Правильная тренировка: Правильная тренировка, как тренироваться правильно

Содержание

Правильная тренировка, как тренироваться правильно

По тому, как вы себя чувствуете после занятий, можно сказать, правильно вы занимались или нет. Итак, на что смотрим?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Онлайн консультация

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Выбрать анализы

Признаки правильной тренировки.

Аппетит

После занятий для похудения вы должны испытывать легкое чувство голода. Такое, чтобы по-настоящему есть захотелось минут через 40−60. А вот если ваша задача — наращивание мышц или повышение скоростных и силовых качеств, то уже через 15−20 минут после тренировки аппетит будет зверским.

Настроение

Часто приходится слышать, что хорошее настроение указывает на правильно подобранную нагрузку. Увы, это миф. Высокая физическая нагрузка вызывает выброс эндорфинов. В природе их задача – замаскировать боль и усталость. Поэтому эйфория во время и сразу после занятия может возникать, только если вы тренировали силу и скорость. А после упражнений для похудения должно возникать спокойное чувство удовлетворения.

Усталость

После удачно проведенной похудательной тренировки вы должны испытывать приятную усталость в теле и интеллектуальную бодрость. Вас не должно тянуть в сон (если, конечно, вы не заканчиваете упражнения в 9−10 часов вечера), вы не должны зевать и с трудом соображать. Подобное состояние указывает на неадекватную нагрузку!

Пот

Для многих критерием является мокрая футболка: сильно вспотел – хорошо потрудился. Однако прямой зависимости между похудением и потом нет, так как независимо от энергозатрат в жару и в слишком теплой одежде вы будете потеть сильнее.

Жажда

Если после тренировки хочется пить на порядок больше, чем обычно, по всей вероятности, вы занимались слишком интенсивно и не остались в рамках жиросжигания. Исключение – жаркая и душная погода (обычно выше +23 С). В такие дни обязательно надо пить воду во время тренировки (0,3−0,5 л за час).

Вес

После тренировки весите меньше, чем до? Все дело в воде, вышедшей с потом. Жира за одну тренировку можно потерять максимум 50 г. Это 450 ккал, а большинство активных тренировок для похудения позволяют сжечь за час 350−500 ккал. Так что вес, потерянный за время занятия, вообще не важен. Куда больше жира организм сожжет в процессе восстановления в течение следующих 48 часов. Для оценки эффективности тренировки взвешивайтесь на следующее утро или через день после нее.

Самочувствие

Жжение в мышцах, крепатура (дрожь), «деревянное» тело – признаки чрезмерной нагрузки. В фитнесе для похудения они недопустимы, разве что эпизодически после первых 2−3 тренировок в новом для вас виде. Если вы регулярно на следующий день после фитнеса встаете с кровати «по частям», вам явно надо снизить темп на занятии, либо уменьшить отягощения, либо упростить упражнения (заменить бег на ходьбу, прыжки на шаги и т. п.).

Если у Вас есть вопросы по здоровью и тренировкам, Вы можете задать их спортивному врачу или терапевту онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Татьяна Владимировна Минина

Правильные тренировки: режим занятий, восполнение воды, холодный душ и отдых | Vogue

«На самом деле эта мысль не нова и уходит корнями к советским ученым, которые в пятидесятые годы прошлого века исследовали феномен суперкомпенсации», — говорит известный спортивный врач, медицинский советник футбольного клуба «Динамо» Игорь Завьялов. — Организм так устроен, что после тренировки он не просто возвращает показатели к исходной точке, то есть латает полученные повреждения, что называется компенсацией, но еще и улучшает их «про запас», на случай, если разрушение произойдет вновь. Это и есть суперкомпенсация. Именно благодаря такому свойству нашего организма спортсмены достигают результатов. Но фаза суперкомпенсации не наступит, если сразу после компенсации вы займетесь спортом вновь».

Иными словами, важно выдерживать паузу, отдыхать после нагрузки. Ежедневные тренировки не только не полезны, скорее вредны: они истощают организм и не дают желаемого результата — отсюда и приравнивание фитнес-мании к заболеванию. «Максимум, который я рекомендую, — это три часовые тренировки в неделю с перерывом в один-два дня, — говорит Завьялов. — Такая продолжительность и регулярность достаточна и для ребенка, и для взрослого здорового мужчины, и для старика — различной будет лишь интенсивность занятия».

А после тренировок, чтобы получить рельефные мышцы и войти в свой идеальный вес, непрофессиональным спортсменам — а все мы относимся именно к ним — важно соблюдать пять правил восстановления. Многие из них элементарны, даже банальны, но, как признаются хором фитнес-эксперты, им следуют лишь от десяти до двадцати процентов клиентов клубов. Во-первых, в конце занятия делайте растяжку. Новое исследование ученых канадского Университета Макмастера доказало, что даже десять минут стрейчинга помогают снизить мышечные воспаления и восстановить уровень митохондрий клеток (их называют «электростанциями» из-за того, что они дают организму энергию на выполнение упражнений). Не обязательно после силовой тренировки идти на йогу или пилатес, достаточно и самостоятельной растяжки. Для этого в большинстве спортивных залов сегодня есть поролоновые валики. Лягте на валик и несколько раз прокатитесь туда и обратно — сначала на спине, затем на груди. «Многие после тренировки идут на спортивный массаж, но я вслед за учеными считаю, что это излишняя нагрузка для мышц», — говорит Завьялов.

Еще одно важнейшее условие правильной компенсации после тренировки — питье: по ее окончании необходимо выпивать сто пятьдесят процентов воды от потерянного за время занятия количества. Если не восполнить воду, все процессы восстановления и сжигания жира резко затормозятся, а пульс останется высоким. Причем пить нужно не сок, не смузи, не изотоники, а именно воду. Взвесьтесь до и после занятия, и вы будете знать свою норму.

А после примите холодный душ. В прошлом году ученые Стэнфорда выяснили, что низкие температуры вдвое ускоряют восстановление мышц: сужают кровяные клетки, уменьшают метаболическую активность и, как следствие, подавляют воспалительные процессы. Именно поэтому хоккеисты НХЛ сразу после тренировки прыгают на сорок секунд в ванну, заполненную водой со льдом. «В принципе поможет и холодный душ или не слишком интенсивное плавание в прохладном бассейне, — говорит Завьялов. — Водные процедуры вообще помогают наладить дыхание, слегка растянуться, а значит, запустить процессы восстановления».

И наконец, спите минимум восемь часов. Именно в это время организм вырабатывает гормон роста, необходимый для восстановления мышечных разрывов. А проснувшись, подойдите к зеркалу, сделайте селфи и собирайтесь на очередную тренировку. Но не потому, что вы ее себе задолжали, а по велению сердца и с песней.

СТИЛЬ: SVETLANA TANAKINA. ПРИЧЕСКА: TEIJI UTSUMI. МАКИЯЖ: ALICE GHENDRIH/ARTLIST. МАНИКЮР: YANA MARQUISE/AURÉLIEN. МОДЕЛЬ: MARIA VERANEN/HAKIM MODEL MANAGEMENT. СЕТ-ДИЗАЙН: ALEXIS BARBERA/WSM. АССИСТЕНТЫ ФОТОГРАФА: FRÉDÉRIC CONGIU; NICOLAS RIVALS; AMÉLIE AMBROISE/PIN-UP. АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: GARANCE CHAPLAIN. ПРОДЮСЕРЫ: JEAN-BAPTISTE JAUD, MATTHEW MITCHELL, ELENA SEROVA. АССИСТЕНТ ПРОДЮСЕРОВ: KSENIA FINOGEEVA.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: CATHERINE SERVEL

правильная тренировка для похудения для женщин

правильная тренировка для похудения для женщин

правильная тренировка для похудения для женщин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое правильная тренировка для похудения для женщин?

После операции я стала набирать вес, не могла ничего поделать, я просто росла как на дрожжах. Ничего не помогало, ограничивала себя в питании, пробовала разные диеты — но все безрезультатно. Пробовала даже другие препараты для похудения, но от них начинал болеть желудок. Когда приобрела это средство я уже была отчаявшаяся, что мне что-то может помочь и даже не заметила как вес начал уходить, пока подруги не стали говорить о том как хорошо я похудела! Спасибо вам! Наконец-то я вернулась в прежнюю форму!

Эффект от применения правильная тренировка для похудения для женщин

Я вроде бы и питаюсь правильно, но все равно набираю вес. Перепробовала, наверное, все таблетки для похудения, поэтому могу с ответственностью заявить, что толку от них ноль. Недавно я заказала Gardenin Organic Tea, жду, когда придет доставка.

Мнение специалиста

Уже через месяц применения чая Гарденик вы станете обладателем отличной фигуры, которой можно гордиться. Мужчины снова будут оборачиваться вслед и делать комплименты, уйдут стеснение и комплексы. Взамен вы получите сексуальность, энергичность и всегда отличное настроение.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ правильная тренировка для похудения для женщин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Gardenin Organic Tea применяется вместе с диетой, которой необходимо придерживаться человеку, желающему похудеть. Напиток имеет сертификат качества от официального производителя. Его свойства заключаются в следующем: снижение веса; очищение кишечника; нормализация обмена веществ; насыщение организма минералами и витаминами; положительное влияние на все системы организма; повышение иммунитета; улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Все эти полезные качества чая для похудения доступны покупателям благодаря натуральным компонентам, входящим в его состав.

Вика

Купила чай gardening по совету моей знакомой, очень понравился состав чая и пьется приятно. Пила каждый день по пол чайной ложки до еды 2-3 раза в день, как описано в инструкции. Чай действительно мне помог похудеть, рекомендую к заказу не пожалеете!

Инновационный чай Gardenin Organic – полностью органический продукт, оказывающий комплексное воздействие на организм. Он обладает очищающим действием, а также ускоряет обмен веществ и процесс жиросжигания, обеспечивая естественное и легкое снижение веса. В отличие от большинства средств для похудения, чай абсолютно безопасен для здоровья, а его эффективность клинически подтверждена. Одобрен врачами-диетологами. Где купить правильная тренировка для похудения для женщин? Уже через месяц применения чая Гарденик вы станете обладателем отличной фигуры, которой можно гордиться. Мужчины снова будут оборачиваться вслед и делать комплименты, уйдут стеснение и комплексы. Взамен вы получите сексуальность, энергичность и всегда отличное настроение.

Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться превосходных форм, не навредив своему здоровью. Добавьте к нему регулярные тренировки, и ваша фигура будет не только стройной, но и подтянутой. Чем отличаются упражнения для похудения для женщин и мужчин, взрослых и . Для похудения эффективны различные типы тренировок и упражнений. . Главное — правильно и регулярно тренироваться, и тогда при условии дефицита калорий и достаточной базовой активности у вас появится желанный. Правильнее даже сказать, что этого секрета нет и не может быть, ведь диета должна быть . Например, рацион может меняться с возрастом, а у женщин поводом для его . Похудение для экстремалов. Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Для похудения важна интенсивность тренировки, которая взаимосвязана с пульсом. . Для похудения скорость ходьбы должна составлять не менее 120 шагов в минуту, лучше всего интервальный тип тренировки (чередование быстрого и медленного темпа, ровной поверхности и спусков/подъемов). Планка для похудения живота и польза упражнения. . Результат от тренировки. Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и . Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых . В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой. Это правильная нагрузка. Почему интенсивные тренировки плохо подходят для снижения веса? . Мы предлагаем не только похудение для женщин, девушек, но и похудение для мужчин, с эффективным избавлением от лишнего жира на животе. О клинике Отзывы Курсы для. Программа тренировок для похудения для девушек в домашних условиях План тренировок для снижения веса в зале и дома Как выбрать эффективный комплекс упражнений? Советы по сжиганию жира для женщин на нашем блоге о. Связь между физическими упражнениями и похудением может показаться простой. . Основной вопрос, на который они пытались дать ответ, может ли человек потратить при упражнениях больше энергии, чем ему приходится восполнять с едой. Компенсация килокалорий. В 2018 году ученые в течение. Фитнес и упражнения Правильное питание Диеты для похудения Набор массы. . Женский фитнес: программа тренировок для снижения веса. . Но одну из главных ролей играет правильно составленная программа упражнений для женщин. Особенности строения тела у девушек.
http://ethio3f.com/ehpea/userfiles/nabory_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia9002.xml
http://promax.eu.com/userfiles/pravilnaia_dieta_dlia_pokhudeniia_zhivota6653.xml
http://www.scuderieverdina.it/scuderia/userfiles/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_video4223.xml
http://www.pomocstudentom.pl/pub/pravilnoe_pokhudenie_maggi1140.xml
http://www.gfb.it/upload/fck/razmer_portsii_pri_pravilnom_pitanii_dlia_pokhudeniia8186.xml
Я вроде бы и питаюсь правильно, но все равно набираю вес. Перепробовала, наверное, все таблетки для похудения, поэтому могу с ответственностью заявить, что толку от них ноль. Недавно я заказала Gardenin Organic Tea, жду, когда придет доставка.
правильная тренировка для похудения для женщин
После операции я стала набирать вес, не могла ничего поделать, я просто росла как на дрожжах. Ничего не помогало, ограничивала себя в питании, пробовала разные диеты — но все безрезультатно. Пробовала даже другие препараты для похудения, но от них начинал болеть желудок. Когда приобрела это средство я уже была отчаявшаяся, что мне что-то может помочь и даже не заметила как вес начал уходить, пока подруги не стали говорить о том как хорошо я похудела! Спасибо вам! Наконец-то я вернулась в прежнюю форму!
Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня. . Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет. Завтрак. Убрать жировые отложения на животе – сложно. Но найти способы это сделать важно для здоровья! Рассказываем, почему так. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир. Диета для похудения живота и боков для женщин. Похудение Питание. 01.10.2020. Одни женщины полнеют равномерно, сохраняя пропорции. Основы правильного питания для похудения живота просты. Чтобы добиться стройности в талии Как правильно качать пресс для похудения живота? Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, нужно полностью отказаться от употребления фастфуда и высококалорийных продуктов. Причины послеродового живота. После беременности живот не торопится . Грудное вскармливание – лучший способ для послеродового похудения. Но, чтобы молоко по составу было оптимальным для младенца, нужно. Чтобы убрать живот нужно правильно питаться и заниматься спортом. . Самым лучшим способом для похудения считается правильное питание. Правильное питание поможет не только убрать имеющийся жир с живота, но и . Иногда складки на животе свидетельствуют о проблемах с щитовидной железой, гормонами или желудком. Только убедившись в нормальном.

Правильная фитнес тренировка | Republika

Фитнес помогает достигать изумительных результатов! При правильных фитнес –тренировках первые визуальные результаты заметны уже после пары месяцев. Почему же у одних спортсменов есть успехи, а у других – нет? Секрет прост. Важно грамотно и правильно организовать занятия. Конечно же, сделать это можно при помощи профессионального тренера.

Профессионалы, работающие в сети фитнес- клубах [Republika] раскрывают несколько основных правил.

Прежде чем принять решения о том, какими фитнес- тренировками вы планируете заниматься, посетите врача фитнес –клуба. Медработник, опираясь на ваш возраст, состояние здоровья, физическую подготовку расскажет, какие виды нагрузок вам разрешены, а какие строго противопоказаны. Например, если вы страдаете гипертонией, то занятия йогой в гамаках лучше всего заменить на хатха – йогу или пилатес. Много противопоказаний у силовых фитнес- тренировок, да и разрешены они не всем.

Иногда, прежде чем осваивать новое фитнес- направление, будет правильным посетить месяц или два более легкие тренировки. Например, выбрать пилатес, который позволит вам подготовить тело к более серьезным нагрузкам после длительного перерыва или травмы.

Не забудьте проконсультироваться с тренером. У вас должен сложиться эмоциональный контакт и симпатия. Если вы будете относиться к инструктору с некой иронией или неприятием, то не сможете до конца прислушаться к его словам, что заметно скажется на результате.

Теперь настало время определиться с количеством правильных фитнес- тренировок в неделю. Их число зависит от вашей физической подготовки. Какие –то фитнес- направления желательно посещать 2 раза в неделю. Особенно это относится к новичкам. После того, как тело привыкнет к нагрузкам, по совету с тренером, их число можно увеличить до 3 раз в неделю.

Многие спрашивают: «Можно ли комбинировать тренировки?» Конечно же, да! Например, групповые занятия можно совмещать с плаванием или с тренажерным залом. Силовые нагрузки можно разнообразить йогой или пилатесом.

Идеальным временем правильной фитнес- тренировки считается 1 час. Она обязательно должна начинаться с небольшой разминки. Разминка помогает подготовить тело к основному комплексу упражнений. Независимо от выбранного вами фитнес- направления, правильная тренировка заканчивается 5- 10 минутной заминкой.

Позаботьтесь  о том, чтобы во время занятия с вами всегда была небольшая бутылка с водой.

Если вы решили завершить пребывание в фитнес- клубе плаванием в бассейне или посещением сауны, как рекомендует [Republika], то заранее возьмите все необходимые вещи (купальник, шлепанцы, полотенце, гель для душа, мыло). Фены в достаточном количестве есть в каждой раздевалки, поэтому приносить из дома не нужно.

Говоря о правильной фитнес- тренировки, нельзя не упомянуть о правильном питании. Оно поможет вам быстрее достигнуть поставленных целей. Это должно быть не ограничение в еде, а грамотно составленное меню, включающее необходимый набор белков, жиров и углеводов.

Правильная фитнес- тренировка это не только создание красивого тела, но и внутреннее спокойствие. Сеть фитнес- клубах [Republika] это настоящая команда друзей и единомышленников. Среди них результаты достигаются быстрее, а вы становитесь более уверенным в собственных силах.

[Republika]предлагает большое количество разнообразных занятий индивидуально и в группе. Позвоните нам, и мы расскажем об актуальном расписании. Для новых членов клуба действуют эксклюзивные предложения. Не упустите свой шанс присоединиться к дружной семье [Republika]!

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

правильная тренировка для похудения для женщин

правильная тренировка для похудения для женщин

правильная тренировка для похудения для женщин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое правильная тренировка для похудения для женщин?

Gardenin Organic Tea чай для похудения обеспечит не только быстрое, но и безопасное устранение лишнего веса. Напиток не навредит вашему организму, наоборот, окажется весьма полезным для него, так как в ходе приема улучшит многие показатели здоровья.

Эффект от применения правильная тренировка для похудения для женщин

Gardenin Organic Tea – эффективный способ для активного похудения и избавления от целлюлита. Сделайте себе подарок уже сегодня! Заказывайте препарат как можно быстрее!

Мнение специалиста

Заваривается напиток Gardenin Organic Tea по аналогии с обычным чаем. Его употребляют в течение дня между приемами пищи. Объем потребляемой жидкости зависит от исходного веса человека и желаемого результата.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ правильная тренировка для похудения для женщин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Gardenin Organic чай является полностью натуральным средством. Среди действующих ингредиентов нет ни одного компонента, который мог бы негативно сказаться на здоровье человеческого организма. Зеленый чай для похудения состоит из следующих наименований: ольховидная крушина, обыкновенный золотарник, холмовая солянка, лакрица, тмин.

Света

Реальные отзывы Gardenin Organic Tea показывают, что это полностью натуральный чай для похудения. Производитель уверяет, что с его помощью можно избавиться от 22-35 лишних килограммов всего за месяц. При соблюдении всех предписаний инструкции по применению положительный результат не заставит себя долго ждать. Продукт прошел массу клинических испытаний, поэтому в его безопасности не возникает сомнений.

Я склонна к полноте была всегда. Но после родов реально запустила себя. Мне было стыдно за мой внешний вид, хоть муж и говорил что я хорошо выгляжу. Но весы мне не врали. Мне хотелось вернуться в былую форму. Нагрузки были запрещены поэтому я нашла отличный безопасный способ чтобы похудеть и стать стройной. Он мне помог на столько, на сколько я и хотела. Сбросила 10 килограмм. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно. Мне понравилось действие чая, так как оно мягкое и вес уходит постепенно. Где купить правильная тренировка для похудения для женщин? Заваривается напиток Gardenin Organic Tea по аналогии с обычным чаем. Его употребляют в течение дня между приемами пищи. Объем потребляемой жидкости зависит от исходного веса человека и желаемого результата.
Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться превосходных форм, не навредив своему здоровью. Добавьте к нему регулярные тренировки, и ваша фигура будет не только стройной, но и подтянутой. Чем отличаются упражнения для похудения для женщин и мужчин, взрослых и . Для похудения эффективны различные типы тренировок и упражнений. . Главное — правильно и регулярно тренироваться, и тогда при условии дефицита калорий и достаточной базовой активности у вас появится желанный. Правильнее даже сказать, что этого секрета нет и не может быть, ведь диета должна быть . Например, рацион может меняться с возрастом, а у женщин поводом для его . Похудение для экстремалов. Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Для похудения важна интенсивность тренировки, которая взаимосвязана с пульсом. . Для похудения скорость ходьбы должна составлять не менее 120 шагов в минуту, лучше всего интервальный тип тренировки (чередование быстрого и медленного темпа, ровной поверхности и спусков/подъемов). Планка для похудения живота и польза упражнения. . Результат от тренировки. Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и . Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых . В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой. Это правильная нагрузка. Почему интенсивные тренировки плохо подходят для снижения веса? . Мы предлагаем не только похудение для женщин, девушек, но и похудение для мужчин, с эффективным избавлением от лишнего жира на животе. О клинике Отзывы Курсы для. Программа тренировок для похудения для девушек в домашних условиях План тренировок для снижения веса в зале и дома Как выбрать эффективный комплекс упражнений? Советы по сжиганию жира для женщин на нашем блоге о. Связь между физическими упражнениями и похудением может показаться простой. . Основной вопрос, на который они пытались дать ответ, может ли человек потратить при упражнениях больше энергии, чем ему приходится восполнять с едой. Компенсация килокалорий. В 2018 году ученые в течение. Фитнес и упражнения Правильное питание Диеты для похудения Набор массы. . Женский фитнес: программа тренировок для снижения веса. . Но одну из главных ролей играет правильно составленная программа упражнений для женщин. Особенности строения тела у девушек.
http://www.альтэнергия.рф/upload/samyi_bezopasnyi_bad_dlia_pokhudeniia2856.xml
http://www.budaikepkeret.hu/uploads/zelenyi_kefir_dlia_pokhudeniia8670.xml
http://jlm-kg.com/uploads/kak_pravilno_trenirovatsia_dlia_pokhudeniia8385.xml
http://stark-tools.ru/images/uploaded/pravilnoe_pokhudenie_dlia_zhenshchin_v_30_let8881.xml
http://strefaokazji.pl/uploaded/bezopasnye_sposoby_pokhudeniia7657.xml
Gardenin Organic Tea – эффективный способ для активного похудения и избавления от целлюлита. Сделайте себе подарок уже сегодня! Заказывайте препарат как можно быстрее!
правильная тренировка для похудения для женщин
Gardenin Organic Tea чай для похудения обеспечит не только быстрое, но и безопасное устранение лишнего веса. Напиток не навредит вашему организму, наоборот, окажется весьма полезным для него, так как в ходе приема улучшит многие показатели здоровья.
Правильно похудеть поможет подсчет калорийности продуктов. . Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но . Выбор операции для похудения – сложная и ответственная задача. Как и любое оперативное вмешательство, она несет. Правильно подобранная музыка для тренировки также отлично пробуждает и задает . Утренняя зарядка для похудения всегда состоит из двух основных блоков: это . Приседания можно делать с гантелями, можно без. Необходимо делать 3-4 подхода по 20-25 раз. Выпады. Как правильно приседать, рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова. Техника выполнения упражнения. При выполнении приседаний правильная техника имеет . Хинду-приседания. При опускании в присед пятки приподнимаются над полом. . В тренировки для похудения можно включить приседания с прыжком (плиометрические), приседания на одной ноге. Приседания для профилактики травм. Как правильно приседать? Противопоказания к приседаниям. . Что произойдет с телом, если каждый день приседать 100 раз? Приседания для похудения. Как правильно приседать: план ежедневных приседаний на месяц. Как сделать ежедневные приседания максимально . Приседания — одно из самых частых движений, которое мы совершаем в течение дня. Упругие ягодицы и сильные ноги — не единственные плюсы, которые вы получите от этого. Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц, и его можно делать где угодно. Оно полезно как тем, кто только начинает заниматься спортом, так и профессиональным спортсменам.

правильная тренировка и лучшие упражнения

Как накачать бицепс: правильная тренировка и лучшие упражнения. Прочитайте, чтобы узнать, какие силовые упражнения на бицепс способствуют росту мышц рук.

Как накачать бицепс: правильная тренировка и лучшие упражнения

Анатомия бицепса

Сперва разберемся в том, как устроен бицепс. Это не сложно, но это поможет вам понять биомеханику его сокращения.

Бицепс состоит из двух пучков. Длинный пучок располагается на внешней части руки, короткий – на внутренней. Короткий пучок пролегает над клювовидной мышцей. В нижней части руки бицепс примыкает в плечевой мышце. В верхней части обе головки бицепса крепятся к лопатке.

Брахиалис – небольшая мышца, пролегающая под бицепсом и крепящаяся в передней половине плечевой кости. Она делает предплечье в районе локтя массивнее.

Круглый пронатор расположен над боковой частью локтевой кости. Там он прилегает к боковой части руки.

 

Разные части бицепса Бицепс – мышца, предназначенная для сгибания руки в локтевом суставе. Также за счет бицепса мы можем пронировать (поворачивать) предплечье. Брахиалис служит сгибателем предплечья. Задача пронатора состоит в поворачивании предплечья и в сокращении мышц предплечья в районе локтя.  

Лучшие упражнения на бицепс:
  • Подъем штанги на бицепс
  • Подъем гантелей на бицепс
  • Подъем на бицепс с нижнего блока
  • Сгибания рук с верхнего блока
  • Молотки с гантелями
  • Молотки с канатной рукоятью
  • Сгибания рук с EZ-грифом узким или широким хватом
  • Концентрированный подъем на бицепс
  • Сгибания руки с гантелью в наклоне
  • Подъем штанги на бицепс прямым хватом
  • Подъем штанги или гантели на бицепс на скамье Скотта
  • «21» со штангой

Полезная статья: «Как накачать большие руки – теория и практика»

 

Тренировки бицепса в период набора мышечной массы

Тренировка №1:

  • Подъем штанги на бицепс: 3х8–12
  • Сгибания руки с гантелью в наклоне: 3х8–12
  • Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3х8–12

Тренировка №2:

  • Сгибания рук с гантелями: 3х8–12
  • Подъем штанги на бицепс прямым хватом: 3х8–12
  • «21» со штангой – 3 подхода

Тренировка №3:

  • Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом: 3х8–12
  • Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом: 3х8–12
  • Подъем EZ-штанги на бицепс широким хватом: 3х8–12
  • Молотки с канатной рукоятью: 3х8–12

Тренировка №4:

  • Подъем на бицепс с нижнего блока: 3х8–12
  • Сгибания рук с гантелью в наклоне: 3х8–12
  • Молотки с гантелями: 3х8–12

Тренировка №5:

  • Подъем гантелей на бицепс: 3х8–12
  • Подъем на бицепс с нижнего блока: 3х8–12
  • «21» со штангой: 3 подхода

Тренировка №6:

  • Подъем EZ-рукояти на бицепс с нижнего блока узким хватом: 3х8–12
  • Подъем EZ-рукояти на бицепс с нижнего блока широким хватом: 3х8–12
  • Подъем гантели на скамье Скотта: 3х8–12

Тренировка №7:

  • Подъем штанги на бицепс: 3х8–12
  • Сгибания рук с гантелями сидя: 3х8–12
  • Молотки с гантелями: 3х8–12

Тренировка №8:

  • Подъем штанги на бицепс: 3х8–12
  • Подъем штанги на бицепс прямым хватом: 3х8–12
  • Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3х8–12
 

Заключение

Важно сфокусироваться на работе мышц в каждом повторении. Если вы не чувствуете работы бицепса, значит, вы выполняете упражнение неправильно либо используете слишком большой рабочий вес. Тренируйтесь в удовольствие!

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5229″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5229″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5229″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5229″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Правильная тренировка на орбитреке

Занятие на орбитреке — весомая физическая нагрузка. Даже если Вы абсолютно здоровы, во время тренировки внимательно прислушивайтесь к себе. Занятие необходимо остановить если: чувствуете боль в области сердца или за грудиной, головную боль, нехватку воздуха, сильную одышку, слабость, головокружение, тошноту. Если же у Вас гипертоническая болезнь с частыми кризами, то обязательно, прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

 

От тренировок на орбитреке следует отказаться при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии,сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих срочного лечения. Не рекомендуется тренироваться и при любых инфекционных заболеваниях.

Как подготовиться к тренировке

 

Для того, чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь учитывать свои биоритмы. Если Вы рано просыпаетесь, то занимайтесь по утрам, в обратном случае лучше тренироваться во второй половине дня. Но помните, что занятие нельзя начинать раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние занятия нужно заканчивать за 2 часа до сна.

 

Лучше чтобы орбитрек находился возле окна под и во время тренировки вы находились под действием солнечных лучей, а не неоновых ламп.

 

Тренировку на орбитреке лучше проводить через 2 часа после еды, а после занятия постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали какие-либо препараты, лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – то рекомендуется начинать тренировку тоже не раньше, чем через час. Во время занятия как правильно появляется жажда или сухость во рту — в этом случае просто прополощите рот, но пить воду во время тренировки не советуем.

 

Спортивная одежда должна быть легкой и позволять дышать телу, обувь – спортивная (кроссовки, кеды). Если Вы наденете много одежды, то это может  вызвать повышенное потоотделение.

Каждую тренировку на орбитреке лучше  начинать с небольшой разминки для того, чтобы подготовить  и разогреть тело. Во время разминки следует задействовать те мышцы, которые будут вовлечены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса,  помассируйте и разотрите руками коленные суставы.

Во время тренировки обратите внимание на пульс. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень.

5 советов по успешному обучению сотрудников малого бизнеса

Хорошо обученные сотрудники необходимы для любого бизнеса. Когда у сотрудников есть все необходимое обучение, навыки и знания, ваш бизнес будет работать более гладко. Сотрудники могут выполнять свою работу с большей компетентностью. Они могут лучше обслуживать ваших клиентов.И, надеюсь, в вашем бизнесе будет меньше ошибок и несчастных случаев.

Для успешного обучения ваших сотрудников вам нужна эффективная программа обучения.

5 советов по обучению сотрудников

Готовы ли вы начать или улучшить обучение сотрудников малого бизнеса? Используйте приведенные ниже советы, чтобы создать программу обучения и убедиться, что сотрудники получают необходимые им знания.

1. Создайте план

Прежде чем вы сможете создать программу обучения сотрудников, вы должны сначала определить, чему вы хотите, чтобы сотрудники научились.В противном случае вы можете потратить время всех на бесполезную информацию и неструктурированное обучение.

Начните с написания всего, что должны знать ваши сотрудники. Какими знаниями и навыками они должны обладать, чтобы успешно выполнять свою работу?

Структурируйте программу обучения так, чтобы она начиналась с самой простой, базовой информации. Затем переходите к более продвинутому обучению. Навыки и знания должны основываться на предыдущем обучении.

Также важно выявить пробелы в обучении.Если сотрудникам не хватает навыков в какой-либо области, обучение может пройти мимо их головы. Например, сотрудник может не понимать, как пользоваться вашим программным обеспечением для торговых точек, если у него нет базовых навыков работы с компьютером.

2. Проводите регулярные учебные занятия

Вам следует регулярно проводить тренинги для своих сотрудников. Частые тренировки могут помочь сохранить навыки и знания. Регулярные занятия также являются отличным способом обучения более продвинутым навыкам и уведомления сотрудников о любых изменениях.

Вы можете проводить регулярные общие собрания.Вы все можете собраться в большой комнате вашего бизнеса и пообедать в коричневом пакете или встретиться в отдельной столовой в ресторане.

Несмотря на то, что собрание всех сотрудников полезно, оно может нарушить деловые операции или даже оказаться невозможным из-за нескольких смен сотрудников. Вместо того, чтобы собирать всех вместе, вы можете встретиться по смене, отделу или даже отправить обучение по электронной почте. Или вы можете опубликовать уведомление и контрольный список обучения, которые сотрудники должны заполнить во время своей следующей смены.

3. Используйте сотрудников в качестве инструкторов

Даже если вы владелец бизнеса, вы можете не знать мельчайших деталей работы каждого сотрудника. Вот почему высококвалифицированные сотрудники могут быть вашими лучшими тренерами.

Вероятно, вы можете сказать, какие сотрудники наиболее компетентны в своей работе. Это те, кто выполняет свои задачи вовремя и с точностью. Они могут быть менеджерами. Или, в плоских организациях, они могут быть просто очень доверенными сотрудниками.

Попросите этих сотрудников передать свои навыки и знания другим сотрудникам.Они могут обучать новых сотрудников или вести курсы непрерывного обучения. Вы можете дать им стандартную информацию для обучения или позволить им самим создавать учебные материалы.

Вы можете стимулировать сотрудников к обучению своих коллег. Например, вы можете финансово вознаградить их повышением или бонусной выплатой.

4. Рабочие перекрестного поезда

Вы можете научить своих сотрудников выполнять другую работу в рамках вашего бизнеса. Например, вы можете обучить кассира тому, как хранить розничные товары.

Перекрестное обучение может помочь сотрудникам лучше выполнять свою основную работу. Они могут получить навыки, которые они могут применить к своим задачам. И они лучше знают, чего ожидать от коллег на других должностях.

Перекрестное обучение также может принести пользу вашему бизнесу, если у вас нехватка персонала. Например, сотрудник заболел, но его задачи должны быть выполнены в этот день. Сотрудник, прошедший перекрестное обучение на этой должности, может заменить больного работника.

5. Установите тренировочные цели

Вы должны определить, работает ли ваша программа обучения.Для этого ставьте цели и отслеживайте, достигаются ли они.

Сначала определите, чему вы хотите научить своих сотрудников. Вы можете установить простую или сложную цель. Например, ваша цель может заключаться в том, чтобы все сотрудники прочитали инструкции по обучению работе с оборудованием. Или вы можете поставить перед сотрудниками цель использовать оборудование без присмотра в течение двух недель после прочтения инструкций.

Когда вы ставите цели, подумайте о том, кому вы хотите их достичь. Вы можете установить цели для всей компании, отдела или отдельных лиц.

Проведение обзоров эффективности может помочь вам установить цели и отслеживать их достижения. Спросите сотрудников, как у них дела, с чем они борются и что они хотели бы узнать. Вы можете найти пробелы в их навыках и знаниях. Вы также можете задать уточняющие вопросы об их обучении. Посмотрите, поняли ли они то, чему их учили, и считают ли они это полезным. Вы можете использовать полученную информацию, чтобы определить, достигают ли сотрудники целей обучения, и поставить новые цели. Вы также можете скорректировать свою программу обучения в зависимости от того, насколько она была полезна для сотрудников.

Важность обучения и развития на рабочем месте

Наличие высококачественной и комплексной программы обучения сотрудников позволяет вам укрепить навыки, которыми обладают ваши сотрудники, а также накопить знания там, где их не хватает. Программа обучения сотрудников повысит уровень компетентности всех ваших сотрудников, чтобы вся ваша команда могла делиться общим набором знаний и навыков. Такая программа исправит любые слабые звенья, которые могут существовать в вашей организации, и обеспечит более равномерное распределение рабочей нагрузки между вашими работниками.

Проводя постоянное обучение персонала, вы позволите одному сотруднику продолжить работу с того места, где остановился другой, удерживая их всех на одной странице без необходимости оказывать постоянную помощь и контроль. Никогда нельзя недооценивать важность обучения сотрудников для организации. А постоянное обучение можно рассматривать как лучшую страховку от всевозможных неизбежных изменений и непредвиденных потребностей, которые время от времени будут возникать в вашей организации.

Причины обучения:

  •  Оборот
  •  Новая технология
  •  Контроль затрат
  • Гибкость ролей и карьеры
  •  Ориентация
  •  Новые методы оценки
  •  Нехватка навыков и рабочей силы
  •  Глобализация и скорость изменений
  •  Качество продукции и услуг
  • Управление изменениями

К преимуществам обучения на постоянной основе также относится поддержание сплоченности команды, формирование общего мышления и общего словарного запаса.Как и в случае с обучением в целом, преимущества обучения вашей команды сложно перечислить. Однако есть несколько явных преимуществ.

Текущее обучение будет…

  • Позвольте вашей команде реагировать на технологические изменения, которые могут повлиять на их требования к работе.
  • Помогите работникам реагировать на изменения, связанные с организационной реструктуризацией.
  • Дайте им возможность адаптироваться к изменениям, вызванным увеличением разнообразия рабочей силы.
  • Работа по содействию развитию карьеры.
  • Помогите удовлетворить потребность вашего сотрудника в постоянном росте

Если вы все еще задаетесь вопросом, почему тренировки важны, обратите внимание на эти статистические данные:

  • Компании, которые инвестируют в обучение сотрудников, имеют высоко вовлеченных сотрудников и получают на 24% больше прибыли, чем компании, которые не уделяют особого внимания обучению.
  • CSO Insights обнаружила, что эффективное обучение продажам может помочь новым торговым представителям выполнить план на семь недель быстрее, чем в среднем по отрасли.
  • Aberdeen Group обнаружила, что компании с успешными программами обучения продажам имеют на 32 % более высокий уровень достижения командной квоты, на 24 % более высокий уровень достижения индивидуальной квоты представителей и на 23 % более высокую конверсию потенциальных клиентов.
  • В исследовании, проведенном QATC, сотрудники отметили, что основной причиной, по которой они решают покинуть компанию, является отсутствие обучения и развития сотрудников.

Цели обучения

Каждое предприятие должно стремиться к повышению производительности, улучшению качества, сокращению времени обучения, промышленной безопасности, снижению текучести кадров, а также стремиться к созданию и поддержанию эффективной управленческой команды. Это цели обучения и развития в организации.Есть множество способов, которыми компании могут это сделать, и независимо от того, что вы делаете, T&D, скорее всего, является частью этого. Вот лишь некоторые из целей обучения.

Предоставление вашим сотрудникам профессиональных знаний : Будь то начальное обучение без отрыва от работы или обучение, направленное на адаптацию к изменяющимся экономическим, политическим и технологическим рабочие места.

Систематическое распространение знаний о навыках : Организация учебных мероприятий, как правило, осуществляется в групповой обстановке с использованием команд, групп или коммуникационных технологий для одновременного охвата наибольшего числа сотрудников и проведения их таким образом, который является образовательно обоснованным.

Повышение производительности труда рабочих и организации : Главной задачей любой организации, независимо от того, является ли она коммерческой или нет, является производительность. Это действительно редкая ситуация, когда эффективность нежелательна, а еще более желательна еще большая эффективность.

Повышение стандартов безопасности: Никто не хочет работать в небезопасных условиях. Повышение безопасности на рабочем месте может повысить производительность и предотвратить все виды потерь, людских и финансовых потерь.

Для совершенствования практики обращения с оборудованием: Прививая правильные методы использования рабочего оборудования, обучение может снизить травматизм, уменьшить ущерб и повысить эффективность.

Использование процесса, известного как интеллектуальные цели, обучающие группы могут помочь гарантировать, что их программы имеют наилучшие шансы на достижение всех этих целей. Наши цели обучения и развития сотрудников должны быть:

  • Конкретно: Ваша цель конкретна и конкретна.
  • Измеримость: Цели поддаются количественной оценке для отслеживания прогресса и успеха.
  • Достижимо: список целей обучения реалистичен, и у вас есть инструменты, необходимые для их достижения.
  • Актуально: цели обучения соответствуют миссии вашей компании.
  • Ориентация на время: у ваших целей также есть крайний срок или конкретные этапы.

На пути к новой волне возможностей: полное руководство

Изучите руководство

Разница между обучением и развитием

Основное различие между обучением и развитием, которое иногда называют «обучением и развитием», заключается в том, что обучение обычно направлено на приобретение новых навыков, а развитие связано с улучшением или расширением существующих навыков.Поэтому мы редко думаем только о развитии, потому что без обучения нет никаких навыков для развития. Это связано с тем, что обучение и развитие являются основными способами повышения индивидуальной, групповой и корпоративной эффективности.

Цели обучения и развития

  •  Повысить эффективность
  •  Улучшить боевой дух команды
  •  Улучшить человеческие отношения
  •  Уменьшение потребностей в надзоре
  •  Повысить организационную гибкость и жизнеспособность

Процесс обучения и развития

  • Определите потребности и потребности вашей компании в обучении.
  • Решите, каковы ваши желаемые результаты.
  • Установите четкие цели обучения
  • Составьте четкий список ваших целей.
  • Выберите оптимальные методы T&D.
  • Знайте варианты тренировок и выбирайте правильные.
  • Реализовать программы.
  • Настройте и выполните свои программы обучения.
  • Оценить программы.
  • Разработайте адекватные методы оценки и применяйте их.

Важно понимать, что входит в реализацию любой программы обучения и развития сотрудников.Поймите, что T&D рабочей силы означает изменение. Убедитесь, что ваша организация готова к улучшениям, которые ваши сотрудники захотят выполнить после завершения обучения. Они должны иметь полномочия и ресурсы для использования своих новых навыков. Для проведения необходимого обучения должны быть доступны квалифицированные инструкторы. И эти тренеры должны понимать, каковы цели вашей компании.

Основная цель обучения – добиться положительных изменений в функционировании организации.Применительно к человеку это равносильно обновлению знаний или навыков этого человека. Применительно к команде обучение включает в себя организационные и коммуникативные элементы, которые могут значительно повысить производительность вашей команды.

Преимущества обучения и развития

Теперь, когда мы знаем, в чем разница между обучением и развитием, пришло время обсудить настоящие причины, почему мы так заинтересованы в важности обучения. Когда дело доходит до этого, есть масса преимуществ обучения и развития для сотрудников.Часто эти преимущества легко упустить из виду, потому что кажется, что обучение требует слишком много времени и усилий. Кроме того, многие компании не отслеживают свои усилия по обучению, поэтому они действительно не видят преимуществ программ обучения. Но те, кто отслеживает свои программы обучения, видят очевидные преимущества обучения и развития на рабочем месте.

Итак, почему ваша организация должна проводить обучение и как долго вы можете позволить себе отложить его? Преимущества обучения в организации могут быть такими же широкими и глубокими, как и воображение тех, кто проходит обучение в первую очередь.Давайте посмотрим на некоторые из наших любимых преимуществ.

Устранение слабых сторон и пробелов в навыках : Неизбежно, что сотрудники будут иметь какие-либо недостатки в своих навыках на рабочем месте. Хорошая новость заключается в том, что всегда есть возможности для улучшения. Программа обучения дает каждому возможность укрепить эти навыки. Это помогает гарантировать, что каждый в вашей команде находится на должном уровне и может выполнять свою работу изо дня в день. При надлежащем обучении и развитии слабые стороны могут превратиться в сильные стороны, и ваши сотрудники смогут преуспеть.

Повышение производительности : Как только слабые стороны превратятся в сильные стороны, у ваших сотрудников действительно появится шанс улучшить свою работу. Обучение дает каждому отличное понимание своих обязанностей, а также знания и навыки, необходимые для выполнения этой работы. Это повысит их уверенность в себе, что также может улучшить их общую производительность. Кроме того, они будут знать все тонкости своей роли и вашей компании до такой степени, что смогут выдвигать стратегические идеи и помогать другим товарищам по команде совершенствоваться.

Способствовать росту : Основой любого бизнеса является финансовый рост. Если бы можно было сделать это в одиночку, не было бы нужды в рабочей силе. И каждая рабочая сила должна быть обучена. Чем лучше обучение, тем лучше будет рост вашей компании. Ваши самые ценные сотрудники амбициозны и им есть куда расти. Предоставляя им обучение, необходимое для максимизации их навыков, они смогут выполнить те труднодостижимые цели, на которые способны только самые талантливые и преданные своему делу сотрудники.

Повышение удовлетворенности : Инвестируя в обучение, компании показывают своим сотрудникам, что их ценят и что они важны. Поскольку обучение дает сотрудникам доступ к информации, к которой у них не было бы доступа, они чувствуют себя вознагражденными чувством удовлетворения, которого, как правило, не хватает сотрудникам корпораций с плохими программами обучения. Это имеет большое значение для того, чтобы сотрудники чувствовали себя ценными и довольными своей карьерой.

Повышение согласованности : Эффективная программа обучения гарантирует, что сотрудники имеют постоянный опыт и знания.Эта согласованность чрезвычайно важна, когда речь идет о понимании процессов, продуктов или услуг. Например, надежная программа обучения обслуживанию клиентов гарантирует, что ваши агенты и торговые представители с большей вероятностью обеспечат стабильное обслуживание клиентов. Или, для отдела продаж, это означает, что все знают, как сделать первую демонстрацию отличной. Это отличный способ убедиться, что все сотрудники знают об ожиданиях и передовом опыте своей команды.

Сокращение текучести кадров: Замена сотрудников требует времени и денег.Проактивно обучая своих сотрудников, вы можете повысить их уверенность в себе и повысить их способности. Будет допущено меньше ошибок, поэтому меньше людей придется увольнять в результате несчастных случаев. Уровень фрустрации будет ниже. И вы создадите команду экспертов, которой вы и ваша команда сможете гордиться.

Повышение репутации компании и повышение спроса : Эффективная программа обучения — отличный способ улучшить бренд и репутацию вашей компании. Сотрудники хотят иметь доступ к постоянному обучению и возможностям развития.Таким образом, предлагая различные виды обучения, ваша компания, скорее всего, привлечет новые таланты.

Дополнительные преимущества

  • Повышенная производительность
  • Уверенность сотрудников строится, развивая ключевых исполнителей, командную организацию и моральный дух.
  • Сотрудники получают актуальную информацию, что способствует повышению качества обслуживания клиентов.
  • Сотрудники получают информацию о новых, улучшенных навыках и передовых методах. Они будут использовать полученные знания для достижения ваших бизнес-целей и задач.
  • Компании могут получить свежий профессиональный взгляд.
  • Удовлетворенность работой, мотивация сотрудников и моральный дух повышаются, что снижает текучесть кадров.
  • Повышение эффективности процессов

Виды обучения

Вероятно, существует столько же возможных видов обучения, сколько предметов для изучения и людей для обучения. Во-первых, давайте подробнее рассмотрим различные типы обучения:

Это:

  • Обучение навыкам: основное внимание уделяется профессиональным знаниям, используемым для новых сотрудников, и исправлению недостатков в работе.
  • Переподготовка: для поддержания и обновления знаний рабочих, используемых для технологических инноваций и внутриорганизационных изменений.
  • Межфункциональное обучение: создание избыточных навыков в рабочей силе, чтобы сотрудники могли выполнять более широкий спектр функций. Это используется для гибкости планирования и улучшения координации
  • Командное обучение: для развития самостоятельных команд; управленческие навыки, координационные навыки и кросс-функциональность.
  • Обучение творчеству: использует инновационные методы преподавания и обучения, чтобы повысить способность рабочей силы генерировать новые и инновационные идеи и открывать новые подходы.
  • Обучение грамоте: используется для улучшения основных навыков рабочей силы в чтении, письме, математике и привычек эффективности, таких как пунктуальность, сотрудничество и ответственность.
  • Обучение многообразию: использует передовые социологические данные для привития осведомленности, уважения и принятия лиц другого пола, расы, религии, происхождения и т. д.
  • Обучение комплаенсу: в соответствии с законодательством требуется обучать вашу команду законам или правилам, относящимся к их работе или отрасли. Хорошее обучение комплаенсу ставит во главу угла здоровье и безопасность ваших сотрудников.
  • Обучение безопасности
  • : помогает командам действовать безопасным и безопасным способом, чтобы защитить свою компанию от мошенничества или злонамеренных действий со стороны других.
  • Обучение продажам: позволяет торговым представителям строить отношения, улучшать навыки ведения переговоров и управлять воронкой продаж.
  • Обучение обслуживанию клиентов: улучшить отношения с клиентами, коммуникацию, время отклика и качество ответа, чтобы повысить удовлетворенность клиентов

В дополнение к различным типам обучения существуют также различные методы проведения обучения.К ним относятся:

  • Онлайн-обучение: Члены команды получают доступ к обучению через программное обеспечение для онлайн-обучения.
  • Коучинг: Сотрудники получают коучинг и отзывы от своего менеджера или инструктора.
  • Практика: это дает сотрудникам возможность попрактиковаться в применении навыков или знаний в смоделированной среде или практическом сценарии.
  • Ролевая игра: группа членов команды собирается вместе, чтобы разыграть обычную ситуацию, с которой они столкнутся на работе.
  • Классное/групповое обучение: обычно под руководством инструктора этот тип обучения объединяет людей в одном месте для живого обучения.

Различные виды методов обучения

В зависимости от потребностей и ресурсов вашей организации вам нужно будет выбрать метод обучения. Они могут быть в Интернете, в классе или под рукой. Ваш выбор будет зависеть от следующих факторов.

  •  Ваш список целей обучения: важно помнить цель ваших целей обучения и то, чего вы действительно хотите достичь.
  •  Имеющееся время: вам нужно пройти обучение в течение нескольких дней, недель или месяцев?
  •  Стоимость обучения: нужно ли вам привлекать стороннего инструктора или эксперта в данной области? Если вы проходите обучение лично, нужно ли будет оплачивать проезд ваших сотрудников?
  •  Уровень понимания участника: Является ли эта тема или предмет относительно новой для учащихся? Или у них есть базовое понимание того, что будет охватывать обучение?
  •  Размер вашей группы: вам нужно провести обучение для небольшой группы сотрудников или всей вашей команды?
  •  Доступные помещения: вместит ли конференц-зал в вашем офисе всех, кому необходимо пройти обучение? Или у каждого есть свой компьютер для онлайн-обучения?

Типы обучения ppt доступны из многих различных источников и могут быть удобным справочным пособием при разработке программы обучения.Но важно быть как можно более гибким и непредубежденным при разработке своих программ таким образом, чтобы они наилучшим образом соответствовали потребностям в обучении вашей уникальной рабочей силы.

Идеи развития сотрудников

Существует ряд широко признанных и хороших идей по обучению и развитию сотрудников. Но лучшие идеи развития сотрудников для вашей компании будут зависеть от характера вашей организации, характера ваших сотрудников, имеющихся у вас ресурсов, пределов вашего творчества и силы вашего воображения.

Основы

Хорошо разработанные программы обучения максимально повышают эффективность обучения до, во время и после занятий. Эффективная программа включает ориентацию, обучение в классе и обучение на рабочем месте, которое также известно как смешанное обучение. Онлайн-обучение становится все более разумным вариантом, который позволяет вашим сотрудникам учиться в индивидуальном темпе с неограниченным доступом к учебным материалам.

Самостоятельное обучение

Этот стиль обучения позволяет отдельным сотрудникам контролировать свое собственное обучение, приспосабливаясь к различным стилям обучения и поощряя личное участие в процессе обучения.Этот подход также позволяет многим работодателям и работникам разработать план личного развития или контракт на обучение. Он подписывается обеими сторонами и с самого начала должен четко излагать цели обучения.

Перекрестное обучение и ротация

При ротации сотрудников сотрудники перемещаются по разным должностям. Ротация может длиться часы, месяцы или столько времени, сколько необходимо для развития компетентности. Перекрестное обучение — это разновидность ротации рабочих мест, при которой сотрудник изучает навыки другой должности, не обязательно неся ответственность за изучаемую должность.Эти подходы могут подготовить работников к продвижению по службе, омолодить команды и улучшить общение.

Вспомогательные материалы

Вспомогательные материалы включают в себя контрольные списки, блок-схемы, карточки кошельков, листы с советами, плакаты с изображениями, списки кодов и диаграммы — любой элемент, который предлагает мгновенные напоминания или помощь. Они могут уменьшить объем запоминания, требуемый от сотрудников, предоставляя легкий доступ к важным фактам. Лучшие рабочие пособия лаконичны, просты и эффективно используют графику для легкой интерпретации.

Удовлетворите свои потребности в обучении

В конце концов, важность обучения невозможно переоценить. Если вы готовы воспользоваться преимуществами обучения и предоставить обучение, которого хотят и заслуживают ваши сотрудники, мы можем помочь вам начать работу. Получите демоверсию сегодня .

правильное определение обучения | Английский толковый словарь

собственно

  
      прил  

1    обычно предварительное подходящее или подходящее для какой-либо цели  
на своем надлежащем месте     

2    правильное поведение или поведение  

3    чрезмерно корректен в поведении; высоконравственный

4    до требуемого или обычного стандарта  

5    непосредственно постпозитивный   (объекта, качества и т. д.) упоминается или именуется специально, чтобы исключить что-либо, не связанное с ним напрямую  
его требование связано с собственно делом     

6    постположительный; следовать: to   принадлежность или характеристика лица или вещи  

7    преименный     (британский)  
неофициальный   (усилитель)  
Я чувствовал себя настоящим дураком     

8    обычно постпозитивное (геральдических цветов), считающееся правильным для естественного цвета изображаемого предмета или эмблемы  
собственно три мартлета     

9      (Математика, логика)   (отношения), отличающееся от более слабого отношения путем исключения случая, когда реляты идентичны.Например, каждый набор является подмножеством самого себя, но правильное подмножество должно исключать хотя бы один член содержащего набора  
   См. также     → строгий     → 6  

10    Архаичный   приятный или хороший  
      adv  

11      (британский)  
диалект   (усилитель)  
он настоящий тупица     

12   ♦ хорошо и правильно  
Неформально   основательно  
хорошо и правильно напиться     
      n  

13    части Мессы, которые различаются в зависимости от конкретного дня или праздника, в который служится Месса  
   Сравните     → обычный     → 10  
     (C13: через старофранцузский от латинского proprius special)  
  правильно      нареч  
  соответствие      п  

правильная дробь  
      n   дробь, в которой числитель имеет меньшее абсолютное значение, чем знаменатель, как ½ или x/(3 + x2)  

собственное движение  
      n   очень небольшое непрерывное изменение направления движения звезды относительно Солнца.Определяется по его радиальному и тангенциальному движению  

имя собственное   , имя  
      n   имя человека, места или объекта, например, Исландия, Патрик или Уран  
   Сравните     → имя нарицательное  
  
Родственное прил  
  → ономастический  

Важность обучения сотрудников: 11 преимуществ

  1. Развитие карьеры
  2. Важность обучения сотрудников: 11 преимуществ
Редакция Indeed

22 февраля 2021 г.

необходимость для работодателей и работников соответствовать этим изменениям с точки зрения знаний, навыков, ценностей и способностей.Один из лучших способов повысить уровень знаний и навыков – обучение. Обеспечение сотрудников соответствующим и последовательным обучением может помочь компаниям повысить производительность и повысить результаты на рабочем месте. В этой статье мы объясним важность обучения сотрудников и предоставим список потенциальных преимуществ.

По теме: Как добиться успеха на новой работе: первая неделя, месяц и 90 дней

В чем важность обучения сотрудников?

Обучение важно, потому что оно дает сотрудникам хорошую возможность расширить базу знаний и улучшить свои профессиональные навыки, чтобы стать более эффективными на рабочем месте.Несмотря на стоимость обучения сотрудников, окупаемость инвестиций огромна, если она постоянна.

Есть несколько причин, по которым работодателям важно инициировать программы обучения для своих сотрудников, например:

Это повышает навыки и знания

Программы обучения сотрудников помогают улучшить знания и навыки сотрудников, чтобы соответствовать различным изменениям в отрасли . Эти улучшения положительно повлияют на производительность труда работников, что может увеличить прибыль и эффективность организации.Некоторые из вещей, которым сотрудники могут научиться в ходе обучения, включают трудовую этику, человеческие отношения и безопасность.

Удовлетворяет рекомендациям служебной аттестации.

Когда аттестация сотрудников организации указывает на необходимость улучшения определенного предмета или навыка, для сотрудников могут быть организованы программы обучения, которые помогут удовлетворить это требование. Таким образом, обучение может быть направлено на выявленную проблемную область и работать над ее решением.

См. также: Как подготовиться к оценке эффективности

Она готовит сотрудников к более высоким обязанностям.

Программы обучения также могут помочь подготовить сотрудников, которые переходят на более высокие должности и берут на себя больше обязанностей в организации. Эти программы помогут им освоить навыки, необходимые для эффективного функционирования на новой должности. Например, их можно обучить навыкам лидерства или специальному программному обеспечению, которое они будут использовать в своей новой роли.

Показывает сотрудникам, что их ценят.

Внедрение программ обучения на рабочем месте поможет сотрудникам почувствовать, что компания вкладывает в них деньги.Продолжая обучать своих сотрудников новым навыкам и способностям, они не только станут лучше работать, но и почувствуют себя более продуктивными членами организации. Это улучшит их моральный дух, а также их возможности на рабочем месте.

Проверяет эффективность новой системы управления эффективностью.

Программы обучения сотрудников помогают организации проверить эффективность и действенность новой системы управления эффективностью, что поможет отделу кадров установить более четкие ожидания в отношении производительности.Использование этих систем для обучения ваших сотрудников усилит необходимость достижения целей и поможет сотрудникам лучше понять, что от них ожидается.

Улучшает навыки работы с ИТ и компьютерами.

Учебные программы помогают сотрудникам овладеть определенными компьютерными навыками и темами ИТ, такими как использование программных систем. Компании могут обучать своих сотрудников созданию графиков и электронных таблиц, редактированию данных в своей базе данных и пониманию сетевых механизмов, чтобы обеспечить более полное понимание компьютеров для повышения эффективности рабочего места.

Связанный: Способы проведения аттестации сотрудников

Категории обучения и развития сотрудников

Существует множество различных категорий обучения, которое сотрудники могут проходить на рабочем месте или вне его, в том числе:

Обучение менеджменту

Сотрудники могут пройти различные уровни управленческой подготовки, когда они продвигаются на управленческие или старшие должности в организации. Этот тип обучения предназначен для подготовки их к дополнительным более высоким обязанностям, которые они будут нести в организации.

Обучение продажам

Сотрудникам, особенно в сфере продаж и маркетинга, может потребоваться пройти обучение продажам, чтобы отточить свои навыки в области продажи и маркетинга продуктов и услуг компании.

Обучение на рабочем месте

Когда сотрудник впервые начинает работать в компании, он может пройти обучение на рабочем месте, которое поможет ему узнать, что от него ожидается, а также приобрести профессиональные навыки, необходимые для его новой должности.

Схема наставничества

Иногда, особенно в случае сотрудников начального уровня, от сотрудников может потребоваться работа под руководством опытного руководителя или менеджера, чтобы больше узнать о своей работе и получить предварительный опыт работы в организации.

Внутреннее обучение

Большинство организаций проводят различные уровни внутреннего обучения для своего персонала. Один из вариантов — пригласить опытных сотрудников вашей организации в качестве фасилитаторов, а другой — пригласить внешнего инструктора, который поможет обучить сотрудников или менеджеров определенным навыкам или способностям.

Личное изучение

Сотрудники также могут посвятить себя личному обучению по определенной интересующей теме. В Интернете есть много хороших справочных материалов, которые могут быть полезны в этом случае.

Смешанное обучение

Это включает в себя участие сотрудников в обучении, сочетающем обучение в классе и онлайн.

Связано: Продвижение по карьерной лестнице с развитием лидерских качеств

11 преимуществ обучения сотрудников

Работодатели получают много преимуществ от организации программ обучения для своих сотрудников, особенно если они целенаправленно и последовательно проводят эти программы. Вот некоторые вероятные преимущества:

1. Повышение производительности и производительности

Когда сотрудники проходят обучение, они улучшают свои навыки и знания о работе и вселяют в них уверенность в своих способностях.Это повысит их производительность и заставит работать более эффективно и результативно.

2. Единообразие рабочих процессов

Когда сотрудники на рабочем месте проходят обучение, это помогает стандартизировать рабочий процесс среди персонала. Рабочие будут применять и следовать аналогичным процедурам в результате прохождения аналогичного обучения.

3. Сокращение потерь

Когда сотрудники проходят обучение, они учатся правильно, безопасно и экономично использовать материалы, инструменты и оборудование компании.Несчастные случаи и повреждение оборудования будут сведены к минимуму, что позволит снизить количество отходов.

4. Ограниченный надзор

Хотя обучение сотрудников не должно полностью устранять необходимость в контроле, оно может значительно снизить потребность в чрезмерном контроле на рабочем месте.

5. Продвижение изнутри

Когда организации нужны специалисты с новыми или специфическими навыками, им не нужно выходить на рынок труда, чтобы нанимать новых специалистов из внешних источников.Они могут заглянуть внутрь себя и выбрать перспективных сотрудников, которых можно будет повысить после того, как они будут обучены этому набору новых навыков, необходимых организации.

6. Усовершенствованная организационная структура

Наличие в компании организованной системы обучения сотрудников помогает им учиться последовательно и систематически. Это также не позволяет сотрудникам учиться методом проб и ошибок.

7. Повышение морального духа

Сотрудники организаций, прошедшие программы обучения, почувствуют себя частью благоприятной рабочей среды, где их ценят, что повысит их моральный дух и заставит с большей уверенностью в себе подходить к своим служебным обязанностям .

8. Улучшение знаний о политике и целях

Хорошая программа обучения всегда поможет сотрудникам познакомиться с этикой, ценностями, политикой, видением и миссией своей организации.

9. Улучшение оценки клиентов

Когда сотрудники организации проходят постоянное обучение, это повышает их профессиональные навыки и делает их работу более профессиональной и продуктивной. Клиенты почувствуют влияние этого повышенного обслуживания, и это улучшит их мнение об организации.

10. Лучшая рабочая среда

Последовательное обучение поможет сотрудникам более эффективно работать на рабочем месте. Это создает атмосферу в организации, которая побуждает каждого сотрудника чувствовать, что его ценят и приветствуют.

11. Усовершенствованная и обновленная технология

В связи с постоянно растущими изменениями в технологиях во всех отраслях, ознакомление сотрудников с новыми методами передовых технологий поможет повысить эффективность и производительность в организации.

Важность обучения и развития на рабочем месте | Малый бизнес

Шелли Фрост Обновлено 5 февраля 2019 г.

Обучение предоставляет прекрасную возможность расширить базу знаний всех сотрудников, но многие работодатели считают возможности развития дорогими. Сотрудники также пропускают рабочее время из-за посещения учебных занятий, что может привести к задержке завершения проектов. Несмотря на потенциальные недостатки, обучение и развитие обеспечивают как компанию в целом, так и отдельных сотрудников преимуществами, которые делают затраты и время выгодными инвестициями.

Устранение слабых сторон сотрудников

Большинство сотрудников имеют некоторые недостатки в своих рабочих навыках. Программа обучения позволяет укрепить те навыки, которые необходимо улучшить каждому сотруднику. Программа развития выводит всех сотрудников на более высокий уровень, чтобы все они обладали одинаковыми навыками и знаниями. Это помогает уменьшить количество слабых звеньев внутри компании, которые в значительной степени полагаются на других в выполнении основных рабочих задач.

Предоставление необходимого обучения создает в целом хорошо осведомленный персонал с сотрудниками, которые могут подменять друг друга по мере необходимости, работать в команде или работать независимо без постоянной помощи и контроля со стороны других.

Повышение эффективности работы сотрудников

Сотрудник, прошедший необходимое обучение, лучше выполняет свою работу. Она становится более осведомленной о правилах техники безопасности и надлежащих процедурах для основных задач. Обучение может также укрепить уверенность сотрудника, потому что он лучше понимает отрасль и обязанности своей работы. Эта уверенность может подтолкнуть его работать еще лучше и думать о новых идеях, которые помогут ему преуспеть.

Непрерывное обучение также позволяет вашим сотрудникам быть в курсе отраслевых разработок.Компетентные сотрудники, способные соответствовать меняющимся отраслевым стандартам, помогают вашей компании занимать позицию лидера и сильного конкурента в отрасли.

Структурированное обучение и развитие

Структурированное обучение и программа развития гарантируют, что сотрудники имеют постоянный опыт и базовые знания. Последовательность особенно важна для основных политик и процедур компании.

Все сотрудники должны быть осведомлены об ожиданиях и процедурах внутри компании.Это включает в себя безопасность, дискриминацию и административные задачи. Регулярное обучение всех сотрудников в этих областях гарантирует, что все сотрудники, по крайней мере, имеют доступ к информации.

Удовлетворенность работой сотрудников

Сотрудники, имеющие доступ к программам обучения и развития, имеют преимущество перед сотрудниками других компаний, которые вынуждены самостоятельно искать возможности обучения. Инвестиции в обучение, которые делает компания, показывают сотрудникам, что они ценятся.Обучение создает поддерживающее рабочее место.

Сотрудники могут получить доступ к обучению, о котором они иначе не узнали бы и не искали сами. Сотрудники, которые чувствуют, что их ценят и бросают вызов благодаря возможностям обучения, могут испытывать большее удовлетворение от своей работы.

Почему важны тренировки и как ставить цели

  • Инвестиции в обучение сотрудников являются основополагающей частью любого бизнеса, и затраты невелики по сравнению с потерянными работниками, навыками и возможностями.
  • Стили программ развиваются вместе с новыми технологиями и гибридными рабочими моделями.
  • Повышение квалификации сотрудников улучшает удержание, производительность, продукты и вашу прибыль.

Владельцы бизнеса в значительной степени понимают, что их сотрудникам для выполнения своих задач требуется надежное оборудование, высококачественная защитная экипировка и современное программное обеспечение. Но многие не признают другой столп занятости: эффективное обучение. Они считают затраты на реализацию программы обучения и развития сотрудников несовместимыми с их долгосрочными бизнес-целями.

Но чтобы сохранить счастливую, удовлетворенную и продуктивную рабочую силу, исследования подтверждают важность обучения сотрудников. Согласно опросу Института труда 2020 года, 20% сотрудников, добровольно уволившихся с работы, сделали это из-за отсутствия возможностей для карьерного роста, включая обучение или повышение квалификации. Этот оборот обходится американским предприятиям в 630 миллиардов долларов в год, или около 15 000 долларов за увольнение сотрудника.

В сегодняшней конкурентной сфере занятости, когда нехватка рабочей силы усугубляется, обучение и развитие сотрудников могут привлекать и удерживать таланты.Компании также могут использовать обучение для повышения производительности сотрудников; повысить производительность; и улучшить свою культуру, репутацию и доход. Стоимость внедрения обучения сотрудников — небольшая цена по сравнению с потерянными навыками, потерянными работниками и упущенными возможностями в целом.

Регулярное обучение сотрудников показывает, что бизнес ценит своих сотрудников и вкладывает средства в их навыки.

Почему важно обучение сотрудников  

Развитие технологий, изменения в рабочих процессах и стратегии смены персонала все чаще выявляют, где работодатели и работники не совпадают, а где они совпадают.Ответ на это несоответствие? Оценка навыков и обучение. Эффективное обучение является одним из лучших способов для руководителей компаний привить своим сотрудникам базу знаний и улучшить профессиональные навыки. Это также помогает менеджерам точно определить, что каждый работник должен знать и уметь, чтобы стать более продуктивным и более ценным.

Когда компания инвестирует в организованную и эффективную систему обучения сотрудников, это помогает обеспечить постоянное и систематическое обучение сотрудников. В конечном счете, это улучшает их навыки и знания, готовит их к более ответственным обязанностям (и, возможно, к карьерному росту) и показывает им, что они являются ценной частью компании.

В свою очередь, владельцы бизнеса пожинают плоды обучения сотрудников: снижение производственных затрат; меньше времени тратится на исправление ошибок; и более безопасные, более инклюзивные организации. Исследования показывают, что компании, которые инвестируют в свою рабочую силу, имеют меньшую текучесть кадров, чем компании, не имеющие качественных программ обучения.

Фактически, сотрудники, которые чувствуют, что их компания вкладывает в них средства, предоставляя возможности для повышения квалификации и расширения их базы знаний, с большей вероятностью останутся.Более того, отчет LinkedIn Learning об обучении на рабочем месте за 2020 год показывает, что некоторые сотрудники с большей вероятностью примут участие в обучении, если руководство признает их усилия. А исследование Института труда показало, что обучение (или его отсутствие) является самой быстрорастущей категорией причин, по которой сотрудники добровольно увольняются с работы: с 2013 года этот показатель увеличился на 117 %. 

Хорошей новостью является то, что работодатели начали прислушиваться к просьбам сотрудников о более целенаправленных, преднамеренных возможностях повышения квалификации. Согласно отчету LinkedIn Learning Workplace Learning Report за 2021 год, повышение квалификации и переквалификация являются приоритетом №1.1 цель программ обучения и развития (L&D) в компаниях прямо сейчас. (Во-вторых, еще один тип обучения сотрудников: лидерство и менеджмент.) Компании, которые сокращают свои инвестиции в эти программы или не имеют их вообще, останутся позади быстрорастущей и развивающейся рабочей силы.

Стоимость обучения сотрудников  

Некоторые предприятия из всех секторов ссылаются на стоимость как на причину отказа от программ обучения и развития сотрудников; это может привести к уменьшению стоимости и потере потенциальных доходов.

Необученным сотрудникам может потребоваться больше времени для выполнения задач или могут возникнуть проблемы с качеством их работы.

Необученные сотрудники равны несчастным работникам  

Работодатели и компании хотят защитить свои «инвестиции», то есть людей, которых они наняли. Замена человека, уволившегося по собственному желанию, стоит около 15 000 долларов, и это не учитывает волновые последствия потери работы, когда другие сотрудники берут на себя обязанности или теряют свою производительность. Но чтобы удержать сотрудников, нужно приложить немало усилий, чтобы поддержать их, чтобы они чувствовали себя адекватными и получали поддержку.

Это инвестиции, которые обязательно окупятся: одно исследование показало, что в одной компании уровень текучести кадров снизился с 89,6% до 56,7% за год после того, как были внедрены общекорпоративные программы обучения.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что недовольные сотрудники с большей вероятностью будут работать неэффективно и совершать ошибки. Они также менее склонны заботиться о качестве своей работы и результатов работы. Предоставляя им ресурсы для надлежащего выполнения своей работы и получения информации о достижениях в своей области знаний, компания может сократить потери времени и денег из-за неэффективных сотрудников.

Необученные рабочие имеют низкую производственную ценность  

Если сотрудники не знают, как правильно использовать все имеющиеся в их распоряжении инструменты, качество их работы ниже и имеет меньшую ценность. Они теряют больше времени из-за проб и ошибок, а компания теряет ресурсы в виде потраченных впустую материалов. Это может оставить клиентов или заказчиков неудовлетворенными, и сотрудник, который чувствует себя неподготовленным и недостаточно обеспеченным ресурсами, скорее всего, уйдет.

См. также: Будущее образования: непрерывное, гибкое, основанное на навыках обучение после COVID-19

Необученные работники неэффективны  

Больше времени, денег и усилий тратится впустую, когда сотрудники не полностью или должным образом не обучены выполнять свои задачи или выполнять свои обязанности.Одно исследование показало, что производительность обученных сотрудников была на 23% выше, чем у необученных. Работникам без надлежащих навыков может потребоваться больше времени для выполнения задач или могут возникнуть проблемы с качеством их работы. Если этот некачественный продукт или проект будет передан клиентам, репутация компании может серьезно пострадать.

Время и деньги, потерянные из-за ошибок  

Когда необученный рабочий допускает ошибку и работу приходится переделывать, время и использованные материалы теряются.Или, в худшем случае, клиенту доставили некачественный товар. Обучение сотрудников предотвращает потерю продукта и защищает репутацию бренда среди клиентов. На самом деле, IBM утверждает, что надлежащее обучение навыкам связано с годовой экономией в размере 70 000 долларов США.

Увеличение прочих расходов  

Эти расходы труднее отследить или отнести на счет неподготовленных работников. Например, неправильное создание 3D-модели приводит к повторной печати файла. Это требует больше времени на исправление ошибки, больше материалов и больше времени на перепроверку работы.

Недостаточное обучение персонала означает потерю клиентов  

Необученные сотрудники могут распространять ошибки в виде неполных или неточных продуктов. Необученные или недостаточно обученные работники могут рассматриваться как прямое отражение способности вашей компании организовывать и управлять своими талантами и брендом. Когда потенциальные клиенты (или существующие) видят в этом слабое место для компании, вы можете в конечном итоге их потерять.

Виды обучения сотрудников  

Эффективное обучение сотрудников не является универсальным расчетом.Поскольку рабочий ландшафт смещается в сторону удаленной работы и гибкого графика, представление о том, как выглядит лучший тип обучения сотрудников, меняется.

Обучение в классе  

Этот традиционный стиль обучения требует, чтобы сотрудники сидели в комнате с инструкторами. Это эффективная модель для учета времени, затраченного на обучение, но не всегда лучшая для реальных приложений. Некоторым работникам нужен более целенаправленный метод обучения, доступный им непосредственно перед тем, как им нужно будет применить новый навык или использовать новую машину.

Наставничество  

Коучинг и наставничество являются особенно эффективными видами обучения для работников начального уровня, но эти отношения можно расширить, включив в них людей, которым вы хотите помочь продвинуться в своей компании. В этом стиле обучения более младшие сотрудники работают с руководителем или старшим членом команды, чтобы научиться выполнять свою работу, соответствовать своим целям и достигать лучших результатов.

Моделирование  

Моделирование и ролевые игры помогают сотрудникам увидеть, как могут развиваться потенциальные сценарии, прежде чем переходить к ним в реальной жизни.Этот метод обучения по доверенности может помочь научить сотрудников, что делать или, что более важно, чего не делать, когда они сталкиваются с подобной ситуацией. Эти симуляции могут выполняться в ходе индивидуальных тренировок, как часть аудиторного курса или как часть кампании электронного обучения, в ходе которой работники просматривают видеоролики симуляций, чтобы понять, что от них ожидается.

Обучение виртуальной реальности особенно эффективно в строительстве, машиностроении и медицине.

VR-тренировка  

Обучение в виртуальной реальности (VR) быстро становится лучшим решением для обучения и развития, поскольку все больше сотрудников работают из дома.Обучение в виртуальной реальности на рабочем месте может имитировать обучение в классе или на рабочем месте. Это может быть особенно полезно для людей, занятых в строительстве, инженерии и здравоохранении: InsiteVR, например, соединяется с Autodesk BIM 360, поэтому специалисты в области архитектуры, инженерии и строительства могут совместно участвовать в обсуждениях проекта, обходах объектов и многом другом.

Видео  

Обучающие видео не ограничиваются ролевыми сценариями. Компании могут создать каталог видео для своих сотрудников, чтобы они могли ссылаться либо на структурированные, обязательные выделения, либо по мере необходимости для обучения конкретным навыкам.Видео могут быть доступны для всех сотрудников, включая удаленных сотрудников, тех, кто находится на рабочих местах, или всех, кто не работает в традиционном обычном офисе. Это помогает распространить обучение сотрудников на всю рабочую силу.

Материалы для чтения  

Некоторые сотрудники лучше реагируют на обучение в свободное время или по мере необходимости. Материалы для чтения, классическая форма обучения и закрепления навыков, универсальны и полезны. Они могут использоваться работниками где угодно, при условии, что файлы или книги легкодоступны.

См. также: Как обучение виртуальной реальности на рабочем месте меняет обучение на рабочем месте

Викторины  

Чтобы убедиться, что сотрудники вовлечены в обучение, которое они получают, некоторые компании измеряют понимание или понимание с помощью своевременных тестов. Эти викторины можно чередовать между сегментами обучающих видеороликов или после обучения в классе.

Эти результаты викторины могут усилить тренировку в данный момент, и вы сможете оценить, насколько эффективно был объяснен навык, что может помочь в ваших планах обучения на будущее.

Интегрированное обучение  

Программы, такие как Autodesk Fusion 360, предназначены для «обучения» тому, как вы работаете, а затем проводят обучение на месте, чтобы помочь вам освоить профессиональные навыки и программы, которые вы используете ежедневно. Программы могут усиливать другие виды обучения или использоваться самостоятельно.

Другие виды обучения сотрудников  

Мир обучения сотрудников развивается по мере того, как компании находят новые, более эффективные способы работы со своим персоналом.В результате пандемии COVID-19 многие предприятия перешли на видеоконференции, вебинары и онлайн-форумы для обучения. Обучение по принципу «равный-равному» по-прежнему важно для адаптации новых сотрудников или подготовки существующих сотрудников к продвижению по службе. Но лучшие виды обучения сотрудников отвечают потребностям компании в обучении и обучении, а также придерживаются предпочтительного стиля сотрудников.

15 Преимущества обучения сотрудников  

Обучение и развитие сотрудников могут принести компании большие и малые выгоды.Вот несколько примеров того, чего можно добиться, если организовать и регулярно планировать эффективное обучение.

1.

Будьте в курсе отраслевых и технологических обновлений  

Программы обучения сотрудников могут помочь сотрудникам регулярно совершенствовать свои базовые навыки и расширять базу знаний, чтобы они оставались продуктивными, заинтересованными и компетентными. Эти обновления выходят за рамки жаргона и акронимов и включают в себя новые технологии и инновации, а также новейшие стандарты борьбы с домогательствами или обнаружения угроз кибербезопасности.

См. также: Как муниципальные колледжи заново изобретают курсы повышения квалификации для производственных предприятий

2. Пересмотр политик компании  

Точно так же, как меняются технологии, могут меняться и стандарты и миссии компании. Один из лучших способов сообщить об этих политиках — пройти обучение и обучение по соблюдению нормативных требований. Когда все согласны с ценностями компании, сотрудники чувствуют себя более вовлеченными со своими коллегами по работе и с организацией. Это помогает укрепить лояльность и доверие, что особенно важно для миллениалов и сотрудников поколения Z, которые, как правило, заинтересованы в работе в организациях, которые отражают их ценности.

3. Развитие социальных навыков

Отчет Института труда за 2020 год показал, что сотрудники считают навыки общения, в том числе общение, решение проблем, управление временем и принятие решений, критически важными для своей карьеры в течение следующих трех лет даже больше, чем технические навыки. Это понимание дает компаниям возможность помочь своим сотрудникам развиваться так, как это важно для них, что выгодно для компании в долгосрочной перспективе.

4. Улучшение перехода на удаленную работу  

Переход к удаленной или гибридной работе за последние три года был ошеломляющим.Опрос Gallup 2021 года показал, что 56% работников в США работали полностью удаленно или неполный рабочий день по гибридному графику, а 23% заявили, что останутся удаленно, если у них будет такая возможность. Обучение и развитие можно использовать для эффективного обучения сотрудников новым инструментам, внедрения ресурсов и процессов без необходимости физически собирать людей в одном месте.

5. Более эффективное сотрудничество

Командная работа и коммуникация имеют решающее значение для бизнеса, но это не всегда самое простое поведение для развития.Обучение, включающее ролевые игры и сценарии, может помочь сотрудникам научиться быть открытыми и более эффективными в общении с коллегами, менеджерами и клиентами. Предоставление возможности попрактиковаться в этих навыках облегчит их использование даже для людей, которые не склонны к такому поведению естественным образом.

6. Повышение качества продукции  

Преимущества обучения сотрудников не ограничиваются его влиянием на вас или вашу рабочую силу. IBM сообщает (стр. 7), что удовлетворенность клиентов для компаний, использующих технологию обучения, выше на 16%.Когда ваши работники подвергаются последовательному, высококачественному обучению и совершенствованию навыков, они работают более профессионально и более продуктивно. Клиенты ощущают эти различия благодаря лучшему обслуживанию и более эффективному взаимодействию.

7. Улучшение управления задачами

Обучение может помочь сотрудникам управлять своим временем, своими инструментами и своими задачами индивидуально или в группе. Когда сотрудники лучше понимают процессы компании и знают, как правильно использовать необходимые им инструменты, они могут лучше выполнять цели и задачи.

8. Повышение боевого духа  

Подготовленный работник – счастливый работник. Когда сотрудник может справиться с задачей и чувствовать себя уверенно в своих способностях и обязанностях, эта уверенность отражается в повышении производительности и повышении морального духа.

Обучение технике безопасности имеет решающее значение в строительной отрасли, где происходит пятая часть всех несчастных случаев со смертельным исходом на рабочем месте.

9. Продвижение изнутри  

Компании продолжают бороться с дефицитом навыков. Но вместо бесконечного поиска сотрудников, отвечающих требованиям рынка труда, предприятия могут использовать обучение, чтобы поднять нынешних сотрудников на эти важные должности.Это может вызвать чувство преданности и поддержки со стороны работодателя.

10.

Повышение производительности  

Общеизвестно, что обученные работники более продуктивны, чем необученные. Эффективное обучение сотрудников дает работникам навыки и знания, необходимые им для уверенного выполнения своих служебных обязанностей. Работники, которые не уверены в своих силах, будут демонстрировать вялые результаты и могут медленнее адаптироваться к изменениям.

11. Создание рабочих процессов Единообразие

Стандартизация является стратегическим преимуществом для компаний, особенно в условиях постоянных изменений и неопределенности.Четкое информирование о работе, о том, что требуется и какие процессы будут выполняться, приведет к последовательному выполнению и лучшим результатам. А поскольку все в компании проходят одинаковое обучение, они могут понимать процессы и выполнять работу без повторного объяснения основ.

12. Снижение надзора  

Обучение сотрудников уменьшит потребность в чрезмерном контроле, хотя, конечно, не устранит его. Сотрудники, принявшие участие в программах обучения и развития, будут чувствовать себя более уверенно в своих знаниях; эта уверенность приравнивается к компетентной, надежной работе.

13. Несчастные случаи при опускании  

Безопасность является приоритетом в строительной отрасли: одна пятая всех несчастных случаев со смертельным исходом на рабочем месте приходится на эту область. Когда строительная или инжиниринговая компания предлагает своим работникам эффективное обучение и развитие, их рабочая сила лучше подготовлена ​​к использованию соответствующих инструментов и оборудования. Это повышает безопасность и благополучие всех сотрудников.

14. Уточнение целей и результатов  

Фраза «быть на одной волне» хорошо объясняет цель обучения и развития: ставить цели с четко определенным планом для выполнения действий, необходимых для их достижения.Уточнение ожиданий ваших сотрудников поможет заполнить пробелы в общении и решить проблемные области.

15. Сокращение отходов  

Строительные, проектные и архитектурные фирмы страдают от высоких темпов переделки. Однако при эффективном обучении сотрудники учатся устранять проблемы и предвидеть проблемы, чтобы сделать правильный и экономичный выбор материалов, инструментов и оборудования компании. Это снижает затраты на строительство и ремонт.

См. также: 6 способов повысить квалификацию рабочей силы гибридного производства

4 шага к реализации программы обучения сотрудников  

Разработка программы обучения может показаться непреодолимой горой, на которую нужно взобраться, если в вашей компании нет существующей программы или если та, которая у вас есть, кажется крайне неадекватной.Вы не одиноки: по данным McKinsey and Company, только 40% компаний считают, что их стратегии обучения соответствуют их бизнес-целям. Однако затраты на обучение и время, потраченное на разработку этой программы, будут стоить затраченных усилий.

Если вы готовы инвестировать в обучение и внедрить программу обучения, вот как начать: 

1. Определите свои потребности в обучении  

Начните процесс, определив, какие базовые навыки или повышение квалификации необходимы вашим сотрудникам для достижения целей вашей компании.Определите конкретные бизнес-показатели, которые в настоящее время не достигаются, а затем решите, какое обучение поможет вашим сотрудникам достичь этих целей.

Вопросы, которые нужно задать: 

  • Как я хочу, чтобы обучение и развитие сотрудников повлияло на мою организацию?
  • Какие пробелы в навыках мне нужно устранить?
  • Как производительность сотрудников мешает нашему прогрессу?

2. Создать план действий  

Это может быть то, где вам нужно обратиться к профессионалам.Работайте с экспертами по обучению сотрудников, чтобы выбрать методы обучения, соответствующие потребностям и видению вашей компании. Эти профессионалы могут помочь вам распределить свои инвестиции по правильным категориям, чтобы получить нужные вам результаты.

Это может показаться трудным, но многие крупные организации могут помочь вам преодолеть это препятствие. Это включает в себя Autodesk Training Center, который предоставляет различные ресурсы, в том числе связи с консультантами, хорошо разбирающимися в обучении сотрудников, а также высококачественные учебные материалы с хорошей репутацией.

Вопросы, которые нужно задать: 

  • Какие типы обучения подходят для моей компании?
  • Сколько времени потребуется на обучение?
  • Должен ли я поощрять сотрудников к повышению квалификации, переподготовке и обучению за пределами моей предписанной программы обучения, такой как сертификация Autodesk?

3. Институт обучения  

Опишите цели нового обучения для ваших сотрудников. Помните, что многие сотрудники рассматривают эти инвестиции как благо для своей работы.Будьте открыты для отзывов сотрудников о качестве обучения или выбранном вами типе обучения. Обучение настолько хорошо, насколько оно может быть адаптировано вашими работниками, поэтому их участие очень важно.

4. Оценка результатов  

Очень важно, чтобы ваши инвестиции в обучение окупились. Некоторые результаты приходят быстро, например, обучение на основе технологий, которое может показывать результаты викторин или сценариев почти в реальном времени. Некоторые результаты приходят медленнее, например, ожидание более долгосрочных результатов повышения производительности или снижения затрат.

Опять же, профессионал L&D может помочь вам оценить, достигаются ли ваши основные цели. Вы можете совместно пересматривать программы обучения, изменять их и повторно развертывать программы, которые помогут вашей компании достичь своих бизнес-целей в этом году и в последующие годы.

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в сентябре 2014 года.

Кимберли Холланд — писательница и редактор, живущая в Бирмингеме, Алабама.

Что такое правильное обучение

Если вы являетесь инструктором по дайвингу или проводите много времени на популярных веб-сайтах, посвященных подводному плаванию, с чатами и форумами участников, вы знаете, что ведутся постоянные и, вероятно, бесконечные дискуссии о том, что представляет собой надлежащее обучение начинающего дайвера, а также для более продвинутых уровней сертификации. Большинство непрофессиональных дайверов также интересуется этой темой.

Все мы знаем, что обучение происходит из разных источников: книги, занятия в классе, онлайн-обучение, неформальное чтение и, конечно же, непосредственно дайвинг. Посмотрим правде в глаза, после всех материалов курса, после всей работы в бассейне компетентность приходит от дайвинга в условиях открытой воды. Это погружение может происходить в рамках формального обучения, наставничества или просто для того, чтобы провести некоторое время на дне с другом. Тем не менее, очень мало в подводном плавании действительно «самоучка».

Дайвинг с компетентным пещерным дайвером для получения знаний и опыта — это то, чем занимаются в классе, но также можно заниматься и вне класса.Спелеология представляет собой область, где серьезное обучение необходимо для обеспечения безопасности, и это обучение не может быть самообучением. Другие «специальности», такие как глубокое (но не декомпрессионное) ныряние и ныряние в сухом костюме, могут поддаваться развитию без формального класса, но курс всегда полезен. Дайвинг действительно диктует «надлежащий» уровень подготовки.

Пройти базовый курс, даже базовый курс специализации, на мой взгляд, недостаточно для самостоятельного погружения в узкоспециализированных условиях повышенной опасности, таких как пещера или даже проникновение на затонувший корабль.Для этих видов деятельности надлежащий класс, за которым следуют погружения с другими опытными дайверами, ведущими эти погружения, приведет к компетентности в совершении таких погружений самостоятельно. Любое погружение, при котором может потребоваться специальное оборудование, специальное планирование, дополнительные соображения безопасности и даже другие техники движения, предполагает больше обучения, чем некоторые могут захотеть, включая дополнительные погружения помимо базового курса. Надлежащее обучение — это обучение, которое необходимо дайверу, чтобы стать компетентным и безопасным при погружении в данной среде независимо от внешнего лидера.

Некоторые люди высказывают мнение, что меньшее количество тренировок подходит для дайвера, работающего по пятам, т. е. дайвера, который совершает погружения только под руководством более квалифицированных дайверов. Тем не менее, каждый дайвер должен знать, что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации, расставания с напарником или других ситуаций, которые могут возникнуть.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.