодание длится целых две недели. Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного.

    Как правильно заканчивать диету и восстанавливаться после нее

    Правильно закончить двухнедельное голодание не менее важно, чем выдержать 14 дней без пищи. Внезапно поменяв свой рацион, можно вызвать в своем теле неприятные последствия или даже подвергнуть здоровье опасности.

    Основной упор делается на восстановление работы ЖКТ.

    Первые дни после голодания питайтесь только растительной пищей. Наше тело очистилось и теперь нужно закрепить полученный результат.

    В течение трех месяцев после завершения диеты из меню исключаются:

    • соль
    • сахар
    • грибы
    • животные жиры

    В этот период ограничьте потребление любых белковых продуктов. Их избыток может негативно сказаться на работе почек. Искусственные сладости попробуйте заменить на натуральные, такие как финики, инжир, изюм и мед.

    Выход любого человека из 14 дневного голодания должен сопровождаться легкой диетой. Самой безопасной из них считается соковая. В первый день сок пьют разбавленным водой наполовину. Постепенно концентрация сока увеличивается. К сокам можно добавить травяные настои.

    После нескольких дней пробовать переходить на свежие овощи и фрукты. Потом постепенно вводить в рацион печеные овощи и салаты.

    Через неделю или две понемногу добавлять в меню различные каши, сваренные на воде, а также нежирный кефир. Временно откажитесь от любых животных белков. Их смогут заменить бобовые и орехи. Позже можно добавлять в рацион мясо, но только в перемолотом виде, а также отварную рыбу.

    Пищу следует принимать в виде небольших порций, не спеша и тщательно ее пережевывая.

    Не стоит расстраиваться, если после периода голодания вы заметите, что цифры на весах не сильно отличаются от того, что было до, а то и стали выше. В этом нет ничего страшного. Все дело в том, что жировая ткань в теле уменьшилась, но выросла мышечная масса. А наши мышцы весят значительно больше, чем жир.

    Чем полезно голодание

    Какую же пользу несет в себе голодание 14 дней? Существенную. Прежде всего, для фигуры. Чем дольше человек отказывается от пищи, тем стройнее становится.

    Отказавшись от еды на неделю можно похудеть на пять килограммов, а за две недели – на десять. Голодание окажет благоприятное воздействие не только на внешний вид. Диета запустит в организме внутренние процессы очищения, которые выведут из тела все ненужные шлаки и токсины.

    Две недели без еды способны улучшить самочувствие человека: желудок, поджелудочная железа и кишечник отдыхают от необходимости переваривать поступающую пищу. А вода, которая должна поступать в тело в больших количествах, вымывает из ЖКТ вредные компоненты жизнедеятельности, что накопились там.

    Но временный отказ от еды отражается не только на постройневшей фигуре и очистившемся пищеварении. Двухнедельное голодание влияет и на кожу: та очищается, ее внешний вид становится более привлекательным и здоровым.

    А еще не стоит забывать и про другие органы человека. Не только пищеварительный тракт получает разгрузку. Происходит очищение и восстановление внутренних органов: сердца, печени и почек. Сосуды очищаются от холестерина, и у многих проходит бессонница, донимавшая их ранее.

    Правильно голодая эти 14 дней, получится не только очистить изнутри свое тело, но и обрести чувство легкости и комфорта, а также хорошее настроение.

    Когда голодать не стоит

    Далеко не для каждого подойдет голодание в течение 14 дней. При всей своей пользе, эта диета является сильным стрессом для организма. Есть люди, которым не следует отказываться от пищи на две недели.

    При заболеваниях или проблемах желудочно-кишечного тракта голодать, конечно, не стоит. И при проблемах с обменом веществ тоже. Если у вас есть вероятность обострения уже имеющихся заболеваний при неизбежном ослаблении организма – откажитесь от этой затеи. Или если есть вероятная угроза обзавестись такими заболеваниями.

    Исключив любую пищу из рациона на две недели, можно вызвать обострение хронических заболеваний. Это случается чаще с теми, кто не подготавливал свой организм к диете предварительными чистками.

    Существует ряд симптомов, при первых признаках которых следует немедленно прекратить голодание, чтобы не случилось тяжелых последствий для организма. К ним относятся:

    • отеки
    • признаки обезвоживания
    • нарушение солевого обмена
    • частая рвота
    • резкое падение давления
    •  обмороки

    Нельзя считать голодание всего лишь быстрым способом исправления своей фигуры.

    Это серьезный метод, он проходит в несколько этапов и не терпит пренебрежения ни к одному из них. Даже один день голодовки, проведенный неправильно, способен нанести организму тяжкий вред.

    Рекомендации для голодающих

    В холодное время года длительную диету практиковать лучше не стоит. Осенью и особенно зимой, световой день слишком короткий, мы не успеваем зарядиться от солнца его энергией.

    А вот в весеннее или летнее время проще отказаться от пищи на четырнадцать дней. Особенно подходит для этого лето: когда на улице жарко, человек пьет много жидкостей и ест гораздо меньше, чем обычно.

    И летом мы больше времени проводим на свежем воздухе, а это полезно.

    Внутренний настрой крайне важен для того, чтобы голодание прошло успешно и принесло с собой желанный результат. Важно сохранять умиротворение внутри себя на две недели. Нервное напряжение или сильный стресс могут подтолкнуть к срыву диеты. Еще следует свести до минимума или совсем исключить сильные физические или эмоциональные нагрузки.

    Чтобы наше тело могло убрать все вредное и ненужное, что накопилось в организме, выпивайте не менее двух с половиной литров воды в сутки.

    Голодание не начинается сразу, ему предшествует подготовка. И выходить из этой диеты следует постепенно. Обе эти стадии важны, ими нельзя пренебрегать. Выход из диеты как минимум равен самой диете. А лучше – превышает ее. После окончания голодания первые три месяца следует соблюдать особое меню, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь.

    В течение всего периода отказа от еды правильно будет наблюдаться у врача или близкого человека. Получите консультацию специалиста, прежде чем начать соблюдать диету без пищи.

    Голодать «насухую», без воды, более суток – опасно. При потере сознания, головных болях или частой рвоте голодание следует немедленно прекратить.

    Как я сбросил 20 килограмм за две недели и у меня ещё осталось 260 кг — Личный опыт на vc.ru

    Курс разгрузочно-диетической терапии для самого тяжелого сумоиста в истории.

    Коротко о себе

    Меня зовут Анатолий Михаханов. Я первый профессиональный российский сумоист и самый тяжёлый борец сумо за всю историю с максимальным весом 293 кг.

    В этом посте расскажу о том, как я решил похудеть и начал с того, что десять дней не ел вообще, практикуя 14-дневный курс по методу разгрузочно-диетической терапии профессора Ю.С. Николаева. Далее, для простоты, буду называть это просто «голоданием».

    Почему размещаю эту статью здесь, на vc.ru? Потому что здесь я читал интересные статьи о биохакинге, где люди делятся опытом «оптимизации» процессов организма, принимая разные добавки к еде, витамины, лекарства, чтобы лучше себя чувствовать, эффективнее думать и быть продуктивнее в работе.

    Для меня таким «биохакингом» стало длительное голодание. Результат моего эксперимента над собой мне понравился. И не только в плане быстрой потери веса. Об этом постараюсь рассказать по порядку.

    Вес и спорт

    На фото я – самый красивый (справа) Из моих фотографий

    Вы не поверите, но до того, как я решил приблизиться к 300 килограммам, я питался не с утра до ночи, как можно подумать, глядя на мои фото годичной давности. Ел всего лишь пару раз в день, в основном классику Японии, страны в которой жил и тренировался: роллы, морепродукты, овощи и рис. Решающими здесь были объёмы порций.

    Новый этап в жизни и двухнедельное голодание

    В прошлом году я закончил профессиональную карьеру в Японии, где прожил целых 18 лет, и вернулся в родные места — в Бурятию. Я хочу полностью перезагрузиться, начиная с жизненных установок и заканчивая весом, в моей жизни наступил новый этап.

    На пике формы Из моих фотографий

    Было понятно, что с моим весом нужен радикальный подход к его снижению. Поэтому я решился и записался на программу 14-дневного голодания. Из которых десять дней полное голодание (вода — анлим, а есть — ни-ни) и четыре дня плавный выход из голодания, когда сначала можно только немного морковного сока, потом чуть-чуть каши и так далее.

    Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

    Перед началом курса пришлось пройти медосмотр, сдать анализы. Это обязательное условие. Врач на основе этого решает, можно человеку голодать или нет, если можно, то назначает срок голодания и тип (сухое или на воде), а также дополнительные процедуры (иглоукалывание, очистительные клизмы, баня, у-шу, правильное дыхание, массаж, психологические тренинги).

    Часть этих процедур нужны, чтобы голодающие не просто лежали на кровати, экономили силы и урчали животами, вспоминая домашние разносолы, а пошевеливали булками — двигались.

    Кстати, когда ты давно ничего не ел, даже выражение «шевели булками» напоминает о еде.

    Мосье, же не манж па сис жур.

    Когда десять дней голода заканчиваются, начинается плавный выход из голодания. Соки, травяные чаи, каши. Чтобы организм постепенно вернулся к нормальной жизни. Помню, когда нам несли морковный сок, я чувствовал его запах за пять метров, а такой вкусной каши, которую нам давали на 12 день, я не ел никогда, ни до ни после.

    Страхи и причины

    Я шёл за перезагрузкой тела и головы, хотел обновить свой организм, которому приходится не особо легко, также в последнее время я задумался о создании семьи.

    Сердцу тяжело, когда масса тела, которую ему приходится «обслуживать», существенно переваливает за среднестатистическую.

    Конечно, были сомнения, что я продержусь весь 14-дневный курс, учитывая мои обычные объёмы приема пищи. Чтобы не сорваться, могу посоветовать помнить, зачем вы это делаете, — вспоминать цель. Мне помогало.

    Анастасия Волочкова одобрила бы мой шпагат 🙂

    Как всё было

    Начало эксперимента по голоданию на удивление пошло легко. Три дня голода — без особых проблем, зато на четвёртое утро я проснулся усталым, как будто всю ночь боролся.

    Доктор сказал, что это начался следующий этап голодания, когда организм переходит от питания внешнего к внутреннему.

    Запустился процесс, ради которого это всё и затевается, и организм начал использовать для питания слабые и старые клетки организма.

    На пятый день стало попроще, есть уже так сильно не хотелось.

    Все 14 дней голодания я пил тёплую воду, она притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм.

    Совет на основе собственного опыта: если вы ощущаете, что голодны, особенно вечером, выпейте стакан тёплой воды, это позволяет обмануть организм, он начинает «думать», что поел.

    Каждый день во время курса РДТ, я пил по два литра воды, ходил постоянно с бутылкой в руке, как, впрочем, и остальные однокурсники.

    Помимо воды, у меня были иглоукалывание, массаж и баня. Иглоукалывание — реально работает, чувствуется подъём сил.

    Девушке-массажистке пришлось со мной сложно. Промять сумоиста — задача непростая 🙂

    Баня — замечательная вещь на голоде. После неё ощущение — как будто поел.

    В бане

    Вообще, когда не ешь уже шесть-семь дней, всё как-то иначе начинает восприниматься. В обычном своём состоянии я бы эффект от иглоукалывания не почувствовал, а тут реально как будто жахнул крепкий кофе с сахаром, такое было ощущение от каждой процедуры с иглами.

    В свободное время гулял по берегу зимнего Байкала. От центра, где я проходил процедуры, до берега не больше 100 метров.

    Озеро Байкал в декабре 2018 года (Бурятия, село Горячинск)

    Фото сделано во время курса голодания

    Я из Бурятии, поэтому много раз был на Байкале, в том числе и в Горячинске. Каждый раз, когда приезжал домой из Японии, тоже старался побывать на Байкале. Но это всегда было летом-осенью. А тут оказался на Байкале зимой — ещё одно новое впечатление.

    Получилось или нет

    Лечебное голодание — работает. Помимо потери веса, составившей у меня 20 килограммов за 14 дней голодания, (в Центр я пришёл с 280 килограммами), в голове всё стало как-то яснее, что ли, прозрачнее. Как после тяжелой тренировки какие-то жизненные сложности кажутся мелкими и незначительными, так же и после голодания мысли становятся яснее и чётче.

    У меня появились новые цели и планы на будущее вне спорта. Это для меня, наверное, самое главное: я много беспокоился и переживал, чем буду заниматься дальше.

    Среди друзей, кто поверил в меня и в данный метод, — Давид Мусульбес, известный борец вольного стиля, обладатель двух олимпийских медалей. Он тоже решил пройти этот курс. Но в отличие от меня, приехал сюда голодать через полстраны. Этой встрече мы были очень рады, и я остался под отличным впечатлением от Давида. Кстати, он тоже достиг значимых результатов.

    Фото с Давидом Мусульбесом Улан-Удэ, декабрь, 2018 год

    Не думайте, что на курсе были только борцы :-). Были разные другие люди, далёкие от любого спорта. Цели у них тоже были разные, не только сбросить вес.

    Голодание — это не обязательно про похудение.

    С нами в группе был менеджер достаточно крупной в наших краях компании. Он полтора года пытался выкроить 20 дней отпуска одним куском, чтобы пройти 14-дневный курс РДТ и после иметь немного времени, чтобы полностью вернуться в нормальный режим питания перед выходом на работу.

    Да, телефоны, ноутбуки, планшеты и прочие устройства не забирают. Можно ими во время курса полноценно пользоваться. Но, как я писал выше, только лишь лежать на кровати вам не дадут.

    Про своих всех однокурсников по голоданию писать не буду. Скажу только о себе: у меня получилось и я был реально горд собой. Это было непросто, но и не так чтобы очень уж тяжело.

    Я благодарен за поддержку моих родных и подписчиков в Instagram, с которыми я делился ходом своего эксперимента. Возможно, я кого-то подтолкну на такой же полезный для головы и организма шаг.

    Роллы и суши — основной рацион сумоиста

    Рассказы бывалых (пересказываю то, что слышал)

    Голодание по-разному влияет на людей: у одних всё проходит легко, как по маслу, других терроризирует головная боль и падает давление.

    У кого-то может появиться неприятных запах изо рта, обычный, нечищеных зубов, или даже запах ацетона.

    У других на шестой-седьмой день без еды, после очистительных клизм, уходят паразиты, о наличии которых человек не догадывался. В таких количествах, что пациент пугается.

    Женщина с моего курса голодания рассказывала, что у её знакомой так прошла пищевая аллергия, от которой она мучилась несколько лет. Паразиты ушли, нет аллергического насморка и крапивницы.

    Всё это реакция на голод, который для современного человека, по сути, стрессовый процесс.

    Жизнь после курса голодания

    Мой курс голодания закончился в конце декабря прошлого, 2018 года (прошло пять месяцев). Я сдержал обещание, которое дал себе, и придерживаюсь схемы питания, разработанной для меня врачом отделения Ayurmedica Центра восточной медицины. Схема работает, и вес постепенно уходит, плюс постоянно тренируюсь в спортзале.

    Даже после относительно небольших 20 килограммов, которые ушли за две недели курса лечебного голодания, я стал чувствовать себя меньше в размерах (напомню, в Центр восточной медицины я пришел с 280 кг веса, ушел с 260 кг) не только по килограммам, но и в объёмах, что заметно по одежде. Сейчас, на момент написания статьи, я вешу 230 кг (сбросил 50 кг).

    Так сильно сбросил, что скоро придётся менять гардероб

    После голодания оказалось проще изменить свои вкусовые привычки. Из моего рациона ушли мучное и сладости, теперь, думая о шоколадке, я беру яблоко или выпиваю стакан тёплой воды. Ем значительно меньше соли и пью зелёный чай, естественно, без сахара и пирожных вприкуску.

    Цель — 205 кг. При моих 193 см роста это будет хорошим результатом, ведь я уже в семь лет весил под 120 кг, а в 16 лет был 200 кг.

    Такие излишества в прошлом

    Советы для тех, кто решит голодать

    • Главный совет — не бойтесь. Вы не умрёте с голода, не истощитесь в конец и не заболеете анорексией. Но легко не будет. И чем больше у вас вес, чем больше вы привыкли каждый день кушать, тем сложнее будет. Хорошая новость в том, что после двух-трёх дней есть хочется уже меньше, а после четвёртого пятого дня организм привыкает. Проходит головная боль и низкое давление. У меня на десятый день, когда, казалось бы, организм должен быть истощён голодом, температура была 36,6, ясная голова, хоть задачки математические решай, и идеальное давление.
    • Помните про цель. Когда вы понимаете, для чего это делаете, голодание не кажется сложным.
    • Есть разные способы голодания. Сухое голодание, голодание на воде, на чае, на кефире. Не берусь утверждать, я не врач, но раз уж пишу выводы, скажу, что думаю по этому поводу: есть классические методики, их и нужно придерживаться. Всё остальное — полумеры или шарлатанская ересь. Посмотрите старый советский ролик про лечебное голодание в СССР. Он всего шесть минут, но многое становится понятно.
    • Голодать дома — плохая идея. Конечно, если вы раз в неделю устраиваете себе разгрузочные 24 часа голодовки, то это вполне домашняя процедура. Но курс в семь дней и тем более десять или 14 дней голода, нужно проводить в стационаре под присмотром врачей, когда вас каждый день по нескольку раз осматривают, а случись что, сразу окажут помощь.

    Что касается меня, то, скорее всего, повторю процедуру через год.

    Всем спасибо за внимание. Очень надеюсь, что статья вам была полезной.

    В заключение забавное фото: полный вагон сумоистов.

    Полный вагон сумоистов Синксансэн (скоростной поезд)

    Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

    Написать

    Интервальное голодание или как за три дня похудеть на 5 кг

    Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно.

    В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка… То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов.

    При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает. Поэтому будь разумна!

    Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем.

    Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи.

    И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня.

    С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!). Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды.

    Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель. Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг.

    Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде.

    Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко.

    Кстати, для интервального голодания есть противопоказания. Если тебе меньше 18 лет, если ты беременна или кормишь ребенка, если у тебя диабет или подагра, то такая диета не для тебя. Вообще, прежде чем приступить к эксперименту с едой, нужно проконсультироваться с врачом.

    Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную, тяжелую пищу. Иначе все лишнее тут же вернется на свое место. Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты.

    Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина. И это прекрасно!

    Похудеть можно, прекратив есть после 14.00 :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

    Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть

    Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время.

    Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний.

    Эксперты диетологии расскажут фитоняшкам, которые следят за своим питанием, как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.

    Плюсы вечернего голодания

    Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

    Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

    Преимуществами вечернего голодания являются:

    • стабилизация гормонального фона;
    • улучшение работы нервной системы;
    • нормализация ЖКТ;
    • устранение лишних калорий.

    Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

    Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

    Минусы вечернего голодания

    Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

    • анорексия, истощение;
    • депрессивное состояние;
    • нарушения работы щитовидки;
    • беременность, лактация;
    • недостаточность печеночная, почечная.

    Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

    Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

    Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

    Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

    Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции.

    Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде.

    Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

    Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

    • кисломолочные продукты;
    • отруби;
    • некрахмалистые овощи;
    • зелень;
    • ягоды.

    Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

    Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

    Эффективность вечерней диеты

    Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

    1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
    2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
    3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
    4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
    5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

    Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

    Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

    Почему от вечернего ужина набирается вес

    Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

    • жирные сосиски, колбаса;
    • соусы, майонез, сметана;
    • бутерброды;
    • сырые овощи в больших количествах;
    • конфеты, пирожные;
    • газировка, сладкий компот;
    • фрукты с высоким содержанием сахара.

    Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

    Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

    На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

    Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

    Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

    Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

    В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления.

     Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

    Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

    Насколько эффективна и безопасна диета «После 4 не есть»?

    Основной принцип этой диеты заключается в полном отказе от приема пищи после 16 часов вечера.

    Тем, чей распорядок дня не имеет четких временных границ и завтрак не всегда выпадает на одно и то же время, необходимо помнить о том, что между последним приемом пищи и завтраком должно пройти не менее 14 часов. Еще одним важным правилом является употребление достаточного количества чистой воды в течение всего дня.

    Для этих целей подойдет как обычная кипяченая вода, так и минеральная. При желании воду можно заменить травяным чаем. Однако не стоит при этом экспериментировать с вариантами чая, а лучше остановиться на знакомых и привычных для организма растительных сборах.

    Для достижения максимального эффекта этой диеты следует придерживаться в течение недели. Если ежедневный отказ от ужина дается тяжело, то можно для начала устраивать такие разгрузочные дни два-три раза в неделю.

    Так или иначе, положительный эффект диеты будет заметен практически сразу.

    Главная особенность данной диеты заключается в том, что она помогает задействовать в организме человека те механизмы, которые при привычном для многих неправильном режиме питания практически не работают. В первую очередь, речь идет о радикальном снижении нагрузки на желудок перед сном.

    Как правило, подавляющее большинство людей едят на ночь, перегружая тем самым систему пищеварения. Итогом этого становится появление лишних килограммов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Если же ложиться спать голодным, то вся энергия будет тратиться не на переваривание пищи, а на регенерацию клеток и выведение вредных веществ из организма.

    Еще одним плюсом этой диеты является восстановление гормонального баланса. Дело в том, что при отсутствии пищи в желудке во время сна активно вырабатывается мелатонин, гормон-регулятор суточных ритмов.

    Он позволяет замедлить процессы старения, повышает эффективность работы иммунной системы, способствует правильной работе клеток головного мозга.

    При соблюдении этой диеты утром человек чувствует себя отдохнувшим и помолодевшим.

    Помимо этого, сон на голодный желудок позволит обеспечить интенсивное сжигание калорий.

    Мгновенных результатов ждать не стоит, однако чувство необычайной легкости во всем теле при пробуждении даст понять, что организм начал работать по-новому и совсем скоро с лишними килограммами можно будет распрощаться. Уменьшение жировых отложений будет происходить даже при отсутствии регулярных занятий спортом.

    Эффективность данной диеты подтверждена многочисленными исследованиями, которые проводились американскими учеными.

    Благодаря такой схеме приема пищи большинству людей удается не только уменьшить жировые отложения, но и нормализовать артериальное давление, повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и наладить работу сердца.

    Помимо положительного воздействия на организм, диета увеличивает работоспособность и снижает утомляемость. Но при этом надо понимать, что отказ от ужина должен гармонично сочетаться с принципами здорового питания в течение всего дня.

    Если в меню будет в избытке присутствовать жирная и копченая пища, сладости и хлебобулочные изделия, то о положительной динамике придется забыть. А вот отказ от ужина наряду с обильным питьем и употреблением в пищу овощей, кисломолочных продуктов, вареного мяса или рыбы даст ощутимый результат уже через неделю.

    При отсутствии серьезных хронических заболеваний и нарушений работы органов пищеварения диета «После 4 не есть» принесет организму только пользу. Тем не менее при возникновении каких-либо болей или неприятных ощущений не следует ставить эксперименты, а лучше сразу же обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Таким образом, при систематическом отказе от пищи после 16 часов и соблюдении принципов правильного питания можно достичь потрясающих результатов в деле снижения веса и восстановить утраченную работоспособность важных систем организма.

    Диета до 12 можно есть все – отзывы

    Основной сложностью большинства диет для нас, как правило, является то, что они требуют соблюдения строгого рациона питания.  В последнее время все популярнее стала в корне другая диета, работающая по иному принципу. Предусматривает эта диета не есть после 12 часов дня, только и всего. При этом до 12.00 вы можете есть все, что захотите в любых количествах.

    Разумеется, если вы хотите достигнуть максимальных результатов в похудении, то лучше все же не съедать по 5 гамбургеров, запивая их сладкой газировкой, однако переусердствовать с ограничениями тоже не стоит, ведь полный отказ от пищи практически на целый день и без того будет для организма стрессом, потому не стоит его мучить еще и по утрам.

    Питание до 12, отзывы о полученных результатах представлены после статьи. 

    Эффективность и безопасность отказа от еды после 12

    Касательного такого способа похудения существуют очень разные мнения диетологов и тех, кто испытал на себе эту диету. Одним диета помогла, другим — нет, кто-то худел очень стремительно, а кто-то за несколько недель сбросил всего пару килограмм. Немаловажным остается также вопрос безопасности такого метода.

    Даже не имея каких-либо особых познаний в медицине и диетологии, несложно догадаться, что столь продолжительное голодание скорее всего скверно скажется на здоровье человека.

    Получается, что диета до 12, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает перерыв между приемами пищи будет составлять в среднем 20 часов. Это с расчетом, что в последний раз мы поедим ровно в 12.00, а позавтракаем в 8 часов утра.

    Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не многим захочется практиковать такие экстремальные способы на себе.

    Также есть теория о том, что если организм не получает никаких питательных веществ более 10 часов, то все, что в дальнейшем вы будете употреблять, сразу же уйдет в жировые отложения. Таким образом организм реагирует на дефицит пищи и включает «аварийный режим», мгновенно откладывая все калории «на запас».

    Однако этого можно избежать, если соблюдать такую диету грамотно и без особого фанатизма. После 12.00 вы можете употреблять обезжиренные йогурты и кефир, минеральную воду и зеленый чай без сахара.

    Само собой, вряд ли что-то из вышеперечисленного надолго сможет утолить голод, однако с психологической точки рения вам будет проще.

    Диета питание до 12: противопоказания

    Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы. Также методика будет особо вредна для тех, кто ведет очень активный образ жизни.

    Источником энергии для нашего организма служат питательные вещества, потому, в случае их дефицита, мы будем попросту обессилены и истощены. В связи с этим отказ от еды после 12 совершенно не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или чья работа связана с физическими нагрузками.

    Не рекомендуемые продукты

    Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

    1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
    2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
    3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
    4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
    5.  Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.

    Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

    Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

    Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

    1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
    2. Соки из овощей.
    3. Фрукты в сыром виде.
    4. Ягоды.
    5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
    6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
    7. Кефир.
    8. Молоко.
    9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
    10. Не газированные и несладкие напитки.

    Не есть после 12: результаты

    Диета — не есть после 15:00

    Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

    Система питания — не есть после 15:00

    Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме.

    Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай.

    При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

    Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется.

    Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени.

    Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

    В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

    Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем.

    Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов.

    Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

    Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    Ответы@Mail.Ru: Я похудею, если не буду есть после 14-00?

    Вы просто не похудеете, но скоро попадете к врачу, неужели вам мало примеров.

    После 23:00 не едят чтобы в гремленов не превратиться. Результаты? конечно будут, сонливость, усталость, раздражительность.

    Дойдёшь до анорексии и будешь скилетом, обтянутым кожей. А ОНО тебе надо? Мужики-не собаки, на кости не бросаются!

    необходимо есть максимум 4-5 раза в день маленькими порциями…

    дело в том что организм должен получать еду а для него они полезные вечества! не есть надо только после 18-19:00,а то вы не похудеете а источение организма будет! и можно получить гастрит или язву! надо запастись терпением и не есть после шести! худеть будете постепенно!

    Коньки откинешь от синдрома барби! Нужно есть часто и понемногу! Последний приём пищи не менее чем за 3 часа до сна! А после 6 это всё современные мифы.

    Лучше спортом заниматься.

    заработаешь гастрит, потом язву желудка и 12 перстной кишки, панкреатит и холецистит.. тогда похудеешь.. язвенники жтрными не бывают.. только оно тебе надо?

    Остановишь метаболизм и растолстеешь! не надо так делать..

    если не успеваешь покушать, всегда с утра бери еду с собой))) вот очень хороший рецепт творожных пирожков)) : Ингредиенты: На 12 пирожков: Тесто: 1 пачка творога 1 яйцо 1 стакан блинной (!) муки соль, сахар по вкусу Начинка любая (мясной фарш, густое повидло, курага, любые ягоды и т. д.

    ) Смешать все ингредиенты для теста. Раскатать небольшую колбаску и разрезать ее на 12 частей. Из каждой части сделать лепешечку, положить начинку, сформировать пирожки. Обжарить на растительном масле с 2-х сторон и с бочков. Жарятся быстро! Вкусны и горячими, и холодными.

    Кушать нужно! С утра много, в обед поменьше и вечером немного, как в поговорке «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Тогда и похудеть можно

    нужно знать, что кушать!!

    Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа «Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки». Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу.

    При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дефицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы.

    При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром «голодной собаки» — ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. .

    сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7… лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться.

    Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся без всякой оплаты. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Результаты участников групп в моих фото. Личный опыт минус 17 кг!

    Соблюдая эти рекомендации, вам не придется мучить себя мыслью: как похудеть быстро или как похудеть быстро без диет! 1. Пейте воду Нет, вам не придется накачивать себя водой под завязку, но надо выпивать хотя бы 8- 10 стаканов в день. Не заменяйте воду соком. Вашему организму должно хватать жидкости.

    Ваши почки будут вам благодарны, так как легко смогут выводить все лишнее. Имея достаточное количество воды ваш организм будет лучше справляться с жиром. Знаете и вы что выпив стакан ледяной воды вы тратите 62 калории. 2. Ешьте 5 раз в день Начните с завтрака. Не пропускайте эту трапезу, т. к. закончится это тем, что на ужин вы сметете все что есть в холодильнике.

    Не надо каждый раз съедать огромные порции. Ешьте медленно и съедайте такое количество пищи, только чтобы исчезло чувство голода. 3. Тренажер Нет нужды повторять, что физические упражнения являются решающим фактом в вопросе сброса веса. Не стоит ждать чуда и ожидать, что сидя на диване, попивая воду со льдом вы будете терять вес.

    Запишитесь в хороший спортзал и поработайте на тренажерах. Это поможет нарастить мышц и повысит метаболизм в вашем организме. Очень скоро вы заметите, что жир уступает место мускулам. 4. Маленькая тарелочка Фастфуд изменил наши взгляды на еду. Сегодня обычной порцией можно накормить слона.

    Ну или слоненка! В следующий раз когда вы обедаете в ресторане (вне дома) обратите внимание на свою порцию. Вам не обязательно съедать её всю. Попросите вам её запаковать с собой и съешьте её завтра. Или просто в следующий раз накладывайте себе обед в более маленькую тарелку. 5. Читайте между строк Это не относится к этой статье :), а к данным об употребляемой пище.

    Еда и напитки везде преследуют нас. Они просто кричат «Купи меня! Купи!» . На этикетке может и быть написано «Обезжирено» (‘fat free’), но в нем все равно может быть много калорий. Вам следует проанализировать то, что написано на этикетке. Поймите что же все-таки хорошо для вашего организма и что нет. 6. Заведите дневник Нееет – не ЖЖ, а журнал продуктов.

    Он поможет вам понять, что вы съедаете за день. Так вы сможете понять меняются ли ваши привычки в еде. Так же можете проконсультироваться у диетолога, показав ему свой дневник. 7. Не изводите себя Делайте себе разгрузочный день хотя бы раз в неделю. Если вам не нравится ваша диета, то скорректируйте ее или откажитесь от нее.

    Ищите такую диету, которая устроит вас и подойдет к вашему образу жизни. Вы без сомнения увидите результат если будете следовать эти 7 правилам. Если вы действительно хотите сбросить вес и будете придерживаться режима, то вы очень быстро добьетесь желаемого результата!

    Учёные доказали, что люди которые не едят после 14:00 худеют быстрее, чем те, что не едят после 6-7 . Конечно можно пить жидкость, чаи, кефир например и вечером в том числе

    Диета РґРѕ 14.00 кушать Р’РЎРЃ, после — яблоки Рё кефир

    ILoveChristianBale, это же хорошо )) а вот сейчас опять сижу на ней, иногда кушаю до 3-х часов, так как на работе иногда раньше не могу покушать
    мне кажется на такой диете можно лихо похудеть, если конечно не есть до 2ч по 3 торта))) катя 21 год/171см50 кг
    Няняшка, СЏ думаю что заменить продукты можно, тем более РЅР° менее каллорийные. Девчонки которые впервый раз СЃРѕ РјРЅРѕР№ худели, после 2-С… часов вообще пили только РІРѕРґСѓ или чай Рё РІСЃРµ….Рё вес Сѓ РЅРёС… ушел намного больше. Рђ СЃРѕ временем вообще перестает хотеться кушать вечером, тем более как увидите СЃРІРѕРё отвесы, сами посмотрите ))
    Oduvanchic, вешу я сейчас 72 кг при росте примерно 168, хочу скинуть хотя бы еще кг7, но лучше конечно все 12 )))
    ILoveChristianBale, после всех диет человек начинает набирать вес, но так как эта диета рассчитана на постепенное снижение веса, то и возвращаться вес будет медленее
    Няняшка, 45 дней. Ну я думаю что 1-2 кг это были лишняя еда и вода(жрала я как слон-у меня эмоциональное обжорство), считай скинула 5 кг за 45 дней. Была сессия. Спорта не было. Могу подробней расписать всю свою систему-может поможет))) катя 21 год/171см50 кг
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:48 ILoveChristianBale, Рђ Р·Р° сколько времени сбросила Рё был ли СЃРїРѕСЂС‚?РјРЅРµ РІРѕС‚ над ненужные 7 РєРі скинуть (( Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Няняшка, Сѓ меня наверное кости легкие  — СЏ максимум весила 57, поэтому РјРЅРµ РЅРµ трудно было похудеть. СЂСѓРєРё РЅРѕРіРё — тощие, Р° РІРѕС‚ живот Рё Р±РѕРєР° жирнючие. Сейчас 50 — уменьшила порции, перестала пить чай после еды, РЅРµ ем сладкое почти, хлеб уже дней 50 РЅРµ ем(столько СЏ худею). Р’СЃРµ РІ принципе стандартно — худею как Рё РІСЃРµ. катя 21 РіРѕРґ/171СЃРј50 РєРі
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:09 ILoveChristianBale, Катя, прошу прощенья,глянула твои цифирки))как такого добилась РїСЂРё 171 СЃРј  50 РєРі??  Oo))  Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   19:06 Юсенька_24, Принципиально яблоки Рё кефир??РјРѕРЅР° заменить кефир- РЅР° творог 0%,Р° яблоко  РіСЂРµР№РїС„руктом напр?) Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Oduvanchic Diet-Баллов: 992 Сообщений: 36 5.1.2013   19:06 Привет! Рђ сколько  ты сейчас весишь Рё сколько хочешь сбросить? 29 лет. 156СЃРј.
    а после диеты как будешь? начнешь есть и потолстеешь катя 21 год/171см50 кг
    Нет каллорий здесь вообще РЅРµ считаются, СЏ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° сидела 2 месяца РЅР° ней, РЅРѕ так как РёРЅРѕРіРґР° бывают какие-РЅРёР±СѓРґСЊ праздники, то РёРЅРѕРіРґР° срывалась…..Рё Р·Р° это время скинула 7 РєРі, РІРѕС‚ теперь Р±СѓРґСѓ продолжать. Сегодня устроила себе разгрузочный день Рё завтра РІ путь!
    Няняшка Diet-Баллов: 4560 Сообщений: 550 5.1.2013   18:47 Юсенька_24, Привет,Р° Калл считать будешь??)) Р� какие результаты диетки Рё СЃСЂРѕРєРё?)) Катя,26РіРѕРґР°,155СЃРј.
    Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№?! Диета уже работает, проверена РЅР° собственном опыте…

    Не есть после 15.00? Волшебный эффект от кофе, И как полюбить творог?

    Девочки, сегодня так получилось, что я не поела после 15 часов. Была ужасная запарка на работе, и часов в 17 (мое обычное время системного ужина) я, в общем, могла пойти поесть, но мне уже ничего не хотелось вообще, кроме как лечь и помереть, так что я и не стала есть через силу.

    Результат — сейчас встала на весы — 70,3! То есть на 500 гр меньше, чем было утром. А я-то привеса ждала после разгрузки… Я в шоке, честно говоря, легком. Во-первых, это почти точно означает, что завтра я увижу долгожданную цифру 6, и я даже не знаю, как к этому относиться.

    Я не помню себя в таком весе — в школе то ли дома не было весов, то ли я обходила их стороной, то ли просто забыла, как и результаты всяких медосмотров.

    Но первые измерения, которые запомнились, были уже в универе, и это было 70 с копейками, что тогда казалось очень много, но конечно, я ничего не делала, чтобы изменить ситуацию.

    А во-вторых, ну нравится мне такой результат, прямо скажем. И слишком соблазнительно забить на ужин вообще, пусть не каждый день, но периодически окунаться с головой в работу и пропускать свои обычные 17 часов. Тем более, что не всегда прямо очень хочется есть. Но наверное, это вредно. Скажите мне, это вредно?

    • В общем, еда на сегодня была такая:
      З (до 8 утра) — салат (огурец, помидор, немного курицы), пара кусков сыра
    • О (до 15 дня) — печенные в духовке овощи с гречкой (без соли), куриная грудка
    • В перерывах — вода, зеленый чай и 50 мл черного кофе без сахара.

    Вот о кофе отдельно! Оказывается, он помогает при проблемах с, пардон, туалетом. Я сегодня наелась курицы и чувствовала себя ужасно, тяжесть в желудке, было очевидно, что туалет мне не светит долго.

    А тут мне посоветовали выпить кофе черный без сахара. И вы знаете, эффект в ближайший час. Так что очень советую, кому надо.

    Я сегодня вечером себе кофе Турбослим еще купила, он еще лучше обычного с этой точки зрения, хоть и менее вкусный.

    Еще прочитала сегодня в очередной раз о полезности творога, и как-то прониклась. У меня даже особо уже не худеющий мужчина к нему приучил себя и с удовольствием ест по утрам. А я всё не могу, такая, знаете, детская неприязнь…

    Расскажите, что ли, как полюбить творог? Может, у вас какие-то есть хитрости и рецептики (ну помимо творога с вареньем, к варенью я совсем равнодушна, да и лучше без него)?

    Спасибо всем, кто дочитал до этого места. Я вас еще не достала? Мне кажется, что меня очень много тут в последнее время, видимо, я так восполняю почти месяц отсутствия на сайте, у меня так — пишу-худею, не пишу — ем.

    Завтрашнего утра я буду ждать с таким нетерпением и надеждой… И если там таки 6…. ну, придется новый пост писать 🙂
    Ох, что же для нас так важны эти циферки… сто гр туда, сто гр сюда, а столько радости!

    UPD. Зря я вчера истерику устраивала, весам-то виднее 🙂
    70,0, девочки, вот так! Таскание весов по всему дому результат не изменили.
    Наверное, это чтобы я не объедалась сегодня…


    Что ж… не буду объедаться 🙂

    Российский блогер умер после 40 дней голодания

    https://ria.ru/20210503/golodanie-1731042635.html

    Российский блогер умер после 40 дней голодания

    Российский блогер умер после 40 дней голодания — РИА Новости, 03.05.2021

    Российский блогер умер после 40 дней голодания

    Российский блогер Виталий Выграновский умер после 40-дневного голодания. Об этом сообщает НТВ. РИА Новости, 03.05.2021

    2021-05-03T23:22

    2021-05-03T23:22

    2021-05-03T23:22

    общество

    москва

    абхазия

    нтв (телеканал)

    youtube

    здоровье

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578126443_0:317:3077:2047_1920x0_80_0_0_0de9a8e30fc3c763631b9edc85e50240.jpg

    МОСКВА, 3 мая — РИА Новости. Российский блогер Виталий Выграновский умер после 40-дневного голодания. Об этом сообщает НТВ.Мужчина вел канал на YouTube, где утверждал, что планирует продержаться 40 дней без еды и воды. Выграновский начал эксперимент в марте в Москве. На десятый день ему стало плохо, его начала «раздражать атмосфера города», поэтому он уехал в Абхазию и продолжил голодать. По его словам, на двадцатый день он почувствовал «полное очищение». При этом блогер сообщил, что он похудел и у него нет больше сил на физическую активность. Выграновский продолжил эксперимент и на 35-й день, несмотря на то, что ощущал «предсмертное состояние».Позднее его знакомые написали в социальных сетях, что Выграновский умер «на выходе из сухого голодания». Точная причина смерти мужчины пока неизвестна.

    https://ria.ru/20210427/sud-1730196830.html

    москва

    абхазия

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578126443_58:0:2787:2047_1920x0_80_0_0_97ad95ba17a303d5251642b4c109a601.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]an.ru

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    общество, москва, абхазия, нтв (телеканал), youtube, здоровье

    Прерывистое голодание без результатов кето (изображения до и после)

    Недавно я написал серию сообщений в блоге о прерывистом голодании с кето, потому что я хотел поэкспериментировать с кето-диетой в течение 14 дней. Один из моих зрителей на YouTube сказал, что я должен включить фотографии моих результатов до и после, и я согласен! Я соблюдаю периодическое голодание около года и потерял 3 дюйма в талии и более 20 фунтов в возрасте 43 лет. Я очень горжусь тем, что мне удалось сделать, и я очень рад, что могу поделиться тем, чем я достиг. учиться с другими женщинами.Фотографии до и после могут мотивировать нас, потому что они служат визуальным напоминанием о том, чего мы пытаемся достичь. В этот пост я не только собираюсь включить фотографии своего прерывистого голодания без результатов кето до и после, но также обрисую пошаговую стратегию, которую вы можете настроить в соответствии со своими потребностями.

    Прерывистое голодание без результатов кето через год

    Как я уже упоминал, я провел 14-дневный кето-эксперимент. Мне очень понравилось кето. Я наслаждался едой, я наслаждался своим самочувствием, а похудение было даже проще, чем прерывистое голодание без кето.Тем не менее, я решил вернуться к прерывистому голоданию без кето как простой вопрос личных предпочтений. Возможно, в ближайшем будущем я снова буду есть кето. Я не знаю! На данный момент диета, которая заставляет меня чувствовать себя наиболее энергичной и счастливой, — это диета воина. Или я должен сказать, что это свободная версия диеты Воина, поскольку мое время приема пищи приближается к 5 и даже 6 часам. Поскольку я больше не пытаюсь похудеть, я много играю со сроками приема пищи. Я расскажу вам больше о том, что именно я ем и когда позже, а пока позвольте мне поделиться с вами своими фотографиями результатов.

    Между прочим, если вы хотите следовать пошаговой формуле, которая помогла мне похудеть, избавиться от тяги и привести в тонус мое тело, ознакомьтесь с моей 30-дневной трансформацией прерывистого голодания.

    Прерывистое голодание без кето до изображений

    Я начал экспериментировать с прерывистым голоданием около года назад. Я пыталась похудеть в течение многих лет и была очень разочарована, потому что, казалось, ничего не помогало. Ну, основная причина, по которой ничего не получалось, это то, что я не мог ничего придерживаться (даже периодического голодания, которое я уже пробовал).Не волнуйтесь, я объясню, что имело значение и как я наконец смог достичь желаемых результатов.

    Мой вес был близок к 170 фунтам (мой рост 5 футов 10 дюймов). Моя талия была 31 дюйм, а бедра — 41 дюйм.

    Прерывистое голодание без кето After Pictures

    Я сделал все эти фотографии несколько дней назад. Оглядываясь назад, чтобы найти старые фотографии, я понял, что на самом деле мне потребовалось меньше года, чтобы сбросить 20 фунтов, потому что некоторые из моих фотографий сделаны 9 месяцев назад. Я начал этот процесс год назад, но у меня были взлеты и падения.

    На этих фотографиях мой вес колеблется от 146 до 149 фунтов. Мои отходы составляют 28 дюймов, а бедра — 38 дюймов.

    Фотографии периодического голодания до и после

    Прерывистое голодание без кето: пошаговая стратегия

    Если я наконец смог сбросить вес, который пытался сбросить годами, ты тоже сможешь это сделать! Почему я это говорю? Потому что я не очень целеустремленный и уж точно не приверженец принципа «все или ничего». Я склонен начинать любую диету, не вставая одной ноги в воду, и бросаю, когда это меня слишком огорчает.Последний год не был упражнением в том, чтобы научиться лишать себя. Напротив, это было упражнением в том, чтобы научиться вести новый образ жизни, который соответствует моим целям в отношении здоровья. Я думаю, что любой может научиться получать удовольствие от некоторых форм прерывистого голодания с кето или без него.

    Шаг 1. Начните с модифицированного голодания или кето-диеты

    Начать сразу с прерывистого голодания может показаться непреодолимым. Во-первых, многие женщины наслаждаются завтраком, и обходиться без завтрака может быть очень грустно! Во-вторых, если вы зависимы от углеводов (что, вероятно, и есть, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть), голодать намного сложнее.Некоторые женщины переходят на прерывистое голодание (даже такие методы, как OMAD) и достигают впечатляющих результатов. Однако, если вы похожи на меня и не можете придерживаться какого-либо плана похудания, решение о том, что вы собираетесь практиковать прерывистое голодание для похудения, может плохо закончиться. Особенно когда понимаешь, что килограммы действительно медленно падают.

    Модифицированное голодание или кето диета

    Вместо того, чтобы начинать прерывистое голодание, сделайте модифицированное голодание или 7-дневный кето-цикл.Я составил планы питания для обоих вариантов, просмотрел их и определил, какой вариант лучше всего подходит для вашего образа жизни. И то, и другое улучшит вашу чувствительность к инсулину и поможет вашему организму научиться переключаться с использования глюкозы в качестве топлива на использование жировых отложений. Это поможет вам стать метаболически гибким и повысить ваши шансы на успех при прерывистом голодании.

    Измененный план питания натощак

    Я создал несколько модифицированных планов голодания, а также модифицированное голодание каждый месяц в течение 4 месяцев.В конце концов, я остановился на очень простом плане питания, который требует очень мало времени на кухне. Прочтите все, что вам нужно знать, чтобы создать свой собственный модифицированный пост, или посмотрите мой самый простой и простой план питания, если вы не хотите разбираться в правилах и рекомендациях модифицированного поста. Все, что вам нужно знать, это то, что модифицированное голодание полагается на силу временного жесткого ограничения калорий для достижения исцеления. Пройдите мою викторину «Каково ваше голодание», чтобы получить три кратких руководства, которые также будут включать всю измененную информацию о голодании в форме PDF.

    План кето-питания

    Я долгое время избегал кето-диеты, потому что не хотел считать углеводы, и подумал, что если я решу перейти на кето-диету, мне придется делать это в долгосрочной перспективе, чтобы получить пользу. Однако оказывается, что вы можете начать с моего 7-дневного плана кето-питания один раз в месяц так же, как если бы вы делали модифицированное голодание один раз в месяц, если бы вы начали с прерывистого голодания для похудения. Я делал это в течение 14 дней, и могу заверить вас, что прерывистое голодание с кето-диетой даст более быстрые результаты по снижению веса, чем прерывистое голодание без кето.Просто мой опыт и мои предпочтения — это в основном прерывистое голодание без кето, так что это то, о чем я рассказываю большую часть времени. Я наслаждаюсь пищевой свободой, которую мне дало прерывистое голодание без кето.

    Шаг 2. Выберите метод еженедельного прерывистого голодания

    После вашего первого модифицированного быстрого или кето-цикла вы готовы начать прерывистое голодание. Я рекомендую вам выбрать метод, который позволит вам сначала не голодать каждый день (за исключением вашего обычного 12-часового ночного голодания).Два моих любимых метода — это метод «есть-прекратить-есть» и метод 5: 2.

    Ешь-стоп-ешь диета

    Диета «ешь-перестань-ешь» (или метод прерывистого голодания) означает, что вы голодаете в течение 24 часов один или два раза в неделю. Скорее всего, вы начнете голодать после ужина однажды вечером и голодать до ужина на следующий день (ваш ужин будет немного позже, чтобы довести вас до этой 24-часовой отметки, но вы все равно сможете поесть. Вполне выполнимо, не так ли? можно даже чай или кофе в течение дня.

    5: 2 Метод

    Если вы решите использовать метод 5: 2, вы будете есть только 500 калорий два дня в неделю.Я написал целый пост в блоге об этом методе, и я включил несколько идей плана питания, если вы хотите его проверить, он называется Метод прерывистого голодания 5: 2 для женщин.

    Шаг 3. Поститесь 20 часов в день, но не делайте выходных

    Я применял комбинацию модифицированного голодания и еженедельного прерывистого голодания в течение примерно 3 месяцев перед тем, как начать диету воина. Пока я экспериментировал, мою стратегию заранее не планировали. Я рекомендую вам прислушиваться к своему телу и следить за своим прогрессом.Если вы худеете и чувствуете себя прекрасно, оставайтесь там. Если вы чувствуете, что готовы двигаться дальше, начните голодать каждый день, но возьмите выходные, чтобы облегчить переход. На данном этапе я не рекомендую вам выбирать такой метод, как метод 16: 8. Если вы практикуете прерывистое голодание без кето , вам нужно голодать дольше. Я рекомендую голодать от 19 до 20 часов каждый день. Метод 20: 4 часто называют диетой воина. Это просто означает, что вы потребляете все свои ежедневные калории в течение четырехчасового окна.

    Образец диеты для воина

    Я обнаружил, что диета воина — лучший способ естественным образом уменьшить количество потребляемой пищи, не чувствуя себя обделенным. Поскольку ваше тело большую часть дня работает на кетонах, ваш аппетит снижается, и вы чувствуете себя потрясающе. Затем вы прерываете свой пост, наводняя свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, и продолжаете способствовать исцелению и оптимальному здоровью. Я люблю прерывать голодание с помощью Power Shake. Он приготовлен из сырых органических суперпродуктов. Это также наполняет и удовлетворяет.

    Примерно через час я почти всегда готов есть, поэтому ем большой салат. Затем я ужинаю с остальной семьей. Я тоже иногда ем вечернюю закуску до 8 часов вечера. Как видите, я много ем в течение своего 4-5-часового окна и чувствую себя очень довольным каждый день. Я никогда не чувствую, что голодаю или лишаю себя.

    Шаг 4. Следите за своим прогрессом

    Очень важно, чтобы вы следили за своими успехами, чтобы видеть, что работает для вас. Измерьте свои отходы и бедра.Сделайте предварительные снимки и несколько раз в неделю вставайте на весы (вы узнаете свой ежемесячный вес). Если вы не торопитесь, как я (не переносите слишком много голода и учитесь читать сигналы своего тела на ходу), процесс будет медленнее. Вы можете потерять около 2 фунтов в месяц, если приблизитесь к своему целевому весу. В некоторые месяцы я даже не терял в весе, но затем я терял 4 фунта еще месяц. Мое окно приема пищи иногда менялось. У меня были моменты, когда я чрезмерно увлекался десертами (еще одно преимущество кето-диеты состоит в том, что вы не можете есть десерты, что также ускорит ваш прогресс).Я просто чувствую, что жизнь предназначена для жизни, и я хотел регулярно лечить себя. Вы сами решаете, что вам подходит! Просто поймите, что если вы хотите похудеть быстрее, вам придется принести больше жертв. Наблюдение за своим прогрессом поможет вам определить, насколько эффективны ваши текущие практики прерывистого голодания.

    Шаг 5: При необходимости отрегулируйте

    Если вы довольны своим прогрессом, продолжайте делать то, что делаете. Если вы совсем не наблюдаете значительной потери веса (фунт или меньше в месяц), вам нужно быть строже.Задайте себе следующие вопросы:

    • Реалистичны ли мои ожидания? Потеря 10 фунтов в месяц — нереалистичное ожидание. Вам нужен дефицит калорий в 3500 калорий, чтобы терять полкило в неделю.
    • Я действительно ем только в течение 4-часового окна? Вы можете думать, что это так, но если вы будете честны с собой, вы увидите, что быстро перекусываете тут и там за окном.
    • Я перекусываю во время обеденного окна? Иногда я так поступал! Если вы недостаточно быстро худеете, обращайте больше внимания на сигналы голода во время приема пищи и избегайте сладкого.
    • Следует ли мне перестать брать выходные? Иногда по понедельникам тяжелее, если вы возьмете выходные с прерывистым голоданием. Вы можете обнаружить, что теряете 3 дня в неделю. Если ваш прогресс слишком медленный, подумайте о том, чтобы практиковать выбранный вами метод прерывистого голодания каждый день.
    • Стоит ли попробовать другой метод прерывистого голодания? Тот факт, что диета воина сработала для меня очень хорошо, не означает, что это лучший метод прерывистого голодания для вас. Если вы не видите результатов с помощью диеты воина, попробуйте голодание через день или диету 2MAD.

    Шаг 6: перейти в режим обслуживания

    После достижения результатов похудания очень важно не возвращаться к своим старым привычкам. Если вы делаете это медленно, скорее всего, прерывистое голодание стало образом жизни, и вы даже не захотите прекращать его практиковать. Однако вы можете решить практиковаться более свободно. В большинстве дней мое время приема пищи составляет около 6 часов. Вы также сможете увеличить время приема пищи и насладиться большим количеством угощений или продуктов, от которых вам, возможно, пришлось отказаться, когда вы пытались похудеть.Когда вы начнете давать себе больше места, у меня есть два важных совета, которые помогут вам сохранить ваши результаты:

    1. Следите за своим весом еженедельно. Если вы заметили тенденцию к росту, пора снова ужесточить правила. Не стоит полностью откладывать весы, когда вы достигнете желаемого веса. Набрать вес очень легко, даже не заметив этого.
    2. Ограничьте время приема пищи до 4 часов или меньше как минимум два раза в неделю. Если вы практикуете прерывистое голодание без кето, рекомендуется сократить время приема пищи два раза в неделю.Это поможет гарантировать, что ваше тело будет продолжать использовать кетоны для получения энергии. Это поможет вам оставаться метаболически гибким, поскольку вы будете голодать по причинам здоровья, а не для похудания.

    Фотографии периодического голодания до и после

    Вкратце

    Я очень доволен периодическим голоданием без результатов кето, но для меня это больше, чем потеря веса. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо, даже когда мне было двадцать. Воспользуйтесь пошаговой стратегией, которую я изложил, и создайте свою собственную историю успеха! Вы являетесь автором собственного путешествия!

    фотографий демонстрируют результаты прерывистого голодания

    Если есть что-то, что нравится в Интернете, так это последние тенденции в диетах.Платформы социальных сетей, такие как Instagram, забиты фотографиями готовых блюд и идеями рецептов пользователей. Однако на фоне ажиотажа Whole 30 и DASH Diet одна стратегия похудания постепенно набирает обороты, и вы, возможно, удивитесь, узнав, что она существует уже тысячи лет.

    Прерывистое голодание приобрело популярность как диета не потому, что его одобрили знаменитости, а потому, что его подход к еде пропитан наукой. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на исключении определенных продуктов или ограничении калорий, прерывистое голодание работает за счет ограничения часов дня, в которые вы можете свободно есть.Согласно недавним исследованиям, ограничение времени приема пищи может помочь с потерей веса, а также улучшить кровяное давление и реакцию организма на сахар.

    Хотя прерывистое голодание часто называют диетой, технически это больше похоже на режим питания, так как вы можете есть все, что хотите, в периоды приема пищи без поста. Некоторые люди используют IF в сочетании с другой диетой, такой как кето-диета, в то время как другие пытаются есть, как обычно.Существует также более экстремальная версия прерывистого голодания, называемая голоданием через день, которая требует от вас голодания в течение 24-часового периода.

    Независимо от того, какой подход к посту вы придерживаетесь, успех кажется возможным, если вы достаточно дисциплинированы, чтобы его придерживаться. Достаточно взглянуть на некоторые из этих историй и фотографий прогресса от пользователей Instagram, которые похудели с помощью периодического голодания.

    1. Потеря веса на 70 фунтов за восемь месяцев

    https://www.instagram.com/p/Bi-daQqFwPr/

    После восьми месяцев периодического голодания пользователь Instagram rachelsharp93 потерял более 70 фунтов и выглядит потрясающе на этой фотографии для сравнения.

    2. Удивительное четырехлетнее путешествие по снижению веса

    https://www.instagram.com/p/Be3RgF-nrRJ/

    Путь к похуданию

    Queenlily0102 с использованием периодического голодания и кето-диеты длился более четырех лет, и, как показывают фотографии, ее тяжелый труд окупился.

    3. Преобразование, создание которого длилось 10 месяцев

    https://www.instagram.com/p/Bfyiv-XFwpp/

    Yumnaswfitness считает, что подсчет макросов, высокоинтенсивные интервальные тренировки (или HIIT) и периодическое голодание способствовали ее преобразованию в похудание.

    Предупреждение: следующее сообщение содержит ненормативную лексику.

    4. Трудно поверить, что это один и тот же человек

    https://www.instagram.com/p/BiZOJRUgUC8/

    Пользователь Instagram Lisa.b88 признается, что у нее были хорошие и плохие дни на пути к потере более 40 фунтов с периодическим голоданием и поднятием тяжестей.

    5. Мама теряет вес и борется с аутоиммунным заболеванием с IF

    https://www.instagram.com/p/Bhg9NLflOUv/

    После диагностики аутоиммунного заболевания пользователь Instagram и мама megqtl перешли на прерывистое голодание и диету AIP.

    6. Чувствовать себя великолепно через 11 недель

    https://www.instagram.com/p/BgZKF8olXZH/

    Спустя почти три месяца после того, как она начала периодическое голодание, пользователь Instagram pam.611 похудела на 15 фунтов и «чувствует себя невероятно», поедая все, что ей нравится.

    Считаете ли вы IF как стратегию похудания?

    Результат водного голодания с изображениями до и после

    Водное голодание — это древний метод очищения, используемый для исцеления и детоксикации организма.По мере того как вы поститесь, ваше тело начинает потреблять все, что не является существенным для его функциональности, вступая в цикл детоксикации, аналогичный тому, который вводится во время сна. Ниже вы найдете фотографии голодания до и после, фотографии результатов голодания, а также информацию о том, как правильно и наиболее эффективно соблюдать голодание.

    Что подразумевает водное голодание?

    Водное голодание — это употребление только воды. Как уже упоминалось, водное голодание используется для детоксикации организма; его также можно практиковать по религиозным соображениям и требованиям.Важно помнить, что продолжительные периоды водного голодания могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

    1. Определите продолжительность

    Решите, как долго продлится водное голодание. Это может быть от трех до тридцати дней, хотя, если вы новичок в водном голодании, лучше сначала начать с коротких постов, чтобы оценить реакцию вашего организма.

    2. Планирование

    Решите, когда проводить пост. Старайтесь избегать голодания, поскольку оно может нарушить ваш распорядок дня.Выберите время, подходящее для вас, и это позволит вам избежать раздражителей.

    3. Остальное

    Во время голодания может возникнуть чувство усталости и потери выносливости. Почаще отдыхайте и старайтесь не переутомлять себя.

    4. Пейте много воды

    Обязательно выпейте не менее семи 8 унций. стаканы воды каждый день. Это может быть родниковая вода в бутылках или водопроводная вода.

    Примечания и советы:

    • Чередовать сок и голодание на воде

    Если вы хотите голодать в течение длительного периода времени, замена воды соком — отличный способ обеспечить поступление в организм необходимых питательных веществ во время голодания.

    • Прервите пост с правильной еды

    Если вы чувствуете непреодолимое желание есть твердую пищу, постарайтесь прервать голодание только легкоусвояемой пищей. Это означает отказ от обработанных пищевых продуктов в пользу фруктов и овощей.

    Во время голодания лучше избегать тяжелых упражнений. Вместо этого можно практиковать легкие формы восстанавливающей йоги или легкие прогулки. Легкие упражнения помогут в общем процессе детоксикации, а также укрепят силы.

    Подготовка — ключ к успеху в любой задаче, включая голодание. Лучшее, что вы можете сделать, — это обеспечить каждому из них диету на основе фруктов и овощей в течение трех дней до начала голодания. Это поможет уменьшить любые неприятные побочные эффекты (например, усталость), которые могут возникнуть после того, как вы начнете голодать.

    Водное голодание до и после фото

    «После почти месячного голодания я заметил невероятные изменения. Первым и самым впечатляющим физическим изменением, которое я заметил, была яркость моих глаз, которая ежедневно приводила к множеству комплиментов, а также к снижению чувствительности к солнечному свету.Мне также удалось сбросить много лишних килограммов во время голодания, и я чувствую, что мое тело достаточно очищено. Моя кожа кажется невероятно гладкой, а некоторые шрамы немного рассосались. Мои волосы кажутся намного здоровее, чем до голодания, а зубы кажутся намного белее, чем когда-то. И мои волосы, и зубы стали сильнее благодаря водному голоданию. Я также заметил отсутствие запаха тела. Я воздерживаюсь от мытья с мылом, но запах слабый. Я также замечаю, что у меня улучшилось функционирование кишечника.

    Мне еще предстоит восстановить все свои силы, но я чувствую, что уровень моей энергии повышен, и я не чувствую препятствий на уровне активности, которую я могу проявлять. Я просыпаюсь отдохнувшим и очень позитивным. В целом после голодания я чувствую себя более комфортно с моей внешностью, особенно с кожей и глазами. Я также чувствую себя более уверенно, энергично и в целом счастливым ».

    Приведенная выше информация — опыт человека, который добился отличных результатов, но не все одинаковы.Вот еще несколько фотографий о голодании до и после и их советы.

    Результаты четырехдневного водного голодания с использованием метода «день в выходной». Это позволяет вам голодать один день и съесть небольшую порцию еды (например, овощей) на следующий день. Для меня это лучше, чем чистое голодание.

    Результаты до четырнадцатидневного жидкого голодания и после.

    Еще водное голодание до и после фото:

    Советы и меры предосторожности для успешного водного голодания

    1.Знайте, что делать со своим временем

    Много времени уходит на приготовление, еду и уборку еды. Чтобы обеспечить успешное голодание, постарайтесь продуктивно использовать это время; начните новое хобби, попробуйте йогу, восстановите отношения со старыми членами семьи и друзьями или отправьтесь на легкую прогулку.

    2. Найти поддержку

    Поддержка друзей и членов семьи поможет вам поститься. В Интернете также есть множество специализированных форумов и сообществ, которые могут предложить вам поддержку, рекомендации и советы.

    3. Для тех слабых моментов

    Постарайтесь подавить любые негативные мысли, говорящие вам о том, что вам нужна еда, и ведущие к отказу от курения. Только помните, что небольшое количество еды во время водного голодания не испортит весь процесс.

    4. Как справиться с головокружением

    Если вы почувствуете головокружение во время голодания, постарайтесь сесть как можно быстрее. Это связано с возможностью потери сознания (что, скорее всего, произойдет после сильного головокружения). Обморок может стать причиной травмы при падении, поэтому его лучше избегать.

    Ниже приведено видео, показывающее 25-дневное водное голодание, а также изображения до и после водного голодания:

    Дополнительные преимущества водного голодания

    Преимущества

    Описание

    Детоксикация

    Детоксикация — это естественный процесс уничтожения или обезвреживания токсинов в организме через различные органы, такие как кожа, почки и печень.Как только токсины выводятся из организма, организм становится идеально приспособленным для роста и восстановления.

    Укрепление иммунной системы ed

    Водное голодание позволяет использовать энергию, которая обычно используется для переваривания пищи, в других частях тела, например, в центрах, контролирующих обмен веществ, или в иммунной системе. Это помогает восстановить их естественную функцию.

    Ощущение омоложения и увеличения продолжительности жизни

    Водное голодание позволяет искоренить все болезни и восстановить поврежденные ткани.Это приводит к обновлению чувств и увеличению продолжительности жизни.

    Более здоровая сердечно-сосудистая система

    При голодании на воде артериальное давление стабилизируется, а уровень холестерина снижается. Эти действия чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы, которая сможет работать гораздо более эффективно.

    Улучшение скелетно-мышечной системы

    Водное голодание может быть чрезвычайно полезным при заживлении поврежденных мышц и костей, это связано со значительными противовоспалительными свойствами водного голодания.

    Потеря веса

    Очевидно, почему вы худеете во время водного голодания из-за отсутствия твердой пищи и пониженного уровня потребления калорий. Водное голодание считается одним из лучших средств борьбы с ожирением.

    Повышенная сила воли и самоуправление -управление

    Поскольку воздержаться от еды во время голодания может быть чрезвычайно сложно, этот процесс поможет вам обрести больший самоконтроль над своим телом и разумом, если вы сможете противостоять побуждению.

    Больше энергии

    Поскольку вашему организму требуется большое количество энергии для переваривания пищи, при водном голодании эта энергия распределяется в других частях тела, что приводит к усилению ощущения энергии.

    Повышенная чувствительность тела

    Во время водного голодания телесные ощущения усиливаются, что позволяет достичь чувства изумления в собственном теле и обострения осознания его сложности.

    Увеличение духовной связи

    Как отмечалось выше, люди часто практикуют водный пост в религиозных целях. Водное голодание очищает тело и разум, позволяя практикующему развить глубокую духовную связь с самим собой, что приводит к обострению позитивных ощущений.

    Как долго работает прерывистое голодание? [+ Фотографии до и после]

    Раскрытие информации для аффилированных лиц

    В глубине души мы все немного нетерпеливы.Честно говоря, я даже не против признаться в том, что нетерпелив. На мой взгляд, нетерпеливые люди добиваются своего! Так что нет ничего необычного в том, что у людей возникает один вопрос о прерывистом голодании: «Сколько времени нужно, чтобы прерывистое голодание подействовало?» . Фактически, согласно Google, этот вопрос внезапно ВЗРЫВЛСЯ панель поиска Google за последние 3 дня. Итак, я решил разбить это для вас, ребята, и дать вам ВСЕ сведения, которые вам нужно знать о прерывистом голодании, и о том, сколько времени нужно, чтобы начать видеть результаты.

    Что такое прерывистое голодание?

    Вы, естественно, быстро спите каждый день. Прерывистое голодание продвигает этот «пост» немного дальше. (Вот почему ваш завтрак также называется «постным» 🤯) Чтобы по-настоящему «поститься», вам нужно подождать не менее 12 часов с момента последнего приема пищи (за ужином), чтобы съесть свой первый прием пищи (ваш «перерыв» -быстро»). 12 часов голодания — это когда аутофагия начинает действовать, и ваши клетки начинают очищаться (более подробную информацию см. В следующем разделе).

    В идеале, вы хотите стремиться к 16-часовому голоданию с 8-часовым «окном приема пищи», чтобы максимизировать результаты сжигания жира, при этом получая питательные вещества, необходимые для поддержания сжигания жира. .

    Однако важно отметить, что это НЕ означает просто пропуск приема пищи ИЛИ ограничение калорий. Я просматриваю все эти детали в моей программе полного прерывистого голодания .

    Связанные: 5 результатов похудания при прерывистом голодании, чтобы ВОСПОЛЬЗОВАТЬ вас.

    Как работает прерывистое голодание?

    Прерывистое голодание помогает избавиться от плохих митохондрий (электростанции ваших клеток) и дает кишечнику отдохнуть. Эта комбинация помогает вашему телу лучше использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Прерывистое голодание также помогает естественным образом снизить уровень гормона накопления жира, инсулина , что позволяет естественным образом возобновить процесс сжигания жира, называемый липолизом .(1) Не говоря уже о том, что прерывистое голодание также способствует значительному снижению вздутия живота путем включения Migrating Motor Complex (также известного как MMC). (2) MMC выметает оставшуюся пищу и бактерии, которые обычно приводят к вздутию живота. Если вы не едите во время периода голодания с прерывистым голоданием, ваш уровень инсулина естественным образом падает (включая сжигание жира), и ваша MMC начинает работать (чтобы уменьшить вздутие живота).

    Связанные: 3 шага, чтобы похудеть с помощью прерывистого голодания.

    Как долго работает прерывистое голодание?

    Наблюдатели AEN сообщили о нулевом вздутии живота всего через 24 часа после использования прерывистого голодания. Спустя всего 2-3 дня они также сообщили о значительном улучшении сна и повышении уровня энергии. Через 1 неделю снижение тяги к сахару и более регулярное опорожнение кишечника. Результаты по снижению веса также различаются, но наблюдатели AEN сообщили о потере веса в диапазоне от 1 до 5 фунтов всего за первую неделю программы Complete Intermittent Fasting Program .

    По теме: нужно ли вам использовать прерывистое голодание каждый день, чтобы увидеть результаты?

    Каковы преимущества прерывистого голодания?

    наблюдатели AEN (наблюдатели Autumn Elle Nutrition) сообщили:

    — значительную потерю веса

    — снижение процентного содержания жира в организме

    — увеличение мышечной массы

    — повышение уровня энергии

    — значительное уменьшение вздутия живота

    — уменьшение вздутия живота

    отечность »на лице

    — более регулярное опорожнение кишечника

    — снижение тяги к сахару

    — уменьшение высыпаний

    Это подтверждается исследованиями, в которых установлено, что протоколы прерывистого голодания значительно помогают в потере веса и снижении уровня инсулина ( жироаккумулирующий гормон).(3)

    Как начать прерывистое голодание?

    Одна из распространенных ошибок, которые я наблюдаю при прерывистом голодании, — это люди без всякого плана. Я видел, как эта ошибка приводила к гормональному дисбалансу , сильной тяге к сахару и прекращению похудания. Я верю, что знания — это сила, и с правильными инструментами вы можете достичь своей мечты о благополучии, при этом продолжая есть любимую пищу!

    Вот почему я создал Полная программа прерывистого голодания .Он содержит все последние исследования прерывистого голодания, анализирует научные данные, чтобы вы могли понять, что вы делаете, и , почему . У него даже есть 8 недель планирования приема пищи с вкусными рецептами, чтобы вы были сытыми, а ваши вкусовые рецепторы были довольны! Я говорю о тако с улицы Лос-Анджелеса, тыквенном чили, клубнично-кокосовыми маффинами, остром карри и многом другом! Программа также включает 3-недельную программу тренировок и стратегии упражнений, специально разработанные для прерывистого голодания, чтобы добиться максимальных результатов сжигания жира!

    Связано: 3 ошибки прерывистого голодания, из-за которых вы набираете вес

    Получите пошаговые инструкции о том, как достичь своих целей по снижению веса с помощью программы

    Complete Intermittent Fasting Program ! Более 100 рецептов, 8 недель индивидуального планирования, правила ресторана, стратегии упражнений и многое другое.


    Зайдите по

    ЗДЕСЬ , чтобы начать!

    Ваш диетолог,

    Осень

    Осень Elle Nutrition

    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832593/

    2. // 904 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450306/

    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/

    Результаты альтернативного голодания: как Одна женщина потеряла 108 фунтов

    Рэйчел Шарп начала видеть большие результаты от голодания через день в течение месяца.

    Изображение предоставлено: Рэйчел Шарп / LIVESTRONG.com Creative

    Рэйчел Шарп всю жизнь боролась со своим весом и боялась, что никакая диета или режим упражнений никогда не сработают для нее. Только когда ей исполнилось 26 лет и она склонила чашу весов к 236 фунтам, она наконец открыла секрет, изменивший жизнь, который поможет ей сбросить более 100 фунтов за год — и не допустить его.

    Два года назад Рэйчел была в отчаянии, смущенной и несчастной из-за своего тела. Она едва могла тренироваться, не чувствуя себя больной, и устала от неуверенности.После злополучной попытки тренироваться, когда она достигла дна, она поклялась похудеть, выздороветь и, в конечном итоге, изменить свою жизнь.

    Теперь, когда весит 136 фунтов, Рэйчел ростом 5 футов 4 дюйма делится своей невероятной историей с LIVESTRONG.com, чтобы рассказать, как именно она пришла в форму и как она поддерживает свою новообретенную здоровую фигуру сегодня.

    «Ужасающий звонок для пробуждения», в котором я нуждался

    С самого детства я боролась со своим весом. Меня никогда не учили, что нужно есть правильно, а что — неправильно.Я избегал упражнений, потому что был неуклюжим и ненавидел людей, которые смотрели на меня. С годами вес нарастал, и, что бы я ни пытался, мне казалось, что его не сдвинуть.

    Затем, в 2017 году, я отправилась в небольшую прогулку со своим парнем (который теперь является моим женихом). Это было всего 2 мили, и все же я еле-еле проехал. Мои ноги были в агонии, я запыхался, и я искренне думал, что меня тошнит. Это был ужасающий звонок для пробуждения, в котором я нуждался.

    Подробнее: «Я похудел на 70 фунтов до того, как мне исполнилось 50 — вот как я это сделал»

    Я устал от усталости.Я устал не любить себя и критиковать свое тело каждый раз, когда смотрел в зеркало. Я хотела отправиться в длительные походы и гулять со своим парнем, не чувствуя, что вот-вот потеряю сознание. Я хотел чувствовать себя уверенно, когда нахожусь в комнате, полной незнакомцев, вместо того, чтобы смотреть в землю, думая, что все они судят меня по моему весу.

    Я был мотивирован, чтобы наконец внести изменения, которые я всегда пытался, но никогда не заставлял себя достаточно сильно, чтобы добиться успеха. Достаточно было достаточно, и я был готов на все, чтобы стать здоровым и на этот раз действительно придерживаться этого.

    «Я устал от усталости. Я устал не любить себя и критиковать свое тело каждый раз, когда я смотрелся в зеркало».

    Как альтернативное голодание помогло мне похудеть

    Не думаю, что был план или диета, которые я не пробовал годами, от подсчета калорий и ежедневных походов в спортзал до DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс и безумия. Я даже пробовал придерживаться гамбургерной диеты, когда вы просто ешьте гамбургеры три дня подряд.Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, мне тоже не помогли.

    Дело не в том, что я думал: «Почему я не могу похудеть?» Я знал настоящую проблему: когда я не видел результатов достаточно быстро, я бросал все, что пытался.

    Но на этот раз я дошел до предела. Что-то нужно было изменить.

    Мой парень соблюдал периодическое голодание (IF), и я признаю, что скептически относился к этому. В то время он не пользовался особой популярностью, и было много скептиков, утверждающих, что поститься не полезно.Но после прочтения статьи предпринимателя Сумайи Кази, в которой она рассказывала о потере 50 фунтов с помощью IF, я решил пойти на это.

    «Я начал свой путь в ADF 5 сентября 2017 года, и через месяц я сбросил 16 фунтов. В течение пяти месяцев я сбросил 50 фунтов, а в течение года я потерял 98 фунтов и продолжал двигаться дальше».

    Существовало несколько различных методов прерывистого голодания, но я бросил осторожность и выбрал голодание через день (ADF), что означает, что я буду есть только через день, что, как я знаю, может показаться пугающим.

    Подробнее: Все, что вам нужно знать, прежде чем попробовать альтернативное голодание

    Для начала я позволил себе до 500 калорий в дни голодания, чтобы облегчить себе жизнь. После первой недели я могла ходить без еды через день или от 38 до 40 часов. Я убедился, что научился подсчитывать калории и буду есть между моим основным уровнем метаболизма (сколько калорий нужно моему организму в состоянии покоя) и моим общим дневным расходом энергии или тем, сколько калорий я фактически сожгла за день.

    Я начал свой путь в ADF 5 сентября 2017 года, и через месяц я похудел на 16 фунтов. В течение пяти месяцев я похудел на 50 фунтов, а в течение года — на 98 фунтов и продолжал продолжать. Сейчас я обычно колеблюсь между 136 и 145 фунтами.

    Мой план голодания на другой день

    Люди всегда спрашивают меня, что я ем в «дни приема пищи», поскольку, возможно, они думают, что я наедаюсь. Но сейчас я гораздо внимательнее отношусь к тому, что вкладываю в свое тело.

    Типичный день без поста для меня выглядит так:

    Завтрак в 10 а.м .: Я люблю прерывать свой пост порцией овсянки, посыпанной коричневым сахаром Swerve, корицей и бананом. Если я в дороге, то овсяные хлопья с разными вкусами йогурта марки Light & Fit — отличный вариант.

    Утренний перекус: Я не часто нахожу, что мне нужно перекусить, когда у меня сытный завтрак, но если я действительно проголодаюсь, то съеду попкорн или фрукты.

    Обед в 12:00: Я возьму обертку из тунца на тортильи Xtreme Wellness с салатом или сэндвич на хлебе с нулевым содержанием углеводов с салатом.Мне нравится салат, потому что он добавляет много питательных веществ и клетчатки, чтобы я насытился.

    «Я перешел с 2500 калорий в день на менее 2000 калорий через день, так что это было огромным изменением».

    Полдник: Я люблю греческий йогурт марки Fage с нулевым содержанием молока с добавлением некоторых свежих ягод. Он полон протеина и пробиотиков и дает мне необходимую энергию перед тренировкой.

    Ужин в 18:30: Я обычно заканчиваю ужин к 7 часам.м. Кажется, я никогда не делаю одно и то же дважды. Но мне нравится делать много полезных рецептов курицы, которые я придумываю сам или ищу вдохновение в Pinterest.

    Если я чувствую, что мне нужно что-то изменить, чтобы сделать его более здоровым, я так и делаю. Лучшее в голодании — это то, что если оно соответствует вашему диапазону калорий, вы можете его есть! Я никогда не считаю макросы и не ограничиваю себя.

    Подробнее: «Я похудела на 100 фунтов после беременности с периодическим голоданием и упражнениями»

    Рэйчел постепенно добавляла в свой распорядок похудения упражнения — сначала бег, затем поднятие тяжестей.

    Изображение предоставлено: Рэйчел Шарп / LIVESTRONG.com

    Самая большая проблема, которую мне пришлось преодолеть

    Думаю, я предполагал, что самое трудное будет пережить дни, когда я ничего не ем. Я перестал есть около 2500 калорий в день до менее 2000 калорий через день, так что это было огромным изменением. Но поскольку я был так полон решимости измениться, это было не самым сложным.

    Для меня самой большой проблемой было найти любовь к поднятию тяжестей.

    Я начал добавлять физические нагрузки примерно через шесть месяцев в свой путь похудания. Я бегала в те дни, когда не постилась. Когда я сбросил 85 фунтов, я тоже начал поднимать тяжести.

    Когда я начинал, это было то, чем я просто не мог наслаждаться. Мне было трудно поднимать тяжести, и я чувствовал, что у меня нет прогресса. Я не мог видеть сжигаемые калории, в отличие от беговой дорожки. Однако, когда я заставил себя продолжить и углубиться в это, физическая разница стала очевидной, и я был зацеплен!

    Теперь, когда я приобрел здоровый вес, я тренируюсь шесть дней в неделю, поднимая тяжести в дни голодания и бегая в дни приема пищи.

    Готовы добавить веса в свой распорядок дня?

    Отслеживание моего прогресса помогло мне добиться успеха

    Я должен сказать, что мои результаты помогли мне продолжить работу. Каждый месяц я теряла вес, становилась сильнее и чувствовала себя здоровее. Мне понравилось это чувство увидеть реальные результаты хоть раз, когда я так долго боролся с этим. Это то, что продолжало подталкивать меня вперед и вести меня туда, где я нахожусь сегодня.

    «Вы не можете вдаваться в это, думая:« Это может сработать для меня », а затем сдаться через пару дней только потому, что не видите результатов.Это требует времени и терпения ».

    Я тоже регулярно фотографировал себя, чтобы запечатлеть до и после. Когда вы видите себя в зеркале каждый день, эти изменения трудно увидеть. Несмотря на то, что все говорили мне, как хорошо у меня дела и как здорово я выгляжу, как бы безумно это ни звучало, в это было трудно поверить.

    Вероятно, только когда я перешел к 10-му размеру, я понял, насколько сильно я изменился.

    Подробнее: Как победить в умственной и эмоциональной битве похудания

    «Придерживаться этого — единственный способ увидеть настоящие изменения»

    Вы должны сделать это со 110-процентной преданностью делу.Это непросто — это сложно, и в некоторые дни вам придется бороться. Если вы не сделаете все возможное, вы не будете долго придерживаться этого метода. Чтобы придерживаться такого строгого распорядка и расписания, требуется вся ваша сила воли и мотивация.

    Вы не можете погрузиться в это, думая: «Это может сработать для меня», а затем сдаться через пару дней только потому, что не видите результатов. На это нужно время и терпение. Я предлагаю вам взвешиваться только раз в месяц, чтобы не расстраиваться. Но придерживаясь этого, вы увидите настоящие изменения, как и любой другой метод похудания.Доверяйте процессу!

    Во время голодания используйте все, что вам нужно, чтобы отвлечься от еды, будь то Netflix, прогулка, чтение книги или прослушивание музыки. Ключ к тому, чтобы держать свой разум занятым мыслями, помимо того, что вы хотите съесть.

    Поддерживайте уровень жидкости на высоком уровне, чтобы сохранять чувство сытости, и помните, что это у вас есть!

    делает прерывистое голодание до и после картинки

    Прерывистое голодание — это регулярное голодание по установленному графику.Эти фотографии определенно мотивируют продолжать работу.


    1 неделя прерывистого голодания до и после результатов Youtube Прерывистое голодание до и после прерывистого голодания Водное голодание

    4 метода прерывистого голодания.

    Делает прерывистое голодание до и после фото . Мои тренировки были сильными, и я чувствовал себя прекрасно, но я вышел на плато и выглядел раздутым. А теперь то, чего вы действительно ждали 12 часов прерывистого голодания, фото до и после.Это можно делать как можно чаще и каждый день недели.

    Пользователи сенсорных устройств исследуют объекты касанием или смахиванием. Теперь найдите несколько примеров. Мы, женщины, сами себе худшие критики.

    5 января 2020 г. — Изучите доску «Фитнес и мотивация». «Постная диета до и после», за которой следят 325 человек в Pinterest. Посмотри на ту спину туооооооо. Что такое прерывистое голодание.

    Самый распространенный режим прерывистого голодания — 168.Эти фотографии были сделаны в июне 2021 года на прекрасных пляжах Негрила, Ямайка. Результаты периодического голодания и сколько времени нужно на работу. Многие фотографии из реальной жизни до и после обновлены Корнелом Ману 23 июля 2019 года.

    Это только у меня, или изображения лица до и после показывают небольшую разницу. Но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вижу, что живот хорошо уходит. Как это работает и мои фотографии до и после.

    Мы называем золото и можем купить дешевое золото. Но я считаю важным показать весь путь.2 июня 2018 — Интервальное голодание до и после фото POPSUGAR Fitness.

    К сожалению, я был так недоволен своей внешностью при моем самом тяжелом весе почти в 200 фунтов, что у меня осталось очень мало фотографий всего тела. Доказательство в пудинге. Вот фото.

    Не останавливает аутофагию и НЕ останавливает голодание. Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и ввода для выбора. Пиппин будет работать в качестве курирующего инженера по программе «Снижение веса при периодическом голодании до и после».

    IF может иметь преимущества даже помимо потери веса. Единственные фотографии, на которых видно мое полное тело рядом с отправной точкой, — это моя свадьба пять лет назад. Результаты периодического голодания.

    168 Это, наверное, самый популярный вариант. Этот метод позволяет вам есть в течение 8 часов и голодать в течение 16 часов. Муженек говорит, вау, ты выглядишь жарко, как дым. Я люблю готовить кето-закуски.

    6 мая 2021 г. Графика Джевелин Бутрон. Семья Берка для похудения до и после периодического голодания является наиболее подходящей.Попробуйте здесь мои любимые кето-шоколадные батончики, костный бульон и протеиновые порошки.

    Узнайте больше о прерывистом голодании Прерывистое голодание до и после потери веса. Я хочу показать. Если вы не знаете, что такое прерывистое голодание, пожалуйста, прочтите мою статью о том, что такое IF.

    Если вы когда-нибудь задумывались, насколько эффективно периодическое голодание помогает вам похудеть, эта статья даст ответ. Прерывистое голодание до и после картинки. Как я похудела БЫСТРОПолучите ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план, чтобы получить ПЛОСКИЙ живот быстро и просто Нажмите здесь — httpsbitly2EGSh.

    В нем ничего не говорится о тех продуктах питания, которые нужно употреблять, но вместо того, чтобы вы должны их принимать. Прерывистое голодание также является закономерностью приема пищи, где бы вы ни находились между голоданием и приемом пищи. Посмотри, как я попробую прерывистое голодание в течение 1 недели.

    2 июня 2018 — Интервальное голодание до и после фото POPSUGAR Fitness. Я знал, что мне понадобится костыль для питья натощак. Дополнительные идеи о голодании, похудении, прерывистом голодании.

    Вы найдете больше всего процедур прерывистого голодания.Дай мне знать в комментариях. 26 фотографий до и после интервального голодания, которые показывают некоторые серьезные изменения.

    Хотя я всю жизнь боролась с потерей веса, моя история действительно начинается с рождения моего сына. Итак, вот мои фотографии прогресса на сегодняшний день. Если нам нужно разобраться со знанием рабов Брина.

    6 марта 2014 г., yumyucky 47 комментариев 13 января 2014 г. Прерывистое голодание до и после фото Прерывистое голодание для похудания. Ознакомьтесь с другими идеями о прерывистом голодании Прерывистое голодание до и после похудения.

    12 февраля 2020 г. — Прерывистое голодание: трансформация организма Прерывистое голодание Изображения прерывистого голодания Прерывистое голодание 168 Прерывистое голодание История успеха прерывистого голодания Прерывистое голодание для женщин Прерывистое голодание Фото. Я не думаю, что мог бы сделать то же самое, если бы у меня не было своего зеленого чая Pique, который доктор 10 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем начинать прерывистое голодание.

    Изображение периодического голодания до и после него с изображениями и чтение отзывов будет мотивировать вас и поможет вам не сбиться с пути с голоданием.Совет перед голоданием. 52 Этот протокол требует, чтобы вы ели, как обычно, за 5.

    Используйте код ONANDOFFKETO, чтобы получить скидку 10 на ваш заказ. 2 октября 2019 г. — Изучите информацию о прерывистом голодании на доске ELBOUCHTIs до и после на Pinterest. IF не лжет, потому что у этих женщин есть фотографии до и после, чтобы показать, как это изменило их жизнь.

    Прерывистое голодание. Снижение веса до и после фото. Если нам нужны хорошие люди, мы должны послать миссис. Вы прекрасно выглядите, я вижу меня.Результаты периодического голодания.

    12 часов прерывистого голодания до и после картинки. Праздничная еда подошла к концу, отрыжка. 24-часовое прерывистое голодание до и после картинки.


    12 часов Прерывистое голодание 1 месяц до после Фото Прерывистое голодание Результаты прерывистого голодания До после Фото


    Результаты прерывистого голодания Мои фотографии до и после Прерывистого голодания Результаты прерывистого голодания Мотивация для похудания


    Результаты прерывистого голодания Функции ежедневной почты Megan Superfastd Результаты прерывистого голодания Прерывистое голодание Ежедневная почта


    Прикрепление к диетам


    Прикрепление к потере диеты


    Прерывистое голодание для начинающих Мои первые 30 дней после прерывистого голодания Прерывистое голодание до и после результатов прерывистого голодания


    Прикрепление к знаменитостям После веса L


    Голодание, которое я никогда не забуду, тот день, когда я наконец понял его значение Мне было всего 5 лет, и я посещаю прерывистое голодание Результаты прерывистого голодания Цикл углеводов


    1 месяц Результаты прерывистого голодания O mad 23 1 Результаты тренировки Результаты прерывистого голодания Прерывистое голодание до и после


    Pin By Angela Grigsby Об аутофагии Постное питание Прерывистое голодание до и после Прерывистое голодание Результаты прерывистого голодания


    Прикрепление к послеродовому фитнесу


    20 4 Прерывистое голодание Прерывистое голодание Результаты прерывистого голодания Прерывистое голодание


    Прикрепите к прерывистому голоданию 16 8


    Расписание прерывистого голодания для женщин Как делать прерывистое голодание 16 8 Польза кокосового ореха для здоровья Прерывистое голодание Здоровье


    Мое путешествие с 101 прерывистым голоданием Расписание Whitney Thill Прерывистое голодание Здоровье Фитнес Фитнес


    Пиктограмма о том, как похудеть быстро и здорово


    Пиктограмма прерывистого голодания до и после


    Пиктограмма здорового образа жизни


    Если вы все еще не убедили d Об эффектах голодания Здесь S Некоторые периодические голодания до и после фото, чтобы мотивировать вас Libre De Droit


    Прерывистое голодание до и после изображений

    Разместите свои комментарии?

    26 Прерывистое голодание до и после потери веса

    2 часа назад 26 Прерывистое голодание до -И- после фотографий , которые показывают некоторые серьезные преобразования.IF может иметь преимущества даже помимо потери веса. Эмили Шиффер. 6 мая 2021 г.

    Расчетное время чтения: 10 минут

    Веб-сайт: Womenshealthmag.com