Эспандеры: Эспандеры купить от 26,40 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

Страница не найдена

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

товарная группаадаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигарнитурыгерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкиинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамуса для лыжкамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжероллерылыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемешки универсальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасоснасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастенды для сборки колесастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткатрещоткитросикитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефренды альпинистскиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для велосипедовчехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

товарная группа

бренд30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAirsunAlexrimsAll TerraAlpinaAreaAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatContinentalCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLascoLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMaxxisMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRaveltikRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun RingleSun ValleySunRaceSunringleSuper. NaturalSupraSwitchbackSwixSyncrosTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

бренд

сезон20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

сезон

Зожник | Эспандеры: что говорит наука

Растягивать, также как и поднимать/опускать – хорошо. Насколько именно хорошо и что успели узнать ученые по поводу эффективности эспандера – в нашем обзоре.

Эспандеры могут стать хорошим дополнением к вашей обычной силовой тренировке, они обеспечат другой тип нагрузки, чем свободные веса, так как функционируют не за счет силы притяжения, а за счет, собственно, сопротивления жгутов: чем дальше от начальной точки вы тянете, тем больше сопротивление.

Какие бывают эспандеры

В продаже есть огромное количество вариаций эспандеров:

• Резиновый жгут или лента. Применяется для всех групп мышц, вполне безопасен. Но важно надежно закреплять края эспандера во время использования – может больно шлепнуть.

• Плечевые. На вид это две рукоятки соединенные латексными жгутами или пружинами. Используются для развития мышц плечевого пояса, спины, грудных мышц.

• Кистевые. Небольшие резиновые кольца или щипцы. Развивают мышцы кистей рук, используются для увеличения силы хвата.

• Трубчатые эспандеры (кольцо, восьмерка, двойная восьмерка). Их конструкция может включать манжеты для фиксации, а также рукоятки. Используются для тренировки всего тела, могут закрепляться на ногах. Чаще всего эти снаряды отличаются по цвету в зависимости от силы сопротивления. Чем темнее, тем жестче.

• Эспандер лыжника-боксера-пловца. Представляет собой несколько жгутов с петлями на концах, крепится к любому неподвижному основательному предмету.

Собственно, вариантов использования каучука и резины для создания сопротивления вашим мышцам – множество.

Исследования: эспандеры помогают по сравнению с “ничегонеделанием”

Никакого чуда: исследования доказывают очевидность – положительное влияние тренинга с эспандерами на физическое состояние и развитие силы у пожилых, при реабилитации после эндопротезирования и ряда других операций (если сравнивать с “ничегонеделанием”), а также у здоровых – если сравнить их с теми, кто вообще не занимался.

В исследовании, проведенном в 2001 году (6) изучались мышечные адаптации во время тренинга с эластичным сопротивлением, с устройством под названием Sportcord (что очень похоже на заказанное производителем этого эспандера исследование, однако вывод ученых ниже – не самый радужный для эспандера).

SportCord.

Участниками были 8 мужчин и 13 женщин. Средний возраст и тех, и других – 20 лет. Исследование длилось 8 недель. На тренировках они выполняли приседания на одной ноге и разгибания голени.

Тренинг с помощью эластичного сопротивления привел к небольшому увеличению 1ПМ со свободными весами и к значительному увеличению повторов до отказа, а также к увеличению мышечных волокон 2 типа у мужчин (быстрые мышечные волокна, с большей силой и утомляемостью). Однако, несмотря на то, что в мышцах произошли некоторые изменения, исследователи сделали вывод, что эффект был меньше, чем при применении аналогичных краткосрочных нагрузок с помощью свободных весов.

Эспандеры и тренажеры/свободные веса – сравнение по науке

В 2010 году, проводилось исследование (8), целью которого было сравнить эффекты краткосрочной программы с использованием силовых тренажеров, свободных весов и эластичных эспандеров.

В исследовании участвовали 43 физически развитые женщины, средний возраст которых был 21-22 года. Они были разделены на 3 группы:

1. Занятия с эспандерами Thera-Band,
2. Занятия на тренажерах и со свободными весами,
3. Контрольная группа, которая ничего не делала.

Каждая группа следовала схожей периодизированной программе тренировок, которая длилась 8 недель. 2-4 занятия в неделю, 3-4 подхода в упражнениях по 8-15 повторов.

Thera-Band – это обычный жгут, который можно растягивать, как вам угодно.

В результате через 8 недель с помощью специальных приборов измерили максимальное изометрическое произвольное сокращение (Maximum Isometric Voluntary Contraction) в 3 упражнениях:

– Вертикальная тяга (Vertical rowing): улучшение результата на 19.9% (у занимающихся со жгутами) и +19.8% (у тех, кто занимался на тренажерах и со свободными весами),

– Приседания: +14.1% (жгуты) и +28.9% (тренажеры и свободные веса),

– Разгибание спины: +14.4% (жгуты) и +14% (тренажеры и свободные веса).

Вывод: занятия с эспандерами могут быть сопоставимы с традиционным тренингом по результатам улучшения в изометрической силе (если используется нагрузка, сопоставимая с аналогичным упражнением со свободными весами).

Есть еще одно исследование (8), в котором сравнивали эффект от эспандеров и силовых тренажеров. В ходе этого исследования 45 здоровых женщин среднего возраста разделили на 3 группы (эспандеры, тренажеры и контрольная группа). Первые две тренировались 10 недель 2 раза в неделю. Результат аналогичный: вне зависимости от используемого устройства, в условиях равного сопротивления, происходят аналогичные мышечные адаптации.

Эспандеры для опытных атлетов: исследование

Также существуют исследования, доказывающие, что использование тренинга с эспандерами может положительно влиять на результативность у опытных атлетов.

В исследовании The effects of bungy weight training on muscle function and functional performance (10) рассматривали эффект от применения эспандера в приседаниях с выпрыгиванием (что важно для многих видов спорта). Часть испытуемых делали обычное приседание с выпрыгиванием, часть – с дополнительным сопротивлением (жгутом).

Выводы: при использовании эспандера наблюдалась большая ЭМГ-активность на последних этапах фазы движения. При этом в обеих группах наблюдался сопоставимое улучшение в концентрической силе.

В исследовании (11) «Optimizing exercise outcomes: the efficacy of resistance training using conventional vs. novel movement arcs» исследователи сравнивали эффект от разнонаправленных движений (multidirectional exercises) с помощью эспандеров Thera-Band и обычных силовых упражнений на плечи. В исследовании, длившемся 6 недель, участвовали 14 опытных женщин-атлеток. В результате, оба подхода показали сопоставимую эффективность. Более того, у группы, использовавшей эспандеры, наметились даже немного большие изменения.

Выводы Криса Бердслея: подводим черту под исследования об эспандерах

Пожалуй, самым показательным является метаанализ исследований тренинга с эспандерами Криса Бердслея, ученого и управляющего директора Strength and Conditioning Research. Проанализировав огромный массив исследований, включая упомянутые выше, ученый пришел к выводам:

– Эластичное сопротивление может привести к сравнимым или даже большим уровням мышечной активности во время упражнения по сравнению с аналогичными упражнениями со свободными весами с теми же относительными или абсолютными нагрузками.

– Если целью атлета является максимальная гипертрофия, в своих упражнениях стоит использовать, как эспандеры, так и свободные веса, ведь эти упражнения имеют разный характер и по-разному включают мышцы в работу.

– Упражнения с эспандерами вовлекают меньше суставного усилия, чем аналогичные упражнения со свободными весами – это снижает риски травм.

Как использовать эспандеры: советы экспертов

Фитнес-эксперт и тренер Джоуи Персиа предлагает несколько способов, как сделать упражнения с эспандером настоящим вызовом:

– Ориентироваться на время под нагрузкой, а не на разы. Вместо традиционных 3 подходов по 10 повторений, можно выполнять упражнение по времени. Начать можно с 30 секунд.

– Делать паузы. Для усложнения задачи, можно делать паузы в определенных точках движения. Например, через секунду после того, как только войдете в позитивную фазу движения. Или наоборот, сразу после негативной фазы: можно задержаться в нижней точке приседа.

– “Полтора повтора”. Добавление небольшого пульсирующего движения в одной из точек движения значительно усложнит упражнение. Например, можно добавить его на полпути к верхней точке движения в отжиманиях. Такой прием можно использовать и в приседаниях, и в тягах.

– Концентрируйтесь на негативной (эксцентрической) фазе. Медленное движение и постоянный контроль сделают упражнения сложнее и эффективнее.

А вот целых 26 упражнений с эспандером от Джоуи:

* Упражнения в этом видео названы fat burning (жиросжигающие). Мы не можем пройти мимо без этого комментария: по сути все упражнения до единого – жиросжигающие и нет ни одного “жиронабирающего”. Нет ни одной «жиронабирательной» тренировки. Не бывает, чтобы после тренировки вы вышли с количеством жира бОльшим, чем до тренировки. Все нагрузки и процессы, следующие после них, в той или иной степени тратят энергию. В том числе и из жиров.

Подробнее в тексте Дмитрия Калашникова: “Тренировки минус жиросжигание“

Выводы: плюсы эспандеров

• Эффективность эспандеров сопоставима и в некоторых случаях может превышать эффект стандартных силовых тренировок со свободными весами или тренажеров. Однако в том числе есть и исследования, в которых эффективность эспандеров ставится под сомнение.

• Эспандеры увеличивают сопротивление при растяжении. Это влияет и на концентрическую, и на эксцентрическую фазу движения и отличает такой тренинг от тренинга на тренажерах. Результат – лучшая концентрация на движения, стимуляция работы мышц, разнообразие нагрузки.

• Меньше давление на суставы, чем во время упражнений со свободными весами.

• Психологически новичкам легче начинать с упражнений с эспандером, чем с тренажерами или свободными весами.

• Можно заниматься дома.

Минусы эспандеров

• Есть исследования, в которых ставится под сомнение равный эффект от занятий с эспандерами и занятий на тренажерах и со свободными весами.

• Нагрузка во время выполнения упражнений с эспандерами увеличивается по ходу движения, также на нее влияют собственные антропометрические данные. В результате, сложно точно определить реальную нагрузку / дозировать и увеличивать ее.

• Невозможность подступиться к своему максимуму. Обычно максимальное сопротивление для эспандеров – в рамках 50 кг. Также могут возникнуть проблемы с плавной прогрессией.

 

Научные ссылки:

1. Martins, W. R., de Oliveira, R. J., Carvalho, R. S., de Oliveira Damasceno, V., da Silva, V. Z. M., & Silva, M. S. (2013). Elastic resistance training to increase muscle strength in elderly: A systematic review with meta-analysis. Archives of gerontology and geriatrics.[PubMed]
2. Stryła, W., Pogorzała, A. M., Rogala, P., & Nowakowski, A. (2012). Algorithm of physical therapy exercises following total hip arthroplasty. Polish Orthopedics & Traumatology, 78, 33-39.[PubMed]
3. Witvrouw, E., Werner, S., Mikkelsen, C., Van Tiggelen, D., Berghe, L. V., & Cerulli, G. (2005). Clinical classification of patellofemoral pain syndrome: guidelines for non-operative treatment. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 13(2), 122-130.[PubMed]
4. Malone, T., Blackburn, T. A., & Wallace, L. A. (1980). Knee rehabilitation. Physical Therapy, 60(12), 1602-1610.[PubMed]
5. Heijne, A., Axelsson, K., Werner, S., & Biguet, G. (2008). Rehabilitation and recovery after anterior cruciate ligament reconstruction: patients’ experiences. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 18(3), 325-335.[PubMed]
6. Hostler, D. C., Schwirian. I., Campos. G., Toma, K., Crill, M. T., Hagerman, G. R., & Staron, R. S. (2001). Skeletal muscle adaptations in elastic bands resistance- trained young men and women. Journal of Applied Physiology, 86:112–118.
7. Colado, J. C., & Triplett, N. T. (2008). Effects of a short-term resistance program using elastic bands versus weight machines for sedentary middle-aged women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(5), 1441-1448.[PubMed]
8. Colado, J. C., Garcia-Masso, X., Pellicer, M., Alakhdar, Y., Benavent, J., & Cabeza-Ruiz, R. (2010). A comparison of elastic tubing and isotonic resistance exercises. International Journal of Sports Medicine, 31(11), 810.[PubMed]
9. Thiebaud, R. S., Loenneke, J. P., Fahs, C. A., Rossow, L. M., Kim, D., Abe, T., Anderson, M. A., Young, K. C., Bemben, D. A., & Bemben, M. G. (2013). The effects of elastic band resistance training combined with blood flow restriction on strength, total bone‐free lean body mass and muscle thickness in postmenopausal women. Clinical Physiology and Functional Imaging, 33, pp344–352.[PubMed]
10. Cronin, J., McNair, P. J., & Marshall, R. N. (2003). The effects of bungy weight training on muscle function and functional performance. Journal of Sports Sciences, 21(1), 59.[PubMed]
11. Richards, J. A., & Dawson, T. A. (2009). Optimizing exercise outcomes: The efficacy of resistance training using conventional vs. novel movement arcs. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(7), 2015-2024.[PubMed]

Читайте также на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Что такое перетрен

Почему нужно приедать со штангой. 20 причин.

Самоучитель по плаванию. Методика Total Immersion

Как бросить курить. Выжимка книги Алана Карра

Какой эспандер выбрать. ТОП 10 эспандеров

КАК БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ ЛЕТОМ?

ТОП 10 ЭСПАНДЕРОВ – СПОРТЗАЛ В ТВОЕМ КАРМАНЕ

С приходом лета и отпусков эспандеры становятся суперпопулярны. Всем хочется поддерживать себя в форме и отлично выглядеть на пляже, но разъезды не позволяют заниматься в привычном режиме. Тогда то и приходят на помощь эспандеры. Они легко помещаются в карман или сумку и заниматься с ними можно везде: на улице, на балконе, в гостиничном номере или на даче.

Для Вас мы отобрали 10 самых популярных и эффективных эспандеров. Это ТОП 10 ЭСПАНДЕРОВ по версии ATLET-TORG.RU

10. Тренажер Долинова «Похудей» — этот эспандер появился в нашем магазине совсем недавно, но уже успел стать популярным. Его главный плюс в том, что с эспандером Долинова можно заниматься лежа, что актуально для людей с проблемами спины и с лишним весом. При тренировках работают все группы мышц, включая ноги, руки, грудь, спину и пресс, а сам тренажер «Похудейка» фактически заменяет собой велотренажер, беговую дорожку, гребной и силовой тренажеры.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/drygie_espanderi/e-spander-mnogofunktsional-ny-j-v-dver-4

9. Эспандер восьмерка – с появлением резиновых петель восьмерка потеряла несколько позиций, но продолжает оставаться одним из самых популярных эспандеров. Упражнения с восьмеркой можно использовать не только как разогрев перед основной тренировкой, но и провести полноценную тренировку на все группы мышц. Нагрузка обеспечивается натяжением эспандера и позволяет задействовать не только большие мышечные группы, но и множество мелких мышц-стабилизаторов, которые не нагрузить при обычных тренировках с железом. А благодаря минимальной нагрузке на суставы с эспандером могут заниматься люди любого возраста, пола и уровня подготовки.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espandery-vosmerka

8. Эспандер-жгут – этот суперпопулярный инвентарь среди бойцов всевозможных единоборств с появлением резиновых петель опять же немного сдал, но по-прежнему остается в нашем ТОПе. Упражнения с эспандером-жгутом позволяют отрабатывать удары руками и ногами, броски и развороты корпуса, имитирующие броски. Упражнения со жгутом развивают скоростно-силовые качества, выносливость, развивают мелкие мышцы-стабилизаторы, отлично подходят для восстановления после травм. Также вы всегда сможете найти в интернете комплексы упражнений с эспандером жгутом для фитнеса, восстановления после травм и др.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/zhguty_I_lenty

7. Fight Ball (Боевой мяч) — это тренажер, который имитирует бой с реальным противником. ЕСЛИ НЕ ОТОБЬЕШЬ — ОТОБЬЮТ ТЕБЯ!
Новая версия имеет менее жесткую резинку. Благодаря этому, начинающие смогут успевать реагировать на прилетающий мяч. А опытные бойцы смогут сильнее бить по мячу и успевать проводить более сложные комбинации.

Тренажёр fight ball совершенствует и развивает:
+ точность и чёткость ударов;
+ чувство дистанции спарринг-партнёра;
+ прекрасную координацию движений;
+ формирует быструю, почти мгновенную реакцию;
+ развивает выносливость;
+ дает отличный отдых и тренировку вашим уставшим глазам.

Боевой мяч не занимает места, его можно взять с собой куда угодно. С ним с удовольствием занимаются и взрослые, и дети.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/drygie_espanderi/espander_fight_ball

6. Трубчатые эспандеры, эспандеры Бубновского – очень популярные среди женщин эспандеры. Особого внимания заслуживают наборы таких эспандеров с карабинами и пристегивающимися ручками для рук и манжетами для ног. Такой комплект – недорогая домашняя альтернатива блочному тренажеру Бубновского, который вы все видели по ТВ.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espander-bubnovskogo

5. Эспандер лыжника – он же эспандер боксера и эспандер пловца. Представляет собой эспандер, состоящий из жгутов с петлями или пластиковыми ручками на концах (с петлями удобней). Крепится к турнику, шведской стенке или в дверной проем. Очень популярен у спортсменов различных видов спорта, а также при реабилитации после травм.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espander_lyzhnika

4. TRX петли – популярность этого тренажера растет с каждым годом. Почти в каждом фитнес-клубе проводятся тренировки с использованием петель TRX. Все чаще люди приобретают их и для домашних тренировок. Секрет такой популярности в компактности и универсальности. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Если вы еще не слышали об этом чудо-тренажере, советуем посмотреть видео с тренировками, коих в интернете все больше.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/trx

3. Power Ball – о любви к этому эспандеру я говорил уже не раз. Отличная вещь, интересная и эффективная. Любой, кто хоть раз пользовался, это подтвердит. Основан по принципу действия гироскопа: раскручиваешь шарик внутри эспандера до такой степени, что он начинает рваться из руки, и ты пытаешься его удержать и раскрутить еще сильнее. Тренируется вся рука, от пальцев до плеча. Эффективен при восстановлении после травм. Например, мне помог после того, как рвал связки на запястье, а также применял для более быстрого восстановления после ушибов. Есть модель с дисплеем, которая показывает текущую и максимальную скорость, количество оборотов и рассчитывает индекс силы. Интересный способ посоревноваться с самим собой или друзьями.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/kistevye_espandery

2. Кистевой эспандер кольцо – второе место у нас занимает старичок эспандер-кольцо. С помощью него можно отлично тренировать силу кистей и предплечий. Он мал в размере и легко помещается в карман, сумку или бардачок автомобиля. Благодаря этому Вы можете тренироваться всегда и везде: на улице, на работе, в пробке и т.п. Все это и обеспечивает бешеную популярность эспандера-кольца.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/kistevye_espandery

1. Резиновые петли – ну а золото в номинации «Лучший эспандер» достается резиновым петлям. Да, на сегодня это самый популярный и универсальный эспандер. Настоящий тренажерный зал в кармане. С помощью петель можно прокачать любую группу мышц и провести полноценную фитнес-тренировку, учиться подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола, делать выходы силой или подтягивания на одной руке, использовать в качестве отягощения при тренировках со штангой или спаринг-партнера в армреслинге, отрабатывать броски и удары и многое другое.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/rezinovye-petli

Бери с собой эспандер и будь в форме всегда и везде!

Кистевые эспандеры для сокрушительного хвата

Джон Брзенк,
26-кратный чемпион мира
по армрестлингу,
удерживает эспандер
Captains of Crush №1.5

«Я никогда не пользовался кистевыми эспандерами до тех пор, пока не столкнулся с эспандером Captains of Crush фирмы IronMind Enterprises… Эти эспандеры хороши тем, что они ЖЁСТКИЕ. Делая с ними подходы, состоящие из небольшого числа повторений, Вы сможете увеличить свою СИЛУ — как и со штангой, которую Вы поднимаете в низком числе повторений. Эти эспандеры не имеют ничего общего с теми ерундовыми пластмассовыми эспандерами, которые можно сжать хоть 50 раз без остановки. Обязательно попробуйте их »
Брукс Кубик, в книге «Тренинг динозавров»

Представьте себе…

Всё началось 20 лет назад, когда Рэндалл Строссен, основатель компании IronMind, в ходе подготовки к чемпионату мира по армрестлингу среди профессионалов в США занимался укреплением силы хвата кистей рук. Обычные кистевые эспандеры были плохими помощниками в этом деле — слабая пружина, отсутствие возможности увеличения нагрузки делали упражнения с ними бессмысленными: десятки и сотни раз сжимая такой слабый эспандер, сильных рук не разовьешь.
А что, если сделать эспандеры по-настоящему жесткими?

Появившаяся идея быстро реализовалась в 1990 году в форме эспандеров Silver Crush, чья более поздняя усовершенствованная версия получила название Captains of Crush. На сегодня Captains of Crush — лучшие в мире кистевые эспандеры для развития и тренировки взрывной силы хвата.

Известно, что сильные руки начинаются с сильных кистей. Именно через кисти человек применяет и использует силу своих рук в 95% повседневных действий и спортивных упражнений. Развитие и тренировка сильных рук непосредственно связаны с развитием и тренировкой силы кистевого хвата. Эспандеры Captains of Crush — ваш лучший помощник в этом деле.

Captains of Crush — это:

• 11 моделей кистевых эспандеров с силой сжатия от 27 до 165 килограмм. Такой диапазон позволяет оптимально выбрать и увеличивать нагрузку. Продвигаясь от одного уровня Captains of Crush к другому, ваша сила будет постоянно расти. Десять уровней сопротивления — для любителей и профессионалов, от новичков до продвинутых, для обладателей сильных кистей и тех, кто хочет развить чудовищную силу сдавливающего хвата рук. Самый жесткий эспандер — Captains of Crush № 4 — официально смогли полностью сжать лишь 5 человек на планете.
• Captains of Crush — эталон в мире эспандеров. Потрясающий дизайн, материалы — авиационный алюминий и первоклассная сталь, конструкция и техника сборки кистевых эспандеров Captains of Crush являются золотым стандартом качества и красоты в индустрии спорта.
• C 1990 года, и до сегодняшнего дня кистевые эспандеры Captains of Crush целиком производят в Соединенных Штатах Америки. Никакого аутсорсинга, завода в Китае и тому подобных модных способов «снизить издержки». IronMind полностью контролирует весь процесс. Да, возможно, так получается не дешевле, зато надежнее и качественнее. Мы дорожим своей репутацией и не экономим на качестве наших материалов и сборки. Мы в IronMind гордимся нашими традициями и считаем, что именно так можем гарантировать нашим клиентам наилучший результат. К тому же, не имея доступа к нашим технологиям, никто не сможет скопировать или подделать наш продукт.
• Впишите своё имя в историю мирового спорта — пройдите Сертификацию Captains of Crush. Это добавляет интереса к тренировкам, вносит в них элементы состязания — с самим собой и очередным эспандером. Ставить цели и достигать их — то качество, которое вы разовьете с кистевыми эспандерами Captains of Crush.

Теперь эти знаменитые эспандеры — и другое снаряжение IronMind можно приобрести напрямую в компании AerRus — эксклюзивном дистрибьюторе IronMind Enterprises в России.
Ознакомиться со всеми моделями кистевых эспандеров Captains of Crush и выбрать подходящий именно вам можно в разделе Каталог нашего сайта, там же можно оформить заказ.

PS. Чтобы удостовериться в том, на каком серьезном уровне используют для тренировок спортивное снаряжение IronMind, можете ознакомиться с этим списком . Это неполный список организаций, использующих снаряжение IronMind в США и во всём мире. Их названия говорят сами за себя. Баскетбольная Chicago Bulls, футбольная New York Giants, Центр подготовки Олимпийской сборной США, Военная и Морская академии США, Береговая охрана США, спортивные команды Йельского, Стэндфордского, и еще 118 университетов, Массачусетского технологического института (знаменитый MIT), акробаты из Cirque Du Soleil, многочисленные секции армрестлинга, сети фитнес-клубов, и многие-многие другие…

Всё что нужно — это тренироваться, и получить результат. Если вы, конечно, хотите иметь действительно сильные руки.

Решайте сами…

Эспандеры

Выберите категорию Все Специальные предложения Активный отдых и туризм » Посуда, оборудование » Термоконтейнеры, термосумки » Мебель для дачи, туризма » Палатки, тенты » Мешки спальные » Коврики » Рюкзаки туристические » Палки для скандинавской ходьбы, треккинга » Сопутствующие товары Бадминтон » Ракетки, наборы » Воланы » Сетки Баскетбол » Мячи » Сетки » Кольца, стойки » Форма Бокс и единоборства » Форма » Обувь » Перчатки » Защита » Капы, бинты » Лапы, макивары » Мешки, груши, крепежи Велоспорт » Велосипеды » Беговелы » Экипировка » Запчасти » Аксессуары Волейбол » Мячи » Сетки » Аксессуары Гандбол, регби, бейсбол » Мячи » Биты бейсбольные » Аксессуары Гимнастика, танцы » Одежда » Обувь » Аксессуары » Мячи » Булавы, ленты » Скакалки » Обручи Игры, игрушки » Игры настольные » Шахматы, нарды, шашки » Лото, домино, карты » Игры подвижные » Бумеранги, тарелки летающие » Дартс Лыжный спорт » Лыжи » Палки » Ботинки » Крепления » Мази, парафины » Аксессуары Мячи » Мячи футбольные » Мячи баскетбольные » Мячи волейбольные » Мячи для бейсбола, гандбола, регби » Мячи для водного поло » Мячи для фитнеса » Мячи детские » Аксессуары Одежда и обувь » Одежда » Обувь » Шапки, шарфы, перчатки » Термобелье » Носки » Дождевики, жилеты Плавание » Купальники, плавки » Шапочки » Очки » Маски, трубки » Ласты » Тапки » Акватапки, акваноски » Жилеты » Аксессуары Рыбалка » Удочки, удилища, спиннинги » Катушки, лески » Оснастка, фурнитура » Прикормки, ароматизаторы » Приманки » Снаряжение Ролики, скейтборды, самокаты » Роликовые коньки » Скейтборды » Самокаты » Защита » Запчасти » Аксессуары » Электромобили Рюкзаки, сумки » Рюкзаки туристические » Рюкзаки городские » Сумки спортивные » Мешки, гермоупаковка » Сумки-тележки Санки » Ватрушки » Снегокаты » Санки детские » Санки-ледянки » Доски » Аксессуары Сноуборд » Сноуборды » Ботинки » Крепления » Маски » Защита » Аксессуары Теннис большой » Ракетки » Мячи » Аксессуары Теннис настольный » Ракетки, наборы » Мячи » Столы » Аксессуары Товары для спортивных мероприятий » Инвентарь для соревнований » Наградная продукция » Атрибутика Тренажеры и комплексы спортивные » Тренажеры » Спортивные комплексы » Турники » Эспандеры » Упоры » Батуты » Маты Тяжелая атлетика » Гантели, гири, мячи для метания » Грифы, диски » Утяжелители, напульсники, тяги » Пояса » Перчатки » Обувь Фигурное катание, хоккей » Коньки » Клюшки, шайбы, мячи » Форма, защита » Аксессуары Фитнес » Одежда » Коврики » Оборудование » Диски, ролики » Скакалки » Обручи » Одежда для похудения » Бандажи » Аксессуары Футбол » Мячи » Форма » Бутсы » Щитки » Перчатки » Сетки » Инвентарь

Название

Артикул:

Текст

Наличие товара: ВсеЕсть в наличииПод заказ (доставка 1 день)

Производитель Все-Absolute championACTIONADIDASALTAIRAMAYAAMUNDSONAQUA SPHEREAquawearARGO ClassicARINA BY CHARMANTEASCOTASICSATLASAURORA BOXINGAUTHORAVI-OUTDOORBALSAXBALZERBARRACUDABASEGBentleyBERKLEYBESTWAYBODY SCULPTUREBODY STYLEBOTASBRADEXBRUBECKBRUNOTTIBUTTERFLYCamryCHAOSCHARMANTECLETO REYESCoreflectCORMORANDAKINEDare2BDestroyerDOBESTDUNLOP SportEcoBalanceECOSEMDIERIMAESCANEVERLASTFASHYFECOFISCHERFLUENTFORWARDFox RiverFREETIMEFREEWAYGALAGELANGGiant DragonGLAGLAGLIDEGLORYFYGOGGLEGREEN HILLGreenellGRISHKOGUFEXHawkHEADHeelysHELLOWOODHOLMENKOLHORSTHOVERBOTImpulseImpulse total fitnessINDIGOINTEXINTRECCIO BY CHARMANTEIRON MASTERISGJD BugJOEREXKAIDAKAILASKawasakiKeidzyKELMEKEMPAKENDAKingCampKUUSAMOKv. RezacLAKENLAMARLARSENLECOLucky LandMAD WAVEMambobabyMARAXMARCYMARESMASTERMATSAMAXCITYMERIDAMESUCAMIKADOMIKASAMITREMOLTENMomSportToysMOOVE&FUNMUTKANEW BALANCENikaNIKENIKULANIREYNORDKAPPNORMALNOVA TOURNOVATRACKOSPREYOSPREY.PAK RUSPENNAPlus Оne ToPrime FitPro SupraPROTRAINPUMARed FoxRedFoxReebokRegattaRetkiRock EmpireRomanaRoninRSCRUSCO SPORTSALOMONSAPSANSAVOTTASCHWINNSEGERSELECTSHEPASHIMANO CATANASHULZSIMSSKOLSLAZENGERSOLSOLOSPALDINGSPEEDOSPINESPORTENSPORTOPSPORTSTEELSPRINTERSPRUTSTART LINESTAYERSTCSTELSSTIGASTINGERSTRIDASTRIKE PROSUPER-KSWIXTAKESHITAMP DANCETECH TEAMTECHNISUBTECHTEAMTERROR SNOWTHINSULATETIGERTISATITLETOP HILLTop SportTOP TENTORRESTotemTRAMPTREKTWINSTYRUMBROUNDER ARMOURVARIANTVEGUMVENUMVIKINGVINCAVINCA SPORTWABOBAWHSWILSONWINNERWISHYASHIMAYONEXYOTTOZume GamesБРИС-БОСФОРДунаевЗенитИГЛУЛучМаякПРЕСТИЖПРИОРПТК СпецодеждаРыжий котСНАРЯЖЕНИЕСпорт-ТехнологияСПОРТИВНАЯ КОЛЛЕКЦИЯТавифаТанцующиеТерраТРИ КИТАЦАРЕВНА ЛЕБЕДЬ

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице 5203550658095

Показать

Эспандеры, глайдинг-диски и другой инвентарь для домашнего фитнеса

TRX

Этот спортивный аксессуар для домашнего использования лёгкий и не занимает много места. Он представляет собой две петли для хватания, соединённые тугой резинкой. С ним можно тренировать практически все группы мышц. Упражнения выполняются за счёт собственного веса. Удобнее всего делать приседания или качать руки, просто поставив стопы в середину резинки. 

Эспандер 

С тугой фитнес-петлёй лучше всего тренировать ноги — делать приседания, отведения и приведения бёдер, подъёмы ног лежа на локтях. Все петли имеют разное сопротивление — обычно от 3 до 25 килограммов, поэтому нагрузку можно увеличивать. 

Массажный роллер

Занятия с миофасциальным роллером не требуют какой-то физической подготовки. Работа с ним расслабляет и массирует глубокие мышцы. Роллер нужно положить под ягодицы, спину или бедра и прокатывать под тяжестью своего тела. Как правило, роллеры бывают разной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью. 

Изотоническое кольцо 

Это один из лучших вариантов для проработки мышц рук, груди, ягодиц и бёдер. Тренажёр в виде кольца нужно сжимать и разжимать. Тренировать можно как руки, держа круг перед собой или ноги, приседая или поднимая ягодицы из положения лёжа. 

Медбол

Медбол представляет собой тяжёлый шар весом от 2 до 20 килограммов в среднем, который нужен для повышения сопротивляемости. Например, приседания с ним в руках будут более эффективными. Чаще всего медбол шершавый и набит опилками, песком или специальным гелем. 

Глайдинг-диски 

Эти диски отлично скользят по любой гладкой поверхности, поэтому с ними удобно тренировать ноги. Все движения должны быть скользящими: одна нога зафиксирована и не двигается, а другая скользит по одной траектории, например, вбок от корпуса. Важно держать равновесие.

Bosu

Тренажёр представляет собой полусферу с твёрдым основанием и мягким в виде шара верхом. Самое сложное — это выполнять упражнения вроде приседаний или отжиманий на перевёрнутом мягкой стороной Bosu, пытаясь постоянно балансировать. Bosu развивает координацию и чувство баланса. 

Гимнастическое колесо 

Аксессуар представляет собой двойное колесо с двумя рукоятками по бокам. С ним эффективно работать над прессом и мышцами спины, рук. Самое популярное упражнение — отведения рук в положении сидя на коленях. 

Расширитель неба — что это и как работает

Одним из ключевых факторов, по которым многие ортодонты рекомендуют проходить ортодонтическое лечение в молодом возрасте, является естественный процесс роста тканей и мышц. Когда кто-то получает ортодонтическое лечение в детстве, он / она может в полной мере воспользоваться процессом роста, когда дело доходит до лечения и профилактики аномалий прикуса. Здесь в игру вступает роль небного расширителя. Это устройство, специально разработанное для того, чтобы помочь людям максимально использовать преимущества ортодонтического лечения.

Давайте углубимся в подробности, чтобы узнать, что такое расширитель неба и как он работает.

Что такое расширитель неба?

Точнее, расширитель неба ломает верхнюю кость рта. Как бы страшно это ни звучало, это правда. По этой причине ортодонты избегают объяснения людям, как работает расширитель неба. Задача расширителя — разделить хрящ верхней кости и челюстную кость, чтобы увеличить размер рта.

Небо — это нёбо, которое может увеличиваться с помощью расширителя неба.Ортодонты используют расширители неба, чтобы помочь людям в естественном росте ротовой полости и, что наиболее важно, предотвратить любые нарушения прикуса.

Экспандеры для нёба отлично подходят для создания большего пространства во рту, особенно у детей. Как упоминалось ранее, он постепенно расширяет верхнюю челюсть, отделяя верхнюю кость рта. Это может звучать устрашающе, но делается постепенно, не причиняя боли, которая делает ее терпимой.

Стоит отметить, что ваше небо разрастается на две половины и не сливается полностью до полового созревания.Это делает его чрезвычайно полезным для детей, находящихся в предпубертатной фазе. Установка расширителя неба помогает детям создать достаточно места для роста зубов. Проще говоря, это ортодонтическое устройство отлично подходит для расширения верхней челюсти.

Экспандер неба обычно используется в трех случаях, когда требуется расширение верхней челюсти;

Скученность — одна из наиболее распространенных проблем полости рта, с которой сталкиваются многие дети, когда начинают прорастать постоянные зубы. Скученность зубов во рту приводит к наложению зубов. Кроме того, в большинстве случаев зубы не помещаются в челюсти. Состояние вызывает смещение и вращение зубов.

К счастью, профессиональные стоматологические службы, такие как Manhattan Family Orthodontist, могут определить признаки скученности зубов еще до того, как появятся постоянные зубы у детей. Они знают, что расширение челюсти может помочь пациентам создать достаточно места для предотвращения удаления зубов в будущем.

Crossbite — это противоположность скученности зубов. Перекрестный прикус — это когда верхняя челюсть ребенка сужается, чтобы вместить нижнюю.В этом состоянии задние верхние зубы прикусывают нижние зубы. К счастью, ваш стоматолог может исправить это состояние с помощью расширителя неба.

Прорезавшиеся зубы возникает, когда существующие зубы блокируют другие зубы, которые еще не прорезались. Расширение верхней челюсти — это один из способов, позволяющих зубам прорезаться должным образом в их положении. Обычно это происходит с глазными зубами или клыками, расположенными под глазами.

Небный расширитель — есть ли подходящий возраст для небного расширителя?

Расширитель неба эффективен в молодом возрасте.Обычно дети, не достигшие полового созревания, используют расширитель до того, как швы закроются или нарастут. Однако идеальный возраст для приобретения расширителя неба — от 12 до 13 лет, особенно для девочек, и от 13 до 14 лет для мальчиков. Однако это не означает, что дети старше 14 лет не могут им пользоваться. У детей старшего возраста могут быть расширители нёба, но устройство может снизить их эффективность.

Помните, что если скученные зубы, перекрестный прикус или ретинированные зубы не лечить или не исправлять своевременно, это может привести к серьезным стоматологическим проблемам.

Как работает расширитель неба?

Как упоминалось ранее, небо представляет собой костлявую структуру и образует нёбо. В середине неба есть сустав, который делится на две части. Этот сустав должен срастаться на этапе развития плода ребенка. Если этот сустав не срастается на этом этапе, это может вызвать расщелину неба. Помните, что полное сращение этого сустава не происходит, пока ребенок не достигнет половой зрелости.

Расширитель неба работает как автомобильная куртка, которая оказывает давление на различные части транспортного средства.Ортодонтическое устройство также оказывает давление на обе половины рта, медленно раздвигая стороны, чтобы разделить их. Если он двигается медленно, верхняя челюсть или небо расширяются, а суставы остаются поглощающими. Новая соединительная кость и ткани надежно удерживают небные стороны в новых положениях.

После установки расширителя неба пациент может постепенно расширять устройство, затягивая его центральный винт в течение определенного периода времени. Когда они медленно толкают зубы в сторону, небо расширяется.

Нельзя отрицать, что расширение вкуса имеет много преимуществ. Выбор надежных стоматологических услуг, таких как Manhattan Family Orthodontics, может помочь вам максимизировать эти преимущества. Услуги стоматологической помощи помогут вам расширить вашу улыбку и снизить риск удаления зуба в будущем. Расширители неба, несомненно, являются отличным ортодонтическим устройством, которое не только создает пространство во рту, но и помогает при дыхании.

Если вы планируете пройти это ортодонтическое лечение для своего ребенка, позвоните в Manhattan Family Orthodontic по телефону (646) 760-8028, чтобы узнать о других вариантах.Вы также можете посетить наш сайт ManhattanFamilyOrthodontics.com, чтобы получить ортодонтическое лечение.

Как работает небный расширитель?

Признак по-настоящему красивой улыбки — это зубы, которые расположены равномерно, а также здоровые, но для некоторых из нас скученность зубов является очень реальной проблемой. Заметно с раннего возраста, скученность зубов — это то, что происходит, когда зубы становятся скрученными и искривленными из-за того, что вдоль челюсти недостаточно места для прямого роста зубов. Что вы можете сделать, чтобы исправить форму своей челюсти? В Rollins & Peterson Orthodontics в Месе, штат Аризона, мы являемся экспертами во всех видах ортодонтического ухода, в том числе в том, как использовать небные расширители для создания идеальной улыбки.

Как работает небный расширитель?

Назначение небного расширителя — делать то, на что он похож — расширять палитру, чтобы быть шире. Палитра относится к верхней челюсти, в частности к верхнему нёбу, которое иногда может быть слишком узким и приводить к прорезыванию кривых и скученных зубов.Экспандер работает, медленно расширяя форму челюсти, чтобы выровнять зубы и дать постоянным зубам возможность расти без ошибок.

В качестве ортодонтического лечения экспандер — это нехирургическое и неинвазивное лечение, которое очень легко и навсегда изменяет форму верхней челюсти, чтобы она соответствовала нижней челюсти. Это выполняется в несколько этапов, в том числе:

Шаг первый: установка

Расширитель — это устройство, которое для работы необходимо установить в рот. Установка обычно означает установку устройства в форме стойки на нёбо рта путем привязки его ножек к коренным зубам.Некоторые экспандеры можно снять дома, но чаще всего временно устанавливают экспандеры до тех пор, пока ортодонт не почувствует, что ваше небо расширилось в достаточной степени.

Шаг второй: ключ и поворот

Часть работы с расширителем — это вручную несколько раз поворачивать расширитель дома с определенными интервалами, например, ежедневно или несколько раз в неделю. Каждый расширитель снабжен специальной кнопкой, которая защелкивается на месте и позволяет поворачивать расширитель, который постепенно расширяет нёбо.

Для поворота эспандера обычно требуется участие другого человека. Пока вы ложитесь на спину с запрокинутой головой, обычно от края кровати, кто-то другой воспользуется ключом, чтобы дать эспандеру несколько терминов. Если у вас нет другого человека, который мог бы повернуть эспандер для вас дома, вам может потребоваться назначить встречу, чтобы сдать эспандер в офисе.

Шаг третий: заключительный осмотр

После нескольких недель использования экспандера будет оцениваться работа устройства, чтобы увидеть, достаточно ли расширил вашу верхнюю челюсть экспандер.Иногда вас могут попросить продолжить использование расширителя, а в других случаях вам могут посоветовать оставить расширитель на некоторое время дольше, чтобы убедиться, что ваша недавно расширенная челюсть останется на месте. После того, как ортодонт убедится, что ваша челюсть достаточно расширилась, расширитель будет удален.

Часто задаваемые вопросы о небных расширителях

1. Почему они используются?

Поскольку расширитель используется для расширения естественной формы верхней челюсти и создания большего пространства для зубов, на самом деле существует несколько причин, по которым может потребоваться использование расширителя.Вот некоторые из этих причин:

Correct Crossbite

Наиболее частая потребность в расширителе возникает, если у пациента есть перекрестный прикус. Перекрестный прикус — это смещение верхней и нижней челюстей, из-за которого на коренных зубах появляется неровный клещ, из-за чего становится труднее есть. Перекрестные прикусы невероятно распространены, и многие люди могут без проблем жить с небольшими перекрестными прикусами. Однако, если у вас более выраженный перекрестный прикус, скорее всего, вашим первым ортодонтическим лечением станет эспандер.

Облегчить ретинированные зубы

Ретинированные зубы — это зубы, которые не могут прорасти или «прорезаться», потому что они заблокированы другим существующим зубом. Ретинированные зубы — это обычно коренные зубы или зубы в задней части рта. Некоторые ретинированные зубы могут оставлять место для инфекции, абсцессов или боли в челюстях. Расширители создают больше места в челюсти, поэтому у ретинированных зубов есть место для прорезывания.

Выпрямление зубов

Расширители также используются для выпрямления зубов, особенно зубов, которые стали кривыми из-за их скученности. Выравнивание зубов может относиться к исправлению положения уже вросших зубов или обеспечению того, чтобы новые зубы росли ровно. Прямые зубы — одна из наиболее часто задаваемых проблем в ортодонтии.

2. Как долго вы их носите?

Когда дело доходит до ношения эспандеров, продолжительность их ношения варьируется от человека к человеку. В то время как некоторым людям может потребоваться носить эспандер всего несколько недель, другим, возможно, придется носить эспандер в течение нескольких месяцев для достижения идеальных результатов.Возможно, вам также придется носить расширители дольше, чтобы челюсть оставалась на месте.

Незначительная корректировка

Для тех, кому требуется небольшая корректировка, обычно используют расширитель в течение примерно 6 недель, чтобы исправить перекрестный прикус или дать место для безопасного врастания ретинированных зубов на место.

Основная корректировка

Тем, кому требуется серьезная корректировка, особенно тем, у кого серьезный перекрестный прикус, который мешает есть, может пройти несколько месяцев, прежде чем эспандер будет удален.Расширители, используемые для исправления основных проблем с выравниванием, могут изнашивать расширители от 3 до 6 месяцев или дольше.

3. Можно ли их забрать у взрослых?

Как правило, эспандеры используются чаще всего у детей младше 13 лет, когда большинство взрослых зубов уже врастают на свои места. Однако бывают случаи, когда эспандер можно использовать на взрослом, и вполне возможно установить эспандер во рту взрослого до установки брекетов для взрослых.

Есть ли лучший возраст для использования эспандеров?

Да.Эспандеры идеально подходят для коррекции ширины неба в детстве, потому что сама челюсть более податлива и ее легче — и безболезненно — расширить. Поскольку расширители могут помочь исправить прорезывание ретенированных зубов, обычно лучше использовать один до того, как появятся зубы мудрости.

4. Нужны ли вам брекеты после?

В зависимости от ваших ортодонтических потребностей вам могут потребоваться или не потребоваться брекеты после ношения эспандера. Это связано с тем, что брекеты корректируют выравнивание зубов, которые уже вросли на место, что может не потребоваться, если расширитель создает больше пространства между зубами, чтобы зубы могли выпрямиться.

Почему эспандеры идут раньше брекетов

Хотя не все люди, использующие эспандеры, также используют брекеты, распространенной практикой является использование эспандера перед брекетами в качестве двухэтапного метода, позволяющего без проблем правильно выровнять все зубы. Для многих людей создания промежутка между зубами с помощью расширителя на небе может быть недостаточно для исправления положения других зубов, особенно передних.

5. Болят ли они?

Хотя установка расширителя не повредит, вы можете ожидать некоторого дискомфорта от расширителя каждый раз, когда ключ поворачивается для расширения челюсти.Для большинства людей, включая детей, этот дискомфорт исчезает в течение нескольких минут и напоминает боль в челюсти, когда вы слишком широко открываете рот. Использование эспандера не болезненно.

6. Как узнать, как он работает?

Есть несколько способов узнать, работает ли расширитель. Во-первых, вы будете чувствовать растяжение верхней челюсти при каждом повороте ключа в эспандере, а это значит, что вы сделали правильное количество оборотов, которые растягивают челюсть на миллиметры за раз.Вы также можете определить, работает ли расширитель, по выравниванию видимых зубов, которые могут начать смещаться сами по себе, когда во рту останется больше места.

7. Изменит ли это форму вашего лица?

Да, использование эспандера умеренно изменит форму вашего лица. Поскольку ваша верхняя челюсть соединена с костями в средней части лица, в частности с вашими скулами, вы можете заметить, что к тому времени, когда вы закончите использовать эспандер, ваше среднее лицо будет иметь чуть более квадратную форму.Любые изменения формы вашего лица не являются радикальными и могут даже помочь улучшить ваш общий внешний вид, сбалансировав вашу нижнюю и верхнюю челюсти.

8. Будете ли вы иначе разговаривать с расширителем?

После того, как ваш расширитель будет установлен, будет небольшой промежуток времени, когда вы будете разговаривать по-другому. Поскольку расширители расположены в верхней части неба, а небо используется языком для создания определенных звуков речи, расширитель может означать, что некоторые звуки речи имеют небольшую шепелявость.Любые изменения речи, возникающие в результате использования расширителя, исчезнут, как только ваш язык привыкнет к форме расширителя. У большинства людей речевые изменения длятся менее 1 недели.

9. Будет труднее есть?

Сразу после установки расширителя и после того, как были повернуты ключи расширителя, вы можете заметить, что есть хрустящие продукты может быть труднее. Это нормально и отражает некоторые диетические ограничения, характерные для людей, носящих брекеты.Вам дадут указания есть мягкую пищу, избегать леденцов и не жевать липкую пищу, такую ​​как ирис или жевательную резинку, которые могут застрять в эспандере.

10. Как чистить расширители?

Ежедневно чистить эспандер можно дома, чистя зубы или пользуясь жидкостью для полоскания рта. Вам будет предложено следить за тем, чтобы между расширителем и нёбом не попала пища, и чистить зубы зубной нитью как обычно. Во время вашего осмотра мы проведем более тщательную очистку расширителя, особенно в том месте, где вставлен ключ расширителя.

11. Вы хороший кандидат?

Право на это ортодонтическое лечение имеют пациенты со слишком узкой верхней челюстью, что может создавать множество различных ортодонтических препятствий для выпрямления зубов. Хотя у детей чаще используются расширители неба, некоторым подросткам и взрослым также может потребоваться это устройство. Вы можете быть хорошим кандидатом на лечение, если у вас есть:

• Crossbite
• Переполненные зубы
• Ретинированные зубы
• Кривые зубы
• Проблемы с приемом пищи

Начните путь к идеальной улыбке с небным расширителем

Идеальная улыбка может начаться с расширения верхнего неба, чтобы дать вашим зубам больше места для прямого роста и более легкого выравнивания. Если у вас перекрестный прикус или другие проблемы, связанные со слишком узкой верхней челюстью, вам может подойти небный расширитель. Свяжитесь с Rollins & Peterson Orthodontics в Месе, штат Аризона, чтобы назначить первую консультацию

Палатальный расширитель — Bella Smile

Небный расширитель «расширяет» (или расширяет) вашу верхнюю челюсть, слегка надавливая на верхние моляры каждый раз, когда выполняется регулировка. В своей практике мы используем мини-эспандер, потому что он более удобный, но такой же эффективный, как и более крупный.

Идеальное время для расширения неба — возраст от семи до восьми лет, когда небный шов еще не начал срастаться. Обычно, когда наступает период полового созревания, нить начинает плавиться. Расширение неба может устранить скученность и исправить перекрестный прикус скелета (узкая верхняя челюсть), а также помочь в продвижении верхней челюсти с помощью головного убора с обратным натяжением для исправления недостаточного прикуса.

Синус и дыхательные пути

Знаете ли вы, что ортодонтическое лечение помогает контролировать развитие дыхательных путей у растущих детей? Обструкция дыхательных путей может привести к множеству проблем, таких как дыхание через рот, аномальное развитие зубов, неправильный прикус и апноэ во сне.

Причины обструкции дыхательных путей

• Маленькое / высокое / узкое небо
• Малая / короткая / втянутая нижняя челюсть
• Неправильный прикус II степени / сверхдиск

Хроническое дыхание через рот

Хроническое дыхание ртом может привести к различным проблемам с прикусом, таким как открытый прикус, чрезмерная струя, скученность, неправильный прикус II класса и перекрестный прикус.

Раннее лечение

Мы можем помочь в обследовании детей на наличие признаков дыхания через рот, неправильного прикуса и других состояний обструкции дыхательных путей, таких как апноэ во сне. Благодаря раннему вмешательству наша команда может обнаружить и помочь предотвратить аномалии роста, которые могут привести к проблемам с дыханием и прикусу в будущем.

Ортодонтические приспособления, такие как расширитель неба, могут использоваться для расширения верхних зубов, и было показано, что это помогает улучшить проходимость дыхательных путей у детей.

Регулировка небного расширителя

Анимация ниже проинструктирует вас о том, когда и как регулировать эспандер. Когда вы достигнете желаемого расширения, вы будете носить прибор в течение нескольких месяцев, чтобы закрепить расширение и предотвратить регресс.

Регулировка небного расширителя

Вы также можете загрузить эти инструкции в формате PDF для печати.

Шаг 1

В хорошо освещенном месте наклоните голову пациента назад.

Шаг 2

Вставьте ключ в отверстие до упора.

Шаг 3

Когда вы нажмете ключ к задней части рта, вы заметите, что крыло вращается, и появляется новое отверстие.Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

Шаг 4

Нажав назад и вниз по направлению к язычку, выньте ключ. Теперь должно быть видно следующее отверстие для вставки ключа.

Что такое небный экспандер и как повернуть небный экспандер?

Позвольте мне сначала объяснить ключ к расширителю. Ключ разработан с этим изгибом, вот здесь это изгиб безопасности.Это не позволит вам проткнуть нёбо во время поворотов на эспандере.

Когда вы собираетесь вставить ключ в расширитель, вставьте ключ полностью до этого первого изгиба, и тогда вы узнаете, что находитесь в правильном положении.

Хорошо, покажу, как повернуть верхний эспандер.

Я собираюсь показать вам модель на реальном крупном плане, чтобы вы могли увидеть, что я делаю. Что вам нужно сделать, так это взять ключ и вставить ключ в отверстие в переднем положении.Это отверстие в передней части рта. Идите вперед и вставляйте ключ в отверстие, пока не почувствуете, что он попал в безопасный изгиб. Затем вы будете отталкиваться к задней части рта, пока не увидите, как следующее отверстие поворачивается в это переднее положение. Это один полный ход. Когда вы собираетесь вытащить ключ, обязательно потяните его прямо вниз, чтобы вынуть его, а не потяните вперед, чтобы вынуть его, потому что, когда вы тянете вперед, вы можете видеть, что вы меняете поворот, поэтому вместо этого убедитесь, что вы тянете прямо вниз, чтобы вынуть ключ, а затем то, что вы собираетесь делать, всегда перепроверяйте себя.Идите вперед, возьмите ключ и посмотрите, сможете ли вы снова вставить его в переднюю яму. Если вы можете, вы проделали большую работу по обращению.

Вот как выглядит верхний эспандер во рту. Итак, вы собираетесь взять ключ и вставить ключ в отверстие в переднем положении или в отверстие, ближайшее к передней части рта, протолкните его полностью назад, к задней части глотки. Как только вы увидите следующее видимое отверстие, потяните прямо за ключ, чтобы удалить его.Затем снова вставьте ключ в отверстие в переднем положении, чтобы проверить свой поворот и убедиться, что вы сделали один полный оборот.

Хорошо, позвольте мне показать вам, как повернуть нижний расширитель. Снова на модели рта пациента, чтобы вы могли ясно увидеть, как он выглядит. Вы собираетесь взять ключ расширителя и вставить ключ в отверстие, которое видно в верхней части расширителя. Как только ключ полностью войдет в этот безопасный изгиб, вы собираетесь подтолкнуть ключ обратно к язычку и вращать его, пока не увидите, что следующее отверстие становится видимым на верхней части расширителя.Это один полный оборот, так что вы можете пойти вперед и сдвинуть корпус прямо к язычку, чтобы вынуть его, и еще раз дважды проверьте себя, снова вставив ключ в видимое отверстие, чтобы убедиться, что вы выполнили свой поворот, и вот как он выглядит подобно.

Чтобы повернуть нижний расширитель во рту, найдите отверстие в верхней части нижнего расширителя и вставьте ключ в это отверстие. Убедитесь, что ключ полностью упал в безопасный изгиб. Сдвиньте назад к язычку, пока не увидите следующее отверстие в верхней части расширителя.Затем потяните назад ключ, чтобы вынуть его, и дважды проверьте свой поворот, вставив ключ в следующее отверстие, которое станет видимым, и именно так вы поворачиваете расширители. Отличная работа!

Чтобы узнать больше о небных расширителях и о том, как повернуть небные расширители, свяжитесь с одним из наших удобных центров ортодонтов в Карсон-Сити, Дейтоне, Йерингтоне, Маммот-Лейкс или Бишопе

Как узнать, нужен ли он вам

Если вы изучаете расширитель неба, вы, возможно, уже знаете, что ваше небо — это нёбо.Возможно, вы даже видели изображения расширителя неба и думали, что это последнее, что вы когда-либо хотели бы иметь во рту. Тем не менее, расширитель неба — важный стоматологический инструмент, и вы не можете принять обоснованное решение, не изучив все факты. Если вы надеетесь, что ваш стоматолог ошибается, или вы хотите знать, как расширитель неба может улучшить вашу улыбку, здесь вы найдете все, что вам нужно знать о расширителях неба.

Что такое расширитель неба?

Расширитель неба — это ортодонтический аппарат, используемый для расширения неба для лучшего размещения зубов и челюстей.Проще говоря, это шире челюсти. Хотя кости в небе кажутся вам довольно трудными для вашего языка, на самом деле они не срастаются друг с другом, пока вы не станете взрослым. Это означает, что ваш ортодонт может использовать расширитель неба для быстрого лечения стоматологических проблем, которые могут вызвать трудности в будущем.

Расширитель неба выглядит как пластиковая или металлическая шестеренка, которая помещается в нёбо. Проволока наматывается на некоторые из ваших задних зубов и встречается у шестерни. Устройство не сразу заметно.Фактически, большинство людей, вероятно, не заметят этого, если они не присмотрятся, когда вы широко открываете рот, чтобы зевнуть или посмеяться.

Как это работает

Экспандер неба работает с помощью специальной клавиши, которую вы (или ваши родители) поворачиваете пару раз в день. Поскольку ваше небо состоит из двух костей, каждая половина расширителя соединена с каждой стороной. Когда вы поворачиваете ключ, чтобы проворачивать устройство, пространство между костями неба немного расширяется. После того, как расширитель неба будет установлен (помещен в ваш рот), ваш ортодонт в первый раз повернет его и покажет вам, как это делается.Вы получите инструкции о том, как часто использовать ключ и сколько именно его поворачивать.

Очень важно следовать инструкциям вашего ортодонта. Если вы регулярно забываете пользоваться ключом, лечение не сработает так быстро, как должно. Также важно помнить, что нельзя торопиться с лечением. Устройство разработано так, чтобы работать достаточно медленно, чтобы ваши челюсти и корни зубов могли приспособиться. Добавление дополнительных поворотов может повредить ваши челюсти, зубы или десны и привести к дополнительной стоматологической работе.

Кому нужен расширитель неба?

Дети. Экспандер для нёба можно использовать для решения множества стоматологических проблем, но их нельзя использовать для взрослых.

Если у вас есть определенные проблемы с зубами, ваш стоматолог может порекомендовать вам обратиться к ортодонту для получения расширителя неба. Лучший возраст для пациента, чтобы получить расширитель неба, — это примерно то время, когда вы станете подростком: 12-13 лет для девочек и 13-14 лет для мальчиков. Наиболее частые причины, по которым рекомендуются расширители вкуса, включают:

• Crossbite: Когда у вас перекрестный прикус, некоторые из ваших верхних зубов находятся внутри нижних зубов, когда вы закрываете рот.Расширитель неба может решить эту проблему, расширив ваше небо и вытолкнув эти зубы наружу, где они должны быть.
• Скученность: Когда ваш рот или челюсть слишком малы, чтобы вместить все ваши постоянные зубы, они становятся скученными. Это может привести к перекрытию зубов и болезненному укусу. Расширитель неба может расширить челюсть, чтобы дать зубам пространство, необходимое для правильного роста, и помочь вам избежать удаления постоянных зубов.
• Ретинированные зубы: Когда ваши зубы сильно скучены, они могут повредиться.Ретинированный зуб — это зуб, который образуется под челюстью, но не имеет места, чтобы пробить десну. Расширитель неба обеспечит промежуток, необходимый для полноценного роста зуба.

Чего ожидать от расширителя неба

Мы поняли. Сходить к стоматологу или ортодонту для обработки зубов — это уже плохо. Мысль о том, чтобы положить устройство в рот, пугает. К счастью, это не так плохо, как кажется, и мы делаем все возможное, чтобы ваш опыт был положительным.

Получите расширитель нёба

Когда вы собираетесь посетить ортодонта, знать, чего ожидать, — это половина дела. Поскольку ваш эспандер будет адаптирован к форме вашего рта, вам понадобится два приема; один для снятия слепка вашего рта и второй для установки расширителя неба на место. При первом посещении на верхние моляры будут наложены повязки и будет снят слепок.

Примерно через две недели у вас будет второй прием, чтобы установить расширитель неба.Поскольку расширитель предназначен для вашего рта, установить его на место очень просто. Ваш ортодонт подготовит ваши зубы, а затем прикрепит устройство к верхним зубам с помощью стоматологического цемента. После того, как расширитель неба будет установлен, ваш ортодонт научит вас и ваших родителей поворачивать расширитель, даст инструкции для дома и обсудит советы по гигиене и диете.

Болит ли расширитель неба?

Боль при расширителе неба варьируется от пациента к пациенту.Вы можете ожидать некоторого давления, но, вероятно, не испытаете значительной боли.

После того, как расширитель неба установлен, вы, вероятно, заметите две вещи. Давление со стороны устройства и это вроде как мешает. Вы быстро заметите давление в области неба, зубов, за носом и, возможно, даже между глазами. Ваша челюсть может быть болезненной, и у вас может появиться головная боль. При необходимости вам разрешат принимать безрецептурные обезболивающие до тех пор, пока не пройдет первоначальная болезненность.

Поначалу расширитель неба будет казаться довольно громоздким. Может показаться, что это мешает вам говорить, из-за чего трудно есть и говорить. Вы, вероятно, также заметите избыток слюны, когда ваш рот привыкнет работать с устройством.

Возвращение домой после приобретения расширителя нёба

Как только прием к ортодонту закончится, вам будет интересно, как вы будете себя чувствовать через несколько часов после того, как вернетесь домой, или когда проснетесь утром.Вы почувствуете давление на челюсть и зубы, поэтому, возможно, вам не захочется есть очень много. Выбор мягкой пищи, такой как картофельное пюре, мороженое, суп, йогурт, пудинг и яблочное пюре, поможет вам оставаться сытым, пока вы привыкаете к устройству во рту. Обычно пациенты не испытывают сильной боли. Если у вас болезненные зубы или челюсть или у вас возникла головная боль, вы можете принять безрецептурные обезболивающие.

Что вы, вероятно, заметите больше всего, когда привыкнете к расширителю нёба, это то, как он ложится в ваш рот.Пока ваш язык не привыкнет работать с эспандером, у вас могут возникнуть проблемы с правильной речью. Еда может показаться странной, и вы, вероятно, заметите, что еда иногда застревает у вас в небе. Через несколько дней вы привыкнете к ощущению расширителя неба и не заметите его так сильно.

По мере того, как вы привыкаете к расширителю неба, вы можете ощущать давление только в течение нескольких минут после поворота расширителя. Продолжая лечение, вы заметите движение в зубах, например, щель между передними зубами.Этот разрыв может исчезнуть естественным образом. В противном случае лечение будет простым с использованием прозрачных капп.

Уход за зубами с помощью расширителя неба

Как и следовало ожидать, уход за зубами с использованием расширителя неба немного отличается от того, к чему вы привыкли. Ваш ортодонт даст вам несколько инструкций, которые помогут вам узнать, как добраться до зубов, окружающих устройство. Очень важно чистить зубы щеткой и зубной нитью при ношении расширителя неба.Поддержание чистоты зубов, десен и расширителя неба важно, потому что:

• Чистые зубы и десны предотвращают разрушение зубов.
• Неочищенные десны могут опухать и расти над повязками, замедляя лечение.
• Нездоровые десны опухают и болят.

В течение первых нескольких дней после установки расширителя неба у вас может не возникнуть желание есть продукты, которые вы обычно едите. Через неделю вы, вероятно, вернетесь к любимой еде. К счастью, у расширителей неба не так много ограничений в еде, как у обычных скоб.Следует избегать липких или липких конфет, которые будут прилипать к устройству и закрывать замочную скважину. В остальном большинство продуктов вполне подойдут.

Может показаться пугающим, когда стоматолог предлагает вам расширитель неба, но это далеко не так плохо, как может показаться. Лечение расширителем неба обычно менее болезненно и быстрее, чем лечение скобами. Самое главное, расширитель неба поможет сформировать вашу челюсть и зубы, улучшить вашу улыбку и избежать более серьезного стоматологического лечения в будущем.Чтобы узнать больше о лечении с помощью расширителя неба, свяжитесь с командой Laster Orthodontics сегодня. Мы готовы ответить на ваши вопросы, поделиться информацией или назначить встречу.

В Laster Orthodontics мы помогаем семьям развить здоровую улыбку, которая меняет жизнь, используя индивидуальные методы лечения, передовые технологии и заботливые отношения. Наши индивидуальные планы лечения помогают нашим пациентам достичь идеальной улыбки самым быстрым и безболезненным способом, используя широкий спектр вариантов — от традиционных скоб до ускоренного лечения до доктора.Внутренняя программа выравнивания Laster, Laster Perfect Smile. В трех местах в зоне треугольника мы каждый день создаем улыбки, меняющие жизнь.

Чего ожидать от детского ортодонтического расширителя | Доступные брекеты

Временные изменения речи и развитие пространства обычны
Помимо давления, вы также можете ожидать, что ваш ребенок будет говорить иначе в первые несколько дней. Кроме того, вы можете услышать, как они прихлебывают, поскольку их рот выделяет излишнюю слюну после цементирования расширителя.Одним из наиболее заметных признаков того, что шов раскрывается (желаемый эффект), является появление промежутка между верхними центральными резцами. Пространство создается, когда эспандер толкает две половины неба в противоположных направлениях. После того, как вы перестали активировать расширитель, это нормально, что пространство самопроизвольно закрывается. Это происходит, когда эластичные волокна в окружающих тканях десен возвращают зубы в исходное положение. Однако нижележащая кость остается расширенной. Также нормально, что передние зубы немного расшатываются и болят, когда они снова соединяются вместе.

Измените диету вашего ребенка на несколько дней, чтобы облегчить переход
Чтобы сделать первые пару дней более терпимыми для вашего ребенка, пока он адаптируется к новому эспандеру, вы можете найти для него забавные продукты, которые не нужно много пережевывать. Примеры включают йогурт, пудинг, пюре, мороженое, суп и т. Д. Через день или два после родов эспандер будет чувствовать себя естественно во рту, и возобновится нормальное питание. Хотя расширители более терпимы к твердой и липкой пище, чем скобы, пациенту рекомендуется избегать желеобразных конфет, которые могут застрять в расширительном винте.

Чрезмерное расширение предполагает рецидив
Поскольку всегда есть рецидив (возвращение к исходному размеру), ваш ортодонт может решить чрезмерно расширить нёбо вашего ребенка. Он решит, насколько необходимо расширение в рамках первоначальной диагностики и плана лечения. После того, как ортодонт укажет, что вы достигли своей цели, он проинструктирует вас, как долго ретейнер должен оставаться на месте, чтобы стабилизировать результаты. Это может составлять от двух месяцев до полной продолжительности лечения.

ПРИМЕЧАНИЕ. Автор, доктор Грег Йоргенсен, является сертифицированным ортодонтом, который занимается частной ортодонтической практикой в ​​Рио-Ранчо, Нью-Мексико (пригород Альбукерке в Вестсайде). Он прошел обучение в УБЯ, Вашингтонском университете в Сент-Луисе и Университете Айовы в США. 25 лет специализированной практики доктора Йоргенсена и почти 10 000 завершенных случаев делают его экспертом в двухэтапном лечении, экстракционной и неэкстракционной терапии, функциональной ортодонтии, элайнерах (Invisalign) и множественных брекет-системах (включая обычные брекеты, Damon и другие самолигирующиеся брекеты, Suresmile и лингвальные брекеты).Этот блог предназначен только для информационных целей и призван помочь потребителям понять принятые в настоящее время ортодонтические концепции. Это не место для обсуждения теорий альтернативного лечения. Доктор Йоргенсен имеет лицензию на диагностику и лечение пациентов только в штате Нью-Мексико. Он не может диагностировать случаи, описанные в комментариях, и не может выбирать планы лечения для читателей. Пожалуйста, поймите, что, поскольку у него десятки тысяч читателей каждый месяц, НЕВОЗМОЖНО ОТВЕТИТЬ НА КАЖДЫЙ ВОПРОС.Пожалуйста, прочтите все комментарии, связанные с каждой статьей, так как на большинство вопросов, которые он получает каждую неделю, уже были заданы и даны ответы ранее. Выраженные здесь мнения защищены законами об авторском праве и могут быть использованы только с письменного разрешения автора.

Расширитель неба против Quad Helix

Два распространенных типа устройств, которые могут широко использоваться в педиатрической или подростковой стоматологической помощи, — это «небный расширитель» и «четырехспиральная спираль». Каждое устройство лечит множество проблемных зон ротовой полости, связанных с расширением.Проконсультировавшись с профессиональным стоматологом, вы сможете узнать, подходит ли вашему ребенку небный расширитель или четырехспиральная спираль. Наши ортодонтические кабинеты в Крествью, Галф Бриз и Пенсаколе могут помочь с вашими потребностями в расширителях.

Небные расширители

Небные расширители — это стоматологические приспособления, которые специально используются для расширения неба. Они используются для исправления многих возможных сценариев во рту пациента. Обычно расширители неба используются для исправления перекрестного прикуса — когда у ребенка верхняя челюсть и небо слишком узкие, чтобы обеспечить нормальный прикус, скученность и затрудненное дыхание — для случаев, когда у пациента может быть более узкая или глубокая челюсть.

Традиционно расширители неба прикрепляются к молярам с помощью металлических колец, а расширительные винты встраиваются в аппарат. Ключ предназначен для активации поворота и расширения. При активации винты медленно отделяются и начинают растягивать верхнюю челюсть в течение ожидаемого времени.

Первоначально, когда помещен расширитель неба, он может казаться громоздким и неудобным. Однако со временем рот приспосабливается к размещению нового прибора, и он должен снова начать чувствовать себя «нормальным».Хотя давление и дискомфорт могут ощущаться всякий раз, когда расширитель неба поворачивается и активируется для расширения.

Часто задаваемые вопросы о расширителях неба

• Как мне ухаживать за расширителями неба?

К счастью, ухаживать за расширителями неба несложно. Мы рекомендуем пациентам поворачивать эспандеры в соответствии с нашими инструкциями. Им также следует выработать привычку полоскать рот водой, чтобы смыть любые частицы пищи между крышами рта и эспандером.Пациенты с расширителем неба также должны чистить зубы и все вокруг расширителя и воздерживаться от употребления липкой или твердой пищи, которая может вытеснить его. Также полезно регулярно использовать ополаскиватель для рта. Если полоскание рта используется хотя бы один раз в день, есть множество преимуществ.

• Каких продуктов следует избегать при ношении расширителей неба?

Следует избегать твердой и липкой пищи во время лечения расширителем неба. Попкорн, орехи, кубики льда, ломкий арахис, твердые чипсы и кукуруза в початках следует хранить после завершения лечения.Те, у кого есть расширители неба, могут также отказаться от орехов меньшего размера, поскольку они могут вызвать дискомфорт, если они застрянут в расширителе.

• Как долго обычно носят экспандеры?

В большинстве случаев расширители неба носят от четырех до семи месяцев. Однако это зависит от пациента и объема необходимой коррекции.

• Каковы некоторые из наиболее частых причин, по которым пациентам нужны расширители нёба?

Существует множество причин, по которым пациенты могут получить пользу от расширителей неба, в том числе:

• Недостаточно места для постоянных зубов, которые в настоящее время прорезываются
• Недостаточно места для постоянных зубов, которые могут потребовать удаления в будущем
• A назад crossbrite с узкой верхней дугой
• Передний crossbite с узкой верхней дугой

Quad Helix

Quad Helix, чем-то похожий на расширитель неба, представляет собой фиксированный расширитель верхней челюсти для выпрямления зубов.Однако, в отличие от расширителя неба, для активации четырехспиральной спирали ключ не требуется. Аппарат прикреплен к молярам и имеет четыре активных пружины, которые расширяют арку.

В частности, четырехспиральная спираль может использоваться для лечения, чтобы расширить верхнюю челюсть спереди и / или сзади, чтобы вращать верхние первые моляры. Кроме того, устанавливается четырехспиральная спираль, чтобы расширить верхнюю дугу, чтобы можно было освободить место для скученных зубов или исправить перекрестный прикус. Рекомендуется соблюдать трехмесячный период хранения после того, как будет достигнуто желаемое расширение для размещения четырехспиральной спирали.Это означает, что если есть успех, не пора вынимать эспандер. Цель — здоровье полости рта на всю жизнь.

Часто задаваемые вопросы о расширителях Quad Helix

• Как долго носятся расширители Quad Helix?

В большинстве случаев расширитель с четырьмя спиралями используется от трех до шести месяцев.

• Какой режим гигиены ожидается при ношении экспандеров с четырьмя спиралями?

При ношении экспандера с четырьмя спиралями важна гигиена полости рта.Пациенты обязаны трижды в день тщательно чистить зубы. По возможности им следует носить с собой зубную щетку и аккуратно чистить прибор после каждого приема пищи.

• Каких продуктов следует избегать при использовании экспандеров с четырьмя спиралями?

Не рекомендуется употреблять твердую, липкую и жевательную пищу, пока пациенты проходят лечение с помощью экспандера с четырьмя спиралями. Примеры таких продуктов включают жевательную резинку, ирис, шоколадные батончики, твердый хлеб и карамель. Постарайтесь избежать этих Skittles и Starburst.

Запишитесь на консультацию сегодня!

В Sims Orthodontics мы предлагаем широкий спектр процедур для наших пациентов. Если вы чувствуете, что вам может потребоваться дополнительная информация о расширителях неба и четырехспиральных спиралях, мы можем предоставить ряд информации. Совет, сертифицированный Американским советом ортодонтии, доктор Джеймс «Клэй» Симс будет рад видеть вас на ортодонтической консультации, чтобы обсудить любые ваши вопросы. Доктор Симс уверен, что он предоставит вам ортодонтический опыт, о котором вы всегда мечтали.

Чего ожидать при установке небного расширителя

Это видео-объяснение того, что значит получить небный расширитель.

Здравствуйте, это видео для всех, кто хочет получить информацию об их небном расширителе. Вы просто получаете один и не знаете, чего ожидать, или у вас есть один, и вы просто ищете помощи. Когда я получил свой небный расширитель, первое, что я сделал, было в Google: «Буду ли я когда-нибудь снова есть?» Труднее всего представить, что когда-нибудь станет лучше; особенно потому, что заранее вы действительно не знаете, чего ожидать.Вы слышите, как люди говорят, что вы не сможете нормально говорить или не сможете нормально есть. Тогда начинаешь бояться. Ну насколько это может быть плохо?

После длительного использования расширителя разговаривать действительно легко. Вот список вещей, которые вам следует ожидать или которые вам может быть полезно знать:

Первое, что вам нужно знать , относится к разговору. Когда вы впервые поймете это, вы будете очень озадачены тем, как вы говорите.Вы даже не узнаете, что можете сказать. Вы чувствуете, что говорите так, будто с вами что-то не так. Но, честно говоря, делает лучше. Такие слова, как «неделя», «еженедельно», «липкий», «ключевой», по-прежнему трудно сказать. Слова с буквами «k» и «g» похожи на «штуку». Слова с такими звуками действительно сложно сказать. И так будет и дальше. Поймите, что петь будет практически невозможно.

Говоря, вы, вероятно, можете обойти слова, а пение — нет.Для меня это действительно было проблемой, потому что я любил петь, а теперь уже не умею. Я по большей части говорю прекрасно, но пение — это совсем другая история.

И вторая по важности вещь , которую вам нужно знать, — это самый первый раз, когда вы пытаетесь проглотить что-то, о чем вы собираетесь подумать «какого черта ??» «Как? В чем дело?» Это будет действительно очень сложно. Я думаю, что этот опыт невозможно объяснить. Этот опыт очень трудно объяснить.

Что касается еды, я сделал видео о том, что можно / нельзя есть с небным расширителем. Это видео было больше для людей, которым совсем недавно вставили эспандер. Через некоторое время вы сможете есть больше, потому что вы привыкли, как его «глотать». Это почти как инстинкт — знать, как перемещать еду, чтобы она не застряла.

В первый и второй день ешьте томатный суп или суп, в котором ничего нет. Даже пудинг есть сложно, даже йогурт — непросто.Это безумие, но, глотая воду, я чувствовал, что скоро умру, потому что не получу достаточно питательных веществ, потому что я даже не могу пить достаточно воды. Я ничего не могу есть, как мне выжить в течение месяца, когда мне придется носить это?

Так же, как и говорить, становится намного проще. В течение недели вы почти можете есть что угодно. Как раз в течение этой недели вам придется пережить это. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, потому что в первый же день я пытался понять, «смогу ли я когда-нибудь снова делать что-то нормально?» Все говорили, что станет легче.

Мой небный расширитель намного больше, чем у большинства. Мой занимает весь мой рот. Он также довольно толстый сзади. Впервые глотать, это чувство, при котором ваш рот и горло исчезают в первую очередь из-за нежелания проглотить еду или напиток. Это было бы похоже на гигантский кусок пластика во рту, но вместо этого это большой кусок металла. Tour Mouth знает, что это есть, и автоматически хочет отразить это. Когда вы глотаете, это сложно, потому что ваши человеческие инстинкты пытаются не задохнуться, но в то же время вы знаете, что это нужно ослабить, так что это действительно очень сложно.

Тем не менее, становится намного проще. Глотание больше не проблема. Нисколько. Начиная со второй недели все было хорошо. Знайте, что вам придется выдержать это в первую неделю. Все будет хорошо. Я могу вам это обещать. Вы выживете. Вы будете в порядке.

И Третья вещь, , которую вы должны знать, это то, что вам, вероятно, придется носить эспандер дольше, чем вы думали. Я спросил своего ортодонта: «Как вы думаете, как долго мне нужно это делать?», И он ответил: «Примерно три-четыре месяца.«Прошло пять месяцев, а у меня осталось три месяца.

Я думаю, они не очень любят говорить вам, сколько времени вам придется носить, потому что они не хотят полностью вас отговаривать. Они знают, что как только вы к этому привыкнете, это не будет иметь большого значения. Знайте, что даже если это, вероятно, будет примерно шесть / семь / восемь месяцев, это не так уж долго по сравнению со всей вашей жизнью.

После того, как мне наложили брекеты, мне придется переворачивать их еще две недели.Так что он там, чтобы удерживать свое место, как с брекетами. Большинство переездов происходит в течение первых двух месяцев. Вы должны не снимать его для окончательной корректировки и для того, чтобы все оставалось на месте. Вот для чего нужны слуги. Ретейнеры должны удерживать его на месте. Именно так и обстоит дело с расширителями. Тебе придется держать его там пару месяцев. Шесть месяцев вполне можно держать на месте, чтобы челюсть не двигалась. Мы говорим о том, чтобы переместить всю вашу челюсть прямо сейчас.Это большое дело!

Номер четыре — становится лучше. Каждая мелочь, еда, питье, разговоры, выживание — это не будет похоже ни на что другое в жизни.

Номер пять . К чему вы также должны быть готовы, это, вероятно, вызовет боль на языке. У меня шрам в две линии из-за того, что мой язык прижался к нёбу. Скорее всего, у меня на языке есть вмятина от расширителя. Ю может почувствовать небольшую боль на языке или в этой области.

Номер шесть. Вам действительно следует знать, как его чистить, и на YouTube есть видеоролики о том, как его очистить. Я просто дам вам общее представление. Эти маленькие палочки, тонкое чистящее средство, это альтернатива зубной нити; зубная нить отлично работает. Они действительно полезны, чтобы попасть под это и на небо, особенно если вы только что съели что-то вроде арахисового масла.

Я всегда буду рекомендовать водяную нить Waterpik, потому что она не только хороша для чистки зубной нитью, но также хороша для распыления «наверху», и она снимет все.Это очень полезно и ценно. Также хорошо использовать ополаскиватель для рта в целом, чтобы вы могли прополоскать рот и убедиться, что на нем не растут бактерии. Вот почему я считаю, что нить для воды так важна, потому что она может просто убедиться, что «там» ничего нет. Иногда вы даже не подозреваете, что какие-то продукты застряли. Для меня, поскольку он занимает всю крышу, там могут быть какие-то вещи, и я этого не знаю. Всегда полезно поливать зубной нитью.

Последнее, что нужно знать о — это то, что он работает.И это сработает по большей части быстро. В течение месяца или двух я выполнял один полный оборот каждый день, и это не заняло много времени, чтобы это действительно сработало. И это совсем не больно. Я настоятельно рекомендую, как, я уверен, предложил ваш ортодонт, переворачивать его на ночь и, возможно, в первые пару дней принимать тайленол или ибупрофен, прежде чем включать его. Тогда боль или «дискомфорт» действительно длится всего несколько минут. После этого вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного.

Это действительно работает, и вы, вероятно, получите трещину в передних зубах.Но имейте это в виду, даже если вы получите пробел, он может закрыть его самостоятельно. Это так странно, так странно, как это работает, потому что разрыв образуется в разных местах. Во-первых, вы можете получить зазор сбоку, затем вы можете получить зазор здесь, у вас может быть два зазора здесь, затем вы можете получить зазор спереди, и затем разрыв может сократиться. Вот что случилось со мной.

Во-первых, у меня была довольно приличная щель спереди, и это было неудобно; это было огромно. А через несколько недель это закрылось.Просто знайте, что это работает, и если у вас возникнет пробел, и вы почувствуете себя неудобно из-за этого, это совсем не продлится долго.