Занятия атлетической гимнастикой: Атлетическая гимнастика как форма и средство силовой подготовки

Содержание

Атлетическая гимнастика: комплекс упражнений для новичков

Атлетическая гимнастика занимает особое место среди занятий спортом, так как комплекс упражнений позволяет не только совершенствовать силовые показатели, но и учит правильно их расходовать. Не зря атлетическая гимнастика считается оздоровительно-восстановительным видом спорта, поскольку допустимо заниматься с любыми видами нагрузок. Этот вид спорта доступен для граждан любых категорий, имеющих различные уровни физической подготовки. Благодаря данному фактору, каждый человек может заняться оздоровлением и укреплением своего организма в любых условиях, то ли дома, то ли в спортивном зале.

Как приступить к гимнастике

В первую очередь следует понимать, что гимнастика – это основа  здорового образа жизни и изменения могут коснуться всех сфер жизнедеятельности. Даже правильное питание, без соответствующей нагрузки на организм, не даст ощутимого эффекта. Ведение здорового образа жизни – это поддержание духа и тела в постоянной форме, что потребует коррекции своей фигуры и коррекции взглядов на жизнь в целом. Атлетическая гимнастика обладает рядом достоинств, что выражается в различной форме и вариантах занятий, а также доступности. Это позволяет подобрать подходящий вариант, позволяющий эффективно вести тренировки и двигаться к намеченной цели, не зависимо от условий занятий.

Немаловажное значение имеет место проведения занятий спортом. Существует множество вариантов. Сейчас модно посещать фитнес-клубы или спортивные залы, где опытные тренера подберут нужные упражнения и будут контролировать, как проходят занятия и насколько правильно выполняются все движения. Кроме этого, в спортивном зале присутствуют такие же любители начать жизнь заново, что послужит прекрасным примером и направит всю работу в правильное русло. Существует еще один весомый аргумент не пропускать занятия в тренажерном зале – это приобретенный абонемент. Как правило, за занятия в подобных условиях нужно платить деньги наперед, да и немалые деньги: какой смысл платить деньги и не посещать занятия.

Существует так же другой, более простой и более дешевый вариант – это занятия дома. Особенно это важно тогда, когда туго с финансами, да и времени в обрез, как говорят. Все-таки, чтобы посетить тренажерный зал придется потратить не только средства, но и уйму времени. Кроме этого, существует категория людей, которые не желают появляться на публике, да еще делать какие-то движения. Для занятий в домашней обстановке не нужны дорогостоящие тренажеры, а эффект может быть один и тот же: все зависит от мотивации. Не все ходят в тренажерные залы для того, чтобы достичь какой-либо цели в спорте. Для них может быть главным – это наличие публики, где можно просто пообщаться и с пользой провести время. Для занятий дома достаточно иметь несколько гантелей с различным весом.

Для занятий дома нужна особая мотивация и осознание того, что необходимо в корне изменить свою жизнь. Заниматься необходимо регулярно, иначе должного и желаемого результата вряд ли удастся добиться. Это может привести к разочарованию и негативным последствиям в психологическом плане, что грозит депрессией.

С чего нужно начинать новичкам

Занятия в тренажерном зале имеют свои достоинства, так как личный тренер поможет подобрать такие упражнения, чтобы нагрузка на организм осуществлялась постепенно. Естественно, что в подобных условиях, можно гарантировать высокие результаты. Когда осуществляются занятия дома, то необходимо самому подбирать курс тренировки, чтобы не перенапрягать свой организм.

Для этого можно обратить внимание на общие правила, которые действуют, не зависимо от того, где тренируется человек – дома или в спортивном зале, например:

  • Все гимнастические упражнения начинаются с разминки. Ее задача заключается в том, чтобы подготовить мышцы и суставы к действию нагрузок, иначе можно легко получить травмы, в виде растяжек мышц или вывихов.
  • Комплекс гимнастических упражнений осуществляется без остановок, то есть является непрерывным.

Естественно, что на начальном этапе лучше воспользоваться комплексом для новичков, который рассчитан таким образом, чтобы не перегружались мышцы. Подобный вид тренировок достаточно провести на протяжении 1 месяца. Только после этого допускается наращивать интенсивность тренировок, с увеличением нагрузки на мышцы и суставы.

Общие правила

Насколько известно, любой вид спорта полезен не только для мужчин, но и для женщин. Это особенно актуально при занятиях атлетической гимнастикой. В основном женщины занимаются этим видом спорта для того, чтобы сбросить лишние килограммы и сделать фигуру более привлекательной, подкачав мышцы ног и убрав живот, а также сделав более упругими ягодицы. К сожалению, правила одни и касаются они, как мужчин, так и женщин:

  • Включить в комплекс бег на месте и прыжки со скакалкой. При небольшой длительности выполнения данные упражнения обладают высокой эффективностью в борьбе с лишним весом.
  • Выбирайте упражнения, направленные на коррекцию проблемных зон. Такой индивидуальный подход к тренировкам увеличивает их результативность.
  • Во время тренировки пейте воду, нарушение водного баланса не только снизит эффективность занятий, но и приведёт к проблемам со здоровьем.
  • Кушайте не ранее чем через 2 часа после окончания тренировки. Приём пищи раньше сведёт все усилия к нулю. Перед занятиями, но не позже, чем за час до них, употребляйте еду с высоким содержанием белка – бобовые или соевые продукты.

На заметку! Регулярные занятия снижают физические нагрузки на организм в целом. За счет увеличения расхода калорий происходит потеря веса значительно быстрее.

Примерная программа тренировки для начинающих

Подобные упражнения выполняются с дополнительным весом, которым могут служить гантели или любой другой подходящий груз.

Примерные упражнения:

  • Ноги ставятся на ширину плеч, а руки поднимаются над головой, держа груз. Следующие движения – это наклоны вниз так, чтобы руки с грузом прошли между ногами. Это упражнение повторяется до 15 раз.
  • Положение — стоя ровно, держа руки с грузом на уровне груди. Руки выпрямляются, после чего груз поднимается над головой. Спину нужно держать прямо. Повторяются движения до 15 раз.
  • Ноги ставятся на уровне шире плеч. Груз и руки поднимаются над головой, после чего осуществляются наклоны, то в одну, то в другую сторону. Руки при этом не сгибаются. Число таких движений – до 12 раз в одну и другую сторону.
  • Положение — лежа на спине. Ноги можно зафиксировать, если подсунуть их под диван или под шкаф. Руки вытягиваются над головой вверх и делаются подъемы туловища. Число подобных движений – до 12 раз.
  • Ноги вместе, а руки с грузом опущены перед собой. Поднимая руки вверх и разводя ноги в стороны, осуществляется невысокий прыжок. Повторяются прыжки около 15 раз.

Программа упражнений для женщин

В комплекс входят три этапа упражнений. Подготовительная или разминочная часть выполняется без утяжелителей. Цель данного этапа – подготовить организм, разогрев мышцы. Разминку можно начать с лёгкого бега на месте или прыжков через скакалку. Для растяжки мышц сделайте несколько приседаний или отжиманий в быстром темпе. Отжиматься можно как от пола, так и от специальной опоры. Во втором случае чередуйте высоту, работая над всеми группами грудных мышц. Длительность разминочной части не больше 7-12 минут.

Основная часть выполняется с утяжелителями. Можно использовать гантели, тяжёлую книгу или ленту из резины.

  • Лягте на спину, разведя в стороны руки с гантелями. Поднимите их над головой и затем верните в исходное положение. Упражнение выполняется в медленном темпе, число повторений – 10.
  • Встаньте ровно, руки с утяжелителем опустите вниз. По очереди поднимайте каждую руку до уровня плеч и возвращайте в исходное положение. Число повторений – по 10 каждой рукой.
  • Встаньте на ленту из резины, при этом ноги параллельны плечам, а руки с концами ленты опущены вниз. Наклонитесь вправо, удерживая ленту, вернитесь в исходную позицию и наклонитесь влево. Число повторений – по 10 в каждую сторону.
  • Встаньте на ленту из резины, при этом ноги параллельны плечам, а руки с концами ленты опущены вниз. Сгибайте по очереди каждую руку в локтях. Число повторений – по 10 каждой рукой.
  • Встаньте ровно, поставив ноги параллельно плечам, а руки с утяжелителем опустив вниз. Наклонитесь, одновременно разводя руки в сторону. Число повторений – 12.

Каждое из этих упражнений нужно выполнять в 2-3 захода. В заключительной части необходимо расслабить мышцы.

  • Встаньте ровно, ноги параллельны плечам. Согните руки и наклонитесь вниз, стараясь достать локтём до пола. Число повторений – 10.
  • Сядьте на пол, поставьте ноги вместе. Потянитесь вперёд, стараясь достать пальцами носки.
  • Встаньте ровно, ноги параллельны плечам, руками упритесь в талию. Поворачивайте голову в разные стороны, стараясь как можно больше вытянуть шею.

Максимальное количество времени, отведённое на данный этап – 6 минут. Необходимо, чтобы каждое занятие включало все три стадии тренировки.

Занятия атлетической гимнастикой – это не только полезно для здоровья человека, но это еще и интересно. То, что подобные упражнения помогут стать здоровее, не вызывает никакого сомнения. Набор упражнений настолько велик, что можно без особых усилий выбрать для себя самые интересные и самые доступные. Главное – это помнить, что эффект можно получить только тогда, когда занятия выполняются регулярно.

Тренировка отца фитнеса и бодибилдинга — Евгения Сандова! Гантельная гимнастика!


Watch this video on YouTube

Атлетическая гимнастика — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat

Основная статья: Виды спорта

Содержание (план)

Атлетическая гимнастика (атлетизм) — это вид двигательной активности, целью которой является оздоровление организма, развитие силовых качеств и коррекцию телосложения человека. Таким образом, атлетическая гимнастика позволяет эффективно развивать не толь­ко внешнюю форму тела человека, но и мышечную силу.

Атлетическая гимнастика — один из наиболее доступных видов двига­тельной активности, и помимо специально оборудованных тренажёрных залов им можно заниматься даже в домашних условиях. Заниматься атлетической гимнастикой может здоровая молодёжь с до­статочным уровнем ОФП и развития основных двигательных качеств.

Направления атлетической гимнастики

В зависимости от цели атлетическая гимнастика подразделяется на оздоровительную и спортивную. Оздоровительное и профессиональное направление атлетической гимнастики является наиболее пригодным для само­стоятельных и организованных занятий.

В качестве оздоровления и приведения тела в форму выделяют такие направления:

Как силовой вид спорта, атлетическая гимнастика содержит следующие спортивные направления:

  • армрестлинг;
  • бенчпресс;
  • бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • пауэрлифтинг;
  • тяжёлая атлетика.

Упражнения в атлетической гимнастике

см. Силовые упражнения

При подборе силовых упражнений необходимо учитывать пол, возраст, индивидуальные возможности организма, тип телосложения. При выполнении силовых упражнений стараются охваты­вать все основные группы мышц, использовать различные ре­жимы мышечной работы и их сочетания. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

В тренировке по атлетической гимнастике помимо силовых упражнений следует исполь­зовать упражнения, связанные с развитием таких важных двигательных качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. Например, на одном занятии могут выполняться упражнения для развития силы мышц пояса верхних конечностей (на гимнастических снарядах), быстро­ты (легкоатлетические упражнения, акробатика), ловкости (исполнение относительно сложных гимнастических движе­ний), гибкости (стретчинг).

Занятия атлетической гимнастикой должны обязательно дополняться утренней гимнастикой, включающей в основном упражнения циклического характера и на гибкость.

Планирование тренировки

Наибольшую эффективность от занятий атлетической гимнастикой можно получить при соблюдении режима питания, распорядка дня, личной ги­гиены и полноценного отдыха.

Целесообразно тренироваться днём или вечером, но не позд­нее чем за 1,5 — 2 ч до сна и не ранее чем через 1 — 1,5 ч после еды. Количество тренировок в неделю может быть 2 — 4, с чере­дованием занятий в зале, бассейне, на стадионе.

Вопросы к этой статье:
  • Назовите основные методы развития силы в атлетизме.

Комплекс упражнений атлетической гимнастики

Описание
Исходное положение
Дозировка Методика
Пружинящие движения согнутыми и прямыми руками в стороны-назад. руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки, локти на высоте плеч. 8 повторений Два рывковых движения согнутыми локтями назад, два рывковых движения в стороны — назад, разгибая руки в локтях. При рывках назад делать вдох, при движении рук вперед — выдох.
Пружинящие движения прямыми руками попеременно одной вверх-назад, другой — вниз-назад. одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, пальцы сжаты в кулаки. 8 повторений Попеременные рывковые движения одной рукой вверх-назад, другой вниз-назад.
Пружинящие наклоны туловища вперед и назад ноги на ширине плеч, спина прогнута, руки кулаками упираются в поясницу.
8 повторений
Три пружинящих наклона туловища вперед, касаясь руками пола. Возвращаясь в исходное положение, прогнуться.
Пружинящие приседания. ноги на ширине плеч. 16 повторений Три пружинящих приседания, не отрывая пяток от пола, поднимая руки вперед. Вставая, делать вдох, приседая — выдох.
Круговые движения туловищем. ноги немного шире плеч, руки за головой. 16 повторений Круговые движения туловищем. При наклоне назад делать вдох, при движении в стороны и вперед — выдох.
Выпады с поворотом в сторону. ноги расставлены в стороны как можно шире. 8 повторений Поворот в сторону, максимально сгибая ногу в коленном суставе, другая нога почти прямая опирается на пальцы. Сделать два рывка поднятыми вверх прямыми руками назад, возвратиться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
Наклоны с поворотом туловища. ноги расставлены в стороны шире плеч. 8 повторений Три пружинящих наклона вперед с поворотом туловища в сторону и касанием одной рукой носка разноименной ноги. Колени не сгибать. При выпрямлении делать вдох, при сгибании — выдох.
Подъемы туловища. лежа спиной на полу. Ноги согнуты. Ступни прижаты к полу. Руки закинуть за голову.
30 раз
Сделать вдох и, округляя спину, приподнять туловище. Вернуться в исходное положение. После окончания движения — выдох.
Подъем ног. лежа на спине взяться руками за что-нибудь неподвижное над головой. Ноги согнуты в коленях. 10 раз Поднять ноги вверх до тех пор, пока ступни не будут находиться прямо над тазом. Задержаться в таком положении и медленно приподнять таз. Вернуться в исходное положение.
Жим гантелей стоя.
стоя, руки с гантелями в стороны, согнуты предплечьями вверх. 15 — 20 раз На счёт 1-2: Выпрямить руки, гантели вверх;
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение.
Разведение рук с гантелями в стороны-вверх. стоя, ноги врозь, гантели внизу. 15 — 20 раз На счёт 1-2: Гантели в стороны вверх;
На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение.
Попеременное сгибание рук с гантелями. стоя, ноги врозь, гантели внизу. 15 — 20 раз На счёт 1: Правая гантель к правому плечу;
На счёт 2: Вернуться в исходное положение;
На счёт 3-4: То же левой рукой.
Попеременный подъем гантелей вперёд-вверх. стоя, ноги врозь, гантели внизу. 15 — 20 раз На счёт 1: Правую гантель вперёд;
На счёт 2: Вернуться в исходное положение;
На счёт 3-4: То же левой рукой.
Прыжки через скакалку. стоя, ноги на ширине плеч, скакалку держать сзади за спиной за ручки. 15 – 20 прыжков Выполнять прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Во время прыжков колени должны быть полусогнутыми, ноги — пружинить на пальцах.
Отжимания от пола.
упор лежа.
30 — 40 раз Локти не расходятся в стороны, а скользят вдоль тела.
Скачать в формате docx

Атлетическая гимнастика как один из путей повышения уровня здоровья студенток северного вуза Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.4-055.2-057.875

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК ОДИН ИЗ ПУТЕЙ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОК СЕВЕРНОГО ВУЗА

© 2009 г. А. В. Кочнев, Т. С. Окулов, С. Л. Совершаева

Северный государственный медицинский университет, г. Архангельск

Цель исследования — обосновать принципы организации занятий атлетической гимнастикой у студенток северного вуза в рамках программы по физической культуре. Методика исследования: оценка физического развития, тестирование физических качеств, определение уровня здоровья. Контингент испытуемых — студентки 1-11 курсов медицинского вуза г. Архангельска в возрасте 17-18 лет, занимающиеся в секции атлетической гимнастики. Получены результаты по изменению функциональных и физиометрических параметров у девушек при смешанном режиме силовых тренировок в секции атлетической гимнастики (аэробно-анаэробном) в сравнении с классическим (преимущественно анаэробным) режимом. Ключевые слова: атлетическая гимнастика, уровень здоровья, физическое развитие, физкультурнооздоровительная активность.

Снижение уровня здоровья студентов в последние десятилетия приобрело устойчивый характер. Необходимость выполнять большой объем учебной работы в условиях дефицита времени на фоне ограничения физической нагрузки создает дополнительное напряжение адаптационных механизмов, что приводит к прогрессирующему ухудшению здоровья [2, 9]. Наряду с этим в настоящее время среди молодежи растет востребованность занятий в оздоровительно-спортивных секциях, все более массовый характер приобретают занятия атлетической гимнастикой для женщин [1, 6]. Атлетическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, в основу которой положены силовые тренировки [5]. Это система упражнений с отягощениями, тренажерными устройствами (атлетизм, бодибилдинг, культуризм), основное назначение которых — формирование сильного, гармонично развитого и красивого тела, пропорционального развития его форм и осанки [4].

Вопрос об обосновании режимов оздоровительных тренировок в секциях атлетической гимнастики для девушек, занимающихся в рамках программы по физвоспитанию в вузе, изучен недостаточно, акцент на занятиях делается на общефизическую подготовку. Однако в целях повышения мотивации к занятиям спортом следует развивать различные формы учебно-тренировочных занятий, в том числе и силовые тренировки. В связи с этим актуальным является изучение влияния различных форм занятий атлетической гимнастикой на характер изменения основных компонентов физической подготовленности, физиологических параметров у девушек.

Цель работы — обосновать принципы организации занятий атлетической гимнастикой у студенток вуза в рамках программы по физической культуре. Для достижения цели были поставлены следующие задачи: 1) оценить физическую подготовленность и уровень физического развития студенток 1—11 курсов медицинского вуза г. Архангельска; 2) обосновать принципы организации оздоровительно-тренировочных занятий атлетической гимнастикой в рамках программы по физической культуре в вузе.

Методика исследования

Исследование проводили на базе кафедры восстановительной медицины и физической культуры, а также спортивно-оздоровительного комплекса Северного государственного медицинского университета (СГМУ). Для выявления уровня здоровья и физического развития обследовались девушки 17—18 лет (студентки 1—11 курсов).

В выборку вошли 53 человека, практически здоровые, т. е. не имеющие хронических заболеваний и не предъявляющие жалоб на ухудшение состояния здоровья на момент обследования. Методом

случайной выборки были сформированы две группы: 25 студенток (1-я группа) занимались по первой программе атлетической гимнастики в сочетании с упражнениями на выносливость; 28 девушек (2-я, контрольная, группа) занимались по программе общефизической подготовки для вузов [7]. Девушки обследовались дважды: в сентябре 2002 и в мае 2003 года. Сравниваемые группы относились к одному возрастному периоду — юношескому (1 -я группа — (17,6 ± 0,6) года; 2-я группа — (17,9 ± 0,5) года) и не имели достоверных различий по исходным антропометрическим показателям. Это позволяет сравнивать выявленные в дальнейшем различия функционального состояния и физического развития.

Методы исследования: морфофункциональные (со-матометрия: рост, масса, окружности, состав тела, измерение артериального давления — АД, частоты сердечных сокращений — ЧСС, жизненной емкости легких — ЖЕЛ), тестирование физических качеств (сила, выносливость общая и мышечная, гибкость, скоростно-силовые качества), тестирование уровня здоровья (балльная шкала по Л. А. Африканову [6]).

Результаты и их обсуждение

Проведенное исследование показало, что 36,8 % обследованных студенток имеют низкий уровень физического развития по параметрам физической работоспособности, спирометрии, становой и кистевой динамометрии, окружности грудной клетки. У 64,3 % девушек недостаточная физическая подготовленность, выявляемая при тестировании физических качеств — силовых, гибкости, общей и мышечной выносливости.

В результате тестирования студенток по уровню физической подготовленности, функциональным показателям и комплексной оценке физического состояния установили отсутствие различий в группах сравнения до начала тренировок. Это позволило нам далее рассматривать группы как репрезентативные для сравнения эффектов разных режимов тренировок.

Исходные значения ЖЕЛ студенток соответствуют нормативным величинам. Показатели PWC170 в исследуемых группах находились в диапазоне «плохого» и «удовлетворительного» уровня физического состояния по градации В. И. Тхоревского [8].

При тестировании физических качеств нами были выявлены низкие значения параметров в беге на 100 м (скоростно-силовые качества), на 2 000 м (общая выносливость), отжиманиях из упора лежа (силовая выносливость). Аналогичные результаты по общей выносливости были получены Д. Н. Давиденко [3] у студентов при оценке в беге на 2 000 м. Данные показатели по гибкости и силе мышц брюшного пресса соответствовали средним нормативам.

Полученные результаты исследования свидетельствуют о недостаточном развитии у студенток выносливости и скоростно-силовых качеств. Поскольку группы были сформированы методом случайной выборки, эти результаты, на наш взгляд, можно

экстраполировать на всех студентов, обучающихся на младших курсах СГМУ.

Для оценки уровня индивидуального здоровья девушек использовали комплексный подход Л. А. Афри-канова, разработанный в Рязанском государственном медицинском университете. Учитывали показатели ЖЕЛ, силы (становая и кистевая динамометрия), общей выносливости (тест PWC170, бег на 100 и 500 м), а также силовой выносливости рук (тест отжимания из упора лежа). Показатели переводили в баллы: низкий уровень здоровья — менее 36 баллов, ниже среднего — 36—70 баллов, средний — 71 — 140 баллов, выше среднего — 141—210 баллов и высокий — более 210 баллов.

1,4% 6,7%

□ низкое ■ ни же среднего □ среди ее ■ выше среднего

Исходное состояние здоровья в группах сравнения (шкала оценки Л. А. Африканова)

Как видно на рисунке, большинство обследованных студенток 17—18 лет имеют низкие показатели состояния здоровья, оцениваемого по величине физической работоспособности, функционального состояния системы дыхания и сформированности ведущих физических качеств.

При изучении уровня физкультурно-спортивной активности студентов методом анкетирования [6] установили, что основные причинные факторы могут быть ранжированы следующим образом: необходимость оптимизировать вес и улучшить фигуру — 52,1 % опрошенных, необходимость получить зачет по предмету «физическая культура» (36,2 %), желание повысить свою физическую подготовленность (34,3 %), возможность снять усталость и повысить работоспособность (4,4 %).

Препятствуют формированию мотивации и активного положительного отношения к физкультурной деятельности такие внутренние факторы, как недостаток времени, отсутствие потребности в данном виде деятельности, вредные привычки (алкоголь, курение и т. п.), состояние здоровья и др.

Для повышения эффективности оздоровительной деятельности в вузе следует рассмотреть приоритетность форм занятий физическими упражнениями, выбираемых студентами.

Значительный интерес студенты проявляют к секционным занятиям по избранному виду спорта (35,3 % опрошенных). Второй по значимости формой физической активности выступают прогулки,

Динамика показателей физических качеств (общая и мышечная выносливость, гибкость, скоростно-силовые, М ± т)

Физические качества Группа Сентябрь Май Р %

Силовая выносливость 1 8,52±3,13 14,68±2,35 <0,001 64,3

верхних конечностей, раз 2 5,84±1,89 4,80±1,74 — -17,8

Силовая выносливость 1 42,28±2,12 49,16±1,96 <0,001 17,6

мышц брюшного пресса, траз 2 40,60±1,30 39,16±4,79 — -3,5

Общая выносливость 1 11,46±0,37 10,38±0,25 <0,001 -9,4

(бег на 2000 м), мин, сек. 2 12,31±0,16 13,03±0,25 <0,001 8,5

Скоростно-силовые 1 17,0± 0,6 16,4±0,5 — -3,5

(бег на100 м), сек. 2 17,4± 0,7 18,1±0,8 — 4,0

игры, плавание (30,4 %). Часть студентов считают для себя наиболее приемлемыми занятия в клубах по спортивным интересам (25,1 %). Наименьшее количество респондентов хотели бы использовать самостоятельную форму занятий спортом (10,3 %).

Все вышеизложенное позволяет констатировать, что в процессе физического воспитания в вузе необходимо учитывать наряду с индивидуальным здоровьем студенток их внутренние мотивации. Поэтому одним из действенных способов повышения эффективности оздоровительных занятий физической культурой может быть совершенствование форм их организации, в том числе возможность выбрать спортивную специализацию (секцию). Поскольку при исследовании мотиваций к занятиям физической культурой на первом месте у студенток 1—11 курсов СГМУ был такой фактор, как необходимость оптимизации веса и улучшения фигуры (52,1 %), были предложены занятия в секции атлетической гимнастики.

При оценке динамики физических качеств у девушек в группах сравнения по окончании годичного цикла учебно-тренировочных занятий (начало — конец учебного года: сентябрь — май) показатели силовой выносливости определяли в двух тестах: для верхних конечностей (отжимания от гимнастической скамейки), для мышц брюшного пресса (опускание и поднимание туловища из исходного положения лежа).

Установлены разнонаправленные изменения показателя выносливости в группах сравнения. После девяти месяцев учебно-тренировочных занятий показатели силовой выносливости верхних конечностей у девушек в 1 -й группе характеризуются увеличением на 64,3 %, тогда как во 2-й отмечено статистически достоверное снижение данных на 17,8 %, что говорит о недостаточности специальной силовой подготовки в группе общефизической подготовки. Показатели силовой выносливости мышц пресса свидетельствуют о положительной динамике у всех девушек в 1-й группе. Во 2-й группе достоверных различий в силовой выносливости мышц брюшного пресса не было выявлено. Более того, средние величины показателя при повторном исследовании имели меньшие значения (отрицательная динамика). Положительный эффект установлен лишь у трети занимавшихся (36,1 %), что говорит о недостаточном применении на занятиях физической культурой упражнений для развития силовой выносливости мышц брюшного пресса.

Результаты по показателям выносливости в тестах бега на 100 и 2 000 м в динамике годичной тренировки (сентябрь — май) существенно различаются в группах (таблица). Так, наиболее благоприятные изменения отмечены в 1-й группе (атлетическая гимнастика в сочетании с упражнениями на выносливость). Показатели общей выносливости стали достоверно выше, т. е. можно отметить эффективность упражнений циклического характера, которые выполнялись преимущественно с использованием аэробных механизмов энергообеспечения. Нагрузки аэробного характера относились в основном к методу дистанционной тренировки и соответствовали второй зоне нагрузок, где диапазон ЧСС характеризовался 130—160 уд./мин. В то же время у студенток 2-й группы (общефизическая подготовка) время забега как на 100, так и на 2 000 м увеличилось соответственно на 4,0 и 8,5 %.

Таким образом, наибольший эффект в плане формирования таких важных физических качеств, как общая и силовая выносливость, гибкость, может быть достигнут при направленных силовых тренировках с активным включением в режим занятий упражнений аэробной направленности. В группе общефизической подготовки в результате недостаточного применения на занятиях по физической культуре целенаправленных упражнений на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, а также низкой мотивации и отсутствия у студенток активного положительного отношения к физкультурно-спортивной деятельности в течение учебного года отсутствовала положительная динамика развития всех физических качеств.

Одним из критериев эффективности оздоровительных занятий физической культурой является изменение состава тела с увеличением доли тощей и уменьшением доли жировой массы. Статистически достоверные различия в группах установлены по параметрам обхвата талии. У девушек 1-й группы он снизился на (6,39 ± 1,29) %, р < 0,05. Снижение обхватов талии явилось значимым мотивационным фактором активного положительного отношения у студенток к физической культуре посредством занятий атлетической гимнастикой. У девушек 2-й группы, занимающихся по программе общефизической подготовки для медицинских вузов, отмечена негативная динамика в виде увеличения окружностей

в области талии и бедер. Исследование показало: в 1-й группе содержание подкожного жира у студенток снизилось с (8,34 ± 0,35) до (7,72 ± 0,40) кг, р < 0,05, тогда как в контрольной группе, наоборот, произошло увеличение с (9,16 ± 0,27) до (10,21 ± 0,24) кг, р < 0,05.

Таким образом, занятия атлетизмом как в сочетании с упражнениями на выносливость, так и преимущественно в силовом режиме имеют положительный эффект «сжигания» жировой ткани, тем самым мотивируя студенток к продолжению тренировочного процесса.

Уровень индивидуального здоровья по Л. А. Аф-риканову в 1-й группе студенток, занимающихся атлетизмом, улучшился на 51,2 %, тогда как во 2-й достоверно снизился на 17,4 %, р < 0,001, что свидетельствует о недостаточной физической активности в течение учебного года.

Полученные в результате тренировок показатели формируют и поддерживают у девушек сильную мотивацию к дальнейшим занятиям атлетизмом, что является залогом успеха внедрения предложенной тренировочной программы в учебный процесс физического воспитания в вузе.

Список литературы

1. Адамова И. В. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет / И. В. Адамова // Теория и практика физической культуры. — 2000. -№ 6. — С. 23-26.

2. Горбунов Н. П. Эффективность силовых упражнений в процессе физического воспитания студенток, отнесенных к специальной медицинской группе / Н. П. Горбунов, Г. А. Гавронина // Теория и практика физической культуры. — 2005. — № 1. — С. 52-54.

3. Давиденко Д. Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза / Д. Н. Давиденко // Теория и практика физической культуры. — 2006. — № 2. — С. 2-4.

4. Жичкин А. Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале / А. Е. Жичкин. — Харьков : Изд-во ХГПУ, 1996. — 73 с.

5. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. — Ростов н/Д : Феникс, 2002. — 384 с.

6. Пономарева В. В. Физическая культура и здоровье / В. В. Пономарева. — М. : ГОУ ВУНМЦ, 2001. — 352 с.

7. Примерная учебная программа для высших учебных заведений: инструкция по организации и содержание работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений / М. Я. Виленский, В. И. Ильинич, В. А. Масляков, В. Г. Щербаков. — М., 1994. — С. 38-46.

8. Физиология человека : учеб. для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания пед. вузов / под общ. ред. В. И. Тхоревского. — М. : Физкультура, образование и наука, 2001. — 492 с.

9. Харламов Е. В. Профессионально-прикладная подготовка студентов-медиков — основа работоспособности будущего специалиста / Е. В. Харламов, О. К. Грачев // Физическая культура, спорт, туризм в профессиональном образовании и здоровом образе жизни студентов : сб. науч. тр. / под ред. Ю. И. Евсеева, Б. А. Кабаргина. — Ростов н/Д, 1999. — С. 47-51.

BODY-BUILDING AS ONE WAY OF INCREASE IN HEALTH LEVEL OF WOMEN STUDENTS IN NORTHERN UNIVERSITY

А. V. Kochnev, T. S. Okulov, S. L. Sovershaeva

Northern State Medical University, Arkhangelsk

The study goal was to ground the principles of organization of body-building lessons for women students of a higher educational institution in the framework of a physical training program. The study method: assessment of physical state, testing of physical properties, determination of a health level. The testees contingent — women students of I-II years from the Medical University in Arkhangelsk aged 17-18 going in for body-building at the athletics class. There have been received results in the change of functional and physiometric parameters of girls during mixed power exercises in the bodybuilding class (aerobic-anaerobic) in comparison with classical exercises (predominantly anaerobic).

Key words: body-building, health level, physical development, exercises-health-improving activity.

Контактная информация:

Кочнев Александр Владимирович — старший преподаватель кафедры нормальной физиологии, восстановительной медицины и физической культуры Северного государственного медицинского университета

Адрес: 163000, г. Архангельск, пр. Троицкий, д. 51, СГМУ

Тел.: (8182) 20-16-03, 28-57-73

Статья поступила 01.10.2007 г.

Атлетическая гимнастика — Полезные статьи на Kupibonus, а также купоны, скидки на услуги в Москве

Преимущества атлетической гимнастики

Регулярная атлетическая гимнастика, за счет отягощения, способствует более быстрому достижению желаемого результата — увеличению мышечной массы, уменьшению жировых отложений и снижению за счет этого массы тела, исправлению недостатков телосложения и формированию красивого рельефа мышц. Этот вид спорта повышает выносливость и работоспособность организма, а также предупреждает многие заболевания сердечно – сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной системы и обмена веществ.

Что нужно знать об атлетической гимнастике?

• В атлетической гимнастке немалое значение придается дыханию. Оно должно быть ритмичным. Это помогает и даже облегчает выполнение упражнений, в большей части которых выдох делается на усилении;
• Обязательным требованием перед началом силовых упражнений является тщательная разминка тела;
• Для начинающих достаточно одного подхода для выполнения упражнений. Через 2 недели их можно увеличить;
• Количество подходов зависит от веса отягощения. Чем больше вес, тем меньше повторов упражнения;
• Каждые три – четыре месяца желательно менять комплекс упражнений;
• Занятия атлетической гимнастикой лучше чередовать с аэробными нагрузками и упражнениями на гибкость.

Как атлетическая гимнастика влияет на вес?

Чтобы увеличить мышечную массу и объем тела, каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз и в 5 – 6 подходов. Отдых между подходами составляет 1 – 2 минуты. Увеличение мышц можно регулировать с помощью темпа выполнения упражнений. Чем медленнее амплитуда движения, тем интенсивнее нагрузка.
Чтобы уменьшить жировые отложения, количество подходов следует уменьшить до 3 – 4, а количество повторов увеличить до 20 раз. Выполнение упражнений должно быть с короткими интервалами и в быстром темпе.

Противопоказания для атлетической гимнастики

Во время беременности атлетическая гимнастика значительно отличается от стандартного набора упражнений и проводится только с инструктором. Такие же условия необходимо соблюдать при грыже. Абсолютным противопоказанием для атлетической гимнастики является менструация, кишечные расстройства, подозрение на аппендицит (острые боли в животе), гипертония (повышенное давление), резкие боли в пояснице, сердечно – сосудистые заболевания в декомпенсированной стадии.

Примерный комплекс упражнений на разные группы мышц

1. Для придания плечам и рукам округлой формы и заполнения впадины в области ключиц – выжимание с гантелями из-за головы, которые необходимо опускать как можно ниже за голову, с отведением плеч назад;

2. Для укрепления ног и уменьшения в области бедер и ягодиц жировых отложений – приседание с отягощением на плечах;

3. Для стимуляции дыхательной системы и выправления осанки – в положении лежа опускать руки с гантелями за голову;

4. Для укрепления мышц спины – с отягощением за головой наклоны вперед. Сгибание – выдох, разгибание – вдох;

5. Для укрепления икроножных мышц и их красивого рельефа – подъемы на носках. Носки на брусе (5см), пятки на полу. Для усиления подъемы можно делать поочередно на одной ноге;

6. Для стройности талии и уменьшению на ней жировых отложений – наклоны туловища в стороны с отягощением за головой. Таким же эффектом обладает медленный подъем ног (до прямого угла) и туловища из положения лежа.

Атлетическая гимнастика для детей Королев

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика – это воспитание ориентации на здоровый образ жизни. Занятия атлетической гимнастикой обеспечивают укрепление здоровья и гармоничное развитие юных спортсменов и их физической подготовленности, формирует их тело, развивает выносливость, силу, ловкость и гибкость, учат добиваться успехов и получать от этого удовольствие. Совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Занятие по атлетической гимнастике с детьми дошкольного возраста:

  • Включает в себя систему разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья
  • Тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма
  • Развивает мускулатуру, активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением
  • Укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.), способствует ускоренному росту и развитию
  • Система упражнений способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы

К 4-5 годам у детей формируется телосложение и характер, поэтому именно этот возраст является оптимальным для начала посещения занятий по атлетической гимнастике. Занятия рассчитаны на мальчиков, в возрасте от 4-х лет.

Форма одежды для занятий атлетической гимнастикой – футболка или майка, шорты или спортивные брюки, носочки.

Для атлетической гимнастики практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. Программу тренировок будет необходимо согласовать с врачом.

Первые победы на спортивном поприще помогут малышу почувствовать уверенность в себе, стать настойчивым, научат преодолевать возникающие трудности, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.

Специалисты доказали, что малыши, которые занимаются в спортивных секциях 1-2 раза в неделю, делают большие успехи в учебе, чем их сверстники, далекие от тренировок.

Атлетическая гимнастика | Физическая культура | Студенту | Статьи и обсуждение вопросов образования в Казахстане | Образовательный сайт Казахстана

Атлетическая гимнастика – это система гимнастических упражнений оздоровительно-развивающей направленности, сочетающая силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом. Она предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузочностью для занимающихся. Имея в виду это обстоятельство, атлетическую гимнастику следует рассматривать, в первую очередь, как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую – как средство восстанавливающее.
Атлетическая гимнастика удовлетворяет стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную (а не просто огромную) мускулатуру. Кроме того, она расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через красоту тела.

В атлетической гимнастике используется шесть групп специальных упражнений.

Первая группа – упражнения без отягощений и предметов, – включают преодоления сопротивлений собственного тела или его звена. Это могут быть силовые перемещения или статические напряжения с большим или меньшим напряжением мышц-антагонистов. Например, сгибания и разгибания рук в упоре лежа или удерживание напряженных рук в положении в стороны, или удерживание положения слегка согнувшись опорой тазом и поднятыми вверх руками и т.п. Эти упражнения подходят различным группам занимающихся, не требуют особой подготовленности их и просты в организационном отношении.

Вторая группа – упражнения силового характера на снарядах массового типа, частично заимствованные из гимнастического многоборья и опять-таки заключающиеся в перемещениях собственного тела. Особенности данной группы упражнений обусловлены применением различных аппаратов (“снарядов”) и разнообразием используемых ситуаций. На перекладине, кольцах, брусьях, коне с ручками можно выполнять упражнения в висе и в упоре, в смешанных положениях; быстро и медленно, акцентируя действия на замедлении или ускорении перемещений, удержания статических положений, а также всевозможные сочетания их, задействуя самые разные группы мышц или нагружая их по заданной схеме одновременно. Дополнением к снарядам традиционного многоборья могут служить канаты и подвесные шесты, гимнастическая стенка и навесные опоры, на которых выполняются подъемы и опускания тела или его звеньев, перевороты вверх и вниз и т.п.

Третья группа – упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности: набивными мячами, эспандерами и т.п. Особенности каждого из предметов определяют и характер упражнения с ним, возможности манипулирования, степень напряженности. При этом появляется новая форма упражнения – парно-групповая и новые методы ее использования: игровой и соревновательный.

Четвертая группа – упражнения со стандартными отягощениями: гантелями, гирями, штангой. Характерной особенностью этих упражнений является строгая дозировка веса снаряда. Упражнения с гантелями содержат различные симметричные и асимметричные движения руками в сочетании с наклонами, поворотами, выпадами, приседаниями и др., позволяющими вовлечь в работу большое количество мышечных групп и добиться достаточной нагрузочности общего воздействия. Упражнения с гирями в целом сходны с упражнениями с гантелями. Специфика их заключается в том, что при обычном хвате гиря находится вне площади опоры, из-за чего возникает вращение ее, противодействие которому требует проявления больших усилий. К тому же, значительный вес гири (от 16 до 32 кг) уменьшает возможности выбора видов упражнений, хотя, помимо обычных подниманий и опусканий, используются еще и броски и ловля гири одной и двумя руками, перебросы руками и ногами. Упражнения со штангой требуют использования методических указаний, разработанных для занятий тяжелой атлетикой. В целях оздоровления и общей силовой подготовки помимо самой штанги можно использовать ее элементы: гриф, диски, замки.
Важным моментом при подборе отягощения является уровень развития “слабейшей” группы мышц – от нее начинается подбор величин отягощений. При этом количество повторений упражнения не должно быть меньше 3–4, а на “максимальные” веса с 1–2 повторениями в атлетической гимнастике упражнения не используются. При больших отягощениях важное значение приобретает продолжительность отдыха между подходами (она должна обеспечивать восстановление до уровня послеразминочного состояния), количество упражнений, их характер и режимы.

Пятая группа – упражнения силового характера, выполняемые в парах и тройках. Это – простые и доступные упражнения, не требующие специальной технической подготовленности и выполняемые в искусственно усложненных условиях. Взаимодействие партнеров в данном случае строится таким образом, что один из них создает определенное сопротивление действию другого, который преодолевает его, используя заданный способ. Характер сопротивления при выполнении упражнений этой группы может быть следующим: незначительное постоянное преодоление сопротивления; активное противодействие, переходящее в противоположное действие одного из партнеров. В парных силовых упражнениях важно уметь сохранить степень сопротивления на протяжении всего действия или целенаправленно (по заданию) его менять.

Шестая группа – упражнения на тренажерах и специальных устройствах, которые позволяют регулировать нагрузку за счет изменения веса отягощения (степени сопротивления) и включать в работу поочередно различные звенья тела, принимая те или иные положения. В комплексных тренажерах заложены 5–6 рабочих положений, которые определяют условия силовой работы.
Функциональность любого тренажера зависит прежде всего от следующего требования: при оптимальных габаритах конструкции – возможность использования большего числа рабочих поз. Упражнения на тренажерах следует начинать с мелких групп мышц, постепенно переходя к крупным, темп выполнения – средний, резкие движения исключаются.

В чем разница между художественной и спортивной гимнастикой?

© Сергей Голотвин/Shutterstock.com

Олимпийские игры включают в себя десятки видов спорта, в том числе несколько отдельных видов спорта. Для некоторых из этих дисциплин различия между ними легко заметить — велодорожка явно отличается от велотрека на арене, где проводятся соревнования. Но некоторые олимпийские виды спорта настолько похожи друг на друга, что трудно отличить даже по названию.В то время как большинство людей думают о гимнастике как о спорте на ловкость и равновесие, в чем разница между ритмическими и художественными соревнованиями?

Суть художественной гимнастики заключается в представлении и стиле: художественных гимнасток выполняют упражнения, состоящие из прыжков, скручиваний и танцев, которые плавно перетекают в музыку . Художественная гимнастика, с другой стороны, более технична, поощряет точные движения и спортивную силу . Только женщины соревнуются на олимпийском уровне по художественной гимнастике, а представители обоих полов соревнуются в отдельных соревнованиях по спортивной гимнастике.

Несмотря на то, что они соревнуются по-разному, как художественная, так и художественная гимнастки используют предметы, которые улучшают или помогают выступлению. Однако каждый набор инструментов имеет совершенно разные функции. Предмет, используемый в спортивной гимнастике, является декорацией для собственного соревнования, на котором спортсмены карабкаются, балансируют и маневрируют, чтобы продемонстрировать свое мастерство. Эти инструменты включают в себя гимнастический конь, неподвижные кольца, параллельные брусья и высокие перекладины для мужчин, брусья и бревно для женщин, а также опорные и вольные упражнения для обоих полов.Художественные гимнасты, однако, выполняют одно вольное упражнение, расширяя свои движения и танцуя с использованием канатов, обручей, мячей, булав и лент.

Художественная гимнастика оценивается по таким элементам, как использование пространства, язык тела и синхронность с музыкой. В спортивной гимнастике спортсмены оцениваются на основе сложности их движений, демонстрации ими определенных навыков на каждом предмете и их способности сочетать несколько навыков в разных движениях.

О спортивной гимнастике

Главная > Список > Гимнастика > Художественная

Художественная гимнастика — это олимпийский вид спорта, который включает в себя физическую силу, мощность, ловкость, гибкость, грацию, контроль, координацию и равновесие.Гимнастика регулируется Международной федерацией гимнастики.

Соревновательная спортивная гимнастика – самые массовые гимнастические соревнования. Большинство соревнований по гимнастике включают женские упражнения, такие как брусья, бревно, вольные упражнения и опорный прыжок. Есть также мужские упражнения, такие как вольные упражнения, конь, неподвижные кольца, прыжок, параллельные брусья и перекладина.

В гимнастических соревнованиях на старте участники имеют одинаковые баллы. Вычеты производятся, когда они не могут выполнить ход.

балансир

Художественная гимнастика События

  • Акробатика — гимнастическое упражнение, заключающееся в кувырках по мату с выполнением сальто, перекатов, прыжков, кувырков и кувырков.
  • Прыжок — упражнение по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин, в котором спортсмен прыгает через прыжок или коня, отталкиваясь руками.
  • Брусья — снаряд для художественной гимнастики, используемый только гимнастками, состоящий из пары параллельных брусьев, установленных на разной высоте.(также называемые или асимметричные стержни).
  • Перекладина — соревнование по спортивной гимнастике, также известное как высокая перекладина , где спортсмены выполняют воздушные трюки на перекладине.
  • Брусья — дисциплина спортивной гимнастики, выполняемая мужчинами, состоящая преимущественно из махов и прыжков на двух параллельных брусьях.
  • Турник — спортсмены выполняют воздушные трюки на турнике
  • Кольца — упражнение гимнастики с использованием пары колец, подвешенных на ремнях.
  • Балансир — женский вид гимнастики на Олимпийских играх, в котором гимнастка балансирует на узком турнике, поднятом над полом, во время выполнения упражнений.
  • Пол — гимнасты выполняют акробатические и танцевальные упражнения на полу
  • Конь на коне — соревнование по спортивной гимнастике среди мужчин, в котором гимнаст выполняет упражнения верхом на символическом коне.


Связанные страницы

Самые сложные гимнастические навыки в женской спортивной гимнастике (2022)

Какие гимнастические навыки самые сложные в мире?

Самые сложные гимнастические упражнения сочетают в себе силу и грацию, вызывая движения, от которых отвисает челюсть.

Как разработчики программного обеспечения для гимнастики, мы поражены этими подвигами. Мы также глубоко признательны лучшим гимнастам за то, что они вдохновляют молодых спортсменов по всему миру.

Вот почему мы собрали 14 самых сложных гимнастических движений, которые когда-либо выполняли женщины на соревнованиях. Эти навыки обязательно вдохновят. Они включают в себя такие движения, как Юрковская-Ковальская на бревне, Байлз и Байлз II на полу, Продунова на опорном прыжке и многие другие.

Мы надеемся, что вам понравится узнавать о них так же, как нам нравится их смотреть!

Какие упражнения гимнастики на бревне самые сложные?

Бревно — это гимнастический снаряд, требующий предельной точности.Даже лучшие гимнасты в мире могут потерять равновесие на таком невинно выглядящем прыжке, как шпагат. К тяжелейшим гимнастическим упражнениям на бревне относятся соскоки и прыжки, выполняемые исключительно на предмете, например, Back-full.

С полной спиной (пучок)

Описание: Сальто стоя на спине с полным поворотом (360°). Back-full — это не соскок с бревна, а навык, отрабатываемый на бревне, а это значит, что оно требует большой точности. Если гимнастку отбросит от оси даже на долю дюйма, она может не приземлиться и упасть на пол.

Для того, чтобы создать достаточную мощность для выполнения этого маневра, некоторые гимнасты включают прыжки назад в прыжки со спины. Тем не менее, в видео ниже вы увидите, как Габби Дуглас выполняет безупречный Back-full с места. Это невероятно впечатляющая демонстрация силы.

Происхождение: Первой гимнасткой, выполнившей группировку спины с полным поворотом, была Алефтина Пряхина из бывшего Советского Союза на чемпионате Европы 1986 года среди юниоров.

Уровень сложности: F (5.613)

Видео:

Юрковская-Ковальская (соскок на бревне)

Описание: Сальто-гейнер в соскоке с бревна с двумя полными оборотами (720). Это умение страшно начать. В отличие от многих соскоков с бревна, в которых гимнастки стартуют прямо с бревна, Юрковская-Ковальская требует, чтобы гимнастка подпрыгнула и начала переворачиваться назад, двигаясь вперед от бревна.Добавьте два полных поворота, и этот подвиг просто головокружительный!

Происхождение: Первой гимнасткой, завершившей схему гейнера двумя полными оборотами, стала Катажина Юрковска-Ковальска из Польши на чемпионате мира 2018 года в Дохе, Катар.

Уровень сложности:

Уровень сложности: E (6.507)

Видео:


4

Full-In (Beam Spreamount)

Описание: Удвоенная спина Salto, заправленная или Piked с полным поворотом (360 ° ).Одна из самых сложных частей этого соскальзывания — создание достаточной силы и высоты для завершения навыка. Пол и свод — это два предмета, которые позволяют гимнасту генерировать скорость и силу для выполнения сложных кувыркательных движений. Однако луч обеспечивает только короткую и чрезвычайно узкую взлетно-посадочную полосу, которая не создает естественной пружины. Чтобы выполнить двойное сальто назад с полным поворотом, требуется огромная скорость и сила.

Происхождение: Первой гимнасткой, выполнившей двойное сальто на спине с полным поворотом, была Цзян Вэй из Китая.Поразительно, но Цзян Вэй было всего 12 лет, когда она приземлилась с этим соскоком на соревнованиях США и Китая в 1980 году.

Уровень сложности: г (6.705)

Видео:

Видео:

5

Bils (Scremount Beam Spreamount)

Описание: Bils On Beam — это двойная спина Salto, спрятанная двумя полными поворотами ( 720°). Этот соскок заменяет соскок на бревне (выше) и увеличивает сложность за счет включения еще одного полного поворота. Подобно полному соскоку, одной из самых сложных частей этого навыка является создание скорости и силы для завершения движения с контролем.Добавление дополнительного поворота к Full-in, возможно, делает соскок Biles (или «дабл-дабл») самым сложным соскоком для выполнения на бревне. Поэтому неудивительно, что единственная гимнастка, которая когда-либо совершала этот прыжок, — Симона Байлз.

Происхождение: Симона Байлз из США была первой гимнасткой, завершившей этот навык на чемпионате США по гимнастике 2019 года в Канзас-Сити, США. :

Какие гимнастические упражнения на полу самые сложные?

Гимнастические упражнения на полу представляют собой смесь артистичных движений и мощных акробатических навыков.Здесь нет бревна, прыжка, колец или любого другого предмета, по которому гимнаст мог бы ориентироваться. По этой причине самые сложные гимнастические упражнения на полу действительно раздвигают границы того, что человеческое тело может делать самостоятельно.

Желчь (этаж)

Описание: Схема двойного сальто с полуоборотом (180°). Этот навык требует высокой степени силы корпуса, чтобы удерживать положение макета при выполнении двух сальто на высокой скорости. Помимо силы, необходимой для выполнения этого движения, оно также требует высокой степени технических навыков из-за приземления вслепую.Приземление вслепую означает, что гимнаст не имеет возможности видеть землю в перевернутом положении. В результате навык сильно зависит от мышечной памяти и контроля. Регулировка в воздухе не вариант!

Происхождение: Американская гимнастка Симона Байлз впервые выполнила двойное сальто с полуоборотом в 2013 году на чемпионате мира в Антверпене.

Уровень сложности:

Уровень сложности: г (5.703)

Видео:

9

5

MOOR II (этаж)

Описание: MOOR II — двойная сальто с двойным поворотом (720 °) в положении макета. Подобно Силивасу выше, двойная компоновка с двойным скручиванием требует огромного количества энергии, генерируемой гимнастом, чтобы набрать соответствующую высоту для выполнения обоих сальто и обоих скручиваний. Положение компоновки этого навыка значительно увеличивает сложность, потому что инерция этих сальто и поворотов естественным образом заставляет гимнаста сгибать колени.Следовательно, гимнастка должна быть чрезвычайно сильной, чтобы противодействовать этим силам и оставаться в исходном положении.

Если внимательно присмотреться, то гимнасты, плохо выполняющие это упражнение, как правило, не могут противодействовать инерции и завершают упражнение со слегка согнутыми коленями и согнутыми ступнями, а не с прямыми ногами и сильными, заостренными носками.

Происхождение: Первой гимнасткой, выполнившей на соревнованиях двойное скручивание, была канадка Виктория Мурс в 2013 году на чемпионате мира в Антверпене.

Уровень сложности: Уровень сложности: I (5.903)

Видео:

 

Какие гимнастические упражнения в опорном прыжке самые сложные?

В отличие от пола, бревна и большинства других областей практики, в опорном прыжке нет рутины.Это означает, что гимнасты не могут компенсировать любые промахи или сбои. Прыжок дает гимнасткам только один выстрел, чтобы выполнить свое умение.

Ченг (прыжок)

Описание: Округлый выход на трамплин с полуоборотом на стол и передним сальто с полуторным оборотом (540°) перед приземлением. Этот прыжок редко используется в женской гимнастике из-за его сложности. Ченг требует, чтобы гимнасты завершили раунд на трамплине, что дает им слепой вход на стол для прыжков.Другими словами, когда гимнаст прыгает на трамплин, он несет всю скорость своего бега и силу прыжка назад, к столу для прыжков, который он не может видеть.

Переднее сальто с полутора поворотами вне стола должно быть завершено переносом импульса вверх от их слепого входа с поворотом. Это намного сложнее, чем просто создать прямую линию мощности от трамплина до прыжка, а затем подняться в воздух, чтобы выполнить более распространенные прыжковые навыки.

Происхождение: Ченг Фей из Китая стала первой гимнасткой, когда-либо завершившей опорный прыжок в 2005 году на чемпионате мира в Австралии.

Уровень сложности: (6.0)

Видео:

The Biles (хранилище)

и переднее сальто с двумя поворотами (720 °). Байлз берет на себя чрезвычайную сложность Ченга и добавляет еще один полукруг.Это не только увеличивает сложность движения, требуя, чтобы гимнастка выполнила еще пол-оборота, но также резко увеличивает сложность, потому что гимнастка приземляется вслепую. В результате Байлз в хранилище занимает второе место по сложности выполнения.

Происхождение: Этот навык впервые был выполнен американской гимнасткой Симоной Байлз на чемпионате мира 2018 года в Дохе, Катар.

Уровень сложности: I (6.40)

Видео:

Видео:

3

Produnova (Vault)

Описание: Известен как «хранилище смерти», Vault Produnova — передняя рука -прыжок на стол для прыжков с двумя передними сальто от прыжка.Ранее Продунова была указана на более высоком уровне сложности, но оценка была скорректирована после жалоб на то, что гимнасты, плохо выполнявшие Продунову, получали гораздо более высокие баллы, чем те, кто точно выполнял менее сложные прыжки. Несмотря на то, что количество очков в этом прыжке уменьшилось, оно по-прежнему связано с The Biles как второе самое сложное хранилище для соревнований.

Почему хранилище Продунова такое сложное? Потому что для выполнения обоих сальто требуется огромное количество энергии.Кроме того, весь навык выполняется вслепую. Прыжок вперед в опорный прыжок и оба сальто позволяют гимнасту мельком увидеть пол только на долю секунды во время первой половины сальто, что означает, что приземление полностью зависит от времени и мышечной памяти.

Продунова подверглась критике из-за высокой вероятности травм. Однако, несмотря на его опасность, время от времени гимнастка будет соревноваться на международном уровне, используя Produnova. Совсем недавно Дипа Кармакар из Индии успешно выполнила Продунову на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году.Если вы хотите узнать больше о Дипе Кармакар, вы можете увидеть ее профиль в нашей статье о женских образцах для подражания.

Происхождение: Елена Продунова стала первой гимнасткой, выполнившей этот прыжок на чемпионате мира 1999 года в Тяньцзине, Китай.

Уровень сложности: I (6.40)

Видео:

Видео:

  • 0

    Двухместный щуки Юрченко (хранилище)

    Описание: Обратная связь на трамплине с задней панелью на столе , за которым последовало двойное сальто в опорном прыжке.Как и Байлз II на полу (трипл-дабл), прыжок Юрченко с двумя пиками когда-либо выполнялся только мужчинами. Этот прыжок представляет собой навык высокой сложности, и только пять гимнастов-мужчин когда-либо соревновались в нем.

    Есть несколько причин, по которым это хранилище такое сложное. Прежде всего, гимнастка должна генерировать значительную силу, чтобы попасть в ошибку и прыгнуть достаточно высоко, чтобы выполнить два сальто с пикой. Использование этой силы в пикированном положении прямо противоречит тому, что человеческое тело естественным образом хочет делать при сальто назад.Когда вы выполняете сальто на спине любого типа, тело, естественно, хочет открыться в более плоское положение. Это означает, что требуется дополнительная сила и техника, чтобы удерживать позицию со скрещенными ногами. Наконец, выполнение двух сальто назад создает большую вращательную силу, которую гимнаст затем должен поглощать и контролировать, когда его ноги касаются мата.

    Происхождение: Это упражнение впервые было выполнено американской гимнасткой Симоной Байлз на соревнованиях United States Classic 2021 в Индианаполисе, США.S.A..

    Уровень сложности: N/A (6.60)

    Какие гимнастические упражнения на брусьях самые сложные?

    Брусья – это место, где гимнастика может по-настоящему взлететь. В то время как соскоки — это высокий полет и напряженная работа, мы выбрали два полета как самые сложные гимнастические упражнения на брусьях.

    Деф (бары)

    Описание: Деф — это прием Джинджера с дополнительным полным поворотом. Проще говоря, Def — это навык, выполняемый на разновысоких брусьях, когда гимнастка отпускает штангу, завершает сальто назад с полутора поворотами (540°) перед тем, как снова поймать штангу.

    Происхождение: Первой гимнасткой, завершившей движение на международных соревнованиях, была Снежана Христакиева на чемпионате мира 1992 года в Париже, Франция. Однако создателем этого навыка был французский гимнаст по имени Жак Деф. Хотя традиционно навык называется в честь первого человека, выполнившего его на соревновании, считается, что, поскольку «Защита» легче сказать, чем «Христакиева», навык чаще всего называют Защитой.

    Уровень сложности: G (3.705)

    Видео: н/д

    Шапошникова (брусья)

    Описание: Круг бедрами на низкой перекладине после стойки на руках до релиза в полете с полным поворотом (360°) перед ловлей высокая планка. В полном скручивании Шапошниковой гимнастка начинает с низкой перекладины спиной к высокой перекладине. После завершения полета и полного поворота гимнастка ловит перекладину в аналогичном положении спиной к перекладине. Сложность этого движения увеличивается при ловле вслепую с низкой планки на высокую.

    Происхождение: Российская гимнастка Алия Мустафина стала первой гимнасткой, завершившей это упражнение на чемпионате мира 2013 года в Антверпене.

    Уровень сложности: (Н/Д)

    Видео:

    Итак, какое гимнастическое движение самое сложное в мире?

    Поскольку Симона Байлз продолжает осваивать новые удивительные навыки, на этот вопрос становится все труднее ответить!

    Весной 2021 года Байлз завершила совершенно новый прыжок для женской спортивной гимнастики — двойной пик Юрченко.И для нас это теперь самое сложное гимнастическое движение в мире.

    Почему?

    Этот навык изначально был удостоен наивысшего уровня сложности среди всех опорных прыжков, что является хорошей причиной для того, чтобы назвать его самым сложным гимнастическим навыком в мире. Но, помимо этого, важно помнить, что этот прыжок настолько сложен, что ни одна другая женщина даже не пробовала его на соревнованиях.

    Ранее мы назвали прыжок Продуновой самым сложным упражнением в женской спортивной гимнастике из-за его высокого риска и сложности.Но в этом прыжке участвовало несколько женщин, в отличие от прыжка Юрченко с двойной пикой.

    Итак, на данный момент и в обозримом будущем мы считаем, что прыжок Юрченко с двойным пикированием является самым сложным гимнастическим движением в мире.

    Будущее навыков женской гимнастики

    Мы рады видеть, что ждет женскую гимнастику в будущем. Симона Байлз продолжает повышать ставки с более мощными навыками, которые ранее были недоступны. Что она будет делать дальше? И кто будет следующим новатором? Будут ли они заново изобретать самые сложные гимнастические движения? Чтобы узнать больше о спортсменах, переосмысливающих свой спорт, ознакомьтесь с нашим исчерпывающим списком образцов для подражания спортсменок.

    Если вы являетесь владельцем, администратором или тренером гимнастического клуба, вы можете узнать больше о том, как Uplifter может помочь вашим гимнастам развить свои навыки с помощью нашего программного обеспечения для отслеживания, регистрации и управления спортсменами.

    Гимнастика: путь к успеху

    Многие родители, записывающие своих детей в спортивные или фитнес-классы, думают о пользе занятий с точки зрения здоровья и активности. Реальность такова, что у детей есть возможность получить гораздо больше от участия в этих программах гимнастики для детей.Гимнастика – это особый вид спорта, который предоставляет детям множество возможностей для достижения успеха в школе и в будущем.

    Как обучение сальто, акробатика и упражнения на бревне могут помочь детям добиться успеха в школе?

    Гимнастика — это гораздо больше, чем просто обучение технике прыжка назад. Гимнастика помогает детям развивать важные ценности и качества, включая целеустремленность, ответственность, сильную трудовую этику, настойчивость и многое другое.Эти качества необходимы для хорошей учебы и успеха в других сферах жизни.

    • Решительность:  Благодаря тренировкам все успешные гимнасты разовьют решимость как ключевой навык. Гимнастам могут потребоваться тысячи попыток отточить навык, чтобы, наконец, сказать, что они действительно им овладели. Решительность также помогает детям преуспеть в школе, помогая им продолжать попытки, даже если это кажется невозможным.
    • Ответственность:  Обычно гимнастки тренируются несколько раз в неделю, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.Они должны появляться на тренировках и соревнованиях. Наличие сильного чувства ответственности также может помочь гимнасткам преуспеть в школе. Если они хотят добиться успеха, они будут чувствовать себя ответственными за выполнение таких вещей, как выполнение домашних заданий и учеба.
    • Рабочая этика: Гимнастов учат строгой рабочей этике посредством структурированных тренировок. Поскольку гимнасты должны быть очень мотивированы, чтобы улучшить свои навыки, они должны иметь сильную трудовую этику.Это плавно переводится и в академическую науку.
    • Постоянство: Пробуйте, пробуйте и пробуйте снова! Гимнасты должны обладать настойчивостью даже перед лицом неудачи. Эту черту можно применить к любой сфере жизни, включая учебу.

    В дополнение ко всем этим навыкам, которые гимнастика помогает развивать детям, у серьезных гимнасток также есть возможность получить стипендию для обучения в колледже, если они решат продолжать соревноваться. NCAA имеет минимальные академические квалификации, которым должны соответствовать все гимнасты, чтобы дополнить свои гимнастические навыки.Хотя эти стандарты действуют, гимнасты также должны иметь достаточно высокие академические стандарты, чтобы поступить в университет, в который они хотят поступить.

    Хотя гимнастический колледж может быть не лучшим путем для каждого ребенка, опытные гимнасты, преданные спорту, могут получить потрясающие возможности, если они действительно хотят этим заниматься. Родители могут поговорить со своим тренером о вариантах и ​​о том, как лучше всего настроить своего ребенка на успех. Независимо от того, какой путь выберет ваш ребенок, гимнастика может многое предложить с точки зрения учебы, будущих успехов, здоровья, физической формы и, самое главное, удовольствия!

    В спортивном клубе Newtown Athletic Club для детей проводятся занятия по гимнастике.Попробуйте бесплатное пробное занятие по молодежным программам!

     

    Заслуживал ли этот студент приема в известную команду Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по гимнастике?

    Даже по высоким стандартам гимнастики Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе первокурсники команды 2016 года выделялись.

    Группа была одной из самых больших коллекций новобранцев в истории NCAA, включая двух олимпийских золотых медалистов и других с государственными, региональными и национальными наградами.

    Однако одна из девяти женщин стояла в стороне. В командной биографии Марии Кайре не было ни одной соревновательной карьеры.

    Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе указал Кэйр как бывшего члена базирующегося в Пасадене Club Champion Gymnastics, но лучшие гимнастки, которые тренировались в клубе в тот же период, сказали The Times, что никогда не видели ее тренировок. Нет никаких записей о том, что она участвовала во встречах клуба.

    У Кэйр, однако, было то, чего не было у других амбициозных университетских гимнасток. Ее дядя был близким другом легендарного тренера Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Вэлори Кондос Филд. В книге, опубликованной в прошлом году, Кондос Филд описал дядю студента как «одного из моих самых дорогих друзей.Записи о собственности показывают, что в конце 1990-х годов они вместе владели кондоминиумом.

    Кондос Филд, который привел школу к семи командным титулам NCAA за 29 сезонов, прежде чем уйти на пенсию в апреле, сказал, что дружба не имеет ничего общего с набором Кэйра. Вместо этого тренер оценил характер ученика, трудовую этику и потенциал в опорном прыжке. По словам Кондоса Филда, Кэйр не выступал за Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе из-за проблем со здоровьем, но последние два сезона работал менеджером команды.

    «Она уделяет гимнастике Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе столько же времени, сколько любой из ее товарищей по команде», — сказал тренер.

    Общенациональный скандал с поступлением в колледжи показал, как некоторые студенты с поддельными спортивными резюме получили доступ в элитные университеты за взятки администраторам или тренерам. Но скандал также возобновил тщательное изучение более распространенной жалобы в сфере высшего образования: абитуриенты используют влиятельные связи, чтобы воспользоваться боковой дверью в качестве спортивных новобранцев, несмотря на то, что им не хватает достижений их новых товарищей по команде.

    Во многих школах у тренеров есть широкие возможности для заполнения своих списков новобранцами со стипендией и без стипендии, которые обходят процесс приема, используемый обычными учениками.Перспектива поступления через спортивный набор еще более привлекательна в элитных колледжах, таких как Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, куда в прошлом году было принято всего 14% из более чем 110 000 абитуриентов.

    По крайней мере 18 учеников, допущенных в качестве новобранцев в последние годы, были детьми тренеров или администраторов школы или имели тесные связи с ними, согласно обзору отчетов и интервью Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, проведенному Times. Некоторые из них были хорошо известны в своем виде спорта. У других было тонкое резюме по сравнению с товарищами по команде.

    Главный тренер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Валори Кондос Филд реагирует на то, что спортивный директор Дэн Герреро представляет ей название пола во время церемонии выхода на пенсию в Павильоне Поли.

    (Wally Skalij / Los Angeles Times)

    Кен Вайнер работал старшим заместителем спортивного директора, в обязанности которого входило наблюдение за мужским футболом. Его сын Кевин провел четыре сезона в составе команды. Согласно отчетам Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, он сыграл пять минут в одном матче регулярного сезона в качестве вратаря с 2007 по 2010 год.Хотя в школьной биографии Вайнера отмечалось, что он был игроком всех лиг в старшей школе Мира Коста на Манхэттен-Бич, многие товарищи по команде в богатом талантами списке были выбраны всеми штатами, полностью американцами или членами молодежных национальных сборных США.

    Трэвис Мартин, младший сын давнего тренера мужской теннисной команды Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Билли Мартина, не попал в рейтинг TennisRecruiting.net, сайта для отслеживания набора в спортивные колледжи, вышедшего из школы Лойола в Лос-Анджелесе в 2013 году. другие первокурсники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в том году действительно получили рейтинги и вошли в число лучших новобранцев колледжей страны.По данным UCLA, Мартин сыграл в семи матчах за четыре сезона в команде.

    Джулия Сэвидж, дочь тренера по бейсболу Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джона Сэвиджа, поступила на занятия по легкой атлетике в 2013 году. Натан Ховард, тренер по легкой атлетике в школе Лос-Аламитос, которую посещала Джулия, не помнит, чтобы она занималась спортом. Нет никаких записей о том, что она выступала в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Во внутреннем справочнике легкоатлетических команд на первом курсе она была указана как менеджер; правила спортивного отдела запрещают использовать процесс приема спортсменов для менеджеров.Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе не сообщил, когда правило вступило в силу.

    В 2014 году студенческая газета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе процитировала Кондос Филд, заявившую, что она предложила школьному тренеру по гольфу добавить сына бывшего тренера по гимнастике Брюинз Джерри Томлинсона. Он нанял Кондоса Филда в качестве помощника тренера в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в 1983 году. Сын Томлинсона, Кори, числился в списке гольфистов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на сезон 2010-11 годов, хотя сведений о том, что он играл, нет. Джоэл Виттенберг, тренер по гольфу с 2006 года в Trabuco Hills High в Миссии Вьехо, где учился Томлинсон, сказал The Times, что никогда о нем не слышал.Кори Томлинсон работал менеджером по гимнастике Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе с 2010 по 2014 год.

    После скандала с приемом в колледж спортивный директор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дэн Герреро публично выступил в защиту процесса приема в спортивные дисциплины, назвав его «одним из самых требовательных и тщательных в университетской легкой атлетике. ”

    Младшая дочь Герреро, Кэтрин, была принята в команду гребцов в 2004 году. В биографии ее команды Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе не упоминалась клубная команда по гребле. Несколько бывших спортивных сотрудников Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в частном порядке поставили под сомнение обстоятельства ее поступления, хотя спортсмены часто присоединяются к командам колледжей по гребле, не имея предыдущего опыта в этом виде спорта.

    Кевин Вайнер, Трэвис Мартин, Джулия Сэвидж, Кори Томлинсон и Кэтрин Герреро не ответили на запросы о комментариях.

    «Заявка каждого потенциального студента-спортсмена обрабатывается одинаково, независимо от того, имеет ли он или она личные отношения в университете», — заявил представитель Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Тод Тамберг. Он сказал, что спортивный директор «не играет никакой роли» в процессе приема спортсменов.

    С 1998 года политика Калифорнийского университета Риджентс запрещает сбору средств влиять на прием.Он также не разрешает так называемое зачисление по наследству для родственников выпускников, но нет конкретной политики в отношении использования процесса приема в спортивные школы для детей или близких соратников сотрудников университета.

    Тамберг сказал, что практика Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заключалась в том, чтобы уведомлять приемную комиссию студентов-спортсменов, состоящую из восьми человек, которая должна одобрять новобранцев о любых родственных связях будущего спортсмена с сотрудниками университета.

    Рик Экштейн, профессор социологии в Вилланове, который изучал и писал о приеме в колледжи по легкой атлетике, сказал, что использование боковой двери при наборе спортсменов является общенациональной проблемой.

    «Возможно, то, что посредственным спортсменам предоставляется доступ к этим так называемым боковым дверям, не является нормой, но это более распространено, чем мы думаем», — сказал Экштейн. «Мы обычно ассоциируем спорт, независимо от уровня, с некоторой формой меритократии».

    Внутреннее расследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в 2014 году показало, что семья пожертвовала 100 000 долларов спортивному отделу в обмен на прием их дочери в качестве легкоатлета без стипендии. Она стала менеджером команды. Школа требует, чтобы учащиеся, зачисленные в качестве спортсменов без стипендии, имели «спортивную квалификацию» и провели свой первый год в школе в составе команды, а не в качестве менеджеров.

    Примерно в то же время, по словам Тамберга, спортивный отдел «усилил административный надзор за процессом найма». Это включало рассмотрение профилей потенциальных новобранцев, представленных в приемную комиссию спортсменов для утверждения.

    «Всегда ожидалось, что тренеры Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе составят свои списки из студентов-спортсменов, которые соответствуют академическим требованиям для поступления в университет и имеют спортивную квалификацию», — сказал Тамберг в своем заявлении.

    Мария Кэйр была принята на работу в качестве гимнастки в рамках усиленного процесса.

    Тамберг сказала, что «тренеры Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по гимнастике считали, что сочетание атлетизма ученицы и тренировок на уровне Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сделает ее ценным активом для команды» в хранилище. По его словам, родители Кэйр не делали пожертвований школе и не обещали пожертвований, когда ее завербовали.

    Он сказал, что школа использовала свой «многоэтапный процесс оценки» для проверки Каире, включая неуказанных сотрудников, «просматривающих видео ученицы, выполняющей гимнастические навыки», чтобы проверить ее спортивные способности.The Times запросила видео, но Тамберг сказал, что школа не смогла его найти.

    Кэйр отказалась от комментариев, заявив, что Кондос Филд «отвечала на все эти вопросы» из «Таймс» о ее опыте занятий гимнастикой и приеме на работу в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.

    Ее дядя, Пол Чаймс, сказал, что дружит с Кондосом Филдом уже три десятилетия, и они были соседями по комнате в 1990-х. Он сказал, что его племянница получила место в команде Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе благодаря своим собственным заслугам, потому что «она была потенциально сильным прыгуном». Он добавил, что она делает сальто назад стоя с 5 лет.

    Проведенный Times обзор списков гимнастов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе за последнее десятилетие показал, что почти каждый член команды соревновался на 10-м уровне, самом высоком в юношеской олимпийской программе США по гимнастике, или имел обширный международный опыт. Согласно MyMeetScores, широко используемому информационному центру результатов гимнастики, только две гимнастки из США имели опыт ниже 9-го уровня — одна, которая соревновалась на 7-м уровне, и Кэйр, у которой не было рекордов на соревнованиях.

    Среди первокурсников Каира по команде были Мэдисон Косян, выигравшая командное золото и серебро в личном зачете на летних Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, и Кайла Росс, которая была членом «Жестокой пятерки» U.команда S., завоевавшая золото на Летних играх 2012 года в Лондоне.

    Решение Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе также нанять кого-то, кто не участвовал в соревнованиях, в то время привлекло внимание некоторых наблюдателей за гимнастикой в ​​​​колледже.

    «Я никогда не слышала о такой ситуации, если только это не было ситуацией в стиле «Загадай желание», — сказала Элизабет Гримсли, редактор College Gym News.

    В книге Кондос Филд «Жизнь коротка, не ждите, чтобы танцевать» она описала шестидневный режим тренировок для абитуриентов колледжа.

    «Гимнаст, поступивший в колледж, накопил необходимые 10 000 повторений навыка… чтобы иметь возможность выполнять его в любое время, в любом месте и при любых обстоятельствах», — написал Кондос Филд.

    На вопрос The Times об опыте Кайре в гимнастике тренер не был уверен, как долго она тренируется в Club Champion.

    «Она была очень увлечена школой, церковью и танцевальной командой через церковь, и из-за этого она не могла регулярно брать уроки гимнастики», — сказал Кондос Филд. «У нее было много лет, чтобы наверстать упущенное… Я знал, что если бы у нее был талант, мы могли бы его развить».

    Она сказала, что узнала о Каире по телефону от владельца Club Champion.Владелец, Зак Джонсон, сказал, что не помнит, как делал такой звонок, но «говорит» со всеми старшими в клубе и «мог бы порекомендовать ее Калифорнийскому университету в Лос-Анджелесе».

    Джонсон, который по совместительству является диктором гимнастических соревнований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что Кэйр никогда не выступала за клуб, но брала частные уроки и участвовала в нескольких вечерних программах. По его оценке, она тренировалась в спортзале полтора года — возможно, через день. В последующем звонке Джонсон подсчитала, что она тренировалась два года.Он считал, что она может помочь Калифорнийскому университету в Лос-Анджелесе в хранилище.

    — Я понятия не имею, как она попала в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, — сказал Джонсон. — Это было для меня неожиданностью, конечно.

    Джонсон сказал, что несколько тренеров работали с Кэйром в Club Champion, в том числе Иван Березняков. Когда The Times связалась с Березняковым, который больше не работает в клубе, он сказал, что никогда не слышал о Кайре.

    Эмили Карр, которая десять лет выступала в Клубном чемпионе, достигла 10-го уровня, окончила среднюю школу в 2017 году и входит в команду Корнелла по гимнастике, сказала, что знала Кейр по соседству, но никогда не видела ее в клубе.

    Еще одна гимнастка, бывшая чемпионка клуба, вспомнила, как тщетно искала информацию о Кайре после того, как заметила ее в списке Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Мы пытались найти ее, но ее как будто не существовало», — сказала Лорен Хелгесон, которая достигла 9-го уровня, соревнуясь за клуб до 2016 года. club, Кейра нет в списках или списках набираемых спортсменов или выпускников, которые соревновались в колледже.

    Во время интервью The Times Кондос Филд неоднократно сравнивал Кэйр с Арианой Берлин, которая присоединилась к Калифорнийскому университету в Лос-Анджелесе в качестве спортсменки без стипендии осенью 2005 года и стала четырехкратной всеамериканкой.

    Тем не менее, Берлин активно соревновалась до колледжа, выиграв титул в многоборье на Western Nationals в 1999 году, достигнув 10-го уровня и готовясь к элитному уровню, прежде чем автомобильная авария вынудила ее уйти из спорта в 2001 году. Путь Берлина от олимпийской надежды от жертвы несчастного случая до выдающейся гимнастки в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе стал снятым для телевидения фильмом «Полный аут», выпущенным в 2015 году.

    Поле Kondos сказало по заведенному порядку медицинские тесты preseason в 2016 нашли условие препятствовало Caire от быть освобоженным для того чтобы натренировать или состязаться.В конце концов, она была оправдана в неустановленный момент до окончания сезона, но тренер сказал, что затем у нее возникли дополнительные проблемы со здоровьем.

    «Она сказала: «Я слишком напряжена. Я не могу продолжать двигаться вперед с этим», — сказал Кондос Филд. «Я сразу поставил ее на руководящую должность. Честно говоря, с тех пор она работала изо всех сил».

    детская гимнастика — Спортивный Клуб Корпус-Кристи

    Маленькие гимнасты

    • Прыгающие зайчики (Ходьба-3)

    Родители и малыши могут сразу же приступить к занятиям и освоить начальные навыки гимнастики, песни, танцы и игры.Детям будет весело тренировать зрительно-моторную координацию и развивать крупную моторику. Если групповое взаимодействие, ритмичная деятельность и полоса препятствий вызывают у вас интерес, то этот класс для вас! (45 мин.)

    • Tumble Tots(2,5-4)

    Это 30-минутное занятие предназначено для детей младшего возраста, чтобы обрести уверенность в себе, социализацию, позитивную самооценку и координацию. В то время как родителям разрешено находиться на полу, им рекомендуется позволить своим гимнасткам обрести независимость в этом классе.Этот класс будет состоять из музыки, полос препятствий, введения в структурированные классы и много веселья. Этот урок будет использоваться как ступенька в нашем дошкольном классе гимнастики. * Оценка через класс Jumping Bunnies требуется до посещения этого класса *.

    • Дошкольный (3-4)

    Этот класс предназначен для детей дошкольного возраста, чтобы они могли обрести самосознание, равновесие, уверенность в себе, двигательные и социальные навыки в веселой и безопасной обстановке. На этом занятии гимнастка изучит основы гимнастики.Инструктаж будет дан по своду, брусьям, бревну, полу и батуту. Рекомендации по переходу с одного уровня на другой дает персонал. (45 мин.)

    Гимнастика

    • Развлекательная гимнастика (5–8 лет)

    Здесь начинаются занятия для начинающих гимнасток. Акцент на акробатических навыках, растяжке и гибкости с введением во все олимпийские соревнования *Все 5-летние дети должны пройти оценку навыков перед началом занятий*. (55 мин.)

    • Rec Level I (8–10 лет)

    Для гимнастов среднего уровня.Гимнасты будут сосредоточены на всех олимпийских видах спорта. Овладение навыками начального уровня для перехода к более продвинутым навыкам. * Все 6-летние дети должны пройти оценку навыков перед началом этого класса *. (55 мин.)

    • Rec Level II (6 лет+)

    Любительская гимнастика от среднего до продвинутого уровня. Гимнасты будут сосредоточены на всех олимпийских видах спорта. Освоение неконкурентных навыков 3-го уровня от среднего до продвинутого и прогрессии. Этот класс будет подчеркивать правильную форму и связь навыков с возможностью быть приглашенным в нашу предсоревновательную команду .*Все 6-летние должны пройти оценку навыков, прежде чем начать этот класс* . (55 мин.)

    Акробатика

    • Начальная акробатика (от 5 лет)

    Этот класс предназначен для детей, у которых практически нет опыта акробатики. Основное внимание уделяется только базовым навыкам акробатики. Гимнасты освоят стойку на руках, колесо телеги, прогибы назад и другие навыки акробатики начального уровня. (55 мин.)

    • Средний уровень акробатики (по навыкам)

    Этот класс предназначен для детей, заинтересованных в улучшении своих навыков опоры на полу и акробатики.Гимнасты будут изучать перевороты назад, пружины слева, акробатику стоя и акробатику с разбега. Для начала этого класса необходимы базовые навыки акробатики. (55 мин.)

    • Акробатическая акробатика (по навыкам)

    Этот класс предназначен для детей, которые могут самостоятельно выполнять прыжки стоя и/или округлять прыжки слева. Тренеры будут обучать и совершенствовать гимнасток более продвинутым навыкам акробатики. (55 мин.)

    Командная соревновательная гимнастика

    Наша Командная соревновательная гимнастика начинается с первого уровня.Эти занятия доступны только по приглашению. Для получения дополнительной информации обращайтесь к Джейд Грей по телефону 361-992-7100, доб.1225.

    Частный урок 6

    1/2 часа Урок 1/2 часа Урок
    : $ 30 / Norther: $ 40

    1 час Урок 13 Участник: $ 40 / Norther: $ 60

    6 (1/2

    6 (1/2

    6) Час) Уроки
    Участник: $ 175 / $ 1 $ 235

    6 (1 час) Уроки 6 (1 час) Уроки
    25 долларов • Не члены: 50 долларов

    Jumping Bunnies | Tumble Tots
    Члены: 35 долларов США • Не-участники: 45 долларов США

    Дошкольная гимнастика
    Участники: 40 долларов США • Не-члены: 60 долларов США

    Одно занятие в неделю:
    Месяцы участников: 50 долларов США

    Снижение цен:
    Для участников: 15 долларов • Для не членов: 25 долларов
     

    В настоящее время вы не являетесь участником, но все же хотите воспользоваться нашими занятиями по гимнастике?
    Заполните следующие вопросы, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

    Магазин товаров для гимнастики | Интернет-магазины гимнастики

    О

    Норберта

    Уже более 40 лет Norbert’s является эталоном качества. Мы стремимся предоставить вам продукты, разработанные экспертами и изготовленные квалифицированными мастерами с использованием материалов высшего качества. Компания Norbert создала и первой представила такие инновации, как грифовые блоки Grand Canyon, тренажёр с ручными пружинами, настольный тренажер, монтажный блок, силовые наклоны, секционные блоки 2.0, препятствия ниндзя и наш революционный тренажер The Boulder® Handspring Trainer.

    Вашему гимнастическому залу требуется специальное оборудование, предназначенное для обеспечения безопасности ваших спортсменов во время выполнения упражнений. Поиск магазина гимнастики в Интернете — это удобный способ получить доступ к материалам, которые вам нужны для оснащения вашего тренажерного зала. На протяжении более четырех десятилетий команда Norbert’s поставляет клиентам выдающийся ассортимент высококачественного гимнастического оборудования, предназначенного для спортсменов любого уровня.Выбирая магазины товаров для гимнастики, выбирайте компанию с давними традициями приверженности качеству и удовлетворенности клиентов.

    Удобные варианты в нашем интернет-магазине товаров для гимнастики

    Будучи интернет-магазином товаров для гимнастики, основанным гимнастом, Norbert’s уделяет особое внимание доступности и качеству каждого продукта. В нашем каталоге представлено более 500 наименований продукции, что дает вам отличный выбор, когда речь идет о доступе к оборудованию, отвечающему вашим потребностям. От матов, пены и полов до широкого спектра тренажеров — у вас есть возможность поддержать своих гимнасток во всем, что они делают.У нас также есть огромный ассортимент товаров для чирлика и танцев, а также оборудования для боевых искусств.

    Просмотрите наш ассортимент в нашем интернет-магазине гимнастики и сэкономьте сегодня

    В Norbert’s мы предлагаем качество по доступной цене, а также ежемесячные специальные предложения на некоторые из наших самых популярных товаров.

  • Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.