Как накачать грудь парню: Страница не найдена — Фитнес для умных людей

Как накачать грудные мышцы на турнике: подтягивания широким хватом

Увеличить мышечную массу можно при помощи правильного питания, которое должно содержать требуемую норму белка, и постоянных тренировок. Регулярные занятия позволят мышцам привыкнуть к нагрузкам, а также к их постепенному нарастанию. При помощи утяжелителей можно вызвать мышечный стресс, который позволит получить результат за короткий промежуток времени. Давайте разберемся, как накачать грудные мышцы на турнике.

Накачать такие мышцы груди непросто, но реально. Упражнения на турнике эффективно дополнят комплекс упражнений на других снарядах и отжимания.

Советы по накачке грудных мышц

Чтобы добиться результата, постепенно нужно увеличивать вес. Но первоначально следует подумать о правильном питании, которое обеспечивает рост массы мышц.

Белок — это тот элемент, который дает помощь при наборе массы. В день человеку нужно употреблять не меньше 2 грамм белка на 1 килограмм веса. А также следует употреблять количество калорий на 1/3 больше, чем было ранее.

Нужно обратить внимание на то, что если человек хочет похудеть, то лучше уменьшить количество калорий и как можно интенсивнее заниматься. Правильное питание и соблюдение режима тренировок поможет быстрее получить нужный результат.

Это советы по питанию, а теперь давайте разберемся в главном вопросе — как накачать грудь на турнике.

Работа мышц при выполнении подтягиваний на турнике. Как видно, задействована не одна группа мышц.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
• Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов

Тонкости накачки грудных мышц на турнике

Простейший и известный всем тренажер — турник. При помощи него есть возможность накачать все группы мышц, грудные не являются исключением. Можно заметить, что подтягивание к груди является не самым эффективным вариантом для прокачки грудины, так как при этом упражнении мышцы груди будут задействованы в последнюю очередь.

Но, несмотря на это, такое упражнение следует выполнять как дополнительное.

Важно! Все упражнения на грудные мышцы на турнике нужно выполнять максимально осторожно, без резких движений, плавно. Также большую роль играет правильное дыхание — оно должно быть медленным, выдыхать следует при расслаблении.

Осуществление контроля нагрузок является основополагающим, когда выполняются подтягивания на грудные мышцы на турнике:

• не нужно стремиться выполнить максимальное число подтягиваний за один подход;
• увеличивать количество повторов лучше делать, когда техника будет доведена до совершенства;
• постепенно мышцы привыкнут к таким нагрузкам, и поэтому им нужен стресс. В такой ситуации во время тренировки нужно будет прибавить груз в виде тяжелого рюкзака или нескольких блинов.

Несколько типов хвата руками: 1 — обратный, 2 — прямой, 3 — смешанный. При смене изменяется нагрузка

Выполняя упражнение, нужно менять хват, который бывает трех типов:

• широкий — руки должны быть расставлены максимально широко. Работают в большей степени мышцы спины;
• узкий. Предназначен для проработки мышц груди;
• средний. Проработка в равной степени спины и груди.

На видео показаны упражнения н а турнике, которые помогут прокачать грудь

Важно! Уровень нагрузки на мышцы имеет прямую зависимость от выбора хвата. На первых порах лучше начинать с минимальной нагрузки. При подтягивании широким хватом достигается максимальная нагрузка на спину, а чем меньше будет хват рук на турнике, тем лучше будут прорабатываться мышцы груди.

При осуществлении подтягивания возможно увеличение нагрузки на грудину за счет отклонения корпуса и отведения его вперед. Первоначально следует делать три подхода по 15 повторов.

Увеличение нагрузки за счет увеличения веса. В данном случае применяется блин.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как накачать грудь на брусьях: комплекс эффективных методик
• Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов

Советы по работе на турнике

• При правильном хвате предплечья в верхней точке находятся перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Это позволяет достичь хорошей нагрузки и амплитуды.
• Опускаться и подтягиваться нужно до конца. В верхней точке грудь должна касаться турника.
• На первых порах можно попросить кого-либо подталкивать. Это позволит немного снизить нагрузку и увеличить количество повторов.

Как накачать грудные мышцы на турнике, вам теперь известно. Нет ничего сложного, если есть упорство и стремление к достижению результата.

Как можно быстро накачать грудные мышцы девушке или парню?

Если вы поставили цель накачать грудные мышцы, то сможете добиться её. Но важно знать и соблюдать несколько правил, чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.

Строение грудных мышц

Грудные мышцы включают три составляющих:

• Большая мышца является наиболее массивной частью, проходящей от ключицы, пресса и передней стороны грудины. Она выполняет функции приведения рук к туловищу и их подъёма. Часть растёт стремительно и активно прорабатывается во время стандартных упражнений.
• Малая мышца имеет треугольную форму и расположена под большой. Она фиксируется на лопатке, обеспечивает её движения.
• Передняя зубчатая мышца расположена в боковой части грудины, отвечает за повороты лопатки. Если она полноценно прорабатывается, это сразу отражается на внешнем виде занимающегося и улучшает физические показатели.

Чтобы грудь становилась рельефной, важно подходить к тренировкам комплексно и прорабатывать все группы.

Реально ли добиться цели самостоятельно?

Реально ли получить накачанную грудь в домашних условиях? Стать бодибилдером или «качком», не посещая спортзал, вам удастся вряд ли. Но нарастить мышцы, сделать зону более объёмной и рельефной получится, если подойти к занятиям ответственно и грамотно. Ниже рассмотрены основные важные моменты.

Правильный режим тренировок

Некоторые ошибочно полагают, что залогом быстрых результатов являются ежедневные тренировки. Но мнение неверное, и вот почему. Мышцы во время тренировок получают микроповреждения, травмируются. После занятия начинается этап восстановления: в этот период волокна возвращаются к исходному состоянию. Затем наступает фаза так называемой суперкомпенсации: восстановленные мышцы подготавливаются к последующим нагрузкам, наливаются кровью, рубцуются. Именно в этот период следует проводить следующую тренировку, то есть обязательно нужно дождаться полного восстановления волокон.

Периодичность и частота тренировок определяются с учётом особенностей нагрузок и физической подготовки. Если занимающийся хорошо развит, то он вполне может тренироваться трижды в неделю. А вот новичку будет достаточно двух раз. После интенсивных нагрузок следует давать мышцам отдыхать не меньше 4-5 дней.

Варианты эффективных упражнений

Как можно быстро накачать грудные мышцы девушке или парню? Только регулярно тренируясь. Предлагаем наиболее эффективные упражнения, подходящие для проработки груди:

1. Классические отжимания. Займите положение упора лёжа, расположив ладони на полу на ширине плеч. Опускайте корпус вниз, чтобы он практически касался пола, затем возвращайтесь в первоначальную позу. При этом тело должно оставаться прямым, спина не прогибается, таз вперёд не подаётся.
2. Отжимания на ладонях, повёрнутых назад. Пальцы должны располагаться по направлению к стопам.
3. Эффективны отжимания с наклоном назад. Руки нужно располагать на возвышении, например, на скамье или расставленных на расстоянии 50-60 сантиметров табуретах.
4. Отжимайтесь с наклоном вперёд. Для этого нужно разместить на возвышении ноги.
5. Делайте широкие и узкие отжимания. При последних ладони находятся рядом друг с другом под грудной клеткой. При широких отжиманиях руки расставляются дальше уровня плеч.
6. Отжимания на брусьях. Нужно принять упор на вытянутых руках и опускать корпус до тех пор, пока руки не согнутся под прямым углом. Далее поднимайтесь, разгибая руки. Если ваш уровень подготовки выше среднего, делайте отжимания с утяжелением.
7. Можно отжиматься с хлопком. При поднятии корпуса отталкивайтесь от опоры, хлопайте в ладоши, возвращайте их обратно и приземляйтесь.
8. Жим гантелей в положении лёжа. Лягте на пол или на скамью, возьмите в руки гантели, приблизьте их к груди, разведя локти в стороны. Поднимайте руки на выдохе, опускайте на вдохе.
9. Разведение гантелей. Такое упражнение лучше выполнять на скамье, чтобы увеличить амплитуду движения рук. Поднимите руки с гантелями вверх, на вдохе разводите их в стороны и вниз, при этом локти немного согнуты. Выдыхайте и вновь поднимайте руки, сводя гантели.

Количество повторов и подходов при выполнении описанных выше упражнений зависит от уровня физической подготовки.

Если вы только начинаете тренироваться, то повторяйте движения по десять раз, этого будет достаточно. Затем увеличивайте количество до 15-20. Позже можно делать по два или три подхода с интервалами по 30-60 секунд.

Важные правила

Для получения результатов соблюдайте несколько правил:

1. Перед тренировкой разминайтесь, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Выполняйте простые упражнения без утяжелений, например, обычные отжимания.
2. Повышайте нагрузки постепенно. Сначала увеличивайте количество повторов и подходов, затем переходите к выполнению упражнений с утяжелением.
3. Занимайтесь регулярно. Не пропускайте тренировки, иначе мышцы будут терять объём и при больших интервалах травмироваться при каждом занятии (вы будете пропускать фазу суперкомпенсации).
4. Выполняйте все упражнения правильно. Важно всё: техника, последовательность движений, темп, утяжеление. Упустив один момент, вы не сможете добиться желаемых результатов.
5. Используйте спортивный инвентарь. Без него сложно проработать все группы мышц. Если у вас не хватает денег, или покупка аксессуаров не входила в планы, проявляйте смекалку: гантели заменяйте наполненными песком бутылками, вместо штанги используйте трубу с любыми утяжелителями, а скамью замените табуретками.
6. Прорабатывайте все группы мышц. Для этого выполняйте разные упражнения, чередуя их, причём желательно в пределах одной тренировки, чтобы восстановление проходило одновременно.
7. Правильно питайтесь. Для роста мышц необходим белок, который можно получить из нежирных рыбы и мяса, кисломолочных и молочных продуктов, грибов, орехов. Для восстановления сил и продуктивных тренировок включайте в рацион продукты, содержащие так называемые медленные углеводы. Это злаки, орехи, изделия из твёрдых сортов пшеницы. И следите за суточным потреблением калорий, чтобы жировые ткани не мешали развиваться и увеличиваться в объемах мышечным.
8. Если есть возможность, чередуйте самостоятельные домашние тренировки с занятиями в зале на тренажёрах. А ещё лучше обратитесь за консультацией к опытному тренеру или оплатите индивидуальную программу. Это повлечёт расходы, зато ускорит результат.

Распространённые ошибки

Напоследок стоит перечислить ошибки, которые часто допускают новички:

• Чрезмерные нагрузки. Если постоянно тренироваться до изнурения, возникнет эффект перетренированности. Мышцы будут сильно болеть и травмироваться, но их рост остановится. Вы же рискуете потерять стимул и впасть в депрессию.
• Постоянные нагрузки. Если их не увеличивать, прогресса не будет.
• Ежедневные тренировки. Они неэффективны и вредны, поэтому выдерживайте интервалы между занятиями, давая мышцам отдыхать.
• Проработка отдельных групп мышц. Если уделять внимание одним и не задействовать другие, грудь не обретёт рельеф и правильную привлекательную форму.
• Стремление к быстрым результатам. Вы не добьётесь их, если, конечно, не будете по несколько часов в день заниматься в зале, употреблять спортивное питание и гормоны и пользоваться услугами персонального тренера. Стать бодибилдером в короткие сроки, в принципе, возможно, но стремительный рост мышечный массы может навредить здоровью и привести к столь же быстрой потере массы и увеличению объёмов жировой прослойки. Подумайте, нужно ли вам это.

Если вы выберете подходящие упражнения и будете заниматься правильно и регулярно, то сможете добиться цели и накачать грудные мышцы. Эффективных тренировок!

Как правильно накачать грудь? —

---

Накачанная мужская грудь – еще одна сексуальная часть тела мужчины. Каждый парень, который следит за своим внешним видом, пытается сделать ее как можно больше мускулистой и объемной.

Так, как же накачать правильно грудь? Мы написали о нескольких упражнениях, которые помогут сделать мужскую грудь красивой.

Как накачать грудь:

1.Первое упражнение будет с гантелями весом от 2 до 5 кг. Станьте прямо, ноги раздвиньте на ширине ваших плеч и вытяните руки перед собой. На глубоком вдохе поднимите одновременно две руки вверх, а вот с выдохом опустите их на уровень с грудью. Сделайте таких три подхода по 30 раз.

2.Продолжаем дальше. Держите руки перед собой и теперь на вдохе поднимайте одну руку вверх, а  другую опускайте вниз. С выдохом возвратите их в начальное положение. Уже с другим вдохом меняйте руки местами, то есть та рука, что была внизу теперь идет наверх и наоборот. Так вам нужно сделать 3 подхода по 30 раз.

3.Ваши руки поднимите вверх. С выдохом опускайте руки в разные стороны, расположив их так, чтобы они были параллельно земли. На вдохе вновь поднимайте их вверх. Сделайте 3 подхода по 25 – 30 раз.

4. Помните упражнение «ножницы»? Вытяните руки перед собой и начинаете делать «ножницы» . Все это нужно выполнять на уровне груди, а точнее скрещивайте предплечья в горизонтальной плоскости. «Ножницы» нужно делать  2 – 4 мин.

5. Ваши руки опустите вдоль тела. С выдохом поднимайте их перед своей грудью, а на вдохе опускайте в начальное положение. Такое упражнение делайте по 3 подхода по 30 раз.
6. Как правильно накачать грудь? Поставьте руки перед собой и в таком положении удерживайте их  около 3 – 5 мин. Потом переместите  руки в стороны и держите их в таком положении столько же времени. Затем поднимайте руки выше к голове, и держите так 2 мин. После этого нужно опустить руки вниз и расслабить их на 2 мин.
7. Удерживайте руки на уровне груди. На глубоком вдохе разведите в стороны руки, с выдохом сведите их обратно вместе. Делайте 3 подхода по 30 раз.
8. Руки разведите в разные стороны и начинайте делать круги, только  по часовой стрелке, затем смените направление и делайте против часовой стрелки. Амплитуду делайте сначала небольшую, а потом постепенно ее увеличьте.
9. В локтях согните руки, ладони с гантелями разместите у ваших плеч. На вдохе начинайте поднимать руки вверх, а потом опускайте их в начальное положение. И как обычно нужно 3 подхода по 30 раз.

7 советов, как накачать нижнюю часть груди

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.

Автор: Билл Гейгер

Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.

Чтобы добавить массы в нижние отделы грудных мышц, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди.

Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

Попробуйте эти семь советов для ускорения роста мышечных волокон из нижних отделов!

1. Тренируйте нижние отделы первыми

Многие тренировки груди заслуженно начинаются с жима лежа, но если вашим приоритетом является определенная область, вы должны начинать тренировочный день с упражнений именно для этой области, пока вы свежи, полны энергии и сил. В данном случае, выполняйте упражнения для нижней части груди, например, жим лежа на скамье с отрицательным уклоном, едва переступив порог спортзала.

Выполняйте упражнения для нижней части груди, пока вы свежи, полны энергии и сил

Если в обычной ситуации вы выполняли жим лежа на наклонной скамье в конце тренировки, вы сразу же заметите, что вы значительно сильнее, когда делаете упражнение первым. Смысл в том, чтобы нагрузить целевую группу рабочими весами, с которыми она до этого не сталкивалась. Не бойтесь выполнять меньше повторений, чем обычно, но с увеличенным весом. Если ваш стандартный подход к жиму на наклонной скамье состоял из 10 повторений, поднимите вес и выполните сет из 6-8 повторов. Нельзя недооценивать влияние на целевую мышцу новых тренировочных стимулов.

2. Добавьте больше упражнений для нижней части груди

Упражнения для нижней части груди
Базовые:

1. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном
   
2. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном
   
3. Жим в машине Смита на скамье с отрицательным наклоном
   
4. Отжимания на брусьях
   
5. Отжимания с наклоном (ноги на земле)
   

Изолирующие:

1. Сведение рук в кроссовере
   
2. Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
   
3. Сведения рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном
   

Кто сказал, что на одной тренировке вы должны делать только одно упражнение для низа груди? В обычной ситуации вы стремитесь проработать все волокна мышц груди за счет работы под различными углами – жим лежа на горизонтальной скамье, скамье с положительным и отрицательным наклоном. Аналогичный принцип используйте и для мышц нижних отделов груди: меняйте угол наклона скамьи, используйте принципиально иной тренажер с отрицательным уклоном, и вы проработаете волокна нижних отделов груди различными способами, что положительно скажется на их развитии.

Только избегайте упражнений для низа груди, которые похожи как братья-близнецы, например, жим штанги лежа и жим в тренажере Смита на скамье с одним и тем же уклоном. Или жим гантелей лежа и жим штанги лежа на скамье с одинаковым отрицательным уклоном.

В дополнение ко второму упражнению под другим углом, тренируйте мышцы в большем диапазоне повторений. Если в первом упражнении у вас были тяжелые подходы на 6-8 повторов, то во втором возьмите меньший вес для сетов по 10-12 повторений. Вариативность нагрузки – великолепный способ увеличения объема мускулатуры и силовых показателей.

3. Используйте изолирующие упражнения

Сведение рук в кроссовере, cведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном и cведение рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном – все эти движения наносят прицельный удар по нижней части грудных мышц и исключают участие трицепсов. В изолирующих упражнениях используйте чуть больший диапазон повторений, чем в жимовых упражнениях. Подобно другим изолирующим движениям, эти лучше выполнять в конце тренировочной сессии.

4. Добавьте новые упражнения

Спору нет, выбор «новых» упражнений невелик, но любое движение, которое вы до этого долго не выполняли, автоматически становится для ваших мышц «новым». Например, если вы всегда работали со штангой, пришло время освоить гантели или тренажер.

Помимо смены снарядов вы можете слегка подкорректировать снаряжение, которое вы уже используете. Поднимите или опустите скамью с отрицательным уклоном. Мой любимый вариант: тренажер Хаммер, который имеет регулируемые рукоятки, так что вы можете выполнять жимовые движения вдоль туловища, а не только вверх.

Отжимания на брусьях с отягощениями – еще одно прекрасное базовое упражнение, попробовать которое точно стоит. Для смещения акцента на грудь наклоните корпус вперед за счет подъема ног назад и позвольте локтям отойти от туловища во время нисходящей фазы движения.

5. Тренируйте грудь после выходного дня

Эту стратегию используют профессиональные бодибилдеры, поскольку после полноценного дня отдыха с хорошим питанием вы полны сил, а ваши мышцы заполнены гликогеном. Если же вы прорабатываете грудь в середине тренировочной недели, убедитесь, что за день до этого вы не работали с трицепсами или дельтами; они должны быть полностью отдохнувшими.

6. Тренируйтесь интенсивно

Тренинг до отказа – первый шаг на пути к созданию крепких мышц, а 1-2 подхода за гранью отказа в различных упражнениях для нижней части груди могут телепортировать вас в зону стремительного мышечного роста. Существует масса способов поднять интенсивность, я расскажу о четырех лучших!

Форсированные повторения: попросите страхующего помочь вам поднять штангу после того, как вы достигнете мышечного отказа, чтобы вы смогли выполнить еще несколько повторений.

Метод отдых-пауза: выберите вес, с которым вы можете выполнить лишь 6 повторений (ваш 6-повторный максимум), но сделайте только 3 повтора. Отдохните не более 20 секунд, после чего сделайте еще 3 повтора. Чередуйте работу/отдых на протяжении 5 циклов, и вы наберете 15 повторений с весом 6-повторного максимума – фантастический стимул для мышечного роста. Выберите упражнение, которое позволит вам быстро занимать исходное положение, например, жим в тренажере.

Негативы: добравшись до отказа, вместо завершения подхода попросите партнера помочь поднять вес, после чего в течение 5 секунд медленно опускайте снаряд без посторонней помощи. Продолжайте подход, пока сможете удерживать эксцентрическое сокращение в течение 5 секунд.

Дроп-сеты: добравшись до отказа, без промедления уменьшайте рабочий вес примерно на 25 % и продолжайте тренироваться до отказа. Вы даже можете проделать это еще раз, когда снова достигнете мышечного отказа.

7. Заканчивайте тренировку негативами на брусьях

Перед нами завершающее движение для нижних отделов груди, которое мне показал тренер по имени Тукано из Рио несколько лет тому назад. Клянусь, многие парни не знают своих истинных физических возможностей, и это видно.

Отжимания на брусьях

Делайте отжимания на брусьях без отягощений в конце тренировки груди. В исходном положении руки выпрямлены. В течение десяти секунд опускайтесь вниз, считая медленно. Вместо того чтобы отжаться обычным способом, с помощью ног вернитесь в исходное положение до полного распрямления рук. Затем сразу же выполните негативное повторение в течение 10 секунд и поднимитесь тем же способом.

Раз за разом контролировать скорость нисходящей фазы будет все труднее; заканчивать подход можно тогда, когда вы уже не сможете продержаться 10 секунд. К тому времени вы получите мощнейшую прокачку нижних отделов груди в своей жизни.

Читайте также

Качаем красивый торс с помощью отжиманий

Не новость, что рельефный торс является показателем прекрасного физического состояния индивида. Сегодня самый популярный способ сформировать спортивное телосложение – посещение тренажёрного зала + консультации личного тренера. Однако многие недооценивают отжимания от пола, как эффективный способ заполучить красивый грудной рельеф. Давайте рассмотрим основные виды отжиманий от пола, которые при регулярном исполнении позволят сформировать красивый торс.

Прыжковые отжимания

Выполняются такие отжимания с использованием двух небольших опор высотой пятнадцать-тридцать сантиметров. Исходное положение – руки на упоры для отжиманий. Слегка согнув локти, вытолкните себя, чтобы как бы «спрыгнуть» с опор и приземлиться между ними. После этого незамедлительно опуститесь грудью до пола и из этой нижней точки рывком вернитесь в исходное положение («запрыгните» на опоры).

Эффект. Отжимания с подскоком являются прекрасным инструментом для развития так называемой взрывной силы и тренировки вестибулярного аппарата. Главная задача при их выполнении заключается в поддержании целостности упражнения без деления на фазы (спрыгнул-отдохнул, запрыгнул-отдохнул).

 

Широкие отжимания

Ещё одна популярная техника отжиманий, которая за счёт нестандартной постановки рук в упоре лёжа позволяет существенно увеличить нагрузку на внешние грудные мышцы. Исходное положение: руки расставляются как можно шире кистями наружу. При выполнении отжиманий следует опускаться как можно ниже, чтобы максимально растягивать грудные мышцы.

 

Узкие отжимания

Антипод вышеописанному виду отжиманий. Как правильно отжиматься от пола узким упором? Исходное положение: кисти рук сведены вместе, большие пальцы касаются друг друга, руки прямые. Следите за тем, чтобы голова являлась продолжением позвоночника, а живот не провисал (для этого следует держать мышцы брюшного пресса в постоянном напряжении). Из сходного положения опуститесь максимально вниз и рывком верните себя в исходное положение.

Эффект. Отжимания с узким упором рук позволяют эффективно проработать внутреннюю часть грудных мышц.

 

Наклонные отжимания

Польза отжиманий с наклоном заключается в создании эффективного акцента на определённые части грудных мышц. Рассматривают два вида отжиманий с наклоном: головой вверх и головой вниз. В первом случае мы смещаем нагрузку на нижнюю половину груди, во втором соответственно на верхнюю часть грудных мышц.

Для отжиманий с наклоном необходимо воспользоваться скамейкой: при подходах головой вверх поставьте её на небольшом расстоянии от стенки и, устремив взгляд в потолок, старайтесь дотронуться торсом до скамьи. При наклонных отжиманиях головой вниз для более комфортного процесса сместите постановку рук в исходном положении чуть выше уровня плеч.

Плиометрические упражнения отжимания

Техника выполнения таких отжиманий от пола выглядит следующим образом. Из стандартного исходного положения необходимо рывком оторваться от пола, чтобы руки также оказались в воздухе. Приземлившись, снова слегка припадите к полу и вырвите себя вверх. «Левел-ап» для этого вида отжиманий: хлопки ладонями и выпрямление рук как продолжение тела в верхней точке.

Эффект. Плиометрические отжимания являются эффективным способом для развития силы. Такая техника отжиманий позволяет повысить общий тонус физиологической системы и вовлечь в работу большее количество мышечных волокон.

 

Отжимания с коленок

Для комфортного выполнения таких отжиманий используйте коврик или подушку. Подложите атрибут под колени и приступайте к стандартным отжиманиям из исходного положения. Важно следить за тем, чтобы голова и колени всегда образовывали одну линию.

Эффект. К отжиманиям на коленях следует прибегать в тех случаях, когда для стандартных отжиманий уже не хватает сил, а желание «забить» мышцы кажется необходимостью.

 

Стандартные отжимания от пола

Обычные отжимания от пола представляют самый простой способ поддерживать грудные мышцы в тонусе в домашних условиях. Правильное отжимание от пола выглядит так: упор лёжа на прямых руках, кисти немного шире плеч, голова образует одну линию с позвоночником, мышцы брюшного пресса находятся в статичном напряжении. В нижней точке следует на мгновение задержаться, а затем вытолкнуть себя мощным рывком наверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке. Разгибать локти до конца не обязательно, а в некоторых случаях нежелательно (нагрузка на суставы).

Эффект. Обычные отжимания оказывают общую полезную нагрузку на верхнюю часть, но основной спектр воздействия техники упражнений – средняя часть мышц груди.

Почему у мужчин отвисает грудь и как с этим бороться?

ВОПРОСС ужасом замечаю, как грудь моего мужа становится все больше и больше. Она некрасиво отвисает, на боках появились складки. Ему уже до моего третьего размера недалеко. Можно ли это исправить с помощью фитнеса? Какие упражнения надо делать? Или в этом виноват только возраст? Ему 46 лет.Тамара.ОТВЕТЕсли у мужчины стала отвисать грудь, значит, в его организме увеличилось количество жира. Это обычно происходит из-за того, что мы мало двигаемся, много едим. Такие проблемы могут быть вызваны и возрастом. Ведь чем старше мы становимся, тем медленнее идет обмен веществ, и контролировать свой вес, свою фигуру все сложнее.Чтобы справиться с этой проблемой, включите в программу как минимум две-три силовых тренировки в неделю. Они помогут ускорить обмен веществ. Не забывайте и о кардионагрузке. Быстро ходите по беговой дорожке, плавайте, бегайте не меньше трех раз в неделю хотя бы по полчаса. Это поможет эффективно сжигать жир, причем прямо во время тренировки. Запомните: если у вас слабые мышцы груди, и вы хотите их подтянуть, качать надо все тело. Чтобы силовые занятия приносили пользу, включайте в работу крупные мышечные группы. Например, делайте приседания, жимы ногами, горизонтальные и вертикальные тяги, отжимания от пола. Тренировка должна состоять как минимум из 7-8 упражнений. Выполняйте по 2-3 подхода, в каждом – до 12-15 повторений.Важно правильно подобрать вес. Выбирайте такие отягощения, что каждый подход вы заканчивали с ощущением того, что вы могли бы сделать еще 2-3 раза. Но не больше! Отдых между подходами – полторы-две минуты. Между разными упражнениями – 2-3 минуты.Чтобы добиться результатов, одних тренировок мало. Совмещайте фитнес с умеренной диетой. Постарайтесь хотя бы на время забыть о главных врагах нашей фигуры – пиве, закусках, жирном мясе, булочках-тортиках-печенюшеках и сладостях. Организуйте свой режим питания так, чтобы за день вы тратили чуть больше калорий, чем «съедаете».А вы сталкивались с подобными проблемами? Жду ваших мнений и комментариев в откликах. Задавайте вопросы нашим фитнес-тренерам! Пишите на [email protected]

С ужасом замечаю, как грудь моего мужа становится все больше и больше. Она некрасиво отвисает, на боках появились складки. Ему уже до моего третьего размера недалеко. Можно ли это исправить с помощью фитнеса? Какие упражнения надо делать? Или в этом виноват только возраст? Ему 46 лет.

Тамара.ОТВЕТ

Если у мужчины стала отвисать грудь, значит, в его организме увеличилось количество жира. Это обычно происходит из-за того, что мы мало двигаемся, много едим. Такие проблемы могут быть вызваны и возрастом. Ведь чем старше мы становимся, тем медленнее идет обмен веществ, и контролировать свой вес, свою фигуру все сложнее.

Чтобы справиться с этой проблемой, включите в программу как минимум две-три силовых тренировки в неделю. Они помогут ускорить обмен веществ. Не забывайте и о кардионагрузке. Быстро ходите по беговой дорожке, плавайте, бегайте не меньше трех раз в неделю хотя бы по полчаса. Это поможет эффективно сжигать жир, причем прямо во время тренировки.

Запомните: если у вас слабые мышцы груди, и вы хотите их подтянуть, качать надо все тело. Чтобы силовые занятия приносили пользу, включайте в работу крупные мышечные группы. Например, делайте приседания, жимы ногами, горизонтальные и вертикальные тяги, отжимания от пола. Тренировка должна состоять как минимум из 7-8 упражнений. Выполняйте по 2-3 подхода, в каждом – до 12-15 повторений.

Важно правильно подобрать вес. Выбирайте такие отягощения, что каждый подход вы заканчивали с ощущением того, что вы могли бы сделать еще 2-3 раза. Но не больше! Отдых между подходами – полторы-две минуты. Между разными упражнениями – 2-3 минуты.

Чтобы добиться результатов, одних тренировок мало. Совмещайте фитнес с умеренной диетой. Постарайтесь хотя бы на время забыть о главных врагах нашей фигуры – пиве, закусках, жирном мясе, булочках-тортиках-печенюшеках и сладостях. Организуйте свой режим питания так, чтобы за день вы тратили чуть больше калорий, чем «съедаете».

А вы сталкивались с подобными проблемами? Жду ваших мнений и комментариев в откликах.

Задавайте вопросы нашим фитнес-тренерам! Пишите на [email protected]

Парень с дефектом груди и комплексами превратился в качка

Австралиец за несколько лет тренировок превратился из закомплексованного подростка с врождённым дефектом груди в накачанного красавчика. У его инстаграма уже несколько тысяч подписчиков, а модельные агентства заключают с ним контракты. Теперь парень помогает таким же как он преодолеть себя и рассказывает секреты своего успеха.

Житель Австралии Райан Бирн родился с врождённым дефектом — воронкообразной деформацией грудной клетки (ВДГК или «грудь сапожника»). Она проявляется в том, что передняя грудная стенка будто вдавлена внутрь.

Из-за такой аномалии Райан с самого детства стеснялся своего тела.

У меня была низкая самооценка, и мне было страшно, что меня кто-то увидит без рубашки. Когда я стал подростком, то очень комплексовал из-за своего тела, а некоторые люди вокруг смеялись надо мной и показывали на меня пальцем, и я чувствовал себя униженным.

Если трансформация небольшая и не мешает нормальной работе органов, то операция не показана. Поэтому Райан решил исправить свой дефект более консервативными способами. В 16 лет он записался в спортзал, надеясь, что работая над своим телом, ему удастся скрыть дыру в груди. А с переменой внешности он ждал и перемен в своём самоощущении, что логично, если знать истории «гадких утят», у которых кардинально менялась жизнь после перемен во внешности.

Но годы шли, а каких-то прорывных результатов Райану получить так и не удавалось. Но сдаваться он не собирался. Парень решил, что просто-напросто будет тренироваться ещё больше, чем раньше, даже если этому придётся посвятить всё своё время и силы.

Моя деформация стала для меня преимуществом. Она зажгла огонь внутри меня, она подарила мне глубокую решимость делать всё, что в моих силах, для того чтобы нарастить свою мышечную массу и изменить своё тело.

Такое упорство Райана не прошло зря, потому что вот так он выглядит сейчас. Даже Джеймс Макэвой, раскачавшийся до размеров борцухи для очередной роли, мог бы позавидовать.

Теперь у парня вряд ли есть какие-то комплексы. С такими-то фото в его аккаунте в инстаграме, который почти полностью состоит из топлесс-снимков.

Хотя иногда встречаются фото и с закрытым торсом.

В комментариях в инстаграме восхищённые пользователи очень хотели, чтобы Райан рассказал, как он добился таких результатов. По словам парня, главное — упорство. Совет, кстати, верный — доказано 43-летней мамой семерых детей, которую на фото легко спутать с её дочками.

Ничего не случается за один день. Просто надо упорно работать, и результаты придут сами собой. Методом проб и ошибок я нашёл для себя такую диету и такой способ тренировок, которые подходят именно мне.

Райан так вошёл во вкус, что занялся спортом профессионально. Теперь, как парень утверждает на своём собственном сайте, он единственный в мире личный тренер, помогающий скрыть воронкообразную деформацию груди. И у него уже есть довольные клиенты.

Каждому обратившемуся к нему Райан составляет индивидуальную программу тренировок, а сам ходит в зал шесть дней в неделю. Парень постоянно пробует на себе какие-то новые упражнения, чтобы  потом предложить их клиентам.

Читайте на Medialeaks «Приходишь на интересе, а потом пашешь на силе воли». Истории людей, резко сменивших профессию

Рассказал Райан немного и о своём питании.

Я каждый день слежу за калориями. Если я наращиваю мышечную массу, то ем 3-4 тысячи калорий в день, если же наоборот хочу немного сбросить вес, то ограничиваю себя 2 500 калориями в день.

Всем тем, кто только мечтает о таком теле, он даёт один совет — начать им заниматься.

Как только вы вступите на этот путь, будьте терпеливыми и не бросайте свои занятия. Знайте, что важна каждая тренировка и каждый приём пищи. Фитнес — это образ жизни, и это очень благодарное занятие. Он не только развивает тело, но ещё и дух, уверенность, дисциплинированность.

Но кажется, гораздо лучше, чем какие-то слова, людей будет мотивировать фото парня, который, кстати, заключил контракт с несколькими модельными агентствами.

Но не всех к радикальным изменениям своего тела мотивируют какие-то комплексы. Некоторые люди полностью преображаются благодаря лишь азарту. Один игрок в покер из-за своей страсти к игре умудрился сначала потолстеть, а потом снова похудеть. Но иногда можно считерить и преобразиться без особых усилий — например, эта девушка смогла сбросить 100 килограмм за один вечер, и всё из-за одного оскорбления.

Смешайте день груди с этой тренировкой Wild Pump

Сделайте это, и вы заставите грудь расти, особенно если вы тренировались по более стандартным методикам. А шокировать грудь — вот вся цель этой тренировки, которую ее создатель Кори Грегори назвал «Дикий насос для груди». Грегори, более известный как Кори Джи, является опытным тренером, пауэрлифтером и бодибилдером, поэтому он привык работать с тяжелыми весами.

Он также знает ценность множества повторений с более легкими (но все же сложными) сопротивлениями и сочетанием диапазонов движений.Это смесь кусочков, от которых ваша грудь будет кричать (и на пути к большим мускулам). «Объем в сочетании с разными углами и уникальными схемами повторений — вот что меняет тело», — говорит он.

СВЯЗАННЫЙ: Добавьте 4 дюйма к груди всего за 3 недели

Тренировка груди Грегори может оживить любую тренировку груди, но используйте ее с умом. Если вы столкнулись с какой-либо травмой плеча или груди, отсидите эту травму, пока не выздоровеете. И когда вы будете готовы заняться рутиной Грегори, постарайтесь делать это раз в две недели или, самое большее, раз в неделю, если вы ветеран тренажерного зала.Кем бы вы ни были, потратьте хотя бы 10 минут на разминку, прежде чем приступить к этому, тренируя плечи и вращающие манжеты, в частности, с помощью такой процедуры, как эта.

Тогда приступайте к делу и ждите, что на следующий день вас разболят. Ожидайте, что ваша грудь тоже будет расти.

НАПРАВЛЕНИЯ: Выполняйте упражнения по порядку, уделяя особое внимание форме. Убедитесь, что у вас тоже есть корректировщик; на этой тренировке вы будете доводить свою грудь до предела, поэтому вам понадобится помощь.

1. Суперсет

Сделайте эти два движения подряд. Сделайте 3 подхода, отдыхая по одной минуте между подходами.

Отжимания для отжиманий широким хватом

Установите гантели так, чтобы они были немного шире плеч, головки гантелей были параллельны друг другу. Положите руки на гантели так, чтобы ладони смотрели друг на друга, и примите положение отжимания. Опустите грудь на дюйм от пола, затем снова надавите на нее. Это 1 повторение; do 20.

Жим гантелей на наклонной скамье

Нагрузка штанги в жиме лежа на наклонной скамье со средним весом.Лягте спиной на скамью, ступни на полу, ягодицы втянуты, лопатки втянуты. Поднимите гриф хватом чуть шире плеч. Согнитесь в локтях и плечах, опуская штангу к груди, затем верните штангу в исходное положение. Сделайте 7 повторений таким образом.

СВЯЗАННЫЙ: Наполните свою рубашку этой тренировкой груди и трицепса

Не ставьте штангу на место. Сделайте еще 7 повторений, потратив минимум 2 секунды на то, чтобы опустить штангу к груди, а затем через 2 секунды, чтобы поднять ее.Затем опустите штангу к груди; сделайте 7 повторений, в которых ваши руки поднимаются только наполовину. Затем верните штангу в начало; Закончите с 7 повторениями, в которых вы опускаете штангу только наполовину и снова нажимаете на нее. Это 1 комплект.

2. Плоская скамья Iso Hold со сменой рукоятки

Лягте спиной на ровную скамью, ступни на полу, ягодицы напряжены. Гантели средней тяжести держите на плечах, руки прямые. Ладони должны быть обращены к коленям, слегка наклоняясь друг к другу.Опустите левую гантель к груди, согнувшись в коленях и локтях; при этом держите левую руку прямо. Сделайте 12 повторений. Теперь держите правую руку прямо, делая 12 повторений левой.

Теперь поверните руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Держа левую руку прямой, сделайте еще 12 повторений пресса правой рукой, затем повторите процесс левой рукой. Сделайте 3 подхода.

3. Fly Superset

Выполните два жимовых движения внахлест спина к спине, не делая перерывов между ними.Отдыхайте 1 минуту после каждого подхода. Сделайте 3 подхода.

Установите наклонную скамью под углом 30 градусов, затем лягте на нее спиной, держа на плечах гантели легкой и средней тяжести, ступни ровно, ягодицы напряжены. Слегка согните руки в локтях; держите ладони друг к другу. Сожмите лопатки. Это начало. Сохраняйте сгибание в локтях при опускании рук, пока не почувствуете растяжение в груди. Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это 1 повторение. Do 12.

СВЯЗАННЫЙ: Увеличьте грудь с помощью этого упражнения на верхнюю часть тела

Лягте спиной на ровную скамью, держа на плечах гантели легкой и средней тяжести, ступни ровно, ягодицы напряжены.Слегка согните руки в локтях; держите ладони друг к другу. Сожмите лопатки. Это начало. Сохраняйте сгибание в локтях при опускании рук, пока не почувствуете растяжение в груди. Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это 1 повторение. До 15.

Изначально эта статья была опубликована на сайте Men’s Health

5 домашних упражнений, чтобы избавиться от мужских сисек и обвисшей груди

Позвольте мне сказать прямо, мужские сиськи просто смущают.Если вы большую часть своей жизни вели малоподвижный образ жизни, скорее всего, у вас либо будут мужские сиськи, либо со временем вырастет пара. Хотя для полного избавления от мужских грудей и обвисших сосков важно снизить количество жира в организме и получить гормональный профиль (больше тестостерона и меньше эстрогена), крайне важно проработать главную грудную мышцу, грудные мышцы. Вот 5 упражнений, которые помогут проработать грудные мышцы до изнеможения и, в конечном итоге, избавиться от мужской груди.

1. Бёрпи отжимания

© nanrenwo

Нет ничего, что не могла бы решить бёрпи, но сильнее всего она ударяет по груди.Если вы хотите максимального напряжения грудных мышц, не делайте бёрпи полностью. Опуститесь в отжимании, не касаясь земли, и снова подпрыгните. Двести из них в день заставят ваши мужские сиськи исчезнуть.

2. Эспандер / жим от груди стоя с тубусом

© hybridfitness

Возьмите трубку максимального сопротивления, обычно синего цвета, и найдите столб или что-то в этом роде. Теперь, повернувшись спиной к шесту, вытяните ленту за пределы груди. Он работает так же, как жим лежа, только когда вы делаете это стоя с трубкой сопротивления.

3. Отжимания

© penflip

Классический мужчина, убивающий грудь, отжимания никогда не перестают наращивать силу и убивать жир. Попробуйте включить отжимания в свою HIIT-тренировку и почувствуйте разницу. Кроме того, вы можете добавлять различные варианты в зависимости от вашего уровня силы.

4. Тень / Воздушный бокс

© vslfighting

Одна из лучших тренировок для верхней части тела, бокс с тенью уничтожит мышцы груди. Если у вас есть боксерская груша — отлично! Но если вы этого не сделаете, просто боксируйте в воздухе, как будто пытаетесь попасть в тень.

5. Полеты с гантелями

© бодибилдинг

Два гантеля, одна скамья и мышцы груди, гантели не только проработают ваши грудные мышцы, но и помогут сформировать всю боковую область груди.

Советы по наращиванию груди для худых парней

Это одна из самых желанных мышц для парней во всем мире, которые хотят расти. Классический жим лежа затронет грудь, плечи и трицепсы. Есть так много вариантов упражнений на выбор, и для новичка в поднятии тяжестей все это может показаться чуждым рифмам или причинам того, как и почему их выполнять.Я хотел бы помочь прояснить некоторую информацию, чтобы, надеюсь, у вас были полезные выводы о том, как лучше программировать тренировки и лучше понимать цель упражнений для груди.

Вот мои рекомендации по наращиванию груди. Я буду создавать целую серию статей для каждой группы мышц, так что ищите другие статьи.

Частота: Следует пытаться стимулировать грудную клетку 2–3 раза в неделю, всего 10–12 подходов в неделю, чтобы максимизировать сигнал наращивания мышечной массы, который упражнение с тяжелой атлетикой создает для этой конкретной мышцы (сигнал падает через 24 часа). 48 часов, поэтому вам нужно воссоздавать этот сигнал каждый раз, что объясняет увеличение частоты по сравнению с традиционным разделением частей тела).Каждые 4-6 недель вы можете менять упражнение, если обнаруживаете, что больше не добиваетесь прогресса, не чувствуете, как оно работает с мышцами, или вам нужно его перемешать.

Интенсивность (подходы / повторения):

10–12 подходов в неделю, которые равномерно распределяются между 2–3 тренировками, включая грудную клетку.

Каждые 3-4 недели вам следует менять схему повторений или увеличивать вес, чтобы создать новый стимул, который поможет вам в дальнейшем прогрессе, поскольку вы будете более комфортно выполнять упражнения, и веса будут увеличиваться все меньше и меньше в неделю.

Недели 1-4 — 6-8 повторений (больше фазы интенсивности, сосредоточенной на силе)

Примечание: вы можете увеличить количество повторений для более изолированных движений, поскольку они, вероятно, не должны быть в таком низком диапазоне повторений и могут привести к большему риску травмы.

Недели 5-8 — 10-12 повторений

Недели 9-12 — 12-15 повторений (больше фазы накопления, сосредоточенной на объеме)

Для более продвинутых лифтеров (3-4 года и старше): Если вы обнаружите, что грудная клетка является отстающей частью тела, вы также можете увеличивать общее количество подходов в неделю на 1-2 подхода каждую неделю, КАК ДОЛГО, КАК вы правильно делаете выздоравливает.Это поможет обеспечить непрерывный прогресс во время фазы большого объема, поскольку ваше тело адаптируется к минимальной эффективной дозе для определенной группы мышц и работает над максимальным восстанавливаемым объемом. Опять же, нужно делать только 1-2 группы мышц в цикле, а НЕ все.

ПОДХОДЯЩАЯ ФОРМА!

Из-за того, насколько это популярно, у меня есть одна проблема с множеством сложных упражнений на грудь, это то, что они слишком часто выполняются с ужасной техникой. Локти должны быть расширены под углом 45 градусов, а не 90.Лопатки должны быть загнуты назад, как если бы вы пытались их соприкоснуться, а не раскладывать. Грудь всегда должна быть впереди плеч, чтобы плечи не доминировали во время упражнения. Несоблюдение этих указаний вызывает у лифтеров сильную боль при ударе плеча. Убедитесь, что ваше бедро не отрывается от скамьи.

Стимуляция

Быстро подчеркнуть этот момент просто потому, что вы выполняете упражнение, не означает, что вы автоматически создаете надлежащий стимул для роста.Например, если вы делали тяжелые жимы от груди, вы все равно можете перекомпенсировать передними дельтами и убрать ягодицы со скамьи. Ваше тело знает только, что вы работаете с тяжелым весом, и будет делать все возможное, чтобы переместить этот вес, даже если для этого потребуется задействовать другие мышцы, которые отвлекают от прямого внимания. Сосредоточьтесь на достижении максимального сокращения в каждом упражнении. Большинству людей придется опуститься до 10-15 фунтов, чтобы по-настоящему почувствовать мышцы. Поиграйте с МАЛЕНЬКИМИ изменениями угла, чтобы увидеть, чувствуете ли вы больше сокращения в разных областях.

Выбор упражнений

Для простоты я разделю его на составные и изолированные упражнения. Обычно (хотя и не всегда) вы начинаете с большего количества сложных упражнений на тренировке, потому что они задействуют больше всего мышц и больше всего нагружают нервную систему. Вы должны быть как можно более свежими, чтобы избежать риска травм. Также имеет смысл переходить к более низким диапазонам повторений (1-8), чтобы вы могли задействовать как можно больше мышечных волокон из-за того, сколько других мышц также помогают с движением.

Комплексные упражнения на грудь: Жим штанги лежа, жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей лежа на наклонной скамье, жим гантелей на наклонной скамье, жим штанги на наклонной скамье

Изолирующие упражнения обычно нацелены на определенные группы мышц (в данном случае только на грудь), а не на целую группу вторичных мышц. Их рекомендуется делать после сложных, так как меньше риск травм. Причина в том, что они обычно выполняются на тренажерах, не нагружают столько мышц, не требуют такой большой стабильности и обычно не набирают почти такой же вес, как сложный.

Упражнения на изоляцию грудной клетки: разминок на тросе, тренажер на грудную клетку, мухи на тросе с наклоном и опусканием, жим на тренажере и т.д.

Лучше всего выбрать четверть упражнений для груди из сложного списка, а затем оставшиеся упражнения из изоляции. Думайте об изолирующих упражнениях как о бонусном способе добавить объема, чтобы убедиться, что вы максимально стимулируете грудную клетку.

Сердце бездомного, кажется, бьется в груди на шокирующих кадрах.

ВЫПАДЕНИЕ ЧЕЛЮСТИ Появились кадры, на которых сердце человека, похоже, вот-вот вылетит из груди после того, как ему ударили ногой по яичкам.

Клипы показывают бездомного по имени Дэниел Стэнли, который использует свою удивительную медицинскую жалобу, из-за которой его прозвали «сердечным приступом», для оплаты еды и жилья.

3

Дэниел Стэнли показывает свое сердце, которое, похоже, вот-вот вылетит из груди после того, как его забили по орехам.

В видеороликах, размещенных на YouTube ошеломленными зрителями, видно, как он подманивает прохожих, заставляя их бить его ногой. драгоценности короны за 10 долларов.

Как ему удается выносить головокружительную агонию от непрекращающихся ударов по яйцам, остается только гадать.

Но как, черт возьми, его широко колотящееся сердце бьется из груди — это совсем другое.

В какой-то момент он, кажется, решил включить свою удивительную причуду со здоровьем в свой зацикленный на деньгах «пинай меня по яйцам».

На одном видео, после того, как его загрузили в интимном месте, он кричит: «У меня сердечный приступ, потому что вы ударили меня по яйцам».

Затем он стягивает футболку, показывая, что его сердце отчаянно бьется из груди.

3

Его сердце выглядит так, будто вот-вот вырвется из кожи

3

Дэниел Стэнли стягивает футболку после того, как представитель публики спрашивает, почему он просит, чтобы его пнули в сумку с мячом. состояние, при котором его сердце бьется из кожи

COVID CLOWNS

YouTubers, которые рисовали на поддельных масках Covid, чтобы обмануть охранников супермаркетов, ЗАКЛЮЧЕНА

DEVIL’S ISLAND

Внутри «защищенного от побега» Алькатраса, преследуемого Капоне, где самые страшные мошенники гноились

ВДОХНОВЕНИЕ Британии собрать 30 тысяч фунтов стерлингов на похороны, поскольку звезда острова Любви отдает дань памяти

МАМА ТРАГЕДИЯ

Мама погибла в аварии, когда она шла по магазинам с сыном в подарок на его день рождения

Предупреждение

«МЕРТВЫЕ ДЕТИ ПОД МЕНЯ»

Израильские выжившие в давке раскрывают ужас перед дети раздавлены насмерть

РЕЙХОВСКИЕ ПЕРСОНАЖИ

Глобальная охота за потерянными Гитлером 20 млрд фунтов стерлингов нацистской золотой ордой сокровищ

В другом случае Даниэль делает необычное заявление о том, как он может заставить сердце биться из своего тела.

Представившись, он объяснил: «Меня зовут Сердечный приступ, потому что мое сердце выпрыгивает из груди.

«Меня застрелили, когда мне было 10 лет, когда шальная пуля попала в меня во время стрельбы из проезжающего мимо автомобиля».

Но тайна окружает, как это было вызвано травмой и был ли он просто рожден с удивительным дефектом.

Что за флип здесь происходит?

Мы не можем с уверенностью сказать, что есть у Дэниела Стэнли, позволяющего перекачивать тепло таким образом.

Но одно из объяснений может заключаться в том, что у него форма чрезвычайно редкого состояния, называемого пенталогией Кантрелла.

Он поражает одного из пяти миллионов новорожденных, но еще меньшее число имеет заметный дефект, такой как у Даниэля, потому что у людей этот дефект сильно различается.

Симптомы и тяжесть заболевания сильно различаются, но это может означать, что и сердце, и кишечник находятся снаружи или рядом с ними.

Врожденный дефект может означать, что сердце частично или в некоторых случаях полностью смещено за пределы грудной полости.

Следовательно, он не защищен грудной клеткой.

Мембрана, покрывающая сердце, также может быть слишком тонкой.

Точная причина пенталогии Кантрелла неизвестна.

---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Мы тоже платим за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

---

Бритье волос на груди | Как подстричь волосы на груди

Бритье волос на груди | Как подстригать волосы на груди — Philips

0

Корзина

В настоящее время в вашей корзине нет товаров.

{{/ if}} {{#if totalPrice.formattedValue}}

{{totalPrice.formattedValue}}

{{/ if}}

При удалении этого товара из корзины покупок возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

{{/ each}} {{#iff cart.attributes.pricing.orderDiscountNoDelivery.value ‘gt’ 0}}

Рекламная скидка: — {{cart.attributes.pricing.orderDiscountNoDelivery.formattedValue}}

{{/ iff} }

Стоимость доставки: {{#iff cart.attributes.pricing.totalDelivery.value ‘gt’ 0}} {{cart.attributes.pricing.totalDelivery.formattedValue}} {{else}} БЕСПЛАТНО {{/ iff}}

Промежуточный итог: {{cart.attributes.pricing.total.formattedValue}}

Независимо от того, хотите ли вы создать более аккуратный вид или полный на голой славе сбрить волосы на груди достаточно просто. Вот пять шагов, которые помогут вам стать красивым примерно за 30 минут.

Как подстричь или побрить грудь

Помните, что вы можете убрать волосы на груди, не прибегая к полному бритью.Многие выбирают светлую отделку. Какими бы ни были ваши предпочтения, используйте триммер для тела с несколькими настройками длины, чтобы создать естественный переход от тех участков, где вы хотите волосы, к участкам, которых вы не хотите, и проверяйте их с помощью зеркала каждые несколько минут. Не увлекайтесь.

Step 1

Перед стрижкой или бритьем волос на груди необходимо подготовиться. Для этого нужно быстро принять душ, высушить и расчесать волосы, чтобы распустить узлы.

Шаг 2

Затем решите, как подстричь волосы на груди.Установите границы: решите, где вы хотите, а где нет. Если вы не любите авангардный сундук, стремитесь к симметрии.

Step 3

Сделайте триммер по всей поверхности. Уберите все волосы до той длины, которая вам нравится. Затем начинайте тщательно сбривать закрытые участки, идя против направления роста волос. Если у вас есть волосы на груди, убедитесь, что вы оставили границу волос средней длины между этим и чисто выбритыми участками.

См. Подробности ниже ↓

Philips Norelco Bodygroom 7000

Водонепроницаемый триммер для тела

BG7030 / 49

Стрижка и бритье всего тела

Уникальная двусторонняя конструкция Bodygroom 7000 позволяет легко переключаться между четырьмя- направленная бритва и триммер регулируемой длины.Этот грумер премиум-класса также защищен от душа и обеспечивает 80 минут работы от литий-ионного питания. Идеально подходит для бега выше и ниже пояса. Закругленные кончики лезвия для предотвращения порезов и царапин. Узнать обо всех преимуществах

Рекомендованная розничная цена: 69,99 долларов США

Триммер и бритье всего тела

Уникальный двусторонний дизайн Bodygroom 7000 позволяет легко переключаться между бритвой с четырьмя направлениями и триммером с регулируемой длиной. Groomer также защищен от душа и обеспечивает 80 минут работы от литий-ионного питания.Идеально подходит для бега выше и ниже пояса. Закругленные кончики лезвия для предотвращения порезов и царапин. Узнать обо всех преимуществах

Триммер и бритье всего тела

Уникальный двусторонний дизайн Bodygroom 7000 позволяет легко переключаться между бритвой с четырьмя направлениями и триммером регулируемой длины. Этот триммер премиум-класса также защищен от душа, с 80 минут работы от литий-ионного питания. Идеально подходит для бега выше и ниже пояса. Закругленные кончики лезвия для предотвращения порезов и царапин.Узнать обо всех преимуществах

Рекомендованная розничная цена: 69,99 долларов США

Триммер и бритье всего тела

Уникальный двусторонний дизайн Bodygroom 7000 позволяет легко переключаться между бритвой с четырьмя направлениями и триммером с регулируемой длиной. Groomer также защищен от душа и обеспечивает 80 минут работы от литий-ионного питания. Идеально подходит для бега выше и ниже пояса. Закругленные кончики лезвия для предотвращения порезов и царапин. Узнать обо всех преимуществах

Step 4

Охлаждение.Когда закончите, ополосните грудь прохладной водой, вытрите насухо и нанесите лосьон, который успокаивает кожу после бритья.

Step 5

Измените режим душа. Это для общего обслуживания. Теперь, когда вы знаете, как брить грудь, не забывайте регулярно отшелушивать кожу, чтобы предотвратить появление вросших волос и ожогов бритвой.

Часто задаваемые вопросы о бритье волос на груди

Следует ли сбривать волосы на груди?

Вечный вопрос.Есть несколько причин, по которым вы можете найти лучший способ избавиться от волос на груди. Один из них — эстетика: стрижка или сбривание волос на груди может придать выразительность мышцам. Другой — согласованность — приведение в порядок нечетных участков, чтобы добиться симметрии. Когда дело доходит до предпочтений партнера (нравится ли женщинам бритая грудь?), Нет двух одинаковых людей. Просто спроси.

Как предотвратить зуд после бритья?

Отшелушивание и увлажнение являются ключевыми моментами. Используйте скраб или отшелушивающую ткань, чтобы удалить грязь, масла или омертвевшие участки кожи перед бритьем и снова при следующем приеме душа.Это поможет предотвратить врастание волос. Чтобы успокоить недавно выбритую кожу и предотвратить ее высыхание, увлажняйте ее лосьоном или кремом после бритья и снова при каждом приеме душа.

Следует ли брить волосы на груди влажными или сухими?

Первоначальную стрижку лучше всего проводить в сухом виде, особенно если волосы на груди длинные. Если вы хотите побриться, это можно сделать влажным или сухим с помощью бритвы.

Как часто мне нужно брить грудь?

Если вы знаете, как брить грудь, уход становится важным.Брейте его повторно каждые три-пять дней, в зависимости от того, насколько быстро ваши волосы растут.

Удар в грудь

Нет никаких правил, когда дело касается волос на груди. Выразите себя с помощью мехового нагрудника, подходящего к вашей прическе. Сделайте все возможное, чтобы показать, что вы человек, которого невозможно приручить. Или выберите аккуратную отделку, чтобы выделить мышцы. Если вы уверены в своих навыках бритья груди, все возможно.

Подпишитесь на нашу рассылку с лучшими советами и рекомендациями по уходу за бородой, советами по бритью и многому другому!

• Добавить продукт

• Добавить продукт

• Добавить продукт

Оплата

Мы принимаем следующие способы оплаты:

• Добавить продукт

• 2 Добавить продукт

Как работают компрессии грудной клетки?

Во-первых, это был внутренний массаж сердца — в основном доктор разрезал вашу грудь, протянул руку и сжал — но в конце концов появился новый новомодный метод, называемый внешним массажем сердца или закрытым массажем сердца .В наши дни все дети называют их компрессиями грудной клетки , что является более подходящим термином, поскольку сердце находится слишком глубоко в груди, чтобы вообще можно было делать массаж. Итак, вы можете спросить, если сердце не получает спа-время, то как вообще при сжатии грудной клетки кровь циркулирует?

Библиотека научных фотографий / Getty Images

Вены должны получить большую часть кредита

Честно говоря, все кровеносные сосуды помогают направлять кровоток через грудную полость во время СЛР, но есть одна уникальная особенность вен, которая помогает всему этому двигаться.Я не думаю, что без венозной помощи эта процедура СЛР сработала бы так хорошо.

Кровеносные сосуды 101

Трубы, по которым кровь проходит по нашему телу, можно условно разделить на три типа: артерий , вен, и капилляров . Капилляры — это мельчайшие кровеносные сосуды, настолько большие, что они пропускают только эритроциты в одном ряду. В каждом квадратном сантиметре мышц и других тканей столько капилляров, что их невозможно увидеть невооруженным глазом.Действительно, если вы посмотрите на мышцы и другие мягкие ткани, кажется, что они пропитаны кровью, а не кровеносные сосуды, проходящие через нее. Я всегда думаю о тканях как о губках, а капилляры — как о каналах губки, которые помогают ей впитывать жидкость. Мы вернемся к идее губки через минуту.

Артерии — это сосуды, по которым кровь от сердца идет к тканям. Это трубы высокого давления с толстыми стенками, которые могут расширяться или сжиматься, чтобы помочь контролировать поток.Когда мы молоды, молоды и здоровы, они ясны и открыты. Со временем, когда мы стареем, у нас образуется корка (так называемая бляшка , ), которая образуется внутри. Зубной налет образуется у всех по чуть-чуть, но у людей, у которых зубной налет бывает очень плохо — особенно в артериях, по которым кровь идет к сердечной мышце, — они рискуют заблокировать кровоток, что может привести к сердечным приступам и инсультам.

Вены собирают кровь из тканей и возвращают ее к сердцу. Эти парни имеют дело с гораздо более низким давлением, чем артерии, и имеют более тонкие стенки.Они не так способны расширяться и сжиматься. Однако для поддержания кровотока при таком небольшом давлении у вен есть одна важная вещь, которой нет у артерий: клапанов .

Клапаны в венах позволяют крови течь только в одном направлении. Вы можете увидеть, как это работает, если увидите вены на тыльной стороне ладони. Попробуйте так: пусть ваша рука висит рядом с вами в течение 10-15 секунд. Немного встряхните. Пусть кровь уляжется. Теперь сожмите кулак и найдите вену на тыльной стороне ладони.Проведите пальцем другой руки по вене к сердцу. Вена расплющивается, но не исчезает. Теперь проведите пальцем по вене в другую сторону, она остается плоской, пока вы не поднимете палец. Когда вы выталкиваете кровь, вена становится плоской, и пока вы держите палец на вене, чтобы не допустить попадания новой крови вверх по течению, она останется плоской. Кровь, которая находится ниже по потоку, не может вернуться из-за клапанов.

Вы даже можете найти клапан на руке; поищите место, где вена не плоская, пока ваш палец находится на вене.

Компрессионный кровоток

Теперь, когда мы понимаем, как работают кровеносные сосуды, давайте посмотрим, как это влияет на кровоток при сжатии. Помните, что ткани и мышцы тела действуют как губки. Когда вы сжимаете пропитанную губку, из нее сочится жидкость. В случае тканей тела выдавливание вытесняет кровь. Выдавленная из тканей кровь может попасть в вены или артерии. Кровь, которая попадает в вены, не может вернуться из-за клапанов. После нескольких компрессов давление достаточно, чтобы начать движение крови по венам обратно к сердцу.Взаимодействие с другими людьми

Сердце включено в этот бизнес с односторонним клапаном. Каждая из камер сердца имеет клапан. Как только кровь покидает сердечную камеру, она не может вернуться обратно, пока не пройдет по всему телу и обратно. Возможно, вы не массируете сердце непосредственно во время компрессий, но вы определенно сжимаете камеры закрытыми.

Сосание и сжатие

Выдавливание крови из тканей — не единственный способ стимулировать отток крови, когда мы делаем компрессии грудной клетки.Как бы важно не давить на грудь, важно также дать ей возможность отскочить (вернуться к своей первоначальной форме). Как и в случае с губкой, когда вы отпускаете сплющенные ткани, они всасывают жидкость. Кроме того, поскольку камеры сердца находятся примерно посередине груди и в них есть изящные односторонние клапаны, они также всасывают кровь во время отдачи.

Существует множество свидетельств того, что всасывающее действие отдачи между сжатиями грудной клетки так же важно во время СЛР, как и толчки.Одна из теорий того, почему СЛР только руками так успешна, связана с тем фактом, что никто не дует в грудную клетку и не снижает ее способность всасывать кровь. Кроме того, для пациентов, которые теряют сознание от внезапной остановки сердца, есть много кислорода, оставшегося в кровотоке, так что изо рта в рот нет необходимости.

Обзор

Пиратов Карибского моря 2 и 3: два шедевра на Disney Plus

В связи с тем, что фильмы «Пираты Карибского моря» стали более доступными, чем когда-либо, и в летний сезон без блокбастеров, в этом месяце мы углубляемся в безумный сериал Диснея .Хватайте саблю и поднимайте цвета: вот и все, что касается PotC, от Polygon.

Проклятие Черной жемчужины , первый фильм Пираты Карибского моря , более чем обещает безудержный боевик в открытом море, но удивительно мощное напряжение ужаса пронизывает все вещь. Оказывается, злодеи — это пираты-нежить, которые превращаются в скелеты под лунным светом. Проклятие раскрывается в максимальной степени, когда наши герои закладывают бомбу в тело одного пирата.

Все три фильма Гора Вербински, снятые им после его последнего фильма «Пираты», 2007 года « На краю света », обладают одинаковым гротескным величием и превращают относительно простые помещения в фантасмагории. A Cure for Wellness, , в которой мужчина исследует загадочный реабилитационный центр, погружается в колодец готического ужаса. Ранго становится полноценным вестерном после того, как домашняя ящерица заблудилась в пустыне. «Одинокий рейнджер» использует смесь спагетти-вестернов в качестве линзы для рассмотрения экспансии на запад и мифологизации американской истории.

Но фильмов, возможно, не было бы, если бы Вербинский не перепрыгнул с Проклятие Черной жемчужины на второй и третий Пиратов. При поддержке Диснея режиссер и его франшиза развивались — меньше, чем Покемоны, становясь более крупными и сильными версиями одного и того же, чем радикальное преобразование Тецуо в Акира . Сундук мертвеца и На краю света — это взорванные, причудливые версии фильма, из которого они появились, превратившиеся из мятежного одноразового боевика в гигантскую неконтролируемую массу мутировавшей кинематографической плоти.От них обоих захватывает дух, и они по-прежнему не похожи ни на один из блокбастеров, последовавших за ними.

Черная жемчужина сбегает из чистилища. Изображение: Walt Disney Pictures

Сундук мертвеца и На краю света — трамплины в величественную пустыню воображения Вербинского. Его три фильма, ведущие к фильму «Проклятие черной жемчужины », немного укротительны, поскольку оспариваются их необычные элементы, такие как мерцание вокруг Самары в фильме «Кольцо » или огромное количество крестов, заправленных в «Мексиканский ». на службе у истории, а не на свободе.Но, как и в первом фильме « Пираты» , в них есть неоспоримая подоплека эксцентричности, которая в конечном итоге и запомнилась в них больше всего. В таком фильме, как « Mouse Hunt », Вербинский идет на все, чтобы сделать ловушки возмездия, за которыми охотятся, мыши устрашающими. Как и фильм « Проклятие черной жемчужины» , фильм чаще относят к одной категории — в данном случае — к фарсовой комедии — но его также легко можно отнести к категории ужасов.

Второй и третий фильмы Пираты отказываются от этого «но.Вместо этого Вербински начинает со странных деталей — At World’s End открывается повешением ребенка, что кажется немыслимым в семейном мире Диснея, — и создает вокруг них потрясающую вселенную. Тед Эллиот и Терри Россио, написавшие первые четыре фильма « Пираты », являются величайшими архитекторами мира, но нашли идеального партнера в лице Вербинского и его увлечения телесным ужасом, смертностью и ревизионистской историей. Его подписи также дополняют вселенную фильмов, поскольку некоторые сцены я бы назвал «чистой Горой».Сцена из фильма « На краю света », где «Черная жемчужина» переносится через пустыню миллионами крабов, была идеей Вербински, основанной на любви режиссера к работе Хаяо Миядзаки и его желании вырваться из «правил кинопроизводства вживую . »

Джек бежит к Черной жемчужине. Изображение: Walt Disney Pictures

Проклятие черной жемчужины был основан на аттракционе «Пираты Карибского моря» в парке Диснея, который впервые дебютировал в 1967 году.К счастью, сиквелов нет. Несмотря на то, что они по-прежнему полны энергичного действия, они превращают относительно сдержанную природу первого фильма в небольшую часть гораздо более великого, гораздо более волшебного мифа. Внезапно перед пиратством появляется гораздо более широкий и глубокий контекст, чем просто два конкурирующих капитана, если принять во внимание размах Ост-Индской компании и колониализм того времени. Плюс Сундук мертвеца -полурыбы, получеловек-моряки и At World’s End, , прогулка в чистилище, делают проклятие Барбоссы и его команды случаем сезонной аллергии.

Действие двух фильмов также разворачивается в конкретизированном мире, не придерживаясь общей стратегии — оставлять вещи открытыми для возможных сиквелов. Сундук мертвеца и На краю света разрабатывались одновременно. Четвертый и пятый фильмы франшизы, которые Вербинский не руководил, были попытками продвинуть франшизу вперед, а не рассказывать конкретную, содержательную историю, и они явно пострадали за это. On Stranger Tides , который мягко перезагружает франшизу с новыми ведущими персонажами, особенно слаб — слишком много времени тратится на то, чтобы накачать новых персонажей, вместо того, чтобы доставить их из пункта A в пункт B интересным способом — тогда как Dead Men Tell No Tales извлекает выгоду из того, что восходит к первому фильму, который завершает историю Барбоссы.

Предоставленный самому себе, Вербинский использовал астрономические бюджеты (второй и третий фильмы Пираты стоили 225 миллионов и 300 миллионов долларов соответственно), чтобы исследовать свои визуальные и тематические курьезы в полной мере, инсценировав самые возмутительные сцены и каждый момент с хотя бы одной запоминающейся ужасной деталью. Дэви Джонс в фильмах «Сундук мертвеца » и «Конец света » по размеру превосходит Кракен, которым он командует, но его метод убийства людей, вставляя щупальца в их лицевые отверстия, поистине ужасен.Даже один из его второстепенных членов экипажа, Хадрас, стал незабываемым благодаря тому, как его голова, по сути, краб-отшельник, отделяется и движется независимо от его тела. Эти детали, в частности, родились из нежелания Вербински согласиться с идеей оригинального сценария о том, чтобы команда Дэви Джонса была призраками, как злодеи в первом фильме. Вербинский хотел, чтобы они были физическими существами, отсюда и их влажные, гниющие формы.

Бутстрап Билл (Стеллан Скарсгард), беспорядок с ракушками. Изображение: Walt Disney Pictures

Преувеличение этого фантастического, но ощутимого качества — вот что делает большие декорации Вербинского такими поразительными. Кульминационный бой в «Сундук мертвеца », эпизод, в котором раскрываются бестелесные способности Хадраса, ставит Джека Воробья, Уилла Тернера и Джеймса Норрингтона на гигантскую прялку. Одновременно с этим команда Дэви Джонса — физическое проявление беспокойства о смертности, пронизывающего первый фильм, — преследует Джека.Два приза — сундук и ключ, который его открывает — находятся в игре, и они постоянно переходят из одной руки в другую. Это безумный, кинетический эпизод, выдающийся в фильме, который также включает в себя Кракена, полностью покрывающего несколько кораблей, а также сцену, в которой захваченные члены экипажа должны придумать способ выбраться из гигантских клеток, сделанных из костей и подвешенных в воздухе. Сундук мертвеца — это версия игры Mouse Hunt со всеми ловушками.

На краю света поднимает ставки, расширяя исторический контекст, переводя Дэви Джонса на второстепенную роль антагониста и превращая британский колониализм, воплощенный Катлером Беккетом и его Ост-Индской торговой компанией, чем все пираты сплочение против.«Я чувствовал важность того, что третий фильм стал концом эпохи — как в постмодернистском вестерне, где идет железная дорога, а боевики вымерли», — сказал Вербински в интервью о третьем фильме. «Мифы умирают». Это огромная, аморфная идея, но она обретает форму благодаря склонности Вербинского выворачивать старые жанры наизнанку. Найти постмодернистский вестерн в недрах франшизы, рожденной поездкой в ​​тематический парк, говорит о том, насколько амбиции режиссера накладывают на свой поп-материал.

Катлер Беккет (Том Холландер) перед картой. Изображение: Walt Disney Pictures

Большие сцены в На краю света , соответственно, восхитительно смешны, и переворачивание всего корабля вверх дном, чтобы сбежать из шкафчика Дэви Джонса, — это только начало. Говоря о сцене, где Джек галлюцинирует стаю версий самого себя, Вербински сказал, что плотный график фильмов не оставлял много времени на надзор студии или вмешательство.«Эти фильмы были сняты с разницей в 10 месяцев, поэтому у нас была роскошь, что никто не знал, что мы делаем. Так что сопротивления у нас не было ». Нигде это не проявляется яснее, чем в последней чудовищной битве фильма. Сражение за судьбу пиратов происходит посреди чудовищного шторма, вызванного морской богиней, блокирующего корабли в бою, пока они несутся через гигантский водоворот. Посреди всего этого происходит брак, несколько смертей главных персонажей и пересадка сердца.

Какими бы обширными ни были их вселенная, первые два сиквела Pirates представляют собой единое видение.Знания, которые развиваются в фильмах, и их сопутствующие аспекты служат только для обогащения историй, а не для того, чтобы в конце свисать концы с концами. Сундук мертвеца — это всего лишь несколько ключевых предметов. На краю света — это война. И все же они кажутся намного больше благодаря количеству деталей в каждом. Вербинский — редкий современный режиссер, создающий эпические произведения с минимальным вмешательством и всеми необходимыми ресурсами. Похоже, финансирование его огромных страстных проектов вызывает беспокойство только потому, что спецэффекты, необходимые для воплощения его видения в жизнь, очень дороги.

Проклятие Черной Жемчужины содержит свою долю оригинальных, сверхъестественных идей, просачивающихся под поверхность и иногда прорывающихся сквозь швы, как в сцене, в которой Элизабет знакомится со скелетной природой команды Черной жемчужины, носящейся вокруг корабль, как пинбол, когда омерзительные лица улыбаются и гримасничают вокруг нее. Но «Сундук мертвеца» и на краю света дают Вербинскому «песочницу», в которой он может представить себе крайности, которые он так любит, создавая целый мир, а не играя в его части.

И сегодня они чувствуют себя как отдельный поджанр блокбастеров, с такими специфическими занятиями, такими огромными масштабами и действиями. Наиболее близкие сравнения происходят из восточного кинематографа, где каждый фильм представляет собой нечто среднее между жанровым изгибом Бон Джун Хо в The Host и Parasite и колоссальным красочным характером китайских блокбастеров, таких как The Wandering Earth , , и .

No related posts.