Утренняя зарядка википедия: Недопустимое название — Saratov FIO Wiki

Содержание

Подъем, утренний осмотр и вечерняя поверка / КонсультантПлюс

Подъем, утренний осмотр и вечерняя поверка

227. Утром, за десять минут до сигнала «Подъем», дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время (по сигналу «Подъем») — общий подъем роты.

228. После подъема проводятся утренняя физическая зарядка, заправка постелей, утренний туалет и утренний осмотр.

229. Для утреннего осмотра по команде дежурного по роте «Рота, для утреннего осмотра — СТАНОВИСЬ» заместители командиров взводов (командиры отделений) выстраивают свои подразделения в назначенном месте; прикомандированные военнослужащие выстраиваются на левом фланге. Дежурный по роте, построив роту, докладывает старшине о построении роты к утреннему осмотру. По команде старшины роты заместители командиров взводов и командиры отделений проводят утренний осмотр.

230. На утренних осмотрах проверяются наличие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.

Нуждающихся в медицинской помощи дежурный по роте записывает в книгу записи больных (приложение N 10) для направления их в медицинский пункт полка.

В ходе утреннего осмотра командиры отделений приказывают устранить обнаруженные недостатки, проверяют их устранение и докладывают о результатах осмотра заместителям командиров взводов, а заместители командиров взводов — старшине роты.

Состояние ног, носков (портянок) и нательного белья проверяется периодически, обычно перед сном.

231. Перед вечерней поверкой военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, во время, предусмотренное распорядком дня, под руководством старшины роты или одного из заместителей командиров взводов проводится вечерняя прогулка. Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений. После прогулки по команде дежурного по роте «Рота, на вечернюю поверку — СТАНОВИСЬ» заместители командиров взводов (командиры отделений) выстраивают свои подразделения для поверки. Дежурный по роте, построив роту, докладывает старшине о построении роты на вечернюю поверку.

Старшина роты или лицо, его замещающее, подает команду «СМИРНО» и приступает к вечерней поверке. В начале вечерней поверки он называет воинские звания, фамилии военнослужащих, зачисленных за совершенные ими подвиги в список роты навечно или почетными солдатами. Услышав фамилию каждого из указанных военнослужащих, заместитель командира первого взвода докладывает: «Такой-то (воинское звание и фамилия) пал смертью храбрых в бою за свободу и независимость Отечества — Российской Федерации» или «Почетный солдат роты (воинское звание и фамилия) находится в запасе».

После этого старшина роты поверяет личный состав роты по именному списку. Услышав свою фамилию, каждый военнослужащий отвечает: «Я». За отсутствующих отвечают командиры отделений.

Например: «В карауле», «В отпуске».

По окончании вечерней поверки старшина роты подает команду «ВОЛЬНО», объявляет приказы и приказания в части, касающейся всех военнослужащих, наряд на следующий день и производит (уточняет) боевой расчет на случай тревоги, при пожаре и возникновении других чрезвычайных ситуаций, а также при внезапном нападении на расположение воинской части (подразделения). В установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.

232. При нахождении в роте командира роты или одного из офицеров роты во время утреннего осмотра и вечерней поверки старшина роты докладывает ему о результатах осмотра (поверки).

233. Периодически по плану полка проводятся общие батальонные или полковые вечерние поверки. Место для проведения вечерних поверок должно быть освещено.

На общих батальонных (полковых) вечерних поверках обязан присутствовать весь личный состав батальона (полка). Вечернюю поверку всего личного состава по именному списку проводят командиры рот и о результатах докладывают командиру батальона.

На общей полковой вечерней поверке командиры батальонов и отдельных подразделений полка докладывают о результатах поверки командиру полка.

По окончании общей батальонной (полковой) вечерней поверки командир батальона (полка) подает команду «СМИРНО» и приказывает играть «Зарю». При проведении общей полковой вечерней поверки по окончании игры «Зари» оркестр исполняет Государственный гимн Российской Федерации. Затем подразделения проходят торжественным маршем. Оркестр исполняет марш. При отсутствии в батальоне (полку) оркестра используются технические средства воспроизведения звукозаписи. С началом игры «Зари» командиры подразделений от взвода и выше прикладывают руку к головному убору и опускают ее по команде «ВОЛЬНО», подаваемой командиром батальона (полка) по окончании игры оркестра.

Открыть полный текст документа

Новости

06.03.2022 Информация по минимальным ценам на социально значимые продовольственные товары первой необходимости по состоянию на 05.03.2022 г на территории городского округа Новокуйбышевск

05.03.2022 Информация по минимальным ценам на социально значимые продовольственные товары первой необходимости по состоянию на 05.03.2022 г на территории городского округа Новокуйбышевск


04.03.2022 Налоговая информирует!
 Межрайонная ИФНС России № 16 по Самарской области информирует налогоплательщиков – организаций о налоговых  льготах по транспортному налогу за 2021 г.

04.03.2022 Отделения Почты России в Самарской области изменят график работы в связи с 8 Марта

04.03.2022 В реестр недвижимости внесены сведения о знаковых объектах

04.03.2022 Информация по минимальным ценам на социально значимые продовольственные товары первой необходимости по состоянию на 04.03.2022 г на территории городского округа Новокуйбышевск


03.03.2022 Гений — это ты!
Конкурс поможет бесплатно пройти обучение в сфере креативных индустрий и освоить одну из востребованных профессий

03.03.2022 Информация по минимальным ценам на социально значимые продовольственные товары первой необходимости по состоянию на 03.03.2022 г на территории городского округа Новокуйбышевск

03.03.2022 Новокуйбышевцев приглашают принять участие в масштабном праздновании 80-летия первого исполнения Седьмой («Ленинградской») симфонии Шостаковича


02.03.2022 Глава города Сергей Марков принял участие в работе регионального оперштаба по обеспечению устойчивого функционирования потребительского рынка на территории Самарской области

02.03.2022 На инвестсовете при главе г.о.Новокуйбышевск обсудили перспективные проекты

02.03.2022 Вакцинация рядом с домом!
3, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 марта пройдет вакцинация рядом с домом!

02.03.2022 Соблюдайте масочный режим!
Соблюдение масочного режима и других санитарных норм проверяют не только в магазинах, но и на предприятиях бытового обслуживания

02.03.2022 Оценить деятельность УК
Губернатор Самарской области Дмитрий Азаров поручил государственной жилищной инспекции Самарской области организовать голосование по вопросам деятельности управляющих компаний

02.03.2022 Уборка снега
Продолжается уборка и вывоз снега и очистка кровель, а также посыпка реагентами.

02.03.2022

Отлов собак в Новокуйбышевске
Вчера, 1 марта, отловлено 4 безнадзорных животных, всего за средства 2022 года поймано 132 собаки

02.03.2022 Сужение дороги!
С 1 по 7 марта 2022 г. на 2 метра будет сужена нечётная сторона дороги в районе жилого дома № 29 по ул.Кутузова

02.03.2022 Информация по минимальным ценам на социально значимые продовольственные товары первой необходимости по состоянию на 02.03.2022 г на территории городского округа Новокуйбышевск

01.03.2022 Состоялся розыгрыш призов в рамках акции «Я привит-2022»


01.03.2022 Оплата проезда картами
При оплате проезда в автобусах и троллейбусах банковскими картами могут возникать технические сложности


Новости 1 — 20 из 2374
Начало | 1 2 3 4 5 | >> | Конец | Все

Что такое ревакцинация и как иммунные клетки оттачивают свое мастерство?

Не все знают, что некоторые прививки, сделанные в далеком детстве, необходимо периодически повторять. Это связано с тем, что с течением времени иммунная память ослабевает, а повторная вакцинация позволяет надежно закрепить реакцию иммунной системы на определенные возбудители заболеваний.

При иммунизации нам вводят ослабленных или убитых возбудителей какой-то инфекционной болезни, или их токсины, или другие молекулы-антигены (например, белки или полисахаридные молекулы клеточных стенок бактерий). Вакцина стимулирует иммунный ответ, иммунная система запоминает «портрет» патогена, и, если настоящая инфекция попадёт в организм, иммунитет будет знать, как с ней бороться.

Часто после первого введения вакцины делают ещё и второе – в этом случае говорят о ревакцинации или реиммунизации. Действительно, повторное введение антигена делает иммунный ответ сильнее, что обеспечивает более эффективную защиту от болезни – вакцина работает дольше.

Все необходимые даты, когда необходимо проводить ревакцинацию представлены в национальном календаре профилактических прививок (таблица 1).

Взрослые от 18 лет Ревакцинация против дифтерии, столбняка – каждые 10 лет от момента последней ревакцинации
Взрослые не привитые ранее против вирусного гепатита В от 18 до 55 лет Вакцинация против вирусного гепатита В
Женщины не болевшие краснухой, не привитые ранее от 18 до 25 лет Вакцинация против краснухи, ревакцинация против краснухи
Женщины привитые однократно против краснухи от 18 до 25 лет Вакцинация против краснухи, ревакцинация против краснухи
Женщины не имеющие сведений о прививках против краснухи от 18 до 25 лет Вакцинация против краснухи, ревакцинация против краснухи
Взрослые не болевшие ранее корью, не привитые до 35 лет Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые привитые однократно против кори до 35 лет Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые не имеющие сведений о прививках против кори до 35 лет Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые, относящиеся к группам риска (работники медицинских и образовательных организаций, организаций торговли, транспорта, коммунальной и социальной сферы; лица, работающие вахтовым методом, и сотрудники государственных контрольных органов в пунктах пропуска через государственную границу Российской Федерации) от 36 до 55 лет (включительно) Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые не не болевшие ранее корью, не привитые от 36 до 55 лет (включительно) Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые привитые однократно против кори от 36 до 55 лет (включительно) Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Взрослые не имеющие сведений о прививках против кори от 36 до 55 лет (включительно) Вакцинация против кори, ревакцинация против кори
Дети обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования Вакцинация против гриппа
Взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы) Вакцинация против гриппа
беременные женщины Вакцинация против гриппа
Взрослые старше 60 лет Вакцинация против гриппа
лица, подлежащие призыву на военную службу Вакцинация против гриппа
лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеванием легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением Вакцинация против гриппа

Таблица 1.

 

https://minzdrav.gov.ru/opendata/7707778246-natskalendarprofilakprivivok2015/visual

http://www.vechnayamolodost.ru/articles/drugie-nauki-o-zhizni/kakrabrev7b/

 

Новости медицины
Лето — пора насекомых
МПГУ — территория здоровья
25 / 05 / 2021

Лето – время года, которое ждут практически все. Это пора отпусков, каникул, поездок на дачу, море. Но, к сожалению, в это замечательное время нас подстерегают опасности. Одна из них – насекомые. Укусы некоторых насекомых могут причинить массу неприятностей. Основными насекомыми, доставляющими неприятности в нашей климатической зоне, являются комары, клещи и пчелы (осы, шмели, шершни).

Новости медицины
Мифы о похудении
МПГУ — территория здоровья
25 / 05 / 2021

В преддверии летнего сезона многие девушки и парни мечтают привести свое тело в порядок, сбросить лишние килограммы. К сожалению, в погоне за совершенством они часто попадают в сети распространенных мифов о похудении. В результате набирают еще больший вес и наносят существенный вред своей красоте и здоровью.

Здоровье
Что-то с памятью с моей стало…
МПГУ — территория здоровья
14 / 01 / 2020

Многие школьники и студенты не представляют, как эффективно запоминать нужную информацию, и поэтому используют подход, который обычно называют зубрежкой. Чтобы лучше понять и запомнить детали, один и тот же текст читается несколько раз. Все, кто использовал такой метод в школе, или, к сожалению, продолжает использовать и во взрослом возрасте, знает его основные недостатки: быстро пропадает интерес, рассеивается внимание, плохо запоминаются детали.

Система Николая Амосова «1000 движений»

12 декабря исполнилось ровно 10 лет с того дня, как ушел из жизни выдающийся украинский кардиохирург, ученый, литератор, академик АН СССР и НАН Украины, Герой Социалистического Труда Николай Амосов.

НТУУ «КПИ» не только чтит память об этом необычном человеке, но и закладывает свой кирпич в развитие дела, которому он посвятил жизнь, — помощи больным через создание новейших биомедицинских инженерных технологий. А декан ММИФ — профессор, доктор медицинских наук В.Б. Максименко, является в настоящее время заместителем директора Института сердечно-сосудистой хирургии имени Н.М. Амосова АМН Украины по научной работе.

Впрочем, Н.М. Амосов был не только врачом, но и страстным популяризатором здорового образа жизни. Он даже разработал оздоровительную систему «1000 движений», которая пользуется популярностью и сегодня. Об основных ее положения рассказывает руководитель открытого в КПИ клуба здоровья «Академия Молодости» Лидия Буцкая.

Н.М. Амосов вырос в бедной семье, в детстве недоедал, много болел. Как он сам вспоминал, после 30 лет у него начались серьезные проблемы со здоровьем. Решил преодолеть недуги с помощью физических упражнений. Сначала делал 100 движений в день, но эффекта от этого не было. Увеличил нагрузку, начал ходить пешком, достиг 1000 движений — исчезли перебои в сердце, боль в спине, вскоре «овладел собой» полностью. С многолетнего эксперимента над собой родилась система «1000 движений».

Нужно определить цели и принять решение. Здоровье человека, по мнению Н.М. Амосова, связано с подвижностью суставов, весом, качеством пищеварения, умением расслабляться, состоянием функциональных систем. Глобальная цель занятий физической культурой (ФК), по Амосову, — повысить «уровень душевного комфорта». Несмотря на пользу от занятий ФК, отмечает автор, большинство людей их избегает. Причины разные: застенчивость, лень, скука, ведь физкультура — это повторение движений. И здоровье нельзя получить, делая по 5-10 упражнений или проходя по 1 километру в день. Однако следует решить — болеть, или «быть здоровым и богатым». Скромная цель и доступные средства — вот что нужно для начала.

Чтобы начать занятия ФК, не всегда нужно спрашивать разрешения врача. Всем известно, что занятия ФК укрепляют мускулатуру, уменьшают вес, сохраняют подвижность суставов, улучшают телосложение, увеличивают дыхательный объем легких и др. Но в том, что люди, в основном, физкультурой не занимаются — вина врачей, которые часто боятся ФК. Попасть к опытному врачу-специалисту по здоровью, пишет Амосов, практически невозможно, их нет. Большинство врачей — специалисты по болезням. Поэтому не стоит идти к врачу, начиная заниматься ФК. Опасностей для сердца, по его мнению, при занятиях ФК можно избежать, соблюдая элементарные правила. Впрочем, для людей с проблемами сердца, после инфаркта, гипертоников (с давлением более 180/100), при тяжелой стенокардии консультация врача все же обязательна. Тем, кто перенес ревматизм, имеет боли в сердце, подозрение на стенокардию, легким гипертоникам, по его мнению, так же как и людям за 60, разрешение врача не нужно.

Сначала следует оценить исходный уровень своего функционального состояния. Важнейшим этапом занятий ФК Амосов считает проверку исходной тренированности, которую можно определять по уровню работоспособности сердечно-сосудистой системы (ССС) и дыхательной. Вот несколько его практических рекомендаций.

Грубая оценка — по одышке при подъеме по лестнице. Поднимитесь на 4-5-й этаж в нормальном темпе без остановок и проследите за собой: трудно ли дышите. Если чувствуете, что есть резерв, можно исследоваться дальше. Если «задохнулись», через несколько часов повторите попытку и обязательно посчитайте пульс. Следует знать свой пульс в покое. За пульсом в положении «сидя» можно примерно оценить состояние собственного сердца. У мужчин: 50 — отлично, 65 — хорошо, 65-75 — посредственно, выше 75 — плохо. У женщин и юношей на 5 ударов чаще. Итак, если после подъема на 4-й этаж у вас пульс ниже 100 — отлично, ниже 120 — хорошо, ниже 140 — посредственно, выше 140 — плохо. Если ваш результат «двойка» — никаких исследований больше не нужно, нужно начинать тренировки с нуля.

Следующая проверка — регистрируем время подъема на 6-й этаж. За 2 мин. после подъема пульс должен вернуться к норме. Норма — 2 мин. нормальным шагом. Если же пульс выше 140, не пробовать — надо тренироваться.

Для определения тренированности сердца Н.М.Амосов предлагает такие пробы.

1. Проба с приседаниями. Подсчитайте пульс (частоту сердечных сокращений — ЧСС). Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и широко разводя колени в стороны. Подсчитайте пульс. Превышение ЧСС на 25% и менее является отличным, от 25 до 50% — хорошим, на 50-75% — удовлетворительным и более 75% — плохим. Увеличение ЧСС вдвое и выше свидетельствует о детренированности и заболевании сердца.

2. Проба с подскоками — для молодых людей и физкультурников. Подсчитайте пульс, потом мягко на носках сделайте 60 подскоков, подпрыгивая над полом на 5-6 см, снова сосчитайте пульс. Оценка такая же, как и с приседаниями. Людям с проблемами ССС следует сначала попробовать половину нагрузки. Если пульс участился не более чем на 50%, провести весь тест. Тренированность и вес тела, по Н.М. Амосовым, не должны меняться с возрастом, ведь основной обмен не изменяется до 70 лет, нормы здоровья для 30-ти и 60-летнего — одинаковые! Различаются только темпы тренировки, ведь с возрастом замедляются процессы синтеза белков.

Прежде всего следует тренировать сердце, уверяет Н.М. Амосов. Если есть больной орган, его реакция на нагрузку учитывается наравне с сердцем или в первую очередь. Это касается выбора типа упражнений (разработка сустава после операции, тренировка мышц после паралича и т.д.), а не интенсивности нагрузки.

Основные положения системы Амосова — увеличение нагрузок при оздоровительных тренировках, ограничение в одежде и пище. Тренировочный эффект любого упражнения пропорционально его продолжительности и тяжести. Превышение нагрузок, приближение их к предельным связано с опасностями, поскольку перетренированность — это уже болезнь. Мощность и продолжительность тренировки имеют различное действие, что должно учитываться. Самое важное правило тренировки — постепенность наращивания нагрузок. Помните, что физические нагрузки влияют на все органы и системы, но тренировочный эффект развивается с разной скоростью в разных органах. Поэтому темп наращивания нагрузок и продолжительности следует выбирать с запасом и ориентацией на «медленные» органы. При низкой исходной тренированности наращивание нагрузок — 3-5% в день, избегая верхних пределов возможностей. После достижения высоких показателей снижаем нагрузку. Далее цикл повторяем. Занятия должны быть равномерными, состоять из однотипных повторяющихся движений, которым можно задавать темп.

Для сердца неважно, какие именно мышцы работают, значимой является потребность организма в кислороде при погрузке и продолжительность упражнений. Чрезмерные усилия, как и значительная продолжительность упражнений для ослабленного человека приводит к боли в мышцах. Амосов считает, что пульс — важнейший показатель при тренировке. Так, при подготовительном 6-недельном курсе у людей старше 40 лет, ЧСС должна быть 130-100 уд. в мин.

1000 гимнастических упражнений плюс 10 минут бега. Гимнастике, по мнению Н.М. Амосова, не хватает мощности, но она разрабатывает суставы, укрепляет связки и мышцы, следовательно с ее помощью можно поддержать подвижность суставов. Главным условием движения суставов является «общее здоровье», то есть достаточная резервная работоспособность внутренних органов. Движение не в состоянии полностью предотвратить изменения в волокнах соединительной ткани, но если они растягиваются периодически и часто, это спасает связки и сухожилия от отложения кальция. То, что уже отложилось, рассосать невозможно, но остановить процесс — в нашей власти, убеждает автор. Необходимо применять простейшие комплексы упражнений: «Пусть человек нагибается или приседает, и дайте ему возможность в это время слушать последние новости, а не вспоминать, «чем и после чего двигать «.

Амосов выделяет три уровня здоровья суставов. Первый — здоров. Второй — до 40 лет, когда есть отложения солей, периодические боли, ограниченность движений (т.н. радикулиты, дискозы, ишалгии), которые проходят после лечения. Здесь поможет только ФК. Третий — боли в суставе мешают жить и работать (артрит, артроз). Необходима ФК, физиотерапия, грязеклиматолечение и т.п.. Обратного хода болезнь не имеет. Единственным средством профилактики болезней суставов, по Н.М. Амосову, являются физические упражнения. Интенсивность движений для суставов определяется их состоянием. Для профилактики достаточно делать по 20 движений, при появлении боли — 50-100, при явных поражениях — по 200-300 на больной сустав и по 100 на здоровый. Движения следует делать быстро — это нагружает сердце. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы тренируются на выносливость, но их объем не увеличивается. Для развития мышц нужны движение и сила. Но для разработки суставов сила не заменяет числа движений.

Амосов предлагает комплекс упражнений, рассчитанный на неполноценный позвоночник и на поддержку подвижности рук (терминология автора):
1. В постели, держась за его спинку, закидывать ноги вверх, чтобы голени доставали лицо.
2. Стоя, сгибаться вперед, касаясь пола пальцами или ладонями.
3. Вращательные движения руками в плечевом суставе — вперед и вверх, затем назад с максимальным объемом движения. Голова поворачивается в такт движения справа налево.
4. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Одна — вниз до колена и ниже, другая вверх к подмышке. Голова поворачивается справа налево.
5. Подъем рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки с одновременными наклонами головы вперед.
6. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на высоте груди и руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова поворачивается в такт общему вращению.
7. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя.
8. Сгибание туловища, лежа животом на табурете и зацепившись ногами за какой-то предмет, максимально назад — вперед.
9. Приседания, держась руками за спинку стула.

Каждое упражнение делается 100 раз в максимально быстром темпе. Продолжительность комплекса — 25 мин. Первое и два последних упражнения делаются дома, другие на улице, после бега, плюс 300 движений пальцами и кистью. Автор указывает, что бег на улице можно заменить бегом на месте в течении 10 мин., При пульсе до 130 уд. в мин. начинать надо с 10 движений, и добавлять по 10 в неделю. Можно сначала добавлять по 5 движений в неделю или от 4 до 10. Бег на месте начинать с 1 минуты и добавлять по 1 минуте в неделю, до 5-10 минут. Обязательными являются занятия в воскресенье и субботу. Проверку уровня тренированности нужно проводить после окончания шестинедельного курса.

Лидия Буцкая, доцент кафедры физической реабилитации ММИФ, к.м.н., врач высшей категории.

Полезные привычки — Блог Викиум

Каждый человек хочет быть успешным и максимально реализовать себя. Для того, чтобы находиться в гармонии с собой и реализоваться, следует завести полезные привычки, которые помогут добиться успеха. Ниже вы сможете прочесть, как завести привычки и придерживаться их.

Новая привычка – залог успеха

  1. Отобразите конкретно для себя привычку и регулярно придерживайтесь ее. Не следует ставить себе невыполнимые задачи, а после искать отговорки. Отмечайте выбранные дни в календаре.
  2. Создавайте на своем телефоне напоминание об определенной привычке до тех пор, пока мозг не запомнит ее.
  3. Начните вырабатывать привычку на протяжении 3-х недель, пока действие не станет автоматическим.
  4. Начинайте заводить по одной привычке, а новую вводите лишь после того, как хорошо проработали предыдущую.

Отношения

  1. Если вы уже достаточно давно находитесь с партнером в отношениях, обычно быт съедает всю романтику и страсть. Регулярно раз в неделю устраивайте себе романтические свидания вне дома.
  2. Не следует после звонка будильника вскакивать и нестись в ванную, лучше проведите несколько минут со своим партнером.
  3. Необходимо сформировать привычку раз в неделю звонить родителям, это можно сделать даже просто, занимаясь домашними делами.
  4. Подумайте над тем, сколько общения вам требуется в кругу друзей и следуйте по направлению к своим желаниям.
  5. Не забывайте один день в неделю проводить исключительно с близкими людьми, устраивая совместный отдых.
  6. Старайтесь еженедельно немного расширять свой круг знакомств, общаясь с новыми людьми.

Душевный покой

  1. Для душевного равновесия полезно заводить привычку медитации по утрам.
  2. Не ленитесь заправлять по утрам постель.
  3. Выделяйте по несколько минут в день, чтобы освободить себя от каких-либо страхов.
  4. Устраивайте себе ежедневную получасовую разгрузку, занимаясь любимым делом или просто проводя время с близкими людьми.
  5. Старайтесь ежедневно вносит новое в вашу жизнь, начиная с мелочей, например, готовьте новые блюда.
  6. Не забывайте прививать себе привычку вовремя все убирать из дома, компьютера, телефона.
  7. Создайте список вечернего ритуала и ежедневно его придерживайтесь для успокоения.

Успех и саморазвитие

  1. Всегда планируйте свои дела заранее, чтобы все успевать.
  2. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, такая привычка поможет в развитии.
  3. Не забывайте устраивать себе отдых на протяжении дня.
  4. Отмечайте даже самые маленькие победы.
  5. Откажитесь от просмотра сериалов, а лучше замените их на документальные фильмы.
  6. Не забывайте регулярно читать книги.
  7. Начните закреплять за собой привычку подводить итоги уже прошедшей недели и делать какие-либо выводы.
  8. Проверяйте свою почту только в определенное время, чтобы не отвлекаться на каждое письмо.

Здоровье

  1. Не пренебрегайте сном, а отдыхайте не менее 8 часов в день, таким образом человек влияет на свою продуктивность.
  2. Уделяйте ежедневно время спорту. Это может быть вечерняя 15-минутная пробежка или же утренняя зарядка, помогающая взбодриться.
  3. Следите за своими приемами пищи. Еда должна быть полезной, а сама трапеза проходить в полнейшей тишине без книг и телевизора. Исключите из своего рациона полуфабрикаты и сладости.

Приведенный пример того, как выработать определенные привычки помогут вам повысить свой уровень жизни и улучшить отношения с близкими людьми. Следуя этим незамысловатым правилам, вы станете чувствовать себя гораздо лучше не только физически, но и морально.

Когнитивному здоровью тоже необходимо уделять внимание. Когда мы не в тонусе — нас подводит память, внимание, мышление. Чтобы избавиться от этих проблем — начните каждый день тренировать свой мозг с помощью специальной программы когнитивного развития. Пусть это тоже станет вашей полезной привычкой.

Читайте нас в Telegram — wikium

Для чего нужна зарядка | Статья в журнале «Юный ученый»

Библиографическое описание:

Виноградова, К. А. Для чего нужна зарядка / К. А. Виноградова, В. В. Полынский. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2021. — № 5 (46). — С. 71-73. — URL: https://moluch.ru/young/archive/46/2487/ (дата обращения: 07.03.2022).



Нам полезно без сомненья

Все, что связано с движеньем.

Вот поэтому, ребятки,

Будем делать мы зарядку…

Всем знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Бывает сложно отойти ото сна, а ведь нужно заставить себя идти на учебу. И как же тогда набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодриться кофе или другими напитками с кофеином, но надолго ли хватит организма и полезно ли это для него? Есть выход — физическая зарядка!

Зарядка или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма. Зарядка полезна для работоспособности нашего организма, особенно с утра [3]. Причина в том, что во сне кровь циркулирует по сосудам в относительно медленном темпе. После пробуждения на весь организм продолжает действовать тормозной процесс, из-за чего у людей утром подавленное настроение, пониженный уровень активной деятельности всех систем организма.

В норму организм приходит примерно через 3 часа после сна. Вследствие этого многие продолжают «клевать носом» или безуспешно концентрироваться, выполняя что-либо. Это можно предотвратить, делая ежедневную зарядку. Если утром сделать хотя бы несколько упражнений, то желание спать пропадает сразу благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению распространения полезных веществ по всему организму.

Зарядка также укрепляет и развивает мышцы, повышает жизнедеятельность и трудоспособность человека, способствует закаливанию организма. Особое значение зарядка имеет для людей, которые занимаются умственным трудом и ведущих малоподвижный образ жизни [2]

Правила утренней зарядки:

Не стоит таскать с утра тяжелые гири или штанги, а также устраивать многокилометровые забеги.

Приступать к зарядке нужно через 10–15 минут после пробуждения, чтобы организм успел «проснуться»

Зарядка должна состоять из 5–10 упражнений с повторами как минимум по 10 раз, но для начала можно делать небольшую утреннюю разминку, постепенно увеличивая количество упражнений.

Зарядка не должна делаться наспех, все должно быть в спокойном темпе и обстановке.

Одежда должна быть соответствующей и удобной для упражнений.

Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе, в проветренной комнате или даже в спортзале.

Утреннюю зарядку нужно делать постоянно! Только регулярные занятия принесут пользу организму.

В утреннюю гимнастику обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, пресса, ног и рук, прорабатываются суставы. Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений для всех мышечных групп (сгибание, разгибание, повороты, круговые движения для рук, ног; наклоны, вращения, ходьба, бег, прыжки, упражнения на координацию, гибкость, расслабление и др.) Упражнения выполняют из различных исходных положений без помощи гимнастических снарядов и с предметами и простейшими гимнастическими снарядами (палка, мяч и др.) [1]

Однако существуют некоторые противопоказания для утренней гимнастики, например, простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, кровотечение, воспалительные процессы, нарушение давления, злокачественные опухоли, заболевания почек.

Для начала зарядки нужно размяться, начиная с шеи (повороты, наклоны в разные стороны), после размять тело. Для начала, выполнить следующие упражнения:

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. Выполнять вращение плечами по 10 раз вперед и 10 раз назад.

Исходное положение: то же. Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. Это позволит укрепить мышцы спины. Также мышцы спины укрепляют наклоны вперед и назад, отжимания. Причем отжимания можно выполнять не только от пола, но и от других поверхностей. Это также укрепит и мышцы груди. Эти упражнения также выполняются по 10–15 раз.

Для укрепления мышц верхнего пресса следует лежа на спине делать подъемы туловища 20 раз. Для укрепления нижнего пресса, лежа на спине, поднимать прямые ноги и делать упражнение «ножницы» (лежа на спине слегка поднять вытянутые ноги и перекрещивать их быстрыми движениями).

Полезным упражнением для зарядки является отжимание, которое укрепляет сразу несколько мышц, в особенности, мышцы рук. Для ног полезны приседания, но выполнять их нужно правильно. Приседать нужно, не напрягая колени, иначе можно повредить суставы. Такое упражнение с утра выполняется 10–20 раз. Также полезны выпады, махи ногами, растяжка, хождение на носочках и пятках. Для укрепления икроножных мышц следует встать лицом к стене, опираясь на нее руками, и по очереди поднимать то одну, то другую ногу на носок.

Итак, по утрам нужно делать зарядку! И тогда у вас все будет хорошо!

Литература:

  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/
  2. http://tolkslovar.ru/z3695.html
  3. http://www.vp-sport.ru/glavnaya/baza-znaniy/zaryadka-utrennyaya-gimnastika

Astro Digital, проект выпускницы Сколтеха, развернет спутниковую группировку до конца года

Семейные фонды российского и белорусского бизнесменов инвестировали восьмизначную сумму в американскую космическую компанию, вице-президентом которой является выпускница Сколтеха. Практические результаты этого инвестиционного раунда уже до конца года смогут ощутить аграрии в России и Америке, банки, страховые и финансовые компании и множество других бизнесов, которым необходимо в режиме реального времени следить за тем, что происходит на больших площадях, а это возможно только из космоса.

Инвестиционный фонд Larnabel Enterprises семьи Гуцериевых и компания VP Capital белорусского бизнесмена Виктора Прокопени, Vast Ventures и GVA Capital инвестировали $16,65 млн в компанию Astro Digital. Дочкой американской Astro Digital является сколковская компания ImageAiry, основанная выпускницей Сколтеха Катериной Ленгольд, ныне вице-президентом по развитию бизнеса Astro Digital.

Катерина Ленгольд. Фото из личного альбома

 

Sk.ru изучил публикации, касающиеся этой во многих отношениях знаменательной сделки, и побеседовал с Катериной Ленгольд, а также с представителями Сколтеха и Фонда «Сколково».

В свои 25 лет Катерина Ленгольд – выпускница МИФИ (куда поступила в 14 лет), Высшей школы экономики, Сколтеха; стажировалась в MIT и в Гарварде. Свою первую компанию основала, будучи студенткой. В 2015 г. заняла с проектом Astro Digital второе место в битве стартапов на конференции Slush в Хельсинки, крупнейшем в Северной Европе событии для инноваторов и разработчиков; всего на конкурс было подано 1700 заявок. Сейчас большую часть времени у Катерины Ленгольд отнимает развитие бизнеса, но одновременно она делает PhD в Сколтехе, выступает на международных конференциях, постоянно встречается со студентами. При таком напряженном графике, когда бизнес развивается в буквальном смысле слова на космических скоростях, тайм-менеджмент является ключевым условием успеха, и Катерина  разработала собственную систему планирования. Уже через несколько дней после того, как она рассказала в ФБ об этой системе, по ней стали планировать свое время тысячи человек.

Подробнее о траектории Катерины Ленгольд речь пойдет ниже, а пока – о бизнесе.

Инвестраунд

Основные параметры инвестиционного раунда объявила в англоязычных СМИ сооснователь Astro Digital, директор по продуктам компании канадка Бронуин Агриос (Bronwyn Agrios). Ресурс Spacenews.com со ссылкой на нее сообщил, что инвестиция позволит раньше намечавшегося срока развернуть спутниковые группировки. 80% первой группировки окажется на орбите до конца нынешнего года. В другой публикации со ссылкой на тот же источник уточнялось, что в нынешнем году будет произведено 4 запуска с 9 спутниками. Планируемые размеры группировок: 10 спутников CubeSat – это первая группировка; за ней последует вторая из 20 спутников большего размера. Первый запуск должен состояться через 2-2,5 месяца после закрытия инвестраунда.

По данным РБК, семь спутников будут запущены с космодрома Байконур в Казахстане, по одному аппарату доставят носители, стартующие с космодромов военно-воздушной базы Вандерберг (Калифорния) и индийского космического центра имени Сатиша Дхавана (остров Шрихарикота в Бенгальском заливе).

«Наши аппараты двух типов, – поясняет Sk.ru Катерина Ленгольд, –  с 22-метровым разрешением, их задача снимать ежедневно, и с 2,5-метровым разрешением, они снимают примерно в еженедельном режиме. Первая часть группировки больше настроена на постоянный мониторинг. Для класса CubeSat это достаточно крупные аппараты (тот, что с 22-метровым разрешением, весит 10 кг; 2,5-метровый – 20 кг). Если же сравнивать их с «традиционными» спутники, они, конечно, достаточно миниатюрны.  Чтобы лучше представить себе разницу: аппараты Landsat, к примеру, размером с внедорожник, наш Landmapper-BC — как коробка для обуви.

                                                                                                              Приемные станции Astro Digital на Шпицбергене. Фото: Astro Digital

 

Инвесторы, которые сейчас вошли в наш раунд, – это группа семейных фондов, с которыми мы уже раньше работали. Думаю, что, так же, как мы, инвесторы видят большой потенциал у рынка, видят необходимость в данных высокого качества, данных с высокой частотностью, а также инструментов, позволяющих получить быстрый доступ к данным и масштабируемым системам их обработки».

Каждый аппарат, размером с коробку для обуви, может делать снимки, состоящие из 210 000 000 пикселей и покрывать 10% земной поверхности в сутки. Группировка будет генерировать 10ТБ данных в сутки. Сейчас в платформе доступно почти петабайт данных из открытых источников.

Ранее газета РБК приводила мнение представителя компании «РуссНефть»: этот проект интересен семье Гуцериевых как долгосрочная инвестиция; получаемая со спутников информация будет полезна в сельскохозяйственной, градостроительной и транспортной отраслях для предупреждения чрезвычайных ситуаций.

«Компании в различных областях нуждаются в информации для принятия решений, – приводит то же издание слова другого инвестора, Виктора Прокопени. – Используя данные Astro Digital и алгоритмы, основанные на искусственном интеллекте, специалисты и организации получат эффективный инструмент для управления природными, городскими и промышленными территориями».

Катерина Ленгольд: «Безусловно, мы видим большой рыночный потенциал и высокую активность на рынке. Только недавно произошло два крупных поглощения. Стартап Planet приобрел Terra Bella, спутниковое подразделение Google, а канадский MDA купил крупнейшего игрока на рынке дистанционного зондирования Земли DigitalGlobe. То есть мы видим очень высокую инвестиционную активность и тенденцию к консолидации в индустрии, и этот интерес вполне оправдан».

Коллега Катерины Ленгольд, Бронуин Агриос, замечает в этой связи, что компания Astro Digital не планирует продавать свой бизнес.

«В настоящее время мы настроены на построение группировки, на построение сервиса, а не на то, чтобы искать покупателя, – говорит Катерина Ленгольд. – Мы хотим вырасти, хотим построить надежный, мощный и полезный продукт».

Time to market

Ниша, в которой работает Astro Digital, характеризуется настолько высокой конкуренцией, что время вывода на рынок новых разработок и запуска новых спутников, или time to market, становится ключевым критерием успешности стартапов.

«Этот раунд дает нам возможность быстрее развернуть группировку, – поясняет Катерина. – Мы отмечаем увеличение количества компаний, планирующих запуски спутниковых группировок, ориентированных на схожие с нами рынки. Нам важно иметь данные в платформе как можно скорее.

С первых месяцев существования компании, почти два года назад, мы начали строить платформу. Мы наполнили платформу почти петабайтом данных из открытых источников, и у нас есть клиенты, которые уже сделали интеграцию платформы со своей системой и активно пользуются открытыми данными с ее помощью, но все они очень ждут наши снимки. Поэтому мы решили, что хотим инвестировать ресурсы в ускорение развертывания группировки».

Растет ли конкуренция в этом сегменте – по мнению К.Ленгольд, вопрос достаточно сложный: при том, что количество игроков постоянно увеличивается, часть компаний сходит с дистанции, не сумев подобрать адекватную бизнес-модель.

                      Так с помощью сервиса Astro Digital можно следить за появлением новых строений на определенной территории. Фото: Astro Digital

 

«Мне бы здесь хотелось подчеркнуть, что у нас достаточно интересная ниша, – говорит она. – С одной стороны, мы создаем недорогую группировку, которая занимается высокочастотной съемкой. С другой стороны, для нас ключевую роль играет качество данных. Достаточно часто компании, строящие малогабаритные спутники, жертвуют качеством данных ради того, чтобы снизить стоимость аппарата, его размеры и т.д. Мы изначально решили, что наши данные должны быть научного качества, на основе которых можно строить сложные аналитические модели и проводить глубокий анализ. Фокус на качестве данных выделяет нас на рынке и играет ключевую роль в позиционировании. Если раньше снимки анализировались человеком, который смотрел и говорил: «Вчера было здание – сегодня нет здания». Сегодня спутниковые данные анализируются с помощью алгоритмов глубокого обучения, нейронных сетей; для этого нужны данные очень высокого качества, с серьезными характеристиками – оптическими, радиометрическими, –  на этом мы и фокусируемся».

Сборка аппаратов будущей группировки Astro Digital. Видео: Astro Digital

«Всем хочется перевернуть мир»

Вице-президент Сколтеха Алексей Ситников вспоминает, что Катерина Ленгольд была, как он выражается, «довольно особенной студенткой»: «Точно было понятно, что она заряжена на создание собственной компании. В то время это было совершенно нетипично, мы не знали, насколько студенты будут реагировать на наши попытки подбить их на создание собственного бизнеса. Конечно, ей в этом очень сильно помог MIT: студенты из первого набора, попавшие в MIT, вернулись оттуда совершенно другими людьми, в том числе, и Катерина Ленгольд.

Когда они выезжали туда, они были просто умными – мы берем в Сколтех умных выпускников умных вузов. Когда они вернулись в Москву, они уже понимали, что хотели бы сделать, и как они собираются это продать. И я точно помню, каким образом история со стартапом ImageAiry превратилась из просто хорошей идеи в продукт, который затем перерос в успешную компанию. Я бы сказал, что у Кати почти идеальная траектория: как студент превращается в стартапера-предпринимателя; именно такую траекторию мы в Сколтехе хотели бы видеть. Потому что главный смысл Сколтеха в том, чтобы делать умных людей богатыми людьми».

Катерина Ленгольд подтверждает, что идея ее первой компании ImageAiry действительно зародилась во время стажировки в MIT: «Там совершенно особая атмосфера. Все очень заряжены желанием создавать что-то свое, всем хочется перевернуть мир, и я этим тоже заразилась. Мне захотелось сделать что-то свое, что-то особенное, искать интересные проблемы и решать их. Я буквально в первые же месяцы загорелась идеей предпринимательства. Мы участвовали в MIT $100K с проектом ImageAiry, подали патентную заявку в первые месяцы существования компании. Все развивалось очень быстро, и мы уже потом не останавливались».

В день, когда Катерина Ленгольд давала интервью Sk.ru по скайпу из Бостона, газета Financial Times опубликовала большую статью о том, как хедж-фонды охотятся на выпускников лучших технологических университетов. В качестве примера приводился конкурс datathon в MIT. Автор описывает атмосферу соревнования: «В течение шести напряженных часов студенты не расстаются с ноутбуками, пытаясь создать такой технический документ, который произведет впечатление на жюри. Тишину в аудитории нарушают взрывы смеха, болтовня, в которой угадываются русский, китайский, израильский акценты».

Эта та творческая, конкурентная атмосфера, в которой родилась компания Катерины Ленгольд.

В создании проекта участвовала однокурсница Катерины по Сколтеху Александра Кудряшова, она занималась в команде техническими вопросами. Сейчас Александра работает в продуктовой команде Astro Digital.

Что касается Катерины Ленгольд, она прошла в MIT две стажировки, между которыми провела семестр в Сколтехе. Потом вернулась в Москву еще на несколько месяцев: «Я поняла, что проект растет, развивается, у нас появляются партнеры, и нужно переходить на какой-то более серьезный уровень, нужно поднимать деньги для компании. Первые небольшие  инвестиции мы получили в России».

В дальнейшем стартап ImageAiry был приобретен Astro Digital и стал русской дочкой американской компании. Стартап (год назад стал резидентом кластера космических и телекоммуникационных технологий «Сколково») остается отдельным юридическим лицом, но его функции изменились. Если изначально ImageAiry был задуман как маркетплейс, то сейчас команда стартапа фокусируется на R&D, аналитике.

В итоге материнская компания приобрела черты конгломерата, в котором производят спутники, разрабатывают софт и предоставляют клиентам все возможности современной платформы.

«Мы к российскому рынку относимся очень серьезно»

«Почему я считаю эту компанию перспективной? – говорит вице-президент Фонда «Сколково», исполнительный директор космического кластера Алексей Беляков. – Astro Digital не просто создает инфраструктуру, разрабатывая спутники; в компании знают, что делать с данными, как их обработать, чтобы предложить клиенту нужный продукт. Самое ценное здесь – понимание конечного рынка; компания прошла большой путь по созданию продукта для этого рынка. Она начиналась, как платформа для анализа спутниковых данных, сейчас ее клиентами являются крупные страховые компании и фермеры».

Astro Digital работает на глобальном рынке, частью которого является Россия, где ее клиентами являются компании из области высокоточного земледелия, занимающиеся дистрибуцией спутниковых данных.

Так из космоса выглядят поля в Саудовской Аравии.  Фото: Astro Digital

                                                                                                

«Мы к российскому рынку относимся очень серьезно, потому что видим огромный потенциал в потреблении данных российскими компаниями», – утверждает Катерина Ленгольд. Она, в частности, называет хорошими партнерами Astro Digital компании «Совзонд» и «Сканекс» (геоинформационные технологии для совершенствования управленческих решений, космический мониторинг- Sk.ru).

Другой пример успешного сотрудничества – компания Exact Farming: «Вместе с нами эта компания очень быстро росла в последний год и делала совершенно потрясающую платформу для высокоточного земледелия, конкурирующую с американскими аналогами; они интегрировали наши данные, нашу платформу в свою систему, став одними из первых, кто это сделал».

Веб-сервис Exact Farming агрегирует информацию, необходимую фермерам и агрономам, в том числе, прогноз погоды, спутниковые снимки полей, состав почвы на каждом поле, сведения о ранее вносившихся удобрениях и средствах защиты растений. Веб-сервис Exact Farming был запущен в начале 2016 года. На данный момент им пользуются более 1600 хозяйств общей площадью 2,2 млн га, сообщал в марте ресурс Agro.ru.

«Мы к российскому рынку относимся очень серьезно, потому что видим огромный потенциал в потреблении данных российскими компаниями»

«Совершенно потрясающий кейс, – говорит Катерина Ленгольд. – Мы очень гордимся этим партнером».

Концепция Astro Digital подразумевает, что компания не строит конечный продукт, т.е. не создает мобильного приложения для фермеров. «Мы строим программный интерфейс, – уточняет вице-президент компании. – Данные, которые доступны внутри этого интерфейса, можно встраивать в программные решения других компаний. Большая часть нашего рынка — это компании, которые строят софт для агро; таких решений очень много в США и Канаде, и они бурно развиваются: мониторинг ирригации, сенсоры, расчет урожайности, поддержка принятия решений, системы отчетности для фермеров – всем им нужны спутниковые данные. Это первая группа наших клиентов.

Вторая группа – финансовый рынок. Это, к примеру, страховые компании, которым необходимо оценивать риски и понимать, имел ли место страховой случай, пострадал урожай или нет. Это также компании, занимающиеся торговлей сырьевыми товарами. За счет глобального мониторинга можно более эффективно предсказывать урожайность и как следствие – прогнозировать цены, что очень важно для хедж-фондов.

Помимо этого, мы сейчас активно изучаем другие индустрии – строительство, городское планирование, добыча полезных ископаемых, лесопользование, экологический мониторинг».

Анализ активности полей на основе серии снимков Astro Digital.

 

В каждом пикселе этой статичной картинки закодированы колебания вегетационной активности на поле, которые являются индикатором изменений, происходящих на полях. Желтым окрашены области с максимальными флуктуациями в уровне состояния растительности. Фото: Astro Digital

Выбрать правильные цели

Несколько лет назад корреспондент Sk.ru наблюдал в медиа-лаборатории MIT такую сцену. Недавний выпускник университета, получивший работу в Facebook, рассказывал студентам о своих первых впечатлениях на новом месте. Студенты сидели в кружок, ели пиццу, коробки из-под пиццы грудой были свалены в стороне, и все в буквальном смысле смотрели в рот гостю. Можно было не вслушиваться в слова, сама сцена производила сильное впечатление.

В Сколковском институте науки и технологий прекрасно осознают силу примера, говорит Sk.ru вице-президент Сколтеха Алексей Ситников:

«Мы постоянно приглашаем Катю на мероприятия, которые проводим со студентами. Самое трудное – сделать первый шаг: перейти из категории умников в категорию людей, которые идут на риск. Ничего лучше не придумано, как конкретные примеры с историями успеха – и с историями провала, кстати, тоже. Мы хотим, чтобы студенты успели провалиться, прежде чем создадут успешный стартап. А у нас добрая половина студентов так или иначе вовлечена в какую-то предпринимательскую, стартаперскую историю».

«Я люблю выступать перед студентами, в том числе, в Сколтехе, естественно, – рассказывает Катерина Ленгольд. – Через несколько месяцев буду выступать на Breakpoint, это крупное студенческое мероприятие в Москве.

Мне очень нравится делиться своими наработками. Недавно в Фейсбуке я начала рассказывать о своем подходе к личному планированию и выложила шаблон своего планнера (Facebook.com/katerinalengold). Получилась история, что называется, с вечера на утро. Я просто выложила видео, и на следующее утро о нем уже написал Rusbase, а еще на следующий день этой системой начали пользоваться несколько тысячи людей. За 2 месяца момента запуска блога, моим планером стало пользоваться более 9 000 человек. Было очень-очень приятно видеть, что мои наработки оказались настолько полезны.

Я общаюсь с большим количеством ярких и успешных людей, в Кремниевой долине и за ее пределами, многому у них учусь, и мне хочется передавать эти знания по цепочке. Особенно приятно делиться со студентам и молодыми предпринимателями, у которых горят глаза, и им тоже хочется все успеть. Все успеть конечно нельзя, но если использовать определенные инструменты, можно выбрать правильные цели и к ним успешно прийти.

«С момента запуска видеоблога в Facebook 2 месяца назад моим планером стало пользоваться более 9 тысяч человек»

Моя система планирования базируется на 9-недельных спринтах. Если для рабочих процессов, многие используют Agile и спринты, то для личного планирования спринты применяются редко.

Нашему мозгу необходимо чувствовать “давление дедлайна”, чтобы прекратить прокрастинировать и начать действовать. 9 недель достаточно, чтобы реализовать какой-то значимый проект, при этом мы видим горизонт планирования, и “чувствуем дедлайн”.

Я определяю три главные цели (важно, чтобы они были конкретными и измеримыми) и придумываю награду за их успешное достижение (поездка за город с друзьями или новый гаджет) — это помогает оставаться замотивированной в сложные моменты.

Каждый спринт я выбираю 5 полезных привычек, которые я хочу сформировать (утренняя зарядка, регулярное чтение, и т.д.). Чтобы действие стало автоматическим, важна регулярность (за счет формирования устойчивых нейронных связей в мозге), поэтому я стараюсь никогда не пропускать два дня подряд.

Каждый вечер я составляю план на будущий день. Определяю три ключевые задачи, которым выделяю 3-4 часа в первой половине дня, когда уровень энергии и креативности на максимуме. Рутинные дела, не требующие творческого подхода, я обычно планирую после обеда.

Все задачи разбиваю на 25-минутные блоки с обязательным 5-минутным перерывом. Эта техника называется Pomodoro, и несмотря на кажущуюся простоту, она увеличивает продуктивность в разы.

Перед сном записываю свое главное достижение дня (полезно праздновать маленькие победы), и кому и за что я благодарна (десятки исследований показывают, что эта практика делает нас счастливее).

Все в сумме занимает 10-15 минут в день.

Я собрала эту систему за несколько лет из разных компонентов и методик – в поисках какого-то оптимального метода планирования для себя; в итоге получился инструмент, полезный для других. И я решила, что нужно продолжать ей делиться».

First things first

Как видно, в этой истории личная траектория Катерины Ленгольд неотделима от бизнеса, которым она занята. Общего у собственно человеческой  истории и у компании, в частности, то, что они развиваются на космических скоростях.

«Есть известное выражение: first things first; есть даже одноименная книга, – замечает Катерина Ленгольд. – Мне кажется, эта формула очень точно отражает мой взгляд на целеполагание. Часто люди имеют сумасшедший список задач и несутся бегом по жизни, стараясь максимум этих задач выполнить.  Но правда заключается в том, что большую часть из них выполнять вообще не надо. Легко отвлечься, выбрать какие-то «среднеполезные» дела, и с чувством выполненного долга вычеркивать их из to-do листа…  Но такие дела не двигают нас вперед к большим целям. Умение сказать «нет» второстепенным задачам, и сфокусироваться на том, что по-настоящему важно – это и есть first things first».

Текст – Михаил Бакланов, Sk.ru

 

Бывший морской котик говорит, что эта 5-минутная тренировка помогает ему умственно накачать

Утро не для всех. Для некоторых это происходит естественным образом. Другим может потребоваться гораздо больше, чем просто кофеин.

Во-первых, полезно иметь что-то, чего можно с нетерпением ждать. Я прошел путь от морского котика США до ЦРУ. подрядчиком создания собственной компании Vigilance Elite, где я обучаю сотрудников правоохранительных органов, гражданских лиц и даже актеров на съемочных площадках. Каждая из этих работ позволила мне проснуться с чувством возбуждения и мотивации.

Во-вторых, очень важно, чтобы у вас была программа тренировок, которая поможет вам морально и физически накачаться в течение дня. Каждое утро я занимаюсь не менее пяти минут пирамидальной тренировкой, чтобы получить мгновенный заряд энергии. Это быстро и не требует много места или специального оборудования.

Что такое пирамидальная тренировка?

Пирамидальная тренировка — это невероятно простая структура тренировки, в которой вы выполняете последовательные повторения определенного упражнения. Цель состоит в том, чтобы продвигаться вперед с каждым последующим подходом и со временем наращивать силу.

Слишком много людей пытаются погнаться за этой крупной победой и не понимают, что для этого требуется несколько маленьких побед.

Shawn Ryan

основатель и генеральный директор Vigilance Elite

(Примечание: если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.)

Приступим

1 , Выберите упражнение по вашему выбору.

Придерживайтесь чего-то, что задействует ваш кор и основные группы мышц (спина, ноги, грудь).Это могут быть приседания, прыжки с приседа, подтягивания, прыжки на ящик — все, что вы предпочитаете, если это бросает вызов вашему разуму и телу.

Вы также можете назначить определенные дни недели для тренировки определенных групп мышц. Не существует «правильного способа» выполнения этой формы тренировки, поэтому вы можете адаптировать ее так, как вам больше всего подходит.

2. Установите таймер на пять минут и начните с наименьшего количества повторений.

В качестве примера мы будем использовать приседания. Ваше начальное количество повторений будет варьироваться в зависимости от вашего текущего уровня физической силы.Если вы новичок, попробуйте начать с 10 прыжков в приседе. Помните, цель не в том, чтобы начать с суперинтенсивного уровня. Используйте то, что вам больше всего нравится, и сосредоточьтесь на том, чтобы со временем наращивать силу.

3. Перейдите к 15 прыжкам с приседаниями.

Постепенно увеличивайте количество повторений, которое вы делаете в течение пяти минут. После 15 повторений вы можете перейти к 20, затем к 25 и так далее, пока не сработает таймер. Конечно, вы всегда можете передохнуть, если это необходимо, но имейте в виду, что таймер не останавливается.

4. Запишите свои результаты.

Важно иметь под рукой ручку и бумагу, чтобы вы могли записать, что вы сделали в этот день. Вам захочется побить свой предыдущий рекорд каждый раз, но не будьте слишком строги к себе, если вы этого не сделаете. Продолжая выполнять эту тренировку с течением времени, вы получите истинное представление о своем уровне физической подготовки и узнаете, как побить свой последний рекорд. Чувство выполненного долга после каждой тренировки бесценно.

Повысьте психологическую устойчивость

Вы не ошибетесь, если добавите в свою жизнь немного физической активности.Ряд исследователей отмечают, что даже небольшое количество упражнений может иметь положительный эффект.

Исследование, проведенное в 2019 году, например, показало, что люди, которые тренируются хотя бы раз в неделю или всего 10 минут в день, как правило, более жизнерадостны, чем те, кто никогда не тренируется. Другие преимущества включают улучшение памяти, концентрации и психического здоровья.

Чем больше вы обнаружите, что постоянно бьете собственные рекорды, тем больше вы повышаете свою психологическую устойчивость. Возьмите его один день за один раз.Слишком много людей пытаются гнаться за этой одной большой победой и не понимают, что для этого нужно несколько маленьких побед.

Шон Райан — бывший морской котик США и ЦРУ. подрядчик. В настоящее время он является основателем и генеральным директором Vigilance Elite , программы, которая обеспечивает тактическую подготовку для гражданских лиц и правоохранительных органов. В качестве консультанта по связям с общественностью по специальным операциям службы защиты ветеранов Шон также работает с ветеранами, помогая облегчить сложный и трудный переход от элитного воина к гражданской жизни.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Make It on YouTube!

Не пропустите:

Как заниматься альпинизмом: техника, преимущества, вариации

Также известен как: Беговые доски

Цели: Все тело, но особенно руки, плечи, квадрицепсы и кор.

Уровень: Новичок

Восхождение на гору было бы сложной тренировкой для большинства, но что, если гора — это пол? Это концепция альпинистов.Выполняя из положения планки, вы попеременно подносите одно колено к груди, затем снова отводите его назад, ускоряясь с каждым разом, пока не «бежите» по полу.

Хотя движение кажется простым, альпинисты тренируют почти все тело и повышают частоту сердечных сокращений. Вы можете легко добавить альпинистов к утренней тренировке дома или в тренажерном зале, в гостиничном номере во время путешествия или даже втиснуть несколько в комнате отдыха на работе. Базовое движение отлично подходит для начинающих, но более опытные тренирующиеся могут усовершенствовать его с помощью вариаций.

Веривелл / Бен Гольдштейн

Преимущества

Альпинисты отлично подходят для развития сердечно-сосудистой выносливости, силы кора и ловкости. С альпинистами вы прорабатываете несколько разных групп мышц — это почти как тренировка всего тела с помощью всего одного упражнения.

Когда вы выполняете движение, ваши плечи, руки и грудь работают, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела, в то время как ваш кор стабилизирует остальную часть тела. Как основной двигатель, ваши квадрицепсы также получают невероятную тренировку.А поскольку это кардиоупражнения, вы получите пользу для здоровья сердца и сожжете калории.

Пошаговые инструкции

Когда вы только начинаете, попробуйте классический вариант упражнения:

  1. Встаньте в планку, равномерно распределив вес между руками и пальцами ног.
  2. Проверьте свою форму — ваши руки должны быть примерно на ширине плеч, спина ровная, пресс напряжен, а голова выровнена.
  3. Подтяните правое колено к груди как можно дальше.
  4. Поменяйте ноги, вытянув одно колено и втянув другое колено.
  5. Держите бедра опущенными и двигайте коленями так далеко и так быстро, как только можете. Чередуйте вдох и выдох при каждой смене ноги.

Когда вы сосредоточены на движении, вы можете затаить дыхание. Не забывай дышать.

Распространенные ошибки

Есть несколько распространенных ошибок, которые могут сделать альпинистов менее эффективными или даже небезопасными.

Подпрыгивание на пальцах ног

Вы должны тренироваться в правильной форме не только для максимальной эффективности, но и для предотвращения травм.Например, распространенная ошибка начинающих альпинистов заключается в том, что они подпрыгивают на носках во время выполнения движения. Прыжки могут показаться более сложной тренировкой, но на самом деле они требуют меньшей нагрузки на основные мышцы.

Не позволяйте пальцам ног касаться пола

Еще одна ошибка формы, которую вы можете совершить, особенно когда движение ускоряется, — это неспособность полностью завершить движение, позволив пальцам ног коснуться земли, когда вы подносите колени к груди.Если пальцы ног не касаются земли, вы не получите полной пользы от упражнения и рискуете получить травму.

Перенос веса назад

Если вы не привыкли к этому движению, легко позволить вашему весу сместиться назад, так что ваше тело окажется в движении вниз по собаке. Держите вес сбалансированным и плечи над запястьями.

Модификации и варианты

Используйте эти вариации альпиниста, чтобы персонализировать упражнение в соответствии с вашим уровнем и способностями.

Нужна модификация?

Если вы находитесь на начальном уровне, начните с версии с низким уровнем воздействия.

Альпинисты с малой ударной нагрузкой

  1. Из положения планки подтяните правое колено к груди, удерживая правую ногу приподнятой.
  2. Верните правую ногу в положение планки так, чтобы пальцы ног касались земли.
  3. Быстро выполните обратное движение, на этот раз подтянув левое колено к груди, удерживая левую ногу над землей.
  4. Верните левую ногу в положение планки, пальцы ног касаются земли, и сразу же поднимите правую ногу, чтобы повторить шаг 2.
  5. Быстро меняйте стороны в течение одной минуты или в течение выбранного вами количества повторений.

Если вы чувствуете, что вам нужно снять часть веса с рук, плеч и кистей, попробуйте модифицированные альпинисты на ступеньках. Для этого варианта поднимите верхнюю часть тела на ступеньку или блок. Это может быть полезно, если вы возвращаетесь к тренировке после травмы или все еще работаете над развитием силы верхней части тела.

Принять вызов?

Как только вы освоите основы, бросьте себе вызов, используя более продвинутый вариант.

Ножной переключатель для альпинистов

Этот вариант больше похож на педаль, чем на бег. Это имеет большее влияние и потенциал, чтобы действительно увеличить частоту сердечных сокращений.

  1. Старт из положения планки.
  2. Подтягивая правое колено, коснитесь пола большим пальцем ноги.
  3. В прыжке поменяйте местами ноги, одновременно отводя правую ногу назад и левую ногу вперед.
  4. Повторите желаемое количество повторений или продолжительность.

Раздвижные альпинисты

Если у вас есть скользящий диск или полотенце и деревянный пол, попробуйте использовать их, чтобы изменить основное движение.

  1. Положите диск или полотенце на пол, затем поставьте на него ногу, принимая положение планки.
  2. Медленно начните выполнять базовое повторение, используя другую нескользящую ногу и верхнюю часть тела, чтобы стабилизировать себя.
  3. Когда вы ускорите движение, вы почувствуете, что этот вариант задействует ваши квадрицепсы больше, чем базовый вариант.

Стоящие альпинисты

Добавьте к этому упражнению дополнительное кардио, выполняя его стоя:

  1. Начните с подъема колена на уровень бедра, затем опуститесь на пол, удерживая положение планки.
  2. Выполните базовое движение, подтянув колено к груди, а затем снова выпрямив его.
  3. Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, попробуйте пробежаться, считая до 10, прежде чем переключиться на другую сторону.

Вы также можете попробовать замедлить движение вниз, чтобы усилить растяжку (аналогично плио-выпаду на полу).

Безопасность и меры предосторожности

Альпинисты любого типа во многом полагаются на вашу способность принимать и удерживать правильное положение планки. Это включает в себя проверку того, что:

  • Ваши руки и кисти расположены прямо вниз от плеч
  • Ваша спина прямая и ровная, не изогнутая и не изогнутая
  • Ваши бедра не приподняты (ваши ягодицы не должны быть в воздухе)

Чтобы убедиться, что движение эффективно и безопасно, просмотрите правильную форму для планки.Выполнение планки в плохой технике может подвергнуть вас риску получения травмы и значительно снизит пользу от добавления альпинистов в вашу тренировочную программу.

Альпинистов следует избегать, если у вас есть травмы или нестабильность плеч или таза. Альпинисты — отличная тренировка для ваших коленей, но если вы перенесли операцию или нуждаетесь в операции (например, для восстановления спортивной травмы или замены сустава, пораженного артритом), вам следует поговорить со своим врачом. или физиотерапевта, прежде чем включить эти движения в свою рутину.

Если вы недавно были беременны или перенесли определенные виды абдоминальной хирургии, у вас может быть состояние, называемое диастазом прямых мышц живота, при котором мышцы живота расходятся. До тех пор, пока это состояние полностью не исчезнет, ​​вам следует избегать этого типа основной тренировки.

Попробуйте

Альпинисты могут быть легко адаптированы к вашему уровню, выполняться как отдельная тренировка или смешиваться с вашим существующим режимом. Ход может быть:

Тренировки, в которых используется движение альпиниста, включают:

После того, как вы освоите планку и альпинизм, вы можете попробовать другие упражнения, которые используют ваш собственный вес для тренировки всего тела:

Харви — Stardew Valley Wiki

» «Харви — городской врач.Он немного староват для холостяка, но у него доброе сердце и уважаемое положение в обществе. Он живет в небольшой квартирке над медицинской клиникой, но большую часть времени проводит за работой. Ты чувствуешь в нем печаль, как будто он что-то тебе не говорит…»
— Обновление от разработчиков №12

Харви — житель деревни Пеликан. Он руководит городской медицинской клиникой и заботится о здоровье горожан.Он один из двенадцати персонажей, доступных для женитьбы.

Расписание

По вторникам и четвергам Харви проводит ежегодные или ежеквартальные осмотры жителей деревни. В остальные дни он проводит утро за стойкой в ​​клинике, а после обеда занимается прогулками по городу.

В дождливые дни Харви выходит из клиники и поднимается наверх в свою палату в 12 часов дня, независимо от того, есть в клинике пациенты или нет. Позже он останавливается в салуне Stardrop.

Ниже показаны расписания Харви, отсортированные по приоритету в каждом сезоне.Например, если идет дождь, это расписание имеет приоритет перед всеми остальными.

Весна

Дождь

Время Расположение
8:00 В своей комнате
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке, чтобы прочитать
17:30 Направляется в салун Stardrop
22:00 Возвращается домой и ложится спать

вторник и четверг

Время Расположение
7:30 В смотровом кабинете клиники
12:50 Перемещается в зал ожидания
13:30 Возврат в комнату для осмотра
16:30 Работает в регистратуре поликлиники
18:00 Поднимается в свою комнату, встает перед книжной полкой.
23:00 Ложится спать

Пятница

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет в универсальный магазин Пьера
15:00 Возвращается в свою комнату над клиникой.
22:00 Ложится спать

Суббота

Время Расположение
8:30 Выходит из дома, чтобы пойти в музей
15:00 Покидает музей, чтобы вернуться в свою комнату над клиникой.

Регулярное расписание

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Прогулки по парку слева от городской площади
17:30 Возвращается в клинику, стоит справа от стойки регистрации.
18:40 Идет наверх в свою комнату, читает перед книжной полкой.
22:00 Ложится спать
Лето

Дождь

Время Расположение
8:00 В своей комнате
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке, чтобы прочитать
17:30 Направляется в салун Stardrop
22:00 Возвращается домой и ложится спать

вторник и четверг

Время Расположение
7:30 В смотровом кабинете клиники
12:50 Перемещается в зал ожидания
13:30 Возврат в комнату для осмотра
16:30 Работает в регистратуре поликлиники
18:00 Идет наверх в свою комнату, читает перед книжной полкой.
23:00 Ложится спать

Пятница

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет в универсальный магазин Пьера
15:00 Возвращается в свою комнату над клиникой.
22:00 Ложится спать

Суббота

Время Расположение
8:30 Выходит из дома, чтобы пойти в музей
15:00 Покидает музей, чтобы вернуться в свою комнату над клиникой.

Регулярное расписание

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет к югу от фонтана слева от Общественного центра.
17:30 Возвращается в клинику, стоит справа от стойки регистрации.
18:40 Поднимается в свою комнату, читает перед книжной полкой.
22:00 Ложится спать
 Осень

Дождь

Время Расположение
8:00 В своей комнате
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке, чтобы прочитать
17:30 Направляется в салун Stardrop
22:00 Возвращается домой и ложится спать

вторник и четверг

Время Расположение
7:30 В смотровом кабинете клиники
12:50 Перемещается в зал ожидания
13:30 Возврат в комнату для осмотра
16:30 Работает в регистратуре поликлиники
18:00 Идет наверх в свою комнату, читает перед книжной полкой.
23:00 Ложится спать

Пятница

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет в универсальный магазин Пьера
15:00 Возвращается в свою комнату над клиникой.
22:00 Ложится спать

Суббота

Время Расположение
8:30 Выходит из дома, чтобы пойти в музей
15:00 Покидает музей, чтобы вернуться в свою комнату над клиникой.

Регулярное расписание

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет в город, стоит у дерева слева от моста до пляжа
17:00 Возвращается в свою комнату, садится перед радио.
22:00 Ложится спать
Зима

Понедельник, зима 15

Время Расположение
8:00 Стоит перед микроволновкой в ​​своей комнате.
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке в своей комнате.
17:00 Прогулки на пляж, чтобы посетить ночной рынок
00:00 Возвращается домой и ложится спать

Дождь

Время Расположение
8:00 В своей комнате
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке, чтобы прочитать
17:30 Направляется в салун Stardrop
22:00 Возвращается домой и ложится спать

вторник и четверг

Время Расположение
7:30 В смотровом кабинете клиники
12:50 Перемещается в зал ожидания
13:30 Возврат в комнату для осмотра
16:30 Работает в регистратуре поликлиники
18:00 Идет наверх в свою комнату, читает перед книжной полкой.
23:00 Ложится спать

Пятница

Время Расположение
7:00 Стоит перед холодильником в своей комнате.
8:30 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет в универсальный магазин Пьера
15:00 Возвращается в свою комнату над клиникой.
22:00 Ложится спать

Суббота

Время Расположение
8:30 Выходит из дома, чтобы пойти в музей
15:00 Покидает музей, чтобы вернуться в свою комнату над клиникой.

Регулярное расписание

Время Расположение
8:00 В своей комнате
8:40 Работает в регистратуре поликлиники
12:00 Идет наверх в свою комнату, садится перед радио
16:00 Подходит к книжной полке, чтобы прочитать
17:50 Направляется в салун Stardrop
22:00 Возвращается домой и ложится спать
Брак

Понедельник

вторник и четверг

Время Расположение
6:30 Выходит из дома и направляется в клинику.
18:00 Покидает клинику, чтобы вернуться домой на ферму.

Отношения

Харви работает с Мару в клинике. Его можно увидеть стоящим с ней в Луау, и его диалог в то время предполагает, что он влюблен в нее.

Харви будет танцевать с Мару на Цветочном танце, если не с игроком.

Подарки

Основная статья: Дружба
См. также: Список всех подарков

Вы можете дарить Харви до двух подарков в неделю (плюс один в его день рождения), что повысит или понизит его дружба с тобой.Подарки на его день рождения (Зима 14) будет иметь 8-кратный эффект и покажет уникальный диалог.
Для любимых или понравившихся подарков Харви скажет

» «Подарок на день рождения? Очень мило с Вашей стороны! Я люблю это.»
» «Ты вспомнил мой день рождения! Спасибо. Это здорово!»

Для нейтральных подарков Харви скажет

» «О, подарок ко дню рождения! Спасибо.”

Для нелюбимых или ненавистных подарков Харви скажет

» «О… Это на мой день рождения? … Спасибо.»

Любовь

» «Это мне? Это мой любимый материал! Ты будто читаешь мои мысли.»

Нравится

» «Это такой хороший подарок. Спасибо!»
Изображение Имя Описание Источник
  • Все универсальные сладости (кроме сыра, козьего сыра и следующих готовых блюд : пирог с черникой, шоколадный торт, печенье, клюквенный соус, жареные грибы, глазированный ямс, картофельные оладьи, мороженое, блины, розовый торт , пицца, пирог с ревенем и рисовый пудинг)
  • Все фрукты (кроме лосося и пряных ягод)
Лисичка Вкусный гриб с фруктовым запахом и слегка перечным вкусом. Собирательство — Осень
Обыкновенный гриб Слегка ореховый, с хорошей текстурой. Собирательство — Осень
Нарцисс Традиционный весенний цветок, который станет хорошим подарком. Собирательство — Весна
Одуванчик Не самый красивый цветок, но из листьев получается хороший салат. Собирательство — Весна
Утиное яйцо Еще тепло. Утка
Утиное перо Это так красочно. Утка
Имбирь Говорят, что этот острый, пряный корень повышает жизненную силу. Собирательство — Остров Джинджер
Козье молоко Молоко козы. Коза
Фундук Это один большой фундук! Собирательство — Осень
Холли Листья и ярко-красные ягоды — популярное зимнее украшение. Собирательство — Зима
Большое козье молоко Галлон сливочного козьего молока. Коза
Лук-порей Вкусный родственник лука. Собирательство — Весна
Магматическая шапка Очень редкий гриб, обитающий рядом с лужами лавы. Собирательство — Подземелье вулкана
Сморчок Популярен благодаря своему уникальному ореховому вкусу. Собирательство — Весна
Фиолетовый гриб Редкий гриб, найденный глубоко в пещерах. Собирательство — Шахты
Кварц Прозрачный кристалл, обычно встречающийся в пещерах и шахтах. Собирательство — Шахты
Снежный ямс Этот маленький батат прятался под снегом. Вспашка — Зима
Весенний лук Весной растут в диком виде. Собирательство — Весна
Дикий хрен Пряный корень, найденный весной. Собирательство — Весна
Зимний корень Крахмалистый клубень. Вспашка — Зима

Нейтральный

» «Спасибо. Очень мило с Вашей стороны.»

* Обратите внимание, что яйца динозавров считаются Артефактами, а не яйцами для целей подарка.

Не нравится

» «Хм… Ты уверен, что это здорово?»

Ненависть

» «…Кажется, у меня на это аллергия».

Кино и магазины

Основная статья: Кинотеатр

Сердечные события

Два сердца

Войдите в дом Джорджа, пока Джордж там.

Детали
Харви проводит частный осмотр Джорджа. Он пытается объяснить, что Джорджу нужно внести некоторые изменения в образ жизни, если он хочет сохранить здоровье, но Джордж, кажется, раздражен его советом и заявляет, что знает, что лучше для его собственного тела. Харви объясняет, что восемь лет ходил в школу, чтобы помогать людям в попытках склонить Джорджа к сотрудничеству, но затем его внимание отвлекается, когда он замечает ваше появление.Харви говорит, что вы не должны быть там, потому что это частная сессия, но Джордж не дает вам уйти, спрашивая второе мнение по этому вопросу.
  • «Джордж должен последовать совету доктора Харви». (+40 дружбы.) Он снова говорит, что только пытается помочь, и Джордж наконец сдается и соглашается следовать указаниям врача. После этого Харви поблагодарит вас за помощь и скажет, что ценит вас.
  • «Джордж знает, что лучше для его тела. (-40 дружбы.) Он вздыхает и говорит Джорджу, что если он будет так себя вести, Харви придется рассказать об этом жене Джорджа, и она не будет счастлива. Джордж неохотно уступает приказам доктора. Харви говорит вам, что лучше не давать пациентам смешанные сообщения

Четыре сердца

Войдите в клинику, когда там будет Харви.

Детали
Харви говорит, что как раз собирался написать тебе письмо о том, что ты просрочил свой ежегодный осмотр.Глядя на вас, он замечает, что ваш пульс кажется учащенным.
  • «Я немного нервничаю…» (+20 дружбы.) Харви предполагает, что это из-за больницы, и говорит вам расслабиться, потому что он здесь, чтобы помочь.
  • «У меня перехватило дыхание после работы на ферме.» (+20 дружбы.)
  • «Вы действительно доктор? Мой пульс в норме!» (-50 дружбы.)

В конце Харви объявляет вас здоровым и говорит, что вы должны следить за тем, чтобы не переутомляться на ферме.

Шесть червей

Вход в универсальный магазин между 11:00 и 15:00.

Детали
Вы становитесь свидетелем танцевальной аэробики с некоторыми дамами и, неожиданно, с Харви. Харви, кажется, запыхался, когда сеанс подходит к концу, направляется к двери, чтобы уйти, но по пути сталкивается с вами. Харви кажется невероятно смущенным, когда узнает, что вы смотрели, желая сохранить это в секрете.Он объясняет, что делает это, чтобы оставаться здоровым, что становится все труднее с возрастом и стрессом от управления клиникой практически в одиночку. Харви кажется обескураженным из-за того, как ему трудно не отставать от остальной группы, полагая, что он, должно быть, не в хорошей форме. Он просит вас не говорить остальной части города, что он занимается танцевальной аэробикой.
  • «Не скажу» (+20 дружбы.) Харви благодарит вас и говорит, что ценит вас.
  • «Я не могу этого обещать.» (-50 дружбы.) Харви вздыхает и говорит «грубо».

Восемь червей

Войти в клинику.

Детали
Вы заходите в комнату Харви и обнаруживаете, что он использует свое оборудование, пытаясь связаться с пилотом. Внезапно он получает ответ, что удивляет его и заставляет его пульс учащенно биться, но ему удается ответить своими координатами, прежде чем он быстро отключается.Когда вы входите в комнату, вам предлагается два варианта:
  • «Спроси Харви, почему он так взволнован.» (Не влияет на дружбу.)
  • «Делай вид, что все нормально.» (Не влияет на дружбу.)

В любом случае ответ Харви одинаков. Он замечает вас и говорит, что связался с настоящим пилотом. Он взволнованно просит вас подойти к окну и посмотреть, как пилот летит вместе с ним.После того, как самолет пролетает, Харви рассказывает о том, как он всегда хотел быть пилотом, когда был моложе, но не мог из-за плохого зрения и парализующей боязни высоты. Он говорит вам не грустить по этому поводу, что он признал, что не каждый может осуществить свою мечту, и так устроен мир. Харви пытается поднять настроение, предлагая вам взглянуть на его модели самолетов, поскольку он только что закончил роскошный набор TR-Starbird.

Десять червей

Харви отправляет вам письмо с просьбой встретиться на железнодорожных путях.Отправляйтесь туда с 9 до 17 часов.

Детали
Когда вы встречаете его там, он говорит, что рад, что вы пришли, и что что-то должно произойти очень скоро. Человек на воздушном шаре, Марчелло, приземляется поблизости, говорит, что воздушный шар будет вашим в течение следующих двух часов, и направляется в город в салун «Звездная капля». Харви говорит вам, что видел в газете объявление об аренде воздушных шаров и подумал, что это отличная идея для совместной работы.Прежде чем прыгнуть, вы можете либо сразу добраться до него, либо спросить его, почему он это сделал, ведь вы знаете о его невероятном страхе высоты. Если вы решите спросить его, он застенчиво объяснит, что, хотя его страх по-прежнему является важным фактором, он восхищается вами и вашим мужеством и говорит, что этого должно быть более чем достаточно для вас обоих.

Поднявшись на воздушный шар, Харви включает горелку внизу, чтобы заставить его подняться, но приходит в ярость, когда понимает, как быстро он поднимается. Высоко в небе его настроение колеблется между страхом и восторгом, в конце концов он приходит в себя и вспоминает, что вы там с ним.Он восхищается тем, как много он может видеть внизу, и рад, что делает это с вами. Незадолго до истечения двухчасового проката вы сближаетесь в поцелуе. Вы возвращаете шар арендодателю минимум на полчаса позже.

Групповое событие «Десять червей»

Если игрок не женат и подарил букет всем доступным холостякам, поднял дружбу с каждым холостяком до 10 сердец и видел событие с 10 сердечками для каждого холостяка, то при входе в салун «Звездная капля» начнется кат-сцена.Если Алекс — последний холостяк, с которым вы делите событие «Десять сердец», групповое событие «Десять сердец» будет неизбежным, поскольку оно запускается сразу после него.

Детали
Если у игрока есть кроличья лапка в инвентаре, ролик будет состоять из дружеской игры в бильярд.

Если у игрока нет кроличьей лапки в инвентаре, все холостяки будут выражать гнев по поводу того, что игрок встречается с ними всеми одновременно. Независимо от выбора игрока в диалоге, все холостяки решат относиться к игроку «холодно» в течение примерно недели после события.Они будут вести гневный диалог при взаимодействии и отказываться от подарков. Примерно через неделю все холостяки простят игрока, и диалоги вернутся в нормальное русло.

Это событие срабатывает только один раз для каждого файла сохранения. Это событие не сработает, если вы состоите в браке или подарили увядший букет или подвеску русалки одному из кандидатов на брак.

Четырнадцать сердец

Войдите в улучшенный фермерский дом (необходимо улучшить как минимум дважды) с 8 вечера до полуночи.

Детали
В ролике Харви готовит, а затем накрывает на стол к ужину. Когда вы входите, Харви говорит, что вы как раз вовремя, и говорит, что приготовил пасту из волос ангела с моллюсками. Он спрашивает вас, какое блюдо на вкус, и спрашивает, что вы делали в тот день.

В конце Харви предлагает помыть посуду и говорит, что с радостью это сделает.

Брак

Основная статья: Брак

Женившись, Харви переезжает в дом.Как и другие кандидаты в брак, он добавит свою комнату справа от спальни. Он также устроит небольшой сад за фермерским домом, куда он иногда ходит читать. Он продолжит работать в клинике и ездить в город, чтобы работать там по вторникам и четвергам.

По утрам, когда Харви целый день проводит в доме, он может предложить вам полноценный завтрак. В дождливые ночи он может предложить вам ужин: ужин из лосося, хрустящий окунь, жареный угорь, сюрприз из карпа или овощное ассорти.

Цитаты

Обычный

Первая встреча

» «Приятно познакомиться. Я Харви, местный врач. Я провожу регулярные осмотры и медицинские процедуры для всех жителей города Пеликан. Это полезная работа. Я надеюсь, что со временем вы найдете свою собственную работу столь же полезной.”

Обычный

» «В клинике мы продаем несколько безрецептурных лекарств… не стесняйтесь заходить, если чувствуете себя измотанным. Я знаю, что быть фермером довольно утомительно… не переусердствуй!»
» «Я чувствую ответственность за здоровье всего этого сообщества… это немного напрягает. Это довольно маленькое сообщество, и мне повезло, что я могу построить хорошие отношения со своими пациентами.”
» «Не стесняйтесь заходить в мой офис, если вы когда-нибудь почувствуете себя плохо. Ты молод, однако. Вы, вероятно, останетесь здоровыми, даже не пытаясь».
» «Я хотел бы узнать тебя поближе, [Игрок]. Давайте отложим в сторону наши отношения между врачом и пациентом».
» «Не забывайте прикрывать рот, когда чихаете. Затем обязательно вымойте руки.”
» «Питание важно, поэтому следите за тем, чтобы хорошо питаться. Попробуйте увеличить потребление овощей! Домашняя еда лучше всего. Ты готовишь?»
» «Прекрасный день, не так ли? Я бы хотел, чтобы у меня было меньше работы».
» «Если вы хотите потусоваться в моей квартире, я не против. Я живу над поликлиникой.”
» «Могу ли я чем-нибудь вам помочь? Заботиться.»
» «Я приехал сюда, потому что мне понравилась атмосфера маленького городка и возможность комплексного подхода к лечению пациентов. Я вырос, чтобы по-настоящему полюбить его».
» «Хм… Концы с концами едва свожу. У меня не хватает пациентов. Думаю, мне следует попытаться привлечь пациентов из соседних городов…”

Лето

» «Умеренное количество солнечного света — это нормально. Только не обожгись. Хорошо. Заботиться! Оставаться здоровым.»
» «Упражнения важны, но не переутомляйтесь, иначе вы можете оказаться в моей клинике! Убедитесь и прислушайтесь к своему телу».
» «Летом люди особо не болеют.Это приятно, но это также означает меньше бизнеса для меня».

Осень

» «Вы ходили в шахты, [Игрок]? Это опасное место. Я рекомендую воздержаться от этого».
» «Когда вы едите определенные продукты, вы становитесь лучше. Употребление «Фермерского бранча» даст вам питание, необходимое для лучшего полива и сбора урожая!»

Зима

» «Сезон гриппа, будьте особенно осторожны.Не забывайте часто мыть руки».
» «Мне неприятно это говорить, но во время сезона гриппа я зарабатываю намного больше. Думаю, если бы люди перестали болеть, я был бы не у дел. Не поймите неправильно! Я хочу, чтобы люди были здоровы… правда!»

На острове Джинджер

» «Солнцезащитный крем? Проверить… Солнечная шляпа? Проверить…»
» «Открою вам маленький секрет… Я умею плавать только на поплавках».
» «Я прочесал весь пляж в поисках стекла. Мы бы не хотели, чтобы кто-нибудь получил порез на ноге!»
» «Приятно время от времени отдыхать. Проблема на самом деле в том, чтобы отпустить свои заботы…»
» «В такую ​​жару важно избегать обезвоживания.Я собираюсь спросить Гаса, есть ли у него кокосовая вода!
» «Если вы обожгетесь, немного крема с алоэ вера поможет успокоить кожу».

6+ сердец

» «Я хотел бы ненадолго остаться в Долине Звездной Росы. Наконец-то я начинаю чувствовать себя вовлеченным в сообщество. Приятно осознавать, что ты полезен».
» «Приятно иметь друга в городе.”
» «Представьте, что жизнь пациента полностью в ваших руках, и вы не можете сохранить ему жизнь… это то, что будет преследовать вас вечно».

8+ сердец

» «Не переутомляйся, [Игрок]. Приказы доктора! Ваше здоровье важно для меня».
» «У тебя очень здоровый румянец.Это хорошо.»
» «Быть ​​врачом — это много работы. Я не ем так хорошо, как должен. Если бы я жил не один, думаю, было бы проще».
» «*Вздох*… Я начинаю чувствовать себя старым… Чем старше ты становишься, тем больше воспоминаний обременяет тебя. Это может быть подавляющим. Думаю, я останусь моложе рядом с тобой».

Знакомства / 10 сердец

» «О! Привет, [Игрок].У вас… есть какие-нибудь медицинские вопросы?
» «Зайдите ко мне, если вам когда-нибудь понадобится конфиденциальный осмотр».

При получении Кулона Русалки

» «…!!! Я согласен!! … Я все устрою. У нас будет церемония через три дня, хорошо?
» «Боже мой! Мне так много нужно подготовить перед свадьбой! Я нервничаю.”
» «Мне станет легче, когда мы все поселимся на вашей ферме».

При включении

» «Я очень счастлив. Это всегда было моим тайным желанием».

После сердечного приступа группы 10

» «Я занят своей работой. Я не могу с тобой говорить».
» «Я хочу, чтобы ты вернулся в мою жизнь, [Игрок].Я готов забыть о том, что произошло».
События

Праздник яиц

» «Яйцам определенно есть место в сбалансированном питании. Упс… Пока что я должен снять свою докторскую шляпу.

Если женаты:

» «Как дела у всех? Я просто немного отвлекусь.Я с нетерпением жду встречи с вами на охоте за яйцами!»

Танец цветов

» «Я набираюсь смелости, чтобы попросить кого-нибудь потанцевать со мной».

(попросили быть партнером по танцам, отказали в просьбе)

» «О! Извините… Я, э… собираюсь спросить кого-нибудь еще.

Луау

» «Хорошо, что я взял солнцезащитный крем,

Интересно, не могла бы Мару нанести солнцезащитный крем на плечи?»

Если женаты:

» «О боже… У меня в носках песок…»

Желейный танец лунного света

» «Ну вот и лето закончилось. Честно говоря, я буду рад попрощаться с этими проклятыми комарами!»

Ярмарка Stardew Valley

» «А там, всего в нескольких шагах, Гас жарит свиные ребрышки на гриле… Ага.

Мне нужно кое-что переоценить…”

Если женаты:

» «Я подожду здесь, пока ты не будешь готов вернуться домой…»

Канун Духа

» «О! Ты нашел меня… По правде говоря, я слишком испугался и пришел сюда, чтобы спрятаться. Никому не говори.

Если женаты:

» «Привет… Я надеялся, что ты найдешь меня здесь…»

Ледяной фестиваль

» «Экстремальные температуры могут подвергнуть ваше тело сильному стрессу, поэтому не забудьте укутаться!

О, и наслаждайтесь фестивалем!

Если женаты:

» «Мне снится наш теплый огонь дома…»

Праздник Зимней Звезды

» «Я благодарен, что в этом году не было экстренных случаев!»

Если женаты:

» «Я чувствую себя немного подавленным… слава богу за этот свежий воздух…”
После замужества

Дни в помещении

» «Я думаю, что мы все стремимся к какому-то равновесию в жизни. Равновесие сложности. Для меня переезд сюда был именно тем, что нужно моему телу, чтобы найти этот баланс».
» «Сегодня буду изучать медицинскую литературу.Для меня важно быть в курсе последних событий, чтобы я мог обеспечить своим пациентам наилучший уход!»
» «Сегодня я собираюсь послушать джаз и закончить свои медицинские заключения. Что вы запланировали?»
» «Я боялся тебя, когда мы впервые встретились. Забавно думать о том, что мы зашли так далеко».
» «Сегодня небо выглядит великолепно… так ясно! С этого момента я буду ходить в клинику только тогда, когда у меня назначены встречи. В противном случае я могу просто работать из дома!»
» «Привет (ласковое прозвище)! Я встал рано и покормил всех сельскохозяйственных животных. Надеюсь, это немного облегчит вам работу сегодня».
» «Интересно, кто жил здесь до нас?»

Полноценный завтрак

» «Доброе утро, [Игрок]! Я приготовил тебе питательный завтрак.Яйца — хороший источник необходимых питательных веществ, так что ешьте».

В его боковой комнате

» «Сегодня утром воздушного движения нет, дорогая. Но время от времени разбирать оборудование по-прежнему весело. Я работаю над новой моделью самолета. Здесь намного спокойнее, чем в моей старой квартире».

Дни на открытом воздухе

» «Это очень безопасное место.Иди вперед и займись делом, не беспокойся обо мне.
» «Я считаю, что это должно быть идеальное место для воспитания детей с научной точки зрения. Как вы думаете?»
» «Возможно, я не самый интересный парень, но я останусь верен тебе до конца своей жизни».
» «[Игрок]… ты… ты для меня целый мир.”
» «Как ученого я очарован тонким взаимодействием насекомых и растений».
» «Это намного приятнее, чем сидеть весь день взаперти в клинике. Я люблю смотреть на тебя на ферме… хе-хе.

На патио

» «Вы знаете, этот «журнал динамики сухожилий» на самом деле терпим, когда я читаю здесь.”

Ночь в помещении

» – Ты выглядишь измученным, дорогой. Позвольте мне сделать вам массаж сегодня вечером. Обещаю, это уменьшит воспаление в мышечной ткани!»
» «Сегодня я отдохнул… немного почитал книги, повозился с радио, поработал над моделью самолета. Важно время от времени брать выходной, чтобы расслабиться… стресс вреден для здоровья.”
» «Добрый вечер… ты сегодня закончил все, что нужно было сделать? Не беспокойся обо мне. Я очень самодостаточен. Если у вас есть еще работа, вперед».
» «Быть ​​врачом — это стресс, поэтому очень здорово жить в таком спокойном месте, как ферма [название фермы]».
» «О! Я просто мечтал о системе кровообращения и забыл, что я пытался сделать.Это классическая врачебная проблема».
» «Похоже, тебе сегодня не помешал бы хороший массаж. Приказы доктора… Это хорошо для кровообращения!

Дождливые дни

» «Это миф, что дождливая погода вызывает грипп. Однако будьте осторожны, чтобы не поскользнуться на грязи! Я часто беспокоюсь о тебе.
» «Было невероятно одиноко жить над клиникой в ​​одиночестве… Теперь я намного счастливее».
» «Я проснулся рано, но постарался не разбудить тебя. Ты выглядел таким умиротворенным.
» «Я не против дождя. Конечно, я не могу смотреть, как пролетают самолеты, но я все еще могу слушать болтовню по радио. Это делает все это немного более загадочным».
» «У меня есть невыполненные домашние дела, которые я хочу закончить сегодня.У меня много дел!»
» «Позаботься сегодня о сухости, дорогая. Я не хочу, чтобы ты переохладился».

Дождливые ночи

» «Как прошел день, дорогая? Я собирался мыть посуду, но был поглощен последним выпуском «Энтузиаст хирургии колена».
» «Если вы наслаждаетесь жизнью, кого волнует, что она немного повторяется? Это то что я сказал.”
» «Ты выглядишь немного мокрым, [милый/дорогой]. Почему бы тебе не согреться у костра?»
» «Шум дождя дает нашему уму возможность сосредоточиться, поэтому нас не отвлекают случайные мысли. Это моя теория, почему это так успокаивает…»
» «Привет. Рад видеть тебя. Я провел день, просматривая некоторые медицинские журналы.”

Ужин

» «Я приготовила нам вкусный здоровый ужин. Только свежие, полезные ингредиенты из долины! Просто съешь разумную порцию, дорогая.

На выход

» «Думаю сегодня немного прогуляюсь. Мне нужно расслабиться».
» «У меня был хороший день.Время от времени приятно проводить время в одиночестве. У тебя был хороший день, дорогая?

Универсальный магазин Пьера

» «Привет! Я просто покупаю кое-какие предметы первой необходимости, чтобы продолжать готовить для нас здоровую еду».

По вторникам и четвергам

» «Сегодня мне нужно в клинику. Хорошего дня, хорошо?»
» «Привет, дорогая.Как прошел день? *Фу*… Я устал… Мои пациенты все еще здоровы, так что это был хороший день.

Высокое сердце

» «[Игрок]… Я до сих пор не могу поверить, что мы женаты…»
» «Ты спас меня от одинокой жизни и заполнил пустоту в моем сердце. Спасибо.»
» «Я знал, что это ты, с того момента, как ты переехал сюда.”
» «Осторожнее там! Мне снятся кошмары о том, как твое обмякшее тело везут в отделение неотложной помощи.
» «Теперь это место — мой дом… Я счастлив здесь».

Для мужчин

» «Вау, ты сегодня такой красивый! Ты побрился?

Для женщин

» «О, боже мой… ты сегодня хорошо выглядишь.»

Во время беременности

» «(Имя фермера), скоро у нас будет ребенок».
» «Я боялся тебя, когда мы впервые встретились. Забавно думать о том, что мы зашли так далеко».
» «Дорогой, я подала документы на усыновление. Теперь нам остается только скрестить пальцы и ждать.”
» «(Имя фермера), я надеюсь, что наш запрос на усыновление будет одобрен. Я хочу ребенка.»
» «[Термин ласки], неужели вы не можете сказать? Ты беременна.»

После рождения одного ребенка

» «Ты и (имя ребенка) — самые важные части моей жизни».
» «У маленького [ребенка] здесь будет идеальное детство.Нам очень повезло, что у нас есть такая возможность».
» «Пока мне очень нравится быть отцом!»
» «Не волнуйтесь, я сегодня (имя ребенка) покормлю. Вы можете просто сосредоточиться на управлении фермой».

После рождения двоих детей

» «Я уже дал [ребенку] и [ребенку] их завтраки.Я пытаюсь научить их наслаждаться здоровой пищей!»
» «Я считаю, что ребенку нужно позволять играть и исследовать в свое удовольствие. Ты всего лишь один раз ребенок.
» «Может быть, [ребенок] вырастет и станет летчиком, чего я никогда не мог?»
» «Моя жизнь теперь посвящена тебе и детям, и я очень этому рада.Я всегда мечтала иметь прекрасную семью. Мне снились кошмары о том, что я навсегда останусь холостяком… Я так тебя люблю».
» «Все прошло хорошо, и теперь малыш (имя ребенка) член семьи. Нам очень повезло».

Пружина

» «Давайте этой весной посадим полезные овощи».

Пружина 1

» «Замечательно видеть, как все растения возвращаются к жизни.Зелень освежает после монохромной зимы».

За день до праздника яиц

» «Ой, завтра праздник, да? Большие толпы, развлечения… *глоток*»

Пружина 23

» «П… ты потанцуешь со мной завтра на фестивале? Это всегда немного смущает».

На Цветочном танце после того, как вас попросили стать вашим партнером

» «Я ждал этого весь день! Ты выглядишь сияющей на свежем весеннем воздухе, моя дорогая.”

Лето

» «Смотри, дорогая, не обожгись на солнце… Это может сильно повредить кожу».

Лето 1

» «Смотри, дорогой, не обгореть! Это очень опасно для вашей кожи. Как ваш муж и врач, я считаю ваше здоровье и безопасность своим главным приоритетом!»

За день до Луау

» «Вы уже думали, что будете класть в суп луау? Я бы поставил пункт высокой стоимости и качества.Мы все хотим произвести на губернатора хорошее впечатление!»

Лето 27

» «По мере того, как лето подходит к концу и начинается холодное время года, моя рабочая нагрузка увеличивается. Заранее извините, если я немного угрюм…»

Осень

» «Я бы точно сходил за вином».

Осень 1

» «Убедись и разнообразь свои урожаи этой осенью, моя дорогая.Или просто выращивать клюкву… Решать вам. Что я знаю?»

За день до ярмарки Stardew Valley

» «Завтра ярмарка. Еда очень сытная и соленая, но я могу время от времени тратиться».

За день до кануна Духа

» – Признаюсь, праздник накануне дня духов обычно вызывает у меня боли в животе… но я сделаю все возможное, чтобы быть храбрым.

Зима

» «Зима — сезон гриппа, поэтому работа, вероятно, будет намного более напряженной. Заранее извините, если я ворчу».

Зимний 1

» «Воздух зимой очень сухой. Вот почему наша кожа склонна раздражаться. Не волнуйся, каждый вечер я буду втирать тебе в спину немного трюфельного масла.”

За день до Фестиваля льда

» «Мы завтра заедем на ледовый фестиваль? Мне нравятся иглу…”

Зимний 28

» «Ну вот и фантастический год. У меня есть полная уверенность, что следующий год будет еще лучше!»

Специальная кат-сцена на высшем уровне Диалог

» «Когда я рядом с тобой, я даже не боюсь упасть с этой скалы и разбиться об острые камни внизу… Я… я очень люблю вас и восхищаюсь вами, [Игрок]…»

После развода

» «Я… я не могу на тебя смотреть. Пожалуйста, избавь меня от боли».

Квесты

Портреты

Хронология

Внешний вид Харви менялся за годы разработки игры. Вот временная шкала, показывающая, как искусство ConcernedApe и стиль Харви менялись за годы до запуска игры.

Мелочи

  • Во время события с восемью сердечками в своей комнате он упоминает, что его координаты: 52 севера, 43,5 востока. В реальном мире это означает, что он находится на юго-западе России, между Украиной и Казахстаном.
  • Когда он женится на игроке, он может признаться в любви к джазовой музыке, так как слушает ее, завершая свои медицинские заключения.
  • Несмотря на то, что он говорит другим питаться здоровой пищей, его холодильник полон полуфабрикатов, а его микроволновая печь хорошо используется.
  • Внутри клиники вы можете найти несколько табличек на стене. В одном говорится, что клиника имеет лицензию Управления здравоохранения Республики Фернгилл. Другой — реклама правильного этикета чихания. Третий сзади — это реклама вымышленного препарата праволоксинон, который имеет побочный эффект «полного распада одной или нескольких костей» у 1 из 500 пациентов. Еще один в задней правой части клиники описывается как «Знак сосуда», предназначенный для утешения любых пациентов, верящих в Йобу.
  • Вы можете копаться в мусорных баках клиники, в одном из которых лежат использованные медицинские принадлежности, такие как шприцы.
  • В радиоприемнике Харви есть кассета под названием «Антология классического джаза», а его телевизор настроен на историческую станцию.
  • В крайнем левом углу квартиры Харви висит плакат, на котором указано, что это «сравнение истребителей Республики Фернгилл и Империи Готоро».
  • В Секретной записке №7 подтверждается, что он является одним из трех «старших холостяков» в городе Пеликан.
  • Несмотря на то, что он любит кофе, ему нравится только тройной эспрессо.

Ошибки

  • Если вы выйдете из спальни Харви после того, как поднимете его дружбу до 8 сердец, сработает кат-сцена с 8 сердцами, но фермер будет смотреть не в ту сторону, что приведет к программной блокировке игры. Пропуск кат-сцены освобождает игрока.

История

  • 1.0: Представлено.
  • 1.1: добавлен сад для чтения за фермерским домом, если он женат.
  • 1.3.27: Добавлено групповое событие с 10 сердцами.
  • 1.4: Добавлено 14 сердечных событий. Теперь ходит в музей по субботам. Сейчас не любит многие приготовленные блюда. Исправлена ​​ошибка, из-за которой просмотр события «10 сердец» во время прохождения поезда приводил к программной блокировке игры. Теперь ходит в салун Stardrop ночью.
  • 1.5: Добавлены пляжные портреты.

6 простых утренних упражнений для правильного начала дня

К сожалению, нажатие кнопки повтора не считается упражнением. Просыпайтесь под эти быстрые утренние тренировки, чтобы ускорить метаболизм и начать день.Они могут повысить уровень вашей энергии, чтобы вы оставались активными в течение дня. Это также помогает вам в творческом мышлении, психическом и физическом здоровье, принятии решений и улучшает ваше внимание и концентрацию. Вот шесть упражнений для утренней тренировки, с которых можно начать свой день:

1. Приседания

Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете делать. Приседания помогают нам накачать мышцы ног (включая подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры), но они также создают анаболическую среду, которая способствует наращиванию мышц тела.Поскольку они помогают вам нарастить мышечную массу, вы станете более эффективно сжигать калории, чтобы быстрее достичь стройного телосложения.

2. Выпады

Это еще одна форма упражнений, которая поможет вам укрепить кор, а также нижнюю часть тела. Это также отличный способ развить мышцы бедра и укрепить бедра. Процедура выполнения выпадов почти аналогична приседаниям, но в выпадах достигается более широкий диапазон движений и лучшая нагрузка на мышцы.


Хотите бесплатные деньги?

  • Стремление: Хотите получить 150 долларов бесплатно? Просто зарегистрируйтесь в Aspiration, и бесплатное банковское приложение даст вам наличные бесплатно, вы просто расслабитесь, пока оно дает вам 150 долларов только за открытие новой дебетовой карты.Нет никакого улова. Этот банковский счет является законным и занимает всего две минуты, чтобы зарегистрировать счет .

3. Домкраты

Это одно из упражнений для всего тела, которое мгновенно поднимает настроение и активизирует различные мышцы тела. Это конкретное упражнение повышает вашу выносливость и очень эффективно для сердечно-сосудистой системы.

4. Отжимания

Это хороший способ прокачать грудь и трицепсы. Существует множество вариаций отжиманий.Классические отжимания — одно из лучших упражнений, которое задействует грудь, трицепсы, плечи и кор (среди других групп мышц) за одно движение. Существует множество различных вариаций, чтобы удовлетворить как новичка, так и продвинутого спортсмена. Одними из лучших форм отжиманий являются отжимания на одной руке, это одно из лучших упражнений с собственным весом для верхней части тела.

5. Доска

Упражнения планки в основном сосредоточены на ядре и укрепляют все тело. Это очень простая и эффективная тренировка.Они удерживают ваше тело в одном месте, благодаря чему вес вашего тела распределяется равномерно. Это также удивительно для плоского живота. Планка улучшает ваше здоровье, ускоряя метаболизм, повышает силу и гибкость тела, улучшает психическое здоровье и повышает уровень энергии.

6. Скручивания на велосипеде

Скручивания на велосипеде — отличное упражнение для укрепления кора, верхней и нижней части тела, а также для тонуса бедер. Скручивания имеют ряд физических, умственных и психологических преимуществ для вашего тела, таких как потеря веса, наращивание мышц, расслабление ума и тела.

Подведение итогов

Как только вы начнете тренироваться по утрам, вы можете задаться вопросом, почему вы никогда не занимались раньше. Это может быть отличным способом начать день и почувствовать, что вы достигли чего-то ранее. Это может отразиться на остальной части вашего дня и помочь вам стать более продуктивным. Убедитесь, что вы соблюдаете и поддерживаете правильный распорядок дня и регулярно выполняете эти упражнения. Вы также можете включить приготовление энергетических коктейлей на завтрак и простые упражнения, такие как ходьба, плавание или бег трусцой.В начале это может показаться немного сложным, но по мере того, как вы будете продолжать их выполнять, вам будет казаться легко.

Речь идет не о том, чтобы «уйти с дороги» с помощью упражнений, а о том, чтобы сделать их частью вашего распорядка дня, и эта утренняя тренировка может стать отличным способом сделать это.

Россия угрожает заблокировать Википедию из-за статьи о вторжении в Украину

Москва пригрозила заблокировать доступ к русскоязычному сайту Википедии из-за статьи о вторжении Владимира Путина в Украину.

На фоне широко распространенных сообщений о том, что Россия не собирается вести войну, Москва еще больше усилила контроль над информацией, доступной ее населению во вторник, и напала на Google и Meta как на «иностранных подстрекателей к войне», после того как они также подавили поддерживаемую Кремлем Средства массовой информции.

Приказав на прошлой неделе независимым СМИ удалить упоминания о «нападении, вторжении или объявлении войны» Россией, в противном случае им грозит блокировка и штраф, Роскомнадзор – распространил аналогичную угрозу в адрес Википедии.

Ссылаясь на запрос Генеральной прокуратуры России, регулятор связи выпустил уведомление с угрозами, что российские телекоммуникационные компании могут заблокировать доступ к Википедии из-за статьи, которая, по их словам, нарушает закон под названием «Российское вторжение в Украину (2022)».

В своей жалобе регулятор указал на упоминания на странице Википедии о многочисленных жертвах среди российских военных, а также среди мирного населения и детей в Украине, а также о панических попытках граждан России вывести свои деньги из банков в ответ на западные санкции.

Украина в среду заявила, что более 2000 ее мирных жителей были убиты в течение первой недели российского вторжения, и утверждает, что погибло около 6000 российских военнослужащих.

Москве потребовалось время до воскресенья — четвертого дня путинского вторжения — чтобы признать, что «есть убитые и раненые» российские солдаты. Кремль пока не дал никаких оценок числа погибших, но заявил, что его потери намного ниже, чем у украинских войск.

Во время аннексии Крыма Россией в 2014 году The New York Times отмечает, что г-н Путин арестовал журналистов, которые пытались освещать похороны солдат, чтобы похоронить данные о погибших.

Wikimedia Russia подтвердила The Independent в среду, что получила угрозу от московского регулятора связи, которая была опубликована на сайте первого.

Но ее исполнительный директор Станислав Козловский заявил, что пока «не очень понятно», с какими частями статьи не согласны московские чиновники.

Статья о российском вторжении «написана одновременно огромным количеством людей», сообщил Козловский в электронном письме, добавив: «Каждую минуту, днем ​​и ночью в нее вносятся многочисленные исправления и дополнения.Тысячи людей с самыми разными взглядами на происходящее очень тщательно следят за тем, чтобы вся информация в статье была максимально достоверной, а также подавалась максимально нейтрально.

Мировые новости в картинках

Показать все 50

1/50Мировые новости в картинках

Мировые новости в фотографиях

3 марта 2022

Вид с воздуха на разрушенный в результате обстрелов жилой дом в населенном пункте Бородянка Киевской области на фоне продолжающегося вторжения России в Украину

Reuters

Мировые новости в фотографиях

2 марта 2022

Мужчина с новорожденным ребенком укрывается в подвале перинатального центра под звуки сирены воздушной тревоги на фоне вторжения России в Украину, в Киеве

Reuters

Мировые новости в фотографиях

1 марта 2022

Бойцы отряда гражданской обороны Украины передают новые автоматы на противоположную сторону взорванного моста на северном фронте Киева

AFP/Getty

Мировые новости в фотографиях

28 февраля 2022

Члены украинской общины Рима сбор предметов первой необходимости для раздачи населению Украины в церкви Святой Софии в Риме, Италия

EPA

Мировые новости в фотографиях

27 февраля 2022

Протестующие толпятся вокруг колонны Победы и у Бранденбургских ворот в Берлине, чтобы провести демонстрацию за мир в Украине Швейцарские ВВС пролетают перед горой Вайсхорн в Швейцарских Альпах перед стартом Кубка мира FIS по горным лыжам в Кран-Монтане, Швейцария

Украинский пожарный идет между обломками сбитого самолета в Киеве

AP

Мировые новости в фотографиях

24 февраля 2022

Пожарные работают на здании после взрывов в городе Чугуев на востоке Украины.Российские вооруженные силы пытаются вторгнуться в Украину с нескольких направлений, используя ракетные комплексы и вертолеты для атаки украинских позиций на юге, сообщила пограничная служба

AFP/Getty

Мировые новости в фотографиях

23 февраля 2022

Женщина в маске идет рядом с декорациями в торговом центре в Бангкоке, Таиланд

EPA

Мировые новости в фотографиях

22 февраля 2022

Рабочие Anganwadi принимают участие в марше протеста возле резиденции главного министра Дели Арвинда Кеджривала, требуя улучшения условия и условия труда для женщин

AFP/Getty

Мировые новости в картинках

21 февраля 2022

Пожилая женщина стоит на улице города Авдеевка, восток Украины

AFP/Getty

Мировые новости в картинках

20 февраля 2022 года

Высокие волны в Дулине в графстве Клэр на западном побережье Ирландии

900 02 PA

Мировые новости в картинках

19 февраля 2022

Суй Вэньцзин и Хан Цун из Китая в бою в Пекине, Китай

Рейтер

Мировые новости в картинках

17 февраля 2021 часть поврежденной стены 9021 9368 разбился о тротуар во время шторма в Берлине, Германия

AP

Мировые новости в фотографиях

16 февраля 2022

Сирийские пожарные тушат огонь после артиллерийского обстрела сирийским режимом склада горючего, связанного с Хаят Тахрир аш-Шам (HTS) группа джихадистов в удерживаемом повстанцами городе Дана на северо-западе страны

AFP via Getty Images

Мировые новости в картинках

15 февраля 2022

Национальный горнолыжный центр Яньцин

AFP/Getty

Мировые новости в фотографиях

14 февраля 2022 г.
900 02 Боец движения «Талибан» регулирует движение, когда уличный торговец продает красные воздушные шары в форме сердца ко Дню святого Валентина в Кабуле, Афганистан

AP

на Дону плывет с военно-морским флагом Российской Федерации, также известным на русском языке как Андреевский флаг, через пролив Босфор по пути в Черное море

AFP via Getty Images

Мировые новости в картинках

12 февраля 2022

Участники Фестиваля зимних видов спорта в Каламе

AFP/Getty

Мировые новости в фотографиях Силы реагирования Союзного государства, на полигоне под Брестом

Минобороны России/AFP/Getty

Новости мира в фотографиях

10 фев. uary 2022

Фото с многократной экспозицией Магдалены Чищон из Польши во время разминки по конькобежному спорту на Олимпийских играх 2022 года в Пекине Здание, отображающее плакаты разных театральных шоу в Kolkata, Индия

AP

Всемирные новости на картинках

8 февраля 2022
9 февраля 2022

Swearlings Levelfly Zaragoza, Испания

EPA

Всемирная новость на рисунках

7 февраля 2022

исполнители одетые как персонажи-супергерои позируют с ребенком, получающим вакцину Pfizer-BioNtech Covid-19 для детей в возрасте 5-11 лет в тренажерном зале в Сан-Хуан-Сити, пригород Манилы

AFP через Getty Images

Мировые новости в картинках

6 февраля 2022 г.

Автомобили останавливаются перед затопленной зоной после того, как циклон Бацирай обрушился на сушу, на дороге в Вохипараре, Мадагаскар

Reuters

Мировые новости в картинках

5 февраля 2022

Женщина с ребенком на руках, пока местные жители, перемещенные из-за циклона Ана, находят убежище в эвакуационном центре в районе Западный Анкорондрано, Мадагаскар

Reuters

Мировые новости в картинках

4 февраля 2022 г.

Артисты принимают участие в церемонии открытия зимних Олимпийских игр 2022 г. в Пекине на Национальном стадионе, известном как «Птичье гнездо», в Пекине

AFP via Getty Images

Мировые новости в фотографиях

3 Февраль 2022 г.

Пилотажная группа ВВС Италии Frecce Tricolori во время инаугурации президента Итальянской Республики в Риме.Серджио Маттарелла избран на второй срок

EPA

Мировые новости в фотографиях

2 февраля 2022

Итальянские спортсмены во время тренировки перед зимними Олимпийскими играми в Пекине

Reuters

Мировые новости в фотографиях

5 7 Люди обливаются пеной в парке развлечений в рамках праздничных гуляний в первый день Лунного Нового года Тигра в Джокьякарте

AFP via Getty Images

Мировые новости в картинках

31 января 2022

Магистральные дороги

AFP via Getty Images

Мировые новости в картинках

30 января 2022

Реакция Рафаэля Надаля после победы над Даниилом Медведевым в мужском одиночном разряде Финал Открытого чемпионата Австралии.При этом испанец выиграл рекордный 21-й титул Большого шлема. утечка в подводном трубопроводе, принадлежащем компании Star Petroleum Refining Public Company Limited в Районге, Таиланд

Getty

Мировые новости в фотографиях

28 января 2022

Медицинский персонал в средствах индивидуальной защиты на тренировке по конькобежному спорту в Пекине Зимние Олимпийские игры 2022

Reuters

Мировые новости в картинках

27 января 2022

Скульптор из Лос-Анджелеса Дэн Медина почтил годовщину гибели Кобе и Джиджи Брайант вместе с семью другими пассажирами, установив временную статую этих двоих, где их вертолет разбился два года назад сегодня в Калабасасе, Калифорния

REUTERS

Мировые новости в картинках

936 97 26 января 2022

Центральная резервная полиция во время празднования 73-го Дня Республики в Нью-Дели, Индия

EPA

Мировые новости в фотографиях частично замерзшее озеро в Шэньяне, провинция Ляонин на северо-востоке Китая

AFP via Getty Images

Мировые новости в картинках

24 января 2022

Молодожены из США наслаждаются снегопадом во время фотосессии возле Акрополя в Афинах

AFP через Getty Images

Мировые новости в фотографиях

23 января 2022

Активисты, выступающие против вакцинации и масок, разыгрывают получение вакцины во время митинга «Поражение мандатов» на Национальной аллее в Вашингтоне, округ Колумбия, США

EPA

Новости мира в фотографиях

22 января 2022

Конный патруль 2-й Люблинской бригады территориальной обороны на границе с Б elarus во Влодаве, Польша

EPA

Мировые новости в картинках

21 января 2022

Карлос Хеберт Планте ныряет в ледяную воду, чтобы использовать свою буги-борд, когда в Монреале, Квебек, Канада, наступили экстремальные холода

Reuters

03 Мировые новости 9 в фотографиях

20 января 2022

Дети в традиционной форме принимают участие в детской игре на барабанах «Тамборрада», посвященной Дню святого покровителя Сан-Себастьяна, в Стране Басков, северная Испания

EPA

Мировые новости в фотографиях

19 января 2022

Женщина позирует возле проруби, пока мужчина купается во время празднования православного праздника Крещения Господня в поселке Ивановское Московской области, Россия

REUTERS

Мировые новости в фотографиях

18 января 2022 г.

Солдаты маршируют во время празднования Дня Королевских вооруженных сил Таиланда в лагере Чулабхорн на юге р-н Таиланд, провинция Наратхиват

AFP/Getty

Мировые новости в картинках

17 января 2022

Новак Джокович готовится занять свое место в самолете, летящем в Белград, Дубай, после того, как ему не удалось остаться в Австралии, чтобы защитить свое Титул Australian Open, несмотря на отсутствие прививки от COVID-19

AP

Мировые новости в картинках

16 января 2022

Собака пьет воду из-под крана на пляже Бонди в Сиднее

Getty

Мировые новости в картинках

5 15 января 2022 г.

Самолеты Patrouille Suisse выступают перед гонкой по скоростному спуску среди мужчин на этапе Кубка мира по горнолыжному спорту в Венгене, Швейцария воды реки Нармада в Будхни, по случаю Макара Санкранти, дня, который в индуистской мифологии имеет большое религиозное значение

AFP/G etty

Мировые новости в фотографиях

13 января 2022

Кувейтская башня Аль-Хамра (справа), штаб-квартира Национального банка Кувейта (в центре) и башня Аль-Райя (слева) в густом тумане

AFP/Getty

Мировые новости в картинках

12 января 2022

Болельщик из Кот-д’Ивуара приветствует групповой матч Кубка африканских наций между командами Экваториальной Гвинеи и Кот-д’Ивуара на стадионе «Жапома» в Дуале

AFP/Getty

3 «

Каждое редактирование проверяется.Все сомнительные, непроверенные, противоречивые утверждения из статьи оперативно удаляются. Точно так же из статьи удаляются эмоциональные оценки, некорректные или двусмысленные фразы и т. д.», — сказал он The Independent.

Господин Козловский добавил: «Сейчас все сообщество Википедии внимательно изучает эту статью и еще тщательнее перепроверяет все источники. Пока претензии не очень ясны. Не исключено, что прокуроры просмотрели какой-то более старый вариант статьи.

Хотя в прошлом Кремль угрожал Википедии рядом статей, он может заблокировать доступ только ко всему веб-сайту, а не к отдельным страницам.

Регулирующий орган сделал это в 2015 году на странице с информацией о чарасе, разновидности марихуаны, но позже решение было отменено.

Г-н Козловский сказал: «Основной принцип Википедии заключается в том, что информация удаляется только в том случае, если она сомнительна, недостоверна, ошибочна, не подтверждена источником или источник не является авторитетным и т. д.Не по заказу. В настоящее время статья тщательно просматривается сообществом Википедии».

Следите за новостями о войне России с Украиной в режиме реального времени.

Добавив, что Википедия стремится «дать людям достоверную и нейтральную информацию о мире», он добавил: «Этот принцип соблюдается во всех статьях».

Более широкий Фонд Викимедиа указал The Independent на заявление, опубликованное во вторник, в котором говорится, что он «активно работает с пострадавшими сообществами для выявления потенциальных угроз информации о проектах Викимедиа и поддерживает редакторов-добровольцев и администраторов, которые служат первой линией защита от манипулирования фактами и знаниями».

Это следует за аналогичным предупреждением Роскомнадзора на прошлой неделе — также со ссылкой на Генеральную прокуратуру — о том, что новостные сайты, в том числе телеканал «Дождь», газета «Новая газета » и радиостанция «Эхо Москвы », будут заблокированы и оштрафованы, если они не удалят «недостоверные общественно значимая недостоверная информация» о нападении России на Украину.

А во вторник, через несколько дней после частичного ограничения доступа к Facebook, российский медиа-регулятор снова замедлил скорость загрузки Twitter — эта мера была отменена в мае прошлого года — и обвинил компанию в том, что она не удалила то, что, по ее словам, было фальшивыми сообщениями о России». спецоперация».

Это произошло после того, как Google запретил YouTube-каналы Russia Today и Sputnik в Европе, а владелец Facebook Meta также объявил, что ограничит доступ к страницам медиакомпаний по всему ЕС.

Между тем, французский спутник, который транслирует Russia Today как в Великобритании, так и в ЕС, должен быть отключен, а это означает, что он больше не будет доступен на Sky, заявила министр культуры Надин Доррис в победоносном твите во вторник вечером, несмотря на иностранные Секретарь Лиз Трасс предупредила, что действия против вещательной компании могут привести к негативным последствиям против Би-би-си в России.

The Independent обратился в Роскомнадзор за комментарием.

Боец UFC женат или встречается? Биография, вики, возраст, карьера и собственный капитал.

Жизнь бойца ММА Лии МакКорт в качестве матери-одиночки не так уж сильно отличается от жизни других работающих матерей. Узнайте больше о ее возрасте, росте, статусе отношений, дочери и других подробностях в следующей статье.

Лия МакКорт из Северной Ирландии — первая женщина-боец из Ирландии, возглавившая промо-шоу ММА, а также первая женщина-боец из Северной Ирландии, возглавившая вечер Bellator Europe.

Кроме того, с рекордом 6-1-0, она на данный момент является десятой лучшей женщиной в полулегком весе в мире.

Давайте поближе познакомимся с ней в следующих абзацах.

Лия МакКорт

UFC: кто такая Лия МакКорт?

Лия МакКорт — опытный боец ​​​​смешанных единоборств, проживающий в Северной Ирландии и связанный с SBG Charlestown. Она участвовала в более чем 20 боях.

Несмотря на то, что она не имеет права участвовать в региональных рейтингах из-за своей связи с корпорацией, сейчас она занимает шестое место среди лучших женщин в полулегком весе в мире.

На ринге она носит прозвище Проклятие и имеет профессиональный рекорд в смешанных единоборствах: 6 побед и 1 поражение в семи боях, в которых она участвовала.

Лия МакКорт Возраст

Проклятие родилась 21 июня в Северной Ирландии, именно в этот день в 1992 году. Несмотря на то, что id ее матери и отца в полночь.

Жизнь Лии в возрасте 29 лет такая же напряженная, как и жизнь любой другой матери на рынке. Каждое утро в семь часов.м., она будет вставать и заниматься на беговой дорожке у себя на кухне.

Актриса назвала себя «королевой многозадачности», когда сказала: «Изабелла все еще в постели, и мы вытаскиваем ее из постели, чтобы добраться до школы, поехать в Дублин, провести двухчасовую сессию. , чтобы вернуться по дороге, забрать ее из школы, убедиться, что она сделала домашнее задание, поужинать, а затем снова пойти куда-нибудь той ночью, так что это довольно беспокойно».

Ее дочь, как и ее профессия, является единственным компонентом, в котором она специализируется.

Рост Лии МакКорт — какой у нее рост?

Рост Лии 5 футов 8 дюймов (172,72 см), на плечах она несет вес 145 фунтов (65,77 кг)

Светловолосая красавица с четкими и возвышенными формами выглядит еще более очаровательно, когда у нее мягкие серые глаза.

Био/Вики Лии МакКорт

Лия МакКорт отсутствует в Википедии.

Простой поиск в Интернете предоставит вам всю необходимую информацию и подробности о бойце смешанных единоборств.

О ней писали на многочисленных авторитетных сайтах, посвященных спорту, включая ESPN и Tapology, которые предоставили краткий обзор ее профессиональной жизни.

И, если это не удовлетворит ваше желание, вы можете узнать больше о ее жизни, подписавшись на нее в социальных сетях.

Познакомьтесь с ее партнером и подробностями семейной жизни

Продолжая предыдущий пункт, Лия является матерью-одиночкой своей дочери Изабеллы. У нее нет мужа, и в настоящее время она ни за кем не ухаживает.

Кажется, она очень занята своей профессиональной жизнью, а также своими повседневными делами, которые включают в себя все, что угодно, от подготовки дочери к школе до посещения родительского собрания дочери.

Однако бойцу всего 29 лет, и у нее вся жизнь впереди, прежде чем она сможет начать новый роман.

Джереми Джексон Биография, вики, жена, девушка, состояние, возраст, рост, дети, родители, семья и многое другое

Джереми Джексон (род. 16 октября 1980 г., возраст: 41 год ) — звездный актер-продюсер и певец из Америки.Он получил широкое признание за свою работу над сериалом «Спасатели Малибу» в 1998 году. О Джексоне можно еще многое рассказать, но давайте расскажем вам новости, которые в наши дни популярны в Интернете.

Новость связана с его бывшей женой Лони Уиллисон. Лони, которая была замужем за Джереми в 2012-2014 годах, видели на дороге в Венеции. Шокирующий факт, который заставил многих голливудских поклонников узнать об этой новости, заключается в том, что Лони Уиллисон, бывшая модель в купальниках и актриса Спасателей Малибу, была найдена ухаживающей за собой на улицах Венеции босиком.Она ходила туда-сюда по улицам, потому что она бездомная.

  • Кто такой Джереми Джексон?
  • Джереми Джексон Вики, Биография (Ранние годы и квалификация)
  • Джереми Джексон БИО/Вики
  • Джереми Джексон Семья (национальность и этническая принадлежность)
  • Джереми Джексон Отец, имя матери, братья и сестры и другое
  • Джереми Джексон Возраст, день рождения и Sun Sign
  • Джереми Джексон Рост, вес и физические данные
  • Джереми Джексон Карьера, телешоу и профессия
  • Джереми Джексон Телешоу и фильмы
  • Джереми Джексон жена, бывшая девушка и отношения
  • Джереми Джексон Дети, сын, дочь Личная жизнь
  • Живой разговор с Джереми Джексоном
  • Джереми Джексон Состояние, источник дохода и зарплата
  • Интересные факты о Джереми Джексоне
  • Джереми Джексон

    Кто такой Джереми Джексон?

    Репортер новостей нашел ее в поисках еды на улице.Говорят, что она оставит свою жизнь без крова почти на шесть лет. Ее было невозможно узнать, когда один из представителей СМИ заметил ее возле мусорного контейнера, когда она останавливала мусорный контейнер.

    Помимо этого, бывшая жена Джереми была заснята на камеру, тянущую тележку для покупок со своей различной одеждой и вещами. 38-летняя девушка снялась для многих фотосессий для обложек журналов о купальниках. Больно, когда такая модель, как Лони, страдает на всю жизнь в старой и рваной одежде и передвигается без тапочек и обуви.

    Всего 7 лет назад она была блистательной красной ковровой дорожкой и жила голливудской мечтой, работая моделью и актрисой. Теперь позвольте нам рассказать вам о Лони вместе с ее бывшим мужем Джереми.

    Джереми Джексон Вики, Биография (Молодость и квалификация) Детская фотография Джереми Джексона

    Биодата Джереми Джексона . Мистер Джереми, которому сейчас всего 41 год, начал работать в индустрии развлечений в нежном возрасте 6 лет.Сначала он работал в рекламе брендов еще ребенком-актером. Затем он продолжил двигаться и получил много контрактов на рекламу и кампании, включая рекламу на телевидении и местную дорожную рекламу.

    Он был совсем малышом, когда подписался на короткометражку в семисерийной мыльной опере «Санта-Барбара». Затем он подписывает короткометражный художественный фильм незадолго до своего десятого дня рождения.

    Джереми, войдя во взрослую жизнь, стал привлекательным красавчиком ростом 5 футов 9 дюймов, который затем победил 3000 других актеров на прослушивании на роль Хоби Бьюкенона для популярного сериала 90-х Спасатели Малибу.Он был всего лишь студентом колледжа, когда появился на экране в 1998 году в Спасателях Малибу.

    Раньше, в школьном возрасте, когда дети беспокоятся об учебе. В 1992 году наш звездный актер работал с обладательницей премии «Оскар» актрисой Салли Киркленд над короткометражным фильмом «След Булкина». За этот короткометражный фильм он получил премию Youth and Film Award.

    Он увлекался не только модельным бизнесом и актерским мастерством. 16-летний подросток в 1996 году прославился в музыкальной индустрии благодаря своим музыкальным и певческим способностям.Он выпустил и выпустил два полноформатных альбома, в которые вошли хиты и синглы. Он выпустил свой альбом во время своего европейского турне. Позже в том же году он был отмечен за свои навыки в Зале славы мировой музыки, а также в Зале славы молодого Голливуда.

    На протяжении своего пути к успеху, начавшегося в подростковом возрасте, он мало рассказывал о своей учебе и образовании в колледже.

    О Джереми

    Джереми Джексон BIO/Wiki
    Полное Настоящее имя Джереми Данн Джексон
    Имя Джереми Джексон
    Ник Джереми
    Популярные для Его телешоу Спасатели Малибу
    Язык Английский
    Название школы Местная средняя школа.
    Университет государственный университет
    Профессия Актер и тренер по фитнесу
    Знак зодиака Весы
    Национальность Американский
    Этническая принадлежность Белый
    Состояние 1 миллион долларов США
    Возраст (по состоянию на 2022 год)

    9025 лет.

    Дата рождения 16 октября 1980
    Место рождения Dothan, Alabama
    Местожительство Temecula, CA

    Джереми Джексон Семья (национальность и этническая принадлежность) Джереми со своей сестрой в детстве

    Джереми Джексон Вики . Нет сомнений в том, что Джереми уже в раннем возрасте получил все, чего многие актеры могут не получить после многих лет борьбы.Наш звездный актер Спасателей Малибу много раз давал интервью высокопоставленным изданиям, таким как Vogue, но, несмотря на это, информация, касающаяся его семейного прошлого, почти недоступна.

    Джереми и его мать Джоанна Данн

    Но он поделился многочисленными фотографиями со своей сестрой Тейлор Данн и матерью Джоанной Данн. Его мать работала в частной компании и указала свой адрес электронной почты [email protected] В то время как его младшая сестра Тейлор Данн разделяла любовь к садоводству и плантациям.Она делится своей личной жизнью со своим парнем по имени Алан.

    Тейлор Данн с Джереми Джексоном

    Джереми Джексон Отец, имя матери, братья и сестры и другие 2
    Национальность Американский
    Религия христианство
    Этнос Белый
    Сестра Taylor Dunn
    Brother Нет
    Мать ГоспожаЙоханна dunn
    отец г-н Dunn
    2 жена Loni Willison

    Джереми Джексон возраст, день рождения и солнца Знак зодиака 41 лет 41 года 2
    2
    2 день рождения
    Age

    Джереми Джексон Высота, Вес и Физические характеристики 5 10 US (9 Великобритании) 7 5 в ногах.
    В фунтах: 187 фунтов .
    5 Piercing 4 No 2
    1
    Размер обуви 7
    Tattoos
    4 Chest- 44, талия-36, бицепс-19
    Отличительные особенности густая борода
    Цвет глаз Коричневый Длина
    волос Short
    Цвет волос Темно-коричневый
    Высота ( ок.)
    пластическая хирургия N

    Джереми Джексон Карьера, Телевезоп и профессия

    Успех Джереми был похож на ракету, которая не имеет гравитации и может летать высоко в небе.Но в молодом возрасте 20-х годов он пристрастился к наркотикам и отправился в реабилитационный центр для наркозависимых, а позже вышел из него, заставив свой разум не употреблять наркотики снова.

    В 2003 году он начал заниматься производством одежды вместе с Кристианом Ожье. Он поддержал Кристиана Ожье в маркетинге его новой линии одежды под названием Von Dutch. Затем он также продавал линию одежды Audgier Ed Hardy.

    Позже, добившись успеха в швейной промышленности, в 2004 году он перешел на производство фильмов и шоу. На сегодняшний день он добавил к своей шляпе четыре балла за то, что он продюсер.Он продюсировал фильм «Мечты», короткометражное видео «Разоблачение» и LA LIve The Show.

    Затем у него были навыки актерского мастерства, продюсирования, пения, он нашел новую страсть к здоровью и фитнесу. Сейчас он также работает инструктором по фитнесу после многолетнего обучения бодибилдингу.

    Ранее он также боролся за 5-й Кубок Америки, но не выиграл соревнование по бодибилдингу. Но хмеля не потерял и после этого участвовал в разных соревнованиях и имеет неплохую коллекцию золота, бронзы и серебра.Он прошел обучение у Мастера Маркуса Винисиуса Делусии в клубе джиу-джитсу.

    Теперь он посвящает свое время самосовершенствованию и поддержанию своей актерской жизни.

    Джереми Джексон Телешоу и фильмы 9025 S Anta Barbara (сериалы для сериалов) 5 1991 5 1996 7 5 2003 9025 2
    1984
    (Телевизор фильм) 1992
    Thunder Alley (ТВ сериал) 1994 1994
    Zig и Zag’s Dirty DEED (сериалы TV)
    Baywatch: белый громом на ледник Bay (видео) 1998
    Baywatch (сериал) 1998 1998
    Baywatch: Hawaiian Wedding (Телевизор фильм)
    Кольцо тьмы (Телевизор фильм) 2004
    Expose (видео ) 2005
    Tombstone Brides  (Короткий) 2010
    Эффекты крови 2011
    расплавом (телесериал) 2012
    DTLA (телесериал) 2012
    Сны 2013
    Altered Reality (Документальный фильм) 2016 2016
    Мина Тобиас: Обувь (видео короткие) 2019
    TBA TBA

    Жена Джереми Джексона, экс-подруга и отношения Джереми со своей бывшей женой Лони Уиллисон

    За свою жизнь Джереми встречался со многими девушками.41-летний актер ранее встречался с Мишель Уильямс в 1993 году. Но их отношения не длятся долго. В 2002 году Джереми был замечен в отношениях с Николь Эггерт.

    С 2010 по 2011 год он был в отношениях с Лейлани Даудинг.

    См. также : — Джексон Уорн Вики [Сын Шейна Уорна] Биография, факты | Новости Разархивировать

    В разные периоды своей жизни с разными девушками он не оставался надолго ни с одной девушкой. В 2012 году он каким-то образом женился на Лони Уиллисон, но его связь с Лони продолжалась недолго, и в 2014 году он развелся.

    Лони Уиллисон борется за убежище

    После развода с Джереми жизнь Лони изменилась, она стала наркозависимой, и, как мы сказали выше, она жила в беспорядке, борясь за еду и кров. Помимо этого, в 2015 году актер, ранее сыгравший роль Хоби Бученнона в сериале «Спасатели Малибу», был объявлен преступником за нанесение ножевого ранения одной женщине.

    В то время Джереми было предъявлено обвинение в нападении за использование смертоносного оружия. Ему также было предъявлено обвинение в создании криминальной угрозы.В 2017-х он был отправлен в тюрьму на 270 дней по обвинениям, которые были выдвинуты против него судебными органами в 2015 году

    Джереми Джексон Дети, сын, дочь и личная жизнь 902.Мишель Уильямс
    2. Николь Эгерт
    3. Leilani Dowding
    4. Loni Willison
    Семейное положение Single
    Семейное положение Расстались
    Ex-Wife Имя Лони Willison
    Жена Имя Лони Willison
    Дети Сын- Нет
    Дочь — Нет
    Имя подруги
    Экс-подруга 1. Мишель Уильямс
    2. Николь Эгерт
    3. Leilani Dowding
    4. Loni Willison

    Живой разговор с Джереми Джексоном

    Джереми Джексон Чистая стоимость, источник дохода и зарплата

    Согласно недавнему исследованию его доходов, чем в его более раннем интервью, он заявил, что заработал от 2 до 3 миллионов долларов на своей рабочей серии Спасатели Малибу.

    Перед тем, как попасть в реабилитационный центр знаменитостей, чтобы избавиться от наркозависимости, он за три года потратил 200 000 долларов на инъекции, стероиды и таблетки.

    В настоящее время говорят, что он, потратив свой максимальный доход на наркотики, теперь имеет собственный капитал в размере 1 миллиона долларов, который включает его активы и меньше наличных денег.

    Интересные факты о Джереми Джексоне
    • Джереми любит картофель фри и кока-колу.
    • Теперь он фанат фитнеса.
    • Джереми в эти дни после густой бороды.
    • Он любит носить стильные кепки.
    • Он владеет автомобилем BMW белого цвета.
    • Сейчас он проводит фитнес-тренировки для многих своих последователей.
    • Он появился в Instagram 13 ноября 2012 года.
    • Недавно он появился на обложке журнала Peak за февраль 2022 года.
    • У него 61,9 тыс. подписчиков в Instagram.

    Джереми Джексон Википедия / Социальные сети / Профили

    Часто задаваемые вопросы
    1. Кто такой Джереми Джексон?

      Актер, певец и инструктор по фитнесу из Америки.

    2. Какой рост у Джереми Джексона?

      Рост мистера Джереми всего 5 футов и 9 дюймов.

    3. Какой знак зодиака у Джереми Джексона?

      Знак зодиака мистера Джексона — Весы.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.