Гимнастика с мячом: Гимнастика с мячом: комплекс лучших упражнений

Содержание

Гимнастика с мячом: комплекс лучших упражнений

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;

  • 55 сантиметров;

  • 65 сантиметров;

  • 75 сантиметров;

  • 85 сантиметров;

  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами.

Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

  • Для пресса.
  • Для рук и спины.
  • Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше.

Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют.

Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Упражнения с мячом — Kometa

Специалисты по художественной гимнастике рекомендуют переходить от общих упражнений к упражнениям с предметами в облегченных для спортсмена условиях. Начинать работу с предметами лучше с мяча, а выполнять упражнения – стоя на одном месте, используя простые движения и в медленном темпе. Для перехода к тренировкам с предметами очень важно соответствующим образом подготовить двигательный аппарат гимнастки, чтобы он мог выдерживать значительные нагрузки, но позволял выполнять движения пластично и мягко.

На раннем этапе тренировок упражнения с мячом строятся, исходя из характеристик этого предмета. Например, его небольшой вес и упругость служат отличной отправной точкой для тренировки отбивов и бросков.

Схема тренировок с мячом

Как и для всех манипуляций, для тренировок с мячом разрабатывается специальная схема. Упражнения данной схемы выполняются постепенно с переходом от простых к сложным, сочетающим несколько видов движений и манипуляций:

  • Первый цикл – выполняются броски мяча (высокие, средние, малые), быстрые и медленные перекаты, отбивы предмета (грудью, руками, ногами, спиной), передачи (обводя туловище, под правой и левой рукой, затем – под ногами), жонглирование и переброски, обволакивающие движения и выкруты.
  • Второй цикл содержит движения первого в различных сочетаниях – броски с перекатами, передачи и отбивы, малые переброски.
  • Третий цикл – разучиваются броски с перемещением, скатывания мяча, его перекаты с руки на тело, с ноги на тело, выполняются упражнения на полу в различных седах, упражнения в парах.

Комплексы упражнений с мячом

Когда спортсмены умеют использовать отдельные элементы программы и правильно выполняют движения, эти элементы объединяются в комплексы упражнений по типу действий:

  • Броски – выполняются большие броски поочередно правой и левой руками, затем повторяются по два малых броска.
  • Перекаты – дважды мяч перекатывается по предплечью и один раз выполняется большой перекат из руки в руку, выполняются круговые перекаты с поддержкой предмета (по три раза слева направо и обратно), восемь раз отрабатываются большие перекаты по груди и спине.
  • Выкруты – выполняются лицевые восьмерки с передачей предмета, горизонтальные выкруты над головой и впереди корпуса, обволакивания и передачи мяча с разных сторон корпуса.
  • Переброски – отрабатываются восемь раз с обратной стороны корпуса, под плечами по четыре раза и под левой и правой ногой поочередно.
  • Отбивы – в комплекс входят шесть отбивов левой и правой рукой с передачей мяча, три сильных отбива с последующей ловлей, три последовательных отбива с приемом мяча, отбивы руками, коленями, стопами в разных последовательностях.

Коррекционная работа по окончании соревнований

Работа с предметами является обязательной частью всех крупных соревнований по художественной гимнастике. Во время таких выступлений спортсмены часто допускают незначительные или даже серьезные ошибки при выполнении манипуляций. Чтобы данные ошибки в дальнейшем не повторялись, проводится коррекционная работа на тренировках после завершения соревнований.

С целью искоренения допущенных ошибок применяются такие методы:

  • Изменяются упражнения, в выступлениях спортсмен не выполняет отдельные элементы, в которых допускается ошибка.
  • Отрабатываются движения с предметом, при необходимости заменяется неудачно подобранный мяч, провоцирующий ошибки (слишком большой или маленький, легкий или тяжелый).
  • На тренировках намечаются ведущие движения при работе с предметом.
  • Делается акцент на развитие специальных качеств, необходимых для правильного выполнения движений, повышается выносливость.
  • На тренировках совершенствуются реакция и внимание.
  • Многократно повторяются отдельные элементы и части программы.
  • Упражнения выполняются с мячом без дополнительных движений.
  • Упражнения еще раз разучиваются без предмета.
  • Для спортсмена подбирается специальная разминка.
  • Применяется углубленная настройка на упражнение.

Постепенно приведенные выше методы позволяют подобрать оптимальный комплекс упражнений, очищенных от случайных и лишних движений, которые могут стать причиной ошибки. Правильно выполненные движения и уровень исполнения закрепляются многократной практикой.

Гимнастика с мячом: 11 упражнений для проблемных зон | Секреты красоты | Здоровье

Небольшой упругий предмет – то, что нужно для проработки некоторых проблемных зон. Мяч создаст дополнительное сопротивление и заставит вас делать упражнение, строго соблюдая технику выполнения. А это, в свою очередь, сделает тренировку более эффективной и защитит вас от травм.

Только учтите, что, если мяч накачан «как положено», для ваших нужд его надо слегка приспустить, чтобы он проминался рукой. Если во время упражнения упругий шар выкатывается из-под тела, спустите его еще немного.

Однако превращать его в сдутый шарик не стоит: сопротивление воздуха должно ощущаться и ногой, и рукой.

Теперь можно приступать к занятию.

1. Стрела (разминка)

Встаньте прямо, сведите лопатки, ноги на ширине плеч. Возьмите мяч и опустите руки с ним. Поднимите мяч над головой, на выдохе потянитесь руками с мячом вверх и встаньте на носки. Поводите руками с мячом вперед-назад и вправо‑влево, стараясь максимально размять и растянуть все тело. Смотрите при этом перед собой, макушкой тянитесь к мячу, шеей не болтайте. Представьте, что ваше тело от ступней до макушки – это стрела, а руки с мячом – ее наконечник.

Сделайте 2 подхода по 15–30 повторений.

2. Журавль (внешняя поверхность бедра)

Встаньте боком к стене, обопритесь на нее плечом или рукой. Расположите мяч между бедром около колена и стеной. Дальняя от стены нога – опорная, слегка согнута в колене. С усилием прижмите мяч бедром к стене, зафиксируйте максимальное усилие на 5 счетов и отпустите (но так, чтобы он не упал). Закончив подход, поменяйте стороны.

Сделайте 2 подхода по 15–30 повторений каждой ногой.

3. Лягушка (внутренняя поверхность бедра)

Сядьте на пол, обопритесь на согнутые руки за спиной. Ноги полусогнуты в коленях, стоят на полу. Зажмите мяч между коленями. С силой сдавите его, зафиксируйте в самой глубокой точке на 4–5 счетов и отпустите (так, чтобы он не упал).

Сделайте 3 подхода по 20–25 повторений.

4. Жираф (бедро в целом)

Опуститесь на спину. Прямые ноги поднимите вертикально вверх, мяч зажмите между ступнями, носки по возможности смотрят в потолок. Ладони подложите под ягодицы (можно использовать книгу). Затылок на полу. Сгибайте ноги с мячом, опуская колени в направлении груди, а мячом стараясь коснуться ягодиц. Ягодицы напряжены, живот втянут, шею и плечи, наоборот, расслабьте.

Сделайте 2 подхода по 30 раз.

5. Собака (задняя поверхность бедра и ягодицы)

Встаньте на четвереньки (на локти и колени). Одну ногу оторвите от пола, согните так, чтобы мяч был зажат между икрой и бедром или ягодицей. Носок потяните на себя, т. е. держите голеностоп согнутым под прямым углом. Сохраняя угол в колене и положение мяча, опускайте колено почти до пола и поднимайте его как можно выше. Закончив подход, поменяйте ногу.

Сделайте 2 подхода по 25 повторений каждой ногой.

6. Лошадь (ягодицы и область «галифе»)

Упражнение аналогично предыдущему, только колено надо поднимать не вверх, а вбок.

Сделайте 2 подхода по 25 повторений каждой ногой.

7. Лодочка (поясница и ягодицы)

Опуститесь на пол на живот, голова лежит на согнутых руках, ноги выпрямите и вытяните. Мяч зажмите между коленями. Опираясь на руки и верхнюю часть туловища, старайтесь отрывать колени от пола и аккуратно опускайте их обратно. Не бросайте ноги на пол! Для удобства под пах и низ живота можно подложить плоскую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце.

Сделайте 4 подхода по 8–10 раз.

8. Скорпион (живот)

Сядьте, как для упражнения «Лягушка» (№ 3). Опираясь на руки, на выдохе скручивайте таз на себя, поднимая при этом ноги с пола и стараясь за счет скручивания коснуться мячом груди.

Сделайте 3 подхода по 10–12 раз.

9. Крокодил (спина)

Опуститесь на пол как для предыдущего упражнения, ноги вытяните. Руки с мячом тоже вытяните вперед. Лицо фактически лежит на руках или между ними, смотрите все время на пол, не задирая голову. Напрягая плечи и спину, отрывайте от пола прямые руки, вместе с ними отрываются плечи и частично грудь. Для удобства под ребра можно подложить плоскую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце.

Сделайте 4 подхода по 8–10 раз.

10. Раковина-жемчужница (живот)

Опуститесь на спину, ноги согните и поставьте на пол как в предыдущем упражнении. Мяч положите на живот под ребра (туда, где они сходятся в угол) и обнимите руками. На выдохе опустите подбородок на грудь и скручивайтесь вперед вокруг мяча, как бы пытаясь сесть. На самом деле это невозможно, но вы должны почувствовать напряжение мышц живота и частично оторвать от пола плечи и лопатки.

Сделайте 2 подхода по 8–10 раз.

11. Махаон (талия)

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, плечи развернуты, лопатки сведены, живот втянут. Мяч возьмите в руки на уровне талии. Поворачивайте руки с мячом, слегка вытягивая их, в одну сторону, вслед за ними тяните верх корпуса. Одновременно таз и бедра поворачиваются в другую сторону, ступни при этом от пола не отрываются, для удобства можно согнуть колени.

В крайней точке поворота зафиксируйте положение корпуса, досчитайте до 5 и после этого плавно, без рывка, перейдите в исходное положение. Затем повторите упражнение в другую сторону. Нельзя делать повороты часто и с размаха!

Выполните 2 подхода по 30 раз.

Смотрите также:

Гимнастические упражнения с мячом | Концептуальные основы физического воспитания и развития девочек дошкольного возраста

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;
  • 55 сантиметров;
  • 65 сантиметров;
  • 75 сантиметров;
  • 85 сантиметров;
  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Упражнения для позвоночника на гимнастическом мяче

В интернете можно найти немало методик занятия с мячом для массажа спины, которые показаны при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата либо для их профилактики.

Упражнения с фитболом для расслабления мышц:

  • Лечь на мяч, делая опору на ноги. Круговыми движениями кататься по мячу, разминая спину;
  • Лечь животом вниз и полностью расслабиться, продержавшись в таком положении не менее 1 мин;
  • Лечь на спину, а затем перекатываться на живот. Повторять 10-20 раз.
  1. Упражнения с фитболом при сколиозе
  • Лечь на мяч спиной, делая опору на ноги. Держа руки за головой, начинаете работать на верхний пресс;
  • Встать на четвереньки так, чтобы руки были на полу, а ноги на фитболе. Сделать 10-20 шагов руками, а потом столько же отжиманий.
  1. Комплекс упражнений при грыже позвоночника
  • Суть всех упражнений заключается в том, что человек должен сесть на мяч. При этом спина держится ровно, ноги стоят под прямым углом. Упражнения могут быть разные: это наклоны головы, вращательные движения, наклоны туловища;
  • Движения на спине и на животе также показаны при грыже, но здесь важно знать правильность их выполнения.

Видео: упражнения с фитболом при грыже позвоночника

  1. Упражнения для грудничков
  • Занятия на фитболе для грудничков направлены на расслабление мышц-сгибателей, которые в раннем возрасте максимально напряжены. Упражнения начинаются с того, что малыша кладут животом вниз на мяч и начинают катать в разные стороны. При этом младенец не должен плакать, кричать.
  1. Видео: упражнения для лечения спины с фитболом
  1. Видео: упражнения для укрепления мышц спины

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.
  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.
  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Упражнения с мячом

Упражнение № 1

Положите мяч на ладонь правой руки, а левую поднимите в сторону. Слегка приседая и опуская голову на грудь, бросьте мяч вверх. Заканчивая бросок, выпрямите корпус, поднимите голову и смотрите на мяч. (Рис. 1 а, б)

Теперь поймайте мяч правой рукой, так же слегка приседая и наклоняя голову. В момент касания мячом руки, она продолжает опускаться, тем самым пассируя (смягчая) удар мяча о ладонь. (Рис. 1 в, г)

Упражнение № 2

Повторите бросок вверх левой рукой, соблюдая те же требования. Сделайте по 4—6 бросков каждой рукой.

Упражнение № 3

Бросьте мяч правой рукой и поймайте его левой (4—6 раз).

Упражнение № 4

В момент, когда мяч будет вверху, сделайте хлопок руками над головой, за спиной.

Упражнение № 5

Бросьте мяч повыше и, когда он будет вверху, сделайте поворот на месте, переступая на носках. Руки вытяните в стороны. (Рис. 2)

Повторите броски другой рукой с поворотом в противоположную сторону 2—4 раза.

Упражнение № 6

Держите мяч пальцами сверху. Слегка приседая и округляя спину, ударьте мячом о пол. (Рис. 3 а)

После отскока подхватите мяч на ладонь и, не останавливая его движения, подбейте слегка вверх. Сделайте то же другой рукой. Повторите движения 4—6 раз.

Упражнение № 7

Сделайте шаг левой ногой, сгибая вперед правую, и одновременно бросьте мяч вверх левой рукой. (Рис. 4).

Поймав мяч, сделайте шаг другой ногой и бросьте мяч правой рукой. Повторите 6—8 раз. Теперь усложните бросок, делая его не на шаге, а на подскоке на опорной ноге (8—10—12 раз).

Упражнение № 8

Бросьте мяч правой рукой под левую, вытянув ее вперед (рис. 5 а), и поймайте ладонью левой. Затем, не задерживая мяча, бросьте его левой рукой под правую (рис. 5 б) и поймайте правой. Бросайте мяч непрерывно каждой рукой по 4—6 раз и при этом смотрите на мяч.

Упражнение № 9

Бросьте мяч правой рукой под согнутую в колене левую ногу (рис. 6 а) и поймайте его левой рукой. Не задерживая мяча, бросьте его под правую ногу. (Рис. 6 б). Броски надо делать по 2—4 раза под каждую ногу.

Упражнение № 10

Сделайте броски на «скачке», т. е. во время броска под согнутую ногу другая нога должна оттолкнуться от пола. Во время «скачков» продвигайтесь вперед или назад. (Рис. 7). Повторите все 2—4—6—8 раз.

Упражнение № 11

Соедините в одно непрерывное упражнение броски под руку (рис. 5 а, б) с бросками под согнутую ногу (Рис. 6 а, б)

Упражнение № 12

Держа мяч правой рукой, ведите ее вниз и назад, одновременно сгибая в локте, а потом в лучезапястном суставе. Затем бросьте мяч по дуге вверх над правым плечом (рис. 8 а, б) и поймайте правой рукой.

Этот бросок называется «выкрутом». Повторите его левой рукой. Сделайте по 4—6 бросков одной и другой, рукой. Это движение можно выполнять, танцуя «Польку».

Упражнение № 13

Вытяните руки в стороны, ноги поставьте врозь. Мяч держите в правой руке. Затем, слегка приседая на правой ноге и наклоняя корпус вправо, бросьте мяч «выкрутом» за спиной с таким расчетом, чтобы он не коснулся спины и пролетел по дуге сзади в левую руку (Рис. 9 а, б)

Поймав мяч левой рукой, не задерживайте его, а перебросьте «выкрутом» за спиной в правую руку. Повторите это 4—6 раз.

Примечание:

Когда эти основные движения с мячом будут отработаны, можно их соединять между собой по своему усмотрению в короткие упражнения и делать их группой, стоя в кругу или продвигаясь под музыку танцевальными шагами «Польки» или «Галопа».

От малого теннисного мяча переходите к среднему. Это обыкновенный резиновый мяч, диаметром 15—16 сантиметров. Делать упражнения с ним труднее, поэтому вначале следует научиться хорошо владеть малым мячом.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Комплектация и производитель

  • Комплектация: 1 мяч в упаковке;
  • Материал: Поливинилхлорид;
  • Упругость: средняя;
  • Размер: 7 см;
  • Производитель: КНР.

Нажмите кнопку «Купить» и оформите ваш заказ прямо сейчас!

Остались вопросы? Позвоните по бесплатному номеру 8-800-200-41-91, получите консультацию и оформите заказ по телефону (по будням с 9 до 18 Мск)

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.
  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.
  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.
  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.
  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.
  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Массажный мяч

Массажный мяч – это резиновый игольчатый (с шипами) мяч, предназначенный для массажа, рефлексотерапии и релаксации всех частей тела.

В период дошкольного детства, ребенок проживает уникальный, неповторимый путь развития, который является фундаментальным для становления психического и физического здоровья. В этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма. Состояние здоровья детей – важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее.

Поэтому внедрение здоровьесберегающих технологий в воспитательно-образовательный процесс остается актуальным. Особенно актуально внедрение технологий здоровьезбережения для детей с ограниченными возможностями здоровья. Дети с ограниченными возможностями здоровья, отличаются от своих сверстников по показателям физического и нервно-психического развития. Им свойственны эмоциональная возбудимость, двигательное беспокойство, неустойчивость и истощаемость нервных процессов, отсутствие длительных волевых усилий и т. д.

Педагогами дошкольных организаций активно используются различные технологии для формирования, сохранения и укрепления здоровья воспитанников, которые позволяют совмещать высокую эффективность воспитательно-образовательного процесса, коррекционно-развивающего с процессами здоровьесбережения.

Здоровьесберегающие педагогические технологии применяются в различных видах деятельности и представлены как:

    технологии сохранения и стимулирования здоровья; технологии обучения ЗОЖ; коррекционные технологии.

Эффективным и универсальным средством здоровьесберегающих технологий является игровой самомассаж с использованием массажного мяча. Массажный мяч служит для разработки движений пальцев, кистей, стоп, а также массажного, рефлексогенного воздействия на кожу, мышцы, сосуды и нервы сегментов тела при проведении массажнорефлексогенных мероприятий. Восстанавливает подвижность и чувствительность конечностей. Игольчатая поверхность воздействует на подлежащие ткани, что увеличивает микроциркуляцию в них.

Игровой самомассаж как средство технология сохранения и стимулирования здоровья:

Релаксация. Баланс положительных и отрицательных эмоций, обеспечивает эмоциональное равновесие, умение управлять своим поведение, слышать свое тело. Массажный мячик эффективное средство расслабления мышц и снятия последствий стресса, которое можно использовать ежедневно. Пупырчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. При выполнении упражнений с массажным мячиком задействуются глубокие мышечные структуры. Закругленные массажные шипы на поверхности мячика воздействуют на биологически – активные зоны кожи головы, туловища и конечностей.

Игровой самомассаж как средство технологии обучения здоровому образу жизни:

Игровой самомассаж. Самомассаж — это массаж, выполняемый самим ребёнком. Он улучшает кровообращение, помогает нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Он способствует не только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его психики. Для детей самомассаж — это профилактика сколиозов, простудных заболеваний, вегетативных дистоний. Он благоприятствует психоэмоциональной устойчивости к физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

Самомассаж кистей рук, является средством повышения иммунитета, поскольку на ладонях расположены нервные окончания. Если их деятельность активизируется, улучшается функциональное состояние внутренних органов. При этом в процессе самомассажа укрепляются мышцы, суставы и связки не только массируемой, но и массирующей кисти.

Игровой самомассаж как средство коррекционная технология:

Самомассаж содействует снижению двигательной и эмоциональной расторможенности, коррекции гиперактивности. Помимо этого, игровой самомассаж кистей рук – важная составляющая сенсорного воспитания.

Игровой самомассаж – это уникальная тактильная гимнастика, благодаря которой в мозг поступает мощный поток импульсов от рецепторов, расположенных в коже. Одновременно с этим в кору головного мозга (в речеслуховые, зрительные, эмоциональные и творческие зоны) поступает информация, которая не только оказывает тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, но и способствует увеличению резервных возможностей функционирования головного мозга.

Игровой самомассаж является эффективным средством совершенствования и таких психических функций, как внимание, память (словесно — логическая, моторная, тактильная, эмоциональная, рефлекторная), зрительно — моторная координация, а также развитие речевой и творческой сфер.

Игровой самомассаж может быть использован в индивидуальной работе виде отдельного 5-минутного занятия ежедневно, на занятиях по сенсорному воспитанию, как часть занятия по познавательному развитию в виде динамической паузы, а также в режимных моментах и самостоятельной деятельности детей. Длительность игр либо занятий зависит от конкретной игры и от поставленных целей и задач, а также от индивидуальных способностей детей.

Сопровождение массажа художественным словом позволяет создать благоприятный эмоциональный фон, непринуждённую обстановку, способствует запоминанию массажных движений.

Ниже приведены комплексы упражнений с использованием массажного мяча.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.
  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.
  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Гимнастика с мячом: комплекс упражнений, рекомендации

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

  • 45 сантиметров;

  • 55 сантиметров;

  • 65 сантиметров;

  • 75 сантиметров;

  • 85 сантиметров;

  • 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

  • Для пресса.
  • Для рук и спины.
  • Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

  • Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

  • От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

  • С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

  • Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

  • Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

  • После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

  • Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

  • В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

  • Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

  • Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

  • Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

  • Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать -Полезная информация

Правильно подобранный предмет — залог успешных тренировок и удачных выступлений!
Среди гимнасток есть много суеверий относительно гимнастических мячей. Например, что мяч на холоде «сдувается» и его следует подкачать. Или такие: если мяч перекачан, положи его в холодильник и он «сдуется».: )
Да-да, такое тоже мы слышали! Надеемся, этот материал прояснит непонятные моменты.

Какой размер мяча подойдёт гимнастке

Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не одобряют.
Вообще, единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится…
Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и предплечья.
Можно, конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.

Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон:
SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см.
Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см.
Pastorelli: 16 см и 18 см.
AMAYA: 15 см, 16-17 см, 18-20 см
ТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.

Внешнее «липкое» покрытие.

За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.

Сварной шов

У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного заметен.
Это чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.

Ниппель

Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза.
У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.

Маркировка мячей для художественной гимнастики

Как было указано выше, актуальную маркировку F.I.G Approved имеют только мячи от 18 см и веса от 400 грамм. Размер и положение маркировки утверждены Международной федерацией гимнастики. Всё остальное — рекламные ходы производителей.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики

Уход за мячом заключается в выполнении следующих правил:
— Исключить контакт с любыми поверхностями кроме гимнастического ковра;
— Периодически мыть мяч в теплой воде с мылом для удаления остатков пыли и пота;
— Хранить мяч в чехле для исключения царапин от посторонних предметов;
— Подкачивать только специальным насосом и только смачивая иглу насоса глицерином или специальной смазкой для ниппеля.

Насос для мяча

Стремясь добиться лучших рабочих характеристик мяча на ковре, производителям приходится идти на многие компромиссы. Покрытие мяча становится тоньше, материалы нежнее, воздушный ниппель капризнее.
Для подкачки мяча используются специальные насосы. Они имеют более тонкую и обработанную иглу, которая не травмирует ниппель. Плюс к этому с насосом обязательно должен использоваться глицерин. Смазка глицерином позволяет избежать микротрещин ниппеля и продлить общий срок службы мяча.
Запрещается накачивать мяч больше установленного диаметра. Это ведёт к потере рабочих характеристик и скорому выходу мяча из строя.
Срок гарантии на гимнастические мячи SASAKI (работоспособность ниппеля) ограничен двумя месяцами.

Чехол для мяча.

Как и любой профессиональный предмет, мяч боится любых грубых поверхностей. Царапины на нежной поверхности уже не устранить. Также, чехол немного сглаживает перепады температуры, а они отражаются на рабочих характеристиках мяча. Зимой замёрзшему мячу нужно много времени, чтобы вернуться в рабочую форму.
К тому же круглый мяч то и дело норовит укатиться и потеряться, а в чехле он как в домике!

Купить мяч для художественной гимнастики можно в разделе «Мячи» нашего сайта.

Если у вас ещё остались вопросы по выбору, можете написать их в комментариях к данной статье или задать сотрудникам нашего магазина.

 

00018.10.2019, 11462 просмотра.

Мяч для художественной гимнастики 185 мм

Маневренность

Диаметр 185 мм (+/– 5 мм) отлично подходит для обучения и тренировок.

Вес 405 г (+/– 5 г) соответствует официальным требованиям.

В комплекте с транспортировочным чехлом многоразового использования.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Сoctab

Мяч : 100.0% Поливинилхлорид (Пвх) — Не Содержит Фталатов Сумка для велосипеда : 100.0% Полиэстер

Предназначен для

тренировок или соревнований по ритмической гимнастике.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Советы Хранение

Не хранить вблизи источников тепла.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как выбрать снаряды для художественной гимнастики?

В художественной гимнастике используется 5 видов снарядов: мяч, обруч, лента, булавы и скакалка. Каждый снаряд мы предлагаем в 2 вариантах. В линейке для начинающих гимнасток представлены снаряды меньшего размера и веса, чем стандартные. Эта линейка подходит для самых юных спортсменок. Размеры снарядов из линейки для продолжающих немного больше и соответствуют официальным стандартам. Они идеально подходят для гимнасток старше 14 лет.

Как выбрать одежду для гимнастики?

Совет от команды наших дизайнеров: Идеальной тренировочной экипировкой гимнастки является купальник без рукавов, шорты или леггинсы, что позволяет выполнять гимнастические элементы безопасно и свободно. Купальник не является обязательной экипировкой для тренировок и обязательной экипировкой для соревнований.

Как ухаживать за мячом?

Осознавая важность гимнастических снарядов, предлагаем несколько полезных советов: Для ухода за мячом используйте воду с небольшим количеством средства для мытья посуды и мягкую губку. Хорошо выполаскайте и протрите. Высушите тряпкой из микрофибры во избежание излишнего истирания.

  • Users reviews

  • Collaborators reviews

  • 15 Январь 2021

    Использованный с от 2 до 8 недель

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    api.label.reviewFlag.checkedPurchase.title

    Très beau ballon pour…

    Très beau ballon pour une pratique de GRS ou de twirling

  • 06 Декабрь 2020

    Использованный с от 2 до 8 недель

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    api.label.reviewFlag.checkedPurchase.title

    ma petite fille de…

    ma petite fille de 9 ans est ravie

  • 06 Декабрь 2020

    Использованный с от 2 до 8 недель

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    api.label.reviewFlag.checkedPurchase.title

  • AUDE

    Женщина

    20-29 лет

    28 Апрель 2018

    Использованный с от 3 до 6 месяцев

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    api.label.reviewFlag.checkedPurchase.title

    parfait

    Lola 11 ans l’utilise à l’entrainement et à la maison elle l’adore

    acheté pour l’estetique

  • Débora

    Женщина

    20-29 лет

    30 Декабрь 2020

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    CALIDAD-PRECIO EXCELENTE

    Perfecta para iniciarse en competición. De muy buena calidad.

  • 30 Сентябрь 2020

    Использованный с от 3 до 6 месяцев

    I recommend

    That review has been deposited on this product version

    Calidad

    Cumple perfectamente con su función

* Цены, указанные на сайте, предложены торговым домом DECATHLON SA.

Ходы художественной гимнастики

Узнайте, что делает упражнение победным, с помощью этого краткого руководства по упражнениям художественной гимнастики.

Пять гимнасток принимают групповую позу с вытянутыми ногами и руками с оранжевыми мячами и обручами в Афинах в 2004 году.

Художественная гимнастика — это элегантное искусство, основанное на танце и представлении. Гимнастки могут выбрать один из четырех предметов — ленточки , мячей , обруча и булав — а также мир творческой хореографии, который стоит исследовать.

Чтобы получить высший балл, они должны выполнить сложную серию балансиров, прыжков и вращений под музыку, при этом выбранные ими предметы должны быть запутанно вплетены в каждое движение.

Иногда это почти гипнотически, вы не увидите никаких акробатических трюков — таких как ручные пружины и антенны — в выступлениях. Они не разрешены, и это одно из главных отличий художественной гимнастики от художественной.

Узнайте о движениях художественной гимнастики в этом полезном руководстве и освежите свои технические знания в преддверии Токио 2020.

Лента

Испанские гимнастки наклоняются вперед, щелкают лентой и поднимают ногу за собой на Рио-2016.

Гимнастика с лентой — это завораживающее зрелище, в котором гимнастки создают красивые формы, используя шестиметровую атласную ленту. Некоторые популярные движения включают змей, , когда лента образует непрерывную S-образную форму, и спиралей, , когда лента движется круговыми движениями, создавая трубчатую форму вокруг или сбоку от гимнастки. В групповых выступлениях вы также увидите бросков , при которых ленты перебрасываются между гимнастками.

Самые сложные движения на каждом предмете называются Динамические элементы вращения (DER) . В гимнастике с лентой это включает в себя подбрасывание ручки ленты в воздух и выполнение серии поворотов и движений, прежде чем поймать ее одним плавным движением и продолжить упражнение.

Посмотрите, как Даниэль Принс из Австралии выполняет свою программу гимнастики с лентой в Рио-2016, чтобы увидеть изысканные примеры движений DER.

Обруч

Обруч дает художественным гимнасткам массу творческих возможностей, поскольку они могут использовать так много частей своего тела. Круги можно выполнять вокруг руки, талии, шеи, колен и ступней. Они также могут поэкспериментировать с бросками, и уловами, , как двукратная олимпийская чемпионка Евгения Канаева из России, которая легко ловит обруч лодыжкой.

Другие технические элементы выступления с обручем включают вращений, , когда гимнастка вращает обруч на полу и перемещается вокруг него, а также , проходящее через обруч .

Посмотрите, как украинская команда выполняет невероятное упражнение с обручем в этом видео их выступления на Олимпийских играх в Рио.

Мяч

Художественная гимнастка Мелитина Станюта из Беларуси сидит, выгнув спину на полу, и ее рука вытянута вверх, держа синий мяч на Рио-2016.

Ритмические выступления с мячом должны быть плавными, непрерывными и плавными. Гимнастки должны сочетать элитное мастерство с абсолютным владением этим хитрым предметом. Олимпийская хореография часто включает отскоков, бросков, ловлей, и перекатов, — последние из которых могут выполняться на земле и на теле гимнастки.

Биржи — еще один ход, который легко заметить. Это когда гимнастка передает мяч из одной руки в другую вокруг своей талии, лодыжек или другой части тела.

На Рио-2016, Ганна Ризатдинова завоевала бронзовую медаль, продемонстрировав невероятную игру с мячом. Посмотрите этот повтор ее гипнотического выступления, который демонстрирует ее безмерный контроль и грацию — поистине демонстрацию движений художественной гимнастики мирового класса.

Булавы

Олимпийская гимнастка поднимает ногу в воздух и наклоняется к полу, держа две желтые булавы над головой на Рио-2016.

Выступления с булавами быстрые и гладкие, демонстрируя ловкость и точность гимнасток, использующих руки и запястья. Основные движения включают кругов, , когда булавы качаются в одном направлении, и мельниц, , когда булавы вращаются в противоположных направлениях.

Как и любой предмет, бросков требуют наибольшего мастерства. Отличие этого предмета в том, что вы можете выполнять броски одной или обеими булавами. Посмотрите, как Маргарита Мамун из России исполняет свою золотую медаль на турнире «Рио-2016» с дубинкой под номером We Will Rock You .

Откройте для себя художественной гимнастики ‘Лучшие исполнители и их завораживающие движения на Олимпийском канале.

Как ухаживать за мячом для художественной гимнастики — BAG iT RG — ONE STOP RHYTHMIC GYMNASTICS SHOP

Клапан и баллон мяча для художественной гимнастики очень хрупкие, но если с мячом обращаться осторожно и в соответствии с этими рекомендациями, вы получите от мяча все самое лучшее.

1: Мяч RG всегда необходимо накачивать с помощью рекомендованной иглы для накачивания. Окуните / смочите иглу смазкой для иглы. Вставьте прямо в клапан, вращая его влево и вправо, не прилагая чрезмерных усилий, чтобы игла не повредила клапан или баллон

2: Поднимите мяч до рекомендованного давления. Надуйте медленно, чтобы мяч приобрел правильную форму.

3: Быстрое надувание может привести к застреванию мочевого пузыря внутри шара.

4: Если правильное давление превышено, вы должны немедленно уменьшить давление до рекомендованного, так как чрезмерное давление может легко повредить мяч и потерять форму. Если мяч накачан ниже или выше нормы, он не будет работать, как указано, и его срок службы может значительно сократиться. Поэтому проверьте давление.

5: Обычно шары следует накачивать до нижнего предела диапазона давления.

6: Что делать, если ваш мяч медленно теряет воздух / давление.Если ваш шар теряет давление, возможно, это связано с грязью в клапане, которая может помешать правильному уплотнению клапана. Обычно это можно исправить, очистив клапан следующим образом: окуните надувную иглу в шариковую смазку, вставьте в клапан и поверните иглу, вращая конец иглы по небольшому кругу, также осторожно перемещая иглу вверх и вниз. Грязь, блокирующая клапан, будет удалена смазкой, и клапан должен запечатать. Может потребоваться повторить эту процедуру, чтобы полностью очистить клапан.

7: Никогда не используйте полироль или любой другой чистящий минерал, так как это уберет блеск вашего мяча (чистить только теплой мыльной водой и сушить мягкой тканью, не создавать трения при сушке, иначе это также может удалить блеск. с вашего мяча)

8: Храните мяч, всегда храните его в сумке для мячей, когда вы не используете, и держите его в сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей, и не оставляйте в машине на длительное время, так как тепло будет увеличивать давление в мяче, вызывая его надуть.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Гимнастический мяч разрешается использовать только на ковре для художественной гимнастики, паркете или полированном дереве. Избегайте резиновых полов или линолеума.

Мы рекомендуем сразу же хранить его в сумке после использования.

Мяч нельзя сдувать во время движения, чтобы избежать ухудшения его технических и эстетических качеств.

В случае повторного накачивания смажьте иглу, чтобы предотвратить смещение клапана.

Мяч не должен надуваться сильнее, чем доставляется.

Выберите свой предмет для художественной гимнастики: мяч, булавы, обруч, лента или скакалка

Мне стыдно признаться, что я мало знал о художественной гимнастике около 20 минут назад, но теперь я знаю, по крайней мере, страницу в Википедии с информацией о художественной гимнастике и хочу обсудить это.

Итак, художественная гимнастика похожа по схеме на вольные упражнения, которые вы видели Симона Байлз и ее друзья в художественной гимнастике, с некоторыми существенными отличиями. Во-первых, он может включать сразу несколько человек — есть как индивидуальный, так и групповой форматы.Во-вторых, в программе больше танцевальных элементов, чем в вольных упражнениях. Мое любимое отличие: художественная гимнастика включает в себя манипуляции с одним из пяти предметов: мячом, скакалкой, булавами, обручем или лентой. Одновременно санкционируются четыре из этих пяти снарядов, и каждый участник выбирает, с каким из них выступать. Это похоже на чрезвычайно спортивную игру Clue .

Теперь самое время, когда мы выберем. Вы и я. Наступит будущее, в котором каждый из нас будет сражаться на улицах в художественной гимнастике, и, как и Черепашки-ниндзя, каждый из нас должен будет выбрать оружие.Я имею ввиду аппарат.

ШАР

Куинн Руни / Getty Images

Это резиновый мяч размером с футбольный мяч. Вы вращаете, переворачиваете и прыгаете, удерживая его, вы делаете с ним какие-то вещи типа контактного жонглирования, вы катите его, вы отскакиваете его, вы бросаете его очень высоко и ловите его (иногда ногами).

Если у вас действительно хорошая баскетбольная ручка или футбольные навыки, это, вероятно, для вас.

КЛУБЫ

Это в основном клубы для жонглирования, и вы в основном ими жонглируете. Во время занятий гимнастикой. ПОСМОТРЕТЬ:

Если вы когда-либо играли с дьявольскими палками, некоторые из этих приемов тоже можно использовать.

Кроме того, я не вижу правила, согласно которому они не могут гореть. Просто говорю.

КОЛЬЦО

По сути, хула-хуп, и вы используете его, как хула-хуп, на всех частях тела. Опять же пока занимаюсь гимнастикой.Это непростой вид спорта.

Джулиан Финни / Getty Images

Марк Нолан / Getty Images

Если вы когда-нибудь проглотили целую кучу молли и устраивали дебоши на концерте Disco Biscuits, это для вас. Я не говорю, что у тебя это хорошо получится. Я просто думаю, что тебе это может понравиться. Мими на обручах * была бы * хороша в этом.

ЛЕНТА

Я считаю это своеобразным предметом для художественной гимнастики. Это то, с чем играл Уилл Феррелл в Old School . Он не менее 20 футов в длину и прикреплен к концу палки. Вы должны постоянно держать ленту в движении — петлями, щелчками, змейками, бросками и т. Д. — и вы не можете позволить ей завязаться или упасть на пол. Выглядит потрясающе:

ВЕРЕВКА

Этот не включен в Олимпиаду 2016 года, потому что по какой-то причине соревнования могут включать только четыре из пяти аппаратов:

Куинн Руни / Getty Images

Если вы действительно хорошо прыгаете со скакалкой, я думаю, это для вас.Но я не могу не подчеркнуть, что вам придется танцевать и выполнять блестящие гимнастические трюки, прыгая через указанную скакалку.

Ладно, пора выбирать. Что это будет?

Togu «420» Мяч для гимнастики, сертифицированный FIG купить на Sport-Thieme.com

Глянцевый мяч для спортивной гимнастики «420», сертифицированный FIG, особенно подходит для художественной гимнастики.

  • Отличные характеристики отскока
  • Подходит для использования в воде
  • Сертифицирован FIG
  • Сделано в Германии
Глянцевый мяч для соревнований по спортивной гимнастике «420» для чемпионов!
Глянцевый мяч для спортивной гимнастики Sport-Thieme «420», сертифицированный FIG, изготовлен из прочного материала Ryton.Диаметр 19 см и вес 420 г позволяют использовать его на официальных соревнованиях. Его гладкая блестящая поверхность и отличные характеристики отскока обеспечивают отличную управляемость во всех элементах фристайла.

Информация о продукте:

  • Диаметр: 19 см
  • Вес: прибл. 420 г
  • Материал: Ryton
  • Изготовлено Togu
  • Вмещает до 200 кг

Технические характеристики

2642101: Белый


до кг
Область применения Художественная гимнастика
Тип мяча Мяч гимнастический малый
Грузоподъемность
до 19 см
Цвет
Белый

2642114: Желтый



Область применения Мяч для художественной гимнастики Мяч 9025 Несущая способность до 200 кг
Диаметр 19 см
Цвет
Желтый

2642127: Золото

50 113 113 50 гимнастика Тип мяча 902 54 Малый гимнастический мяч Несущая способность до 200 кг Диаметр 19 см Цвет
Золото

12 9502 9502 Оранжевый
Область применения Художественная гимнастика Тип мяча Мяч гимнастический малый Несущая способность до 200 кг Диаметр 19 см Цвет 19 см Оранжевый

2642143: Красный


Грузоподъемность Грузоподъемность кг
Область применения Художественная гимнастика
Тип мяча
Диаметр 19 см
Цвет
Красный

2642156: Ярко-розовый



Область применения Мяч для художественной гимнастики
Мяч
несущая способность до 200 кг
Диаметр 19 см
Цвет
Ярко-розовый

2642169: Фиолетовый

113 90 11

Тип мяча Мяч гимнастический малый
Грузоподъемность до 200 кг
Диаметр 19 см
Цвет
Фиолетовый : Синий


Синий
Область применения Художественная гимнастика
Тип мяча Малый гимнастический мяч
Несущая способность до 200 кг
Диаметр 19 см

2642185: Жемчужно-зеленый



Область применения Художественная гимнастика
Тип мяча Малый гимнастический мяч 200 9025 кг Грузоподъемность 200 9025
Диаметр 19 см
Цвет
Перламутрово-зеленый

2642198: Черный

90mic211 9025 3 Грузоподъемность
9025 Rim 9025 Тип 9025 R Мяч гимнастический малый
до 200 кг
Диаметр 19 см
Цвет
Черный

Танцуй на вершину
Гимнастический мяч является одним из самых популярных предметов оборудования в художественной гимнастике и может использоваться в самых разных технических областях.К ним относятся метание, подпрыгивание, свободное катание и удержание во время движений. Кроме того, важно уметь сочетать игровую непринужденность с полным контролем оборудования во время соревнований.

Выиграйте соревнование с глянцевым гимнастическим мячом Sport-Thieme «420», сертифицированным FIG.

Мячи для художественной гимнастики на продажу — Гимнамо

  • Мяч для художественной гимнастики GYM — 18.5см

    Мяч GYM для художественной гимнастики — 18,5 см

    Продавец
    Chacott

    Обычная цена
    50,00 фунтов стерлингов

    Цена продажи
    50,00 фунтов стерлингов

    Обычная цена

    Цена за единицу
    / за

    Продажа Продано

  • Глиттерный мяч для юниоров — 16 см

    Глиттерный мяч для юниоров — 16 см

    Продавец
    Pastorelli

    Обычная цена
    49 фунтов стерлингов.00 фунтов стерлингов

    Цена продажи
    49,00 фунтов стерлингов

    Обычная цена

    Цена за единицу
    / за

    Продажа Продано

  • Одноцветный гимнастический мяч для юниоров

    Одноцветный гимнастический мяч для юниоров

    Продавец
    Pastorelli

    Обычная цена
    23 фунта стерлингов.99 фунтов стерлингов

    Цена продажи
    23,99 фунтов стерлингов

    Обычная цена

    Цена за единицу
    / за

    Продажа Продано

  • Чехол на мяч для художественной гимнастики

    Чехол на мяч для художественной гимнастики

    Продавец
    Ситифабрика

    Обычная цена
    16 фунтов стерлингов.99 фунтов стерлингов

    Цена продажи
    16,99 фунтов стерлингов

    Обычная цена

    Цена за единицу
    / за

    Продажа Продано

  • Чехол на мяч для художественной гимнастики

    Крышка для мяча

    Продавец
    ВАРИАНТ

    Обычная цена
    от 12 фунтов стерлингов.99 фунтов стерлингов

    Цена продажи
    от 12,99 фунтов стерлингов

    Обычная цена

    Цена за единицу
    / за

    Продажа Продано

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Лу Болл — помощник тренера — тренеры по женской гимнастике

Coach Ball
Колледж Штат Айова, 1999
Семья жена К.J.
дочери Мэгги Грейс и Аделад
История коучинга
2006-настоящее время, помощник тренера Оклахомы
1995-06, штат Айова помощник тренера
Достижения тренера
Двукратный национальный помощник тренера года (2010, 2020)
Помощник тренера года NACGC / W (2005)
Восьмикратный помощник тренера года по региону (2002, 2004, 2010, 2011, 2013, 2014, 2015 и 2017)
Помогал провести две отдельные программы к финалу NCAA (штат Айова-2006, Оклахома-2010, 2011, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019)
Привел Оклахому к первому в истории титулу NCAA, набрав 198 баллов.175 (2014)
Помог вывести OU на первое и третье места в NCAA Super Six (2010, 2013), заняв лучшее на тот момент второе место в программе
Помог вывести OU на 10 региональных чемпионатов NCAA подряд (2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019)
Помог вывести OU на 11 чемпионатов большой 12 за 13 сезонов (2008, 2009, 2010, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019)
Гимнастки с гидом до 10.0 очков в хранилище 20 раз
Тренировал комбинированные 55 All-американцев на своде и бруски на OU
Тренировал 14 чемпионов Большой 12 на брусьях и 11 чемпионов Большой 12 опоры в OU
тренировали четыре Все-американцев на своде на ISU
Восемь лет подряд привел гимнастов к национальному чемпионату 10 уровня
Привел нескольких спортсменов к титулам штата Айова на уровнях 8-10
Двукратный тренер года по гимнастике в штате Айова, США,
Athletic Highlights (Мичиган, Небраска)
1992 финалист NCAA vault
Помог Небраске занять второе место в NCAA в 1992 и 1993 годах
All-Big Eight в хранилище (1992, 1993)
Провел два соревновательных сезона в Мичигане

Электронная почта Coach Ball
Офис — (405) 325-8336

Associate главного тренера Лу Болл вводит свой 15-й сезон Оклахома женской гимнастики в 2021 году в качестве главного тренера на свод и со-тренере на брусьях.

Национальный помощник тренера года 2010 и 2020 годов вместе с другим помощником тренера из OU Томом Хейли, Болл помог OU в девяти первых трех местах на чемпионатах NCAA в 2010, 2011, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018. и 2019, в том числе первый в истории чемпионат NCAA в Оклахоме в 2014 году и второй, третий и четвертый титулы в 2016, 2017 и 2018 годах соответственно. Sooners также заняли второе место NCAA в 2010, 2013 и 2018 годах и заняли не ниже третьего места в Super Six с момента своего первого появления в 2010 году.

Болл был назван помощником тренера года по региону восемь раз за свою карьеру и помог OU выиграть 11 чемпионатов Big 12 и 10 региональных титулов NCAA.

OU собрало 55 All-Америка наград на брусья и своде под руководством Болла, в том числе 2017 года Co-Bars Национальных Чемпионов, Николь Lehrmann и Мэгги Nichols, 2018 Co-Убежище Национального Чемпион Бренна Дауэлл, 2018 Co-Bars Национального Чемпиона Nichols и 2019 Co -Волт, национальный чемпион Николс. Болл также тренировал Хейли Скамана к плодотворной карьере прыжков в Оклахоме, в том числе в пятерке лучших индивидуальных соревнований NCAA в 2014 (третье) и 2015 (третье).Усилия Болла также привели к 13 Big 12 чемпионов на брусьях и 11 на своде для Sooners.

В сокращенном сезоне 2020 года из-за COVID-19 Болл привел Sooners к 10 командным титулам и барам. Отряд также объединены в 25 отдельных названий событий на своде и баров с парой гимнастов, сочетающих в течение семи совершенных 10s — шесть на своде и один на барах. Болл помог Мэгги Николс и Анастасии Уэбб занять первое и второе место в рейтинге опорных прыжков.

Дегувейя (опора), Николс (опора, перекладины), Элли Стерн (опора) и Анастасия Уэбб (опора) — все они получили награды Всеамериканской ассоциации WCGA под руководством Болла в 2020 году.Как команды, Sooners закончил год занимает № 1 на своде и барах.

2019 Sooners взял семь All-Америка наград на своде и барах, под руководством национального исполнения чемпионата от Nichols на своде. Николс также был удостоен награды на брусьях, в то время как Доуэлл (опорная стойка), Лерманн (опорная стойка, перекладины), Томас (перекладины) и Вебб (перекладины) были отмечены.

Команда захватили в общей сложности 17 наименований сейфов и 16 бар титулов под руководством Болла, в том числе программы-записи 49.725 на барах против Флориды.Сунерс стали первой командой после девальвации Юрченко, которая выставила в составе шесть опор со стартовым значением 10,0, обеспечив лучший сезон 49,625 с шестью юрченко 1,5.

Болл помог Николсу завоевать титул «Большой 12» на барах. Nichols и Lehrman каждый записал совершенный 10 на барах, в то время как Nichols и Доуэль забил идеальный 10s на своде под руководством Болла.

В 2018 году Sooners взял семь All-Америка наград на своде и баров, во главе национального чемпионата выступления с Доуэля и Nichols на своде и барах, соответственно.Николс также получил награды за опорный прыжок, в то время как Стефани Катур (перекладины), Джейд Дегувейя (опорный зал), Николь Лерманн (перекладины) и Бре Шоуерс (опорный прыжок) были отмечены.

Под руководством Болла команда завоевала в общей сложности 14 титулов на опорных прыжках и брусьях, включая рекорд программы 49,725 на брусьях на чемпионате Big 12. The Sooners насчитали пять баллов от 9,9 или выше, в том числе четыре балла по 9,95 или выше, выделенные 9,975 от Lehrmann, чтобы получить титул чемпиона Big 12. Николс показал 10.0 на брусьях на чемпионате NCAA, всего лишь седьмая гимнастка в истории NCAA, сделавшая это.

The 2017 Sooners получили шесть наград в Америке за опорный прыжок и брусья, во главе с выступлениями Лерманна и Николса на брусьях национального чемпионата. Николс также получил награды за опорный прыжок, в то время как Каппс (опорный прыжок), Джексон (опорный прыжок) и Катур (брусья) были отмечены.

Команды захватила в общей сложности 14 титулов на свод и 15 на брусьях под руководством Болла и разобранная для программы-записи 49.700 на барах в TWU. Событие было подчеркнуто парой идеальных 10,0 от Лерманна и старшего Маккензи Воффорда, которые стали первыми игроками Sooners, которые выставили отличные оценки на одном и том же мероприятии в одном соревновании. Николс также размещены на 10,0 барах в 2017 году и превратился в двух совершенных баллов на своде в ее первокурсник кампании.

В 2016 году Бал тренировал четыре All-американцев на обоих сводом и барах, как он помог привести Sooners их второй титул NCAA. Начисление почестей первой команды на своде были Кили Kmieciak, Hunter Цены и Хейли Scaman, а Капс зацепил отличие второй команды.Кэппс также был призером первой команды на брусьях вместе с Уоффордом и Лерманом, а Эй Джей Джексон получил признание второй команды.

гимнастки Болла обеспечил 12 названий команд на своде и 16 на барах, подсвеченные на 10 отдельных баров коронок для Wofford. Sooners дважды установили лучшую на тот момент отметку на брусьях (49,675) в 2016 году, сделав это против Аризоны и на чемпионате Big 12, чему способствовала идеальная 10-ка Кмиджака на снарядах, что стало вторым в истории встреч на конференции. Бал тренировал три Big 12 чемпионов (Kmieciak и Джексон на своде, Kmieciak на брусьях) и два Айова-Сити Региональных чемпионов NCAA (Капс на своде, Wofford на брусьях).

коучинг усилия Болла привело Оклахое сильные выступления в течение всего сезона 2015 года на оба своде и брусьях. OU захватило 11 командных титулов в хранилище и 13 на барах, в то время как в этих двух событиях было собрано 32 отдельных титула.

На своде, Мяч направляется впечатляющие четыре Sooners в All-Америка наград, в том числе первой команды отличием для Scaman и Джексон. Scaman разместил 10.0 на своде под коучинг Болла в течение регулярного сезона и заняли третье место на национальном уровне на мероприятии в финалах NCAA.Бал также руководствоваться Джексон Больших 12 и NCAA Norman региональных индивидуальных титулов на хранилище.

В 2015 году под руководством Болла «Несколько Сунеров» также блестели на брусьях, в том числе всеамериканцы первой команды Бренна Доуэлл, Кмичак и Уоффорд. У Воффорда был доминирующий сезон, он заработал восемь индивидуальных титулов и занял четвертое место на брусьях в финале соревнований NCAA. Доуэлл заработал первые 10 баллов на брусьях в стране в январе, и Кмечяк также показал блестящие результаты на этом мероприятии.Болл также привел Ребекку Кларк к доле титула Большой 12 на брусьях.

Болл помог Оклахоме провести лучший сезон в истории программы в 2014 году, тренируя Sooners к первому титулу NCAA, региональному чемпионату NCAA и титулу Big 12. Болл также возглавил возрождение вольтижерского корпуса Оклахомы в 2014 году. Его ранние игроки набирали в среднем 49,475 лучших по программе в течение сезона, выиграв 12 титулов на соревнованиях. OU вошел в пятерку из шести лучших за всю историю команд из Оклахомы, включая рекорд программы 49.700 в NCAA Minneapolis Regional в апреле. Две гимнастки Болла были названы всеамериканцами на этом мероприятии (Майлеана Канева и Хейли Скаман), а Скаман опубликовал первые идеальные 10,0 баллов OU на мероприятии с марта 2010 года.

На брусьях Болл и Хейли тренировали старшую Тейлор Спирс за ее выступление на NCAA, чтобы получить награду первой команды All-America. Гимнастки Болла и Хейли выиграли в общей сложности 11 титулов на брусьях в течение сезона.

В 2013 году Болл помог тренеру OU занять второе место в чемпионате NCAA Championships, что на тот момент было лучшим результатом в истории программы.The Sooners выиграли чемпионат Большой 12 и заняли высшие награды на NCAA Norman Regional на пути к установлению рекордов.

Команда

Болла завоевала в общей сложности 13 титулов в отдельных соревнованиях за сезон. Под руководством Болла, первокурсник Maile’ana Kanewa преодолел предсезонную операцию, чтобы заработать высшие награды на своде в три раза, в том числе чемпионата Больших 12 свода. Болл также тренировал Мэдисон Моринг, чтобы завоевать звание первой команды All-America и выступить в индивидуальных финалах NCAA на этом мероприятии.

Болл и Хейли объединились, чтобы обучить трех гимнасток Sooner общеамериканским отличием на брусьях. Эрика Брюэр и Ребекка Кларк заработали всеамериканские почести в первой команде и заняли первое место в NCAA на этом мероприятии, в то время как Бри Олсон была во второй команде Всеамериканской команды. Гимнастки Болла и Хейли завоевали 18 титулов на брусьях за сезон.

В 2012 году Болл помогал тренировать команду OU на чемпионате «Большой 12», региональном чемпионате и седьмом месте в национальном чемпионате, что ознаменовало девятую поездку Оклахомы в NCAA.

Команда Оклахомы 2011 года заработала свой третий непобежденный регулярный сезон за четыре года, в то время как 11 гимнасток завоевали всеамериканские награды. Болл снова получил звание лучшего тренера года на региональном уровне, помогая OU завоевать титул Нормана в региональном чемпионате NCAA и занять третье место на чемпионате NCAA.

В 2010 году OU заняла второе место по программе после своего первого выступления в финале команды NCAA Super Six. The Sooners также остались непобежденными в регулярном чемпионате, победив No.1 Алабама и восемь других топ-25 соперников завоевали третий подряд чемпионат Big 12 и выиграли региональный титул NCAA University Park в 2010 году.

OU выиграла 12 из 13 титулов в командных соревнованиях на брусьях под руководством Хейли и Болла, в то время как Холли Вайз получила награду All-America и заняла второе место NCAA по предметам. В 2010 году «Сунерс» не засчитали падение на предмете и только у двух команд набрали меньше 49,000.

Команда

Болла показала командный результат 49000 или выше в 14 из 15 соревнований 2010 года.OU выигрывал титул командного прыжка 11 раз в 2010 году, в том числе титул хранилища Big 12 и титул регионального хранилища NCAA University Park.

Под руководством Болла гимнастка из ОУ выиграла индивидуальный опорный прыжок 11 раз, в том числе титул «Большой 12» (разделили Джеки Флэнери, Бри Олсон и Натали Рэтклифф). Бал также помог Sara Stone достичь первый совершенный счет программы с 2008 года, когда Стоун разместил 10,0 на своде в Мичиганском государственном.

В 2009 году OU завершила год, попав в топ-10 команд в прыжках и на брусьях, и выиграла в сумме 14 командных титулов на этих двух соревнованиях.Каждый член команды опорных пунктов Оклахомы в 2009 году показал рекорд сезона не менее 9,85, в том числе три с результатом выше 9,9.

Опыт

Болла в этих двух соревнованиях стал очевиден в 2008 году, когда Оклахома завершила сезон, заняв первое место в Большой 12 и 10-е место в стране на обоих снарядах. OU выиграл 11 титулов баров и выемкой 10 побед на своде в течение регулярного сезона, увенчал от 23 отдельных названий событий на одних только этих двух событий.

В своем первом сезоне в подразделении в 2007 году Бал также руководствоваться Бриттни Koncak-Шумана для All-America статус на своде.

До того, как присоединиться к программе Оклахомы, Болл проработал 11 лет в качестве помощника тренера по административным вопросам в штате Айова, где он был назван Национальным помощником тренера года NACGCW 2005 года. Он также был удостоен звания регионального помощника тренера года NCAA в 2004 и 2002 годах.

В штате Айова, Болл служил в качестве главного тренера на своде и брусьях. Во время своего пребывания в Эймсе Циклоны переписали школьные рекорды по обоим видам спорта, и шесть его гимнасток выиграли титулы Большой 12 на брусьях.

Бала также тренировал два времени региональных баров сотрудничества чемпиона и пару двукратный всех американцев на своде.

Находясь в штате Айова, Болл был совладельцем и главным тренером Академии гимнастики Cardinal Gymnastics Academy, где он квалифицировал пять гимнасток в национальную команду TOPS и ежегодно проводил лагерь на ранчо тренера по гимнастике из США Белы Кароли.

Болл и К.Дж. У Киндлера пять гимнасток из их клуба продолжили соревноваться на уровне NCAA.

Кроме того, Болл на протяжении восьми лет подряд тренировал людей до 10-го уровня США, и все его команды 8-го, 9-го и 10-го уровней завоевали титулы штата Айова.В 1999 и 2001 Болл был назван тренером года по гимнастике в штате Айова, США.

До своего пребывания в Айове Болл в течение трех лет работал главным тренером в школе гимнастики Кахоя в Омахе, штат Небраска, где он привел несколько человек к причалам на чемпионате США.

Как спортсмен, Болл выступал в качестве специалиста по опорным и вольным упражнениям в Университете Небраски с 1990 по 1993 год. Он был свод финалистом NCAA в 1992 году и помог Cornhuskers на второе место до финиша на чемпионате NCAA в 1992 и 1993 годах.

Бал также получил All-Big Восемь наград на своде в 1992 и 1993 годах Болл переведен в штат Небраска в 1990 году, проведя два сезона в качестве члена команды по спортивной гимнастике в Мичигане.

Болл получил степень бакалавра гуманитарных наук в штате Айова в 1999 году.

Он женат на главном тренере ОУ К.Дж. Киндлер и пара живут в Нормане со своими двумя дочерьми, Мэгги и Аделад.

Список оборудования для художественной гимнастики

  1. Home
  2. Список оборудования для художественной гимнастики

Оглавление


Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — это особый вид гимнастики, в которой акцент делается на упражнениях с акцентом на танцевальные упражнения. какой нибудь аппарат.Этот предмет может быть разнообразным, включая обруч, мяч, ленту, клюшку или веревку. Используя эти предметы, участники выполняют какое-то упражнение на ковре перед судьями, которые оценивают их в зависимости от исполнения и сложности движения. Соревнования по художественной гимнастике могут проводиться индивидуально или в командах, однако только один человек или команда. сразу будет на коврике.

Мячи

Другой распространенный элемент экипировки — мяч . В художественной гимнастике мячи сделаны из резины или синтетической пластмассы и часто используются в упражнениях, чтобы продемонстрировать равновесие и плавность тела.Например, участник может перекатывать мяч из одной стороны своего тела в другую, одновременно выполняя другое танцевальное движение.

Булавы

Булавы — еще один распространенный предмет художественной гимнастики. Булавы изготавливаются путем обертывания тонкого изолированного тонкого стержня тонким слоем пластика или другого подобного материала. Обычно они весят около 5 унций и имеют длину около 18-22 дюймов. Во время соревнований булавами жонглируют, бросают, бросают или перекатывают в разные части тела, включая руки, ступни, ноги, спину и т. Д.

Обручи

Обруч используется в художественной гимнастике по разным причинам. Чаще всего участники будут крутить обруч вокруг своих рук, кистей, ног или шеи, возможно, даже перебрасывая его от одного участника к другому во время командных упражнений. Обручи также можно использовать в сочетании с различными гимнастическими движениями, такими как шпагаты и стойки на руках, чтобы увеличить сложность.

Ленты

Ленты также используются в художественной гимнастике.Лента, сделанная из ткани или аналогичной ткани, обычно имеет длину около 4-6 метров, в то время как палочка, прикрепленная к ленте, обычно имеет длину около 1 метра. Важно тщательно выбрать, какие гимнастические движения полезно подчинить ленте, чтобы максимизировать очки игроков.

Скакалка

Скакалка также используется в художественной гимнастике, как правило, из легкого синтетического материала. Скакалка часто используется вместе с быстро развивающейся гимнастической программой, состоящей из бега и прыжков.В частности, гимнастка обычно крутится или прыгает через скакалку во время выполнения этого упражнения, чтобы добавить дополнительный уровень сложности, добавляя при этом элемент плавности и ясности.

FAQ

В чем уникальность оборудования для художественной гимнастики?

Снаряжение для художественной гимнастики уникально, потому что оно используется в дополнение к обычным гимнастическим движениям. Сами по себе отдельные акты бросания мяча или вращения веревки могут показаться не такими впечатляющими; однако, когда вы добавляете эти элементы оборудования в и без того сложную программу гимнастики, это делает ее более впечатляющей и уникальной.

Что самое важное для художественной гимнастики покупать?

Все вышеперечисленное оборудование не требуется для выполнения одного упражнения художественной гимнастики, так как в большинстве случаев участник использует только одно упражнение за раз; однако, если вы хотите получить полный набор навыков в этом виде спорта, вам понадобятся все пять предметов экипировки: обруч, мяч, лента, клюшка и веревка.

На что вы рассчитываете платить за оборудование для художественной гимнастики?

НАЗНАЧЕНИЕ ОБОРУДОВАНИЯ ЦЕНА
Обруч 30-60 $
Мяч $ 20-50
Булавы 2 2 1225
Канаты 10-50 $



Rookie Road может получать комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *