Зарядка для холки видео: Ютуб воротниковая зона спины холка отличная зарядка. Как убрать холку на шее быстро и эффективно. Оперативный метод лечения

Содержание

Ютуб воротниковая зона спины холка отличная зарядка. Как убрать холку на шее быстро и эффективно. Оперативный метод лечения

С наступлением летнего периода времени человеку любого возраста очень хочется иметь хорошую фигуру и покрасоваться перед знакомыми и незнакомыми людьми красотой своего тела.

В этой статье поговорим какие проблемы воротниковая зона спины может иметь, а точнее про холку в этом отделе позвоночника, который еще называют «вдовий горб» или шишка.

Неправильная осанка – главная причина горба на спине

К большому сожалению, такая патология как сутулость наиболее часто присуща женщинам. Зачастую поражается шейно-грудной отдел позвоночника. Сутулость в этом отделе проявляется визуальным опущением плечевых суставов и формированием, так называемых покатых плеч. Вместе с нарушением анатомического расположения верхнего плечевого пояса появляется и другая патология, которая также беспокоит женщин – это холка в области перехода шейных позвонков в грудные.


Холка на воротниковой зоне спины

Горб в воротниковой зоне спины представляет собой образование без четких границ, которое возвышается над уровнем кожи. Пальпаторно он обычно мягкий, безболезненный и зачастую вызывает только косметический дефект внешности.

Важно. В редких случаях холка может быть болезненна при надавливании и вызывать дискомфорт при движении руками и головой. В этом случае нужно обратиться к невропатологу, так как есть риск воспалительного процесса периферической нервной системы.

Если холка имеет четки границы, практически не увеличивается в размерах и безболезненна при пальпации, то, скорее всего, это липома и нужна консультация хирурга с целью определения дальнейшей тактики ведения данного новообразования.

Причины возникновения «вдовьего горба»:

  1. Нарушение осанки. В этот пункт входит нарушение анатомической структуры позвоночника, которое сопровождается формированием шейного гиперлордоза и грудного гиперкифоза.
  2. Нарушение обмена веществ, которое сопровождается отложением избытка жировой клетчатки в области воротниковой зоны спины.
  3. Новообразования. Это очень редкая патология, которая связана с расположением опухоли в районе последних шейных и первых грудных позвонков.
  4. Алиментарное ожирение. Как показывает практика в большинстве случаев женщины, которые обращаются за медицинской помощью по поводу «холки» спине имеют лишний вес.

Учитывая, что в 95-98% шишка в области шеи вызвана нарушением осанки и лишним весом можно смело заявить, что правильно подобранная физическая нагрузка и питание могут избавить от этой проблемы.

Гимнастика для коррекции осанки в шейном отделе позвоночника

При обращении за медицинской помощью девушки часто задают вопрос «Как убрать холку и долго ли нужно работать, чтобы достичь желаемого результата?», ответ кажется страшным, но правдивым – трудиться нужно всю жизнь.

Шишка на спине является результатом длительного нарушения работы мышц спины и питания, поэтому за один вечер или неделю регулярных тренировок результат будет малозаметен. Нельзя же всю жизнь постепенно ухудшать своё здоровье, а потом за пару часов всё исправить!

Итак, для устранения холки на спине Анной Куркуриной была разработан прекрасно действующий комплекс физических упражнений, которые помогут в кротчайшие сроки исправить дефекты осанки.

Несколько советов для начинающих:

  1. Тренировку необходимо делать в тщательно проветриваемом помещении, в спортивной форме.
  2. Перед тренировкой необходима разминка (интенсивная ходьба или бег на месте). Без разминки или разогрева всего тела тренировка будет малоэффективна и может привести к травме.
  3. В течение первых недель тренировок у вас может появиться ощущение боли в мышцах после физических нагрузок. Если не было травмы, вялую и ноющую боль в мышцах можно связать с крепатурой, которая вызвана избыточным накоплением молочной кислоты в мышечных волокнах вследствие недостаточности ферментов, перерабатывающих её. Такая картина обычно происходит при выполнении мышцами нагрузки, к которой они не привыкли. Чтобы данное состояние прошло необходимо обязательно продолжать упражнения. По желанию можно уменьшить их интенсивность и частоту повторений.

Упражнения от шишки на шее, которые можно делать в домашних условиях:

Если у вас нет опыта в выполнении физических упражнений в домашних условиях, лучше делать комплекс вместе с инструктором. Можно использовать видео-уроки, которые в настоящее время очень просто найти в интернет-сети.

Вышеперечисленные упражнения оказывают несколько положительных эффектов на организм:

  1. Разрабатывают мышцы верхнего плечевого пояса, повышают их тонус, что положительно сказывается на осанке.
  2. Улучшают кровообращение в сосудах, что способствует уменьшению объёма шишки, делая её более мягкой и податливой для устранения.

Коррекция питания для изменения осанки

Питание – это необходимая составляющая жизни человека. От продуктов питания зависит и качество жизни, и состояние здоровья человека.


Для уменьшения горба в воротниковой зоне спины необходимо внести в рацион питания некоторые изменения:

  1. Добавить в рацион молочные продукты, которые содержат необходимее микроэлементы для костей, суставов и мышц. Это может быть кефир, творог, натуральный йогурт, молоко и т.д.
  2. Исключить из рациона дрожжевой хлеб, алкоголь, полуфабрикаты. Эти продукты питания могут вызывать нарушения обмена веществ и вызывать излишек подкожно-жировой клетчатки.
  3. Добавить в рацион правильные жиры. Красная рыба, сырое или отварное сало, растительные масла содержат большое количество полиненасыщенных жиров, которые способствуют нормализации жирового обмена у человека и способствуют похудению.

Устранение холки с посторонней помощью

Очень быстро убрать «вдовий горб» помогут косметические процедуры в салоне красоты:

Учитывая, что холка в районе шеи не формируется в течение нескольких дней или месяцев ждать быстрых результатов от методов её уменьшения не стоит.

Совет. Для наибольшей эффективности лучше использовать комплексные мероприятия, которые будут состоять из регулярных физических упражнений и изменения питания

Прежде чем выбрать метод уменьшения горба в районе воротниковой зоны спины рекомендуется пройти медицинское обследование. Во время обследования необходимо уточнить несколько моментов:

  1. Исключить новообразование в месте косметического дефекта.
  2. Исключить острый воспалительный процесс периферической нервной системы.
  3. Исключить патологию позвоночника, при которой противопоказано занятие интенсивными физическими нагрузками.

После исключения всех противопоказаний можно со спокойной душой использовать немедицинские народные рецепты от «вдовьего горба».

Итак, вот и все основные моменты, о которых необходимо помнить при попытках избавления от холки в районе воротниковой зоны в домашних условиях. Следите за своим здоровьем и не забудьте рассказать об этой статье своим знакомым и друзьям в социальных сетях.

Заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника.

Заболевание характерно для людей в возрасте 25-40 лет. Основная причина возникновения — длительное и систематическое пребывание в неправильной позе: работа за компьютером, вождение автомобиля, неудобная постель и т.д.

В шейном отделе позвоночника проходят кровеносные сосуды, отвечающие за кровоснабжение головного мозга.

Основная опасность — нарушение кислородного питания мозга. Остеохондроз может привести к спазму сосудов шейного отдела, в некоторых случаях к их передавливанию.

К признакам шейного остеохондроза можно отнести:

  • Шум в ушах;
  • Онемение рук;
  • Потемнение в глазах;
  • Сильные скачки в давлении.

Регулярные упражнения укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение.

Занятия ЛФК благотворно влияют на эндокринную и пищевую систему, что приводит к замедлению процессов старения.

Виды ЛФК

Изометрические

Основное их отличие — минимальная амплитуда колебаний. С помощью них укрепляются боковые и шейные мышцы.

Динамические

Это упражнения с различной нагрузкой на шейный отдел. Их не рекомендуется проводить в период обострения заболевания. Динамические упражнения препятствуют атрофии мышц и благотворно влияют на позвоночник человека.

Преимущества лечебной физкультуры

  • Улучшение кровоснабжения . Повышение кровоснабжения в тканях и межпозвоночных дисках позволяет достичь быстрой положительной динамики.
  • Торможение процессов разрушения межпозвоночных дисков . Лечебная физкультура позволяет восстановить физиологический изгиб позвоночника и предотвратить их раннюю регрессию.
  • Снижение боли . ЛФК восстанавливает подвижность шейного отдела и снимает болевые синдромы.
  • Улучшение кислородного питания головного мозга . Вместе с болью уйдет головная боль, бессонница, повысится работоспособность.
  • Укрепление шейно-воротниковой зоны . ЛФК предотвращает атрофию мышц и сдавливание нервных позвонков.
  • Профилактика сердечнососудистых заболеваний .

Таким образом, грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет не только полностью вылечить шейный остеохондроз, но и является хорошей профилактикой риска развития других заболеваний.

  • При занятии ЛФК следует прислушиваться к своему телу. В период сильного обострения остеохондроза следует ограничиться только легкой гимнастикой.
  • Комплекс упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом. Некоторые упражнения противопоказаны при сердечнососудистых заболеваниях, онкологии или острых инфекциях. Перед лечением желательно полностью обследоваться.
  • Не стоит все упражнения выполнять в 1 подход . Желательно разработать собственный индивидуальный план развития и дополнять его упражнениями.
  • ЛФК при шейном остеохондрозе не должна превышать 30 минут. Идеально делать упражнения 2 раза в день по 15 минут.
  • Для достижения максимального эффекта необходимо практиковать массаж шейного отдела.
  • В первые дни следует выполнять самые простые упражнения, постепенно наращивая их сложность.
  • Перед занятиями ЛФК проводится разогрев шейной зоны.
  • Для устранения заболевания ЛФК должна проводится регулярно.

При возникновении сильной боли или онемении частей тела занятия по ЛФК следует немедленно прекратить.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Из положения сидя или стоя

  1. Медленное поворачивание головы вправо и влево . Ритм упражнений постоянно увеличивается. Рекомендуется сделать по 15 поворотов в каждую сторону.
  2. Руки располагаются вдоль тела. На вдохе голова опускается вниз, подбородок касается груди. На выдохе голова возвращается в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить около 10 раз. Оно предотвращает атрофию мышц и увеличивает гибкость позвоночника.
  3. Наклон головы и касание ей плеч . Упражнение следует повторить 10 раз. Для достижения максимального эффекта рекомендуется дотрагиваться до плеч ушами.
  4. Поднять плечи, не сгибая при этом локтей . Задержаться в исходном положении до 10 секунд. Затем опустить плечи. Повторить такие действия 10 раз. Рекомендуется людям, которые много времени проводят за компьютером.
  5. Втягивание головы на вдохе и вытягивание на выдохе . В период обострения боли от этого упражнения необходимо отказаться.

Из положения «лежа на спине»

  1. Положить под голову подушку и попытаться с сильной надавить на нее. В процессе упражнения задействованы мышцы шейного отдела и головы.
  2. Вытянуть руки вдоль тела. Немного приподнять голову и вращать ею в разные стороны. Количество поворотов в каждую сторону должно быть не менее 10.
  3. Поднять голову и коснуться подбородком груди. Упражнение направлено на улучшение подвижности межпозвоночных дисков.
  4. Подтянуть колени к груди и попытаться достать до них подбородком. Упражнение повторить 7 раз.
  5. Развести руки и поворачивать корпус направо и налево. При этом голову следует разворачивать в противоположную корпусу сторону.

Из положения «лежа на животе»

  1. Приподнять немного подбородок и вращать головой в разные стороны. Упражнение повторить 5 раз.
  2. Поднять голову и удерживать ее до нескольких минут.
  3. Приподнимать поочередно голову, плечи и шею. Несколько секунд задерживать тело в новом состоянии.

Профилактика

  • Сядьте прямо за столом. Локоть поставьте на поверхность стола. Прижмитесь ухом к ладони и наклоните голову. Пытайтесь противодействовать ей рукой. Упражнение повторить несколько раз. Оно направлено на укрепление боковых стенок шейного отдела.
  • Сядьте за стол и поставьте на него локоть. Упритесь лбом в ладонь и давите на нее головой в течении 10 минут.
  • Сцепите пальцы рук в замок и положите их на затылок. Давите на затылок сцепленными пальцами.
  • Выполнение висов на турнике. Под действием веса происходит вытяжение позвонков. Упражнение направлено на исправление деформации позвоночника и нормализацию кровоснабжения.

Само по себе слово «холка» ассоциируется с красивой лошадкой, украшением которой она является, но никак не с человеком. Уплотнение, шишка на шейном отделе позвоночника или попросту — холка — показатель больших проблем со здоровьем. А эти проблемы требуют обязательного и срочного решения.

Причины образования уплотнения на шее

Наиболее ярко заметны загривки на шее у тучных людей старшего поколения. Для этого есть серьезные основания. Именно тучность , то есть лишний вес, вследствие переедания и малоподвижного образа жизни является основной причиной образования холки. Кроме этого, к группе риска можно отнести такие факторы:

  • сидячая работа в офисе или на производстве, длительное время пребывания в одной позе: перед компьютером, экраном или пультом;
  • ненормированный физический труд, избыточные спортивные нагрузки;
  • травмы позвоночника;
  • искривление позвоночника, неправильная осанка;
  • стрессы, нервные срывы;
  • физиологические и наследственные особенности организма;
  • курение;
  • пожилой возраст.

Значение для человека

Уплотнение в воротниковой зоне похоже на складку жира или хрящевое образование. Его легко прощупать и диагностировать самостоятельно . Холка находится между 6 и 8 шейными позвонками.

На самом деле в начальной стадии она представляет собой сгусток лимфы.

На этом этапе вовремя принятые меры могут полностью устранить заболевание и предупредить его серьезные осложнения .

Затем происходит развитие остеохондроза: трапециевидные мышцы становятся асимметричными, позвонки испытывают неравномерные нагрузки, нарушается кровообращение и лимфообмен. Происходит активное скопление лимфы и жировой ткани, разрушение межпозвонковых тканей, появляется скованность движения шеи, хруст в позвоночнике, онемение пальцев, головокружение и, как следствие — боль.

Боль — симптом, который заставляет наконец-то человека обратиться к врачу и услышать неутешительный диагноз: остеохондроз или того хуже — грыжа шейных позвонков. Опасность этого заболевания часто недооценивается. Остеохондроз может быть причиной очень серьезных сосудистых заболеваний. Нарушается кровоснабжение, венозный отток, что оказывает влияние на память и умственные способности и вызывает сильную головную боль. Качество жизни существенно изменяется в худшую сторону. Просто боль можно снять анальгетиками, но устранить саму причину с помощью одних лекарственных препаратов невозможно.

Панацея от отложений на шее

Появление холки, как уже было сказано выше, начинается с деформации поддерживающих позвоночник мышц. Именно от их состояния и эластичности связок зависит здоровье шейного отдела позвоночника.

Проще всего предупредить скопление лимфатической жидкости с помощью ежедневной зарядки и специальных упражнений, но даже если остеохондроз уже присутствует — это не приговор. Существует эффективная методика, с помощью которой успешно лечится воротниковая зона спины — холка. Отличная зарядка, комплекс упражнений которой разработан известным фитнес-тренером Анной Куркуриной, сможет избавить вас от проблем. Совместно с массажем, физиотерапией и медицинскими препаратами зарядка способна вернуть суставам и мышцам позвоночника подвижность и активность.

Упражнения от Анны Куркуриной

Имя известно далеко за пределами стран СНГ. Ее методы лечения позвоночника признаны очень эффективными и рекомендованы ведущими неврологами и травматологами, ее видео «Бодрое утро с Анной Куркуриной» необычайно популярно и призвано помочь миллионам людей, страдающих остеохондрозом и просто желающим избавиться от ненавистной холки на шее. Всего несколько минут ежедневной утренней гимнастики для воротниковой зоны позволят никогда не узнать или навсегда забыть об уплотнениях и жировых складках на шее.

Любой комплекс физических упражнений начинается с разминки:

  • Легкими движениями следует разогреть мышцы шеи и плечей. Одну минуту быстро поднимать и опускать плечи, голова при этом опущена.
  • Постепенно утяжеляя гантелями или другими приспособлениями руки, в течение двух минут делать движения руками по диагонали. Плечи подняты и отведены назад, руки прямые.

После трехминутной разминки можно приступить непосредственно к упражнениям для воротниковой зоны:

  • В руках держим гантели. Слегка наклонившись, делаются движения плечами: вперёд-назад. Корпус прямой, упражнение выполняется в течение двух минут.
  • Затем несколько минут растяжки: опустить голову вниз, руки сцепить на затылке и пытаться поднять голову, сдерживая это усилие руками. В шейном отделе чувствуется напряжение и поначалу — боль. Достаточно 4-5 подходов по 10 секунд.

Предыдущие упражнения были общими для всей воротниковой зоны, следующие действия направлены на то, чтобы убрать непосредственно холку на шее:

  • Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится круговое движение по 1 минуте. По окончании выполняется растяжка в течение 10 сек. Можно просто повисеть на турнике или на коврике: сидя, обхватив колени руками коснуться их подбородком, а лучше — лбом.
  • Рука с утяжелителем сгибается в локте, поднимается на уровень плеча и отводится назад. Плечи остаются на одном уровне, работают только локти. Лопатки почти сходятся на позвоночнике.
  • Растяжка.Прямые руки подняты над головой. Немного согнуть в пояснице корпус. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, то руки лучше положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Если ваши лень и занятость не позволяют уделить лечебной зарядке даже 10 минут, то можно делать некоторые упражнения прямо в кровати перед или после сна:

  • Ровно лечь и, сохраняя неподвижными ноги и таз, сводить лопатки таким образом, чтобы грудь поднималась. Удерживаем положение до тех пор, пока тело не начнет дрожать. Повторяем вновь до 10 минут. Кроме воротниковой зоны, при выполнении этого упражнения хорошо прокачиваются мышцы грудного отдела позвоночника.
  • Нерезкие кивки, повороты и вращение головой — тоже часть лечебной гимнастики для удаления холки.

Постепенно интенсивность движений и время тренировки можно увеличивать. Важно помнить, что перенапряжение тоже опасно, зарядка должна быть посильной. Хруст в суставах во время тренировки не является показанием для ее прекращения, так обычно реагируют соли на физические нагрузки.

Массаж воротниковой зоны

Упражнения Анны Куркуриной должны подкрепляться специальным массажем, приемы которого она лично демонстрирует на популярных видео. Это усилит эффект от упражнений.

Массаж так же, как и зарядку можно делать самостоятельно. Это допускается, если холка еще состоит только из лимфы и жира. Если она осложняется протрузиями и грыжей, то делать массаж должен только хороший специалист.

Массаж делается с использованием крема, лечебной мази или массажного масла. Грамотный массаж не должен быть болезненным и неприятным. Случается, что после сеанса на коже могут появиться ссадины или ранки. Это означает, что придется временно прекратить лечение и дождаться, когда все заживет. Не навредить — принцип работы массажиста.

Для домашнего пользования производятся различные массажеры: обычные простейшие механические и на батарейках. Их задача — разбивать скопления соли и жира.

Медикаментозное лечение

Если болезнь зашла достаточно далеко и сопровождается воспалительными процессами мышц и связок, справиться с ней только гимнастикой и массажем становится сложно. Необходимо в первую очередь купировать боль и убрать воспаление. Визит к неврологу откладывать нельзя, только после проведенного медикаментозного лечения можно приступать к оздоровительной гимнастике.

В особо тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Всего этого можно избежать, если в профилактических целях регулярно делать упражнения с Анной Куркуриной для укрепления околосуставных тканей позвоночника. Занятия гимнастикой гарантируют прилив бодрости, энергии и хорошего настроения.

Наконец, дружеский совет от Анны: худейте все, кто носит на себе лишние килограммы, меняйте свой образ жизни, больше двигайтесь, плавайте, сбалансируйте питание, нормализуйте сон, регулируйте нагрузки и обязательно выполняйте ежедневную зарядку! Помните, что ваше здоровье — в ваших руках.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Статья на тему: «анна куркурина: воротниковая зона спины холка. гимнастика, зарядка, упражнения» от профессионалов.

Видео упражнения для воротниковой зоны

Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. Даже увлекающимся фитнесом людям известны эти неприятные проявления, потому что силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.

Воротниковая зона нуждается в нашем внимании, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям проделать упражнения для холки, представленные в этом видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.

Воротниковой зоне посвящена еще одна тренировка Куркуриной, для которой вам понадобятся гантели:

Область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку, а вы уже после первых занятий ощутите результативность метода известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.

Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!

Часто проблема требует комплексного решения. Поэтому во втором видео Куркурина рассказывает о массаже области холки.

Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.

Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.

Причины возникновения холки

Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.

К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

  • Малоподвижный и сидячий образ жизни
  • Неправильная осанка
  • Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
  • Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

  1. Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
  2. Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
  3. Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

Лечение и профилактика

Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме.

Особенности методики Анны Куркуриной

Тренировка для воротниковой зоны и спины, не займет много времени. Поэтому такие упражнения подойдут даже для очень занятых людей. Всего лишь несколько минут в день, для собственного здоровья может уделить каждый.

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.

Чтобы достичь лучшего результата, обязательно в комплексе с упражнениями, применять массаж, о котором также расскажет опытный фитнес – тренер.

Если нет возможности посещать непосредственно тренировки Анны в спортзале, можно это делать в он-лайн режиме.

Если время уже упущенно, и холка все-таки уже возникла, не стоит отчаиваться. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана, не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат, не заставит ждать себя уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.

Видео

оценок, среднее:

Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка Ссылка на основную публикацию

Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Давайте больше двигаться!

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

Необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. В течение минуты прогреть мышцы холки , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
  2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.

Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

Упражнения необходимо делать стоя:


Упражнения для холки от Анны Куркуриной

Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

Упражнения:

  1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
  2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
  3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

Упражнения для рук (Анна Куркурина)

Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

Упражнения:


Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

Анна Куркурина: упражнения для ног

Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

Упражнения:


Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

Для этого достаточно присесть 20 раз.

После приступают непосредственно к упражнениям:


Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

Упражнения:


Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

Анна Куркурина: силовая тренировка

Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

Для женщин они также эффективны:


Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале

Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)

Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

Воротниковая зона спины, холка — отличная зарядка, чтобы убрать ее упражнениями

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития шейного остеохондроза. Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

Как убрать холку на шее

Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:

  • Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
  • Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
  • Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
  • В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

  • устранение боли в шее;
  • улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
  • укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
  • улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Отличная зарядка от холки на видео

Именно Анна поможет вам быстро решить проблему!

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

  • «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
  • «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
  • «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

  • Махи вперед и назад прямыми руками.
  • Плавание кролем в быстром темпе.
  • Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
  • Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

  • Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
  • Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
  • Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
  • Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
  • Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
  • Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
  • Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

  • наследственность;
  • нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
  • отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

  • постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
  • расстройства органов зрения;
  • ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

  • болевые ощущения в области шеи;
  • расстройство двигательной активности шеи;
  • проявления со стороны сосудов.

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка и гимнастика

Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Но существуют причины, которые становятся преградой на пути к этой цели. Одна из них – холка в воротниковой зоне. Ее также называют «горбиком». Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой нервные окончания сдавливаются, и снабжение мозга кровью нарушается.

Причины образования холки у женщин

Холка является последствием проблем с позвоночником, которые развиваются в несколько этапов. Изначально нарушается работа шейно-воротниковых мышц – развивается остеохондроз шейного отдела.

Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале грудного, происходит нарастание жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое и называют холкой.  В завершении формирования хронического хондроза возникают болезненные ощущения в мышцах и сосудах.

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной поможет избавиться от холки раз и навсегда!

Причины, которые приводят к такому дефекту, носят как физиологический, так и психологический характер:

  • Лишний вес является причиной появления холки. Под лишней нагрузкой позвонки деформируются и теряют свою естественную форму.
  • Регулярные нагрузки на нервную систему. Женщины отличаются своей эмоциональностью и способностью переживать за все и всех. Застой так называемой энергии в шейном отделе приводит к появлению неприятного образования.
  • «Поведенческие» причины. Холка – проблема женщин, вынужденных большую часть дня проводить сидя. Это приводит к сутулости осанки и ослаблению мышечного корсета. Позвоночник начинает терять способность естественно выгибаться и начинается деформация шейного и грудного отделов.
  • Холка, в большинстве случаев, появляется у женщин после 40 лет. Именно в этом возрасте начинается гормональная перестройка организма. Обмен веществ если не нарушается, то замедляется, дают о себе знать и другие заболевания, например проблемы с почками.

Отсутствие для воротниковой зоны спины и холки зарядки, отличной от классической гимнастики, также является причиной горба. В результате появляются постоянные головные боли, головокружение и слабость. Работоспособность значительно снижается, страдает и интеллект.

Будьте осторожны! Холка у женщин в области шеи – не только внешний дефект, уродующий осанку. Это является опасным сигналом того, что помимо остеохондроза, в организме начинаются различные паталогические изменения. Нужно срочно принимать меры для избавления от данного заболевания.

Почему с холкой нужно бороться

Появление загривка сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Помимо ухудшения общего состояния организма начинают неметь кисти рук и появляются боли в шее и груди.

Из-за сдавливания загривком сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковой зоне и в мозге.

Вследствие этого нарушается сон и появляется апноэ – дыхательная недостаточность в период сна. Через некоторое время голова вынужденно принимает неестественное положение. Еще одной причиной опасности наличия горба является образование остеофитов. Это наросты в виде шипов, которые вызваны снижением высоты межпозвоночных дисков.

Остеохондроз, вызывающий причину появления холки, может привести к образованию грыж между шейными позвонками. Такое заболевание тяжело лечится.

Воротниковая зона спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной

Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины, существует отличная зарядка от Анны Куркуриной – одной из самых сильных женщин планеты. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночного столба.

Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил тренировки, приведенных в таблице ниже, может принести результат.

Правила отличной зарядки для воротниковой зоны спины  

РегулярностьДля достижения результата зарядку необходимо делать ежедневно
Разогрев перед тренировкойОбязательно нужно подготовить мышцы к нагрузкам. Это нужно делать 5-10 минут при помощи танца, например
Промежуточная разминкаМежду силовыми нагрузками необходимо давать организму отдых в течение 30-40 секунд
Смена упражненийТолько «удивляя» мышцы различными упражнениями, можно решить проблемы с шейно-воротниковой зоной

Зарядка условно делится на 2 комплекса упражнений – для новичков и физически подготовленных людей.

Разогрев. Это движение повторяется после каждого упражнения. Руки вытянуты в стороны. На вдохе руки отводим назад до максимума. При этом лопатки должны практически касаться друг друга. На выдохе лопатки разводим. Работа идет в основном грудной клеткой. Затем на вытянутых в стороны руках начинаем поднимать и опускать ладони. Разминка идет 2-3 минуты.

Упражнение №1. Руки поднимаем над головой и отводим их за уши. Теперь махи руками с жесткими точками остановки, т.е. конец движения надо фиксировать 1-2 секунды. В завершении упражнения руки за спиной складываем в замок и потягиваем их вниз несколько раз.

Упражнение №2. Левая рука на поясе, правая вытянута в сторону. Нужно коснуться ею сначала правого, а затем левого плеча. Темп упражнения увеличивается постепенно. Через 1-2 минуты меняем руки.

Упражнение №3. Ноги на ширине плеч. Руки полуопущены вниз, ладони развернуты назад и напряжены. Начинаем махи руками за спину, чтобы лопатки при этом соприкасались. Далее касаемся пальцами сначала плеч, затем лопаток – правую левой рукой и наоборот.

Упражнение №4. Руки за спиной в замке. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника. Далее одна рука вытянута в сторону, второй делаем скручивающие движенияза спину, как будто ныряем под себя. Здесь идет упор на движение плечом до жжения в области лопатки. Через 1-2 минуты руки надо сменить.

Упражнение №5. Опять следует разогрев. Далее обе руки участвуют в движении вместе с грудью и шеей. Надо как бы выныривать из воды, отводя при этом руки максимально за спину.

Упражнение №6. Ноги на ширине плеч. Делаем поворот налево с прямой спиной. Левая нога выставлена немного вперед. Медленно поднимаем руки вверх и отводим за уши. В таком положении начинаем опускать тело вперед. На счет «5» положение фиксируется на 10-15 секунд.

Не меняя положения надо расслабить спину, руки свесить вниз и теперь поднять спину за счет сведения вместе лопаток. Затем вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох, провернув плечами круг. Повторить упражнение на другую сторону.

Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – силовые нагрузки, включает в себя упражнения второго комплекса Куркуриной для тех, кто хорошо освоил первый цикл.

Упражнение №1. Берем гантели 1-2 кг и делаем выпады руками вперед от груди. При этом лопатки соприкасаются. Через минуту руки надо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Ноги слегка согнуты в коленях. Далее руки разводим в стороны, чтобы лопатки касались друг друга и в таком положении находимся 60 секунд. Затем руки отводим за спину и возвращаем обратно. При этом локти должны быть чуть выше кистей рук.

Упражнение №2. Руки с гантелями разведены в стороны. Правая рука неподвижна, левой делаем выпады вперед и в сторону, постепенно наращивая темп. При этом локоть подвижной руки направлен вниз. После 1-2 минут руки надо поменять.

Упражнение №3. Руки с гантелями разведены в стороны. Левую руку опускаем вниз и заводим за спину ладонью назад. Делаем махи, максимально отводя руку. Снова работают лопатки. После минутных движений меняем руку.

Упражнение №4. Левой рукой обхватить правую в зоне локтя перед собой и несколько раз протянуть правую к плечу и зафиксировать на 30 секунд. При этом ладонь правой руки должна быть повернута от лица полностью. Те же действия проделываем и с другой рукой.

Упражнение №5. Руки с гантелями сгибаем так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Руки в локтях разводим в стороны, при этом плечевая часть неподвижна. Движение напоминает растягивание гармошки. Когда лопатки соединяться, тело надо зафиксировать на 30 секунд. На вдохе растягиваем меха, на выдохе – возвращаем руки обратно.

Упражнение №6. Делаем проворот плеча. Левая рука чуть прижата к н груди, правая вытягивается в сторону и начинает как  бы прокручиваться до упора. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии.

Упражнение №7. Растяжка. Ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Затем делаем замок и наклоняем левую руку вниз так, чтобы локоть правой был прямо за головой. Стоим в таком положении 30 секунд и меняем руки. Живот при фиксации тела максимально втянут.

Упражнение №8. Становимся на четвереньки и начинаем делать прогиб позвонка вверх-вниз в течение 1 минуты. При этом поясница не должна быть задействована. После этого втягиваем живот и стоим так еще минуту. Начинать лучше с 3-х подходов.

Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, убирается с помощью массажа. С его помощью можно добиться усиления результата от тренировок и выведение солей из организма.

Массаж шеи от Куркуриной делается с применением любого крема и в положении сидя. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышено давление. Голова пациента кладется на руки, которые удобно лежат на поверхности стола. Проблемная зона массируется сверху вниз круговыми движениями.

Для обеспечения хорошего кровотока нужно специальной массажной баночкой (продается в аптеке) создать вакуум и «нарисовать» треугольник в области шеи и лопаток. Затем ладонями растереть всю обработанную зону.

Движения, направленные на дробление солей, должны быть вибрирующего характера. Также применяется постукивание и проминание костяшками пальцев солевых скоплений. Сам позвоночник трогать нельзя. Не стоит забывать массировать зоны под лопатками. Все манипуляции занимают 10-15 минут.

Внимание! Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спины способствует избавлению от холки, даже если проводить ее на работе. Весь комплекс займет не больше 15 минут, а в результате можно будет забыть о проблеме горба. Массаж необходимо делать до полного исчезновения хруста в шее. Для сохранения результата нужно повторять его не менее 1 раза в 10 дней.

Противопоказания к выполнению зарядки

Гимнастика будет эффективна, если ее проводит грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению. В противном случае, она может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т.д.

Противопоказания делятся на постоянные и временные. К постоянным относятся:

  • Воспаления и инфекции в острой стадии;
  • заболевания психического характера;
  • онкология;
  • нарушение кровообращения в мозге;
  • тромбоз в острой форме;
  • наличие инородного тела возле крупных сосудов;
  • кровотечения различного генеза;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе дыхательной системы;
  • наличие постоянных болей.

Игнорирование постоянных противопоказаний может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Воздержаться на время от выполнения зарядки стоит в следующих случаях:

  • рецидив какой-либо болезни;
  • обострение хронических заболеваний;
  • вывихи и переломы;
  • гипертонический криз;
  • неудовлетворительное общее состояние;
  • отсутствие положительной динамики ЭКГ.

После устранения временных противопоказаний занятия лечебной гимнастикой разрешаются с разрешения врача.

Как убрать холку без упражнений

Кроме зарядки, отлично помогающей от холки воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия.

Массаж

Помимо массажа по методу Анны Куркуриной, применяются классический вид массажа и самостоятельный. Распространено использование вакуумного, точечного и тайского видов массажа.

Способ воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента. Уже после 3 сеансов станет понятно, дает результат массаж или нет.

Интересный факт! Анна Куркурина советует использование мазей Никофлекс и Гэвкамен при массаже, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений. Для этого мази надо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и прикрыть пленкой на несколько минут. Делать такие обертывания надо через 1-2 дня после массажа.

Медикаментозное лечение

Такой способ избавления от холки подразумевает использование следующих средств:

  • нестероидные противовоспалительные средства – Ибупрофен,Длофенак;
  • спазмолитики для сосудов и мышц – Трентал, Мидокалм;
  • анестетики и обезболивающие препараты – Анальгин, Кетарол;
  • витамины – РР и В;
  • нестероидные противовоспалительные наружные средства – Вольтарен, Найс;
  • хондропротекторы – Дона, Хондроксил;
  • препараты наружного применения с раздражающим эффектом – Апизартрон, Финалгон.

Все перечисленные средства должны использоваться только по назначению врача.

Народные средства

Лечение горба возможно с помощью методов нетрадиционной медицины.

Рецепт №1. 50 г меда смешиваем с таким же количеством водки. Натираем полученной смесью холку и укутываем теплым шарфом. Процедуру проводим каждый день в течение 2 недель.

Рецепт №2. Молоко и мед в равных долях (3 ст. л) смешиваем с натертой луковицей и 3 измельченными лавровыми листиками. Массу кладем на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне.

Рецепт №3. 70 г масла касторового смешиваем с 20 каплями прополисной настойки. Смесь втираем в холку 2-3 раза в день. Можно использовать ее при самомассаже.

Рецепт №4. Оливковое масло – 3 ст. ложки, смешиваем с яйцом. Добавить в получившуюся массу треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Перемешанную смесь в виде компресса прикладываем к горбику на 20 минут. Затем обрабатываемую зону промываем. Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до уменьшения шишки.

Хирургическое вмешательство

Избавиться от внушительного горба можно и с помощью операции. Этот метод используется, когда зарядка и массаж не приносит результата. Операция такого рода несложная и проводится в частных косметологических клиниках.

Профилактика образования холки

Известно, что легче предотвратить болезнь, чем лечить ее впоследствии. Для профилактики появления горба существуют несложные меры. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник.

Способы профилактики:

  1. Необходимо контролировать массу тела. Если она вышла за рамки положенного – снизить вес путем диеты и тренировок.
  2. Для сохранения осанки ночью следует подобрать ортопедический матрац нужной жесткости и специальную подушку толщиной не больше 10 см.
  3. Глубина стула должна равняться примерно 2/3 длины бедра. Для поддержания мышц можно положить валик между стулом и спиной.
  4. Людям с сидячей работой просто необходимо делать перерывы каждый час.
  5. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – движение, не будет беспокоить, если достаточно много ходить. Поэтому лучше исключить лифт и пользоваться лестницей.
  6. Утренняя гимнастика, упражнения для шеи и бассейн. Плавание снимает напряжение и укрепляет мышцы позвоночного столба.

Основное правило профилактики холки – изменение малоподвижного образа жизни на активный. Воротниковая зона спины и холка, отличная зарядка которых укрепляет мышечный корсет, перестанут быть проблемой. Позвоночник не будет искривляться, и уродливый горб исчезнет.

Полезное видео по теме: воротниковая зона спины холка отличная зарядка

Проблемы с появлением холки у женщин, вне зависимости от причин ее появления, решаются путем постоянных упражнений и массажа. Для получения максимального эффекта нужно следить за весом, осанкой во время сна и на работе, оставаться в хорошем настроении и с позитивными эмоциями.

Воротниковая зона спины холка и упражнения от остеохондроза в этом ролике:

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка в этом видео:

Отзывы

Мне нравитсяНе нравится

Причины холки, нароста на шее сзади у женщин. Как избавиться от холки, жирового горба на шее массажем?

Причины холки, нароста на шее сзади у женщин. Как избавиться от холки, жирового горба на шее массажем?Рекомендации по техникам массажа, чтобы эффективно убрать вдовий холмик, горбик, холку бухгалтера.

Подскажите, пожалуйста! Обратилась клиентка — у неё так называемый «вдовий горбик». Делает зарядку, хорошее питание, работает со специалистом с гормонами (начинается менопауза), купила ортопедическую подушку. Начали делать общий массаж тела. Есть ли специальные массажные техники и рекомендации как избавиться от «вдовьего горбика» на шее? Поделитесь опытом.

— Массаж банками и зарядка на верхнюю порцию трапеции, упражнения, чтобы убрать вдовий горбик. 5 сеансов проверено, в сложных случаях до 10. В основном у пациента наблюдается дисбаланс работы внутренних органов, советую проверить функциональность их работы.

— Пока не станете прислушиваться к тканям, чувствовать их, так и будет «растереть посильнее большими пальцами». Прислушайтесь к советам, которые вам коллеги осторожно пытаются дать. И тогда Ваши пациенты, приходя на второй сеанс, с удивлением будут говорить: «А еще у меня холки не стало, вы ведь вроде над ней не работали??»

— Научите, пожалуйста, что делать, как убрать холку на шее у женщин? Какие места прорабатывать? Ну, поделитесь опытом с новичками!

— Также можно добавить прием роллинг массаж холки. Стоим у изголовья клиента, прокатываем ткани от холки в стороны, катаем как тесто. Сочетаем с дренажом. Роллинг массаж делается на сухую кожу. Этот массаж показывала Елена Земскова на последней выставке. У Сыромятникова А. Е. (это мой Учитель) тоже научитесь холки убирать.

Да не жалко нам этого опыта, рассказывать долго. Ведь причина возникновения той же самой «холки на шее» совсем не в «холке».

— Мне в ручном массаже при вдовьем горбике очень нравится эффект от вакуумной банки. Средний вакуум и круговыми движениями в помощь пальцам. Очень хорошо помогает, проверено не на одной шее.

— Да, это точно. Эффект массажа заметен уже после нескольких сеансов. Банки хорошо его убирают, начинаю с вакуумной, а потом, со временем подключаю большую китайскую.

— Спасибо! Да, обязательно. А возможно полностью избавиться от холки и как? Или только немного корректируется?

— Полностью убирается, безусловно. Но можно нажить заново. У меня клиентка есть, регулярно 2 раза в год убираю, регулярно через полгода приходит опять с жировым горбом на шее. Но от раза к разу он все менее выражен.

— Я убирала при ручном массаже шейно-воротниковой зоны. Так сказать, разгоняю в разные стороны этот застой, довольно сильно и глубоко воздействую, но не давлю на позвоночник.

— Хорошо помогает массаж Гуа-Ша или вакуумный банками, проверено опытом. Я ещё рекомендую на аппликаторе Кузнецова лежать.

— Согласна со всем вышеперечисленным! Но на первое место ставлю массаж банками в помощь ручному, эффект быстрее всего.

— А если чередовать ручной массаж + баночный или ручной + мёдовый, то ещё замечательнее эффект.

— Медовый массаж, не сильно отлипающей рукой, убирала за 15 сеансов, полностью. Но клиенту придется потерпеть.

— Там где «шейная холка» — не очень больно, на себе испытано.

— Спортом нужно заниматься и не будет горбов. Ага, ещё воду на коромысле таскать. У всех разная чувствительность, по некоторым можно «стучать» без остановки, а кому-то и простое разминание больно.

— Ну да, но в основном только первые несколько больно, а потом уже привыкает и нормально.

— Обмен веществ восстановить и проблемы не будет, кстати, воду на коромысле таскать — очень хорошая идея, и со штангой приседать.

— Ага, чтоб сразу в обмороки падали с геморрагическим инсультом. Как правило, «горбик» + это лишний вес, таким людям нельзя приседать.

— Убираю большие не горбики, а жировые горбы раза за 3-4, но работаю в этом случае кремом-липолитиком.

— Шоу смотрели — взвешенные люди, всё реально, если очень захотеть.

— Сегодня хочу на своей клиентке попробовать массаж гуаша. А не подскажете, с какой периодичностью делать? Тоже раз в несколько дней?

— А в курсе, что они всё обратно набрали? Я про американских.

— Силы воли не хватает, очень трудно перестроить себя и отказаться от своих привычек и маленьких слабостей.

— А этот «жировой горбик» связан с особенностью метаболизма эстрогенов в женском организме. Спорт от этого не помогает.

— Не придумывайте, это обычная липома.

— Хорошо прокалывать липолитики в сам вдовий бугор.

— Смотрите по реакции клиента, т.е. если вышли темные пятна, то делаете следующий сеанс массажа гуаша, когда пятна пройдут, чтобы не давать слишком большую нагрузку организму. Если пятна светлые, то через два дня повторяете курс от пяти до десяти сеансов. Результат будет виден уже на 2-3 сеанс. Если есть прибор Исюэтун, то насадкой мейхуа делаете по пятнам иглоукалывание без повреждения кожного покрова с электро импульсом (подбирается индивидуально).

— У меня получалось классическим и баночным массажем разбить холку, но это длительный процесс.

— Гуаша на спину делается раз в 7-10 дней, не более 15 минут на одну зону.

— Руки, банки, мед. Начинайте с малых нагрузок и увеличивайте по мере снятия отека в области шишки, вдовьего горбика. И проверяйте давление до и после массажа. У таких людей часто гипертония, поэтому очень важно отслеживать. И вообще в массажном кабинете обязательно должен быть прибор для измерения давления. Люди разные идут, могут и скрыть свое состояние. А потом хлоп и все. Так что лучше подстраховывайтесь.

— Похудеть. Скинуть лишний вес. Массаж воротниковой зоны 20 раз, по 10 раз с перерывом 3 месяца. Уходят холмики на шее, горбики и не возвращаются.

— Там же написано — хорошее питание, оно же ХП. Есть ПП (правильное питание) а тут видимо, так хорошо, что аж холмики прут.

— У меня хороший эффект был от такого массажа:

10 сеансов шейно-воротниковой зоны, преобладает растирание, центробежно. Гимнастика пассивно-активная на мышцы шеи/спины. Опять же причины холма? У меня это была женщина компьютерщик, там поза «креветки» поспособствовала.

— А можно узнать с какими конкретно кремами работаете?

— Горбик — это следствие или верхнего перекрестного синдрома, или не стабильного шейного отдела, или большого живота. Массировать нужно и полезно, но эффект ненадолго, ибо не убирается основная причина холки на шее у женщин. А иногда и хуже можно сделать, типа при слабых позвонках вырастил организм защитный горб, чтобы шею не сломать, а вы его уменьшили и все.

— На прием пришла клиентка, у которой несколько месяцев назад на спине в основании шеи образовался нарост размером с теннисный мячик и на ощупь твердый. Промассировала ей воротниковую зону, уделив внимание проблемному месту. Наступило облегчение, но на следующем приеме через 2 дня клиентка пожаловалась на боль, особенно при надавливании по обе стороны нароста на шее сзади. Массаж я снова провела, но щадящим способом. Какие еще действия можно предпринять в данном случае? Посоветовала ей обратиться к врачу и проверить позвоночник.

— Для начала выяснить, что за нарост и ни в коем случае до определения само место и близлежащие области не массировать! Не пугаю, примите к сведению.

И размер, и срок. Вполне возможно, что это — «вдовий холмик», жировые отложения или липома, но в любом случае вначале выясните, с чем работаете!

Холмик — лишь проявление адаптации организма к внешнему воздействию. И этот холмик вы никогда не уберёте, пока не будете воздействовать на причину.

Смотрите таз, стопы, живот, крупные сосуды. Вариантов масса.

— Да, похоже на вдовий холмик. Такое бывает у длительно сидящих, например, бухгалтеров с 20-ти летним стажем. Не забываем, что остистый отросток 7 шейного самый длинный и поэтому на него любит трапеция «нарастать», особенно когда голова постоянно склонена вперёд при сидячей работе. Он как бы «выскальзывает» назад. Такое обычно разминаю до видимого уменьшения сеансов 5-7, аккуратно и без фанатизма. Плечи обычно вперёд завёрнуты, так что и с грудными мышцами поработать надо. Да болезненно на последующие сеансы. Но будьте аккуратны, нам отсюда не видно.

— Я, когда заметила, что горблюсь за компьютером и стал прощупываться какой-то горбик, стала делать регулярно упражнения и пошла на массаж спины и шеи, в результате все в этой области стало на свои места.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Массаж в Москвеhttp://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449 
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373 
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396(видео отзывы, статьи и другое) 
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия — известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.

видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика

Главная › Новости

Опубликовано: 16.01.2018

зарядка № 1

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.


Содержание статьи:

Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям

Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.


БОЙ ОСТЕОХОНДРОЗУ…воротниковая зона и попа- в одном флаконе.Домашняя тренировка

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

«Бабий загривок». Чем опасна холка на шее? | Здоровье

Равномерное увеличение объема задней части шеи имеет много разных названий. Как отмечают специалисты, эта особенность называется холкой, «отложением солей», «бабьим загривком» и даже  «вдовьим горбиком». Внешне он добавляет своей обладательнице лишних лет и уродует фигуру. Девушки превращаются с ним в тетушек неопределенного возраста. Не все знают, что этот дефект собой представляет, откуда берется и как с ним справляться. В чем же его особенность, «АиФ» рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

В чем суть явления

«Существует распространённое мнение о том, что холка — это гормонозависимое локальное жировое отложение, которое провоцирует сдавливание нервов и кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. Считается, что из-за горба нарушается кровообращение мозга, откуда вытекают головные боли, проблемы с давлением, боли и хруст в шее и т. д. В качестве лечения некоторые даже предлагают удалять холку оперативным путём», — говорит Владимир Животов. 

Очень важно понимать, что это далеко не всегда верно, так как причины и следствия перепутаны местами. «Холка — это скопление жидкости в том месте, где встречаются шейный и грудной отдел позвоночника. Если подвижность данной зоны ухудшается и начинается напряжение мышц, то возникает препятствие для циркуляции крови в области холки, а смещенные позвонки сдавливают сосуды, по которым кровь циркулирует в данной области, и она начинает отекать. Часто можно рассмотреть в области холки расширенные подкожные капилляры», — говорит Владимир Животов. 

И тут возникает вопрос: почему же нарушается подвижность позвоночника? «Это связано с тем, что когда-то давно человек получил травму черепа. Скорее всего, первичная травма была получена в процессе родов. В момент родов, когда голова младенца проходит через родовой канал, кости чуть сдавливаются, чуть скручиваются, смещаются позвонки, напрягаются мышцы, и по мере того, как малыш начинает садиться, вставать, ходить, в этот процесс включается весь позвоночник, все тело от макушки до стоп», — говорит остеопат. 

Далее, как отмечает Владимир Животов, в игру вступают приобретённые травмы. Для формирования холки характерны прежде всего травмы лобно-лицевой области. При травмах черепа происходит лёгкое смещение головы с места, и шея вынуждена напрячься, чтобы удержать это неуравновешенное положение, отмечает врач. 

«Если вас беспокоит наметившаяся холка, встаньте прямо и попросите, чтобы кто-то сделал вашу фотографию, смотрите прямо в объектив. Наверняка вы заметите, что ваша голова чуть наклонена, развёрнута в одну сторону. Это следствие перенесенных ранее травм», — говорит Владимир Животов.

Именно травма меняет механику шейного и грудного отделов и вызывает появление «вдовьего горба», подчеркивает остеопат.

Выступает триггером

Иногда развитие холки провоцируют определенные триггеры. «Мощный провоцирующий фактор — гормональная перестройка, например, в менопаузу. Именно поэтому чаще всего с проблемой сталкиваются взрослые женщины. По крайней мере, так было раньше, когда не были так популярны смартфоны. А сейчас проблема молодеет. Так что гормональный спад — это не причина! Иначе с проблемой возникновения холки не сталкивались бы дети и молодые люди, что случается нередко», — предупреждает остеопат Животов. 

Несомненно, подчеркивает врач, усиливают эффект постоянная работа за компьютером и наклоненное положение головы, когда человек смотрит в книгу, в монитор, в телефон, — типичная поза современных городских жителей. Поэтому другое народное название холки — «бухгалтерская шишка».

Как теперь понятно из истинного происхождения данного состояния, лучше всего его лечить, занявшись коррекцией смещения костей, восстановлением правильного положения черепа и позвонков.

«Выполнение „домашней работы“ также помогает поддерживать красоту шеи. Это общие тренировки, йога для улучшения осанки, специальные упражнения для шеи. Следите за положением головы, держите смартфон на уровне глаз, установите монитор компьютера повыше, чтобы не фиксировать шею в статичном наклоненном положении», — говорит специалист.

Что касается упражнений для шеи, то следует помнить, что это очень деликатная зона, предупреждает остеопат. Резкие движения с максимальной амплитудой, запрокидывания головы недопустимы, так как все это плохо влияет на шейные сосуды.

«Закачивать шею, чтобы она перестала болеть, нельзя ни в коем случае. Мышцы и так перенапряжены. Лучше всего их расслаблять с помощью специальных упражнений или массажа», — говорит Владимир Животов.

Хорошее состояние шеи влияет на нашу внешность и на наш ум через сосуды головного мозга. Поэтому обращайте внимание на то, чтобы шея была расслаблена, рекомендует остеопат.

Итак, холка — это не эстетический дефект. За ней стоит давняя травма черепа, из-за которой сместились позвонки и напряглись мышцы. В проблему вовлечены не только сосуды данной области, но и сосуды, питающие кровью головной мозг, что влечёт нарушение памяти, снижение скорости мышления.

«Если у вас есть холка, если она только намечается или вы заметили на фото, что ваша голова чуть развёрнута или наклонена, когда вы смотрите прямо, обратитесь к специалисту. Врач восстановит правильное положение мышц и костей. Это предотвратит целый ряд последствий, которые могут возникнуть в будущем», — отмечает Владимир Животов. В большей части случаев после специализированного лечения холка существенно уменьшается и со временем даже исчезает.

Как убрать холку (вдовий горбик) и не нарастить ee заново

Здравствуйте!
Женщин после 30 лет огорчает много вещей. Это и морщинки, и изменения фигуры. А еще одна сначала незаметная, а потом все больше и больше расстраивающая деталь: холка (вдовий горбик). Чтобы от него избавиться, мы ходим на массажи и стараемся держать спину прямо. Но она растет и растет…

В этой статье я хочу рассказать о причинах ее появления, почему появляется это уплотнение на шее. И, конечно же, дать техники, которые помогут от нее избавиться. Итак:

Откуда появляется холка и почему это происходит?

Есть мнение, что холка, или вдовий горбик, появляется из-за того, что в организме происходит отложение солей. С одной стороны, это верно, с другой стороны – нет.

Холка – это начало шейного остеохондроза. Но на первых порах это отложение жировой ткани из-за нарушения осанки.

Как это происходит? Причина чаще всего одна: сутулость. Обычно она появляется, когда мы резко набираем вес или болеем. Когда мы сутулимся, на позвоночник и особенно на седьмой позвонок увеличивается нагрузка. Организм пытается защитить от нее позвоночник, а для этого откладывает жировую ткань в этом месте. И чем больше вы сутулитесь, тем больше организм откладывает еще больше жировой ткани.

Наличие горбика на шее – не только косметическая проблема. Да, это выглядит просто некрасиво, но эта же холка становится причиной развития шейного остеохондроза. Жировая ткань разрастается, а там, где она появляется, ухудшается кровообращение. Мышцы начинают работать неправильно и перенапрягаться. Из-за этого нервные окончания и сосуды сдавливаются, появляются головные боли.

Холка – причина появления особенно глубоких складок и морщин. Казалось бы, причем тут морщинки? А дело вот в чем: из-за неправильного положения тела и сутулости мышечный шлем лица работает неправильно. Он же, в свою очередь, перестает натягивать кожу или делает это слишком сильно. Некоторые мышцы оказываются зажаты, некоторые перенапрягаются, ухудшается кровообращение в капиллярах на лице. В результате появляются заломы, которые трансформируются в новые морщины.

Кстати, зоны, которые страдают от холки больше всего – щеки (появляются брыли) и шея (появляются складки).

Что делать с холкой?

Первое: спите правильно

Как мы обычно спим? Правильно – на высокой подушке и очень мягких матрасах. Это влияет на позвоночник: во сне он не отдыхает, «привыкает» сохранять неправильную форму. Идеальный вариант: купить ортопедический матрас и подушку, которые помогут позвоночнику отдыхать и приходить в естественное состояние во время сна. Если этот способ не подходит, просто спите на тонком, жестком матрасе. Я, кстати, сплю именно так.

Важно: не спите на деревянном щите или полу без матраса. В таком положении шея и позвоночник принимают неестественное положение, что еще больше увеличивает холку.

Второе: исправьте осанку

Если у вас проблемы с осанкой, займитесь ею прямо сейчас. Самый простой способ – стать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. И попытайтесь стоять так несколько минут. На моем YouTube-канале есть несколько упражнений по исправлению осанки. Включите их в свой комплекс упражнений.

Третье: делайте массаж или самомассаж

Единственное что успешно помогает избавиться от холки – массаж или самомассаж. На моем YouTube-канале есть несколько простых техник самомассажа и гимнастики, которые можно выполнять и дома. Смотрите эти упражнения и выполняйте! Самое простое упражнение – разминать горбик на шее с помощью рук или специального массажера.

Четвертое: следите за питанием и режимом питья

Следите за тем, чтобы у вас не было отеков. Питайтесь сбалансировано, не ешьте на ночь, пейте от двух литров воды в течение дня. Да, вода как раз помогает от отеков, главное – не напиваться перед сном.

Как предупредить появление холки?

  • Держите осанку: следите, чтобы спина была прямой во время ходьбы, работы за компьютером.
  • Держите осанку во время занятий спортом. Например, как вы плаваете в бассейне или в море? Верно: ноги на поверхности, но голова поднята. То есть, ваше положение тела неестественно. Плавайте вертикально (опустив ноги вниз) или на спине, на животе, погружая голову в воду.
  • Спите на тонком жестком матрасе.
  • Следите за питанием и выпивайте достаточно чистой воды.

Хотите избавиться от холки и морщин и стать профессионалом в теме естественного омоложения?

Приходите на живой тренинг Маргариты Левченко «Бьюти-тренер», который пройдет со 2 по 4 ноября в нашем Центре, в Санкт-Петербурге. За 3 дня вы получите все методы и приемы омоложения лично от Маргариты Левченко, отработаете их под ее руководством, а также сможете получить новую прибыльную профессию.

Мест всего 15. Следующий живой тренинг будет не раньше, чем через 3 месяца. Поэтому бронируйте место прямо сейчас!

Зарегистрироваться на живой тренинг «Бьюти-тренер» с Маргаритой Левченко >>>

Withers Wiggle, кто-нибудь? Упражнение двумя пальцами, которое понравится вашей лошади

Джим Мастерсон указывает на лопатку и холку лошади, нарисованные Сьюзан Харрис, создательницей «Анатомии в движении».

 

Вы уже слышали о методе Мастерсона? Эта инновационная форма тела для лошадей была создана конным массажистом Джимом Мастерсоном. Во многих случаях достаточно малейшего движения с вашей стороны, чтобы добиться значительного снятия напряжения, стресса и боли у вашей лошади.

Вот пример: «Покачивание холкой» может звучать как новейшее увлечение танцами лошадей, но на самом деле это щадящая техника метода Мастерсона, которая нацелена на в значительной степени недоступные мышцы, окружающие грудные позвонки под лопаткой. Снятие напряжения в этом месте улучшает подвеску, разгибание и плавность движений лошади в передней части, а также комфорт и подвижность в самой холке и за ней.

Холка — это концы вертикальных позвоночных отростков, которые выступают вверх от четвертого до восьмого грудных позвонков.Ваша лошадь скажет вам, есть ли напряжение, которое нужно снять здесь, по ее тонким (или не очень тонким) реакциям на эту технику.

 

ХОЛКА ПОКАЧИВАЕТСЯ

Поместите пальцы на первый выступ холки.

 

1  Поместите пальцы на первый выступ холки.

Аккуратно покачивайте пальцами из стороны в сторону, почти не нажимая на них, ища еле уловимую реакцию, такую ​​как подергивание губ, вздох или моргание.

3  Если вы моргнули, сделайте паузу, снова покачайте и снова сделайте паузу. Пока вы получаете ответы, продолжайте это еще несколько раз на этом месте.

4  Перейдите к следующему выступу холки и покачивайте-покачивайте (на самом деле вы не почувствуете движения и не толкаете и не тянете), сделайте паузу и перейдите к следующему выступу холки. Поместив большой и указательный пальцы по обеим сторонам холки, просто медленно и мягко «покачайте-покачайте-покачайте», используя запястье и пальцы, а не мышцы руки.

5   Вам нужно выполнить холку только с одной стороны лошади. Продолжайте двигаться вниз по холке, следя за реакцией лошади. Более сильные выбросы будут сопровождаться более сильными ответными реакциями, такими как тряска, фырканье и повторяющаяся зевота.

Эта штука Withers Wiggle чувствует себя хорошо!

 

Да, на этом все! Withers Wiggle — это скорее намерение, чем движение.

 

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАКАЗАТЬ

Чтобы узнать больше о других замечательных приемах, которые заставят вашу лошадь чувствовать себя хорошо и повысить ее производительность, ознакомьтесь с книгой «ВЫЕЗДОЧНАЯ ЛОШАДЬ, ОПТИМИЗИРОВАННАЯ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДА МАСТЕРСОНА».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Чудесный день для урока Билла Уизерса

Я планирую на этой неделе немного сократить информационный бюллетень. Это длинные выходные, и я ожидаю, что многие подписчики в своей рабочей электронной почте не будут читать дальше этого предложения. Но пока не уходи. Мне есть что сказать.

Для начала я хотел бы передать мои наилучшие пожелания Дейву из Guitar Tricks.Дейву потребовалась неотложная медицинская помощь во время урока в прямом эфире на прошлой неделе. Это была страшная ситуация для его семьи и невероятная для всех зрителей. Я надеюсь, что Дэйв быстро и полностью выздоровеет. Поскорее поправляйся!

Любой, кто когда-либо искал видеоуроки, знает имя Джастина Гитара. С 2003 года Justin Sandercoe опубликовал более 1800 уроков, и это по-прежнему один из лучших сайтов для уроков игры на гитаре.

Недавно сайт Джастина претерпел редизайн, над которым работали годами.Мало того, что он отлично выглядит, теперь его намного проще найти. На протяжении многих лет Джастин вдохновлял больше, чем его учеников. Коллеги-учителя игры на гитаре, создатели контента и даже авторы информационных бюллетеней, такие как я, многому научились у него.

Помимо музыки, Джастин вдохновил меня на то, чтобы показать, как можно быть одновременно занятым и счастливым. Как получается, что некоторые люди так много делают?

Логотип Guitar Noise Purple Haze — круто, правда?

В прошлом году множество людей впервые узнали, как работать из дома.Лично я очень сочувствую людям, которые до пандемии уже работали из дома. Им пришлось скорректировать свой распорядок, чтобы приспособить остальных членов семьи, которые тоже оказались дома. Иногда единственный способ выполнить свою работу — помочь кому-то другому закончить их работу первым.

Вы можете лучше работать из дома вместе с другими людьми. Но вопрос, который всегда возвращается ко мне, звучит так: «Как ты успеваешь что-то сделать, если ничего не можешь сделать?» Работа — это не единственное, что нужно делать.На этой гитаре все еще нужно играть и практиковаться.

Двигайтесь из любви к гитаре

Мой текущий совет, чтобы получить больше от вашей гитары, — это делать небольшие физические упражнения каждый день. Я установил для себя правило, что я должен заниматься спортом в течение 30 минут и принимать душ, прежде чем прикоснуться к своей гитаре. Это может быть сложно начать, если вы еще не тренируетесь регулярно. Вы можете приобрести подержанный тренажер, если деньги мотивируют вас больше. Это не должна быть тяжелая тренировка.Если вы можете справиться только с низкой физической нагрузкой, попробуйте взять собаку на более длительную прогулку по кварталу.

Суть в том, чтобы больше двигаться. Выгода от небольших ежедневных упражнений гораздо больше, чем просто улучшение самочувствия.

Каждое утро мое сердце бьется быстрее, и я даже не замечаю скуки и дискомфорта, которые были у меня на тренировках. Это потому, что я провожу всю тренировку, думая о музыке. В частности, я думаю о том, что я собираюсь сделать со своей гитарой сегодня.К тому времени, когда я заканчиваю тренировку, мой разум проясняется, и я точно знаю, что делать, когда моя гитара в моих руках. Я ценю время, проведенное на гитаре, еще больше, потому что мне приходилось для этого работать. Все, что осталось сделать, это сосредоточиться на музыке и целях.

Вам не нужно постоянно концентрироваться на музыкальных целях. Составление плейлиста из песен, которые вы надеетесь когда-нибудь выучить, — еще одна хорошая отправная точка.

Этот информационный бюллетень — ваша прямая связь со мной. Вы можете помочь сформировать его, сообщив мне, какие темы вы хотели бы осветить.Вы ищете более легкие или более сложные уроки? Пожалуйста, ответьте с вашими предложениями или оставьте комментарий на веб-сайте.

Билл Уизерс (4 июля 1938 г. — 30 марта 2020 г.)

Прекрасный день, чтобы рассказать о Билле Уизерсе

На этой неделе исполнился год со дня ухода легенды души Билла Уизерса . Навскидку у Билла Уизерса есть как минимум две песни, которые я бы включил в свой плейлист GOAT (Greatest Of All Time). Эти замечательные песни — Lean on Me и Ain’t No Sunshine .Они оба незаменимые, вечная классика.

Недостаточно гитаристов, играющих музыку R&B/Soul. Это потому, что риффы The Isley Brothers тяжелы? Или песни Earth, Wind and Fire звучат лучше с духовыми?

Билл Уизерс может стать вашим пропуском в игру Soul Music на гитаре.

Последний выпуск Guitar World содержит урок игры на гитаре Билла Уизерса. Он охватывает восемь классических песен Withers на акустической гитаре с видеопримерами и пояснениями Джеффри Пеппера Роджерса.В большинстве этих мелодий используется игра пальцами, но есть пара мелодий, в которых используется медиатор.

Стиль игры Уитерса на акустической гитаре был упрощенным и простым. Его музыку намного легче понять, чем вы думаете. Воспользуйтесь приведенной выше ссылкой, чтобы прочитать урок и получить все примеры в табуляции и стандартной нотации.

Хотя вы, возможно, и сможете выучить эти гитарные партии, вы никогда не сможете избежать неповторимого баритона Билла Уизерса, благодаря которому эти песни вызывают у людей симпатию.

Стинг записал версию Ain’t No Sunshine примерно в то время, когда он работал над Soul Cages в 1991 году.Я помню, как взял ее в качестве би-сайда к синглу «Seven Days» на компакт-диске в 1993 году. Если у вас хороший голос, вы можете с успехом сделать кавер практически на все.

Lovely Lyrics

Эту песню часто играют в кино, но Lovely Day Билла Уизерса — прекрасная песня. Это отличная мелодия для пения в душе. Но нет душа достаточно долго, чтобы я мог удерживать 18-секундную ноту, которая появляется позже в песне. Раньше это был мировой рекорд по самой длинной ноте в поп-песне.

Когда день, который ждет меня впереди
Кажется невозможным встретиться лицом к лицу
Когда кто-то другой вместо меня
Кажется, всегда знает дорогу
Тогда я смотрю на тебя
И мир в порядке со мной

Всего один взгляд на тебя
И я знаю, что это будет
Прекрасный день

L ovely D ай, Билл Уизерс 1977

Подход Уизерса к написанию песен был довольно крутым.Столь же примечательна, как супердлинная нота, которую он держит в Lovely Day, классическая строчка из «Ain’t No Sunshine». В средней части он повторяет фразу «Я знаю, я знаю, я знаю…». 26 раз!

Первоначально он намеревался заменить это другими словами, но другие музыканты в студии убедили его оставить это так. У Билла Уизерса действительно была склонность к тому, чтобы его песни были простыми.

Гитара недели

Наши предыдущие записи Гитара недели были весьма избитыми примерами гитар.Эта гитара недели могла бы стать вопросом недели. Если бы у вас было 5000 долларов на гитару, вы бы выбрали эту?

Martin D-35 David Gilmour Signature Guitar

Это новая David Gilmour Signature Edition от Martin Guitar. Он основан на Martin D-35 , который был основной студийной акустикой Дэвида Гилмора для Pink Floyd и его сольных записей. После того, как одна и та же гитара использовалась более четырех десятилетий, она была продана с благотворительного аукциона за 1,2 миллиона долларов.

Чтобы заполнить пробел в своей коллекции, Мартин построил новые шести- и двенадцатиструнные гитары, на которых Гилмор мог писать и записывать. Новые гитары имеют именно тот внешний вид и звук, к которым стремился гитарист Pink Floyd. Обе версии с шестью и двенадцатью струнами стоят 5000 долларов.

Как они звучат? По словам Гилмора, который доволен результатами:

«Я не люблю ничего слишком кричащего. Звук и ощущения — вот что меня больше всего беспокоит».

Если вам интересно послушать их, у продавца Sweetwater есть демонстрационное видео обеих гитар.

У вас есть любимая фирменная гитара, на которой вы хотели бы играть или которой вы хотите владеть? Дайте мне знать.

На этой неделе все. Я готовлю что-то особенное для следующего информационного бюллетеня. Он придет к вам через две недели.

Спасибо за внимание и хороших выходных.

Пол

Хосе Джеймс отдает дань уважения Биллу Уизерсу туром и двумя премьерами видео: смотрите

Легендарный певец и автор песен Билл Уизерс был проверен множеством современных артистов от Джона Ледженда, Джастина Тимберлейка и Роберта Гласпера до Алоэ Блэк и Джеймса Блейка.Последние, кто воздает должное национальному трибьют-туру: современный джаз и R&B исполнитель Blue Note Records Хосе Джеймс.

Проводить исследования

Смотрите последние видео, графики и новости

Смотрите последние видео, графики и новости

Положись на меня: Хосе Джеймс чествует Билла Уизерса начнется в Нью-Йорке 11 января. В преддверии предстоящего показа Джеймс угощает поклонников новыми живыми видео двух жемчужин из песенника Уизерса: «Надеюсь, она Будь счастливее» и «Та самая любовь, которая заставила меня смеяться.Двойная премьера последовала за более ранним выпуском видео Джеймса на другую классику Уизерса «Лучше умереть».

Во всех трех видео, снятых Джозефом ДиДжованной, Джеймс играет с группой, которая будет сопровождать его в туре: Салливан Фортнер (клавиши), Брэд Аллен Уильямс (гитара), Бен Уильямс (бас) и Нейт Смит (ударные). И в знак уважения к тому времени, когда Уизерс работал на фабрике из рабочего класса, все видео были сняты на швейной фабрике Schott в Нью-Йорке. Окруженная манекенами и висящими куртками, группа также носит продукцию Schott.

Что касается того, почему он решил снимать видео для «Hope» и «Same Love», в частности, Джеймс ссылается на реальность Уитерса. «Билл видит обе стороны медали любви — радость и горе», — рассказывает Джеймс Billboard . «Желание бывшей возлюбленной быть счастливой? Это глубоко.»

Часы «Надеюсь, она будет счастливее»:

Смотреть «Та самая любовь, которая заставила меня смеяться»:

До съемок видео Джеймс несколько лет исполнял попурри из песен Уизерса на своих концертах.Он начался с вамп «Ain’t No Sunshine», а затем в конечном итоге превратился в 20-30-минутный сегмент, который включал «Руки бабушки», «Используй меня» и «Только двое из нас». Восторженная реакция фанатов породила идею помочь отметить 80-летие Уизерса, -го, -го, в июле следующего года национальным трибьют-туром.

В то же время Джеймс не хотел ошибиться. Итак, певец/автор песен/музыкант спросил президента Blue Note Дона Васа о выборе песен. «Дон такой: «Мне кажется, это круто, но почему бы нам не попросить Билла?» У меня отвисла челюсть, — вспоминает Джеймс.«Следующее, что я помню, это то, что я в Musso & Frank Grill [в Голливуде], обедаю с Биллом и слышу удивительные истории о Джеймсе Брауне, Донни Хэтэуэе, Fania All-Stars и его превращении из этого парня из Слэб-Форк, Запад. Вирджиния в международную суперзвезду».

Рассказывая о том, как Уизерс в одиночестве приехал в ресторан, Джеймс добавляет: «Он единственный артист, которого я встречал, у которого нет времени на лесть или комплименты. Он один из величайших авторов песен всех времен; его влияние на современную американскую музыку огромно.Он видел все это, но остается очень скромным и верным музыке».

Джеймс отдал дань уважения джазовой диве Билли Холидей, еще одному из его музыкальных вдохновителей, в альбоме 2015 года Yesterday I Had the Blues: The Music of Billie Holiday . Его последняя студийная работа — Love in a Time of Madness . Альбом был выпущен в феврале прошлого года сразу после появления Джеймса в саундтреке к фильму «На 50 оттенков темнее».

В дополнение к туру Lean on Me, Джеймс выступит с четырехдневными шоу в нью-йоркском Blue Note Jazz Club в феврале, чтобы отпраздновать 10-летие своего дебютного альбома The Dreamer , получившего признание критиков.
3/2: Саут-Ориндж, Нью-Джерси @ Центр исполнительских искусств Саут-Ориндж*
3/3: Вашингтон, округ Колумбия @ Театр Эйзенхауэра в Кеннеди-центре*
3/4: Порт-Вашингтон, Нью-Йорк @ Достопримечательность на главной улице*
16.3: Аспен, Колорадо, @ JAS Cafe*
17.03: Аспен, Колорадо, @ JAS Cafe*
10.05: Санта-Крус, Калифорния, @ Kuumbwa Jazz Center*
11.05: Сан-Франциско, Калифорния, @ SFJAZZ, Miner Auditorium*
5 /14: Сиэтл, Вашингтон @ Dimitriou’s Jazz Alley*
15/5: Сиэтл, WA @ Dimitriou’s Jazz Alley*
16/5: Сиэтл, WA @ Dimitriou’s Jazz Alley*

* Положись на меня: Хосе Джеймс празднует шоу Билла Уизерса
^ Шоу, посвященное 10-летию The Dreamer

Browns исполняют контракты QB Mayfield, CB Ward — KETK.ком

Это архивная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Пожалуйста, посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

КЛИВЛЕНД (AP) Несмотря на все свои ошибки и оплошности в составлении за последние два десятилетия, Брауны исправили это в 2018 году.

В пятницу команда реализовала опционы на пятый год контракта с квотербеком Бейкером Мэйфилдом и крайним защитником Дензелом Уордом, которые три года назад были выбраны соответственно под номерами 1 и 4 в общем зачете и стали неотъемлемой частью вновь обретенного успеха «Кливленда».

Мэйфилд оправился от шаткого сезона 2019 года, сделав 30 тачдаунов в прошлом сезоне, приведя «Браунс» к рекорду регулярного сезона 11-5, их первому выходу в плей-офф с сезона 2002 года и их первой победе в постсезонье с 1994 года — wild card победа над соперником Питтсбургом.

25-летний защитник — тот игрок, которого так долго ждали «Браунс», и теперь клуб рассмотрит возможность продления его контракта. Тем временем у Мэйфилда есть контракт на следующие два сезона, и его зарплата в 2022 году гарантирована в размере 18 долларов.8 миллионов.

У «Браунс» было время до 3 мая, чтобы реализовать опционы на Мэйфилда и Уорда, которые заработают 13,3 миллиона долларов в свой последний год.

«Оба этих игрока проделали для нас очень хорошую работу за первые три года», — сказал генеральный менеджер Эндрю Берри на телефонной конференции перед драфтом НФЛ. «У обоих были очень сильные сезоны для нас в 2020 году, и мы рассматриваем обоих этих парней как молодых игроков, которые продолжают расти, и они будут играть большую роль в том, что мы делаем по мере нашего продвижения вперед.

Берри не стал бы обращаться, если бы у клуба были предварительные переговоры с Мэйфилдом или его агентами о долгосрочной сделке.

«Я думаю, вы достаточно хорошо меня знаете, чтобы я не стал говорить об этом в такой обстановке; Я просто не думаю, что это уместно», — сказал он. «Но, очевидно, вы знаете, что оба этих игрока имеют право на продление».

Берри сказал, что на клуб не повлияет то, что Балтимор или Баффало сделают с квотербеками Ламаром Джексоном или Джошем Алленом, которые были выбраны в том же классе, что и Мэйфилд, и, вероятно, получат долгосрочные продления от своих команд.

«На всех рынках игроков внешние факторы, безусловно, могут в некоторой степени влиять на то, что вы делаете с игроками в своем составе», — сказал Берри, когда его спросили о Джексоне и Аллене. «Но в целом мы будем принимать эти решения независимо от того, что делают другие команды. Никакого давления в этом отношении мы не почувствуем».

Мэйфилд продемонстрировал рост на поле и за его пределами в течение трех сезонов в «Кливленде», ослабив в прошлом году опасения по поводу того, был ли он их долгосрочным решением в QB.

Уорд из Кливленда, игравший главную роль в штате Огайо, превратился в одного из лучших крайних защитников лиги. Он попал в Pro Bowl как новичок и сделал семь перехватов за три сезона.

ПРИМЕЧАНИЯ: Берри не исключил, что «Браунс» повторно подпишут защитника Шелдона Ричардона, который был уволен на прошлой неделе в связи с переходом на зарплату. «Это, безусловно, возможно», — сказал Берри. «Очевидно, что это должно работать для всех вовлеченных сторон, но нам нравится Шелдон.Он был продуктивным членом нашей команды и во многом способствовал нашему успеху в прошлом году. Если это в конечном итоге окажется правильным, такое согласование, безусловно, будет чем-то, что мы будем приветствовать».

Больше новостей AP NFL: https://apnews.com/hub/NFL и https://twitter.com/AP-NFL

Vine Withers, поскольку новое видео из Instagram выходит на первое место в Twitter

Прошло всего около 10 дней с момента появления видео в Instagram, а конкурент Vine, принадлежащий Twitter, уже теряет позиции.

Компания

Marketing Land использовала аналитический инструмент Topsy для сравнения доли ссылок в Instagram и Vine в Twitter. Выяснилось, что акции Vine в Twitter упали почти на 40% в период с 19 по 20 июня — день запуска видео в Instagram.

На следующей неделе данные Topsy показывают, что акции Vine в Twitter продолжали падать. Marketing Land сообщает, что 26 июня в Твиттере было размещено менее 900 000 ссылок Vine по сравнению с почти 3 миллионами ссылок 15 июня.

Поглощение

Instagram видео в Twitter выглядит иронично, учитывая, что Vine принадлежит самому Twitter.Instagram принадлежит конкурирующей социальной сети Facebook. Обе платформы предоставляют мобильным пользователям возможность обмена короткими видео. Но в то время как Vine ограничивает пользователей 6-секундными клипами, видео в Instagram может длиться 15 секунд. В течение первых 24 часов доступности видео в Instagram 20 июня пользователи загрузили более 5 миллионов видео. Vine, возможно, предвидел надвигающуюся конкуренцию, поскольку всего за два дня до этого публично поблагодарил своих пользователей в Твиттере, назвав их «крутыми». Перейти к Mashable…

Об авторе сообщения

Мисс Эй Джей Уильямс

Эй Джей Уильямс — преподаватель духовного здоровья, интуитивный астролог, консультант по Таро, трансформационный спикер и автор с опытом работы в печати, на радио и телевидении.В настоящее время она City.Life.Style. Редактор и местный астролог Michigan Chronicle. Следите за ней в IG, TikTok и Twitter @MissAJWilliams — www.MissAJWilliams.com

Билл Уизерс «Только двое из нас» — NoHo Arts District

Мы слушаем «Just the Two of Us» Билла Уизер. Фото: https://billwithers.com

Красота TikTok заключается в возможности взять классическую песню, распространить ее по миру и донести до молодого поколения.Это похоже на визуальное мини-музыкальное сохранение, использующее технологии для рассказа о музыкальной истории и историях. Итак, мы слушаем «Just the Two of Us» Билла Уизерса с участием Гровера Вашингтона-младшего на саксофоне и во всех возможных версиях.

Согласно Википедии, «Just the Two of Us» — это песня, написанная Биллом Уизерсом, Уильямом Солтером и Ральфом Макдональдом и записанная Гровером Вашингтоном-младшим и Уизерсом. Он был выпущен в феврале 1981 года на лейбле Elektra Records.

Я вижу, как падают хрустальные капли дождя
И красота всего этого
Это когда солнце сияет сквозь
Чтобы сделать эти радуги в моей голове
Когда я думаю о тебе когда-нибудь
И я хочу провести некоторое время с тобой
Просто двое из нас
Мы сможем это сделать, если постараемся

Нам понравились каверы на песню «How Deep Is Your Love» группы Bee Gees, и мы пошли по спирали с каверами на «Just the Two of Us» Билла Уизерса.

Какие ваши любимые каверы на песню Билла Уизерса «Just the Two of Us»? Вот некоторые из наших любимых.

Стейси Райан
Мой виртуоз, он же Гуртей Сингх
Эбони Лорен

Знаете ли вы?

В 2005 году Билл Уизерс был занесен в Зал славы авторов песен. Кроме того, в 2007 году его песня Lean On Me, занявшая первое место в чартах, была занесена в Зал славы Грэмми. Другой его хит «Lovely Day» также стал вирусным как звук на TikTok.

Вот плейлист с джемами Билла Уизерса. Наслаждаться!

Узнайте больше о Билле Уизерсе и его музыкальной карьере.

Предыдущая статьяОт подушки для сиденья из пены с эффектом памяти к вашей диете: как упростить удаленную работуСледующая статья«После падения» Theatre Review

Франческа — руководитель программы L.A. Cultural Exchange, программы обмена студентами, ориентированной на искусство, в Лос-Анджелесе, Калифорния. Она приглашает международных и американских танцоров, актеров, певцов, музыкантов и т. д.учиться и тренироваться в Лос-Анджелесе.

DVIDS — Видео — Интервью

Время проведения технического обслуживания запланировано на 14 февраля, 22:00 по стандартному времени, до 04:00, 15 февраля,

.

Концентратор DVD лучше всего работает с включенным JavaScript


  • Видео Рассела Туфа   | Региональное управление здравоохранения Европы   | 04.10.2020

    Доктор Шерил Оуэн, региональный менеджер Службы помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, Европейского регионального управления здравоохранения, обсуждает коронавирус и злоупотребление психоактивными веществами….

  • Видео Рассела Туфа   | Региональное управление здравоохранения Европы   | 04.10.2020

    Д-р Шерил Оуэн, региональный менеджер Службы помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, Европейского регионального управления здравоохранения, обсуждает, существует ли связь между ростом злоупотребления психоактивными веществами и изоляцией, вызванной COVID-19….

  • Видео Рассела Туфа   | Региональное управление здравоохранения Европы   | 04.10.2020

    Доктор Шерил Оуэн, региональный менеджер Службы помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, Европейского регионального управления здравоохранения, обсуждает ресурсы для людей, борющихся с употреблением алкоголя….

  • Видео Рассела Туфа   | Региональное управление здравоохранения Европы   | 04.10.2020

    Доктор Шерил Оуэн, региональный менеджер Службы помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, Европейского регионального управления здравоохранения, обсуждает связанные с этим риски, связанные с увеличением употребления психоактивных веществ во время домашней изоляции….

  • Видео Рассела Туфа   | Региональное управление здравоохранения Европы   | 04.10.2020

    Доктор Шерил Оуэн, региональный менеджер Службы помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, Европейского регионального управления здравоохранения, рассказывает о других вещах, которые вы можете делать во время домашней изоляции, а не пить….

  • Видео летчика 1-го класса Дуэйна Рамоса   | Начальная школа Национальной гвардии Калифорнии   | 04.10.2020

    Майор Дастин Харрис, начальник медицинской службы и специалист по охране психического здоровья 297-й медицинской роты воздушной поддержки, рассказывает о важности поведенческого здоровья для военнослужащих Национальной гвардии Калифорнии, 10 апреля 2020 г. (Видео Национальной гвардии ВВС США, снятое летчиком 1-го класса Дуэйном Рамос)…

  • Бесплатное видео   | Связи с общественностью 436-го авиакрыла | 04.10.2020

    Полковник Мэтью Джонс, командир 436-го авиакрыла и главный мастер-сержант. Шэ Джи, начальник штаба 436-го AW, участвует в виртуальном разговоре с членами команды Dover. Разговор был посвящен текущей обстановке на базе ВВС в Дувре на фоне проблем с COVID-19. (Видео ВВС США)…

  • Видео от Тех.сержант Райан Кэмпбелл, старший сержант. Майкл Дэвис и Джули Паролайн   | 158-й истребительный авиаполк | 04.10.2020

    Командир 158-й медицинской группы полковник Дэвид Джонс рассказывает обо всех усилиях, которые Green Mountain Boys прилагают для выполнения миссии штата и федерального правительства.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.