Здоровый образ жизни вконтакте: Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Клуб здорового образа жизни | Herbalife Nutrition

Клуб здорового образа жизни

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.

Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!

В Утреннем Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную фигуру!

Поправляться в одиночку или снижать вес вместе?

5 слагаемых успеха:

  1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
  2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
  3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
  4. Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
  5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Чтобы найти Клуб здорового образа жизни в вашем городе, заполните форму заявки и с вами свяжется Консультант, который ответит на все ваши вопросы.

Заполните заявку

* В соответствии с правилами поведения Независимых партнеров Гербалайф клубы здорового образа жизни являются сообществами, объединяющими группы людей, интересующихся вопросами сбалансированного питания. Они не являются магазинами или точками розничной торговли, ресторанами или предприятиями, организующими «еду на вынос». Заниматься розничной торговлей продуктов Гербалайф в помещении клуба запрещено.
** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Гербалайф, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Занимайтесь спортом вместе с нами!

Если вы настроены на перемены и хотите быть активными и энергичными, вам необходим четкий план. План питания и план тренировок. И в этом вам помогут Группы активного образа жизни Herbalife.

Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические нагрузки.

Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?

Это групповые встречи, включенные в программу абонемента Клуба здорового образа жизни. Они учитывают ваш персональный уровень подготовки.*

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в режим питания, занятием физическими упражнениями или участием в программе коррекции веса.

Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.

Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу единомышленников, объединенных общими целями.

здоровый образ жизни

«Здоровый образ жизни — основа национальных целей развития» – международная социальная акция, задача которой — сформировать потребность в здоровом, активном образе жизни у школьников и их родителей.

 
МОУ «Беседская ООШ» активно участвует в международной акции. В школе по теме акции работают Лидеры: Вересов Никита, Кохан Иван, Глебов Павел, Байков Илья, Габов Александр.

Здоровый образ жизни — национальная политика 

АНТИНАРКОТИЧЕСКАЯ ТЕМАТИКА

 

Видеоролики:

https://vk.com/wall-54269655_436507

https://vk.com/wall-54269655_434204

https://vk.com/wall-54269655_432312

https://vk.com/wall-54269655_441268

https://vk.com/wall-54269655_439084

https://vk.com/wall-54269655_440873

https://vk.com/wall-54269655_427889

Плакаты

      

 

    

 Комиксы (видеоряд)

 https://www.youtube.com/watch?v=aqjUb5nb7y0&t=3s

 https://www.youtube.com/watch?v=CTDN1cTOy9k&t=2s

 Комиксы

 Сказ о том, как любовь всемогущая от зеленого змея спасла

    

Не насоли себе сам!

 

АНТИТЕРРОРИСТИЧЕСКАЯ ТЕМАТИКА

 Видеоролики

 https://www.youtube.com/watch?v=ppSXEdvLz0w&t=19s

 https://www.youtube.com/watch?v=lWQARRy7Qq4

 Плакаты

    

 

 

 

Волковысский педколледж

Спартакиада Союзного государства среди обучающихся профессиональных образовательных организаций и учреждений профессионально-технического и среднего специального образования «Мы выбираем спорт!», проводилась в г. Волжский, Волгоградской области, Российской Федерации в период с 04.10.21г. по 09.10.21г. В соревнованиях Спартакиады принимали участие граждане Российской Федерации и Республики Беларусь, прошедшие отбор по результатам республиканских спортивно-массовых мероприятий.

Соревнования по легкой атлетике, плаванию, футболу проводились на базе Волгоградской Академии физического воспитания.

В составе команды Гродненской области по легкой атлетике принимала участие и учащаяся нашего колледжа – Безукладникова Виктория.

Участвовала Виктория в трех дисциплинах (100м; 200м; прыжки в длину с разбега) и эстафете.

Кроме спортивного потенциала была организована и туристическая программа.

В.Ф.Сорока, руководитель физвоспитания
Снимки предоставила Безукладникова Виктория

Опубликовано 14 октября 2021 г.

Организация работы по выполнению приказа Министерства образования Республики Беларусь № 516 от 27.07.2010 г. «Об организации работы по профилактике табакокурения в учреждениях образования Республики Беларусь».Январь – декабрь
Размещение на информационных стендах в колледже и общежитии актуальных материалов по вопросам профилактики пьянства и наркомании, предупреждающих об ответственности за противоправные действия.В течение года
Организация вакцинации учащихся и работников колледжа против COVID-19, гриппа.В течение года
Организация и проведение рейд-проверок с целью контроля за соблюдением правил внутреннего распорядка, недопущения курения, употребления алкоголя, наркотических и психотропных веществ в учебном корпусе и общежитии колледжа.В течение года
Акции «Подари улыбку другу», «Твой выбор-твоя жизнь», «День позитива», «Мы нужны друг другу».В течение года
Организация работы антинаркотических отрядов.Январь-декабрь
Спортивный праздник «Быстрее. Выше. Сильнее».Февраль
Акция «Нет – наркотикам».Март
Выставка-предупреждение «Не отнимай у себя завтра».Март
Викторина «Вредно – полезно».Апрель
Встреча с медработниками «Красота – это здоровье».Май
Разговор с врачом «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний».Июль
День здоровья.Сентябрь
Конкурс плакатов «Мы за здоровый образ жизни!»Сентябрь
Киносеансы по профилактике вредных привычек, профилактике здорового образа жизни.Сентябрь-декабрь
Психосоциальное анкетирование «Риск химической зависимости».Сентябрь-октябрь
Месячник по профилактике суицидов.10.09-10.10
Конкурс видеороликов «Быть здоровым модно – быть здоровым можно».Ноябрь
Выставка-размышление «Сохрани себя для жизни» (к Всемирному дню борьбы со СПИДом)Декабрь
Спортивный праздник «Девиз жизни – здоровье».Декабрь
Конкурс плакатов «Свободный от зависимости».Декабрь
Проведение тренингов по формированию навыков действий при пожарах, обнаружении подозрительных предметов, соблюдению мер безопасности при использовании бытовых приборов, пиротехнических средств, безопасного поведения на воде и льду, оказание первой помощи пострадавшим.В течение года

Выселковские пенсионеры призывают не боятся ковида и вести здоровый образ жизни

Участники клуба «Добрые встречи» надеются, что в наступившем новом году общение в своём родном СДК возобновится, а пока они самостоятельно устраивают свой досуг и занимаются спортом.

Ольга Борисова, председатель первичной ветеранской организации предприятия «Кристалл» предлагает пенсионерам в новом году вести здоровый образ жизни и уверенно смотреть в будущее.

«Трудности даются нам не случайно, — считает Ольга Борисова.- Каждый год жизнь преподносит нам уроки, и как мы их усвоим, какие выводы сделаем зависит от нас самих». Женщину огорчает, что с начала пандемии люди стали меньше общаться, нет развлекательных мероприятий и тёплых больших встреч в кругу друзей.

«Много сейчас негативной и устрашающей информации в СМИ и на телевидении, и мы конечно боимся, за себя, боимся потерять родных, друзей, — говорит Ольга Петровна. — Мне кажется, что мы стали постепенно «ломаться», меньше общаться. Но милые мои серебряники, думаете раньше жизнь была проще? Вспомните, но несмотря ни на что, мы пели песни, веселились, влюблялись, женились и верили в светлое будущее. Давайте не будем сдаваться! Почаще вспоминайте всё хорошее, что с нами было раньше. Посмотрите свои фотоальбомы. Сколько приятных воспоминаний нахлынут и жизнь покажется радостной. Будем надеяться, что времена пандемии скоро пройдут и мы вновь будем вместе».

Ольга Петровна в редакцию принесла две фотографии участников клуба «Добрые встречи» при СДК «Стрижака». Какие все они на фото радостные, светящиеся. Некоторых, к сожалению уже нет в живых, но одноклубники будут помнить о них всегда.

Участники клуба «Добрые встречи» СДК «В.С. Стрижака»

Жизнь продолжается. Коллектив очень ждёт разрешение на открытие клуба. Ветераны не теряют связи с друг другом, собираются малыми компаниями на дни рождения, поддерживают общением по телефону, вместе ходят на прогулки.

«Особенно наша «зажигалочка» — Елена Михайловна Разумная, она поддерживает связь со всеми участниками клуба. — рассказывает Ольга Петровна. — У неё часто собираются друзья: Антонина Марухно, Раиса Сорочинская, Юлия Ловицкая, Таисия Кошкидько. Они поют песни и душевно проводят свой досуг. Не отстают и девчонки с посёлка сахарного завода. Они занимаются спортом. По вечерам дышат свежим воздухом или просто делают пешие прогулки. Другие шагают по улице со скандинавскими палочками — это Валентина Падалка, Любовь Жерлицына, Мария Солодухина, Валентина Гвоздева, Нина Шелекета, Нина Козлова.

Никого не теряют из вида и всегда всех поддерживает Валентина Уланова и Наталья Меняйлова. Дорогие мои друзья, давайте идти вперёд и радоваться жизни. Побольше положительных эмоций, радости, всем здоровья и большой уверенности в светлое будущее».

Мои 12 шагов к здоровому образу жизни

27 мая 2015

35502 просмотра

Сейчас модно говорить «Я веду здоровый образ жизни», и все понимают это по-разному. Одни люди встают рано утром на пробежку, другие садятся в асану и подолгу медитируют. Третьи не вылезают из тренажерки, а четвертые не слезают с диеты. А некоторые подписываются на полсотни пабликов о ЗОЖ Вконтакте или в Фейсбуке, лайкают цитаты и всем своим видом показывают своим друзьям, что ведут здоровый образ жизни.

Это такой тренд: в девяностых в моде были гранж и наркотики, а в десятых — хипстеры и здоровый образ жизни.

Главное — не забывать, что чтение умных книжек и зависание в ЗОЖ-группах в социальных сетях не сделают вас здоровым. Нужна практика, постепенный отказ от вредных привычек и принятие здоровых, полезных для вашего тела и духа решений.

Я сам уже двенадцать лет интересуюсь темой саморазвития и семь лет — темой здорового питания и активного образа жизни, изучаю теорию и постоянно экспериментирую, а последние три года еще и пишу об этом в своем блоге. В этой статье я хочу вам рассказать, какие двенадцать самых важных шагов я сделал на пути к здоровому образу жизни. Буду рад, если мне удастся вас вдохновить. Помните — практика и только практика.

Шаг 1 (неосознанный): равнодушие к мясу

Я мог бы написать «отказ от мяса», но на самом деле я никогда от него не отказывался. Я ненавижу мясо и рыбу с детства, и если большую часть жизни меня из-за этого донимали все родные и близкие, то сейчас я понимаю, что мои мучения не были напрасными.

У меня есть друзья, которые стали вегетарианцами из-за моральных или религиозных принципов, но я, отказываясь от мясного, в первую очередь думаю о своем здоровье. Как говорил Маленький Принц, «сначала приведи в порядок себя, а уже потом — свою планету». Без мяса в рационе я действительно чувствую себя намного лучше, чем с ним.

Мои знакомые часто заявляют: мясо — естественная и полезная для человека пища; отказываться от него — прямой путь к дефициту белка, болезням и мучительной смерти. Раньше я спорил, утверждая, что, дескать, наши обезьяноподобные предки миллионы лет назад были травоядными, и именно поэтому растительная пища максимально полезна для нашего тела. Однако несколько лет назад я копнул поглубже в этой теме и пришел к выводу, что все-таки мясо наравне с фруктами, ягодами и кореньями являлось неотъемлемой частью рациона первобытных людей. Отрицать это бессмысленно — существует множество доказательств того, что еще homo erectus — человек прямоходящий — около двух миллионов лет назад вовсю жарил мясо на костре.

Но в каких условиях древние люди ели мясо! Кристофер Макдугл в книге «Рожденный бежать» рассказывает об исследователе, который решил выяснить, как на самом деле охотились первобытные племена. После долгих поисков он нашел в Африке племя, до сих пор добывающее пищу в соответствии с традициями своих предков, и рассказал о том, как они это делают.

Происходило это так. Мужчины уходили в саванну и выслеживали добычу. После того, как на территории их охоты появлялась крупная дичь вроде антилопы или зебры, они загоняли ее до смерти, потом добивали и несли мясо в стойбище. Фаза поиска могла длиться несколько дней, и охотники питались скудными припасами из дома и тем, что попадется под руку. Вторая же фаза длилась от трех до шести и более часов и требовала от охотников огромных энергозатрат.

Сотни тысяч лет назад наши далекие предки охотились примерно так же (разве что дичи вокруг было больше, но и умереть от лапы хищника было проще). Стоит ли говорить, что добытое мясо было редкой, но заслуженной наградой за несколько полуголодных дней, а то и недель, а повседневной едой были именно растения. Мы же едим мясо совершенно по-другому — очень много и очень часто, и такое отношение к мясному нам на пользу точно не идет (и это неоднократно подтверждено исследованиями).

Шаг 2 (неосознанный). Любовь к воде

Точно так же сильно, как в детстве я не любил мясо, я любил пить много воды. Не жидкости в целом, а именно воды — и надо мной смеялись, когда я в гостях отказывался от чая или кофе и наливал стакан кипяченой или фильтрованной воды. И только потом я узнал, что для нормальной работы организма нужно намного больше жидкости, чем мы привыкли пить в течение дня.

Вода является важнейшим компонентом нашего организма, и ее нехватка грозит самыми неприятными последствиями — от сонливости и вялости при небольшом обезвоживании до летальных последствий при сильном. Вода доставляет кислород и питательные вещества до каждой клеточки тела, помогает их усвоению, выводит токсины и улучшает пищеварение. О пользе чистой воды написано множество книг и статей, и можно еще долго перечислять ее достоинства.

Представьте мою радость, когда я узнал, что все эти годы поступал правильно, когда регулярно заменял чай и кофе водой.

Шаг 3. Отказ от волнений за будущее

Учась в школе и на первых двух курсах универа, я был беспокойным и мнительным типом. Я постоянно боялся того, что может случиться. А вдруг заболею? Вдруг не сдам зачет? Вдруг опоздаю на последний автобус? Вдруг, вдруг, вдруг… Воображение рисовало такие мрачные картины, что я постоянно был на взводе и очень плохо спал. Про ночи перед экзаменами или другими важными событиями можно и не говорить.

Моя основательно съехавшая крыша вернулась на место не сразу, и, как это у меня водится, все началось с хорошей книжки. Я зачитал до дыр «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги — это, наверное, была самая первая книга по саморазвитию в моей библиотеке — и постепенно осознал, каким дураком и паникером я был.

Проведя некоторые наблюдения и сопоставив их с тем, что было написано в книге, я сделал железобетонный вывод:

Что бы ты себе ни надумывал, в 99 % случаев этого не случается. И в итоге все происходит таким путем, который ты даже не мог себе предположить.

Исходя из этого, я вывел правило, которого придерживаюсь до сих пор:

Процитировать в Твиттере

О том, что может произойти завтра, волнуйся завтра. Сегодняшние волнения — только о сегодняшних проблемах.

Вы не представляете, сколько нервов мне это сэкономило в дальнейшем.

Шаг 4. Завтрак съешь сам…

Примерно до 24 лет я, по возможности, отказывался от завтрака. На своей первой работе я пил с утра чай, а нормально ел только в обед. Мне казалось, что на голодный желудок лучше работает голова. Зато на ужин начиналось натуральное обжорство. Я набирал килограммы и удивлялся, откуда они берутся — ведь я полдня ничего не ем (ответ — мороженое в обед и макароны с майонезом на ужин).

Постепенно я стал приучать себя завтракать, причем не бутербродами, а более качественной по составу пищей — овощными салатами и рагу, а также вареными яйцами. Нормально питаясь, я понял, что проблемы с концентрацией возникали из-за высококалорийных «мусорных» завтраков — булки, слойки, пельмени. На овощах же я соображал намного лучше, чем будучи голодным.

И хотя время от времени я встречаю статьи о том, что поговорка «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» неверна и откровенно вредна, я ни разу не пожалел о том, что начал плотно завтракать по утрам. Более того, недавно я усовершенствовал свой завтрак — но об этом в шаге 12.

Шаг 5. Отказ от спиртного

Один из пунктиков, присутствующий в лайфлисте любого зожника — отказ от алкоголя. По совместительству — один из немногих, с которыми никто обычно не спорит. Поэтому и я не буду распинаться. Собственно, я уже даже и не помню, когда последний раз употреблял крепкое спиртное. Лет десять назад, не меньше. Да и на низкий градус как-то не тянет, но раз в несколько месяцев по случаю я позволяю себе стакан белого вина или бутылочку качественного пива, не более того.

Фруктовый сок вкуснее.

Шаг 6. Фастфуду — бой!

Я всегда ненавидел Макдональдсы и прочие забегаловки из-за того, что там всегда полно народу и стоит адский шум. Но купить в киоске шаурму или хот-дог после занятий было делом привычным.

Я точно помню, когда я решил навсегда отказаться от фаст-фуда. Это было в 2008 году, летом, когда я встретился с одним другом. Тот рассказал мне, что его беременную жену положили на сохранение, и, чтобы не голодать (а готовить он не умел и не любил), он полностью перешел на питание шаурмой. Три шаурмы в день — и голода нет и в помине.

А я-то ломал голову, с чего у него выросла такая ряха!

Буквально за несколько дней до той встречи я прочитал статью о том, что по жирности и калорийности шаурму можно заменить стаканом подсолнечного масла. Эта мысль щелкнула в моей голове, и после признания друга меня чуть не вырвало. В тот день я дал себе обещание полностью отказаться от любого фастфуда.

Шаг 7. Слушать свое тело

До 29 лет я считал себя абсолютно неуязвимым и давал организму страшные нагрузки, бессистемно мучая его то диетами, то голодовками, то поднятием больших весов. В 29 я получил за это урок, который разделил мою жизнь на «до травмы» и «после травмы». Спустя полгода, выкарабкавшись чуть ли не с того света, я стал чутко прислушиваться к сигналам своего тела и перестал создавать ему постоянные стрессы.

В этом мне очень помогли занятия тайцзицюань, которые, как и любая спокойная, медитативная практика, позволяют усилить чувства и способствуют развитию осознанного отношения к себе и окружающему миру.

Слушайте свое тело. Любая боль, любая болезнь — это сигнал вам о том, что что-то не в порядке, и вы что-то делаете не так. Будьте внимательны.

Шаг 8. Отказ от белого хлеба

Этот и последующие шаги — относительно новые для меня, и сделал их я в последние два-три года.

В детстве я не любил хлеб, потому что вокруг было много другой, более вкусной еды. Но в студенческие годы я осознал его ценность — при всей своей дешевизне и простоте белый хлеб давал необходимую энергию для ума и силы для тела. И если я всегда знал, что сладкие булки и печеньки из белой муки — это вред, то к батону (да, мы все любили брать именно белый батон) относился с почтением.

Потом появились какие-то странные проблемы с пищеварением. То изжога, то вздутие, то просто непонятные боли в области живота. Я как сам-себе-врач исключил из рациона все сладкое и жареное, стало легче, но до конца это не помогало. Тогда я перешел с белого хлеба на ржаной, потом — на цельнозерновой, потом вообще отказался от хлеба, и проблема исчезла. Единственное, что я сейчас себе позволяю — это тортильяс, мексиканские лепешки из кукурузной муки по рекомендации известного ультрамарафонца Скотта Джурека.

Сейчас много пишут о глютене — белке ряда злаковых растений, который у многих людей вызывает пищевую аллергию. Окончательно противником хлебобулочных изделий я стал после прочтения книги «Еда и Мозг» Дэвида Перлмуттера, который в доступной форме рассказал про эту аллергию и привел убедительные доказательства вреда пшеницы и некоторых других зерновых.

Шаг 9. Отказ от молочной продукции

К этому шагу я шел очень долго, аж с 2007 года, и окончательно отказался от молочки лишь этой зимой.

Вообще, я всегда любил кефир. В нашей семье была традиция — пить его вечером для улучшения сна и пищеварения. Позже, когда я стал ходить в качалку, я еще больше полюбил кефир как источник белка.

Однако по жизни меня сопровождала одна проблема, которая была прямо связана с моим неуемным потреблением молочных продуктов — вот я этого не знал. Я говорю о хроническом насморке.

Сказать, что он меня за последние 20 лет замучил — значит, ничего не сказать. Насморк в любое время года в любое время суток меня просто достал, и я реально не знал, что с ним делать. Еще в школе мне поставили хронический ринит, и я месяцами каждый день ходил через полгорода в поликлинику делать электрофорез (который помогал, но слабо). Я уже свыкся с тем, что у меня постоянные сопли? и старался просто не думать об этом.

И тут я у одного товарища наткнулся на книгу «Живое питание по методу доктора Эрета», которую бегло пролистал и, как оказалось впоследствии, понял совершенно неправильно (там на самом деле во всех бедах обвиняются крахмал и термообработка продуктов). Тем не менее, слово «слизь» у меня вызвало вполне определенные ассоциации, плюс я вспомнил, что при простуде мне не советовали пить молоко («у тебя будет лучше с горлом, но хуже с соплями») и полностью исключил из рациона кефир.

Всякие чудо-творожки и чудо-йогурты, в составе которых обычно фигурировал целый букет добавок с буквы Е, я забросил еще в самом начале моего изучения принципов правильного питания, в 2007 году. Потом я перестал употреблять молоко. Творог я всегда ел, когда ходил в качалку, и после травмы без качалки отказаться от него было несложно. В этом январе после книги Эрета я окончательно послал куда подальше кефир.

И я был в шоке из-за того, что насморк, мучивший меня два десятилетия, практически сошел на нет.

Шаг 10. Здоровый сон

Как это водится, мы воспринимаем сон как некое обязательство, штуку, которая просто забирает треть нашего времени, но без которой никак не получается. В принципе, это понятное отношение в наш век тайм-менеджмента и повального стремления к эффективности. Я и сам считал сон обузой до того, как вплотную занялся изучением темы энергетики человеческого организма для написания своей первой книги.

Оказалось, что сон — ключевой элемент нашей жизненной энергии. Он влияет на все — на то, как мы в последующий день будем себя чувствовать, на наш внешний вид, нашу память, логику и сообразительность. Невыспавшийся человек похож на зомби, он тупит и ненавидит весь мир, а все из-за того, что ему вечером приспичило посмотреть киношку или поиграть в игрушку.

Я стал обращать внимание на последствия своих недосыпов и постепенно пришел к решению, что крепкий и продолжительный сон будет иметь у меня высший приоритет. С тех пор я ни разу не пожалел об этом решении.

Шаг 11. Пешком к успеху

Я всегда любил гулять, бродить по городу и окрестностям, но никогда не ассоциировал прогулки с активным образом жизни. Футбол, бег, теннис — это да, это активность. А ходить пешком умеет каждый, даже бабушки за хлебом пешком ходят.

Мое отношение к ходьбе изменилось после того, как в нескольких статьях с англоязычных ресурсов я прочитал про исследования, связанные с ходьбой и количеством шагов в день. Оказалось, что обычная ходьба является лекарством от многих бед информационного века — от избыточного веса и болезней до стрессов и выгорания на работе. Я стал много ходить и до сих пор не могу остановиться.

Сейчас я считаю, что ходьба — мой третий по счету правильный выбор, связанный со спортом и активным образом жизни (первым был бодибилдинг, вторым — настольный теннис, но и первый, и второй случаются лишь эпизодически, а ходить можно хоть каждый день).

Шаг 12. Зеленые смузи

На данный момент это самый последний шаг, который я считаю важным. В конце марта я внес корректировки в свой рацион, и теперь за час до еды каждый день пью смузи на основе шпината. В дополнение к нему идут кусочки бананов или киви, и я вам скажу, что такой напиток будит и дает энергию не хуже, чем чашка кофе, и при этом единственное его неприятное последствие заключается в том, что вам быстро захочется в туалет.

Я довольно долго ходил вокруг да около этой темы со смузи, и решающим шагом для меня стало знакомство с детокс-экспериментами Светланы Покревской, за которые ей моя огромная благодарность.

Вот и закончился мой рассказ. Друзья, расскажите, какие же вы делали важные выборы и шаги на пути к здоровому образу жизни?

Здоровый образ жизни #Еда #Привычки #Спорт 

Омских блогеров наградят за полезный контент

Активных омичей приглашают принять участие в федеральном конкурсе «ТОПблог».

Стартовал приём заявок на премию «ТопБЛОГ» — премию для тех, кто создаёт интересный контент в социальных сетях. Организатор — АНО «Россия — страна возможностей».

Премия позволит определить самых продуктивных блогеров. Оставить заявку на участие может каждый житель России в возрасте от 14 лет, зарегистрированный в социальных сетях «ВКонтакте», ТikTok и Instagram, а также на платформах YouTube и «Яндекс.Дзен».

Совет из блогеров-миллиоников, ведущих журналистов и представителей шоу-бизнеса определит самых мотивирующих блогеров в семи номинациях:

  • «PROбизнес» выявит блоги, направленные на осознанное предпринимательство, добросовестную конкуренцию и внедрение уникальных инструментов для развития собственного дела;
  • «PROдобро» объединит блогеров, рассказывающих про благотворительность, пропагандирующих активное гражданское участие, направленное на социальные изменения;
  • «PROвоспитание» представит проекты, которые создают образовательный и воспитательный контент, рассказывающие про самореализацию и пропагандирующие сохранение семейных ценностей;
  • «PROздоровье» объединит блогеров, популяризующих здоровый образ жизни, правильное питание и занятия физической культурой, рассказывающие о важности психического здоровья и профилактики заболеваний;
  • «PROуниверситет» выявит контент, рассказывающий о высших учебных заведениях и студенческой жизни;
  • «PROэкология» представит блогеров — сторонников экологичного образа жизни, пропагандирующих осознанное потребление и самостоятельный сбор и сортировку вторсырья;
  • «PROспорт» предназначена для тех, кто создаёт спортивный контент, направленный на формирование представлений о физической культуре и спорте и продвижение спортивных ценностей в обществе.

Подать заявку на участие можно на официальном сайте премии. Заявки принимаются до 17 января. Заслуги блогера будет оцениваться за прошлый год.

Торжественное награждение победителей и лауреатов премии состоится 25 января 2022 года в рамках празднования Дня студенчества.

Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на несколько лет

https://ria.ru/20220104/vrach-1766528664.html

Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на несколько лет

Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на несколько лет — РИА Новости, 04.01.2022

Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на несколько лет

Человек, который ходит два часа в неделю, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни, заявил в интервью РИА Новости президент… РИА Новости, 04.01.2022

2022-01-04T09:41

2022-01-04T09:41

2022-01-04T13:56

общество

российская академия наук

здоровье — общество

здоровье

лео бокерия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/04/1766538982_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_48a7f96850b763ce28efdb9a2a96f35f.jpg

МОСКВА, 4 янв — РИА Новости. Человек, который ходит два часа в неделю, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни, заявил в интервью РИА Новости президент Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия.»Я приведу такой пример, который очень поучительный. Американцы провели на десятках миллионов людей исследование, которое показало, что человек, который ходит в неделю два часа, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни. Поэтому ходьба такая популярная, она не требует никаких затрат. Даже если вы живете в однокомнатный квартире, походите, пошевелите ногами — уже физическая нагрузка», — сказал он.Бокерия отметил, что самоизоляция, на которой из-за пандемии часто оказываются люди, никак не может помешать вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это правильное питание, в первую очередь отказ от алкоголя и физическая нагрузка, подчеркнул Бокерия.

https://ria.ru/20211118/covid-19-1759584252.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Лео Бокерия раскрыл тайны долголетия

Человек, который ходит два часа в неделю, живет на шесть-восемь лет дольше, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни, заявил в интервью РИА Новости врач Лео Бокерия. Он отметил, что самоизоляция, на которой из-за пандемии часто оказываются люди, никак не может помешать вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это правильное питание, в первую очередь, отказ от алкоголя и физическая нагрузка, подчеркнул академик РАН.

2022-01-04T09:41

true

PT0M31S

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/04/1766538982_240:0:1680:1080_1920x0_80_0_0_4b95b7142a0851ac3de55f9a19a76a90.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, российская академия наук, здоровье — общество, здоровье, лео бокерия

09:41 04.01.2022 (обновлено: 13:56 04.01.2022)

Лео Бокерия рассказал, как продлить жизнь на несколько лет

Лучшие группы ВКонтакте. Как работают известные паблики ВКонтакте

ВКонтакте больше 54 млн групп и страниц пабликов. Конечно, многие уже заблокированы или давно не активны. Сегодня я хочу представить вам статистические данные более 3 тысяч групп в этом посте , которые в принципе захватили большую часть трафика ВКонтакте.

  • 3361 группы и публичные страницы со статистикой открыты.
  • 862 603 881 — присоединившиеся к ним люди, включая миллионы ботов =)
  • Охват в день — 124 613 285 человека.Ежедневная аудитория ВКонтакте составляет 48 миллионов человек, соответственно каждый пользователь ВКонтакте видел какие-либо новости из этих групп не менее 2,5 раза в день .
  • 25 887 467 — уникальных пользователей в этих группах (ежедневно). Более половины соц. сеть входит в эти группы.

Самое интересное впереди. Компании часто покупают рекламу в определенной группе. Наиболее популярны у рекламодателей группы миллионеров … В моей статистике их 189 .

Но везде и всегда есть подводные камни. Неопытный рекламодатель может купить быстрый пост у миллионера с надеждой на огромный охват людей. Купил и смотрю. Реакции почти нулевые.

Многие группы ВКонтакте «заботятся» в лучшем случае наполовину, а в худшем на 99%.

Давайте заглянем в некоторые «интересные» группы миллионеров ВКонтакте:

Секреты женской красоты
Создай! — укрась свой мир
Готовь! — вкусные рецепты
Огонь
Секреты Великого Народного Успеха

Набрали пять групп, всего 6 300 000 участников … Ежедневное покрытие 284 396 и только уникальные пользователи 16 299 в день.

Теперь возьмем одну группу:

Игромания — 560000 участников , 294000 охват и 164000 уникальных пользователей в день.

Видите разницу?

Покажу интересный график:

Чем выше, тем хуже.

Из 100 групп миллионеров только 5 имеют наилучшие показатели с точки зрения охвата пользователей и уникальных посетителей.Они выделены красным цветом. Конечно МДК всех рвет … В этой группе в день делается 1 000 000 лайков на посты, около 120 000 Репостов, и 80 000 комментариев. Ближе к ней только группа « Институт благородных девиц «, тоже с 1 лем лайков, но репостов и комментариев в разы меньше.

А вот еще график, Отношение уникальных посетителей к количеству участников ТОП групп ВКонтакте

Чем выше оранжевая полоса, тем хуже.

Это подтверждает поговорку — «Не верь глазам своим». Не обращайте внимания на количество участников в группах.

В миллионных группах — 2,7% — это среднее количество уникальных пользователей к количеству участников.

Например, если у вас группа из 1 000 000 участников, вас должно посетить не менее 27 000 человек в день,

В среднем по ВКонтакте этот показатель составляет — 3,5%

Для моих 500 выбранных групп это — 10,34%

А у меня в ТОП100 группах — 18,43%

Соотношение участников к охвату в группах миллионеров:

Вот где падает охват — плохой миллионер.Это все данные из таблицы статистики.

Знаете, самое интересное не всегда показатель « Охват » решающий фактор при выборе группы для рекламы.

Возьмем 100 групп. человека в день

Уникальных пользователей — 780 000 человека в день.

Как же так?! Все просто, вы только что посмотрели статистику групп эротического содержания. Люди вводят URL-адрес группы напрямую, не присоединяются к ней и не лайкают ее, но смотрят ее мило и игриво.

Из-за этих хитрых приемов, разных метрик и разного влияния на конверсию я создал свой собственный рейтинг производительности небольшой группы.

Про формулы рассказывать не буду, они элементарные. Представляю вашему вниманию свою небольшую работу в открытом доступе для всех желающих. Может кому она поможет найти нужные группы по идеальному соотношению цена/качество. Не буду раскрывать все секреты таблиц, надеюсь, вы сами догадаетесь, как ею пользоваться.

И, если вам это будет полезно, «заполните» сколько посчитаете нужным:

  • I.Деньги — 41001631150653
  • WMZ — Z236183456552
  • WMR — R694147193667
  • WMU — U322866130020

Да и обычные спасибо, лайки и ретвиты меня тоже устроят.

Скачать —

Спасибо за внимание, я был с тобой, ленивый Staurus .

1. Подборки фильмов, фильмы

Паблик с теми «держи на стене, чтоб не забыть глянуть.Для удобства в публикации вместе со списками фильмов включены сами ролики. Лайфхакер не призывает к пиратству: подборки можно использовать и для легального просмотра фильмов.

2. КиноПоиск

Представительство крупнейшего российского кинопортала. Трейлеры, слухи и новости из мира кино и, конечно же, живые обсуждения — все это в сообществе КиноПоиск.

3. Давайте лучше посмотрим дома

Публичная рекомендация фильмов для домашнего просмотра — фильмов, которые уже не показывают в кинотеатрах, но которые всегда приятно смотреть.

4. LostFilm.TV

Паблик, которым управляют одни из самых популярных озвучивателей современных телесериалов. В удобном навигационном меню можно найти информацию о десятках, а интересные новости публикуются на стене.

Музыка

5.саундтреки.к фильмам

Для тех, кто любит саундтреки не меньше самих фильмов. Музыку из популярных фильмов публикуют и другие паблики, но кино.саундтреки также порадуют вас подборками композиций из старых или малоизвестных фильмов.

6. Новые альбомы

Мимо этого паблика не пройдет ни один мало-мальски достойный релиз. Для сторонников легального прослушивания сборники снабжены ссылками на Apple Music.

7. Восприятие музыки

Музыкальные подборки разных жанров. Объединяющих критериев всего два: качество и красота. Для удобства в сообществе есть поиск по жанрам, а также расписание, по которому выходят тематические подборки.

8.Родной звук

Паблик для фанатов, жаждущих новых открытий. Native Sound публикует как подборку достаточно известных исполнителей (Tesla Boy, Pompeya), так и малоизвестных, но очень придирчивых администраторов, прошедших проверку.

9. История музыки

В этой группе подборки разных жанров сопровождаются информацией, богатой интересными фактами. Например, ежедневно публикуются посты «День в истории музыки», сообщающие о событиях в мире музыки, произошедших много лет назад.

Литература

10. Книги и аудиокниги

В этом сообществе публикуются как книжные сборники, так и отдельные произведения. Отличный вариант для тех, кто любит слушать аудио ВКонтакте в пути: большинство постов на стене сопровождаются аудиокнигами.

11. Тысяча чертей, что за книга!

Паблик о достойных писателях и их произведениях. Помимо коллекций, аудиокниг и справочной информации, у ТЧКК есть еще одно важное преимущество – возможность общения с единомышленниками.Произведения активно обсуждаются в комментариях, а администрация публикует вечернюю запись «Какую книгу вы читаете на ночь?» Каждый день.

Наука

12. Музей космонавтики

Официальная публичная страница Музея космонавтики, основанного в Москве в 1981 году. На стене публикуются не только новости из жизни учреждения, но и интересные факты из истории освоения космоса.

13.Н + 1

Представительство научно-популярного издания N+1 «ВКонтакте».Публикуются статьи о последних технологических разработках, новостях из мира физики, биологии, космонавтики и робототехники.

14. Арзамас

«История культуры в видео, текстах и ​​фотографиях» — описание, полностью соответствующее содержанию, опубликованному «Арзамасом». В сообществе можно узнать много интересного, о чем не рассказывают на уроках истории и литературы, например, о вегетарианстве в дореволюционной России и тайных знаках в «Обломове» Ивана Гончарова.

15. История опционально

Тексты, в которых чувствуется характер и индивидуальность автора, иногда гораздо веселее читать, чем обычные статьи, написанные в информационном стиле. Автор паблика Оля Андреева, обозреватель издания «Дилетант», радующая подписчиков еженедельными статьями на тему истории.

Бизнес и мотивация

16. Стартапы и бизнес

Паблик публикации vc.ru, пишущий о стартапах, растущем бизнесе и новых моделях заработка.Никаких бесполезных цитат или общих мотивационных советов — только факты, новости и интервью с предпринимателями.

17. Блог IQ — Бизнес-секреты

Тем, кому нужна мотивация и поддержка советами, поможет этот паблик. На стене публикуются различные записи: цитаты и факты из жизни исторических деятелей, полезные статьи и тематические книжные сборники.

Спорт и фитнес

18. Спортивные товары | Бодибилдинг

В этом паблике мотивировать призваны не цепляющие цитаты, а подробные полезные тексты, рекомендации из которых можно применить на практике.Статьи этого сообщества помогут не только придать телу желаемую форму, но и сделать это грамотно, без вреда для здоровья.

19. Персональный тренер

Очередной паблик для тех, для кого оздоровление тела не просто очередное увлечение, а одна из превалирующих целей в жизни. Многие посты сопровождаются видео.

20. Бодифитнес, фитнес-бикини, фитнес

В этом сообществе есть вся информация, необходимая для поддержания формы: мотивирующие цитаты, забавные картинки, инструкции по упражнениям, советы по питанию и даже рецепты диет.

Кулинария

21. Стр. Здоровый образ жизни. Рецепты

В продолжение предыдущей рубрики: паблик с рецептами, которые не навредят фигуре. Администрация уверяет, что все рецепты оригинальные, а фотографии блюд настоящие.

22. Приготовь! — вкусные рецепты

Паблик с традиционными рецептами, не только для худеющих. Его аудитория составляет более двух миллионов человек, а количество записей приближается к 60 тысячам, что позволяет говорить о Cook it! как одна из самых популярных и полных книг рецептов ВКонтакте.Для удобства в блоке «Информация» выведен специальный пункт «Поиск рецептов».

Разное

23. Книга фриков

Каждый день Freakbook собирает интересные статьи на просторах русскоязычного интернета и предлагает их читателю с пометкой о времени, которое потребуется на прочтение.

24. НовоеЧто

Очередной паблик транслирует лучшие материалы интернета, на этот раз — зарубежные. Администрация просит подписчиков проголосовать за англоязычную статью, которую они хотели бы прочитать в опросе.Через некоторое время перевод статьи публикуется.

25. Лайфхакер

И, наконец, нельзя не упомянуть о нашей паблике. Сообщество транслирует статьи с сайта на различные темы, объединенные общей целью — сделать жизнь читателя лучше.

Иногда у вас пропадает хорошее настроение, в семье проблемы, вы путаетесь в выборе пути или просто раздражаетесь по мелочам. Ничего страшного, ведь девушки такие девушки! Знайте: вы не одиноки, и каждый из нас борется с определенным набором неприятностей.Именно поэтому мы объединяемся в сообщества и ищем помощи друг у друга. Сегодня делимся 10 полезными и вдохновляющими пабликами для девушек, где вы обязательно найдете ответ на свой вопрос, будь то отношения или про то, с чем лучше сочетать ту самую-новую-юбку.

1. И Н С П И Р А Ц И Я
Общественность сосредоточена на решении повседневных проблем девочек. Например, как справиться с такой неприятной ситуацией, как расставание, советы, как кардинально изменить свою жизнь, как справиться с одиночеством, стать общительнее и т.д.«предлагайте новости» и получайте бесчисленное количество откликов от подписчиков.


2. Стать лучше | Психология и саморазвитие
В подростковом возрасте особенно важно понять некоторые истины и найти опору в окружающем мире. В паблике, посвященном психологии и саморазвитию, вы найдете рекомендации, которые сделают ваш мир проще и ярче. Прочитав посты из группы, хочется прямо сейчас начать жить на полную катушку, не тратя ни минуты на бесполезные вещи и людей, которые тебя не ценят.

3. Правильное питание (ПП)
Рецепты блендера, полезные свойства авокадо, советы по формированию индивидуального рациона, инструкции по разгрузочным дням и много-много-много других рекомендаций. Вряд ли вы встречали подобный сборник идей по правильному питанию где-либо еще. Распечатайте свои любимые рецепты и вставьте их в свой смэшбук. Теперь готовить здоровую пищу будет намного интереснее!


4. Дорки-девочки
Мы любим Дорки-девушек за их смелость, откровенность и слоган «Чат для красивых и сумасшедших девушек» — ведь даже одна эта фраза заставляет вас оставаться на странице.Есть много действительно редких рекомендаций по упрощению образа жизни, а также масса советов в духе «как избавиться от прыщей на спине». Девушки говорят о том, что мы редко осмеливаемся обсуждать с подругой. Если у вас нет старшей сестры, но вы очень хотите найти ответ на свой вопрос, заходите в этот паблик!

5. Beauté
Так или иначе, каждая девушка интересуется модой. Поэтому рекомендуем страницу, на которой вы найдете фотосессии моделей, интересные вырезки из журналов, стритстайл-фото и кадры из самого модного инстаграма мира — все, что вам нужно, чтобы быть в курсе всех модных новостей.Самое главное, здесь собраны действительно стильные образы, далекие от мейнстрима.


6. Уютная мансарда
Название общедоступное говорит само за себя. Налейте чай, возьмите печенье и отправляйтесь в это сказочное путешествие по почте с красивыми картинками, мудрыми цитатами и визуальной эстетикой. Ведь нам, девушкам, всегда не хватает красоты вокруг.

Что такое ВК? 8 вещей, которые вы должны знать о российском Facebook

Обычно, когда мы думаем о социальных сетях, мы думаем о Facebook — в конце концов, он связан почти со всем в нашей жизни, от поездок с Uber до голосовых вызовов и денежных переводов.Однако, если вы живете в России, вы, скорее всего, в первую очередь подумаете о vk.com, также известном как ВКонтакте. Это одна из ведущих российских социальных сетей; любой, чей кто-либо использует его.

В западном мире мало что можно прочитать о ВКонтакте, что делает этот сайт чем-то вроде загадки для тех, кто не в курсе. Если вы никогда раньше не слышали о ВКонтакте, вы скоро получите много шума.

Изображение предоставлено: Statista

Поскольку Facebook занимает четвертое место (после ВКонтакте и других популярных социальных сетей Одноклассники и Instagram), ВКонтакте на самом деле почти вдвое превосходит своего ближайшего конкурента с точки зрения ежемесячных сообщений и сообщений, которыми обмениваются пользователи.

По данным Alexa, ВКонтакте является третьим по посещаемости сайтом в России после Google и YouTube; ежедневная мобильная аудитория сайта достигает в среднем почти 45 миллионов посетителей.

2. ВКонтакте более популярен среди молодых пользователей

Изображение предоставлено: ResearchGate

Большинство пользователей ВКонтакте находятся в возрасте от 25 до 34 лет. Это интересный демографический клин, на который стоит обратить внимание, учитывая, что пользователям Facebook в основном от 35 лет и старше.

Вот некоторые возможные объяснения этой разницы:

  • VK фокусируется на обмене аудио- и видеофайлами между друзьями.
  • Тенденция сайта побуждать пользователей расширять свои социальные круги, а не оставаться только в тех, частью которых они уже являются.
  • Популярность социальной сети «Одноклассники» среди пожилых россиян.

3. VK предлагает много возможностей для создания профиля

Facebook как компания поощряет пользователей заполнять свои временные рамки последними событиями своей жизни, а не создавать чрезвычайно конкретный профиль с общей информацией о себе.

Это не относится к ВКонтакте — на самом деле, аспект создания профиля на сайте, честно говоря, более детализирован, чем что-либо, что мы когда-либо видели на любом сайте социальной сети, и точка.

Чтобы назвать один пример, процесс регистрации просит вас добавить свое образование в свой профиль. Я ожидал, что впишу название своего университета и двинусь дальше.

Этот веб-сайт фактически продолжал показывать мне список отдельных школ и колледжей в моем университете; некоторые из них были отделами, о которых даже я никогда не слышал. После этого он спросил меня о моей специальности и даже указал, какой акцент я выбрал для своей степени.

Этот уровень детализации распространяется почти на каждую часть вашего профиля. Собирая данные таким образом, ВКонтакте может объединить меня не только с другими выпускниками моего класса, проживающими в настоящее время в моем городе, но и с теми, кто конкретно участвовал в моей программе обучения.

4. ВКонтакте имеет сложную политическую историю

Как и Facebook, ВКонтакте был создан молодым человеком, только что окончившим колледж. Павел Дуров добился большого успеха, прежде чем в 2012 году столкнулся с проблемами с законом.

Многие группы активистов, враждующие с российским истеблишментом, часто использовали платформу как в качестве обычных пользователей, так и в качестве средства продвижения своих интересов. На просьбу навсегда забанить эти группы и отдельных лиц Дуров отказался.

Излишне говорить, что все усложнилось. В конце концов, в 2014 году Дурова вынудили отказаться от своей доли в компании. Все досталось Алишеру Усманову, самому богатому человеку в России того времени.

5.Российские пользователи считают, что VK лучше, чем Facebook

Назовите это здоровым чувством национализма или просто вопросом удобства, но большинство россиян просто предпочитают VK Facebook. Извини, Марк Цукерберг.

Дело не только в том, что ВК чаще используется в России. Согласно одному исследованию, любезно предоставленному немецким университетом имени Генриха Гейне, пользователи ВКонтакте считают его лучшим выбором, поскольку уровни указанной ценности в два раза выше, чем заявленные в пользу других брендов социальных сетей.Участники считали ВК более приятным и веселым, простым в использовании и в целом более надежным.

Связано: 20 лучших приложений и сайтов для социальных сетей в 202

6. ВКонтакте столкнулись с серьезными нарушениями безопасности

В июне 2016 года ВКонтакте фактически столкнулся со значительным нарушением безопасности, в результате чего были раскрыты данные более 171 миллиона пользователей.

Среди трофеев: имена, адреса электронной почты, пароли и другая конфиденциальная контактная информация, которая вскоре была продана в даркнете.ВК не первый и не последний. Тем не менее заставляет задуматься. Мы всегда должны быть осторожны в отношении того, чем мы делимся в Интернете, даже на таком огромном веб-сайте, как этот.

7. Самый распространенный пароль в ВК — «123456». Если вы виновны в этом, измените свой пароль сейчас.

Многие из этих украденных паролей были сохранены ВКонтакте в открытом виде, что позволило некоторым ученым-первопроходцам обработать цифры после крупного разлива.Они обнаружили, что более 700 000 человек использовали пароль «123456», а еще 400 000 — «123456789».

Другие популярные пароли включают «qwerty», «1111111» и «123321».

8. Дизайн сайта ВКонтакте редко меняется

На самом деле, судя по текущему дизайну веб-сайта ВКонтакте, можно предположить, что вы были на Facebook несколько лет назад.

Связано: Как вернуть старый макет Facebook… Это просто!

пользователей Facebook более чем знакомы с чувством, когда они просыпаются и заходят на совершенно другой веб-сайт, чем накануне. ВКонтакте гораздо больше контента для поддержания привычного дизайна сайта. Дизайнеры ВКонтакте объясняют свой выбор дизайна следующим образом:

Мы любим минимализм и простоту. Вот как [sic] выглядело вначале, и так оно выглядит сейчас.

Это блестящий идеал для жизни; ВКонтакте делает вещи удобными и последовательными, как старое одеяло.

Есть мир за пределами Facebook

ВКонтакте — это упорядоченный и безмятежный опыт, далекий от тех, с которыми мы знакомы, и все акцентировано громким и гордым стилем TikTokers и влиятельных лиц Instagram, умирающих, чтобы сделать себе имя. самих себя.

Если у вас есть друзья в России или Украине, этот сайт — отличный способ связаться.Даже если вы этого не сделаете, наследие бренда предлагает жителям Запада сверхъестественный взгляд в зазеркалье. Мы могли бы поклясться, что смотрели на заставку Facebook примерно 2014 года сразу после входа в систему.

20 лучших приложений и сайтов социальных сетей в 2021 году

Вы зависимы от социальных сетей и сетей? Вот наш список лучших приложений и сайтов для социальных сетей.

Читать Далее

Об авторе Эмма Гарофало (опубликовано 281 статья)

Писатель, художник и любитель техники.

Более От Эммы Гарофало
Подпишитесь на нашу рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Согласно новому исследованию, 90 000 британских потребителей были замешаны в отказе от «здорового питания» в течение сорока лет.

В статье, опубликованной в Contemporary British History , Мозли утверждает, что потребители не были пассивными жертвами манипуляций в этот период, а были «замешаны» в долгосрочных поведенческих изменениях, активно выбирая, отвергая и подслащивая советы правительства, пищевая промышленность и средства массовой информации, чтобы соответствовать их обстоятельствам и удовлетворить их аппетиты.

Вместо того, чтобы искать виноватых, Мозли утверждает, что нам следует более тщательно подумать о том, как люди рационализируют свое пищевое поведение и интерпретируют советы о еде.Выступая перед публичным мероприятием под названием «Еда в движении» (9 июля 2021 г.), Мозли добавил, что это особенно актуально в контексте пандемии COVID-19, которая сильно повлияла на пищевое поведение.

«Еда — это мощный механизм преодоления эмоционального стресса, поэтому неудивительно, что люди покупают дополнительные упаковки своих любимых закусок или едят больше еды на вынос. Меня интересует психология потребления и отказ от морализаторства в отношении еды, которое может нанести вред», — сказал Мозли.В рамках мероприятия, организованного Уорикским университетом, Мозли предлагает читателям пройти анонимный опрос (закрывается 9 июля 2021 г.), чтобы подумать о том, как изменились их собственные привычки питания во время пандемии.

В своей статье Мозли противопоставляет успех британской кампании по борьбе с курением, которая изменила отношение к табаку в 1960-х и 70-х годах, с провалом кампании «здорового питания», направленной на противодействие росту уровня ожирения с конца 1980-х годов.

Мозли сказал: «Перед государством стояла действительно трудная задача.«Не курите» было четким посланием, но вы не можете запретить людям есть. Еда не может быть полностью отвергнута, она должна оставаться частью повседневной жизни, и это делает ее намного сложнее. Мы все еще боремся с этим сегодня».

Историк по-новому использует интервью и опросы потребителей, проведенные в Англии и Уэльсе в 1980-х и 90-х годах. К ним относятся анкета директивы массового наблюдения «Еда и напитки», заполненная в 1982 году; интервью и наблюдения участников, собранные в 1992–1996 гг. в ответ на отчет «Здоровье нации» 1992 г.; и сборник интервью по истории жизни, проведенных с выборкой пожилых людей в 2017–2018 годах.

Мозли утверждает, что главная проблема, стоящая перед британской кампанией по «здоровому питанию», заключалась в том, что она часто неизбежно полагалась на гибкие формулировки. Такие слова, как «баланс» и «умеренность», оставались открытыми для субъективной интерпретации. Мозли сказал: «Эти записи показывают, что самые разные люди, а не только менее богатые, склоняются к полуфабрикатам, но все же пытаются определить свой образ жизни как здоровый».

Изучив данные анкеты 1982 года, Мозли обнаружил, что отношение к полуфабрикатам «насквозь пронизано противоречиями».Говоря о себе и своем муже, одна респондентка заявила, что «никто из нас не выносит готовых замороженных обедов», но она сделала «исключение для некоторых продуктов от Marks & Spencer — их замороженная треска в соусе из петрушки вкусна, а их цветная капуста сыр делает меня быстрой сольной едой, если Нила нет дома на вечер».

Мозли сказал: «Как для энтузиастов здоровья, так и для циников официальная информация о еде не всегда казалась верной. Потребители продолжали утверждать, что продукты питания по-разному влияют на разных людей, что человек может иметь лишний вес, если ведет здоровый образ жизни, и что среди головокружительного массива информации ключевым фактором является самооценка.”

Исследование описывает, как супермаркеты и производители продуктов питания ухватились за идею «здорового питания» в 1980-х годах в ответ на выпуск новых рекомендаций по питанию. В 1984 году Heinz запустила 25-летнюю программу по сокращению содержания соли и сахара в своих продуктах; а в 1986 году Марс выпустил брошюру под названием «Кондитерские изделия в здоровом питании». Тем временем Tesco и Sainsbury’s обратили внимание на маркировку продуктов питания.

Мозли сказал: «Мы недооцениваем ту ключевую роль, которую сектор полуфабрикатов играл в производстве и распространении знаний о «здоровом питании» в этот период.Иногда, как в случае с готовыми блюдами Финдуса с контролируемым содержанием калорий, именно пищевая промышленность, а не политики или врачи, давала людям полезные и действенные сообщения общественного здравоохранения. Но все чаще люди стали рассматривать крупные пищевые компании, правительство и экспертов в области общественного здравоохранения как одно и то же: таинственную силу, манипулирующую поведением потребителей».

Свидетельства, собранные в 1980-х и 90-х годах, подчеркивают, что новый жаргон сбил многих потребителей с толку. Озадачившись термином «полиненасыщенный маргарин», один из респондентов анкеты 1980-х годов сказал: «Я понимаю, что «поли» означает «много», а «ненасыщенный» означает «не набитый чем-то», так что же такое полиненасыщенный маргарин, а что нет?» В 1985 году исследование рынка, в котором приняли участие почти 1500 потребителей в Англии и Уэльсе, показало, что 43% из них не были уверены, что им лучше — насыщенные или полиненасыщенные жиры.

Мозли сказал: «Такие термины, как «числа Е» и «насыщенные жиры», вошли в публичный дискурс, но это не означает, что все поняли или приняли советы по здоровью, не говоря уже о том, чтобы изменить свое поведение. Естественно, люди предпочитали продукты, которые облегчали их жизнь, а их приемы пищи были вкуснее, часто используя язык «умеренности», чтобы оправдать потребление продуктов с высокой степенью переработки, экономящих время».

В исследовании рассматривается рост скептицизма, поскольку потребители чувствовали себя перегруженными запутанными, противоречивыми и ненадежными сообщениями о «здоровом питании».Интервью 1992–1996 годов показывают, что потребители все больше склонялись к использованию своего «здравого смысла», думая о еде. Мозли сказал: «Потребители не отреагировали так, как надеялись власти, но они не были иррациональными или лишенными здравого смысла. Люди следовали своей собственной, очень персонализированной логике».

Один из опрошенных в 1992–1996 годах сказал: «Иногда вам просто хочется картофельного пюре, и я не буду расстраиваться из-за этого, потому что с остальной частью моей жизни… она уравновешена». Опрошенные также искали утешения в своих детских привычках в еде или в привычках старших родственников, говоря что-то вроде: «Нэн дожила до глубокой старости» или «в то время это, казалось, не причиняло нам большого вреда».

Свидетельства 1990-х годов также свидетельствуют о появлении нового языка, связывающего пищу и чувства. Одна женщина определила здоровое питание как «разницу между… приятным ощущением от того, что вы едите, и таким не очень приятным ощущением». «Сыр особенно» заставил другую молодую женщину почувствовать себя «так тьфу — вы знаете, что он заставляет меня чувствовать себя такой толстой и просто утяжеляет меня». Она добавила, что чувствовала себя «намного здоровее и ярче», если избегала этого.

Мозли сказал: «Идея о том, что разные продукты могут вызывать у людей определенные ощущения в теле, предвосхитила серьезный сдвиг в сторону самодиагностируемой пищевой непереносимости в начале двадцать первого века.

Исследование признает, что в конце 20-го века действительно появились некоторые положительные тенденции в отношении здоровья, но указывает, что потребители предпочитали более простые быстрые решения, такие как переход на черный хлеб и полуобезжиренное молоко, а не радикальные изменения в рационе.

Мозли сказал: «Исследователи-медики по-прежнему очень обеспокоены общественным скептицизмом, но их исследования, как правило, лишены исторического контекста. Размышление об истории доверия и цинизма наряду с развитием общественного здравоохранения может помочь нам понять и восстановить более широкую картину.

Размышляя о сегодняшней культуре питания в Британии, Мозли отмечает, что экономические, социальные и географические ограничения на «здоровый» выбор недостаточно заметны для общественности: такие факторы, как лишения, нехватка времени и психические заболевания, ограничивают возможности выбора, который потребители считают способными сделать. Она сказала: «Слишком часто кампании по санитарному просвещению способствуют «обоснованному» принятию решений в отношении продуктов питания, как будто социальных и экономических различий не существует. Еда долгое время была местом неравенства в Британии, и, к сожалению, таковым остается и сегодня.

 

Ссылка  

К. Мозли, «От Бевериджа, Британия, до Британии с высоты птичьего полета: формирование знаний о «здоровом питании» в середине-конце двадцатого века», Contemporary British History (2021). DOI: 10.1080/13619462.2021.1915141

vKontakte Archives — We Are Social Singapore

Все форматыПоказать все

Все типы информацииПоказать всеНаградыКлиентская работаКультураСобытияЖизнь в We Are SocialMashupНовостиОтчетСоциальное мышлениеСпециальные отчетыМыслительное лидерствоНастройкаБез категорииWe Are Social

Все темыПоказать все#AADC2014#androidwear#bendgate#Blizzardof2015#ChampionTheMatch#DearNeighbour#Facebook #Philippines #Indonesia #Twitter #WeChat #China #Google+ #Weibo #SA #Instagram #Vine #linkedin #line #pinterest#GlobalPrideCrossing#icebucketchallenge#LeaveYourMark# lightandseek # сетевой нейтралитет # projectreconnect # SaltBae # Segway # SmartWatch # сони # SpeakBeautiful # SpotTheCroc # thedress # withoutshoes2020 Global Friendship Report360360 photo360 Videos369 video3D5FF7 Up8095A-lišta-лист партнерства ProgramA4WaistA4WaistChallengeAccount Directoraccount directorsaccount executiveaccount executivesaccount manageraccount managersaceracquisitionacquisitionsactive usersADAd Campaignsad formatsad managersad revenuead spendad spendingadidasAdobeAdsadvertadvertisementadvertisersadvertisingAfricaagency в futureAIAirbnbAirtelAjaxAKB48albumsalexaAlgorithmAlibabaALSAltruistAmazonAmazon KiranaNowamericaAmerican ExpressAmExAmplifyAnalyticsAndroidAnimal Crossingправа животныхюбилейант ХернAPACAppApp Anni eAppleApple Musicapplebee’sAppsПервоапрельское аудиоARAR аудиоAR фильтрArgosArmyискусственный интеллектartistasiaAsia Luxury TravelАзиатско-Тихоокеанский регионAsk.fmAsosATAT & Taudience analyticsAudience Bundlesaudience profilingAudience targetingAudio TweetsAugmented RealityAustraliaAuthenticityautomobileAutomotiveAvaAvengersAwardAwardsB2BbacardiBaidubaliBallantineBangkokBangladeshbank из americaBarack ObamaBarbieBarbourBarclaysBBCBBSBeardgateben pooleBentleyBerlinbest practicebest социального agencybike sharingBingbirthdaybitlybitmojiBlack FridayBlack Lives MatterBlackberryBlinkblogBloggerbloggingblogsblogshopsBlueFocusBlupebmwbobby arnoldBoltBoomerangBoston SpreadsheetBoxing DaybrailleBranchbrandBrand Profilesbrand purposebrand valuebranded contentbrandingbrandsBrazilbreakfast bitesBreakfast BriefingBrit AwardsBritish AirwaysBrizzlyBubblyBuddy MediaBudweiserBumbleBurberryBurger KingBurpplebuttonbuzzfeedbytecadburycallofdutyCambodiacamera effectsCampaigncampaignscanadaCanManLondoncannescannes lionscannesogramCanonCanvascaptionsCardSpringcareer opportunitiesCareerifycarouselcarsCastMeMarcCensorshipcentre из excellenceCEOCESces2017Challengeschamps Spor tsChangi Airportcharitieschatchat appchat appsChatappsChatbotchatbotsChatboxChatOncheck-inChild-friendlyChinaChina MobileChineseChinese Новый YearChipotleChristmaschristmas 2016CIACiscoCitroënCity Painterclickbaitcloud storageClubhouseCNACNNCNYCoachellaCoca-ColaCokeCole HaancolgateCollabCollaborationComicscommentscommunicationcommunitycommunity engagementCommunity Goodcommunity managementComplexlandcomScoreconnected devicesconsumer behaviourconsumer insightConsumer SegmentationcontentContent marketingContent moderationconversationconversationsconverseConversionconversionsCookbookcopywritercoronaviruscorporate социального mediacortanacoupon sitesCOVID-19COVID19CPCCrab в да bagcreativecreative campaignCreator FundcreatorsCrimson Hexagoncrisis managementCrocscross-граница commscrowdfundingcrowdsourcingcrowdsourcing weekcsrcsw13CubiecultureCuriosityCustomer ServiceCyWorldDajieDatadata privacyDaumDaum KakaoDavid BowiedayreDeadpoolDecemberDeepavaliDeNADeNA MobagedesignerDHLdigitalDigital 2020Digita l 2021цифровые данныецифровые в 2019цифровой маркетингцифровые медиацифровые платформыцифровой отчетцифровые отчетыцифровые расходыDiner en Blancdinnieпрямой обмен сообщениямиDiscorddiscorddislikeDisqusdisqusdisruptionразнообразиеDiwalidonttellmumDoubleClickDovedowny indonesiaDracula’s Castledraw somethingDropboxDSLRДинамическая рекламаэлектронная книгаэлектронная коммерцияэлектронная коммерцияE.ggEAEarthDayEarthquakeECeCommerceedelmanemailEmail MarketingeMarketerEMEAemerging marketsemojiEmojisemploymentengagementEnterprise SocialesalesesportsEuro 2012EuropeEventEvernoteEvianEx MachinaexhibitionexpediaExteenEye TrackingF-commerceF1face трансформации appfaceappFacebookFacebook adsFacebook advertisingFacebook algorithmfacebook asiaFacebook Avatarsfacebook barsFacebook CampusFacebook Collabfacebook datingFacebook F8Facebook gamingfacebook growthFacebook HashtagFacebook insightsFacebook LiteFacebook LiveFacebook лог-inFacebook MarketplaceFacebook MessengerFacebook MessengersFacebook движения EffectsFacebook newsFacebook органические reachFacebook Из App Purchasefacebook pagesFacebook PayFacebook PokeFacebook продукта AdsFacebook ReviewsFacebook Shopsfacebook storiesFacebook Суара ИндонезияВременная шкала FacebookПользователи FacebookFacebook VideoВидео в FacebookFacebook смотретьFacebookCanvasFacebookРеакцииfakeFake NewsсемьяFamily GuyFanstangfarah sidekfashionМодные брендыфастфуддень отцаfeaturefe ature videosfeaturesFebruaryFendafiascoFIFAFigure1filtersFinanceFisher PricefitbitFlashFlickrFMCGFollower AnalyticsfollowingFoodFood DebateFordfortniteForumsFoursquareframesFrancefreddie covingtonFree сообщений appsFriendsterFTCfundingFundraiserfunnelgameGame из ThronesgamersgamesGamified Марка Effectgaminggaming datasetGAPgaptionGEGE2015genderGeneration-YGenZ Reportgeo-социальная appsgeolocationGermanygifGIFsGiftpassGiftsGigi hadidgiletteGillettegiphyglobalGlobal Цифровой CommunityGlobal Цифровой Reportglobal цифровой reportsGlobal Цифровой Statshotglobal pagesGlobal Pride 2020Global Pride Crossingglobal социальная mediaglobal против localglobalwebindexGmailGolden GlobesGoodfellasGOODStoriesgoodyfeedGoogle AdsGoogle AIGoogle AnalyticsGoogle ARgoogle assistantGoogle CapitalGoogle Chromegoogle daydreamgoogle homeGoogle indexgoogle lensGoogle MapsGoogle Поиск людейGoogle Street ViewGoogle+Google+ видеовстречаgooglemapsGrabTaxiGrammysGraph searchGREEgreenpeaceдиректор группового аккаунтагрупповой чатгрупповая покупкаGrou ponGroupsguideguidesGupShupGWIHabboHalloweenhangoutHangoutsHappnhari rayahashtaghashtagshazehboheadlinesHeinekenHeinzhewlett packardHikeHipstamatichiringHispanicsHistory Asiahome depotHondaHong KongHootsuiteHouse из CardsHow-tohpHSBCHTMLhuaweiHubblrhyattHyperlapseHyundaiIce ведро challengeICICIiconidul fitriIGTVIKEAIMImagesimasummitimediaImgurInclusionIndiaIndia Выборы 2014IndonesiaIndonesian IdolinequalityinfluencerinfluencersInfodemicinfographicInfographicsinmobiinsightinsightsinstagramInstagram типизированной ContentInstagram Giving TuesdayInstagram GuidesInstagram IconInstagram Liveinstagram mentionsInstagram MessagesInstagram MonetizationInstagram возлагали CommentsInstagram ReelsInstagram ShopInstagram ShoppingInstagram StickersInstagram Storiesinstagram videoinstallationInstant Articlesinstant messaginginsuranceintegrationIntelinteractioninteractiveInternational женщин dayInternetinternet freedomInternet habitsInternet penetrationInternet TVInternet usersInternet.orginternsInvolveriOSIPOIWDJahaJakartaJames BondJamesonJami QJapanJBLjetstarJiepangjobsJodie MarshJohnnie WalkerJohnson’sJolibeeJombloKakaoKakao TalkKakaoGroupKakaoPagekakaopayKakaoTalkkakaotaxiKamcordkellogg’sKenkentucky жареное действие chickenKFCKidsKids NoteKikkissmetricsKit KatKleoraKLMKloutKNKoprolKoreaKoseiKPIskraftLacosteLady GagalanguageLatin AmericaLatin Goldlaura ashtonLawsuitLayout appLBSleapday2016LEGOLEGO Lifelenovolenseleo burnettLevi’sLewis HamiltonLGlgbtLGBTQ + LiDARLifestyleLikesLineLine MusicLine PayLine TaxiLine WowLingYingLinkedInLinkedIn PollsLinkedIn StorieslinsanityLinuxLithiumlive cliniclive streamingLivejournallivestreamlivestreaminglocallocalisationlocationlocation основе servicesLOL Lah! London 2012London Design FestivalLondon Мода WeekLondon PrideLondon RiotsLookupLoveTwitterLPLunar Новый Yearlurkersluxuryluxury брендымаркетинг роскошиМ-коммерцияMacMacdonaldsmachineMachinimaMaggimagic ponymakcikmakcik ChickenМалайзияmanulifeMarc by Marc JacobsMarc Jacobsmarketingmar keting communicationsMarketing Партнер ProgramMarks & SpencermarriottMarsMashablemashupmastercardMattelmcdonald’sMcKinseymCommercemeasurementmediameera chopraMeerkatMeet Мои DogMemeMemoriesMental HealthMercedes Benzmessagemessaging appmessengerMessenger RoomMetricsMichael Korsmichelle phanmicro-bloggingMicro-momentsmicrobankingMicrobloggingmicroblogsMicrosoftMiddle EastMidweek Mashupmig33Migg33migmemike де souzaMiller LiteminecraftMirrativmiss universeMiximlmmmobilemobile appmobile commercemobile gamingMobile Internetmobile marketingmobile messagingmobile messengersmobile paymentmobile paymentsMobile Phonemobile safetymobile socialmobile социального networkingmobile videomobile webmodern familyMogujieMomentsMomoMomolaymondelezmonitoringMonthly SubscriptionMonthofGoodmoodboard collectionmothers dayMountain DewMovemberMovesMTVmulti-userMumbaiMusicMusic Библиотекапотоковая передача музыкиМьянмаMyspaceMySquarповествованиеNASANASDAQНациональный деньNational GeographicNaverNBAНейл ГарднерНепалNet-A-PorterNeteaseNetfli xnetizensnetworkingNew 4Psnew featuresnew год resolutionsNew YorkNew Йорк Timesnew zealandNewsleNextOOTDNFCNFLNINiceNicheworksNielsennight modeNikeNimbuzzNissanNMNokianostalgiaNot Для SalenotifyNYFWO2OctoberOculusoculus riftogilvyOiffelOld SpiceOlympic GamesOlympicsOMGPOPOne DirectionOnePieceonlineonline advertisingonline chatOnline gamingonline privacyonline shoppingOnline TravelOnline videoOnline VideosOnZoomOpen GraphOracleOreoOscar де ла RentaOscarsoscars2017page managementpagesPaid Contentpaid mediapaid promotionPakistanPaktorPanasonicpantenePaPaparispartnershipPathPayPalpeachPeerIndexpeoplepepsiPeriscopePETAPeter GriffinpewdiepiePheedphilippinesphilipsphotophoto-sharingPhotographyphotospicpalpinterestpinterest shoppingpintrestPizza HutPlanDoplatformPlatform Mergingplatform updatesPlatformspokemonPokemon GopokemongopollPollsPolyvorePopemojiportlandPost OfficePosterousprPresentPresentation ModePresident ObamaPrideprintprivacyprivate messagesprogrammatic buyingPromoted TweetsPublic Relationspublisher toolsPublisherspublishingPulsePunchforkpurchaseQ-zoneQihooQQQR codequizletQuoraQuteQzoneraceRakutenRamadanramadhanRandomrankingRatatouille MusicalrazerreactionsrealReal-TimeReal времени newsrecruitmentred bullRedditReebokReelsReese’sregulationRelayRenaultRenrenresearchresearch & insightresearch & понимание executiveresearch & insightsretailretargetingrevenuereview sitesReynoldsRick WebbRiffRIMroadshowrobin grantROIrotational curationroundhouseroundtableRussiaSASaatchisaatchi & SaatchiSAFSafety ChecksamaSamsungSamsung передач VRSatay SocialsataysocialSave ChildrenSCDFscootSDMSDMASDMWsearchsearch engineSearch marketingsearch portalsecond screenSelfieselfie filtersSEMsenior счета executivesenior managerSentiSentosaSEOsgagShakirasharingsharing счета является caringSharkWeekShopiousShoppable AdsShoppable ARShoppable PinsshoppingShorty AwardsShouhusinaSina WeiboSingaporeSingPostSingTelSK-IISkypeSlackslaverySlideshareSlingshotsmall businesssmartphonesmartphone камерыСмартфоныSMB sSMESmellMeSMSsmwSMWSGsnapSnap IncSnapcashSnapchatSnapchat BusinessSnapchat Follower CountSnapchat LensSnapchat LensesSnapchat Search Featuressnapchat spectaclesSnapchat SpotlightSnapchat StoriesSnapdishSnapmapSnapseedSnowSNSsnuggle bearSo.clсоциальныесоциальные объявленияСоциальная реклама в 2014 годусоциальное приложениеСоциальные брендыСоциальная коммерцияСоциальная CRMсоциальная служба обслуживания клиентовсоциальный экспериментсоциальные игрысоциальные благасоциальный поиск работыДвижения за социальную справедливостьсоциальный вход в системусоциальный маркетингсоциальная Меда в азиисоциальные медиареклама в социальных сетяхагентство в социальных сетяхсоциальные медиа азиякампания в социальных сетяхданные в социальных сетяхсоциальные медиа в Сингапуреработа в социальных сетяхмаркетинг в социальных сетяхсоциальные сетипроникновение в социальные сетиплатформы социальных сетейстатистика социальных сетейсоциальные сети путешествияпользователи социальных сетейнеделя социальных сетейнеделя социальных сетей в сингапуресоциальные сообщениясоциальная сетьсоциальные сетисоциальные сетисоциальный наборсоциальный ROIсоциальный поисксоциальные продажисоциальный индекс продажсоциальные услугисоциальный обменсоциальный обменсоциальный шопингсоциальная стратегиясоциальная технографикасоциальное телевидениесоциальное мышлениесоциальное телевидениесоциальные видеоприложениясоциальные салфеткиSocialbakerssocialmediaSociallympicsSocioballSoclSohusolomoSongsForMums onSouthKoSounds reasoutheast asiaspacesspamspecial reportsSpecsaversSpectreSpikesspocksportsSpotifySprout SocialSquare ShakesSTA Travelstar trekStar WarsStarbucksStartup AsiastarwoodstatisticsstatsstatshotStay Главная stickerStellaSTEMstickersstoriesStory PinsstorytellingStrategyStumbleUponSubwaySummerSunday Timessunita kaurSuper BowlSuperbowlSuperLikeSurveySXSWsydneytabletsTaco BelltaggingTaiwanTalkshowTangoTangramsTantanTaobaoTargettargetingtasmaniaTastebudsTattootaxitaylor swiftTCtechinasiatechnologyTeenage Mutant Ninja TurtlesTelegram monetisationtelevisionTencentTencent QzoneTencent WeiboTescotescomobileThailandThe PhilippinesThink Форвард 2021tianjiTidetiger airwaysTiger BeerTik TokTikTokTikTok 100TikTok BusinessTiktok NotificationTikTok ShoppableTimelineTindertipstips от topTNSTobiiTokyoTOMSTongXueShuotoolTop Facebook PagesTopshoptourismToyotatrackingtraffic refferaltravelTravis Scotttreehouse chocolatestrendTrendstrendwatchingTrillerTripAdvisorTRPtrueviewTTTudingTudouTuesday TuneTuesday Тун е UpTuesday TunenupTuesday TuneupTuesday Tuneup # 467Tuesday Tuneup # 469Tullamore DrewTumblrtuneupTV advertisingtv showTVCsTweetjamstweetwalltwemojisTwitchTwitterTwitter advertisingTwitter CardsTwitter Carousel AdsTwitter DMTwitter FleetsTwitter для BusinessesTwitter GIFtwitter insidersTwitter Список SearchTwitter Momentstwitter offersTwitter redesignTwitter RetweetsTwitter Spacestwitter storiesTwitter в Fave PeopleTyphoon HaiyanUberUbuntuUCWebUKUnder ArmourUnileverUniqlounited airlinesUnited StatesupdateupdatesUSUS electionuser experienceushiVVerizonVeroverticalvertical videosViadeovibervideovideo appvideo chatvideo editingVideo IntroVideo Lengthvideo machinevideo seriesvideo sharingVideo ViewsVideoSelfieVidoolyVietnamvietnamnayvikas gulatiVikiVimeoVineVine KidsviralVirginVirgin TrainsVirtual EventsVirtual InfluencerВиртуальные собеседования при приеме на работувиртуальная реальностьVisavitruevKontakteVlog4goodVMAVodkavoiceголосовой помощникVoIPVolkswagenvoxvrvr appvrchatvTimeVWWalkersWalmar tWARCСмотреть вечеринкуСмотреть вместеWaveewe Socialwearesocialвеб-трафикWeChatСвадьбаЕженедельный обзорWeiboWeibo PlacesWeishiWeixinWeiyunWellnesswellsfargowemeetWendy’sWePiaoWFAWhatsappгде и когдаWhisperWhisperWhitney HoustonWi-FiwidescreenWikipediaWimbledonwirelessWish.vnженский чемпионат мираWongnaiWordPressWorkplaceworldWorld CupWorld Cup on SocialВсемирная организация здравоохраненияworldooWWFWYXianrouXiaomiYahooYahoo TilesYamapYammerYear on TikTokYelpyogrtYoukuYouku TudouyouthsYouTubeYoutube CreatorsYouTube KidsYouTube ShortsYouTube Viewing ToolszaloZapposZingZipdialZodiacZoolanderZomZTzuckerbergZomZTzuckerbergZ

Все страныПоказать всеСингапур

Прозрачный