Упражнения гимнасток: Упражнения в художественной гимнастике: техника выполнения

Содержание

7 упражнений художественной гимнастики для взрослых

Упражнения художественной гимнастики: зачем выполнять их взрослым?

Во-первых, это красиво. Во-вторых, очень полезно. «Занятия художественной гимнастикой помогают  развить гибкость, пластичность, координацию, — комментирует Кристина Радикевич,  мастер спорта  по художественной гимнастике; чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров и эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они также улучшают осанку и состояние стоп, что положительно отражается на общем физическом состоянии».

Поэтому, даже если вы не мните себя новой Алиной Кабаевой, попробовать все равно стоит — как минимум, чтобы улучшить самочувствие, осанку и фигуру.

Как проходят тренировки по художественной гимнастике

Уроки гимнастики для взрослых в целом похожи на то, что делают на занятиях в детских группах. «На тренировках есть элементы фитнеса, растяжки, танцев, — объясняет Кристина Радикевич. — Так, например, на каждом занятии выполняются специальные упражнения на развитие гибкости и растяжки, для постановки и коррекции осанки, стоп, для укрепления пресса, мышц ног и спины.  Входит в тренировку также освоение элементов с мячом, булавой, лентой, прыжков, поворотов, акробатических движений».

Если прежде вы художественной гимнастикой не занимались, да и в принципе не очень со спортом дружите, все эти упражнения стоит сначала освоить с тренером в зале. Но некоторые базовые элементы, например, растяжку, упражнения для стоп, можно попробовать отточить дома. Это поможет вам понять, нравятся ли вам такие тренировки. К тому же, даже этих несложных упражнений будет достаточно для того, чтобы улучшить растяжку, расслабить мышцы спины, развить пластичность.

Мы попросили Кристину Радикевич составить и показать нам комплекс упражнений художественной гимнастики для взрослых.

Как построить занятие

* Начните тренировку с разминки. 4-5 минут суставной гимнастики помогут разогреть связки. Затем выполните 100 прыжков на скакалке: 50 — вращая скакалку вперед, 50 — вращая ее назад.

* Выполняйте упражнения последовательно.      

* Не гонитесь за скоростью: в комплексе есть много упражнений на растяжку, их нельзя выполнять рывками. «Старайтесь расслабиться и делать усилие на выдохе», — напоминает Кристина.

* Ориентируйтесь на свои ощущения. Легкий дискомфорт в мышцах допустим, а вот резкая боль — нет. Первый — свидетельствует о том, что мускулатура постепенно тянется, вторая — может сигнализировать о травме.

* Занимайтесь по этой программе 5-6 раз в неделю. «В вопросах развития гибкости очень важна регулярность: чем чаще вы выполняете упражнения, тем быстрее вы придете к результату», — говорит Кристина Радикевич.

Для выполнения упражнений комплекса вам понадобится коврик и скакалка.

Готовы начать занятие? Повторяйте за Кристиной.

Прокручивание со скакалкой

Встаньте прямо, стопы поставьте вместе, поднимитесь на носки. Возьмитесь обеими руками за концы скакалки, сложив ее втрое. Опустите кисти. Затем поднимите руки вверх, плавно уведите их назад и вниз, проворачиваясь в плечевом суставе. Финальная точка движения — кисти опущены вниз, скакалка касается ягодиц.

Растяжка стоп

Опуститесь на колени. Поставьте правую ногу перед собой, согнув ее до прямого угла. Поставьте ее на носок, прижимая согнутые пальцы к стопе. Подайтесь корпусом вперед, положите правую руку на пятку и медленно как бы выталкивайте ее вперед. Через 10-15 секунд смените положение пальцев: разогните их, упритесь подушечками в коврик и снова, толкая пятку руками вперед, растяните стопу. Через 10-15 секунд повторите все с другой ноги.

Наклон к прямым ногам

Сидя с прямыми ногами вытяните носки от себя. Не сгибая коленей и не округляя спины, наклонитесь корпусом вперед. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, затем в течение минуты отдохните и повторите.

Поперечный шпагат

Встаньте прямо, поставьте стопы шире плеч. Наклонитесь корпусом вперед, коснувшись руками пола. Направьте носки стоп в стороны. Перенесите 60% веса на руки. С выдохом медленно опускайте таз вниз, все сильнее скользите стопами в стороны. Зафиксируйтесь в доступном вам положении. Начните с 15-20 секунд, постепенно доводя это время до 3-4-х минут.

Продольный шпагат

Опуститесь на колени, правую ногу вытяните вперед. Толкая правую стопу вперед, с каждым выдохом опускайте таз все ниже. Следите за положением таза: оба его сустава бедер должны быть примерно на одном уровне. Зафиксируйтесь в доступном вам положении на 15-20 секунд. Постепенно это время нужно увеличить до 3-4-х минут. Выполните все то же самое на другую ногу.

Прогиб из положения лежа

Лягте на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне поясницы. Отталкиваясь от пола руками, тянитесь макушкой вверх, уходите в прогиб. Не старайтесь делать это за счет усиления прогиба в пояснице — раскрывайте грудную клетку и расслабляйте мышцы бедер. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-10 секунд.

Мост

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки согните в локтях и поставьте ладони пальцами к себе около головы. Работая мышцами ног и рук, оторвите таз и спину от пола. Выпрямляя ноги и руки, поднимайте таз еще немного выше. Если возможно, постарайтесь шагнуть руками ближе к ногам. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-10 секунд, постепенно увеличивайте время удержания «моста».

Ничего страшного, если поначалу вы будете ощущать себя недостаточно гибкой, со временем и регулярной практикой это качество наработается.

Редакция выражает благодарность компании «Грация&Спорт» за помощь в подготовке статьи.

Групповые упражнения по художественной гимнастике. Статьи на Грация Спорт.

Групповые упражнения

Крупнейшие международные соревнования по художественной гимнастике включают в себя не только личное первенство, но и групповые упражнения. Тем не менее, сегодня складывается так, что гимнасток, завоевывающих медали в индивидуальных упражнениях, любят и чествуют, а спортсменок, выступающих в группе, многие не знают в лицо и по именам. Этот факт вовсе не говорит о меньшей значимости групповых упражнений. Более того, сложность выступлений у спортсменок в группе во многом выше. Необходимость взаимодействия гимнасток друг с другом делает их выступления более яркими и зрелищными.

Особенности групповых упражнений

Появление групповых упражнений стало одним из этапов развития художественной гимнастики. Впервые крупные международные соревнования для групп были проведены в 1967 году. Тогда они были включены в программу чемпионата мира. К слову, на том первом старте победу одержала сборная СССР.

В группе выступает пять гимнасток и, соответственно, используется пять предметов. При этом вовсе не обязательно, что все предметы будут одинаковыми. Возможна комбинация. К примеру, три обруча и две булавы или три ленты и две скакалки, как это было на Олимпийских играх в Лондоне. От этого программа становится только сложнее и эффектней. Именно поэтому, как правило, соревновательная программа включает в себя упражнения с одним и с разными предметами.

Личные или групповые упражнения – что сложнее?

Работа в группе походит далеко не для каждой гимнастки. Для этого у спортсменки должны быть определенные личные качества. В первую очередь это ответственность и коммуникабельность. Девочка должна уметь работать в команде и чувствовать своих партнерш.

На гимнастках, выступающих в группе, лежит огромная ответственность, ведь они отвечают не только перед собой, но и перед всей командой. В то время как в личных упражнениях небольшая помарка может быть простительна, стоит допустить такую же ошибку каждой гимнастке в группе, это, почти наверняка, будет стоить им медали.

Во время выступления группы судьи обращают внимание не только на сложность элементов, но и на синхронность их выполнения. Броски должны совершаться одновременно и на одинаковую высоту, нельзя допускать столкновение предметов, необходимо придерживаться правил построения. Еще одно важное требование – гимнастки, выступающие в группе, должны иметь схожий внешний вид. Этого добиваются при помощи одинаковых купальников, прически, макияжа.

Муниципальное автономное учреждение Корсаковского городского округа Сахалинской области

    
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА — вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Художественная гимнастика – один из самых красивых и грациозных видов спорта. Гимнастика является относительно молодым видом спорта, она образовалась только в 1913 году благодаря артистам Мариинского балета. Упражнения по художественной гимнастке включают в себя элементы хореографии и полуакробатики. Дети в художественной гимнастике развиваются не только физически, но и психологически.

Польза художественной гимнастики для детей несомненна. Это подтверждают профессиональные врачи и квалифицированные психологи.

Рассмотрим положительное влияние художественной гимнастики на детей:
Внешний вид

Девочки, которые занимаются художественной гимнастикой отличаются от своих сверстниц гибкостью, стройностью и красивой фигурой. Ежедневные физические нагрузки формируют правильную осанку и красивую походку.

Здоровье

Постоянные физические нагрузки позволяют детскому организму гармонично формироваться. Занятия художественной гимнастикой помогают справиться с начальными стадиями сколиоза, благодаря элементам, растягивающим позвоночник, а также с косолапостью.

Характер

Художественная гимнастика, кроме здорового организма, формирует сильный характер, целеустремленность, стрессоустойчивость, выдержку, стойкость и самообладание. Все гимнастки уверяют, что достигли своих целей благодаря закаленному спортом характеру. 

ТРЕНЕРГРУППАДЕНЬ НЕДЕЛИВРЕМЯМЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

МАЙОРОВА

СВЕТЛАНА

НИКОЛАЕВНА

№ 1 НП-2

Понедельник

Вторник

Четверг

13:30-15:00

13:30-15:00

13:15-14:45

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Фитнес зал МАУ «СШ «Флагман»

 № 3 ТЭ-2

Понедельник

Вторник

Среда

Пятница

Суббота

15:30-17:45

16:15-18:30

15:15-17:30

15:15-17:30

15:30-17:45

Фитнес  зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

 № 4 ТЭ-3

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

08:30-10:45

08:30-10:45

08:30-10:45

08:30-10:45

08:30-10:45

Фитнес зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

ТИШКИНА

ИННА

ВИТАЛЬЕВНА

№ 2 ТЭ-1

Понедельник

Среда

Пятница

Суббота

Суббота

14:00-15:30

14:00-15:30

13:30-15:00

13:45-14:30

14:30-16:00

Фитнес зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Фитнес зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

 № 3 ТЭ-2

Вторник

Среда

Пятница

Суббота

16:15-18:30

15:15-17:30

15:15-17:30

15:30-17:45

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

ШЕСТАКОВА

ТАТЬЯНА

АЛЕКСАНДРОВНА

№ 4 ТЭ-3

Вторник

Среда

Суббота

08:30-10:45

08:30-10:45

09:00-11:15

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Игровой зал МАУ «СШ «Флагман»

Фитнес зал МАУ «СШ «Флагман»

Российские гимнастки снова остались с серебром на Олимпиаде. Почему виноваты не спортсменки?

Воскресное утро, ровно как и субботнее, добрым назвать нельзя. Прошли финалы в многоборье групповых упражнений, и Россия снова не первая. Золото – у гимнасток Болгарии, серебро завоевали россиянки, тройку замкнула сборная Италии. Важная ремарка – снова был марафон протестов от участниц разных стран: восемь.

По каким правилам судят групповые упражнения?

Для начала нужно разобраться с правилами. У групповичек, как и у личниц, оценка складывается из двух компонентов: Difficulty (D) и Execution (E) – сложность и исполнение.

Tokyo 2020

Русскую главу техкома ОИ-2020 сняли с выборов FIG после Токио

19/09/2021 В 14:17

Критерий D оценивается двумя бригадами судей: D1, D2 и D3, D4. Первые оценивают количество и ценность трудностей тела – прыжки, равновесия и повороты; количество и ценность обменов и танцевальных дорожек. По правилам можно выбрать либо 4 обмена и 5 трудностей тела, либо наоборот. Танцевальная дорожка в упражнении должна быть минимум одна.

Вторая бригада судей – D3 и D4 – оценивает количество и сложность рисков и сотрудничества. Риски – личные броски гимнасток: то есть, каждая делает высокий бросок, а под ним – разные динамические вращения: кувырки, прыжки с поворотом, шене (оборот вокруг себя) и не только. Риск должен выполняться пятью гимнастками одновременно или последовательно подгруппами: например, сначала делают три гимнастки, потом две и наоборот.

Сборная России по художественной гимнастике в Токио

Фото: Getty Images

Бригада исполнения Е также делится на две: одна оценивает технику исполнения – рисунки в обменах, натянутые стопы, колени, локти, лишние шаги за предметом в сотрудничествах и обменах и так далее. Вторая судит артистизм: попадание в акценты музыки, соответствие стиля и музыки, выразительность лица и тела.

Что такое обмен, понятно из названия. Это трудность предмета, когда все пять гимнасток высоким броском одновременно меняются предметом в определенном рисунке (смотрят на расположение девушек на площадке) с набором критериев: например, ловля в ноги, спиной и другие. За каждый критерий дается 0,1 балла – чем больше критериев, тем выше оценивается трудность предмета. Это действует не только в обменах, но и в рисках и сотрудничествах.

Если не все поняли, что такое сотрудничество, то это в прямом смысле сотрудничество между гимнастками и предметом. Допустим, две гимнастки делают риск, а остальные три могут просто с ними посотрудничать – им необязательно рисковать. Например, поменяться предметом, коснуться части тела рискующей гимнастки, провести предметом или частью тела над или под рискующей гимнасткой. Если хоть одна девушка не принимает участие в сотрудничестве, оно не засчитывается.

Наконец, важнейшие правила групповых упражнений – синхронность и рисунки. Синхронность обязательно должна быть в танцевальных дорожках, рисках и обменах (если они выполняются не последовательно подгруппами), а также элементах. Рисунки – соблюдаться в тех же трудностях тела и предмета. Это построение гимнасток на площадке, например, в пятерке, диагонали, буквой «Т» и так далее. Если эти два компонента не соблюдаются, бригада исполнения сильно снимает баллы.

Конечно, нюансов в правилах по художественной гимнастике гораздо больше: не зря они описаны в книге на 80 страниц. Но это основные критерии, из которых складывается оценка.

Как судили на Олимпиаде?

Сложность правил нынешнего сезона в том, что оценки «открытые»: нет потолка набора трудностей предмета, нет максимальной оценки. Главная проблема – нет карточек, в которых бы прописывали все элементы, а судьи просто ставили плюсы и минусы. Сейчас арбитры записывают оценки вручную специальными символами. Из-за открытой оценки каждая команда старается усложнить упражнения за счет огромнейшего количества сотрудничества. Судьям действительно очень трудно оценивать групповичек: бывает такое, что они просто не видят или не успевают записать все, что сделали спортсменки.

Сборная России по художественной гимнастике в Токио

Фото: Getty Images

Вернемся к результатам соревнований в Токио. Россия уступила сборной Болгарии – команде с собственным стилем в художественной гимнастке. Ни для кого не секрет, что их сборная – одна из сильнейших.

У России тоже есть отличительная черта – настолько чисто, как делают они, не делает в мире никто. Каждое упражнение продумано до мелочей. Каждый выход – целый спектакль. Увы, художественная гимнастика – субъективный вид спорта, и сделать с этим ничего нельзя.

Конечно, в упражнении с обручами и булавами было не все гладко: не докрутили поворот, не сделали, как задумано, сотрудничество. Но это во втором виде. А в упражнении с пятью мячами выступили изумительно, но разница с болгарками, которые занимали первое место, была колоссальная – 1,350 балла. На чемпионате Европы в Варне перед Олимпиадой сборная России в финале с мячами также уступила спортсменкам Болгарии, но разрыв составлял всего 0,225 балла, а тут аж 1,350. В многоборье на Евро Россия вообще обыграла Болгарию.

А еще у России всегда есть запас трудностей тела и предмета в упражнении – на случай потери или помарки. Поэтому проигрыш больше чем на балл невозможен при чистейшем исполнении, которое демонстрируют российские гимнастки.

Да, на Олимпиаде случилось серебро: возможно, болгарки действительно были сильнее в наборе трудностей тела и предмета. Но вопросы к судьям все же остаются: отставание от сборной Болгарии по сумме двух упражнений составляет 1,400 балла, серьезно?

Слезы русских художниц в Токио

Фото: Getty Images

Забавная закономерность: в личном финале Арина Аверина выступала первой, а Дина – последняя. У Дины суперспортивный характер, у Арины – более мягкий. За счет низких оценок у судей получилось надавить на Арину, а так как Дина замыкала список выступавших, нетрудно было подсчитать, сколько баллов ей нужно поставить, чтобы не дать золото.

Теперь аналогичная ситуация – сборная России выступала последней. Результаты остальных команд были известны. Совпадение?

Золото ОИ теперь зависит от судей. Почему проиграли АвериныМедальный зачет Игр в Токио. На каком месте Россия?

Tokyo 2020

В федерации Болгарии ответили на претензии Винер к судейству на ОИ

16/09/2021 В 13:55

Tokyo 2020

Судья ОИ в художке: «Я российских девочек не обидела»

25/08/2021 В 17:07

Художественная гимнастика. История

Родиной художественной гимнастики является Россия. Это наш подарок олимпийскому движению, а для страны – предмет национальной гордости.

Уникальный вид спорта соединил в себе все лучшее от классического балета до современной хореографии. Важное место в художественной гимнастике занимает гармоничное сочетание искусства и спорта. Она способствует эстетическому воспитанию, формирует понятие о красоте тела, воспитывает вкус и музыкальность.

Современные выступления «художниц» — это в первую очередь состязания многоборок. Многоборье состоит из четырех произвольных упражнений с предметами, которые каждый сезон выбираются из пяти возможных (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). Все упражнения выполняются под музыкальное сопровождение. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и ее тренера. Каждое упражнение должно длиться не более полутора минут.

Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) – главная олимпийская дисциплина. Кроме многоборья, гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр). Помимо произвольной программы, состязания гимнасток состоят из групповых упражнений, в которых принимают участие пять спортсменок. Продолжительность их композиции — от 2 минут до 2 минут 30 секунд.

Ежегодно залы всей страны наполняются тысячами начинающих гимнасток. В январе 2010 года и двери Универсального спортивного комплекса «Олимп» распахнулись для юных «художниц» города Тольятти благодаря открытию соответствующего отделения на базе СШОР №10 «Олимп».

Количество занимающихся художественной гимнастикой в наших стенах — более 100 человек. Прием девочек с 6 лет в группы начальной подготовки осуществляется в августе каждого года. На данный момент функционируют десять групп, с которыми работают шесть тренеров-преподавателей – Светлана Сергеевна Бурухина, Анна Вячеславовна Коровина, Ольга Вячеславовна Брунова, Юлия Владимировна Кублякова, Екатерина Владимировна Пешехонова и Юлия Евгеньевна Климова.

Медали гимнасток СШОР № 1 на Турнире по художественной гимнастике памяти героя Советского Союза В.П.Скорынина в Н.Туре! — Новости

04-06 декабря 2020 года в г.Нижняя Тура состоялся  46 традиционный турнир по художественной гимнастике памяти героя советского союза В.П.Скорынина. Гимнастки СШОР № 1  приняли активное участие в соревнованиях и заняли призовые места как в индивидуальной программе, так и в групповых упражнениях.

 

 

 

Индивидуальная программа:

 

среди гимнасток 2014 г.р       (программа 3 юн.разряда)                               1 место завоевала              Александра Бутасова!                       (тренер Кургузова И.А.)                          3 место заняла Виктория Большекова! (тренер Катнова М.А.)

среди гимнасток 2013 г.р. (программа 2 юн.разряда)                                                               1 место заняла Алина Исламова!  (тренер Кургузова И.А.)                                                        2 место заняла Татьяна Яковлева!  (тренер Катнова М.А.)

Среди гимнасток 2012 г.р. (программа 1 юн.разряда)                       1 место завоевала Ксения Ульман! (тренер Катнова М.А.)                          3 место у Даяны Казимагомедовой! (тренер Кургузова И.А.)

Среди гимнасток 2011 г.р.                     (программа 3 разряда)                                                                  1 место заняла София Вяткина! (тренер Кургузова И.А.)         2 место — Марианна Аджам!   3 место — Виктория Сивкова!                                                                  Гимнасток подготовила тренер Марина Алексеевна Катнова.

 

Среди гимнасток, выступивших по программе КМС, 3 место заняла Эмилия Сухорукова!                          Гимнастка занимается под руководством тренера Ларисы Анатольевны Кузнецовой.

Групповые упражнения:

Среди гимнасток 2013 г.р. (программа 2 юн.разряда)                                             2 место заняла команда «Матросы»! Состав команды: Виктория Кускова,  Алина Алыпова, Анна Федоркова,  Мария Оберюхтина, Милана Лубкова. 

Среди гимнасток 2012 г.р. (программа 1 юн.разряда)                                  1 место заняла команда «Антрэ»!   Состав команды: Карина Федорова, Арина Старенкова, Камила Комарова. Екатерина Подыниногина, Виктория Абдулина, Анна Кулизнева.                                                                                       2 место заняла команда «Веснушки»! Состав команды: Эллина Карпушина, Яна Корытова, Олеся Лесина, Валерия Маслова, Есения Южакова.                           Команды подготовила тренер Ирина Антоновна Кургузова.                                                                                         

Среди гимнасток 2011 г.р. (программа  3 разряда)                                        2 место заняла команда «Акварель»! Состав команды: Милана Гущина, Виктория Максимовских, Арина Кохан, Виктория Растопина, Ксения Карманова.  Команду подготовила тренер  Марина Алексеевна Катнова.

Среди гимнасток 2010 г.р. (программа 2 разряда)                                                        3 место заняла команда «Радуга»!                                                       Состав команды: Евдокия Селиверстова, Таисия селиверстова, Арина Енвойса, Таисия Алешина, Александра Ануфриева, Эвелина Винарова.               Команду подготовила тренер Светлана Александровна Кыштымова.

Поздравляем наших гимнасток и тренеров с успешным выступлением на Турнире!

Желаем дальнейших успехов в спортивной карьере!

Гордости узел: в художественной гимнастике судейский скандал | Статьи

Сборная России впервые с 1996 года не смогла взять золото Олимпиады в художественной гимнастике. Наши спортсменки — сестры Дина и Арина Аверины — заняли второе и четвертое место соответственно в личном многоборье. Сенсационную победу одержала израильтянка Линой Ашрам. По мнению президента Всероссийской федерации художественной гимнастики и главного тренера сборной России Ирины Винер-Усмановой, золото Ашрам — это беспредел. Она считает, что судьи откровенно завысили оценки представительнице Израиля. Дина Аверина заявила: «Все устали, что мы всегда выигрываем».

О спорном судействе в личном многоборье высказался даже министр спорта Олег Матыцин.

— Думаю, что у каждого, кто смотрел сегодня соревнования по художественной гимнастике, возникло множество вопросов к судейству, — заявил он журналистам. — Неслучайно было подано такое большое количество протестов на судейские оценки со стороны спортсменок из разных стран. Для нас Дина Аверина — настоящая чемпионка этой Олимпиады. Она заслуживала выиграть золото. Поздравляю с первой медалью на Играх в Токио тренеров национальной команды, Всероссийскую федерацию художественной гимнастики и ее президента Ирину Винер и желаю удачи нашим спортсменкам в групповом многоборье.

Тревожный звонок

Цена олимпийского золота высока в любом виде спорта, но именно в художественной гимнастике она максимальна. Во-первых, тут обычно не выступают долго — у большинства участниц Олимпиада в жизни всего одна. А во-вторых, конкуренция внутри российской команды сейчас такова, что отобраться на Игры — это чуть ли не сложнее, чем потом их выиграть. А уж сделать это сестрам-близняшкам — вообще что-то невероятное!

Открывать олимпийский финал выпало Арине. За нее было особенно тревожно: в начале июля она травмировала ногу и из-за этого даже не выступала на заключительном предолимпийском турнире — Кубке вызова в Москве. А уже в Токио, на опробовании и в квалификации, держалась за поясницу. Что за травма, Арина накануне говорить отказалась. Но короткое «осталось один день потерпеть, и всё» — лишнее напоминание, что для нее на самом деле значил олимпийский финал.

Российская спортсменка (команда ОКР) Дина Аверина выполняет упражнения с лентой в индивидуальном многоборье на соревнованиях по художественной гимнастике на XXXII летних Олимпийских играх в Токио

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

И тут шок: после стартового упражнения с мячом обе сестры Аверины проигрывают Линой Ашрам из Израиля. Они не допустили видимых ошибок, но Ашрам почти целый балл выиграла по сложности. В контексте многоборья это, конечно, ничего не значит, впереди еще целых три предмета. Но вот так начинать олимпийский турнир — заметный удар по психике. Колокольчик, который напомнил: ничего еще не решено.

И тут занервничала не только Арина, но и наши тренеры. Оценку за упражнения с мячом они оспорили. Хотя баллы вроде бы поставили высокие — 27,900. Судьи долго совещались, но в итоге оставили сумму без изменений. Когда Арина садилась вместе с тренером ждать оценок, в глаза бросились ее ноги. Синяки, шрамы, тейп — нет живого места. Это тоже к вопросу о том, чего стоило сестрам поехать на эту Олимпиаду.

«Беспредел»

Увы, но дальше всё также не соответствовало логике и общепризнанным правилам художественной гимнастики. Аверины не ошибаются, не теряют предметы, великолепно представляют свои программы. Но Ашрам невероятным образом еще точнее, быстрее и гибче. К тому же, когда борьба настолько плотная и никто не ошибается, ключевую роль начинают играть судьи. А они явно были не на нашей стороне. Свои оценки с разной степенью успеха еще по разу оспаривали Дина и Арина. Но в целом недовольство судейством, похоже, было у всех, кроме Ашрам. Количество протестов зашкаливало.

Российская спортсменка (команда ОКР) Дина Аверина после выполнения упражнений в индивидуальном многоборье на соревнованиях по художественной гимнастике на XXXII летних Олимпийских играх в Токио

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Ну а на ленте у Арины завязался узел. Это означало конец мечте об олимпийской медали. О золоте речи не шло и так, но бронза-то, казалось, была уже в кармане… Дальше наступил апогей. Ашрам устроила из упражнения с лентой настоящее шоу. В этом, пожалуй, было ее главное отличие: все остальные делали элементы и боролись за медали, а израильтянка просто получала удовольствие от выступления. Но и Линой, похоже, слишком увлеклась и допустила потерю ленты. Тут у нас даже забрезжила надежда, которую убили в зародыше судейские оценки. Даже за такое упражнение Ашрам получила в ленте лучшие баллы дня.

Это беспредел, — заявила «СЭ» Ирина Винер-Усманова. — Такого нельзя было представить даже в самом страшном сне. Всем надоело наше золото? Думаю, да. Нашли более-менее достойную соперницу, но зашли так далеко! Ставили нам оценки в квалификации на балл выше, а сегодня за этот же элемент на балл ниже, хотя он был выполнен лучше. Эта девочка из Израиля получила на ленте в квалификации ту же оценку, как и сегодня, но с такой большой потерей. Вот вам и ответ на все вопросы.

«Нас явно занижали»

В заключительном упражнении Дина сделала всё возможное, чтобы догнать Ашрам. Она была безупречна. Настолько, что судьи еще пять долгих минут тянули с оценками. Многие поверили, что справедливость всё-таки восторжествует. Дина и Арина верили точно — стояли вдвоем обнявшись и прижимали к себе любимых плюшевых зверей. Но чуда не случилось, Дина Аверина только вторая, а Арина — на самом обидном четвертом месте.

— Я сравнивала оценки, какие я могла бы получить при идеальном исполнении и какие я получала, — отметила после церемонии награждения Дина Аверина. — Сегодня нас явно занижали. Какие были мысли в тот момент, когда долго выставляли оценки? Сразу поняла, что они подсчитывают так, чтобы я не выиграла. Это было понятно. Такой случай был на чемпионате Европы, когда я заняла третье место. Я столько лет в спорте, всё уже знаю. Спросила у Арины в тот момент, что она думает. Она ответила, что мне не дадут золото. Почему? Все устали, что мы всегда выигрываем. Я не знаю. Такое судейство было сегодня.

Призеры индивидуального многоборья соревнований по художественной гимнастике на XXXII летних Олимпийских играх (слева направо): Алина Горносько (Белоруссия) — бронзовая медаль, Линой Ашрам (Израиль) — золотая медаль, российская спортсменка (команда ОКР) Дина Аверина — серебряная медаль

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

По итогам четырех упражнений (обруч, мяч, булавы, лента) Дина Аверина набрала 107,650 балла. У Линой Ашрам — 107,800. Белоруска Алина Горносько завоевала бронзу (102,700). Арина Аверина получила 102,100.

Винер-Усманова допустила уход с поста главного тренера национальной команды.

— Есть ли смысл работать? Я делаю из художественной гимнастики творчество, это искусство и спорт, а сейчас получается, что никакого искусства не надо, — сказала тренер ТАСС. — Так не должны судиться соревнования. Я очень хорошо буду думать на эту тему, потому что будущего у художественной гимнастики с таким судейством и такими правилами нет.

Именно из-за плохого судейства прекратила работать заслуженный тренер России по фигурному катанию Татьяна Тарасова, рассказала она журналистам. Судейство в индивидуальном многоборье по художественной гимнастике на Олимпийских играх она назвала безобразным. «Это сделано специально, нарочно», — подчеркнула Тарасова.

В последний день Олимпиады, 8 августа, у России будет шанс взять золото в финале группового многоборья. В квалификации наши девушки заняли второе место, на два балла отстав от Болгарии.

14 гимнастических упражнений на гимнастических кольцах — для каждого уровня

Гимнастические кольца часто недооценивают в художественной гимнастике, хотя они предлагают бесконечные тренировочные возможности . Первоначально кольца в основном использовались гимнастами, но сейчас все больше и больше спортсменов открывают для себя преимущества, которые приносят тренировки с кольцами.
В связи с необходимой дополнительной стабилизацией тела в тренировке задано новых стимула . В этом виде тренировок задействуется не одна группа мышц, а зачастую много разных групп одновременно.
Это имеет преимущества в наращивании функциональной силы, наращивании мышечной выносливости и сжигании жира . Сила, полученная на тренировках с кольцами, прекрасно адаптируется к тренировкам на Parallettes.
Перейдем к самым популярным упражнениям на гимнастических кольцах:

Тренировочные кольца Discover

Упражнение 1 — Тяга на кольцах (для начинающих)

Кольцевые тяги аналогичны классической гребле.
Здесь вы крепите кольца, например, с помощью дверного анкера между дверью.Здесь можно настроить уровень сложности (чем прямее тело, тем легче выполнение).
Идеальное упражнение для тренировки на кольцах для начинающих
Важно: В исходном положении руки должны быть вытянуты, а тело в напряжении.

 

Упражнение 2 — Отжимания на кольцах с помощью (для начинающих)

Отжимания на кольцах

— это популярное упражнение для начинающих и опытных спортсменов, направленное на развитие сильных трицепсов, а также в качестве вспомогательного упражнения при отжиманиях или отжиманиях на брусьях.
Чем выше здесь руки, тем легче упражнение, так как больше веса приходится на ноги.
Важно: Руки вытянуты в верхнем положении, локти согнуты назад, а не наружу. Для усложнения упражнения можно использовать утяжеляющий жилет, утяжеляющие диски на ноги. Также кольца можно разместить ниже.


Упражнение 3 — Отжимания на кольцах (для начинающих)

Конечно,

отжимания не могут отсутствовать в кольцевой тренировке всего тела.
Преимущество колец здесь в том, что вы можете регулировать высоту колец по желанию и тем самым влиять на степень сложности.
Здесь применимо снова:
Чем выше кольца или руки, тем легче отжиматься.
Важно: Локти остаются близко к телу и сгибаются назад, а не в стороны. Поцарапали руки во время отжиманий? Рукава до локтя помогают обеспечить стабильность во время тренировки и избежать царапин.


Упражнение 4 — Подъем коленей в висе (Начинающий)

Подъемы коленей в висе идеально подходят для укрепления нижней части живота. В исходном положении вы держите тело в напряжении, а затем контролируемо поднимаете колени на высоту бедер.
Важно: контролируемо опустите колени в исходное положение.


Упражнение 5 — Сгибание рук на бицепс (для начинающих)

Сгибание рук на бицепс также очень хорошо работает на гимнастических кольцах. Чем дальше вы продвигаете ноги к точке крепления, тем сложнее становится сгибание рук на бицепс.
Важно: Руки должны быть полностью выпрямлены в исходном положении, а корпус должен быть в напряжении. Высоту колец также можно регулировать, чтобы облегчить или усложнить тренировку.

 

Упражнение 6 — Подтягивания на кольцах (продвинутый уровень)

Подтягивания являются одним из самых важных упражнений с собственным весом, а также идеально подходят для включения в программу тренировок на ринге.
Обычно они выполняются на перекладине, но их также можно очень хорошо практиковать на гимнастических кольцах. Требуется больше напряжения тела, и это также добавляет новый стимул к тренировке. Вы также можете увеличить интенсивность, используя погружной пояс. Подробнее об этой теме читайте в нашем Блоге о погружном поясе.

 

Упражнение 7. Мушки по кольцу (продвинутый уровень)

С Ring Flies особенно сильно нагружается грудная клетка и требуется определенное напряжение тела. Опять же, чем выше установлены кольца, тем легче будет выполнять упражнение.
Важно: Руки остаются вытянутыми на протяжении всего движения.

 


Упражнение 8 — L-Sit (продвинутое)

L-Sit — это эстетически приятное и красивое упражнение, в котором задействованы многие мышцы верхней части тела, такие как плечи, трицепсы, кор (мышцы живота и нижней части спины) и даже ноги находятся в напряжении.
Для чистого выполнения этого упражнения требуется определенный уровень силы и подвижности. Это одна из основ художественной гимнастики.
Важно: Руки должны быть вытянуты, а лопатки сведены вниз, чтобы вы подталкивали себя вверх и сохраняли устойчивость.
На кольцах это упражнение даже сложнее, чем на полу или параллелях.

 

Упражнение 9 — Отжимания со щукой (продвинутый уровень)

Pike Push Ups — лучшее предварительное упражнение для отжиманий в стойке на руках, но оно включает в себя несколько вещей, о которых нужно позаботиться.Руки согнуты назад и остаются близко к телу.
Из этого движения следует, что голова уходит далеко вперед и нос не касается пола между руками, как это часто делается ошибочно, а дальше вперед. Наклон вперед нагружает часть, которая нам позже понадобится для HSPU (отжимания в стойке на руках).
Опять же, регулируя высоту колец, можно регулировать сложность. Одно из обязательных упражнений гимнастики.
Важно: ноги остаются прямыми, ядро ​​остается активным.

Упражнение 10 — Отжимания на кольцах (продвинутый уровень)

Удлинение показанных ранее кольцевых провалов.
Этот вариант отжиманий на кольцах аналогичен варианту на параллельных брусьях, но на кольцах требуется большее напряжение и стабилизация тела. Это усложняет упражнение.
Важно: Руки вытянуты в верхнем положении, локти согнуты назад, а не наружу.
Чтобы усложнить упражнение, на ноги можно надеть утяжеляющий жилет или утяжеляющие диски.


Упражнение 11 — Пальцы ног на кольца (продвинутый уровень)

Toes to Rings — одно из самых сложных упражнений для корпуса. Требуется определенная гибкость, подвижность и сила, что также делает это упражнение очень эффективным дополнением к тренировке всего тела на кольцах.
Важно: постарайтесь использовать как можно меньше импульса, чтобы добиться максимального успеха в этом упражнении.
Ноги нужно подтягивать к кольцам от силы мышц.

Упражнение 12 — Разгибания на трицепс (продвинутый уровень)

Как следует из названия, основное внимание здесь уделяется трицепсам.Из фитнеса вы знаете это упражнение как французский жим или трицепсовый жим. Исполнение такое же.
Руки вытянуты в исходном положении, здесь можно отрегулировать сложность, отрегулировав высоту колец.
Опять же, чем ниже кольца, тем сложнее упражнение.
Важно: Локти согнуты назад, а не наружу.
Тело также должно быть под напряжением и образовывать прямую линию.


Упражнение 13 — Передний рычаг (Pro)

Передний рычаг — одно из самых популярных упражнений в художественной гимнастике, а также результат упорных тренировок.
Основная и задняя области подвергаются большой нагрузке здесь, так как тело удерживается параллельно полу. Это требует большой силы и напряжения тела.
Важно: Руки должны быть полностью выпрямлены, туловище не должно провисать.


Упражнение 14 — Задний рычаг (Pro)

Backlever также является одним из самых популярных упражнений в художественной гимнастике, которое невозможно выполнить без упорных тренировок.
В отличие от переднего рычага, интенсивно используется не спина, а плечи.Основная область снова обеспечивает необходимое напряжение тела, чтобы держать тело параллельно полу.
Важно: Держите руки вытянутыми и не позволяйте туловищу провисать, чтобы тело оставалось прямым.

 

Тренировочные кольца Discover

 

Вы хотите еще больше улучшить свои тренировки с кольцами? Обязательно посмотрите наше видео на YouTube с 31 упражнением на тренировочных кольцах.

Комментарии будут одобрены до появления.

Тренируйтесь как олимпийская гимнастка Симона Байлз с этой 30-минутной тренировкой

  • Настройтесь на своего внутреннего олимпийского гимнаста с помощью этой вдохновленной гимнастикой тренировки, созданной Даниэль Грей, доступ к которой вы можете получить по запросу на IGTV.
  • Движения сосредоточены на гибкости и силе, необходимых гимнастам для достижения своих целей.
  • Любой уровень подготовки может принять участие в этой 30-минутной тренировке с собственным весом и быть в восторге от предстоящих Олимпийских игр в Токио.

    Летние Олимпийские игры быстро приближаются, и спортсмены, завоевавшие желанное место в сборной США, повышают уровень подготовки к Токио. Олимпийская чемпионка по гимнастике Симона Байлз вернулась в спортзал, показывая своим последователям заглянуть в тренировочные объекты в симпатичном маленьком бумеранге с подписью: «Возвращаемся к работе, работа не прекращается».

    Остальные болельщики, наблюдающие за матчем из дома, могут подготовиться и поболеть за ваших любимцев, как спортсмены. Women’s Health предлагает идеальную тренировку для вас. Даниэль Грей , основатель Train Like A Gymnast, создала 30-минутную тренировку, вдохновленную гимнастикой, с некоторыми силовыми и кондиционными упражнениями, которые гимнасты используют, чтобы оставаться сильными. Эти плиометрические и гимнастические движения обязательно помогут вам установить связь со своей внутренней Симоной.

    Тренировка состоит из берпи, подъема группировки на коленях, V-образных подъемов, отжиманий доски и выпадов. Несмотря на то, что это рутина, вдохновленная профессионалами, любой уровень опыта может следовать и изменяться.Чтобы снизить интенсивность, уберите любые прыжки или замените двойную руку/ногу на вариант с одной рукой/ногой.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Это упражнения, которые гимнасты используют, чтобы оставаться сильными, гибкими и подготовиться к любым упражнениям на полу, опорному прыжку или бревну. «Это взято прямо из тренировок по гимнастике. Основы и формирование тела важны для прочной основы, чтобы иметь возможность прогрессировать до продвинутых навыков, которые вы видите по телевизору на Олимпийских играх.» Грей сказал Women’s Health . «И поверьте мне, элитные гимнасты по-прежнему часто выполняют базовые упражнения.»

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Тренировка по гимнастике с собственным весом:

    Грей начинает с разминки, которая включает в себя выпады назад в марше. А для легкой гимнастики вы можете вытянуть пальцы ног. Затем она переходит к верхней части тела с отжиманиями, прежде чем начинается настоящая работа.

    1. 10 берпи со свечами — В честь WH берпи-вызова, который она помогла разработать, Грей добавила берпи к этой тренировке. Бёрпи также отлично подходит для рефлексов, функциональной силы, подвижности, диапазона движений и контроля над ядром. Чтобы усложнить задачу, держите руки поднятыми.
    2. 5 Подъемы группировок на коленях — отлично подходят, если вы работаете в стойке на руках или хотите укрепить запястья. «Даже если ваши ноги не отрываются от земли, вы все равно почувствуете это в своих руках», — говорит Грей.
    3. 5 V-образных подъемов на одной ноге с 10-секундным холлоу-холдом — Грей называет их основным продуктом в гимнастике и повседневной практике. «Укрепление и тренировка кора — важная часть подготовки гимнаста», — говорит она. «Формы щуки и полого тела постоянно используются в гимнастике, и овладение каждой из них может облегчить навыки в будущем».
    4. 10 отжиманий в планке — Отжимания в планке — ключевой элемент для гимнасток в построении сильной верхней части тела. «Создание более сильных трицепсов и более сильного кора позволит вам прогрессировать быстрее и использовать прямые руки для инверсий, блокировок, махов, кувырков и быстрой корректировки средних навыков», — отмечает Грей.
    5. 10 толчков с выпадами на одной ноге — По словам Грея, это движение помогает увеличить скорость, силу и взрывную силу. Она рекомендует держать грудь немного вперед и подтягивать колено к груди.

      Уже чувствуете? «Надеюсь, вы потеете и начинаете понимать работу, которую выполняют гимнасты», — говорит Грей. Добавьте эту тренировку в свой календарь в этом месяце, чтобы подготовить свое тело и разум к Олимпийским играм.

      Джози Мюррей Джози Мюррей — научный сотрудник журнала Women’s Health.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Гимнастка в форме: тренировка олимпийского тренера

      По большинству показателей мужчины-гимнасты являются сильнейшими спортсменами на земле. Базовый акробатический пас на полу — округление, кувырок назад, группировка назад — требует воздействия на руки, запястья и плечи до 14-кратного веса тела гимнаста.Железный крест на кольцах? Эти ребята выдерживают до 4000 фунтов крутящего момента.

      У большинства из нас нет доступа к гимнастическому оборудованию, и мы не в состоянии выполнить круговой удар, не говоря уже о круговом прыжке назад группировке. Но не это мешает нам достичь гимнастического тела, по словам тренера Кристофера Соммера, бывшего тренера юношеской национальной сборной США. Это дефицит подвижности, который мы накопили за годы сидения за рабочим столом и в машине.

      «Гимнастическая сила — это функциональная сила, — говорит тренер Соммер, — которая отличается от силы, которую вы достигаете в фитнес-центре, выполняя жим лежа и приседания, которые находятся в одной плоскости движения с использованием основных групп мышц.Это означает, что прежде чем кто-либо из нас сможет приблизиться к достижению гимнастического телосложения, нам нужно восстановить диапазон движений. «Я даже не говорю о амплитуде движений гимнаста, — говорит тренер Соммер. «Я говорю о том, чтобы вернуть нормальный диапазон человеческих движений, с которым вы родились». Вот четыре упражнения, которые, по мнению Соммера, должен добавить в свой распорядок каждый мужчина.

      Гетти Изображений

      1. Накладки на плечи

      Большинство взрослых не осознают тот факт, что их лопатки, также известные как лопатки, должны двигаться настолько сильно, что вы должны быть в состоянии свести их вместе за спиной, пока они не соприкоснутся в буквальном смысле.Если это кажется несбыточной мечтой, вам нужно пожать плечами. Опуститесь на четвереньки, на руки и колени. Убедитесь, что ваши руки на ширине плеч, а колени на ширине бедер. Держите шею нейтральной, а руки прямыми. Сведите лопатки вместе, представляя, что между ними зажата монетка. Теперь выдвиньте лопатки, округлив их вперед, как будто вы пытаетесь прижать телефонный столб к груди. Повторите 30 повторений. Прогрессируйте до способности делать 30 повторений в положении планки.

      Getty Images

      2. Разгибание плеча

      Боль в плече — одна из самых распространенных жалоб, даже у парней, которые регулярно занимаются спортом. Проблема в том, что наиболее распространенные упражнения для плеч выполняются либо спереди, либо над головой, и то, и другое является передним положением сгибания плеча. Мышцами спины, как и ромбовидными, полностью пренебрегают. Добавьте к этому часы, проведенные за компьютером, и у большинства взрослых людей очень узкий диапазон движений в плечевом суставе. Включите разгибание плеч, чтобы помочь исправить дисбаланс.Выполняйте это упражнение стоя со штангой. Если штанга слишком тяжелая для начала (а так, скорее всего, и будет), начните с трехфунтовой гантели в каждой руке. В идеале руки должны быть на ширине плеч и за спиной ладонями вниз. Если это слишком узко, начните с ширины в два раза больше ширины плеч, затем до ширины в 1,5 раза и, наконец, до ширины плеч. Держа руки прямыми, поднимите их за спину. Обычно поначалу удается приподнять нижнюю часть спины всего на пару дюймов.Работайте до подъема на 90 градусов, чтобы руки располагались горизонтально с плечами. Сделайте пять подъемов, задерживая пятый подъем на пять секунд. Выполните до 10 подъемов, задерживая последний на 10 секунд. Элитные спортсмены тренера Соммера работают над тем, чтобы выполнять разгибания с весом около 45 фунтов.

      3. Джефферсон Керл

      Завиток Джефферсона восстанавливает подвижность спины и позвоночника, особенно нижней части спины. Встаньте на возвышенную поверхность, например, на ящик или скамейку. Выберите легкую гантель или гирю.Пусть он свисает перед вашим телом с прямыми руками. Встаньте прямо, ноги вместе, подтяните подбородок, затем медленно согните позвоночник (округлите спину), по одному позвоночнику за раз; думать нос к коленям. Убедитесь, что ваш вес сбалансирован на подушечках стоп. Если вам приходится отклоняться назад, чтобы противодействовать весу, вы становитесь слишком тяжелым (помните, что это упражнение на подвижность, используемое для улучшения артикуляции позвоночника и гибкости подколенных сухожилий, ягодичных мышц, поясничной фасции и даже нижних трапеций, а не трапециевидных мышц). силовые и кондиционные упражнения).Пройдите как можно дальше, сохраняя ноги прямыми, затем сделайте обратное движение, распрямляя позвоночник по одному позвоночнику за раз и, наконец, выпрямляя подбородок, чтобы вернуться в вертикальное положение. Повторите в общей сложности 10 повторений. Медленно увеличивайте вес, набирая половину массы тела за 12–18 месяцев. Элитные спортсмены тренера Зоммера работают с полной массой тела.

      Alamy

      4. Скала с полым корпусом

      Сила кора является ключом к гимнастическому телу, и это упражнение, также популярное в кроссфите, помогает косым мышцам, разгибателям и нижней части спины, которыми часто пренебрегают, наверстать упущенное передними мышцами пресса (которые, скажем прямо, это то, что парни в основном тренируют). ).Лягте на спину и примите форму полого тела: руки вытянуты над головой как можно ближе к ушам, ноги прямые и прижаты друг к другу, ступни приподняты над землей, пальцы ног вытянуты, поясница и ягодицы касаются пола, таз подогнут. , спина закруглена. Теперь покачивайтесь вперед и назад, сохраняя форму полого тела. Обратите внимание, что нередко приходится начинать с совершенствования формы полого тела, прежде чем переходить к раскачиванию. Работайте до трех наборов камней продолжительностью 60 секунд.

      Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

      прямых обновлений: Олимпийские игры в Токио: NPR

      У.Гимнастка из Южной Кореи Джейд Кэри во время финальных женских вольных упражнений в понедельник на Олимпийских играх в Токио. Лоуренс Гриффитс / Getty Images скрыть заголовок

      переключить заголовок Лоуренс Гриффитс / Getty Images

      У.Гимнастка из Южной Кореи Джейд Кэри во время финальных женских вольных упражнений в понедельник на Олимпийских играх в Токио.

      Лоуренс Гриффитс / Getty Images

      ТОКИО. Американская гимнастка Джейд Кэри завоевала золото — свою первую олимпийскую медаль — в финале индивидуальных вольных упражнений на Олимпийских играх в Токио.

      Кэри, 21-летняя девушка из Аризоны, стала единственным участником этого соревнования из США после того, как Симона Байлз отказалась от участия, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье.Кэри выполнил сложную акробатику с высокой степенью сложности, набрав 14,366 балла.

      Она выглядела счастливой и облегченной, когда сошла с коврика. Она также участвовала в индивидуальном финале опорного прыжка, где, похоже, выпрыгнула из более сложного маневра и в конечном итоге заняла восьмое место.

      «Вернувшись из такого дня, как вчера, я действительно горжусь собой за то, что смог оставить это позади и закончить, вероятно, лучшим вольным упражнением, которое я когда-либо делал в своей жизни», — сказал Кэри после соревнований.

      Товарищи по команде помогли ей преодолеть разочарование в хранилище. «Симона особенно помогала мне отпустить это и двигаться дальше. Она сказала: «Это случилось, и ты ничего не можешь с этим поделать.

      Серебро завоевала итальянка Ванесса Феррари, а бронзу разделили японки Май Мураками и Ангелина Мельникова из сборной России.

      Во вторник, в последний день женской спортивной гимнастики, Байлз вернется на соревнования.Она будет соревноваться в личном зачете на бревне с Сунисой Ли, золотой медалисткой в ​​индивидуальном многоборье.

      «Здорово, что Симона вернулась завтра. Я действительно горжусь ею», — добавил Кэри. «Она многое пережила на этой Олимпиаде, так что будет здорово увидеть ее там завтра».

      Как начать тренироваться с гимнастическими кольцами

      Фото: Глен Берроуз. Модель: Джеймс Старк

      Если вы похожи на большинство населения, вы впервые увидели гимнастические кольца, вероятно, во время Олимпийских игр, благодаря атлетам с невероятной мускулатурой, которые делают движения, похожие на разминку Бэтмена.

      Но сейчас, благодаря популярности кроссфита и художественной гимнастики, все больше и больше спортзалов свисают с стропил кольца (и наборы по разумной цене легко доступны в Интернете) – даже если все еще редко можно увидеть, чтобы кто-то использовал их для чего-то другого, кроме отжимания или подтягивания. Но есть золотая середина между азами и олимпийцами, и есть смысл ее найти.

      При правильном планировании тренировки на кольцах сочетают в себе силу, гипертрофию и здоровье суставов, заставляя ваше тело работать неожиданным образом и развивая силу прямых рук, которая так важна в художественной гимнастике.

      «Они также позволят вам тренировать плечи в диапазонах, где они обычно слабы, помогая вашим плечевым суставам стать здоровыми и сильными», — говорит Джеймс Старк, бывший гимнаст и тренер по художественной гимнастике. «Некоторые люди заходят слишком далеко и слишком быстро, но с соответствующей прогрессией это отличная форма обучения».

      Наконец, есть еще одно, менее очевидное преимущество. Такие движения, как подтягивания и отжимания, могут создать чрезмерную нагрузку на локти, если вы делаете их каждый день, поскольку ваше запястье хочет естественно вращаться, но не может.Кольца обеспечивают простое решение, потому что они позволяют вашим запястьям вращаться во время движения.

      Позаботившись о здоровье суставов, вы можете заниматься высокочастотными тренировками, а поскольку кольца можно носить где угодно, вы можете использовать их чаще, чем позволяют ваши три раза в неделю походы в спортзал. Время внести некоторые изменения.

      3 упражнения на гимнастических кольцах. Краткое описание

      Иллюстрация: внезапный удар. Слева направо: поддержка, положение L, рычаг.

      В нашем подробном руководстве ниже содержится огромное количество информации, поэтому, если вы хотите понять, с чего начать и куда идти, вот то, что вам нужно.

      Опора

      Эта позиция не выглядит особенной, но ее трудно удержать. Большинство людей начинают с прямых рук, прижатых к бокам, но гимнасты стараются вывернуть руки наружу, пока их ладони не будут направлены вперед, блокируя локти для большей эффективности. Тренируйте его с задержками от пяти до десяти секунд, а затем переходите к использованию его во время отжиманий — даже если вы можете сделать десять строгих отжиманий на кольцах, вам, вероятно, будет трудно сделать пять с эффективной разворотом в верхней части каждого повторения. Это также удивительно тяжело для вашего ядра.

      L-приседание

      L-приседание — самое эффективное упражнение для пресса, которое вы (вероятно) не делаете. Это не только проработает корпус, но и улучшит здоровье плеч, а также затронет руки. Встаньте в положение верхней опоры и поднимите ноги параллельно земле — если даже это слишком сложно, вам нужно начать с согнутых или вытянутых ног по одной. Работайте по 10–15 секунд над каждым вариантом, прежде чем переходить к следующему, и, если ваши трицепсы слишком устанут, попробуйте еще более тяжелый мертвый вис.

      Рычаг

      Выглядит невозможным? Сюрприз: передний рычаг просто очень и очень жесткий. Даже пять секунд удержания, что было бы тяжело, нагрузят ваш кор и нижнюю часть спины, а также ваши тяговые мышцы, что делает его мощным средством для наращивания мышечной массы. Начните с удержания на земле от 30 до 60 секунд (стопы и лопатки оторваны от пола), затем переходите к висению на кольцах и попытке расположить спину параллельно полу, согнув ноги и потянув их вниз. кольца. Теперь просто выпрямите ноги…

      Подготовка к гимнастическим кольцам

      Вот что вам нужно знать, прежде чем приступить к тренировкам с кольцами

      Какие кольца мне следует приобрести?

      Древесина наиболее удобна для запястий и удобна в захвате, но дорогая.Пластик дешевле, и вывешивать их можно в любую погоду. Металл сверхпрочен, но не удобен для ваших запястий. Если это соответствует вашему бюджету, лучшим выбором будет дерево — оно также впитывает пот, а это означает, что вы сможете лучше держаться, когда возникнут трудности.

      Куда их повесить?

      Ветка дерева или перекладина на открытом воздухе идеально подойдут, если они достаточно прочные. Дома вы можете использовать стропила в своем гараже, турник, установленный на двери — но не для «перевернутых» движений — или проушины, прикрученные к потолку, если вы любите делать все своими руками.Как вариант, отведите их в спортзал. Просто спросите, прежде чем повесить их.

      Какой высоты они должны быть?

      Это зависит от вашей подготовки. Как правило, вы будете тренировать движения над кольцом и под кольцом отдельно, поэтому нет проблем с регулировкой их высоты между раундами. До тех пор, пока вы не сможете выполнять базовые упражнения под контролем, всегда полезно иметь возможность коснуться земли в любой момент во время движения, чтобы вы могли спешиться под контролем, если ваша сила подводит вас.

      Стартовый план

      Прежде всего, вы должны провести самооценку, чтобы убедиться, что у вас есть сила, контроль и гибкость плеч, чтобы выполнять более сложные движения.Одним из преимуществ тренировки с кольцами является увеличенный диапазон движений, который она допускает, но без сильных связок плеча, что может вызвать проблемы. Если вы можете сделать следующее, все готово; если нет, начните с одного повторения или трех секунд каждого движения и увеличивайте его с каждой тренировкой.

      Опора сверху

      Цель 15 секунд

      Прыжок в верхнюю позицию отжимания – локти сомкнуты, кольца близко к телу, костяшки пальцев обращены в стороны. Задержитесь на секунду, затем разверните костяшки пальцев наружу.Это фиксирует ваши локти в нужном положении, делая положение более устойчивым.

      Вис группировкой

      Цель 15сек

      Держа кольца над собой, возьмитесь за них и повисните с «активированными» плечами – стремитесь отвести плечи от ушей, держа руки прямо. Подтяните колени к груди и держитесь.

      Отжимания

      Цель 5 повторений

      Это сложнее, чем обычная версия, хотя держите кольца близко к телу.Наклонитесь вперед на кольцах и опускайтесь, пока их края не коснутся подмышек, затем нажмите вверх.

      Подтягивания

      Цель 5 повторений

      Начните с ладонями друг к другу и напрягите пресс, чтобы свести к минимуму раскачивание. Когда вы тянете, поверните ладони к себе, сделайте паузу в верхней точке, а затем опустите.

      Упражнения с кольцами в тренажерном зале для силы кора

      Чтобы получить стальной пресс, используйте святую троицу упражнений с кольцами: L-приседание, передний и задний рычаги — каждое из них воздействует на ваш кор под разным углом.Выполняйте одно из трех упражнений в конце каждой еженедельной тренировки.

      L-Sit

      Мишени Нижний пресс, сгибатели бедра, косые мышцы живота

      Из положения верхней опоры поднимите ноги, пока они не станут параллельны полу, напрягите пресс и удерживайте. Если вам мешает гибкость, потренируйтесь на полу: сядьте, вытянув руки как можно дальше вперед, и слегка поднимите ноги, а затем опустите, пять повторений.

      Как работать до L-Sit:  В течение первых четырех недель выполняйте последовательность группировок (см. A ниже), увеличивая время каждую неделю, как указано ниже.Затем выполните прогрессию на одной ноге (см. B, ниже) в течение четырех недель, затем врозь, и тогда вы, наконец, будете готовы к полному разгибанию. 3: 3 x 10 с

    6. Неделя 4: 5 x 10 с
    7. A Подтягивание Подтяните колени к груди и напрягите пресс.

      B Одной ногой Из положения группировки отведите одну ногу от тела, затем другую.Вы также можете делать это для повторений, а не для времени.

      C Straddle Выпрямите ноги, держа их как можно дальше друг от друга. Чем ближе вы сведете их вместе, тем ближе вы будете к полному движению.

      D Полная Разгибание Сведите ноги вместе и вытяните их по прямой линии от тела, напрягая мышцы пресса и ягодиц, чтобы удерживать тело на прямой линии. И держи.

      Задний рычаг

      Мишени Спина, бицепс, верхняя часть пресса

      Начните так, как будто вы снимаете шкуру с кошки (см. ниже), держа ноги прямо.Когда ваши бедра преодолеют верхнюю часть движения, выпрямите тело так, чтобы вы висели параллельно полу лицом вниз. Это упражнение сильно нагружает ваши бицепсы, поэтому делайте его, когда вы свежи, и не переусердствуйте с повторениями.

      Передний рычаг

      Мишени Широчайшие, верхняя часть пресса

      Намного сложнее, чем задний рычаг. Вам нужно будет использовать свои широчайшие, чтобы зафиксировать себя в положении, что делает его чрезвычайно сложным. На освоение этого может уйти больше времени, чем на два других движения, но это хорошая демонстративная поза.Медленно потяните в положение и напрягите все тело.

      Упражнения с гимнастическим кольцом, которые нужно проработать до

      Фиксатор плеч: снимите кожу с кота

      Когда вы делали это в детстве, это было легко. Теперь, когда вы выросли, сила плеч в полном объеме является фундаментальной. Свисая с колец, а затем поворачивая тело на руках, вы полностью распрямляете плечи, где вы можете растянуться в положении, известном как немецкий вис. Вот расширенная версия.

      Предупреждение: если у вас были травмы плеча, не торопитесь и не торопитесь.

      Прогрессия 1: группировка

      Начните с группировки в висе. Используйте пресс, чтобы поднять колени вверх и над головой, а затем немного позади себя. Если вам удобно, опустите их позади себя, пока не почувствуете растяжение в плечах. Держите кольца низко, чтобы вы могли поставить ноги на землю, когда закончите.

      Прогрессия 2: Вис на одной ноге

      Затем вытяните одну ногу вперед и повторите движение.На этот раз сфокусируйтесь на том, чтобы ладони смотрели вперед: это сделает вас сильнее для полной версии с прямыми руками.

      Прогресс 3: немецкий вис

      Теперь вы должны держать обе ноги прямо. Выполнение движения с прямыми ногами — это продвинутая версия, которая требует большой силы корпуса. Попробуйте подтянуться в исходное положение и вернуться обратно, не сгибая локтей или коленей. Это также улучшит ваши тяговые движения от бедер, делая вас лучше во всем, от подъемов силой до олимпийских подъемов.

      Показное движение 1: подтягивание лучника

      Само по себе это движение выглядит хорошо, но это упрощенная версия чего-то гораздо более впечатляющего. «Если вы пытаетесь подтягиваться на одной руке, лучше использовать кольца», — говорит Старк. «Вращение колец значительно облегчает нагрузку на локти». Есть три прогрессии до полного движения — дополнительный вес не требуется.

      Уровень 1: Толчок вверху

      Для этого варианта выполните подтягивание как обычно. Затем в верхней точке отведите одну руку в сторону и верните ее обратно.Сделайте еще одно повторение и повторите с другой стороны. Это чуть сложнее обычного подтягивания, но требует контроля.

      Уровень 2: Замедление

      Затем сделайте подтягивание, отведите руку в сторону в верхней точке, затем опуститесь, не сгибая руки. Повторите с другой стороны для следующего повторения. Сосредоточение внимания на эксцентрической фазе развивает силу, позволяя вам сохранять контроль.

      Уровень 3: Прямо

      Для самого сложного варианта держите одну руку как можно более прямой на протяжении всего подтягивания.Вы получите некоторую помощь от прямой руки, которую вы можете уменьшить по мере перехода к подтягиванию на одной руке.

      Демонстративное движение 2: Строгая работа мускулами

      Вы, наверное, видели, как люди делают «киппинг», дергаясь и прыгая над кольцами, как лосось, поднимающийся по водопаду. Однако в гимнастике подтягивание силой делается строго: это подтягивание, которое плавно переходит в отжимание с минимальным движением ног. Это также ход, который вызывает уважение, где бы вы его ни совершали.

      Версия, показанная выше, с прямыми ногами, требует огромной силы корпуса и представляет собой расширенную демонстрацию движения. Начните с использования направляющих форм справа — как только вы освоите основы, вы можете попробовать версию с прямыми ногами.

      Шаг 1: Хват

      Для подъема силой вам потребуется использовать «ложный» хват, то есть держать запястье над кольцами. Для этого возьмите кольцо, а затем направьте костяшки пальцев назад к себе, поднося кольцо к изгибу запястья.Сначала вы едва сможете выпрямить руки из этого положения. Работайте над висами, тягами и, наконец, подтягиваниями, чтобы привыкнуть к этому.

      Шаг 2: Тяга

      Вам понадобится твердое положение тела и сильный толчок, чтобы подняться на переходную часть без ударов ногой. Вытяните ноги вперед с прямыми ногами и напрягите пресс, затем подтяните свое тело как можно выше, удерживая положение — ваша цель — достичь точки, в которой ваш подбородок окажется над костяшками пальцев. Держите его медленно и контролируемо.Делайте пять подходов по максимально возможному количеству повторений два или три раза в неделю, пока не сможете сделать пять контролируемых повторений.

      Шаг 3: Переход

      Хитрость. Во время перехода вам нужно будет наклонить плечи вперед, чтобы перенести вес на руки для финального толчка. Ваше тело оказывается между руками, когда вы наклоняете голову вперед. Чтобы привыкнуть к этому, используйте «бэби-подъем мускулами»: встаньте на колени на землю и потяните, используя ноги во время перехода.Практикуйтесь по несколько подходов на каждом занятии, пока не почувствуете себя комфортно.

      Шаг 4: Толчок

      Это самый простой этап — если вы можете сделать несколько отжиманий кольцами полного диапазона, вы справитесь с этим легко. Сверху сделайте обратное движение и контролируйте переход вниз, чтобы развить эксцентрическую силу на протяжении всего повторения.

      Демонстративное движение 3: кувырок вперед

      Это даже не начальный уровень в олимпийской гимнастике, но это одно из самых впечатляющих упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, и оно требует серьезной силы, контроля и координации.«По сути, вы начинаете с верхней точки отжимания, перекатываетесь через кольца, а затем возвращаетесь в исходное положение, выполняя очень контролируемую форму подъема силой», — говорит Старк. Так что строгий подъем силой является обязательным условием. Как только вы прибили это, вот как сделать движение.

      Начните с верхней опоры, затем поднимите бедра и опуститесь на брусья. Ваши бедра должны быть выше плеч, когда вы достигаете нижней части отжимания. Держите руки согнутыми, сохраняйте ложный хват и держите кольца близко к груди, позволяя голове закатиться под кольца.Когда ваши бедра начинают опускаться, старайтесь держать ноги высоко. Сразу переходите к подъему мышц, чтобы вернуться в положение поддержки.

      Джейд Кэри выигрывает золото в вольных упражнениях – NBC Boston

      Пока продолжаются финальные соревнования по гимнастике, рано утром в понедельник были вручены медали в женских вольных упражнениях, мужских кольцах и мужском опорном прыжке.

      Вот все, что вам нужно знать о соревнованиях, медалистах и ​​результатах:

      Кто завоевал медали в вольных упражнениях среди женщин?

      Джейд Кэри была единственной американкой, участвовавшей в женских вольных упражнениях, и она принесла золотую медаль своей стране.

      Кэри была единственной американкой в ​​финале вольных упражнений с участием восьми женщин после того, как Симона Байлз отказалась от участия из-за того, что столкнулась с «извращенцами». 21-летняя Кэри улучшила свое восьмое место как в финале опорного прыжка, так и в индивидуальном многоборье, получив свою первую в карьере золотую медаль. Она закончила с результатом 14,366 балла в финале вольных упражнений.

      30-летняя итальянка Ванесса Феррари выиграла серебро за свою первую олимпийскую медаль в своем четвертом выступлении с результатом 14,200. Бронзу завоевала японка Мураками Май, набравшая 14 баллов.166.

      Кто завоевал медали в мужских рингах?

      Заняв четвертое место на кольцах на Олимпийских играх 2016 года, китаец Лю Ян завоевал свою первую золотую медаль в Токио.

      Ю Хао завоевал серебряную медаль, обеспечив Китаю два первых места, а гречанка Элефтериос Петруниас, завоевавшая золото в 2016 году, завоевала бронзу.

      Ибрагим Чолак, чемпион мира 2019 года на кольцах, квалифицировался с пятым лучшим результатом в погоне за первой медалью Турции по гимнастике, но в итоге медали не завоевал.

      Кто завоевал медали в опорном прыжке среди мужчин?

      Шин Чжэ Хван из Южной Кореи выиграл золотую медаль после тай-брейка с Денисом Аблязиным из Олимпийского комитета России. Средний балл в их прыжках составил 14,833, но тай-брейк достался Джеа Хвану, потому что у него был самый высокий индивидуальный балл в прыжках из их четырех полных попыток (по две на каждую). Аблязин был награжден серебряной медалью.

      Артур Давтян из Армении завоевал бронзу первой в истории страны медали по спортивной гимнастике.

      Джейд Кэри из США выиграла олимпийское золото по гимнастике среди женщин в вольных упражнениях

      ТОКИО — Джейд Кэри путешествовала по миру в поисках места на Олимпийских играх. Германия. Катар. Азербайджан. Австралия.

      Много дальних перелетов. Немного смены часовых поясов. Одно безжалостное видение того, что может быть возможно.

      Она не собиралась позволять такой мелочи, как липкий лоскут ковра, мешать ей.

      21-летняя американская гимнастка завоевала золото в женских вольных упражнениях в понедельник вечером. Ее мощная и точная программа завершила 24 часа американских горок, в которых она едва избежала серьезной травмы во время финальных прыжков, когда ее правая нога как она готовила свой вход.

      Результат Кэри 14,366 принес женской сборной США пятую медаль Игр и заверил, что каждый из шести спортсменов, приехавших в Токио — Кэри, Симона Байлз, Суниса Ли, Джордан Чайлз, Грейс МакКаллум и МайКайла Скиннер — будет проверять некоторые серьезные побрякушки на таможне, когда они возвращаются домой.

      Джейд Кэри завоевала золото в понедельник, на следующий день после того, как едва избежала серьезной травмы во время финальных прыжков. Jamie Squire/Getty Images

      Кэри считалась одной из фаворитов после того, как заняла второе место в квалификации по опорному прыжку. В воскресенье она споткнулась, мчась по синей взлетно-посадочной полосе.Вместо этого ее запланированный прыжок Ченг превратился в простую группировку спины, и ее шансы на медаль испарились в процессе.

      Ошеломленная, она вовремя пришла в себя, чтобы завершить свой второй прыжок, но финишировала далеко от подиума, прежде чем тихо отступить в ожидающие объятия своего отца Брайана, который является ее пожизненным тренером, и в комфорте своих товарищей по команде.

      Зная, что у его дочери осталось меньше дня, чтобы перегруппироваться к финалу, Брайан Кэри выключил переключатель «тренер» и включил переключатель «папа».

      «Я сказал ей: «Знаешь, прямо сейчас ты чувствуешь, что вчерашний день был худшим днем ​​в твоей жизни, но сегодня может быть твой лучший день. Так что просто не сдавайся. Продолжай», — сказал Кэри. — И она убила его.

      Скорее растоптал.

      Кэри не столько прыгает с пола, сколько взрывается. Ее акробатика такая же динамичная, как и у любого другого человека в мире, кроме Симоны Байлз, и она работает над элементом с тройным вращением и двойной компоновкой, который, если она когда-нибудь завершит его на международном соревновании, получит самую высокую сложность все, что в настоящее время делается в спорте.

      1 Связанные

      Хотя это еще не совсем готово, чтобы быть обнародованным, но Кэри это было не нужно. На следующий день после того, как ее извилистая дорога в Центр гимнастики Ариаке чуть не закончилась катастрофой, она ответила тем, что назвала лучшим упражнением в своей карьере.

      Кэри могла слышать рев товарищей по команде с трибун во время выступления, Байлз, пожалуй, громче всех.

      «Честно говоря, они были лучшими товарищами по команде, особенно в [воскресный] вечер», — сказал Кэри.

      Даже если они не товарищи по команде, по крайней мере, технически. Кэри заработала место в Токио, воспользовавшись разовым предложением Международной федерации гимнастики. Руководящий орган этого вида спорта предусмотрел для Игр 2020 года положение, которое позволяло спортсменам закреплять за собой индивидуальное номинальное место, если они набирали достаточное количество очков на этапах Кубка мира.

      Итак, Кэри провели 16 месяцев, летая по разным континентам, попутно занимая подиумы в прыжках и вольных упражнениях.Они официально приняли это место накануне олимпийских испытаний в США, хотя знали, что это означает, что она отказывается от попытки попасть в команду из четырех женщин, которая в итоге выиграла серебро во время командных соревнований на прошлой неделе.

      Звучит непонятно? Это. ФИЖ уже отказалась от этой практики и возвращает размер команды к пяти женщинам на страну к Играм 2024 года в Париже.

      Тем не менее, вся бумажная работа, политика и терпение окупились выступлением, которое заставило ее товарищей по команде вскочить на ноги, а ее отца чуть ли не до слез.

      «Иногда было определенно тяжело», — сказала Джейд Кэри. «Я очень рад, что мы остались при своем решении и сделали то, что сделали. Это было к лучшему».

      Все новости с летних Олимпийских игр в Токио на ESPN: Подробнее »

      Медальный трекер | Результаты | Расписание

      Ванесса Феррари из Италии завоевала серебро, первую олимпийскую медаль 30-летней спортсменки после промахов в Рио-де-Жанейро в 2016 году и в Лондоне в 2012 году. — принесла Италии первую медаль в женской гимнастике с 1928 года и завершила долгое возвращение из-за разрыва ахиллова сухожилия четыре года назад.

      «Я очень доволен этой медалью», — сказал Феррари, который подумывает о завершении карьеры. «Я надеялся, что это, наконец, станет моей Олимпиадой».

      Ангелина Мельникова из команды Олимпийского комитета России и Май Мураками из Японии завоевали бронзу, финишировав с одинаковым результатом. Их 14,166 включали ту же сложность (5,9) и оценку исполнения (8,266). Медаль стала третьей в Токио для Мельниковой, завоевавшей золото в командном зачете и бронзу в многоборье.

      Шин Джеах-Ван из Кореи обыграл Дениса Аблязина из ОКР на тай-брейке и завоевал золото в опорном прыжке среди мужчин. Это 10-е золото для Кореи в гимнастике и пятое в опорном прыжке. Шин выиграл тай-брейк, потому что он зафиксировал самый результативный одиночный прыжок между ними. Бронзу завоевал Артур Давтян из Армении.

      Китаец Лю Ян опередил своего товарища по команде Ю Хао и завоевал золото на неподвижных кольцах. Грек Элефтериос Петруниас взял бронзу в дополнение к золоту, которое он завоевал в Бразилии.

      Через пять лет после ужасного перелома левой ноги, полученного в Рио-де-Жанейро, Самир Айт Саид из Франции занял четвертое место, соскочив с ноги, когда-то настолько искалеченной, что казалось, что его карьера находится под угрозой.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *