Диета дюкана атака меню: 404 — Страница не найдена.

Содержание

Меню диеты Дюкана по дням на все этапы

Атака

1-й день

   ☀ Завтрак – кофе, яичница с мясом.

   ☀ Обед – уха, хлеб из отрубей.

   ☀ Полдник – творожная запеканка.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, чай.

2-й день

   ☀ Завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай.

   ☀ Обед – суп с мясом и вареными яйцами.

   ☀ Полдник – йогурт.

   ☀ Ужин – тушеная рыба.

3-й день

   ☀ Завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе.

   ☀ Обед – куриные котлеты, йогурт.

   ☀ Полдник – творог, кефир.

   ☀ Ужин – морепродукты.

4-й день

   ☀ Завтрак – хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе.

   ☀ Обед – суп.

   ☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

5-й день

   ☀ Завтрак – вареные яйца, йогурт.

   ☀ Обед – рыбные котлеты, кефир.

   ☀ Полдник – творог, молоко.

   ☀ Ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

6-й день

   ☀ Завтрак – кофе, омлет.

   ☀ Обед – суп с фрикадельками.

   ☀ Полдник – кефир с отрубями.

   ☀ Ужин – морепродукты, чай.

7-й день

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – сырники, йогурт.

☀ Ужин – котлеты, кефир.

Круиз

Понедельник

   ☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

   ☀ Обед – овощной суп с мясом.

   ☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, салат.

Вторник

   ☀ Завтрак – творог, кефир.

   ☀ Обед – уха.

   ☀ Полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе.

   ☀ Ужин – мясной рулет, йогурт.

Среда

   ☀ Завтрак – творог с йогуртом, кофе.

   ☀ Обед – солянка.

   ☀ Полдник – блинчик из отрубей с кефиром.

   ☀ Ужин – куриные котлеты, салат.

Четверг

   ☀ Завтрак – омлет с ветчиной, кофе.

   ☀ Обед – суп с фрикадельками и отрубями.

   ☀ Полдник – сырники.

   ☀ Ужин – запеченная рыба, кефир.

Пятница

   ☀ Завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе.

   ☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

   ☀ Полдник – кефир с отрубями.

   ☀ Ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

Суббота

   ☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

   ☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

   ☀ Полдник – морепродукты, кофе.

   ☀ Ужин – запеченное мясо.

Воскресенье

☀ Завтрак – омлет, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – сырники, чай.

☀ Ужин – овощное рагу с курицей.

Закрепление

Понедельник

   ☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

   ☀ Обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

Вторник

   ☀ Завтрак – сырники, кофе.

   ☀ Обед – солянка с хлебцами из отрубей.

   ☀ Полдник – ягоды.

   ☀ Ужин – куриные фрикадельки, салат.

Среда

   ☀ Завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай.

   ☀ Обед – уха.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

Четверг

   ☀ Меню любого дня из Атаки

Пятница

   ☀ Завтрак – яичница, йогурт, кофе.

   ☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

   ☀ Полдник – ягоды.

   ☀ Ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

Суббота

   ☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

   ☀ Обед – солянка, творог.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, рис, салат.

Воскресенье

☀ Завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – рыба с овощами, красное вино (не более 2 бокалов).

Стабилизация

Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Рацион возвращается к привычному, между тем для удержания результата вам придется придерживаться трех важных правил:

☀ Выбрать один из дней недели «белковым».

☀ Ежедневно съедать три столовых ложки отрубей (сырых или вареных).

☀ Больше двигаться.

Согласитесь, ограничений не так уж много, наградой за них вам будет стройная фигура.

Куриные котлеты диета дюкана атака меню


Куриные котлеты по Дюкану: 6 аппетитных рецептов

Основным принципом диеты Дюкана является употребление чистого здорового белка, без жиров и красителей, а также уменьшение количества углеводов. При этом обязательное условие – принимать несколько ложек овсяных или пшеничных отрубей каждый день, они будут пополнять запас пищевых волокон в организме.
Куриное филе без кожи является прекрасным источником белка без лишних жиров, однако оно может быстро надоесть своей однообразностью и некоторой пресностью. По этой причине были придуманы вкусные рецепты куриных котлет, которые не навредят фигуре. При этом важно, чтобы куриный фарш был домашний, а не покупной.

Курица со спаржей в горчичном соусе (Чередование)

Продукты:

  • Куриные грудки – 2 шт.
  • Спаржа – 150 гр
  • Йогурт натуральный 0% — 100 мл
  • Горчица — 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Разморозить и промыть куриные грудки.
  2. Немного пропитывать ими бумажным полотенцем.
  3. Выложить на доску.
  4. Натереть их солью и перцем.
  5. Накрыть грудки пленкой и потом отбиваем.
  6. Выложить куриное филе на сковороду и обжариваем с двух сторон.
  7. Отварить спаржу.
  8. Соус — вылить в сковороду немного йогурта и добавить горчицу.
  9. Все перемешать и поставить огонь.
  10. Выложить куриное филе на тарелку и сразу же выложить спаржу.
  11. Полить все о соусом (не жалеть).

Способы приготовления и лучшие рецепты

Для «Атаки»

Диета Дюкана начинается с короткой фазы «Атака», во время которой разрешено употреблять только белковые продукты. Во время этого этапа можно приготовить куриные котлеты по Дюкану.

Для них нужно взять:

  • 500 г куриного филе;
  • луковицу;
  • 2 зубчика чеснока.

Необходимо пропустить все ингредиенты через мясорубку и готовить котлеты на пару 15-20 минут. Кулинарная хитрость: чтобы фарш не прилипал к рукам, смочите их водой.

В духовке

Котлеты по Дюкану также можно запечь. Сделать их вкус более оригинальным можно, добавив в куриный фарш (500 г) крабовые палочки (100 г). Также потребуются:

  • 9 г отрубей;
  • 30 мл молока 0% жирности;
  • половинка луковицы;
  • яйцо.

Способ приготовления следующий:

  1. Залить отруби молоком для набухания.
  2. Прокрутить филе, лук и крабовые палочки в мясорубке.
  3. Соединить фарш с яйцом и набухшими отрубями.
  4. Посолить, поперчить.
  5. Посыпать отрубями противень, затем выложить на него сформированные котлеты. Сверху также присыпать котлеты отрубями, благодаря это сформируется аппетитная корочка.
  6. Выпекать 20-25 минут при температуре 180°.

В мультиварке

Еще один простой рецепт куриных котлет – в мультиварке.

Необходимо все составляющие прокрутить в фарш, поперчить, сформировать мокрыми руками котлеты, выложить их в мультиварку. 10 минут готовить на одной стороне в режиме «Пароварка», затем перевернуть еще на 10 минут.

На пару

Существует очень интересный рецепт куриных котлет по Дюкану с тыквой на пару.

  • 400 г куриного филе;
  • 300 г мякоти тыквы;
  • луковица;
  • пара долек чеснока.

Шашлычки из Лосося (Атака)

Продукты:

  • Филе Лосося — 1 кг
  • Сушеный Базилик
  • Оливковое Масло
  • Лимон
  • Деревянные Шампура

Способ приготовления:

  1. Режем лосось на кубики.
  2. Складываем рыбу в кастрюльку или глубокую тарелку и делаем маринад.
  3. Поливаем рыбу оливковым маслом.
  4. Берем лимон и разрезаем его на пополам. Выдавливаем из обоих половинок весь сок в емкость с рыбой.
  5. Посыпаем базиликом и накрываем плотно тарелкой.
  6. Оставляем на 30 минут.
  7. Берем рыбу и нанизываем на шампура.
  8. Лишнее масло и сок слейте, оно нам не надо.
  9. Разогреваем духовку до 200 градусов.
  10. Кладем шашлычки на противень, накрытый пергаментом, и ставим запекаться 20 минут.

Особенности приготовления разных видов котлет

Для начала следует вспомнить, какие виды котлет вообще бывают:

  • Традиционные котлеты, которые зародились во Франции, готовились не из фарша, а из говяжьего (телячьего) филе на косточке, и были более похожи на нынешние медальоны. Но до наших времен из всех возможных пародий оригинального рецепта дошел лишь вариант битков из отбивного филе, уже без косточки и из любого типа мяса, в том числе и из куриного.
  • Классические рубленые котлетки из фарша (те самые, что мы привыкли готовить в домашних условиях) были придуманы с целью экономии, ведь для приготовления измельченной массы можно было брать мясо более низкого сорта.
  • Зразы, или котлеты с начинкой, появились чуть позже на просторах Восточной Европы. Их можно готовить как из отбивного филе, так и из фарша. Для диеты Дюкана, в чисто белковые дни, можно выбирать такие начинки, как: творог с зеленью, яйца, сыр (маложирный).
  • Биточки в соусе – это еще один вариант котлет по любому из приведенных в нашей статье рецептов, но готовятся они методом тушения или запекания в соусе.
  • Видов подливок для этой диеты, несмотря на ограниченный список дозволенных компонентов, довольно много. Для сгущения соусов можно использовать кукурузный крахмал, но только с этапа чередования и не более 2 ст. л. в день.
  • Томатная паста разрешена с этапа «атаки» (не более 2-х ст. л.), а в белково-овощные дни количество этого компонента не ограничено. Если вы надумали делать сливочный соус, то ограничиться придется обезжиренным молоком.

Куриная печень с луком (Чередование)

Продукты:

  • Печень куриная — 500 гр
  • Лук репчатый — 2 шт
  • Масло оливковое — 1 ч.л.
  • Крахмал кукурузный — ½ ст.л.

Способ приготовления:

1. Куриную печень моем и чистим от белой пленки. 2. Лук чистим и нарезаем полукольцами. 3. Крахмал выкладываем в тарелку и чуть обмакиваем каждый кусочек куриной печени. 4. Разогреваем масло в сковороде на сильном огне. Выкладываем куриную печень в один ряд. Жарим 3 минуты. 5. Переворачиваем. Добавляем лук. 6. Перемешиваем и продолжаем тушить на сильном огне 3 минуты, постоянно помешивая. Солим. 7. Затем накрываем сковороду крышкой и огонь уменьшаем наполовину, тушим 4–5 минут, периодически помешивая. 8. Выкладываем на блюдо и подаем к столу.

Котлеты, рубленные из куриного фарша по Дюкану

Этот вариант котлет из куриной грудки дозволен уже на этапе «чередование» или «круиз» в белково-овощные дни, а также в период «закрепления».

А если вы используете для похудения экспресс-метод Дюкана «Лестница питания», то такие котлетки можно готовить со второго дня, когда к белковому монорациону добавляются овощи, ведь в составе этих битков присутствует довольно много овощей.

Ингредиенты

  • Грудка куриная крупная – 1 шт.;
  • Луковица небольшая – 1 головка;
  • Морковка некрупная – 1 корнеплод;
  • Цукини средний – 1 плод;
  • Чесночные зубчики – 2 шт.;
  • Укропная зелень – 1/3-1/4 пучка;
  • Соль морская – по вкусу;
  • Перечная приправа – 1/3 ч. л.

Как сделать вкусные куриные котлеты по Дюкану дома

  1. Для начала подготовим овощи. Лук крошим малюсенькими кубиками, морковь перетираем средней стружкой, чеснок сильно мельчим ножом, перец крошим тонкой мелкой соломкой.
  2. Измельченные овощи пересыпаем в сковороду (без масла) и с добавлением 2-3 ст. л. воды тушим их под крышкой на малом огне до мягкости и испарения воды.
  3. Кабачок крупно трем на тёрке. Если овощ молодой и тонкокожий, то чистить его от кожуры не нужно. Мякоть кабачка присаливаем и отжимаем от лишнего сока.
  4. Куриную грудку нарезаем произвольно, но не крупно, затем загружаем в блендер и с добавлением соли и перца перемалываем мясо в однородную массу.
  5. Теперь нужно смешать тушеные овощи, перемолотое филе, мелко рубленный укроп и сырой кабачок. При необходимости фарш следует подсолить еще.
  6. Смачивая руки водой, формируем из подготовленной массы котлеты, укладываем их на противень (желательно использовать силиконовый коврик или пергамент) и выпекаем в печи при стандартных 180 градусах 20 минут.

Кура в тажине (Чередование)

Продукты:

  • Курица – 2 кг (все части, кроме спинки)
  • Зеленые оливки без косточек – 150 гр
  • Лук — 1 шт
  • Помидор – 1 шт
  • Чеснок – 2 зуб
  • Лимон – ¼ шт
  • Кумин – 1 ч.л.
  • Куркума – 1 ч.л.
  • Черный молотый перец – 0,5 ч.л.
  • Корица – 1 ч.л.
  • Имбирь – 3 см
  • Петрушка, кинза

Способ приготовления:

  1. Вымытую тушку разделить на куски.
  2. Пюрировать чеснок, лук, помидор.
  3. Лимон с цедрой нарезать кубиками, выложить в тажин (глубокую сковороду).
  4. Вмешать в смесь специи и рубленую зелень.
  5. В соус выложить куриные кусочки, внимательно следя за тем, чтобы все мясо было «утоплено» равномерно в жидкости.
  6. Тажин накрыть крышкой и довести до кипения, а затем оставить готовиться на медленном огне еще около часа.
  7. Через 40-45 минут в почти готовый таджин выложить оливки.

Как запечь куриные котлеты по Дюкану в соусе

Если вы хотите приготовить котлетки по любому из приведенных выше рецептов в соусе, то сначала их следует выпекать в духовке 10 минут до первого румянца.

  • Тем временем готовим соус: 2-3 ст. л. томатной пасты (без сахара) смешиваем в сотейнике с водой (1 ст.), 1 ст. л. крахмала кукурузного, солью по вкусу, перетертым в кашу чесноком (1 зубок) и смесью сушеных овощей (2 ст.л.).
  • Ставим посудину на огонь, постоянно помешивая венчиком, доводим соус до закипания и варим на малом огне до загустения.
  • Спустя 10 минут подрумяненные битки нужно переложить в жаропрочную форму, залить соусом и продолжить готовку в духовке еще 15 минут.

Приготовленные в соусе куриные котлеты по Дюкану получаются особенно нежными и отлично дополняют гарнир из лапши ширатаки.

Макароны с морепродуктами (Атака)

Продукты:

  • Макароны ширатаки — 300 гр
  • Кальмар — 1 шт
  • Крабовые палочки — 150 гр
  • Соль, чеснок, сухая зелень

Способ приготволения:

  1. Макароны ширитаки хорошо промыть.
  2. Опустить на 3-4 минуты в кипящую воду, откинуть на дуршлаг.
  3. На сковородку выкладываем кальмар, измельченный зубчик чеснока, нарезанные крабовые палочки, сухую зелень и столовую ложку воды.
  4. Тушим две минуты.
  5. Выкладываем в сковородку макароны ширитаки, солим и тушим все вместе еще 2 минуты.

Кулинарные рецепты и фоторецепты

Запеканка из курицы и кабачков

Курица отлично сочетается с кабачком, из этого кулинарного дуэта можно приготовить огромное количество вкусных блюд, например, оладьи из кабачков и курицы, или сытный куриный суп с кабачками, аппетитные куриные котлеты с кабачком… Но сейчас речь не об этом, сегодня будем готовить запеканку из курицы и кабачков, которая порадует вас своей сочностью, нежностью и румяной сырной корочкой. Кстати, если вы следите за количеством потребляемых калорий, обязательно обратите внимание на этот рецепт – их здесь по минимуму.

Ингредиенты для приготовления запеканки из курицы и кабачков:

  • курица (филе) – 700-750 г
  • кабачки (небольшие) – 2 шт.
  • лук репчатый – 1 шт.
  • чеснок – 2-3 зубчика
  • яйца куриные – 3 шт.
  • зелень свежая – небольшой пучок
  • сметана – 3-4 ст.л.
  • сыр твердый – 80-100 г
  • соль, перец – по вкусу

Рецепт приготовления запеканки из курицы и кабачков:

Рецепты по Дюкану на атаке

Ниже приведены несколько рецептов для тех, кто находится на этапе атаки.

Творожная запеканка

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  • яйца – 2 шт.;
  • творога 0% – 350 г;
  • сахарозаменитель.

Способ приготовления:

  1. Творог тщательно размять, всыпать в него подсластитель, перемешать.
  2. Влить яйца в творожную массу, вмешать.
  3. Выложить подготовленную консистенцию в форму. Поместить в духовой шкаф на 25 минут.

Рецепт майонеза для диеты по Дюкану

Рецепт майонеза для диеты по Дюкану

Приготовить вкусный, а самое главное – полезный и безвредный майонез можно двумя способами.

Способ 1. На основе вазелинового масла.

Ингредиенты:

  • желтки (куриные) – 2 шт.;
  • вазелиновое масло – 20 г.;
  • горчица – 1 ч. л.;
  • сок лимона – 50 г;
  • сахарозаменитель – 1 таблетка;
  • соль.

Порядок готовки:

  1. Растворить подсластитель в нескольких каплях воды, влить в желтки.
  2. Добавить в желтковую смесь соль, горчицу, перемешать или взбить при помощи миксера.
  3. Понемногу внести масляной состав и лимонный сок. Вымешивать до однородности.

Способ 1. С творогом.

Ингредиенты:

  • желтки – 2 шт.;
  • творог обезжиренный – 200 г.;
  • горчица – 1 ч. л.;
  • оливковое масло – 0,5 ст. л.;
  • парафиновое масло – 0,5 ст. л.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • сахарозаменитель – 20 г.;
  • соль.

Как приготовить:

  1. Желтки с приправами взбить, добавить творог.
  2. В полученную консистенцию влить масло и сок лимона.
  3. Хорошо перемешать до получения нежно-белой массы.

Суп с фрикадельками

Суп с фрикадельками

Ингредиенты:

  • филе курицы – 0,5 кг;
  • яйцо – 1 шт.;
  • небольшая луковица – 1 шт.;
  • зеленый лук, укроп – 50 г;
  • щепотка соли.

Способ приготовления:

  1. Перекрутить мясо, добавить яйцо.
  2. Поставить варить бульон, высыпать порезанный кубиками лук, подсолить.
  3. Из фарша сформировать небольшие шарики, опустить в кипяток. Готовить на медленном огне до готовности фрикаделек.
  4. Добавить свежую зелень. Потомить 2-5 минут.

Рыбный суп по Дюкану

Рыбный суп по Дюкану

Для приготовления ухи подходит любая свежая рыба нежирных сортов, креветки и другие допустимые морепродукты.

Пошаговый рецепт:

  1. Отварить рыбные части, подсолить.
  2. Вынуть рыбу из кипятка и отделить от костей. Переложить снова в бульон, насыпать порезанный кубиками или полукругом лук.
  3. Добавить молотый перец, сушеную или свежую зелень.

Куриные котлеты «Антикризисные» с кабачком и картошкой

Готовка: 20 минут

Куриные котлеты «Антикризисные» с кабачком и картошкой – рецепт сытного обеда, когда до зарплаты осталось 2 дня. Для того чтобы получить более однородную и нежную структуру котлет, снимите с кабачка кожицу и пропустите его, вместе с картофелем, через мясорубку или измельчите в блендере. Лишний сок нужно будет слить, чтобы получить более густую консистенцию фарша.

Этот вариант котлет, я не зря назвала «Антикризисным», ведь в нем совсем немного мяса и много сезонных, бюджетных овощей. На мой взгляд, таким блюдом можно накормить всю семью. Котлеты можно подать с овощами, соусом или сытным гарниром. Они вкусные как в теплом, так и в холодном виде.

Ингредиенты

  • Куриное филе — 400 г
  • Картофель — 2 шт.
  • Кабачок — 1 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Чеснок — 4 зубчика
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Укроп свежий — 1 пучок
  • Масло растительное — 4 ст. л.
  • Соль — 1 ч.л.
  • Черный молотый перец — 0.25 ч.л.

Как приготовить куриные котлеты с кабачком и картошкой

Куриное филе промойте, обсушите. Нарежьте курицу и очищенный лук на небольшие кусочки. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.

Кабачок натрите на терке. Если есть сок его нужно отжать.

К кабачку добавьте тертый картофель.

Добавьте к овощам куриный фарш с луком.

Чеснок пропустите через пресс, укроп мелко порубите.

К котлетной массе добавьте укроп с чесноком, вбейте яйцо, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте.

Слегка влажными руками сформируйте котлеты.

Обжаривайте котлеты на раскаленной сковороде с растительным маслом с двух сторон по 3-4 минуты, при умеренном нагреве.

Готовые котлеты переложите на блюдо и обжарьте следующую партию, подливая растительное масло.

Куриные котлеты «Антикризисные» с кабачком и картошкой готовы. Подавайте их горячими с соусом и свежими овощами. А для любителей более сытного обеда с гарниром из риса или картофельным пюре.

Жульен (Чередование)

Продукты:

  • Куриное филе — 300 гр
  • Шампиньоны — 300 гр
  • Лук — 2 шт
  • Нежирный сыр — 100 гр
  • Обезжиренное молоко — 1 ст.
  • Кукурузный крахмал — 2 ст. л.
  • Соль, свежемолотый чёрный перец

Споосб приготовления:

  1. Куриное филе отварите. Отсудите и нарежьте небольшими кубиками. Слегка посолите.
  2. Шампиньоны и лук мелко нарежьте и обжарьте на сковороде без масла, Жарьте до тех пор, пока вода полностью не испарится. Посолите грибы, посыпьте перцем.
  3. Выложите курицу в грибы, перемешайте и обжарьте ещё немного.
  4. Приготовьте соус: смешайте обезжиренное молоко с кукурузным крахмалом.
  5. Вылейте молоко в сковороду, хорошо перемешайте и потушите 2 минуты, чтобы соус загустел.
  6. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  7. Выложите курицу с грибами в кокотницы/
  8. Натрите сыр на мелкой тёрке и посыпьте курино-грибную смесь.
  9. Запекайте в духовке около 30 минут.

Меню на каждый день Атака, Круиз, Закрепление диеты Дюкана

О диете Дюкана не слышал только ленивый. Методика похудения диетолога, а также автора книги о похудении Пьера Дюкана помогла тысячам женщинам и мужчинам сбросить вес. В данной статье рассмотрена суть диеты Дюкана, а также приведено меню на каждый день для каждой фазы.

Диета Дюкана: меню на каждую фазу, этап Атака

Весь курс похудения разделяется на четыре этапа. Во время первых двух фаз человек теряет вес, а последующих двух — закрепляет результаты. На каждый день определенного этапа предусмотрена некая корзина продуктов с той пищей, которой нужно отдавать предпочтение в первую очередь.

Первая фаза очень важна, так как задает настрой на всё время диеты Дюкана. Время поддержания диетического рациона — сугубо индивидуальное, конкретных цифр нет. Фаза «Атака» может длиться от 2-х до 10-ти суток (зависит от желаемых форм). Дольше поддерживать рацион нельзя.

На диете Дюкана Атака кушайте ежедневно по 1,5 ст.л. овсяных отрубей, выпивайте около двух литров жидкости и прогуливайтесь на улице не менее полчаса.

Диета Дюкана: Атака — меню

Этап Атака — полностью белковый, поэтому нужно отдавать предпочтение в больше мере протеину. В меню добавьте нежирное мясо, рыбу, курочку, яйца. Также требуется в день съедать норму клетчатки. Она как раз имеется в отрубях.

Примерное меню диеты Дюкана на этапе Атака следующее.

Как правило, на фазе Атака диеты Дюкана находятся максимум 6-7 дней, а затем переходят на следующий этап.

Из напитков можете пить чаи, но только без сахара, кофе, молоко и т.п. Рекомендуем добавить в меню протеиновые коктейли, рецептов для худеющих бесчисленное множество.

Если вы не можете отказаться от сахара, то пейте чаи с медом. Советуем почитать эту статью о пользе и вреде этого замечательного продукта.

Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Круиз

После Атаки следует второй этап похудения —  фаза Круиз. Меню диетического рациона Дюкана тоже включает только белки для похудения (о них почитайте здесь), можно разнообразить рацион свежими овощами. Притом стоит отметить, что фаза Круиз делится ещё на два этапа по три дня каждый. Первые трое суток ешьте только белки, последующие 3 дня — протеин+овощи. Затем подобный цикл повторите.

Из овощей на фазе Круиз диеты Дюкана для похудения выбирайте только те, которые не содержат крахмала. Разрешаются следующие растительные продукты.

Под запретом:

Полностью исключите жареное и жирное.

Меню на каждый день для фазы Круиз диеты Дюкана приведено ниже.

Меню для фазы Круиз можете корректировать, в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Однако помните — больше протеина, так как он не откладывается в виде жира на животе, боках и т.д.

Длительность этапа аналогична фазе Атака — до десяти дней.

Диета Дюкана: меню фазы Закрепление

Данный этап является предпоследним, поэтому очень важен. Главная цель фазы Закрепление на диете Дюкана — научить организм не толстеть, знать свою меру. На этом этапе меню уже включает углеводы, но не простые, а сложные. Чем они отличаются, спросите вы? Можете почитать здесь.

Итак, постепенно вводите в рацион макароны из твердых пшеничных сортов, цельнозерновой хлеб, овощи с содержанием крахмала и т.п.

Меню на каждый день фазы Закрепление практически не меняется с вышепредставленным. Только ежедневно включайте в рацион диеты Дюкана по одному фрукту, два хлебца, четыре грамма сыра. А несколько раз в неделю ешьте макароны, ранее запрещенные каши (например, рисовую и кукурузную). Понемногу добавляйте в меню этапа Закрепление свинину, баранину. Раз в недельку можете побаловать себя десертом либо любимым блюдом.

Закрепление может длится как месяц, так два-три. На каждый потерянный килограмм должно приходиться десять закрепляющих дней: если потеряли 5 килограммов, то поддерживаете нижеприведенное меню в течение 50-ти дней.

Примерное меню на каждый день фазы Закрепление диеты Дюкана следующее.

Меню на фазе Закрепление, как видно, достаточно сытное, голодать на диете Дюкана не придется.

Диета Дюкана: меню фазы Стабилизация

Самый последний этап — Стабилизация — уже не имеет каких-то ограничений: вы можете питаться всеми любимыми продуктами и блюдами (разумеется, только из категории здоровой пищи). Однако важно одни сутки раз в семь дней устраивать белковыми.

Меню на каждый день диеты Дюкана будет такое, как при обычном правильном питании. Детальнее о нём можете почитать здесь.

Этап Стабилизация длится всю жизнь. Нет, не нужно пугаться этому. Если выработаете привычку следить за качеством употребляемой пищи, выбрасывая всё жареное и чрезмерно жирное, то диета Дюкана не покажется тяжелой и невыносимой. А чтобы дни протекали особенно легко, составьте лично для себя меню на каждую фазу.

Реальные отзывы о диете Дюкана

Марина: «Много читала комментариев и отзывов об этой диете. И решила попробовать. Сперва составила детальное меню на каждый день по каждой конкретной фазе, на разных сайтах искала рецепты специально для диеты Дюкана. К слову, их море. Разрешенные продукты ела неограниченно, благодаря чему не голодала. За три месяца стала на автомате «сортировать» продукты на вредные и здоровые. В общем, за полгода результат действительно есть. Сбросила 21 килограмм».

Инна: «Как было трудно даже от одной мысли, что нужно садиться на диету. Но по-другому килограммы бы не ушли. В интернете море разных диет, которые гарантируют результат уже через неделю. Почитав форумы, поняла, что они только садят здоровье. Вот уже четвертый месяц худею с помощью методики Пьера Дюкана. Медленно, но уверенно без вреда. На данный момент скинула уже 16 килограммов».

Сергей: «Спасибо Дюкану за эту диету! Можно есть всё и при этом худеть. Здесь не нужно отказываться ни от любимой курочки или майонеза. Правда, последний нужно готовить самостоятельно по особому рецепту, а с куриного мяса снимать шкурку. Но это ведь мелочи. Всем советую диету!»

атака – меню на неделю из белковых продуктов и напитков – Medaboutme.ru

Диета Дюкана: атака – меню на неделю

День первый

Начните свой день с омлета, приготовленного из 2-3 яиц и нескольких ложек молока. Во время жарки лучше не используйте масло. Любители кофе могут порадовать себя ароматным напитком. Но не стоит добавлять сахар.

На обед приготовьте бульон из куриного мяса. Завершите трапезу чаем с лимоном и имбирем. Это не только вкусный напиток, но и очень полезный.

На полдник идеально подойдут сырники. Но не стоит их жарить на сковороде, лучше замесите тесто погуще, сформируйте шарики небольшого размера и приготовьте на пару. Завершите трапезу чашкой зеленого чая.

На ужин приготовьте запеченную в фольге рыбу: хек или минтай. Запекайте рыбу с дольками лимона и кольцами лука, так она получается ароматной и сочной. Приблизительно за час до сна выпейте стакан кефира.

День второй

Новый день начните с чашечки несладкого кофе и овсяных отрубей. Можете их варить на воде или молоке.

В обед порадуйте себя куриной грудкой и чашкой зеленого чая. Отваривайте мясо в слегка подсоленной воде, положив туда несколько горошин перца и лавровый лист.

На полдник можно съесть немного мучных изделий. Предлагаем испечь печенье, но не с пшеничной мукой, а с овсяными отрубями. Выпечку запейте молоком.

На ужин приготовьте скумбрию. Запеченная с ароматными травами, она получается сочной и полезной. Из напитков отдайте предпочтение мятному чаю.

День третий

На завтрак съешьте немного творога и пару отваренных яиц. Чай или кофе на ваше усмотрение: кто, что больше любит.

Обед должен состоять из мясного блюда. Приготовьте куриное филе в отрубях, измельчив его небольшими кусочками. Какой обед без вкусного и полезного напитка? Стакан натурального йогурта выступит идеальным вариантом.

На полдник будет достаточно 200 мл кефира и нескольких блинчиков из отрубей.

На вечер приготовьте омлет с рыбой (лучше красных сортов) и заварите чай с ромашкой.

День четвертый

Утро начните с сытного завтрака, который утолит голод надолго. Сделайте себе бутерброды из хлеба на овсяных отрубях и намазки из перетертого творога. Дополните его несколькими кусочками куриного филе и чаем с лимоном.

На обед рекомендуем приготовить уху (лучше из красной рыбы), салат из вареных яиц и специй. А также заварите зеленый чай.

Между ужином и обедом съешьте порцию творога и выпейте стакан мятного чая.

На ужин приготовьте омлет, отварите пару кусочков скумбрии (можно запечь в духовке) и травяной чай.

День пятый

На завтрак порадуйте себя творогом, чашкой ароматного кофе и отваренными яйцами.

На обед запеките кусочки телячьего мяса в рукаве со специями и заварите чай.

Полдник можно разнообразить печеньем. Только не забывайте, что вместо муки в тесто добавляются отруби овсяные. И обязательно выпейте стакан кефира: кисломолочные продукты благотворно влияют на работу пищеварительной системы.

В качестве последнего приема пищи подойдет салат из рыбы и сыра. За час до сна выпейте чашку имбирного чая.

Шестой день

Утром приготовьте омлет с кусочками красной рыбы. И по традиции заварите чашечку натурального кофе.

На обед отварите куриную грудку. В дополнение к мясу возьмите порцию творога и чай из мяты.

В качестве перекуса на полдник приготовьте кашу из овсяных отрубей. Запейте ее стаканом молока.

На ужин побалуйте себя мясом по необычному рецепту: нарежьте филе небольшими кусочками и протушите его в кефире со специями. Чай из ромашки поможет расслабиться и успокоиться перед сном. Выпейте небольшую чашечку ароматного напитка.

День седьмой

Утро начните с омлетом с зеленью, которая вам больше по вкусу, и чашкой кофе.

На обед, как обычно, мясо. Порадуйте себя сочными стейками из телятины и ароматным чаем с лимоном.

Полдник зачастую подразумевает не слишком калорийную пищу, а значит будет достаточно печенья из отрубей и стакана натурального йогурта без каких-либо добавок.

На ужин приготовьте омлет с сыром, по желанию можно притрусить его мелко рубленой зеленью. 

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Дюкан. Меню на 30 дней для круиза

Я это сделала! Я написала разнообразнейшее меню на 30 дней. Там даже торты есть.

Но сначала немного о круизе. Это второй этап диеты Дюкана. Он состоит из чередования чисто белковых и белково-овощных дней в соотношении 1:1. Чередовать можно как душе угодно,  но я выбрала самый простой вариант — через день.

Список продуктов, которые можно употреблять расширяется:

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление/в сутки:— 1 ст. ложка кетчупа,- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

— 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
— соевый натуральный йогурт (1 шт.)
— кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— Extra light Philadelphia (30 г)
— сыр до 7% жира (30г)
— французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
— сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
— какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
— вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
— обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
— колбаса из птицы 10% (100 г)
— соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
— ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
— натуральный Actimel 0% (1 шт)
— Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
— сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
— cироп 0% (20 мл)
— щавель – 100 г

— Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Однако из списка допустимых продуктов выбирается только два продукта в день (например, 1 ст.л. кукурузного крахмала и 1 ч.л. какао).
При приготовлении пищи можно использовать:cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.
Правила второй фазы
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вот еще хороший список разрешенных продуктов для всех фаз
И вот оно меню:

День №1 ЧБ (чисто белковый)
Завтрак: куриная колбаса с дю-хлебом
Второй завтрак: йогурт с отрубями
Обед: рыбная похлебка с сухариками
Полдник: творог с отрубями
Ужин: семга на пару

День №2 БО (белково-овощной)
Завтрак: сырники
Второй завтрак: йогурт
Обед: сосиски со свежим помидором и огурцом
Полдник: творог
Ужин: семга на пару

День №3 ЧБ
Завтрак: коктейльчик
Второй завтрак: дю-хлеб с крабовыми палочками
Обед: куриная грудка запеченная в фольге в йогурте
Полдник: творог с отрубями
Ужин: как обед

День №4 БО
Завтрак: омлет с овощами
Второй завтрак: творог
Обед: пицца грибная
Полдник: йогурт
Ужин: котлеты из индейки с капустой

День №5 ЧБ
Завтрак: ленивые вареники
Второй завтрак: йогурт
Обед:запеченная говядина в фольге
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №6 БО
Завтрак: дю-хлеб с куриным паштетом
Второй завтрак: творог
Обед: корзиночки куриные с грибами
Полдник: йогурт
Ужин: как обед

День №7 ЧБ
Завтрак: йогурт
Второй завтрак: кекс из половины порции получается 8 кексиков. можно съесть 2
Обед: белковый салат с майонезом
Полдник: 2 кексика с завтрака
Ужин: мидии

День №8 БО
Завтрак: омлет с пореем
Второй завтрак: йогурт
Обед:  телячья вырезка обжаренная на сковороде-гриле с цветной капустой обжаренной в яйце в мультиварке
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №9 ЧБ
Завтрак: глазунья из 2 яиц
Второй завтрак: йогурт
Обед: кусочки куриного филе в маринаде
Полдник: творог
Ужин: котлеты из горбуши

День №10 БО
Завтрак: творожная запеканка
Обед: белковый салат с майонезом без желтков
Полдник: йогурт
Ужин: пангасиус и запеченые перцы

День №11 ЧБ
Завтрак: тост
Второй завтрак: взбитый творог с сах замом
Обед: минестроне, мидии с чесноком в молоке
Полдник: йогурт
Ужин: вяленая курица

День №12 БО
Завтрак: омлет с малосольной семгой и салатными листьями
Второй завтрак: йогурт
Обед: котлеты из кальмаров с запечеными перцами
Полдник: творог
Ужин: кабачковые рулетики

День №13 ЧБ
Завтрак: яичница с домашними куриными сосисками
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат
Полдник: безе
Ужин: как обед

День №14 БО
Завтрак: киш с креветками и овощами
Второй завтрак: йогурт
Обед: рагу из овощей и курицы
Полдник: творог
Ужин: как обед

День №15 ЧБ
Завтрак: сырники со сгущенкой
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат с тофу
Полдник: творог
Ужин: шампиньоны фаршированные курицей или шампиньонами

День №16 БО
Завтрак: хачапури
Второй завтрак: йогурт
Обед: кабачки тушеные с шампиньонами
Полдник: хачапури или творог
Ужин: салат из отварной курицы, тертого яблока и дю-майонеза

День №17 ЧБ
Завтрак: блины мечта с творожной начинкой
Обед: печеночные оладьи
Полдник: птичье молоко
Ужин: салат протеинка

День №18 БО
Завтрак: блинчики со спаржей и ветчиной
Второй завтрак: йогурт
Обед: голубцы
Полдник: творог
Ужин: треска с черри

День №19 ЧБ
Завтрак: рулетики из лосося
Второй завтрак: творог
Обед: яйца фаршированные
Полдник: йогурт
Ужин: отварные креветки

День №20 БО
Завтрак: 2 яйца с сыром с зеленью
Второй завтрак: йогурт
Обед: минестроне и тушенка
Полдник: творог
Ужин: тушенка

День №21 ЧБ
Завтрак: творожный омлет
Обед: куриные нагетсы
Полдник: йогурт
Ужин: салат с сайрой

День №22 БО
Завтрак: баклажанная икра или такая с дю-хлебом
Второй завтрак: творог
Обед: щавелевый суп
Полдник: йогурт
Ужин: салат из сельдирея, яблока и курицы с дю-майонезом

День №23 ЧБ
Завтрак: плавленный сыр с дю-хлебом
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат почти оливье
Полдник: творог
Ужин: жульен

День №24 БО
Завтрак: каша из отрубей
Второй завтрак: творог
Обед: мишмаш и  отварная грудка
Полдник: йогурт
Ужин: салат из кабачков и стручковой фасоли с кунжутом

День №25 ЧБ
Завтрак: творожный сыр с дю-хлебом
Второй завтрак: йогуртовый десерт
Обед: салат из горбуши, яйца, дю-майонеза и риса ширатаки
Полдник: творог
Ужин: креветки с творогом

День №26 БО
Завтрак: сэндвичи с тонкой говядиной
Второй завтрак: йогурт
Обед: дорадо с овощами
Полдник: творог
Ужин: колечки кабачковые фаршированные

День №27 ЧБ
Завтрак: дю-хлеб с муссом из семги
Второй завтрак: йогурт
Обед: печеночные маффины
Ужин: тортик

День №28 БО
Завтрак: лепешка с тунцом
Второй завтрак: йогурт
Обед: салат из креветок с рукколой посыпанной сыром
Ужин: ширатаки с курицей и креветками

День №29 ЧБ
Завтрак: японский омлет
Второй завтрак: творог
Обед: салат из краба, мидий, кальмаров и креветок с дю-майонезом
Полдник: йогурт
Ужин: язык телячий отварной

День №30 БО
Завтрак: язык телячий с хлебом (я в жизни столько хлеба не ем сколько написала в этот месяц)
Второй завтрак: творог
Обед: ширатаки с креветками
Полдник: йогурт
Ужин: тирамису!

Диета дюкана атака меню на неделю

Диета дюкана атака меню на неделю
Диета дюкана атака меню на неделю
Примерное меню на этап атака по диете дюкана.
Меню на атаке на неделю с рецептами. | диета дюкана.
Диета дюкана «атака»: меню на 7 дней, рецепты блюд, отзывы.

Диета дюкана – меню на каждый день фазы «атака».

Диета дюкана атака (1 этап) – меню на каждый день, на неделю.

Диета дюкана «атака»: меню на каждый день, рецепты.

Популярная диета дюкана: меню на неделю.

Диета дюкана: меню, плюсы и минусы, что можно и что нельзя.

Диета дюкана этап атака: меню на 7 дней. Диета дюкана «атака» меню на неделю с рецептами | дюкан в.Дюкан атака меню на неделю скачать бесплатно | по дюкану.

Диета дюкана: меню на каждый день для 100% похудения.

Дюкан атака меню на неделю скачать бесплатно | диета дюкан в.
Меню фазы атака диеты дюкана на каждый день: рецепты.
Меню диеты дюкана на неделю в фазе атака, примерное и.

Диета дюкана атака: меню на каждый день недели и продукты.

Дюкан фаза атака меню на каждый день (7 дней).

Диета дюкана на фазе «атака»: фото, рецепты, меню на.
Диета дюкана: меню на каждый день (3 таблицы), этапы.Овсянка диета завтрак Диета от тины кароль Гречневая диета пугачевой Как похудеть и сохранить стройность методики провереные практикой Как можно похудеть 17 летней девочке

Диета Дюкана: отзывы и результаты худеющих, меню и правила похудения в фазе атака для похудевших, преимуществ аи недостатки, возможные побочные явления

Диета Дюкана предполагает наличие четырёх основных этапов («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация). Первые этапы предназначены для сброса веса, последующие – для закрепления достигнутого результата. Диета Дюкана отзывы заслужила преимущественно положительные.

В настоящее время такая методика снижения веса признана одной из наиболее действенных. При составлении рациона разрешённые продукты употребляют в количестве, которое необходимо для достижения чувства насыщения. Отзывы о диете Дюкана доказывают её эффективность при ожирении.

Разрешённые продукты

В составе овсяных отрубей содержится множество полезных веществ:

  • бета-глюкан. Он способствует снижению уровня холестерина и связыванию жирных кислот. Под воздействием бета-глюкана происходит укрепление и очищение сосудов;
  • селен. Под влиянием селена улучшается протекающий в организме процесс синтеза белка;
  • нерастворимые пищевые волокна. При попадании в кишечник они способствуют улучшению метаболизма, очищению организма от шлаков, обеспечению быстрого чувства насыщения.

При соблюдении диеты Дюкана готовят такое распространённое блюдо, как омлет. Его можно разнообразить за счёт добавления вкусных начинок или наполнителей. При классическом варианте приготовления омлета нужно тщательно взбить яйца, добавить небольшое количество обезжиренного молока. После этого получившуюся смесь необходимо взбить ещё раз.

Для улучшения вкуса в омлет можно добавить:

  • разнообразные пряности;
  • тщательно измельчённую зелень;
  • ломтики отварной рыбы.

Из омлета можно сделать и аккуратный рулетик. При этом внутрь помещают печеночный, рыбный или мясной паштет. Можно готовить омлет только из яичных желтков с добавлением молока.

От обычного майонеза при соблюдении диеты Дюкана рекомендуется отказаться. В качестве соуса для разнообразных блюд используют специальный дю-майонез. По вкусу он ничуть не уступает покупному продукту. При этом такой соус изготавливается исключительно из натуральных ингредиентов.

При приготовлении дю-майонеза смешивают 2 желтка, 250 граммов творожка мягкой консистенции, 1 чайную ложку горчицы, щепотку соли и сахарозаменителя. Полученную смесь тщательно взбивают миксером. После этого нужно влить 10 мл оливкового масла.

На заключительном этапе в соус добавляют яблочный уксус (в количестве одной столовой ложки). Можно влить в майонез и небольшое количество лимонного сока. Готовый соус должен иметь однородную консистенцию. Готовый дю-майонез окрашен в жёлтый цвет. Он имеет вязкую консистенцию.

Недостатки методики похудения

При соблюдении диеты Дюкана из-за избытка в рационе белка создаётся повышенная нагрузка на системные органы:

  • печень;
  • почки.

При соблюдении диеты может наблюдаться повышение холестерина в крови. Из-за недостатка клетчатки в рационе могут возникать частые запоры. Повышается опасность развития дисбактериоза кишечника и других патологий органов пищеварительного тракта.

По мнению доктора Дюкана, такой схемы питания нельзя придерживаться самовольно. Снижение веса должно происходить под контролем диетолога. В противном случае может произойти нарушение углеводного обмена. Если такие подобные изменения не будут обнаружены своевременно, увеличивается риск возникновения непоправимых отклонений.

Диета Дюкана: меню на каждый день, отзывы и рецепты блюд

Отзывы худеющих о диете Дюкана помогают убедиться в её эффективности. Но разнообразное меню является своеобразной гарантией отличного результата. Оно сводит к минимуму вероятность срыва диеты.

Пошаговый рецепт приготовления супа с тофу достаточно прост:

  1. Нужно налить в кастрюлю 1 литр прохладной воды. Надо опустить в неё 1 куриную грудку.
  2. Мясо варят на медленном огне на протяжении 25 минут.
  3. После этого нужно вытащить куриную грудку. Мясо нарезают маленькими кубиками, обратно возвращают в бульон.
  4. Отваривают вкрутую 1 яйцо, мелко нарезают его вместе с сыром тофу, добавляют в бульон.
  5. Второе яйцо добавляют в блюдо в сыром виде. Для улучшения вкуса можно добавить в суп немного чеснока и сока лимона, соль и перец.

Диета Дюкана, отзывы и результаты которой внушают оптимизм у женщин, предполагают приготовление мясных тефтелей. Рецепт приготовления блюда выглядит следующим образом:

  1. Нужно пропустить через мясорубку 1 кг говяжьего сердца, такое же количество куриной грудки, 1 головку репчатого лука.
  2. После этого добавляют 2 яйца, небольшое количество пряностей, 5 граммов пищевой соды, немного соли.
  3. Из получившейся массы формируют небольшие тефтели, которые обваливают в овсяной шелухе.
  4. На предварительно разогретую сковородку выливают оливковое масло, кладут тефтели.
  5. Блюдо готовят под крышкой. После того как тефтели подрумянятся с обеих сторон, блюдо заливают томатной пастой, разбавленной небольшим количеством воды. Их необходимо тушить до готовности.

В отзывах о диете по Дюкану нередко упоминается и пирог с курицей. Пошаговая последовательность приготовления блюда достаточно проста:

  1. Нужно взять по 4 столовые ложки кефира и отрубей.
  2. После этого добавляют 0,2 кг творога мягкой консистенции, 2 яйца, пищевую соду (в количестве одной чайной ложки), соль.
  3. Готовое тесто переливают в удобную форму, которую ставят в заранее разогретую духовку на 8 минут.
  4. Параллельно занимаются приготовлением начинки для пирога с курицей. Для этого 450 граммов куриного фарша соединяют с 1 мелко нарезанной луковицей, 1 яйцом, 3 столовыми ложками молока, добавляют немного перца и соли.
  5. Начинку выкладывают на тесто.
  6. Пирог с курицей снова ставят в духовой шкаф и выпекают его ещё 40 минут.

В отзывах худеющих и результатах диеты Дюкана редко можно увидеть жалобы на возникновение резкого чувства голода. Это не случайно. В рационе диеты присутствует довольно много мясных блюд. Можно приготовить ватрушки по следующему рецепту:

  1. 300 граммов фарша, приготовленного из индейки или курицы, соединяют с измельчённым через мясорубку луком, 1 яйцом, перцем, солью, небольшим количеством чеснока.
  2. Заранее натёртый сыр смешивают с зеленью и творогом, добавляют специи по вкусу.
  3. Из фарша формируют шарики, которые равномерно распределяют по противню.
  4. Донышком стакана делают небольшие углубления, которые заполняют творожно-сырной массой.
  5. Мясные ватрушки выпекают в духовке при температуре 180° С. Средняя длительность приготовления блюда составляет 40 минут.

При приготовлении кофейного мороженого 2 желтка растирают с 10 граммами сахарозаменителя. После этого 1 чайную ложку молотого кофе заливают 100 мл воды. Полученную смесь доводят до кипения, процеживают. Затем нужно добавить 400 мл горячего молока и растёртые желтки. Образовавшуюся массу прогревают до загустения на медленном огне при постоянном помешивании. При этом её не нужно доводить до кипения.

Для того чтобы мороженое застыло, его помещают в морозилку. Лакомство нужно несколько раз доставать из холодильника и тщательно взбивать.

При соблюдении диеты можно приготовить и шашлык в йогурте. При этом 500 граммов куриного филе нарезают небольшими кусками. Ломтики мяса заливают 200 мл йогурта, добавляют пряности по вкусу. Полученную массу ставят в холодильник на 2 часа. По прошествии указанного времени кусочки курицы нанизывают на шпажки, изготовленные из дерева (чередуя мясо с кольцами лука). Мясо запекают в духовом шкафу в режиме «Гриль».

Отдельно обжаривают 2 головки репчатого лука. Их нужно залить оставшимся количество маринада, использовать в качестве соуса к шашлыку.

Противопоказания

Питание на различных этапах диеты существенно отличается. Поэтому для каждого этапа предусмотрены свои противопоказания.

Во время фазы «Атака» можно употреблять в пищу продукты, в составе которых содержится достаточно много белка животного происхождения. Такой рацион особенно вреден для почек.

Избыточное содержание в рационе белка животного происхождения негативно влияет и на сердечно-сосудистую систему. При недостатке в рационе полезных жиров происходит уменьшение упругости сосудистых стенок, нарушение кровотока. В результате повышается опасность возникновения инсульта и ишемической болезни сердца. При соблюдении диеты Дюкана рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. При резком повышении этого показателя нужно выбрать для себя другую методику снижения веса.

На этом этапе диеты наблюдается дефицит минеральных веществ и витаминов в рационе. Это может стать причиной дисфункции печени, нарушению менструального цикла. В отдельных ситуациях недостаток минералов и витаминов в организме приводит к бесплодию.

Различают следующие показания к соблюдению белковой фазы диеты:

  • печеночная недостаточность;
  • тяжёлые заболевания почек;
  • гипертоническая болезнь;
  • ухудшение функций репродуктивной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, протекающие в тяжёлой форме.

Длительность следующего этапа диеты должна быть согласована с лечащим врачом. При бесконтрольном следовании рекомендованному рациону могут ухудшиться функции почек, увеличивается риск повышения давления до критического уровня.

Отзывы о диете Дюкана на этапе «Атака»: результаты этого этапа

Алла, 25 лет, Воронеж

Хочу поделиться своим мнением об отзывах и результатах диеты Дюкана на этапе «Атака». Сразу оговорюсь, что бурных восторгов с моей стороны не будет. Прочла много отзывов о диете Дюкана: «Атака» казалась мне очень сложным этапом. Но я слабо представляла, насколько мне будет тяжело. Моя подруга потеряла 15 кг за 5 месяцев именно на диете Дюкана. Я даже пятидневный этап «Атаки» перенесла с огромным трудом. Соблюдала все рекомендации. В день выпивала не менее двух литров воды, ела нелюбимые овсяные отруби. Да, я сбросила 4 кг за 5 дней. Но как же тяжело мне это далось! Постоянно была сильная слабость. Голова кружилась, я стала какая-то вялая и неактивная. Путь на третий этаж по лестнице занимал не меньше 10 минут. Я отдыхала чуть ли не на каждом лестничном пролёте. И это при этом, что я молодая, вполне здоровая женщина. В плане диет – далеко не новичок. Много чего успела перепробовать. Но на диете Дюкана я чувствовала себя практически дряхлой бабулькой, которой даже дойти до собственной квартиры тяжело. К сожалению, мне эта диета не подходит. Нашла для себя другую, с более сбалансированным рационом. Несмотря на все восторженные отзывы о диете Дюкана, она вовсе не идеальна. По крайней мере, для меня. Больше пытаться худеть с помощью этой диеты я не собираюсь.

Елена, 35 лет, Тверь

Я была полненькой с детства. Вся моя семья особой стройностью не отличается. В школьном возрасте лишний вес делал меня «мишенью» для насмешек окружающих. С тех пор прошло много лет: я получила престижное образование, нашла отличную работу. В семейном плане тоже всё отлично: любящий муж, двое прекрасных сыновей. Но лишний вес до сих пор мешает мне в полной мере наслаждаться жизнью. Я сидела на разнообразных диетах. Но долгожданного чуда так и не произошло. Мне удавалось сбросить максимум 3-4 кг. С диетой Дюкана всё было по-другому. Она действительно помогла мне стать стройной и привлекательной. Правда, на это у меня ушло целых шесть месяцев.

Анна, 36 лет, Ростов-на-Дону

Меня давно привлекала диета Дюкана, отзывы и результаты похудевших, правила похудения, меню – всё это я тщательно изучила. До этого все мои попытки похудеть заканчивались неудачей. Буду откровенной, сладкое я люблю. Да и от жареной картошечки не откажусь. Поэтому до этого сидела только на коротких диетах, которые помогали сбросить от силы 1,5-2 кг.

На этапе «Атаки» я потеряла 4 кг за 5 дней. В первые дни была жуткая усталость: просто вырубалась на ходу. Но потом стала чувствовать себя намного лучше. Сначала мне казались нереально строгими правила похудения диеты Дюкана, но отзывы и результаты похудевших стали стимулом к снижению веса. Со временем я поняла, что меню совсем не выглядит однообразным. На различных форумах можно найти массу полезных рецептов. Я даже сладости готовила дома своими руками. Такая вкуснота, с магазинными не сравнить!

Честно скажу, правила диеты иногда нарушала. Несколько раз пила алкоголь, ела слишком много отрубей. Но результаты на диете Дюкана всё равно отличные. За месяц я потеряла в общей сложности около 8 кг. Если же вы будете в точности следовать всем правилам, похудеете гораздо быстрее, чем я! Так что удачи и терпения.

Инна, 27 лет, Тверь

Долго не давала мне покоя диета от Дюкана: положительные отзывы активно худеющих женщин буквально заполнили весь интернет. Лишнего веса у меня как-то такового нет: 55 кг при росте 160 см. Но недавно на мою немного округлившуюся попку перестали налезать любимые чёрные джинсы. Вот и решила чуточку посидеть на диете. Мясо я совершенно не люблю. Могу обходиться без него довольно долго. На диете Дюкана мне уже на третий день было буквально плохо при одном взгляде на мясные блюда. В общем, помучилась я немного и решила – всё, хватит издеваться над собой! Я всегда найду несколько тысяч на новые красивые джинсы, похожие на любимые. А вот здоровье в магазин пока завозить не научились. Не для меня все эти диеты!

Положительные отзывы о диете Дюкана

Алевтина, 35 лет, Санкт-Петербург

Недавно началась вторая неделя диеты. Никакой тяжести у меня нет, приготовление еды пока в радость. С разрешёнными продуктами активно экспериментирую. Недавно купила симпатичную книжечку для рецептов. Лично мне диета Дюкана не кажется жёсткой. Но я в прошлом сидела и на более строгих диетах (той же диете анорексичек). Голодной я себя не чувствовала ни разу. Напротив, чувство сытости было со мной весь день.

Моя основная цель на данный момент не похудеть. С этим (тьфу-тьфу) всё в порядке. Просто хочу немного подтянуть живот, кожа на котором обвисла из-за диет.

Нашла в городе магазин, где можно купить продукты, разрешённые по Дюкану. Это очень помогло мне разнообразить рацион.

Научилась мастерски готовить десерты из творога и овсяных отрубей – просто пальчики оближешь! Диету Дюкана собираюсь соблюдать ещё 4 месяца. Я очень хочу дойти до последнего этапа. Правильное питание уже стало образом жизни. Есть что-то вредное я совершенно не хочу. Так что питайтесь правильно, и результат будет налицо!

Анастасия, 18 лет, Москва

У меня всего лишь несколько лишних килограммов. Но в мои 18 лет они кажутся очень тяжёлым грузом. Диету Дюкана я перенесла достаточно легко. Чередование овощных, углеводных и белковых дней организмом воспринималось нормально. Но в первые дни мне немного тяжело было перестроиться на новый режим питания. Сладкого хотелось просто жутко! Но я смогла выработать для себя чёткую мотивацию. Поэтому положительные результаты появились довольно быстро. При соблюдении диеты Дюкана никакого чувства голода я не испытывала. Ела понемногу, но часто. В итоге я смогла потерять более 10 кг. Сейчас придерживаюсь правильного питания, чтобы снова не набрать вес.

Светлана, 26 лет, Магнитогорск

В своём отзыве я хотела бы написать о том, как избежать срывов на диете Дюкана. В своё время я прочла об этом целую статью. При подозрении на избыток жидкости в организме, пейте травяные настои с мочегонным эффектом. Но это нужно делать курсами и в умеренном количестве.

Чтобы тело оставалось в тонусе, можно регулярно принимать контрастный душ. При соблюдении диеты исключают силовые упражнения. При их выполнении увеличивается объём мышц.

Кроме того, при соблюдении диеты Дюкана необходима сильная мотивация. В таком случае женщина сможет выстоять до конца. Она не только обретёт желанную стройность, но и сумеет заметно повысить собственную самооценку.

Инна, 38 лет, Ижевск

За первые два месяца диеты я потеряла около 10 кг. В будущем собираюсь продолжать её соблюдать. Моя конкретная цель – увидеть на весах 50 кг. У меня замедленный обмен веществ, и это мешает похудению. Но сдаваться я не собираюсь.

Тем, кто собирается соблюдать диету Дюкана, советую питаться разнообразно. Я часто готовила куриные бедра, запечённые в духовом шкафу, дю-хлеб. Болей в почках при соблюдении диеты у меня не было. Но я бы всё-таки рекомендовала сходить к врачу перед похудением.

Елена, 26 лет, Тверь

Далеко не все знают, что в идеале к соблюдению диеты Дюкана нужно готовиться заранее. За две недели до её начала нужно уменьшить количество потребляемой соли и сахара. На первом этапе диеты Дюкана от этих продуктов придётся полностью отказаться. Если эта задача покажется слишком тяжёлой, можно заменить их качественным сахарозаменителем или соевым соусом.

Перед началом диеты нужно отказаться от сдобы и пшеничного хлеба. Такие продукты рекомендуется заменить отрубными лепёшками.

Стоит пересмотреть и свой питьевой рацион. За сутки выпивают не менее 1,5 литров жидкости.

Карина, 25 лет, Тамбов

Я очень люблю отруби. Именно поэтому я выбрала для себя именно диету Дюкана. При её соблюдении отруби добавляют практически во все блюда. Я читала, что этот продукт способствует снижению стресса, в котором организм находится при переходе на белковое питание. Овсяные отруби дают ощущение быстрого насыщения.

Благодаря своему нейтральному вкусу такой продукт отлично сочетается с рыбой, кашами, салатами и мясом. Отруби, изготовленные из овсяной шелухи, становятся отличным заменителем хлеба.

Алиса, 30 лет, Данков

Моим самым любимым блюдом при соблюдении диеты Дюкана были дю-сырники. Готовить их достаточно просто. Нужно взять пачку обезжиренного творога, 2 яйца, полтора столовых ложки отрубей из овсяной шелухи, небольшое количество сахарозаменителя и ванилина. Необходимо просто перемешать все основные ингредиенты. Дю-сырники готовят как на сковороде, так и в духовке. А моя подруга делала их на пару. Такие дю-сырники также получаются невероятно вкусными.

«Большая ложка» дёгтя…

Ирина, 34 года, Москва

Сразу оговорюсь, я врач, а не просто занудная тётка. Откуда берутся положительные отзывы о диете Дюкана в таком огромном количестве?!!! Вы в курсе, сколько женщин увозят по скорой с больными почками. А всё результат модной диеты. Я вас не пугаю. Кому-то эта диета действительно очень помогла. Но теперь тем как её соблюдать, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы (пробу Реберга и т.д.). Сидеть на белковых диетах можно далеко не всем. Так что хвалебные отзывы о диете Дюкана стоит читать уже после визита к врачу.

Екатерина, 35 лет, Ярославль

Прочитала отзывы о диете Дюкана, просмотрела красивые фото женщин и решила активно заняться собой. На фазе «Атака» ела только курицу, мясо, творог, яйца. Через несколько дней стала жутко болеть спина в районе почек. Слабость просто дикая: как будто на мне всю ночь проспал слон. Утром с трудом могла оторваться от кровати. В глазах темнело, ноги ныли, голова кружилась, как карусель в парке. Честно, поглядывала на телефон, чтобы вызвать скорую. Но у меня маленький ребёнок, которого оставить совершенно не с кем. В итоге диету забросила. Самочувствие понемногу улучшилось. Зато поняла, почему некоторые женщины оставляют негативные отзывы о диете Дюкана.

Жанна, 37 лет, Липецкая область

У меня подруга сидела на диете Дюкана, заметно. Похудела, вес обратно не вернулся. Но на многие продукты теперь даже смотреть нормально не может. Салаты на праздники она теперь готовит строго без варёных яиц: плохо от одного их запаха. Глядя на подругу, я отзывы о диете Дюкана читать перестала. Видно, не всем она подходит. Лично я пока верна творожной диете. Иногда сижу на ней после праздников.

Элла, 26 лет, Ставрополь

Диету начала не так давно. Но уже думаю, как из неё правильно выйти, чтобы вес опять не пополз вверх. Я пошарила на разных сайтах и поняла, что диета Дюкана вовсе не безвредна для здоровья. Даже её продолжать желания нет совсем. На этапе «Атака» я продержалась 7 дней. Все правила соблюдала. Наверное, поэтому самочувствие было просто отвратительным. Постоянно хотелось спать, была вечная слабость.

При помощи диеты Дюкана думала сбросить несколько килограммов к свадьбе. Но здоровье дороже. Поэтому в будущем планирую просто ограничить себя в мучном и сладостях, активно двигаться. В таком случае можно сбросить вес без серьёзных последствий для здоровья.

В заключение нужно отметить, что диета Дюкана отзывы и результаты похудевших демонстрирует отличные. Но не стоит забывать о возможных противопоказаниях.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ducant diet sēnes attack

Dieten, som lovar en snabb och viktnedgång, är enkel att ducant diet sēnes attack följa och bygger på 100 tillåtna livsmedel. Диета Дюканта — одна из самых популярных систем питания в России и на Западе. Я перечисляю продукты, которые вы можете есть, уточняю их пищевую ценность и пытаюсь выяснить, какие из них являются наиболее ценными. Ducane Diet: Stage Attack. Фаза атаки: быстрая и очень мотивирующая потеря веса 72 продуктов с высоким содержанием натуральных белков.Веб-сайт Sun регулируется Независимой организацией по стандартам печати (IPSO).

Фаза атаки Начало »Диета» Фаза атаки. Он длится 5-10 дней в зависимости от вашего текущего веса и прогресса — вы можете обратиться к официальному «калькулятору истинного веса» для более точной оценки, специально разработанной для вас. | См. Дополнительные идеи о диете Дюкана, диете Дюкана, фазе 1 и диете Дункана. Сбросьте 10 фунтов за неделю и никогда не наберете их обратно. В чем суть диетической системы Дюкана? Найдите и сохраните идеи о фазе атаки диеты Дюкана в Pinterest.План диеты Dukan Attack разработан для обеспечения здоровой потери веса за короткий промежуток времени. Succémetoden Dukan Diet har tagit världen med storm.

Узнайте больше о диете Дюкана и просмотрите этот план прямо сейчас! Хотя у нас есть довольно много рецептов, доступных на сайте, даже для фазы атаки диеты Дюкана, меня часто спрашивают о примерах меню. План диеты Дюкана предлагает вам 4 фазы устойчивого похудения с помощью натуральных белков.

Ограничительная диета включает четыре фазы: атака, крейсерская.Постный белок, овсяные отруби, вода и ежедневная 20-минутная прогулка — вот в чем суть. Каждый план должен с чего-то начинаться, и диета Дюкана начинается с фазы атаки. Продолжительность этапа варьируется от 2 до 10 дней и зависит от количества килограммов, которое вы хотите выбросить. Официальный сайт диеты Дюкана в Великобритании. При фазе лишнего веса более 20 кг приступ диеты Дюкана длится 7-10 дней. Это самый короткий, но и самый эффективный период диеты. Пример меню для фазы атаки диеты Дюкана. Главная »Диета» Меню дуканта фазы атаки.Меню диеты Дюкана. Фаза I: Атака.

Вы можете сделать это, если будете следовать правилам диеты Дюкана, — утверждает французский терапевт и диетолог Пьер Дюкан, создавший диету в.


Меню круизной диеты — DietWalls

Carnival Cruise 7 Day Mdr Dinner Menus Food Pictures

круизное меню диеты бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки меню круизной диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Значок «Здоровое питание»

Меню круиза Меню круизного лайнера Обеденное меню

Карнавальное меню круизного лайнера Фотографии еды

Распечатанная низкоуглеводная диета на 1 неделю План меню 1500 калорий

Карнавальный круиз Новейшие пятидневные меню для печати

Калорийность диеты Дюкана для похудания с

Carnival Cruises Captain S Приветственное меню ужина Carnival

Carnival Cruise 7 Day Mdr Меню ужинов Еда Фотографии

New Carnival Cruise Room Service Menu Фотографии

Carnival Sensation 14 февраля 18 2010 Menus Food Porn

Pin On 1500 калорий План питания

Круиз-контроль Обзоры диеты Джеймс Уорд Secret Diet Электронная книга

New Carnival Cruise Room Service Menu Фотографии

Carnival Cruise 7 Day Mdr Dinner Menus Food Фотографии

Версия для печати 1200 калорий Диета Дюкана для похудения с

Круиз-контроль Рецепты диеты Продукты Список продуктов

Обзоры диеты Дюкана до похудения

Круизный тренер Jorge Control Diet Puts A

Cruise Foods

Обзор еды и ресторанов круизного лайнера Marella Discovery

Carnival Breeze 12-дневное меню Mdr Food Pictures

Vegan Olive PO Cruise A716 Azura 16 июня 30 июня 2017

Меню обслуживания номеров The Disney Cruise Line Блог

Правила фаз диеты Дюкана и план питания План диеты 101

Круизные клубы Карнавал Круизные линии Карнавал Ужин доблести

Ройя l Карибский круиз Кошерное меню еды Роботы для робототехников

Обзоры диеты Дюкана до результатов после похудания

Можете ли вы отправиться в круиз для веганов на Marella Dream Vegancruiser Co Uk

Diet

Обзор еды и ресторанов на круизном лайнере Marella Discovery

Новейший круиз Carnival Cruise Дневное меню

Обед в ресторане Mdr Carnival Cruise Lines Cruise Critic

Круиз-контроль Диета Автоматизируйте свою диету и навсегда избавьтесь от потери веса

Можете ли вы пройти веганский круиз на Marella Dream Vegancruiser Co Uk

Dukan Diet Plan Loss Coaching Официальный сайт

Carnival Cruises Образец меню ужина 3 Carnival Cruises

Обслуживание номеров Меню напитков и еды Pacific Pearl

Carnival Cruise Menu Cr uise With Gambee

Happy Hormones Slim Belly Cheat Sheet Me And Jorge Belly

Jorge Cruise 100 Diet Menu Plan

Norwegian Escape Menus Cruise With Gambee

Меню обслуживания номеров Открытые места Карнавал Круизные линии

Круиз без обеда Карнавал Начать зарядку за

Как похудеть на круиз-контроле Diet Woman S World

Dukan Diet Attack Menu Phase

The Cruise Control Diet Explained

Marella Discovery Cruise Ship Food And Restaurant Review

5 Must Do S When Cruise Vegan White Gloved Vegan

Меню обслуживания номеров Блог Disney Cruise Line

Круиз-контроль Диета Автоматизируйте свою диету и побеждайте

Книги Jorgecruise C om Cruise Control Diet

Carnival Elation 5 Day Mdr Dinner Menus Food Фотографии

Круизы по реке Викинг Меню и еда Ким и Кэрри

Cruise Foods

Jorge Cruise Diet Menu

Меню круизных лайнеров Lovetoknow

для печати Похудение с

Лучшие круизы для вегетарианцев и веганов Cruise Critic

Круизы по реке Викинг Меню и еда Ким и Кэрри

Все об ужине на круизной линии Disney Блог для мам Disney Cruise

Меню Океании Мои виртуальные каникулы

Круиз с ужином в канун Рождества В Будапеште

Maximized Living 28 Day Challenge Еженедельный план питания

Выпивка в круизах Обновления коктейлей в Princess Cruises

Tom Cruise Workout Рутинный план диеты и статистика тела Родился

Msc Cruises Специальные диеты Меню без глютена Вегетарианские меню

Royal Caribbean добавляет новое меню на основе растений в свой круиз

Cruise News Page 16 Cruise News

Шпаргалка по диете для избавления от жира Me And Jorge Belly Fat

Меню обслуживания в номерах Блог Disney Cruise Line

5 вещей, которые нужно сделать во время круиза Vegan White Gloved Vegan

Круизные лайнеры Vegan Food Los Angeles Times

11 скрытых расходов на карнавальные круизы для новых круизеров

The Ultimate Guide to Carnival Cruise Food

Как оставаться здоровым в круизе Питание в главной роли

Norwegian Jewel 2017 18 Круиз по Австралии и Новой Зеландии

6 Best Cr Круизы для вашей особой диеты Все Круизы

Лучшие круизы для вегетарианцев и веганов Conde Nast Traveler

Обзор блюд и ресторанов круизного лайнера Marella Discovery

Путеводитель по меню ресторана Symphony Of The Seas

Dukan Diet

Follow Our Trips

Discovery

Calameo Важная информация о диете Дункана

Carnival Elation 5 Day Mdr Меню ужина Фотографии продуктов

Dukan Diet Phase 2 Полное руководство для новичков

The Dining Experience Cmv Australia

Чего ожидать от круизного лайнера Food Cruise Critic

Круизные клубы Costa Cruises Costa Mediterranea Круизный обед

День 0 Упражнения Диетическое меню для диабетиков План диеты

Dukan Diet R ecipes Plus все, что вам нужно знать

Мы пережили круиз Диснея с пищевой аллергией Dcl

Голландия Америка Цены на напитки Круиз с Gambee

The Ultimate Guide to Carnival Cruise Foods

Cruise Foods

Как сохранить здоровье на круизном питании В ролях

Как правильно питаться на круизном лайнере Чистая кухня

Royal Caribbean Cruise Кошерное меню еды Роботы для робототехников

План жизни по диете Дюкана Amazon Co Uk Dr Pierre Dukan

Общественные круизы

Связано: Меню круизной диеты.

Здоровье сердца в конце лета | Региональный медицинский центр Форт-Дункан

5 своевременных советов по укреплению здоровья сердца на закате сезона

30 июля 2020 г.

Все еще теплая погода может означать больше времени для активного отдыха, барбекю, отпуска и развлечений. Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваше сердце бодрым, пока вы наслаждаетесь солнцем в конце лета.

Оставайся гидратированным

Хорошо гидратированное тело помогает вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь и в целом оказывает меньшее давление на ваше сердце.К сожалению, обезвоживаться легко. Обязательно пейте много воды в теплую погоду.

Освежите свой план питания

Ваша диета — один из лучших инструментов для борьбы с сердечными заболеваниями, и сейчас идеальное время, чтобы стать стройнее и экологичнее. Приготовление на гриле вместо жарки помогает ограничить количество потребляемых вредных жиров. Это также прекрасное время, чтобы сделать звездой во время еды сезонные фрукты и овощи.

Будьте активными

Доказано, что малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на вашем здоровье, в том числе на сердце.По мере того, как сезон подходит к концу, прогулки, плавание и садоводство — одни из самых популярных занятий. Имейте в виду, что даже легкая активность может снизить риск сердечного приступа. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как начинать программу упражнений.

Защита от жары

В то время как в последние летние дни по-прежнему много солнечного света, теплая погода также может увеличить вероятность теплового удара. Избегайте длительного пребывания на самом сильном солнце, между 10 часами утра.м. и 16:00. Кроме того, выбирайте легкую и дышащую одежду и защищайте глаза и кожу, надевая солнцезащитные очки и нанося солнцезащитный крем.

Развлекайся

Исследования показали, что счастье может привести к снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления и даже может помочь предотвратить сердечные заболевания. Воспользуйтесь остатком сезона, чтобы сделать что-нибудь приятное для себя. Ваше сердце будет вам благодарно.

EWG’s Food Scores | Duncan Hines Walnut Fudge Brownie Mix, ореховая помадка

Этот продукт не сертифицирован как органический [подробнее]

Продукты, отмеченные печатью сертифицированного USDA как органический продукт, должны содержать не менее 95 процентов органических ингредиентов, производиться без использования синтетических пестицидов и удобрений и без использования генетически модифицированных ингредиентов.

Содержит менее опасные пищевые добавки

Содержит ингредиенты, которые могут вносить небольшое количество вредных искусственных трансжиров: пальмовое масло [подробнее]

Рафинированные и полностью гидрогенизированные масла содержат небольшое количество вредных для здоровья искусственных трансжиров и способствуют общему потреблению трансжиров с пищей (Biofortis 2014). Искусственные трансжиры образуются в рафинированных маслах, когда они превращаются при высоких температурах из сырой нефти в мягкое бесцветное масло без запаха (Greyt 1999).Исследование, проведенное в 2012 году учеными FDA, показало, что рафинированное масло содержит в среднем 0,6 грамма трансжиров в день (Doell 2012). Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать количество трансжиров на уровне менее 1-2 граммов в день — в этом контексте легко увидеть, что 0,6 грамма — немаловажный вклад. В случае полностью гидрогенизированных масел они теоретически не должны содержать трансжиров, но поскольку ни один процесс гидрогенизации не является эффективным на 100 процентов, трансжиры часто обнаруживаются в полностью гидрогенизированных маслах в низких концентрациях (FDA 2013).Национальная база данных по питанию Министерства сельского хозяйства США проверила рафинированные, частично гидрогенизированные и полностью гидрогенизированные масла и обнаружила во всех них трансжиры (USDA 2013). Учебники для специалистов по пищевым продуктам показывают, что моно-, диглицериды и другие эмульгаторы часто получают из гидрогенизированных жиров (Hasenhuettl and Hartel 2008) и при температурах выше 220 ° C (Sikorski and Kolakowka 2011). Эмульгаторы, произведенные из гидрогенизированных жиров, «содержат измеримые концентрации» трансжиров (Hasenhuettl and Hartel 2008).К сожалению, из-за отсутствия информации на этикетках и лазейки в маркировке трансжиров только ученые-диетологи когда-либо узнают, сколько трансжиров эти рафинированные масла и эмульгаторы вносят в продукты и диету американцев.

Содержит низкокалорийные подсластители: Стевия [подробнее]

Низкокалорийные подсластители были разработаны для придания сладкого вкуса без калорийности или влияния сахара на глюкозу. Однако недостаточно доказательств того, что они снижают общее потребление калорий, способствуют снижению веса или улучшают общее состояние здоровья (Gardner 2014; Shankar 2013).Вместо этого низкокалорийные подсластители могут вызывать у людей тягу к сладкой пище (Mattes 2009) и, следовательно, есть меньше порций здоровой пищи (IOM 2007). МОМ рекомендует, чтобы школы не предлагали детям младшего возраста диетические продукты и напитки (IOM 2007). Тем временем EWG приходит к выводу, что людям следует ограничить потребление сахара и низкокалорийных подсластителей, что подтверждают рекомендации других экспертов по питанию (Swithers 2013; Shankar 2013).

Содержит высокий уровень насыщенных жиров [подробнее]

Насыщенные жиры не являются важным питательным веществом, и с увеличением их потребления повышается риск ишемической болезни сердца (IOM 2005a; USDA and DHHS 2010).По этой причине он давно известен как «плохой» жир, повышающий уровень «плохого» холестерина, ЛПНП. Многочисленные авторитетные органы поддерживают рекомендацию ограничить насыщенные жиры до 10 процентов калорий, что эквивалентно разумному пределу в 14 ломтиков бекона насыщенных жиров в день (ВОЗ, 2002; USDA и DHHS, 2010). Обзор, проведенный в 2012 году независимой некоммерческой организацией Cochrane Collaboration, показал, что сокращение или замена насыщенных жиров другими полезными жирами снижает риск сердечно-сосудистых событий на 14 процентов (Hooper 2012).Другие недавние обзоры показали, что нет никаких доказательств пользы от сокращения насыщенных жиров (Chowdhury 2014; Schwingshackl & Hoffmann 2014). Хотя очевидно, что нам еще многое предстоит узнать о том, как жиры ведут себя и способствуют развитию болезней, доказательства, подтверждающие умеренный уровень потребления насыщенных жиров, остаются убедительными и последовательными.

Превосходный источник природного железа [подробнее]

Железо является важным компонентом гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких в ткани.Железо также необходимо для нормального роста и развития. Морепродукты, птица и мясо — хорошие источники хорошо усваиваемого гемового железа. Усвоение железа из растительных источников, включая бобы, чечевицу и шпинат, можно увеличить, если употреблять их вместе с продуктами, богатыми витамином С, такими как лимонный сок или томатный соус.

На грамм, с высоким содержанием белка [подробнее]

Белок является источником аминокислот, необходимых для правильного роста, поддержания и восстановления тканей. Он также является строительным материалом для важных ферментов и гормонов.Белок обеспечивает калории, и если его съесть в избытке, он откладывается в виде жира. Белок в больших количествах содержится в бобах, орехах, яйцах, морепродуктах и ​​мясе. Белок необходим для здоровья, но переедание также наносит ущерб окружающей среде и здоровью. Подробнее: http://www.ewg.org/meateatersguide/

В одном грамме содержится большое количество натуральной клетчатки [подробнее]

Клетчатка важна для общего состояния здоровья и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. Это также важно для здоровой работы кишечника.Клетчатка также может помочь снизить аппетит, обеспечивая чувство сытости. Американцы в среднем употребляют всего 15 граммов клетчатки в день, что намного меньше, чем рекомендуемые 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин. Хорошие источники клетчатки — это бобы, колотый горох, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

Продукт классифицирован как имеющий умеренные проблемы с переработкой

из упаковки

МИНДАЛЬНАЯ МУКА, АЛЛЮЛОЗА, ПОРОШОК КАКАО, ОБРАБОТАННЫЙ С ЩЕЛЧКОМ, ЛАДОНИЙ, ГРЕЦКИЙ ОРЕХ, КОКОСОВАЯ МУКА, СУШЕНЫЕ ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ, МЕНЕЕ 2%: УХОДА (ТАРТАРНЫЙ ТАРТАРНЫЙ ТАРТАР, ПИЩЕВАЯ СОДА), КСАНТАНОВАЯ ГЕЛЕВА ).

Болезни щитовидной железы и диета — питание играет важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы

Июль 2012 г. Выпуск

Заболевание щитовидной железы и диета — питание играет важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы
Шерил Харрис, магистр здравоохранения, RD
Диетолог сегодня
Vol. 14 Нет.7 стр. 40

«Мне сложно похудеть из-за моей щитовидной железы».

Вы, наверное, слышали эту жалобу снова и снова от клиентов, страдающих заболеванием щитовидной железы, и не без оснований. К великому разочарованию многих из 27 миллионов американцев с проблемами щитовидной железы, щитовидная железа оказывает огромное влияние на обмен веществ. Непреднамеренное увеличение и потеря веса являются обычным явлением, и исправить оба этих состояния может быть непросто. Хотя вес может быть наиболее частой жалобой, клиенты подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, что подчеркивает необходимость сбалансированного питания и ведения здорового образа жизни.Но поскольку половина всех людей с заболеваниями щитовидной железы не диагностированы, а изменение веса является обычным симптомом, 1 РД находятся в лучшем положении для выявления потенциальных заболеваний щитовидной железы, направления к специалистам и помощи клиентам в своевременной диагностике и лечении, в котором они нуждаются. .

В этой статье дается обзор заболеваний щитовидной железы, их связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, а также роли питания в поддержании здоровья щитовидной железы.

Щитовидная железа 101
Щитовидная железа — это 2-дюймовый орган в форме бабочки, расположенный в передней части шеи.Хотя щитовидная железа небольшого размера, это основная железа в эндокринной системе, которая влияет почти на все органы тела. Он регулирует жировой и углеводный обмен, дыхание, температуру тела, развитие мозга, уровень холестерина, работу сердца и нервной системы, уровень кальция в крови, менструальные циклы, целостность кожи и многое другое.1

Наиболее частым заболеванием щитовидной железы является гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы. В Соединенных Штатах гипотиреоз обычно вызывается аутоиммунным ответом, известным как болезнь Хашимото или аутоиммунный тиреоидит.Как и при всех аутоиммунных заболеваниях, организм ошибочно определяет свои ткани как захватчика и атакует их до тех пор, пока орган не будет разрушен. Эта хроническая атака в конечном итоге препятствует выработке щитовидной железой адекватного уровня гормонов Т3 и Т4, которые необходимы для нормального функционирования организма. Недостаток этих гормонов может замедлить метаболизм и вызвать увеличение веса, усталость, сухость кожи и волос и трудности с концентрацией внимания (см. Таблицу) .2 Болезнь Хашимото поражает примерно 5% населения США, в семь раз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. и обычно возникает в среднем возрасте.3

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа — еще одно распространенное заболевание щитовидной железы. Наиболее распространенной формой является болезнь Грейвса, при которой аутоиммунный ответ организма заставляет щитовидную железу производить слишком много T3 и T4. Симптомы гипертиреоза могут включать потерю веса, высокое кровяное давление, диарею и учащенное сердцебиение. Болезнь Грейвса также непропорционально поражает женщин и обычно проявляется в возрасте до 40 лет.4

Болезнь Хашимото встречается чаще, чем болезнь Грейвса, но оба они называются аутоиммунным заболеванием щитовидной железы (ATD), которое имеет сильную генетическую связь и связано с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, волчанка и целиакия. болезнь.2

Зоб или увеличение щитовидной железы может быть вызвано гипотиреозом, гипертиреозом, чрезмерным или недостаточным потреблением йода с пищей или раком щитовидной железы — наиболее распространенным эндокринным раком, заболеваемость которым, по данным исследований, увеличивается5.

Лечение
Болезнь Хашимото представляет собой спектр, и не всем пациентам требуется лечение. У некоторых пациентов есть аутоиммунные антитела, но они сохраняют достаточную функцию щитовидной железы без необходимости вмешательства в течение многих лет.Как правило, если организм больше не может вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы для необходимых физиологических функций, для коррекции гормонального дисбаланса, связанного с гипотиреозом, необходимы заместительные препараты для лечения щитовидной железы.

Гипертиреоз обычно лечат с помощью лекарств, хирургического вмешательства или перорального приема радиоактивного йода. Однако эти методы лечения неточны и могут привести к тому, что щитовидная железа будет секретировать недостаточное количество Т3 и Т4 и будет недостаточно функционировать после лечения.От 70% до 90% пациентов с раком Грейвса или раком щитовидной железы в конечном итоге нуждаются в лечении гипотиреоза в результате лечения6

Сердечно-сосудистый риск и диабет
Пациенты с гипотиреозом имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем риск, связанный только с увеличением веса. Низкий уровень гормонов щитовидной железы приводит к более высокому липидному профилю крови, повышению артериального давления и повышению уровня аминокислотного гомоцистеина и маркера воспаления С-реактивного белка.6

Гормоны щитовидной железы регулируют синтез холестерина, рецепторы холестерина и скорость разложения холестерина. Гипотиреоз увеличивает уровни ЛПНП, а на животных моделях было показано, что повышенный уровень холестерина вызывает гипотиреоз. Нормализация уровня гормонов щитовидной железы благотворно влияет на холестерин, что, возможно, стоит отметить особенно клиентам, которые предпочитают не принимать прописанные препараты для щитовидной железы.7

Более того, существует тесная взаимосвязь между заболеваниями щитовидной железы, нарушением контроля глюкозы и диабетом.Тридцать процентов людей с диабетом 1 типа имеют ATD, а 12,5% людей с диабетом 2 типа имеют заболевание щитовидной железы по сравнению с 6,6% распространенностью заболеваний щитовидной железы среди населения. И гипотиреоз, и гипертиреоз влияют на метаболизм углеводов и оказывают сильное влияние на контроль уровня глюкозы, что делает жизненно важным тесную координацию с эндокринологом8

Масса
Крайне важно, чтобы диетологи хорошо разбирались в метаболических изменениях, связанных с заболеванием щитовидной железы, чтобы они могли ставить перед клиентами реалистичные цели и ожидания.Большинство людей с гипотиреозом, как правило, испытывают ненормальное увеличение веса и испытывают трудности с похуданием, пока уровень гормонов не стабилизируется. Более того, пациенты с болезнью Грейвса часто испытывают периоды высокого и низкого уровня гормонов щитовидной железы, поэтому для достижения баланса может потребоваться несколько месяцев. В это время важно, чтобы клиенты сосредотачивались на здоровом образе жизни, таком как употребление в пищу питательной пищи, регулярных физических упражнениях, управлении стрессом и нормальном сне, а не на цифрах на шкале.

Клара Шнайдер, MS, RD, RN, CDE, LDN, из Outer Banks Nutrition и автор множества книг, в том числе The Everything Thyroid Diet Book , говорит: «Первоочередной задачей является борьба с заболеванием щитовидной железы. контроль. Клиентам необходимо сначала обратиться к лабораториям и назначить лекарства. Просто не произойдет изменения веса, пока все это не будет под контролем ». Она отмечает, что Хашимото обычно возникает во время менопаузы, что усугубляет проблему набора веса, с которой сталкиваются многие женщины в это время.

«Основными факторами, способствующими снижению веса, являются планы питания с контролируемым содержанием калорий и углеводов», — говорит Шейла Дин, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, LD, CCN, CDE из Центра здоровья и лечения Палм-Харбор во Флориде. «Естественно, я стараюсь, чтобы [клиенты] соблюдали диету, основанную на цельных продуктах, с минимальной обработкой, с минимум 2 л воды в день». Шнайдер согласен с тем, что здоровое питание для сердца имеет фундаментальное значение. «В диете должно быть больше овощей, постного мяса, фасоли, клетчатки и жидкости.Нам нужно следить за потреблением сахара, добавленными жирами, фастфудом и едой вне дома ».

Упор на нежирные белки, овощи, фрукты, полезные для сердца жиры и омега-3, продукты с высоким содержанием клетчатки и соответствующие порции могут помочь контролировать или предотвращать заболевания, связанные с заболеванием щитовидной железы. Как отмечает Шнайдер, «это питание для предотвращения всех этих заболеваний, которые сопровождают заболевания щитовидной железы: болезни сердца, диабет, рак и т. Д.». В качестве дополнительного бонуса клетчатка может облегчить запор, который часто бывает у людей с гипотиреозом.

Ключевые питательные вещества
Многие факторы питания играют роль в оптимизации функции щитовидной железы. Однако как недостаток, так и избыток питательных веществ могут вызвать или усугубить симптомы. Работа в сотрудничестве с врачом идеально подходит для определения статуса питания для оптимального здоровья щитовидной железы.

Йод: Йод является жизненно важным питательным веществом в организме и необходим для функции щитовидной железы; Гормоны щитовидной железы состоят из йода.В то время как аутоиммунные заболевания являются основной причиной дисфункции щитовидной железы в Соединенных Штатах, дефицит йода является основной причиной во всем мире.9

Дефицит йода считается редким явлением в Соединенных Штатах с 1920-х годов, в основном из-за широкого использования йодированной соли. Это, наряду с рыбой, молочными продуктами и зерном, является основным источником йода в стандартной американской диете.

Однако за последние несколько десятилетий потребление йода снизилось. Американцы получают примерно 70% соли из обработанных пищевых продуктов, которые в США и Канаде обычно не содержат йода.В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2012 год указывается, что в среднем американцы получают достаточное количество йода, за возможным исключением женщин детородного возраста.10

Как недостаток, так и избыток йода сопряжены с серьезными рисками; поэтому к добавкам следует подходить с осторожностью. Дополнительный йод может вызвать обострение симптомов у людей с болезнью Хашимото, потому что он стимулирует аутоиммунные антитела11

Потребление йода часто не сразу видно при воспоминании о рационе, поскольку количество в продуктах питания в значительной степени зависит от уровней в почве и добавленной соли.Однако Шнайдер говорит: «Клиенты, принимающие таблетки йода, — это красный флаг. Частое употребление таких продуктов, как морские водоросли, или отказ от йодированной соли может служить признаком того, что необходимы дальнейшие исследования ».

Витамин D: Дефицит витамина D связан с болезнью Хашимото, согласно одному исследованию, показавшему, что более 90% изученных пациентов имели дефицит. Однако неясно, был ли низкий уровень витамина D прямой причиной Хашимото или результатом самого процесса болезни.12

Известно, что гипертиреоз, особенно болезнь Грейвса, вызывает потерю костной массы, которая усугубляется дефицитом витамина D, обычно обнаруживаемым у людей с гипертиреозом. Эта костная масса может быть восстановлена ​​с помощью лечения гипертиреоза, и эксперты предполагают, что адекватные питательные вещества для строительства костей, такие как витамин D, особенно важны во время и после лечения.13

Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, молоко, молочные продукты, яйца и грибы.Солнечный свет также является потенциальным источником, но количество производимых витаминов зависит от времени года и географической широты. Если у клиентов низкий уровень витамина D, может потребоваться добавка D3, и врач клиента должен следить за прогрессом, чтобы убедиться, что уровень индивидуума находится в надлежащем диапазоне.

Селен: Самая высокая концентрация селена обнаружена в щитовидной железе, и было показано, что он является необходимым компонентом ферментов, необходимых для функции щитовидной железы.14 Селен является важным микроэлементом и, как было показано, оказывает сильное влияние на иммунную систему, когнитивные функции, фертильность как у мужчин, так и у женщин, а также на уровень смертности.

Метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показал преимущества селена как для титров антител к щитовидной железе, так и для настроения у пациентов с Хашимото, но этот эффект кажется более выраженным у людей с дефицитом или недостаточностью селена вначале.15 И наоборот, чрезмерное потребление селена может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта или даже повысить риск диабета 2 типа и рака.Таким образом, клиенты получат выгоду от проверки уровня селена и включения в свой рацион полезных для здоровья продуктов, богатых селеном, таких как бразильские орехи, тунец, крабы и омары15.

Витамин B12: Исследования показали, что около 30% людей с ATD испытывают дефицит витамина B12. Пищевые источники B12 включают моллюски, сардины, лосось, субпродукты, такие как печень, мышечное мясо и молочные продукты. Веганские источники включают обогащенные злаки и пищевые дрожжи.Тяжелый дефицит B12 может быть необратимым, поэтому диетологам важно предлагать клиентам с заболеваниями щитовидной железы проверять их уровень16

Гойтрогены
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и капуста, при гидролизе или расщеплении естественным образом выделяют соединение, называемое гойтрином. Гойтрин может мешать синтезу гормонов щитовидной железы. Однако обычно это вызывает беспокойство только в сочетании с дефицитом йода.17 Нагревание крестоцветных овощей полностью или частично денатурирует этот потенциальный зобогенный эффект 18

Соя — еще один потенциальный зоб. Изофлавоны сои могут снижать синтез гормонов щитовидной железы, но многочисленные исследования показали, что употребление сои не вызывает гипотиреоза у людей с достаточными запасами йода.19 Однако Дин предостерегает клиентов от умеренного употребления сои.

Потенциальным исключением является просо, питательное зерно без глютена, которое может подавлять функцию щитовидной железы даже у людей с достаточным потреблением йода.20 Если отзыв о питании указывает на частое употребление проса у пациентов с гипотиреозом, может быть разумным предложить им выбрать другое зерно.

Взаимодействие с продуктами питания, добавками и лекарствами
Когда дело доходит до лекарств для щитовидной железы, врачам важно знать, что лекарства могут взаимодействовать с обычными пищевыми добавками. Добавки кальция могут помешать правильному усвоению препаратов для щитовидной железы, поэтому пациенты должны учитывать время приема обоих.Исследования рекомендуют интервалы между приемом добавок кальция и препаратов для лечения щитовидной железы не менее четырех часов.21 Кофе и добавки с клетчаткой снижают абсорбцию препаратов для лечения щитовидной железы, поэтому пациенты должны принимать их с интервалом в один час.22 Диетологи должны подтвердить, получали ли клиенты эти рекомендации и соблюдают ли они их. оптимальное здоровье.

Пиколинат хрома, который продается для контроля уровня сахара в крови и снижения веса, также ухудшает абсорбцию препаратов для щитовидной железы. Если клиенты решают принимать пиколинат хрома, они должны принимать его через три-четыре часа после приема лекарств для щитовидной железы.23 Доказано, что флавоноиды, содержащиеся во фруктах, овощах и чае, имеют потенциальную пользу для сердечно-сосудистой системы. Однако высокие дозы флавоноидов могут подавлять функцию щитовидной железы.24 База данных Natural Standards предоставляет обширный список добавок, которые могут потенциально повлиять на функцию щитовидной железы, поэтому разумно принимать меры предосторожности и координировать уход за пациентом с опытным практикующим врачом.

Упражнение
Обсуждение заболеваний щитовидной железы и хорошего здоровья будет неполным, если не будет подчеркнута важность физической активности.Лиза Лилиенфилд, доктор медицины, специалист по заболеваниям щитовидной железы в Центре интегративной медицины Каплана в Маклине, штат Вирджиния, и сертифицированный инструктор по йоге, твердо верит в важность физических упражнений, особенно для клиентов с заболеванием щитовидной железы. «У пациентов с гипотиреозом упражнения, безусловно, могут помочь с набором веса, усталостью и депрессией. При гипертиреозе беспокойство и нарушения сна настолько распространены, что упражнения могут помочь регулировать и то, и другое ».

В дополнение к очевидному влиянию упражнений на вес и метаболизм, исследование пациентов с болезнью Грейвса показало, что структурированная программа упражнений показала резкое снижение уровня утомляемости, и значительно больше пациентов смогли успешно прекратить прием антитиреоидных препаратов без рецидива. .25

Поскольку усталость может быть препятствием для выполнения упражнений, Лилиенфилд и Шнайдер рекомендуют пациентам использовать шагомер в качестве инструмента для ощутимого источника структуры и мотивации. Лилиенфилд также предлагает клиентам посетить занятия йогой в качестве начала занятий.

Свяжем все вместе
Заболевания щитовидной железы представляют собой уникальные проблемы из-за нежелательных изменений веса, значительных сердечно-сосудистых рисков и таких симптомов, как усталость, изменения настроения и желудочно-кишечные расстройства, которые могут препятствовать развитию здорового поведения.Жизненно важно, чтобы диетологи при консультировании клиентов сосредоточились на постановке реалистичных целей в отношении здоровых изменений сердца и регулярных физических упражнений. При таком большом потенциальном дефиците питательных веществ и взаимодействии с лекарствами и добавками диетологам будет важно координировать свои действия с медицинскими работниками своих клиентов для достижения оптимальных результатов в отношении здоровья.

— Шерил Харрис, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, диетолог, практикующий в частной практике в Фэрфаксе и Александрии, Вирджиния. Она также спикер, писатель и тренер по здоровью.

Рекомендуемая литература
Для профессионалов
• «Лечебная диетотерапия при заболеваниях щитовидной железы и связанных с ней заболеваниях» в Krause’s Food, Nutrition, & Diet Therapy , 13-е издание

Для клиентов
Книга «Все для щитовидной железы» Клары Шнайдер

Революция тироидной диеты Мэри Шоман

Список литературы
1.Канарис Г.Дж., Мановиц Н.Р., мэр Г., Риджуэй ЭК. Исследование распространенности заболеваний щитовидной железы в Колорадо. Arch Intern Med . 2000; 160 (4): 526-534.

2. Гипотиреоз. Bethesda, MD: Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Департамент здравоохранения и социальных служб США; 2012. Публикация NIH № 12–6180.

3. Голден Ш., Робинсон К.А., Салдана И., Антон Б., Ладенсон П.В. Клинический обзор: распространенность и частота эндокринных и метаболических нарушений в США: всесторонний обзор. Дж. Клин Эндокр Метаб . 2009; 94 (6): 1853-1878.

4. Болезнь Грейвса. Bethesda, MD: Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Департамент здравоохранения и социальных служб США; 2008. Публикация NIH № 08-6217.

5. Aschebrook-Kilfoy B, Ward MH, Sabra MM, Devesa SS. Структура заболеваемости раком щитовидной железы в США по гистологическому типу, 1992-2006 гг. Щитовидная железа . 2011: 21 (2): 125-134.

6.Бионди Б., Кляйн И. Гипотиреоз как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эндокринная . 2004; 24 (1): 1-13.

7. Дунтас Л.Х., Брента Г. Влияние нарушений щитовидной железы на уровень липидов и метаболизм. Med Clin North Am . 2012; 96 (2): 269-281.

8. Johnson JL. Контроль диабета при заболеваниях щитовидной железы. Диабетический спектр . 2006; 19 (3): 148-153.

9. Информационный бюллетень о диетических добавках: йод.Веб-сайт Управления диетических добавок. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-QuickFacts. Проверено 24 июня 2011 г. Проверено 17 января 2012 г.

10. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Второй национальный отчет о биохимических показателях диеты и питания населения США. Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний, Департамент здравоохранения и социальных служб США; 2012.

11. Дин С. Лечебное питание при заболеваниях щитовидной железы и связанных с ней заболеваниях.В: Махан К.Л., Эскотт-Стамп С., ред. Krause’s Food, Nutrition, & Diet Therapy . 13-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 2008: 711-724.

12. Тамер Г., Арик С., Тамер И., Коксерт Д. Относительная недостаточность витамина D при тиреоидите Хашимото. Щитовидная железа . 2011; 21 (8): 891-896.

13. Джотсна В.П., Саху А., Кш С.А., Шринивас В., Гупта Н. Минеральная плотность костей у пациентов с болезнью Грейвса до и после лечения в популяции с преобладающим дефицитом витамина D. Индийский J Med Res . 2012; 135 (1): 36-41.

14. Rayman MP. Селен и здоровье человека. Ланцет . 2012; 379 (9822): 1256-1268.

15. Тулис К.А., Анастасилакис А.Д., Целлос Т.Г., Гулис Д.Г., Кувелас Д. Добавки селена в лечении тиреоидита Хашимото: систематический обзор и метаанализ. Щитовидная железа . 2010; 2010: 1163-1173.

16. Sworczak K, Wisniewski P.Роль витаминов в профилактике и лечении заболеваний щитовидной железы. Эндокринол Пол . 2011; 62 (4): 340-344.

17. Институт питания и питания Института медицины. Референсные нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001.

18. Рунгапаместри В., Дункан А.Дж., Фуллер З., Рэтклифф Б.Влияние варки капустных овощей на последующий гидролиз и метаболическую судьбу глюкозинолатов. Proc Nutr Soc . 2007; 66 (1): 69-81.

19. Мессина М., Редмонд Г. Влияние соевого белка и изофлавонов сои на функцию щитовидной железы у здоровых взрослых и пациентов с гипотиреозом: обзор соответствующей литературы. Щитовидная железа . 2006; 16 (3): 249-258.

20. Elnour A, Hambraeus L, Eltom M, Dramaix M, Bourdoux P.Эндемический зоб с недостаточностью йода: возможная роль потребления жемчужного проса в этиологии эндемического зоба. Am J Clin Nutr . 2000; 71 (1): 59-66.

21. Мазокопакис Э.Е., Яннакопулос Т.Г., Старакис И.К. Взаимодействие левотироксина и карбоната кальция. Врач Джан Фам . 2008; 54 (1): 39.

22. Benvenga S, Bartolone L, Pappalardo MA, et al. Нарушение всасывания L-тироксина в кишечнике, вызванное употреблением кофе. Щитовидная железа . 2008; 18 (3): 293-301.

23. Джон-Калариккал Дж., Перлман Дж., Карлсон Х. Новые препараты, снижающие всасывание левотироксина. Щитовидная железа . 2007; 17 (8): 763-765.

24. Эгерт С., Римбах Г. Какие источники флавоноидов: сложные диеты или пищевые добавки? Adv Nutr . 2011; 2 (1): 8-14.

25. Кутович М., Константинович Л., Станкович З., Весович-Потич В.Структурированная программа упражнений улучшает функциональные возможности и отсрочивает рецидивы у эутиреоидных пациентов с болезнью Грейвса. Disabil Rehabil . 2012; Epub опережает печать.

Гипотиреоз

Гипертиреоз

Прибавка в весе

Потеря веса

Запор

Диарея

Усталость

Усталость

Выпадение волос

НЕТ

Депрессия, «мозговой туман» или трудности с концентрацией внимания

Беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нервозность

Боль в суставах

Слабость мышц

Бесплодие, задержка менструации

Бесплодие, задержка менструации

Выкидыш

Выкидыш

— Автор составил таблицу из нескольких источников.

Диетических привычек у японских пациентов с очаговой алопецией

Введение

Гнездная алопеция (АА) — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся неоднородным выпадением волос без рубцов на коже головы, лице и иногда на других участках тела. 1 Определенные триггеры, такие как микротравмы, могут побуждать резидентные Т-клетки кожи продуцировать интерферон (IFN) -γ, который индуцирует экспрессию молекул главного комплекса гистосовместимости (MHC) класса I и II и интерлейкина (IL) -15 в фолликулярный эпителий. 1 Затем волосяные фолликулы инфильтрируются цитотоксическими эффекторными CD8 + Т-клетками, экспрессирующими группу естественных киллеров 2, член D (NKG2D), что зависит от выживаемости цитокина IL-15. Волосяные фолликулы также инфильтрируются эффекторными CD4 + NKG2D + T-клетками, экспрессирующими IFN-γ, которые индуцируют фолликулярный эпителий для продукции IL-15 и хемокинов CXCL9 / 10, таким образом рекрутируя эффекторные T-клетки, несущие CXCR3. Затем аутореактивные цитотоксические Т-клетки, продуцирующие CD8 + NKG2D + IFN-γ, атакуют анагенные волосяные фолликулы через гранзимы.Хотя никаких специфических аутоантигенов-мишеней для этих атакующих клеток не идентифицировано, они могут распознавать предполагаемые аутоантигены волосяных фолликулов, представленные молекулами MHC класса I. 1 Лиганды NKG2D включают ген А, связанный с цепью MHC класса I (MICA), и белок 3, связывающий цитомегаловирус UL16, и экспрессия обоих этих лигандов повышается в пораженных волосяных фолликулах. 1 Хелперные Т-клетки 17-го типа (Th27), которые в большом количестве продуцируют IL-17A, инфильтрируют область вокруг волосяных фолликулов в очагах поражения AA и играют вспомогательную роль для цитотоксических эффекторных клеток. 2 Патогенез АК также включает снижение количества или активности регуляторных Т-клеток (Treg), которые подавляют эффекторные клетки. 1,3

Недавно было высказано предположение об участии ответов Th3 в патогенезе АК, и было показано, что уровни экспрессии цитокинов Th3 IL-4, IL-5 и IL-13 увеличиваются в пораженной коже или сыворотке пациентов с AA. 4 Гнездная алопеция часто связана с атопическим дерматитом (АД), аллергическим заболеванием, усиленным Th3. 4 Было показано, что лечение пациентов с AD с использованием дупилумаба, антитела против рецептора IL-4 α, улучшает сопутствующую AA, 5 , что указывает на поддерживающую роль цитокинов Th3 в патогенезе AA.

Различные генетические факторы и факторы окружающей среды, включая диету, связаны с развитием и обострением АК. Диета может модулировать патогенез АК, изменяя волосяные фолликулы и иммунные реакции. 6 Было высказано предположение, что западная диета с высоким уровнем жира, сахара, соли и низким содержанием клетчатки может способствовать развитию и / или увеличению тяжести аутоиммунных заболеваний, вызывая ответы Th2 / Th27, подавляя активность Treg или нарушение регуляции микробиоты кишечника. 7 Серьезный дефицит белка, отложенный или пропущенный завтрак или высокое потребление рыбы, богатой ртутью, также могут вызывать АА. 8 Дефицит питательных микроэлементов, таких как витамины или минералы, может способствовать развитию AA, 6 , поскольку сывороточные уровни витамина D, цинка и фолиевой кислоты, как правило, ниже у пациентов с AA, чем у здоровых людей. Некоторые исследования показали, что слишком много или слишком мало витамина А в рационе может способствовать возникновению или обострению АА. 6,9 Интересно, что перевод пациентов с глютеновой болезнью на безглютеновую диету улучшил сопутствующий АА. 8 Диетические изменения также могут изменить состав микробиоты кишечника, которая модулирует иммунную систему за счет производства различных микробных метаболитов, таких как короткоцепочечные жирные кислоты, которые индуцируют Treg. Лечение колита Clostridium difficile у пациентов с АА с трансплантацией фекальной микробиоты привело к росту волос после улучшения дисбактериоза кишечника, 10 , что предполагает участие микробиоты кишечника в АА. Хотя эти предыдущие исследования предполагают роль диеты в патогенезе АК, диетические привычки пациентов с АК не были точно изучены.

В данном документе мы исследовали пищевые привычки взрослых японских пациентов с АА и сравнили их с привычками здорового контроля того же возраста и пола, используя краткий опросник для самостоятельного заполнения анамнеза диеты (BDHQ). 11 Мы также исследовали взаимосвязь между диетическими привычками и тяжестью заболевания, а также связь с БА.

Пациенты и методы

Популяция исследования

Это исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией (2004 г.) и одобрено этическим комитетом больницы Nippon Medical School Chiba Hokusoh Hospital.Все участники исследования предоставили письменное информированное согласие. Семьдесят взрослых (≥18 лет) японских пациентов с АА (19 мужчин и 51 женщина) были набраны для участия в этом исследовании. Эти пациенты наблюдались в дерматологических отделениях поликлиник. Диагноз AA был поставлен клинически в соответствии с рекомендациями Национального фонда Alopecia Areata. 12 Тяжесть заболевания оценивалась на основании оценки тяжести алопеции (SALT). 13 Пятьдесят шесть пациентов лечились топическими кортикостероидами, девять пациентов лечились пероральными кортикостероидами, 12 пациентов получали внутривенный метилпреднизолон (500 мг / день в течение 3 дней подряд; стероидная минипульсная терапия), 10 пациентов лечились эксимерным светом. , один пациент лечился узкополосным УФВ излучением, пять пациентов получали местную инъекцию триамцинолона ацетонида и пять пациентов получали региональную иммунотерапию с использованием дифенилциклопропенона.Из 70 пациентов с АА шесть страдали тиреоидитом Хашимото, четыре — базедовой болезнью и двое — язвенным колитом. Семьдесят здоровых людей того же возраста и пола (19 мужчин и 51 женщина) были включены в контрольную группу. Пациенты и контрольная группа жили в Токио или Тиба. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали как текущую массу тела (кг), деленную на квадрат роста (м).

Оценка питания

Диетические привычки пациентов и контрольной группы оценивались с помощью BDHQ, опросника, касающегося диеты в течение последнего месяца (120420_BDHQ_2012.pdf (ebnjapan.org)). 11 Оценки потребления продуктов питания, энергии и питательных веществ были рассчитаны с использованием специального компьютерного алгоритма для BDHQ, основанного на Стандартных таблицах состава пищевых продуктов в Японии.

Статистический анализ

Все статистические анализы были выполнены с использованием EZR (Медицинский центр Сайтама, Медицинский университет Дзичи, Сайтама, Япония). 14 Тест Шапиро – Уилка использовался для оценки нормальности распределения данных. Результаты выражаются как среднее значение ± стандартное отклонение для переменных с нормальным распределением или как медиана и как межквартильный размах для переменных с непараметрическим распределением.Различия между пациентами с АА и контрольной группой анализировали с помощью парного теста t для переменных с нормальным распределением или знакового рангового критерия Вилкоксона для переменных с непараметрическим распределением. Пациенты с АА были разделены на две группы: группу средней и тяжелой АА (n = 16) с оценкой SALT> 25 и группу легкой AA (n = 54) с оценкой SALT ≤25. Оценка SALT 25 — это точка, в которой стероидная мини-импульсная терапия рассматривается как вариант лечения в рекомендациях AA, опубликованных Японской дерматологической ассоциацией. 15 Пациенты с АА были также сгруппированы в зависимости от того, была ли АА ассоциирована с АД (n = 16) или нет (n = 54). Атопический дерматит диагностировали в соответствии с рекомендациями Японской дерматологической ассоциации. 16 Различия между группами АА легкой и средней и тяжелой степени, а также между группами с БА и без нее были проанализированы с помощью теста Стьюдента t для переменных с нормальным распределением или с помощью теста Манна-Уитни U для переменных с непараметрические распределения.Для оценки значимости различий в частотных распределениях использовался точный критерий Фишера.

У пациентов с АА корреляция между оценкой SALT и каждой переменной оценивалась с использованием коэффициентов корреляции Спирмена. Статистическая значимость была установлена ​​на уровне P <0,05. Прогностические факторы для оценки SALT были проанализированы с использованием линейного многомерного регрессионного анализа. Анализ включал только переменные со значением p <0,05 в одномерном анализе и корректировался с учетом возраста, пола и ИМТ.

Связь каждой переменной с сопутствующей патологией AA или AD была проанализирована с использованием двумерного и многомерного анализа логистической регрессии. Эти анализы включали только переменные со значением p <0,05 в одномерном анализе с поправкой на возраст, пол и ИМТ. Чтобы избежать мультиколлинеарности, были исключены переменные с коэффициентом инфляции дисперсии> 10.

Результаты

Сравнение диетических привычек пациентов с АА и здоровой контрольной группы

Пациенты с AA имели более высокий ИМТ, чем контрольная группа (Таблица 1).Пациенты также потребляли больше витамина С и фруктов, чем контрольная группа. Потребление алкоголя у пациентов с АА оказалось ниже, чем в контроле; однако разница не была значительной. Согласно двумерному и многомерному анализу логистической регрессии (таблица 2), AA была связана с высоким ИМТ (отношение шансов 1,15; 95% доверительный интервал 1,02–1,29; p = 0,0207). Однако значимой связи между АК и витамином С или потреблением фруктов не было.

Таблица 1 Демографические характеристики и потребление питательных веществ и пищевых продуктов в контрольной группе и пациентами с Alopecia Areata (AA)

Таблица 2 Связь очаговой алопеции с каждой переменной, анализируемая с помощью анализа множественной логистической регрессии

Корреляционные исследования

Для 70 пациентов с АА средний балл (межквартильный размах) по шкале SALT составил 6.0 (2,25–18,75), и не было различий в оценках SALT между мужчинами (6,0 [2,5–32,0], n = 19) и женщинами (6,0 [2,5–17,5], n = 51; p = 0,953, Манна – Уитни U -тест). Потребление ретинола значительно коррелировало с оценкой SALT (Таблица 3). В линейном многомерном регрессионном анализе (таблица 4) оценка SALT была предсказана на основе высокого потребления ретинола (β = 40,82, t = 2,214, p = 0,0303).

Таблица 3 Корреляция тяжести инструмента для облысения с потреблением питательных веществ / продуктов у пациентов с наружной алопецией с использованием коэффициентов корреляции Спирмена

Таблица 4 Инструмент «Прогностические факторы тяжести облысения», проанализированный с помощью линейного многомерного регрессионного анализа

Сравнение групп с легкой, средней и тяжелой степенью АА

Не было различий в соотношении полов, возрасте или ИМТ между группами легкой и средней или тяжелой степени АА (Таблица 5).Потребление ретинола в группе АА средней и тяжелой степени было выше, чем в группе АА легкой степени.

Таблица 5 Демографические характеристики и потребление питательных веществ и пищевых продуктов в легкой (инструмент для определения степени тяжести алопеции [SALT] 25) и от средней до тяжелой (SALT> 25) Группы Alopecia Areata

Сравнение групп AA с AD и без него

Средний возраст в группе AA с AD был ниже, чем в группе AA без AD (Таблица 6).Тем не менее, не было различий в соотношении полов, ИМТ, показателе SALT или потреблении питательных веществ / продуктов между двумя группами. Потребление мяса в группе AA с AD оказалось выше, чем в группе AA без AD, однако разница не была значимой. Логистический регрессионный анализ показал, что коморбидность БА у пациентов с АА была отрицательно связана с возрастом (отношение шансов 0,941; 95% доверительный интервал 0,901–0,984; p = 0,00743; Таблица 7).

Таблица 6 Демографические характеристики и потребление питательных веществ и продуктов в группах с атопическим дерматитом (AD) и без него

Таблица 7 Ассоциация коморбидного атопического дерматита у пациентов с наружной алопецией с каждой переменной, проанализированной с помощью множественного логистического регрессионного анализа

Обсуждение

ИМТ пациентов с АА был выше, чем у пациентов контрольной группы, и АА был связан с ИМТ в анализе логистической регрессии.Результаты показывают, что высокий ИМТ может быть связан с развитием АА. В нескольких исследованиях сообщалось, что распространенность ожирения выше у пациентов с АК и другими аутоиммунными заболеваниями, такими как системная красная волчанка и ревматоидный артрит, чем в контрольной группе. 17,18 Ожирение характеризуется низким уровнем хронического воспаления, а жировая ткань у субъектов с ожирением содержит увеличенные адипоциты, которые в большом количестве продуцируют воспалительные адипокины, такие как лептин, а также избыточную инфильтрацию воспалительных макрофагов M1, продуцирующих IFN-γ. CD4 + и CD8 + Т-клетки и клетки Th27.Кроме того, производство противовоспалительных адипокинов, таких как адипонектин, макрофаги M2 и Tregs, снижается в жировых тканях субъектов с ожирением. 19 Эти воспалительные цитокины и адипокины могут высвобождаться из жировой ткани, циркулировать в крови и достигать периферических участков. В частности, IFN-γ может вызывать аутоиммунные заболевания 1-го типа 18 и способствовать экспрессии MHC класса I / II в волосяных фолликулах, тем самым запуская АА. Лептин представляет собой воспалительный адипокин, который побуждает дендритные клетки (ДК) продуцировать IL-12 и управляет поляризацией наивных CD4 + Т-клеток в сторону Th2-клеток. 19 Кроме того, снижение уровней противовоспалительного адипокина адипонектина может способствовать аутоиммунному воспалению. По сравнению с мышами дикого типа у мышей с нокаутом адипонектина развилось обострение экспериментального аутоиммунного энцефаломиелита с повышенным продуцированием IFN-γ и IL-17A в CD4 + Т-клетках. 20 Недавнее исследование показало, что уровни адипонектина в сыворотке крови у пациентов с АК были ниже, чем в контрольной группе. 21

Потребление витамина С и фруктов было выше у пациентов с АК, чем в контрольной группе; однако ни одна из этих переменных не была независимо связана с AA в анализе логистической регрессии.Поскольку во фруктах много витамина С, повышенное потребление витамина С у пациентов с АА может отражать повышенное потребление фруктов. Настоящие результаты предполагают, что повышенное потребление витамина C может быть связано с развитием AA, что может быть связано с Th2-индуцируемыми эффектами витамина C. В предыдущем исследовании витамин C индуцировал мышиные DC продуцирования IL-12 посредством активации. митоген-активируемой протеинкиназы p38, а затем стимулировали их активность, чтобы управлять дифференцировкой наивных Т-клеток в клетки Th2. 22 Витамин C индуцировал мышиные DC секретировать больше IL-12 и IL-15 и усиливал их способность дифференцировать CD8 + Т-клетки в IFN-γ + цитотоксические Т-клетки памяти. 22

В качестве альтернативы пациенты с АА могут намеренно потреблять большее количество витамина С, чтобы справиться с выпадением волос, поскольку витамин С рекомендуется пациентам с различными типами выпадения волос, включая АА, на веб-сайтах, на телевидении и в горизонтальных публикациях, поскольку витамин С вызывает синтез коллагеновых волокон, составляющих волос, способствует всасыванию в кишечнике железа, необходимого для роста волос. 23

Потребление алкоголя у пациентов с АК было ниже, чем в контрольной группе, хотя разница не была значимой. Результаты согласуются с результатами предыдущего исследования, показывающего, что употребление алкоголя было связано со снижением риска АА. 24 Это открытие может отражать тот факт, что потребление умеренного количества алкоголя (30 г / день) снижает как экспрессию ядерного фактора-κB в лейкоцитах, так и уровни провоспалительного IL-18 в плазме, а также повышает уровень антибиотиков в плазме крови. -воспалительный адипонектин, указывающий на иммуносупрессивные эффекты умеренного количества алкоголя. 25

Потребление ретинола, также называемого витамином A1, коррелировало с показателем SALT. Этот результат предполагает, что высокое потребление ретинола может усугубить АА через ретиноевую кислоту (РА), которая является активным метаболитом ретинола. Ретиноевая кислота может повышать восприимчивость волосяных фолликулов к атаке эффекторными клетками NKG2D + путем побуждения стволовых клеток волосяных фолликулов к переходу в фазу анагена посредством передачи сигналов через сайт интеграции вируса опухоли молочной железы мыши бескрылого типа семейства 26 и за счет увеличения экспрессии лигандов NKG2D. например MICA 27 или MHC класса I. 28

Диетический ретинол, которого много в рыбе, печени, яйцах и сыре, всасывается в кишечнике и доставляется в печень, где он хранится в виде ретиниловых эфиров. Ретинол, высвобождаемый из запасов печени, может доставляться через кровь к коже, окружающей волосяные фолликулы, 29 И поглощаться эпителиальными клетками волосяного фолликула или иммунными клетками и окисляться до RA. 9,29 В ядре RA связывается с рецептором RA α, β или γ, который гетеродимеризуется с рецептором ретиноида X, и эти димеры связываются с элементами ответа RA в различных генах, чтобы активировать их транскрипцию. 9 Уровни экспрессии ферментов синтеза RA были выше в поражениях кожи AA, чем в здоровой коже. 9 Более высокие уровни ретинола в пище у пациентов с АК могут значительно способствовать синтезу RA в поражениях и экспрессии генов, индуцированной RA, тем самым усугубляя аутоиммунную атаку.

Однако РА также обладает иммунорегуляторным действием; 30 он способствует экспрессии Foxp3 и индуцирует образование периферических Treg. Мыши с моделью C3H / HeJ AA, получавшие диету с дефицитом витамина A, имели более тяжелое заболевание, 9 , что могло быть связано с дефектами Treg.Баланс стимулирующих и регуляторных эффектов РА при АК может различаться в зависимости от дозы РА. Дальнейшие исследования должны выяснить дозозависимость стимулирующих и регулирующих эффектов РА на прогрессирование АК.

Заболеваемость БА у пациентов с АА была отрицательно связана с возрастом, что может отражать общую тенденцию, независимо от АА, поскольку начало БА снижается с возрастом. 31 Потребление мяса было выше у пациентов с АА с БА, чем у пациентов с АА без АД, хотя разница не была значимой.Результаты могут отражать более молодой возраст первой группы, поскольку потребление мяса связано с более молодым возрастом. 32 В качестве альтернативы, более высокое потребление жареного или приготовленного в микроволновой печи мяса может привести к увеличению количества конечных продуктов гликирования, которые действуют как сигналы тревоги, вызывающие аллергические заболевания. 33 Однако настоящее исследование не выявило каких-либо существенных различий в потреблении оцениваемых питательных веществ / продуктов питания между пациентами AA с AD и пациентами без AD. Необходимы дальнейшие исследования с большим размером выборки, чтобы оценить влияние диетических привычек на связь между БА и АА.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, размер выборки был небольшим, и исследование проводилось на ограниченной территории, в Тибе и Токио в регионе Канто в Японии. Диетические привычки могут варьироваться в зависимости от региона в Японии, поэтому настоящие результаты могут не быть репрезентативными для Японии в целом. Мы должны расширить это исследование, чтобы включить большее количество субъектов из разных регионов Японии. Во-вторых, BDHQ рассчитывает поступление питательных веществ только из рациона и, таким образом, может не учитывать потребление дополнительных микронутриентов.Дальнейшие исследования должны изучить потребление всех питательных веществ, включая добавки. В-третьих, в этом исследовании диетические привычки каждого пациента изучались только один раз, и, таким образом, корреляция диетических привычек с течением заболевания или активностью неизвестна. Такие корреляции следует изучить, несколько раз оценив пищевые привычки всех пациентов.

Заключение

Взрослые японские пациенты с АА имели более высокий ИМТ и более высокое потребление витамина С и фруктов, чем группа здоровых людей того же возраста и пола.АА был связан с ИМТ. Потребление ретинола было предиктором оценки SALT. Это первое исследование, посвященное изучению пищевых привычек пациентов с АА. Дальнейшие исследования должны уточнить, могут ли диетические вмешательства для снижения ИМТ или приема ретинола повлиять на развитие или тяжесть АК.

Благодарности

Эта работа была частично поддержана стипендиями от компаний Taiho Pharmaceutical, Torii Pharmaceutical и Maruho Co., Ltd.

Раскрытие

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Список литературы

1. Гилхар А., Лауфер-Бритва Р., Керен А. и др. Границы патобиологических исследований очаговой алопеции. J Allergy Clin Immunol . 2019; 144: 1478–1489. DOI: 10.1016 / j.jaci.2019.08.035

2. Hong JW, Lee CY, Ha SM, et al. Содействующие роли лимфоцитов Th27 и цитотоксических Т-лимфоцитов в области выпуклости волос, а также в области волосяной луковицы у пациентов с хронической очаговой алопецией. Энн Дерматол . 2017; 29: 156–166. DOI: 10.5021 / ad.2017.29.2.156

3. Хамед Ф.Н., Остранд А, Бертолини М. и др. У пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит FOXP3 + CD39 + Т-регуляторных клеток и клонотипическое ограничение Treg TCRβ-цепи, что подчеркивает иммунопатологический аспект заболевания. PLoS One . 2019; 14: e0210308. DOI: 10.1371 / journal.pone.0210308

4. Суарес-Фариньяс М., Унгар Б., Нода С. и др. Профилирование очаговой алопеции показывает активацию цитокинов Th2, Th3 и IL-23 без параллельного перекоса Th27 / Th32. J Allergy Clin Immunol .2015; 136: 1277–1287. DOI: 10.1016 / j.jaci.2015.06.032

5. Грюнштейн Д., Малик К., Левитт Дж. Полное отрастание волос на коже черепа у 4-летней девочки с очаговой алопецией и атопическим дерматитом, получавшей дупилумаб. JAAD Case Rep . 2020; 6: 1286–1287. DOI: 10.1016 / j.jdcr.2020.10.010

6. Томпсон Дж. М., Мирза М. А., Парк М.К. и др. Роль микронутриентов при очаговой алопеции: обзор. Ам Дж. Клин Дерматол . 2017; 18: 663–679. DOI: 10.1007 / s40257-017-0285-x

7.Манцель А., Мюллер Д. Н., Хафлер Д. А. и др. Роль «западной диеты» при воспалительных аутоиммунных заболеваниях. Curr Allergy Asthma Rep . 2014; 14: 404. DOI: 10.1007 / s11882-013-0404-6

8. Pham CT, Romero K, Almohanna HM, et al. Роль диеты как вспомогательного средства при рубцевании и нерубцовом облысении. Расстройство придатков кожи . 2020; 6: 88–96. DOI: 10.1159 / 000504786

9. Дункан Ф.Дж., Сильва К.А., Джонсон С.Дж. и др. Эндогенные ретиноиды в патогенезе очаговой алопеции. Дж Инвест Дерматол . 2013; 133: 334–343. DOI: 10.1038 / jid.2012.344

10. Ребелло Д., Ван Э., Йен Э. и др. Рост волос у двух пациентов с алопецией после трансплантации фекальной микробиоты. ACG Case Rep J . 2017; 4: e107. DOI: 10.14309 / crj.2017.107

11. Кобаяси С., Мураками К., Сасаки С. и др. Сравнение относительной достоверности группового потребления пищевых продуктов, оцененных с помощью комплексных и кратких анкет для самостоятельного заполнения анамнеза диеты, с записями о питании за 16 дней у взрослых японцев. Nutr общественного здравоохранения . 2011; 14: 1200–1211. DOI: 10.1017 / S1368980011000504

12. Olsen E, Hordinsky M, McDonald-Hull S, et al. Руководство по исследовательской оценке очаговой алопеции. Национальный фонд Alopecia Areata. J Am Acad Dermatol . 1999; 40: 242–246. DOI: 10.1016 / S0190-9622 (99) 70195-7

13. Олсен Е.А., Кэнфилд Д. СОЛЬ II: новый подход к инструменту тяжести облысения (СОЛЬ) для определения процента выпадения волос на коже головы. J Am Acad Dermatol .2016; 75: 1268–1270. DOI: 10.1016 / j.jaad.2016.08.042

14. Канда Ю. Исследование свободно распространяемого простого в использовании программного обеспечения «EZR» для медицинской статистики. Пересадка костного мозга . 2013; 48: 452–458. DOI: 10.1038 / bmt.2012.244

15. Ито Т. Достижения в лечении очаговой алопеции. Дж Дерматол . 2012; 39: 11–17. DOI: 10.1111 / j.1346-8138.2011.01476.x

16. Саэки Х., Накахара Т., Танака А. и др. Руководство по клинической практике лечения атопического дерматита, 2016 г. Дж Дерматол . 2016; 43 (10): 1117–1145. DOI: 10.1111 / 1346-8138.13392

17. Коник РРЗ, Чу С., Тамашунас Н.Л. и др. Распространенность сердечных и метаболических заболеваний среди пациентов с очаговой алопецией. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2021; 35: e128 – e129. DOI: 10.1111 / jdv.16864

18. Bae HR, Choi MS, Kim S, et al. IFNγ является ключевым звеном между ожирением и Th2-опосредованными аутоиммунными заболеваниями. Int J Mol Sci . 2020; 22: 208. DOI: 10.3390 / ijms22010208

19.Гузик Т.Дж., Скиба Д.С., Туиз Р.М. и др. Роль проникающих иммунных клеток в дисфункциональную жировую ткань. Cardiovasc Res . 2017; 113: 1009–1023. DOI: 10.1093 / CVR / CVX108

20. Piccio L, Cantoni C, Henderson JG, et al. Недостаток адипонектина приводит к повышенной активации лимфоцитов и увеличению тяжести заболевания на мышиной модели рассеянного склероза. Eur J Immunol . 2013. 43 (8): 2089–2100. DOI: 10.1002 / eji.201242836

21. Stochmal A, Waśkiel-Burnat A, Chrostowska S, et al.Адипонектин как новый биомаркер тяжести заболевания очаговой алопеции. Научная репутация . 2021; 11: 13809. DOI: 10.1038 / s41598-021-92853-1

22. Jeong YJ, Hong SW, Kim JH, et al. Обработанные витамином С дендритные клетки, полученные из костного мозга мышей, предпочтительно направляют наивные Т-клетки в клетки Th2 за счет увеличения секреции IL-12. Клеточный иммунол . 2011; 266: 192–199. DOI: 10.1016 / j.cellimm.2010.10.005

23. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, et al. Роль витаминов и минералов при выпадении волос: обзор. Дерматол Тер (Heidelb) . 2019; 9: 51–70. DOI: 10.1007 / s13555-018-0278-6

24. Дай И-Икс, Йе Ф-И, Шен И-Дж и др. Курение сигарет, употребление алкоголя и риск очаговой алопеции: популяционное когортное исследование на Тайване. Ам Дж. Клин Дерматол . 2020; 21: 901–911. DOI: 10.1007 / s40257-020-00547-7

25. Йостен М.М., ван Эрк М.Дж., Пеллис Л. и др. Умеренное употребление алкоголя изменяет как профили экспрессии генов лейкоцитов, так и циркулирующие белки, связанные с иммунным ответом и метаболизмом липидов у мужчин. Br J Nutr . 2012; 108: 620–627. DOI: 10.1017 / S0007114511005988

26. Suo L, Sundberg JP, Everts HB. Диетический витамин А регулирует передачу сигналов сайта интеграции MMTV, связанных с бескрылыми, для изменения цикла волос. Exp Biol Med (Мэйвуд) . 2015; 240: 618–623. DOI: 10.1177 / 1535370214557220

27. Fan XY, Wang PY, Zhang C, et al. Полностью транс-ретиноевая кислота усиливает цитотоксичность клеток CIK против аденокарциномы легких человека за счет усиления секреции MICA и IL-2. Научная репутация .2017; 7: 16481. DOI: 10.1038 / s41598-017-16745-z

28. Бхаттачарья Н., Юань Р., Прествуд Т. Р. и др. Нормализация дефицита ретиноевой кислоты, вызванного микробиотой, стимулирует защитный CD8 (+) T-клеточный иммунитет при колоректальном раке. Иммунитет . 2016; 45: 641–655. DOI: 10.1016 / j.immuni.2016.08.008

29. Райхрат Дж., Леманн Б., Карлберг С. и др. Витамины как гормоны. Horm Metab Res . 2007; 39: 71–84. DOI: 10,1055 / с-2007-958715

30. Канда Н., Хоаши Т., Саеки Х.Питание и псориаз. Int J Mol Sci . 2020; 21: 5405. DOI: 10.3390 / ijms21155405

31. Ханифин Дж. М., Рид М. Л.. Популяционное обследование распространенности экземы в Соединенных Штатах. Дерматит . 2007; 18: 82–91. DOI: 10.2310 / 6620.2007.06034

32. Pfeiler TM, Egloff B. Личность и отношение к потреблению мяса: результаты двух репрезентативных немецких выборок. Аппетит . 2018; 121: 294–301. DOI: 10.1016 / j.appet.2017.11.098

33.Левин М.Э., Бота М., Басера ​​В. и др. Факторы окружающей среды, связанные с аллергией у городских и сельских детей из когорты южноафриканской пищевой аллергии (SAFFA). J Allergy Clin Immunol . 2020; 145: 415–426. DOI: 10.1016 / j.jaci.2019.07.048

последняя песня «Let’s Go Brandon» — песня Брайсона Грея, направленная против Байдена, попала в iTunes, победив Адель, несмотря на запрет на YouTube.

РЭППЕР Песня Брайсона Грея «Let’s Go Brandon» заняла первое место в iTunes, сбив новый сингл Адель , несмотря на то, что музыкальное видео с анти-Байденовской мелодией было запрещено на YouTube.

Грей утверждал, что его видео «Let’s Go Brandon» было удалено с YouTube из-за «медицинской дезинформации» после того, как вирусный скандал породил мемы и песни, а политик носил маску с этой фразой.

Грей написал в Твиттере: «YouTube запретил показ песни« Let’s Go Brandon »на YouTube из-за« медицинской информации ». Какая медицинская дезинформация содержится в песне?

Изначально лирический клип был запрещен до того, как музыкальный клип был удален.

«Обновление: музыкальное видео было запрещено[email protected], это безумие «, — написал он в Твиттере.

«Прыгаем — мы передаем это нужной команде для повторной проверки», — ответил официальный аккаунт YouTube в Twitter. «Мы поделимся новостями, как только получим от них ответ. А пока благодарим вас за терпение».

The Sun связалась с Google, материнской компанией YouTube, для получения комментария в понедельник и не получила ответа на момент публикации.

Plus, республиканский представитель Южной Каролины Джефф Дункан недавно носил маску на полу дома с надписью «Пойдем, Брэндон», сообщает CNN.

Последние обновления читайте в нашем живом блоге Let’s Go Brandon.

  • КАКОЙ ТОВАР «ПОЙДЕМ БРЕНДОН» существует? Продолжение

    Интернет-магазины, такие как Amazon и Etsy, продают флаги «F ** k Joe Biden» вместе со своим менее вульгарным кузеном «Let’s go Brandon».

    Флаги

    Brandon доступны на различных веб-сайтах, включая AAFNation, что означает «American As F ** k».

  • КАКИЕ ТОВАРЫ «ПОЙДЕМ БРЕНДОН» СУЩЕСТВУЮТ?

    Товары варьируются от толстовок с надписью «FJB (F ** k Joe Biden) Let’s Go Brandon» до кнопок и наклеек.

    Большинство товаров использует флаг США в качестве фона и очерняет президента Джо Байдена.

  • ANTI-BIDEN ANTHEM

    Сторонники Дональда Трампа ухватились за семейный эвфемизм — и даже Дональд Трамп-младший написал в Твиттере эту фразу вместе с кадрами протестующих, скандировавших правдивые слова.

    «Поехали, Брэндон» появилось на баннерах самолетов, на футболках и даже в объявлениях в аэропортах.

  • КОНГРЕССМАН НАДЕВАЕТ МАСКУ БРЕНДОНА

    Республиканский представитель Южной Каролины Джефф Дункан носил маску на полу дома с надписью «Пойдем, Брэндон», сообщает CNN.

    На самом деле это закодированное сообщение, которое означает «Трахни Джо Байдена».

  • ПАМЯТЬ ДУНКАНА

    «Южная Каролина @RepJeffDuncan только что спустился с пола в маске« Поехали, Брэндон », — поделился в понедельник вечером репортер Джейк Шерман в Твиттере.

  • ДЕМОНСТРАТОРЫ В НЬЮ-ЙОРКЕ ИСПОЛЬЗУЮТ CHANT

    В понедельник в Нью-Йорке люди, протестовавшие против требований вакцинации, использовали скандал «Поехали, Брэндон»

  • ПОДДЕЛЬНАЯ ВИРУСНАЯ ЗАПИСЬ, ПРОДОЛЖЕНИЕ

    Shared Services Canada отклонила рассылку меморандума, запрещающего сотрудникам использовать скандирование «Поехали, Брэндон».

    В заявлении говорится, что меморандум является фальшивым и что нет никаких конкретных ограничений на использование этого термина.

    Представитель Shared Services сказал: «Мы можем подтвердить, что это сообщение не было отправлено Shared Services Canada, и оно не отражает политику департамента».

  • ПОДДЕЛЬНАЯ ВИРУСНАЯ ЗАПИСЬ

    Официальные лица заявляют, что вирусная памятка «Давай, Брэндон», запрещающая государственным служащим использовать якобы антибайденовские кричалки, является ПОДДЕЛКОЙ.

    канадских государственных служащих поделились изображением памятной записки, в которой им угрожали увольнением, если они использовали термин «Поехали, Брэндон!»

    Но федеральное правительство Канады отрицает, что имеет к этому какое-либо отношение, сообщает National Post.

    Записка была якобы датирована 14 октября и, по всей видимости, была отправлена ​​Shared Services Canada.

  • ЧТО СКАЗАЛ БРЭНДОН БРАУН?

    Браун показал, что видит забавную сторону своего вновь обретенного внимания.

    Он сказал: «Добро пожаловать всем остальным Брэндонам! Пойдемте мы.

    Позже Брэндон написал в Твиттере: «Посмотри на меня…. Теперь я господин по всему миру ».

    И он также поделился собственным мемом о девушке, которая успокаивающе махнула рукой с подписью: «Не трогай меня, я знаменитость.”

  • РОДИЛСЯ МОМЕНТ «ПОЙДЕМ БРЕНДОН»

    Мем взят из интервью NBC с гонщиком NASCAR Брэндоном Брауном после его победы в NASCAR Xfinity Series в октябре 2021 года.

    На видео толпа за его спиной скандирует «Трахни, Джо Байден», однако репортер NBC утверждает, что это скандирование «Давай, Брэндон», что с тех пор называют одной из форм борьбы с ущербом.

  • ПРЕТЕНЗИИ YOUTUBE НА РАССЛЕДОВАНИЕ

    «Прыгаем — мы передаем это нужной команде для повторной проверки», — ответил официальный аккаунт YouTube в Twitter после того, как Брайсон Грей написал в Твиттере, что его видео было удалено.

    «Мы сообщим новости, как только получим от них ответ. А пока благодарим вас за терпение».

  • BRYSON GRAY’S TWEET

    Брайсон Грей появился в Твиттере после того, как его видео было удалено из-за «медицинской дезинформации».

  • ДОН-МЛАДШИЙ ДОСТАВЛЯЕТСЯ В ЭТО

    Дональд Трамп-младший поделился мемом с Байденом и российским лидером Владимиром Путиным со своими 5,2 миллионами подписчиков в Instagram.

    «Меня зовут Джо, но мои друзья зовут меня Брэндон», — говорилось в нем.

  • TED CRUZ TWEETS О «ПОЙДЕМ БРЕНДОНУ»

    Сенатор Тед Круз опубликовал в Твиттере фотографию себя с кем-то с табличкой «Поехали, Брэндон!» в среду.

  • БЫВШАЯ ПОМОЩЬ ОТ ТРАМПЫ НА ‘LET’S GO BRANDON’

    Джейсон Миллер сказал, что мем «Пойдем, Брэндон» позволяет США протестовать против администрации Байдена без цензуры.

    Миллер сказал The Sun: «« Пойдем, Брэндон »показывает, насколько оторваны основные СМИ от американского народа.

    «Вместо того, чтобы выслушать скандирование того, что это было — протест неудавшейся администрации Байдена, репортер NBC пошел на контроль ущерба и распространил новые фальшивые новости.

    «« Пойдем, Брэндон »позволяет спортивным фанатам повсюду осуществлять свои конституционные права выражать свое мнение, высмеивать безумие фейковых новостей и протестовать против администрации Байдена без цензуры, что они и могут делать на GETTR».

  • ОТКУДА ПРИНИМАЕТСЯ цМем? ЧАСТЬ ВТОРАЯ

    Интервью быстро стало вирусным в социальных сетях, и некоторые пользователи предположили, что репортер намеренно пытался скрыть то, что скандировала толпа.

    С этого момента песнопения стали визитной карточкой противников Байдена во время спортивных мероприятий, поскольку рейтинг одобрения президента продолжает падать в последние месяцы.

    Эта фраза также нашла свое место в товарах, которые продаются в Интернете.

  • ОТКУДА ПРИНИМАЕТСЯ цМем?

    Это взято из интервью, которое спортивный репортер NBC Келли Ставаст поделилась с гонщиком NASCAR Брэндоном Брауном после его победы на трассе Talladega Superspeedway в Алабаме 9 октября.

    Во время интервью можно было услышать, как толпа скандировала «F ** k Joe Biden» на заднем плане, что Ставаст, по-видимому, ослышался как «Поехали, Брэндон!»

    «Брэндон, ты также сказал мне — поскольку ты слышишь скандирование толпы:« Пойдем, Брэндон »- Брэндон, ты сказал мне, что собираешься отложить эти первые два этапа и просто смотреть и учиться», — сказал Ставаст. Браун во время интервью. «Что вы узнали, что помогло вам на последних кругах?»

  • Есть ли рэп-песня у цема «LET’S GO BRANDON»?

    Рэп-песня, в которой используется это словосочетание, в последнее время приобрела популярность.

    10 октября 2021 года рэпер Лоза Александр разместил на Youtube музыкальное видео под названием LETS GO BRANDON, которое последовало за вирусным TikTok, в котором была представлена ​​эта песня.

    По состоянию на 17 октября 2021 года Lets Go Brandon занимает 2-е место в рейтинге iTunes Top 100.

    Он также доступен на Spotify.

  • КАКОВЫ ТЕМЫ ИЗ РЭПа «LET’S GO BRANDON»?

    Некоторые тексты рэп-песни, порожденные мемной фразой, включают:

    «Пытался скрыть, но скажи людям, иди, Брэндон
    Но мы знаем, что они говорят, хотя
    Вы можете слышать скандирование в каждом посте
    Никто не хочет, чтобы эта коммунистическая причина, мы не в Китае
    Все ненавидели Трамп, и теперь они хотят поймать тело.
    Вот что они получают за то, что обращаются с нами, как мы в Squid Game
    Dream light, мандат, как будто он сумасшедший
    Сейчас люди просыпаются от всего
    Go Brandon, но мы все знают, что это значит «

    Поговорка «Поехали, Брэндон» используется в тандеме с фразой «F ** k Joe Biden» благодаря вирусному интервью.

  • ПЕСНЯ НОМЕР 1 НА ITUNES HIP-HOP CHART

    Песня рэпера Брайсона Грея, вдохновленная вирусной «Let’s Go Brandon!» В понедельник фраза заняла первое место в хип-хоп-чарте iTunes.

    Это произошло после того, как YouTube удалил песню со своей платформы, сославшись на «медицинскую дезинформацию».

  • КТО БРЭНДОН БРАУН?

    Брэндон Браун — 28-летний гонщик, родившийся 14 сентября 1993 года, в настоящее время участвует в гонках серии NASCAR Xfinity.

    Он водит Chevrolet Camaro № 68 компании Brandonbilt Motorsports.

    Браун участвует в гонках неполный рабочий день с 2016 года, а в 2019 году станет штатным гонщиком.

    Он также окончил в 2018 году Университет Прибрежной Каролины по специальности «Коммуникации».

  • НЕСКОЛЬКО РАЗНЫХ ПЕСНИ

    Рэпер Брайсон Грей отметил в Твиттере, что есть несколько разных песен, вдохновленных этой фразой, но его единственная песня без вульгарной лексики.

  • ДЕМОНСТРАТОРЫ СКАЗЫВАЮТ «ПОЙДЕМ БРЕНДОН» В ДОМЕ МЭРА г. Нью-Йорка

    Демонстранты собрались в четверг перед домом мэра Нью-Йорка Билла де Блазио, чтобы выразить протест против введения в действие закона о вакцинации городских рабочих.

    Во время демонстрации прозвучало

    скандалов «Поехали, Брэндон».

    JUST IN 🚨 Массовые массовые акции протеста перед домом мэра Нью-Йорка Билла де Блазио из-за требований о вакцинации, скандирующие «Пойдем, Брэндон» pic.twitter.com/2RoKNsk7Ds

    — Insider Paper (@TheInsiderPaper) 28 октября 2021 г.
  • ЕСТЬ ЛИ ФЛАГ «ПОЙДЕМ БРЕНДОНУ»?

    Некоторые поклонники фразы и мема «Поехали, Брэндон» начали производить и продавать товары.

    Было несколько сообщений о самолете с надписью «Поехали, Брэндон», а 9 октября 2021 года на футбольном матче Джорджия-Оберн самолет пролетел над толпой с плакатом, сообщает Old Row.

    Еще один баннер был замечен на митинге Дональда Трампа.

    Наряду с надписью «Пойдем, Брэндон» на баннере написано: «Присоединяйтесь к Gettr.com», социальной сети, ориентированной на республиканцев, основанной бывшим помощником Трампа Джейсоном Миллером.

    Есть также товары с этой фразой, доступные в Интернете в интернет-магазинах, таких как Amazon и Etsy, которые продают флаги «F ** k Joe Biden» вместе со своим менее вульгарным кузеном «Let’s go Brandon».«

    Флаги

    Brandon доступны на других сайтах, таких как AAFNation, что означает «American As F ** k».

  • СКАЗАЛИСЬ ЛИ РЕСПУБЛИКАНЦЫ О ЦЕМЕНЕ БРЕНДОНА «Поехали»?

    Несколько видных членов Республиканской партии высмеивали эту фразу в Твиттере с тех пор, как она впервые стала вирусной.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *