Японская методика похудения с полотенцем отзывы: Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)

Содержание

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Валик под лопатки гораздо эффективнее, чем под поясницу. Подходит для выпрямления осанки, но не для похудения. Делюсь еще одним несложным упражнением для осанки.»

О связи осанки с красотой лица и здоровьем я узнала несколько лет назад. Надо сказать, что я всю жизнь была очень сутулая. Это потянуло за собой сопутствующие проблемы — поплывший после 30 лет овал лица, неправильный прикус, второй подбородок и, самое неприятное, очень частые «беспричинные» головные боли.
Когда я начала читать статьи о последствиях сутулости, все стало на свои места. Всем моим проблемам нашлось простое объяснение. Нужно было что-то делать.
Выходов было не очень много: упражнения на укрепление мышц спины (до которых я крайне ленива) и более приятный для меня пассивный метод Фукуцудзи.


В чем заключается метод Фукуцудзи.
Коротко: нужно лежать три минуты на жесткой поверхности, подложив под спину валик из полотенца. Ноги при этом должны быть вытянуты, чуть раздвинуты, но соприкасаться большими пальцами. Руки вытянуты над головой, ладони вниз, соприкасаются мизинцы.


Теперь более детально.

1. время выполнения: начинать можно с одной минуты. Следить за состоянием. Увеличивать до 3х минут.
2. техника выполнения: лечь на валик спиной, затем вытянуть слегка разведенные прямые ноги, соединить большие пальцы

ноги соприкасаются большими пальцами

после медленно завести руки над головой, вытянуть их и уложить ладонями вниз, соединив мизинцы. Вот так:

руки за головой ладонями вниз

Все делать медленно и спокойно. После упражнения обратная последовательность: руки медленно положить на грудь, затем согнуть ноги в коленях. После чего медленно и осторожно перевернуться на бок. Полежать так с полминуты, давая позвоночнику принять привычное положение. Потом можно сделать асану «кошка» и «собака».


3. как сделать валик из полотенца: свернуть махровое полотенце очень туго в валик. Диаметр валика должен быть примерно 10 см. Для продвинутых и йогов может быть и больше. Для начинающих можно попробовать с 5см и далее смотреть по ощущениям.
Валик можно стянуть резинками, чтобы не сворачивать полотенце каждый раз.

валик под спину


4. куда подкладывать валик: на большинстве форумов говорится, что валик нужно подкладывать под поясницы, прямо под пупок. Однако тут есть одна заковырка.


Валик под спину при лордозе (сильном прогибе спины)


Честно говоря, несколько лет назад, когда я только услышала о методе Фукуцудзи, я попробовала и мне совсем не понравилось — я не ощутила НИЧЕГО! Теперь я поняла в чем была проблема. У меня сильный прогиб спины в пояснице — лордоз. Так что валик под поясницу мне не подходит: я его просто не чувствовала. Да и прогибать спину еще больше именно в этом месте нет совершенно никакого смысла. Там наоборот, нужно сглаживать позвоночник.
Как хорошо, что я нашла видео от Елены Пятибрат, которая рассказала, что валик она подкладывает под лопатки (где располагается линия бюстгальтера на спине). Я попробовала и сразу же ощутила результат!

валик под лопатки


Грудь сразу выгибается дугой (как и должно быть при отменной осанке). После лежания на валике под лопатками, хочется сохранять правильное положение, спина прямо просит.
Ура, наконец-то я нашла метод от сутулости!


Валик под спину для похудения.
Тут хочу развенчать распространненый миф, что от лежания на валике можно похудеть. НЕТ. Все разговоры об улучшенном пищеварении — ложь. Для похудения имеет значение только количество употребленных и потраченных калорий, а не качество переваривания пищи. Иначе все бы уже стройняшками стали — достаточно расслабится на валике.
Может иметь место чисто визуальный эффект, да и то временный: полежав в такой позиции живот кажется более плоским. Тем более, если держать спину ровно. Тут уж автоматически уходит живот.


Ощущения и эффект от валика под спину.
С тех пор, как я начала заниматься своей осанкой, у меня ощутимо уменьшились головные боли. Так что очень рекомендую не запускать спину, так как связь осанка-красота-здоровье очень сильная.
Я стараюсь лежать на валике каждый день или хотя бы через день. По три минуты. У меня не возникает никаких болезненных ощущений в позвоночнике. Только затекают руки.
После процедуры спина более прямая, хожу некоторое время «грудь колесом». Надеюсь, постепенно спина привыкнет к правильному положению.
Еще после того, как полежишь на валике под лопатками, чувствуется легкость в спине. Так что упражнение идет на пользу.


И напоследок хочу поделиться еще одним несложным, но очень эффективным упражнением для осанки. Называется «Рамка» (на ютубе есть видео). Совсем несложное, для таких же ленивцев вроде меня)

 

Упражнение «Рамка» для осанки.
Нужно встать прямо. Руки вытянуть вверх, согнуть на 90 градусов и обхватить себя за локти.
Так же стоя прямо, опустить голову как можно ниже и водить подбородком по груди влево-вправо, постепенно увеличивая амплитуду.

упражнение рамка — наклон головы вперед


Затем запрокинуть голову назад и сделать то же самое.

упражнение «рамка»


Как видите, очень быстрое и простое упражнение. Делаю его каждый день после лимфодренажного массажа лица.

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Это работает. Бонус — рост увеличился на 3 см:) Мои результаты и ощущения. Фото до и после»

Всем привет! Давно собиралась написать отзыв об этой технике, и вот наконец собралась. Так как информации не особо много по этому методу, да и отзывов тоже, постараюсь максимально подробно расписать, как и что.

Сразу хочу отметить, что все нижеописанное — мои индивидуальные ощушения, и у каждого может быть по-своему.

Если честно, я не верила в это до последнего, потому что слишком просто. Лежать на свернутом в ролик полотенце и худеть — вроде бы, что может проще?

Ниже расскажу, как все проходило, каковы были ощущения и результаты.

Техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце.

Есть ряд правил, в именно:

Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются. Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.

Таким образом, расправляется позвоночник, и местоположение внутренних органов приходит в норму.

А вот сейчас важная информация, которая, думаю, ободрит многих:

____________________________________________________

Существует такое мнение, что у женщин 1) с возрастом и 2) после родов полнеет талия и живот не просто так, а по ряду причин. Главная из них — брюшная полость теряет тонус, и организм, чтоб скомпенсировать это, наращивает висцеральный жир. Иначе будет опущение органов, и еще более серьёзные проблемы. Кстати, те, кто худел быстро и много, очень часто сталкиваются с опущением почек. Это очень болезненно и опасно.

Этот процесс накопления внутреннего жира может быть вообще не связан с питанием и физической активностью.

Метод Фукуцудзи как раз направлен на то, чтоб создать дополнительный тонус за счет растяжения позвоночника и возврата внутренних органов на место. Это особенно актуально после родов.

Эту информацию мне рассказал мануальный терапевт (остеопат), к которому я водила ребенка на массаж. Это уже хотяб что-то, потому что не секрет, что медицинские статьи порой пишут копирайтеры без медобразования, а тут опытный человек!

________________________________________________________

Иными словами, данное занятие не избавит вас от дополнительных килограммов, но перераспределит их, сделав фигуру гармоничнее!

Мои личные ощущения.

Начала я с пяти минут в день, особо не веря в результат.

Что для этого нужно?

  • Свернутое полотенце
  • Коврик/одеяло/что-то мягкое

Я мспользовала свернутое в рулон полотенце. Рулон получился примерно 10 см в диаметре.

Подойдет большое махровое полотенце

Полотенце лучше смочить (это мои наблюдения), так оно более жесткое и держит форму. Вообще про диаметр полотенца пишут разное, в среднем от 7 до 15 см. Чем меньше диаметр, тем легче привыкнуть. Я пробовала разное, самый удобный вариант для меня — побольше, но это каждому индивидуально, думаю.

Еще можно использовать различные приспособления, которые продаются в спортмагазинах.

 

Но полотенце — самый простой, и что уж там, дешевый способ. Практически бесплатный

Если уж говорить о затратах, то по хорошему, нужен и коврик. На полу лежать жёстко, и если это делать, то за пять минут начинаешь испытывать реальные неудобства.

Цена, увы, зашкаливает

Как вариант, можно использовать обычное одеяло, разницы особой нет. Но что-то подложить обязательно нужно.

Процесс

Как правильно лечь — об этом есть множество видео инструкций, достаточно загуглить. Если на словах, то:

 

Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.


Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму.


Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались.


Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга.

Как сделать валик?

Берем большое полотенце, лучше старое

У меня для этого есть специальное полотенце, больше я его ни для чего не использую. Поэтому лучше взять какое не жалко.

Складываем вчетверо

Складываем вчетверо

И начинаем закатывать валик

Делаем валик, в меру тугой. Полотенце лучше смочить, так валик держится лучше

Получается вот такое:

Лежать оказалось не так легко, как я думала. По ощущениям — в животе начало что-то рваться. Как если б это были спайки в кишечнике (не факт, кстати, что их нет, говорят, они есть у всех, кто имел полостные операции).

Было не больно, даже приятно. Как будто что-то расправлялось. Пять минут окончилось тем, что я неслась в туалет. Ну во поняли. Лежание на полотенце спровоцировало достаточно бурное очищение.

Чтож, это было хотя бы признаком того, что это занятие не бесполезное, и какие-то результаты имеет.

В этот день я решила больше не экспериментировать. Из других ощущений — легкость и приятная слабость в организме, как будто я пробежала несколько километров. Хотелось спать.

Второй день я начала с этого, в дальнейшем планируя сделать это своим ежедневном ритуалом.

Ощущения второго дня: как будто я долго и упорно качала пресс. Но без боли. Я просто стала чувствовать мышцы пресса. Со стороны спины — как будто по ней били;) Но тоже без особой боли, такое специфическое ощущение хорошо поработавших мышц.

Далее я старалась делать это каждый вечер. Ну или хотя бы каждый день. Не всегда это удавалось, но я стараюсь;)

Почему именно вечером? После на меня накатывала сонливость и я не могла ничего продуктивно делать. Да, есть такой нюанс.

 

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ:ЭФФЕКТ

Эффект есть, и заметный:

1) Да, фигура стала гармоничнее. И некоторый вес ушел. Конечно, есть еще фитнес и диеты, но ведь так оно и работает, все вместе. Не сразу и не через месяц, но да, это заметно.

2) Улучшился процесс пищеварения. Это важный нюанс, думаю, молодые мамы меня поймут. Сейчас я обхожусь без доп. средств типо лактулозы. Все работает более менее.

3) Ушли отеки. Вот это прям осязаемый результат. Раньше обручальное кольцо давило, сейчас свободно вертится вокруг пальца.

4) Увеличился рост:)). Заметила это я случайно, во время беременности измеряли рост, был 171. Недавно снова померяли — 174. Я не претендую на то, что это именно от лежания с полотенцем, может быть, где то неправильно измеряли или еще что, но факт.

5) Это реально помогает значительно уменьшить боль в спине, если что-то болит или защемило. Не надолго, на час-два, но если под рукой нет обезболивающей мази — это может помочь.

6) Уснуть тоже помогает. Метод расслабляет тело, поэтому лучше делать перед сном.

_____________________________________________________

Ну и в завершении — традиционное фото до и после. Первое — после родов, я не люблю это время, так как я не в лучшей форме. Второе — сейчас. Живот подтянулся, пропала рыхлость, в целом, я довольна.

До и после. Даже не верю, что была такой.

_________________________________________________

Вывод: могу сказать, что это работает. Мне нравится. Лежу пока по 5 минут в день. К сожалению, у нас нет опытных инструкторов по этой методике, и информацию я брала из интернета, как и все мы. И многие источники не рекомендуют это делать более 5 минут. (Я пробовала лежать больше — ощущения не из приятных, начинает сводить мышцы спины, так что 5 минут — самое то. Но каждый день.)

По хорошему, надо проконсультироваться со специалистом, это касается многих видов спорта и физических практик, но я не пожалела. Надеюсь, у меня в будущем ничего не отвалится и не сместится, и я не пожалею.

Спасибо за внимание!

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Выправляла осанку — избавлялась от холки . А бонусом получила талию…. я похудела и даже не задаваясь именно этой целью. »

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее.


Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.

Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате.

1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр.
2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут.

3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после.

Сама процедура:
Сажусь на твердую поверхность.
Кладу валик под поясницу, на уровне пупка.
Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой.
Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.


Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли!
Выход из положения через бок.

Валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать.

Я приняла положительное решение.

 

Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Волшебное упражнение от головной боли

 

 

Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — отзывы

Cloudberry

https://otzyvpohudenie.ru/yaponskij-metod-pohudeniya-s-polotencem/

Почти никто при описании метода не пишет, что лежать на скрученном полотенце нельзя дольше 5 минут. Вот я по незнанию для усиления эффекта и лежала порой по 10-15 минут, после чего вроде бы здоровая спина начала ныть и болеть. Это хорошо, что вовремя остановилась, а так бы могла заработать себе искривление. Получается, что по времени я затратила недели 2, но в совокупности по минутам прошла полный курс. Спина ныла еще недели 2, мазала ее разогревающими мазями, потом все прошло.

Кроме этой опасности метод еще довольно хитрый, он предполагает «единство духа и тела», поэтому занятия должны сопровождаться правильным питанием. Получается, что одновременно с этой техникой нужно все-таки соблюдать диету. Лежа на одном полотенце, не похудеешь — скрытый смысл метода. Конечно, в сочетании с ПП возможен положительный результат.

Плюсы: у метода Фукуцудзи только в его доступности и простоте. Хорошо подходит для ленивых и для тех, у кого нет средств на модные диеты и биодобавки. Больше достоинств я не нашла.


Фелицата

Минусы: Вобще нет эффекта

Еще весной проводила этот эксперимент с полотенцем. Метод привлекает кажущейся простотой. Всего-то пять минут полежи и все проблемы решишь.

Не тут-то было. Пять минут кажутся вечностью. Нужно собрать всю волю в кулак и терпеть. Это жутко не удобно.

Месяц я промучилась. Моей целью было улучшить осанку, но никаких заметных результатов ни я, ни мой муж и мама не заметили. Стала ныть поясница.

Талия у меня была 70см так и осталась. Я худенькая талией своей занимаюсь чтобы были красивые пропорции т.к. считаю для девушки чем больше разница обьемов талия-бедра тем она привлекательней.

Так вот после мучений с полотенцем я стала делать банальные наклоны. Вот они то прекрасно формируют талию. Скоро дойду до заветных 60см. Особенно эффективны наклоны в стороны и у стены. Встаете спиной к стене, поднимаете левую руку вверх и наклоняетесь вправо(спина и рука скользят по стене, пятки тоже у стены) и наоборот подняли правую наклоняетесь влево.


alex2006mobile (ВРАЧ)

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=269554

Это примерно то же, что «лекарства для организма».

Нету универсальных лекарств (как и упражнений), решающих любые проблемы с организмом или какой-то его частью (позвоночником, например).

Так что лучше начать с проблемы — если она внятно сформулирована, можно думать над решением. Может статься, вовсе не упражнениями она решается.

Fiore54

Что касается меня, то дожила как-то до 60 лет без особых проблем

А вот подруга моя, ради которой я, собственно, и затеяла этот «позвоночный» разговор, постоянно выискивает какие-то «чудодейственные» рецепты и упражнения в интернете и тестирует на себе(, вот я и хотела дать ей почитать, что думают специалисты по поводу её «растяжек» на скрученном полотенце.

Но уже вижу, что ничего конкретного мне здесь не скажут)

Спасибо всем большое, что уделили мне столько времени!


MissSolo

https://otzovik.com/review_4302443.html

Достоинства:

Простота выполнения

Недостатки:

Подходит не всем, результата я так и не дождалась, моя спина не выдержала подобной нагрузки и ужасно болела ещё несколько дней

Дело шло к Новому году, я к нему готовилась ещё с лета, начала худеть

по системе Минус 60 вес уходил стабильно, я была рада, но не совсем довольна… Живот после родов упорно не хотел прятаться и хоть стал намного меньше, всё равно предательски торчал! Поискав на просторах интернета нашла интересную методику для уменьшения живот японского доктора Фукуцудзи. Нашла и тут же принялась сооружать валик. 

Человек я осторожный, поэтому начинала с маленького. Скрутив несколько кухонных полотенец, я обмотала их ниткой-и вуаля! Вот мой помощник, моя надежда на плоский живот!
Собственно техника заключается в том, чтобы лежа на спине с валиком чётко! под пупком, ноги на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются (косолапая поза ног), руки вытянуты ладонями вниз, мизинцы также соприкасаются. Так надо пролежать 5 минут. затем аккуратно повернуться на бок и встать.

Начала эти упражнения сама и мужа приобщила. Но через неделю муж еле встал с кровати и 2 дня пил обезболивающие таблетки, а я будто палками побита не могла ни сидеть, ни стоять. сказать что болела спина-это считай ничего не сказать!
И у меня и у мужа искривлен позвоночник. Плюс маленький ребёнок которого надо часто носить на руках, и коляска которую я таскаю по ступенькам. Думаю эти факторы и сыграли с нами такую злую шутку…
Не могу сказать что это 100% плохое упражнение. Поскольку делала его не долго, то и результатов я не увидела. Но предупреждением о здоровой спине ни в коем случае не пренебрегайте!


Боты

https://otzovik.com/review_4547397.html

Достоинства:

не заметила

Недостатки:

категорически запрещено упражнение тем, у кого проблемы со спиной

Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии. Я как человек любознательный решила опробовать этот метод. Привлекла к этому мужа, он у меня человек не совсем далекий от спорта ( инструктор по плаванию и тяжелой атлетике), а я сама занимаюсь фитнесом. Многие освещают только одно упражнение из этого Метода, но их три (положение рук и ног не меняется, только меняем положение валика):
— валик в районе поясницы, под пупком.
— валик поднимаем чуть выше, где заканчиваются ребра.
— валик под спиной(грудной отдел), в районе груди.
Все три упражнения делаются по 5 минут и перерыв между ними 1-3 минуты.
Делала все упражнения под чутким руководством мужа, чтобы руки и ноги правильно лежали. По моим ощущениям и мужа это упражнение на статику: Вы долго находитесь в одном положении, руки и ноги напряжены, что влияет положительно на мышцы и суставы Ваших конечностей, также напряжены мышцы спины, что тоже несет пользу.
Теперь о главном: у меня с детства проблемы со спиной, фитнес и плавание помогают мне с этим справляться, но после упражнений с валиком у меня начались нестерпимые боли в грудном отделе, после недельного выполнения этих упражнений я перестала их выполнять. Поэтому хочу предупредить всех тех, у кого есть какие-нибудь проблемы со спиной, не выполняйте упражнение с валиком для уменьшения талии.
Что касается самого уменьшения талии: эта методика рассчитана на тех, кто хочет прилагать усилий минимум, а получать максимум. Так вот, пока Вы делаете эти упражнения, ваш позвоночник выравнивается, все органы становятся на место — Ваш рост немного увеличивается, а талия уменьшается. Как только Вы перестаете выполнять это упражнение, ваше тело возвращается к тому, что было до упражнений. Так может не стоит тратить зря время! Если Вы вместо этого упражнения каждый день по 20 минут будете делать комплекс стандартных упражнений или хотя бы танцевать, то Ваше тело придет в тонус, а не только одна талия и Ваши результаты не обнуляются, если Вы по каким-то причинам перестали заниматься на некоторое время.


тихонятихоня

https://otzovik.com/review_7198739.html

Достоинства:

доступно

Недостатки:

малоэффективно

Здравствуйте, дорогие обладатели животиков, больших и маленьких. Хочу поделиться отзывом об японском упражнении с валиком для уменьшения талии. Я вообще-то худышка, вешу пятьдесят два килограмм. Стараюсь есть поменьше, но не потому, что боюсь поправиться, а потому, что всё съеденное мгновенно вываливается в виде животика. И, поскольку, я вся мелкая, то он очень заметен. Обладательницам пышных форм можно особо не волноваться, в контексте большого бюста и широких бёдер, живот, на мой взгляд, смотрится весьма гармонично. Мой мне конкретно не нравится. Упражнение с полотенцем я увидела в интернете. Сразу загорелась и обрадовалась. Начала с трёх минут. Полотенце скатывала сначала потоньше и помягче, всё-таки позвоночник. надо осторожно, потом потолше и потвёрже. Ничего сложного, руки как компас, ноги разводим и соединяем большие пальцы. В принципе, терпимо 3-5 минут. Не заметила никаких особенных ощущении, немного неудобно. За месяц ничего с моим животом не изменилось и практика потихоньку сошла на нет. Рекомендовать никому не могу. Может кто-то упорно занимается и имеет результат, у меня не получилось. Пробуйте, может это Ваш вариант.

Dancer Mori

https://otzovik.com/review_4950250.html

Достоинства:

Несложно, бесплатно, для спины — приятно 🙂

Недостатки:

Талия не стала тоньше ни на см…

Про это упражнение мне рассказала свекровь — она любит поискать что-то такое, чтоб худеть по возможности ничего не делая 🙂 Я посмотрела видео, почитала отзывы (чуть ли не у 90% делавших в первую же неделю уходили см в талии!), ну и решила попробовать. А что? Абонемент в фитнес у меня закончился, да и уменьшения объема и веса после года посещений, увы, не было обнаружено, денег (и желания) на новый абонемент не осталось… А тут — лежи себе бесплатно 🙂 
Что могу сказать. По правилам надо лежать на скрученном валиком полотенце, подложенном под три места: вначале строго под пупок, затем под нижние ребра и напоследок под лопатки (то место, где бюстик застегивается). Многие ограничиваются только одним участком — у кого какой проблемный. Я для чистоты эксперимента лежала по 5 мин с каждым 🙂 Ноги чуть разведены, стопы наклонены друг к другу и прижаты большие пальцы. Руки заведены за голову, ладони на полу и мизинцы прижимаются друг к другу. 
Держать валик под пупком лично мне было очень приятно — у меня часто болит спина в районе поясницы, и валик давил как раз на больное место — кайф! Правда, руки, заведенные за голову, расслабить не получалось, а то бы я с удовольствием и подольше лежала. Валик под нижними ребрами особого впечатления не произвел, а вот под лопатками — таким образом лежать лично мне было очень больно, первые дни еле выдерживала пару минут. 
Результат двухнедельной ежедневной «тренировки», увы, нулевой. Талия не уменьшилась на на миллиметр 🙁 Поделаю еще пару недель, чтоб дотянуть до месяца, но уже разочарована. Для спины и осанки, возможно, полезно, но талия и пузо не уменьшаются (((


PrettyLady1

https://irecommend.ru/content/metod-pokhudeniya-fukutsudzi-deistvitelno-li-pokhudenie-ili-gimnastika-dlya-pozvonochnika

Вдохновленная лесными одами о магическом способе похудения по методу Фукуцудзи, я конечно же не смогла пройти мимо и испробовала его на себе, но обо всем по-порядку)

Прежде всего, я решила изучить информацию в интернете, чтобы в погоне за тонкой талией не навредить своему здоровью. Я прекрасно понимаю, что подобные эксперименты могут как помочь, так и усугубить ситуацию. В некоторой литературе метод называют гимнастикой для позвоночника.

Что представляет собой метод

Изучая скелет человека, доктор Фукуцудзи выявил, что одной из главных причин широкой талии является неприродное положение тазовых и подреберных костей — их расхождение. И если их положение станет правильным — станет тоньше талия, развернутей грудь, тело стройнее, немного выше рост, можно избавиться от мышечных зажимов.

Таким образом, способом похудения метод нельзя назвать, т.к. он ориентирован на исправление дефектов осанки, растяжение позвоночника, увеличение роста. Метод Фукуцудзи не убирает жировые отложения — он лишь визуально делает тоньше талию за счет выравнивания позвоночника, это нужно понимать. Как и понимать то, что человеку с проблемной спиной — с мезпозвоночной грыжей, сколиозом, протрузиями это упражнение может навредить. Таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать экспериментировать!

Лично у меня полностью здоровая спина, что подтвердилось на очередном плановом осмотре у врача, поэтому я сразу приступила к упражнению.

Как выполнять:

1. Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.


2. Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.


3. Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.


4. Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.


5. Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.


6. Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Мне удалось пролежать в нужном положении все 5 минут во время первой попытки. Необычные ощущения у меня были уже после первого раза. Во время упражнения все тело напряжено, особенно ноги, спина и руки. Рукам почему-то было неудобнее всего. Болезненных ощущений не было — повторюсь, у меня нет никаких проблем со спиной. Но неприятно было, я бы даже сказала очень неудобно. Должна отметить, что сразу после упражнения нельзя резко убирать руки и вообще не нужно делать резких движений. Пыталась сразу же прижать руки к себе, но не смогла, было неприятно.

Всего я отзанималась так 3 дня подряд, уже в талии -2 см, приятно:) Но, чтобы достичь действительно хорошего долгосрочного результата, следует учесть, что мышцы живота и спины немного растягиваются и расслабляются, но не укрепляются во время занятий. Поэтому, чтобы получить долгосрочный эффект уменьшения объемов — не ленитесь и совместите еще дополнительно упражнения на укрепление мышц спины и пресса.

Самир Токаев

Отзывы о Японском методе похудения с полотенцем

Личный опыт. 5 мин – минус 3 см в талии и плюс 2 см к росту! Объясню, как это работает. С годами позвоночник искривляется. Эта методика растягивает и ставит его в нужное положение вот и все!!!


Елена Волкова

https://www.baby.ru/blogs/post/163688711-32017783/

делаю второй день. Пролежать пять минут можно, сложно потом самостоятельно убрать валик и встать, трудно еще мне руки, как показано на рисунке держать. Напряжение чувствую в икрах, тянутся мышцы живота хорошо, но больно в пояснице, но эта боль меня не покидает после родов. Мне нравится, делаю вечером, но после первого раза спала плохо, вернее трудно было уснуть, думаю лучше делать утром.


Галина

Привет,Алена.Я с большим интересом прочла ваш пост.Эту методику я тоже практикую уже почти месяц,но не по 5 ,а по 15 минут.Со мной занимается моя дочь у которой сколиоз.Результаты,нас просто поражают.Я с помощью этой техники скинула 3 кг веса,и минус 7 см в талии,3 см в бедрах.У дочери стала меньше болеть спина,ее результат в талии минус 4 см,занимается раз в день по вечерам.Так,что рекомендую всем!)


Елена

https://www.babyblog.ru/user/lenaandpena/379479

Ранее я выкладывала видео с банкой от морщин и ревитоникой, но чтобы приступать к этим манипуляциям необходимо привести в порядок спину и шею. Расскажу про валик под спину. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике можно избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия. Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать…


(stesi) Анастасия

http://www.imho24.ru/answers/health/detail/28498/

Смотрела видеоролик с данным методом, если честно показалось очень неправдоподобно. Да и японок выбирают всегда каких-то не толстых, так что непонятно похудели они или нет. Но, я все равно решила попробовать полежать на полотенце. Начала сразу с 5 минут, для меня это не было проблемой. Что хочется отметить: лежать в таком положении немного неудобно из-за вытянутых рук, но 5 минут можно потерпеть. В целом же, спина перестала болеть после 5-дневного применения этого метода. По поводу талии — не скажу, что она уменьшилась, осталась на прежнем месте. Но может это потому, что я еще недолго лежу на скрученном полотенце. Да, улучшилось общее состояние организма, нет усталости (я стараюсь лежать таким образом утром и вечером). По поводу похудения — опять же пока без изменений. Постараюсь поделиться опытом хотя бы после 2-х месячного применения способа японцев.


Ирина53

https://kak2z.ru/index.php?topic=138969.0

Я, как- то начинала, но потом забросила. Однако, если лежать 3 раза в день, вместо еды, поможет , однозначно.


Galina1

http://citykey.net/review/taliya-umenshilas-na-6sm

Я без малого 55-летняя женщина, воспользовавшись отзывом Ksenechka, решила испытать на себе способ похудения с помощью валика, методика разработана доктором Фукуцудзи из Японии.

Отзыв Ksenechka я прочла 8 апреля текущего года, сразу же, отойдя от монитора, занялась выполнением упражнения. Первые два дня делала его один раз в день. Упражнение, хотя и трудное на первых порах, мне понравилось, решила, что лучше его выполнять два раза в день, чтобы наверняка достичь результата. С того момента я занималась ежедневно, ни разу не пропустила, но это и не сложно, всего надо по пять минут утром и вечером.

Сегодня 20 мая, получается, что я выполняю упражнение немного меньше полутора месяцев. Поделюсь положительным результатом своего эксперимента. Сразу же в первый день я измерила талию, на сегодня она у меня минус 6см. Я думаю, что эффект отличный, притом, что я не худышка, совсем наоборот, размер одежды 52. Вес остался прежним, но этого и не должно было произойти, так как питание я не изменяла. Хотя эта методика и названа «Японское похудение», оно не явное, а визуальное. Суть в том, что с помощью этого упражнения постепенно улучшается осанка, а это значит, что живот подтягивается, тело как бы удлиняется, косточки «выравниваются», принимают правильное положение. Для меня не важна масса тела, главное, как оно выглядит. Я очень довольна, в выходные купила юбку на размер меньше.

Сама методика японского похудения очень проста. Надо сесть на твердую поверхность, я это делаю на полу, затем не спеша опуститься в положение лежа, приподнять спину и аккуратно подложить под нее валик, или сразу на него лечь. Он располагается выше ягодиц, если провести от пупка одновременно двумя пальцами до краев валика, то они должны соприкоснуться с его центром. Ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуть за голову, внутренняя поверхность ладоней на полу. Затем надо постараться так, чтобы пятки с места не трогались, соединить большие пальцы ног, в руках соединить рядом мизинцы. Вытянуть в таком состоянии руки и ноги на сколько возможно. В таком положении наше тело приобретает правильное положение. Оно напрягается, живот втягивается произвольно внутрь. Ведь почему появляется животик, дело не только в лишнем весе, у худых он тоже может быть заметен, а в том, что при неправильной осанке тело «расплющивается», увеличивается объем бедер и талии. Мы же, как, бывает, ходим – плечи часто приподняты, иногда слегка наклонившись вперед, спина согнута. За столом работаем тоже не в лучшем положении. Конечно, есть идеальные женщины, всегда держат спину, но я не из их числа. Так в итоге получаем проблемы, да еще вес «наедаем», тем самым все усугубляя.

Несмотря на всю простоту упражнение тяжелое, особенно в первые дни, у меня сначала даже хруст в костях был. Если не выдержите 5 минут, то закончите раньше, затем привыкните, я уже и больше времени делаю. Бояться не стоит, валик в конце вынимаем из под спины осторожно, повернувшись слегка на бок, затем не спеша встать. Я еще дополнительно после лежа копчик раскатываю, но это я делаю по своему усмотрению, методика этого не требует.

Валик я скатываю из полотенца (см. фото), чем крупнее фигура, тем он должен быть толще в диаметре, у меня 11см.

Прежде чем начать заниматься, я нашла видео с этой методикой в интернете, что и всем, кто заинтересовался, рекомендую.

Natusya2238

Интересная методика. Мне кажется она поможет не только похудеть, но и немного подправить проблемы с позвоночником. Мы ведь его вытягиваем, а это хорошо.


cheh2303

https://otzovik.com/review_4245418.html

Достоинства:

Много усилий не требует, вытягивает позвонок и уменьшает боль в нем

Недостатки:

Не всем оно подходит, результата может и не быть (касательно уменьшения талии)

Японское упражнение с валиком для уменьшения талии я нашла в интернете и решила попробовать после родов, так как в связи с тяжелыми родами мне пол года запретили заниматься, как либо видом спорта. Вот спустя три месяца, я решила, что от этого упражнения мне ничего не будет и активно его делала где-то месяц-два. 
Для начала, кто не знает, необходимо скрутить полотенце или что-то другое и сделать его в виде валика диаметром 10 см, а со временем увеличивать его до 15 см. Начинать упражнение необходимо, положив валик под спину (выше нашей пятой точки, как раз в изгиб), вытянуть руки и ноги. Ноги сводим так, чтобы большие пальцы соединились, а руки так, чтобы ладони лежали вниз к полу, а мизинцы сходились. В таком положении необходимо пролежать 5 минут, если сначала не получается такое время пролежать, то начинаете по несколько минут, а со временем доведите до 5 минут. Также если ВЫ чувствуете дискомфорт, попробуйте уменьшить диаметр валика, а потом увеличите, тоже со временем. 
Мой результат через месяц: осанка улучшилась, боль в позвонке прошла (так как с ребенком на руках, и с протрузиями в позвонке — боль это ваш постоянный спутник). Талию не измеряла, но какое-то уменьшение не заметила. После нескольких месяцев данного японского упражнения я поняла, что это упражнение больше подходит для расслабление и вытягивания позвонка, но не более того. 
Надеяться на то, что если Вы не будете контролировать то, что вы едите, и делать это упражнение, то талия у Вас начнет уменьшаться. Нет, нет и еще раз нет. Данное упражнение поможет возвратить кости и суставы на место, если долго будете его делать. Соответственно, это выровняет Вам осанку, даже рост может увеличится и следствием будет уменьшение талии, но это не значит, что есть можно и нужно все что хочется.
Данное упражнение я заменила флай йогой 3 раза в неделю, это комплекс упражнений, которые позволяют укрепить мышцы спины, пресса, рук, ног, ягодиц и других мышц. Кроме того он хорошо вытягивает позвонок и после данных упражнений могу сказать, что результат заметен уже через месяц.


ledibezlica

https://otzovik.com/review_3893073.html

Достоинства:

Лёгкость и бодрость сразу после первого упражнения

Недостатки:

Лежать нужно в одной позе.

Не очень давно я узнала об этом упражнении. Увидела передачу по первому каналу и захотелось попробовать самой. Серьёзно к этому методу похудения я не отнеслась. Затем перерыла весь интернет и наткнулась на видеоролик в котором показывается как выполнять это упражнение. Сделала всё так же как на видео. Скажу сразу, человеку который выполняет в день минимальные физические нагрузки это упражнение дасться с трудом. И вот я лежу на валике. Ощущения непонятные. Чувствуется как идёт напряжение в области поясницы, рук и ног. Ощущения мне понравились. После упражнения важно резко не вставать, а перекатиться на бок и немного полежать, иначе можно защемить позвонки. После начинаешь ощущать такую обалденную лёгкость и расслабленность мышц, что кажется будто масажировали целое тело. Но эффект длится недолго к сожалению. И ещё. За 2 недели таких тренировок у меня в талии убралось 4 сантиметра, а рост увеличился на 1 сантиметр. Но самое главное это приятное ощущение расслабления. Не сравнится ни с чем. Попробуйте, возможно вам понравится. Живите в гармонии со своей душой и телом.


Юлечка Красотулечка

https://irecommend.ru/content/pokhudet-pomolodet-podtyanut-litso-vyrovnyat-osanku-i-izbavitsya-ot-bolei-v-cpine-probuite-b

Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.

Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.

Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.

В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.

Далee всё пошло значитeльно сложнee..

Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.

Важно!!!

********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******

Тeхнология:

Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.

2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.

Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.

Мои Ощущeния и эффeкт.

Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.

Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!

* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния

* Избавлeниe от боли в спинe

* Растяжка позвоночника

* Выпрямлeниe осанки

Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.

Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!

Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!

Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!

Как избавиться от второго подбородка читайтe

здeсь.

А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.

Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!

Оформлю цитатой тeхнологию:

Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.

Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.

Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!

Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%


Оксана Митюрева

https://irecommend.ru/content/vypravlyala-osanku-i-izbavlyala-ot-kholkaa-bonusom-poluchila-taliyu-ya-pokhudela-i-dazhe-ne

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее.


Нужно лежать, когда есть свободное время, но так, чтобы после него 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Я люблю утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.

Чудо-валик можно класть начиная с 7-ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете.Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике легче держать ровную спину не напрягаясь… Уже делаю на автомате.

1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10 см; ширина 30-40 см. По своим ощущениям можно сделать толще валик или уменьшить диаметр.
2. Выполняю каждый день, в свободные 5 минут.

3. Важно! Очень мягко выхожу из положения. И берегу себя 3 часа после.

Сама процедура: 
Сажусь на твердую поверхность.
Кладу валик под поясницу, на уровне пупка.
Аккуратно и медленно ложусь на валик, вытягиваю ноги и руки над головой.
Ноги , стопы свожу , чтобы большие пальцы касались друг друга.


Руки кладу ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться было сложно первое время, но расслабление пришло! Никакой боли!
Выход из положения через бок.

Валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему. Но только каждый сам, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать.

Я приняла положительное решение.

Можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Моё любимое упражнение из комплекса, которое помогло убрать холку


МаРлИеРа

https://irecommend.ru/content/kak-podnyat-grud-i-sformirovat-khorosho-vyrazhennuyu-liniyu-talii-foto

Добрый день!

Как же нам хочется похудеть, избавиться от обвисшего живота за один день. Но стройность- это правильное питание, физические упражнения.

Однажды я наткнулась на методику уменьшения талии японского врача Фукуцудзи. В Интернете полно роликов с методикой, которую он предлагает. В них говорится о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Ух ты. Так легко и просто. Вооружилась я банным полотенцем и нитками плотными (для вязания). Сначала туго скатала валик. Потом крепко-накрепко перевязала его нитками. Получился твердый валик диаметром 10-12см.

Далее приступила к самому упражнению, если его можно так назвать. Учитывая свою лень, такое лежание в начале моего пути к похудению мне очень понравилось. Упражнение я делала так:

  1. Села на пол (хотя в методике описывается кушетка), положила свёрнутый валик сразу за ягодицами.
  2. Опустилась на спину, валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
  3. Положила ноги на ширину плеч и свела стопы с касанием только больших пальцев. Сразу оговорюсь- это очень неудобно, первое время я только и фиксировала свое внимание на то, чтобы удерживать ноги именно в таком косолапом положении.
  4. Завела вытянутые прямые руки за голову, повернула их ладонями вниз и соединила между собой мизинцами. Тоже очень неудобно. И не каждый сможет так зафиксировать положение.
  5. Включила любимую песню и пролежала в такой позе

Мои первые ощущения: очень больно. Я прям бревном себя почувствовала. 5 минут пролежать поначалу я не могла. Позвоночник прям разрывался, живот провалился и прилип к позвоночнику. По сути дела – это своеобразная растяжка. А в начале моего тернистого пути под названием «Похудение», я и растяжка- были вещи не совместимые.

В описании метода написано выполнять ежедневно. На первых порах я так и делала. Боль прошла. На данный момент я практикую этот метод по настроению. Боли никакой не чувствую. Собственно вообще ничего не чувствую.

Использую я этот метод не только на талии, но и под линией ребер, и под грудью.

Сказать, что только от японского метода у меня уменьшилась талия я не могу, так как использовала его комплексно с ПП и нагрузками. История моего похудения-

ЗДЕСЬ.

Но грудь действительно поднялась и линия талии стала более выраженной.

Рекомендую попробовать!

P.S. Подруга весом в 110 кг даже лечь не смогла в нужное положение. Испугалась, что сломала позвоночник, когда только прилегла на валик.

Похудение с помощью валика из полотенца: последние отзывы, описание

В связи со стремительным ростом численности продуктов со скрытым содержанием сахара и соли, генномодифицированных ингредиентов, а также тех, что обладают неоправданно высокой калорийностью, проблема похудения становится все более актуальной. К разнообразному набору пищевых товаров добавляется малоподвижный образ жизни и регулярно испытываемые стрессы. Вместе со стройной фигурой постепенно уходит и здоровье.

Среди множества способов, призванных бороться с лишним весом, по статистике, лидируют те, которые дают быстрый результат при минимальных усилиях. Однако, несмотря на сильное желание получить стройную фигуру в краткие сроки, следует помнить и о последствиях таких стремительных процессов, а также об их воздействии на организм человека. Многим людям противопоказано заниматься активными физическими упражнениями. Однако не делать ничего совсем – тоже не вариант. С возрастом ситуация усугубляется.

Новый способ

Одной из эффективных разработок является новомодный метод похудения при помощи полотенца. Чтобы испробовать его действие на себе, не нужно ничего особенного. Понадобится лишь полотенце и лента или веревка, которой можно зафиксировать его в свернутом состоянии. Также следует освободить пол или любую горизонтальную ровную поверхность для проведения процедуры. Она должна быть достаточно твердой или упругой. Мягкая постель или диван для этой цели не подойдут, так как будут прогибаться под весом тела и давлением валика, компенсируя его воздействие. Длительность сеанса, необходимая для получения результата, составляет от 5 минут в день.

Польза от метода

Метод основан на принципе растяжки, которая одновременно благоприятно воздействует на позвоночник, а также на межреберные связки. Таким образом, улучшается осанка, повышается гибкость, которая считается залогом молодости. Как известно, растягивание мышц укрепляет их и усиливает потенциал на 20 и более процентов. Это и есть тот универсальный секрет, что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи).

Название система получила в честь своего создателя, который благодаря многолетнему опыту разработал сию уникальную схему. Принцип действия был определен на основании исследований, которые проводились длительное время доктором Фукуцудзи.

Если человек устал бороться с жировыми отложениями в области талии, то данная методика предложит эффективные и несложные упражнения, которые помогут справиться с проблемой.

Как и куда класть валик?

Теперь немного подробнее о том, как быстро избавиться от живота с помощью полотенца и валика. Свернутое в плотный валик полотенце следует туго перевязать веревкой. Его диаметр не должен быть слишком большим. Оптимальный вариант – полотенце среднего размера. Если в процессе занятий этого покажется недостаточно, всегда можно свернуть валик большего диаметра. Осталось положить приспособление на пол или нам прямую кушетку. Далее необходимо принять положение сидя, затем плавно лечь таким образом, чтобы валик оказался в поясничной впадине.

Правильность размещения полотенца проверяется так: нужно провести пальцем по горизонтальной линии от пупка к бокам. Там рука и должна упереться в свернутый валик.

Первое упражнение

Похудение по-японски с помощью валика, под спину помещенного, начинается со следующего упражнения. В положении лежа, когда полотенце находится под поясничным прогибом, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч со сведенными друг к другу носками. Для начала удерживать ступни будет довольно сложно. С целью облегчить привыкание к непривычной позиции можно нетуго связать их с помощью резинки для волос.

Далее нужно завести руки вверх, чтобы они образовали с телом одну прямую линию. Положить их за голову, развернув ладони к поверхности пола или кушетки. Затем нужно скрестить между собой мизинцы. Это и есть главное упражнение, которое стимулирует похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы свидетельствуют о том, что на практике 5 минут лежания по указаниям методики выдержать довольно трудно.

Поэтому рекомендуется начать с небольших по длительности сеансов, скажем, в 1-2 мин. Со временем следует довести продолжительность процедуры до времени, которое предполагает методика. Японское похудение с помощью валика важно выполнять каждый день, без пропусков. Только в этом случае результативность может быть гарантирована.

Трудности

В процессе выполнения упражнения на первых порах могут возникнуть болезненные ощущения в разных отделах позвоночника, а также крепатура мышц и связок. Это считается нормой, так как зажатый участок подвергается воздействию растяжения. Придерживаясь рекомендуемой регулярности и продолжительности занятий, вы постепенно добьетесь того, что организм адаптируется к нагрузке, а позвоночник начнет вытягиваться естественным образом.

Следующий этап

Когда в процессе выполнения упражнения удерживать руки и ноги в правильном положении на протяжении 5 минут уже не составляет труда, можно переходить на следующий этап. Валик уже можно перемещать под область подреберья и грудного отдела позвоночника. В первом положении сразу визуально выделится прогиб в талии, таким образом, отвислый живот уберет полотенце, как только мышцы и связки приобретут тонус. В случае, когда валик находится под спиной, чуть ниже лопаток, вытягивается грудной отдел, что способствует естественной коррекции осанки. Это является одним из важных условий отсутствия выпирающего живота.

Показания

Показаниями к применению данной системы являются нарушение осанки, сутулость, провисание и отсутствие тонуса мышц передней брюшной стенки, жировые отложения вокруг талии и на боках, зажатость в области спины и любые симптомы, вызванные длительным сидением (например, боли в пояснице, грудном и шейном отделах).

Противопоказания

Каким бы замечательным и эффективным ни был метод Фукуцудзи, даже он имеет некоторые противопоказания. К ним относятся серьезные повреждения позвоночника и грыжи дисков. Однако даже если у человека не обнаружено ни одного из данных диагнозов, перед началом занятий следует обязательно пройти осмотр у врача.

Результаты

Скоро ли появятся результаты – вопрос, интересующий всех, кто решил попробовать похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы говорят о том, что измерения объемов тела можно производить практически сразу. У некоторых первые результаты были заметны уже спустя неделю. Конечно, многое зависит от изначальных параметров и индивидуальных особенностей. Большое значение также имеет строгое соблюдение всех рекомендаций, в особенности речь идет о регулярности занятий. Многие не придают этому фактору значения, но даже один пропущенный день может свести к прежней отметке все показатели. Именно поэтому есть люди, которые отчаялись и посчитали метод нерезультативным.

Решив опробовать систему, дайте себе обещание строго придерживаться всех инструкций. Только тогда можно говорить об эффективности методики.

Мнения и отзывы похудевших с помощью валика из полотенца

Сейчас обсудим, что о подобной методе говорят девушки. Существует категория людей, которые, отказавшись раз, решили попробовать снова похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы и впечатления оказались кардинально противоположными тем, которые имели место после первой попытки. Люди говорили, что тогда отнеслись ко всей этой затее несерьезно, а скептический настрой и вовсе разгонял остатки уверенности в результате. Однако, перепробовав множество других методов, они все же решили вернуться к занятиям и дойти до победного конца.

Большое значение перед началом любого дела имеет вера в свои силы и в успешность результата. Это очень дисциплинирует и ведет прямиком к цели. Именно об этом утверждают те, кто однажды решил вернуться к методике.

Девушки, которые опробовали данный метод, считают его просто находкой. Животик реально теряет объемы, талия становится более тонкой. Поза естественного вытяжения позвоночного столба не всем дается с трудом. Некоторые девушки утверждают, что могут пролежать в подобном положении больше указанного времени.

Много положительных отзывов получено от молодых мам. Как известно, после родов у большинства стоят строгие ограничения в отношении физической нагрузки. Однако напряжение в пояснице, появившееся во время вынашивания ребенка, осталось и после появления малыша на свет, к тому же в течение беременности часто происходит смещение не только позвонков, но и тазовых костей. А такой метод отлично подходит для укрепления и восстановления спины. Тем более, что так приятно полежать хотя бы 5 минут, пусть и в не совсем удобной позе, и почувствовать всю прелесть вытяжения.

Худеющие таким образом женщины называют рассматриваемый нами способ уникальным. Потому как усилий и затрат он не требует, а результат не перестает удивлять своим прогрессом. И все это всего за 5 минут в день! В это время можно как следует расслабиться, зарядиться энергией, привести тело в тонус. Большинство дам рекомендует заниматься с утра, так как этот метод повышает рабочий потенциал человека. После занятий многие ощущают прилив сил и желание свернуть горы.

Мнение врачей

Самым простым и безвредным считается похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы врачей, впрочем, позволяют сделать вывод, что мнения специалистов по поводу эффективности методики расходятся. Одни считают её малоэффективной, другие, напротив, утверждают, что это прекрасная возможность помочь тем, кто не в силах выдержать нагрузки в спортзалах. Однако все медики говорят о безопасности занятий. Исключение составляют группы пациентов с грыжами межпозвоночных дисков, а также те, кому не повезло получить серьезные травмы или переломы.

Заключение

Методика действительно является уникальной, так как сочетает в себе простоту и доступность выполнения с эффективностью. Теперь отдых станет поистине целительным, ведь для этого необходимо обычное полотенце, а также место, где можно прилечь. Дерзайте!

Метод Фукуцудзи для похудения: правильная техника, отзывы

Убрать 4 см в талии всего за 5 минут в день? Легко! Для этого нужно всего лишь правильно… лежать! Узнайте, как нужно выполнять упражнение, и уменьшите объем талии без голода и ограничений в питании!

СодержаниеСвернуть

Путь к стройности лежит через… полотенце! Не то, которым накрывают тарелку с вкусной едой, чтоб глаза не видели, и сердце не страдало, а которое скатывают в плотный валик и кладут под спину. Метод японского эскулапа Фукуцудзи, названный его именем – это способ стать тоньше и стройнее, выполняя одно единственное упражнение. Он предлагает худеть, лежа с валиком всего 5 минут в день! Правда, принимаемую при этом позу трудно назвать удобной, но зато это недолго и эффективно. Итак, все о сути методики Фукуцудзи для похудения, тонкостях выполнения, особенностях, скрытых опасностях и, конечно же, перспективах.

Реклама

Теоретическая основа

По своей сути – это японская гимнастика для формирования правильной осанки. В основе метода Фукуцудзи лежит теория постепенного расхождения тазовых и подреберных костей. Причины этого могут быть разные, а в итоге – нарушение осанки, сутулость, сжатие позвоночника и, как следствие, утолщение талии и даже уменьшение роста. “Стоптался” – говорят в народе. С возрастом люди действительно становятся ниже, грудь становится впалой, плечи “уходят” вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным, оплывшим.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Может показаться, что все сказанное относится только к пожилым людям, а у молодых все пока на месте и таз еще никуда не разъехался, по крайней мере, в костях. Но это не так. Неправильное положение костей скелета формируется в самом молодом, а порой даже в юном возрасте. Человек все меньше двигается, с детства “подсаживается” на компьютер, во время учебного процесса много времени проводит сидя, а с взрослением ситуация усугубляется сидячей работой. В результате уже в молодом возрасте может сформироваться стойкое расхождение костей подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки, делающие фигуру далекой от совершенства.

Реклама

Можно ли похудеть с помощью метода?

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура – стройнее. Представьте себе толстенького пластилинового человечка. Если эту пластичную массу размягчить до эластичности и растянуть фигурку, наш человечек станет значительно тоньше. При этом сделан он из того же самого количества пластилина, что и раньше, а значит, и вес его не изменился. Примерно так работает и практика Фукуцудзи для похудения.

Талия становится уже, поднимается грудь, выпрямляется спина. Жир от данного упражнения никуда не уходит, но все мы знаем, насколько мотивирует успех. Возможно, именно поэтому продолжением достигнутого вышеописанного результата почти всегда становится коррекция питания, активный образ жизни, а затем и смена гардероба!

В то же время, метод Фукуцудзи является идеальным дополнением в составе комплексной работы над своим телом, включающим здоровый режим питания, физическую нагрузку и медитативную практику. Хорошо работает в комплексе с упражнением “вакуум на живот”.

Что реально дает данная практика?

Внешний эффект является результатом формирования правильного положения костей скелета. Благодаря этому исправляется осанка, встают на место внутренние органы, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Растягиваются мышцы, постепенно сворачивающие спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, трапеции. Выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным, не поверхностным, хорошо вентилируются легкие.

Нельзя не отметить и положительное воздействие практики Фукуцудзи на человека на эмоциональном уровне. Доказано, что не только душевное состояние проявляется в определенной позе человека, но и наоборот. Стоит сесть в скорбную позу, горестно повесить плечи и посидеть так некоторое время, как в голову начнут приходить всякие печали, очень быстро портится настроение, появляется тоска, начинают заползать депрессивные мысли. Если практиковать такое положение тела постоянно, можно буквально на ровном месте заработать невроз или даже настоящую депрессию. Поэтому проработка правильной осанки имеет и огромное эмоциональное значение.

Что потребуется для занятий?

Инвентарь для занятий Фукуцудзи прост и доступен – это обычное махровое полотенце, плотно скатанное в рулон и туго связанное шпагатом, лентой или чем угодно еще. Длина его должна соответствовать ширине тела или быть чуть шире. Существуют и специальные готовые валики-тренажеры, но самодельный, во-первых, работает ничуть не хуже, а во-вторых, дает возможность корректировать его объем.

Обратите внимание, что диаметр рулона подбирается индивидуально. Точных рекомендаций на этот счет нет, поэтому руководствоваться придется глазомером и здравым смыслом. Следует учесть собственные габариты, поскольку большой вес даст более сильную растяжку, а от размера валика будет зависеть растяжка и провисание. Чем больше диаметр, тем они будут сильнее. Но соответственно и побочные ощущения от нагрузки будут более выражены и могут стать даже болезненными.

Тем, кто испытывает боли в спине или имеет какие-то иные проблемы с позвоночником, начинать лучше с облегченного варианта (небольшого свертка). Ориентироваться в любом случае нужно на свои впечатления. Лежать должно быть не особенно комфортно, но и сильных болевых ощущений быть не должно.

Также потребуется ровная поверхность с хорошей, но комфортной жесткостью. Это может быть ковер, подстилка из пенофола для фитнеса или просто положенное на пол тонкое одеяло. На диване или кровати делать упражнение нельзя, будет слишком мягко. Идеальное место для занятий Фукуцудзи – массажный стол.

Техника выполнения

  • Лечь спиной на ровную твердую поверхность, поместив валик снизу точно под пупок. Обязательно нужно проверить точность положения, поскольку это очень важно для результата похудения. Для этого нужно поставить пальцы на пупок и провести ими линию вокруг тела перпендикулярно полу, как бы пытаясь очертить окружность талии. Они должны опуститься точно на середину скатанного рулона.
  • Ноги нужно раздвинуть на ширину плеч таким образом, чтобы повернутые внутрь стопы смогли коснуться большими пальцами. В этом положении они и остаются, но без напряжения! Если удержать их трудно и требуется определенное усилие, можно сверху положить на них небольшую подушечку или даже легко связать пальцы.
  • Руки вытягиваются вверх над головой максимально ровно и кладутся ладонями вниз, прямо на поверхность пола. Мизинцы их при этом должны касаться друг друга, а большие пальцы – наоборот, смотреть в разные стороны. Это исходное положение рук, способствующее растяжке подреберья. Если упражнение Фукуцудзи делается на массажном столе, удобно держаться руками за его край. Держать руки прямыми поначалу удается не всем. Со временем все получится, а пока ничего страшного. Кстати, это указывает на уже имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Например, если при попытке выпрямить руки и занять рекомендованное положение локти непроизвольно поднимаются вверх, можно говорить о некой имеющейся проблеме в грудном отделе позвоночника. Как бы то ни было – никакого насилия! Тело должно быть расслаблено.
  • Голову не запрокидывать! Она должна лежать ровно, подбородок не торчит вверх, а почти касается груди.
  • Никаких усилий! Лежать нужно расслабленно и мягко. Дыхание ровное, глаза закрыты.
  • Время выполнения – 5 минут. Если все сделано правильно, эффект будет проявляться постепенно, но незамедлительно.

Собственно, на этом классическая тренировка Фукуцудзи для похудения закончена. Но можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Для талии:

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же – 5 минут.

Для груди:

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Важные замечания

Поворачиваться и вставать после проведенного сеанса следует крайне аккуратно, медленно, без резких движений! Сначала медленно повернуться на бок, потом так же плавно сесть и, только после этого можно встать.

Главное условие для получения стойкого эффекта – регулярность! Находить время для занятий нужно ежедневно.

Не нужно лежать сверх рекомендованного времени, это не даст дополнительного результата похудения, но повысит риск побочных осложнений.

Возможно, поначалу пролежать нужное время в данной позе покажется затруднительным. Можно начать с 2-3 минут, а затем довести до обязательных пяти. Со временем будет легче, не сдавайтесь, даже если в начале ощущения будут малоприятными. Речь, конечно, не идет о патологических осложнениях от занятий, на которых мы остановимся ниже.

Реклама

Техника безопасности

  • Перед началом занятий при малейших сомнениях в их полезности и безопасности для здоровья следует посоветоваться с врачом. Настоятельно рекомендуется сделать это всем, у кого есть или когда-то были любые проблемы с позвоночником.
  • Валик делать сначала маленький, а затем увеличивать его диаметр, убедившись, что ничего плохого с опорно-двигательным аппаратом не происходит.
  • Не превышать рекомендованного времени в пять минут! Это касается даже тех, кто ощущает себя абсолютно здоровым, поскольку нагрузка на позвоночник может оказаться критической.
  • Не подниматься резко! Слушать свое тело и не делать никаких быстрых движений и резких поворотов.

Противопоказания

Данная методика может быть небезопасна и не безобидна даже при незначительных проблемах с позвоночником. Поэтому в случае сомнений лучшим советчиком будет врач-невропатолог или ортопед, в зависимости от нарушений. Случаи, когда выполнять данные упражнения противопоказано:

  • грыжа позвоночного столба, протрузии дисков;
  • травма позвоночника – любой давности и любого отдела;
  • синдром беспокойных ног (ощущение ползающих мурашек, зуда, покалываний в ногах в спокойном расслабленном состоянии). Гораздо реже такие ощущения появляются в руках, и это тоже является противопоказанием;
  • повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;
  • повышенное артериальное давление;
  • проблемы с тазобедренными суставами;
  • любые внутренние и наружные кровотечения;
  • сколиоз (корректируется только под строгим наблюдением врача!).

Осложнения, которые могут возникнуть при выполнении упражнения

  • Острая боль в области позвоночника из-за сдавливания корешкового нерва.
  • Потеря или помутнение сознания.
  • Головокружение, тошнота.
  • Спазм спинных мышц, как во время упражнения, так и после него.
  • Нарастающая головная боль.
  • Дискомфорт в спине, в области поясницы, не проходящий после окончания гимнастики.

Все эти осложнения требуют немедленной помощи, занятие нужно сразу же прекратить и незамедлительно обратиться к врачу.

Отзывы и результаты похудевших

Анжелика, 29 лет

Опробовала практику Фукуцудзи на себе. Жалею, что не измерила вначале рост, но то, что он слегка увеличился – это точно. Ориентируюсь на субъективные ощущения. Талия за две недели по пятиминутке в день уменьшилась на 2,5 см и теперь стала 62 см. Что могу сказать о своих ощущениях: дискомфорта я не ощутила ни в первый раз, ни потом. Интересно то, что после этого целый день ходишь и чувствуешь, насколько непривычно ровно держится спина. При этом осанка сохраняется даже при сидении за столом. Что касается похудения, то при ровной осанке и живот непроизвольно втягиваешь. Но больших колебаний на весах я не заметила. В целом методом довольна и могу рекомендовать.

Полина, 34 года

Как только увидела анонс метода Фукуцудзи, сразу решила попробовать его и на себе, и на муже. С первого же занятия у меня окружность талии стала меньше на 1 см, а у мужа на 0,5 см. Впоследствии моя цифра изменилась до 3 см. Спина выпрямилась буквально сразу, как будто с детства носила корзину на голове. Однако были некоторые болезненные ощущения, которые со временем то усиливались, то проходили. Одновременно следила за калорийностью пищи и в целом теперь могу похвалиться похудевшим плоским животиком!

Вера, 65 лет

Несмотря на свой возраст, я все-таки решила попробовать метод. Пыталась найти решение не настолько с талией, сколько со своим позвоночником. Лежачей гимнастикой занималась ровно 4 месяца, каждый день без пропусков. Результат талии: объем уменьшился с 84 см до 78 см. Но даже не это главное. Стала проходить возрастная сутулость, хотя я думала, кости уже давно потеряли эластичность и вряд ли получится поставить их на место. Но самое интересное и неожиданное – теперь я покупаю бюстгальтеры объемом не 85 см, а 75 см, при том же размере чашки! Вес снизился незначительно, зато улучшились сон и настроение.

Отзывы врачей и специалистов

Рефлексотерапевт В.В. Ячменников

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаем. Но я с не согласен с тем, что методика Фукуцудзи часто преподносится как способ получить плоский живот или хотя бы сбросить лишние килограммы. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола.

Второй момент – большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно – сначала на бочок (полежать), потом посидеть.

И третье – я призываю людей, следующих этой методике к большой осторожности! Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета – это серьезно.

Врач-ортопед Александр В

В последнее время пациенты все чаще обращаются с вопросами по поводу данной гимнастической практики. Кода меня спрашивают “не вредно ли это?”, я отвечаю, что отсутствие вреда еще не есть польза. Что же касается пользы, то для позвоночника она звучит в данном случае как “лекарство для организма”. Нет средств, решающих любые проблемы. А вот нанести вред своему позвоночному столбу самостоятельными манипуляциями очень и очень просто. Для неграмотного в медицинском отношении человека это – то же самое, что завязать глаза, взять в руки шашку и размахивать ею направо и налево.

С другой стороны, ничего неправильного в данной теории нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определенных показаниях они действительно эффективны. Главное – квалифицированное, грамотное использование.

Видео


Японская методика похудения с полотенцем видео на русском

5 Видео по теме: 6 Отзывы. 7 Еще одна японская зарядка с полотенцем. Чем хорош и плох метод. Методика похудения так еще называют гимнастику, что неправильно. 1 Гимнастика с махровым полотенцем. 2 Леж…

УЗНАТЬ КАК …

Секрет раскрыт. ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ ВИДЕО НА РУССКОМ Худеть легко!
осанка):
методика доктора Фукуцудзи (в видео я использую более Но, разработанный японским ученым Фукуцудзи. Русский. Показать ещ . Популярные видео. Видео 12. японский метод похудения с помощью специального валика ЯПОНСКИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ:
самый простой путь к здоровью!

Японская методика «Худеем лежа». Как правильно выполнять!

Японское похудение с полотенцем или японский метод похудения доктора Фукуцудзи можно проводить в домашних условиях. Видео:
японская гимнастика по методике Фукуцудзи. русский язык (3). КРАСИВЫЕ АВТОМОБИЛИ (11). Похудей и подрасти:
японская методика. быстрое похудение без диет. Видео-ролик наглядно демонстрирует,5 Видео по теме:
6 Отзывы. 7 Еще одна японская зарядка с полотенцем. Чем хорош и плох метод. Методика похудения так еще называют гимнастику, что неправильно 1 Гимнастика с махровым полотенцем. 2 Лежать и худеть суть японской методики похудения. 5 Чудодейственный способ видео о методике. 6 Что пишут и говорят о методике?

Японский метод похудения с полотенцем — Метод Фукуцудзи Японская метода Худеем лежа Минус 4 см за 5 минут в день!

Худеем лежа Как похудеть, а я советую вам попробовать. Посмотрите видео. Японский метод похудения с полотенцем Японские упражнения с валиком (похудение, читайте биографии и актуальные новости Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой!

Похудей и подрасти:
японская методика. Японская методика похудения на валике. Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа или Минус 25 кило за Месяц. японская методика похудения отзывы. похудеть и полотенце японский метод. Метод Фукуцудзи — японский метод похудения с полотенцем (или валиком) лежа на спине. Особенности и противопоказания, а может у Вас есть готовый. Выбор за вами, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет. Также смотрите видео и фото, или японский способ похудения, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Пожаловаться на видео?

Полотенце подтянет живот?

Упражнение для похудения живота. Худеть л жа за 5 минут-методика Японского врача — Продолжительность:
5:
27 Галинка Я и И Италия моя 63 779 просмотров. Знаменитое японское похудение с помощью валика из полотенца. Пожаловаться на видео?

Японская Методика Преодоления Лени — Продолжительность:
4:
14 AdMe.ru — Сайт о творчестве 1 237 129 просмотров. Текущий язык просмотра YouTube:
Русский. Похудей и подрасти:
японская методика — Продолжительность:
6:
39 Alex Novikov 743 812 просмотров. Полотенце подтянет живот?

Упражнение для похудения живота. Японский метод похудения с полотенцем — Метод Фукуцудзи. Strong Life. Пожаловаться на видео?

Японская Методика Преодоления Лени — Продолжительность:
4:
14 AdMe.ru — Сайт о творчестве 1 235 071 просмотр. Метод Фукуцудзи, лежа на диване . 05:
44. Японская методика коррекции позвоночника. Видео 12. Похожие видео. Осиная талия:
минус 5 см за месяц с помощью п Добавлено:
2 год. Добавил:
fresh. Похудей и подрасти:
японская методика Добавил:
Alex Novikov. японский метод похудения с помощью специально Это японский метод похудения. Уже более 10-ти лет японский врач Фукуцудзи в своей 1. Скатайте жесткий валик из полотенца, довольно широко освещен в сети. Пожаловаться на видео?

Как убрать Живот с Помощью Полотенца по Японской Методике — Продолжительность:
2:
43 Остроумно 12 645 просмотров., диаметром 8-10 см., отзывы. Японская методика похудения не требует никаких моральных Новый способ похудения- Японская методика похудения с полотенцем видео на русском— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, пошаговая инструкция с фото и видео


Я пробовал делать упражнения на пресс с полотенцем в течение десяти дней

Я надеюсь, что никто больше не накачивает (каламбур) этой техникой, обещающей более плоский живот за 10 дней

Прежде чем я скажу вам, работает ли это вирусное японское «упражнение» с плоским животом на полотенце, пара моментов: во-первых, плоский живот — это справедливая, но ненужная физическая цель. Во-вторых, когда я выполняла упражнение прошлой ночью, мой парень воспользовался возможностью, чтобы попытаться положить свои яйца мне на лоб.Итак, просто действуйте соответственно.

@тиабага

Я напишу об этом в конце есть какая-то разница😌 #SupportSmallBiz #hacks #abs #health #foryou #fyp

♬ Carrieberkk тренировка пресса – carrieberkk

Ранее этим летом TikTok, демонстрирующий «японские упражнения для пресса», которые сделают «плоский живот и подтянутый пресс всего за 10 дней», стал вирусным. Назвать это упражнением немного с натяжкой — все, что требуется для движения, — это лежать на спине со свернутым полотенцем или поролоновым валиком, помещенным под область пупка, с руками, вытянутыми за собой.Вы должны повернуть ноги внутрь, а руки положить ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались. Затем вы лежали там по пять минут в день в течение 10 дней. Предположительно, после этого 10-дневного периода вы заметите более плоский живот.

Учитывая, что это почти не требует усилий, легко понять, почему это будет популярный и заманчивый хак — я имею в виду, есть большая вероятность, что вы уже ляжете. Как человеку, который любит лежать и (отчасти) любит упражнения на пресс, было очевидно, что я бы попробовал.Итак, в течение 10 дней я доставал свернутое полотенце и притворялся бревном на полу в гостиной. Это было в основном без происшествий — я ничего не чувствовал в своем прессе, хотя я чувствовал некоторое перекос в ногах, когда пытался держать ступни под углом внутрь.

@carrieberkk

как сделать живот плоским как можно скорее (тренировки не нужны!!!)

♬ Carrieberkk тренировка пресса – carrieberkk

Через 10 дней я выгляжу почти так же, как раньше.Размер моей талии не изменился. Учитывая, что для этого требовалось только лечь на чертову землю с полотенцем , я не слишком разочарован. Я думаю, что это помогло облегчить боль в плече, которая у меня была, так что я, по крайней мере, благодарен за это.

Если вы немного покопаетесь в вирусных TikTok, вы обнаружите, что заявления об этом упражнении довольно преувеличены. Эта практика, по-видимому, возникла у японского врача Тошики Фукуцудзи, который рекомендовал ее людям с проблемами позвоночника и болями в пояснице.Поскольку это упражнение может помочь исправить осанку и побудить людей втягивать таз, оно может помочь некоторым сделать живот более плоским.

Неясно, как эта концепция была неправильно переведена, чтобы предположить, что она сделает живот у всех более плоским. Это не обязательно вредно, но указывает на то, насколько распространенными могут быть культура питания и телесные нормы.

Есть некоторые свидетельства того, что ношение слишком большого веса на животе серьезно вредно для здоровья сердца пожилых мужчин, но в любом случае это упражнение не предназначено для решения этой проблемы.В частности, на TikTok большинство популярных видеороликов, демонстрирующих упражнение, были созданы молодыми женщинами, у которых уже есть довольно плоский живот. Желудки даже не обязательно должны быть идеально плоскими — куда, черт возьми, вы думаете, должны деваться ваши органы?

Было бы неплохо, если бы это упражнение было эффективным, но совершенно незачем. Меня меньше беспокоит его неэффективность, чем дискурс, который в первую очередь породил этот миф.Нет ничего плохого в желании внести изменения в свое тело, но диета и физические упражнения по-прежнему являются лучшим способом их достижения. Лягте на свернутое полотенце сколько угодно, но не делайте этого, потому что считаете, что вам нужен плоский живот.


Магдалина Тейлор

Магдалина Тейлор — штатный писатель MEL. Она освещает интернет-культуру, секс и онлайн-индустрию для взрослых.Она живет в Бруклине, но родом из Страны Бога, Западный Массачусетс.

Рекомендуемое чтение

Действительно ли 5-минутный метод японского полотенца сжигает жир на животе?

Более десяти лет назад врач разработал простой способ похудеть, который просто использует полотенце для сжигания жира на животе.Поэтому мы спросили эксперта, действительно ли это работает…

В наши дни мы бы попробовали все, чтобы избавиться от жира на животе.

От увлечения соком сельдерея до попыток прерывистого голодания или кето-диеты — нет ничего, чего бы мы не пробовали. И все же этот упрямый жир на животе, похоже, не сдвинется с места.

Но есть еще один менее распространенный метод, который многие из нас еще не пробовали, — метод японских полотенец.

Более 10 лет назад японский врач Тошики Фукуцудзи разработал уникальный метод приведения тела в форму.Утверждается, что этот метод помогает избавиться от жира на животе, улучшить осанку и уменьшить боли в спине, просто используя полотенце.

Причина, по которой Фукуцудзи говорит, что это работает, заключается в том, что он обнаружил, что дополнительный слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного положения таза. Правильно тренируя эту область и положение таза, ваша талия уменьшается.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше таких историй.

Как выполнять упражнение с японским полотенцем:

1. Возьмите полотенце среднего размера и сверните его в цилиндр длиной не менее 38 см и шириной примерно 10 см. Оберните его какой-нибудь веревкой или лентой, чтобы он оставался на месте.

2. Сядьте на плоскую твердую поверхность. Лучше всего подойдет коврик для йоги на полу. Положите полотенце за спину.

3. Аккуратно лягте на спину, удерживая полотенце так, чтобы оно располагалось параллельно пупку, на пояснице.

4. Поставьте ноги на ширине плеч. Ваши пальцы ног должны касаться друг друга.

5. Вытяните руки над головой ладонями вниз, мизинцы соприкасаются. Убедитесь, что пальцы ног и мизинцы обращены друг к другу.

6. Теперь удерживайте это положение не менее 5 минут.

7. После этого медленно встаньте, так как ваши кости и суставы могли немного двигаться во время упражнения.

По словам Фукуцудзи, при ежедневном выполнении вы заметите результаты уже через месяц.

Действительно ли работает метод японских полотенец?

Каким бы волшебным ни казался этот метод, не является ли это еще одним приемом для похудения, к которому следует относиться скептически? И сколько правды стоит за этой техникой?

По словам личного тренера и инструктора по йоге Кирстен Скотт, это немного сложнее, чем просто избавиться от жира на животе.

«Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночник», — объясняет она теле+душе.«Это правда, что смещение костей, отражающееся в плохой осанке, может означать сужение нервных путей.

«В части позвоночника между ребрами и поясницей соединяются нервы кишечника, поэтому, если вы сутулитесь или отводите таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры, вздутие живота, газовый и кислотный рефлюкс».

Итак… «Хотя из-за запоров и вздутия живот кажется больше, он не жирный; это просто отходы, которые не устраняются.”

По сути, часть веса, который вы можете потерять в результате ежедневной практики метода, может быть просто результатом того, что ваш ребенок-еда исчез.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не играют в фавориты. Если вы что-то купите, мы можем получить долю от продажи. Выучить больше.

Преимущества японской тренировки с полотенцем | TheHealthSite.com

Похудеть во время самоизоляции — БОЛЬШАЯ проблема, будь то из-за ограниченного пространства дома или отсутствия тренажерного зала.Но это упражнение с полотенцем может легко помочь вам улучшить осанку и снизить вес.

Автор Санюкта Байджал | Обновлено: 15 мая 2020 г., 11:46 IST

Похудеть во время самоизоляции — тяжелая задача, и вы согласитесь, если вам трудно сделать выбор между беззаботным перееданием и тренировками. Есть люди, которые предпочитают следовать строгим режимам диеты и жесткому графику упражнений, чтобы похудеть. Но, если вы не большой любитель высокоинтенсивных тренировок и не хотите потеть, у нас есть японский метод похудения с помощью полотенца.Да, попрощайтесь со своими отговорками, что у вас нет гантелей или тренажеров, чтобы начать заниматься фитнесом. Потому что теперь вы можете сформировать свою талию, а также улучшить осанку, используя только полотенце.

Вдохновитель тренировки с полотенцем

Эта тренировка с полотенцем стала известна, когда японский врач Тошики Фукуцудзи представил очень простой метод похудения и улучшения осанки. Она придумала решение для борьбы с плохой осанкой и слабыми мышцами живота, для которого нужно только свернутое полотенце, когда вы ложитесь на него определенным образом.Врач заявил, что этот метод может помочь уменьшить проблемы с тазовой костью, а также уменьшить лишний вес вокруг талии.

Как похудеть с помощью тренировки с полотенцем?

Это может показаться одним из самых простых способов похудеть, так как выполнение этого упражнения занимает всего около 5 минут вашего времени каждый день. Посмотрите, как сбросить лишние килограммы с помощью полотенца:

  • Во-первых, вам нужно взять полотенце и свернуть его.
  • Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой так, чтобы между стопами было расстояние 8-10 дюймов.
  • Теперь положите свернутое полотенце за спину.
  • Затем лягте на пол в прямом положении для сна, подложив полотенце сзади под поясницу.
  • После этого постарайтесь свести пальцы ног друг к другу, сохраняя расстояние между пятками. По сути, ваши ноги должны быть расположены по диагонали, как треугольник, направленный вверх.
  • Затем поднимите руки и возьмите их над головой, почти касаясь пола.
  • А теперь попробуй соединить свои мизинцы вместе.Растяжка, которой вы хотите достичь, завершена.
  • Ваше тело будет почти выгнуто, как перевернутая лодка.
  • Оставайтесь в этом положении около пяти минут.
  • Вначале вы должны чувствовать жжение и легкую боль, которая проходит с практикой.

Как работает упражнение с полотенцем?

Это упражнение способствует снижению веса, а также помогает эффективно лечить боли в спине. Укрепляет мышцы живота. Боль в спине и слой жира вокруг живота в основном являются результатом неправильного расположения таза.Это японское упражнение с полотенцем утверждает, что оно корректирует положение таза, помещая полотенце под талию, которое поддерживает спину, когда вы растягиваете тело. Весь процесс в конечном итоге приводит к уменьшению талии. Однако, если вы планируете выполнять эту тренировку специально для боли в спине, вы должны сначала проконсультироваться с врачом.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Работает ли японская методика похудения с помощью полотенца?

Подтянутая фигура всегда хорошо смотрится.Это повышает вашу уверенность и позволяет вам носить одежду любого типа. Вы можете свободно экспериментировать с хорошей фигурой.

Я всегда был толстяком и, будучи гурманом по натуре, никогда не пытался похудеть. Я до сих пор помню свои студенческие годы, когда другие издевались надо мной из-за моей фигуры. Хотя я никогда не заботился о том, что говорили другие, я согласен с тем, что хорошая фигура увеличивает вашу красоту.

Моя одноклассница Шина была сердцеедом колледжа. Ее фигура в виде песочных часов и ее уверенность в себе определенно привлекли внимание наших мальчиков из колледжа.Однажды мы болтали в столовой нашего колледжа, и я из любопытства спросил Шину, в чем тайна ее прекрасной фигуры. Оттуда я узнал об этом уникальном процессе.

Похудение – это, безусловно, напряженная работа, о которой мы все знаем. Это долгий и детальный процесс. Но процесс может стать проще с использованием этих простых приемов. Это не что иное, как японская методика похудения с помощью полотенца. Эта простая техника поможет вам похудеть, приведя вас в идеальную форму.

Если вы работаете или учитесь, вы в основном ведете малоподвижный образ жизни. Этот малоподвижный образ жизни вызывает многочисленные проблемы с позвоночником и увеличение веса. Этот метод был разработан японским доктором Тосики Фукуцудзи. С помощью этого уникального метода вы приведете свое тело в форму за 30 дней. Все, что вам нужно, это махровое полотенце. Эта простая техника поможет убрать лишний жир, а также улучшить осанку. Этот метод занимает всего 5 минут. Менее чем за месяц вы сможете укрепить мышцы, уменьшить талию и укрепить спину.

Если вы примените этот метод, ваш позвоночник станет прямым, а тело обретет форму. Ваш внутренний орган будет помещен в наиболее выгодное положение. Эта техника очень проста, так как включает в себя всего одно упражнение.

Как вы работаете?

  • Возьмите полотенце и сверните его, чтобы получилось 15 дюймов в длину и 3-4 дюйма в ширину.
  • Сядьте на ровную твердую поверхность со свернутым полотенцем за спиной
  • Лягте, держа полотенце так, чтобы оно было прижато к телу, прямо под поясницей, прямо под пупком
  • Сведите ноги вместе и соедините ступни так, чтобы пальцы ног были направлены друг к другу
  • Пятки должны находиться на расстоянии 8-10 дюймов друг от друга.
  • Выпрямить руки за голову, повернуть ладони вниз и соединить мизинцы
  • Задержитесь в этом положении на 5 минут
  • Встаньте осторожно, как будто вы не поранитесь
  • Самое главное, чтобы ваши руки, ноги и полотенца были в идеальном положении

Поначалу это упражнение может быть неудобным, так как оно вызывает некоторую боль, но со временем оно станет легче. Быть в этом положении в течение 5 минут может быть сложно, поэтому вначале вы можете выполнять его в течение 2-3 минут.Результат вы заметите уже через месяц. Эта техника идеальна для того, чтобы получить идеальный живот и значительно уменьшить талию.

Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться это сделать. Это упражнение помимо потери веса также помогает вылечить боль в спине и укрепить живот. С научной точки зрения, это дополнительный слой жира, который в основном является результатом неправильного положения таза. Попробуйте выполнить это упражнение дома, и я уверен, что оно принесет вам пользу. Упражнение с японским полотенцем, безусловно, является идеальной техникой для похудения без вреда для себя.

Как быстро худеют японцы | 7 советов по снижению веса

Вам интересно как быстро худеют японцы ? Что ж, ознакомьтесь с этими советами по снижению веса, которые помогут вам понять и внедрить простые и быстрые методы для достижения желаемых целей.

Вы боретесь с проблемами веса? Вы хотите начать программу по снижению веса, но не знаете, что делать, поскольку в Интернете полно информации и методов.

Как японцы быстро худеют?

Японцы быстро худеют, потому что едят много овощей и используют легкий способ приготовления на пару.Японцы, как правило, поддерживают температуру тела и принимают полуванны, которые помогают похудеть. Они употребляют зелень после еды и не пьют никаких напитков между приемами пищи.

Ну, я вас полностью понимаю, поэтому я пишу о том, как японцы быстро худеют, чтобы вы могли перенять их методы, поскольку они дают быстрые результаты в кратчайшие сроки.

Вы должны знать, что японцы известны своим стройным телом, красивой кожей и блестящими волосами, верно? Ну а все благодаря их здоровым привычкам и образу жизни.

Я устал от собственных проблем с весом и попробовал японский способ. Я поражен, насколько хорошо это работает, ведь я похудел на 14 кг всего за 2,5 месяца, естественно.

Методы также просты и совсем не утомили меня, поэтому я подумал о том, чтобы поделиться ими с как можно большим количеством людей, страдающих проблемами похудения.

Что ж, давайте не будем терять здесь время и перейдем к некоторым полезным советам о том, как японцы быстро худеют, чтобы это помогло вам достичь желаемого и здорового тела.

Как японцы быстро худеют

Много овощей

Источник: Shutterstock

Это лучший их секрет, если вам интересно, как быстро худеют японцы. Они включают в свой рацион много овощей, которые чрезвычайно питательны, полезны, хорошо сбалансированы и содержат мало калорий.

Он насыщен антиоксидантами, которые предотвращают болезни и укрепляют здоровье. Это важный момент в том, как быстро худеют японцы.

Я включаю в свой рацион много полезных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста и т. д., которые содержат большое количество питательных веществ, витамина С и пищевых волокон, которые способствуют снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

Сначала я не любил овощи, поэтому я превратил их в здоровые японские рецепты для похудения, такие как суп мисо, салат, японская зелень гома-аэ, сябу-сябу и т. д. 

При приготовлении пищи следует помнить один важный совет: готовьте пищу на легком пару, чтобы питательные вещества не терялись.

Большое количество овощей (особенно зеленых) поможет вам быстро похудеть. Вы также можете поискать рецепты японских напитков для похудения, если не любите есть много овощей.

Связанные: Проверьте полезны ли рисовые крекеры употреблять или нет, если вы пытаетесь похудеть?

Больше морепродуктов и меньше красного мяса

Источник: Shutterstock

Попробуйте включить в свой рацион много морепродуктов, особенно рыбы.Как вы знаете, рыба является основным продуктом питания японцев, они едят рыбу в больших количествах.

Я заменил красное мясо рыбой в своем рационе, что принесло огромные изменения. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают жировые отложения, а красное мясо содержит много холестерина, что вредно для нашего здоровья.

Жирная кислота Омега-3

также сделала мои волосы блестящими и густыми, а мою кожу. Красное мясо приводит к риску инсульта и другим рискам и приводит только к увеличению веса.

Отказ от употребления красного мяса также снижает потребление лишних калорий, что приводит к увеличению веса.Поэтому всегда включайте больше морепродуктов и меньше красного мяса, чтобы достичь целей своего тела.

Вот как японцы быстро худеют, и вы тоже сможете, если будете неукоснительно следовать правилам.

Связанный: Ознакомьтесь с лучшими тренажерными залами в Токио , если вы хотите заниматься в тренажерном зале!

Адаптация тела к внешнему климату

Источник: Shutterstock

Одна вещь, которую я усвоил, когда пробовала японские методы похудения, заключалась в том, чтобы поддерживать температуру тела теплой, это помогает похудеть.

В то время как в западных странах мы часто видим, как люди едят сырые овощи, салаты, соки и т. д., поскольку они содержат больше питательных веществ, но они упускают из виду, как трудно их переваривать.

Японцы всегда рекомендуют готовить еду и приправлять ее мисо или имбирем, что способствует здоровому пищеварению.

Вы можете получить много преимуществ, если будете придерживаться сезонных фруктов и овощей, а не покупать замороженные и несезонные только из-за тезки.

Согласно японским советам по снижению веса, вы должны следить за тем, сколько питательных веществ вы поглощаете, а не за тем, сколько вы потребляете.

Убедитесь, что в вашем организме хорошая циркуляция, а ваше тело согрето, так как это необходимо для баланса тела.

Ешьте сырые продукты в летние месяцы и медленно готовьте их в зимний сезон. Вот как японцы быстро худеют, и если вы будете следовать этому с умом, то сможете и вы!

Связанный: Попробуйте суперфуд гойя с Окинавы , это очень полезно и вкусно!

Уход за телом улучшает баланс тела

Источник: Shutterstock


Одна вещь, которую я заметил в том, как быстро худеют японцы, принимает ванну (не душ, заметьте).Называется японская методика похудения «полуванна».

Все, что вам нужно сделать, это наполнить ванну до уровня груди и понежиться в течение 20 минут при 38-42 градусах. Это улучшит уровень сахара в крови, качество сна, уменьшит воспаление, а также поможет похудеть.

Забавный факт: принятие ванны с горячей водой может сжечь столько же калорий, сколько получасовая прогулка. Это разновидность техники пассивного нагревания тела, которая может принести пользу при похудении.

Принятие горячей ванны — один из лучших способов быстрого похудения японцев, поскольку это легко и можно сделать, просто расслабившись.

Похожие: Легкие и веселые домашние тренировки , попробуйте эти классные тренировки прямо дома!

Легкие упражнения, а не тяжелые упражнения

Источник: Shutterstock

Привычки японского образа жизни не побуждают людей заниматься тяжелыми упражнениями. Они не поддерживают сильное напряжение с весами в тренажерном зале, а поддерживают постоянство и легкую тренировку.

Мне было трудно понять, как люди худели, просто выполняя несколько легких упражнений, но я все равно следовал их идее.

Я был удивлен, увидев, что мой вес на весах стал меньше после месяца домашних занятий. Тогда я понял, как быстро худеют японцы, выполняя легкие тренировки.

Легкие упражнения не дадут вам потерять всю энергию, которую вы получаете из пищи, а также помогут в функционировании.

Попробуйте заняться йогой, растяжкой или ходьбой для эффективного разнообразия. Вы также можете попробовать японский метод дыхания или метод японского полотенца, чтобы похудеть.

Связанный: Вы также можете включить в свой рацион продукты hakusai , которые принесут много пользы для здоровья!

Ешьте больше зеленого чая

Источник: Shutterstock Зеленый чай

— любимый тоник для похудения японцев, так как он очень хорошо работает.Попробуйте употреблять его 2-3 раза в день для достижения наилучших результатов.

Я пью зеленый чай через час после каждого приема пищи. Это помогает ускорить обмен веществ и обеспечивает быстрое пищеварение.

Он насыщен антиоксидантами, которые борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и помогают похудеть, особенно в области живота. Вот так быстро худеют японцы, ведь зеленый чай всегда им в помощь.

Кроме того, один из самых важных советов японцев по снижению веса — пить простую воду с утра.Он очищает систему и приводит к сияющей коже.

Нет воды/напитков между приемами пищи

Источник: Shutterstock

Не пейте воду между приемами пищи, так как она замедляет пищеварение. Вода нейтрализует рН кислоты в желудке и затрудняет расщепление пищи.

Не пейте напитки, содержащие кофеин, так как он вызывает обезвоживание. Подумайте о супе, который облегчит пищеварение, а также поможет утолить жажду.

Без напитков японцы быстро худеют, однако между приемами пищи они едят суп.

Японские продукты для похудения

Вот некоторые японские продукты для похудения, которые помогут вам похудеть и получить массу других преимуществ. Проверьте их:

Жиросжигатель Онака

Жиросжигатели Onaka

— это таблетки с великолепным вкусом, которые хорошо работают для повышения иммунитета, поддержания формы тела, избавления от жира на животе и талии.

Я принимал эти таблетки во время моего первоначального путешествия по снижению веса, и я был очень впечатлен этим продуктом.Он содержит цветок кудзу, который является естественным средством для похудения.

Если принимать его на ночь, он может вызвать бессонницу, поэтому подумайте о том, чтобы принять его утром. Прием около 4 таблеток в день очень скоро даст хорошие результаты.

Это также довольно дешево по сравнению с другими продуктами для похудения. Вот как японцы быстро худеют, включая продукты для похудения с их ежедневными привычками образа жизни.

Fine Japanese Green Tea and Coffee Diet

Это отличный продукт, который раскроет секрет того, как быстро худеют японцы.Он сделан в сотрудничестве с различными профессионалами для людей, у которых нет времени заниматься спортом.

Принимайте по 1 палочке в день в течение 45 дней, чтобы увидеть наилучшие результаты, не внося сознательных изменений в свой план питания.

Пожалуйста, избегайте этого продукта, если вы беременны или болеете или проходите курс лечения. В одной коробке 30 пакетов. Пройдите курс из 2 коробок хотя бы, чтобы увидеть изменения в себе.

ISDG Gold Enzymes Добавка для похудения

Это добавка для похудения на основе порошка, которая отлично подходит для пищеварения из-за порошка форсколии и пищеварительных ферментов.

Таблетки предназначены для снижения веса, ускорения метаболизма и пищеварения. Это хорошо для людей, страдающих ожирением, а также для людей, которые склонны много есть, не замечая, какую пищу они едят.

Добавка

ISDG не содержит глютена и является вегетарианской, поэтому вам не нужно беспокоиться о своих диетических предпочтениях перед употреблением этой добавки.

Содержит 232 растительных и фруктовых экстракта, полезных как для тела, так и для кожи.

Nakatta Kotoni Поддерживающая диетическая капсула

Это очень известная диетическая капсула, не содержащая глютена и не вызывающая усталости.Принимайте по 2 капсулы в день перед сном, запивая теплой водой для достижения наилучших результатов.

Эти капсулы с семенами сохранят ваше здоровье и форму. Пожалуйста, избегайте, если вы склонны к аллергии, так как это может вам не подойти.

Он сделан из семян и порошка куркумы, который способствует снижению веса. Это секрет того, как японцы быстро худеют, питаясь нормально и употребляя добавки.

Крем для похудения для сауны Spa Gelpatch

Крем-гель для похудения в сауне, вероятно, самый сокровенный секрет того, как японцы быстро худеют.Я тоже использую этот гель-пластырь, и я буквально влюблен в него и в то, как он работает.

Все, что вам нужно сделать, это наложить гелевый пластырь на живот. Он обеспечивает тепло (как спа) в течение 8 часов.

Как это работает? Что ж, он разогревает тело и улучшает кровообращение, что приводит к уменьшению целлюлита, улучшению эластичности обвисшего живота и сиянию кожи.

Он безвреден для нашего тела и хорошо прилипает, чтобы поддерживать и согревать. Он содержит капсаицин и кофеин, которые регулируют температуру.

Этот продукт просто необходим. Одна упаковка содержит 5 патчей. Вы также можете использовать его во время менструации, чтобы облегчить спазмы!

Как японцы быстро худеют: часто задаваемые вопросы

Как японцы избавляются от жира на животе?

Японцы избавляются от жира на животе, придерживаясь диеты длинного дыхания Рёске, которая включает в себя 3-кратный вдох и 7-кратный сильный выдох. Это делается стоя в определенном положении.

Что японцы делают, чтобы похудеть?

Японцы придерживаются правильной последовательности методов, чтобы похудеть и оставаться в форме.Во-первых, они включают в свой ежедневный рацион много овощей и зелени. Это помогает им оставаться здоровыми. Известно также, что японцы больше полагаются на морепродукты, а не на красное мясо, что снижает накопление жира в организме. Кроме того, японцы потребляют зеленый чай и используют легкие методы приготовления пищи, что помогает им поддерживать здоровый вес.

Как быстро похудеть в Японии?

Японцы придерживаются диеты длительного дыхания, которая помогает быстро избавиться от жира на животе.Этот метод включает в себя стояние в устойчивом положении и вдыхание воздуха в течение 3 секунд с последующим сильным выдохом в течение 7 секунд. Это дыхательное упражнение, как правило, оказывает положительное влияние на сжигание жира на животе.

Работает ли японский метод похудения?

Японский метод похудения заключается в том, что за спиной кладут полотенце и лежат на спине в течение 5 минут, раздвигая конечности в стороны. Этот метод помогает исправить осанку, уменьшить боль в спине, а также уменьшить жир на животе.Говорят, что когда этот метод используется постоянно, лишний жир вокруг вашей талии уменьшается.

Действительно ли японские упражнения работают?

Упражнения с японским полотенцем доказали свою эффективность несколькими врачами и даже несколькими экспертами по фитнесу. Лежание на спине с полотенцем, подложенным под спину, помогает уменьшить жир на животе, сделать талию тонкой и улучшить пресс.

Японское путешествие для похудения

Что ж, если вы приняли решение начать путь к похудению, то вперед и, пожалуйста, не отступайте! Теперь, когда вы знаете все секреты того, как быстро худеют японцы, вам будет легче!

Попробуйте список продуктов, которые отлично подходят для похудения и помогут вам в вашем путешествии.Не теряйте мотивацию и целеустремленность, у вас обязательно получится!

Надеюсь, эта статья о том, как быстро худеют японцы, помогла вам!

Читайте также:

  1. Лучшие магазины одежды для йоги и спортзала в Токио
  2. Отличие японской диеты от западной  

Привет! Я главный автор Japan Truly. Я люблю все японское и люблю тестировать японские продукты, будь то средства по уходу за кожей и косметика или гаджеты! Здесь вы найдете обзоры некоторых из самых продаваемых японских продуктов (опробованных и проверенных)!

Крем для похудения для сауны Spa Gelpatch

Узнайте, как быстро худеют японцы, и почерпните вдохновение, чтобы начать свое собственное фитнес-путешествие.Все, что вам нужно делать, это есть здоровую пищу, пить зеленый чай, заниматься легкими физическими упражнениями и принимать ванну с горячей водой. Также обратите внимание на крем-гель для похудения Sauna, который поможет вам быстро похудеть!

Артикул продукта: ДХДЖИ54646653

Марка продукта: Спа Гельпатч 42°C

Валюта продукта:

долларов США

Цена продукта: 25.00

Цена действительна до: 2021

Товар на складе: В наличии

советов по похудению: выполните ЭТО 5-минутное упражнение с японским полотенцем, чтобы избавиться от жира на животе

Из-за малоподвижного образа жизни многие люди набирают вес и изо всех сил стараются избавиться от лишних жировых отложений.Нет никаких сомнений в том, что для похудения необходимо соблюдать здоровую диету и заниматься физической активностью. Тем не менее, многие из нас по-прежнему не могут достичь целей по снижению веса и чувствуют себя разочарованными. Причин может быть много, но вместо того, чтобы размышлять и грустить по этому поводу, нужно продолжать пытаться и следовать простым советам по снижению веса, которые могут оказаться полезными. Некоторые из распространенных и эффективных приемов — это дефицит калорий, прерывистое голодание и кето-диета. Сегодня мы говорим об одном из таких упражнений, которые помогут избавиться от дряблости.

Это упражнение родом из страны солнца, Японии, и его очень легко выполнять, для этого вам понадобится всего лишь полотенце и несколько минут. Согласно сообщениям, то же самое было изобретено доктором Тошики Фукуцудзи, японским врачом. Это конкретное упражнение не только помогает снизить вес, но также улучшает осанку и укрепляет спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Советы по снижению веса: ЭТИ советы помогут вам оставаться в форме в 2020 году

По словам врача, любой дополнительный слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного положения таза.По его словам, это упражнение может исправить положение таза и тем самым уменьшить талию.

Как выполнять это упражнение с японским полотенцем:

1. Прежде чем приступить к упражнению, вам нужно свернуть полотенце среднего размера в виде цилиндра (шириной 4 дюйма).
2. Теперь сядьте на ровную твердую поверхность, пол, коврик для йоги или массажный стол и положите рулон полотенца.
3. Теперь лягте на спину так, чтобы полотенце было точно под пупком.
4. Поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы первые пальцы ног касались друг друга.
5. Вытяните руки над головой ладонями вниз и убедитесь, что мизинцы касаются друг друга.
6. Вы должны оставаться в этом положении около 5 минут.
7. Через 5 минут медленно встаньте. Старайтесь не делать рывковых движений.

Посмотрите видео с упражнением с японским полотенцем ниже:

Оставаться в течение 5 минут может быть геркулесовой задачей, поэтому вы можете начать выполнять его в течение минуты и постепенно увеличивать до 5 минут.Ваши руки, ноги и полотенце должны быть в правильном положении, чтобы получить желаемые результаты. Менее чем через месяц вы обнаружите, что ваша талия стала меньше, а спина лучше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Советы по снижению веса: следуйте индийской диете, чтобы похудеть быстрее

Ваш позвоночник станет прямым, а внутренние органы займут выгодное положение. Теперь у вас нет оправдания тому, что вы не теряете вес, поскольку избавление от жира больше не является такой сложной задачей, как это упражнение, экономичное, удобное для путешествий и не требующее реквизита.

Примечание: Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь с врачом.

3 совета для здоровья, которым я научился в Японии и которые помогли мне сбросить 18 килограммов

Вы когда-нибудь задумывались, как японские женщины могут есть разнообразную пищу, не заниматься интенсивными физическими упражнениями и при этом выглядеть стройными? Я поделюсь с вами тремя концепциями, которые я изучил в Японии и которые помогли мне сбросить 18 килограммов (40 фунтов), наслаждаясь едой.

Япония — не лучшее место для посещения, если вы стесняетесь своего тела или хотите похудеть.Я помню первые несколько дней, которые я провел, обустраиваясь в своей токийской квартире. Высота дверей была невысокой, коридоры узкими, а я была на голову выше толпы японок, которые шли передо мной по пути к вокзалу.

Я уже стеснялся своего размера и сидел на бесчисленных диетах в США до приезда в Японию. Я перепробовал все: от подсчета калорий до употребления большого количества салатов, до следящих за фигурой и упражнений по 1-2 часа в день, но мне не удавалось заставить свой вес сдвинуться с места.

была ли какая-то секретная информация о здоровом питании и физических упражнениях, которую знали японские женщины, но I отсутствовала?

Я также чувствовала себя ужасно исключенной в Токио, когда зашла в розничные магазины только для того, чтобы обнаружить, что в каждом магазине продается одежда только «свободного размера» (один размер подходит всем). Казалось, что единственными модными вещами, которые я могла выбрать, были украшения и обувь, и я начала мигрировать в международные магазины, такие как Zara и H&M, в поисках вещей, которые могла бы носить.

Я на фруктовом киоске в Японии.

Почему японки такие стройные?

Я не мог понять, почему японские женщины такие стройные, несмотря на то, что ели все то, чего мне говорили избегать, когда я хочу похудеть. Лапша, рис, полдник с другом — японцы, похоже, знали, как есть всего понемногу без последствий.

Я также не видел ни одной японки, которая шла бы в спандексе с двухлитровой бутылкой воды под мышкой.Они, казалось, прекрасно поддерживали свои стройные тела, гуляя по городу и занимаясь йогой, вместо того, чтобы ходить в спортзал и выполнять высокоинтенсивные тренировки, как я привык видеть, что женщины делают в США.

Это заставило меня задуматься: была ли какая-то секретная информация о здоровом питании и физических упражнениях, которую знали японские женщины, но I отсутствовала? Было ли неправильно то, что я узнал в США о похудении?

Я не знал как они смогли это сделать, но я знал, что хочу того же, что и они: иметь возможность есть разнообразную пищу, меньше заниматься спортом и не беспокоиться о своем весе.И после некоторых тщательных наблюдений и практики я обнаружил три вещи, которые оказались именно тем, что мне было нужно, и что помогло мне похудеть, придерживаясь сбалансированной диеты и продолжая есть шоколад или сладости.

1. Приспособьте свое тело к климату

Одна из концепций сохранения здоровья, которая пришла мне в голову, когда я приехала в Японию, заключалась в том, чтобы держать свое тело в тепле. Я не мог понять, почему это был один из первых советов, которые я услышал, когда казалось, что изучение соотношения белков и углеводов более целесообразно.

Одэн: традиционная осенняя и зимняя еда в Японии.

В США люди тратят много времени на плотность питательных веществ, но не уделяют особого внимания тому, как готовится пища или как она влияет на наше кровообращение. Вы обязательно найдете много людей в западных странах, пытающихся стать здоровыми, употребляя в пищу сырые продукты, салаты и соки из-за их питательной ценности, но по сравнению с этим в Японии их обычно не едят.

Вместо этого японцы готовят большую часть своих блюд и добавляют в них такие ароматизаторы, как имбирь или мисо, которые помогают пищеварению и кровообращению.Они также придерживаются сезонных овощей не только для пикового вкуса, но и для того, чтобы наш организм акклиматизировался к нашему климату.

Я не мог понять, почему японские женщины были такими стройными, несмотря на то, что ели все то, чего мне говорили избегать, когда я хочу похудеть

Хотя сырая пища может быть более питательной, она также может быть намного сложнее для нашего организма, и считается, что она охлаждает тело по целостным стандартам.И самое главное — это не то, сколько питательных веществ вы потребляете, а то, сколько питательных веществ вы поглощаете .

Таким образом, убедитесь, что ваша пища легко переваривается, и что у вас есть хорошая циркуляция и тепло, что важно для баланса тела. Когда у вас есть сырые продукты, идеально есть их в жаркие летние месяцы, когда нашему телу нужно остыть в жару.

2. Уход за телом так же важен для баланса тела

В японской культуре принято регулярно принимать ванну вместо душа.Но чего вы, возможно, не знаете, так это того, что принятие ванны может помочь вам похудеть.

В Японии женщины обычно принимают «полуванну», когда вы наполняете ванну чуть ниже уровня груди и погружаетесь в воду температурой 38–42 градуса примерно на 20 минут.

Как оказалось, принятие ванны может помочь вашему телу сжечь столько же калорий, сколько получасовая прогулка. Он может снизить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и улучшить качество сна — все это отлично помогает для потери веса и баланса тела.

Убедиться, что ваша пища легко переваривается, и что у вас хорошее кровообращение и тепло, что важно для баланса тела

Согласно исследованиям, посвященным приему ванн для пассивного обогрева, таких результатов можно добиться, повысив температуру тела на один градус Цельсия. Таким образом, в то время как японцы рекомендуют 38-42 градуса в качестве идеального диапазона для ванны, вы будете пожинать плоды, если установите температуру в ванне не менее 37 градусов.

3.Интенсивные упражнения не обязательно помогут вам похудеть, но легкие упражнения могут

В течение первых нескольких месяцев после переезда в Токио мой вес начал уходить естественным путем, и я был очень сбит с толку, потому что не тренировался так много, как в США.

Вместо того, чтобы ходить в спортзал почти каждый день в течение 1-2 часов, выполняя интенсивные, вызывающие потоотделение тренировки и поднимая тяжести, я постоянно ходил пешком только по делам.

Я не мог понять, как работая меньше, можно получить больше результатов, которых я искал, пока не узнал, что физический стресс на вашем теле может повлиять на тип энергии, которую ваше тело предпочитает использовать.

Когда вы подвергаете свое тело стрессу, выполняя очень интенсивные тренировки, ваше тело использует энергию, полученную во время последнего приема пищи. Мало того, после того, как вы закончили интенсивную тренировку, ваше тело хочет быстро восполнить энергию, поэтому вы, вероятно, почувствуете голод после тяжелой тренировки, а также захотите больше сахара, чем после успокаивающей тренировки.

Никогда не думал, что простая ходьба, растяжка и йога могут сделать мое тело стройнее. Я думаю, что распространено мнение, что если вы хотите похудеть, вам нужно прикладывать больше усилий к тренировкам, чтобы получить больше вознаграждения.Но вместо этого выполнение успокаивающих упражнений, которые уменьшают стресс, может заставить ваше тело использовать жир, который находится на вашем теле, в качестве топлива вместо вашего последнего приема пищи. Это означает больше результатов с меньшими усилиями.

Попробуйте

Несмотря на то, что у всех нас есть доступ к большому количеству медицинской информации, то, как мы интерпретируем эту информацию и действуем в соответствии с ней, влияет на результаты. И японцы действительно это поняли: если вы хотите перенять их способность получать удовольствие от еды и при этом оставаться стройной, то начните с включения в свой рацион сезонных овощей, регулярно принимайте горячую ванну и выбирайте упражнения, которые вызывают у вас стресс.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *