Бывает ли широкая кость у людей: Что на самом деле значит «кость широкая» и почему некоторые люди поправляются от одного взгляда на торт — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Что на самом деле значит «кость широкая» и почему некоторые люди поправляются от одного взгляда на торт

Многие люди, страдающие от лишнего веса, винят в нежелательных килограммах свою широкую (или тяжелую) кость. Якобы полнота передается по наследству и бороться с генетикой бесполезно. Пришло время наконец разобраться, является ли фраза «у меня кость широкая» достаточно хорошим оправданием для выпирающего животика и целлюлита.

Нам в AdMe.ru стало интересно, бывает ли на самом деле кость широкая и как определить свой тип телосложения.

Что такое тяжелая кость и сколько весит наш скелет?

Диетологи говорят, что, если бы им давали по доллару каждый раз, когда они слышат фразу «Я не полный, у меня просто кость широкая / тяжелая», они давно стали бы богачами. Это довольно старая байка, однако в медицине нет термина «широкая кость», и вот почему.

Тело человека состоит из 209 костей: от самой большой берцовой до самой маленькой стременной, размером с рисовое зернышко. Однако весит наш скелет на удивление мало — 2–4 кг у женщин и 4–5 кг у мужчин. Вес скелета зависит еще от возраста, расы, роста и образа жизни и в среднем составляет 6 % от общей массы тела. Остальное — мышцы, жир и вода.

Например, человек весом 120 кг носит на себе 46 кг жира при весе костей 4,2 кг. У мускулистого 80-килограммового спортсмена скелет весит на каких-то 400 г меньше. Врачи говорят, что обвинять тяжелую кость в своем лишнем весе неправильно, — у ожирения совсем другие причины, которые не зависят от скелета.

Рут (слева) и Мэри (справа) — близнецы. У них идентичный набор генов, но в 30 лет Рут весила 54 кг, а Мэри — 190, а все из-за разного образа жизни.

Однако у людей с экстремальным ожирением кости действительно становятся тяжелее. Организму приходится приспосабливаться к лишнему весу: он наращивает костную массу, чтобы человек не ломал руки и ноги. Правда, прирост этот ничтожный — 300–500 г, что при весе больше сотни килограммов вообще незаметно. Так что тяжелая кость не причина, а следствие ожирения.

Вывод: людей с тяжелой костью не бывает, у пациентов с ожирением и у спортсменов скелет весит примерно одинаково.

Почему 2 человека с одним и тем же весом выглядят по-разному: один стройный и высокий, а у другого выпирает живот?

Физиологи говорят, что соматотропная конституция достается нам от родителей, бабушек и дедушек: рост, обхват грудной клетки и длину ног нам дарят предки, и ничего с этим не поделаешь. Но конституция и телосложение — разные вещи.

Второе может меняться на протяжении жизни: мы худеем, поправляемся, качаем мышцы или, наоборот, прирастаем к дивану, и состояние тела меняется. А с возрастом большинство людей вовсе становятся шире — к 70 годам объем ваших бедер увеличится на 2,5 см.

Давным-давно ученые поделили всех людей на 3 типа: астеники (высокие и худые), нормостеники (среднее телосложение) и гиперстеники (обладатели широкого костяка).

Хорошая новость: широкая кость существует, и у тех, кто никак не может похудеть, есть оправдание. Плохая новость: настоящих широких гиперстеников мало — всего 15 %, а большинство из нас самые обычные люди со средним телосложением, которые ленятся ходить в спортзал.

Для того чтобы узнать свой тип конституции, можно измерить запястье с помощью рулетки. Проводите измерения в месте, где обычно располагается ремешок наручных часов, — здесь почти не откладывается жир. Расшифровать результаты поможет наша мини-таблица.

Измерения можно провести и без рулетки — обхватите запястье большим и указательным пальцами противоположной руки. Если один палец перекрывает другой — у вас узкий костяк. Пальцы еле касаются друг друга — телосложение среднее, ну а если между пальцами оказалось небольшое расстояние — вы обладатель широкой кости.

Возможно, вы попали в те самые 15 % людей с широким костяком, но это не значит, что нужно опустить руки. Диетологи говорят, что гиперстеник никогда не станет обладателем узких бедер как у Клаудии Шиффер, но только от него зависит, сколько жира будет на этих бедрах.

Вывод: люди с широким костяком — реальность. Психологи считают, что гиперстеники склонны к заеданию стресса, обладают развитой жировой прослойкой и с трудом сбрасывают лишнее. Однако это не повод бросаться в крайности и есть на ночь пельмени с майонезом. Вы же помните, что телосложение может меняться?

Костную массу можно потерять, только это плохой признак

Для того чтобы окончательно разобраться с лишним весом и костями, нужно помнить, что понятия тяжелой кости в медицине нет, зато есть термин «плотность костей». Из-за возраста, неправильной диеты и малоподвижного образа жизни наши кости худеют, и в этом нет ничего хорошего — из них вымываются важные минералы. О своем скелете нужно заботиться так же, как и о фигуре в целом: заниматься спортом, следить за весом и есть продукты, богатые кальцием.

Предупреждение: для определения плотности костей и костной массы нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

А в вашем окружении есть люди, которые под аккомпанемент хруста чипсов жалуются на широкую кость? Дадите им почитать нашу статью?

миф или реальность? – блог FITBAR.RU

«Да нет, я худой , просто у меня кость широкая!» — каждый хоть раз слышал подобное высказывание от своих знакомых. Что на самом деле скрывается за устойчивым выражением «широкая кость» : анатомическая особенность или самообман? Проанализируем факты и ответим на волнующий многих вопрос.

Широкая кость — что это значит

Под широкой костью в общепринятом понимании подразумевается то, что человек весит больше не из-за жировых отложений, а из-за более тяжелых костей. Этот миф давно распространился среди спортсменов и любителей спорта, но не имеет научного подтверждения.

Дело в том, что сам человеческий скелет весит практически одинаково: у женщин эта цифра составляет примерно 2,8 кг, у мужчин -около 4 кг. В процентном отношении , вес человеческих костей составляет, в среднем, от 6 до 7% общей массы тела. Здесь любители теории «широкой кости» обычно приводят аргумент, что количество костей у людей действительно одинаково, но как же быть с разной плотностью?

Плотные кости причина лишнего веса?

На самом деле, этот показатель почти не расходится у людей разного роста, расовой принадлежности, физической активности и особенностей питания. Плотность костной ткани у взрослых людей составляет от 1 до 1,2 гр/кв.см, это значит что разница показателей между людьми примерно одного роста не составит более 10% или 1 кг. Даже различие в росте не даёт большого разбега в весе костей: показатель колеблется в пределах 2-3 кг от человека к человеку.

Кости широкими бывают? Да, плотность костей действительно может незначительно варьироваться от одного человека к другому. Причиной этому служит более зрелый возраст, остеохондроз с сопутствующими заболеваниями, и самое интересное: наличие жировых отложений. Чем их больше,тем выше плотность костной массы человека. Пропорционально потере жира, падает показатель плотности костей: примерно 16,5 г минералов на 1 кг жировой массы. Таким образом, чем больше лишнего веса у человека, тем тяжелее его кости и наоборот.

Факты говорят сами за себя: «широкая кость» — это миф, придуманный для того, чтобы как-то оправдать нежелание работать над собой и своим лишним весом. Плотность костей или любой другой связанный с этим показатель здесь не при чем.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Бывает ли кость широкой? | kost-shirokaya.ru

Очень многие люди, страдающие от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считается наследственной. Но посмотрите на фото, это две сестры-близняшки:

На шоу Опры Уинфри

Вот вам и генетика! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье. «У меня все полные в семье, это наследственное» — конечно: все вместе едят пельмени с майонезом и торты на ночь.

Да, в полноте виноваты наваристые щи, в которых ложки стоят, жирные котлеты и прочие кулинарные шедевры, рецепты которых передаются из поколения в поколение, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое», не широкие кости или ужасная генетика.

Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом нашего невежества, лени и бездействия. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!

Конечно, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.

Но количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будет ли над ними еще 10 кг жира или же 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность вашей мадам Сижу (хотя согласитесь, чаще всего это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.

Типы телосложения не имеют никакого значения!

Есть такой анекдот: «Женщина приходит на прием к врачу, пытается обхватить правой рукой левое запястье и говорит: «Доктор, вы сами видите, я так много вешу потому, что у меня широкая кость». Врач смотрит на ее запястье и с улыбкой отвечает: «Дорогая моя, широкая кость — у бронтозавра, а у вас — просто ожирение».

Уильям Шелдон — ученый, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности и выделивший собственно данные типы строения был ПСИХОЛОГОМ. Если говорить откровенно, то веры, конечно, такому человеку мало.

С тем же успехом можно было выделить не 3, а 5 категорий, или 7 или использовать какие-нибудь другие критерии для категоризации. Чем больше параметров классификации, тем проще описать ею все на свете. Вопрос в том, какая модель стоит за этими параметрами! Да и зачем это все подгонять? Напоминает зоологию. Если бы данная классификация позволяла делать предсказания (дать адаптированные рекомендации), то это имело бы смысл. А тут и без заумных речей все понятно: кушай меньше — похудеешь, кушай больше — прибавишь.

Все эти эндо-экзо-мезо-астеники только вносят сумятицу и позволяют придумать новые отмазки для оправдания собственной неказистости: это не я худой или толстый, а тип сложения у меня такой!

В любом случает ваш условный тип фигуры – это не приговор, да и вообще не имеет особого значения. Какова вероятность, что вы мезоморф, а не разъевшийся эктоморф? И точно ли вы эндоморф или просто переборщивший с едой мезоморф ? Вопросы без ответов. Эти деления эфемерны и сделаны «на глаз», хотя строение скелета у людей действительно может различаться.

Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. Однако вы не избавитесь от жира на бедрах, пока не прозреете.

За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры. Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений. Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему. Так что сначала нужно разобраться – это кости не такие, как вам хочется, или сало на них наросло.

Да и вообще, зачем столько переживай, особенно из-за широких бедер? Вы представляете, сколько нужно худышке сил приложить в зале и калорий впихнуть в себя (а может и силикона), чтобы ее мадам Сижу была такая им же классная, как у Бейонсе? Вам же от природы дан зад-мечта с широкими бедрами, если вы его, конечно, жиром не припорошили.

Ноги как у Твигги в молодости хотите? А чем вас не устраивают ваши сильные, стройные ноги ?

Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!

Что делать, если кость широкая?

Худеть. Похудение – это уменьшение жировой, а не общей массы тела, и никакая широкая кость не может помешать этому процессу.

В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека. Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 — 1.2 гр/ кв.см. Грубо говоря, это около 10% у разных людей.
Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр.

Общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин. Внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, в любом случае — до 1 кг в зависимости от плотности костной массы.

По большому счету, разговоры про «широкую кость», «тяжелую кость», которые влияют на общий вес тела человека, на количество жира в теле и генетическую предрасположенность к набору веса, на самом деле не сопоставимы с реальностью.

Если кушать старательно и много, а двигаться лениво и мало, то не важно, какая форма кости у вас, имеющиеся среднестатистические 3-4 кг костей спокойно вместят на себя сотни кг жира.

Как тренироваться при широкой кости?

На самом деле для тренировок никакого значения не имеет ваш тип телосложения. Интернет сейчас завален информацией о типах телосложения, специальными тренировочными программами и диетами для эктоморфов и мезоморфов, специальными планами питания для хардгейнеров (сленговое название эктоморфов среди поклонников бодибилдинга) и прочей ерундой.

Остается только гадать, сколько же человек думают, что они эктоморфы и им сложно набрать массу, хотя по факту они всего навсего некачественно тренируются и недополучают калорий, или сколько девушек сетуют, что они эндоморфы и склонны к полноте, хотя даже понятия не имеют, сколько углеводов потребляют каждый день и что у них творится с диетой?

А между тем, все предельно просто. Ешь больше, чем тратишь — набираешь, меньше — худеешь! И абсолютно неважно, человек худой, средний, или толстый — принципы питания и тренировок (именно принципы, а не конкретные подходы и программы и рационы) для всех одинаковые. Это реальность. В независимости от нашей внешности, веса и пристрастий мы все дышим кислородом, все и всегда!

Словом, не сомневайтесь: в вопросах стройности генетика далеко не определяющая вещь. По-настоящему имеет значение только образ жизни, питание и то, насколько сильно ваше желание измениться.

А если, прочитав эту статью, вы все-таки хотите возмутиться: «Вам легко говорить, а у меня кость в самом деле широкая», просто откройте сейчас холодильник. Посмотрите внимательно на колбасу и сосиски, питьевой йогурт, в котором сахара больше, чем молока. Посчитайте, сколько раз в день вы пьете чай с «некалорийными и полезными» батончиками мюсли. А потом повторите эту фразу еще раз.

«У меня кость широкая» или Почему не работает это оправдание? – B O D Y Z O N E

Как часто от тех, кто не может (или не хочет?) похудеть, мы слышим «да у меня просто кость широкая». Откуда возник этот термин, доподлинно неизвестно, но он пользуется большой популярностью в качестве оправдания ничего-не-деланию в плане питания и спорта. Не могу похудеть, значит, виной всему мой скелет. Может ли такое быть на самом деле? Сколько весят наши кости? Бывает ли широкая и узкая кость? Ответы на эти вопросы ищите в нашей статье.

Сколько весят кости?

Наш скелет, при условии, что кости будут высушены и полностью обезвожены, а также лишены жира, будет весить всего (!) 4 килограмма для мужчин и около 3 килограмм для женщин. Конечно же, по факту наши кости могут быть наполнены влагой или жировым материалом, а потому весить при жизни они будут немного больше.

Важную роль в массе скелета играет и плотность костей, так как она у разных людей будет разной. Минеральный состав наших костей может истощаться с возрастом, а также с похудением — при потере 1 кг чистого жира, скелет теряет примерно 16-17 граммов минералов. Плотность будет также зависеть от пола, возраста, образа жизни и даже расовой принадлежности.

Но недавние исследования доказывают, что даже если сравнить максимальную и минимальную плотность костей для разных людей, разница в их массе будет составлять не более 0,7-1 кг. Масса наших костей не может определяться в процентах по отношению к массе всего тела. Для взрослого мужчины это, так или иначе, примерно 4-5 кг, а для женщины — от 2 до 3 кг.

То есть, вы поняли, разговоры про «широкую кость» не имеют ничего общего с действительностью. Весите ли вы 50 килограмм или 120, ваши кости будут весить всегда одинаково. Да, если вы сильно похудеете и избавитесь от большинства жировой массы, ваши кости тоже потеряют вес, но это будет исчисляться всего лишь в десятках граммов, не больше.

Почему же есть такая разница в типах телосложения?

Глядя на некоторых крупных мужчин или женщин, мы, кажется, четко просматриваем их внутренний скелет. Вот, вроде девушка не толстая, жировых складок не много, зато кисть и щиколотка — крупные и объемные, плечи и бедра — широкие. Так что же это, как не широкая кость?

Но ученые говорят о том, что кость не может быть «широкой» или «узкой» в том понимании, которое вкладывают в эти термины желающие оправдать свой лишний вес. Да, размер кости, длина, ее объем будут разными, и это, опять же зависит от возраста, пола и других подобных факторов. И эта разница не будет настолько существенной, чтобы сделать из одного человека изящного гимнаста, а из другого — мощного тяжеловеса.

Виной всему собственно телосложение, а не наш скелет. Есть три типа телосложения. Эктоморфное телосложение худощавое от природы, в нем мало мышц и жировой ткани, такие люди кажутся узкими и всегда худыми. Мезоморфы — это срединные показатели. К счастью, им легко набрать мышечную массу, а вот жировая не слишком «липнет» на такой тип тела. А вот эндоморфы — однозначно склонны к полноте, в их теле — большой процент жировой ткани, и мало мышц.

Но ни тип телосложения, ни «широкая кость», которой, как вы уже поняли, не существует, не могут оправдать банальную лень заниматься собой. А многие не столько ленятся, сколько не обладают достаточным знаниями, чтобы повернуть особенности своего типа телосложения себе на пользу. И экто-, и эндо, и уж тем более мезоморфы могут добиться тех результатов, которых хотят, но не без усилий, конечно же!

Что для этого понадобится? В первую очередь, правильное питание и грамотная программа тренировок. При этом для каждого типа и «конституции» тела и диета, и физические нагрузки должны подбираться индивидуально. Вы хотите изменить себя? Тогда приходите в нашу фитнес студию BODYZONE, и мы с удовольствием поможем вам добиться поставленных целей!

Бывает ли широкая кость и как ее определить

Подавляющее число людей с излишним весом, жалуясь на свои проблемы, препятствием к их решению считают собственное телосложение. Зачастую можно услышать следующие суждения: «Я не полный, это природная особенность – кость такая!»

Широкая кость или лишний вес?

На якобы широкую кость пеняют те, кто не в силах расстаться с лишними килограммами: «Если бы я была, как подруга, тонкокостная, то и худеть не пришлось, а тут все равно из-за широкой кости стройной никогда не станешь!»

Как определить, широкая ли у вас кость

Так что же это за кость такая? Кого можно назвать ее обладателем? И как комплекция влияет на стройность?

Для определения гармоничности человеческого тела принято пользоваться критерием, носящим название индекса Соловьева. Определить тип конституции достаточно просто. Нужно лишь измерить объем собственного запястья.

Если результат для женщин оказывается менее 15 см, а для мужчин 18 см, то человека можно назвать астеником и обладателем тонкой кости.

Если обхват запястья находится в диапазоне от 15 до 17 см для слабого пола и от 18 до 20 см для взрослых мужчин, то человек имеет нормальное телосложение и средней толщины кости.
При объеме более 17 см для представительниц слабого пола и 20 см для мужчин кость считается широкой. Такой человек – гиперстеник.

Вообще, даже не обязательна линейка или сантиметровая лента. Измерения можно провести с помощью собственных пальцев, обхватив запястье левой руки второй ладью и обратив внимание на положение большого и указательного пальцев.

Пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением.
Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу.
А находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.

Лучший советчик – зеркало

О вашем типе может рассказать и зеркало.

У астеников вертикальные размеры преобладают над горизонтальными параметрами. У таких людей длинные конечности и шея, удлиненные фаланги пальцев и часто слабо выраженная мускулатура.

Люди нормального телосложения пропорциональны.

А гиперстеников характеризует преобладание поперечных параметров над продольными. Костяк таких людей тяжелый, ноги часто короткие, а бедра, грудная клетка и плечи – широкие.

Но тяжелая кость – это не диагноз и тем более не приговор. На то, как человек выглядит, тучный он или стройный на 4/5 зависит от образа жизни, а не от врожденных особенностей.

Post Views: 4 984

“У меня кость широкая”: что говорят ученые о плотности и весе костей

Откуда пошло оправдание “у меня кость широкая” – сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей.

Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг – у женщин. В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека.

Плотность костей вносит коррективы

Все мы знаем из курса школьной программы, что такое плотность – так вот при тех же объемах скелеты разных людей человека могут иметь немного разный вес, т.е. у кого-то кости будут более плотные, у кого-то менее. Насколько большая разница может быть и от чего это зависит?

Минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе из-за остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и наоборот – при достаточном питании). Также плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 г минералов в костях, собственно, при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается (Jensen et al., 1994, [1]), на фоне наличествующего тренировочного объема [2].

Приведем среднетиповые нормальные значения плотности костей, включая данные по спортсменам и атлетам, у которых развивается адаптация костной ткани к ударной нагрузке, и примерный расчет разницы в граммах между этими значениями, чтобы наглядно можно было понять, какое вообще значение для общего веса костей/ скелета, имеет плотность костной массы.

Данные [6] по плотности костей у взрослых людей (173 человека, 18-31 год), разного вида спорта: бегуны (R), велосипедисты (C), триатлонисты (TRI), дзюдоисты и борцы (HA), футболисты и гандболисты и баскетболисты и волейболисты (TS), студенты атлеты, неспециализированные по видам спорта (STU), и нетренирующиеся (UT).

Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр. Но в среднем примерно где-то так.

Данные по весу скелета и плотности костей людей разных возрастных групп:

BMC – вес скелета в граммах, BMD – плотность костей в г/см2. BF – темнокожие женщины, WF – белые женщины. BM – темнокожие мужчины, WM – белые мужчины.

Возьмем для примера данные последней таблицы и возьмем пограничные значения: самую низкую плотность костей (у белых женщин, случай самой низкой плотности – 1.01 г / см2) и самую высокую плотность костей (у темнокожего мужчины, случай самой высокой плотности – 1.42 г / см2). Это дает нам разницу между человеком с самой низкой (самые легкие кости среди сотен испытуемых) и человеком с самой высокой плотностью костей (самые тяжелые кости из всех) всего лишь порядка 0,7 кг при среднем весе скелета.

Кстати, даже гормон роста не вносит существенные коррективы в плотность костей. Ученые провели контролируемое 15-летнее исследование, в котором инъекции гормона роста давали более 100 людям. Итог: за 15 лет средний прирост костной массы составил всего 14 граммов.

Широкая, но легкая

В конечном итоге, что мы имеем: что общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.

По большому счету, разговоры про “широкую кость”, “мощный костяк”, которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на “жировую мощь” и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разнятся на 5-10 килограммов, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку.

Источник: Znatok-ne.livejournal.com

ССЫЛКИ:

1. Jensen, L.B., F. Quaade, and O.H. Sorensen 1994. Bone loss accompanying voluntary weight loss in obese humans. J. Bone Miner. Res. 9:459–463. [PubMed]
2. “Дорогой Лайл …”: плотность костей и тренировки” by Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Sequential changes in weight, density, and percentage ash weight of human skeletons from an early fetal period through old age. Anat Rec. 1974 May;179(1):1-18. [PubMed]
4. Schuna JM Jr et al. Scaling of adult regional body mass and body composition as a whole to height: Relevance to body shape and body mass index. Am J Hum Biol. 2015 May-Jun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 Nov 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Measures of body composition in blacks and whites: a comparative review. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1392-402. [PubMed]
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sport-specific association between exercise loading and the density, geometry, and microstructure of weight-bearing bone in young adult men. Osteoporos Int. 2013 May;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Sep 26. [PubMed]
7. Petra Platen et al. Bone Mineral Density in Top Level Male Athletes of Different Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, issue 5, ©2001 by Human Kinetics Publishers and the European College of Sport Science [humankinetics.com]
8. Rothney MP et al. Body composition measured by dual-energy X-ray absorptiometry half-body scans in obese adults. Obesity (Silver Spring). 2009 Jun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Feb 19. [PubMed]
9. Tomlinson DJ et al. Obesity decreases both whole muscle and fascicle strength in young females but only exacerbates the aging-related whole muscle level asthenia. Physiol Rep. 2014 Jun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030. [PubMed]
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, р-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Fifteen years of GH replacement increases bone mineral density in hypopituitary patients with adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Feb 8. [PubMed]
12. Locatelli V, Bianchi VE. Effect of GH/IGF-1 on Bone Metabolism and Osteoporsosis. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Jul 23 [PubMed]

Читайте также на Зожнике:

Правило 3500 ккал = 0,5 кг – и почему оно правильно, хотя при этом на практике “не работает”

Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины

Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований

Тренировки будущего. Почему надо заниматься ВИИТ

Бег в радость. 25 правил для любителей

Бывает ли широкая кость у людей. Как определить широкая кость или нет

Содержимое

Широкая кость или лишний вес?

Как определить, широкая ли у вас кость

Так что же это за кость такая? Кого можно назвать ее обладателем? И как комплекция влияет на стройность?

Пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением.
Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу.
А находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.

О вашем типе может рассказать и зеркало.

Люди нормального телосложения пропорциональны.

А гиперстеников характеризует преобладание поперечных параметров над продольными. Костяк таких людей тяжелый, ноги часто короткие, а бедра, грудная клетка и плечи — широкие.

Но тяжелая кость — это не диагноз и тем более не приговор. На то, как человек выглядит, тучный он или стройный на 4/5 зависит от образа жизни, а не от врожденных особенностей.

«Не я толстый — это кость широкая», — продолжают утверждать обладатели избыточного веса. Этим они объясняют себе и окружающим безуспешные попытки похудеть и бессмысленность физического и диетического «насилия» над организмом. И действительно: не может же крупное тело весом 100 кг держаться на таком же скелете, как у хрупкой девушки с ее 45 кг! MedAboutMe разбирался в костно-жировых парадоксах человеческого организма.

Скелет человека состоит из 206 костей. Кажется, что это очень много. Неудивительно, что обладатели лишнего веса кивают на свои объемы и авторитетно утверждают, что виной их крупных габаритов является великанский скелет, скрытый под тонкой кожей. То есть, предполагается, что вес человека в значительной степени зависит от веса его костей. Так ли это?

В 2014 году эксперт в области фитнеса, американец Мэтт Маршалл (Matt Marshall) проверил это утверждение. Он обратился к ученым Университета штата Мичиган, где прошел обследование при помощи метода денситометрии, который предназначен для измерения минеральной плотности костной ткани, а также позволяет вычислить и ее вес. Оказалось, что вес костей Маршалла, который на тот момент находился в хорошей физической форме и весил 80 кг, составил всего 3,6 кг (жира в теле спортсмена набралось 6,3 кг).

Для сравнения Маршалл взял данные денситометрии другого человека, вес которого составлял 118 кг. Из них 46 кг приходилось на жир и лишь 4,2 кг на костную ткань. Тем же самым образом сравнивались данные, полученные в результате обследования тучной женщины весом 96 кг. Вес ее скелета составил 3,2 кг. Аналогичные соотношения были получены еще для 50 других взрослых человек, страдавших от ожирения.

По данным врачей, на скелет нормального взрослого здорового среднестатистического мужчины весом 90 кг приходится примерно 15% от общей массы тела. И это с учетом воды (половина от веса скелета) и органических веществ (еще 28% от общей массы). Так что, если говорить о костях, освобожденных от влаги и жира, то на них будет приходиться не более 6-7% от общего веса человека.

Существует также такое понятие, как «оценочная костная масса». Данный показатель означает чистый вес костей скелета и рассчитывается статистическими методами по итогам оценки объемов нежировых тканей. Компания Tanita провела исследование и пришла к выводу, что для женщин в возрасте от 20 до 40 лет средний показатель оценочной костной массы составляет:

при весе менее 50 кг — примерно 2 кг;
при весе от 50 до 75 кг — 3,5 кг;
при весе более 75 кг — 3 кг.

Для мужчин того же возраста были получены следующие данные:

при весе менее 65 кг — примерно 2 кг;
при весе от 65 до 95 кг — 2,5 кг;
при весе более 95 кг — 3 кг.

Этот показатель может отклоняться от указанных значений у пожилых людей, пациентов, которые принимают гормональные препараты, а также у женщин, находящиеся в менопаузе или в постменопаузе.

Никто не спорит, что вес скелетов у разных людей будет отличаться. Например, кости высокого человека весят больше, чем кости его низкорослого ровесника. И даже само понятие «широкая кость» вполне заслуживает право на существование. Достаточно измерить сантиметром окружность запястья или лодыжек — в этих местах у человека мало жира и мышц, в основном, кожа и кости — чтобы убедиться: есть люди и с «тонкой», и с «широкой» костью.

Женщины ростом 157-158 см:

«тонкая кость» — обхват запястья менее 14 см;
«нормальная кость» — от 14 до 14,6 см;
«широкая кость» — обхват запястья более 14,6 см.

Женщины ростом 159-166 см:

«тонкая кость» — обхват запястья менее 15,2 см;
«нормальная кость» — от 15,3 до 15,9 см;
«широкая кость» — 16 см и более.

Женщины ростом 167 см и выше:

«тонкая кость» — обхват запястья менее 16 см;
«нормальная кость» — от 16 до 16,5 см;
«широкая кость» — 16,6 см и более.

Мужчины ростом 167 см и выше:

«тонкая кость» — обхват запястья от 14 см до 16,5 см;
«нормальная кость» — от 16,6 до 19 см;
«широкая кость» — 19,1 см и более.

В 2011 году эксперты из Университета штата Северная Каролина подтвердили, что шейка бедренной кости у тучных людей шире, чем у людей с нормальным весом. Это объясняется тем, что, во-первых, крупные люди двигаются особым образом, а во-вторых, организм постепенно адаптируется к большому весу, что и приводит к утолщению шейки бедра — одного из самых уязвимых мест человеческого организма в отношении переломов.

Но даже с учетом вышеприведенных данных, исследования показывают, что лишь 15% людей имеют немного более крупный скелет, чем большинство населения. Разница в весе скелета все равно будет не столь велика, чтобы можно было говорить о том, что это «тяжелая кость» давит на весы: 1-1,5 кг разницы в костной массе никак не оправдывают лишние 30-40 и более кг.

И еще один важный момент: плотность костей не влияет на их размер. Остеопороз может сделать кости немного легче, но короче или тоньше они от этого не становятся. Из костей при данном заболевании вымывается кальций, но сама их структура, каркас сохраняется неизменным.

Доказано, что избыточный жир вредит даже костям. Ранее считалось, что в костном мозге находится «неприкосновенный запас» жира. И он не расходуется для получения энергии, как остальные жировые отложения. Причем до последнего времени функция жира в костном мозге млекопитающих, который к тому же является деликатесом в кулинарии, оставалась для ученых загадкой. Нельзя было даже точно сказать: приносит он пользу организму или вред.

Но в этом году ученые из Университета Северной Каролины сообщили, что «ожирение» костного мозга повышает угрозу переломов. Оказалось, что чем выше содержание жира в костном мозге, тем ниже минеральная плотность костной ткани, то есть, кости становятся более хрупкими. По словам ученых, при ожирении запасы жира в костях увеличиваются точно так же, как и жиры в области живота, ягодиц и других частей тела — и точно также негативно влияют на здоровье человека.

Исправить положение можно с помощью банальных физических упражнений. В ходе экспериментов на мышах было продемонстрировано, как меняется содержание жира в костном мозге по мере похудения животных при помощи интенсивных физических нагрузок. Общий размер жировых клеток (адипоцитов) уменьшался, а толщина и плотность кости при этом увеличивались. Исследователи напоминают, что и жировые клетки, и костные происходят из одних и тех же мезенхимальных стволовых клеток. Поэтому есть предположение, что во время тренировок происходит сжигание жира в костях, а образовавшаяся энергия идет на производство костной ткани и ее укрепление.

Пройдите тест Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Вы, наверное, уже однажды слышали от людей с избыточным весом: «Это просто тяжелые кости!» Но с этим мифом, вы можете покончить раз и навсегда. Узнайте наконец, существует ли на самом деле тяжелые кости.

Насколько тяжелы наши кости?

Избыточный вес вызвано тяжелыми костями? Это миф и ленивая отговорка толстых людей. Это было подтверждено Федеральным министерством образования и научных исследований. Кости образуют строение скелета, который поддерживает тело и делает возможным вертикальное положение тела.

У заурядного человека кости составляют примерно от 8 до 9 % от общего веса тела. Это было бы всего 7,2 кг при 80 килограммов. Совсем не причина для избыточного веса.

Вес кости получается из его величины и плотности. Таким образом, отдельные кости имеют различные веса. В основном у женщин несколько более легкие и более тонкие кости чем мужчин. Более того, из-за большой подвижности, заживших телесных повреждений, а также генетического предрасположения плотность кости может быть разная. Однако, эти колебания составляют самое большее 10 % в пределах массы кости и это не более одного килограмма для одного человека.

Что делает тогда людей тяжелыми?

То, что действительно ведет к избыточному весу, это накопленный жир в нашем организме. Который является следствием слишком большого количества еды или несбалансированного питания, который откладывается в качестве запаса на черный день. Разумеется, имеется еще причина, почему некоторые не толстые люди тяжелее чем другие. Мышцы очень тяжелые по сравнению с жиром. Так мускулистый мужчина весит больше чем худой и неспортивный.

Тяжелые люди несколько более плотнее и, следовательно, кости со временем становятся тяжелее. Так как их тело нуждается в большей поддержке,и безразлично, будь то слишком много жира или большая мышечная масса. Такие несколько более тяжелые кости не обуславливают избыточный вес

Можно ли улучшить плотность костной ткани?

По плохое питание или заболевания, такие как остеопороз приводит к снижению плотности костей. В итоге повреждение скелета и серьезные последствия для здоровья. Все же, Вы можете влиять на Вашу плотность кости сами. Через диеты, богатой кальцием, кости укрепляются. Кроме того, частые и регулярные упражнения также способствует развитию плотных и стабильных костей.

Мнение исследователей

Канадские ученые выяснили, что чем выше нагрузка, тем шире и тяжелее кость. Прежде чем сделать такой вывод, они понаблюдали за физической активностью подростков. Исследователи уверяют, что спорт помогает не сломаться в буквальном смысле. Прочнее становятся не только мышцы, но и скелет. Известно, что у человека ровно 206 костей. Все они образуют вертикальный столб. Благодаря ему организм может позволить себе ходить на двух ногах. Самой костлявой считается человеческая кисть – она состоит более чем из 54 элементов.

Трубчатые, короткие, плоские и смешанные – у каждой кости свое предназначение, но функция одна: служить прочным каркасом для тела. Самое страшное, чем может заболеть скелет – «несовершенный остеогенез» (хрустальная болезнь).

Что способствует укреплению костной ткани?

Структура костей человека меняется на протяжении всей его жизни. После рождения она возрастает, достигая пика к 25-30 годам. От 30 до 45 лет плотность костной ткани практически не меняется, а после 45 лет, независимо от того, болен человек или здоров, начинается естественный физиологический процесс разрежения структуры кости.

Чтобы плотность костной массы не уменьшалась, следует не только заниматься физическими упражнениями, но и включать в диету продукты с высоким содержанием кальция. Ежедневная норма потребления кальция для взрослого человека 1200 милиграммов. Больше всего его в твороге, сыре, цельном молоке, кисломолочных продуктах. Если кальция поступает недостаточно, организм начинает забирать его из костей.

Немного цифр

Откуда пошло оправдание «у меня кость широкая» – сказать сложно. Но можно опубликовать текст о том, сколько весит скелет и как сильно его вес может отличаться у разных людей.

Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека (то есть то, что останется от нас с вами в этом мире) в среднем весит всего лишь около 4 кг у мужчин и около 2,8 кг – у женщин. В процентном отношении скелет занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека.

Плотность костей вносит коррективы

Минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе из-за остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и, наоборот – при достаточном питании). Также плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 г минералов в костях, собственно, при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается на фоне наличествующего тренировочного объема.

Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 – 1.2 г /см2. Грубо говоря, это можно перевести как +/-10% у разных людей в зависимости от фактора. Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр.

Широкая, но легкая

Внутри этих же границ, масса может колебаться, в зависимости от плотности костной массы, но опять же эта разница не столь будет существенна, в любом случае – до 1 кг в зависимости от плотности костной массы. По большому счету, разговоры про «широкую кость», «мощный костяк», которые кардинально влияют на общий вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.

Да разница в росте и комплекции безусловно дает свои сдвиги в различных показателях костной массы от человека к человеку, но эти показатели не разнятся на 5-10 килограммов, а составляют в среднем не более 2-3 кг от человека к человеку.

Ответы пользователей сети

Гость

Это значит, что кости плотные нежели чем у остальных дохлокостых людей, но у тяжелой кости есть один и даже два минуса, во первых тяжелая кость полнит человека, а во вторых а для девушки в особенности это важно, при тяжелой кости человек ходит прихрамывая еле переставляя ноги, и непластичен.

Анна

Какие глупости тяжелая кость и вовсе не означает того, что человек полноват, он может быть и худым, просто строение скелета не спортивное и непластичное, человек не может «ногу поднять», рохлядь ему тяжело, и ходит он тяжелой походкой.

Светлана

21 век, а люди до сих пор не знают такую элементарщину! Кости весят у всех одинаково: 7 кг у женщин, 10 кг у мужчин. Если бы кости, как выражаются были «тяжёлыми» не на словах, человек просто не смог бы полноценно передвигаться, суставы не могли бы амортизировать все движения. Само выражение говорится о людях плотного телосложения. Кстати, в Бухенвальде полных не было.

Пирожок

«Скелет человека состоит примерно из 206 костей, которые у здорового человека составляют около 17,5% массы тела. На долю мышц приходится 43%, внутренних органов ≈ 19%, кожи и подкожного жира ≈ 17,8%, мозга ≈ 2,2%. Эти данные усредненные и различаются у разных индивидуумов.»

Незваная Гостья

Это как у меня. При росте 49 кг выгляжу крупной. Не полной, а широкой какой — то. Даже когда весила 47, всё равно далеко не худышка на вид. На все мои потуги добиться изящности, получаю нулевой результат, потому что даже с маленьким весом изящности и в помине нет. В общем, отвратительное телосложение, особенно при невысоком росте.

Это правда. все зависит от количества перегородок в губчатых костях, толщины стенки кости, содержания кальция и других микроэлементов. у мужчин кости тяжелее, чем у женщин.

GooD HaSH

У тяжелых костей просто весу побольше. А когда кости тяжелые это очень хорошо, т. к. переломы и всякие трещины случаются в несколько раз реже, чем у людей с легкими костями. Кстати тяжелые кости могут быть не только у мужчин, но и у женщин.

Nathilty

В быту чаще под этим подразумевают конституцию строения скелета, костная ткань сама по себе пористая и в этих порах должен в норме скапливаться кальций и другие минералы, а из-за многократной беременности, длительных месячных, при приеме лекарственных препаратов (мочегонные, антигистаминные и т.д.), в силу возрастных изменений происходит вымывание кальция, так называемый остеопороз

Все ответы, в общем, верны, я просто добавлю, у женщин толщину костей можно определить измерив запястье, конечно если вы не страдаете тяжелой формой ожирения. Меньше 16- 17 то кости легкие, больше тяжелые.

Кости не могут быть тяжелыми или легкими. Скорее всего, здесь имеется в виду тип телосложения. Их всего три – мезоморфный – так называемое среднее телосложение, люди такого типа обычно среднего роста, у них в меру развиты мышцы и т. д. ; брахиморфный тип предполагает широкий костяк, то есть кости данного типа не тяжелее, но шире чем у других типов. Люди такого типа обычно имеют широкие кисти рук, у них большой размер ноги, широкие плечи. И последний тип — долихоморфный. Это люди «эльфы». У них хрупкое телосложение, обычно длинные тонкие пальцы, узкая грудь. Определить свой тип телосложения легко — достаточно измерить запястье. Если получится цифра меньше 15 см у женщины, значит у вас узкая кость, если от 15 до 17 см — у вас среднее телосложение, если велицина будет больше 17 см, то у вас широкие кости.

Ольга

тяжелая кость — это тяжелая кость. Широкая кость может быть легкой, узкая кость может быть тяжелой. У меня вот и широкая и тяжелая. Я в детстве, когда была тощая, как велосипед, всегда весила больше, чем мои сверстники, аналогичного роста и комплекции. Вот оттуда и знаю, что у меня кость тяжелая 🙂

Астенический тип телосложения . Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

Нормостенический тип телосложения . У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

Гиперстенический тип телосложения . Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

Норма роста и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического типа — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложения Астеническое Нормостеническое Гиперстеническое Окружность грудной клетки 84 — 86 см 1/2 роста + 2-5 см 1/2 роста + 8-10 см Объем груди Окружность груд.клетки + 4-6 см Окружность груд.клетки + 8-10 см Окружность талии 60 — 64 см Рост — 105 см 70 — 76 см Окружность бедер Окружность талии + 30 см Окружность талии + 30 см Окружность талии + 28 см
Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.
Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))
При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.
Норма веса
Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своего тела: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.
Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.
На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.
По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:
Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)
Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.
Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:
Ну так давайте же, дамы, достанем сантиметр и измерим свое запястье от косточки до косточки… У меня ровно 18, а сколько у Вас?
Избыточный вес в преобладающем большинстве случаев является результатом неправильного образа жизни и питания, и особенно тогда, когда его «исповедуют» в семье толстуна. Полнота в таких семьях считается понятием наследственным, а вина ложится на широкую кость. Ну а раз дело в генетике, то, конечно, нецелесообразно исключать из меню щи пожирней да погуще, наваристые холодцы и прочие шедевры домашней кулинарии, поглощать которые перед телевизором стало любимой семейной традицией. И раз уж с «костями» не повезло, то пусть хоть желудок радуется. Есть ли рациональное зерно в таких убеждениях? Что собой представляет понятие «широкая кость»? Как ее определить, и так ли уж она виновата в избыточном весе?
Широкая кость или широкий миф?
На фотографии изображены две сестры-близняшки, которым родители передали одинаковую наследственность и предрасположенность, кроме того они обе полноценны и здоровы. Что же получается? У одной из них кость росла вместе с жиром?
Говорить о генетической особенности организма имеет смысл, когда в семье, например, все рыжие, или лопоухие, или высокие. Когда же все толстые, причину прежде всего надо искать в холодильнике, кастрюлях и кулинарных привычках бабушки или мамы. В медицине не существует понятия «широкая кость». Есть классификация типов телосложения и различия в строениях скелета, но они никоим образом не формируют склонность к полноте. Перекладывать всю ответственность за объемные формы на «широкую кость» предпочитают те, кто привык не отказывать себе в непомерном употреблении вкусной и вредной пищи.
Иногда в медицинских показателях можно встретить «узкие или широкие кости таза», но эта формулировка имеет отношение исключительно при наблюдении беременности и прогнозировании родов. Широкие кости таза, как женщины, так и мужчины, могут обрасти двумя килограммами жира, а могут и десятью или даже больше. Поэтому ширина костей бедер — особенность, которая абсолютно никак не влияет на жировую прослойку всего тела.
Как определить пропорции телосложения?
Если вы задались целью определить, широкая у вас кость или нет, значит, очень вероятно, что у вас есть проблемы с лишним весом. Многим легче поверить в легенды о ширококостных людях, чем признаться себе в непомерном аппетите, лени и невежестве. Если это не о вас, но вам все же хотелось бы узнать, насколько гармоничны пропорции вашего тела, и какова его конституция, воспользуйтесь индексом доктора Соловьева.
Способ определения пропорций телосложения очень простой: возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность лучезапястного сустава (запястье). Его длина и будет относительным показателем индивидуальных различий толщины костей:
от 15 до 18 см для мужчин — астеник и условно тонкокостный человек;
от 15 до 17 см для женщин и от 18 до 20 см для мужчин — нормальное телосложение, пропорциональная толщина костей;
более 17 см для женщин и 20 см для мужчин — гиперстеник, условно ширококостный человек.
Другой способ поможет определить тип телосложения и без сантиметра. Для этого достаточно взять в кольцо большим и указательным пальцем запястье левой руки:
пальцы соприкасаются — нормальное телосложение;
пальцы не дотягиваются друг к другу — гиперстенический тип;
пальцы накладываются друг на друга — астеническое телосложение.
Вред и польза бодипозитива
Есть такое течение — бодипозитив, пропагандируемое «ширококостными» людьми. Его философия в том, что человек, которого много — прекрасен! Цель течения — убедить человечество в том, что лишний вес — это нормально и даже красиво. Позитив в этом, конечно же, есть. Люди должны учиться себя любить такими, какими их задумал Бог (природа, генетика и т. д.). Но об этом уместно говорить, когда речь идет о маленькой груди, большом носе или коротких ногах. Если же человек тащит на себе еще одного «человека» в виде 50-60, а то и 100 лишних килограмм, тогда в чем красота?
Бесспорно, пышные формы могут и должны вписываться в параметры красоты, но только при условии, что жировые отложения пропорционально распределены по всему телу, не расплываются бесформенным «холодцом» и, главное, не провоцируют появление болезней, вызванных высокой степенью ожирения. Лишь в таком случае бодипозитив имеет право называться позитивом. Иначе, это пропаганда нездорового образа жизни, нелюбви к себе и неуважения к окружающим.
Любить свое тело нужно и важно! Каждый человек имеет полное право не соответствовать глянцевым или шаблонным понятиям красоты. Точно также как и в одежде, прическе или манере поведения свою индивидуальность он может выражать и параметрами фигуры. Пышные женские формы сводят с ума ни одно поколение мужчин, и, похоже, они никогда не выйдут из моды. Но пышные — не значит безобразно толстые. Во всем должна быть мера, вкус, пропорции, а во внешности — еще и здоровый вид. Красивым можно назвать хоть и полное, но ухоженное и здоровое тело.
Стать последователем бодипозитива — это значит придерживаться двух главных правил:
Любить себя, но не потакать своим вредным привычкам. Иногда люди неправильно трактуют понятия «любовь к себе» и «сила воли». Например, дамы с «широкой костью» могут легко съесть пятый кусок торта и назвать это — «побаловать себя любимую», отказаться от занятий в тренажерном зале и объявить себя человеком с железной силой воли и умением не поддаваться модным веяниям. Но зато как приятно поддаваться таким вкусным, но таким вредным привычкам есть часто и много. Любить себя, значит, заботиться о своем здоровье, исключая вредные привычки, в том числе и обжорство.
Любовь к себе должна делать лучше. Делать лучше — не значит, лучше кого-то. Ценность бодипозитива в том, что он учит своих последователей быть лучше себя вчерашнего, не опираясь на установленные кем-то жесткие стандарты красоты. И если вы поставили себе цель сесть на диету или начать бегать, но продержались лишь десять дней, а на одиннадцатый сорвались, это не значит, что вы тряпка бесхарактерная! Это значит, что вы десять дней были лучше себя предыдущего, и на двенадцатый день тоже будете лучше, потому что не бросите осваивать здоровую привычку, которая поможет навсегда избавиться от «широкой кости».
типов костей | Биология для майоров II
Результаты обучения
Классифицируйте различные типы костей в скелете
Кость , или костная ткань , представляет собой соединительную ткань, составляющую эндоскелет. Он содержит специализированные клетки и матрицу минеральных солей и коллагеновых волокон.
Минеральные соли в основном включают гидроксиапатит, минерал, образованный из фосфата кальция. Кальцификация — это процесс отложения минеральных солей на матрице коллагеновых волокон, который кристаллизует и укрепляет ткань.Процесс кальцификации происходит только при наличии коллагеновых волокон.
Кости человеческого скелета классифицируются по форме: длинные кости, короткие кости, плоские кости, шовные кости, сесамовидные кости и кости неправильной формы (рис. 1).
Рис. 1. Показаны различные типы костей: плоские, неправильные, длинные, короткие и сесамовидные.
Рис. 2. Длинная кость покрыта суставным хрящом с обоих концов и содержит костный мозг (показан желтым на этом рисунке) в полости костного мозга.
Длинные кости длиннее своей ширины и имеют стержень и два конца. Диафиз , или центральный стержень, содержит костный мозг в полости костного мозга. Закругленные концы, эпифизы , покрыты суставным хрящом и заполнены красным костным мозгом, который производит клетки крови (рис. 2). Большинство костей конечностей — длинные, например бедренная, большеберцовая, локтевая и лучевая. Исключение составляют надколенник, кости запястья и лодыжки.
Короткие кости или кубовидные кости — это кости одинаковой ширины и длины, что придает им форму куба. Например, кости запястья (запястья) и голеностопного сустава (предплюсны) — короткие кости (рис. 1).
Плоские кости — это тонкие и относительно широкие кости, которые встречаются там, где требуется обширная защита органов или где требуются широкие поверхности прикрепления мышц. Примерами плоских костей являются грудина (грудина), ребра, лопатки (лопатки) и крыша черепа (рис. 1).
Кости неправильной формы — кости сложной формы. Эти кости могут иметь короткие, плоские, зубчатые или ребристые поверхности. Примерами костей неправильной формы являются позвонки, кости бедра и несколько костей черепа.
Сесамовидные кости — маленькие плоские кости, по форме напоминающие кунжутное семя. Надколенники — это сесамовидные кости. Сесамовидные кости развиваются внутри сухожилий и могут быть обнаружены возле суставов коленей, кистей и стоп (см. Рисунок 3).
Рис. 3. Надколенник колена является примером сесамовидной кости.
Шовные кости — маленькие плоские кости неправильной формы. Их можно найти между плоскими костями черепа. Они различаются по количеству, форме, размеру и положению.
Внесите свой вклад!
У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.
Улучшить эту страницуПодробнее
Классификация костей — анатомия и физиология
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
Классифицировать кости по форме
Опишите функцию каждой категории костей
206 костей, составляющих скелет взрослого человека, разделены на пять категорий в зависимости от их формы ((Рисунок)).Их формы и их функции связаны таким образом, что каждая категориальная форма кости выполняет определенную функцию.
Классификация костей
Кости классифицируются по форме.
Длинные кости
Длинная кость — это кость цилиндрической формы, длина которой превышает ширину. Однако имейте в виду, что этот термин описывает форму кости, а не ее размер. Длинные кости находятся в руках (плечевая, локтевая, лучевая) и ногах (бедренная, большеберцовая, малоберцовая), а также в пальцах (пястные кости, фаланги) и пальцах ног (плюсневые кости, фаланги).Длинные кости функционируют как рычаги; они двигаются, когда мышцы сокращаются.
Короткие кости
Короткая кость — это кость кубической формы, приблизительно равная по длине, ширине и толщине. Единственные короткие кости в скелете человека находятся в запястьях запястий и предплюсневых костях лодыжек. Короткие кости обеспечивают стабильность и поддержку, а также обеспечивают некоторое ограниченное движение.
Плоские кости
Термин «плоская кость» употребляется неправильно, потому что, хотя плоская кость обычно тонкая, она также часто изогнута.Примеры включают в себя черепные кости, лопатки (лопатки), грудину (грудину) и ребра. Плоские кости служат точками крепления мышц и часто защищают внутренние органы.
Кости неправильной формы
Кость неправильной формы — это кость, которая не имеет легко описываемой формы и поэтому не соответствует какой-либо другой классификации. Эти кости, как правило, имеют более сложную форму, например позвонки, которые поддерживают спинной мозг и защищают его от сил сжатия.Многие лицевые кости, особенно те, которые содержат носовые пазухи, классифицируются как кости неправильной формы.
Сесамовидные кости
Сесамовидная кость — это небольшая круглая кость, которая, как следует из названия, имеет форму кунжутного семени. Эти кости образуются в сухожилиях (тканевых оболочках, соединяющих кости с мышцами), где в суставе создается большое давление. Сесамовидные кости защищают сухожилия, помогая им преодолевать сжимающие силы. Сесамовидные кости различаются по количеству и расположению от человека к человеку, но обычно находятся в сухожилиях, связанных со стопами, руками и коленями.Надколенники (единственное число = надколенник) — единственные сесамовидные кости, которые встречаются у всех людей. (Рисунок) рассматривает классификации костей с соответствующими функциями, функциями и примерами.
Классификация костей
Классификация костей Характеристики Функция (ы) Примеры
Длинный Цилиндровидная форма, длиннее своей ширины Кредитное плечо Бедренная кость, большеберцовая кость, малоберцовая кость, плюсневые кости, плечевая кость, локтевая кость, лучевая кость, пястные кости, фаланги
Короткий Кубообразная форма, приблизительно равные по длине, ширине и толщине Обеспечивает устойчивость, поддержку, при этом допускает некоторое движение Запястья, плюсны
плоский Тонкий и изогнутый Точки крепления мышц; протекторы внутренних органов Грудина, ребра, лопатки, кости черепа
Нерегулярный Сложная форма Защита внутренних органов Позвонки, лицевые кости
Сесамоид Маленький и круглый; заделанный в связки Защита сухожилий от сил сжатия Надколенники
Обзор главы
Кости можно классифицировать по форме.Длинные кости, такие как бедренная кость, длиннее, чем ширина. Короткие кости, такие как запястья, примерно равны по длине, ширине и толщине. Плоские кости тонкие, но часто изогнутые, например ребра. Неровные кости, такие как кости лица, не имеют характерной формы. Сесамовидные кости, такие как надколенники, маленькие и круглые, расположены в сухожилиях.
Контрольные вопросы
Большинство костей рук и кистей — длинные кости; однако кости запястья относятся к категории ________.
плоские кости
короткие кости
сесамовидные кости
неправильные кости
Сесамовидные кости обнаружены в ________.
стыков
мышц
связок
сухожилий
Кости, окружающие спинной мозг, классифицируются как ________ кости.
нестандартные
сесамовидный
квартира
короткий
Какая категория костей самая многочисленная в скелете?
длинная кость
сесамовидная кость
короткая кость
плоская кость
Длинные кости позволяют телу двигаться, действуя как ________.
противовес
сила сопротивления
рычаг
точка опоры
Вопросы о критическом мышлении
Каковы структурные и функциональные различия между клювами и плюснами?
Конструктивно предплюсна представляет собой короткую кость, то есть ее длина, ширина и толщина примерно равны, а плюсна — длинная кость, длина которой больше ее ширины. Функционально предплюсна обеспечивает ограниченное движение, а плюсна действует как рычаг.
Каковы структурные и функциональные различия бедренной кости и надколенника?
Структурно бедренная кость представляет собой длинную кость, то есть ее длина больше ширины, а надколенник, сесамовидная кость, маленький и круглый. Функционально бедренная кость действует как рычаг, а надколенник защищает сухожилие надколенника от сжимающих сил.
Глоссарий
плоская кость
кость тонкая и изогнутая; служит точкой крепления мышц и защищает внутренние органы
неправильная кость
кость сложной формы; защищает внутренние органы от сжимающих сил
длинная кость
кость цилиндрической формы, длина которой превышает ширину; действует как рычаг
сесамовидная кость
маленькая круглая кость, встроенная в сухожилие; защищает сухожилие от сил сжатия
короткая кость
кость кубической формы примерно одинаковой длины, ширины и толщины; обеспечивает ограниченное движение
Четыре типа костей
Скелет — это каркас тела.Он обеспечивает основу, за которую цепляются другие структуры, и помогает создавать нашу форму. Все кости скелета можно разделить на четыре типа: короткие, длинные, плоские и неправильные. Каждый тип костей служит определенной цели, а некоторые типы выполняют несколько функций.
ledwell / Getty Images
Длинные кости
Скелет рук и ног состоит в основном из длинных костей. Длинные кости называются так потому, что они длиннее, чем ширина. К длинным костям руки относятся плечевая, лучевая, локтевая, пястные кости и фаланги.Длинные кости голени включают бедренную, большеберцовую, малоберцовую, плюсневые кости и фаланги. Ключицы (ключицы) также являются длинными костями.
Длинные кости обеспечивают необходимый рычаг для движения нашего тела и манипулирования окружающей средой. Все длинные кости состоят из двух основных частей: диафиза и эпифиза.
Диафиз
Диафиз — это стержень длинной кости, основной орган. Диафиз — это трубка с полым центром, называемая медуллярной полостью (или полостью костного мозга).Стенка диафиза состоит из компактной кости, плотной и очень твердой. На протяжении большей части жизни длинной кости центр диафиза заполнен желтым костным мозгом. Желтый костный мозг — это в основном жир, также известный как жировая ткань.
Эпифиз
Каждый конец длинной кости называется эпифизом. Форма каждого эпифиза соответствует его соединительной кости в месте соединения, которое называется суставом, а форма эпифиза основана на работе сустава. Проксимальный (ближе к телу) эпифиз плечевой кости и проксимальный эпифиз бедренной кости имеют округлую форму, называемую головкой, и немного похожи на половину шара.Эта форма позволяет этим двум длинным костям вращаться в разных направлениях. Головка бедренной кости входит в гнездо в тазу. Головка плечевой кости входит в гнездо на плече. Такой тип соединения называется шаровым шарниром. Соединения, допускающие движение только по одной оси, называются шарнирными соединениями.
Стенка эпифиза состоит из компактной кости, подобной диафизу, а в центре находится губчатая кость. Губчатая кость состоит из множества небольших полостей (также называемых медуллярными полостями), заполненных красным костным мозгом.Красный костный мозг производит эритроциты и очень хорошо связан с системой кровообращения. Через губчатую кость проходит так много крови, что иглы, вставленные в губчатую кость плечевой кости, бедренной кости или грудины (не в длинную кость, как вы увидите ниже), можно использовать для введения жидкости или лекарств. точно так же, как внутривенная линия.
Эпифизарная пластина
Есть линия, которую можно увидеть на изображениях эпифиза, и она называется эпифизарной пластинкой.Именно здесь добавляется новая кость для увеличения длины длинной кости во время развития (это называется окостенением). Это обычно называют пластиной роста. Переломы (переломы и трещины в кости), включая эпифизарную пластинку, могут нарушить правильное развитие кости у детей.
Короткие кости
Короткие кости называются так, потому что они примерно такие же широкие, как и длинные. На короткой кости диафиза нет. Он состоит из губчатой кости, окруженной компактной костью, как и эпифиз.Короткие кости также содержат красный костный мозг.
В скелете человека 32 короткие кости. Как правило, короткие кости способствуют движению и укреплению сложных суставов запястья и лодыжек за счет скольжения и смещения друг относительно друга.
Запястья (кости запястья), предплюсны (лодыжки и пяточные кости) и надколенник (коленная чашечка) — это короткие кости. Некоторые эксперты считают коленную чашечку сесамовидной костью (обсуждается ниже), потому что она в первую очередь обеспечивает опорную точку для сухожилий и связок.Однако коленная чашечка является общей для всех, в то время как сесамовидные кости у разных людей развиваются по-разному.
Плоские кости
Плоские кости — это броня тела. Плоские кости обеспечивают структуру, например форму головы и туловища, а также основу плеч и бедер. Плоские кости также могут обеспечить защиту находящихся под ними мягких тканей. Как и короткие кости, плоские кости имеют стенки, состоящие из компактной кости, и центр губчатой кости, образующей что-то вроде бутерброда.
Кости черепа, лопатка (лопатка), грудина (грудина), ребра и подвздошная кость (бедро) — все это плоские кости. Из них лопатка, грудина, ребра и подвздошная кость обеспечивают надежные точки прикрепления сухожилий и мышц.
Череп
Кости черепа — это часть черепа, в которой заключен мозг. Кости черепа соединены вместе с помощью суставов, называемых швами, которые выглядят так, как будто они сшиты. Иногда между сшитыми костями черепа по линиям швов могут развиваться дополнительные мелкие кости.Эти маленькие кости называются шовными костями. Они развиваются случайным образом и не называются костями.
Неровные кости
Кости, которые не являются ни длинными, ни короткими, ни плоскими, считаются костями неправильной формы. Форма этих костей выполняет очень специфические функции. Лицевые кости и кости позвоночника — позвонки — неправильной формы. Эти кости имеют сложную форму, которая уникальна для их функции. Большинство костей неправильной формы появляются только один раз в теле по средней линии, например, на каждом из позвонков.Некоторые кости лица появляются в зеркальном отображении, например, скуловые кости (скулы).
Кости неправильной формы часто имеют сложную форму, которые используются в качестве точек прикрепления мышц, сухожилий и связок. Самая распространенная форма — это отросток, который выглядит как выступ. У каждого позвонка есть три отростка: остистый отросток вдоль задней части (спина) в центре (средняя линия) и поперечные отростки по обе стороны от остистого отростка.
Сесамовидные кости
Иногда кости развиваются из-за трения по сухожилиям или связкам.Обычно это очень маленькие кости, которые развиваются между людьми случайным образом. Они не названы. Некоторые анатомы считают надколенник примером сесамовидной кости.
типов костей — длинные, короткие, сесамовидные, плоские и неправильные кости
В человеческом теле есть 5 типов костей. Это длинные кости, короткие кости, плоские кости, неправильные кости и сесамовидные кости. Здесь мы очерчиваем различные типы костей в человеческом теле и объясняем, где они находятся.
Скопируйте и вставьте этот HTML-код на свою веб-страницу, чтобы встроить его.
Длинные кости
Длинные кости — одни из самых длинных костей в организме, такие как бедренная кость, плечевая кость и большеберцовая кость, но они также являются одними из самых маленьких, включая пястные кости, плюсны и фаланги.
Классификация длинной кости включает тело, которое длиннее, чем ширина, с пластинами роста (эпифизами) на обоих концах, имеет твердую внешнюю поверхность компактной кости и губчатую внутреннюю поверхность, известную как губчатая кость, содержащая костный мозг.Оба конца кости покрыты гиалиновым хрящом, который защищает кость и способствует поглощению ударов.
Короткие кости
Короткие кости определяются как примерно такие же широкие, как и длинные, и их основная функция заключается в обеспечении поддержки и устойчивости при небольшом движении. Примеры коротких костей — запястья и предплюсны — кости запястья и стопы. Они состоят только из тонкого слоя плотной твердой кости с губчатой костью внутри и относительно большого количества костного мозга.
Плоские кости
Плоские кости — это, как кажется, прочные плоские костные пластинки, основной функцией которых является обеспечение защиты жизненно важных органов тела и основа для прикрепления мышц. Классический пример плоской кости — лопатка. Грудина (грудина), череп (череп), подвздошная кость (тазовая кость), таз и ребра также классифицируются как плоские кости. Передняя и задняя поверхности образованы компактной костью для обеспечения прочности для защиты, а центр состоит из губчатой кости и различного количества костного мозга.У взрослых наибольшее количество красных кровяных телец образуется в плоских костях.
Неровные кости
Это кости в теле, которые не попадают ни в одну другую категорию из-за их неоднородной формы. Хорошими примерами этого являются позвонки, крестец и нижняя челюсть. В основном они состоят из губчатой кости с тонким внешним слоем компактной кости.
Сесамовидные кости
Сесамовидные кости — это обычно короткие или неправильные кости, встроенные в сухожилия.Наиболее очевидным примером этого является надколенник (коленная чашечка), которая находится внутри надколенника или сухожилия четырехглавой мышцы. Другие сесамовидные кости — гороховидная (самая маленькая из запястных костей) и две маленькие кости у основания 1-й плюсневой кости. Сесамовидные кости обычно присутствуют в сухожилии, где оно проходит над суставом, который служит для защиты сухожилия.
Связанные тесты
6.2 Классификация костей — анатомия и физиология
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
Опишите классы костей.
Классифицировать кости по форме
Опишите функцию каждой категории костей
206 костей, составляющих скелет взрослого человека, разделены на пять категорий в зависимости от их формы (рис. 6.2.1). Подобно другим отношениям структура / функция в теле, их формы и их функции связаны таким образом, что каждая категориальная форма кости выполняет определенную функцию.
Рисунок 6.2.1 — Классификация костей: Кости классифицируются в зависимости от их формы.
Длинная кость — это кость цилиндрической формы, длина которой превышает ширину. Однако имейте в виду, что этот термин описывает форму кости, а не ее размер. Длинные кости находятся в верхних конечностях (плечевая, локтевая, лучевая кость) и нижних конечностях (бедро, большеберцовая кость, малоберцовая кость), а также в руках (пястные кости, фаланги) и стопах (плюсневые кости, фаланги). Длинные кости функционируют как жесткие стержни, которые двигаются при сокращении мышц.
Короткая кость — это кость кубической формы, приблизительно равная по длине, ширине и толщине.Единственные короткие кости в скелете человека находятся в запястьях запястий и предплюсневых костях лодыжек. Короткие кости обеспечивают стабильность и поддержку, а также обеспечивают некоторое ограниченное движение.
Термин плоская кость в некоторой степени неправильный, потому что, хотя плоская кость обычно тонкая, она также часто изогнута. Примеры включают в себя черепные кости, лопатки (лопатки), грудину (грудину) и ребра. Плоские кости служат точками крепления мышц и часто защищают внутренние органы.
Кость неправильной формы — это кость, которая не имеет легко описываемой формы и поэтому не соответствует какой-либо другой классификации. Эти кости, как правило, имеют более сложную форму, например позвонки, которые поддерживают спинной мозг и защищают его от сил сжатия. Многие кости лица, особенно кости челюсти, содержащие зубы, классифицируются как кости неправильной формы.
Сесамовидная кость — это небольшая круглая кость, которая образуется в сухожилиях (sesamo- = «сезам» и -oid = «напоминающий»). Сухожилия представляют собой плотную соединительную ткань, которая соединяет кости с мышцами, и образуются сесамовидные кости, где в суставе создается большое давление. Сесамовидные кости защищают сухожилия, помогая им преодолевать чрезмерные нагрузки, но также позволяют сухожилиям и прикрепленным к ним мышцам быть более эффективными. Сесамовидные кости различаются по количеству и расположению от человека к человеку, но обычно находятся в сухожилиях, связанных со стопами, руками и коленями. Надколенники (единственное число = надколенник) — единственные сесамовидные кости, которые встречаются у всех людей.В таблице 6.1 представлены классификации костей с соответствующими характеристиками, функциями и примерами.
Классификация костей (таблица 6.1)
Классификация костей Характеристики Функция (ы) Примеры
Длинный Цилиндровидная форма, длиннее своей ширины Движение, поддержка Бедренная кость, большеберцовая кость, малоберцовая кость, плюсневые кости, плечевая кость, локтевая кость, лучевая кость, пястные кости, фаланги
Короткий Кубообразная форма, приблизительно равные по длине, ширине и толщине Обеспечивает устойчивость, поддержку, при этом допускает некоторое движение Запястья, плюсны
плоский Тонкий и изогнутый Точки крепления мышц; протекторы внутренних органов Грудина, ребра, лопатки, кости черепа
Нерегулярный Сложная форма Защита внутренних органов, движения, опоры Позвонки, лицевые кости
Сесамоид Маленький и круглый; заделанный в связки Защищает сухожилия от чрезмерных усилий, обеспечивает эффективное действие мышц Надколенники
Обзор раздела
Кости можно классифицировать по форме.Длинные кости, такие как бедренная кость, длиннее, чем ширина. Короткие кости, такие как запястья, примерно равны по длине, ширине и толщине. Плоские кости тонкие, но часто изогнутые, например ребра. Неровные кости, такие как кости лица, не имеют характерной формы. Сесамовидные кости, такие как надколенники, маленькие и круглые, расположены в сухожилиях.
Обзорные вопросы
Вопросы о критическом мышлении
1.Каковы структурные и функциональные различия между клювами и плюснами?
2. Каковы структурные и функциональные различия бедренной кости и надколенника?
Глоссарий
плоская кость
кость тонкая и изогнутая; служит точкой крепления мышц и защищает внутренние органы
неправильная кость
кость сложной формы; защищает внутренние органы от сжимающих сил
длинная кость
кость цилиндрической формы, длина которой превышает ширину; действует как рычаг
сесамовидная кость
маленькая круглая кость, встроенная в сухожилие; защищает сухожилие от сил сжатия
короткая кость
кость кубической формы примерно одинаковой длины, ширины и толщины; обеспечивает ограниченное движение
сухожилие
плотная соединительная ткань, соединяющая кости с мышцами
Решения
Ответы на вопросы о критическом мышлении
Конструктивно предплюсна представляет собой короткую кость, то есть ее длина, ширина и толщина примерно равны, а плюсна — длинная кость, длина которой больше ее ширины.Функционально предплюсна обеспечивает ограниченное движение, а плюсна действует как жесткая перекладина, против которой могут действовать мышцы.
Структурно бедренная кость представляет собой длинную кость, то есть ее длина больше ширины, а надколенник, сесамовидная кость, маленький и круглый. Функционально бедренная кость действует как жесткий стержень для движения, в то время как надколенник защищает сухожилие надколенника от чрезмерных усилий.
Скелетная система — схемы скелета человека с этикетками
Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение
Продолжение сверху… кальций, железо и энергия в виде жира. Наконец, скелет растет в детстве и обеспечивает основу для роста остальной части тела вместе с ним.
Анатомия скелетной системы
Скелетная система взрослого человека состоит из 206 отдельных костей. Эти кости подразделяются на два основных отдела: осевой скелет и аппендикулярный скелет . Осевой скелет проходит по средней оси тела и состоит из 80 костей в следующих областях:
Череп
Подъязычная
Слуховые косточки
Ребра
Грудина
Позвоночный столб
Аппендикулярный скелет состоит из 126 костей в следующих областях:
Верхние конечности
Нижние конечности
Тазовый пояс
Грудной (плечевой) пояс
Череп
Череп состоит из 22 сросшихся костей, за исключением нижней челюсти.Эти 21 сросшиеся кости у детей разделены, чтобы позволить черепу и мозгу расти, но сливаются, чтобы дать дополнительную силу и защиту во взрослом возрасте. Нижняя челюсть остается подвижной челюстной костью и образует единственный подвижный сустав в черепе с височной костью .
Кости верхней части черепа, известные как череп, защищают мозг от повреждений. Кости нижней и передней части черепа известны как лицевые кости и поддерживают глаза, нос и рот.
Подъязычные и слуховые косточки
Подъязычная кость — это небольшая U-образная кость, расположенная чуть ниже нижней челюсти. Подъязычная кость — единственная кость в теле, которая не образует соединения с какой-либо другой костью — это плавающая кость. Функция подъязычной кости состоит в том, чтобы помочь удерживать трахею открытой и образовывать костное соединение для мышц языка .
Молоток, наковальня и стремени, известные под общим названием слуховых косточек , — самые маленькие кости в теле.Находящиеся в небольшой полости внутри височной кости, они служат для передачи и усиления звука от барабанной перепонки к внутреннему уху.
Позвонки
Двадцать шесть позвонков образуют позвоночного столба человеческого тела. Они названы по регионам:
За исключением единственного крестца и копчика, каждый позвонок назван по первой букве его области и его положению вдоль верхней-нижней оси. Например, самый верхний грудной позвонок называется Т1, а самый нижний — Т12.
Ребра и грудина
Грудина, или грудина, представляет собой тонкую ножевидную кость, расположенную вдоль средней линии передней стороны грудной области скелета . Грудина соединяется с ребрами тонкими хрящевыми лентами, называемыми реберными хрящами.
Есть 12 пар ребер, которые вместе с грудиной образуют грудную клетку грудного отдела. Первые семь ребер известны как «настоящие ребра», потому что они соединяют грудные позвонки непосредственно с грудиной через собственный пояс реберного хряща.Все ребра 8, 9 и 10 соединяются с грудиной через хрящ, который связан с хрящом седьмого ребра, поэтому мы считаем их «ложными ребрами». Ребра 11 и 12 также являются ложными ребрами, но также считаются «плавающими ребрами», потому что они вообще не имеют хрящевого прикрепления к грудины.
Грудной пояс и верхняя конечность
Грудной пояс соединяет кости верхней конечности (руки) с осевым скелетом и состоит из левой и правой ключиц, а также левой и правой лопаток.
Плечевая кость — это кость плеча. Он образует шаровидный сустав плеча с лопаткой и образует локтевой сустав с костями предплечья. Лучевая и локтевая кости — две кости предплечья. Локтевая кость находится на медиальной стороне предплечья и образует шарнирный сустав с плечевой костью в локтевом суставе. Радиус позволяет предплечью и кисти поворачиваться в лучезапястном суставе.
Кости нижней части руки образуют лучезапястный сустав с запястьями — группой из восьми маленьких костей, которые придают запястье дополнительную гибкость.Запястные кости соединены с пятью пястными костей, которые образуют кости кисти и соединяются с каждым из пальцев. У каждого пальца есть три кости, известные как фаланги, за исключением большого пальца, у которого только две фаланги.
Тазовый пояс и нижняя конечность
Образованный левой и правой тазобедренными костями, тазовый пояс соединяет кости нижней конечности (ноги) с осевым скелетом.
бедренная кость — самая большая кость в теле и единственная кость бедренной (бедренной) области.Бедренная кость образует шар и гнездо тазобедренного сустава с тазовой костью и образует коленный сустав с большеберцовой костью и надколенником. Коленная чашечка, которую обычно называют коленной чашечкой, является особенной, потому что это одна из немногих костей, которые отсутствуют при рождении. Надколенник формируется в раннем детстве, чтобы поддерживать колено при ходьбе и ползании.
Большеберцовая и малоберцовая кости — это кости голени. Большеберцовая кость намного больше малоберцовой кости и несет почти всю массу тела. Малоберцовая кость в основном является точкой прикрепления мышц и используется для поддержания равновесия.Большеберцовая и малоберцовая костей образуют голеностопный сустав с таранной костью, одной из семи костей предплюсны в стопе .
Тарсалы — это группа из семи маленьких костей, которые образуют задний конец стопы и пятки. Плюсневые кости образуют суставы с пятью длинными плюсневыми костями стопы. Затем каждая из плюсневых костей образует сустав с одной из фаланг пальцев стопы. На каждом пальце ноги три фаланги, за исключением большого пальца, у которого всего две фаланги.
Микроскопическая структура костей
Скелет составляет около 30-40% массы тела взрослого человека.Масса скелета состоит из неживого костного матрикса и множества крошечных костных клеток. Примерно половина массы костного матрикса составляет воды , а другая половина — это белок коллагена и твердые кристаллы карбоната кальция и фосфата кальция.
Живые костные клетки находятся по краям костей и в небольших полостях внутри костного матрикса. Хотя эти клетки составляют очень небольшую часть общей костной массы, они играют несколько очень важных ролей в функциях скелетной системы.Костные клетки позволяют костям:
Расти и развивайся
Отремонтировать после травмы или ежедневного износа
Разбить, чтобы высвободить их хранящиеся минерала
Типы костей
Все кости тела можно разделить на пять типов: длинные, короткие, плоские, неправильные и сесамовидные.
Длинный. Длинные кости длиннее своей ширины и являются основными костями конечностей. Длинные кости растут больше, чем другие классы костей в детстве, и поэтому на них приходится большая часть нашего роста во взрослом возрасте.Полая костномозговая полость находится в центре длинных костей и служит местом хранения костного мозга. Примеры длинных костей включают бедренную, большеберцовую, малоберцовую, плюсневые кости и фаланги.
Короткий. Короткие кости примерно такой же длины, как и ширина, и часто имеют кубическую или круглую форму. Кости запястья и предплюсны стопы являются примерами коротких костей.
Квартира. Плоские кости сильно различаются по размеру и форме, но имеют общую особенность — они очень тонкие в одном направлении.Поскольку они тонкие, плоские кости не имеют медуллярной полости, как длинные кости. Лобная, теменная и затылочные кости черепа вместе с ребрами и тазобедренными костями являются примерами плоских костей.
Нерегулярный. Кости неправильной формы имеют форму, которая не соответствует структуре длинных, коротких или плоских костей. Позвонки, крестец и копчик позвоночника, а также клиновидная, решетчатая и скуловые кости черепа — кости неправильной формы.
Сесамоид . Сесамовидные кости образуются после рождения внутри сухожилий, пересекающих суставы. Сесамовидные кости растут, чтобы защитить сухожилие от нагрузок и деформаций в суставе, и могут помочь дать механическое преимущество мышцам, тянущим за сухожилие. Надколенник и гороховидной кости запястья — единственные сесамовидные кости, которые считаются частью 206 костей тела. Другие сесамовидные кости могут образовываться в суставах кистей и стоп, но присутствуют не у всех людей.
Части костей
Длинные кости тела содержат много различных областей в зависимости от того, как они развиваются. При рождении каждая длинная кость состоит из трех отдельных костей, разделенных гиалиновым хрящом. Каждая конечная кость называется эпифизом (epi = on; physis = расти), а средняя кость называется диафизом (dia = проходящим через). Эпифизы и диафизы срастаются друг с другом и со временем сливаются в одну кость. Область роста и возможного слияния между эпифизом и диафизом называется метафизом (мета = после).После того, как части длинных костей слились вместе, единственный оставшийся в кости гиалиновый хрящ обнаруживается в виде суставных хрящей на концах кости, которые образуют суставы с другими костями. Суставной хрящ действует как амортизатор и скользящая поверхность между костями, облегчая движение в суставе.
Если посмотреть на кость в поперечном сечении, можно выделить несколько отдельных слоистых областей, составляющих кость. Снаружи кость покрыта тонким слоем плотной соединительной ткани неправильной формы, называемой надкостницей.Надкостница содержит множество прочных коллагеновых волокон, которые используются для прочного прикрепления сухожилий и мышц к кости для движения. Стволовые клетки и клетки остеобластов в надкостнице участвуют в росте и восстановлении внешней части кости из-за стресса и травм. Кровеносные сосуды, присутствующие в надкостнице, обеспечивают энергией клетки на поверхности кости и проникают в саму кость, чтобы питать клетки внутри кости. Надкостница также содержит нервную ткань и множество нервных окончаний, которые придают кость чувствительность к боли при травмах.
Глубоко от надкостницы находится компактная кость, которая составляет твердую минерализованную часть кости. Компактная кость состоит из матрицы твердых минеральных солей, усиленных прочными коллагеновыми волокнами. Многие крошечные клетки, называемые остеоцитами, живут в небольших пространствах в матриксе и помогают поддерживать прочность и целостность компактной кости.
Глубоко до плотного слоя кости — это область губчатой кости, где костная ткань растет тонкими столбиками, называемыми трабекулами, с промежутками для красного костного мозга между ними.Трабекулы растут по определенной схеме, чтобы противостоять внешним нагрузкам с наименьшей возможной массой, сохраняя кости легкими, но прочными. На концах длинных костей имеется губчатая кость, но в середине диафиза имеется полая костно-мозговая полость. В медуллярной полости в детстве содержится красный костный мозг, который в конечном итоге превращается в желтый костный мозг после полового созревания.
Сочленения
Сустав или сустав — это точка контакта между костями, между костью и хрящом или между костью и зубом.Синовиальные суставы являются наиболее распространенным типом сочленения и имеют небольшой промежуток между костями. Этот зазор позволяет синовиальной жидкости свободно двигаться и смазывать сустав. Фиброзные суставы существуют там, где кости очень плотно соединены и практически не имеют движения между костями. Фиброзные суставы также удерживают зуба в своих костных впадинах. Наконец, хрящевые суставы образуются там, где кость встречается с хрящом, или там, где есть хрящевой слой между двумя костями. Эти суставы обеспечивают небольшую гибкость сустава из-за гелеобразной консистенции хряща.
Физиология скелетной системы
Поддержка и защита
Основная функция скелетной системы — формирование прочного каркаса, который поддерживает и защищает органы тела и закрепляет скелетные мышцы. Кости осевого скелета действуют как твердая оболочка для защиты внутренних органов, таких как мозг и сердце , от повреждений, вызванных внешними силами. Кости аппендикулярного скелета обеспечивают поддержку и гибкость суставов и закрепляют мышцы, которые двигают конечности.
Механизм
Кости скелетной системы служат точками крепления скелетных мышц тела. Почти каждая скелетная мышца работает, стягивая две или более костей ближе друг к другу или дальше друг от друга. Суставы служат опорными точками для движения костей. Области каждой кости, где мышцы прикрепляются к кости, становятся больше и сильнее, чтобы поддерживать дополнительную силу мышцы. Кроме того, общая масса и толщина кости увеличиваются, когда она подвергается сильной нагрузке из-за подъема тяжестей или поддержки веса тела.
Кроветворение
Красный костный мозг производит красные и белые кровяные тельца в процессе, известном как кроветворение. Красный костный мозг находится в полости внутри костей, известной как медуллярная полость . У детей, как правило, больше красного костного мозга по сравнению с размером их тела, чем у взрослых, из-за постоянного роста и развития их тела. В конце полового созревания количество красного костного мозга уменьшается, его замещает желтый костный мозг.
Хранилище
В скелетной системе хранится множество различных типов необходимых веществ, способствующих росту и восстановлению организма.Клеточный матрикс скелетной системы действует как наш банк кальция, накапливая и высвобождая ионы кальция в кровь по мере необходимости. Правильный уровень ионов кальция в крови необходим для правильного функционирования нервной и мышечной систем. Костные клетки также выделяют остеокальцин, гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови и отложение жира. Желтый костный мозг внутри наших полых длинных костей используется для хранения энергии в виде липидов. Наконец, красный костный мозг хранит некоторое количество железа в форме ферритина и использует это железо для образования гемоглобина в красных кровяных тельцах.
Рост и развитие
Скелет начинает формироваться на ранних этапах развития плода как гибкий скелет, состоящий из гиалинового хряща и плотной неровной волокнистой соединительной ткани. Эти ткани действуют как мягкий растущий каркас и заполнитель для костного скелета, который их заменит. По мере развития кровеносные сосуды начинают врастать в мягкий скелет плода, принося стволовые клетки и питательные вещества для роста костей. Костная ткань медленно замещает хрящевую и фиброзную ткань в процессе, называемом кальцификацией.Кальцинированные области распространяются из их кровеносных сосудов, замещая старые ткани, пока не достигнут границы другой костной области. При рождении в скелете новорожденного более 300 костей; с возрастом эти кости срастаются и срастаются в более крупные кости, в результате чего у взрослых остается только 206 костей.
Плоские кости следуют процессу внутримембранного окостенения, когда молодые кости вырастают из первичного центра окостенения в фиброзных мембранах и оставляют небольшую область фиброзной ткани между собой.В черепе эти мягкие места известны как роднички и придают черепу гибкость и дают возможность расти костям. Кость медленно замещает роднички до тех пор, пока отдельные кости черепа не срастаются вместе, образуя твердый череп взрослого человека.
Длинные кости следуют за процессом эндохондрального окостенения, при котором диафиз растет внутри хряща от первичного центра окостенения до тех пор, пока не сформирует большую часть кости. Затем эпифизы растут из центров вторичной оссификации на концах кости.Между костями остается небольшая полоса гиалинового хряща как пластина роста. По мере того как мы растем в детстве, пластинки роста растут под влиянием гормонов роста и половых гормонов, медленно отделяя кости. В то же время кости увеличиваются в размерах, снова врастая в пластинки роста. Этот процесс продолжается до конца полового созревания, когда пластинка роста перестает расти и кости навсегда сливаются в единую кость. Огромная разница в росте и длине конечностей между рождением и взрослым в основном является результатом эндохондральной оссификации длинных костей.
Заболевания и состояния
Ряд проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата, от артрита до рака, может нарушить нашу мобильность и привести к снижению качества жизни и даже смерти. В других случаях симптомы боли в суставах могут привести к диагностированию других основных проблем со здоровьем. Обращайте внимание на боли в суставах и любые изменения, которые вы ощущаете в своей способности двигаться, рассказывая о них своему врачу. Кроме того, вы можете узнать больше о тестах на здоровье ДНК, которые могут сказать вам, есть ли у вас генетически более высокий риск гемохроматоза — одного из наиболее распространенных наследственных заболеваний, вызывающих боль в суставах, — а также болезни Гоше.Тестирование также может определить, являетесь ли вы бессимптомным носителем генетического варианта, который вы могли бы передать своим детям.
Типы анатомии костей
В этом уроке анатомии я собираюсь рассказать о типах костей , обнаруженных в человеческом скелете. Как вы, наверное, заметили, кости имеют разную форму, поэтому анатомы классифицировали их по разным категориям.
У нас есть четырех основных категорий : длинные кости, короткие кости, плоские кости, неправильные кости.У нас также есть двух второстепенных категорий костей: сесамовидные кости и шовные кости.
Список длинных костей
Сначала я расскажу о длинных костях, которые являются наиболее распространенным типом костей. Эти кости могут различаться по длине (короткие или длинные), но ключевой особенностью является то, что они длиннее, чем ширина. У этих костей будет стержень, состоящий в основном из компактной кости, и два больших конца, которые часто содержат губчатую кость.
В скелете взрослого человека 90 длинных костей , состоящих в основном из костей верхних и нижних конечностей, а также костей ключицы:
Верхняя конечность / грудной пояс:
2 ключицы
2 Кости плечевой кости
2 лучевые кости
2 Локтевой кости
10 пястных костей
28 фалангов руки
Нижняя конечность:
28 фаланг стопы
2 бедренные кости
2 большеберцовые кости
2 малоберцовые кости
10 плюсневых костей
Список коротких костей
Короткие кости примерно одинаковой длины и ширины, что придает им вид куба.Они состоят в основном из губчатой кости, покрытой тонким слоем компактной кости.
В скелете взрослого человека имеется 28 коротких костей , состоящих из предплюсневых костей и большей части запястных костей:
Кости запястья:
2 ладьевидной кости
2 Трапеция
2 трапеции
2 полулунника
2 Triquetral
2 Capitate
2 Хамате
Кости предплюсны:
2 Талуса
2 Calcaneus
2 ладьевидная кость
2 кубоида
2 Боковая клинопись
2 Промежуточная клинопись
2 Медиальная клинопись
Список сесамовидных костей
Сесамовидные кости — это особая подкатегория коротких костей, встроенных в сухожилия.Слово «сесамоид» звучит как кунжутное семя, и это потому, что эти косточки в форме семян получили свое название от греческого слова, которое означает «напоминающие кунжутное семя». В скелете взрослого человека 4 сесамовидных кости :
2 Кости надколенника (кости коленной чашечки)
2 гороховидной кости (кости запястья)
Дополнительные сесамовидные кости могут иногда формироваться на костей предплюсны, плюсны или наковальни, но это может варьироваться в зависимости от человека.

Список плоских костей
Плоские кости обеспечивают защиту жизненно важных органов.Как следует из названия, они в основном плоские и изогнутые, имеющие тонкую пластинчатую форму. Они содержат слой губчатой кости, покрытый тонким слоем компактной кости. Некоторые плоские кости содержат неправильную структуру. Например, лопатка — это плоская кость, но она содержит позвоночник, акромион и клювовидный отросток, из-за которых она выглядит несколько нерегулярной.
В скелете взрослого человека имеется 36 плоских костей , включая некоторые кости черепа, а также грудину и ребра:
Кости плоского черепа:
1 Лобная кость
2 теменные кости
1 Затылочная кость
2 Носовые кости
2 Слезные кости
1 Сошниковая кость
Плоские кости грудного пояса:
Плоские кости грудной клетки:
Шовные кости
Пока мы говорим о плоских костях черепа, самое время упомянуть еще одну незначительную категорию костей, называемую шовными костями (или червячными костями).Эти независимые кости обнаруживаются внутри черепных швов у некоторых, но не у всех. На самом деле они не служат функциональной цели, но могут быть маркером некоторых заболеваний.
Список неправильных костей
Кости неправильной формы бывают разных причудливых форм и размеров, и они не подходят ни к одной из других категорий костей. Эти кости также состоят из слоя губчатой кости, покрытой тонким слоем компактной кости.
В скелете взрослого человека имеется 48 неправильных костей , включая бедренные кости, позвонки, подъязычную кость и некоторые кости черепа.
26 позвонков (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 1 крестцовый и 1 копчик)
2 Тазобедренные кости
1 Подъязычная кость
Кости черепа неправильной формы:
2 Височные кости
1 Клиновидная кость
1 Решетчатая кость
2 скуловые кости
2 Верхнечелюстная кость
1 нижняя челюсть
2 небные кости
2 Нижние носовые раковины
Неровные слуховые косточки (кости уха)
2 Маллеусные кости (ухо)
2 Наковальня (ухо)
2 стремени (ухо)
Краткое примечание : некоторые анатомы (или источники) не согласятся с точной классификацией костей, поэтому всегда ссылайтесь на свой учебник.
No related posts.

Классификация костей
Классификация костей	Характеристики	Функция (ы)	Примеры
Длинный	Цилиндровидная форма, длиннее своей ширины	Кредитное плечо	Бедренная кость, большеберцовая кость, малоберцовая кость, плюсневые кости, плечевая кость, локтевая кость, лучевая кость, пястные кости, фаланги
Короткий	Кубообразная форма, приблизительно равные по длине, ширине и толщине	Обеспечивает устойчивость, поддержку, при этом допускает некоторое движение	Запястья, плюсны
плоский	Тонкий и изогнутый	Точки крепления мышц; протекторы внутренних органов	Грудина, ребра, лопатки, кости черепа
Нерегулярный	Сложная форма	Защита внутренних органов	Позвонки, лицевые кости
Сесамоид	Маленький и круглый; заделанный в связки	Защита сухожилий от сил сжатия	Надколенники