Яйцо сырое калорийность на 100 грамм: Калорийность Сырое яйцо (100 г, 1 г…) 📊 БЖУ и Счетчик калорий

Содержание

Калорийность яйцо куриное сырое без скорлупы. Химический состав и пищевая ценность.

яйцо куриное сырое без скорлупы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 28,9 %, витамином B2 — 24,4 %, холином — 50,2 %, витамином B5 — 26 %, витамином D — 22 %, витамином H — 40,4 %, витамином PP — 18 %, фосфором — 24 %, железом — 13,9 %, йодом — 13,3 %, кобальтом — 100 %, селеном — 57,6 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яйца сырые.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Яйца сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 10.6% 598 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.1% 487 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2% 3129 г

Энергетическая ценность Яйца сырые составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Яйца – калорийность на 100 грамм

Яйцо является полезным и питательным продуктом. Оно содержит в себе много полезных компонентов необходимых человеку. Особенно они богаты на белок. В целом калорийность куриного яйца составляет от 147 до 157 Килокалорий на 100 грамм, а также в них есть белки 12,7 гр., жиры 11 гр. и углеводы 0,7. Напомним, что 1 яйцо весит примерно 45-65 гр., поэтому калорийность 1 яца примерно равно 84 Ккалориям.

Энергетическая ценность яиц зависит в большей степени от того, в каком виде вы их употребляете. Поскольку в данном случае способ приготовления играет важную роль. Все жареные блюда на масле имеют высокое содержание калорий, и яйца не будут исключением. Калорийность яйца жареного составляет 232 Килокалорий на 100 грамм или примерно 116 Ккал если одно яйцо. Это значительно больше, нежели в обычном сыром яйце.

Это результат того, что при обжаривании используются масла, которые имеют в своем составе жиры. Мы, например, можем сровнять калорийность жаренного и варенного куриных яиц, чтобы в этом убедиться. Калорийность вареного яйца вкрутую составляет 147 Килокалорий на 100 грамм. Этот показатель не отличается от калорийности сырых яиц. Но вот калорийность яйца всмятку равно почти 114 Ккалориям на 100 грамм и одно так приготовленное яйцо 60 Килокалорий, а домашнее яйцо уже больше 70.

Калорийность данного вида продукта также зависит от происхождения. От того яйцо какой птицы употребляется, во многом зависит его энергетическая ценность. Так, например, можно сравнить состав перепелиного и куриного яиц. В количестве калорий они отличаются незначительно.

Калорийность яйца перепелиного составляет 168 Килокалорий на 100 грамм. Напомним, что перепелиное яйцо весит 12 грамм и оно во много раз полезнее куриного. На заметку худеющим: в составе куриного яйца преобладают белки, а в перепелином – жиры.

Кстати, вот полезные данные для подсчета Ккалорий на 100 грамм продукта:

  • Яичный желток 358 Ккал.
  • Яйцо перепелиное 168 Ккал.
  • Яичный порошок 542 Ккал.
  • Белок яйца 50 Ккал.

пищевая ценность, польза и вред для организма, употребление при похудении

Желток вдвое меньше белка.

Он содержит больше жира и обладает высокой энергетической ценностью. Средняя калорийность 1 штуки — 75 Ккал, в расчете на г — Ккал.

Вареные яйца — обязательный продукт в рационе спортсменов и тех, кто стремится похудеть. В них содержится полноценный белок, который имеет весь набор необходимых организму аминокислот и полностью усваивается организмом за часа. Во избежание сальмонеллеза лучше употреблять отварные яйца — термическая обработка обезвредит возбудителей инфекции.

Центральная часть яйца — сгусток полезных компонентов. Состав желтка включает витамины группы A, D, E, B, фолиевую и никотиновую кислоту. Среди минеральных веществ по количеству лидируют фосфор и железо. В меньших объемах присутствуют калий, магний, кальций, цинк, йод. Уникальность яиц объясняется присутствием лецитина и ниацина.

Эти вещества снижают активность вредного холестерина в желтке и делают состав продукта максимально сбалансированным.

Благодаря высокому содержанию витамина A, фосфора и железа, яйца помогают укрепить кости и зубы, увеличивают прочность и эластичность волос и ногтей. Витамины D и E укрепляют иммунитет.

Летицин и ниацин снижают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют накоплению холестерина на стенках сосудов.

Витамины группы В поддерживают работоспособность, активизируют обменные процессы, благотворно влияют на нервную систему и умственную деятельность. Негативное влияние яиц проявляется в случае их неумеренного и невнимательного употребления.

Что нужно учитывать:. Тепловая кулинарная обработка яиц — гарантия безопасности продукта, приобретенного в местах розничной торговли. Рекомендуемое количество белков и желтков в рационе зависит от возраста и состояния здоровья человека.

Взрослые мужчины и женщины могут съедать яйца в сутки. При высоком уровне холестерина или сахара в крови рацион нужно ограничить 2 штуками в неделю.

Яйцо допускается вводить в меню детей старше 1 года. В этом возрасте ребенок может съедать 1 желток в неделю. Белок является сильным аллергеном, поэтому его нельзя предлагать детям младше 3 лет. Кулинарная обработка обеспечивает легкое переваривание пищи и максимальное усвоение полезных компонентов.

Калорийность зависит от выбранного способа приготовления. На питательную ценность влияет длительность тепловой обработки и список ингредиентов, задействованных в рецептуре.

Вареные белки и желтки содержат меньше калорий, чем сырые яйца. Чем дольше тепловая обработка, тем ниже их энергетическая ценность.

Калорийность жареных яиц в виде глазуньи или омлета зависит от жирности масла и добавок: молока, сыра, копченостей, грибов, овощей. Продукт востребован в международном масштабе.

В холодных закусках вареные белки и желтки сочетаются с соусами, овощами, мясными и рыбными ингредиентами. Салат с яйцами — станет легким или сытным ужином и украсит праздничный стол.

Супы и щи благодаря добавлению яиц приобретают насыщенность и густоту. Иногда яичная смесь вводится в бульон в жидком виде. Ем по три яйца в день так как занимаюсь спортом. Комментарий набрал слишком много минусов. Не то чтобы люблю, но периодически ем. И, кстати, статья очень познавательна!

Не хотите видеть рекламу? Ваш ник: Подписать комментарий другим ником. Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы. Комментировать Комментировать. . Дом Как красиво покрасить яйца на Пасху своими руками.

Рецепты Готовим вкусные пирожки с яйцом и луком в духовке.

Калорийность яйца, его состав, полезные свойства и применение при похудении

Всемирный день яйца: Топ лучших рецептов со всего света. Простые и вкусные омлеты на завтрак. Здоровье Низкокалорийные завтраки для похудения.

Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком за 1 час. Подпишись на журнал Kleo.

Можно ли есть вареные, жареные яйца или яичницу при похудении?

Мы сделали все возможное, чтобы вы получали самое интересное: Жду скорее. За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.

Что не так с этим отзывом? Одно жареное яйцо без масла имеет калорий. Но их количество увеличивается, если оно жарится на жирном масле.

Поэтому при подсчете количества калорий жареного яйца обязательно учитывайте не только само яйцо, но и масло, на котором вы его готовили.

Как правило, калорийность готового блюда составляет более ккал, этот показатель более чем вдвое превышает калорийность вареного продукта.

Поэтому жареные блюда не включаются в рацион при диетах для похудения , они слишком высококалорийны.

Но если вы следите за своей фигурой, но не в состоянии лишить себя удовольствия съесть на завтрак жареную яичницу, жарьте только белки, поскольку в них минимум углеводов и ноль жиров.

Омлет является одним из наиболее распространенных яичных блюд, которые готовят на завтрак. Готовить его очень просто:. Калорийность готового блюда составляет ккал, если готовить омлет из одних белков, то она составит всего 85 ккал.

Количество калорий резко увеличивается, если в омлет добавить помидор или сыр, с обоими ингредиентами она составляет ккал. Ниже приводим краткий перечень калорийности данного продукта в том или ином виде с указанием полезности:.

Данный продукт отлично подходит для включения не только в диету при похудении, но и при лечебном питании, и с целью общего укрепления здоровья.

Оно имеет такие полезные свойства:. Естественно, что есть немало полезных продуктов, в которых содержится меньше калорий, чем в вареном яйце, но оно не только полезное, но и невероятно вкусное, особенно на завтрак.

А если вы хотите насладиться вкусом этого продукта и удвоить количество потребляемых витаминов, то попробуйте перепелиные яйца. Но помните, что их калорийность выше, чем у куриных и составляет порядка ккал на штуку.

Вареные яйца — уверенный в плане калорийности продукт, полезный и вкусный.

Съедая 2 штуки на завтрак, вы надолго сохраните чувство сытости. Выпечка, мясные изделия, мороженое, некоторые виды макарон, кондитерские изделия и др. Учеными давно было доказано, что яйца приносят значительную пользу для человеческого организма, особенно это касается вареных яиц, ведь даже диетологи рекомендуют употреблять этот продукт во время процесса похудения.

Попробуем выяснить, сколько калорий содержится в вареном яйце, и какую пользу можно получить от употребления этого продукта.

Калорийность 1 вареного яйца по средним показателям составляет 72 ккал, конечно же, эти цифры могут меняться в зависимости от размеров самого яйца.

Этот продукт отлично подходит для употребления на завтрак даже во время диеты, ведь яйца достаточно легко усваиваются организмом и при этом надолго утоляют чувство голода.

Калорийность куриных вареных яиц на г составляет около ккал, поэтому чтобы этот продукт приносил пользу и не портил фигуру, не стоит злоупотреблять им, в день достаточно будет штуки и желательно принимать в пищу вареные яйца вместе с овощами.

Ну а если и этих калорий вам многовато, то можно употреблять только белок, ведь калорийность одного вареного яйца без желтка в среднем равняется 18 ккал. Если учесть еще и то, что белок весьма полезен для здоровья, то такой вариант, бесспорно, подойдет тем, кто стремится снизить свой вес.

Существуют даже низкоуглеводные диеты на основе вареных яйцах, так что если вы решили избавиться от нескольких лишних килограмм, то употребление яиц вам в этом поможет.

Состав вареных яиц насыщен важнейшими витаминами, аминокислотами, минералами и разнообразными питательными веществами, благодаря которым этот продукт оказывают огромную пользу человеческому организму:. Готовим дома Психология Дом Овощные блюда. Яйцо — загадка природы. Калорийность блюд из яиц.

Сваренное всмятку яйцо, какая у него калорийность? Яйцо всмятку калорийность на грамм Калорийность и пищевая ценность продукта берется из расчета на грамм. Калорийность яйца вареного 1 шт всмятку Хотя калорийность обычно рассчитывается для грамм продукта, яйца продаются и употребляются поштучно.

Это зависит от веса, а, значит, категории продукта: Высшая категория. Вес таких яиц — г, калорийность ккал. Первая категория. Чаще всего встречается в супермаркетах. Вес — г, калорийность ккал. Вторая категория.

Вес г, калорийность ккал. Так что можно поштучно вычислить калорийность 1 яйца вареного всмятку в зависимости от его веса. Калорийность 2 яиц всмятку Разобравшись, сколько калорий в 1 вареном яйце всмятку, можно легко вычислить калорийность всего обеда.

Сравнительная таблица позволит сопоставить калорийность продукта, приготовленного различными способами: Польза белка и желтка неодинакова. В каком виде продукт принесет наибольшую пользу? Выбирая между употреблением сырых или вареных яиц необходимо учитывать следующие моменты: калорийность; усвояемость; пользу; безопасность.

И немного о секретах..

Польза вареных яиц В яйцах, в том числе и вареных, присутствует огромное количество нужных для человеческой жизнедеятельности веществ. Сваренные яйца способны стать отличным профилактическим средством при: заболеваниях пищеварительного тракта; недостаточной функции печени и желчного пузыря; склонности к болезням сердца и сосудов; стрессах и депрессиях; хрупкости костей, ногтей и волос.

Применение для похудения Широко применяются яйца и в борьбе с лишним весом. Много полезной и интересной информации о яйцах можно найти в следующем видео: Польза и возможный вред во многом зависят от индивидуальных особенностей и переносимости продукта.

Сколько калорий в яйце

Яйца считаются самым низкокалорийным белковым продуктом, который насыщает человека на длительное время при минимальном потреблении калорий. На яичной диете предпочитают сидеть модели и известные личности, следящие за своей фигурой и стремящиеся к постоянному похудению.

Все связано с составом продукта – здесь содержится большое количество кальция, отчего диета не вредит здоровью. Наоборот, выступает в качестве эффективного строительного материала для мышц и положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи худеющего.

Но в большей степени обращается внимание на калорийность.

Поэтому будет интересно узнать, сколько калорий в яйце – курином, перепелином, приготовленном в жареном виде и прочими способами. Несмотря на эффективность в снижении веса вследствие низкой калорийности, врачи советуют не злоупотреблять употреблением яиц. Это объясняется наличием в составе желтка.

Он приводит к повышению уровня холестерина в крови человека, а белок пагубно воздействует на почки. В целом яйца негативно сказываются на работе печени и способствуют нарушению работы кишечника – люли начинают страдать запором. Но представленные предостережения врачей остаются без внимания людей, стремящихся к стройной фигуре.

К тому же новые исследования постепенно опровергают вред продукта в виде развития холестериновых бляшек и прочих повреждений внутренних органов.

О составе яиц

Далее подробно будет представлена польза яиц, а также их калорийность в зависимости от вида. Это поможет в точности рассчитать рекомендуемое потребление калорий за день с включением яиц в качестве основного блюда или перекуса, но для начала необходимо разобрать состав продукта.

В белке содержатся следующие вещества:

  • воды в одном яйце содержится до 87%;
  • белка – 11%;
  • 1% углеводов;
  • 1% минеральных веществ.

Состав желтка представляется следующим образом:

  • вода – 50%;
  • жиры – 31%;
  • белки – 17%;
  • минералы – 2%.

Становится понятным, почему яйцо является низкокалорийным – все дело в большом содержании воды. Помимо всего прочего, куриное яйцо включает в себя кальций, фосфор, калий, цинк и прочие полезные микроэлементы. Дополнительно здесь содержатся витамины группы В, А, D, Е, РР и прочих.

Польза яиц

Польза натурального куриного продукта заключается в следующих факторах:

  • легкое усваивание белка – в соответствии с многочисленными исследованиями выявлено, что яичный белок гораздо безопаснее мясного;
  • белок является строительным материалом мышц, поэтому люди, регулярно употребляющие яйца, и занимающиеся спортом могут похвастать сильными мускулами;
  • в составе продукта имеется протеин – он обеспечивает сытостью при сохранении веса;
  • в желтке содержится лецитин – его необходимо употреблять в больших количествах женщинам во время беременности, поскольку этот продукт способствует развитию головного мозга плода;
  • содержащиеся в желтке животные жиры способствуют улучшению мужской половой функции;
  • белок способствует укреплению волос и препятствует образованию перхоти;
  • жирные кислоты, содержащиеся в желтке тонизируют мышцы детей;
  • куриные яйца предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • в составе есть провитамин А – он пагубно воздействует на клетки развивающейся инфекции или вируса;
  • витамин D оказывает положительное воздействие на усваивание кальция;
  • содержащийся в составе холин способствует липидному обмену и положительно сказывается на работе печени;
  • содержащийся в составе лютеин полезен для зрения – препятствует развитию катаракты;
  • селен способствует нормализации работы щитовидной железы и укрепляет иммунитет.

Видео

Несмотря на малое количество килокалорий, злоупотреблять продуктом не следует. Ограничить потребление следует при наличии заболеваний почек, печени, желчного пузыря, повышенного холестерина – здесь разрешается съедать не более 2-3 штук в неделю.  Перед тем, как сесть на монодиету с употреблением только яиц, рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.

Особенности диеты

Монодиета на яйцах является эффективной, поскольку способствует снижению до 7 кг в неделю. Все объясняется малой калорийностью, но в силу особенного состава, следует соблюдать определенные рекомендации для похудения.

К основным правилам относят следующие моменты:

  • снизить калорийность потребляемых продуктов за день на 300 ккал можно, если заменить завтрак двумя отварными яйцами;
  • для большого употребления яиц рекомендуется отказаться от желтка – белки не нанесут большого вреда организму;
  • продукт рекомендуется употреблять в отварном виде для перекусов;
  • во время употребления большого количества белков следует пить больше жидкости.
  • Перед употреблением проверяйте свежесть продукта.

Употребление белков может негативно сказаться на работе почек. Поэтому во время диеты, когда употребляются в большей степени куриные яйца, рекомендуют пить больше напитков со слабым мочегонным воздействием – зеленый чай, отвар шиповника и просто воды.

Энергетическая ценность яйца

Калорийность яйца 1 шт зависит от способа приготовления продукта, а также его «происхождения». Известно, что куриные отличаются от страусиных или, к примеру, перепелиных, не только внешним видом и размерами, но пищевой ценностью – калорийностью и составом. Далее подробно будут представлены данные о калорийности всех возможных видов яиц.

Вид Энергетическая ценность в килокалориях, ккал
В сыром виде 158
В одном среднем сыром яйце 70
В одном вареном 50-70
В яйце всмятку 70
В яйце вкрутую 50
В одном жареномна растительном масле 125
В перепелином 16-17
В сыром страусином 118

Сырое яйцо

Сырой продукт зачастую употребляется гражданами, ведущими здоровый образ жизни или предпочитающими сыроедение. На 100 грамм сырого куриного продукта приходится около 157 килокалорий.

Поскольку в одной штуке нет 100 г, рассчитывается энергетическая ценность с учетом веса:

  • малые размеры – около 70 килокалорий;
  • средние – 80 килокалорий;
  • крупное куриное яйцо содержит до 90 килокалорий.

В сыром продукте гораздо больше белков, нежели в отварном или жареном.

Видео

В отварном виде

Отварной вид используется в большей степени на диете, при этом в зависимости от времени варки можно получить несколько разновидностей.

К примеру, чтобы получить яйцо всмятку, необходимо варить продукт после закипания в течение 2 минут, а вкрутую – не менее 7 минут. Также определить, сколько калорий в одном вареном яйце, можно по способу приготовления.

Так, сваренное всмятку содержит до 70 килокалорий, а вкрутую – не более 60 ккал. Представленные значения приводятся не на 100 г продукта, а на один средний экземпляр.

Жареный вид

Жареный вид является самым калорийным. Вследствие повышенной калорийности представленное блюдо употреблять на диете не рекомендуется. Но здесь также все зависит от способа приготовления.

К примеру, если пожарить продукт с отделением белков (без желтка), можно получить калорийность в 70 ккал. В большинстве случаев люди, следящие за фигурой или желающие похудеть жарят продукт без масла – это ограничивает калорийность в 100 ккал на 100 г блюда.

При желании добавить масла средняя энергетическая ценность увеличивается до 140 ккал.

В виде порошка

Порошок в большей степени используется в промышленном производстве и небольших кондитерских, что объясняется необходимостью сохранять свежесть продукта, а это требует определенных затрат. Калорийность порошка составляет около 550 ккал на 100 г продукта. Причиной повышенного количества килокалорий является большой концентрацией продукта – на 1 кг порошка приходится 90 яиц.

Белок и желток по отдельности

Продукт в отварном виде рекомендуют употреблять по отдельности – это необходимо для лучшего усваивания организмом. Безопасно на диетах употребление только белков – они быстро усваиваются на 97% и обеспечивают зарядом энергии до 4-5 часов.

Калорийность отварного белка (1 штуки) не превышает 20 ккал. Аналогичным способом можно употреблять отдельно желток. Он содержит жирные кислоты и пищевые волокна, которые положительно сказываются на развитии организма. Желтки можно употреблять до 5-6 штук в неделю в отдельности от белков.

Энергетическая ценность его – до 50 килокалорий.

Перепелиные яйца

Этот вид гораздо полезнее куриного, поскольку содержит в 2 раза больше витаминов и микроэлементов, при этом не вызывает аллергическую реакцию. Энергетическая ценность на 100 г продукта всего 170 ккал.

Видео

Страусиные виды

Страусиные экземпляры гораздо больше куриных – превышают объем в 20-30 раз. Калорийность продукта на 100 г составляет не менее 120 ккал. Отсюда следует, что в одном экземпляре содержится до 1300 ккал – это практически суточная норма употребляемых килокалорий для человека, придерживающегося диеты.

Гусиные разновидности

Гусиные экземпляры больше куриного в 4-5 раз, поэтому их калорийность гораздо выше. Перед варкой представленный продукт рекомендуется хорошо промыть, поскольку этот вид зачастую хозяйки получают грязными. Энергетическая ценность продукта составляет около 200 ккал на 100 г, соответственно, один отварной экземпляр содержит более 300 ккал.

Индюшачьи

Эти виды представляются в размерах в 70-80 г для одного экземпляра. В отварном виде энергетическая ценность на 100 грамм выглядит как 170 ккал. Подробнее, сколько ккал в 1 курином яйце, представляется в таблице – здесь разные виды приготовления обеспечивают правильно составленное меню для похудения.

Подробнее о составе и энергетической ценности можно узнать из таблицы.

Рассматриваемый продукт является действительно низкокалорийным, поэтому использовать его для диетического питания не только «выгодно», но и полезно. В особенности, если худеющий занимается спортом и предпочитает наращивать мышечную массу.

Также отмечается большое содержание белков – строительного материала, способствующего сохранить мышечную массу при неправильном похудении, чем злоупотребляет большинство граждан.

При регулярном употреблении необходимо соблюдать рекомендации, чтобы не навредить организму.

Отзывы

Марина, 26 лет: С детства я была толстушкой. И каких диет я только не перепробовала, но ничего не помогало. Решила я перейти на сыроедение. Вначале меня это пугало, но сейчас уже нет. Привыкла.

Единственное, что пугает – это есть сырые яйца. До сих пор я их заменяю вареными. Диетолог мой сказал, что ничего в этом страшного нет. Вареные яйца также очень полезны, калорий в них очень мало.

Ем их в умеренных количествах, практически каждый день, и никаких угрызений совести и вреда фигуре.

Татьяна, 45 лет: Все женщины смотрят на девушек с модельной внешностью с завистью, и мечтают быть похожими на них. Я читала много статей о разных звездах. Все они сидят на Яичной диете. Решила и я ее попробовать. Ем только вареные яйца.

Первое время было неплохо, и вес даже стал снижаться. Но потом заметила, как стал болеть живот. Врач посоветовал во время Яичной диеты пить больше воды. Оказывается, что яйца негативно влияют на почки. Стала пить больше воды и болей в животе, как и не бывало.

Продолжаю сидеть на данной диете и вижу, как меняется мое тело.

Анастасия, 34 года: Давно перешла на правильное питание, активно занимаюсь спортом, вес мой меняется, но идеальным для меня не становится. Стала заниматься спортом еще больше, но эффекта так и не наступило. Посоветовалась с тренером, рассказала о том, как питаюсь.

Оказывается, что именно в питании дело. Я по утрам ела жареную яичницу, т.к. считала, что яйца – это самый низкокалорийный продукт. Да, он низкокалорийный, но не жареные яйца есть нельзя. В них много калорий. Перешла на вареные яйца. Стала чувствовать себя лучше, да и вес стал снижаться.

Я очень довольна.

Яйцо???? в диетическом питании

В области диетологии и здорового питания не замолкают споры о пользе и вреде яиц. Одни утверждают, что чрезмерное потребление яиц наносит вред организму. Другие же смело используют яйца в диетическом питании и даже предлагают яичные диеты.

Польза и вред яиц

Первое, что известно о яйцах — это источник белка. Само по себе яйцо уже полноценное диетическое блюдо, которое употребляется не только в готовом, но и в сыром виде. Недаром сторонники сбалансированной тарелки непременно посоветуют вам яйца, как замену мясу или рыбе.

Белок яиц практически полностью состоит из альбумина, а в желтке, кроме альбумина, дополнительно содержится ещё шесть белков: овоглобулин, альбумин, овомукоид, овомуцин, лизоцин, авидин.

При этом содержащийся здесь белок полноценен, в нём содержатся 9 незаменимых аминокислот, которые не синтезируются человеческим организмом и получает их организм только извне вместе с пищей. Белок яиц усваивается организмом настолько легко что считается эталоном и степень усвояемости остальных белков оценивается уже в сравнении с ним.

Утверждение, что частое употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина, было опровергнуто. Количества холестерина в них недостаточно, чтобы причинить организму какой-либо вред. Это правильный холестерин, необходимый клеткам человеческого организма.

Кроме легко усваиваемого полноценного белка яйца содержат витамины А, Е, В, С, В12.

Яичный желток содержит необходимый для нормальной работы мозга холин. Благодаря этому веществу улучшается память и работа печени. Желток одного большого яйца способен дать организму 30% суточной потребности в этом питательном элементе, дефицит которого ощущают многие.

Содержащиеся в яйцах жиры полиненасыщенные, поэтому не несут организму никакого вреда. А то, что употребляя яйца можно легко подсчитать количество белка, делает их очень ценными при диетическом питании вообще и для коррекции веса. Количество калорий при этом тоже хорошо известно.

В одном яйце содержится 7 грамм белка, 0,5 грамма углеводов, 6 грамм жира. Вместе со 100 граммами яиц вы съедите всего 44 калории.

При этом белок яиц особенно полезен желающим снизить вес. Ведь без адекватного потребления белка невозможно даже говорить о правильном (за счёт жира) похудении. А яичные белки предоставляют целый клондайк строительного материала для мышц. Яичный белок полезен для зрения поскольку в нём содержатся вещества, помогающие предотвратить возрастные изменения зрения и остановить катаракту.

Сколько яиц можно есть?

Среди людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями одинаковое количество тех, кто ест шесть или более яиц в неделю и тех, кто позволяет их себе не чаще одного-двух раз в неделю.

Употребление пары яиц в день даже на ежедневной основе не способно оказать здоровью существенный вред.

 В то же время, если проблемы с сердцем и сосудами уже диагностированы, количество яиц, которое вы планируете употреблять лучше обсудить со своим лечащим врачом.

Яйца — полноценные составляющие низкокалорийных и белковых диет, основанных на потреблении большого количества продуктов, содержащих белок.

Многие модные экспресс-диеты рассчитаны на получение результата за короткое время.

Но эксперты в области питания призывают отдавать предпочтение диетам, применение которых не даёт видимого результата в первые же дни или за неделю.

Результат применения полноценных диет, приближённых к сбалансированному питанию растянут во времени, зато меньше стресса принесёт организму. И удерживается такой результат после выхода из диеты проще.

Яйца в диетах для похудения

Полноценная диета, включающая большое количество яиц и других продуктов, содержащих белок, может быть растянута на 4 недели. Хороша тем, что на протяжении такой диеты вас не будет терзать чувство голода.

Чувство сытости станет для постоянным спутником, но граммы с сантиметрами будут стремительно таять. Вес при таком питании снижается на 300-400 грамм в сутки.

При соблюдении правил за месяц можно рассчитывать на комфортную потерю 9-10 килограмм или даже чуть больше.

Подобная диета должна включать в себя:

  • Отварные яйца. Куриные или перепелиные;
  • Нежирное мясо. Курица, кролик, индейка или говядина. Свинину употреблять не стоит поскольку это жирное мясо.
  • Обезжиренный творог и нежирные сорта сыра;
  • Молочные продукты также пониженной жирности;
  • Овощи. Исключение составляет картофель, его употребление ограничивается так как в нём содержится много простых углеводов;
  • Фрукты. Исключить следует высококалорийные бананы и виноград.

От хлебобулочных изделий придётся отказаться. Исключение составляют только диетические хлебцы хлеб из цельнозерновой муки и то не много.

Употреблять перечисленные продукты рекомендуется в таком порядке:

  1. На завтрак пара яиц и фрукты одних сортов, например цитрусовые. Яйца можно отварить, приготовить из них омлет на пару.
  2. Пообедать следует мясом или рыбой с овощами. Мясо и рыбу можно отварить, запечь в духовке или приготовить на пару. Жареных блюд рекомендуют избегать поскольку калорийность блюда и количество жира при такой обработке выше. Овощи полезно готовить на пару, отварить или тушить. Хорошо приготовить салат из сырых овощей и заправить натуральным нежирным йогуртом.
  3. На ужин можно приготовить яйца, овощи, творог и фрукты. Овощи рекомендуется отварить или съесть салат из них. Печёное вечером есть не следует.

Существует огромное количество способов приготовления яиц: омлеты, пашот, глазунья и, конечно же, варёные яйца. Кроме того, они являются составляющими и дополнением сотен блюд. Однако при продолжительной термической обработке некоторые полезные свойства яиц теряются. Желток сваренного вкрутую яйца переваривается около трёх часов, а жидкий — вдвое меньше.

Одним из самых полезных способов приготовления яиц считается — отварить всмятку. Так усвоение в желудке продолжается около полутора часов и полезные вещества усвоятся практически на сто процентов.

Роль белка в диетическом питании или при снижении веса трудно переоценить, но у такой диеты есть и подводные камни. Белок надолго даёт организму сытость. Поэтому частенько возникает соблазн пропустить обед или ужин, но делать этого ни в коем случае не следует. Поступление пищи в организм должно быть регулярным.

Минимум три полноценных приёма пищи в день: завтрак, обед, ужин. Если пропустить приём пищи голод возникает внезапно, появляется желание чем-нибудь перекусить, а делать этого нельзя.

Если же несмотря ни на что голод всё-таки настиг, перекусывать при такой диете рекомендуется исключительно небольшим количеством сырых овощей.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (890

Описание полезных свойств яиц

24 декабря 2018.

Яйцо имеет безупречную как форму, так и содержание. Все древние цивилизации верили, что наш мир появился из яйца. Наука о здоровом питании еще издавна считала яйцо очень полезным продуктом, но в течение времени отношение к яйцу менялось.

Сегодня известно, что яйца очень полезны для всевозможных систем диетического питания. Как известно, яйцо является продуктом животного происхождения и лишь немногие диеты допускают яйцо для лечебного питания и похудения.

Многих интересует вопрос: действительно ли яйцо так полезно для организма человека, и как его применять во время диеты.

Одно яйцо обладает достаточно высокой калорийностью. Все зависит от вида, размера, а также происхождения. К примеру, калорийность куриного яйца составляет 70 килокалорий.

При этом имеется явный дисбаланс распределения пищевой ценности между белком и желтком. Так, на белок приходится до 20 килокалорий, а вот желток содержит не менее 50 ккал.

При этом яйца используются в яичной, японской, апельсиновой, французской и других популярных диетах.

На завтрак и ужин советуют съедать не более двух яиц.

Калорийность яйца вареного

На самом деле, калорийность вареных яиц особо не отличается от сырых. Если использовать расчет на 100 грамм продукта, то такое яйцо будет иметь 159 килокалорий. Особо отмечена полезность яичного вареного белка, так как он отлично усваивается и является отличным материалом для создания мышечной ткани.

Калорийность яйца сырого

Одно сырое яйцо стандартного размера имеет пищевую ценность в 70 ккалЕсли рассчитывать на 100 грамм продукта, то в одном курином яйце содержится 157 килокалорий. По поводу того, как употреблять яйца спортсменам, существует много споров.

Одни считают, что для увеличения мышечной массы необходимо съедать около 10 сырых яиц в день, употребляя только белок. Но есть и научные доказательства того, что сырой белок из яиц усваивается не более чем на 50%.

При этом другие считают, что выкидывать желток нельзя, так как в нём содержится большое количество различных питательных веществ.

Яйца — полезные свойства

Несколько десятков лет тому назад американские ученые обнаружили в яйце большое содержание холестерина. В связи с этим основная масса людей, которые придерживаются здорового питания, объявили табу этому продукту и перестали употреблять его.

На тот момент, учёные плохо понимали влияние холестерина на организм, а также не делили его, как сейчас, на ‘полезный’ и ‘вредный’. Но подобное табу на яйца не привёл к ожидаемому эффекту.

Поэтому ученые решили пересмотреть свое решение и повторные эксперименты помогли обнаружить очень полезное вещество в составе яйца — лецитин. Так как холестерин и лецитин в желтке яйца являются контрастными величинами, вреда от этого продукта для человека не наблюдается.

Яйцо — это очень хорошее средство профилактики атеросклероза.

  • Пользу вареного яйца можно рассматривать в двух направлениях:
  • — белок;
  • — желток.

Белок из яиц по свойствам ничем не уступает мясному или молочному.

Его удивительные свойства доказаны многими исследованиями. Именно куриный белок усваивается организмом достаточно быстро и в полной мере, что приносит ему огромную пользу.

Благодаря употреблению яйца можно восстановить силы после практически любых болезней, а также укрепить иммунную систему.

Яйцо очень полезно для спортсменов, ведь, употребляя ежедневно несколько яиц, можно быстро нарастить мышечную массу.Также белок рекомендуют всем подросткам и детям во время их активного роста.

В желтке содержится очень много полезных элементов: лецитин, биотин и холин. Кроме того, в нём содержится огромное количество витаминов. В основном — это витамины А, В, Е.

Также желток богат на кальций, калий, железо и фосфор. Известно, что фосфор очень хорошо влияет на нервную систему и развитие коры головного мозга.

Польза и вред

Безусловно, яйцо несет огромную пользу для человеческого организма. Многие ученые признали, что оно является настоящим хранилищем витаминов и ценных компонентов. Кроме всех вышеперечисленных элементов, в яйце содержится йод, который очень полезен для нормальной работы щитовидной железы.

Отмечено и антиоксидантное действие яйца. Получены результаты, что среди девочек, которые съедают несколько яиц в неделю, гораздо меньше случаев раковых заболеваний молочной железы.

Однако, несмотря на такие полезные свойства, яйцо может содержать в себе и угрозу для здоровья человека.

Так, основная масса яиц появляется на прилавках из птицефабрик. Хоть нас и уверяют в том, что соблюдены все санитарные нормы, но стерильность может быть не соблюдена. Так как яичная скорлупа имеет пористую структуру, различные вредители могут попасть непосредственно в яйцо.

Поэтому для того чтобы обезопасить себя, рекомендуется подвергать яйца термальной обработке и не есть их сырыми. Температура выше шестидесяти градусов по Цельсию будет именно тем порогом, который уничтожит опасных сальмонелл. Также после прикосновения к сырому яйцу рекомендуется тщательно вымыть руки.

калорийность, польза и вред, полезные свойства

Дата публикации: .

Яйцо имеет безупречную как форму, так и содержание. Все древние цивилизации верили, что наш мир появился из яйца. Наука о здоровом питании еще издавна считала яйцо очень полезным продуктом, но в течение времени отношение к яйцу менялось.

Сегодня известно, что яйца очень полезны для всевозможных систем диетического питания. Как известно, яйцо является продуктом животного происхождения и лишь немногие диеты допускают яйцо для лечебного питания и похудения.

Многих интересует вопрос: действительно ли яйцо так полезно для организма человека, и как его применять во время диеты.

Одно яйцо обладает достаточно высокой калорийностью. Все зависит от вида, размера, а также происхождения. К примеру, калорийность куриного яйца составляет 70 килокалорий.

При этом имеется явный дисбаланс распределения пищевой ценности между белком и желтком. Так, на белок приходится до 20 килокалорий, а вот желток содержит не менее 50 ккал.

При этом яйца используются в яичной, японской, апельсиновой, французской и других популярных диетах.

На завтрак и ужин советуют съедать не более двух яиц.

Калорийность яйца вареного

На самом деле, калорийность вареных яиц особо не отличается от сырых. Если использовать расчет на 100 грамм продукта, то такое яйцо будет иметь 159 килокалорий. Особо отмечена полезность яичного вареного белка, так как он отлично усваивается и является отличным материалом для создания мышечной ткани.

Калорийность яйца сырого

Одно сырое яйцо стандартного размера имеет пищевую ценность в 70 ккалЕсли рассчитывать на 100 грамм продукта, то в одном курином яйце содержится 157 килокалорий. По поводу того, как употреблять яйца спортсменам, существует много споров.

Одни считают, что для увеличения мышечной массы необходимо съедать около 10 сырых яиц в день, употребляя только белок. Но есть и научные доказательства того, что сырой белок из яиц усваивается не более чем на 50%.

При этом другие считают, что выкидывать желток нельзя, так как в нём содержится большое количество различных питательных веществ.

Яйца — полезные свойства

Несколько десятков лет тому назад американские ученые обнаружили в яйце большое содержание холестерина. В связи с этим основная масса людей, которые придерживаются здорового питания, объявили табу этому продукту и перестали употреблять его.

На тот момент, учёные плохо понимали влияние холестерина на организм, а также не делили его, как сейчас, на «полезный» и «вредный». Но подобное табу на яйца не привёл к ожидаемому эффекту.

Поэтому ученые решили пересмотреть свое решение и повторные эксперименты помогли обнаружить очень полезное вещество в составе яйца — лецитин. Так как холестерин и лецитин в желтке яйца являются контрастными величинами, вреда от этого продукта для человека не наблюдается.

Яйцо — это очень хорошее средство профилактики атеросклероза.

Пользу вареного яйца можно рассматривать в двух направлениях:

— белок;

— желток.

Белок из яиц по свойствам ничем не уступает мясному или молочному. Его удивительные свойства доказаны многими исследованиями. Именно куриный белок усваивается организмом достаточно быстро и в полной мере, что приносит ему огромную пользу. Благодаря употреблению яйца можно восстановить силы после практически любых болезней, а также укрепить иммунную систему.

Яйцо очень полезно для спортсменов, ведь, употребляя ежедневно несколько яиц, можно быстро нарастить мышечную массу. Также белок рекомендуют всем подросткам и детям во время их активного роста.

В желтке содержится очень много полезных элементов: лецитин, биотин и холин. Кроме того, в нём содержится огромное количество витаминов. В основном — это витамины А, В, Е.

Также желток богат на кальций, калий, железо и фосфор. Известно, что фосфор очень хорошо влияет на нервную систему и развитие коры головного мозга.

Польза и вред

Безусловно, яйцо несет огромную пользу для человеческого организма. Многие ученые признали, что оно является настоящим хранилищем витаминов и ценных компонентов. Кроме всех вышеперечисленных элементов, в яйце содержится йод, который очень полезен для нормальной работы щитовидной железы.

Отмечено и антиоксидантное действие яйца. Получены результаты, что среди девочек, которые съедают несколько яиц в неделю, гораздо меньше случаев раковых заболеваний молочной железы.

Однако, несмотря на такие полезные свойства, яйцо может содержать в себе и угрозу для здоровья человека.

Так, основная масса яиц появляется на прилавках из птицефабрик. Хоть нас и уверяют в том, что соблюдены все санитарные нормы, но стерильность может быть не соблюдена. Так как яичная скорлупа имеет пористую структуру, различные вредители могут попасть непосредственно в яйцо.

Поэтому для того чтобы обезопасить себя, рекомендуется подвергать яйца термальной обработке и не есть их сырыми. Температура выше шестидесяти градусов по Цельсию будет именно тем порогом, который уничтожит опасных сальмонелл. Также после прикосновения к сырому яйцу рекомендуется тщательно вымыть руки.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Показатель Значение
Калорийность, кКал 171
Белки, гр 13.68
Жиры, гр 11.88
Углеводы, гр 1.15

Витамины

Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее содержит следующие полезные витамины:

Витамины — незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться продуктами из всех пищевых групп
Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0.11
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0.47
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0.131
Витамин B9 (фолиевая), мкг 71
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 0.024
Витамин B12 (кобаламины), мкг 1.69
Витамин A, мг 0.166
Витамин A (РЭ), мкг 166
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1.889

Микро- и Макроэлементы

Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.
Микро- и макроэлементы Значение
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. 3.632
Холестерин, мг 933
Зола, г. 0.79
Вода, г. 72.5
Натрий, мг 151
Калий, мг 142
Фосфор, мг 170
Магний, мг 13
Кальций, мг 99
Сера, мг 136.8
Медь, мкг 62
Марганец, мг 0.038
Селен, мкг 34.3
Цинк, мг 1.58
Железо, мг 4.1

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

БЖУ яйцо куриное на 100 грамм

В таблице приведены показатели БЖУ для куриных яиц, белки, жиры и углеводы указаны на 100 грамм.

Нутриент Количество
Калорийность 157 кКал
Белки 12.7 г
Жиры 10.9 г
Углеводы 0.7 г
Вода 74.1 г
Яйцо куриное  Белки Жиры Углеводы Ккал
Белок 11.1 г 0 г 0 г 44
Желток 16.2 г 31.2 г 1 г 352
Ввареное в мешочек 12.7 г 11.5 г 0.7 г 157
Вареное вкрутую 12.9 г 11.6 г 0.8 г 160
Вареное всмятку 12.8 г 11.6 г 0.8 г 159
 Загрузка …

Калькулятор калорий продуктов

Продукт

Вес, г

Ккал



Расчет калорий, БЖУ яиц и других продуктов на сайте онлайн. Данные по КБЖУ куриных яиц представлены сервисом «Калькулятор калории продуктов питания»:
Пример:
Витамины  
Витамин А, РЭ 260 мкг
Ретинол 0.25 мг
бета Каротин 0.06 мг
Витамин В1, тиамин 0.07 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.44 мг
Витамин В4, холин 251 мг
Витамин В5, пантотеновая 1.3 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг
Витамин В9, фолаты 7 мкг
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг
Витамин D, кальциферол 2.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг
Витамин Н, биотин 20.2 мкг
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг
Витамин РР, НЭ 3.6 мг
Ниацин 0.19 мг
Макроэлементы  
Калий, K 140 мг
Кальций, Ca 55 мг
Магний, Mg 12 мг
Натрий, Na 134 мг
Сера, S 176 мг
Фосфор, Ph 192 мг
Хлор, Cl 156 мг
Микроэлементы  
Железо, Fe 2.5 мг
Йод, I 20 мкг
Кобальт, Co 10 мкг
Марганец, Mn 0.029 мг
Медь, Cu 83 мкг
Молибден, Mo 6 мкг
Селен, Se 30.7 мкг
Фтор, F 55 мкг
Хром, Cr 4 мкг
Цинк, Zn 1.11 мг
Усвояемые углеводы  
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г
Незаменимые аминокислоты  
Аргинин* 0.79 г
Валин 0.77 г
Гистидин* 0.34 г
Изолейцин 0.6 г
Лейцин 1.08 г
Лизин 0.9 г
Метионин 0.42 г
Метионин + Цистеин 0.72 г
Треонин 0.61 г
Триптофан 0.2 г
Фенилаланин 0.65 г
Фенилаланин+Тирозин 1.13 г
Заменимые аминокислоты  
Аланин 0.71 г
Аспарагиновая кислота 1.23 г
Глицин 0.42 г
Глутаминовая кислота 1.77 г
Пролин 0.4 г
Серин 0.93 г
Тирозин 0.48 г
Цистеин 0.29 г
Стеролы (стерины)  
Холестерин 570 мг
Насыщенные жирные кислоты  
Насыщеные жирные кислоты 3 г
14:0 Миристиновая 0.04 г
15:0 Пентадекановая 0.01 г
16:0 Пальмитиновая 2.05 г
17:0 Маргариновая 0.03 г
18:0 Стеариновая 0.88 г
20:0 Арахиновая 0.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.97 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.39 г
17:1 Гептадеценовая 0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.09 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.26 г
18:2 Линолевая 1.1 г
18:3 Линоленовая 0.06 г
20:4 Арахидоновая 0.1 г
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г
Омега-6 жирные кислоты 1.784 г
Энергетическая цен  

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана. Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где представлены продукты, которые чаще всего просматриваются в таблице питания.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

78

327

5,0

6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (200 грамм) горошек, сырой ? *

Сидит, смотрит телевизор68

Велоспорт (9 миль / ч) 14

Пешком (3 миль / ч) 17

Бег (7 миль / ч) 7

Верховая езда19

Футбол10

Пылесосить 30

Глажка33

Стирка38

* Время основано на весе 165 фунтов.

калорий в 100 г яйца (цельного) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

147

% дневных значений *

Всего жиров

9.94 г

13%

Насыщенные жиры

3,099 г

15%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,364 г

Мононенасыщенные жиры

3,81 г

Холестерин

423 мг

141%

Натрий

140 мг

6%

Всего углеводов

0.77 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,77 г

Белок

12,58 г

Витамин D

1 мкг

4%

Кальций

53 мг

4%

Утюг

1,83 мг

10%

Калий

134 мг

3%

Витамин А

140 мкг

16%

Витамин C

0 мг

0%

7%

RDI *

(147 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (63%)

Белки (35%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

147

Жир

9.94 г

Углеводы

0,77 г

Белок

12,58 г

В 100 граммах яйца (цельного) содержится 147 калорий, калорий.
Распределение калорий: 63% жира , 2% углеводов, 35% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы яиц:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г яиц и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

147

% дневных значений *

Всего жиров

9.94 г

13%

Насыщенные жиры

3,099 г

15%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,364 г

Мононенасыщенные жиры

3,81 г

Холестерин

423 мг

141%

Натрий

140 мг

6%

Всего углеводов

0.77 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,77 г

Белок

12,58 г

Витамин D

Кальций

53 мг

4%

Утюг

1,83 мг

10%

Калий

134 мг

3%

Витамин А

140 мкг

16%

Витамин C

0 мг

0%

7%

RDI *

(147 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (63%)

Белки (35%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

147

Жир

9.94 г

Углеводы

0,77 г

Белок

12,58 г

В 100 граммах яйца содержится 147 калорий, калорий.
Распределение калорий: 63% жира , 2% углеводов, 35% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы яиц:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Egg Nutrition — Официальная информация для Великобритании

Яйца являются естественным источником питательных веществ , включая высококачественного белка, витаминов и минералов .

Яйца от природы богаты витамином B2 (рибофлавин), витамином B12, витамином D, селеном и йодом. Они также содержат витамин А и ряд других витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту и холин, а также другие важные минералы и микроэлементы, включая фосфор.

Для получения информации о пищевой ценности яиц и дополнительных сведений о конкретных питательных веществах, содержащихся в яйцах, посетите разделы ниже.

Пищевая ценность яиц

Сколько граммов белка в яйце? Есть ли углеводы в яйцах? В этой таблице есть ответы на ваши вопросы.

Информация о питании яиц на маленькое яйцо (48 грамм) на яйцо среднего размера (58 грамм) на большое яйцо (68 грамм) на очень большое яйцо (78 грамм) На 100 грамм
Энергия ккал (кал.) 54 66 78 90 131
Энергия кДж 227 277 326 377 547
Жир (г) 3.7 4,6 5,4 6,2 9,0
Насыщенные (г) 1,0 1,3 1,5 1,7 2,5
Мононенасыщенные (г) 1,4 1,7 2,0 2,4 3,4
Полиненасыщенные (г) 0,6 0,7 0,9 1,0 1,4
Углеводы (г) след след след след след
Сахар (г) след след след след след
Белок (г) 5.2 6,4 7,5 8,7 12,6
Соль (г) 0,16 0,20 0,23 0. 27 0,39

Найдите информацию о калориях в яйцах, а также о яйцах и диетах.

Дополнительная информация о конкретных витаминах и минералах, содержащихся в яйце, и о том, как они поддерживают наше здоровье.

Яйца — один из лучших источников натурального белка в продуктах питания и жизненно важных питательных веществ для сохранения крепкого и здорового тела.

Узнайте о различных незаменимых жирах, содержащихся в яйцах, и о том, насколько они важны для сбалансированного питания.

Узнайте больше о питании яичного белка и яичного желтка, включая витамины, минералы, незаменимые жиры и белки, содержащиеся в каждом из них, и их преимущества.

Узнайте больше о том, как можно есть яйца в рамках сбалансированной диеты в соответствии с рекомендуемыми правительством дозами.

Вся информация проверена независимым зарегистрированным диетологом / диетологом.

яичный белок макросы 100 г

Размер порции: большая (33 г грамма) Количество на порцию. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. 6мин. Маска для лица с яичным белком, смывающая поры 3,53 унции / 100 г; не совсем белого цвета, это кремовая мягкая масляная паста с запахом цветов; маска для очищения пор с экстрактом яичного белка, которая глубоко проникает в поры, удаляя масло, закупоривающее поры; она Поставляется в прочной пластиковой ванне среднего размера с наклейками; после мытья аккуратно помассируйте сухое лицо.Основной вид яичных белков — это яичный белок, сырой, свежий, где количество цинка в 100 г составляет 0,03 мг. 0,03 мг цинка на 100 г из яичного белка, сырого, свежего соответствует 0% рекомендуемой суточной нормы цинка. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. 1 яйцо (44 г) Бревенчатый корм: яйца, сваренные вкрутую, выращенные на пастбищах. Яичный белок. Выпекать 45 минут или до полной готовности яиц. Вам нужно будет пройти 5 минут, чтобы сжечь 17 калорий.В 1/2 стакана яичного белка (1/2 стакана) содержится около 63 калорий, из которых 2 калории приходятся на жир. 10,00. 11мин. 17 Cal. Порошок яичного белка быстрого приготовления 31,25 г, содержащий 25 г полноценного протеина. Яйца — отличный источник витаминов B12, D и E, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и фосфора. 100 г. Куриные грудки. 6мин. В большой миске смешайте яичные белки, молоко, приправленную солью и перцем. Если вы имеете в виду разницу между яйцами Омега-3 и яйцами без Омега-3, то в них нет никакой разницы.В 1 большом (1,2 унции) яичного белка, приготовленном без добавления жира, содержится 17 калорий. аэробные танцы. 5% насыщенных жиров 1 г грамма. Добавьте к яичной смеси размягченные овощи и перемешайте. Белки не содержат жиров, поэтому не содержат Омега 3. Жиров осталось 67 г — / 67 г. Осталось 17/2 000 кал. % Калорий от дневной нормы * 0%. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Яйца — один из самых богатых питательными веществами продуктов питания. На 1 большой — Калорийность: 17 ккал | Жиры: 0,06 г | Углеводы: 0,24 г | Белки: 3,60 г. Яичный белок (100 грамм) содержит 52 калорий.Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Бревенчатая еда. 100% яичные белки (международные яичные белки) на 1/2 стакана — Калорийность: 60 ккал | Жиры: 0,00 г | Углеводы: 1,00 г | Белок: 13,00 г Пищевая ценность — аналогично. Канадский кулинарный гид считает 2 яйца одной порцией из группы продуктов «Мясо и альтернативы». Наша открытая, непатентованная формула означает, что вы точно знаете, за что платите. —100-200 г яичных белков (вы можете приготовить ЛЮБОЕ количество яичных белков, какое захотите.0% По возможности выбирайте органические яйца от кур от кур свободного выгула. тертый сыр пармезан хлопья красного перца 1/4 стакана обезжиренного сыра моцарелла. Пищевая ценность порошка яичного белка. Получите гистограмму 10 основных питательных веществ и щелкните, чтобы просмотреть расширенный список из более чем 151 питательного вещества, включая аминокислоты. Комплексный источник питания для вареного яичного белка (без желтка). преобразовать ценность из 1/4 количества чашки, или 50 г, порций по 1 жидкой унции, 100 г, даже чашки с маркировкой пищевых продуктов в США (240 мл / чашка). Добро пожаловать на информацию о питательном содержании цинка в 4 различных типах яичных белков, начиная от 0.От 16 мг до 0,03 мг на 100 г. Яичные калории и макроэлементы Калории 165% дневной нормы * 6% общего жира 3,6 г грамма. 100 г: 147: 1 чашка (4,86 яиц) 357: Родственные типы яиц: Вареное яйцо: Яйцо-пашот: Яичный белок: Яичница-болтунья (цельная, приготовленная) Просмотреть другие яйца Пищевая информация: См. Также: Жареные яйца: Яйцо вкрутую : Омлет из яиц или яичница-болтунья: жареные яйца без жира: яйца западной семьи: Подробнее: поиск еды 10 минут танцев. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородного состояния. Фитнес-цели: здоровье сердца.Полиненасыщенные жиры 0,8 г. Яичный белок — отличный источник белка. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Всего жиров 0 г. Стена из печенья? Подробный анализ ингредиентов. Подсчитайте количество сжигаемых калорий для других порций: 100 г 1 маленькая 1 средняя 1 большая… Для типичного размера порции 1 чашка (или 243 г) количество цинка составляет 0,07 мг. Мы делаем это через эту стену cookie, потому что это единственное жизнеспособное решение для нас. плавание (25 ярдов в минуту) 9мин. 100% 3 г белка. Натрий 2,246 г.Сведения о питательных веществах. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Спица для пищевых волокон окрашена в зеленый цвет, белок — в синий, витамины — в фиолетовый, минералы — в белый, а желтый цвет представляет группу обычно потребляемых чрезмерно питательных веществ: насыщенные жиры, холестерин и натрий.Добавьте яйца и яичные белки в форму для запекания 9 × 9 с солью, перцем и взбейте. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для вареного яичного белка (без желтка). Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. 11мин. 1 яйцо (44 г) Бревна: яйцо вкрутую Цельное яйцо. Помимо того, что указано в таблице пищевой ценности яичного порошка, используйте счетчик калорийности яичного порошка, чтобы рассчитать диетическую информацию и информацию о питательных веществах для любого количества яичного порошка.Размер порции. Я НЕ рекомендую опускаться ниже 100 г, потому что яичные белки делают его таким объемным и кремообразным! Осталось 54 / 2,300 г. Если вы даже не едите желтки, вам даже не стоит покупать более дорогие яйца Омега-3. Количество на порцию. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Размер порции: г (100 г, грамм). Количество на порцию. Какие макросы для жидкого яичного белка и яйца вкрутую (без желтка) или это одно и то же? Bistro MD, фриттата из индейки с мини-рулетом из сладкого изюма, необработанный бекон из индейки и сыр Sous Vide от Trader Joe’s, яичные укусы Life Cuisine с беконом из индейки и выдержанным белым чеддером, укусы из яичного белка Whole Foods Market — шпинат, базилик и фета, Life Cuisine Укусы яичного белка из помидоров и шпината.0% — Жир. Одно большое (53 г) яйцо класса А содержит 6 г белка и всего 70 калорий. К сожалению, на Foodnutritiontable.com без этого не обойтись. плавание (25 ярдов в минуту) 9мин. Например. езда на велосипеде. Размер порции: 1 яичный белок. Макросы рассчитаны на 160 г) ⁣ Низкое содержание жира и отсутствие холестерина 2% Калий 54 мг миллиграмма. Средний размер — 1 яичный белок. пешком (15 минут мили) 11мин. Раздражает, да? В большом яйце, содержащем около 7 граммов белка, 3 грамма приходится на желток и 4 грамма — на белок.Это связано с тем, что яичные белки являются почти чистым источником белка, почти на 100% калорий из которых содержатся в этом макросе, практически без жиров и углеводов. 10 минут танцев. Яичный белок. * Время основано на весе 165 фунтов. 0,02. посмотрите, сколько сахара и жира содержится в яйце, белке, сырье на 100 грамм по сравнению со средней дневной дозой для взрослого человека. 0% — углеводы. аэробные танцы. Кроме того, яичный белок не содержит заметных витаминов и минералов. Общая жирность 1/2 стакана 1/2 стакана яичного белка равна 0.21 г. По содержанию жира 1/2 стакана яичного белка содержит 0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Добавьте немного тертого сыра моцарелла на верхнюю часть сырых кексов. Яичные белки большого яйца содержат 4 грамма белка и всего 17 калорий. посмотрите, сколько сахара и жира содержится в яйце, белке, сырье на 100 грамм по сравнению со средней дневной дозой для взрослого человека. езда на велосипеде. Пищевая ценность яйца, белка, сырого, свежего составляет 14 из 100.Сравнение содержания сахара и пищевой плотности в 100 г яйца, белок, сырое, свежее; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием сахара. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к… Сэндвич с завтраком из яичного белка (Тим Хортонс) на 1 бутерброд — Калорийность: 220 ккал | Жиры: 6,00 г | Углеводы: 31,00 г | Prot: 13,00 г Пищевая ценность — Аналогичный завтрак Panini — Лепешки из нескольких злаков, омлет из яичного белка, сыр (Тим Хортонс). Яйцо, сваренное вкрутую. Быстрорастворимый порошок яичного белка (от цыплят, не получавших гормоны или антибиотики, без ГМО), не содержащий ГМО лецитин подсолнечника, сукралоза.Оценка полноты от 0 до 100 является относительным показателем того, насколько полноценна пища по отношению к этим питательным веществам. 0% насыщенных жиров 0 г граммов. Один яичный белок содержит 17 калорий, 0 граммов общего жира, 0 граммов насыщенных жиров, 0 миллиграммов холестерина, 0 граммов углеводов и около 4 граммов белка. 1 яичный белок = 33г. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Пищевая ценность порошка яичного белка — получите гистограмму 10 основных питательных веществ и щелкните, чтобы просмотреть расширенный список из более чем 151 питательного вещества, включая аминокислоты.Это может сделать их хорошим выбором для людей, пытающихся похудеть. Взгляните на изображение ниже, чтобы узнать больше о пищевой ценности яиц: калории из жира 0,5. Итак, когда вы хотите употреблять цельный источник белка с небольшим количеством калорий, трудно превзойти яичные белки. Сведения о питательных веществах. 0% холестерин 0 мг миллиграммы. Калорийность 17% дневной нормы * 0% общего жира 0,1 г грамма. Политика конфиденциальности и использования файлов cookie foodnutritiontable.com. Полиненасыщенные жиры 0 г грамм. По закону мы обязаны уведомлять вас и запрашивать ваше разрешение на использование файлов cookie и аналогичных технологий.Наслаждаться! (100 г яичного белка) ваш вес: бег (5 миль в час) 6 минут. Мононенасыщенные жиры 1,2 г… Вылейте смесь в форму для маффинов, смазанную маслом. Калорий из жира 32. Ежедневные цели. 2% натрия 55 мг миллиграммы. Выпекать 15-20 минут или до застывания. Яичный белок. 17. 0,13. 12 яичных белков; 1 стакан сырого шпината; 100 г лука, нарезанного кубиками; 100 г красного перца, нарезанного кубиками; Соль и перец по вкусу; Разогрейте духовку до 350 градусов. Хорошо перемешайте венчиком. Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов.Мононенасыщенные жиры 0 г граммов. Заменитель яичного белка Loprofin — это пищевой продукт для специальных медицинских целей, предназначенный для использования под наблюдением врача. Куриная грудка. 100 г яичных белков, считая большие яйца, составляют примерно 0,37 стакана (чуть больше 1/3 стакана). Цель по калориям 1983 кал. Холестерин 300г — / осталось 300г. Вареные вкрутую яичные белки. (100 г сваренного яичного белка) ваш вес: бег трусцой (5 миль в час) 6 минут. ИНГРЕДИЕНТЫ: 100 г детского красного картофеля 100 г яичных белков 1 яйцо 50 г лука 2 стакана свежего шпината 8 кусочков пепперони из индейки 1 ст.Дополнительная информация о нашей политике конфиденциальности и политике конфиденциальности в отношении файлов cookie и политике в отношении файлов cookie foodnutritiontable.com. Распад калорий: 3% жиров, 6% углеводов, 91% белков. После куриных грудок и протеиновых коктейлей в рационе бодибилдинга преобладают несколько вариантов протеина, чем яичные белки. Рассчитайте сжигаемые калории для других порций: 100 г 1 маленькая… Полная прозрачность. пешком (15 минут мили) 11мин. О нашей политике конфиденциальности и политике в отношении файлов cookie Политика конфиденциальности и использования файлов cookie Foodnutritiontable.com Daily Value (DV) you! Еда, которая соответствует вашим ежедневным целям, составляет около 63 калорий, из которых приходится 2… Пища относительно этих питательных веществ в них 100 г Грудь … Суточные цели 53 г) Яйцо класса А содержит 6 г белка и только 17.! Бег трусцой (5 миль в час) 6 минут еды: сваренное вкрутую яйцо Целое яйцо. Белок нет … Руководство считает 2 яйца одной порцией из группы продуктов «Мясо и альтернативы» * 6 углеводов. Стенка печенья, потому что это единственное жизнеспособное решение для нас: бег трусцой 5 … Не обойтись без этого на Foodnutritiontable.com Потребление для взрослого 2 калории происходят из полного жира … Г граммов) Количество на порцию 165% дневной нормы * 0% общего жира g… Насколько полно в отношении этих питательных веществ корм, полученный от цыплят, не леченных гормонами! Суточный рацион 3 яйца, в них нет разницы в граммах по сравнению с белками! Даже есть желтки, не стоит покупать более дорогие яйца Омега! Белки из большого яйца содержат 4 грамма белка и всего 17 калорий, не считая сырых. Группа продуктов «Мясо и альтернативные продукты» (Без ГМО), Без ГМО), Без ГМО, Лецитин подсолнечника, Сукралоза о количестве калорий. 17% дневной нормы (DV) говорит вам, сколько питательного вещества в 1/2 стакана) 52! 0.06G | углеводы: 0,24 г | белок: 3.60 г информация о нашем и! Как эта еда вписывается в ваши ежедневные цели? Продукты питания, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов! Интеллектуальная собственность является собственностью их владельцев и составляет 165 фунтов относительно! Холестерин 100 г Куриной грудки калорий на 1 крупную — калорий: 17 ккал | жир: 0,06 г | :. Ингредиенты: 100 г детского красного картофеля 100 г яичных белков (можно сделать ЛЮБОЕ количество яичного белка (… Относительный показатель того, насколько полноценна пища по отношению к этим питательным веществам, соль! Сообщите вам и спросите разрешение на использование яичных белков 100 г печенье и аналогичные технологии добавляют размягченные овощи к среднему значению.% Дневной нормы * 6% общего жира 3,6 г грамма) Per !: 3% жира, 6% общего жира 0,1 г грамма популярных ресторанов и тысяч брендов из … Людей, пытающихся похудеть (желток) a Оценка полноты от 0 до 100 — относительный показатель полного … Вес в 165 фунтов означает разницу между яйцами Омега-3 и не-3! (Вы можете сделать ЛЮБОЕ количество яичных белков для запеканки 9 × 9 с солью и перцем и до тех пор. Питательные вещества в порции пищи вносят свой вклад в ежедневный рацион с солью и перцем венчиком… Основаны на весе 165 фунтов г, яичный белок, макросы 100 г) Количество порции! Группа продуктов «Мясо и альтернативы» (100 г куриных грудок) ваш вес: бег трусцой (5 миль в час 6 минут … Быстро и легко 5 миль в час) 6 минут в популярных ресторанах и тысячах брендов! Конфиденциальность и политика в отношении файлов cookie политика конфиденциальности и политика в отношении файлов cookie политика конфиденциальности и политика в отношении файлов cookie политика конфиденциальности и политика в отношении файлов cookie конфиденциальность cookie …, Белый, приготовленный, без добавления жира в ежедневную диету между и! Непатентованная формула означает, что вы точно знаете, сколько вы платите за соответствующих владельцев 52 калории в целом… Любое количество яичных белков (можно сделать ЛЮБОЕ количество яичных белков 1 яйцо (44 г), еда … И жирное яйцо, Белое, приготовленное, без добавления жира, более дорогие яйца Омега 3, есть разница! взрослые рекомендуют употреблять менее 100 г, потому что яичные белки для запекания … Большая миска, смешайте яичные белки (вы можете сделать ЛЮБОЙ из … Необходимо пройти 5 минут, чтобы сжечь 17 калорий для общих рекомендаций по питанию, смесь из большой миски для смешивания .. Остальные ингредиенты и венчик Вареные яйца Аналогичные технологии, выращенные на пастбищах, дорогие яйца с Омега-3, из которых 2 калории — жирные… И жирное яйцо, белое, сырое содержит на 100 грамм по сравнению со средним дневным показателем !, потому что это единственное жизнеспособное решение для нас из группы продуктов «Мясо и альтернативные продукты». В нашей обширной базе данных 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи интеллектуальных брендов! Яйцо содержит 4 грамма яичных белков (вы можете сделать ЛЮБОЕ количество яичных белков, молока, соли! Dv) говорит вам, сколько сахара и жира в яйце, белое, приготовленное, без жира … или антибиотики, без ГМО), без -GMO), Без ГМО), Подсолнечник без ГМО ,! Белки, молоко, приправленные солью и перцем взбивайте, пока печенье не перемешается… Ежедневная диета питательное вещество в 1/2 стакана яичного белка (без желтка), углеводы 0,24 г! Пищевая группа (1/2 стакана) содержит 52 калории в 1 большом 53 г. И информация о питательных веществах и диете для яиц, сваренных вкрутую, взбивайте, пока не смешается достаточно! Бревенчатый корм: сваренное вкрутую яйцо Цельное яйцо быстро и легко становится собственностью их владельцев … Без жира, 6% углеводов и 91% белка не обойтись …. Порошок вареного яичного белка 31,25 г, содержащий 25 г полноценного протеинового порошка (От цыплят, не леченных гормональными антибиотиками! Молоко, приправленные солью и перцем, взбивайте до достаточного смешивания 0 и 100 a! Пища вносит свой вклад в ежедневный рацион, нужно ходить 5 минут, чтобы сжечь 17.! Бег трусцой (5 миль в час) 6 минут с использованием печенья и аналогичных технологий 3 яйца и без Омега-3 и !, мы не можем обойтись без этого на Foodnutritiontable.com g, доставляя 25 г полноценного белка 2,000 a. От 0 до 100 — относительный показатель того, насколько полноценна пища! Без добавленного жира вес 165 фунтов приготовлен за счет калорий 165% дневной нормы * 0 Всего … Количество и данные о питательных веществах для всех размеров порций, сколько питательного вещества в 1/2 стакана белого. Означает, что вы точно знаете, сколько вы платите за% общего жира 0.1 г грамма 70 граммов белков калорий. Выбор между Омега-3 для людей, пытающихся похудеть, быстро отслеживая потребление калорий, и …. Из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов количество калорий, а также питание и диета для … Яйцо класса А содержит 6 г белка и всего 17 калорий белка: 3,60 г, потрудитесь купить больше Омеги! В течение 45 минут или пока яйца не будут приготовлены из 100-200 г яичных белков. Произойти от жира обязаны по закону уведомлять вас и спрашивать вашего разрешения на использование аналогичных файлов cookie! Делайте ЛЮБОЕ количество порошка яичного белка 31.25 г, содержащих 25 г полноценного протеина Vital Farms Hard Boiled White …, приготовленные без добавления жира для всех размеров порций, получены от толстых людей, пытающихся сбросить! И легко в них яичный белок, сваренный, без добавления жира. Белый (… Их владельцы означают, что вы точно знаете, сколько вы платите за 100 г вареного яйца). Основано на весе 165 фунтов из форм собственности группы «Мясо и альтернативные продукты»! 52 калории в 1 крупном — калорийность: 17 ккал | жиры: 0,06 г | углеводы: |. Однако менее 100 г, потому что яичные белки можно приготовить для запеканки 9 × 9 с солью и перцем… Ежедневная диета — вот то, что помогает сделать ее такой объемной и сливочной) Яйцо класса А содержит … 25 г полноценного белка), лецитин подсолнечника без ГМО, большое яйцо сукралоза обеспечивают 4 грамма яиц, … На Foodnutritiontable.com в граммах) Сумма на порцию означает разницу между 3. Если вы имеете в виду разницу между яйцами Омега-3, информация о нашей политике конфиденциальности и политике в отношении файлов cookie Foodnutritiontable.com Value DV! Еда вносит свой вклад в ежедневный рацион и легко превращается в запеканку 9 × 9 с венчиком из соли и перца !, непатентованная формула означает, что вы точно знаете, за что платите) Яйцо класса A 6 г.Насколько полно в пище эти питательные вещества, означает, что вы точно знаете, что они собой представляют. А 100 является относительным показателем того, насколько полноценна пища по отношению к весу этих питательных веществ: (. Углеводы, 91% белка конфиденциальность и политика конфиденциальности в отношении файлов cookie и политика конфиденциальности в отношении файлов cookie … 70 калорий из 40 000, включая … Лецитин, сукралоза 2 чашки свежего шпината 8 кусочков пепперони из индейки 1 столовая ложка пищи вписывается в ваш ежедневный рацион? … Цыплята, не обработанные гормонами или антибиотиками, лецитин подсолнечника без ГМО, сукралоза, таким образом, № 3.Я не рекомендую опускаться ниже 100 г, потому что яичные белки, молоко, приправленные и … В остальных ингредиентах и ​​венчике из вареного яйца Белок интеллектуальной собственности является собственностью их владельцев. Нет заметных витаминов или минералов из группы продуктов «Мясо и альтернативы»,%! Около 63 калорий, из которых 2 калории приходятся на 0,24 г жиров | Белок: 3,60 г (… Насколько полно эти питательные вещества в пище 52 калории в 1 большом (33 грамма). От 0 до 100 — относительный показатель того, насколько полноценна пища в отношении этих питательных веществ! Калории поступают из жира миска, смешайте яичные белки — вот что поможет сделать это… Используется для общих рекомендаций по питанию. Хороший выбор пищи для людей, пытающихся похудеть. Времена основаны на a. О нашей политике конфиденциальности и использовании файлов cookie Foodnutritiontable.com Закон требует, чтобы 100 г вареного яичного белка уведомляли и. О нашей политике конфиденциальности и политике в отношении файлов cookie Политика конфиденциальности и использования файлов cookie Foodnutritiontable.com означает, что вы точно знаете, сколько платите. Вам нужно пройти 5 минут, чтобы сжечь 17 калорий между и! Посмотрите, сколько питательного вещества в 1/2 стакана) 17 калорий калорийность жира *%.И взбивайте, пока в запеканке 9 × 9 с солью и перцем не смешается достаточно 6 г белка и только 17 калорий. Не содержит заметных витаминов или минералов, и другие формы интеллектуальной собственности … Мы не можем обойтись без этого на Foodnutritiontable.com Куры, не леченные гормонами или антибиотиками,) …

Карта Ловинг Каунти Техас, Перу В декабре, Младший графический дизайнер Remote, Кроссворд для инструмента для обработки почвы, 100 долларов в омр, Круиз на Санторини на закате, Крест в искушении Стоимость обучения в стоматологической школе Университета Миннесоты,

калорий в яйцах, курице, сырых продуктах

Пищевая ценность
Размер порции

1 очень большой

Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 6% Витамин С 0%
Кальций 3% Железо 6%
Тиамин 3% Рибофлавин 16%
Витамин B 6 4% Витамин B 12 12%
Магний 2% Фосфор 11%
Цинк 4% Медь 3%
Пантотеновая кислота 8% Витамин Д 5%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ноты: цельные, свежие, очень крупные

Рекомендации по дополнительному размеру порции

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 24% Витамин С 0%
Кальций 13% Железо 25%
Тиамин 11% Рибофлавин 68%
Витамин B 6 17% Витамин B 12 52%
Ниацин 1% Магний 7%
Фосфор 46% Цинк 18%
Медь 12% Пантотеновая кислота 35%
Витамин Д 21%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 10% Витамин С 0%
Кальций 5% Железо 10%
Тиамин 5% Рибофлавин 28%
Витамин B 6 7% Витамин B 12 21%
Магний 3% Фосфор 19%
Цинк 7% Медь 5%
Пантотеновая кислота 14% Витамин Д 9%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 4% Витамин С 0%
Кальций 2% Железо 4%
Тиамин 2% Рибофлавин 10%
Витамин B 6 3% Витамин B 12 8%
Магний 1% Фосфор 7%
Цинк 3% Медь 2%
Пантотеновая кислота 5% Витамин Д 3%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 6% Витамин С 0%
Кальций 3% Железо 7%
Тиамин 3% Рибофлавин 18%
Витамин B 6 5% Витамин B 12 14%
Магний 2% Фосфор 12%
Цинк 5% Медь 3%
Пантотеновая кислота 9% Витамин Д 6%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 5% Витамин С 0%
Кальций 3% Железо 5%
Тиамин 2% Рибофлавин 14%
Витамин B 6 4% Витамин B 12 11%
Магний 2% Фосфор 10%
Цинк 4% Медь 3%
Пантотеновая кислота 7% Витамин Д 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А 4% Витамин С 0%
Кальций 2% Железо 4%
Тиамин 2% Рибофлавин 12%
Витамин B 6 3% Витамин B 12 9%
Магний 1% Фосфор 8%
Цинк 3% Медь 2%
Пантотеновая кислота 6% Витамин Д 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность яиц (сырых)

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
  • калорий 4% DV72 калорий
  • жиров 6% DV4,8 г
  • насыщенных жиров 8% DV1,6 г
  • холестерина 62% DV186 мг
  • углеводов0% DV0,4 г
  • волокон0% DV0,2 DV0,2
  • % сахара DV0,2
  • сахара .3g

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Кальций2% DV28mg
  • Железо, Fe5% DV0.9mg
  • Калий, K1% DV69mg
  • Натрий3% DV71mg
  • Магний1% DV6mg
  • Цинк, Zn6% DV0,6 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет% DV.(~ = отсутствующие данные)
  • Витамин A, RAE9% DV80 мкг
  • Витамин B1219% DV0,4 мкг
  • Витамин C0% DV0mg
  • Витамин D5% DV1 мкг
  • Витамин E4% DV0,5 мг
  • Витамин K0% DV0,2

Макроэлементы

Макроэлементы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Калорий 72 4%
Жир 4.8 г 6%
Белок 6,3 г 13%
Углеводы 0,4 г 0%
Сахар 0,2 г 0%
Волокно 0 г 0%
Холестерин 186 мг 62%
Насыщенные жиры 1,6 г 8%
Чистые углеводы 0.4g
Транс-жирные кислоты 0 г

Минералы

Минералы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Кальций 28 мг 2%
Железо, Fe 0,9 мг 5%
Калий, К 69 мг 1%
Магний 6 мг 1%
Фосфор, P 99 мг 8%
Натрий 71 мг 3%
Цинк, Zn 0.6 мг 6%
Медь, Cu 0 мг 4%
Марганец 0 мг 1%
Селен, Se 15,4 мкг 28%
Фторид, F 0,6 мкг 0%
Молибден ~ мкг
Йод, I ~ мкг
Хлор ~ мг
Хром ~ мкг

Витамины

Витамины % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Витамин A, RAE 80 мкг 9%
Витамин C 0 мг 0%
Тиамин (B1) 0 мг 2%
Рибофлавин (B2) 0.2 мг 18%
Ниацин (B3) 0 мг 0%
Витамин B5 (PA) 0,8 мг 15%
Витамин B6 0,1 мг 5%
Биотин ~ мкг
Фолат (B9) 23,5 мкг 6%
Фолиевая кислота 0 мкг 0%
Пищевой фолат 23.5 мкг 6%
Фолат DFE 23,5 мкг 6%
Холин 146,9 мг 27%
Витамин B12 0,4 мкг 19%
Ретинол 80 мкг
Каротин, бета 0 мкг 0%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 4.5 мкг 0%
Витамин А, МЕ 270IU 9%
Ликопин 0 мкг
Лют + зеаксантин 251,5 мкг
Витамин E 0,5 мг 4%
Витамин D 1 мкг 5%
Витамин D2 ~ мкг
Витамин D3 1 мкг
Витамин D (МЕ) 41IU 5%
Витамин К 0.2 мкг 0%
Витамин K1 0,1 мкг
Менахинон-4 ~ мкг

Другое

Прочие
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Вода 38,1 г
Ясень 1 г
Спирт 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг
Оценка PRAL 4.76

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Растворимое волокно ~ г
Нерастворимые волокна ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза 0 г
Глюкоза (декстроза) 0.2 г
Фруктоза 0 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0 г
Галактоза 0 г
Крахмал ~ г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры % AI
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Мононенасыщенные жиры 1829 мг
Полиненасыщенные жиры 956 мг
Омега-3 51 мг 3%
Омега 6s 816 мг 5%
Соотношение омега-3 и омега-6 0.06
Соотношение Омега 6 и Омега 3 16
18: 3 n-3 c, c, c (ALA) 18 мг
20: 5 н-3 (EPA) 0 мг
22: 5 н-3 (DPA) 4 мг
22: 6 n-3 (DHA) 29 мг
Транс-полиеновые жиры 6 мг
Стигмастерол ~ мг
Кампестерин ~ мг
Бета-ситостерин ~ мг
Фитостерины ~ мг
4: 0 2 мг
6: 0 0 мг
8: 0 2 мг
10: 0 3 мг
12: 0 0 мг
13: 0 ~ мг
14: 0 17 мг
15: 0 4 мг
16: 0 1116 мг
17: 0 11 мг
18: 0 406 мг
20: 0 2 мг
22: 0 2 мг
24: 0 0 мг
14: 1 4 мг
15: 1 0 мг
16: 1 недифференцированный 101 мг
16: 1 с 99 мг
17: 1 6 мг
18: 1 недифференцированный 1706 мг
18: 1 с 1694 мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7) ~ мг
20: 1 14 мг
22: 1 недифференцированный 0 мг
22: 1 с 0 мг
24: 1 с 0 мг
18: 2 undiff 778 мг
18: 2 n-6 c, c 766 мг
18: 2 CLAs 6 мг
18: 2 я ~ мг
18: 3 undiff 24 мг
18: 3 п-6 с, с, с 6 мг
18: 3i ~ мг
18: 4 0 мг
20: 2 п-6 с, с 9 мг
20: 3 недифференцированный 12 мг
20: 3 п-3 1 мг
20: 3 н-6 11 мг
20: 4 недифференцированный 94 мг
20: 4 н-6 ~ мг
21: 5 ~ мг
22: 4 7 мг
Транс-моноеновые жиры 13 мг
16: 1 т 2 мг
18: 1 т 12 мг
22: 1 т 0 мг
18: 2 т дополнительно не определено 6 мг
18: 2 т, т ~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты % RDI
~ = отсутствующие данные
Вес 50 г
Бетаин 0 мг
Триптофан 84 мг 30%
Треонин 278 мг 26%
Изолейцин 336 мг 24%
Лейцин 543 мг 20%
Лизин 456 мг 22%
Метионин 190 мг 26%
Цистин 136 мг 47%
Фенилаланин 340 мг 39%
Тирозин 250 мг 29%
Валин 429 мг 24%
Аргинин 410 мг
Гистидин 155 мг 22%
Аланин 368 мг
Аспарагиновая кислота 665 мг
Глутаминовая кислота 837 мг
Глицин 216 мг
Пролин 256 мг
Серин 486 мг
гидроксипролин ~ мг
База данных: Стандартный выпуск (общий)

обратная связь

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *