Учится плавать: польза плавания и советы по обучению — Ozon Клуб

Содержание

Невестка Валерии показала, как ее дочь учится плавать

18:45, 15.03.2022

Лиана Шульгина рассказала о впечатлениях Селин от тренировки в бассейне.

23-летний сын певицы Валерии Арсений Шульгин и его 24-летняя жена Лиана воспитывают годовалую дочь Селин. С первых дней жизни пара публикует фото и видео, радуясь успехам малышки. Сегодня невестка Валерии поделилась кадрами, как ее дочь учится плавать.

Лиана рассказала о первом походе Селин в бассейн. Тренировка прошла хорошо — как маме, так и девочке она пришлась по душе, поэтому супруга Арсения намерена продолжать ходить на водные процедуры постоянно. «Я очень рада, потому что давно собирались. Я переживала, понравится ли Селин или нет. В принципе ей понравилось. Она изначально так испугалась, не поняла. Потом уже плескалась, смеялась. В общем, понравилось», — заключила невестка Валерии.

Невестка Валерии показала, как ее дочь учится плавать

Селин появилась на свет 1 января 2021 года. В первый день рождения внучки супруг Валерии Иосиф Пригожин опубликовал очаровательную фотосессию с девочкой. На снимках Селин радостно ест торт и катается на санках в костюме Деда Мороза. Тогда Иосиф подписал кадры теплыми пожеланиями, назвав внучку ангелочком. К слову, певица и продюсер часто приходят в дом к сыну и невестке, чтобы навестить Селин. Свое свободное время бабушка и дедушка стараются посвящать девочке.

Для Валерии день рождения Селин стал одним из самых знаменательных в ее жизни. Она так сильно переживала, что будто вновь рожала сама: «Я так участвовала в этом процессе, я так переживала. Все происходило в новогоднюю ночь. Это особенные ощущения. Когда появляется маленький новый человек на этом свете, это какая-то особенная радость. Я полюбила ее до безумия еще до того, как увидела. А теперь она уже улыбается мне. Это же такое счастье невероятное».

Валерия и Иосиф Пригожин с Лианой и Арсением Шульгиными

К слову, для Лианы появление на свет малышки омрачила послеродовая депрессия, которая длилась две недели. «Это просто неописуемая грусть, тоска, гиперопека за Селин, переживания абсолютно за все. Накатывало в основном к вечеру. Я себя успокаивала, говорила: «Лиана, не плачь. Почему тебе грустно?». Успокаивала себя как только могла, но никак не получалось. Я просто плакала, и это проходило. Мне не хотелось видеть никого из близких людей — ни маму, ни папу, ни Сеню, мне просто становилось только хуже. Я старалась абстрагироваться в этом момент, уйти в комнату или еще куда-то плакать, а потом прийти нормальной», — делилась переживаниями невестка Валерии. (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. —

Прим. ред.).

В конце ноября минувшего года внучка Валерии начала делать первые шаги. Тогда в гостях у молодых родителей были бабушка и дедушка, которые поделились трогательным моментом в социальных сетях. На видео Пригожин помогает внучке начать ходить самостоятельно, поддерживая ее, чтобы та не травмировалась. «Первые шаги», — лаконично подписал ролик супруг певицы. В январе уже Валерия показала видео, как она с мужем занимается с внучкой. Тогда певица запечатлела, как Селин познает мир в игровой форме. На ролике бабушка и дедушка показывали малышке интерактивную книгу, а девочка указывала пальцем на картинки, которые ее заинтересовали. В свою очередь Валерия и Иосиф объясняли, что это.

Валерия и Иосиф Пригожин с сыном, невесткой и внучкой

Читайте также:

Иосиф Пригожин поделился видео, как играет с внучкой

Невестка Валерии вспомнила, как плакала из-за бессонных ночей первые недели после родов

Почему так важно научиться плавать

Многие животные умеют плавать с рождения, а вот нам, людям, нужно этому учиться. Мы не одни такие – например, обезьянам тоже приходится осваивать навыки передвижения в воде. Некоторые люди не умеют плавать на протяжении всей жизни, что чаще всего приводит к страху перед водой. Многие из них, однако, утверждают, что они отлично живут без этого навыка. Зачем же тогда учиться плавать?

Научиться плавать важно по нескольким причинам, и лучше делать это в юном возрасте. В данной статье мы расскажем вам, почему.

Первая и самая главная причина, почему умение плавать важно, — это позволит вам выжить, когда вы окажетесь в воде. В своей жизни мы не раз оказываемся рядом с водой или на воде: во время круизов, переправ, прогулок на катерах и лодках, во время рыбалки или в бассейне. Если что-то случится и вы окажетесь на глубине, превышающей ваш рост, способность плавать спасет вам жизнь.

Умение плавать важно как для взрослых, так и для детей. Малыши любят играть в воде, и уследить за ними бывает сложно. Если ваш ребенок умеет плавать, у вас будет гораздо меньше поводов для беспокойства.

Более того, дети часто ищут приключений в воде без присмотра родителей. В этом году число утонувших детей уже увеличилось на 14% по сравнению с 2019 годом. Учите ребенка плавать – и рисков будет меньше.

Согласно статистике МЧС, в среднем в России на воде гибнет около 3 тысяч человек в год. Умея плавать, вы не только спасаете свою жизнь, но и можете помочь утопающему. Уметь плавать особенно важно, если вы отдыхаете на воде со своим ребенком или должны присматривать за детьми по долгу службы.

Плавание – один из лучших видов спорта для укрепления здоровья, это вам скажет любой врач. Во время плавания задействуется множество мышц. Руки, ноги, спина, плечи и грудные мышцы становятся сильнее – а это не только залог красивой фигуры, но и правильной осанки.

Плавание развивает легкие и тренирует выносливость, внося огромный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы и ускоряя метаболизм.

Как только вы научились плавать и обрели неплохую технику, плавание становится очень медитативным занятием – как бег и другие виды тренировок. Научившись правильно дышать и контролировать свои движения и реакции в воде, каждый ребенок или взрослый также воспитывает силу духа и учится справляться со стрессом.

Удовольствие от пребывания в воде – тоже очень важное преимущество тех, кто хорошо плавает. Когда вы вместо того, чтобы смертельно бояться воды, умеете расслабиться и насладиться плаванием в море или бассейне, вам можно только позавидовать. Плавание – лучшая активность для расслабления и поддержания тела в форме.

Более того, вы можете легко разнообразить свой отдых с друзьями или семьей, если умеете плавать: например, заняться серфингом, вейкбордингом, сап-серфингом или покататься на каяке. Конечно, необходимо, чтобы ваши спутники тоже умели плавать!

вот еще какие виды спорта доступны вам, если вы научились плавать:

  1. Каякинг
  2. Дайвинг
  3. Серфинг
  4. Триатлон
  5. Парусный спорт
  6. Виндсерфинг
  7. Снорклинг
  8. Кайтсерфинг
  9. Водное поло
  10. И много других!

Читайте также: «Как начать плавать»

Читать «Офелия учится плавать» — Кубелка Сюзан — Страница 1

Сюзан Кубелка

Офелия учится плавать

* * *

В Париже постели мягче, чем у нас дома в Канаде. Кровати в Париже шире, одеяла легче, подушки воздушнее, а простыни шелковистее, чем в любом другом месте, будь то Торонто, Цюрих, Нью-Йорк или Вена. Причина легко объяснима: французы более худощавые, чем немцы, ниже ростом, чем американцы, более притязательны, чем канадцы, и жалостливей швейцарцев. Они меньше обросли жиром, и неудивительно, что свой чувствительный зад они с удовольствием укладывают на мягком.

Французы ненавидят жесткие матрасы, к тому же они неохотно спят в одиночестве. И вот они придумали мягкое, сладострастное спальное ложе, эту восхитительную, незаменимую большую кровать, которая вместе с коньяком и шампанским, Шопеном и шабли, импрессионистами, дворцами на Луаре, Колетт и самолетом Конкорд значительно украсила мир.

Впрочем, что я все о кроватях! Парижские диваны тоже недурны. Вот сейчас я лежу на великолепном диване в стиле ампир, обтянутом плотным желтым шелком, левая рука небрежно откинута на изогнутую спинку, а голова удобно покоится на горе ярко-желтых подушек. И если я, не спеша, пройдусь по себе взглядом сверху вниз, начиная от непокорных рыжих локонов, по груди, талии, бедрам, ляжкам, вплоть до маленьких ухоженных пальчиков на ногах, полюбуюсь своими стройными ногами на блестящем шелке, не говоря уж о чулках, тончайших, в маленькую черную точку (это называется мушки, последний крик моды в Париже), то потом я лишь в замешательстве покачаю головой и с чистой совестью смогу заявить: в моей жизни бывали времена куда хуже.

Моя мать, правда, утверждает, что я родилась в сорочке. Красота, богатство, успех, популярность — все это судьба бросит к моим ногам. Но мне слишком долго пришлось ждать подтверждения ее слов, настолько долго, что я почти перестала верить. Однако пару недель тому назад дело, наконец, сдвинулось с мертвой точки. Произошли невероятные вещи, и поэтому я не торчу, как обычно в это время года, дома в Канаде, во льдах и в снегу при морозе — 20°, а возлежу здесь, в Париже, на своем диване, в роскошном салоне, который сделал бы честь самому президенту Франции. И это, мои дорогие, всего лишь начало!

Я, между прочим, остановилась не в отеле. О нет! В моем распоряжении собственные апартаменты, с шестью большими комнатами и окнами до пола. Париж у моих ног, в самом буквальном смысле слова. Вид просто грандиозный.

Прямо передо мной, на довольно большом расстоянии, но отчетливо различим, знаменитый собор Сакре-Кер, словно покрытый белой сахарной глазурью. Слева, так близко, что, кажется, можно дотянуться рукой, мощный купол Пантеона. Между ними — море живописных серых крыш, с крутыми мансардами, маленькими садиками, цветочными горшками, трубами и комнатами для прислуги, чужой и волнующий мир. От одного созерцания этого сумбура на фоне лазурно-голубого весеннего неба начинает учащенно биться сердце. Ведь уже апрель, и вовсю светит солнце.

Меня зовут Офелия, и я родом из Порт-Альфреда, расположенного в красивой провинции Квебек. Как все жители французской Канады, я уже в детстве бредила Парижем, потому что Париж для нас — пуп земли, центр любви, воплощение элегантности. В порыве обожания в свои свободные вечера я так выучила карту Парижа, что знала ее назубок.

Пару лет назад я впервые прилетела сюда, сделав короткую остановку между Римом и Лондоном, и единственное, что я тогда поняла: я родилась не в той стране. Мое место не в Канаде, и уж никак не в Квебеке, мое место — здесь, на Сене. Целиком и без остатка. Мне надо быть в Париже, как любовнику в постели (так говорят у нас дома). А парижанки, так изящно и вызывающе семенящие там, внизу, в своих безумно дорогих туфельках, скоро перестанут вселять в меня панику. Я им еще покажу, самое позднее — через полгода! Именно так! Они у меня еще попляшут!

Я пробуду здесь как раз полгода. С апреля по октябрь. Я получила заказ. Дело непростое. Но уж если я чего-нибудь хочу, у меня все получается. Это я доказала, когда была еще ребенком. Я не треплю языком, я действую. Этим я отличаюсь от большей части рода человеческого, которая только и делает, что говорит, строит планы, завлекает, обещает, а что в итоге? Ничего! И я этим сыта по горло. Если я что-нибудь говорю, то я это делаю. И не сойти мне с этого места, в октябре я буду другой.

Я, собственно, всегда была не такой, как все, уже начиная с моего имени. Меня не случайно зовут Офелия. В нашей семье всех дочерей-первенцев всегда называли так. На этом настояла моя прабабка из Бразилии. Она была актрисой и завещала нам это несчастливое имя, чтобы жизнь не преподносила нам ничего, кроме счастья. Вместе с именем мы унаследовали от нее пышную грудь, копну рыжих волос и, слава богу, ее любимое кольцо, которое я, в точности как она, ношу на указательном пальце правой руки.

Кольцо всегда притягивает к себе все взгляды. Оно из золота высшей пробы, филигранной работы, а камень, редкий оранжево-огненный опал, обрамлен маленькими сверкающими алмазами. Все родом из Бразилии: золото, драгоценные камни, мои рыжие волосы, мой темперамент — все, кроме имени Офелия. Его Шекспир придумал.

Да, сочинять он был мастер, ничего не скажешь. Но если вы читали его «Гамлета» и знаете, что было уготовано бедной Офелии, тогда мне не надо вам объяснять, почему я не такая, как все, которых зовут просто Джейн, Мэри, Мишель или Рози.

Я — потерпевшая со дня своих крестин. Жертва писателей-мужчин, которые в своих книгах (и фильмах, и пьесах) с такой невероятной любовью заставляют умирать нас, женщин. Офелия не умеет плавать, но тут же прыгает в воду, как только узнает, что этот замухрышка Гамлет не хочет на ней жениться. Вопреки всякой логике утопил Шекспир мою тезку, на самом-то деле она бы только посмеялась, повернулась к нему спиной и подцепила лихого офицера! Я так думаю. И моя прабабка, сыгравшая роль Офелии тысячу четыреста сорок четыре раза, была того же мнения.

Если ты женщина, тебе совсем не обязательно сразу топиться. Ты просто остаешься незамужней и делаешь карьеру. Или ты учишься плавать и ставишь рекорды. Или учишься так же легковесно подходить к любви, как мужчины. А может, целиком посвящаешь себя своей профессии, становишься богатой и знаменитой и выходишь замуж за мужчину, которого любишь, пусть даже у него ни гроша за душой и он на двадцать лет моложе тебя.

Или делаешь так, как я, это вообще самое лучшее!

Во всяком случае, имя Офелия обязывает к успеху, потому что никому не нравится, когда его топят. Итак, с самого детства я была крайне осторожной, мыслила критически, внимательно за всем наблюдала, читала все, что попадалось, и отвергала все, что казалось подозрительным. Первым был американский культ молодости, охвативший всю Канаду, жертвой которого стали все мои приятельницы.

Бедные овечки в восемнадцать лет считали себя уже такими старыми, что отказывались от образования, от учебы и хоронили себя в любовной могиле. Иными словами, выходили замуж, и больше о них никто ничего не слышал. Моя лучшая подруга, у которой были большие амбиции, и которая собиралась стать самой знаменитой актрисой Канады, скоропалительно родила в девятнадцать, и карьера полетела к чертям.

Она поправилась на пятнадцать кило и годами сражалась с пеленками, грязным бельем и вечно недовольным мужем. Это был для меня урок! Других постигла та же участь, особенно тех, кто смеялся надо мной в школе, когда я должна была остаться на второй год.

Как выглядела их жизнь? Крохоборство, расчетливость, ругань из-за денег на хозяйство. Готовка, стирка, обслуживание детей. Любовник, который становится мужем и по вечерам храпит с банкой пива в руках перед телевизором. Без этого я обойдусь!

Порт-Альфред — портовый город, и я совсем не хотела рыбака с океанского судна, докера, матроса или служащего пароходной компании (директоров женщины привозили себе из Парижа!). Не хотела я и лесоруба, охотника, золотоискателя, забойщика тюленей и уж тем более рабочего с рыбозавода. Я покинула Порт-Альфред с благословения своей матери, которая была учительницей и знала толк в этих вещах.

Скоро лето — пора учиться плавать и нырять! — Новости

Накануне сезона отпусков, которые большинство предпочитает проводить на морских курортах, умение плавать обретает особое значение. Вне зависимости от возраста и уровня вашей подготовки освоить технику плавания возможно за достаточно короткий срок. Мы научим любого уверенно чувствовать себя на воде! Свободное нахождение в воде должно стать удовольствием и пользой!

 

  

Мы подготовили для вас целый комплекс услуг, направленных на получение профессиональных навыков плавания!

 

Тем, кто впервые решил научиться плавать и тем, кто готов побороть боязнь воды, предлагаем записаться в группу «Начальное обучение плаванию для взрослых». Занятия проходят в мини-группах в утреннее и вечернее время в выходные дни.

Для того, чтобы обучение не превратилось в стресс, мы создаем благоприятные условия и поддерживаем их. Упражнения разучиваются в циклах и закрепляются повторением. Тренер всегда рядом, если в ходе обучения возникают проблемы, вопросы, то решение будет найдено сразу же!

 

 

Для любителей катания на сёрфе, сноуборде или вейкборде отлично подойдет программа AQUAFLAT.

На занятиях мы отрабатываем все базовые движения направленные на развитие координации, баланса, силы и выносливости, что позволяет тренировать именно те мышцы, которые участвуют непосредственно в таких видах спорта как серфинг или вейкбординг.

В процессе тренировок тренируется тело, подтягиваются мышцы, улучшается координация движений.

Выполняя упражнения на воде приходится активно удерживать баланс, это создает дополнительное напряжение, заставляя работать каждую мышцу. В результате ваше тело становится сильным и подтянутым! Тренировка является прекрасной альтернативой привычной кардио нагрузке в зале.

AQUAFLAT — супер динамичная и эффективная тренировка для подготовки спортсменов, а также просто любителей покорения водных просторов.

 

 

Желающие научиться дайвингу или усовершенствовать свои навыки, а также получить сертификат о прохождении курса могут записаться в клуб подводного плавания.

Ваш пол, возраст, вес, особенности телосложения — не имеют никакого значения! Наши уникальные программы помогут любому освоить все техники спортивного плавания, ныряния в длину и глубину на задержке дыхания (фридайвинг).

В нашем клубе Вас обучают тренеры-преподаватели по подводному плаванию, сертифицированные инструкторы по фридайвингу Национальной Дайв Лиги (NDL)

Итак, вы – новичок и ничего не знаете про дайвинг, но очень хотите научиться. С чего начать? Есть несколько вариантов обучения. Например, вы можете просто попробовать, что это такое. Для этого предусмотрена программа DSD (Discaver Scuba Diving). Всего одно погружение с выполнением несложных навыков, после которого вы поймете ваше это или нет. Уверены, что вам понравилось и появилось непреодолимое желание продолжить своё обучение на курсе OWD (Дайвер открытой воды). После завершения , которого Вы станете настоящим дайвером, и сможете самостоятельно погружаться в любой точке мира!!!

После успешной сдачи “открытой воды” Вы получаете сертификат международного образца OWD (Open Water Diver PADI). Минимальный возраст 10 лет. C этим сертификатом вы сможете осуществлять погружения опять же в любой точке мира на глубину до 18 метров в паре с сертифицированным напарником.

Для тех, кто собирается в отпуск на море, но еще не успел подготовить соответствующее снаряжение, клуб даст необходимые консультации и окажет практическую помощь в его подборе.

 

Если вы давно хотели, но не решались записаться на курсы плавания — сейчас самое время! Звоните, мы расскажем подробно и найдем подходящий именно для вас вариант обучения!

 

Подробности и запись на обучение: 

+7(4942) 42-47-25, 42-20-41

 

Ждем Вас по адресу: Кострома, бульвар Петрковский, 42

 

404 Page Not Found — knizka.pl

404 Page Not Found — knizka.pl Этот сайт использует файлы cookie для предоставления услуг в соответствии с Политикой файлов cookie. Условия хранения и доступа к файлам cookies можно задать в настройках браузера.   Новинки Бестселлеры Блог. Интересное. Новости

Shop is in view mode

Просмотр полной версии сайта

Go to the store Customize consents


Necessary for the website to function

Analytical software provider

Cancel Save preferences

Сюзан Кубелка — Офелия учится плавать читать онлайн

Сюзан Кубелка

Офелия учится плавать

В Париже постели мягче, чем у нас дома в Канаде. Кровати в Париже шире, одеяла легче, подушки воздушнее, а простыни шелковистее, чем в любом другом месте, будь то Торонто, Цюрих, Нью-Йорк или Вена. Причина легко объяснима: французы более худощавые, чем немцы, ниже ростом, чем американцы, более притязательны, чем канадцы, и жалостливей швейцарцев. Они меньше обросли жиром, и неудивительно, что свой чувствительный зад они с удовольствием укладывают на мягком.

Французы ненавидят жесткие матрасы, к тому же они неохотно спят в одиночестве. И вот они придумали мягкое, сладострастное спальное ложе, эту восхитительную, незаменимую большую кровать, которая вместе с коньяком и шампанским, Шопеном и шабли, импрессионистами, дворцами на Луаре, Колетт и самолетом Конкорд значительно украсила мир.

Впрочем, что я все о кроватях! Парижские диваны тоже недурны. Вот сейчас я лежу на великолепном диване в стиле ампир, обтянутом плотным желтым шелком, левая рука небрежно откинута на изогнутую спинку, а голова удобно покоится на горе ярко-желтых подушек. И если я, не спеша, пройдусь по себе взглядом сверху вниз, начиная от непокорных рыжих локонов, по груди, талии, бедрам, ляжкам, вплоть до маленьких ухоженных пальчиков на ногах, полюбуюсь своими стройными ногами на блестящем шелке, не говоря уж о чулках, тончайших, в маленькую черную точку (это называется мушки, последний крик моды в Париже), то потом я лишь в замешательстве покачаю головой и с чистой совестью смогу заявить: в моей жизни бывали времена куда хуже.

Моя мать, правда, утверждает, что я родилась в сорочке. Красота, богатство, успех, популярность — все это судьба бросит к моим ногам. Но мне слишком долго пришлось ждать подтверждения ее слов, настолько долго, что я почти перестала верить. Однако пару недель тому назад дело, наконец, сдвинулось с мертвой точки. Произошли невероятные вещи, и поэтому я не торчу, как обычно в это время года, дома в Канаде, во льдах и в снегу при морозе — 20°, а возлежу здесь, в Париже, на своем диване, в роскошном салоне, который сделал бы честь самому президенту Франции. И это, мои дорогие, всего лишь начало!

Я, между прочим, остановилась не в отеле. О нет! В моем распоряжении собственные апартаменты, с шестью большими комнатами и окнами до пола. Париж у моих ног, в самом буквальном смысле слова. Вид просто грандиозный.

Прямо передо мной, на довольно большом расстоянии, но отчетливо различим, знаменитый собор Сакре-Кер, словно покрытый белой сахарной глазурью. Слева, так близко, что, кажется, можно дотянуться рукой, мощный купол Пантеона. Между ними — море живописных серых крыш, с крутыми мансардами, маленькими садиками, цветочными горшками, трубами и комнатами для прислуги, чужой и волнующий мир. От одного созерцания этого сумбура на фоне лазурно-голубого весеннего неба начинает учащенно биться сердце. Ведь уже апрель, и вовсю светит солнце.

Меня зовут Офелия, и я родом из Порт-Альфреда, расположенного в красивой провинции Квебек. Как все жители французской Канады, я уже в детстве бредила Парижем, потому что Париж для нас — пуп земли, центр любви, воплощение элегантности. В порыве обожания в свои свободные вечера я так выучила карту Парижа, что знала ее назубок.

Пару лет назад я впервые прилетела сюда, сделав короткую остановку между Римом и Лондоном, и единственное, что я тогда поняла: я родилась не в той стране. Мое место не в Канаде, и уж никак не в Квебеке, мое место — здесь, на Сене. Целиком и без остатка. Мне надо быть в Париже, как любовнику в постели (так говорят у нас дома). А парижанки, так изящно и вызывающе семенящие там, внизу, в своих безумно дорогих туфельках, скоро перестанут вселять в меня панику. Я им еще покажу, самое позднее — через полгода! Именно так! Они у меня еще попляшут!

Я пробуду здесь как раз полгода. С апреля по октябрь. Я получила заказ. Дело непростое. Но уж если я чего-нибудь хочу, у меня все получается. Это я доказала, когда была еще ребенком. Я не треплю языком, я действую. Этим я отличаюсь от большей части рода человеческого, которая только и делает, что говорит, строит планы, завлекает, обещает, а что в итоге? Ничего! И я этим сыта по горло. Если я что-нибудь говорю, то я это делаю. И не сойти мне с этого места, в октябре я буду другой.

Я, собственно, всегда была не такой, как все, уже начиная с моего имени. Меня не случайно зовут Офелия. В нашей семье всех дочерей-первенцев всегда называли так. На этом настояла моя прабабка из Бразилии. Она была актрисой и завещала нам это несчастливое имя, чтобы жизнь не преподносила нам ничего, кроме счастья. Вместе с именем мы унаследовали от нее пышную грудь, копну рыжих волос и, слава богу, ее любимое кольцо, которое я, в точности как она, ношу на указательном пальце правой руки.

Кольцо всегда притягивает к себе все взгляды. Оно из золота высшей пробы, филигранной работы, а камень, редкий оранжево-огненный опал, обрамлен маленькими сверкающими алмазами. Все родом из Бразилии: золото, драгоценные камни, мои рыжие волосы, мой темперамент — все, кроме имени Офелия. Его Шекспир придумал.

Да, сочинять он был мастер, ничего не скажешь. Но если вы читали его «Гамлета» и знаете, что было уготовано бедной Офелии, тогда мне не надо вам объяснять, почему я не такая, как все, которых зовут просто Джейн, Мэри, Мишель или Рози.

Я — потерпевшая со дня своих крестин. Жертва писателей-мужчин, которые в своих книгах (и фильмах, и пьесах) с такой невероятной любовью заставляют умирать нас, женщин. Офелия не умеет плавать, но тут же прыгает в воду, как только узнает, что этот замухрышка Гамлет не хочет на ней жениться. Вопреки всякой логике утопил Шекспир мою тезку, на самом-то деле она бы только посмеялась, повернулась к нему спиной и подцепила лихого офицера! Я так думаю. И моя прабабка, сыгравшая роль Офелии тысячу четыреста сорок четыре раза, была того же мнения.

Если ты женщина, тебе совсем не обязательно сразу топиться. Ты просто остаешься незамужней и делаешь карьеру. Или ты учишься плавать и ставишь рекорды. Или учишься так же легковесно подходить к любви, как мужчины. А может, целиком посвящаешь себя своей профессии, становишься богатой и знаменитой и выходишь замуж за мужчину, которого любишь, пусть даже у него ни гроша за душой и он на двадцать лет моложе тебя.

Или делаешь так, как я, это вообще самое лучшее!

Во всяком случае, имя Офелия обязывает к успеху, потому что никому не нравится, когда его топят. Итак, с самого детства я была крайне осторожной, мыслила критически, внимательно за всем наблюдала, читала все, что попадалось, и отвергала все, что казалось подозрительным. Первым был американский культ молодости, охвативший всю Канаду, жертвой которого стали все мои приятельницы.

Читать дальше

видео — National Geographic Россия

Малыш принялся учиться плавать под руководством матери уже на следующий день после рождения.

30-летняя самка бегемота обыкновенного (Hippopotamus amphibius) по кличке Funani, живущая в зоопарке Сан-Диего (San Diego Zoo), 23 марта 2015 года в очередной раз стала матерью. Новорожденная, получившая имя Devi, при рождении весила около 23 килограммов. С 1989 года у Funani уже родилось 11 малышей, из них пять — на территории этого зоопарка.

Наличие водоема является необходимым фактором для обитания бегемотов: они большую часть времени проводят в воде, выходя на сушу лишь на несколько часов для кормежки. В зоопарке для них оборудован просторный бассейн. Он отделен от посетителей стеклом, что позволяет наблюдать за купанием животных, даже когда те ныряют. В первые месяцы после рождения увидеть малышку бегемота нельзя, экспозиция временно закрыта, но зоопарк регулярно публикует видео о ее жизни.

Первый ролик был снят уже 24 марта: Devi неуверенно осваивает водную среду, а мать терпеливо помогает ей научиться плавать.

Зоопарк Сан-Диего – не только один из самых крупных, но и один из прогрессивных зоопарков мира. Самое первое видео, загруженное на YouTube, было снято в 2005 году именно здесь. С тех пор представители San Diego Zoo постоянно знакомят пользователей Интернета со своими обитателями. Малышке Devi посвящено еще несколько видеозарисовок.

Ролик был снят спустя три дня после ее рождения (2015), и даже за такой короткий срок можно сравнить, насколько юный бегемот подрос и освоился.

Потом зоопарк опубликовал еще одно видео, на котором двухмесячная Devi заметно выросла и чувствует себя уверенно и комфортно.

Международный союз охраны природы относит бегемотов к уязвимым видам. Основными угрозами их существованию являются браконьерство и разрушение среды обитания. На воле бегемоты встречаются в ряде стран Африки к югу от Сахары.

Также смотрите видео первых шагов новорожденного носорога в датском зоопарке; познакомьтесь с карликовым бегемотом из зоопарка Швеции.

Учимся плавать | Поэзия вслух

Боб Хикока

В сорок восемь лет дать воду,
то есть большую часть мира, дать жизнь
в воде, которая есть большая часть меня, дать легкость,

, чего мне больше всего не хватает, здесь, где стены
не раздвигаются перед моими руками, должен родиться
три недели назад. Ничего не брать

от тебя, матушка, или ты, небо, или ты,
гора, что не возьмешь
, если предложит море, любое море, или река,

любая река, или лужа, возле которой
сидит женщина, которая спасла бы меня
если бы мне нужно было спасение, в красном костюме, словно пламя

цвет аварийный, как и я,
нужно спасать, от твердых вещей,
больше всего, их растворяют.


Источник: Поэзия (июль 2009 г.)

Поэт Био

Боб Хикок — автор нескольких сборников стихов. Когда-то он работал в автомобильной промышленности и владел собственным бизнесом Progressive Technology. Он также преподавал творческое письмо в Университете Западного Мичигана и Технологическом институте Вирджинии. На вопрос интервьюера Лауры Маккалоу о взаимосвязи между сдержанностью и откровением в его творчестве, Хикок ответил: «Поскольку я не знаю, куда движется стихотворение, когда начинаю, кажется, что откровение должно играть центральную роль в стихах. то, что я наиболее последовательно делаю, это пытаюсь понять, почему что-то у меня на уме.. . . Может быть, письмо — это не что иное, как исследование присутствия». Увидеть больше этого поэта

Еще от этого поэта

По какой причине снова проработал шестьдесят часов

Лучшая работа, которую я когда-либо выполнял, это перемещение камня
с одной стороны дороги на другую.
Для этого требовалось разрешение, которое требовало
взятки. На взятку ушла вся моя зарплата.
Тем не менее, поскольку я не закончил работу
, у меня не было зарплаты, и к…

Боб Хикок

  • Деятельность
  • Социальные комментарии

Еще стихи о жизни

Память зерна

Ветка из косточки падает
с дуба моей бабушки Тельмы
для меня.

Что ты знаешь о магии? e1 спрашивает.

E сгибает старое тело вниз, превращает
ветвь поперечного рычага в
крест, надевает его мне на шею.
Я привязан к правому плечу Черной реки,
Вспоминая свою…

Марланда Декин-Разумная душа

  • Жизнь
  • Отношения
  • Социальные комментарии

Еще один антипастораль

Я хочу записать то, что пробудила гора.

Мой полный рот травы.
Моя любопытная история. Я хочу стоять на месте, но обнаруживаю, что перемещаюсь патч за патчем.
У меня блеет в горле. Здесь мне не хватает слов. Вы понимаете? я…

Виви Фрэнсис

  • Жизнь
  • Природа
  • Социальные комментарии
Просмотреть стихи о жизни Получить случайное стихотворение

Научитесь плавать с легкостью и получайте от этого удовольствие

Хотели бы вы легко скользить по воде, как это делают опытные пловцы?

Вы потеряли интерес к плаванию в детстве, потому что уроки плавания были напряженными и утомительными?

Или ты неделями брал уроки плавания во взрослом возрасте, месяцы или даже годы без существенного прогресса?

Так не должно быть! При правильном подходе можно научиться плавать, не боясь воды и не размахивая руками и ногами, чтобы остаться на плаву.

Мы хотим, чтобы вы наслаждались плаванием!

Знаете ли вы, что большинство людей могут плавать в воде, не двигая конечностями?

Это потому, что человеческое тело также в основном состоит из воды, и, как следствие, наполненные воздухом легкие действуют как естественные буи, позволить вам плавать.

С наполненными легкими человеческое тело достаточно хорошо плавает.

Воспользовавшись этими характеристиками тела, Можно научиться плавать шаг за шагом, без стресса.

Это подход, которого мы придерживаемся на этом веб-сайте. Потому что обучение плаванию должно приносить удовольствие, а не рутину.

Учись плавать

Большая часть этого сайта посвящена обучению как плавать.

Наше основное плавание методики предназначены для ознакомления новичков с водой и также научите их, как оставаться на плаву без особых усилий.

После этого новички могут обратить внимание на определенный вид плавания. гребок, практикуя серию упражнений для этого плавательного гребка.

Опытные пловцы, желающие улучшить свое плавание техника может также захотеть попрактиковаться в серии плавательных упражнений, специфичных для каждый плавательный гребок.

Изучение основных приемов плавания

Для новичков имеет смысл сначала попрактиковаться в наших основных приемах плавания. Эти методы позволяют новичку обрести уверенность в воде, а затем научиться держаться на плаву. Рассматриваются следующие темы:

  • Преодоление страха перед водой
  • Обучение плаванию
  • Обучение плаванию морской звезды
  • Обучение плаванию брассом
  • Обучение плаванию на веслах
  • Обучение хождению по воде
  • Обучение плаванию с собакой выполнить элементарный гребок на спине.

Старт Обучение основам плавания здесь.

Учитесь плавать кролем на груди

Научиться ползать спереди сложно по нескольким причинам.

Ваше лицо находится под водой большую часть цикла гребков, и вам приходится перекатываться на бок, чтобы дышать. При этом руки и ноги выполняют чередующиеся противоположные движения.

Поэтому требуется много практики, чтобы правильно и одновременно выполнять все различные движения этого плавательного гребка.

Однако научиться плавать намного проще, если использовать поэтапный подход, такой как тот, который мы используем в нашей серии плавательные упражнения кролем на груди.

Эту серию упражнений можно разделить на четыре урока:

1) Статическое равновесие: На первом занятии вы пытаетесь сохранить балансируйте, оставаясь в горизонтальном положении на спине, животе и боку.

2) Динамический баланс: На втором уроке вы пытаетесь сохранить ваш баланс при смене горизонтального положения на спине, на на животе и на боку.

3) Высокая поза: На третьем занятии руки вытянуты вперед и больше не удерживается сбоку. Это смещает центр тела сила тяжести. Баланс практикуется снова.

4) Добавление движений рук: после тренировки баланса в различных позициях и при переходе между позициями добавляя руку движения относительно несложные. Это то, что мы делаем на последнем уроке наших упражнений по плаванию.

Начать изучение передний ход кроля здесь.

Учитесь плавать брассом

Брасс подходит для начинающих, потому что вы можете держать голову над водой, что позволяет свободно дышать и плавать без очки защитные.

Вот почему, по крайней мере, в европейских странах брасс часто это первый плавательный прием, которому обучают.

В этой статье мы объясните наш метод обучения брассу. Наш метод разделен на следующие шаги:

1) На первом этапе движения рук, ног и дыхание практикуется индивидуально на суше.

2) На втором этапе движения рук и ног практикуется отдельно в воде, с буйками и плаванием лапша, обеспечивающая дополнительную плавучесть.

3) На третьем этапе отрабатываются движения рук и ног. одновременно в воде, с помощью буйков и плавательных лапш, как на предыдущем шаге.

4) Последний шаг, который заключается в плавании без каких-либо вспомогательных средств, делается, когда ученик достаточно уверен в своих способностях к плаванию.

Начните обучение брассу здесь.

Бабочка учится плавать

Научиться плавать баттерфляем вдвоем может быть сложно причины:

  1. Во-первых, плавание само по себе утомительно, потому что требует большой силы.
  2. Во-вторых, техника плавания требует правильной синхронизации движений туловища, рук и ног, которые необходимо сначала понять и применить на практике.

Таким образом, наш метод обучения гребку баттерфляем, как обычно, использует ряд последовательных плавательных упражнений, которые дополняют друг друга.

Эти плавательные упражнения можно разделить на следующие шагов:

1. Сначала практикуются волнообразные движения тела вдоль с ударом дельфина.

2. Затем подводные движения рук, обеспечивающие отрабатываются движения.

3. Затем двустороннее восстановление рук над водой. практиковал.

4. Затем все движения бабочки выполняются одновременно, но так, чтобы пловец не слишком быстро утомлялся.

5. Наконец, пловцу предлагается проплыть полный баттерфляй.

Начать изучение баттерфляй здесь.

Научитесь плавать на спине

Для обучения плаванию на спине важным условием является хорошее равновесие в положении лежа на спине в воде, чтобы голова не опускалась и можно было свободно дышать.

Поэтому наши упражнения по плаванию для плавание на спине подчеркивает изучение этого базового навыка.

Как всегда, эти упражнения дополняют друг друга, так что вы можно научиться этому стилю плавания шаг за шагом.Упражнения по плаванию могут быть разделить на следующие шаги:

1) Сначала потренируйтесь махать ногами спиной, держась за край бассейна.

2) Затем попрактикуйтесь в равновесии, паря на спине и боках и используя махи ногой, чтобы двигаться вперед.

3) Затем отработайте движения рук под водой и над водой отдельно каждой рукой.

4) Наконец, отрабатывайте движения обеих рук одновременно.

Начните обучение плаванию на спине здесь.

Изучите боковой удар

Когда вы плывете боковым гребком, конечности с одной стороны выполняют разные движения, чем с другой стороны.

Вот почему координация этих движений может быть сначала немного сложно.

Однако с нашими плавательными упражнениями для боковой гребок, вас научат этой технике плавания за один шаг за раз, как обычно. Практикуются следующие упражнения:

1) Движения рук отрабатываются на суше.

2) Движения ног отрабатываются на суше.

3) Движения рук отрабатываются в воде с плавательными средствами.

4) Движения ног отрабатываются в воде с плавательными средствами.

5) Затем вместе отрабатываются движения рук и ног с помощью плавательных средств.

6) И, наконец, пловца поощряют практиковать боковой гребок в воде без вспомогательных средств плавучести.

Начать изучение боковой удар здесь.

Техника плавания – тонкости и ошибки

Плавание Техника – тонкости и ошибки: как только вы освоите основы плавательного гребка, есть еще много способов улучшить свое плавание техника.

Плавание очень техничный вид спорта, а потому всегда есть технические тонкости, которые можно доработать, и это на всю жизнь.

В этой статье мы опишите технические тонкости, а так же возможные ошибки в вашем техника плавания, которую вы должны знать.

Обзор плавательных движений

В этом разделе веб-сайта мы даем обзор наиболее часто используемые плавательные стили сегодня, а потом более подробно описывать технику плавания каждым гребком.

Эта информация особенно интересна для вас, если вы изучили основную технику плавательного гребка и хотите узнать больше о правильном выполнении отдельных движений, составляющих такой плавательный гребок.

Мы покрываем следующие штрихи:

Передний обход

Фристайл инсульт, также известный как ползание вперед, самый быстрый и эффективный из используемых плавательных движений в конкурсе.

Вот почему он используется в гонках вольным стилем, а также часто излюбленный прием опытных пловцов и триатлонистов.

Гребень вольным стилем выполняется в горизонтальном положении с тело обращено вниз. Тело перекатывается с одного бока на другой, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воду.

Руки выполняют чередующиеся движения. Пока одна рука движется и тянет под водой из вытянутого положения вперед к бедру, другой рука восстанавливается над водой от бедра до вытянутого вперед положения.

Ноги выполняют порхающий удар. Это означает, что они выполняйте небольшие быстрые движения вытянутыми ногами, сгибая бедра и колени немного.

Удар флаттера использует чередующиеся и противоположные движения. В то время как одна нога движется вверх, другая движется вниз, и наоборот.

Для дыхания пловец поворачивает голову в сторону во время восстановление руки до тех пор, пока его рот не окажется над поверхностью воды. Пловец быстро вдыхает, а затем поворачивает голову обратно вниз.

Узнать больше о техника плавания кролем на груди здесь.

Брасс

Брасс является, без сомнения, одним из самых популярных плавательных стилей. Фактически, для многие люди, это единственный штрих, который они используют регулярно.

Брасс плывет телом вниз. Тело положение изменяется непрерывно во время цикла хода. Он движется от из горизонтального положения на фазе планирования в наклонное положение на фазе тяга руки.

Руки выполняют синхронные полукруговые движения под водой во время фазы тяги и двигаться вперед по прямой линии во время фазы тяги. этап восстановления рук.

Ноги выполняют лягушачий удар. Они бьют наружу и назад, затем внутрь и назад во время пропульсивной фазы. Во время фазы восстановления ног стопы приближаются к ягодицам.

Дыхание происходит во время подъема руки вперед, когда голова над водой.

Узнайте больше о техника плавания брассом здесь.

Баттерфляй

Бабочка – это очень эффектный плавательный ход. Это требует большой силы и хорошая координация у пловца и, следовательно, является одним из самых сложных плавательные штрихи, чтобы учиться.

Плавание баттерфляем телом вниз. тело совершает волнообразные движения, переходящие с головы на ноги.

Ход рычага симметричен. Стрелки выполняют рисунок песочных часов, втягивая воду. Во время восстановления руки совершают круговые движения руками в стороны над водой.

Ноги выполняют удар дельфина. Они удерживаются вместе и выполняют симметричные движения. Ноги поднимаются и вниз, слегка сгибаясь и вытягиваясь в бедрах и коленях, стопами расширенный.

Дыхание происходит во время подъема руки, когда голова и грудь поднимаются над водой, чтобы дать возможность дышать. Обычно дыхание происходит в каждом втором цикле гребка.

Узнать больше о техника плавания баттерфляем здесь.

На спине

Плавание на спине единственный из четырех соревновательных стилей, который выполняется на спине.

Плавание на спине в горизонтальном положении. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь к той стороне руки, которая в настоящее время тянет в воду.

Руки попеременно тянутся через воду и поднимаются над водой.

Тянущая рука скользит по воде из вытянутого вперед положения к внешней стороне плеча, а затем к бедру.

Восстановление руки происходит над водой с прямой рукой. Рука описывает в воздухе полукруг, двигаясь от бедра через плечо. а затем снова вытянуться вперед.

ноги делают порхающий удар, попеременные толчки вверх и вниз с быстрым, компактным движений и с вытянутыми ногами.

Пловец может свободно дышать на спине, т.к. лицо всегда остается над водой. Однако дыхание обычно синхронизировано с движениями руки.

Узнайте больше о технике плавания на спине здесь.

Плавательные ресурсы

Ресурсы по плаванию: коллекция различных тем, связанных с плаванием, которые не обязательно связаны с обучением плаванию или улучшением техники плавания.

Оборудование для плавания

Плавание Снаряжение, экипировка и аксессуары: новичку может быть сложно чтобы узнать, какое плавательное снаряжение вам нужно.

В этой статье мы даем вам список распространенных плавательных средств и объясняем, когда имеет смысл их использовать.

Например, мы описываем различные виды шапочек для плавания, популярные очки для плавания, зажимы для носа, весла, ласты и многое другое.

Узнайте больше об общих оборудование для плавания здесь.

Насадки для плавания

Советы по плаванию: В этом разделе веб-сайта мы описываем целый ряд советов, связанных с плаванием.

Например, мы даем советы о том, как дышать во время плавания, как улучшить кроль на груди, как эффективно научиться самостоятельно плавать новому стилю и многое другое.

Просмотрите наше плавание советы здесь.

Здоровье и безопасность

Плавание, здоровье и безопасность: Плавание — отличный вид спорта, который приносит много пользы для тела и ума, и им можно заниматься в любом возрасте.

Но есть определенные аспекты этого вида спорта, на которые пловец должен обращать внимание, чтобы оставаться здоровым и наслаждаться плаванием всю жизнь!

Мы охватываем следующие темы:

  • Польза плавания
  • Плавание, питание и контроль веса
  • Травмы при плавании
  • Опасности плавания под водой
  • Советы по плаванию для детей
  • Подробнее

Здоровье и безопасность.

Товары для плавания

Статьи по плаванию: Это сборник статей на различные темы, которые не освещаются на этом сайте: этикет плавания в бассейне, правила плавания в бассейне, преодоление страха перед водой, как сохранить удовольствие от плавания и многое другое.

Учиться плавать необходимо — USSSA

Умение плавать — жизненно важный навык, необходимый каждому ребенку. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, официальные уроки плавания в возрасте от 1 до 4 лет могут помочь снизить риск утопления на 88%. [1] Утопление является основной причиной смерти от непреднамеренных травм среди детей в возрасте от 1 до 4 лет и основной причиной среди молодых людей в возрасте до 14 лет. [2]  Маленький ребенок может утонуть на глубине менее 2 дюймов. [3]

Риск утопления является риском для общественного здравоохранения, и приобретенные в детстве навыки плавания являются одной из неотъемлемых стратегий предотвращения утопления, определенных национальными сообществами по предотвращению утопления и Американской академией педиатрии.Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ВСЕ дети учились плавать уже в возрасте 1 года. [4] Лишение доступа к безопасности на воде и урокам плавания неизбежно повышает риск утопления детей.

Кроме того, работающие частные закрытые школы плавания работают без единой вспышки COVID (или любого другого респираторного патогена) [5]. По данным CDC, правильно обслуживаемый бассейн должен инактивировать вирус.[6] Крытые бассейны должны иметь очень высокую скорость вентиляции, чтобы помочь удалить побочные продукты хлора, который добавляется в воду бассейна, а это означает, что в зоне крытого бассейна будет самый высокий оборот воздуха и самый свежий воздух по сравнению с любым другим. пространство внутри этого здания.Кроме того, снижение скорости воздуха важно в крытых бассейнах для уменьшения испарения, однако оказывается, что снижение скорости воздуха также помогает свести к минимуму распространение переносимых по воздуху патогенов.

Школы плавания, входящие в состав USSSA, следуют Плану действий USSSA COVID, основанному на рекомендациях CDC, чтобы еще больше снизить риск передачи COVID при посещении уроков в школе плавания и работе над созданием максимально безопасной среды.

Эта инфографика (с фото до COVID) объясняет факты утопления и преимущества обучения плаванию.Обучение плаванию – это жизненно важный навык, необходимый для здоровья и развития детей.

   

 

[1] Связь между уроками плавания и утоплением в детстве, исследование случай-контроль: Ruth Brenner, et al., 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151293/

[2] https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/campaigns/drowning-prevention/Pages/default.aspx

[3] https://downloads.aap.org/DOPA/Drowning-Prevention/is_your_baby_crawling_english.pdf

[4] https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Updated-Recommendations-to-Prevent-Drowning-in-Children.aspx

[5] https://www.usswimschools.org/2020/07/early-data-shows-swim-school-safety-precautions-working/

[6] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/parks-rec/aquatic-venues.html

Обучение плаванию может спасти жизнь вашему ребенку

Статистика ошеломляет.

Утопление является основной причиной смерти детей в возрасте от одного до четырех лет и второй по значимости причиной смерти детей в возрасте от 5 до 14 лет. Каждый день тонут двое детей. Но участие в официальных уроках плавания может снизить риск на 88%. Вот почему так важно научиться плавать.

Плавание может спасти им жизнь!

Плавание — единственное занятие или вид спорта после школы, который может спасти жизнь вашего ребенка или научить его, как спасти чью-то жизнь.Удобство в воде – жизненная необходимость, ведь даже если дети не ходят в бассейн регулярно, им должно быть комфортно рядом с любым водоемом. Вода везде.

Это улучшает их социальную жизнь

Редко встретишь ребенка, который не любит хорошую вечеринку у бассейна, летнее купание, чтобы освежиться, или возможность просто поплескаться. Занятия плаванием в раннем возрасте означают, что ваш ребенок будет хорошо чувствовать себя на вечеринке или во время игр, и вам не придется беспокоиться о том, что он или она будет посторонним.

Это невероятная тренировка с низким уровнем воздействия

Есть причина, по которой плавание является предпочтительной тренировкой. Это то, что вы можете делать постоянно, не нагружая суставы. Плавание — не самое простое занятие, но оно дает людям высокоинтенсивную тренировку, не нагружая суставы и мышцы так же, как бег или поднятие тяжестей. Это тренировка, которую они могут начать рано и никогда не останавливать.

Уверенность — это ключ

Найдите ребенка, плавающего в любом водоеме, и, скорее всего, он уверен в себе.Плавание дает детям занятие, в котором они действительно несут ответственность за то, как быстро они улучшаются. Дети будут чувствовать, что если они умеют плавать, то они могут справиться практически со всем.

В конечном счете, это скорее вопрос, почему ваш ребенок не должен заниматься плаванием, а не почему он должен. Дети получают огромную пользу от всего, что предлагает плавание, и нет никаких сомнений в том, что их следует привлекать к занятиям рано и часто.

5 советов по обучению плаванию

Сегодня многие из нас сидят дома и вносят свой вклад в обеспечение безопасности других.Скоро наступит лето, и если мы сегодня все сделаем правильно, мы сможем наслаждаться летним зноем в бассейне или на озере. Вы уже чувствуете тепло солнечного света на своей коже? Чувствуете запах солнцезащитного крема? Посмотрим правде в глаза, мы живем в штате, полном водоемов, в нашей ДНК заложено проводить время в бассейнах, озерах и реках. Тем не менее, можете ли вы поверить, что многие из нас не умеют плавать? Я говорю не только о маленьком Джонни, которому только что исполнилось 3 года и чья семья планирует пойти на пляж, когда это будет безопасно.Я также говорю о родителях или дедушках и бабушках, которые так и не научились плавать. Даже они достаточно мудры, чтобы убедиться, что их собственные дети умеют плавать. Плавание — это не только спасительный навык, но и упражнение, которым вы можете заниматься, пока не окажетесь прикованным к постели. Так зачем смотреть на обучение плаванию? Вот пять простых шагов, которые помогут вам научиться:

1. Понимание воды

Вода окружает нас повсюду. Мир состоит из 71% воды; именно поэтому Землю называют голубой планетой.Наше тело на 60% состоит из воды. В Техасе более 200 озер и 15 крупных рек, не считая ручьев, бассейнов и пляжей. Вы также должны понимать, что вода имеет свои правила. Вы не можете ходить по воде, вы не можете дышать под водой, вы плохо видите в воде. Вода имеет свой собственный набор гидродинамики, который влияет на то, как вы двигаетесь из точки А в точку Б. Знание и понимание этого важно, потому что это первый шаг к тому, чтобы научиться формировать ожидания.

2. Поставьте цель

Поставить цель, звучит логично, но это требует дополнительных размышлений. Научиться плавать НЕ является целью. Цель более глубокая. Вы хотите поплавать в триатлоне? Вы хотите, чтобы ваши дети были в безопасности, когда в бассейне? Ты присоединяешься к команде по плаванию? Постановка правильной цели поможет сосредоточить вашу энергию на достижении этой цели. Не забывайте также реалистично относиться к своей цели. Если на следующей неделе у вас запланирована поездка, научиться плавать за одну неделю нереально.Знайте, что обучение плаванию потребует МНОГО практики и работы. Кроме того, если вы боитесь воды и не хотите идти дальше пояса, давайте ставить более мелкие цели и работать над достижением более крупных целей. Успех подпитывает успех.

3. Здоровый страх перед водой

Здоровый страх — это не плохо. Вода — это весело и дает нам жизнь, но она также может быть опасной. Здоровый страх перед водой означает, что вы уважаете воду. Глядя на воду таким образом, вы подходите к обучению с большим вниманием и фокусом.Вы будете серьезны в воде и поймете, что каждое небольшое движение рук и тела влияет на то, как вы плаваете. Теперь не позволяйте этому стать настоящим страхом, который мешает вам выполнять навыки или пробовать что-то. Помните, разум важнее материи! В конечном счете, первое препятствие в обучении плаванию — это преодоление страха перед водой. Как только вы это сделаете, вы упростите остальную часть обучения.

4. Запишитесь на несколько уроков плавания

Самостоятельно научиться плавать непросто.Как бы вы ни хотели научиться плавать, вы не можете видеть, что делают ваши ноги, пока ваше лицо находится в воде. У вас должен быть кто-то там, кто может помочь дать вам указатели. Не только это, но и дает вам приятеля, который может быть вашей поддержкой во время нахождения в воде. Четвертый шаг — регистрация на какие-то формальные уроки плавания. Это не только добавит вам ответственности, но и даст вам доступ к инструктору, который готов поделиться с вами своими знаниями и навыками.Уроки плавания также разбивают обучение на составные элементы, что облегчает достижение ваших целей.

5. Практика

Обучение плаванию не заканчивается уроками плавания, которые вы берете. Последний шаг – практика! Как в воде, так и вне воды. Берите полученные навыки и применяйте их снова и снова, пока не почувствуете, что становитесь более гармоничными с водой. Вы также можете искать видео в Интернете, которые дадут вам советы и точки зрения о том, как движения выглядят внутри и снаружи воды.В конце концов, практика приводит к совершенству (или, по крайней мере, к совершенству, насколько это вообще возможно).

Теперь вы можете пойти туда, и когда ваш ребенок/внук скажет вам присоединиться к ним в озере, вы не будете тем человеком, который ходит только по пояс. Или, если вы являетесь родителем, вы будете более уверены, что ваш ребенок сможет выбраться из воды, если ему понадобится. Я надеюсь, что все это поможет, даже если я упростил обучение плаванию до пяти шагов. Берегите себя, и, надеюсь, скоро увидимся в бассейне. А пока, хаста луего!

самых распространенных ошибок при обучении плаванию

Если вы родитель, который хочет, чтобы ваш сын или дочь с самого начала плавали комфортно и безопасно, запишитесь на занятия по водным видам спорта. Это отличная возможность.Тем не менее, есть несколько распространенных ошибок, совершаемых детьми, которые учатся плавать, и вам, как родителю, следует остерегаться их. Прежде чем вы ознакомитесь с приведенным ниже списком, поймите, что квалифицированные и опытные инструкторы, такие как в Countryside YMCA, помогут вашему ребенку избежать этих и других ошибок, а также обезопасить их.

1 – Неспособность пройти надлежащее обучение

Уроки плавания для детей, не имеющих большого опыта общения с водой, всегда должны включать надлежащий инструктаж с самого начала.Это максимизирует безопасность, удовольствие и сводит к минимуму риск совершения какой-либо из этих распространенных ошибок. Уроки плавания для детей старшего возраста, которые хотят освоить более продвинутые техники, также получают пользу от преданных инструкторов, которые могут поделиться различными типами гребка с правильной формой и многим другим.

2 – Неправильное дыхание

Слишком много детей, которые только начинают заниматься плаванием, либо задерживают дыхание, когда начинают плавать, либо не соблюдают правильную технику дыхания для обеспечения максимального комфорта, безопасности и энергии.Отличный инструктор поможет вашему ребенку легко дышать, пока вы тренируетесь в плавании или развлекаетесь в бассейне.

3 — Не использовать все тело

Во время уроков плавания ваш ребенок научится использовать свои руки, ноги и туловище для достижения максимального эффекта в воде. Если дети полагаются только на свои руки, чтобы гладить, или на ноги, чтобы бить ногами, они быстрее устанут и могут поставить под угрозу свою безопасность. Такая простая вещь, как способность держать бедра приподнятыми во время плавания, может сделать весь процесс намного проще.

4 – Не безопасно бросать себе вызов

 

Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают дети, и одна из самых потенциально опасных — бросать себе вызов, прежде чем они действительно будут к этому готовы. Дети склонны думать, что могут справиться с чем угодно только потому, что прошли курс плавания для начинающих. Хотя очень хорошо бросать вызов своим малышам, всегда обращайте внимание на правила безопасности и их ограничения.

 

5 – Забыть о веселье

 

Уроки плавания для ваших детей могут быть сосредоточены на безопасности и обучении лучшему плаванию, но они не должны делать ошибку, избегая веселых способов испытать воду.Подумайте о соревновательных занятиях по плаванию или дайвингу для тех детей, которые любят вызовы.

 

Научиться плавать сложно, но очень важно. Избегание этих распространенных ошибок помогает обеспечить безопасность ваших детей и позволяет им развивать интерес к водным упражнениям и развлечениям на всю жизнь. В Countryside YMCA уроки плавания сразу начинают их и направляют в правильном направлении. Запишите своих детей на уроки плавания сегодня.

 

Как я научился плавать

  • В апреле писательница Аарика Вашингтон поставила перед собой цель научиться плавать до своего 30-летия.
  • Вдохновленная чернокожими женщинами-первопроходцами, такими как олимпийская чемпионка Симона Мануэль, она совершила прыжок веры.
  • Смотрите больше историй на бизнес-странице Insider.

Момент, когда я поклялся научиться плавать, произошел посреди Тихого океана.

Это был 2019 год. Я был с группой друзей на свадьбе в Мексике, и мы были на небольшой лодочной экскурсии, проводя время нашей жизни, выпивая, едя и фотографируя.Капитаны лодок остановились, чтобы дать нам возможность поплавать.

Большая часть участников свадьбы, похоже, не боялась прыгать в воду, поэтому они надели спасательные жилеты и прыгнули в воду. 

Несмотря на то, что я не умел плавать, даже на мелководье общественного бассейна, и всегда внутренне боялся оказаться в окружении воды, смельчак во мне победил. Я застегнул спасательный жилет и решил, что буду смелым.

Но как только мое тело соприкоснулось с океаном, я запаниковала.Я по натуре помешан на контроле, и я полностью потерял контроль. Я не знал, что делать.

Я звал своих друзей на помощь. Двое из них, по одному с каждой стороны, помогли мне благополучно добраться до берега, который, казалось, находился в тысячах миль от меня. Мне показалось, что прошло несколько часов, и я упал на землю, прославляя Божий песок и землю, которые приветствовали меня.

Вашингтон в начале урока плавания.Сейи Океово для Insider

Но что вдохновило меня два года спустя пойти в местную Y и записаться на курсы плавания? Это мог быть предприимчивый друг, на которого я пытался произвести впечатление, который был потрясен, узнав, что я не умею плавать. Возможно, меня вдохновило то, что Симона Мануэль стала первой афроамериканкой, завоевавшей олимпийскую золотую медаль в личном зачете по плаванию на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.Или, может быть, это был прилив решимости, который я почувствовал после прочтения личного эссе Жазмин Хьюз в The New York Times об обучении плаванию в возрасте 28 лет.

Теперь я знаю, что решение научиться плавать было вызвано чем-то более личным. . Я хотел иметь возможность погрузиться в воду всем телом и при этом чувствовать себя под контролем.

Плавание – жизненно важный навык, которым должен овладеть каждый. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ежегодно от утопления умирает около 4000 человек.Что касается чернокожих детей в возрасте от 5 до 19 лет, то уровень утопления в 5,5 раз выше, чем у белых детей той же возрастной группы. Колоссальные 64% афроамериканских детей не умеют плавать, по сравнению с 40% белых детей.

Кроме того, плавание всегда казалось роскошным способом расслабиться. Незнание того, как быть в полном покое в воде, было чем-то особенно разочаровывающим для кого-то вроде меня, который любит решать сложные задачи. Это была свобода, которой мне не хватало.

Существует также длинная и трагическая история институционализированного и структурного расизма в этой стране, где чернокожие считались грязными, зараженными инфекционными заболеваниями и сексуально угрожающими белым пловцам. Сегрегация, насилие и отсутствие финансирования и обслуживания общественных бассейнов после интеграции не позволяли чернокожим пользоваться теми же привилегиями, что и белые.

Вашингтон и Дурбин.Сейи Океово для Insider

Расистские операторы бассейнов иногда, как выразился Сноупс, «внезапно объявляли о каком-то неясном сбое» или даже осушали бассейны, вместо того чтобы позволить чернокожим пловцам искупаться (такое поведение было увековечено актрисой Холли Берри в 1999 году). фильм Знакомство с Дороти Дендридж ). Есть историческая фотография Джеймса Брока, владельца мотеля во Флориде, обливающего соляной кислотой группу чернокожих и белых протестующих, которые устраивали «заплыв», чтобы интегрировать бассейн.

Есть проблемы, с которыми мы сталкиваемся даже сейчас, например, запрет на Soul Cap, марку плавательных шапочек, которые предназначены для натуральных черных волос во всех их различных формах, на Олимпийских играх в Токио. Все потому, что, по мнению Международной федерации плавания, шапочки не подходят «по естественной форме головы». Строка, как заметила обозреватель The Washington Post Карен Аттиа, звучала как что-то из «учебника по френологии 1890-х годов».

Я знаю, что я не единственная чернокожая женщина, которой не нравилось мочить волосы, особенно хлоркой.Мои густые, туго закрученные волосы требуют времени и денег на уход, мытье, кондиционирование и укладку, а хлор может быть чрезвычайно вредным для наших волос, если мы не укладываем и не кондиционируем их перед тем, как погрузить голову в воду. Но я не хотела, чтобы мои волосы мешали мне.

Шапка Soul Cap, которую я купила до спора, — лучшая кепка для длинных косичек или причесок крючком, которые я люблю носить. Марисса Эванс объяснила Мариссу Эванс в своей статье 2018 года в The Atlantic , что до таких брендов плавательных шапочек, принадлежащих чернокожим, как Soul Cap и Lock Journey, плавательные шапочки, разработанные без естественно густых волос с афро-текстурой, удерживали чернокожих женщин от плавательных бассейнов.

Дурбин и Вашингтон во время совместного урока. Сейи Океово для Insider

Я думаю обо всех стереотипах: негры не хотят плавать.Черные люди не умеют плавать.

Но мы бросаем вызов этому с тех пор, как темнокожие американские пловцы, такие как Каллен Джонс, Марица Маклендон, Лия Нил и Симона Мануэль, вышли на сцену, завоевав олимпийские медали. Мы побеждаем шансы, которые были настроены против нас.

Итак, еще в апреле я решил, что научусь плавать до того, как в декабре мне исполнится 30 лет.

— Аарика Вашингтон (@aarickawash) 9 апреля 2021 г.

 

Я записалась на восемь 30-минутных уроков в местной YMCA.Это будут частные уроки, чтобы свести к минимуму риск заражения COVID-19 для меня и инструктора. В первый день я познакомился со своим учителем Кристи Дурбин.

Дурбин, которой 48 лет, она имеет опыт работы медсестрой и преподает в Y с 2007 года. Она сама по себе является источником вдохновения. Плавание помогло ей справиться с ревматоидным артритом, волчанкой и тарзальным туннельным синдромом. Она восстановила контроль над движениями, силу, и это было хорошо для нее физически и умственно.«Это хорошая среда для исцеления», — сказала она мне.

Тренировать начинающих пловцов, особенно взрослых, — ее страсть.

Дурбин был тверд, но по-матерински. Когда она спросила меня, комфортно ли мне в воде, я сказал ей, что боюсь, хотя однажды прыгнул в Тихий океан. На каждом уроке мне казалось, что я побеждаю неизвестный страх.

Дурбин смотрит, как Вашингтон плывет брассом.Сейи Океово для Insider

В самый первый день мы делали покачивания головой, которые, по словам Дурбина, учат держать воду подальше от носа.

Вы задерживаете дыхание, опускаете голову в воду, а затем выдыхаете через нос, так что на поверхность поднимаются пузырьки. Только тогда вы поднимаете голову, чтобы глотнуть воздуха. Это далось мне легко.

«Для того, кто боится воды, ты прекрасно справился», — сказал мне Дурбин.

Чтобы научиться пинать ногами, мне потребовалось несколько уроков. После занятия аквааэробикой я смог пнуть полбассейна с очень небольшим сопротивлением. Я чувствовал себя сильным. Я чувствовал себя под контролем. Просто нет большего чувства, чем научиться делать что-то, о чем вы раньше не имели ни малейшего представления.

После этого уроки стали более сложными. Я запаниковал из-за потери контроля, когда мой инструктор пытался заставить меня плавать на спине или не забывать дышать, двигая руками и ногами кролем.

Вашингтон отрабатывает удар вольным стилем. Сейи Океово для Insider

Трудно было понять, где закончился стресс от потери контроля в воде и где начался стресс от горя, который я испытал от потери контроля в личной жизни.Эта, казалось бы, нескончаемая пандемия коронавируса, опыт расизма и женоненавистничества, одиночество, стресс и потеря близких, трагически погибших – все это тяготило меня в то время, когда я учился плавать.

Изучение этих новых рефлексов, которые часто естественны для детей, но не для взрослых, у которых были десятилетия, чтобы научиться бояться, изменило мою жизнь. Дурбин всегда заканчивает наши уроки тем, что я освоил, что активизирует дофаминовую часть моего мозга, которая так долго бездействовала.Это была терапия, о которой я никогда не подозревала.

Сейчас август, и я так удивлен своим прогрессом.

Я могу плавать на спине и лицом вверх, плыть наполовину в бассейне и плавать на спине. Дурбин присылает мне видео, на которых пловцы занимаются вольным стилем и плаванием на спине. Она говорит мне, что все дело в повторении и визуализации.

Вашингтон отдыхает на краю бассейна.Сейи Океово для Insider

Дурбин немного познакомилась со мной, и у нее есть такая поговорка: «Прогресс, а не совершенство». Я начал говорить это в своей повседневной жизни.

По словам моего тренера, мне еще предстоит многому научиться. Она по-прежнему хочет, чтобы я лучше управлял своими мышцами, чтобы я мог расслабить то, чем не пользуюсь. Виндмиллинг по фристайлу тоже должен закончиться.

Моя личная цель — проплыть 100 ярдов без остановки — вперед или назад — и топтаться на месте одну минуту.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.