Упражнения с фитболом для детей: Фитбол для детей 5-7 лет | Материал по физкультуре (старшая группа) на тему:

Содержание

Фитбол для детей 5-7 лет | Материал по физкультуре (старшая группа) на тему:

Фитбол для детей 5-7 лет

     Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с мячом. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большие мячи диаметром от 45см – 70см.

      Главная цель упражнений  с фитболом – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что  усиливает положительный эффект от занятий.

    Существуют средние оптимальные размеры мяча для детей дошкольного возраста: 4-5 лет – 45см; 5-6 лет – 50см; 6-7 лет – 55см. При посадке ребёнка на мяч угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.

Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:

  • для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса
  • для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы
  • для увеличения гибкости и подвижности суставов
  • для развития функции равновесия     и вестибулярного аппарата
  • для развития ловкости и координации движений
  •  для расслабления и релаксации и др. 

Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей.

Упражнения, стоя, сидя на мяче

«Весёлые прыжки»                                                                                                                                                           И.п. — стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках, подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями мяч.

«Приседаем парой»                                                                                                                                      И.п. — встать спиной друг к другу (фитбол находится между спинами детей), руки на пояс.   1 — присесть одновременно.         2 — и.п.

«Передай мяч».                                                                                              И.п. то же (фитбол у одного из детей в руках).                                                                                                        1 — повернуться влево (вправо) одновременно, передать мяч партнеру.    2 — и.п. 3-4 — то же. 

«Самолёт, ракета»                                                                                                                     И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Руки в стороны, вверх — соединить ладони, вернуться в и.п.

«Сильные руки»                                                                                                         И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. 1-согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки;  2-руки в стороны. 

«Качели»                                                                                                                             И.п. – сидя на мяче, руки за головой. Выполнять движения тазом вперед – назад, из стороны в сторону, круговые вращения.

«Пружинка»                                                                                                           И.п. — сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях или крепко держатся за ручку, локти развести, пружинить на фитболе, сначала медленно, затем в быстром темпе на месте, с продвижением.

«Муравьи»                                                                                                                 И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, мяч лежит на бедрах. Согнуть ноги в коленях, оторвать таз от пола. Опираясь на руки и ноги, передвигаться вперед ногами. Стараться удержать мяч.

Упражнения, лежа на мяче (на груди, спине)

  «Кошечка»                                                                                                                                                     И.п. — стоя на коленях, ладони положить на мяч, выгнуть спину («кошечка злая») — прогнутся в спине («кошечка добрая»).

 «Отжимание»                                                                                                                                                      И.п. — лежа бедрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч, ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.                                                             

«Прогнись»                                                                                                                                И.п. —  лечь животом на мяч, прямые ноги в упоре о пол, руки  на мяч.                                             1 — поднять руки в стороны, голову, выпрямить спину. Живот и ребра от шара не отрывать.      2 — и.п. 

«Медуза»                                                                                                                                                        И.п. – лежа на мяче, на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопы. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить. 

«Мостик»                                                                                                                                  И.п. – лежа спиной на мяче, ягодицы опустить чуть вниз, уменьшить угол между голенью и коленом, руки на поясе. Прогнуться в положении «мостик», втянуть ягодицы. 

«Подними мяч»                                                                                                                                               И.п. — лежа на спине, на полу, мяч зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1 — поднять ноги с мячом. 2 — и.п.  

Упражнения на расслабление                                                                             

И.п. — лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, прямые ноги положить на мяч.

Занятия ЛФК с фитболом детям в Приморском районе СПб

Лечебная физическая культура (ЛФК) детям с фитболом – это комплекс упражнений с использованием круглого мяча определенного диаметра. Фитболом называют мяч, имеющий диаметр от 45 до 95 сантиметров. Мяч используется в аэробике, фитнесе, а также нашел широкое применение в современной ЛФК.

ЛФК с фитболом может быть полезной детям и взрослым, даже грудничкам. Рекомендуется делать эти упражнения при определенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хорошо справляется ЛФК с проблемой дисплазии тазобедренного сустава.

Что дают упражнения с фитболом:

  • расслабление нервной системы;
  • исправление осанки;
  • хорошее настроение;
  • устранение напряжения мышц;
  • улучшение состояния пациентов с ДЦП;
  • укрепление мышц;
  • улучшение обменных процессов;
  • положительное влияние на сердечную, сосудистую системы;
  • развивается координация и равновесие;
  • укрепление иммунной системы;
  • нормализация работы кишечника.

Многие проблемы у детей удается решить при помощи ЛФК и фитбола, без использования медикаментозного лечения. Полезно делать эти упражнения детям в возрасте 3 месяцев, когда имеются проблемы с кишечником и нужно расслабить мышцы животика. Во время упражнений ребенок расслабляется и успокаивается.  

ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

В клинике «Основа Дети» города Санкт-Петербург вы сможете получить консультации детских врачей – ортопеда, невролога, травматолога и других специалистов. После осмотра ребенка может быть назначено ЛФК с фитболом. Наши специалисты сделают все самые полезные упражнения с вашим ребенком, а при необходимости, вы сможете повторять их дома.

Мы используем различные эффективные программы ЛФК с фитболом, которые индивидуально подбираются под каждого ребенка. Наши тренеры научат вас эффективно проводить ЛФК с фитболом детям любого возраста.

Как проходит ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

Запишитесь на прием и пройдите процедуры ЛФК в комфортных условиях! У нас нет очередей, прием ведется по записи, а кабинеты светлые и чистые, поддерживается оптимальная температура для занятий. Используется игровая форма, музыка. Комплекс упражнений ЛФК состоит из разминки, разогрева, растяжки, лечебных занятий и расслабления. Детям маленького возраста ЛФК с фитболом проводится в течение 15–20 минут, а иногда упражнения длятся меньше.

В каких случаях показана ЛФК с фитболом детям:

  • нарушения осанки;
  • повышенная нервозность;
  • гипертонус мышц;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • запоры;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • чрезмерное увеличение веса.

Для детей используются фитболы меньшего диаметра, чем для взрослых. Мячи подбираются индивидуально. Мы используем только проверенный и качественный инвентарь для ЛФК. Мячи выдерживают до 150 килограмм веса, имеют защиту от разрыва, сертифицированы.

Противопоказания:
  • ребенок болеет, период острых инфекций;
  • малый вес;
  • ребенок боится мяча;
  • не затянулся пупок.

Не стоит заниматься с ребенком на фитболе самостоятельно, обязательно нужна консультация врача. Неправильно сделанные упражнения небезопасны, и могут стать причиной серьезных осложнений. У детей кости еще мягкие и неокрепшие, потому нужно выполнять все меры предосторожности.

Занятие в нашей клинике с опытными специалистами принесут вашему ребенку только пользу!

Фитбол-гимнастика для малышей

В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.

 

Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев (скачать документ)

  1. Покачивания на животике.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево

(по 10 раз).

  1. Покачивания на спинке.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).

  1. Толкаем мяч.

Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).

  1. Разминаем тазобедренный сустав.

Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой

(по 10 раз каждой ногой).

  1. Учимся ползать.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).

  1. Поплыли.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи. 

  1. Прыжки.

Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте

 (по 10-20 раз).

  1. Качаем пресс.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).

  1. Покачивания на руках.

Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).

  1. Учимся стоять.

Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.

 

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

  1. Похлопаем мячик.

Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

  1. Прыжки на мяче.

Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз

(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.

  1. «Как на лошадке».

Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против

 (по 10 раз в каждом направлении).

  1. «Бум-бум»

Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.

  1. «Дотянись».

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

  1.  «Самолетик».

Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).

  1. Растягиваем спинку.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).

  1. Качаемся на спинке.

Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.

  1. «Дотянись» на спинке.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

  1.  «Боком».

Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение

(по 10 раз).

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

  1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте

(1-2 минуты).

  1. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).
  2. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.

4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).

  1. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой

(по 10 раз каждой ногой).

  1. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).
  2. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками

(1 минуту).

8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять

 (1 минута).

9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).

  1. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).

Картотека игровых упражнений с фитболом для детей младшего дошкольного возраста

Картотека игровых упражнений с фитболом для детей младшего дошкольного возраста

Государственно бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа №1373»

Группы, реализующие образовательную программу дошкольного образования

Составила воспитатель Стойчанова Анастасия Павловна Москва 2021

Данная картотека игровых упражнений, с использованием фитбол мяча, разработана для детей младшего дошкольного возраста и предназначена для инструкторов по физической культуре, а так же воспитателям дошкольных образовательных учреждений, родителям и всеми, кого интересуют проблемы физической культуры детей.

Данная картотека игр с фитболом, является практическим материалом к авторской программе «Игровая фитбол-гимнастика в ДОО», также может применяться в НОД по физической культуре и в свободной деятельности, на занятиях ЛФК при нарушениях осанки.

Сентябрь.

1. «Догони мяч»

В исходных положениях сидя на коленях, стоя прокатывать мяч вперед на «Раз, два, три», бежать за мячом когда все дети прокатят мяч.

2. «Съедобное, несъедобное». И. п. — сед на мяче, лицом друг к другу (или в кругу). Игра проводится по обычным правилам.

 

Методические рекомендации. Следить за правильностью посадки на мяче и техникой выполнения броска (передачи мяча). Размер мяча выбирается в соответствии с возрастом (чем меньше ребенок, тем больше мяч).

3. «Бабочка» Сидя на мяче, руки, согнутые в локтевых суставах, поднять вертикально вверх — «крылья».

Октябрь.

4. ПАРОВОЗ «БУКАШКА»

Музыка: Александр Ермолов. Слова: Александр Морозов. Под веселую песню, дети начинают прыгать на фитболах друг за другом по кругу. На «Остановках, дети останавливаются и поворачиваются лицом друг к другу. В зависимости от остановки, дети выполняют различные задания:

  • Остановка «махалкино» — машут
  • Остановка «попрыгайкино» – пружинка на фитболах
  • Остановка «стучалкино» — ритмично стучат по фитболу
  • Остановка «танцевалкино» – танцевальные движения
  • Остановка «обнималкино» – обнимаются

На припев песни, дети скачут на фитболах по кругу до следующей остановки.

5. ЗАЙЦЫ И ВОЛК

Задачи: Развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, внимания, повышение эмоционального тонуса.

Описание игры: Дети – «зайцы» скачут на фитболах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова:

Зайцы скачут: скок, скок, скок

На зеленый на лужок,

Травку щиплют, кушают,

Осторожно слушают:

Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч. Игра повторяется 2-3 раза.

Правила игры: Выполняя прыжки, не сталкиваться друг с другом; прятаться за мячом посредством приседа или седа на пятках.

Ноябрь.

6. «Бег в рассыпную» По сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу;

7. «Третий лишний» — играющие, сидя на мячах, располагаются по кругу; на одном мяче сидит одновременно два игрока. По команде преподавателя один из играющих без мяча догоняет другого играющего без мяча за кругом. Убегающий занимает место у любого мяча, при этом третий игрок становится «лишним» и убегает от догоняющего.

8. «Тучи и солнышко»

Воспитатель выбирает фитбол — «солнышко», а все остальные — мячи- «тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».

«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

Декабрь.

9. «Горячая картошка» Игра – малой подвижности. Дети строятся в круг, превращают словами «Раз, два, три, четыре пять, превратим фитбол в горячую картошку мы опять!» Фитбол как можно быстрее, передается из рук в руки. Задача детей передать фитбол как можно быстрее, при этом стараться не уронить его из рук.

10. «Колобки и лиса»

Игроки ( «колобки») находятся в «домике» на одной стороне зала, водящий. ( «лиса») на противоположной стороне. Игроки катают мячи по залу врассыпную, а по команде: «Лиса!» — берут мяч в руки и убегают в «домик». «Лиса» догоняет и пятнает «колобков». Пойманные игроки остаются в игре.

11. «Мы — веселые ребята»

Игроки сидят на мячах в шеренге на одной стороне зала. Водящий ( «ловишка») сидит на мяче в центре зала лицом к игрокам. Дети произносят считалку:

Мы — веселые ребята,

Любим бегать и скакать,

Ну, попробуй нас догнать!

Раз, два, три — беги!

С последними словами игроки прыгают на мячах на другую сторону зала, а «ловишка» их догоняет и пятнает. Пойманные игроки не выбывают из игры; отмечается самый ловкий «ловишка»

Январь.

12. «День и ночь»

По команде «день» — игроки бегают с мячом произвольно по залу, по команде «ночь» — ложатся на мяч грудью, обхватывая мяч руками и ногами.

13. «Пугало» Сл. Железновой.

Под песню Железновой «Пугало» дети выполняют движения соответственно словам песенки.

14. «Бездомный заяц»

На площадке фитболы, на один меньше количества игроков. Подают команду: «Зайцы домой». Играющие садятся на ближайший мяч. Игрок без мяча выбывает.

Февраль.

15. «Займи обруч»

На полу разложены обручи по количеству на 1-2 меньше участников. Дети, сидя на фитболах, прыгают между обручами по всему залу. По сигналу запрыгивают в любой ближайший обруч. Одному-двум участникам обруча не достанется. Отмечаются те дети, которые успели заскочить в обруч. Игра повторяется. Вариант игры. После сигнала дети, которым не досталось обруча, выходят из игры, а ведущий убирает 1-2 обруча, игра продолжается до одного победителя.

16. «Птица без гнезда»

Выбирают водящего – птицу без гнезда. Дети встают в круг по два, лицом к центру. Первые игроки сидят на фитболах, скрестив руки на груди – это «гнезда», вторые игроки кладут руки на плечи первым – это «птицы». Водящий находится в середине круга. Он говорит: «Все птицы в полет!» Птицы оставляют гнезда и «летают» за водящим – прыгают на фитболах. Водящий говорит: «Птицы в гнезда!» Играющие скачут к сидящим на фитболах по кругу игрокам и становятся за любым из них, положив ему руки на плечи. Водящий также старается занять одно из гнезд. Игрок, оставшийся без гнезда, становится водящим. После этого дети меняются местами и ролями, игра продолжается. В конце игры отмечаются птицы, которые ни разу не остались без гнезда.

Март.

17. «Медвежонок»

Стоя, мяч в согнутых руках перед собой. В первом куплете ходить в разных направлениях на наружном своде стоп с правильной осанкой, обхватив мяч руками, «как медведь держит улей». Во втором куплете в полуприседе опустить голову к мячу и вернуться в и.п. «нюхает мед»

18. Муравей

Стоя, мяч перед собой на полу. В первом куплете глубокие приседания на носках, колени в стороны, руки на мяче. Во втором куплете глубокие приседания в среднем темпе, колени вместе, мяч на вытянутых руках перед собой.

Апрель.

19. «Замри!»

Игроки прыгают по залу на мячах врассыпную, водящий сидит на мяче в стороне. По команде: «Замри!» — 8 игроки останавливаются и принимают неподвижную позу, сидя на мяче. Водящий прыгает по залу на мяче и забирает с собой тех игроков, которые пошевелились. Проигравшие игроки временно выбывают из игры.

20. «Лошадки с хвостиками»

Игроки «лошадки» крепят «хвостики» (ленточки) за пояс и садятся на мяч так, чтобы «хвостик» лежал на мяче. Водящий — «ловишка» — находится на противоположной стороне зала. По команде: «Лошадки!» — прыгают по

залу, а «ловишка» догоняет их и старается сорвать «хвостик». «Лошадка», у которой сорвали «хвостик», временно выбывает из игры.

< Предыдущая   Следующая >

Фитбол для детей: какие упражнения полезны

Содержание:
25.02.21 09:36 / 👁18511 (198 за неделю) / ⏱️3 мин. /

Приучать ребенка к спорту нужно с раннего возраста. Такие занятия полезны для общего оздоровления, а также для формирования опорно-двигательного аппарата и здоровой осанки. Лучше всего для детей младшего возраста использовать фитбол. На нем можно делать абсолютно безопасные и увлекательные для малышей упражнения, не прибегая к помощи профессионального тренера. Родители по видео-урокам вполне могут освоить самые простые упражнения на мяче, а потом обучиться и более сложным. Фитбол не займет много места в квартире и станет любимцем не только детей, но и взрослых.


Польза фитбола

Фитбол – это не только красочная игрушка для ребенка, в первую очередь это инструмент для активного занятия посильными физическими упражнениями. Благодаря фитболу, оказывается такая польза для здоровья:

  • нормализуется работа кишечника, ребенок меньше страдает коликами, что особенно важно с третьего месяца, когда малыши испытываю болезненные ощущения в животе из-за заглатывания воздуха при кормлении;
  • устраняется гипертонус мышц, особенно, если ребенок родился с неврологическими нарушениями и гипертонус поставлен в диагнозе;
  • стабилизируется нервная система, в процессе упражнений налаживается тесная связь с родителями, ведь делать упражнения малыш может не только с мамой, но и папой;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается дыхание;
  • развивается координация движений;
  • повышается гибкость, укрепляется мышечный корсет, особенно спины и поясницы;
  • упражнения являются отличным средством профилактики заболеваний опорно-двигательной системы;
  • повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет.

Фитбол рекомендован для детей, у которых обнаружена дисплазия тазобедренного сустава, повышенная нервная возбудимость и гипертонус, избыточный вес, большая прибавка в первый год жизни, запоры, колики.

Чтобы упражнения были максимально эффективными и безопасными, правильно выбирайте мяч. Фитбол должен быть не менее 75 см в диаметре, но для грудничков можно и меньше – его можно использовать на диване, в кроватке.


Фитбол младенцам

Дети до трех лет особенно нуждаются в занятиях на фитболе. В этом возрасте у ребенка начинают укрепляться мышечные волокна и именно тогда они нуждаются в качественной тренировке. Упражнения на фитболе помогут нормализовать функционирование вестибулярного аппарата, улучшить координацию движений, развить ловкость, избежать детского ожирения и устранить проблемы с позвоночником.

Есть много различных упражнений с фитболом, которые можно посмотреть в интернете. Но педиатры советуют начинать с самых простых, которые в дальнейшем помогут освоить и сложные виды активности:

  • уложите малыша животиком на мяч и поддерживайте за ручки и ножки. Постепенно раскачивайте ребенка движениями вперед-назад;
  • такое же упражнение, но с измененной амплитудой – поднимайте ребенка вверх и опускайте на мяч;
  • поставьте малыша ножками на мяч и попрыгайте по его поверхности, удерживайте мяч ногами, чтобы у малыша постоянно была опора;
  • чтобы развить ножки, попробуйте следующее упражнение – поднесите мячик к малышу, лежащему на диване, он должен рефлекторно оттолкнуть его ножками, делая пружинящее движение;
  • для укрепления мышц брюшного пресса положите малыша спинкой на мяч и поднимайте за ручки, приводя в сидячее положение. За одно занятие можно делать несколько таких повторов, но начинайте упражнение только после того, как у малыша заживет пупочек;
  • наклоняйте малыша вниз, положив на животик. Придерживайте тело за ножки и медленно покачивайте мяч вниз, после чего возвращайте в исходное положение. Следите за тем, чтобы это упражнение было для ребенка комфортным.

Упражнения для грудничков не сложные и очень увлекательные. Малыши любят фитбол и уже через некоторое время сами будут просить маму поиграть с ними и мячом.

25 Особенности развития детей дошкольного возраста

Каждому возрасту человека сопоставлен свой уровень психического, физического и социального развития. …


Дошкольники и школьники

Фитбол для дошкольников и школьников не менее важен. Этот самый простой снаряд поможет отвлечь детей и от компьютеров и гаджетов, на которые современные дети тратят уйму времени. Вот какие упражнения можно предложить детям:

  • подъемы мяча над головой;
  • подкидывание мяча для координации движений рук;
  • приседания с мячом;
  • перебрасывания мяча родителю;
  • перекаты на фитболе на спине;
  • удерживание равновесия, сидя на мяче;
  • мостик на мяче.

При выборе фитбола для дошкольников и школьников лучше ориентироваться на большие мячи – так детям удобнее на них заниматься. Хорошо, если фитбол имеет ручку – во многих упражнениях это очень удобно, да и переносить большой мяч проще. При покупке фитбола ориентируйтесь на вес ребенка, но нынешние производители делают отличные крепкие мячи, проверенные на производстве. Такой фитнес-снаряд не навредит здоровью и поможет разнообразить досуг ребенка.

Оцените статью!
2 0

упражнения с фитболом для детей — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

 

 

 

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

 

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

 

 

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

 

 

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

 

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

 

 

 

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

 

 

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

 

 

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

 

 

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

 

 

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

 

 

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

 

 

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

 

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

 

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса. Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка. Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

Преимущества занятий

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

  1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
  2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
  3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
  4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
  5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
  6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
  7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
  8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.

Когда начинать

Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

  • заживление пупочной ранки до конца;
  • налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

  1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
  2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
  3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
  4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
  5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

  • нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
  • идеальным временем является период перед вечерним купанием;
  • на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой – одежду ни в коем случае снимать нельзя;
  • если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

  1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
  2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
  3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

  1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
  2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
  3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

Занятия от полугода

В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

  1. «Достань игрушку». Чадо необходимо положить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручками до пола. На полу следует положить несколько крупных игрушек, которые малыш должен ухватить.
  2. Стойка. Примерно на 7-9 месяце это упражнение подойдет идеально. Ребенка следует просто поставить у мяча и дать ему возможность самостоятельно простоять некоторое время, держать руками за фитбол.
  3. Перетягивание. Один родитель должен придерживать чадо за ножки, а второй – за кисти рук. Малыша следует положить на животик и потихоньку перетягивать взад-вперед (не более 10 раз).
  4. Самолетик. Положив малыша боком на мяч, его нужно придерживать за голень и руки, совершая перекаты вперед и назад (5-7 раз), после чего сторона меняется.

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

  1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
  2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
  3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

Фитбол с шипами

Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

5 Упражнения с балансировочным мячом для детей

Балансировочные мячи часто используются для помощи детям с плохой осанкой или проблемами со спиной, чтобы помочь им укрепить мышцы кора во время тренировки. Балансировочные мячи также стали популярным методом лечения детей с СДВ/СДВГ, аутизмом и другими типами проблем сенсорной интеграции. Учителя и эрготерапевты используют балансировочные мячи, чтобы помочь детям улучшить общую моторику и управлять сенсорной интеграцией.

Узнайте, как больше движений может привести к большей неподвижности и улучшению внимания с помощью балансировочного мяча!

Преимущества использования балансировочного мяча

Для детей с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейроповеденческое расстройство, которое часто приводит к серьезным проблемам с обучением и сенсомоторными проблемами.Дети с СДВГ не могут сидеть спокойно и концентрировать внимание в классе. Эти дети часто не выполняют задания и не так хорошо успевают в учебе, как дети без СДВГ. Дети с СДВГ, которые используют балансировочные мячи, сводят к минимуму время, проведенное вне кресла, при выполнении школьных и домашних заданий. Эти балансировочные мячи также помогают предотвратить наклон детей назад в своих стульях, балансирование на задней части подголовника и принятие неудобных или вредных поз из-за их неспособности сосредоточиться.

Для детей с аутизмом/нарушением сенсорной обработки

Дети с аутизмом или нарушениями сенсорной обработки могут быть чрезмерно или недостаточно чувствительными к проприоцепции (движению тела, положению и равновесию). Детям, стремящимся к сенсорному восприятию, часто требуется больше проприоцептивной информации и сенсорной стимуляции. Этим детям нравятся такие действия, как прыжки или прыжки, а также удары или столкновения с предметами, чтобы почувствовать физический контакт и давление. Знание реакций и триггеров вашего ребенка может помочь вам определить, какие упражнения на балансировочный мяч будут работать лучше всего.

Для детей со слабым сердечником

Балансировочный мяч, добавляющий удовольствия к их ежедневным упражнениям, может быть использован для улучшения равновесия, координации и мышц у детей разными способами. У детей со слабой силой мышц кора могут возникнуть трудности с выполнением простых действий, таких как сохранение правильной осанки сидя. Сила кора — это развитие мышц туловища, которые стабилизируют, выравнивают и двигают туловище. Вы можете обнаружить, что дети наклоняются, падают со стула или подпирают голову руками.Плохая осанка также может повлиять на крупную и мелкую моторику. Используя мяч для упражнений, чтобы укрепить мышцы кора, вы создаете прочную основу для своего ребенка.

Как правильно выбрать размер

Несмотря на то, что рост играет наибольшую роль в выборе правильного размера балансировочного мяча, важно также учитывать вес ребенка. Ребенок, у которого соотношение веса и роста выше среднего, сильнее сдавливает мяч, когда сидит.Некоторые дополнительные рекомендации, которым необходимо следовать, включают:

  • Когда ребенок сидит прямо на балансировочном мяче, убедитесь, что ступни вашего ребенка плотно прилегают к земле. Кроме того, их вес должен быть равномерно распределен по верхней части шара
  • .
  • Колени вашего ребенка должны быть на уровне таза или немного ниже его. Это создаст угол 90 градусов в бедрах и коленях, а бедра будут параллельны земле
  • .
  • Уши, плечи и таз вашего ребенка должны находиться на одной вертикальной линии, без необходимости наклоняться, чтобы действовать как противовес, чтобы удерживать ребенка на мяче.Если они слегка наклонены, попробуйте заставить ребенка немного подпрыгивать вверх и вниз, чтобы помочь с выравниванием
  • .
  • Измерьте расстояние от подмышки вашего ребенка до кончика его среднего пальца. Это измерение даст вам оценку того, каким должен быть диаметр шара
  • .

Потратив время на выбор правильного размера и типа мяча для баланса, вы обязуетесь получать от него максимальную отдачу каждый раз, когда ваш ребенок его использует.

Выбери мяч для баланса!

5 Упражнения на крупную моторику в домашних условиях

Выполнение упражнений на крупную моторику дома с использованием балансировочного мяча может помочь в развитии двусторонней координации, силе мышц кора, вестибулярном сенсорном входе, постуральной стабильности и многом другом. .Приступая к этим упражнениям для укрепления кора, начинайте с нескольких за раз. Обязательно найдите то, чем ваш ребенок любит заниматься. Вы должны увидеть, как ваш ребенок начинает развивать уверенность в себе и выносливость по мере того, как он продвигается в своей повседневной жизни. На этом этапе вы можете начать добавлять новые упражнения или упражнения на крупную моторику.

Можно добавлять движения, чтобы сделать эти упражнения более сложными по мере того, как ребенок становится сильнее. Большой размер балансировочного мяча позволяет детям легко использовать его для обучения таким навыкам, как бросание и ловля.Зрительно-моторную координацию можно улучшить, попросив ребенка передать мяч другому ребенку, делая шаг в сторону. Удары по мячу развивают координацию и мышцы ног. Даже малыши могут научиться базовым навыкам игры с мячом, перекатывая мяч другому человеку, а затем протягивая руки, чтобы получить его обратно.

Чтобы узнать больше о домашних упражнениях, посмотрите это видео!

Заключение

Активные дети часто имеют большие проприоцептивные и вестибулярные потребности.Используя мяч для баланса, вы даете ребенку глубокую сенсорную информацию, которая может помочь успокоить и отрегулировать его. В некоторых классах вашему ребенку разрешается сидеть на мяче во время занятий в классе, так как это может помочь вашему ребенку почувствовать движение, оставаясь на месте. Выполните несколько домашних упражнений, чтобы улучшить баланс, силу кора, осанку и многое другое!

Ссылки

  1. Аноним. (2020). 8 способов, которыми эрготерапевты рекомендуют использовать мяч для упражнений.Трудотерапия в Чикаго. Получено с https://bit.ly/3nG2sLy
  2. Кроуфорд, Бенна. (2019). Мяч для йоги для детей: как им безопасно пользоваться. LoveToKnow: Здоровье. Получено с https://bit.ly/34iUikD
  3. .
  4. Хеффрон, Клэр. (2017). Физические упражнения для детей с использованием фитбола. Вдохновенный домик на дереве. Получено с https://bit.ly/2KwWUoj

Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.

Упражнения с терапевтическим мячом для детей

Когда дети занимаются спортом, у них развиваются здоровые кости и мышцы, они испытывают меньше стресса и поддерживают здоровый вес тела. Фитнес-упражнения с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания, прыжки со скакалкой и скручивания, помогают детям оставаться сильными и в тонусе. Использование терапевтического мяча (также известного как физио-мяч, фитнес-мяч и швейцарский мяч) может бросить вызов детям и улучшить их баланс, координацию и мышцы множеством новых способов, добавляя удовольствия к их повседневным упражнениям.

Происхождение терапевтического мяча

Изобретенные в Италии в 1963 году, большие мячи, которые сейчас используются в каждом спортзале Америки, были созданы как игрушки. «Гимнастик» был детищем инженера Акилино Косани. Впоследствии он был использован в качестве инструмента детской реабилитации английским физиотерапевтом и привезен в США в начале 1990-х годов. В настоящее время неотъемлемая часть фитнес-клубов, физиотерапевтических центров и спортивных залов, физиобол используется для растяжки, укрепления мышц кора и даже в качестве стула.

Фитнес для детей

Мячи для физиотерапии недороги и доступны в универмагах, магазинах спортивных товаров и в Интернете. Мяч размером 55 см подходит для детей ростом от 4 футов 7 дюймов до 5 футов 5 дюймов. Использование терапевтического мяча способствует увеличению силы, улучшению баланса и координации, укреплению спины, улучшению спортивных результатов и улучшению осанки у молодых людей.

Прогулки

Лягте животом на фитбол, зафиксируйтесь голенью на мяче и руками на полу.Глядя в пол, двигайте руками из стороны в сторону так, чтобы «ходить» по кругу. Повторите с другой ведущей рукой и двигайтесь в противоположном направлении. Это развивает верхнюю часть тела и силу кора.

Тренировка динамического броска и ловли

Попросите двух детей встать лицом друг к другу на расстоянии около 4 футов друг от друга на корте или на площадке не менее 15 ярдов. Дайте одному ребенку мяч. Дайте им команду начать шаркать боком, перебрасывая мяч от одного к другому, пока они находятся в движении. В конце дистанции попросите их повторить упражнение в другом направлении.Это упражнение развивает зрительно-моторную координацию и ловкость.

Супермен

Лягте животом на мяч, ноги вытянуты прямо за собой. Прижмите таз к мячу, поднимая тело под углом 45 градусов к полу, балансируя на носках. Вытяните руки перед собой по обе стороны от головы, как будто вы летите, как Супермен. Сохраняйте положение на счет от 15 до 30 секунд. Это отличное постуральное упражнение для поколения компьютерных/видеоигр.

Вытягивание рук над головой для приседания

Встаньте, расставив ноги немного шире плеч, держите мяч над головой на вытянутых руках. Держа грудь и голову приподнятыми, присядьте корпусом вниз, как будто сидите на стуле, опустив руки вперед так, чтобы мяч коснулся пола. Когда вы начнете стоять, поднимите мяч вверх, вернувшись в исходное положение. Это работает с ягодицами, бедрами, плечами, верхней частью спины и кором.

Передача из рук в ноги

Лягте на спину, согните колени, ступни на полу.Удерживая мяч обеими руками на полу над головой, подтяните согнутые ноги к талии, одновременно подтягивая руки и мяч к талии. Поместите мяч между лодыжками и медленно опустите ступни и руки на пол. Держите позвоночник, бедра и голову все время на полу. Повторите последовательность. Это развивает силу и стабильность брюшного пресса (кора).

Шесть способов использования фитбола в сенсорных упражнениях

Внутри вы найдете: Очень простые сенсорные упражнения, которые можно выполнять с фитболом без предварительной подготовки! Увлекательные способы использования фитбола для сенсорной терапии!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут поддержать мою семью.Подробнее о том, как это работает, читайте здесь. У моего маленького Лупи расстройство сенсорной обработки. Его самые большие потребности связаны с вестибулярной (внутреннее ухо) и проприоцептивной (суставы и осознание тела) областями. Подробнее о том, как ему поставили диагноз, вы можете прочитать в этом посте. Мы нашли простой инструмент, который помогает ему справляться с окружающим миром, одновременно растягивая его, чтобы он чувствовал себя еще более комфортно с сенсорным вводом. Прекрасный мяч для упражнений/стабильности.

Вот ШЕСТЬ СПОСОБОВ получения сенсорной информации для вашего ребенка,

четыре   один и два с с вашей помощью.

1. Сверните его на стену.

Поднятие тяжестей, планирование движений, сохранение равновесия с руками над головой.

2. Проведите каплей.

Толкание мяча о землю отлично влияет на проприоцептивное чувство, а также когда он отскакивает и сбивает вас с ног! Хи хи!

3. Прыгайте на нем в одиночку.

Подпрыгивание — отличный способ объединить проприоцептивную и вестибулярную информацию.Во всяком случае, он делает это постоянно. Делать это на мяче — просто дополнительное удовольствие!

4. Ударьте им об стену.

Те же преимущества, что и при ведении мяча для нижних конечностей. Здесь все может стать диким. Используйте свое лучшее суждение! : О

5. «Раскатать тесто для печенья»

Лягте на пол и раздавите/катайте мяч по ребенку. (Не на лицо!) Это любимое средство Лоппи. Когда мы это делаем, у него самая глупая улыбка. Чтобы поддержать его интерес, я щекочу ему живот, добавляя в «тесто для печенья» «посыпку» и другие вкусности.Все, что угодно, лишь бы заставить его что-то делать дольше 30 секунд. Всегда спрашивайте ребенка, какое давление на мяч ему нравится.

Лампи любит помогать во время терапии!

6. Катание по мячу

Перекатите ребенка через верхнюю часть мяча. Обычно мы начинаем с живота вниз, пока он не освоится с покачивающим движением. Затем переворачиваемся на спину. Я призываю его отпустить меня и потянуться через голову, пока он не коснется земли.Затем он отталкивается от земли, чтобы подняться. (В хороший день.)

Используете ли вы мяч, чтобы привнести дополнительную сенсорную информацию в день вашего ребенка? Поделитесь им в комментариях ниже!

Хвастовство своей слабостью: я тратил так много времени на работу над этим блогом, что перестал ходить в продуктовый магазин или, по крайней мере, планировать еду. Так что нет, я не могу сделать все это. И да, я плохо расставляю приоритеты. Просто немного прозрачности, чтобы у вас не сложилось обо мне неправильное впечатление.

 

8 способов, которыми дети могут выпустить пар внутри с помощью мяча для упражнений | Играть

В то время как мы в основном используем мяч для упражнений в терапевтических целях для моего сына с аутизмом и сенсорными проблемами, мы также любим использовать мяч для упражнений, чтобы сжечь сдерживаемую энергию, когда погода не помогает.Так что, если вам нужно быстро избавиться от скуки, возьмите мяч для упражнений и попробуйте одну из этих идей!


Летайте, как Супермен, балансируя активность

Попросите ребенка лечь животом на гимнастический мяч. Затем возьмите их за руки и помогите им летать, как супер герой. Это упражнение работает над силой корпуса и балансом.


Игра на барабанах Big Ball

Для этого упражнения вам понадобится большая коробка, ведро или даже корзина для белья, в которую можно поместить мяч для упражнений.Вам также понадобятся две большие палки или деревянные ложки. Поместите мяч в контейнер, а затем начните барабанить ложками! Вы можете быть удивлены, сколько энергии ваши дети будут сжигать, играя на таком большом барабане.


Баскетбольный матч «Мороженое»

Каждый раз, когда мы делаем это, мой младший сын всегда говорит, что это похоже на рожок мороженого — поэтому я называю это баскетболом с мороженым. Вам снова понадобится большое ведро, коробка или корзина для белья, а также большое открытое пространство.Не забудьте оставить себе много места, чтобы ничего не сломалось! Пусть ваши дети подбрасывают, бросают или даже несут мяч в корзину, чтобы сделать рожок мороженого.

Каждый раз, когда мой младший забивает мяч в корзину, он любит брать ведерко, пока мяч еще сидит сверху, и нести все «мороженое». В этом занятии задействовано много тяжелой работы, что является отличным способом утомить детей!


Вам также понравятся: Очень простая рождественская сенсорная корзина


Игра с отскоком

По очереди передавайте мяч вперед и назад вместе с другим человеком.Постепенно увеличивайте расстояние между вами и вашим партнером и попробуйте посмотреть, сколько раз мяч может отскочить, прежде чем он достигнет другого человека.


Балансирующая игра в ловушку

Для этой игры вам понадобится мяч для упражнений и что-нибудь мягкое и маленькое, чтобы его можно было бросить, например, мягкую игрушку или пару свернутых носков. Поощряйте ребенка сидеть и балансировать на мяче для упражнений, одновременно бросая мягкую игрушку вперед и назад вместе с вами.


Роллинг игра

Точно так же, как и в игре с отскоком, за исключением того, что вместо того, чтобы подбрасывать мяч вперед и назад, попробуйте катить его по полу.Постепенно увеличивайте расстояние между вами и вашим партнером, чтобы увидеть, как далеко вы можете катать мяч вперед и назад.


Вам также понравятся:  Шарики для снятия стресса в виде снеговика своими руками


Бульдозерная активность тела

Это упражнение — отличная терапевтическая идея, которую мы любим использовать с моим старшим сыном, поскольку оно обеспечивает сильное глубокое давление и проприоцептивную сенсорную информацию. Пусть ваш ребенок ляжет на спину на пол или на гимнастический коврик. Затем прокатите мяч вдоль тела, начиная с лодыжек, вверх к груди и обратно вниз.

Если у вас несколько детей, посадите их на пол рядом друг с другом. Затем катайте мяч по туловищу и спине вместо того, чтобы делать это с каждым ребенком в отдельности от ног до груди.


Катание мяча в гору

Для этого занятия вам понадобится небольшая лестница или небольшой пандус из дерева. Побуждайте ребенка катить мяч вверх по пандусу. Это отличная тренировка!

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

0 комментариев

автор: Карен Линч

 

Балансировочные мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для целей физиотерапии; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит.Балансировочные мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для детей с нарушениями сенсорной обработки, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или просто сильной потребностью ерзать.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений для укрепления мышц живота и спины, стулья с мячами были разработаны как способ укрепить мышцы кора и улучшить осанку сидя.В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у учащихся с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшило поведение и продуктивность разборчивой речи. Другими словами, учащиеся, использующие стулья-шарики, могли спокойно сидеть, фокусироваться и писать больше слов.

В 2007 году клиника Мэйо

в Рочестере поддержала эти выводы, проведя исследование преимуществ классной комнаты без стульев.В исследовании Мэйо, направленном на улучшение обучения и снижение ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться в сидячем положении делает учащихся более внимательными. Консультант по коммуникациям клиники Мэйо Боб Неллис сообщил газете Minneapolis-St. Paul Star Tribune, что, по его мнению, это связано с тем, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Дайана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на фургоне, предлагая школьные и индивидуальные услуги эрготерапии.«Они всегда извиваются. Самые маленькие дети еще более извиваются, потому что их сенсорная система все еще развивается».

Вот почему детям нужны перемены в школе. «Бегать, прыгать, крутиться, вертеться и раскачиваться», — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет включить их мозг.«Существует неврологический путь, который идет от системы баланса и движения вашего тела к вашей системе оповещения в вашем мозгу. Движение на самом деле обеспечивает бдительность и внимание», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться в равновесии, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение требуется для того, чтобы оставаться на месте на мяче. И это движение, каким бы легким оно ни было, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют льготы на использование мячей

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым нужно много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, Колорадо. за и была награждена окружным грантом на приобретение стульев с мячом для всего ее класса. «Стулья были полезны, в частности, для учащихся с особыми потребностями, но я также увидел большую разницу для детей, которые просто всегда качались на своих стульях и нуждались в движении.»

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинетическую энергию и потребность в движении в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно перемещать свое тело на стуле, чтобы сохранять равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, стулья-шарики направляют его физическую энергию в положительную сторону, позволяя им более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал в качестве учащихся.

Дарси Льюис, мать двоих сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала пользоваться дома шариковым креслом.«Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, лучше концентрируются, будь то домашнее задание или разговор за ужином с остальными членами семьи», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию стульев с шариками в классе и позволяют своим детям использовать их дома. С этой целью кресло-мяч может стать отличным подспорьем для вашего ребенка, однако крайне важно, чтобы маленький ребенок не сидел на мяче взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку, — говорит Генри.Стремитесь к углу 90 градусов в сгибе колена, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера могут подойти для более старшего или более высокого ребенка. Или попробуйте детское кресло-шар.

Что делать, если ваш ребенок просто беспокойный?

Вы можете принять участие в этом исследовании независимо от того, есть ли у вашего ребенка ШРЛ или СДВГ. Как отметили выше Генри и Бэрроуз, у каждого ребенка есть потребность в движении. С настоящим стулом-шаром или без него, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своим детям больше места для маневра, делая домашнюю работу или занимаясь сидя дома:

  • Если детского стула с мячом нет в бюджете, попросите ребенка сидеть на мяче Kids Stay-N-Play Ball и балансировочном мяче соответствующего размера (только мяч на полу) во время чтения или выполнения домашних заданий. , даже смотреть образовательные программы по телевизору.
  • Наденьте эспандер на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подпрыгивать ногами во время работы.
  • Приклейте наждачной бумагой ленту к нижней стороне стола или парты, чтобы ваш ребенок мог тереть об нее пальцы, сидя за любой задачей.
  • Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут ерзать в то время, когда они должны сидеть на месте. (Попробуйте шарики Koosh, сжимающие шарики, растягивающиеся животные и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям возможность прыгать

После прочтения этой статьи (первоначально опубликованной в сентябре 2010 г.) и изучения дополнительных исследований, в которых рекомендуются балансировочные мячи в качестве стратегии, помогающей учащимся сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, Северная Каролина.C., убедила директора своей школы позволить ей купить шесть круглых стульев для ее класса.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; Вскоре после того, как стулья были доставлены, она начала замечать заметные улучшения в поведении учеников в те дни, когда они садились на стулья с шариками (Рэй вращал стулья по классу, так что каждый из ее 16 учеников должен был сидеть на стуле с шариками каждый третий день). ). Один ученик даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя осветила эту историю, повысив осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гайам, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи ее дополнительных стульев со скидкой, чтобы каждый ученик мог использовать один каждый день, Гайам ответила, пожертвовав своему классу 11 дополнительных стульев — по одному для каждого из остальные ученики и один для Рэя.

Сердечная благодарность, которую мы получили, а также знание того, что стулья будут продолжать помогать студентам долгие годы, сделали пожертвование более чем стоящим. Рэй писал, что «в августе эти ученики пришли в мой класс на 1-2 года ниже уровня класса.Если они продолжат расти в следующем семестре так же сильно, как и в первом, то к концу года они будут на уровне или близко к этому уровню.»

 




Увлекательные упражнения и игры с использованием швейцарского мяча

  • Разместил: TheraGear
  • Теги:

Для детей упражнения с швейцарским мячом могут быть настоящим развлечением. У швейцарских мячей есть несколько других названий, таких как мячи для стабилизации, мячи для терапии или мячи для упражнений.Так как они доступны в различных размерах, предназначенных как для взрослых, так и для детей, вам нужно выбрать подходящий, чтобы его размер был удобен для вашего ребенка, и он мог расположиться в его центре, а его колени и бедра были справа. угол. Убедитесь, что его ступни расположены ровно по отношению к полу. Когда вы даете своему ребенку швейцарский мяч подходящего размера, он или она готовы заняться некоторыми забавными упражнениями и играми, такими как упомянутые ниже.

 

Супермен

Это веселое упражнение, целью которого является улучшение равновесия и осанки вашего ребенка.Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок лежит на швейцарском мяче на животе. Убедитесь, что тело вашего ребенка полностью вытянуто, а его конечности разведены в стороны. Если вы заметили, что вашему ребенку трудно выполнять это упражнение обеими ногами и руками, скажите ему поднять левую руку и правую ногу, а затем поочередно с правой рукой и левой ногой.

 

Игра «Горячая картошка»

В этой увлекательной игре со швейцарским мячом сначала попросите детей образовать круг. Но скажите одному из детей не присоединяться к этому кругу, чтобы можно было управлять музыкой.Так же, как и в игре «передача посылки», пока играет музыка, дети могут продолжать передавать швейцарский мяч слева от себя. Ребенку, которого попросили управлять музыкой, нужно внезапно ее остановить. Ребенок, у которого будет швейцарский мяч всякий раз, когда музыка остановлена, выбывает из игры. После этого снова включите музыку, и игра должна продолжаться до тех пор, пока не останутся все дети, кроме одного. Детям обязательно понравится эта игра.

 

Игры с партнерами

В этой веселой игре со швейцарским мячом попросите детей разделиться на две отдельные команды.Обе команды получат по швейцарскому мячу соответственно. В течение минуты пары должны узнать, сколько раз они могут ударить по мячу. Выигрывают партнеры, у которых максимальное количество последовательных передач.

 

Если детям подарить большой швейцарский мяч в сопровождении новаторских и забавных идей с твоей стороны, дети смогут не только отлично провести время, но и оказать им большую помощь в повышении устойчивости, гибкости, ловкости, силы. и баланс тела.

Упражнения с фитболом для ваших учеников

Вы видите их в тренажерном зале, в офисах и классах, а также дома. Это большие, ярко раскрашенные, наполненные воздухом резиновые мячи. Их называют терапевтическими мячами, мячами для упражнений, мячами для йоги, мячами для баланса, мячами для физиотерапии, мячами для пилатеса, мячами для стабилизации и мячами для швейцарских мячей. Хотя они имеют множество применений и преимуществ, давайте сосредоточимся на том, что вы можете делать с этими мячами, если вы учитель в классе.

Использование в качестве стула

В течение дня, позволяя учащимся сидеть на мяче вместо обычного стула, задействуются основные мышцы брюшного пресса и спины.Они должны постоянно держать эти мышцы в напряжении, чтобы поддерживать правильную осанку и равновесие. Делая это короткими интервалами в течение дня, вы можете укрепить их ядро. Поскольку мяч является неустойчивой поверхностью, учащиеся улучшат свой баланс, постоянно приспосабливаясь к мячу.

Некоторым детям с нарушениями сенсорной обработки, СДВГ или просто нуждающимся в движении очень полезно использовать мяч в качестве стула, потому что он заставляет их постоянно двигаться. Исследования показали, что учащимся с такими проблемами это помогает им оставаться сосредоточенными и улучшает поведение.

Наконец, поскольку ученики более активны из-за постоянной адаптации и движения, они могут сжигать лишнюю энергию.

Упражнения

Помимо использования их в качестве стульев, учащиеся могут выполнять множество забавных упражнений в течение дня, чтобы развить силу, равновесие и осанку. Примерно каждые полчаса делайте небольшой перерыв и выполняйте одно из следующих действий (использование музыки добавляет веселья и мотивации):

Индивидуальная деятельность

• Базовый отскок: Учащиеся сидят на мяче с хорошей осанкой.Делайте небольшие подпрыгивающие движения вверх и вниз.

• Марш в замедленной съемке: Учащиеся сидят на мяче. Медленно поднимайте одно колено за раз, чтобы стопа оторвалась от пола. Чередование коленей. Двигайтесь так, как будто делаете медленный марш. Добавьте движения рук в качестве задачи.

• Круговой бросок: Учащиеся сидят на мяче. Бедрами катайте мяч по большому кругу. Реверс по сигналу.

• Подъем в противоположную сторону: Учащиеся лежат ничком (на животе) на мяче, руки и ноги касаются пола.Медленно поднимите одну руку и противоположную ногу от пола и задержитесь. Повторите с противоположными сторонами.

• Отжимания лежа: Учащиеся лежат ничком (на животе) на мяче, руки касаются пола, а ноги оторваны от пола. Согните и разогните руки в локтях, чтобы завершить отжимание.

• Уход лежа: Студенты лежат ничком (на животе) на мяче, руки касаются пола, а ноги оторваны от пола . Идите руками вперед, пока ноги не окажутся на мяче, а руки не окажутся в положении для отжиманий.Поменяйте направление, чтобы руки вернулись в исходное положение.

• Самопрохождение: Учащиеся лежат на спине на полу с мячом между ступнями. Подтяните ноги к рукам и передайте мяч в руки. Поднесите мяч над головой, чтобы он коснулся земли, а ноги отведите назад, чтобы коснуться земли. Повторите и передавайте мяч из рук в ноги. Продолжайте проходить туда и обратно.

• Поза ребенка: Ученик на руках и коленях с мячом перед головой. Положите руки на мяч и потянитесь вперед, пока мяч медленно катится вперед.Опустите голову за мяч и вытяните верхнюю часть спины.

Партнерская деятельность

• Twist and Turn: Учащиеся в парах, каждый сидит на мяче спиной друг к другу и мячи соприкасаются. Передайте мешочек с фасолью (или что-нибудь еще) партнеру, повернув его в одну сторону, а затем примите его, повернув в другую сторону. Продолжайте передавать игрушку, как бы вращаясь вокруг пары. По сигналу меняйте направление.

• Зеркало, Зеркало: Ученики разбиваются на пары, каждый сидит на мяче лицом друг к другу.Один — Лидер, другой — Последователь. По сигналу Ведущий медленно перемещает части тела по мячу, а Ведущий повторяет их движения. По сигналу меняются ролями.

Групповая деятельность

• Прохождение класса: Ученики должны лежать вплотную друг к другу на полу в классе. Там, где руки одного ученика лежат над головой, начинаются ноги следующего ученика, таким образом образуя живую цепь по комнате. Дайте каждому 2-3 ученикам по мячу и скажите им, в каком направлении нужно передавать мячи. По сигналу учащиеся передают мяч из своих рук в ноги следующему учащемуся (или наоборот), который затем передает его в свои руки и в ноги следующему учащемуся.Бросьте им вызов, чтобы мячи не упали на землю, и работайте вместе.

• Саймон говорит: Пока все ученики рассаживаются на шарах, играйте в Саймон говорит. Если учащийся делает движение без указания Саймона, он отскакивает от мяча в 10 раз (или другое задание), а затем снова входит в игру.

Не знаете, какой мяч использовать в классе? Попробуйте наш бесшовный мяч Sportime 29-1/2 дюйма для упражнений и игр или Gymnic 33 дюймов Physio-Roll Ball или Gymnic Anti-Skid BallBowl для большей устойчивости.Также обратите внимание на эти шаровые стулья со встроенными ножками.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *