Чем полезен спорт для человека: 50 поводов заниматься спортом

Разное

Содержание

Почему спорт так полезен?

Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна

Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.

Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.

Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.

Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.

Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.

1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.

2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.

3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!

4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.

5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!

6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.

7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.

8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!

9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.

10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.

11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.

12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.

К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.

Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!

ТОО «Арасан Актобе»

Все о спорте: почему он полезен?

Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах.

Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. 


Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Снимает хроническое утомление

Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость. 

Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.


Наиболее распространенные виды спорта

Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:

  1. Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
  2. Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
  3. Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.
Каждый подбирает себе виды тренировок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы предупредить болезни и осложнения, которые обязательно проявятся в пожилом возрасте.

Важность спорта: почему нужно заниматься спортом

С самого детства мы регулярно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство от деградации, а также средство для полномасштабной борьбы с алкоголизмом и наркоманией.

Мы подтверждаем важность спорта и соглашаемся со всеми этими утверждениями, поскольку в них на самом деле кроется рациональное зерно. Но какая все-таки польза может обнаружиться от спорта, если мы обойдем все эти громкие фразы и попытаемся проанализировать ситуацию глубже? Почему так важен спорт и как он способен изменить ее к лучшему? Почему нужно заниматься спортом? Какова его роль в ежедневной жизни человека?

Значение спорта в жизни человека

Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.

1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины.

Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию самодисциплины. Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни: вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника (а иногда даже и без него), приходить на встречи вовремя, выучить новый для себя язык, и так далее.

2. Физические упражнения поднимают настроение.

Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, скучно и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.

3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола.

С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи. Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.

4. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни.

Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом, не чувствуя при этом особого дискомфорта. Сравнивая их с более ленивыми сверстниками, можно вполне однозначно ставить на то, кто кого переживет.

5. Спорт помогает жить.

Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке – позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.

Неоспоримая важность спорта

Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, как начать заниматься спортом с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни. Мы должны отдавать себе отчет в том, что нежелание заниматься спортом рано или поздно для каждого из нас может обернуться большими проблемами со здоровьем.

А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.

Польза физической нагрузки для человека

Движение может заменить любое лекарство,

 но ни одно лекарство мира не сможет заменить движения»

Тиссо.

 

Здоровье человека – очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки. Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще? Подобные вопросы часто возникают у малоподвижных людей. Говоря о пользе физической активности, нужно отметить, что важна их интенсивность, частота, работа над мышцами и скелетом.

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Спорт – залог здоровья!

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство  не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь  к  нашим органам  поступают  все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

При каких заболеваниях и какую физическую нагрузку можно применить. И существует ли польза  физической нагрузки на организм  при различных заболеваниях?

Гипертоническая болезнь

Наиболее подходящими на начальных стадиях заболевания являются: ходьба, «скандинавская» ходьба, плавание.  Конечно, прежде надо посоветоваться с врачом и определить, какая стадия заболевания у Вас. Пешая ходьба дает нам положительные эмоции, при этом выделяется гормон эндорфин, который регулирует выброс адреналина в кровь. «Скандинавская ходьба» — это ходьба с лыжными палками. И не важно, на улице зима или лето. При этой ходьбе, кроме мышц ног, задействованы мышцы верхнего плечевого пояса, что усиливает кровообращение.

Гипотоническая болезнь

Здесь регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Можно заниматься регулярно утренней гимнастикой, ходьба пешком на работу или после работы, бег, велосипед, танцы. Также постараться не пользоваться лифтом.

Варикозное расширение вен

Главная задача при этом заболевании — не дать застою  венозной крови в нижних конечностях. Для это  необходимо чередовать длительное стояние на ногах с сидячей работой, по возможности делать приподнятое положение ног для лучшего оттока крови. Рекомендуется не стоять, больше ходить потому, что при  ходьбе сокращение мышц ног способствует продвижению венозной крови снизу вверх, уменьшая застой и препятствует дальнейшему образованию узлов.

Туберкулез легких

Самое важное при этом заболевании — это создание правильного образа жизни. Необходимы регулярные пешие прогулки, лучше с лесу или парке. Фитонциды растений убивают возбудителя туберкулеза.

Болезни обмена веществ

Необходимо регулярно устраивать прогулки в парке или в лесу. Фитонциды растений, особенно хвойных, не только оздоравливают организм, но и поднимают настроение. Отрицательно заряженные ионы воздуха благотворно влияют на повышенную возбудимость нервной системы, что характерно при заболеваниях щитовидной железы. Особенно при таких заболеваниях полезны прогулки около моря, так как морской воздух богат ионами йода.

Ожирение

При  ожирении, постоянная физическая активность крайне необходима. Здесь подойдут любые виды активности, если нет каких-то сопутствующих заболеваний, при которых физическая активность противопоказана. Подойдет ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипедах, бег, плавание, занятия фитнесом, танцы.

Алкоголизм

При этом заболевании важна не сколько сама по себе физическая активность, хотя бег, туризм, плавание — необходимая составляющая при этом заболевании, а занятость человека. И это укрепляет дух,  силу воли, повышается жизненный тонус, желание жить достойной жизнью. Такому человеку необходимо хобби, которое бы его увлекало и отвлекало от желания выпить. А хобби — это охота, рыбалка, лесные прогулки, даже сборка моделей самолетов!

Неврастения

При этом заболевании очень большое значение отдается как раз физической активности. Так как работа мышц способствует выбросу в кровь веществ, регулирующих длительные расстройства сна, вызванных возбуждением нервной системы и нормализующих соотношение возбуждения и торможения. При таких состояниях очень полезны плавание, лыжи, бег, туризм, танцы.

Бессонница

 Различают 2 вида бессонницы:

·         расстройство сна, вызванные внешними раздражителями (шум, свет, духота, кашель, боли, голод и т.п.). Здесь полезны пешие прогулки перед сном.

·         длительные расстройства сна, связанные с неврастенией или психическими заболеваниями, алкоголизмом или  сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этих случаях кроме прогулок перед сном необходимы специальные медикаментозные средства.

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

·         постановка четкой цели;

·         регулярность;

·         терпение;

·         и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

·         В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.

·         К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.

·         После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Умеренные нагрузки необходимы человеку. Чем они эффективнее, тем выше потенциал, на который способен организм.

Положительное влияние физических упражнений на здоровье человека будет лишь в том случае, если придерживаться ряда правил

·        Умеренность. Польза будет только от нагрузок, верно рассчитанных по интенсивности и частоте. Они увеличат силу мышц, внешний вид тела, поддержат организм в тонусе, оттягивают его старение. При слишком частых тренировках и регулярном экстремальном напряжении, напротив, происходит его износ, что приводит к противоположным последствиям. К примеру, кардиологу рекомендуют ежедневно не бегать, а ходить – темп и ритм бега являются слишком большими нагрузками на сердце, а ходьба поддерживает его тонус. Это не значит, что бег опасен, просто нужно заниматься им 2-3 раза в неделю;

  • Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Только такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами. К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее;
  • Необходимо заниматься комплексно. Нужно распределить нагрузки равномерно на все части тела. Это позволит исключить травмы и деформации мышц/костей;
  • Учитывать состояние здоровья. Например, в спортивных секциях контролируют этот параметр. Чтобы не навредить себе, рекомендуется посетить ортопеда, который оценит состояние костной системы и порекомендует оптимальную интенсивность занятий. При наличии ран или травм в анамнезе нужно пройти ряд диагностических процедур, чтобы исключить противопоказания к занятиям спортом. При наличии проблем с сердцем нужна консультация кардиолога. Также стоит посетить врача людям с плохим зрением. Поэтому прежде чем активно начинать заниматься, нужно оценить состояние своего здоровья, а еще лучше – доверить это специалистам;
  • При отсутствии противопоказаний не только можно, но и нужно быть физически активным. Польза спорта будет заметна уже спустя несколько месяцев. Кроме того, переключение вида деятельности с умственного на физический снимает стресс, способствует борьбе с депрессией, укрепляет иммунитет.

Чтобы не было всех выше перечисленных заболеваний, мы должны вести активный образ жизни. Это все то, что не связано с сидением перед телевизором или компьютером! На улице прекрасная погода! Нечего сидеть дома — вперед, на прогулку на лыжах, пешком!  Наслаждаемся свежим воздухом и хорошим настроением! Даже если, на улице сырость, слякоть или мороз, все равно идем гулять.

Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам!

 

Влияние спорта на здоровье детей и подростков

Влияние спорта на здоровье детей и подростков

К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигатель­ным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года — это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигатель­ная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учрежде­ний и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, про­водимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнения­ми и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индиви­дуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.


Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.


Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

  • при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
  • спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
  • регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
  • спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
  • постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
  • благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно — сосудистой системы;
  • благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
  • улучшает внимание и познавательные способности детей;
  • человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.


Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).


Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

  • выработка навыка правильной осанки;
  • укрепление и оздоровление всего организма, тренировка дыхательной системы, сердца;
  • расслабление и растягивание перенапряженных мышц;
  • тренировка ослабленных мышц;
  • удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитии.

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Почему нужно заниматься спортом (сочинение)

Грустно признавать тот факт, что люди хотят быть здоровыми в будущем не за счёт собственных сил, а за счёт лекарств и биотехнологий. А ведь состояние здоровья людей зависит от их образа жизни. Это научно признанный факт. Человек обязан овладеть искусством здоровой жизни, научиться укреплять своё здоровье. Многие, к сожалению, не хотят признавать, что занятия спортом могут сохранить и поддержать не только физическое, но и моральное здоровье на многие годы. Они не понимают, почему нужно заниматься спортом. А это легко доказать.

Во-первых, любые физические упражнения оказывают оздоровительный и профилактический эффект. Это надо помнить, ведь современные люди мало двигаются, имеют минимальные физические нагрузки. К примеру, школьник весь день свой проводит в сидячем положении (уроки в школе, выполнение домашних заданий, время за компьютером, телевизором). В результате такого образа жизни мышцы атрофируются, не работают в полную силу.

Во-вторых, спорт укрепляет здоровье, даёт здоровое сердце, легкие, контролирует давление и помогает избежать образования тромбов. Разумеется, речь идёт о занятиях без необоснованных перегрузок. Помните, что физические нагрузки всегда поддерживают тонус организма. Например, пробежав утром пару километров, вы целый день не почувствуете усталости, школьный день пройдёт без признаков сонливости, увеличится запас жизненных сил.

В-третьих, занятия спортом могут укрепить дух человека. Люди стают целеустремленными и ответственными, учатся идти к определенной цели, правильно организовывают себя и свое время. Кроме того, верно оценивают свои силы и возможности, расставляют приоритеты. В результате чего повышается их самооценка.

В-четвёртых, у человека, занимающегося спортом, повышается интеллект. И тут не надо иронизировать. Благодаря занятиям спортом улучшается концентрация внимания, человек способен не только усвоить много материала, но и умело применить его в жизни. Он знает, что значит работать в полную отдачу сил. Ещё Л.Н.Толстой говорил, что надо обязательно встряхивать себя физически для того, чтобы быть здоровым нравственно.

В-пятых, спорт — это способ самовыражения, обретения уверенности в себе. Не все могут быть отличниками и блистать перед классом оригинальными решениями задач. Успехи в спорте помогут приобрести в отдельных случаях желанное признание. Более того, спортивные занятия вырабатывают разные химические вещества, к примеру, эндорфин («гормон радости») или адреналин («гормон стресса»), дающие человеку полноценные чувства счастья и радости.

В-шестых, важную роль имеет и то, как вы выглядите. А приятный бонус спорта — красивое тело. Если будете заниматься спортом, будете стройными, без лишнего веса, который «портит немало крови» в школьные годы.

Таким образом, заниматься спортом нужно, чтобы стать здоровым, ловким и сильным, воспитать в себе выдержку и выносливость, научиться преодолевать трудности и ставить новые задачи. Люди любят спорт, потому что они любят жизнь. Занимайтесь спортом, и жизнь ваша изменится к лучшему!

Посмотрите эти сочинения

  • Сочинение на тему «О чем шептались осенние листья» Было туманное осеннее утро. Я шел по лесу, погруженный в раздумья. Я шел медленно, не спеша, а ветер развевал мой шарф и свисающие с высоких ветвей листья. Они колыхались на ветру и будто бы о чем-то мирно говорили. О чем шептались эти листья? Быть может, они шептались об ушедшем лете и жарких лучах солнца, без которых теперь они стали такими желтыми и сухими. Быть может, они пытались позвать прохладные ручьи, которые смогли бы напоить их и вернуть к жизни. Быть может, они шептались обо мне. Но только шепот […]
  • Сочинение про Байкал (на русском языке) Озеро Байкал известно на весь мир. Известно оно тем, что является самым большим и глубоким озером. Вода в озере пригодна для питья, поэтому оно очень ценно. Вода в Байкале не только питьевая, но еще и лечебная. Она насыщена минералами и кислородом, поэтому ее употребление положительно влияет на здоровье человека. Байкал находится в глубокой впадине и со всех сторон окружен горными хребтами. Местность возле озера очень красивая и имеет богатую флору и фауну. Еще, в озере проживает много видов рыб – почти 50 […]
  • Сочинение на тему «Моя родина — Беларусь» Я живу в зеленой и красивой стране. Она называется Беларусь. Ее необычное имя говорит о чистоте этих мест и о необычных пейзажах. От них веет спокойствием, простором и добротой. И от этого хочется что-то делать, наслаждаться жизнью и любоваться природой. В моей стране очень много рек и озер. Они нежно плещутся летом. Весной раздается их звонкое журчание. Зимой зеркальная гладь манит к себе любителей катания на коньках. Осенью по воде скользят желтые листья. Они говорят о скором похолодании и предстоящей спячке. […]
  • Сочинение про рябину Осенняя красавица в ярком наряде. Летом рябина незаметна. Она сливается с другими деревьями. Зато осенью, когда деревья одеваются в жёлтые наряды, её можно заметить издалека. Яркие красные ягоды привлекают внимание людей и птиц. Люди любуются деревом. Птицы лакомятся его дарами. Даже зимой, когда повсюду белеет снег, рябина радует своими сочными кистями. Её изображения можно встретить на многих новогодних открытках. Художники любят рябину, потому что она делает зиму веселее и красочней. Любят дерево и поэты. Её […]
  • Почему я выбрала профессию повара? (сочинение) Есть множество замечательных профессий, и каждая из них, несомненно, является необходимой нашему миру. Кто-то строит здания, кто-то добывает полезные стране ресурсы, кто-то помогает людям стильно одеваться. Любая профессия, как и любой человек — совершенно разные, однако все они непременно должны кушать. Именно поэтому появилась такая профессия, как повар. С первого взгляда может показаться, что кухня — область несложная. Что трудного в том, чтобы приготовить поесть? Но на самом деле искусство готовки — одно их […]
  • Сочинение на тему «Я горжусь своей Родиной» С самого детства родители говорили мне, что наша страна — самая большая и сильная в мире. В школе на уроках мы с учителем читаем много стихотворений, посвященных России. И я считаю, что каждый россиянин должен, обязан гордиться своей Родиной. Гордость вызывают наши бабушки и дедушки. Они воевали с фашистами для того, чтобы мы сегодня смогли жить в тихом и спокойном мире, чтобы нас, их детей и внуков, не затронула стрела войны. Моя Родина не проиграла ни одной войны, а если дела были плохи — Россия все равно […]
  • Сочинение по пословице «Язык мой – друг мой» Язык… Сколько значения несет в себе одно слово из пяти букв. С помощью языка человек с раннего детства получает возможность познавать мир, передавать эмоции, сообщать о своих потребностях, общаться. Возник язык в далеком доисторическом периоде, когда появилась потребность у наших предков, во время совместного труда, передать свои мысли, чувства, желания своим сородичам. С его помощью мы теперь можем изучать любые предметы, явления, окружающий мир, а со временем усовершенствовать свои знания. У нас появилась […]
  • Сочинение-рассуждение на тему: «Ученье свет, а неученье – тьма» С детства мы ходим в школу и изучаем разные предметы. Некоторые считают, что это ненужное дело и только забирает свободное время, которое можно потратить на компьютерные игры и что-то еще. Я думаю по-другому. Есть такая русская пословица: «Ученье свет, а неученье – тьма». Это значит, что для тех, кто узнает много нового и стремится к этому, впереди открывается светлая дорога в будущее. А те, кто ленится и не учится в школе, останутся всю свою жизнь во тьме глупости и невежества. Люди, которые стремятся к […]
  • Сочинение про интернет на русском языке Сегодня, интернет есть почти в каждом доме. В интернете можно найти много очень полезной информации для учебы или для чего-нибудь другого. Многие люди смотрят в интернете фильмы и играют в игры. Также, в интернете можно найти работу или даже новых друзей. Интернет помогает не терять связь с родственниками и друзьями, которые живут далеко. Благодаря интернету с ними можно связаться в любую минуту. Мама очень часто готовит вкусные блюда, которые нашла в интернете. Еще, интернет поможет и тем, кто любит читать, но […]
  • Сочинение на тему «Имя существительное» Наша речь состоит из множества слов, благодаря которым можно передать любую мысль. Для удобства использования все слова поделены на группы (части речи). Каждая из них имеет свое название. Имя существительное. Это очень важная часть речи. Оно обозначает: предмет, явление, вещество, свойство, действие и процесс, имя и название. Например, дождь – это явление природы, ручка – предмет, бег – действие, Наталья – женское имя, сахар – вещество, а температура – это свойство. Можно привести много других примеров. Названия […]
  • Сочинение на тему «Что такое мир?» Что такое мир? Жить в мире — это самое важное, что может быть на Земле. Ни одна война не сделает людей счастливыми, и даже увеличивая собственные территории, ценой войны, они не становятся богаче морально. Ведь ни одна война не обходится без смертей. И те семьи, где теряет своих сыновей, мужей и отцов, пусть даже зная, что они герои, все равно никогда не насладятся победой, получив потерю близкого. Только миром можно достичь счастья. Только мирными переговорами должны общаться правители разных стран с народом и […]
  • Сочинение «Про бабушку» Мою бабушку зовут Ирина Александровна. Она живет в Крыму, в поселке Кореиз. Каждое лето мы с родителями ездим к ней в гости. Мне очень нравится жить у бабушки, ходить по узким улицам и зеленым аллеям Мисхора и Кореиза, загорать на пляже и купаться в Черном море. Сейчас моя бабушка на пенсии, а раньше она работала медсестрой в санатории для детей. Иногда она брала меня к себе на работу. Когда бабушка надевала белый халат, то становилась строгой и чуточку чужой. Я помогала ей измерять детям температуру — разносить […]
  • Сочинение-рассуждение на тему «Зачем нам нужен речевой этикет?» Вся наша жизнь регулируется определенными сводами правил, отсутствие которых может спровоцировать анархию. Только представьте, если отменят правила дорожного движения, конституцию и уголовный кодекс, правила поведения в общественных местах, начнется хаос. То же касается и речевого этикета. На сегодня многие не придают большого значения культуре речи, к примеру, в социальных сетях все больше можно встретить неграмотно пишущих молодых людей, на улице – неграмотно и грубо общающихся. Я считаю, что это проблема, […]
  • Сочинение на тему «Зачем человеку нужен язык?» С давних пор язык помогал людям понимать друг друга. Человек неоднократно задумывался над тем, зачем он нужен, кто его придумал и когда? И почему он отличается от языка животных и других народов. В отличие от сигнального крика животных, с помощью языка человек может передать целую гамму эмоций, свое настроение, информацию. В зависимости от национальности, у каждого человека свой язык. Мы живем в России, поэтому наш родной язык – русский. На русском говорят наши родители, друзья, а также великие писатели – […]
  • Сочинение на тему «ВОВ 1941-1945» Был прекрасный день — 22 июня 1941 года. Люди занимались своими обычными делами, когда прозвучала страшная весть — началась война. В этот день фашистская Германия, которая завоевывала до этого момента Европу, напала и на Россию. Никто не сомневался в том, что наша Родина сможет победить врага. Благодаря патриотизму и героизму наш народ и смог пережить это страшное время. В период с 41 по 45 годы прошлого века страна потеряла миллионы человек. Они пали жертвами безжалостных сражений за территорию и власть. Ни […]
  • Сочинение-рассуждение на тему «Моя Россия» Родная и самая лучшая в мире, моя Россия. Этим летом я с родителями и сестрой ездил отдыхать на море в город Сочи. Там, где мы жили, было ещё несколько семей. Молодая пара (они недавно поженились) приехали из Татарстана, рассказывали, что познакомились, когда работали на строительстве спортивных объектов к Универсиаде. В соседней с нами комнате жила семья с четырьмя маленькими детками из Кузбасса, папа у них шахтёр, добывает уголь (он называл его «чёрное золото»). Ещё одна семья приехала из Воронежской области, […]
  • Сочинение-рассуждение на тему «Что такое дружба?» Дружба – это взаимное, яркое чувство, ни в чем не уступающее любви. Дружить не только нужно, дружить просто необходимо. Ведь ни один человек в мире не может прожить всю жизнь в одиночестве, человеку, как для личностного роста, так и для духовного просто необходимо общение. Без дружбы мы начинаем замыкаться в себе, страдаем от непонимания и недосказанности. Для меня близкий друг приравнивается к брату, сестре. Таким отношениям не страшны никакие проблемы, жизненные тяготы. Каждый по-своему понимает понятие […]
  • Сочинение-рассуждение на тему «Мой дом – моя крепость» Мой дом – моя крепость. Это правда! Он не имеет толстых стен и башен. Но в нем живет моя маленькая и дружная семья. Мой дом – это простая квартира с окнами. От того, что моя мама всегда шутит, а папа ей подыгрывает, стены нашей квартиры всегда наполняются светом и теплом. У меня есть старшая сестра. Мы не всегда с ней ладим, но я все равно скучаю по смеху сестры. После школы мне хочется бежать домой по ступенькам подъезда. Я знаю, что открою дверь и почувствую запах мамы и папиного крема для туфель. Перешагну […]
  • Поэзия 60-х годов 20 века (сочинение) Поэтический бум шестидесятых годов 20 века Шестидесятые годы 20 века — это время подъема российской поэзии. Наконец наступила оттепель, были сняты многие запреты и авторы смогли открыто, не боясь репрессий и изгнаний, выражать свое мнение. Сборники стихов стали выходить настолько часто, что, пожалуй, такого «издательского бума» в области поэзии не было никогда ни до, ни после. «Визитные карточки» этого времени — Б.Ахмадулина, Е.Евтушенко, Р.Рождественский, Н.Рубцов, и, конечно же, бард-бунтарь […]
  • Сочинение-рассуждение на тему «Чтение – вот лучшее учение!» Взрослые любят повторять слова русского поэта А.С. Пушкина «Чтение — вот лучшее умение». Меня научили читать в 4 года. И я очень люблю читать разные книжки. Особенно настоящие, которые напечатаны на бумаге. Мне нравится сначала рассмотреть картинки в книжке и представлять, о чем в ней рассказывается. Потом я начинаю читать. Сюжет книги меня захватывает полностью. Из книг можно узнать много интересного. Есть книги-энциклопедии. В них рассказывают обо всем что есть в мире. Из них самые занимательные о разных […]

6 причин, почему спорт полезен для нашего мозга — Спорт

Многие люди не очень любят спорт. Чаще всего это происходит от недостатка информации о том, почему спорт полезен для здоровья и что дает спорт человеку. Если бы люди знали все о преимуществах и пользе спорта с самого детства, наши стадионы, бассейны и катки не знали бы отбоя от посетителей.


Спорт положительно влияет практически на все функции организма. Но знаете ли вы, почему полезен спорт для нашего мозга?


Американский исследователь Джон Медина в своей книге «Правила мозга» рассказывает о том, что дает спорт человеку и какова польза спорта для мозга.


Оказывается, влияние физической активности на работу мозга трудно переоценить! Что это значит? Это значит, что, чем больше мы двигаемся, тем лучше мы думаем, запоминаем и учимся новому.


Итак, самые интересные факты о том, почему спорт полезен для мозга:

 

1. Исследования показали, что подвижный образ жизни помогает людям сохранить живость ума и способность мыслить и воспринимать информацию даже в преклонном возрасте.

 

2. На вопрос, почему полезен спорт, у ученых есть ответ. Спорт улучшает:

— долговременную память

— логику и внимание

— способность решать незнакомые задачи и проблемы

— способность воспринимать и запоминать новую информацию

 

3. Спорт улучшает показатели умственных способностей, если заниматься спортом регулярно. Но если прекратить занятия спортом — умственные способности возвращаются на прежний уровень. Влияние физической активности на работу мозга очевидно: когда вы двигаетесь, мозг работает лучше; когда вы малоподвижны, мозг работает не в полную силу.


4. Даже регулярные прогулки несколько раз в неделю положительно влияют на работу мозга. А ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск приступа стенокардии на 57% (стенокардия является одной из главных причин возрастных нарушений работы мозга).


5. Чтобы мозг оставался в тонусе, достаточно заниматься спортом 2 раза в неделю. Наиболее оптимальный вариант — занятия аэробикой по 30 минут 3 раза в неделю. Если дополнять их упражнениями на укрепление мышц, мозг получит еще больше пользы от спорта.


6. Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время проводить физически активно. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если, например, регулярно заниматься аэробикой.

 

Мозгу необходима наша физическая активность

 

Как мы видим, влияние физической активности на работу мозга доказано научно. Существует масса причин, почему спорт полезен для мозга и для организма в целом. И. конечно, исследователи продолжают изучать эту область науки.


Вывод: если мы хотим более эффективно работать и реализовывать все свои способности — спорт и физическая активность может помочь нам в этом.

Необходим ли спорт для мозга?   1) нет, мышцы оттягивают питательные вещества и мозгу ничего не остается; 2) да, спорт положительно влияет на кровеносную систему, в том числе и в мозге.

6 причин, почему командные виды спорта полезны для здоровья

Приятно быть частью команды. Теперь исследователи обнаружили, что это также улучшение вашего общего здоровья и благополучия.

Командные виды спорта не только помогают вам оставаться в форме и оставаться в ней, но также являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и становиться частью большого сообщества. Теперь несколько исследований выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.

Командные виды спорта снижают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.

При небывало высоком уровне ожирения важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны уделять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю, что поможет избежать таких хронических заболеваний, как диабет, артрит и сердечные заболевания. Но когда работа (и жизнь) мешает, это легче сказать, чем сделать.Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалу или баскетболу может помочь вам придерживаться этих правил неделю за неделей.

Спортсмены, тренирующиеся в команде, более здоровы.

Не только участие в команде дает вам доступ к специалистам в области здравоохранения, но также предоставляет встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете определенные цели в области здравоохранения. Кажется, что командная работа — хороший инструмент для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.

Работа в команде улучшает самооценку.

Если вам нравится то, как вы выглядите, это может помочь вам понять, кто вы есть. У спортсменов, участвующих в клубных видах спорта, повышается самооценка. Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.

Соревнование повышает выносливость.

Регулярная физическая активность — ключ к развитию выносливости. В свою очередь, выносливость увеличивает сердечную силу. Кроме того, упражнения увеличивают плотность костей и мышечную массу — все это способствует оптимальному здоровью.

Командные виды спорта увеличивают долгосрочное счастье.

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью. Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что участие в команде дает спортсменам чувство принадлежности. Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентификации, которое увеличивает счастье.

Командные виды спорта делают вас умнее.

Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97 процентов командных спортсменов окончили среднюю школу, что на 10 процентов больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными достижениями и способностью отслеживать несколько объектов одновременно. Те же навыки, которые необходимы для игры в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или отслеживания сложных динамических действий.

«Командные виды спорта — это интересный способ выполнять упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете делать это в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», — сказал Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической медицины в Медицинской школе Кека при USC и кардиолог в Keck Medicine of USC.

Хайди Тайлин Кинг

Заинтересованы в более активном образе жизни? Проконсультируйтесь со специалистами отделения ортопедической хирургии USC в Keck Medicine при USC.Чтобы узнать больше, посетите ortho.keckmedicine.org. Чтобы записаться на прием, позвоните (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите https://ortho.keckmedicine.org/patient-information/request-an-appointment/.

советов по упражнениям: важность спорта в нашей жизни

Это было не так давно, когда детям не терпелось выйти и поиграть со своими друзьями. Наши родители (да, я принадлежу к более старшему поколению) не могли заставить нас попасть в дом, когда было время обеда.Нам так нравилось проводить время на свежем воздухе, что мы были готовы пропустить обед (или школу, но это совсем другое дело). Сегодня ситуация иная. В то время как телевидение и видеоигры становятся все более популярными, спорт и физические упражнения теряют популярность. Однако спорт очень важен, поскольку он способствует развитию как физического, так и психического здоровья детей и студентов.

Все эксперты согласны с тем, что люди, которые часто занимаются спортом, имеют лучшее качество жизни, чем их сверстники, которые сидят без дела весь день.Люди, регулярно занимающиеся спортом, более активны и в других сферах жизни. Они регулярно выполняют свою работу по дому и принимают разумные решения, поскольку обладают сбалансированным умственным развитием. Если вы не будете поощрять своих детей заниматься спортом с друзьями, это может привести к тому, что они станут неактивными и нервными, когда они станут взрослыми. Более физически развитый человек обычно лучше учится в школе, и, став взрослым, он / она также преуспевает на своей работе.

Давайте посмотрим, как спорт может положительно повлиять на нашу жизнь:

Сила и координация

Человек, который регулярно занимается спортом и физическими нагрузками, легко остается здоровым и подтянутым.Кроме того, со временем он / она укрепляет свое тело и становится более уверенным в своем теле. Кроме того, спорт помогает детям развивать лучшую координацию, улучшает гормон роста гормона роста, который отвечает за рост человека, что может оказаться полезным в дальнейшей жизни.

Сила и координация — не единственные физические преимущества спорта. Самая важная из них — пот. Когда вы занимаетесь спортом или тренируетесь, вы потеете, что помогает избавиться от токсинов в организме и укрепляет вашу иммунную систему.Вдобавок вы увеличиваете выносливость. Скорее всего, как дети, так и взрослые, которые хорошо разбираются в спорте, будут меньше уставать по сравнению с людьми, которые редко занимаются физической активностью.

Еще нужно учесть, что у спортсменов редко бывают проблемы с ожирением. Нет необходимости быть профессиональным спортсменом, даже время от времени занятия спортом помогут вам сжечь лишние калории, развить мышцы и сохранить форму.

Помимо поддержания формы тела и, как следствие, улучшения самочувствия, спорт оказывает огромное влияние на здоровье вашего организма.У активных людей редко бывают проблемы с высоким кровяным давлением, холестерином или диабетом. Спорт также улучшает работу легких и сердца и помогает вести более здоровый образ жизни.

Sports Build Character

Спорт поможет вам накачать мышцы и стать более выносливым, но он также поможет вам улучшить вашего персонажа. Многочисленные исследования подтвердили, что дисциплина и пунктуальность — две черты, которые обычно можно увидеть у людей, занимающихся спортом. Ведь они не могут позволить себе опоздать на тренировку и вообще ее пропустить.

Что касается детей, невероятно важно позволять им заниматься с друзьями разными видами спорта и играми на свежем воздухе. Это побудит их строить и развивать социальные отношения и, следовательно, заводить больше друзей. Все это подготовит детей к более успешным социальным ситуациям, когда они станут взрослыми. Многие дружеские отношения развиваются в результате совместных занятий спортом. Тренировки с вашей командой и участие в различных соревнованиях открывают возможности для знакомства с новыми людьми.Кроме того, спорт никак не связан с социальным статусом. Вам не нужно беспокоиться, если у вас нет высокого дохода, потому что спорт — прекрасная возможность для общения всех социальных групп.

Работа в команде и честная игра

Еще одна важная вещь, которую ваш ребенок может извлечь из занятий спортом, — это ценность командной работы. Он не только привыкнет к общению с другими людьми, но и научится работать с ними для достижения общей цели. Уважение к соперникам и товарищам по команде — еще один важный аспект, в котором спорт влияет на жизнь вашего ребенка.Он / она учится соблюдать правила игры и принимать результаты независимо от того, выиграли они или проиграли игру. Спорт учит детей не только быть грациозными победителями, но и принимать поражения как часть жизни.

Спорт как карьера

Спорт может стать для вашего ребенка карьерой. Благодаря современности существует множество возможностей для выбора подходящей спортивной карьеры. Футбол (футбол), например, чрезвычайно популярен во всем мире, и профессионалы зарабатывают миллионы, играя в него.С другой стороны, если вы хотите стать лучшим игроком, это требует сильной физической подготовки, энтузиазма и душевных сил. Баскетбол, волейбол, крикет и теннис также очень популярны во всем мире. Какой бы вид спорта вы ни выбрали для своей карьеры, важно знать, что нужно проявлять настойчивость и регулярно тренироваться. У вас тоже должен быть талант, но упорный труд приведет вас к успеху.

Заключительные слова

Независимо от того, решите ли вы стать профессиональным спортсменом или просто хотите поиграть с друзьями, спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.Он предлагает множество преимуществ, в том числе множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, а также множество возможностей для общения.

Что касается детей, важно отметить, что вы должны мотивировать своего ребенка заниматься спортом с раннего возраста. Родители должны подавать хороший пример и поощрять своих детей к активности и проведению времени на свежем воздухе. Это верный способ вырастить здорового ребенка, который будет готов ко всем испытаниям, которые принесет взрослая жизнь.

Если вы уже взрослый, не волнуйтесь. Независимо от вашего возраста занятия спортом могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Не только спорт может помочь вам избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок, но и более активный образ жизни заставит вас чувствовать себя намного лучше. И так, чего же ты ждешь? Звоните друзьям и отправляйтесь играть в любимый вид спорта!

Важность спорта — Почему спорт имеет значение? — IMPOFF

Спорт стар, как само человечество. Он поддерживает здоровье и здоровье общества, создавая крепкие сообщества и повышая моральный дух.В современном мире iPhone и ноутбуков важность спорта как никогда актуальна. Соревновательные физические упражнения не только мотивируют детей и взрослых выходить на улицу и поддерживают форму, но также прививают важные ценности.

Для многих спорт считается само собой разумеющимся. Это то, что существует в фоновом режиме, но не считается особо ценным. Может быть, выходные это воспринимается как развлечение, но в конечном итоге не так уж и важно. Это далеко от истины.Вопросы спорта и важность спорта требуют более широкого обсуждения. Без этого многие аспекты современного общества рухнут.

От здоровья и счастья к образованию и обществу, спорт имеет значение. Поощрение спорта, воодушевление молодых спортсменов и усиление здоровой конкуренции помогут процветанию отдельных лиц и сообществ. Вот полное руководство, в котором рассказывается о преимуществах и важности спорта.

Польза спорта для здоровья

Одна из лучших причин для детей и взрослых заниматься спортом — это невероятная польза для здоровья.Поскольку эксперты рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в неделю, может быть сложно найти время и мотивацию, чтобы вписать это в плотный график. Спорт облегчает задачу. Во-первых, спорт имеет тенденцию включать в себя энергичные упражнения , а это означает, что вам нужно всего лишь 75 минут в неделю, чтобы получить те же преимущества. Это упрощает достижение здорового уровня физических упражнений.

Во-вторых, спорт — это развлечение . Каждый может найти себе занятие по душе, будь то волейбол, езда на велосипеде, каякинг или скалолазание.Широкий спектр доступных видов спорта означает, что вы можете найти себе занятие по душе. Опять же, это делает упражнения увлекательными и менее рутинными, увеличивая шансы на то, что вы найдете для этого мотивацию.

Если вы достигнете рекомендованного уровня физических упражнений, польза для здоровья неоспорима. К ним относятся:

  • Снижение риска диабета на 50%
  • Снижение риска сердечных заболеваний на 35%
  • Снижение риска рака толстой кишки на 50%
  • Снижение риска рака груди на 20%
  • Снижение риска падения в старости на 30% взрослый
  • На 30% ниже риск смерти

Эти статистические данные верны только для небольшого количества упражнений.Одной спортивной игры в неделю будет достаточно, чтобы пожинать плоды. В то же время вы снизите процентное содержание жира в организме и увеличите мышечную массу. Вы будете лучше спать, у вас будет больше энергии в течение дня, повысится сексуальное влечение и повысится аппетит. Перечислить все преимущества для здоровья практически невозможно!

Помимо очевидной пользы для здоровья, спорт важен еще и в том, как он способствует здоровому поведению. Чтобы хорошо выступать и побеждать в играх, вам нужно меньше курить, меньше пить, лучше есть и больше спать.Наличие этой мотивации к соревнованиям означает, что вы живете более здоровым во всех сферах своей жизни.

Упражнения жизненно важны для поддержания здорового веса и предотвращения сердечно-сосудистых проблем. Однако для многих нет ничего страшнее похода в спортзал. Спорт, наоборот, не в тягость. Это весело, общительно, увлекательно и приносит удовлетворение. В результате мгновенно достичь всех вышеупомянутых преимуществ для здоровья становится проще.

Помимо физического здоровья

Физическая важность спорта хорошо известна, но вы можете не знать, как это влияет на ваше психическое здоровье.Физические нагрузки невероятно благотворно влияют на ваше счастье. Этот прилив счастья исходит из ряда источников, как неврологических, так и психологических.

1. Неврологические преимущества

Что касается физических изменений в мозге, спорт выделяет дофамин и серотонин. В результате риск депрессии снижается до 30%! Эти так называемые химические вещества счастья необходимы для стабильного и позитивного настроения. Любая форма упражнений стимулирует их выработку, но спорт, кажется, делает это более эффективно, особенно когда вы забиваете гол или выигрываете игру.

Поскольку спортом часто занимаются на открытом воздухе, вы также будете получать больше витамина D. Было доказано, что он улучшает настроение и снижает симптомы депрессии. Таблетки витамина D можно использовать для лечения депрессии, но получение витамина непосредственно от солнца — более естественный и эффективный метод.

2. Психологическая польза

Когда вы занимаетесь спортом, уменьшается не только депрессия. Освободившись от напряжения и увеличив умственную энергию, вы, вероятно, обнаружите, что уровень вашей тревожности также снижается.Частично это происходит из-за ощущения нахождения в зоне; это почти медитативное состояние, когда вы полностью погружены в настоящее и сосредоточены на текущей задаче.

Даже такие состояния, как СДВГ, можно улучшить с помощью спорта. Несмотря на то, что он в основном физический, для участия требуется большая умственная концентрация. Спортсмены постоянно принимают решения, общаются с другими и наблюдают за динамичными действиями. Это улучшает фокусировку и сохранение памяти. Если вы опасаетесь принимать лекарства от СДВГ, занятия спортом могут иметь такой же эффект.

Кроме того, спорт невероятно полезен для вашего чувства собственного достоинства. Каждый день, когда у вас есть игра, вы придаете своей жизни цель. Цель ясна: набрать больше очков, чем другая команда. Когда вы выигрываете, это чувство достижения вселяет уверенность. Когда вы проигрываете, вы учитесь устойчивости. Соревновательный характер спорта имеет замечательные психологические преимущества для вашего благополучия.

3. Улучшение социальных навыков

В отличие от других форм упражнений, спорт обязательно социальный.Даже когда вы занимаетесь спортом в одиночку, у вас будут соперник, тренер и судья, с которыми вы будете взаимодействовать.

Для многих людей в современном мире социальное взаимодействие отсутствует. Спорт может помочь вам завести друзей и воспользоваться всеми вытекающими отсюда преимуществами. Помимо физического здоровья, отношения — самая важная основа счастья.

Командные виды спорта особенно полезны для развития социального мастерства. Независимо от того, являетесь ли вы социально неуклюжим взрослым или хотите, чтобы ваш ребенок улучшил свои навыки межличностного общения, командные игры — один из лучших инструментов для достижения этой цели.

Во-первых, они требуют более глубокого общения. Вы не можете передать футбольный мяч игроку, не зная, куда он собирается бежать. Чтобы сообщить об этом маневре за несколько доступных секунд, требуется активное слушание и умение читать язык тела. Это навык, который полезен в повседневной жизни, но лучше всего усваивается на спортивной площадке.

Во-вторых, командные виды спорта требуют, чтобы вы ставили благо группы выше собственных интересов. Было бы неплохо пробежать всю длину поля, сразиться со всеми игроками, а затем забить мяч в верхний угол.Однако какова вероятность того, что это произойдет на самом деле? Более вероятно, что вы уступите мяч другой команде. В футболе не имеет значения, сколько вы забьете. Важно только то, что ваша команда побеждает. Благодаря этому вы научитесь не быть эгоистичным и, следовательно, сможете стать лучшим другом, братом или сестрой, родителем и партнером.

Есть еще несколько социальных преимуществ занятий спортом. Детям это помогает им расширять круг общения. Если они связались с друзьями из-за компьютерных игр, то, возможно, они не знали более спортивных детей.Это шанс познакомить их с большим количеством людей. Это также дает им чувство принадлежности к группе детей, которые носят одну и ту же рубашку и преследуют одни и те же цели. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал поддержку со стороны хорошей компании друзей, увлеките его спортом.

Значение спорта в образовании

С момента поступления в школу ребенок должен заниматься спортом. Это начнется как игра для маленького ребенка в начальной школе. Однако в колледже это может стать серьезной и жизненно важной составляющей жизни молодого человека.Для спортсменов колледжа спорт дает смысл и открывает потенциальную возможность карьерного роста. Поэтому его следует поощрять и поощрять, уделяя урокам физкультуры то значение, которого они заслуживают.

Вот почему спорт так важен на всех этапах обучения.

1. Укрепление дружбы между учениками

Дети в школах должны уметь ладить со своими одноклассниками. Они проведут годы своей жизни с одними и теми же людьми, ограничены классами и будут сотрудничать в выполнении групповых задач.Поэтому учителям необходимо найти способ укрепить дружбу между учениками. Спорт — отличный способ сделать это, поскольку дети играют вместе. Благодаря игре укрепляются дружеские отношения, а обстановка в классе становится более спокойной и приятной.

2. Здоровые дети лучше учатся

Физические упражнения повышают умственную энергию, память и концентрацию. В результате дети, которым уделяется несколько минут каждый день, лучше успевают в классе. Они реже отвлекаются и быстрее усваивают информацию.Это позволяет им быстрее изучать материал курса и добиваться лучших результатов на экзаменах. Не думайте, что занятия физкультурой отвлекают время от академических предметов, а скорее как их поддержку.

3. Улучшение навыков решения проблем

Помимо того, что здоровые дети лучше учатся в школе, спортивные дети отлично решают проблемы. Вот что такое спортивная игра! Дети должны найти способ перехитрить соперника, чтобы выиграть матч. На протяжении игры игроки решают задачи.Они должны решить, бить или пасовать, играть ли ловушку вне игры или защищать линию ворот, действовать осторожно или рисковать. Чем больше они играют, тем больше они извлекают уроки из своих ошибок, чтобы лучше решать проблемы. Затем эти навыки можно использовать на уроках алгебры, химии и литературы.

4. Формирование основных ценностей

Спорт учит ценностям, которые необходимы в повседневной жизни. Уважение к оппозиции необходимо, когда вы вступаете во взрослый мир политики или имеете разногласия с романтическим партнером.Дисциплина помогает детям понять, что тяжелая работа дает наилучшие долгосрочные результаты. Устойчивость подготавливает студентов к неизбежному отказу от рынка труда. Наконец, спорт способствует смирению в поражении, что помогает детям справляться с жизненными проблемами по мере их возникновения с изяществом и приличием.

Роль спорта в обществе

Важность спорта не заканчивается в средней школе. Спортивные мероприятия часто являются центром сообществ, объединяющих людей.В каждом городе мира есть свои спортивные команды, которые соревнуются ради развлечения тысяч зрителей. Для многих наблюдение за вашей командой в дождь или солнце — самая важная часть недели. Как и в воскресной церкви, поход на стадион в выходные дни приносит смысл жизни миллионов людей.

Из-за своей популярности спортивные команды также имеют решающее значение для местной экономики. В Dallas Cowboys, например, работает более тысячи человек, принося доход в 950 долларов. Это деньги, которые возвращаются в общество через налоги и благотворительность.В каждом городе по всей Америке есть свои спортивные команды, которые собирают деньги, создают рабочие места и поддерживают местную экономику на плаву.

Городам требуется собственное чувство идентичности точно так же, как члены государства или нации испытывают чувство принадлежности и связи. Спортивные команды помогают создать эту идентичность. Сообщества, от их цветов до талисманов и чирлидеров, связаны общей приверженностью определенному виду спорта. На международных мероприятиях возникает чувство единства, когда страны объединяются, чтобы поддержать свою команду на мировой арене.Это может вызвать волну оптимизма, например, во время чемпионата мира по футболу среди женщин 2019 года, когда победила команда США. Женский футбол, возможно, не является крупным событием в США, но многие испытывали невероятную гордость, наблюдая за победой своей команды.

Если вы сомневались в важности спорта, надеюсь, эта информация помогла вам понять, почему они так важны. На индивидуальном уровне здоровье и благополучие очень важны. Однако для общества в целом занятия спортом означают более образованное население, объединенное общей любовью к игре.

Спорт охватывает все аспекты жизни. Независимо от того, являетесь ли вы большим поклонником или вам все равно, мир спорта влияет на вас. Хорошая спортивная индустрия имеет невероятные преимущества — от качества образования вашего ребенка до количества рабочих мест в вашем районе.

Развитие жизненных навыков через спорт

Спорт полезен не только для детского организма; это тоже хорошо для их разума. Исследования показали, что спорт имеет психологическую пользу для детей и подростков и учит их важным жизненным навыкам.

Организованный спорт имеет множество психологических и социальных преимуществ для детей — даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что детям выгодна социальная сторона работы в команде, а также участие других детей и взрослых.

Преимущества для развития

Развитие спорта выходит за рамки обучения новым физическим навыкам. Спорт помогает детям лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда они занимаются спортом, дети учатся проигрывать.Чтобы быть хорошим неудачником, нужны зрелость и практика. Проигрыш учит детей приходить в норму после разочарования, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью жизнестойкости.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивную сторону. Это также помогает детям развить терпение и понять, что может потребоваться много практики, чтобы улучшить как свои физические навыки, так и то, что они делают в школе.

Эмоциональные преимущества

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества в мозгу, которые улучшают ваше самочувствие.Таким образом, регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают, что между занятиями спортом и самооценкой у детей существует связь. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личного результата — все это поможет детям почувствовать себя лучше.

Социальные пособия

Игра в команде помогает детям развивать многие социальные навыки, которые им понадобятся в жизни. Он учит их сотрудничать, быть менее эгоистичным и слушать других детей.

Это также дает детям чувство принадлежности. Это помогает им заводить новых друзей и расширять круг общения за пределами школы.

Важная часть игры в команде — это дисциплина. Занятия спортом означают, что дети должны следовать правилам, принимать решения и понимать, что их могут наказать за плохое поведение. Он учит их следовать указаниям тренера, судей и других взрослых. Спорт также учит их работе в команде.

Родители играют важную роль в спорте

Чтобы ваш ребенок был заинтересован и увлекался спортом, сделайте это для него позитивным занятием.Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие, заниматься спортом и быть активными, а не выигрывать или проигрывать.

Вы можете помочь своему ребенку развить позитивный спортивный настрой, хваля команду или усилия других детей, даже если они не побеждают. Укажите ребенку, как важно стараться изо всех сил.

Убедитесь, что ваши комментарии со стороны положительные, и не критикуйте детей, которые делают ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт «Играй по правилам», чтобы получить советы по созданию благоприятной спортивной среды для вашего ребенка.

Дополнительная информация

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть набор ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении на стороне. Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением в детском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

16 главных преимуществ занятий спортом

Спорт универсален, а занятия спортом — любимое занятие и снятие стресса для многих людей во всем мире.Это может доставить нам удовольствие, а также освежить наш ум. Однако занятия спортом — это больше, чем бег, прыжки или удары ногами по полю. Занятия спортом помогают нашему телу функционировать плавно и более эффективно.

Спорт может помочь не только укрепить тело, но и соединить и координировать нервно-мышечные связи между мышцами для достижения координации всего тела. Помимо этих физических преимуществ, социальное взаимодействие в спорте борется с депрессией, тревогой и помогает создавать позитивные отношения, сообщества и долгосрочное психическое здоровье участников. [1]

Польза для здоровья от занятий спортом

Давайте подробно рассмотрим преимущества занятий спортом.

Здоровое сердце

Исследование, опубликованное в Американском эпидемиологическом журнале [2] , предполагает, что физическая активность может помочь снизить риск сердечных приступов. Занятия спортом могут способствовать растяжению желудочков сердца, позволяя сердцу перекачивать больше крови с каждым ударом. Когда сердце может перекачивать больше крови с каждым ударом, ваше сердце становится более эффективным и действенным.

Май Управлять и предотвращать диабет

Исследования, проведенные отделом наук о движении человека Университета Олд Доминион, Вирджиния, США, показали, что занятия спортом могут помочь в профилактике и лечении диабета 2 типа. [3]

Теннис — это хороший развлекательный вид спорта, который поможет вам поддерживать себя в форме. Фото: Shutterstock

Управление весом

Ожирение — серьезная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире. Более 55% взрослого населения США страдают ожирением, что косвенно ведет к хроническим заболеваниям. Американский колледж спортивной медицины [4] говорит, что с этой проблемой можно справиться, занимаясь спортом или подобными физическими упражнениями. В дополнение к этому, в исследовании, проведенном Journal of Sports Science and Medicine, было обнаружено, что голод подавляется с помощью упражнений. Это исследование показало, что уровень гормона, вызывающего чувство голода, грелина, может быть снижен у участников, которые занимались спортом. [5]

Может снизить артериальную гипертензию

Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, может привести к инсульту или болезни сердца.Национальная служба здравоохранения Великобритании предполагает, что помимо диеты, спорт и физическая активность могут иметь важное значение для поддержания нормального кровяного давления. [6]

Может сбалансировать уровни холестерина

Занятия спортом также могут помочь в поддержании более низкого уровня холестерина. Отчет 2009 года показал, что 90-минутный футбольный матч снизил уровни триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у двадцати двух профессиональных игроков, участвовавших в исследовании. [7] [8]

Может улучшить кровообращение

Кровообращение может улучшиться, когда вы начнете заниматься спортом.Тело остается хорошо насыщенным кислородом и, таким образом, может оставаться более здоровым и активным. Помимо кровообращения, физическая активность может также увеличить количество гемоглобина и объем крови. [9]

Может повысить иммунитет

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом могут сделать организм невосприимчивым ко многим заболеваниям, которые обычно поражают человека из-за слабого иммунитета. Когда человек занимается спортом, скорость, с которой лейкоциты достигают каждой части тела, может значительно увеличиваться.Занятия спортом могут увеличить потоотделение и вывести токсины. [10]

Май Тренируйте и укрепляйте мышцы

Спорт может быть самой интегративной, веселой и лучшей формой тренировки мышц. Всегда желательны сильные мышцы в тонусе, и это то, что вы можете получить, если постоянно занимаетесь активными видами спорта, такими как футбол, теннис, бег трусцой, ракетбол, бейсбол и кикбол. Как сила, так и выносливость мышц также могут увеличиваться со временем и постоянством занятий спортом. [11]

Кости сильнее

Занятия спортом полезны, они укрепляют не только мышцы, но и кости вашего тела. Кости могут получить свою силу за счет увеличения плотности костей, что происходит, когда вы постоянно «нагружаете» кости движениями большой мощности и силы. Например, бег во время занятий спортом нагружает кость гораздо большим весом, чем простая ходьба. Это может создать адаптацию в кости в ответ на повышенное напряжение, чтобы кость стала более плотной, чтобы выдерживать эту повышенную нагрузку в будущем.Если вы постоянно прикладываете нагрузку к кости, она может продолжать укрепляться и становиться плотнее.

Естественное старение может снизить плотность костной ткани, что может привести к остеопорозу, если у нас не будет высокой плотности костной ткани в молодом и среднем возрасте. Занятия спортом, возможно, могут быть одним из самых простых способов сохранить плотность и силу костей для людей всех возрастов.

Положительное отношение

Спорт может улучшить вашу жизнь, если в него играть правильно. Это может освежить разум и помочь в развитии позитивного и свежего взгляда на жизнь.В специальном выпуске журнала Journal of Sport and Health Science (JSHS) за 2018 год было показано, что командные виды спорта могут не только повышать позитивный настрой людей, но и объединять сообщества и укреплять их. [12]

Может повысить самооценку

Любой конкретный вид спорта может помочь в повышении самооценки. Когда человек совершенствуется в каком-либо виде спорта или навыке, он может чувствовать себя хорошо.

Дисциплина

Дисциплина становится естественной частью жизни, когда вы начинаете заниматься спортом.Это потому, что спорт может вдохновлять людей жить по определенным правилам и нормам и двигаться к положительному результату. Дети, которые занимаются спортом, могут чувствовать себя более здоровыми и могут развивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми, потому что им прививается позитивный командный настрой.

Взаимное уважение

Занятия спортом могут укрепить взаимное уважение к другим, поскольку это включает в себя игру с противоположными людьми, но в то же время уважение к ним, даже если они отрицательно относятся к вам.

Спокойствие

Спорт может научить ваш ум спокойному мышлению и найти новые стратегии решения проблем, не становясь слишком гипертрофированными.

Работа в команде

Занятия спортом могут помочь вам наладить хорошие отношения с людьми разного происхождения и характера. Это поощряет командную работу и, таким образом, помогает подготовить вас к гармоничной работе с разными людьми. [13]

Постановка целей

Постановка целей означает, что каждый человек должен иметь представление о том, чего он / она хочет, будь то игра или жизнь.Спорт может помочь в постановке целей и повысит уровень успеваемости в других сферах жизни.

Занятия спортом помогают вам физически, умственно и эмоционально. Фото: Shutterstock

Советы по безопасности

  • Играйте под наблюдением экспертов: Вначале попробуйте заняться спортом под наблюдением опытных игроков и прислушайтесь к их советам, как играть в игру, не получая травм.
  • Выполняйте упражнения на разминку: Эти упражнения помогают повысить эластичность мышц, что предотвращает мышечные травмы, судороги и растяжения.
  • Поддерживайте водный баланс: Спортсмены всех возрастов должны начинать свою деятельность в хорошо гидратированном состоянии, чтобы избежать снижения производительности, а также состояний здоровья, связанных с обезвоживанием. [14]
  • Акклиматизация в жарких и влажных условиях: Если вы планируете заниматься спортом в жару дольше полутора часов, рекомендуется добавить спортивный напиток. Делайте перерывы и пейте много жидкости.
  • Избегайте игры в дождливые или бурные дни: Лучше не играть в суровых погодных условиях, таких как молния.
    Сотрясение мозга: убедитесь, что дети носят шлемы, если едут на велосипеде. Если вы получили травму головы, желательно обратиться к врачу. [15]
  • Упражнения на охлаждение: После занятий любым видом спорта важно выполнять легкую растяжку и отдыхать. Нормализуется пульс и расслабляются мышцы.
  • Начните с малого, если вы пожилой гражданин: Пожилым людям следует начинать с небольших занятий, потому что с возрастом организм теряет свою мышечную способность.Лучше всего проконсультироваться с врачом и квалифицированным специалистом, прежде чем начинать новый режим упражнений.
  • Ожирение и физические упражнения: Люди с ожирением должны заниматься спортом под контролем, поскольку они более подвержены спортивным травмам.

Сделайте спорт частью своего образа жизни

Занятия спортом не должны ограничиваться областью вашей школы, колледжа или сообщества. Даже когда вы дома или на работе, очень полезно уделить хотя бы 30 минут любимому спорту.

Не рекомендуется рассматривать спорт только как напряженную деятельность, которой вы занимаетесь ради здоровья. Вместо этого примите это как хобби и наслаждайтесь. Поощряйте членов вашей семьи тоже заниматься вашим спортом. Это улучшит общее состояние здоровья семьи.

Такие занятия, как езда на велосипеде, плавание, бег и даже ходьба — вот некоторые из физических упражнений, которыми можно заниматься ежедневно. Не следует забывать, что занятия спортом сами по себе не принесут вам здорового тела и духа.Также необходимо учитывать многие другие факторы, такие как питание, уровень стресса в вашей жизни или даже одежду или обувь, которые вы носите.

Шесть причин, почему командные виды спорта полезны для здоровья

Полезны ли командные виды спорта для здоровья? изначально появился на Quora: , где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

Ответ от Keck Medicine из USC, 500+ всемирно известных врачей в ведущем академическом медицинском центре, на Quora:

Приятно быть частью команды.Теперь исследователи обнаружили, что это также улучшение вашего общего здоровья и благополучия.

Командные виды спорта не только помогают вам оставаться в форме и оставаться в ней, но также являются отличным способом общаться с людьми из разных слоев общества и становиться частью большого сообщества. Несколько исследований также выявили другие целостные преимущества участия в командных видах спорта.

Командные виды спорта снижают ожирение и улучшают общее состояние здоровья.

При небывало высоком уровне ожирения важно заниматься физическими упражнениями, особенно если вы проводите большую часть дня, сидя за столом.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны уделять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю, что поможет избежать таких хронических заболеваний, как диабет, артрит и сердечные заболевания. Но когда работа (и жизнь) мешает, это легче сказать, чем сделать. Присоединение к местной лиге по кикболу, вышибалу или баскетболу может помочь вам придерживаться этих правил неделю за неделей.

Спортсмены, тренирующиеся в команде, более здоровы.

Не только участие в команде дает вам доступ к специалистам в области здравоохранения, но также предоставляет встроенную систему поддержки, которая может сплотиться вокруг вас, когда вы преследуете определенные цели в области здравоохранения. Кажется, что командная работа — хороший инструмент для улучшения общего состояния здоровья спортсмена.

Работа в команде улучшает самооценку.

Если вам нравится то, как вы выглядите, это может помочь вам понять, кто вы есть. У спортсменов, участвующих в клубных видах спорта, повышается самооценка.Они также сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов, отчасти из-за позитивного социального взаимодействия, которое создают командные виды спорта.

Соревнования повышают выносливость.

Регулярная физическая активность — ключ к развитию выносливости. В свою очередь, выносливость увеличивает сердечную силу. Кроме того, упражнения увеличивают плотность костей и мышечную массу — все это способствует оптимальному здоровью.

Командные виды спорта увеличивают долгосрочное счастье.

Спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, более здоровы и более довольны жизнью.Одно исследование показало, что физическая активность (особенно занятия спортом) оказала значительное влияние на удовлетворенность жизнью участников. Частично это может быть связано с тем, что участие в команде дает спортсменам чувство принадлежности. Социальное взаимодействие порождает сильное чувство самоидентификации, которое увеличивает счастье.

Командные виды спорта делают вас умнее.

Спортсмены часто имеют более высокий средний балл, чем не спортсмены, и одно исследование показало, что 97 процентов командных спортсменов окончили среднюю школу, что на 10 процентов больше, чем у студентов, которые не участвовали в командных видах спорта.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature, обнаружило четкое различие между спортивными достижениями и способностью отслеживать несколько объектов одновременно. Те же навыки, которые необходимы для игры в командных видах спорта, необходимы для вождения автомобиля или отслеживания сложных динамических действий.

«Командные виды спорта — это интересный способ выполнять упражнения для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что вы можете делать это в группе, а не в одиночку, а также это отличное средство для снятия стресса, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний», — сказал Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической медицины в Медицинской школе Кека при USC и кардиолог в Keck Medicine of USC.

Этот вопрос изначально появился на Quora — месте, где можно получить и поделиться знаниями, позволяя людям учиться у других и лучше понимать мир. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Еще вопросы:

10 преимуществ спорта для студентов

Первоначально опубликовано 22 октября 2018 г. в Sports Daily.

Тед Винтерс

Долгое время спорт считался способом оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Его преимущества вышли далеко за рамки этого.Он имеет как физические, так и физиологические преимущества. Среди физиологических преимуществ — психическое здоровье. Академическая наука связана со способностью мозга фиксировать, хранить и обрабатывать информацию. Влияние спорта на образование безгранично. Учащимся рекомендуется заниматься спортом во время учебы в школе. Многие из них, особенно студенты колледжей, не принимают активного участия. Они попадают в ситуации, от которых могли бы уклониться. Я составил список из десяти преимуществ занятий спортом для студентов. Прочитав это до конца, вы лучше поймете, какую пользу спорт приносит учащимся.

Здоровье

Спорт и здоровье тесно связаны. Стресс, вызываемый упражнениями на кости, мышцы, связки и сухожилия, делает их сильными и здоровыми. Упражнения помогают сжигать калории в организме, снижая вероятность ожирения. Улучшаются работоспособность сердечной мышцы и выносливость, повышается ее эффективность и снижается риск сердечных заболеваний. Физические упражнения запускают использование сахара в крови. Глюкоза преобразуется в энергию, таким образом уравновешивая сахар в крови. Спорт также помогает в борьбе с раком и другими болезнями образа жизни.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Рукопожатие после победы развивает чувство собственного достоинства. Слова поддержки и похвалы от родителей, друзей и тренеров заставляют ученика чувствовать себя принятым. У мотивированного ученика больше шансов преуспеть в классе, чем у ученика, который считает, что все идет против него или нее.

Работа в команде

Работа в команде — ключ к успеху. В спорте для победы нужно сотрудничать с другими членами команды. Чтобы добиться успеха в образовании, ученик должен работать рука об руку с учителями и однокурсниками.После школы, работая над проектом, те, кто умеет работать в команде, достигают своих целей. Работодатели заинтересованы в найме сотрудников, которые могут работать вместе с другими сотрудниками для достижения общей цели. Навыки работы в команде — это одно из требований, необходимых для получения хорошей работы.

Лидерство

В спорте есть лидерство. Становление капитаном дает студенту навыки того, как стать хорошим лидером. В более поздней жизни он или она может заинтересоваться политикой и в конечном итоге стать лидером.Быть руководителем в школе помогает ученику развить интерес и лидерские качества. Многие лидеры в какой-то момент своего образования участвовали в руководстве школой. Многие руководящие должности в компаниях требуют кого-то с лидерскими качествами.

Социальные навыки

Спорт объединяет людей. У спортивных студентов много друзей. Играя в других школах, они получают возможность общаться с новыми людьми. Спорт дает возможность студентам уехать за границу. Находясь в чужой стране, можно изучать иностранные языки.Это помогает создать чувство принадлежности. Эти социальные и коммуникативные навыки позже помогут студенту в будущей карьере и отношениях. Человек узнает важность окружающих его людей в более молодом возрасте. Студенты спорта не являются жертвами трайбализма и другой дискриминации. Они ценят присутствие каждого в своей жизни. Эта способность жить с кем угодно облегчает человеку выживание в зарубежных странах.

Дисциплина

Дисциплина — ключ к успеху в спорте. В спорте ученик должен следовать установленным правилам и подчиняться своему тренеру.В то время как другие студенты праздно думают о наркотиках, студент, занимающийся спортом, занят тренировками, у него нет времени на наркотики. Тренеры также рассказывают им о негативном влиянии наркотиков на их спортивную жизнь. С дисциплиной ученик может достичь своих целей. Навыки тайм-менеджмента приобретаются в спорте. Если у вас плотный график и у вас нет времени для заданий из-за занятий спортом, вы можете воспользоваться услугами по написанию эссе в колледже, чтобы получить помощь с заданиями.

Brainpower

Спорт лучше всего борется со стрессом.Спорт помогает улучшить когнитивные функции и память мозга.

No related posts.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *