100 грамм риса калории: Белый Рис (100 г) Калории и Пищевая Ценность

Содержание

Белый Рис (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

100 г

Энергетическая ценность

540 кДж

129 ккал

Жиры

0,28г

Насыщенные Жиры

0,076г

Мононенасыщенные Жиры

0,087г

Полиненасыщенные Жиры

0,075г

Углеводы

27,9г

Сахар

0,05г

Клетчатка

0,4г

Белки

2,66г

Натрий

365мг

Холестерин

0мг

Калий

35мг

6%

от РСК*

(129 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (89%)

 

Жиры (2%)

 

Белки (9%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

129

Жир

0,28г

Углев

27,9г

Белк

2,66г

Белый Рис (100 г) содержит 129 калорий.
Классификация калорий: 2% жир, 89% углев, 9% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Белый Рис:
Похожие типы Рис:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Рис белый — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

344

Углеводы, г: 

78.9

Рис – злаковое растение, одно- и многолетнее и его зёрна. Белым считаются зёрна риса, прошедшие полный цикл очистки и шлифовки, без отрубной оболочки. Белый рис отличается ровной и гладкой поверхностью, чаще всего блестящей, насыщенным белым цветом и по размеру делится на круглозерный, среднезерный и длиннозерный.

Рис – одно из самых древних растений, употребляемых в пищу человеком. В регионах, где традиционно возделывают рис на плантациях – тропических и субтропических районах Азии, Африки и Америки, рис приравнивают к хлебу по распространённости и частоте употребления (calorizator). Белый рис является самым быстрым в приготовлении, но наименее полезным, если сравнивать его с коричневыми видами риса.

Калорийность белого риса

Калорийность белого риса составляет 344 ккал на 100 грамм продукта (имеется в виду сухой рис).

Состав и полезные свойства белого риса

Белый рис содержит сложные углеводы, необходимые для поддержания энергетического баланса, клетчатку, нормализующую деятельность желудочно-кишечного тракта и являющуюся профилактическим средством от возникновения запоров. В состав белого риса входят: витамины группы В (холин, В1, В2, В5, В6), Е, Н и РР, а также нужные организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий. Рис хорошо выводит жидкость из организма человека, способствует очищению почек и печени. Белый рис полезен для усиления защитных сил организма, так как повышает иммунитет, оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря наличию калия, белый рис заметно улучшает солевой баланс, выводя лишние соли и служит защитным средством от отложения солей.

Сорта белого риса

До состояния белого цвета можно довести практически любой вид риса, если удалить отрубную оболочку и отшлифовать зёрна. Самый распространённый вид белого риса в наших широтах – Краснодарский круглозерновой, но встречаются и итальянские, тайские и другие сорта белого риса. Для приготовления плова также используется белый рис, но он должен быть пройти специальную обработку, чтобы не превратиться в кашу.

Вред белого риса

Чрезмерное употребление белого риса, особенно в сочетании с молоком и сахаром, способно вызвать запоры и обезвоживание организма.

Белый рис в похудении

Белый рис входит в меню разгрузочных дней (благодаря способности риса выводить жидкость, за день можно сбросить до половины килограмма) и нескольких диет. Особенно белый рис любят использовать звёзды шоу-бизнеса, диеты Кристины Агилеры, Даны Борисовой, Кристины Орбакайте и Кристины Риччи содержат в своём составе именно белый рис.

Белый рис в кулинарии

Белый рис является идеальным продуктом на кухне – готовится быстро, подходит для многих блюд и обладает прекрасным вкусом и насыщенным ароматом. Из белого риса варят простые гарниры, молочные каши и супы, он отлично сочетается с грибами, творогом, овощами и сухофруктами. Белый рис входит в состав начинок для пирогов и блинчиков, из него готовят запеканки, котлеты и суфле, используют для национальных блюд и десертов.

Узнать больше о рисе и его видах, о том какой рис подходит для плова или для молочной каши или на гарнир можно узнать из видео-ролика телепередачи «О самом главном», начиная с 15 минут 23 секунд.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность круп — бобов, геркулеса, гороха, муки, пшено, риса, фасоли на 100 грамм (Таблица)

Справочная таблица калорийность круп содержит калорийность следующих продуктов: бобов, геркулеса, гороха, муки, рис, соя, фасоль, овсяные хлопья и другие крупы. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции. 

Крупы, зернобобовые и бобовые

Калорийность на 100 грамм (ккал)

Бобы

58

Геркулес

371

Горох зелёный

280

Горох лущеный

337

Горох цельный

316

Мука пшеничная 1 сорта

346

Мука пшеничная 2 сорта

346

Мука пшеничная высшего сорта

346

Мука ржаная

347

Какао-порошок

375

Крупа гречневая

346

Крупа кукурузная

344

Крупа манная

340

Крупа овсяная

374

Крупа перловая

342

Крупа пшеничная

352

Крупа ячневая

343

Кукурузные хлопья

369

Макаронные изделия

350

Овсяные хлопья

305

Просо

350

Пшено

351

Пшеница цельная

262

Рис

337

Рожь

330

Соя

395

Толокно

374

Фасоль

328

Чечевица

310

Ячменные хлопья

315



Калорийность риса на 100 грамм продукта

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про рис. А точнее про калорийность риса на 100 грамм продукта и про его полезные свойства.

Рис это такой продукт, про который очень много пишут и говорят. Многие считают, что он хорошо чистит кишечник. А некоторые вообще с помощью риса устраивают разгрузочные дни. Так ли это? И полезен ли рис?

Полезные свойства риса

На самом деле рис это углевод. Почти 90% в рисе углеводы. В действительности рис очень калорийный продукт. Существует несколько сортов риса. Но все они, к сожалению, по содержанию углеводов одинаковы. А это значит и по калорийности тоже. Но не смотря на это, рисом можно делать разгрузочные дни. Так как в такие дни можно есть все равно что. Главное посчитать определенное количество калорий. И продукт должен быть без сахара и соли. В такой разгрузочный день Вы выводите жидкость из организма. Так, как рис калорийный продукт, его особенно рекомендуют регулярно включать в рацион спортсменам. А вот людям с низкой активностью не рекомендуется часто кушать рис. В таком случае рис попадая в организм превратиться в жир. Рекомендуемая норма для человека вдень — 18 грамм сухого риса. Далее в таблице мы расписали разные сорта риса и калорийность этого продукта на 100 грамм.

Рис калорийность на 100 грамм продукта

Сорт рисаКалорийность продукта на 100 грамм
коричневый рис370 ккал
дикий рис357 ккал
белый рис358 ккал
крупнозерновой рис360 ккал
длиннозерный пропаренный рис365 ккал

Из таблицы мы видим, что наименее калорийный

дикий рис — 357 ккал на 100 грамм продукта, далее идет

белый рис — 358 ккал на 100 грамм, затем

крупнозерновой рис — 360 ккал на 100 грамм продукта,

длиннозерный пропаренный рис — 365 ккал и

коричневый рис — 370 ккал на 100 грамм продукта.

Вот теперь видно, что по калорийности все сорта риса примерно одинаковы. Далее в таблице Вы можете узнать калорийность варенного риса и на воде.

Калорийность вареного белого риса130 ккал на 100 грамм продукта
Калорийность риса на воде110 ккал на 100 грамм продукта
Перец фаршированный рисом калорийность120 ккал на 100 грамм продукта

Вред риса

А вред рисом можно нанести здоровью, как мы выше писали, некоторые считают, что рис очищает кишечник. Это совершенно не верно. Так как употребление риса ведет к запорам. Это тот продукт, который назначается при нарушении стула. При поносе. Рис до кишечника не доходит, он расщепляется.

Читайте также:

Сколько грамм риса в стакане 200 мл. и 250 мл.

Сколько грамм риса в ложке столовой и чайной

Сохранить в социальных сетях:

? Калорийность вареного риса на 100 грамм, ? таблица по сортам и БЖУ

Рис — именно тот злак, который зачастую включается в рацион во время похудения. Считается, что он не способен привести к образованию жировых отложений и лишних килограммов. Но так ли это на самом деле? Какова точная калорийность риса в зависимости от сорта?

Польза и вред риса

Чем так хорош и полезен этот продукт? Среди положительных свойств риса выделяются следующие факторы:

  • нормализация сна;
  • укрепление ногтей, зубов и волос;
  • повышение работоспособности;
  • снижение холестерина;
  • активизация механизмов внимания.

Также рис снижает риск возникновения онкологии. Именно поэтому его рекомендуют есть больным раком. Очень полезен продукт мужчинам, особенно в сочетании с морепродуктами. Такое комбо позволяет активизировать синтез тестостерона.

Источник фото: shutterstock.com

Но есть и некоторые противопоказания для включения этого продукта в свой рацион. Его не советуют есть при индивидуальной непереносимости. От крупы придется отказаться при запорах и на последней стадии ожирения. Также нельзя включать злак в рацион детей в возрасте до полугода.

Состав и пищевая ценность риса

Чем объясняются все положительные свойства продукта и его благотворное воздействие на организм человека? Конечно, химическим составом. Проще всего его представить в таблице:

Название вещества Содержание (г, мг, мкг)
Крахмал 55,2
Зола 0,4
Вода 14
Витамин PP 3,8
Хром 2,8
Йод 2,3
Витамин H 12
Пищевые волокна 9
Холин 85
Бор 224
Витамин E 1
Цинк 1800
Фтор 80
Селен 20
Витамин B1 0,5
Натрий 89
Витамин B6 0,5
Сера 60
Витамин B9 35
Железо 2,6
Алюминий 912
Витамин B3 0,6
Витамин B1 0,1

Вот далеко не полный список ценных веществ, которые содержатся в рисе. Также этот продукт богат другими микроэлементами, моно- и дисахаридами. А вот БЖУ продукта — не самый четкий показатель. Тут многое зависит от выбранного сорта злака. Если взять за основу обычный белый вид, то соотношение получится таким:

  • белки — 7 гр;
  • липиды (жиры) — 0,5 гр;
  • углеводы — 78,5 гр.

При этом на отмеченный показатель углеводов 0,73 гр — это сахар.

Другая нестабильная величина риса — гликемический индекс. У белого (басмати) он равен 50 единицам. У бурой и черной разновидностей тот же показатель, а вот у красного он выше — 55 ГИ.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Таблица калорийности риса по сортам

Итак, сколько же калорий содержится в рисе? На самом деле, назвать 1 какую-то конкретную цифру нельзя, так как показатели достаточно разнятся в зависимости от сорта злака. Кстати, по этой причине варьируется и БЖУ риса.

Название сорта Ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр
Белый 340 6,7 0,7 79
Пропаренный 341 7,3 0,2 75
Бурый 337 7,4 1,8 73
Коричневый 330 6,3 4,4 65
Красный 319 7,5 2,5 64
Черный 101 4 0,4 21

Как можно понять из таблицы, больше всего калорий у обычного белого круглозерного и пропаренного сортов. Также высока калорийность у дикого риса — на 100 гр приходится 357 ккал. У длиннозерного белого сорта этот показатель составляет 365 единиц, как и у вида жасмин, а у пропаренного длиннозерного — 341. Калорийность разновидности для суши составляет 350 ккал, басмати — 342 единицы. А вот воздушный рис — настоящий лидер (в нем 402 ккал).

Для фигуры самым полезным является черный рис, в котором минимально содержание калорий и углеводов, которые и выступают первым врагом стройности. Также в диетическое меню можно добавить красный и коричневый рис.

Иногда к сортам риса ошибочно причисляют булгур. Это совсем другая крупа, и ее калорийность в приготовленном виде составляет всего 83 ккал.

Сколько калорий в вареном, жареном, припущенном рисе

При составлении меню важно понимать, что выше указаны показатели продукта в сухом виде. У приготовленной пищи калорийность на 100 гр меняется. И тут многое зависит от способа приготовления еды.

Почему же меняется цифра на 100 граммов злака? Просто крупа вбирает в себя масло, соль, воду и другие компоненты. Поэтому так могут разниться показатели сырого и вареного, в том числе в пакетиках «Увелка», продукта.

Источник фото: shutterstock.com

Если приготовлена крупа на пару, то в диком сорте будет 100 ккал, в белом круглозерном — 151, в красном — 148, в буром — 110, пропаренном белом длиннозерном — 135, обычном шлифованном белом длиннозерного типа — 136 единиц.

Калорийность отварного на воде обыкновенного белого сорта равна 116 ккал, но без соли. Если же приправить рассыпчатый продукт в вареном виде солью, то показатель увеличится и составит 132 единицы. Отварной красный сорт рубин дает 115 ккал.

Такую особенность соли нужно учитывать и при других способах приготовления злака. Рассчитывать стоит в граммах: на 100 гр риса + 15 ккал за счет добавления соли.

А сколько калорий в готовом жареном рисе? На исходные 100 гр белый длиннозерный вариант дает 167 ккал, а круглозерный — 188. Чуть ниже показатели при тушении. Длиннозерный сорт — 173 единицы, круглозерный – 158. Припущенный на сливочном масле продукт «весит» всего 125 ккал, что объясняется добавлением не более 5% масла на общую массу блюда.

Как приготовить диетический вкусный рис, можно узнать из видео-рецепта:

Рис белый длиннозерный вареный — калорийность продукта на 100 грамм – Иториум

Рис — зерновая культура, которая является основной пищей большинства населения нашей планеты, особенно в азиатских регионах.

Китайская легенда относит одомашнивание риса к императору Шен Нонгу, изобретателю китайского земледелия. Генетические исследования показали, что распространение риса произошло 8,200-13500 лет назад из Жемчужной долины региона Китая.

Поскольку рис крайне чувствителен к климатическим условиям и температуре воздуха, произрастает он в основном в тропическом и субтропическом климате. В России рис выращивается в небольших количествах в Краснодарском крае, Приморье и в Ростовской области. Само слово рис в России появилось лишь в 19 веке, до этого его называли «сарацинское зерно».

Белый шлифованный рис — это рис с удаленной шелухой и оболочкой, отшлифованный до гладкости. Он содержит наименьшее количество витаминов и минералов.
Сколько калории в рисе, зависит от типа рисовой крупы.
Обычно ее подразделяют на длинно-, средне- и короткозерную. Длиннозерный рис остается рассыпчатым после приготовления, среднезерный — более липким. Среднезерный рис обычно используют для сладких блюд, например, таких как ризотто в Италии и суши в Японии, короткозерный рис используют для рисовых пуддингов.

Калорийность риса длиннозерного составляет 130 калорий на 100г приготовленной крупы.

Перед приготовлением обычно рис несколько раз промывают, чтобы удалить избытки крахмала. Также это может улучшить текстуру и вкус риса.

Некоторые разновидности риса замачивают перед приготовлением от 30 минут до нескольких часов, чтобы снизить липкость и минимизировать высокотемпературную обработку.

Белый рис калории которого в большинстве своем представлены углеводами, стоит использовать в диетическом рационе с осторожностью, так как это простые углеводы, дающие быструю энергию. Белый рис часто рекомендуют при различных заболеваниях ЖКТ, однако, при составлении меню, направленного на сбрасывание лишнего веса стоит присмотрется к сортам неочищенного риса, более богатыми клетчаткой.

Калорийность суши

Заказать суши

Вот говорят, суши — еда легкая, полезная и низкокалорийная. Хотя в рецептах суши и роллов всегда присутствует рис, а одна ложка этой крупы по калорийности почти соответствует одной ложке сахара (калорийность риса 344 ккал/100 г, сахара — 395 ккал/100 г). И в чем же правда?

А правда в том, что из 100 г риса получается не меньше 5 суши нигири или 8-9 кружков роллов, то есть столько конечного продукта, сколько вполне хватает, чтобы наесться. Получается, вы наедаетесь одной ложкой сахара, но ваша еда в разы полезней, чем сам продукт сахарной свеклы или тростника. Судите сами: 100 г сахара содержат 0 белка, 0 жиров и 99 г углеводов, в то время как в том же количестве риса — 6,7 белков, 0,7 жиров и 78,9 углеводов.

Другой основной продукт в суши, рыба, состоит из высококачественного белка, который усваивается организмом на 93%. Повара добавляют овощи, богатые витаминами и полезные в свежем виде. Отсюда вывод: возможно, суши и содержат не самое минимальное количество калорий, но все ингредиенты полезны для организма и легко им усваиваются.

Многие рестораны японской кухни, в частности Япоша, Нияма, Менза, обязательно указывают вес и калорийность суши. Это важно для тех, кто не просто следит за своей фигурой, а ведет ежедневный подсчет потраченных и полученных калорий. Пусть калорийность суши и роллов вас не пугает. Питательный рис, как сторож здоровья, быстро насыщает и не дает съесть много суши и роллов.

Скажите, сколько вы можете съесть роллов (другое название — суши маки) Калифорния? Один? Два? Два ролла — плотный ужин. При этом калорийность суши Калифорния (6 штук) — 176 ккал. Это примерное значение, поскольку каждый ресторан использует свой фирменный рецепт с оригинальными компонентами даже в приготовлении такого стандартного блюда. То же самое касается калорийности суши Филадельфия, которая, в среднем, составляет 142 ккал в порции 6 штук. Из нигири суши чаще всего заказывают суши с лососем, калорийность его — примерно 38 ккал в одной суши стандартного размера.

Эти данные мы взяли из данных ресторана Sushilka, партнера Обед.ру, который предлагает бенто ланчи, с ними легко узнать калорийность суши, вока и роллов .

калорий в 100 г белого риса и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

129

% дневных значений *

Всего жиров

0.28 г

0%

Насыщенные жиры

0,076 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,075 г

Мононенасыщенные жиры

0,087 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

365 мг

16%

Всего углеводов

27.9 г

10%

Пищевые волокна

0,4 ​​г

1%

Сахар

0,05 г

Белок

2,66 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

1,19 мг

7%

Калий

35 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

6%

RDI *

(129 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (89%)

Жиры (2%)

Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

129

жир

0.28 г

Углеводы

27,9 г

Белок

2,66 г

В 100 граммах белого риса содержится 129 калорий, калорий.
Распределение калорий: 2% жира , 89% углеводов, 9% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы белого риса:
Родственные типы риса:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г вареного риса и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

135

% дневных значений *

Всего жиров

1.07g

1%

Насыщенные жиры

0,224 г

1%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,307 г

Мононенасыщенные жиры

0,461 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

368 мг

16%

Всего углеводов

27.64 г

10%

Пищевые волокна

0,4 ​​г

1%

Сахар

0,05 г

Белок

2,64 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

1,18 мг

7%

Калий

35 мг

1%

Витамин А

8 мкг

1%

Витамин C

0 мг

0%

7%

RDI *

(135 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (85%)

Жиры (7%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

135

жир

1.07g

Углеводы

27,64 г

Белок

2,64 г

В 100 граммах вареного риса 135 калорий, калорий.
Распределение калорий: 7% жира , 85% углеводов, 8% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы риса:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где указаны наиболее часто просматриваемые продукты в таблице питания.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

78

327

5,0

6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (150 грамм) молоко, козье ? *

Сидит, смотрит телевизор70

Велоспорт (9 миль / ч) 14

Пешком (3 миль / ч) 17

Бег (7 миль / ч) 7

Верховая езда19

Футбол10

Пылесосить31

Глажка33

Стирка38

* Время основано на весе 165 фунтов.

Паста против риса: что имеет большую пищевую ценность?

Большинство людей думают, что продукты, богатые углеводами, такие как макароны и рис, вредны для вас, когда вы ищете сбалансированную диету. Однако это не могло быть дальше от истины, поскольку оказалось прямо противоположным. Эти углеводы с медленным высвобождением помогают пополнить запасы энергии и, следовательно, вашу выносливость во время тренировок.

Крахмалистые продукты, такие как рис и макароны, должны составлять треть нашего рациона как часть сбалансированной диеты. Но что имеет более высокую пищевую ценность: макароны или рис? Чтобы найти ответ, мы взглянули на стандартный пакет с белым рисом и белой пастой из супермаркета и разбили его полезные свойства.

Макаронные изделия (на 100 г)

калорий: 160

Жир: 0.7 г

Углеводы: 32,5 г
Крахмал: 31 г

Волокно 1,4 г

Белки: 5,1 г

Рис (на 100 г)

калорий: 117

Жиры: 0,5 г
Углеводы: 25,1 г

Крахмал: 24,9 г

Клетчатка: 1,2 г
Белок: 2,6 г

В разбивке:

Хотя на первый взгляд может показаться, что нет большой разницы между рисом и макаронами, если мы посмотрим на детали, то увидим, что у обоих этих источников углеводов есть свои плюсы и минусы.Выбор, наиболее выгодный для вас, сводится к тому, что лучше всего подходит для вашей диеты и режима тренажерного зала.

Рис

Когда мы смотрим на калорийность обоих продуктов, рис значительно ниже — 117 калорий на 100 г по сравнению с 160 калориями макарон. Если ваша цель — похудеть с помощью диеты с контролем калорий, выбор риса вместо макарон может быть для вас наиболее полезным.

Что касается содержания углеводов, это опять же показывает нам, что в рисе намного меньше, чем в макаронах.Итак, если ваш распорядок в тренажерном зале основан на ограничении количества углеводов в вашем рационе для достижения оптимальных результатов, порция риса может быть для вас более полезным выбором, чем макароны.

Макаронные изделия

Из этого видно, что макароны содержат больше пищевых волокон, чем рис, что является действительно важной частью здорового питания и здоровья пищеварительной системы организма.

Мы также можем видеть, что макаронные изделия содержат больше белка — 5,1 г на 100 г по сравнению с содержанием белка. 2,6 г риса, поэтому, если обеспечение высокого содержания белка из источников пищи является ключевой целью диеты, которая поможет вашим результатам тренировки, макаронные изделия могут быть лучшим выбором.Белок помогает нашим мышечным группам развиваться и восстанавливаться после упражнений, поэтому, если такие занятия, как силовые тренировки, являются частью вашего режима тренажерного зала, белок является особенно важным элементом, на который следует обращать внимание из диетических источников.

Результатов:

Несмотря на то, что мы можем пользоваться преимуществами риса и макаронных изделий в здоровом питании, цели вашего индивидуального плана тренировок определяют, какие преимущества для вас наиболее полезны. Для более низкого содержания калорий и углеводов лучше всего подходит рис.Но если ваша цель — белки и клетчатка, макароны побеждают рис.

Хотя углеводы являются важной частью вашего рациона, контроль порций является ключевым, и цельнозерновые альтернативы рису и макаронам являются более здоровым выбором для вашего тела, чем их очищенные зерновые альтернативы. Помните, что ваша тарелка также должна состоять из большого количества питательной пищи, такой как овощи, и что добавление белка из мяса или заменителей мяса в макароны и блюда из риса создает более сытное и питательное блюдо.

калорий в 100 г белого риса (длиннозерный, вареный) и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

130

% дневных значений *

Всего жиров

0.28 г

0%

Насыщенные жиры

0,077 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,076 г

Мононенасыщенные жиры

0,088 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

28.17 г

10%

Пищевые волокна

0,4 ​​г

1%

Сахар

0,05 г

Белок

2,69 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

1,2 мг

7%

Калий

35 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

6%

RDI *

(130 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (89%)

Жиры (2%)

Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

130

жир

0.28 г

Углеводы

28,17 г

Прот

2,69 г

В 100 граммах белого риса (длиннозерного, вареного) содержится 130 ​​калорий, калорий.
Распределение калорий: 2% жира , 89% углеводов, 9% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные сорта Белый рис:
Родственные сорта Риса:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г белого риса (среднезернистого, вареного) и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

544 кДж

130 ккал

Белок

2.38 г

жир

0,21 г

Насыщенные жиры

0,057 г

Полиненасыщенные жиры

0,056 г

Мононенасыщенные жиры

0,065 г

Холестерин

0 мг

Углеводы

28,59 г

Волокно

0.3g

Натрий

0 мг

Калий

29 мг

6%

RDI *

(130 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (90%)

Жиры (2%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

130

жир

0.21 г

Углеводы

28,59 г

Прот

2,38 г

В 100 граммах белого риса (среднезернистого, вареного) содержится 130 ​​калорий, калорий.
Распределение калорий: 2% жира , 91% углеводов, 8% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные сорта Белый рис:
Родственные сорта Риса:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Конвертер 100 г белой рисовой муки в кал для кулинарного обучения и диеты.

Панировочные сухари : основное меню муки • меню из белой рисовой муки • — порции по 100 грамм

Количество: Порция 1-100 г (100 г) белой рисовой муки массовой порция
Равно: 366.00 калорий (Cal) в белой рисовой муке energy

Рассчитайте калорийность белой рисовой муки на 1 порцию — 100 грамм. Конвертер белой рисовой муки для шеф-поваров и пекарей, для занятий кулинарным искусством, студентов и для домашнего использования.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из калорий в порции по 100 грамм и наоборот.

CONVERT: между другими единицами измерения белой рисовой муки — полный список.

Калькулятор конвертации для вебмастеров .

Преобразователь всех видов муки

Преобразование кулинарных единиц измерения белой рисовой муки между — порция 100 грамм (100 г) и калорий (кал) белой рисовой муки, но в обратном направлении из калорий в порции — 100 грамм.

Этот онлайн-конвертер кулинарной белой рисовой муки из 100 г в кал является удобным инструментом не только для опытных сертифицированных профессионалов в сфере пищевых продуктов и квалифицированных поваров в соответствии с моделями кухонь отрасли.

Этот конвертер белой рисовой муки можно также использовать в следующих областях …

Благодаря вышеупомянутой услуге преобразования единиц, этот преобразователь белой рисовой муки также оказался полезным в качестве учебного пособия и для практических занятий — порции по 100 грамм и калорий (100 г vs.Cal) упражнения по преобразованию, выполняемые новыми кулинарами и учениками (в классах или на домашней кухне), которые изучают это особое искусство кулинарного мастерства в кулинарных колледжах, школах кулинарного искусства и во всех других видах кулинарного обучения для преобразования веса и объема жидкости / жидкости измерения, а также диетическая пищевая ценность, содержащаяся в белой рисовой муке, с ее пищевой ценностью, которую мы едим.

Обозначения единиц, используемые международными кулинарными образовательными учреждениями и учебными заведениями для этих двух мер белой рисовой муки:

Префикс или сокращение (сокр.) короткое обозначение единицы brevis для порции 100 грамм: 100 г
Префикс или аббревиатура (краткое сокращение brevis) обозначение калорийности: Cal

Один — 100 грамм белой рисовой муки в пересчете на калорийность равняются 366.00 кал

Сколько калорий в белой рисовой муке в порции от 1 до 100 грамм? Ответ таков: изменение единицы 100 г (порция — 100 г) в дозе белой рисовой муки = 366,00 кал (калорий) в соответствии с эквивалентной мерой и для того же типа муки из белого риса.

Профессионалы всегда гарантируют, и их успех в приготовлении изысканных блюд зависит от того, насколько они получат наиболее точные результаты пересчета единиц измерения при измерении ингредиентов. При приготовлении деликатесов решающее значение может иметь количество белой рисовой муки.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.