Trx обучение: Официальный сайт TRX в России

Содержание

Официальный сайт TRX в России

21.04.2022 Москва
Курс TRX STC (21/04/2022)
Екатерина Демидова Открыта
22.04.2022 Москва
Курс TRX FTC (22/04/2022)
Алексей Болотов Открыта
22.05.2022 Москва
Курс TRX STC (22/05/2022)
Екатерина Демидова Открыта
03.06.2022 Москва
Курс TRX STC (03/06/2022)
Анастасия Кайсина Открыта
04.06.2022 Москва
Курс TRX GTC (04/06/2022)
Анастасия Кайсина Открыта
05.06.2022 Москва
Курс TRX RIP (05/06/2022)
Екатерина Демидова Открыта
24.06.2022 Москва
Курс TRX STC (24/06/2022)
Екатерина Демидова Открыта
25.06.2022 Москва
Курс TRX FTC (25/06/2022)
Екатерина Демидова Открыта
16.07.2022 Москва
Курс TRX STC (16/07/2022)
Алексей Болотов Открыта
06.08.2022 Москва
Курс TRX STC (06/08/2022)
Екатерина Демидова Открыта
17.09.2022 Москва
Курс TRX STC (17/09/2022)
Екатерина Демидова Открыта
06.10.2022 Москва
Курс TRX STC (06/10/2022)
Екатерина Демидова Открыта
07.10.2022 Москва
Курс TRX FTC (07/10/2022)
Екатерина Демидова Открыта
08.10.2022 Москва
Курс TRX GTC (08/10/2022)
Анастасия Кайсина Открыта
09.10.2022 Москва
Курс TRX Sports Medicine (09/10/2022)
Анастасия Кайсина Открыта
29.10.2022 Москва
Курс TRX STC (29/10/2022)
Екатерина Демидова Открыта
18.11.2022 Москва
Курс TRX STC (18/11/2022)
Алексей Болотов Открыта
19.11.2022 Москва
Курс TRX RIP (19/11/2022)
Екатерина Демидова Открыта
20.11.2022 Москва
Курс TRX Yoga (20/11/2022)
Анастасия Кайсина Открыта
10.12.2022 Москва
Курс TRX STC (10/12/2022)
Анастасия Кайсина Открыта

Официальный сайт TRX в России

В 2016 году TRX полностью преобразовал свою фирменную систему сертификационных семинаров: новая система обучения, основанная на использовании базовых движений, дает профессионалам и любителям фитнеса самый прогрессивный подход к технике выполнения, кьюинга и выбора уровня сложности упражнений и программ. Теперь все семинары TRX представляют собой связанную последовательность, в которой каждый последующий семинар развивает и дополняет материал и методику предшествующего семинара. Вместе с семинарами TRX вы прогрессируете от практического выполнения базовых движений с тренажером TRX Suspension Trainer к развитию навыков и интегрированию разнообразных инструментов при тренировках с отдельными клиентами и группами.

 

Совершенствование

 

 

Курс TRX SUSPENSION TRAINING STC

 

Курс TRX SUSPENSION TRAINING STC:

Не смотря на похожее название новый коренным образом отличается от прежнего курса STC. Даже если вы уже проходили прежний курс STC ранее, новый курс откроет вам много нового!

Петли TRX и методика Suspension Training® дают вам возможность тренировки – самостоятельной или с клиентами — где угодно и когда угодно. На стартовом курсе TRX подробно рассматриваются основы правильного выполнения и кьюинга базовых движений с использованием тренажера TRX, а также преимущества и  целевые мышцы данных упражнений. Вы познакомитесь с методикой модификации и прогрессирования упражнений, с помощью которой вы сможете адаптировать упражнения для любого уровня подготовки.

Обучение проводится сертифицированным Мастер-инструктором курса TRX™ Suspension Training® STC.

Курс включает:  

  • Разбор правильной техники различных упражнений с TRX Suspension Trainer™ exercises
  • Прогрессирование и регрессирование упражнений для любого уровня подготовки
  • Изменение нагрузки и стабилизации для всех упражнений
  • Правильный кьюинг для выполнения упражнений и коррекции ошибок
  • Правила подготовки к работе и использования TRX Suspension Trainer™
  • Сертификат международного образца, получаемый непосредственно от TRX (США) в электронном формате
  • Руководство на русском языке
  • Баллы CEC:  ACE 0.7 (принимается ACSM), NASM 0.7, NSCA 0.7, AFAA 5.5, AFLCA (CAN) 7.0, Can Fit Pro 4.0, NESTA 0.8, PTA Global 8.0, ISSA 7.0, IYCA 3.5, BCRPA 7.0, Fitness Australia 7.0, PA Australia 2.0, SkillsActive REPS 8.0, и REPS 9.0

Курс рекомендован:

  • персональным тренерам, инструкторам групповых программ, менеджерам фитнес-клубов, спортсменам и занимающимся самостоятельно.

 

Курс TRX Functional TC (FTC)

 

Курс TRX Functional TC (FTC):

Функциональный тренинг на основе использования методики TRX™ Suspension Training® и прогрессии упражнений с другим оборудованием.

Первый семинар TRX, выходящий за рамки петель и RIP.

Данный курс знакомит слушателей с основами и правилами эффективного выполнения и прогрессирования базовых движений и составления на их основе круговых функциональных тренировок в персональном, групповом и мини-групповом форматах с тренажерами TRX, RIP и прочим функциональным оборудованием, широко применяющимся в фитнес-индустрии: гири, канаты, медболы, сэндбеги и проч. Также будет разобрана прогрессивная методика выявления и коррекции ошибок техники занимающихся.

Семинар TRX FTC является логичным продолжением семинара первого уровня TRX STC, на котором подробно рассматривается техника использования тренажера TRX Suspension Trainer (не является обязательным требованием для участия в семинаре).

Обучение проводится сертифицированным Мастер-инструктором курса TRX™ Suspension Training® FTC.

Курс включает:

  • Теорию и навыки использования основанной на использовании базовых движений высокоэффективной методики тренинга TRX как для TRX Suspension Trainer, так и для другого тренировочного оборудования
  • Особую систему ассоциативного кьюинга TRX для инструктажа и корректировки техники выполнения
  • Теорию и навыки разработки и проведения программ круговых тренировок с использованием разнообразного оборудования как в персональном так и групповом форматах
  • Сертификат международного образца, получаемый непосредственно от TRX (США) в электронном формате
  • Руководство на русском языке
  • Баллы CEC: ACE 0.7, AFAA 5.0, canfitpro 4.0, NASM 0.7, NSCA 0.7, PTA Global 8.0.

Курс рекомендован:

  • персональным тренерам, инструкторам групповых программ, менеджерам фитнес-клубов, спортсменам и занимающимся самостоятельно.

 

 

 

GTC Групповые тренировки с TRX

На семинаре GTC, являющемся продолжением сертификационной программы TRX, вы узнаете о секретах работы успешных тренеров групповых программ и получите навыки проведения групповых классов на TRX. Базовые знания по методике TRX, получаемые на предшествующих семинарах на этом семинаре будут дополнены методиками преподавания и кьюинга для эффективного проведения групповых классов.

На семинаре вы научитесь проводить и оперативно адаптировать под различных клиентов групповые классы TRX на примере двух тренировок, которые могут использоваться в персональных, минигрупповых и групповых форматах. 

Обучение проводит сертифицированный мастер-тренер курса TRX™ Suspension Training® GTC.

Курс включает:

  • Использование методики преподавания упражнений с TRX для проведения качественных групповых тренировок.
  • Навыки контроля группы: проведение увлекательной тренировки с персональным подбором сложности упражнений для клиентов любого уровня подготовки.
  • Разбор и навыки адаптации и проведения двух готовых форматов тренировок:
    • тренировка силовой направленности
    • высокоинтенсивная интервальная тренировки
  • Сертификат международного образца, получаемый непосредственно от TRX (США) в электронном формате
  • Руководство на русском языке
  • Баллы CEC: ACE 0.8 (принимается ACSM), NASM 0.7, AFAA 6.0, NSCA 0.7, canfitpro 4.0, PTA Global 8.0, SkillsActive REPS 12, (ACSM accepts ACE CECs) 

Внимание! Семинар относится ко второму уровню семинаров TRX и для участия в нем необходимо завершить обучение по программам TRX STC и/или TRX FTC.

Курс рекомендован:

  • персональным тренерам, инструкторам групповых программ, менеджерам фитнес-клубов, спортсменам и занимающимся самостоятельно.

 

 

 

TRX Yoga

На семинаре TRX Yoga вы получите необходимые знания и навыки для того, чтобы эффективно использовать движения и позы из йоги на ваших классах TRX. Элементы из йоги оживят и разнообразят тренировки с петлями TRX, а также помогут освоить сложные асаны тем, кто занимается йогой.

 

TRX Suspension Trainer® – удобный инструмент, который станет для новичков проводником в пространство более сложных поз, требующих дополнительного контроля. Профессионалам он даст возможность дополнительно раскрыть и усилить уже отработанные последовательности упражнений, придавая им новую глубину и окраску.

Курс включает:

  • Обучение методике TRX и применению TRX для классов йоги
  • Навыки и теорию использования TRX для обучения и совершенствования разнообразных асан (позы из йоги виньяса)
  • Разбор десятков асан и подводящих упражнений для сложных поз йоги на TRX
  • Создание эффективных и увлекательных занятий с TRX для йоги
  • Рекомендации по успешной интеграции методик в вашем фитнес-клубе, учебном центре, студии йоги и т. д.).
  • Сертификат международного образца, получаемый непосредственно от TRX (США) в электронном формате
  • Руководство TRX Yoga на русском языке

Курс рекомендован:

  • самому широком кругу – от новичков до экспертов, как из сферы фитнеса, так и тем, кто практикует йогу.

 

Наличие у участников сертификатов TRX STC и сертификатов инструкторов по йоге рекомендуется, но не требуется.

 

 

Курс TRX RIP TRAINING

 

Курс TRX RIP TRAINING

В этом 8-часовом курсе участники узнают об основах использования Rip Trainer и о многом другом. Семинар рассказывает о научном обосновании и преимуществах упражнений с Rip, а также методиках их упрощения/усложнения для соответствия любому уровню подготовки клиента. Участники также узнают, как использовать Rip Trainer для разработки динамической тренировки для всего тела, которая отлично впишется в программу тренировок клиента.

 Курс включает:

  • Правила использования Rip Trainer в разнообразных тренировочных условиях;
  • Динамические тренировки с Rip Trainer для всего тела;
  • Методика эффективного и безопасного обучения использованию Rip Trainer;
  • Умение объяснять клиентам научные принципы и преимущества использования Rip Training;
  • Баллы CEC: NASM 0.8, NSCA 0.8, ACE 0.8 и Can Fit Pro 4.0

Курс рекомендован:

  • специалистам по функциональным тренировкам, персональным тренерам и инструкторами групповых программ.

 

 

Курс TRX SPORTS MEDICINE

 

Курс TRX SPORTS MEDICINE
Для специалистов по реабилитации и работе со спортсменами

Курс посвящен использованию TRX® Suspension Trainer в: персональном тренинге, пост-реабилитации после травм ОДА (опорно-двигательного аппарата), программах по предотвращению получения травм при составлении тренировок фитнес направленности. Это важнейший тренерский курс, включающий в себя детальный разбор базовых фундаментальных движений, которые лягут в основу упражнений восстановительного характера. Вы сможете детально разобраться в принципах работы подвесной системы TRX и использовать их при работе с клиентами разного уровня подготовки и на разных стадиях восстановления после травм. Во время интерактивного обучения в небольших группах, будут рассмотрены несколько сценариев типичных проблем и травм клиентов, разобраны упражнения, которые могут использоваться тренером не только при работе с клиентами на стадии реабилитации по назначению врача, а так же с целью предотвращения риска получения типичных травм в тренировочном процессе. Вы узнаете варианты прогрессий упражнений с TRX, которые могут применяться людьми на разных стадиях реабилитации, а так же клиентами с любым уровнем подготовки. Курс TRX Sports Medicine относится ко второму уровню базовой подготовки и для участия в нем рекомендуется завершить обучение по программе TRX STC. Курс будет полезен тренерам, занимающимися с людьми после травм, с профессиональными спортсменами, а также тренерам по Пилатес и другим направлениям Mind&Body.

Курс включает:

  • Ключевые моменты демонстрации выполнения и обучения использованию упражнений TRX Sports Medicine и их модификаций;
  • Рекомендации упражнений и тренировочных программ для людей, находящихся на стадии восстановления после наиболее типичных травм с разбором примеров;
  • Методики применения упражнений при восстановлении или для предотвращения появления часто встречающихся мышечно-скелетных травм;
  • Детальный разбор базовых фундаментальных движений, которые лягут в основу упражнений восстановительного характера;
  • Принципы правильного использования TRX Suspension Trainer™;
  • Баллы CEC: ISSA 0.7, NASM 0.7, NSCA 0.8, NATA 7.0 and ACE 0.8.

Курс рекомендован:

  • специалистам по функциональным тренировкам и реабилитационной физической терапии, специалистам по работе со спортсменами.

По окончанию курса вы получите:

  • Сертификат международного образца непосредственно от TRX (США) в электронном формате;
  • Печатное руководство на русском языке с полной программой обучения;
  • 8 часов профессионального обучения с опытным мастер-тренером TRX;
  • Ответы на все ваши вопросы и персональные рекомендации тренера по работе с TRX;
  • Персональную карту сертифицированного тренера TRX PRO, которая дает право на приобретение продукции TRX и Trigger Point по специальной цене;
  • Ваше имя появится в списке сертифицированных тренеров на сайтах TRXtrainig.com и TRXtraining.ru

Внимание! Курс TRX Sports Medicine Suspension относится ко второму уровню подготовки и для участия в нем необходимо завершить обучение по программам TRX STC, TRX GSTC или высшее образование/ученую степень по медицине.

Официальный сайт TRX в России

Тренер Курс Дата получения сертификата Город Фитнес-центр
Быкова Светлана Павловна TRX Yoga 03.04.2022 Нижний Новгород Школа Эмилии Лёнберг
Мужикина Юлия Николаевна TRX Yoga 03.04.2022 Нижний Новгород Форма
Чивиль Анастасия Андреевна TRX Yoga 03.04.2022 Санкт-Петербург Феникс Фит
Никитина Алина Александровна TRX Yoga 03.04.2022 Ярославль VeneraFitClub
Крухмалева Виктория Викторовна TRX Yoga 03.04.2022 Сургут Хоуп фитнес
Фарзалиева Сабина Теймуровна TRX Yoga 03.04.2022 Москва Панджшер
Кудряшова Дина TRX Yoga 03.04.2022 Москва Crocus Fitness
Ланина Светлана TRX Yoga 03.04.2022 Ноябрьск Территория Спорта
Денисов Антон Николаевич TRX Yoga 03.04.2022 Ярославль VeneraFitClub
Бузик Виталия Владимировна TRX Yoga 03.04.2022 Санкт-Петербург Maxfit
Иматдинов Роман Раисович TRX Yoga 03.04.2022 Москва Облака
Красильников Никита Сергеевич TRX Yoga 03.04.2022 Москва X-Fit
Зарубин Артем Александрович TRX Yoga 03.04.2022 Санкт-Петербург Морской Фасад
Усталова Кристина Сергеевна TRX Yoga 03.04.2022 Москва X-Fit
Тимофеева Кристина Сергеевна TRX Yoga 03.04.2022 Нижний Новгород MMA
Олейник Анна Александровна TRX Sports Medicine 02.04.2022 Москва Восход
Тимофеева Кристина Сергеевна TRX Sports Medicine 02.04.2022 Нижний Новгород MMA
Ренкавик Юлия Владимировна TRX Sports Medicine 02.04.2022 Москва Crocus
Панкратов Руслан Александрович TRX Sports Medicine 02.04.2022 Калуга Joyfit
Денисов Антон Николаевич TRX Sports Medicine 02.04.2022 Ярославль VeneraFitClub

Тренировки на петлях TRX в Москве, занятия и обучение на тренажерах trx

Безопасные

Во время занятий вы работаете с весом собственного тела. Никакого тяжёлого инвентаря и сложных движений. Таким образом риск травмироваться резко падает. Падает, но не исключается полностью. Подходить к тренажёру без знания основ безопасности и обучения базовой технике выполнения упражнений мы всё-таки не советуем и поэтому все тренировки мы проводим только с тренером.

Все наши программы TRX тренировок начинаются именно с обучения. Наш тренер обучает азам и готовит к тренировкам на результат. А именно:

  • знакомит вас с нюансами занятий на TRX тренажёре
  • рассказывает и показывает какие есть упражнения
  • объясняет как регулировать нагрузку в разных упражнениях
  • показывает как выполнять упрощённые или усложнённые версии одного и того же упражнения

Приносят большую пользу, чем кажется

TRX тренажёр относится к тому редкому виду оборудования, которое можно использовать для укрепления спины, мышц корпуса и улучшения осанки. В основе всех упражнений поиск баланса и координация, поэтому во время занятий задействуются одновременно крупные группы мышц и глубокие мышцы-стабилизаторы.

TRX будет отличной дополнительной тренировкой, если вы уже занимаетесь кроссфитом (функциональным тренингом) и чувствуете, что вам не хватает координации. Для новичка в силовых упражнениях TRX тоже хороший выбор — он позволяет снизить нагрузку на позвоночник без потери эффективности тренировки.

Изображения Trx обучение | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

Сортировать по

Популярное Недавнее

Категории

Все Векторы Фотографии PSD Иконки

Лицензия

Все Бесплатно Premium

Отобразить настройки Цвет Ориентация

Все Пейзаж Портрет Квадрат Панорама

Стиль

Применимо только к векторам.

Все Акварель Мультфильм Геометрический Градиент Изометрический 3D Нарисованный от руки Flat

Изм. онлайн Фильтровать по ресурсам, которые можно редактировать онлайн в Wepik и Storyset

См. изменяемые ресурсы

Люди

Применимо только к фотографиям

Все Исключить Включить Число людей
Возраст Младенцы Дети Подростки Молодежь Взрослые Пожилые Старики Пол Мужчины Женщины Этническая принадлежность Южная Азия Ближний Восток Восточная Азия Чернокожие Латиноамериканцы Индусы Белые Freepik’s Choice

Смотрите качественные ресурсы, которые наша команда отбирает ежедневно.

Просмотрите избранные

Дата публикации

ЛюбойПоследние 3 месяцаПоследние 6 месяцевПоследний год

Курсы инструктора по TRX (подвесному тренингу) в Киеве

Стоимость курса: 1400-3600грн.

Программа обучения курсов тренеров по TRX.


  • Алгоритм построения тренировок на подвесных петлях TRX.
  • Техники выполнения упражнений их модификации.
  • Упражнения на разные мышечные группы.
  • Основы построения тренировок группового и индивидуального формата.
  • Основы рационального питания.
Из чего состоят и стоимость курсов тренера по TRX:
  • Количество учеников в группе —от 1 до 3
  • Длительность обучения —
  • График обучения — оговаривается индивидуально.
  • Стоимость курса — Цена меняется в зависимости от Акций,сезона и тд
  • Гарантии, которые даем — рекомендации в фитнес клубы.
  • Сертификат — сертификат международного образца на украинском и английском языках.
  • Кем сможешь работать — инструктор по TRX.

Смотрите нас в Инстаграм @fullfit.com.ua

 

ЭКСПРЕСС КУРС TRX  

Экспресс курсы проводятся ,в режиме одного дня

Время оговаривается

Стоимость: Цена меняется в зависимости от Акций,сезона и тд

Предназначен для:

  • Тренеров
  • Спортсменов
  • Медиков
  • Людей осознанно занимающихся более 5 лет.

СЕРТИФИКАЦИЯ

Курс TRX /Функциональный Кроссфит  (оффлайн/онлайн)

  • Что входит: упражнения с гирями, гантелями, инвентарем, своим и свободным весом.
  • Количество учеников в группе — от 1-го.
  • График обучения — оговаривается индивидуально.
  • Длительность обучения —
  • Стоимость курса — Цена меняется в зависимости от Акций,сезона и тд.(возможна поэтапная оплата)
  • Гарантии, которые даем — рекомендации в фитнес клубы.
  • Кем сможешь работать — инструктор по TRX.

*Данный курс полезен для действующих тренеров в тренажерном зале, для универсализации своих технических навыков с применением различных технических навыков направления кроссфит в тренажерном зале.

 

ЭКСПРЕСС КУРС

TRX/Функциональный Кроссфит 

 

Экспресс курсы проводятся в режиме одного дня.

Время оговаривается.

Стоимость : Цена меняется в зависимости от Акций,сезона и тд.

Предназначен для:

  • Тренеров
  • Спортсменов
  • Медиков
  • Людей осознанно занимающихся более 5 лет.

СЕРТИФИКАЦИЯ

По окончании курса выдается сертификат международного образца на украинском и английском языках.

Знания, приобретенные у нас, повысят уровень вашей работы.  Мы гарантируем, что вы в числе первых узнаете о новинках в фитнес-индустрии.

Все сертификаты выдаются с оригинальной мокрой печатью и подписью руководителя


Сертифицированное обучение от Международной Академии Life Fitness.

—  10.02.17

С 10.02.17 – 12.02.2017 инструкторский состав «Премьер Фитнес» прошел сертифицированное обучение от Международной Академии Life Fitness от мастера-тренера Ярослава Сойникова по направлениям:

  • теория силового прогресса: использование тренажерного оборудования Life Fitness и Hammer Strength;
  • функциональные тренировки на тренажерном комплексе Synrgy360 для персональных тренеров и инструкторов групповых программ.

Life Fitness Academy (Академия Лайф Фитнес) – специализированный институт, созданный в США в 1993 году для методической поддержки профессионалов фитнеса, исследований в области повышения эффективности тренировочных методик и проведения образовательных семинаров для персональных тренеров и тренеров групповых программ. Целью Академии является помощь профессионалам фитнеса в применении теоретических знаний на повседневной практике.

Обучение проводил сертифицированный мастер-тренер Международной Академии Life Fitness – Ярослав Сойников, стаж работы в индустрии фитнеса — более 17 лет.

  • Единственный в России и СНГ мастер-тренер TRX (США) сертифицированный по всем программам обучения TRX (высший уровень квалификации TRX).
  • Сертифицированный мастер-тренер Hammer Strength Clinics (США).
  • Сертифицированный мастер-тренер Trigger Point Performance (США).
  • Сертифицированный мастер-тренер Escape Fitness (Англия).
  • Презентер и лектор международных конвенций (Россия, Украина, Казахстан, Европа).
  • Преподаватель учебного центра ФК «SOFIYSKY SFC» (Киев).
  • Автор образовательных курсов и методических материалов для тренеров по направлениям: персональный тренинг, функциональный тренинг.

Функциональный тренинг – это основа современных занятий фитнесом, которая поможет перейти от изолированных силовых тренировок, ориентированных на гипретрофию мышц, к функциональным тренировкам, комплексно подготавливающим человека к разнообразным жизненным ситуациям. Эти навыки помогут разрабатывать высокоэффективные программы тренировок и позволят по-новому взглянуть на собственные возможности.

В программу входит обзор теории и практического применения силовых функциональных тренировок.

По окончанию семинара инструкторам были выданы соответствующие сертификаты от Международной Академии Life Fitness по направлениям:

«Инструктор по функциональным тренировкам на тренажерном комплексе SYNRGY360 для персональных тренеров и инструкторов групповых программ» и «Теория силового прогресса: использование тренажерного оборудования Life Fitness и Hammer Strength «Strenght IQ».

тренировок TRX для бегунов | Тренировка TRX для улучшения бега

Чтобы стать лучше, большинство бегунов бегают. Но лучшие бегуны знают, что улучшение скорости и выносливости заключается не только в преодолении большего количества миль; это также требует времени в тренажерном зале. И один из лучших способов нарастить силу, необходимую для того, чтобы двигаться быстрее и дольше, — это тренировки с подвеской TRX.

«TRX не только одновременно увеличивает мышечную силу и выносливость, но также улучшает координацию, баланс, подвижность, гибкость и стабильность корпуса», — говорит Джастин Томас Санчес, сертифицированный персональный тренер и мастер-инструктор TRX.«Эти преимущества жизненно важны для улучшения результатов бегуна».

Тренажер TRX с подвесом

Тренировки

TRX также полезны, потому что они бросают вызов основному стандарту движения бегуна: его шагу и походке. «Бегуны постоянно используют трехсуставное движение бедра, колена и лодыжки, чтобы продвигаться вперед», — говорит Санчес. «Во время бега тазобедренные и коленные суставы сгибаются и разгибаются, а тыльные и подошвенные лодыжки многократно сгибаются.

Изменяя и бросая вызов условиям этого стандарта движения с помощью нестабильного инструмента, такого как TRX, вы укрепляете эти модели движения способами, выходящим за рамки линейного движения бега. «Поэтому, когда бегун возвращается на дорогу после регулярных тренировок с TRX, его стандарт (походка и шаг) улучшается, улучшая все его беговые характеристики».

Мы попросили Санчеса поделиться лучшими упражнениями TRX для тренировок с подвеской для бегунов. Ниже,

Сьюзан Пата, старший мастер-инструктор TRX, демонстрирует каждое движение в Nimble Fitness в Нью-Йорке.Эти упражнения могут показаться знакомыми, но когда вы добавляете в микс TRX, нестабильность выводит их на новый уровень.

Доска TRX

Джулия Хембри Смит

Помогает держать грудную клетку в вертикальном положении и раскрытой для улучшения дыхания и движения рук во время бега. Сначала поставьте ноги на носки люльки, затем перевернитесь лицом в сторону от якоря, положив руки прямо под плечи.Согните ноги, чтобы запустить квадрицепсы, и сожмите вместе ягодицы и бедра, поднимая бедра в положение планки. Задержитесь на 10 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите 3 раза, затем отдохните 30 секунд. Это один набор. Сделайте еще 2 подхода.

Выпад TRX в подвешенном состоянии

Исправляет дисбаланс при беге, улучшая силу корпуса, устойчивость одной ноги, баланс и подвижность.

Совместите ручки TRX с коленями так, чтобы опоры для ног совпадали с серединой икр.Соедините обе опоры для ног вместе и, стоя немного впереди якоря, поместите подушечку правой стопы в опору. Выровняйте правую ногу с якорем, держите левую ногу прямо и положите руки на бедра, чтобы удержать равновесие, или используйте руки для толчка, как будто вы бежите. Медленно опуститесь в выпад, направляя правую стопу назад и сохраняя угол 90 градусов в левом колене. Вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте 8-10 повторений, затем повторите на другой ноге. Это один набор. Отдохните 30 секунд, затем сделайте еще по 2 подхода на каждую ногу.

TRX Сгибание подколенного сухожилия до жима бедрами

Активирует заднюю цепь, задействует кор и укрепляет мускулатуру бедра

Совместите рукоятки TRX с коленями так, чтобы опоры для ног совпадали с серединой икр. Поместите пятки в опоры для ног прямо под якорем и лягте лицом вверх, руки вытянуты в стороны. Поднимите бедра на несколько дюймов от пола, держа позвоночник прямо. Подтяните пятки к ягодицам, затем прижмите бедра к потолку.Перевернитесь, опуская бедра в нейтральное положение и выпрямляя ноги. Это 1 повтор. Выполните 8 повторений, затем отдохните 30 секунд. Это 1 сет. Повторите еще 1 подход.

Атомные отжимания TRX

Укрепляет туловище и грудь и повышает устойчивость корпуса

Совместите ручки TRX с коленями так, чтобы опоры для ног совпадали с серединой икр. Начните с положения высокой планки с пальцами ног в опорах для ног, запястьями прямо под плечами и задействованным кором. Опустите грудь на пол, затем оттолкнитесь до высокой планки.Напрягите нижнюю часть живота, чтобы подтянуть колени к груди. Вытяните ноги обратно в исходное положение. Это 1 повтор. Выполните от 5 до 10 повторений.

TRX Спринтер Старт

Увеличивает мышечную выносливость квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

Полностью удлините лямки TRX. Начните с планки стоя под углом 45 градусов к полу, держась за ручки TRX и глядя в сторону от якоря. Ручки и ремни должны быть между руками и туловищем.Сделайте шаг правой ногой назад, приняв стойку спринтера, затем выдвиньте правое колено вперед — вы можете добавить прыжок для дополнительной нагрузки — прежде чем снова сделать шаг назад и сразу же повторить. Продолжайте на правой ноге в течение 30 секунд, повторите на левой ноге. Это 1 сет. Отдохните 30 секунд, затем выполните еще 2 подхода.

Нижний ряд TRX

Укрепляет корпус и верхнюю часть тела, улучшая осанку при беге.

Укоротите лямки TRX так, чтобы ручки совпадали с бедрами.Стоя лицом к точке крепления, возьмитесь за рукоятки ладонями друг к другу и наклоняйтесь назад, выпрямив руки, пока не почувствуете натяжение лямок. Чтобы было проще, отойдите подальше от точки привязки. Чтобы усложнить задачу, подойдите ближе к точке привязки. Задействуйте плечи и спину, чтобы подтянуть грудь к ручкам, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повтор. Сделайте от 12 до 15 повторений в 2 подхода.

[ Проведите серию высокоинтенсивных интервальных тренировок, чтобы повысить силу бега и предотвратить травмы с помощью IronStrength Workout . ]

Выпад TRX, чтобы я взлетел

Развивает подвижность сгибателей бедра, стабильность корпуса и улучшает баланс и координацию на одной ноге, помогая выполнять шаг

Установите лямки TRX на среднюю длину. Станьте лицом в сторону от точки крепления, руки на уровне груди и ладонями вниз, держась за ручки так, чтобы лямки были натянуты. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и опуститесь в выпад, поднимая руки над головой. Проведите через правую пятку и предплечья, чтобы вернуться в исходное положение.Повторите на левой ноге. Продолжайте чередовать по 10 повторений на каждую ногу, затем отдохните 30 секунд. Это 1 сет. Всего сделайте 2 подхода.

Реверанс TRX

Улучшает подвижность бедер и задействует мышцы кора и ягодиц для улучшения беговой формы

Установите лямки TRX на среднюю длину. Встаньте лицом к опорной точке, поставьте ноги на ширине плеч и держите рукоятки перед собой. Перенесите вес на правую ногу и подтяните левое колено к груди. Одним движением опуститесь в реверанс, направляя левое колено к правому чувству, опуская бедра как можно ниже, сохраняя грудь приподнятой.Проедьте правой пяткой и используйте TRX, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 5 повторений, затем отдохните 30 секунд. Повторите на другой ноге. Это 1 сет. Сделайте еще 2 подхода.

TRX Приседания и тяга

Помогает развить общую силу корпуса, а также подвижность бедер, лодыжек и плеч

Установите лямки TRX на среднюю длину. Стоя лицом к якорю, держите обе рукоятки ладонями друг к другу, вытяните руки и отклонитесь назад под углом 45 градусов. Напрягите мышцы кора так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пят.Опуститесь в присед, затем пройдитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Согните локти, чтобы подтянуть грудь к ручкам для ряда. Продолжайте в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд. Это 1 сет. Сделайте еще 2 подхода с 30-секундным отдыхом между каждым. (Чтобы облегчить это движение, отойдите от опорной точки; чтобы усложнить, подойдите ближе к опорной точке.)

Прыжки с приседаниями TRX

Развивает взрывную силу ног

Установите лямки TRX на среднюю длину. Стоя лицом к опорной точке, возьмитесь за ручки ладонями внутрь и прижмите локти к телу.Опуститесь в присед с весом на пятках, используя ручки для баланса. Двигайтесь через пятки, чтобы взорваться от земли, когда руки вращаются, чтобы использовать ручки для дополнительного подъема. Мягко приземлитесь и повторите. Продолжайте в течение 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторить от 4 до 8 раз. (Чтобы было проще: просто поднимитесь из приседания без прыжка, чтобы уменьшить ударную нагрузку.) убийственный инструмент для тренировки всего тела.Подумайте о лучших бегунах: «Они не просто используют ноги, они напрягают бицепсы и качают плечи; их кор отвечает за поддержку позвоночника и передачу мощности от ног к рукам для увеличения скорости», — говорит Санчес. «Эта тренировка TRX предназначена для всех этих областей с дополнительными преимуществами — сложной координацией, балансом, подвижностью, гибкостью и стабильностью корпуса — которые они не получат от более стабильного оборудования».

Как выполнять эту тренировку: Для выносливости выполните 2 подхода из приведенных ниже упражнений на указанное количество повторений или указанное время, отдыхая 30 секунд между подходами.Для высокоинтенсивной интервальной тренировки выполните 1 подход с максимально возможной интенсивностью.

Настрел до ряд: 10 повторений
10 Reps
Отступник: 8 повторений на каждой ногой
Sprinter Start: 30 секунд на стороне
Atomic Pushup: 10 Reps
Heafstring Curl для бедра Press: 5 Reps


Место: Nimble Fitness
Фото: Джулия Хембри Смит

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Безопасность | Стеклянная дверь

Пожалуйста, подождите, пока мы проверим, что вы реальный человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, отправьте электронное письмо чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Veuillez терпеливейший кулон Que Nous vérifions Que Vous êtes une personne réelle. Votre contenu s’affichera bientôt. Si vous continuez à voir ce сообщение, связаться с нами по адресу Pour nous faire part du problème.

Bitte warten Sie, während wir überprüfen, dass Sie wirklich ein Mensch sind. Ихр Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, Информировать Sie uns darüber bitte по электронной почте и .

Даже Гедульд а.у.б. terwijl мы verifiëren u een человек согнуты. Uw содержание wordt бинненкорт вергегевен. Als u dit bericht blijft zien, stuur dan een электронная почта naar om ons te informeren по поводу ваших проблем.

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido se sostrará кратко. Si continúas recibiendo este mensaje, информация о проблемах enviando электронная коррекция .

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido aparecerá en краткийSi continúas viendo este mensaje, envía un correo electronico a пункт informarnos Que Tienes Problemas.

Aguarde enquanto confirmamos que você é uma pessoa de verdade. Сеу контеудо será exibido em breve. Caso continue recebendo esta mensagem, envie um e-mail para Para Nos Informar Sobre O Problema.

Attendi mentre verificiamo che sei una persona reale. Il tuo contenuto verra кратко визуализировать. Se continui a visualizzare questo message, invia удалить все сообщения по электронной почте indirizzo для информирования о проблеме.

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс выполняется автоматически. Вскоре ваш браузер перенаправит вас на запрошенный вами контент.

Пожалуйста, подождите 5 секунд…

Перенаправление…

Код: CF-102/6f8e8ab058ea35b3

TRX® Training Partners с Aaptiv, ведущим в мире цифровым продуктом для здоровья, для предоставления потребителям видеоконтента для подвески и функционального обучения

ИСТОЧНИК: TRX

САН-ФРАНЦИСКО (24 августа 2020 г.)  – TRX, мировой лидер в области оборудования для функциональных тренировок, образования и технологий, сегодня объявила о партнерстве с Aaptiv, ведущим мировым цифровым продуктом для здоровья, чтобы предоставить участникам доступ к видеотренировкам TRX. .По мере того как потребители продолжают ориентироваться в закрытии тренажерных залов и фитнес-центров, TRX и Aaptiv еще больше революционизируют мир тренировок на ходу и дистанционно, предлагая широкий спектр видеоконтента TRX Suspension Training® и Functional Training, который легко доступен, эффективен и кладет потребителям здоровье и благополучие в ладонь их рук.

Сотни тысяч членов Aaptiv делают его самым популярным оздоровительным продуктом на рынке, и теперь он предлагает пользователям доступ к программам TRX мирового класса и выдающимся решениям для обучения.Партнерство с TRX позволяет членам Aaptiv сочетать эффективность методологий тренировок TRX с простотой, эффективностью и обширными преимуществами TRX Suspension Trainer™ и функциональных инструментов для тренировок.

«Наша миссия в TRX состоит в том, чтобы поддерживать глобальную экосистему фитнеса и профессионалов в области фитнеса, которые управляют ею, делая ее доступной для всех потребителей», — сказал Насарио Мехия, вице-президент и генеральный директор по опыту в TRX. «Партнерство Aaptiv поддерживает эту цель, объединяя наше лидерство в области программирования и продуктов для фитнеса с известной и широкой тренировочной платформой Aaptiv.Благодаря этому мы можем предложить потребителям портативную, мультимодальную и полную тренировку из любого места и в любое время».

Aaptiv будет включать в себя тренировки TRX, нацеленные на различные области тела, с различной продолжительностью, чтобы удовлетворить потребности всех уровней физической подготовки. Специальные тренировки TRX будут включать в себя «Силу корпуса», «Нижнюю часть тела», «Верхнюю часть тела» и «Все тело» в 10-, 20- и 30-минутных занятиях. Также представлены два видеоролика об установке и использовании. Каждое занятие будет вести один из тренеров TRX мирового класса, в том числе Марк Коронель, Луи Лопес и Ким Гласс.

«Aaptiv всегда был сосредоточен на предоставлении комплексного решения для оздоровления для нашей пользовательской базы, поэтому добавление видеоконтента от TRX — это прекрасная возможность расширить спектр наших предложений приложений», — сказал Итан Агарвал, генеральный директор и основатель Aaptiv. «TRX является мировым лидером в области функционального обучения, и мы рады предложить их программы нашим членам по всему миру».

Только в этом году Aaptiv добавил около 500 занятий в таких категориях, как тренировки на основе сна и зон ЧСС.С добавлением TRX Aaptiv продолжит оставаться лидером в поддержке фитнеса и потребителей, заботящихся о своем здоровье, которым нужен доступ к обширной библиотеке фитнес-контента.

 

Доступ к 13 тренировкам

TRX можно получить через раздел «Коллекция» приложения Aaptiv. Чтобы узнать больше об Aaptiv, посетите сайт aaptiv.com или загрузите приложение для iOS или Android.

Тренировка TRX для кроссфита. Лучшие упражнения 2022 года шаг за шагом

Изобретенная бывшим морским котиком США и любимая людьми всех возрастов и способностей во всем мире, тренировочная система TRX стала основой тренажерных залов и гостиничных номеров от L.А. в Сидней. Как компания, TRX сейчас стоит более 50 миллионов долларов, что неплохо для пары тканевых ремешков с ручками на концах.


Говоря о системе TRX, основатель Рэнди Хетрик сказал: «TRX предназначен для поддержания формы, когда у вас нет доступа к фитнес-оборудованию» . Он открыл мир возможностей для людей, которые хотят тренироваться на ходу. Но TRX предназначен не только для тех, кто постоянно находится в движении, эта система — отличный способ укрепить силу и стабильность всего тела — то, что все мы должны стремиться улучшить, учитывая распространенность болей в спине и растяжения в наши дни, спасибо. слишком много сидеть.

Почему TRX — отличный способ тренироваться в кроссфите

Прежде всего, Тренировка TRX укрепит силу вашего тела . Необходимость поддерживать собственный вес тела и перемещать его контролируемым образом творит чудеса с вашим балансом, целостностью и стабильностью суставов. TRX — это, по сути, программа тренировок с отягощениями — вроде той, которую вы можете получить с бинтами или только с собственным весом — только на стероидах. Идеально подходит для кроссфита.

Вы используете вес своего тела, но вы будете работать со всеми мышцами, а не с одной или двумя областями, как вы могли бы даже с тренировочной программой CrossFit.Звучит кощунственно, мы знаем, но хотя кроссфит и поощряет совместную работу различных частей тела, часто случается так, что вы в конечном итоге объединяете две или три группы мышц, а не задействуете все тело.

Преимущества упражнений TRX по сравнению с тренажерами очевидны. Тренажеры позволят вам тренироваться только с повторяющимися и почти идентичными движениями, тогда как TRX поощряет более широкий диапазон движений , заставляя ваше тело реагировать на нестабильность.С системой TRX вы работаете с большим количеством мышц, чем любая другая машина или набор машин.


Необходимость поддерживать постоянное напряжение во всем теле во время движений — вот что делает TRX таким особенным. Это то, что в конечном итоге приведет к улучшению силы, тонуса и баланса. Бойцы боевых искусств и спортсмены ММА любят TRX, и они одни из самых сильных людей в мире. Упражнения с TRX эффективны, а результаты приходят быстро . Это вызов для ума и тела, и после каждой тренировки вы уходите немного сильнее.

Сочетайте тренировки TRX с правильным питанием , и вы уже на пути к лучшему, более сильному и быстрому телу. Велитес настоятельно рекомендует использовать TRX отдельно или в сочетании с другим планом тренировок, таким как CrossFit.

Как выглядит настройка TRX?

Это удобный небольшой набор, который можно брать с собой куда угодно, и он очень компактен при хранении. Всего два прочных регулируемых ремешка из ткани с удобными пластиковыми ручками на концах .Прикрепите их везде, где есть достаточно прочная вешалка, чтобы выдержать вес вашего тела. Парковые качели, подтягивания, перила, двери и дверные рамы (с дверными анкерными креплениями) — все это хорошая игра, когда вы ищете место для тренировки.

На самом деле это не так уж и много. Это просто по дизайну, и все творческие способности остаются на ваше усмотрение. С точки зрения цены, большинство TRX устанавливают часы на уровне около нескольких сотен евро / фунтов — мы думаем, что это совсем неплохо для системы, которая по сути является тренировкой всего тела.По сравнению с большинством другого фитнес-оборудования, это отличная покупка. Если то, что вас интересует, это чувствовать и на самом деле быть сильным, а не просто выглядеть так , тогда TRX для вас.

Итак, вот подборка наших любимых упражнений TRX.

Выбор Velites: наши любимые упражнения TRX для кроссфита

Отжимания TRX

Цели: грудь, спина, руки TRX, вам нужно добавить немного больше .Вставьте ноги в ручки и примите стандартное положение для отжиманий. Напрягите ягодицы и корпус, затем опуститесь и поднимитесь, удерживая локти в напряжении.

Жим от груди

Цели: грудь и спина

В отличие от отжиманий с точки зрения положения ног и рук, жим от груди является эквивалентом TRX жима лежа . Расставив ноги позади себя, обопритесь на поручни и опуститесь, пока грудь не коснется поручней, а затем снова нажмите вверх.

Перевернутая тяга

Цели: спина и руки

Еще одно классическое движение TRX , просто перевернитесь из положения жима от груди и тяните, пока грудь не коснется ручек. Медленно опуститесь и повторите.

Тяга одной рукой

Мишени: корпус, спина, руки

Здесь TRX действительно проявляет себя . Выполняя перевернутую тягу только с одной рукоятью и одной рукой, вы вынуждены задействовать свое ядро. Поставьте ноги в шахматном порядке, чтобы сделать это немного легче.

Атомное отжимание

Цели: грудь, спина, руки, кор

Это было изобретено для системы TRX , и точно так же, как обычное отжимание TRX, только вы сжимаете колени в верхней точке. Супер жесткий, супер эффективный.

Сгибание рук на бицепс

Цели: Бицепс, спина

Примите положение перевернутой тяги и поверните ладони к себе. Согнитесь как можно дальше в хорошей форме. Воздействует на бицепсы и спину .

Отжимание со щукой

Цели: спина, грудь, руки, корпус

Вариант атомного отжимания, отжимание со щукой предлагает вам оттолкнуться в верхней точке движения и направить ягодицы к потолку, как будто вы делаете V-образный подъем.

TRX Выпады

Цели: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия

Вы никогда не делали таких выпадов раньше . Вставьте одну ногу в одну ручку, а другую вытяните вперед. Теперь сделайте выпад, пока подвешенное колено не коснется земли, затем сделайте шаг назад.Ой.

Подтягивания подколенных сухожилий

Цели: подколенные сухожилия

Вы часто не осознаете, насколько сложны движения подколенных сухожилий, пока не начнете их выполнять. Лягте на спину, упираясь пятками в ручки. Поднимите ягодицы от земли и потяните рукоятки на себя, используя подколенные сухожилия .

Альпинисты

Цели: корпус, руки, грудь

Мы все знакомы с альпинистами, но версия TRX, подвешенная над землей, на наш взгляд, намного сложнее .Примите положение для отжимания, затем подтяните одно колено к груди, вернитесь и повторите с противоположным коленом.

Есть буквально десятков и десятков способов использования установки TRX , и мы могли бы продолжать весь день. Но если вы хотите ознакомиться с более подробными тренировками, перейдите на веб-сайт TRX Training.

Каков ваш опыт работы с системой TRX? Как вы включаете это в свой распорядок дня и какие результаты вы наблюдаете в своей силе и общем состоянии здоровья? Дайте нам знать на Facebook или в комментариях.

Тренировочные советы и тренировки TRX — используйте свой тренажер TRX Suspension в полной мере

Используя различное оборудование, мы привносим в эту тренировку множество различных модальностей! Не стесняйтесь заменять другое оборудование, если у вас нет предметов, перечисленных в тренировке.

Это 5 Блоков работы по 3 упражнения в каждом. Вы выполните по 3 раунда каждого упражнения (45 секунд работы / 15 секунд отдыха) с 60-секундным перерывом между каждым блоком.

Необходимое оборудование: TRX Suspension Trainer, TRX Duo Trainer (или кольца), TRX Rip Trainer, мешки с песком, мертвые мячи, гири, штанга, плио-боксы, гантели

БЛОК 1

Упражнения работа REST наборы
Sandbog Bear Tog Squat 45 Sec 15 Sec 3
3
TRX Duo Plank 45 сек. 15 сек.
Упражнения работа REST наборы наборы
TRX RIP обратный выпад с вращением (справа) 45 сек 15 Sec 3
TRX RIP обратный выпад с вращением (Слева) 45 сек 15 сек 3
Kettlebell Swing 45 сек 15 Sec 3

блок 3

Упражнения Работа REST Наборы
15 Sec 3
TRX Pushup 45 Sec 15 Sec 3
Кузовная пила TRX 45 с 15 с 3

БЛОК

Упражнения Работа REST Наборы
Box STIP UPS 45 Sec 15 Sec 3
TRX T-Fly 45 Sec 15 S 3
TRX Приседания с прыжком 45 сек. 15 сек. DB накладные рассылки Tricep Extensions
Упражнения Работа REST Наборы
Calf Roseste 45 Sec 15 Sec 3
15 сек 3
Восхождение на Эверест 45 с 15 с 3

Центр здоровья всего тела — мануальный терапевт в Плацентии, Калифорния, США :: Обучение TRX

Что такое обучение TRX?

TRX Suspension Training — это революционный метод тренировок с использованием собственного веса, который одновременно развивает силу, равновесие, гибкость и стабильность корпуса.TRX Training дает участникам преимущество перед традиционными тренировками, поскольку упражнения, выполняемые с помощью TRX, задействуют сразу несколько мышц. Этот тип «функциональной» тренировки имитирует движение в реальной жизни, в отличие от традиционной тренировки, при которой мышцы изолированы. TRX Suspension Training помогает улучшить результаты как в спорте, так и в жизни.


ИСТОРИЯ TRX:

TRX Suspension Training был разработан бывшим морским котиком Рэнди Хетриком, чтобы поддерживать своих мужчин и женщин в наилучшей форме, когда они были на миссиях и не имели доступа к тренажерному залу или традиционному фитнес-оборудованию.Сегодня он используется в элитных подразделениях всех видов Вооруженных Сил, в тренировочных залах профессиональных спортсменов, а также всех, кто стремится повысить уровень своей физической подготовки, от новичка до продвинутого уровня. Он также используется в программах Senior Fitness и реабилитационных программах.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

TRX Suspension Training отличается от традиционных упражнений тем, что руки или ноги пользователя опираются на одну точку крепления (ручки/подставки для ног), в то время как противоположный конец тела находится в контакте с землей.Этот тип тренировок означает, что ваше тело должно стабилизироваться, поэтому ваш кор постоянно работает. Вы можете работать в нескольких плоскостях движения и менять углы, что позволяет нам тренироваться, как будто мы живем.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ TRX:

  • Сжигает жир и калории
  • Тренировка
  • TRX нацелена на ваше ядро ​​
  • Повышает мышечную силу и выносливость
  • Улучшает баланс и координацию
  • Предназначен для всех, от новичка до элитного спортсмена
  • Улучшает гибкость и стабильность суставов
  • TRX — веселая, быстрая и эффективная тренировка для всего тела

SOL TRX Training — SOL Physical Therapy

Улучшите спортивные результаты, похудейте и нарастите силу.

[ч]

Тренировочная подвеска SOL TRX

SOL TRX Training — это 60-минутный сеанс, который задействует все основные группы мышц вашего тела.

Специалисты по силовой и кондиционной подготовке

SOL работают над тем, чтобы сделать каждую тренировку уникальной, и являются профессионалами в изменении интенсивности в соответствии с индивидуальными потребностями каждого участника тренировки. Используя временные интервалы и систему TRX Suspension Training, вы наращиваете силу за счет использования веса собственного тела.

Уровень:  Все уровни физической подготовки приветствуются и поощряются к посещению.

Рекомендуется (но не обязательно) Предварительно требуется: Функциональный механизм SOL

[button link=»/performance-training-fitness/book-now/» size=»medium» color=»teal»]Забронировать[/button]

[ч]

Тренажер TRX Suspension

Система TRX Suspension Training, разработанная Navy SEALS, предлагает разнообразный набор упражнений с отягощениями, которые предлагают что-то для всего тела.

Используя систему веревок и лямок, называемую «подвесным тренажером», пользователи получают невероятные преимущества, работая против собственного веса тела.Упражнения TRX одновременно развивают силу, равновесие, гибкость и стабильность суставов, а конечной целью является укрепление основной силы, которая способствует производительности и предотвращает травмы. При весе менее двух фунтов TRX обеспечивает большую производительность и функциональность, чем более крупные тренажеры.

Шесть простых в освоении основных положений тела можно изменить, чтобы можно было выполнять сотни упражнений, подходящих для любого тела и любого уровня физической подготовки.
[ч]

В дополнение к тренировкам с подвеской TRX, SOL Performance предлагает на выбор множество высококачественных тренировок в небольших группах.

Все занятия в малых группах проводятся в SOL Performance Training по адресу 4341 Piedmont Ave #103 Oakland, CA.

Позвоните нам по телефону (510) 547-1630 , если у вас есть какие-либо вопросы о групповых тренировках, индивидуальных тренировках или услугах физиотерапии.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.