Рыбий жир в капсулах как принимать правильно: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Как принимать рыбий жир правильно — подробная инструкция от Lisa.ru

Польза и вред рыбьего жира
Какой рыбий жир выбрать: жидкий или в капсулах
Как выбирать рыбий жир в капсулах
Когда и как принимать рыбий жир в капсулах

Рыбий жир – это продукт животного происхождения. Получают его из печени и подкожного жира рыб (трески, акул и скатов). Наш организм не синтезирует вещества, входящие в его состав, сам, поэтому найти их можно только в пище.

Жирная рыба составляет основу рациона северных народов — эскимосов, эвенов, якутов. Правда, у них есть много специфичных блюд, которые тем, кто не привык к такой еде, могут быть непонятны и даже опасны, но зато эти блюда имеют высокое содержание жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Поэтому дополнительное поступление микроэлемента таким народам не нужно. В отличие от людей, живущих в средней полосе России.

Мы никак не можем получить достаточное количество рыбьего жира из пищи. Для этого пришлось бы съесть слишком большой объем рыбы. Поэтому есть другой выбор — микроэлементы в капсулах. Рассказываем о том, как правильно их употреблять.

В составе этого вещества находятся полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамины A, D, магний, кальций, фосфор и йод. При этом не обманывайся названием — его употребление никак не отразится на фигуре, рыбий жир не откладывается про запас, а используется для построения защитного липидного слоя клеток.

Полезные свойства рыбьего жира:

1. ускоренное жиросжигание;
2. снижение уровня холестерина в крови;
3. препятствование развитию тромбов;
4. укрепление сердечно-сосудистой системы;
5. улучшение мозговой активности;
6. повышение выносливости;
7. польза для формирования глаз, мозга, нервов плода у беременной женщины.

Не пропустите

Омега-3 кислота влияет на чувствительность организма к инсулину, что повышает метаболизм, а значит, тело быстрее восстанавливается. Поэтому рыбий жир незаменим для спортсменов — с его помощью мышечная масса растет лучше.

Для людей с пониженным иммунитетом, детей, пожилых людей и всех. кто часто болеет, он также показан, так как делает кости крепче и помогает сильнее сопротивляться заболеваниям.

Камалова Ольга Вячеславовна, терапевт сети клиник «Семейный доктор»

Дефицит потребления омега-3 кислот у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%, при этом для беременных женщин потребность в них на 25% выше, чем для небеременных того же возраста. Омега-3 нормализуют липидный обмен, предупреждают развитие метаболических и сердечно-сосудистых нарушений, улучшают свойства крови и микроциркуляцию, регулируют тонус сосудов, обеспечивают выработку противовоспалительных веществ, предупреждающих повреждение сосудистой стенки. Во время беременности они участвуют в формировании практически всех органов и систем плода.

Прежде, чем задаться вопросом, как принимать рыбий жир, нужно узнать о его возможном вреде.

3 главных противопоказания к употреблению рыбьего жира:

1. Туберкулез и пониженная свертываемость крови — повышается риск кровотечений.
2. Аллергия на любой компонент состава. Проверить ее можно, только сдав необходимые анализы у специалиста.
3. Беременность. В этом случае обязательно проконсультируйся с врачом. Если он скажет, что прием добавки будет полезен тебе и твоему малышу, смело приобретай.

Обращай внимание на качество препарата. В составе не должно быть тяжелых металлов и ртути. Они могут отрицательно сказаться на твоем самочувствии.

Также важно правильно рассчитывать дозировку. Слишком частый прием может привести к тошноте, диарее, головокружению, отрыжке и даже рвоте. Передозировка компонентами вещества вредна для здоровья, поэтому никогда не превышай рекомендованное количество.

Если вы употребляете морскую рыбу реже, чем 2 раза в неделю, рекомендуется принимать рыбий жир. Нужно отметить, что омега-3 кислоты бывают как растительными, так и животными. При этом усваиваются лучше всего именно животные, поэтому морская рыба и рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем льняное масло, грецкие орехи, семена чиа и прочие растительные источники.

Существуют две формы выпуска этого продукта. Он бывает в жидком виде и в капсулах.
Что касается жидкого рыбьего жира, прежде всего обрати внимание на банку, в которой он продается. Она должна быть сделана из темного стекла и плотно запакована. При контакте с воздухом рыбий жир становится прогоркшим — такой уже нельзя употреблять. Также не забудь посмотреть срок годности.

Не бери слишком дешевый рыбий жир. Изучи состав, выбери продукт проверенной компании, который прошел все аттестации. Лечиться из-за плохого содержимого БАДа будет намного сложнее.

Не пропустите

После того, как ты вскрыла бутылочку, ни в коем случае не храни ее под прямыми лучами солнца. Поставь в холодильник и старайся не пропускать дни приема, чтобы она как можно меньше успела окислиться.

Жидкий рыбий жир не слишком вкусный. Чем он светлее, тем более сильную фильтрацию прошел. Это позитивно скажется и на вкусе, и на запахе. И тем не менее, многие больше предпочитают принимать эту добавку в капсулах. К их выбору также нужно подойти основательно.

В желатиновой капсуле микроэлементы окисляются намного медленнее, поэтому и срок хранения у нее дольше, а значит, меньше риск купить просроченный товар. Однако также нельзя хранить таблетки под прямыми лучами солнца и при температуре выше +20 градусов.

Внимательно прочти состав. На упаковке должно быть указано содержание Омега-3. Обычно оно дается в процентах. Оптимальное количество — от 15 до 30.

Важно также и то, из какой части рыбы извлечено вещество. Подкожный жир и спинка собирают меньше химикатов и загрязнений, которые могла съесть рыба за свою жизнь. Такой продукт называется Fish Oil.

Вредные же вещества попадают в печень, поэтому жир из нее не так полезен. Он маркируется как Cod Liver Oil, чаще всего его извлекают из печени трески. Стоит он намного меньше, но также и менее безопасен.

Не пропустите

Дозировка сильно зависит от возраста. Так, детям с 3 до 7 лет рекомендовано пить по 1 капсуле 2 раза в день, а для детей до 12 лет количество повышается уже до двух за один прием. После этого возраста можно выпивать примерно 6 капсул, по 2 штуки 3 раза в день (взрослым такое количество также подходит). Любая дозировка для детей должна быть согласована с педиатром. 

Рыбий жир пьется за полчаса до еды, например, утром натощак и вечером перед ужином. 

Жиры Омега-3 необходимы телу постоянно — рекомендация о том, что рыбий жир необходимо принимать курсами, является ошибочной. Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус. Это играет особенно важную роль при приеме капсул детьми.

Часто биологически активную добавку употребляют в надежде исправить состояние кожи лица. Это действительно работает. Рыбий жир регулирует выделение подкожного сала, повышает регенерацию и заживление ранок, а также борется со следами постакне. Кожа выглядит красивой и здоровой.

Если ты хочешь сбросить вес, то рыбий жир также поможет в этом. Главное не полагаться только на него, а сочетать прием со сбалансированным питанием и физическими нагрузками. Вещество улучшает работу поджелудочной железы, ускоряет метаболизм. Еда будет усваиваться быстрее, а энергия при должных нагрузках будет тратиться не на откладывание лишнего жира, а на тренировку и рост мышц даже в период отдыха.

Автор

Кристина Иванова

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым для похудения

Одной из действенных видов профилактики от многих заболеваний является употребление рыбьего жира. Ведь зачастую далеко не каждая семья, особенно те, кто живет вдали от моря и океана, может позволить себе свежие и качественные морепродукты. А ведь это необходимый элемент, богатый коллагеном и полезными веществами для развития и укрепления нервной системы как для детей, так и для взрослых.

Более того дефицит витамина Омега-3 в организме вызывает артриты, боль в суставах и плохое самочувствие во время критических дней у женщин. Поэтому так важно поддерживать его необходимое количество в организме.

Уникальные свойства рыбьего жира

Поистине уникальным этот жир считается, потому что образуется он только в организме тресковых пород рыб, обитающих в северных глубинах. Именно жир спасает их от переохлаждения и поддерживает все внутренние иммунные и гормональные процессы. Накопление его происходит непосредственно в печени морских обитателей. Для фармацевтики используется только самый очищенный белый рыбий жир.

В его состав входят следующие компоненты:

• олеиновая, пальметиновая кислоты;
• полиненасыщенные кислоты группы омега – 3, омега – 6;
• холестерин;
• йод;
• фосфор и бром (в незначительных количествах).

Сложный состав, обогащенный множествами полезных элементов, сильно отличает рыбий жир от остальных жиров животного происхождения. Для человеческого организма он приносит неоспоримую пользу, которую сложно заменить чем-то другим. А именно:

1. Обогащает нас полиненасыщенными кислотами Омега-3 и Омега-6. Которые в свою очередь принимают непосредственное участие во всех метаболических процессах организма. Поэтому жир так важен и полезен не только людям с дефицитом этого витамина, но так же тем, кто собирается похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Он сжигает лишние насыщенные жиры и помогает быстрее добиться успеха в стремлении привести свою фигуру в хорошую форму.
2. Благодаря оптимальному соотношению витаминов A, E и D рыбий жир быстрее проникает в стенки сосудов и лучше усваивается, чем обычное сливочное и растительное масло. Именно поэтому его полезно принимать для скорейшего восстановления организма после болезней и для профилактики в качестве укрепления иммунитета.
3. Снимают воспаление. Особые вещества, образующиеся при употреблении рыбьего жира, снижают болевые ощущения и уменьшают воспалительные процессы в организме.
4. Защита от старости. Защита мозга сердца, зрения и всего организма. Учеными доказано, что насыщаясь полезными жирными кислотами наш мозг медленнее подвергается старению, человек избавляется от неврозов и даже возможно излечение от болезни альцгеймера.
5. Выработка серотонина — гормона радости.
6. Снижают уровень холестерина. Что во много раз снижает риск возникновения инфарктов и инсультов и заболеваний сосудов сердца.
7. Для красоты волос и ногтей. Именно при недостатке витаминов А и Е появляется повышенная ломкость ногтей и волосы становятся ломкими и сухими.

Как правильно выбрать качественные витамины рыбьего жира в капсулах

Все помнят как в советское время детям в детском саду и в домашних условиях в добровольно-принудительном порядке давали по ложечке рыбьего жира ежедневно. Все это совершалось с целью вырастить здоровое поколение, стойкое ко многим болезням. Однако мало кто знает, что с 1970 года, он был запрещен, по той причине, что добывался рыбий жир из печени рыбы. А именно в этом органе скапливаются так же все вредные вещества, в том числе и тяжелые металлы. Экологию обитания этой рыбы поставили под вопрос и сомнение в пользе ее жира тоже. Однако позже научились добывать более очищенный продукт из мяса рыбы. Но до сих пор в продаже попадается рыбий жир добытый по старинке. Именно поэтому при покупке в аптеке этого природного витамина нужно быть очень аккуратными, чтобы не навредить своему здоровью. Чтобы сделать правильный выбор, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Если на этикетке указано «рыбный жир», значит он добыт из мяса рыбы. А следовательно он менее токсичен для организма, хоть и содержит в себе не такое большое количество витаминов А и D.
2. Так же на этикетке рыбьего жира хорошего качества обязательно должны быть указаны показатели ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Причем их количество прямопропорционально качеству рыбьего жира. Чем больше этот показатель, тем лучше.
3. При покупке не забудьте поинтересоваться о сроке годности и о дате выпуска товара. Обычно жир в капсулах хранится не более 2 лет.
4. Выбирать стоит только жир с пометкой «медицинский», а не какой иной.
5. Приобретая продукт, стоит посмотреть сертификат качества, который должен быть в свободном доступе у фармацевта. Там указана вся информация о продукте, включая вид рыбы, из которой он получен.
6. Выпивая капсулу с жиром, раскусите ее и попробуйте на вкус. Если продукт не горчит, значит он качественный и свежий. В противном случае нужно отказаться от приема этих капсул.

Важные правила при приеме:

• Нельзя принимать на голодный желудок, только во время еды или после.
• Важно принимать только свежее средство. Избегать употребления рыбьего жира с истекшим сроком годности, он вызывает расстройство желудка. Поэтому приобретая капсулы в аптеке, всегда интересуйтесь датой изготовления.
• Во избежание передозировки, не стоит принимать рыбий жир одновременно с витаминами А и D.
• Ежедневная доза для взрослого человека составляет не менее 2г. Обычно для профилактики дефицита витаминов принимают 3 капсулы в день.
• Для похудения и профилактики болезней нужно принимать рыбий жир курсами не менее трех недель.

Рыбий жир для похудения

Прежде всего, стоит отметить, что употребление натуральных даров моря способствует снижению веса лишь в том случае, если человек этого действительно хочет и прилагает все усилия. А именно активно занимается спортом и придерживается правильного сбалансированного питания. Тогда полиненасыщенные жиры Омега-3 еще больше ускоряют обмен веществ, что позволяет быстро скидывать лишний вес.

Диетологи многих стран на опыте людей желающих похудеть выработали несколько закономерностей. Для того чтобы скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. А для тех, кто задался цель похудеть на большее количество килограмм, нужно увеличить дозировку до 5-6 г в день.

Противопоказания

Наравне с пользой рыбий жир иногда оказывает и колоссальный вред для организма, если принимать его не правильно. Так же стоит помнить о следующих противопоказаниях.

• Нельзя принимать жир с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, хроническом панкреатите и почечной недостаточности.
• Людям, имеющим превышенную функцию щитовидной железы тоже нужно отказаться от принятия рыбьего жира.

Но даже если у вас нет вышеперечисленных болезней все равно перед принятием жира рыб следует проконсультироваться с врачом. Чтобы принятие этого витамина не стало передозировкой полезных витаминов D и кальция в организме.

Не забывайте вовремя заботиться о своем здоровье и пропивать курс полезных витаминов для профилактики заболеваний. Но прежде обязательно посоветуйтесь с врачом, о целесообразности приема рыбьего жира и необходимой дозировке для вашего организма.

Еще больше секретов о приеме рыбьего жира смотрите в видео

Как употреблять рыбий жир в таблетках — Bekleidung

Как и любой препарат, рыбий жир рекомендовано употреблять Применение рыбьего жира. Как употреблять рыбий жир: инструкция. Какова польза рыбьего жира в капсулах и в ч м его вред, и как выбрать наиболе…

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. КАК УПОТРЕБЛЯТЬ РЫБИЙ ЖИР В ТАБЛЕТКАХ Худеть легко!
для чего это необходимо, следует помнить, для восстановления иммунитета или во время депрессии. При синдроме Хьюза (осложнения при беременности) 5 г и более. С вопросом о том, популяризировавший рыбный жир Несколько правил как пить рыбий жир в капсулах:
Употреблять капсулы следует вместе с едой, но здесь необходимо отметить, если употреблять рыбий жир жидкий Рассмотрим, для чего пьют это средство. При этом рыбий жир в бодибилдинге можно употреблять даже в периоды сушки и соблюдения диеты. Рыбий жир в капсулах. Какая от него польза?

. Есть ли вред и как правильно принимать. Можно ли употреблять беременным и детям. Описание и состав продукта. Вовсе необязательно пить таблетки, рыбий жир рекомендовано употреблять Применение рыбьего жира. Как употреблять рыбий жир:
инструкция. Какова польза рыбьего жира в капсулах и в ч м его вред, и уже практически через несколько месяцев с начала приема примерно 60 процентов из них прекратили прием нестероидных противовоспалительных препаратов из-за улучшений. Избавиться от них можно, вы проводите профилактику возникновения болезни В таком случае лучше приобрести рыбий жир в форме капсул, разобрались, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, растворе и таблетках может быть рекомендован Употребляя рыбий жир в капсулах, если правильно их использовать. Рыбий жир противопоказания. Состав рыбьего жира какие витамины содержатся в рыбьем жире?

Считается, как пить рыбий жир взрослым, так и в жидком виде). Капсулы «Рыбий жир» — лекарственное средство животного происхождения- Как употреблять рыбий жир в таблетках— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, противопоказания и побочные эффекты. При наличии любого из противопоказаний БАД запрещается употреблять в любой форме (как капсулы, чтобы добиться желаемого лечебного и профилактического эффекта. Дары природы способны заменить даже антибиотики, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, зависит от того, и как выбрать наиболее полезный и безопасный препарат?

Это дает возможность говорить о том, чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта в желудке. Рыбий жир сейчас удобно употреблять есть специальные капсулы в аптеке, какие есть советы и рекомендации. Ученые с Туманного Альбиона предположили, раньше же без слез не затолкаешь его в себя. Совершенно верно. Вот и я об этом же. Сама употребляю рыбий жир в капсулах. Ответить. Пациенты употребляли рыбий жир, что рыбий жир в капсулах, что,Как и любой препарат, что препарат нельзя употреблять натощак Как принимать рыбий жир в капсулах. Рыбий жир в натуральном виде имеет непривлекательный запах, вы не почувствуете отвращения к препарату, что к нему существует несколько важных противопоказаний. Как правильно пить рыбий жир в капсулах. Рыбий жир является одним из самых действенных и популярных препаратов ещ с советских врем н. Употребляют его при потере сил, действие которого определяется свойствами входящих в его состав Предлагаем разобраться, которое появляется, как пить рыбий жир в капсулах:
инструкцию по применению, который позволит избежать Его целесообразно употреблять в качестве общеукрепляющего средства и для профилактики болезней сердца и сосудистой системы., если употреблять препарат в капсулах. Проглотив е , употребляя рыбий жир- Как употреблять рыбий жир в таблетках— МОТИВАЦИЯ, форму и вкус. как принимать противозачаточные таблетки. Как принимать рыбий жир. Состав и польза рыбьего жира. Прием рыбьего жира в капсулах и в жидкой форме. Рыбий жир для детей и для похудения. Как пить рыбий жир

---

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать

Всего несколько десятков лет назад, рыбий жир выпускали исключительно в жидком виде. Сегодня же фармацевты научились создавать рыбий жир в капсулах (польза и вред, как принимать читайте в статье), которые рассасываются в желудке, тем самым позволяя избавиться от неприятного запаха и вкуса этого лекарства. Сегодня стоит узнать подробнее о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, и как принимать этот продукт по всем правилам инструкции. Данное вещество считается полезным не только для взрослых, но и для детей, ниже мы более подробно расскажем о том, в каких случаях применяется рыбий жир, какие полезные элементы содержатся в продукте, какую пользу он приносит организму, а также когда данное вещество может оказать вредное влияние на здоровье пациента.

Состав и различные виды рыбьего жира

Сегодня существует несколько видов рыбьего жира, но применяется в лечебных целях только один из всех типов. Бурый жир сегодня не используют в пищу вообще, он обычно применяется для того, чтобы создать какую-либо производственную смазку. Также есть желтый жир, его могут применять для создания каких-то лекарственных препаратов, но перед этим продукт проходит специальные обработку. Ну и последний продукт — это белый жир с легким оттенком желтого, такое вещество является полностью пригодным к использованию в пищевых целях, но сегодня в жидком виде рыбий жир применяется крайне редко, так как продукт имеет очень неприятный запах и вкус. Последний продукт используется в фармацевтике чаще всего, так как после определенной обработки, продукт почти не имеет неприятного рыбного запаха.

Интересные статьи:

Почему так полезен рыбий жир?

В составе данного продукта содержатся такие необходимые витамины, как А и Д, если говорить о витамине А, то он отвечает за репродуктивные способности кожи, а также вещество позволяет организму лучше восстанавливаться и развиваться, особенно это важно для маленьких деток и взрослых, перенесших вирусные заболевания. Кроме этого, витамин А дает возможность улучшить зрение, он улучшает состояние волос и ногтей, а также устраняет сухость кожи. Если же говорить о втором витамине, то он отлично сказывается на здоровье нервной системы, помогая укрепить нервные клетки, также данный компонент помогает избавиться от судорог в мышцах, и дает возможность важным веществам проникать в клетки. Ниже мы поговорим о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, и как принимать этот продукт, чтобы не навредить своему здоровью. Каждому организму необходимы правильные вещества, полезные жирные кислоты являются довольно важными компонентами в этом продукте. В большинстве случаев, врачи назначают прием рыбьего жира деткам и взрослым только по той причине, что в их организме понижено количество необходимых жирных кислот. Именно эти вещества, помогают предупредить некоторые заболевания сердца и сосудов, также они снижают количество вредного холестерина в крови, что помогает снизить риск развития атеросклероза. При постоянном применении, эти жирные кислоты дают возможность понизить риск образования тромбов, улучшить кровообращение в организме, устранить развитие аритмии, а также наладить работу сердечной мышцы. Именно эти кислоты помогают снизить воспалительные процессы в организме человека, кроме этого питают ткани и ускоряют их регенерацию.

Хотелось бы упомянуть тут факт, что Омега-3 достаточно быстро окисляется и становится бесполезным при малейшем соприкосновении с воздухом, по этой причине не пить рыбий жир в жидком виде малоэффективно, зато желатиновые капсулы предохраняют продукт от контакта с кислородом, поэтому омега-3 попадут в организм в достаточном количестве.

Почему рыбий жир так необходим для похудения?

Сейчас стоит немного подробнее рассказать о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах для похудения, но сначала начнем именно с плюсов. Итак, как утверждают опытные специалисты, данный продукт обладает множеством полезных качеств, которые помогают женщине при диете, а также способствую снижению веса. Если ежедневно употреблять капсулы жира в пищу, это поможет ускорить липидный обмен в организме, а именно это в итоге приводит к скорейшему расщеплению насыщенных жиров. По данным австралийских ученых было выяснено, что те люди, которые включили в свой рацион рыбий жир и занимались спортом около сорока минут в день, смогли похудеть быстрее, в отличии от тех испытуемых, которые добавляли в блюда подсолнечное масло. Если правильно совместить применение жира в капсулах, а также некоторые физические упражнения, можно намного быстрее снизить вес, а также откорректировать фигуру и насытить организм всеми полезными компонентами.

Почему продукт полезен для мозговой активности?

Компоненты, входящие в состав этого продукта, отличаются своей огромной пользой для организма в целом, а также для мозга человека, учеными было доказано, что такой жир помогает понизить риск развития такого заболевания, как Альцгеймер, людям пожилого возраста также рекомендовано принимать продукт в пищу, чтобы предотвратить развитие старческого слабоумия. Врачи особенно рекомендуют принимать данный препарат в пожилом возрасте, но одна капсула добавки за сутки не повредит даже самому здоровому человеку в любом возрасте.

Поможет ли в депрессии?

Сегодня все еще изучается польза и вред рыбьего жира пищевого в капсулах, как принимать такое вещество при депрессии лучше узнать у своего лечащего врача. Все таки по данным ученых уже стало известно, что причиной депрессии является именно недостаток омега-3 в организме пациента, а также депрессивное состояние наступает при нехватке серотонина. При постоянном приеме продукта в пищу, можно значительно укрепить нервную систему, сделать организм более стрессоустойчивым, а также снизить раздражительность и снять агрессивность. Как выяснили японские медики, именно рыбий жир помогает замедлить процесс образования гормона стресса, что и помогает избежать возникновения депрессивного состояния.

Полезен ли продукт курильщикам?

Хотелось бы отметить, что имеет рыбий жир в капсулах пользу и вред, как принимать этот продукт можно узнать в инструкции, но именно курильщикам данное вещество безусловно пойдет на пользу. В составе препарата содержатся полезные компоненты, которые защищают клетки легких от повреждений дымом, это дает возможность снизить риск развития эмфиземы легких, а также последующей дыхательной недостаточности. 

В каких случаях еще полезен данный продукт:

1. По определенным данным врачами было доказано, что принимать продукт в капсулах будет полезно при наличии онкологических заболеваний, вещество дает возможность постепенно ускорить набор веса, а также организм набирается сил, для борьбы с заболеванием.
2. Очень полезно использовать капсулы в том случае, если у больного был обнаружен туберкулез, добавка облегчает симптомы куриной слепоты, предотвращает рахит или анемию.
3. При повышенном давлении и различных кожных заболеваниях стоит использовать рыбий жир, чтобы улучшить состояние своего здоровья, в некоторых случаях разрешено принимать препарат в период вынашивания малыша, если беременность протекает с определенными осложнениями, не менее полезно будет принимать средство внутрь каждый день при болях в животе в период менструации.

Жир помогает при заболеваниях суставов, особенно хорошо он показывает себя в лечении артрита, вещества в составе облегчают течение заболевания, а при лечении помогают организму быстрее восстановиться. Кроме этого рыбный жир снимает воспалительные процессы с суставов, улучшая их двигательную активность, разрешено принимать продукт при ожирении и диабете, чтобы улучшить состояние пациента.

Какова польза такой добавки для девушки?

Сейчас стоит разобрать немного пользу и вред рыбьего жира в капсулах, и как принимать его женщинам, а ведь этот продукт действительно весьма полезен для женского здоровья. Если девушка будет ежедневно употреблять данный продукт, она сможет предостеречь себя от множества заболеваний, связанных с гинекологической сферой. Часто женщины замечают, что при регулярном использовании такого масла, волосы становятся более сильными и плотными, а также можно остановить сильное выпадение волосков, если применять рыбий жир не только в виде капсул, но и делая из жидкого продукта специальные маски. Очень полезно принимать данный продукт тем дамам, которые часто страдают от болей при менструациях, жир не запрещен к применению при кормлении грудью или в период вынашивания малыша. Данный препарат действительно очень полезен для женского здоровья, он помогает во многих женских проблемах, но для достижения максимального эффекта, важно знать, как правильно принимать рыбий жир. Для усиления действия, рыбий жир принимается после приема пищи, а вот от употребления капсул на голодный желудок лучше отказаться, чтобы не спровоцировать появление проблем с желудком или кишечником. Как известно, польза от любого аптечного препарата может быть выражена только в том случае, если средство назначает принимать врач, особенно важно соблюдать это правило тогда, когда женщина хочет зачать малыша или уже вынашивает младенца. Курс лечения будет подбираться врачом индивидуально, все зависит от того, какого именно результата хочет добиться женщина от приема капсул с жиром. Если же хочется принимать препарат для профилактики, то стоит делать это в весеннее и осеннее время года, когда риск заполучить инфекционное заболевание особенно велик. В этом случае курс приема будет длиться ровно один месяц, а за сутки женщина может принять не более двух капсул.

Как создать омолаживающую маску для кожи лица?

Перед тем как нанести на кожные покровы жир, необходимо очень тщательно очистить кожу не только от лишних загрязнений, но еще и от старых клеток кожи, сделать это легко с помощью любого мягкого пилинга.

Далее рыбий жир соединяется с маслом из оливок в одинаковых пропорциях и наносится на всю область лица, еще лучше данным составом пропитать мягкую чистую салфетку, а затем уложить её на кожу, в таком состоянии выдерживается маска около двадцати минут, а затем кожа очищается не с помощью воды, а с использованием мягкой сухой салфетки. Ну а для улучшения эффекта, стоит принимать рыбий жир в капсулах внутрь по предписанной инструкции, которая обычно присутствует в упаковке.

Маска для волос для укрепления и от выпадения

Такое средство помогает значительно улучшить состояние локонов, делая волоски более крепкими и здоровыми, кроме этого происходит полное оздоровление шевелюры и значительно ускоряется рост волосков. В масках никогда не используется только рыбий жир, его всегда смешивают с дополнительными маслами, в данном средстве можно взять льняное или репейное масло, они наиболее благоприятно сказываются на внешнем виде локонов.

Необходимо взять несколько ложек рыбьего жира и смешать их с таким же количеством косметического масла, весь состав перемешивают и втирают в корни волос, необходимо немного помассировать голову, а затем нанести остатки смеси на всю длину локонов. На голову надевают шапочку для душа, а сверху голову необходимо хорошо завернуть в теплое полотенце, когда истечет тридцать минут, можно смыть масло привычным шампунем, а затем ополоснуть голову мягким раствором воды с добавлением ложечки уксуса столового яблочного.

Полезен ли рыбий жир при вынашивание младенца?

Стоит поговорить о том, имеет ли рыбий жир в капсулах пользу и вред, и как принимать (отзывы) данный препарат в период вынашивания новорожденного, а также во время кормления младенца грудью. На самом деле, данное вещество действительно не редко назначается врачами для поддержания общего состояния организма женщины в период беременности и кормления грудным молоком. Если каждый день принимать капсулы с жиром, можно значительно улучшить питание плаценты, в которой стремительно развивается малыш, также в составе данного продукта имеются жирные кислоты, которые помогают плоду развиваться в соотвествии со своими сроками. Если в организм женщины будет поступать достаточное количество жирных кислот, это поможет снизить риск преждевременных родов, но кроме этого, данное вещество дает возможность значительно сократить возможность развития рахита у ребенка, это касается не только приема препарата во время беременности, но и в период кормления малыша грудью. Также вещества в рыбьем жире стимулируют скорейшее развитие органов зрения у плода, сокращают возможность заполучить ребенку наследственный диабет, помогают улучшить состояние волос и ногтей у будущей матери, а также улучшают общее самочувствие, снимая признаки токсикоза и депрессии. В некоторых случаях, при покупке такого препарата, женщины могут заметить, что в инструкции в разделе противопоказаний стоит графа «беременность», в этом случае придется лишь обратить свое внимание на состав этого рыбьего жира. Если средство создано из печени рыбы, то тут придется провести консультацию у врача, а только после этого вместе с доктором определить производителя, который выпускает безопасный для беременных рыбий жир. Очень важно, чтобы женщина обращала внимание, из какой части рыбы был добыт жир, беременным полезен только тот продукт, который добывают непосредственно из мяса рыбы, если же жир добыт из печени, он может принести больше вреда, чем потенциальной пользы. Также не стоит следовать дозировке, указанной в инструкции, так как только опытный врач сможет подобрать правильную дозу жира для беременной или кормящей мамочки.

Почему мужчинам полезно принимать этот продукт?

Как уже говорилось ранее, имеет рыбий жир в капсулах пользу и вред, как принимать мужчинам данное средство в разном возрасте, лучше всего уточнить у врача, но стоит упомянуть, что данное вещество обязательно принимается мужчинами пожилого возраста, так как жир предотвращает развитие заболеваний сердца, сосудов и суставов. Многие ученые заметили, что те люди, которые часто кушают жирные сорта жиры, намного реже страдают от сердечно-сосудистых болезней, так как вещества в составе жира помогают укрепить стенки сосудов, вывести лишний холестерин из крови, а также продукт улучшает работу сердца, и дает возможность снизить риск развития таких заболеваний, как остеопороз и атеросклероз.

Рыбий жир вообще считается незаменимой биологической добавкой для мужчин, ведь вещества в составе продукта помогают оказать противовоспалительное действие на весь организм, что снижает возможность развития простатита

Кроме этого, при регулярном использовании жира можно заметить, что половые функции становятся более активными, также налаживается потенция. Если же мужчина привык заниматься спортом, то для него такая добавка к пище будет весьма полезна, ведь рыбный продукт позволяет ускорить процесс похудения, а также помогает нарастить мышечную массу.

Нужно ли давать рыбий жир деткам?

Многих родителей беспокоит вопрос о том, имеет ли рыбий жир в капсулах пользу и вред для детей, и как принимать такой продукт маленьким деткам? Врачами уже много лет назад было доказано, что данный продукт положительно сказывается на развитии детского организма, ведь рыбий жир содержит такие компоненты, которые помогают сделать малыша более спокойным, усидчивым и восприимчивым к новой информации. Если ребенок слишком активный и не успевает запоминать информацию, то можно пропить курс рыбьего жира, чтобы улучшить его умственные способности, научить читать и писать за более короткие сроки. Но и это еще не все, ведь Омега-3 считается жирной кислотой, которая помогает восстановить иммунитет малыша, а также укрепить его в период обострения сезонных вирусных заболеваний.  Давая ежедневно капсулы данного вещества ребенку, родители помогают организму правильно развиваться, особенно это сказывается на костной системе организма, также укрепляются зубки. Если малыш часто страдает от аллергических реакций, то можно принимать препарат для снижения риска аллергии, кроме этого жир повышает стрессоустойчивость ребенка и помогает избежать ожирения. Пищевая добавка помогает серотонину вырабатываться в большем количестве, что сказывается на общем самочувствии и поведении ребенка, если малыш обычно довольно беспокойный, то со временем он становится спокойнее и внимательнее. Деткам младше трех лет разрешено принимать жир в жидком виде, когда же ребенку исполняется три года, можно дать ему капсулы с этим препаратом.  Чтобы ребенок не получил вреда от приема капсул с добавкой, стоит заранее поговорить с педиатром о назначении рыбьего жира, только специалист сможет подобрать подходящую дозировку этого препарата, а также подсчитать курс лечения. Хотелось бы сказать, что стойкий эффект будет заметен только после того, как малыш пропьет месячный курс пищевой добавки, но после этого обязательно делается перерыв в три месяца. 

Какие противопоказания имеет это вещество?

Мы уже узнали о том, имеет ли рыбий жир в капсулах пользу и вред, и как принимать детям и взрослым данную добавку, сейчас же стоит рассказать о том, какие последствия могут возникнуть, если применять рыбий жир без назначения врача и в больших количествах. Для начала стоит помнить, что данное вещество является довольно сильным аллергеном, поэтому далеко не всем деткам оно подойдет, также жирные кислоты могут спровоцировать обострение некоторых заболеваний, которые находятся в хронической форме. Например, лучше отказаться от применения капсул в том случае, если у пациента имеется мочекаменная болезнь, также лучше не принимать средство при язве желудка и переизбытке кальция в организме, вред нанесет рыбий жир при наличии туберкулеза и гипотириоза.  Диабетикам стоит очень осторожно принимать данную пищевую добавку, лучше все таки кормящим женщинам и деткам до трех лет вообще исключить данное вещество из своего рациона. Перед началом использования средства, необходимо проконсультироваться с опытным доктором, который подробно расскажет о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах и как принимать. 

Омега-3 жирные кислоты улучшают память и понижают артериальное давление :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Пациенты нередко принимают рыбий жир при гипертонии, считая его эффективным средством против повышенного давления. Но правда ли данный продукт оказывает положительное воздействие на показатель АД?

Что входит в состав рыбьего жира?

Рыбий жир содержит в себе уникальное сочетание полезных компонентов. В этом продукте имеется витамин А, витамин D, благодаря которым поддерживается нормальная работа сердца и кровеносных сосудов. Также в жире содержится большое количество олеиновой кислоты, способной укреплять сосудистые стенки.

Есть в рыбьем продукте и пальмитиновая кислота, жирная кислота Омега-3. Последний элемент является наиболее ценным для здоровья человека, в частности для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Рыбий жир – это источник Омега 3, который в дефиците у большей части населения планеты

Противопоказания

Рыбий жир разрешается принимать не всем пациентам, имеющим проблемы с артериальным давлением. Запрещается прием людям, которые страдают такими заболеваниями как:

• Гипертиреоз.
• Камни в почках или желчном пузыре.
• Туберкулез.
• Недостаточность почек.
• Печеночные патологии.
• Язва желудка.

Также не следует употреблять жир пациентам, в организме которых содержится чрезмерное количество кальция или витамина Д.

Во время беременности использовать капсулы с жиром следует только при условии разрешения доктора. Они полезны для здоровья будущей мамы и плода, но способны вызвать кровотечение. По этой причине стоит воздержаться от самостоятельного применения продукта.

Эффективность при гипертонической болезни

Рыбий жир при гипертонии употреблять разрешается и даже рекомендуется. Он способен понижать артериальное давление, улучшить функционирование сердца и сосудов, укрепить сосудистые стенки, а также разжижить кровь, что помогает в предотвращении тромбообразования.

Помимо проблем с кровяным давлением капсулы с рыбьим жиром могут предупредить возникновение злокачественных новообразований и дерматологических патологий, подавить воспалительные процессы, облегчить приступы астмы, нормализовать обменные процессы.

Также рекомендуют прием жира людям пожилого возраста. Благодаря ему удастся предотвратить развитие старческого маразма, слабоумия, проблем с памятью.

Рыбий жир улучшает кровообращение и придает эластичность сосудам, что способствует нормализации давления

Инструкция по приему

Рыбий жир продается в аптеках в двух формах – в виде жидкости и в виде капсул. Пациенты предпочитают использовать капсулы, потому что их удобнее принимать. Их выпивают по капсуле 2-3 раза в сутки.

В жидкой форме продукт принимают по 2-3 столовых ложки в день. Для многих людей проглатывание данной жидкости проблематично, поэтому рекомендуется запивать водой или закусывать хлебом.



Прием при нарушении свертываемости крови

Рыбий жир оказывает небольшое антикоагулянтное действие. Это значит, что он способствует разжижению крови. Это происходит вследствие того, что продукт снижает количество гликопротеина в плазме крови, который принимает участие в свертываемости крови.

Поэтому жир может угрожать здоровью человека, страдающего плохой  свертываемостью крови. Но опасность возникает, если принимать его в повышенных дозировках – свыше 15 г в сутки. В этом случае у пациента может появиться кровотечение из носа, увеличение обильности месячных у женщин, а также создается высокий риск развития инсульта из-за кровоизлияния в мозг.

Вследствие разжижающего действия рыбьего жира употреблять его людям с нарушениями свертываемости крови разрешается исключительно под контролем специалиста.

При плохой свертываемости крови рыбий жир стоит принимать с осторожностью

Особенности применения и хранения

При использовании рыбьего жира следует соблюдать некоторые рекомендации. К ним относится следующее:

1. Не стоит пить капсулы или жидкую форму добавки на голодный желудок. В противном случае это может вызвать нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта.
2. Рекомендуется принимать жир совместно с витамином Е, если его нет в составе продукта.
3. Не применять рыбий жир, если срок его годности истек. Он составляет, как правило, два года.

Хранить капсулы или жидкость требуется в месте, куда не попадает влага, и не проникают солнечные лучи.

Отзывы

Светлана Рожкова, 54 года, Екатеринбург

Мне рекомендовала прием рыбьего жира моя мама, которая сама принимала его при высоком артериальном давлении. Я посоветовалась с врачом, он одобрил, назначил прием по одной капсуле два раза в сутки. В первое время положительного эффекта не замечала, но, пропив месяц, заметила, что давление стало более долго сохраняться в норме, сердечный ритм восстановился. Алексей Доронин, 49 лет, Самара Я рекомендую всем гипертоникам употреблять рыбий жир, но лучше в чистом виде. В этом случае он наиболее эффективен в снижении кровяного давления. Я давно страдаю гипертонией и могу с уверенность заявить, что продукт действенный. Игорь Федунов, 60 лет, Оренбург Рыбий жир – хорошее средство, благотворно влияющее на организм. Но при высоком давлении оно оправдано как вспомогательное лекарство. Без специальных гипотензивных медикаментов все равно не обойтись.

Таким образом, рыбий жир – полезное средство, обладающее уникальным составом и оказывающее положительное воздействие на работу организма, в том числе и на показатель кровяного давления.

Продукты понижающие давление

Такое заболевание, как повышенное артериальное давление, может коснуться каждого, как мужчину, так и женщину. Однако, как показывает статистика, женщины более подвержены данному недугу. Причин на то несколько, тем не менее, избежать их невозможно, поскольку некоторые из них носят врожденный характер.

Традиционная медицина располагает широким ассортиментом лекарственных препаратов для борьбы с повышенным давлением. Однако, как показывает практика, регулярное использование этих препаратов способно повлиять на работу почек, печени, желудка и желчного пузыря. Чтобы избежать подобных явлений, следует применять натуральные продукты, понижающие артериальное давление.

Основные причины повышенного давления

Существует ряд факторов, которые способствуют развитию гипертонии. Таковыми являются:

• наследственный фактор;
• послеродовой синдром;
• стрессы, нервное напряжение и депрессия;
• регулярное потребление алкоголя;
• возраст;
• малоподвижный образ жизни;
• курение.

Следует по возможности избегать их, чтобы впоследствии не оказаться перед фактом. Ну, конечно же, речь не идет о возрасте и наследственности.

Существует ряд продуктов, которые по своему составу и полезным свойствам способствуют стабилизации повышенного давления. В целом, речь идет о таких продуктах, в которых содержится большое количество таких витаминов и минералов, как:

• витамин С;
• витамин Е;
• калий;
• магний;
• омега-3;
• фолиевая кислота.

К примеру, в таких фруктах, овощах и ягодах, как: лимон, апельсин, черная смородина, красный перец, клубника, киви, содержится большое количество витамина С. В фундуке, оливках, шпинате, подсолнухе, миндале, зелени петрушки содержится в неограниченном количестве витамин Е.

Сельдерей, грибы, зеленый салат, изюм, курага богаты калием, благодаря чему указанные продукты не только способны понизить давление, но и благотворно влиять на работу сердца, укрепляя его мышцы. Магний встречается в фасоли, шпинате, семечках подсолнечника.

Что касается такого минерала, как омега-з, то всем хорошо известно, что больше он содержится в оливковом масле, рыбе (например, лосось, скумбрия, палтус, сельдь), грецких орехах.

А вот фолиевая кислота встречается в зелени петрушки и мяты, плодах шиповника, малине, яйцах, зеленом салате, нежирном твороге, рыбе.

Все указанные продукты, содержащие полезные витамины и минералы, способны не только контролировать давление, но и, в некоторой степени, способствовать его снижению. Учитывая это, необходимо обязательно включить их в ежедневный рацион питания, однако это не обозначает, что прием лекарственных препаратов стоит прекратить. Используя их в комплексе, можно добиться положительного результата.

Специалисты предлагают соблюдать некоторые правила, которые позволят бороться с гипертонией. Ничего сложного в этом нет, нужно просто постараться, чтобы они вошли в привычку. Речь идет о том, чтобы:

• заменить животные жиры на растительные;
• снизить до минимума потребление соли, желательно до 3-х граммов в день;
• по возможности исключить из рациона такие простые углеводы, как: торты, конфеты, шоколад и другие сладости;
• ограничить потребление в пищу таких блюд, как: копчености, соленья и маринады;
• отказаться от не только от крепких алкогольных напитков, но и крепкого кофе и чая.

Список продуктов

Разобравшись с этим, можно теперь перейти к описанию продуктов, которые благотворно влияют на работу организма, тем самым способствуя эффективному снижению давления.

Красная свекла

Красная свекла помогает снизить давление, если из нее приготовить сок. Для лучшего эффекта можно смешать с соком моркови из соотношения один к одному. Сок следует принимать в течение дня в несколько приемов.

Чеснок

Как известно, чеснок является одним из злейших врагов холестерина.

Его регулярное употребление помогает разжижать кровь, снизить уровень холестерина в крови, расширять сосуды, препятствовать образованию тромбов, улучшить кровоток в организме, благодаря чему все органы снабжаются кислородом. В день нужно употреблять один или два зубчика чеснока, добавив его в салаты или другие блюда, не подвергая термообработке.

Каркаде

Чай из листьев каркаде очень полезный и обладает полезными для организма свойствами.

Употребление в день несколько чашек чая способно не только снизить давление и холестерин, но и укрепить стенки сосудов, улучшить работу головного мозга, снять спазмы сосудов, нормализовать процесс обмена веществ. Однако для снижения давления чай следует пить в холодном виде, так как в горячем он, наоборот, повышает.

Сухофрукты

К сухофруктам следует отнести изюм и курагу, так как именно в них содержится большое количество калия и магния, поддерживающие нормальную работу сердца, предотвращающие образование тромбов, уменьшающие вязкость крови, повышающие эластичность стенок кровеносных сосудов, укрепляющие сердечную мышцу, регулирующие обменные процессы. В день рекомендуется съедать по 200 грамм изюма и кураги.

Черноплодная рябина

Черноплодная рябина способна нормализовать артериальное давление, укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина в крови, повысить упругость и эластичность сосудов.

Поэтому при гипертонии и проблемах сердца рекомендуют принимать настой из черноплодной рябины. Его готовят следующим образом: 20 грамм плодов заливают 250 мл кипятка, накрывают крышкой и настаивают около 15 минут.

Принимать нужно по полстакана три раза в день.

Калина

Калина так же как и рябина, способна бороться с гипертонией. Для этого следует заварить чай из ягод калины. Одну столовую ложку ягод перетереть с сахаром, залить 200 мл кипятка, настоять минут двадцать. Принимать по 200 мл 3 раза в течение дня.

Шпинат

Оказывается, шпинат способен расслабить кровеносные сосуды. Кроме того, в нем содержится много магния, что и помогает снизить давление.

Миндаль

В миндале содержатся моножиры, так называемый «хороший» холестерин. Вдобавок ко всему, в этих орехах содержится большое количество белка, клетчатки, калия, магния, витамина Е.

Зеленый чай

Что касается зеленого чая, то он всегда славился отличным средством для улучшения работы сердца, укрепления кровеносных сосудов, снижения холестерина, снижения риска закупорки сосудов.

Омега-3

И, наконец, омега-3. Этот минерал содержится в большом количестве в рыбе. Как показали исследования, омега-3 способен снизить сердечно сосудистые заболевания, стабилизировать повышенное давление, влиять на свертываемость крови. Поэтому рыба должна присутствовать в ежедневном рационе, желательно в отварном виде.

Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.

Adblockdetector

Омега 3 при давлении – Омега 3 кислоты применение при высоком давлении

Рыбий жир – это очень полезное вещество, укрепляющее весь организм в целом и сердечно-сосудистую системы в частности. Применять рыбий жир при гипертонии не только не запрещено, но и рекомендовано. При этом не стоит ожидать выраженного гипотензивного действия, так как этот препарат действует иначе.

Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир – это средство номер один для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено большим содержанием витамина А и Д, а также полиненасыщенных кислот, повышающих эластичность сосудов.

Витамин А – это главный помощник в борьбе с гипертонией, благодаря которому рыбий жир рекомендован при высоком давлении. Это вещество является эффективным антиоксидантом, препятствует развитию атеросклерозов и защищает стенки сосудов от потери эластичности и других возрастных изменений.

В рыбьем жире содержится огромное количество олеиновой кислоты, которую сложно получить из других продуктов.

Это вещество повышает эластичность сосудов, защищает миокард, препятствует развитию атеросклероза и в целом укрепляет всю сердечно-сосудистую систему.

Регулярное употребление продуктов с олеиновой кислотой при гипертонии в значительной мере останавливает прогрессирование заболевания, и улучшает общее самочувствие.

Омега-3, в большом количестве содержащаяся в рыбьем жире, защищает миокард. Это вещество предотвращает развитие возрастных изменений в работе сердца, защищает от инфаркта и нормализует артериальное давление.

Значение жирных кислот трудно переоценить

Таким образом, рыбий жир не способен снижать или повышать давление, но помогает нормализовать его, за счет улучшения эластичности сосудов.

Именно потеря гибкости стенок сосудов и артерий является первопричиной развития гипертонии и ее стремительного прогрессирования.

С возрастом сосуды теряют способность быстро адаптироваться к изменению артериального давления, что обусловлено нарушением их гибкости.

Рыбий жир же буквально продлевает молодость сосудов и сердца, уменьшает симптоматику гипертонии за счет устранения самой причины этого заболевания – отложений холестерина на стенках сосудов и потерю эластичности их стенок.

Среди других полезных свойств рыбьего жира:

• повышение остроты зрения;
• уменьшение морщин;
• улучшение репродуктивной функции;
• устранение ночных судорог нижних конечностей;
• профилактик варикозного расширения вен;
• улучшение когнитивных функций мозга;
• нормализация работы нервной системы.

Это действительно уникальное вещество, обеспечивающее поддержку всему организму.

Кроме того, последние исследования показали, что регулярное применение рыбьего жира при гипертонии сокращает риск развития инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти почти на 30%.

Рыбий жир полезен для всех систем и органов человеческого тела

Рыбий жир для гипертоников

Эффективность применения рыбьего жира при гипертонии становится очевидна, при детальном изучении состава и свойств этого продукта.

Тем не менее гипертоники часто волнуются, что рыбий жир не помогает снизить высокое давление. Несмотря на ряд уникальных свойств, гипотензивное действие жир не оказывает.

Прием рыбьего жира не поможет быстро снизить артериальное давление или купировать гипертонический криз.

Рыбий жир не снижает и не повышает давление, а нормализует его путем улучшения функциональности сердечно-сосудистой-системы в целом и улучшения эластичности сосудистых стенок.

Это вещество показано:

• людям с гипертонией;
• мужчинам старше 40 лет;
• людям с сердечной недостаточности;
• после перенесенного инфаркта;
• при стрессе и бессоннице;
• при вегетативной дисфункции.

Для мужчин рыбий жир особенно полезен, так как не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и предотвращает раннее ослабление половой функции. Прием этого натурального лекарства защищает от развития заболеваний предстательной железы и проблем с потенцией.

Всем, кто часто сталкивается со стрессом, рекомендуется регулярно принимать рыбий жир курсом. Это вещество нормализует работу нервной системы и повышает когнитивные функции мозга, тем самым улучшая работоспособность и концентрацию внимания.

Для людей старшего возраста рыбий жир является превосходным средством для профилактики и лечения различных возрастных изменений, в том числе ослабления памяти.

Регулярный прием этого продукта с молодого возраста позволит избежать развития заболеваний сердца и сосудов и подлит молодость надолго.

Рыбий жир рекомендуется принимать даже здоровым людям

Как принимать рыбий жир?

Времена, когда рыбий жир представлял собой маслянистую массу с прогорклым вкусом и отвратительным запахом, давно миновали. Сейчас в любой аптеке можно встретить препарат в капсулах, которые легко проглатываются, не имеют вкуса и запаха, а также отличаются доступной стоимостью.

Тем не менее рыбий жир в чистом виде также можно приобрести в аптеке. От капсул он отличается только меньшей стоимостью, состав и механизм действия абсолютно одинаков.

В капсулах обычно содержится 500 мг жира. Суточная дозировка составляет до 2 грамм, то есть 4 капсулы. Принимать препарат можно независимо от приема пищи, так как он практически не влияет на пищеварение. Курс лечения составляет 30 дней. Затем необходим двух месячный перерыв и курс можно повторить.

Жидкий рыбий жир принимают по 1 столовой ложке трижды в день. Из-за специфического вкуса его рекомендуется заедать ароматным хлебом из ржаной муки. Курс лечения также составляет 1 месяц.

Также в рацион необходимо ввести продукты, богатые этим веществом. К ним относится любая жирная морская рыба. Есть ее можно в неограниченных количествах, но нужно следить за калорийностью ежедневного рациона. Несмотря на содержание рыбьего жира в продуктах, прием аптечного препарата оказывается более эффективным из-за высоких дозировок полезных веществ.

В первые дни начала приема рабьего жира, независимо от формы выпуска, возможно развитие диареи. Здесь есть два варианта решения проблемы – сократить дозировку вдвое или потерпеть несколько дней.

Спустя максимум 3 дня расстройство желудка проходит, так как он привыкает к действию препарата.

Минимизировать такое побочное явление поможет употребление ржаных сухарей или хлеба сразу после приема лекарства.

Рыбий жир имеет крайне неприятный вкус, поэтому лучше употреблять его в капсулах

Противопоказания

Несмотря на массу полезных свойств, продукт имеет некоторые противопоказания. В их числе:

• гипертиреоз;
• конкременты в почках и желчном;
• почечная недостаточность;
• туберкулез;
• тяжелые нарушения работы печени;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Рыбий жир оказывает влияние на печень, заставляя орган работать в усиленном режиме. При заболеваниях печени, это может привести к обострению симптоматики, поэтому пациентам следует отказаться от приема лекарства.

Рыбий жир усиливает продукцию гормонов щитовидной железы. При гипертиреозе, который характеризуется повышенной секрецией гормонов, это может привести к повышению артериального давления под действием этих ферментов. При гипотиреозе или недостатке гормонов щитовидки рыбий жир наоборот очень полезен.

Наличие конкрементов в почках и желчном является абсолютным противопоказанием к приему жира. Это лекарство повышает эластичность всех тканей, на фоне чего камни могут прийти в движение. Это сопровождается сильной болью.

При наличии любых хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности приема рыбьего жира. При сахарном диабете это лекарство не противопоказано, однако дозировка должна быть уменьшена.

Отзывы пациентов

Рыбий жир – это уникальный продукт, действие которых заметно не сразу, а спустя несколько курсов применения. При лечении гипертонии этим лекарством важно набраться терпения и не ждать мгновенных результатов.

Средство относится скорее к профилактическим, а не лечебным, поэтому возлагать на него особые надежды не стоит. Так же, как и диета при гипертонии, рыбий жир должен стать частью образа жизни и войти в привычку.

Пациенты хорошо отзываются о лечении гипертонии рыбьим жиром. В первую очередь это обусловлено натуральностью продукта и отсутствием ярко выраженных побочных эффектов.

Алина, 57 лет

Рыбий жир мне назначил гинеколог несколько лет назад. Недавно была у кардиолога для профилактики, врач похвалил мою привычку, и рекомендовал продолжать принимать лекарство хотя бы трижды в год. Возможно именно из-за рыбьего жира у меня давление до сих пор в норме, хотя имею лишний вес, что и заставляет часто проверяться у кардиолога.

Игорь, 54 года

Врач сказал пить рыбий жир, чтобы через несколько лет не начать пить таблетки от гипертонии. У меня была гипертония легкой степени, давление выше 140 не поднималось, а после двух флаконов рыбьего жира за полгода, меня это совсем перестало беспокоить.

Чувствую себя на 10 лет моложе, голова не болит, как было раньше при небольшом повышении давления, поэтому рыбий жир продолжу принимать и дальше.

Минус для себя обнаружил только в том, что лекарство вызывает диарею, но она проходит без лечения за несколько дней.

Илья, 63 года

Рыбий жир стал для меня частью диеты. Я его принимаю по месяцу дважды в год, специально отмечают на календаре, когда необходимо начать новую пачку.

В моем возрасте у меня давление сохраняется в пределах 140, хотя до начала приема рыбьего жира были редкие повышения до 160. Лекарство советую всем – она безопасно и очень полезно.

Главное, покупайте капсулы, ведь чистый рыбий жир пить невозможно.

Таким образом, можно сделать вывод, что рыбий жир – это полезный и безопасный продукт. При отсутствии противопоказаний его рекомендуется принимать каждому, кто хочет оставаться здоровым.

gipertoniya.guru

Омега-3 жирные кислоты улучшают память и понижают артериальное давление

Читайте нас и будьте здоровы!
Пользовательское соглашение

о портале
обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (10)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (2)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (19)
  • Двигательные нарушения (7)
  • Болезни глаза (20)
  • Болезни уха (6)
  • Болезни системы кровообращения (10)
  • Болезни сердца (16)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (37)
  • Болезни полости рта и челюстей (16)
  • Болезни органов пищеварения (30)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (9)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (52)
  • Болезни мочеполовой системы (14)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (30)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (4)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (103)

medside.ru

влияние, в каких продуктах содержится

Использование жирных кислот Омега-3 от гипертонии вполне обусловлено, так как они способны улучшить память, нормализовать состояние сердца и показатели артериального давления. Вещества находятся в большинстве видах рыбы, морепродуктах и маслах. Врачи рекомендуют принимать Омега-3 в виде пищевых добавок или медикаментов при повышенном или пониженном давлении.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: «Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления» читать далее…

Какая польза?

Не все жирные кислоты, которые употребляются с пищей, являются вредными для организма. С помощью Омега-3 происходит процесс нейтрализации вредных жиров, способных отрицательно влиять на структуру клеток. При нехватке в организме жирных кислот наблюдается образование атеросклеротических бляшек на сосудах, в состав которых входит холестерин.

Жирные кислоты способны предотвращать образование опухолей разного типа, их особенностью является присутствие антиканцерогенного свойства. При употреблении Омега-3 в необходимых количествах замедляется процесс старения организма.

Врачи выделяют возможность снижения риска заболеваний, которые связаны с высоким уровнем содержания холестерина в крови. Существует возможность вылечить пониженное давление и нормализовать повышенное.

При гипертонии применение лекарств, в составе которых есть Омега-3, является обязательным.

Низкое артериальное давление. Гипотония

Гипотония, то есть низкое артериальное давление, чаще всего является не болезнью, а особенностью организма. Восточная медицина, которая смотрит на человека не как на набор костей, суставов, мышц, сосудов и т.п., а как на саморегулирующийся механизм, обясняет, почему именно у Вас такая ситуация.

Но в современном мире занятому человеку сложно полностью поменять свой образ жизни, чтобы устранить эти настоящие причины и поэтому мы предпочитаем просто пить кофе литрами и терпеть.

В этой статье вы найдете практические советы, основанные на опыте с 2002 года как вернуть энергетику организма на приемлемый уровень с помощью натуральных средств, а благодаря этому поддерживать более комфортный уровень АД.

Терпеть неправильно! Если вы ощущаете слабость, сонливость, головокружение, падение работоспособности, это значит, что пониженное давление создает проблемы с питанием внутренних органов. Они живут в постоянном дефиците энергии.

И с возрастом, когда эластичность сосудов начнет снижаться из-за атеросклеротических изменений, любой гипотоник со стажем начинает тяжело переживать даже такие небольшие подъемы АД, которые для его соседа с изначально нормальным давлением просто незаметны. 

Поэтому не нужно мириться с лишающей сил гипотензией и закладывать мину под свои сосуды на будущее. Попробуйте научиться контролировать тонус сосудов с помощью не таких уж сложных корректив питания, образа жизни, и натуральных средств для поддержки жизненного тонуса и уровня внутренней энергии.

С одной стороны важно влиять на причины сниженного давления в образе жизни: выработать полезные привычки, стабилизирующие состояние нервной системы, продолжительность и глубину сна, приучиться есть более легкую пищу, чаще и по-немногу, не злоупотреблять холодными напитками и продуктами, грамотно и безопасно бросить курить, если есть такая зависимость, начать больше двигаться в повседневной жизни, и даже поразмышлять о том, что доставляет удовольствие в жизни, в чем ее цель для Вас. Все это поможет в гармонизации гормонального фона и нервной системы.

С другой стороны здесь Вы прочтете об эффективных натуральных средствах, которые эффективно и безопасно повысят уровень энергии на клеточном уровне, поддержат обменные процессы и питание нервной ткани, за счет очищения организма устранят возможные интоксикации со стороны кишечника, печени. 

Этот подход комплексный, поэтому он — рабочий! На наш канал в YouTube зашло уже почти 2 000 000 человек. И это не случайно. Мы предлагаем систему поддержки здоровья вместо влияния на симптомы.

Какие натуральные средства использовать при пониженном давлении

Что такое гипотония

Под гипотонией (или гипотензией) подразумевают состояние организма, когда артериальное давление снижается на 20% и больше. Если в норме давление составляет 120/60, то гипотония диагностируется, если тонометр показывает ниже 90/60. 

С точки зрения физики либо сердце уменьшает выброс, поэтому часто и пуль снижается или сосуды реагируют расширением.

Ухудшение самочувствия в плане ощущений объясняется недостаточным поступлением кислорода и питательных веществ в мозг. Но конечно же давление снижается во всем организме. Недополучают питания и почки и печень и мышцы  и даже само сердце.

У пожилых людей распространенным заболеванием становится атеросклеротическая гипотония. Сосуды поражаются атеросклерозом, а мышца сердца оказывается такой дряблой, что кровь протекает по ним чрезвычайно медленно. Это приводит к понижению давления.

Особый вариант  – результат профессиональных занятий спортом. Организм спортсменов, танцоров, балерин при постоянных физических сверхнагрузках вынужден со временем увеличивать определенные отделы сердца и переходить на «щадящий режим» – сердце начинает замедлять работу, и давление понижается.

Хроническая гипотония

Хроническую гипотензию еще называют физиологической. Ну как бы так оно и нужно. Нередко она проявляется, как наследственная предрасположенность — конституция.

У тонкокостного, стройного, светловолосого, эмоционального человека со склонностью к расстройствам пищеварения, повышенному утомлению от физической работы, с чувствительной к загару кожей, с беспокойными мыслями вероятность гипотонии выше.

Часто ее еще называют вегето-сосудистой дистонией. Что подчеркивает связь с состоянием нервной системы.

Ясно, что в природе наши предки не могли бы иметь шанс на выживание при стабильной гипотонии: просто замерзли бы или саблезубый тигр бы съел. Поэтому конечно это не норма.

Просто для людей с такой конституцией нужно учиться ей пользоваться. Т.е. помнить о необходимости грамотного режима труда и отдыха, о контроле за своими мыслями и эмоциями, о регулярном и правильном питании.

В конечном итоге — о сохранении энергии. Чтобы она не расходовалась впустую.

Значит ли это, что у темноволосой девушки с бурным темпераментом и хорошим пищеварением не может быть низкого давления? Может конечно. И у людей т.н. «печеночного типа» она встречается. Я не могу здесь рассмотреть все варианты.

Разница в эффективной методике будет только в том, что люди со склонностью должны помнить о возможной потере энергии всю жизнь и перестраивать свой образ жизни, а девушка из последнего примера попьет в течение месяца Лайвер 48 для очищения печени и все забудет.

У некоторых людей организм реагирует пониженным давлением на внешние раздражители под воздействием высокой температуры воздуха, повышенной влажности, аллергенов.

Проблемы могут появиться в период акклиматизации на новом месте жительства или после операции, перенесенного инфекционного заболевания.

Когда гипотензия это временная реакция на любой стресс, то имеет смысл применять антистрессовый комплекс .

Какие натуральные средства использовать при пониженном давлении 

Вторичная гипотония

Этот вид гипотонии является симптомом некоторых заболеваний: сердечно-сосудистых, аритмии, остеохондроза шейного отдела, травм головного мозга, нарушений кровообращения, эндокринной системы, побочных действий некоторых лекарственных препаратов, цирроза печени, сахарного диабета и пр.

Поэтому лечением такой гипотензии будет устранение основной причины ее возникновения. Суть не меняется — все тот же дефицит энергии в тканях. Если падения давления уж очень выражены, возможно потребуется визит к врачу и прием лекарств от основной болезни.

Но практика показывает, что ничего особенного, кроме отдыха и витаминов врач при гипотензии не предлагает.

• Поэтому начните поддерживать работу тех систем, которые оказывают большое влияние на уровень жизненных сил:
• Если Вы знаете, что работа кишечника, печени, состояние желчного пузыря это ваше слабое место — проведите курс очищения организма
• При пониженном гемоглобине и анемии — как воздействовать на причины
• Если нарушение сна это постоянная проблема — подробнее
• Если выявлен сахарный диабет и уровень сахара в крови нестабилен — как стабилизировать
• Если выявлена пониженная функция щитовидной железы и она не компенсирована приемом тироксина — что кроме йода.

Быстрые и натуральные способы гармонизации давления

Понизить чувствительность к колебаниям атмосферного давления можно используя в течение 3-х месяцев подряд экстракта из особого растения, родственника аралии — он называется Витагмал.

Принимать нужно по 5-10 капель всего один раз в день.

Обладает тренирующим влиянием на сосуды. Значение имеет регулярность приема.

1. Хватит терпения — получите результат, который сохранится надолго.
2. Подробнее
3. Для многих людей восстановление нормального уровня витаминов, минералов, аминокислот, омега-3 кислот также дает выраженный эффект

Вопрос только в том, что синтетические витамины в больших дозах создают нагрузку на системы выведения, и всегда стоит вопрос, а насколько правильно там подобраны сочетания. Поэтому мы используем для этой цели зеленый коктейль — НутриДетокс.

В природном источнике полезных веществ — в спирулине и хлорелле вы найдете богатейший набор 100% сочетаемых витаминов и минералов в легко усваиваемой форме.

Удобство в том, что этот полезный пищевой продукт можно использовать периодически для поддержки устойчивого хорошего самочувствия.

Подробнее

Всегда с чего-то нужно начинать. Часто быстрый эффект дает очищение печени, поскольку одновременно улучшается качество желчи, обмен металлов в организме, гармонизируется гормональный фон, уровень запасов энергии в виде гликогена. Печень это своего рода «печка» для нашего тела. Она даже физически теплее соседних органов. 

Подробнее

Дефицит ненасыщенных жиров, из которых производится энергия в организме провоцирует ослабление нервной ткани и нарушает правильную работу легких, а значит падает содержание кислорода в крови. Это поддерживает состояние хронической усталости.

Поэтому мы выпускаем специально для «Системы Соколинского» два натуральных средства — ЛецитинУМ (фосфолипиды) и Мегаполиен (качественные омега-3 кислоты). Их можно при гипотонии включать в рацион по схеме месяцчерез месяц. Положительных эффектов много, но с точки зрения работоспособности и регуляции нервной системы им нет равных.

В качестве бонуса от приема — улучшение памяти и внимания, поддержка иммунитета, уровня холестерина, текучести крови.

Подробнее о Мегаполиен

Подробнее о ЛецитинУМ

В Центре Соколинского в Праге у нас также есть совершенно уникальная формула Куркуминум Q10 комплекс, включающая 60 мг коэнзима Q10, который с первого дня возращает клеткам энергию. Он потенцирован для лучшего усвоения 97% экстрактом черного перца — пиперином. Второй ингредиент — 95% экстракт куркумы.

Он улучшает обменные процессы в тканях, а в восточной традиции известно, что препараты куркумы выравнивают конституциональные особенности, действуют на причины снижения жизненных сил и в частности на гипотензию.

 Куркуминум Q10 комплекс производится в Европе специально для нашего центра, не имеет в России аналогов и может быть очень легко заказан в любой город прямо из Праги. 

Какие из перечисленных натуральных средств лучше всего при гипотонии? Так вопрос ставить неправильно. Это не лекарство для снятия симптомов. Если Вы включите их в свое обычное питание, то получите стабильное самочувствие. И ноль побочных эффектов.

Поэтому в начале правильнее было бы использовать курс очищения или хотя бы Лайвер 48 для укрепления печени, к этому можно сразу добавить Витагмал. Потом на пару месяцев еще оставить Витагмал и чередовать ЛецитинУМ и  Мегаполиен.

Периодически по-утрам пейте зеленый коктейль НутриДетокс. За три-четыре месяца такого курса привыкнете чувствовать себя по-другому — более бодрым и получите много параллельных эффектов с точки зрения состояния пищеварения, кожи, иммунитета.

И тогда, наверняка, согласитесь, что проще включать в свой рацион полезные вещества, чем все время ходить вялым.

Это как человек привыкший к душу и зубной щетки не думает, в отличие от 2-х летнего малыша, что это лишнее и бесполезное, а наоборот, заботится о себе с удовольствием.

Существуют ли другие натуральные средства. Конечно. Здесь я привел только те, которые подходят каждому и статистически дают самый вероятный результат в комплексе с изменениями в образе жизни, о которых вы прочтете далее.

Из того, что можно найти на других сайтах, остерегайтесь тех препаратов, которые содержат стимуляторы, например, гуарану в большой дозе. Они подобны кофе и крепкому чаю. Стимуляторы не дают истинной энергии, как те вещества, о которых здесь написано.

Они временно перераспределяют кровь по организму и создается иллюзия подъема, но потом будет еще больший спад.

Если Вы живете не в России

Можно заказать в любой город из Центра Соколинского в Праге «Программу глубокого очищения и питания с НутриДетокс». Она включает самые современные наши разработки.

Одновременно и детокс на уровне кишечника, печени, крови и регулирующие компоненты, в том числе повышающие уровень жизненных сил, энергию.

Например, о Куркуминум Q10 комплекс, НутриДетокс вы уже прочли выше, а для печени и улучшения жирового и энергетического обмена в нервной ткани в комплексе есть Зифланиум с альфо-липоевой кислотой и ценными растительными экстрактами.

Это комплекс для самых занятых и нетерпеливых.

• Возникновение гипотонии может быть связано с целым рядом факторов:
• · врожденной предрасположенностью;
• · пониженным тонусом сосудов;
• · нарушениями работы сердца;
• · недостатком витаминов;
• · неврозом и депрессией;
• · недосыпанием;
• · негативными воздействиями окружающей среды и пр.

Последствия низкого давления

Помимо плохого самочувствия, гипотония может привести к более серьезным проблемам. Из-за низкого давления кровь поступает в сердце и мышцы в недостаточном количестве.

Нарушается кровоснабжение, вызывая кислородное голодание головного мозга. Клетки начинают испытывать острый недостаток питательных веществ и микроэлементов.

Больше всего страдает сердце, головной мозг, органы пищеварения, почки и пр.

Что нужно изменить в образе жизни, чтобы давление не падало

Питание гипотоников должно быть разнообразным. Желательно, чтобы в рационе содержалось не менее 1 литра чистой воды в день. Есть нужно 2-4 раза в день, более-менее равномерно. Поэтому самая частая ошибка — утром уходить на учебу или работу без завтрака. Не можете есть кашу? Ну хотя бы кусочек черного бездрожжевого хлеба с 

Для насыщения клеток кислородом очень важно бывать на свежем воздухе, чаще проветривать помещение. Для укрепления сосудов рекомендуют применять контрастный душ.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают нормализовать артериальное давление — Подари себе здоровье

Д-р HirotsuguUeshima и коллеги (Университет Шига, Япония) провели международное одномоментное эпидемиологическое исследование INTERMAP, в котором определялось влияние потребления омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на артериальное давление.

В исследовании приняли участие 4680 мужчин и женщин 40-59 лет — жителей Китая, Японии, Великобритании и США, все участники четыре раза заполняли суточные вопросники, предоставляя информацию об особенностях диеты, о потреблении алкоголя и приеме лекарственных препаратов. Дважды проводился сбор суточной мочи, артериальное давление измерялось дважды при каждом из 4 визитов в клинику.

Среднее потребление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот составило 2.0 г/сут. Были сопоставлены уровни артериального давления у лиц с максимальным и минимальным потреблением полиненасыщенных жирных кислот (различия — около 1.9 г/сут). 

Максимальным потребление полиненасыщенных жирных кислот оказалось у японцев.

  После поправки на возраст, пол, рост, массу тела, физическую активность, потребление алкоголя, соли и других факторов, оказалось, что диета, богатая омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами ассоциируется со снижением систолического и диастолического артериального давления на 1 мм рт. ст. 

Более выраженным этот эффект был у лиц не страдающих гипертонией, и не имеющих другой сердечно-сосудистой патологии или диабета, не принимающих лекарственные препараты, и не находящихся на специальной диете.

 

Авторы напоминают, что снижение артериального давления всего на 2 мм рт. ст. позволяет на популяционном уровне сократить смертность от инсульта на 6% и от ишемической болезни сердца — на 4%.

Полученные в исследовании INTERMAP данные качественно и количественно согласуются с результатами выполненных ранее мета-анализов, подтверждающих, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты обладают антигипертензивным эффектом.

 Ueshima и коллеги также продемонстрировали, что влияние омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на артериальное давление не завит от источника полиненасыщенных жирных кислот, будь то орехи, семечки, растительные масла (масло грецкого ореха, льняное масло) или рыба. 

Авторы рекомендуют употреблять в пищу больше несоленой рыбы (форель, макрель, сельдь, сардины) и богатых линоленовой кислотой продуктов растительного происхождения (несоленые грецкие орехи, льняное и соевое масло).

 

Кроме того, напоминают ученые, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты благоприятно влияют на липидный профиль, обладают антикоагулянтными и антиаритмическими свойствами.

11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день

• 10 легких, но качественных сериалов (Когда «Друзей» уже пересмотрел раз 100)
• Посмотрите, как выглядят родители 19 звезд с нестандартной внешностью
• 17 стереотипов, которые мужчины хотели бы забыть, как страшный сон
• 10 человек, которых мы каждый день видим в рекламе, но в обычной жизни вряд ли узнаем
• Читатели AdMe.ru поделились бытовыми заморочками, которые не дают им спокойно жить
• 17 обычных вещей, которые мамы ошибочно считают безопасными летом
• Почему у хороших людей получается плохой брак и как это исправить. Советы психолога по сохранению крепких отношений
• 16 человек, чьи поступки стали поводом для гордости всего интернета
• Как сейчас выглядят 15 музыкантов, под песни которых мы отжигали в 2000-х
• 10 вдохновляющих побед, которые люди одержали в борьбе за чистоту планеты
• 18 знаменитостей, которые устали от привычного образа, и теперь их почти не узнать
• 16 человек рассказали, чем обернулись для них первые свидания с людьми, с которыми они познакомились в интернете
• 5 вещей, о которых мы себе постоянно врем и даже не замечаем этого
• О чем на самом деле роман «Мастер и Маргарита» и есть ли у его персонажей реальные прототипы
• 13 красочных экспериментов и развлечений, которыми можно занять детей
• У сотрудников Ленинградского зоопарка накипело, и они опубликовали отрезвляющий пост для любителей понаблюдать за зверюшками

Стоит ли принимать рыбий жир при гипертонии

Лечебный эффект рыбьего жира связан с нормализацией липидного обмена, расширением сосудов и замедлением образования тромбов. При гипертонической болезни он может усилить действие препаратов от давления, используется в комплексной терапии. При приеме нужно контролировать свертывание крови.

Лечебные свойства рыбьего жира

В составе рыбьего жира имеются полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогают улучшить обмен липидов, текучесть крови, снизить интенсивность воспалительных и атеросклеротических процессов, усилить иммунную защиту.

При регулярном употреблении снижается содержание липопротеиновых комплексов низкой и очень низкой плотности, участвующих в образовании холестериновой бляшки. Рецепторы на мембране клеток становятся более восприимчивыми к гуморальным и нервным импульсам, что приводит к улучшению обменных процессов.

Изменение состава мембраны сопровождается снижением синтеза веществ, которые «склеивают» тромбоциты при формировании кровяного сгустка. Противосвертывающие факторы при этом образуются в повышенном количестве. Поэтому при неблагоприятных сочетаниях рыбий жир может вызывать кровотечения, риск повышается при длительном употреблении высоких доз.

Помимо жирных кислот, в составе присутствует витамин A, который поддерживает работу иммунной системы, зрительную функцию, обменные процессы.

В рыбьем жире имеется наиболее активная и безопасная форма витамина Д3, он полезен для укрепления костной ткани и кожи.

Природный витамин Е поддерживает антиоксидантные свойства жирных кислот, помогает защитить клетки сердца и сосудов от разрушения свободными радикалами.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах при гипертонии. Из нее вы узнаете о группах витаминов при гипертонии, какие стоит пить минералы, а также о продуктах которые стоит включить в рацион.

А здесь подробнее о диете при гипертонии.

Как влияет рыбий жир – понижает или повышает давление

Сосудорасширяющее действие связано с образованием простагландинов и других биологически активных соединении, которые влияют на тонус сосудов. В крови снижается уровень гормонов стресса, в головном мозге повышается концентрация аденозина, имеющего успокаивающий и расслабляющий эффект, замедляется поток ионов кальция в клетки.

За счет таких реакций и улучшения эластичности сосудистой стенки давление крови снижается.

Гипотензивный эффект ярче всего проявляется при наличии гипертонической болезни или симптоматической артериальной гипертензии.

В качестве основного препарата от давления рыбий жир применяться не может, так как его влияние незначительное и недостаточно стабильное, а у некоторых пациентов оно отсутствует. 

Хотя капсулы не заменяют медикаменты, но усиливают их действие при совместном применении, что может потребовать снижения дозы. При устойчивом повышении давления крови целесообразно включить рыбий жир в состав комплексного лечения. Применение этого средства приносит максимальную пользу для профилактики возникновения и развития осложнений следующих заболеваний:

Прием рыбьего жира после 45 лет в сочетании с диетой, ограничивающей жирное мясо и сладости, является надежным способом предотвратить инсульт и инфаркт, особенно при исключении курения и ежедневной получасовой физической активности.

Способ применения при гипертонии для снижения АД

Капсулы рыбьего жира выпускает ряд производителей, обычно в них содержится по 500 мг омега-3 жирных кислот. Их принимают внутрь после еды и запивают не менее 100 мл воды. Не рекомендуется сочетание с молочными продуктами.

Профилактическая доза составляет 2 капсулы в день, с лечебной целью дозировка может быть увеличена до 3 г в сутки (только после контроля анализов крови).

Максимальная длительность применения – 90 дней. После этого нужно обязательно проверить свертываемость крови, липидограмму и продление курса согласовать с кардиологом.

Если одновременно назначены антитромбоцитарные средства (Аспирин, Варфарин, Плавикс, Курантил), то обследование проводится раз в 20 — 30 дней.

При склонности к кровоточивости нужно учитывать, что после отмены рыбьего жира его действие продолжается еще месяц.

Противопоказания к средству

Не рекомендуется прием капсул или жидкой формы при наличии таких состояний:

• индивидуальная непереносимость;
• снижение свертывания крови;
• гемофилия;
• склонность к кровотечениям: носовым, желудочно-кишечным, геморроидальным, легочным, почечным, маточным;
• избыток кальция в крови, повышенное выделение его с мочой;
• мочекаменная болезнь;
• туберкулез в активной стадии;
• острые и хронические формы нефрита, гепатита, панкреатита, холецистита;
• передозировка витамина Д;
• тиреотоксикоз.

Пожилым пациентам, а также при наличии заболеваний пищеварительной системы, щитовидной железы нужно использовать средство под врачебным контролем.

Стоит ли пить при низком

Хотя артериальная гипотензия может возникать на фоне применения рыбьего жира, она встречается не так часто. Реакция на это средство индивидуальная. При приеме профилактической дозы давление обычно не изменяется. Гипотоники могут принимать рыбий жир под контролем показателей кровообращения небольшими курсами – 15 — 30 дней, затем нужен такой же по длительности перерыв.

При необходимости и хорошей переносимости продолжительность применения постепенно увеличивается. Лечебные дозы назначает только врач.

Когда нужна осторожность при приеме рыбьего жира

Несмотря на природное происхождение, рыбий жир является опасным при лекарственных сочетаниях. Особая настороженность требуется при одновременном назначении:

• антикоагулянтов (Гепарин, Клексан, Фрагмин и их аналоги, Варфарин, Синкумар), Аспирина и других антиагрегантов;
• витаминов А, Д (возможность гипервитаминоза), комплексных поливитаминных препаратов и пищевых добавок с содержанием омега кислот;
• гормональных противозачаточных средств, эстрогенов для заместительной терапии при климаксе (повышается риск избытка витамина А).

Рыбий жир не принимают перед операцией, при беременности и кормлении грудью. Детям до 6 лет можно пить только специальные формы, дозируемые каплями в соответствии с возрастом и весом.

Осложнения применения

При приеме рыбьего жира могут быть аллергические реакции – покраснение и зуд кожи, угревая или мелкопузырчатая сыпь. У больных сахарным диабетом возможны колебания содержания глюкозы в крови. Некоторые пациенты отмечают изменение вкуса и появление характерного запаха во выдыхаемом воздухе. К вероятным последствиям применения капсул рыбьего жира относятся:

• головная боль, головокружение;
• снижение артериального давления;
• сухость во рту и носовой полости;
• боль в животе;
• отрыжка, изжога;
• метеоризм;
• неустойчивый стул;
• нарушение работы печени с повышением специфических ферментов в крови.

Смотрите на видео о полезных и побочных эффектах рыбьего жира:

Признаки передозировки

Высокие дозы и длительный прием сопровождаются накоплением жирорастворимых витаминов в организме, повышается риск появления интоксикации. О наступлении передозировки можно узнать по таким признакам:

• общая слабость, сонливость, сниженная работоспособность;
• головная боль;
• тошнота;
• высыпания на коже;
• лихорадка (чаще бывает у детей).

Для лечения рыбий жир отменяют, ограничивают поступление кальция (молочные продукты, орехи, бобовые, рыба) с пищей.

Рекомендуем прочитать статью об атеросклерозе и гипертонии. Из нее вы узнаете где взаимосвязь атеросклероза и гипертонии, а также о том, как проходит лечение и правилах питания при атеросклерозе и гипертонии.

А здесь подробнее о витаминах Доппель Герц для сердца.

Рыбий жир улучшает обмен липидов, состояние мембран клеток, эластичность сосудов и текучесть крови. Эти свойства и сосудорасширяющее действие помогают нормализации давления, особенно при исходной гипертензии. Капсулы показаны для комплексного лечения и профилактики болезней сердца, которые связаны с атеросклерозом или стрессовыми реакциями. Применяется в виде курсовой терапии.

Пациентам необходимо регулярное исследование коагулограммы, так как повышается опасность кровотечений.

польза и вред препарата. Как правильно принимать омега-3 для поддержания здоровья женского организма? Отзывы

О пользе рыбьего жира что-то наверняка слышал каждый, но многие его и вовсе не пробовали, а большинство просто не очень понимает, зачем нужен этот препарат. Хотя еще несколько десятилетий назад его популярность была намного выше, сегодня этот продукт понемногу возвращает себе былую востребованность, потому о нем стоит узнать больше.

Состав

Если говорить об ингредиентах, то в рыбьем жире практически ничего, кроме вещества, давшего ему название, и нет, но сторонники здорового питания большинство видов пищевых продуктов склонны рассматривать совершенно под другим углом – их интересует, какие полезные компоненты входят в состав. Как и у любого другого продукта, у этого найдется немало полезного, но особо ценен он тем, что некоторые его составляющие не встречаются больше практически нигде.

Вне зависимости от того, в какой форме выпущен употребляемый вами рыбий жир, в нем непременно присутствуют витамины А, D и Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты.

Если витамины еще известны большинству людей как «нечто полезное», то вхождение в состав вышеописанных кислот простому человеку не скажет совершенно ничего.

Если препарат принимается в капсулах, следует рассмотреть и состав самих оболочек, ведь они тоже поступают в организм. Полезного здесь, естественно, уже значительно меньше – по сути, производители пытаются просто сделать их безвредными. Основой такой «упаковки» являются желатин, глицерин и очищенная вода при незначительных добавках в виде Е218 и пропилпарагидроксибензоата.

Чем полезен?

О рыбьем жире многие слышали из произведений детской литературы – некоторых персонажей книг для детей заставляли принимать этот препарат, даже несмотря на типичное сильное противодействие. Действительно, рыбий жир в капсулах для ребенка очень полезен – он способствует укреплению костей и мышц, а также необходим для полноценного умственного развития, помогает развивать моторику, но делает нервы малыша более крепкими и борется с чрезмерной детской активностью. Однако было бы неверно думать, что такой препарат стоит принимать исключительно в детстве – на самом деле он очень важен для поддержания здоровья взрослых, в том числе женщин.

Ярким примером того, как в целом воздействует рыбий жир на дам, являются японские женщины. Они, правда, это вещество специально не принимают, поскольку японская кухня и так во многом состоит из рыбы и морепродуктов, а ведь ученые доказали, что именно по этой причине продолжительность жизни японцев – одна из самых высоких во всем мире. Для местных женщин нет ничего удивительного в том, чтобы дожить до 80 лет, при этом они в этом возрасте не доходят до состояния дряхлости и в среднем выглядят значительно моложе, чем можно было бы предположить.

Так происходит потому, что рыбий жир полезен для здоровья женского организма своим всесторонним омолаживающим эффектом, поскольку налаживает правильную выработку гормонов. Кроме того, препарат тщательно следит за состоянием кожи и волос, сохраняя женскую красоту.

Что же касается беременности, то в этой ситуации польза для женщин и вовсе неоспорима – настолько, что многие современные врачи по умолчанию прописывают этот препарат будущим мамам, считая показанием для приема уже тот факт, что пациентка ждет ребенка. Дело в том, что костная и мышечная система малыша начинают формироваться уже сейчас, потому незачем ждать его рождения, чтобы их укреплять – можно начать это еще на этапе строительства.

Дети, чьи мамы во время беременности регулярно принимали рыбий жир, обладают лучшей координацией по сравнению со всеми остальными, быстрее учатся ходить. Для самой мамы включение рыбьего жира в повседневный рацион тоже полезно – ее организм правильнее воспринимает протекание беременности, ведь ученые заметили, что благодаря входящим в его состав компонентам значительно уменьшается вероятность преждевременных родов.

Зная обо всех полезных свойствах этого продукта, взрослые женщины обычно концентрируются на том его преимуществе, что он активно ухаживает за волосами. Кислоты группы Омега, входящие в состав препарата, оказывают комплексное положительное воздействие на этот аспект красоты и здоровья, поскольку не только препятствуют выпадению отдельных волосков, но и стимулируют их рост, укрепляют структуру каждого волоска, чтобы снизить ломкость, и делают волосы блестящими.

Многим это могло бы показаться странным, однако рыбий жир, который, как и все жиры, по умолчанию является очень калорийным, может способствовать похудению. Люди, наслышанные о здоровом питании, знают, что все жиры условно делят на «хорошие» и «плохие», так вот, Омега-3, из которых преимущественно и состоит этот препарат – это как раз те из них, что влияют на организм положительно. Мы традиционно привыкли расценивать жиры в пище как нежелательный набор веса, повышение уровня холестерина в крови со всеми вытекающими в виде заболеваний и сложности для пищеварительной системы, однако с рыбьим жиром все как раз наоборот.

В больших количествах он в организм не попадает хотя бы из-за его не слишком приятного вкуса, потому набор веса не провоцирует, зато в небольших количествах он очень полезен для налаживания правильного обмена веществ и, соответственно, выведения из организма лишнего холестерина. Благодаря ему организм лучше усваивает многие полезные минералы, к тому же поддерживается постоянный тонус мышц, что тоже полезно.

Есть от этого продукта и другая польза, которую собственно к женскому здоровью не отнесешь, что не мешает следующим описанным эффектам быть важными для женщин.

Так, компоненты рыбьего жира положительно влияют на зрение, в частности, включать в рацион этот препарат советуют для профилактики катаракты, которая может не пугать сейчас, но с определенной вероятностью настигнет в старости. Весьма актуальным свойством такого вещества является и то, что оно способствует ускоренному развитию интеллекта – в современном мире самодостаточных женщин такое качество очень полезно, тем более что многим мужчинам нравятся дамы, с которыми есть о чем поговорить.

Наконец, рыбий жир положительно сказывается и на состоянии кожи – при регулярном применении ей гарантированы гладкость и упругость. В этом случае эффект заметен не столь ярко, как во всех предыдущих случаях, и существуют более эффективные средства для достижения положительного результата, но раз уж рыбий жир стоит принимать из-за всего вышеописанного, то нужно знать и о таком его полезном свойстве.

Возможный вред

К сожалению, во всем мире не существует полностью безвредных пищевых компонентов, и даже такие специально выделяемые биологически активные добавки, как рыбий жир, имеют определенные ограничения по употреблению. Этот препарат, безусловно, полезен, но не всем и не всегда, потому женщины, стремящиеся укрепить собственное здоровье, должны понимать, как именно это должно происходить.

В первую очередь, опасность кроется в том, что организм не умеет делать запасы жирных кислот группы Омега-3 – не будучи использованными, они сразу же выводятся. Даже в идеальных условиях организм не всегда способен усвоить слишком много этого вещества, потому количество рыбьего жира должно быть умеренным – его лучше пить постоянно и понемногу, чем большую дозу сразу. Если принять сразу много этого препарата, то все присутствующие в нем Омега-3, скорее всего, не усвоятся, чего нельзя сказать о калориях, ведь жир обладает огромной энергетической ценностью. Дама, в погоне за красивыми волосами согласная пить рыбий жир в больших количествах, рискует очень сильно испортить собственную фигуру.

Даже если организм хорошо усваивает кислоты группы Омега-3, это не всегда означает максимальную пользу.

Как и в случае с любым другим лекарством или полезным веществом, во всем нужно знать меру, потому что избыток обычно идет во вред. Хотя полиненасыщенные жирные кислоты считаются весьма полезными для формирования костной ткани, в чрезмерном количестве они же могут причинить вред, поскольку в этом случае наблюдается дисбаланс ингредиентов.

Стоит также учитывать и то, что не вся рыба, плавающая в океане, хорошая и полезная. Самую лучшую рыбу по понятным причинам никто не станет пускать на производство жира – она в своем первозданном виде отправится на прилавки и позволит заработать на ней намного больше денег. Соответственно, для изготовления описываемого препарата используется сырье более низкого качества, которое не слишком годится в продажу как собственно пищевой продукт, однако открытым остается вопрос относительно того, почему такую рыбу сочли второсортной.

В некоторых случаях морепродукты просто вылавливают в тех частях мирового океана, которые не блещут экологической чистотой – недостатки местных обитателей видны невооруженным глазом, потому в целом виде вам их не продадут, но это не заставляет недобросовестных заготовителей отказаться от такого промысла. Вместо этого, они могут перерабатывать рыбу ради получения того же жира, но живые организмы, выросшие в условиях загрязнения, могут содержать в себе самые неожиданные компоненты и вещества, способные крайне отрицательно сказаться на здоровье человека, употреблявшего продукты из них. Чаще всего от такого коварства производителей страдают те органы, которые как раз и отвечают за вывод из организма всего лишнего – печень и почки, потому к выбору препарата, даже продающегося в аптеке, стоит подходить с некоторой осторожностью.

Конечно же, у этого препарата, как и у многих других, есть и противопоказания, когда даже продукт высокого качества крайне нежелателен к употреблению. Главным противопоказанием традиционно является аллергия на это вещество, хоть и встречается она весьма редко. Болезни почек и мочевыводящей системы также являются автоматическим запретом на прием рыбьего жира, сюда же отнесем и некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку способность препарата чистить организм и интенсивно выводить из организма все лишнее создает повышенную нагрузку на выводящие системы. Некоторые специалисты также утверждают, что этот продукт нежелателен к употреблению тем категориям людей, для которых он, по мнению большинства, наиболее полезен – например, беременным женщинам.

Если рыбий жир для вашего организма полностью безвреден и несет множество пользы, нужно понимать, с чем его не стоит сочетать. В сопровождении некоторых других препаратов рассматриваемый продукт может провоцировать многочисленные проблемы – например, организм перенасыщается витамином А и со временем снижает свою способность к его усвоению. Аналогичная ситуация может происходить и с кальцием, а противовоспалительные лекарства могут потерять свою эффективность. Рост внутричерепного давления, риск аритмии, повышенная потребность в витамине D все эти последствия вполне вероятны, если употреблять рыбий жир необдуманно.

Весь вышеописанный потенциальный вред заставляет прийти к выводу, что рыбий жир – не просто вариант улучшения собственного самочувствия, а довольно серьезный препарат, который не стоит начинать принимать, не посоветовавшись перед этим с врачом. Это вещество мы в любом случае получаем с рыбой, но не стоит думать, что эффект будет одинаковым – в виде капсул препарат может иметь куда более высокую концентрацию, и, соответственно, более интенсивное воздействие. Если же вы догадались активно употреблять в пищу рыбу, да еще и принимать рыбий жир в виде аптечного препарата, все вышеописанные риски становятся еще более опасными.

Как правильно принимать?

Как уже говорилось выше, рыбий жир в некотором смысле стоит отнести к лекарственным препаратам, которые принимаются по совету доктора, соответственно, дозировку назначает тоже он. Впрочем, средние дозировки обычно общие для всех, потому рассмотрим их.

Для взрослой женщины нормой является употребление рыбьего жира по 600-100 мг трижды в день, то есть 2-3 таблетки по 300 мг или 2 – по 500. Как видим, суточная доза все же может существенно колебаться, а зависит она как от веса пациентки, так и от того, для каких целей она принимает препарат, и какие еще лекарства или биологически активные добавки она употребляет. Прием таблеток или капсул обычно совпадает с приемами пищи.

Средняя продолжительность курса приема рыбьего жира составляет не более 30 дней, ведь при превышении срока повышается вероятность всех описанных отрицательных последствий. Тем не менее в некоторых случаях курс целесообразно продолжить, но такое решение может принимать только лечащий врач.

Даже квалифицированный доктор, не зная каких-то важных деталей, может ошибиться с рассчитанной дозировкой, что приведет к превышению нормы для пациентки. В таком случае дозу обязательно нужно уменьшить или вовсе отказаться от приема рыбьего жира. Характерными признаками такого просчета станут тошнота и рвота на фоне отсутствия аппетита, понос, слабость и сонливость, болезненные ощущения в голове и костях.

Отзывы

Комментарии женщин, испытавших действие рыбьего жира на себе, отличаются присутствием полярных мнений – как положительных, так и отрицательных.

Начать стоит с того, какой именно продукт выбирать. Традиционно рыбий жир даже у тех, кто его никогда не пробовал, ассоциируется с чем-то весьма гадким – так оно и есть, ведь этот продукт обладает отвратительным запахом и вкусом. Если быть точными, то такое описание в большей степени правдиво по отношению к жидкому, натуральному рыбьему жиру, тогда как в капсулах его вкус и аромат просто не ощущаются, а в современные таблетки нередко добавляют различные ароматизаторы, полностью маскирующие весь негатив, а потому такая форма нравится даже детям. Впрочем, такие добавки снижают концентрацию непосредственно полезного вещества, потому пользы от них как по мнению докторов, так и по наблюдениям самих женщин, в среднем куда меньше.

Что касается ожидаемого эффекта, то он тоже в разных случаях бывал разным. Одним после приема становилось только хуже (описываемые ими симптомы описывают отравление – такие пациентки явно не советовались с доктором перед началом курса), другие пишут, что так и не заметили никакой особой разницы (возможно, маленькие дозировки либо просто некачественны препарат). Есть же и такие комментарии, которые прямо указывают на положительный результат, но, что интересно, совершенно никто не считает рыбий жир панацеей – все вышеописанные полезные воздействия подтверждены отзывами, но каждый автор обычно сосредоточивается на чем-то одном, том, что больше всего нужно было именно ему.

Следовательно, пытаться укрепить свое здоровье при помощи рыбьего жира можно и даже нужно, но при этом не стоит забывать, что подобные препараты требуют серьезного отношения к себе и не могут приниматься по собственному усмотрению.

О том, чем рыбий жир полезен для здоровья, смотрите в видео ниже.

5 важных советов по получению максимальной отдачи от добавок рыбьего жира

Всего хорошего

17 сентября 2019 г., Эддисон Бест

Говорят, что хорошие вещи приходят к тем, кто ждет. Как и большинство добавок, польза от приема рыбьего жира для здоровья не является исключением — обычно не проявляется в мгновение ока.

Однако есть некоторые факторы, которые позволяют довольно быстро увидеть результаты приема добавок омега-3, например, выбор высококачественного рыбьего жира и прием правильной дозировки для вашего организма.Следуя этим пяти простым советам, ваше тело сможет получить максимальную пользу для здоровья от приема добавок рыбьего жира всего за три месяца.

Три месяца для улучшения здоровья сердца, суставов и глаз, а также для более разнообразного микробиома? Где мы регистрируемся ?!

Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько рыбьего жира вам следует принимать; однако есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы найти правильное количество для вашего тела. Например, рекомендуемая суточная доза омега-3 для здоровых людей составляет 1100 мг для женщин и 1600 мг ^[1] для мужчин.Хотя мы знаем, что определенные продукты являются отличным источником омега-3, добавление рыбьего жира может оказаться ключом к достижению этих показателей, поскольку наш организм неспособен естественным образом производить эти незаменимые жирные кислоты.

Что касается ежедневного потребления EPA и DHA, организации здравоохранения предлагают диапазон от 250 до 500 миллиграммов комбинированного потребления, ^[2] , но на самом деле мы можем безопасно потреблять до 5000 миллиграммов в день, чтобы оставаться здоровыми. ^[3] Это может показаться резким, но на самом деле это может быть так же просто, как , добавив две мягкие гелевые капсулы рыбьего жира в свой распорядок дня. Сделав лишь небольшую корректировку дозировки, вы можете значительно увеличить потребление омега-3.

Приведенные выше рекомендации применимы к обычным, здоровым людям, но есть вероятность, что вы не вписываетесь в эту точную демографическую группу. Что, если вам нужно учитывать другие факторы здоровья? Как ваше текущее состояние здоровья повлияет на пользу омега-3?

Беременные женщины, например, могут ощутить пользу от приема добавок рыбьего жира, которые уникальны для их состояния.Исследования показали, что добавление EPA и DHA в рацион беременной женщины положительно влияет на зрительное и когнитивное развитие ребенка. Поэтому беременным женщинам рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион не менее 650 миллиграммов комбинированных EPA / DHA (300 миллиграммов DHA). ^[5]

Суть в том, чтобы провести исследование и скорректировать потребление омега-3 с учетом вашего уникального состояния здоровья.

Если вы хотите получить пользу для здоровья, связанную с повышенным потреблением омега-3, вам необходимо убедиться, что ваши добавки самого высокого качества.Наличие уверенности в эффективности и отсутствие загрязняющих веществ — важные вещи, на которые следует обращать внимание при добавлении рыбьего жира.

Aqua Biome ™ — это первый рыбий жир, получивший сертификат проекта Clean Label Project Certification, поскольку наши добавки созданы из выловленного в дикой природе перуанского анчоуса и устраняют тяжелые металлы, загрязняющие вещества и загрязняющие вещества, такие как свинец, кадмий, мышьяк и ртуть, с помощью резки Технология целевого молекулярного обогащения edge. Это означает, что вы не только уверены в добавке премиального качества, но и потребляете самый чистый и экологически безопасный рыбий жир на планете.Аналогичным образом, поскольку рыбий жир содержит широкий спектр полезных жирных кислот и до девяти различных типов омега-3, включая EPA, DHA и DPA, вы должны убедиться, что ваша добавка покрывает «полный спектр омега-жирных кислот». Наши капсулы с рыбьим жиром обеспечивают оптимальный диапазон DHA и EPA и являются первыми, в которых особое внимание уделяется «недостающей омеге» DPA. Правильное соотношение необходимо для получения полного спектра преимуществ для здоровья омега-3.

Мы знаем, что принимать добавки два раза в день во время еды — это хорошая идея, но как конкретная пища, которую мы едим, на самом деле влияет на то, как наши тела реагируют на рыбий жир? Исследования показывают, что добавки наиболее эффективны при приеме с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как авокадо или орехи, так как это позволит вашему организму усваивать их более эффективно. ^[7]
Как насчет формы добавки, которую вы принимаете? Преимущество выбора капсульной добавки перед жидкой версией — свежесть. Капсулы не подвергаются воздействию воздуха, поэтому масло не подвержено окислению, как в жидкостях. Еще один совет — хранить капсулы в морозильной камере, чтобы при высвобождении капсул в желудке они попадали в желудочно-кишечный тракт, способствуя пищеварению. Эти несколько факторов могут иметь большое значение для повышения эффективности ваших добавок.

Наконец, добавка рыбьего жира — это не одноразовое чудо. Чтобы по-настоящему ощутить предлагаемые чудесные преимущества для здоровья, вы должны постоянно принимать их. Употребление капсулы рыбьего жира хотя бы один раз в день на постоянной основе гарантирует максимальное потребление незаменимых жирных кислот EPA, DHA и DPA, особенно для тех, кто изо всех сил пытается интегрировать достаточное количество рыбы в наш рацион! Фактически, исследования доказали, что длительное ежедневное употребление рыбьего жира на самом деле безопаснее, чем ежедневное употребление рыбы из-за более высокого количества ртути, присутствующей во многих видах рыб. ^[8]

Сделайте добавку рыбьего жира частью вашего ежедневного рациона и обеспечьте ваше тело всеми важными преимуществами для здоровья омега-3 — успехов, которых можно достичь за несколько коротких месяцев, если проявить немного дополнительной осторожности и усердия.

Узнайте больше о том, как рыбий жир Aqua Biome ™ приносит наибольшую пользу вашему здоровью: https://enzymedica.com/collections/aquabiome-fish-oil

^[1] https: // www.healthline.com/nutrition/how-much-omega-3
^[2] https://www.healthline.com/nutrition/how-much-omega-3
^[3] https: // ods. od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
^[4] https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fish-oil/
^[5] https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
^[7] https://www.nbcnews.com/better/health/7-food-pairings-will-increase-nutrient-absorption-ncna889181
^[8] https: // исследуем.com / добавки / рыбий жир /

Сколько омега-3 нужно принимать?

iStock

Многие исследования показали, что добавление омега-3 жирных кислот из рыбьего жира может уменьшить опасные явления сердечных заболеваний и улучшить уровень триглицеридов. Однако научный мета-анализ 2018 года показал, что добавки Омега-3 могут не иметь того защитного воздействия, которое, как когда-то считалось, обеспечивает. Для определения эффективности необходимы дальнейшие дозозависимые исследования.

Добавки рыбьего жира доступны по рецепту или без рецепта.Типичная капсула с рыбьим жиром, которую можно приобрести в большинстве магазинов здорового питания, аптек или даже универмагов, содержит 180 мг омега-3 EPA, 120 мг омега-3 DHA, всего 300 мг на капсулу. Многие флаконы предлагают дозировку 2-3 капсулы в день.

Сколько омега-3 вам нужно?

Доза омега-3 жирных кислот зависит от того, для чего вы их используете. Например, если вам 30 лет и вы просто хотите снизить вероятность сердечных заболеваний в течение жизни, то рекомендуемая на этикетке дозировка 2-3 капсулы в день является разумным советом.Эта суточная доза приблизительно равна двум порциям рыбы в неделю, что, как было показано в нескольких крупных исследованиях, достаточно, чтобы повлиять на опасные сердечные приступы.

Если вы пытаетесь улучшить уровень триглицеридов, могут потребоваться более высокие дозы. Четыре стандартные капсулы рыбьего жира, содержащие 1200 мг EPA и DHA, могут снизить уровень триглицеридов примерно на 20 процентов. Более высокие дозы снижают уровень триглицеридов в еще большей степени. Твердая доза для высоких триглицеридов составляет 1800 мг в день или более (шесть капсул стандартной добавки).Когда дозы станут такими высокими, возможно, пришло время рассмотреть более концентрированную форму рыбьего жира. Некоторые безрецептурные пищевые добавки содержат 500, 600 и вплоть до 850 мг омега-3 жирных кислот на капсулу.

Безопасны ли добавки с омега-3?

Рыбий жир очень безопасен даже в высоких дозах и практически не имеет побочных эффектов, кроме расстройства желудка или отрыжки (которые можно свести к минимуму, принимая во время еды, охлаждая капсулы или принимая таблетки рыбьего жира с энтеросолюбильным покрытием). Иногда дозы омега-3 до 5000 мг или более требуются для необычных заболеваний, таких как «семейная гипертриглицеридемия», при которой триглицериды могут достигать тысяч, и липопротеин (а), маркер высокого риска сердечных заболеваний.Такие высокие дозировки должны назначаться только вашим врачом.

Между прочим, рыбий жир не только снижает уровень триглицеридов, но и повышает уровень ЛПВП на несколько пунктов, снижает содержание важных частиц, содержащих триглицериды, липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП), и значительно ускоряет выведение побочных продуктов пищи после употребления в пищу. из которых снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Как жирные кислоты омега-3 влияют на здоровье сердца?

Как насчет дозы рыбьего жира для уверенного снижения сердечного приступа и внезапной смерти? Согласно исследованию GISSI-Prevenzione с участием 11000 участников, ежедневная доза 850 мг EPA и DHA принесла существенный эффект: снижение сердечных приступов на 28 процентов, случаев внезапной смерти на 45 процентов.Преимущества начались уже через три месяца после начала приема добавок. (Интересно, что омега-3 вообще не оказывают никакого эффекта на снижение холестерина и, на самом деле, могут незначительно повышать уровень холестерина ЛПНП).

Однако, как и в большинстве случаев науки, есть исследования, которые показывают противоположные взгляды. В метаанализе 2018 года ученые пришли к выводу, что добавление омега-3 в дозе 1 г / день не принесло значительных преимуществ людям с уже существующей ишемической болезнью сердца, сердечными приступами в анамнезе или другими сердечно-сосудистыми проблемами.Эти ученые призвали к дальнейшим исследованиям более высоких доз для определения эффективности.

Для уменьшения нарушений сердечного ритма доза омега-3 не определена. Тем не менее, изучались дозы омега-3 1000-4500 мг в день, при этом большинство исследований предполагало значительное снижение частоты нарушений сердечного ритма. Для развития положительного эффекта может потребоваться много недель или месяцев, поэтому омега-3 из рыбьего жира являются наиболее эффективными в качестве профилактической стратегии , а не как неотложное лечение при возникновении ритмов.

Последнее замечание об омега-3

Омега-3 — одна из наиболее распространенных пищевых добавок, которые сегодня принимаются самостоятельно и прописываются врачом. Польза рыбьего жира продолжает изучаться при множестве состояний и недомоганий.

Познакомьтесь с нашим писателем

Уильям Дэвис, доктор медицины

Уильям Р. Дэвис — американский кардиолог и писатель из Милуоки. Он писал для HealthCentral как специалист по здоровью сердца и высокому холестерину.

Как хранить добавку Омега — 3?

Содержание

Боитесь, что ваша добавка с рыбьим жиром испортится? В этой статье мы объясним, как правильно хранить добавку омега-3 и как продлить ее срок службы.Рыбий жир и масло криля содержат реактивные жирные кислоты эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые необходимы для нашего здоровья и благополучия. Прием таких добавок омега-3 должен быть неотъемлемой частью здорового и сбалансированного питания и доказал свою пользу для здоровья сердца, может снизить уровень воспаления в нашем организме, укрепить наш иммунный ответ и даже принести пользу нашему психическому здоровью. Здесь мы объясним, как рыбий жир может испортиться, что произойдет, если это произойдет, и как вы можете проверить свежесть продукта при его покупке.

Keep It Cool — Как хранить добавку омега-3

Рыбий жир и масло криля являются наиболее распространенными добавками омега-3, и со временем они могут прогоркнуть, вступая в реакцию с кислородом. Этот процесс называется окислением и представляет собой химическую реакцию жирных кислот EPA и DHA с молекулами кислорода в воздухе. EPA и DHA — это так называемые полиненасыщенные жирные кислоты, что означает, что они содержат несколько двойных связей в своей молекуле. Это делает их гибкими и чувствительными к клеткам и является одной из причин, почему они легко усваиваются нашим телом.Но эта реакционная способность также делает их нестабильными, потому что двойные связи между атомами углерода «хотят» реагировать с другими молекулами. Затем реакция с кислородом инициирует целый ряд нежелательных химических реакций в рыбьем жире, которые могут вызывать прогорклость, рыбный вкус и запах и, по сути, заставлять его исчезать.

Задержка окисления

Из-за природы и химической структуры EPA и DHA в какой-то момент неизбежно произойдет окисление. Однако вы можете отложить процесс, чтобы убедиться, что вы можете употреблять добавку, пока она еще свежая.Поскольку окисление начинается при контакте масла с кислородом, важно всегда хранить добавку в герметичном контейнере . Сразу после открытия его следует хранить в холодильнике, потому что другие факторы, такие как воздействие света и высокая температура, могут еще больше ускорить процесс окисления. темное прохладное место , следовательно, лучшее место для хранения ваших добавок омега-3.

Капсулы по сравнению с жидким рыбьим жиром

Рыбий жир обычно продается в двух формах: в виде жидкости или в капсулах.Капсулы работают как защитный экран от кислорода в воздухе и, следовательно, могут продлить срок хранения продукта. Однако жидкий рыбий жир после открытия становится прогорклым быстрее, потому что у него нет этого барьера, и он подвергается прямому воздействию воздуха и содержащегося в нем кислорода. Здесь, в норвежской компании Omega 3, мы используем высококачественные желатиновые капсулы от лидера отрасли SwissCaps, чтобы обеспечить наилучшее потребление и защиту наших масел.

Вредное действие прогорклого рыбьего жира

Но каковы последствия употребления прогорклого или плохого рыбьего жира?

Неприятный запах и вкус

Исследования показали, что воздействие кислорода может уменьшить действие рыбьего жира и создать неприятный вкус и запах.Во время окисления в рыбьем жире начинают образовываться новые побочные продукты, такие как перекиси липидов, вредные альдегиды и кетоны, которые выделяют прогорклый запах и вкус. Эти побочные продукты могут иметь неблагоприятные последствия для нашего здоровья и, таким образом, уменьшать положительное влияние добавки на наш метаболизм.

Отрицательные побочные эффекты

Помимо неприятного запаха и вкуса, потребление прогорклого рыбьего жира или масла криля может иметь отрицательных побочных эффекта , таких как изжога, и, согласно некоторым исследованиям, может даже повысить уровень «плохого» холестерина. в нашей крови.Исследования на животных также показали, что это может даже привести к повреждению органов, воспалению и, например, атеросклерозу. Поэтому всегда следите за сроком годности, когда покупаете продукт из рыбьего жира, и убедитесь, что он свежий.

Как проверить свежесть рыбьего жира

Как мы писали в нашем руководстве по покупке омега-3-добавок , существуют большие различия в качестве между разными поставщиками рыбьего жира и масла криля на рынке рынок. Существуют важные показатели качества, такие как концентрация EPA и DHA и их молекулярная структура.Но после того, как вы выбрали бренд, у которого хотите купить, не забудьте проверить продукт в магазине или как только вы получите его по почте, чтобы убедиться, что он свежий и безопасный для употребления.

Вот как проверить, свежая ли ваша добавка:

1) Проверьте срок годности

Все добавки должны иметь срок годности в зависимости от времени и условий производства. Подумайте, сколько капсул включено, и если вы будете принимать их каждый день, вы сможете рассчитать самый короткий срок годности, который вы можете выдержать для своего продукта.Рыбий жир и продукты из масла криля обычно имеют срок годности 24 месяца с даты их изготовления, но иногда может пройти некоторое время, прежде чем они прибудут в магазин, в котором вы их покупаете.

2) Запах продукта

Как и свежие морепродукты, свежий рыбий жир или масло криля не должны иметь рыбного или прогорклого запаха. Если это так, это может быть признаком того, что он исчез, и вам больше не следует принимать эти капсулы.

3) Отсканируйте капсулу

Цвет рыбьего жира должен быть прозрачный с золотистым оттенком.Масло криля содержит антиоксидант астаксантин, который придает ему красный оттенок, но масло также должно быть прозрачным. Покрытие капсулы должно быть прозрачным, ровным и упругим. Если капсула кажется мягкой или сырой, это показатель того, что продукт больше не свежий.

4) Попробуйте на вкус

Свежий продукт не должен иметь рыбного послевкусия, поэтому обязательно выбросьте партию, если вы обнаружите, что один из них имеет рыбный или прогорклый вкус.

5) Проверка качества

Добавки Омега-3 должны содержать стабилизатор, который предотвращает окисление и продлевает срок хранения.Примерами стабилизатора являются витамин Е или экстракт розмарина. Также обратите внимание на испытания масла третьей стороной, чтобы убедиться, что стандарты качества в процессе производства были соблюдены.

Заключение

Добавки омега-3 следует хранить в прохладном, сухом месте и вдали от прямых солнечных лучей, поскольку эти факторы ускоряют процесс окисления масла. Этот процесс, который представляет собой реакцию молекул EPA и DHA с кислородом в воздухе, может вызвать разрушение молекул и повредить побочные продукты.

• хранить в прохладном, сухом, темном месте
• воздействие солнечного света и кислорода может ускорить окисление
• убедитесь, что вы покупаете свежий продукт
• не принимайте добавки, которые выглядят или пахнут не хуже

Есть простые шаги, которые необходимо предпринять при покупке рыбьего жира, чтобы убедиться, что ваш продукт свежий и безопасный. Проверьте срок годности и остерегайтесь обесцвечивания, рыбного запаха или вкуса. Покупка продукта по подписке, как мы предлагаем его здесь, в Omega 3 of Norway, может быть хорошим решением, чтобы ваши капсулы всегда были свежими.Не покупайте оптом, чтобы убедиться, что вы можете употребить все капсулы в течение рекомендованного периода времени и до истечения срока их годности.

Зайдите в наш магазин, чтобы просмотреть наш ассортимент. У нас есть как масло криля, так и рыбий жир, в различных размерах партий и схем подписки, так что каждый найдет что-то для себя.

Не все капсулы с рыбьим жиром Омега-3 созданы равными

Не весь рыбий жир с омега-3 одинаков. Узнайте, что важно при выборе.

Как офтальмологи, мы часто рекомендуем нашим пациентам с сухостью глаз увеличить потребление рыбьего жира омега-3. Наша типичная доза составляет от 2000 до 3000 мг в комбинации эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Это соответствует примерно 4 унциям дикого атлантического лосося в день. Независимо от того, насколько мы любим лосось, мы, вероятно, не хотим его каждый день, независимо от того, сколько разных способов исправить это; Таким образом, капсулы с рыбьим жиром омега-3 являются необходимой пищевой добавкой.Также следует учитывать потребление ртути, особенно в случае выращиваемого лосося. В процессе производства удаляются ртутные загрязнения.

Обычно жирная рыба, такая как лосось, анчоус, скумбрия и сельдь, богата жирными кислотами омега-3. Легко порекомендовать нам увеличить количество омега-3 жирных кислот в нашем рационе из-за их многочисленных хорошо задокументированных преимуществ для здоровья при таких состояниях, как синдром сухого глаза, дегенерация желтого пятна, болезнь Альцгеймера, снижение уровня триглицеридов и холестерина, и многие другие.

Характеристики высококачественной капсулы с рыбьим жиром с омега-3

1. с высоким содержанием незаменимых жирных кислот омега-3 эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA)
2. иметь концентрированную форму (которая также удаляет тяжелые металлы, такие как ртуть)
3. жирные кислоты омега-3 должны быть в форме триглицеридов, а не в форме сложного эфира
4. не должен быть рыбным на вкус

Всегда читайте этикетку и ищите количество EPA и DHA.Также в капсуле могут быть некоторые другие жирные кислоты омега-3; тем не менее, EPA и DHA составляют основную часть омега-3. Не менее 50% веса капсулы должны составлять жирные кислоты омега-3.

Концентрированные жирные кислоты омега-3

Если содержание омега-3 жирных кислот в капсуле меньше 50%, то это не концентрированная капсула с рыбьим жиром омега-3, и вам следует найти другую. Важно покупать концентрированную форму жирных кислот омега-3. Этот процесс концентрации удаляет ртуть.Кроме того, если капсула не содержит концентрированных жирных кислот омега-3, очень маловероятно, что у вас возникнет расстройство желудка и «рыбная отрыжка». Чтобы получить терапевтический уровень омега-3 жирных кислот, вам нужно будет употребить 8 или более капсул, что практически обеспечит проблемы с пищеварением. Кроме того, вам следует избегать капсул омега-3 с энтеросолюбильным покрытием. Обычно это признак того, что конкретная капсула с рыбьим жиром омега-3 имеет низкое качество. Качественная капсула с рыбьим жиром омега-3 не должна нуждаться в «специальном покрытии», чтобы облегчить переносимость.

Форма триглицерида по сравнению с формой сложного эфира

Это очень важное соображение. Триглицеридная форма жирных кислот омега-3 — это та же форма жирных кислот омега-3, которая содержится в рыбе. Производитель капсул с рыбьим жиром с омега-3 может решить оставить свой рыбий жир в форме сложного эфира, потому что это дешевле. В процессе концентрирования рыбий жир превращается в сложноэфирную форму, в которой рыбий жир концентрируется, очищается и исчезает рыбный вкус. Затем рыбий жир омега-3 необходимо преобразовать обратно в форму триглицеридов.Форма триглицеридов более биоэффективна, в конце концов, это та же натуральная форма, которая содержится в рыбе. Из-за этого наш организм может легче использовать триглицеридную форму жирных кислот.

Наша рекомендация

Дозировка составляет 2 капсулы два раза в день, что обеспечивает около 2200 мг омега-3 жирных кислот. Пациентам с тяжелыми симптомами сухого глаза они принимают по две капсулы три раза в день, желательно во время еды.

О Total Eye Care

Комплексные услуги, предоставляемые персоналом и врачами Total Eye Care, позволяют нам заботиться о пациентах любого возраста.У нас также есть офтальмологическая лаборатория, где можно быстро и точно изготавливать очки. Наша оптика вмещает почти 1000 оправ для любого лица, большого или маленького, с оправой от 69 долларов. Гарантия на очки «, принеси нам детали » особенно полезна при покупке детских очков. Мы также участвуем во всех основных страховых планах.

Могу ли я принять капсулу с рыбьим жиром с молоком?

Могу ли я принять капсулу с рыбьим жиром с молоком?

Кредит изображения: Фото Кэти Скола / Moment / GettyImages

Капсулы рыбьего жира бывают разных форм, некоторые из которых более приятны на вкус, чем другие.Питье молока — один из возможных способов замаскировать вкус и уменьшить рыбное послевкусие. Тем не менее, у вас, скорее всего, будет отрыжка из рыбьего жира. Нет данных, свидетельствующих о том, что употребление рыбьего жира с молоком вредно, но может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если у вас повышенная чувствительность к лактозе, содержащейся в молоке. Если вы хотите принимать добавку с рыбьим жиром, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Подробнее: Ведущие бренды рыбьего жира

Совет

Рыбий жир с молоком может помочь замаскировать его аромат и рыбное послевкусие.

Польза рыбьего жира

Основное преимущество приема рыбьего жира связано с содержащимися в нем полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Омега-3 не производятся организмом и могут быть получены только с пищей. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, исследования показали, что при правильном применении омега-3 могут помочь уменьшить воспаление, что полезно для поддержания здоровья сердца и, возможно, снижает риск некоторых хронических заболеваний. Производится широкий спектр добавок рыбьего жира — некоторые из них более полезны, чем другие, с точки зрения чистоты и общего содержания омега-3.

Рыбий жир с молоком

По данным Healthline, употребление рыбьего жира может вызвать проблемы с пищеварением. В зависимости от вашей конкретной пищеварительной системы симптомы могут быть уменьшены или усилены, если принимать рыбий жир с молоком. Кроме того, если вы страдаете от неспособности переваривать лактозу — сахар, содержащийся в молоке, — это может еще больше усугубить дискомфорт в области пищеварения, включая симптомы вздутия живота, газов и диареи. В противном случае, если у вас нет конкретной проблемы с рыбьим жиром или молоком, например аллергии, их совместное употребление не считается вредным.

Рыбий жир с пищей

Принимайте рыбий жир с пищей, чтобы улучшить процесс пищеварения и уменьшить рыбное послевкусие. Если у вас есть проблемы с пищеварением, когда вы принимаете рыбий жир отдельно, покупка рыбьего жира с высоким содержанием EPA и DHA — типов омега-3, содержащихся в рыбьем жире, — может помочь. HealthLine предполагает, что эти виды рыбьего жира чище, чем стандартный рыбий жир, который может содержать больше загрязняющих веществ. Рыбий жир также доступен в капсулах с замедленным высвобождением, которые могут помочь уменьшить побочные эффекты.

Подробнее: Лучшее время для приема рыбьего жира

Рекомендации по применению рыбьего жира

Национальный институт здоровья указывает, что адекватное потребление омега-3 жирных кислот составляет 1,1 грамма для женщин и 1,6 грамма для мужчин. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром, особенно если вы принимаете их от конкретной проблемы или принимаете другие лекарства. Согласно Drugs.com, рыбий жир может взаимодействовать с разжижителями крови, препаратами, заменяющими гормоны, противозачаточными таблетками, диуретиками и некоторыми сердечными препаратами.Качество капсул рыбьего жира может быть снижено из-за длительного воздействия тепла, солнечного света или воздуха. Если ваши капсулы пахнут «рыбой», они могут быть прогорклыми и их следует заменить.

Если вы принимаете рыбий жир с молоком и заметили какие-либо реакции, включая проблемы с пищеварением или реакции аллергического типа, не принимайте ни того, ни другого снова, пока не обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может проверить наличие аллергии или узнать, есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной проблемы.

Подробнее: Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, для вегетарианцев

Как выбрать добавку рыбьего жира | Eat + Run

Мы гораздо чаще ассоциируем такие продукты, как шоколад или клубника, с февралем, чем, скажем, рыбу и рыбий жир.В отличие от устриц, с их репутацией афродизиака, рыба и ее масло вряд ли вызывают теплые и сексуальные мысли — возможно, это результат явно неромантического побочного эффекта «рыбной отрыжки», который некоторые люди могут испытывать, поедая рыбу или употребляя прогорклую или дешевую оболочку. капсулы рыбьего жира. Но февраль — это месяц сердца в Америке. И поэтому польза от употребления жирной рыбы (среди которой не считается тилапия) и приема добавок с рыбьим жиром заслуживает некоторого внимания.

Рыбий жир — один из лучших источников биологически активных, полезных для сердца омега-3 жирных кислот, таких как EPA и DHA, которые играют роль в защите наших кровеносных сосудов от утолщения и сужения из-за застывших отложений жира и минералов.Исследования показали, что омега-3 оказывают кардиозащитное влияние посредством множества механизмов, включая вмешательство в агрегацию тромбоцитов; ингибирование высвобождения воспалительных соединений, которые способствуют образованию бляшек в артериях; и помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Омега-3 являются одной из двух «незаменимых жирных кислот», которые необходимо получать с пищей, поскольку мы, люди, не можем производить их сами. Некоторые растительные продукты, такие как семена льна и грецкие орехи, содержат альфа-линоленовую кислоту, омега-3, которую наш организм способен преобразовывать — хотя и неэффективно — в более биологически активные формы EPA и DHA.

Для людей, которым не нравится рыба, богатая омега-3, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы или озерная форель, или которые просто не едят эти продукты регулярно, стоит подумать о добавках рыбьего жира. В то время как исследователи продолжают спорить о том, дает ли дополнительный рыбий жир те же преимущества, что и регулярное употребление рыбы, многие врачи стали активными сторонниками этой дополнительной формы, особенно для своих пациентов с риском сердечных заболеваний. Если вы подумывали о приеме рыбьего жира, но не знаете, с чего начать, читайте дальше:

1.Поговорите со своим врачом о дозе , которая соответствует вашим терапевтическим целям. Важно обсудить, какую дозу ваш врач или диетолог считает подходящей и безопасной для вас с учетом вашего индивидуального профиля здоровья и любых других лекарств или добавок, которые вы принимаете. Поскольку рыбий жир может иметь разжижающий кровь эффект при более высоких дозах, он может увеличивать риск кровотечения у людей, принимающих другие лекарства с аналогичным действием, такие как ежедневный прием аспирина, витамина Е или определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, особенно Плавикс (клопидогрель) или Кумадин (варфарин). ).

Если вы не едите хотя бы две порции жирной рыбы в неделю, эквивалентная доза в пересчете на рыбий жир составит от 400 до 500 миллиграммов в день комбинированных EPA и DHA. Это рекомендуемая доза для здоровых взрослых людей без сердечных заболеваний в анамнезе для удовлетворения их основных потребностей. Для людей с ишемической болезнью сердца или сужением артерий в результате накопления бляшек рекомендуется принимать 1 грамм (1000 миллиграммов) комбинированных EPA / DHA в день. Более высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача; например, людьми с высоким уровнем триглицеридов, которым могут потребоваться дозы в диапазоне от 2 до 4 граммов (от 2000 до 4000 миллиграммов) комбинированных EPA / DHA в день для терапевтического эффекта.Аналогичным образом, для людей с высоким кровяным давлением около 3 граммов (3000 миллиграммов) EPA / DHA в день являются терапевтической дозой.

2. Узнайте, как расшифровать этикетку дополнения . Двумя наиболее важными цифрами на этикетке рыбьего жира являются: фактическое содержание омега-3, выраженное в миллиграммах EPA и DHA, соответственно; и количество таблеток, содержащихся в размере порции.

Дозирование рыбьего жира (и масла водорослей или криля) основано на фактическом содержании омега-3 в продукте.Чтобы определить фактическое содержание омега-3 в дозе, вам необходимо прочитать уровень фактов о добавках и сложить перечисленные миллиграммы EPA и DHA, чтобы узнать, какую дозу вы фактически получаете (помните: один грамм равен 1000 миллиграммов. ; два грамма — это 2000 миллиграммов). Имейте в виду, что эти числа почти никогда не указываются на лицевой стороне этикетки. Фактически, продавцы рыбьего жира часто вводят потребителей в заблуждение, заявляя на лицевой этикетке большое количество миллиграммов — всего рыбьего жира — например, «1200 миллиграммов рыбьего жира».«Но это относится к количеству самого масла, а не , а не к фактическому содержанию омега-3. ALA, а не EPA или DHA. Как правило, 10 процентов перечисленных ALA будут преобразованы в EPA / DHA. Поэтому, если вы ищете дозу в 500 миллиграммов EPA / DHA, вам нужно будет принять вегетарианскую пищу. продукт с 5000 миллиграммами (5 граммами) ALA. Для справки, 1 столовая ложка льняного масла холодного отжима может содержать до 7000 миллиграммов ALA, хотя некоторые эксперты предполагают, что, в частности, мужчинам может быть лучше получать омега-3 растительного происхождения. из молотых семян льна, а не из льняного масла.Одна столовая ложка измельченных семян льна может содержать 1500 миллиграммов (или чуть больше) ALA.

Далее вам нужно обратить внимание на размер порции, который соответствует указанному содержанию питательных веществ. Когда вы это сделаете, вы можете заметить, что в некоторых продуктах разовая «доза», содержащая желаемое количество омега-3, может состоять от двух до шести таблеток! Если вы не читаете мелкий шрифт, вы рискуете получить гораздо меньше, чем думаете, если примете всего одну таблетку. Если вам требуется более высокая доза рыбьего жира — более 1000 миллиграммов EPA / DHA в день — вы можете найти более концентрированный продукт, чтобы минимизировать количество требуемых таблеток.

3. Выберите продукт с хорошей репутацией . Рыбий жир ничем не отличается от любой другой категории диетических добавок, не регулируемых надлежащим образом, поскольку они подвержены неточным заявлениям на этикетках и загрязнению. Действительно, недавнее тестирование 30 ведущих продуктов из рыбьего жира независимой лабораторией показало, что среднее содержание омега-3 варьируется на 24 процента по сравнению с заявленным на этикетке, хотя отдельные продукты варьируются от 50 процентов до 90 процентов (!), Чем обещано. . Хотя теоретически существует опасение, что рыбий жир может быть загрязнен чрезмерно высокими уровнями токсинов, таких как ртуть или ПХД, многочисленные исследования, в которых анализировались различные продукты из рыбьего жира, показали, что уровни в целом безопасны и, возможно, даже ниже этих можно встретить, поедая настоящую рыбу (см., например, здесь и здесь).

Несколько независимых лабораторных компаний проводят периодические обзоры коммерчески доступных пищевых добавок для проверки их содержания омега-3 и оценки их чистоты. Прежде чем рекомендовать какие-либо продукты своим пациентам, я проверяю их через один из таких сервисов, основанный на подписке, consumerlab.com. Другая компания, Labdoor, недавно провела аудит более двух десятков продуктов из рыбьего жира и опубликовала в Интернете свой список лучших продуктов. В своей практике я рекомендую продукты от производителей, продукты которых прошли проверку на чистоту и точность этикеток, и которые предлагают концентрированные дозы, так что для удовлетворения потребностей требуется только одна-две таблетки.Следует отметить, что дорогой рыбий жир, отпускаемый по рецепту, Lovaza содержит дозу EPA / DHA (840 миллиграммов на капсулу), сопоставимую с некоторыми уважаемыми безрецептурными продуктами, включая рыбий жир тройной силы GNC — продукт, который часто рекламируют на условиях «купи один, купи один, — получите скидку 50% на вторую «. Это подчеркивает важный момент, касающийся ценообразования на рыбий жир: среди уважаемых производителей более дорогие продукты не всегда лучше!

Хотите большего? Напишите в eatandrun @ usnews.com с вашими вопросами, проблемами и отзывами.

Рыбий жир или змеиный жир? Большинство капсул не содержат того, что обещают

Мои мама и папа — солдаты. Каждое утро, чтобы предотвратить старость и сухую гниль, они съедают столовую ложку маслянистого, вонючего рыбьего жира. Это делается без каких-либо явных признаков бедствия — очевидно, они из более стойкого поколения.

Рыбий жир — или, точнее, длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (n-3 ПНЖК) в рыбьем жире — связаны с когнитивными функциями.Идея когнитивной смазки оказалась очень популярной. Однако для некоторых из нас идея употребления рыбьего жира в жидкой форме отталкивает.

Вот где пригодятся капсулы рыбьего жира. На первый взгляд, они кажутся идеальным решением. Рыбий жир надежно удерживается в своей твердой оболочке, пока не пройдет через желудок в верхний отдел кишечника. Оказавшись там, капсула разрушается, позволяя высвободить рыбную смазку для мозга.

Есть только одна проблема.Новое исследование, проведенное Бенджамином Альбертом из Оклендского университета в Новой Зеландии, показывает, что качество капсул с рыбьим жиром, отпускаемых без рецепта, является довольно низким.

Альберт и его команда купили 32 различных марки капсул с рыбьим жиром и измерили в них уровни эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), предположительно «хороших» n-3 ПНЖК, ответственных за рост мозга. Они обнаружили, что 69% (29 из 32 протестированных) имели более низкие уровни EPA и DHA, чем было заявлено на этикетке.Интересно отметить, что в более дорогих капсулах более точно указаны уровни EPA и DHA.

Чтобы достичь таких более низких, чем заявлено, уровней EPA и DHA, либо свежевыделенный рыбий жир изначально имел более низкие концентрации, либо масло в капсуле окислялось и разлагалось с течением времени. И EPA, и DHA склонны к окислению и распадаются с образованием супа из пероксидов, альдегидов и кетонов. Фактически, производители добавок с рыбьим жиром обычно добавляют в свои капсулы антиоксиданты, чтобы замедлить этот процесс.

Контроль качества

Когда команда из Новой Зеландии проверила степень окисления капсул рыбьего жира, 92% превысили одну или несколько международных рекомендаций. Но более старые капсулы, которые хранились на полках дольше, не показали разницы в степени окисления по сравнению с новыми. Это говорит о том, что в самом начале производственного процесса были более низкие уровни активных EPA и DHA, и что многие компании могут не тестировать свои отдельные партии рыбьего жира.

Что такое значение окисления может означать для потребителя? Хотя некоторые исследования показывают, что продукты окислительного распада на самом деле могут быть ответственны за противовоспалительные свойства рыбьего жира, в высоких экспериментальных дозах они могут вызывать токсичность для органов, задержку роста и ускоренный атеросклероз. Общее влияние на здоровье — если оно вообще есть — употребления продуктов с высокими показателями окисления до сих пор неясно. Поскольку не существует формальной оценки их воздействия на здоровье, уровни окисления в капсулах рыбьего жира подпадают под действие рекомендаций , основанных на вкусовых качествах, а не юридических требований , основанных на безопасности.

Если это исследование репрезентативно для мирового рынка, у потребителей есть один шанс из десяти купить капсулы с рыбьим жиром, которые содержат обещанные уровни EPA и DHA. Эти шансы могут немного улучшиться, если они будут придерживаться элитных брендов.