Фото из тренажерного зала: Картинки d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d1 8b d0 b9 d0 b7 d0 b0 d0 bb, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d1 8b d0 b9 d0 b7 d0 b0 d0 bb

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 366 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как REMONSTROOM и ARCADIA GARDEN Ландшафтная Студия. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Как делать селфи в тренажерном зале. Правила позирования

У фитнес-блогера Анны Борисовой более 70 тысяч подписчиков. За трехкратной чемпионкой Беларуси по фитнес-бикини Инной Новачук в соцсети наблюдают более 20 тысяч человек. Один из секретов популярности — они знают, как выигрышно преподнести свою фигуру на фото с тренировки. Спортсменки поделились с GO.TUT.BY правилами удачного селфи в зале для девушек.

Фото: из личного архива Анны Борисовой

Как одеться, чтобы собрать много лайков

Для корректировки фигуры хватает простых и известных способов: чтобы спрятать бока, Анна Борисова советует надевать утягивающий пояс под майку. Маленькую грудь увеличит бюстгальтер с пуш-ап-эффектом. Ноги будут выглядеть стройнее в черных плотных легинсах.

— Или, если талия узкая, а ноги полные, то прекрасно подойдут широкие штаны и облегающая майка. Комплект подчеркнет объемную попу, но скроет ноги: штаны-то широкие, а что под ними — непонятно. Но при этом узкая талия и необъемный верх будут создавать иллюзию стройности, — подсказывает блогер.

Чем откровеннее фото, тем больше лайков — как бы ни осуждали девушек в тренажерном зале, но это правило работает, — говорит Анна Борисова. Согласна с ней и Инна Новачук: в ее блоге именно фото в купальнике набирают больше всего лайков.

— Как правило, это фотографии, где есть обнаженные участки тела — ноги, пресс. Такие снимки «цепляют» взгляд в ленте. И даже не особо важно, какая там, например, попа, круглая или не круглая. Такие фото в любом случае будет чуть успешнее, чем, например, в спортивном костюме, — отмечает Инна.

Как позировать для удачного селфи

Инна Новачук рассказывает, что чаще всего девушки становятся боком к зеркалу. Нога, которая ближе к зеркалу, ровная, а вторая чуть согнута в колене. Это делается для того, чтобы выделить ягодицу, сделать ее круглее.

Фото: Инна Новачук

— В случае, если попу еще не накачали, нужно максимально выпячивать ягодицу назад и как можно больше прогибаться в пояснице. Ногу, которая дальше от зеркала, можно поставить на носок. Получится сексуальная поза, которая подчеркивает фигуру.

Фото: Инна Новачук

Чтобы спрятать животик, можно фотографироваться сидя.

Фото: Инна Новачук

— Отвлечь внимание от полных рук получится, положив их на штангу: например, одной рукой подперли голову, а другой фотографируете.

Фото: Инна Новачук

Если ноги полные или не очень длинные, Инна советует позу, когда одна нога располагается чуть впереди другой. Та, что спереди, на носке, а бедро чуть поднимается, чтобы был хороший силуэт. Спортсменка обращает внимание: когда мы становимся на носочки, то визуально удлиняем ноги.

Фото: Инна Новачук

— А вот если нет груди, ничего не сделаешь. Тогда нужно фотографировать попу. И не комплексовать, — смеется Инна.

Когда лучше делать фото

Кажется, что проще всего сделать снимок до тренировки, пока не устал. Однако Инна Новачук советует делать селфи именно после.

— Как правило, такие фото более естественные. Во-первых, после тренировки организм расслаблен. А во-вторых, фото получается более живое, когда есть красивый румянец на лице и немного растрепаны волосы, — подсказывает девушка.

А еще чемпионка по фитнес-бикини советует не стесняться попросить тренера сделать фото во время упражнения.

— Такая фотография получается интересной, на нее хочется смотреть. Тогда ты не ищешь лишние килограммы, а просто представляешь, как человек выполняет упражнение и как он старается, — поясняет блогер.

У Инны даже была клиентка, которая делила время тренировки пополам: первую половину тратила на занятие, вторую — на фотосессию.

— Просто формируется такой тип клиента. Это можно понять, — улыбается тренер.

Стоит ли редактировать фото

Анна Борисова отмечает, что не раз видела девушек, которые имеют идеальное тело в социальной сети, а в жизни — нет. Особый «помощник» — это приложения, где можно исправить несовершенства фигуры.

— Но себя не обманешь! — улыбается Анна.

— Если имеется лишний вес, он есть везде: и на руках, и на боках, и на бедрах. Это видно даже на лице, поскольку щеки круглые, — объясняет Инна Новачук. — Так что, когда ты видишь в зале человека с одной фигурой, а потом в соцсети — с другой, могут возникнуть вопросы.

Читайте также

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Тренажерный зал — фото, дизайн, интерьер, проекты, галерея ремонтов

Тренажерный зал — дизайн, интерьер, проекты для дома

Тренажерный зал в современном стиле в собственном доме – оборудование, интерьеры, варианты размещения

Иметь домашний тренажерный зал – не роскошь, если позволяют размеры дома или квартиры свободной планировки. Собственный спортзал на фото в галерее нашего сайта – варианты дизайна, размещения, интерьера.

Как устроить современный тренажерный зал у себя дома

Создание места для занятий спортом и фитнеса в собственном доме требует отдельного помещения, расположение и размеры которого соответствует определенным требованиям:

— помещение должно быть просторным, но не огромным;

— в помещении должна быть хорошая климатическая система и вентиляция, в том числе и естественная;

— домашний тренажерный зал в современном стилеи комнаты для фитнеса должны хорошо освещаться дневным и искусственным светом;

— обязательно наличие как минимум двух больших зеркал – от пола до потолка и шириной не менее метра каждое;

— места должно хватать для нескольких тренажеров, стоящих не безопасном расстоянии;

— в помещении должен быть оборудован отдельный уголок для отдыха;

— желательно условно разделить зал на зоны – для создания возможности сосредоточиться;

— в домашнем спортивном зале необходима хорошая звукоизоляция.

Дизайн тренажерного зала в современном стиле в собственном доме должен разрабатываться с учетом мнения специалистов по фитнесу – без их одобрения можно упустить очень важные детали и потерять весь эффект от занятий.

Где устроить современный спортзал в частном доме?

Выбирая помещение под домашний спортзал в современном стиле, следует связать его расположение с другими частями дома или использовать дополнительные возможности:

— расположить его поблизости от ванной или создать ее в смежном помещении:

— устроить домашний современный фитнес-центр недалеко от бассейна, а если бассейн закрытый – в смежном помещении;

— устроить выход на открытый воздух, организовать место для прогулки ландшафт;

— оборудовать помещение душевой кабиной и раздевалками, комнатой или уголком для отдыха;

— обеспечить размещение в домашнем тренировочном зале массажного стола или кабинета.

Фото интерьеров тренажерного зала домав различных вариантах и стилях можно изучить на странице нашего сайта. 

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале

Жизнь в любом спортивном клубе кипит: тренажеры всевозможных форм и размеров всегда наготове, групповые занятия по расписанию, мускулистые тренеры делают обход территории. Но кто они — посетители фитнес-клубов, которые не щадя себя тренируются, чтобы увидеть в зеркале долгожданный результат?

AdMe.ru решил напомнить, каких людей мы часто можем встретить в тренажерном зале. Возможно, в ком-то вы узнаете себя. Главное, без обид!

1. Мистер Олимпия

Парень, который живет в зале. Своего он уже добился. Теперь наслаждается жизнью, частенько раздает советы новичкам и всегда готов подстраховать девочек.

2. Самый потный персонаж

Тот самый человек, который не пользуется полотенцем и оставляет после себя мокрые следы на тренажерах. Часто, но недолго флиртует с дамами.

3. Армия йогов

Блаженный вид, обилие аксессуаров, которые обычно звенят на весь зал, странные прически — так они безошибочно находят друг друга и толпой уходят в отдельное помещение, где проходит занятие для просвещенных. И никаких кроссовок: тело должно дышать.

4. Забыл прокачать ноги

Парень, который пропускает дни упражнений для ног, но своей проблемы не замечает.

5. Псевдо-ЗОЖ

Человек, который после 15-минутной тренировки с чувством выполненного долга идет за шоколадно-карамельным молочным коктейлем XXL в соседнее кафе или отправляется на субботнюю вечеринку.

6. Парень «Что ты делаешь?»

Когда вы видите, как он выполняет упражнения, вам самому становится больно. Но парень уверен, что он все делает правильно. Эй, остановись, мы больше не в силах на это смотреть.

7. Модель

Похож на Мистера Олимпия, но девчонки его мало интересуют. Куда более привлекательное зрелище — собственное отражение в зеркале.

8. Подсматривающий

Тот самый тип, который подсматривает за персональной тренировкой, чтобы изучить все тонкости фитнеса бесплатно. Хотя он также не прочь насладиться видом приседающих девчонок.

9. Телефонный маньяк

Тренажерный зал — именно то место, откуда так хочется связаться с друзьями и близкими.

10. Красавчик-тренер

Дорогой, но очень привлекательный персональный тренер. Выглядит он отлично, и ты веришь, что его мышцы передадутся и тебе воздушно-капельным путем, за что готов выложить кругленькую сумму.

11. Собственник

Люди, которые нагло занимают тренажеры либо своими вещами, либо собой. В перерывах между подходами с тренажера не встают. Они пьют воду, надолго заходят в интернет, разговаривают по телефону и просто смотрят по сторонам.

12. Громкий посетитель

Когда он жмет штангу, весь зал слышит эти животные крики, говорящие о невероятном желании сделать еще один подход с утяжелением. Спасти от него могут только наушники.

13. Всегда первый

Он хочет бежать быстрее соседа, качать бицепс с более тяжелым весом, и вообще он чемпион. Вам может показаться, что вы просто бежите, но на самом деле уже давно идет соревнование, и вы его непосредственный участник.

14. Телохранитель

Пришел в зал со своей дамой и тщательно за ней следит. Ей запрещено разговаривать с мужчинами, но она игнорирует это правило. А он страдает от ревности.

15. Отдыхающий

Обычно он расслабленно крутит педали велотренажера, включает сериал, лениво потягивает протеиновый коктейль. Тем временем остальные должны дожидаться, пока кончится серия: иначе тренажер он не освободит.

16. Молодые родители

Те самые, чья тренировка может неожиданно прерваться…

Мы никого не упустили? А каких людей вы обычно видите в своем зале?

Иллюстратор Ekaterina Gandrabura специально для AdMe.ru

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.

4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

• обруч;
• скакалка;
• гантели;
• утяжелители;
• скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

• шведскую стенку;
• кольца;
• турник;
• канат;
• батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

• Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
• Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
• Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
• Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
• Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
• Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

• Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
• Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
• В случае необходимости не у кого спросить совета.
• При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
• Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

• жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
• износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
• звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
• однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок

Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды.
Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Фотогалерея

Советы по оформлению помещения

1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного зала

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

• с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
• упражнения с ними совершенно несложные;
• можно регулировать степень нагрузки;
• стоит этот спортивный снаряд недорого;
• гантели займут минимум места в квартире.

Какими тренажерами оборудовать зал для тренировок дома

Основа основ среди тренажеров, которые принято ставить дома – это беговая дорожка. Таким образом можно организовать кардио-нагрузку, что особенно необходимо при похудении и для поддержания стройной формы тела в целом. Немного бега для разогрева перед основной тренировкой должно быть обязательно. Во время кардио-нагрузки мышцы хорошо прорабатываются, и дальше занятие идет как по маслу.

Беговая дорожка относиться к кардиотренажерам (то есть большая нагрузка приходиться на сердечнососудистую систему). Она может быть механической либо электрической. На механической дорожке полотно вращается за счет собственных усилий, что дает большой упор на ноги. То есть человек сам разогревает тренажер и приводит полотно в действие. Другое дело электрическая, где вращение полотна происходит автоматически, то есть тренажер сам задает ту скорость, с которой нужно бежать.

Хорошо для тренировок дома подходит велотренажер, который, кстати говоря, обходиться недорого и эффективно прорабатывает почти все группы мышц. Подойдут также для оборудования домашнего тренажерного зада такие агрегаты как орбитрек или степпер. Основательный вариант для дома – это силовая станция (или мультитренажер). С таким мини-цетром в собственном зале можно здорово развернуться во время тренировки и хорошо поработать над собой. Кроме тренажеров, комнату для спортивных занятий дома можно оборудовать боксерским мешком либо хореографическим станком. В общем-то, все зависит от собственных желаний, предпочтений, физических и финансовых возможностей.

Ошибки новичков в тренажерном зале. С чего стоит начинать? | Фитнес

Первый визит в спортзал может демотивировать тех, кто впервые видит спортивное оборудование во всем его разнообразии. В такой ситуации многие берутся выяснять, что к чему, самостоятельно.

Это неверное решение, с которого начинаются все ошибки. Какие именно, объясняет Антон Котов, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.

1. Новички пробуют все тренажеры подряд

«Оказываясь в тренажерном зале, новые члены спортклубов нередко начинают заниматься на всех тренажерах, которые видят перед собой, подряд. А они, располагаясь рядом, часто дублируют друг друга. В одном зале может быть, например, шесть тренажеров для спины. Получается, что человек дает нагрузку на одну и ту же группу мышц. Ему же (на начальном этапе — особенно) важно равномерно распределить нагрузку по телу. Один тренажер на одну мышечную группу — то, что нужно начинающему спортсмену. А грамотно подобрать оборудование поможет только тренер».

2. Новички выбирают не те тренажеры, которые им нужны

«В целом тренажеры — это достаточно безопасный выбор для новичка в том смысле, что они исключают глобально неправильное выполнение упражнений. Их конструкция такова, что составные части двигаются по определенной траектории — и ее не изменить. Но и здесь бывают нежелательные действия: так, по незнанию человек может начать свое знакомство с тренажерами для многосуставных упражнений: это нагружаемые тренажеры, рычажные тренажеры, которые требуют тяговых движений. Мало кто понимает, как они работают, и двигаются неправильно, в то время как нужен контроль и стабилизация — со стороны того, кто занимается. Новички зачастую не могут это обеспечить.

На первых порах выбирать нужно тренажеры для односуставных упражнений — на сгибание и разгибание голеней со специальным валиком, на отведение плеча и так далее».

3. Новички не следят за положением тела

«Часто во время тренировок с новичками наблюдается нарушение осанки (особенно в случае, если по жизни человек ведет сидячий образ жизни, работает в офисе). Они не умеют держать спину — и это сказывается на качестве работы с тренажерами. Например, садятся делать то или иное движение и сутулятся, округляют спину. Это происходит потому, что ее мышцы пока что еще слабые. Приступать к работе нужно как раз таки с правильного расположения своего тела на тренажере. Это должны быть естественные анатомические сгибы».

4. Новички считают базовые упражнения слишком простыми

«И поэтому выполняют их неправильно. Например, делая приседания, человек старается садиться как можно глубже, считая, что именно это залог эффективности. Сосредотачиваясь на этом, он допускает ошибки: “заваливает” колени внутрь из-за неправильного положения стоп. А нужно, чтобы колени “смотрели” туда же, куда и носки. Важно контролировать положение коленного сустава и правильно распределять нагрузку на стопы — от этого зависит безопасность при выполнении упражнения. Держать нужно, опять же, и спину — как в случае с тренажерами».

5. Новички выбирают сразу же «ударную» нагрузку

«Новички грешат тем, что тренируются, оставляя в спортзале все силы. Нужно, напротив, очень плавно включаться в тренировочный процесс. Усталость должна быть на уровне 50-60% по шкале субъективных ощущений. Это некоторое утомление — но с пониманием того, что можно сделать еще немного. Как правило, достаточно 3-4 недель, чтобы человек “втянулся” и его тело привыкло к нарастающим нагрузкам.

При этом важно учитывать свой образ жизни и в этом контексте не забывать про восстановление. Тот, кто ходит три раза в неделю в спортзал и одновременно мало спит, плохо питается, вряд ли адаптируется к занятиям быстро».

С чего тогда начинать?

«Человек, который пришел в спортклуб, должен определиться со своей целью. Что ему нужно для занятий? Если это здоровье, хорошее самочувствие, выносливость, то ему необходим функциональный тренинг. Тренажерный зал — в большей степени для тех, кто хочет изменить композицию тела — получить объем, мышечный рельеф. В то же время элементы функционального тренинга можно получить и в пространстве с тренажерами.

Здесь нужно пройти вводный инструктаж с тренером, чтобы получить понимание о базовых принципах работы на тренажерах, об их функционале и избежать ошибок. Далее можно приступать к низкоинтенсивным тренировкам, которые дают общую нагрузку на все мышечные группы. Интенсивность упражнений рекомендуется оценивать, используя шкалу от 1 до 10, где 1 — полное отсутствие нагрузки, 10 — максимально возможная интенсивность (выполнение упражнений до отказа). На начальном этапе интенсивность должна быть примерно равна 5-6 баллам. С каждым занятием можно добавлять нагрузку, при этом крайне важно прислушиваться к своему организму и смотреть, как он переносит нагрузки. Если вы в зале — новичок, лучше “недогрузить”, чем “перегрузить” свое тело. Если мышцы не болят, ничего страшного. Боль и прогресс в тренировочном процессе с точки зрения физиологии не имеют ничего общего».

Фото: unsplash-logoJesper Aggergaard

Деловые услуги | Фото тренажерный зал

Найдите нужную информацию именно тогда, когда она вам нужна

Если вы когда-либо пытались найти конкретную фотографию, видео, подкаст, графику, презентацию или документ и разочаровывались в дезорганизации цифровых активов вашей компании, вы знаете, что на это уходит много времени. А время — деньги. Малые предприятия редко имеют бюджет, персонал или время для управления цифровыми активами. Но потребность в доступе к активам реальна.

Материалы для печати

Шкафы для документов и хранилища переполнены? Предлагаем сканирование фотографий, слайдов, негативов и документов. После сканирования медиафайлов их можно включить в вашу цифровую библиотеку, где они будут легко размещены на ваших компьютерах.

Мы будем:

• Организуйте свои активы так, чтобы это было выгодно вашей организации (дата, отдел, функциональное назначение, человек, событие и т. Д.)
• Сканируйте все, используя сканеры профессионального качества
• Назовите каждый файл с доступной информацией
• Добавьте все в свою электронную библиотеку (если есть)
• Резервное копирование всей недавно отсканированной информации
• Вернуть исходные активы в надежное архивное хранилище (или избавиться от них, если желательно)
• Научите вас и ваших сотрудников, как использовать новую структуру, чтобы оставаться организованными

Цифровые активы

Работаем удаленно,

• Перенесите всю вашу коллекцию на жесткий диск.Вы можете быть где угодно и наслаждаться этим первым шагом, не пропуская ни одного рабочего дня.
• Создайте единую библиотеку, в которой хранятся все ваши фотографии, видео и документы
• Разложите все по папкам по годам и месяцам
• Отдельные фото, видео и документы
• Удалить дубликаты
• Назовите все с доступной информацией (дата, место, событие, цель и т. Д.)
• Сделайте резервную копию, чтобы все было в безопасности
• Научите вас и ваших сотрудников, как использовать новую структуру, чтобы оставаться организованным

По желанию, мы будем использовать ключевые слова для фотографий и видео с именами людей, названиями продуктов, специальными событиями или чем угодно!

Представьте, что ваш бизнес организован, имеет надежные резервные копии и его легко просматривать, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно, именно тогда, когда вам это нужно.Это так просто, и вы сможете расслабиться, зная, что ваши цифровые активы защищены и доступны.

Смешные фото тренажерного зала и провалы: Прикольные фотографии тренажерного зала

Из-за того, что большинство людей стараются оставаться в форме, в спортзал ходят самые разные люди. В результате любители тренажерного зала иногда сталкиваются с довольно интересными людьми. Будь то кто-то, кто не умеет пользоваться тренажером, кто-то в возмутительной одежде или что-то еще, веселье вылилось во всевозможные смешные фотографии спортзала.Вот некоторые из лучших, что мы видели.

Лучший друг человека

Как говорится, собака — лучший друг человека. Так кто бы не захотел пойти в спортзал со своим лучшим другом? Большинство тренажерных залов не подходят для собак, но, к счастью для некоторых, иногда есть тренажерный зал, куда посетители могут привозить своих питомцев. Один парень забавно воспользовался этим.

@cuernavaca_more через Twitter

Очаровательная собачка этого парня не хочет, чтобы его хозяин растягивался в одиночестве! Эти двое отлично разминаются перед началом тренировки, и собака даже смотрит в камеру, чтобы сделать снимок! Лучшего времени быть не может, и этот парень, вероятно, поставит эту фотографию в рамку и поместит ее где-нибудь в своем доме.

Пропущенный ролик

Одежда — большая часть спортивной культуры. Некоторые любители тренажерного зала любят заявить о себе, нося вырезанные рубашки и шорты, подчеркивающие их физическое тело. Другим нравится прикрываться, надев штаны для йоги и толстовку с капюшоном. Подбор одежды также может быть важной частью спортивного снаряжения, поскольку людям нравится выглядеть лучше всего, когда они видят себя в зеркале спортзала.

@elianesangaret через Twitter

Но что происходит, когда кто-то смешивает и сопоставляет? Эта девушка, похоже, выбрала полностью черный ансамбль, но забыла сменить обувь! В ярко-розовых туфлях эта девушка теперь будет привлекать гораздо больше внимания, чем она, вероятно, намеревалась.

Макбенч

McDonald’s наиболее известен как один из нездоровых ресторанов быстрого питания в Соединенных Штатах, а это значит, что Рональд Макдональдс, вероятно, не является ярким примером совершенства в фитнесе. Но это не значит, что талисман Макдональдса не включается время от времени! На одном снимке он был замечен, работая над своим телосложением в местном спортзале.

@cxbook через Twitter

Посмотрите на эту мужскую скамейку! Похоже, у Макдональда есть 45-фунтовые тарелки с каждой стороны стойки, а это значит, что он поднимает крутые 135 фунтов без помощи наблюдателя.Он мог есть только Биг-Маки, но Макдональд мог тренироваться достаточно, чтобы быть в хорошей форме!

Вот, кисенька!

Представьте, что вы тренируетесь в тренажерном зале, только чтобы обернуться и увидеть кошку прямо позади себя! Только это не кошка, это спортивная майка с гигантской кошачьей мордой на спине. У этого парня странный выбор гардероба, это точно! Это мило, но также шокирует, когда вы этого не ожидаете.

@Sigrun_Br через Twitter

В какой-то момент кто-то должен вмешаться и сообщить этому парню, что его выбор гардероба немного странный, верно? Но кто знает, может, этот парень просто большой любитель кошек.Как говорится, каждому свое.

Измена на кардио

Как уже было сказано, кардио — это не развлечение. Большинство людей готовы на все, чтобы перестать заниматься бегом, бегом трусцой или ездой на велосипеде. Даже когда есть телеэкраны, которые нужно смотреть, выполнение кардио в тренажерном зале — это рутинная работа. Таким образом, люди будут придумывать всевозможные способы прекратить выполнение упражнений.

@LloydLegalist через Twitter

Эта женщина нашла хитрый способ обмануть систему: сделать кардио на своем сегвее! Это забавный трюк, если он действительно работает — на самом деле можно было бы синхронизировать скорость беговой дорожки и Segway до точки, в которой тренажер отслеживает вашу тренировку, пока вы даже не двигаетесь!

Жим ногами?

Научиться тренироваться может быть сложно, особенно учитывая, что не у всех есть деньги или желание брать уроки у профессионального тренера.В результате некоторые люди учатся тренироваться самостоятельно. Но некоторые люди не всегда сразу во всем понимают.

@navishock через Twitter

Этот парень, кажется, не понимает, что делает. Похоже, он пытается сделать жим ногами, но использует для этого стойку для приседаний! Это не кажется очень безопасным, и кажется довольно очевидным, что это не та ситуация, в которой кто-то хочет оказаться в спортзале. В следующий раз он должен спросить тренера, правильно ли он это делает!

Слишком высокий

Кардио — не всегда развлечение, поэтому многие тренажерные залы покупают велотренажеры и другое оборудование с телевизионными экранами.К сожалению, тренажеры в одном из местных тренажерных залов не приносят никакого удовольствия. Кроме того, потолок в спортзале настолько низкий, что высоким людям сложно поместиться на тренажере! Это создает довольно затруднительное положение.

@ CAM3R0NPh2L1P через Twitter

Что делать, если вы высокий, но хотите делать кардио? Здесь есть только одно решение: переместите потолочную плитку, чтобы можно было просунуть голову! Если этот парень хочет быть действительно находчивым, ему стоит попросить спортзал поставить экран телевизора над потолочной плиткой, чтобы ему было что посмотреть!

Младенец на борту

Некоторые спортивные залы предлагают услуги по уходу за детьми постоянных посетителей за небольшую плату.Но не в каждом спортзале есть такая роскошь. Итак, если ваша няня откажется от занятий в последнюю минуту, что вы должны делать — не ходить в спортзал? Некоторые люди нашли другие решения этой потенциальной проблемы.

@ panlelo427 через Twitter

Этот парень не позволит ничему помешать ему включить помпу! Нет няни? Без проблем! Он просто сделает его своим личным «День с малышом в спортзал». Он не только может проводить больше времени со своим ребенком, но и добавляет пару фунтов для еще лучшей тренировки!

Плита щитовая

Некоторые люди в спортзале думают, что они самые сильные в зале.Некоторые настолько уверены в себе, что могут поверить в то, что они самые сильные люди на Земле. Один парень в этом тренажерном зале определенно придерживается такого же отношения, поскольку он загружает десятки 45-фунтовых тарелок на тренажер для жима ногами.

@hartlineethan через Twitter

Люди в этом спортзале, кажется, не очень довольны этим парнем! Мало того, что для человека практически невозможно жать ногами такое количество веса, но и чрезвычайно грубо брать на себя все большие веса тренажерного зала. Эта фотография может подавить эго этого парня, но он может серьезно пораниться, пытаясь выжать ногой со всем этим весом!

Приседания перед игрой

Большинство тренажеров подчеркивают важность выбора подходящей обуви для тренировок.Некоторые люди тратят более сотен долларов, чтобы выбрать идеальную обувь для тренировки. Но для других обувь не так важна, как регулярные тренировки.

@CasoAislado_Es через Twitter

Этой девушке есть, где быть. Беговая обувь? Зачем беспокоиться? Сразу после тренировки у этой девушки либо горячее свидание, либо она собирается провести ночь в городе! Это может сделать приседания немного сложнее, но сэкономить себе эту дополнительную поездку домой будет стоить того, когда она станет первой из своих друзей, которые придут в клуб после тренировки.

Колесо хомяка

В тренажерных залах

используется различное оборудование для кардиотренировок. Есть беговые дорожки, велотренажеры, лестничные машины и всякое другое оборудование. Но одна машина, которая не слишком популярна, — это колесо для хомяка. Трудно представить, как сложно было бы быстро бегать и одновременно сохранять равновесие во время бега на одном из них!

@troll_de_gym через Twitter

Кажется, у этого парня все в порядке. Он быстро бежит и сжигает кучу калорий, при этом притворяясь каким-то грызуном! Конечно, у колеса хомяка есть свои недостатки — например, в комплекте нет телевизора — но это неплохая тренировка!

Дракс — фанат Niners

Одним из злодеев в популярной вселенной Стражей Галактики является Дракс Разрушитель, который по совпадению выглядит как фиолетовая версия парня, изображенного на этом изображении.Трудно найти парня с таким сосудистым синдромом — даже в местном спортзале! Этот парень так усердно тренируется, что, похоже, вот-вот выскочит!

@hanade_alm через Twitter

Эй, по крайней мере, теперь мы знаем, за что болеет Дракс Разрушитель: за San Francisco 49ers! Интересный факт: персонажа Guardians of the Galaxy на самом деле играет Дэйв Баутиста, популярный рестлер, который десятилетиями был членом WWE.

Мистер Картофельная Голова

Одна из самых популярных американских игрушек всех времен Mr.Potato Head — игрушка, которую, казалось бы, росли все, независимо от поколения. И, как и все остальные, иногда мистер Картофельная Голова ходит в спортзал, чтобы поработать над своим телосложением. Трудно держать это картофельное тело в форме!

@fernandofrx через Twitter

Без шуток, бегать по беговой дорожке в костюме мистера Картофельной головы кажется невероятно трудным! Практически все чувства — зрение, осязание, слух, даже запах — были бы ослаблены в этом костюме, и трудно представить, что этот парень или девушка не упали бы, если бы они действительно попытались бежать!

Слишком много

Некоторые люди в тренажерном зале пытаются довести себя до предела, когда их подтягивают.Иногда это может привести к травмам, но чаще всего к плохой форме. Один местный посетитель тренажерного зала прекрасно продемонстрировал это, загрузив по четыре большие тарелки с каждой стороны штанги для приседаний.

@gymwankerbook через Twitter

Судя по размеру тарелок, похоже, что этот парень пытается приседать от 200 до 250 фунтов! Если бы он просто снял пару тарелок, у него, вероятно, была бы гораздо лучшая тренировка. Здесь он выглядит примерно на пять фунтов от опрокидывания!

Невероятно разорванный

Вы когда-нибудь видели в спортзале кого-нибудь, кто выглядел бы настолько невероятно мускулистым, что вы не совсем уверены, что это возможно? Это, безусловно, относится к любому, кто сталкивался с этой фитнес-моделью в своем любимом спортивном зале.С такими бицепсами эта девушка может сразиться с кем угодно!

(Фото YouTube)

Это похоже на одну из тех фотографий, где девушка стоит перед парнем, заложив руки за спину, а парень на заднем плане сгибается. Либо так, либо это действительно хорошая работа в Photoshop. Тем не менее, это забавное фото. Наверное, друзья девушки были шокированы, увидев эту фотографию!

Древесина!

Вот еще один пример того, почему вы никогда не должны перегружать штангу, пока не будете уверены в своей способности сделать несколько повторений с этим весом.Этот парень идет к земле, если только ему не удастся прижать другую половину перекладины над головой!

@Moosecleans через Twitter

Это потенциально опасная ситуация, поскольку штанга может упасть и кого-нибудь поранить. Даже усилия, необходимые для того, чтобы неправильно поднять этот вес, могут вызвать травму спины или нескольких других частей тела. Надеюсь, у этого парня поздний прилив сил, иначе у него могут быть проблемы!

Психическая гимнастика

В тренажерном зале люди работают над самыми разными группами мышц, но практически никто не тренирует самую важную мышцу тела: мозг.Ну то есть практически никого, кроме этого парня. Возможно, он не решает кроссворд, но этот старожил все еще придумал способ разгадать свой череп.

@UnNuevoGodin через Twitter

Этот парень играет в шахматы, а все в спортзале играют в шашки. Умственная сила превосходит физическую каждый день недели. С другой стороны, это действительно выглядит так, будто этот парень не знает, как пользоваться машиной. На самом деле похоже, что то, что он делает, изрядно напрягает шею!

Не беспокойтесь

Бег на беговой дорожке может быть утомительным.Иногда люди предпочитают просто сесть и посмотреть телевизор. И что может быть лучше, чем расслабиться на шезлонге прямо на беговой дорожке. Конечно, становится очевидно, что вы не занимаетесь спортом, когда садитесь на беговую дорожку — но кого это волнует? Эту девушку можно не беспокоить.

@rubenperezbouza через Twitter

Кто знает, зачем кому-то ставить стул на беговую дорожку — нельзя позволить беговой дорожке работать со стулом, иначе стул упадет. Таким образом, вы на самом деле не скрываете того факта, что не занимаетесь спортом.Но по крайней мере, удобно, правда?

Марио Карт

Это фото является довольно неясным, но, тем не менее, забавным. В популярной серии видеоигр Mario Kart гонщики видят плавающую черепаху на вершине облака, когда они входят в последний круг гонки. Один из посетителей спортзала решил нарядиться этим персонажем и поддержать бегунов в своем спортзале.

@mccybulski через Twitter

Этот парень полностью справился с этим! Любой, кто играл в Mario Kart , мгновенно узнает персонажа и знак.И похоже, что поддержка этого парня приносит свои плоды. Парень, бегущий за ним, похоже, действительно движется! Но шутка касается парня в костюме, потому что это может быть не последний круг, на котором он бежит.

Чтение повторений

Важная часть тела, которую большинство людей не тренирует в тренажерном зале, — это глаза. Будь то кардио или поднятие тяжестей, большинство тренировок просто не включают в себя много визуальной стимуляции. Этот парень хочет это изменить. Он делает 10 повторений чтения толстой книги!

@T_Nation через Twitter

Хорошо, чтение в тренажерном зале не такое уж оригинальное.Например, люди читают на велотренажере. Но то, как этот парень свернулся калачиком с книгой на скамейке для тренировок, забавно! Кто знает, приходил ли он вообще на тренировку — в конце концов, в спортзале он носит шорты карго!

Быстрый подъем в

Каждый, кто идет в клуб, хочет хорошо выглядеть, когда он там. И не у всех есть время, чтобы посвятить себя полноценной тренировке. Так почему бы просто не подъехать, прежде чем отправиться в город? Вот что решила сделать эта девушка, и при этом она отлично выглядит!

@herkulsuplement через Twitter

Мы видели платье и каблуки, но платье и каблуки в одной и той же одежде в спортзале? Эта девушка действительно готова к выходу из дома! Она могла бы просто сделать несколько повторений на скамейке и выйти прямо из спортзала.И кто может ее винить? В сутках мало часов.

Изгиб спины

Жим лежа — сложная тренировка. Это упражнение включает в себя множество технических приемов, а это значит, что его может быть трудно выучить. Чтобы правильно выполнять жим лежа, вам нужно знать, насколько сильно прогнуть спину — это не может быть слишком мало и не может быть слишком много.

@SamuelssonLukas через Twitter

Итак, у этого парня явно есть пути, прежде чем он овладеет своей техникой! Ходят слухи, что, глядя на эту картинку более 30 секунд, вы выпадаете из спины.Надеюсь, что ради здоровья этого парня его наблюдатель даст ему понять, что ему не следует так сильно выгибать спину.

Идеальные шпагаты

Многие посетители спортзалов в конечном итоге используют оборудование не так, как оно предназначено. Но хотя мы видели все виды неправильного использования оборудования, немногие сравниваются с тем, что одна женщина пыталась использовать на тренажере в местном спортзале. Другие посетители спортзала были шокированы, увидев, как она висела на вершине тренажера, как и она.

@ Pedrito84 через Twitter

В большинстве случаев, когда тренажерный зал используется не по назначению, пользователь выглядит дураком.Но здесь эта девушка демонстрирует невероятную гибкость! Конечно, она неправильно использует машину — но она заслуживает похвалы за свою впечатляющую растяжку, не так ли?

Неряшливый корректировщик

Когда вы поднимаете тяжести, важно иметь помощника или кого-то, кто готов помочь, если вы не можете поднять этот вес. Некоторые корректировщики лучше других, о чем свидетельствует парень на этой фотографии. Насколько рассеянно выглядит этот парень?

@_sportsgym через Twitter

Интересно, на что он смотрит! Приятель этого парня изо всех сил старается поднять вес, но его друг слишком занят проверкой одной из девушек, поднимающих тяжести поблизости! Парень, выполняющий здесь жим лежа, вероятно, позвонит другому другу в следующий раз, когда ему понадобится место.

Тренажерный зал Тетрис

AcroYoga — это тенденция, которая покорила мир фитнеса. В традиционной йоге участники принимают различные позы, призванные помочь им контролировать дыхание, медитировать и растягивать свое тело. AcroYoga очень похож, но он также добавляет в уравнение акробатические трюки. В конечном итоге это выглядит примерно так, как вы видите здесь.

@fahadinc через Twitter

В этой позе ребята выглядят так, будто играют в человеческий тетрис! Чтобы иметь возможность складываться и балансировать друг на друге, как это делают эти парни, требуется невероятный баланс и исполнение.Было бы довольно сложно сосредоточиться на тренировках с этими парнями, чтобы привлечь всеобщее внимание таким образом!

Отдых 30 секунд

Каждый тренажерный зал включает в себя отдых, но то, как люди отдыхают, варьируется от человека к человеку. Большинство людей сидят, одни пьют воды, а другие… ну, третьи все путают. Один человек поднял свой 30-секундный перерыв на совершенно новый уровень, вскружив голову в своем местном спортзале.

evteev0018 через Twitter

Этот парень, вероятно, первый и единственный, кто когда-либо ставил мяч для упражнений на скамейку в спортзале.Похоже, он отдыхает, но кто знает? Может быть, это тренировка сама по себе. В конце концов, похоже, что будет довольно сложно балансировать на спортивном мяче, установленном на скамейке в спортзале.

Вязание

Для многих упражнения — хобби. Тренировки несколько раз в неделю — это хороший способ провести время, не работая, не готовя или не делая что-то еще. Но у многих посетителей тренажерного зала есть и другие увлечения, помимо тренировок. Один участник местного спортзала нашел интересный способ совместить одно из своих увлечений с другим.

@healthclub_plus через Twitter

Некоторые люди любят читать на велотренажере, но этот парень выводит свое хобби на новый уровень! Вяжем на бегу? Трудно сказать, гениальная это идея или ужасная. Можно было представить, как сложно будет вязать на бегу!

Поднимитесь по лестнице

Чтобы оставаться в форме, нужно научиться принимать решения, заботящиеся о своем здоровье. Часто это решение связано с подъемом по лестнице, а не на лифте.Из-за этого в большинстве спортзалов есть лестницы внутри и снаружи. Но один тренажерный зал решил дать ленивым посетителям дополнительную возможность.

@carlosmartinh через Twitter

Это уникальное зрелище: эскалатор перед тренажерным залом! Есть даже эскалатор для посетителей, которые не хотят спускаться по ступеням, выходя из спортзала. Трудно представить, почему владелец спортзала захотел поставить эскалатор за пределами спортзала, но, возможно, была причина, о которой мы не можем придумать.

Селфи

«Селфи» в спортзале становятся все более и более популярными на протяжении многих лет, но тенденция, которая когда-то считалась социально приемлемой, теперь рассматривается как бесполезная и отвратительная.Одному посетителю спортзала достаточно селфи в спортзале, и он решил, что лучший способ противодействовать этой тенденции — это посмеяться над ней.

@anEmptyDiary через Twitter

У этого парня все кончено! Ненужный фильтр, задняя шляпа, штаны для йоги, зеркальный эффект — как будто этот парень родился, чтобы делать селфи в спортзале! Он может издеваться над теми, кто делает селфи, но его поза поставлена ​​до отметки «Т». Кто знает, может, этому парню просто нравится делать селфи в спортзале! Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним.

Полностью какающие

Иногда ценой хорошей тренировки может быть полное изнеможение.Этот парень был полон решимости провести лучшую тренировку в своей жизни — он даже принес повязку на голову и браслеты, чтобы показать, насколько он серьезен. Но по окончании тренировки ему не уйти от судьбы. Он был полностью истощен.

(Фото iStock / Getty Images)

Примерно через 48 часов этот парень почувствует себя потрясающе из-за того, что он смог сделать. Но сейчас он слишком устал, чтобы даже пошевелиться. Это фото выглядит забавно, но это также знак прогресса в правильном направлении! Так что, в конце концов, этот парень — настоящий победитель.

Истинное просветление

Йога определенно не для кого. Людям с небольшим терпением сложно сесть на тонкий коврик и сосредоточиться. Для тех, кто не наделен даром гибкости, йога может быть физически утомительной. Но для некоторых йога — идеальный вид упражнений.

(Фото sturti / Getty Images)

Этот старый таймер, кажется, разгадал жизнь! Единственный способ, которым вы можете так медитировать, — это абсолютная сила духа. Наблюдая, как он парит в воздухе, выражение лиц его одноклассников совершенно бесценно! Каждый изучающий йогу стремится достичь уровня этого парня, но для этого потребуются годы практики.

Измельченный Санта

Поддержание физической формы — важная часть сохранения здоровья, а это означает, что миллионы людей во всем мире работают, чтобы оставаться в форме каждый день. Однако один из этих людей — это тот, кого большинство людей не ожидает: возможно, самый известный праздничный деятель всех времен.

(Фото iStock / Getty Images)

Совершенно верно, Санта-Клаус любит спортзал! Святой Ник любит заниматься спортом, а его любимое занятие — сгибание рук с гантелями.Он может показаться маловероятным парнем, который будет проводить время в спортзале, учитывая его вес. Однако каждый год требуется тонна сил, чтобы уместить каждый подарок на земле в сани!

Пресс для щенков

Это может быть самая симпатичная фотография спортзала всех времен. Этот очаровательный мопс увидел, как его владелец тренируется в тренажерном зале, и захотел принять участие в действии! С некоторой помощью хозяина мопс пытается сделать жим лежа — используя гантели! Судя по всему, мопс только что закончил сложный набор.

(Фото damedeeso / Getty Images)

Запыхавшийся мопс с лапами, свисающими над рукояткой, устал от щенячьего пресса! Если он сделает еще один подход, милая маленькая майка этого мопса будет полна пота. После такой тяжелой тренировки хозяину лучше угостить своего питомца!

Китти дзен

Собаки — не единственное животное, которому нравится заниматься спортом. Эти три котенка хотели увлечься помешательством на здоровье и начали свой собственный класс йоги! Этот наполнитель для кошачьего туалета, оснащенный повязками на голову и браслетами, очень серьезно относится к занятиям йогой! У них даже есть индивидуальные плакаты с инструкциями по тренировкам и крошечные гантели на задней стене класса!

(Фото Анатолия Яковенко / Getty Images)

Они могут выглядеть мило, но эти кошки — большие поклонники йоги.Их владельцы, вероятно, могли бы извлечь пару уроков, просто наблюдая за тренировками своих котят. Однажды эти котята обязательно будут владеть и управлять собственной студией йоги. Может быть, они проведут занятия для всех животных в своем районе!

Идет не так, как планировалось

Некоторые тренажерные залы дают спортсменам возможность работать над тренировками, которые отличаются от обычных силовых и кардиотренировок. Например, в одном из местных тренажерных залов для гимнасток установили пару колец. Одна девушка, которая не выглядит гимнасткой, подумала, что попробует.

@ C4LLMeStevo через Twitter

Не похоже, что все идет так, как она планировала! Гимнастика — это не шутка, и людям могут потребоваться годы тренировок, чтобы освоить даже основы этого вида спорта. В следующий раз ей следует осмотреться и посмотреть, есть ли тренер, который может дать ей пару советов.

7 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии тренировок в тренажерном зале «Смартфоны :: Гаджет-хаки

Скорее всего, вы или кто-то, кого вы знаете, являетесь тем человеком в тренажерном зале: сгибаетесь перед зеркалом, позируете для идеальных фотографий для демонстрации. от результатов тренировки.Но найти подходящую картинку сложно. Дело в том, что этого не должно быть.

Для хорошего селфи в спортзале или видео тренировки не нужен профессиональный фотограф. С правильным оборудованием и некоторыми полезными советами вы сможете быстрее получить лучшие фотографии. Когда вы закончите читать это руководство, вы улучшите свою игру, чтобы фотографии и видео, которые вы публикуете, каждый раз выглядели потрясающе. Хотя эти советы не сделают вас опытным фотографом, они помогут вам делать более четкие снимки.

Совет 1. Используйте штатив.

По моему опыту, большинство посетителей тренажерного зала более чем охотно делают быстрые фото или видео ваших тренировок, если вы не злоупотребляете их помощью.Однако большинство из нас не хотят постоянно просить разных людей управлять своей камерой. Чтобы решить эту проблему, вам понадобится штатив.

Вам понадобится что-то дополнительное портативное, которое поместится в спортивной сумке. В идеале вы должны получить полноразмерный штатив, такой как штатив Victiv 72 дюймов Tall (47,99 долларов США на Amazon), но это нереально для большинства тренажерных залов. Вместо этого подставка для штатива UBeesize (16,98 долларов на Amazon) будет идеальным вариантом с гибкими ножками, чтобы обхватывать объекты и располагать телефон под идеальным углом.

Изображение FrugalTech / YouTube

Купите штатив UBeesize (от $ 16,98) на Amazon

Совет 2. Получите пульт дистанционного управления для камеры

Как и штатив, пульт дистанционного управления не улучшает качество фото как таковое. Вместо этого он упрощает съемку фотографий в тренажерном зале, поскольку избавляет от необходимости зависеть от других. В паре со штативом вы можете стать собственной съемочной группой.

Лучшим вариантом, который мы нашли, был пульт дистанционного управления затвором камеры CamKix (7 долларов.49 на Amazon). Он маленький, поэтому его легко спрятать на картинке. Он поставляется с ремешком на запястье, и вы можете приобрести его в разных цветах, чтобы лучше сочетаться. И он работает как с Android, так и с iOS.

Изображение Стефани Рибарра / YouTube

Купите пульт дистанционного управления затвором камеры CamKix (от 7,49 долларов США) на Amazon

Совет 3. Купите карданный подвес

Если у вас есть дополнительные руки, использование кардана может сделать вся разница. Как и штатив, карданный подвес стабилизирует ваш телефон, поэтому дрожание, которое возникает, когда вы держите его в руке, больше не является проблемой.С подвесом ваш партнер может свободно перемещать камеру без каких-либо непреднамеренных движений. Это может привести к получению отличных снимков, таких как камера, отслеживающая прогресс упражнения, или медленное панорамирование, чтобы сделать видео более интересным.

DJI Osmo Mobile 3 — отличный стабилизатор для тех, кто снимает на смартфон. На Amazon вы можете приобрести только стабилизатор за 109 долларов США или выбрать комбинированный комплект с сумкой для переноски и подставкой для штатива на 30 долларов дороже.

Совет 4. Улучшите освещение

Вот совет, который я усвоил, сделав тонны обложек для своих статей: хорошее освещение невероятно важно.Свет может превратить обычную фотографию в отличное изображение и даже компенсировать менее способную камеру. Я уверен, что вы похожи на всех людей, которых я вижу, которые освещают свои фотографии освещением спортзала. Я здесь, чтобы сказать вам, что этого недостаточно, и с помощью одного небольшого элемента вы можете это исправить.

Невозможно таскать с собой полный комплект освещения. Вместо этого выберите портативный светильник, такой как XINBAOHONG Selfie Ring Light (8,99 долларов США на Amazon). Он использует 36 светодиодов для освещения объекта независимо от того, снимаете ли вы себя или кого-то еще на фото или видео.И он достаточно мал, чтобы закрепить его на телефоне, чтобы минимизировать занимаемое им место.

Изображение Питера фон Панды / YouTube

Если вы выбрали стабилизатор, другой вариант — установить на него светодиод. Сверхяркий светодиодный видеосигнал Ulanzi (в настоящее время на Amazon — 12,95 долларов США) идеально дополняет DJI Osmo Mobile 3 и даже может быть объединен с дополнительными источниками света для повышения яркости. Вам понадобится крепление, такое как Jansite Triple Cold Shoe Mount (в настоящее время 12,95 долларов США на Amazon), чтобы прикрепить его к стабилизатору.

Изображение с Amazon

Купите кольцевой светильник для селфи XINBAOHONG (от 8,99 долл. США) на Amazon

Совет 5. Сделайте несколько фотографий

Еще один совет для профессионалов: вы, скорее всего, не получите нужное фото с первого раза. Или второй или третий раз. В вашем телефоне более чем достаточно памяти для хранения нескольких изображений, так что воспользуйтесь этим!

Независимо от того, используете ли вы пульт для спуска затвора или попросите кого-нибудь сфотографировать для вас, сделайте несколько снимков, чтобы, покидая спортзал, вы могли опубликовать лучший снимок вместо того, чтобы устанавливать тот, который у вас есть.Для некоторых это немного очевидно, но вы удивитесь, сколько людей этого не делают.

Совет 6. Купите хорошую камеру

Независимо от того, какой штатив вы используете или насколько хорошо вы освещаете объект, камеры смартфонов все же имеют ограничения. Хотя за последнее десятилетие они стали колоссально лучше, некоторые камеры по-прежнему явно лучше других.

Нет необходимости тратить более 1000 долларов на хорошую камеру смартфона, но некоторые устройства гордятся тем, что умеют делать фотографии, а другие — снимать видео.Например, Nokia 9 PureView — фантастическая камера для фотографий, но не для видео. С другой стороны, Sony Xperia 1 — отличная камера для видео, но средняя по способности захватывать неподвижные кадры.

Изображение Джона Найта / Gadget Hacks

Отлично подходит для фотографий

Отлично для видео

Совет 7. Знайте свои объективы

Говоря о камерах, в настоящее время трудно не найти телефон без нескольких объективов. Набор линз зависит от производителя, но обычно вы найдете комбинацию широкоугольного, телефото и / или сверхширокого объектива.

Эти три камеры не одинаковы, и они не одинаково улавливают свет. Вам будет сложно найти сверхширокоугольный объектив с оптической стабилизацией изображения. И даже несмотря на то, что разрыв между телеобъективами и основными широкоугольными объективами сократился, производительность при использовании телеобъектива все равно ухудшается.

Независимо от того, снимаете ли вы видео или изображения, лучше всего выбрать основной широкоугольный объектив. Он лучше всего передает освещение, детали и контраст.С телефонами, которые мы рекомендовали ранее, у вас будет некоторая форма стабилизации как для изображений, так и для видео, поэтому движение не должно существенно влиять на качество. А с фокусным расстоянием, обычно равным 1x оптическому зуму, рекомендуемый нами портативный светильник должен располагаться достаточно близко, чтобы покрыть вас светом для получения наилучшего возможного снимка.

Изображение Джона Найта / Gadget Hacks

Эта статья была подготовлена ​​во время ежегодного специального обзора Gadget Hacks о здоровье и фитнесе. Прочтите всю серию о здоровье и фитнесе.

Не пропустите: 5 лучших телефонов для записи и редактирования видео в 2019 году

Обеспечьте безопасность соединения без ежемесячного счета . Получите пожизненную подписку на VPN Unlimited для всех своих устройств, сделав разовую покупку в новом магазине Gadget Hacks Shop, и смотрите Hulu или Netflix без региональных ограничений, повышайте безопасность при просмотре в общедоступных сетях и многое другое.

Купить сейчас (скидка 80%)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Изображение обложки через LOBO Films / YouTube

75 Beautiful Home Gym Pictures & Ideas — March, 2021

Будь то небольшой уголок или целая комната, домовладельцы начинают делать тренажерные залы своим приоритетом.Занятие домашним фитнесом не означает, что вам нужно дорогое оборудование для тренировок; Есть несколько идей домашнего спортзала, которые просто требуют некоторого творчества, немного места и нескольких целей по спортивной форме.

Лучший способ начать любой проект модернизации домашнего тренажерного зала — это просмотреть вдохновляющие фотографии тренажерного зала и сохранить все идеи модернизации домашнего тренажерного зала в книге идей Houzz. Когда вы начнете собирать идеи для тренажерного зала и планировать домашнюю тренировочную комнату, определите, какие упражнения вы будете выполнять — в зависимости от вашего бюджета, площади и интересов вы можете создать студию йоги, место для медитации, тренажерный зал или даже тренажерный зал. стена для скалолазания! После того, как вы определите, какой вид тренажерного зала вы хотите переделать, подумайте, какое оборудование вам понадобится; для занятий йогой может потребоваться коврик, а для других тренажерных залов может потребоваться эллиптический тренажер, беговая дорожка и звуковая система.Наконец, вы хотите, чтобы ваша тренировочная зона была мотивирующей — декор вашего домашнего спортзала должен одновременно отражать ваш личный вкус и способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

Какой у меня домашний спортзал?

Хотите верьте, хотите нет, но домашние тренажерные залы намного сложнее, чем просто комната с тренажерами. Существует множество вариантов, и при правильном планировании реконструкция домашнего спортзала может включать множество различных схем. Если вы хотите осчастливить всю семью и создать пространство, которое может удовлетворить самые разные фитнес-интересы, возьмите пустую комнату, установите деревянный пол и зеркальную стену, а также добавьте тренажер, стереосистему и телевизор.Это утилитарное пространство теперь можно использовать для занятий аэробикой, йогой, пилатесом, кикбоксингом, танцами, кардио и многим другим. Если вам нравится конкретная тренировка, создайте специальное пространство с необходимой экипировкой. Тщательно изучите свой любимый вид деятельности и выясните, что вам нужно, чтобы создать пространство, в котором есть все необходимое для комфортных занятий дома.

Как создать дизайн домашнего спортзала двойного назначения?

Просматривая фотографии домашнего спортзала, вы заметите, что тренажерный зал часто играет две роли.Если у вас нет площади, которую можно было бы тратить, превратите место в домашней тренировочной комнате в комнату двойного назначения, смешав ее с другим пространством. Очень популярны комбинации тренажерного зала и домашнего офиса, а также гибриды игровой комнаты, гостевой спальни или гаража. Велосипед, беговая дорожка или коврик для йоги легко сочетаются друг с другом, поэтому на самом деле вы можете тренироваться где угодно, но подумайте, какая компоновка наиболее практична и функциональна. Например, размещение оборудования для тренировок в спальне может быть проблемой, если время сна и тренировок не совпадают, в то время как в хорошо изолированном гараже летом может быть слишком жарко.

Какое оборудование мне нужно в дизайне дома?

Выбор оборудования для домашнего спортзала должен зависеть от того, что вам нравится делать больше всего. Коврики для йоги, отдельно стоящие гири и боксерские груши — это всегда солидные покупки, или вы можете потратиться, вложив деньги в более крупное и дорогое оборудование, такое как эллиптический тренажер, беговая дорожка или многофункциональный домашний тренажерный зал. Не забывайте обо всех мелочах: ​​звуковые системы и настенные телевизоры помогут вам погрузиться в нужную зону, а влажные бары помогут сохранить воду и энергетические напитки под рукой.

Как украсить домашний спортзал?

Просматривая идеи украшения домашнего спортзала, вы увидите много разных цветов и расстановок, но всегда есть один атрибут: функциональная планировка. Это потому, что вы хотите создать тренажерный зал, оптимизированный для обширных движений и движений, и без функциональной компоновки вся ваша тренировка будет задерживаться в росте.

Украшая домашний тренажерный зал, старайтесь не загромождать пространство безделушками и безделушками и не перегружать пространство слишком большим количеством цветов и узоров.Убедитесь, что вы создаете среду, которая поощряет энергию, но также способствует сосредоточению внимания. Разместите на стенах мотивационные цитаты или произведения искусства; Запишите свои фитнес-цели и держите их там, где вы будете видеть их каждый раз, когда входите в пространство. Раскрасьте пространство в веселый, энергичный цвет и поставьте несколько зеркал, чтобы вы могли наблюдать за своим прогрессом. Если ваш распорядок дня включает в себя много прыжков или просто общих движений, подумайте о приобретении водонепроницаемой, удобной для швов плитки, чтобы спасти свой пол (и себя!) От износа.Если вы хотите, чтобы напитки всегда были под рукой, подумайте о влажном баре; если такой вариант невозможен, более экономичным решением будет небольшая тележка на колесиках или мини-холодильник.

Хотите вдохновения для планирования ремонта домашнего спортзала или строите дизайнерский домашний спортзал с нуля, в Houzz есть изображения лучших дизайнеров, декораторов и архитекторов страны, в том числе MARION STUDIO и Ольга Воробьева. Просмотрите фотографии домашнего тренажерного зала в разных цветах и ​​стилях, и когда вы найдете дизайн домашнего тренажерного зала, который вас вдохновляет, сохраните его в книге идей или свяжитесь с профессионалом, который его реализовал, чтобы узнать, какие дизайнерские идеи у них есть для вашего дома.Изучите прекрасную фотогалерею домашнего тренажерного зала и узнайте, почему Houzz — лучшее средство для ремонта и дизайна дома.

Истина за идеальным изображением

Когда дело доходит до идеального селфи в спортзале, снимок без пота — это гораздо больше, чем просто принятие позы. Знать свои ракурсы — это одно, но иметь возможность поймать пятно перед зеркалом, не подвергаясь фотобомбам, и умудриться замаскировать пот на груди? Теперь — это навык.

От того, как скрыть лицо свеклы, вызванной HIIT-классом, до того, где найти лучшее освещение, мы попросили восемь профессионалов в области фитнеса, которые упрощают внешний вид, поделиться своими лучшими советами с изображениями после тренировки.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Учитывайте свое прошлое

«Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть вспотевшим или покрасневшим, это просто показывает, как усердно вы работали. Если вы делаете зеркальное селфи в раздевалке после занятий, просто убедитесь, что ваш партнер не наполовину голый в комнате. фон!»

Адриенн Герберт, фитнес-блогер и соучредитель Get To KNOW

2 Победить толпу

«Я научился всегда делать селфи в туалете спортзала не только потому, что это самая яркая комната, но и потому, что это, по сути, гонка, чтобы попытаться сделать хороший снимок в общественном месте до того, как кто-то вбегает.Проблема в том, что все так делают — я не могу сказать вам, сколько раз я заходил в ванную и видел, как другие девушки делают одну и ту же позу для селфи в зеркале! »

3 Спроси незнакомца

«Если я хочу красивую фотографию фитнеса для моей ленты Instagram, я обычно делаю ее перед тренировкой. Любые снимки после тренировки будут публиковаться только в историях Instagram или Snapchat.Потный или нет, яркое освещение важно, и я также люблю снимки с улыбкой. Как вариант, попросите кого-нибудь сфотографировать вас перед тренировкой. Немного неловко просить незнакомца сфотографировать вас откровенно, но хотя вы можете быть без макияжа, но и без пота ».

AJ Odudu, телеведущий, диджей и фитнес-блогер

4 Одолжить друга

«Вытер пот с усов, я люблю селфи в спортзале с другом.Да, все будут смотреть на вас, пока вы его снимаете, но давайте будем честными — они, вероятно, сразу сделают это сами. Мои главные советы — стоять прямо, смотреть в телефон, а не в зеркало, и направлять свою внутреннюю задиру, а не пытаться выглядеть сексуально ».

Карли Ровена, личный тренер и фитнес-блогер

5 Избегайте серого (любой ценой)

«Идеальное селфи в тренажерном зале — это миф: всегда будет кто-то неловко прячется на заднем плане, и, если вы не являетесь участником супер-роскошного тренажерного зала, декор никогда не будет работать с вашей тщательно подобранной темой Instagram. .Сказав это, у меня есть несколько полезных советов: зеркальные снимки намного приятнее, чем ужасная передняя камера, и всегда носите темную одежду, чтобы скрыть потные пятна — что бы вы ни делали, держитесь подальше от серого! »

Tashi Skervin -Кларк, блогер по стилю жизни и бегу

6 Найдите свою позу уверенности

«Я стараюсь делать селфи после тренировки, потому что мне нравится, чтобы они казались аутентичными (что означает немного вспотевшими).Так что для меня все дело в тактическом расположении телефона перед лицом после тренировки. Также неплохо найти тихое зеркало, так как может быть довольно неловко пытаться поставить его на глазах у других посетителей спортзала! »

Занна Ван Дейк, личный тренер и фитнес-блогер

7 Используйте реквизит

«Я не знаю насчет селфи, но запечатлеть позы йоги на камеру — это не гламурная работа — можно сделать сотни снимков, чтобы получилось хорошо выглядеть.Обычно я использую свой телефон и поддерживаю его, используя стопку книг как своего рода штатив. Когда я фотографирую, а другие люди находятся в комнате, я обычно убираю камеру в какое-нибудь спрятанное место, но это означает, что другие крысы спортзала часто будут входить в кадр, и я не замечу этого позже. Однажды парень бегал на беговой дорожке, а я занимался стойкой на голове. Когда я ускорил видео для Instagram, тот же парень бежал с невероятной скоростью, и это было круто ».

Джессамин Стэнли, автор книги Every Body Yoga

8 Голова для естественного света

«Я за то, чтобы селфи в спортзале было максимально реалистичным, хотя мое лицо обычно приобретает цвет свеклы, что не выглядит особенно нахальным.Я всегда выхожу на улицу к естественному освещению, чтобы сделать селфи или 20 — девушке нужны варианты! О, и если вы собираетесь сделать селфи с зеркалом в полный рост, сначала проверьте ситуацию с потливостью промежности. Я совершил ту ошибку однажды … никогда снова «.

Кэт Меффан, учитель йоги и фитнес-блогер

Изабелла Сильверс Заместитель редактора Изабелла — младший редактор по цифровым технологиям, освещающий моду, красоту, образ жизни, развлечения и многое другое, причем все с небольшим разнообразием.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

6 советов по этикету для селфи в тренажерном зале, которые не сделают вас похожим на инструмент / фитнес / тренажерные залы

Выполните поиск по всем селфи, опубликованным в Facebook, Instagram, Snapchat и других социальных сетях, и вы обнаружите, что в тренажерном зале было снято ОЧЕНЬ ШИКАРНОЕ число.Кто не любит делать снимки своего тела, когда оно «вздувается» благодаря интенсивной тренировке?

Но знаете ли вы, что тренажерный зал — это больше, чем просто место для отличных фотографий? Подсказка: это место, где можно усердно тренироваться и подталкивать свое тело! Если вы собираетесь делать фотографии, важно знать, как и когда делать селфи в спортзале:

Работай больше, чем выкладываешься — Помни, почему ты в тренажерном зале: чтобы усердно тренироваться. Конечно, приятно запечатлеть себя с помощью хорошей «накачки», но это не цель вашего занятия в тренажерном зале.Вы здесь, чтобы подтолкнуть свое тело, поднимая тяжести, бегая, вращаясь или выполняя другие упражнения. Если вы тратите больше времени на селфи, чем на тренировки, вы делаете это неправильно! Селфи следует делать после тренировки; НИКОГДА не берите их во время тренировки.

Никто на заднем плане — Вы когда-нибудь видели свое лицо в те моменты, когда вы сильно напрягаетесь и выкладываете тренировку на 110%? Не самый приятный для вас ракурс, правда? Никто не хочет, чтобы такая фотография была размещена в чужой учетной записи Instagram или Facebook, поэтому убедитесь, что ваши селфи запечатлели только вас.Прежде чем размещать селфи, убедитесь, что на заднем плане никого нет. Или, если в фоновом режиме есть люди, получите их разрешение, прежде чем нажимать «Опубликовать».

Держаться подальше от раздевалок — Раздевалки — это место, где люди могут расслабиться и переодеться после интенсивной тренировки. Ваш телефон должен надежно храниться в сумке в раздевалке. Люди могут быть обнаженными, полуодетыми или ухоженными, что не самый приятный фон для вашего селфи. Кроме того, важно уважать частную жизнь людей, а раздевалка — самое уединенное место в тренажерном зале!

Принесите запасные вещи — Хорошее селфи продемонстрирует тело, ради которого вы много работали, но не покажет тяжелой работы.Не стоит фотографировать себя в потной одежде, с растрепанными волосами и растрепанным макияжем. Либо сделайте селфи перед тренировкой, либо возьмите с собой сменную одежду, резинки для волос и немного косметики, чтобы сделать быстрый послетренировочный ретушь перед селфи.

Сделайте снимок и выйдите — НЕ тратьте половину времени тренировки на поиск лучшего угла, освещения или места для селфи. Если вы не можете сделать селфи в течение нескольких минут, продолжайте свой день. Вы вернетесь завтра, и вы всегда можете сделать селфи где-нибудь еще или заняться чем-нибудь еще.Не позволяйте своему времени тратить зря, потому что вы просто не можете сделать правильное селфи.

Ограничьте количество сообщений — Переполнение — серьезная проблема! Люди, которые ежедневно публикуют десятки своих фотографий в социальных сетях, с большей вероятностью заболеют расстройствами личности. Если вы публикуете только селфи, это показывает, что ваша единственная причина для публикации — это показать СЕБЯ, а не задокументировать важные вещи в вашей жизни. Ограничьтесь одним-двумя селфи в день, причем только одно из них — селфи в спортзале.

Следуйте этому совету, чтобы делать потрясающие селфи в спортзале, не раздражая и не зля своих товарищей по тренажерному залу!

Некоторым людям везет, и они рождаются с подтянутыми, подтянутыми телами. Энди Пелокин не из тех … Фитнес стал для него тяжелым испытанием, и ему пришлось потрудиться для этого. Его испытания привели его к тому, что он стал мастером боевых искусств, сертифицированным тренером по фитнесу NFPT и человеком, страстно увлеченным упражнениями, диетой и здоровым образом жизни. Он любит заниматься спортом — он делает это шесть дней в неделю — и любит делиться своей страстью к фитнесу и здоровью с другими.

45 самых веселых фотографий из спортзала

Во время тренировок важно не допускать обезвоживания.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Было ли это намеренно или нет, похоже, было больно.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Я уверен, что он мечтает потренироваться.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Совершенно новый уровень «Я живу в спортзале»

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Надо их начать пораньше.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Потому что всем нужна беговая дорожка в идеальном состоянии

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Конечно, в ховербордах и выпивке в тренажерном зале нет ничего безопасного, но он определенно выглядит круто…

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Выглядит так же пусто, как когда это была церковь …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Идиотизм или гений? Только вам решать.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Эй, я готов быть униженным, если это лишит меня работы

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Просто продолжай сосредотачиваться на том, насколько это мило, а не на том, насколько это невероятно опасно.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Эй, то, что люди хотят делать в уединении тренажерного зала, — их дело …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Это до боли правда.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Я уверен, что чтение тоже сжигает несколько калорий.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Зачем покупать кровать, если подойдет коврик для йоги?

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Кому нужен фотошоп?

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Все, что нужно, чтобы получить мотивацию.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Это птица! Это самолет! Это отличный снимок экрана!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Так это тренировка или экзорцизм?

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Неизбежный судебный процесс, вероятно, будет не таким милым, как ребенок…

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Тот момент, когда ты сожалеешь о своих решениях …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

На случай путаницы: это не нормально.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Даже супергероям нужно следить за своей фигурой.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Даже смотреть на это сложно.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Разве это не усложнит задачу?

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Он не лжет!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Идеальный плейлист для тренажерного зала очень важен.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Некоторые люди никогда не выходят из рабочего дня.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Безопасность прежде всего!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Теперь это папа, который умеет работать в многозадачном режиме.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Этот человек действительно верит, что ваш мозг — это мышца.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Эти машины довольно сложные…

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Никаких оправданий!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Сода сумасшедшая, а шляпа непростительная.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Мы не можем насытиться бессмысленными продуктами.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Он бросает вызов гравитации.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Я не эксперт, но это не похоже …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

По крайней мере, они не дают нереальных обещаний.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Внешний вид может быть обманчивым.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Кому нужно модное оборудование для тренировок?

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Это кажется безопасным.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Разговор о неудачном времени …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Преданный зеркалом.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Проклятые новогодние обещания …

ОБЪЯВЛЕНИЕ

#priorities

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Автор Команда Alot Living Последнее обновление: 4 марта 2020 г.