Витамины циклим 45 отзывы: БАД Эвалар Ци-Клим витамины для женщин 45+

Содержание

БАД Эвалар Ци-Клим витамины для женщин 45+ — «Циклим 45+ при СИЯ работает»

Я очень благодарна производителям этого препарата, поэтому пишу отзыв.

Мне всего 34 года, но из-за нескольких операций на женских органах поставили диагноз СИЯ. Те, кто сталкивался сами знают что это такое.

Тем, кто не знает скажу: при СИЯ начинает изменяться гормональный фон, самочувствие резко ухудшается в течение 1-2 лет, кожа быстро увядает, теряются все нормальные функции организма молодой женщины, а потом начинаются климактерические приливы, сухость влагалища и никакого либидо ((. Ну и понятно, что на фоне всего этого нервные срывы на пустом месте, вплоть до желания развода. Все это у меня началось в 34 года. Что при этом чувствуешь, особенно когда рядом молодой муж, пересказывать не буду.

Циклим Витамины для женщин 45+ мне прописал гинеколог-эндокринолог в качестве поддержки организма перед ЗГТ. Кроме СИЯ был диагноз 1 степень анемии и нужно было восстановить организм. Курс был назначен на 1-1.5 месяца. На момент назначения количество приливов у меня доходило до 10 штук в течение дня и часть из них уже были видимы внешне — т.е. потливость, красное лицо и т.д.

После начала приема, первые две недели никакого особого эффекта не было. Дополнительно я еще принимала Йодомарин, Витамин Е и фолиевую кислоту. Примерно через неделю появилось ощущение психической стабильности.. скажем так.. постепенно нарастающее. Через 2 недели количество приливов уменьшилось почти в 2 раза, а к концу третьей (о чудо!) приливы почти совсем прошли! Прошла нервозность! Перестала бегать в туалет в 5 утра (женщина в климаксе знает, что это признак вымывания кальция).

К основной терапии я самостоятельно добавила БАД

Горный кальций D3 тоже Эвалар и начали восстанавливаться слоившиеся ногти, т.е. постепенно начала расти новые нормальные.

Тогда же я самостоятельно добавила для усиления эффекта Ци-клим Аланин (Эвалар) и Ци-клим Управление возрастом 40+ (Эвалар). Хотя все это Ци-клим, когда я разобралась, поняла что это полноценное восстановление и я хочу пропить все курсом. Возможно позже напишу отзыв по каждому из этих продуктов тоже.

В итоге на восстановление организма ушло около 2-х месяцев.

Результаты:

  • абсолютно нормальна психика, без перекосов
  • нет приливов вообще!
  • кожа (!!!) начала восстанавливаться в плотности и хотя появившиеся на СИЯ морщинки не ушли, но все же уменьшились.
  • грудь стала плотнее (тут я дополнительно использовала кокосовое масло для кожи)
  • появилось желание жить дальше
  • прошла анемия!!!
  • восстановился цвет лица с бледно-серого на нормальный розовый!!
  • пропала сухость влагалища! (дополнительно я прошла курс бифидобактерином)
  • появилось либидо!!

В общем, уже и так много пишу, скажу коротко — я вернулась к нормальной жизни почти на 100%, ну или как минимум на 90%. А это, поверьте, очень много!

Уточнения:

  1. Да, я проводила комплексную терапию, но все же считаю, что основным компонентом были БАДы Эвалара. Потому что с них я начала в самом начале и ими же закончила. Пусть это чисто интуитивное ощущение, но для меня это так.
  2. Все эти комплексы насчет увеличения веса — вес увеличился на 2 кг. НО. Трезво оценивая ситуацию — при условии, что до этого шло явное истощение организма, была анемия, сухость всего что можно, вымывание кальция (ночные туалеты) и т.д. я считаю, что вес при таком комплексном восстановлении ДОЛЖЕН увеличиваться! Минимум на 2-4 кг! Хватит страдать фигней! Что дороже? Здоровье или болезненная худоба?
  3. ДЕВУШКИ! Вся эта информация НЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО приема препаратов! В моей ситуации дело было так! В моей ситуации у меня на руках было
    ПОЛНОЕ обследование по гормонам, по крови, по гинекологии
    !!!

Ну а в остальном — мне и вам тоже здоровья!

При климаксе, при СИЯ советую пропить! Я очень рада,что мне помогло и вас прошу — не расстраивайтесь!

Ци-клим витамины для женщин 45+ таблетки №60 — Планета Здоровья

Описание товара

Ци-Клим витамины для женщин 45+ — для хорошего самочувствия при климаксе Климактерический период, или менопауза, — это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во «всеоружии», поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы. Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах. Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!). Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами. Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы. Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют: хорошему самочувствию при климаксе, повышению жизненного тонуса и энергии, улучшению усвоения кальция, контролю массы тела.

Рекомендации по применению

Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев. При необходимости прием можно продолжить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Купить Ци-клим витамины для женщин 45+ таблетки №60 в аптеке

Цена на Ци-клим витамины для женщин 45+ таблетки №60

Инструкция по применению для Ци-клим витамины для женщин 45+ таблетки №60

Ци-Клим витамины для женщин 45+ (60 таб.)

Климактерический период, или менопауза, — это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во «всеоружии», поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы.

Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.

Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).

Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.

Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.

Ци-Клим витамины для женщин 45+ способствуют:

  • хорошему самочувствию при климаксе,
  • повышению жизненного тонуса и энергии,
  • улучшению усвоения кальция,
  • контролю массы тела.

ная причина старения женщин – в снижении выработки организмом женских половых гормонов. Главный гормон молодости для женщины – эстроген.

Начиная с 30 лет, организм вырабатывает все меньше и меньше эстрогенов. Обмен веществ замедляется, лицо и тело начинают изменяться, а проще говоря – стареть. Кожа и мышцы теряют упругость и эластичность, появляются и углубляются морщины, фигура полнеет и расплывается. И здесь на помощь нам приходят фитоэстрогены — вещества, которые содержатся в растениях, например, в цимицифуге, и являются аналогом женских половых гормонов.

На Западе, где норма — прием фитоэстрогенов с 40 лет, женщины в 50 выглядят моложе, чем многие российские женщины в 40! Не случайно средства с фитоэстрогенами цимицифуги – самые распространенные средства управления возрастом.

Таблетки «Ци-Клим» Эвалар содержат общепринятую дозировку экстракта цимицифуги — 20 мг.

Описание: При регулярном применении средств с фитоэстрогенами облегчаются симптомы менопаузы, улучшается внешний вид кожи даже без применения косметики. Доказано: если раз в год в течение 3-4 месяцев применять средства с фитоэстрогенами, это отсрочит тот день, когда понадобятся более кардинальные способы коррекции возрастных изменений. А с наступлением менопаузы такие средства должны быть с вами постоянно.

В дополнение к таблеткам используйте крем для лица «Ци-Клим», который стимулирует обновление клеток эпидермиса, увеличивает выработку коллагена и эластина, восстанавливает упругость и эластичность кожи. А также крем «Ци-Клим Botoeffect» с аргирелином, который является более безопасной и мягкой альтернативой ботоксу.

И пусть мы не властны над временем! Зато в наших силах помочь самим себе сохранить молодость, красоту и здоровье.

Состав: Сухой экстракт корней и корневищ цимицифуги.

Способ применения: Принимать взрослым по 1 таблетке 1 раза в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 3 месяца. Допускается при необходимости и женщинам после 50 лет увеличение дозировки до 2 таблеток 2 раза в день.

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применение необходимо проконсультироваться с врачом.

Не превышать рекомендуемую суточную дозу!

Не использовать пищевую добавку как полноценный и сбалансированный заменитель

пищи.

Ци-Клим® витамины для женщин 45+ — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска

Дата обновления страницы 16.11.2020

Выбор описания

Описание препарата Ци-Клим® витамины для женщин 45+ (таблетки) отсутствует в БД РЛС

Группа

Условия хранения

При температуре не выше 25 °C

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Заказ в аптеках

Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБайконурБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская автономная областьЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий автономный округНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия — АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский автономный округЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округЯрославская область

Представленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара.
Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствие со статьей 55 Федерального закона «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 N 61-ФЗ.

Отзывы

Оставьте свой комментарий

Эвалар Ци-Клим витамины для женщин 45+

Способствует хорошему самочувствию. (источник)
Климактерический период, или менопауза — это новый этап в жизни женщины, который нужно встретить во «всеоружии», поскольку иногда он приносит не очень приятные сюрпризы.
Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.
Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).
Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменений жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами.
Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.
Ци-Клим витамины для женщин 45+:

повышают жизненный тонус;
защищают от утомляемости и стрессов;
способствуют уменьшению климактерического беспокойства, депрессии и раздражительности;
улучшают абсорбацию кальция, помогая предотвратить остеопороз;
поддерживают здоровый сон.

Состав:
1 таблетка (суточный прием) содержит Масса % от РСН
Микрокристалличская целлюлоза (наполнитель)
Магния сульфат 55 мг
L-карнитин 45 мг 115
Витамин C 45 мг 50
Рутин 25 мг 83
Экстракт цимицифуги 20 мг
Экстракт пустырника 20 мг
Витамин E 15 мг 100
Кальция пантотенат 5 мг 100
Витамин B6 2 мг 100
Витамин B2 1,8 мг 100
Витамин B1 1,5 мг 100
Витамин A 500 мкг 100
Фолиевая кислота 400 мкг 100
Селексен
в том числе селен 121 мкг
27,5 мкг 50
Кальция стеарат, аэросил (антислеживающие добавки), компоненты пленочного покрытия: гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, Твин-80, красители пищевые (двуокись титана и оксид железа). Масса таблетки:0,56г.

Способ применения: Взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 2-х месяцев.При необходимости прием можно продолжить.
Не рекомендуется: Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применение необходимо проконсультироваться с врачом.

инструкция по применению серии препаратов Эвалар

Перед тем, как начинать разговор о климаксе, нужно четко дать понять женщине, что любой возраст прекрасен по-своему, и что жизнью нужно наслаждаться, стараясь не обращать внимания на какие-либо расхожие мнения и предрассудки. Данный период жизни прекрасен тем, что можно жить для себя, делать то, что действительно нравится, никому ничего не доказывать. Единственное, что может омрачать этот возраст – это приход менопаузы. Длится это время от 2 до 10 лет. К счастью, современная медицина выпускает такие средства, благодаря которым климакс можно облегчить. То есть, такая проблема вполне решаема, а если она решаема, то это уже не проблема.

 

Содержание статьи

Что такое Ци-клим и для чего нужно это лекарство?

Прежде всего стоит отметить, что назначение Циклима 45 инструкция по применению которого будет рассмотрена ниже — это не лекарство, а Биологически Активная Добавка к пище, что делает ее менее безопасной в использовании.

Для того, чтобы такая добавка действительно работала, нельзя отменять принципов правильного питания, иначе эффекта от приема не будет.

Действие и описание средства Ци-клим Аланин

Данное лекарство способно избавлять женский организм от приливов и излишней потливости. Также средство способно облегчать головную боль, в том числе и сильную, контролировать работу сердца и сосудов, держать в норме артериальное давление. Лекарство способно нормализовать сон и привести в порядок эмоциональную сферу жизни женщины, чтобы повысить ее работоспособность и жизнерадостность. При климаксе кости становятся невероятно уязвимыми, поэтому препарат решает и эту проблему, насыщая кости кальцием и делая их менее хрупкими и подверженными переломам.

Внимание! Еще перед тем, как начинать пить данные таблетки, нужно понять, что он имеет накопительный эффект.

Это означает, что мгновенно результат от его приема не проявится. Нужно будет подождать несколько недель, только тогда наступит заметное улучшение.

Инструкция по применению Ци-клима Аланина составлена довольно подробно и выделяет следующее воздействие на организм женщины:

  1. Повышает жизнерадостность, дает силы жить и позитивно смотреть на мир.
  2. Поддерживать в норме гормональный фон.
  3. Защищает организм от старения.
  4. Помогает не переутомляться, защищает от стрессовых ситуаций.
  5. Снимает депрессию и раздражительность, которые свойственны для климактерического периода вообще.
  6. Защищает от остеопороза, не позволяет кальцию в большом количестве вымываться из костей.
  7. Поддерживает нормальный и здоровый сон, облегчает засыпание.
  8. Сохраняет правильный обмен веществ, и не позволяет женщине набирать лишний вес.
  9. Сохраняет либидо и сексуальное влечение.

Формы выпуска лекарства

Ци-клим Аланин выпускается в виде таблеток, которые рекомендованы, как средство, способное восполнить количество недостающих гормонов в менопаузе. Бывают витамины Ци-клим Аланин, их прописывают как общеукрепляющее средство для климактерического периода.

Имейте в виду, что инструкция по применению Ци-клим Аланин несколько отличается от применения самой Биологически активной добавки.

Что касается витамином Ци-клим, то их можно употреблять к комплексе с Биологически активной добавкой. Также существует крем Ци-клим для наружного применения, которое помогает справиться с сухостью кожи и с пигментными пятнами на ней. Крем Ци-клим можно применять и как косметическое средство для того, чтобы кожа в менопаузе оставалась гладкой и красивой, так как крем Ци-клим не имеет противопоказаний к применению и не является лекарственным средством.

Составляющие препарата Ци-клим 45

Данный препарат имеет следующий состав:

  1. Витамины А, С, Е — нужны для поддержания здоровья и молодости кожи. Поддерживают здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы.
  2. Фитоэстрогены. Это безопасные аналоги женских половых гормонов, которые входят в состав Ци-клим Био и помогают восполнить их недостающее количество. Мешают проявлению старения организма, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей. Помогают снизить проявления климактерического синдрома (раздражительность, потливость, приливы, головная боль, плохое настроение и др).
  3. Экстракт пустырника. Данная составляющая нужна в Ци-клим Био для того, чтобы облегчить засыпание, и обеспечить здоровый сон. Также пустырник помогает избавиться от плохого настроения, нервозности, поддерживает нормальную работу нервной системы.
  4. Магний. Нужен в Ци-клим Био для того, чтобы снизить воздействие факторов стресса на женский организм, создает положительный психологический настрой.
  5. Картинин и клималанин. Заряжают организм положительной энергией, налаживает обмен веществ, эффективно борются с жировыми отложениями на теле женщины, особо эффективен Ци-клим Био в области бедер и живота.

Показания к применению препарата Ци-клим Био

Ци-клим витамины для женщин 45 лет назначается тем, которые тяжело переживают менопаузу, а также тем, кто перенес операции на области репродуктивных органов и теперь нуждается в периоде реабилитации.

Внимание! Ци-клим витамины для женщин 45 лет можно принимать только по рекомендации лечащего врача и далеко не всем, так как перед его назначением медицинский работник должен четко оценить состояние женщины плюс уровень ее половых гормонов.

Все принимающие препарат женщины должны регулярно наблюдаться у врача. То есть, на вопрос о том, можно ли принимать Ци-клим Эвалар без назначения лечащего врача — есть однозначно отрицательный ответ.

Самая главная причина, по которой назначают принимать Циклим Эвалар после 40 лет – это дефицит женского полового гормона эстрогена. В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что данный гормон является гормоном молодости. То есть, при достаточном его количестве женщина выглядит молодо и привлекательно, а когда гормона не хватает, то начинается процесс старения. Многие женщины воспринимают это, как самую настоящую трагедию. И в этом нет ничего удивительного, ведь на коже появляются морщины, волосы теряют свою привлекательность, ногти начинают ломаться и слоиться, появляется довольно серьезное количество лишнего веса.

Прием Ци-клим таблеток поможет остановить эти процессы и сохранить женскую молодость.

Внимание! В развитых странах Европы прием подобных препаратов в 40-45 лет считают вполне нормальным, поэтому и женщины 50-55 лет, живущие в данных странах, выглядят намного более молодо и привлекательно.

Как применять Биологически активную добавку Ци-клим 45 при климаксе?

Принимается данный препарат по 1 таблетке 2 раза в день, делать это нужно во время еды. Курс лечения препаратом составляет 3 месяца, так как данное лекарственное средство имеет накопительный эффект. Однако, врач может назначить индивидуальную схему лечения данным медикаментом в зависимости от самочувствия женщины и уровня ее половых гормонов.

Если врач назначил Вам крем Ци-клим Эвалар, то применять его нужно наружно, легкими движениями. Наносится он на кожу утром и вечером, то есть дважды в день. Если пользоваться кремом регулярно, то можно отметить значительное улучшение состояния кожи, повышение ее упругости, привлекательный внешний вид.

Лекарство отпускается из аптек без рецепта, но это вовсе не означает, что можно осуществлять его бесконтрольный прием и применение.

Противопоказания к применению Биологически активной добавки Ци-клим Эвалар

Препарат Ци-клим, противопоказания которого довольно серьезны, нельзя принимать в следующих случаях:

  • Повышенная чувствительность хотя бы к одному компоненту из состава препарата.
  • Наличие опухолей, причем как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  • В период беременности и кормления грудью таблетки Ци-клим противопоказаны, что касается крема, то этот вопрос обсуждается с врачом в индивидуальном порядке.

Аналоги средства Ци-клим

Аналогов Ци-клим нет, так как средство содержит в своем составе уникальные вещества, и этот состав пока не удалось воспроизвести другим производителям. Есть другие препараты, применяемые при менопаузе, но их состав сильно отличается от Ци-клим.

То есть, полный аналог Ци-клима искать не имеет смысла.

 

Таким образом, что касается препарата Ци-клим – это довольно эффективный препарат для борьбы с симптомами климакса. Эффективность проявляется в том, что средство представлено в различных лекарственных формах. А его уникальный состав позволяет решить практически все проблемы, которые встают перед женщиной, вступившей в возраст менопаузы. То есть, если Вы испытываете проблемы с самочувствием в период менопаузы, то Вам прямая дорога к врачу: на анализы и на различного рода осмотры, и если Вам действительно это нужно, то врач назначит какое-либо вспомогательное средство.

Полезное видео по этой теме:

Эстровэл или Циклим при климаксе?

сопровождается многими неприятными симптомами. Поэтому, женщины ищут хороший препарат, действие которого направлено на устранение климактерических проявлений.

Для этого они интересуются фармакологическими свойствами разных лекарственных средств, действие которых направлено на облегчение состояния представительницы женского пола во время менопаузы. Мы сравним характеристики двух средств и определим, что лучше или Циклим.

Какое фармакологическое действие у препаратов

Эстровэл – это биологически активная добавка к пище (БАД), которую выпускает отечественное предприятие ООО «Внешторг Фарма». Его центральный офис находится в Москве на улице Бакунинской, дом 8, строение 1, помещение 13. Производственные мощности размещены в поселке Вольгинский Петушинского района Владимировской области.

Циклим – это противоклимактерическое средство растительного происхождения, выпускаемое также отечественным производителем ЗАО «Эвалар», которое работает в Алтайском крае. Центральный офис расположен в городе Бийск на улице Социалистической, 23/6.

Короткая характеристика препарата Эстровэл

Эстровэл очень популярен среди женщин.

Производитель рекомендует БАД Эстровэл женщинам для нормализации гормонального фона и снижения интенсивности проявлений предменструального или климактерического синдромов. Оно выпускается в виде капсул по 520 мг. Продается в картонной упаковке, содержащей 30 капсул.

Препарат хорошо лечит такие климактерические симптомы:

  • снижает частоту ;
  • способствует нормализации ;
  • снимает излишнюю нервозность;
  • устраняет .

Таким образом, приём БАДа позволяет устранить как психоэмоциональные, так физические проявления. Кроме того, Эстровэл назначают при комплексной терапии хронического цистита – воспаления оболочки мочевого пузыря. Его применение позволяет уменьшать частоту рецидивов хронической болезни.

Кому показан препарат Циклим

Циклим – это негормональное натуральное средство для нормализации гормонального фона. Он имеет в своём составе фитоэстрогены – вещества, которые по своему составу аналогичны женским половым гормонам эстрогенам.

Они оказывают на организм более мягкое действие, нежели искусственные гормоны. Кроме того, если принимать искусственные гормоны, то организм привыкает и бесповоротно прекращает продуцировать собственные гормоны. Во время приёма фитогормонов такого эффекта нет.

Циклим выпускает целую серию продуктов дл женщин.

Лекарство выпускают в форме таблеток и капель. Таблетки, имеют оболочку. Их доза 20 мг. Они упаковываются либо в блистеры по 20 штук, либо в полимерные банки по 30, 40, 60 и 90 штук. Банки и блистеры для реализации упаковываются в картонные коробки. В одной коробке может быть упаковано 1,2,3 или 4 блистера. Срок годности средства 2 года.

Циклим назначают для устранения таких симптомов климакса:

  • приливов жара;
  • повышенной потливости;
  • чрезмерной раздражительности;
  • быстрой смены настроения;
  • различных нарушений сна;
  • учащенного сердцебиения.

Поскольку, препарат имеет фитогормоны, то у него концентрация активного вещества постепенно накапливается в организме. Примерно, через месяц лечения дама будет ощущать заметное улучшение состояния с каждым приёмом средства.

Какой состав у лекарств

Мы детально рассмотрим состав обоих препаратов и сравним их.

Кроме того, будет проанализировано, какие свойства имеют все активные компоненты для того чтобы оценить, какой из них всё же лучше использовать для уменьшения интенсивности проявлений климактерических симптомов.

Растительный состав Эстровэла

В состав БАДа Эстровэл входят такие растения:

  1. Изофлавоны сои – содержат большое количество фитоэстрогенов.
    Они эффективно снижают частоту приступов приливов жара и обильное потоотделение, которое сопровождает приливы. Лечат головные боли, спровоцированные снижением уровня эстрогенов. Изофлавоны сои регулируют гормональный дисбаланс, возникающий во время предменструального синдрома. Они стимулируют обновление костной ткани, а также способствуют ее восстановлению и укреплению. Таким образом, происходит профилактика остеопороза – заболевания при котором в костной ткани образовываются поры-пустоты. Кости истончаются и легко ломаются. Эта болезнь развивается на этапе постменопаузы на фоне низкого уровня эстрогенов. Также изофлавоны сои подавляют образование тромбина и тем самым предотвращают развитие заболеваний органов сердечно-сосудистой системы.
  2. Экстракт ямса китайского или диоскореи – содержит фитоэстрогены.
    Поэтому, эффективно устраняет климактерические проявления и является профилактикой развития атеросклероза.
  3. Экстракт плодов витекса священного – способствует нормализации уровня прогестерона.
    Он снимает такие проявления обоих синдромов: нервозность, чрезмерную раздражительность, боли головы. Также он вызывает в организме противоопухолевый эффект, который предусматривает стимуляцию гибели клеток злокачественных новообразований.

Состав БАДа довольно богат.

Таким образом, препарат содержит в своём составе одновременно экстракты 3 лекарственных растений, которые имеют большое количество фитоэстрогенов.

Мнение эксперта

Александра Юрьевна

Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

За счет этого у средства очень широкий спектр терапевтического действия. Он не только устраняет симптомы, которые в данный момент беспокоят женщину, а еще выполняет профилактику, развивающихся при менопаузе болезней.

Рассмотрим, что ещё входит в состав средства Эстровэл:

  1. Индол-3-карбинол – поможет восстановить гормональный фон и снизить риск развития новообразований.
  2. Витамин К1 является хорошей профилактикой при нарушениях менструального цикла. Достаточное количества витамина в организме предупреждает развитие остеопороза.
  3. Витамин Е поможет восстановить репродуктивную функцию женщины. Его еще называют витамином молодости. При достаточном количестве витамина у дамы увлажненная кожа и слизистые оболочки, блестящие волосы, а ногти крепкие.
  4. Витамин В6 повышает стрессоустойчивость, стимулирует хорошее настроение, ускоряет метаболизм. Если он присутствует в женском организме в достаточном количестве, то препятствует развитию болезней органов сердечно-сосудистой системы и остеопороза.
  5. Витамин В9 нужен для хорошей работы иммунной системы. Он имеет эстрогеноподобное действие и поэтому, замедляет наступление менопаузы, а также эффективно лечит её симптомы.
  6. Бор – этот микроэлемент усиливает действие фитоэстрогенов. Он нужен в женском организме для усвоения кальция, а соответственно хорошего состояния костей.

Как видим, у Эстровэла очень богатый состав. За счёт этого средством не только удается лечить ранние симптомы климакса, но также совершать профилактику поздних проявлений – развития остеопороза, атеросклероза и болезней органов сердечно-сосудистой системы.

Какой состав у Циклима

Негормональное лекарство Циклим имеет только одно активное вещество – экстракт цимицифуги.

Это растение содержит большое количество фитоэстрогенов. За счет эстрогеноподобного действия препарат эффективно устраняет такие психоэмоциональные климактерические проявления, как частая смена настроения, повышенная нервозность, апатичность, а также нарушения сна.

Принимая средство, дама сможет снизить количество приступов приливов жара и обильное потоотделение. Если врач хочет назначить женщине лекарство, содержащие растения цимицифуги, то он прописывает Циклим или Климаксан. У обоих препаратов активное вещество – экстракт цимицифуги.

Циклим имеет состав скромнее.

Противопоказания к назначению лекарств

Мнение эксперта

Роман Андреевич

Кандидат медицинских наук, гинеколог-акушер, стаж работы 14 лет.

Оба средства противопоказаны беременным и дамам, вскармливающим младенцев грудью. Также они имеют стандартное противопоказание – аллергию на какой-то компонент лекарства. Циклим имеет дополнительное противопоказание – наличие эстрогенозависимых новообразований.

Кроме того Циклим нужно применять с осторожностью при дисфункции печени и эпилепсии. Если у представительницы женского пола были какие-то травмы головного мозга или имеются заболевания этого органа, то средство назначается только после консультации со специалистом.

Производитель указывает, что приём Циклима может вызвать такие побочные эффекты, как увеличение массы тела, аллергию на кокой-то компонент препарата, боли в животе или молочных железах. Побочные действия у средства Циклим бывают редко, но Эстровэл по утверждению его производителя не даёт никаких побочных эффектов.

Итог

Действие препаратов Эстровэл и Циклим направлено на устранение ранних климактерических симптомов и профилактику поздних проявлений. В основе обоих средств растительные компоненты. Если выбирать Циклим или Эстровэл, то предпочтение следует отдать второму средству.

Во-первых, оно содержит 3 экстракта растений, имеющих в своём составе фитоэстрогены, а еще целый комплекс витаминов и микроэлемент. В то время как Циклим содержит только один фитоэстроген. Чем богаче состав средства, тем больше у него лечебных свойств. Во-вторых, у Эстровэла значительно меньший список побочных действий. Но прежде чем начинать терапию даже самым хорошим лекарством следует проконсультироваться с врачом. Ведь каждый организм уникален. Желаем вам крепкого здоровья!

Поделитесь своим опытом приёма Эстровэла или Циклима.

Добавки для велосипедистов: Какие добавки для здоровья и производительности действительно рекомендуются?

После нескольких лет катания большинство велосипедистов не понимают, что, как и когда принимать при езде на велосипеде, но когда дело доходит до добавок, возникает много путаницы. С многочисленными историями о «случайном» допинге и опасениями по поводу побочных эффектов (даже если они ощущаются только в кошельке), понятно, что велосипедисты проявляют осторожность.

Существует широкий спектр доступных спортивных добавок – порошков, пилюль и зелий – которые обладают большим маркетинговым потенциалом при незначительном научном обосновании.Но есть и другие, которые могут помочь гонщикам чувствовать себя более здоровыми или даже повысить производительность и результаты.

Анита Бин, автор книги Полное руководство по спортивному питанию , комментирует: «Подавляющее большинство спортивных добавок не имеют доказательств, подтверждающих их заявления. В лучшем случае они ненужны, в худшем — вредны или незаконны. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые поддерживаются рецензируемыми исследованиями».

Вот подборка доступных добавок, которые, по нашему мнению, имеют достаточную поддержку, и их использование.

Рекомендуемые добавки для велосипедистов

Сывороточный протеин

(Изображение предоставлено в будущем)

Углеводы являются основным источником энергии, используемой во время езды, велосипедисты часто получают это с помощью гелей, батончиков и напитков. Однако во время упражнений мышечные волокна разрушаются, особенно если время вращения педалей является интенсивным. Вы становитесь сильнее, когда они восстанавливаются, а потребление белка помогает облегчить то, что мозговые коробки питания называют «синтезом мышечного белка» — другими словами, восстановлением и адаптацией.

Белок содержится в продуктах питания – 31 г на 100 г куриной грудки, 19 г в таком же весе нута и 13 г в большом яйце.

Порошок сывороточного протеина позволяет быстро и легко принимать высококачественный белок, кроме того, вы будете точно знать, сколько вы принимаете.

Вы можете смешать его с молоком и фруктами для приготовления смузи или добавить ложку к утренней каше. Хорошо перемешайте, или вы в конечном итоге проглотите то, что может быть стандартной тарелкой каши с бесплатными кусочками мела.

Существует множество протеиновых порошков — соевый, яичный, казеиновый, но сыворотка — это молочный белок, образующийся в качестве побочного продукта при производстве сыра. По словам Бина, он особенно популярен, потому что содержит «высокую концентрацию незаменимых аминокислот, которые способствуют восстановлению мышц, включая аминокислоту лейцин, важный триггер для стимуляции наращивания мышечной массы после тренировки».

Вы можете получать достаточное количество белка для поддержки восстановления после езды на велосипеде из пищи, но Бин говорит: «Выбирайте сывороточные добавки, если вы не получаете достаточного количества белка из своего рациона — [хотя это] в большинстве случаев маловероятно — или в качестве удобного альтернатива еде после тренировки.

Количество белка, которое вам необходимо, сильно зависит от того, насколько вы активны и чем занимаетесь: велосипедист на треке, проводящий время в тренажерном зале, повреждает больше мышечных волокон, чем гонщик на выносливость.

Рекомендации варьируются от 1,2 г/кг массы тела до 2,2 г/кг. Однако одно можно сказать наверняка, его нужно распространять. Ваше тело не может эффективно использовать более 0,3 г/кг или 20 г (в зависимости от того, что наступит раньше) за один раз.

Бета-аланин

Бета-аланин оказывает благотворное влияние на повторяющиеся спринты и скачки мощности — его используют велосипедисты на треке, а также шоссейные велосипедисты, стремящиеся к неуловимому удару.

Оптимальная доза составляет около 3 г в день, но Бин предупреждает: «[это] лучше разделить на несколько меньших доз, т.е. 4 x 0,8 г в течение четырех-шести недель, а затем поддерживающая доза 1,2 г в день.

«Высокие дозы (выше 0,8 г) могут вызывать побочные эффекты, такие как парестезия (покалывание кожи), которые, к счастью, безвредны, преходящи и могут быть предотвращены при использовании меньших доз».

Бета-аланин действительно известен тем, что вызывает странное ощущение покалывания на коже. Разбивка дозы действительно помогает уменьшить это.Однако принимать белый порошок в дозах 1 г за раз в течение рабочего дня непросто. Вы можете купить капсулы или принять дозу за один раз и принять странное ощущение, которое обычно длится около часа.

Креатин

Креатин естественным образом содержится в продуктах питания — вы найдете около 2 г в фунте красного мяса и 4,5 г в фунте лосося.

Тем не менее, вы можете принимать его в виде добавки, которая широко используется спортсменами, для которых важны сила и мощность.

«Креатиновые добавки повышают уровень фосфокреатина в мышцах, богатого энергией соединения, состоящего из креатина и фосфора, которое подпитывает мышцы во время высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт или поднятие тяжестей. Наибольшие улучшения обнаруживаются в усилиях с высокой выходной мощностью, повторяемых в течение ряда подходов. По этой причине его предпочитают велосипедисты, занимающиеся спринтом на треке», — говорит Бин.

Наиболее обсуждаемым побочным эффектом креатина является увеличение веса, «частично из-за избыточной воды в мышечных клетках и частично из-за увеличения мышечной ткани», — говорит Бин.

Поэтому не рекомендуется для тех, для кого важна весовая часть уравнения мощности к весу.

Есть несколько вариантов дозировки – можно принимать по 0,3 г на кг массы тела на срок до недели – принимать в четыре равных приема в течение дня. В качестве альтернативы фаза нагрузки может быть ближе к 2-3 г/кг в течение трех-четырех недель. После фазы загрузки вы можете уменьшить это до 0,03 г/кг в день.

Это работает не для всех, «как известно, некоторые люди не отвечают на запросы.«Это может быть связано с диетой с высоким содержанием мяса, при которой организм уже насыщен диетическим креатином до приема добавки», — говорит Бин.

Еще одна добавка, популярная среди спортсменов-трекеров, — это бикарбонат натрия. Считается, что он подавляет накопление молочной кислоты во время тренировок продолжительностью от одной до десяти минут. Рекомендуемая доза составляет около 0,2 г/кг за несколько часов до соревнований. Тем не менее, мало исследований о преимуществах, и легко представить потенциально взрывоопасные побочные эффекты на желудок, поэтому тем, кто участвует в более длинных гонках, следует абсолютно избегать этого.

Кофеин

(Изображение предоставлено Getty)

Езда на велосипеде и кофе идут рука об руку, но это не только из-за социальных преимуществ хорошего кортадо и кусочка торта, разделенного с вашим приятелем по кафе.

Имеются существенные доказательства того, что кофеин повышает работоспособность. Испанское исследование показало, что в то время как всадники, принимавшие 0,2 мг на кг массы тела, не показали увеличения силы, те, кто принимал 0,7 мг/кг за 70 минут до теста, показали лучшие результаты. улучшение.

Бин рекомендует немного больше: «От низких до умеренных — 1–3 мг/кг массы тела — дозы кофеина улучшают бдительность, концентрацию и время реакции. Имеются убедительные доказательства того, что он повышает производительность как в высокоинтенсивных, так и в низкоинтенсивных упражнениях и снижает восприятие усилий во время упражнений на выносливость. Уровни достигают пика примерно через 30–45 минут после употребления».

Стоит знать, что количество кофеина в вашем кофе может быть разным. Исследователи из Университета Глазго посетили 20 торговых точек в городе еще в 2011 году и обнаружили, что одна чашка может содержать от 51 мг (тот был в Starbucks) до 322 мг (в независимом кафе — Patisserie Françoise).

Если вы хотите, чтобы ваша дозировка была предоставлена ​​​​с военной точностью, кофе TrueStart — это то, что вам нужно. Этот спортивный бренд гарантирует ровно 95 мг на 2 г порции.

Нитраты (содержится в свекольном соке)

(Изображение предоставлено Getty)

Некоторые исследования показывают, что свекольный сок или, что более важно, содержащиеся в нем нитраты не только окрашивают вашу мочу в фиолетовый цвет.

«Исследования показывают, что свекольный сок может улучшить показатели выносливости и снизить затраты кислорода при субмаксимальных упражнениях, а также повысить эффективность повторяющихся спринтов», — говорит Бин.

Рекомендуемая доза составляет 300-600 мг нитратов. Чтобы получить это, вам нужно съесть около 200 г свеклы, поэтому альтернативой является покупка уколов или таблеток из свеклы.

Однако отнеситесь к этому с щепоткой соли, говорит Бин: «Результаты были более убедительными у нетренированных испытуемых, поэтому, если вы уже в хорошей форме, не рассчитывайте на огромные успехи».

Витамин D

(Изображение предоставлено Getty)

Основная цель витамина D — помочь регулировать количество кальция и фосфата в организме; таким образом сохраняя кости и мышцы хорошо питаемыми.Низкий уровень витамина D может привести к ослаблению мышц, костей и ослаблению иммунной системы.

Хотя он содержится в некоторых продуктах, наш организм в основном вырабатывает витамин D под прямыми солнечными лучами, и Национальная служба здравоохранения рекомендует большинству из нас получать его в достаточном количестве естественным путем с конца марта по сентябрь. С октября до начала марта те из нас, кто живет в Великобритании, подвержены дефициту.

Бин объясняет: «Ваш врач общей практики должен иметь возможность проверить уровень витамина D; если он меньше 50 нмоль/л, то вам помогут добавки — 100 мг в день — это верхний предел.Однако, если тестирование недоступно для вас, Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует ежедневно принимать добавку 10 мг осенью и зимой».

Железо

(Изображение предоставлено Getty)

Низкое содержание железа может привести к усталости, ненормальной одышке и потере выносливости и силы. Вы можете получить железо из бобов, темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат.

Ваш врач диагностирует серьезный дефицит железа и пропишет добавки.

Женщины, особенно с обильными менструациями, чаще страдают от дефицита железа, поэтому рекомендуется употреблять больше железа во время менструации.

Электролиты

Большинство велосипедистов привыкли к напиткам и таблеткам с электролитами.

Электролиты – это соли и минералы – натрий, хлорид, калий, магний, кальций, фосфат и бикарбонат.

Они теряются через пот, что большинство спортсменов часто делает во время упражнений. Обезвоживание и потеря электролитов могут привести к снижению производительности, поэтому крайне важно заменить их.

Хотя данные исследований не совсем совпадают, существует огромное количество неподтвержденных данных, указывающих на вывод о том, что низкий уровень натрия может привести к парализующим судорогам.

Большинство спортивных напитков содержат около 200 мг натрия на дозу, но необходимое количество зависит от содержания соли в вашем поте и интенсивности потоотделения. Напитки специализированного бренда Precision Hydration содержат до 1500 мг на порцию и могут стать решением для людей, которые страдают от судорог и усталости, связанных с потерей натрия.

Рыбий жир

(Изображение предоставлено Getty)

Это не столько «добавка для велосипедистов», сколько «добавка для поддержания общего состояния здоровья».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям съедать одну или две порции рыбы в неделю, чтобы способствовать общему здоровью.

Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые связаны с уменьшением воспаления, здоровьем суставов и костей и улучшением иммунитета. Вы можете получить его, съев рыбу, или вы можете принимать ежедневную капсулу, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно.

Еще одной добавкой, связанной со здоровьем суставов, является глюкозамин, который связан с поддержанием здоровья хрящей и соединительной ткани и предотвращением травм, и некоторые велосипедисты принимают его для снятия острой боли, вызванной давлением на надколенник (коленную чашечку).

Последнее слово

Большинство диетологов согласятся с тем, что вполне возможно удовлетворить все ваши потребности с помощью «настоящей еды», и часто это лучший метод. В некоторых случаях добавки могут помочь вам достичь целей, которые могут быть упущены из виду из-за напряженного образа жизни.

Если вы решите включить в свой рацион одну из этих хорошо изученных добавок, убедитесь, что она произведена надежным брендом — проверьте этикетку, прежде чем загружать свой невинный смузи из капусты, вы не хотите стать следующим бифштексом жертва допинга.

Бин говорит: «Если вы подпадаете под действие антидопинговых правил, убедитесь, что ваши добавки произведены уважаемой компанией, которая предоставляет сертификат, подтверждающий, что они были протестированы на наличие запрещенных загрязняющих веществ признанной спортивной антидопинговой лабораторией. . Найдите логотип Informed Sport на этикетке и проверьте номер партии на веб-сайте Informed Sport», — говорит она.

Эта статья была первоначально опубликована в 2019 г. и переиздана в феврале 2022 г. 

Последние тенденции в метаболизме и клеточной биологии витамина К с особой ссылкой на цикличность витамина К и биосинтез МК-4

https://doi.org/10.1194/jlr.R045559Получить права и содержание

В отличие от других жирорастворимых витаминов, диетический витамин К быстро теряется в организме, что приводит к сравнительно низким запасам в тканях. Дефицит сдерживается повсеместным присутствием витамина К в рационе, синтезом кишечной микрофлорой у некоторых видов и относительно низкой потребностью в кофакторе витамина К для карбоксилирования γ-глутамила. Однако, как показали смертельные неонатальные кровотечения у мышей, у которых отсутствует эпоксидредуктаза витамина К (VKOR), низкие потребности зависят от способности животных регенерировать витамин К из его эпоксидного метаболита посредством цикла витамина К.Идентификация генов, кодирующих VKOR и его паралог VKOR-подобный 1 (VKORL1), ускорила понимание энзимологии этого пути спасения. Параллельно новый человеческий фермент, который участвует в клеточном превращении филлохинона в менахинон (МК)-4, был идентифицирован как домен 1, содержащий пренилтрансферазу UbiA (UBIAD1). Недавние исследования показывают, что расщепление боковой цепи перорального филлохинона происходит в кишечнике и что менадион является циркулирующим предшественником тканевого МК-4.Механизмы и функции рециркуляции витамина К и синтеза МК-4 доминировали в достижениях биохимии витамина К за последние пять лет и, после краткого обзора общего метаболизма, являются основными направлениями этого обзора.

Phylloquinone

menaquinones

витамина К эпоксиду

гамма-карбоксиглутамату белок

K антагонисты

витамина

антикоагулянтов

варфарин

варфарина сопротивление

витамина К эпоксиду редуктаза

витамин К-дегидрогеназе

UbiA prenyltransferase-содержащего домена 1

Рекомендуемые статьиСсылки на статьи (0)

© 2014 ASBMB.В настоящее время издается Elsevier Inc.; первоначально опубликовано Американским обществом биохимии и молекулярной биологии.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Добавки для велоспорта: чему любители могут научиться у профессионалов

Само собой разумеется, что пока вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам не нужны добавки для поддержки ваших тренировок и соревнований, независимо от того, какие упражнения вы любите делать. Тем не менее, также нет никаких сомнений в том, что добавки могут значительно облегчить вашу жизнь во многих ситуациях, и если вы используете правильные добавки в нужное время, они могут помочь повысить вашу производительность.

Самый быстрый способ оценить, какие добавки являются наиболее эффективными, — узнать, что используют профессионалы, имеющие доступ к лучшим командам поддержки и последним научным достижениям. Оттуда вы можете выбрать то, что может сработать для вас как любителя, стремящегося к совершенствованию, не обязательно в той же степени, что и профессионалы.

Чтобы получить представление о стратегиях пищевых добавок профессионалов, мы поговорили с профессором Джеймсом Мортоном, который является директором по решениям для повышения производительности в бренде спортивного питания Science in Sport и ранее был главным диетологом в Team Sky, в рамках запуска для новая линейка под названием Beta Fuel.

Как часто профессиональные велосипедисты используют добавки?

Это зависит от команды, культуры и философии команды, но, судя по моему опыту участия в пелотоне и знанию команд Мирового тура, велосипедисты почти ежедневно используют различные добавки. Добавки можно употреблять перед тренировкой, во время тренировки, после тренировки, во время основных приемов пищи и перед сном.

Какие основные добавки следует использовать до и во время длительных поездок?

Сейчас большинство команд, вероятно, будут принимать протеиновые добавки в той или иной форме до или во время заезда, обычно в виде напитка из сывороточного протеина.Они могут съесть немного протеина за завтраком или выпить его в бутылке на велосипеде.

Во время завтрака они также могут принимать некоторые витаминные и минеральные добавки, некоторые электролиты для гидратации и, возможно, даже некоторые добавки с кофеином перед началом поездки.

Во время самой поездки это зависит от продолжительности и интенсивности, но они могут получить белок в течение первых 60-90 минут. Если это более интенсивная поездка, больше внимания уделяется углеводам — обычно от 30 до 90 г в час в виде напитков, гелей и твердой пищи.Кофеин обычно используется примерно за 30-45 минут до того, как вам понадобится желаемый эффект, поэтому это может быть от 30 до 45 минут перед тяжелой интервальной сессией или сложным подъемом.

Почему они используют белок в начале пути?

Суточная потребность в белке, вероятно, составляет около 30 г каждые три-четыре часа. Долгая поездка может длиться шесть часов. Если вы завтракаете в 8 утра и начинаете тренировку в 10 утра, то, возможно, вас не будет дома до 16:00. Вы фактически провели весь день с недостаточным потреблением белка.Затем вы начинаете разрушать собственные запасы мышечного белка. Потребление белка во время тренировки защищает от этого.

Имеет ли значение, какие углеводы вы употребляете?

Все зависит от поездки и цели поездки, но обычно участники начинают с твердой пищи в течение первых двух или трех часов — таких вещей, как домашние рисовые лепешки, энергетические батончики, бананы, небольшие бутерброды или панини. Они, как правило, перевариваются немного медленнее.

(Изображение предоставлено неизвестным)

Затем, когда они достигают второй половины или последней трети поездки, когда интенсивность начинает расти, гонщики переключаются на большее количество гелей.Иногда стратегия подпитки может быть полностью основана на жидкости, если у нас нет времени физически развернуть еду и мы хотим получить доступ к углеводам как можно быстрее, или если это действительно горячая гонка. Вот почему мы сделали напиток Beta Fuel, который содержит 80 г углеводов в порции объемом 500 мл, что эквивалентно четырем рисовым лепешкам.

Во многих углеводных добавках особое внимание уделяется соотношению мальтодекстрина и фруктозы. Почему это имеет значение?

Традиционное соотношение мальтодекстрина и фруктозы составляет 2:1.Это широко изучено. Но на самом деле, если вы измените соотношение на 1:0,8 [как в бета-топливе], это позволит вам использовать больше углеводов, которые вы проглотили. Другими словами, больше углеводов доставляется в мышцы и используется для производства энергии. Мы используем фразу «эффективность окисления».

Что бы профессионалы использовали после долгой поездки, чтобы помочь восстановиться?

Чаще всего они выпивают восстановительный напиток в течение нескольких минут после окончания поездки. И затем, как правило, через 45-60 минут у них будут цельные продукты для восстановления.

Какие основные добавки вы бы посоветовали любителям?

Возможно, я вернусь к основам и позабочусь о том, чтобы у вас была какая-либо форма белковых добавок, которые помогут восполнить ваши ежедневные потребности в белке и помогут восстановиться во время тренировок. Обычно это сывороточный белок, но, конечно, если вы хотите использовать растительные белки, вы можете это сделать. Затем, что касается углеводов, речь идет о доступе к жидкости, гелю и энергетическим батончикам.

Другие добавки для велоспорта

Углеводы и протеины являются ключевыми добавками как для профессионалов, так и для любителей, но есть и другие добавки, которые следует учитывать.Мы попросили Мортона рассказать о некоторых других часто используемых добавках.

Существует несколько электролитов, но самым важным из них является натрий — преобладающий, который мы теряем с потом. Таким образом, добавление электролитов до и после тренировки особенно важно, особенно в жаркий день, когда у вас повышенное потоотделение.

Ноотропы и кофеин

Ноотропы — это термин, обозначающий соединения, которые могут улучшать когнитивные функции. Кофеин по сути является ноотропом, как и другие ингредиенты, такие как теанин и таурин.Это широкий термин для всего, что может улучшить когнитивные функции. Это означает время реакции, вашу способность принимать решения, память, концентрацию, бдительность и так далее.

Бикарбонат натрия и бета-аланин

Бета-аланин и бикарбонат натрия предназначены для защиты от метаболического ацидоза, возникающего при высокоинтенсивных упражнениях. Они эффективно позволяют вам дольше ездить с определенной выходной мощностью.

Вы должны принимать бикарбонат натрия примерно за 70–90 минут до тяжелой тренировки, особенно если это интервальная сессия.Профессионалы также принимали его перед гонками на время или даже во время самой гонки, примерно за 60–90 минут до сложного подъема или сложного отрезка гонки.

Бета-аланин — это добавка, которую вы принимаете ежедневно, чтобы загрузить мышцы. Принимайте около 3-6 г в день как минимум за четыре недели до мероприятия или постоянно во время тренировки.

Креатин помогает вырабатывать энергию для высокоинтенсивных упражнений, а также улучшает восстановление между повторными спринтами. Традиционно считается, что его используют для наращивания мышечной массы в силовых или силовых видах спорта, но было доказано, что он помогает в любое время, когда вы хотите быстро и многократно увеличить силу.Например, при 45-минутном подъеме с повторяющимися атаками креатин потенциально может помочь улучшить выходную мощность.

Обычно вы принимаете креатин, и есть два способа сделать это: 20 г в день в течение пяти дней или 3 г в день в течение 30 дней.

Мы поговорили с профессором Джеймсом Мортоном в рамках запуска новой линейки Beta Fuel , которая включает напитки, гели и жевательные батончики с углеводами в соотношении мальтодекстрина и фруктозы 1:0,8

Полное научно обоснованное руководство по улучшению результатов при езде на велосипеде с помощью индивидуального питания

Прежде чем мы перейдем к рекомендациям по питанию, важно понять, что происходит внутри вас, когда вы едете на велосипеде.

Физиологические изменения, происходящие во время езды

Во время поездки происходят некоторые физиологические изменения, влияющие на ваши потребности в питательных веществах. К ним относятся истощение запасов топлива, изменения уровня гидратации, воспаление и подавление иммунной системы. Хорошая новость заключается в том, что при тщательном подходе и оптимальном питании вы можете смягчить эти последствия и повысить производительность.

Истощение топливных запасов

Гликоген – это углеводы, хранящиеся в мышцах и печени.Как только доступная глюкоза используется, ваше тело начинает преобразовывать гликоген в глюкозу, чтобы подпитывать вашу поездку. В среднем оба этих запаса истощаются через 60-90 минут высокоинтенсивных тренировок на выносливость или 120 минут умеренно-интенсивных (~65% VO2max)[1]. (Узнайте, как использовать Apple Watch для расчета VO2 max здесь .).

Обезвоживание

Питание для велосипедистов — это не только пища, жидкость также имеет решающее значение для производительности. Упражнения быстро повышают внутреннюю температуру, а вода сохраняет прохладу благодаря процессу испарения пота.Чем усерднее вы работаете, тем больше воды вам нужно для этого процесса, а опережение обезвоживания необходимо для предотвращения теплового истощения и теплового удара, особенно в теплые тренировочные дни.

Но более того, правильный уровень гидратации поддерживает эффективную работу сердечно-сосудистой системы, что, безусловно, имеет решающее значение для результативности езды на велосипеде. Вода также помогает смазывать суставы, стабилизировать частоту сердечных сокращений и получать доступ к топливу, запертому в ваших клетках [2]. Исследования показывают, что даже снижение массы тела на 2% из-за потери жидкости может снизить выносливость и работоспособность.При 5% работоспособность снижается на 30% [3].

Воспаление и подавление иммунной системы

Вы когда-нибудь простужались после гонки? На это есть причина. Постоянные высокоинтенсивные упражнения нарушают барьерную функцию кишечника и могут сделать вас более восприимчивыми к болезням [4]. Более того, длительное и интенсивное физическое напряжение усиливает воспаление. Правильное питание до, во время и после поездки может помочь вашему телу вернуться в нужное русло, оставаться здоровым и быстрее восстанавливаться.

Сколько калорий нужно велосипедисту?

Здесь нет ничего удивительного — и качество, и количество еды важны для велосипедистов.Макронутриенты включают углеводы, белки и жиры и играют важную роль в ваших спортивных результатах.

Если вы ездите на умеренном или интенсивном уровне, от 2 до 6 часов в день, 5-6 дней в неделю, ваш расход энергии может колебаться между 600-1200 ккал в час на велосипеде. На практике большинству велосипедистов требуется 2000-7000 ккал/сутки (или больше) в зависимости от массы тела и тренировочной нагрузки [4]. (Да, верно. Некоторым велосипедистам нужно 7000 ккал и больше!).
Энергетические потребности велосипедистов могут составлять от 2000 до 7000 ккал/день, в зависимости от массы тела и тренировочной нагрузки [4].

И неудивительно, что отрицательный энергетический баланс или постоянная низкая доступность энергии может поставить под угрозу не только вашу производительность, но и ваше физическое здоровье.

Простой способ убедиться, что потребление калорий соответствует расходу энергии, — отслеживать потребление пищи в программе отслеживания питания, такой как My Fitness Pal . Отслеживание потребления в течение нескольких дней может помочь выявить пробелы в питании, однако важно помнить, что расчеты калорий являются приблизительными.

Нет времени следить за потреблением? Кроме того, вы можете обратить внимание на внутренние сигналы голода и сытости и использовать их в качестве ориентира. Наши тела довольно компетентны в том, чтобы сообщать нам, когда есть и когда остановиться.

Теперь давайте углубимся в отдельные макроэлементы.

Потребность велосипедистов в углеводах

Углеводы являются предпочтительным топливом для мозга и работающих мышц и являются важным фактором до, во время и после поездки, особенно если она длится более 90 минут.Ниже приведены контрольные диапазоны потребления углеводов в зависимости от уровня активности:

Чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем больше углеводов вам нужно.

Углеводы классифицируются как с высоким гликемическим индексом (быстро перевариваются и всасываются) или с низким гликемическим индексом (медленно перевариваются и всасываются). Углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом предлагают множество преимуществ для здоровья и, как правило, содержат больше питательных веществ, чем рафинированные углеводы с высоким гликемическим индексом. Тем не менее, углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как спортивные напитки, соки и гели, могут быть полезны непосредственно перед, во время и после тренировки, чтобы минимизировать желудочно-кишечные расстройства, ускорить восстановление и обеспечить энергией.Да, вы прочитали это правильно. У рафинированных углеводов есть место для велосипедистов, и это место до, во время и после поездки.

Продукты, богатые углеводами, включают:

  • Цельнозерновые продукты: овсяные хлопья, рис, фарро, ячмень, киноа, хлеб из пророщенных зерен, мюсли

  • Сухофрукты

  • Питательный батончик с >25 г углеводов и <5 г клетчатки на порцию

  • Рафинированные злаки (с более высоким гликемическим индексом): белый хлеб, рогалики, макаронные изделия, хлопья, сок

  • 903 А теперь еще одна популярная среди спортсменов тема: белок.Белок состоит из различных аминокислот и играет неотъемлемую роль в клеточной регуляции, функции нервной системы и синтезе мышц [5]. Это также помогает вам чувствовать себя сытым и даже может помочь некоторым людям сбросить вес [6]. Для велосипедистов достаточное количество высококачественного белка в нужное время имеет важное значение для производительности, восстановления и прогресса в тренировках.

    Некоторые аминокислоты являются заменимыми , что означает, что ваш организм может синтезировать их из других соединений, однако другие аминокислоты являются незаменимыми и должны быть получены из пищи.Источниками белка являются высококачественное мясо, яйца, рыба, соя, фасоль и бобовые, а также протеиновый порошок.

    Рекомендуемое потребление белка составляет от 0,8 до 1,2 г/кг/день, но спортсменам может потребоваться до 2,2 г/кг/день [7]. Это означает, что для спортсмена весом 150 фунтов ежедневное потребление белка должно составлять от 70 до 150 г. Велосипедисты, стремящиеся увеличить сухую мышечную массу и сбросить жировые отложения, могут особенно извлечь пользу из достижения своей цели по белку. Вкратце: если вы потребляете 55-60% от общего количества калорий из углеводов, стремитесь получать 15-20% калорий из белков [8].

    Сколько жира нужно велосипедисту?

    Жиры играют важную роль в изоляции органов, амортизации суставов и обеспечении энергией, особенно во время упражнений низкой интенсивности. Хотя нет никаких доказательств того, что спортсмены должны потреблять большую часть своих калорий из жиров, выбор высококачественных жиров может поддерживать гормональное здоровье и предотвращать воспаление, которые вызывают беспокойство во время длительных высокоинтенсивных упражнений [8]. Рекомендуемая суточная доза жиров составляет 0,5-1,5 г/кг/день.Если вы получаете 55-60% калорий из углеводов и 15-20% из белков, то 20-30% калорий приходится на жиры [4].

    Моно- и полиненасыщенные жиры — это «здоровые» жиры, которые можно включать в каждый прием пищи. Эти жиры поступают из пищевых источников, включая орехи и семена, оливки и оливковое масло, авокадо и жирную рыбу.

    Омега-3 жирные кислоты

    Говоря о жирной рыбе Омега-3 жирные кислоты представляют собой группу жиров, которые борются с воспалением и могут способствовать восстановлению мышц после тренировки.Кроме того, исследования показывают, что жиры омега-3 полезны для здоровья сердца, функции печени, гормонов и многого другого [9, 10, 11].

    Существует два диетических источника омега-3: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DPA (докозагексаеновая кислота). Пищевые источники ЭПК и ДГК включают жирную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. ALA (альфа-линоленовая кислота), растительный источник омега-3, поступает из льняного семени, орехов и растительных масел.

    Большая часть пользы для здоровья от омега-3 поступает из пищевых источников EPA и DHA, а не ALA.АЛК можно преобразовать в ЭПК, однако степень превращения низкая (~5%). Если вы не едите жирную рыбу по крайней мере 2 раза в неделю, дополнительная доза омега-3 может быть полезна для восстановления и общего состояния здоровья [12].

    Специальные диеты и езда на велосипеде

    Возможно, вы любите кето? Или закоренелый веган? Конкретные диеты, такие как веганская или вегетарианская, палео и кето, стали более популярными среди спортсменов, занимающихся выносливостью, за последние несколько лет. У каждого есть плюсы и подводные камни.

    Вегетарианство/веганство

    Если вы велосипедист и придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, помните об источниках белка, поскольку растительная пища, как правило, содержит меньше белка, а это важно для наращивания мышечной массы.Микронутриенты, такие как витамины группы В, железо и цинк, также требуют особого внимания, поскольку они менее доступны или отсутствуют в растительных продуктах и ​​могут существенно повлиять на эффективность езды на велосипеде, уровень энергии и общее состояние здоровья [13].

    Кето 

    Если вы еще не сталкивались с этим, кетогенная диета – это диета с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов, при которой углеводы обычно ограничиваются менее чем 50 г в день. Использование жира (в форме кетонов) в качестве основного источника топлива имеет ограниченную и неоднозначную эффективность для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как велосипедисты [4].
    Использование жира (в форме кетонов) в качестве основного источника топлива имеет ограниченную и неоднозначную эффективность для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как велосипедисты [4].

    Палеодиета

    Палеодиета, состоящая преимущественно из нежирного мяса, рыбы, фруктов и овощей, орехов и семян, исключает переработанные сахара и крахмалы, а также зерновые. Палеодиета может быть полезна для спортсменов, занимающихся выносливостью, однако многие из этих сообщений носят анекдотический характер, и для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования. Некоторые спортсмены чувствуют себя лучше, употребляя палеодиету, потому что она в большей степени зависит от постного белка и полезных жиров и ограничивает провоспалительные обработанные продукты и рафинированный сахар.Тем не менее, получить достаточное количество углеводов может быть сложно, и требуется тщательное планирование в дни высокой тренировочной нагрузки, чтобы поддерживать потребности в энергии и восстановление.

    Являетесь ли вы кето-энтузиастом или убежденным веганом, большую часть времени вашей целью должен быть выбор цельных продуктов с минимальной обработкой и ограничение рафинированного зерна, добавленных сахаров и насыщенных жиров. Получение достаточного количества калорий может быть сложной задачей, когда ваша тренировочная нагрузка высока, а богатые питательными веществами энергетические батончики и протеиновые порошки могут помочь заполнить пробелы. Не существует универсальной диеты для велосипедистов, и вам нужно немного поэкспериментировать, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

    Что есть до, во время и после велопрогулки

    Когда вы едите, иногда может быть так же важно, как что вы едите для велосипедистов. Адекватная (и разумная) заправка перед поездкой может быть разницей между сокрушительной тренировкой и трахом на полпути. Итак, приступим к мелочам.

    За 2–4 часа до поездки

    Старайтесь последний раз полноценно поесть за 2–4 часа до поездки. Вашей целью должно быть сбалансированное питание, включающее углеводы, белки и жиры.Тем не менее, углеводы должны быть в центре внимания, и некоторым велосипедистам необходимо 50-100 граммов углеводов в предтренировочном приеме пищи. Употребление углеводов перед тренировкой помогает пополнить запасы гликогена и обеспечивает легкодоступное топливо для работающих мышц, когда вы садитесь на велосипед [14, 15].

    Ниже приведены несколько идей для приема пищи перед тренировкой:

    • Овсянка с бананом, ягодами и ореховым маслом

    • Сэндвич на цельнозерновом хлебе с индейкой, авокадо, листьями салата и помидорами

      5

      8

      8

      8

      8 Рис миска с тофу, авокадо и зеленью

    за 15–30 минут до поездки

    за 15–30 минут до тренировки легкоусвояемые углеводы с низким содержанием клетчатки, белков и жиров, как правило, являются лучшим выбором.Варианты включают: 

    • Банан

    • 8 унций спортивного напитка

    • Энергетический гель

    Нужно ли есть перед утренней поездкой?

    Запасы гликогена уменьшаются в течение ночи, и получение небольшого количества богатого углеводами топлива перед прыжками на велосипеде может быть полезным, особенно если у вас запланирована длительная или интенсивная сессия.

    Если вы решили выходить на улицу голодным и планируете кататься на велосипеде более 90 минут, постарайтесь выпивать небольшое количество спортивного напитка или геля каждые 15–30 минут, чтобы предотвратить удары.Если ваша тренировка длится 90 минут или меньше, вы можете обойтись заправкой после тренировки, однако на всякий случай возьмите с собой запасной перекус во время поездки [4].

    Как дозаправиться после велопрогулки

    Оптимальное время для дозаправки – 15-60 минут после тренировки [16]. По сути, чем раньше вы сможете начать пополнять запасы топлива и жидкости, тем лучше!

    После поездки наиболее важными питательными веществами являются углеводы, белок и жидкость. Вода или электролитный напиток необходимы для пополнения запасов жидкости, белок инициирует синтез мышечного белка (MPS), а углеводы восполняют потерянные запасы гликогена в мышцах и печени.

    Оптимальное время для «заправки» — 15–60 минут после тренировки [16].
    Употребление в пищу комбинации углеводов и белков после поездки более эффективно, чем любое питательное вещество по отдельности. Фактически, отказ от углеводов и потребление только белка после упражнений на выносливость снижает скорость накопления гликогена и, в свою очередь, задерживает восстановление [17].

    В течение 60 минут после тренировки необходимо:

    • Углеводов: 45-90 г, в зависимости от массы тела и интенсивности езды. Чем дольше и усерднее вы работаете, тем больше вам нужно.Идеально подходят быстро усваиваемые источники углеводов, такие как спортивные напитки, фрукты, соки, смузи, белый хлеб и т. д.

    • Белок: 25–40 г белка (0,4–0,5 г/кг или 0,9–1,1 г/фунт) для оптимизации мышечного синтеза и ускорения восстановления [18]. Источники белка, богатые лейцином (аминокислота с разветвленной цепью), такие как молочные продукты, сывороточный белок, яйца и говядина, по-видимому, особенно эффективны для синтеза мышечного белка.

    Требования к гидратации для велосипедистов

    Хлебайте, велосипедисты! Важность увлажнения невозможно переоценить.Почти каждый биологический процесс зависит от достаточного количества воды, поэтому поддержание водного баланса до, во время и после езды на велосипеде является ключом к достижению наилучших результатов. Снижение массы тела всего на 2% из-за потери жидкости может ухудшить работоспособность и повлиять на сердечный выброс [4].

    Употребление жидкости в течение дня

    Стремитесь потреблять ½ унции жидкости на фунт веса тела. Например, если вы весите 190 фунтов (86 кг), вы должны выпивать 95 унций (3 л) воды в день, а также дополнительное количество жидкости до, во время и после тренировки [2].Вода, газированная вода и чай — отличные варианты гидратации.

    Увлажнение перед поездкой

    Адекватное потребление жидкости перед тренировкой может помочь предотвратить обезвоживание и подготовить тело к предстоящей поездке. Прежде чем сесть на велосипед, стремитесь к тому, чтобы моча была от светлого до бледно-желтого цвета. Ниже приведены некоторые приблизительные рекомендации по потреблению жидкости перед поездкой, хотя потребность в гидратации варьируется от человека к человеку (мы видим вас, тяжелые свитера). Вода, как правило, является лучшим вариантом, однако некоторым людям может быть полезно добавить спортивные напитки в свой распорядок перед поездкой, особенно если вы планируете долгую поездку и / или у вас соленый свитер.

    Потребление жидкости во время езды

    Чем дольше и тяжелее ваша поездка, тем больше жидкости вам нужно заменить во время езды на велосипеде. Хорошее эмпирическое правило – стремиться к 4 унциям (½ стакана) жидкости в виде воды или спортивного напитка каждые 20 минут.

    • Во время поездки: 4 унции (½ чашки) каждые 20 минут [19].

    Потребность в гидратации после поездки

    После поездки все, что нужно для восполнения жидкости и электролитов, которые вы потеряли во время езды на велосипеде. Один из простых способов измерить потери жидкости — взвеситься до и после тренировки.Вам нужно примерно 16 унций (2 чашки) жидкости на каждый потерянный 1 фунт (0,5 кг). Нет поблизости весов? Вы всегда можете использовать цвет мочи в качестве приблизительного показателя состояния гидратации. Лимонад мочи или зажигалка обычно означает, что вы обезвожены.

    Нужны ли велосипедистам электролиты?

    Спортивные напитки и электролиты могут сбивать с толку велосипедистов. Итак, начнем с основ.

    Электролиты представляют собой электрически заряженные минералы, включая натрий, калий, кальций, магний и хлорид.Они имеют решающее значение для функции мышц и нервов и помогают регулировать баланс жидкости. И вода, и электролиты теряются с потом, и добавление спортивного напитка или добавок с электролитами до, во время и после тренировки может помочь вам оставаться сильнее дольше, а также снизить риск теплового заболевания и судорог при определенных условиях [20]. .

    Потери электролита и жидкости варьируются от человека к человеку и зависят от таких факторов, как тепло. Если вы заметили белые кристаллы на майке и лбу после относительно короткой поездки, вы, вероятно, «соленый свитер» и, возможно, вам нужно начать пополнять запасы электролитов раньше, чем другим велосипедистам.Тем не менее, не всем нужна добавка электролита после каждой поездки. Если вы собираетесь на короткую легкую прогулку в более прохладных условиях, воды может быть достаточно для пополнения запасов жидкости.

    В целом:

    • Старайтесь потреблять 4 унции спортивных напитков (½ чашки) каждые 15–20 минут, если у вас соленый свитер, вы планируете находиться на велосипеде более 45 минут или едете в тепле. условия.

    • Спортивные напитки, содержащие углеводы, также являются удобным способом пополнения запасов глюкозы, а также жидкости и электролитов.

    • Хорошее эмпирическое правило – включать около 14 г углеводов, 28 мг калия и 100 мг натрия на 8 унций жидкости (1 чашка).

    Если у вас соленый свитер, вы планируете кататься на велосипеде более 45 минут или катаетесь на велосипеде в жарких условиях, старайтесь выпивать 4 унции спортивных напитков (½ чашки) каждые 15–20 минут.

    Лучшие эргогенные средства и добавки для езды на велосипеде

    Приготовьтесь. Это сложная тема, но ее стоит понять, особенно если вы хотите поднять свои навыки езды на велосипеде на новый уровень.Хотя существует множество добавок для велосипедистов, не все из них безопасны и эффективны.

    Что такое эргогенные средства?

    Эргогенные вспомогательные вещества — это вещества, повышающие физическую работоспособность, повышающие энергию и/или способствующие восстановлению. Мы уже коснулись протеинового порошка, омега-3 и электролитов — вот научно обоснованная информация о других добавках, широко используемых в велосипедном спорте: популярны среди спортсменов, занимающихся выносливостью.Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием терпкого вишневого сока перед занятиями на выносливость, такими как езда на велосипеде, может улучшить производительность и уменьшить болезненность мышц, хотя исследования неоднозначны [22].

    Терпкий вишневый сок можно найти в различных формах, включая сок, капсулы и концентрат, а рекомендации по дозировке варьируются в зависимости от препарата. Если вы хотите поэкспериментировать с терпким вишневым соком для повышения эффективности езды на велосипеде, ищите продукт без добавок и принимайте его не менее 1,5 часов, прежде чем прыгать на велосипеде.

    Куркума

    Куркума веками использовалась в качестве традиционного средства от всего, от проблем с пищеварением до здоровья кожи, и теперь все больше данных свидетельствует о том, что она может быть полезна и для производительности. Хотя куркума содержит много соединений, куркумин — вещество, придающее куркуме ярко-желтый оттенок — по-видимому, отвечает за ее противовоспалительные свойства.

    Небольшие исследования показывают, что 150-1500 мг куркумы в день могут улучшить восстановление после тренировки и уменьшить болезненность мышц, однако на сегодняшний день данные неоднозначны [23].Куркума также может быть полезна для уменьшения боли в коленях у людей с остеоартритом, распространенной жалобой среди пожилых спортсменов [24]. Было показано, что сочетание куркумы с черным перцем улучшает усвоение куркумина до 2000% (!) и повышает его эффективность [23].

    Кофеин

    Кофеин является одним из наиболее широко используемых эргогенных вспомогательных средств в спорте. Кофеин, содержащийся во всем, от кофе до спортивных гелей, стимулирует центральную нервную систему и, как полагают, повышает энергию и бдительность, блокируя аденозиновые рецепторы.Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой может привести к повышению работоспособности, скорости, мощности и выносливости [26]. Любой, кто переусердствовал с кофе, знает, что хорошего может быть слишком много. Стремитесь к 3-9 мг кофеина/кг за 30-90 минут до того, как вы сядете на велосипед, в общей сложности не более 400-500 мг кофеина в день (примерно 4-5 чашек кофе), чтобы насладиться преимуществами, повышающими производительность, без неприятных ощущений. побочные эффекты [4, 27]. Исследования показывают, что ограничение потребления кофеина до 50 мг/день или полный отказ от кофеина за 2-7 дней до гонки может максимизировать его эффект [4, 27].
    Стремитесь к 3–9 мг кофеина/кг за 30–90 минут до тренировки, в общей сложности не более 400–500 мг кофеина в день (примерно 4–5 чашек кофе), чтобы добиться улучшения производительности без неприятных побочных эффектов [4, 27].

    Креатин

    Креатин — это диетическая аминокислота, содержащаяся во многих продуктах. Креатин — одна из наиболее широко изученных добавок для спортивных результатов. Наш организм нуждается в креатине для силовых упражнений и восстановления. Хотя обычно креатин считается добавкой для силовых спортсменов, он также может быть полезен спортсменам на выносливость, таким как велосипедисты.

    Исследования показывают, что добавки с креатином могут улучшать мышечную силу и состав тела, улучшать восстановление и повышать скорость, хотя точное влияние на результаты езды на велосипеде все еще изучается [28].
    Исследования показывают, что добавки с креатином могут улучшать мышечную силу и состав тела, улучшать восстановление и повышать скорость, хотя точное влияние на результаты езды на велосипеде все еще изучается [28].
    Хотите попробовать креатин? Ищите моногидрат креатина и начинайте с ударной дозы 20 г в день в течение 5 дней, а затем 3–5 г в день после этого [27, 28].Разделение дозы на несколько приемов пищи может быть полезным для предотвращения неблагоприятных побочных эффектов, таких как тошнота и диарея.

    Также стоит отметить, что креатин может вызывать умеренное увеличение веса у некоторых спортсменов, и во избежание желудочных спазмов рекомендуется достаточное количество жидкости.

    Бикарбонат натрия

    Если вы думаете, что это звучит знакомо, вы правы. Бикарбонат натрия широко известен как пищевая сода, и его изучали в качестве вспомогательного средства, повышающего работоспособность, из-за его способности подавлять накопление молочной кислоты во время тренировки [29].Высокоинтенсивные упражнения вызывают выработку молочной кислоты, а накопление молочной кислоты является основным фактором, способствующим мышечной усталости. (Здравствуйте, послетренировочные ведущие ноги).

    Небольшие исследования показывают, что бикарбонат натрия в дозе 0,3 г на кг может помочь снизить утомляемость и повысить производительность во время высокоинтенсивных занятий продолжительностью менее 4 минут, однако, по-видимому, он менее эффективен при занятиях на выносливость, таких как езда на велосипеде [30].

    Бета-аланин

    Бета-аланин — это аминокислота, предшественник карнозина — соединения, содержащегося в мышцах, которое подавляет выработку молочной кислоты.Имеющиеся на сегодняшний день данные показывают, что бета-аланин может помочь улучшить работоспособность и уменьшить нервно-мышечную усталость, хотя его влияние на выносливость, например, на езду на велосипеде, недостаточно изучено [31]. Оптимальная доза бета-аланина составляет 4–6 г в день, разделенных на 2 приема, в течение 2–4 недель [32, 33].

    Магний

    Магний играет решающую роль в синтезе белка, здоровье костей и мышечной функции, и в значительной степени потребляется недостаточно. Стресс и пот истощают запасы магния, поэтому велосипедистам может быть полезно дополнительное потребление магния.Более того, некоторые исследования показывают, что магний может быть полезен для сна и расслабления — двух важнейших компонентов восстановления после физических упражнений [21].

    Продукты, богатые магнием, включают шпинат, арахис, миндаль, кешью, бобовые, бананы и цельные зерна. Дополнительный прием магния, содержащий примерно 300 мг глицината/цитрата магния, также можно принимать перед сном.

    Резюме

    Точно подобранный режим питания поможет вам оставаться впереди конкурентов, быстрее восстанавливаться и минимизировать износ.Это может быть разницей между ужасной поездкой и отличной, и может помочь вам реализовать свой максимальный потенциал. Нет двух одинаковых велосипедистов, и хотя рекомендации полезны, важно экспериментировать на тренировках, чтобы найти то, что работает для вас и вашей уникальной биохимии.

    Отказ от ответственности. Текст, изображения, видео и другие материалы на этой странице предназначены только для информационных целей и не предназначены для лечения, диагностики или замены индивидуального медицинского обслуживания.

    Лучшие ноотропы | Умные наркотики | Добавки для мозга 2022

    Если вы предпочитаете создать свой собственный набор ноотропов, вам нужно больше узнать об отдельных ноотропах.Давайте посмотрим на некоторые из лучших и самых популярных ноотропов и на то, с чем они хорошо сочетаются.

    Цитиколин:

    Возможно, это самый популярный ноотроп. Это химическое вещество эквивалентно четырем ноотропам в одном, потому что оно может быть преобразовано в холин, уридин и фосфатидилхолин. Как ноотроп, он превращается в ацетилхолин, важный нейротрансмиттер. Он хорошо сочетается с фосфатидилсерином и тирозином.

    Тирозин:

    Это тип аминокислоты, которая имеет решающее значение для производства нескольких важных химических веществ, таких как адреналин и дофамин.Дофамин — это нейротрансмиттер, который, как считается, отвечает за чувство счастья, в то время как адреналин вам может быть известен лучше, чем адреналин. Тирозин особенно известен тем, что помогает при тревоге, что делает его идеальным выбором во время стресса. Он хорошо сочетается с ашвагандой, родиолой розовой и цитиколином.

    Ashwagandha:

    Это традиционная медицина, которая считается адаптогеном. Это значит, что он способен стабилизировать гомеостаз, помогая поддерживать состояние вашего организма.Считается, что этот ингредиент помогает вам лучше работать в условиях стресса, ограничивая уровень гормона стресса кортизола и действуя как ноотроп. Лучше всего сочетать его с тирозином и экстрактом гриба львиной гривы.

    Экстракт львиной гривы:

    Этот лечебный гриб является популярным средством народной медицины. Говорят, что он содержит соединения, которые могут способствовать росту новых клеток мозга. Утверждается, что соединения стимулируют организм вырабатывать больше гормонов роста нервов, которые, в свою очередь, помогают клеткам мозга восстанавливаться, размножаться и расти быстрее — все это необходимо для того, чтобы мозг работал быстро и четко.Он хорошо сочетается с тирозином, ашвагандой и экстрактом коры морской сосны.

    Экстракт коры приморской сосны:

    Это антиоксидант, важный для борьбы со свободными радикалами в организме. Слишком много свободных радикалов может привести ко всем видам повреждений и было бы фатальным, если бы у вас не было антиоксидантов. Однако, поскольку они включены во все виды продуктов, беспокоиться не о чем. Но большее количество антиоксидантов означает, что ваш организм лучше борется со свободными радикалами и восстанавливает нанесенный ими ущерб.Этот ноотроп хорошо сочетается с тирозином и цитиколином.

    ДГК:

    Это тип омега-3 жирных кислот, которые могут быть полезны для всего тела, но особенно для мозга. Это может иметь много преимуществ для психического здоровья, помогая уменьшить беспокойство и депрессию, а также стабилизировать ваше настроение. Он хорошо сочетается с цитиколином, витамином B12 и экстрактом коры морской сосны.

    Витамин B12: 

    Это тип витамина B, который имеет длинный список преимуществ, включая прилив энергии, лучшее настроение, повышенную концентрацию и ясность ума.Хотя вы можете получить его только с помощью диеты, его также стоит принимать в виде добавок. Он хорошо сочетается с корой морской сосны и ДГК.

    Птеростильбен:

    Подобно экстракту коры морской сосны, это антиоксидант, обладающий многими из тех же полезных свойств. Он известен тем, что его легко перерабатывать организм, и он хорошо работает, когда содержит ДНК и витамин B12.

    Гинкго двулопастный:

    Это очень популярный ингредиент, который можно найти во многих ноотропных наборах. Он особенно полезен для старшего поколения, так как обладает множеством преимуществ для тела и разума, включая антиоксидантные и противовоспалительные свойства.Это также может помочь открыть кровеносные сосуды, ведущие к вашему мозгу, и оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца. Он хорошо сочетается с бакопой Монье, фосфатидилсерином и цитиколином.

    Bacopa Monnieri:

    Это ноотроп, известный как прямое стимулятор мозга. Это может помочь улучшить пространственное восприятие, память и скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию. Это происходит за счет увеличения количества дендритов, которые, в свою очередь, лучше соединяют клетки в вашей нервной системе, что способствует более легкому и быстрому распространению информации.

    Фосфатидилсерин:

    Это тип нейротрансмиттера, который может облегчить депрессию и регулировать ваши эмоции. Это фосфолипид, который составляет большинство клеточных мембран. Он хорошо работает с широким спектром ноотропов, включая гинкго билоба и цитиколин.

    Родиола розовая:

    Это растение может улучшить когнитивные функции и умственную деятельность. Он может помочь бороться с усталостью и утомлением, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить беспокойство и депрессию.Он хорошо работает в связке с ДГК и тирозином.

    Кофеин:

    Кофеин — ингредиент, который всем нам известен. Это повышает бдительность, помогает преодолеть усталость и повышает вашу энергию, и все это может повысить производительность. Тем не менее, важно быть осторожным с дозировкой кофеина, так как большие дозы могут оказать противоположное влияние на вашу способность концентрироваться.

    Лучшие добавки для велосипедистов в 2020 году

    Если вы еще не читали наш пост о добавках с бета-аланином для велосипедистов и спортсменов, занимающихся выносливостью, вам не составит труда его принять.Ознакомьтесь с полным текстом статьи о бета-аланине для велосипедистов здесь, и мы предоставили ссылку на Amazon на лучшую марку бета-аланина для спортсменов, занимающихся выносливостью, которую мы используем.

    Бета-аланин поможет вам в спорте на выносливость и велоспорте с короткими мощными рывками и даже усилиями продолжительностью до 4 минут. Эффект действительно заметен и в тренажерном зале, когда вы выполняете последнее повторение с дополнительным весом!

    У нас есть еще один пост о цитруллин малате для велосипедистов, но будем честными; мы не принимаем это достаточно часто.Хотя мы любим кислые конфеты, вкус этого действительно подавляющий. Это, безусловно, поможет вам с вашими спринтерскими ваттами, но для нас просто нереально постоянно потреблять. Дайте нам знать, если вы принимаете это!

    Барабанная дробь, пожалуйста…

    Зачем принимать Cordyceps M для езды на велосипеде?

    Если вы хотите принимать лучшую добавку для велоспорта на выносливость и получить преимущество в соревнованиях, то M Mushrooms Cordyceps — это то, что вам нужно.

    Получите Cordyceps M с кодом скидки на настоящие грибы «EVOQ.ВЕЛОСИПЕД» со скидкой 15%!

    • увеличьте мощность VO2Max до 11%

    • улучшите время до истощения до 8%

    • увеличьте пиковую мощность до 17%!!!!

    • Увеличить анаэробный порог, чтобы вы могли работать СИЛЬНЕЕ, улучшено до 13%

    • Увеличить порог мощности до 13%

    • Увеличить использование кислорода

    • 90 training

    • Быстрее восстанавливайтесь после тренировок

    Гриб кордицепса Введение в спорт на выносливость

    Гриб кордицепс изначально использовался китайской медициной для лечения ряда различных заболеваний.Они также использовались шерпами для подъема на очень большие высоты, где более низкое давление воздуха на большой высоте создает ощущение, что процент кислорода ниже, что затрудняет дыхание.

    Грибок впервые стал популярен в спорте в 1993 году, когда китайские спортсменки устанавливали мировые рекорды, но из-за допинговых скандалов было трудно отличить адаптогены или допинг, которые сделали этих бегунов такими быстрыми.

    Почему бы просто не начать тестирование грибов Cordyceps Sinesis? Ну, грибы крайне редки, и растут они на гусеницах на больших высотах.

    Cordyceps Militaris (Cordyceps M) можно выращивать в коммерческих целях и собирать плодовые тела гриба, содержащего кордицепин и другие активные ингредиенты, которые помогают спортсменам, занимающимся выносливостью.

    Синтетика появилась на рынке под маркой Cordyceps CS-4; в то время как некоторые исследования показывают эффективность, Cordyceps M имеет больше активных ингредиентов, а другие исследования говорят, что CS-4 далеко не эффективен для спортсменов, занимающихся выносливостью.

    Итак, в Интернете вам доступны два вида кордицепса: Cordyceps M и Cordyceps CS-4… вы хотите принять Cordyceps M! Вот исследование , объясняющее, почему вам не нужен CS-4.

    В этом исследовании много данных о влиянии кордицепса на выносливость.

    Сколько кордицепса мне принимать?

    Вы хотите потреблять от 3000 до 4500 мг грибов в день, то есть от 6 до 8 капсул в день, в течение по крайней мере 5-6 недель до того, как вы достигнете пиковых уровней работоспособности

    Другие продукты с кордицепсом, представленные на рынке

    Проблема, с которой мы сталкиваемся с другими добавками для велоспорта на рынке, чтобы увеличить ваши способности к велоспорту, заключается в том, что дозировки неверны, поэтому мы принимаем Corydceps M и бета-аланин отдельно.

    К сожалению, я нигде не могу найти литературу на их веб-сайте, где мы поняли, что дозировка была отключена. Если у кого-то еще есть этот pdf-файл, отправьте его мне по адресу [email protected]

    First Endurance Optygen HP Review

    Я принимал Optygen HP в течение 8 месяцев. Это было интересно, потому что я заметил некоторые положительные эффекты в своих тренировках и гонках и рассказал об этом своим близким друзьям. Когда я делал обзор Optygen HP, я впервые познакомился с бета-аланином и кордицепсом и подумал, что у этой компании все получилось.

    После дальнейших исследований и изучения исследований, которые First Endurance использует для подтверждения своих заявлений об Optygen HP, я понял, что дозировки ингредиентов были довольно низкими.

    В таблетках недостаточно бета-аланина или кордицепса. Почему? Расходы?

    Я начал обдумывать, что потребуется, чтобы принять правильную дозировку, и сразу понял, почему они просто не увеличили каждый ингредиент: вам нужно было бы принимать 28 таблеток в день!

    После обзора Optygen HP меня осенило, что слишком много ингредиентов в малых дозах.

    Я предпочитаю отдельно брать лучшие добавки для езды на велосипеде: бета-аланин и кордицепс М.

    Ашваганда также привлекает много внимания как еще одна добавка, но скажу честно: я купила ее и просто не смогла. добавить больше таблеток в мой ежедневный режим.

    Вот еще немного информации по моему обзору от Optygen HP.

    Адаптогены в OPTYGEN HP были тщательно изучены на предмет их способности:

    Optygen HP состоит из: Cordyceps CS-4 (Cordyceps Sinensis) (биомасса мицелия) минимум 7% кордицепиновой кислоты, 1000 мг.Обновление 2020 г., теперь 800 мг. Это не тот кордицепс, который вам нужен, и гриба недостаточно, чтобы быть таким же эффективным.

    1000 мг бета-аланина, обновление 2020 г., теперь 1500 мг. Этого недостаточно бета-аланина! Вы хотите принимать 3 г бета-аланина два раза в день.

    Добавлен корень ашваганды для улучшения VO2Max, 150 мг.

    Новые заявления:

    • Увеличивает выносливость и производительность

    • Увеличение молочной кислоты

    • Усиление кислорода

    • Увеличение VO2 MAX

    • Увеличение времени на исчерпывание

    • Увеличение анаэробных Порог

    • Улучшенные упражнения

    • увеличение максимального кислорода поглощение

    • 30% — 50% увеличение утилизации кислорода

    • Увеличение соотношения ATP на 45% — 55%

    • Усиленная выносливость

    • Увеличение производства АТФ

    Основная проблема с моим обзором Optygen HP после использования добавки в течение более 8 месяцев заключается в том, что дозировки ингредиентов недостаточно высоки, чтобы быть эффективными.

    Связанный пост: Полное руководство по питанию для езды на велосипеде

    Где мне купить кордицепс для езды на велосипеде?

    Мы вас прикроем. После поиска в Интернете и исследований мы протестировали кучу, и лучшие из них от Real Mushrooms с кодом скидки 15% с EVOQ.BIKE.

    Грибы от Real Mushrooms содержат:

    Экстракт кордицепса *± ( Cordyceps militaris ) 1000 мг

    Бета-D-глюканы >25%

    Кордицепин > 0.3%

    Вы принимаете 3 капсулы кордицепса М и 3 г бета-аланина ДВА РАЗА В ДЕНЬ.

    Воспользуйтесь преимуществами лучшей велосипедной добавки на рынке, чтобы увеличить свой VO2Max, увеличить FTP, увеличить максимальную мощность и быстрее восстановиться.

    Не ждите, потому что вы хотите иметь их в своей системе за 5-6 недель до начала гоночного сезона.

    Настоящие грибы Код скидки: https://shop.realmushrooms.com/discount/EVOQ.BIKE

    Кордицепс M ссылка на капсулу гриба: https://shop.realmushrooms.com/products/organic-cordyceps-extract-capsules

    Или введите EVOQ.BIKE, чтобы получить код скидки на настоящие грибы на любой из их продуктов!! Проверьте это!!

    границ | Изучение круговорота витамина B1 и его связей с микробным сообществом в северной части Атлантического океана

    Введение

    Витамин B1, также известный как тиамин, является важным коферментом, необходимым для метаболизма углерода во всех сферах жизни (Monteverde et al., 2017). Наличие витамина B1 может контролировать активность морских микробов, взаимодействие и структуру сообщества.В морских системах в микробных геномах обнаружено более 30 зависимых от витамина В1 ферментов (Schowen, 1998; Sañudo-Wilhelmy et al., 2014). Эти ферменты в основном используются для метаболизма углеводов и аминокислот с разветвленной цепью и включают пируватдегидрогеназу, транскетолазу и оксоглутаратдегидрогеназу, которые катализируют ключевые стадии циклов ТСА и Кальвина-Бенсона (Rapala-Kozik, 2011). Этот кофермент действует путем стабилизации ацилкарбаниона в реакциях перегруппировки (Jurgenson et al., 2009).Витамин B1 имеет гетероциклическую структуру, состоящую из пиримидинового и тиазольного кольца (Begley et al., 1999; Chatterjee et al., 2006; Jurgenson et al., 2009). Эти кольца биосинтезируются отдельными метаболическими путями, а затем лигируются вместе с образованием тиамина, витамина B1 (Jurgenson et al., 2009). Пути этого процесса биосинтеза различаются у бактерий (Begley et al., 1999), архей (Maupin-Furlow, 2018) и эукариот (Chatterjee et al., 2006). Биосинтез витамина B1 регулируется рибопереключателями, которые считаются древними регуляторными структурами, которые делают биосинтез B1 чувствительным к внутриклеточным концентрациям различных форм витамина B1, его предшественников и продуктов распада (Winkler and Breaker, 2005; Croft et al., 2007; МакРоуз и др., 2014; Атилхо и др., 2019). Транспортные белки клеточной мембраны для витамина B1 распространены у морских микробов, что указывает на то, что некоторые члены микробного сообщества могут ассимилировать экзогенный витамин B1 и родственные ему соединения из растворенного пула (Gómez-Consarnau et al., 2016; Donovan et al., 2018). ).

    Несмотря на универсальную метаболическую потребность морских микроорганизмов в витамине B1, у многих организмов отсутствует полный путь биосинтеза витамина B1, и поэтому они являются ауксотрофами витамина B1.Ауксотрофность витамина В1 в фитопланктоне была обнаружена в ходе ранних работ по культивированию (Hunter and Provasoli, 1964; Provasoli and Carlucci, 1974). Карлуччи и др. эти результаты были подтверждены с помощью метода биоанализа для определения концентрации витамина В1 как в растворенном виде в морской воде, так и внутри клеток фитопланктона (Carlucci, 1970; Carlucci and Bowes, 1972). Секвенирование генома оказалось особенно эффективным для выявления ауксотрофии витамина B1 в морских системах. На основе геномов и коллекций клеточных культур было подсчитано, что около 20% бактериопланктона и 30-50% фитопланктона обязательно нуждаются в экзогенных источниках витамина B1 (Tang et al., 2010; Санудо-Вильгельми и др., 2014).

    Недавние исследования, проведенные с использованием подходов секвенирования нового поколения и клеточных культур, показали, что ауксотрофия витамина B1 еще более широко распространена и сложна, чем предполагалось в первоначальных отчетах. В настоящее время выясняется, что многие организмы развили пробелы в канонических путях биосинтеза витамина B1 и, следовательно, нуждаются в одном или нескольких предшественниках тиамина или продуктах деградации, далее именуемых соединениями, родственными тиамину (TRC). Наиболее распространенному гетеротрофу в океане, SAR11, не хватает ферментов для синтеза пиримидиновой части тиамина, 4-амино-5-гидроксиметил-2-метилпиримидина (HMP), и для завершения биосинтеза тиамина он должен получать HMP из растворенного пула в окружающей морской воде. Карини и др., 2014). Подобная ауксотрофия наблюдалась у некоторых гаптофитных и страминофильных водорослей, где было замечено, что организмы отдавали предпочтение HMP и его аналогу, связанному со спасением, 4-амино-5-аминометил-2-метилпиримидину (AmMP), а не интактному тиамину (McRose et al. ., 2014; Гутовска и др., 2017). Ауксотрофия как по тиазольному, так и по пиримидиновому фрагменту наблюдалась у морских пикоэукариот. Геномные исследования показывают, что эти организмы обязательно нуждаются в экзогенных источниках как HMP, так и 4-метил-5-тиазолэтанола (HET), в то время как они поддерживают биосинтетический механизм для лигирования этих двух очищенных фрагментов для удовлетворения их метаболической потребности в тиамине (McRose et al., 2014; Паерл и др., 2015; Гутовска и др., 2017). Интересно, что эксперименты с клеточными культурами показывают, что эти пикоэукариоты нуждаются в HMP, но не могут использовать HET. Вместо этого они могут использовать только недавно идентифицированный отдельный предшественник тиамина, 5-(2-гидроксиэтил)-4-метил-1,3-тиазол-2-карбоновую кислоту (cHET) (Paerl et al., 2016, 2018a). Метагеномные исследования морской среды использовали закономерности в разрывах путей для выявления нескольких распространенных вариантов ауксотрофии витамина B1, что привело к выводу, что большая часть бактериопланктона в природе зависит от одного или нескольких предшественников витамина B1 или продуктов деградации (Gómez-Consarnau et al., 2018; Паэрл и др., 2018b).

    Недавние результаты, рассмотренные выше, указывают на то, что пути биосинтеза витамина B1 являются местом существенной эволюционной изменчивости, связанной с взаимодействиями между клетками планктона с участием промежуточных звеньев TRC. Объяснения этой изменчивости варьируются от экономии клеток на затратах на создание соединений, доступных из окружающей среды, до более сложных интерпретаций, включающих перенос соединений в качестве основы для сложных коэволюционных процессов (например,конкуренция и мутуализм).

    Первоначальным источником всех TRC в океанической растворенной фазе является микробная метаболическая активность, за которой в некоторых случаях следует внеклеточный абиотический распад (Jurgenson et al., 2009). Хотя имеются убедительные доказательства многих типов ауксотрофии витамина B1, которые, вероятно, приводят к удалению TRC из растворенного пула, мало что известно о скорости или конкретных механизмах, связанных с поглощением и абиотическим разложением (Gold et al., 1966; Carlucci et al. ., 1969). Точно так же скорости и механизмы синтеза и высвобождения TRC из клеточной фазы в растворенную фазу неясны. Геномные данные указывают на то, что некоторые организмы, в том числе представители Cyanobacteria, способны к синтезу de novo тиамина (Sañudo-Wilhelmy et al., 2014). Однако неясно, каковы основные источники ТРК в морской системе. К этой сложности добавляется тот факт, что растворенные концентрации всех TRC (тиамин, HMP, AmMP, HET и cHET) не измерялись одновременно в океане.Нечасто сообщалось о распределении тиамина и, в меньшей степени, HMP (Sañudo-Wilhelmy et al., 2012; Heal et al., 2014; Suffridge et al., 2017, 2018). Стало ясно, что измерения только этих соединений недостаточно, чтобы полностью понять круговорот тиамина и его связь с микробным сообществом.

    Здесь мы сообщаем о самых полных измерениях растворенных концентраций TRC, которые когда-либо проводились. Пять TRC, которые, как предполагается, важны для связанных с B1 взаимодействий в планктоне, были одновременно измерены на вертикальных профилях вдоль широтного разреза в северной Атлантике.Пробы были собраны во время фазы накопления весеннего цветения в Северной Атлантике в марте 2018 г. в рамках Проекта аэрозолей Северной Атлантики и экосистем штата Мэн (NAAMES) (Behrenfeld et al., 2019). Полный набор физических, химических и биологических океанографических данных, включая данные о разнообразии молекулярных сообществ, сопровождал измерения концентрации TRC. Мы решили измерить пространственные закономерности растворенных концентраций TRC, чтобы улучшить понимание роли TRC в структурировании сообществ планктона.Поскольку витамин B1 требуется многим ферментам центрального метаболизма, мы предположили, что повышенное обмеление светлых и смешанных слоев во время фазы накопления цветения приведет к усилению микробной потребности в витамине B1 и, таким образом, к истощению растворенных TRC. Кроме того, мы предположили, что темпы роста и метаболическая активность будут ниже в условиях, предшествующих цветению, что приведет к почти устойчивым концентрациям растворенных TRC, отражающим более сбалансированные скорости роста и потери в микробных сообществах.

    Методы

    Коллекция образцов

    пробы были собраны в рамках исследования аэрозолей и морских экосистем Северной Атлантики (NAAMES) на борту НИС Atlantis в марте и апреле 2018 года (Behrenfeld et al., 2019). Пробы были отобраны на пяти станциях вдоль примерно меридионального разреза в северо-западной Атлантике от 39 до 44° с. ш. (рис. 1). Весь отбор проб производился в светлое время суток между восходом солнца и солнечным полуднем. Для отбора проб использовали пробоотборник воды CTD-rosette с 24 10-литровыми бутылями Нискина (Seabird 911+; стандартные датчики электропроводности, температуры и давления).

    Рисунок 1 . Географический, химический и биологический контекст экспедиции NAAMES4. (A) Местоположение пяти станций показано в пределах океанографических регионов Северной Атлантики на основе средней динамической топографии, определенной Della Penna and Gaube (2019). (B–F) Глубинные профили основных биологических и химических параметров с каждой станции. Показаны только глубины, на которых также были собраны TRC. Цвет профиля соответствует цвету станции (А) .Полное представление, объяснение и анализ этих данных можно найти в Baetge et al. (2020).

    Экологические данные проекта NAAMES находятся в открытом доступе SeaBASS Ocean Biology DAAC (http://seabass.gsfc.nasa.gov, doi: 10.5067/SeaBASS/NAAMES/DATA001). Образцы хлора и фосфата собирали и обрабатывали, как описано Mojica et al. (2020). Обилие бактерий, бактериальную продуктивность (включение лейцина) и растворенный органический углерод (DOC) собирали и обрабатывали, как описано Baetge et al.(2020). Измерения физической океанографии, включая среднюю динамическую топографию, были проанализированы Делла Пенна и Гаубе (2019).

    Соединения, родственные тиамину

    пробы растворенного TRC были собраны, как описано ранее (Suffridge et al., 2017). Вкратце, клетки и частицы удаляли из морской воды, собранной из розетки для отбора проб, путем осторожной перистальтической фильтрации (30 мл/мин) через фильтр Sterivex 0,22 мкм (мембрана PES, Millipore, Burlington, MA, USA). Один литр фильтрата собирали в промытые кислотой и промытые метанолом бутылки из полиэтилена высокой плотности янтарного цвета (Nalgene).Образцы были немедленно заморожены при температуре -20°C и отправлены в замороженном виде в Университет штата Орегон для анализа. Образцы были защищены от света на протяжении всего процесса. Из-за ограничений водного баланса отбирали только одну пробу с глубины.

    TRC были извлечены из морской воды, как описано ранее (Suffridge et al., 2017). Образцы оттаивали и подкисляли до pH 6,5, используя 1M HCl. TRC экстрагировали из матрицы морской воды с использованием твердофазной экстракции со смолой Bondesil C 18 (Agilent).Образцы пропускали через 8 мл смолы со скоростью 1 мл мин -1 . Было определено, что все TRC сохранились на смоле. Затем смолу промывали водой класса LCMS для удаления солей, и TRC элюировали из колонки с использованием 12 мл метанола класса LCMS. Смесь метанол-TRC упаривали до 250 мкл, используя азотную сушилку с продувкой (Glass Col), обеспечивая коэффициент концентрации шести порядков между концентрацией образца в окружающей среде и концентрацией, анализируемой на ЖХ-МС.Затем образцы хранили при -80°C до проведения анализа ЖХ-МС.

    Метод жидкостной хроматографии и масс-спектрометрии (ЖХ-МС) был разработан для одновременного измерения концентраций TRC. Анализ проводили с использованием тройного квадрупольного масс-спектрометра Applied Biosystems 4000 Q-Trap с интерфейсом ESI, соединенного с жидкостным хроматографом Shimatzu LC-20AD. Программное обеспечение Applied Biosystems Analyst и ABSciex Multiquant использовалось для работы с прибором и количественного определения образцов.Для хроматографического разделения использовали колонку Poroshell 120 PFP, 3 × 150 мм, 2,7 мкм для ВЭЖХ (Agilent) с защитной колонкой Poroshell 120 PFP, 2 × 5 мм, 2,7 мкм (Agilent). Температура колонки была изократической при 40°С. Подвижными фазами для ВЭЖХ были вода класса MS (Fisher) с 0,1% муравьиной кислоты и ацетонитрил класса MS (Fisher) с 0,1% муравьиной кислоты. Использовали 15-минутный бинарный градиент со скоростью потока 200 мкл/мин 90 827 -1 90 828 и начальной концентрацией 3% ацетонитрила, повышающейся до 100% ацетонитрила за 7 минут, и повторным уравновешиванием колонки при 3% ацетонитриле в течение 6 минут.Третий насос для ВЭЖХ со скоростью потока 100 мкл/мин -1 ацетонитрила (0,1% муравьиной кислоты) был подключен к смесительной колонке с тройником для повышения эффективности ионизации, поскольку большинство ТРК элюируют из колонки в водной фазе градиента. . В источнике ESI использовалось напряжение распыления 5200 В и температура источника 450°C. Давление завесного газа было установлено на уровне 30 фунтов на квадратный дюйм. Масс-спектрометр работал в режиме положительных ионов. Информация о конкретном соединении, включая параметры MRM, время удерживания на колонке и пределы обнаружения, представлена ​​в таблице 1.Объем вводимой пробы составлял 20 мкл, пробы анализировали в трех повторностях. Образцы были без разбора рандомизированы перед анализом. Для компенсации матричных эффектов в качестве внутреннего стандарта использовали 13 C-меченый тиамин. Анализ ЖХ-МС был проведен в Центре масс-спектрометрии Университета штата Орегон.

    Таблица 1 . Специфические для соединения параметры LCMS.

    Анализ данных проводился в программной среде R (R Core Team, 2015).Пакет corrplot использовался для анализа корреляций Спирмена между TRC и основными параметрами (дополнительный рисунок 1). Визуализация данных была проведена с использованием пакета ggplot (Wickham, 2009), а полученные рисунки были отредактированы в Adobe Illustrator (Adobe) для эстетики.

    Экстракция ДНК и секвенирование ампликонов

    Микробную биомассу собирали на фильтре Sterivex с размером пор 0,22 мкм (мембрана PES, Millipore, Burlington, MA, USA) с использованием восьмиканального перистальтического насоса (скорость потока 30 мл/мин).Фильтрат использовали для анализа TRC, как описано выше. К фильтрам добавляли один миллилитр буфера для лизиса сахарозы и хранили при -80°С. Нуклеиновые кислоты экстрагировали в соответствии с протоколом фенол:хлороформ, описанным Giovannoni et al. (1996) и Morris et al. (2005). Концентрацию ДНК измеряли с помощью анализов Quant-iT (Invitrogen, Карлсбад, Калифорния) на флюоромотерах Qubit (Invitrogen).

    Амплификацию области V1-V2 гена 16S рРНК проводили с использованием праймеров 27F (5′-AGAGTTTGATCNTGGCTCAG-3) и 338 RPL (5′-GCWGCCWCCCGTAGGWGT-3′), прикрепленных к соответствующим выступающим адаптерам Illumina (Vergin et al. ., 2013; Иллюмина Инк.). Условия полимеразной цепной реакции (ПЦР) и создание библиотеки были выполнены в соответствии с протоколом ампликона NAAMES, как описано Bolanos et al. (2020б). Секвенирование с использованием платформы Illumina MiSeq (набор реагентов v.2; 2X250 Paired-End; Illumina Inc.) проводили в Центре геномных исследований и биокомпьютинга Университета штата Орегон, как описано ранее (Bolaños et al., 2020a,b).

    Анализ ампликонов генов 16S рРНК

    Праймеры вырезали из демультиплексированных файлов fastq с помощью программного обеспечения CutAdapt (Martin et al., 2011) удаление фиксированного количества оснований (параметр -u). Обрезанные файлы fastq были отфильтрованы по качеству, дереплицированы и объединены с пакетом Dada2 R версии 1.2 (Callahan et al., 2016). Таблица вариантов последовательности ампликона (ASV) была построена, как в Bolaños et al. (2020б). Таксономическая принадлежность ASV была определена с использованием двухэтапного подхода (Bolaños et al., 2020b). Во-первых, с помощью команды assignTaxonomy, использующей набор данных silva_nr_v123 в пакете dada2. Во-вторых, пластидные, цианобактерии, ASV SAR11 и SAR202 были извлечены и филогенетически помещены в тщательно подобранные референсные деревья (Sudek et al., 2015; Чой и др., 2017; Landry et al., 2017) с использованием Phyloassigner версии 089 (Vergin et al., 2013). Был построен объект phyloseq, содержащий образцы профилей станций. Отрицательные контроли брали из буферов Sucrose Lysis (SLB) и TE. Только один контрольный образец SLB (N4SLB_neg) дал результаты ампликона. Мы проанализировали распространенность потенциальных контаминационных вирусов с помощью обеззараживающей упаковки (Davis et al., 2018) и определили, что 18 вирусов из числа вирусов были получены из отрицательного контроля, поэтому они были удалены из анализа.Различия Брея-Кертиса использовались для создания ограниченной ординации (CAP) с использованием пакетов Vegan (Oksanen et al., 2007) и Phyloseq (Mcmurdie and Holmes, 2013).

    Дифференциальный анализ численности был выполнен с помощью DESEq2 (Love et al., 2014). Вкратце, мы классифицировали образцы на каждой станции как низкие или высокие для каждого из конгенеров B1 (рис. 5). Выбросы были исключены с использованием непараметрического числового теста на выбросы. Коэффициент, используемый для определения пределов распределения, в 3 раза превышал диапазон внутренних квартилей [нижний предел = Q1 – (3*IQR), верхний предел = Q3 + (3*IQR)].Средняя концентрация (без выбросов) каждого соединения во всех образцах использовалась в качестве порога для определения того, были ли они низкой концентрацией (ниже среднего) или высокой концентрацией (выше среднего). Каждый TRC рассматривался как независимая переменная. Для оценки распределения использовались значения TRC со всех станций и глубин. Для дифференциального анализа численности тестировались только пробы высотой более 75 м (охватывающие эвфотическую зону). Были отобраны только ASV с отсечкой альфа (padj) <0,01.Скрипты, используемые для этих анализов, можно найти по адресу https://github.com/lbolanos32/NAAMES_2020. Сценарии и таблицы, используемые для создания рисунков 4, 5, можно найти в дополнительной таблице 1 и по адресу https://github.com/lbolanos32/NAAMES_2020/tree/master/VitaminB1.

    Анализ ПСИ

    Кодирующие белок последовательности из 31 одиночного амплифицированного генома (SAG) класса Flavobacteria были получены из базы данных IMG (https://img.jgi.doe.gov; дополнительные таблицы 2, 3) и использовались при поиске последовательностей белков. .

    Общедоступные SAG флавобактерий (дополнительная таблица 2), полученные из базы данных IMG, были исследованы на предмет биосинтеза и белков-транспортеров, связанных с TRC, с использованием репрезентативных профилей-HMM из базы данных PFAM (v. 28). Кроме того, профили HMM, созданные Paerl et al. (2018a) и размещены в базе данных TEED (http://www.teed.uni-stuttgart.de). Анализ последовательности по адаптированной базе данных TRC был выполнен с использованием HMMER и выходных данных для каждого домена.Совпадения, оцениваемые выше доверенных отсечений для профилей, сохранялись, и каждой белковой последовательности присваивались неперекрывающиеся HMM с наивысшей оценкой. Домены, предсказанные HMMER, сравнивали с аннотациями генов, полученными из IMG, и сохраняли конгруэнтные назначения (дополнительная таблица 4). CheckM использовали для оценки уровня полноты генома и контаминации SAG флавобактерий. Были применены два набора универсальных маркерных генов, либо специфичных для бактерий, либо для Bacteroidetes.

    В дополнение к ASV, полученным во время круиза NAAMES4 (Bolaños et al., 2020a), последовательности гена 16S рРНК полной длины были извлечены из 31 SAG Flavobacteria (дополнительная таблица 2). Кроме того, последовательности гена 16S рРНК были извлечены из базы данных SILVA (v.138), набора данных Северного моря (Alonso et al., 2007) и набора данных прибрежной части Северной Каролины (D’ambrosio et al., 2014) для множественных последовательностей. выравнивания с использованием MUSCLE (Эдгар, 2004). Последовательности 16S рРНК почти полной длины были обрезаны до ~ 323 п.н. с использованием Geneious Prime v. 2020.0.5 (https://www.geneious.com). Филогенетические деревья были выведены с помощью программного инструмента MAFFT с использованием алгоритма Neighbor-Joining.Модель Юкса-Кантора была применена для расчета эволюционных расстояний, а значения начальной загрузки были рассчитаны на основе 1000 повторений.

    Результаты

    Океанографическое распределение растворенных соединений, родственных тиамину (TRC)

    Концентрации пяти родственных тиамину соединений (TRC) [то есть тиамина (B1), HMP, AmMP, HET и cHET] были измерены в растворенной фазе на пяти станциях во время экспедиции NASA NAAMES4 в марте 2018 г. (рис. 1). Все ТРК были обнаружены на каждой станции северо-западной Атлантики (табл. 2).На всех станциях и глубинах растворенные концентрации варьировались между фемптомолярными и пикомолярными уровнями [7,35–353 пМ B1, 0,09–3,45 пМ HMP, 1,76–113,5 пМ AmMP, 0,03–30,8 пМ HET и 3,76–145 пМ cHET] (таблица 2, рисунок). 2). Мы наблюдали существенную изменчивость между станциями в вертикальном распределении TRC (рис. 3) и диапазонах концентраций (рис. 2). Вероятно, это связано с различными физическими, химическими и биологическими характеристиками каждой станции (рис. 1) (Behrenfeld et al., 2019; Della Penna and Gaube, 2019).Об этом свидетельствует существенный разброс глубин смешанных слоев на пяти станциях: от 5,9 м на станции 2.1 до 214 м на станции 3 (Fox et al., 2020).

    Таблица 2 . Концентрации растворенных ТРК в пикомолях на всех станциях и глубинах.

    Рисунок 2 . Гистограммы концентраций растворенных родственных тиамину соединений (TRC) на каждой станции показывают существенные различия в диапазонах концентраций между станциями. Пикомолярные концентрации каждого TRC нанесены на график в масштабе log10.Наибольшие концентрации ТРК наблюдались на станции 2.

    Рисунок 3 . Распределение по глубине растворенного соединения, родственного тиамину (TRC). Вертикальные распределения нанесены на график с использованием отдельной оси, чтобы подчеркнуть сходство в тенденциях распределения TRC. Тиамин (B1) показан черным цветом, пиримидиновые TRC (HMP и AmMP) показаны в оттенках зеленого, а TRC тиазола (HET и cHET) показаны в оттенках фиолетового. Цвет оси относится к цвету профиля глубины.Баллы и планки погрешностей представляют собой средние значения и стандартные отклонения технических повторов ( n = 3).

    Вертикальное распределение TRC часто определялось обеднением приповерхностных и глубинных проб (>150 м) по сравнению с обогащением на средних глубинах (~100 м; рис. 3). Например, все TRC на станции 1 имеют одинаковое вертикальное распределение, при этом низкие уровни у поверхности увеличиваются до максимальной концентрации на глубине 75 м (рис. 3). Медиана концентрации TRC на станции 1 составила 26.65 пМ для B1, 0,17 пМ для HMP, 6,44 пМ для AmMP, 0,08 пМ для HET и 17,93 пМ для cHET (рис. 2). Бактериальная продукция, численность бактерий и максимумы хлорофилла а (Chl а) также были на высоте 75 м, и профили этих свойств положительно коррелировали с профилями TRC (рис. 1, дополнительная рис. 1). Глубина перемешанного слоя на этой станции составляла 80 м, что совпадает с максимальным значением TRC и бактериальной продукции, предполагая, что на этой станции повышенная скорость метаболизма приводит к тому, что скорость накопления TRC в растворенном пуле превышает скорость смешивания вблизи дно смешанного слоя.

    Наибольшие наблюдаемые концентрации TRC были на станции 2 (глубина смешанного слоя составляла 65 м), со средними значениями 51,05 пМ для B1, 0,71 пМ для HMP, 21,15 пМ для AmMP, 2,12 пМ для HET и 77,78 пМ для cHET ( Фигура 2). На этой станции все профили TRC демонстрировали сходные вертикальные профили, которые оставались постоянными в пределах перемешанного слоя, а затем увеличивались от нижней части перемешанного слоя до 150 м (рис. 3). В отличие от станции 1, на станции 2 наблюдались сильные отрицательные корреляции между концентрациями TRC и бактериальной продукцией, численностью бактерий, DOC и Chl a, все из которых были на самых высоких значениях для круиза (рис. 1, дополнительная рис. 1).Кроме того, все TRC на станции 2 положительно коррелировали с фосфатом.

    Аналогичные тенденции в распределении TRC наблюдались на станции 2.1, хотя амплитуда была значительно ниже, со средними концентрациями TRC 13,15 пМ для B1, 0,23 пМ для HMP, 6,30 пМ для AmMP, 0,27 для HET и 6,78 пМ для cHET (рис. 2). Разрешение по глубине в верхних 300 м на станции 2.1 было меньше, чем на станции 2, при этом были отобраны только три глубины (рис. 3). Концентрации ТРК в двух глубоких пробах, отобранных на глубине 1000 и 2600 м, были такими же или ниже самых низких концентраций ТРК в верхних 300 м на станции 2.1 (табл. 2). Все TRC были положительно коррелированы с минимумами на 25 и 300 м по сравнению с их максимальной концентрацией на 100 м (рис. 3, дополнительная рис. 1). HET разделяет минимум 2 м с другими TRC, но имеет максимум 300 м вместо 100 м. Глубина перемешанного слоя на этой станции составляла 6 м, и все пробы ТРК были отобраны ниже этой глубины. В верхних 300 м концентрации TRC сильно положительно коррелировали с концентрациями фосфатов. Все TRC слабо отрицательно коррелировали с бактериальной продукцией, численностью бактерий, Chl a и DOC.

    В отличие от всех других станций, на станции 3 наблюдалось поверхностное обогащение всех TRC (кроме HET) (рис. 3). Ниже наблюдаемых поверхностных максимумов все концентрации TRC оставались низкими и относительно постоянными. Средние концентрации TRC на станции 3 составляли 11,45 пМ для B1, 0,21 пМ для HMP, 5,89 пМ для AmMP, 0,66 пМ для HET и 9,45 пМ для cHET (рис. 2). HET положительно коррелировал с фосфатом и отрицательно коррелировал с другими TRC, а также биологическими и химическими параметрами (дополнительная фигура 1).HMP положительно коррелировал с фосфатом, слабо отрицательно коррелировал с обилием бактерий и Chl a. Другие TRC отрицательно коррелировали с фосфатом и положительно коррелировали с численностью бактерий, бактериальной продукцией, Chl a и DOC. Глубина перемешанного слоя на станции 3 была определена равной 214 м, что является максимальным значением, наблюдавшимся в нашей выборке.

    Станция 4 была единственной станцией, на которой вертикальное распределение TRC не коррелировалось. На рисунке 3 можно увидеть три различных модели распределения TRC.Распределения HET и HMP имеют сильную положительную корреляцию, демонстрируя истощение на 0–25 м по сравнению с максимумами на 75 м, минимумами на 150 м и максимумами на 300 м (рис. 3, дополнительная рис. 1). B1 и AmMP положительно коррелируют и истощаются на глубине 0–75 м по сравнению с глубиной 150 м и ниже (рис. 3). cHet обогащен на поверхности относительно 75 м (рис. 3). Средние концентрации TRC составляли 13,4 пМ для B1, 0,18 пМ для HMP, 8,50 пМ для AmMP, 0,15 пМ для HET и 7,41 пМ для cHET (рис. 2). TRC, за исключением cHET, отрицательно коррелировали с бактериальной продукцией, численностью бактерий, Chl a, DOC (за исключением B1, который имеет положительную корреляцию) и фосфатом.Напротив, cHET положительно коррелировал со всеми основными параметрами, кроме фосфата, где он имел отрицательную корреляцию (рис. 1). Глубина перемешанного слоя на этой станции составляла 128 м, поэтому большинство различий в наблюдаемых закономерностях распределения имело место в перемешанном слое.

    Взаимосвязь между TRC и составом микробного сообщества

    Взаимосвязь между TRC, параметрами окружающей среды и составом микробного сообщества исследовали с помощью канонического анализа главных координат (CAP; рис. 4).Мы создали профили ампликона с высокой пропускной способностью из твердых частиц, собранных на фильтрах, используемых для получения растворенных образцов TRC. Состав сообщества был проанализирован до уровня ASV для создания профилей бактериопланктона и фитопланктона (цианобактерии и эукариотические пластиды) с высоким разрешением (Bolaños et al., 2020a,b). Профили ASV демонстрируют два основных паттерна ограниченной ординации. Во-первых, кластеры выборок, соответствующие каждой станции, следуют градиенту несходства по первому компоненту, который объясняет большую часть дисперсии (39.8%). Эта организация предполагает различие в составе сообщества станций по долготе. Пробы со станций 1, 2.1 и 3 сгруппированы вместе (западная группа), а со станций 2 и 4 (восточная группа) обособлены и образуют отдельные кластеры (рис. 1). Дифференциацию станций-кластеров по второй оси можно объяснить их широтой, так как северные станции имеют более положительное положение по оси, чем южные станции. Во-вторых, состав сообщества в пробах выше 75 м (охватывающих эвфотическую зону) был плотно сгруппирован на всех станциях, кроме станции 2, где наблюдались самые высокие наблюдаемые концентрации ТРК и биологические параметры (рис. 1, 3).Сообщества ниже 75 метров отличаются от сообществ эвфотической зоны. Сдвиг сообщества на 75 м в основном объясняется ВПП фитопланктона (эукариотические пластиды и цианобактерии). Состав сообщества на южных станциях коррелировал с более высокой бактериальной продуктивностью, численностью и флуоресценцией. Более высокие концентрации фосфатов были связаны с восточно-мезопелагическими образцами, а более высокие концентрации DOC отличались от эвфотических западных образцов. TRC были переменными, которые в наименьшей степени способствовали объяснению различий между сообществами в линейной модели.Однако концентрации TRC демонстрировали специфические ассоциации с элементами структуры сообщества, о чем свидетельствуют различия в направлениях стрелок. Это наблюдение предполагает, что отдельные подмножества организмов в микробных сообществах могут быть ответственны за растворенные концентрации TRC или реагировать на них (рис. 4).

    Рисунок 4 . Канонический анализ основных координат (CAP) профилей 16S рРНК ASV, ограниченный физическими и химическими параметрами окружающей среды, включая измерения TRC.Ординация была построена с помощью расстояний Брея-Кертиса между выборками. Форма точек указывает на глубину происхождения проб, а цвета обозначают станции, на которых они были собраны. На оси представлены первый и второй ограниченные компоненты, а проценты соответствуют доле дисперсии, объясненной линейной комбинацией выбранных параметров окружающей среды. Стрелки показывают направление отклонения каждого параметра окружающей среды.

    Возможные связи между распределением TRC и составом микробного сообщества в толще воды

    Для дальнейшего изучения общего влияния концентрации TRC на состав микробного сообщества во всей толще воды мы сначала классифицировали образцы, которые были ниже общего среднего значения для каждого TRC, как «низкие», а выше среднего — как «высокие» (рис. 5). .Для определения этих бинов в качестве порога использовалось среднее значение (исключая выбросы) концентрации каждого TRC во всех образцах на всех станциях (22,27 пМ B1, 0,28 пМ HMP, 10,89 пМ AmMP, 0,47 пМ HET и 11,48 пМ cHET). На некоторых станциях разные конгенеры имели одинаковую ковариацию от высокого к низкому (дополнительный рисунок 1). Мы протестировали среднее геометрическое нормированных изменений численности ASV между обоими условиями на каждой станции для каждой возможной картины классифицированных комбинаций TRC. Наибольшее количество различий ASV между низкими и высокими бинами наблюдалось для B1 на станциях 1 и 2 (рис. 5, дополнительная таблица 1).Мы не обнаружили обогащения при сравнении ASV, связанного с изменениями концентрации других TRC на этих станциях. Меньшее количество ASV представило различия в их численности на станции 3 и 4. На станции 3 семь ASV были дифференциально многочисленны: три реагировали на ковариацию B1, cHET и HMP, а четыре — на HET. На станции 4 пять ASV демонстрируют дифференциальную численность по сравнению с ковариацией HET и AmMP (дополнительная таблица 1). Меньшее количество откликов биологических сигналов (в виде дифференциальной численности ASV) на станциях 3 и 4 можно объяснить тем, что концентрации TRC проявляют меньшую изменчивость на этих станциях в толще воды (рис. 2).

    Рисунок 5 . Сравнение океанографической и микробной динамики на станциях 1 и 2. (A) Глубинные профили растворенного B1 (пМ, черный), бактериальной продукции (пмоль Leu/л/ч, бирюзовый) и фосфата (мкМ, коричневый) на станциях 1 и 2. (B) Тепловая карта дифференциально распространенных ASV на глубинах с высокой концентрацией B1 (желтые ореолы A ) по сравнению с низкой концентрацией B1 (зеленые ореолы A ). Красным цветом показаны положительные логарифмические 2-кратные изменения, указывающие на высокую численность ASV на глубинах с низким B1 по сравнению с высоким B1.Синим цветом показаны отрицательные log2-кратные изменения, указывающие на высокую численность ASV на глубинах с высоким B1 по сравнению с низким B1. Наносятся ASV с дифференциальной численностью (логарифмическое 2-кратное изменение больше 2 и меньше -2) между образцами B1 с высокой и низкой концентрацией на станциях 1 и 2. Для этого анализа рассматривались только образцы выше 75 метров. Таксономическая принадлежность нанесенных на график ASV показана по оси ординат. Полную таксономическую информацию можно найти в дополнительной таблице 1. (C) Филогенетические взаимосвязи последовательностей гена 16S рРНК из NAAMES4 Flavobacteria ASV, обильные на расстоянии 5–25 м на станции 2 (красные квадраты, тип столбца), общедоступные амплификации одной клетки Flavobacteria геномы (SAG; серые квадраты, шрифтовая колонка) и Bacteroidetes ASV (белые квадраты, шрифтовая колонка), извлеченные из прибрежных районов Северного моря (Alonso et al., 2007) и прибрежный бактериопланктон Северной Каролины (D’ambrosio et al., 2014). Общедоступные SAG флавобактерий (дополнительные таблицы 2–4) были запрошены для подтверждения способности синтеза B1. Геномы, в которых была обнаружена способность к синтезу B1, помечены бирюзовыми квадратами в столбце ауксотрофов B1, а черные квадраты указывают на предполагаемую ауксотрофность B1 (дополнительная таблица 4). Качество генома SAG указано в столбце качества: высокое качество (>90% полноты, <5% загрязнения) зеленым цветом, среднее качество (>65% полноты, <10% загрязнения) фиолетовым цветом и низкое качество (<65% полнота, загрязнение <10%) выделены оранжевым цветом (дополнительная таблица 3).Все метки узлов, методы, использованные для анализа, и подробные результаты представлены на дополнительном рисунке 2, в дополнительных таблицах 2–4.

    Связь концентраций витамина B1 с ASV на станциях 1 и 2 контрастирует с наблюдениями на станциях 3 и 4 (рис. 5). Станции 1 и 2 имеют аналогичное вертикальное распределение B1 между 0 и 75 м, но концентрации на станции 2 примерно вдвое выше, чем на станции 1 (рис. 2, 3). Однако взаимосвязь между распределением ОКП и как биологическими (бактериальная продукция, обилие и Хл а), так и химическими (фосфат) параметрами для этих двух станций противоположна (рис. 5).На станции 1 мы обнаружили 17 ASV, демонстрирующих различную численность между низкими и высокими образцами. Пятнадцать из них, в том числе обильные диатомовые водоросли и шесть ASV SAR11, были обогащены образцами с высоким B1 (25 и 75 м) по сравнению с образцом с низким 5 м. На станции 2 мы обнаружили 25 ASV, демонстрирующих различную численность между низкими и высокими образцами. В отличие от станции 1, участок с низкой концентрацией В1 (5 и 25 м) был обогащен (по сравнению с сообществом 75 м) преимущественно копиотрофными АСВ, относящимися к Flavobacteriales (13 АСВ), Oceanospirillales (6 АСВ) и Rhodobacterales (3 АСВ). ).

    B1 Ауксотрофные и прототрофные типы дифференцированно распространенных линий ASV

    Учитывая преобладание Flavobacteria и других копиотрофов в поверхностных водах, обедненных B1, на станции 2 (рис. 5), мы дополнительно исследовали их потенциальный статус ауксотропии B1, чтобы определить, есть ли у них потребность в TRC. С этой целью мы провели поиск в доступных базах данных и идентифицировали 31 SAG (дополнительная таблица 2) класса Flavobacteria и исследовали ключевые ферменты, участвующие в пути синтеза витамина B1 de novo ( dxs, thiH, thiD, thiC, thiE , ( thiN , TPK1, THI80), thiG и thiL ; дополнительная таблица 4).В общей сложности 6 высококачественных SAG (завершение генома> 90%) были предполагаемыми прототрофами B1, кодирующими все ключевые ферменты для синтеза de novo B1 ( thiC, thiE и thiG ). В одном SAG (Flavobacterium sp. SG815) отсутствовали thiC и thiG , но имелось thiE и thiD , что может указывать на двойную ауксотрофию B1 и зависимость от экзогенных источников предшественников пиримидина и тиазола. Дополнительные доказательства ауксотрофии B1 у Flavobacteria были обнаружены при исследовании двух высококачественных SAG (SAT105, SCGC AAA160-P02), в которых отсутствуют все основные гены биосинтеза B1.В зависимости от набора маркерных генов оценки полноты генома выбранных SAG варьировались от 34–72% (бактерии) до 21–72% (Bacteroidetes) соответственно, в зависимости от набора маркерных генов (рис. 5, дополнительная таблица 3). Остальные SAG среднего и низкого качества с оценочной полнотой генома 23–35% не кодировали основные гены биосинтеза B1, однако остаются неубедительными в отношении их потребностей в B1 из-за их неполного характера (рис. 5, дополнительная таблица 3). ).

    Затем мы искали связи между геномами SAG, проанализированными на полноту пути, и известными ASV в наших профилях сообщества (рис. 5).В частности, чтобы выяснить, относятся ли флавобактерии, обнаруженные на станции 2, к ауксотрофам или прототрофам B1, мы построили эталонное дерево из восстановленных NAAMES ASV и последовательностей генов 16S рРНК, полученных из SAG флавобактерий, набора данных Северного моря (Alonso et al., 2007) , и набор данных прибрежной Северной Каролины (D’ambrosio et al., 2014). ASV со станции 2 связаны с некультивируемыми морскими ветвями NS2(b), NS4 (согласно определению Alonso et al., 2007) и «некультивируемыми флавобактериями Атлантического океана» (рис. 5, дополнительная рис. 2).Эталонные SAG, которые группировались вместе с этими морскими кладами, либо кодировали thiL (AAA536-G18, AG-487_A19), либо не содержали каких-либо ферментов синтеза ядра B1 (JGI 02_I17, AG-485_N06). Примечательно, что последовательности гена 16S рРНК предполагаемых прототрофных SAG B1 сгруппированы вместе с морскими кладами NS3b и NS5 Flavobacteria (рис. 5). Важно отметить, что только один SAG, в котором отсутствовали ферменты синтеза ядра B1, оценивается как высокое качество, а остальные оцениваются как среднее и низкое качество (рис. 5).Следовательно, хотя эти данные свидетельствуют о том, что кластеры SAG с ампликонами NAAMES лишены способности к синтезу B1, эти результаты не являются окончательными. Несмотря на эти ограничения, эти результаты дают правдоподобную гипотезу об истощении B1 многочисленными флавобактериями вблизи поверхности на станции 2.

    Обсуждение

    Динамические и изменчивые океанографические условия на разрезе NAAMES4 предоставили уникальную возможность изучить, как наличие TRC влияет на микробные взаимодействия и, следовательно, на структуру сообщества.Весеннее цветение в Северной Атлантике является крупнейшим ежегодно повторяющимся цветением фитопланктона на Земле. Экспедиция NAAMES4 была запланирована для изучения фазы накопления гипотезы восстановления нарушений (DRH) для формирования весеннего цветения (Behrenfeld et al., 2019). В DRH фаза накопления описывается как период между окончанием конвективного зимнего перемешивания и кульминацией цветения, когда рост фитопланктона ускоряется (скорость деления превышает скорость потери), а обмеление смешанных слоев и усиление солнечного света вызывают увеличение популяций фитопланктона (Беренфельд и Босс, 2014, 2018).В период накопления биомассы, когда проводились наблюдения, средние интегрированные по глубине скорости деления фитопланктона и чистая первичная продукция для поверхностного перемешанного слоя составляли 0.46 ± 0.26 сут -1 и 920 ± 405 мг С м -2 сут — 1 соответственно (Fox et al., 2020). В проекте NAAMES использовался широтный разрез для захвата различных периодов годового цикла фитопланктона во время одного рейса из-за задержки сезонных изменений с увеличением широты (рис. 1) (Behrenfeld et al., 2019). Таким образом, этот рейс охватил большую часть субтропической части северной части Атлантического океана, фиксируя биологическую и физическую изменчивость во время фазы накопления цветения (Behrenfeld et al., 2019).

    Витамин B1 и связанные с ним TRC представляют собой, казалось бы, превосходный пример соединений, которые передаются микроорганизмам и могут быть основными причинами корреляций, которые используются для построения моделей планктонной сети. B1 повсеместно необходим для катаболического и анаболического метаболизма углерода, однако большинство фитопланктона и бактериопланктона неспособны синтезировать этот кофермент de novo и для своего роста нуждаются в экзогенном источнике одного или нескольких TRC (Jurgenson et al., 2009; Санудо-Вильгельми и др., 2014 г.; Гомес-Консарнау и др., 2018 г.; Паэрл и др., 2018b). Различия в требованиях к TRC среди таксонов, которые во многих случаях могут быть оценены с достаточной точностью по геномным данным, потенциально могут формировать структуры микробных сообществ.

    Океанографическое распределение растворенных соединений, родственных тиамину (TRC)

    Об океанографическом распределении растворенных AmMP, cHET и HET никогда ранее не сообщалось, и полный набор TRC никогда ранее не измерялся напрямую и одновременно в океане.Здесь мы наблюдали, что концентрации этих соединений варьировались от фемптомолярных до пикомолярных со значениями 7,35–353 пМ для B1, 0,09–3,45 пМ для HMP, 1,76–113,5 пМ для AmMP, 0,03–30,8 пМ для HET и 3,76–145 пМ. для ХЭТ (табл. 2). Для наших наблюдений за тиамином (B1) мы обнаружили межквартильный диапазон (IQR) концентраций 12,0–26,7 пМ и среднюю концентрацию 16,5 пМ (таблица 2). Эти значения согласуются с предыдущими наблюдениями. В частности, ок. Сообщается о 300 дискретных измерениях растворенного B1 для океана, IQR равен 17.4–81,1 пМ при медиане 33,9 пМ (Carlucci, 1970; Carlucci and Bowes, 1972; Okbamichael and Sañudo-Wilhelmy, 2005; Koch et al., 2012, 2013; Sañudo-Wilhelmy et al., 2012, 2014; Carini et al., 2014; Heal et al., 2014; Monteverde et al., 2015; Suffridge et al., 2017, 2018). Диапазоны концентраций, которые мы наблюдали для HMP, IQR 0,16–0,39 пМ, ниже, чем ранее наблюдаемые концентрации HMP (IQR 1,53–7,02 пМ). Однако сообщалось только о 60 дискретных измерениях растворенных ГМП в океане, и все они были получены в олиготрофных регионах (Carini et al., 2014; Суффридж и др., 2017, 2018). Наша максимальная наблюдаемая концентрация HMP (3,4 пМ) приближается к медиане 2,8 пМ для ранее зарегистрированных концентраций (Carini et al., 2014; Suffridge et al., 2017, 2018). В текущем исследовании представлены первые образцы TRC, собранные во время фазы накопления весеннего цветения в Северной Атлантике (Behrenfeld et al., 2019). Мы предполагаем, что низкие наблюдаемые концентрации HMP являются результатом повышенного микробного спроса на этот ценный и широко необходимый TRC в период интенсивной микробной активности.

    Распределение TRC по глубине имело схожие закономерности между станциями, несмотря на существенные различия в диапазонах концентраций (рис. 2, 3). Профили обычно были истощены вблизи поверхности по сравнению с максимумом на глубине 100 м (рис. 3). Мы наблюдали эту тенденцию на всех станциях, кроме станции 3 и станции 4-cHET, где наблюдалось поверхностное обогащение (рис. 3). Станции 3 и 4 были самыми северными станциями и единственными станциями, расположенными в субтропической океанографической области (Della Penna, Gaube, 2019) (рис. 1).Наблюдаемый среднеглубинный максимум часто совпадал с подповерхностными максимумами Chl a (рис. 1). Концентрации ТРК в целом снижались ниже максимумов ~100 м, а увеличения концентрации ТРК ниже 300 м не наблюдалось в двух глубинных пробах, взятых на станции 2.1 (1000 и 2600 м; таблица 2). Общая тенденция поверхностного истощения относительно максимума вблизи дна эвфотической зоны и низких концентраций на более глубоких глубинах аналогична ранее зарегистрированным тенденциям в других океанографических регионах для B1 и HMP, что указывает на потенциальную схему глобального распределения TRC (Sañudo-Wilhelmy и другие., 2012; Карини и др., 2014; Суффридж и др., 2017, 2018).

    Взаимосвязь между TRC и параметрами окружающей среды

    Несмотря на сходство моделей распределения TRC на разрезе, отношения между распределением TRC и численностью бактерий, бактериальной продукцией, распределением Chl a, DOC и фосфатов не были универсальными для всех станций (дополнительный рисунок 1). Например, станции 1 и 2 имеют схожие характеристики TRC (рис. 3), но на станции 1 бактериальная численность, бактериальная продукция и Chl a положительно коррелируют с TRC, тогда как на станции 2 эти же параметры отрицательно коррелируют с TRC (рис. 5, Дополнительный рисунок 1).Точно так же TRC и фосфаты имеют отрицательную корреляцию на станции 1, но положительную корреляцию на станции 2. Величина обоих TRC и этих основных параметров была значительно выше на станции 2, чем на станции 1 (рис. 1), что позволяет предположить, что более высокая биологическая активность вызывает различные отношения между TRC и основными параметрами. На всех станциях, сходных со станцией 1 (например, на станциях 2.1, 3 и 4-cHET) или станция 2 (например, станция 3-HET и 3-HMP, станция 4 все, кроме cHET) (дополнительный рисунок 1).

    Приведенные выше наблюдения показывают, что в масштабе разреза концентрации TRC не связаны с нашими измеренными биологическими и химическими параметрами ядра. Однако взаимосвязь между распределениями TRC и основными биологическими и химическими параметрами устойчива в локальном масштабе каждой отдельной станции. Иными словами, хотя характер распределения ТРК оставался сходным, их связь с биологическими и химическими параметрами различалась между станциями (рис. 1, 3, 5).Эти наблюдения позволили нам выдвинуть гипотезу о том, что различия в составе микробного сообщества между станциями ответственны за характер распределения ТРК и их взаимосвязь с биологическими и химическими параметрами.

    Взаимосвязь между TRC и составом микробного сообщества

    Канонический анализ главных координат (CAP) показал, что микробные профили ASV относительно многочисленных таксонов, обнаруженных на каждой станции, различаются между станциями вблизи поверхности (5–75 м) и имеют некоторое перекрытие ниже эвфотической зоны (рис. 4).Мы исследовали взаимосвязь между 16S рРНК ASV (включая бактериопланктон, цианобактерии и эукариотические пластиды) на основе разнообразия микробного сообщества (Bolaños et al., 2020a), концентрациями TRC и параметрами окружающей среды. Все эти данные были собраны параллельно в ходе экспедиции NAAMES4, чтобы определить, создают ли различия в концентрациях TRC различия в микробном сообществе. Наш анализ показал, что микробные сообщества из верхних 100 м группируются близко к станции. Отдельные кластеры станций упорядочены в две большие группы по первому компоненту (станции 1, 2.1, 3 по сравнению со станциями 2,4). Эта кластеризация соответствовала корреляционным отношениям между TRC и биологическими и химическими параметрами, описанными выше (рис. 4). Эти наблюдения подтверждают интерпретацию того, что изменение состава планктонных микробных сообществ способствует наблюдаемым корреляциям между концентрациями TRC, концентрациями макроэлементов и биологическим статусом цветения.

    Обнаружив доказательства связи между составом сообщества и концентрациями TRC, мы спросили, есть ли доказательства в данных генома, которые могут подтвердить связь метаболических стратегий B1 с концентрациями TRC.Мы идентифицировали ASV, которые были по-разному распространены в образцах с высокой и низкой концентрацией B1 (т. е. ASV, представляющие таксоны, которые могли бы объяснить отношения, наблюдаемые в анализе CAP). Концентрации TRC были разделены на «высокие» и «низкие» группы относительно средней концентрации TRC на каждой станции. Был проведен полный факторный анализ, анализирующий все комбинации TRC и ASV. Только B1 на станциях 1 и 2 демонстрируют различия в численности конкретных ASV (рис. 5). Анализ CAP также показал сильную дифференциацию между микробными сообществами на этих двух станциях.Таким образом, объединенные результаты этих двух анализов позволяют предположить, что концентрации B1 вносят важный вклад в наблюдаемые различия (рис. 4).

    Станции 1 и 2 имеют противоположные отношения между TRC и микробным сообществом

    На станции 1 олиготрофы, включая SAR11, были более многочисленны на глубине 25 и 75 м (где концентрации B1 были повышены), чем на глубине 5 м (где концентрации B1 были низкими) (рис. 5). И наоборот, на станции 2 копиотрофные флавобактерии были более многочисленны между поверхностью и 25 м (где концентрации B1 были низкими), чем на более глубоких глубинах (рис. 5).Стоит отметить, что самые низкие концентрации B1 на станции 2 примерно эквивалентны самым высоким концентрациям B1 на станции 1, а самые высокие концентрации B1 на станции 2 примерно в 5 раз превышают самые высокие концентрации B1 на станции 1 (рис. 5). На станции 1 градиент концентрации B1, по-видимому, не был связан со сложной реструктуризацией микробного сообщества, поскольку только несколько ASV реагировали на изменения концентрации B1 (рис. 5). Напротив, количество ответивших ASV на первых 25 м станции 2, их таксономическая принадлежность и высокие концентрации B1 на глубине 75 м и ниже показали, как наличие TRC может изменить сообщества (рис. 5).

    Станции 1 и 2 расположены в сходных физических условиях, что позволило нам провести поиск взаимосвязей между концентрациями ТРК и структурой микробного сообщества. Обе станции расположены примерно на одной широте и в одном океанографическом районе (рис. 1) (Behrenfeld et al., 2019). Глубина смешанных слоев была одинаковой на станциях 1 и 2 (80 и 65 м соответственно), однако, несмотря на подобные физические условия, наш многовариантный анализ и дифференциальный анализ разнообразия сообщества ASV показали потенциально контрастирующие стратегии сбора TRC на этих двух участках (рис. 4, 5). .

    Станция 1 была умеренно олиготрофной, с величинами ОКП, биологическими и химическими параметрами ниже, чем на станции 2. На станции 1 отношения между ОКП и другими измерениями были обратными таковым на станции 2. В частности, распределение ОКП положительно коррелировало с показателями роста и биомассы и отрицательно коррелировали с фосфатами (рис. 5), при этом интегрированный по глубине (0–150 м) уровень фосфатов был самым низким на разрезе (рис. 1). Тесная связь между концентрациями TRC и биологической активностью на станции 1 в сочетании со значениями продукции бактерий в 5 раз ниже, чем на станции 2, предполагает, что скорость производства и потребления микробами TRC связана со скоростью микробного метаболизма в олиготрофной среде.

    Условия, обнаруженные на станции 2, соответствовали фазе накопления гипотезы восстановления возмущения; присутствовали самые высокие наблюдаемые концентрации TRC, продукция бактерий, Chl a и численность бактерий (Behrenfeld et al., 2019). На этой станции TRC имели распределение, подобное питательным веществам, и отрицательно коррелировали с биомассой (рис. 5). Кроме того, концентрации фосфатов и TRC были низкими на поверхности и увеличивались с глубиной, в то время как другие биологические параметры были максимальными вблизи поверхности и уменьшались с глубиной.Фаза накопления весеннего цветения характеризуется периодом усиленного роста, как мы наблюдали (Behrenfeld, Boss, 2014, 2018). Одновременно с максимальной бактериальной продукцией мы наблюдали более низкие концентрации фосфатов и TRC в верхних 25 м и обилие ASV, соответствующих копиотрофным и быстрорастущим бактериальным линиям (рис. 5) (Kirchman, 2002; Pinhassi et al., 2004). Среди этих реагирующих бактерий наиболее представлены таксоны Flavobacteria. Это наблюдение может свидетельствовать о том, что поглощение B1 флавобактериями повлияло на вертикальную структуру концентраций B1, наблюдаемых в смешанном слое на этой станции.

    Последующий сравнительный геномный анализ показал, что Flavobacteria ASV, которые были в большом количестве на 5 м и 25 м на станции 2, потенциально являются ауксотрофами B1, что подтверждает нашу гипотезу (рис. 5). Предыдущие исследования генома показали, что некоторые таксоны Flavobacteria являются ауксотрофами B1 и в некоторых случаях могут использовать энергию, полученную из протеородопсина, для получения витамина B1 из растворенного пула (Sañudo-Wilhelmy et al., 2014; Gómez-Consarnau et al., 2016, 2018). ). К сожалению, ауксотрофия B1 является парафилетической, а это означает, что данные ASV должны быть объединены с геномными данными для точного определения ауксотрофии витамина B1.Чтобы определить предполагаемый статус синтеза/ауксотрофии B1 дифференциально распространенных NAAMES flavobacteria ASV на станции 2, мы провели филогенетическую реконструкцию с использованием этих ASV, общедоступных SAG и последовательностей ASV flavobacteria из литературы (Alonso et al., 2007; Д’амброзио и др., 2014). Полученное дерево показало, что ASV NAAMES сгруппированы в три отдельные клады, и каждая из этих кладов включала по крайней мере один близкородственный SAG для сравнения генома (рис. 5).Филогенетическое размещение ASV флавобактерий NAAMES согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что среди этих организмов существует высокая степень специализации ниш (Diez-Vives et al., 2019). Затем SAG опрашивали на предмет способности синтеза B1. Было определено, что SAG, которые кластеризуются ближе всего к ASV NAAMES, не имеют признаков способности к синтезу B1, в то время как доказательства способности к синтезу B1 были обнаружены в тех, которые были более филогенетически удалены (рис. 5).Эти результаты позволяют предположить, что NAAMES ASV являются предполагаемыми ауксотрофами витамина B1, способными истощать растворенный витамин B1 с глубины, где он был в изобилии на станции 2. Однако важно отметить, что SAG, где синтез B1 не был обнаружен, обычно имеют более низкую качество (полнота и загрязнение), чем те, в которых были обнаружены доказательства синтеза B1 (рис. 5). Хотя у этого анализа есть существенные ограничения (например, отсутствие доказательств не является свидетельством отсутствия), наши данные свидетельствуют о том, что поглощение витамина B1 ауксотрофными флавобактериями ответственно за истощение B1 на глубине 5–25 м по сравнению с 75 м на станции 2. .

    Велоспорт TRC опосредует микробные взаимодействия: гипотетическая основа

    Хотя из клеточной биологии и сравнительной геномики ясно, что TRC необходимы для роста многих планктонных таксонов, нет четкой основы для понимания того, как цикличность TRC влияет на структуру сообщества в океане. Данные, представленные в этом исследовании, представляют собой наиболее полный анализ океанографического распределения ТРК и его связи с микробным сообществом на сегодняшний день. Хотя мы считаем, что эта новая информация о циклировании TRC является началом исследования важного и сложного процесса, на основе этих данных мы предлагаем гипотетическую основу, которая могла бы объяснить наблюдения этого исследования.Известно, что в условиях отсутствия цветения, когда чистая продукция планктонных сообществ низка (на что указывает более низкая бактериальная продукция, обилие бактерий и Хл а), структура микробного сообщества относительно стабильна, а разнообразие относительно велико (Fuhrman et al., 2006). , 2015; Tai and Palenik, 2009; Teeling et al., 2012; Chow et al., 2013; Cram et al., 2015; Needham and Fuhrman, 2016). Мы предполагаем, что в этих условиях концентрации TRC приближаются к устойчивому состоянию, когда условия производства и потребления сбалансированы, а постоянный запас TRC положительно коррелирует с бактериальной продуктивностью, как видно на станции 1 (рис. 5).Напротив, стабильность сообщества нарушается во время цветения, когда микробное сообщество смещается в сторону доминирования одной группы или консорциума видов, что приводит к повышению микробной биомассы и метаболической активности (Teeling et al., 2012; Behrenfeld and Boss, 2018; Bolanos et al. и др., 2020b; Крамер и Графф, 2020; Ян и др., 2020). Мы предполагаем, что в условиях цветения, таких как те, которые наблюдаются на станции 2, условия производства и потребления ТОК становятся несбалансированными, и, в зависимости от статуса ауксотрофии ТОК цветущих организмов, спрос на ТОК может опережать производство и приводить к истощению ТОК (рис. 5). .И наоборот, производство TRC может опережать спрос, что приводит к накоплению. Также вероятно, что по мере смены сообщества во время цветения (например, Teeling et al., 2012; Bolanos et al., 2020b) и замены одного доминирующего вида другим относительные темпы производства и потребления TRC могут измениться. Таким образом, мы предполагаем, что производство TRC опережало спрос до того, как мы занялись и взяли пробу на станции 2, что привело к избытку растворенных TRC, о чем свидетельствует увеличение концентрации TRC с глубиной на станции 2 (рис. 5).Впоследствии ауксотрофные флавобактерии TRC расцвели на глубине 5 и 25 м, что привело к опережающему росту спроса на TRC и, в конечном итоге, к истощению TRC на этих глубинах (рис. 5). Будущие исследования временных рядов потребуются для проверки этих гипотез, основанных на предположениях, но мы считаем, что вышеуказанная гипотеза согласуется с наблюдениями в один момент времени на станциях 1 и 2.

    Эти наблюдения за окружающей средой, показывающие дифференциальные отношения между микробными группами и наличием TRC, подтверждают результаты исследований клеточных культур и метагеномных исследований, которые демонстрируют, что смесь типов ауксотрофии TRC широко распространена в морских системах (Carini et al., 2014; МакРоуз и др., 2014; Паэрл и др., 2016, 2018а,б; Гутовска и др., 2017). Состав морского микробного сообщества зависит от нескольких динамических во времени переменных, что делает рискованным использование дискретных во времени выборок для анализа влияния нескольких переменных. Тем не менее отношения, о которых мы сообщаем, поддерживают правдоподобную основу гипотез о влиянии TRC на сообщества.

    Заявление о доступности данных

    Полный набор данных TRC представлен в таблице 2. Другие наборы данных, представленные в этом исследовании, можно найти в онлайн-репозиториях.Названия репозиториев/репозиториев и номера доступа можно найти ниже: Биооптический архив и система хранения SeaWiFS (SeaBASS, seabass.gsfc.nasa.gov/Investigator/Giovannoni,%20Stephen) в качестве связанных файлов, NCBI BioProject — PRJNA627189 (регистрационные номера от SRR11596939 до SRR11596981).

    Вклад авторов

    Проект

    был запланирован CS, SG, MB, AW и LB. Образцы были собраны LB и MB. Анализ проб был проведен CS, LB и JM. Анализ данных был проведен CS, LB, JM и KB.Рукопись была написана CS и отредактирована LB, KB, AW, JM, MB и SG. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

    Финансирование

    Эта работа финансировалась за счет гранта Национального научного фонда Dimensions Collaborative Research: Раскрытие сложности циклов тиамина и воздействия на микробные сети для SG (DEB-1639033) и AW (DEB-1638928). Поддержка операций корабля, сбора проб и анализа параметров керна была предоставлена ​​грантом программы NASA NAAMES для SG (NNX15AE70G) и MB (NNX15AE30G).Приборы для масс-спектрометрии были поддержаны грантом NIH 1S10RR022589-01.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Мы благодарим Элизабет Бреннан, Стивена Ноэля, Сару Вольф и Веронику Кивенсон за их полезные комментарии во время написания и редактирования этой рукописи. Мы благодарим Марка Дасенко и Орегонского государственного университета CGRB за подготовку библиотеки ампликонов и секвенирование.Мы благодарим капитана и экипаж НИС «Атлантис» за помощь в сборе проб. Мы благодарим сообщество NAAMES за поддержку.

    Дополнительный материал

    Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.606342/full#supplementary-material

    .

    Дополнительный рисунок 1. Корреляции Спирмена между концентрациями TRC и основными биологическими, химическими и физическими параметрами на каждой станции.Для этих параметров были рассчитаны корреляционные матрицы Спирмена на глубинах, где были отобраны пробы TRC. Сила и величина корреляции (ро Спирмена) изображаются с помощью цвета. Статистическая значимость не оценивалась из-за малого количества выборок. Параметры были упорядочены с использованием иерархической кластеризации.

    Дополнительный рисунок 2. Филогенетический контекст флавобактерий NAAMES предполагает ауксотрофию B1. Это полностью аннотированная версия рисунка 5. Филогенетические отношения последовательностей гена 16S рРНК, извлеченных из экспедиции NAAMES4 в изобилии на глубине 5–25 м на станции 2, отмечены красным, и эталонных последовательностей из прибрежных районов Северного моря (Alonso et al., 2007) и прибрежные районы Северной Каролины (D’ambrosio et al., 2014), отмеченные черным цветом. Отдельные амплифицированные геномы выделены зеленым цветом. Отдельные амплифицированные геномы, кодирующие thiC (предполагаемые ауксотрофы витамина B1), обозначены звездочкой (дополнительная таблица 3). Филогенетическое дерево было рассчитано с использованием программного инструмента MAFFT, Method Neighbor-Joining, Jukes-Cantor Model, Bootstrap resampling 100. Полноразмерные последовательности были обрезаны до NAAMES ASV (330 п.н.).

    Дополнительная таблица 1. Значительное дифференциальное обилие ASV при низких и высоких концентрациях TRC на каждой станции.ASV, лежащие в основе статистики HEAT, представлены вместе с полным таксономическим присвоением. Порог P с поправкой <0,01 был установлен для определения Log2foldchange > |2| как существенное изменение.

    Дополнительная таблица 2. Общедоступные одиночные амплифицированные геномы Flavobacteria, полученные из базы данных IMG, которые были исследованы на предмет биосинтеза и транспортных белков, связанных с TRC.

    Дополнительная таблица 3. Flavobacteria SAG Полнота генома.

    Дополнительная таблица 4. Ключевые ферменты для пути de novo синтеза витамина B1, присутствие которого в SAG флавобактерий определено с помощью анализа HMMER.

    Ссылки

    Алонсо, К., Варнеке, Ф., Аманн, Р., и Пернталер, Дж. (2007). Высокое локальное и глобальное разнообразие флавобактерий в морском планктоне. Окружающая среда. микробиол. 9, 1253–1266. doi: 10.1111/j.1462-2920.2007.01244.x

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Атильо, Р.М., Арахчилаге Г.М., Гринли Э.Б., Кнехт К.М. и Брейкер Р.Р. (2019). Класс бактериальных рибопереключателей для предшественника тиамина HMP-PP использует аптамер, встроенный в терминатор. Элиф 8:e45210. doi: 10.7554/eLife.45210.020

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Бетге, Н., Графф, Дж. Р., Беренфельд, М. Дж., и Карлсон, К. А. (2020). Чистая продукция сообщества, накопление растворенного органического углерода и вертикальный экспорт в западной части Северной Атлантики. Перед. Морские науки. 7:227. doi: 10.3389/fmars.2020.00227

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Begley, T.P., Downs, D.M., Ealick, S.E., Mclafferty, F.W., van Loon, A., Taylor, S., et al. (1999). Биосинтез тиамина у прокариот. Арх. микробиол. 171, 293–300. дои: 10.1007/s002030050713

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Беренфельд, М.Дж., и Босс, Э.С. (2014). Возрождение экологических основ цветения океанического планктона. Энн. Преподобный Мар. 6, 167–194. doi: 10.1146/annurev-marine-052913-021325

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Беренфельд, М.Дж., и Босс, Э.С. (2018). Учебное пособие для студентов по гипотезам цветения в контексте годовых циклов фитопланктона. Глоб. Чанг. биол. 24, 55–77. doi: 10.1111/gcb.13858

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Беренфельд, М. Дж., Мур, Р. Х., Хостетлер, К.A., Graff, J., Gaube, P., Russell, L.M., et al. (2019). Исследование аэрозолей и морских экосистем Северной Атлантики (NAAMES): научный мотив и обзор миссии. Перед. Морские науки. 6:122. doi: 10.3389/fmars.2019.00122

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Боланьос, Л. М., Чой, С. Дж., Уорден, А. З., Беате, Н., Карлсон, К. А., и Джованнони, С. Дж. (2020a). Сезонность состава микробного сообщества Северной Атлантики. Перед. Морские науки. (на рассмотрении).

    Боланьос, Л. М., Карп-Босс, Л., Чой, С. Дж., Уорден, А. З., Графф, Дж. Р., Хентьенс, Н., и др. (2020б). Мелкий фитопланктон доминирует в биомассе западной части Северной Атлантики. ISME J. 14, 1663–1674. doi: 10.1038/s41396-020-0636-0

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Каллахан, Б. Дж., Макмерди, П. Дж., Розен, М. Дж., Хан, А. В., Джонсон, А. Дж., и Холмс, С. П. (2016). DADA2: вывод образца с высоким разрешением на основе данных ампликона Illumina. Нац. Методы 13, 581–583. doi: 10.1038/nmeth.3869

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Карини, П., Кэмпбел, Э. О., Морре, Дж., Санудо-Вильгельми, С. А., Трэш, Дж. К., Беннетт, С. Е., и соавт. (2014). Обнаружение потребности роста SAR11 в предшественнике пиримидина тиамина и его распространение в Саргассовом море. ISME J. 8, 1727–1738. doi: 10.1038/ismej.2014.61

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Карлуччи, А.Ф. (1970). Экология планктона у побережья Ла-Хойя, Калифорния, в период с апреля по сентябрь 1967 г. Часть 2. Витамин В, тиамин и биотин. Бык. Scripps Instn Oceanogr. Тех. сер. 17, 23–32.

    Академия Google

    Карлуччи, А.Ф., и Боуз, П.М. (1972). Определение витамина В12, тиамина и биотина в водах озера Тахо с использованием модифицированных методов морского биоанализа. Лимнол. океаногр. 17, 774–777. doi: 10.4319/lo.1972.17.5.0774

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Карлуччи, А.Ф., Зильбернагель С.Б. и Макналли П.М. (1969). Влияние температуры и солнечной радиации на стойкость витамина В12, тиамина и биотина в морской воде. J. Phycol. 5, 302–305. doi: 10.1111/j.1529-8817.1969.tb02618.x

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Чаттерджи, А., Юргенсон, К.Т., Шредер, Ф.К., Илик, С.Е., и Бегли, Т.П. (2006). Биосинтез тиамина у эукариот: характеристика связанного с ферментом продукта тиазолсинтазы из Saccharomyces c erevisiae и его значение в биосинтезе тиазола. Дж. Ам. хим. соц. 128, 7158–7159. дои: 10.1021/ja061413o

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Choi, C.J., Bachy, C., Jaeger, G.S., Poirier, C., Sudek, L., Sarma, V., et al. (2017). Недавно обнаруженные линии морских пластид с глубоким разветвлением численно редки, но распространены по всему миру. Курс. биол. 27, Р15–Р16. doi: 10.1016/j.cub.2016.11.032

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Чоу, К.Э.Т., Сачдева, Р., Cram, J.A., Steele, J.A., Needham, D.M., Patel, A., et al. (2013). Временная изменчивость и когерентность бактериальных сообществ эвфотической зоны за десятилетие в Южно-Калифорнийском заливе. ISME J. 7, 2259–2273. doi: 10.1038/ismej.2013.122

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Cram, J.A., Chow, C.E., Sachdeva, R., Needham, D.M., Parada, A.E., Steele, J.A., et al. (2015). Сезонная и межгодовая изменчивость сообщества морского бактериопланктона по толще воды за десять лет. ИСМЭ J . 9, 563–580. doi: 10.1038/ismej.2014.153

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Крофт, М.Т., Мулен, М., Уэбб, М.Е., и Смит, А.Г. (2007). Биосинтез тиамина у водорослей регулируется рибопереключателями. Проц. Натл. акад. науч. США 104, 20770–20775. doi: 10.1073/pnas.0705786105

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Д’амброзио Л., Зиерфогель К., Макгрегор Б., Теске А.и Арности, К. (2014). Состав и ферментативная функция ассоциированных с частицами и свободноживущих бактерий: сравнение прибрежных и морских. ISME J. 8, 2167–2179. doi: 10.1038/ismej.2014.67

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Дэвис, Н. М., Проктор, Д. М., Холмс, С. П., Релман, Д. А., и Каллахан, Б. Дж. (2018). Простая статистическая идентификация и удаление загрязняющих последовательностей в данных маркерного гена и метагеномики. Микробиом 6:226.doi: 10.1186/s40168-018-0605-2

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Делла Пенна, А., и Гобе, П. (2019). Обзор (суб) мезомасштабной динамики океана для полевой программы NAAMES. Перед. Морские науки. 6:384. doi: 10.3389/fmars.2019.00384

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Diez-Vives, C., Nielsen, S., Sanchez, P., Palenzuela, O., Ferrera, I., Sebastian, M., et al. (2019). Выделение экологически обособленных единиц морских Bacteroidetes в северо-западной части Средиземного моря. Мол. Экол. 28, 2846–2859. doi: 10.1111/mec.15068

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Донован, П.Д., Холланд, Л.М., Ломбарди, Л., Кофлан, А.Ю., Хиггинс, Д.Г., Вулф, К.Х., и соавт. (2018). Зависимая от рибопереключателя TPP регуляция древнего переносчика тиамина у Candida. ПЛОС Жене . 14:e1007429. doi: 10.1371/journal.pgen.1007429

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Фокс, Дж., Behrenfeld, M.J., Haëntjens, N., Chase, A., Kramer, S.J., Boss, E., et al. (2020). Рост и продуктивность фитопланктона в западной части Северной Атлантики: наблюдения за региональной изменчивостью в ходе полевых кампаний NAAMES. Перед. Морские науки. 7:24. doi: 10.3389/fmars.2020.00024

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Фурман, Дж. А., Крам, Дж. А., и Нидхэм, Д. М. (2015). Динамика морских микробных сообществ и их экологическая интерпретация. Нац.Преподобный Микробиолог. 13, 133–146. doi: 10.1038/nrmicro3417

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Фурман, Дж. А., Хьюсон, И., Швальбах, М. С., Стил, Дж. А., Браун, М. В., и Наим, С. (2006). Ежегодно повторяющиеся бактериальные сообщества можно предсказать, исходя из условий океана. Проц. Натл. акад. науч. США 103, 13104–13109. doi: 10.1073/pnas.0602399103

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Джованнони, С.Дж., Раппе, М.С., Вергин, К.Л., и Адэр, Н.Л. (1996). Гены 16S рРНК выявляют стратифицированные популяции бактериопланктона открытого океана, связанные с зелеными несерными бактериями. Проц. Натл. акад. науч. США 93, 7979–7984. doi: 10.1073/pnas.93.15.7979

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Gold, K., Roels, O.A., and Bank, H. (1966). Температурно-зависимая деструкция тиамина в морской воде. Лимнол. океаногр. 11, 410–413. дои: 10.4319/ло.1966.11.3.0410

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Гомес-Консарнау, Л., Гонсалес, Х.М., Ридель, Т., Йенике, С., Вагнер-Доблер, И., Санудо-Вильгельми, С.А., и др. (2016). Усиленный светом протеородопсин рост связан с приобретением витамина B морскими флавобактериями. ISME J. 10, 1102–1112. doi: 10.1038/ismej.2015.196

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гомес-Консарнау, Л., Сачдева, Р., Гиффорд, С.М., Каттер Л.С., Фурман Дж.А., Санудо-Вильгельми С.А. и соавт. (2018). Мозаика синтеза и использования витамина В в природном морском микробном сообществе. Окружающая среда. микробиол. 20, 2809–2823. дои: 10.1111/1462-2920.14133

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гутовска М.А., Шоме Б., Судек С., МакРоуз Д.Л., Гамильтон М., Джованнони С.Дж. и др. (2017). Глобально важные гаптофитные водоросли используют экзогенные пиримидиновые соединения более эффективно, чем тиамин. MBio 8, e01459–e01417. doi: 10.1128/mBio.01459-17

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Heal, K.R., Carlson, L.T., Devol, A.H., Armbrust, E., Moffett, J.W., Stahl, D.A., et al. (2014). Определение четырех форм витамина В12 и других витаминов группы В в морской воде методом жидкостной хроматографии/тандемной масс-спектрометрии. Быстрое сообщение. Масс-спектрометрия 28, 2398–2404. doi: 10.1002/rcm.7040

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Хантер, С.и Провасоли, Л. (1964). Питание водорослей. Анну. Преподобный Завод Физиол. 15, 37–56. doi: 10.1146/annurev.pp.15.060164.000345

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Jurgenson, C.T., Begley, T.P., and Ealick, S.E. (2009). Структурно-биохимические основы биосинтеза тиамина. Анну. Преподобный Биохим. 78, 569–603. doi: 10.1146/annurev.biochem.78.072407.102340

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кох, Ф., Хаттен-Леманн, Т.К., Голески, Дж.А., Санудо-Вильгельми, С.А., Фишер, Н.С., и Гоблер, К.Дж. (2012). Поглощение и круговорот витаминов B1 и B12 сообществами планктона в прибрежных экосистемах. Перед. микробиол. 3:363. doi: 10.3389/fmicb.2012.00363

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кох Ф., Санудо-Вильгельми С. А., Фишер Н. С. и Гоблер С. Дж. (2013). Влияние витаминов В1 и В12 на динамику цветения вредоносной бурой водоросли. Лимнол.океаногр. 58, 1761–1774 гг. doi: 10.4319/lo.2013.58.5.1761

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Крамер, С.Дж., и Графф, Дж.Р. (2020). Состав сообщества фитопланктона, определенный на основе совместной изменчивости пигментов фитопланктона в ходе полевой кампании NAAMES. Перед. Морские науки. 7:215. doi: 10.3389/fmars.2020.00215

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Ландри З., Свон Б.К., Херндл Г.Дж., Степанаускас Р. и Джованнони С.Дж. (2017). Геномы SAR202 из темного океана предсказывают пути окисления неподатливого растворенного органического вещества. MBio 8:e00413-17. doi: 10.1128/mBio.00413-17

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Лав, М. И., Хубер, В., и Андерс, С. (2014). Модерированная оценка изменения кратности и дисперсии для данных секвенирования РНК с помощью DESeq2. Геном Биол. 15:550. doi: 10.1186/s13059-014-0550-8

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Мартин, П., Лэмпитт, Р. С., Джейн Перри, М., Сандерс, Р., Ли, К., и Д’асаро, Э. (2011). Экспорт и поток мезопелагических частиц во время весеннего цветения диатомовых водорослей в Северной Атлантике. Deep Sea Res. Часть I Океаногр. Рез. Пап. 58, 338–349. doi: 10.1016/j.dsr.2011.01.006

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Мопен-Ферлоу, Дж. А. (2018). Метаболизм и регуляция витамина B1 (тиамина) у архей. Витамины группы В — текущее использование и перспективы , 9–31. doi: 10.5772/intechopen.77170

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Макмерди, П.Дж., и Холмс, С. (2013). phyloseq: пакет R для воспроизводимого интерактивного анализа и графики данных переписи микробиома. PLoS ONE 8:e61217. doi: 10.1371/journal.pone.0061217

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    McRose, D., Guo, J., Monier, A., Sudek, S., Wilken, S., Yan, S., et al. (2014). Альтернативы поглощению витамина B1 были обнаружены с открытием рибопереключателей во многих линиях морских эукариот. ISME J. 8, 2517–2529. doi: 10.1038/ismej.2014.146

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Мохика, К.Д.А., Карлсон, К.А., и Беренфельд, М.Дж. (2020). Регуляция флуоресцентных гетеротрофных субпопуляций прокариот с низким и высоким содержанием нуклеиновых кислот и связь с вызванной вирусом смертностью в естественных сообществах прокариот-вирусов. Микроб. Экол. 79, 213–230. doi: 10.1007/s00248-019-01393-9

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Монтеверде, Д.Р., Гомес-Консарнау, Л., Каттер, Л., Чонг, Л., Берельсон, В., и Санудо-Вильгельми, С.А. (2015). Витамин B1 в морских отложениях: градиент концентрации воды в порах вызывает движение бентоса с потенциальными биологическими последствиями. Перед. микробиол. 6:434. doi: 10.3389/fmicb.2015.00434

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Монтеверде, Д. Р., Гомес-Консарнау, Л., Суффридж, К., и Санудо-Вильгельми, С. А. (2017). Жизненное использование витаминов группы В на ранней Земле. Геобиология 15, 3–18. doi: 10.1111/gbi.12202

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Моррис, Р. М., Вергин, К. Л., Чо, Дж.-К., Раппе, М. С., Карлсон, К. А., и Джованнони, С. Дж. (2005). Временная и пространственная реакция линий бактериопланктона на ежегодный конвективный переворот на участке изучения временных рядов Бермудских островов в Атлантике. Лимнол. океаногр. 50, 1687–1696. doi: 10.4319/lo.2005.50.5.1687

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Нидхэм, Д.М. и Фурман, Дж. А. (2016). Ярко выраженная суточная смена фитопланктона, архей и бактерий после весеннего цветения. Нац. микробиол. 1:16005. doi: 10.1038/nmicrobiol.2016.5

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки

    Okbamichael, M., and Sanudo-Wilhelmy, S.A. (2005). Прямое определение витамина B-1 в морской воде методом твердофазной экстракции и количественного определения с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии. Лимнол. океаногр. Методы 3, 241–246. дои: 10.4319/лом.2005.3.241

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Оксанен Дж., Киндт Р., Лежандр П., О’Хара Б., Стивенс М.Х.Х., Оксанен М.Дж. и др. (2007). Веганский пакет. Комм. Экол. Пакет 10, 631–637. Доступно в Интернете по адресу: https://CRAN.R-project.org/package=vegan

    .

    Академия Google

    Паерл, Р. В., Бертран, Э. М., Аллен, А. Э., Паленик, Б., и Азам, Ф. (2015). Экофизиология витамина B1 морских пикоэукариотических водорослей: штаммоспецифические различия и новая роль бактерий в круговороте витаминов. Лимнол. океаногр. 60, 215–228. doi: 10.1002/lno.10009

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Paerl, R.W., Bertrand, E.M., Rowland, E., Schatt, P., Mehiri, M., Niehaus, T.D., et al. (2018а). Карбокситиазол является ключевой микробной питательной валютой и важным компонентом биосинтеза тиамина. Науч. Респ. 8:5940. doi: 10.1038/s41598-018-27042-8

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Паэрл, Р. В., Буже, Ф.-Ю., Лозано, Дж.-C., Verge, V., Schatt, P., Allen, E.E., et al. (2016). Использование предшественников витамина B1, полученных из планктона, особенно предшественника, связанного с тиазолом, ключевым морским пикоэукариотическим фитопланктоном. ISME J. 11, 753–765. doi: 10.1038/ismej.2016.145

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Paerl, R.W., Sundh, J., Tan, D., Svenningsen, S.L., Hylander, S., Pinhassi, J., et al. (2018б). Преобладающая зависимость бактериопланктона от экзогенного витамина B1 и наличия предшественников. Проц. Натл. акад. науч. США 115, E10447–E10456. doi: 10.1073/pnas.1806425115

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Пинхасси, Дж., Сала, М.М., Хавскум, Х., Петерс, Ф., Гуадайол, О., Малитс, А., и др. (2004). Изменения состава бактериопланктона при различных режимах фитопланктона. Заяв. Окружающая среда. микробиол. 70, 6753–6766. doi: 10.1128/AEM.70.11.6753-6766.2004

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Провасоли, Л.и Карлуччи, А.Ф. (1974). Витамины и регуляторы роста. Food Agric.Organ. UA 10, 741–787.

    Академия Google

    R Основная команда. (2015). R: язык и среда для статистических вычислений . Вена: Фонд статистических вычислений R.

    Академия Google

    Рапала-Козик, М. (2011). «Витамин B1 (тиамин): кофактор для ферментов, участвующих в основных метаболических путях, и средство защиты от стресса окружающей среды», в Advances in Botanical Research , eds F.Ребей и Р. Дус (Лондон: Elsevier), 37–91. doi: 10.1016/B978-0-12-386479-6.00004-4

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Саньюдо-Вильгельми, С.А., Каттер, Л.С., Дурасо, Р., Смайл, Э.А., Гомес-Консарнау, Л., Уэбб, Э.А., и соавт. (2012). Множественное истощение витаминов группы В на больших участках побережья океана. Проц. Натл. акад. науч. США 109, 14041–14045. doi: 10.1073/pnas.1208755109

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Саньюдо-Вильгельми, С.А., Гомес-Консарнау, Л., Суффридж, К., и Уэбб, Э.А. (2014). Роль витаминов группы В в морской биогеохимии. Энн. Преподобный Мар. 6, 339–367. doi: 10.1146/annurev-marine-120710-100912

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Шоуэн, Р. (1998). «Тиаминзависимые ферменты», в Комплексный биологический катализ , изд. SM (Сан-Диего: Academic Press), 212–266.

    Судек, С., Эверроуд, Р. К., Гехман, А. Л. М., Смит, Дж.М., Пуарье С.Л., Чавес Ф.П. и соавт. (2015). Распределение цианобактерий по физико-химическому градиенту в северо-восточной части Тихого океана. Окружающая среда. микробиол. 17, 3692–3707. дои: 10.1111/1462-2920.12742

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Саффридж, К., Каттер, Л., и Санудо-Вильгельми, С. (2017). Новый аналитический метод для прямого измерения взвешенных и растворенных витаминов группы В и их родственных соединений в морской воде. Перед.Морские науки. 4:11. doi: 10.3389/fmars.2017.00011

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Suffridge, C.P., Gómez-Consarnau, L., Monteverde, D.R., Cutter, L., Aristegui, J., Alvarez-Salgado, X.A., et al. (2018). Витамины группы В и их аналоги как потенциальные факторы состава микробного сообщества в олиготрофной морской экосистеме. Ж. Геофиз. Рез. Биогеология. 123, 2890–2907. дои: 10.1029/2018JG004554

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Тан, Ю.З., Кох Ф. и Гоблер С.Дж. (2010). Наиболее вредными видами цветения водорослей являются ауксотрофы витаминов B1 и B12. Проц. Натл. акад. науч. США 107, 20756–20761. doi: 10.1073/pnas.1009566107

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Teeling, H., Fuchs, B.M., Becher, D., Klockow, C., Gardebrecht, A., Bennke, C.M., et al. (2012). Контролируемая субстратом последовательность популяций морского бактериопланктона, вызванная цветением фитопланктона. Наука 336, 608–611.doi: 10.1126/science.1218344

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Vergin, K.L., Beszteri, B., Monier, A., Thrash, J.C., Temperton, B., Treusch, A.H., et al. (2013). Динамика экотипа SAR11 с высоким разрешением на участке исследования временных рядов Бермудских островов в Атлантическом океане путем филогенетического размещения пиросеквенций. ISME J. 7, 1322–1332. doi: 10.1038/ismej.2013.32

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Уикхэм, Х.(2009). Ggplot2: элегантная графика для анализа данных. Дордрехт, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer. дои: 10.1007/978-0-387-98141-3

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Ян Б., Босс Э. С., Хантьенс Н., Лонг М. С., Беренфельд М. Дж., Эвелет Р. и др. (2020). Фенология фитопланктона в Северной Атлантике: результаты профилирования поплавковых измерений. Перед. Морские науки. 7:139. doi: 10.3389/fmars.2020.00139

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.