Гимнастика для детей 9 лет: Гимнастика для детей 9-10 лет комплекс от «Крепыш»

занятия гимнастикой в детских секциях с 9 лет

В возрасте 9 лет детский организм вступает в фазу бурного роста, когда все функциональные системы подвергаются резким изменениям – в первую очередь суставно-мышечная, сердечно-сосудистая, костная и дыхательная. Для того чтобы их формирование протекало гармонично, школьнику необходима здоровая физическая активность. Ее помогут обеспечить занятия развивающей гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.

Особенности занятий в нашем Центре

В рамках комплексной программы занятий начинающие спортсмены будут практиковать различные виды активности, выполнять общеразвивающие и специальные упражнения с использованием гимнастического оборудования.

Систематические тренировки в нашем Центре способствуют улучшению физических качеств юных гимнастов, среди которых:

• здоровая осанка;
• подтянутое, гибкое и сильное тело;
• крепкий иммунитет;
• развитая сноровка, ловкость и координация;
• хорошая растяжка.

Не ставится под сомнение и воспитательное значение гимнастики для детей. Наряду с развитием физических способностей в процессе тренировок происходит построение интеллектуальных основ личности, закалка характера спортсмена. Приобретенные в процессе тренировок волевые качества, трудолюбие, самостоятельность, целеустремленность обязательно отразятся на успеваемости школьника, а также помогут ему успешно реализоваться в жизни.

Приводя своего ребенка в наш Центр, вы можете быть уверены, что доверяете его спортивное будущее и здоровье умелым и опытным тренерам. Наш коллектив – это профессиональные гимнасты, призеры международных чемпионатов, замечательные педагоги, с энтузиазмом и креативом подходящие к организации занятий.

Стараниями тренеров Центра для юных гимнастов создается максимально комфортный психологический климат, который располагает к дружескому общению, творчеству и саморазвитию. Тренировки проходят насыщенно, весело, в привычном и понятном для детей игровом ключе.

Наше спортивное оснащение

В распоряжении маленьких гимнастов уютные и просторные залы, оборудованные современным инвентарем олимпийского уровня, поставщиком которого является французский бренд GYMNOVA. Среди оснащения:

• батуты,
• поролоновые ямы,
• гимнастические бревна,
• кольца,
• турники и брусья,
• акробатические дорожки,
• шведские стенки.

Таким образом, гимнастика для детей 9 лет в нашем Центре – это прекрасная возможность позаниматься с пользой для здоровья, весело провести время и приобрести новых друзей.

В какой Центр удобнее всего приобрести абонемент? В тот, что ближе всего к дому! Развитая сеть наших филиалов в Москве или Подмосковье позволит вписать спортивное хобби юного гимнаста в ваш рабочий график.

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

 

Гимнастика для детей от 3-х лет для здоровья и физического совершенствования

Занятия детей от 3-х лет

по образовательной программе Ирины  Александровны Винер-Усмановой
 «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» 

Общеразвивающая образовательная программа  «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики».

Для занятий по общеразвивающей образовательной программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» приглашаются девочки и мальчики  от 3-х лет

Результаты программы направлены на  обеспечение гармоничного физического, эстетического, интеллектуального  развития детей.

В рамках освоения программы обеспечивается: формирование опорно-двигательного аппарата; динамика развития гибкости, координационно-скоростных способностей; развитие  моторики; подвижность суставов и эластичность мышц.

Программа  включает игры и игровые  задания, которые развивают воображение, мышление, эстетическое восприятие, обеспечивают получение навыков и умений, необходимых в повседневной жизни.

С 6-и  лет девочки  отбираются для обучения по программе спортивной подготовки  по виду спорта «художественная гимнастика».

Мальчики могут продолжить заниматься по общеразвивающей программе или перейти для занятий иными видами спорта в специализированные спортивные школы, физкультурно-спортивные клубы.

Воспитанники участвуют в мероприятиях  календарного плана Академии, включая спортивные соревнования с получением спортивного разряда.

В рамках программы проводится тестирование: входное, промежуточное и итоговое, которое позволяет учитывать индивидуальные особенности  воспитанника.

ПОРЯДОК ПРИЕМА.

        Для приема ребенка в Академию необходимо ознакомится с условиями Договора: ссылка на договор

и Приказами о стоимости услуг:

Приказ о стоимости услуг в спортивных залах общеобразовательных школ:  ссылка на приказ

Приказ о стоимости услуг в физкультурно- спортивных сооружениях: ссылка на приказ

     Регистрация в Академию производится  в электронном виде на странице        http://academyviner.com/otdeleniya-akademii.

(Необходимо выбрать школу, там же указаны дни занятий), скачать договор и подать электронную заявку).

Примерное время проведения занятий
Возраст	Группа	Время
		В отделениях на базе школ	Дворец гимнастики
3, 4 года	ОНФП	18:00-18:45	10:00-11:00
5-6 лет	ГНП-1	19:00-19:45	11:30-12:30
6 лет  и старше	ГНП-2, УТГ, ГСС	с 16:00

            Зачисление в Академию  проводится  на основании Приказа.

            Для воспитанников, занимающихся по программе «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» основанием для зачисления является   подписанный Сторонами договор и медицинская справка о состоянии здоровья ребенка с допуском педиатра (терапевта) к регулярным занятиям общей  гимнастикой.

            Для воспитанников по программе вида спорта «Художественная гимнастика» основанием  для зачисления является  подписанный Сторонами договор и медицинская справка из физкультурно-спортивного диспансера.

Расписание дней приема родителей тренерско-преподавательским составом (еженедельно)

Школа 705	Строгинский бульвар д. 14 корп. 5	Понедельник с 15:30-16:00
Школа 626	ул. Нагорная дом 32 корп. 3	Понедельник с 16:40-17:00
Школа 626	Севастопольский просп., д.43 а	Вторник с 16:40- 17:00
Школа 27	М.О., г. Химки., ул. Горшина, стр.5А	Пятница с 16:00
Школа 1387	г. Москва, ул.Соколово-Мещерская, д. 27	Четверг с 16:00
Школа 1900	ул. Дубравная дом 41 корпус 4	Суббота с 12:30-13:00
Школа 1541	Ленинский проспект, д. 132	Понедельник с 16:00-16:30
Школа 1253	Тимура Фрунзе, дом 3, стр.2	Вторник с 15:30- 16:00
Дворец гимнастики	Лужники дом 24, стр.24	Вторник с 11:00-11:30
Школа  56	Кутузовский пр., д. 22, корп.1	Уточняется
Школа в Некрасовке	ул. Льва Яшина, д.3	Уточняется
Школа Бескудниково	Бескудниковский бул., д.50А	Уточняется

Внимание!

 Для занятий установлена единая клубная тренировочная форма, подробности на сайте http://all4gymnastics.ru/.        

       Просим внимательно относиться к рекомендациям тренерско-преподавательского состава по физическому воспитанию детей и знакомиться с информацией   на сайте http://academyviner.com/  и в социальных сетях Академии https://www.instagram.com/academy_viner/   https://www.youtube.com/channel/UCrDG_Pqx9bMew4SJhkczS5g .

При возникновении вопросов контактное лицо Академии:   8-916-981-95-56. 

Просим учесть, что подача электронной заявки не гарантирует автоматическое зачисление детей в Академию. Просим внимательно ознакомиться с условиями договора. 

Дополнительную информацию можно прочесть здесь

Программа дополнительного образования детей «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики», издательство «Просвещение»  https://catalog.prosv.ru/item/15794      

 

особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов Клиники МЕДСИ

Оглавление

От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК

Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.

Занятия способствуют:

• Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
• Правильному формированию осанки и ее коррекции
• Укреплению мышц

Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.

К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

• Укрепления иммунитета
• Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
• Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
• Нормализации работы организма
• Улучшения аппетита и сна

Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений

Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.

Все упражнения делятся на 2 группы:

• Общие. Они применяются для укрепления организма
• Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях

Упражнения могут быть:

• Активными
• Пассивными
• Дыхательными
• Растягивающими
• Расслабляющими
• Координационными и др.

Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК

Лечебная физкультура для детей не проводится при:

• Злокачественных образованиях
• Частых кровотечениях
• Патологиях в острой форме
• Пороке сердца и нарушении его ритма
• Высокой температуре

Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.

Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК

Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

• Проводится преимущественно в игровой форме
• Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
• Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.

Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Занятия проводятся:

• Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
• Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
• С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
• Не менее чем через 45-60 минут после еды
• В хорошо проветриваемых помещениях
• С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
• Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.

При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

При сколиозе очень важно:

• Увеличивать подвижность позвоночника
• Развивать координацию движений
• Растягивать позвоночный столб

Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников

Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

• Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
• Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
• Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
• Махи ногами, лежа на животе
• Упражнение «ласточка»
• Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками

Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников

Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

• Разминка
• Опускание и подъем разведенных рук с мячом
• Подъем мяча за голову и опускание
• Сцепление рук «в замок» за спиной
• Прогиб спины в положении, лежа на полу
• Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
• Подъем ног и плеч, лежа на животе
• Упражнение «велосипед»

По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

• Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
• Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
• Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
• Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности

Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните по номеру +7 (495) 7-800-500.

Гимнастика при запорах для детей старше 2-х лет

Важно делать зарядку регулярно, постепенно увеличивая нагрузку с 3–5 до 7–10 повторений каждого упражнения при запоре у детей. Лучше совершать это утром, до завтрака, на голодный желудок. Если это невозможно, занимайтесь зарядкой не менее, чем за 30 минут до еды или через 1–2 часа после приема пищи. Выполняйте гимнастику при запорах вместе с ребенком, контролируя правильность его движений.

1. 1

   Ходьба на месте, высоко поднимая колени 20—30 секунд.

2. 2

   Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, выполнять повороты туловища в сторону, 5—6 поворотов в каждую сторону.

3. 3

   Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклон вперед, колени не сгибать, достать руками пола, выпрямиться, повторить 8—10 раз.

4. 4

   Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнять поочередно наклоны туловища в стороны, повторить 5—6 раз в каждую сторону.

5. 5

   Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседать, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение, повторить 5—8 раз.

6. 6

   Ходьба на четвереньках, 20—30 секунд.

7. 7

   Исходное положение — стоя на четвереньках, выполнить мах ногой назад, затем согнуть колено, подтянуть его к груди, вернуться в исходное положение, повторить другой ногой, сделать по 5—6 раз.

8. 8

   Исходное положение — лёжа на животе, погнуться, обхватить руками щиколотки ног, выполнить покачивающиеся движения на животе 4—5 раз.

9. 9

   Исходное положение — лёжа на спине, выполнять движение «велосипед» ногами по 5—6 движений каждой ногой.

10. 10

    Исходное положение — лёжа на спине, перейти в положение сидя, не сгибая колен, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение, повторить 8—10 раз.

11. 11

    Прыжки на каждой ноге попеременно 20—30 секунд с переходом на ходьбу.

Нижевич А. А. На замке // Мама, папа, я.-2013.-№ 4.-С.24.

Утренняя зарядка для детей ✔️: комплекс упражнений для 6-10 лет

Привить любовь к физическим упражнениям сложно. Даже взрослым бывает гораздо интереснее полистать ленту в соцсетях или посмотреть кино, а детям тем более. И если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вёл исключительно сидячий образ жизни — начните вводить спорт в его жизнь постепенно. Утренняя зарядка для детей может стать отличным стартом для более серьёзных спортивных достижений или просто навсегда остаться полезной привычкой вашего ребёнка.

Убедитесь, что с детьми всё в порядке, когда они остаются без вашего внимания. Установите приложение «Где мои дети», чтобы всегда знать, где ваш ребёнок, что происходит вокруг него, и как он себя чувствует.

Содержание:

Зачем нужна зарядка по утрам

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

• укрепляет иммунитет, в первую очередь страдающий при недостаточной физической активности;
• укрепляет позвоночник, который может развиваться неправильно из-за малоподвижного образа жизни;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно делающие утреннюю зарядку, реже испытывают слабость и меньше подвержены перепадам артериального давления и обморокам;
• укрепляет мышечный корсет, сохраняя здоровую спину и красивую осанку;
• воспитывает целеустремлённость и умение планировать.

Как профессионал скажу так – зарядка нужна всем: старшим и младшим. Независимо от возраста, минимальная физическая нагрузка должна присутствовать в жизни каждого человека: укрепление мышечного каркаса, тонус тела и бодрость духа — это минимальный набор причин «почему нужна зарядка». Если родители будут с раннего возраста приучать ребёнка к физической активности, то в дальнейшем он уже самостоятельно будет делать зарядку. Само собой, чтобы ребёнку было проще, вы должны вместе выполнять все упражнения,

– Антон Голоцуцков,

российский гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт».

Какие особенности утренней зарядки необходимо учесть, чтобы занятия были безопасными и приносили максимум пользы:

• упражнения выполняют на голодный желудок, после гигиенических процедур — зарядка не предполагает высоких нагрузок, и позавтракать можно сразу после завершения комплекса;
• соблюдайте регулярность — положительный эффект дают только систематические занятия;
• не переусердствуйте с длительностью зарядки — детям до десяти лет достаточно уделить упражнениям 10-15 минут;
• уделяйте время разминке — начинать готовить детский организм к физической активности можно сразу после пробуждения, пока ребёнок ещё лежит в постели, с помощью самых простых движений: поднять и опустить руки, покрутить кистями рук, сжать и разжать пальцы;
• по возможности делайте зарядку на улице, если не получается, то в хорошо проветренном помещении;
• постарайтесь разнообразить занятия с учётом возраста ребёнка: включите весёлую музыку или подходящий видеоурок, раз в две недели добавляйте новые упражнения;
• учите сына или дочь правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот — правильное дыхание облегчает выполнение утренней гимнастики и делает её более результативной;
• следуйте принципу «от простого к сложному», усложняя комплекс постепенно и давая ребёнку достаточно времени — не менее двух недель — для того, чтобы привыкнуть к одной и той же нагрузке;
• не прерывайте упражнения резко, включите в комплекс завершающий этап: например, растяжку, бег или ходьбу на месте;
• приучите ребёнка заканчивать занятия водными процедурами: контрастным душем, обливаниями.

Зарядку необходимо выполнять в проветриваемом помещении, сразу после пробуждения и до приёма пищи. Рекомендую под энергичную музыку, которая нравится вашему ребёнку, чтобы позитивно настроить его на весь день. Обязательно следите за правильностью выполнения и дыханием. Если ребёнок болеет или плохо себя чувствует, занятия стоит прервать до тех пор, пока он не придёт в норму,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Условия безопасной зарядки:

• выбирайте для тренировки подходящую одежду: из натуральных тканей, без крупных швов, без замков и без пуговиц — форма для занятий не должна создавать неудобства;
• упражняясь дома, обувь можно не надевать, но носки нужны обязательно;
• подготовьте место для зарядки: убедитесь, что в комнате хватает места, уберите с пола предметы, которые могут случайно травмировать ребёнка, при необходимости приготовьте спортивный инвентарь (скакалку, мяч, коврик).

Утренняя зарядка может принести вред только в случае неправильного выполнения упражнений, а также индивидуальных особенностей ребёнка. Если таковые имеются, проконсультируйтесь с врачом, он подскажет какие упражнения можно использовать, а какие лучше избегать. В любом случае правильная гимнастика не может навредить, просто нужно учесть уровень возможной нагрузки,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как заинтересовать ребёнка выполнением упражнений

Для ребёнка старшего дошкольного (6-7 лет) и младшего школьного (8, 9, 10 лет) интересны занятия, не обозначенные родителями как строго обязательные. Самый простой способ привлечь детей к выполнению зарядки — начать делать упражнения родителям самостоятельно: малыш-дошкольник наверняка захочет повторить за взрослым, а школьник хотя бы поинтересуется, чем именно мама или папа занимаются.

Начинать приучать заниматься зарядкой можно уже с 2-3-х лет. Сначала это будут элементарные упражнения, буквально по 5 минут разминки каждое утро. Уже ближе к школьному возрасту, в период с 6 до 10-ти лет, увеличиваем время зарядки до 10-15 минут и сложность упражнений соответственно,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как укрепить заинтересованность ребёнка в утренней зарядке:

• ввести в ежедневные задания элементы игры — для детей 6-8 лет. Например, вместе вообразить, что вы пришли на волшебную полянку и теперь нужно помахать руками, как бабочка крыльями, наклоняться, как будто собирая цветы, попрыгать как весёлый зайчик;
• подобрать для занятий музыку: можно одну и ту же, и именно ту, что нравится ребёнку. Врачи, специализирующиеся на лечебной физкультуре, утверждают, что бодрая музыка помогает настроиться на физическую активность человеку в любом возрасте;
• заменять — постоянно или иногда — обычную тренировку стихотворной зарядкой — для детей 6-7 лет. Подходящие стихотворения можно включать на аудио, видео или проговаривать самому. Вариант детской зарядки со стихами:
• хвалите ребёнка каждый раз, когда он выполнил комплекс. Напоминайте, что с каждым днём его организм становится всё более физически крепким и здоровым, а мышцы — красивыми.

Увлечённый ребёнок, понимающий, зачем он занимается физической культурой, будет выполнять все задания, предусмотренные утренним комплексом. Некоторые дети так вдохновляются первыми успехами, что начинают упражняться слишком интенсивно, и в результате устают и чувствуют себя недостаточно бодрыми в течение дня. Если ваш ребёнок излишне упорствует в выполнении зарядки, напомните ему, что цель упражнений — пробудить организм, а не утомить его и предложите составить тренировочный план:

• план на каждый день — составляют накануне каждого занятия: в плане прописывают все упражнения комплекса и помечают, где пригодится дополнительный инвентарь;
• план по вводу новых упражнений — делают в форме таблицы, помечая, с какой периодичностью в комплексе будут появляться новые упражнения;
• долгосрочный план готовят на продолжительный срок: на неделю или на месяц, помечая последовательное освоение занятий комплекса и ввод новых упражнений.

Намеченную схему занятий запишите на листе бумаги и разместите на видном месте. Вместе с ребёнком план можно красиво оформить и попросить сына или дочь самостоятельно отмечать запланированные достижения — непосредственное участие в составлении плана будет мотивировать ребёнка заниматься постоянно, не выполняя при этом лишних упражнений.

С чего начать

Начиная с самого первого занятия, следите за правильным темпом выполнения упражнений.

Как поддерживать безопасный и эффективный темп ребёнку во время утренней зарядки:

1. Соблюдать принцип любой тренировки: разминка — основная часть — завершающая часть (заминка). О разминке обычно помнят даже начинающие физкультурники, зато заминкой часто пренебрегают. Завершающий этап физической активности важен также, как все остальные — пусть ребёнок закончит зарядку медленным шагом на месте или простыми упражнениями на растяжку.
2. Устанавливать правильную скорость при выполнении упражнений: сначала медленно и, постепенно ускоряясь, переходить к максимально быстрому варианту движений. Сбавлять скорость нужно тоже понемногу — педиатры не рекомендуют детям, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, резко прерывать быстрые движения.
3. Помнить, что качество важнее количества — пусть ребёнок лучше пять раз сделает глубокие наклоны в стороны, соблюдая технику дыхания, чем выполнит двадцать быстрых неглубоких наклонов, забыв о правильном дыхании.

Разминка

Разминка нужна для того, чтобы подготовить, «разогреть» мышцы и суставы. Если, пропуская разминку, переходить сразу к основной части тренировки, велик риск получить травму. Вариант разминки для дошкольников, каждому упражнению уделяйте около одной минуты:

• ходьба на месте;
• бег на месте в спокойном темпе;
• махи руками.

Разминку для дошкольника можно сопроводить рассказом об упражнениях, которые вы будете делать в основной части тренировки, или начать сказочную историю, подводящую к старту основных занятий.

С чего начать утреннюю зарядку для ребёнка — вариант разминки для учащихся начальной школы:

• наклоны: руки на поясе, последовательно выполняются наклоны — влево, вправо, вперёд, назад;
• подъём на носочках (5-6 повторов): вдох — широко развести руки в стороны, выдох — потянуться вверх на носочках максимально высоко, ненадолго задержаться в этом положении и опуститься;
• упражнение для плеч и рук: поочередно, а затем вместе, поднимать и опускать плечи, после — по очереди выполнить махи руками;
• наклоны головой (4-6 повторов) — в неторопливом темпе выполняются наклоны головой влево и вправо, затем можно переходить к аккуратным круговым движениям по часовой и против часовой стрелки.

Другой вариант короткой детской разминки:

Дыхательная гимнастика

Если ребёнку трудно уловить нужный темп дыхания — позанимайтесь с ним дополнительно дыхательной гимнастикой, вырабатывающей привычку дышать правильно во время физической активности. К тому же, дыхательная гимнастика благотворно влияет на работу органов дыхания и даже на формирование речевого аппарата. Самостоятельно начинать занятия, связанные с дыханием, можно не раньше, чем в пять лет, соблюдая общие правила:

• ребёнок должен пребывать в спокойном, ровном настроении, не должен быть расстроенным, взволнованным или уставшим;
• задания делают в спокойном темпе под контролем взрослого;
• резкие выдохи — под запретом;
• особенно важно следить за положением плеч ребёнка: они должны быть в спокойном состоянии — не подниматься и не опускаться.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике для улучшения физиологического и речевого дыхания:

Когда мальчик или девочка научатся правильному дыханию — всё равно периодически включайте в ежедневные тренировки элементы дыхательной гимнастики: например, завершите разминку, вместе подышав через нос и выдохнув через рот.

Хороший способ увлечь идеей об утренней зарядке ребёнка, физическая активность которого всегда была минимальной — прогулки в тёплое время года. На прогулках можно постепенно переходить от медленной ходьбы к быстрой, а позже и к бегу. Когда ребёнок привыкнет к нагрузкам — он наверняка сам захочет изучить новые движения, и тогда можно предложить ему включить в режим ежедневную утреннюю зарядку.

Весёлая зарядка для детей в домашних условиях

Главное в зарядке для ребёнка — не забывать об её регулярности. Сделать дома несколько упражнений под весёлую музыку несложно, а результат станет виден совсем скоро: ребёнку будет проще адаптироваться к учебной нагрузке, он будет пребывать в ровном хорошем настроении, и научится лучше ориентироваться в пространстве.

Роль утренней физической активности важна для дошкольников и младших школьников ещё и потому, что базовые упражнения способствуют правильному развитию изгибов позвоночника, который полностью формируется уже к 11-13 годам.

Включайте в домашний утренний комплекс задания, подходящие именно вашему ребёнку: по возрасту и уровню физической подготовки. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребёнок быстро устанет и в следующий раз не захочет заниматься. Подключать сложные упражнения — планку, ласточку, глубокие приседания и подобные — нужно постепенно и не раньше, чем в 7-8 лет.

Увеличивайте нагрузку постепенно, путь сначала будут самые лёгкие упражнения: ходьба на месте, дыхание, легкие потягивания. Далее подключите игрушки, мячики – пусть ребёнок думает, что это некая игра.

Не заставляйте насильно делать того, что не хочет ребёнок и не пресекайте его активность, наращивайте интенсивность упражнений постепенно. Если ребёнку что-то не нравится – поговорите, что конкретно его тревожит или что ему нравится делать. На основе этого придумайте комплекс упражнений и формат их выполнения,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Варианты весёлой утренней зарядки для детей разного возраста:

1. Для 6 лет (понадобится небольшая мягкая подушка) – https://www.youtube.com/watch?v=4_olhExI6Gs
2. Для 7 лет (дополнительный инвентарь не требуется) – https://www.youtube.com/watch?v=OV5Wxheh6zo
3. Для 8 лет (без дополнительного инвентаря) – https://www.youtube.com/watch?v=vZw3YBL_EkE
4. Для 9 лет (понадобятся лёгкий мяч, фитбол, инвентарь можно заменить другими предметами) – https://www.youtube.com/watch?v=hlT1r7D3CTc
5. Для 10 лет (дополнительный инвентарь не нужен) – https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c

Отдельно стоить отметить утреннюю зарядку в виде древней практики – йоги. Существует несколько простых поз (асан) для детей, которые не только придадут заряд бодрости на весь день, но и улучшать осанку и общее самочувствие юного йога:

 

Общие упражнения для детей 6-10 лет

Упражнения для детей 6-10 лет могут быть такими (вы можете сами составить комплекс из понравившихся вариантов и добавить свои движения, продолжительность каждого упражнения — около одной минуты):

1. Ходьба на месте. Следите за тем, чтобы ноги ребёнка не находились слишком далеко друг от друга, а руки были на поясе.
2. Ходьба на месте с высоким подъёмом колена.
3. Неглубокие приседания с вытягиванием рук вперёд — полезны для укрепления мышц ног и улучшения подвижности суставов.
4. Приседания с выпрыгиванием — руки лежат на поясе, ребёнок неглубоко приседает и выпрыгивает с поднятыми руками.
5. Наклоны: неполный наклон вниз — выдох — полный наклон, такой, чтобы ребёнок мог коснуться руками пола.
6. Ноги в стороны. Из прямого положения развести руки в стороны, сдвинуть одну ногу сначала в левую сторону, затем — в правую. Поменять ногу.
7. Наклоны к носкам ног — попросите ребёнка тянуться настолько далеко, насколько получается.
8. Прыжки. Сначала на левой, затем на правой ноге, потом на обеих. Завершают упражнение прыжки с поворотом: поочередно на 90 и на 180 градусов.
9. Наклоны в сторону — для укрепления мышц спины, туловища, живота.
10. Махи ногами лежа на животе — согнутые в локтях руки лежат одна поверх другой, подбородок лежит на руках.
11. Перевороты лёжа на спине — упражнение для туловища. С вытянутыми над головой руками на вдохе ребёнок переворачивается на живот, на выдохе возвращается на спину. Перевороты через левое и правое плечо чередуются.
12. Мостик — лёжа на спине опереться на ступни и ладони, постепенно максимально распрямить руки и прогнуть спину.
13. Велосипед — лёжа на спине крутить ногами педали воображаемого велосипеда.

Упражнения на растяжку:

1. Сидя на полу с широко расставленными ногами, ребёнок пытается достать пальцы ног, стараясь не сгибать колени.
2. Исходное положение — стоя на четвереньках с опущенной головой. На вдохе — тело прогнуть в пояснице, насколько получается, голову поднять. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Из положения стоя на вдохе крепко прижать руки к туловищу, постараться напрячь все мышцы приблизительно на пять секунд, на выдохе — расслабить мышцы.
4. Медленные, достаточно глубокие, приседания на одной ноге, с поочерёдной сменой ног.
5. Ребёнок стоит, правую руку через шею старается максимально продвинуть вдоль позвоночника, левой рукой удерживает правую, создавая лёгкое сопротивление, далее — меняет ведущую руку.

Физкультминутка для дошкольников 6-7 лет

Физкультминутка — короткий вариант зарядки: состоит из 3-4 разных упражнений и рассчитана примерно на две минуты. Физкультминутки нужны для того, чтобы ребёнок мог восстановиться после умственного напряжения и отлично выручают, когда не хватает времени на более длительную тренировку.

Варианты упражнений физкультминутки для дошкольников 6-7 лет (можно выбирать нужные и чередовать, продолжительность каждого задания — 20-30 секунд):

1. Потягивания — ноги ребёнка стоят на ширине плеч, он тянется вверх на носочках и одновременно поднимает руки, опускается. Потом задачу можно немного усложнить, положив одну руку на пояс, и продолжая второй рукой тянуться вверх.
2. Плавные движения головой вперёд и назад.
3. Повороты — в движении участвует только корпус: на вдохе ребёнок поворачивается корпусом в одну сторону, на выдохе возвращается в положение прямо, затем меняет сторону поворота.
4. Неглубокие приседания с вытянутыми вперёд руками и крепко прижатыми к полу пятками.
5. Упражнение для плеч: ребёнок поднимает и опускает плечи. Усложнённый вариант: плечи поднимаются и опускаются по очереди.
6. Наклоны: ребёнок наклоняется, стараясь дотянуться пальцами до пола, если сложно — колени можно согнуть.
7.  Махи руками: поочередно или одновременно.

Физкультминутку для детей 6-7 лет проводят в форме обычной тренировки или в форме хорошо знакомой ребёнку подвижной игры. К привычному комплексу упражнений можно добавить танцевальные движения или выполнить знакомые движения под стихотворение.

Двухминутная физкультминутка для дошкольников под весёлую музыку:

Утренняя зарядка для детей в возрасте 8-10 лет

В возрасте 8-10 лет дети уже готовы выполнять достаточно сложные упражнения на протяжении 10-15 минут. Основные принципы зарядки те же, что и для детей более младшего возраста: упражнения делают плавно, амплитуда движений увеличивается постепенно. По возможности измерьте пульс ребёнка сразу после тренировки: он не должен быть выше 130 ударов в минуту.

Примерный комплекс утренних упражнений для детей 8-10 лет (каждое движение выполняется 60-90 секунд):

1. Упражнение для правильного дыхания: из положения стоя с опущенными руками ребёнок поднимает руки, скрещивая их над головой и делает глубокий вдох, затем опускает руки и выдыхает.
2. Ходьба на месте — готовит организм к основной нагрузке.
3. Наклоны головой вправо и влево. Корпус должен оставаться неподвижным.
4. Вращение плечами вперед и назад с приставленными к плечам пальцами.
5. Глубокие наклоны: левая рука максимально тянется к правой ноге, правая рука — к левой ноге. Следите за тем, чтобы в движении ребёнок задействовал только туловище, нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.
6. Выпады: из положения стоя с руками на поясе ребёнок делает выпад левой ногой с развёрнутым влево корпусом, затем меняет ведущую сторону.
7. Глубокие приседания с прямой спиной.
8. Повороты в сторону из положения сидя, руки сцеплены в замок на затылке.
9. Отжимания или планка.
10. Растяжка: стоя на носочках ребёнок тянется вверх, плавно опускается, делает медленный, максимально низкий, наклон к ногам и задерживается в этом положении. Если получается — можно обхватить ногу руками и тянуться вдоль неё.

Несколько важных советов родителям

Чтобы зарядка осталась приятным совместным времяпрепровождением, не превращаясь в нудную обязанность — следуйте простым рекомендациям:

• давайте ребёнку задания по силам: соответствующие его возрасту и способностям;
• отмените занятия при первых признаках болезни;
• прекратите упражнение, если оно причиняет боль;
• включайте в тренировку элементы игры — чем младше ребёнок, тем больше может быть игровых моментов;
• периодически меняйте ход занятий и добавляйте новые упражнения, постепенно подключайте разнообразный спортивный инвентарь.

Главные правила зарядки, которых нужно придерживаться родителям:

Приглашённый эксперт – российский гимнаст, призёр Олимпийских игр в Пекине, чемпион Европы и России, а также президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт» Антон Голоцуцков поделился простыми, но очень важными состовляющими детской утренней зарядки:

1. Простота – не выдумывайте сложных комбинаций, у ребёнка не должно уходить много сил на зарядку, он должен просто размяться.
2. Регулярность – необходимо выработать привычку, поэтому не ленитесь и каждое утро занимайтесь вместе хотя бы по 5 минут.
3. Заинтересованность – старайтесь разнообразить зарядку каждую неделю, придумывайте смешные названия для упражнений, меняйте инвентарь. Вы можете делать зарядку представляясь персонажами любимых мультфильмов ребёнка. Главная задача – разбудить любовь к гимнастике у ребёнка.

Сделать зарядку для ребёнка безопасной и эффективной реально: действуйте последовательно, и скоро ваш сын или дочь привыкнут к утренней зарядке как к ежедневному ритуалу: такому, как чистка зубов. Конечно, все методы приучить ребёнка к физической активности хороши. Но самый действенный способ привить любовь к физкультуре — собственный пример. Выполняйте каждое утро зарядку, и даже самый неспортивный ребёнок рано или поздно к вам присоединится!

Упражнения по ОФП для детей в домашних условиях | Интересное

Доступные гимнастические упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста в домашних условиях

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю. Но, безусловно, он может тренироваться дома только под присмотром родителей, которые должны понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Если вы не профессионал в области спорта, то не переживайте, что вам не хватить знаний для грамотного контроля исполнения вашим ребенком домашнего задания, порученного тренером.

Дело в том, что домашние упражнения для развития общей физической подготовки, как правило, простые, безопасные и не требующие специальных условий спортивного зала, максимум мягкого коврика на пол. Но при этом они очень полезные и эффективные для укрепления мышечного корсета ребенка.

Но, прежде чем начать тренироваться с детьми дома, обязательно внимательно выслушайте рекомендации тренера по технике и частоте выполнения заданий по ОФП.

Также в этом вопросе вам поможет наша статья, где представлен список упражнений для дома и профессиональные советы тренеров Европейского Гимнастического Центра.

Мы разделили упражнения на два вида: для подкачки на различные мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут.

В первую очередь необходимо отметить, что тренировку нужно начинать с разминки, в домашних условиях это будет легкая растяжка, которая плавно перейдет в подкачку.

Упражнения следует выполнять в указанном порядке.

1. Растяжка

1.1 Наклоны в разные стороны.

Стоя в исходном положении ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).

1.2 Наклоны вперед, касаясь руками пола.

Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища, сделать 10 наклонов вперед, стараясь коснуться ладонями пола, при этом колени держать прямыми.

1.3. Складка на полу.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз).

1.4. «Бабочка».

Исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).

1.5 Складка на полу ноги врозь.

Исходное положение: сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, сделать наклоны вперед с вытянутыми руками, при этом колени обязательно держать прямыми (10 раз).

Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц.

2. Упражнения для ног

2.1 Приседания.

Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд).

2.2 Равновесие на двух ногах.

Исходное положение: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие.

2.3 Равновесие на одной ноге по 10 секунд.

Исходное положение: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой.

2.4 Прыжки на одной ноге, руки на поясе.

Прыжки нужно выполнять на носках по 15 раз на каждую ногу, 2 подхода.

3. Упражнения для пресса

3.1 Поднимание и опускание на спину

Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха). Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

3.2 Лежа поднимание ног.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

3.3 «Лодочка на спине».

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты наверх. Одновременно оторвать от пола на 30 градусов голову с руками и ноги, держать 10 секунд по 2 подхода. При выполнении упражнения ноги и руки держать натянутыми вместе, поясница должна быть прижата к полу.

4. Упражнения для спины

4.1 Поднимание спины наверх.

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

4.2 «Лодочка на животе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

5. Упражнения для рук

5.1 Планка.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Зафиксировать это положение на 20-30 секунд и следить за тем, чтобы положение тела не изменялось. Повторить задание несколько подходов.

5.2 Отжимания от пола.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа. Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий. Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела. Начните с 3-5 отжиманий по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество по мере возможностей ребенка.

После подкачки мышц, когда тело ребенка уже будет хорошо разогрето и даже немного утомлено, можно приступить к заключительной части тренировки – выполнению шпагатов и растяжки спины. Эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость.

6. Заключительная часть тренировки — задания на растяжку

6.1 Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей.

Мы повторяем то же самое упражнение, которое ребенок делал на разминке, но уже при помощи родителей, которые будут давить на спину. Обязательно следите, чтобы ноги были прямыми и не переусердствуйте с давлением. (10 раз по 2 подхода).

6.2 Шпагат на правую, а затем на левую ногу.

Лучше это упражнение выполнять по полосе. Спереди нога должна быть прямая и стоять точно на пятке, а задняя нога стоять на колене, пятка обязательно смотрит в потолок. Руки стоят по бокам. Следите за тем, чтобы ребенок не разворачивался и не заваливался на одну сторону. Помогайте ему сохранять правильное положение, при этом немного надавливая на переднюю ногу на колено, и на заднюю на бедро. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.3 Прямой шпагат.

Это упражнение также стоит выполнять на полосе или прижавшись спиной к стене. Исходное положение: стоя ноги врозь, прямыми руками упираться в пол рядом с ногами. Постепенно разводить прямые ноги в сторону до максимально терпимого уровня, после чего зафиксировать положение на 30 секунд. В этом положении обязательно нужно следить за тем, чтобы ноги были прямыми, стояли точно по полосе, и ребенок не уползал вперед. Родители должны помогать ребенку сохранять правильное положение, и при этом немного надавливать на бедра. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.4 «Колечко».

Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.

6.5 «Корзиночка».

Это упражнение немного похоже на предыдущее. Исходное положение: лежа на животе, руками потянуться назад к ногам и поймать их с наружной стороны за голеностоп. Затем прогнуться в спине, поднять плечи и голову наверх, а ноги постараться немного выпрямить в потолок. При этом их необходимо все время крепко держать руками за ноги. Зафиксировать такое положение на несколько секунд, затем опуститься на пол и после отдыха снова повторить упражнение.

Статья написана командой тренеров Европейского Гимнастического Центра

Контакты Европейского Гимнастического Центра

Наши адреса:

Москва, Лужнецкая набережная, дом 24, стр.2

Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

Москва, ул. Кубинка 7

Киевское шоссе 24-й км, дер. Рогозинино

Контактные телефоны:

8 (495) 241 48 89, +7 (495) 648 80 20

Сайт: www.europegym.ru

классов гимнастики для детей от 7 лет в Pinnacle Gymnastics Pinnacle Gymnastics 913-422-0161

Наша программа гимнастики для школьников начинается с 7 лет. Эти уроки гимнастики для начального, среднего и продвинутого уровней для детей от 7 лет — отличный способ вовлечь детей во внеклассную деятельность.

Занятия по гимнастике для начинающих для возраста 7+ и для начинающих 10+ гимнастика — совместное обучение, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит из детей семи лет и старше и десяти лет соответственно.Он будет посвящен базовым навыкам гимнастики для тех, у кого мало или совсем нет опыта в гимнастике. Все четыре аппарата будут использоваться при обучении вводным навыкам.

Наконец, навыки включают в себя: кувырок вперед и назад, колесо телеги, стойку на руках, оттягивание и забросы. Соотношение классов около 8: 1.

Записаться в класс для начинающих 7+
Записаться в класс для начинающих 10+

Промежуточные занятия по гимнастике для детей от 7 лет — совместное обучение, 50 минут

Необходимое условие: уровень мастерства начального уровня 7+ или 5/6, средний уровень или оценка, проводимая Pinnacle Staff

.

Этот класс будет состоять из детей семи лет и старше.Более продвинутым навыкам будут обучать тех, у кого есть опыт гимнастики.

Наконец, навыки включают в себя: закругление, переворот назад, круг бедра спереди, стойка на руках на бревне и базовые танцевальные навыки. Соотношение классов около 8: 1

Записаться в промежуточный класс

Гимнастические классы среднего и продвинутого уровней, возраст 7+ — совместное обучение, 50 минут

Требование: Мастерство Интеллекта 7+ или оценка от Pinnacle Staff. Это занятие рекомендуется два раза в неделю. Скидка 10% при зачислении в два класса.

В этот класс входят дети от семи лет и старше. Чтобы обеспечить должный прогресс, это занятие рекомендуется проводить два раза в неделю.

Наконец, навыки включают: пружину сзади, пружину спереди, соскок с бревна, стойку на руках на спине, приседание и круговой шаг. Соотношение классов около 8: 1.

Запишитесь на курс Int / Adv

Урок продвинутой гимнастики для детей от 7 лет — только для девочек (90 мин.) И только для мальчиков (50 мин.)

Требование: Мастерство Int / Adv

В этот класс входят дети от семи лет и старше.Кроме того, этот класс сгруппирован по полу, поскольку навыки более специфичны для олимпийских снарядов, в которых соревнуются спортсмены мужского и женского пола. Учащиеся в этих классах вместе со своими навыками включают тренировки на силу и гибкость.

Наконец, навыки включают в себя: закругление спины с руки, передний круг бедра, передний отжим и стойка на руках на бревне.

Записаться в продвинутый класс для девочек
Записаться в продвинутый класс для мальчиков

Акробатика 101, возраст 5–8 и возраст 9+ — совместное обучение, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит из учащихся в возрасте от пяти до восьми лет.Класс будет сосредоточен только на акробатике, в основном на круглом и обратном прыжке. Это идеальный урок для тех, кто занимается чирлидингом или просто хочет сосредоточиться на вольных предметах. Соотношение классов около 8: 1.

И, наконец, эти классы сосредоточены на округлении, обратном прыжке с руки на ролли, прогибе назад и перебрасывании.

Записаться в T101, возраст 5-8, класс
Записаться в T101, возраст 9+, класс

Акробатика 201 и 301 — студентка, 50 минут

Требование: Мастерство акробатики 101 и 201 соответственно.

Эти классы будут сосредоточены только на акробатических прыжках, в основном на круглом спине, воздушной гимнастике и подтяжках спины. Это идеальный урок для тех, кто занимается чирлидингом или просто хочет сосредоточиться на вольных предметах. Соотношение классов около 8: 1.

Кроме того, навыки T201 включают в себя скругленную пружину сзади, ручную пружину стоя и переднюю пружину.

И, наконец, навыки T301 включают в себя группировку назад с круговой пружиной назад, группировку стоя и переднюю группировку.

Записаться в T201 Class

Гимнастика для мальчиков 6+ лет, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит только из мальчиков.Гимнасты сосредоточатся на брусьях, кольцах, коне, полу и опорном прыжке, изучая различные гимнастические навыки, а также повышая силу, гибкость и координацию.

Наконец, навыки включают в себя: колесо телеги, закругление, пружина назад, тяга, качели и передняя пружина. Соотношение классов около 8: 1.
Записаться в класс мальчиков

Гимнастика для старших классов — студентка, 60 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит из учеников средней и старшей школы.Инструктаж будет касаться опорного прыжка, брусьев, бревна, пола и батута с упором на базовые и средние гимнастические навыки на каждом мероприятии. Соотношение классов около 8: 1.

Также это занятие можно использовать как дополнение к сезону гимнастики в старших классах. Он идеально подходит для тех, кто надеется сохранить свои текущие навыки и узнать несколько новых вещей до начала следующего сезона.

Командное развитие и командные классы

Занятия по развитию команды только по приглашениям. Навыки соответствуют навыкам USAG уровней 1, 2 и 3 и включают закругление спины с рук и передние круги бедрами.

Узнайте больше о нашей команде!

Fundamental от 5 до 12 лет — Общество гимнастики Delta

Изучите базовые навыки гимнастики, развлекаясь и улучшая физическую форму! Наши 5-6-летние дети познакомятся с идеей структурированного занятия по гимнастике, поскольку они работают на уровнях с первого по четвертый в программе Delta Gymnastics Achievement. Наши гимнасты старшего возраста (от 7 лет) будут продолжать развивать свои навыки на всем оборудовании в тренажерном зале по мере прохождения уровней программы Delta Gymnastics Achievement с первого по восьмой.

Гимнастки могут записаться на индивидуальные занятия или на 10-месячную программу командной веселой гимнастики.

Для кого предназначена эта программа? Мальчики и девочки, которые хотят научиться делать колесо телеги, качаться на перекладинах, прыгать на батуте, получить хорошую физическую форму и улучшить баланс, силу и координацию для других видов спорта. Это также отличная отправная точка для детей, которые хотят перейти к более продвинутой гимнастике.

Как работает Фундаментальная программа? Гимнастки проходят восемь уровней в соответствии с программой Дельта Гимнастики.Каждый уровень представляет примерно 30 навыков — для завершения некоторых может потребоваться только одно занятие, а для других может потребоваться несколько занятий.

В конце каждого сеанса вам будет предоставлен отчет о проделанной работе. Чтобы пройти уровень, вы должны овладеть всеми его навыками — как только это будет сделано, вы сможете перейти на следующий уровень!

Чтобы увидеть, какие навыки преподаются и проверяются на каждом уровне, откройте отчеты об успеваемости в описаниях классов.

Что такое программа «Командное развлечение»? Team Fun обучает тем же навыкам, что и индивидуальные занятия, но дети встречаются раз в неделю, в одно и то же время, с одним и тем же тренером в течение 10 месяцев — с сентября по июнь.

Почему стоит выбрать командную программу? Командная программа разработана таким образом, чтобы дети могли последовательно и надолго развивать навыки под руководством одного и того же тренера. Это помогает им достигать целей и дает им постоянную группу друзей для занятий каждую неделю.

Для родителей это избавляет от необходимости регистрироваться на каждое занятие, от возможности попасть в список ожидания и помогает спланировать свое расписание. В качестве дополнительного бонуса участники команды получают боди (девочки) или футболку (мальчики).

Когда мне зарегистрироваться?

• Занятия проходят по сменам: осенью, зимой, весной и летом.

• Программа Team Fundamental Program работает с сентября по июнь (10 месяцев).

• Регистрация на осеннюю, зимнюю и весеннюю сессии начинается в июле и принимается в порядке очереди.

• Даты регистрации на наши летние программы будут опубликованы на нашем сайте весной.

Как мне зарегистрироваться?

На сессионные занятия вы можете зарегистрироваться онлайн, лично или по телефону:

• Для детей от 5 до 6 лет, пожалуйста, зарегистрируйтесь в классе «Фундаментальная гимнастика от 5 до 6 лет».
  

• Для старших гимнасток выберите уроки гимнастики для девочек или для мальчиков в удобное для вас время. Затем гимнастки будут разделены на группы по возрасту и способностям.

По вопросам Team Fundamental, пожалуйста, позвоните в офис для получения дополнительной информации или зарегистрируйтесь лично.

Информация о классе:

• Занятия: 1,5 часа, один раз в неделю.

• Командная программа: 1,5 часа, раз в неделю.

• Гимнастки будут разделены на группы по уровню и возрасту.

• Гимнастки командной программы должны прочитать и подписать Кодекс поведения гимнастов, установленный тренерским штабом.

Гимнастические классы для детей Нью-Йорка: 17 мест для маленьких олимпийцев | MommyPoppins

Независимо от того, были ли ваши дети вдохновлены потрясающими сальто, поворотами и акробатикой Финальной пятерки или вам просто нужно безопасное место, чтобы они могли покачиваться, не беспокоя соседа внизу, гимнастика — отличное введение в спорт.Гимнастика, которую часто называют «матерью всех видов спорта» за ее физическую форму и акцент на силу, равновесие и гибкость, дает детям основу для ранней физической подготовки.

Моей дочери, конечно, все это наплевать. Она просто хочет кувыркаться, прыгать и танцевать, именно так этот спорт вошел в нашу жизнь. От традиционных художественных дисциплин, ставших известными благодаря освещению Олимпийских игр в прайм-тайм на канале NBC, до менее известной художественной гимнастики, в которой гимнасты используют реквизит, такой как ленты, мячи и обручи, при выполнении акробатических движений под музыку, мы знаем, где именно найти уроки гимнастики в Нью-Йорке.Имейте в виду, что многие из этих классов проводятся по календарю на учебный год, а это означает, что осень — это пиковое время для регистрации.

Вы также можете ознакомиться с нашим Руководством по классам Нью-Йорка или просмотреть наши списки в Справочнике, чтобы узнать о других курсах.

92nd Street Y — Верхний Ист-Сайд

1395 Lexington Avenue
Возраст от 5 месяцев до 16 лет
Это общественное учреждение обслуживает гимнастов всех возрастов, от крошечных тумблеров до соревнующихся членов команд и всех остальных.Гимнастика также предлагается детям с отклонениями в развитии.

Aviator Sports & Events Center — Floyd Bennett Field, Brooklyn

Floyd Bennett Field 3159
От 1 года и старше
Этот огромный спортивный комплекс предлагает множество вариантов занятий по гимнастике, от занятий для родителей и меня до продвинутых классов для подростков и взрослых, а также занятия для людей с особыми потребностями. . Помимо обеспечения прочной основы в гимнастических навыках, Aviator также предлагает бесплатные уроки бега и паркура под своим зонтиком гимнастики.

Челси Пирс — Челси

Pier 62 на шоссе West Side
Возраст от 1 года и старше
Программа гимнастики Chelsea Piers начинается в раннем возрасте, с ее Tiny Tots и Tumblin ‘Tots, знакомящие с основами маленьких городских детей. Основное внимание здесь уделяется художественной гимнастике, и дети постарше могут перейти в конкурентоспособную команду. В этом тренажерном зале достаточно оборудования, но размеры классов небольшие, чтобы обеспечить индивидуальный подход к каждому начинающему гимнасту.

Columbus Gym — Верхний Вест-Сайд

606 Columbus Avenue
Возраст от 10 месяцев до 12 лет
Этот объект расположен в тренажерном зале площадью 2500 квадратных футов и приглашает детей в возрасте от 10 месяцев и старше, чтобы они получили базовые навыки гимнастики, чтобы подготовить их к успеху в других видах спорта. линия. Классы Tiny Tots включают участие родителей и дают детям возможность научиться пользоваться перекладинами, перекладинами, кольцами и циновками для акробатики. Дети переходят на самостоятельные занятия по гимнастике примерно в 3 года.

Динамическая художественная гимнастика — Кони-Айленд, Бруклин

3701 Surf Avenue на West 37th Street
Возраст от 3 до 15 лет
Этот район Бруклина является территорией Восточной Европы, и здесь очень серьезно относятся к художественной гимнастике. Тренеры здесь сертифицированные мастера спорта и подчеркивают, что это «профессиональная школа», хотя есть отдельные рекреационные и соревновательные трассы, а также летний лагерь. Dynamics предлагает бесплатный пробный урок.

СВЯЗАННЫЙ: Классы циркового искусства для детей Нью-Йорка

Маленькие дети легко увлекаются спортом с классами Эллиотта.

Классы Эллиотта — Верхний Вест-Сайд

131 West 86th Street
Возраст младенцев и старше
Если вы просто не можете дождаться, чтобы вовлечь своего ребенка в гимнастику, Elliott’s — это то место для вас, где БЕСПЛАТНЫЙ класс для новорожденных до 6-месячных и их родители. Оттуда младенцы (и их взрослые) переходят в классы, предназначенные для стимуляции мускулов, которые используют ползунки и ранние ходунки, и, в конце концов, начинается настоящая гимнастика.Классы разбиты на небольшие возрастные группы, чтобы помочь сконцентрироваться на навыках, соответствующих их развитию. Затем дети переходят в класс акробатики среднего / продвинутого уровня в возрасте от 5 лет и старше, который обучает гимнастике США «обязательным навыкам». Гимнастика на свежем воздухе? Считайте нас. Занятия в спортзале будут проходить на открытом воздухе (в Центральном парке на 85-й улице) с 7 сентября по 1 октября 2021 года. Занятия в закрытых помещениях возобновятся 4 октября 2021 года.

JCC Manhattan — Верхний Вест-Сайд

334 Amsterdam Avenue на 76th Street
Возраст от 6 месяцев до 10 лет
Это семейное общественное пространство предлагает классы Lil ‘Tumblers для младенцев в возрасте от 6 месяцев.Затем дети переходят к юношеской гимнастике и, в конечном итоге, к обучению работе со снарядами, включая пол, бревно, перекладины и опорный прыжок, а также батут. Занятия направлены на развитие концентрации в дополнение к физическому равновесию, силе и координации.

Тренажерный зал Джоди — Верхний Ист-Сайд

244 East 84th Street
Возраст от 9 месяцев до 14 лет
Jodi’s Gym предлагает классы для тумблеров до студентов, готовых к командным занятиям в неконкурентной среде.В дополнение к традиционной гимнастике, Jodi’s предлагает классы Ninja Challenge для детей от 4 до 9 лет, которые проверяют навыки традиционной гимнастики на полосе препятствий.

Kidville — по городу

Различные места, подробности можно найти на веб-сайте
Возраст от 6 месяцев до 6 лет
Kidville предлагает различные классы для тестирования даже самых маленьких мышц с помощью классов Big Muscles for Little Babies — и с несколькими местами, это часто является одним из самых удобные варианты.Дети постарше могут принять участие в занятиях Big Muscle Builders, которые обучают навыкам гимнастики с помощью полос препятствий и акробатических дорожек. Детские гимнастические снаряды также отлично знакомят с нюансами этого вида спорта на занятиях Kidville Gymnasts.

LIC Kids Gymnastics — Лонг-Айленд-Сити, Квинс

5-02 50th Avenue
Возраст от 3 месяцев и старше
Занятия в LIC Kids сосредоточены на художественных дисциплинах с работой над сводом, перекладиной, полом и перекладиной.Начиная с игровой группы и класса Baby Bobcat в 16 месяцев, LIC Kids Gymnastics развивает навыки вплоть до конкурентоспособной команды LIC Leopards. Приглашения присоединиться к команде раздаются только после проб, и к ним могут присоединиться ученики от 5 лет. Более продвинутые студенты посещают несколько занятий.

MatchPoint NYC помогает детям подготовиться к соревнованиям по гимнастике.

MatchPoint NYC — Кони-Айленд, Бруклин

2781 Shell Road
Возраст от 1 года и старше
Этот теннисный и фитнес-центр также предлагает занятия по художественной гимнастике для детей в возрасте от 1 года, а также конкурентоспособные команды, которые основаны на уровнях, а не на возрастах.По крайней мере, две встречи запланированы в месяц, и многие из них находятся за пределами штата, что требует затрат на проезд и проживание. MatchPoint также предлагает класс эстетической групповой гимнастики, в котором не менее шести товарищей по команде выполняют упражнения вместе во время соревнований.

NYC Elite — несколько локаций на Манхэттене

Возраст от 9 месяцев и старше
В трех местах на Манхэттене NYC Elite обслуживает гимнастов любого уровня. Классы для детей ясельного возраста до 4 лет проводятся совместно.Кроме того, девочки и мальчики занимаются отдельно, чтобы отточить продвинутые навыки. Студенты имеют доступ к дорожке для прыжков в воду и ко всем спортивным олимпийским снарядам для тренировок.

Детский клуб NY — по городу

Различные места
Возраст от 3 месяцев до 13 лет
Учебная программа Детского клуба Нью-Йорка постепенно формирует начинающих гимнасток от новичка до продвинутого уровня в соответствии с утвержденной в США учебной программой по гимнастике. Дети начинают учиться осознанию тела и получают удовольствие от преодоления полосы препятствий, например, упражнений, затем переходят к упражнениям на развитие силы и навыков, а также разучивают упражнения на брусьях, полу и бревне.К тому времени, когда им исполнится шесть с половиной лет, они могут быть готовы к занятиям в Gym Club Prep или Gym Club, которые являются программами только по приглашениям, основанными на уровне квалификации и одобрении инструктора. Занятия проходят совместно с младшими классами.

Сокол Нью-Йорк — Верхний Ист-Сайд

420 East 71st Street
Возраст от 6 до 11 лет
Сокол предлагает занятия по ритмическим и художественным дисциплинам для детей в возрасте от 6 до 11 лет. Художественные занятия включают работу на гимнастических снарядах, танцы, игры, художественную гимнастику.В ритмических классах Сокола учащиеся работают с обручами, мячами, лентами, исполняют оригинальную хореографию. Уроки для начинающих предлагаются в обоих жанрах, и студенты переходят на более высокий уровень только путем проб. Школьная форма «Сокол» обязательна, но включена в стоимость регистрации.

Маленький тренажерный зал — по городу

Различные места
Возраст от 3 до 12 лет
Эта национальная сеть предлагает раннее знакомство с этим видом спорта с помощью Pre-K гимнастики, начиная с 3-х летнего возраста.Оттуда дети переходят в класс гимнастики в начальной школе. Оба класса закладывают основу для более продвинутого обучения в других местах.

СВЯЗАННЫЙ: Уроки карате и таэквондо для детей Нью-Йорка

Фонд Венди Хиллиард обучает детей с младенчества специализированной гимнастике, такой как художественная гимнастика и батут.

Фонд Венди Хиллиард — Гарлем

Harlem Armory, 40 West 143rd Street
Возраст от 18 месяцев до 17 лет
Основан и назван в честь первого афроамериканца, представляющего США.S. по художественной гимнастике на международных соревнованиях, фонд предлагает занятия, начиная с мамы и меня для детей от 18 до 24 месяцев, до уроков для детей школьного возраста до 17 лет, а также занятия для детей с особыми потребностями. потребности. Уроки художественной гимнастики проходят с октября по июнь, и для тех, кто соответствует требованиям, предоставляются стипендии. По мере того, как дети прогрессируют, есть возможность перейти в соревновательную команду, которая участвует в художественных, ритмических упражнениях, акробатических прыжках и прыжках на батуте.Бонус: все классы открыты для девочек и мальчиков , большая редкость.

YMCA — по городу

Возраст от 3 до 12 лет
Многие местные центры YMCA предлагают разнообразные доступные по цене классы гимнастики, чтобы дать детям возможность познакомиться со спортом и приобрести навыки, а также заложить основу для дальнейших тренировок. Узнайте, что есть в наличии в этом сезоне, по адресу Y.

.

Все фотографии любезно предоставлены соответствующими заведениями.

классов гимнастики для детей в окрестностях Нью-Йорка

Гимнастика — один из самых сложных, но полезных видов спорта.Для детей это может быть веселый и конструктивный способ сжечь лишнюю энергию, оставаться в форме, научиться дисциплине, а также ставить цели и достигать их. Независимо от возраста, уровня навыков или увлеченности вашего ребенка, для него найдется подходящий класс. К счастью, в Нью-Йорке есть бесчисленное количество клубов и тренажерных залов, предлагающих множество различных занятий. Прокрутите вниз и найдите для своих детей тот, который лучше всего подходит для ваших детей, и они мгновенно начнут кувыркаться, переворачиваться, балансировать и покачиваться. Кто знает, вы могли бы даже вырастить будущего олимпийца!

Чтобы узнать о других занятиях и программах по гимнастике в Нью-Йорке, щелкните здесь.

Манхэттен

Chelsea Piers Youth Gymnastics
62 Chelsea Piers
800-984-4218

Выбирайте из множества классов с учебной программой для детей всех возрастов, способностей и уровней навыков. Благодаря отличному обучению, оснащению и инструкторам на Манхэттене Chelsea Piers разработает программу, специально нацеленную на основные гимнастические навыки вашего ребенка, при этом готовя его к более продвинутым занятиям. Начальные классы начинаются для детей в возрасте от 12 месяцев и переходят в команды элитного уровня, которые участвуют в соревнованиях, спонсируемых США по гимнастике (USAG).Также доступны школьные каникулы и однодневные лагеря, а также программа паркура для подростков.

Район: Челси

The Little Gym
124 Hudson St.
212-941-9300

Разрешите развитию вашего ребенка с помощью уроков гимнастики в начальной школе в The Little Gym of Tribeca. Эти классы, от начального до среднего, направлены не только на улучшение баланса, гибкости, ловкости и силы вашего ребенка, но и на развитие его мозга с помощью решения проблем, концентрации и сложных указаний.Гимнасток также учат лидерству, групповому участию и тому, как управлять эмоциями. Доступны уроки акробатики, флиппинга и авиалайнера. Классы лучше всего подходят для детей от 6 до 12 лет.

Район: Трибека

NYC Elite Gymnastics
200 Riverside Blvd.
212-775-1177
44 Уорт-стрит
212-334-3628
421 E. 91 ^st St.
212-289-8737

Благодаря трем прекрасным местам на Манхэттене, NYC Elite гордится тем, что предоставляет вашему ребенку безопасную среду обучения.Независимо от того, заинтересован ли ваш ребенок в занятиях, лагерях или присоединении к элитной команде соревнований, этот член USAG обязательно предложит ему незабываемые впечатления. Занятия начинаются с детей ясельного возраста в возрасте 9 месяцев и заканчиваются классами для девочек от 5 до 14 лет и классами для мальчиков от 5 до 12 лет. Команды Elite STARZ предназначены только для приглашения, но если вы считаете, что ваш ребенок обладает навыками для участия в соревнованиях на продвинутом уровне, вы можете назначить оценку. Соревновательные команды рассчитаны на детей от 4 до 18 лет.

Окрестности: Верхний Вест-Сайд, Трибека, Верхний Ист-Сайд

Программы Discovery
251 W.100 ^-й ул.
212-749-8717

Благодаря разнообразию классов, подходящих для детей любого возраста, программы Discovery могут стать отличным местом для ваших детей, чтобы получить свой опыт гимнастики. Соедините спорт и искусство с художественной гимнастикой, тренажерным залом и художественными комбо-классами. Помимо развлекательных классов и соревновательных команд, Discovery также предлагает испанский тренажерный зал, уроки, преподаваемые на испанском языке, и тренажерный зал для мальчиков, который преподают их тренеры-мужчины. Классы предназначены для того, чтобы помочь детям развить свои навыки и весело провести время в удобном для них темпе.

Район: Долина Манхэттена

92Y
1395 Lexington Ave.
212-415-5500

92-я улица Y была построена 145 лет назад в первую очередь для обслуживания еврейской общины. Они стремятся объединить людей невероятными программами, касающимися исполнительского искусства, литературы, культуры, образования, разговоров о злободневных новостях, здоровом образе жизни и еврейской жизни. Одна из их лучших программ включает в себя детскую гимнастику! Их уроки гимнастики отлично подходят для внеклассных занятий, подходящих для людей разного возраста и уровня подготовки.Здесь они могут научиться базовым акробатическим прыжкам, работать с балансиром, овладеть навыками прыжка и многому другому!

Бруклин

Brooklyn Gymnastics and Dance
Brighton One Center, 3048 Brighton 1 St. 2 ^nd Этаж
Oceanview Jewish Center, 3100 Brighton 4 St. Нижний этаж
East Midwood Jewish Center, 1625 Ocean Ave. Нижний уровень
646-752 -6903

Если ваши дети любят танцевать, кувыркаться, переворачиваться и танцевать в такт, уроки художественной гимнастики в Brooklyn Gymnastics and Dance могут быть идеальными для них.Благодаря множеству классов, основанных на возрасте и уровне навыков, участники будут весело проводить время и развивать свои навыки. Они могут даже выйти на конкурентоспособный уровень. Попросите детей направить своих внутренних исполнителей с помощью этого сплава гимнастики, балета и современного танца. Это идеальный баланс между производительностью и спортом.

Окрестности: Кони-Айленд, Мидвуд

Проспект Гимнастики
1023 Церковный пр.
718-484-0911

Благодаря команде тщательно отобранных и обученных тренеров и непревзойденной учебной программе, Prospect Gymnastics — отличное место для ваших детей, чтобы развить постоянный набор навыков в гимнастике.В каждом классе цель состоит в том, чтобы развить навыки каждого участника и позволить им обрести уверенность в себе, весело проводя время. Выбирайте из целого ряда классов, в том числе уроки базовой гимнастики для всех возрастов, уроки акробатики и даже мастер-классы по катанию на колесах и уроки паркура для мальчиков. Независимо от навыков, увлеченности, возраста или интересов вашего ребенка, в Prospect Gymnastics для него найдется занятие.

Район: Флэтбуш

Бруклинский центр гимнастики
1635 Bath Ave.
718-232-6444

Приходите посмотреть, подходит ли Бруклинский центр гимнастики для вашего ребенка, с бесплатным пробным уроком. Этот сертифицированный USAG тренажерный зал и его профессиональные тренеры с возможностями для детей всех возрастов могут стать отличным местом для ваших детей, чтобы начать свою карьеру в гимнастике. Выбирайте из классов акробатики для чирлидеров, программ общей гимнастики, круглогодичных занятий, соревновательных команд, школьных и туристических поездок. Если у вас записывается более одного ребенка, вы можете даже сэкономить 15% на зачислении второго ребенка.

Район: Бат-Бич

Королев

Гимнастический клуб Ланы
71-25 Main Street
718-263-2121

Ваши дети смогут воспользоваться всеми преимуществами гимнастики на занятиях в клубе Lana’s Gymnastics Club. Используя игры, гимнастические навыки, музыку и оборудование, дети получают вызов, а их умственное и физическое развитие поддерживается. Миссия Lana’s — создать безопасную и счастливую среду, в которой ваши дети смогут повысить свою уверенность в себе, развивая свои спортивные способности.Занятия начинаются для детей дошкольного возраста и переходят в разные возрастные группы. Для участников, желающих участвовать в программе юношеских олимпийских игр, также предусмотрена программа занятий.

Район: Промывка

Park City Gymnastics Ltd.
170-16 39 ^т пр.
718-463-1511

Программы гимнастики Парк-Сити предназначены для развития вашего ребенка от 12 месяцев до студенческого возраста. Студентов будут обучать конкретным прогрессивным упражнениям в гимнастике, и по мере их взросления классы адаптируются к изменяющейся продолжительности их концентрации.Цели Парк-Сити — развивать и воспитывать у всех своих учеников стремление к физической форме с помощью искусства гимнастики. Доступны уроки «Мама и я» для самых маленьких учеников, и ученики, которые развивают необходимый набор навыков, могут иметь возможность присоединиться к конкурентоспособной команде.

Район: Промывка

Triumph Gymnastics
79-41 Cooper Ave.
718-417-1216

Эта развлекательная программа для детей в возрасте от 3 до 18 делает упор на развитие физической формы, атлетизма и укрепление здоровья вашего ребенка.Классы соответствуют всем уровням навыков и предлагают обучение всем основным дисциплинам, включая пол, брусья, балансир, опорный прыжок и батут. Помимо развлекательных классов, Triumph Gymnastics также предлагает соревновательную программу для детей, которые хотят поднять свой талант на новый уровень.

Район: Глендейл

Бронкс

Spotlight Gymnastics
901 Pelhamdale Ave.
914-738-7305

С акцентом на улучшение гибкости, координации, силы, выносливости и общих гимнастических навыков занятия в Spotlight Gymnastics доступны для детей младшего возраста и подростков до 18 лет.Общая цель любого занятия — привить уверенность, чувство собственного достоинства и хорошие гимнастические навыки, которые ваш ребенок сможет перенести в любой другой вид спорта. Наряду с программами развития класса доступны классы для родителей и малышей, а также летние лагеря и классы только для мальчиков.

Район: Pelham

Fancy Feet Dance Studio
1295 Allerton Ave.
929-384-7692
1717 Crosby Ave.
929-384-7741

Если ваши дети больше увлекаются танцами, но тоже хотят окунуться в гимнастику, студия Fancy Feet Dance может предложить им идеальный вариант.На занятиях по акробатической гимнастике ученики будут изучать такие движения, как округление, возврат на спину и воздушные прыжки, и это лишь некоторые из них. Эти навыки можно использовать, чтобы расширить их кругозор в мире гимнастики или улучшить свои танцевальные упражнения. Учебная программа всегда соответствует возрасту и фокусируется на навыках, необходимых для вольной гимнастики. Занятия предлагаются детям любого возраста и уровня подготовки.

Окрестности: Лакония, Пелхэм-Бэй

Спортивный комплекс Аптаун
636 Южный Бродвей
914-965-2619

Гимнастические программы в спортивном комплексе Uptown позволят вашим детям начать карьеру в гимнастике уже в 18 месяцев.У детей есть возможность пробиться через соревновательные уровни и продемонстрировать свои навыки с командой Starz. Частные уроки и открытое время акробатики также доступны для тех, кто хочет провести время один на один с обученным тренером или просто выйти и повеселиться без давления конкуренции. Занятия проходят еженедельно и требуют предварительной регистрации. Кроме того, в USC также доступны внеклассные программы и летние лагеря.

Район: Park Hill

Занятая детская гимнастика — КЛАССЫ

ВНИМАНИЕ:

Расписание занятий на 2021-2022 годы доступно СЕЙЧАС! Регистрационный взнос будет обработан после регистрации, но обучение не будет продолжено до первой недели занятий, начинающейся 23 августа.

Мы предлагаем занятия для детей от 1½ до 13 лет. Наша миссия — обеспечить безопасную, веселую и образовательную среду, в которой дети могут развить уверенность в себе и любовь к физическим упражнениям. активность, чувство личных достижений. Наша цель — создать атмосферу, в которой учиться и учиться — это УДОВОЛЬСТВИЕ!

Мы предлагаем занятия по: структурной оздоровительной гимнастике для дошкольников и старшеклассников, классы ниндзя и кувырки!

Мы предлагаем гибкое расписание для каждой возрастной группы и некоторых уровней в зависимости от класса.У нас есть занятия, которые различаются по продолжительности от 30 минут до одного часа, в зависимости от уровня подготовки вашего ребенка. возраст.

Наш учебный год длится с августа по июль соответствующего года и разделен на 10 занятий. Каждое занятие длится четыре недели, и ваш ребенок посещает занятия один раз в неделю в соответствующий день. и время определяется при регистрации. Ваш ребенок автоматически зачисляется на следующую сессию, если не будет сделано двухнедельное уведомление или если учебный год не закончится в июне. МЫ НЕТ ДОГОВОРА GYM и требуется только двухнедельное уведомление о снятии средств, которое вы можете отправить нам через нашу страницу контактов.Посетите нижнюю часть этой страницы, чтобы FAQs.

Чтобы зарегистрироваться на классы, указанные ниже, найдите класс вашего ребенка с определенной датой и временем и выберите «ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ» рядом с ним, чтобы записаться.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ? ВЫБЕРИТЕ НАШИ FAQs!

Если у вас ЗАНЯТОЙ дошкольник, это программа для вашего ребенка. Каждая возрастная группа сосредоточится на своих соответствующих областях развития.Дошкольники будут следовать новому плану уроков. это увеличивает продолжительность занятия и развивает их базовые навыки. Каждые две недели они будут изучать новые навыки. Все это будет происходить в атмосфере, где обучение и поворот ВЕСЕЛЬЕ!

Мы предложим веселую, энергичную неконкурентную атмосферу для детей школьного возраста, чтобы они научились спортивной гимнастике, руководствуясь олимпийской программой USAG Jr. У студентов будет весело, пока они учатся приобретать новые навыки. Предварительный опыт не требуется.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

КАК ДОЛГО СЕССИИ?

Каждый сеанс длится 4 недели. 1 занятие в неделю в течение четырех недель. Обучение охватывает 4 класса продолжительностью 4 недели.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВУЕТ КАЖДЫЙ СТОИМОСТЬ СЕССИИ?

Каждый сеанс зависит от класса студент находится. Все классы Tiny Kids стоят 45 долларов (1 занятие в неделю в течение 4 недель).Классы дошкольного возраста; Little, Super, Little Ninjas — 65 долларов (1 занятие в неделю в течение 4 недель). Классы школьного возраста; Gym, Ninja, Tumble — 75 долларов (1 занятие в неделю в течение 4 недель). Каждая сессия длится 4 недели, стоимость обучения покрывает 4 занятия, охватываемые 4 недели. Рамка.

ЕСТЬ СКИДКА НА НЕСКОЛЬКО ДЕТЕЙ?

1-й студент — полная стоимость. 2-й ребенок 10% скидка. Третий ребенок — 20% скидка. Каждому дополнительному ребенку после 3-х человек предоставляется скидка не более 20% от стоимости обучения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСАТЬСЯ НА НАЧАЛО СЕССИИ?

Вы можете записаться на занятия в любое время. Стоимость обучения будет пропорциональна той неделе, когда вы начнете занятия. Например, если вы присоединитесь к середине занятия, ваше обучение будет пропорционально распределено на 50% из-за посещения только 2 человек. 4 класса. С вас будет взиматься плата за регистрацию в размере 30 долларов США за ребенка или 45 долларов США за семью при первоначальной регистрации.

ЧТО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ЗАПИСЬ?

После регистрации на занятие ваше место всегда ваше место, если вы не сообщите нам иное.Мы являемся тренажерным залом без контракта, и если вы решите отказаться от занятий, вам потребуется уведомление об отказе только за две недели, которое можно найти здесь: СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ. Когда вашего ребенка зачисляют в классы, он будет автоматически перемещаться в конце каждого сеанса в новый сеанс. Это позволяет каждому ученику сохранять свое место в классе, и родителям не нужно постоянно записывать их на каждую сессию. Мы берем на себя всю работу за вас!

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ЗАПИСЬ?

Как только ваш ребенок будет зачислен, мы продолжайте постепенно записывать их на каждую сессию, пока не будет 1.Вы отправляете уведомление о выходе через нашу страницу «СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ» или 2. Мы Закончите занятия в июне и сделайте перерыв в летних лагерях.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВУЕТ ПОСЛЕДНИЙ РЕГИСТРАЦИОННЫЙ СБОР?

Регистрационный взнос длится с августа по Июль соответствующего учебного года. После оплаты регистрационного взноса вы являетесь участником на весь год. Если вы решите отказаться от занятий, вы по-прежнему являетесь участником и можете записаться на мероприятия или открытые тренажерные залы. Если вы решите снова записаться на занятия в течение того года, в котором вы заплатили регистрационный взнос, вам НЕ нужно будет платить его снова.

ЧТО, ЕСЛИ Я ПРОПУСТУЮ УЧЕБНЫЙ КЛАСС?

Если вы пропустите урок из-за карантин, болезнь / болезнь или другая причина, у нас есть несколько открытых тренажерных залов, в которые мы можем записать вашего ученика. Все открытые тренажерные залы требуют предварительной регистрации для социального дистанцирования. Просто выберите эту ссылку: СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ и заполните форму, выбрав «Перенос занятия», как только мы ее получим, мы свяжемся с вами. с вариантами, которые вы можете выбрать, которые лучше всего подходят для вашего графика.

ЧЕМ ДОЛЖЕН МОЙ РЕБЕНОК НОСИТЬ?

Все учащиеся должны носить удобную спортивная одежда. НИКАКИХ КНОПОК, НИКАКИХ Застежек-молний. Студенты будут босиком в тренажерном зале, если они не наденут носки. Вся спортивная одежда не должна быть мешковатой во время занятий во избежание одежду студентов, чтобы не зацепиться за какое-либо оборудование.

МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ: ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ БЫТЬ КЛАССОМ РОДИТЕЛЕЙ?

Класс Tiny Kids требует, чтобы родитель / взрослый был в тренажерном зале с каждым ребенок.Это помогает студенту ориентироваться, а также позволяет повторно соблюдать правила ожидания в очереди или участия в их схемах. НА ОБОРУДОВАНИИ НЕТ ВЗРОСЛЫХ. Пока Находясь в тренажерном зале, вы просто помогаете своему малышу вести себя и помогать ему в освоении основных навыков гимнастики. Взрослый, берущий урок со своим крошечным , должен взять снимают обувь в спортзале.

Я присоединился к списку ожидания; ЧТО ДАЛЬШЕ?

Если вы вошли в список ожидания, это означает, что класс полностью заполнен.Когда ученик уходит из класса, ему становится доступно место. Мы свяжемся со следующим человеком в списке ожидания, когда место станет доступным. Вы будете не нужно ничего делать, мы свяжемся с вами по электронной почте или позвоним, чтобы узнать, хотите ли вы присоединиться к классу.

9 видов гимнастических занятий для детей

Около 70% детей в возрасте от 6 до 12 лет занимались командными видами спорта хотя бы один день в 2018 году. Только около 50% занимались индивидуальными видами спорта.

Хотя это число может быть меньше, оно растет с каждым днем! Отчасти это связано с растущей популярностью занятий детской гимнастикой.

Если вы хотите попробовать уроки, вы не одиноки! Ищете ли вы виртуальные варианты или лично, в стилях нет недостатка. Мы разбили типы классов, которые могут изучать ваши дети.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах уроков, которые дети могут посещать сегодня.

‍

1.Художественный стиль

Художественный стиль гимнастики — самый популярный вид спорта! Это регулярная часть Олимпийских игр, которые проводятся каждые четыре года. С точки зрения соревнований, художественная гимнастика обычно делится между женщинами и мужчинами.

Женщины обычно соревнуются в опорном прыжке, брусьях и бревне. Мужчины будут соревноваться в опорных прыжках, вольных упражнениях и брусьях.

Когда дети только начинают практиковать этот стиль, они начинают занятия с детской гимнастической планки и продвигаются оттуда.Это просто означает, что они используют одну планку.

Дети начнут использовать опорный прыжок на земле, пока не улучшат свои навыки в спорте. Убежище учит детей, как двигаться по-новому, совершенствуя движения, такие как шпагаты или пружины — прежде, чем вы это узнаете, они будут переворачивать ваш дом.

Бревно также начнется с земли и будет подниматься выше по мере того, как ребенок учится лучше балансировать.

2. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика включает в себя элементы гимнастики, танцев и балета.Во время упражнения играет музыка, а гимнасты используют различное оборудование. Нет ничего веселее, чем смотреть потрясающее шоу под хорошую музыку! Лента, обруч и скакалка часто встречаются в каждом упражнении.

Этот стиль занятий гимнастикой может научить детей стать более гибкими. Использование гимнастического оборудования для детей в этих упражнениях может помочь детям улучшить координацию рук и глаз.

Если родители замечают, что их ребенок увлекается танцами, то художественная гимнастика — отличный способ включить этот интерес в свою жизнь.Уроки для начинающих начнутся с занятий на полу и переходят к использованию оборудования по мере того, как ребенок совершенствуется.

3. Батут — новая дисциплина

Батут всегда использовался в гимнастических тренировках и занятиях, но теперь он стал популярным как дисциплина самостоятельно. Можно ли кого-нибудь винить в этом? Мы не можем представить себе ребенка, у которого не как батут. О, и приготовьтесь, родители, упражнения на батуте включают много прыжков и сальто!

Программы могут быть индивидуальными или парами.Мини-батуты, созданные специально для гимнастики, позволяют выполнять различные трюки. Уроки батутной гимнастики — это увлекательный способ для детей научиться замысловатым трюкам, а также улучшить равновесие.

4. Акробатическая гимнастика

Этот вид гимнастики учит кувыркам вперед, колесам телеги и пружинам назад. Если на некоторых занятиях используется батут, то акробатическая дорожка используется чаще.

Эти занятия могут посещать дети от 6 лет.В то время как инструкторы будут работать с детьми, обучая их различным трюкам в акробатической гимнастике, для достижения успеха необходимо естественное чувство пространственного восприятия и координации.

5. Акробатическая гимнастика — одна из самых сложных

Хорошо, родители, будьте готовы к этому. В этом командном виде спорта не используется оборудование, используемое в других гимнастических классах. Вместо этого группа до 4 человек выполняет трюки, балансируя друг на друге. Более динамичные упражнения включают бросание, ловлю и сальто.

Чтобы использовать свое тело для выполнения этих прекрасных упражнений, требуется много силы и дисциплины. Требуемые терпение и упорный труд — единственный способ добиться успеха в этом стиле гимнастики, поэтому его практикуют так мало.

6. Аэробная гимнастика фокусируется на более коротких упражнениях

Аэробика похожа на акробатику, потому что не требует использования какого-либо оборудования. Процедуры немного короче, от 60 до 90 секунд.Упражнения могут выполняться индивидуальными гимнастками или группами до 6 человек.

Этот стиль гимнастики может улучшить силу и гибкость с помощью упражнений в зале. Они также являются забавным способом для детей оставаться активными!

7. Паркур — это вызов

Классы паркура отлично подходят для детей, потому что они учат их приспособляемости и дисциплине. Это направление гимнастики обучает детей быстро преодолевать препятствия с помощью определенных движений и сальто. Дети научатся разрабатывать стратегии и находить решения в любой ситуации с помощью практики паркура.

8. Виртуальная гимнастика

Мы поняли — сейчас не лучшее время , чтобы ходить в тренажерный зал, полный детей. Если вы беспокоитесь, как и все мы, просто знайте, что доступны сотни виртуальных классов гимнастики.

Эти виртуальные уроки гимнастики — отличные курсы для начинающих для детей, которые плохо знакомы с этим видом спорта и хотят выучить некоторые из основных движений. Более специализированные классы по различным дисциплинам гимнастики, упомянутым выше, также доступны в Интернете.

9. Занятия для родителей и детей

Малыши могут посещать занятия по гимнастике! В то время как сальто и трюки сохранены для старших детей, занятия для родителей и их малышей доступны во многих спортзалах.

Гимнастика может помочь малышам научиться равновесию и координации по мере их роста. Мягкие полы также сохранят их в безопасности. Эти занятия помогут малышам освоить двигательные навыки, необходимые для их развития, а также социальные навыки, которые им понадобятся в жизни.

Попробуйте уроки гимнастики уже сегодня!

Если вашему малышу кажется интересным гимнастика, есть из чего выбрать. Мы можем сказать вам прямо сейчас — если ваш ребенок бегает и прыгает по дому, возможно, стоит изучить класс!

Pink Pearls Classes, от 4 до 9 + лет

Классы гимнастики в Pink Pearl

Расписание занятий гимнастикой Pink Pearl:

Понедельник:

5:45 — 7:15 (средний уровень, 5-7 лет)

вторник:

4:30 — 5:30 (начинающий, 4-6 лет)

5:45 — 7:45 (начальный и средний уровень, 7+ лет)

среда:

5:45 — 7:45 (средний и продвинутый уровни, от 7 лет)

Четверг:

4:30 — 5:30 (начинающий, 5-7 лет)

5:45 — 7:15 (продвинутый уровень, 7+ лет)

Суббота:

10:30 — 11:30 (начинающие, от 5 лет)

11:45 — 1:15 (начальный и средний уровень, 7+ лет)

Уроки гимнастики

Презентация по гимнастике

Гимнастическая гибкость

Мы приветствуем вашу Pink Pearl, чтобы она стала членом нашей гимнастической семьи Pink Pearl.Вашему ребенку будет очень полезно заняться гимнастикой. Мы делаем занятия увлекательными, чтобы помочь вашему ребенку овладеть гимнастическими навыками в доброжелательной и дружелюбной атмосфере. Ваша Жемчужина начнет наращивать силу всего тела, выполняя множество кардиоупражнений и гимнастических упражнений .

Уроки гимнастики для начинающих будут сосредоточены на изучении гимнастики терминологии , базовых и продвинутых положений тела , таких как группировка и перестановка, навыки качения, стойки на руках, штурвал, мосты , презентация и , конечно, разделяет .Мы уделяем много внимания дисциплине в классе, всего за пару недель посещения наших занятий Pink Pearls демонстрируют отличную сосредоточенность и уважение, а также , следуя указаниям , для изучения навыков гимнастики. Юных гимнасток переводят в более продвинутые классы, как только они овладеют навыками начального уровня.

Начальный, средний и продвинутый уровни:

Весы гимнастические

Растяжка гимнастическая

Акробатика: Мы будем обучать наших Розовых Жемчуг навыкам Кувырка , начиная с базовых навыков, таких как Вперед — Назад Бросков , Стойки на руках , Мосты и продвигаться вперед, продвигаясь по уровням: Передние и задние ходы, спринги, закругление, спина и так далее.

Неравномерные брусья: Юные гимнастки будут изучать навыки брусьев начального, среднего и продвинутого уровней, практикуя махи, подтягивания, подтягивания-подтягивания, круговые движения бедрами спереди и сзади.

Балансир: Розовые жемчужины улучшают свой баланс, выполняя увлекательные и сложные задания на высоком. Балансир : прогулки, удары ногами, прыжки, акробатические навыки.

Гимнастика сила

Гимнастика и акробатика: Этот класс будет включать Тренировки по гимнастике с упором на Навыки акробатики .Он идеально подходит для спортсменов, проходящих программу поддержки, но желающих улучшить и усовершенствовать свои навыки акробатики

Игры: Чтобы сделать его еще более увлекательным, мы используем соответствующие возрасту игры , которые очень нравятся нашим Жемчугам.

Мы всегда хотим, чтобы вам было комфортно в нашей студии гимнастики, потому что для нас очень важно, чтобы вы доверили нам свое маленькое сокровище с уверенностью, что о вашем ребенке хорошо позаботятся в Pink Pearl.Просто позвоните нам, чтобы записаться на Free Trial Class .

Дополнительная информация:

Достижение совершенства

По данным Американской академии педиатрии, дети до 6 лет не готовы к занятиям организованными видами спорта, такими как бейсбол. Вместо этого организация предлагает детям от 3 до 5 лет практиковать такие двигательные навыки, как кувырок, бег, метание и ловля. Обучение должно быть слишком длинным, а игровое время должно быть включено в формальные занятия.Итак, согласно Американской академии педиатрии, детям от 3 до 5 лет рекомендуется заниматься гимнастикой, если занятия ориентированы на их зрелость и уровень моторики. Академия особо отмечает гимнастику как хороший вид спорта для детей в возрасте от 6 до 9 лет.

Вручение медалей за достижение

Мы считаем, что никогда не бывает слишком рано или поздно бросить вызов своему телу и поработать над его совершенным ионом !

Стоимость:

70 долларов.00 Ежемесячное обучение (для 1 часа занятий один раз в неделю) с 3мес. регистрация,

100,00 $ Ежемесячная плата за обучение (для 1,5-часовых занятий один раз в неделю) с 3мес. регистрация,

130,00 $ Ежемесячное обучение (для 2-х часовых занятий один раз в неделю) с 3мес.

No related posts.